リバした人が再び頑張るスレ　part3

569さんじゃないけど、ビタミン・ミネラルの必須量は個人差すごくでかいよ。
私の場合、ビタミンB群をいわゆる保健量摂ってみたらいきなり楽になった
所要量って、「これだけ摂ってればまあ死なないでしょう」って量だよ

>571
＞人とは必須栄養素の割合でも違うんでしょうかね？ｗｗ

「違う」が正しい。
572の言う通り。

>>558
栄養バランスのせいって言ってる人いるけど
>>540さんが貼りつけられた　ためしてガッテンによると、
急激に減量するとレプチンていうバランスを摂る要素？も一気に減ってしまい、
食欲が抑えられなくなってしまうって書いてあります。
やはり1ヶ月に５ｋｇ減、というのに無理があったのかも？

>>574
バランスを摂る要素　×
バランスを取る要素　○

でした。すみません

>>574
レﾌﾟﾁンについてはマウスの実験で仮説が提唱されている段階。
人間の肥満者では、レプチン濃度も低いという報告も高いという報告もある。
テレビ番組で言うほど、人間の肥満のメカニズムはまだ明らかになっていないのだよ。
つか、NHKはいい加減なことを放送しすぎ。

NHKの当該番組のサイトを見ると、こう書いてある。
>注意！まだ標準値は決まっていません、あくまで研究による統計的な数値です。

実際は、標準値が決まっていないどころか、肥満の人がレプチン濃度が高いという
仮説すら、検証されていない。
つまり、肥満とレプチンの関係云々は、まだ未検証なのです。
ただ肥満に関係ありそう、という段階。

極端な食事制限して米などの炭水化物とらないと精神的におかしく
なりますよね？
自分はそういうダイエットしてたら鬱っぽくなってしまいました。
猛烈に甘いものが食べたくなったり・・・
バランスの良い食事にしたら精神も落ち着くでしょうか？
最近、身が入らなくなり疲れ気味です。

>>578
炭水化物を制限して精神的におかしくなるのは、あなたのようなごく一部の人たちだと
思うよ。もしそうでなければ米国のアトキンスダイエットで鬱病患者続出、という
ことになるはずだけど、そういうことにはなっていない。
自分に起こる事が、他の人に起こるとは限らん。

ただ、精神の健康は脳の（身体の）健康が有ってこそ得られるわけで、身体の健康には
適切な栄養が不可欠。
その意味では、極端な食事制限が精神状態の不調を招いても当然だ。

このスレさすがというか、みんな詳しいよなーｗｗｗｗ
なんか感心してしまった。
みなさんの情報のおかげで、今日もダイエットに励むことができるわけだ。
みんなが健康的に痩せられますように（−人−）ﾅﾑﾅﾑ

リバウンドを防ぐには緑茶がいいってさっきテレビでやってたよ

少なくとも私はそんなもんでリバ防止できるレベルじゃないな。

>>572-573
なるほど！やっぱり「本にあるとおり」とかでは済まないことも多いのですね！
ありがとうございます。試行錯誤してみます。

>>574
ちなみに、一ヶ月で５ｷﾛ落としたのは、自己流ではなくて
某ダイエット食品のモニターとしてでした。
実施時には、それほどガマンも無理もせずラクラクといった感じでした。
一般食品で食べたもののリストも提出していますし
身長も高いので、元の数値も結構でかいこともあり
（40キロの人の５ｷﾛ減と、60ｷﾛの人の５ｷﾛ減では負担の差がありますよねｗ）
５ｷﾛというのはそんなに無謀だったとも思わなかったのですが
やっぱりカラダには負担だったのでしょうね。

減量やリバには、未知の要素もいろいろあることを念頭において
自分の体の声に落ち着いて耳を傾けたいと思います。

ただ、>>568に書いたように「食べることに対する罪悪感」をどうにかしたいです。
満足感が得られず、おなかは一杯でも、目や頭や口が食べたがるんです。

はぁ食べたい。

こんな時間なのに。

>>583
そのー、すごく言いにくいんだけど、
5kgやせる前は食べることに罪悪感はなかったの？
2kgくらいだと戻しやすいから（1kgだと誤差範囲にもなりうるし）、
2kg増えるまでは好きなだけ食べていいとか、そういうのだめ？
あるいは、「1kg増える覚悟で、今食べたいもの食べよう」って決めて、
好きなものを食べて、増えたらまた食事に気をつけるとか。

>>585
レスありがとう。
基本的に、食べることに罪悪感はずーっとあるんです。子供の頃から。
そして、「よーし痩せるぞ」というように
本当にダイエットに関して乗り気になったときには
食べたい、という気が一切なくなってしまうんです。
だからダイエットモニターなどのときにはラクラク落とせてしまうわけです。
そして、タガがはずれると、今度は食欲が止まらなくなってしまう…

マメに体重計に乗って、自分を戒めるのはいいですよね。
「好きなだけ食べる」とか「好きなものを食べる」とはいっても
満足感を得るということがないので微妙ですが・・・
「ダイエットをする脳」と「食べたい脳」は別物のような気すらします。

ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ書いてて済みません。
こうして書いてみることで、自分を振り返ってみることができている気がします。

25kgの超大幅リバしてから、もう3年もたつ。
あれから5kg〜10kgの増減を何十回も繰り返してきた。
無気力感と焦燥感が交互に襲ってくる。
なんて意志が弱いんだろう。最低だよ。
野菜や魚の美味しさに感謝したい。
でも、今の私は食べ物を「口の中に入れて飲み込む物」としか思えない。
本当に無駄な10代を過ごしていると思う。
頑張ってやせたいのに、その気持ちが持続しない。甘えてるんだよ。
ﾁﾗｼ裏すまぬ

５８キロ→４８キロ→６８キロ→４８キロ→６３キロ→５８キロ（現在）
ダイエットとリバの繰り返しで今では
運動＆食事制限しても全然痩せない。
前までは夜抜けばすぐ痩せたのにいまでは抜いても痩せない上に
０，２キロ太った事も…
もうこんな生活嫌だけど痩せないと。
今日もこれからジムです。はぁ

無理して痩せたらリバしておかしくないと思うよ。
以上な食欲は甘え、というよりは体が正常に反応してる証拠。
餓死状態のうえ、食べちゃいけないと思いつつ食べてたら、体が脂肪を貯めこもうとする。
いつでも食べれるんだ、と制限しすぎず食べれるようにしないと。

以上→異常

588です
今ジムから帰宅しました。
私って自意識過剰なんでしょうか…
ジムのスタジオ入るとみんなが自分を見てるような気がするんです。
（おい、こいつ太ったな。
何だデブ、ジムなんか毎日きてんだよ。
全然痩せてねーじゃんか。
デブはかえれ！）
って思われてるような気がしてなりません。
イントラさんも絶対思ってそうで怖いです。
痩せてたときは自信もてたのにな。

>５９１
リバウンドの繰り返しで少々認知の歪みを起こしてるようですね
実際、人間は太りすぎると距離や長さ、時間の感覚がおかしくなりますし
認知症の初期症状（被害妄想）もよく見られる症状だそうで
恐ろしいことにこれは「症状が似てる」のではなく

本 当 に 前 頭 連 合 野 が 多 少 萎 縮 し ち ゃ っ て る
（ つ ま り 脳 が 縮 ん で る ）のですよ……

理由は極端なダイエットとその繰り返しによる栄養不足で、
ｱﾙｺｰﾙ依存症者によく見られるウェルニッケ脳症も似たような疾患です
（これも脳が縮む）

認知症でうんこおしっこだだ漏れで歩き回るような状態になるまえに
「何が何でも痩せなきゃ私は価値がない」（これも間違った思いこみ）を
どうにかしましょうね

>>588
私もﾘﾊﾞしまくってかなり痩せにくい体質になって、3ヶ月停滞し途中でやめたくなったけど
いつか落ちると諦めずに少しずつやってたら、ここのところ少しずつ落ちてきましたよ。

あと身長いくつか分からないけれど、58ｋならそんな巨ではないと思うので、
そんなに目立たないと思う。それでも気になるようならｳｫｰｷﾝｸﾞとかでもいいんじゃ？
まぁ、そんな気にせずﾏﾀｰﾘがんばりましょう。

５９１です
>>592やはり被害妄想ですか？
そんな周りは自分の事意識してないんですかね。
でも本当に見られてる感じがして怖いんです。
そして絶対何か思われてる。
「デブ、ブス」
の呪文が私の頭の中を際限なくよぎります。
本当に脳が収縮してたらどうしよう。
怖いです。

>>593
やっぱりリバすると全然やせませんよね。
こんなに頑張ってるのに何で痩せないんだ！！
っとなってストレスが溜まります。
そして糸が切れ→過食
これでだけは今回は避けたいです。
気長にダイエットできれば一番いいんでしょうけど…
頑張りましょう。

>594
被害妄想だと思う。
見も知らない他人にそんな憎しみを持つやつは居ない。
自分が自分に対してそう思っているのを他人の思考と勘違いしてるだけ。
自分をデブだと思っているのは自分。

それにスポーツクラブに来ている人に「あいつはデブ」だとか思うやつが居たら
はそいつはその程度の人間。気にするな。

逆に本当にデブなら人からデブだと思われてもいいんじゃないの？
そう見えるのを否定して何になる。
思うことは「だから何よ。」これから痩せるんだしさ。

「脂肪という名の服を着て」だっけ？安野モヨコのマンガ。
あれ、ちょっぴり身に迫る。
おとぎ話入ってる所があるんで完全感情移入とはいかないけど。

私もそうなんだけど
「外見に対するコンプレックス」と「ストレス」と「食欲」が
三角形をなしているタイプって
ちょっと痩せ始めて自分に自信が持て始めると
面白くて痩せるの止まらなくなったりするよね。
そしてお決まりのリバウンド。
そこから脱するには、精神的モチベーションあげるのと
感動できる方法論を学んで実践するのを同時進行するのが大事なんだと思う。
ついついモチベーション先行で、方法論無視して突っ走っちゃうから。

このスレでもいろいろいいこと言ってくれる人もいるけど
元々自分に厳しくできるタイプじゃないからデブorリバしてるんだよね。
どちらかというと、「褒められて伸びるタイプ」ｗ
だから、厳しくも正しいご意見って、正直あんまり嬉しくない。
ここの住人は、むしろストレス加わって余計に太るんじゃないかと思うｗ
なまぬる〜く励ましあって行こうよｗ

>>596
人によるんだろうけど私の場合概ねあたってるｗｗｗｗ

私もリバってからジｊム行くの恥ずかしかったけど、そう言って行かないわけにいかないから
マシン中心にやってるよ。
スタジオは痩せたら、きれーなOLの多いヨガ・ティラピスに出てやるんだ。
そんで二の腕つまんで「軽くやばい」って言える様になろうーぜ＞＜

>>595
594じゃないけど
あなたのレス見てかなり励みになった。
ほんとそうだね。

モチベーションあがってるうちはいい感じなんだけど
見た目が変わったな、って思った瞬間にもう安心して食べ始めちゃう。

あたしもそう↑また食べてはヤセればいっかの繰り返しでやせないし。。自分にあまいのか

>>596
ありがとう。ちょっと肩の力ぬけた。

一度、ひどい嫌がらせがきっかけで、悔しくて
73キロから51キロまで痩せたけど
急にいやになったらリバウンド。64キロ。
そこからまた頑張って61キロになった。
そこから、58.6くらいになると、なぜかまた
60〜61に。かれこれ数カ月これのくりかえし…。

ゆっくり、あせらずがんばらなくては

　　　　　　　　　　　　　　 _,,,......,,__
　　 ∩＿＿＿∩ 　／_~　,,...:::＿::;; ~"'ヽ
　　 | ノ　　　　　 ヽ(,, '"ヾヽ　 i|i　//^''ヽ,,)
　　/　　●　　　● |^ '⌒i　　　 i⌒"
　 |　　　　( _●_)　 ミ　　.| ( ゜Д゜)
　彡、　　　|∪|　　、｀＼__.|（ノ　　|）
/　＿＿　 ヽノ　/　＼＿ | 　　　|
(＿＿＿）　　　/　 　　　 ヽ ＿ノ
　|　　　　　　 / 　 　　　　 U"U
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿) これでも食え！

(。・ω・)σ ⌒<<602

>>592
コワ。
でも、このスレに書いてる人の中にも、あきらかに精神的に異常をきたしてると
思われる人は結構いるよねえ。
おそろしや〜

>>596
読んだよ。
その通りだね…。

596
ほんとなっとくできたよ☆(*´д｀*)

９日間の海外旅行で４キロもリバ・・・orz
ずーっと長い間食事制限しててダイエット頑張ってたけど
開放感からなのか旅行中朝から食べまくりで毎日４０００カロリーは
摂取して菓子も食べまくってた。帰国して１キロはすぐに戻ったけど
３キロは・・・みなさん、旅行にはくれぐれも気をつけてくださいね。

ほんと旅行は怖いよね
あたしも来月海外いくから気をつけよう

クリスマス〜正月も怖いよ！

胃下垂で、ヤセの大食いの母がいる実家に帰らなきゃならないし…
三食とも山のような食事を作って家族を肥やし、
自分自身はいくつになっても９号サイズだという母のいる実家に…

かあちゃん、あたしゃオヤジの家系の遺伝子持ってんだよ！！

「食べなさい」オカンは美容の敵

>>609
それうちもハゲドΣ(･Д･)σ
全く同じ環境でつ････

自分の近未来が不安だよorz

実家から戻れば、痩せるはず。
そんなドリーム。

風邪引いてるしたまの実家だしと
リバウンド覚悟で食ってみた
やっぱり増えてら
これだけ減らす労力を考えると
はじめから食わないほうがずっと楽だね

３ヶ月前に戻りたい。
7kg増えて、50kgにまでリバウンドしてしまった。

まずは、食事を1200kcalにすること。
ストレッチと腹筋を毎日すること。
実家にいる間は、ラテラルサイトレーナーを使うこと。
実家から戻ったら、有酸素運動を毎日すること。

>>609です。実家から帰ってきました。

かあちゃん、やっぱり９号でした…
婦人会の体操教室行くようになってからますますウエストくびれてやんの。
もう60に近いってのに。
一方、正月に集まったオヤジ方の親戚のおばちゃんは全員三段腹…
こっちの遺伝子持って、ああいう体質の人間に育てられた不幸を思うよ。

ま、言い訳しててもしょうがないのでがんがろっと。

50→47→52　とリバ。

３キロ痩せただけで服の号数も変わりうれしかったあの頃に戻りたい。
はぁ。。。。。。

>>615
同じだあ〜〜〜
母親は胃を悪くしたことが有って、自分はいくら飲み食いしても
決して太らない。お菓子だのワインだの、好きなように取ってる。
だから私がたまに帰省すると、怒涛のように料理だのお菓子だの
作って歓迎してくれるよ〜
嬉しいけど太る。父親は見事なビール腹。どう考えても私はその遺伝子。
王道ダイエットで、やっとで161cm53kgになったところ。
美容体重にはまだまだのピザなのに。。。
帰省するたびに2キロくらい増えて10日かけて戻すという感じです。

41→49にﾘﾊﾞ。今やっと46。あと5�`減ってなかなか遠い。つか8�`増えるまで放置したピザな自分ｷﾓｽ。

くわねーぞ、夕食くったんだから、くわねーぞ。
これで食ったら、昨日と同じだ。
リバウンドの道、さらにまっしぐらだ。

きのうやった歩かは繰り返さない、って長期ダイエットのコツだよね
つか飽食日本に住む以上、死ぬまでダイエットだ

そうだね。
たっくさん食べる日がたまにあってもいい。
それで少し目方が増えてもいい。
それでヤケ起こさないようにしなきゃ。