ﾏｯﾀﾘと太ももｻｲｽﾞを減らしたい。

体重やＢＭＩ値は気にしないで、
太ももｻｲｽﾞを皆で減らそうと頑張るスレです。
ＢＭＩ値があんまり多い人は全身ダイエットを推奨しますが、
全身ダイエットしながら、特に太ももを減らしたい人は歓迎いたします。

マターリ進行でお願いいたします。

わたしも、太ももの筋肉落としたい。
もりあがって何着てもカッコワルー

ジーンズで椅子に座ったとき太もも広がって更に太って見える
3ｹﾞｯﾄｽﾞｻー

>>3
あー、見える見える。正座とかしてもね。
しかし自転車に乗ると広がらないから細く見えて、少し心が救われる。

私は全身ダイエットしないといけない人なんですが
ふんわりとしたスカートをはくとデブが目立たない
いわゆる下半身デブってやつなんです。
特に顔に肉がつかないから自分では太ってる自覚はなくても
体には確実に贅肉が・・・なんですよね。
とりあえずスクワットを頑張ってますが
全身ダイエットのメニューと平行してやるのがいいですよね？

>>5
自分で今のままでよければいいんじゃないの？

>>5
上半身が太ってないなら、無理に全身ダイエットと平行する必要は無いと
思うけど…。

ちなみに私は食事制限で痩せたんで上半身のみガラで下半身むっちりorz
私の二の舞は踏まないでください。

>>1
激しく乙ですｗ
これで気兼ねなく話せそう

>3私はトイレで便器に座ったときに…いつも痛感しまつ(ノД｀)
肉が広がらなくなる日が……くるのだろうか……
と考えながらｽﾊﾟｽﾊﾟストレッチ中

ここじゃダメなの？

太ももが太いんですけど◆その９
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112716120/

>9
ここはデブ限定です。

>>９
そこは全身は太くない(むしろ羨ましがられるくらい）のに
太ももだけが太くてバランスが悪いから悩んでいる人たちが集うスレ。
デヴなわけではないので食事制限すれば細くなるというわけでは
ないのが悩み。じゃあどうすれば細くなるんだろうと日々研究しているのです。
全身が太い人が来ても「デブは論外！」と言われます。
それでこっちのスレが出来たので住み分けてください。

あっちのスレはモチベーションが上がらない

自分は体重が問題ではないがこっちに書き込むつもり｡
『太ももが太いんですけど』ってなんかイイ感じの
タイトルだったのに、変な人が住みついちゃってる。
そんなに皆とちがうと言いたいんなら、
特殊な太ももを考察するスレ
でも立てればいいのに。なんかニュアンス違ってるよなーｗ

私も体重関係なく、こっちのスレに移動。
なんか排他的でさぁ。

で、腿の付け根が出っ張っているんだが、内股で歩く癖のせいかも！
と勝手に思い込んでみて、なるべくまっすぐ歩こうと思う。

成果出たら報告するよ。

内股は関係あると思う。
生まれてこの方ずっと内股だったんだけど、デューク更家のウォーキングをするようになって
今まで自分がどれだけ足の筋肉を使わずに歩いていたのか分かった。
以前の足の太さを計ってないから数値は分からないけど、確実に太ももの裏は細くなってる。

そういえば私も内股だ・・・・。付け根の部分が変に太い。

歩き方を気にしている所為か、街中でも他の人の歩き方を見てるんだけど
付け根が太い人は内股もそうだし、付け根の低いところに体重が乗ってて
足を短く使って、歩幅が小さい傾向あるね。

というわけで、「脚は長いんだ！」と言い聞かせながら歩くことにして
2ヶ月。今まで太もも（というか付け根辺り）がネックではけなかった
Gパンが入った。
まだまだ太いけど、少しだけデザイン選択の自由を味わえたので感動。

>>14 16
やっぱりそうか！
私の適当な推理も意外に当たるもんだな。
よし、おかげでモチが上がった。
頑張るよ(｀･ω･´)

デュークのペリカンウォークってやつ
やってるけど前側の筋肉がついてきちゃってる気がする(;´Д｀)
前側を鍛えるのはＮＧなんだよね？

>>18
そんなに簡単に筋肉はつかんからとりあえず頑張れ

そうですか(｀・ω・´)気にせずやりまくります！
脚を後ろに蹴り上げる運動もやってるんですが
かなり筋肉痛になるのでお勧めです。腿のうら吊りそうになるけど

も一つの太ももスレがちょっと怖くて逃げてきました。ここはsage進行ですか？

体重は落ちましたが太ももサイズが全然変わりません(ﾉд`)
今日から踏み台昇降始めてみました。もも中心に痩せる(引き締まる)らしいので…

効果は分かりませんががんがって続けます(´･ω･`)

ショーコーは、段低めにして１時間やるといい感じだYO！
もちろん休みは無しでね。
ショーコー終わったら、ストレッチをしてからスクワット。
足上げ腹筋。（腹筋にも効くけど太ももにも効きます）
それを交互に２セット、スクワットはゆっくり４０回くらい、足上げ腹筋は上下で５秒くらい静止して
２〜３０回くらい。これほんとに効きます。

>>21
前からお尻が見れる器用な人はアナタですか？

>>23
何それ？どっかで聞いたような話だけど・・・もう一個のスレのほうかな？

残念ながら私は前からお尻は見えませんね…

>21
余計な一言があるために感じ悪い。

21です
ごめんなさい

>>21
あんまり気にしないで。
みんなでマッターリ太もも減らそうね。

私は一般にはデブだと思うけど、一応健康体重。上半身は、デコルテの骨少し浮出てるのに、下半身デブ。肉が下半身に密集。私も太腿痩せガンガル(・∀・)

こういうスレが出来たんだ。いいかもね

今日、ショコしながら内股にならないように気をつけたよ！
歩くときも内股に気をつけて、大股で内ももに意識を向けて歩いたよ！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

みんな何センチくらいなの？

47。あと1cm。

靴の外側ばっかりが減るんだけど、これって太ももの筋肉を使ってない証拠？
普段お腹を引っ込めて歩いてるんだけど、今日はそれプラス足の親指側で歩くと
太ももがピリピリするのと少し歩きにくかった。

>>32
51�p…目標47�pさ。ガンバルよ。

このスレ待ってた。あっち、すごい排他的で怖いんだもん。

私は全体の減量中なんだけど、160センチ75キロから4ヶ月で62キロまでひとまず
ジムに通いまくり＆置き換えで落としたのに、太ももが58センチ→57センチしか
変化が無い・・・
腰、腹は昔に比べればものすごく薄くなったし、筋トレにはまったので
ふくらはぎは周りの脂肪だけが取れてきて、太いけど筋肉隆々って感じの
アスリート足になってきた。
けど太ももだけは、ぷにょぷにょの脂肪と筋肉が分離した感じはあるけれど
全然だめだぁ・・・このまま頑張って50キロ目指して行けば、いつかは
ちょっとは細くなってくるんでしょうか(´；ω；`)
その内、ウエストの方が太ももより細くなったらどうしよう・・・
今、差が9センチしかないんだけど・・・

>>36
デブはまずやせろ

>>36
デブすぎ。
太くて当たり前。何勘違いしてんの？

4ヶ月で13キロも減量した状態なんでしょ？すごいじゃん。

>>37>>38
ちょっとちょっと！ここは↓のような趣旨のスレですよ！

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
体重やＢＭＩ値は気にしないで、
太ももｻｲｽﾞを皆で減らそうと頑張るスレです。
ＢＭＩ値があんまり多い人は全身ダイエットを推奨しますが、
全身ダイエットしながら、特に太ももを減らしたい人は歓迎いたします。

マターリ進行でお願いいたします。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

デブに文句があるなら↓のスレへどうぞ。

太ももが太いんですけど◆その９
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112716120/

男55センチ。50センチまで減らしたい

がんばる人に対して嫌な言い方する人って人間の底が知れるね

人間って上半身が落ちてから下半身落ちるらしいよ！
お互い焦らずがんばろう(*´∀｀*)

>37>38
すまん、少しでも目に優しくなれるように頑張ってるよ。
>39>40>42
気遣っていただいて申し訳ない。
ちなみに「細くなった！」なんて勘違いはしてないよ。
あくまで前との比較では多少は幅が薄くなっただけで、まだまだ完全に肥満体なのは自分でよくわかってる。
ただ13キロも落としたのに、太股のサイズが1センチしか変わらんてのはきっついなぁと思ってさ。
でもここ書いて良かった。37と38の叱咤と39,42のはげましでモチあがったよ!
年、あんまり若くないからBMI18とかなったら貧相になりそうなんで
BMI20を目指して頑張ります。みんなありがとう。お互い頑張りましょう。

>>43のがんばってる書き込みみてモチあがったよ。
ダイエットしてたんだけどGWを期にずっと食べてばっかの
自分に反省。

太ももスレで見たんだと思うけど、棒でマッサージとその後に某化粧品メーカーの
脂肪を分解するというクリーム塗ったくってたら太もも引き締まったよ。
スクワットもプラスしたいんだけど、沢山種類ありすぎてどのスクワットが良いのか分らん。
あと、O脚に効くストレッチが原因だと思うだけど、膝回りがスッキリしてきた。
皆、継続は力なりなり

>>36=43 ガンガレ！

私は運動と食事制限で3ヶ月でBMI値22から19.5に落としたら
太もも51センチから47センチになった。
運動は、ジムに行くお金なくて雑誌で台つくって踏み台昇降。
ヒップも90から86センチになったから下半身にまんべんなくついた肉を
落とすのにこの運動はオススメ。手軽だし。
筋肉はつけたくないから台の高さは10センチくらいにした。
専用スレあるから興味があったら覗いてみるといいよ。

自分的にはあと2センチ減らしたいんだけど、これが難しい。
これ以上体重を落とすとあばらが浮きそうで怖いんだよね…。
今は、KireiCafeで見つけた『風呂上がりにベッドに寝転んで
足を上げて開く→閉じるを繰り返す運動』ってのをしてる。
もうしばらく続けてレポするね。

>46アリガトウ！
昨日はジムに行ってヒップアップメニューと脚メニューのショートレッスンを
超集中的にやってきました。太股外側の、膝のちょっと上がやや筋肉痛。
棒マッサー+スリミングクリームと昇降が効くのね？導入する!
ちょうど捨てようと思ってた通販カタログが山ほどあるから昇降台作る。
脚の開閉運動も気になります・・・
少しでも減ってきたら、また、ウザくなら無い程度に経過書き込みしにきて良いかな？

37や38のような香具師らって、きっとすごいデブなんだろうなあ。

でも実際痩せれば細くなるよね。

やっぱウエスト周りから痩せていって、太ももは後回しなんだろうな。

でも痩せないことには始まらない。

>>47
最初から飛ばすと続かないから無理せずがんがって〜！
効果があったり、おすすめがあったらレポよろしく！

日記にするなと言われそうだけど、今日はエアロと格闘技とお尻トレーニングしてきました。
明らかに周りの女の子の倍以上ある足ですが、半年前には3倍だったような気もします。
痩せれば細くなる〜（はず）と念じながらトレーニングしてましたよ。

>50　私の場合はまず首、デコルテ、顔、ウエスト、足首手首と来たような気がします。
膝上もなんとかボコっとした肉の出っ張りが減ってきましたが、まだ太腿上部には至りません。

>52　ありがとう。ジム自体はずっと行ってるんで大丈夫そうです。
今日スタッフに質問してきたんですが、フロントランジとかスプリットスクワットと
言われてるものを姿勢を間違えず、熱心にやれば太腿全体に効くはずだとのことでした。
スプリットスクワット
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w8_asi2.html
ダンベル持ってフロントランジ
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_leg_lunge.html
とりあえず、毎日気がついたらやってみることにします。効いたらレポ書きます。

ほしゅあげ　ももあげ

>>54
モモあげがいいけど、sage進行デお願いシマス

あーい、下がりすぎてたとおもってたので1回上げてみました
けども上げるとアッチの人達がきてデブ叩きになってしまいますか？
ゴメンゴメン
お詫びにももあげ50回してくるヨ
55も一緒にももあげしようヨ！

よぉーーーーし！！負けないどぉおおおおお！！！

デブ同士、バカみたい。

そういう事書けば満足するの？？

でも>>56>>57のやりとりをみてなんともいえない恥ずかしいような思いに
なるのはたしか。

>>60さんに同意

あんたら冷めすぎ。

見苦しかった？？みんな、ゴメン。
このくらいのテンションにしておかないと、自分のふとももの
太さに負けそうでさ〜
目指せ10センチ減！

でぶって無駄にテンション高いからな。

まぁまぁ。
これだと雰囲気があっちのスレと同じになっちゃうよｗ
スレタイどおりまったりいきましょう

無駄にテンション高い方が代謝がよさそうな気が

デブって性格悪いな。

>>67
そんなことない。太いだけ

太ってる人の悪口言うスレじゃないですよ。思ってもいいけどここに書かないでね。

でも痩せたら細くなるでしょ?

痩せたら細くなるよ。主に上半身が。
で、結果、下半身だけ太くなる。

そうならない為に（そうなった為に)頑張ってるんだよ。みんな。

さぁ、明日も頑張る（`・ω・´)

太ももスレは何故荒れやすいのか。よくわからないが。
頑張りすぎてみんな疲れているのか？
しかし私も太すぎるので、今日も頑張る。

荒らしてるのは一人だけって気がする。
別のももスレも荒らされちっくだし。
何がそんなに悔しいんだろうね？

スポクラ行ってるんだが、エアロしてる人に
脚細い（特に太もも)人が多い気がする。

ここらにヒントはないかな？

因みに、太もも太いﾜﾀｸｼは、その後のｼｪｲﾊﾟﾝしてるけどサイズダウンは
全く見えてこない。orz

こんばんは。仰天する太さの太ももを持つデブこと36です。
クッキーとか用のめんぼう？はまだ手に入ってないのですが、昼休みや
帰宅後のメールチェックの時間に両手の指で、ちょうど小銭のつかみ取りを
する感じで太ももを全体的につかみ揉みしていたら、体重の減量は停滞しているのですが
太ももに少し変化が出てきました。
いままでアクアダンスなどばかりやっていたのですがエアロビクスも最近はじめたので
何とかもっと変わってくれるといいなぁと思っています。
とりあえず足踏みの時には、膝が足の付け根より上に来るように勢い良く地面を
踏みしめています。
75キロ58センチ　→62キロ57センチ　→61.5キロ56センチです。

毎日電車での通勤時間が片道1時間以上あるんですが、電車の中でそんなに気づかれないで
鍛える方法は何かありませんかね。爪先立ちは脹脛にばかり効きそうです。
とはいえ、電車中で太ももを揉み出すわけにも行きませんね。

では明日からも頑張ります。皆さんも頑張ってください。

立ってる時にお尻に力を入れる→緩める、を繰り返すだけでもヒップアップするから
結果的に太ももがスッキリして見えるかも〜。

それいいですね。いただきです！
ドアに寄りかかるみたいな感じで、ドアにお知りを向けて立ってやれば
そんなに目立たないかもしれませんね。
早速本日の帰途からやってみます。

・・・誰もいませんね・・・じゃあ私のふともも日記でも。
電車の中で76さんのお尻運動しながら帰ってきました。
特殊性癖の痴漢を召喚しないように気をつけながら。
5ミリでもヒップアップしてくれれば良いのですが。
明日も頑張ります。

特殊性癖の痴漢ﾜﾛﾀｗｗｗ
スクワットと並行してスパスパでやっていたくびれ運動をはじめました。
脇腹〜腿辺りにかけてビリビリしてますが、まだ効果のほどは不明ですｗ

その体系で痴漢してくれる人がいたなら
逆に喜ぶべきだ

ヲヤヂかよ

あげ

電車の中でケツ上げ運動してる仲間がいてうれしいです
たまに鼻の穴からアヘ声が漏れますがご愛嬌ということで

ところで皆さん、空気イスはもう試されましたか？
爪先立ちはふくらはぎ、ケツ閉め肛門はヒップ
そして電車の中で肝心の太ももを刺激できる唯一のワークアウトが
空気イスではないでしょうか？？
これをやるには手で体を支えることのできるハジの席をゲット
する必要があります。そして３０秒空気イス、１分休憩
を繰り返します。たまにお尻をあげたとき不審がられますが
オナラをする人にも同じような行動が見られるのでいいカモフラージュです

>>83
ｷｻﾏｶｰ!!いっつも電車内で屁こいてる不届き者は！臭えんだぞ！1分休憩してる場合じゃねーっつーの！

>84　文章読んで書き込め(*´∀｀)

男です。太ももに筋肉が付きすぎてて太い…踏み台昇降とかスクワットとかしたら逆効果ですよね？どうすればいいのでしょうか…誰かアドバイスください。

>>86
とりあえずリンパマッサージから試してみようか

揚げ

86です。>>87リンパマッサージって何ですか？自分でできますか？

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108830584/l50#tag91

今までROMばかりでしたが、初めて書き込みます。
去年、骨盤体操をして、ジーンズのサイズが１インチですが落ちました。
が、サボってたら元通りに…
先週から、再び骨盤体操とスクワットを一日おきにやってます。
で、今日からリンパマッサージもプラスし始めました。
頑張ります！

>>91
頑張って下さい

>>91
どういう骨盤体操ですか？

>>93

たまにテレビに出てる、芝崎何とかっていう人の本の体操なんですが、
腰をぐるぐる回したりする簡単な体操です。
今、友達に本を貸していて、出版社等がわからなくて申し訳ないのですが…

先日の書き込みから、毎日体操やリンパマッサージをやっていたら、少し
ですが、ももがすっきりしてきましたよ。

昨日内海みどりが簡単スクワット（腰を膝下まで落とさない）70回を毎日30年続けてて
未だにこんなに体型を維持している、と言ってるのをテレビで見た。
やっぱりスクワットって効くんだな。

>>94
ありがとう

>>96

いえいえ。お役に立てれば幸いです。

今日、入らなかったジーンズを穿いてみたら、まだきついですけど、
何とか入りました。

明日あるある大事典て太もも特集だそうですね。ageときます
録画しよｗ

女の人に質問なんだけど。
男の足の太さって見るの？
デブで太いんでなくて、身体は細いのに足が太いとか

>>99
私はtotalで見る

>>100
ミュータント忍者トータルズ

ここにも太ももスレあったのね
あるある楽しみ

既出だったらごめん。
最近コンビニに置いてある小さな本で『ほんとうに痩せたダイエット』みたいな本に書いてたんだけど、とにかくいつも太ももの肉を揉んでたら１ヵ月で１０�a減ったって書いてあった…半信半疑でやってみてる。

>>103
レポよろしく

あたし毎日揉んでるのに痩せない…(；；)
揉む部位によって違うのかもね

太ももが異常に太くてすごい内股なんですが
どうやって歩いたら改善されるでしょう。
内股に筋肉ぜんぜんない気がする。

骨盤をまっすぐ立て、一本の線の上を内股を摺り合わせるように歩くと
自然に股の裏側の筋肉を使い歩くようになる。
内股も治る。（というかこの歩き方をしていると内股では歩けない）
猫背も良くなった（骨盤をまっすぐ立てると当然背筋がまっすぐになるから）

しまった、漢字で書くと良く分からないな。

骨盤をまっすぐ立て、一本の線の上を内ももを摺り合わせるように歩くと
自然にももの裏側の筋肉を使い歩くようになる。
内またも治る、でした。

その歩き方、つま先の方向も気をつけないとね。
それからちゃんと膝も伸ばして歩かないと見た目変だから気をつけないと。

まあ、きれいな歩き方はむずかしいよね┐(´ー｀)┌

たまに、女子高生とかで超ミニスカで脚の形全然良いのに、
すっごい汚い歩き方してるの見ると、クソッ！って思う
がに股の人とか大底太ももの前側がモッコリしてる人が多いから…羨ましいよ…

内ももの筋肉を使うエクササイズでお勧めのものありますか？
歩き方は実践中です！

内ももをすり合わせるようにして、一本の線の上を歩くようにすると
膝がぶつかり合って転びそうになります。
相当歪んでるってことでしょうか。

でぶもも

あるあるの体操なんか微妙(´Д｀;)

仕事で、あるある見れんかったorz

あるあるの体操(座る方)辛くもないし全然効いてないだけど…やり方間違ってんのかな？

セルライトってどうやったら少しは死んでくれるんだろう？
消えてほしい・・・

>>117
揉みまくれ！

あるあるのは内転筋を鍛えれば全てが整うって話だったね。
それから何処でも座って太もも合わせるように意識してるよｗ
ＮＨＫで外人双子がやってるピラティスの番組があるんだけど
それの太もも鍛える体操がめちゃ効いたわ
本とか出てると思うから良かったら調べて見て下さいな

あるあるの、最初めっちゃ筋肉痛になったし一応効いてる気がする。
だけどセルライトは消えてくれるんだろうか・・・。orz

テニス部の友人で太もも細いから何が効くのか聞いてみたら
つま先をできるだけ外に向けて目一杯がに股に開いて手は太ももの上。脹ら脛と地面の角度が９０°になる様に。
この体制で５分１０分耐えれって言われましたが氏ねますよ。根性ある方はお試しあれ。

相撲の四股ってこと？

みなさん太モモ減ってますか？現状況教えてください

age

>>119
簡単でいいので解説おながい

>>124
>>119さんではありませんが、気になってググッたら2つ目に図解で
解説してるサイトがありましたよ〜
「ピラティス　太もも」でググりました。よかったら参考にしてください。

＞120
よくわからん・・・又割りのこと？

股割りだった・・・

>>125
ﾏﾘｶﾞ�d

120の言ってる意味がわからないのは私だけ？…

私もわからんyo

>>120
＞脹ら脛と地面の角度が９０°

これどんなかんじ？

だから四股？（相撲の）そんな感じでそ

寝る前にストレッチと揉み揉みしてたら、太もも少しずつ細くなってる・・・
今１ヶ月経ったくらいです。

>120
勝手に解釈してやってみました。
足がぷるぷるしてます…。

足を閉じて座ると太ももにどういった効果があるんでしょうか？

試しにやってみるとわかる。
私は内ももに効いてるのを感じます。

>>136
やってるんですけど、今はやり始めだからか
ただ痛いだけなんですよ・・・

それが聞いてる証ではないかと思われ。

普段使ってないのが分かるよね
それに、見た目にもｷﾚｲですよｗ

車の助手席に乗ってるときも脚を閉じようと心がけてるんだけど、
本当に脚が痛くなるよね。内ももに期待してます。

膝を90°にするよりも、少し内側にして座ったほうが効果ある？

>>140
♀でしょ？
普段は脚開いて座ってるの？
普通は♀だったら椅子に座るときは脚は閉じるものじゃないの？
なんか私勘違いしてる？

>>142
電車とかで見てみ。
膝頭をピッタリつけて座ってる女性はほとんどいないよ。
カフェとかでもほとんど足を組んでたり・・・
膝頭までピッタリつけて座るのは結構キツイと思うよ。

>>142がネカマな件について

>>142
むしろそれが普通だと思うんだが･･･
椅子にかけるとき、歩くとき、自転車こぐときでも必要以上に足広げるなって
すごく祖母に注意されてきたよ。

>>143
脚閉じる=膝をくっつける　なんだけど。
だって膝くっつけないと向かいの座席からパンツ見えちゃうし。
職場の同僚もみんな脚閉じて座ってるよ。
制服のスカート膝上だから。

>>144
残念ですが♀です。

そりゃー膝上スカートならならくっつけるわねｗ
でも　レストランとかでみてみると膝をくっつけてても
足先は開いてるとか、足を交差している姿はよくみかけるよ。
一般論であってあなたが普段きっちり足閉じてるならいいじゃん。
140ﾀﾝが言ってる車の助手席ならソファーは軟らかいし
リクライニングしてたりすると膝をくっつけ続けるのは筋力いると思うよ。

ハァハァ

>146　見えないよ。ミニスカート履いた事無い？
足を閉じて座る、と言うのはぴっちりヒザをくっつけてと言う意味ではない。
太ももだけ閉じてれば足は開かないし隙間も見えない。
その場合かかとは少し開いて座っているはず。

内股の筋肉を鍛えるのは太もも、ヒザ、かかと出来ればくるぶしもくっつけて座る事。
電車内のような短時間はともかく勤務中などの長時間は結構疲れる。

>>142
女ですよ。長時間やってるから疲れて痛くなるだけで。
なんでそこまで突っかかってくるのか解らない。

サイズダウンの報告まだぁ？

>>149
太ももデブだから見えないんだよw

>>142は何でも自分を基準にする人ってことでｗ
ダボ系の女の人が脚を揃えててもちょっと・・・

>>140は>>149の言うように膝から下を全てしっかり閉じてたってことだと思う。
脚を閉じるって言っても膝だけ合わせてるのも一応閉じてることになるかと。
開いてなくても膝下をクロスさせたり普通に脚を組んだりする人もいるしね。


>>152はスレタイも読めない人かｗ
デブとまではいかなくても太ももをサイズダウンしたい人が集まるスレで
何言ってるんだろう。

>>153
胴衣。ここはデブ足女の溜まり場だぞー。

デブ足ってちょっと違うけど足が太いから来てるんだよな。
はやく細くなりたい。

お久しぶりです。36です。
体重は62→60と2キロしか減ってないのですが、ここのところ
・常に内ももとお尻に力を入れて生活する（デスクワークの間、膝に紙を
　ずっとはさんでたり、電車で立ってる間、ずっと上&中心に筋肉を締め続ける)
・スクワット、グッドモーニングスクワット、YOGAの「椅子のポーズ」を　
　　気がついたらやりまくる(会社でトイレに行った時とか)
・膝〜足の付け根から上に振り上げるようにして、両膝をぶつけながら歩く
なんてやってたら急に太ももとヒップのサイズが減りだしました。
53.5センチ、まだまだごんぶとですが頑張ります。
50センチきったらまた報告しに来ます。

ちなみに今までの経緯は
身長161.5センチ(ヨガのおかげか、背がなぜか伸びてました･･･)
2005年1月1日　体重75kg　太もも58cm　ヒップ99cm(体脂肪率35.5%)
2005年5月10日　体重62kg　太もも57cm　ヒップ98cm(体脂肪率30.0%)
2005年6月23日　体重60kg　太もも53.5cm　ヒップ94cm(体脂肪率28.8%)

お〜すごい！頑張ってるね。

お〜すごい！太ってるね。

>>156
すごいね。順調に減ってるやん。
自分もケツと太腿の後ろと前の肉を減らしたい。

ありがとうございます。
このまま158さんが見ても鬱陶しく思わない位の大きさまで頑張ります。
さっき太もも測ったら、急に54.5センチになっててへこみましたが・・・
胸の下から下腹（ヒップのちょっと上)までの肉がどうやら最後まで落ちにくい部分
らしく、現在の余分な体重の大部分が多分そこに集中。内臓脂肪ではないようなんですが。
あと、太ももは減ってきましたがふくらはぎはごんぶとのままです。
これは1年間の筋トレでぷるんぷるんの筋肉質になっているので（階段を1段抜かしで
駆け上がれるようになったので、いわゆるデブの「足が筋肉質なの〜」では無いと思う)
これはこれで良いかなぁ、とちょっと思ってます。力があって無駄なことは無いはず。
全身とも痩せてやる。

早くそこまでがんばれよ

下がりすぎあげ(･ω･)
太もも痩せ頑張ってます。

もいっこの太ももスレに載ってたサイトの運動ｲｲ!ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
バレエで言う、プリエ？の運動。内桃ぷるぷるしてきた。。
ＴＶ見ながら出来るし、いいよ！

>>163
どれ？

この板全部見てみれ。さっそくﾌﾞｸﾏしたよ。
太ももだけじゃなく身体各部のストレッチが出ていて良い感じ。

なんかここ太もも太そうな奴ばっか

俺48センチだ

帰ってくれ。

足首に1キロくらいのバンドを巻いて生活したら、多少は筋肉付くだろうか。

自称筋肉太り女性「太ももに筋肉つき過ぎて凄く太いんです」
医師「それでは太ももをCTスキャナーで撮ってみましょう」

撮影後

自称筋肉太り女性「やっぱり筋肉がすごく多かったでしょう？」
医師「いや、全然。ほら見てごらん。これが骨。これが筋肉。
　　　そして、これが筋肉。
　　　あなたが筋肉だと思っていたのは、ほとんどが脂肪ですね。
　　　これらが全部筋肉だったら、そうですね。
　　　あなたはスピードスケートでオリンピックに出られるかもね（笑）。」

×　そして、これが筋肉。
○　そして、このブアツイ部分が脂肪です。

ｽﾏｿ

何ここ・・・デブの便所の落書きスレ？

>>120
確か健康雑誌に最近も特集組まれてるよね。
腰割だっけ
確かに効きます。

>120
その体勢どうなってんのかよくわかんない。
脹脛と地面が90度って、突っ立ってるの？
腿と地面が平行にじゃなくて？

正面から見ると、


　　＿｜　｜＿　　←足
〜〜〜〜〜〜〜
　　地面

ってことでしょ？？

凸　するわけだろ。

こないだTVで簡単に部分やせする方法をやってた、見た人いるかな。（匿名リサーチ200Ｘ）
５分くらいやせたい部位を軽くマッサージする→マッサージ後１０数分以内に
軽いウォ−キング程度の運動を15分ほどする（マッサージして脂肪が分解されやすくなるが
その効果がすぐ消えてしまうため１０数分以内らしい）　方法は多分これでＯＫなはず。
これを朝晩、日に２回行うと１０日程で3ｃｍほど縮むらしい。
あまり面倒くさくないからやる価値はあると思う。

>>177
まぢ？！絶対やる！

たしか、使う筋肉に今から動かすことを自覚させるとかだったかな。
それをやると、通常よりも高い効果が発揮されるとか。

>>177
見た。一度に2ヶ所以上やると、効果がないって言ってたね。
太もも両方やると2ヶ所ってことなのかね。

２箇所やると効果無いのではなく、２箇所以上やってる間に十数分過ぎてしまって
最初にほぐした脂肪？が元に戻ってしまうという事だったと思います。
TVでは２箇所が時間的に限度と言っていましたよ。

複数箇所一気にしたかったら
誰かにマッサージしてもらうと良いのかもしれない
家族総出でもみもみもみ・・・・

以前のテレビ番組で「ストッキングをはいてマッサージすると
マッサージオイルをつけてマッサージするのと同じ程度の効果が得られる」
というのでストッキングを片足ずつはいてふくらはぎから太ももまで
マッサージしてます
オイルをつける手間が省けるし、金がかからない（喜）
（マッサージオイルはスリミング成分とか入ってて良いとわかってるけど
金がない…）

２，３日食事を軽くしたら結構減りますよ。
食べたいって思ってしまうけど、本当にやせたいなら出来るはず。
だって今まで食べすぎなくらい食べてたんだから２，３日我慢するなんて
簡単な事だと思いません？

食べるのを我慢するのは、そりゃできるかもしれないけどしない。
脂肪じゃなくて、筋肉が減っちゃったら意味ない。

膝がつまさきより前に出ないように、アキレス腱伸ばし（でも体重は膝、太ももにかける）をすると
細くなるって大学のフィットネスの授業で教わりました。現在実行中。何となく細くなったような…
ストレッチは、やりっぱなしだと太くなる一方だから、ジャンプとかで体を解さないといけないとか。

>>185
筋肉なんかないくせに何言ってんだｗ

ボディビルダーみたいに筋肉一杯だとか、急に寝たきり生活になりましたとかでなければ、
生活強度が低くても基礎代謝ぶんバランスよく食べてる限り筋肉ってそれほど減らない希ガス。
まぁ脂肪も減らないが・・・

>>185
すごいデブ論理・・・

>>185
だからまずは食べるもの少なくしないと
サイズ減るもんも減らんでしょ

何ここ、馬鹿食いしてるやつばっか？

いや運動しろよ運動

>>191
185一人だと思うけど

いやむしろ
>>184は普段一体どんだけ喰ってんだろう　とオモタ

>194
確かにｗ

食べ過ぎなくらい食べてるなら有効かもね。ただしきちんとコントロールできる人に限る。

>>186
それって膝〜太ももに効きますか？
レポお願いします。

＞ストレッチは、やりっぱなしだと太くなる一方だから、ジャンプとかで体を解さないといけないとか。
ストレッチの後に普通にジャンプだけすればいいんですか？

筋肉が運動したら老廃物がでるからきちんと流してあげないと。
ジャンプまで行かなくても、軽くぶらぶらとさせるだけでいい
そうすると、リンパの流れがよくなる。
膝の裏、足の付け根、左の鎖骨のくぼみを押すと、流れがよくなる
下半身のリンパは左の鎖骨のくぼみに流れてくるそうな
（以下、エステの先生より）

>>197
そうなんだ。�dクス！

「脚痩せに効く」という運動やマッサージをしても
効果が見られないので（自分のやり方が下手なのかも）
ちゃんとした機械を買ってやってみようかと思う。

ウォーキングマシン、ステッパー、巨大ゴムボール
のうちで脚痩せに向いてるのはどれだろう？

>199
断念したときに捨てやすいのは巨大ゴムボール

一番安いしね

カンガレ！
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=4982889&pid=174982&oid=2282&hid=52703 　

股にタオルを挟んでするスクワットと、足を肩幅に開いてするスクワット
はどちらが効果的ですかね？

つべこべ言ってないで両方やれよ

>204
やってる。でも効果的なほうをやった方が効率いいじゃん。
暇人じゃないんでｗ

２ちゃんに書き込むのは暇じゃないんだ
生活の一部なんだね
気持ち悪いなぁ

決めつけ能無しアホがでたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>206
同じことを思った。デブ脳って理解に苦しむ。

あんたも太もも太いんでしょ？

窪塚くらい細い

↑豚女ｗ

ももーい

腰割りする時って手はどうしたらいいの？

>>212
モモーイくらい太いのか？　悲惨だな

保守(ﾟДﾟ)

イスに座ってモモにペットボトル挟んで親の敵のようにつぶしてるよ。

ジャーンククラーッシュッ！！ｗ

ちょっと下がりすぎ

股ずれするくらい太いよ（＾＾；）
お股イターイ（＞＜）

けつもデカイorz

>>219
あわしはかゆい

お尻だけが大きい人はストレスと関係あるらしいね。

デブで恥ずかしいので向こうのスレから移動してきました。
朝になったら捨てようと思ってたすり鉢の棒を、
マッサージ用に再利用することに決めました。

今日来たばかりでよくわからないのだけど、
ここはコテで日記化しちゃダメなのかな？

椅子に座ってる間に100均で買った
小さめのゴムボールを足に挟んで足を閉じています。
筋肉緊張させたいけど左足に力が入らないのよ

216の真似してゴミ出しの前に、
モモにペットボトル挟んで潰してみようかな。
痛くないのなら一石二鳥だよね。

「コテで日記化していいスレ」なんて
２ちゃんのどこかにあるの？
雑談系の板とか？

>>224
読んでるだけで餅上がるので、
参加したらもっといいかと思ったんです…ごめんなさい。
確かに２ちゃんでコテにするのも変ですよね…。

そんなスレ、２ちゃんにあるの？とのことですが、
例えば、こことかそんな感じじゃないかと。

今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/

ダイエット日記を語れ！５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/

あとこんなスレもあります。挫けそうな時にどうぞ。

【餅】やる気の出るﾀﾞｲｴｯﾄ日記・ｽﾚ紹介【うｐ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081038140/

【さあ書き込め！痩せてからしたいこと！No,3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111083488/

ダイエット中ってある程度は我慢する訳だから、
自分だけこんなことやってて…とか
不安に感じる人が少なくないのかなと思ったんです。

けど、馴れ合い過ぎるのも気持ち悪いし。
たまに報告するような感じでもダメですかね？

>>225-226
じゃあそのスレでやれよ。キショイおばさんだなあ

うーむ。きつい言い方だなあ・・・。

>>227
そっちのスレにもお邪魔しようとは思っています。
が、太ももについての話がしたかったんです。

おばさん体系で居たくないので痩せようとしてるんです。
私から言わせて貰えば、貴方の性格も不快に感じますよ。

>>228
キツく感じましたか？深い意味はないのですが…
気まずい思いをさせてすみません。

>>229

あ、きついな〜ってのは>>227に言ったのです。
アンカーつけずに書いたので誤解させちゃいました。ｺﾞﾒﾝﾈ

デブって馴れ合い好きだよね

うーむ。きつい言い方だなあ・・・。

どうでもいいよ太ももの事考えろや

あるある探検隊！あるある探検隊！

楽して細くできないかな

寝たきりになればいいよ！

いや、太りすぎで補助梨で動けなくなるんじゃないか
前そんな人がテレビに出てた…

手術して1ヶ月寝たきり生活したら、自分の足とは思えないほど
ガリガリ足になったよ。
運動、食事制限一切無しでお勧め！

いやそれ筋肉落ちただけだから
これからぷくぷくリバウンドするだろ

私より太い人はそういないと思う。もも60cm。
ユニクロのウエスト70のジーンズがパッツパツ。

あたしのウエストより太い…ダイエットしようとか思わないの？

部分痩せってなんでできんのだろぉ〜orz

今してますよ。長期戦。
私と同じくらいかやや上の体重の人でも
だいたい腿50cm代みたいですね。

尻よりもものつけねが太いヽ(`Д´)ノ
こういう方いません？

ハーイ！
タイトスカート履くと凄いわかる。

横肉がね‥

>>244
お答えしましょう。それは垂れ下がった尻肉です。間違いありません。

お尻と太ももの総合スレが欲しい。

>>243
身長・体重はどのくらいですか？

>>247
244じゃないけど、前のももの付け根が太くて張っているんだけど、
それも尻肉？

横肉に効く運動知ってる方いませんか〜…

この前薬局で、「バトックスブラ」なるものを発見したんだけど、
使った事ある人いる？非常に気になってます。
結構高いパンツなんですよね〜。実際腿に効くのかどうかも分からないし。
効くとは書いてあるけど。。

252です。
誰か書き込んでくれるかなぁと期待して少し待ってみたのですが、
我慢が出来なかったので、さっき走って買いに行ってきました。藁
薬局で流れていたテレビによると、体重も減る人もいるとか・・・。

さっき試着してみましたが、おしりの垂れた部分がすっぽりとはいり、
ヒップアップできました。
本当に腿まで痩せるかどうかは続けてみないと分かりませんが。
明日もう１つ買ってみて、効果が見られたら書き込みします。
しかし、高いな、このパンツ。１枚４０９５円だ。

>252
それはさ、ほら平日の昼間だからさｗ
レポきぼん。

平日の昼間の２時間くらいで返事貰おうなんて…。
しかも聞いたことないような商品だし。
宣伝かと思ったよ。

252です。

>254,255
確かに、性急すぎました。でも我慢ならなくて・・。
昨日からスレを立てようとしてたんだけど、何故か立てられなくて
余計モンモンしてたのです。
ちなみに宣伝でもなんでもないです。

この商品を買う前に、ヒップの一番高い所を測って下さいと書いてあるんだけど、
昨日の夜鏡見ながら測ってみたら、一番高い所がどこかわからんかった・・。
（肉が腿に流れて、腿とおしりの境目がわからなかった）
ものすごくショック受けましたよ。マジで。

この前から脂肪溶解注射とか色々見てたんだけど、やっぱり体に不自然な事は
恐いので、これで試してみます。

はいはい。そうですか。そんなこと聞いてないから。

>>249
158cm 58.1kgです。
太ってるからももが太いのも当たり前なんだけど、
60cmはなかなかいないみたいですね。
ダイエット中でこれでも6kg減ったんですが、脚はあまり変わらず。

>258 自分もそれくらいだよ。太もも58cm。
身長は158cm、体重は54〜56を行ったりきたり。

膝から上だけ太い。だから歩くとすれることも…orz
お互い頑張ろう。とりあえずマッサージだ。

膝から上がボンレスハム状態・・
１５４ｃｍ５７ｋｇの私もそうなのさっ！

太もも５８ｃｍ

みんなデブすぎだよ・・・

大をしたら大の中というか上に白い物体が。
これって何？脂肪？

自覚があるだけいいんじゃないかな
あと正しい知識がある人はマシだと思う

うちのお豚、90kgは軽く超えてるハズなのに
白いご飯1杯抜いて、代わりに菓子パン数個食べてるよ…
低炭水化物以前に油抜かなきゃダメだろ…orz

昨夜のふともも５４センチ
今日からマッサージと歩き方の改善をはじめます

155ｃｍに４８ｷﾛって
どうでしょうか

鏡と自分の気持ちに聞けば？

なんで人に聞くのかね。
デブかどうかの判断もできないんだろうか？

>>265
BMI指数で言うと、19.98で『痩せている』に入る。
美容体重を目指すのであれば45.6�`が目標かな。
自分でいいと思えばいいし、もう少しと思うならもう少しって感じじゃね？
他人から見れば、普通〜やや痩せの部類に見えるはず。

ＢＭＩ指数ってアテにならないからねｗ
私は１５６ｃｍだけど、太って４８ｋｇになったときは正直・・・だった。
見た目のベスト体重は４４〜４５ｋｇ。

し

みんな！
一度騙されたと思って
尻字をやってみろ。

信じる者のみ着いて来い。

155cm52kgの私が来ましたよ。
お腹周りはそうでもないのだが（下っ腹も出てない）二の腕と太ももだけが太い！
このスレ見てマターリとマッサージしております。
いつか綺麗にジーンズをはける日を夢見て…

>>272
二の腕と太ももに２２ｋｇぐらいついてるんですねきっと。。。

とっとと

小学生の時短距離で早くなりたかったために毎日足だけを
鍛える運動をしてたためなぜか　ふとももだけ太くなり４９センチに
なりました
あれから１０年は運動なんてしてないのに
ふとももの太さが変わりません
はっきりいって鬱です
ふともものせいでヒッキーになりました
どなたか贅肉を減らす方法ありましたら
教えてください

今ふともも計ったら55�aもあった‥ 私の両足にはウエストが2つもついてんのかorz

>>276
私もだよ・・・
ふくらはぎ周り34ｃｍに対して太もも56ｃｍぐらいある。
すっごく足が短く見えて鬱

>275
それってほとんど筋肉じゃないの…？

>275
小学生の時に、測ったの？

>>278
１０年前の筋肉が今ももりもりしてたりするんなら、筋トレもリハビリも誰もしないだろ…

>>275
有酸素運動をしましょう
ウォーキング、昇降など
走るのが好きならマラソン

　　　　⊂_ヽ､
　　　　　　.＼＼　 ／⌒＼
　　 　　　　　 ＼ （　冫、）　　もっとデブになあれ
　　　　　　　　　 >　`　⌒ヽ
　　　　　　　　　/　　　 へ ＼
　　　　　　　　/　 　 /　　 ＼＼
　　　　　　　　ﾚ　　ノ　　　　　ヽ_つ
　　　　　　　 /　 / 　　　　　　　　･*.･:
　　　　　　　/　 /| 　　　　　　　　　:。　*.・
　　　　　　 （　（　､ 　　　　　　　　　　★。:’*
　　　　　　　|　 |､　＼ 　　　　　　　。・．*・;　・
　　　　　　　|　/　＼　⌒l 　　　　　　;*　・。;*★ 人・
　　　　　　　|　|　　　）　/ 　　　　　　　・　★・　（＿ ）;;　*　。・
　　　　　　ノ　 ）　　 し' 　　　　　　　　　・　*　（>>41）　*　・。・
　　　　　(＿／　　　　　　　　　　　　。*．;;　・ 　　　　 　　　★．*　’★

このスレ好きだ。
自分と同じスペックの人多いから。
他スレは肩身が狭い。

>>283
痩せなよ。

股関節が固いと太ももが張るって本で見ますた。
でも私は180ﾟ開脚できるし。
よく分からん

テレビで超人ｽﾍﾟｼｬﾙなどでやってた
世界一体柔らかい美女？てのは脚が超綺麗だった。
あんなんなりたいyo(つд｀ﾟ)ﾟ

無理だからあきらめろ。

うっさいブス！！！

鏡見てみろ、骨格からして違うやろがｗ

チャレンジすることがね、(｀・ω・´)大切なんだよ　わかったか

絶対無理な事にチャレンジするやつは道化だ。

158cm/58kgで58cmって人はやせれば普通に細くなると思うよ。
そういう私は今158/50kg/50cmだけど、56kgだったときは
脚も56cmあったよ。体重1キロ減るごとに1ｃｍ減って6cmへった。
5月から減らしたからほんとに少しずつだけどね。

即効性のある痩せ方なんてないから、ぐだぐだいってないで
踏み台昇降でも軽く始めてみたら？

漏れの太ももはレイザーラモンＨＧに似てます

>>291
私も太ももと体重が連動する！
157cmで45kgのときは45cm、45kgを切ると太ももも45cmを切っていきます…。
これってトリビア！？

ぉぉ！158ｃｍ　55ｋｇの私の太ももも　５５センチですた。

それ身長が150後半の人辺りに限られそう

まさか〜と思って測ってみたら、156�p47�sの私のﾌﾄﾓﾓは47�pだったw


月曜から踏み台昇降始めてみますた。
まだ１週間だから効果はよくわからないんだけど、毎日30分ショコってます。
内股とかに効果ありそうな気がしますね。
だけど私は足の前面？膝上から足の付け根にかけての面が盛り上がってるのが一番のコンプレックス。
正面からはまだ見れるんだけど、横から見たらもりっとしてて鬱orz
これをほっそりさせるにはどんな運動・ストレッチ・マッサージがいいんだろう？
アドバイスいただけると嬉しいです。

携帯からなのでIDかわってるかも296です。
踏み台昇降も効きそうなんだけど、ついでに私の足の側面に効いた運動を一つ…
どこかのサイトで見たやつなんだけど、効果あったので★
まず仰向けに寝て、両足を揃えたまま床と垂直になるようにあげる。
(ちょうざの寝転がった版みたいな感じ。)
息を吐きながら4秒かけて開脚→息をすって、また息を吐きながら4秒かけて最初の状態を通過して足をクロスに。
この開脚を10セット×3回！
腹筋にも効くし、足の側面が締まってかっこよくなるよ。
1・2ヵ月続けてたら、内股にｼｭｯって筋肉の陰が入って締まってきたよー。

>>292
綺麗な太ももだとｵﾓ

私は太い太いと思ってた太ももが
(○年間も色んなｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ塩もみでしごいてた)
自分の体重の数値よりずっと低かった(ちなみに163/54で50ｾﾝﾁ)
軽くショックを受けた。これでも痩せてたんだなーて思って
でも､今でもこうして太もも関連のスレを見てる訳だけど。。
8�aは細くなったよ。ちなみに体重はあまり変わってない。
細い太いに関わらず自分が気になってるのは形なんじゃないかなーとｵﾓﾀ
太めでもﾐﾆｽｶｰﾄ履いて変な人とそうでもない人がいる。。
体重もっと減らせばすべて平らになると信じて頑張るけど。
ﾁﾗｼの裏失礼

保守

太もも37ｾﾝﾁ ふくらはぎ26ｾﾝﾁ。太もも少し細くしたい

そっか。
じゃあこのｽﾚを>>1からじっくり読んでから一緒にがんばろ！

>>301
やっぱり短足は辛いですよね〜！
同じスペック、短足同士がんばりましょー！

こらこら、身長１００センチの人にマジレスするんじゃありませんよ。

やっぱ短足が多いんだよ。短いから数字以上に太く見える。

　,､i｀ヽ　　　　　　　　　　　　　 　　　 　 　 　 ,r‐'ァ　
　｀ヽ：：　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 ：：´
　　 ヽ ヽ　　　　　 　 , -‐--､ 　　　　　 　 /　/
　　 　ヽ　＼　　　 　 I:：：：：：:I_ 　　　 　_ /　/　┌────────────
　　　　 ヽ　 ヽ　　　 i,(;;;ﾉI､;;;)l　　　 ,,／　 , ' 　＜ 俺の太もも！フォォォォー！
　　　　 　ヽ 　` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - '　　 r' 　　　└────────────
　　　　　 　 ` ､_ ／：:: `山'::::：　　 　／
　　 　　　　　　ヽ：::::::::::|:::::::："",r‐'
　　　　　　　　　 〉::::::::|::::::::::¨/
　　　　　　　　　/;;;;;;;/;;;;;;;;;;/
　　　　　　　　/;;;;;;;/:::::::::::《
　　　　　 　　<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ
　　　　　 ／ 　 ヽI,r''"""^~ヽ
　　　　 /　　　,／　ヽ　　　　ヽ

みんなでこれ待ち受けにしよーよ
http://f.pic.to/2ggi7
気合い入るお！

あっ…私も160ｾﾝﾁ48�`で太もも48ｾﾝﾁだ。ほんとﾄﾘﾋﾞｱー

159ｾﾝﾁ51ｷﾛの私も51ｾﾝﾁだった！！４７ｷﾛ時代は足を誉められたが4ｾﾝﾁ違ったのか……

すっごい基本的なことですが太もものサイズは一番太いつけねの部分を測ればいいんですか？？

私は身長151でふともも43センチで、数字的には充分なのだが、
身長低いせいか、>>306のミニチュア版のような形になってる。
形を良くするためにマッサージするのもこのスレでいいですよね？
とりあえず、前と横に張った肉を落としたいです！

身長164で体重44、太股サイズも44だった!!
ホントにぴったりでびっくりしました〜！

身長157cmで体重47kg、太もも52cmの私が来ましたよ。

>>312
はやく体重を52kgに増やすんだ。

�煤i´Д｀；）ｿｯﾁﾅﾉ！？

ﾜﾗﾀ

水いっぱい飲めば細くなるよ

膝、くるぶし、踵をピタッとくっつけるのを仕事中や電車の中、気がついたときにやってるけど、なかなか効くね！内ももプルプル…時間も手間もかからないし、効果あるといいな

>>317
膝に力を入れないと自然に開いてこない？

>318
だからこそぴったりくっつけるのが運動になる。
ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/

私も膝をぴったりつけて座れなかった。
自然と開いてく感じ。
太ももの内側の筋肉つけたら、全然つらくないよ。

歩く時に親指側に力を入れて歩くと小指側が浮くんだけど、
みんなはどうですか？

写真撮ったらﾏｼﾞﾔﾊﾞかったので晒してみます。
※キモイんで閲覧注意
ttp://e.pic.to/v1ci
ちなみにｻｲｽﾞは162/53の53センチ弱です。
なんか歪んでるとか原因があればイイんだけど…(つд｀)な

脂肪ボッテリ。
一種のグロだ。

わ、ほんとスゴイね（ｺﾞﾒﾝ）
手首は細いし膝下もいい感じなのになー
真中の写真見て思ったんだけど、立ち方が悪いんだと思う
膝が普通とは逆に曲がって見えるよｺﾜｲよ
こう、あんまり膝に力を入れないで、上に引っ張られるような感じで
立つように気を付けていけば改善されるんじゃないかな
姿勢は大事だよー

あんなに前に張り出したももなんて始めてみたよ。
写真撮るまでﾔﾊﾞいとは思わなかったの？

別にそんなにぐろいとは思わなかったけど・・・
これが美容板クオリティか。

>>322
自分とそっくり。
多分姿勢が悪いんじゃない？

>>322
確かに、前モモの張り出し方がすごいね。何の運動してた？まず前かがみな姿勢、座り方、歩き方を直しましょう。
それよりヤバイのは、一番右の裏モモのたるみだね。これはレッグカールをやりまくるしか改善できないと思う。

ところでこれ、まさか下着じゃないよね？？？

私、運動まったくしないのに
>>322さんみたいに前に張り出した太ももです。
膝下は普通だからジーンズよりスカート派。
ジーンズはくとしてもぜったいコットン１００％の穿いて、
張りが目立たないようにしてるけど、運動してないのになんでだろ

歩き方が悪いんだろ

>>328
ありがとん。寝る前にでもやってみます。

つレッグカール
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/05/b_02.html

>>329
つストレッチ
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/05/b_01.html

全体的に痩せているから太股なんて気にしていなかった私
測ってみたら５１�pだった
太股がむっちりしていて足首がｷｭっとなっているほうが可愛いよっていう男の言葉を信じちゃいかんね････
ここ見てストレッチ頑張ろう！

男の言うことなんか間に受けてたらおしゃれもできないデブ一直線だよ

いや、男はデブな方が好きだよ。
触り心地がいいらしい…
パンツを履きこなしたいのなら頑張るべき

＞いや、男はデブな方が好きだよ

334は日本語が読めないんだろうか。

いや、実際そうだよ。少なくともオフではそう。
痩せてる子見ると、「ガリガリな人って気持ち悪いよね」などと言う人が多い。

あのねえー
男に受けたくて痩せたいのではなく、お洒落したいから痩せたいわけなのね

>>334>>336
だからあーーー、
「男は太めが好きだから男の言うこと信じて安心してたらデブになっておしゃれもできなくなるよ」って話を
>>332-333がしてるのに、何が「いや」なんだか。
あんたデブのオバサンでしょ？どっちも人の言うことまるで聞かないよね。

ダイエットしてる女はみんな男が目的だと
ｲﾀﾀな思考をお持ちの方がいらっしゃるようですね。

私は多少モテたいと言う意識もあるけどな。
一番大事なのはモテたいとか、ジーンズを綺麗に履きたいとかそーゆー意識からコツコツ痩せるor引き締める努力をする事ジャマイカ。

とかマジレスしてしまう自分orz

>>339
デブのお約束ですからｗ

あの、みなさん誤解されているようですが、
私は>>332さんのダイエットを応援しています。

＞パンツを履きこなしたいのなら頑張るべき

まるで332さんが男のためにやせたいみたいだったので、
男受けなんか気にしないで
ダイエットを頑張れといいたかったのです。

↑勘違いしていたのはアナタだけｗ

>>342
日本語読むのも書くのも苦手なんだね
ネット掲示板はやめた方がいいよ

何だかんだ言って好きな男に褒められたら嬉しいと思うだろ？

自・分・ノ・気・持・チ・ニ・正・直・ニ・ナ・レ

男なんて太っても痩せても誉めてくるよ。
あんまり誉められたこと無いの？かわいそう＞３４５

156cm/52kg
あたしも>>322と同じ形(笑)
裏は垂れてないけど。
何がいかんのかよくわからんなー…
歩き方は若干蟹股だ(･∀･)

張り出した前モモの原因

猫背
前のめりに歩く
床に座る生活

大腰筋の衰え　←

身長163cmで太もも52cmは太いほうなんでしょうか…
普通ってどのくらいなのかしら？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>347です。>>348さんのが全部あてはまるよ！！
これ治すのと、運動とかの仕方はどうすればいい??
何をどんなにやっても太ももは減らない…

やや太めぐらいじゃない？
１６０ｃｍ台前半なら５０ｃｍぐらいで見た目普通だと思う

>>351は>>349あてです

>>351
そうか…レスありがとうございます！！
てことはあとｰ3cm以上を目標にがんばれば少しすっきり見えてくるのかな…
がんばらなきゃo(｀･ω･´)o

観木ありさのようなｽﾗｯとした脚になりたい…。
遺伝も関係あるよね。私は母と脚が同じ形してる。痩せたらまだ綺麗に見えるようになるかな。

>>354
×　観木ありさ
○　観月ありさ

151cm43kg…ﾌﾄﾓﾓ47cm　orz
O脚で猫背。最悪だなあ。

猫ひろし

猫ひろしは以外に足が速い
ってことであげます

153cm42kg45cm…。
ホント太腿って中々細くならないね〜
と言うか私の場合は尻〜膝上なんだが…
他のところのサイズは許せるのに、って人居ませんか？
浮腫みが出やすいってのもあるから筋力不足かもしれないけど。
体脂肪率高いっす…23％…(つд｀)

今太ももストレッチ中(･∀･)

>>359
４５センチなら細いほうなんじゃないの？
しかも体脂肪２３％て全然普通じゃん

身長にもよるかもしれないけど、４８センチ以下の人は悩む必要ないと思う
細けりゃいいというわけでもないから筋肉つけるとは良いと思うけど･･･

骨折して、1ヶ月〜入院すると細くなるって聞くね。　究極の方法か・・・

あたし75ｷﾛの母親に、太ももの前面を
全力で乗られても平気なんだけど・・・これで骨折するかも(藁
ｶﾁｶﾁになった太ももの前面を揉みほぐしてもらってるんだが…至福の時間なのよね(人*´∀｀*)

裏ももには空きビンやｻﾗﾝﾗｯﾌﾟの芯が(´・ω・｀)ｲｲﾖｰ

太ももスレではレスがつかないので、こちらで聞かせてください。
ＲＯＰＥピクニックの３８って、Ｌサイズですか？Ｍサイズでしょうか？

>>365
よく知らんけど３８ってフランスサイズのMじゃないか

私の場合、ウエストと太もものサイズがあってないのか、ジーンズ履くとき、ウエストゆるゆるなのに太ももパツパツのことが多いんだよねー
何とかしたくて､今太ももを中心に筋トレしてるよ！
そしたら、一ヶ月２cm以上減った！
まだまだ落とすぞ！

>>366
レスありがとう！やっぱりＭでしょうか？
前に買ったけどパツパツだったサイズ３８のパンツを久々にはいてみたら
太ももがぶかぶかになっていて、あれ？これＬだったっけ？と思って・・・
ＧＡＰのサイズ４もユルユルになって、ベルトで押さえてはいています。
前はノンストレッチの国産タイトジーンズだと２９でもキツめだったのに、
これって、細くなったってことですよね？？？

>>368
細くなったんじゃないのかなー。おめでとう。
パンツはメーカーによって結構緩みが違ったりするので、サイズで見るより
同じパンツをはいてみて緩くなっているとしたら細くなってると思ったほうがいいと思いますよ。
ROPEピクニックは1サイズ下の表記はしてなかったと思うので、私もＭだと思います。

ジムで太もも筋トレしてるんだけど
ムキムキになる一方・・・。orz

>>367
どんな筋トレ法ですか？

>>367
私もトレ法聞きたいっす。

私は、155/57/59cm。
内ももがぷよぷよです＿|￣|○

ショコるには階段じゃ高すぎますか？

昇降んとこ行ってみ
階段だとﾑｷﾑｷになる高さだったかな

>>373
そうでした、向こうでおべんきょしてきまつ
誘導ｻﾝｸｽ

太ももストレッチﾁｳ(･∀･)みんな頑張れよ！

ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4861910579/qid%3D1129292245/249-0587723-5593139
これに載ってるヨガとか結構効いてるかも。
「アンテナポーズ」は毎日やって、あとは適当に組み合わせてやってたら
一ケ月もしないのにパンツの内側が緩くなったよ。

147ｃｍ、39ｃｍ．
背が低いのですがどのくらいまで細くしたら
いいのですか...。
最近激太りしてしまいました...。

>>370-371
横だけど、私も痩せたよ。
まず太もも鍛える時は、内側を中心に鍛えた。
股の間にクッションとか入れて力入れる奴とか。
後、太ももに冷温シャワーも結構効くよ(・∀・)

身長172.5cm 体重57kg 大腿52.5cm　男性
毎日いろんなことやってますがなっかなか細くなりません。
パツパツのジーンズをポリシーで穿いてますが、結構無理が
あるかもしれません…。友達は「普通やん」といってくれるんですが…。
俺としては横からみて「ケツがあって、太腿がある！」ぐらい
カツカツメリハリのきいた太腿にしたいです。

とりあえず立ちこぎせずに通学(10km)
授業中太腿同士ひっつけて勉強
常に鍛えているという自覚

こんな感じで１ヶ月前から本格的にやり始めてますが、
なかなかです…。セルライトが影響してるのかもとおもって、
最近はお風呂で丁寧に揉み解したりしています。
あとはベッドでケツをあげながら携帯を打つっていうのも…

ググってもあんまり詳しい情報がでてこなかったんですけど、
スパスパストレッチってなんですか？

エラいなぁ…。
お姉さんが教えてあげちゃう☆
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/i4b51015003429.jpg
男じゃ↑ではﾇﾙいかも･･？ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟ版どぞ↓
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/1eq51015003448.jpg

自転車は立ち漕ぎした方がモモ痩せに効果あるってスパスパで言ってたよｗ
ただしサドルを思い切り上げて、足を伸ばさなきゃダメみたい。

ﾟ+｡ﾟ+ﾟ皆も頑張れ!!!!!!ﾟ+｡ﾟ+

155cm49kgで太ももずっと52cmだったんすけど、最近風呂入った時にお湯を足で内回しに掻き回してたら51cmになったー!!
もともとダイエットする前は55kgの56cmだったんで5cmは絞まりましたよー!
あと4kg落としながら太ももも50cm切りたい。
廊下でお尻歩きもやろうかな。

>>381
脚でお湯を内回しっていうのは、太ももを意識しながら付け根から思いっきりですか？
うちのお風呂で出来るのか心配・・・

>>379
スパスパストレッチのやり方を某スレよりコピペします。

Ｑ　スパスパストレッチ（例のストレッチ）って何ですか？
Ａ　スパスパで紹介したストレッチです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
　やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。

補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）

＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。

＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。

>>382
説明不足すぎましたねすいません!
湯槽の外に立って、ふくらはぎの中間ぐらいまでをお湯につけて膝をほぼ直角に曲げた状態でぐ〜るぐる回すんです!
内腿の肉がダル〜ンてなってるのを憎らしく思いながらやる事です!

みなさん教えていただいてありがとうございました。
コレの軽いバージョンをやっていたようなんで、がんばって
キツいバージョンやってみたいとおもいます。

>>380
図解ありがとうございました。２つ目のやつ今日から実践します。
自転車は立ちこぎですか〜。立ちこぎすれば太腿の前の筋肉を
使ってません？僕は前はあまり脂肪がたまってないので、後ろの
脂肪をとりたいんです…

あと、立ちっぱなしの仕事ってだめですか？たいがいたちっぱなし
ですけど…

日テレでミラクル☆シェイプの再放送中。
プロの人の指導だし、効果ありそう。

名前はわからないけど、
準備運動で足を引くのの、後ろ足のひざを
限りなく床に近づけるとももの裏にぐ〜っとキます。

日テレが見られない人も公式サイトに動画がありますよ。
ttp://www.ntv.co.jp/shape/

>>385
いわゆる自転車漕ぎをやってみたら？
あの安野モヨコさんがよくやるらしい。

>>385
とりあえず、立ってる間も座ってる時と同じように脚は閉じたほうがいいですね。
お尻に力を入れて。
立ってる時間が長いと浮腫んだりするのでマッサージ頑張ってください。

ジムの入会金とかってどれぐらいするんだろうね？
自転車漕ぎをするなら家では無理だしやっぱりジムに行くしかない。

>>381さんのダイエット前の数字が私と似てる（ﾟ∀ﾟ）!!
とっても励みになるよ、カキコありがとう。

>>378
レスありがと。
情報ROMりながら、化粧水のボトルを膝に挟んで内もも意識してます！！

一通り目を通して思ったのは、ジムも入会していますが、
絶えずやせたい箇所を意識することのようですね。
みなさんがいろいろ試行錯誤しているのが参考になります。
もう一個のスレも面白いけど、
みんなで励ましあってて、かつ、甘えているわけでもなく
こちらの方が居心地が（･∀･）ｲｲ!

>>388
ジムは入会金無料キャンペーンやっているところが結構あるようです。
期間外なら、5000から10000円くらいでしょうか。
それか、自転車こぎが目的なら、地区のスポーツセンターにも置いてあると思います。
長文ｽﾏｿ

いや、そっちの自転車漕ぎではないのだが。
腰を手で支えて空中でグルグルやるほうね。
じゃないと毎日続けられないからさ。

ジムの入会金はそれぞれ違うんじゃないか？
公式ページで見てみればわかるのでは。
セン虎ルなんかは、キャンペーン中無料だよね。

やはり機械を使うと効果も違うのだろうか…
もったいなくて休まない、という効果は期待できると思うけど。

何度も「自転車ゴキ」と打ち間違えてしまった。今は反省している。

参考
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000425.html
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q3/20040922.html
ttp://www.tsukuba-kinen.or.jp/column/relaycolumn/041228.html

■自転車こぎ
ひざを柔軟にするには自転車こぎが効果的です。
自転車こぎといっても実際の自転車はこぎません。
仰向けに寝て、空中で自転車をこぐように足をまわします。
朝晩３０回ぐらいこぐと、ひざ関節を支える筋肉が鍛えられ、
ひざは柔軟性を持ち、痛みから解放されるでしょう。

ヒザや糖尿病にもいいらしい。

>>386
ﾐﾗｸﾙｼｪｲﾌﾟ私も見てたｗ
37歳の女優が太ももに効きそうな運動やってたよね。
あれ自分でも出来るかな。。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ったﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞみたいなやつ
それにしてもｳｴｽﾄ56�aは凄い…｡

みなさんレスありがとうございます。
やっぱりお風呂入る→エクササイズがゴリゴリに利くみたいですね。
血行良くなってるんで、って勝手に解釈してるんですが実際どうなんですか？

とりあえず今日から実践するのは
スパスパストレッチ
自転車コギ
常に足閉じとく

これですね。足閉じてると卒業式でパイプイスに座ってる女のコみたいですね。

年齢的に16歳だとガンガンやせますかねえ…？

age

太ももを細くしようと思って、いろんな方法を調べて、始めて１週間。
マイナス３センチ！！
毎日ほとんど歩いてなかったから、ちょっと筋肉使ったらすぐ効果が出た。
身長165/体重48→47/太もも50→47
体重と太ももが同じに！！

おめでとうございます。すごいですね〜。俺は毎日運動
してるんで、脂肪と同時に筋肉の発達がおそろしくて、力を入れると
太腿が鉄みたいに硬いです…。だから細くならないのかな〜。

何か筋肉と脂肪って因果関係ありますか？

みなさん、がんばっているいのねん。
私も今日から、>>381さんのお風呂で運動始めました！
足を上げているから、腹筋も同時に効いてるみたい。
裸だから、自分の嫌いな太ももを見ながらやると、憎さ倍増だよ。
余計がんばれる(*ﾟ∀ﾟ)=3
>>381さん
もともとの55kg/56cmから、お風呂掻き回しだけで51cmになったのですか？
どのくらいの期間でなったのかも参考に知りたいです.....

>>395
すごいですね（ﾟ∀ﾟ）!!一週間どんな運動をしていたのですか？

明日は捨てようと思っていたカタログ達で、昇降用ステップを作るよ。

>>396
カツカツメリハリのきいた太ももにしたいんだよね。
更に太もも細くしちゃうの？
おねいさん的には、筋肉付いている方がメリハリってイメージなんだけど。

>>396
それは筋肉の中に脂肪が入り交じった、霜降り筋肉では？
とお姉さんは思うﾜｹよ

自転車の立ち漕ぎはね〜、テレビで(ｽﾊﾟｽﾊﾟ)裏ももが使われるって言ってたんだけどな〜
確かに曲げて漕いでも、自分で意識して筋肉使えば
だいじょぶだよね

人間は霜降り状態にはならないって！

昨日の夜１時間くらい仰向けになって足曲げて、間に毛布まるめてはさんで閉じたり開いたり、左右でギューってやってた。
朝、鏡見たら太ももと太ももの間になかったハズの隙間ができた…感動。

>>396
えーと、因果関係というのはよくわからないのですが…
筋トレは、あくまでも筋肉をつくる、鍛えると考えたほうがいいと思います。
脂肪を燃焼させたいなら、有酸素運動をするといいでしょう。
有酸素運動にはある程度の筋肉があったほうが脂肪燃焼の効果が出やすいと思います。
なので、その筋肉は無駄ではないですよ。
有酸素運動では、軽い踏み台昇降やウォーキングなら筋肉はつかないのでおすすめです。
私は、379さんとは違って筋肉がなかったので、普段使われていない筋肉を鍛えることで引き締まったから細くなったんだと思います。

>>397
毎日ストレッチと７種類のトレーニングしました。
あと、食生活にも少し気を使ってみました。

>>400
なるの！！！！！！！
テレビで太ももの断面図霜降りだったもん…(ｶﾞｸﾌﾞﾙ
>>401
おめでとう(;_;)

<<401です。
<<403ありがとうｗ
またさっき調子のってやりました。やる前に太ももの内側だけ揉むんだけど片方しかやらなかったら左右の形が違くなってしまった…
でも明らかに細くなった!!
朝は隙間ができてただけで付け根の部分はどうしてもくっついていたのに２回目やった後はちょっと力入れるとすーきーまーあーるー(*´艸｀*)
皆もやる価値あると思う。
まぁ一時間は辛かったけど細くなる事考えれば平気◎

アンカーのやり方間違えました；
>>401>>403ね。

>>398
俺としては、脂肪がとれて筋肉だけになるぐらいにしたいんですが…
でないと太くて話になりません↓↓身長172.5cmで太腿52.5cmは
だいぶ太くないですか？

>>399
とりあえず自転車は絶対効果ありそうなんで続けてみます。

>>402
筋肉が大きくなればどんどん太くなっていってしまうんで、
有酸素運動ですね。ウォーキングやってみたいとおもいます。
あとは常に足同士をくっつけておくということですね。

>>406
歩き方をかえるだけでも効果あると思いますよ。
モデルみたいにひざどうしをこする感じで歩くと、内ももが引き締まります。
横ももにも効果があるのではないでしょうか。
有酸素運動はいろいろやり方があるみたいなので、よく調べてからやってみてください。
足同士をくっつけるのは、いいと思います。
あと、イスに座っているとき、ひざを９０度くらいに曲げたまま少し床から浮かせるのも結構効きますよ。
↑これをやるときは、背筋を伸ばしてください。

>>406
男で、筋肉はあって、太ももを細くしたいんだよね？
走るしかないと思うよ。ひたすら走れ。

>>407
そういう小ワザで差が出るのは、筋肉の少ない、特に内転筋が弱ってる女性の場合だよ。
男と女では、骨盤周りの肉の付き方が根本的に違うから。

>>407
歩き方も変えてみます。
足をうかすんですよね？

>>408
そうなんですか〜？走るのは有酸素運動になるのかな…？
たしか短距離走は無酸素運動だったような気がしますが…

>>409
ではどうすればいいのかな…。俺骨盤がものすごい小さいから、
余計に足が太くみえるのかもしれません。

>>410
短距離走とジョギング、ランニングはまるで違うよ。
走るのが嫌なら大股、早足でウォーキング。有酸素運動ではそのどちらかが一番有効。

自転車コギの後に揉み解すといいよ

逆でしょう

>>409
そうなんですか。
私は筋肉がほとんどなかったので、効果が出たんでしょうね。
教えてくれてありがとうございます。
男の人と女の人では、だいぶ鍛え方が違ってくるんですね。

そもそもこのスレ、女性がほとんどなのかもしれませんね…

>>411
朝学校行く前に走ってみようかな〜って思ってます。
起きれないと思いますがｗ

>>395
どんな運動をしていたか知りたかったのだけど。
ソースだけでも。

>>416
ごめんなさい。
書きますね。
１、柔軟体操、準備運動(アキレス腱伸ばしなど)
２、腹筋５０回と背筋５０回×２
３、下腹腹筋
４、歩くときに使う筋肉を鍛える運動
５、スパスパストレッチ
６、ひざ〜ももスッキリ運動
７、太ももとヒップに効く運動
８、シングルレッグカール(太もも引き締め)
９、レッグインサイドリフト(太もも内側)
こんな感じです。
あと、１の時に太もものお肉を引っ張ったりもんだりしています。
始める前と終わったときに、コップ１杯のお茶や水を飲むようにしています。
呼吸を止めないようにして、始める時や途中に何度か深呼吸しています。

>>417乙でした。

>>395
ありがとうございました。
一週間で−３ｃｍって、やはり内容濃いですね。
わたしもがんばります。

みなさん、あるある見てますか？

>>419
種類は多いですが、どれも簡単に楽にできるものばかりなので、結構続けられますよ。
皆でマッタリ頑張って、自慢できるような太ももになりましょう！！

私あるある見てますよ。
でも、有酸素運動と無酸素運動を交互にやるといいっていうのは、知ってましたけどね。
１週間で平均1.5�`痩せるというのはいいですね。
筋肉も鍛えられるようですし。

>>395
どもです。ﾏｯﾀﾘがんばります。

あるあるのみなさん、確実にサイズダウンしててびっくりしました。
短期間＆短時間なのがｲｲ!!
HPは５〜６日後に更新のようです。必見ですー(*ﾟ∀ﾟ)=3

私は、録画しちゃいました(笑)
でも、軽くジョギングのようにすると、下の家に響かないか心配です。

あるあるの太ももとおしりに効く運動、さっそくやって見たけど
右の腿の筋？が痛くなっちゃった、なぜだー。

>>393
16の頃は成長期だからがんがんには痩せない。
体が成長したがってるわけだからね。

379には、周りの声よりも体の声をよーく聞いてあげて欲しい。
体が疲れを訴えてきたらちゃんと労る。
お腹がすいたら栄養補給。

子供のしつけと同じで、飴と鞭をちゃんと使い分ければ、
こっちの期待にこたえてくれるよい体ができるよ。
がんばってね。

>>423
筋肉が鈍りすぎていたのを急に使ったからだよ

>>423
無理しないでね。
今日はお風呂でよく温まろう。
寒くて体が冷えている状態でやり始めると痛めやすいかもよ。
まったりね（*´∀｀）

>>424
ガンガンにはやせないんですか〜。本当に太いです…。
まあとりあえず無理をしない程度に努力します。

今日バイトから帰ってきたらTVでやってましたね。
おかんと見入ってました。

>>425>>426どうもありがとう〜。
普段有酸素運動しかしていなかったからなのかもしれない。

デザート立ち読みして思ったんだけど、
レゲエダンスの基礎って腿の筋肉使うからよさそう
運動するからストレッチもするわけだし
バレエやってる人も、やせてるよね

バレエは無駄肉がなくかつ筋肉質で全身コントロールしている

当然食事もコントロールしてるよね
バレエの人の食事内容知りたいな

>>431
バレエじゃないけど、新体操の人の食事スレ。凄まじくてとても真似できない。
生きるか死ぬかの世界でビビった。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1093703063/

うっひゃー。
流石に水分補給はしてるみたいだけど
ボクシングに近いものがあるな

高みを目指すアスリートとしては当然
我々とは縁がない世界かもな

縁なさ過ぎる… 150まで読んでｶﾞｸﾌﾞﾙしたよ
しかし、慣れなのかもしれないけど、よく体動かせるねってレベルだ

,､i｀ヽ　　　　　　　　　　　　　 　　　 　 　 　 ,r‐'ァ　
　｀ヽ：：　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 ：：´
　　 ヽ ヽ　　　　　 　 , -‐--､ 　　　　　 　 /　/
　　 　ヽ　＼　　　 　 I:：：：：：:I_ 　　　 　_ /　/　┌────────────
　　　　 ヽ　 ヽ　　　 i,(;;;ﾉI､;;;)l　　　 ,,／　 , ' 　＜俺の太もも　フォ――――――！！
　　　　 　ヽ 　` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - '　　 r' 　　　└────────────
　　　　　 　 ` ､_ ／：:: `山'::::：　　 　／
　　 　　　　　　ヽ：::::::::::|:::::::："",r‐'
　　　　　　　　　 〉::::::::|::::::::::¨/
　　　　　　　　　/;;;;;;;/;;;;;;;;;;/
　　　　　　　　/;;;;;;;/:::::::::::《
　　　　　 　　<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ
　　　　　 ／ 　 ヽI,r''"""^~ヽ
　　　　 /　　　,／　ヽ　　　　ヽ

6/5のあるあるの体操を続けている人いますか？
このすれではあまり話題にはならなかったようですけど･･･
友達からこの体操を聞いて調べてみたのですが、ここでの反応が知りたいです。

>>437
効果があっただろう人はこのスレを卒業してるとは思わないか？

ちなみに私は続かないorz
続いたら効果があるのかもしれない。

効果っていってもようやく出始めるころだろう

で、でた？>>439

出始めじゃなんとも言えない

初めて自分で自分の足撮って見ました。
太い…。やせんといけませんね。

http://web.drive.ne.jp/1/html/VIP06698.html

>>442
ちょっとＯ脚ぎみ？

足太いのだけれど、両膝部分が内側に出っぱってるのが気になる…
少しずつ細くなってってるのに変な形のままなのかなorz

前でてた画像に比べれば……

新有酸素運動の太もも痩せバージョンやってみたけど
なんか太ももの負荷が殆ど感じられないんだけど
大丈夫かなぁ…
こんなんでいいのって感じ

>>379
どのくらいまで細くしたいの？
誰かも言っていたけど、学生（通学って書いてあるからそうだよね？）
の時分は体は成長したがるもの。
適度に鍛えることはいいけど、痩せよう的な考えはオススメできないなぁ。
友達と比べても、特別太い方じゃないでしょ。

どんな男を目指しているいのか分からないけど、細けりゃカッコいいものでもないと思うぞ。
ちなみに憧れている芸能人とかいれば教えてみ。
あと、379は何歳？

>>379ｶﾜｲｽ

>>379テラモエス
応援するよ。がんがれ〜

>>379の太ももうｐキボンヌ

>>379頑張れ〜

>>379
パンツのボロッとした裾萌えス
がんばれ〜

すんませんいろいろあって戻ってこれませんでした。

>>443
だいぶO脚なんで余計に変な形に見えるんですわ…

>>446
俺は16歳です。憧れの芸能人は特にいないんですが、自分的に
足が太いと思ったんでやせたいって思ったんですよ。
太腿の内側に脂肪がついてるみたいなんで、そこをとって、
きれいな形にしたいんですよ。

>>452
マジレスすると、毎日スクワット（内腿を鍛える）とレッグカール（腿裏を鍛える）をするといいよ。
スクワットは普通のとオープンと両方、レッグカールは家では負荷をつけにくいけど、
負荷なしでやってもある程度の効果はあるはず。
用語がわからなかったらぐぐってみて。

>>453
レッグカール知ってますよ〜！陸上部の友達に教えてもらいました。
負荷かければあれは最高の鍛え方ですよね。スクワットとレッグカール
やってみます。

http://www.suncrea.com/fitness/life_fitness/wt60120.html

age

>>454
こういうのって器具使わないとできなくない？
家でこんなのできる？

勢いつけないでゆっくりした動きを維持しながら繰り返せば結構良い

温冷浴の冷水シャワーがキｩンと太ももに効く季節になってまいりました

>>458
詳しくお願いします

歩くときに足の内側の付け根に力が入るようになった。
骨盤の位置が変わったとかなのか理由は謎なんだけど。
数日経った今、パツパツだったジーンズの太腿に余裕がある。
足も軽くなったし。
歩くとお尻が持ち上がってるのがわかるし。

筋肉が付いたんじゃないの
筋肉付くと歩き方変わるよ
それか新しい靴に変えたとか

>>460
＞数日経った今
っていうのは、何かを始めてからってことだよね。
何をしたんだい？？

>>461
靴は大事だよね。
スポーツサンダルやスニーカーばっかり履いてるとお尻が垂れてくる。
冬になって毎日ヒールのブーツになると、お尻アップ。
夏でもブーツ履きたい・・・

460です。
>>462
＞歩くときに足の内側の付け根に力が入るようになった。
これです。

隣りの高層アパートに住む外人のお姉さんが
「かかとから歩くっていってもみんな足の裏が見えすぎ！」
って言うんでかかと全体に加重するように歩いてみたら
次の日あたりから急に腿の内側に力が入るようになって
蹴るときに内側の付け根にも力が入るようになったのよ。

あんな歩き方（足の裏が見える歩き方）してたら靴が傷むし
変にかかとが減るでしょうって言われた。
隣りの高層アパート、モデル事務所がたくさん入ってるんだけど、
出てくるお姉さん方見てると確かに足の裏はそんなに見えない。

747 スリムななし(仮)さん sage 2005/10/21(金) 14:07:56
スリムウォークって本当に脚を引き締めるのかな？
もし本当ならパンストタイプを毎日履くんだけど・・・

baka?

>>464
足の裏が見える歩き方って、意味がわからない
いつ見えるの？後ろから？正面から？

＞変にかかとが減る
かかとから着地してぱたぱた歩くってことじゃん
前からでわ

足の裏は正面から見える状態です。

かかと全体で着地するとそんなに足音もしないし角だけ削れることもないと
いうことじゃないかと思われ。これは今はわからないです。
パンプスのかかとの裏全体を押し付けてる感じでしょうか。

460さん、ｻﾝｸｽ
いまいち、分かりにくいので質問いいでつか？

「足の内側の付け根」とは、内もも辺りのことなのかな？
そうだとすると、腰から歩くようにして後ろ足を伸ばそうと意識すると、
ももの前面と内ももが伸びるように感じたけど、このことかなー？
そうすると、足の裏が後ろの人にあまり見えないかもとおもた。
あまり蹴り上げないで腰からすっすっと普段より早歩きみたいな感じ。
あﾞー、言葉にすると難しい･･･＿|￣|○伝わるかなー…(･c_･`)

書込みしながら、PCの周りをうろうろ歩きながら確認ちう。

違ったらしい＿|￣|○

普通に歩いてたら正面からそんなに靴の裏が見えるような
兵隊みたいな歩き方になるわけないんじゃ・・・
ただ、腰が後ろに残ってて、前に足を出して歩く人はすごく多いよね。
腰から歩いていれば、後ろに蹴り上げた靴の裏は見えても
正面に靴の裏向けるような歩き方、やろうと思っても不可能だと思うけど。

書き方が下手でごめんなさい・・・
靴のかかとの角くらいからの着地なので
そんなに見えるとも思わないんだけど、
パンプスだとまったく違って見えるんですよ。

>>462=469
足を引き寄せるときに内股（股関節の下辺り）がぎゅってなって
足を後ろに蹴るときにそのままぎゅっというのがお尻にまで
まっすぐ伝わる感じ・・・ですかね。

ごめんなさい。うまく書けない。まずは日本語からやり直してくる。

>>460
ﾚｽｻﾝｸｽです。

いまやってみました。
内ももが弱っている（私）と、難しい歩き方かもです。
これをｽﾑｰｽﾞに出来るようになると、デニムにも余裕が出来るのがわかるｷｶﾞｽ。

ちなみに、どんなｴｸｻｻｲｽﾞを？

>>472
内転筋が弱っていたんじゃないかな。
まっすぐ正しく歩くと、自然と内転筋にある程度力が入るから
それまで慣れていなかった人ならそれを自覚できるかもしれない。

内転筋や大腰筋が弱りまくりの人は多いから、
まずは歩き方、あるいはそれ以前の立ち方、座り方から意識して
正していくと良いね。

>>473

ｴｸｻｻｲｽﾞはしてないけど、東京から京橋〜新橋回りで汐留まで歩きますた。
途中寄り道したけどそれでも1時間くらい。
金曜日と土曜日の2日連続です。でもそれでも効果があったような。


>>474
そうかー、としみじみ納得しますた。ありがとう。
もう少しこの歩き方でがんばってみます。

>>460
この歩き方試してみたら、自分の場合太もも全体にいい感じ
雑誌でかかとの端から着地するってあって
ずっとそれやってたんだけどな…(´･ω･｀)
情報�dでした

>>475
ﾚｽｻﾝｸｽ

以前に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、ヒール靴を履くとぶり返したりするので、
ペタンコ靴派になっていますた。
そんなんで、歩くときの緊張感を忘れていた気がします。
それに気づかせてくれた事に感謝。ありがとう。

今のアイフルのＣＭ上半身がマッチョになりすぎて
しまうやつだけど
太ももに目が行ってしまう漏れ(細すぎw)

空気読んでませんでしたｽﾏｿ(´・ω・｀)

こないだマイナス３�aと報告した者です。
あのときの達成感で、何日かサボってしまい、２�a戻りました。
でも、また頑張ってマイナス２�a！
やっぱり続けることが大切ですね。
冬は、ヒールの高いブーツを履いて歩きまわります！

ROMから初めて書き込みします。
私は以前運動部で頑張っていて、太ももは筋肉で大変な事になってました。
引退してからは筋肉が落ちて細くなったかなーと思ったらどんどん脂肪が。
スカートが穿けない足になりました。
ここみてたら頑張ろうと思えます。
みんなで頑張りましょー(*´∀｀*)

>>481
もうちょっとＲＯＭっとけ

おまえがろむれ

>>478
私も目が行くｗ
アイフルの宣伝新しいの見た？
今度は、足を鍛えすぎちゃうやつ。
鍛えたいけど、こんなムキムキになるのはいやだな。

冬は長いコートとか着れば多少は太ももが見えなくなるけど、
コート脱いだら太い足が出ちゃうよね。
やっぱり太い足は困るな。

筋肉って鍛えてもまずムキムキになるもんじゃないと
初めて分かった今年の夏

age

無知無知

向き向き

ｳｷｳｷ

仲間に入れてください。
自分158の54でBMI21.6なんですが、太腿のサイズが55〜54をさまよってる。
細い人のウエスト位ある。脹脛も一番太い所で35はある。
仮に体重をあと５�`落としても太腿と脹脛は変わらない気がしてきたよ。
体重が60�`だった時と殆ど太さが変わってないよorz

下半身はダイエットしてもなかなか細くなりませんよね。
私は筋肉を増やす食事と運動をしながら
１５７ｃｍ５１Ｋｇだったのを４７ｋｇに減らして、やっと太もも４８ｃｍになりました。
身長１６０ｃｍ前後だと体重と太ももの数値は同じになるっていう説もあるから、
下半身中心に運動しながら体重を落とすといいと思います。

はじめましてでつ☆
158センチ46キロで太っちゃいないけど、太もも51センチでヒップもでかい（90センチ）
うまく下半身だけ減らしたい・・・かなりダイエットしてて、1年前、40キロきったけど
下半身は変わらなかった。胸とお腹ばっかりへこんだ。
二の腕気になってて、脂肪吸引しちゃった。今家で休んでます。術後4日目。

>>492
運動は何をしてるの？食生活はどういうメニュー？
あと、でつまつと☆はやめたほうがいいよ

朝、ブドウパンにシナモンシュガーかけて食べて、
昼は、コンビニの350カロリーくらいのパン1個
夜は、雑炊とか。。。。400カロリーくらい。

食べると下剤乱用してしまう。

運動はしてないけど、太もも引き締めのサポーターみたいなの常にしてる。
その上にホッカイロ。

>>494
糖質しか摂ってないわけね。そりゃ脂肪だらけになるの当たり前だよね。
サポーターは運動じゃないからね。
摂食障害は板違いなので、これ以降はメンヘル板でね。

感じ悪↑

>>492 1度体脂肪を量ってみて。たぶん体脂肪高いと思います。
運動しないと体脂肪は落ちないし、食事制限だけだと骨や筋肉がの
質が落ちていくばかりですよ。
>>495は自分に視野の狭い基地なのでスルーで

>>495
あんた懲りないね。
性格ブスなのが読み取れるわ。

ごめん。文が変。
×骨や筋肉がの→○骨や筋肉の
×自分に視野の→○視野の


とほほ‥orz

体脂肪は21％です。そんなに高くないです。

今は腕が痛くて使えないので行ってないけど、スポクラ通ってました。

筋肉量とか、骨密度は？

ちょっと分からないです〜
でも骨太です。筋肉はどうだろう。中学の頃はバドミントン部でバリバリやってました。
今、18歳です。大学はいってから運動あまりしなくなった。

>>495の言い方は悪いけど本当のことなので、本当に下半身を減らしたいなら
変な煽りは無視で。>>494=>>492
158ｾﾝﾁ30ｷﾛ台まで落としたり、食べると下剤乱用っていうのは
マジで摂食障害のなりかけ。

脂肪吸引で済まさずに本当に「下半身をうまく減らしたい」のなら、まず
糖質（＝特に炭水化物、甘いもの）のみのメニューはやめることだよ。
食事は蛋白質中心にする。それと水をたくさん飲む。
運動はスポクラより早足でウォーキングが効く。

アドバイスを聞く気がないのだったらやっぱりメンヘル板へ。

493＝495は言葉がきつく感じるけど、言っていることは間違ってはいないとｵﾓ。
492には気の毒だけど、そういう話題はだんだんすれ違いになってくるので、
きりのいいところで空気読んで、他へ移動した方がいいね。

>>492は、下剤乱用・脂肪吸引・スポーツクラブとかやっていることがめちゃくちゃだよ。
もう少し、自分の体を大切にした方がいいよー

なんで＞４９５の批判するかね。＞４９４はちゃんと栄養考えて食べた方がいいよ。
偏りすぎの食事に下剤なんて、ありえないでしょ。繊維質、ビタミン、カルシウム足りない。
炭水化物と糖質のオンパレード。
何したいのかわかんないけど、ちゃんと知識つけたほうがいいよ。その体重でその下半身は
電柱と一緒じゃない？
マッサージと運動と水分しっかり摂れ

>>502 骨太と骨密度は関係ないよ。それに何を根拠に骨太とか言ってんの？
3食バランスのとれた食事をして、筋トレと有酸素運動を汁！
手ぇ痛くったってジムにはいけるやろ？下半身中心の筋トレして、バイクとか‥。

あぁ、ごめん。術後だったのね。脂肪吸引する金あるならジム行った方が
良いと思うが‥

>>505
＞その体重でその下半身は電柱と一緒じゃない？

一言余計なんだよ
感じ悪

いろんな人がまともなレスつけてるのに
横からナンクセだけつけてる奴は同一人物？
お前が性格ブスなんだよ

>>508
(´ﾟc_,ﾟ` )本人乙

>>509>>510
必死すぎ

>>511
自演わかりやすすぎるよ・・・

>>512
悪いけど492じゃないよ。
某スレも散々あんたみたいな感じ悪いレスで荒れたんだよ。
ここはﾏﾀｰﾘしたいんだから荒らさないでよ。

>>494
朝昼夜と全部炭水化物じゃん！
パンやご飯は腹持ちいいけど、ダイエットには向かないよ。
野菜や魚類に置き換えてみたら？肉は適度に食べていいから。

>>513
どっちが必死なんだかｗ

この板ＩＤ出るといいのにね。
決め付け厨のループがうざい。

>>514 ＞パンやご飯は腹持ちいいけど、ダイエットには向かないよ

パンが腹持ちいいか〜？　ご飯がダイエットに向いてないって〜？

ﾌﾟｹﾞﾗ

１１月に入ったとたん変なカキコが増えた希ｶﾞｽ。
自作自演とか必死とか止めようよぉぉ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
スレタイにもあるように、ﾏｯﾀﾘいこうぜぃ！！

煽りしかできないのなら巣に帰って欲しい。

巣って・・・？

ﾏﾏﾝの腹の中

カンガルーかよ

性悪女は来ないで欲しい。。荒れる元だよ。。

>>508
同意

なーんて自演しちゃった・・・

ここの連中の太ももきんもー☆

こっちはデブの方のスレか。間違えた

わざとらしーｗ

荒れてますね…ROMってましたが…。
ここに書き込んでから2週間がたちましたが、今のところ変化は
ありません。でもここでやめたらどんどん肥大化するとおもう
んで、これからもがんばっていこうと思います〜。

やっぱり走ることが一番ですかね…？日々心がけていても
なかなか僕の体はこたえてくれません。

あの、通りすがりの者ですが
ここの人たちはラテサイやってる人いませんか？
あれやって私、太腿4cm減りましたよ
スレ違いだからダメかな・・・

ﾉｼ　やってるよ
でも面倒くさくてほとんど使ってない
４ｃｍ すごいね！

私ボールに座ってるだけで４ｃｍ減ったよー

○センチ減ったではなく、○センチから○センチになったのか
という具体的な報告ヨロシク

530です
46cmから4ヶ月で41cmになりました・・・
ゴメン5cmの間違いだったね

>>532
ボールって、いまあの流行っているやつでしょ？
座っているだけで効くのね(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ♪
ちなみに、一日何時間ぐらい使ってどのくらいの期間で４ｃｍなのか詳しく報告よろ。

情報あつめてる考えてるだけじゃだめだよな自分ができるものが何かやってみないとな
何も続かないやつは強制的に努力せざるをえない生活を作らないと永遠に大サイズ

基地外警報発令中

もう書いてもいいのー？

報告きいてるだけじゃだめ

情報集めるスレで何言ってんだか

ってゆうか、>>537-540のレスって必要なの？
小姑みたい。

基地外はスルーすればいいんだよ〜。
このスレはマターリでお願いします。

>>535
家にいる間はずっと座ってるよ
期間は２ヶ月ぐらい　５４ｃｍのごんぶとから５０ｃｍのやや太に

何に対して

＞(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ♪

なの？

ごめん、今流行りのボールってどんなの？

バランスボールのことじゃない？
http://store.yahoo.co.jp/kirei-supple/yogaball.html

写真を撮ったものだから、分かりずらいかもしれないけど
こんな脚になりたい…(´・ω・｀*)
http://i.pic.to/1urkf
ｺﾝﾊﾟﾆｵﾝてﾒﾁｬスタイル良い人多いんですよね…

>>545
サンクス！！

>>546
ＰＣ許可して〜

おっとスマソw
見ずらいかも知れませんが、、
手元の写真だと本当に綺麗なんですよ。(しるか
あと下着やストッキングのコーナーでも
脚のマネキンをじーと眺めてたりする自分…。
つーかあれほしい。
私って変態かな？；長くなりましたが
ＰＣ許可しました、してきまつ
皆、理想高くがんばりませうﾟ+｡+ﾟ(人*´∀｀*)+｡+ﾟ｡+

>>546 >>548 まりがとー！
写真の横の切り抜き？勉強になりますた！
股関節柔らかくなるようがんがりまっす!!
多謝(-人-)

>>543
バランスボールに座るだけで太ももやせするんだ!!
楽そうなのに効果があるから(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ♪なのだよ。
今日からやってみます(*ﾟ∀ﾟ)=3

私も試してみよう・・

>>543
今日試してみたけど、太ももにﾋﾟｷﾋﾟｷとか特に辛さを感じないんだけど、
そんなんでもいいのかしら？
座っている間は、辛くないもんなの？それともコツがある？

ｼｮｺとか効きそうな運動とか試して数週間
左だけ細くなった…きき足は太いまんま…

>>553
なんでだろうね？
利き足は筋肉がたくさん付いてるからとか？
でもそれはみな一緒か（´･ω･`)
昇降の一歩目が、ずっと利き足だったとか？

自分も。
って言ってもボールくらいだけど。
左足に力が入らないから左右で差がorz

股関節の錆つきが左右で違うと効果に差があるから
よくほぐすことが大事、と骨盤教室の人が言ってた希ガス。
股関節の柔軟体操もするといいかも？

正直ハムストリングを鍛えるのには飽きた
カーブを作る位にカチカチに鍛えられてるし。
やっぱ内転筋だよ内転筋・・・
内転筋を鍛えれば骨盤も締まってくれて､
足から送り返す血液やﾘﾝﾊﾟの流れも良くなる

>>557
弱いところは全部同時に鍛えないとバランスが崩れて見た目も悪いよ

膝の裏がぷっくりしてて
ずっとコンプレックスなんですが、
痩せればスラッとなりますか？
わかる方居たら教えて下さいorz

膝の裏がぷっくり？

>>560
ぷっくりです。
何と言うか…凹ではなくて凸なんです。
BMI20でダイエット中なんですが、
全体の脂肪が落ちたらこれも無くなりますかね？
説明下手でｽﾐﾏｾﾝ…

>>559
脂肪じゃなくてリンパが詰まってるのでは？

>>562
リンパか〜。そうかも知れないですね!
マッサージしてみます。
ありがとうございます。

559
え…それｶﾞﾝｸﾞﾘｵﾝとか言う病気じゃない？
病気って言うか…　自分が幼い頃膝の裏にスーパーボールみたいなゴリゴリが
できてて、お医者さんに行って抜いてもらったような
気がする…。たしかゼリー状のものだったような。。
その後も何回も出来ちゃったりして大変だったよ。

全然違ったらスマソだけどｗ
どっちにしろ大変だね、膝のうら、変な感じだよねぇ…。


さっき脚の付け根の"そけい部"ってリンパ節を
圧迫してたら、いい感じに脚がポカポカしてきた。おすすめ(･∀･)

ガングリオンの好発部位は手首の甲側。
膝の裏がぷっくりって、ぽちゃな人は大抵そうじゃん。
ガングリオンのグリグリ感は独特だから、普通はこういうスレで「ぷっくり」なんて
いう表現で告白したりしないと思う。
それに、>>559はとくに「片脚」と書いてるわけじゃないから、両脚なんだよね。
両脚の同じ場所に同時に同じようなガングリオンができるのって、かなーり珍しい。

>>565
そうなんだー。詳しいね！補足情報ｻﾝｸｽ！
考察力も凄いね(･∀･*)
確かに、ｸﾞﾘｸﾞﾘって感じかも。
ガングリだといろいろ面倒くさいし、違ったら
良いんだけど(ｗ
ま一つの可能性だし、あまり気にしないでね。

今からｽﾄﾚｯﾁとかやりますwガンガる！w

>>564
>>565
ありがとうございます。
両足だし、ぷにぷにしてるので病気ではないと思います。
今までマッサージは全くしてなかったので、
これから運動と共にやってみます。
早くスカートを堂々と穿きたい…orz

>>559
膝裏ぷに、小さくなると良いね
私も膝裏下あたりが固くて痛い。
報告よろ

>>568
ありがとう。とりあえずグリグリ揉んでみてます。
美脚目指して頑張ります。
また報告しますね!

ガングリオンっていうんですか、それ。
小学生の時に何度も病院通ってたけど、そんな名称だとは知りませんでした。
>>565さんｱﾘｶﾞﾄ！

これだけじゃｽﾚ違いなので
いつもペタンコヒールのパンプスを愛用していたんですが、
5ｃｍヒールを履き出して一ヶ月。
ふくらはぎ　30→28、太もも47→46になりました。
誤差の範囲かもしれないですが、嬉しいです。

('A｀)('A｀)('A｀)ｳｹﾞｹﾞ

朝出かけは、ジーンズの腿やお尻がだぶだぶなんですが、
帰りにはパツパツ。
朝夕で、そんなにも差が出てくるものなのでしょうか？
仕事はオフィスワークで、ほとんどＰＣといにらめっこ状態です。

ｽｲﾏｾﾝ
上の名前は気にしないで下さい。

スリムウォークのパンスト履いてたら少しは
太ももを引き締めるお手伝いになるかな？

履いたことないけど締め付ける系は逆効果だよ
って当たり前の話しなんだけど

きっつーくないのを履くのはいいんじゃないかな。
常に歩き方や姿勢を意識する面で役に立つと思う。履きっぱなしおまかせ気分じゃ駄目だけど。
実際にマッサージやトレーニング的効果があれば更に良い。

ルックマジック履いていっぱい歩くとかなり効果あるよー。
ぽかぽかするし、ヒップも上がるから手放せない

スリムウォークってメディキュットみたいに浮腫みを取るやつ？

メディキュットは、確か医療用だよね。

あったまるのは身体にいいねえ

メディキュットとかも血流の流れを止めるだけだから
逆効果だとマッサージの先生が言ってたよ
一時的に形をよく見せるならいいかもしれないけど
締め付け効果イコールマッサージ効果にはならないと
堅くなった足は元に戻すの大変だよ
手で暖めてリンパを表皮からマッサージしてして流れを良くしてから
歩いたりして締め付けて堅くなった足を揉んで柔らかくしよう
一日堅いままだとずっと蓄積するよ。

確かにメディキュットは一日歩いて疲れた時に履くと疲れが和らいだ。
火照って痛くて寝られないくらいの足が、履くとキュッと締まってクールダウンした感じ。
先生にそれを言われたのは後からだったけど考えて見りゃ流れを明らかに悪くしてたわけで…
辛くてもちゃんとマッサージしないとダメだと。

締め付けるタイプのパンストは駄目だと思うよ。
メディキュットの膝下のハイソックスはふくらはぎのむくみ取りにはすごくいいよ。
太ももには関係ないけど。
でも疲れてから履くのはＮＧ。疲れそうなとき（立ちっぱなしとかいっぱい歩くとか）に
前もって履いておくのがいいんだよ。
でもやっぱり太ももには関係ないけど。
太ももにはやっぱり、マジパン系がベストだよ。

マジパン系ってドラッグストアに置いてない希ガス

立ち仕事だから買って履いてたのさオープントゥのふくらはぎ用
普段よりは疲れないけど脱いだ途端、徐々に暖まって来てカーってするから友達にあげたｗ
ふくらはぎスレにもいるけど絶対良くないと思う

ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ長時間履いちゃいけないのは血を止めてるからだよ。
朝起きてから血が頭から降りてきて下に溜り足が浮腫むのを圧迫して押さえる
一時的にむくまないように引き締める効果であって
細くしたい、浮腫みやすい足を解消したい人は逆に
マッサージで血の流れをよくしてむくみや老廃物を貯めないよう流したり、
セルライトをつまんで燃焼しやすくしないと
あとはちゃんと有酸素運動で脂肪燃焼と筋トレ

句読点を使えない奴がいっぱい。
読みづらい。

>>586みたいな、メディキュット＝血を止めるとか言ってる人って、頭が悪いの？
あれは弾性ストッキングと言って、場所によって圧迫の度合いを変えて
弱った血管のポンプ機能を補助してるんだよ。
病的浮腫の唯一最大の治療法と同じ。
マッサージの必要性だけを強調して金を儲けたいだけのマッサージ師にだまされてないで、
循環器専門の医者に聞いてごらん。

あ、ただし太ももを細くするのには効かないよ。
何度も言うけどふくらはぎがむくんで太い人用。

ふくらはぎ細くするのに効くかな？？
友達も痩せたって言ってたよ！

老廃物がたまりやすいタイプなら効くと思うよ。

>>588に一ヶ所訂正。
弱った血管のポンプ機能を補助　→　弱った血管とリンパ管のポンプ機能を補助

丸太！丸太！ボンレスハ〜ム！

そういうストッキング系の、太ももの圧力もっと強くしてくれ
と思ってたがそれで良かったのか。。。(´・ω・｀)

漏れ太ももの付け根の、リンパ節のそけい部を
支配の包帯状になってるサウナ用ラップで
内側にギュッと巻いてる。
一時間ほど。
皆ｶﾞﾝｶﾞろう(´・ω・｀)ﾉｼ

支配→×
市販→○でつorz

>>593
逆効果。

レス早ｯ

>>593
なんでそんなことしてんの・・・リンパ節炎起こしても知らないよ

>>593って釣りなの？バカなの？

>>598
スレタイ読みな。おバカﾁｬｿ。

>>599
スレタイ読んだがわからん。
なぜ細くしたい>>593があのようなばかげたことをしてるのか？

>>600
バカなんだと思う。というより、そうとしか思えない

メディヴァックって使ってる人いますか？
前にエステでエンダモロジーやってちょっと一瞬細くなった気がしたので
家で毎日安くやれたらいいなぁーと思い迷ってます

超音波のボディエクサソニックとかも迷うよー

座り仕事なんだけど、スリムウォークのソックスタイプを履いてると
脚に悪いのかなー？動くと言っても知れてるし・・・
これから寒くなったらスリムウォークのパンスト+ソックスにしようと思ってるんですが。

>>593あえてマジレス
病院に通いたくなる前にやめな。

太もも４６・５cm。理想は４５だったんだけど、欲が出る・・・。
１５８cmだったら平均だよね。

足の付け根から内股のところまで揉んで
恥骨周辺もよく揉むと足がすっきりする。
腿は細くならないかもしれないけどむくみはとれるよ。

・・・と思う・・・よ、593

サウナならサウナパンツみたいののほうが危険じゃないきがする

太ももほっそりリンゴだよ〜体操を、テレビ見てる間やってたら、一週間で１・５cm減だよ

バランスボール買っても置く場所がない・・・

太ももの裏が太くて、お尻との境がない…セルライトがあるんですが、
筋肉ｯてつけるべきなんですか？
前に何かで セルライトがあるときは筋肉をつけると余計固くなるから
まずは脂肪を柔らかくして落としてから鍛えないとダメ ｯて聞いたんですが
どっちがいいんでしょうか…？

柔らかくして落とすって、どうやって落とすつもりなの？
柔らかいと消えてなくなるとでも？
もともとぶよぶよで掴めるようなお肉が付いてるわけでしょ？
お尻と腿の間って、普通の生活で使わない筋肉だから
筋トレしたら、一ヶ月くらいで境目が見えて来るよ。

そっか、じゃあリンパマッサージしつつ筋トレすればいいんですね！
家やバイト先でできる裏ももの筋トレ方法しってるかたいたら
教えて下さいm(_ _)m

四つんばいになって、バックキック。
コツは、足を無理に上に振り上げようとせず、後に伸ばすような気持ちで。
お尻下周辺に効いていればおけー
骨盤を逃がさないよう、腰周りは常に地面と平行になるように。

あと、スクワット。
足を肩幅２つ〜２．５分広げて、腿が床と平行になる位まで
ゆっくりお尻を落として、ゆっくり戻ってくる。
戻った時に、お尻を意識的に閉める様に。
戻った時、膝関節をピンと張り過ぎない様に緩めて。
伸ばし切ると膝を痛めるから。

613・614
一日何回やればいい？
ホントに太くて鬱・・・

>>615
出来るだけ。
回数じゃなくて、丁寧にジワジワ効かせて
もうだめだと思うところで良いと思う。
時々早くしたり遅くしたりテンポを変えたほうが、筋肉に効く。

↑ありがと
今日からやってみます！

使う筋肉を意識して鍛えないと駄目だよ
うごきに変な癖があったりすると
いらん筋肉で無駄に太いだけの脚になる

2週間、筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキングで
太もも2cm減。54cm→52cmにナタヨ。でもまだまだ太い（´･ω･｀）
痩せたらはこうと思っていたスカートが3年間はけてない･･･orz

>>619
3年経った今でも履けるようなスカートを買ったあなたは偉い！
その年の流行りのスカートを買うと3年経つと履くのに抵抗あったりする。

ひざの上の肉が

ひざ肉もﾋﾄﾞｽ
しなびたハンバーガー（しかもビッグサイズ）のよう…

網タイツはきたい

>網タイツはきたい

なんかの罰ゲームで？それとも周囲へのいやがらせで？

>>620
デニム生地のシンプルなスカートだから、
あまりはやりすたりに影響されないかなぁとオモってたんだけど
見る人によってはふる〜くみえたりするのかも･･･（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾇ
ムリすれば、はけない事もないんだけど、
パツパツ過ぎて身動きとれないの、外出はムリポ。

ほかの人のサイズ減の報告待ってるノシ
モチベーションあげてこうノシ

>>620>>623

>>625
なんかずれてるな

なんで罰ゲームとおもうのかわからない

本人はうまいと思ったんだろうな

揶揄されてるのもわからない神経の図太さが
ある意味うらやましいかも・・・

>>629
>>625乙

>622のおかいものttp://www.rakuten.co.jp/jpavenue/422588/
>623のおかいものttp://www.joaf.co.jp/isyo-kasou/ami-tights/ami-tights-.htm

外ももってどう鍛えればいいでしょうか…？

>>632　自然に筋肉ついたけど…内腿の鍛え方＆お尻の付け根(後ろ)
の鍛え方が知りたいよぉ…

太ももに青い血管が網走ってるんだけど、
太いのと関係あるのかな？
なんかキモイ

>>629は流行を追うタイプ

>>635は話題の時期を逃すタイプ

＞633
>>612-614　>>616　>>618 >>216
>>163-165 >>149

＞６３２　
>>297　>>291

>119-201 >197
>177 >179-183
>120 >134 >173-175
>156 >133
>119 >125 >95

>91-94 >46 >22 >20 >14
>53 >75 >76-78 >83

いや意味わかんねー
人のレス使うならもっとわかりやすく使えw

ここ変なやつばっかりｗ

〜ネットでみかけるイタイ中年女性の特徴〜

１　年齢は２０代後半から４０代前半
２　ブログをやっている
３　フラッシュでとばしまくった白顔を自信満々で晒す
４　モテること（男性経験の多さ・貢物など）を強調
５　若く見える、美人だと言われるなどお世辞を本気にして強調
６　セクハラ、ストーカー、痴漢、ナンパにあったことが何故か自慢のネタ
７　２ちゃんねら丸出しも平気
８　友達がさもたくさんいるように振舞う（相手にとってはただの顔見知りだったりする）
９　もちろん偏差値は低い（５０もない）
10　負けん気が強い（要は図々しいオバチャン）

男30歳です。
１６７cm５１�`で太もも４６センチです。
これ以上太るとオッサン化一直線だからキープ＆さらにダウンを目指してます。

>>642>>ｰ642

失敗した　わけわからんｗｗ

>>641
自己紹介？いっしょに太もも痩せがんばろう。

太ももウザー

>639
お前がまとめてやれよｗ
ちなみにスクショとるためだけだけどなｗ

>646おまいがなー

>>647
おまｗｗｗスクショとるためにスレ消費すんなよｗｗｗ

太ももｳｻﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>648
保守がてらだからいいかと思った。今は少し反省している

足首に１Kのリスト巻いてウォーキングしていたら、筋肉ついて後ろの側が太くなってしまった。。。

>>651
太ももの後ろ側に筋肉ついてるなんてマドンナ並みじゃん。すごいね。

ＨＧ太もも揺らすな！
ウザいんだよ

>>651
足首にｳｴｲﾄ付けたら
踏み出す時にモモの前に
負担かかりそうだけど、
後ろ側に筋肉つくんですね・・

うちの近所は坂が多いから、それで後ろに筋肉がついたんだろうか。。。。

>>655
尻にも筋肉がついたはず

現在155センチ５５キロで５３センチ
これでもジムに半年通って８キロ減量、腰回りは９３センチから８８センチへ
５センチ減だけど、太ももは３センチしか落ちてない。
下半身筋トレかなりやってるんだけどねー
やっぱり脂肪を減量していかないとサイズも落ちないね。
昔４８キロだった頃は太股も４８センチだったのでそのあたりを目標にしたいと思います。

筋とれのときに呼吸気をつけたら効率いいんじゃない

４０ｾﾝﾁ代のカベが・・・

お久しぶりです。忘れられてるのかもしれませんが…
あれから、太ももは確実に太くなってます(汗
とりあえず冬だしダイエット再開します。

半身浴を最近やってるんですが、なかなかどうして
やせませんね…。太ももは難しいです。

太くなりました。ズボンが入らなくなっててorz

やーいデブデブ)^o^(

(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶﾝ

太もも前面の肉ってどうすれば落ちますか？
とりあえず運動する前に
前面の肉をつねったり揉んだり
していますがあまり効果無いです凹

痩せれば落ちるよ。

足を痩せさせるコツは、地道に焦らず継続かな。

脚の形の悪い人は普段の立ち方で使う筋肉から気をつけていないといらん筋でいつまでも

ダンサーって太もも太い人多くない？
特にHIPHOP系の人?筋肉付いてそうなのに志望もﾀﾌﾟｰﾘだし、
いつも見てて醜い足だなあ〜と思う｡
顔もブス多いし。なんでだろ

>>668
あなたのまわりの人はそうなのかも？

私の知り合いはみんな細いよ。
まあ、プロはスタイルよくないと駄目なんだろうけどね。

ダンサーは逞しい脚だよ
しかし無駄な肉は無い

>>669
そうなんだ。
武富士のダンサー見ててそう思ったんだけどね（笑）
周りにﾌﾟﾛのﾀﾞﾝｻｰが居るなんてスゴいでつね。
綺麗な脚作るのは大変だお('A｀)…

周囲にダンサーの知り合いすらいないのに
武富士のCM見ただけで「ダンサーには〜が多い」と一般論のごとく語る
田舎もんの阿呆がいるのはここですか？

はいはい

てれびはリアルより太く見えるしね

武富士のダンサーってだいぶ前だね。

皆太股今いくつ？
５４から４４に減らしたけど細く見えない（当たり前かw)

そうだよね。でも形は…('A｀)
短足に見える感じじゃないですか？
まぁどうでもいいんですがね…スレ荒らしたようでｽﾏｿです、
自分の太もも頑張ろう｡

４６ｃｍ。あと１ｃｍくらい減ってくれればいい

>>675
雑誌に載ってたお


ふぅ｡

そう…短足に見える（じゃなくて短足です）
しかもお尻垂れてるからみっともない。ヒップアップと
太股40センチにすることを目標にしてます。
だからスクワットしなきゃなんだけど。

ﾘｱﾙﾀﾞﾝｻｰｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!

形悪いのは絶対にヤだ

>>680
？
スクワットしても垂れ尻はなかなか上がらないよ？

>>682
ですよね…
>>683
；；マジですか？！一生タレ尻なんていやだぁぁぁ！！！

スクワット以外にも運動はあるし
骨盤とかも

ダンサーっていうかプロのバレリーナやっている人が身近に多くいるんだけど
脚は細いってわけじゃないけど脂肪がなく筋肉がついてて綺麗な脚。
踊るときに着るタイツは脚を太く見せるみたいだけど私服だと
目を引くといくか一般人ではないという脚をしている。

自分はバレエやってて知り合いにプロや先生もいるし
ダンサーも友達にいるけどちょっと堅肥りしてたりする人もいるね
ただ脂肪の少なさは普通のレベルじゃないからね
バレエダンサーの足が普通じゃない、
凄いって表現は多分プロの見れば分かる
バレエ踊るにゃ肉体改造しないと立ってるだけの基本の
姿勢も正しくできませんから

>>686
ただ、すごいガニマタなんだよね
股関節開くからしょうがないんだろうけど・・・

最近急に太ももの上側の筋肉がついてしまって、歩くたびに筋肉がもこって出るんです…
たぶん筋肉がついた原因はマラソン大会だと思うんです…あと自転車もかな？
どうすれば筋肉おちるんですか？？

そこの筋肉落とすと足があがんなくなるんじゃない？
つか、女？男でもいいけど、筋肉なんてそんな急に増えないよ。３年とか５年とか走ってたの？
じゃなければただの脂肪なんで。

>>688
ガニ股ってのとまた違うよ
外股にはなるけど

バレリーナは超がに股だよ
普通の靴で歩いてるところ後ろから見てみ

>>689
自転車に変速ついてるなら軽いのからまわり気味にして無駄な筋を休ませては

バレリーナｗ

レッツゴッ！ウォンチュッピッポーヘーーーーーーアーノイノエーーーー

>>689
私も腿上げしてて、なったー（Ｔ＿Ｔ）
腹筋より足の力で持上げてたみたい。

>>690
力入れたらプクッとなるけど、やっぱり脂肪？？

そういう人は無駄な老廃物とか一緒になってる
大体筋肉はつかんでみると明らかにそれと分かる
あなたは腿の全面や横から指で探って
そこの筋肉をつかみ、どういう形に付いてるか確認できる？

脂肪もあるけどその下に無駄な筋肉があるんじゃないか
入院した時細くなったけどタルタルになったよ

はいはい筋肉筋肉

太ももの裏の脂肪がすごいんだけど、どうやったら減らせます？？

力みすぎず有酸素運動

>>698
ちょっと堅いもの噛むようになるだけで簡単にえらあごがしっかりしたりとかするからね
必要な筋肉をしっかり鍛える
姿勢を意識していらないものは発達させない
運動して脂肪を消費

>>680
光臨乙です！

男ですが168センチで太もも50なんですがやっぱ太いですかねー？
あと特命リサーチのマッサージしての運動は効果ありますか？試したかたレスくださいm(__)m

知るかボケ

↑逝ってよし(^^)v

自演乙

揚げ満

>>704
太くねーよボケ

普通くらいかな？女だからわかんない

私も女だけど男の太ももなんか興味ないしどうでもいい。
自分のしか興味ない
ｺｺにレスすんのは同じ♂が答えない限り要領悪いきがするんだが…

でもお互いガンバロ

男の芸能人で身長170前後でスタイルいい人達の太ももってどのくらいかわかりますか？

>>704
漏れは165で47です。身長の割合からすれば同じくらいでしょう。
多分普通くらいと思います。
太股に力を入れたときに微妙に弛むので45くらいにはなると思います。

スタイルいいつってもいろいろあるしな

は？

ﾊｧ

じゃあ太もものサイズがわかる芸能人を教えてくださいm(__)m

失せろ

718:スリムななし(仮)さん :2005/12/09(金) 21:21:47
失せろ
↑お前がな(*^_^*)

つまんね

>>717
自分で調べなよ

>>719
・アンカーも付けられない
・ぐぐったり、本屋で調べてみもしない
・雰囲気を読めず、気持ち悪い顔文字を使う
こんなダメ人間初めてみました。

ttp://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&safe=off&ie=SJIS&oe=SJIS&q=%82%CC%91%BE%82%E0%82%E0%82%CC%83T%83C%83Y%82%CD

私162�pで52�s…
太股48�pなんだけど…Gﾊﾟﾝ履いたらｷﾂｷﾂ(´・ω・｀)
なんかおしりもおっきいし…筋肉質みたいなんだけど、痩せれるかなぁ？

ω

＞筋肉質みたいなんだけど

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デブは本当に筋肉って言い訳好きだなぁ

釣られるなよ
あんま太くないじゃん。。。

嫌筋肉厨は脊髄反射のアフォばっかだな

＞嫌筋肉厨

新しいデブ用語発見ｗ

美容板ってくそだなｗ

形から入る人間ばかりですから

スクワットとか足中心の筋トレしだしたら、
少しだけ、足と足の間に隙間が出来る様になってきた。
まったりとがんばろう！
今度はマッサージしながらがんばってみよ。

>>732
形を捨てるしかない人は美容板来ないほうがいいよｗ

ｗが痛々しい

まともなレスを飛ばして書くほどの事では

>>736
なんか、すげーわろた

デブ必死・・・

ラテラルサイトレーナー使ってるんですけど効果はあると思いますか？

>>739
ラテラル気になっています。
使っているのでしたら、使用感を教えて下さい。

>>740
ラテラルは初めてやった時は２０分ぐらいで汗が出始めて爽快な気分
でしたが足が筋肉痛になりました。
始めてから３週間経って徐々に体重は減ってきたのですが、まだ太も
もに効果が表れていません。やり方が悪いのかな。

大腿四頭筋鍛えるトレーニングしたら勝手に細っていくよ
主にふとももの内側が

腿の前側が張ってて筋肉だと思ってたんだけど
冷静に考えたら脂肪と老廃物じゃないかという結論にやっとたどり着いた。
ブルガリアンスクワットのおかげで後ろ側は筋肉のラインが見えてきたけど
前側はブヨブヨのままだ･･･
前腿を集中的に鍛えるエクササイズ探すか･･･

>>742
内側はすぐ細くなったんだけど、外側に張った形を直すにはどうしたらいいの？

立ち方をなおせバカども！＾＾

ハムストリングスをきたえてください
応援してますよ

ショコやってたらふとももは勝手に細くなった
歩き方も変わったし骨盤広がってたみたいで
内側に引き締められてヒップもキュッとあがった

【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー�U【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119653748/ よりコピペ

2 名前：1 投稿日：2005/06/25(土) 07:56:39
1がいきなりスレ違いしてみるテスト。
これでふともも結構やせますよん↓

1.正座する
2.腰を少しだけうかす（かかとと尻の間が4、5センチくらい。うかせすぎるとだめ）
3.そのまま1分間黙想する

腰が曲がらないように注意。しっかり背筋をのばす。
つか、はたから見て腰をうかしてるのがバレないように意識してやると良い。
最初はカナリきついので（つーか無理）30秒からだんだん時間を延ばすのをおすすめします。
なんか精神力↑して計算ミスも減ったり減らなかったり。試してみてよ。

【大根】ふくらはぎを細く9本目【ごぼう】 より

73 ：スリムななし(仮)さん ：04/08/19 02:01
ここ一ヶ月でふくらはぎと太ももがぐっと細くなって自分でビックリしたので報告。
身長160cm、体重は51キロ。体重はほとんど変わってないのに、
ここ二週間くらいで太ももが52cm→47cm、ふくらはぎが34→31.7cmになったよ・・・。

やったことは会社で綺麗な足の先輩に
「貴方はペタペタあるいててヒザ開いてるから、ヒザ擦る様にしながら、つま先は前に向けて、
太ももから出してかかとから下ろす様にして歩くとオトナの女性っぽく綺麗に歩けるよ」
といわれてそれを実践しただけ。マッサージもなーーーんにもなし。

自分では気づかなかったんだけど、彼氏が足なでながら「なんか細くなってない？」
と言ったので測ってみてアラびっくり・・・でした。
めっちゃ足首キューっとした足になってて
一年ぶりくらいにスカート履いておデートしました。ｳﾚｽｨ・・・。

小さい頃からひざ上肉＋大根足＋ししゃもの三重苦で、
母親にも「あんた足出す格好やめな」と言われてきたのに。
悲しいのは年女になってからこの真実を知ったこと。

(つД｀。)もっと早くやっておけばよかった・・・。
素　で　お　す　す　め　で　す！　タダだし！やってみ！！
面白いのが、この歩き方で歩くとたくさん歩いてもししゃもにもならないし、
ひたすら太ももが締まって綺麗な足になれるんです。ビックリ。

32 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2005/11/21(月) 16:44:54
11の方法は本当に効くね。
食事制限＋ウォーキング
(足の指、ひざ、太ももの付け根等 内側に重心がくるよう意識)
してたら、下半身も痩せてきたよ〜　ほんとオススメ

Ｑ　グッドモーニングエクササイズって何ですか？
Ａ　あるあるで紹介したエクササイズです。

やり方
まずは、胸の前で腕を組み。
足を肩幅程度に広げます。
そして軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒します。
この時、背筋はまっすぐ伸ばすのがポイント。
そして、ひざを伸ばしながら、上半身をゆっくり起こします。

（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
腰痛気味の人は、片足を一歩前に出すと腰への負担が軽くなります。

詳しい事は『発掘！あるある大辞典』の公式サイトからどうぞ。
第27回放送『オバサン体型克服法2』です。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/

Ｑ　太もものどの部分を測ればいいですか？つけ根の部分ですか？
Ａ　つけ根の部分ではなく太ももの一番太い部分を水平に測ります。

Ｑ　スパスパストレッチ（例のストレッチ）って何ですか？
Ａ　スパスパで紹介したストレッチです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
　やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。

補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）

＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。

＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。

バレエのエクササイズで細くなったよ。
barre au solってやつ。
太ももの内側と下腹が速攻で効いた。
続けてたら他も引き締まってきた。
一度覚えれば、家でも普通にできるしいいよ。
ついでに普通にバレエのレッスンにもはまりだしたら、お尻のすぐ下の太もも裏側に効果でた。

◆お尻と太ももの引きしめ
音楽をかけて、お部屋の中で30センチくらいの台、
あるいは段差をつかって、ステップアップ（踏み台昇降運動）をしてみてください。
天候や気温に関係なくいつでもできるし、人目もありません。

まずは好きな音楽一曲ぶんの、3分間くらいがお手軽です。
楽しみつつ、お尻や太ももが抜群に引きしまります。

◆太ももを引きしめる方法

胸の前で手をくんで、片足で立ってください。
そして浮かせた足はお尻のほうに折り曲げておきます。
それから立っている足の膝を、45度くらいに曲げては伸ばす、
曲げては伸ばすを、ゆっくりくり返してください。
できなくなるまで行ったら、こんどは反対側の足に交代です。
膝の曲げ具合で負荷が調整できるし、太ももの引きしめには最適の運動です。

◆太ももとお尻の引きしめ

太ももの裏からお尻にかけてを引きしめるには、階段が活用できます。
まず右足を一つ上の段に、かかとから乗せます。
そして次に左足を同じ段に上げて、そしてすぐに下ろします。
右足は一つ上の段においたままで、左足のみで10回上り下りをくり返すのです。

このときに右足のかかとに力がかかるのを感じながら、動作をするのがポイントです。

◆足の筋肉

足には、カラダのすべての筋肉の半分をこえる量が集まっています。
けれども加齢とともに、足はどんどんと細くなっていきます。
働き盛りのお父さんの足は太いですが、
お爺ちゃんになる頃にはびっくりするほど細くなっています。
それだけ年齢とともに大量の筋肉が失われるということであり、
それは代謝が下がって太りやすくなるということです。

◆階段でシェイプアップ

まず左足だけを階段の一つ上の段にのせます。

その左足は固定したままで、右足だけで一段上って、
一段下りてをその場で10回くり返してください。

足を逆にして、左足でも同じことをおこないます。

大切なのは上るときに猫背にならないことです。
上体をまっすぐにすることで、脚に負荷がしっかりとかかります。

簡単なようでも、脚がとてもよく引きしまります。

◆冬のダイエット
冬は寒いので、そのぶん体温を維持するために体がエネルギーを使います。
それだけ痩せやすい季節だとも言えます。
けれども冬に太ってしまうのは、
寒いから家に閉じこもって体を動かさなくなるからです。
それに高カロリーな食べものに接する機会もたくさんあります。
冬に体型がどう変わるかは、まったく自分しだいです。


◆かなりのダイエット効果[行動]

ウソ？と思うかもしれませんが、
縄跳びにはかなりのダイエット効果があります。
一見楽そうに思えても、けっこう強度の高い運動だからです。
むずかしいことを考えずに、一日3分間くらいから始めてみてください。
ただなんとなく毎日するだけでも、しだいに体が動くようになってきて、
跳びつづけられる時間がのびてきます。そしてあるときふと、体型の変化に気づくはずです。

ショコスレ住人として
30�aの台や階段でショコるのはやめた方が良いと言ってみる

◆キック

イスに座ったまま、太ももを引きしめます。
まず右足でキックをして、足をピンと伸ばしたところで一拍止めます。

そしてヒザにギュッと力を入れます。右足を下ろしたら、次は
左足で同じようにキックをして、またヒザをギュッと絞りこみます。

これを交互にそれぞれ10回ずつです。
キックのときにかかとを出すようにすると、
収縮がつよまるのでより効果的です。

直すの忘れてたorz
指摘ありがとう！
せいぜい10〜15ｃｍだよね

◆しゃがむだけ

頭の後ろで手を組み、しゃがんで
立ち上がるだけでも下半身が美しくなります。

太ももが床と平行になるまで腰をおろせば、
とりわけ太ももの前面が引きしまります。

また完全にペタンと深く腰をおろせば、お尻と太ももの裏が引きしまります。
器具も場所もいらないので、一日おきに10回やってみてください。

◆歯みがきタイム

片足で立って、しかも少しヒザを曲げながら歯をみがいてみてください。
なれるにしたがって、ヒザの曲げを深くしていきます。
これだけでもかなり足が引きしまります。
もし翌日に筋肉痛がくるのなら、
それは美しい足に変わりつつある証拠だと思ってください。

◆壁と後ろ姿

まず壁に背を向けて後ろ向きに立ちます。
そして片方のかかとを浮かせて壁につけます。
そうしたらそのかかとで壁をグーッと押してください。
すると太ももの裏からお尻にかけてをつよく刺激することができます。
壁をうまく使えば、後ろ姿のシェイプアップも簡単です。

つかずらずらコピペされても…

高校生の男です。空手をやっていて、太ももだけやたら太く（筋肉）
細身のパンツなどはけなくて困ってます。どうすればいいでしょうか？
どうすれば効率よく太ももの筋肉削減＆脂肪がつかないようにする　ができるでしょうか？

ｽﾃｯﾊﾟｰやったら最初めちゃ太くなったけどその後細くなってったよ

>>766さん、�dｸｽ。　ふつーに走るとかだめですかね？

(´・ω・｀)

太ももの外側の肉を引き締めるぞ！
ここで紹介されたもの一通りやってきたんだけど
何故かこれだけは落ちないんだよね

今年こそ乗馬ズボンのような太ももが細くなりますように。

今年こそはメリハリ美脚に…