☆踏み台昇降DEダイエット Part22☆

>>917
そうです。

コテハンに付け足す物は無いんですか？
例えば、独身、童貞とか・・・

社長令嬢の嫁さんがいます。今はお気楽な生活を送ってます。

>>910
足位置を遠く降りるようにすると、深い呼吸になるから消費カロリーも多い。
ウォーキングではよく大股で速歩きしたほうがいいって言われるのと同じ。
脚全体全部使ったほうが下半身(腰)も鍛えられる。

富豪刑事見ながらショコってる（｀・ω・´）

有酸素運動で効率よく脂肪を燃やすには、黒酢が良いって聞いたんだけど、
これって、ｼｮｺ前に飲めばいいのかな？

>>922
漏れも健康のために毎日黒酢飲んでるよ。
そのまま飲むとまずいからポッカレモンと混ぜて薄めてる。
飲むのは食事中だけど、食後１時間ぐらいしたら
ショコするから自然と効果出てるのかもしれないね。
酢を長期的に飲むと中性脂肪分解するからいいらしいよ。

>>923
レス、ありがとうございました。そうなんですか、やっぱり酢はいいんですね。

しないのと、朝するのどっちがマシ？

>>924
運動(ショコ＋筋トレ)に加えて黒酢も始めてから、
確かに前より早いペースで腹がへこんだ気はする。。
瓶の箱には体脂肪を減らしたい方や健康な生活を送りたい方におすすめって書いてたけど、
痩せる、痩せないは体質とか人によって個人差あるだろうし、
それ以前に健康目的のために飲む物だと考えれば苦にならないよ。

さて、新しくかってきたコーヒー飲んでこよっと。やっぱモカブレンドうまい。

黒酢は、喉にも良いよね。

40分と腹筋50終了〜！
今日はお好み焼きをたべる予定。

お好み焼きはポン酢で食べるといいよ

今年は 人間踏み台がはやるみたいよ〜(＾ー＾)
開発したのは勿論藤原紀香(＾O＾)vキャッ

仮に一時間の消費カロリーが350弱だとすると朝三十分　夜1時間やれば
五百キロカロリー分を食事以外でとれるね

ありえね(￣□￣;)!!あほかいな貴様

朝からドーナツ食べちゃったよ…。
昨日は朝しかショコしなかったから今日は朝夜とやるぞー！

>>926
確かに、効果は個人差あるかもしれないですね。昔、黒酢じゃないけど普通のお酢を
飲んでいたことはあるのですが、激マズだったので、黒酢のカプセルを飲もうと
思ってます。

5分ごとに足をかえてやってるんだけど、ふいの来客などで、その後再開しても時間がわからなくなることが…。
厳密にしてたらキリがないんだけど、たかが30分程度でも予定していた時間がずれると
気持ちがスッキリしないなあ。

>>935
１００禁のストップウォッチ使ってるよ。
たぶんこれでアナタの悩みは解決しますｗ一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳね。

一週間前から、一日１０分か２０分ずつ計１時間はやってるのに
５００グラムすら減らないよ・・・！
他の筋トレの軽いのとかストレッチもやってるのに。おやつもやめたのに。
どーしてなのー！モチ激減しちゃうよ。

やっぱ生理前や生理中って、効果でないのかなぁ。はぁ〜。　ブタブタ。

>>937
一週間で効果を得ようとするのが甘い。
特に女性は体調によって体重が変化しやすいものなのだから尚更。
気長に続けてみて、初めて効果が出るものだと思うよ。
一週間やそこらで、体重が減らないからって凹むな！頑張れ！

>>937
私もしょっちゅう体重変化してて鬱だよ。毎日くじけそう。
でもこのスレ見て気合入れてます。一緒に頑張ろう！

私も黒酢のんでます。
ヤクルトのやつなんだけど１００ｍｌくらいのパックの。
美味しくて、お風呂上りに飲むのが日課になってます。
この1杯が最高〜幸せなひと時ですｗ

効果の方は、まだ感じられませんが、続けて飲んでいたら
健康にもよさそうですね。

三角踏みやってると足が変わっていいよー。
でもたまに台の上で何歩踏んだかわかんなくなる（ｗ

実録76ｋｇからの運動なし食事制限なしダイエット
http://blog.livedoor.jp/sakura760/
みんな応援してね。万が一成功したら、踏み台なんてやってられないよ。

>>906-908
皆さん、レス有り難うございます。

腹筋は自分に合ったものを見つけたんですが、背筋が未だだったので、
皆さんの意見を参考にさせて頂いて頑張ります。

体重落ちても俺はずっと食い物制限しないで、
少しなら食べてもいいかな程度の意識で生活したいので、
基礎代謝上げるためにも運動してるんだけどな。

食い物だけで痩せたいっていうならそれでもいいんじゃない？
バカ大国アメリカでも大人気らしいしね。

みなさんショコ中の水分補給って水道水ですか？

時価200万円の北極の氷を溶かしたものを飲んでます。

ＭＩＸピザ好き？

マツケンサンバの振り付けDVDをみながら、
腰元ダンサーの腕の振りだけあわせて動かしてたら、
非常にいい運動になりました。

ふみふみがリズムとあわないところは御愛嬌。

40分ショコ終了！
いま前入らなかったショーパンを穿いたら入ったよー！！
体重測ってないからわかんないけどやっぱり効いてるのかな。
すごい嬉しい！

>>937
亀ですまんけど

その結果が体重に反映されないだけで、生理前や生理中でも効果あるよ。

足に筋肉ある程度付くだろうし水分でもしょっちゅう増減するから
体重より体脂肪率をきにしろや貴様ら

>>949
どのくらいの期間ショコやってますか？

今日からスタートしてみました。まずは自分にとって普通の速度で20分。
テレビ見ながらできるのはうれしいですね。割と苦も無くこなすことができまし
た。始めは縄跳びでいこうと思ってたんですが、200回連続で飛ぶのがやっとで
時間にしたら3分ほどで限界がきていたのですが、踏み台なら継続していけそう
です。ただちょうどいい高さの台がないので困りました。

>952
1ヶ月ぐらい。
でも結構サボってて10日前ぐらいに再開したよ。
ショーパンが入ったといってもまだデブだからこれからがんばらねば（｀・ω・´）

あとモチ上げるために体重計を買おうと思ってるんですが
やっぱり体脂肪が測れる体重計のほうがいいかな？

そりゃ勿論！！！

モチをあげるために書き込ませて頂きます…。

　●年齢：２２　性別：女
　●期間：２００４年・八月下旬より
　●身長： １６０
　●体重の変化：８１→６８．６
　●昇降頻度：サボリ中
　●昇降時間： マチマチ
　●台の高さ： １０センチ
　●昇降以外にやっていたこと：徒歩

忙しいことを言い訳にサボってます。
ここらで、気合を入れて頑張ります！

>955
よし体脂肪付き体重計買ってきます！
手ごろな値段なのがあるといいなぁ。
モチ上げるため頑張ろう。

>956
体重の変化がすごいね。
お互い頑張りましょー！

無理せず20分から始めることにしました。
160cm、65�s。
体脂肪34％前後
まずは体脂肪を減らすことに重点を置いて、体重の変化は
あまり重要視しないようにします。

皆さんは普通のマンガ雑誌を一列だけで踏み台にしてますか？
雑誌三冊を重ねて作った台だと踏み外しそうになるので（´・ω・｀）
二列にしてみたら、安定したのか楽にできるようになった。
体重が重すぎてバランスが取れてないのかな…。

やらないよりは20分でもやったほうが絶対いいですよね。
徐々に慣らしていって30分、40分とできるように頑張るぞ。

今朝一時間やって、学校まで雪道を徒歩３０分。
帰りにウチのアパートの階段上がってると足がつりますた(´･ω･`)
ふくらはぎ異様に硬いんだよなぁ。
なんかいらんもんたっぷりつまってるっぽい。

55分終了!!
今日もなんとか続けられたのはこのスレのおかげです

>>957
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6551399072.html
↑コレなんかお手頃でいいかもしれません
ホームセンターなんかでも似たような値段で売っていますよ

>>958
雑誌3冊を2列にして布ガムテープでぐるぐる巻きにして台に
したヤツを使ってます
広めのほうがバランスとり易くていいですね

おまいらがどんな漢字でショコしてるのか知りたい。
携帯動画でもとってうｐしろや

>>961
一寸小太りの38歳のｵｻｰﾝがパンツ一丁で万歳昇降をヤっている姿を
おまいは見たいと言うのか?!

お願いします、ｶﾝﾍﾞﾝして下さいorz


と、言う訳で50分昇降終了したんで寝ます。ｵﾔｽﾐﾅｻｲ･････ｚｚｚ･････

せっかくショコったのに今夜も酒飲んでチャラだわ。。。

踏み絵昇降しました。

やばい！なんか眠いし、疲れてる・・・
今日はさぼろうかな〜とか考えたけどここでやるのが後々大きかったりするんだ。

>>965
そうそう、後々の為にもがんばるのじゃー
と言う、自分も8時から頑張ります！