【6月23日〜7月23日まで本気ダイエット】

本気で頑張ろうと思ってる方!日付を明日にしましたので是非一緒に頑張りましょ
う!!!!(準備や予定作成など)
途中参加も大歓迎。運動、規則正しい生活、きちんとした食生活などをメインと
した健康的に痩せるダイエットです。無理をしない程度に毎日しっかり頑張る事
により内面も美しくなります(^□^)

一日の終りに
●朝食
●昼食
●夕食
●運動(時間帯も書ければ)
●身長 体重　体脂肪(風呂上がりが安定するそうですよ)
●コメント
を書き込んでください。

基本的にage進行で。荒らしは無視。
時には励まし合いお互い頑張りましょう!!

なぜ今からでない？「ダーイエットは　あしたから〜」ﾑﾘﾑﾘ

初めなして。
今日生理きたのも含めて
最近頑張ってるのでここで
一緒に頑張りたいでし！
１７５で５５から２キロ増えますタ。（生理もあるけど）
５３目標で頑張りまし！
朝：ご飯１杯に卵。
昼：ヨーグルト、毎日果実、サラダ。
夜：サラダ、ご飯の残り少々。
野菜ジュースや水分など。
歩く、階段、ステッパー、ダンベルにこなしますー
みんなでがんばろう！

ユースの前田はｵﾀｸ系ﾌﾞｻ

仲間に入れてください。
7月中頃にメル彼に会うのでなんとしてもやせたいです。
先週からダイエットを始めて今5kg減りましたがまだ全然デブです。
食事は果物野菜中心です。運動は筋トレをしてます。（運動って言うんでしょうか）
とにかくみんながんばろう！

また立てたのかクズ
いくらやってもお前らじゃムリだよ

1週間で5キロ？！
なにしたの？
食べないダイエットはリバ本当に恐いよ！

ちなみに今日ステッパやると汗、すーんごい。
ほっぺからも吹き出る感じ。
あぱぱー

>>7
野菜果物をお腹いっぱいたべてますよ。
元が重過ぎるので5kgくらいは簡単に落ちますよ。

身長体重は？
空腹ぎゅうぎゅうの繰り返しがきたら
普通に食べようね。
今は体内洗浄ってことで！

>>3生理中は無理しないようなるべく気を使ってくださいね(´Д｀*)
>>5私も七月中旬に久しぶりに友達に会います!綺麗になりましょうね!!

http://www.eonet.ne.jp/~shop2004/danberu.htm
このダンベルダイエットためしてみて！
おすすめだよー

＞空腹ぎゅうぎゅうの繰り返しがきたら
？どういう意味ですか？
身長168cmの体重89→84kgです泣
顔にはあまり肉はついてないので肥満には見られないのですが
やっぱり体は嘘をつきません・・・

>>11
がんばりましょうね！

私、最近モチ下がってきたので
ここ見てがんばろーっと
発奮の為に少々荒療治で
過激系で　ｳﾎｯ

参加しまーす
スペック
男/身長163�p/体重58.6�s/体脂肪22/目標50�s

方法は運動と食事制限で

はじめまして。不規則な食生活で短期間の間に
3kg太っちゃいました。
158cm/50kg
リバウンドしないために、
1ヶ月2kg目標に頑張ります！

方法：ストレッチ　一日1300kcal程度の食事

＞＞１３
空腹感が強くなってきたらってことね。
ずっとお腹満たされないままだと、
ふとした時が恐いからね。
がんばろうね！

サナダムシの入手法について語り合うスレッドです。
入手法などありましたら情報を書き込んでください

過激ダイエットは脳侵すよ。
繰り返しになって戻れなくなるよ

巨ですがｺｯｿﾘ参加します
実は先月27日からすでにはじめてますが…
今年中に60ｷﾛ切るのが目標です
7月23日には77.5ｷﾛ以下になる予定なのでここ見てﾓﾁあげたい

＞＞２１
ﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

規則正しくそろそろ眠る準備をしばしょー

１５９ｃｍ・５０�s・２６％です。
二の腕とぽっこりお腹を凹ましたいけど・・・今ＰＣの傍らには焼酎とスナック菓子が・・・
ココ見つけたらダンベルやろうと決意しました！！

役に立ててよかたー。・゜゜・o(ｉДｉ)o・゜゜・。
あの画像ヘッポコでかわい

はじめまして。参加します！
体重は朝測定していきます。

早速ですが本日の報告

●朝食：納豆チーズトースト　黒豆寒天
●昼食：春雨ヌードル　チーズベーグル
●夕食：黒豆寒天　豆腐とわかめのサラダ　かぼちゃオヤキ　乾パン15個ｗ
●運動：朝と帰りの徒歩通勤往復40分
●身長/体重/体脂肪：157cm/50.4kg/25%
●コメント：体脂肪を減らしたい！夜の乾パンは想定外でしたｗ

ではでは。よろしくお願いします＾＾

参加するお(^ω^)
朝食　ピザトースト二枚
ちょｗｗｗｗｗ
昼食 揚げ物の冷凍食品ばっかの弁当
夕食　ご飯1、5杯くらい、コロッケ、オムレツ、味噌汁、煮物ちょっと
運動　バイトで五時間ハキハキ歩いた。
腹筋100、腕立て30
身長、体重、体脂肪177�a76�`19.4％
ついでに基礎代謝1956
コメント　俺食い過ぎｗｗｗｗ　がんばるお⊂(^ω^)⊃

糞スレみーっけ！

朝フルーツ数切れ
昼フルーツ数切れ
夜ロールキャベツ２コ、おくら、卵豆腐。
みんな食べ過ぎじゃない？あたしが食べなさすぎなだけ？？(T_T)

バランスの取れた食事と運動で
痩せやすい身体を作っていきましょう。

参加させてください。9日からﾀﾞｲｴｯﾄやってます。
20才・女・163センチ47.5ｷﾛですがｳｴｽﾄが69ｾﾝﾁもありなかなか痩せなくて困ってます。ｳｴｽﾄひねりなどやってるけど効果でない。とりあえず毎日腹筋などで鍛えつつ軽い食事制限と運動で頑張ります！

>>18
あ！そういうことですか！なんか怖いですね。
もし危なくなったらどうするのが効果的でしょうか？？

今日はトマトとキャベツにドレッシングをかけたものと
バナナ3本と納豆ご飯を食べてしまいました。
ちょっと多いですよね…orz

＞＞３２
そのメニューを回数に分けて食べてるなら大丈夫だよ。
バナナは脂質高いから食べすぎは気をつけてね。

ダイエット中、肝心なのは
神経質になりすぎないこと。

食事に神経質になりすぎては
ただストレスがたまって
脳からよくない分泌がされて
逆効果になったりするよ。

油分にお菓子、糖分に気をつけてれば
あとは普通でいいよ。
それで運動をプラスしていれば
必ず痩せていくよ。
焦らないで毎日同じことの繰り返しが
出来ていたら心理的にも落ち着いてきて
効果出てくるよ！

あと、常に自分の理想の形をイメージすること！
これ重要！

頑張ろう！ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

>>27
その食事内容じゃ痩せられない(^ω^)
バイトが肉体労働系でも運動にはいってるのはおかしい

美容板で釣り乙

まあまあ(^▽^;)
油控えたら痩せるじゃんね！

ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆

今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

今朝計ってみました。

158cm
50.5kg
ウエスト60cm
下腹77cm
ヒップ84cm

朝：なし
昼：鯵の南蛮漬け650kcal
　　（ごぼう、にんじん、いんげん、たまねぎの酢漬け添え）
夜：鶏の胸肉のソテー(皮なし)200g
(少量の油使用）350kcal

今野菜たっぷりスープ作ってます。

太もも一番太いところ47cm
野菜スープおいしー

私も参加させて下さい。１０ｷﾛリバって現在60ｷﾛ。目標50ｷﾛ目指して頑張ります。
間食しない
菓子パン食べない
ウオーキング
腹筋１０回

３です。

朝：味噌で炊いたご飯。卵。
昼：ヨーグルト、毎日果実、サラダ。
夜：酢豚（小皿少々）、野菜スープ麺少々。

生理２日目。お腹ポーン。
階段たくさん。ダンベル。

体重変わらず。

がんばりまーす。

＊昼 ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ、なめこと豆腐の味噌汁卵入り
＊夜 いつもは20時までに食べてるけど面接のため20時半。ｶﾂｵのたたき、野菜ｼﾞｭｰｽ、玉葱味噌汁、焼き鳥皮とﾚﾊﾞｰ、ﾒﾝﾁｶﾂ
風呂後47.4ｷﾛ21％。これから骨盤体操とお腹ひねり体操します。

まだ生理中だけど、太ってしまったので今日から参加します。
身長159cm体重51.5kg体脂肪27%…orz

しかも基礎代謝が1150kcalと、かなり低いです。
三食の主食を発芽玄米にするのと、お菓子は我慢して
半身浴と踏台昇降を毎日がんがります。
目標は-3.5kgだ。

>>34
バイト始めてから順調に痩せてるから黙れよ(^ω^)
しかも釣りとか乙とかいつの時代の人？ｗｗｗｗｗ
うはｗｗｗｗ釣られちったｗｗｗｗｗうぇｗｗｗうぇｗｗｗｗ
釣りｫｯ(^ω^)

朝：グレープフルーツ半個、トマト一個
昼：野菜オムレツ、グレープフルーツ半個、トマト半個
夜：ペペロンチーノ少々、グレープフルーツ半個、トマト半個
運動：午前中水泳2.5�q、夜縄跳び600回、半身浴、ストレッチ
168�p　64.6�s　29％
今ピアスと大格闘してるのでコメントは後程

6/23

●朝食：黒豆寒天　納豆チーズトースト
●昼食：和風カツレツ　ご飯　スープ　ブルーベリーヨーグルトムース
●夕食：豆腐とワカメのサラダ　きなこヨーグルト　桃ゼリー
●運動：朝と帰りの徒歩通勤往復40分
●身長/体重/体脂肪率：157cm/51kg/25.5%（前日比+0.6kg）
●コメント：お昼にがっつりとランチを食べてしまった。。カツが3枚ｗだったのでご飯は2口で我慢。

参加

●朝食
なし

●昼食
朝食マンゴーゼリー

●夕食
うなぎ１/4
とご飯1/4杯

●運動(時間帯も書ければ)
クロール水泳　21:35〜22:40

●身長 体重　体脂肪
167cm 61.00kg

●コメント
目標58kg台

体調良好
多めに水を飲むことにしました

●朝食 　納豆　ミルク粥　
●昼食 　カレーパン
●夕食 　チキンカツ、あじ南蛮漬け、お味噌汁
●運動(時間帯も書ければ) 　夕方徒歩３０分
●身長 体重　体脂肪　 １５５，７ー６３，６ー３２，９
●コメント
明日からオベ２錠だな、小食で減らすだけ減らしてから、後に酸素運動と食事制限でキープ予定
　　　　　　　

ｷﾓｲ人が紛れ込んでますね

朝おにぎり１つ
昼なし
夜サラダ、卵豆腐
アイスちょっと食べちゃった！157／62→61になりました

>>42
ちょｗｗｗお前は俺かｗｗｗ
確かにバイト始めてから痩せ始めた。
釣りとか乙について同意
朝　時間が無かったので無し
昼　梅おにぎり、焼そばパン
夜　ご飯1.5杯、生姜焼き
体重75.8

がんばるおー＾＾

一日送れだけど漏れも一緒にダイエットするのらー(・∀・)
●朝食：寝てた
●昼食 ：寝てた
●夕食 ：明太子、ポテトチップス、練乳アイス３個、お茶
●運動(お腹のお肉が気になるので寝る前に腹筋２０回するつもり)
●身長 体重　体脂肪(風呂上がりが安定するそうですよ)
身長：152ｃｍ。体重：48ｋｇ。体脂肪：わかんないやぁ(´･ω･`)
●コメント
今日から一ヵ月で2.5�`痩せます!!(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

158cm
50.5kg
ウエスト60cm
下腹77cm
ヒップ84cm

●朝：なし
●昼：鯵の南蛮漬けとご飯＆お味噌汁　650kcal
　　（ごぼう、にんじん、いんげん、たまねぎの酢漬け添え）
●夜：鶏の胸肉のソテー(皮なし)200g
　　(少量の油使用）350kcal
　　野菜スープ200kcal
***********************************
TOTAL　1200kcal

●ダイエット一日目はいい感じで過ごせたかな　^^
　やっぱり書き込むとモチ上がるね。

>>33
アドバイスありがとうございます！やる気出ました!(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
この野菜果物メニューは夜だけです。（学校に通わしてもらってる身分なので）
でもお昼も朝も少ない量にしてます。
胃を小さくして少しの量でもお腹いっぱいになるようにしたいので。
今まで食べてきた量が尋常じゃなかったので道のりは長そうですが；

やっぱり四六時中、食べ物のことや体重のこと
ばっかり考えてるのはよくないですよね。気分転換に歩いたりするようにします。

間食は極力控えてます。
どうしてものときは100％果汁のジュースで我慢してます。

理想の自分になった様子を寝る前に唱えたり紙に何回も書いたりすると
本当にその通りになるっていうのはダイエットでなくても
私の家族が実体験済み（仕事で結果が出た等）なので私もやってます笑

…なのに2kgも増えてしまった…鬱鬱鬱
今日はもう食べなくていいや…orz

ここは中卒ばかりか？
タンパク質も摂らずに運動するような馬鹿がいるなんて信じられん

朝：半熟卵のサンドウィッチ。毎日果実。
昼：サラダ。ヨーグルト。サンドウィッチの残り。
夜：トマト２つ。卵。小さいあんみつ。

生理早く終わらないかな。２日目。身体ポーン。
体重増えてた。

＞＞５２
頑張ろうね！
運動加えて行こうー

>>52さん
果物と野菜は太りにくいｲﾒｰｼﾞがありますが、
結構太るものもありますよ！
柿を一ヶ月毎日のように1個ずつ
今日2kg太ってしまったのは太りやすい野菜か果物を
食べちゃったからかも・・・。

柿を1ヶ月毎日母と1個ずつ食べてたら、
二人ともみるみる太りました。(T_T)

バナナ3本=ササミ6本と同じカロリーなので、
夜ご飯なら吸収しやすいバナナより、
ササミを食べたほうがいいかもしれないですね。(>__<)

23歳女さん
私も19歳の頃、全く同じようなメニューで
ダイエットして、50→46まで落としましたが、
半年でリバウンドしちゃいました。

あなたの身長･体重・年齢だと
基礎代謝だけで1400kcalなので、
せめて基礎代謝分だけでも食べてくださ〜い。(>_<)

あ、文章おかしいｗ

果物と野菜は太りにくいｲﾒｰｼﾞがありますが、
結構太るものもありますよ！

今日2kg太ってしまったのは太りやすい野菜か果物を
食べちゃったからかも・・・。

柿を1ヶ月毎日母と1個ずつ食べてたら、
二人ともみるみる太りました。

です。

●朝食 アイス３個、ベーコン
●昼食 ミニカツ１パック・・・卵、寒天味噌汁
●夕食 納豆、豆乳、ヨーグルト
●運動　腹筋背筋２００回、マッサージ、ストレッチなど
●身長 159 体重　57 　
●コメント
自分へ
アイス３個食ってんじゃねーこのクソデブが！！！
てめーマジでいい加減にしろよこのクソデブ！！
何でこんな根性ねーんだよ死ねデブス
お前本当生きてる価値ないよこのデブ
せめてやせろこのヌサイクデブキモ女

●朝食 　コロッケ２、野菜サラダ茶碗、　

●昼食 　６ｐチーズ１、三角サンドウィッチ１、梅ジュース３５０ｍｌ

●夕食 　トンカツ串３、野菜サラダ茶碗、桃１

●運動 　水泳、サウナ

●身長ー体重ー体脂肪　 １５５，７ー６３，２ー３３，０

●コメント オベ２で少し食欲が減った、よかった。　このぐらいの食事量が定着するといいなぁ　　

>>58
ﾜﾗﾀw
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

●朝食：なし
●昼食：カレーと卵豆腐
●夕食：豆腐　そうめん　ビール５００ｍｌ
●運動：クロール50分
●身長/体重/　167cm　60.50ｋｇ
●コメント：最近ここらへんを行ったりきたり
　　　　　　　筋肉ついてキター

みんながんばてるー。

ステッパーは汗がすごいな。
ダンベルもがんばろー。

がんばろーﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ

身長158cm　体重50.5kg

今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：なし
●昼：フルーツグラノーラヨーグルトかけ
　　　　野菜スープ
●夜：チキンドリア　野菜スープ
************************************
TOTAL　　　1000kcal　

●コメント　一日中寝てたので、食事量少なめ。
　　　　　　　　>>58さん　食べ過ぎたら使わせてもらいますｗ

●朝：鳥の唐揚げ3つ、トマト一個、クッキー(かなり甘く大きめ)1枚
●昼：餃子6個、海老シュウマイ6個、朝と同じクッキー1枚
●夜：外食で回転寿司に…コーン2かん、照り焼きチキン2かん、海鮮茶碗蒸し、メロンシロップアイス(カスタードのかなり甘甘)
●縄跳び1300回強、腹筋背筋30回ずつ、スクワット20回、寝る前のストレッチ
●168�p　64.2�s　29％
●食事に関しては、食べた量は少なくても質がかなり悪いー反省。運動でなんとか調整したつもり。が、まだまだ。てか生理になってた…半身浴できないしプールもいけないorz

>>62ステッパー欲しいと思ってるんだけどどうしよう…あれやったことあるけど、足に超ききそうだよね(^∀^)

同じようなスレ乱立。

みんなも頑張ってるね!!この調子で頑張ろう☆★お休みなさい

>>64
アイスは何のために食べてるの？ダイエットに必要ない事ぐらい分からない？
そのメニューでアイスとクッキー減らせば簡単に健康的に痩せれるのにね

6/24

●朝食：納豆チーズトースト
●昼食：韓国冷麺　キムチ　サラダ
●夕食：（立ち飲み屋にて）生ビール1　梅酒2　つくね2　ポテトフライ　オニオンリング　枝豆　キャベツサラダ　ピーナッツ
　　　　　（barにて）カクテル2　トマトとホタテのマリネ　アイスのメレンゲ包み　
●運動：朝と帰りの徒歩通勤往復40分
●身長/体重/体脂肪率：157cm/50.2kg/26%（前日比-0.8kg）
●コメント：給料日だったので飲みに行った。しかもハシゴ。。。食べすぎ飲みすぎ・・・；；
　　　　　　　土日は節制するぞ！！

皆さん頑張ってますね。
自分は初日からダメぽ気味ですorz
朝食：玄米パン、バナナ、豆乳
昼食：手作り弁当(発芽玄米、いんげん胡麻あえ、かぼちゃ、鶏肉の甘辛煮など)
夕食：残業で12時前まで会社にいたのでところてんと納豆。
間食：職場でコーヒー3杯
運動：半身浴のみ

残業のせいもあってショコと三食発芽玄米を達成できず。
明日は頑張ります。
体重51.2kg体脂肪26.4%

＞＞まりお ◆F44bAgTw4k さん

ステッパーはとにかく汗が(・∀・)ﾁｺﾞｲ！
１０分とかでも滝だよ。

そのお陰で今日は生理の水分抜け始めたか
昨日増えて焦ったけど５７，４に戻りますタ。

今日も頑張ろう！

>>49
だってあまりにも食事内容がひどいからさ

油分控えて野菜多めに食べるだけで痩せるのに

>>42
古臭くてごめんねデブ

>>27で釣りじゃないとしたら美容板腐ってんな
あんなに揚げ物食ってる奴が痩せようと努力してるように見えるか？普通

アイスだのヨーグルトだのゼリーなんて、まともな神経してたらダイエット中食わんわな

昨日金曜の食事
＊朝 ｵﾚﾝｼﾞ、ﾒﾛﾝ、ﾊﾟｲﾝ、莓一個ずつ。明太ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、たこやき5個
＊昼 ｵﾚﾝｼﾞ、ﾒﾛﾝ、ﾊﾟｲﾝ
＊夜 焼き鳥4本、刺身、煮魚少々、たこわさび
＊間食 ｵﾚｵ2枚
夜居酒屋に行ってしまったけど烏龍茶といただいた。便秘で下腹がぽっこり。。泊まったので体重わからず。腹筋とお腹ひねり体操した！

27は多分若い学生の男の子でそ
弁当は親が作ってるんだろうけど
もうちょっとなんとかしてもらったほうがいいね

>>68
まぁカリカリするなよデブ。たまにはアイスでも食べて励め。

バドミントンやったー。
いい運動になったゾウ。

あーうちもバドやりたい!!

いっしょにやる？
たのしーよー。

>>きんととさん
はい！がんばりましょうね！
運動は何をなさってますか？
>>あじさい50.5kgさん
え！果物野菜でも太りやすいものがあるんですか？！
太りにくい果物野菜の例を挙げるとしたら何でしょうか？？
柿がそんなに太るものなんて…！！
＞バナナ3本=ササミ6本と同じカロリーなので
ほっ！本当ですか？！
バナナって確かに甘いからカロリーは
低くはないだろうなって思ってましたがまさかそんなに高いなんて…orz
やっぱりデブは太るものを自然と取り込んでるんですね…；
忠告ありがとうございます！これから気をつけます！

あ、あと私は野菜にかける
ドレッシングが牛角のシーザードレッシングなんですけど
これってやっぱり控えたほうが良いですか？？

●朝：なし
●昼：ブロッコリーとトマトのサラダ(ドレなし)、手作り100％りんごゼリー
●夜：カレー(ルーのみ)少量、トマト半個、冷奴半丁
●縄跳び1000回、腹筋背筋30回ずつ、スクワット20回、風呂上がりのストレッチ
●168�p　63.6�s　28％
●寝坊…(-.-)ｲｸﾅｲ!!体重はどうやら水分が抜けているようなので、明日から多めにとりたいと思います。明日はサイクリングへ。頑張るぞ〜!!

縄跳び1000じゃなくて1200でした

私もいれて！
●朝食：寝てたのでなし
●昼食：ケチャップ味のニセチキンライス　皿うどん
●夕食：豚の生姜焼き　キャベツ　ジャガイモのシャキシャキ炒め
●運動：夕食後　お散歩３０分
●身長 体重　体脂肪：１５８ｃｍ　５０．６ｋｇ　２５％
●コメント：仕事を辞めたら太っちゃった。目標４７です。よろしくね。

みけさん一緒に頑張りましょう＾＾

6/25

●朝食：なし（寝てた）
●昼食：なし（寝てた）
●夕食：春雨ヌードル　ヨーグルト　寒天
●夜食：白くまパフェ　サクレレモン　乾パン　LOOK4粒　ハーベスト抹茶1袋
●運動：8の字体操
●身長/体重/体脂肪率：測定せず・・・；；前日は>>69
●コメント：1日寝ていたのに夜食べすぎ。。夜食ってナニよ・・・。

俺も入れて下さい。
他でダイエット企画やってたとき荒らしと間違えられたし。
●朝食：なし
●昼食：ダイエットのヨーグルト
●夜：ビール×３　刺身　納豆　ご飯一杯
●：夜に散歩一時間。
●身長　体重　体脂肪：１７５ｃｍ　７１．４Kg　２０％
●コメント：今度は荒らしと間違えられたくありません；；

>>86
時限スレの人だ

こんばんはー
>>80さん
そうなのです。しかも熟柿で糖分MAX状態だったから
短期間で肥えまくりです。(T_T)

ササミ：１本40gで40kcal
バナナ：１本90kcal
ササミは低カロリーなのです。(^^)

太りにくい野菜は、
葉物　きのこ>>根菜類　豆類で、

ダイエットにオススメ野菜は
ほうれん草　きのこ　ごぼう　トマト　セロリ　ピーマン　この辺かな??
逆にかぼちゃ・お芋類・レンコンは太りやすいので気をつけてくださーい。

>>80さん
シーザーサラダドレッシング
心配されてる通り、カロリー高いですねえ。
大さじ一杯75kcal
大きなお皿に盛って、ぐるっと回しかけると150kcalとかすぐ
いっちゃいそうですね・・・。

私もシーザーサラダ大好きだけど、ダイエット中は
我慢してます。(T_T)

身長158cm　体重50.5kg

今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：フルーツグラノーラ400kcal
●昼：野菜たらこパスタ700kcal
●夜：ワンタンスープ200kcal
*****************************
　　　　　　　　　　　TOTAL1300kcal

コメント：フルーツグラノーラ美味しすぎる。
　　　　　止まらない〜。
　　　　　けど便秘に効くからよしとしよう。

若い学生の男の子で食事内容があまりにもひどくて
釣りっぽい俺がやってきましたよ⊂(^ω^)⊃

俺ｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)

朝　寝てたから無し
昼 チョコケーキ、豆腐
間食　チョコパン
夜　ご飯一杯、フライドチキン的な物、キャベツ、納豆、ヨーグルト200グラムくらいにバナナ

運動は腕立てと腹筋を多分300ずつくらいと
この板にスレある踏み台の奴一時間
体重75.6
今月中に75切れたらいいな＾＾

こんばんは。

朝：味噌で炊いたご飯。←おいしいよ。卵。
昼：サラダ。ヨーグルト。毎日果実。
夜：味噌ご飯の残り。
１７５。５６，４キロ　減った。
部活顧問、腹筋＋背筋＋足首持ち上げ＋腕立て各６０回ずつ。
辛かった-ー。
今日は高円寺時代の友達が遊びにきて
バドミントン大会して夜中で注意されたりして。
運動多めの今日でしたー。

＞＞８０さん
運動はバドミントン顧問とステッパーとダンベルを
やってるよ。

カロリーなどが舌で分かるように自然になるといいね！

＞＞あじさい　さん

グラノラおいしい！よね！

スイス製ミューズリーのグラノラはダイエットにいいらしいよ。
日本製のものって糖分が高い気がする。

シリアルって適量が難しいのと
おいしいから止まらないのが
くやしい。

>>91
最初ネタかと思っちゃったｗ
ごめんよー。
75kgまでガンバー

>>きんととさん
止まらない仲間がいて嬉しー。

ミューズリーのグラノラですね！
早速買ってきます。(^^)
かなり甘いから気になってたのです。
いい情報ありがとうございます！

＋２０ｵｰﾊﾞｰのデブの私、昨日スッピンでｺﾝﾋﾞﾆに買い物に行って
そこで太りきったスッピンブサイクな私が鏡に映ってんの見て
本気で凹んだ・・・
デブ+ボサボサヘア+ムクミきったスッピン顔の三重苦状態・・・
痩せなければ・・・前はこんなデブスじゃなかったのに・・・

>>96
ただのデブをむくみと言うな！

土曜日
＊朝 目玉焼き、ﾜｶﾒ味噌汁、ﾀｸﾜﾝ、海苔、白飯
＊昼 ｺﾛｯｹ、つくね、ｻﾊﾞ寿司一個、ちまき、紅茶
＊夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（置き換え）
＊間食 夜中にﾐﾙｸﾃｨｰ砂糖あり、ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ
夜中ｶﾗｵｹにいったのでﾐﾙｸﾃｨｰ頼んだら砂糖入ってた。オールなんでよくない。運動してないので今日はがんばる。

>>あじさい50.5kgさん
＞ダイエットにオススメ野菜は
ほうれん草　きのこ　ごぼう　トマト　セロリ　ピーマン　この辺かな??
逆にかぼちゃ・お芋類・レンコンは太りやすいので気をつけてくださーい。

はい！わかりました！
きのこ以外は大好きなので切り替えます！

やっぱりシーザーはチーズたっぷりなのでデブの元ですよね；；
これなら野菜いっぱい食べられるって思ったけど…我慢します。
何かオススメのドレッシングってありますか？？

あ！体重84kgになんとか戻りました！（まだ�Aデブだけど）
今日も食の誘惑に負けないよう一日乗り切って見せます(`･ω･´) >ｼｬｷｰﾝ

参加させていただきますー

土曜日
150cm　67kg　31.3%

・朝
目玉焼き
食パン
野菜ジュース

・昼
カレー　orz

・夜
野菜（レタス）
肉（脂身なし）
冷奴

・運動
縄跳び30分
ウォーキング（早足）40分
スクワット30回
腹筋30回
背筋30回

今日も昼にカレー食べてしまった・・・しょぼん。

こんにちは
>>99さん
体重戻りおめでとう！

ノンオイルドレッシングなら、カロリーかなり控えめですよ。
温野菜にして、ポン酢で食べるか、
コンソメで煮込んで野菜スープしちゃうのも、
ダイエット向きの食べ方ですね〜。

海藻類も超低カロリーなので、
オススメですよ！

>>1
＞体脂肪(風呂上がりが安定するそうですよ)
おいおい、メーカーによるからマニュアル見れ

ここの>>1って-10キロスレたてたﾔﾂだろ。
相変わらず馬鹿晒してるなw

>>103違いますよ。

どっちにしろ-10キロスレなみ

2005.6.26　日曜日

●朝食 おかゆ、飴、卵炒め 合計300kcal位
●昼食 おかゆ、オムレツ、キャベツ、コーヒーゼリー　合計500kcal位
●夕食 キャベツ炒め、豚肉　合計500kcal位
●運動(時間帯も書ければ) 　なし
●身長 164cm　体重　朝64.0kg→夕65.4kg　体脂肪　31％
●コメント
7月20日までに55kgに戻したいです。
おかゆにして食べたら滅茶苦茶太った。
明日からはおかゆは辞めます。

●朝食:寝てたのでなし
●昼食：ご飯　納豆　ポテトサラダ　
●夕食：まぐろの刺身　もやしとニラの炒め物　きゅうりとなすの糠漬け
●夜食：焼酎のウーロン割り　ご飯一口　バターロール半分
●運動：夕食後お散歩30分
●身長 体重　体脂肪：158ｃｍ 　50.6ｋｇ　24％
●コメント：お酒大好きなので　飲みすぎないように注意。
　　　　　　飲むと食べたくなるし。

朝：卵。チョコ少し。
昼：ロージナ茶房でほうれん草たくさんのグラタン半分。レモンスカッシュ。
夜：トマト２つ。もずく酢。
昼に量があったのでお腹空かなかった。
１７５。５７，０。上下はあるもののマックスにはならなくなった。

腹筋＋背筋３０回ずつ。
ダンベル持ってステッパー。
ダンベル。
今日もエクササイズ多め。
こなせるようになってきた。
腰が締まってきたかも。るん♪

オイラも参加します
今日から、ダイエットする事を決意
２年前・・180センチ63キロ
　現在・・180センチ78キロ
バイトやめてからダラダラ毎日過ごしすぎた(´･ω･`)
もうマジでやってやるぜ

まだダイエット開始して３日目だけど、
0.5kg太っちゃったー。
どんだけ代謝悪いの私。(TT)
プールに通いたいな。

身長158cm　体重51kg

今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：メロン1/4　50kcal
●昼：メロンパン350kcal
●夜：野菜焼きそば：400kcal
*************************
TOTAL800kcal

コメント：めろんざんまい

＞＞あじさい50.5kg→51kg　さん

ごはん炭水化物ばかりだと
エネルギータンクから溢れて脂肪になちゃうよー。

バランスよくして頑張ろう！
おせっかいごめんね。

＞＞ドンちゃん さん
がんばろう！

6/26

●朝食：なし
●昼食：なし
●夕食：苺ヨーグルト　玄米おにぎり1個　寒天
●運動：8の字体操
●身長/体重/体脂肪率：157cm/50.4kg/25%
●コメント：昨夜の反省で今日は控えめに・・・してみた。

きんととさん気遣ってくれてありがとう。
我ながらひどい食事内容です。(TT)

明日はバランスのいい食事とれるように、
がんばりまーす。

今日もみなさん頑張ってまつねo(^-^)o
●朝：なし
●昼：シーチキンおにぎり一個、冷奴半丁
●夜：サイゼリアにて肉サラダ、辛味チキン(←激ウマ(v*>∀<)v)
●公園でサイクリング(5周、7.5�q)縄跳び1000回、腹筋背筋30回ずつ、スクワット20回、寝る前のストレッチ
●168�p　62.8�s　29％
●辛味チキン食べたいがためにサイクリング頑張った。水分を2リットル近く飲んだ〜。続けることが大事なので、こまめに水を飲もうと思う。今日はお米も食べれたし満足かな?明日もがんばるぞ!
みなさんおやすみなさい☆★

みんな頑張れ。たんぱく質ちゃんと摂るんだよっ(｀･ω･´)つ［豆乳］

＊朝 海老しゅうまい4コ、ちまき、カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ＊昼 ミートスパｹﾞｯﾃｨｰ
＊夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ莓味、フレンチポテト
＊間食 りんごゼリー
お腹痩せたいのでお腹中心メニューやってます！
ABC体操、お腹ひねり体操、腹筋
163、47.6、22�l 便秘気味で体重減らない。。ｳｴｽﾄ69異常だー(￣□￣;)!!

本日から参加させていただきます。目標にむけて頑張ります。
●朝食 なし
●昼食 からあげ3個・春巻き1本・ごはん一膳・水
●夕食 松屋の豚丼ﾐﾆ・味噌汁・サラダ
●運動 夜に腹筋背筋30回・スクワット30回
●身長161cm 体重65.5kg　体脂肪35.5％
●コメント とある人に馬鹿にされたんで悔しくてダイエットします。絶対に見返す。
　　　　　　　3日坊主になりやすいんで、運動サボらないように頑張ろうっと。

>117
個人的に君の行く末が楽しみだ。
野菜の欠片もないような油マミレの酷い食事に
勢いつけて回数だけこなしてるような
効果半減、腰痛併発しそうな筋トレがまたいいね。
有酸素運動もしないで、どうやって身体の４割近い脂肪を燃やすのかね。
ある人に馬鹿にされて当たり前なんじゃね？

あっざーーーーっす！！先月わかった事が。
男に、二股かけられそうだぜｗあっはーｗ
だけど気にしない。気にしてるより新しい男捜したほうが早い。
今のレベルを上回るには、自分がレベル上げなければならない。頑張るぜっ！
みなさんよろしく。
●朝食 なし
●昼食 具なしカレー
●夕食 具なしカレー　野菜サラダ
●運動(時間帯も書ければ) 朝１１時から夜９時までバイト
●158ｃｍ　55�`　体脂肪率24.2%　筋肉率28％

カレー屋でバイトしてこんな生活してたら油まみれになっちまうね。
でも、どうだろうなぁ。うちのカレー屋さんのルーは冷めても固まらないから
やっぱ脂肪分が低いのかなぁ。ははっ、擁護しちゃったぜ。
・・・・なんていうか、単品ダイエットしてるみたいですな。
バイト前にアクティブダイエット飲んでます。結構いいみたいで、バイト中は
体がホカホカしてきますぜ。
学校いってきます。

今日の目標　課題を終らせる。今彼をポジション的にキープ意識でｗ
・・・・・・・・ってかくと最低女だけど、どうなの？いい女
になって見返してやるぞおぉっ☆（って書くと私らしくない。）

119
〉今のレベルを〜
惚れた！

そのぬくもりに用がある。

今までバドミントンしてました。３時間半はキツいわ(汗)

>>118
飯食った後にダイエット決意したから…
まぁその日の食事は勘弁してよ

やりますよ！
当方158cm、56キロ。
体脂肪25%・・・
三か月で5キロ太ったし、やるしかねぇよorz
今日カロリーメイツ6本、バランスなんとかっての80キロカロリー分、あとお茶。もう何も食わないから漏れ・・・・・あと運動するから・・・・明日また報告さしてくれ・・・・汗がとまらねぇ・・・

>>きんととサン

>>あじさい50.5kgさん
体重減ってよかったです（＾＾；）現在は83.7kgです。
やっぱり油はいってるとおいしいけど
カロリー高くなっちゃいますよね。
ノンオイルにします！
野菜コンソメスープいいですね！作ってみます♪
海藻類もそういえばカロリー低いですね！
わかめ大好きなのでお味噌汁作ろうかなぁ☆

今日は納豆ご飯がすっごい食べたいのですが
大豆って何気にカロリー高かった気がするのですが大丈夫でしょうか？

0.5kg太ってしまったのですか。本当悲しくなりますよね↓
私は以前プールに通っていましたが全身運動なので本当に
みるみる体重と体脂肪は減りましたよ！
近くに施設があれば通ってみると良いと思いますよ。
塩素の力なのか肌もきれいになりましたし☆
お互いがんばりましうね（＾−＾）/

なんでこのスレの奴らって朝ご飯と野菜食べない奴ばかりなん？
しかもどいつもこいつも基礎代謝下回りかねない食事量しか食べてない。

今日から参加しまっす！
160cm･69kg･34%･♀
朝:野菜ジュースとヤクルト
昼:海老入り野菜炒め･トウガンスープ･白身魚の揚げたヤツ･ごはん･紫芋タピオカ
夕方:コンニャク畑１個･寒天紅茶
夜:マイクロ
運動:美容体操とステッパー２０分（ターボセル履いて）
７月３１日の目標体重は６４kgです！最終目標の９月３０日に５５kgへ向かってガンガル！

●朝食:ご飯　納豆　ポテトサラダ
●昼食：おにぎり２個
●夕食：牛焼肉　チキングリル焼き　サラダ　カレー少し
●運動：夕食後お散歩２０分
●身長 体重　体脂肪　158cm　50.8�`　24％
●コメント ：お米の食べすぎ。生理が始まって　だるかったので
昼食後　昼寝をしてしまった。散歩もいつもより短い。
200ｇ体重増。生理中でも増えないようにしなきゃ。反省。

明日から参加です！
１５５ｾﾝﾁ ４７ｷﾛ ２１ﾊﾟｰｾﾝﾄﾃﾞｽ！

目標は４３ｷﾛ！ 体脂肪１８パーセント！！

6/27

●朝食：チーズベーグル　納豆
●昼食：おろし蕎麦
●夕食：玄米おにぎり1個　黄粉ヨーグルト
●間食：プチビット香り抹茶1粒
●運動：通勤往復40分
●身長/体重/体脂肪率：157cm/50kg/26%（前日比-0.4kg）
●コメント：お昼のおろし蕎麦が結構ずっしりきた。夜炭水化物抜かねば。。。。

ただいまー。
158cm　体重50.7kg
すこーしだけ戻りました。＾＾

今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：フルーツグラノーラ　ヨーグルトのせ　300kcal
●昼：めかじきのバター醤油焼き　温野菜添え　
　　　　ごはん・スープ　450kcal
●間：チョコレート一粒　カフェオレ100kcal　
　　　　玉ねぎと鶏肉のスープ150kcal
●夜：パスタサラダ(お野菜＆チキン少々)：400kcal
*********************************************
　　　　　　　　　　　TOTAL1400kcal

みんながんばってるね〜
土日連ﾁｬﾝで友人との酒盛りが続いた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
恐ろしくて体重計乗れなかったが勇気出してみた

●朝食 　ミルク粥、　

●昼食 　カレーパスタ、バナナジュース

●夕食 　ミックスフライ、ハンバーグ、野菜サラダ、ごはん、ビール

●運動 　散歩１時間

●身長ー体重ー体脂肪　 １５５，７ー６４，２ー３３，８

●コメント 胃が小さくなるまで食事分量の節減となにか運動せねば

http://www.katsudon-yoshibei.com/file/10/tamago1.jpg

吉兵衛のカツ丼は本当に旨い
肉自体が上質で旨いのはわかるし、キレイに下仕事してるのが最高に引き立ててる
すじをキレイに切ってすごく繊細に切ってる
カツを食うときに少し見ればわかるが仕事が良くされてる

で、カツの衣は非常に薄く脂っこくない
サクサクとした感触だけで脂っこさは一切無し

ダシはあっさりめでありながらしっかりとしただしの風味がする
サラリと食えるように後味もさっぱりカツに非常にあっている
くどさが全くなく何杯でも食えそうな感じ

具はカツとねぎと卵のみ
卵は出来たては半熟で食っていくうちに固まって絶妙な味となる
卵も非常にいい素材を使っているようで黄身の色がぜんぜん違う

傑作はたくわん
あのカツ丼にあうたくわんは最高傑作
カツ丼を食いながらたくわんを食うともはや最高のひと時

カツ２枚の大盛りを食っても全く腹にもたれる事はなし
さっぱり後味で非常にいい

材料の良さと下仕事の入念さ、最後の調理、たくわんが一体となり最高のカツ丼を作り出している

↑食べることを我慢してる私への嫌がらせなのか
単にスレ違いなのか……
腹減っちまうじゃんかよ…

>>125さん
そうなんです。
ダイエット中って少しの増減でも
一喜一憂しちゃいますよねえ。

納豆は小さいパック(50g)で100kcal
豆腐は絹ごし1丁で(300g)で180kcal

大豆製品は低カロリーで高たんぱく質なので、
ダイエットに向いてるそうですよ。
大豆に含まれてるイソフラボンも、とても美容にいいんだとか。
少々摂りすぎても大丈夫そうですね。(^^)v

プールいいですね！
お仕事忙しい時期過ぎたら通ってみます！

>>133
効きました！こらーｗ

みなさんお疲れ様です〜!明日でやっと生理が終りそうです。今日はだるくて運動したくなかったけど、いつもの筋トレはやりました。
●朝：豚カツ3切れ(衣をはがせる限り落としました)、ヨーグルト、レタスとゆで卵
●昼：なし
●夜：ヨーグルト、ゆで卵一個
●腹筋背筋30回ずつ、スクワット20回、寝る前のストレッチ
●168�p　62.2�s　30％
●昼食べれなかった↓明日は暑い中部屋の大掃除をしてカロリー消費!しかし食べる量少ないな…
それではおやすみなさいo(^-^)o

>>137
体重は標準なのに体脂肪は肥満だね。何故か？運動しても筋肉量や骨量が増えないから。
タンパク質と炭水化物とらないと筋肉増えない。野菜も魚も食べてない。
ミネラルもカルシウムも少ない。
食事量が少な過ぎるから体がどんどん基礎代謝下げてるはず。

>>138ただだめだめ言うよりはアドバイス風に言ってもらえると…。なんだかなって思っちゃいました。あ、怒ってないです。とりあえず見直してみます。わざわざありがとうございました∽
過去
>>43
>>64
>>81(縄跳び1200でした)
>>114
>>137
これから毎日過去の番号かこうと思いまーすo(^-^)o

>>139
貴女のスペックと食事内容の方がなんだかな〜って思っちゃいます。

こんばんは。
朝：味噌ご飯。卵。
昼：ヨーグルト。サラダ。大豆。
夜：グレープフルーツサワ。ゴーヤ。サラダ。アジの塩焼き少々。
　　焼き鳥少々(5粒）。

今日は久々オーディションでリハビリした。
ちょっと居酒屋したりもした。

体重は変わらずー。
これから腹筋背筋がんばりまーし。

かちゃぼさんバドやったんだヽ(´ー｀)ノ

それと、私のこと呼んだ人いる？

>>140イコール>>138さんですか?
ダイエット中筋肉のために炭水化物を食べてもよいのですか?(多少は食べてますが。)たんぱく質だけにしたほうがよいと思うのですが、いかかでしょう。
明日から内容を変えようと思ってるのですが。
なんだか変な文になっちゃってますけどよければ教えてください!

>>141お疲れ様です☆きんととさん、それ私です(笑)私は明日で生理終りそうですよーってどうでもいい書き込みをしようと思ったのですが、なんだか失敗したみたいです(笑)すみません(^_^;)

＊昼 海老しゅうまい3ｺ、ﾋﾟﾘ辛こんにゃく、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ピーマン肉づめ2つ
＊夜 野菜スープ、さつまいも
今日は体調がよくなくてご飯前に二時間寝てしまった。今も頭痛(*_*)今日は軽いｽﾄﾚｯﾁして寝ます！
◆エアロバイク50分
◆半身浴

体重かくの忘れました。
163�a 47�` 22�l です。少し減りましたがお腹の脂肪が半端ないです。
背筋てどんな運動がありますか？

>142
たんぱく質採って炭水化物採らないと血中に糖がだぶついて血糖値があがります。
糖尿病患者なんかは炭水化物を採りすぎても駄目だけど採らなすぎても駄目。
１日330gの炭水化物量を義務づけられます。大体、一食に白米100g、
他穀類等から10g程度です。
ま、彼らは病気だからですけど、これ以上でも以下でも治療になりません。
詳しくはアトキンススレの>1を読んで見て下さい。

あと筋肉や骨の合成の為にはたんぱく質＋適度な炭水化物が必要です。
ボクサーが試合前の減量の為に、茹でただけで味付けなしのパスタを少量食べてから、
走り込みするよね？パスタって炭水化物＋たんばく質だから筋肉を減らさずに脂肪を燃やせる。
>142さんも朝、昼だけ100g程度（白米なら女茶碗に半分位）の炭水化物を食べてみられたら？

私は毎朝計りで計って食べてるけど、白米100グラムは小さ目の茶碗に2/3杯位だよん。

＞＞まりお ◆F44bAgTw4k さん。
あはは。私も今日終わりました。
一気に腰周りがすっきりしてきましたよ＾＾
頑張りましょうね！

＞＞とうふさん

お腹だけ出ているのって
もしかして栄養失調では？
心配ですね。

>>139
いや、実際その身長･体重で30%って、老婆なみに代謝悪いか筋力ないか。
教えて、教えて言う前に、お前はスレ主だろ？健康的に…とか>1に書く前に、
正しい食事内容ぐらいは自分で調べろよ、と言いたい。

>>146〜
こまかにありがとうございます(*^o^*)すごく参考になりましたよ。他にミネラルなどもにがりを使ったりして気を付けてみます。そして失礼いっちゃってすみません。。本当にありがとうございました〜!!がんばります☆★

>146です
アトキンススレの>2、
或は低糖質スレの>1、
でした。

炭水化物をとらないと血中に遊離脂肪酸が増えてしまいます。
遊離脂肪酸は糖の運び屋であるインスリンと結びついてインスリンの働きを抑制してしまいます。
よって血中に糖がだぶついて血中の血糖値が上がりっ放しになります。
この状態が長く続くと糖尿病や痛風になります。

>>147
但し、パスタは食べた後に運動しないと、ご飯以上に皮下脂肪化する。



漏れの経験からいくと、語尾に☆★をつけてレスする椰子は、たいてい痩せないｗ

>>146
>１日330gの炭水化物量を義務づけられます。
>大体、一食に白米100g

これって、生の状態での計量ですか？
「白飯」の意味じゃないですよね？

>>139
炭水化物以前に摂取カロリーが低すぎだな。
摂取カロリーが基礎代謝下回っても痩せねえぞ。
>>155
白飯だろ。糖尿病治療ならそれで十分。
炭水化物は食べ過ぎても太るし、ご飯は毎食100グラムって人は多い。
他のダイエット日記系スレ見てみろよ。

ｗ

参加させてください。必死。
昨日のメニューですが・・
○朝→白菜ノンオイル梅ドレ・ササミボイル1本・グレープフルーツ半玉・クロワッサン1個
○昼→白菜ノンオイル梅ドレ・ササミボイル1本・グレープフルーツ半玉
○夜→コンニャクパスタ・カツオ刺身ポン酢で4切れ・レタス4分の1玉サラダ胡麻ドレ
○ストレッチ・ステッパー30分・腹筋
○164センチ　62キロ

朝食遅かったので食欲わかず炭水化物食べられず。
会社の仕出し弁当（昼食）が動かない割りにカロリー多すぎということにやっと気づいたので
おかずだけでも持参することにした。
体脂肪計も持っていないダメダイエッターだったのでカラダスキャン注文。
モチ上げてがんばります。
6で献立見ると、食物繊維が足りないと出ます。手軽にとれる繊維ってなんでしょう？セロリ？

>158
青汁・クロレラ・寒天etc.

た〜す〜け〜て〜
普通の人は夏やせて冬太るものなのに、きっちょむは逆！
最近真剣に考えた結果，今日からダイエット開始！
今日の朝ご飯は梅干しとご飯お茶碗に半分と納豆、瓜を煮たやつ。
身長１５５しかないのに体重が最近６０キロになった（号泣）
毎日かなりお茶を飲むのだけど、水太りかなあ？お菓子も食べたけどさ
お願い！！どなたかいいダイエットメニュー教えてください。
絶対やせてやる！！

>>151
にがりかよっ！

>159
ﾄﾝ！青汁とか良いんですね。早速取り入れます。

http://www.bidders.co.jp/item/51251251

ここ無知人おおすぎじゃね?
冬のほうが痩せやすいんだよ。

おはえう。
みんな知識満タンだたら
ここいないよー(つд⊂)

みんなで頑張ろうよ。

夏のほうが太りやすいとは
私も始めて知ったぞ。

今日は体重落ちてた-(　ﾟдﾟ)ﾄﾞｶﾝｰ

57，0→56，4　　

ここは基礎代謝を下げて太りやすい体をつくるスレですよね？

冬のほうが寒くて脂肪をためようとするから痩せにくいって聞いたけど！

>>167
バーカ！

ニガリって効くの？健康にいいとは聞くけど。
１６６さん皮肉言ってるし。太ると性格まで悪くなるのかしらね。
気をつけよ〜っと。

正しい情報ってむつかすいー。

ともかくも、運動をするって
とてもいいーね。

毎日パワー出る(ﾟ∀ﾟ　)

身長158
冬=体重48
夏=体重43
…夏の方が痩せると思う…

毎朝起きたときと寝る前腹筋５０回ずつやるぞ！
みんな一緒に頑張りましょう。

きっちょむの経験から言えば、
冬５４キロ
夏６０キロ
夏は水飲んだだけでも太るね。
あ〜、もう自分の太った顔みたくない。

きんととさん
栄養失調だとお腹でるんですか？座ると腹のたるみがﾔﾊﾞｲんです！！足とか細いってよく言われるんですがお腹は細くなりません。ｼﾞﾑでﾄﾚｰﾅｰつけたほうがいいをでしょうかね(^^ゞ

>>169私はにがりをとりあえずミネラル補給のため数滴たらしてみます〜＾＾
>>174ジムって高そう↓今からバドやりましょうよ(笑)でもやっぱトレーナーつけると全然違うんでしょうね。短期間で無駄なく健康的に引き締まりそう。

ちなみに私は夏激ヤセしまつ。
正しい情報って言うか、ホント難しいですよね。自分で様子をみながらが一番なんですかね。いいといわれているダイエットがあっちでは悪かったり、逆だったり。自分で判断するしかないかな…
長文＆意味不ｽﾏｿ

>>174ごめんなさいきんととさんの書き込みだと思ってバドやろうって書いちゃいました汗 以下はとうふさんへです〜

>>174ごめんなさいきんととさんの書き込みだと思ってバドやろうって書いちゃいました汗 以下はとうふさんへです〜

自分で判断じゃなくて正しい知識をつけろよ。

自分で判断して、目先の数値にばかりこだわるから、リバしやすい基礎代謝の低い体になる。
自分の体脂肪率がなんでそんなに高いか考えてみたら？
今までのダイエットを振り返ってみては？
168ｾﾝﾁ62キロなら体脂肪率は25%位が標準だよ？22%くらいの人も沢山いるよ？

>>174
停滞腸でも(炭水化物や食物繊維の不足が原因）、
腸にガスや老廃物が貯まって下腹部ぼっこりになるよ。

>>81 25日は28％だったのに↓27んときもありました。生理が終ったので風呂上がりの決まった時間に毎日ちゃんとした体脂肪はかってみます。そして>>179さんのいっている22〜25％あたり目指しますね!

釣堀かと見まごうばかりに立派なｱﾎｳがうようよｗ

夏の方が痩せるし水のんでも太るのよー
さー、サウナスーツ着てうんどうするわー、
気合でがんばるー、すごい効いてる気がするー！
ﾐｬﾊ

>きんととさん。
味噌ご飯ってとても美味しそうなんですけど
どんな具合に炊けばいいんですか？
水にお味噌を混ぜるだけ？他に調味料は？
お米２合だったらどれくらい入れればいいんでしょうか？

思いつきでダイエット始めた>>1が思いつきでスレ立てて、
そこに無知な連中が集まってる糞スレだな。

>>183
私も気になってました〜
是非教えてほしいです!

自分はジムのトレーナーしてるのでみなさんの力になるかはわかりませんが質問などに答えますよ！

＞186
下っ腹が空腹時には凹んでるけど、ちょっとでも食べるとポコンと出ます。
腹筋が無いからだと思いますがどうでしょう？

〉186
足が曲がってる
（ひざがでてて、更に外向き）なんですが、どういう運動を取り入れたらいいですか？
真っ直ぐにしたいです。

>>１８３、まりお ◆F44bAgTw4k さんへ。

あ、味噌ご飯・・・(^▽^;)
２合で、うんと、適当なんですが、
炊く前に（舐めて味噌味がちゃんとするくらい）
味噌と、少しのお酒とゴマを入れて混ぜて
味噌溶かして炊きますー。

横着ですんませ (｡･ｘ･)ゝ

＞＞とうふさん
普段の食生活を見直してみて問題ないようなら
腹筋だね！
私も下腹が気になってて諦めかけてたけど
最近の腹筋で収まり始めてきたよーーい

187さん。それは腹筋もありますねー。もしかしたら内臓脂肪とかが多いかもしれないですね。だから腹筋などいいと思います。女性ですよね？

＞＞１８８
ひざってスレ違いざーん。

アハハさん
187です。ありがとうございます。
空腹時には凹んでるから、内臓脂肪は考えた事無かったです。
お食事に誘われても食前食後で下っ腹が出てしまい
その後･･･に、こんなお腹の子だと思われてしまうのが辛い。
腹筋がんばります！

http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
これ勉強になりよ！

連続失礼しますター

191
いや、6月4日からダイエットしてきて、足も細くなってきてるけど、曲がってるためにどうにも綺麗に痩せないので。

なるほどうー。
余計なこといってごめんね。

Ｏ脚なら分かるけど骨が出てるとかだと
整体とか行ったほうがちゃんと治りそうなね。

いえいえ、足スレは覗いてるんですけど、ヒザに関する事はなかなか出なくてさまよってたんです（＾＾

やっぱり骨盤スレとかが一番近いような気がするので逝ってきますね。

>>1
>基本的にage進行で

何の為？

まりおさん
夏激痩せうらやましいです！私は夏だから痩せるとかないんで・・もーすぐ水着の季節・・去年はｳｷﾜでお腹隠しつつﾌﾟｰﾙ入ったので今年こそは堂々と入りたいです！がんばりましょー！

http://www.katsudon-yoshibei.com/file/10/tamago1.jpg
http://www.katsudon-yoshibei.com/file/11/sauce_1.jpg

ダイエットに最適

美容体重ってどうやって調べるの？

こんばんは。
今日の報告でつ。
朝:野菜ジュース･ヤクルト
昼:タラの煮付け･トマト･焼き海苔･納豆･ごはん
夕方:コンニャク畑１個
夜:マイクロ
運動:美容体操･ステッパー２０分
体重変わらず…
停滞期なんかな〜？３日ほど体重が変わらんのでつ(>_<)

朝：味噌ご飯の残り。
昼：マトンカレー＋ナン。サラダ。
夜：トマト２つ。もずく酢。

運動：腹筋＋背筋40回ずつ。
　　　バドミントン

昼はおいしいインドカレー。
またお腹空かなかったから
夜は軽め。

体重は朝報告済みだからまた明日-。

こうやって毎日食べたものをメモすることって
大切だね。

朝は納豆ゴハン、梅干し、瓜
昼は梅干しおにぎり、ゼリー
夜はホワイトシチュー米無し。
これから腹筋始めるところ
入浴後、沢山水分とるとダイエット効果なくなるのかな。
わーん、誰か美容体重について教えてケロ。

美容体重ってなんだろう？
標準体重ってなんだろう？

私の自分の目安は身長マイナス120にしとるけども。

いいかげんなこと言えないから
他も参考によろすくー

標準体重＝（身長−１００）×０．９

160なら40キロで
150なら30キロじゃん
有り得な過ぎw

すんませんw

こんばんは〜。
158cm　50kgになってました！やったー。

今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：プチ蒸しパン　100kcal
●昼：天丼：お吸い物：お香物　700kcal
●夜：ネギトロ丼600kcal
　　　　さくらんぼ数粒
***********************************
　　TOTAL1400kcal

コメント：付き合いで天丼を食べるハメに・・・。orz
　　　　　しかも夜も丼物だし。
　　　　　明日はビタミンをたっぷり摂らないとなぁ。

>>きっちょむさん

美容体重の算出方法は、
身長＊身長＊19　だそうです。

(長身になるにつれ数値がおかしくなってくるので、
女性限定の算出方法のようです。）

きっちょむさんの場合
155*155*19=456475
45.6kgくらいが美容体重のようですね。

6/28

●朝食：クランベリーベーグル（+クリームチーズ）　珈琲
●昼食：スモークチキンベーグル　アイス珈琲
●夕食：豆腐とワカメのサラダ　乾パン10粒　スイカ杏仁　ダイエット生ビール
●運動：8の字体操　徒歩通勤20分
●身長/体重/体脂肪：157cm/50.2kg/25.5%
●コメント：今朝は時間がなくて歩けず帰りのみ。あまりの暑さで・・・夜はビール飲んでしまった。
　　　　　　　ダイエット生なので1缶77kcal。

こんばんは☆
＊朝 ｽｰﾌﾟ春雨かきたま、黒みつ豆寒天、ｻﾂﾏｲﾓ2口
＊昼 ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ半分、野菜ｽｰﾌﾟ
＊夜 冷し中華
＊間食 コーヒー牛乳
◆半身浴◆ひねり◆骨盤体操◆腹体操◆ABC体操◆腹筋20回
便秘なんで下腹ﾎﾟｯｺﾘ。夜に炭水化物とってしまったけどおいしかったからいいや！
163�a47.6�`21�l

おこんばんわ〜
先日の飲み会の効果が。。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
７月からマメに水泳行こうっと


朝食● 　温野菜サラダ、大根海草サラダ　

昼食● 　三角サンドウィッチ、フィッシュフライパン、

夕食● 　野菜スープ、じゃがいもまるごとパン、ビール

運動● 　自転車１時間

身長ー体重ー体脂肪●　 １５５，７ー６３，６ー３３，８

コメント● 今日スリムファーストチョコ味が届いたので低脂肪乳買いに行ったが豆乳を買ってしまった。
　　　　　　　豆乳でシェイクできるかな。。

>>203きっちょむさん

お風呂上りも、沢山水分摂取したほうが、
新陳代謝がよくなるそうですよ〜。（＾＾）

>>209黒豆きなこさん

ベーグルいいですねえ。大好き
今日は本当に暑かったですね。
東京でも36度まで上がったとか・・・。

6/28
●朝食：パイン缶　1/2 160kcal, ヨーグルト65kcal
●昼食：胡麻豆腐　3個 (70x3=210kcal)　豆乳1cup（150kcal)
●夕食：キャベツ　300g(50kcal)　プリン4個(90x4=360al)
トータル 995kcal

●運動：徒歩通勤20分
●身長/体重：164cm/57.9kg
●コメント：目標は　52,5kg　です

こんばんは〜。
>>210　とうふさん

私も同じく便秘で下腹ぽっこりです　；；
これツライですよねえ。

>>211荒療治さん

豆乳でシェイクして飲めたら、
健康的だし、良さそうな感じですよねー。

胡麻豆腐・・・ほんとはプリン、ゼリーなどが好きなのですが、
最近カロリー控えめの胡麻豆腐やみつ豆に代えてます。
今日はつい、プリン4個　食べちゃったけど・・＾＾ゞ
野菜、300ｇと豆乳は必須ってことにしてます。

>>213ワカメさん

うわわ！プリン４個て！

確かにダイエットに良くはないんだろうけど、
甘いものを美味しそうに食べてる姿って
個人的に和みますｗ

胡麻豆腐はプリンの代替品としてよさそうですねえ。
ほんのり甘いし、体にもいいし。

あじさいさん、そう思ってつい豆乳買っちゃいました。
しかも２種類もっ　おから入り＆プレーン

オベ２錠キープと、しばらく夜スリファとビールでｶﾞﾝｶﾞﾘます。

あじさいさん
どうすればでますかね(^o^;ｵﾅﾗはでるんですけど・・野菜ｼﾞｭｰｽ飲むとでた気がするんで明日飲みます！

>>193
このスレって中卒ばかりみたいだから、そんなの貼ったところで意味ない。
唯一、マシなカロリー摂取している、きんととさんときっちょむさんでさえ、
繊維質足りなさ過ぎだし。>1に至ってはミネラルを『にがり』で採るとか…。
もうね、馬鹿かと。にがりで昨年、何人死んでいるのか？？と。
水溶性と不水溶性の繊維質をしっかり採れば、脂肪も燃えるし、うん〇も出るのに。
とにかく、>1の馬鹿さ加減に呆れる。
>>156
炊き上がった白飯ですよ。何も塗らない八枚切りパントースト１枚です。

>>197
釣り堀にして楽しみたかっただけのタチワルだろう。

>>とうふさん、あじさいさん

便秘には朝起きてすぐ冷たい水をコップ一杯のむのを習慣にするといいそうですよ!刺激されて活動が活発になるらしいです。こまめに水分補給とか。オールブランやファイブミニという手も。よかったら参考にして下さ〜い＾＾

●朝：肉サラダ、ゆで卵、ヨーグルト
●昼：海老ドリア(299kal)
●夜：照り焼きチキン二切れ、アスパラとトマト、豆腐半丁、オールブラン少々(味見程度)
●縄跳び1300回、腹筋背筋30回ずつ、スクワット20回、ストレッチ、半身浴
●168�p　62.2�s　28％
●玄米炊きましたー明日から食べます。不規則な生活になってきたので気をつけます!

このスレ主の「まりお」ってのは、
『夏までに〇〇キロ痩せる』スレ立てて、
放置しまっくてる馬鹿だよ。

>>221 は私です(^_^;)

>>222違いますよ。

>>222違いますよ。

あら、やだあ、まりおちゃんたら、また逃げるのねえ？
馬鹿スレ立てて、非難される度に潰して…。
もうね、馬鹿かと。早よ、死ねやと。

>>218
私の場合、生まれつき５日に1回しかお通じがない
ガンコな便秘症なんですが、
最近フルーツグラノーラ食べ出してからは調子がいいですよ！

とは言え、効果のあるものはかなり人によってマチマチのようですね。
しかも私の場合、どんな方法を試しても、半年で腸が慣れちゃうので
いろんな方法を探さないといけないという・・・。(TT)
美容板の便秘スレッドも参考になりましたよ。＾＾

スレ主が馬鹿過ぎ。類似スレの乱立しすぎだし。

あっリロードしてみたらレスが！

>>まりおさん
オールブランは残念ながら、私の体には効かなかったのですが、orz
ファイブミニはまだ試したことありませんでした！
どうもありがとう。早速ファイブミニ買ってきます。

まりおさん
冷たい水か！やってみます！ファイブミニもやってみます！今日の朝から開始しまーす(^^)v

>>216
はぁい。胡麻豆腐はお菓子の代わりになります。＾＾
胡麻はカロリー高いのですがいろいろいいらしいのでドレッシングも
胡麻にしてます。
プリン・・・これから1ヶ月は買わないことを誓います！

>>219
>炊き上がった白飯ですよ。何も塗らない八枚切りパントースト１枚です。

Thank you!　あの・・・麺類もゆであがった状態での計量ってことですよね？



↓利用してダイエットしてます。
カロリー計算　http://food.tokyo.jst.go.jp/
フリーソフト　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/download/index.shtml

便秘、野菜だけいっぱい食べてもダメなこと多いですよね。
あたしも一日に野菜300ｇ〜500ｇくらいは食べるのですが、
調子悪いこと多いです。
そのときは、野菜炒めにして山盛り食べるといけます。
（油のカロリーはがまんする・・ｗ）
↓のサイトの下の方にも油不足の原因もある、ってありました。
http://www.chinatown.co.jp/cook/303.html

みなさん、おはようございます。
私が眠っている間に書き込みが増えましたねー。
やっぱり美に対する執着はすごいわ。

あじさいさん、２１２さん、アドバイスありがとう。

今日の朝ゴハン；ごはん、昆布の佃煮、瓜、きんぴらごぼう

そっかー私の美容体重は４５，６キロか〜。
１０キロ以上オーバーしてるよ、とほほ。
書き込み見て思ったのはキーワードは「繊維質」と「運動」と「水」だね。
きちんと料理しないと繊維がとれないし、がんばるぞ。

最近思うのだけど、ソーメンは太る。意外だ。脂肪燃焼にビタミンＢー２がいいみたい。
肌ガサガサになるのイヤだし、コラーゲンとるために鳥さんも食したほうがいいね。
やっぱ、何のために痩せるかだよねー。
きっちょむはただ痩せるんじゃなくて、なおかつキレイになりたい。
何を隠そう、きっちょむは中２まで７８キロだったのだ。
自分が太ってることをあんまり気にしてなくて、女の子の服着れなくなっても
太ったらメンズの服を着ればいいじゃんって思ってたけど、
ある日ふと、太ってる状態に飽きたのだ。
うっ、恥ずかしい過去だ。リバウンドしないために最高に太ってた時の写真
眺めて、戒めています。

>>1
スレ立て逃げはよくないよ。
あっちはどうするつもり？

>>きっちょむさん

がんばろうね！
私は一度摂食障害みたいになってるから
健康的に痩せたい。

やっぱりメンヘラ集合隊かw

>>230とうふさん　頑張ってください＾＾♪
>>231ワカメさん　はじめまして!好物をきっぱり一ヶ月も急に絶つと反動が怖いですよ〜〉〈たま〜〜に食べるくらいとか?あくまで運動メインの私の意見ですが＾＾；

>>234きっちょむさん 私も綺麗になりたいです!肌は色白でニキビもなく綺麗な方なのですが、体脂肪の多いしまりのない体なので、引き締めてかっこよく可愛い服をきこなしたいです。頑張りましょうね!

>>236きんととさん 痩せても不健康じゃ嫌ですよね。無理せず、自分のペースで頑張りましょ＾＾

みなさま、こんばんは｡
今日の報告でつ。
朝:野菜ジュース･ヤクルト
昼:なし（仕事が忙しくて食べる時間がなかった…）
夕方:カロリーメイト･寒天紅茶
夜:マイクロ･黒酢納豆
運動:これからステッパー２０分やって美容体操
今朝の体重が６８.１になってました！嬉し〜o(^-^)o
体脂肪も３３になってました。この調子でガンガリまつ！

こんばんは。

朝：ご飯。卵。
昼：サラダ。ヨーグルト。あんぱん。大豆のお菓子（あらら）
夜：トマト２つ。もずく酢。

会議が４時間以上あってクタクタ。。

腹筋背筋３０回ずつやたので
残りのメニューこなしてしまうますー

今日はちかでたー

こんばんは。
今日のお昼；梅干しおにぎり、春巻き一つ、餃子２個（←野菜が足りなかった）
夕飯；ラーメン（具；キャベツ、もやし、ワカメの三種類をたっくさん入れた）
反省；朝昼晩に万遍なくキチンと野菜を入れたい。昼ご飯で野菜切るのめんどくさくて、
　　　つい省略してしまった。

最近はやってる？若貴兄弟のゴシップ記事を読んだから、影響受けて
運動がてらにシコを踏んでみた。体が固くて股がひらか〜んっ

きっちょむはコーヒーやら紅茶やらが大好き！
もちろん砂糖を入れる習慣はないけれど、カフェインで脳細胞が
壊れる不安が頭をよぎり、（きっちょむは浪人生）
ただの水にレモンをしぼって飲むことを思いついた。

きんととさん、まりおさん、励まして下さってありがとうございます。
みんな優しいですね。（感涙）

ただいまー。
みなさん頑張ってますねえ。

158cm50.2kg
今日の体操：
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：なし
●昼：海老グラタン・スープ　450kcal
●夜：明太子パスタ　600kcal
*******************************
　　　　　　　TOTAL1050kcal

●コメント：仕事の合間に、
　　　　　　　炭水化物類をかきこんだ感じ・・・・。orz
　　　　　　　明日こそはバランスのいい食事を摂らないと！　

みんな油好きなのねー。

腹筋背筋て、まことに素直な筋運動じゃのう。

効果が出てきてるとよー。

＞＞２４３さん
はどんなダイエットしてるのかな。
調子教えて。

してないですよ。
BMI18.5、体脂肪率18%。
これ以上落すとキモガリになります。

女の人かな？

毎日気分良く過ごせてるかな！
いいね！

継続して頑張るぞー。

6/29

●朝食：黒豆づくし　珈琲
●昼食：チーズベーグル　レタスサラダ　トマトスープ
●夕食：春雨チゲ　きなこヨーグルト2個　乾パン6粒
●間食：グミ1袋・・・・
●運動：8の字体操　徒歩通勤往復40分
●身長/体重/体脂肪：157cm/50kg/25.5%
●コメント：今日は涼しくて歩きやすかった。しかしもっと食事制限しないと体重減らないなぁ・・・。。
　　　　
>>212さん
そうなんです。今かなりベーグルにハマってます〜。ゆっくりかむと満腹感あるしｲｲですよね＾＾

>>まりおさん
早速ファイブミニ買って来ました！
明日からのんでみまあす。

>>どれすさん
>>きんととさん　
お仕事お疲れ様でした〜。

>>きっちょむさん
素麺って太るんですね！
意外だった。
夏場、食欲のない時ついつい食べちゃってますｗ

>>きんととさん
おおっおめでとう！
効果が出て来ると嬉しいですね。

>>黒豆きなこさん
そうですよねえ。パンの中では
低カロリーだし、腹持ちもいいですよね！
今日食べたくなって探したけど、見つけられなかったーｗ


ホント、キレイにやせるって大切ですよねえ。
(栄養偏りまくりの私が言えたことではないが　orz)

私はとりあえず、早く仕事片づけて、
脱外食生活を目指します！
明日も頑張りましょうー。
おやすみなさい。＾＾

6/29
●朝食：ホウレンソウとエンドウ豆のスープ　200kcal 豆乳 150kcal
●昼食：胡麻豆腐　1個 (70kcal)　牛乳1cup（150kcal) オレンジジュース(100kal)
●夕食：水餃子（椎茸、エノキ、マイタケ、韮1束　入り）500kcal
トータル 1170kcal

●運動：徒歩通勤20分
●身長/体重：164cm/57.9kg→57.8kg
●コメント：100g　減った。美味そうなハンバーガーもガマンできた。
　　　　　　1日1200kcal 以内で少し続けてみよう。今日は◎

水餃子に粉寒天スティック１本入れたらトロミがついておいしそうに見えた。
でも、残ったスープがどんぶりで「固めるテンプル」になってる！！(--;

馬鹿ばっか

今半身浴中で〜す。今日も遅くなっちゃった。

朝 ところてん１杯 昼 ところてん１杯 夜ところてん １杯

●朝：なし
●昼：鳥もも照り焼き３切れ、玄米、ヨーグルト、グレープフルーツ半個
●夜：豆腐半丁、アスパラとトマト
●縄跳び1300回、腹筋背筋30回ずつ、スクワット20回、半身浴、ストレッチ
●168�p　62.2�s　29％
●朝たべれなかった。オールブランの予定でした。てか急に二日も体重変わんなくなった…↓まぁ気長にやるさ＾＾ホホホ

みんなおやすみ。

きっちょむさん浪人生なんですねー！なのにﾀﾞｲｴｯﾄもって凄い！勉強にはﾌﾞﾄﾞｳ糖必要だからあまり無理をせずに頑張ってください！今日朝起きたら便でました！よかったです☆
＊昼 ちまき、ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ、太巻2個、野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
＊夜 ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、ｺﾛｯｹ
＊間食 宇治金時ｱｲｽ、珈琲牛乳
◆半身浴◆骨盤体操◆足上げ腹筋40回◆ABC体操◆ヨガ◆ストレッチ
163�a47�`21�l
昨日より0.6減ったけど体脂肪減ってないから単なる水分が抜けただけだ(*_*)夕食がお腹すかなくてﾊﾞﾗﾝｽ悪いから気を付ける！

誰か、背筋鍛えるのはどういう運動がありますか？

>>256ごめん、背筋しかわかんない。役に立てなくてすみません↓

>>きんととさん

遅くなりましたが味噌ごはんレシピどうもありがとう!!今かなりたくさん玄米を保存してしまってる状態なので、(笑)なくなったら作ってみます＾＾簡単だし楽しみだな!

>>255とうふさん便出てよかったですね。リズムをつくっていきまっしょい!

スタンダードダイエットしてるけど、
微妙に食欲がなくなるのはこれの効果なのかな。。
でも、ダイズアレルギーなので、ちと喉がイガイガする。

乗り遅れましたが、私も８月までにどうしても痩せたいので、
皆さんと一緒に、こちらで、頑張りたいと思います。

●朝：なし
●昼：焼き魚定食
●夜１：天ぷらうどん
●夜２：シーチキンおにぎり、わかめおにぎり、野菜ジュース
●運動：ストレッチ・筋トレ30分、ジョギング30分
●168�p　78.5�s
●ちょっと無茶かもしれませんが、８月までに70kg目指します。
　 社会人８年目で、１年で2kgずつ着実に太った結果が、今の
　　惨状です。原因は、運動不足と、仕事が朝早く(7時に出発)、
　　夜遅い(毎日11時前後)ため、夕方5時から6時の間に、
　　社員食堂で１回目の夕食を取り、仕事が終わった後、
　　11時以降に、更に食事(お酒も)を取ってしまうという不健康な
　　生活を続けております。
　　２回目の食事を減らして、運動を頑張って行きたいと思います。
　　絶対やせるぞー！！

まりおさん！背筋でいいです！教えてください！

今日電車男観てきた！ぜひ自分もｪﾙﾒｽになりたぃ！自分もここで頑張りたぃです(*_*)現時点153�a51�`‥。８月までに45�`になりたぃのです。。
昼12時⇒ﾖｰｸﾞﾙﾄ・りんご・納豆・そば・ﾚﾀｽ・ぉから
夜21時⇒納豆・大根ｻﾗﾀﾞ・冷麺・馬刺し・りんごｼﾞｭｰｽ
なんだかんだ食べた気する‥‥‥明日から前向きに頑張りますm(__)m

>>260
まりおさんじゃないけど、通りかかったので一つ…
うつ伏せに寝て、手を頭の上（首あたりです）で組んで、上体を起こす。
地面から顎の高さまでを測るやつ、学校でやりませんでした？
腹筋と同じで、足を押さえてもらうとやりやすいけど、40�pとかは上がるんじゃないでしょーか。
他にもプロっぽいのあるかもだから、情報待つと良いかも。

262さん親切にありがとう！やってみまーす！

これよさそう！
http://urabukuro.gozaru.jp/diet/dietindex.html

朝ごはん食べたら便が3回でましたー！うれしい！

>>あじさいさん
おはようございます。
毎日の仕事が１３時間労働なので、ダイエット生活中心に出来ないんで苦労してまつ。( ~っ~)
あじさいさんは昨日、炭水化物取りまくりだったんですね〜。(苦笑)
食事量減らしても、炭水化物いっぱいの食事って体重減らないんですよね。
でも、私も炭水化物が大好きなので非常に辛いです。

おはようございます。ソーメンは太ると書きましたが、一緒に天ぷらとか食べるから
太るのかもしれません。けれど、インシュリンダイエットではソーメンのGI値（糖分の量）が
かなり高く、おすすめではないようです。だからソバがベストだと思います。

今日の朝ゴハンはいろんなものが少しずつ食べれてお得でした。
ゴハンお茶碗に半分、ネギ入り納豆、豆腐４分の１、キャベツとニラとモヤシを炒めたやつ、
トマト一個、鶏肉直径５センチ程度、メロン８分の１

私も参加させてください!
165cm51kg
48kgまで頑張りたいです｡
よろしくお願いします｡

＞＞とうふさん

3回すこーい！

ちなみに私2回。

今日は全国的に多便注意報の模様・・・（~m~）

三十代165ｾﾝﾁの男ですが、とくに運動もせず今月だけで62ｷﾛから57ｷﾛに減りました。
お腹が減ったときだけ朝昼夕方の決まった時間に食べるようにしてました。
米・パン・麺類・揚げ物炒め物を平日だけ食べないようにしただけです。
休みの日にはストレスためないようにトンカツや天丼やラーメン食べ歩いてます。
ちなみに仕事は全く体を使いません。
たまにズルしてお米やフライドチキン食べちゃったので、もっとちゃんとやってればあと３キロは落ちてたなと(´･ω･`)

背低いね

問題は体脂肪率だよ。
運動なしのダイエットはおすすめしないな。

運動しないで急激に痩せると、皮が余って醜くなるよ。
皮ベロンベロンはやだー

なるほど。
あと一週間で運動も兼ねたダイエットして３〜４キロ落とす事にしました。
ちなみに今日は昼にすりりんごジュースとササミ三本とキャベツと春雨スープです。
みなさんも無理せずがんばってください。

>>274
三十代♂　165ｾﾝﾁで57ｷﾛなら　これ以上減量するより
皮下脂肪を筋肉に代える方が見た目は美しいと思う。
筋肉の方が脂肪より重いから同じ体重なら引き締まって細くなる。
筋肉のない痩せた男はオトシヨリ・・・

>>275
アドバイスありがとうございます。
いちおう去年の夏前一ヶ月ダイエットで腹筋（クランチじゃない）を毎日ノンストップで百〜三百回やってた時のみせかけの筋肉を今回は少なめのクランチで鍛え直します。
ちなみに夕方に丼一杯のキャベツの千切りをレンジであっためてドレッシングかけたやつを食べました。
そのあと百回スクワットしたので、これから３０分の早歩きウォーキングです。

でへっ昨日は晩ごはんにスリファとビール一本で寝てしまって
今朝仕事前に量ったら減ってた！！６２、４ｋｇだった
今量ったら、また増えてる・・・ｶﾞｯｸｼ


朝食● 　スリファチョコ豆乳割り４００ｍｌ

昼食● 　ローソンのでかつくねなんこつ棒、鳥唐揚げ、ウーロン茶

夕食● 　温野菜サラダ、大根海草サラダ、ビール３５０×２（予定）

運動● 　さっき自転車２時間汗だくでコントレ７５０ｍｌ

身長ー体重ー体脂肪●　 １５５，７ー６２，８ー３２，９

コメント● スリムファースト豆乳割りは水か氷入れたほうがいいと思った。
　　　　　　　豆乳だけだとネットリしすぎだった。
　　　　　　　今からビール飲むけど１本で寝れたらいいな

>>276
はじめましてだね!なんか筋トレすごいですね…そんなに出来ないですよしかも続けて。一緒に頑張りましょ＾＾

はじめまして。
とりあえずダイエットを始めてみたいと思います。
よろしくお願いします。今61�sです。

こんばんは。

今日は早朝の大雨で目覚めて寝不足気味な。

朝：ゴマご飯。卵。
昼：毎日果実。ヨーグルト。ゴーヤサラダ。
キットカットミニ１つチョコクッキ１つ。（あらら、再）
夜：梅酒ソーダ。焼き鳥5粒。キャベツ。卵焼き少し。おから少々。

体重は変わらず５６，８。　

さて、腹筋背筋ダンベル-ぞう。

お菓子もらってもがまんちよう。

今日からあたしもダイエットしまｯす!!�C�F�`です
�C�C�`まで頑張りまｯす!!

こんばんは。
昼ご飯；バター抜きサンドイッチ（キュウリ、トマト、卵、ハム、マヨネーズ）
夕飯；なし！
昼ご飯のパンがカロリー高かったみたいでお腹がへらない。
きっちょむはお米が大好きなのでパンの消化が苦手。胸焼けが…

きっちょむは今、間食しないでも平気でいられる胃袋作りに挑戦している。
食事節制も大事だが、間食しちゃったら結局は太るし、
休み無く動かされる胃袋ってカワイソ…
何より、食事の最初の一口がおいしく感じられないんだよねー。

こんばんは。
昼ご飯；バター抜きサンドイッチ（キュウリ、トマト、卵、ハム、マヨネーズ）
夕飯；なし！
昼ご飯のパンがカロリー高かったみたいでお腹がへらない。
きっちょむはお米が大好きなのでパンの消化が苦手。胸焼けが…

きっちょむは今、間食しないでも平気でいられる胃袋作りに挑戦している。
食事節制も大事だが、間食しちゃったら結局は太るし、
休み無く動かされる胃袋ってカワイソ…
何より、食事の最初の一口がおいしく感じられないんだよねー。

２８３はきっちょむです。間違えて二回も書き込んじゃいました。すんません。

ダイエットｻｲｺｳ！！！やっと去年の一月から、良い感じに痩せた！！
顔も痩せたし！！！
去年は体重が67キロだったけど、今は５７キロまで減った。

すごい！

いい感じだね(o^-^o)

こんばんは(^O^)
今日の報告でつ。
朝:野菜ジュース･ヤクルト
昼:玄米フレーク&フルーツグラノールの牛乳かけ(少量)･キューピーの玄米リゾット(130calの表示)･ウインナー炒め4本･スライスチーズ１枚
夕方:コンニャク畑１個･寒天紅茶
夜:マイクロ･黒酢納豆
運動:美容体操とステッパー２０分(予定)
今朝、体重を計ったら67.8になってました！また減り出したので励みになってます。まだまだ超デブですが、皆さんと一緒にがんばりま〜す！

ただいまー。
とうとう40kg台に落ちました。やたー。

●朝：フルーツグラノーラ　ヨーグルトのせ300kcal
　　　　ファイブミニ50kcal
●昼：ジャージャー麺550kcal
　　　　きんぴらごぼう50kcal
●夜：飲みだった。
　　　　トマトとモッツアレラチーズのタパス
　　　　カルボナーラペンネ
　　　　玄米のリゾット
　　　　鴨肉を焼いたやつ
　　　　豚肉の串焼き
　　　　(数人でシェアして食べた。)
　　　　チンザノ・ロッソ　
　　　　モスコミュール
******************************************
　　　　　　TOTAL1800kcalくらいかなー。

●コメント：今日はダイエットお休み・・・・。
　　　　　　　明日はまた50kg台に戻ってそうだｗ　　

>>259ニカラグアさん
うわー私も似た境遇です！
ダイエッターには辛い環境ですよね。(>_<)
一緒に気長に頑張りましょう！

>>261ェルメスさん
バランスいい感じじゃないですか〜。
電車男いいですねえ。
私も観たいなぁ。

>>266どれすさん
そうなんですよ。
いくら食事量減らしても、これじゃあ・・・。
ホント仕事忙しいと、ダイエット苦労しますねえ。
どれすさんは忙しいなりに、バランスを考えた食生活されてますね！
お手本にしてがんばりまーす。

>>あじさいさん おめでとうございます!私も頑張らないとっ

●朝：なし
●昼：納豆、玄米、サラダ、ヨーグルト、グレープフルーツ半個
●夜：トマト一個、ゆで卵一個
●腹筋背筋40回ずつ、スクワット20回、半身浴、ストレッチ
●168�p　61.6�s　29％
●29〜28％なかなか体脂肪おちないよー。でもかおが小さくなったって言われた!のんびりがんばります＾＾

6/30
●朝食：パイン缶　150kcal 豆乳 1cup(150kcal)
●昼食：マンゴー　100kcal ヨーグルト　70kcal 牛乳1cup（150kcal)
●夕食：焼肉　300ｇ（800kcal) キノコソテー　(80kcal)
トータル 1500kcal

●運動：徒歩通勤20分
●身長/体重：164cm/57.8kg→57.7kg
●コメント：100g　減った。
　焼肉は美味い！！！・・・ｗｗｗ　
　今日は1500kcalなので　ギリギリ○ ってことにしておこう (w

＊朝 カニしゅうまい4個、野菜ｽｰﾌﾟ、ゆば豆腐、ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊昼 さば寿司3個、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、莓、ｵﾚﾝｼﾞ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのせ）ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ
＊夜 鳥のささ身梅干しﾊﾑ焼き、ﾍﾞﾄﾅﾑ春巻、ｶﾂｵ
◆半身浴◆ストレッチ◆骨盤体操◆足上げ腹筋70回◆ひねり20回◆ABC体操◆ｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分◆背筋10回
163�a47.2�`22�l
昨日より太ったー泣。ｳｴｽﾄ60になりたい。

>>276
>夕方に丼一杯のキャベツの千切りをレンジであっためてドレッシングかけたやつを食べました。

夕食はキャベツだけですか？
せっかく運動するのにタンパク質とらないと勿体無い気がしますね。

>>289あじさいです（名前忘れた。)

>>267きっちょむさん
今朝の食事いい感じですねー。
なるほど！お素麺はＧＩ値が高いんですね。

>>268ｾﾘｶさん>>279さん>>281さん
頑張りましょう！

>>270さん
トータル的に頑張ってるんですね。
特に運動量が凄い！
どうもあじさいは長時間運動を続ける根性がないので、
見習いたいです。

>>277荒療治さん
豆乳だけではネットリしちゃうのかぁ。
スリファも噂を聞いただけで、飲んだことはないのですが、
一度試してみたいな。

>>280きんととさん
同じく早朝の大雨の音で目が覚めました・・・ｗ
梅雨時はイヤですねえ。

>>290まりおさん
ありがとうございます！
顔が小さくなったとか、見た目のこと言われると、
モチベーション上がりますよね。　＾＾

>>291ワカメさん
たんぱく質だしギリギリＯＫ！ｗ
焼肉美味しいですよねｗ

>>292とうふさん
理想的な食生活＆運動！
お通じもあって、本当によかったですねえ。

自分の手帳に記録してた頃は、
バランス悪かろうが運動サボろうが
どうでもよかったのですが、掲示板に
書き込むようになってから、
食生活見直さないと・・・。と切に思うようになりました。

ホント皆さんそれぞれ頑張っていて、
参考になる＆モチベーション上がります。
まだまだですが、頑張ります！

長文すみません。m(__)m　おやすみなさーい。

>>あじさいさん
わかりますよー私も掲示板に書き込むようになってからモチベーションあがりましたもの。こういうの(どういいのだよ)って大切ですね。
私も寝ます。おやすみなさ〜い

>>290
馬鹿か？トマトやきゅうりだのみたいな水溶性ビタミンばかりじゃなくて、
ほうれん草やセロリやごぼうや玉葱なんかみたいな、不溶性ビタミンも採らなきゃ、
繊維が足りな過ぎなんだよね。ワカメやもずくみたいな海藻も採れや。
オマイってスレ主の癖に本当に阿保だな。
炭水化物、動物性&植物性たんぱく質、脂質、野菜（ミネラル、食物繊維）、
海藻（ミネラル、食物繊維）、乳脂肪（カルシウム）、果物（ミネラル、食物繊維）、
上記等の栄養素をまんべんなく、最低でも基礎代謝分採らなきゃ、
君の体脂肪率は減らないよＷ

まりおさん、diet6あたりのソフトでも使って、
自分の栄養バランスと運動の無意味さを確認しなさいな。

重複スレ乱立な上にスレ主が馬鹿でイイ加減杉！
とっとと削除汁！

>>293
脂肪を燃焼させる燃料（炭水化物&たんぱく質）がないですよ。

>>297さん。
バカでアホなスレ主ですみません。ご丁寧にアドバイスありがとう。今後参考にさせていただきます。

>>298さん。
勉強します。ありがとうございます。

本日限りの特価品！！
飲んでチョーキレイ卸値価格で販売中★☆
http://na-na.cc/i.asp?id=happyhappy

書き込むのしばらく休んでたぽ(´･ω･`)
皆さん頑張ってますね。

●朝食 なし
●昼食 いなり寿司・ﾁｮｺ饅頭・ｼﾞｭｰｽ1杯・お茶
●夕食 白身魚の甘酢和え・7日間ﾀﾞｲｴｯﾄのｽｰﾌﾟ・ごはん・お茶
●間食? ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ500ml＆ﾀﾞｶﾗ200ml(運動時に摂取)
●運動　ストレッチ・腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ各30回・バドミン�d2時間・その他ｴｸｻｻｲｽﾞ各種
●身長161cm 体重66.2kg　体脂肪34.6％
●コメント
前回の体重65.5kg体脂肪35.5％に比べると、体重は増えてるけど体脂肪が減ったわ。
筋肉が少し付いて、脂肪が減った感じなのかな。
7日間ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄのｽｰﾌﾟ作ってみました。美味しくないけど、汗かくし利尿効果があって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

カンタンダイエット・寒天(カンテン)入りました。
http://zzstore.nobody.jp/

あじさいさん
ありがとうございます(^-^)あじさいさん遂に40�`台ですね！！痩せると嬉しいですよね♪私はｳｴｽﾄが69もあるんで中々細くならず苦戦してます(^o^;でも目標にむかい頑張ります！頑張りましょうね(^^)v

おはようございます。

朝体重測る私は・・・５６，３。
減ったーわー。

昨日場所変えながら暇があれば腹筋してたら合計８０回以上やってた(^▽^;)

＞＞まりおさん、とうふさん、
ここに書き込むって初心でいられて
みんなも頑張ってるって思えるから
本当にいいですよね！

運動って続けていく最初は代謝を上げていくから
最初は体重変わらないように思えるけど
ある時期になるとストンって落ち始めるって。

そういえば、もういイヤーって諦めた
次の日とかに落ちてて悔しい思いをした
こともあったなあ。

ということでまだまだがんばりまーす！

今日も一日頑張ろう！

って、とうふさん、朝はやっ。
早起きでしたね。

ウエストはダンベルもくわえると
中から筋肉ついてきて効果上がるよ！

6/30

●朝食：明太子フランス
●昼食：クランベリーベーグル（+クリームチーズ）　ﾏｯｸシェイク杏仁S
●夕食：春雨チゲ　ヨーグルト　麦とろ納豆　ダイエット生350ｍｌ
●間食：チョコ　抹茶クッキー
●夜食：乾パン　瓦せんべい　クリームチーズ　南部煎餅
●運動：徒歩通勤往復40分
●身長 体重　体脂肪：157cm　50.4kg　25.5%
●コメント：また夜食食べてるし・・・・。ﾊｧ。ってか食生活ﾀﾞﾒﾀﾞﾒです。修正しなきゃ。。

ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ　黒豆きなこさん！

皆さんおはようございます。
２７９です。あじさいさん声をかけていただきありがとうございます。
今日は早く起きれました。というかあんまり寝てない。
30分ウォーキングしてきました。ではまた。

おはようございます＾＾まりおは今日からはもっと食事に気を使ってみます。分かってはいてもなかなかとれなくて…。っていいわけっぽいですが(苦笑)だんだんと、ね。今日も一日頑張りましょー!

おはようございます。
朝ご飯；ゴハンお茶碗に半分、ネギ入り納豆、小松菜の炒めたやつ、
　　　　豆腐４分の１丁、メロン４分の１

チェ.ジウってとってもキレイ！　キムチ食べたりするからかな。
カプサイシンの効果ってどれくらいあるんだろう。

あと、ハル.ベリーのウエスト超カッコイイ！
目標、チェジウの肌とハルべりーの腰！！

名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/06/30(木) 00:21:15
私のよく行くスレはちょっとマニアックなスレで人口が少ない。
人多くしたいから質問とかあるたびにちゃんと答えて定着してくれるように
してるんだけど、ＩＤが出ちゃったら明らかに人少ないってばれちゃう。
3人くらい書き込んでくれて全部同じ人が返してたら
なんか仕切ってるみたいに見えて引かれちゃうかもしれない。
ＩＤが出なければ(または任意なら)ちょっと盛り上がってるように見せることもできる。

こんな事情もあるのよ。

　　↑これって>>1だろw
仕切ってるみたいじゃなくて仕切りたいんだろ？
目立ちたいなら知識つけろよ。
スレ主がバカだから参加者もバカばっかりじゃねーか。

うるせーな、人のバカの心配より自分のバカの心配をしろよ。
当人同士、やりたいようにやっていれば、例え太ったとしても後悔はあるまい。

>例え太ったとしても後悔はあるまい

ダイエットスレで太ったら意味ないじゃん。
馬鹿丸出しw

>>1の自演まだ〜？

>>313
このスレってさぁ〜、自分の食生活を見直したり、体重を毎日量るってことに
意味があるんだと思うよ。
ダイエットって自分ひとりでやってると、孤独で挫折する確立が高いでしょ？
それをここに書き込むことにより、成功率を上げることができるって思うんだ。
ダイエットの知識を得たいだけなら、ちょっと探せば、専門医師や栄養士の
サイトが見つかるわけだから、その方が早い・・・
それに、知識があるってことと、実行できる、ってことは別だよ。

此処の参加者は、スレヌシに専門的な教えを請いに来てるんじゃなくて、
つらいダイエットを少しでも楽しくやりたい、って思ってるだけじゃないかな。

ついでに・・・ジエンかどうか、ってのも意味がない。
楽しくやろうよ。

＞＞３１５やはり、ご自分のバカを心配した方がいいみたいですよ。
「例え」って書いてあるじゃないですか。
それに、スレの意義の追求はダイエットしている人がすればいいと思います。
あなたは特にダイエットしてないでしょ、きっと。

なんか、子供の喧嘩みたいｗ

寂れたスレのスレ主が妨害にきてるのかな？
いやなことばっか言ってるとブサイクになるよ
まりおちゃんがんばってね

きんととさん
ありがとうございます(^O^)ダンベルかー！持ってないのでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでやってみようと思います！！

(。・・。)(。．．。)(。・・。)(。．．。)ウンウン。
みんな楽しくだよね。

＞＞とうふさん
ダンベルは根気良くやれば必ず効果あるよ！

今日は朝→ヨーグルト、玄米ブラン
昼→食ﾊﾟﾝ�@枚、ハーゲンダッツのチョコナッツサンデー、神戸屋の菓子ﾊﾟﾝ�A個
夜→豆腐ハンバーグ、玄米ブラン、ワンタンスープ
いっぱい食べすぎたよぉ(>_<)最悪やぁ↓↓でも�B時間歩きました!!!体重は�C�F.�H�`になっとったよぉ↓↓↓

http://bihadanotameni.fc2web.com/1hada.htm
ここに良いサプリのってた気がする

こんばんは。
今日の昼トースト目玉焼き一つ、ハム、きゅうり
晩ご飯ラーメン（キャベツ、ワカメ、ピーマン、トウモロコシをてんこ盛りにした）
晩ご飯、野菜のカサがすごくて、ものすごい量になってしまった。うっぷ…
こんなに食べて、ダイエットしているといえるんだろうか。

>>320さん。ありがとう!頑張ります＾＾

>>321とうふさん。やりづらい(?)ようでしたら100円ショップにも水入れるタイプのダンベル売ってますよ。なんだか見映えもよくなりますしね(笑)

>>323☆さん。大丈夫、今日私も食べすぎましたから＾＾；23日までありますからマイペースに頑張りましょ。

>>325きっちょむさん。専門的なことは分かんないですけど、野菜を沢山とるのはいいんじゃないですか。でも無理して食べてるような場合は…＾＾；

あ〜雨やまないと縄跳び出来ないよー

>>317さんと同意見です

私も仲間に入れてくださーい
先週の金曜からダイエット始めて今１ｷﾛ減です

とりあえず昨日の分を

【朝】めかぶ、大根、棒々鶏の雑炊←具が半分以上
【昼】お弁当（おにぎり、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、玉子焼き、唐揚げなど）
【夜】椎茸、豆腐、わかめのスープ
【その他】マルチビタミンのサプリ、運動前にVAAM、おやつにおつまみ昆布

【運動】ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ10分→踏み台昇降60分→腹筋背筋各50回→ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼ20分

体重58ｷﾛ 体脂肪34．0の19歳女です
なんとか40ｷﾛ台になりたい…
とりあえず夏休みが始まるまでの約1ヶ月で55ｷﾛを目指します！

>>325
トウモロコシは糖もろこしというだけあって、
100gで白米60g分に匹敵する炭水化物量です。

とうふさん
もし、まりおさんの言う通り１００円ショップでダンベル買ったら、その中に水じゃなくて砂を入れたら
もっと効果が上がると思いますよ。

３２９さん
はい、そのとおりです。
今年に入ってトウモロコシ食べるの初めてだったもんで、つい…

279です。りんごにします。
朝：牛乳にきなこを入れて飲む、ピザトースト、コーヒー、サラダ
昼：カレーライス
夜：ささみ、豆腐にカレー、刺身、卵、桃
朝30分ウォーキング。
体重：62�s（１�s増）
お昼にご飯を食べ過ぎたかな

野菜全然食べないんですね。

＞＞３２８さん
・・・大丈夫かな・・・
体重増やしたいんだよね？
運動しすぎ？
ダイエット？・・・困ったな・・・

私の報告ですが・・・"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯ ﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ
朝：卵。毎日果実。
昼：かぼちゃスープサラダ（デイリーストアの希少品！）。ヨーグルト。
　　サンドウィッチ（ツナ卵）
夜：サラダ。トマト。もずく酢。
夏場のトマトはうめーい。

運動：腹筋背筋５０回、ステッパー、ダンベル。

身体が少ーしずつ変わっていくのが嬉しい。
長い目で見てまだまだ頑張りますー。

あ！＞＞３２８さん！
体脂肪を体重だと思ってた・・・（;´Д｀）
ごみーん！
数字だけ見てたら４０に増やして、５５に増やしてってと勝手に
思っとたー。

運動後のハイテンションをお許しくださいませ(*_ _)人

きっちょむさんどんまい!!

>>328さん
理想的な食生活＆運動ですねぇ…(私特に知識はないですが)尊敬しちゃいますよ

どこが理想的？

こんばんは〜。
朝:野菜ジュース･ヤクルト
昼:豚肉塩だれ弁当･海老フライ２本･唐揚げ１個(858cal表示)
夜:マイクロ&黒酢納豆
運動:ステッパー２０分･美容体重(予定)
今日は昼に野菜を食べれなかったです。反省…でも今日もチョビっとだけだけど体重が落ちてて嬉しい(*^_^*)
明日はエステだ〜。たっぷり汗かいて、ぜい肉をもみほぐしてもらいまつ！でも痛いんだよな〜。
そういえば、みなさんはサプリメントは飲んでますか？
>>あじさいさん
40キロ台突入おめでとうございます！(^o^)／
40キロ台いいな〜。裏山すぃ。

>>335
知識無いなら黙ってればいいのに。

もうやめなよ。

不愉快です。

7/1
●朝食：パイン缶150kcal ヨーグルト300ｇ(200kcal)
●昼食：ワンタンメン500kcal ヨーグルト70kcal 　牛乳1cup（150kcal)
●夕食：胡麻豆腐70kcal　昆布巻20kcal　胡瓜３本60kcal
　　　　もずく酢　50kcal　パイナップル50kcal
トータル 1320kcal

●運動：徒歩通勤20分
●身長/体重：164cm/57.7kg→57.7kg
●コメント：昨日焼肉300g食べたけど増減なし。よかったぁ〜。
　　　　　　1500kcal以下のときは　○にしよう！（自分に甘い（＾＾ゞ

158cm/50.0kg
やっぱり増えてたｗ

今日の体操
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：ファイブミニ50kcal
●昼：赤魚の照り焼き
　　　　お野菜のおひたし添え
　　　　お味噌汁
　　　　ご飯　450kcal
●夕：スモークチキンサンドイッチ　400kcal
●夜：グリルチキン250kcal　
　　　　野菜たっぷりスープ150kcal
　　　　酎ハイ200kcal
*********************************************
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOTAL1500kcal

●コメント：今日は氷結グアバクーラーを
　　　　　　　飲んじゃった。美味しかった。

不愉快です

あじさいさんみっけ♪
感想ありがとう、モチあがります。
まりおちゃんがんばってネッ

今から飲みに行くのでまた後でか明朝（´∀｀）

>>305　とうふさん
ありがとうございます！
実は私も、スタートはウエスト67cmだったのです・・・ｗ
今みたいな軽い運動を２年続けて、60cmになりました。
やっぱり継続は力だなぁと実感する日々です。
とうふさんも気長に頑張ってーー（＾＾）/

>>313
なるほど、そういう考え方もありますねえ。(_ _
自分がレスもらえると嬉しいもんで、
つい思ったことをレスしてしまった・・・。
なんか禁止ワード設定できるっていう話なので、
あじさいのレスがウザーイって
思われた方、お手数ですが、禁止ワードに
「あじさい」入れてください。（＾＾；）

>>317さん
同意同意！
知識があれば痩せれるなら太ってる人なんていないですよね！
自分のライフスタイル・体質にあった
ダイエット方法を、失敗しながらも
みんなで楽しく模索していくのが一番です！

>>323☆さん
えらい歩きましたね！
わたしにも3時間歩く根性があれば・・・。

あじさいさん、いつもレスThanks!!
あたし、あんまりレスすることないのに
気を遣ってくれて嬉しいです　（＾＾

>>325きっちょむさん
とうもろこし今が時期で美味しいですよねえ。
私も、お野菜なら多少食べ過ぎても問題なさそうな気がしますがｗ

>>328さん
一緒に頑張りましょうー。

>>331りんごさん
お、今日はカレー日でしたね。
私もなんかカレー食べたい欲求が・・・ｗ
近いうちにカレー作ろう。

>>333きんととさん
夏場のトマトは美味しいですねえ。
去年なんて毎晩トマト１個ずつ食べてました。(^^ゞ

>>339きんととさん。余計なこといって迷惑かけちゃってすみません…

>>313あじさいさん うざいわけないじゃないですか^^;みんなで頑張ってるわけで。

他の日記スレとは劇的に違う！
トリップつけてるのが>1だけｗｗｗｗｗ
前回記録を誰も書いてないＷＷＷ

>>337どれすさん
こんばんわー。
ありがとう！今日50kgに戻っちゃったけど、
また40kg台になるように頑張りますー。

ホントお野菜摂ろうと思っても、
お仕事忙しいとなかなか、ままらないですよねえ・・・。
分かります。orz

>>340ワカメさん
おお！増えてなかったんですね。
やっぱり炭水化物抜きってダイエットにはいいんですねえ。

>>343荒療治さん
いってらっしゃーい。＾＾

>>345ワカメさん>>348まりおさん
ありがとうございます。(TT)
そう言っていただけるとうれしいです。

>>まりおさんに絡んでる人
いやホント不愉快ですよ。
引き際が肝心ですよ。

まりおさんがこのスレ立ててくれたことに
感謝してます。粘着さんに負けないでください！

とと、夜飲んだ酎ハイでちょっと感情的になってるかも・・・。
今夜は寝ますー。おやすみなさい。

トリップなしはまだしも、名前蘭へのスペックと参加表明のアンカー、
前回報告、くらいは入れるのが常識でしょうね。
自演のにおいがプンプンするきな臭いスレですね。

あじさいさん
ｳｴｽﾄ細くなって羨ましいです！！継続は大事ですね！頑張りますありがとう！
＊朝 置き換えﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ味
＊昼 ｽｰﾌﾟ春雨ﾁｹﾞ、ﾊﾑﾏﾖﾊﾟﾝ、豆乳、黒ｺﾞﾏｽﾃｨｯｸ
＊夜 ｶﾚｰご飯なし、ゆで卵、らっきょう、ﾄﾏﾄとﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、きゅうりの漬物
＊間食 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個、ｶﾞﾑ
◆骨盤体操◆ABC体操◆足あげ腹筋50回◆ひねり20回◆背筋20回
163�a47.6�`21�l
昨日より太ったー。魚と海藻類とってないから明日はとりたい。今日はﾊﾞｲﾄで動く予定なので積極的に動いて燃焼させます！もう7月・・気合い入れてがんばるぞ。

>>351
あのさぁ〜　どんなスレにするかはスレヌシが決めることじゃないのぉ？
なんで　351がこのスレの常識を決めなきゃなんないのよ。
自分のやり方に従わせたかったら、自分でスレ立てるべし！！

荒らしをスルーできないヒステリー女ばかりが集まるスレ。
何故か男子がいない不思議なスレ。

煽りをスルーできないヒステリー女ばかりが集まるスレ。
何故か男子がいない不思議なスレ。

●朝：納豆、玄米、冷凍野菜ミックス＋ゆで卵一個、ヨーグルト、グレープフルーツ半個
●昼：。マックにてチキンフィレオ、サラダ(ごま)、爽健美茶
●夜：アメリカンドック一本、でっかい骨なしフライドチキン、クリームプリン
●縄跳び1300回、腹筋背筋60回ずつ、スクワット30回、半身浴、ストレッチ
●168�p　62.2�s　28％
●今日の夜ご飯始まって以来最悪ー!!(笑)でもたまにはいいかな。今日は食事の方のダイエットはおやすみ。いい機会なんで今日から筋トレの数を増やすことにしました。23日まで頑張るぞ♪

>>350あじさいさん
ありがとうございます(ToT)嬉しいです。ホント…ホントに。頑張ります↑↑

>>337どれすさん エステかぁいいなぁ(*^□^*)私も行きたいけど年齢でダメなんですよ。いってらっしゃい!

今日も寝るの一番最後かな(-.-;)相変わらず遅いなぁ。みなさんおやすみなさい!明日もがんばりましょ〜!

>>356
マック・アメリカンドック・フライドチキンはダイエット中控えたらどうかな…？
朝はいいとして痩せる気あるの？って思うくらいだよ…
気をつけたほうがいいよ(´・ω・`)ｵｾｯｶｲﾃﾞｺﾞﾒﾝ…

ただいま帰りますた
食欲抑制剤飲みながらダメじゃんと思いつつ大酒食らうｱﾌｫｳです。
明日の計測が恐いですが何とか午前中に起きて
涼しいうちに散歩行けたらいいな
で少しでも減らしてから量りたい・・


　　　 ∧＿∧　 ／￣￣￣￣￣
　　［（　-＿-）＜　おやしゅみ…
|￣￣￣￣￣￣ ＼＿＿＿＿＿
|　　|￣￣￣￣|　　|
|　　|　 ＠　 ＠|　　|
|　　|＠　 ＠　 |　　|
|　　|＿＿＿＿|　　|
|＿＿＿＿＿＿＿_|　　

荒らすつもりとか煽るつもりも無いんだけど
ここのスレの人達のメニューって・・・本当に痩せる気あるのかと
バランス悪っ

私も今日から参加させて下さい（・∨・）21才♀です☆先月まで水商売してて、半年で6ｷﾛ太りました（>_<）
160ｾﾝﾁ、今朝56.3ｷﾛ…目標50ｷﾛです！
昨日食べた物
朝：目玉焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、みそ汁
昼：ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎり二個（鮭・ﾂﾅ）、ｻﾗﾀﾞ
夜：鯖の塩焼き、はまちの刺身、鶏肉と玉葱のマリネ先輩方、どこを見直したら良いでしょうか？いろいろ教えて下さい。

>>まりおさん
このスレ立ててくれて本当に感謝だよ。
がんばろうね！

＞＞荒療治さん
今日は私飲みなーす。
これダイエット達成したらみんなで打ち上げだ！なんて(^▽^;)

＞＞あじさいさん
２年物のウエストなんですね。
すばらしい。
私も頑張るーぞ！

＞＞ワカメさん
パイナップル好き？パインって
ダイエットにいいって聞くよね。

＞＞どれすさん
私もエステ行ったことあるー。
けど私はむきになって痩せようとしたから
ストレスになっちゃった（ ´Д⊂ヽ
私は痩せなきゃいけないって思うと
ダメかもちれない。
けどエステうらやますいーなあ！

ということで　おはようございま。
朝の計量：１７５。５６，８。
上下はしてけどマックスでもー０，２
良いとしよう！

今日も一日がんばろうねw(￣o￣)w オオー!

>360
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/06/30(木) 00:21:15
私のよく行くスレはちょっとマニアックなスレで人口が少ない。
人多くしたいから質問とかあるたびにちゃんと答えて定着してくれるように
してるんだけど、ＩＤが出ちゃったら明らかに人少ないってばれちゃう。
3人くらい書き込んでくれて全部同じ人が返してたら
なんか仕切ってるみたいに見えて引かれちゃうかもしれない。
ＩＤが出なければ(または任意なら)ちょっと盛り上がってるように見せることもできる。

こんな事情もあるのよ。

まりおさん、ここまでしてスレを守ってくれてるんだものね。
がんばろう！

>>357さん。
全然お節介なんかじゃないです。ホントに酷かったですから＾＾；でもいつもあんなの食べてるわけじゃないですょ!!気を付けマス。ありがとうございます!

>>360
炭水化物は同じ量を食べるんでも小分けに食べた方が吸収率も下がるし、
脂肪燃焼の程よい燃量になるよ。昼のおにぎり２０個のうち１個を朝にまわして、
昼は野菜ジュースか繊維質系のお惣菜プラスすると良いと思う。

↑吸収率下がる、変な書き片でしたね。脂肪になりにくいってことです。

ゴメン、野菜…昼はとってるね。夜にまわそう。

>>363
それって…

>>365
昼のおにぎり20個ってw

こんにちはー。
あら　偽者が発生しているｗ
放置しておけばいいのに、
昨日腹が立って相手しちゃったからなぁ。

お洗濯物がたまってるので、
お洗濯＆掃除＆家事をしないとー。

朝：フルーツグラノーラ＆ヨーグルト
　　野菜スープ　400kcal

運動もしてきまーす。

360さん、365さんありがとうございます(_ _)参考になります☆ダイエット初心者なので、全然わからなくて（´〜｀）炭水化物って、パン・お米・麺以外に何があるんですかね？？

間違えました（´▽｀）362さんと365さんでした（‐．‐；）

>>371
シチューやカレーのとろみをつけるための片栗粉や小麦粉や揚げ物や天麩羅の衣（パン粉等）、
いも（じゃがいも、さつまいも、さといも、やまいも）&カボチャ&とうもろこしはほぼ炭水化物。

>>358
荒療治さん

おかえりなさいーｗ
私も飲み会だとついついハメを
外しちゃいます。（＾＾；）
今日からまた頑張りましょうー！

>>359さん

バランスが悪いのは、
物理的に理想的な食事を摂れない環境に
ある人が多いからというのもありますねー。

個人的には、バランスの悪い食生活を見直すために、
こうして、記録しております。

そういうわけで叱咤激励はとっても嬉しいです。
これからもどんどんよろしくお願いします。


>>360チョコさん
よろしくお願いします！
炭水化物は芋類・小麦類もですー！

と書いてたら、>>373さんの
素早いお返事がｗ

一緒に頑張りましょうね＾＾

洗濯機止まったようなので
干してきまーす。(遅)
ではまた夜に。（＾＾）/

こんにちは｡
今日は仕事も休みなので１１時まで寝てしまった。なので朝兼昼食です。
朝兼昼:キューピーの玄米カレーリゾット(125cal)･玄米フレーク&フルーツグラノーラの低脂肪牛乳かけ
これからエステに行ってきます！
>>あじさいさん
ホントだ、偽物出てますねw
>>きんととさん
エステは高いから悩んだんですけど、今回私のダイエットは短期間で体重&サイズを落としたいので行く事にしました。
営業はウザイけど、気持ち良いしサイズは落ちますね。
>>まりおさん
なんか色々書かれてますけど、私もこのスレ立ててもらって参加できて良かったです。ダイエットの知識云々より、このスレはモチベーション維持の為だと思います。

彼氏が出来て3�`も幸せ太りしました｡それでなくても太り気味で危機を感じていたのにさすがにﾔﾊﾞｲです｡
今現在160/51です｡とりあえず一週間気合いを入れて何ｷﾛ落とせるかやってみます｡
目標は今月中には太り始める前の46まで戻したいです｡頑張ります｡

こんにつは。

仕事終えて、さあ飲み。の前に・・・
同居人引っぱり出してバドミントンしてきますた。
われながら偉いなあとΣ(・ε・)

朝：ゴマ入りご飯。卵。
昼：サラダ。ヨーグルト。野菜ジュース。

なかなか身軽になってくれないけど、
続けてればきっと。

＞＞３７７
彼氏って以外に太ったとかに無頓着だったりしない？
でも自分に自信なくなってくると
悲しい感じになってくるよね。

頑張ろう！ね！

モチベーションの為だけ？正しい知識を教えてくれてありがたいと思うようじゃないとね。
どうせやるなら綺麗に効率良く引き締めた方がいいに決まってる。
余所の日記スレはみんな煽り上等、馴れ合い禁止。
健康板なんか、もっと凄い。もしかして余所のスレを追い出された人達が集うスレ？

どーも。今朝は忙しくて報告できませんでした。
朝食；ゴハンお茶碗に半分、卵と小松菜とトマトをグチョグチョして炒めたヤツ。瓜を煮たやつ。
昼食；ヴィドフランスでピザ一切れ、ホットドック。
最近、ウーロン茶を作って冷蔵庫で冷やして飲んでいます。
あんまり冷たいものは良くないかもしれないけど、まあ、気分によってホットを飲んだりもします。

野菜ジュースを作ってみようと思うのですが、野菜のおいしい組み合わせ知ってる方、
いたらどーぞ教えてください。

基本的にageで>>1
って言ってんだから、色んなこと書かれるのは仕方ないでしょう？
ageれば色々な人の目にとまるもの。そのためにage推奨しているんでしょう？

からむなよお〜、書きたきゃ書いとけ。

だって目立ちたいんですもの♪

どっちの言い分もわかるけどさ
頼まれてもいないのに勝手にアドバイスってのも押し付けがましいとは思うよ
そして有難く思えってのもね。

だけど、例えそうだとしても
感謝の気持ち持つってのも大切だと思う
見た目が良くなったとしてもだよ、心が腐ってちゃいけないんじゃないの？

>>1さんに質問です。
「きちんとした食生活」とは具体的にどのようなものを想定
しているのでしょうか？

＞＞３８４
誰の心が腐ってるって？ＷＷＷ
きっちょむとしてはいろいろアドバイスしてほしいなあ。知識増えた方がいいし。

>>379
そのイイと思う他所のスレにいりゃいいじゃん
アンタ追い出されたからココに書いてんだろｗ

イヤミな文章書くと顔もちょっとずつ歪んでくるぞ〜

３８７がイーこと言った！
まりおさん、泣いちゃヤだよ。元気出してね。

女の集まり独特の嫌な雰囲気かもしだしてるね
ﾏﾀｰﾘしないと顔に出てくるよ

>>386
知識があることと実行できることは別なんだよね？
だったら知識が増えても意味ないでしょ。
もっともここは基礎的な知識もない人たちばかりみたいだけど。

>>390　そんなこと書いてて嬉しいの？他人を基礎的な知識も無いなどと誹謗して楽しいなら自己に問題あるよ

379、381、384、385　もいったい何しにきてんの？ｱﾗｼ？

名前適当に付けてスペック晒して、今日一日の摂取食事量を反省がてら書いてみたら？
完璧な人間なんていないし、仲良く一緒にダイエットしていくスレがあってもいいじゃない

と勧めても中傷してるやつに名前付ける度胸はないか　　
スルーが常道なんだろうけど２、３日前から、たいがいうっとおしいヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ！

実行できる人は実行し、できなかった人は少しでも努力するのがいいんじゃないの？
意味あるなしは個人が自覚すればいいでしょ。
ダイエットして食べたいもの我慢してイライラするのはわかるけどさ、
あんまりつっかかってるとブスになるって書かれてるじゃん。
もうほっとけば〜、つかれたし〜
他の人が退いちゃって書き込みにきてくれないじゃん。つまんね。

HNひらがなしばり？

(　´,_ゝ｀)苛々してるねぇ
駄目だよおなかすいちゃうから

ご希望通りage

住人がトリップつけてないのに非住人がトリップつけるか馬鹿。

>>173
夏は水飲んだだけでも太るね。
>>200
美容体重ってどうやって調べるの？
>>203
入浴後、沢山水分とるとダイエット効果なくなるのかな。
わーん、誰か美容体重について教えてケロ。
>>233
キーワードは「繊維質」と「運動」と「水」だね。
>>234
最近思うのだけど、ソーメンは太る。意外だ。
>>241
夕飯；ラーメン
>>267
ソーメンは太ると書きましたが、一緒に天ぷらとか食べるから 太るのかもしれません。

素麺は塩と小麦粉をこねて油でコーティングしてあるから太りますよ。
炭水化物＋塩＋油ですから。

浪人生ね。納得w

こんばんは｡
朝兼昼:玄米フレーク&フルーツグラノーラの低脂肪牛乳かけ･キューピーの玄米カレーリゾット(125cal)
夜:ポトフ(キャベツ1/4ニンジン1/2タマネギ1/4ジャガイモ1個ササミ2本)･マイクロ半分
エステ行って３時間たっぷり汗かいてきました。
今日から腸内洗浄もやりまつ！っていうか、やった。スッキリ〜。
もう少ししたら、いつもの運動ステッパー２０分･美容体重もやるデス。
ガンガルぞ〜！

>>1
お風呂上がりは体脂肪率が少なめに出ますよ。
通常は朝の排尿･排便後を目安にするもののようだけど…。

>>きむっちょさん
ジュースのレシピ↓にあったよ。
http://www.e-lifestyle.co.jp/kodawari/recipe.htm
あたしは飲みやすいようにヨーグルトいれるよ。

>>きんととさん
パイナップルは好きですよ〜。お菓子をガマンしているので
カロリー低めの果物（50kcal/100g）は自分的ＯＫにしてます。^^
繊維も豊富だし。

7/2
●朝食：おにぎり　 50g(80kcal)
　　　　もずく 20kcal
　　　　にしん　 100g(200kcal)
●昼食：牛乳 　 200g(130kcal
　　　　おにぎり 　50g( 80kcal)
　　　　もずく 　 20kcal
　　　　トマト　　330g(60kcal)
●夕食：玄米飯　　130g(215kcal)
　　カツオタタキ　150g(170kcal)
　　メカブ　　　　　　　15kcal
　　もやし　　　　250g(35kcal)
　　ゴマドレ　　 　　　100kcal
　　パイナップル　 150g(75kcal)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
total 　　　　　　　　1200kcal

●運動：徒歩通勤20分
●身長/体重：164cm/57.7kg→57.8kg
●コメント：100g増えた・・・水分だと思うけどｗ　今日は1200kcalで◎
ここに書き込み始めてから、だんだん無駄なものを
食べなくなってきてるよ！いい傾向。うん。

きっちょむさん・・ごめん、
402で名前間違った（＾＾ゞ

あのさ、このスレにある程度きてる人ならどのレスが「なりすまし」か
はわかるから、気にしちゃﾀﾞﾒだよ〜　(^∇^=)
7月23日までの自己目標、達成しようね〜！

おもしろあげ〜☆

50.6kg

朝･炊き込みご飯､ｷｬﾍﾞﾂ千切りｻﾗﾀﾞ､丘ひじき､味噌汁
昼･ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
夜･枝豆､春雨ｻﾗﾀﾞ､生中2杯


今夜は飲み会です｡
まだこれから飲みます｡

ただいまぁ
158cm50kg
今日の体操
リバーストランクツイスト30回
レッグレイズ30回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：フルーツグラノーラヨーグルトのせ
　　　　野菜スープ　400kcal
●昼：野菜スープ　ベイクドポテト　ミニワッフル400kcal
●夜：野菜スープ　ネギトロ丼　700kcal
**********************************************
　　　　TOTAL1500kcal

●コメント：お休みなので、野菜スープを
　　　　　　　お鍋一杯作りました！
　　　　　　　美味しいー。

>>377さん

おお幸せ太りですかーｗ　
もう（＾＾）/いいなぁ

自分の実感なので、一般的にそうなのかは
分かりませんが、短期間で増えた体重って
処置が早ければ、短期間で戻るような気がしますねえ。

一緒に頑張りましょうー。

>>378きんととさん

バドミントンいいですね！
楽しく遊べて、結構な運動量だし！


>>380　きっちょむさん
野菜ジュース夏はよさそうですねえ。

昔リセットダイエットっていうのが流行った時
やってみたことがあるんですが、
トマト・レモン・にんじん・りんご・・・のジュースだったかな・・・？
あれはダイエット抜きにしても普通に美味しかったですｗ

朝のどが痛くて起きたのは10時だった。
朝：小松菜と林檎のジュース
昼：ハム、チーズサンド、菓子パン、カフェオレ
間食：スムージー、お団子１本
夜：ささみとトマトのスープ、マグロの刺身、冷や奴、卵、小松菜と林檎のジュース
　　桃、さくらんぼ
街歩き１時間位。
体重：朝61�s（なぜか昨日より１�s減）
　　　夜61�s

ちょっと情報：お風呂は20分位入った方がいいそうです。（38度）
　　　　　　　いつもカラスの行水だったので改めよっと。暑いけどね。

今日はムシ暑かった。それでビールコップ１杯飲みました。
では皆さんおやすみなさい。

ひょえ〜、きっちょむが目を離したすきにものすごいことになってしまった。
お騒がせしてすみませんね。（汗）
もう余計な発言はしないことにします。

夕飯；ご飯お茶碗に半分、チキンカツ、サラダ（キュウリ、トマト、れたす）

ワカメちゃん、あじさいさん、ジュースのレシピありがとうございます。
早速作ってみますね。

>>400　どれすさん

おかえりなさい。
エステで3時間！老廃物たっぷり出てそう。

腸内洗浄は私も興味あります。
一度やってみたいなぁ。

今日は要らないものをどっさり排出
＆いいものをたっぷり摂取って感じですね。＾＾

>>404　ワカメさん

うわ！いい感じの食事ですね。

同じく、無駄なものを食べないとか、
少ない選択肢でも、
から揚げじゃなく、お豆腐にしようとか、
ポテトじゃなく、モズクにしようとか、
考えられるようになりました！

>>408　ｾﾘｶさん
はーい。飲みすぎないように気をつけてくださいねー。
(自分はいつも飲みすぎちゃいますが・・・）

>>411　りんごさん

半身浴をやってる友達が
「体脂肪が減った減った！」
と大喜びしてました。

是非長湯ついでに試してみてくださーい。

今日から参加します
現在158cm49kg
目標は45kg

朝食：焼きうどん（1/2）･麦茶
昼食：ﾎｯﾄﾁﾘﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ･ｳｰﾛﾝ茶
夕飯：ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞの冷製ﾊﾟｽﾀ･ｳｰﾛﾝ茶


ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間

>>361きんととさん、今頃飲んでるかな。。。ｳﾗﾔﾏｽｨ。。。←おいおいまだ二日酔いの癖に言うかー
>>374あじさいさん、スープダイエットかな？何日目のメニューかわかんないけどお通じよくなるとｵﾓ

朝食● 　スリファチョコ豆乳割り４００ｍｌ

昼食● 　えびふりゃー、ハンバーグ、野菜サラダ、ウーロン茶

夕食● 　プレーンヨーグルト５００ｍｌ、ホットドッグ、今からビール３５０×２（予定）

運動● 　自転車３０分徒歩１時間

身長ー体重ー体脂肪●　 １５５，７ー６２，４ー３４，５

コメント● 今日スポーツジム（プール）に行くの忘れちった。
　　　　　　　ぼーっとしたまま、したことといったらデパートへご飯食べに行っただけ
　　　　　　　おまけに酒のせいか体脂肪は目も当てられない。
　　　　　　　ペース遅いからとりあえず６０切るまで嘔吐でいこ　
　　　　　　　

>>412　きっちょむさん
いえいえ！
きっちょむさんが言ってくれてなかったら、
私が言ってたかもしれません！
完全放置が一番とは聞きますが、
どうもこの荒らし・煽りにはまだ耐性がなくて、
腹に据えかねてる部分があったんで・・・。

>>414なおさん
おお同じくらいの身長＆体重。
一緒に頑張りましょうー。

>>415荒療治さん
えびふりゃー
名古屋風だ！

それが、ダイエットしようとお野菜どっさり
買い込んだはいいんですが、やっぱり自炊する時間がなくて、
冷蔵庫で痛みかけてたんですよ〜。

なので全部お鍋に放り込んで、野菜スープにしちゃいました！
偽野菜スープダイエットですｗ
（しかも紛らわしくベイクドポテトも食べてるし）


おやすみなさいー
明日も頑張りましょうー(＾＾)ﾉ

ただいまー。
書き込み、ひと嵐きてましたね (｡･ｘ･)
もう気にせず全部スルーしようね！

久しぶりにマターリした。あという間に閉店。

夜：カシスソーダ３杯。海鮮ものなどを控えめに。

いつも食べた後ってお腹出ちゃうんだけど
今日は平気だタ。

明日はプール行こうと思ってるんだ！るん♪

＞＞荒療治さん
嘔吐は繰り返してると首が太くなるよ！
体液の流れがおかしくなってムクむし止めたほうがいいよ。
繰り返しの渦にはまって精神崩壊になるから。
お願い！

全部スルー？馬鹿か？まあ、書き込み見てりゃあ解るけど、
ほとんどが>1の自演。笑えるｗ

＊昼 ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ、黒ｺﾞﾏｽﾃｨｯｸ、牛乳
＊夜 ちまき、ｷﾑﾁ鍋(豆腐、白菜、ﾆﾗ、もやし、ﾏｲﾀｹ、鶏のささみ、ｼﾒｼﾞ)ﾖｰｸﾞﾙﾄｱﾝｽﾞ10個、野菜ｼﾞｭｰｽ
＊間食 黒ｺﾞﾏｽﾃｨｯｸ、ﾊﾟｲﾝｱｲｽ
163�a47.6�`21�l
◆骨盤体操◆ﾊﾞｲﾄで体動かした◆足上げ腹筋50回◆ひねり30回◆ABC体操
今日は昨日と体重、体脂肪かわらず。便がｽｯｷﾘでず。気付いたけど体重計のる時前に重心かけると増える！だから前に重心かけてのってる。。今日は卵と魚と芋類がとれてなーい！明日とれるとｲｲ♪

私も今日夕食後にお菓子を一気食いしてしまいました・・・
ウエスト計ってないけど絶対６７ｃｍはあります。。
６０ｃｍに戻りたいよう↓↓
今から腹筋頑張ります！！(＾＾)ﾉ

腹筋背筋３０回ずつ。

これからお風呂。

ダンベルやって寝ようー。

明日も頑張ろうね！

＞＞荒療治さん
スリムな身体と同じくらい綺麗な歯も大事です。
http://amor1029.exblog.jp/1835218

なんだかレスの数がやけに多いと思ったら…(^_^;)今半身浴中。今日は学校がすごく忙しかった。とにかく疲れた。寝かせてくださいm(_ _)mあがったら今日の詳細書いて寝ます。みなさんにメッセージ(?)なくてすんませ〜〜ん。。ブクブクブク…

>>416あじさいさん、嘔吐に触れないで優しい人ですね。　そうそう私もスープダイエットもどきを１度やりましたよ。
　　　　ちょっと不満の２ｋｇ減りました。お通じはビックリするぐらい出て毒素が抜けた気がしました。

>>417きんととさん、ありがとう、百も承知だから心配しないでね。　私のスペックをご覧下さい、２、３ｋｇの変動はすぐです。
　　　　過激スレ行こうかと思いましたが笑われる程度ですし、ー３ｋｇ１週間しかしませんよ（^o^）v

>>422さん、御親切にありがとう。胃液の影響なども覚悟の上で中年の主婦が自己責任でやることだから大丈夫ですよ。　　
　　　　ただ名前を「マネしないで荒療治の１５」と変えようか迷ってまする（笑


ここではあまり荒療治なことは書かない方がいいかもしれませんね。。。　　ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ。。。。

いつもより早めにあがっちゃいました…半身浴って体力使うからな。

●朝：三角サンドイッチ二つ(ハムチーズレタス)
●昼：サラダ二種類(大根わかめたこなど)(チキンごぼう水菜など)
●夜：豆腐半丁、グレープフルーツ半個
●バレーボール1時間(体育は二時間)、縄跳び1000回、腹筋60回、スクワット20回、(半身浴)、ストレッチ
●168�p　62.2�s　28％
●今日のご飯はヘルシーだけどなんだか栄養が少ないぞ。
とにかく、おやすみなさ〜い。。

トーンの似通ったカキコが多いね

>>426
ﾈﾀバレしてるからね。

>>1 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/22(水) 20:57:43
途中参加も大歓迎。運動、規則正しい生活、きちんとした食生活などをメインと
した健康的に痩せるダイエットです

>>43 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/23(木) 23:36:25
朝：グレープフルーツ半個、トマト一個
昼：野菜オムレツ、グレープフルーツ半個、トマト半個
夜：ペペロンチーノ少々、グレープフルーツ半個、トマト半個

>>64 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/24(金) 23:59:23
●朝：鳥の唐揚げ3つ、トマト一個、クッキー(かなり甘く大きめ)1枚
●昼：餃子6個、海老シュウマイ6個、朝と同じクッキー1枚
●夜：外食で回転寿司に…コーン2かん、照り焼きチキン2かん、海鮮茶碗蒸し、メロンシロップアイス(カスタードのかなり甘甘)

>>81名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/25(土) 22:41:35
●朝：なし
●昼：ブロッコリーとトマトのサラダ(ドレなし)、手作り100％りんごゼリー
●夜：カレー(ルーのみ)少量、トマト半個、冷奴半丁

>>114 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/27(月) 00:11:26
今日もみなさん頑張ってまつねo(^-^)o
●朝：なし
●昼：シーチキンおにぎり一個、冷奴半丁
●夜：サイゼリアにて肉サラダ、辛味チキン(←激ウマ(v*>∀<)v)

>>137 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/28(火) 00:25:23
●朝：豚カツ3切れ(衣をはがせる限り落としました)、ヨーグルト、レタスとゆで卵
●昼：なし
●夜：ヨーグルト、ゆで卵一個

>>254 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/30(木) 01:06:27
●朝：なし
●昼：鳥もも照り焼き３切れ、玄米、ヨーグルト、グレープフルーツ半個
●夜：豆腐半丁、アスパラとトマト

>>290 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/06/30(木) 23:52:06
●朝：なし
●昼：納豆、玄米、サラダ、ヨーグルト、グレープフルーツ半個
●夜：トマト一個、ゆで卵一個

>>425 名前：まりお ◆F44bAgTw4k [] 投稿日：2005/07/03(日) 02:18:25
●朝：三角サンドイッチ二つ(ハムチーズレタス)
●昼：サラダ二種類(大根わかめたこなど)(チキンごぼう水菜など)
●夜：豆腐半丁、グレープフルーツ半個

これがきちんとした食生活？

おはようございまーす〆(ﾟ▽ﾟ*)

朝の計量：５６，８→５６，２
減ったー。もうちょっとで５５台に入るー。

＞＞あじさいさん
私もグラノラ食べたくなってきたよ。
あの香ばしい甘さ・・・ヽ(°▽、°)ﾉ

＞＞どれすさん
私、今月半ばに エステの体験やってみることにしましたよ！
ちょうど体重も下がり始めてる時に
気分良さ気に行って来るよ！

＞＞まりおさん
昨日はかなり運動してたみたいだね。お疲れ様！
みんなで頑張ろうね！

ところで、１日の食事の中で、夕飯を軽めにしてるかな？
いろいろメニュー見てて、たまに思うことでした。
夕飯に炭水化物は控えたほうが良いかも(ﾟ∀ﾟ　)！

おはようございます。
今日は２３時まで仕事ケテ―イ…鬱
>>あじさいさん
腸内洗浄はお勧めかも！昨日恐々と初めてやったんですけど、本当にスッキリしますよ！
>>きんととさん
エステの体験に行くんですね。エステはいいですよね〜。痩せるだけじゃなく肌も綺麗になるし。
ただし営業がホントにウザイですけど。気分転換とかストレス解消にはもってこいだと思います。
あと自分のデヴさ加減も思いしらされるし…

おはようございます。
今日の朝食；ネギ梅干しマヨネーズ入り納豆、サラダ（キュウリ、トマト）、
　　　　　　ご飯お茶碗に半分

おはようございます。
今日の朝食；ネギ梅干しマヨネーズ入り納豆、サラダ（キュウリ、トマト）、
　　　　　　ご飯お茶碗に半分

まちがえました。二回もすみません。

>>433
納豆にマヨネーズ？
マヨのカロリー知ってる？
だからデブなんだよ。

おはよう御座います｡

朝→8枚切りﾄｰｽﾄ一枚､鶏肉サラダ少々､卵と茸のｽｰﾌﾟお椀1杯｡

今から21時までﾊﾞｲﾄです｡頑張って来ます｡

>>428-429
朝食べない理由はなんですか?
朝食に蛋白質を摂らないと基礎代謝が下がりますよ。
1日2食は太りやすいですし。
炭水化物は嫌いですか?
頭の働きが悪くなります。
脂質が多いのも問題ですね。
カロリーを抑えたいのかもしれないけど、脂肪を燃やすにもカロリーは必要です。
グレープフルーツは何かのおまじないですか?

こんにちは。
158cm/49.8kg
また少しだけ40kg台に戻りましたー。(^0^)

今日の体操
リバーストランクツイスト50回
レッグレイズ50回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝・昼兼：フルーツグラノーラヨーグルトのせ
　　　　　　　野菜スープ　　350kcal

●コメント：体操、なれてきたので今日から回数増やして行きます！

>>417　きんととさん
お、プールいいですねえ。
そろそろ区民プールが開くので、
私も行ってみようかなぁ。

>>419とうふさん
うわ！そんな体重計の乗り方に裏技が！

早速試してみたら、凄い数値に変動出まくりｗ
我が家の体重計の場合前重心だとやたら軽く出るようです。

しかしそこであえて重く出るほうで測定するとは、
何という克己心・・・。

私なら一番軽く出るほうで測っちゃいそうｗ

>>420さん

お菓子一気食い・・・(；；）
(私もたまにタガが外れるとやっちゃうかも・・・）
腹筋頑張ってーー

>>423　まりおさん
あ・・・まりおさんが沈んでいく・・・
いえいえ！
疲れてるときは無理しないでください！


>>424　荒療治さん
ほほう〜〜〜。
そんなにお通じがあるんですか！
野菜スープいいんですねえ。
今後も時間がある時は積極的に作ることにします＾＾

>>431きんととさん
おおー0.6kgも減ってる！
おめでとうございまーす。

そうなんですよ、この香ばしい甘さ・・・。
最近すっかりハマっていますｗ

>>432どれすさん
あら、23時までお仕事とは・・・。(TT)
頑張ってくださーーい。

>>437さん
頑張ってくださーい。

私もちょこっと会社行って来ます。（＾＾）/
ではまた夜にー。

なんか、参加者の名前や文章の語尾、同じものばかり食べる偏食傾向や、
料理のレパートリーの少なさ…。なんでこんなに似てるの？

少なくとも、偏食と料理レパートリーが少ないと
太りやすいのだなとは思う。

名前が平仮名とカタカナだけ。そろそろ漢字使いも登場させてよ、まりおちゃん。

>>445
w

>>443-446
７月１日〜スレの人？
あそこってなんかギスギスしてるよね
あんなとこにレスする気にもなんない
トリあったってＩＤないし自分が自演してるから
相手も自演してると決め付けてバッカみたいｗｗ

カリカリギスギス恐〜い！

ダイエットお助けページを解説しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆

>>444
烈しく同意。

>>447
ここの住人も十分ギスギスしてると思われ
ちゃんと３食食べた方が痩せるよ。とかね。有効な
アドバイスさえも煽りって取るからこのスレ荒れるんじゃない？
２ちゃんねるって口悪い人多いけど実は優しい人もいるんだよ
取り方次第で上手く利用できると思うんだけどな。
これも煽りって思われちゃうのかなぁ

家の体重計兼体脂肪計で計る体脂肪と、専門の機械で計るのと7�lも違いました！家のほうが体脂肪明らかに少なくてｼｮｯｸ！ほんとはもっとあるかと思うと怖い

バカにダイエットは無理。

これだけは間違いない！

プールただいま。
日曜だけあって人多かったけど久々で楽しかった！
平泳ぎ１キロ位と歩行たくさん。１時間くらい入りますタ。
ウキウキで飛び込んで、準備運動忘れて左腕痛い・・・

朝：ご飯。卵。
昼：ココア
夜：カットフルーツ、サラダ。ヨーグルト。
　　魚のむつを買ったけど、お腹いっぱいで食べれないかも。

ダイエットって、食事のバランスや運動も大切だけど
１番大切なのは完璧を求めないことだと思う。

普段の食生活にお菓子や炭水化物が多いならそれを減らせば
それだけの効果はちゃんと出ると思う。運動も同じ。

いろいろなアドバイスにみんなそれぞれ耳を傾けて参考にしてる。
前向きに考えて、アドバイスし合って
運動までして２３日までに結果を出そうとして
悪いことでは決してない。

プールでお父さんに
「もうちょっとだから頑張りなさい！」と
子供が泣きながら泳ぐ練習をしてるのを見ていて
ふと、心が濡れたきんととでしたヽ(´ー｀)ノ

みんな頑張ろうね。

完璧を求めすぎなかったからブタなんだろ。

そうか。
私骨になりかけたことがあったから
極端はいかんなと思って。
そっか。
人によるものだね。
ダイエットてなんだろう。

>>455
何故骨になりかけたの？
ダイエットで？

ダイエットの成功とはいったい何か？
体重を落とすことと勘違いしない？
痩身ではなく、不要な脂肪を落として健康的な身体になること

うん。
私は１７５あって
当時はモデルをしていたんだよ。
それで４５くらいになってて（栄養とって運動もした）
けどギリギリの生命って脆くって
途中で精神崩壊したの。
摂食障害は３年くらいかかったけど治った。

今は体重も目安にしてすっきりとした身体を
目指しているよ。

>450
無知の集まりで、教えてやらなきゃ何も
知らないって思ってるでしょ？
3食きっちり食べたほうがいいことくらい
ダイエッターには基本中の基本じゃん
そんな得意げに言われなくたって
みんな分かってるよ
できないからしないだけ
その辺の事情無視して
言葉端捉えて、イヤミたらたらな言い方して、
相手にされようと思うほうが間違い
２ｃｈじゃなく、学校・会社で考えて。
そんな口悪い言い方じゃ普通誰からも
相手されないでしょ？

こんばんは。
今日の昼；フライドチキン１つ、サラダ（タマネギ、パプリカ、キュウリ、レタス、トマト、トウモロコシ）
　　　　　　コーヒー
　
今日の晩；野菜ジュース（キャベツ、ニンジン、トマト、セロリ、レモン汁、人工甘味料）←ゲロまずっっ
　　　　　枝豆、サクランボ、チャーハンふたくち、

とりあえず、冷蔵庫にあった野菜をミキサーにかけてみたけど、超まずい。
やっぱり、本や皆さんからアドバイスされたように
リンゴとかも入れるべきでした。ま、飲んでしまえばこっちのもんでしょ。

ダイエットはとにかく楽しむことが大事だと思う。
食べたいものを無理に我慢してると絶対リバウンドする。
昔、２０キロ減量したとき、きっちょむは朝からケーキやステーキ
まで食べていた。それでも痩せられたし、更に太ることは当時はなかったです。
だから皆さんもそんなに心配する事はないです。

メンヘラーは板違い。

スルーせずにマジレスしちゃいますが。

いちいちしつこく自演だとおっしゃってる方、メリットを考えてください。
何故私がそんな面倒臭い事をしなくてはならないのでしょう。人が沢山いて盛り上がっているように見せかけてどうなるのでしょうか。ここは個人個人が毎日の事を書き込み食生活などを見直すスレですよ。
私が(ネットで)目立ちたいんだなどとおっしゃってる方もいますが、そんな考え普通の人ならしませんよ。第一いちいちそんな事してる暇はないです。
あの、一つ言っておきますけど、例え他にダイエット参加者がこなくても私は23日まで書き込みますよ。

それと、今いる環境の中で少しでもいい生活をしようと努力するスレなので、完璧な食事、運動、睡眠を求めるスレではありません。

そして、いつもアドバイスくださる方々、ものすごく為になります。本当にありがとうございます!＾＾


長くなりましたが、最後まで読んでくれてありがとう。

>>459
横槍スマンが
＞できないからしないだけ
＞その辺の事情無視して
>>1では
＞途中参加も大歓迎。運動、規則正しい生活、きちんとした食生活などをメインと
＞した健康的に痩せるダイエットです。無理をしない程度に毎日しっかり頑張る事
＞により内面も美しくなります(^□^)
矛盾して無いか？？？

> できないからしないだけ

それじゃ一生デブでいろ。
できないこを工夫しようとは考えないのか？
自分がなぜデブなのか考えてみろ。
できないんじゃなきてやらないで逃げてきた結果が
そのだらしない体だろ。

>>463

>>今いる環境の中で少しでもいい生活をしようと努力するスレなので、完璧な食事、運動、睡眠を求めるスレではありません。

>>462
>>1に書かれているあなたが考えてるきちんとした食事を教えてください。

>>465
だったら、努力せんかい！

今からだけど入れてほしいです↑8月までに痩せたい↑

>463・464
3食きっちり食べなさい
朝ご飯は欠かさずね
親戚のおじいちゃんおばあちゃんみたい
愛情持って言ってやってるんだけど、
本人にはウザがられるんだよね・・・
かわいそ・・・

>>458
なるほど、過去のレス見てわかった
適度に肩の力抜くの下手な人なんだね
凝り性というのか目の前しか見えないというのか柔軟性無い感じかな？
疲れるんじゃない？

自分の思うように全ては動かないのが当たり前ってのを前提として置いて
流れに身を任せて生きてるほうが楽だよ

何事も度を越すのは良くない
食べ物だってそう。量、栄養バランス（一つの栄養素だけを摂り過ぎない）、運動
どれもそう。それさえ気をつけてれば自然と痩せていくでしょ

>>459
ほいほい、>>450です。
そんなに悪い言い方したかな嫌味な言い方した？
もしそう思ってしまったのならごめんね。
３食ってのは例えの話でしたのさ
文字って難しいね、本意って中々伝わんない

ここの人たちって親身なアドバイスも素直に聞けない人が多いね。
せっかくいいアドバイスもあるのに損だよ。

>470
ほら、おせっかい

>>472
わかったよ〜御免なさいもう来ません

>>471さん
言い方は悪くても、ものすっごく細かくそして分かりやすくアドバイスくれる人、いますよ!

>>471さん
言い方は悪くても、ものすっごく細かくそして分かりやすくアドバイスくれる人、いますよ!

>>473そんなこと言わないで

>>474-475
名無しになったりコテつけたり大変だなw

＞＞４７０
そうなの。これでも柔軟になったよ。
自分にも人にも厳しくって剣みたいだったなあ。
ありがとう。
努力してるんだって気負わずに頑張るよ！

４６８＞＞うんさん
頑張ろうﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

とにもかくにもみんなで頑張る.｡.:*･゜从n^◇^)ηﾟ･*:.｡.ﾐ ☆

>>478きんととさんモデルやってたんだぁ…かっこいいな!私168�pあるから痩せていいかんじだったら挑戦してみたいな。(笑)せっかく背高いんだし何かに生かしたい〜

おお。
なんでもやりたいと思ったことはやってみるのが良いと思うよ！
可能性は行動で開かれルー（教師ぽ）
服が好きだから身体気にせず何でも着たいのーよ(´∀｀)

腹筋背筋30回しますタ。

昨日は､結局飲み過ぎました…｡

50.2kg

朝･野菜春雨ｽｰﾌﾟ
昼･冷やし中華
夜･水餃子､ｷｭｳﾘ浅漬け､ﾋﾞｰﾙ

寝不足なので､今夜はもう寝ます｡
お休みなさい｡

うん!だからダイエット頑張るよ＾＾2年くらいかかるなきっと。ありがと〜う!

何故まりおﾀﾝは「きちんとした食生活」に対して答えないんだろう・・・

なんか報告以外の名無しのアドバイスと称した押し付けにｳﾝｻﾞﾘ。
イヤなら来なきゃいいのに。
見てても感じワりぃし
今まで何回も
「そんなの書いてたら顔も歪んでくるよ」
っと言われててもしつこい。
実生活でもネチコクて嫌われてんだろーね

>466・483
それぞれの生活環境っていうものを
前提に考えれば、
「万人に当てはまるきちんとした食生活」
なんてもの自体存在しないから。

そんなに知りたきゃ、病院にでも行って
病院食のレシピ見せてもらえ。

>>483さん　すみません(-o-;)カロリーも考えて必要な栄養を必要な分だけきちんと食べるというか、例えばなしですが一ヶ月ずっとゼリーだけなどの極端なダイエットをするところではないということです。みんな知っててわざと聞いてるのかと思ってました。すみません↓

>>485
オマエはバカか?
>>1の考えている〜って書いてあるだろうが！

>>486
じゃ、今まで記入してきた食事が、まりおさんにとっての「きちんとした
食生活」と解釈していいんですね?

>487
そんなの知って何のためになるんだよ。
粘着は氏ね

〉〉今いる環境の中で少しでもいい生活をしようと努力するスレ

〉〉例えばなしですが一ヶ月ずっとゼリーだけなどの極端なダイエットをするところではない

意味わかりませんか?
そう思ってても構いませんが、書き込まないでいただけると。

>>488
age推奨スレです。

ここのスレ主は書き込みまで制限するの？

>>486
なんでそんなにわかりづらく書くの？
５大栄養素やミネラルをバランスよく沢山の品目からとって、
カロリーを最低でも基礎代謝以上採る（できるだけ小分けに）のが、
正しい食事なのは常識じゃん。それから朝は血糖値をあげるために糖質をとること。
夜は筋肉合成の為にたんぱく質をとること。
成長ホルモン（痩せホルモン）は夜の12時〜2時に分泌されるので、
早寝早起きを心がけること！

何でも良いよ。

とにかくみんなそれぞれ結果を出すために頑張ってるんだからさ。

理路整然としたところで納得するのは頭だけのような気がするよ。

２３日までダイエットを頑張ろうよ(・∀・)

>>492
>>1は解かってないから説明できないんだよ。
食事内容見ればわかるじゃん。

＞＞４９２さん。
ご明答！ども！

ちなみに夜の乳製品は脂肪になりやすいから控えるっす！

今日から参加します。ジムに通ってます。
女・１６９センチ
７/３　　５５．９キロ　　２２．６％
朝：牛乳二杯、食パン（マーガリンつけた）
昼：なし
夜：野菜と肉の鍋、トマト一個

問答無用に厳しいことばかり言われるのもいやなのはわかるけど、
それにしてもここのみなさん、
ダイエットと称することをすることに意義があると思っているような。
仲良しクラブはいいけれど、結果が出ないと脱落者も出るし、
クラブメンバー以外からは冷たい目で見られるだろうし（つまり現実の
お友達とかね）、いいことばかりじゃないと思うよ。

>>492さん わかりずらくてすみませんでした↓私に質問した人が常識も知らないとは思わなかったです。
それと、たんぱく質は夜とるのがいいんですね!しらなかった。ありがとうございます。

雨やまないかなー

背の高い子多いね(..)(^^)(*^o^)

今日は登場者の数が少ないような気がするな。
みんなどうしてるのかな。

私が暇すぎなのな。

＞＞４９７さん
厳しいね。言葉が出ないよ。
私、ここには報告だけにしようかな。
いろいろ書き込み見る度に胸が苦しくなる気がする。
悲しい。

私も今暇してますよー(ホントはやることたくさんあるけどｗ)

あ、名前忘れた。そして途中だったのに。
確かに>>497さんの言ってる事ただしいな。報告だけ…かぁ。

さびしいけど、ちょっと胸が苦しいよ。
まりおさん、ダイエット頑張ろうね！
また明日ね！

>497
友だちが出来ない思考パターン

そうですね…。でも寂しいけど私のやることに変わりはないんで、頑張ります!また明日!(^∀^)

うーん
そもそも、日記スレいくつもあるのに
わざわざ新しくスレたてて
そこで馴れ合ってるから叩かれるのではないのかな。

>506
スレ乱立がオマエにとって
どんなデメリットになるのか説明しろ

>>492
成長ホルモンは夜中の12から2時頃〜睡眠時に分泌されるんですよね。
まりおちゃんはもっと早く寝ないとね。半身浴は朝やればあ？

>508
オマエは氏ね

>>507
同スレ乱立が板にとってデメリットなのは２ちゃんの常識。

>510
ほら、「わたしが」じゃなくて「みんなが」
自分ってもんがない。
板にとってデメリットだから荒らしに来る？
自治房気取りは氏ね

私が私がの方が間違ってる。周囲に気を使えない、我を通す、人の意見を素直に聞けない。
これ、まさにデブ脳。

私が私が荒らしてスレを潰す？
そういう主体性だけはしっかりあるんだな

デブは自分に甘いよね。
ここはその証明スレ。

王道の基本は「ストレスをためないこと」
馬鹿は氏ね

そんなに意見されるのが嫌なら、なんで類似スレ乱立、ましてやage推奨なのよ？
ぶっちゃっけ、「参加者ルール無用のダイエット」スレに行って、
頑固に我流を貫き通せば良いじゃん。

7/3

●朝食：クリームチーズ入りパン　珈琲
●昼食：納豆　ストロベリーパイ
●夕食：グラノーラ　煎餅　ヨーグルト
●運動：なし！
●身長 体重　体脂肪：157/50.6/26
●コメント：金曜〜土曜日は過食してしまい報告に来れませんでした。今日の食生活も最悪です。
　　　　　　　明日からまた仕切りなおします。

>516
ハイ低脳がキレたー
大体１じゃねえし・・・

7/3
●朝食(270kcal)
オレンジジュース　　　　200g 100kcal
牛乳 　　　　　　　　 200g(130kcal
きゅうり　　　　　　3本　300g 40kcal
●昼食(300kcal)
豆大福　 　　　　1コ100g 　240kcal
トマト　　　　　　　330g　(60kcal)
トコロテン
●夕食(650kcal)
豆大福　　　　　　　　1コ100g 240kcal
もやし+エリンギ+インゲン　300g (50kcal)
ゴマドレ　　 　　　　　　　　　100kcal
イカソテー　　　　　　　130g　110kcal
ゆで卵　　　　　　　2コ　100g 150kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
total 　　　　　　　　　　　　1220kcal

●身長/体重：164cm/57.8kg→57.4kg
●コメント：おおぉ〜〜！いっきに400ｇへってるぞ！
水分でないことを祈る・・・今日は○

ここに書き始めてから僅かずつでも減っていくのがうれしい〜
7月23日までの目標は　55,5kg です。
体重の5％以内/month の減量でいきます！

いろいろ書かれてるけど、100％理解してから始めようと思うより、
試行錯誤しながら自分にあった健康的なダイエット法を
探していくのがいいような気がするよ。
それぞれ、体質も生活も好き嫌いも違うんだし。＾＾
それに、やってくうちにいろんな経験や知識も身についてくるんだと思う。
どんなことでもそうじゃないかなぁ？

おもしろいから参加☆

だって２ｃｈだし乱立だし糞スレだし別に荒らされて問題ないじゃん。
少ない参加者も残らずバカだし。

＞●朝食：クリームチーズ入りパン　珈琲
＞●昼食：納豆　ストロベリーパイ
＞●夕食：グラノーラ　煎餅　ヨーグルト
＞●運動：なし！

こんなバカ飯くってほのかな「がんばってる」気分でせっせとリバ体作る雰囲気女ばっか
なんだからそりゃ人寄ってくるさ。
いじりやすいじゃん。

いや、やっぱ５１７なんか普通に釣りだよね？　
食い合わせありえない。

517は食生活最悪でしたって言ってるじゃん
最悪な食生活と自覚しつつも
それを見ないようにするのがデブの素
記録することに
意義があるんじゃね？

低脳は字もちゃんと読めないのか

記録することに
意義があるんじゃね？

記録することに
意義があるんじゃね？

記録することに
意義があるんじゃね？

記録することに
意義があるんじゃね？

記録することに
意義があるんじゃね？

顔真っ赤にして書き込んでる523が目に浮かぶようです。
どうせまともな反論もできねえんだろ？
低脳はわざわざいじられに来んなよ

＞＞黒豆きなこさん。
過食した後に減食しすぎないでね！
いかにして普段通りの食生活を維持できるかが
大切だよ。それには辛いことがあっても
耐えなきゃいけないよ。

頑張って！

これは鈴木その子が言ってたことで
私も身をもって実感したことだよ。

＞＞ワカメさーん。
大福２つも食べてるー＾＾
でも減量ってー。

私、最近お腹に薄い線が出てきましたよ。
腹筋背筋ダンベルで割れてきたか・・・(^▽^;)

＞＞まりおさん
やっぱりみんなのことが気になって
自粛できませんみたいです。ごみん＾＾

意識の持ちようだね！
凹んでごめんね。
まりおさん、ありがとう。

本気ダイエット・・・

＞きんととさん
豆大福はもらい物なんですぅ〜＾＾ゞ
捨てるのは勿体無いので、今日はご飯はあきらめ、
糖質はこれからだけ撮ることにしました。＾＾ゞ
でも、繊維質をいっぱい（約１ｋｇ）食べました。
なかなか理想どおり、ってわけにはいかないですね；；
きんととさんのレス、読むの楽しいです！
まりおさん、がんばろね！　(^∇^=)q

いつまで言い争うつもり〜？そろそろ飽きない？
９４２さん、アドバイスありがとう！また教えてね。
みんな早く寝れ寝れ！！
おやすみ〜

なんだ、普通にﾏｼﾞﾚｽしたらそういう
嵐推奨のネタスレだったということね
把握しました。

なんか主婦のカルチャースクールみたいなところだよね。
楽しければそれでいいんじゃないの？
結果なんて二の次でしょ。

あ、そーだ。
きんととさん、わかめさん、とうふさん、これからも一緒に頑張りましょうね。
いつも楽しい書き込みありがとう。
ワクワクしながら読んでるよ。

>526本気＝過激と勘違いしてる低脳
ダイエットっていうのは本来一生を通して
やるものなんだよ。一時的に体重を減らせたところで
意味はない。緩やかに無理をせずやるのがベスト

>528　ゴメン楽しくて　もう消える

これで一生すごしたら、
すごいデブができあがるだけだけどね。
それすらわからないんだね。

健康保険は使わないでくださいね。

>>きんととさん　私も書き込みたいってうずうずしてた…笑

>>黒豆きな粉さん　その心意気でがんばりましょ!まだまだ時間はあるから無理せず自分のペースで

>>ワカメさん　水分じゃないといいですね!笑

みんなでやってる感があるから辛くない。たまに好きなものも我慢せず食べてるし。今回マジレスして迷惑かけちゃったけど、みなさん、これからもよろしく。
雨やんだので今から縄跳びしてきまーす(´∀｀)ｱﾊｱﾊ

あら、カルチャースクール・・ポスト中年ってことかしら(^▽^;)

きっちょむさん、 (つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ 。

ワカメさん、前向き！
いいことだけどガマ-ンですよ。
私はもらったの食べて後悔したから
食べないようにしたよ(＞Д＜)

では、そろそろオイトマ。
また明日ー

>>534
今から縄跳び？健康的な生活するんだろ？阿保か。
はよ寝れ。

きっちょむさんおやすみ!

味噌汁の具みたいな名前ばっか

やっと仕事おわつたです…
朝:野菜ジュース･カロリーメイト
昼:野菜コーンシチュー(キャベツ1/4･ニンジン1/2･タマネギ1/2･ウインナー2本)･マイクロ半分･トマト2切れ･レタス少量
夕方:コンニャク畑１個
夜:鯖焼き弁当のご飯無し･海草サラダ･ところてん
運動:美容体操のみ
今日は遅くまで仕事のせいで、参りました…明日の体重が怖いよ〜(>_<)
なんだかスレ荒れてて嫌ですね。

ただいまー。
会社行ったら、焼肉おごってもらっちゃった。
食べないのも悪いので、控えめに・・・。（＾＾；）
ワカメさんの体験談を思い出して、
ご飯は注文しませんでしたｗ

しかもお中元でアイスが届いていました！
会社の冷凍庫が壊れてるため、休日出勤の社員一同で
がっつくハメに。(TT)
でも美味しかった・・・。(＾▽^)

今日の運動
リバーストランクツイスト50回
レッグレイズ50回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝・昼兼：フルーツグラノーラヨーグルトのせ
　　　　　　　　野菜スープ　350kcal

●夜：焼肉100g　卵スープ　お酒１杯
　　　　500kcal

●間食：チョコアイス　250kcal

*****************************************
　　　　　TOTAL　1100kcal

どれすさんもお疲れ様でしたー。
スレがだいぶ進んでるなぁと思ったら、
荒れ荒れだったんですね・・・。

みなさんもホントにお疲れ様でした＆
ありがとうございました。

今日は寝ますー。おやすみなさい＾＾

＊昼 ｳｨﾝﾅｰｹﾁｬｯﾌﾟﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ゆで卵、ｼﾁｭｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
＊夜 おかかおにぎり、ｼﾁｭｰ
＊間食 ﾊﾟｲﾝｱｲｽ
◆半身浴◆足上げ腹筋50回◆ひねり30回
163�a47.6�`22�l
昨日より体脂肪が増えた。今日の食事は最低にﾊﾞﾗﾝｽ悪い。明日の昼の弁当つくってﾍﾙｼｰにﾊﾞﾗﾝｽよくいきたい。運動もあまりできなかったので反省。明日はきちんとこなそう。

みんな本気でやってるのに
増えてるんだ・・・

スレが荒れない方法。
荒らしに反応せずまったくのｼｶﾄ。何言われても反応せず普通にﾀﾞｲｴｯﾄ報告を書き込んでればいい。どこのスレもみなさん反応しすぎです。

●朝：なし
●昼：海老ドリア(299cal)
●夜：豆腐半丁、冷凍洋風野菜ミックスのサラダ
●縄跳び1300回、腹筋60回、スクワット20回、半身浴、ストレッチ
●168�p　62.0�s　27％

>>529
このスレはそういう厨ばっかなんだよ
だからいじられるｗ

このアホによる脳内会話メインのバカスレは常にｱｹﾞ推奨

>>538
ｗ

>>545
下がってますよー。

おはようございます。おや、みなさんお寝坊？？
朝食；チャーハン、みそ汁（小松菜、豆腐、ネギ、椎茸）
　　　昨晩作ったゲロまずい野菜ジュース（ニンジン、セロリ、キャベツ、トマト、レモン汁、人工甘味料）

ふ〜、野菜ジュース最後まで飲むの一苦労でした。
しかし、排便がすごかった、さすが繊維質。

ここ、ID出たらおもしろそう。

わはよー！！

朝の計量：５６，２ｋ→５５，６ｋ
ストー---ンｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

昨日のプールが効いたかな。
みんな、運動してれば必ずストンがくるよ！

ちなみにその子談・２
脂肪が落ちる前兆って
固く張り付いてる脂肪がブヨって柔らかくなるんだって。
最近全体が柔らかくなってた気がしたと思ったら・・でした。

みんなにもストンが早くきますように！

なんだストンってうんちのことか

＞＞５５２
違うよー、体重がストーンと落ちることでしょう。わかってるくせにー

たしかに主婦同士っぽいねww

>1は浪人生らしいよ。

http://dare-move.jugem.jp/
頑張ってます！

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01047c3b.9f6360ca/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkireizanmai%2f701899%2f728782%2f%23650393

こんちわー!

>>551きんととさん ストンおめでと〜!確かに諦めずずっと運動頑張ってるときますよね。私は体脂肪が下がりましたッ!(ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ)前はいてたジーンズがはけるようになるといいな。

>>549きっちょむさん ホントにまずそう(笑)でも飲みきって偉いー。がんがれ!しかし市販のやつはなんであんなに美味しいんだろう。

>>544さん
わかりました!

(´・ω・`)よかったがな

昼間は誰も書き込まないんだねえ。ま、あたりまえか。

●朝：なし
●昼：海老ドリア(299cal)
●夜：豆腐半丁、冷凍洋風野菜ミックスのサラダ
●縄跳び1300回、腹筋60回、スクワット20回、半身浴、ストレッチ
●168�p　62.0�s　27％

基本的に悪食で手抜きで欠食でリバウンド待ちなんだね。

さちんとした食生活ですからw

今日は熱が出て、お仕事はお休み。（＾＾；）
寒暖の差が激しいと体調壊しやすいですね。
みなさんもダイエット中の体調管理には気をつけて〜。

今日の体操：熱があるのでお休み。

●朝昼兼：ローソンのから揚げ君250kcal
　　　　　　　ハムチーズサンドイッチ250kcal
　　　　　　　野菜スープの残り　100kcal
　　　　　　　
●コメント：自炊ができないので、近所のローソンへ・・・・。
　　　　　　　もっと柔らかいものを食べればいいものを、
　　　　　　　から揚げ好きなもんでついｗ　
　　　　　　　

>>549　きっちょむさん
おお！すごい栄養ありそうな野菜ジュース！
私も真似して作ってみようかな。
でも飲み干す自信がないかも・・・。

良薬口に苦しってやつですねｗ

>>551　きんととさん
すごい！800ｇも減ってる！おめでとうーー。
なるほど、脂肪が柔らかくなるのかあ。
目安にします！

>>558まりおさん
こんにちはー＾＾　

>>565あじさいさん こんにちは。熱ですか!なんだか急に寒くなりましたもんね。体がついていけません↓無理しないで下さいね。お大事にm(_ _)m

みんな口寂しいときどうしてます?

口寂シーときは普段おろそかになりがちなタンパク質をとったりします。
よくおやつとして納豆にキムチ混ぜたり、ツナをまぜたりして
それを海苔で巻いて食べてました。
きっちょむはヌルヌルしたものが好きー　ナメコとかワカメとか。

ワカメとキュウリの酢の物作っておいてつまむのはいかがでしょう。

去年、プチダイエットしたときは
おやつはゼリーだけって決めて、
市販のゼライス買ってきて、タッパーにコーヒーを流し込んで
コーヒーゼリー作って食べてた。
自分で作るものなら砂糖の量控えることができるし。便利。
コラーゲンだから肌もキレイになるんじゃないかと思います。

あじさいさん、大丈夫？
一回ダイエットやめて風邪が治ってからまた始めた方がいいですよ。

暇だから、おやつの話もっと書きますが。
きっちょむはダイエット中にどーしても我慢できないものがある！
人によってはカレーライスだったり、丼モノだったり、フライドチキンや
ポテチだったりするけれど、

きっちょむはアンコ！特に大福が
ものすご〜く食べたくなり、我慢できないときが二ヶ月に一回くらいある。
アンコってすばらしい！「日本のチョコレート」だと思う。

どーしても我慢できないときは１つ買って食べてしまいます。
そのかわり、どこかで調節するのですが。

>>きっちょむさん
私は､お酒!!
やめたくないから､つまみとかは気をつけるようにしてるよ｡

な〜る。
私もたまに100％ゼリーつくってます。100％ジュースは体にいいし。(飲みすぎは駄目だけど。)コラーゲンもとれるしね。甘いものが欲しいときはこれで、ただなんか寂しいときはその酢の物つくってみようかなぁ。時間がないからつくっとくべきかなー。保存利きますかね?
常に鞄に入れておけて手軽に食べれるものはないのかな。キシリトールガムが入ってるけど、どうだろう。

＞＞セリカさん

漫画家の一条ゆかりがどーしてもお酒やめられないから、
ダイエットもお酒飲みながら痩せてやるって以前作品中で言ってたよ。
お酒は米から作るからねー、カロリー高いよねー。
糖分と油が合わさると絶対絶対太るから、おつまみは揚げ物しない方がいいかも。
食堂に入るとよくオヤジ達が冷や奴食べながら飲んでるけど、
それじゃ満足できないですか？

＞＞まりおさん
う〜ん、個人的には常に手元にお菓子がある状態はおすすめできないです。
ガムはノンシュガーのがあるけれど、
噛んでるうちに唾液がでてきて、余計お腹へると思うっす。
酢の物はピクルスに近いからある程度保存効くと思うよ。

>>きっちょむさん
焼酎を飲むようにしてるよ｡
つまみは､あまり食べないけど､お浸しとか焼き魚｡
飲みに出た時は､刺身や､大根ｻﾗﾀﾞかな｡

＞＞セリカさん
よいね、よいね。

ていうか私好きなもの一切絶ったら続かないよ。

同じく。
だから、調節すればいいんじゃないですか？
例えば、お昼のカツ丼食べたら、夜はサラダだけとか。
で、次の日はいつもどうり三食ダイエットメニューを食べるのですよ。
大事なのは継続することです。
一ヶ月で１，２キロを目安に減量するのが一番ちょうどいいと思うよ。
よく、一ヶ月で１０キロ痩せたって人がいるけど、良くないと思う。
狂った体調を元通りにするのは時間がかかるし。

続けて申し訳ないけど、食事の報告です。
昼；うどん（キャベツ、ピーマン、ワカメたっくさん、ナメコ、落とし卵）
夜；あんかけ中華丼（キャベツ、セロリ、モヤシ、餃子２個）
カプサイシンに興味があるのであんかけ中華丼にはトウバンジャンを入れてみました。
辛くておいしかったです。

おろろ。ちょっと見ないうちに
オヤツ話に酒話にと(´∀｀)

風呂が漏水で銭湯行ってますた。

朝：ご飯ちこっと。卵。
昼：豆腐チゲ半分。ご飯ちこっと。
夜：あんまりお腹空いてなかったから
　　昨日作っておいたタラと玉ねぎの煮付け。
　　風呂上りに野菜ジュース。

歩行１時間くらい。これから腹筋背筋ダンベルしまっす。

私はお酒の時は、ビールや日本酒は控えて少しずつ飲んで
１，２杯で収まるようにする。
つまみはもちろん脂質カット。

口寂しい時は、最近なくなってきたけど
野菜ジュースとか酢入りの飲み物とか
身体に良さそうな水分を積極的に摂るようにしてるよ。
ヨーグルトとかもいいかも。

きっちょむさん今日は仕事お休みだったのかな？

きっちょむはバカだから浪人してます。

朝：コロッケ二個、蒟蒻ゼリー二個
昼：蒟蒻ゼリー六個
間食：プリン一個
夜：蒟蒻ゼリー四個、とうもろこし、ココア一杯
169/55.9 22.6

こんばんは｡
朝:野菜ジュース･ヤクルト
昼:鶏肉の塩焼辛味噌つけ･ミニサラダ(キャベツ･コーン･ツナ)ドレッシング無し･ゆで卵
間食:コンニャク畑2個
夜:マイクロ･黒酢納豆
運動:ステッパー２０分･美容体操(予定)
なんだか今日はスレが穏やかで良いですね！
>>あじさいさん
熱出ちゃったんですね。水分をしっかり取って休養して下さい。ダイエットはチョットお休みで。
>>まりおさん
どれすは夕方になると口寂しくなるので、コンニャク畑をゆ〜っくり口の中で味わって食べてます。
あと、粉寒天を熱い紅茶に入れて飲むと満腹感が得られるので良いです。
>>きっちょむさん
どれすもアンコが大好きです〜。生クリームより断然スキッ！

＞＞きっちょむさん

浪人生ですかー。
実はわたくし、先生ざんす(^▽^；)えへへ。

関係ないけど、アンコ飲みたいほど好きっすー！
つぶアンだよね＾＾

体重計り忘れ…

朝･野菜炒め､目玉焼き
昼･ﾜｶﾒﾗｰﾒﾝ､ｷｬﾍﾞﾂ大根じゃこｻﾗﾀﾞ
夜･焼き魚(赤魚)､丘ひじき､千切りｷｬﾍﾞﾂ､ｳｰﾛﾝﾊｲ1杯

運動しなくちゃだな…

7/4

●朝食：いちぢくベーグル（+クリームチーズ）　珈琲
●昼食：石焼ビビンバ　キムチ　サラダ
●夕食：キューピー寒天麺　きなこヨーグルト
●運動：徒歩通勤往復40分
●身長 体重　体脂肪：157/50.4/25.5
●コメント：お昼は石焼ビビンバを全部食べてしまったので、夜は控えめにしました。

>>525　きんととさん
レスありがとう！
過食してるときは翌日絶食すればいいや！ってヤケになったりしてるから・・
でもそんなんじゃダメなんだよね。耐えないといけない。。頑張ります。

>>534　まりおさん
ありがとう！とりあえず7/23まであと2週間ちょいあるし頑張ります。

＞＞黒豆きなこさん
うん！
少し量を減らし気味でしっかり３回食べるようにしてたら
ペースすぐに戻るよ。
頑張ろうね！

引き続き身体の肉が柔らかい。
これ落として引き締まりたーい│◎　 ◎│Ψ

ダンベルするッスw(￣o￣)w

7/4
●朝食 (425kcal)
おにぎり　　　　　　　 50gx2コ　　160kcal
牛乳 　 　　　　　　　200g　　　130kcal
モヤシサラダ　　　　　　250g 　 　135kcal
●昼食 (500kcal)
メンチカツバーガー 　　　　　　　500kcal
●夕食 (320kcal)
カボチャスープ(牛乳200g入り）　 　240kcal
トマト　　　　　　 400g　　 80kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
total 　　　　　　　　　　1245kcal

●身長/体重：164cm/57.4kg→57.0kg
●コメント：二日続けて400ｇへった・・・んん〜不思議だ！
やっぱ、1日のカロリーを守るだけでもダイエットできるんだね。
あたし、特別な運動もサプリもやってないし。
57.0になったの久しぶりだなぁ〜〜感涙；

メンチカツバーガー、明日の体重にどう影響するか不安だぁ。　(--;)

風邪のひき始めに唐揚げなんて動物性たんぱく質とっていたりW
朝は欠食するやつがいたりW
朝に糖質とってないやつがいたりW
三食炭水化物とってないやつがいたりW
せっかく運動したのに夜にたんぱく質とってないやつがいたりW
ほぼコンニャクゼリーしか食ってないやつがいたりWWW
もうね、馬鹿ばかりで…、どいつもこいつもリバ決定。

風邪のひき始め云々の説明を詳しく！

ふふ

>>453
きんととさんへ
（過去に10年間競泳をしていたものですが）
平泳ぎで頑張っているようですね。確かに平泳ぎは筋肉つきますよ。
だって速（赤）筋を鍛えて大きくする泳法なんですから。
「超気持ちイイ〜」と叫んだ彼や、「金が欲しかった〜」とのたまわった彼女の体格。
そう、平泳ぎの選手は肩や二の腕、太ももの外側の大きな筋肉がガッチリしてます。
痩身目的なら内側の細い筋肉、遅（白）筋を引き締める泳法、クロールや背泳がベストです。
萩原（女）だっけ？や鈴木大地のスラリとした体格を思い出してみて下さい。

……バカの浪人生のきっちょむです（チクショーッ）
思ったんだけど、風呂上がりにショウガ紅茶っていいと思う！
今の季節、お風呂から出てショウガ紅茶飲んだら
更に汗が出ていいかも。

>>592さん

きんととさんじゃないですけど。
そそそうなんですかぁ!?私こないだ2.5�q平泳ぎで頑張ってましたよ…
で、あたらしく開けたピアスホールが完成したら毎日でも行こうかと考えていたくらい…内太股がぶっちょいんで効くかなと。というか平泳ぎしか続かないんですよ。そのかわり平泳ぎは自信ありますが＾＾；しかし貴重な情報どうもありがとうございます!

>>590
風邪の時に動物性たんばく質を採ると、体内のウイルスが活性化し、
体内の酸性化が進み、風邪はひどくなります。
特にひき始めの熱がある時期や、胃腸を壊している時期は悪化に拍車をかけます。
ですから、本来は卵粥なんかも駄目です。（熱がひき治り始めに食べるものです。）
ただし、植物性たんぱく質はＯＫです。
ですから、お粥と、梅干し、ひきわり納豆、温野菜の胡麻あえなんかを食べるのが１番です。
将来、お母さんになる人達は覚えておきましょうね。

＞＞５９２さん
ありがとうございます！

・・・実は、私、クロールできないんですよ(^▽^;)
息継ぎがうまく出来なくて回遊コースだと
面被りで苦しくって・・・顔が縦に上がってしまう。。
でも、練習します！
頑張る、頑張る。よーっし！

ありがとうございますタ(o^-^o)

>>595
これまたいい情報ゲッツ!古

>>594
オリンピックなんかの、平泳ぎとクロールの選手の体格のドエライ違いに、
気付きもしないお前に乾杯。

心強いアドバイスだなあ(*・∀・*)

すごいなあ(　ﾟ∀)

(　ﾟДﾟ)感心ﾎﾟｶｰﾝ　

＞まりおさん
＞口寂しいときどうしてます?

昆布でできたおやつ（つまみ？）を数種類買い置きしておく。
冷蔵庫には　トコロテン、もずく、メカブ、さしみこんにゃく、をぎっしり。
ここまでは無制限に食べてOKってことにしてます。
でも、それじゃ〜ものたりない、ってときのために、
冷凍の枝豆と　殻つきピーナッツも買ってあります。
これは食べるのがメンドイので、おすすめです・・・ｗ

普通の食品も食べるのにうんと手間がかかるのを買うと
めんどくて、空腹がガマンできます（＾＾；

>>596
平泳ぎでイイ！引退した田嶋みたいなガチムチ女もイイ！
日本のオッカサンって感じでW

>>597
健康的に痩せるとか言っている癖に、基本的な知識もないんだな。
どんな母親に育てられたんだよおおお！？

＞＞６０１

ガッチリしたらば・・
１７５、ジャイアントパバヽ(`Д´)ﾉ産まれちゃ--

息継ぎの練習だわっ(#ﾟДﾟ)
私、キャラ変わってきてる気が・・・

>>599きんととさん
ほんとだねぇ!しかもなんだか今日はスレが穏やかだ。嬉しいな。

>>600ワカメさん
なるほどーそういう手もありますね。参考にさせていただきまつ

さっきあめがわりに氷舐めました(笑)でも好きなんですよ氷ー。口が寂しくないし(笑)

寝る前の書き込み＾＾

今日の体操：なし
●朝・昼兼：ローソンのから揚げ君250kcal
　　　　　　ハムチーズサンドイッチ250kcal
　　　　　　野菜スープの残り　100kcal
●夜：からあげ300kcal
　　　　サラダ：100kcal
　　　　野菜スープ100kcal
**********************************
　TOTAL1100kcal

●コメント：今日はから揚げ三昧だった・・・　orz
　　　　　　　そうだあの言葉を使わせてもらおう。

から揚げばっか食ってんじゃねーこのクソデブが！！！
てめーマジでいい加減にしろよこのクソデブ！！
何でこんな根性ねーんだよ死ねデブス
お前本当生きてる価値ないよこのデブ
せめてやせろこのヌサイクデブキモ女
・・・orz　明日から頑張ります・・・。

>>603あはは。私もクロールはじめなきゃ。一緒に頑張りましょうね!

>>592
うう〜〜っ！知らなかった！あたしも平泳ぎばっかりやってた！
これからは、クロール一筋にしょう！　＾＾ゞ
でも・・・・平泳ぎは疲れないのに、なんでクロールは疲れるんだろ？
ただ、ヘタで無駄が多いだけ・・・だろうなぁ〜
情報感謝です。

＞＞あじさいさん

ご苦労！

明日からスッキリ食だ！

燃えてる私は腹筋５０回ではし足りずもちっとやってから
寝まー。

けど、マイペースにやってこ。

では、また明日〜( ´_ゝ`)/~~

みなさん心配してくださってありがとうございますー。(><)
たくさん暖かい言葉頂いてて、ホントうれしかったです。（；；）
体調はもうすっかりよくなりました！
明日からダイエット頑張ります！

>>595さん
ほうほう　それは初めて知りました。
あじさい家では、「食べれるものを食べるんだ！」と
割と何でもアリで育って来たので、
きっとそのまま間違った考え方のまま、子供を育てることになっていたと
思います。(＾＾；；）
595さんありがとう！

朝欠食気味なのは、耳が痛いですねｗ
私の場合低血圧で、朝起きるのがつらくてつらくて・・・。
たった10分の早起きでも、毎日続けるのは大変なストレスになります。
それで、一生涯やれるかどうかという事を踏まえた上で、
朝食抜きという選択肢をとりました。

でも妊娠や出産を経験すると、体質が変わるとよく聞きますし、
できるだけ朝食を取れるように、努力をしていこうと思います！
アドバイスありがとうございます。
(って長文になってしまった。申し訳ないです)

>>609
《低血圧だから食べれない》ではなくて、低血圧だからこそ、
黒砂糖やヨーグルトだけでも食べる事から始めて、
朝の体温&血糖値をあげる努力が必要なんでしょ？
出産して変わることがあるのは、アレルギー体質、喘息、生理不順。
そもそも低血圧の人ほど不妊になりやすいわけですよっ。

書きながら、血圧と寝起きの悪さは全く因果関係ないって話を
思い出した。
寝起きがよくなる方法ありませんでしょうかねえ。(´･ω･｀)

>>592さん
ううっ何と素晴らしいアドバイス
しかしあじさいはカナヅチだった・・・。orz
プールの端でゆっくり歩行しているカナヅチがいても、
蹴らないでやってください。

まりおさん、ワカメさん、クロールで、
より美しくなった！という喜びの報告楽しみにしています！
頑張ってくださいねー！

>>601
女優になりたいとかほざいたムキムキ女か？
アイツは今どうしてるんだ？

あじさいさん
あたしも低血圧で朝が辛いタイプです。
牛乳とオレンジジュースを半cupずつ飲むだけでも午前中が楽になります。
何も食べないとお昼まではほとんど仮死状態です・・ｗ

はっ　リロードして確認せずに書き込んでしまった。
>>610さん
せっかく心配して、おっしゃってくれてるのに、
揚げ足取るような書き込みをしてしまって申し訳ありません（＾＾；）
もちろん食べれる努力はします！

黒砂糖はいいですね。
通勤時間にでも舐めることができるし。
早速明日買って来ようと思います。
アドバイスありがとう！

あじさいさん
唐揚げ食べても良くなったなら、ウイルス性の風邪ではなかったんですね。
冷えかな？どちらにせよ良かったですね。
水中歩行は良い有酸素運動ですよ。
でも、（泳いだりして）体を温めることができないまま、
長く水に浸かって体を冷やしてしまうと、人によってはかえって浮腫んだりして痩せません。
詳しいことは水泳で痩せるスレでも見てみて下さいね。

基本的に助言自体はずっと親切にももらってきてる
やっときちんと聞く体制になった様子

しかしここの住民のレスってなんでこうなんか痒いんだろ

ワカメさんもですかー。（＞＜；）
しかも仮死状態になっちゃうって恐ろしいですね！
やっぱり朝は少しでもお腹に入れるのがベストなんですねえｗ

>>615さん
はい！ありがとうございます。
プールに行く時には、参考にさせてもらいますね。＾＾



なんだかんだ長居してしまった。
お返事・アドバイスホントにありがとう。
おやすみなさーい。

>>592
鈴木大地みたいな痩せマッチョより、北島孝介みたいなムキマッチョになりたい。
♂には平泳ぎは良いかも〜。漏れはクロールから平泳ぎに変えようと思う。

＞617
痩せられないおばさん方の馴れ合いって感じだから

>>620
はい、ありがとうございます（^^とか言いながら、
実際の食生活に全く反映されてないからｗ
とにかく摂取カロリー低すぎ。
体重800ｸﾞﾗﾑとか体脂肪率2%とか？誤差の範囲でしかないやん。
それが３週以上も続いてから喜べ馬鹿って感じ。

＊朝 ちまき、小ﾛﾝﾎﾟｳ2つ、お茶
＊夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
◆ｽﾄﾚｯﾁ◆ひねり20回◆足上げ腹筋50回
163�a47�`20�l
昨日より0.6ｷﾛ減、2％減った！たくさん動いたからだとおもた。今日昼に弁当作ったのにﾊﾞｲﾄ休憩なくてたべれなかった泣。帰ってきたのが21時過ぎだからﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄにした。ﾊﾞｲﾄが非常に疲れて体中が痛い・・早く寝ます！おやすみなさい！

>>614
ブドウ糖の塊が売ってるよ＞健康食品屋

>>619
男はイイと思うよ。平泳ぎで上半身ムキムキ。

>>622
なんで野菜食べないの？痩せにくい腸になる。
腸が若い人は見掛けも若いって知らない？

●朝：なし
●昼：卵かけ玄米ご飯、納豆、オールブラン
●夜：ホイコーロウ、野菜ジュース一杯、ミニアイス一個
●縄跳び1300回、腹筋40回、スクワット20回、半身浴、ストレッチ
●168�p　61.6�s　27％
●今日も朝食べれなかった…レスよんだけど、せめて牛乳だけでも飲んどこう。

みなさんお疲れ様!!おやすみなさいo(^-^)o

>>607
クロールが疲れるのは、継続して心拍数をあげ続ける全身運動（有酸素運動）
だからじゃないの？

はらへた

>>611
試す価値はありと思うので、いちおう。

私もずっと寝起き悪くて、低血圧だからしょうがないと思っていたのですが、
早朝起き（4時とか5時とか）にしたら、治りました。

もちろん寝るのも10時半くらいになってしまうので、仕事や生活のパターンに
よりけりですが、7時8時よりも、4時5時くらいの方がいっそ楽です。

寝すぎで起き抜け気分悪いというのもあるので、一時期だけでも短時間睡眠に
してみると、いいと思いますよ。早朝起床は自分の時間が確実に取れるので、
いろいろな意味でプラスですし（運動するとか、勉強するとか）。

623さん、いつもは食べてます。昼の弁当にもいれたけど休憩がなくて食べれませんでした。帰ったのも遅い時間帯だから置き換えにしたんです。

(´｀ )おはようございます・・・。
お昼ぐっすり寝てたので、眠れない・・・。
明日も仕事なのにどうしよう・・・。

>>619さん
マッチョマッチョ　ガンバガンバ

>>621さん
体格のいい男性なら3kgくらいの誤差は普通にあるようですが
私の場合、500g以上の誤差が出たことはありません。

まぁ摂取カロリーは、美容体重を目指す女性＆
生活強度が低い女性ダイエッターならそんなもんでしょう。

恐らくあなたは美容体重の女性の食生活をご存知ないのではないかと思います。
彼女たちは、ビックリするほど僅かなカロリーしか摂りません。
ダイエッターとの違いは、
それを意識してやってるかやってないかということだけです。

>>622　とうふさん
ものすごい忙しい生活ですねえ。(TT)
お疲れ様でした。

>>623さん
とうふさんすごく忙しくて、食べる時間がないのです。
そんなに怒らないで。

>>624　まりおさん
お疲れ様でした！おやすみなさい

>>626さん
あと3時間我慢するんだ！

>>627さん
なるほどおお。
私の場合、帰宅時間が10時半〜12時半ごろなので、
即実行は難しいのですが、とても参考になりました。
仕事の繁忙期が過ぎたら、早寝試してみます！
とりあえず短時間睡眠を試してみることにします。＾＾
ありがとうございました！

>>628　とうふさん
あ、、、おかえりなさい。
お疲れでしょう。ささ休んでください。(TT)/

>>629
認知障害。メンヘル板逝け。

美容体重の女性で、ほんとうに理想的な人だったら、そんな食事しませんよ。

あなたは体重だけで美容と決めてるけど、
栄養失調で体重は美容体重の人なんて、山ほどいます。

理想体重　＆　美容体重
http://www.hanamoku.com/diet/

このスレにも元モデルがいるみたいですねｗ
私の友人にも何人かいますが。。。
ひとくちに、美容体重のモデルと言ってもねぇ。
仕事の幅も美意識も、相当に幅広く。。。
いわゆる、ピンキリですね。

>>632
そこそこ稼ぐ息の長いモデルなら、遅筋と速筋の違い程度は知ってるはずw

語弊がありました。誤解を招いてしまったようですね。
私もけして痩せるだけのダイエットを推奨してるわけではありません。

>>631さん
摂取カロリーに関しての話ですから・・・。
実際ごらんになるのが一番ですよ。

>>632さん
そうですね。
きめられた時間に摂るバランスのよい食事と
適度な運動で、バランスのよい体造り。
最高の贅沢ではないかと思います。
忙しい現代人には、最もハードルが高いことかもしれませんが。

意味不明

>>634さん
ファッションモデルを本職にされている方なら、
身長*身長*18.0〜18.5程度です。

>>637
ん　どこが分からないのだね

いなくなっちゃった・・・(´･ω･｀)
時間も時間だしねえ。
あと2時間、頑張って寝てきますー。
長々とスレ汚しすみませんでした。

おやすみなさーい。

>>629
BMI18だけど1500kcal摂ってるよ。最低でも1200kcal。
規則正しくバランスよく食べれば太らないはず。
毎日アルコールも飲むし、たまにはバイキングとかでたらふく食べるけど。
在宅だから生活強度は低いけど、有酸素運動、筋トレも日常生活の一部に
してしまえばどうってことない。
「知識だけじゃ痩せない」とか「知識があることと実行できるということは違う」
って言ってる人も多いけど、知識がないままダイエットをしても効率が悪いし、
体を壊したりリバウンドしやすい体を作るだけ。

ここの参加者たち、あまりにも知識なさすぎ。
実行できないのは知識の無さとやる気の無さだね。

おはようございます。

朝の計量：５６，０ｋ
・・昨日よりは戻ったりだけど、２週間前は５７，４ｋとかだった気がする。
カカカ(｀∀´ハ|

モデルは先生になるのと同時に方向転換して
今はＣＭとかインディーズ映画とかに趣味程度に
やってりよ。

今日は天気も良さそうだし気持ちよく過ごせたら
それで幸せ。

男の人のダイエットってまた女の人とはちょっと
違ったりするのかな。
ヨガとか、ふ〜とか言いながらしてるのかと言えば
走ったりしてるイメージがあるなあ。

１日頑張りましょうw(￣o￣)w オオー!

＞＞６４１さん

男の人？

・・・・>641がなんで男の人にみえるの？？？？？？？？？？？？？？？？


ねえほんとにやばいよそのバカダイエット
641は基本のキだよ？・・・
マジ眩暈する
そんなだからずーーーーっとあげつらわれてるの、本当に解ってないんだね

ん？
漏れとか言ってるどっかで書き込みあったから。

私調子良く体調良く我慢なしで頑張れてるよ。

ここのせいで眩暈するってなんかかわいそう。
あんまり気にしないで行こうよ。

漏れって気のせいだったかも。失礼しました。

このマイナスの女性性に満ち溢れたレス、釣りだ、絶対釣りだ、釣りであって欲しい

>>645
わたしゃ女だけど漏れって使うよ
２ちゃんねるでは結構そういう人多いっしょ
皆嫌味っこなしで建設的な話でﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘｗ

>>638
ﾓﾃﾞﾙは×17くらいじゃないかな?
たしか友達もそんなもんだったし。
×18.5じゃ今の私ﾚﾍﾞﾙだよ…
身長にもよるだろうけど。

＞＞６４８
うん。ありがとー(・∀・)

おはようございます。
今日の朝食；ご飯お茶碗に半分、ネギ入り納豆、ナス炒め、みそ汁（豆腐、ネギ、小松菜、椎茸）

夜にタンパク質とるの忘れがち。
肉だと脂肪分で太るかなあって心配になるから、
魚や豆腐か納豆にしようかね。
きっちょむはアジの開きが大好物！！頭からバリバリ食べれるよ。

よく考えたら、ダイエットメニューってもんはつまり糖尿病メニューだな。

>>651
今朝の朝食はまずまずだね。
炭水化物、蛋白質をしっかり摂ったほうがいいよ。
特に炭水化物を摂らないともっとバカになるから。
来年は合格しないと親がかわいそうだ。

>>652
普通に炭水化物とってちゃダメなんだから、摂取量の目安をわかりやすく教えてあげればいいのに(´･ω･`)ｸﾞﾀｲﾃｷﾆ
そんなおどかすような事いわずにさ。

>>653
炭水化物の採りかた？散々、外出。

少しは自分で調べようとは思わんのか？
そんなことだから試験も落ちるしデブにもなるんだ。

ここは2ちゃんだってこと、わかってるのかなー?

ageれば荒れる。
コテは叩かれる。
馴れ合いは嫌われる。
ﾊﾞｶは晒される。
ｸﾞｸﾞらずに聞くﾔﾂはｱﾎ扱い。
重複スレは潰される。
人の意見、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを聞かないﾔﾂはﾒﾝﾍﾗ認定。

>>653
以前、誰かが凄く詳しく>1に解説していたと思うが？

どんなに詳しく説明しても、荒らし扱いでスルーだから。

ageたほうがいいかな・・・

朝の４時半まで起きてて、低血圧だから朝飯食えないもへったくれもないもんだＷ

あじざいさん
ありがとう！！絶対痩せましょう(o^o^o)

あじざいって誰?

漏れの血圧
上５０〜８０
下３０〜４５ぐらい
生きてるのか？ってぐらい低いけど
朝から御飯ちゃんと食べてる。
でも用意するのもかなり辛い

間が狭いのはﾔﾊﾞいらしいよ？
私は
上85〜95
下35〜45
くらいかな。
朝はしっかり食べる。
起きてしばらくボーっとしてからじゃないと動けないから、その分早く起きてる。

自分のことを「あじさいは〜」「きっちょむは〜」
２ｃｈでは珍しいよねこういうの
どこかから集団移住？
それとも驚くほどの小人数でまわしてる？
なんにしろいい大人ならなんか痒い

どっかでヲチられたデブがデブ友達つれて
やけくそでここではじめたんでしょ

なんか置き換え食系スレや単品ダイエット系スレに似た、
無知さと意固地さが漂うスレだね。

私も今日から頑張ります!!

みんな果物いっぱぃ食べるょぅにしてるようだヶド,果糖は糖類の中で一番太るからゃめたほぅがぃぃょ(*｀□´*)!!

>>669
そうなの？
私は果物たっぷりにして、むくみ摂れて逆に減った。
もちろん食べすぎは太ると思うけどね。

>>669　どうしても甘いもの食べたければ、
果物の方がいいと思う。肌がきれいになることはなるわけだし。
ケーキだの菓子パンだのだと、肌荒れするばっかり。

>>667
けどさ、>>653に顕著なように、頭は下げたくないけどお得な情報は欲しいんだ

あと>>629の
＞恐らくあなたは美容体重の女性の食生活をご存知ないのではないかと思います。
＞彼女たちは、ビックリするほど僅かなカロリーしか摂りません。
＞ダイエッターとの違いは、
＞それを意識してやってるかやってないかということだけです

このへんの危険な認識がスレ参加者のコンセンサスなんだろうな
奇麗な夢、みたいな
釣りじゃなければだけど

こんばんは。つかれたー。
今日は朝９時半から夕方５時まで昼食時を除いてぶっ続けで予備校の模試でした。

＞＞６５２さん
どーも、朝食の評価をして下さってありがとうございます。
親の心配までしてくださって、返す言葉もありません。
きっちょむは大学受験の時も一年浪人をしたので、まったく親には頭があがりません。

ん？　ちなみに、６５３はきっちょむではありませんので。念のため。

さて、今日の晩ご飯は何にしようかなー。

連続ですみません。
今日の昼；コンビニのキムチ入り納豆巻き、トロサーモンおにぎり、ウーロン茶、
晩；あんかけ中華丼（モヤシ、タマネギ、ピーマン、椎茸、揚げ豆腐）
　　先日作った野菜ジュース（セロリ、キャベツ、トマト、レモン汁、人工甘味料）

今日はとうとう間食をしてしまった。お腹へりすぎて我慢できませんでした。
コンビニの菓子パンです。　

朝：コロッケ一個、ヨーグルト一個、ホットミルク一杯
昼：餃子六個、チャーハン
夜：ヨーグルト一個、ホットミルク一杯
169/55.9 22.6

ダイエットしてるのに、
どうしてそんなに野菜が少ないの？みなさん。
普通は間食の欲求が出ないように、三食きっちり食べるわけだけど、
そのときにカロリー増えるのがいやだから、
野菜を多用しますよね。
野菜を摂る害ってあるんでしょうか。

こんばは。
ＣＭオーディション待ち疲れた。
動きがカクカクしててアンガールズみたいって言われたタ(^▽^;)

朝：ご飯（昨日の玉ねぎとタラの煮付けの残り汁かけた）。卵。
昼：ドトールのスモークチキンべーグル（大好物！）ココア。
夜：自家製サラダ（トマト、きゅうり、温しめじ、レタス、パプリカ、寒天）

これから銭湯行って、腹筋背筋ダンベル頑張ります。

こんばんは｡
朝:野菜ジュース･ヤクルト･プラム３個
昼:天ぷら(えび･じゃがいも･玉ねぎと桜えび･大葉)･餃子３個･キュウリとカブのおしんこ少々･低たんぱくごはん
夕方:コンニャク畑１個
夜:マイクロ
運動:美容体操･ステッパー２０分(予定)
体重が６８.３〜６７.７で行ったり来たりしてます。生理前だから停滞し始めたのかな…モチベーション下げずに今月目標の６３まで頑張るぞ！

炭水化物とらなすぎるから脂肪が燃えないんだよ。

参加者たちにはどうでもいいことでも
参考に見に来てる若い子もいるからね。
アドバイスを書き込むことは重要と思う。
がんばれ>>679

7/5

●朝食：玄米食ﾊﾟﾝ　納豆　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ
●昼食：りんごのﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ　珈琲
●夕食：納豆　春雨ﾁｹﾞ　ｷﾅｺﾖｰｸﾞﾙﾄ
●運動：徒歩通勤往復40分
●身長 体重　体脂肪：157/49.8/26.5
●コメント：ｷﾞﾘｷﾞﾘだけど40ｷﾛ台になったー！お昼の菓子パンは時間がなくて会社のﾃﾞｽｸで食べました。。。

＞＞６６５
うらやましいんなら入れば？クスッ

>>680
前にあんなに詳しく（炭水化物について）アドバイス書いたのにまた書けと？

682
腐？

なんかちょっと閉鎖的なスレですね（＾＾；

>>680
過去レス全部読みました？

ただいまぁ

158cm/49.8kg
今日の体操
リバーストランクツイスト50回
レッグレイズ50回
うつぶせになって両足を上げる運動１分

●朝：なし
●昼：牛肉のイタリア風トマト煮
　　　　ご飯・スープ　650kcal
●間：眠気覚まし珈琲(お砂糖ミルク入り)　200kcal
●夕：小海老のトマトソーススパゲティ700kcal
***************************************
TOTAL1550kcal

●コメント：(´｀)　やっぱり仕事中眠かった・・・。
　　　　　　　今日は早く寝なきゃ。
　　　　　　　それにしてもまたしても酷い食事内容だ。

>>681
やっぱり、１番ちゃんと食べてる人が、１番コンスタントに結果出してきてるよね。
頑張ってね。

679ではないけど、炭水化物を摂らないとダメなわけ：
１）ｴﾈﾙｷﾞｰは　炭水化物→脂肪→たんぱく質の順番で利用される。
最初の炭水化物が不足すると次の段階（脂肪が燃える）へうまく移行できない。
「脂肪は炭水化物の中で燃える」ってよく書いてある。
２）脳はブドウ糖だけしかエネルギーとして使えない。
ブドウ糖の原料は、炭水化物。
よって、炭水化物（ブドウ糖）が不足するとまず脳の働きに支障が出る。

こんなカンジで記憶してるけど、もし間違ってたら訂正たのんます。

食わないと痩せるは間違い。
痩せたとしても太りやすい体になる。つまり、リバウンドが恐ろしいことになる。
そのうち、なんも食べなくても痩せない体になる。水でさえ脂肪を蓄えてしまうことになる。
体が脂肪としてなんとかしてエネルギーを蓄えようと必死になるからね。
その後は後の祭り。いくら運動しようが、なんも食べなくて運動してるのに
全く痩せなくなる。運動して、あんまり食べてないのに痩せないとか言ってる人がいるのはそれ。
極端に食べなかったために体が脂肪を溜め込むための体となっているのだ。

●朝食 (75kcal)
ゆで卵　　　　　　1個　75kcal
●昼食 (500kcal)
豆パン 　　100g　　　 370kcal
牛乳 　　 　200g　　　130kcal
トコロテン
●夕食 （610kcal)
おにぎり　 50gx2コ　　 160kcal
魚　　　　　　100g　　　150kcl
ゆで卵　　　　　　1個　　75kcal
豆腐　　　　　　170g　　120kcal
キムチ　　　　　　　50g 　25kcal
もずく酢　　　　　　　　　20kcal
トマト　　　　　　　300g 60kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
total 1185kcal

●身長/体重：164cm/57.0kg→56.5kg
●コメント： また500g減った。3日間で1.3ｋｇ減った！！
減る周期に入ったのかも？

一ヶ月で体重の5％以上の減量は
基礎代謝量を減らして、自己防御するらしい。
それはコワーィ {{{(>_<)}}}　ので、
様子見しながら調整していきます。今日は○

>>683 >>686

いや、これまでのところを読んでいるので、
こうして無駄っぽくてもちゃんと言う人がいるのは
大切なことだなと思って。

だっていくら閉鎖的にやりたくても、公開されてるんですからね。
どんな人が見るとも限らない。
そういう人に向けて、ちゃんとした批評をする人にがんばってもらいたいと
そう思って、応援のつもりです。

自分もそれくらい知識があればいいんですが、参考にさせていただいている
組なので。

>>689
ご明答。
あと脳疲労が続くと過食衝動も起こりやすい。
炭水化物は最低でも１日300g程度を、
できるだけ小分けに（3回〜5回）食べた方が太りにくい。
炭水化物をとらないでたんぱく質だけをとると、
血中に糖がだぶついて糖尿病にもなりやすい。
それついて、詳しくは>>142-147あたりに詳しく書いてある。

>>690
そうそう。健康板の老舗日記スレ､デブ男脱出スレの>1にも書いてあるけど、
“１番食ってそうな奴が１番成功している”って奴だよな。

前の方の「果糖がいちばん太りやすい」っていうのはどう？

前にドイツに住んでたとき、スーパーに糖尿病の人用のコーナーがあって、
そこでは果糖を使った製品が売られてたんだけど。

今日は飲み物(お茶水野菜ジュース100％ジュース)ガッバガバ飲みすぎてお腹痛い…体重も増えてるし。馬鹿だな…。コポコポ言ってるよ。しかも全然トイレ行ってなかった(汗)うぅ…(-.-;)

ま読めば分かるんだけど、炭水化物は朝か昼に食べておくといいと。アドバイスくれたかたがおっしゃってますた(^_^;)

銭湯で湯船＋マッサージ→冷えた湯シャワーの繰り返しして
開放されてきますタ。
そこにはモンノスゴイ奇麗な身体をしたお婆さんが１人いて
私も今丁寧に身体を作ってあげてあんなふうになりたいなと思った。

風呂で400ｇも水分を失ったので黒酢ドリンクで水分補給(￣ー+￣)

＞＞ワカメさん
とってもいい感じだね！
昼に炭水化物、夜にたんぱく質なんて理想的。
見てても気分良いよー。

腹筋（浅い腹筋もいつもプラス10回加えて）背筋30回ずつ。
これからダンベル。

＞＞まりおさん
ここでのみんなの頑張りがまりおさんを方向に導くと良いな。
リズムを破壊しないで落ち着いてガンバレ！
体重は毎日上下するよ。
上限が動かなくなってきたら身体は変化し始めてるんだよ(・∀・)

>>695
今、いろいろググッテみた。
栄養士とか、専門家のサイトでも両方の説があったよ。

＊果糖が太りやすいという説
果糖は中性脂肪の合成に使われるため、
ブドウ糖よりも身体の中で脂肪に変わりやすい

＊果糖が太りにくいという説
GI値下記↓参照
http://www.somos.co.jp/solution/013.htm

あたしは細かいことにはこだわらず、
1日の総カロリーだけで決めてるよ〜　

>>697
文盲ですか？朝、昼、晩と炭水化物を採らずに頑張っていらっしゃったようなので、
しかも体重も体脂肪率も全く変わる様子がなかったので、
せめて、朝と昼だけでも炭水化物を少量とられてみてはいかが？
と書いたんですけど。朝か昼かになんて書いてませんし、
朝と昼だけ炭水化物をとるのが最善だなんて書いてませんよ。

>>きんととさん なんか、聞くだけですっきりします!400も汗かいたなんて凄い♪私もこれから温冷シャワー(お風呂)やろうかな。というかオーディション受かるといいですね!(ﾜｸﾜｸ)

しかし異常に喉が乾くのはどうしてだろう…。お腹壊してまでも喉が欲してる。冷たいのが通る一瞬を待ってる。なんだか怖いな…あぁ喉乾いた(-.-)zzZ

お風呂入って来ました。(^^)ﾉ
スレがだいぶん進んでいますね。

あさってから2週間ほど出張に行って来ます。
帰って来た時、うれしい報告を読めることを楽しみにしています。
参加者の皆さん頑張ってくださいね！
そして私も、出張先で食べ過ぎないように気をつけなければ！！

皆さんに励まして、支えて頂いたことは忘れません。
ダイエットに関する考え方も、だいぶ変わってきました。
繁忙期が終わったら、正しい食生活を心がけていこうと思います。

本当に有益な情報＆励まし、ありがとうございました！
それでは、おやすみなさーい。（＾＾）ﾉ

>>700さん
？？？？
あなたじゃありませんよ。大丈夫です＾＾

あじさい、寂しくなるけど頑張りましょうね!!こちらこそありがとうこざいました。おやすみなさーい。

呼び捨てになってるｽﾏｿ

>>695
果糖は吸収が穏やかです…と言っても、80%しか吸収されないとかその程度ですけどね。
ですから馬鹿食いすれば太るでしょ。ただ、果物によっては
スイカみたいに糖分が少なくカリウム等のミネラルが豊富なもの、
イチジクのように、病気を悪化させる活性酸素を攻撃する酵素を含んだもの、
糖質病治療に良いミネラルや繊維質が豊富なものなどもあります。
糖尿病の人達は一生治らない病気なわけで、料理等に使う砂糖も制限されていますし、
お菓子等を食べる位なら果物が良いでしょう。

それから患者さん達は、自分が、どんな果物ならどんな食べ方で
（そのままとかジュースにしてとか、煮込んでとか、肉や魚にかけるソースにとか…etc)、
どれくらいの量を食べて良いかの指導をキチント受けていますよ。

>>697
誰かになんかアドバイスされたら、調べることもせず、やみくもに信じるのか？

なるほど。
なぜそんなに詳しいのですか?(

>>708さん 脳のため夜よりは朝の方が効率がよくないですか?夜は筋肉合成のために豆腐などのたんぱく質をとる、と。。

>>706 >>707
ご丁寧にありがとうございました。

私が糖尿病だというわけではなくて、
糖尿病の人向けのものに果糖が使われているのに、
前の方で「いちばん太りやすい」という話が出てきたので、
疑問に思ってお聞きした次第です。
調べても「太りやすい」『太りにくい」の両方出てきたので、
どなたかご存知かと思って。

>>710
豆腐にどれくらい脂肪が含まれてるか知ってますか？

あじさいさん
あじざいになってましたごめんなさい・・。出張がんばってくださーい！
＊昼 ピザ、ｿｰｾｰｼﾞ1個、豆腐とあげの味噌汁、目玉焼き、野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
＊夜 納豆巻、ﾈｷﾞﾄﾛ巻、ｼｰﾁｷﾝ巻を2口ずつ、味噌田楽、ひじきと豆揚げ、野菜ｼﾞｭｰｽ
＊間食 きのこの山5個たけのこの山5個、ｶﾞﾊﾞﾁｮｺ2つ
◆半身浴◆ｽﾄﾚｯﾁ◆骨盤体操◆足上げ腹筋60回◆ひねり30回
163�a47�`21�l
昨日より1�lふえた。明日は遊びに行くので外食だから気を付けよう。。

すごいー。ここは真剣ダイエットですね。参考になります。
タプタプお腹とおさらばしたいので頑張るぞー。

>>712さん
いえ、わからないです。

>>695
糖尿病患者だから砂糖じゃなくて果糖なんだろｗ
砂糖の『かわりに』果糖なんだよ。
つまり、上にも誰か書いてるけどミネラルも豊富だし、
砂糖なら１日におおさじ１杯半までと制限されているところを、
果糖なら二杯半までとれるから、ってこと。
味の濃いもの食べて糖質ふんだんにとってる椰子が果物食えば、
砂糖＋糖質（炭水化物や穀類やお菓子やヨーグルトやら）＋果糖になるわけだから太るよ。
ちなみに玉葱、人参、ブロッコリーは、果物なみに糖質高いよ。

>>709
栄養短期大学の出身なもんで。

まりおさん
「食品成分データベース」↓でカロリー、タンパク質、脂質等調べられます。
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

●朝：卵かけ玄米ご飯、納豆、オールブラン
●昼：なし
●夜：トマト一個、回転寿司にて海鮮茶碗蒸し、オニオンチキン二皿(４かん)、
●ウォーキング１時間、縄跳び1000回、ひねり腹筋100回、スクワット20回、半身浴、ストレッチ
●168�p　62.0�s　26％
●やっぱり400�cも増えてるよ↓まぁいっか。まだお腹たぽたぽ。でものみたい。これも自律神経失調症の一つなのかな。
今日は朝食べたのに昼食べる時間がなかった…(´Д｀)蒸し鳥のサラダの予定でした。
夜は、外食に行く前にトマトと野菜ジュースを飲んで、ちょっとお腹膨らましてから行った。
ここに書き込むようになってから未熟ながらもそうやっていろいろ小さな努力をするようになったなぁ。

ワカメさん

ありがとうございます!でも携帯なもので朝調べさせていただきます!

>>710
>708じゃないけど、>>146であんなに詳しく説明したのに…。
炭水化物をとらずにたんぱく質をとっても…、はぁっ。。。
ダイエット目的で炭水化物で太りたくないなら、炊いた白米か玄米なら100ｸﾞﾗﾑ（女茶碗に半分弱）
バターとかジャムとか何も塗らない食パンなら８枚切りを一枚、
毎食（一日三回）食べるのが良いの！
あと分食って知ってる？例えば、一日に1200カロリー摂取するなら、
600カロリーづつ二回食べるより、400カロリーづつ三回の方が、
300カロリーづつ四回食べた方が更に太りづらいの（痩せやすい）。

あ、ウォーキング二時間縄跳び1300回だった。

まりおさんみたいに低カロリーでも二回しか食事しないと吸収率はあがるの。

初のｶｷｺ♪
私も偶然23日辺りからﾀﾞｲｴｯﾄ始めてました。
途中経過は…
開始→169�p/62.7�s
現在→60.8�s
順調です。
月3000円分ものお菓子代で四月から4�s増…
今は我慢して週１に一つのみ！
体重減ってきて嬉しくてお菓子買う気にならない(^ｰ^*)
大好きなお米は朝昼普通、夜少なめ。
通学に毎日往復一時間歩いてます。
風呂前にﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに乗りながらﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(1.4�s)20分。
これが結構汗かきまくり…目標の58�sまで頑張る！

はい、分かってはいるのですが。。痩せたいので、もっと努力します!

>>724
身長によっては少しペース早いかもだけど順調に落ちてますね。
できれば身長と体脂肪率を書いて欲しかった。

>>726さん

身長近いですね。(自分の正確な身長分かりませんが^^;)

私は22日64.8�s、29〜30％だったのですが、61.6〜62.0�s、26％になりましたよ。一週間くらい体重が変わってないですが。
いっしょにがんばりましょう＾＾

>>710
炭水化物を採らないと血液中に遊離脂肪酸が増えてしまいます。
遊離脂肪酸は糖（エネルギー）の運び屋であるインスリンと結びついて、
糖を運ぶというインスリンの機能を妨げてしまいます。
その為に血液中に糖がだぶついてしまうのです。
それから肉が胃に入った時に炭水化物の助けがないと肉が上手に消化されず、
腸内に留まって排出されず停帯腸になってしまうのです。
停帯腸になると腹がぼっこりと出てガスが貯まり体臭を発するようになります。

>>724
>726です。ごめんね、身長書いてあったね。少しペース早い？
でも若いみたいだし、ご飯もちゃんと食べてるし、基礎代謝が高いのでしょうね。
羨ましい。

>>723
基礎代謝割り込んでるから基礎代謝が下がる。
分食しないから吸収率あがる、
笑えるW
体重減らないわけだW

>>701
血中に糖がだぶついてるから喉が乾くんでね？
アトキンスダイエットやってる椰子達も喉が乾くみたいだし。
糖尿病の前兆だったりしてな。
中途半端に炭水化物抜きするなら、いっそ期間限定でプログラム通りに
完璧なアトキンスダイエットやった方が痩せるんでない？

このスレ、アドバイスの質がいいね
参加者は幸せだ

一つ、聞きたい事があるのですが。。
私も途中参加ですがﾀﾞｲｴｯﾄしたいと思ってます。でも普通の人と逆の生活で、お昼過ぎに起きて夜中に仕事から帰ってくるのですが夜ご飯は軽く済ませた方がいいのか、食べない方がいいのか分かりません。良ければ教えて頂けないでしょうか？

>>173
朝か昼しか炭水化物とらなんなら、低GI値ダイエットにすれば良いのに。

>>731
私も糖尿かと思った。

おはようございます。

朝の計量：１７５・５６，２。0,2増えた。
夜に寒天食べると増えるなあ。脂肪じゃないといいな。

えっと、この前プールでの筋肉の使い方の話はあったのだけど
私がここにダンベル体操のアドレス載せたところには
赤筋を鍛えたほうがいいってあるんだけどどっちがいいだろう。

そろそろ生理前の状態に入ってきたかもだけど
頑張りま。時間に余裕があるから学校（勤務先）まで
歩いていこ☆)ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾟ)

昨日の分の報告

165/50.2

朝･目玉焼き､蓮根の煮物､
昼･ご飯､焼鮭1切れ､ブロッコリーとエリンギの炒め物、ひじき
夜･焼き餃子5個､卯の花､丘のりお浸し､ひじき

お弁当作れない日はカップラーメンになってしまうので、頑張って作るようにします｡

>>736
ダイエットのくだらない質問スレで聞いてごらん。

おはようございます。昨夜はずいぶん有意義な情報交換をしてたのですね。
眠り込んでいたので参加できず、残念です。
朝食；ご飯、ネギ入り納豆、みそ汁（豆腐、ネギ、椎茸、小松菜）
　　　　野菜ジュース（セロリ、キャベツ、ニンジン、トマト、レモン汁、人工甘味料）
　　　　ヨーグルト砂糖なし

>732
ほとんど生かされないけどね

ま、ま、そう悲観するなって。

＞＞７３８
あい。

>>736
当たり前じゃん、ダンベルは筋トレだよ。
筋トレは赤筋を鍛えるのが目的なんだから。
赤筋を大きくし過ぎたくなければ負荷
（ダンベルの重さや等）や回数を少なめにすれば良い。
男みたいに鍛えたければ負荷強くしろ。
筋トレは筋肉つけたくない場所は鍛えなきゃいい。
各部位の鍛えたい程度に合わせて負荷や回数を
変えることができる。

>>731さん
そうかな。いいアドバイスありがとう。今日も異常に乾くようなら考えてみます。

おお。
主に赤筋を鍛えると脂肪を使うよなことが書いてあってさ。
ダンベルは３キロでやてるよ。
ステッパーやるときは1キロの持ってやてるよ。

２駅分朝から歩いて仕事を忘れそな。

脂肪よ燃えろパカヤローーーーー（゜д゜）！！
頑張るからさあ、お願い。

赤筋は大きくて太い筋肉なんだから燃える脂肪も多いに決まってるじゃん。
女性でも胸の筋肉や腹や背中は鍛えた方が良い。肩とか二の腕とかふくらはぎなんかは、
あんまりムキムキさせない方が良いと思うけど。っていうかさ、少しはググルとかしなよ。

>>745
両手合わせて１キロですよね？
片手に１キロずつだとかなり腕がムッキリくなりそうだあ。
私は華奢に痩せたいので左右の手首に500gづつ、
リストバンド式のダンベルまいてウォーキングしてまつ。

＞＞７４６

うん。ども。

ちなみに私片手３キロずつでずーっと続けてるけど
ムキムキにならんよ。

やり方を改善したら代謝が上がった模様。

>>726
ご飯も食べてるし、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるような気がしないんです。
順調すぎて恐い。これから先停滞するかもです(^ｰ^;)
誰かﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座って足浮かせてﾀﾞﾝﾍﾞﾙやったことありますか？
私これ20分で凄い汗かくんですけど
結構効果あるのかなぁなんて思ってて。
太ももも少し締まった感じする。
背筋伸ばすと代謝もよくなるらしいし、
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座ってると自然に姿勢良くなるんでGOODです。
誰か試してみて下さいな。

仕事バタバタしながらも早く帰ってこれたのと
なんだか、スッキリしないので
川沿い走ってきます。

今日は気分がなえている。

ガーッ（怒）
きっちょむは太った……
６０キロから５９キロになり、シメシメと思ってたのに、
また６０キロになった。
昨日間食で食った菓子パンが悪いのか？
昨日までは間食一切無しで頑張ってたのに。
これからは予備校も図書館も早歩きで行ってやる。

他に太った原因が思いついた方はどうか教えてください。
なお、「テメエがバカだからだよ！！」
っていうのはやめてください。

走ってきた。
チタンパンツ履いて走ったらモモが焼けるほど熱くなった。

＞＞きっちょむさん
夜の中華丼では？餃子とかついてる日あったよね？
夜のウェートをもう少し低くしたらば
途端に元通りーと思うよ（・∀・）！

きんととさん
ジョギングご苦労様です。
早速解決策を言ってくださってありがとうございます。
そーですか、夕飯ね。
今日から気をつけます。

きんととさんお疲れ様ー。ワタスは夕方ザ・リングみてきますた。(汗)(まぁほとんどみれなかったけど。)きっちょむさん焦らないで!

銭湯に行って半身浴してきます。
今日の運動は腹筋だけではつまらないと思ったので
マイケルジャクソンの曲にあわせて
スクワットと足のモモ上げ運動をした。

ほぅほぅそれは楽しそう。私も音楽かけながら筋トレやろうかな

銭湯いってくらー

朝：味噌ご飯。卵。
昼：冷やし中華刀麺、６割。
夜：残りご飯・・・疲れすぎてて気持ち悪くなった(つд⊂)

朝歩いて３駅分。ジョギング３０分強。
腹筋たちはこれから。

>>752
体重増えても体脂肪率が変わらないとか減っているなら、
運動＋夜の炭水化物＋たんぱく質摂取がうまく作用して、
筋肉がついてきているのかもしれませんよ。
同じ容積でも、脂肪に大して筋肉は、
1.5倍（白筋）〜3倍（赤筋）の重さがあるそうですから。
基礎代謝を下回り過ぎない摂取カロリーを食べ、
正しいトレーニングをしていれば、
ある程度の停滞や増量は当たり前に起きる初期現象です。
ある時期からスルスル痩せ始めるはず。
以前からの住人で、まともなカロリー量摂取してるのって、
きっちょむさんと黒豆さんくらいです。

7/6

●朝食：納豆　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ　玄米食パン
●昼食：ほっけ定食（ほっけ・ご飯・味噌汁・ポテトサラダ・漬物）
●夕食：納豆　春雨ﾁｹﾞ　きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
●運動：徒歩通勤往復40分
●身長 体重　体脂肪：157/49.6/26
●コメント：誤差の範囲だけど昨日より減ってて嬉しい！このまま40ｷﾛ台を維持していきたいけど、
　　　　　　　現在せいり前ゆえ・・・あまり減量には期待できなさそう。
　　　　　　　少しでも減ってくると、食べるﾓﾉにも気を使うようになるかも。
　　　　　　　せっかく減ったのに、お菓子を食べたら無駄になる！とかｗ

165/50.2

朝･ﾋﾞｰﾌﾝｽｰﾌﾟ､ｷｬﾍﾞﾂ千切り
昼･じゃこ炒飯､ｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘの千切りｻﾗﾀﾞ
夜･すき家の辛口牛丼(ﾐﾆ)､ｻﾗﾀﾞ

夜は会社のみんなで行ったので…

●朝：鶏肉二切れ、玄米、納豆、オールブラン、野菜ジュース
●昼：チーズエッグバーガー、シュリンプエッグサラダ
●夜：とりの照り焼き5個、添えたレタスとトマト、野菜ジュース

体重が何日か続けて増えました…。体脂肪は下がってきてますが。食べ過ぎ＆飲みすぎかな〜。それとも、>>759さんが言ってるようにいい方向に行ってるのかな…(´・д・)ｼｭﾝ

>>762はまりおです

>>759
体積ではなくて容積ではなかった？

こんばんは〜。
朝:野菜ジュース･ヤクルト
昼:エビチリ･おろし唐揚げ３個･ごぼうサラダ･ごはん半分
間食:コンニャクチップ３枚
夜:マイクロ･玉ねぎ１/４入りコーンスープ
運動:美容体操のみ
体重変わらず、６７.８
あﾞ〜今日も仕事が遅くなってしまって、ステッパーが出来ない…orz
しかも今まで空腹感をあまり感じてこなかったのに、昨日あたりから食欲が増長！我慢するのが大変です。
生理前のせいかな？

>>７５９

(((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…ー
全部が難しく見えるー(゜∀。)

痩せなきゃいけない義務感が・・・
極端な性格と戦っておりまするー。

腹筋背筋４０回ずつ。
体脂肪計が欲しい。数字や見た目で判断は限界あるかも。

こんばんは。
今日の昼；梅干しおにぎり、鶏肉とエリンギのソテー、サラダ（トマト、レタス、キュウリ、）
晩；キムチおじや（ピーマン、セロリ、鶏肉、ニンジン）

昼と夜２回も鳥食べちゃっていいのかな。

７５９さん、教えてくださってありがとう。今後も頑張ります。

落ち込むこともあろうけど、頑張るぞ！

　　　　　　 _,,､ ─‐'''''''''''':'‐.､.っ 　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　,､‐'`::::::::::::::::::::::::::::::::::`､　っ 　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　 ,r.':::／/:::::i:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　っ　　|　　>>1の母です。 　 　 　 　 　 |
　　 ,/::::::/:::;':i::::::!:::::::::::::::::::::::::::::::::ﾞ､　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　/::i:::::!i:::::::i:::::::i:::::::::::::::::::::::::::::::::::i　　　 |　　・・・ごめんなさい、　　　　　 |
　　l:i:i::::l_,|l::!:::i､:::::ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::l　　　.|　　軽い気持ちで.　　　　 　 　　|
　　!l::!:::|=､ﾞ!`､!`ﾆ ､::`:::､:::::::::::::::::::::! 　 　 |　　このスレをのぞいた　　　　 |
　　ヽ:!:ｌ|　 　　 ￣`u`､:::::::::::::::::::::::ﾉ　　　 |　　私が馬鹿でした。　　　　 　 |
　　 　|{l　〈 　　　u　　ｌ:l`irr､:::::::::<　　＿ノ　　こんな糞スレを 　　 　 　　　|
. 　 　 |ﾊ　､,,,__ 　　　 ﾘ ,ﾋノ:::::::::::::', .￣￣| 　 こっそり立てていたなんて !!|
　　　　/7'i､`='"　u 　　'　!;::::::::::::::ﾉ 　　　|　　私が今日　 　 　 　 　 　 　 ｜
.　　 ｉＹ/,/,ﾍ:､＿,､‐'`　　　`'---'"　　 　 .|　　このスレを読んだこと､　　　|
　　　!', , ,　ﾉ ｌ ヽ 　　　u 　/　｜ 　 　 　 |　　>>1　には　　　　　　　　　　｜
.　　〈 ' ' ' /　:ｌ　 `ｉ､　　　,/　　ｌ　　 　 　 .|　　黙っておいてくださいね｡ 　 |
　　　i　　 'i　 |　　 !,　　,/　　　ｌ.　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

7/6
●朝食 (380kcal)
玄米飯　　　　　100g　165kcal
納豆　　　　　　　60g 110kcal
メカブ　　　　　　　60g　5kcal
オレンジジュース　200g 100kcal
●昼食 (250kcal)
ゆで卵　　　　　1個　　 75kcal
トマト　　　 400g　　80kcal
胡麻豆腐　　　　120g　　95kcal
●夕食 （605kcal)
玄米飯　　　　　120g　200kcal
納豆　　　　　　　60g 110kcal
イカ焼き　　　　　120g 110kcal
もずく酢　　　　200g　　50kcal
モヤシサラダ　　250g 　135kcal
.................................................................
total　　　　　　　　　1,235cal
●身長/体重：164cm/56.5kg→56.5kg （変化なし）
●コメント： 今日は○。
なんか、いつも同じものばっかり食べてるな。
品目が少なすぎる・・（−−；

>>762
筋肉と骨密度が減った？なんにせよ体脂肪率が減って満足だろ？

>>752 ：きっちょむさん
急に体重が増えたんだったら、水分の可能性が高いような気がする。
あたし、自分で飲食した総重量計算してみたら、一日で2kg超えた。
これで、ちょっと塩分摂りすぎたり生理の前だったりすると
見た目1kgくらいは、増えるんじゃないかな？
あたしは、塩辛いもの寝る前に食べると翌日はかな〜り増えてる。

>>766
完全主義な人ほど、摂食障害におちいりやすい。
あと、総コレステロール値が低い人ほど鬱病、自殺率が高い。
今は、貴女のダイエットが間違っていないことの証明に、
目先の体重が増えているだけ。
ここが踏ん張り時。摂取カロリーを減らしたりせずに、
騙されたと思ってあと１ケ月頑張ってみて。
カロリー減らせば体重も減るだろうけど、
いづれは体脂肪率30%を越える、
締まりのない体を手に入れるだけ。

>>767
朝食を300�`�iほど食べてれば、かなり悪くない食事内容だったのに。

＊朝　オルビス、ちまき
＊昼　ゆかりおにぎり、ｼｰﾁｷﾝおにぎり、野菜ｼﾞｭｰｽ
＊夜 ｻｲｾﾞのわかどりのディｱﾎﾞﾗ
＊間食 チュロス、ｱｲｽ一口
◆ひねり20回◆徒歩30分
163�a47.2�`20�l
今日映画みたんで待ち時間にｺﾝﾋﾞﾆでしか買えずおにぎり二個・・お金もないからおにぎりにしてしまった。

このスレって初めてきたけどなんか不思議な感じだな。
スポ根ドラマのようだ。
みんな頑張ってけろ。

なんで、どいつもこいつも晩に主食食わないの？
夜はアトキンススレ？それとも、朝は飯食わないスレ？

体重の増減は最低でも1週間単位で考えたらどうかな？
２，３日の変動は体調の変化のレベルでしょう。