【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！2【戦い】

誓います。　―夏　ま　で　に　必　ず　痩　せ　る　と―

その日一日に食べたもの、体重、運動などを書きこんでください。
ﾀﾞｲｴｯﾄの日記代わりとして使って頂いても構いません。夏にビキニを着て泳ごう！
嘘、偽りなしでがんがりましょう。

前スレ
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/

　　　　　　　　　　　∩ノ
　　　　　　　　　　／　つ
　　　　　　　　 ／　／　　／￣￣￣￣
　　　　　　∧ ∧／　　 ＜　美光！
　　　　 ⊂(ﾟДﾟ ） 彡　　 ＼
　　　　　　　 ⊂彡　　　　 　￣￣￣￣
　　 ＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
　／ 〇 〇 ＼|／　 ／|
　|￣￣￣￣￣￣￣|

VIPPERの俺はあと今５７．６ｋだからあと６．６ｋ痩せるよ

ところでｵﾏｲら昼飯何食う？
俺、牛丼。

俺はここに来てダイエットに目覚めたから抜いちゃう

今56,2kgだから、あと30kg痩せるよ。

>>4俺は豚丼食ってこのスレのやつみたいに
豚 に な る よ

>>1さん
おつかれさまです。

>>1
乙です。
書き込ませていただきますね。

>>1　みみずくさん
スレ立て乙です！ありがとうございます。

（スタート時：166cm/56kg/25%）
55.0kg/24%

朝　：　苺、ヨーグルト
昼　：　黒むつ焼き、卵焼き、わかめときゅうりの酢の物、七穀米、
小松菜と大根の味噌汁
夜　：　ブレッドポット（海老とアスパラのグラタン）、カフェラテ
間　：　黒酢ドリンク

運動　：　クラヴマガのレッスン60分
　　　　　腹筋50回、背筋50回、腕立て20回

週末温泉に行くのですが、旅館のお食事はたいてい美味しくて
ボリュームがハンパないから困ります・・・o(><;)(;><)o

このスレ見つけたからそろそろ始めよっかな。
去年の夏から13�`も太った・・・。
現在170�a75�`　
６月末までに戻すぞ!!!
とりあえずＭＤ買ってきたから昼夜はＭＤにしてみまつ。
よれしく。

＞１さん乙
137日目の朝：50kg・26,1％

昨日の摂取カロリー1528kcal（うち間食158kcal）

朝、昼
いつものメニュー
夜
・オールブラン30g
・スープ
（白菜２枚、牛乳100ml、鷄むね肉（皮なし）50g、）
・サラダ
（大正エビ４、アボガド60g、ブロッコリー２、トマト１）
・ホタルイカ５
・タラコ30g
間食
キットカット、ビスコ２

昨日の運動
ストレッチ10分→腹筋・背筋30分→腕立て20回→バレエ20分→足踏み30分


キットカットのカフェラテ味美味い…

今夜はこれから社長の随行でパーティー行ってきます＿|￣|○

夏まで絶対10キロ痩せます！
ここに誓います。

朝：ご飯マジ少し、納豆、卵【200�i】


昼：牛トロ丼、豆腐、サラダ（ポテト、ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ？、キャベツ、ブロッコリー）【900�i】


夜：ご飯一杯、野菜炒めwith豚肉【800�i】


間食とか：ウーロン茶、アイス２本【100�i】


運動：スクワット１００回、握力グリップ左右２００回づつ

計2000ｷﾛ�i（たぶんこのくらい）

夏までにマイナス６キロ目指します。
ニガリと体操で頑張ります。

身長：158センチ
体重：51キロ

朝：トマト２個
昼：そば一束
夜：クリームコロッケ一個・トマト２個・チーズブッセ１個

今日は　
　　　朝
　　　　・米粉パン
　　　　・野菜スープ
　　　　・豆乳＋大麦若葉

　　　昼
　　　　・そば(鶏手羽元×1)

　　　夜
　　　　・野菜スープ少し
　　　　・レタスとセロリとブロッコリーとおからのごまドレたらこサラダ×小皿2
　　　　・ごぼうの味噌炒め少ーし
　　　　・ほうれん草の卵とじ少ーし

　　間食
　　　　・りんご寒天＋冷凍ブルーベリー＋ブルーベリー味のヨーグルト
　　　　・はなごおりっていうお茶菓子×5

156cm 57kg
3ヵ月後の7月下旬までにﾏｲﾅｽ7kg
体重50kgを目指して参加させて頂きます。

ウォーキング90分と筋トレ、食事の見直しを中心に
頑張ります。

よろしくお願いします！

全然報告してなかったー・・・約2週間ぶりです。
最近やっと減ってきました。47.2kg→46.8kg　目標は45kg！
今日の食事
朝：ご飯、納豆、牛乳、切干大根
昼：お弁当(鮭ご飯、切干大根、ポテトサラダ)、野菜ジュース
夜：ご飯、カボチャの煮物、豚肉、漬物、キノコの味噌汁、なつみかん、りんご
間食：飴、おかき
運動：腕立て、腹筋

外食しないときはこんな感じの食事を毎日してます。
今まで夜は炭水化物厳禁な食事をとってましたが、ご飯食べたほうが
ストレスなく続いてる気がしますー。

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、オレンジ1個、鯖缶1個、もずく
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、野菜サラダ
夜：野菜スープ
間食：コーヒー2杯（砂糖、ミルク）
運動：なし


昨日ひったくりにあってしまって、買い物できなかったのでｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄできず。。
朝は食べるものがなくて果物とｶﾝﾂﾞﾒ。
夕食とれなかったので久しぶりの食べ物でした。
ｺｰﾋｰやめれるといいんだけど、断るわけにも。。。

参加させてください!!
携帯からなので､改行がちゃんとなってなかったらｽﾐﾏｾｿ｡
154cm･46kg･18%
中２です｡
夏ﾏﾃﾞに41kgになってみせます!!
今日の朝ご飯････かぼちゃﾌﾟﾘﾝ･食パン
昼････かぼちゃサラダ
こんなところです(´ー`) (ﾉ∀`)ｱｲﾀｰ

>>20
身体が作られる時期に過度な食事制限はよろしくないよ。
栄養バランスの取れた食事をきちんとして運動しなさい。

>>21さん
助言ありがとうございます!!
三食きちんと食べて､間食やめて､運動する王道ダイエットで痩せれるように頑張ります!!(´∀`)
体育で校庭１０周走ったら次の日からｸﾞﾝｸﾞﾝ体重が落ちてきました♪

くっ、素直な良い子じゃないか...
きっと素敵なお姉さんになることでしょう。
若さがまぶしいぜ。

>>23さん
いえいえ!そんな!!(´∀`;)ｱｾｱｾ
でもﾁｮﾄ嬉しかったです!!(´∀`●) 今モンブランとクッキーとレーズン少し
ﾀﾍﾞﾁｬﾀｰﾖ(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
週末は気がゆるむ,,,,,(`А´)ﾄﾞｩｼﾏｼｮ

夏までに､４４→３９〜３８�s(−5〜6�s減)目指します!
身長が１４９強とチビデブなので､痩せなければ…。がんばります！

9日目
朝　コーヒー（ミルク・スリムアップシュガー入り）
昼　メロンパン･トマトジュース
夜　桜えびの素揚げ・冷やしトマト・ご飯少し・
　　ニラともやしのゆでたもの（ジンギスカンのたれ）

間食　豆（節分の）・美容機器　40分

あったのに長風邪ひいて治ったら91kgかい！
10年以上吸ってた煙草も自然と止めちったわい
みんながんばろーぜや

>>6
もぃもぃ

今までの中で一番リバしない割とバランスのいい食事は>>18のmomoさんくらいだね。
>>18の夕飯の果物を抜いて、カボチャの煮物を芋系でないのにするかご飯減らすと
もっといいかも。

157cm/73kg/BMI30/体脂肪33/
[朝]ご飯、納豆、キムチ、キノコとゴボウの味噌汁
[昼]シーフドのパスタまるごとバナナ
[運動]毎日仕事で一万歩
水泳は小学生からやってて教えられるまで出来るけど
泳ぎに行った方が良いかな。

今日はあまり運動してないかも。
ニガリ入りの水でお腹ちゃぽちゃぽです…。
体重は51キロから動かず。

朝：ポッキー一袋、牛乳200ミリリットル
昼：ご飯４０グラム、春巻き２本
夜：まぐろ山かけ、切干大根としいたけの煮物

今日は
　　　朝
　　　　・米粉パン＋ピーナツクリーム
　　　　・野菜スープ
　　　　・豆乳＋大麦若葉

　　　昼
　　　　・野菜スープ
　　　　・赤魚の味噌煮

　　　夜
　　　　・かぼちゃの味噌オイスターソース炒め
　　　　・スナックエンドウのごまドレ和え少し
　　　　・豚肉のねぎ味噌巻き揚げ×1
　　　　・豆腐じゃこのせ×1/4丁

　　間食
　　　　・りんご寒天＋冷凍ブルーベリー＋ブルーベリー味のヨーグルト
　　　　・はなごおりっていうお茶菓子×3

お久しぶりです・・・。
パソ復活！！スレも新しく立ったようなので気持ちも新たにがんばります！

今日夏に向けてビキニ買っちゃいました☆
かな〜りモチあがりましたよ。
これが似合うようになるんだ〜〜〜って！

そんな私の体重は63.2キロorz・・・。
微妙にリバってます。

ガムバリます！！

食事-----
朝：寝てました
昼：ﾏｯｸﾁｷﾝ
夜：味噌汁　目玉焼き　野菜サラダ　唐揚げ2個
運動：腹筋30回
体重：74.3kg

>>1さんスレたて乙です。
今日はまったく運動が出来ませんでした・・・休日は力を抜いてしまう。
アカン。毎週末こんな事ばっかり言ってる気もする
朝と夜、食事が逆だったらまだマシだったかもしれない。

朝：ご飯マジ少し、納豆、卵


昼：みたらし団子、たこせん、えびせん、焼そば、ジュース、ドーナツ


夜：天丼


今日は新勧祭だったから無理！
焼そばｳﾏｰ。

>>24
そうそう、若いうちは無理なﾀﾞｲｴｯﾄは絶対よくないぞ〜。
たまの間食なら大丈夫。まだ成長期なんだから！
しかも太ってないじゃないか。しかも君はよいこだから
美人さんになるぞ

158センチ
　53.8キロ体脂肪率26%
→52.0キロ体脂肪率26%
→51.0キロ体脂肪率27.6%
→51.8キロ体脂肪率25.2%

朝：ねてました。
昼：野菜スープ、牛肉とおろしポン酢、プルーンジュース
夜：ミディトマト5個、牛肉とおろしポン酢
間食：ドライチェリー5粒
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ

今日はほとんど寝ていました。
生理前はどれだけ寝ても眠い。。。
体重の増加もそのせいかな？
食欲なくってあんまりたべられませんでした。

>>36ｻﾝ
｡ﾟ*｡(´∀`)｡*ﾟ｡ｷﾗｷﾗ
良い子ﾅﾝﾃ初めて言われますた････!!
涙がｯ...(P∵`q)ﾟ
私のカラダ(食事??)を気遣ってくれてありがとうございます!!
言葉ヘンだったらｽﾐﾏｾｿｯ(´`;)

ここの主とかしてるまめという方は毎日小食すぎる（一日1000kcalくらいか？）と思うんだけど、それで働けてるんかい？
（こんな事言ってはアレだが）ニートちゃんかヒッキーちゃんなのかな？

本人さんへ。
ダイエット開始前のスペック、始めてからの期間と今現在のスペック、最終目標スペックを教えておくれ。

4/1からダイエット始めてようやく、155cm/55→53･1Kgまで落とした。
とりあえず6/30までに50Kgまで落としたいです。
今年最終目標は、自己新記録になるであろう46Kgっす!!焦らず王道で頑張ります。
踏み台昇降と縄跳びを主にやってきたので、地道に続けてみます!

>>39さん
私は別に主じゃありませんよ。それに私もこう言ってはなんですが、その質問の内容は全部以前
書いたことあるのですが…。
まぁもう一度書くと、私は今家事手伝いのような感じの生活をしています。その理由は、
家に目の離せない老人がいるからです。(でも寝たきりとかではないよ)
両親は働いているので、家事全般を私がしています。夕飯も私が作ってます。
食事の量は、ダイエットし始めてから減らしたとかじゃなくて、もともと少食な方です。
前にも書いたけど、これ以上は食べられないんです…。でも内容としては野菜中心を心がけていて、
私は気に入っています。水分も、一日1.5？はとっています。
えーと、開始時→153cm/43kgで、今は42kgです。体脂肪はわかりません。そして最終目標は40kgです。
今、始めてから2ヶ月弱でしょうか。わからなくなりました。
あと、食事を見直してから便秘が治りました。これはすごく嬉しいです。
と、こんな感じですよ。

↑ごめんね。
水分は1.5リットルだよ。

まめさん、寝たきりではない目の離せないお年よりの方と一緒に暮らしていると、誰かしら一緒にいないといけないし、大変だよね。
うちも昔そうだったから解ります。


便秘が治ると、気分もいいですよね。
私は最近駄目で…。
何が自分では効いたと思います？寒天？

今日からがんがる！
身長160cm
年齢　16歳

現在 60kg→目標 50kg

問題は、ラーメン屋でバイトしてること。
バイト行った日はラーメン一杯無料で食べていいし、個人経営の店だからチャーシュー入れ放題。そこを我慢できるかで減量スピード違ってくると思うんで、がんばります。

46.5くらいから44.5くらいまで落ちたけど最近食欲復活で昨日45.9だった・・・oTZ
目標。7月までに43�`

16歳155�p65�sの激デブです｡｡｡
6/30までに55�sになります!!
痩せて水着着たいけど妊娠線が太股にあるから着れません…だけどせめて服だけでもオシャレしたい!!
頑張ります!!(｀･ω･´)

妊娠線？
肉割れではなく？

参加させてください。ただ今16歳155.5センチ50キロです。体脂肪率が30%…op2
最終目標は40キロで、7月までには43キロ目指します！頑張ります！

自転車だと膝とかにむりが行かなくて効率良く痩せれるよ。
これほど金がかからなくて痩せられる有酸素運動だからバシバシ
利用すべし。自分は毎日５時に起きて２時間ほど走ってから
会社に行きます。休日は５〜6時間自転車で走ってます。
155cm62.5→半年で53kgまで痩せられました。

３のＶＩＰＰＥＲですが１ｋ痩せて56.6ｋでした。
特に何もしてないんで水分落ちただけだな

朝･･･豚もつ･ﾋﾞｽｹｯﾄ少し･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
お昼･･･納豆２ﾊﾟｯｸ

ｶﾅﾘ不健康ですね(´д`;)ｱｾｱｾ

>>47
友達が妊娠線だよって言ってたけど、あたし妊娠したことないし肉割れかも！ありがとうございます!!

夏までに体をひきしめます！まず主食を減らし、間食はやめます！みんなでがんばりましょう！あと報告も頑張って書き込みます。160�p60�sからスタートし、最低50�s前半をめざす。

>>53

>>44だけど、基本スペック全く一緒じゃーん。
がんばりませう●′∀｀)/

自分が今月やってみたことね

スタート　160cm 54.8kg 体脂肪31%
現在　　　　　　　49kg 25%

朝　便秘予防のためにオールブラン・ヨーグルト・バナナ
昼　普通に食べた（野菜は必ず食べた）
夜　鳥ささみやきのこ・白身魚等　酢の物は必ず。

体が疲れているせいか、本で読んだので
朝　りんご酢30ml
夜　黒酢30ml を水やぺリエ等で割って飲みました。

あと、ストレス発散のためにピンクレディーの振り付けＤＶＤ
で寝る前に１枚は踊ってます。週２で飲みにも行ってる。
ストレスなし。酢が効いているのかも知れません。
ダイエットサプリ・薬も飲んでいません。このまま続行します、

体重計ないから6月にどっかで計ってくる！
たぶん身長161
　　　体重53
今日から食べたものだけｶｷｺします！
昼：ﾊﾞﾅﾅ1本、
間食：胡麻団子3本
夜：かなり大きい蒸しパンとくるみ黒糖1袋

目標は7月までに42�`！！
明日から間食とお菓子禁止！
毎日筋トレをする！

>>56
ダイエットする気なら、最低限体重計くらい買えよ。

今日ありえない量をたべてしまった…多分3�`くらい太ったな 泣
私も気合い入れたいので明日から体重とか食べた物とか書こうと思います！
目標42！頑張る

今日のを振り返ってみるのはどうだろう。戒めとして

158センチ
　53.8キロ体脂肪率26%
→51.0キロ体脂肪率27.6%
→51.8キロ体脂肪率25.2%
→51.2キロ体脂肪率26%

朝：オレンジ2個、ﾊﾞﾅﾅ1個
昼：野菜スープ、牛肉とトマト、もずく
夜：ブロッコリー、アスパラ、牛肉とおろししょうゆ、もずく
間食：なし
運動：太極拳、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ、ﾏｼﾝｼﾞﾑ

昨日の夜は寝る前にｽｸﾜｯﾄ、ストレッチ、腹筋をしました。
今日もやろうと思います。

今日は
　　　朝
　　　　・米粉パン
　　　　・野菜スープ
　　　　・豆乳＋大麦若葉

　　　昼
　　　　・野菜スープ
　　　　・豚ねぎ味噌巻きフライ×1

　　　夜
　　　　・大豆とブロッコリーとほうれん草のごまマヨサラダ
　　　　・中華風春雨巾着焼き×1

　　間食
　　　　・りんご寒天＋冷凍ブルーベリー＋ブルーベリー味のヨーグルト

朝：なし

昼：唐揚げ弁当、サラダ、烏龍茶

夜：オムライス半分、冷しゃぶもやし、ミートスパゲッティー納豆パスタ、ヨーグルト、烏龍茶

間食とか：シェイク、オレンジジュース、烏龍茶

運動：ランニング�@時間

よく食べた。

>>43さん
便秘に効いたやつですか。うーん、結果的にやってる事全てが良かったように
思います。水分はダイエット始める前と変わらないんですが、野菜スープと寒天で
繊維をとってるのが良いんじゃないかなーと。そこに乳酸菌を補充、という感じで。
野菜は前から好きでけっこう食べてると思ってたんですが、今の状態から考えると、
それでもやはり足りなかったのかな、と思います。りんご寒天はおやつにもなるし
お勧めです。

昨日と変わらず53･1Kg
昼　きなこﾊﾞﾅﾅ、ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾁｰｽﾞ
午後　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ飲んで踏み台20分ぽっち
夜　まかないで親子丼、味噌汁(ﾜｶﾒ、豆腐)
今日は縄跳びさぼっちゃったから、寝るまでに踏み台やる!
しかも野菜食べてない…明日の夕飯は多量のサラダにします。

朝　おにぎり２個＋ヨ−グルト１個

昼　ざるうどん一人前

夜　野菜卵スープ＋ご飯0.5杯＋きゅうりとレタスのサラダ

間食　運動前にVAAM粉パウダーを一袋

運動　自転車で山岳を中心に自宅から往復125km、時間にして6時間

明日も頑張るぞ。　　　　　

食事-----
朝：なし
昼：豚丼　生野菜サラダ
夜：ブロッコリーとしいたけのあんかけ　唐揚げ1個　卵1個
間：C1000タケダ　午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨ1/2
運動：ウォーキング30分
体重：74.1kg

>>46
ほぼ自分とスペック一緒ですね。（っていっても自分のがやはりデブい）
一緒にがんばりましょ！

44さん
ほとんど似てますね！がんばりましょ〜！ちなみに、朝なし。
昼置き換え食300�i
夜なし。　　　　　　　　間食は置き換え食の間食用クッキーみたいなのを食べて満たしました。だから夕飯たべなくてもすんだみたい。
運動ステッパー40分腹筋50

今日は町内会のイベントで不規則な食事になりました。
でも、体重が減ってらっきーｖ
お腹ぺこぺこですが、今夜はこれ書いたら寝ます。

朝：フランスパン50グラム、目玉焼き
昼：焼きチーズケーキ一切れ、プリッツ３本
夜：ジョイフルの豆腐サラダ、クレープシュゼット
間食：飴玉１個

体重は51キロから50キロに！　やったー！

体重57.2→57.8

朝食：鱈ソテー野菜ソース
昼食：春雨スープ　おにぎり（唐揚げマヨネーズ・チキンライス）　海藻サラダ
夜食：塩焼そば　筍煮物　パイナップル

運動はウォーキング60分・腹筋60回

朝･･･鶏ささみ･目玉焼き･食パン･ﾍﾞﾙｷﾞｰワｯﾌﾙ
ﾍﾞﾙｷﾞｰワｯﾌﾙさえたべなけりゃ･･･
でも今から徒歩で１時間かけて学校に行きます!!!
毎日早起きﾂﾗｲ....

参加させてください
年齢：十代前半
性別：女
身長：１５３
体重：４８
体脂肪：３２％
見た目：プクプクしていないが　腕と太もも危ない
目標：−３kg

夏になるまで頑張ります
体重より見た目と体脂肪が
減れば目標達成です　よろしくお願いします

あれ、新スレになたのね
今日の体重51.5生理おわりそう。

でも食事かくと落ちこみそうだから書かない!
今月中にあと0.5キロ痩せたいけど誕生日パーチィがあるから甘えてしまいそう。

朝：オレンジゼリー

昼：ご飯、ヒレカツ、キャベツ、スープ

夜：ご飯、軟骨とモヤシの炒めもの、オムレツ（納豆、キャベツ、チーズ、マヨネーズ）、チーズケーキ、野菜ジュース

間食：アイス、烏龍茶

朝:玄米食パンにチョコ&ピーナッツクリーム・にんじんジュース

昼:わかめおにぎり1個

夜:親子丼・納豆入り豆腐味噌汁・食後に苺味ピノ(180�`�i)とビスケット(180�`�i)食べちゃったよ・・・

おなかﾊﾁキレそうー
昼が少ない分帰ってきて食べちゃう(´・ω･`)46�`台にいってそーで恐い

米1.3合を朝・昼完食
昼食後のﾃﾞｻﾞｰﾄ：ソフトクリーム
間食：ﾊﾞﾅﾅ
夜：胡麻団子3本

食べ物に金かけすぎた。しかも、また太るし。デパ地下って安売りしてるから、すぐ無駄なもの買っちゃうんだよね………。

昨日53･1→53･2
昼/鮭おにぎり、やきそばﾊﾟﾝ半分、ﾁｮｺﾊﾟﾝ半分

夜/ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、きくらげ、ﾜｶﾒ、豆腐、鳥のささ身)を大きいおわんに2杯、もずく、納豆、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸと豆乳

運動は、踏み台40分に縄跳び600回ピョンピョン。
調子のって夜食べ過ぎた…orz

今日は
　　　朝
　　　　・米粉パン
　　　　・野菜スープ
　　　　・豆乳＋大麦若葉
　　　　・かぼちゃのグラタンコロッケ×半分

　　　昼
　　　　・オートミール×1/4cup
　　　　・かぼちゃのコロッケ×もう半分

　　　夜
　　　　・レタスとシーチキンと納豆とブロッコリーのサラダ
　　　　・きりたんぽ入り煮しめ

　　間食
　　　　・りんご寒天＋冷凍ブルーベリー＋ブルーベリー味のヨーグルト

腹筋20回と腕立て15回やった。

>>77
運動嫌いなの？
プヨプヨと体脂肪高そう。

ｽﾓﾓさんと身長同じだー！
お互いがんばりましょう。

朝：寝ていたのでなし
昼：フランスパン50グラム、目玉焼き
夜：一口カツ３切れ、キクラゲとキャベツとレタス（味付けは全てポン酢）

体重の変化はなし…。
コントレックスとにがり入り麦茶をたっぷり飲んでます。

61.6
運動：ウェスト引き締め体操、骨盤体操

朝 47 夜 46.6

朝：レタス（ﾎﾟﾝ酢で）
間：飴10個
昼：お弁当（苺3個、ゆで卵1/2、タケノコとチンゲン菜と肉団子のあんかけ）夜：なし


ストレッチ、二駅分歩いた！３�`太ってると思ったら２�`だった！お腹パンパンで下剤を飲んでしまった。

>>79
本当ですね！がんばりましょうー♪
私は最近ずっと減脂茶です。

朝：オレンジ1個、キウイフルーツ２個、もずく、野菜スープ
昼：ホットサンド、えびとブロッコリーのあんかけ
夜：からあげ3個、餃子4個、野菜サラダ、らっきょう、もずく
間食：なし
運動：ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋30回

筋肉痛。。。
筋肉ができるようにたんぱく質を取ろうと思ったけど、なんだか高カロリーに。。。
最近甘いものよりすっぱいものがおいしい。
これはちょっと不思議。砂糖がないと一日も過ごせなかったのになぁ。。。

下剤はやめた方がいい。副作用は死ぬほどツライよ。

体重：57.4kg

朝食：ウィンナー・きのこ・ピーマンのソテー　コーンスープ
昼食：炒飯　味噌汁
夜食：明太子おにぎり　味噌汁　きんぴらごぼう　冷奴

運動：腹筋60回　ウォーキング50分

154cm、54kg。
7月までに48kgになります。
まずは、ゴールデンウィーク明けまでに２kg減らすぞ！

参加します!
156�pの47�sです。
最低でも�D�sは痩せたいです。
今日の食事
昼:ﾊﾟﾝ３個にﾚﾀｽをはさんで
夜:ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ２個

今週は夜勤なので食事の時間が日勤の時よりｽﾞﾚてしまいます。
運動の時間もないのですがなんとかがんがります!

みんな食をすくなくするのはいいけど
最低限のタンパク質はとれよ〜。
あと、野菜はもちろんしっかりな。

これから栄養価の高い野菜が出回るから
（トマトやブロッコリーとか）
どんどん食べるべし。
レタスは水分と繊維しかないから
生食するならキャベツや水菜とか、な！

158センチ
　53.8キロ体脂肪率26%
→51.8キロ体脂肪率25.2%
→51.2キロ体脂肪率26%
→52.0キロ体脂肪率24.1%

スタート時：166cm/56kg/25%
⇒55.4kg/24%

朝　：　スコーン、ヨーグルト
昼　：　さんまの蒲焼、ほうれん草胡麻和え、ご飯、味噌汁
夕　：　カロリーメイト、ミルクティー
夜　：　ツナコーンサラダ、プリン

腹筋50回、背筋50回

温泉旅館のお食事がっつり食べたのは悔いなしだけど、
昨日の夕方以降のへんてこりんな食事は反省。

今日から参加させて下さい☆
身長→160cm 体重→61kg
5/10日までに、57kgにする！！
がむばります☆

七月初旬までにはあと7�`やせる〜〜
今日整理きたから、停滞期脱出！
GWは気合入れて運動だ〜〜

朝...手羽先･食パン６枚切り２枚(ぇ
昼...納豆４ﾊﾟｯｸ･ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

今日は三時間授業だったので給食じゃありませんでした!!納豆４ﾊﾟｯｸってやばいでしょうか!???(･･;)

今日から参加します！
身長158cm　体重47ｋｇ
5月8日までに45ｋｇになるように頑張ります。
みなさんよろしく！

朝・夜で米1.3合
昼、ﾛﾝｸﾞﾛｰﾙｹｰｷ
夜、納豆の予定

たぶん54�`ぐらいになってる！！
筋トレもやってないし甘いものもやめられないし、ダイエットってめんどい！！

>>94
挫折するな、こいつ…

釣りだから気にしなくていいよ。

朝：ご飯、納豆、卵、プリン

昼：ご飯、スープ、チーズカツ、キャベツ

夜：ご飯、鳥肉と納豆の明太子パスタ、烏龍茶

間食：烏龍茶

運動：ランニング1h、握力グリップ左右300回づつ

今日はあまり水を飲めませんでした…。
夕食が入りにくくなったので胃が小さくなってきたのかな？
体重は49.8キロに。
ついに50の壁を破ってモチベーションが上がりました！

朝：フランスパン40グラム、一口カツ一切れ
昼：さしみコンニャク50グラム、キャベツたっぷり
夜：フランスパン40グラム、トマト２個、ニラたま50グラム
間食：にがり水とさしみコンニャク

朝　菜の花、エリンギ他野菜玄米オムライス、セリのゴマ酢和え、牛乳
昼　おいなり3ヶ、肉じゃが、豆乳
晩　みそ汁、玄米、キャベツ炒め、イワシ塩焼き、豆腐、らっきょう
間　珈琲、アーモンドチョコ３コ

ステッパー40分
スクワット100
筋トレ2時間

91.8kg
29%

日曜5時間公園歩きで足筋ｷｺｷｺ
手作り料理朝晩（玄米食・油ﾘｾｯﾀ・かんてん入り）一ヶ月続いて体調良好
空腹感も気分よし（水物でしのいでる
押忍。

99は男？

みんなすごい量食べるんだね。
ダイエット中とは思えないよ。

今日は
　　　朝
　　　　・米粉パン
　　　　・野菜スープ
　　　　・豆乳＋大麦若葉

　　　昼
　　　　・野菜スープ
　　　　・納豆×1

　　　夜
　　　　・野菜スープ
　　　　・鶏の唐揚げ×1

　　間食
　　　　・りんご寒天＋冷凍ブルーベリー＋ブルーベリー味のヨーグルト

まめさんそれでｶﾛﾘｰいくつくらい？

まめは摂食障害だから。

食事-----
朝：味噌汁　御飯　ハムエッグ
昼：御弁当
夜：御飯　ほうれん草の胡麻和え　鰺の酢漬け
間：C1000タケダx2
運動：ウォーキング30分
体重：74.5kg

今の所体重上がり傾向。
夜は御飯抜いて運動しないと・・・75kgにはなりたくない！

桃の缶詰完食（汁も）

まめはまじ氏むなよ

参加させて下さい！

来月、彼氏の両親＆先輩と初めて会うので
とりあえず３週間で３キロ痩せたいです。

151ｃｍ　55.8ｋｇ

朝：マイクロダイエット
間：ヴァーム
昼：ラーメン1/3＆温玉ごはん1/3
夜：焼酎水割り２杯＆ちりめんおろし少々

お風呂でスリミングジェル＆半身浴とストレッチ
ヴィタロッソ服用

朝、夜 45.6

朝：野菜ジュース、レタス（ﾎﾟﾝ酢で）
昼：お弁当（イワシの蒲焼き、白菜の卵とじ、大根と芝海老の煮物）鮭ご飯3口、カツ2口
夜：なし
間：飴20個


ストレッチ、踏み台20分、くの字腹筋20回
どうしても飴がやめられない(´･ω･｀)

156�p47�s→47�s

昼:冷凍ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞﾁｬｰﾊﾝ1/3
梅干し1個、納豆1個、海草沢山
夜:はるさめｽｰﾌﾟ(酸ﾗｰﾀﾝ)、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ半分
間:ﾏｼｭﾏﾛ2個

腹筋100×2、腹筋ひねり100、足上げ100

運動をもっとしたいのに時間がないっ
自転車を購入予定なのでそしたら毎日乗るぞ!
今週でせめて1、2�sは落としたい
がんばれ、自分
がんばれ、みんな

158センチ
　53.8キロ体脂肪率26%
→51.4キロ体脂肪率26.4%

朝：野菜サラダ、ｱﾝﾊﾟﾝ
昼：仕出し弁当
夜：ぶどう、ｱﾝﾊﾟﾝ
間食：ｺｰﾋｰ3杯（ミルク、砂糖）、ガム3粒、ﾊｲﾁｭｳ2粒（全て頂き物
運動：なし

一日中座って仕事だったので、浮腫みました。足が靴下のところで変形･･･or2
仕事で遅くなってしまうと食べる時間も遅くなるし
食べるものもどうでもよくなってしまう。

久しぶりにｱﾝﾊﾟﾝを食べたら甘さにびっくりした。
味覚の変化が少しはあったのかな。
最近辛さをｲﾏｲﾁ感じないので、それも直るとよいのだけど。

155cm
昨日53･1Kg→今日53Kg
昼/きなこﾊﾞﾅﾅ、豆ご飯少し、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、麦芽豆乳

午後/缶コーヒー、水
夜/たけのこご飯、水

昨日なわとびで右足痛めてしまったので運動なし。

>>111
>or2
おい、後ろから刺したくなるんだが・・

>>103さん
カロリーはよくわかりません。あんまりキチキチすると窮屈になるので…。
でも米粉パンは初めて作ってみた時に計算してみたら(15cmの丸型1/6個で)
たしか1つ166kcalくらいでした。私はその時によってきな粉を入れたり
おからを入れたりと違うので、誤差はありますがだいたいこのくらいです。
野菜スープは計算してないけど必ず【人参、玉ねぎ、ブロッコリー、セロリ、
オクラ、ほうれん草】を入れてます。そしてそれに気分で糸こんにゃくや
大豆水煮や、あとレタスを買った日は生で食べたくない外側の緑の葉っぱを入れます。

155ｾﾝﾁ42ｷﾛ
夏までに40ｷﾛになりたい…
頑張るゾ！！

生理不順生産スレ
もう女じゃねーな

体重57.8

朝食：温野菜スープ　バナナヨーグルト
昼食：莓パン　チョコパン
夜食：焼そば1/3人前　ツナマヨおにぎり　卵焼き　温野菜スープ　
　卵豆腐　きんぴらごぼう

運動はウォーキング70分・腹筋60回

>>116
あははは
なんか笑っちゃった
女じゃなかったらもっと気楽に食事したり買物したりしますよ
女だからこそなのに

…ねぇ？

まぁな、美しく痩せるなら。
草�gみたいに骸骨で生理あがっちゃってるのは本末転倒だけどね。

>>118
ばか？

ストレート・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

118がいうのはこんな感じなんだと
http://homepage2.nifty.com/RieEzaki/tyotto/otokoto%5B1%5D.html
てかさんざんメディアで警鐘ならされて来たから、
きょうびそんな間違ったダイエットする人も少ないはず。
超リバウンド防止は栄養摂って筋肉つけて美しくやせる、これ。
男は普通に、宮沢りえ（ガリ系）＜＜＜＜＜＜＜藤原紀香・杉本彩（健康美系）
男女の痩美感覚が違うのかモナー
てか社部で痩せようがどんな体になろうが本人の勝手だ罠

>>120
どのへんが…馬鹿？

>>121
健康美がいいのはみんな百も承知でしょう
ただ太ってるより痩せてる方がいいってんで痩せる事だけに執着する
間違いだらけなのはわかってるんだろうけど
男が求めてる体型は誰もが頑張ればなれるってもんじゃない気がする
だからせめて細く…ってなるわけだ
そのままの君でいいよ!変わらないで(痩せないで)おくれ!
なんて言う男はごくわずかだろ
だいたいがこの逆の事を口にする
だから馬鹿な女が増える

もちつきなされ

　　　　　／＼⌒ヽﾍﾟﾀﾝ
　　　／　 ／⌒)ﾉ ﾍﾟﾀﾝ
　 ∧＿∧ ＼ （(　∧＿∧
　（； ´Д｀））'　））（・∀・ ；） 　
　/　　⌒ノ　（ ⌒ヽ⊂⌒ヽ
.（O　　 ﾉ　)￣￣￣(）__ 　 ）
　）_）＿） （;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）（＿（

>>123
もちつきますた!
ありがとうｷﾗｰﾝ
みんながんがれよ!
また会う日まで!ｱﾃﾞｭ

(・ω・)ノ いい女なれやｱﾐｰｺﾞ

モチ上げのため参加します。
150cm　52.7�s
一ヶ月-２�sペースで続けて、長袖で外に出られるくらいになる。

61.4キロ
土曜日にハワ○アンズにいくので60キロになりたい

朝　：　スコーン、ヨーグルト
昼　：　山菜そば
夜　：　暴飲暴食＿|￣|○

お昼まではいい感じだったのに、夜ビール２杯とワイン１本以上・・・・
なにやってんだ自分ﾊﾞｶﾊﾞｶ
しかも今日も祝賀会で立食パーティです。
カツ入れお願いします・・・･｡ﾟ(ﾉД｀)｡ﾟ.

朝・昼ﾛﾝｸﾞﾛｰﾙｹｰｷ1本とジュース
間食：ファミマのチーズクリームパン
夜・納豆

今日もデパ地下行って大量に購入！
菓子パンがやめられない！

トン面白いなー

さっきかっぱえびせん食っちゃったよorz
あー馬鹿だ私

今日からももとお腹にﾎﾞﾃﾞｨｰｽｰﾂ？をつけて仕事に行く事にしました
効くかはわからないけど自然と意識がそこにいくので少しは変わるかな
あと食べ過ぎた事をｽﾄﾚｽにするのはよくないはず
次の食事を制限するなりして調節したらいいのではないのでしょうか
私はそれで以前ｽﾄﾚｽを溜めずに多少落とせました

昨日53Kg→53･1Kg
今日は昼からずっとドライブしててまだ運動してない…
昼/きなこﾊﾞﾅﾅ、昆布おにぎり、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ

午後/じゃがりこ、缶ｺｰﾋｰ、ｸｰﾘｯｼｭ抹茶味2つ

夜/ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾄﾏﾄ、ﾜｶﾒ)、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳
なにやってんのー
寝るまでにささやかな抵抗として踏み台やる…。

体重は変わらず…。
昨日からしているガードルのおかげで余分なご飯が入りません。
自分を引き締める意味でもいいのかも。
明日から一泊なので自己管理に気をつけます。

朝：ゴーヤのみのオリーブ油焼き、さしみコンニャク
昼：太巻き３個、チキンフリッター３個
夜：フランスパン30グラム、ナスをオリーブ油焼き、トマト１個、茹でゴーヤ

今日は
　　　朝
　　　　・米粉パン
　　　　・野菜スープ
　　　　・豆乳＋大麦若葉

　　　昼
　　　　・そば
　　　　・鶏の唐揚げ×1
　　　　・納豆×1

　　　夜
　　　　・野菜スープ
　　　　・おから煮
　　　　・かぼちゃサラダ少し
　　　　・煮しめの中のたけのこ×1

　　間食
　　　　・りんご寒天＋ブルーベリー味のヨーグルト

朝、夜 45.6

朝：野菜ジュース、レタス（ﾎﾟﾝ酢で）
間：飴20個
昼：お弁当（糸こんにゃく三色そぼろ）ロールｹｰｷ3口夜：なし


２駅分歩いた、ストレッチ、踏み台20分、くの字腹筋ロールｹｰｷ友達に食べさせられたぁー。ﾀﾞｲｴｯﾄしてる事知ってるくせにぃーー！

食事-----
朝：味噌汁　御飯　鳥の唐揚げ1個
昼：御弁当
夜：鯖の煮付け　ほうれん草の胡麻和え
間：C1000タケダ
運動：ウォーキング35分　ランニング10分
体重：74.5kg

体重変わらず。いつもよりほんの少し多く運動したけど夜が原因だろうなあ。
増えるよりはマシだけど・・・73.9kg以下に減らしたい。

朝：ご飯、納豆、卵、ウインナー、野菜ジュース

昼：ご飯、アジフライ、豆腐、カボチャ、水

夜：ご飯、唐揚げ、キャベツ、フルーツジュース

間食：水、烏龍茶

運動：ランニング�@時間

目標４９キロ
５月１４日までに、５３キロ台になること。

朝　イカフライ　キャベツ　豆の煮物　サーモンバター焼き　ごはん
昼　豆腐　ごはん　菓子パン４分の１
夜　茶碗蒸し　１．５個
　
運動なし　　　　　　５５，６キロ

朝→なし
昼→カツ丼0.7人前、緑茶
夜→うどん５口、キャベツ、クリームコロッケ(小)、春雨ヌードル

160cmの女です。
目標は48kg。
８月までにとりあえず55kg目指します！
今ダイエット9日目で62.4kg→60.8kg。

今からこってりラーメンいただきます。

１４８センチ。３８キロ。１８％。夏までにあと三キロ痩せたい(-o-;)産後の腹が戻らん！数字より見た目だね〜

>>142
(･c_･｀)

朝＝なし
昼＝なし
夜＝フライ・ちくわ２本

只今夜勤中

55.4kg/24%
朝　：　黒酢ドリンク、スコーン、ヨーグルト
昼　：　カマンベール・サラミ・トマトのサンドイッチ、ヨーグルト、ミルクティー
夜　：　ラタトゥイユ、インゲンとにんじんの茹でたもの、スモークサーモン
（以上をワンプレートで）、おそば少し
腹筋50回、背筋50回

立食パーティではアルコールを飲まずに乗り切りました。揚げ物とケーキはガマン。
2次会のお誘いもお断りしました。
どちらもとても失礼なことなので、すごく気を使ったけれど・・・。
このスレに参加したお陰で、気持ちを引き締めることができました。みんなに感謝。

>>132　◆KRM7MGYaZ6　さん
>あと食べ過ぎた事をｽﾄﾚｽにするのはよくないはず
>次の食事を制限するなりして調節したらいいのではないのでしょうか
とても励まされました。ありがとうございます。

朝・夜で米1合
昼：焼そば大、抹茶ﾎｲｯﾌﾟパン、ジュース
豆乳（ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ）
夜：ｺﾞﾊﾝ、チーズクリームパン
今からｱｲｽ買いにいこう♪
5月になったら本格的に開始！筋トレやってねぇぇえ〜！
てか親に申し訳ない。仕送りの金でお菓子ばっかり買って。

>>147
抹茶ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝうまそう…見た事ないや

昨日53･1Kg→52･7Kg
昼/健康そうなご飯、ﾊﾞﾅﾅ、缶ｺｰﾋｰ

夜/健康そうなご飯半分、さばみりん、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾄﾏﾄ、きくらげ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾜｶﾒ、ｶﾏﾎﾞｺ)、味噌汁(豆腐、ﾜｶﾒ)

運動ﾅｼ、駅周辺を30分歩いたくらい。
寝るまでに踏み台やります。

セブンのマンゴー＆ココナッツ買ったけどﾋﾞﾐｮｳな味
高かったのに……

名前忘れてた>>148ニキータです

61.0
運動：骨盤体操、ウェスト引き締め体操

彼氏にふられたぁ……ダイエットとゆうより食欲なくなりそおな予感…

>>152
ｶﾞﾝｶﾞﾚ、超ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
次がある

腹減ったなぁ〜。ケンカしてイライラして食欲無いや。ラッキーかな？

>>153ありがとう(｡´・ω・`)

�d☆って人は、このスレのマスコットガールかなにか？
反面教師的な役割してるの？
誰もアドバイスとかしてないね

>>146
いえいえ
みなさんの頑張りを見ながらだとﾓﾁ上がりますね!

昨日
昼:唐揚げ、ﾗｰﾒﾝ(＞∀＜;)
夜:ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ1個
間:駄菓子の10円ｻﾗﾐ、10円ﾌﾟﾘﾝﾁｮｺ

腹筋50、横腹腹筋左右50

昨日はﾀﾞﾒﾀﾞﾒな昼食だったので夜はｾﾞﾘｰ1個にしました
明日夜勤明けにｳｫｰｷﾝｸﾞでもしよう

今日は
　　　朝
　　　　・おにぎり×1
　　　　・黒ごままん×1/4
　　　　・漬物(大根2切れ、きゅうり1切れ)

　　　昼
　　　　・そば×半分
　　　　・エビフライ×半分

　　　夜
　　　　・野菜スープ
　　　　・レタスとブロッコリーときゅうりの味噌風味サラダ

　　間食
　　　　・りんご寒天＋ブルーベリー味のヨーグルト
　　　　・バナナクリームゴーフル×1
　　　　・チョコ×2本

今日は朝早くから出かけたから朝はコンビニだった。そして出されたゴーフル食べちゃった。
チョコも食べちゃった。おいしかったなぁ。また明日からバランスとろーっと。

152cm 57kg
せめて40kg台になりたいです （ノ＿・。）
朝：紅茶
昼：ご飯２杯
夜：冷麺　いなり寿司

だったらそんな炭水化物オンリーはやめなよ

>>159
気持ちいいくらい炭水化物ﾜﾛｽw

この１週間ストレスのため堕落しきった生活を送っていたら1,5kg太った。
明日からまたダイエット始めます。

今日の朝：51,4kg・28,1％
あと最低５kgは痩せないと！

＞159
５ヵ月前はあなたと同じ体型だった。
頑張れ！

148cm〜149ｃｍなんだけどこの身長だとどれくらいがちょうどいいんでしょうか。
そんな細くならなくてもいい、標準ぐらいでいいんですが。36〜40kgくらい？
今42kgなんですがこれってチビデブかな〜。

>>163
ちょうど良い。

>>100
押忍！
飯は彼女か自炊

昨日
朝　エリンギレタスサラダてんこ盛り、豆腐油揚げジャガイモみそ汁、
ブリ＆サワラ漬け焼き半身づつ、アスパラハム巻き炒め、ジャガイモハム焼き、
酢芽カブ、椎茸チーズ焼き、五穀米軽く１
昼　おにぎり、お茶
夜　カボチャみそ汁、鶏から揚げ、ところてん、カツオ叩き。コロナビール２
間　珈琲、グレープフルーツ、サプリ飲料

休みで5時間ウォーキング、休日は全ウォーキング予定。
ストレッチ30分

91.6kg
28%

女160cm58kg
このままじゃヤバイと想いダイエット。
毎日夜に腹筋20回背筋20回腕立て20回ｽｸﾜｯﾄ20回足上げ50回ゃるようにした。電車通学から自転車通学に変えて一時間かけてチャリ通してる。はぁ〜痩せたいなあ。足が太すぎて恥ずかしい。今から歩いてきます。

夜勤明けで約二時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしたのに帰って来て体重計ってみたら1�s増えてましたorz
なんでだろう…
ﾓﾁさがりますた

156�p47�s→46�s→47�s

毎日１時間歩いて凄いプロポーションのになったいとこが、最初同じこといってた。。。

55.0kg/24%

朝：スコーン、ヨーグルト
昼：豆腐ハンバーグ（きのこﾀﾌﾟｰﾘあん）、キャベツともやしの茹でたの、
　　蒟蒻の田楽、七穀米、お味噌汁
夜：タンドリーチキンサンド、ミネストローネ

クラヴマガ60分、腹筋30回、腕立て30回

ＧＷはがっつり10連休取れました！・・・けど、けっこうヒマな日も
あるので（寂）そういう時はできるだけジムに行こうと思います。

参加させてください。
今朝測ったら、58．4�`でした。身長160です。
腰周りと太ももが太い典型的な洋ナシ形の高三♀です。

夏までに54キロ目指します。中肉中背でいいんで・・・

今朝（ブランチ）：黒米玄米ごはんの海苔巻き軽く一杯分
　　　　　　　　　サラダ（ピーマンのスクランブルエッグ詰め、焼林檎、
　　　　　　　　　いんげん、かまぼこ、トマト１こをヨーグルトソースで）
　　　　　　　　　はんぺんと豆乳で作った野菜ジュース風味のスープ
　　　　　　　　　はっさく
今：アミノバイタルゼリー

　　・・・・ちょっと、痩せるかどうか分らないメニューですね。
　これから1時間半くらい、有酸素で踊ってきます。水分補給はアイスコーヒー
　でも、夜は親と食事に行く予定。チョト不安。いざとなったらキトサンとギムネマのんどきます。

参加したい！！

私も今朝はかったら49.5kg
身長は158cmです。

目標は47.5
2kg減量、７月までに。

緩やかな減量だけれど、年齢が３０歳なので、本当に
運動と食事でゆっくり筋肉をつけながらやりたいです。

朝：キュウリ
昼：マック、みそﾗｰﾒﾝ大盛り（スープは残さず）、水ガブ飲み
夜：食べない予定

体重計買った！！

参加しまぁす（＊⌒▽⌒＊）今は159�p66�s(x_x;)超巨(;_;)ピーク時には157�p79.8�sありました（(´д｀)）夏までにあと15�s落とします！！

>>172は、夜絶対食べちゃうと思いま〜す。

現在52キロ、あと4キロ痩せたい

参加させて下さい！(´∀`)ﾉ
162/54の20歳女です。夏までにマイナス9キロの
45キロを目指して頑張りたいと思います。
朝昼食べて、夜食事を少なくして運動はストレッチ+筋トレ+整体でｶﾞﾝｶﾞﾘます。

とりあえず今日のﾒﾆｭｰ
朝：寝坊の為無し
昼：会社事務所にﾚﾎﾟ無し来客の対応のせいで、食べる暇なしorz
夜：まだ食べてないけどリンゴ一個+スープor味噌汁予定。
風呂入る前にストレッチ+筋肉トレ(ダンベル50回､片足内腿上げ50回､尻あげ30回)

ちなみに先週末体重測った時は56.5キロありました。
対痩せてやる(`д´)

体重：53�`
夜：MOW（ストロベリー味）10本入りｱｲｽ（ｵﾚﾝｼﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ味）5本

ｱｲｽだけはやめられない！ 今日は木のスプーンじゃなくてﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのスプーンだったから得した気分。

てか無駄使いしすぎ!!!!!!カップ麺が食べたいから食べよう♪
筋トレやろうと思ったけどやる気がない。CD聞きながらやりたいけどCDプレイヤーがないから買わなきゃ！つーか、大出費だし。ｱｲｽとか買わないようにしないと！！

昨日52･7Kg→今日52･7Kg
生理開始…
昼/ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ、卵ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、ﾌﾚﾝﾁﾌﾞﾛｯｸｷｬﾗﾒﾙと言うぱん、缶ｺｰﾋｰ

夜/C1000ﾀｹﾀﾞ、ご飯、味噌汁(ﾜｶﾒ、豆腐)秋刀魚

今日は車で買物に出掛ける以外部屋でずっと横になってたので、多分明日は体重アップの予感。

カップ麺、ｱｲｽ1本

トン☆、身長いくつだい？

1からずっと読んだけど、トン☆が一番ダメダメちゃん。
炭水化物と脂肪分ばっか採ってる。
あと言い訳多すぎ。
典型的な失敗ダイエッターですな。

まめはもっと色々食え。死ぬぞ。

トンﾜﾛｽwww

初めまして。164ｾﾝﾁ。56ｷﾛ。22ﾊﾟｰｾﾝﾄの雌ﾌﾞﾀです。40ｷﾛ代目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ…(｀･ω･´)
足が太いよーorz 筋肉ｲﾗﾈ(･∀･)

体脂肪率低いね。
なんかしてたの？

ｱｲｽ2本。キュウリ

身長は161�aだよ

7月までに53→42

>>185 その生活じゃムリムリ

トン☆、大して太ってなさそうだが、そんな食事じゃ綺麗な女にはなれんぞ！

１５５ｾﾝﾁ85、4ｷﾛ…。気持ち悪いくらぃ太い…。夏までに痩せて遠距離中の彼氏に喜んでもらぃたぃ…。明日からは仕事中ジュースじゃなくてお茶にします。ここに誓います。

　53.8キロ体脂肪率26%
→51.4キロ体脂肪率26.4% （水曜日）
→50.4キロ体脂肪率22%（今日）

いつもと測定時間が違うので、体脂肪はうそっぽい。

朝：ぶどう、パイナップル
昼：板ﾁｮｺﾚｰﾄ半分
夜：エリンギとナスを焼いたもの、野菜スープ
間食：なし
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞをかねて徒歩でおかいもの。
　　　
生理三日目ﾀﾞﾙｰ。。。
食欲があんまりありません。
ﾁｮｺﾚｰﾄで少し元気が出て、午後はﾍﾞﾗﾝﾀﾞｶﾞｰﾃﾞﾆﾝｸﾞ。
土とか運ぶのはいい運動になった、かも。

>>168
凄いﾌﾟﾛﾎﾟｰｿﾝとは一体どんななんでしょうか？
ﾎﾞﾝｷｭﾎﾞﾝなら続けます!
歩けば歩くほどﾌﾞﾖﾌﾞﾖになるなんて事はないですよねぇ？

歩いただけなのに筋肉痛です
衰え過ぎだぞ!
おい、俺の筋肉っ!

朝：パン、チーズ、納豆、卵

昼：ご飯、ラーメン夜

夜：明太子パスタ、納豆、鳥肉、

間食：烏龍茶、水

運動：歩き�C時間、自転車�@時間


買い物して�C時間も歩いてマジ疲れたorz

>>191
ビタミンなどの栄養素が足りてないから、サラダか果物食べた方が
体にいいと思いますよ。

ビタミンかー。野菜ジュースでも良いですよね？
他は良いですか？

野菜ジュースで良いかと思います。食事内容見たら
蛋白質と炭水化物しか見えなかったんで。野菜ジュースとか果物
摂取で素敵な感じかとおもいます。

朝→おにぎり１個
昼→カツ丼(x_x;)
夜→置き換えのチョコバナナスリムってやつとクッキー１つ

朝８時から夕方の５時まで立ち仕事。今日は暑かったからいっぱい汗かいてなんか得した気分♪でも昼カツ丼って…(-_-)反省しなくちゃ。明日は休みだからダイエットに専念するぞ☆

今日から参加します
二月に人生最重量の89.2�`で危機感覚えました
油物控えて主食を蕎麦に変更
週3，4回のジョギングと筋トレで今朝は82，4�`です
体脂肪計を近々購入予定ですが
乗るだけで測るタイプと
手に持つタイプどちらがお勧めですか？

150ｾﾝﾁ45.8ｷﾛ
朝：ごはん軽く一膳、ハムエッグ、マカロニサラダ
昼：サラダ(3人前くらいの)、オルビスプチシリアル一枚
夜：マイクロダイエット、レーズンパン小1つ
間食：カロリーゼロののむゼリー
サプリメント：ネイチャーメイドのビタミンB2
運動：通学20分×2、ウォーキング1時間

一人暮らしのため栄養面が気になります。アトバイスおねがいします

>>197
まともな食事とらないとリバウンドするよ
一生マイクロで過ごすんならいいだろうけど
もっと蛋白質とらないとだるんだるんのガリになるだけ

>>198なるほどタンパク質ですか
運動をしてるので大丈夫かと思いましたがリバウンドこわいんでタンパク質摂取をがんばります
サラダに豆腐をいれているんですがやはり動物性もとった方がよいですか？

植物性のみで。筋肉つけるのなら動物性だけどね。落としたらバランス良い食事を。

有酸素だけじゃやめたときリバする。もっと研究したほうがいいよ。

やっぱ王道が一番だよ。
一生続けられないダイエットなんてするべきじゃない。と思う。

>>200なら豆腐や納豆を毎日食べます！
ほかにオススメ食材はありますか？ササミとかも良いですか？

>>201筋肉はつきすぎて落としたいくらいなのですが筋トレは必要でしょうか？

>>202自分としてはマイクロを取り入れた王道だと思ってました…

夏までに(今年の気候からいって6月頭までかなぁ)5キロ痩せたいです！
もちろんその後もキープで

>>201
筋トレもすればリバ防止になりますか？

http://www.google.co.jp
ここ見たら勉強になるよ。
行っておいで。
そして二度と帰ってくるな

>>196
スレ違いだけど
香取慎吾がCMしてたやつが性能としては一番良い。
乗ってさらに手にも持って測るやつ。
手だけで測るのはお勧めしない。乗るだけタイプのがまし

>>207　　何で手だけで測るのは良くないのですか？

足の方が計れないから！
上半身中心に計ってる！

へ〜（゜Д゜）

天才だから思いつく

今日は
　　　朝
　　　　・おもち×1
　　　　・牛乳＋大麦若葉
　　　　・野菜スープ

　　　昼
　　　　・なし

　　　夜
　　　　・野菜スープ
　　　　・あじの開き×半身
　　　　・てんぷら(たらの芽×1、ふきのとう×1)
　　　　・わさびチーズ(スライスチーズの半量くらいのやつ)×1

　　間食
　　　　・りんご寒天＋ブルーベリー

あー、今日は豆乳がなくて牛乳のんじゃったよ。飲みたくなかったのになー。
しかも買い物に行ったらタイミング逃してお昼ご飯食べられなかったし。食事ぬきたくないのにな。
あとなんか色々言ってくれる方がいますが、私は別に飢えてないしバランスも考えて広く浅く食べてる
つもりなので死にませんよ。ご心配なく。

まめは拒食症なのか

まめさん肝心の体型の変化などはあらわれてますか…?

朝　五穀米１、アジ開き、野菜みそ汁、ほうれん草おひたし、豆乳
昼　五穀米おにぎり小４（梅干し・シャケ・蕗のとう味噌・卵・チーズ）、オレンジ１、ところてん、
コロナビール2
夜　五穀米１、なめこ納豆おろし、豆腐、赤魚西京漬け焼き、塩豆、レタスセロリサラダ、ビール1
間　マンゴスチン半、ランブータン2、アメリカンチェリー5、珈琲、お茶、サプリ飲料、バーボン1

5時間ウォーキング

92.0kg
27%

163cm　55.5kg
7月末に旅行行って水着着ると思うんで
50kg目指してがんばります。
とりあえず5月中に53kg目指して〜

朝　寝てた・・・
昼　パン1枚（マーガリン無し）キャベツとトマトのサラダ　
ほうれん草胡麻和え　トンカツ5切れ　orz
りんご1個　バナナ1本　オレンジ半分
間食　シリアルほんの少し　オールドファッション1個　orz
夜　オルビスのワンタンスープ　トマトとサーモンのサラダ　ココアドリンク（たんぱく質多い置き換えのやつ）

やっぱり朝寝てて、朝ごはん食べないのは悪いんでしょうかね。

朝体重…47kg
朝…納豆ご飯、パスタちょろっと
昼…ミニのカップアイス2個、ハーゲンダッツのミニアイスグリーンティー、クーリッシュ抹茶
夕方…納豆ご飯
なんかお腹空いた時に食べてたらこんなんなった…明日は野菜いっぱい食べて栄養考えて調節します。
夜…体重46.6

>>214さん
体形の変化は、見た目はどうなのかわからないけど、下半身がやや細くなった気がします。やはり
私にとって便秘が治ったのが大きくて、それからだんだんお腹もへこんできました。ひざを立てて座った時
に何気なくひざやももを触ったりすると、ぷよっとしないというか、ひきしまった感じのさわり心地になりました。

それからみなさん、私はまだ目標体重になってないけど、これででここに書き込むのを最後にします。
アドバイスはありがたく受け入れていましたが、煽りのような事を書かれるのがストレスになってダイエットに
影響が出るとイヤなので、もうやめる事にしました。もう来ません。
一緒に頑張ってくれた方々、どうもありがとございました。楽しかったです。今後も、書き込まないけど
自分なりに頑張っていきます。皆さんも、あせらず楽しんで綺麗になっていってくださいね。

↑ごめんね、“で”が1つ多いとこあったよ。
それでは本当に。ありがとうございました。

ちょっと食べ物減らしたらうんち出なくなって生理も前はどばっときたのに今月は少量…やばい??

まめさん止めないで・・・・

【現在】156cmxxkg
【目標】156cm47kg
ビキニ可愛く着たいです(´∀｀*)
朝★お母さん手作りのチジミ・小さい鯛の塩焼き半切れ
昼★クロワッサン一つ
夜★なし
本日は暑くて食欲nothingでした。主に水分補給をしてました。今日はだいたい５キロ以上歩いたと思います。

GWの２ちゃんだし粘着叩きが湧く前に目標に集中する方を選んだのは良策
おまめさんはマイペースで間違いなく目標達成するよ（・∀・)b

まめさんすきだったのに〜。

》207 有り難うございます
30％無い事を祈りつつ買って来ます

まめさん…。元気でね。
気が変わったらまた書き込んで。

>>197
亀だけど、置き換え食のつけあわせにパンって

>>227
アドバイスきぼんらしいからアドバイスどうぞ

やっとゆとりができたので二日分を書きます。
体重は48.9キロから今朝は50キロジャストに。
水のみも平行しているからだと思いたい…。

28日
朝：トマト一個、冷食のパスタ（263キロカロリー）
昼：カツオのタタキ３切れ、ブルーベリーを入れたヨーグルト無糖
夜：セブンの野菜サラダをノンオイルで

29日
朝：セブンのサラダノンオイルで
昼：ファミマのポテト８本、あめ一個、うまい棒
夜：びっくりドンキーのポテトサラダ

今日の分はまたバイトから帰ってきてから書きます。
減る速度が停滞ぎみだな・・・。

体重減っても痩せない人
食べるとすぐに太る人

みんな知ってて常識だと思うけど体脂肪率を減らすといいよ〜
脂肪体質→筋肉体質
食べても燃えちゃって太らないから

朝：ｱｲｽ
昼：キュウリ1本
夜：初☆料理→→→もやし1袋を炒める！味付けはゴマ油とバターとソースと唐辛子

朝→置き換え
昼→出掛けてたから食べらんなくて、４時頃にコンビニのおにぎり(いくら)を１個
夜→何だろぉ〜？

腹筋、背筋、スクワット60回
腕立て伏せ20×3ストレッチ

筋トレちょっと前からやってるんだけど、ウエストが4�a減ったよ（＊⌒▽⌒＊）

ﾃﾞｻﾞｰﾄ：ｱｲｽ（抹茶もなか）

�d☆ってバカなの？

　53.8キロ体脂肪率26%
→50.4キロ体脂肪率22%
→51.0キロ体脂肪率23.1%

朝：野菜サラダ
昼：ﾁｮｺﾚｰﾄ３つ
夜：野菜のｶﾚｰ
間食：ドライチェリー少し
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、壁腕立て・ｽｸﾜｯﾄ30回

休みだとだらけてしまう。
もっときちんとした食事をしなくては。。。

食事-----
朝：寝てました
昼：味噌汁　御飯
夜：生山芋入り味噌汁　鰺の酢漬け　御飯
間：C1000タケダx2
運動：ウォーキング20分
体重：73.2kg

暫くPCつなげませんでした。
しっかり書き込まなきゃ自分を叱れないのに・・。すみません。
昼と夜の食事、逆の方が良かったなあ。満腹感あったし。
けど体重が減ってて嬉しい！これからも気合入れて減らさなきゃなあ。
運動もせないけんけど。

前回報告>176

今朝体重53.8
朝→わかめ味噌汁一杯
昼→豆腐のおぼろサラダ(夢庵w)+茶
夜→林檎一個+お湯w
間食→緑茶

運動→ウォーキング30分

お風呂入る前にストレッチ+筋トレ予定。

ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

昨日52･7Kg→今日52･5Kg

昼/胡麻きなこﾊﾞﾅﾅ、ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ、牛乳

夕方/せんべい2枚、麦茶

夜/ご飯、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、そばお椀1杯、
さっき/缶ｺｰﾋｰ
やってもーた…夕方ﾊﾞｲﾄ中に空腹に耐えきれずせんべい食ってもうた。

胡麻きなこバナナって、それぞれどういう割合ですか？
ニキータさんなりのこだわりとかあるんでしょうか

現在４７キロ。目標４５キロきりたい。。。

朝：オレンジ

昼：ご飯、鳥肉、サラダ大量、水

夜：焼そば、漬物

間食：コーラ、水、烏龍茶

運動：自転車くらい

今日で四月終わりか・・・・サヨーナラ！

>>239さん
胡麻きなこは、スーパーに売ってたやつです。すり胡麻ときなこが最初からまざってたやつですよ。
きのうまではただのきなこかけて食べてたんですけど、きなこだけの方がおいしかったです。

一時期はやってた　アフトロニックとか電気で筋肉動かす系の
ダイエット器具って効くの？やった人います？

5/1から運動追加、気持ちを新たに39キロの引き締まった体目指してがんばる！！

方法
朝：起きてそっこーヴァーム缶飲んで、30分ゆっくり骨盤体操
　　　↓
１時間エアーウォーカー（EMS腹筋につけながら）

階段を使う。エレベーター使ったら負け

夜：20分ゲルマニウムボール半身浴
　　　　　　↓
クランチ30回
ツイストクランチ左右10回づつ
腿上げ100回


あとは
置き換え昼夜２食
整体
カーボメッド

でがんばる！！！！！

夏までにっ！

158.5ｾﾝﾁ44ｷﾛ位

朝　食パン
昼　クッキー・ジュース・ドーナツ(∩∀⊂)
夜　ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ・そば

運動　特になし（ｶﾗｵｹでｶﾛﾘｰちょっと消費したくらい）

夏までに2ｷﾛは落としたい。
がんばるぞ(｀・ω・´)ﾉ

162cm58.5kg
夏までに水着の着られる体になりたい。。
ということでｰ10kgの48.5kgが目標！！
目標は飽く迄高く。

�D月〜�F月��旬まで食費7500円の予定！！！

�E月までに『45〜46』
�F月までに『42』
料理作るのにハマった！！
菓子パンとかｱｲｽ買うなら野菜とか豆類を買って健康的に痩せようと思いました。

日付が変わったけど、30日分です。
体重は49.6に。夕食抜いてしまったのが効いたのかな…。

朝：トマト１個、フランスパン40グラム
昼：トマト２個、さしみコンニャク、キャベツの千切り
夜：ブラッドオレンジジュース一杯

あとはひたすら水飲んでます…。

ここは夏までに絶対リバウンドする！スレになりました

まだ5月だけど外ｶﾅﾘ暑い。
今日なんか30℃近くあった・・・
そろそろ露出が多くなるのも近いかも(´・ω・｀;)
今日から本格的にがんばります。

今日から3ヶ月まじめにダイエットすればどれだけやせられますかねぇ。
いまは180cmの107kgです・・・。もう、顔がやばいです。
夏に海に誘われていける体になりたいんですが。

顔がどうとかじゃないよ。全身やばいよ。
普通にやってれば月５kg減で１５kgはやれるね。
頑張れば２０kgくらいいけると思う。
とりあえず普通に食べて運動しなよ。

まじめにやる気あるんだったらブギウギにでも登録して毎日食べたものとやったこと全部晒して

はい、全身やばいです・・・。
20キロいけますかね！がんばってみます。
ブギウギってなんなんですか？

http://bwtd.com/
これ。

登録しました。がんばってみます。

朝　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ枝豆ｸﾞﾚﾌﾙ半分ﾓﾔｼ豆腐ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾖｰｸﾞﾙ豆乳ﾌﾟﾙｰン
昼　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾛｯｺﾘｰ枝豆ｸﾞﾚﾌﾙﾓﾔｼ豆腐ｷｬﾍﾞﾂ
夜　豆乳ほうれん草ﾘﾝｺﾞ半分魚ﾄﾏﾄ １キロ太ってしまった。食べた後気づぃたら寝てしまって今に。食後すぐ寝るのはやはり太るのかぁ。明日の夜早めに帰宅してｳｫｰｷﾝｸﾞしょう。

>>251　
ここを見なさい　具体的な方法は書いていないがモチベーション
維持には役に立つと思うぞ
http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html

>>256
素直だね。がんばれ。
毎日食べたもの残らず書いてくだけでも全然違うよ。
一口だけ、とか一個だけ、とかつまんで、食べてないような気になってることってよくある。

>>247トン☆
ほんとだな〜？

がんばんなさいよ