ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■47

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■45
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113736972/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■46
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115716783/l50
>>1まちがえた

今気がついたけど>>2は前スレから抜けてる

なぜ、みなさんは普通に生活してれば、痩せれるのに
一生懸命に太る体質を作りつつ痩せようと努力するのですか？

坊やだからさ

学校に通いながらバイトをしています。
学校が終わってスグ用意して５時半〜１１時半くらいまで食事休憩なしで働いているのですが
夕飯はバイト前に食べた方がいいですか？バイト後に食べるのは遅すぎですよね(>_<)？
こういった場合はみなさんならどうしますか？

バイト前に食べて
バイト後は食べずに寝るのがよろしヽ(´ー｀)ノ

バイト後にどうしても腹がへったらホットミルク1杯or
バナナ半分とか食べる。

豆乳クッキーダイエットしている人いますか？
六本木ヒルズでも売り切れとありましたが、効果はどうなんでしょうか？
http://aug.sakura.ne.jp/mt/archives/2005/05/post_2.html

>>12
マルチウザ

一回の食事で、パンも白飯も両方食べたい場合、どちらも半分ずつに
すれば問題なしでしょうか？
それとも炭水化物2種類同時摂取はよくなかったりしますか？

ダイエットはじめて２週間くらいなんですけど、腹筋とかあるいたりとかやってて、足とかお腹とかしまって
きたんですけど体重が減らないんです。。。なんでだろう？間食とかまったく
してないです。夜もご飯は食べないでサラダと豆腐です

筋トレやると体重は増えるが代謝は良くなって体脂肪率が落ちてるよ！
アスリートなんて、体重あっても体脂肪率めっちゃ少ない。
アスリートまでいかなくてもセレブっぽく筋肉付けて締めたらいいんジャマイカ？
その調子でガンガレ！

>>14
別に半分づつにすれば全然問題ないけど、
なんかその発想から推察するに、
普段、物凄く食べ過ぎている予感がします。

以前、スパゲティが痩せるんじゃ？とここに書いたんだけど、
１ヶ月間お昼をすべてパスタにしてみた…そしたら何と、２�`減。
やっぱりパスタは痩せると思ってるのですが、こんなことってたまたまなの？！

＞17
いやあ、ダイエットして成功したのですが、その反動か
異常に食べ物に執着するようになってしまって。。
1年以上リバウンドしてはいないのですが、食いしん坊ぶりには
磨きがかかり、色んな食べ物というか味が少しずつでいいから
色々食べたいというか。

>>18
たまたま
１ヶ月前の昼とバランスとかカロリーとか
比べてみろ

>>19
成功した奴がそんな事聞くか
しかも１年立って
戻るのも時間の問題だな

＞20
耳ツボで7ｷﾛやせてその後ジムに通い体づくりして維持して
きましたよ。多分もうリバウンドはしないと思う。

筋トレと、ストレッチの違いがわかりません。

筋トレは、腹筋とか背筋の運動ですよね？
ストレッチは、どんなことをストレッチって言うんですか？

>>21
いちいちいい訳レスしない方がいいと思う。
ボロが出ますよ。

>>22
筋トレは、筋力を強くするための運動。
ストレッチは、筋肉を伸展させて関節を柔軟にする運動。

両者ともに血行促進の効果がある。

ドライマンゴーにハマってしまい止まりません。
カロリーが高いので他に食事をとならいようにしようかと思ってます。
こうすれば太らずにすみますか？飽きる日がくるまでやろうと思ってます。

>>25
カロリーと内訳はしってる？
その分の糖分等を少し控えればいい

食べ過ぎないようにな

>>25
何かにはまる、という人は、延々ダイエットやってる人が多い。
はまってる食物自体に問題がなく、食事の調整で太らなかったとしても、
そういう食傾向や性質は、太りやすくてだまされやすいんだと思う。

＞23
言い訳じゃないので、ボロは出ないと思うし。

ダイエットを始めるので、日記かブログを始めたいのですが…

・携帯のメールで投稿できる
・体重のグラフが表示される
・画像もアップできる
・ダイエッター仲間がたくさんできそう

そんなサイトがあれば教えてください。
有料・無料は問いません。

>>28
１年間なんの根拠も無く「複数の炭水化物を同時に食べない」
というオキテを自分に科して、ずっとそれを守り続けてきたの？

>>26
カロリーと内訳というの教えてください(>_<)
>>27
こんなにひとつの食べ物にハマったの初めてで‥‥自分が恐いですorz

'`,、（'∀`） '`,、

>>31
>>26は「カロリーと内訳」というものを知ってるか、って事じゃなくて、
ドライマンゴーに含まれる栄養素とそのカロリーはどのくらいなのか
知ってるか、と言うことだろう。

知らなければ調べて、その分を食事から差し引けばいい。

＞カロリーと内訳というの教えてください(>_<)

例えば『無調整豆乳（２００ml）』の場合

カロリー：１００kcal

内訳
たんぱく質：９.０ｇ
脂質：５.４ｇ
炭水化物：３.８ｇ
ナトリウム：２.４ｍｇ
ビタミンＥ：１.０ｍｇ
カルシウム：２７ｍｇ
マグネシウム：５１ｍｇ
レシチン：３８０ｍｇ
鉄分：０.９ｍｇ
コルステロール：０
イソフラボン：５９ｍｇ

>30
複数の炭水化物を食べないって決めてきたわけじゃないです。
今までは複数の炭水化物を食べる習慣がなかっただけで
最近になって、あれこれ一度に食べたくなったです。

>>35
>今までは複数の炭水化物を食べる習慣がなかっただけで

米飯やパンなどの主食は、もともと複数の炭水化物を含んでいます。

てゆーか、だからこそ「主食」として長年食べられてきたんですよ。

１ヶ月前くらいから、痩せようと思い、ウォーキングを始めて、食事もバランスいい感じにしたんですが、
体重はほとんど変わりません。しかし、腹の周りや、あごなどが自分でもすこし痩せたようにおもいますし、
友達にもちょっと痩せたね。とも言われました。体重はほとんど変わってないのに、どういうことでしょうか？？

５月の初めからダイエットを始めました。
身長154cm　体重48kg→47kg　体脂肪率24.8％です。

間食を抜き、仕事帰りに自転車で１時間ほど散歩をして
４週間経ちましたがなかなか体重が落ちません。
股関節が少しおかしいようで、毎回というわけではありませんが
３０分ほど歩くと、足が上げられないほど痛くて歩けなくなります；
歩けなくなるのが怖いので自転車を押しながら歩こうと思うのですが、
ただ自転車をこいでいるよりも効果はあるでしょうか？
また、もっと良いダイエット法があれば教えてください。
お願いいたします。

ごめんなさい；下げ方が解りません…；こうかしら？；

>>37

筋肉が増えたのでは？
脂肪よりも筋肉の方が重いので、脂肪が減っても筋肉量が増えた場合は体重は落ちません。
でも、それはいい事ですよ。
大事なのは体重を減らす事じゃなくて、体脂肪を減らす事ですからね。
筋肉が増えると基礎代謝も上がるので太りにくい体質になります！

>>40
そうなんですか。ちょっと安心しました。ありがとうございます。

痩せ期って何日ぐらいあるんですか？

華奢になる方法ってありますか？

>>43
筋肉をつけずに痩せる。
最低限のカロリーとって寝てればよくね？

若年層寝たきりでも作る気かよ。誰が面倒見んの？

華奢ってそういう事なんじゃないの？

きゃしゃ 0 【▽華▼奢/▽花車】
頑丈でないこと。弱々しく感じられること。また、そのさま。
「―なつくりの椅子」

>>45
本人が望む以上自己責任では？
決定するも実行するも本人なわけだし。

>>33
>>34
ありがとう。ひとつの食べ物に依存するのはよくないけど飽きる日が来るまで辛抱します！
それにしても本当に止まらなくなる事ってあるんですね‥‥
こうなったら他で調整しかないですもんね。早く飽きてくれぇ(ノД`)

>>48
糖分摂り過ぎかもね

ダイエットし続け現在１７３ｃｍ体重６０キロ体脂肪率１９％まで落とせました
しかしまだ頬がたるんでいるのでもっと痩せたいのですが
どのようなダイエットがお勧めですか？

>>50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047051/

筋トレって頑張りまくっても
食事取りすぎるとデブになってくだけで意味がないのでしょうか？
体脂肪増え続けるだけですか？

筋トレがんばっても食事とりすぎると・・・

お相撲さんになれるかも・・・

そういう意味では意味はあります。

素朴な疑問です。
芸能人にはかなり細い人が多いですが、ああいう人達はちゃんと生理は来ているのでしょうか？
私は過去に、特に食事制限はせずに運動で体脂肪15％になったことがあるのですが、しばらく生理止まりました。
だから無理なダイエットじゃなくても、体脂肪が低くなりすぎると生理が止まったりしないのかな？と…

>>52
ま、そりゃあ食事とり過ぎてたら何やっててもデブになるだろうよ。
質問の意図が不明。

>>38
関節に負荷のかからない
水泳とかがお勧め
問題ないと思うけど、歩けなくなる程の痛みなら
一度病院で診てもらったら

食事制限って結構ストレスたまりますよね。
なので、高カロリーで食べたいものは朝食時に食べるようにして
夜はかなり控えめに食べるようにしてるのですが、やっぱり
朝でも食べ過ぎはダメでしょうか？

>>57
自分が一日に食べるtotalのkcal計算もできないの？

＞58
1日のトータルでは同じカロリー摂取量だとしても、夜より朝
食べた方がいいのでは？

>>57の生活スタイル、身体のスペック、食事
何もわからないのに助言はできないよ。

どうやったら痩せるの？

現在27歳身長158cm体重53kg見た目で太ってるとは言われません
もちろん太ってますけど・・・外から見える部分は細いです
太腿がとても太く57cmもあります
子供の頃から決して軽くは無い体重でした
20歳超えて本格ダイエット2回、どちらも44kgまでおちました（維持は3ヶ月位）
しかし一番気にしている太腿だけは50cmオーバーのままです
今も痩せてもですがウエストやヒップより太腿（両方あわせて）が太いのです
なので（言い訳ですが）服やパンツなどはいてもスタイルが悪く見えてしまい
もういいや〜・・・精神で太ってしまいました
年齢的にも最後のダイエットになりそうなのですが
太腿を細くできるダイエットはありますか？
今自分で考えているのはエステかエンダモに通おうかと思ってます
効果があるでしょうか？アドバイスお願いします！

↑普通にダイエット（食事と有酸素運動）にあわせてのエステです

ウルトラセブンはなぜ遥かな星が故郷なのに地球まで出稼ぎに来ているのですか？
他のウルトラ兄弟とは必殺技や容姿がかなり違うのはやはり特別な美容法や健康法を取り入れているのですか？

>>61
まず、悪い生活習慣をピックアップして
1つ1つ改善していけ

>>62
そこまで、思っているなら自分の道をつき進め

>>64
出稼ぎでなく上司の命令
技は作者の都合で健康となんの関係ない

質問です！１５８、５８ｷﾛです。色々ためしてきましたが仕事上、夜毎日お酒を飲むせいか中々痩せません。つまみわ食べないんですけどお酒わ関係あるのでしょうか？

ちゃんとした日本語で書かないと、
みんな答えてくれないよ。

>60
現在28歳、出産後2キロが戻らないので戻し中です。
授乳してるので異常にお腹がすくのですが、過度の食べ過ぎは
よくないのである程度の食事制限をしています。
3度3度の食事はバランスよく食べてると思いますが、そこに
+どうしても甘いものが食べたくなるので、お菓子、パン等は
朝に食べるのがいいかなーと。。

>68
授乳中にシロート考えの食事制限はしないほうがいいです。
お乳の質が下がると
・子供の知能発達に悪影響
・子供の将来の体格に悪影響
・子供が将来、２型糖尿病を発病しやすい体質になる
等々、ろくでもない影響が出ます

甘い物が食べたいのはおそらく軽い低血糖で、炭水化物が単純に足りないのでしょう
お米（玄米、発芽玄米等低ＧＩ値のがオススメ）、全粒粉パンなどを
毎食少しだけ増量してみてください。主食を上記に切り替えるのもオススメ。
菓子類はシャットアウトしたほうが母子双方のためです
産後は妊娠中ほどではありませんが、お母さん自身も糖尿病発病しやすいのです
しかもトランス脂肪酸たっぷり　それがお乳を通じてお子さんの身体に入るわけで
ああぞっとする

>69
そうですよね、食事制限は危険だと思うので3度3度の食事は
減らさないようにしています。
なので体重減らすには、間食を減らすしかないのでしょうがこれが
なかなか止められません。
ケーキ、クッキー類は避けて、和菓子とかゼリーとかを午前中に
食べるようにしてます。
あとは、69さんがおっしゃるようにもう少し主食を増やしてみようか
と思います。アドバイスどうもありがとうございました。
ちなみにトランス脂肪酸が含まれる食品って、マーガリンとか使ってる
ものですよね？

マーガリンのほか、「ショートニング」という名称の脂が
よく菓子に使われてますよ、要警戒。
あとアズキ系の和菓子はカロリーと相談でしょうが
栄養的に授乳中・子育て中のかたにオススメです。
がんばってください

ダイエット記録スレで煽りあいが目立ちますが、脳脂肪はどうやったら除去出来ますか？

痩せて可愛くなる人と痩せてもブスな人の違いってなんなんだろ??

痩せてコンプレックスが少しは解消されて良い方へいった人とそうでない人の違い？

じゃ痩せてｽｷな服着ておしゃれもするようになれば可愛くなれるかな?

きっとなれるよ

>>72
もう遅いかもしれないけど、あまりいじらずずーっとおよがしてヲチしとくのが一番楽
人間どれだけの期間自分の嘘に耐えられるのか、ﾏﾀﾘヲチ
だいたい辛くてとっとと消えるか切れて馬脚をあらわすかする
とにかく面倒なので愛が無い人は触っちゃ駄目な物件
どうしても目障りなら全員で叩き殺すしかない（けど面倒ｗ）
>>73
幸せな人は可愛く見える、おも

ｵｶｼﾅﾋﾄｶﾞﾏｷﾞﾚｺﾝﾃﾞｲﾏｽﾈ(((ﾟДﾟ;)))

ありかとうございましたm(__)m
ウルトラセブンの容姿が他のウルトラ兄弟と異なるのは美容とは関係ないのですね
だとしたら貰いっ子なのかな？

単に父親が違うだけでは？
違う星雲系とか。

セブンだけは兄弟ではないんだよ。いとこなの。

>>428
たぶん、>>427で語った連中と同世代
自分は、こんな奴らと違うと思っているだろうが

>>429
四捨五入して30か

↑どこの誤爆？

今体脂肪18％なのですが、あと3％くらい落としてお尻や太股の部分をもう少し細くしたいと思いました。
でも、これ以上落として生理が止まってしまったりするのは嫌なので、
筋トレで引き締めようかと思います。
体脂肪は今のままでも、筋トレをして引き締めれば今の状態より細くなりますか？

>>84
体重がそのままでも出るとこが出てへこむとこがへこめば
かなりナイスバデだ！ただ細くなるだけよりはるかにｲｲ。

しかもその筋トレによって結果体脂肪も減るだろう。
よって2重に吉！今すぐ始めよう。

>>85
はい！ありがとうございます！
今27インチのジーンズはいているのですが、あともう1サイズ落として
26インチの細身をはきこなしたい！
今すぐ始めて頑張ります(｀・ω・´)
ちなみに、回数や負荷はどれくらいがいいでしょうか？
それから、見た目に変化が出るのはやっぱり3ヶ月くらい経ってからですかね？

筋トレしても女が体脂肪１５％って、
生理とまったりあんまよくないよ。

ダイエットには有酸素運動が必須なのは承知ですが、一番効果的な運動はジョギングですか？前にウォーキングの方が効果的と聞いたことがありますが、きつい運動の方が効果ある気がして…。それとも、そういう概念は捨てた方がいいですか？

>83
アトキンス

アトキンスは脳がやられたり癌になったりするから避けた方が無難

>>88
同じ時間だけ、ジョギングができるならジョギングでいい。
要は目標とする脈拍数（年齢差はあるが大体１２０程度）になり、
それが維持できればいいわけだから・・・

ウォーキングでは目標の脈拍数にいかない人も存在する。（例：マラソン選手）

>>90
ソース希望

>>86
女性や初心者だったら・・・
２０回あげたら限界がくる重さを、２０回１〜２セットやるのを薦める。

ダンベルなどを使わないトレは、限界までを３セット。

>>90 >>92
しつこいね、アトキンススレだやりなさい
ソースは米国、英国のyahooで検索しなさい、いくらでも出てくるから

最近夜を抜いていて着実に一日400ｸﾞﾗﾑぐらいずつ減っています。
大体三日で1ｷﾛぐらいのペースで減ります…。
このまま続けても大丈夫なんでしょうか？

ダイエット辞めると三日で１キロぐらいのペースで増えるから大丈夫だよ〜
心配するな

>>95
まあ・・・・
停滞期突入して、減りが止まるまでそんまま突き進んでみたら？
で・・・・・・リバウンドでエライ事になりたくなかったら、
それまでの期間に、栄養とか色々な事を猛勉強してください。

>>95
病気にならなければいいんじゃねぇの？

それより問題は常に体が飢餓状態にさらされる事により、
摂取カロリー無駄なく、効率よく使う様になること。

つまり以前よりも太りやすくなる体質になり
永久に食事制限し続けねばデブになる体を同時に作っているという事実。

ダイエットすればするほど太りやすい体質を作るとはなんと無意味な！
これが嫌なら王道スレを読むのを勧める。

お菓子を食べないようにして、あと夜ご飯を
ダイエット食品にして１週間過ごしたら、５kgやせました。
食べてないわけじゃないのですが、一気にやせたので少し怖いです。
もとが軽肥満ですし、特に心配いらないでしょうか？

>>99です
すいません、質問の内容かぶりました。

朝はご飯１５０ｇと納豆、昼は５００�`�iで好きな物、夜は豆乳２００�_�g では無理があるでしょうか？ ２０才♀です。

>>101
何に無理かさっぱりわからん
自分が良ければいいのでは？

>>101
栄養についてもう少し勉強してこよう、な？
とりあえず、素人にでも出来る簡単な栄養管理ね。↓
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2003-39,GGLD:ja&q=%E5%9B%9B%E7%BE%A4%E7%82%B9%E6%95%B0%E6%B3%95

>>99
あんたの体重次第だね

>>99
今のでいいから、身長体重と体脂肪率が分からないと、判断の
しようがないな。軽肥満？かどうかも怪しいしな。

食事は内容を変えずに量だけを今までの半分にして、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補う
ダイエットをしてきて半年で6キロ痩せました。
BMIが19代になってから、体重の減りがほとんどなくなってしまったのですが、
ここからは、どうやったら痩せるでしょうか。

いままで運動してなかった場合とか、
あと初めの２〜３日で水分が一気に抜けるから、
３キロぐらい余分に減るしね。

>>106
BMI19 ならもう体重を落とす必要もないですね。
後できるとしたら・・・脂肪と筋肉を置き換える作業ぐらい。

チーズと野菜ジュースだけしかくわなかったら、結構やせる？

>109
今より更にメキメキ頭が悪くなる

>>110
すばらしく適切なお答え｡

>>99です。レスありがとうございました！

身長は159cm・体重は69kg→63.7kg・
体脂肪率は34.9%です。

元が軽肥満って
どこが軽肥満なんですか？？？
歩いていても目立つレベルですよ

>>112
それまじで普通のデブです・・・
５キロ痩せ程度全く問題ないかと・・・

す、すいませんでした・・・(´･ω･｀)
学校にある測定機では軽肥満とでたので、なんか勘違いしてたみたいです。
教えてくださってありがとうございました！
頑張ってやせます！！

>>113>>114
煽るな煽るな。BMIで見ればまだ肥満度１、世間的には軽肥満で正しい。
美容板の基準を押しつけるｲｸﾅｲ。

>>115
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

学校とかの基準はとにかく健康重視とかで見た目的なものは全然考えてないからな
後体脂肪率とか計測してくれないの多し
体重も少しヤバイですけどその体脂肪率はかなり立派なデブだと思います

>>103 参考にします。ありがとうございます。

７食ぐらい　腹いっぱい食っても　寝なきゃふとらないって
ホント？

>>119
寝なきゃ死ぬんでホントでも嘘でもどうでもいい

>108
あと2キロを落としたいのですが、体が拒否しはじめてる感じ。。
今までは順調にするする落ちていたのになあ。
とりあえず、運動はじめてみます！

胃が小さくなることってほんとにあるんですか？
ずっと食事制限と運動のダイエットをしていたのですが、
今日は久々に街に出たのでパスタランチを食べました。
でも途中でお腹いっぱいになって半分近く残してしまいました…
よく噛んで、ゆっくり食べるようになったからかな？

>>122
実感してなお疑うか。
自分も今まで食べ切れてたランチメニューが完食できなくなったし、
ついでに大好物だったお店のラーメンが脂っこくて食べきれなくなったよ。
素直に喜んで良いと思われ。ただし、量は少なくても必要な栄養はきちんと摂ろうな。

喜んでいいことなんですね！ついでによく噛んで食べるようになったから
かなり時間かかるんですよね…。
お昼に友達がおにぎり二個と小タッパのおかずを食べおわる頃に
やっとおにぎり一個食べおえます。。
しかもランチの場合ドリンク・サラダ（たまに前菜も）・メインの順で出るから
ますますメイン食べきれなくなる…

毎日砂糖たっぷりのきな粉くってる。
けど太らない。なんで？

アミノ酸のサプリや飲み物などが流行っていますが、添加物として使われてるアミノ酸は味覚を狂わせるもので体に良くないと言われています。 どう違うのかよくわかりません。

ノンシュガーの飴をおやつに食べています。
その飴の炭水化物の量が気になります。
食べるのをやめるべきですか？
あと、蒟蒻ゼリーは砂糖がたくさん入っていますが、
太りますか？

そりゃなんだって食べれば太るよ

一つの食品に頼ろうとするのは絶対リバウンドすると思うよ・・・
普通にバランスの良い食事を心掛けるのが大事かと

筋トレして筋肉痛になり、冷感湿布を貼るととても気持ちいいです。
きちんとストレッチしてますが、筋肉痛で体ダルイ時は湿布に頼ってしまう…
この行為、筋肉形成の邪魔になりますか？
冷やす事でもしかして脂肪の燃焼を妨げてるのか、とも疑問。
くだらね〜質問ですW

>>126

http://www.kyowa.co.jp/health/amino/qa/cate_03.htm
アミノ酸は、共通の構造を持つ化合物の一般名で様々な種類が知られています。
調味料として利用されているのは、主に、昆布だしの旨み成分であるグルタミン酸というアミノ酸です。
これは、グルタミン酸が、舌にある味覚を感じる細胞を刺激することによって旨みを感じるためです。
一方で、サプリメントに使用されるアミノ酸にも様々な種類があります。
その中で、分岐鎖アミノ酸（BCAA）はトレーニングするときに摂取すると効率よく筋力アップが出来るアミノ酸として注目されています。
ところが、BCAAの味は大変苦いことが分かっています。このように同じアミノ酸でも機能や味などその性質がいろいろあることが分かります。

>>130
>この行為、筋肉形成の邪魔になりますか？
ならない。もしくは、気にするほどじゃない。

>冷やす事でもしかして脂肪の燃焼を妨げてるのか、とも疑問。
冷やすと体温維持のために、燃焼は活性化する。
冷湿布ダイエットというのがあるぐらいだｗｗ
（お薦めはしない。）

>>130
冷感湿布というのはその名の通り、冷たく感じるというだけのもので、
実際に冷やしてるわけじゃないから何も心配要らない。

>>131 なるほど。いろんな性質のがあるんですね。

現在低糖質ダイエットを実行中、もうすぐ美容体重の♀です。

今までの経験上、私にとっては
ストレスが、ダイエットの最大の敵です。
今、ある資格取得を目指して、何年もかけて勉強しなければなりません。
しかし勉強しようと思うだけで、激しいストレスを感じ、
無性に食べたくなります。
このストレスの解消は、どうすればいいでしょうか？

>>135
日にちと内容決めてカロ計算して好きな物食え

みなさんは、ストレス解消は、どんな風に行っているのかを
知りたいのですが・・・。

>>135
そのダイエットは癌になるし脳にも悪影響が出るのでやめた方がいい

散歩かな。
ストレス感じることが普通だと思えばいいんだよ。特別なことじゃない。
解消しなくちゃいけないものでもないよ。勉強のストレスというより、
勉強したくないだけなんじゃないの？

>137
ストレスを感じる時は、
今はダイエットをする時期じゃないと割り切ってダイエットを中止する。
じゃないと余計にストレスになる。

勉強を何年も続けるためには、
その勉強自体リラックスしてできるようになった方がいいと思うよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>139
その答えを聞いて、何か少し楽になりました。
ありがとうございました。

あと散歩ではありませんが、
ウォーキングを毎日1時間しているのですが、確かにストレス解消というか、
運動した後は気分爽快になりますね。

>>137
走る。

>>140
励ましありがとうございます。
私も何とか、勉強をリラックスしてできるように
いろいろと工夫しているのですが、なかなか難しいです。

>>137
2ch

素朴な疑問ですが、体脂肪率は、朝にはかるのと夕方（夜）にはかるのとでは
どちらがより実際の数値に近いのでしょう？

145です、質問取り消し。タニタのHPに書いてあった。

pu

>>147
de?

一週間に0.8〜1ｷﾛのペースで減ってるんですけど
体脂肪がなかなか減らない…どうして？

筋肉などが消費されているんだよ
もうチョット食って、少しは動く

運動してから朝ご飯はお肉食べて、炭水化物を昼のみにして、
夜は野菜を食べてるんだけど、最近何か頭が痛くなったりする。
食事と関係あるのかな？炭水化物と動物性たんぱく質は
別に食べたほうがいいらしくて、別にしたくてこのメニューにしてる。

もういっちょ…
アイスを食べたら冷たくてカロリーを多く消費するから太りにくい
と聞くけど、ほんと？でも冷たい飲み物飲むと消化が悪くなると言うし、
いったいどっちがほんとなの？

男、166セン55キロはデブ？

>151
頭痛はおそらく低血糖じゃないかと。
アタマ痛いときに砂糖入りの飲み物とかで速攻治ったらアタリ。
炭水化物を工夫して増やした方がいい。低血糖にたびたび身体さらすと
糖新生起こして大事な筋肉が分解されてゆく。

アイスについての２つのﾌｫｰｸﾛｱですが
胃腸弱かったら後者がﾎﾝﾄで丈夫なら前者がﾎﾝﾄ、という解釈はどう？
つうか冷たさでｶﾛﾘｰ消費っていったって大差なかろうからこんなこと書くけど、
胃腸の健康はマジですごく大事だよ

一日の総カロリーが同じだと
一日３食と一日５食はどちらが太りにくいですか？

>>154
５食

>>151
実感してるなら治せ
そもそも、別メニューは進めないけどな
冷たいものは、都市伝説と思ってろ代謝が云々より…

諸説いろいろ有るから調べて好きにしろ

>>152
お前しだい
人に言われなきゃわからないのか？

ふと思ったのですが
この板的には巨とかデブとか言われている人って
食事しても汗、冬なのに少し動いても汗かいていたりしますよね。
みんながみんなではないと思いますが
汗をかいていて代謝がいいはずなのになぜ痩せないんでしょうか？

デブがダラダラ汗かくのは、脂肪が多すぎてスポンジみたいになってるから。
痩せないのはそういう生活を送ってるから。

>>158
使う以上に食うからだよ。これ以上単純な理屈はないだろう？

あと、太っている人がよく汗をかくのは、皮下脂肪が断熱材の役割を
果たして体内に熱がこもりやすいという理由もある。
筋肉質な人や代謝のよい人が汗かきなのとは、根本的に異なる。

デーーーーーーーーーーーーーーーーﾌﾞ

>>159>>160
やはり同じ汗でも普通の人とは違うんですね。
自分は接客業をしているんですが、そういう方が来て
いつも薄着で汗をかいているので疑問に思いました。
レスありがとう。

>>151
既に脳みそ萎縮してるんじゃね？頭悪すぎ。

昼起きて豆乳･ﾊﾞﾅﾅ･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、
夕方に玄米･納豆(卵ﾈｷﾞ入り)･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･もやし･ささ身･梅干し、食後に黒酢、仕事後に寿司など食べたり…
といった食生活なのですが、もう少し野菜など食べた方が良い食材などありますか？

ちなみに筋トレ、ウォーキングしてます。仕事はお水なので平日はお酒も飲みます…
健康的に痩せたいです

http://redbbs.on.arena.ne.jp/cgi-bin/red/fob/88760.jpg
長谷川京子も臭いウンコやオナラをするの？

明日の夜はお寿司を食べに行かなくてはいかなくなったんですけど
納豆の他にカロリーの低い物やこれは大丈夫っていうネタを
教えて下さい。。

白身魚？
ご飯を食べ過ぎないように
刺身とか出してもらえば？

魚はタンパク質の宝庫だし、脂の部分にはDHA豊富だし、
せっかくのお寿司なんだから、食べ過ぎないように注意して、
バランス良く、楽しんで食べてきてください。

回転寿司ならば、炭水化物の取りすぎ対策として、
１貫ものばかりゲットするといいですよ。

レスありがとうございます！！白身魚がいいんですか。
じゃあ白身魚や刺身等をたべるようにします。

あ、168さんもありがとうございます！！

>>166
白身と貝とマグロの赤身

うにとかトロとかくわなきゃ大丈夫じゃないかと
味わってきてください

>>164
たんぱく質と脂肪かな…？
寿司など、ってなに？
カロリーは足りてる?痩せたいってどれくらい？
あまりに漠然としすぎてちょっと答えづらいかも

青魚もいいよ

皆さん親切に有難うございます！！！！
明日は納豆や刺身や白身や青魚を食べ過ぎず食べてきます。
教えてくれた方有難うございました！！

炭水化物は結局、摂ったほうがいいのですか？

調べると摂ったほうがいいと摂らないほうがいい、で迷ってます。

>>175
たいして体使わないなら取らないほうが良いと思うよ
でも体力使うことしてるのに取らないとマジでぶっ倒れるよ
俺倒れたし

>>175
医者に相談してみ。

>>175
普段、あまり脳を使ってないのなら摂らなくても良い。

>>153,156
ありがとう！
やっぱり糖分足りてないのね…。食事の方改善していこうと思います。
でもたんぱく質とは別に食べるのは、１回自分で試してみたいので
続けていきたい。
炭水化物１食でもジュースとかの糖分をいいタイミングで取れば
低血糖にはならないですか？！

>>179
素直に普通に取れ
炭水と脂質を今の８割にすれば、特に何もしないで少し痩せれる
多すぎると自覚があるならバランス調整してもっと減らせ

>>175
ヒント：マッスル北村

成長期(小5)の子が筋ﾄﾚしずきると、成長に影響はありますか？

ある

>>183
ありがとう。
例えばどんな影響ですか？

背が十分に伸びなくなると聞いたことがあります

身長や骨格などに影響があるそうですが、専門家の間でも意見が分かれます
強度が少ないなら大丈夫との事ですが、詳細は専門家に聞くのが良いでしょう

ありがとうございました

>>186
そうですね、そうしてみます。
ありがとうございました

一ヶ月で体重が一キロ（６８から６７くらい）減って、体脂肪が１８％から１４％くらいに
なったんですけど、これってありえますか？
それとも体重計がぶっ壊れてる？
ちなみに摂取カロリーを３０００kcalから２０００kcalくらいにして
週5くらいで一時間ランニングしました。

体脂肪は時間や条件で誤差が出やすいんですが、いつも一定の条件下で
測ってますか？（朝なら朝、夜なら夜、水分摂取する前、風呂上りは避ける等）
理論的には、筋ﾄﾚしないで有酸素運動ばっかりやってると筋肉はむしろ落ちて
いきますので、気をつけてね。

てかね、間食せず、食事もよくかんで食べ過ぎず、そして運動もしていれば、普通は痩せるはず。

29日のお昼頃にフジテレビで放送された
「ヤセ組への挑戦！！夏直前！驚異の毒抜きダイエット」
という番組で毒を出すジュースを作っていたのですがレシピを書き損じました。
もし覚えている人がいたら教えて下さい。
ちなみにフジテレビのＨＰには載っていませんでした。
よろしくお願いします。

172さんﾚｽありがとうございます

寿司などってのは、日によって食べるものが違うからです
今日は仕事でﾊﾟｽﾀと豆腐ｻﾗﾀﾞとｺﾝﾆｬｸとお菓子少し食べました

目標はあと-2ｷﾛ、体脂肪-3％です!!
タンパク質は何から取れば良いですか？十分取ってるつもりでした…

食べたら食べただけ太ります↓ほっぺたにも出ます何故ですか(?_?)泣

>>193
たんぱく質はいい感じでとれていると思います。
ただ・・・仕事後の寿司等は多分寝る前と思われ・・・
この時に炭水化物は避けるべき・・・

>>194
私も！食べた分だけ太るってのはないけど、めちゃ食べ過ぎて太ったら顔に出る。
体質じゃない？だから太らないように気をつけてる。
太っても顔に出ない人がうらましい。顔につかない太り方の人はまだいいけど
顔につく人ってすごい不細工になるから困るよね…。

都合上どうしても2食の食生活になってしまうのですが、
せめてもと思い、2食の間に豆乳200mlをサーッと飲んでいます。
やっぱり何も入れないよりはこっちの方が断然いいのでしょうか？
(ちなみに、なるべく2食の食事内容は
バランスよく食べるようにしています。)

>>179
低血糖、急に起こってしまった場合は、糖分摂れば回復しますが、
どちらにせよ急に血糖値が上がってその後下がるというのはあまりよくないので、
低血糖は対処法を考えるより、防ぐのが一番です。
本来は、三度の食事をきちんと摂って、食事の間の低血糖を防ぐことが大切。
低インシュリンダイエットの本などでGI値参考にして食材をまんべんなく
選ぶようにすると分かりやすいかな。
食事量を制限したりしてて食間に低血糖のような症状が出るのなら、
もう少し一度の摂取エネルギーを上げるように考える方法もありますし。

炭水化物一食でも・・・というのが？？なので、
（蛋白質の多い食材・脂肪の多い食材にも炭水化物は含まれます。
・・・一食はプロテイン剤だけとかじゃないですよね？）
「炭水化物」を「穀類・糖類」と置き換えて話をさせていただきますと、
一回の食事の中でとれる糖質の量を考え合わせて献立を立てれば、
これらのことであまり問題は起こらないですよ。

体重と体脂肪はどっちの方が減った方がいいんですか？
今日の朝、昨日より400ｸﾞﾗﾑ増えてて体脂肪は0.7減ってました。
ちなみに生理五日目です。

195
なるべく寝る2時間前までに食べるようにしてるんですけどね。お酒飲むのでどうしても食べてしまいます…。
食欲がおかしくて、一度食べだすとﾔﾊﾞｲくらい止まらないんです。過食症ですかね…吐きはしないんですけど
仕事中は炭水化物控えます。

>>192
林檎一個、人参二本、胡瓜二本、トマト一個、レモン少々
繊維を摂ると内臓が働くので液体のみを飲むみたいです。

食後、運動する場合どのくらい時間あければいいですかー

>>202
１時間半とか２時間とよく聞きますね。
まあ・・・食うものによって違うと思うけど・・・

スリープ＆スリムっていう枕使っている方いますか？
効果あるなら買ってみたいけど高いぽ・・・

やっぱ体質なんですかねぇ(-_-ﾒ) ホントすぐ顔に出るんです↓次の日の朝自分の顔見るのマジ辛いんです(:_;)

>>202
毎朝、食った直後にジョギングを続けてがっつり痩せた俺がアドバイスに来ましたよ。
たまに横っ腹痛くなるよ！

>>194,196
ほおばりすぎ

>>206
横腹ですんでいるうちに、やめとけよ

>>208
どうなっちゃうの？

>>202
大体腹が落ち着いたらで良いと思う、
油物や肉類なんかを馬鹿食いした後などは4時間たってもきつかったりするが
自分の場合は普通に食べたのであれば1時間あれば十分かな、
やはり結構消化能力に左右されると思うよ。

>>205
よく注意して、何を食べ過ぎたときに顔が太るか、ちゃんとチェックして
みてごらん。顔が太ったなあとかむくんだなあという前の日に食べたもので
共通の食材があったら、それを抜く。
理論的ではないんだけど、経験的に、なんとなく代謝がよくなくなるような
食材ってあるなあと思ってるんで。
ちなみに私の場合はピザ食べると・・というのが多かったんだけど、
乳製品と小麦の組み合わせならピザじゃなくても顔が太るようなんで
この組み合わせを避けている。

塩分摂り過ぎや不規則な生活等で浮腫んでる可能性も有

夜は体が活動しないらしいんで夕食はなるべく少なめにしてるんですが、
週三のバイトが深夜なんで不規則なんです。
で、一応おきてるから活動してるかなと思って、
休憩時にまかないを食べるんですが、やはり食べない方がいいんでしょうか。
8時間くらい働くんでおなかすくんです。
やはりダイエットにはよくない？
バイト変えろっていわれたらそれまでですが…

ゼナドリンのスレはどの辺にありますか？

あたし一人ぐらしで、カップラーメン夜に食べたらぜったい朝むくんでるから
それやめたらむくまなくなったよ
あと、寝る前に１００パーセントのグレープフルーツジュース飲むとむくまなくなるよ

>>209
胃が食物で膨らんでるとき運動して
胃が伸びて胃下垂になった賢ちゃんが来ましたよ

胃下垂ってダイエッター的にあこがれの病気って事はないの？
なんかつらい事ある？
体験談きぼんむ

下腹が飛び出てｶｺﾜﾙｲ!

病気が憧れって、病気だな

皆さんダイエット中に外食することになったらどこに行きますか？

ファミレス

>>220
焼き肉、飲み屋、ファミレスなど

明日から外食と飲み会、１日置いてまた飲み会と続きます。
とりあえず朝と昼は野菜ジュースなどで軽くする予定と、
運動をいつもより30分多くやろうかと考えています。
もちろん食べすぎには気をつけますが、かなり不安です…
他に気をつける方法があれば教えて下さい。

>>220刺身屋
近くになければお好み焼き

太ってから、ふくらはぎの裏や太股の内側に赤い線がすごいです。
これは多分、肉割れ線だと思うのですが、
お金をかけずに治す方法は無いでしょうか？

>>223
外食は、野菜を中心に適当にしろ
飲み会は好きなだけ飲んどけ
つまみは、刺身とつまも、サラダ系、イカの塩辛とか魚系で炭水と油は控え目に
痩せてる酒飲みのつまみを参考に

>>223
外食は、野菜を中心に適当にしろ
飲み会は好きなだけ飲んどけ
つまみは、刺身とつまも、サラダ系、イカの塩辛とか魚系で炭水と油は控え目に
痩せてる酒飲みのつまみを参考に

ありゃ連投スマンソ

>>225
お金をかけても無理です。

>>229
そうですか…。残念です。
ありがとうございました。

誰かご回答願います。
やはり難しい問題なんでしょうか。

前のほうに何回も書いてあるよ。ちゃんと読んだら？

>>201
ありがとうございました。
早速ためしてみます。

>>231
釣りだと思ってたよマジで
それとも、一々深夜勤務の最初は何時、次ぎは何時、最後は何時と
言わないと食事も出来ないおこちゃまか？

深夜勤務は深夜勤務なりの朝昼晩があるだろ（時間が逆転するだけで）
場合によっては2.5食も有りだろ
深夜←→通常の切り替えは自分で調整汁

＞8時間くらい働くんでおなかすくんです。
＞やはりダイエットにはよくない？
倒れたいのかバカ、ダイエットに良くないと言ったら食わないのか？
ダイエット以前に食べろ、よく考えろボケ

もう一度考え直してから質問しなおせ！

>>234
禿同

>>226
ありがとー！意識してガンガル！

体脂肪が低くても、体重があれば
(つまり、ただガリガリで体脂肪も体重も低いのではなく、
筋肉がついていて体重はあるけど体脂肪は低い)生理が止まったりしないのでしょうか？

>204
私もその枕買おうと思った！高いよね。
本当に効果あるのかな…

>>237
いい質問だね

>>237
外国のプロビルダーとか、ギリギリまで絞り込むと止まるらしい。
諸説では、15％だとか12％だとか、ある一線を下回る体脂肪率だと生理が止まるとのこと。
もちろん、どの数値で止まるかは個人差あるだろうけど。

携帯なんで前のどこらへんか教えてもらえませんか？

あと、確かに深夜勤務なりの朝昼晩はありますが、
人間の体って夜は基本的に動かないもんじゃないですか。
それをきにしてるんですが…。

>>241
夜の仕事辞めたら解決。
カラダ動かないなら尚更辞める事をお勧めする。

急いでるからさっさと答えてくれませんか？

有料ですぐに答えてもらえるところにでも相談したら？

>>213>>231>>241>>243
NGワード逝き

　┏━━━━━━━━━━━━━┓
　┃>>231のなまえをいれてください┃
　┗━━━━━━━━━━━━━┛
.　　　　　　　　　 　 　 　　┏━━なまえ━━┓
.　　　　　　　　　 　 　　　 ┃　　きちがい 　 .┃
.　　　　　　　　　　 　 　　 ┃　　￣￣￣￣　 .┃
　　　┏━━━━━━━┻━━━━━━━━┓
　　　┃あ　い　う　え　お　は　ひ　ふ　へ　ほ .┃
　　　┃か　き　く　け　.こ　ま　み　む　め　も　┃
　　　┃さ　し　す　せ　そ　や　　　ゆ　　　 .よ　┃
　　　┃た　ち　つ　て　と　ら　.り　る　.れ　ろ　┃
　　　┃な　に ぬ　ね　の .わ　　　 を　　　 ん　┃
　　　┃っ　.ゃ .ゅ　ょ　 ﾞ　　ﾟ　　もどる.l>おわり.┃
　　　┗━━━━━━━━━━━━━━━━┛

>>231
おまえなんか益々ふとっちまえ！

またどうせラウンジャーかなんかだろ

211さん、212さんどうもありがとうございますm(__)mできるだけ規則正しい生活して乳製品と小麦の組み合わせも避けてみますp(^^)q

携帯からスマソ。
体脂肪計、どこのメーカーの何という機種が測定値が信用出来ますか？
今使用してるのはオムロンのＨＢＦー３０４ーＡという機種で、身長やらデータを入力してグリップ電極を握るタイプ。
ちなみにファンケルのおととしか去年の福袋のおまけなんで無料。
もいっちょ！
容易に外せないボディピアスは測定値に誤差が出ますか？

>>250
どのメーカーも独自の基準にて作っているから、全部正解
そもそも目安だ
タニタと言ったらタニタに変えるのか？
ピアスは好きにしろ

〇|￣|＿

>>241
活動しないで、どうやってバイトしてる？
自分に都合いい答えが欲しいだけか？
だったら、ここで聞くな
それとも時間割り立てて欲しいのか？


不規則だと逆に体は休めなくなる
ダイエット以前の問題だな

毎日プレーンヨーグルト５００グラム以上喰ってるんだがダイエットにはいいか？

いいよ

1日に大体どれぐらい運動してますか?休日と平日では運動量が違うとは思いますが…。あと、30分以上の有酸素運動する事がかったるいと思った時は休むべきですか?それとも義務的にやるべきですか?

10分でも運動できるなら、やらないよりいい。

朝→グレープフルーツ一個・食パン一枚・牛乳・ヨーグルト
昼→普通に食べる
夜→炭水化物を少なめにして、野菜を多くする

運動→筋トレ（背筋・腹筋・スクワットを三回ずつ繰り返す）を一時間
　　　ウォーキング30分〜1時間

をやってダイエットをしているのですが、どこが悪いとか、
こうした方がいいとか、色々教えて下さい。お願いします。

>>2-3、>>5嫁

> （背筋・腹筋・スクワットを三回ずつ繰り返す）を一時間
すごくせわしないw

>>256
自分のペースでやれ
義務で嫌々なら、やるな

やれば楽しくなる人もいるから、なんとも言えんが

>>258
筋トレ目的なら部位ごとに２、３日でできるように分けて
１日休養を入れるサイクルで

あとはテンプレ見ろ
その上で素朴な疑問はここで聞け

>>258
じゃがいもは野菜じゃないので食べ過ぎるなよ
それとたんぱく質がぜんぜん足りてないじゃないか
おやつに、するめイカか裂きイカ、グレープの変わりにささみ照り焼きする
サーキットメニューに腕立てを追加

>>256
一回甘えると今日もやめとこになる
その甘えが今のあなたの体型を形成した

いつもより少し多めに食べてしまった日に、
食べた分以上に運動しよう！と思って運動しても、
その運動で消費したカロリーが摂取したカロリーのが上なら、
いくらたくさん運動したとしてもそれは食べた分以上に運動したということにはなりませんよね？

>>264
運動しない言い訳にならんがな

>>264
まず日本語勉強してね。

脳みそがネンザする〜

>>265
運動しないいいわけにするつもりはありませんでした…
>>266
勉強しなおしますね。


すみませんでした
ﾉｼ

サウナスーツを着て1日60分ウォーキングをしてるのですが
1日に30分×2回するのと、60分×1回する場合では
どちらの方が効果あるんでしょうか？

サウナスーツいらん
６０分一回のほうが良いだろ
お前の体力が持つならな

>>269
まず、サウナスーツはいらん。
60分・30分、どちらでも、一応、効果は変わらないと言われる

やりやすい方で

一番いいのは60分2回ｗ

サウナスーツいらない。気候に合ったの着れ

良くダイエットする時は水を２�g以上飲め！と言われますが、どうしてでしょう？
食べた物を水で思い切り薄めて、腸で吸収しにくくするとか、そんな感じですか？
アホなわたしですがよろしくのお願いします。

>>269
どっちも効果は変わらない
最近の諸説では１０分単位でも良いとか

サウナスーツはみんなと同じ、昔の水分を出す目的だけのタイプはやめとけ
そうでないなら、好きにしろ

7時に会社から帰って、筋トレしてからジョギングで9時。
結構ハードワークで夕食を取る気になれない。つか吐きそう。
かといって夕食を取ってからトレーニングしたら腹痛でリバースしそう。
元々一日2食だったため、1日1食になってしまい、別に空腹感はないけど
みるみる体重が落ちるんだがどうすべきだろう？
ちなみに朝にトレーニングは無理、10ｋｍ走った後じゃ仕事にならない。

>>273
>食べた物を水で思い切り薄めて、腸で吸収しにくくするとか

妙な痩身法に毒されてる様子が、ありありと見てとれる発言だな。

老廃物の代謝をスムーズに行わせる為に、水分のこまめな補給は
欠かせないってことだよ。別にダイエットとは関係ない。常時だ。

人間は汗や尿、呼吸などから一日あたり2〜3リットルの水分を失って
いるというから、2リットルってのはそのあたりからきた数字だろう。

>>276
そうでしたか…ありがとうございました。

>>273
毎日水２リットル　５日目（・∀・）つＵ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114514471/l50
ここよめ、取捨は必要だけど

もっとも、1.5Lの水分はダイエットでなくても必要だけどな
水分は、老廃物の排出や脂肪燃焼など書ききれない程、必須
ダイエット中は、食事を少なくしたり、運動したりするから、余分に必要

水分が少なくなると、浮腫み等の原因になる


>>275
すきにしろ

今のまま
空いてる時間に食う
運動まえに軽く食う
運動そのものを軽くして飯食うなど
ライフスタイルに合わせたら

食べて吐くダイエットってありますよね？
食べて下剤で下から出してしまうのとでは
どちらがより効果的なダイエットといえるでしょうか？
アホな質問ですみませんが、よろしくおねがいします。

ageでいいんですかね。。
当方高校生で、太ももがめちゃくちゃ太くて困っています。
お腹もそうですがまずはこいつをなんとかしたいです。
何を置いてもパンツがきついのが悲しいorz
分かる限りのスペック:身長172cm　体重75kg　体脂肪率　申し訳ないですが分かりません

そこで、太もものダイエットに効果的な運動方法＆スポーツを教えて頂きたいです。
何か他に書くべきスペックがあればどうぞお申し付け下さい。

>>279
新手の荒しか？

☆★食べて吐くダイエット☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108638048/l50
アホここで聞け

二十歳170cm63kgのデブ男です
運動と食事制限で痩せようとしてます
有酸素運動と筋トレを毎日してるのですが
有酸素運動→筋トレと
筋トレ→有酸素運動とどちらが脂肪を減らせるのでしょうか？
筋肉は付かなくていいので細くなりたいです
あと、昼食はどうしても買って食べることになってしまい
無駄にカロリーを採ってしまいます
コンビニ等でどういった選択をすればよいでしょうか？
よろしくお願いします

>>280
太ももを上げる運動がいい、踏み台昇降とか走るとか
ウォーキングは向かないが、併用するといい
太ももが直、痩せる訳では無いが脂肪が付き難くなるので、結果的に細くなる

今週のあるあるでも見たら、気休め程度にはなる筈
タイムリーなテーマだよ

>>279
>食べて吐くダイエットってありますよね？

ねぇよ！

>>280
ジョギング

>>282
>二十歳170cm63kgのデブ男です

その身長体重の男で、見た目が太っていると言うのなら
よほど筋肉が足りてないんじゃないのか？

それとも、アンガールズ並みの細さになりたいのかな？

水分の話ですが、毎朝必ず顔などがむくんでる人の場合は
あまりとらないほうがいいのでしょうか？

また食べ過ぎた日に運動量を増やす場合や、雨の日などに
有酸素をするのではなく筋トレなどでも効果あるのでしょうか？
例えばいつも夜に30分有酸素して、そこに朝筋トレを15分プラスするとか、
また雨に朝筋トレプラスまた夜に筋トレなど…。
朝も夜も筋トレは多すぎですか？ちなみに内容はかる〜いです。

むくむ人はカリウムいっぱい取ると良いんじゃないの？
ナトリウムとか塩分取りすぎるとむくむんじゃないっけ？？

>>285
腹が出てて全体的にぽっちゃりしてしまっています
アンガールズとまでいかなくともスマートになりたいんです

>>286
＞水分の話ですが、毎朝必ず顔などがむくんでる人の場合は
＞あまりとらないほうがいいのでしょうか？
逆

>>288
なら、今後の為にも筋肉はしっかりつけなきゃ。
筋トレは寝る前が効果が出やすいって言うよ。
あと、有酸素は朝食の前が良いそうだ。ちょっと早起きしてコーヒー飲んで身体動かすと
効率よく脂肪が減ってくよ。

とりあえず、性別身長体重のみで算出した>>288の基礎代謝はおよそ1500kcal。
ダイエット中は朝＞昼＞夜にした方が良いから、昼は500〜600kcalくらいを目安にして
好きなものを食べればいい。最近のコンビニ食品はだいたいカロリー書いてある。
おむすびだったら三つくらいいけるよ。ただし菓子パンはカロリーの割に腹持ち悪いから
避けた方が無難。一つ食べただけで軽く制限カロリーギリギリ。中華まんも怖い。
お弁当でも、一つで満足できるならカップラーメンでも良いよ。カップ焼きそばは無駄に
カロリーが高いからやっぱり避けた方が無難だけど。
オススメはおむすび二つにゆで卵と野菜ジュースかヨーグルト、飲み物はノンカロリーの
お茶か水ペットかな。

その代わり、朝と夜には良質のタンパク質と野菜、果物を意識してしっかり摂る事。
夕食は軽めにして、朝食をしっかり食べるのが最強。頑張れ！

>>290いい人だねえ(つД｀)

立っているときの姿勢で
おしりってキュって力入れて硬く引き締めてる状態が理想なんですか？

でも変な形になりますよね…？えくぼできるみたいな…
姿勢がいい人の立っているときのお尻の力の入り具合教えて下さい

>>286
軽い筋トレはオナニーで終わってる場合もあります

>>293
俺は好意的に解釈してまったくその通りだと思ったが、
文字通りに受け取られたら、単なるレベルの低い煽りだぞw

自己満足で終わってほとんど効果がない、って意味だよな？

>>290
ありがとうございます
今月中に60kgまで落とせるように頑張ります

私の腹って下っぱらじゃなく全体的に出てるんです。。
りんご型体系みたいに。
幼児体系じゃないか？と言われたのですが実際のところはどうなんでしょう？

腹筋を最近はじめたのですが下っ腹じゃない、この腹を
普通の腹筋引っ込める事は可能ですか？(･_･;)

このｽﾚのﾚｽってどの位で返ってくるんですか？
そろそろ10分経つんですけど…


つかえねーｽﾚ(-.-;)

296です。
>>297 やめてもらえませんか？

１８歳♂172cm67kg体脂肪１５％くらいです。
痩せるとしたら６３ｋｇ体脂肪率１２％くらいになりたいんですけど
４キロくらい変わるとやっぱ全体的に引き締まりますか？
今は全体的に締まりの無い体してるんですけど・・・・・
顔とか少しふっくらしてるしorz

早く答えような、無能共

スルーーーっと！

>>296
下腹と同じ事を書くけど、姿勢は正しい？
猫背等だと内臓が下がり腹にもろ出るし脂肪も付き易くなる
そのうえ、胸に行く筈の脂肪がいろんな所に

姿勢を正しくする
重力に逆らう、腹筋、背筋、大腰筋、ついでに足全般をまんべんなく動かそう（ぜんぶじゃねーか）
大腰筋は主に足上げ、ウォーキング程度では使わない、階段や踏み台昇降なみの足上げが必要
（軍隊の行進みたいなウォーキングなら別だけど）
姿勢が正しくて、腹が硬い、内臓脂肪か体系か病気かな
たぶん内臓脂肪なので脂肪燃焼で地道に

それか気にしすぎかな


>>299
今のままでいいと思うけどね
体脂肪が減るやせ方なら締まりはよくなる
上と同じ事を言うが姿勢は正しい？
姿勢が正しいだけで、かなり違うよ

＞顔とか少しふっくらしてるしorz
表情表現は豊か？
顔の筋肉衰えてない、それか水分不足


>>297>>300
変な遊びしてないで、答えてやれよ

>>296
デブだからｗ

>>296
スペックもわからないのにどう答えろと？

みなさんご回答ありがとうございます。
なんか偽者が交じって煽ってるんで、余計みなさん気分害したみたいですが…

やはり、深夜バイトではダイエットは難しいということでしょうか。
キャバとかのお姉さんたちはみんな細くて綺麗なんで、不思議ですが。
（キャバとかはやるきないけと゛)


>243
偽者です！やめてください。
人が相談してるのを、安易な一言で壊さないで下さい。

おはようございます。レスありがとうございました。
姿勢は正しい方ですが内蔵肥満の可能性がある気がします
書いてくだすった事試してみますね。
ありがとうです。

>>30
その時々の食事の量・タイミングは、
このあと次の食事の時間、夜の場合は寝る時間までに、
どのぐらいの時間があるか考えて決めればいい。

時間帯とか気にしなくていいよ。

まかないの量が多すぎるようなら、その１つ前の食事を少し減らして、
１日のカロリー等調整すればいい。

あんまり難しく考えすぎないで、自然なライフスタイルで減量してって下さい。

>>307 は、>>305宛です

ナトリウムとか塩分取ったら顔むくむって言うけどそれらは何に多く含まれますか？？教えてくださいm(__)m

>>302
レスサンクス。
姿勢は悪いって言われたこと無いかも。
表情表現はまあまあかな。。
顔の筋肉も鍛えるわ。

>>309
塩

食事を普段より減らしているのですが、
たまに食事の時間にお腹が空かないことがあります。
そのようなときは、何も食べなくてもいいですか？
それとも、少しでもいいから何か食べて
時間を決めて、三食きっちり食べたほうがいいですか？

食事は習慣化しとかないと、後々きつくなるぞなもし。

一ヶ月前からダイエットに取り組んで早一ヶ月
なかなか効果が表れないのでアドバイスもらいにきました
なんでも朝はいくら食べても太らないと弟から聞き
朝多めにして夜の餓えをしのぐ計画を思いつきました

朝、　　コンビニ弁当（から揚げがオキニ）、家族との朝食（パンとか）
ガッコ、パンとかコンビニで買い食いが楽しみ
　　　　ちゃんとおやつは１つまでにしてます
よる、　炭水化物半分、おかずを多く食べるようにしてます
夜食、　お茶漬け

運動は部活でバスケ部（幽霊部員）、家では暇を見つけては
ジョーバにまたがっています
当方155の64です、一ヶ月前は63だったので1�`前後動きました
夏までに55になりたいんですけど可能ですか？

下半身を細くしたいんですが食事などをかえたりすれば効果ってありますか？
175・73ｷﾛの男なんですが見た目は太くなく、体格がいいって感じです

>>313さん
　　さっそくのレスありがとうございます。
　そうですよね…。
　今日のお昼は食べなかったのですが、今から何か食べよう…。

>>314
揚げ物は厳禁！！！
間食も一切しない
朝多くではなく昼多目に取れ。そして、夜は食べない。
良く噛んで食べる事！！！

>>315
走れ、とにかく走れ。

>>314
ツッコミ所がありすぎて、何から忠告していいやら。

とりあえず、本気で痩せる気があるなら、
テンプレをきっちり読んで、栄養の事、カロリー収支の事、
まずは、最低限必要な知識を養ってください。

今言える事は、その考え方では痩せない。

>>318了解です！どれくらい走ればいいんでしょうか？毎日30分くらいでしょうか？

>>319了解です！テンプレ読みます

>>314って釣りじゃないの？
どう見ても逆ダイエット生活なんだけど…
朝からコンビニのから揚げ弁当＋パンのW炭水化物
昼間もコンビニでパンの買い食いの炭水化物摂取
おやつ食べて夜食とって、夕飯の炭水化物半分の意味なんか全く無いし。
このままやれば間違いなく1年後には順調に12kg増量決定。

>>314
どうせそんなに走れないだろうけどあんたみたいなタイプは無理すると膝壊すからね。
チャリで３０分、腿ぱんぱんに感じるくらい走り回ればいい。
あとはどんな用事でもチャリに乗ったら２０分以上降りない、くらいの気持ちで。

食事は、一日の必要量を小分けにして摂る（量は少なめ回数は多め）と考えたほうが吉。
若いんだからから揚げくらい好きに食えばいいが、バランス考えて、あと夜食はやめれ。

>>323
混ざってる混ざってる！

>>324
あれ！？ >>320=>>321 じゃないんだ ｗ

もうぐだぐだやw

ウォーキングの時にサウナスーツなどをきて歩くことはダメなんですか？
Tシャツ１枚のほうがいいんでしょうか？

>>320です
とりあえず今日から走ってみます

あ

水は2リットルくらいどんどん飲めという人と、水太りするからダメという
人がいますがどうなんでしょうか？

ダイエットに有効な入浴剤ってありますか？

どんどん飲め

>>327
１０キロを歩いた時の消費カロリーは、
サウナスーツを着ても着なくても同じだけど、
もしサウナスーツを着た方が歩きやすいというなら、
着てもいいですよ。

>>330
逆だ、飲め

>>333
せっかく買ったのだから使いたいという発想はわかよ

>>327
昔のように汗を目的とした物なら、やめとけ
そうでないなら、好きにしろ

そうなんですか・・。
要するにサウナスーツを着ても意味はない。ってことですね？？

>>327
すぐ汗をかくというのは、汗をかくまでに自分の体を発熱させようとするエネルギーを、使わないですんでいるということ・・・
そして汗をかいて水分がぬけて、体重は軽くなるが、肝心の脂肪は燃えずにすんでしまいがち・・・
きついから、運動も楽になりがちだし、
ボクサーみたいに一時的に体重を落としたいなら有効だが、
サウナスーツは普通のダイエッターには無用。
（防寒着にはなる）

竹原のやつですか？

意味はない、てか害がある

30手前にして、いきなり痩せづらくなってきました。
ちょっと増えた分は少し調整すればすぐ戻っていたのですが、
軽い食事制限と軽い運動ではもはや無理・・。

これは基礎代謝その他の老化によるものでしょうか？
またこういう場合オススメの運動法などありますか？

>>341
☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117187396/

そうだったんですか。てっきり汗大量に書くから、痩せるのかと・・・
サウナスーツはやめます。ありがとうございました。

サウナスーツ着て温かくなった状態でストレッチしたらいいかも？
んで脱いで有酸素運動する。
筋トレ前のｳｫｰﾑｱｯﾌﾟなんかにもいいかも？

>>322
釣りじゃないです
はじめて釣りの疑いかけられてショックです
皆さんのアドバイスを活かして昼を多く食べるようにします
夜食べないのは家族の手前難しいので
間食、夜食を減らしたいと思います。
今日はコンビニで豚マン２つ買ってきてしまったので
反省して明日に活かしたいです
運動は今のままで問題ないですかね！？

>>345
釣り＝馬鹿＝論外だ
＞今日はコンビニで豚マン２つ買ってきてしまったので
これでも釣りでないと！
＞運動は今のままで問題ないですかね！？
部活しろ

どうやら部活にも出ず今日もどこで買ったのか肉まん２個食いながら、
仕方なしに買ってやったジョーバとかいう玩具に乗りながら「やせる〜」とか言ってるバカな娘は欲しくないなぁ。

>>314
>朝はいくら食べても太らないと弟から聞き
朝多めにして夜の餓えをしのぐ計画を思いつきました

バーカ！限度ってもんがあるだろ。
なんでコンビニ弁当と朝食食うんだよ。
豚マン食ってろ、デブ！

夏までに70kgは可能,55kgは無理

だいたい夜食の時点で、夜の餓えをしのいでない
これで釣りじゃなきゃ、馬鹿なんてもんじゃないな

167センチ　53キロである事情で50キロにするため
生まれて初めて減量と言うことをやってますが
食事の量を減らすって言うのはきついもんあります。

55キロから53キロ、１週間で2ｷﾛ落としましたが
夜９時頃腹減り度限界になるんですがこういうとき
どうしたらいいんだね？我慢ですか？うぅ・・・

>>330
>水太りするからダメという人がいますがどうなんでしょうか？

水を飲みすぎるから浮腫むんじゃなくて、塩分を摂り過ぎて排出が
間に合わないから浮腫むんだよ。
浮腫んでる時には、むしろ水を飲んだほうがいい。

「水飲んで太る」なんて言ってる奴の言うことはもう金輪際信用するな。

>>351
テンプレ嫁
我慢できる程度に減らせ、そこからなれたらチョットづつ減らす
油を減らして野菜を増やせ（油減らしすぎるなよ）

生活習慣を少し改めろ（出来そうなものでいいから）
運動をしろとは言わないが、まめに歩くように心がけろ

それで痩せないなら、あきらめろ
あと気長にな

>314
>家では暇を見つけてはジョーバにまたがっています

あ〜あ、なんでそんなもん買っちゃうかな？

そんな金があったら、家庭用としてはかなり上等のエアロバイクが買えるのに。
てゆーか、1万ちょっとで安物のエアロバイク買って乗る方が断然効果あるし。

逆にジョーバと同じ程度の効果を望むなら、2千円のバランスボールで充分。

>>351
格闘競技かなんかしてるのかな。
寒天とかでどうにもならないなら、
もう腹筋とか意味無くやってまぎらわすしかないんじゃないかなぁ。湯たんぽ抱くとか。

単に痩せたいだけだろ

>>354
禿同。ステッパーでも良い。
で、テレビ見ながらでも漫画読みながらでも参考書暗記しながらでも良いから
毎日続ければ、余程アホな食生活してなきゃ痩せる。

>>351
昼多くしろなんて誰も言ってない。ただ朝を減らせと言ってるだけ。
確かに朝はいっぱい食べた方が良いけど限度がある。
痩せたいなら朝はせいぜい700kcalに抑えろ。あと菓子パンはやめろ。
ついでに菓子は一つまでじゃなくて100kcalまでにしろ。夜食は論外だ。

>>345
低カロリーで腹がふくれる食品はいくらでもある。
寒天でも蒟蒻でもキャベツでも好きなものを食べればいい。それか早めに寝れ。

>>357
アンカーおかしく根

お菓子屋根

>>358
ｽﾏｿ間違えた。>>351と>>345逆ね。まあ許せ。

質問です。

ダイエット中の料理に脂質はいらない（体に一杯あるから）と聞いたのですが
取らなくてよいのでしょうか？
ホルモンバランスが崩れるから一定量は取るように、との本もあって悩んでいます。

ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴ってゆうのは、そぉゆう機械が売ってるんですか？それとも日サロみたいな感じでお店に行くの？

ブックスダイエットは美容板にないけど立てちゃダメですか？
身体と健康板にあるからダメかね…そもそもブックスダイエット自体やってる人いませんか？

変な質問ですいませんが、皆でしたらチョコひとかけとヨーグルト(糖入り)の小さいやつひとつとどちらを食べますか？
食うな、とか無しで

>>361
脂質を摂らなくて、どうやって脂溶性ビタミンを吸収するつもりだ？
あと、「必須脂肪酸」についてググれ。

>>362,363
少しは学習しろ。

>>361
便秘になるよ。

>>362
自分で検索しろ。いくらでも出てくる。

>>363
以前はあったけど・・・
落ちたかな？

>>364
ヨーグルト（無糖）

ダイエット中に有酸素運動とか栄養とか色々調べるじゃない？
なんか栄養士になるのもいいかなーとか思えてくるよ

>>365-366さんありがとうございます。
必須脂肪酸、ググって来ます

>>364
両方

>>364
その時食べたい方。

なかなか手厳しい意見ありがとうございました
おかげさまで胃がきりきりして少し痩せたかも、気のせいかな
受験生＝夜食みたいなのに憧れてて、すいませんドラマの見すぎでした
夜食はカットしてお菓子も100ｇまでにします
思い切ってここで質問してよかったと思っています
なんか先が見えてきました。ありがとうございました

ファミマのジャンボフランクが好物なんですが
ダイエット中は厳禁ですか？
スパイシーチキン食べるよりいいかなと思うんですが

>373
どっちか一方を月イチにしとこうね
タンパク質は低脂肪できっちり摂りましょう

> 受験生＝夜食みたいなのに憧れてて

本物の馬鹿だ。

＞お菓子100ｇ
これで一食分はカロリーあるしかも油が多い。

＞先が見えてきました
大ブタだな

>>372は絶対痩せられない。

>>374
昼飯でも食うとマズいです？
おにぎり1個＋ジャンボフランクとか
500カロリー以下になると思いますけど

>>372はいわゆる脳脂肪なんじゃないか？
小デブなんていってるけど実は巨の一歩手前だろ。

>>373
何キロ落とすかによる。美容体重までのダイエットなら避けた方が無難だけど、
そうじゃないなら食事としてたまに食べるならOK。間食で食べるのはぜったいｲｸﾅｲ。

>>372
ていうかホントに受験生なら受かること。
ダイエットなんぞいつでもできる。
勿論受験も何時でも出来るが、１回落ちたら１浪、２回落ちたら２浪という立派な肩書きが付く。
先ず受かれ。
減量なんぞ、ハッキリ言ってやる気だけ有ったらどうにでもなる。

>>378
1日の内で消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。反対なら太る。
こんな簡単ことも解らんのか？

自分の必要量調べて、やりくりしろや！
でも>>378はフランクもしっかり食って朝も夜も普通どおりだから
体もフランクフルトは確定だな。

>>372
ｇ＝kcalじゃないからな
ｇ＝栄養じゃないからな
７０kgの大台も見えてきたな

>>373
食いたいなら食え

>>373
>ダイエット中は

まずはこの考え方を改めなきゃ始まらん。

今太っているのなら、今までずっと太るような生活をしてきたって事だ。
本当に痩せたいのなら、痩せるような生活を習慣づけなきゃ成功するはずがない。
今までやってきたことは全て間違いだと思え。

基本的に、ダイエット中でも好きな物を食べていいんだよ。
ただし、摂取カロリーに気をつければ、の話。

>>385
単純なことなんだけどね。
デブはそんなことは理解してるがデブなんだなぁ…

なにか精神論に行き着いてしまうな。
>>372>>373を見るに付けこう思うよ。

>>385
そうそう。油100kcal食べるのも野菜100kcal食べるのも同じ。(GI値信者は反対しそうだけど)
問題は腹持ちと栄養。一日に必要な栄養摂れてて、なおかつそれで自分が満足出来るなら、
基本的には制限カロリー内で何食べたって構わない。
低カロリー食品にこだわってストレス溜めて過食するくらいなら、好きなものを適度な量
食べつつ、上手にカロリーをコントロールすべし。
トンカツ食べたければ一口ヒレカツ一枚にしてキャベツの千切り山盛りを添えるとか、
野菜スープでお腹を膨らませてから食べるとか、いくらでも工夫できるしさ。

アホか。一旦脂肪にしたら、それ燃やす時に筋肉組織も一緒に燃えるんだぞ。
脂肪つけずに、燃焼させるのが基本。

>>346
豚マンは弟に１つ上げました（情報料）
部活は明日から覗いてみます
>>354
ジョーバは私が買ったものではなく父が母の日にプレゼントしたものです
それにしても2000円のボールで代用できるなんて
父は選択を誤ったみたいですね

バランスボールは、年配の人には辛いかもしれないんで
ｼﾞｮｰﾊﾞで正解

>>388
でも、その燃焼ってほど運動量のある香具師がいるかは疑問だがｗ

>>389
さかのぼって読んだよ。

とりあえず、禿藁ｗ
＜朝はいくら食べても太らないと弟から聞き
肉まん返して貰えｗ
＜運動は今のままで問題ないですかね！？
足らなすぎｗ

１５０ｃｍなら、どれくらいの体重で細いって思われますか？

ウエスト次第では？

>>393
細いかどうかはサイズだと思うぞ。
kgとcmは別物。
スリーサイズに腕や脚、とにかくサイズじゃないと語れないだろが。

馬鹿ですか？

>>393
６０kgじゃ駄目です

>>393
体脂肪率とか筋肉量とか体型とかで変わる。

身長150の場合

体重　４２
Ｂ　８０
Ｗ　５６
Ｈ　８３
太もも　４７

だって。
体重だけの問題じゃない。
http://www.kenkou-club.com/biyou/jyouhou/15.html

ダイエットして、５�`程度やせました。
友人にマッサージしないと皮がたるむと聞いたのですが、
具体的にどうしたらいいのでしょうか？
検索してみたんですが、引っかからなくて・・・。
あと５�`やせたいです。

適度な運動量があったら必要ない

>>399
友人って、何かの権威者？
余り聞いたこと無い事前提で話されても(ﾟДﾟ)ﾊｧ？なんだけどｗ

その友人に聞くのがベストでは？

>>399
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

>>399
おいくつか知りませんが、いずれ年齢と共に皮膚はたるみます。
ので、「ボディケア」か何かで調べてわかるレベルのマッサージで
よいかと思います。
エステでやってもらうと、お金もかかりますが、もみほぐされて余計に
皮膚が伸びて、よい餌食になるそうですのでお気をつけて。

153ｾﾝﾁ♀。
1ヵ月前48ｷﾛ、過去最高になったからﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。毎日なわとび30分と筋トレ、食事は間食ﾅｼ、３食の量も少しだけ減らした。なのに現在、50ｷﾛ・・
何がだめなんでしょうか！？

体脂肪率、スリーサイズの変化によって答えは全然違うと思うけどｗ

最近、食事制限と運動で10キロやせたんですが、体脂肪がわかりません。
お金がなくて買えないんです。。。

電気やさんでサンプルで測ろうと思ったのですが、最近のは体重計と
一体化していて、手で持って簡単に測るタイプがないみたいです。

どこか無料で体脂肪はかれる場所、街中にないでしょうか・・・？

>>407
体脂肪計使わないでも腹の肉つまんで何センチつまめるかで
何パーかわかる計算があります
しかも体脂肪計より正確です

普段は自炊をしてバランスを考えながら食事をしているのですが、
今日無性にインスタントのラーメンが食べたくなり作り、
その時に袋を見たら、
ナトリウム(塩分の相当量)が2.1gになっていました。


これはそのまま2.1gで良いのでしょうか？
それとも2.1gを2100mgに直して、
2100×2.54÷1000の計算式で塩分量を求めるのでしょうか？

>>407
今日薬局でカード型の体脂肪計１０００円でうってたけど、
それ買うのも無理？
正確さはよくわからないけど・・・

>>405
�@摂取カロリー＞消費カロリー
�A筋トレしたことにより筋肉の肥大化
�B生理前などの女性の周期による体重の増加
�C水分量などのただの誤差
でも短期間で２�`も増えてるということは、�@の可能性が大きい。
または�Bかな。食事内容の見直しや、生理前じゃないかとか考えてみて。
>>407
ジム、学校の体育館、保健室、どっかの薬局など。
私の周りにあるのあげてみた。でもそんなんあなたの地域のことなんて
知らないし、答えようがないんだけど…。

>>409
>ナトリウム(塩分の相当量)

「食塩相当量」と書いてあったのなら、それはそのまま塩分量。
単に「ナトリウム」と書いてあるだけなら、計算が必要。

しかし、重要なのはナトリウム量の方なんだが…？

>>412
…はい。変ですよねw
書いた後になって自分でも「？」とか思いました。2.1gを2100mgって…
すいませんでしたw

それから、やっぱりナトリウムと書いてある場合は計算が必要なんですね。
ありがとうございました。

スパゲティ300gって何カロリーぐらいですか？

>>414
1100k

>>415ありがと、ついでにサラダにマヨたっぷりかけたよ。食べすぎたoruz

皆さんは努力する事にプラス思考なのかな？私なんか友人が全員体質的に痩せてダイエットも必要ないから私がダイエットに励む時間に凄く矛盾を感じてしまいます。
トレーナーの人に質問してみたんだけど「そう思うよりかあなたがそういう体質になれるように努力した方がいいよ。」と言われました。なんかどうしても埋まらない差みたいな感じがして。

太れないやつより太りやすいやつの方が才能あるよ

>>418
「太れない人より太りやすい人の方が才能がある」の理由は何ですか？

>>417
誰かが自分より楽に英語ができるようになったり、数学ができたりしたら、
あなたはどう思う？自分が英語や数学にかけてる時間を、無駄と思いますか？
無駄ならやらなくなるだろうし、やらなくて済む職業を探すんでしょうね。

ダイエットも同じじゃないですか？体質なんて個人差があるもの。
無駄だと思えばやめたらいい。やめた結果を受け入れて、それなりの
人生を送ればいいと思いますよ。

体重の割に体脂肪率が高いのですが、
食事でとる脂肪は１日何ｸﾞﾗﾑぐらいに抑えれば良いのでしょうか？

>>421
身長･体重･スリーサイズ･体脂肪率･その他
スペック教えない人にどう答えろと？

とまれ、有酸素運動＆筋トレと
食事＆睡眠パターンを一週間分晒すか、
こちらサイトお世話になるしかないでしょうよ。
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

411ｻﾝ、405ですけど答えて下さってありがとうございます。食事の見直ししてみます！前よりだいぶ減ったのですがもっと減らしてみます。一ヵ月ﾒｯﾁｬ頑張ったのにﾎﾝﾏ泣きそうやけどもう少し頑張ってみます

身長156cm、体重46、体脂肪22％なんですが、
お腹は引き締まってるけど脚や腕がけっこうぷよぷよしてます…
体脂肪って全身の脂肪の割合として目安にしているのですが、
人によって脂肪のつく場所に偏りのある場合、その測定値は正しいのでしょうか？

421ですが、160ｾﾝﾁ・50ｷﾛ、体脂肪率は26％台です。
以前ダイエットしたときはこれくらいの体重で22％でした。
食事は揚げ物やスナック菓子、菓子パンはほとんど食べません。
看護婦で結構ハードで夜中に食事をとるのですがいけないのでしょうか？

同じ体重で体脂肪率が増えたんなら、
食事というより筋力が低下してる

内臓脂肪も溜まってそう

やせてる人ってどんな生活してるの？一度ふとったら、やっぱりエステ通わないと痩せない？

痩せててもエステ行ってるし、ゲルマもやってる

そうですか。やっぱり自己流では現界があるんですね。
体は金かけないとだめですねぇ〜、エステ行ってみます。

食べ物を減らすと胃って小さくなるんですか？

>>430
他力本願なダイエットは、リバウンドも早いよ。

>>430
ジムでなくエステ？ワケわからんｗ
>>431
なるよ

>>433
エステで（セルライト）脂肪を分解しやすくしてもらい、ジムで運動しようとおもいまーす。
いくらかかるんだろう…。

セルライト等というものは存在しない

お水っていつ、どのくらい飲めばよいのですか？！ぉしえてくらさぃm(__)m あとお水たくさん飲んでも顔膨らまないのですか？？
お答えお願いしますm(__)m

>>428
大半が普通の生活
エステ？行かないよ

>>430
カモ発見
もしくは釣り

>>430>>434
エステで解決しないよ
仮に多額の金を投入して解決しても
根拠的に、豚、セルライトになってしまった原因は解決してない

以後はエステに貢ぐ生活が残る

湯水のごとく使えるお金があるのなら、エステもまたいいだろう。

>>436
ぐぐったほうが早いんじゃないの？

失敗しても人のせいにできるしね。
いいわけ残しておける人生も大切だろうよ。

>>436
少量を適当なタイミングで
こんな事に目くじら立ててもしょうがないので、好きにしろ

普通の健康体なら、むくみは心配ない
何かを考えてるか知らんが飲み杉もなんだぞ
空腹を耐えるために飲むなよ

＞何かを考えてるか知らんが

いつもその心配しなきゃならないのがこのスレだよね
ちょっと笑った

こないだだったか、

「食事のバランスは　同じ量を食べるなら、通常ありがちな朝＜昼＜夜という
　バランスよりも、朝＞昼＞夜で食べる方がダイエット上は望ましい」
↓
「朝食べた方がダイエットにはいい」
↓
「朝いっぱい食べると痩せる☆」

ていうどこでどんなファンタジー入ったらこんな論旨の地滑りが起きるんだかわからない
展開をした「ダイエット知識」でもって、朝ﾒｼに自分ちの朝ゴハン＋コンビニ弁当食べて
今日からダイエットです！って意気込んでた馬鹿がいたなあ
想定外だよなあ
常に想定のななめ上を飛来してくよなあ
首から上、おがくず入ってるんだろうか

↓颯爽とファンタジスタ登場

>>314
>>314
>>314
>>314
>>314
>>314
>>314

つい昨日の出来事かいｗ
色々突っ込み受けてるのに誰1人として言っていない
昼ご飯増やすだの夜ご飯食べないとか、一体どこの行間を
読んだのやら全くもって謎。目にも脂肪膜ってつくのか？

あ、それだそれｗｗｗ>>446

朝からコンビニ弁当ガッツリ食って、部活するでもなくのっそりうちに帰ってき部屋にこもり、
何してるのかと部屋を覗けば四六時中ジョーバにまたがって「ダイエットよー！」つってる
コデブな娘・・・

自分が親御さんだったら物陰でこっそり泣いちゃうｗ

>>448
もしかして、
＜朝はいくら食べても太らないと弟から聞き
この弟、あまりに馬〇な姉をからかってたとかｗ
或いは
「そんなわけないだろ！ちゃんちゃん」
を想定してたが
「へー、そうなんだ！なるほど！」
という予想外の反応にあっけにとられて訂正する気すら沸かなかったかも。

かわいそうなのは馬鹿でデブな姉を持った弟だよなｗｗｗ

じゃなくて、

弟「朝なら（常識的な範囲で）いくら食べても太らないよ！」

っていうつもりで言ったんだと思う。

※普通に体育出て部活出てる中高生なら、
　朝食にカツ丼大盛り食べても、夜控えめにしたら太らないでしょ。

そしたら、姉ちゃん何をトチ狂ったか、朝食食べたあと、さらに弁当屋にダッシュ・・・・orz

昨日から、いったいどうやって自宅の朝食とコンビニ弁当を
組み合わせるんだろうと思ってたんだけど、なるほどー。
朝食後にダッシュという手がありましたね。

まあでもなんか、とぼけてて可愛いじゃない。高校生なら。
これが大人になってもこのままだと、社会の迷惑だろうけど。

しかし155/64はBMI値26以上だからデブのﾊｰﾄﾞﾙの高いアメリカでも立派に肥満体と
認識されるスペックなのに呑気に小デブとか自称してるあたり、社会人になったら
あっというまに84キロクラスの身体と脳味噌になる可能性あるぞ。
つーかこれだけ情報のあふれてる中、PCも使える環境なのに何ゆえ自分より人生経験の
浅い弟の意見を鵜呑みにするんか…まあ兄弟仲が良いのはいいことだが。

ぜひ将来はつるべのマネージャーになる等して楽しい話題をふりまいて欲しい。

351です。

1ヶ月後の武道の大会に出るため、自分自身が一番動けるベスト体重55キロから
50キロにするため始めての減量に挑み、腹減りピーク２日目。
正式な体重をはかりに知り合いの所で計ってみたところ
身長166､5センチ　体重52.1　体脂肪11.4パー。脂肪量5｡4パー。
でした。後少しだ・・・といいたいところだが50キロまで先は長い
今日の夕飯はトンカツ。が。。。量を考えないと・・・・ググッ我慢は
きついもんあるな。夜はVAAM飲んでジョギング。
早く大会終わって、たらふく好きなﾓﾉ食いたい。

百数十もレスさかのぼって晒されるなんて、悲劇だなぁ。
>>453
＜何ゆえ自分より人生経験の浅い弟の意見を鵜呑みにするんか
禿同。
あと、友人とか知人とか、どう考えても素人の嘘くさい意見を「当然」のように信じてる香具師もいるよね。
よく見ると殆どが「楽々簡単」っていうのが笑えるが。

>（から揚げがオキニ）

のんきだ。

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗで腹を満腹にし続けるﾀﾞｲｴｯﾄってどうかな？
腹が減ったらﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗを飲むっていう。
もちろん基礎代謝量の�iは取った上で。
これなら食べ過ぎを防げると思うんだけど

朝夜逆転の生活をしていると太る、と言いますか、痩せないって本当ですか？

>>458
似たような事いろんなｽﾚに書込みしすぎ
好きにしれ

うんうん。ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗの宣伝はもう秋田。

>>458
甘さに対する依存習慣が抜けない
むしろひどくなる可能性あり

>>459
お前次第

>>459
その通りです。
体内時計の異常は肥満を招きます。

弟からこれ姉ちゃんのことじゃない？と言われたので見にきました
たくさんのアドバイスありがとうございます
それを生かすために部活でました、ジャンプ力は結構あるほうですが
久々だったので前より跳んでる感じがしませんでした
インターハイに向けみんな本気モードの中、私だけ目標が違うためか
少し浮き気味しかも膝痛い
から揚げは結構すきで揚げ物はいけない
と思いながらも、おろしでさっぱり食べる工夫をしながら食べちゃってました
弁当は前の晩に用意してましたが皆さんのアドバイス通りやめ
昼中心のリズムで行きたいと思います
考えが甘いことがわかったので、メニュねりなおしだ
また勉強にきます

あっ、膝痛いときジョーバお勧めです

兄弟で2ちゃんねるですか。
すばらしいご家庭ですね

脳内変換がお得意なご兄弟のようでｗｗｗｗｗｗｗｗ

子供が太ったからとかゆってお母さんが豆を中心とした献立で
子供をやせさせたという本の題名を教えてください
我慢しないﾀﾞｲｴｯﾄかと思って検索したんだけどなくて
なんだったっけなぁ　その本ほしいんだけど誰か教えて
という私は、ここ半年で体重が五キロ増えてマジやばいんで
運動してたのにその分食ったら三キロ増えた　
ぜんぜんだめみたい
食べるものがなっちゃいねーのでいい献立の本さがしてるんです
よろしくお願いします

まずはちゃんとした日本語を身につけてくださいね。

＞おろしでさっぱり食べる工夫をしながら食べちゃってました

・・・えっと、違う違う工夫のし所が違う！！ｗ
アブラものをさっぱり食べる工夫をしてる場合じゃ無くってアブラものを避ける工夫をせい
弁当まくらもとにすやすや寝てる絵も考えたらもうものすごくおかしい

あなた専用のスレが欲しくなってすらきました
がんばてね

>>467
本屋行ったほうが早いと思う

>>469
ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>464
お前トリ付けてどっかの日記スレにでも書いてろ

>>464
>しかも膝痛い
それはやせないといけないという証拠
とりあえず、よく歩け

あと、夜炭水化物半分、夜食お茶漬けだと、無意味どころが悪くなってる

>>473

464ではないのですが、教えてください。
＞あと、夜炭水化物半分、夜食お茶漬けだと、無意味どころが悪くなってる
というのは、夕食の炭水化物を半分にするのは意味がないということですか？
夜食を食べてるからですか？

>>474
473ではないのですが、教えます。
＞あと、夜炭水化物半分、夜食お茶漬けだと、無意味どころが悪くなってる
というのは、夕食の炭水化物を半分にするのは意味がないということではなくて、
夜食を食べてるからです。

まぁ本来の意味でのやむを得ない夜食の場合、うどん等、炭水化物を摂るのは正しいんだけどね。

>>475
474ですが、教えてくださってありがとうございました。
＞あと、夜炭水化物半分、夜食お茶漬けだと、無意味どころが悪くなってる
というのは、夜食を食べてるからなのですね。
では、私も夕食の炭水化物を少々減らしてみます。

>>464

「さっぱり食べる工夫」と「カロリー減らす工夫」では意味合いが全然違う。

確かにw

どのみち食っちまうんなら、余計な工夫を凝らさない方が低カロリーだな。
ま、五十歩百歩だけどさ。

大体カラ揚げにも色々種類があるぞ。

喰うにしても、家で、植物性油であげて、衣を極力少なく、揚げたあとは吸油紙に
おいて、少しでも油を減らして喰う。これならカロリーもさほど多くない。

最悪なのは、動物性脂肪で揚げた主に外食でのから揚げ。無意味に量を増やす
衣が、油を吸ってカロリーの塊。

>>476
それはなぜ？
消化がよくって胃腸に負担かけないから？

サウナスーツは効果ありますか？

ない

上です！
ダイエット始めました！今までご飯やお菓子の量が半端なくて、ここまで太りました！いきなり食事やお菓子の量を減らすと駄目って聞いたんですが、どうしたら、食べて満足する量を減らせますか？それとすぐお腹がすいてしまいます！
身長159�a　体重57�`
体脂肪26�l

今飲んでるんですが、黒酢って何にいいんですか？

華奢になりたいんですが王道で痩せたら華奢ではなく、けっこうむっちりになりました。
（例えるならアムロちゃんじゃなくアユって感じ。）
華奢になるにはどうすればよいですか？
筋肉をつけないように痩せればよいのでしょうか？
でもそれだと生理不順とかになりそう…健康に華奢になるのは不可能なん？！

>>484
それができればノーベル賞だ！
デブは彼氏できたとか、病気にならないかぎり痩せない。
まして食べる量など自主的に減らせるわけがない。

そこで急に量は減らさずにカロリーを落とすことを考えよう。
油駄菓子はやめる、牛肉はささみ、ラーメンは春雨にとか。

まずは頑張って1日食べたものを書き出してカロリー計算するべし。
ついでに自分の必要カロリーも。

>>486
まず、骨格の問題があるかと
骨の太細、骨格の張り方とか

>>486
鮎でなくフグだな。
あなたは巨デブが小デブなってる途中だ。
そういう悩みは普通の体重の人にはありえない。

いわゆる脳脂肪状態だ。

>>484
＜いきなり食事やお菓子の量を減らすと駄目
お菓子の量はいきなり減らしてもいいぞｗ
脳内変換もほどほどにな。

なんだかんだ小理屈こねて、食う。
デブの鏡だよ。

ほんとデブはなぜデブか良く解るな。
みんなデブの書込みをみて自戒しよう。
このスレはそれだけでも価値がある。

釣り多いな、釣りじゃなきゃ馬鹿

>>481
476じゃないが、徹夜のときは、夜食を軽く取れ
変な脳内変換するなよ

>>482
しつこい、好きにしろ
効果ある、ある！ある！！あるある！！！満足したか！

>>484
お菓子を減らす量はお前の意志の強さしだいだ！
デブは弱いから、イキナリ減らすのは無理と言っているだけ
＞食べて満足する量を減らせますか？それとすぐお腹がすいてしまいます！
良く噛んで食え、甘い飲み物止めろ（ダイエットコーラ含む）、野菜を増やせ

>>485
体にはいい

>>486
運動強度を落せ、それに伴い摂取カロリーも落せ
見た目でいいなら服等で調整汁

脳内変換ってなに？

>>488,493
ありがとう！運動の強度下げてみますね。

>>489
何で普通の人にはありえないの？！
てか45�`体脂肪21％の普通体型ですから。

>>495
そのスペックなら筋肉ムッチリはないな

>>495
２０％くらいがちょうどいいと思うよ。その調子でいいんじゃない？
運動はじめて間が無いようなので、それは筋肉がパンプアップしている状態といって、
筋肉の酸欠で張りが出ているだけ。いずれ落ち着くよ。
生半可なトレーニングでは筋量は増えないから、安心して続けて大丈夫。

しかし、最近釣りが多いのだが実は脳脂肪なの？
上げてる１行質問ちゃんは、釣りだと思っていたが実は脳脂肪？

45kgで20％って筋肉無さ杉？

>>497
華奢になりたいって
予想するところ理想はナミエチャンくらい？
そういう体型になりたいならひたすら走るのが
近道だけど、落とし穴も多いから気をつけてね
気づいたらアガリチャンってのだけは勘弁してくれよ

>499
身長にもよるから一概には胃炎とｵﾓ。
155cmなら、そんなもんかも。
160cmなら、ちと足りんね。

>>500
久本雅美だろ

それ以前に、健康と華奢とを両立させるのは不可能だろう。
不健康だから華奢な体格になるんだし。

3ヵ月後に結婚を控えています。
体重（数値）はどうでもいいのですが、
ドレス姿が「できるだけ細く」「無駄な脂肪を消して引き締めたい」。
最も効果的な方法を教えてください。

>>504
ちゃんとしたインストラクターの居るジムに通い、
トレーニングメニューを組んでもらう。

ひたすら走る。

昨日の夜(２時ごろ)吉野家でチャーシュー丼とカツカレー、ラーメン屋でラーメン一杯、
ミスドでドーナツ5個くらい食べたせいか、あんまりお腹が減っていません。
それでも朝ごはん食べた方がいいですか？

朝ご飯っていくら食べても太らないの？

>>506
食え、でもちょっとでいいぞ。

>>507
食いすぎいれば太る

>>507
弟君がそう言ってたの？

>>509
朝からﾜﾛｽｗ

>>506-507
釣り＝脳脂肪ちゃん、好きにしろ

>>504
結婚式後に大量リバウンド、妊娠でさらに加速ってパターン
は稀なケースなのでカンガレ
くびれはシュシュヒネリウォークで完璧
一生に何度もない結婚式で輝けるようカンガレ
>>507

お腹がすいたらアメばっかり食べてます
１日に、１０個以上は食べてます
良くないですか？
アメってカロリー多いですか？

袋に書いてある

>>477
あんた474を強調するね
よっぽど464と間違われたくないんだな

>>515
ちがうちがう。
俺が474の口調を真似てレスしたせいだｗ

3色バランスよく食べてたら、それ以外の時間帯に
「お腹がすく」って事はないと思うんだけど。

炭水化物抜きとかしてるのか

>>517
昼１２時→夜７時の普通の日本人のパターンだと、
５時頃にはお腹すいてあたりまえだとおもうが。

>>517は俺様至上主義なんだろ

健康的なダイエットというと3食キチンとバランス良く、
が当たり前のようにうたわれてますよね。
しかし朝食を抜いて健康になる、とかプチ断食とか
わざと欠食させて（胃腸を休めて）ダイエットという話もあります。
どちらも説得力のある説のような気がするのです。
このスレの皆さんはどうお考えですか？

そもそもなぜ3食なんでしょうかねぇ。

>>512
＞稀なケース
釣り？私の周りには極めて頻繁なケース。

本当にくだらないことなんですが、ご存知のかたがいらっしゃったら教えてください。

体引き締め系のボディースーツやロングガードル等の下着をつけて運動すると、
普通より筋肉はつきにくいですか？

>>520
お前の釣りも面白くなってきたな

１日１食〜３食以上は、諸説いろいろあってどれも説得力はあるので、
ライフスタイルに合わせて無理がないにすればいい
ただ、どれも規則正しくバランス良くだから、お前には無理かもな

そもそも３食、これは諸説あり杉だ、そのうちの１つ
平安時代までは１日２食が基本だった
１日３食のはじまりは鎌倉時代から、武士は普段は農民として働き武芸を磨く
このようなカロリーの消費量が多いの生活をしたので、３食の風習が広まった
１日２食は貴族の風習、その風習を守った人もいた
１日３食が習慣となったのは、朝廷に対する武家の優位が確立した江戸時代から

良く働きよく動く人は３食と言う事だ

皆さんアドバイスお願いします。
私は毎日夜置き換えのダイエットしてるんですが、ここ一週間夜いっぱい食べてしまい結果2キロ太ってしまいました。
今夜もドカ食いしてしまい…orz
明日からまた食生活を立て直したいんですが、手っ取り早く2キロを戻したいんです(ﾉ□`ﾟ)
そこで、明日からプチ断食をするのはアリでしょうか？

釣りが多くてどれに食いつくべきか

>>522
パワーリフティングではより重いものを持ち上げるために
そのようなスーツを着て筋トレするよ
また引き締め系のボディースーツ
は加圧式の効果もありそう

>>521 >>504
まぁいいじゃねーか、一生に１度ぐらいなんだし
しあわせ太りって事で

>>522
血行悪そうだな
そのうえ引き締められてる筋肉の稼動範囲が狭いので、他に負担が行く
筋肉付き難いだけで済めばいいけどな

>>523
じゃあ、貴族みたいな生活してる引きこもりニートは２食で良いね。
建設的な社会活動を営んでいる人は３食を食べないとね。

>>523
ﾚｽありがとうございます。
前半3行の意見が聞けてほっとしました。

ところでお前って誰のことですか？
誰かとお間違いじゃないですか？

>>527
また得意の脳内変換だな、脳脂肪ちゃん
＞じゃあ、貴族みたいな生活してる引きこもりニートは２食で良いね。
バランスもへったくれもない、ニートはデブる
ヒッキーなら軽い運動もないだろうし

ヒッキーでニートなお前は、なにやっても上手く行かないよ

>>525
釣りと脳脂肪の区別は難しいから、全部脳脂肪で良いんじゃ無い
>>528
釣りっぽいのは全部、同じ扱いだからスマンソ
最後の１行が釣りっぽいので

>>524
置き換えやってるのに、どうやってドカ食いするんですか？
置き換え食を二倍食べちゃうとか？それとも朝&昼を置き換えにして夜にドカ食い？
だったら、万能栄養食？の置き換え食ではなく、コンニャクやところてんあたりに置き換えた方が、
食べても食べても、今よりずっと痩せるんでない？

>>531
正解です。
しかし、自分はそこまでしなければならないほど人並みはずれていない、
世間一般のやり方で！と、どこまでも図々しいのがデブ脳なんでつよ。

「手っ取り早く・・・」→置き換え・断食等の欠食→ドカ食い→むくむく巨大化

炭水化物ダイエットで96�`→73�`まで落とししばらくさぼり82�`に戻りまた始めて1週間経ちましたが600�cしか落ちません。前はもっと面白いように落ちたのですが。前との違いはう○こが出るように牛乳を飲んでるんですがカフェオレにして飲んでるのがまずいんでしょうか？

ほっぺたがすぐむくんで不細工になります！！なにかむくまないようにする良い方法ないでしょうか？

>>535
前世がリス

>>530
で、なんでおまえはそんなに偉そうなの？

今日からちゃんとダイエットするっ。・゜゜(>_<)゜゜・。目標４５kgっ(*^−^)ノ

>>531
テメエが１食で食いちらかす量を考えて内容変えればれば、
１日に必要なミネラル&タンパク質&脂質&繊維質&炭水化物まで、
１食の食事内容で十分とれるはずなのに。
「ミネラル足りないかも…」「カロリー押さえなきゃ…」「便秘しないように…」
なんちゃって、標準や美容体重の友達と同じつもりになってんだな。
だから、夜食食ってカロリー過多。
テメエらデブはオカラかコンニャクでも置き換えにしとけ、阿保が！

置き換えの意味ないねーｗ
普通に食事してたほうが痩せそう

>525、526
ありがとうございます。
ボディスーツを着てることが多いので気になって…。
加圧式トレーニングをぐぐってみましたが、筋肉もりもりになりそうな感じなので、
運動する時は着ないようにします…。

>>534
前のダイエットで落ちたのは主に筋肉
今は筋肉がないので落ちようがない
>>535
むくんでるときが普段のあなたです

>>541
>加圧式トレーニングをぐぐってみましたが、筋肉もりもりになりそうな感じなので

ちょっと聞きたいんだが、いったい何をどうググったらそんな結論に達するんだ？

536さん542さん意味がわかりません詳しくおねがいします！

やなこった

>>542
もともと運動しなくて筋肉なかったと思うんですが。炭水化物減らすと筋力弱くなるんですか？

>>546
たんぱく質を摂って運動しろよデブ

質問なんですが生理中はダイエット効果がでにくいのですか？

>>548
ダイエットの最大の敵は生理。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096960180/
生理中の疑問
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107932367/

>>549さん
ありがとうございました。
頑張って乗り切ります！

私は低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて３ヶ月ほど経つんですがまったく体重が減りません…。
野菜を中心にＧＩ値の高い白米はまったく食べていません。
毎食、野菜とお餅を二個ほど食べてるだけのに痩せません(;_;)
なぜんなんでしょうか？

>>534
脳にとって唯一の栄養素である炭水化物を不足させると
生命防衛機能が働いて、身体がカタボリック状態となります。

カタボリック [Catabolic]
筋肉や細胞を分解してエネルギーを得ようとする異化作用のこと.
したがって,筋肉組織のタンパク質が減少する. カタボリック状態では
筋肉が分解され糖質(→糖新生)や必須アミノ酸を得ようとする

>>551
お餅は何で出来ていますか？

>>546
96kgから一旦は73kgまで落ちたんだろ？その差は23kgだ。

試しに今、一日中23kgの錘を担いで生活してみろ。足腰にすげー筋肉付くから。

逆にいえば、96kgの頃には体重を支える為にそれなりの筋力があったのに、
運動せずに体重を減らすことによって、その筋肉を失ってしまってるんだよ。
だから、もうこれ以上簡単に減らせるところがない。

96kgの時点で正しい食事制限と運動を始めてりゃ、もっと効率的にダイエット
できただろうに。勿体無い。

反復浴は効果ありますか？

>>551
>毎食、野菜とお餅を二個ほど食べてるだけのに痩せません(;_;)

あからさま過ぎ。25点。

例えば、炭水化物の摂取をほぼゼロにする、
アトキンス方式のダイエットでは、
>>552の機能だけではエネルギーの生産が追いつかず、
やむなく第二の防衛機能が働き、
脂肪細胞までも分解して、エネルギーを産生しようとします。
そこまでいくと、確実に体重も体脂肪率も落ちていくけど、
頭がだいぶオカシクなるよ。

わかりやすくまとめると、
※身体は、非常時になると、脂肪よりも先に筋肉を減らします。

誤爆しましたorz
ｽﾙｰして下さい

>>558
大丈夫、誤爆でなくても頻出すぎてスルーですw

>>556
きびしいなぁ。
次は50点いけるように頑張ります。

便秘に聞く、おもしろいほどウンコが出てくる食材ってなぁ〜に？

油。

体ごと電子レンジで４分程チンすると脂肪は燃えるんですか？

>>561
> 便秘に聞く、おもしろいほどウンコが出てくる食材ってなぁ〜に？
中国旅行した時に、野菜炒めを集中的に食べてたら、ウンコがどんどん出てきて痛快だった。
>>562じゃないが、油でつるりと出てくる感じ。
野菜は最強だと思ってる。

>>563
報告ﾖﾛ

>>565
サランラップしてチンしたらトーストみたくなっちゃった…orz

>>561
ニンニク
ペペロンチーノ最強
油も程よくとれて、オリーブなのでなおよし

>>561
以前テレビでやってたんだが、物凄く脂肪分の高い魚があって、
食べ過ぎると自分でも気付かないうちに脱糞しちゃうらしい。

そんなわけで油最強。

>>561
釣れますか？

お前もデブ

俺もデブ

禁煙しながらダイエットしたいんですが禁煙すると太るらしいので太る事を防ぐためにはどうすればいいか教えてください

早く答えろよ、無能共

>>572
おはよう
禁煙すると太るのはなぜかというと、今までタバコ吸ってた分、それをやめた時に
口寂しくなって食べちゃうわけです。
あと味覚がマシになって食べ物が美味しく感じるとか。
だから禁煙した後は特に食べ過ぎないように気をつかうしかないと思います。
お茶を飲んだりガムを食べたりしてごまかすとか（食べ過ぎはなしで）。
ちなみに体重増加は努力次第で食い止めることも可能でしょうが、
私の周りでは、頑張っても２，３ｋｇ増えちゃうって人が多かったので、
もし増えてもやけになって食べちゃうなんて悪循環に陥らないようにね。

その悪循環に見事にはまった私は、禁煙歴１年以上。
もうタバコなんて欲しくありませんが、やっぱり体重増えましたorz

禁煙、頑張ってくださいね

たばこのかわりに物を口に入れる
という癖がついてる間は、まだ禁煙が成功してないんだと認識して、
頑張るしかないとおもう。

自分も禁煙で激太りしました。

最近やっと、禁煙前の体重に。
10年かかりましたｗ

>>527
私走った
タバコに変わる爽快感手に入れて、もっと走りたいからタバコから自然遠ざかる用になった
もちろんダイエットにも効果あり

160/73と減らす脂肪は腐るほどある体形ですが
1時間の有酸素運動と軽い筋トレを毎日続けて半月たちますが
体重もサイズもかわりません
食事の内容は変えてませんが、よく噛んでいるので前より少量で満腹感を感じるようになりました
お菓子、ジュースの類は好きじゃないので食べません
このまま運動を続けていても無駄なのでしょうか？
悲しくなってきました

>>577
半月じゃ成果はこれから。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

せめて半年やってから効果が出ないとか出たとか言ってくれ。

>>579
??

577じゃないけど半年もやってて効果ないなんてことあるん？

半月やって効果が出ない→普通
半年やって効果が出ない→やり方間違えてる

朝、食事のあとにグレープフルーツ食べるとダイエットにいいって言われますが
なぜでしょうか？

>>580
真に受けるなよ。
たった2週間やそこら運動を続けただけで、

>このまま運動を続けていても無駄なのでしょうか？
>悲しくなってきました

なんて言ってるから皮肉られてるだけだよ。

>>582
>朝、食事のあとにグレープフルーツ食べるとダイエットにいいって言われますが

誰が言ってるのか知らないけど、俺はそんなの聞いたこともないし、
それが何かの役に立つとも思えない。

こと、こういうトピックに関しては、ここにくだくだ書くよりも、”グレープフルーツ、食後、ダイエット”
とかって数単語書きこんでぐぐった方が労力も少ないと思うんだけど

>>583
ごめん…ほんとに半月と半年を読み間違えてた。
そりゃ効果まだでないはずよね。

筋肉って夜つくられるから夜にタンパク質とるといいっていうけど、
朝と昼に１日分のタンパク量を満たした場合、夜食べんでも
別に夜筋トレしてから寝たら効果的にはちゃんと同じになる？

有酸素運動＝息切れしない運動（スムーズに会話ができるくらい）
無酸素運動＝ゼーハー息切れする運動

ということは、調べてわかったのですが、
運動中は会話できるぐらいで、汗もろくにでないのに、
運動停止後、汗だく＆息切れするのは、有酸素運動としては×でしょうか？
それとも、コレが普通ですか？(自分は激しく運動不足)

これだけ体重があるんだから減るだろうと簡単に考えてしまっていました
考えが甘いですよね。気合い入れました
脂肪を減らして根性を増やしたいと思います
ありがとうございました

>>588に名前欄入れるの忘れてました577です

>>574さん>>575さん>>576さん
教えてくれてありがとうございます！！
気を使って口寂しくなっても食べないようにがんばります。
走るのよさそうですね。ストレス解消しそう。
ありがとうございました

>>587
汗かくのは当然
息切れするのは、たぶん、心肺機能がまだ弱い

水分補給をしっかりして、運動に励め

>>586
効果は下がるかとｵﾓﾜﾚ
筋ﾄﾚ後と、寝る前というのはゴールデンタイム

ビルダーによっては、就寝前はもちろん、一旦起きて
ﾌﾟﾛﾃを飲んだりするからね

162�pです。
この身長でどれくらいの体重、ｻｲｽﾞなら細いって言えますか？美容ｻｲｽﾞとかはほぼ達成してます。現体重&ｻｲｽﾞは計算すれば簡単にでますが、私は敢えて書きません。
客観的に(出来ればすごく)細いね、って言われる体型を知りたいです。

　　　　　　 r'/　∠ヽ　-― ､ 　　　　　　　　　　　　　 /　 ./　　 ,､　　 ﾍ　　ヽ ',　　ヽ
　　,r‐‐二＞＝'⌒`ｰ ､-ｧ　}　　　　　　　　　　　　　 l　　l: l　//"´'| | | !: |　|　 l　　　',
　∠__／　　　 ,へ　｀ヽ ヾ　{　　　　　　　　　　　　　 !:　 l　l :ｌ !　　 ! !.| |! |! :!:l ｌ |　　　!
-'´ﾆ　　　　　'"　 ヽ rftftftftftftftftftftftftftftftft l　　 ! |-|､!　　 | l | ll :!|!j ｌ ｌ_|　　　l
　 　 　　l　　　! :　r-l|　　　　 　　　　　　　　　　 　.l　 :l l　!トｻ'r､_ !/,|_!_|!ｰi＜l |　　　|
　　　　,イ　lヽ ト､ﾄ､ﾉ|　　　　 知 っ て る が　　　.|　:! :|　|トｰｲ!`　　ﾘ　ﾄｰｲ!`ﾘ　　　:l
ｲ|　! ｲ| l ヽ!ヽﾄ､!　ｨi!| 　 　　　　　　　　　　　　　　.|　|　|　|｀￣　 　 '　　 ￣｀/!　　　/
. |　l :l トｨこｽ`　 ,　 :i|　　 お ま え の 態 度 が　.|　!　l　 ﾄ､　　　´ `　　　／l　　 ./l
リヽヽNヽヾﾆﾉ 　 。f"ヽ 　 　　　　　　　　　　　　　.| :|　 .l　l　｀　､　　　　／　//　 / :!
　　ヽ{　 ヽ　　　　./ ￣ヽ 　 気 に い ら な い 　 .| |　　 ', ',　　:l ｀.-　'´ !　//　 / :l |
　　　 l　　:l`ｰｧ- ､!　_ __}　　　　　　　　　　　　　　 | |　　　ヽ', _.ﾉ　　　　 l､//　 /　:! |
　　 　 l　　l／＼　l　 ├┬┬──────‐┬‐'|, -‐ 77´ヾ!　　　　　　!//／r､　l |
　 　 /ヘ　　ヽ　 ,>!　　∧!　ﾄ、　　　　　　　　 /　/ 　 　 ll　￣｀ヽ　　 ,　-‐ﾚ'　 ll　￣ ヽ
.　　 {　　ヽ　　∨ /　.∧/ l　l ヽ　　　　　　.／　.l 　 　　 ll　　　　　　　　　　　　ll　　　　 l
　　.　l　　　ヽ.　∨　 l ﾟ l　 l　ヽ　＼　　 ／　　./l　　',　/l､　　　　　　　　　　　 ll　　 ,'　　!
　　　. l　　　 l､ /　　.l 　 l　 ',　 ',　　ヽ´　　　,/ .!　　 V　　｀'- ､　　　/　 , - '´ ヽ　/　　 l
　　　.∧　　　ｿ　　 .l　　ﾟ }:　 〉　}、　　　　.／　l　　 〈　　　　　　ヽ_ノ／　　　　　 V　　　l
　 　/∧',　　,'　　　.l　　　l　./　 !. ＼　 .／　　.l　　_/-‐´⌒'- ､　　 ,'　　　　 　 ,-=ﾍ　　 !
　　{ {　 ヽ　　　　 /　　 ./ ./　.ノ　　 ｀'´　　　 !　_⊥-‐- ､　　　 ~｀"'''　‐- ．.∠_　r’　　!

>>598こいつ何？

70→65に落としました。というか落ちました。
バイト始めて運動量が増えたからと忙しくて今までのように食べてられない
ってのがあると思います。

体重が減ったのは嬉しいんですが、胸の辺りから減ったみたいで胸が垂れてる
んです。最近になって肩幅より広く開けて腕立て伏せをしているんですが、
他に対策はありますか？

>>598には>>595からきらーぱすがいっている

あげ

　　　　　　　　　　　　　　　　,, -‐''"￣￣｀ﾞ ヽ、
　　　　　　　　 　 　 　　 　／　　　　　　　　　　＼ 　　　　　　　､ヽ l / ,
ｱｲｷｬﾝﾀﾞﾝｽ♪　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　i 　 　　　　　=　ダ　　=
加速させろ〜♪♪　 ノ　　　　　　　　　＿＿＿ﾉ　　　　　　ﾆ,　.イ そ　-=
　　　　　　　　　 　 　（＿＿＿_,,--‐‐'''''"''':::::l.川 　　　　　　ﾆ=　.チ れ　=ﾆ
　　　　　　　　　　　　 　 |（●）,　　　､（●）､.|川( 　　　　　 ==-　な. で　-=
　　、､ l | /, ,.　　　　 　 .|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::||.|((,,ヽ　　　　　=ﾆ　ら. も　ﾆ
　.ヽ　　　　　´´, 　　　彡|　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::|ヽヽ　　}　　　　　´r.　：　　 ヽ｀
.ヽ　ｱ き ダ　ﾆ.　　　 ／|＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::／:::| |　　|　　　　　　´/小ヽ｀
=　 ｲ っ .イ　.=ﾆ　／:.:.::ヽ､｀ｰ｀ﾆﾆ´-一´|.| ::::| |　 /
ﾆﾀﾞｷ. と..チ　　-=　ヽ､:.:::::::ヽ､.＿､　　＿,ﾉ/..::| | /|
= ﾝｬ　何 な　　-= 　 ヽ､:::::::::＼､＿＿／::.:::::.:| |' :|
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　/　　　　　ヽ、 　　　 | |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.ﾄ､　　　 ＼
　 / / 小 ＼　　　 r¬|ﾉ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|　＼

むしろ147cmの私の適正体重教えて欲しい…。
小さいと痩せすぎると貧弱な子みたいだし、
太ってると(今)ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞだし…。
40kg位が良いんですかね？

>>590
喫煙によって阻害されていた栄養の吸収能力が絶煙によって回復するので、
同じ生活では太る、必ず太る、という説？もあるようですよ。

禁煙ついでに筋トレ開始すると、気も紛らわされるし一石二鳥。

♀　１９歳です
　
朝　吉野家　特盛

昼　http://www.katsudon-yoshibei.com/file/10/tamagod.jpg

夜　http://www.katsudon-yoshibei.com/file/11/sauce_d.jpg

昨日も頑張りました

>>601さん
そうなのですか。
どうしよう‥。ダイエットしてるからついでに健康のために禁煙しようと思ったんですが。
量減らして少しずつ禁煙しようかな
筋トレとか運動すれば禁煙によって太る事はふせげるのでしょうか。

足の裏を怪我してしまい、しばらく安静するよう医師に言われました。
その為今までやってたウォーキングと踏み台昇降が出来なくなってしまいました。
なんか代わりに足に負担かけないいい運動ありませんか？

>>604
ジムボールとかエアロバイク
でも、怪我が治るまで大人しくしておいた方が、早めに運動再開出来るかと

食べ過ぎないでね

>>603
俺はダイエット初めてから禁煙したけど別に太んなかったよ。
どうしも息が切れやすくて運動が続かなかった。
>>601の説なら少しずつ辞めようが一気に辞めようが変わらんし、
「少しずつ減らして禁煙」は失敗する確率が高いと思うから止めたほうがいい。

>>603
僕の物語はこうです
禁煙歴７ヶ月、ジムで本格的に鍛え、有酸素も積極的に取り入れ
太らないよう努力したつもりが最初の２ヶ月で３�`太りました
今は筋トレの面白さに取り付かれてダイエットより
筋肉を増量することを優先していますが
ダイエットと禁煙の両立はかなり難しいと思われます

>>593 >>600
聞かないとわからないぐらい、脳脂肪におかされたか
>>602
あんまり面白くない、もっとがんばれ
>>603
禁煙は禁煙で別物だから自分の出来そうな方法で禁煙汁

喫煙してると、ビタミン類をぶち壊すのもそうだけど
舌の味覚もおかしくなる、だから濃い味が好きになる人が比較的多い
禁煙で、舌の感覚はもどり、食事がおいしくなるが食習慣そのものは
すぐには変わらない、加えて口寂しさも手伝い間食、濃い食事の量が
増えてきて太る
長い目で見れば、喫煙当初より痩せる人も多いが、禁煙時期は悲しいかな中年
で痩せる機会は意識しないと無くなる

かといって喫煙をつづけるともっと太る

>>604
すなおに、医者に聞け

キトサンとかギムネマとかガルシニアとかのサプリって、効果あるんですか??

>>609
はいはい、気休めにはなるので、好きにしなさい

587＞591
お答えありがとうございます。
やはり、運動不足なためですか…。
このまま続けて心配機能強化を計ることにします。

>>608 体脂肪が減らないのは脳についてたからだったんですね!!ありがとうございますｗ

>>612
おお、わかってくれたかｗ

悩める子羊もといこぶたにどなたかご教授をｍ（＿＿）ｍ

当方女１６３/５４です。
２ヶ月前に水泳を始める。週２、３でメニューはだいたいクロールで５００〜１５００ｍくらい。
でも！その２ヶ月で２キロ太る。ﾅｾﾞ！水泳してるからといって食べ過ぎた？
焦って食べる量を極端に減らす（ex 朝：フルーツとメープルブラン、昼：ミニおにぎり２個、夜：豆腐サラダ）
水泳は同じように続ける。→２日後１キロ痩せるがそれから１週間びくともしない。

見た目は、水泳始める前と比べてちょっと細くなったような気がしますが、なんせ体重が変わらなくて・・・（泣
変化がないと、がんばっててもあほらしくなってきちゃいます。。昔は食事療法でソッコー２キロ落ちたのに！
これって筋肉が重いからですか？続けてれば報われるのでしょうか・・・

筋肉が重いって・・・・
そんなに、筋肉もすぐ付かないよ。

2日後一キロ痩せるのも、脂肪じゃないし。

長い目で、王道ダイエットを続けろ下さい。

ｺﾝﾋﾞﾆに売ってるサンドイッチってカロリーいくつなんだろう？今日二つ入りの食べて、包装紙に250キロカロリって書いてあったんだけど、それって二つで250なのか、一つ250なのかわからない。二つで250て少なすぎな気がするし…

一生悩めバカ

運動をして健康的にやせたいのですが、
ママさんバレーとかの話ができる板ってご存知ありませんか？

>>606->>608さん
みなさんレス本当にありがとうございます！！食べ過ぎに注意しながら禁煙できるように心がけます。
煙草があと四本あるのでこれが吸い終ったら禁煙です。
今生理中なので煙草おいしくないのでちょうどいいかも(笑)
人によって太らない場合もあるようなので頑張って禁煙します。
本当にありがとうございました。

>>614
見た目細くなったんなら十分報われてる気がするが、そうは思わんの？
食事はもう少し増やした方がいい。んで続けてれば体重も減ると思う。
とはいえ、早めに体重至上主義から抜けないと、間違ったダイエットに走っちゃうぞ。気を付けれ。

>>619
その4本捨てろ

>>614さん
見た目重視のダイエットっていいと私は思いますよ。
体重は言わなきゃわからないけど周りから見たら前から痩せてるってわかる。
私は体重変わらないのに身内に痩せた？って言われたよ。
>>620さんの言うように運動続ければ体重も減ってくるかと。
私も運動し始めてからまず最初に見た目が変わりました。
足とお腹が。
このまま続ければ必ず結果でると思います
がんばりましょう！

>>621さん
捨てたほうが潔いですよねorz
私意思弱すぎだ。

>>623
一気にやめるなら禁煙宣言した方がいいぞ

>>614
女子水泳選手の体型見ればわかると思うけど
結構脂肪ついてる
163の54から体重落とすのに
水泳はないんじゃない？

>>624さん
そうですね。
三年間吸ってきた煙草を今から辞めます！
美容と健康の為に！
さようなら煙草。
体重も増えないようにダイエットも続けてストレスたまったら運動しまくります。
スレ違いすみませんでした。
本当にありがとうございました！

私は禁煙1ヶ月目です｡
そして6月からダイエットしてます｡
煙草スレ見てたら、やめたくなったよ｡
携帯サイトの「禁煙カウンタ｣と、禁煙補助剤の併用で、なんとか禁煙続いてます｡禁煙してから、体重減りましたよ｡
まず、煙草スレを見る事をお勧めします｡禁煙もダイエットも「意志の強さ｣さえあれば､案外楽にできますよ｡
ダイエットは置き換え食をしながら、ジョギングしてます｡

お昼ごはんをコンビニで買うことが多いのですが、
オススメの組み合わせを教えてください。
電子レンジとお湯が使えます。
基礎代謝量は1400くらいです。

>>628
釣りですよね？

>>627さん
すごいうらやましいです。
煙草とダイエットを一緒にやるのは辛いですががんばります。
禁煙カウンターって何ですか？よければ教えてください。
今日は生理2日目で運動大変かと思ったけど生理通が前より楽になってきたので良かったです。
骨盤歪まないように姿勢に気を付けると生理通が楽になる気がする。
誰か同じような人いるのかな

>>628
＞お湯が使えます
ってカップラーメン常習者か？
まー釣りだと思うけど面白い釣りなので回答おば
まずから揚げなどの揚げ物の弁当は避けるべきです

昼飯をカロリーメイトだけにしようと思ってるのですが、これって太りやすいですか？

>>632
朝と夜、食べなければいいのでは

>>632 カロリーメイトってダイエット食品じゃないよ？
カロリーメイトダイエットって、バクバク食ってる奴を馬鹿にしてた友達がいた…

生理が近いのか、
それとも間違った食事管理をして、栄養不足なのか、
最近２０分ばかり昼寝をしないと、体がもちません。

>>634
そうなんですけど昼忙しくて食べる時間がないんですよ。
今までは昼抜きで頑張ってたんだけど何か食べた方がいいかと思いカロリーメイトをチョイスしたのですがダメでしょうか？

>>630さん｡
携帯電話やパソコンで、禁煙日数、禁煙本数、浮いた金額、延びた寿命を毎日計算してくれるサイトです｡
ここではスレ違いになるので、生活版のタバコの禁煙スレにいけば分かると思いますよ｡

>>636
カロリーメイトは脂肪分が結構多いから太りやすいよ。
できればおにぎりなんかの方がいいと思う。
が、時間がないならしょうがない。食べないよりはましだと思うよ。

>>637さん
分かりました。
金額まで分かるんづすね。凄いですね。
ありがとうございました

>>629さん、>>631さん

釣りではなく本当にお聞きしたかったので質問したのですが、
大変失礼致しました。

お湯が使えるというのは、学校にポットがあるからです。
インスタントラーメンは好きでないので食べていません。

揚げ物は避けるようにします。アドバイスありがとうございました。
おにぎり一個、サラダ、お味噌汁、野菜ジュースの組み合わせはどうでしょうか？

>>626=630
スレ違いかもだけど、
どうしても吸いたくて、我慢出来なくなったら、
歯磨き粉たっぷりつけて、ｺﾞｼｺﾞｼ歯を磨くと、
直後はあんまり吸いたくなくなるよ！
おすすめ。

今日、あるあるで姿勢が下半身デブの原因とありました。姿勢の人は、あるあるエクササイズ効果あると思いますか？

>>640
釣りではありませんでしたか
こちらこそ大変失礼いたしました
レスの内容確認させていただきましたが
たんぱく質の量に少々不安を感じます
それともおにぎりの具は鮭でしょうか？

>>241さん
レスありがとうございます。
歯ブラシ持ち歩いてがんばります。

>615,620,622,625さん
みなさんレスありがとうございます！
体重至上主義から・・・抜け出したいですねぇ（TT
でも、やっぱりどうしても「５４」という数字が嫌で・・・見た目と数字両方痩せたいというのが本音です。
ダイエット始めると、その辛さから早く結果を求めがちですが、やっぱり継続が大事ですよね！
がんばって王道ダイエットを続けようと思います☆

ところで、＞６２５さんの言う意味がよくわからないのですが、私の体型には水泳は向いていないということですか？
有酸素運動だし、自分が一番続いてる運動方法が水泳なのです。
目標は１６３/４８くらいなのですが、どんな方法がいいのでしょうか？よかったら教えてください☆

>>643

たんぱく質についての指摘ありがとうございました。
おにぎりの具に関しては考えていませんでした･･･。
鮭をなるべく選ぶようにします。

健康的にやせたいので、がんばります！

>>643さん
おにぎりは炭水加物ばかりだから食べ過ぎは気を付けたほうがいいですよ。
サラダとかにしてみるとかどうですか？

>>647 嫌ですよ。

>>645
163/54の標準体重内では痩せにくいの確か
浮力の関係で脂肪がつくとか、体温維持でつくとか言われているけど
選手レベルだと、運動量も食事量も違うし、減量目的ではないから、どうなのかとも思う
続けやすいのが一番では？

ｶｷｺみる限り、食事がﾀﾞﾒﾀﾞﾒと思う。もっと内容を考えて
減量目的なら週3回以上は泳ぐ。距離も延ばすこと

>>648さん
そうですか。
食べ過ぎに気を付けて頑張ってくださいね。

>>647
サラダはツナサラダ、味噌汁は豆腐入り、おにぎりは鮭orイカ
そうすればバランスいい

イカおにぎりってあるの？

>>650さん

あ、質問したのは私です。
643さんはアドバイスを下さった方です。

食べ過ぎは本当に注意ですね。
サラダはドレッシングに気をつけて食べたいと思います。
ありがとうございました。

>>652
我が家の定番です

>>645
水泳でいいよ
歩くのは、はっきり言って疲れるが膝などに負担も掛からないしいい
もちろん泳ぐのも

まず体重主義をやめるんだな
軽い体が欲しいのか？、スリムな体が欲しいのか？

>649
ううう・・・水泳で脂肪がつくとか言われてるなんて初めて聞きました（泣
でも、やっぱり水泳が一番好きだし続けれるのでこれからもがんばりまふ☆

週３回以上ですかぁ（＞＜）自分は会社と学校と２足のわらじぃなんでなかなか時間がとれないのですが、みなさん週にどれくらいの運動＆運動量をしてるのですかね？？
食事の内容もいっぱい考えないといけないし、ダイエットって大変ですよね・・・うるうる

ここのエフェドリンって効果ありますか？

http://pharmacyjapan.fc2web.com/

>>656
付かんから安心しろ
水泳大好きお兄さんやお姉さんを見てみろ

自分のペースでいいと思うが、がんばれ

イカおにぎり・・・・・

>>657
そう言う釣りは良くない
http://www2.gunmanet.or.jp/Akagi-kohgen-HP/ephedra.htm

>655
歩くことも好きです！思い立ったら４駅分くらい歩いたりしてます。
これで、ご飯代わりのお菓子やデザートをやめれればパーフェクトなんでしょうが・・・（＾＾；

軽い体も、スリムな体も、どっちも欲しいです・・・（泣
でも数字にとらわれすぎるのは卒業したいと思います！ありがとうございます。

>658
「自分のペースでいい」なんか、その言葉ほっとしました（＾＾*
がんばります☆

>>662
「自分のペース」に安心しないことを勧める。
そりゃ、プールはまとまった時間が必要。
定期的に行うのは、忙しい人には厳しいかもしれない。
しかし。
１分あれば腕立ても腹筋も部屋でできる。
スクワットもももあげも、立つ場所さえあれば出来る。
エネルギーの消費は、当然ながら動いただけのもの。
安心しきるのと、出来る範囲で地道に行うのとでは、大きな差異が生じる。

>>642
もういい加減、あの番組を見るのは止めろ。

特に、自分の手で調べたり自分の頭で考えたりするのが苦手な奴は。

なんでそう何でもかんでも情報を鵜呑みにしようとするんだ？

ティーライフのプーアール茶
試した人いますか？
今日とりあえず１ヶ月分注文してみた。
効果が無かったら返金ってあったけど
返金してもらった人っているのかな？？

>>665
ジュースﾊﾞｶ飲みしていたのを、それにしたのならやせるかと

>663
そうですね（＞＜）確かに、その一口、その一つの行動の積み重ねが大きな差につながりますよね！
普段から、駅ではエスカレーターを使わず階段を使ったり、腹筋・背筋もしたりしてます☆
もうすぐ夏なので、コツコツ経験値（ドラクエ並に）貯めてレベルアップ（サイズはダウン）してきます！

オススメはマグネシウム・ダイエット!!
私は16日間で約４�`痩せました◎
あと基礎代謝をあげたり、簡単な筋トレしたり‥。。
短期間で痩せたい人にはオススメです◎

>>642
姿勢の人って俺か？
まぁあるあるは、ひどい太もも集めているから、アレだけの効果があったと思うが
普通は、どーなんでしょうね、心当たりがあるなら、やるに越した事はないかな？
まぁ姿勢は大事だよ、下半身だけじゃなく

>>667
筋トレもしてるようなのいつか
戦士への転職できるといいですね
私も早く、あつでのよろいを装備からはずしたいです
>>644
吸いたくなったらブラックブラックガムを縦に丸めて
筒にすれば簡易パイポが完成します

当分あえないよ、さいならー

>>668

釣り？業者？
マグネシウムダイエットって、マグネシウム過剰摂取が原因の下痢で
体重落とすってアレか？
到底お勧めできんな。

少なくともマグネシウム飲めば体脂肪が減るという効果は認められてない。

>>672
確かに過剰摂取は良くないです。。
でもちゃんと量をまもっていれば大丈夫◎
ＤＨＣは安いしぃぃ◎
飲み物ではＭＩＵがオススメです◎

>>673
なんだ釣りか。

うまい棒って大体カロリーどれぐらいある?たま〜に間食として1本食べるけどスナック菓子だからカロリー高そう…。ティッシュで油吸い取ったら、みるみる油で汚れてったし

153cm、47kg、体脂肪率25％の陸の運動未経験
（水泳は長いことならってた。）の
私が毎朝1時間のウォーキングを3週間続けました。
10年ぶりに、泳いだり自己流の筋トレ（っていっても腹筋ぐらい）
もまぜはしましたが基本的にハードな運動をしていません。
食事は制限していませんが、少し控え気味です。
このメニューだと確実に痩せると思って頑張ってるのですが、
今日体重を量ると、48.2kg、体脂肪率19％に、、
素人が自己流に運動して、筋肉だけで1kg以上も太ることってありえますか？

>>675
100kcalぐらいじゃない？私も前は結構食べてたな。安いし。
>>676
私も1kgぐらいは増えたよ。その後だんだん体重は落ちてったけどね。

ありがとうございます。運動をするとやはり一時的に太るのですね。
体脂肪率の落ち方が半端じゃないので体重計の故障かとも思いました。
身体は引き締まってきた気もしますが、サイズを測ると変化無しです。
もうしばらく様子をみます。

>>676
考えられる理由はただ１つ。あなたが冷え性であるということ
一ヶ月前はまだ肌寒く足が冷えた状態で体脂肪計に乗っていた
一ヶ月経ち雪も解け体も暖かくなった状態で体脂肪測ると％で低く表示されるよ
私も冬はかるのと夏はかるのでは５%違う

>>676
運動して水分比率が正常になり変化したか
どちらかが生理の前後の不安期だとおもわれ

>>679
爬虫類ですか？
適温にして測ろうね

679、680さん、アドバイスありがとうございます。
確かに、運動を始める前はかなりの冷え性で、体温も35.5度と低めでした。
最近は体温を測ってはいないのですが常に手が暖かく、
冷え性も無くなりました。（以前は夏でも手がかなり冷たかったです。）
ふと気づいたのですが、ウォーキングを始めてから喉が渇くようになり、
それでも余り水分を取ることがなく、ここ最近便秘が続いてました。
もしかすると便秘も体重増加の原因の1つかもしれません。

やっぱ夏が一番痩せやすいんですかね？？
それなりに食欲も無くなるでしょうし。

んなもん人それぞれ

腹筋について質問させてください。
私は腹筋する時、息を吐きながら上体を起こし、
そのままの状態で５秒息を止めてから元の体勢に戻す…という腹筋をやっているんですが
普通の腹筋に比べて効率わるいでしょうか？

>>684
普通の腹筋ってなんだよｗ

味噌汁って太るのかな？

ヒッキーだったもので生活強度は最低。体力は全くナシ。
昔カショになってからは、どんなダイエットをしても全く痩せなくなってしまいました。
今はエアロバイクを1時間くらい漕いで、食事を1200ｶﾛﾘｰくらいに制限していますが・・・
ｶﾛﾘｰ摂取量をもうちょっとあげて、置き換えなどせずに３食バランスよく摂ったほうがいいのでしょうか？
今は156/54。ぶっちゃけどうしたら痩せるのかわからず途方に暮れ気味です・・・
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

>>687
まず、運動初めてどの位たつのか？
昨日今日運動したからって痩せはせんぞ。
あと、ｶﾛﾘｰは気にしているようだが、栄養面では大丈夫なのか？
あまり無理をすると、また戻るだけだと思うぞ。

とりあえず、王道ﾀﾞｲｴｯﾄスレのテンプレあたりを読んで
自分がどうなのかをみてみたらいかがか？

朝　ヨーグルト、コーヒー
昼　おにぎり1個、サラダ
夜　通常食（油物あり）

朝・夕方、駅まで10分程度歩く
それにヘルシア毎日1本

これで2週間で4kgやせました
身体に悪いことは無いですか？

名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/06/06(月) 17:43:39
朝　パンとヨーグルト、コーヒー
昼　そばかうどん
夜　ごはんとおかず

それにヘルシア毎日1本

これで2週間で4kgやせました
今は昼をサラダとおにぎり一個にしてます

>>690死ね

夫にお尻つつかれて２ヶ月前からフィットネスクラブに通うTです。
もともと運動が苦手で、家の階段でも中腹で一服するほど体力が
ありません。そんな私がジムでできることといったら
子供の頃田舎で覚えた顔上げ平泳ぎ（スッピン怖いので）と
常連さんとの軽いY談です。この二つのアイテムで
やせることはできるのでしょうか？
今のところ効果は出ていませんが、何かが起きる前の
静けさなのでしょうか？

>>692
まさかプールに化粧したまま入ってるの？

>>692
まさか化粧したままプール入ってたりしないよな？

>>692
まずはスペックから晒してもらおうか

話しをぶった切りますが質問です。
私は毎日片道22〜23分ほど自転車こいで通学しているのですが、
今日は比較的早く帰宅することができたので、帰宅後5分程休憩し、夕食までの20分で踏み台昇降をしました。
今の説では、20分運動、5分休憩20分運動でも、有酸素の効果はあると聞いていますが、
違う種類の運動でも、有酸素の効果は持続されるのでしょうか？

今計ったら、減ってたので解決しました。

質問です。
私は１７歳の女で、１５１ｃｍです。
４月中旬からダイエットを始め、今では３ｋｇほど減りました。（６７ｋｇ→６４．２ｋｇ）
けれど体脂肪率に変化が見られません。（４０％）

私の考えでは、体脂肪率は増えても減ってもいないので、
脂肪も筋肉も同じ割合で減った、と考えていますが、これは間違いでしょうか。

やはり体脂肪率が減らなければ、体重が減っても喜んではいけないでしょうか。

＞やはり体脂肪率が減らなければ、体重が減っても喜んではいけないでしょうか。
んなこたーない。が、体脂肪率が減ると思ってた方法を実践しても減んなかったなら、
その誤差は早めに修正した方がいい。

>>684

いや、効率とかそういうのでなくて、必要以上に血圧上がって良くないから
筋トレ中に息止めるのはお勧めしない。

朝＠野菜ジュース、おにぎり
昼＠自作弁当（野菜中心、茹ささみor豆腐ハンバーグとか）、おにぎり
夜＠スープ類（野菜たっぷり）、ごはんorぱん
運動＠ストレッチとかステッパー

この生活を始めて六日目なんですが、
体重が＋３ｋｇになりました。
今まで無理なダイエットをしたことがあり、
そのたびリバウンドしてました。（最高で＋６キロ）
それが原因でしょうか？
全身むくんでだるいし、頭痛もあります。
ストレスで少し気がめいってます。
何かいけないところがありますか。
アドバイス、お願いします。

化粧はまゆと目をいじる軽度ですが
問題ありそうですか？水に顔をつけることはありません
身長173�a体重70�`です

>>699
回答ありがとうございます。
これで少し安心しました。

ただ、誤差は早めに修正…と言うのはどういう意味でしょうか。
理解力がなくてすいません。

>>702
泳いでる最中に不意に足がつって溺れかけても絶対に顔を水につけなくて、
周りの人に化粧してるのがばれないならいいと思うよ。

>>701
ストレスがたまると、全身の代謝能力が落ちたりするのでカロリー消費量が落ちます
そして太ります
その程度の食事制限・運動ならしない方がマシです

>>698
見た目だけのダイエットを目指しているのならば体脂肪率など関係ないですね
しかし、体脂肪率40％というのは医師の治療が必要なほどの重篤な肥満です
まだ若いので早めに肥満内科など専門家に診てもらいましょう

>>702
常識も知らないのかよ！

>>701
食事の量も身長体重等のスペックも分からないから何ともいえないけど、とりあえず
六日目にしてそんなにストレス溜めてるようじゃ、ダイエット成功は難しいだろうね。
お弁当自作って事は、料理そこそこ出来るって事だよね。なら、四群点数法マスターして
タンパク質多めの食事で王道ダイエットするのが良いと思われ。
ステッパーも一日三十分くらいで良いから続ければ効果は絶対出るはず。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>701
精神科行ってパキシル貰って来い

>>708
お返事ありがとうございます。
ダイエット開始日では156cm/55kgでした。
今は58kg...。体脂肪が33パーセントです。
どんどん肥えていってます…。

四群点数法調べてみます。
ありがとうございます！

スポクラに化粧べったり塗ってくるオバハンがいて怖いのです。
って言うかむしろ大半がそうです。
スタジオの中が化粧臭くて倒れそうです。
汗でオバハンたちの化粧が取れると巨神兵のようで怖キモスです。

昼間のスポクラはどこもこんなもんでしょうか。

体脂肪が33パーセントって人生終わってるし
スゲェデブ

>>711
スポクラはまだいいよ。
プールは水が汚れるので勘弁してほしい。
監視員が注意しても「だって水に顔つけんいし〜」って。
ほんと図々しいし気持ち悪い。

ヨーグルトってダイエットにきく？

>>710

いくら何でもその食事メニューで3kg/6日も太るかいな？
「むくんでだるい、気もめいっている」と書いているけど、
もしかして生理前だったりしない？
生理が近いようであれば一時的に体重が増えても
自然の摂理なので、気にすることはないと思う。

体脂肪が30〜40%もあるなら、食事に気をつけ有酸素運動を
それなりにすれば、最初は面白い位減りそうなもんだが･･･

>>716
運動もしない、食欲を抑えられないから
体脂肪が３０も４０もあるようなデブになるんだろ

外歩くの恥ずかしいと思うが、家に鏡ないんだろうか？
そこまで太るまで食いまくる運動しない精神がわからん

>>714
効きません
食うだけでやせるもんは世の中に存在しません
下剤を飲んでも痩せませんのでｗ

水のんでも太るんだけどどうしたらいいですか？

氏ねばいいと思うよ♥

不細工なスッピンで歩き回る方が失礼と思っていましたが
勘違してました
かろうじて３０代前半なのでおばさんではないです
やっぱり筋トレがやせるのかな？

30代前半はすでにババァだろｗ
まだ結婚できんのか？
まわりはみんな子供いるだろうがｗ

>>719
その釣り文句は、もう聞き飽きた

ブサイクもスッピンも目立たないから害は無い
デブは目立つ
存在感がデカすぎるｗ

そんな事実もわからんか？
暑苦しいし臭いしきもいし性格悪いし消えろ
邪魔
ゴミ
死ね

アドバイスありがとうございます。
ﾊﾞｲｸ1時間くらい漕ぎ始めたのはここ１ヶ月くらいで、それまでは30分前後を週３〜４回やってました。
栄養は置き換えがほぼ栄養100％満たしているものなので、それとビタミンのサプリ。
残り１〜２食でも蛋白質、野菜を満遍なくとっていたつもりです。

これから王道スレ覗いてきます(´･ω･`)ﾉｼ

この板の人って
やたら高圧的だよね^^

ひきこもりはダイエットする身分じゃねぇだろうが
親に食わせてもらってるのにブクブク太ってんのか？
なに考えて生きてんだよ

親の金でダイエットするな
飯を食うな

さっさと居候辞めて出て行けよ

>>687
過食症って人間のクズかよ
お前の親が本当にかわいそうだ
どれだけ迷惑かけてるかわかってんの？

誰の金でバイク使ったりサプリのんでんだよ
さっさと出て行けよ

ダイエットの前に職安行けや

ｽﾝﾏｾﾝでした。
ヒッキーも過食症も治ってます。バイトや学校のない日などかなりインドアですが。
それ以来痩せない体になってしまったので、どうすればいいか質問しました。
バイクもサプリも飯代ももちろん自腹です。

>>729
痩せない体じゃなくて、痩せない生活、痩せない思考なんだよ。
それに自分で気づかない限りずっとデブ。

ここは太めのための教育施設かい？

>>725
バイクはスポクラの？
自宅用に買って来たやつ？

>>728
で、おまえも、１日中このスレ常駐して何やってんの？
カルシウム不足か？ｗ
それともただのストレス発散か？

>>733
釣り

>>733
ｵﾏｴﾓﾅｰ

是非きてねΣd(ゝ∀・)
http://osaifu.com/4ag2351/

おおＩＰ抜きの
架空請求で有名な

バイクは自宅用のです。
やはり自宅用のとスポクラのでは大きく違いますか？

>>738
ううん。
自宅用のでも、ちゃんと痩せられるよ。
体重減らないという事なんで、
どのぐらいの負荷と回転数でやってるかなと思って。

>>738
置き換え食はあまりお勧めしない。
たしかに、置き換え食を使ってる間は痩せるかもしれん。
栄養面でも安心なのかもしれん。
しかし、置き換え止めたら元に戻るぞ。
それは嫌だから、一生置き換え食つづけんのか？
置き換え食を使うことで、逆にストレスがたまらないのか？

それなら、最初から自分で食事（ｶﾛﾘｰ、栄養価等）を考えて、
適度に好きなもん食ったほうがよっぽど楽だと思うがなぁ。

>>740
ですよねえ
高いお金払って馬鹿みたいと思う
サプリと食事で充分

どうも、うんこだす。

質問です。
一日1300以内に食事が納まるようにしながらダイエットしてるのですが、飴やガムをどうしても口淋しいと仕事中につまんでしまいます。
そのカロリー分(100から200)も摂取分として計算し上記カロリー内に納まるようにしています。
でもこれって常時何か食べてるような状態になってダメですかね。

飴などを一切やめてその分のカロリーを食事に回した方が懸命ですか？
また、こういった間食するなら時間を決めて一気に取った方がよいのでしょうか？

スペックは158/52、運動は毎日四十分のウォーキングを一、二回。筋トレは週一、二回です。
夏までに頑張りたいのでどうしょもない質問ですがどなたか教えてください

>>743
そんなにいちいち気にしなくていいと思われ。
(
それよか、ウォーキング・筋トレの回数増やしたほうが
いいんじゃまいか？

ちょっと方向違うかもしれませんけど、
細くて綺麗な人の写真
と
超デブで醜い人の写真

ダイエット中
いつも見て喝を入れるための写真にはどちらがおすすめですか？

>>745
両方の写真を用意して見比べるのが一番効く

カロリーしか見れないバカだらけだねｗ
そんなことだと無理だな

ウォーキングは何の意味も無いよ
どれくらいの速度で歩いてるの？
ダラダラ歩いてるなら全く意味ないです

>>743
ありがとー
なかなか時間とれなそうだけど甘えずできるとこから頑張るよ

744さんへのレスでした、ミス失礼。

通勤のために自宅から駅までかなり早く歩いてるつもりなのだがそれならチャリにして帰ったら昇降とかのがいいのかな。

>>748
家でゴロゴロしてるよりはずっとマシ。

脳脂肪が多いな
かってに脳内変換してろ

>>748は、「野菜はいくら食べても太らない」とか思ってそうだなw

ダラダラ歩こうがどうだろうが、体を動かしている以上は何らかの
効果があるに決まってるだろう。

「運動としては効果が低い」とか「脂肪燃焼はあまり期待できない」とか、
その程度の表現なら納得だけどな。

カルピスの原液のカロリーを教えてください。

1 ：重複したらごめん ：2005/05/26(木) 22:26:42
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/

ゆでたまごを食べようと思っているんだけど、太るかな？

1000000000000000000000000000000000000個∞食べたら太る

>>756
黄身は毒だから白身だけ食べろよ

9000kcal一日で食べたら1kg脂肪つくのですか？
一日のドカ食い程度平気だろうと思ったらきちんと1.2kg程増えたんですが
当然食べた直前直後でなく、食べる前数日と食べた2.3日後の比較です
十分な毎日の水分補給あり便通も毎日きちんとありですが

遠赤外線ドーム（家庭用）ってどうなのでしょうか？通販などで売ってますが、
エステにあるようなものと効果はあまりかわらないのでしょうか？
体への害などがないのであれば、購入してみたいなぁっと思っていますが、
どなたか利用した事はありますか？ぜひ教えてくだいさい

>エステにあるようなものと効果はあまりかわらないのでしょうか？

どちらも大した効果は見込めないという点では、あまり変わらないと言えるでしょう。

炭酸飲料が大好きで困ってます。

ビールやチューハイは我慢するとして
カロリーゼロのダイエットコークやペプシで我慢しようと思うのですがアレってあんなに甘いのに大丈夫なんでしょうか？
砂糖不使用と糖分ナシとが別物であるように何かの罠が潜んでいるような気がしてたまりません。
我慢するのが一番いいんだろうけど…。

＞アレってあんなに甘いのに大丈夫なんでしょうか？

大丈夫ではないものは売ることできないと思う。
摂りすぎれば何でも毒。

>>762
舌で甘味は感じるけれど、腸で消化吸収できない人工甘味料が使われて
いるから、カロリーに関してはまったく心配はないよ。

ただ、カロリーがないからって常飲してると甘味中毒の改善にはならないし、
ヘタすりゃ悪化の恐れも。ま、結局のところはほどほどにって事で。

>>759
あたりまえだろﾜﾗ

質問させてください。

ひと月前から野菜を中心にたべておなかを膨らませるダイエットを開始しました。
とにかく一旦一気に減らして維持に移行するつもりで
あまり良くないと知りつつ、毎日の摂取カロリーは1000キロカロリーを上限に。
栄養は偏り過ぎないようにして、肉や炭水化物もある程度は食べるようにしていました。
栄養学の教科書を参考に必要な栄養素は最低限摂取しています（ただしカロリー以外）。

運動は三日に一度自転車で汗をかく程度の速度で一時間のサイクリング、
それから毎日二十分ほどの室内ストレッチ。
水は１日二リットルくらい飲んでます。

その生活を四週間続けているのですが、
体重に全く変化がない、どころかたまに増えたりもします。
スペックは160センチ/61キロのデブ、女です。

この生活を続けていく限りでは体重が減る事はないのでしょうか？
それともまだたった一ヶ月なので数字に現われないだけなのでしょうか。
置き換え食品などを見る限り栄養さえきちんと取れていれば
摂取カロリーは多少控えていても問題ないかと思ったのですが
逆にウェイトが増えていると言う結果に根本的に間違っているのかと不安になりました。
体重を減らしたいならやはりもう少し食べるべきですか？
それとももっと減らすべきなのでしょうか？

あほな質問ですが、アドバイスいただけると嬉しいです。
宜しくお願いします。

参考になるので、１０００カロリーの内訳（１日の食事例）を書いてみて〜

>766
1000ｷﾛｶﾛﾘｰ、と思っていたものが実はもっと摂っているかも。

あと、運動しなさ過ぎ。
チャリンコなんて慣性で動くんだからたいした運動量がない。
(エアロバイクはまた別）

>>767
増えているので参考にはなりませんが書き出してみます。

キャベツ・セロリ・玉ネギ・ほうれん草・ピーマン・水菜・
トマト・チンゲン菜・ニンジン・茄子・もやし・レタス・・・辺りが主食材です。
他に低カロリーでその時安いものがあれば追加します。
それをまとめて鍋にするか、サラダとしてそのまま齧るかのどちらかです。

野菜の味が好きなので味付けは少量の塩と胡椒。
サラダの場合はレモン汁をかけてます。

ジャガイモや大豆・卵などのカロリー高めの食品は少量だけたまに摂ります。
炭水化物は食べすぎが怖いのでかなり控えめになっています（栄養的に不足ぎりぎりくらい）
食材としては発芽玄米や春雨で摂ってます。

肉はささみが殆どですが、たまに牛や豚肉を湯がいて食べることも。
レモン汁か塩ひとつまみで頂いてます。肉は日100ｇを越えて食べる事はありません。

あとグレープフルーツが好きなので二日に一個は食べています。

摂取栄養素を書き出してみて不足しているなーと感じたものがあれば
それが多く含まれている食材を積極的に取るようにしています。
大体二、三日できちんとバランスが取れていればＯＫというルールにしていました。

飲み物は基本的に沸かした水道水。食事時にはお茶を飲みます。

こんな感じです。
仕事がライターなので（基本的に在宅仕事）外での昼食などを気にせずに済んでいます。
毎日のちょっとした運動代わりの通勤などがないのがネックでしょうか・・・

改行多すぎと言われてしまったので分けました。

>>768
カロリーに関してはかなり正確なつもりなのですが、
どこかで間違っているのでしょうか・・・

自転車は好きなので続けられるかな、と思ってのチョイスでした。

｛（220−年齢）−安静時の心拍数｝×0.6〜0.75＋安静時の心拍数
＝トレーニング時の心拍数

という計算に基づいた強度には一応しているのですが（私の場合は160くらい）
運動量の絶対的な少なさは自分でも少し気になっていました。
余り時間が取れないので（言い訳ですが）継続する事も考えて
運動よりそのぶんも食事のカットで補おうとしての766のメニューでした。

やはり運動しない限り太っていくのみということなのでしょうか。

>>769-770
カロリーが足りなければ運動をしなくても体重は減っていきます。
（発展途上国の難民を見ても分かるとおりね）
ただ、その減った体重の内訳が筋肉か脂肪かというだけです。

でも、766さんの場合は体重すら変動無いという事なので、
やはりカロリー計算を間違えていて、
食事の量が多すぎるのでは？という感じがします。

1000kcalというと、１食あたり350kcalですが、
コンビニの一番小さいおにぎり（160kcal）
小さなゴボウサラダ（190kcal）
だけしか食べられない事になります。
どちらも、４〜５口で食べ終わってしまうような量です。

そういう量を目安に考えて、もう一度カロリーを計算し直して、
食事の量を調整してみてくださいね。

で、その事を踏まえた上で、１日1000kcaｌでは少なすぎるので、
せめて、1300〜1400kcalぐらいは食べるようにした方が良いと思います。

※もちろん運動もしないと、どんどん太りやすい身体になっていくので、
　運動も平行して、出来る範囲で頑張ってみてくださいね。

>>770
ところで、体脂肪は計ってないの？
もしかしたら、そちらに変動とかあるかも。
もしくは、生理前で痩せにくい時期とかじゃない？

仮定まとめ
・カロリー計算を間違えている
・体重を構成する要素が変わっていっている
・基礎代謝が１０００カロリ以下

>>771
アドバイスありがとうございます。
カロリーですが三食完全に自炊なので、すべての食材をキッチンスケールで
一グラム単位まで計算してカロリーは算出しているんですよ。
なのでここひと月、まともに食事っぽいことをしていません。

でもカロリー計算さえ合っていれば減るはず、という事なのですよね・・・
うーん。ミスしている部分が分からないので行き詰ってしまいます。

>>772
体脂肪計を買うお金がないんですよ。だから今は計れないのです。
ダイエットする以上欲しいなと思ってはいるのですが、恥ずかしながらかなり貧乏なので
毎月千円くらいずつ貯めて買おうと思っているところです。
近所で七千円くらいで売っていたので夏ごろには買う予定なのですが。
減らないのが筋肉が増えているためだとしたら慰められますね〜。
甘い考えですけど。

生理、前回は半月前に終わったのですが、その前後も減りにくい、
減りやすいということは全くなかったです・・・
そしてこれから減りにくい時期に入っていくわけですが・・・うう

>>773
どれも泣けてきます。

>>774
・1ヶ月前、この生活にはいる以前はどんな食生活してましたか？
・生活強度が知りたいんですが、日々のくらしぶり聞いても差し支えないですか？
・内蔵疾患等はありませんか？

>>774
以前に考えなしなﾀﾞｲｴｯﾄをして、
痩せ→リバを何度も繰り返したとかなら、
痩せにくい体質になってるかもしれんな。

しかし
>なのでここひと月、まともに食事っぽいことをしていません。
ってのはアレだな。
自炊できる環境なんだから、もう少し食事っぽくなるように
工夫してみてはどうか？
色々がんじがらめにする事で、逆に「ストレス」貯まって
今のままじゃ爆発→バカ食いになりかねんぞ。

まだ１ヶ月だ。
もっと長いスパンで考えて、良い意味で気楽に考えて
続けていけばいいじゃまいか。

蛋白質足りなさすぎ。
脂肪を燃やすには蛋白質も必要不可欠。
脂肪分もね。

>>774
運動量が足りないのは確か。食事も1000kcalでは、足りないとｵﾓ
1時間自転車でこいで200kcal程度だから、もう少し食べてもっと動く

>>775
>1ヶ月前、この生活にはいる以前はどんな食生活してましたか？
実は基本の食生活は量以外今と大して変わりません。
油っぽいものなどはもともと苦手でしたし薄味嗜好でした。
ただチョコ中毒で毎日アーモンドチョコを一箱以上必ず食べていましたし、
それから蕎麦やうどんが大好物でほぼ毎日二食はそれでした。
2000kカロリー前後を摂取していまして、太りも痩せもしない状態でした。
つまり現在はそこからチョコをやめて炭水化物を控えた感じです。

>生活強度が知りたいんですが、日々のくらしぶり聞いても差し支えないですか？
かなり低いです。食事とお風呂と上記の運動以外は
ずっとパソコンに向かって仕事（息抜きにこうして２ちゃん）のみの生活です。
基本的に休日などは無いのでずっとそんなです。
あとは月に二、三回打ち合わせなどで会社に行くくらい（座って話すだけ）です。
それ以外は買い物に出るくらいです。
・・・やはり明らかに運動量が足りてませんよね。

>内蔵疾患等はありませんか？
今年の初めに健康診断を受けましたがまったく問題なしでした。

>>776
ダイエットするのは初めてです。なのでリバ経験とかはありません。
大学時代まで空手をやっていたのですが、それをやめた後も
それまでと同じ勢いで食べていたら当然のように太ってしまいまして、
このままではいけないなあ、とようやく。という感じです。

チョコを我慢するのだけが辛いですが、今のところそれ以外はあまり辛くないので、
減らないこともストレスにしないようにして気長に行きます〜。
そうなんですよね、まだ１ヶ月なんですよね。頑張ります。ありがとう。

>>777
とりあえず数字になってくれないので、脂肪分や肉などのたんぱく源を摂るのが
つい怖くなってしまうのですが、気をつけます。ご助言感謝です。

細かい事分からないからなんだけど、1300くらい食べて、毎日20分以上のウオーキングか
昇降かなど有酸素運動をすればどうよ、と思う
すでに指摘あるとおり、脂質や炭水化物も脂肪燃やす為には必要だからもうちょっと食べれ、だし

あとものすごくきちきちスケーリングして食事してるみたいだけど、食欲ってあるのかなあ？
あったら今、からだが欲してるっぽい一番食べたいものって何？

とろとろかきこんでたらレスがあって解決してるぽねｗ　
忘れて呉

>>778
>もう少し食べてもっと動く
王道に勝る近道なしと言う感じでしょうか。
結局これが結論ですね。

>>781
ご助言ありがとうございますー。
基本的に根暗なのできちきちのスケーリングはかなり楽しんでやってたりします。
でももう少しきちんと食べて、少しずつでも運動量を増やして行こうと思います。

皆様ありがとうございました。

>王道に勝る近道なしと言う感じでしょうか。

本当にねえ、これが結論だと思いますよ。
スペックが私のダイエット前とほぼ同じなので思わずレス。
置き換えで最初はサクっと落ちたけど停滞期やリバで結局王道が1番と
気づき2年以上かけて体重も気持ちもようやく落ち着きました。
766さんの身体はある意味物凄く丈夫で優秀なんだと思う。
ずっと2000kcalで安定してから急に半分以下になった摂取カロリーで
体重を維持しようと頑張ってしまったんだと思う。
もう結論出てるから言う事ないんだけど気長にがんがって。

ダイエッター的に言うと、
かぼちゃ　と　さつまいも
どちらを優先的に食べた方がいいのでしょうか？
営養素も似たような感じでしょうか？

>>785
自分でググれ！

２ちゃんで　　
｢そんでから何やったの？｣ってレスがあったんですが

｢そんでから何やったの？｣ってどういう意味ですか？
ニュアンス的にそれがどうしたの？って意味だと考えますが
それであってますか？関西の言葉ですか？
本当にわかりません。誰か教えてください

>>785
塩分・ＰＦＣバランス・各栄養素、全ての面においてかぼちゃが上回ってる。

>>787
それから何をやりましたか？

どちらも美味しい野菜です
季節的にパワフルな方、あるいは自分が食べたい方を摂取してください

よく急激にやせるとたるむとかリバウンドするっていいますが
２０ｋｇやせる場合どのていど期間をかけるべきでしょうか・・。

>>791
1年〜

一年以上・・というか最低でも一年って考えれば
一ヶ月に１．５キロづつぐらいでなら良いペースってかんじかな。
ありがとうございます。無理のないペースを維持してがんばってみます。
ぜったいにたるみたくないので・・というかすでにたるんでるので
これ以上は・・・・ｳｪｰﾝ

大丈夫、きちんとやれば２０ｷﾛならまだひき返せる

かぼちゃって戦時中かよ
素直にサツマイモ食ってろ

サツマイモの方が戦時下の代用食っぽいが

>>794
心強いです・・感謝感謝

>>795-796ﾜﾛｽｗｗｗｗ

ダイエットコーラってどんなに飲んでも影響ないですか？

>>799
>>762-764

>>789
ありがとう

>>791
看護婦さんと話す機会があって、だいたい1年で20ｋｇくらい落とした
といったら、少し早いかもしれませんねという返事でした
1ヶ月体重の5％以上減ったことはなかったけどね

今、標準体重。

>>785です

ありがとう。信じてかぼちゃを取り入れることにします

５０キロカロリーのお菓子と１００キロカロリーの野菜じゃ
どっちが太るんですか？

>804
他に何をどれだけ食べ、どのような運動や生活強度で過ごしているかによる。

100kcalというと例えば、茹でたキャベツやホウレンソウ400〜500g
になるけど、50kcalのお菓子と引き換えにそんなのを食べようと思ってるの？？？

単品をそんな食べないでしょ・・・ｗ

ジョギングした後すぐにシャワーやお風呂に入ってはいけないのは何故ですか？

>>807
リパーゼの働きが悪くなるから
シャワーはおｋ

そうなんだ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに限らずほどよく汗かいたあとすぐ入ったらまずいのでつか？

リパーゼ初耳。
リンパみたいなもんかいな。

体脂肪の燃焼は、有酸素運動を開始してから約20分から始まる、とジムで教えられました。
20分の運動じゃ、カロリー消費にしかならないのかな。
30分ウォーキングを朝夜するのと、1時間夜するのではどちらが燃焼効率いいのでつか？

>>811
そんなジムやめちまいな

朝夜３０分

子供のころからのデブって標準体重以下にはなれないの??

親が出してくれるもんを食べている限りは、絶対に痩せない。

頑張ればなれる
サンプル：内山君

>>812
>朝夜３０分

俺も有酸素運動1時間ｘ1か30分ｘ2で悩んでたんだけど
どういう理由で、30分ｘ2の方がいいんでしょう？

812ではないですが答えます
運動した後も脂肪燃焼効果って持続するよね？
運動後20分持続するとしたら

有酸素運動1時間ｘ1の場合　60＋20＝80分
有酸素運動30分ｘ2の場合　　（30＋20）＝100分

生理前はやせにくいという生理前とは生理から何日くらい前をさすんですか？

ここ２週間くらい前から夜ご飯抜いてます。
朝は８時頃、昼は１３時近くに食べます。
それ以降は、歯磨きしたり
空腹をお茶でごまかして寝ます。
でも今日から走ったり歩いたりで町内を３０分動き回ってみました。
私のやり方は良い方法でしょうか？
とにかく急いで痩せたいんです！

ジョギングとウォーキングはどちらの方が有酸素運動になりますか？

心拍数あがりすぎると体が制御して燃焼せずカロリー消費になるらしいから、ウォーキングのほうがいいるらしい。

ウォーキングと自転車だとやっぱウォーキングのほうがいいのかな？
歩いて回れる範囲だとすぐ飽きちゃいそうだから自転車で遠くに行きたいんだけど・・・。

>>822
ステッパーお薦めですよ

>>819
とりあえず痩せると思うよ。
その代わり一生夕飯抜きの生活習慣にしないとね。
食べだしたら元の体重以上に太るので。

>>820
マジレスすると、運動習慣がない人は２０分以上のジョギングなんてできない。
膝を痛めて挫折するのがオチ。ウォーキングをお勧めする。
ウォーキングじゃ物足りないぐらいになってから、ジョギングをすればいい。

現在夕食のみ置き換えをしています。
というのも、仕事の都合で帰宅はいつも１０時過ぎになってしまうんです。
こういうような場合でも夕食はきちんと取った方がいいのでしょうか？
夕食がローカロリーなので、消費カロリーが基礎代謝（１１００ほど）を下回ることもしばしばです。
仕事のある日のみ朝・昼しっかりとって夕食置き換えのままでもいいのか、
夕食も「ごはん（白いお米と言う意味ではなく）」をきちんと食べた方がいいのか迷っています。
この仕事を始めてから太りだしたので、夕食をとることが少し怖かったり…。

ちなみに運動は毎日ウォーキング４５〜１時間半ほど、
他ストレッチ、軽い筋トレなどをしています。

すいません、
消費カロリーではなく摂取カロリーの間違いでしたorz

体重っていつ計ったのがほんとの体重？
風呂上がり？朝起きてすぐ？トイレ行ったあと？

ほんとの体重とか嘘の体重とか気にするのってよくわからん。
どれもほんとの体重。

>828
一番いいのは朝起きてトイレに行ったあとの体重。
他の要因に左右されにくいから。

んで、どれもほんとの体重、に同意。

ピーマン大好きなので活用しようと思ってるんですが
ピーマン1個のカロリーってどんなもんですか？

>>826
食ったほうがいい

>>829>>830
レスありがとうございました。

>>819
ﾏｼﾞﾚｽするなら「とにかく急いで痩せたい」という生活自体をやめないとね
夏までに何とかなんて、考えないように

＞831
>>2

831です。
>>835 自己解決したのでﾚｽしないで下さい。

>>836
>>2

自己解決しました。

誰か〜

>>839
体重計に乗って、落ちなくなったあたりから

正確。

だいたい2週間くらい前からﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
食事制限はほとんどせず(低ｶﾛﾘｰ,高ﾀﾝﾊﾟｸ、夕食軽めは心がけていましたが)、
間食はせず、朝から1時間くらい体操をし、
昼もなるべく動き、夜も朝と同じように体操しています。
最初のうちはゆるやかに減っていったのですが、
ここ2日くらい体重が200gずつ増えてきているんです。
何も内容を変えていないのに。
でも体脂肪率は減っていたり変わらなかったりなんですが…。
停滞期なのでしょうか？
生理前ではないと思うのですが…。

>>842　スペックと食事内容を聞かずにどうやって答えろっていうの？

カロリー少なくて満腹感得られる
ダイエット食材や調理法など
これがお勧めってのありますか？
またはこの料理で痩せましたとか…
あれば教えて下さい

運動するのは朝がいいの？夜がいいの？
一日の始まりに運動しとくとよく燃焼するのか、
寝る前がいいのか、教えて下さい。

昼間

>>844
野菜スープ最強。カブとキャベツとトマトを鍋にぶち込んでコンソメで味付け。
お好みで鶏ササミ投入。200kcalも食べると満腹とかそう言う次元じゃなくなる。
ただし胃も大きくなるかも知れないから自己責任で。鍋スレを覗くと良いかも。

ていうか芋やかぼちゃ以外の野菜は基本的にローカロリー。
油無しで炒めたりグリルしたり茹でたりして食事にうまく取り入れれば、満腹感は
簡単に得られるよ。
あと、最近流行の食前の寒天もお勧め。これもスレあるから覗いて来な。

>>844
市販の野菜たっぷりカップスープに水で戻した糸寒天投入。
歯応えもあってお腹も膨れるし満足すると思うよ。
時間ない時とか便利。お通じもよくなるしね。

>>844
スープ（汁物）好きの俺は最近「はるさめカップスープ」にはまっています。
通常のカップラーメンと比べるとカロリーは圧倒的に少ない。
種類も豊富でいろいろ選べます。

でも、特定のメニューばかりってのはあまりよくないと思うよ。
和食中心にバランス良くってのが理想ですね。
これもわかっちゃいるけど難しいですね。

○○で痩せるってより、食事と運動を正しくすれば
基本的に正常なカラダになると思う。

>>842
2週間では、まだカラダが減量メニュー（生活）になれないでしょう。
体質改善に1ヶ月、減って来たり慣れてくるのにさらにかかると思う。
とりあえず1ヶ月を目安にがんばってみては？

>>843さん
本当にすみませんでした。
食事内容は朝はご飯かﾊﾟﾝ・ゆで卵・焼いた肉・ｻﾗﾀﾞ・林檎
昼はご飯かﾊﾟﾝ・ｻﾗﾀﾞ・果物
夜は野菜類(芋類も緑黄色野菜も)
が主です。
運動内容はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操、股関節体操、筋ﾄﾚ、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ、たまにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞです。
本当にすみません、スペックという意味が辞書ひいてもわかりませんでした。
本当に本当にすみません。

>>850さん
そうなんですか。
長い目で見ていきたいと思います。
助言ありがとうございました！

>>844
>>847に同意。
味付けはコンソメ、和風、中華などで飽きのこないようにしては。
雑炊もオススメです。
米は少しで済むし、野菜大量、卵も入れて。
キノコや海藻類、しらたきなども上手に使うといいですよ。
でも、最低限のカロリーは摂ってね。

>>851
spec＝仕様

ここでは、身長体重体脂肪率など。

ダイエットサプリって食前と食後どっちに飲んだ方がいいの？
今は食前に飲むんだけど不安になって。。

>>851
って、よく読んでみりゃ2週間？2日？

ものの考え方のスパンが短すぎ。ダイエット始めて数ヶ月で
ここ数週間ほど体重の変動がない、または微増という状況に
なったらまたどうぞ。

>>855
箱の裏書読んでね☆

>>855
飲まない方がいい。それ以前に買わないほうがいい。
金の無駄だから。

そんなもんに注ぎ込むお金があるなら、ダンベルや機能性の
高いジョグシューズでも買いな。そして運動。

そもそも停滞期ってどのくらいからを言うんですか？始めて一ヵ月前後（生理前ではないです）で減らなくなってくるのは停滞期ということもありえますか？

>>859
最低3ヶ月体重グラフ記録すると
停滞期と痩せ期のペースが見えてくるよ。

>>860ｻﾝ　ﾚｽありがとうございます。
あと、美容体重以下になると落ちにくくなりますか？

>>861
美容体重以下ってことはガイコツにでもなる気ですか？

食前とか食後って書いてないんですよねー。ただ１日何粒ってだけで。

えー！？そうかな！？私飲み初めて２週間だけど２キロ痩せたよ？名前は書けないけど、ヤバい薬じゃなくて普通に薬局で売ってるやつ。食事変えてないし。（運動はしてる）私の体おかしいかな？？

名前かけないような薬で、
なにもしてないのに痩せるなんて、オカシイと思いませんか？

>>863
その薬をずっと飲みつづけていけるんですか？
体重が減ったのは何が減ったんでしょう？
辞めたら元に戻るだけじゃないですか？

まぁ、好きにしたら良いんじゃないんですかｗ

そっか。。。それもそうですね…(´･ω･`)
サプリは皆さん見かけてる定番のやつです。コンビニにも売ってます。宣伝とか言われると思って書けなかったんです。。自分の生活見直してみます。どうもありがとう。

>>854さん
詳しくありがとうございました。
身長158�p・体重43�s・体脂肪率16.5％
です…。

>>867
なぁ、ダイエットの必要あるの？

2週間に2キロって、肥満体かボディビルダー並の減量ペースですよ。

>>867
ｶﾞﾘｷﾓ

単純に摂取かろり＜消費かろり＝痩せるじゃないから
ダイエットは大変

仕事上昼夜逆転生活の私｡朝は血糖値が下がるから痩せやすいってききました！私の朝は起きた時が朝？寝てる時が朝？

>>872
起きた時

>>867
おいくつですか？　
ローティーンみたいな体脂肪率ですね

多分、あなたの頭より体の方が賢くって、これ以上体脂肪減らしたら生理が止まったり
ホルモンバランスも狂い、健康上深刻な影響があるからとふんばってるんでは

>>862 861です。私は背も平均より高くﾋｰﾙばかりなので全体のﾊﾞﾗﾝｽみると、周りからも美容体重‐2ｷﾛくらいが、良反応なので。
あと、顔に肉がつきやすく落ちるときも顔からなので私には美容体重‐2で顔もｽｯｷﾘするし、良いようなので美容体重以下は落としにくくなるのか質問しました。
個人差で、美容体重以下はｶﾞｲｺﾂって事もないと思いますが。

中周波の電圧をかけて脂肪燃焼をさせる機具についてのスレってありますか？

151cmで、体重50kg筋肉37kgあります。
脂肪を減らす方法はわかりますが
この筋肉を減らすことってできるのでしょうか？

３７ｋｇの筋肉・・・

>>877
人間ですか？

>>877
骨はありますか？

肝臓とか脳みそなんかも在庫確認してみてください

>>867
そんだけ痩せてれば体重が増えるのは自然な現象。
むしろそれを防ごうとしてるのが体にとって危険だって
何が目的で体重を落としたいのかわからん

余分に摂取した（使われなかった）炭水化物ってどの位の期間で脂肪として格納されますか？
例えば、朝食に800キロカロリー分の炭水化物を摂取したら、その殆どはお昼すぎには脂肪になってる？
それとも、その日のうちにエネルギーとして使い切るので、脂肪となる確率は低い？
今はそれがよくわからなくて、毎日低ＧＩの物を数回にわけてちびちび食べてるんですが。
この生活はなかなか不便で困っています。

＞朝食に800キロカロリー分の炭水化物を摂取したら、その殆どはお昼すぎには脂肪になってる？

そんなショートスパンで考えてたら気が休まる暇が無いでしょう
実際問題カロリーのプラスマイナスは週単位で考えるくらいが実際的でいいとおもうよ

＞脂肪を減らす方法はわかりますが
ここからあやしいｗ

５月１日からダイエットをはじめて
２週間で３キロ体重が落ちたのですが
その後はまったく動きません
毎日２００グラム増えたり減ったりです
停滞期でしょうか？
この後どうすれば停滞期をぬけられますか？

>>877
っていうか、体脂肪26％ってことですか？
で、その筋肉は、脂肪を除いた残りの部分を全部筋肉と表示しているのでは？

体脂肪26％なら、たとえ30代♀でも標準ｷﾞﾘｷﾞﾘ、20代以下ならﾃﾞﾌﾞですが

体脂肪は16％です。
体重計がおかしいのでしょうか？
骨格が貧相らしく、そこまで逞しくはないのですが…
骨量は2.1kgです。

（　・∀・）

>>886
まずはあなたのスペックを晒せ！
話はそれからだって言うのはわからないかな？

>>888
ｲｶさん？ﾀｺさん？

>888
150ｃｍで50ｋｇあるのに(ちょいﾎﾟﾁｬレベル）
16％しかないの？？？女性だよね？
筋肉もりもり？アスリート？

どっちかが壊れてると思うけど。。

ちょっと、今度友達に体重計借りてみます(×д×)
体重計が壊れている事を信じて…
とりあえず、ダイエットにウォーキングしてみます

>>893
人間の体の大半が何で出来てるか知ってる？

>>884
ありがとうございます。
少し気が楽になりました。

たばこ止めたら５�`太りました。
今、体重は７０�`。へその下の下っ腹なんて９８センチです。
痩せる気はあるんで順調に落とせるように
運動メニューをご教示下さい。
また、昨日の夜に歩いたり走ったりを交互に３０分やりました。
今日も夜行きますが子供を風呂に入れてからの
外出になります。
入浴後３〜４時間あとにウォーキングですが何か問題ありますか？

夏が近づくと、アホが大挙しておしよせてくるのは
気のせいだろうか

肉津波。

>>895
そんな人間離れした吸収合成力だったら、ほんのちょっと追い込んだ筋ﾄﾚすれば
ほんの数日でﾍﾋﾞｰﾏｯﾁｮになれる。

低GIのものだったら長い時間ﾆｮﾛｮﾆｮﾛと血糖値が上がろうとするし（それが小腸にあるあいだ）
高GIのものだったらすごい勢いでバビュ〜ンと血糖値が上がる。
脂肪合成されやすいとすれば後者でしょ？
前者でも血糖値が上がったﾀｲﾐﾝｸﾞで睡眠をとれば脂肪になろうとするが、
定期的に運動すれば血糖値が下がり、脂肪合成され難いわけだ。

>>888
最近の体組成計使ってるんでしょ？
一般的には、体重と身長と体脂肪率だけ報告すれば話が合います。

筋肉量（タニタでは内臓も血管も筋肉としている）や骨量、基礎代謝量というのは、
メーカー独自の計算式ではじきだしているもので、本人には参考にはなるけれども、
こういう場では誤解の元。必ずこういう反応になります。

ちなみに体脂肪率は食後３時間程度開けた状態で、夜間（６時くらい）に測るのがいいらしい。

ヨーグルトで厚生省のマークの入ってないヤツは、乳酸菌が少ないんでしょか？
微妙な疑問ですが、ダイエット中なので、乳脂肪分が気になります。
無脂肪ヨーグルトや低脂肪に加工されたヤツは乳酸菌の腸内効果はやっぱ薄いのかな。
それとも最初からダイエットする人はヨーグルト自体避けたほうがいいでしょか？

>>896
腕立て、懸垂、子供かついでスクワット、クランチ
それぞれMAX回×２セット
懸垂は夜走ったときできるところ見て毛手管サい

>890
すみません
154/52 です
停滞期でしょうか？
抜けれるでしょうか？

>>901
特保のことか？実際の品質がどうであれ、あれは申請しなきゃ表示許可も
おりないからな。小さなメーカーの作っているものなら、手続きが面倒だから
敢えて受けないって場合もある。

つまり、単純に表示されてないから品質が悪いって事にはならない。

それから、低脂肪などの加工は醗酵前だから、これも乳酸菌の繁殖度合い
とはあまり関係がないだろう。

>>903
どんなダイエットしてるかは知らんが、
地道に王道してたら体脂肪は減ってるんじゃね？

白飯は食べないほうがいいんでしょうか？
もし食べるならどれ位ならいいですか？
白飯抜きダイエットで、おかずだけ食べようかと
思っていたんですが…

>>906
好きにしろ。どうせ米飯以外の食品から糖質を摂るだろうから、
極端な低血糖にはならないだろう。

>>901
飲んどけ
菌は、はっ酵乳、乳製品乳酸菌飲料が多い
一般的にはっ酵乳の方が多い
乳酸菌飲料は少ない
http://www.nyusankin.or.jp/health/17.html

>>906
偏食系ダイエットは勧めないが、好きにしなさい

162�a44�`です。
体重のわりには下半身デブ…。
40�`まで痩せたら多少はよくなるかな・・・。

>>909
病院に行け

763 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 18:59:46
自分162で44なんだけどやっぱりどーしても太く思う。自分を。
特に下半身。足は本当にぶっとく思える。たしかに足の太さ測っても
太い太い。それにこの世の中、細い人だらけだから自分がデブに思える。
これもやっぱりセフルイメージおかしいのかな。
本気で悩んでる、でもやっぱり鏡でみると太い。
ってゆうか、周りの子が極端に細い…。なんでだろう。


考え方から買えた方がいいよ。

そのスペックはデブの域にはいらない。
逆に上半身が筋肉無さすぎて華奢すぎなんじゃないのか？
本物の下半身デブな人は体脂肪率が高い可能性が高い。
それか骨盤の歪みなんかも要因かも。
遺伝で足首が太くてぞう足は知り合いにいるが。
（家族皆手首足首太い）
それは改善は難しいだろう、骨格だから…

今日やってたはな○のしつこい勧誘を断るテク

　シカトする、相手にしない、話を聞かないのが、一番。
　だけれどそうもいかない状況の方へ

１、まずしょっぱなに「それは、おいくらですか？」と聞く
　　そうゆうしつこい勧誘やってるヤツは、さんざんうんちくだの
　　説明を聞かせて最後に値段をいうのが鉄則らしい。
　　そのパターンを崩して調子を狂わせることができるそうな。

２、「高い！絶対無理！買えない！」となるわけだが、相手も
　　「それでは月々いくらなら払えますか？」てな感じで
　　「これならあなたにも買えるでしょ？」
　　　ってゆう文句が用意されている。
　　　高いから、とか時間が無いから、とか理由をつけて
　　　断ろうとするとそれに合った答えで言葉巧みに買わせようとする。
　　
　　そこで「　と　に　か　く、いりません。買いません。」
　　と理由を述べないこと。コレがいらないものを買わされない
　　テクだそうです。
　　
　　
　　
　　
　　

>>909
筋トレ
スクワットで−４cmでした

身長187体重81体脂肪22です。
これからダイエットを始めようと思ってるんだけど、どんなのが自分に合うのか教えてください。

>>912
同意かも。そのくらいの身長体重なら、たいてい下半身が太いんじゃなくて
上半身が華奢なのが問題のような気がする。

運動してあきらかに乳酸がたまっているんだろうなあと思った時
早く消す方法を教えてください

ご自分で調べて下さい

>>917
クエン酸でも飲んどけ

>>919
ありがと

>>917
クールダウン＆ストレッチ

>>921
ありがと
くたくたですが（だからこそか・・）やってみます

>>917
クエン酸も効果的ですけど、運動のやりかたに問題がないかもチェックする
必要があるかも。女性に多いんですけど限界まで力を出さずに中途半端
な強度でだらだらトレーニングしてませんか？
単なるダイエット目的なら、トレーニングをするなら短時間で集中して本気
でやる、それでも疲労がたまりそうな日は乳酸の蓄積しにくい有酸素運動
だけにするとか。

乳酸がたまっているんだろうなあ・・・なんて思う事無いなｗ

僕は巨デブで先週から一週間で
体脂肪４％減ったんですが、これって測り違いですかね？
運動する機会は週０から週４に増えました、
週１のジムと、週３のサークルのバレーをしてます。

>>923
はい、わかりました。その通りかもです。

>>925
余裕で誤差範囲

体重約10ｷﾛ減らしたら基礎代謝が1450から1320になってしまった…
こんなもんなんですか？

>>928
オマエじゃないからわからない

>>928
どうやって計測したものか分からないけど、その程度の低下で済んで
いるのならむしろ喜ぶべきじゃないか？上出来だと思うよ。

>>927
わかりました、ありがとうございます！

毎朝体脂肪計で計ってます体重とともに日に日に減っていく…
でもいい方なんですね。よかった。

>>909-910
>>928-929
の流れﾜﾛﾀｗ

>>930
そうなのか？

綺麗に筋肉をつくるために、週二回バレエを習って、別に有酸素もする予定なのですが、バレエで痩せた方いますか？

相談なんですけど・・
俺は１６歳で♂
身長１６６体重５２�`・・
で体脂肪はというと、、２５％。
自分は筋肉多いほうではないのは確かだけど見た目全然太ってないし、むしろ体重から見るとやせてるほうです。
なぜなのでしょうか？真面目に悩んでいます・・。
今は毎日公園１０キロ走ってます。（３日目）