冬に相応しい　お鍋ダイエット

この季節にふさわしく、しかもおいしくて体が温まるダイエットをご紹介します。
２週間、この方法を試したところ私は３�s減りました。とても簡単ですのでお試しを。
※但し辛いものが苦手な人は決してやらないで下さい。

作り方、冬の野菜、鍋の定番野菜を適当な大きさにし、お肉は日によって変える。
つみれにするも良し、豚しゃぶ肉使うも良し、鶏肉も良し、肉団子もお魚も自由。

肝心要は味付け。
キムチの元（メーカー自由）大さじ３、かんずり（なければコチュジャン）を
大さじ２、ポン酢（できれば無添加のモノ、できればひろたのポン酢を）大さじ４
シークワーサー（なければレモンかゆずで）大さじ２。お好みでゆず胡椒を加えても良いでしょう。
肉と野菜がある程度火が通ったら上記の調味料入れて１煮えしたら出来上がり。
できれば、サウナスーツ着ながら食べてください。なければ思いっきり厚着して。

コチュジャン２

白菜ﾏﾝｾｰ

野菜が高いからお財布のダイエットにもなりそう

今はもういうほど高くない

何人前か書き忘れましたけど、約２人前と思っていただければいいです。
お野菜は旬の野菜で鍋料理にさえできるものなら結構です。夜だけお鍋にして
下さい。あと寝る５時間前までに済ませると効率が良いですよ。
ダイエット以外にも受験生のお夜食にもどうぞ。ごはんは一杯分ならＯＫですが
本格的にと思う方はごはん抜きが理想ですね。どうしても食べたい方は玄米をどうぞ。

要するにキムチ鍋をアレンジしたものか。

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