★★ステッパー仲間　12台目★★

つか　20分連続でやんないと有酸素運動って意味ないとおもってた....

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html


＜20分以上運動しないと全く脂肪は燃えない＞わけではありません。＜短い時間の運動の場合、運動後のエネルギー消費時に脂肪がかなり燃える＞　＜細切れも連続もダイエット効果はほとんど変わらない＞という新たな報告が出てきています。

誤った常識にとらわれて無理して運動している人、逆に運動するのを諦めてしまう人は多いようです。無理せず、自分のペースでダイエットのための運動をすれば良いでしょう。



Ａ：欧米ではこの考え方が主流です。根拠として2つの事例を取り上げました。

連続運動もこまぎれ運動もダイエット効果は変わらないという実験データがあります。
こまぎれ運動の場合、運動時にあまり脂肪が燃えなくても、運動後も続くエネルギー消費時に脂肪が燃え、結果としては同じダイエット効果をもたらすと考えられています。
運動を続けるほど、脂肪燃焼の割合が高まるのは事実ですが、その変化は非常に緩やかで、我々が一般的に行う運動時間のレベルでは、その差は微々たるものです。