１日１快食ダイエット

１日一回好きな物を好きなだけ食べるというダイエットです。
２年ちょっと前に覗いたときスレがあって、試してみました。

2002年9〜10月（20日実践）77→67 （-10）
2002年10月〜末 67〜70
2003年 70〜75
2004年 73〜79
2005年 77〜82
2005年5月20日〜（18日継続中） 82〜75 （-7）

ちなみにやってない間は、好きに食べたいだけ食べて、お酒もガンガン飲んでました。
そして運動は皆無でした。
基本、間食はあったかい紅茶、黒糖はいくらでもＯＫで、アルコールはあんまり良くないようです。
快食は昼食がベストで、夕食でもよいそうです。

自分の場合は自己流なので、朝〜昼はヘルシア緑茶だけで、DHCのニュースリムを気休めに…食後に飲む。
夜快食時はビールや酎ハイも飲んだりしてます。酒は、大体ビール１〜２本（350、500は気分）、
あと食事は好きなだけ食べる。
外飲みに行ったら（4/18）、好きなだけ飲む（腹膨れるので、食事はやや控えめになるっぽい！）
昼食いたい！って思ったら食べちゃって夜控えた（2/18）

>>1
77→67 （-10） ←これはいいけど
82〜75 （-7） ←これ意味ないじゃんｗ

最低値から最高値までプラス15�`ってどうなのよ

>>1の身体は完全に脂肪を溜め込む方向に行ってるね

＞外飲みに行ったら（4/18）、好きなだけ飲む（腹膨れるので、食事はやや控えめになるっぽい！）
＞昼食いたい！って思ったら食べちゃって夜控えた（2/18）

（4/18）（2/18）←何これ？意味不明なんだけどｗ
>>1のメモ帳ですか？

>>2
リバウンドしたのは、痩せてから食事、酒制限＆運動を全くしなかったのが原因とわかるから
納得してる。
今度痩せたら、適度に運動するつもりだし、
ちょっとの努力７キロ減って継続中ってこと
マジで、６末で82→65目指してます。
175♂です。

>>3
詳しくないから、よくわからないけど、案外無茶続けなきゃ太らない体質

>>5
そのスペックなら食わずに酒飲まなきゃ痩せて当然だと思うが
スレ立てるなら>>1をまともに書かなきゃ意味ない
>>1のオナスレ決定かな

>>4
そう思ったんだけど、ごめんなさい。
18日続けてる中の2回は昼食、4回は外飲みにしました。ってことです。

>>7
全然参考にならないんですけどｗ
まあ頑張って

>>8
ありがとうございます。
ある程度、柔軟にやっても3週間弱で7から10キロ減ってるのは、
参考になるかなって思ったんだけどね。
基本に忠実に進めたら、みんな５キロぐらいはいけるかな、って感じで思ってしまった。


実践してる人はいませんか？

>>9
この時間帯じゃ人居ないと思う
テンプレでも簡単に作って1日のkcalとスペック晒してね

１日１快食（BOOCS）の２原理、３原則

２原理
（１）禁止・禁止の原理
自分が自分を禁止、強制することをできる限りしない。
エクササイズをしなければいけない、
食事は腹八分目にしなければならない、お菓子を食べてはいけない…
など自分が望んでいることなのに禁止や抑制していることを「禁止」します。

（２）快の原理
自分にとって心地よいことをひとつでもよいから始める。
いざやろうとすると何が心地いいことなのかわからない人もいるかもしれません。
まずは食べることで心地よさを味わうことを薦められました。
１日１快食して心行くまで食事を楽しみます。
食事を楽しむことができるとスポーツしたり、
読書したり、他にもやりたいことがどんどん増えてきます。


３原則　（２原理をわかりやすくしています）
（１）たとえ健康に良いことや良い食べ物でもいやであれば決して食べない。
我慢しながら続けているのは余計なストレスをため込んでしまいます。
自分の気持に素直になりましょう。

（２）たとえ健康に悪いことや悪い食べ物でも好きでたまらないか、
やめられないならそのまま続ける（禁止しない）
タバコやお酒など、身体に悪いけれど大好きであるなら、
我慢せずに続けてください。
好きなことを禁止してしまうのもストレスの基になります。

（３）健康によくて、自分がすきなことをひとつでもいいから始める（食べ始める）
BOOCSを実践していくと、自然に健康によくて好きなことが見つかったり、
食べたいと思うようになってきます。焦らないで気長に続けましょう。

１日１快食（BOOCS）の基本ダイエット

【朝】水分中心（紅茶、緑茶、ウーロン茶、野菜ジュース等など）

黒砂糖と紅茶、もしくは野菜ジュースなどにして水分中心にします。


【昼・間食】サプリメント・黒砂糖・りんご
（おなかがすいてる場合は、おにぎり・蕎麦・うどんなど）

昼食はサプリメントで
おなかのすいた時はおにぎり・蕎麦・うどんなどは食べてもよいです。
夕食までにおなかがすいたら、
りんごや黒砂糖、紅茶はがまんしないで摂取可能です。


【夕食】好きなもので美味しいと思うものを好きなだけ食べる。
（日本の伝統食が好ましいが、洋食・中華などでもOK）

「快食」を行う夕食では、時間を気にせずに
自分が好きなものを、存分に食べるようにしてもよい。
伝統的な日本食がベストとされますが、
脂っこいものや甘いものを食べたいなら我慢せずは食べる。
夕食を毎日満足して食べられれば、脂っこいものを食べたい
という欲求もしだいに減ってゆきます。

肥満な人は適正体重まで痩せる。痩せすぎてる人は適正体重まで増えるようです。

★Ｑ＆Ａは下のページが詳しいです。
http://white.sakura.ne.jp/~ponta/qa.html

1です。
スタートが175、82。
33日経過して74です。
カロリーとかあまり気にしないでやってますが、ここ二週間は73〜75をいったりきたりだ。
つらくもないので、7月末ぐらいまでは続けるつもり

糞スレみーっけ！

ブックスダイエットのこと？でしょ。

一時期太ってやったけど、64→57になったよ。173cmの男です。
効果はある。

>>13
それってマジかい！？
じゃ、適正体重の人で、もう少し痩せたいって人には向かないんだー…。

漏れもBOOCS経験者。
３年くらい前に１年くらいかけて95kg→70kgまで落としました。（ちなみに身長は175cm）

会社勤めしている関係上、お昼は同僚との付き合いで食べないわけには
いかないので、基本的には昼に暴食、朝・夜にお茶＋サプリメントという生活でした。
朝・夜はどうしても腹減ってしょうがないというときは小さめのおにぎりひとつ、
もしくは、豆腐の味噌汁等を食するようにしていました。
また、最初の一ヶ月程度はならし期間と考えて、朝・夜はおにぎりひとつずつ。

毎日の体重・体脂肪変化と食生活をExcelで記録を取っていると、
最初の１〜２ヶ月で10kgくらい減ったので、すげぇ楽しくなりました。
その後、体重減少のペースはガクっと落ちたけど、
「適正体重に近づいてきたんだろうな」と楽天的に続けることができました。
毎日我慢の生活ではなく、２４時間に１度は食欲を発散できるので、
あまり辛いという印象はなかったです。
ちなみに、70kg以下にはなりませんでした。これが漏れの適正体重ということだろうか。

ダイエット成功後に仕事で無理な生活をして、燃料の如く食事を摂取していたら、
いつの間にか95kgに逆戻りorz
再びやってみようかとBOOCKSスレを探してみたらここが見つかった次第です。

1快食を夜ではなく朝にしても結果出ますでしょうか？
今朝ご飯をたんまりと食べてしまったのですが、今日からやってみたいです。
黒糖って粉末？固形？

一日のうちどの食事でもいいんだよ。あたしは昼。黒糖は、何か食べたくなったら固形をひとかけゆっくり食べると落ち着く。粉は、紅茶に入れたりするよ。あたしも今やっています。今朝は159�a50.6�`でした。始まりは一ヶ月半くらい前で、53�`でしたp(^^)

レスありがとうございます。
さっそく今日からやってみます。
すでに「腹減り減り腹」
でもがんばりまっす！
空腹になると偏頭痛が起こる体質なのですが、黒糖で糖分を摂れるので行けそうｗ
＞２０タンここで一緒に報告しあいませんか？
ちなみに私は、現在　１５２センチ　５１キロ　の子豚です。

あげ

１日目で挫折しますた・・・。
誰かこのダイエットをやる仲間おらんのか？

あたし最近やってるよー
てか過激にダイエットしてたら疲れちゃってこれみたいな。
やせるんかねぇ
あたし現状維持って感じだけど
156cm53kg

すごーくゆっくりﾍﾟｰｽでつ。でもお腹へっこんだよ。五月初めはｳｴｽﾄ66�aだったのが、今63�aになりました。運動は、ｽｸﾜｯﾄと腹筋と、逆さ腕たてくらいかな。うっすら筋肉質目指してて。かなり引き締まった！あと�B�aほそくしたーい！

朝　黒糖水
昼　暴食
夜　バナナとポカリとか
もたれるんだけど…

全然減らんよ
なんで？
黒糖足らんと？
軽くだけど運動もしてるのに

ブックスのことでしょ？重複してるしブックススレのほうがレスが多くて
色んな人の意見が読めるよ！

ブックススレこの板？
検索で見つからないよ(つд`)

これはさずっと３食普通に食べてた人より
メンヘルの人が（過食）普通の食事に移行するのに使うと成功しそう
どっちにしろある程度の意志はいるけど

>>29
ここだお
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1070360359/