ダイエット日記を語れ！

りこって、殆どスタイル的にジャストタイプかも。
あんまりギスギスに痩せて欲しくないな・・・。

いろいろ大変な出来事が重なって、
ダイエットどころではなくなりました。
しばらくお休みさせていただきます。

衝撃があまりにも強かったため、
全然物が食べられなくなっているため、
リバウンドの心配とかは、
なんだか一生しなくて済みそうです。
本物の心労って、本当に物が食べられなくなるんですね・・・。

今までありがとうございました。
もし再開できるようなら、いつかまたお会いしましょう。

今日は１１時起床、速攻ネットorz　　パン420kal,ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ1本、水ようかん2ｺを食べ
４時からバイトへ行き、250kalのﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰをﾃｨｯｼｭに包みチンして食う…１１時帰宅、速攻ネットorz
それから水を200ml飲み、太腿ｴｸｻのみをし、今に至る…

もういい加減この生活を替えなきゃ…　４時就寝１１〜１２時起床て。ダメぽすぎる
あと野菜、漬け物しか見つけられなくて漬け物しか食ってない…あとトマト苦手なので一切れだけ。
水を1�g飲むなんて大変だなぁ…けっこう難しいでしょそれ

>>939
よく分からないけど…お大事に…
いいことあるといいね

8/3の記録（体重）51．6ｋｇ（体脂肪）21．5％

朝：豆乳1杯、シナモンレーズン入り食パン6切1枚、レーズン入り黒糖蒸しパン1切、
　　コールスロー（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾊﾑ、低ｶﾛﾘｰﾏﾖﾈｰｽﾞ、レモン汁、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ）
　　スクランブルエッグ（卵1個、低ｶﾛﾘｰｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2枚）

仕事中：フォションミルクティー1本、のど飴・普通のキャンディー合わせて15粒くらい

昼：レーズン入り黒糖蒸しパン1切、サンドイッチ（ｷｬﾍﾞﾂのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ｿｰｾｰｼﾞ1本、低ｶﾛﾘｰｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2枚、ｹﾁｬｯﾌﾟ、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ﾊﾟｾﾘ）

夜：雑炊（ご飯1杯、卵1個、しらす、白菜、人参）納豆1パック、ズッキーニと海老の中華炒め少々

お通じ　◎
運動　　なし

夏風邪をひいてしまい、のどをやられました。昼からずっと飴をなめてました。
味覚もほとんど感じないので、食事が楽しくない一日でした。
夜、半年ぶりの友人にあったのですが、すごい痩せた！と驚かれました。
実際は最後に会ってからはマイナス4〜5ｋｇほどですが、別人みたいとの事。
手放しで「キレイになったね〜！！」と誉めてくれたのでうれしかったです。

>>939 34歳 ◆orsYgoVJQc さん

お疲れ様です。このスレの最初の方から参加してらっしゃったので、
いきなりの卒業びっくりしました。詳細はわからないですが、
状況がよくなることをお祈りしてます。

ダイエット101日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比） ※昨日
　【体重】48.4ｋｇ（＋0.8）
　【体脂肪率】18.9％（−0.5）
　【筋肉率】29.0％（＋0.1）

■食事
　【朝食】御飯（120ｇ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、長葱、麩）、冷奴（150ｇ＋紫蘇、生姜の梅酢漬）
　　　　麻婆茄子（茄子5本、人参1/2本、ﾋﾟｰﾏﾝ3個、麻婆茄子の素　※1/2程度）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ（1/2個）
　【昼食】［ｺﾝﾋﾞﾆ］冷やしとろろ蕎麦（344kcal）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（103kcal）
　【夕食】［外食］煮物・揚げ物・ｻﾗﾀﾞ等、生ﾋﾞｰﾙ（2杯）
　　　　　［自宅にて（2人で）］ﾁｰｽﾞ、ﾋﾟｽﾀﾁｵ、ｺﾛﾅﾋﾞｰﾙ（6本）、日本酒（300ｍｌ）、焼酎（1/2本）
　【その他】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

■運動
　・踏み台昇降（40分）
　・筋ﾄﾚ[ﾘﾊﾞｰｽｼｯﾄｱｯﾌﾟ]→ （20×4set）
　　　　　[ｸﾗﾝﾁ]→（10×3set）

コンビニ弁当ってカロリー表示してあるんですね。知らなかった。
魚好きなんで鮭弁当でも買おうかと思ったら600kcalとか普通にあるんでびっくりした。
肉系は700〜900kcalとかあって更にびっくりした。

>>939　34歳 ◆orsYgoVJQc さん
突然の卒業に驚きました。
何があったのかは分かりませんが、心労で体を壊さないよう。
短い間でしたが、このスレで一緒に報告ができたことで励みになりました。

>>９３８
誰かと間違えてないか？w

>>944　追記
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（80分）

ダイエット102日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】47.5ｋｇ（−0.9）
　【体脂肪率】18.3％（−0.6）
　【筋肉率】29.2％（＋0.2）

■食事
　【朝食】御飯（150ｇ）、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、油揚げ）、麻婆茄子（前日の残り）、
　　　　　ｽﾗｲｽﾄﾏﾄ（1個）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ（1/2個）
　【昼食】御飯（120ｇ）、納豆（＋ｵｸﾗ3本）、ｷﾉｺのｿﾃｰ（ﾍﾞｰｺﾝ3枚、えのき茸80ｇ、
　　　　　ﾏｲﾀｹ1ﾊﾟｯｸ、ぶなしめじ50ｇ、ｴﾘﾝｷﾞ1ﾊﾟｯｸ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）、ｶﾌｪﾗｯﾃ
　【夕食】SAVASｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝ（21ｇ＋低脂肪乳200ｍL）、ゆで卵（1個）、もずく酢
　　　　　野菜ｽﾃｨｯｸ（ｷｭｳﾘ2本、人参1/2本、味噌・マヨネーズ各小匙1）
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ（3個）

■運動
　・踏み台昇降（40分）
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（40分）
　・筋ﾄﾚ[ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ]→ （限界まで3set）
　　　　　[ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾄﾗﾝｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｽﾊﾟｲﾗﾙｷｯｸ]→（左右20×3set）
　　　　　[ﾗｲｲﾝｸﾞﾊﾞｯｸｱｰﾁ]→（20×3set）

月曜日に一緒に花火に逝ったお客様から、大量の野菜を頂きました。
わざわざ届けて下さって・・・ありがたいです。
なんか田舎っぽくていいなーと思った日でした。

8/4（木）の記録（体重）51．4ｋｇ（体脂肪）21．5％

朝：豆乳1杯、レーズン入り黒糖蒸しパン1切、スクランブルエッグ（卵1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟｾﾘ、ﾊﾞﾀｰ）
　　柚子茶（柚子ジャム小さじ2、お湯）

昼：シナモンレーズン入り食パン1枚、キムチ鍋で煮こんだ野菜（白菜、にら）
　　ソーセージ1本、納豆1パック

間食：紅茶花伝ミルクティー1本、のど飴10粒くらい

夜：豆乳鍋（うどん1/4玉、豚肉、白菜、にら、豆乳、ポン酢）柚子茶（柚子ジャム小さじ2、お湯）

お通じ　◎
運動　　なし

昼すぎから発熱し、本格的に風邪をひいてしまいました。困ったなあ。

２５．５％

ダイエット103日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】48.5ｋｇ（−1.0）
　【体脂肪率】19.3％（−1.0）
　【筋肉率】28.9％（−0.3）

■食事
　【朝食】とうもろこし（3/4本）、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（2本）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ（1/2個）
　【昼食】御飯（140ｇ）、納豆（＋ｵｸﾗ3本）、味噌汁（南瓜、玉葱）、ﾌﾟﾗﾑ（1個）
　　　　　ﾋｼﾞｷの煮物（長ﾋｼﾞｷ、人参1/2本、鶏ﾓﾓ肉100ｇ、ｲﾝｹﾞﾝ　※1/3）
　【夕食】おにぎり（御飯150ｇ、昆布、海苔）、味噌汁（昼食の残り）、
　　　　　ﾋｼﾞｷの煮物（昼食の残り　※1/3）、低脂肪乳（100ｍ）
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）
　　　　　[バイト中]ﾋﾞｰﾙ、焼酎大量
　　　　　[バイト後]ﾋﾞｰﾙ、餃子（5個）

■運動
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（80分）

今日、病院に逝って身長を測ったら伸びてました。
信じられないが、筋トレ効果かも。160ｃｍになってた！
今日の測定は朝のものなので、次回からの書き込みはコテハン変更します。
こんなことってあるのかなぁ。
でも、男性の中でバスケやってて、コンプレックスだった身長が伸びていたのは嬉しい。
もっと伸びるのかなぁ。165ｃｍは欲しい。

8/5（金）の記録（体重）51．6ｋｇ（体脂肪）21．5％

朝：うどん（うどん1/4玉、豚肉、白菜、にら、卵1個）柚子茶（柚子ジャム小さじ2、お湯）

昼：シナモンレーズン入りトースト6切1/2枚、トマト、ハム、低ｶﾛﾘｰｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
　　ソーセージ1本、柚子茶（柚子ジャム小さじ2、お湯）

間食：紅茶花伝ミルクティー1本、飴15粒くらい

夜：シューロールケーキ、かき玉汁（卵1個、わかめ、春雨、豚ひき肉、ねぎ）
　　柚子茶（柚子ジャム小さじ2、お湯）

お通じ　◎
運動　　なし

昨日は熱が上がり、仕事はお休みしました。今になって少し下がってきましたが
まだ回復しきっていないです。今日は浴衣をきる予定でしたが、残念ながら見送ります。
　　

>>950 ＨＮ抜けてました。私です。

（体重）51．4ｋｇ（体脂肪）22．5％

朝：蒸しパン1個、柚子茶（柚子ジャム小さじ2、お湯）

昼：シチュー（人参、玉ねぎ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、牛肉、市販のシチューの素、牛乳）

間食：プレーンヨーグルト（柚子ジャム小さじ2）黒飴10粒くらい

夜：昼の残りのシチュー、納豆・ご飯1口づつ

お通じ　○
運動　　なし

まだ微熱が続いてつらい。体力が落ちてシチュー作るのもやっと・・・

>>952
夕飯の後に桃1/2個

また抜けてました。ムダにスレ消費しちゃってごめんなさいです。

ダイエット104日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】48.5ｋｇ（±0）
　【体脂肪率】17.8％（−1.5）
　【筋肉率】29.4％（＋0.5）

■食事
　【朝食】素麺（100ｇ）、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（2本＋味噌）、とうもろこし（1/4）、梨（1/4）
　【昼食】御飯（150ｇ）、ﾋｼﾞｷの煮物（昨日の残り）、中華ｽｰﾌﾟ（ﾆﾗ1/4、卵1/2、片栗粉）、
　　　　　水餃子（4個）、寄せ豆腐（150ｇ）
　【夕食】無し
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、おからﾄﾞｰﾅﾂ（2個）
　　　　　[バイト中]ﾋﾞｰﾙ、焼酎大量
　　　　　[バイト後]ﾋﾞｰﾙ、ﾁﾁﾞﾞﾐ、もやしのﾅﾑﾙ、春雨と野菜の炒め物

■運動
　無し

美味しいと評判のお豆腐屋さんを見つけ、おからが売っていたのだが、料理の仕方が分からず。
体に良さそうなので、おから料理を覚えたい。寄せ豆腐は本当に美味しかった。

（体重）51．4ｋｇ（体脂肪）23％

朝：雑炊（ご飯軽く1杯、わかめ、梅）豆乳1杯

昼：ご飯軽く1杯、めかぶ入り納豆1パック、牛肉の炒め物（牛肉、ﾋﾟｰﾏﾝ、にんにくの芽、糸唐辛子、焼肉のたれ）

間食：飴15粒くらい、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ入り６Ｐチーズ2切（158kcal)

夜：ご飯1/2杯、みそ汁（まいたけ、豆腐、ちんげん菜、ﾈｷﾞ）葉野菜の胡麻和え（ほうれん草、ちんげん菜、胡麻、かつお節）
　　ゴーヤチャンプルー少々（ｺﾞｰﾔ、豆腐、豚肉、胡麻油）

お通じ　なし
運動　　なし

まだ体調が戻らない。明日から仕事なのに。3日ぶりくらいにスーパーへ買い物に
いったけどもう疲れちゃったorzしかも数日ずっと飴なめて、ほとんど寝てたので
体脂肪率が増えてしまいました。うー、せつない・・・

ダイエット105日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】48.9ｋｇ（＋0.4）
　【体脂肪率】18.7％（＋0.9）
　【筋肉率】29.1％（−0.3）

■食事
　【朝食】御飯（150ｇ）、味噌汁（ﾅﾒｺ、長葱）、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（1本＋味噌）、冷奴（75ｇ）、ﾌﾟﾗﾑ（1個）、
　　　　　炒め物（茄子5本、人参1/2本、長葱、ぶなしめじ100ｇ、麻婆茄子の素、ｻﾗﾀﾞ油　※1/2程度）
　【昼食】[外食]ﾐｰﾄｿｰｽﾄﾞﾘｱ（3/4程度）
　【夕食】SAVASｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝ（21ｇ＋低脂肪乳200ｍL）、茶碗蒸し（市販）、ﾁﾁﾞﾐ（昨日のお土産）、
　　　　　もやしのｷﾑﾁ和え（もやし300ｇ、ｷﾑﾁ100ｇ、ｷﾑﾁの素　※1/2程度）、ところてん
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、VAAMｳｫｰﾀｰ（500ｍL)

■運動
　・ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ（3.5時間）
　・筋ﾄﾚ[ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ]→ （限界まで3set）
　　　　　[ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾄﾗﾝｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｽﾊﾟｲﾗﾙｷｯｸ]→（左右20×3set）
　　　　　[ﾗｲｲﾝｸﾞﾊﾞｯｸｱｰﾁ]→（20×3set）

あゆみの近況報告まだか？

ダイエット106日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】48.6ｋｇ（−0.3）
　【体脂肪率】19.7％（＋1.0）
　【筋肉率】28.8％（−0.3）

■食事
　【朝食】御飯（150ｇ）、味噌汁（南瓜、玉葱）、納豆（1ﾊﾟｯｸ＋ｵｸﾗ3本）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（100ｇ＋きな粉）、
　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ1枚、ｷｭｳﾘ1本、ﾁｪﾘｰﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　【昼食】缶ｺｰﾋｰ（2本）
　【夕食】中華ｽｰﾌﾟ（ﾆﾗ1把、卵1個、大根50ｇ、椎茸4枚、えのき茸80ｇ、片栗粉）、冷奴（150ｇ）
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

■運動
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（90分）
　・筋ﾄﾚ[ﾘﾊﾞｰｽｼｯﾄｱｯﾌﾟ]→ （20×4set）
　　　　　[ｸﾗﾝﾁ]→（10×3set）
　　　　　[ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾄﾗﾝｸﾌﾚｸｼｮﾝ、ｻｲﾄﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]→（左右20×3set）

8/8（月）の記録（体重）51．4ｋｇ（体脂肪）22．5％

朝：発芽玄米入り食パン6切1枚、低ｶﾛﾘｰｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、ｽﾗｲｽﾊﾑ各1枚ずつ
　　サラダ（ﾚﾀｽ、トマト1/2個、低ｶﾛﾘｰﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）豆乳1杯

昼：ご飯軽く1杯、ゴーヤチャンプルー（ｺﾞｰﾔ、豆腐、豚肉、胡麻油）
　　だし焼き（卵1個分）人参のグラッセ（ﾊﾞﾀｰ、砂糖各少々使用）

間食：フォションミルクティー1本、のど飴10粒くらい

夜：ご飯1/2杯、ゴーヤチャンプルー少々（ｺﾞｰﾔ、豆腐、豚肉、胡麻油）

お通じ　◎
運動　　なし

熱は大分さがったけど、まだ回復するには時間かかりそうです。

>>956
まだだ。…ていうか、近況報告するって言ったのか？

ここは体脂肪から見ると筋肉質の人が多いね

ダイエット107日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】48.6ｋｇ（±0）
　【体脂肪率】19.3％（−0.4）
　【筋肉率】28.9％（＋0.1）

■食事
　【朝食】御飯（150ｇ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、長葱、麩）、切干大根のｻﾗﾀﾞ（切干大根、ﾋｼﾞｷ、椎茸、人参）、
　　　　　ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ（ｺﾞｰﾔ1本、豚肩肉80ｇ、木綿豆腐300ｇ、卵2個　※1/2程度）
　【昼食】ﾖｰｸﾞﾙﾄ（100ｇ＋きな粉）、ﾌﾟﾘﾝ風ｹｰｷ
　【夕食】中華ｽｰﾌﾟ（ﾆﾗ1/2把、卵1個、椎茸3枚、しらたき50ｇ、片栗粉）、
　　　　　ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（1本＋味噌）、蒸し南瓜（150ｇ）
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

■運動
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（110分）
　・筋ﾄﾚ[ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ]→ （限界まで3set）
　　　　　[ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾄﾗﾝｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｽﾊﾟｲﾗﾙｷｯｸ]→（左右20×3set）
　　　　　[ﾗｲｲﾝｸﾞﾊﾞｯｸｱｰﾁ]→（20×3set）

三角筋って前面部と上部で2つに割れるんですね。
男性は脚と腕の体脂肪率が低くて羨ましい。

（体重）51．4ｋｇ（体脂肪）22．5％

朝：豆乳1杯、ご飯軽く1杯、納豆オムレツ（卵1個、納豆1パック、ねぎ）
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、超低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）

昼：〔ドトール〕ミラノサンドＢ、アイスココアＳ（生クリーム抜き）

間食：のど飴12粒くらい

夜：ご飯軽く1杯、梅入りめかぶ1パック、鮭のムニエル（鮭1切、まいたけ、しいたけ、ﾊﾞﾀｰ、醤油、白ﾜｲﾝ）

お通じ　◎
運動　　なし

また熱が上がってしまった。安静に寝とけば2、3日で治るとタカをくくっていたけど
もう何日続いてるんだ！何より味覚がやられてしまって、食事がおいしく味わえないのが一番つらい・・・
メンドーだけど、明日は病院に行くしかないな。はぁ・・・

ダイエット108日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】48.8ｋｇ（＋0.2）
　【体脂肪率】18.1％（−1.2）
　【筋肉率】29.3％（＋0.4）

■食事
　【朝食】御飯（150ｇ）、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、油揚げ）、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ（前日の残り）
　　　　　ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ（海草各種、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） 、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（100ｇ＋きな粉）
　【昼食】春雨ﾇｰﾄﾞﾙ（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
　【夕食】無し
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、缶珈琲
　　　　　[ｶﾗｵｹ・ｽﾅｯｸ]生ﾋﾞｰﾙ（9杯）

■運動
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（80分）

バイト先のお客様とｶﾗｵｹに逝きました。なので、夕食は食べられなかった。
っていうより、食べる気も起こらなかった。疲れた。

8/10（水）の記録（体重）51．4ｋｇ（体脂肪）22％

朝：豆乳1杯、ご飯軽く1杯、目玉焼き1個（ｹﾁｬｯﾌﾟ少々）レタスサラダ（超低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）
　　きのことﾍﾞｰｺﾝの炒め物（しいたけ、まいたけ、ﾍﾞｰｺﾝ）

昼：〔ドトール〕ミラノサンドＢ、アイスココアＳ（生クリーム抜き）

間食：のど飴10粒くらい

夜：カレーカップヌードル

お通じ　◎
運動　　なし

8/11（木）の記録（体重）51．2ｋｇ（体脂肪）21．5％

朝：卵のサンドイッチ（323kcal)コーンスープ（170kcal）

仕事中：カフェラッテ1本

昼：シーフードカップヌードル、鮭のおにぎり（総ｶﾛﾘｰ550くらいだったと思います）

夜：〔外食〕焼肉、チョレギサラダ、野菜焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、しいたけ、えのき、ねぎなど）
　　ご飯2口

お通じ　○
運動　　なし

2日連続でカップヌードルを食し、更に今日の夜は焼肉まで食べました。
運動もしないことがメインになってしまっており、ダイエッタ−とは呼べないな。
熱はやっと下がりました。まだ咳きが酷いですが、そろそろ運動して初心に戻ろう。
式まであと1ヶ月ちょっと。がんばろう。

ダイエット109日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比） ※8/11
　【体重】47.4ｋｇ（−1.4）
　【体脂肪率】17.3％（−0.8）
　【筋肉率】29.6％（＋0.3）

■食事
　【朝食】ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（200ｇ＋きな粉）
　【昼食】おにぎり（御飯150ｇ、海苔、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ（1個）、蒲鉾（80ｇ）
　【夕食】御飯（150ｇ）、味噌汁（長葱、椎茸、卵）、納豆（1ﾊﾟｯｸ＋紫蘇、生姜の梅酢漬）
　　　　　小松菜と竹輪の煮びたし（小松菜1袋、竹輪4本　※1/3程度）、蒸し南瓜（150ｇ）
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、缶ﾁｭｰﾊｲ（350ｍｌ）

■運動
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）

（体重）52ｋｇ（体脂肪）22％

朝：豆乳1杯、高菜のおにぎり1個（175kcal）
　　オムレツ（卵1個、しいたけ、まいたけ）カマンベール入り6Ｐチーズ1個(79kcal)

昼：ご飯1杯、梅入りめかぶ1パック、ゴーヤチャンプルー（ｺﾞｰﾔ、豚肉、豆腐、ごま油）

間食：のど飴5粒ほど

夜：ご飯2口、お昼のゴーヤチャンプルーの残り、カマンベール入り6Ｐチーズ1個(79kcal)
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ1/2個、ﾊﾞｼﾞﾙ、ｽﾗｲｽﾊﾑ1枚、超低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）

お通じ　○
運動　　スクワット50回、腹筋50回、リバースクランチ20回、背筋50回、腕立て15回×2セット

作晩の焼肉のせいか体重増えた。明日は友人の披露宴に出席予定。食べ過ぎないよう気をつけなくては。
９月の終わりまで、せめて筋トレだけでも習慣化しよう。しかし微熱がまだ続いてる・・・
夏風邪ってこんなにやっかいなものとは知らなかったです。

ダイエット110日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比） ※8/11
　【体重】48.9ｋｇ（＋1.5）
　【体脂肪率】18.6％（＋1.3）
　【筋肉率】29.1％（−0.5）

■食事
　【朝食】御飯（120ｇ）、味噌汁（豆腐、長葱、ﾜｶﾒ）、小松菜と竹輪の煮びたし（前日の残り　※1/3）
　　　　　蒸し南瓜（150ｇ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2、ﾁｪﾘｰﾄﾏﾄ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ）
　【昼食】[ｺﾝﾋﾞﾆ]ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞのｳｴﾊｰｽ（380kcal）、缶珈琲（36kcal）
　【夕食】明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（＋低脂肪乳150ｍｌ）、茹で卵（1個）
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ｶﾌｪﾗｯﾃ

■運動
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）
　・筋ﾄﾚ[ﾘﾊﾞｰｽｼｯﾄｱｯﾌﾟ]→ （20×3set）
　　　　　[ｸﾗﾝﾁ]→（10×3set）
　　　　　[ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾄﾗﾝｸﾌﾚｸｼｮﾝ、ｻｲﾄﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]→（左右20×3set）

>>ルナさん
夏風邪長引いているようですが、大丈夫でしょうか？
運動も大事ですが、少し休んで下さいね。

ジムが休みなのでのんびりしちゃいました。
最近は体重は４６ｋｇ〜４７ｋｇ前後で体脂肪は１６〜19前後と幅広いです。
身長は１６０ｃｍなので桜さんと同じ位のスペックだと思います。
一応四捨五入で４０ｋｇになりたいと欲が出てきてしまったのですが桜さんの目標はどの位ですか？

周りの人からは痩せたとやっと言われ始めました。
でも下半身が。。。。
セルライトは相変わらずだし、お尻は垂れてます・・・。
下半身から後２ｋｇ。
昔は１６０ｃｍ、４０ｋｇ前後だったのですが流石に見た目気持ち悪いので何とかビルダー体系で４４ｋｇを目指します。

食事制限はしてないんですがしたほうがいいのかな？
運動はジムがある日は筋トレと腹筋とダンス、エアロビクスはしております。

追加。
最近は水泳、水中ウォーキングもしてます。
酒、ご飯、お菓子は制限してません。

２３．８％

２３．８％

>>968
桜さんありがとう！！咳きがけっこうひどいです。かなり休んでますが
今年の夏風邪はしぶといようです。桜さんもりんさんもりこさんも、体には気をつけてね。

8/13（土）の記録（体重）52ｋｇ（体脂肪）22．5％

朝：セブンのお好み焼きパン（357kcalくらい）同じくセブンのじゃがいものポタージュ（125kcal)
カゴメ野菜生活1/2本（30kcalくらい）

昼：〔立食パーティに出席〕えびと帆立のフリッター、神戸牛ステーキ、梅のパスタなど

夜：〔２次会に出席〕マッシュポテト、白身魚のｿﾃｰみたいなもの、トマトベースのパスタ、
　　ドライケーキなど

お通じ　なし
運動　　なし

最悪だあ〜。サラダとか食べようと思っていましたが、なぜか競争率が高く、あぶれてしまった。
だからといってこの選択はないでしょ自分。しかし、ドレスを着た友人は可愛かった〜！
友人がとびっきりの笑顔で、最高にキレイな姿を見れたことは本当に嬉しいです。
私も晴れの日には自信を持ってドレスを着たいなあ。今日は久しぶりにウォーキングします。
もっと時間を作って運動頑張る！！

>>968　訂正・追加
　※8/12
　■食事：[バイト中]ﾋﾞｰﾙ・焼酎大量　[帰宅後]缶ﾁｭｰﾊｲ（350ｍｌ×2）

ダイエット111日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比） ※8/13
　【体重】48.4ｋｇ（−0.5）
　【体脂肪率】16.4％（−2.2）
　【筋肉率】29.9％（＋0.8）

■食事
　【朝食】ｻﾗﾀﾞ（前日の残り）、納豆（2ﾊﾟｯｸ＋生姜の梅酢漬）
　【昼食】[外食]鶏肉のｶﾚｰ煮・ﾊﾟﾝのﾊﾞｲｷﾝｸﾞ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　【夕食】無し
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）
　　　　　　[バイト中]ﾋﾞｰﾙ・焼酎大量、ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
　　　　　　[居酒屋（2人で）]ｻﾗﾀﾞ、漬物、煮物等、生ﾋﾞｰﾙ
　　　　　　[帰宅後（2人で）]焼酎（1/2本）

■運動
　無し

>>969　りんさん
＞最近は体重は４６ｋｇ〜４７ｋｇ前後で体脂肪は１６〜19前後と幅広いです。

数値で見る限り、とても痩せているんだと思います。
私は48〜49ｋｇ位ですが、これでも「もう痩せるな」と周りから言われています。
BMI値でみても、47.5ｋｇ以上でないと健康上良くないと思いますので、
私の目標は47.5ｋｇ以上を保ちながら、体脂肪率18％を目標に体を絞り、
維持期に入ったら筋肉量を上げていきたいと思っています。
なので、あまり体重自体にはこだわっていません。
一応、ウエスト60ｃｍまで頑張りたいと思っていますが（胴体太いんで）、
最近は胸の脂肪がかなり犠牲になってきており、胸の下のあばら骨が浮き出てきてしまっているので、
そろそろ維持期に入りたいところです。

２４．７％

有難う御座います。
私も下半身をすっきりさせるのを目標にします。
といっても、ちょっと振られてしまいましてご飯がろくに食べられなくて、運動もサボってて怖くて体組織計に乗れません。
最悪です。

ルナさん有難う御座います。
ダイエット中は風邪とか引きやすいですよね。
お大事に。

（体重）52．2ｋｇ（体脂肪）23％

朝：コーンスープ（125kcal）トマトサラダ（ﾄﾏﾄ1/2個、低ｶﾛﾘｰｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2枚、ﾊﾞｼﾞﾙ、超低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）

昼：〔外食〕前菜の盛り合わせ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、人参、ｵｸﾗ、ﾃﾘｰﾇ、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂなど少量ずつ）
　　フォカッチャ1切、いかとあさりのオイルパスタ（少し残した）
　　アイスティー、オレンジのスフレ

間食：小さめの焼き菓子１個半、のど飴5粒くらい

夜：発芽玄米入りご飯1/2杯、タイ風バジルととりひき肉の炒め物少々（ﾆﾝﾆｸ、ﾊﾞｼﾞﾙ、たけのこ、唐辛子、ナンプラー、醤油など）
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ1/2個、豆腐、紫蘇、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）

お通じ　○
運動　　ウォーキング30分、スクワット50回、腹筋50回、リバースクランチ20回、背筋50回、腕立て15回×2セット

暑くてウォーキング30分しか出来ませんでした。負け犬です。
しかし、増える時は増えるなあ・・・たった1ｋｇくらいですがもう体や顔のラインが
丸い！って感じです。来週末生理なんで、落とすのには時間かかりそうです。
今日は昼にランチを予定していたので、朝と夜は少なめにしてみましたが、間食が余計でした。反省。

>>978
りんさんありがとうございます。失恋はキツイですが、少しずつご飯食べるように
なれるといいですね。私も経験ありますが、そういう時って食事はもちろん、
普段の自分の生活とか思考とか、全てマイナスになっちゃいますね。
体調も崩しやすくなると思うので、癒えるまで自分を大事にしてあげてください。

お久しぶりです皆さん。また報告です。
本日の測定値（体重62.7ｋｇ、体脂肪率31.7％）
計算上、1.8kgの除脂肪体重増加、0.2kgの脂肪減少となりました。
ところで筋トレですが、かなりな猛特訓によって、夫の許可基準に肉薄してきました。
ベンチプレスは20kgでクリア！ウレシー！
スクワットは35kgで、あと５kgとなりました。
勿論、夫からはまだ減量許可が出ませんが、夫が褒めてくれると、数字が増えてるのが快感で、だんだんと筋トレがくせになってきましたｗ
最近は筋肉痛も愛おしい、か、な？微妙です。
来月ぐらいには、減量許可貰っていたいな。
来年４月、娘の入学式には、余裕を持って痩せていたい・・・。
ではまた、来月ぐらいに報告します。

お久しぶりです。
いろいろと大変な状況でしたが、
しばらく時間がたって、少し落ち着きました。

この前体重を計ると、41.7kg
という数字が1週間ほど続きました。
ですが食生活の乱れが酷く、
またリバウンドしてしまいそうな気もするので、
このダイエットスレが、新スレに移行後、
再参加しようと思っています。
よろしくお願い致します。

２３．０％

>>980
頑張ってる…んだろうが、良く分からん。
ベンチ２０、スクワット４０って、そんなにレベル高いのだろうか？
男の場合、多分ベンチ３０、スクワット４０ぐらいが、トレやったことのない初心者のスタート重量なんだよな。

ダイエット112日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比） ※8/14
　【体重】48.2ｋｇ（−0.2）
　【体脂肪率】17.2％（＋0.8）
　【筋肉率】29.6％（−0.3）

■食事
　【朝食】素麺（100ｇ＋生姜・紫蘇）、生野菜（ﾄﾏﾄ1/2、ｷｭｳﾘ1本、味噌）
　【昼食】[屋外2人で]瓶ﾋﾞｰﾙ（4本）、ｷﾑﾁ（50ｇ）
　【夕食】[ｺﾝﾋﾞﾆ]高菜ﾁｬｰﾊﾝ、餃子（2個）、缶ﾋﾞｰﾙ（250ｍｌ）
　【その他】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｶﾌｪﾗｯﾃ

■運動
　無し

ダイエット113日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比） ※8/15
　【体重】48.7ｋｇ（＋0.5）
　【体脂肪率】18.7％（＋1.5）
　【筋肉率】29.1％（−0.5）

■食事
　【朝食】ﾔｰｺﾝうどん（100ｇ＋山葵・長葱・紫蘇）、生野菜（ﾄﾏﾄ1/2、ｷｭｳﾘ1本、味噌）、葡萄（1/2房）
　【昼食】[ﾄﾞﾄｰﾙ]ﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞB・C（各1/2）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　【夕食】[2人で]焼きそば・たこ焼き（屋台のもの）、もやしのｷﾑﾁﾅﾑﾙ、粗引きｳｲﾝﾅｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、
　　　　　明太子ﾁｰｽﾞ、竹輪とｷｭｳﾘ、茄子とｷｬﾍﾞﾂの漬物、缶ﾋﾞｰﾙ（350ｍｌ×5）
　【その他】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｶﾌｪﾗｯﾃ、[屋外で]缶ﾋﾞｰﾙ（350ｍｌ×2）、胡麻ｱｲｽ

■運動
　無し

8/15（月）の記録（体重）51．8ｋｇ（体脂肪）22％

朝：混ぜご飯（発芽玄米入りご飯軽く1杯に人参、ﾀｹﾉｺ、ｼﾒｼﾞ、だしを混ぜたもの）
　　味付けのり２枚、サラダ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、超低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）豆乳1杯、ウインナ−2本

昼：混ぜご飯（朝と同じもの）味付け海苔２枚、梅つくね（とりひき肉、大葉、梅※レンジ調理）
　　卵焼き（卵１個、低ｶﾛﾘｰｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2枚）いんげんの胡麻ダレ和え

間食：匠1本、のど飴10粒くらい

夜：発芽玄米入りご飯軽く1杯、バンバンジー（ｷｭｳﾘ1本、とり胸肉、大葉、胡麻ダレ）
　　ゴーヤチャンプルー（ｺﾞｰﾔ、豚肉、豆腐、卵）

お通じ　○
運動　　なし

8/16（火）の記録（体重）52．2ｋｇ（体脂肪）22％

朝：発芽玄米入り食パン6切1枚、ﾏｯｼｭﾙｰﾑのクリームスープ（ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、玉ﾈｷﾞ、ﾊﾞﾀｰ、低脂肪乳、レモン汁）
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｲﾝｹﾞﾝ、超低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）紅茶花伝ミルクティー1本

昼：発芽玄米入りご飯軽く1杯、ゴーヤチャンプルー（ｺﾞｰﾔ、豚肉、豆腐、卵、ごま油）

仕事中：フォションミルクティー1本、クッキー1枚

夜：雑炊（ご飯軽く1杯、人参、ちんげん菜、ウインナー2本、だし、豆乳、梅）
　　飴3粒

お通じ　◎
運動　　スクワット50回、腹筋50回、リバースクランチ20回、背筋50回、腕立て15回×2セット

夜ご飯の雑炊、ありあわせで適当に作ったけどおいしかった。
このスレももう終盤ですね。かなりスローペースでの消費なんで、990後半になったら
立てるくらいでいいかな。

ダイエット114日目[START：体重51.7ｋｇ、体脂肪率26.8％、筋肉率26.3％]
■今日の記録 （前日比）
　【体重】48.3ｋｇ（−0.4）
　【体脂肪率】19.5％（＋0.8）
　【筋肉率】28.8％（−0.3）

■食事
　【朝食】ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（300ｇ）
　【昼食】御飯（150ｇ）、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、油揚げ）、生野菜（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2房、ﾁｪﾘｰﾄﾏﾄ）、
　　　　　納豆（1ﾊﾟｯｸ＋紫蘇）、里芋の煮っ転がし（5個）、茄子の漬物（1/2本）
　【夕食】明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（＋低脂肪乳200ｍｌ）、茹で卵（1個）、ｷｭｳﾘ（1/2＋味噌）
　【その他】ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

■運動
　・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）
　・踏み台昇降（70分）
　・筋ﾄﾚ[ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ]→ （限界まで3set）
　　　　　[ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾄﾗﾝｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｽﾊﾟｲﾗﾙｷｯｸ]→（左右20×3set）
　　　　　[ﾗｲｲﾝｸﾞﾊﾞｯｸｱｰﾁ]→（20×3set）
　　　　　[ﾘﾊﾞｰｽｼｯﾄｱｯﾌﾟ]→ （20×3set）

8/13夜〜8/15まで、かなり自由に食事しました。
14、15日は観光と花火に出掛け、お酒も飲んで楽しく過ごし、運動も観光で歩き回った他は全くしませんでした。
なので、ダイエット120日目に予定していたご褒美デーはこれで無しとし、今週はダイエット強化週間にしたいと思っています。

>>980　３０歳主婦さん
お久しぶりです。かなり順調のようですね。筋力アップ、羨ましいです。
早くこのスレに帰ってくることをお待ちしています。

>>981　34歳 ◆orsYgoVJQcさん
周囲の状況が良くなってきたのでしょうか。また戻ってこられるのですね。なによりです。
心労もまだあるでしょうし、ひとまず食事をしっかり取って体を労わってあげて下さい。