90日間★ダイエットラリー

90日間という少し長めのスパンでダイエットに取り組むスレを立ててみました。
体重・体脂肪・BMI・各サイズなど、自分の目標スタイル実現のために
励まし合いながら頑張りませんか。

じっくりまったりダイエットや維持に取り組むダイエッターの参加と
そんなダイエッターを応援する鋭い指摘やアドバイスをお待ちしてます。


★エントリー方法>>2あたり
★エントリー方法 記入例／エントリーテンプレ>>3あたり
★報告方法>>4あたり
★利用ルール>>5あたり
★推奨事項・お願い>>6あたり

それぞれ確認の上、エントリーして下さい

ペﾆラッチョ！

■エントリー方法■（※）に自分のデータを入れてエントリーして下さい。

［名前欄］※英数字はすべて半角入力して下さい
コテハン（※）＊身長・項目記号・現在サイズ（※1）＊目標サイズ（※2）＊性別（※3）＊達成日（※4）トリップ（※5）　
※1：身長（cm）＋項目記号＋現在サイズ　※目標項目を以下の記号で示して下さい
　体重→重（kg）／体脂肪率→脂（％）／BMI→B（BMI）／ウエスト→W（cm）
　ヒップ→H（cm）／太腿→腿（cm）／ふくら脛→脛（cm）／足首→足（cm）
　維持→維＋項目記号（例：維重、維脂）
　※単位は不要　※複数項目でエントリーは名前欄が見づらくなるので不可
※2：目標サイズ／単位は不要
※3：男女♂♀等、自分の性別を記入
※4：エントリー日から90日後の日付を00/00（半角）で記入
※5：半角で「#好きな文字列」（例：#ganbare／「」は不要）

［本文欄］ダイエット方法を記入
その他意気込みやエントリーの補足などを自由に書いて下さい

★複数項目エントリーは名前欄が見づらくなるので不可とします。
★エントリーはいつでも受け付けます。各自90日後を目指して頑張りましょう。
★目標サイズとトリップは90日経過するまで変更不可とします。
★ダイエット方法・維持方法は参加者の自由です。途中変更もOKです。

■エントリー方法　記入例■

例）体重ダイエットの場合
［名前欄］いち＊165・重61＊50＊♀＊4/7◆abcdefghi
［本文欄］ダイエット方法＊栄養バランス良く1600kcal以内の食事。週3回踏み台昇降。

例）体脂肪率ダイエットの場合
［名前欄］いち＊165・脂30＊20＊♀＊4/7◆abcdefghi
［本文欄］ダイエット方法＊栄養バランス良く1600kcal以内の食事。週3回踏み台昇降。

例）体重維持の場合
［名前欄］いち＊165・維重50＊50＊♀＊4/7◆abcdefghi
［本文欄］維持方法＊栄養バランス良く1600kcal以内の食事。週3回踏み台昇降。


■エントリー　テンプレ■

［名前欄］コテハン名＊身長・記号現サイズ＊目標サイズ＊性別＊達成日トリップ
［本文欄］ダイエット方法＊

★英数字はすべて半角入力して下さい。
★詳細はエントリー方法>>2あたりを参照して下さい。

■報告方法■

以下の項目を報告して下さい。書き方は各自の自由です。

［名前欄］エントリー時と同じもの
［本文欄］
【日付】
【前回レスアンカー】　>>（前回報告番号／半角）
【計測サイズ】
【食事】
【運動】
【その他の工夫】※任意
【コメント・相談・質問等】※任意

★「報告」は1日分＝1回を基本としますが、報告以外のスレ参加も自由です。
★「報告」以外の書き込みの名前欄は書き込み人の任意とします。
　コテハンで書き込んでも名無しで書き込んでもOKです。

■利用ルール■

・基本はまったり進行。お互いに気持ち良く利用できるように心掛けましょう。
・アドバイスする人の過度な煽りや攻撃的な書き込みは禁止します。
・参加者の「報告」は1日分＝1回を基本としますが、報告以外のスレ参加も自由です。
・参加者が「報告」以外に書き込む場合、名前欄は書き込み人の任意とします。
　コテハンで書き込んでも名無しで書き込んでもOKです。
・参加者の相談や質問も受け付けますが、人に頼り過ぎる教えてちゃんは嫌われます。
　常識で判断して相談・質問して下さい。答えを催促するのもやめましょう。
・参加者以外の人の一般的な質問は該当スレでお願いします。
・目標サイズとトリップは90日経過するまで変更不可とします。
・ダイエット方法・維持方法は参加者の自由です。途中変更もOKです。
・報告その他の書き込みのage・sageは自由です。
・ペナルティは特にありません。

■推奨事項・お願い■

・参加者は出来れば毎日、特別な事情がなければ3日に1回くらいは報告に来て下さい。
・事情があってリタイアする場合はマナーとしてリタイアする旨を報告しましょう。
・荒らしや空気を読み違えている書き込みはスルー。相手にしないこと。
・現行ルールで進行して不都合が生じた場合はその都度スレ住人の話し合いの上
　改善していきましょう。
・このスレに特定の管理者はいません。
　スレ住人で誰もが気持ち良く使えるスレを作っていきましょう。

90日で長めとかいってるから豚なんだと何時気付けるのか

ダイエット方法
食事は朝＞昼＞夜にして21時以降食べない。間食は時々少量なら可にします。
運動は踏台昇降と腹筋とヒップアップの体操を一日交代でやります。
食欲の誘惑の多い冬と年末年始の暴飲暴食を自制するために参加します。
一ヶ月で一キロ位ずつ痩せられるようにします。

【日付】12月7日（火）
【前回レスアンカー】　>>9
【計測サイズ】46.4kg（＋0.2）（体脂肪25.4%（＋0.2））
【食事】
朝：ご飯　みそ汁　豆ヒジキ　スパニッシュオムレツ　シメジ　ブロッコリー　豆乳
昼：ご飯　昆布　ウメボシ　ミニハンバーグ　ブロッコリー　ニンジン　チクワ（お弁当）　みそ汁　
晩：ご飯　みそ汁　ジャガイモとピーマン炒め　切り干し大根ニンジン　ハクサイ漬物
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回 ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】とくになし
【コメント・相談・質問等】
>>8
そうですね。でも90日と思うとのんびり
やれそうなのでがんばります。よろしくお願いします。
昨日は踏台昇降を1時間やりました。
体重が増え続けませんように・・・！！

【日付】12月8日（水）
【前回レスアンカー】　>>10
【計測サイズ】46.0kg（−0.4）（体脂肪25.2%（−0.2））
【食事】
朝：ご飯　みそ汁　納豆　シラス　ポークソテー　ミソ煮（サバ）　ゴマあえ（インゲン）　肉ジャガ　豆ヒジキ　豆乳
昼：ご飯　シソヒジキ　シュウマイ　肉ジャガ　ホウレンソウ　ミニトマト（お弁当）　みそ汁　ミカン
晩：ご飯　みそ汁　タン塩　トロロイモ　煮物（大根　ブリ　ホウレンソウ）　中華サラダ（春雨　キュウリ　ニンジン　トマト　ゴマ）　ハクサイ漬物　野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間 ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
顔をすっきりさせるために表情筋スレに出ていた
あいうえお体操をはじめました。
【コメント・相談・質問等】
食事を朝＞昼＞夜にしようと思って
昨夜の夕食の主菜を朝の分に残しておいたら
今日の朝ご飯の主菜が2品になって変でした。
やっぱり残すのはやめて量を調節することにします。

【日付】12月9日（木）
【前回レスアンカー】　>>11
【計測サイズ】45.9kg（‐0.1）（体脂肪24.4%（‐0.8））
【食事】
朝：イチジクパン　クリームチーズ　ハムエッグ　バター炒め（ベーコン　ホウレンソウ　シメジ）　ブロッコリー　スープ（ベーコン　タマネギ　ニンジン　キャベツ　ブロッコリー　コーン）　キンピラ（レンコン　ニンジン　コンニャク　チクワ　ゴマ）　豆乳　柿
昼：ご飯　ユカリ　ウメボシ　肉付ピーマン　煮物（野菜ガンモ）　ブロッコリー　ミニトマト　柿（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：ご飯　みそ汁　フライ（カキ　エビ）　キャベツ　煮物（大根　野菜ガンモ　ニンジン　ホウレンソウ）　キンピラ（レンコン　ニンジン　コンニャク　チクワ　ゴマ）　　漬物
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
これからやります。
昨日も時間があったので今日と同じ内容をやりました。
【その他の工夫】
ご飯茶碗を子ども用の小さなお茶わんに換えました。
食べる量は同じ（お茶わん半分）だけど普通の感じがしていいです。
【コメント・相談・質問等】
野菜ジュースを飲んでいたら青汁のほうがいいとすすめられました。
飲んだことないけど青汁ってマズいんですよね？
コンビニに冷凍のがあるけど続くかなあ。

がんがってるね。

【日付】12月10日（金）
【前回レスアンカー】　>>12
【計測サイズ】45.5kg（‐0.4）（体脂肪23.4%（‐1.0））
【食事】
朝：ご飯　みそ汁　炒め物（豚肉　キャベツ　ニンジン　モヤシ　ピーマン）　キャベツ　キュウリ　トマト　煮物（大根　野菜ガンモ　ニンジン　ホウレンソウ）　キンピラ（レンコン　ニンジン　コンニャク　チクワ　ゴマ）　豆乳
昼：ご飯　昆布　ウメボシ　茹で物（豚肉　ニンジン　モヤシ　トマト　ポン酢）　チクワ（キュウリ　チーズ）　ゴマあえ　（ホウレンソウ）　ブロッコリー　（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：ご飯　みそ汁　鶏手羽先　キャベツ　キュウリ　トマト　白あえ（豆腐　ニンジン　シメジ　ホウレンソウ）　煮物（大根　ニンジン　コンニャク　チクワ）　キンピラ（レンコン　ニンジン　コンニャク　チクワ　ゴマ）　　漬物（ハクサイ　キュウリ）
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
ペタンコ靴をやめてなるべくヒールのある靴を履くようにします。
ふくらはぎの強化とシェイプアップが目的です。
【コメント・相談・質問等】
30代後半でお肌がぴかぴかにキレイな人がいるので
理由を聞いたら多分3年飲んでるやずやのコウ酢と言ってました。
昨日テレビでコウ酢の特集を見た人もいて
お酢の話で盛り上がりました。私も頼んでみようかな。
>>13
ありがとうございます。また時々のぞきに来てください！

【日付】12月11日（金）
【前回レスアンカー】　>>14
【計測サイズ】45.5kg（‐0.0）（体脂肪25.0%（‐1.6））
【食事】
朝：ミューズリー　　低脂肪乳　コールスロー（キャベツ　ニンジン　キュウリ　セロリ）　トマト　アスパラ　リンゴ
昼：ちらし寿司　鶏料理　豆腐料理　出汁巻玉子　タコス　サーモンマリネ　サラダ・・・
間食：紅茶　シャンパン　白ワイン　イチゴ　マンゴー　アイスクリーム
晩：野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
今日は友達と早めのクリスマス会＆忘年会でした。
食べ過ぎ飲み過ぎに気をつけました。
プレゼント交換でSK2のトリートメントマスクをもらいました。
かなり効果アリらしいです。明日やってみます。
【コメント・相談・質問等】
クリスマス会＆忘年会ではいろいろ持ち寄って食べて飲んで喋って楽しかったです。
デザートのBABBIのアイスクリームが絶品！もっと食べたくて困りました。
来週の体重と体脂肪がちょっと心配です。

>>15の報告は
【日付】12月11日（土）の間違いでした。

【日付】12月12日（日）
【前回レスアンカー】　>>15
【計測サイズ】45.0kg（‐0.5）（体脂肪23.5%（‐1.5））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　リンゴ
昼：オムライス　コーンスープ　バター炒め（ベーコン　ホウレンソウ　シメジ）　キャベツ　キュウリ　セロリ　トマト　アスパラ　野菜ジュース
晩：ホタテご飯　みそ汁　茶碗蒸し　煮魚（カレイ　ニンジン　シメジ　インゲン）　風呂吹きダイコン　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　チクワ）　漬物（ハクサイ　キュウリ　カブ）　ミカン
【運動】
朝：踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回
晩：踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
特になし
【コメント・相談・質問等】
休日だったので運動を2回やりました。
踏台昇降スレに書いてあったので食事前に運動をして1時間して
シャワーをしたら朝ご飯が遅くなったので少ししか食べませんでした。

【日付】12月13日（月）
【前回レスアンカー】　>>17
【計測サイズ】44.6kg（‐0.4）（体脂肪23.5%（‐0.0））
【食事】
朝：ご飯　みそ汁　ムニエル（サケ　タルタルソース）　キャベツ　キュウリ　ブロッコリー　トマト　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　チクワ）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　豆乳
昼：ご飯　ユカリ　ウメボシ　豚肉巻（インゲン　ポテト　ニンジン）　バター炒め（コーン　グリンピース　ニンジン）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　茹卵　トマト（お弁当）　みそ汁　ミカン　野菜ジュース
晩：ご飯　中華スープ（卵　ワカメ）　水餃子　酢豚　ブリダイコン　シメジ（ダイコンおろし　ポン酢）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　漬物（ハクサイ　キュウリ　カブ）　ミカン
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
昨日の夜にSK2のトリートメントマスクをしました。
今日はお肌プルプルで化粧崩れも少なくてすごくいいです。
さすが1枚1600円するマスクです。2週に1回位使おうと思います。
【コメント・相談・質問等】
朝＞昼＞夜の食事に慣れたような気がします。
夕食が早く終わって淋しいのでゆっくり良く噛んで食べるようにします。

落とすクラブに移転した方が良いんじゃないかと思う漏れ

90日間だよね？達成日は3/7じゃないｎうわなにをするやｍ

ダイエット方法：スポーツジムでの運動と食事制限を基本に頑張ります。

>はちさん　こんばんわ。今日から参加します。よろしくお願いします。

こんばんは。
>>19
落とすクラブもROMして参考にさせてもらってます。
でも私は煽りとか食事や運動のこととか厳しいのがちょっと怖くて・・・。
煽りながら励ましてるのはわかるんだけど言葉が厳しいので
私は小心者なのでビビってうまくいかないと思いました。
あと馴れ合いというか和気あいあいとやりたいのと
のんびりやりたいのでここでしばらく頑張ってみようと思いました。
>>20
テンプレをほぼそのまま使っていました。
数えてみたら90日目は3/6だったので修正しました。

お二人ともありがとうございました。また時々のぞきに来てください！

>>21
零子さん、こんばんは。はじめまして！
このまま一人だったら悲し過ぎると思っていたのですごく嬉しいです。
いろいろ励まし合っていけたらいいですね。
どうぞよろしくお願いします！

【日付】12月14日（火）
【前回レスアンカー】　>>18
【計測サイズ】44.6kg（‐0.0）（体脂肪23.5%（‐0.0））
【食事】
朝：ご飯　みそ汁　納豆　シラス　卵とじ（エンドウ）　炒め物（タマネギ　モヤシ　ニンジン　ピーマン　焼肉味）　煮物（カブ　鶏挽肉）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）
ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　チクワ）　ゴマあえ（インゲン　ニンジン　豆腐）　キャベツ　豆乳　リンゴ
昼：ご飯　カツオフリカケ　ウメボシ　ベーコン巻（インゲン　エノキ）　炒め物（タマネギ　モヤシ　ニンジン　ピーマン　焼肉味）　ゴマあえ（インゲン　ニンジン　豆腐）　チクワ（キュウリ　チーズ）　トマト　キャベツ　リンゴ（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：ご飯　みそ汁　ロールキャベツ　ラタトゥユ（鶏挽肉　トマト　ナス　タマネギ　パプリカ　ピーマン　ニンジン　ズッキーニ　ニンニク）　　煎り豆腐（豆腐　ヒジキ　ニンジン　大豆　コンニャク）　おひたし（ホウレンソウ）　漬物（ハクサイ　キュウリ　カブ）　ミカン
その他：ミネラルウォーター　紅茶　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降40分　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
クリスマス会でもらった入浴剤とフローティングキャンドルで半身浴しました。
キャンドルの灯は1/fゆらぎという癒しの効果があるそうです。
入浴後、顔と体をゆっくりたっぷりマッサージしました。
脚とヒジがカサカサ気味なのでクリームをたっぷりつけました。
【コメント・相談・質問等】
毎日運動するのに馴れ慣れてきました。
疲れるけど汗をかくのが気持ちいいです。
もっと体力がつくように頑張ります。

【日付】12月15日（水）
【前回レスアンカー】　>>24
【計測サイズ】44.8kg（＋0.2）（体脂肪23.3%（−0.2））
【食事】
朝：イチジクパン　サクランボパン　クリームチーズ　ハチミツ　スープ（ベーコン　タマネギ　ニンジン　キャベツ　ブロッコリー　コーン　パプリカ）
スパニッシュオムレツ（卵　ポテト　タマネギ　ニンジン　ピーマン　コーン　チーズ）　キャベツ　ブロッコリー　おひたし（ホウレンソウ）
昼：ご飯　オカラ　ウメボシ　角煮（豚肉　ホウレンソウ　ニンジン）　煎り豆腐（豆腐　ヒジキ　ニンジン　大豆　コンニャク）　ゴマあえ（モヤシ）　キャベツ　ブロッコリー　トマト（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：カレーうどん　漬物（柴漬け）（外食）　野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
今日は脱毛をしてきました。
1年近く通っていますがツルツルまでもう少しかかりそうです。
【コメント・相談・質問等】
病院を出たら20時過ぎていて急いで晩ご飯を食べました。
スパイスをたくさん使った薬膳カレーでうどんだから外食でもマシかと選びました。
スープもうどんも残しましたが大丈夫かな・・・。
昨晩、脚が急に筋肉痛になりました。
筋肉が衰えると筋肉痛になるのが遅くなるのというのは本当でした。
しばらくの間は痛くなくても寝る前に筋肉痛の塗薬を塗るようにします。

はちさんって、凄い量を食べているように見えるけど、まだ若いのかな。
体重が落ちるの、早いよね。

ダイエット方法＊
1.低炭水化物。蛋白質・野菜を多めに。よく噛んでゆっくり食べる。三食以外の時間に食べない。　　　　　
2.よく歩く。ストレッチ。
3.パン・麺類・菓子・糖・果物は口にしない。
4.最後までやり遂げる。90日間くらい守る。達成後の維持を目標に。
5.途中や終了後にリバウンドや過食しないよう、工夫する。とにかくストレスをかけない。

都合により、明日から始めます（そのため達成日が3/16）。

何か、書き方が分かり辛かったかも。
明日から、というのは12/17からという意味です。
従って次の書き込みは、明日の夜になります。

あと、はちさんよろしくお願いします。

こんばんは。
>>26
体重は毎日食べていた洋菓子系のおやつを止めたのと毎日の運動が効いて
水分などが減っているのかな。まだ1週間だからすぐ戻る可能性大きそうです。
45kgの時代が長くて最近46kgを超えたので焦ってダイエットをはじめました。
だから45kgを過ぎてからが本当の勝負だと思います。
食べ物は量は全部少しずつ食べています。
友達が「1日30品目で健康生活」とよく言うので真似をしています。
歳も若くないです。３０歳に近い２０代後半です。
最初で最後のダイエットにしたいです。また時々のぞきに来てください！
>>27
とりさん、こんばんは。はじめまして！
身長も近いし目標も近いですね。お互いに頑張りましょうね。
どうぞよろしくお願いします！

【日付】12月16日（木）
【前回レスアンカー】　>>25
【計測サイズ】44.3kg（−0.5）（体脂肪23.3%（−0.0））
【食事】
朝：ご飯　みそ汁　鍋（豚肉　ニラ　モヤシ　ゴボウ　ポン酢）　煮物（卵　ダイコン　ホウレンソウ　ニンジン）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　おひたし（エンドウ）　グレープフルーツ　豆乳
昼：ご飯　シソヒジキ　ウメボシ　餡掛け（鳥肉　ネギ）　煮物（卵　ホウレンソウ　ニンジン）　モヤシ　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　チーズ　トマト（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：ハムレタスサンド　生春巻き　野菜ジュース（コンビニ）
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　紅茶
【運動】
腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ

【その他の工夫】
食事の量のことですけどダイエット前より減らしています。
減らし方は雑誌で読んだ「お弁当ダイエット」を参考にしています。
お弁当ダイエットはまず1回に食べるカロリーと同じ容量のお弁当箱を用意します。（400kcalならお弁当箱は400ml）
お弁当箱に主食3：主菜1：副菜2の割合になるようにゆとりをもって詰めます。
主菜と副菜は調理の異なった料理方法のメニューにします。
3：1：2の割合が守れればカロリーはお弁当箱の容量とほぼ同じになります。
これで目標としているカロリーのオーバーを防ぎます。
私はお弁当ダイエットのアレンジでお皿を決めてそこに乗る分だけ食べています。（お昼のお弁当は別）
限度が決まってるので多品目だけど1品の量は少なくないです。
それからご飯（主食）も3より少なくしています。
外食時にもこのお皿を思い浮かべて溢れないように食べています。
【コメント・相談・質問等】
残業でさっきの書き込みのちょっと前に帰ってきました。
短時間で食べられるものが晩ご飯になりました。
21時までには食べましたが2日続けて内容の良くない夕ご飯でした。

>>27
トリさん、さっき、お名前間違っちゃってごめんなさい。

ごめんなさい。トリップの文字列変更のため、エントリーをやり直します。

ダイエット方法：スポーツジムでの運動と食事制限を基本に頑張ります。

【12月16日】

■体重：　57.0kg

■食事

　　*朝食：キウイ、1.5個分
　　*昼食：玉子とじ（高野豆腐､えんどう豆､えのき､しめじ）、
　　　　　　 サラダ（トマト､レタス､キューリ）
　　*夕食：おでん（大根､にんじん､こんにゃく､がんも､玉子､餅入り巾着
　　　　　　 焼き鮭、ご飯（茶飯）
　　* 他　：サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　ウォーキング20分、筋トレ

【日付】12月17日
【前回レスアンカー】>>27
【計測サイズ】44.5kg
【食事】
朝：干しエビ40g・コーヒー
昼：コーヒー（砂糖・ミルク）
晩：炒め物（牛肉250g・白葱・玉葱・サラダ油）、味噌汁（ワカメ・青葱）3杯
その他：ガム1箱（100kcal）
【運動】通所の行き帰り徒歩50分
【その他の工夫】
しばらくは、主食抜きで行きます。その後主食は大麦100%1合分を1日量とします。
【反省】
・昼間胃が痛くて、食べ物を受け付けませんでした。
・歩く量が少なかった。寒いのと昼食抜きで疲れていて、歩けませんでした。
・帰り空腹に負けて、ガムを買ってしまいました（二度としないよう気をつけます）。
【コメント】
今日帰宅後体重を測ったら、前回エントリーのために測った12/15の夜から、
いきなり1.5kgも落ちていました。昨日はしっかり食べたはずなのに。
単なるむくみだったのか？そういえばこの2日間、尿量が多くトイレばかり行っていました。
体重が落ちたとはいえ、水分が抜けただけです。
最終目標は食後に測って、41kg〜42kg維持です。

>>29　はちさんどうもありがとうございます。

【日付】12月17日（金）
【前回レスアンカー】　>>30-31
【計測サイズ】44.2kg（−0.1）（体脂肪22.0%（−1.3））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　納豆　煮物（挽肉　厚揚げ　エンドウ　ダイコン　ニンジン）　煮物（大豆　昆布）　炒め物（ツナ　レタス）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　おひたし（ホウレンソウ）　グレープフルーツ　豆乳
昼：チョコレート（エアロ）　野菜ジュース
晩：ちゃんこ鍋　前菜　卵焼き　揚げ物（マグロ）　サラダ　雑炊・・・ビール（外食）　紅茶
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　　紅茶　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
今日からご飯が半分玄米になりました。
【コメント・相談・質問等】
今日は忙しくてお弁当が食べられませんでした。
夜は忘年会でした。腹ペコだったけど食べ過ぎないように気をつけました。
21時過ぎにお開きになって仲のいい人とお茶飲んで帰ってきました。
21時過ぎたけどセーフということにします。

晒し上げということで。
恥ずかしい話ですが、今朝思いっきり過食してしまいました。
（大麦2合・ふりかけ・納豆150g・卵1個・蜂蜜300g・牛乳200cc・コーヒー）
再び46kgまで戻ってしまいました。
昨日のような食生活では全くダメだということです。
主食を抜く怖さが、よく分かりました。
第一食材が少な過ぎでした。
多品目を少量ずつ食べる。これが鉄則かもしれません。
本気で痩せる気があるなら、本気でリバウンドや過食したくなければ、
本気で取り組まなければ。
>>31に書かれていた、お弁当ダイエット、ものすごくいいと思いました。
今後は、これを参考にしたいと思います。
とにかくこんな馬鹿なことは、二度としたくありません。
ずるずると同じことを繰り返さないために、
本当に恥ずかしことだけれど、自戒と宣誓のために書き込みました。

ダイエット方法＊
1.バランスよく多種品目を少量ずつ食べる。1日1200kcal（400×3）を目安に。
2.1日1時間ほどウォーキング。できない日はストレッチ。
3.パン・麺類・菓子・糖・果物・塩類（漬物・ふりかけ等）は口にしない。
4.よく噛んでゆっくり食べる。三食以外の時間に食べない。
5.最後までやり遂げる。88日間くらい守る。達成後の維持を目標に。
6.途中や終了後にリバウンドや過食しないよう、工夫する。とにかくストレスをかけない。

気合を入れ直し、気持ちを入れ替えるために、ダイエット方法を少し変えてみました。
今まで長年間違った食生活を繰り返してきました。
食事改善が、私の場合大切なように思います。
普通の食事を、少しだけ制限して、ゆっくりまったりやっていきます。

こんばんは。
トリさん、すごく意欲が伝わってくるよ。
とくに>ストレスをかけない。っていう決意がいいなあって思いました。
90日あるんだから工夫したりヤリ直したりしながらのんびりやればいいよね。
お弁当ダイエットは私もやり始めたばっかりだけどいいと思うよ。
毎食お弁当箱使えばかなり確実なんじゃないかな。
私はお皿をカフェ皿みたいに区切りのあるお皿にして3：1：2にしています。
いっしょに楽しい春を迎えられるといいですね。

【日付】12月18日
【前回レスアンカー】>>34
【計測サイズ】44.8kg（21時半測定・夕食前）
【食事】
朝・昼兼用：大麦2合・ふりかけ・納豆150g・卵1個・蜂蜜300g・牛乳200cc・コーヒー
晩：白菜のおひたし・茹でインゲン
【運動】ウォーキング80分
【その他の工夫】いつもより長めに入浴しました。
【コメント】
>>36に書いたように、朝過食してしまい、すぐ体重を測ったところ、46kgまで戻っていました。
大量の食事と大量に水分を摂っていたせいか、午後に酷かった便秘が解消。
ウォーキングと長風呂で、何とか昨日より＋300gで終わらせることができました。
大麦の摂り過ぎで、まだ胃が気持ち悪いです。そのため、夜は軽く野菜だけにしました。
>>37で述べたように、明日から本気で食事改善に臨みます。
今まで朝・昼が少なく、夜にドカ食いすることが多かったので、
それを防ぐために、明日からは朝起きて一番に体重を測ることにします。

【日付】12月18日（土）
【前回レスアンカー】　>>35
【計測サイズ】43.9kg（−0.3）（体脂肪21.9%（−0.1））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　レタス巻（チリコンカン　肉ソボロ・タマネギ・ニンジン）　グレープフルーツ
昼：ベジーデライト　コーヒー（外食　サブウェイ）
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　鍋（鶏挽肉　ゴボウ　チンゲンサイ　モヤシ　ゴマ・豆板醤・ニンニクだれ）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　煮物（大豆　昆布）　漬物（キャベツ　キュウリ）
その他：ヘルシア（緑茶）　緑茶　運動前にコーヒー
【運動】
朝：踏台昇降1時間　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降1時間（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
朝食後から夕方まで買い物に行ってたくさん歩きました。
1kgのダンベルを2つダイソーで買ってきました。
今日の夜の運動からダンベルを持って踏台昇降します。
【コメント・相談・質問等】
運動後のご飯が食欲が湧かなくて少なくなりました。
昼も外で食べて朝＞昼＞夜にならなかったので反省します。

【日付】12月19日（日）
【前回レスアンカー】　>>40
【計測サイズ】43.6kg（−0.3）（体脂肪22.2%（＋0.3））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　コールスロー（キャベツ　ニンジン　キュウリ　ソーセージ）　トマト　煮物（大豆　昆布）　リンゴ
昼：オムライス　スープ（ベーコン　タマネギ　ニンジン　レタス　トマト）　コールスロー（キャベツ　ニンジン　キュウリ　ソーセージ）　温野菜（ウインナー　ポテト　ニンジン　ブロッコリー　カリフラワー　コーン　チーズ）　リンゴ
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　鍋（豚肉　ハクサイ　ニラ　モヤシ　ポン酢）　焼き物（イカ　油揚げ　生姜）　煮物（カボチャ）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　煮物（大豆　昆布）　お浸し（ホウレンソウ）　漬物（キャベツ　キュウリ）
その他：ヘルシア（緑茶）　緑茶　運動前にコーヒー
【運動】
朝：踏台昇降40分（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
昼：踏台昇降40分（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降40分（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
やずやの香酢のサンプルが届きました。
でもたった2回分だったので一カ月分注文しました。
ついでに青汁のサンプルも注文しました。
【コメント・相談・質問等】
二日続けて43kg台の体重でした。嬉しくて今日は運動を３回にしました。
昨日と同じで運動後は食欲が湧かなくて朝ご飯が食べられません。
今日も朝＞昼＞夜になりませんでした。

【日付】12月19日
【前回レスアンカー】>>39
【計測サイズ】44.7kg
【食事】
朝：大麦1/3合・煮魚1匹・枝豆大盛り・白菜のおひたし・鰹節
昼：大麦1/3合・6Pチーズ3個・煎り大豆・コーヒー（ミルク）
夜：おでん（大根）
その他：蜂蜜少々
【運動】なし
【その他の工夫】
私は、糖分・炭水化物に対する依存・中毒があり、特にパン・甘いものを
口にすると止まらないという状態だったため、
>>37ダイエット法の3を実践することにしたのですが、
いきなり中止するのは無理というか、後で反動が来て、
糖分を過剰摂取しないかという恐れがあるため、
身体がどうしても欲求する時のみ、少量摂ることにします。
【コメント】
今日は生理が来て、朝から死んだように横になっていました。
生理の一日目はいつも重症なので・・・。今日は運動をお休みしました。
明日から5日間、とてもプレッシャーのかかる出来事が続くため、
緊張のため食欲がありませんでした。明日のことを考えると、
夜はおでんだったのですが、大根しか喉を通りませんでした。
ダメダメですね・・・。

>>38　
はちさん、レス本当にありがとう。とても心が伝わり、励みになりました。
お弁当ダイエット、今日はしんどくて、きちんと実践できませんでしたが・・・。
この90日間の間に、徐々にいろいろ改善していくつもりです。

【日付】12月20日
【前回レスアンカー】>>42
【計測サイズ】44.2kg
【食事】
朝：おでん（卵1個・薩摩揚げ2種・鶏肉・大根）
昼：大麦1/2合・おでん（卵1個・薩摩揚げ2種・鶏肉）・コーヒー（ミルク）
夜：大麦1/2合・スープ（ソーセージ・キャベツ・玉葱・人参・ブロッコリー・カリフラワー）
【運動】ウォーキング80分
【コメント】
体重が減ってきました。嬉しいです。（昨日あまり食べられなかったので当然ですが。）
反省は、やっぱり食材が少ないということ。今日は朝と昼（弁当）が同じメニューになってしまいました。
家族と同居しているのですが、基本的に母の作る料理を食べなければならないため、
今後どのようにして食材を増やしていくか検討してみます。

【日付】12月20日（月）
【前回レスアンカー】　>>41
【計測サイズ】44.1kg（＋0.5）（体脂肪22.2%（＋0.0））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　煮魚（サバ　ミソ）　煮物（イカ　エンドウ）　炒め物（レンコン　挽肉　ミソ）　煮物（大豆　昆布）　キャベツ　キュウリ　ピーマン　トマト　豆乳
昼：ご飯（白1:玄1）　ゴマ　ウメボシ　炒め物（ナス　挽肉　キャベツ　ピーマン　ミソ）　炒め物（コンニャク）　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　チクワ）　モヤシ　トマト　お浸し（エンドウ）　ミカン（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：韓国料理（トッポキ鍋　焼肉　春雨炒め　チヂミ　サラダ　キムチ　ビール・・・）　コーヒー（外食）
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
今日は友達と忘年会で大久保に韓国料理を食べに行ってきました。
何となくだけど食が細くなってるような感じでした。
いつもは食べる食後のデザートは時間も遅かったので今日は我慢しました。
【コメント・相談・質問等】
食事のあとはお茶を飲みに行きました。
おしゃべりしながら食べたので今日は21時までに食べ終りませんでした。
こういう日はしょうがないですよね・・・。

せっかく参加し頑張ろうとしていた矢先、急遽引越しすることになり、
ここ数日準備に追われて、報告できませんでした。引越し先にネットを
繋ぐのは、しばらく先になりそうなので、ここで一旦リタイアします。

はちさん、トリさんガンガって下さい。ありがとうございました。

【日付】12月21日
【前回レスアンカー】>>43
【計測サイズ】44.4kg
【食事】
朝：大麦1/3合・ソーセージ・納豆100g・煎り大豆
昼：カレー（鶏肉・ルー・玉葱・人参・ジャガイモ・ニンニク・生姜）※ライスはよそわずルーだけ食べました。
晩：大麦1/3合・八宝菜（豚肉・白菜・小松菜・玉葱・人参・しめじ・片栗粉）
その他：蜂蜜少々
【運動】ウォーキング80分
【コメント】
少し体重は戻りましたが、最近順調に減りすぎて怖かったので、こんなものでしょう。
明日からも、引き続きまったりやっていきます。

>>45　
零子さんお疲れ様でした。
またできたら再度参加して、一緒にダイエットができればいいですね。

こんばんは。
零子さん、急なお引っ越しとは大変ですね。
落ち着いたらまたいっしょにダイエット頑張りましょうね。待ってます。
大変でしょうがお引っ越し頑張って下さいね。

【日付】12月21日（火）
【前回レスアンカー】　>>44
【計測サイズ】44.4kg（＋0.3）（体脂肪22.9%（＋0.7））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　納豆　炒め物（豚肉　ホウレンソウ　シメジ）　煎り豆腐（豆腐　ヒジキ　ニンジン　大豆　チクワ　コンニャク）　お浸し（アスパラ　ジャコ　油揚げ）　トマト　豆乳　プルーン
昼：ご飯（白1:玄1）　シソヒジキ　ウメボシ　オムレツ（卵　ミニハンバーグ）　煮物（ダイコン　ホタテ　ホウレンソウ）　レタス巻（レタス　ハム　チーズ）　お浸し（アスパラ　ジャコ　油揚げ）　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　ツクネ　煮物（厚揚げ　鶏挽肉　ニンジン　エンドウ）　湯豆腐　焼き物（ピーマン　カツオ節）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　漬物（キャベツ　キュウリ）　プルーン
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
プルーンがあったので朝昼晩と食べました。
お肌に良いお通じに良い等聞いていましたがナゼか夕方からおトイレが近くなりました。
豊富なカリウムの影響かな？効果はまだわかりません。（当たり前ですね）
【コメント・相談・質問等】
お肌が荒れて吹き出物がいくつかできてしまいました。
野菜も食べるし毎日運動して汗をかいているのにナゼでしょう？
人に会う事が多い時期なので困りました。

　　 ∩＿＿＿∩　
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　 (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.
　 |　　　　( _●_)　 ミ
　彡､　　　|∪|　　／　　♪超気持ちいいぃ〜　♪超気持ちいいぃ〜
　　　　ヽ　ヽノ　/"lヽ　
　　　　彡　　　（ ,人）　
　シコ（　 ） 彡 ﾟ|　　|
　　　　＼ ＼__, |　 ⊂llll
　　　　　　＼＿つ　⊂llll
　　シコ　 彡　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　|　（__人_） ＼

【日付】12月22日
【前回レスアンカー】>>46
【計測サイズ】都合のため測定できず
【食事】
朝：プレーンヨーグルト500g・蜂蜜結構たくさん
昼：大麦1/2合・卵1個・納豆100g
晩：大麦1/2合・ポトフ（ソーセージ5本・キャベツ・玉葱・人参・しめじ）
【運動】ウォーキング80分
【コメント】
蜂蜜の瓶が今日やっと空になりました。私の場合、家にこういうものが置いてあるとダメだ。
でもこれでしばらくの間は、甘いもの断ちできるかな。否、してみせる。
と思ったけれど、明後日クリスマスパーティーなんですよね・・・。
ケーキやデザートだけは食べないように、何とか乗り切りたいと思います。
それにしても、食生活の改善と一言で言っても、実践するのは難しいものだと
つくづく思います。今まで長年滅茶苦茶だった習慣を変えるというのは、本当に大変。
ダイエット法6ヵ条、もっときちんと守りたい。
お弁当ダイエットも、このダイエット期間中になんとしてでも、実行したいと思います。

人少ないなー。
誰かもっと参加したらいいのに。

【日付】12月22日（水）
【前回レスアンカー】　>>48
【計測サイズ】44.3kg（−0.1）（体脂肪23.2%（＋0.3））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　茹で物（豚肉　モヤシ　ニンジン　ポン酢）　卵焼き（卵　ヒジキ　ニンジン　インゲン）　ブリ大根　煮浸し（ホウレンソウ　油揚げ　ジャコ）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　豆乳　プルーン
昼：ホタテご飯（白1:玄1）　ノリ　　エビチリ　炒め物（シメジ　モヤシ）　チクワ（チーズ　キュウリ）　お浸し（インゲン）　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：けんちんソバ（外食）　野菜ジュース
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
今日は眉カットとエステに行ってきました。
エステではまつ毛パーマとフェイシャルをやりました。
吹き出物のことを相談したら「新陳代謝が良くなると出ることがある。
代謝が良くないと悪いものが出せなくなって吹き出物も出なくなるから」
と言われてまずは清潔にしておくことと言われました。
それから日曜日に注文した香酢と青汁のサンプルが届いていたので明日から食べます。
青汁のパンフレットを読んだら原材料がケールでした。
前にベジテリアでケールのジュースを頼んで不味くて飲めませんでした。
サンプルは7回分ですが飲めないかもしれない・・・。頑張ります。
【コメント・相談・質問等】
晩ご飯は急いで食べられるものをと思って野菜が多めのけんちんソバにしました。
ソバは完食せずに残しました。

>>48
私も、もっと人が増えたら嬉しいです。
また時々のぞきに来て下さい！

>>51
お名前、間違っちゃってごめんなさい。
私も、もっと人が増えたら嬉しいです。
また時々のぞきに来て下さい！

はちさんは、自炊しているのですか？
どのようにしたら、そのように食材を増やせるのですか？
あと、時間とお金がかかりませんか？

【日付】12月23日
【前回レスアンカー】>>50
【計測サイズ】44.0kg
【食事】
朝：大麦1/3合・納豆100g
昼：大麦1/3合・卵1個・小松菜の炒め物・牛乳100cc
晩：大麦1/3合・ポークビーンズ（大豆・ベーコン・玉葱・人参・トマトソース）※今から食べます
その他：コーヒー（ミルク）
【運動】ストレッチ
【その他の工夫】
腰とふくらはぎのマッサージ（約50分）をしてもらいました。新陳代謝がよくなったのか、
今日はトイレによく行きました。
【コメント】
昨日までばたばたしていたので、今日は休息日。といってもやることが山積み。
毎日食事の記録をつけていて気づいたのは、うちは夜、煮込み料理が多いということ。
大量に作って、皆で分けて食べる。これは、家の者全員が忙しいか病気のため
作る人がいなくて、そうなってしまっているようだ。
明日は昼にクリスマスパーティー。夜もクリスマス料理。
25日より、本格的にお弁当ダイエットを始めたい。

>>54は私からの質問です。もしよろしければ、教えて頂けたら嬉しいです。

こんばんは。
>>54　トリさんへ
食事は母親にお願いしてます。私は休みの日に手伝ったりします。
私は家の食材やメニューは少ないと思ってました。
私も食事の記録をつけていて気づきましたがお肉もお野菜も
いつも使うものが決まってるし同じメニューが続くことも多いです。
母親が茹でたお野菜やハンバーグやシューマイとかパンとか
小さくカットして色々と冷凍していて（多分セールの時に大目に買っていると思います）
それをいろんな物に混ぜて使っているからだと思います。（冷凍庫がいつも満杯です）
母親に多くの食材を使うのは家族全員の健康に良いからと言って
そういう事が書いてある本とか雑誌とかホームページとかを見せています。
それで同じメニューが続いてもいいから沢山のメニューを用意してほしいとお願いしてます。
私も食べたいものを頼んだり本で見たも良いメニューを教えたりしています。
私が言うと考えるのが楽になるから良いと言っています。

今週末はお互いに嬉しいけど辛い時期ですね。
適度に楽しんで適度に頑張りましょうね。

【日付】12月23日（木）
【前回レスアンカー】　>>56
【計測サイズ】44.2kg（−0.1）（体脂肪22.8%（−0.4））
【食事】
朝：朝：ミューズリー　低脂肪乳　コールスロー（キャベツ　ニンジン　キュウリ　ハム）　トマト　プルーン　青汁
昼：8種類の野菜と鶏肉スープ（外食）
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　揚げ物（エビ　サケ　ササミ　ハム　タルタルソース）　素揚げ（タマネギ　ニンジン　ピーマン　ポテト　トマト）　
コールスロー（キャベツ　ニンジン　キュウリ　ハム）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　漬物（キャベツ　キュウリ）　プルーン　ツージー青汁　ケーキ　紅茶
その他：ミネラルウォーター　緑茶　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降40分（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降40分（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
今日はネイルに行ってきました。地味目に可愛くできたので満足です。
今日から青汁と香酢を始めました。
青汁は袋にストローを刺してイッキ飲みしました。ほんっとーーーに不味かったです。
サンプルは普通のと「アロエと不活性乳酸菌500億個」という食物繊維強化型青汁「ツージー青汁」を頼みました。
ツージー青汁は不味いけど普通の青汁より飲めました。
【コメント・相談・質問等】
朝ご飯前に運動をすると食欲が湧きません。
昼ご飯も出先で食べて夕ご飯が家族のクリスマスだったのでボリュームがありました。
ケーキまで食べてしまいました。家のクリスマスケーキは毎年トップスのチョコケーキで今年も美味しかったです。
直したいと思っているけど休日が朝＞昼＞夜にできません。
朝の運動は止めたほうが良いのかな・・・。

　　　　　 　　　　薄鬱薄鬱薄鬱薄鬱
　　　　　　　 　鬱 ○。　　　 　　 　　薄　
　　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　 　从　　　
　　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓从　>>54お前はここでしか存在意義を得られないのかｗ　
　　　　　　从从-=・=-　　　　　 -=・=-从　　　　　
　　　　　　从从 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）　　　
　　　　　　（从:.|.∴ヽ 　　 ∨ 　　 /∴从人）
　　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人)　　　
　　　　 （.人人.|　∴!　　　￣　　　!∴｜从人）　　
　　　　　（人人|　∴!　　　　　　 　!∴｜从人）　　
　　　 　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人

>>54　もういちどトリさんへ
もういちど母親に聞いてみたら食材は安ければ多めの量でも買ってしまって
冷凍していると言ってます。
料理する時には多めのものを全部茹でたり焼いたりなど調理してしまってから
その日に使わない分を小さめにカットして冷凍しておけば
別のメニューに使う時に調理時間が短縮できるしお弁当箱にも丁度良いそうです。

>>56>>59
はちさんへ
丁寧なレス、本当にありがとうございます。
とっても参考になりました。
毎日とても多くの種類の食材を使われているので、はちさんの書き込みを読むたびに
すごいなーと感心していました。
冷凍がポイントのようですね。
あと、お母様が協力してくださるようで、うらやましいです。
うちの母は、私よりずっと忙しい人なので、協力どころじゃないです・・・。
私自身、いろいろと事情があり、どうしても料理まで手が回りません。
でも何とかがんばって工夫してみたいと思います。
言い訳より、工夫に時間を割きたいです。
本気でダイエットと食事改善に取り組もうと決めたのですから。

今日は死ぬほど食べてしまいましたが・・・。
今日だけは、解禁日ということで。（もう「今日だけ」の言い訳も今後は無し！）

このスレも、本当にもっと人が増えるといいですね。
でもはちさんががんばっているのを見ると、私もがんばろうと思えます。
ではまた。

【日付】12月24日
【前回レスアンカー】>>55
【計測サイズ】44.1kg（朝7:00）
【食事】
朝：納豆100g・卵黄
昼：ちらしずし（米・錦糸玉子・小エビ・椎茸・人参・かんぴょう・しらす・海苔）・鶏骨付き肉のバター焼き・
　　ポテトサラダ（ジャガイモ・マヨネーズ・ハム・玉葱）・テリーヌ3種・フルーツポンチ・シャンパン
晩：モッツァレラとトマトのパスタ・ゴルゴンゾーラのリゾット・ピッツァ（チーズ数種類）・紅茶　※2人で分けて食べました。
その他：林檎１個（帰宅後）
【運動】なし
【コメント】
今日はいくら何でも食べ過ぎました。
明日体重計に乗るのが怖いです。
まあ今日楽しかったからいいか。
明日から、本気で取り組みます。あと82日、死ぬ気でがんばります。
一番気をつけたいのは、時々襲ってくる過食衝動（何故か甘いものかパンばかり食べたくなる）。
ストレスが溜まると危ないのは分かっているので、ストレス発散方法を探したいと思います。

こんばんは。
トリさん、今日は楽しかったんですねー。よかった。
私も今日は遊びに行ってきて楽しかったです。
私もトリさんが頑張ってるのを見て励まされてます。
私は楽天家で自分に甘いところがあるのでイタタな時には怒ったりもしてね。
今日の報告はまた後でします。

【日付】12月24日（金）
【前回レスアンカー】　>>57
【計測サイズ】44.2kg（−0.0）（体脂肪22.5%（−0.3））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　ムニエル（サケ　タルタルソース）　炒め物（レタス　ツナ）　白和え（インゲン　キュウリ　ゴマ）　キャベツ　キュウリ　ピーマン　トマト　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　豆乳　プルーン　青汁
昼：サンドイッチ（卵　ツナ　ハムチーズ　各レタスキュウリ付）　揚げ物（ポテト）　トマト　キュウリ　プルーン（お弁当）　カップスープ　野菜ジュース
晩：ベトナム料理（生春巻き　揚春巻き　青パパイヤのサラダ　揚魚餡掛け　フォー　・・・　揚バナナ　ビール　コーヒー）　紅茶（外食）
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー
【運動】
腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
特になし。頑張って運動をやってから寝ます。
【コメント・相談・質問等】
今日はクリスマスイブで遊びに行ってきたので晩ご飯が21時までに食べ終わりませんでした。
朝＞昼＞夜にもなりませんでしたが、今日はしょうがないので気にしないことにします。

【日付】12月25日
【前回レスアンカー】>>61
【計測サイズ】測定なし（ごめんなさい。明日の朝一番に測ります）
【食事】
朝：揚げ麺100g・林檎２個・いちご大４個
昼：焼きソバ（中華麺2人前・豚肉220g・サラダ油・キャベツ・もやし・玉葱・ソース・青海苔）
晩：鍋（アンキモ・白菜・大根・人参・ほうれん草・葱）
その他：お菓子いろいろ
【運動】ウォーキング80分
【コメント】
はぁ〜やってしまいました。
昨日の食べすぎで、何かタガが外れてしまったのかも知れません。
実は昨日夕方に結構ストレスの溜まる出来事があって、今日爆発を制御できませんでした。
>>37ダイエット法6ヶ条、今日はまるっきり無視してしまいました。
[明日から」は禁句ですが、それしか今は言うことができません。
本当に「明日から」また最初からやり直します。
過食して鬱になるのは飽き飽きです。自分が嫌になるだけです。
私がいかにDQNか、このダイエット日記で毎日晒しているようなものですね。
食事改善だけでなく、何か全てに渡って根本的に改革していかなければならないようです。
とりあえず、明日から、少しずつ焦らずまったりゆっくり改善していきます。

時限スレに、こんな言葉がありました。これからはこの言葉を励みにします。
＞やる気がないのならもうくるな。
＞自己管理もできない空気も読めない
＞イタい独身中年デブおばさんのまま生きてけ。
＞欲しいものを欲しいだけ食べてぶーくぶく♪

ダイエット方法＊
1.バランスよく多品目を少量ずつ食べる。1日1200kcal（400×3）を目安に。
2.1日1時間程度ウォーキング。できない日はストレッチ。
3.パン・麺類・菓子・糖・果物・塩類（漬物・ふりかけ等）は口にしない。
4.1日三食、お弁当ダイエットの実践。それ以外ものを口にしない。
5.最後までやり遂げる。80日間くらい守る。達成後の維持を目標に。
6.途中や終了後にリバウンドや過食しないよう、工夫する。とにかくストレスをかけない。
7.本気で痩せる気があるなら、本気でリバウンドや過食したくなければ、本気で取り組まなければ。
8.少しずつ焦らずまったりゆっくり改善していく。思いつめたり、締めつけたり、しんどくしない。

ごめんなさい。モチ下がりすぎのため、もう一度だけダイエット法書き込みさせてください。
アホ？と思われてもかまいません。これが最後のダイエット法書き込みです。
来年は、絶対いい年にしていきたい。夢を絶対実現したい。そのための最後のダイエットにしたい。
言うは易し行なうは難し。肝に銘じてやります。

こんにちは。
昨晩は疲れちゃって報告できませんでした。このあと報告します。
トリさん、相変わらず気合い入ってる！気持ちいいねー。でもあんまり気にしちゃダメですヨー。
だってトリさんは普段ちゃんと真面目にやってるもん。運動もしてるし体重も減ってるし。
毎日だったら私も注意しちゃうけどｗ今は誰でも普段より食べる季節だからしょうがないんじゃない？
人と食事する時は自分のワガママ言えないし我慢しても楽しくないもんね。
毎日「明日から」はどうかと思うけどたまには楽しむほうが人として正しいのではなんて思いました。
私も「最後のダイエット」になるようにトリさんに負けずに頑張ります！

【日付】12月25日（土）
【前回レスアンカー】　>>63
【計測サイズ】44.0kg（−0.2）（体脂肪22.9%（＋0.4））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　プルーン　青汁
昼：肉まん（外食）
晩：中華料理（エビカニ料理いろいろ　フカヒレスープ　野菜オイスター炒め　薬膳粥　・・・　ビール　茉莉花茶　マンゴープリン）　登頂烏龍茶（外食）
その他：ヘルシア（緑茶）　香酢
【運動】
腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
横浜に遊びに行ってきました。お買い物とかしていろいろ歩きました。
晩ご飯は大好きなエビカニを満喫しました。幸せ。
いちおうフカヒレとかカキとかお肌や体に良さそうなものも食べたけど気休めかな・・・？
【コメント・相談・質問等】
21時までに食べ終わらなかったし寝坊で朝ご飯は適当だしお昼ご飯は買い食いした中華まんだし
「ダイエットはどうした！」と言われるような一日でした。
でも報告がなかったらもっとヒドイ内容だったと思われるのでこれで良しとします。
>>66に書いたこととこの報告だとやる気のない人に思われるかもしれないけど
私なりに真剣にダイエットをやってますのでよろしくお願いします。

>>66
はちさん、励ましどうもありがとう。
昨日は本当に自己嫌悪に陥るくらい食べ過ぎてしまったのです。
間食の「お菓子いろいろ」の内容が特に酷かった（スナック菓子を大量摂取）。
それであのような悲壮感漂う書き込みになってしまったの。

＞たまには楽しむほうが人として正しいのではなんて思いました。
本当にその通りですね。
今後徐々にでも、そう感じられるようになっていきたいです。
私は軽い摂食障害の気があるため、なかなか「食欲」や「食べること」に対して
上手くコントロールしていけない部分が残っているんだけれども。
とにかく、ありがとうね。

【日付】12月26日
【前回レスアンカー】>>64
【計測サイズ】45.3kg（21:00測定・夕食前）
【食事】
朝：ご飯1/3合・納豆100g・きなこ
昼：ご飯1/3合・卵1個・納豆50g・ブロッコリー
晩：雑炊（ご飯1/3合・牡蠣・白菜・ほうれん草・葱・しめじ・えのき・大根・人参）
【運動】ウォーキング70分
【コメント】
やっぱり、しっかり体重が増えていました。
今日体重計に乗るのは怖かったけれど、現実を見なければ始まらないので。
ここをスタート地点と考えて、あと80日間精進します。

【日付】12月26日（日）
【前回レスアンカー】　>>67
【計測サイズ】44.1kg（＋0.1）（体脂肪22.1%（−0.8））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　プルーン　ミカン　青汁
昼：スープ（ベーコン　タマネギ　ニンジン　キャベツ　トマト　グリンピース　コーン）　プルーン　ミカン
晩：鍋（タラ　エビ団子　ハクサイ　春菊　ゴボウ　ニンジン　モヤシ　ネギ　シメジ　豆腐　ポン酢）　プルーン　ミカン　野菜ジュース
その他：登頂烏龍茶　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降1時間（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降1時間（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
気をつけてるつもりでも食べ過ぎてるみたいでお通じがよろしくないので飲物ににがりを入れました。
胃もたれしてるみたいな食べ過ぎ感が取れなかったので晩ご飯はおかずだけにしました。
【コメント・相談・質問等】
今日は食べていない自覚があります。基礎代謝分いってないかも・・・。反省します。
来週はクリスマス関係で食べた結果が出ると思うのでドキドキします。
変化に合わせてお正月の食事や運動を工夫します。

【日付】12月27日
【前回レスアンカー】>>69
【計測サイズ】44.7kg
【食事】
朝：大麦1/2合・納豆100g・みそ汁（ワカメ・葱）
昼：牛乳200cc・きな粉・砂糖
晩：大麦1/2合・まぐろの刺身8切れ（醤油漬け大豆・ゴマ）・なます（大根・人参・胡瓜・しらす）
　　ほうれん草のおひたし・鰹節
【運動】ウォーキング50分
【その他の工夫】
大麦は、白米に比べて味が深く、繊維もずっと多く、カロリーも低く、腹持ちがよいので
お勧めです。白米に似せた形の商品もあります。
家族は白米なので、炊く時に白米と大麦を真ん中で半分に分けて、一緒に炊いてもらっています。
このラリーに参加する際に、大麦100%に変えたのですが、私は気に入っています。
【コメント】
今日は寒かったのと疲れていたのとで、あまり歩けなかったのが反省点です。
これからますます寒くなっていくため、ウォーキングは大変かもしれませんが、
また明日からがんばります。
体重は減っていたので、ちょっとほっとしました。
夜は久しぶりに煮込み料理でない、純和風の料理を楽しめました。

体こわすかラサ、みんなあんまダイエットすんなよー
ほどほどに肉つけときなー

こんばんは。
>>72
ありがとうございます。健康に気をつけてダイエットしますね。
また時々のぞきに来て下さい！

トリさんへ
大麦って美味しいんですね。
私は週に何回かミューズリーで押麦食べてるけど美味しくないし我慢して食べてる感じです。
ご飯にして食べると美味しいとは知らなかったよ。私も検討してみます。

【日付】12月27日（月）
【前回レスアンカー】　>>70
【計測サイズ】44.0kg（−0.1）（体脂肪22.8%（＋0.7））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　茹で物（ハクサイ　肉ミソ）　卵とじ（卵　鶏挽肉　タマネギ　エンドウ）　お浸し（シメジ　カツオ節）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　豆乳　プルーン　青汁
昼：ご飯（白1:玄1）　シソヒジキ　ウメボシ　シュウマイ　中華サラダ（春雨　モヤシ　キュウリ　ハム　トマト）　お浸し（シメジ　カツオ節）
チクワ（チーズ　キュウリ）　プルーン（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　棒棒鶏（鶏肉　肉ミソ　豆板醤　ネギ　キュウリ　レタス　トマト）　炒め物（チンゲンサイ　シメジ）
中華サラダ（春雨　モヤシ　キュウリ　ハム　トマト）　キャベツ　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　漬物（キャベツ　キュウリ）
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベル付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
特になし。今、チャーリーズエンジェルを見ています。
3人ともナイスバディでかっこいい！モチ上がった。運動頑張ります。
【コメント・相談・質問等】
クリスマスなどを理由にして食べたり飲んだりしたので胃が大きくなってる感じです。
中ダルミする頃なのでもう一度気を引き締めて食べ過ぎないように気をつけます。

>>73
はちさんへ
う〜んどうだろう。大麦がおいしいかどうかは、個人の好みじゃないかな。
現に私以外の家族は、「大麦なんか食べられない」って言ってるし。
だからあくまでも>>71は私の個人的な感想です。
私は白米がもともとあまり好きではなくて、本当は玄米100%にしたいんだけれど、
高くて手が出なくて、大麦にしました。
そしたら、結構いける！と思って。でも他の人がどう感じるかは、分からないなあ。

【日付】12月28日
【前回レスアンカー】>>71
【計測サイズ】44.5kg
【食事】
朝：大麦1/2合・納豆100g・卵黄・みそ汁（ワカメ・葱）
昼：スターバックスカプチーノ（グランデ）
晩：大麦1/2合・豚肉のしょうが焼き・小松菜の炒め物・キャベツ千切り・もろみ味噌
【運動】ウォーキング70分
【その他の工夫】
食後は必ずコーヒーを飲むようにしています。コーヒーを飲むと、
食欲が抑えられるように感じます。あとイライラが静められ、衝動が抑えられて、
自分を冷静に顧みれるような気がします。
【コメント】
今日の昼は、久しぶりにスターバックスへ行きました。
私はカプチーノのフォームドミルクが大好物なのですが、一番大きいサイズを頼んだら、
これだけでおなかがたぷたぷになってしまいました。
体重がやっと、初日（17日）と同じ重さまで戻りました。
戻すのが大変なので、先週土曜日のようなバカ食いは、二度としたくありません。

こんばんは。
>>75
トリさんへ
>大麦がおいしいかどうかは、個人の好みじゃないかな。
そりゃそうだよね。なにか少量試せるのあったらチャレンジしてみます。
それからもしかしてって思ったんだけど>コーヒーを飲むと、食欲が抑えられるってことは
暴食しそうな時にコーヒー飲んだら効くんじゃない？
あと本にグレープフルーツは食べても匂いだけでも食欲抑えるって書いてありました。
柑橘系キライじゃなかったら効くかもしれないよ。

【日付】12月28日（火）
【前回レスアンカー】　>>74
【計測サイズ】44.1kg（＋0.1）（体脂肪21.5%（−1.3））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　炒め物（レタス　シーチキン）　煮物（鶏肉　ダイコン　ニンジン　タマネギ　油揚げ　インゲン）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　お浸し（インゲン　カツオ節）　豆乳　プルーン　青汁
昼：ご飯（白1:玄1）　ゴマ　ウメボシ　八宝菜（豚肉　レタス　ニンジン　タケノコ　ヤングコーン　ピーマン　茹卵）　煮物（ダイコン）　お浸し（インゲン　カツオ節）　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁　野菜ジュース
間食：お寿司　唐揚げ（鶏）　サラダ（キュウリ　ニンジン　セロリ）　ビール（納会）
晩：焼き鳥（ネギマ　スナギモ　ツクネ　カワ）　ザル豆腐　生湯葉　海草サラダ　手こね寿司　・・・　漬物　ビール　烏龍茶（外食）
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
動かすとそこが痩せると聞いたので今日から踏台昇降の時にウエストひねりを加えます。
青汁とプルーンと香酢とどれが効いたかわからないけどお通じが快調に戻りました。
何ヶ月か続けるとお肌もキレイになるらしいのでこれからも続けます。
【コメント・相談・質問等】
今日は納会で夕方に軽食とお酒が出されたので少しだけ食べました。
納会の後は仲のいい人とご飯を食べに行きました。
21時以降は烏龍茶だけにしたのでセーフということにします。
明日からお休みです。昼まで寝たり夜更かししないように気をつけます。
休み明けに少しは変わったところを見せたいな・・・。

【日付】12月29日
【前回レスアンカー】>>76
【計測サイズ】測定なし（明日測ります）
【食事】
朝：大麦1/2合・卵1個・納豆100g・みそ汁（ワカメ・葱）
昼：大麦1/2合・ベーコン100gとキャベツの炒め物・きな粉（砂糖入り）
晩：豚ロース肉ステーキ・粉吹き芋・納豆50g・もろみ味噌
その他：回転焼き（黒アン）1個
【運動】ストレッチ
【コメント】
今日はまた食欲が暴発しそうになり、何とか回転焼き1個で収まったものの、
これではダイエットしているとは言えんわな、という1日でした。
暴走しそうな時は、コーヒーもグレープフルーツも効果がありません。
本当にダイエッターの自覚があるのか？
気が緩みすぎです。
1/6まで休みが続くので怖いけれど、
きちんと目標を見つめて、また気合入れ直します。
あと77日、絶対に目標を達成したい。

こんばんは。
トリさんへ
今日は寒かったですね。
トリさんは気にしてるみたいだけど私にはトリさんは模範的なダイエッターに見えるよ。
食事は健康的だし量も控えめだし運動も毎日してるしね。
トリさんの「気合い入れ」好きで読むと私も自分に喝を入れてます。
私も休日にダラけないように気をつけるのでお互いに頑張って乗り切ろうね！

【日付】12月29日（水）
【前回レスアンカー】　>>78
【計測サイズ】44.3kg（＋0.2）（体脂肪22.4%（＋0.9））
【食事】
朝：イチジクパン　サクランボパン　クリームチーズ　ハチミツ　スープ（ベーコン　タマネギ　ニンジン　トマト　グリンピース　コーン　牛乳）　
ポークソテー（豚肉　ニンジン　インゲン）　茹で物（ブロッコリー　カリフラワー　ポテト　ニンジン　チーズ）　豆乳　プルーン　青汁
昼：ケンチンソバ（ソバ　ダイコン　ニンジン　ゴボウ　サトイモ）　袋煮（油揚げ　鶏挽肉　ニンジン　インゲン　シメジ）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　お浸し（ホウレンソウ　カツオ節）　プルーン
晩：ご飯（白1:玄1）　豚汁（豚肉　ダイコン　ニンジン　ゴボウ　サトイモ　タマネギ　コンニャク　七味唐辛子）　揚出豆腐　卵焼き（卵　ヒジキ　ニンジン　ゴボウ　大豆　ダイコンおろし）
炒め物（コンニャク　ゴマ）　煮物（鶏挽肉　サトイモ　生姜）　お浸し（ホウレンソウ　カツオ節）　漬物（ハクサイ）　プルーン　
その他：ミネラルウォーター　緑茶　紅茶　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
昼：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回
晩：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
特になし。少々疲れがあるので長風呂＆マッサージして体をほぐす予定です。
【コメント・相談・質問等】
今日はノンビリとした一日でした。家の買い物や大掃除などを手伝いました。

>>80
はちさんへ
いつもどうもありがとう。はちさんの励ましは、本当に心に響きます。
今日は、全然模範的なダイエッターではありませんでした。
食事内容をぱっと見るとそれほど食べていないように見えるけれど、
昼食の、きな粉（砂糖入り）というのが、ハンパじゃない量。
ひとつの食材を大量摂取する癖が、なかなか治りません。
あと年賀状を出す以外は外に出なかったし・・・。体重計に乗るのが怖いです。
はちさんは相変わらず、多品目で素晴らしい食事内容ですね。運動量もすごいし。
私ももっと身体を動かさないと・・・猛反省です。

【日付】12月30日
【前回レスアンカー】>>79
【計測サイズ】45.8kg
【食事】
朝：大麦1/2合・小松菜の炒め物・蕪（根・葉）の浅漬け
昼：大麦1/2合・ツナと白菜のスープ・ブロッコリー
晩：焼きソバ（中華麺・豚三枚肉・サラダ油・キャベツ・玉葱・人参）
その他：きな粉（砂糖入り）・みかん大2個
【運動】ウォーキング70分
【コメント】
きな粉（砂糖入り）を2日続けて食べ、袋が空になりました。もう二度と作らない。
どうも上手くダイエットが進みません。食欲をコントロールできません。
今、精神的に不安定な状態なのかもしれません。
夏前は42.5kgまで落ちて3ヶ月維持できたのですが。
ここでめげては情けないので、何とか立ち直ります。
もう少し長期的な視野で、落とすことも考えています。
今から半年かけて、42kgまで落とすとか（ダイエットラリー2回分になりますが）。
でも今から目標体重は変えられないので、何とかしがみついてがんがります。

【日付】12月30日（木）
【前回レスアンカー】　>>81
【計測サイズ】44.1kg（−0.2）（体脂肪22.6%（＋0.2））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　焼魚（ホッケ　ダイコンおろし）　煮物（鶏挽肉　サトイモ　生姜）　　お浸し（ホウレンソウ　カツオ節）　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　コンニャク　チクワ）　豆乳　プルーン　柿　青汁　
昼：ミューズリー　低脂肪乳　柿　プルーン
晩：ホウレンソウカレー　レンズ豆カレー　チキンカレー　ナン　タンドリー料理（チキン　エビ）　・・・　ラッシー（外食）
その他：ミネラルウォーター　緑茶　烏龍茶　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
今日は友達とクアハウスに行ってきました。
いろんなお風呂とサウナとアカスリとマッサージをしました。1年のアカを落としてピカピカです。
明日の体重はアカの分減ってたりするかも？（そんなことはないですね・・・。）
【コメント・相談・質問等】
今日は友達と晩ご飯を食べることになっていたので朝ご飯と昼ご飯を控えめにしました。
朝に運動をしたので朝ご飯と昼ご飯の間隔が短かったことも少なくなった理由です。
その結果朝＞昼＞夜になりませんでした。もっと工夫が必要だと反省します。

【日付】12月31日（金）
【前回レスアンカー】　>>84
【計測サイズ】44.0kg（−0.1）（体脂肪22.6%（＋0.0））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　炒め物（キャベツ　ニンジン　青パパイヤ　ツナ）　キャベツ　キュウリ　トマト　豆乳　プルーン　青汁
昼：パスタ（ミートソース　ブロッコリー）　茹卵　スープ（コーン　ベーコン　タマネギ　ニンジン　牛乳）　キャベツ　キュウリ　トマト　プルーン
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　焼魚（サケ）　スキ焼き（肉　ハクサイ　ネギ　コンニャク　豆腐）　　煮物（ダイコン　ニンジン　チクワ　インゲン）　揚げ物（エビ　ホタテ　カキ　タマネギ　シシトウ　タルタルソース）　
松前漬（スルメ　昆布　数の子）　ナマス（ダイコン　ニンジン）　お浸し（ホウレンソウ　カツオ節）　キャベツ　キュウリ　トマト　プルーン
その他：ミネラルウォーター　緑茶　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
昼：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
食べる量に気をつけても今日も三が日も太りやすそうなメニューが多くなるので困ります。
そこで考えたのが休日で時間が多いからその分は運動を増やしてバランスを合わせることにします。
【コメント・相談・質問等】
今日はこれからお蕎麦も食べます。その後に家族で初詣でに行くのでそこで甘酒とか飲みます。
年に一度のことなのでしょうがないので明日はその分運動などでしっかり体を動かします。

今年の報告はこれでお終いです。
皆さんよいお年を！！来年もよろしくお願いします！

【日付】12月31日
【前回レスアンカー】>>83
【計測サイズ】45.3kg
【食事】
朝：薩摩芋2本
昼：年越し蕎麦・天津甘栗
晩：鍋（豚肉・アンキモ・白菜・ほうれん草・葱・大根・人参）
【運動】ストレッチ
【コメント】
今日は雪でウォーキングができませんでした。
年末かなり食生活が乱れましたが、これが今の私の状態でできる精一杯のことでした。
いろいろあって、とても疲れていたのが、食生活にも現れていた感じがします。
来年は、心も身体も生まれ変わりたいです。
明日初詣に行き、祈願してきます。

今年ももうあと1時間半で終わりですね。
皆さんよいお年を。

【日付】1月1日
【前回レスアンカー】>>87
【計測サイズ】46.0kg
【食事】
朝・昼兼用：筑前煮（鶏肉・サラダ油・蓮根・竹の子・牛蒡・人参・椎茸）・数の子・黒豆・蒲鉾
　　　　　　・千枚漬け・小桜（鶉卵入り薩摩揚げ）3個・雑煮（白味噌・人参・大根・水菜）
晩：朝と同じメニュー＋サラダ（サラダ菜・プチトマト・きゅうり）
【運動】なし
【コメント】
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

元旦ということで今日から仕切り直し。
46.0kgに戻ってしまいました。
これは偏に年末の不摂生の賜物です。
過食と運動不足は、如実に身体に反映されるということがよく分かりました。
この2週間の失敗を反省材料に、これからの食生活および生活全般を必ず変えていきたいと思います。
あとはやはり、半年というスパンを念頭において、取り組んでいくつもりです。

今日は奈良まで初詣に行ってきました。結構歩きました。
明日は京都へお参りに行く予定です。いっぱい歩こう。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
トリさんへ
奈良や京都へお参りに行くって日本人らしくて素敵な習慣ですね。
人混みは風邪をもらいやすいから気をつけて行ってきてね。
今年は二人して頑張って目標達成してキレイな女の人になろう！
今年もよろしくね！

【日付】1月1日（土）
【前回レスアンカー】　>>85
【計測サイズ】43.7kg（−0.3）（体脂肪22.6%（＋0.0））
【食事】
朝：餅（お雑煮　キナコ）　昆布巻き　伊達巻　オードブル（ハム　テリーヌ　タコ　チーズ　イクラ・・・）　ローストビーフ　ホタテクリーム煮　エビ塩焼き
お煮しめ（鶏肉　ニンジン　サトイモ　シイタケ　コンニャク　チクワ　エンドウ）　数の子　イチゴ　プルーン　日本酒　青汁
昼：なし
晩：パスタ（青唐辛子　ジャコ　シソ・アラビアータ）　ピザ（ゴルゴンゾーラ　ハチミツ）　カルパチョ（サーモン）　サラダ（カニ　アボガド）　コーヒー（外食　夕方）
間食：チーズ（サンタンドレ）　クラッカー（小麦フスマ　全粒粉）　イチゴ　白ワイン
その他：ミネラルウォーター　緑茶　ヘルシア（緑茶）　凍頂烏龍茶　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
太りそうなお料理はなぜか美味しいものが多い気がします。我慢するのは悔しいので負けずに運動を頑張ります。
【コメント・相談・質問等】
今日は遊びに行って初詣に行って散歩をしたり映画を見たりしました。
朝ご飯前に運動するために起きたのであまり寝なくて眠いですけど頑張って運動してから寝ます。
食い気と眠気なんかに負けないぞー・・・。

【日付】1月2日
【前回レスアンカー】>>88
【計測サイズ】測定なし
【食事】
朝：筑前煮（鶏肉・サラダ油・蓮根・竹の子・牛蒡・人参・椎茸）・蒲鉾・数の子・千枚漬け
昼：筑前煮（鶏肉・サラダ油・蓮根・竹の子・牛蒡・人参・椎茸）お椀大盛り3杯
晩：煮豚250gくらい・納豆100g・卵黄・ブロッコリー
その他：みかん5個
【運動】ウォーキング50分
【コメント】
今日は京都へ参拝に行く予定が、都合で取りやめに。
しかし京都へは、毎週3日〜4日通っているため、今更特別行きたかった訳ではない。
今度時間が余った日に、S神社にでも寄ってみようと思う。
今日は主食を抜いて、みかんを大量に食べてしまった。ダメだな〜。
歩く量も少なかった。
明日は必ず80分コースを歩こう。

>>89
はちさんへ
今年もよろしくお願い致します。
はちさんは、順調に体重が減っていますね。
やっぱりものすごく努力されている結果だと思います。
私も見習わなくては・・・。
お互いに、自分を磨いてキレイになりましょうね！

こんばんは。今日はのんびりしたはずなのに疲れてます。
たぶん寝不足。今日は早めに就寝します。
トリさんへ
いつもウォーキングを長時間がんばってますよね。飽きることないですか？
私は踏台昇降をする時はテレビを見たり本を読んだりしないと飽きちゃって・・・。
それでも1時間（60分）が限界です。トリさんはなにか飽きない工夫をしてますか？

【日付】1月2日（日）
【前回レスアンカー】　>>90
【計測サイズ】43.8kg（＋0.1）（体脂肪22.4%（−0.2））
【食事】
朝：餅（お雑煮　キナコ）　オードブル（ハム　テリーヌ　イクラ・・・）　ローストビーフ　煮物（手羽先　ニンジン　インゲン）
和え物（マグロ　アボカド　ネギ　青じそ）　お煮しめ（ニンジン　サトイモ　コンニャク　チクワ　エンドウ）　数の子　黒豆　漬物（セロリ）　プルーン　青汁
昼：なし
晩（夕方）：しゃぶしゃぶ（肉　カニ　ハクサイ　ニンジン　シイタケ　エノキ　ネギ　春菊　豆腐　葛切り　餅　レタス　ポン酢　ゴマダレ　モミジおろし　カニ酢）　ミカン　プルーン
その他：ミネラルウォーター　凍頂烏龍茶　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
昼：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
特になし。体も疲れてるしお肌も疲れてる感じがしてるので念入りお手入れをしておきました。
【コメント・相談・質問等】
今日は書いて気付きましたが塩分が気になるメニューでした。お節料理中心だからしょうがないかな。
それから朝ご飯はゆっくりと食べたので普段の食事よりたくさん食べた気がします。
晩ご飯も野菜メインだけどずいぶんしっかりと食べてしまいました。
味付けと量について明日以降は気をつけます。

【日付】1月3日
【前回レスアンカー】>>91
【計測サイズ】44.8kg
【食事】
朝：煮豚150gくらい・納豆100g・卵黄・雑煮（白味噌・水菜・大根・人参）
昼：煮豚150gくらい・黒豆お椀大盛り4杯
晩：和牛ステーキ200gくらい・ほうれん草のおひたし（シラス入り）・ブロッコリー
【運動】ウォーキング60分
【コメント】
今日はおせちの残り物を片付けるような食事内容になってしまいました。
黒豆を食べすぎました。1日で肉を摂りすぎです。
あと80分歩くつもりが、60分しか歩けませんでした。
でも何故か体重が減っていました。

>>92
はちさんへ
ウォーキングをする時は、ウォークマンで英語のリスニングの勉強をしたり
音楽を聴いたり、考え事をしながら歩きます。結構あっという間に時間が経ちます。
特に勉強しながら歩くと、一石二鳥という感じがします。
逆に私は、テレビが好きではないので、踏台昇降は向いていないなあと思います。
でも雪の多い地域の人だったら、冬はウォーキングは無理ですね。
私は関西圏なので、その点は助かっています。

こんばんは。
トリさんへ
あっという間に時間が経つって羨ましいな〜。
私は集中力が足りないかのかも。それと飽きっぽい性格なのも悪いかもしれない・・・。
普段は夜しか運動の時間がないので踏台昇降ばかりだけどそのうち飽きそうな気がするので
天気の良い休日にはウォークマン付のウォーキングもしてみようと思います。

【日付】1月3日（月）
【前回レスアンカー】　>>93
【計測サイズ】43.8kg（＋0.0）（体脂肪21.6%（−0.9））
【食事】
朝：餅（イソベ　キナコ）　オードブル（ハム　テリーヌ　イクラ・・・）　数の子　黒豆　昆布巻き　伊達巻　ナマス　カマボコ
ジュレ（ホタテ　エビ　イクラ）　お煮しめ（ニンジン　サトイモ　コンニャク　チクワ　エンドウ）　煮物（手羽先　ニンジン　インゲン）
煮浸し（小松菜　エノキ　ジャコ　油揚げ）　アボカド　漬物（セロリ）　プルーン　青汁
昼：なし
晩：チラシ寿司（サーモン　イクラ　卵焼き　貝割れダイコン　シイタケ　青シソ　ゴマ　ノリ）　お吸い物
お刺身（マグロ　タイ　甘エビ　エンガワ　イカ）　卵焼き（ダイコンおろし　青シソ）　ロメインレタス　キュウリ　ブロッコリー　ホワイトアスパラ　セロリ　トマト　漬物（セロリ）　ミカン　プルーン
その他：凍頂烏龍茶　野菜ジュース　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
今日は買い物に行ってたくさん歩きました。かわいいコートを買ってすごく嬉しいんだけど
白のムートンコートなので着ると丸々に・・・！コートを着てもすっきり見えるようになるように頑張ります。
【コメント・相談・質問等】
今日は外出中ずっと買い物をして歩いていたので水分不足気味だったと思います。
明日から普通の食事に戻るので控えめにしてお正月分を調整します。

【日付】1月4日
【前回レスアンカー】>>94
【計測サイズ】測定なし
【食事】
朝：煮豚100gくらい・納豆100g・卵黄 ・みかん2個
昼：数の子大量（15切れくらい）・千枚漬け・ヨーグルト（加糖）200g
晩：牛肉の甘辛炒め・雑煮（白味噌・水菜・大根・人参）
その他：ガム1箱
【運動】ウォーキング75分
【コメント】
何か気がつくと、主食を抜いている・・・。
意図的ではないのに、食べるのを忘れてしまっている。
今日はガムとみかんを食べてしまったし、本当にダイエット法を守れていない。
そのうちまた身体が炭水化物を欲するようになるだろうから、
その時に大麦を復活させようと思う。

【日付】1月4日（火）
【前回レスアンカー】　>>96
【計測サイズ】44.2kg（＋0.4）（体脂肪22.2%（＋0.7））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　 韓国風サラダ（マグロ　タイ　イクラ　ロメインレタス　キュウリ　貝割れダイコン　アボカド　トマト　青シソ　ゴマ）　プルーン　青汁
昼：パスタ（タラコ　イカ）　トマト　モッツァレラチーズ　マリネ（タコ）　サラダ　コーヒー（外食）
間：プリン
晩：ご飯　みそ汁　焼魚（サバ　ダイコンおろし）　キャベツ　納豆　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　ゴマ）　温泉卵　漬物（キャベツ　キュウリ）　お茶（外食）
その他：ミネラルウォーター　凍頂烏龍茶　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
朝：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
今日は眉カットとネイルに行って遊びに行ってきました。
クリスマスにしてもらったのを落として地味めなフレンチのヴァリエーションタイプにしてきました。
【コメント・相談・質問等】
久しぶりにプリンを食べてしまいました・・・。美味しかった〜。今後もたまの楽しみにします。
あっという間にお休みお終い。休み明けに少しは変わったところを見せたいを書いてましたがほぼ変わらず・・・。
明日からまたコツコツ積み重ねながら頑張ります。

【日付】1月5日
【前回レスアンカー】>>97
【計測サイズ】44.0kg
【食事】
朝：納豆100g・卵黄・千枚漬け大量・もろみ味噌
昼：豚肉150gとキャベツの炒め物・しらす
晩：豚肉の生姜焼き200g・切干大根と人参の煮物・蒟蒻のピリ辛炒め・ブロッコリー
その他：ガム1箱
【運動】ストレッチ
【コメント】
体重がすとんと落ちていて、ちょっと驚いた。
やっぱり主食を抜いているせいか。
しかし炭水化物を抜くのもいい加減止めたい。リバウンドが怖い。
今までの経験から、絶対リバウンドすると分かっているので。
あと、毎日肉を食べすぎているのも、止めたい。

こんばんは。
トリさんへ
新年に入ってから順調に減ってますね。炭水化物のことは気になるけど減るとモチ上がるよね。
トリさんは毎日体重計るより３日に1回とか間を空けて計る方が向いてる感じがします。
私は最近なんだかダメだわ〜・・・。でも頑張るけど・・・。他スレのコピーだけど
>↓何を当たり前のことを…と思った。
>一般的には「ダイエット＝魔法のように痩せられる方法」と思ってる人が多いのかな?
>
>同じダイエット、1年続けば効果あり＝米調査
>ttp://news.goo.ne.jp/news/reuters/kokusai/20050105/JAPAN-166393.html
これ読んで止めちゃダメだ止めちゃダメだと自分に言い聞かせました。

【日付】1月5日（水）
【前回レスアンカー】　>>98
【計測サイズ】44.4kg（＋0.2）（体脂肪23.3%（＋1.1））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　納豆　シラス　焼魚（シシャモ）　キャベツ　コールスロー（キャベツ　キュウリ　ニンジン　セロリ　レタス　ハム）　風呂吹きダイコン（肉ミソ）
卯の花（オカラ　ヒジキ　ニンジン　コンニャク　カマボコ）　お浸し（ホウレンソウ　オカカ）　プルーン　青汁
間：日本酒
昼：ご飯（白1:玄1）　ノリ　オカカ　ウメボシ　シュウマイ　レタス巻（ハム　チーズ　ノリ）　煮物（ダイコン　ホタテ餡掛け）　コールスロー（キャベツ　キュウリ　ニンジン　セロリ　ハム）
ブロッコリー　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁
間：フィナンシェ
晩：鍋（タラ　サケ　ハクサイ　春菊　ニンジン　ダイコン　ネギ　餅入りキンチャク　ポン酢）　卯の花（オカラ　ヒジキ　ニンジン　コンニャク　カマボコ）　煮浸し（ホウレンソウ　油揚げ　ホタテ）　ミカン　プルーン
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
今日は仕事始めでお酒が振る舞われたりお土産をいただいたりして間食が増えたので晩ご飯を少なめにしました。
フィナンシェの他にもお菓子をいただきましたが家族へのお土産にしました。
【コメント・相談・質問等】
44kgから減量するのはやっぱり難しい〜・・・。もっと食事を減らすべきなのかな・・・？
体重が減ってると運動も間食も我慢するのが楽しけど減らないと嫌になっちゃいそうです。
でも運動の時間はこれ以上作れないから食事を減らすしかないのかな・・・。

>>100
はちさんへ
＞トリさんは毎日体重計るより３日に1回とか間を空けて計る方が向いてる感じがします。
私もそう思います。
身体がむくみやすいのか、体重の変動が激しいので、
毎日測るとストレスを感じる時があります。
はちさんも今ちょっとへこんでいるみたいですが、
減らない時・増えている時って、本当に落ち込むし焦りますよね。
お互いそういう時期がこれからもあると思いますが、
気を引き締めつつ、イライラせずまったり取り組めるといいですね。
あきらめないで続けていけば、必ず落ちる時期が来ると思うのです。
あと今、生理前とかじゃないですか？
私は生理前は必ず食欲が増し体重が増えるので、今月こそ気をつけて、
生理前に過食しないようにしなくてはと、今から対策を考えています。

【日付】1月6日
【前回レスアンカー】>>99
【計測サイズ】44.1kg
【食事】
朝：納豆100g・卵黄・味噌汁（なめこ・葱）・千枚漬け
昼：6Pチーズ4個・みかん大3個
晩：キングサーモンのムニエル・小松菜の炒め物・ブロッコリー ・椎茸の素焼き
その他：リポビタンD
【運動】ストレッチ
【コメント】
今日でお休みが終わり。今日は1日中家でゆっくり過ごした。
あと太ももがだるかったので、栄養ドリンクを飲んだ。
明日から結構ハードな日々が続くが、ダイエットも運動も負けないようにこなしたい。
明日くらいから、炭水化物を復活させたい。

こんばんは。
トリさんへ
励ましありがとう。
>あきらめないで続けていけば、必ず落ちる時期が来ると思うのです。
そうだよねそうだよね・・・。もともと3月までに43kgになればいいと思っていたんだもの。
少しくらいの増えたり減ったりするのはスルーして長い目で見てリバしないで痩せられるように
まったりと頑張ります。
・・・でも時々は愚痴りたくなる時があるかもしれないのでその時は愚痴を聞いてやって下さいね。

【日付】1月6日（木）
【前回レスアンカー】　>>101
【計測サイズ】44.2kg（−0.2）（体脂肪21.1%（−2.2））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　煮魚（タラ　インゲン　シメジ）　茹で物（ハクサイ　肉ミソ）　煎り豆腐（豆腐　ヒジキ　ニンジン　大豆　コンニャク）
ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　チクワ）　卯の花（オカラ　ヒジキ　ニンジン　コンニャク　カマボコ）　ブロッコリー（オカカ）　プルーン　青汁
昼：ご飯（白1:玄1）　煎り豆腐（豆腐　ヒジキ　ニンジン　大豆　コンニャク）　ウメボシ　ムニエル（サケ　タルタルソース）　茹卵　キャベツ　チクワ（チーズ　キュウリ）　ブロッコリー　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　生姜焼き（豚肉）　キャベツ　キュウリ　煮物（ダイコン　ニンジン　レンコン　インゲン　厚揚げ）　和え物（トマト　モッツァレラチーズ　オリーブ油　バジル）
白合え（豆腐　ニンジン　ホウレンソウ　シメジ）　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　チクワ）　漬物（ハクサイ　キュウリ）　プルーン
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
特になし。
【コメント・相談・質問等】
踏台昇降のまとめを見ると私のやってる方法はまだ工夫の余地がありそうなのでまずそれをやって
それでもダメなら他の運動を取り入れることを考えるようにします。
食事はこれ以上減らすと元気がなくなりそうなのでぜったいに食べ過ぎないことを気をつけます。

【日付】1月7日
【前回レスアンカー】>>103
【計測サイズ】測定なし
【食事】
朝：ゆで卵2個・味噌汁（三つ葉・ワカメ）
昼：ご飯・オイルサーディン8匹・ゆで卵1個・ブロッコリー・トマト・きゅうり（弁当）
晩：薩摩芋大2本・食パン4枚（6枚切り）・バター
【運動】なし
【コメント】
うわーん。今夜の食事は、ラリーに参加してから最低の内容。
遂に本当に過食してしまった・・・。
何かがぶち切れてしまったのだろうか。
最近炭水化物抜きとか、無理しすぎたのかもしれない。
は〜明日からまたやり直しだな。
馬鹿だ馬鹿だ馬鹿だ・・・
（ごめんなさい。ちょっと正気失っています）

こんばんは。
トリさんへ
大丈夫？今何してる？
とりあえずお部屋の中でその場足踏みとか何かカロリー消費する運動をしたら落ち着くかもしれないよ。
それに朝とお昼が控えめだから全体的に見たら大丈夫だよ。
でもほんとはカロリーのことより「食べちゃった」ってことに傷ついてるんだよね。
今日はあったかいミルクとかココアとか飲んでゆっくり気分転換してください。
それで明日からまたがんばろうね！

【日付】1月7日（木）
【前回レスアンカー】　>>105
【計測サイズ】43.7kg（−0.5）（体脂肪23.2%（＋2.1））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　八宝菜（豚肉　ハクサイ　ニンジン　タケノコ　シイタケ　ピーマン　）　茹卵　キャベツ　キュウリ　トマト
中華サラダ（ハム　キュウリ　トマト　貝割れダイコン　春雨　ゴマ）　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　チクワ）　プルーン　青汁
昼：ご飯（白1:玄1）　ピーマン肉詰め　キャベツ　バター炒め（ホウレンソウ　ベーコン　エノキ）　キンピラ（レンコン　ニンジン　ニンジン　チクワ　ゴマ）
炒め物（コンニャク　唐辛子　ゴマ）　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　茹で物（豚肉　モヤシ　ホウレンソウ　ポン酢）　炒め物（ピーマン　シイタケ　ジャコ　オカカ）　煮物（大豆　コンブ）
酢の物（ワカメ　キュウリ　エノキ　カニ）　キャベツ　キュウリ　トマト　プルーン
その他：ミネラルウォーター　ヘルシア（緑茶）　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
メニューの調理法や味付にカロリーダウンの工夫が色々できるようなので量を減らす前にこれを工夫します。
【コメント・相談・質問等】
昨日、生理前ではとトリさんに言われましたが生理はまだ先なのです。
もしかしたらと思いつくのはお通じが少々よろしくないかなと思うので野菜や繊維質や水分を十分に摂るように努力します。

1[ダイエット方法]
・リセットダイエット
・リセットしない時も夜は少なく
・高温入浴&サウナスーツ・駅から30分歩いて帰る
・生姜紅茶
・時間あるときはストレッチをプラス

職業が女性だけの美容関係の職場で常に何かしらのお菓子や差し入れがあり、誘惑に負けてかなり太りました…過食嘔吐も半年ほど続いています…
去年の体重に戻したいので参加させて頂きます！
よろしくお願いします。

>>107
はちさんへ
昨日はあれからすぐに寝てしまったため、お返事できませんでした。
慰めてくださって、また励ましてくださって、本当にありがとうございます。
とてもありがたいです。
結局体重はそれほど増えていませんでした。
（バターを信じられないくらいたっぷりと、芋とパンに乗せたのですが・・・）
ダイエット法をもう一度だけ見直してみようかと思います（何回見直す気じゃ）。
お弁当ダイエット、全然実行できていない・・・。
長年の習慣を変えるというのが、これほど難しいとは思いませんでした。

>>109恭さんへ
はじめまして。よろしくお願い致します。
3ヶ月で8kgは大変かと思いますが、無理せずがんがってください。
過食嘔吐は、どうなのでしょう・・・微妙に板違い・スレ違いの気もしますが・・・
治せるといいですね。

【日付】1月8日
【前回レスアンカー】>>106
【計測サイズ】44.3kg
【食事】
朝：納豆150g・卵黄
昼：ご飯・さつま揚げ3種・ゆで卵1個・ブロッコリー・ほうれん草のおひたし・シラス（弁当）
晩：芋粥（白米・薩摩芋）大量・アジの干物・ケンチン汁（厚揚げ・大根・ゴボウ・人参・椎茸・蒟蒻・味噌）
【運動】ウォーキング80分
【コメント】
せっかくあまり体重は変わらなかったのに、晩御飯をまた食べ過ぎてしまった・・・。
年末から、薩摩芋を食べすぎている。
薩摩芋・バター・マーガリンも禁止の方向で行きたい。
私にとっては、悪魔の食べ物だ。

【日付】1月8日
【前回レスアンカー】>>109
【計測体重】57.3kg(-0.7)
【食事】
朝：無し(ゼナドリン一粒)
昼：水菜サラダ　大根とキャベツのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　ネギチャーシュー　レモンティー(夕方にゼナドリン一粒)
夜：焼き鳥塩五本（葱間３本・豚串２本）
　　大根サラダ（ノンオイルドレッシング）　生姜紅茶
【運動等】
　・ウォーキング３０分（駅から徒歩）
　・お風呂の中でサウナスーツ１０分×２セット+５分
【コメント・感想・相談等】
リセットダイエット一日目です。
気持ちをダイエットモードにする為、昨日セブンで買った1000円で
少量入っているゼナドリンを気休めですが飲み始めてみました。
効き目は最高８時間だそうなので、それを目安に１日２錠
何か食べたいとか、お腹が空いた時に飲んでモチベーションをあげようかな、と
思っています。

焼き鳥…鳥と豚混じってちゃリセットではズルですね；
食べ終わって気づきました…明日から気をつけよう。

差し入れの誘惑も断固として断りました。さよなら今日のケーキと大福…！
意思が弱い自分に喝！！(ﾟへﾟ)ノ
体重測定ですが、今まで夜お風呂上りに計測していたのですが
明日から朝計測で行こうと思います。

>>110　トリさんへ
はじめまして。よろしくお願いします！
スレ違いすみません…しかし何だかソレ専用のスレに行くと
なんだか雰囲気に飲まれそうな気がしてこちらに来てしまいました…

自分の為にも、スレの雰囲気を決して壊さない為にも
絶対に吐かない様に自分に渇を入れてがんばろうとおもいます。
トリさんやはちさんの書き込みを見ると、がんばってる人も
いるんだから自分もがんばらないと！とやる気が出るので…
これからよろしくお願いしますです。

【ダイエットラリー2回分の目標】
本日（1/8）の体重：44.3kg
最終目標（6/14）：41kg〜42kg維持（あと−3kg）

ダイエット方法＊
1.バランスよく多品目を少量ずつ食べる。1日1200kcal（400×3）を目安に。
2.1日1時間程度ウォーキング。できない日はストレッチ。
3.パン・麺類・菓子・イモ類・糖・果物・油脂類（バター・クリーム等）は口にしない。
4.夜23時〜朝7時は、水分以外摂らない。空腹に慣れる。
5.過食衝動時は、大麦・肉野菜炒め・薩摩揚げ・チーズ・魚肉ソーセージのどれかだけを選ぶ。
6.最後までやり遂げる。達成後の維持を目標に。期間中できる限りストレスをかけない。
7.本気で痩せる気があるなら、本気でリバウンドや過食したくなければ、本気で取り組む。
8. 1/10から服用する薬の副作用を自覚し、食事制限に真剣に取り組む。

1/10から副作用に食欲増進作用のある薬を服用しなければならなくなりました。
（最悪の出来事ですが、持病のため仕方がありません。この薬を飲んでいても
痩せている人は大勢いるので、がんがります。）
そのため、もう一度だけダイエット法を改定することをお許しください。
ラリーに参加以降の、さまざまな反省も踏まえた上での改定です。
期間を6/14までに設定するのはルール違反かもしれませんが、
もともと半年のスパンで、体重を落とし維持させることが目的だったので、
脳内設定ということで。

こんばんは。
昨夜は帰宅が遅かったので書き込みができませんでしたので今日このあと書きます。
トリさんへ
体重変わらず一安心でしたね。きっと他の日にきちんと摂生できてたからじゃないかなって思います。
たまの過食はあんまり気にしちゃダメだよ。他の日の頑張り分があるから大丈夫だと思います。
私もちょっとの事で狼狽えないように心掛けるのでいっしょに長い目で頑張りましょう。
恭さんへ
はじめまして！どうぞよろしくお願いします。
リセットダイエットってメニューが決まってるやつでしたっけ？いい結果が出るといいですね。
過食嘔吐は辛いですね。原因となってるストレスが無くなるのが一番よいのでしょうけど。
ストレスを感じたら過食嘔吐する前にここで吐き出したらどうですか？
あまり力にならないかもだけどお付き合いしますよ。
いっしょにゆっくり頑張りましょうね。

【日付】1月9日
【前回レスアンカー】>>111
【計測サイズ】測定なし
【食事】
朝：ヨーグルト400g（加糖）・ゆで卵1個・オレンジ1個
昼：大麦・ケンチン汁（厚揚げ・大根・ゴボウ・人参・椎茸・蒟蒻・味噌）
晩：大麦・ジャコ天大3枚・納豆150g・卵黄・キャベツと椎茸のスープ
【運動】ウォーキング80分
【コメント】
今日はウォーキングに行った時、寒かった。
これからますます寒くなるんだろうなあ・・・。
来週からしばらく仕事が忙しくて、ウォーキングどころではなくなるので、
ちょうどいいかも。
明日から薬服用で心配だけれど、皆それを克服しているから、
私も負けないぞ。

>>113
恭さんへ
レスありがとうございます。
過食嘔吐は、大変だと思いますが、大丈夫ですか？
あんまり無理しないように、ダイエットできるといいですね。
私自身、このラリーで、
DQN丸出しのはちゃめちゃなダイエットを続けているので、
ちょっとくらいはみ出てもいい、
一緒にゆっくりまったりやっていけたらいいですね。

＞はちさんへ
昨日は来られなかったのでどうしたのか心配していました。
いつも優しいお言葉、どうもありがとう。

【日付】1月8日（土）
【前回レスアンカー】　>>108
【計測サイズ】43.1kg（−0.6）（体脂肪19.9%（−3.3））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　中華スープ（鶏団子　春雨　ホウレンソウ　ショウガ）　キャベツ　キュウリ　トマト　煮物（大豆　コンブ）　酢の物（ワカメ　キュウリ　カニ）　プルーン　青汁
昼：なし
晩：ご飯　みそ汁　麻婆豆腐　中華サラダ（ハム　キュウリ　トマト　貝割れダイコン　春雨　ゴマ）　和え物（菜の花の辛子合え）　サラダ（水菜　ジャコ　ダイコン　ゴマ）　野菜ジュース
夜食：チーズ（サンタンドレ）　クラッカー（小麦フスマ　全粒粉）　イチゴ　ゴールドキウイ　ワイン
【運動】
朝：踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
今日は美容院に行って髪をカットして遊びに行ってきました。
【コメント・相談・質問等】
美容院の予約時間が微妙だったのと朝ご飯前に運動をしたので不規則な食事となってしまいました。

http://gekiyasu.at.webry.info/200412/article_12.html
豆乳クッキー買って食べてもやせなかったら金返してもらえるみたいですよ！

【日付】1月8日（土）に追加
その他：ミネラルウォーター　凍頂烏龍茶　運動前にコーヒー　香酢

【日付】1月9日（日）
【前回レスアンカー】　>>118
【計測サイズ】43.3kg（＋0.2）（体脂肪21.4%（＋1.5））
【食事】
朝：サンドイッチ（卵キュウリ　ハムチーズ　ツナキュウリ）　ハムエッグ　キュウリ　トマト　貝割れダイコン　ヨーグルト　紅茶
昼：丼（ご飯　マグロ　アボカド　青シソ　ノリ　ゴマ）　みそ汁　サラダ（レタス　キャベツ　キュウリ　トマト　コーン）（外食）
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　豆腐ステーキ（豆腐　ネギ　インゲン　ニンジン）　煮物（カボチャ）　煮物（レンコン　鶏挽肉）　焼き物（ナス　オカカ）
キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　レタス　アスパラ　漬物（キャベツ　キュウリ）　プルーン　青汁
その他：ミネラルウォーター　凍頂烏龍茶　運動前にコーヒーとヴァーム　香酢
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
調理方法の工夫についてはオーブン焼きと茹で物と蒸し物を中心にするようにし油炒めを極力避けることにします。
運動前にアミノ酸を摂取するために今日からヴァームを飲むことにします。
【コメント・相談・質問等】
繊維質を多めに食べようと努力していますがレタスとレンコンとゴボウの他に何がいいのか探しています。
明日は特に予定がないでの運動を頑張ります。

【日付】1月9日
【前回レスアンカー】>>112
【計測体重】57.3kg(-0)　朝測定
【食事】
朝：グレープフルーツ(ゼナドリン一粒)
昼：海草サラダ、ぴりからキュウリの漬物、サバの塩焼き
　夕方：海草サラダ、呑むヨーグルト、飴ひとつ
夜：焼き鳥塩焼き（コンビニの）一皿
　 ワカメサラダ（ノンオイルドレッシング）
苺とミニアイス
【運動等】
　・お風呂の中で半身浴３０分

【コメント・感想・相談等】
リセットダイエット２日目です。
ズルしてしまいました…飴を一粒食べたら気がおさまるかな、と思ったのですが
一口食べたらもうそこからなだれのように食べだしてしまい…家に帰ってアイスまで…
いつもはそこまで食べるとその後ご飯二合やパン一斤食べて吐く…がお決まりですが
吐かずに堪えました…；

飴一つでも、甘いもの食べだすと再現なくなってしまう事に気づきました…
明日の体重測定が怖いです｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
そして生理が明日で完璧に終わると思うのですがお通じがまったくない…
お腹が張ってて痛いです…友人に相談すると、仕事上のストレスが原因では？
とのアドバイスをもらいますが…

明日はひとくち・・・をふんばる！
サウナスーツをがんばる！

>>115はちさんへ
はじめまして！レスありがとうございます。これからよろしくお願いします。
リセットダイエットは油と炭水化物ヌキで一週間ふんばろう！
というダイエットです。漫画家の安野モヨコさんも一週間でー五キロという
結果が出たらしいという一時期話題になっていたダイエット法です。
リバウンドは激しそうなのですが、最初の１週間メンタル面を強くするためにも
このダイエットを組み込んでみました…
苛々して一人で過食嘔吐する前に此処ではちさんやトリさんに負けないように
がんばっていこうとおもいます！よろしくお願いします。

>>117トリさんへ
過食嘔吐は、今のところ踏みとどまっていて吐かないから
喉も胃も手も傷ついていないし、気分的にもとても楽です。
ルール違反してしまった日があっても、違反してしまったらもういいや！
終わり！ではなく、此処で皆さんと一緒にゆっくりまったりやっていけるようにがんばります(´ｗ`）

【日付】1月10日
【前回レスアンカー】>>116
【計測サイズ】44.3kg
【食事】
朝：かまぼこ1板・納豆150g・卵黄
昼：大麦・カレー（鶏肉・ルー・ジャガイモ・玉葱・人参）
晩：大麦・カレー（鶏肉・ルー・ジャガイモ・玉葱・人参）※今から食べます。
【運動】なし
【コメント】
体重が減らないなあ。
たくさん食べているし、運動しなかったし、当然か。
明日から、もっと気合入れます。
今日は早めに寝るので、早めに書き込みしました。

>>118
はちさんへ
ほぼ目標体重達成じゃないですか。
素晴らしい。
毎日真剣に努力された結果ですね。
これからは維持期でしょうか？
維持も大変かも知れませんが、とりあえずおめでとうございます。

>>122
恭さんへ
その調子でいけるといいですね。
私もなかなか体重が減らないし、
食習慣もまだまだきちんとできていないけれど、
一緒にがんばって行けたらいいですね。

こんばんは。

恭さんへ
安野モヨコですか。ときどきVOCEで美人画報読んでました。
リセットダイエットうまくいくといいですね。
私も今調理方法を試行錯誤しているので参考にさせていただくかもしれませんがよろしくお願いします。

トリさんへ
お薬始まったんですよね。体の調子はいかがですか。
そう言われてみれば目標体重に近い！気付いてくれてありがとう！・・・けど今日しっかり戻ってますw。
維持だなんてまだまだ先です。日常的に43kgになるようになるにはもっと努力しなくては！
今週の新年会が終われば静かな日常に戻るので頑張って今の体重を体に覚えさせたいです。

【日付】1月9日
【前回レスアンカー】>>121
【計測体重】57.5kg(+0.2)　朝測定
【食事】
朝：グレープフルーツ(ゼナドリン一粒)
昼：サニーレタスミニサラダ、パプリカのミニサラダ
　　焼き鳥６本
夕方：ホワイトチョコレートラテ一杯、ミルク飴たくさん
夜：焼き鳥塩焼き四本　ワカメサラダ×２

【運動等】
サウナスーツで高温入浴１０分×２セット+５分入浴
ウォーキング３０分
【コメント・感想・相談等】
リセットダイエット３日目です。
甘いものが食べれなくてイライライライラしていたからか
上司が、甘い飲み物を買ってきてくれました…すっごく美味しかったけれど
またもやズル…そしてそこから飴をたくさん食べてました。。。反省

主食よりもなによりも甘いものが食べたくてしょうがないー

【日付】1月10日（月）
【前回レスアンカー】　>>120
【計測サイズ】44.2kg（＋0.9）（体脂肪22.2%（＋0.8））
【食事】
朝：ミューズリー　低脂肪乳　煮物（レンコン　鶏挽肉）　レタス　キュウリ　トマト　プルーン　青汁
昼：チャーハン（ご飯　レタス　ツナ　タマネギ　ニンジン　グリンピース　コーン）　スープ（卵　レタス　トマト）　サラダ（海藻　レタス　タマネギ）　プルーン
晩：ご飯（白1:玄1）　みそ汁　煮魚（サバ　ニンジン　インゲン）　湯豆腐　茹で物（シメジ　ポン酢）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　チクワ　ゴマ）　お浸し（ホウレンソウ　ジャコ　オカカ）　サラダ（海藻　レタス　タマネギ）　漬物（カブ）　プルーン
その他：ミネラルウォーター　凍頂烏龍茶　運動前にコーヒーとヴァーム　香酢
【運動】
朝：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
昼：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
晩：踏台昇降40分（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
キノコと海藻もお腹にいいということなので今日は積極的に食べました。
【コメント・相談・質問等】
踏台昇降に体が慣れて運動が楽になってきました、
もっと運動量を増やすとしても昇降スレでお勧めされているように時間を延ばすのは生活上難しいので
ステッパーとかエアロバイクとか動きが違う運動に変更するか追加することを検討します。

>>123トリさんへ
体重がなかなか減らないと、なんだかやる気がなくなってしまいますよね…
でも痩せたらこうしようとか、これ着ようとか
そんなイメージをしてやる気を出しています…(；´ー`)

>>124はちさんへ
私の場合料理( ﾟДﾟ)ﾏﾝﾄﾞｸｾ　な為、コンビニばかりなので
あまり参考にならないかもしれませんが…
炭水化物抜きはテキメンに効果が早く出るみたいですね。
はちさんは目標体重に本当あとちょっとですね！！
お互いがんばりましょう(・∀・)

【日付】1月11日
【ダイエット法】>>114
【前回レスアンカー】>>123
【計測サイズ】44.1kg
【食事】
朝：納豆150g・卵黄・牛乳100cc
昼：ご飯・金時豆大量・ゆで卵1個・ほうれん草のおひたし・ゴマ・レタス（弁当）
晩：大麦・カレー（鶏肉・ルー・ジャガイモ・玉葱・人参）・ワカメの酢の物
【運動】ウォーキング50分
【コメント】
ダイエット法をいつも忘れないために、アンカーをつけた。
カレーが昨日から続くのは、母が作りすぎたので。
今日はとても疲れた日だった。
もう寝よう。

>>124>>127
はちさん・恭さんへ
レス本当にありがとう。
今日は疲れたので返事を書けません。
また今度。

こんばんは。
恭さんへ
甘い物断ちが辛そうですが大丈夫ですか？
私の会社にもリセットやってる人がいました。一ヶ月に1回くらいやっていて調子がいいと言ってましたよ。
トリさんへ
昨日スーパーでレトルト食品のコーナーに麦ご飯のパックがあったので1食分お試しに買いました。
今日の朝ご飯とお昼ご飯に食べましたがぜんぜん不味くなかったですよ。
不味いというより甘味があるような美味しい味でした。

【日付】1月9日
【前回レスアンカー】>>125
【計測体重】56.8kg(−0.5)　朝測定
【食事】
朝：ケーキ　２個　プリン　一個
昼：サニーレタスミニサラダ、パプリカのミニサラダ
　　塩サバ
　　ココア
　　イチゴ　１パック
　　クッキー　五枚
夜：焼き鳥塩焼き６本
　　キムチ
　　あまざけ
　　ココア
　　

【運動等】
サウナスーツで高温入浴（４５度）１０分×２セット+５分入浴
ウォーキング１時間
【コメント・感想・相談等】
リセットダイエット４日目…です。
もはやリセットダイエットどころかダイエットにもなってません…
もう朝置いてあったケーキを一人で食べてからもうなだれのように…
嗚呼…本当情けないけど記録します…
することいっぱいあったのに自暴自棄になり食べてばかりいて何もする気が起きず…
でもその中立て直してウォーキング一時間でかけました…

>>129はちさんへ
甘いもの断ちできてないです｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
それにしても本当情けない…はちさんを見習って気持ちを立て直したいと思います。

【日付】1月11日（火）
【前回レスアンカー】　>>126
【計測サイズ】44.2kg（＋0.0）（体脂肪22.7%（＋0.5））
【食事】
朝：ご飯（麦）　みそ汁　ツクネハンバーグ　目玉焼き　キャベツ　茹で物（モヤシ　ニンジン　インゲン　ゴマ　ポン酢）　サラダ（海藻　レタス　タマネギ　キュウリ）　お浸し（ホウレンソウ　ジャコ　オカカ）　グレープフルーツ　豆乳　プルーン　青汁
昼：ご飯（麦）　シソヒジキ　ウメボシ　茹で物（豚肉　モヤシ　ニンジン　インゲン　ゴマ　ポン酢）　チクワ（キュウリ　チーズ）　お浸し（エンドウ　油揚げ　オカカ）　海藻　トマト　グレープフルーツ　プルーン（お弁当）　みそ汁
晩：ご飯（白1:玄1）　トロロイモ　みそ汁　揚げ物（カレイ餡掛け　ネギ　ニンジン　エンドウ）　煮物（厚揚げ　鶏挽肉　エンドウ　ニンジン）　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　コンニャク　チクワ）　サラダ（海藻　ジャコ　水菜　ダイコン　貝割れダイコン）
漬物（野沢菜　カブ）　プルーン
その他：ミネラルウォーター　緑茶（ヘルシア）　運動前にコーヒーとヴァーム　香酢
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ　これからやります。
【その他の工夫】
特になし。ゆっくりお風呂に入ってマッサージとパックをたっぷりする予定です。
【コメント・相談・質問等】
インターネットでも雑誌でも本でもダイエット情報ってすごくたくさんありますね。
あっちで言ってることとこっちで言ってることが違ったり新しいダイエットが出てきたり
見れば見るほど混乱しそうです。

【日付】1月12日
【ダイエット法】>>114
【前回レスアンカー】>>128
【計測サイズ】44.2kg
【食事】
朝：カマンベールチーズ60g・メロン特大2切れ
昼：ご飯・ハマチの煮付け大1切れ金時豆・ゆで卵1個・ブロッコリー・レタス（弁当）
晩：大麦・ハマチの煮付け大1切れ・納豆150g・白菜の味噌汁　※今から食べます
その他：アメ3個・コーヒー（クリーム入り）
【運動】ウォーキング50分
【コメント】
たくさん食べるせいか、なかなか体重が減らない。
完全に停滞期。
今忙しいので、これ以上運動するのは無理なため、
食べ物をセーブするしかなさそうだ。
今日は大量にメロンを食べてしまうという失策を犯してしまった。
私は果物を取ると、必ず体重が増える。

【日付】1月12日（水）
【前回レスアンカー】　>>131
【計測サイズ】44.3kg（＋0.1）（体脂肪23.4%（＋0.7））
【食事】
朝：イチジクパン　ブルーベリーパン　クリームチーズ　　オムレツ（卵　ポテト　ウインナ　ニンジン　タマネギ　グリンピース　コーン　アスパラ）　スープ（ベーコン　タマネギ　ニンジン　レタス　セロリ　トマト　貝割れダイコン）
サラダ（海藻　レタス　ブロッコリー　トマト）　豆乳　プルーン　青汁
昼：ご飯（白1:玄1:アマランサス）　ジャコ　ゴマ　ウメボシ　ベーコン巻（アスパラ　ポテト　アスパラ　エノキ）　焼き物（エビ）　ヒジキ（ヒジキ　大豆　ニンジン　コンニャク　チクワ）　サラダ（海藻　レタス　セロリ）　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁
晩：フグ料理（フグ刺　鍋　唐揚げ　白子　煮こごり　雑炊）　漬物　ビール　コーヒー（外食）
その他：ミネラルウォーター　緑茶（ヘルシア）　運動前にコーヒー　香酢
【運動】
腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
週末にスーパーのお米売り場で見つけたアマランサスをご飯に混ぜることにしました。
量も少ないしとても小さな粒なのでほとんど意識することはなくて食べてしまいました。
【コメント・相談・質問等】
今日は新年会でふぐを食べに行ってお茶を飲んで帰ってきました。
体重も体脂肪も戻ってるけど今日は帰宅が遅くなったので簡単な運動だけになりました。
また明日から頑張ります。おやすみなさい。

【日付】1月13日（木）
【前回レスアンカー】　>>133
【計測サイズ】43.6kg（−0.7）（体脂肪21.0%（−2.4））
【食事】
朝：ご飯（白1:玄1:アマランサス）　みそ汁　納豆　オクラ　焼き物（鶏みそ焼き　タマネギ　ニンジン　インゲン）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　ニンジン　チクワ　ゴマ）　サラダ（海藻　レタス　アスパラ　トマト）　白和え（ホウレンソウ　ニンジン　豆腐）
豆乳　プルーン　青汁
昼：ご飯（白1:玄1:アマランサス）　オクラ　オカカ　ゴマ　ウメボシ　卵とじ（卵　ホウレンソウ　タマネギ　ニンジン　挽肉）　炒め物（ゴボウ　みそ　ゴマ）　貝割れダイコン　アスパラ　トマト　プルーン（お弁当）　みそ汁
晩：ご飯（白1:玄1:アマランサス）　みそ汁　ホイル焼き（サケ　モヤシ　ニンジン　タマネギ　ピーマン　シメジ）　白和え（ホウレンソウ　ニンジン　豆腐）　キンピラ（ゴボウ　ニンジン　ニンジン　チクワ　ゴマ）　サラダ（海藻　レタス　トマト　貝割れダイコン）
漬物（野沢菜　キュウリ）　プルーン
【運動】
踏台昇降1時間（ダンベルひねり付）　腹筋2種類×10回　ヒップアップの体操3種類×10回　ストレッチ
【その他の工夫】
ダイエット特集だったので久しぶりにananを買ってみました。
「今すぐ実践したい日常ルール30」がよかったです。
食事の時はお皿やカップを口元へ近付けるとか普段の姿勢の注意とか呼吸の仕方の注意とか
すぐにやってみようと思えることがたくさん載っていたのでさっそく実践します。
【コメント・相談・質問等】
今日はじっくり運動とマッサージができました。
また明日頑張ります。おやすみなさい。

一昨日から発熱中で会社も休んでます･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･
運動どころかお風呂さえままなってません；熱下がり次第参戦します…
報告のみで失礼します

こんばんは。
恭さんへ
体の調子はいかがですか。
焦って長引いたりしたらまた後で困るからゆっくり休んで体を治してくださいね。

はちさん・恭さんへ

緊急レスです。
家のPCが、1/13から原因不明の故障で、修理に出すことになりました。
今大阪市内のネットカフェから書いています。
原因が分かるのが、1/25頃で、修理が終了するのは更にそれから先に
なるそうです。
もしかすると、PC買い替えになるかもしれません。
ここで一旦脱会するのがいいのか、それとも書き込みが半月以上なくても
続けた方がいいのか、今すぐには判断できません。
家の近所にネットカフェはなく、このカフェは勤務先からも離れているため、
書き込めるとしても、次は来週の土曜日しか無理です。
とりあえず脱会して、2月上旬に再入会したほうがいいのかなとも思います。
もちろんダイエットは継続します。
来週土曜日に、また書き込みができるかどうかは分かりませんが、
時間がないので、一旦これで送信します。
乱文失礼致しました。

PS　お二人ともダイエットがんばってください。私もがんばります。
　　ではいつかまたお会いしましょう。

携帯でも書き込めるよね？

体調が戻り一緒に体重も戻りました(；´д｀)
今日は一日断食で気分転換致します(･∀･)

はちさん
だいぶしっかり回復しました！体調は万全です。またよろしくお願いします！

とりさん
また復活を待ち望んでいます☆

【日付】１月１８日
【前回レスアンカー】
【計測体重】５８.３キロ
【食事】朝なし、昼りんご一個、夜りんご一個、みかん
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
家にあった本の通りにやってみました。
りんごや果汁のみですごす断食です。
おなかすいたからねます(´д｀)

こんばんは。
私も緊急事態が起きてしまいました。
金曜日にここに書き込んでからパソコンが動かなくなってしまいました。
週末にお客様窓口に持っていったら修理に出さなくちゃいけなくて直るかどうかはわからないって言われました。
今はネットカフェから書いています。
パソコンは時々動きますけどバックアップを優先させたいのでもうここへ書くことが出来ません。
今週末に修理に出しますけど直らなかったら買い替えですがいつになるかまだわかりません。
携帯では２ちゃんをやったことが無いし私はパソコンでもタイピングが遅いので携帯なんて無理です・・・。
なので今日でこのスレとお別れリタイヤします。
せっかくダイエット楽しかったしトリさんのことも恭さんのことも好きで
このスレも大好きだったのにほんとに残念です。

コテハンないけどはちです。
ネットカフェでクッキーを残したくないのでななしさんでもう一度書きます。
今日の体重は４２．７kgで体脂肪率は２２．３％でした。
ダイエットはこれからも続けます。パソコン直ったら遊びに来ますね。
恭さん頑張ってくださいね。ではまたいつか・・・！

【日付】1月19日
【前回レスアンカー】>>140
【計測体重】57.3キロ（−1kg)
【食事】朝・おかゆ　昼・りんご　夜・ラッパーズ（ウインナーがはいったもの）
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
完全な断食じゃなかったものの、前日の成果が出てました！！
モチが？あがるから週に一回ぐらいはやるのもいいかなぁとか思ってます。

はちさんもトリさんも緊急事態リタイヤで悲しいですが｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
毎日は報告する気力が続かないでしょうが；
目標が達成できるまで、ちょくちょくとがんばります(・∀・)

今日また、ネットカフェから書き込んでいます。
はちさんまでPC故障とは。びっくりです。
はちさんは、本当に優しい方で、大好きでした。
いろいろありがとうございました。

家のPCを繋げられるのは、やはり2月上旬の見込みです。
その時再入会します。
書き込みをやめたら、また46kgまで戻ってしまいました・・・
入会するまでに、少しでも痩せておけるように、がんばります。
恭さん、どうしていますか？

ダイエット方法
グローバルダイエット(食事置き換え)を朝晩　一日約1000キロカロリーにおさえる
近所のジムに週3回通う

目標達成日は30歳の誕生日です。自分に自信を持った、いい30代を迎えたい為
参加させて頂きます。中学生の時からのデブ人生にサヨナラをしたいと思います。
短い間ですがよろしくお願いします。

【日付】2月25日
【前回レスアンカー】>>145
【計測体重】58キロ(±0）
【食事】朝グローバル／昼スパゲティー＋納豆／
　　　　夜グローバル＋ワカメサラダ大盛り　切干大根＋きんぴらごぼう
　　　　各少々＋ギョーザ3枚／夜食ワカメサラダ＋オニオンスープ
　　　　間食なし
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
グローバルダイエットを始めて4週間目になります。が！まだ2キロしか
やせてません(泣）夢の40キロ台目指して焦らずいきたいと思います。

このスレまったりしてて好きです。
かな*156*重58*48*♀*5/25さん応援します。
気長にがんばって
綺麗な30歳のお姉さんになってください。
でも置き換えはどうなの？
普通にバランス良く三食食べた方が
長続きしませんかね？

置き換え目のかたきにしすぎ
上手につかったら心強い味方

でもこの人4週間目でまだ2ｷﾛって…
148ﾀｿが上手な使い方教えてあげた方がｲｲかも…

つーかこのひと、置き換えと一緒にいろいろ食いすぎ
総カロリー何ｋｃａｌに設定してんのかな

>>150置き換えと一緒にいろいろ食いすぎ

ははっ本当ですね。3日前のを見て自分で笑ってしまいました。
今夜また報告に来ます。

【日付】2月28日
【前回レスアンカー】>>146
【計測体重】57.4キロ
【食事】朝グローバル
　　　　昼混ぜご飯／ワカメサラダ／きびなご南蛮／オニオンスープ／シチューコップ一杯
　　　　間食ハードビスケット／ミルクティー
　　　　夜グローバル
【運動】ストレッチ少々
【コメント・感想・相談等】
　何だか風邪のひきはじめって感じです。あまり食欲が出ない。
　昨日も早く寝てしまいました。マイペースで続けます。
>>149　今までに何回もダイエットに失敗（挫折）していますので、
　　　多少やせづらい体質になっているそうです。（グローバル電話相談）
　　　でも体脂肪が４％落ちてるから、まあいいかなー。

【日付】3月1日
【前回レスアンカー】>>152
【計測体重】57.8キロ
【食事】朝グローバル
　　　　昼のり巻き（細）1本強／野菜炒め（ニンニクの芽・鶏のレバー入り）／ワカメサラダ
　　　　間食なし
　　　　夜グローバル
【運動】風邪気味で休み
【コメント・感想・相談等】
　鼻水がすごく、集中力に欠ける1日でした。今日は栄養のあるものを摂ったつもりです。
　ウナギとか食べたいナー、でも太るかな。でも風邪治したいし・・・
　迷う所です。

他の食事内容とカロリーを考えて
アンバランスにならない程度に食べたら？
ただ消化が悪そうな気がするんだけど
どうなんだろ＞うなぎ

1日2回のグローバルって
それで必要栄養成分が補えるの？
食事だけだと足りてないようだけど。
エネルギー量も
基礎代謝量を下回ってると
リバウンド体質になっちゃうから
長期的に使う予定なら気をつけてね。

>>154　アドバイスありがとうございます。
確かに、自分でも一日の摂取量が足りないかなあとは思っています。
自分至上これほど食べなかった一ヶ月間はないと断言できるくらい食べてません。
が、めまい等も起きてませんし、このままもう少し続けたいと思います。
1200キロカロリー位は摂ってもいいかな。うん。
ちなみに、グローバルの「スリムトップス」というシェイクを使ってます。　　　

【日付】3月2日
【前回レスアンカー】>>153
【計測体重】57.4キロ
【食事】朝グローバル
　　　　昼混ぜご飯／煮物少々／ウナギ2口／マーボー豆腐少々／黒豆ジュース
　　　　間食シュークリーム一個
　　　　夜グローバル／こんにゃくラーメン／ワカメサラダ
　　　　　（食後数時間後オレンジ100パーセントジュース1杯）
【運動】風邪気味で休み
【コメント・感想・相談等】
　友人が遊びにきてシュークリームを一緒に食べました。220キロカロリー！
　明日はひな祭りでケーキを食べます・・・。
　

その摂取量はリバウンドまっしぐらじゃないですか〜〜〜！！
あなたの基礎代謝は1300くらいだよ。
今はいいかもしれないけど１ヶ月くらい後に反動くるよ〜〜〜。
今までに何回もダイエットに失敗（挫折）してんならもっと学習しないと。
空気が抜けた風船みたいなタルタルの
ゆるんだ30代になっちゃうよ〜〜〜！！

ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
これやってみな
体重減らす自分の1日のkcalを教えてくれて便利

【ダイエット方法】
�@炭水化物・油脂はできる限り摂らない。
�Aなるべく1日1時間以上ウォーキング。
�Bリバウンドしないように工夫する。
�Cストレスをかけない。上手いストレス発散方法を考える。

思い切りリバウンドして、再入会です。
前回の最終書き込み（1/12）から、約2ヶ月間大変なことが続いて、
食でストレスを発散させてしまっていました。
ここできっぱり、気持ちを切り替えたいです。
最終目標は、41kg維持です。今日から半年かけて達成したいです。

【日付】3月3日
【前回レスアンカー】>>156
【計測体重】57.6キロ
【食事】朝グローバル
　　　　昼グローバル／ハードビスケット
　　　　夜はまぐりのスープ／ちらしご飯／ケーキ（ドカ食い）／菱餅大福小１個
　　　　夜食ケーキ少々
【運動】縄跳び500回／ストレッチ30分（下半身＆腕中心）
【コメント・感想・相談等】
　>>157　>>158　ありがとうございます。計算してみました。
　目標体脂肪21％にしても、私の摂取カロリーは1300／日くらいですね。
　体を動かすことを伴えば、リバウンドはまず考えにくいと思っていたのですが…
　OK先生のおっしゃる「セルライト」もどうやら関係があるようです。
　巷でよく見かける、セルライトのなくなる薬を飲んでみようと思います。
　嗚呼悲しき下半身デブ。

　トリさん、頑張ってくださいね。新参者ですがよろしくお願いします。
　　

>>159
おかえり。
気持ちを新たにガンバれ。

>>160
リバウンド、セルライト
どちらも正しい知識がないことが問題。
自分の問題点を正しく認識してこそ
的確な対処法が得られるもの。
太る理由、痩せる理由、
下半身痩せについても同じ。
せっかくネットがつながる環境にいるのだから
もっと活用すべし。

【日付】3月4日
【前回レスアンカー】>>159
【計測サイズ】47.0kg
朝：納豆150g・イヨカン1個
昼：パルメザンチーズ100g・ちくわ3本
夜：ハンバーグステーキ大２個・ブロッコリー・カリフラワー・イヨカン1個
その他：コーヒー（クリーム入り）
【運動】なし
【コメント】
1日目から運動できませんでした。今、体調・精神状態共に絶不調です。
それでも、今の状態を切り替えて行きたいと決心したのでここに戻って来たのですから、
いろいろな面で少しずつ変わって行きたいです。

>>160>>161
ありがとうございます。がんばります。
かなさん、一緒にがんばりましょう。よろしくお願いします。

【日付】3月4日
【前回レスアンカー】>>160
【計測体重】570キロ
【食事】朝グローバル／シュークリーム
　　　　昼グローバル／ご飯一杯／鯛の煮付け／ハマグリのスープ
　　　　間食グローバルココア／ご飯1/4杯
　　　　夜グローバル／具沢山のこんにゃくラーメン
【運動】ふくらはぎのマッサージのみ
【コメント・感想・相談等】
昨日の縄跳びがふくらはぎにキタせいか、それとも大雪のせいか、
今日は一日コタツの中でした。驚いたのが、やっと体重がマイナス3キロに
なったのに、体脂肪がスタート時の34.0％に戻ってしまいました。
やはり食生活を少し見直さなければなりません・・・

【日付】3月5日
【前回レスアンカー】>>162
【計測サイズ】46.5kg
朝：煮物（高野豆腐10切れ・ちくわ2本・椎茸・人参）・鶏ミンチの炒め物150g
昼：コーヒー（グランデサイズ・蜂蜜たっぷり）
夜：煮物（鶏手羽５本・大根・蒟蒻・味噌）・生ウニ ・ほうれん草の酢味噌和え
その他：コーヒー（クリーム入り）
【運動】ウォーキング60分
【コメント】
500g減っていた。モチベーションが上がる。
今日は昼間ずっとスタバで過ごしていた。コーヒーに蜂蜜を入れすぎたのが反省。
明日も気を抜かず、努力したい。

今日から3日間急用で、家を空けなければならなくなったため、
水曜日まで書き込めません。3/9に必ず戻ってきます。

【日付】3月7日
【前回レスアンカー】>>163
【計測体重】56.8キロ
【食事】朝グローバル／魚肉ソーセージ1/2本
　　　　昼たらこスパゲッティ1.5人分／魚肉ソーセージ１本／麦茶
　　　　夜グローバル／具沢山のこんにゃくラーメン
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
ちょっとここ最近バタバタしてて、カキコの間隔があいてしまいました。
これから少し筒摂取量を増やしてみます。始めて５６キロ台に突入。

たらこスパゲッティ1.5人分食べるなら
野菜モノを食べればいいのに

【日付】3月8日
【前回レスアンカー】>>164
【計測サイズ】46.0kg
朝：パルメザンチーズ100g・納豆150g・卵黄1個・イヨカン1個
昼：豚肉の生姜焼き250g・サラダ（ブロッコリー・レタス・トマト）
夜：赤魚の煮付け・南瓜の煮付け（たぶん大量）・ホウレン草の味噌汁　※今晩の献立予定
その他：コーヒー（クリーム入り）
【運動】ウォーキング60分
【コメント】
予定より1日早く帰ってきたので、今日の分を報告します。
今からまた忙しくて暇がないので、夕食前ですが、書き込みしました。
少しづつ体重が落ちているのが嬉しいです。
昨日おとといと出先でかなり食べたので、体重増加を覚悟していたのですが、
ホッとしました。

【日付】3月8日
【前回レスアンカー】>>166
【計測体重】57.2キロ
【食事】朝グローバル／お粥1/2杯
　　　　昼スパゲッティオニオンスープ／筑前煮
　　　　間食ドーナツのハギレ少々
　　　　夜グローバル／具沢山のこんにゃくラーメン
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
今日は昼ごはん、いくら食べても満腹感が得られませんでした。
ちょっと怖かったです。頂き物の洋菓子が結構残っていて、一日一個の
ペースで片付けてます。微熱が続いていて、ちょっとしんどいです。

【日付】3月9日
【前回レスアンカー】>>169
【計測体重】57.2キロ
【食事】朝グローバル
　　　　間食ミニ大福２個／コーヒー
　　　　昼カレー／スパゲティ数口／大根と鶏肉の煮物
　　　　夜グローバル／さわらの塩焼き1/2匹
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
　ついに37.5℃になりました。一日だるくてたまりませんでした。
　こんにゃくラーメンを作る気力さえない・・・
　それはそうと、膝に力が入らない状態になってしまいました。
　立ち上がろうとすると「カックン」となって正座の時など
　痛みを伴います。やはりこれはカルシウム不足？
　体重は相変わらず57キロをきりません・・・

【日付】3月9日
【前回レスアンカー】>>168
【計測サイズ】46.0kg
朝：6Pチーズ4個・キャベツ・イヨカン1個
昼：白アン・黒アン（計300g程）
夜：砂糖入りきな粉（大量）・油揚げと大根の味噌汁・トマト・きゅうり
その他：コーヒー（クリーム入り）
【運動】ウォーキング80分
【コメント】
昨日はいろいろあって疲れていて、おかしな食事内容でした。
たくさん歩けたのは、よかったです。

【日付】3月10日
【前回レスアンカー】>>170
【計測体重】57.8キロ （体脂肪35％！）
【食事】朝グローバル／ミニパン一個
　　　　昼チャーハン（卵・鮭・コロッケのキザミ入り）／野菜スープ／ワカメサラダ数口
　　　　間食ミニ饅頭一個／蜂蜜レモンジュース一杯
　　　　夜グローバル／大根と鶏肉の煮物／ワカメサラダ／野菜スープ
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
3日遅れで生理が来ました。終われば幾らか減ってくれるかな？
膝の痛みは、一晩寝たら嘘みたいに治っていました。その代わり、
子供（4才）をおんぶしたら、背中が『ピーン・・』とツッてしまいました。
その痛みは日中ずっと続いていました。

【日付】3月13日
【前回レスアンカー】>>172
【計測体重】56.0キロ
【食事】朝グローバル／ミニケーキ2個
　　　　昼お寿司1人前／豆腐とほうれん草のお吸い物
　　　　間食ココア／あんみつ1カップ／ミニケーキ1個
　　　　夜グローバル
【運動】なし
【コメント・感想・相談等】
風邪も治り、生理が始まり体重も落ちて、ルンルン♪です。
約6週間でマイナス4キロ。しかし体脂肪が相変わらず32〜34％と
変わらないのは「痩せてる」より「やつれてる」のでしょうか・・・。
ちょっと気になります。　今日はお菓子食べ過ぎました。

かなさん頑張って。でも運動しないのはダメだよ。運動ってゆうとツラいけど、お掃除を少し一生懸命するだけでもカロリー消費になるから…。

【日付】3月17日
【前回レスアンカー】>>173
【計測体重】55.8キロ
【食事】朝グローバル／魚肉ソーセージ1本
　　　　間食せんべい1枚／ウーロン茶
　　　　昼（外食）スパゲティ／スープ／サラダ／アイスコーヒー
　　　　夜グローバル／ミニおにぎり２個／スパゲティ少々／野菜炒め／イカの煮物少々
【運動】ストレッチ（太もも・ふくらはぎ・お腹・二の腕・胸部）
【コメント・感想・相談等】
すりごまさんありがとう。ほんと言うとちょっと中だるみ気味でした。
そう言って下さる方がいると、モチベーション上がります。
ダイエットって続けるのが難しい・・・こんな私に皆さん喝を入れてください。

グローバルの電話相談では、「体脂肪を下げるには寝る前にストレッチするといい」
そうです。ストレッチをとりあえず取り入れてみます。

かなさん頑張ってますね〜！グローバル、効いてきた感じ？もうちょっとで
一番（たぶん）厄介なストレスともおさらばできるのでは？？（＾ｖ＾）
peroは陰ながら応援しています！普段から姿勢に気をつけてみるのもいい
かも・・・

peroさん、ありがとうございます。姿勢、うーん確かに最近旦那から
『歩く姿がペンギンだね』と言われただけに・・・（泣）
ちょっと背筋を伸ばしてパソコンに向かうかなでした。

【日付】3月20日
【前回レスアンカー】>>175
【計測体重】55.8キロ
【食事】朝グローバル／チョコがけ食パン3/2枚／オレンジジュースコップ半分
　　　　昼（外食）スパゲティ／アイスコーヒー・アイスティー各少々／パフェ数口
　　　　夜グローバル／ウィンナー1本
　　　　間食飴玉2/1個／お茶数口
【運動】グローバルエクササイズ（太もも・ふくらはぎ・お腹・胸・二の腕）２セット
【コメント・感想・相談等】
グローバルのHPに載ってるエクササイズをしてます。３日に２回くらいのペースです。
腹筋もしてるのですが、両手を頭の後ろで組んで20回出来るようになりました。進歩です！
なくなれ体脂肪ー。体重は55.8のまま、体脂肪は32％前後。

【日付】3月20日
【前回レスアンカー】>>178
計測体重】55.6キロ
【食事】朝グローバル／食パンの耳
　　　　昼お寿司１人前／コーヒー
　　　　間食ミニ饅頭一個／ハードビスケット１枚／お茶
　　　　夜グローバル／鶏肉のから揚げ／ご飯1/4杯
【運動】エクササイズ（太もも・ふくらはぎ・お腹・胸・二の腕）
【コメント・感想・相談等】
昨日の夜、お腹すいたので、子供のラーメンのスープをいっぱい飲みました。
まだ足りないので寝る前にコップに二杯ほど水を飲みました。
さすがに今日は太ったかと思いましたが、200グラムも減ってるー！なんて
体重計に一喜一憂しているかなです。

【日付】3月23日
【前回レスアンカー】>>179
計測体重】55.8キロ
【食事】朝グローバル／さといも煮／味噌汁の具のみ（豆腐・ワカメ）
　　　　間食食パン1.5枚
　　　　夜おはぎ大サイズ2個／サンマ一匹／ご飯1/3杯／ミートボール2個
【運動】エクササイズ（太もも・ふくらはぎ・お腹・胸・二の腕）１セット
【コメント・感想・相談等】
今日はグローバルを一食摂り忘れました。しかも間食後に昼寝をしてしまい、
夕食はたくさん摂ってしまい、明日の朝の計測が心配です。
ここのとこ、エクササイズを続けているおかげで、今日は体脂肪が31％でした。
レス179の日にちは3月22日の間違いです。

【日付】3月24日
【前回レスアンカー】>>180
計測体重】55.6キロ
【食事】朝グローバル／たけのこの土佐煮
　　　　昼おはぎ大サイズ1個／鶏肉の焼き鳥大1本／ベビーコーンとレタスサラダ／牛乳数口
　　　　間食一口ケーキ２個／麦茶1/2杯
　　　　夜グローバル／子供の残飯5〜6口／オニオンスープ1/2杯
【運動】腹筋 30回
【コメント・感想・相談等】
今日は何だかかったるくて日中ずっと漫画を読んでいました。
近頃食欲の誘惑に負けそうです・・・子供の残り物にまで手を出すとは・・・
今もお腹がすいてしょうがないです。ちと辛いです。
体脂肪が32％に戻っていました。

食欲の誘惑・・・分かります！我慢しきれず冷蔵庫をあさる事幾度も(Ｔ-Ｔ)
空腹時にはガムを噛んでみてはどうですか?
間食は蒟蒻ゼリー!!普段から階段は一段抜かし、横断歩道は白線だけ踏むよう
にして渡る。歩く時は出来るだけ大また歩き。ストレッチも大事ですが、歩く
姿勢も気をつけるとなお良いそうですヨ(~O~)/ 頑張って下さ〜い!!

【日付】3月25日
【前回レスアンカー】>>181
計測体重】55.6キロ
【食事】朝グローバル／卵サンドイッチ
　　　　昼きのこスパゲティ／コーヒー／低脂肪ヨーグルト
　　　　夜グローバル／ごはん小盛り1杯／豚肉（多め）と野菜炒め／カツオの刺身4切れ
【運動】エクササイズ（太もも・ふくらはぎ・お腹・胸・二の腕）
【コメント・感想・相談等】
今日は朝の9時から夕方6時半までパートで忙しく働いていました（なんと休憩時間が50分しかなかった！）。
今日もパートの上司に「腰が曲がってる」と言われてしまいました。自分でも気にしているのですが、気がつくと
お尻が寄りかかりどころを探しているのです。peroさん、長いあいだの習慣を取るにはなかなか時間がかかりそうです。
うう、やっぱり気にしてるつもりで気にしていないのかも。今日は腹筋60回、最高記録が出ました。

お疲れ様です〜(+0+) 大変でしたね・・・。少しでも気にするようにしていればいいと思
います。あまり無理のない程度に頑張って下さいね。仕事で動き回れるなら少しはカロリー
消費出来るんですよね〜。仕事しない時も座る時間は短めに。なんて、疲れますね・・・(＊＊)　
ダイエットってほんと大変。でも、Ｆaightです!!　腹筋最高記録おめでと〜!!!!
そ言えば、体質改善等のサプリは飲んでないんですか？あくまでもグローバルオンリー??

HNを変えて、トリップは元に戻しました。
大変なことが次々に起きて、ダイエットどころではなくなり、遠ざかっていました。
一段落したので、もう一度だけ、チャレンジさせてください。
三度目の正直で、必ず最後までやり遂げます。
これで挫折・失敗したら、もう二度と戻ってきません。その覚悟で臨みます。
最終目標は、41.0kgです。

【ダイエット方法】
�@炭水化物・油脂はできる限り摂らない。
�Aなるべく1日1時間以上ウォーキング。
�Bリバウンドしないように工夫する。
�Cストレスをかけない。上手いストレス発散方法を考える。

【日付】3月28日
【前回レスアンカー】>>185
【体重】46.5kg
【食事】
朝：納豆150g・卵黄1個・オレンジ大1個・リポビタンD
昼：蒸し南瓜（南瓜丸ごとの1/4個分）・キムチ
夜：南瓜煮付け大7個・アジの開き・味噌汁（玉葱・キャベツ）・オレンジ大1個　※今から食べます。
【運動】なし
【コメント】
いきなり運動なし。
明日は、がんばって歩きます。
やっぱり運動しないと痩せない。

【日付】3月29日
【前回レスアンカー】>>186
【体重】46.5kg
【食事】
朝：バナナ２本・リポビタンD
昼：魚肉ソーセージ200g・ワカメの酢の物
夜：豚ミンチと青菜の炒め物・揚げなすび３本と昆布の炒め煮・豆腐の味噌汁（２杯）
【運動】ウォーキング30分
【コメント】
今日もあまり歩けなかった・・・。
身体が鈍っているので、なかなか動けない。
あと、太っていても、お腹は減るし、身体はへとへとになると実感。
昨日今日と食べすぎだ。
明日から、食べる量を減らせますように＆もっと歩けますように。

えんとりします

鳥さんへ。
46kgで太っていると言えるのでしょうか?身長は?歩くことも大事ですが、運動
方法は他にもありますよ。例えば、電車通勤なら階段を上るときは一段抜かし
にしてみるとか、横断歩道を渡るときは白線だけ踏むようにするとか・・・。
これはperoも実践しています。階段は結構利く気がします！痩せたい気持ちは
分かります。上手なダイエットを期待しています。頑張って下さい!!応援して
います！

暇な事務員さん、頑張って下さいね!!

私の透視能力を信用してくれるなら、たぶん鳥さんの身長は154くらいだと思います

【日付】3月31日
【前回レスアンカー】>>187
【体重】46.5kg
【食事】
朝：バナナ2本
昼：豚バラ肉とキャベツの炒め物・オレンジ2個
夜：豚肉250gの炒め物・若ゴボウの炒め煮・大根とワカメの味噌汁・サザエ1個
【運動】ウォーキング60分
【コメント】
昨日過食してしまったからか、全然痩せない。
これではダイエットしている意味がない。
そろそろ本気で取り組まねば・・・。

>>peroさん応援どうもです！がんばります！

風邪をひいてしまいした。今何を食べても吐いてしまう状態です。
復活するまでもう少しかかります。

鳥さん、おかえりなさい。ダイエットはいつも「これが最後！」と思って
始めるものなんですよね…分かります。頑張ってください。目標を是非達成してください！

【日付】4月2日
【前回レスアンカー】>>191
【体重】46.5kg
【食事】
朝：納豆150g・卵黄1個・ヨーグルト（加糖）350g
昼：納豆150g・卵黄1個・砂糖入りきな粉150gくらい
夜：豚ロース肉のソテー・味噌汁（ワカメ）・きゅうりのサラダ　※今夜の献立予定
【運動】ウォーキング60分
【コメント】
昨日また過食してしまい、体重変わらず。
ダイエットが進まない・・・。
今日は納豆を食べ過ぎました。
それでも、毎日大分歩けるようになってきたので、少しずつではあるが、
改善の兆しあり。

>>かなさん、風邪の方はいかがですか？お大事に。無理なさらないでくださいね。
　励ましありがとうございます。お互いがんばりましょう！

参加しまーす！

フェリシモラストダイエットスレの574です。あっちは過度は自分語り不可なので、
こちらで日々報告させてください。

ラストダイエットという本の通りの食事制限、運動は３ヶ月目から。（本の記載どおり）
以前、同じダイエットで、１５キロ落としています。２度目なので、今回はそんなに落ちないと
思い１０キロマイナスを目標にしています！

風邪の具合が少しづつ良くなってきました・・・
熱も出て体重も減ってるとは思いましたが、まさか54.6キロ、
体脂肪が26.5％になってるとは思いませんでした。3回くらい測りなおしても
同じなので、きっとあってるのでしょう。うん。

病み上がりなのに、気を良くして久々にエクササイズと
腹筋をしてしまいました。体は正直なものですね。いつもの腹筋30回、連続で何でもなく
出来ると思ったら26回くらいでヒイヒイ。休み休みようやくの30回でした。

背中の肉を落としたいので、今は気がついたら背筋を伸ばしています。

かなさん、背中の肉を落とすならジムによくある腕の(うまく書けないので
すが)運動が良いらしいです!!両前腕を肘が90度になるように正面に立て、
肘は90度のまま正面から真横に、それをまた正面に。姿勢よくすれば効いて
そうな気がします。続ければ効果が出ると思いますよ(^^)//毎回色々言って
ごめんなさい(;。;)まだまだ風邪引きさんは多そうです。風邪のぶり返しに
は注意してダイエットに励んで下さいね!

お久しぶりです。
PCがウイルスに感染し、初期化したり、ネットに繋ぎ直したりと、
大変な数日間でした。
体重は変わらずです。
今日から、しっかりと気合入れ直して臨みます！

ジム>あー、分かりました。多分それ近所のジムにもあります。二の腕にも効きそうなやつ。
同じような効果で簡易化したグッズがウチにあるので、背中を意識してやってみようかな。

病み上がりだから体力つけないとと思ってたくさん食べていたら
少しづつ顎の辺りに肉が・・・。ここ一週間怖くて体重計に乗ってません。
二泊三日で姑夫婦が遊びに来ているので、生活のリズムを取り戻すためにも
ダイエットを来週から再開します。peroさん、いつも色々アドバイスありがとうございます。
かなはやっぱり痩せたいので、継続するしかないんです。

【日付】4月9日
【前回レスアンカー】>>197
【体重】46.5kg
【食事】
朝：ピーナッツ大量・オレンジ1個
昼：ゴマ150g
夜：豚肉と竹の子の味噌炒め・ベーコンとキャベツのスープ
【運動】ウォーキング60分
【コメント】
昨日より生理開始。
体重が減らない。当然といえば当然の食事内容。
これだけ食べてれば、痩せないよ〜・・・。
しっかりしろ、自分。
ダイエットしろ。

日付】4月11日
【前回レスアンカー】>>183
計測体重】55.4キロ　体脂肪30.5％
【食事】朝グローバル／野菜スープ
　　　　昼マクドナルドハンバーガーセット
　　　　間食プリン／スナック菓子
　　　　夜グローバル／野菜スープ／レタスサラダ
　　　　夜食野菜スープ
【運動】エクササイズ（太もも・ふくらはぎ・お腹）
【コメント・感想・相談等】
約半月ぶりにグローバルダイエット復活です。しばらく３食まともに食べて
いたので、空腹感が襲ってきます。そこで対策として、野菜スープを作りおき
することにしました。手鍋に一杯作っておいて、一日かけて少しづつ飲む。
肉類は入れないのでカロリーも少なく、水分も自然に摂れて一石二鳥・・・
なんてうまくいくかな？具材は、人参・じゃが芋・しめじ・ごぼう・さやえんどう
などで、コンソメなどで味付けして作ります。
エクササイズは、下半身中心でやりたいです。
また皆様の叱咤、アドバイス宜しくお願いします。

日付】4月12日
【前回レスアンカー】>>200
計測体重】55.2キロ　体脂肪31.0％
【食事】朝グローバル／野菜スープ
　　　　間食ヘルシーケーキ（200キロカロリー）
　　　　昼ごはん／手作りハンバーグ／レタスサラダ／野菜スープ
　　　　夜グローバル／野菜スープ／カップパスタ（130キロカロリー）
【運動】エクササイズ（太もも重点・ふくらはぎ・お腹）
【コメント・感想・相談等】
サプリメントで、カプサイシンを飲んで15分くらいしてからエクササイズを
始めます。するといつも以上に汗をかきます。効いていれば良いですが・・・
　グローバル、シェイクは経済的にきついので、グレードを下げました。
スタンダードシリーズ（ダイエットG7)という、値段も栄養価も少々劣りますが、
同じ置き換えモノなので、こちらで再スタートです。あと40日余りとなりましたが、
必ず最後まで続けるつもりでいます。

日付】4月14日
【前回レスアンカー】>>201
計測体重】55.4キロ　体脂肪31.0％
【食事】朝多忙のため無し
　　　　昼ごはん1/2杯／スパゲティ／小松菜と豚肉いため少々
　　　　夜のり巻き／焼き鳥3本／ケーキ
【運動】縄跳び1000回
【コメント・感想・相談等】
今日は子供の誕生日でたくさん食べました。サイクルがめちゃめちゃでした。
先日から、お尻にいわゆる「床ずれ」が出来てしまいました。
痛くて腹筋が出来ません。縄跳びを運動に少し取り入れてみようかと思います。

日付】4月15日
【前回レスアンカー】>>202
計測体重】55.0キロ　体脂肪30.5％
【食事】朝グローバル
　　　　昼ごはん1/2杯／野菜ラーメン
　　　　間食ケーキ
　　　　夜グローバル／カレー数口
【運動】縄跳び1500回／エクササイズ(ふくらはぎ・ふともも・腰・二の腕）
【コメント・感想・相談等】
昨日もそうでしたが、縄跳びをやった直後には体脂肪が3％くらい減るのですが、
翌朝には元に戻っています。お尻に負担をかけないエクササイズを続けます。
縄跳び1500回やってもあまり息切れせず、まだまだイケそうでしたが、コンクリートの
上ゆえに膝を痛めてはいけないので、今日はこれでストップです。

「お尻の床ずれ｣=腰の下にはマット等一枚でも敷いた方が負担がかかり難いと
思います。ジーパンでの腹筋はかなりの確立で床ずれますよ!>経験者は語る...
要注意!!
縄跳び１５００回とは頑張りますね〜！膝が悪くならないよう気をつけて！
peroはようやく体重が量れるようになりました。久々に乗ってみてショックを
受けました!!これはヤバイと思いましたが、何分不規則極まりない生活を送っ
ているので、これが落ち着いたら参加してみようかと考え中な今日この頃です。

人のこと言う前に自分どうにかしろですよねー(-"-;)鳥さんもかなさんも頑張
って目標達成して下さいっっ!!

少し暴食気味になってきました。
こちらのスレに報告することが出来ないくらい食べまくってしまっています。
体重と体脂肪は変わらず５５キロと31〜30％です。←(食べても食べなくても
同じなのは悲しい）また気持ちを入れ替えて数日後、報告に来ます。

peroさん、自分に合ったダイエット方法を見つけ出すこと、そしてそれを
最後まで達成することは何と難しいことかと、かなは今頃おもい知らされてます。
48キロまでは難しくても、新しい自分を見つけるきっかけにこのダイエットが
あればいいと思っています。peroさんのご参加、待ってます。

初めまして、プリンって言います！
80→51まで落としたんですが、62kgまでリバってしまいまたダイエット再開しまして今の体重58.7です。
宜しくお願い致します！
身長は156cmです。

私は摂食障害持ちなんですが参加していいですか?4月から一人暮らしを始め暴食の毎日です。このままだと糖尿になる危険が…152�p34→152�p45になりました。糖尿がすごく怖いです。ここにくることで食生活が改善できたらと思います。よろしくお願いします

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方】食事制限（朝:青汁、昼:野菜ｼﾞｭｰｽ、夜:お粥）その他ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ。運動（週3のｳｫ-ｷﾝｸﾞ。ｽﾄﾚｯﾁ）
毎日報告に来ます。皆さん仲良くしてください

160センチ52キロです。46まで落としたいです。無理せずに運動を増やして頑張ります。

明日からダイエット開始しまーす！
【基本は王道なんだけど、これからしばらくはMDでやってみます】
一人暮しさん、新しい方、同期ですね(o^_^o)
90日間諦める事無く頑張りましょー。

宜しくお願い致します(＾O＾)v
かなさん、トリさん、よろしくお願いします。

ﾌﾟﾘﾝさん、名無しさん、よろしくお願いします。私は焦る気持ちが強くて転んでしまいます。ﾏﾀｰﾘ行けるよう努力したいです。摂食治るといいな…(´д｀)一人暮らしは淋しいです。皆さん頑張りましょうね

【食事】朝:ﾎｯﾄｹｰｷ、蒸しﾊﾟﾝ
昼:ご飯、ｼｭｳﾏｲ、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:冷し中華、ﾘﾝｺﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ
【運動】なし
【ｺﾒﾝﾄ】初日から抑えられませんでした｡摂食障害のせいにしたくありません｡頑張る｡

すみません、初日から暴食してしまいました。
明日からやります。
以前痩せたダイエット法…リセットやります。
マイクロやめました。
明日から本気で頑張ります！

レス205＝かなです。

なかなか生理がこず、イライラしています。
体重が減らないと、イライラや焦りが原因で食欲が増えることがあるそうです。
今の私がまさにそれかと。ほんと、挫折しそうです・・・
３食普通に食べてしまっています。

朝なし
昼ホールトマト
夜カレイの煮付け、野菜サラダ、おでんのこんにゃく２切れ
運動ウオーキング、半身浴、夜にステッパーかジョギングする予定です。

一人暮らしさんへ。
いきなり208のダイエット法ではストレスが溜まりまくると思います。本来
なら、三食をバランスよく食べることが上手なダイエットになるのではない
かと考えますが、せめて一色置き換えから始めてみてはどうですか？三食だ
け摂って間食しない。これだけでもかなり違うそうです。どうか、体調を崩
さないよう気をつけてダイエット頑張って下さい。

睡眠時間が少ないのも食欲増進につながるそうなので、皆さん睡眠はよく摂っ
た方が良いですよ!!書く言うperoは睡眠不足気味で、ホントにお腹がよく空
きます(TOT)マジに気をつけて下さいね！

>>216 丁寧にありがとうございます｡私は過食か水分だけという極端な食事しか出来なくて…｡なるべく普通に食べるよう頑張ってみますね｡太った自分にｽﾄﾚｽを感じて自暴自棄になる事が多く困ります｡慌てちゃﾀﾞﾒって分かってるのに(:_;)

＞一人暮らしさん

そんなに急激に太るほど暴食しちゃったって事は、34kg維持は相当無理してたことになるよね。
それなのにまた36kgを目指すなんて。
病院、行っておいでよ。煽りじゃなくて真面目に。
たぶんダイエットラリーに参加なんてしてる場合じゃない

しつこく止めるのを見るのはみんなに迷惑になると思うので、上のレスが最初で最後です。
ただ、このまま続けられるとしても、決して説得しようなどとはしません。判断はお任せします

止めるのは、でした

>>217
メンヘル板行けよ。

「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html

今日の体重59.8
朝グレープフルーツ半分
昼大根と人参のなます、刻みオクラ、焼き肉一口、鰹のタタキ二口クロワッサン３個
夜アミノサプリ後は未定
運動、ウオーキング二時間
【反省点】
クロワッサンは余計でした。もっと頑張ります。

>>218 今病院捜してる所なんです。引越したばかりでやっと落ち着いてきたんで。悔しいですが､一度ﾗﾘｰへの参加を辞めておきます。早いなぁ｡｡色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました。

やめないで続けて欲しい。そういう人の行く末に興味ある

>>225
悪趣味www

ダイエット方法 * 踏み台昇降（30分〜1時間）・ストレッチ

コニーからせめてぽちゃと言われる程度までがんがりたいと思います。
最終目標は50弱くらいなんですけど、リバウンドしちゃったら意味ないと思う
ので、当面はこんな感じで…
気長にやっていきたいと思うので、皆さんよろしくお願い致します。

>>227
そんなに太っているのに食事制限は無してすか。

>>228帰れ！！来るな！

「我慢してストレス溜めてもよくないし、無理してリバウンドしたら
なんにもならないものね♪」

そんな言い訳しながらムシャムシャ食いそう w

【日付】5/2
【アンカー】>227
【計測結果】重61.4（前日比：±0）
【食事】朝→お茶漬け（小鉢）
　　　　昼→白米・玉子焼（二切）・ピーマン（半分くらい）・鶏肉（一片）・かぼちゃ（一片）・佃煮（少々）・オニオンスープ
　　　　夜→たけのこ（数片）・ミニハンバーグ（一個）・てんぷら（たまねぎ・一個）・わかめスープ（一杯）・トマト（数片）
　　　　間食→ごまたまご（事務所にて）
【運動】踏み台昇降（一時間）
　　　　腕立て（25回×2）
　　　　腹筋（25回×2）
　　　　背筋（30回×2）
　　　　ストレッチ
【コメント】とりあえず、初日はこんな感じでした。今日は仕事に珍しくお弁当を持っていったので、
　　　　　　昼ごはんが多いかなーという感じです。
　　　　　　明日から三日はGWのお休みなんで、間食はなしでいけるかなー。


>228
はい、こんなに太っているけど、とりあえず食事制限はなしですｗ
ある程度体力が戻ってきたら、それに伴ってちょっと考えてみるつもりです。
>229
まあ、そんなことおっしゃらずに･･･ｗ
>230
そうならんようがんがりますｗ

>>231
ｳｻﾞ

>232
禿同。
デブって態度もデカいんだよな。

書き込み規制やら何やらで中々報告に来られませんでした。

232さんやら233さんは、不快にさせてしまったようですみません。
が、切羽詰った悲痛な感じで進めていかないといけないなら、私には
到底無理そうなんで、一旦リタイア宣言させていただこうと思います。
オフでは細々とがんがりますので、他のダイエッターさんもがんがって
くださいねーﾉｼ

痩せた

あぼーん

http://www4.diary.ne.jp/user/483859/

この人さー、私が参考にしてたＨＰでモニター始めた人なんだけど。
なんかデブの癖に口調がむかつくんだよね。わざとらしくない？

個人で54.5＞44kgを目標にダイエットしていました。

2005.5/31　54.5kg・32.0％
　↓
2005.7/8　51.2kg・29.9％
今日で39日目、3kg減。

最終的に目指したい美容平均体重44kgにするためにも
参加することに。どうぞ宜しくお願い致します

とりあえずは、一ヶ月-1kgを目標としているので
めざすは48kgです。

書き損じ…(;´Д`)

ダイエット方法は踏み台昇降１日30分と
徹底的に間食抜き、野菜中心の自炊生活です。
自営業で現在仕事が大変忙しく、自宅に引きこもりの現状です。
外での運動ができませんので
状況を見てあせらずゆっくり減量したいと思います。

あまり人がいないようなので、独自に行う事にしますね。
１０月まで生き残っていたらまた来ますｗ

　　　　　　　　, -'"´ ￣｀丶､_
　　　　　　　　 　 ,.∩　　　　　　　　 ｀ヽ
　　　　　　　　　〃∪'´￣｀二二人＼ 　ヽ
　　　　　　　　　| ツ´￣￣￣￣´　ヾ ヽ.　',
　　　　　　　　　|ﾊ　,ニ、 　　,. - ､　| | | ｌ |
　　　　　　　　　| ﾊ ｨハ 　 　 ,二ヽ. | | | | |　同じ板にコピペするとそのままだけど、
　　　　　　　　　| | |　じ'　　　|トJ〉　 /)} ｌ | 違う板にコピペすると鬼のような怖い顔
　　　　　　　　　|　ﾊ　 ､'＿,　 ￣,,　厶ｲ川|　に変わる摩訶不思議な佳子様コピペ。
　　　　　　　　　l　l /＼　　　 ..　イV＼川 |
　　　　　　　　 ,'　l l　,ｲ ｀ｌ￣´ ／　　 /ヽl l
　　　　　　　　 ｌ　| ｌ ハ 　`メ､　　　 〃　 ヽヽ､__ノ
　　　　　　　　 l　 ∨ └‐ｲ「ト--ｧ'´　　 　 ﾊヽ__ノ
　　　　　　　　　ヽ/　　}　 l」」　/　　　　　/ }`ー
　　　　　　　　　 〈_ｎ| 八　　　/ /　　 　 /ノ
　　　　　　　　　 〈二二人 ｃ /＼/ /　, ｲ
　　　　　　　 　　　/　 /厂 ／＼__>＜ ｛＿

age

ダイエット方法＊食事制限＆軽い運動（土日は500Kｃａｌ以内の食事）
こんばんは☆ここに参加させて頂きたいんですけど、書き込むの初めてなので
名前など、これで合っているでしょうか
　

ガンガレ