■■□共にX'masまでに３キロやせる道□■■

今日からクリスマスまでに体重落としたい人の

なんでも書き込みスレ（日記とか


一緒にがんばりませんか？

とりあえず今165、56！
三キロもきゅひょう

今日は腹筋２００回した

じゃあ、私も、今から頑張る！

２ｹﾞﾄ

>>3
よっしゃがんばろう！！

>>4
ドンマィ･･･

私は158、51！
3kg痩せれば、結婚当時の体重！
あの頃目指してがんばるゾ！

>>3
40キロ代だ！！いずれは目指したいなぁ
旦那様が喜ぶね〜★

154ｾﾝﾁ 34ｷﾛ♀
筋肉なしの締まりのないﾌﾟﾖﾌﾟﾖ肉を引き締めるぞ！！
よろしくお願いしますm(__)m

みんな、体脂肪も書け!!

140センチ４０キロ女
彼いないけど、クリスマスまでに３キロ減！！
がんがる！！

>>3
私と全く一緒で勝手に親近感！2年前は47kgだったの。
私は旦那さまも彼氏もいないけど、がんばってみようかなー。
ちなみに体脂肪は26%です…。二の腕とお尻と下っ腹がすごい！

>>11さん
私も2年前が48ｋｇなので同じ感じだね！一緒にがんばろー。

>>Dえったさん
165cmって羨ましいっす。160欲しかったよ。

私の体脂肪は28％。うーん、多いねぇ。

さっそく今日は徒歩で買い物＆回り道で1時間歩いたのと腹筋20回、ツイスト20回、バストアップの運動、ヒップアップの運動やってみました。
運動嫌いなもので。これが毎日続けられる範囲かな。
あとは今日の夕飯を少なめにしよう。

今日の報告に参りましたm(__)m
夜の体重３４.５キロ（体脂肪計がないので体脂肪は分かりませんm(__)m）
生理２日目でｶﾅﾘお腹が痛くてずっと寝ていましたが夜ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚを中心に頑張りましたm(__)m
明日もｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ頑張ります。

14ですか。中途半端ですな。

ここか？

１２時頃起きて、今豆乳にミルメーク入れて飲んでいますm(__)mまだｽﾄﾚｯﾁくらいしかしていませんがこれから頑張りますm(__)m
体重は夜計ってまた報告にきます。

163�p　46�s　20.5%　♀
モデル体系目指して−3�s目標で頑張ります！

今日の途中経過報告に参りましたm(__)m
【食べたもの】豆乳＋ミルメーク、野菜ジュース、麸菓子半分、アロエヨーグルト、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ホットケーキ、小袋の小魚。以上ですm(__)m
けっこう食べてしまいました＿|￣|○
運動は筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ。今から昇降やります！
挫折しそうになるのでちょくちょく来るかもしれませんがどうぞ皆様よろしくお願いいたしますm(__)m

こんばんはm(__)m夜の報告に参りました。
体重３４キロ
昇降は３０分やりました。お腹のお肉がｶﾅﾘﾌﾟﾖﾌﾟﾖです。頑張って引き締めるぞ！

昨日は忙しくてなんにもしていない・・・。
でも、夕飯を少なめにした。
これから運動してきます。

150cm47kg
やります。絶対。

体脂肪も書け!!あほんだら!!

166cm、54kg、23%

参加させてください！
マイナス3kg、がんばるぞー！

脂肪子は腹を気にしてるなら
体重じゃなくて腹の各サイズを
毎回報告すればいいのに

こんばんは。私も参加します。（153ｃｍ、45kg、26％）
体重はともかく、体脂肪は今日計ったらこの数字･･･。過去最悪数値なので、がんばって23％くらいに減らします。（最終目標は19％）

最近の食べすぎでここまで増えてしまったので、−3kg＆3％がんばるぞ！！

今日の報告に参りましたm(__)m
ウエスト56.5ｾﾝﾁ、下腹70.5ｾﾝﾁでしたm(__)m
今日は予定があったので昇降は出来ませんでしたが、少し筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁをやりましたm(__)m 明日は有酸素運動頑張ります！

昨日は深夜にお菓子とﾁｮｺを食べてしまいました＿|￣|○
今日の朝、ココア
お昼、アロエヨーグルト、シリアル（豆乳かけて）
ウエスト66.5ｾﾝﾁ、下腹70.5ｾﾝﾁ

すみませんm(__)m間違えました
× ウエスト66.5ｾﾝﾁ
○ ウエスト56.5ｾﾝﾁ

私も参加させてください！18の女です
ダイエット方法は、クリスマスまでひたすらジムで鍛える！
あと普段からベジぎみなので、菓子パンやおやつもやめます。

161cm48kg18%くらい
今日暴飲暴食してしまったので普段は46kgです
目標42kgでがんばります

参加してみます。
ダイエットはやったことないのでちょっと楽しみ。
１ヶ月で３キロも落ちるかな・・・パンツの太ももにゆとりもたせるのが目標。

夜中に食べない、缶コーヒーとか飲まない、夜散歩する
あたりでいってみます。

夜のお散歩は気をつけてね

もうお昼ですが、おはようございますm(__)m
ダメだ＿|￣|○夜中にいっぱい食べてしまう。。それで朝起きると胃がもたれています。最低です
でも昨日はなるべく体動かすようにしました。ホットケーキミックスで蒸しﾊﾟﾝ作ったらとても歯応えのあるﾊﾟﾝが出来上がってしまいました。
が、満腹になるのである意味成功でしょう！今日も作って食べますよ。
ウエスト55ｾﾝﾁ 下腹70ｾﾝﾁ

私も参加させて下さい。
151ｃｍ　47�`
クリスマスまでに絶対やせたいです！

みんな痩せてるやん・・裏山しか

痩せたい！参加します
166cm/52kg/20%
ウエスト61cm_|￣|○

わたしも参加！158cm 51Kgです。目指せ40台！！

1日目
ジムで汗流して買い物
途中菓子パン食べてしまった。。

昨日48キロ　今日47キロ

155cm52kg　体脂肪28%！！
目標は−4kg
まじやばい。。みんなダイエットって具体的になにしてるん？？

>>38 私は主にｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚ。気が向いたら踏み台昇降、長風呂、縄跳びです。あとなるべく歩くようにはしています。
体が硬いのでｽﾄﾚｯﾁで柔軟になればぃぃなぁと思っています。
今から長風呂してきます(*^_^*)体洗うとき椅子に座って脚をのばして少し浮かせるとお腹に効いてなかなかいいｶﾝｼﾞですよ☆

>>31 どうも。おっさんなので大丈夫です。女性だと近頃物騒だし
危ないですね。クリスマスのイルミネーションとか綺麗なんだけどな。

起きてるとなにか食べそうなので、風呂入ってねるとします。

参加します!!
158cm49Kg28%
ホントは目標−７�`･･･
体脂肪ヤバ･･･
とりあえずクリスマスまでには−３�`頑張る!!

夜の報告に参りましたm(__)m
体重34キロ、ウエスト56ｾﾝﾁ、下腹70.5ｾﾝﾁ。この時間はお腹が減ってきちゃって食べちゃいそうです。。我慢できますように！
みなさん、頑張りましょう

参戦！
168�a　60�`　体脂肪　21％
60→57へ　とにかく３�`！
出きれば足だけやせたい・・オシャレなブーツ履きたいよう。
頑張ります！！

クリスマス１ヵ月前あげ

こんばんは☆今日はけっこう食べてしまいました。。ﾒﾆｭｰ報告
朝、ｶｯﾌﾟｶﾚｰうどん
昼、おにぎり、ハンバーグ、お味噌汁、麸菓子
晩、おでん（大根半分、はんぺん、卵、こんにゃく）、小さいおにぎり、麸菓子
以上

私も参加します！
１５３ｃｍ５２ｋｇ体脂肪率２３％
目標は−１０ですが、徐々に減らしていこうかと。
まずは５０切ることを目標に。
よろしくお願い致します！

私は12月10日までに50キロめざすよ

おもしろそうですね！なんかみんながいるとがんばれそうなので参加いたします。160/52/25パーセントです。マイナス�Bキロだと夢の40台だ。本気でみなさんがんばりましょうね！毎日ここにきます。

二日目です(´□`)48→47→47
おから食べまくってます。それと今日もジム。便秘治ってほしい。
こんなんで一ヶ月で5キロも痩せれるかバカ自分！

今日は3つ分駅歩いたぞー（45分）！
あとジャスト一ヶ月！

あたしもクリスマスまでに3キロがんばる
てか、みんなやせてるじゃんか・・。

身長149　体重46　体脂肪26

自分　可愛くなりたいなー・・。
彼　　今のままで十分じゃん！可愛くて可愛くてしかたないよ
自分　痩せたいなー・・。
彼　　無理なダイエットはするなよ！

・・・。絶対やせたる

私も参加させてください！
158cm 57kg 体脂肪率はわかりません(´Ａ`)
クリスマスまでに52kgまでになってやる〜！！
がんがるぞ。よろしくお願いします。

私も参加きぼんぬ！
184ｾﾝﾁﾒﾝﾀﾙ
92ﾊﾟﾗｸﾞﾗﾑ

参加させてください。
１５７・５４・２８('A`)
夏から太ってしまった３キロ、戻したいので。
毎日来させて頂きます。よろしくです。

昼間アイスを食べたくなりましたが、グッとこらえました。
お腹すいてると食事がよりおいしいですね。
今日はあとは水だけ飲んで寝ます。

>>35です。
24日(昨日)からリセットダイエット始めてみました。
１日目の経過報告
52.0kg→51.1kg




(ﾟДﾟ*)!!

参加さしてっポ
152 49 食べる量も減ったし、半身浴とか腹筋背筋してるのに全然体重へんなぃ。健康的に痩せたいけどクリスﾏｽまでに痩せたいから、モバォｸで天天素かっちゃったｧ(ﾟΣ。)

おはようございますm(__)m人がたくさん増えて嬉しいです！
昨日は夜にオールブランとアロエヨーグルトを食べてしまいました＿|￣|○
今日の朝は掃除してその後おにぎり一個と小さいお菓子一個食べてしまいました…。今日の夜中は絶対食べないぞ！

今日は朝フランスパン２切れと野菜ジュース。
昼はお弁当とカレースープ。
夜はカレー…どうしよう。食べたいけどカレーはカロリーたかいよなあ。。

脂肪子さん＞私もストレッチならできそう。お風呂入ったらやってみます。

脂肪子さん＞オールブランもヨーグルトも、適量ならば
ダイエットの味方ですよ（＾＾）

３秒ひねりダイエット実施して２週間目。
３週間で効果がでてくるらしいので、まだまだです。
夕飯はミューズリー３０ｇと牛乳１５０ｃｃ。

こんばんわ。今日は通勤を電車ではなく徒歩に変えてみました。フタ駅分25×2
あと腹筋50回背筋50回が今日の主な運動。食事は野菜と芋を中心にとりました。
体重51�`体脂肪24�l
絶対痩せたい！

みなさん、こんばんはm(__)mそれぞれ頑張っているようで勇気づけられます。
>>59さん、お風呂でぜひ試してください。私はﾃﾚﾋﾞを見ているときなども脚を浮かせたり、ｽﾄﾚｯﾁしたりしていますよ。ｽﾄﾚｯﾁで硬い体が少しほぐれてきたようなｶﾝｼﾞがします(*^_^*)
>>60さん、そうですね(^-^)でも食べる時間帯が良くないですよね＿|￣|○気を付けます。あと、質問なのですが３秒ひねりダイエットとはどんなダイエットですか？
浅井早紀さん、歩くのは気持ちが良いし有酸素運動で良さそうですね(^-^)これからも頑張ってください！

なかなか減らないな〜
47ｋｇ周辺を行ったりきたり。

食べるの我慢してると、食べていいときは、おいしいものを食べたくなりますね。
わざわざ出かけて、並んで待って食べる気持ちが少しわかったようなきがします。
いつでも好きなだけ食べるというのは、かなりの贅沢だったんだなぁとも思いました。

・・・この時間、なにか食べることで頭がいっぱい・・・
まだたえられるけど、だんだんきつくなるのかな。

昨日から参加してます。
体重54，3　体脂肪28と昨日から変わらず。
今日の総摂取カロリーは1300kcalくらいかな？
昨日から始めたデューク更家ウォーキングが効いてる…　軽く筋肉痛。
下半身痩せしてスカートはけるようにがんがるぞ(｀･ω･´)

おさんさん、気持ち分かります。だんだんきつくなるんじゃなくて慣れてくれればいいのですがどうなんでしょうかね？
今日の測定 ウエスト56 下腹70 体重34
なかなか変わらないけどﾋﾟﾁﾋﾟﾁだったズボンの太ももが少しゆるくなりました！
みなさん、頑張りましょう。

肉と米ってどっちが太るんでつか？
あと牛、豚、鳥だったらどの肉がダイエット中にいいんでつか？

今日は二日目。電車で軽く足の上げ下げとお風呂上がりの腹筋頑張りました。
夕食はおかずあり米なし。ちょと体重減ったけど誘惑に負けそう。。。

でもみんなと一緒なら頑張れそうな気がしまつ(´･ω･｀)！！

はじめまして！高2♀、目指せ未来のふじこです！
現在154cm56kg台をさまよい中(増えも減りもせず)です。
ダイエットは4月からやっていますが最低体重から3キロ戻ってしまったうえに、
腹に沢山脂肪がついてしまい下っ腹まで出てきて、まるで妊婦のようなので参加させてください！
かなり長い停滞期の真っ最中なのでせめて1キロ減らしたい！

ちなみに、肉はビタミンB1が豊富な豚肉(脂身少な目)と鶏肉(皮をとったもの)がいいって聞きました。
適度に豚肉を食べるとダイエットにいい(痩せる)ようです。

しばらくの間にこんなに仲間が！
ここ数日でなんにもしていません。今日は1時間位買い物がてら早歩きしました。
しかし多分一番やる気がないのは私だろう。みんな意志つよいなぁ！

ん〜、わたしも意志はよわいですよ。そのときはガツン！といってもらいたいです。今日は体重、体脂肪かわらずです。X'mas…別に男がいるわけでもないけど、ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

私もやる気が無い人間です････。
一応筋トレはやっているのですが、有酸素運動と食事制限は全くしていません。明日からがんばればいいやって毎日思っているので、それをまず直さないと。

心を入れ替えてがんばろうと思います。方法は、筋トレ・ストレッチ・ウォーキング＆ジョギング・間食無しなど。

今日は週末だからというわけの分からない理屈に負け、
ミューズリーの他に色々と食べてしまいました・・・。
甘い甘い、自分に甘い！！気を引き締めなおします！体も引き締めよう！
経過報告：生理中なのでムックムク・・・駄目じゃぁ

脂肪子さん＞間違えました、「３秒」ではなく「７秒」でした↓
このエクササイズは簡単に言うと、７秒間だけ筋肉に力を入れるのです。
『湯浅影元先生』という方の考え出したもので部分引き締めに効果的とか。
部分とはいっても、首からふくらはぎまで、組み合わせればほぼ全身に
施せ（？）ます。
う〜ん、私では巧く説明できませんので、ググってみて下さい

長文すみませんでしたm(__)m

>>73さん、教えていただきありがとうございましたm(__)m
５時頃ご飯食べてお腹空いてしまいましたが我慢します。
お腹空いたなぁ。。

今日も体重、体脂肪ともに変わらず…
いきなり痩せるわけないし、負けずにがんがろう(｀･ω･´)

>>67さん
牛はカロリー高いっつーか脂肪分多いでつよ。
鳥だとささ身…低脂肪、低カロリー、たんぱく質ｲﾊﾟｰｲでｲｲ(･∀･)!!
豚は全体的にビタミンB多くてｲｲ(･∀･)!!
ちなみにビタミンBは脂肪をエネルギーに変えるのに必要だから
なるべく摂るようにするといいみたいです。

今日から参加させてください。
149ｃｍ45キロ体脂肪率23％です。目標はクリスマスまでに５�`減！
私も意志が弱くていつも明日から。。てかんじなので今回はまじでｶﾞﾝｶﾞﾙ!

こんばんは。今日から参加させてください。
148�a46�`の高1です。
出っ張った腹をどうにか引っ込めたい(ノД`)

目の前にアイスクリームが
が
が
がまんします。あぶなかったー。

おさん、よくがんばったー！えらいです。わたしは仕事柄不規則な生活なので、まずそれをどうにかしたい。が、深夜は食べなければいいだけの話しだ、ｳﾝｳﾝ。このままうちに帰って寝よう…そうだ、気合い！

今日から頑張ろうと思います。
157/52.2
体脂肪率23.3％です
目標は40ｷﾛ台!!
夜の仕事だから不規則な生活なんですが
大好きな酒をやめてがんばります・ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

私も今日から頑張ります。
よろしく。
１５８ｃｍ・４８ｋｇ。
パキッとした筋肉のある足と、腰まわりを目指したな。

お酒と、脂っこいものと、甘いものが大好物だからダイエットは大変。
でも、いつも好きなものは我慢せず食べています。
何を我慢してるかと言えば、好きなものを食べる「量」を我慢。
チョコもアイスも食べるけど３口までとか。
お酒も小さいグラス１杯だけとか。
ストレスたまらないからいいけど。すごい意思が固くないと難しい。
がんばれわたし　泣

↑目指したいな。
誤字です。こめりん。

お久しぶり？です。
今日は朝にサイゼリヤのモーニング(470kcal)、夕方に石焼きビビンバを食べました。
飲み物は午後ティーロイヤル、ジャスミン茶、コーヒー。
今日はもう何も食べないぞー！

こんばんはm(__)m
…すみませんm(__)m昨日、夜中にやってしまいました＿|￣|○ｲﾊﾟｰｲ食べてしまいました。
うっうっ(T_T)今日こそは頑張るぞ！！

参加したーぃ!!
現在１６０センチ５１�`!!
４０�`台めざしますっ。

クリスマスに予定はありませんが、私も参加します。
肥満児と言われ続けてきた私が、成人式を機に
華々しく生まれ変わるという計画を目論んでおるのですー。
長期戦のつもりで一年かけて６８→５９キロまできました。(身長１６１)
まだまだおデブさんなので、ここからスパートかけたいと
思いますー。
・二日に一回体重測定、毎週日曜はＢ・Ｗ・Ｈを含めた身体測定。
・肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油、海草、野菜をしっかり
取って、炭水化物はひかえめ。
・運動は毎日する
というルールを続行していきたいと思います。

151�a45�`栗ｽﾏｽまでに42�`になるぞ★皆さんどんなダィエットしてますか？？

私はとりあえず炭水化物を抜いて、毎日たくさん歩くようにしてます。

今日食べたものを報告に参りましたm(__)m
昼、ホットケーキ、ヨーグルト、豆乳＋ミルメーク、黒酢
１６時頃（夕食）、おにぎり一個、ウインナー一個、ｲｸﾗ少し
野菜を全然食べてません。。今日はもう食べないぞ〜！！
体重３４で変わりなし。ウエストもたぶん変わってないです。

参加させてもらってもいいですか…。
昨年、某ダイエット飲料で１０キロ痩せ
今年きちんと戻りました。
私は、精神が弱いんですね。自分にすごく甘い。
でも、体系が大きくなると同時に
自分のことが嫌いになってきています。
そんなの悲しいですよね。
皆さんと頑張りたいです。

脂肪子さんは身長いくつくらいなんですか？
私は今日朝ヨーグルト、菓子パン半分、昼おにぎり一個、夜ミートローフ７切れ
（大後悔）、ご飯少し、サラダ、チョコ１個です。
体重は変わらず。みなさん一緒にあと１ヶ月がんばりましょうね！

>>79 どもー。かなりギリギリでした。
あと、準夜勤のあとのソバは楽しみだったんだけど、今はやめてます。
今日は朝：アイスとケーキ、昼：タンメン、夜：お寿司・・・ダイエット中にはみえないメニューですね。
半日歩き回ったので運動はけっこうしたはず・・・たぶん。

昨夜書き込みをしてから、一応自制ができています。
数人の方に宣言したもんね。
赤星たみこさんの提唱しているので、野菜ジュースと豆乳を混ぜたものを
飲むというのがあります。ただの豆乳だと、私は臭いが苦手ですが、
混ぜると気にならなくなり、朝食にしています。
モデルさんでも豆乳を飲んで、中からきれいになっていると実感みたいな
人が大勢いるし、よろしければ試してみてね。
リセットダイエットをきちんと一週間やったら、四キロ痩せたことが
あります。守ってがんばれ〜

>>93
豆乳いいですね。
ぜひ親にかってきてもらおうっと。

自分は間食なしで運動しています。
1週間で2キロおちました。
これからｸﾘｽﾏｽまでに3キロ落としたいなーと思ってます。

今日で４日目！！今までお菓子を毎日欠かさず食べてた私がこの４日間我慢してまつ！
おかげで体重１．３kg減！嬉しいーww

でも隣で弟がすっごくいい音をたてておせんべいやらポテチやらを食べてイライラ...
でもがんがる・ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

書き込むことを目標に、久しぶりに間食しませんでした〜。
クリスマスケーキを食べるまで、甘い物は我慢しま〜す。

>>96
誰なの？

食べ物屋さんの横を通るときに、じーっと眺めてしまうようになりました。
なにか、みんなおいしそうです。

で、いまごろ体重計がないことにきづきました。
買おうかなぁと思ってますが、みなさんどんなの使ってるんでしょうか？

今朝(って言っても18:30ですが…ｗ)の体重50.0キロ(ﾟ∀ﾟ)

朝食⇒かぼちゃの煮物、豚汁、ぶり(塩味)、ﾁｰｽﾞｹｰｷ

食べ過ぎてしまったので反省してます(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
怖くて体重はかれませんｗ
今日は休みなのでこれから朝まで勉強しつつ筋ﾄﾚ等しようと思います。
3日前から朝方にﾗﾝﾆﾝｸﾞを始めてみました。
今日も頑張って犬と走ってこようとおもいます(･∀･)

>>おさん
ダイエットを志した時に、気合いを入れるため父に
新しいのを買ってもらったのですが。普通のデジタル式です。
体脂肪を計る機能は付いて無くて、至ってシンプル。
その分、かなり安かった。

今日は体重計る日。
生理でもないのに突然増えていた体重が、一週間かけてほぼ
元にもどりました。よかった･･･。
このまま、また増え続けるのかと思ったよ･･･。
現在58.4キロ。
今日は踏み台昇降運動３０分＋腹筋をしました。

こんばんは。食べないつもりでしたが夕飯がすごいことに…
朝昼兼用→オムライス388kcal
間食→ダイエットゼリー飲料9kcal
夜→家族で居酒屋
夜ご飯控えなきゃ25日までに痩せられないです。
JJbisに載ってるようなワンピを無理矢理でも着るのを目標に頑張ってるのに…。
明日からまた仕切り直してがんばります。

朝　カレーうどん　牛乳　ポカリ
昼　忙しくて食べれず。
夜　お好み焼き　牛乳　ポカリ

１日１５００カロリーでがんばりたいです。

私も参加させてください。夏痩せたんですけど最近戻ってきました。
154cm52.5kg
なんとかクリスマスまでに50まで戻りたい。

やってしまいました・・・２０００�iは超えたに違いない・・・
朝昼兼用でエビピラフ、ヨーグルト、ロールケーキ
夜はﾊﾞｲﾄのまかないでパスタ山盛り、家帰ってきてそれでも足りなくて
ご飯１膳と豚の角煮食べてしまった・・
食欲抑えるのって、本当につらいんですね。
最近は食べることとやせることのどっちかしか頭にありません。

参加させてください。
163 55 でぶす。
ｸﾘｽﾏｽ彼氏と過ごすとかそんなんじゃなく、女同士で過ごすんだけど、なんか悔しいから痩せます(つ∀`)

身長150�p　　　　　 体重102�s　　　　　もうどうしようもないのかな??　　

脂肪子さんこんまんわ。またまたお邪魔します。は〜、三食しっかり食べた。そろそろ菓子パンがたべたくなってきたな。誰か、ひどく傷つくほどの喝をいれてください！！体重50.5キロ体脂肪24パーセント

菓子パンと米だったらどっちのが太らないかなぁ？

米だろ。菓子パンは糖分脂肪分すごい。菓子パンはやめとけ！

私も参加します。今測ったら５1.２�sでした(>_<)1５５cmです。体脂肪率測れない体重計だけど多分大量です。せめて４０�s台になりたい。体操がんばります☆

参加します！
163cm/51.4kgです。
彼氏と３回目のクリスマスなので気合い入れます！
・お菓子食べない
・毎日ｽﾄﾚｯﾁorジム
・夜ごはん少なめ

‥で４０ｋｇ台キープが目的です。

ﾃﾞﾌﾞ浅井！食うな！
ﾃﾞﾌﾞの素だぞ！
ごめんね。あたしより痩せてるやんヽ(´∀｀;)

皆様、おはようございますm(__)m昨日は報告に来れずすみませんでしたm(__)m
まあこさん<<私は154ｾﾝﾁです。
おさんさん<<わたしもゆみう。さんと同じでデジタルで体脂肪は計れないﾔﾂです。CMでやってるような体重計が欲しい！
浅井早紀さん<<ﾃﾞﾌﾞは喰うな！！動け！悔しかったら痩せてみろー！ …どうでしょうか？私も最近ﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。。運動、ストレッチ、筋ﾄﾚ頑張らねば！

ひやー！54.4ｷﾛ(･∀･)
でも、お腹空いて寝られんかった。

今日の体重…47.5�`
やばすぎです…。
クリスマスまで本気で頑張るぞ!!

生理が終わって体重が減りました！−１ｋｇ☆
溜め込んだ水分が抜けたからですが・・・。でもいいのです。嬉♪
やる気が新たに湧いてきたーぁ♪

いま159�aの50�`まじX'masまでに3�`おとして彼氏にやさしくされたいにゃ
とりあえず夕飯お菓子減らすぞp(^▽^)q

なれあいキモ

はじめまして。みなさん頑張ってますね。
当方、男ですが参加してもよろしいでしょうか？
脂肪量と脂肪率見たら泣きそうになりました；
有酸素運動と食事制限、半身浴で頑張ろうと思います。

年齢 21
身長 173cm
体重 73.3kg
脂肪量 18.5kg
脂肪率 25.3%
BMI 24.5
インピーダンス 684Ω

[食事]
朝　低脂肪乳　プロテイン
昼　青汁
夜　低脂肪乳　プロテインの予定です
[運動]
ジムでスタジオ2時間

154cm52.5kg
今日の体重52.2kg

生理になっちゃいました(>_<。)でも体重は300g減ってました。
今日の食事は朝は豆乳、そしてさっき広告に入っていたケンタッキーの割り引き券で
ツイスターとジュース、ナゲットを食べました。これからバイトです。行ってきます。

こんまんわ。夜をわかめスープだけに抑えられたのはここみたおかげです。サンクス！パンはデブになるデブになる…と必死で我慢しました。ほんと、デブはみにくい。自分の腰周りが見にくい！！腹筋だー腹筋！

今日あんまりにもショックなことがあってお菓子をボリボリやってしまったＯＴＬ
何とか晩御飯は抑えたけど・・。
相変わらず47ｋｇから動きません。はぁ・・。

なるほど、けっこう普通の体重計の人もいるんですね。
シンプルで安いのを買うとします。

朝：ご飯、納豆、味噌汁　昼:月見ソバ　夜:カップうどん、豆乳
散歩の帰りに、お腹すいたのでコンビニで何か買いそうになりました。あぶない。

>>122 最近、つらいときに食べたくなる心境が理解できました。

今日は久しぶりにｽﾃｯﾊﾟｰやりました。
体重は増えたけど体脂肪率減ったからいいかな…？
ところで、みなさんはサプリとか飲んでますか？

サプリは飲んでない。ハイチオールＣは飲んでる。
これはダイエットじゃなく肌のために・・・

朝　鳥の肝　カスピ海ヨーグルト（パイナップルいり）
昼　牛乳
夜　ご飯　牛肉と豆腐の煮物　牛筋３本　味噌汁（ミニ餅いり）
　　オレンジジュース

基礎代謝を考えて、朝夜のストレッチと深呼吸を始めます。　

>>111
わ〜、あなたは私！？くらい近い！
163cm52kg弱位。
彼氏と３回目のクリスマス迎えます。
それまでに50kgは切っておきたい・・・！

てなわけで、参加させてください！！


ちなみにえりなｻﾝ、よければスリーサイズ教えてもらえませんか？
自分、尻が92cmくらいあって、体重のわりにでかい気がして・・・
同じ身長体重の人がどうなのか、気になるので。

私163でケツ84・・・
これでもデカ尻

こないだまで48キロで油断してたら49にそして昨晩計ったら50キロでした(T_T)クリスマスまでに46キロ目指します！！
間食やお菓子の量がひどいくらい多いので控えます。夜ご飯の量も減らします。半身浴とストレッチを頑張ります。

おはようございますm(__)m
今から豆乳温めてﾐﾙﾒｰｸ入れて飲む予定です。昨夜は体重計るの忘れてました。とりあえず今お腹のサイズを計ったらウエスト55ｾﾝﾁ、下腹70ｾﾝﾁでした。
黒酢飲みはじめたのですが少しは効いてほしいものです。

158、50です
来月には40�`代いきたいです。

私も参戦希望です！
もと158�a 56�` 31�lだったのを、運動抜きで47.5�` 23�lにまで落としました。
最近はだらけて脂肪がたるたるなので気合いれてガンガル！
今度は運動もいれてダイエットするつもりです。
目指すは45�`！！

ｸﾘｽﾏｽは以前に予定があるので…
18日までに痩せたいです!
現在165cm49kg
46kgを目指します!

今朝54ｷﾛ　1ｷﾛ減(･∀･)
間食やめて、ほんの少し食事制限、ｽﾃｯﾊﾟｰで、2日で1ｷﾛ減だ。
やったーヽ(´∀｀)ノ
けど、今まで間食が凄かったから、今はお腹空いてなかなか寝付けません。めっちゃ食ってたんだな。はやくお腹慣れないかな。

ただいま夕食中でつ。
小さいおにぎり、シチュー、餅一個。食後には黒酢飲みます。
>>133 １キロ減おめでとうございますm(__)mこの調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>133　ﾕｳさん
牛乳は嫌い？？寝付けない程にお腹が空くのなら、寝る前に
ｺｺｱ（個人的には黒豆ｺｺｱが◎）を1杯だけ飲むことｵｽｽﾒですよ♪
ｺｺｱはﾀﾞｲｴｯﾄにもいいし、血糖値上がると空腹感も落ち着きます。
牛乳を避けているのなら豆乳で作る黒豆ｺｺｱもあるそうですから、
そっちを試してみてもいいかもしれません。

>>135です。追記：ｺｺｱはﾎｯﾄにするといいと思います。

脂肪子ｻﾝありがとー！
135 136さん牛乳も豆乳も大好きです！ｺﾚｶﾗ試してみたいと思います。ありがとー！

>>134
おにぎりか餅、どっちかにしろ。

今日のメニュー　朝はご飯と味噌汁と漬物。
食後にﾐﾙｸﾃｨｰとお菓子少々(間食計200�iくらい)食べてしまいました(´･ω･)
夕飯は味噌煮込みうどん。(375�i)
昼は食べてません。バイトが休みで、昨日寝付けなかった分、昼に3時間ほど寝ました。
早速、黒豆ｺｺｱと豆乳買ってきました！飲みすぎないようにしたいです。

>>139
そうですね。夜に飲みすぎるとトイレも近くなるしね。
気をつけてガンガって下さい。

>>138 そうですよね＿|￣|○
反省です。

>>141
特にルールがあるわけでもないですし、誰かへのレスはいいと思いますが
体重と食事内容と運動内容は1度にまとめてから、書き込んだらどうですか？
--------------
体重◎kg サイズ（・・・・

・朝食⇒無し
・昼食⇒豆乳温めてﾐﾙﾒｰｸ入れて飲む
・夕食⇒小さいおにぎり、シチュー、餅一個。食後には黒酢

・運動⇒無し
--------------
などと。そうすることで自分でも1日を総括できますし、他の人も客観的な
アドバイスがしやすいと思いますよ。

体重計かってきたー。
はかったー。
1kgふえてたー。

＿|￣|○ ﾍｯﾃﾙﾄ ｵﾓｯﾃﾀ ﾉﾆ・・・

体重56kg

・朝食⇒無し
・昼食⇒わかめソバ
・夕食⇒カップうどん、豆乳、サラダ

・運動⇒無し

参戦します！！！！

１５３ｃｍ４４ｋｇ体脂肪２６！！！！
3キロ痩せたい・・・・　　　　　　　ﾏﾆｱｳｶﾅ・・・・

こんばんは。相変わらず食べ過ぎていて、昨日測ったら46kg・・・・・。誰かカツ入れてください！
明日こそ絶対にがんばってやるぞ！

こんばんわ。今日は夕食をマイクロにしました。
今はお腹すきすきだけど、我慢するしかないよね〜。
高いのよ。無駄にはできないけど、これが続かない…。

自分がモデルなみの体系って想像しにくいでしょう?
そういうときは、まだマシだった以前の自分を目標にすると、
わかりやすいらしい。
やるっきゃない!やるっきゃない!!! 古いか…年がバレルね。

こんばんゎ。今日大学で夏に比べて太った？って言われてまじショックです・・
けどお陰で夕飯はシチューお茶碗一杯だけで抑えることができました。
炭水化物を一切抜くダイエットが今アメリカではやってるらしいですけど
どうなんでしょうか？米、パン、麺類を抜いてダイエットして痩せても、
肉魚をきちんととってれば体の中の栄養素はきちんと足りてるからリバしないって
聞いたんですが。でも米抜いて生活してくなんて耐えらんない・・

154cm52.5kg
今日の体重51.9kg

久し振りに51という数字を見ました（笑）嬉しい♪
今日はDVDを見ながらワークアウトをしました。
久し振りのエクササイズだったのですぐに筋肉痛に―(T_T)→
でもお菓子食べちゃった〜！明日は体重52kg代に戻ってるでしょう、、

>>147
私もそれ聞いた事あります。
あのドリュー・バリモアが炭水化物を抜いて5kg痩せたとか。

>>まぁこさん
漏れは炭水化物ヌキで痩せました。
驚くほどアッと体重落ちましたよ。まぁ体質もあるかもしれないですけど。
でももともと主食をすごく食べる人には向かないかも。
うちはおかずが多い家なので続いた。

１５８cm・４８.８�`

朝　グレープフルーツ半分　牛乳
昼　自作弁当（ふりかけご飯　卵焼き　から揚げ　ハーブウインナ　切干大根）
　　味噌汁（あさり）　グレープフルーツ半分
夜　ご飯　かきフライ　肉炒め　ポテトサラダ　味噌汁（あげ）　オレンジジュース

運動　朝夜ストレッチ（柔軟体操だけ）　深呼吸をたくさんした　
★めざせ４５�`だ。　

炭水化物抜きダイエット（アトキンス式、ローカーボなど）は賛否両論あるので
良い面と悪い面を理解した上でやるのがいいと思いますよ。
たとえばこういう話もあります。
ttp://www.r-dietetics.com/tansuikabutu.htm

こんばんは★
ぉ風呂入る前に体重計ったら49、6でした、ぉ風呂で半身浴とストレッチしました。出た今もストレッチしてます。明日も頑張ります♪ジュースやめてぉ水をたくさん飲むようにしたいと思います。

こんばんは。夕飯食べた後に寝てしまい、さっき起きてお風呂入ってきました。
朝→ご飯茶碗半分　鮭の塩焼き一切れ　大根の味噌汁　納豆
昼→お弁当
夜→コールスローサラダ(小皿？を3杯もたべちゃった…)　唐揚げ

ｵｶﾝの作った夕飯おいしすぎて…。
明日から納豆キムチダイエット初めます。
O型は納豆キムチヨーグルトが痩せる食べ物らしいので。

>>147 まぁこさん

炭水化物抜きのダイエットは（日本でも）流行ってますよね。
安野もよこさんが1週間で５kg痩せたと言う「リセットダイエット」もこれに
当たると思います。確かに取り過ぎると体脂肪に変わって太る原因に
なりますが。炭水化物＝デブの元ではありませんよ。炭水化物は脳の
唯一のエネルギー減であり、あまりに不足すると、機能障害をおこして
しまうことがあるそうなんですね。実際前のリセットダイエットのスレでは
生理が止まった人や、ヒドい頭痛に悩む人が続出してましたよ。
また肝臓にも負担がかかるらしく肌荒れを起こしたり、疲れ易い体質に
なるそうです。これは私自身も実感しました。ヒドかったです。

それからこれは本当リバり易いです。安野さんもリバってたと思います。

ですから炭水化物を一切抜くと言う事ではなく、最低限は取って、
なるべく控えるってくらいがいいと思います。例えば夜だけ鍋ダイエット。
朝はその残りのスープで雑炊。くらいが痩せ易いと思いますよ。

こんばんは。ついに12月ですね、ということで焦ってますｗ
173cm/72.8�s（前日比−0.5�s）
・朝食⇒バナナ
・昼食⇒青汁
・夕食⇒野菜の煮物
・運動⇒エアロバイク30分、筋トレ30分

>>134　脂肪子さん
自分も以前、2ヶ月ほど黒酢を飲んでました。
その時に、血液検査をしたのですが、中性脂肪値が物凄く低くなってました。
基準値が30〜149でボクの場合、44mg/？でした。運動も何もしてないのに^^；
このときばかりは、継続は力なりという言葉の意味と黒酢効果を実感しました。
でも、黒酢を毎日飲んでると汗の臭いがとても気になりますね；
素人の意見なので、間違っている部分が多々あるかもしれませんが、
黒酢ダイエット頑張ってください^^

ぽちゃっ　まる　脂肪子　
名前からして脳脂肪丸出し( ﾟдﾟ)､

>>155
お腹空きませんか？

昨日(今日か)はｺｺｱを飲んで空腹なく、
いつもより早い時間(AM4:00)には寝れました。
けど、PM8:00に起きちゃった。寝れなーい！まぁ早起きでいっか☆
それにしても前日あんま寝てないのにな〜。今おなか空いてないし、ﾅｾﾞﾀﾞ？(´･ω･)
他に原因があるのかな。独り言失礼しました！

あ。AM8:00の間違えφ(.. )

１５２センチ４５キロです。去年の冬は３９キロで
実家に戻ったこともあり、６キロ太ってしまいました・・。
３９キロは痩せすぎ感があったので、４１キロくらいに
したい。二段腹、プリプリ太ももが憎い。

緑茶をちょこちょこ飲んで、空腹を防いでます。食事は
ソバか鍋を。

これからジムいってくるぞ〜！気合い！
食事の量なんですが、一食飲み食いして�@�`増するんですが、これは食べ過ぎですかね？野菜をたくさん食べるようにしていますがいまいちどのくらい食べればいいかわからず。

>161さん
食後は多少体重増えますよー、気にしない方がいいと思います。

最近便秘気味なのでもろみ酢を再開することにしました！

>>158
ﾕｳさん
寝れなかったりするのは、不規則な生活で、体内時計が狂っているんじゃ？
仕事の都合とかやむをえない事情がないなら、普通に規則正しく寝起きして
３食ちゃんと食べる方が美容にもダイエットにもいいよ。本当に・・・

>>161
>いまいちどのくらい食べればいいかわからず。

人は栄養所要量以上食べれば太り
栄養所要量以下なら痩せます。
太るメカニズムはこんな単純な仕組みなんです。
だから自分の栄養所要量と
食べたもののカロリーを知るようにすれば
どのくらい食べればいいかわかります。
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/で
栄養所要量も目標体重までのカロリーも計算してくれます。
ダイエットプログラム計算をしてみては？

俺は５�s太りたい

>>132です｡
とりあえず、ウエストがヤバいので腹筋始めました。

154cm52.5kg
今日の体重52.8kg
きのうの51.9kgから約1kg太ってる〜！
それと昨日のワークアウトで全身筋肉痛です･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･ｲﾀｲﾖｰ
今日もワークアウトしました。
朝は目玉焼きとパンとココア。
お昼はチャーハン食べました。
これからバイトなので豆乳とパン食べて行ってきます。

>>167 その身長なら１０キロ痩せないと・・

>>167 加えて、ダイエットしてないじゃん。パンにチャーハンって・・・。

23日に法事あるのでそれまでに痩せたい！よそいきの着て行く服ないから
買いたいし！！１５３ｋｇ５８ｋｇです。目標５５ｋｇ以下！！
酒好きだけど、がんがって抜くＯＲ控えます（1日1本）
今日の食事
朝：あるある豆乳、コーヒー、かきのスープ、ピザパン半分
昼：お弁当（ハヤシがけオムライス、野菜ジュース）
夜：もずく、バーム
運動：ウォーキング２時間、筋トレ
あと２３日！死ぬ気でがんがります！

わーい！仲間がいると頑張れる気がするよ！
皆で目標体重クリアして、このスレは幸せなＸmas報告で締めようね！！

お初で〜す。162・64・あります…目標はとりあえず59以下です。今日は、朝…ボノラート、ﾊﾟﾝ。昼…630カロリーのもの（昼はいつも決まってる）夜…ボノラート、ごはん、梅干し

↑すみません(/_<。)これ3キロ目標でしたね！

私も参加します！
今朝の時点で158cm 53kgの女子です。
50切れるように頑張りたい。頑張る。
報告とか励ましとかして、お互い頑張ろう！

162ｻﾝ164ｻﾝありがと。
自分が大食いなのは自覚しているます。だからダイエットというとやはり食事制限と思いましたが、普通の人が食べる量さえもわからなくて…orz 当たり前だけどバランスよくカロリーも気にしながら食事しよう

11/19より体重0.8ｋｇ減りました（昨日、今日と同じ）。
私はひたすら歩き＆チャリと食事制限でがんばっております。

こんばんは。
明日のゼミの予習で1日終わってしまいました；
みなさんと一緒にやってると、モチベーションが保てます^^
ありがとうございます。
173cm/72.2�s（前日比−0.6�s/総計−1.1kg）
・朝食⇒青汁
・昼食⇒クッキー2枚
・夕食⇒鍋（魚と鶏肉を一切れずつ）
・運動⇒無し（ジムが休館日でしたという言い訳）
・半身浴⇒1時間半

余計なお世話なのですが、ダイエットしてると無性に
間食したくなるときってありますよね？
そんなときには、シュガーレスガムがオススメです^^
ずっと噛む動作をしてると、満腹中枢が刺激されて空腹感が減るとかどうとか。
自分は今日研究室で1日中シュガーレスガムを噛んでました。
ということで、余計なお世話でしたm(__)m

>>157
自分には青汁が合っているようで、飲むとマズくて、食欲がなくなってしまいますｗ
カロリー以外の栄養価も割りとあるので、一石二鳥？かもしれません。
また、ウェイトダウンプロテインと低脂肪乳の組み合わせも腹持ちがいいので
激しい空腹感とかはないです^^

けっこうデップリさんが多いな〜本気で頑張ってダイエットしなきゃ
やばいよ。

漏れ、170/65
ぶちゃけ、58ﾁﾛなりたい。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡今はクリスマスまでに62目指す!!!!!

こんばんはm(__)m
これからは最後にまとめて報告しにきますm(__)m
・体重⇒34.5キロ、ウエスト56ｾﾝﾁ、下腹72ｾﾝﾁ
・朝⇒軽くご飯一膳、みそ汁、やわらぎ、ｺﾛｯｹ４分の１、ポテトフライ３分の１
・昼⇒お菓子食べてしまいました＿|￣|○
・夜⇒ご飯、みそ汁、肉レタス巻いて、野菜いため
・運動⇒腹筋３０回、その他筋ﾄﾚ、ストレッチ、長風呂 食後の黒酢、美味しく感じるようになってきました(*^_^*)頑張ります。

今朝の体重　53.6ｷﾛ
朝 豆乳ｺｺｱ
昼 お好み焼き
夜 ごはん茶わん1/2　味噌汁 土手煮 きんぴらｺﾞﾎﾞｳ 茄子の漬物

縄跳び20分 腹筋50回 ﾋｯﾌﾟあげ40回

さっき体重はかったら、55.6ｷﾛ。2ｷﾛ増えてる。
確かに今日はいつもより食べ過ぎた。認めようじゃないか！でも2ｷﾛも増えなくたってねぇ・・・(ﾉД`)
明日の朝はかるのが恐いです。
あと、不規則な生活直します！！
ｺﾞﾎﾞｳって便秘によかったですっけ？

今お風呂出ました。
身長154体重49、2です。昨日と比べてマイナス0、2です(-｡-;)
朝…水
昼…筑前煮どんぶり2杯
夜…エビグラタン(コンビニ(T_T))、やきとり2本、水
今日ゎバイトで夕御飯が遅い時間だったから明日ゎもっと早く食べよう、今からストレッチしまつ

>>182 すごい高カロリーｗこりゃだめだ。

２�`落ちて43になりました。
この調子でがんがります。今日は朝ヨーグルトとオールブラン、昼はきんぴらゴボウと
オムレツ、野菜ジュース、夜はキムチ豆腐、ポークソテー、ご飯半膳、しじみ汁を食べました。
みなさんお腹がすいてどうしようもない時キムチ豆腐はオススメですよ！
豆腐にキムチのせてめんつゆかけて海苔のせて食べると、以外とお腹たまるし低カロリー
ですみます(´∀｀)

自分から質問しといて、レスくれた人を全てシカトする図太い女まぁこ
そして誰も聞いてないのにオススメですよーと大して役に立たない情報提供する、あつかま女まぁこ

昨日生理きた・・。この生理終わったら今以上に頑張るぞー！！！
朝：あるある豆乳、コーヒー、バナナ
昼；お弁当（カキフライ、玉子焼き、さば塩焼き、ご飯、野菜ジュース）
夜；もずく、バーム
運動：ウォーキング2時間、筋トレ
体重は昨日と変わらず58ｋｇです

胃炎になっちゃって1.5�`減った…うれしくない…
うどんとゼリーのカロリーメイトしか食べれません。やっぱダイエットより健康なのがいいね。
ごはん食べれるようになったら再開します。
ダイエットやり始めて初の46�`代なのにorz

こんばんは。
徹夜明けでジムに行くのを躊躇しましたが、
ここでやめたら負けたような気がしたので行ってきました。
というか、徹夜した自分が悪いのですが^^；
173cm/71.8�s（前日比−0.4�s/4日間総計−1.5kg）
・朝食⇒青汁
・昼食⇒忙しくて無し；
・夕食⇒疲れて食欲無し；
・運動⇒エアロバイク1時間、筋トレ

>>184まぁこさん　2kg減おめでとうです^^
>>187まるさん　どうかお大事になさってくださいm(__)m

☆きょんばんわ。
昨日　　朝→なし
　　　　　昼→ｸﾞﾗﾀｿ（400kcal）
　夜→カレー煎餅２つ＆アイス2本
　　　　　腹筋５０回

今日　　朝→ウインナー一本
　　　　　昼→はるさめぬーどる
　　　　　夜→かれーせんべい4つとあんぱん
　　　　
　　　　　これから腹筋してきまつ・▼・；

189野菜を食べる！

食事は、野菜と魚中心。
朝→大根の煮物、みかん
昼→青梗菜と椎茸の蒸し焼き、鮭２切
夜→焼き魚タラ、刺身こんにゃく

現在マイナス０.８キロ

私も参加させてください☆
160cm　50�s　
クリスマスに彼氏とディズニー行きます。
それまで絶っっ対3�s痩せたい！！！！！！
頑張ります (｀´メ) ！

朝：コーヒー
昼：ピザまん、ポテチ10枚、黒酢
夜：豆腐、にゅうめん少し、納豆、コーヒーゼリー2個、黒酢

>>192
野菜は・・・・？

154センチ49キロ
朝…水
昼…ぉにぎり2個、水
夜…野菜の煮物、水
間食…カロリーメイト1本、甘栗

なんだかお腹すいたけど我慢して頑張ります…(T_T)

今朝測定：158/52.5
昨日飲み屋さん行ったのだけど、サラダばっかり食べてたおかげか、
太らずにすんで安心した・・・
でも、身体がお酒漬けなので、今日はしっかり節制しないと・・・

184>>
キムチ豆腐おいしそう！
今晩豆腐食べる予定なので、やってみますー。
2キロ減おめ！

はじめまして、今日から３ｋｇ減目指してがんばります！
よろしくお願いします。

身長168ｃｍ体重59ｋｇ、体脂肪27.6

これからジムに行ってきます。

>>185
ごめんなさいみなさんにレスのお礼言おうと思ったんですけど
自分勝手な書き込みばっかしてしまったかもしれません。>>195ヘルシーなんで
いいですよ（´｀）

生理三日目でダルダルです。今日はウォーキングお休みの日です。　
昨日は軽めにウォーキングでした。

朝：あるある豆乳、コーヒー、バナナ
昼：お弁当（あんかけ玉子焼き、牛肉とエリンギの炒め物、玄米）野菜ジュース
夜：スープ
運動：筋トレ
体重５８．０ｋｇ

こんばんは。
4日間、食べなさ過ぎでしたので、今日は食べました。

173cm/72.1�s（前日比+0.3�s/5日間総計−1.2kg）
・朝食⇒鯖の塩焼き、おでん、カフェオレ
・昼食⇒低脂肪乳＆プロテイン、水1リットル
・夕食⇒玉子焼き、青汁
・運動⇒エアロバイク1時間、エアロビクス1時間
やっぱり増えました； カフェオレが余分でした。

そうめんって太りますかね？

食べ過ぎなければ。

夜　56.0ｷﾛ。
1日ライブに行き、騒いだ分くらい食べてもいいだろうと思ったら、こうだよ。
ちゃんと毎日縄跳びしてたのに。悔しすぎる。自分むかつく！
再スターとです。

こんにちわ。だんだん上半身がすっきりしてきました！鎖骨がうっすら見えてくるようになってうれしい。体重も49�`台に突入！食事はタンパク質を多くとるようにしています。今日はプールで80分ほど泳いできた。

昨日親戚の法事で、夜ご飯が大変なことに。鍋ものだったのがせめてもの救いです。
体重は増えはしませんでしたが、食べ過ぎた事に変わりないので
今夜と明日は自粛して慎ましい食生活をおくります。。。
とりあえず夕食はミューズリー。

>>203
49kgで鎖骨うっすらってことは本来華奢な身体なんだね、うらやまー
やせたらきっと可愛くなるよ

昨日は忘年会で食べ過ぎました。
体重少し増えた…

あと２.６キロ

クリスマスまでに3キロ！
時間は後21日ですね。
最近運動さぼってます・・
の割りに食べてるからやばい。

>>192
黒酢どんなですか？

私も参加させてください！
11/27から始めて58kg→56,6kgです。(身長155cm)
成人式も近いので、まずはクリスマスまでに53kgにしたいと思います!!

昨日の分です。
朝：なし
昼：柿5個、きのこスープ
夜：抹茶パフェ半分、ポテトS
間食：チロルチョコ2個、うまい棒2本
50→変化なし

今日のです
朝：なし
昼：野菜のクリームスープスパ半分、ミルクティ、黒酢
夜：豆腐、納豆、ポテチ、黒酢
体重測定はまだです。

>>193
一人暮らしなので最近かなり栄養かたよっているんです(>＿<)
気をつけなければといつも思うんですが。。。

205さんありがとう！そう言われると素直にうれしい。それにしても外は台風の影響でつか？東京
風が強くて恐すぎ。

昨日食べ過ぎた印象なかったのだけど、体重戻ってた・・・ orz
「生理前」ってことにしておきたい・・・でも自分すごく不規則なので、
色んな意味で心配。

朝ご飯におかゆ（カレー味、キャベツ入り）と小魚のちくわ（大きめ）、
煮物食べました。
朝は何でも食べて良いようにしてるので、昼と夜でなんとかせねば・・・。
強風ですが、これからバイト行ってきます。

昨日です。
朝食ママスリム、ウインナー2本
昼食 カルボナーラのチリトマト味3分の2、スープ、サラダ、ウーロン茶
夕食 ママスリム、ニラ入り卵焼き2個、納豆1パック
間食 アロエ、緑の野菜のジュース2杯、ファイブミニ1本
体重59ｋｇ、体脂肪27.6

運動　ステッパー60分

ママスリムてなんですか？

１５７センチで４３キロ、ちょっとぽちゃ。
とりあえず４０キロ目標。というか元々４０で３７を目指してたのに
バカ食いして太った・・・。
あと２０日あるしマイクロダイエット系でガンバル。

>>212
グロ仲間ハケーン！私はSPでやってます。
でも、なんか栄養とれてない気がするのと食欲のせいで、
サイドメニューが増えてしまいます・・・・・・。
もっと、大胆に減らして良いのでしょうか？
普段はSPに野菜スープとヨーグルト、みたいな感じで食べてるのですが、
3kg減ってから以後全然減らないんです・・・。

>>213
グローバルダイエットの商品です。
マイクロみたいなやつだけど、安くて種類も豊富。

朝　ソーセージカレー
昼　味噌ラーメン
夜　サラダ

５４．８ｋｇ
１ｋｇ減ったというか、もとにもどりました。
ここから３ｋｇがんばります。

>>215
SPはたんぱく質が足りないから私がＳＰやってたときはゆで卵とか
鳥のささ身とかはんぺんとか食べていました。
ママスリムもたんぱく質足りないんですよね。サイドメニューとして
たんぱく質を気にかけて食べています。

野菜スープとヨーグルトも良いと思います。
野菜スープの中にたんぱく質入れてみるとか。

って私も停滞期なんです。
食事のほうもっと低カロリーにしようかと思うんですが
リバウンドが怖いので躊躇しています。

運動量を増やして様子を見てみます。

二日間早遊んでてレス忘れました。
154センチ48、5キロ
朝…栗、アロエヨーグルト
昼…挽き肉の野菜炒め、焼鳥1本、水
夜…納豆
間食…ビタミングミ50グラム

208さん、私も成人式のために痩せたいです★一緒に頑張りましょう♪

>>ぽちゃっさん
おお、お仲間ですね。がんばりましょう!!

155cm　56.8kg
朝：ごはん180ｇ　煮豆大１　わかめの味噌汁一杯　大根葉の漬物小１　焼き海苔
昼：ぶどうぱん１個　ヨーグルト1個
夜：ごはん180g　まぐろ煮　わかめサラダ30g
その他：プリン2個

昼＆間食食べすぎちゃいました。
明日は一泊合宿なんで食べ物気をつけたいと思います。

ママスリムじゃなくて、スリミングママでした。
すみません。

今朝：158cm/52kg　いきなり１キロ減った・・・なぜ？
昨日のお昼以降
昼：SP蒸しパン、ヨーグルト
夜：SPココア、キムチ、
間食：ホームパイ１個、ストーンチョコ　を紅茶と一緒に。

昨日あるあるでやってたスーパーヨガを昨晩と今朝やりましたが、
すごく気持ちいいですよー
ストレッチと併せて継続してみます。

>>215
もう一度食生活見直してみますね。
グロでスルスルやせるかと思っていたのですが、意外と難しい・・・。

私も成人式が一つの目標です！
仲間がいて嬉しい！

週末になり、ついお酒を飲んでしまった…。
そしたら、ついツマミを食べ、わ〜って。
そうなると、続けてた踏み台昇降も休んだ。
自己嫌悪。せっかく頑張ってたのにな。
意思弱すぎ…。１キロ戻ったら、服着てもキツイ。

今日から、また締めてやろうっと。
自分のために、痩せるぞ。

59kg体脂肪27.2
朝食 スリミングママ、ウインナー2本
昼食 肉まん大
夕食 カントリーチキンライス（ハーフ）
間食 アロエ、ＶＡＡＭ
運動

ステッパー1時間
ストレッチ、バレエストレッチ、筋トレ、ウエストひねり100回、
腹筋いっぱい、腕立て伏せ10回

>222週末は飲み会多いから大変ですよね。
今週からがんばりましょう。
私はクリスマスまで禁酒してみることにします。

デブばっかじゃん
いちいち食べたもの記憶して書きこみなんてしてるから痩せないんだよ
痩せてる人って食べるものに執着ない人が多いから、好きな物は我慢しないけど
無理して食べなきゃって概念がないから痩せてるんだよ
痩せの大食いなんて実際はそんなにいません

ｵﾏｴ等はｸﾘｽﾏｽにｾｯｸｽするために痩せてるのか？
性なる夜ってやつか？

セックスする為なら痩せる必要ないじゃん。
他スレで男の書きこみ見てると、ありえないデブでも全然ありみたいだからｗ

もうさんざんガイシュツですが。
恋したらやっぱりやせるよ。
しかも、両思いなのに、わけありでどうしても付き合えないとか。
かなり効くよ。
やっぱり恋と自分磨きに忙しくて、食べ物への執着がなくなるからだろうね。
食べ忘れてるもん。
みんな燃えるような恋しよう。

散々ガイシュツって・・・・

なんでこんなにイタイ人多いのかなぁ。キモい〜

昨日の分です。
朝：なし
昼：エビチリマン、カフェオレ
夜：飲み会でした(＞＜)しかし食べ物はあまり食べず！！
　　主にサラダ。ポテト少し。いっぱい飲みましたが・・・
運動：テニス4時間

今日。
朝：なし
昼：中くらいのシュークリーム。プリングルス。野菜ジュース（反省↓）
夜：納豆2パック、豆腐、チロルチョコ2個。うまい棒。

50→49
なぜか1キロ減ってました(=゜▽゜=)持続させたいです！！

>>207
すみませんレス遅くなりました。
黒酢・・はっきり言って効果があるのかどうか分かりません。
が、飲み始めてから食べ過ぎても急激な体重増加はないような気がします。

実は私も成人式です☆みなさん頑張りましょ〜！！！

なかなか体重が減らない。
運動してるのに、、、早くも停滞期？！
黒酢飲んでみよっかなー

毎日筋トレしてるけど、筋肉ついたら体重って増えますよね？！

何キロ変わったら、見た目も変わりますかね？三キロくらいで違う？

今日の体重…46.3�`

3キロ減ったら周りには微妙だけど自分では実感できるんじゃないかなぁ〜♪顔とか痩せたら周りにも気付かれるかも(^O^)v
154センチ48、6キロ
朝…なし
昼…五目寿司150グラム、ｻﾜﾗの塩焼き2切れ、黒豆10粒、水
夜…イカ(焼いたやつ150グラムくらい)、納豆(人参、ネギ、ミズナを少々いれたやつ)
間食…アメ8ｺ、コーラ、100グラム、杏仁豆腐250グラム
いつもここらへんから体重減りにくくなってくんだょなぁ(T_T)

５４．０ｋｇ
朝・・・納豆ごはん、味噌汁
昼・・・から揚げ定食
夜・・・納豆ごはん、味噌汁

仕事帰りに、焼き芋を買いそうになったり
散歩途中に、タイヤキ買いそうになったり
危ないです。

154cm52.5kg

今日の体重51.5kg

ぁたしも★参加させて欲しぃ〜！
最近太って(^-^;マジ最悪なんだケド↓
顔が小さぃだけに、体とのギャップがーーっヽ(´Å`ヽ)(/´Å`)/

>>236
うざいからダメ。普通に文かけるようになったらど〜ぞ。

わかりましたぁ〜★厳しぃデスね↓(-.-;)

あしたから(もう今日だ)本気だそうかと
３日間断食してそのあとリセットダイエットするよ

いちいち食べたもの、量とか記憶してんの？
そんなんだから痩せられないんだよ。
周りの細い人は食べる事に執着心がない人ばかりですよ。
食べたい物我慢しないかわりにバカ食いしたりしないし
お腹空いてなければ食べない、ダイエットしてないようで普通の人より食べない人が多いよ。

こんまんわ。ダイエットする理由は人それぞれであって…わたしはｾｯｸﾙする相手もいませんが（泣）それでもやると宣言したからには�Bキロ落としたい！現在49キロ24パーセントくらい。最近脂肪子さんみかけませんね。

昨日です。

168cm体重 60.0kg
体脂肪率 26.3％
ジャスダンス60分、ステッパー2時間25分
足すらっと10分、ストレッチ、筋トレ 、ウエストひねり100回

どうもですm(__)m毎日かかさずチェックはしていたのですが。。ご無沙汰してしまい、すみませんでしたm(__)m
ダイエットの方はなかなか順調です。一日断食したおかげか胃が小さくなったようです。あと、深夜に食べなくなりました。食べたいものを食べてはいますが、お腹がぽっこりしなくなってきました。
これからも頑張りますので皆様もがんがってくださいm(__)m

そばダイエットしてるんですが、そばがそんなに好きじゃないので、
昨日はざるソバにしてみました。これなら交互に続きそうです。

ダイエット始めて16日目！49�`になったものの、食べると50�`になるので半身浴して一日とった水分をださないと49�`にならない…ということはまだ50�`なんだな。ゴハン食べて49�`キープになるのが今後の目標！体脂肪も1�lは減らしたいし。X'masまで二週間ちょい、ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

154cm52.5kg

今日の体重50.9kg

12月4日より
155cm　58kg→56.8kg

なかなか減らない〜(><)

昨日
168cm
体重 58.5kg
体脂肪率 26.9％

ステッパー2時間、ストレッチ10分、筋トレ

154cm52.5kg

今日の体重50.7kg

>>206より変わらず…
今朝からﾘｾｯﾄもどき始めました｡
ﾊﾞｲﾄがあり､酒はﾅｼとは言えないから｡
あと1週間ちょいなので､何とか頑張ってみます!

５３．５ｋｇ
朝・・・菓子パン２個、プリン、お茶
昼・・・ぶどうジュース
夜・・・サラダ

ふとももの間にすきまができるようになりました。
もうちょっとかな。

体重がなかなかへらなくていらいらするー！顔肉ついてるし、ホントもうやだ！はやく痩せれ！！

昨日の体重33.5ｷﾛ
今日の食事
朝→ごはん、コロッケ、かき揚げ、やわらぎ、味噌汁、黒酢
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ、ココア、黒酢
間食→ﾎﾟﾃﾁ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、みかん一個
運動→スクワット３０回、窓拭き、ストレッチ、複式呼吸。
今日はまだサイズ計ってませんがたぶん変わらないかな？でもお腹固くなってきました！
おさんさん、脚の隙間ｵﾒ

お久しぶりです。
56kgジャストから減りません。ダウンジャケットを買ったけど雪だるまみたい…。
パンツ買いたかったけど太ももがみっともなくてやめました。
踏み台やってきます！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

ずいぶん人へったね…

あのォ・・脂肪子さんって数字だけで見れば、すごく痩せている
ように思えるんですが、まだまだ痩せたいんですかァ？
痩せすぎはかえって魅力なくなるようなきがします。
体を大事にしてくださいね

こんばんはm(__)m
>>256 体重を減らしたいというより引き締めたいっていうｶﾝｼﾞです。お腹がブヨブヨなので。。サイズを計っていたのですが面倒臭くてついつい体重だけ計っていました。すみませんm(__)m
今日は大掃除と複式呼吸をｶﾞﾝｶﾞﾘました(*^_^*)

５1．４から４８．８まで落ちたけど今朝計ったら４９．６だった(∋_∈)運動してるのになぁ〜もう少しがんばらないとなぁ。

久しぶりにきました。少しﾘﾊﾞしてましたが、
開始時55.0→54.0まで減らせました！
まだまだ頑張りますヽ(´∀｀)ﾉ

朝から晩までひたすら走れば一週間くらいで痩せるよ

１５３，５cm４２�`
がんばります

153戦地です
0.040�d目指します！
＠気持ち３〜４�`。。

>>261 もう痩せなくていいのでは？

１５２ｃｍ ３７ｋｇ
ちびっ子です 身長が欲しい

クリスマスまであと一週間かー。３キロは無理だな(´･ω･｀)
でも1キロは減らすつもり。

全然痩せない・・。断食しかないかな。

今日お店で、手で握って計る体脂肪計を試しにやってみた。二回試したが、二回とも５％未満だった。
……どうやら、壊れていたようです＿|￣|○
また、違うとこでやってみようかな？てか、欲しい。
今日の食事
朝→なし 昼→なし
今→豆乳＋ﾐﾙﾒｰｸ、みそおでん、おにぎり、みかんゼリー、黒酢

>265 身長体重晒し忘れ

152の47です。チラシの裏とか言われても仕方ない。
自分レポさせて下さい。クリスマスまでがんばります。

最近寒いので風邪ひかないように栄養つけなきゃと思ったら
食べ過ぎてしまいました＿|￣|○

のんびりお風呂にはいってなんとか５３ｋｇ
あと１ｋｇがんばります

クリスマスは何を食べようかな・・・

体重は48�`台に突入！しかしいまいち体脂肪はへっていない。これってやばくないか？？朝いちで計ると24�l、一日行動して21�l就寝前だと22.5�l…気にしないほうがいいのかな。

スレ見失ってた・・・。やっと発見。
只今51.5kg(-1.5kg)。
クリスマスまでに-3kgはキツイけど、今のところゆっくりながら順調に落ちてます。
クリスマスまでにあと0.5kg落としたいですね。
20日からお食事会が続くので、気をつけなければ・・・

スレさがりすぎなのであげました。いよいよ今週末はX'masですね。わたしは飲み会の機会が多くて大変ですが、ツマミを食べ過ぎないようにしてなんとかキープしています。ああ眠い…おやすみなさい

思うんだけどクリスマスに痩せたって、クリスマス当日にリバウンドするでしょ。

>>273 それはそれで幸せそうですね。ヤケ食いは知らないけど・・・

朝：カップうどん、グレープジュース、コーヒー
昼：カレーライス
夜：牛丼、味噌汁、黒酢ジュース、チョコケーキ

夜たべすぎたかなと思ったけど、５２．６ｋｇ。
なんとか目標達成できそうなペースです。

生理前だからお腹が痛い。もうすぐクリスマスですね。クリスマスは何食べよう

X'masは客にシャンパンあけさせよう。ウエストできてうれしい。

嗚呼っ ＿ﾄ￣|○
３�`痩せるどころか
３�`増えてますから！！
逝ってきます。。


・・何処逝こう

ともに逝きまつか？断食道場。
寒いと運動しないで食事へらすだけで間に合わそうと
してしまううう　だめだね

５１．６ｋｇ。
−３．４ｋｇと、おかげさまで目標達成しました。

ダイエットは初体験でしたが、思っていたよりきつかったです。
こんな機会をあたえてくれた >>1 さんに感謝。
クリスマスは美味しいものをたっぷりと飲み食いしたいと思います。

では、みなさままた来年（あるのか

只今48.8キロです。
あと少しで−３キロ‥(´_｀)
書き込みは全然しなかったけれど
このスレに書いた事思い出して頑張れました。
今日は彼氏が仕事で明日がデートなので、
今日はストレッチたくさんして早く寝ます。

みなさん目標達成したりしなかったり、でもいい経験ができましたよね！わたしは52�`→48.6�`体脂肪も3パーセントへりました。わたしもこの機会を与えてくれた1さんに感謝です。そしてなにより今朝彼氏ができました！すごい！サンタがプレゼントをくれたんだと信じています。

K6s6IfClSSs

最近ようやく中野のよさが分かってきた。

今年のクリスマスまでに6キロ痩せるよっ!!
クリスマスはすぐそこだよ!

今日53Kg。クリスマスには46Kgになってるから。
頑張るよ。