ダイエット中の停滞期 【3】

痩せたら太るの怖くなる
甘いものとか食べるのが怖い

私も停滞…
食事制限＆ジム＆エステまで行っても停滞。
もうありえません。
気持ちが切れてどかくいしそうで怖いよ。
助けて。
いつ減るの？

>>1
ｽﾚ立て乙！！！

うぉぉ〜〜！胸のｻｲｽﾞだけどんどん減っていく〜〜!!豆乳ﾊﾞﾅﾝ豆腐食べてても駄目か
だすけてorz

>>955
ﾄｯﾌﾟを減らさず、ｱﾝﾀﾞｰだけ減らしてｶｯﾌﾟ↑した私が通りますよ。

有酸素運動する時、胸をきつめのｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗでがっちり固定すると良いよ〜。
さらしの方がいいんだろうけど、ｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗで十分だとｵﾓ。

私も胸へった…そして垂れた（´д｀）
よく考えたらうちはヒンヌー下半身デブ家系。
しかしカナシス

チンコ減った…

ダイエットは運動して筋肉つけて
基礎代謝を上げることが大切であり
筋肉を落とすダイエットは１００％リバウンドする！

>>913を見ると15kcalしか（ご飯半口分）増えないんだよね
簡単に筋肉って何kgも増えるんだろうか？
女と男でも違うだろうけど、女だと大変だよね

>>960
それは白筋
赤筋と違う

>>961
赤筋は何ｇつくと
何消費カロリーですか？
具体的な数値とか明らかになってんですかね？

>>961
あ、スマン
赤筋のほうね

赤筋つけた場合、体脂肪率は変わるのかな？
あまり変わらなさそう。

>>938 です。あれから三週間停滞したり増えたりで、今朝0.5�s痩せてました。停滞中は一切運動してない。眠くてだるいのでぼーとねてました。でも食事のカロリーや栄養バランスはﾊﾞｯﾁﾘ管理しました。

>>938 です。続き ｸﾞｸﾞったら停滞中は蛋白質やﾐﾈﾗﾙﾋﾞﾀﾐﾝｶﾙｼｳﾑをきちんと取ること、ｽﾄﾚｽを貯めると停滞きが長くなるとの事だったので、仕事以外の時間は、とにかく寝てすごしてました。あとは食事にｼﾗﾀｷやｷﾉｺなどを取り入れて空腹をしのぎました。

赤筋はほとんど増えません。
また、何もしなくても脂肪を燃やす細胞はおおまかにいえば白筋に多いです。

ということは1kg15kcalの白筋を増やすしかないってことか

ダイエットで失う筋肉も殆んど白筋ですから

>>960
ダイエットｻｲﾄでは自身の情報を信じさせる為、幅のある推測値では
自分の説に有利な数値のみ紹介することがあります。
この場合の15�`�iは推測値のなかでも最低の値であり、
最大の値では50�`�iとするｻｲﾄもあります。

真ん中をとって25〜30程度と見るほうが無難ではないでしょうか。

逆に言えば、筋肉2〜3Kg落ちても食事抑えれば関係ないという事か
筋肉減ってもあまり恐くないな

食事抑えて頭髪の抜毛が多くなって禿げたら恐いな

ま、逆にロクなもの食ってない乞食でも気持ち悪いほどフサフサもいるからな
ハゲるのは遺伝もあるな

>>973
乞食は廃棄のコンビニ弁当やレストランのゴミ箱漁ったりして
案外いいもの食ってるよｗ

戦争、貧民国、飢餓とかあってもフサはフサのまま
ハゲは何食ってもハゲ

やっと停滞期抜けて再び減り始めました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
もうこのままの体重で維持されてしまうのかと諦めかけたが
耐えてよかった。

>>976
停滞期で一番ツライのは
もうこれ以上減らないんじゃないだろうか？
という不安に襲われることだよな

>>977
同意同意

停滞期って体重が減らなくなる時期のことで
体重は増えたりしませんよね？(^_^;)

油断してたら太るね

停滞期って食事を節制してても体重増える
もんなんですか?
教えてちゃんでごめんなさい(>_<)

>>981
自分の経験談ですが、多少は増えたりもしました。
つか、１キロの枠の中で１００グラム単位で行ったり来たり。
２キロも３キロも増えるってことはなかったです。

まあ、体重増えたと言っても脂肪やお肉じゃなく
水分ためこんでる状態という気もしますが。

>982
レスありがとうございます！
私食事節制してるんですけど昨日から２００�c〜４００�c
増えちゃったんですよ；
やっぱり浮腫みかなんかですかねぇ。

>>983
もう少し様子みたほうがよいと思います。
んで、ちょっと増えたからって慌てて絶食（or絶食に近い節食）とかは
しないほうがいいですよ。

>984
そうですよね。
適切なアドバイスをありがとうございます(*^_^*)
前いきなり８００ｇ増えてて焦りました（汗）
どこまで増えるんだろう・・

ダイエットしてからしばらくして、体重の記録をつけようと思ったらすでに停滞期に入っていた俺が来ましたよ。
増えたり減ったりしながら３週間で１ｋｇ減ってます。
体重だけがバロメーターだと焦っちゃうかもですね。
平行してジョギングしてるのですが、ジョギングの記録は順調に伸びてるので、
今はそっちのほうが楽しみです。

最近体重が安定してないな・・・
１ｋｇ増減しまくりで日によって体重が違いすぎる
どっちが本当の体重か迷うなあ。

49.8kg〜50.4kg
この間で上下しながら1ヶ月半ぐらいたってしまった
うーん、うーん
まぁいいか
と思うしかないorz

>>988
自分も全く同じ。
48kgまで痩せて安定してきた頃に
49.8kg〜50.5kgになってしまって、今ずっとこのへんを上下している。
48kg代が恋しい

冬は脂肪つきやすいから、一キロぐらい増えるよ。ﾄﾞｿﾏｲ

>>989　
48kgで安定してた時期があるならまた落ちると思う
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!　自分もｶﾞﾝｶﾞﾚ!

ありがとう。とりあえず継続してみる
皆も自分も停滞抜け出せるといいな。

ただいま停滞期
112キロから1年で93キロまでローカーボと水泳、自転車で落とし(3ヶ月前）
その後ジワジワと体重増加。
今96キロ前後を3ヶ月うろうろしてる。
１６６センチ　36歳　男　体脂肪は25〜30％

どうしたら体重減りますか？
教えてください。

>>993
食べたものを全部書きとめて（つまみ食いも含め）、１日でどれだけ食べたか
カロリー計算してみる。おそらくカロリー摂りすぎてると思う。

>>993
漏れも妊娠中、ﾏｯｸｽ100超ですた。ﾏｼﾞ死のうと思ったよー。
今は53キロ。身長は158だから、まだデブだ。
・寝る前三時間はお茶以外口に入れない。（我慢できないならテイカロ飴かｶﾞﾑ）
・なるべく炭水化物を摂らない
・暇があればダンベル、歩く、腹筋。（痩せるために極真空手に逝ったよー。今茶帯）ﾌﾟｰﾙでひたすら歩くと消費カロリーすごいよ！
お互いガンガリましょう！

>993
どう考えても食い過ぎです。本当にありがとうございました。

……じゃなくてぇ、自分もそうだったから役に立つか分からないけどアドバイス。
まず >994 さんのカロリー計算必須。それから自分の基礎代謝をしること。
これとても大事。知は力なり。

自分の場合は、ジャンクフード(菓子パン、ジュースなど)が多すぎた。
食の改善しない限り、元に戻ると思うよ。

自分は 97kg ＞ 77kg まで減った。6ヶ月目かな。食の改善と運動は
ジョギングメイン。

・なるべく炭水化物を摂らない

これはオススメ出来ない×
摂りすぎないってのは大事だけど、適度には食べたほうがよいよ。

炭水化物取らないのは短期決戦のほうがいいね。
といいつつオレは野菜で極わずかの糖分しか取らずに1ヶ月で４ｋｇ落としたが・・・

42kg、ここからどうしても落ちない
一度でいいから30kg台になってみたい！！！！！！！

999は病気

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