ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走

犬が吠えるよ。5匹ぐらいで大合唱。
夜だし近所迷惑だよね。
コース変えたくないなぁ

今日は朝と夕方2回走りました。
朝でももう暑くてきついですね。汗の量が全然違ってくる。

ゆっくり一時間走ってきた〜
蛍がいて大人気なくはしゃいじゃったよorz

私は朝走った事がありません！
朝は暑くて辛いし、特にこれからの時期は暑くていつもの半分も走れなさそう
です。それに夜だと後は寝るだけなので、走った後の事を考えずに一日の残った
体力を全て使い果たしても心配がありません。また、走った後に睡眠で体を休める
事が出来るのが一番良いと思います。運動の後の睡眠で体が作られると聞いた事
があります。どうでしょうか？

ただいま〜。
帰ってくるなりエアコンつけちゃった。

なんか脚の内部でところどころ脈打ってる感じがする。
痺れてるみたいな…。
なんだろ？みんなもなる？

もう昼間は走れないなー。

走ってるとすぐ飽きてくるんですけどなにかいい方法ありませんか？

走ってると飽きてくるんですけどいい方法ありませんか？

チョイと質問です。当方、身長165、体重55。最近腹が出てきたみたいなので
ジョギング始めました。約1ヶ月になります。仕事から帰ってきて走り出し、
１時間かけて約5キロ走ってます。食べたいものは食べ、酒は飲みたい放題なんですが、
＋−１キロくらいをウロウロ・・・・＼('A`)／一向に痩せる気配がないのですが、
食事制限とか酒はやめたほうがいいのでしょうか？初心者なものでよろしく指導願います。

>>960
毎日走ってるの？それなら体が締まってきそうなもんだけど・・・
あと間食なくせばソコソコ減りそうだけどなぁ。
食いたい放題飲みたい放題の加減にもよるかｗ

>>961
毎日走ってます。確かに体が引き締まってきたように見えます。アバラなども
見えてきましたし。ただ、真ん中のオナカがポッコリと出てるんです。有酸素
運動の他に腹筋運動等の無酸素運動も加えてるのですが・・・まだ１ヶ月という
というふうに見るべきなのでしょうか？それとも「１ヶ月もやっててそれかよ？」
と見るべきなんでしょうか？

軽いジョギング1ヶ月ぐらいやってお腹すっきり体型が変わるんならだれも苦労なんかしないよ。
ペヨンジュンがやった筋トレとまではいわないけど、あのような筋トレ組み入れない限り絶対に無理。100％無理。

>>962
毎日5キロ程度だと現状維持ぐらいにしかならないと思いますよ

毎日５kmはかなり効果あると思うが？

毎日５ｋｍは効果あると思う。

だけど、５ｋｍを1時間ってのはね？？
歩いたほうがいいんじゃないの。

>>966
5km1時間は遅すぎる、ってこと？

時速５ｋｍでしょ？それ普通に歩く速度じゃん。

>１時間かけて約5キロ走ってます

私は一生懸命歩くと時速7.2km。
時速5kmで走るのは相当難しいと思う。

人それぞれやろ。
体重も筋肉も違うねんから。
ほっといたれや。

足踏みなジョギングでもいいじゃん。
そっから少しづつ速くなってく。

いろいろありがとうございます。正直、ノンストップで５kmはきついので、疲れたら
歩いて、また走って・・・の繰り返し。トータルすると１時間くらいです。
今まで運動しなかった自分が毎日休まず、とりあえず運動できるようになっただけでも
始めてよかったと考えてます。これからも継続しようと思います。

それなら分かり易い

毎日続けてるならそのうち体重も落ちてくるっしょ。
何もしないより100倍いいんだから。

腹筋すればいいんじゃないかな

>>960
ちょっと待て。
もしや毎日5km走ってるからコレくらい大丈夫、と
安心して食べ放題に食べてないか？

>>976
大食漢というわけじゃありません。むしろ１回の食事量は少ないです。食べたいものを食べる。
飲みたければ飲む。といった感じです。特にカロリー計算して飲み食いしてるわけではない
んですが・・・食事を我慢してまで体重を減らしたいというのは甘いですかね？

日本語が下手なのはよく分かった。

>>977
甘いも何も痩せることが至上命令ってことでもないし・・・
継続は力なり。
力まずすこしづつ痩せるのが吉。

>>977
×　食事を我慢してまで体重を減らしたいというのは
○　食事を我慢せずに体重を減らしたいというのは

>>977
食事を我慢せずに痩せたいなら、摂取カロリーを
消費カロリーが上回るように運動すればいいだけですよ。

>977
今はこのままもっとｼﾞｮｸﾞが好きになるよう続ければ良いんじゃない？
体型は今は気にしなさんな　1時間10kｍぐらいになったら色々考えれば良いんじゃない？。
健康で良いと思うぞ。

俺ジョギング始めるのと同時に
ご飯おかわりするのやめた。
半年で１０キロ落ちた。

>>977
私もダイエットを始めた頃は、食事制限をするのが嫌なのでジョギングだけを
始めたのですが、辛いジョギングをするようになってから気持ちも引き締まった
感じで間食や大食いをやめました。今は、夕飯はほとんど食べません。絶対に
痩せますよ！　でも、ムリに“我慢”をするとリバウンドで太ってしまうと思う
ので、ムリせずに徐々に量を減らしていくと良いと思います。
頑張って毎日ジョギングを続けているんだから、もう一歩頑張って！！！

あと、1回の食事量が少ないのがイケナイんじゃないでしょうか？
逆に量を増やしてみては？　いつジョギングをしているかわからないですが、
朝と昼は「食べすぎ？」って思うぐらいしっかり食べて、その代わりに夜は
いつもの半分ぐらいにしたらどうでしょうか？　半分と言うか、朝と昼を
しっかり食べれば面白い事に夜はお腹が好かないと思います。
食生活を変えるのって大変だと思いますが、これらならムリもないし出来るん
じゃないでしょうか？　あとは、会社の後の付き合いを断る勇気ですよ！！！

手に鉄アレーみたいなのを持って走ってる人って何がしたいの？

みなさん、ありがとうございます。ここのスレ住人の方は優しいですね。幸いなことに
ジョギングは好きで、雨などで走らない日はと気分が悪いんですよ(^O^)まだまだ
距離は稼げませんが毎日続けて健康的な生活を送りたいですね。

>>986
筋トレ

腹の肉はなかなか落ちない

>>989
捻りながら走る。

やばいよ。埋まっちゃうよ。
次スレは？

q

qq

qqq

qqqq

rrrrr

rrrrc

p

fff

1000ゲッツ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。