1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ

つか緑茶って良かったっけ？ペペロンチーノ食べといて、おにぎり２個も食うなよ

参加表明>>23
前回報告>>750

【1月30日の報告】
体重：56.0kg(前日比+0.2　TOTAL-2.0)
便通：○
食事　朝（ 8：30）：バナナ1本、ヨーグルト（無糖）、みそ汁（えのき、人参、白菜、水菜）、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：〜外食（ランチバイキング）〜白身魚のグラタン、サラダ（レタス、水菜、わかめ＋ゆずこしょうドレ）、春雨サラダ、
　　　　　　　　　　　 鶏肉のポワレ、牛肉のレーズン煮、ミネストローネスープ、魚介のマリネ、フルーツ（イチゴ、キウイ、パイン）、ケーキ3種、それぞれを少量ずつ
　　　　　　　　　　　 ビール1杯、パン1つ
　　　　夜（18：00）：ごはん（子供茶碗1/2）、ドライカレー大匙2、ゆで卵1個、みそ汁（えのき、白菜、水菜、人参）、ほうれん草のおひたし
　　　　間：アイスコーヒー

運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
　　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回×2

昼は友人と久しぶりに会い、ランチをしました。しかもバイキング・・・。
食べた量は少量ずつなのですが、デザートが多かったかなぁ、と反省です。
明日は最終報告なのに、大丈夫かな・・・。

ペペロンチーノは調理法（味付け）で、シーフードを辛く炒めたものだと
思ってたんだけどパスタなの？？

置き換えやってる人は、普通の食事制限よりお金をかけてるんだし
もったいないからその分がんばりなよー

>>757
普段シャワーで済ませてしまうのなら、半身浴を取り入れるだけで
随分変わってくると思いますよ。
むくみが気になるのならばなおさらです。
食事や運動、気を遣っているみたいだし、工夫して飽きないようにやってみては。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>752
【1/30報告】
体重：測定できず
朝：ピザパン1個・ルッコラ・鍋物(取り皿1杯)
昼：ご飯(軽めに1膳)・鰻の蒲焼き1切れ・鍋物(取り皿3杯)・おでん風煮物(大根4切れ、コンニャク1切れ、牛スジ肉1口分)
夜：ご飯(軽く1膳)・鰤の照り焼き1切れ・鰻の蒲焼き1切れ・鍋物(取り皿3杯)・おでん風煮物(大根5切れ、コンニャク1切れ、牛スジ肉1切れ)

朝から食べてた鍋の内容◆豆腐・油揚げ・白菜・しめじ・大根・長葱

間食：ミニ雪見だいふく3個(バニラ、チョコ、抹茶)

運動等：踏み台昇降40分・ストレッチ

実家の冷蔵庫の余り物の整理の為、なんだか変な食事内容でした。
犬と実家の子供と散歩に行きましたが、犬も子供も小さい為
時々走るくらいで止まることも多くあまり運動にはなりませんでした。

>>766
月末の大事な時、がんばってくれよバカ子ー
ずっと続けて来て、ちょっと疲れてるかもしれないけど。

参加表明>>25
前回報告>>722

【最終報告】
体重：72.3kg
シュウケイビト様よろしくお願いいたします。

【1月31日の報告】
体重　72.3kg（前回比-0.3kg）
体脂肪率23.6%

朝：モーニングブラン　低脂肪牛乳200ml
昼：ごはん　鍋（卵　白菜　もやし　豚肉　豆腐　しらたき） サラダ（フレンチドレ）
夜：ご飯　刺身（5切れ）　煮物（油揚げ　かまぼこ　えび　豆腐） サラダ（フレンチドレ）　

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング60分　腕立て、腹筋、背筋、全て10×3セット　スクワット45回

>>726さん
ハイチュウはどうしてもと友達から進められたのでついつい食べてしまいました。
久々に食べて美味しかったです…が、それに流されずに今後もガマンします。
「普段…」という言葉、そういう所に言及してもらえて凄く嬉しいです。見ていてくれる人がいるんだなと思いました。
モチ上げて頑張っていこうと思います。ありがとうございました！

身内に不幸があったり忙しくて報告が飛び飛びになってしまいました。
多分31日中も忙しいと思うのでこれが今月の最終報告で。来月も参加しますのでよろしくお願いします。

参加表明>>160
前回報告>>721

【１月２８日の報告】
体重　４８．６�s
便通　○
食事　朝　オールブラン、低脂肪乳、プルーン３
　　　昼　オールブラン、低脂肪乳、プルーン３
　　　夜　回転寿司（うなぎ１皿、ほたて１、サーモン１）
　　　　　赤だし
運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１１種類）

【１月２９日の報告】
体重　４８．６�s
便通　○
食事　朝
　　　昼　しゃぶしゃぶ（牛肉、豚肉、ほうれん草、白菜、えのき）
　　　　　ご飯
　　　夜　３１アイスクリーム
運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１１種類）
【１月３０日の報告】
体重　４８．６�s
便通　○
食事　朝　
　　　昼　ミスタードーナツ２、カフェオレ
　　　夜　回転寿司（うなぎ１皿、ほたて１、サーモン１）
　　　　　赤だし
運動　ストレッチ＆ヨガ（１１種類）

参加表明>>31
前回報告>>755

【1月30日の報告】
体重： 67.4kg
体脂肪率： 37.4％

朝：ご飯2口・味噌汁（とうふ）・温泉卵
昼：親子丼
夕：ビーフシチュー・ターメリックライス・グリーンサラダ・ミネストローネ

運動： 踏み台昇降20分・ストレッチ

参加表明>>96
前回報告>>730
【1月２８日報告】
体重：65.3Kg　(-0.2)
【1月２９日報告】
体重：65.0Kg　(-0.3)
【1月３０日報告】
体重：64.8Kg　(-0.2)
【最終報告】
体重：64.8Kg
シュウケイビト様よろしくお願いいたします。

目標クリア致しました。来月もよろしくお願いします。
一月やって痩せる要領がわかってきた。
”夜にご飯（炭水化物）をとらない”っていうのが重要みたいです。
（頭でわかっていたけど、なかなかできなかった）
”腕立て伏せ、腹筋、ダンベル”も一日一回やらなければ気がすまなくなった。
色々心配事はあるけれど
来月もがんばります。

参加表明>>41
前回報告>>756

【1月30日の報告】
体重：66.0kg
朝：くるみ食パン、ハムエッグ、サラダ(レタス、キュウリ、玉葱)、カフェオレ
昼：フィットチーネ(アサリとしめじ)
夜：ヒジキ、青菜漬物、1口豚カツ2切れ、ゆで蒟蒻
間：寒天入りお茶、ブラックコーヒー、キナコ・アズキ入り蒟蒻
運動：腹筋50回、ウォーキング60分、縄跳び400回

さあ残りあと一日と迫ってきているわけだが

>>768　Vv
達成おめ！
あなたくらいきっちりやってると、たまには気分転換や、疲れをとる意味も含めて
ちょっとくらいお菓子を食べた方がいいような気がしてくるよ。
来月も無理なくがんばってください。

>>772
毎日揚げ物食べてる？
お母さんが作っているのかな。

>>771
書き込みやめたと思ったら、
うまく帳尻あわせてきたねw

なんでわざわざそういうこと言うかな。
仮に申告が嘘だとしても、それは結局本人の為にならないわけだし。

まあまあ、どうせあつは人の書き込みなんて見てないんだから
何書いたってかまわんでしょ。

参加表明>>20
前回>>757

【1月30日の報告】
朝/52.6kg 23.2%
夜/53.5kg 22.3%

朝：納豆パスタ（全粒粉乾パスタ100g、納豆、しめじ、ネギ、すり胡麻、ニンニク、オリーブ油）、バナナ1本、キウイ1個、お湯割りココアきな粉入り、黒豆の黒酢漬け

昼（弁当）：おにぎり2個（芽ひじきと雑穀入り玄米ご飯＋黒豆 計180g、海苔）

夜（外食）：タラコとウニとイカのパスタとカキとほうれん草のホワイトソースパスタ 計大盛1皿、チーズ入りオムレツ、赤ワイン1杯

【運動】
ヨガ＆ストレッチ30分、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回、縄跳び600回

・計3時間以上は外を歩きました（※デューク更家の基本ウォークを心がけた）。寒かった…。

>>765
助言ありがとうございます。本当に、そうですね。

アホなので、「運動した直後に入浴すると効果が半減」というのを知り、夜遅く筋トレや縄跳びをした時は冬場なのに翌朝シャワーだけ、ということを続けていたら、冷えがだいぶたまってしまっていたようです。本末転倒だ…。

好きな半身浴などをして、疲れや冷えを取り除くこともダイエットや健康の一つと考えて、賢くやりたいです。

参加表明>>23
前回報告>>763

【最終報告】　シュウケイビト様、よろしくお願いします。
55.4kg

【1月31日の報告】
体重：55.4kg(前日比-0.6　TOTAL-2.6)
便通：×
食事　朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、ハムエッグ、ウインナー（小）1本、グレフルジュース（100％）、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：麦ごはん、ザーサイ、焼き魚（鮭＋大根おろし）、みそ汁（豆腐、ねぎ、小松菜）、ひじき煮（ひじき、人参、鶏肉、絹さや）
　　　　夜（18：00）：ごはん（子供茶碗1/2）、いわしの丸干し3尾、ハンバーグ1/8（1切れ）、トマト1/4個、
　　　　　　　　　　　 ほうれん草のおひたし、みそ汁（えのき、白菜）
　　　　間：アイスコーヒー

運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
　　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回

なぜか体重ががっくり減っていて、原因が思いつかないため「？？？」な気分です。
最終報告に体重ががくっと減って、明日に戻って目標達成できなかったら・・・
（1キロ以上も増えたらそれだけでもへこみますが）と思うと、不安です。
明日の朝の計測で、56.5kg（今月目標）を超えていなければ、
来月も参加させていただきたいと思います。

いろいろなアドバイスや、声をかけてもらえて今月もやってこれました。
ありがとうございました！

すいませんスレ違いかもしれないんですけど教えてください、
自分身長１７８で体重７１なんですけど、モデルみたいなスリム体型ってゆうのは大体、
何キロぐらいまで落とせばいい？

>>781
美容体重くらい調べられるだろヴォケ

参加表明>>160
前回報告>>769

【１月３１日の報告】
体重　４８．２�s
便通　○

食事　朝
　　　昼　オールブラン、低脂肪乳、プルーン３
　　　夜　ご飯、から揚げ３、納豆
　　　
運動　ストレッチ＆ヨガ（１１種類）

【最終報告】よろしくお願いします。目標達成できませんでした。お世話になりました。
４８．２�s

>>783
>>783
お疲れ。
体脂肪率わからないから微妙だけど、その体重から1ヵ月で3キロって
ちょっと厳しい目標だったんじゃないかな？
逆に言えば、その目標なら運動とかもっと厳しくやるべきだったと思う。

参加表明>>220　前回報告>>753

【1月30日の報告】
体重47.3kg(±0.0)　体脂肪23%
朝：ドーナツ1個、コーヒー、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)
昼：おじや(どんぶり1/2杯)
夜：蒸し芋、味噌汁、ほっけ
間：みたらし団子1本　
運動：ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ15分、腹筋10×2回
便通：○
【1月31日の報告】
体重47.1kg(-0.2)　体脂肪22%
朝：菓子パン1.5個、コーヒー、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)
昼：弁当
夜：餃子3個、ポテトサラダ、ココア
間：クッキー2枚、飴3個　
運動：ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ10分、持久走2500km、自転車(通学)50分
便通：○

【最終報告】47.1kg　よろしくお願いします。
目標達成できませんでしたが、脚が細くなって見た目もよくなりました。
また参加できるよう、これからも頑張ります。お世話になりました。

参加表明>>19　前回>>758

【最終報告】
体重：55,8kg
シュウケイビト様よろしくおねがいします。

【1月30日の報告】
体重：55,9kg(前日比ｰ0,5)便通：○
朝：寝てた
昼(12:30)：カスピ海ヨーグルト(苺･きな粉入り)、ごはん、豆腐鍋の残りみたいなもの、たらこ、牛乳
夜(18:30)：納豆、サラダ、鮭(1/4切れ)
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20)
【1月31日の報告】
体重：55,8kg(前日比ｰ0,1)便通：○
朝(7:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･きな粉入り)グレープフルーツ1/2、シュークリーム
昼(11:30)：ココア、お寿司(10貫…)
夜(19:00)：春雨サラダ、卵スープ
間：豆もちせん２枚、チョコ２カケ
運動等：お風呂30分、１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･足あげ30)

生理がきてから結構体重が落ち目標達成できましたが、３食とることや間食をなくす事がなかなかできませんでした。
携帯からだったので見にくかったら申し訳ありませんでしたm(_ _)m

参加表明>>27
前回報告>>723

【1月31日の報告】
体重：49.0kg
体脂肪:24%
便通：○

朝:お雑煮（餅２つ）
昼(14:00):ご飯いっぱい、味噌汁、お茶
夜(21:00):ライスカレー、納豆
間食:ココア（無糖）
運動：独自ストレッチ、半身浴３０分、腹筋３０回、ダンベル体操

【最終報告】49.0kg
目標には何とか到達しましたが、まだ体重の変動があり不安定な状態なので、
ひとまずキープできるようにがんばっていきたいと思います。
お世話になりました。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>766
【1/31報告】
体重：78.4
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉と金針菜の炒め煮(豚肉40g)・おでん風煮物(大根4切れ)・はっさくみたいな柑橘類1/2個
夜：グリーンピースご飯100g・小松菜の卵とじ(卵1個、小松菜1/2束)・高野豆腐の含め煮1個・水菜のお浸し小鉢半分・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・ストレッチ・高温反復浴

最終報告は明日します。

>>767
実家に帰るとどうも気を抜いてしまうようです。
まだ最終目標まで半分も減らせてないんだから、しっかりします。
頑張ります。
応援して下さってありがとうございます。嬉しいです。

参加表明>>20
前回>>779

【最終報告】
52.8kg 22.3%
集計人さん、よろしくお願いいたします。

残念ながら、今月は目標達成ならずでした。

厳しい＆励ましのレスを下さった方々、ありがとうございます。
見られているという緊張感から、暴飲暴食をだいぶ抑えることが出来ました。

色々役立つ助言をいただきましたが、特に、背筋を勧めて下さった方には感謝しています。
背筋を鍛えるようになってから、普段、姿勢良くしているのが苦痛ではなくなってきました。姿勢を良くしているだけで、エネルギー消費量はUPするそうです。

3ヶ月間、お世話になりました。またいつか参加したいです。

参加表明>>31
前回報告>>770
【最終報告】
体重： 67.2kg
体脂肪率： 32.5％
目標達成できました。2月も参加させていただきます。
ありがとうございました。またがんばります。

【1月31日の報告】
体重： 67.2kg
体脂肪率： 32.5％
朝：トースト（6枚切1枚）・半熟卵・豆乳
昼：ご飯1/2膳・筑前煮（鶏肉・レンコン・ごぼう・たけのこ・にんじん・こんにゃく）・ゴマ豆腐
夕：ぜんまいと小粒がんもの含め煮・豆乳・きゅうりの浅漬け
間：メロンパン
運動： 自転車1時間30分

参加表明>>41
前回報告>>772

【最終報告】
体重：66.0kg
シュウケイビト5号様、よろしくお願いします。
ぎりぎり目標到達ですが、最近停滞気味なのでモチを上げていきたいと思います。
有難うございました。

【1月31日の報告】
体重：66.0kg
朝：雑穀ご飯、味噌汁、ヒジキ、納豆
昼：うどん(ほうれん草、卵、キャベツ、人参、油揚げ)
夜：野菜炒め(キャベツ、モヤシ、ピーマン、人参、玉葱、豚肉)、キナコ入り蒟蒻
間：寒天入りお茶、カスピ海ヨーグルト
運動：腹筋50回、ウォーキング60分、縄跳び400回

>>775
母に作ってもらっています。
バランスよく食べなきゃと説得され、ちょっとなら良いかな？と食べてました。
でも毎日はダメですね。揚げ物、できるだけ減らすよう気をつけます。ご指摘有難うございました。

【参加表明】>>239 【前回報告】>>754の後、胃が小さくなったらしい。
【1月29日報告】朝食前体重55.3kg。ウォーキング自転車各１時間。
朝10:00　豆腐　トマトと野菜のスープ
昼13:00　納豆　グラノーラ140キロカロ分
夜22:00　トマトと野菜のスープ　ヨーグルト
【1月30日報告】朝食前体重55kg。仕事14:00〜23:30。
朝10:00　サブウェイのターキーサンド。
昼13:00　豆腐　トマトと野菜のスープ
夜22:00　納豆　グラノーラ140キロカロ分　飲むヨーグルト
【1月31日報告】朝食前体重55kg。仕事14:00〜23:30。
朝10:00　鶏肉野菜の煮込み。
昼13:00　豆腐　トマトと野菜のスープ
夜22:00　ワカメスープ　さつま芋　青汁
その他摂取各日／ＭＶ＋ＭＭの錠剤　雑穀粉末
【最終報告（仮）】55kg　
今夜は仕事で帰れない予定なので仮報告。

参加表明　>>53
前回報告　>>617

【最終報告】
今朝の体重　58.9kg

ＰＣ不調と自身の仕事多忙によりあまり報告できませんでした。
食事内容は量が多いので割愛させていただきます。
代わりに今月の感想を。

■感想
今月は、体調不良と多忙で運動ががあまり出来ず
目標達成は半ばあきらめていたのですが、過度な食事制限に走らず
バランスのよい食事を心がけるようにしていました。
生理後に体重がストンと落ちて、目標達成となりましたが、
そのやり方でいいんだよ、と言われた様で安心しました。

約3ヶ月で6キロ程落としたことになりますが、
今後来ると思われる停滞期でも、焦らず今の食事を続けようと思います。
来月は、もう少し運動を増やしたいです。

集計人さんおねがいします
【最終報告】
95.5kg 40.8%

書き込めるようになったので２月は毎日報告したいと思います

参加表明　>>386
前回報告　>>759

【1月30日の報告】56.0kg
朝　カフェオレ(牛乳100ml)　どら焼き2個　ブッセケーキ1個　ラーメン(卵･豆腐･ぶなしめじ･白菜)
昼　どら焼き
夜　ごはん(海苔)

【1月31日の報告】55.4kg
朝　白菜コンソメがゆ　カルピス1杯
昼　グロのビスケット　スキムミルクティー
夜　春雨ヌードル　梅酒

【最終報告】55.8kg
シュウケイビト様よろしくお願いします。お世話になりました。

月末に事件やストレサーがオールスターでやって来て、他参加者に非常に失礼な荒れぶりでした。
ショックやホルモンバランスに弱く、自分に甘い性格なところが敗因です。
ひとつひとつ乗り越え、またこちらに戻ってきたいです。
アドバイス･罵倒レスありがとうございました！

【参加表明】>>86
【前回報告】>>788
【最終報告】
体重：78.2
よろしくお願いします。
【2/1報告】
体重：78.2
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・小松菜と油揚げの煮浸し(小鉢1杯)・高野豆腐の含め煮1個・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・長葱・えのき
間食１(昼前)：アルファベットチョコ1個
間食２(夕方)：サータアンダギー2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(お尻)・腹筋30回・背筋30回・ストレッチ・高温反復浴

夕方の間食は余分でした…

1月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 51名
・中間報告者 20名（39.2％)
・最終報告者 15名（29.4％）

▼目標達成者（2月参加資格あり）・・・11名 (21.6％)
黒んぼ、すもも、Vv、リップ、どらみ、コーヒー、ブーミン、バカ子、あつ、
みのり。、椿

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・4名（7.8％)
モグタン、ノン、こみ、Glisten

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・1名 (2.0％)
シブタツ

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・35名 (68.6％)
うに丼、でりん、ぶく、ケロ、ふぉるくす、沙羅、jobhunting…、うらら、
水都、ムッコロ、李霧、凛、メロン、水ちゃん、楓、bird、りぃ、女子プロ、
とら、tanto、もにょうこ、りべんぢ、myv、酉年、inazuma、ゆみこ、
ナツ、まゆみ、七個、卵、中肉猫背、倶楽部、しのぶ、shiho、骨折女

集計お疲れ様でした。
ありがとうございました。

【参加表明】
おはようございます。
２月になりましたので、改めて参加表明します。
昨日、ほんとに久しぶりに三食ご飯を食べましたけど
結果、胃が重くなりました。
お昼はほっかほっか亭のお弁当の半分で満腹しました。
ますます大変になっていきますが
今月もお酒の量を抑えつつ、運動、食事に気をくばりながら
頑張りたいと思います。

あつ、継続参加する気なら一通りルールを読み返せ

>>800
はいはい、では再度。
【参加表明】
1月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。
1/5…68.5kg
2/1…64.8kg
以下同文。

今回も煽りレス、お待ちしておりますです。

ホントにアホだｗ

ｱﾎ晒しage

あつ、ｷﾓｲ・・・

あつ、ﾙｰﾙﾓそうだがｽﾚﾀｲ嫁

遅ればせながら…シュウケイビト５号様、集計有難うございましたm(＿＿)m

Θ

≡

よっこらせ

上げ