体脂肪って１０％以下に落とすのは

難しいの？
今落としてるんだがなかなか減らなくて。
タニたの体脂肪計を使ってまつ

ちなみに今は
食事制限をしていて１５００キロカロリー前後に押さえ
運動で９００カロリーくらい消費してるんだが。
ちなみに俺は基礎代謝は１３５０くらいです。

基礎代謝低すぎねーか？
高校生ってどれくらいか知らんけど。

>>3
身長168体重53キロですが基礎代謝低いですか?

高校生男子だと、基礎代謝って普通は1600くらいだよな。
まぁ個人差あるからおかしくはないけどさ。
とりあえずサッカーの中田ヒデの体脂肪が７〜８くらいだ
そうだから、毎日一日中、プロ並みの運動すりゃ
いいんじゃないの。

>>5
そんなムチャな。
でもそのくらいしないと維持できないのかなあ。10%くらいまでは落ちたけどここ一週間くらい
体脂肪が全然減らない。昨日は一時間半もジョギングして
食べる量もいつも通りにしたのに

でも体脂肪率は中田のが低いけど脂肪量は
中田より俺のが少ないんだよね。
中田は70キロくらいとして体脂肪率が８%だから脂肪量は5.6キロくらい。
で俺は体脂肪率が
10%だから脂肪量は
5.3キロくらい。
もうこれ以上は無理なんかなあー

Qちゃんでも
体脂肪率12%くらいあるそうだからそれ以上はきついんじゃない?

毎日腕立て、腹筋、背筋を各１００回ずつ５セットを行え。
自分はラグビーしてた時はこの鬼の筋トレがあった。

>>８
きゅうちゃんいがいと
脂肪多いね
>>9
すげー。
しかし回数たくさんこなしても筋肥大しないと
聞くけどそうでもないの?

ラグビー部はやはりすげー!!
俺は７０回が限界だよ。ジム行ったほうが
早く筋肉つきそうだけどそうでもないの?
腕たて百回くらいできるようになってからいくべき?

>>工房
正確な体脂肪知りたかったらジムか病院行ってinbodyで計ったほうがいい
タニタのと１０％近く誤差出ることもあるから。inbodyの方が正確。

Qちゃんは女だから１２％は少ない方ですよ
生理あるかないかの瀬戸際だと思われ

中田も体脂肪１０％以上あるよ。
１０％以下になるとスタミナや筋力が低下するから
体重制限のない競技の選手は、一桁まで絞る必要が
ない。

そうだよね〜。病院ので量ったら、大概１０％くらい増えてる。
それに一日１時間程度のランニングで、体脂肪１０切るわけがない。
１０％かと思って病院で量ったら２０％の場合もあるので、
正確に測りたいなら専門のところに行ったほうがいい。
きゅーちゃんの体脂肪を知って、「脂肪がある」なんて言うような
レベルの人は、まず自分でぐぐってから、ジムで面倒見てもらうが
よろし。
てゆーか
個人の質問のためのスレ立て、マジウザー。

高校生のときの男子体操部長が体脂肪率8%だったよ

>>15
女ですがタニタでやったら１０％だったよ。
inbodyでやったら２０％だったけど。

病院の体脂肪計のが正確なの?
かなり高く出るみたいだけど

>>15
体操やってたら体脂肪率８％って高めだよ

>>17
当たり前

つうか体脂肪を正確に計ることは、ほぼ不可能。
家庭レベルでできるのは、手と足の両方を使う体脂肪計を使うことと、
毎回同じ時間帯に測ることで、増加傾向か減少傾向か掴むくらい。

>>20
じゃあ手で測るのと
足で測るので測定して
それぞれを足して
２で割れば体脂肪は測定できるよね?
病院ので測定したらほとんどの人は20%超えそう(;´Д｀)

俺は今体脂肪率が8，1%
もう何年もこの状態　体重は年間を通して65〜70キロぐらいだな
1日二食　間食なしにしたら余裕
まあウェイトトレーニングしている時は1日4色だったがそれでも体脂肪率が11%を超えることは無かったな
ウェイトトレーニングといってもカール形のような軽い動作ではなく
100キロ前後のバーベルを担いだスクワットやベンチプレス、懸垂など
消費カロリーが多くまたその後基礎代謝が大きくなるようなトレーニングを行っていたよ

>>20
＞つうか体脂肪を正確に計ることは、ほぼ不可能。
そうだね。
＞家庭レベルでできるのは、手と足の両方を使う体脂肪計を使うことと、
手は力や角度が一定でないと行けないから誤差は出やすい。
ある意味、圧倒的に医療機関世界シェアＮＯ１のメーカーを使うと病院と大体同じになるので、間違っていても正解になる。
体格が標準で無い人やじじばばガキやスポーツマンは違うけどね。

男なら１０％切るのはさほど難しくないだろう。
いんちきでも良いなら脂肪と換算されない物をたくさん食って測れ。

↑食ってすぐだよ。測るのは

>>25
頭いいですね。
体重だけ増やして
体脂肪率を減らすって
作戦?

>>21
そんなんで正確なの出ません。
病院逝け

>>18
オリンピックに出てる男の体操選手でさえ体脂肪率１０％前後はあるわけだが。

Ｋ１ミドル級の武田やＫＩＤくらいで１０％だぞ。

>>28
最も低いので1.6％だったかな。2切ってた。

>>30
お前頭悪いな。
体操選手って体重が６０〜７０キロくらいだろ？
体操選手の体重を６５キロ、体脂肪率が２％と仮定しよう。
その選手が体脂肪２％の場合、体内には１３００グラムの
脂肪が存在する。
脳は、約１３５０グラムでその中のほとんどが脂肪。
眼球にも脂肪が存在しるし、結合組織や内臓にも脂肪が
存在する。
このことから考えて、体操選手の体脂肪率が２％以下という
ことはありえない。

>>31長レスごくろうさん。でもアテネメンバー本人たちがテレビ言ってた。2％切ってたのは塚原ね。多い人で6％だったかな。ちなみに室伏兄貴は3％なんだと。

体脂肪率２％なんてもう生命の危機じゃないか。
というより、生きていることが奇跡のようなもの。

体脂肪率50%にするには？？？

>>32
普通に考えれば体脂肪が２％以下にはならない。
その体操選手は、脳が普通の人より少ないのか？
それとも内臓脂肪が存在しないのかな？
室伏は、見た目から判断して１０％以上ある。
それに体重制限のない選手は、極端に減量すると
身体能力が落ちるから体脂肪率一桁までは絞らない。
テレビで言っていたから信じるんじゃなくて、少しは自分で
調べて考えてみたら？

塚原２．５％じゃなかった？

生理学の先生が言っていたけど、人間が体脂肪率を３,５�l以下にするは不可能らしい。

JISSで計っても正確な数値って出ないの？

まぁ親が食い物与えなくて、餓死してしまう子供でも、
体脂肪は６％くらいあるっていうからねぇ。動けず、筋肉も付かず…
って感じだと、細さのわりに脂肪があるのはうなづけるけど、
それにしたって運動の選手の体つきを見てると、脂肪率がそんなに
低いようには見えないよ。筋肉があることを抜きに考えても、
脂肪率が２〜３％なんて、夏場でも半袖着れないくらい寒いって。
体脂肪が少ない＝運動選手として優秀、記録を残せる、という
訳じゃない。また、体脂肪少ない＝偉い、というわけでもない。
だから、体脂肪が少ないだの、やたら少ない数値をテレビで自慢気に
言ってる香具師のほうがアホ。運動選手なら、見た目デブでも
記録が出れば優秀じゃん。一般人なら、肥満でもなく痩せすぎでも
なく、健康体なのが一番。体脂肪が多いことは自慢にならないけど、
少ないことも自慢にはならないのに、わざわざ１０％切ろうとして
どうすんだ。ヴァカが。どーせクラスメイトに自慢するくらいだろ。

俺の行っているジムに全日本クラスのボディビルダーの人がいるけど
大会直前でも体脂肪は５％くらいだと言っていた。それ以上は落ちないらしい。
５％まで絞ると、筋力が凄く落ちると言っていた。

俺は筋トレして
身長176センチ体重58で6％まで落ちた。
多分体質もあるけど、11％から9％そして今まで落ちた。
食べまくって運動すれば落ちるよ

家庭用の体脂肪計で測った数値はまったく当てにならないと思う。

>>35
＞その体操選手は、脳が普通の人より少ないのか？
おまいひどいな

>>42
禿同

スポーツ選手みたいに筋力を維持しながら尚且つ体脂肪率も落とすのは大変。
ラグビーや格闘技みたいなのは、ある程度の脂肪が無いといけない。
逆に落とす必要がある種目もある。一概に比べられない。

>>41のようなガリなら、体脂肪率を１０％切るのはさほど難しくない。
６％はちょっとどうかと思うけど。

>>42
そうだけど、話す基準がそれしかないから。
あくまでも推移を見るものだし、数字で優劣を競うのもでも無いしな。

体脂肪を１０％以下にするには完全に食生活を管理して、ウェイトトレーニングで
基礎代謝を上げて、毎日１時間くらいランニングすればなれると思う。
ここで一桁台って言っている人は、多分１０％以上ある。

どうやったら正確に計れる？

>>46
基礎代謝って
一年でどのくらいまで
上げる事できますか?
200とかは無理ですよね?

>>47
確か水槽に入って測る。
>>48
基礎代謝を上げるにはエフェドリンが手っ取り早い。
摂取すると基礎代謝が１５％上がる。

>>38
俺JISSでカプセルに入るやつで体脂肪計ったけど４％だったぞ。
かなり正確な数値らしいけど脳みそ足りんのか？

>>49
エフェドリンをどのくらい取ればよいですか?
あと取った翌日から
基礎代謝上がるんですか?

>>47

>>12

つーか、ウエイトトレ板で聞いた方が早いぞ。

ちゃんと体脂肪率の勉強してから書き込みましょうね。
まあ、この板で信憑性のある書き込みを期待するだけ無駄か。

>>1
自称で充分だろ

>>50
そんな数字ありえないだろｗ
ＰＲＩＤＥのミドル級に出ていたときのケビン・ランデルマンよりも
体脂肪率低いぞ？
Ｋ１ミドル級の武田で９〜１０％くらいだから。

>>56
ありえないと言われても出るもんは仕方ないでしょｗ
ここの住人に言わせれば脳が足りんのかな。
JISSに集まる連中なら４％は珍しくないよ。
あと格闘家の体脂肪率はそんな低くないでしょ。
筋肉の上に脂肪のってないとダメージも大きいらしいし。よく知らんけどｗ

>>57
ＪＩＳＳって何？

このボディビルダーで体脂肪５％くらい。
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004arnold/03/03_main.html

>>58
国立スポーツ科学センター
トップアスリートが集う所

あんまり脂肪減らし過ぎると
ケガしやすくなるぞー気をつけれよー

>>59
筋肉ありすぎでキモイなｗ
でもこれで５％ってことを考えると、このスレで５％以下って
言っている奴は正確に測っていないだけかネタだろうな。

タニタの奴で体脂肪率５％未満。つうかエラーで測定不能。
身長１７５体重６８

別に筋肉なくても脂肪なければありえるでしょ。ｶﾞﾘｶﾞﾘなら。拒食症の女の子で8〜5ﾊﾟｰとかになるんだから

>>35
だからちゃんと正式な奴は図ったんだろうが。
お前もいちいち理屈ばっかでうぜーよ
ちなみに体操選手はボディビルみたいな見せ掛け
の無駄な筋肉とは違うからｗ筋肉の質が違うｗ

ムキムキ＝体脂肪低いじゃないしね

>>64
タニタで図ったが体脂肪率５で筋肉量53だった。

勉強不足のﾔｼが大杉
sageでいこうよ

餓死しても脂肪は残るわけだが。

>>56
だからﾅﾝﾃﾞありえないんだ？
＞ＰＲＩＤＥのミドル級に出ていたときのケビン・ランデルマンよりも
＞体脂肪率低いぞ？
＞Ｋ１ミドル級の武田で９〜１０％くらいだから。

そいつらは筋肉以外にも脂肪があるんですよ。
筋肉だけの香具師ってのはボディビル状態になる。
つうか格闘技選手とか挙げてるけど、筋肉なんてつ
けんでも脂肪だけ落とせば済むことだろ。

>>69
曙が餓死しても確実にデブだよ。
体脂肪低いのと餓死とか関係なくね？

>>70
ランデルマンの体見たことある？限りなくビルダーに近いぞ。
あと筋肉を付けたほうが基礎代謝が上がって体脂肪が落ちやすくなる。

そもそもウエイトトレ板に立てなかったのが全ての間違い

体脂肪率２とかマジでありえないからｗｗｗｗｗ
２だとしたらまず普通に生活できない。倒れる。

ボディビルダーの５％は大会当日の限界まで
筋肉をつけた状態で５％。
言っておくが５％でもかなりヤバイ状態。
異常だから。だからボディビルの大会で体脂肪率
低すぎで気を失うこともある。

＞７４
そのくらいで気を失うのはボディビルが見せ掛けの雑魚ばかりだからだろｗ

まあ、ここで体脂肪率５未満とか言ってる香具師は
ネタ確定なので・・・。

>>74
ムキムキだから体脂肪低いってわけじゃないから。

でやっぱ食事制限やジョギング一時間くらい毎日やっても素人では10%
きるのはかなりむずいんかな?

なんで体脂肪10％以下に拘るのかが不明

>>78
体質によるだろ。
代謝激しい奴はハードなスポーツを毎日しなくとも
１０％以下に抑えれるよ８くらい。

>>78
アスリートならともかく、そもそも一般人が体脂肪率10％を切る身体にする
必要など無いだろ。
免疫力が低下して癌や感染症にかかりやすくなるだけだ。

それに、常時体脂肪率10％以下の状態でいると、異化作用が働き、身体は、
ちょっとでもエネルギー不足に陥るとすぐに筋肉を分解して糖質や必須アミノ酸
を得ようとする。

筋肉が減れば相対的に体脂肪率は増え、ふたたび10％を超えるかも知れない。
→再度10％を切る身体になりたくて、さらに減量する→ますます異化作用が進み、
筋肉が減る…という無間地獄に陥るぞ。
まあ、実際には筋肉が落ちると代謝が下がるので、徐々に脂肪が付きやすく
落ちにくい身体になってしまうだろうが…。

体脂肪率の低そうな引き締まった外見を手に入れたいというのなら、脂肪を減らす
ことを考えるより、むしろ筋肉を鍛えてメリハリのあるアウトラインを作れ。
筋量が増えれば脂肪も付きにくくなるし。

>>79
痩せマッチョになりたいからっす
>>80
俺は身長168
体重53キロ
で基礎代謝1400
くらいなんですけど
代謝はいいほうっすか?体脂肪計には非常にもえやすいと出てましたが

>>82
基礎代謝は、体重の割に高い方なんじゃないか？

しかし、いかんせん体重が少なすぎる。
その状態から体脂肪率を10％まで削ったら、痩せマッチョじゃなくて
ただのガリ雑魚だ。

最低あと10�s…できれば15�sほど筋肉をつけろ。話はそれからだ。

今年の6月にタニタで図った数値をそのまま載せる

身長170ｃｍ
体重56�s
体脂肪率6％
筋肉量50�s

特に計った当時は筋トレとかやってません。
たまにダンベル、腹筋、懸垂をやる程度です。
飯は三食きっちり食べてます。
中学〜高校にかけて体操やってました。

タニタに骨がどこにいったか聞いてきてくれ

軟体動物ｗ

ﾊｹﾞﾜﾗ

>>82
そんな数字にこだわっても意味ないぞ。15%切ってるくらいなら男性としては充分スリム。
あとは数字より実際の見かけのほうが大事なのでは？

そもそも体脂肪計なんてのは見かけ痩せで内臓脂肪が多い人を見つけるためのものなんだから、
その基準さえクリアしてれば数字なんて気にするな。中央値から外れるほどに誤差も大きくなるしな。
あと、さんざん言ってるように体脂肪は下げすぎると抵抗力も落ちるしな。
工房なら生長への影響も心配だ。
タニタやら美容業界とマスコミにあんま踊らされてもいかんよ。

>>88の言うとおりだ。

巷に「体脂肪率」という言葉が普及したおかげで、「体重」の数値だけに
こだわっていた旧態依然の美容観・健康観から一歩前進したのは良いこと
だと思うが、今度は体脂肪率が低ければ低いほど美しい・健康的・偉い…
…という間違った概念が一人歩きしてしまっていることは憂慮すべきだ。

特に健康面においては、コレステロール値や体脂肪率が多少高いよりも、
むしろ低すぎる方がかえって身体に悪いから、早死にしたくなかったら
興味本位で体脂肪率ヒトケタなんて目指すのはやめといた方が良いぞ。

なんだかこのスレは
無知なのに知ったかいっている大馬鹿が
正論いっているビルダー系を叩いて悦にはいっているって感じの展開だなｗ
大体、バリバリのコンテストビルダー以外体脂肪率5%なんて
人間は健康体ならありえねぇのに。
ほんと馬鹿だなｗ

だから色んな体脂肪計で試したが
全部5％以下だったんだけどな。

だからそれは実際は5%以下でねぇって話ってこった。
まぁ、目安にするのなら勝手だけどな。

>>1
ガリガリ君になれば簡単に１０％切れるよ。
一般人で１０％前後の人は、脂肪が無いから自分では筋肉質だと錯覚するが実はガリ。
ＢＭＩが２２以上で１０％付近ならガリでは無いが、普通はＢＭＩ１９前後でガリ。

それから、体脂肪計って、水、尿、糞、食べて未消化の物などは脂肪として扱わない場合が多い。
だから、ガリで１０％付近の人はこれらの物をためた状態で測れば簡単に１０％切る。
あと、薄い靴下を履いて測れば、６％とか簡単に出るよ。厚いと計測エラーが出やすい。
その他、金属の物に触りながら計測とか。

>>65
お前は理屈が分からないバカだな。

女性って体脂肪１２％以下になると生理がこなくなるって言うよね。

１００％嘘だけど４様２％

芸能人の場合、身長・体重・スリーサイズ・年齢だけでなく、
体脂肪率までもサバ読むのは仕方ないとは思うが、せめて
人間としてあり得る数値に設定して欲しい…。

「体脂肪率２％」なんて、デーモン閣下の「年齢10万XX歳」
と同じで、完全にギャグの領域だから…。

脳と内蔵脂肪、骨髄などの脂肪で体重の２％以上あるわけだが。

体脂肪率が低ければ低いほど
肉体美として完成されているとか
競技者として優秀とかという誤った認識をもたないようにしてほしいわな。
人間にとって脂肪は大切な栄養素だ。

Qちゃんってややデブじゃねえー?
テレビで見たが太ってたぞ。