■ダイエッターが頑張った自分を誇るスレ■

>>6
えらい！！
あたしもいつかここに自信もって書き込めるよーに頑張る！！
待ってろよ〜〜痩せたあたし！！。

>>5
自宅暮らしなので居間のテーブルには何かしら置いてある…
嫌がらせかorz

体重は停滞気味だが体脂肪がぐんと減った。嬉しい。

漏れの家もーﾉｼ
パパがお菓子大好きでチョコパイ特用袋は必須アイテムって感じ。
しかも夕食後に食べるのに何でそんなに痩せてるのパパン…orz

とりあえず今朝は新しく出現してたチーズブッセの誘惑に勝った！

14キロやせた！
この数ヶ月、旅行も飲みもあったけど常にストイックに頑張りました
誘惑がたくさんあったけど。
雨の日のジョギングはホントに寒くて辛かったけど。
少し、強くなれた気がします。

>>10
飲み会でもダイエットできた？
すごいね！

まだまだだけど、ダイエット始めて２週間。
一日も２０時以降に何か食べた日は無い。
間食もしてない。
−1.5kg、絶対続けるぞ！！

>>12
がんばれよ！
おやつも禁止するんだデブス

今までダイエット決意しても、結局誘惑に勝てずほぼ毎日ドカ食い、月2kgペースで体重が増えていった…
が、先月から本気で開始。
カロリー制限と運動、ほぼ毎日していたドカ食いはいきなりやめるのは辛かったので週1日だけに(もちろん本当はやめた方がいいだろうけど)
そして1ヶ月で−1.1kg。かなりゆっくりなペース…と思いつつ、無理なくストレスを感じずできてこれならまぁいいかなと思ってます(・ω・)
でも、まだまだ頑張ります！！

聞いてくれ。俺は３２歳、身長１６５�p・当事体重６２�s
朝飯は食わず、昼にドカ食い、夜は遅くにビールとから揚げ＋カップめん
勿論運動はゼロ。中性脂肪・尿酸値が高値、年々体重が増加。

そして不摂生が精神にも影響を及ぼすようになった。
俺はダイエットを決意した。

続くぜ

まず、当事流行っていた低インシュリンダイエットを導入。
米・芋・人参・パンなど、駄目とされるものを食事から排除した。
（ただ米は必要なので玄米と白米を半分づつとした）
続いて朝食を大目に、昼食は普通量、夕食は少量。これを毎日決まった
時間に摂取する。特に夕食は１８時に採るとこを守った。
おかずを大目に、主食を少なめに、がポイントだ。
酒が好きなのでこれは止めることが出来なかった。しかし
つまみは一切口にせず、風呂上りに缶ビール500mlを２本。
運動は特になにもせず。

この生活を半年間続けた。

もう少し続く

開始後、１ヶ月位でこの生活に慣れを感じ始めた。
そして以前ほど食べたいと感じなくなっていった。おそらく
胃が小さくなりはじめたのだろう。
たまには息抜きに居酒屋に飲みにいったり、夕食にラーメンなどを
食べることもあったが、一旦美味しいものを食べると決壊して暴食に走る
ということはなく、なぜか翌日から粗食生活に戻れた。

結果、半年後俺の体重は50�sにまで落ち、マイナス12�sのダイエット
に成功した。
逆に今は痩せ型といっていい位だ。血液検査も全て正常に戻った。

次最後

参考までに典型的な食事の一例を挙げておこう

朝）　玄米半分ごはん普通盛　納豆　味噌汁
　　　梅干　ひじき　野菜ジュース

昼）　普通ごはん茶碗半分位　豚肉のしょうが焼き　酢の物

夜）　玄米半分ごはん少量　焼き魚もしくは煮魚　めかぶ　もずく酢
　　　キンピラゴボウ

　　　だいたいこんな感じ

　ちなみにリバウンドは今のところなし、現在は４９�s〜５１�s
　をウロチョロしている。あと、書いてみて酢の物を多く採って
　いたことがわかるな・・・

　以上　報告終わりです。長文すみませんでした　　

あたしは脂肪燃焼スープダイエットを続けて
五ヶ月で１８ｋ痩せた!!
脂肪燃焼スープダイエットは検索すると出てくるよ!!

うーん、おっさんそれじゃ痩せすぎだよ。
筋肉付けたほうがいいと思う。

やっぱりそうかな…
最近痩せ過ぎだって言われるんだよね
これからは少しカロリーのある食事＋運動の
方向でいってみるよ

２ヶ月で７�`減でついに．．．腹筋割れてｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

エースコックとかで出しているスープはるさめ
カロリーが低いものだと１００ないのに、空腹感をごまかせる
おすすめです

22さん！
どうやったの！？
……教えて(つД｀。)゜。

１８♀
半年で１０キロ減
１５８で５３キロありましたぁ！！お腹ブヨブヨ､顔パンパンだったな…。半身浴､食事制限､夕酸素運動色々してます…
４０キロ切るまではがんばりまぁす

>>25
４０キロ切るまでって、３０キロ代目指すって事？
１０代のうちにそんな過激な体重に減らすと、女性としての機能に影響が出ますよ。
今すでに１５８で４３キロなんですよね。
もう止めておいたほうが・・・

>>25
あとは軽い筋トレで体重気にするより体を引き締めるって感じに
しといた方がよさげかもよー。

私も去年7月から12月までで14キロ痩せました！
食事制限、ウォーキング、半身浴で。いやー自分、よくやった！

でも維持するのも結構大変。。

３ヶ月で落ちた体重はたったの２キロだけど・・・
体脂肪率が２６％から２０％に！（朝計測時。夜だと１８％ぐらい）
下腹ぽっこり目のナサケナイおばちゃん体系だったウエストは５センチ減。
しかもちょっと割れてきた。
あとちょっとでウエスト５０センチ台！頑張れ自分！

去年の９月ごろからダイエットはじめて、いろいろ失敗したりしながらも
１８キロくらいやせました。
周りの人にもやせたねって言われるようになったけど、まだまだ太い。
今は停滞期で、今日ドカ食いしそうになったけどなんとか耐えられそう。
もう少ししたらきっと減る。がんばれ私。

野菜スープスレ消えた？

>>29
体脂肪どうやって減らしたんですか？？
教えてください。

今日はホワイトディage
皆さん、我慢してますか？？

もらう相手いないもんで…orz
月曜なのにカップル率高かった。正直もう甘いものやめとけ！ってオンナが彼氏らしきと腕組んで歩いてる(手には何やら菓子)のを見て益々ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がった
粗食後２時間歩いた

>>31
29さんじゃないけど、私も落ちた体重は１．５ヶ月で２キロとゆっくり目ながら
体脂肪率は４％落ちました。
父が買ったまま眠っていたウォーキングマシンを引っ張り出し、ひたすら有酸素運動。
時速６．７キロを一回につき４５分。これを週５回（※１日１回とは限りません）。
消費カロリーは元々の体重により異なりますが、私の場合上記の運動量で１回２５０kcal程。
４５分かけてもこれくらいか、と思うと自然とおやつの量が減りました・・。
食事の栄養バランスは普段から相当いい方なので、食事に関しては間食ほぼやめただけです。

やっぱり有酸素運動が一番体脂肪にダイレクトにくるんだなあと実感しました。
そして消費したカロリー分摂取するのが悔しくなる、という心理は新たな発見でした（ｗ
１５４cm・４４�s・２５％という体脂肪ぽよぽよ型を脱し、今は目下筋トレメインです。

間違えた・・。32さん宛てです・・orz


あと一ヶ月で１キロ＆２％落とすべくまだまだ頑張ります。
筋肉欲しい・・。

>>29
どういう方法で減らしましたか？
私も今体脂肪25％。
20％にしたいのでどうのようにしたらいいか参考にさせてください。

今日は頑張って３時間歩いたぞ！

体重よりも体脂肪率を重視するのはいいことだね
そういう良ダイエッターが集まるスレはお互いに高めあえていいと思う
私も1日おきのスクワット等の太ももエクサイズ・毎日腹筋３種を続けて今１ヶ月。
体重はあまり気にしないようにしてる
入らなかった服が入るようになったり辛かった運動が楽になってきて回数を増やせたり
十分やりがいがあります
ただ、停滞気味なのでプチ断食を取り入れてみようかなと・・・
断食中も運動を続けてればいいような気がするので試してみます
ダメだったらここで報告するので止めて下さいｗ

過去最高に太ったのでダイエット始めた。
とりあえず1週間有酸素運動と軽い筋トレと食事制限する事ができた。
これからも頑張るよ。

1年で72kg→42kg 体脂肪35→15% ダイエット中は間食全くしなくて、野菜たくさんにして毎日ｽﾄﾚｯﾁとかたくさん歩いたりしてました！今はおしゃれを楽しんでます！少しずつお菓子も食べてるし。ほんと1年頑張ったなぁ(´∀｀)

みんなエライ！！

42�s・21％のまましばらく変化せず１週間強ほど停滞期の様相でしたが、変わらず
有酸素運動＋筋トレの日々を送っていたらここ２日でまたカクンと落ち始めてきましたー！
今まで停滞期を無事抜けられたことがなかったから凄く嬉しいです。
逆にもう少ししたらあまり体重を落とさないよう筋トレメインにしようかと思案中です。
引き締まった体になりたい・・。
けどとりあえず目標値に届いたというこの達成感があればまだまだ頑張れそうです。

今カレーを我慢して野菜にしたぞ！頑張った自分！(´Д｀)

偉いぞ＞44
私はインドカレーとナンとマンゴラッシーまで食べて飲んで
翌日1kg増えたよorz

ジムで筋トレと有酸素運動一時間してきた！朝&昼ご飯分消費！
夕飯のたけのこご飯が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだけどおかわり我慢した！

これで一週間とすこし、毎日スポーツクラブへ行って
1時間程度の運動をしている。

＜変化１＞かなり丁寧に数多く測定している体脂肪率が、明らかにどうみても
３％は減った。

＜変化２＞運動のおかげか、食欲が正常に戻りつつあるのが実感できる。
たとえば、
昔は本当に体が欲しいものしか食べなかった。その感覚を体自身が思い出している。

管理人が自ら実践して証明。３ヶ月で２５キロやせる方法
http://www.k3.dion.ne.jp/~yaseru/

>>47
下がちょっと欠けてるのは気のせいですか？

去年１１月から始めて１０キロ落とした
長い運動ができない身体なのでカロリー制限中心
体重は減ったけど体脂肪率は５パーセントくらいしか減ってないなあ
やっぱり運動しなきゃだめだね

これからは少しずつでも運動できるようにｶﾞﾝｶﾞﾙ

休みの日は、どうしてもドカ食いになる。
でも、増えた分の内容を
揚げ物・肉・お菓子→野菜・こんにゃく
にシフトすることに成功。
休み明けの体重増加がなくなった。

なんとか10kg減に成功したけど、なんか食べたいものありすぎて休みの日なんかは
絶対ドカ食いしてやるって思うんだけど、どうしても踏み出せない・・
まだ満足できてない感じ

ダイエット開始から1か月。今日までに4人に痩せたと言われた。
でもまだ「痩せた？」の段階だから、「痩せた！！」に変わるよう引き続き努力したい。
四月までにやっちゃう予定だったのにもう明日四月だよ…ちょっと鬱だ。
新学期までに5kg減らないかな…無理だな…

学生時代の夏休み。

お菓子のイカフライだけを毎日食べ続けた。
朝夜は何も食べず、昼イカフライ。

イライラするし、肌荒れるし大変だったけど、１ヵ月で８ｷﾛ痩せた。

休み明けのまわりの反応がものすごくて、尊敬の目でした。

若いからできた、無謀なダイエットですが…。

>>53
私一週間で５キロ痩せたことあるよ。ボクサーみたいな生活を送ってました。
でもやっぱりある程度リバウンドがある。やっぱりゆっくりやってくのがいい。

ダイエットお助けサイトを開設しました。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

質問などにも必ず答えますので、是非遊びに来てください。
目標は、皆さんが健康にダイエットが成功するです★