体脂肪って１０％以下に落とすのは

難しいの？
今落としてるんだがなかなか減らなくて。
タニたの体脂肪計を使ってまつ

ちなみに今は
食事制限をしていて１５００キロカロリー前後に押さえ
運動で９００カロリーくらい消費してるんだが。
ちなみに俺は基礎代謝は１３５０くらいです。

基礎代謝低すぎねーか？
高校生ってどれくらいか知らんけど。

>>3
身長168体重53キロですが基礎代謝低いですか?

高校生男子だと、基礎代謝って普通は1600くらいだよな。
まぁ個人差あるからおかしくはないけどさ。
とりあえずサッカーの中田ヒデの体脂肪が７〜８くらいだ
そうだから、毎日一日中、プロ並みの運動すりゃ
いいんじゃないの。

>>5
そんなムチャな。
でもそのくらいしないと維持できないのかなあ。10%くらいまでは落ちたけどここ一週間くらい
体脂肪が全然減らない。昨日は一時間半もジョギングして
食べる量もいつも通りにしたのに

でも体脂肪率は中田のが低いけど脂肪量は
中田より俺のが少ないんだよね。
中田は70キロくらいとして体脂肪率が８%だから脂肪量は5.6キロくらい。
で俺は体脂肪率が
10%だから脂肪量は
5.3キロくらい。
もうこれ以上は無理なんかなあー

Qちゃんでも
体脂肪率12%くらいあるそうだからそれ以上はきついんじゃない?

毎日腕立て、腹筋、背筋を各１００回ずつ５セットを行え。
自分はラグビーしてた時はこの鬼の筋トレがあった。

>>８
きゅうちゃんいがいと
脂肪多いね
>>9
すげー。
しかし回数たくさんこなしても筋肥大しないと
聞くけどそうでもないの?

ラグビー部はやはりすげー!!
俺は７０回が限界だよ。ジム行ったほうが
早く筋肉つきそうだけどそうでもないの?
腕たて百回くらいできるようになってからいくべき?

>>工房
正確な体脂肪知りたかったらジムか病院行ってinbodyで計ったほうがいい
タニタのと１０％近く誤差出ることもあるから。inbodyの方が正確。

Qちゃんは女だから１２％は少ない方ですよ
生理あるかないかの瀬戸際だと思われ

中田も体脂肪１０％以上あるよ。
１０％以下になるとスタミナや筋力が低下するから
体重制限のない競技の選手は、一桁まで絞る必要が
ない。

そうだよね〜。病院ので量ったら、大概１０％くらい増えてる。
それに一日１時間程度のランニングで、体脂肪１０切るわけがない。
１０％かと思って病院で量ったら２０％の場合もあるので、
正確に測りたいなら専門のところに行ったほうがいい。
きゅーちゃんの体脂肪を知って、「脂肪がある」なんて言うような
レベルの人は、まず自分でぐぐってから、ジムで面倒見てもらうが
よろし。
てゆーか
個人の質問のためのスレ立て、マジウザー。

高校生のときの男子体操部長が体脂肪率8%だったよ

>>15
女ですがタニタでやったら１０％だったよ。
inbodyでやったら２０％だったけど。

病院の体脂肪計のが正確なの?
かなり高く出るみたいだけど

>>15
体操やってたら体脂肪率８％って高めだよ

>>17
当たり前

つうか体脂肪を正確に計ることは、ほぼ不可能。
家庭レベルでできるのは、手と足の両方を使う体脂肪計を使うことと、
毎回同じ時間帯に測ることで、増加傾向か減少傾向か掴むくらい。

>>20
じゃあ手で測るのと
足で測るので測定して
それぞれを足して
２で割れば体脂肪は測定できるよね?
病院ので測定したらほとんどの人は20%超えそう(;´Д｀)

俺は今体脂肪率が8，1%
もう何年もこの状態　体重は年間を通して65〜70キロぐらいだな
1日二食　間食なしにしたら余裕
まあウェイトトレーニングしている時は1日4色だったがそれでも体脂肪率が11%を超えることは無かったな
ウェイトトレーニングといってもカール形のような軽い動作ではなく
100キロ前後のバーベルを担いだスクワットやベンチプレス、懸垂など
消費カロリーが多くまたその後基礎代謝が大きくなるようなトレーニングを行っていたよ

>>20
＞つうか体脂肪を正確に計ることは、ほぼ不可能。
そうだね。
＞家庭レベルでできるのは、手と足の両方を使う体脂肪計を使うことと、
手は力や角度が一定でないと行けないから誤差は出やすい。
ある意味、圧倒的に医療機関世界シェアＮＯ１のメーカーを使うと病院と大体同じになるので、間違っていても正解になる。
体格が標準で無い人やじじばばガキやスポーツマンは違うけどね。

男なら１０％切るのはさほど難しくないだろう。
いんちきでも良いなら脂肪と換算されない物をたくさん食って測れ。

↑食ってすぐだよ。測るのは

>>25
頭いいですね。
体重だけ増やして
体脂肪率を減らすって
作戦?

>>21
そんなんで正確なの出ません。
病院逝け

>>18
オリンピックに出てる男の体操選手でさえ体脂肪率１０％前後はあるわけだが。

Ｋ１ミドル級の武田やＫＩＤくらいで１０％だぞ。

>>28
最も低いので1.6％だったかな。2切ってた。

>>30
お前頭悪いな。
体操選手って体重が６０〜７０キロくらいだろ？
体操選手の体重を６５キロ、体脂肪率が２％と仮定しよう。
その選手が体脂肪２％の場合、体内には１３００グラムの
脂肪が存在する。
脳は、約１３５０グラムでその中のほとんどが脂肪。
眼球にも脂肪が存在しるし、結合組織や内臓にも脂肪が
存在する。
このことから考えて、体操選手の体脂肪率が２％以下という
ことはありえない。

>>31長レスごくろうさん。でもアテネメンバー本人たちがテレビ言ってた。2％切ってたのは塚原ね。多い人で6％だったかな。ちなみに室伏兄貴は3％なんだと。

体脂肪率２％なんてもう生命の危機じゃないか。
というより、生きていることが奇跡のようなもの。

体脂肪率50%にするには？？？

>>32
普通に考えれば体脂肪が２％以下にはならない。
その体操選手は、脳が普通の人より少ないのか？
それとも内臓脂肪が存在しないのかな？
室伏は、見た目から判断して１０％以上ある。
それに体重制限のない選手は、極端に減量すると
身体能力が落ちるから体脂肪率一桁までは絞らない。
テレビで言っていたから信じるんじゃなくて、少しは自分で
調べて考えてみたら？

塚原２．５％じゃなかった？

生理学の先生が言っていたけど、人間が体脂肪率を３,５�l以下にするは不可能らしい。

JISSで計っても正確な数値って出ないの？

まぁ親が食い物与えなくて、餓死してしまう子供でも、
体脂肪は６％くらいあるっていうからねぇ。動けず、筋肉も付かず…
って感じだと、細さのわりに脂肪があるのはうなづけるけど、
それにしたって運動の選手の体つきを見てると、脂肪率がそんなに
低いようには見えないよ。筋肉があることを抜きに考えても、
脂肪率が２〜３％なんて、夏場でも半袖着れないくらい寒いって。
体脂肪が少ない＝運動選手として優秀、記録を残せる、という
訳じゃない。また、体脂肪少ない＝偉い、というわけでもない。
だから、体脂肪が少ないだの、やたら少ない数値をテレビで自慢気に
言ってる香具師のほうがアホ。運動選手なら、見た目デブでも
記録が出れば優秀じゃん。一般人なら、肥満でもなく痩せすぎでも
なく、健康体なのが一番。体脂肪が多いことは自慢にならないけど、
少ないことも自慢にはならないのに、わざわざ１０％切ろうとして
どうすんだ。ヴァカが。どーせクラスメイトに自慢するくらいだろ。

俺の行っているジムに全日本クラスのボディビルダーの人がいるけど
大会直前でも体脂肪は５％くらいだと言っていた。それ以上は落ちないらしい。
５％まで絞ると、筋力が凄く落ちると言っていた。

俺は筋トレして
身長176センチ体重58で6％まで落ちた。
多分体質もあるけど、11％から9％そして今まで落ちた。
食べまくって運動すれば落ちるよ

家庭用の体脂肪計で測った数値はまったく当てにならないと思う。

>>35
＞その体操選手は、脳が普通の人より少ないのか？
おまいひどいな

>>42
禿同

スポーツ選手みたいに筋力を維持しながら尚且つ体脂肪率も落とすのは大変。
ラグビーや格闘技みたいなのは、ある程度の脂肪が無いといけない。
逆に落とす必要がある種目もある。一概に比べられない。

>>41のようなガリなら、体脂肪率を１０％切るのはさほど難しくない。
６％はちょっとどうかと思うけど。

>>42
そうだけど、話す基準がそれしかないから。
あくまでも推移を見るものだし、数字で優劣を競うのもでも無いしな。

体脂肪を１０％以下にするには完全に食生活を管理して、ウェイトトレーニングで
基礎代謝を上げて、毎日１時間くらいランニングすればなれると思う。
ここで一桁台って言っている人は、多分１０％以上ある。

どうやったら正確に計れる？

>>46
基礎代謝って
一年でどのくらいまで
上げる事できますか?
200とかは無理ですよね?

>>47
確か水槽に入って測る。
>>48
基礎代謝を上げるにはエフェドリンが手っ取り早い。
摂取すると基礎代謝が１５％上がる。

>>38
俺JISSでカプセルに入るやつで体脂肪計ったけど４％だったぞ。
かなり正確な数値らしいけど脳みそ足りんのか？

>>49
エフェドリンをどのくらい取ればよいですか?
あと取った翌日から
基礎代謝上がるんですか?

>>47

>>12

つーか、ウエイトトレ板で聞いた方が早いぞ。

ちゃんと体脂肪率の勉強してから書き込みましょうね。
まあ、この板で信憑性のある書き込みを期待するだけ無駄か。

>>1
自称で充分だろ

>>50
そんな数字ありえないだろｗ
ＰＲＩＤＥのミドル級に出ていたときのケビン・ランデルマンよりも
体脂肪率低いぞ？
Ｋ１ミドル級の武田で９〜１０％くらいだから。

>>56
ありえないと言われても出るもんは仕方ないでしょｗ
ここの住人に言わせれば脳が足りんのかな。
JISSに集まる連中なら４％は珍しくないよ。
あと格闘家の体脂肪率はそんな低くないでしょ。
筋肉の上に脂肪のってないとダメージも大きいらしいし。よく知らんけどｗ

>>57
ＪＩＳＳって何？

このボディビルダーで体脂肪５％くらい。
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004arnold/03/03_main.html

>>58
国立スポーツ科学センター
トップアスリートが集う所

あんまり脂肪減らし過ぎると
ケガしやすくなるぞー気をつけれよー

>>59
筋肉ありすぎでキモイなｗ
でもこれで５％ってことを考えると、このスレで５％以下って
言っている奴は正確に測っていないだけかネタだろうな。

タニタの奴で体脂肪率５％未満。つうかエラーで測定不能。
身長１７５体重６８

別に筋肉なくても脂肪なければありえるでしょ。ｶﾞﾘｶﾞﾘなら。拒食症の女の子で8〜5ﾊﾟｰとかになるんだから

>>35
だからちゃんと正式な奴は図ったんだろうが。
お前もいちいち理屈ばっかでうぜーよ
ちなみに体操選手はボディビルみたいな見せ掛け
の無駄な筋肉とは違うからｗ筋肉の質が違うｗ

ムキムキ＝体脂肪低いじゃないしね

>>64
タニタで図ったが体脂肪率５で筋肉量53だった。

勉強不足のﾔｼが大杉
sageでいこうよ

餓死しても脂肪は残るわけだが。

>>56
だからﾅﾝﾃﾞありえないんだ？
＞ＰＲＩＤＥのミドル級に出ていたときのケビン・ランデルマンよりも
＞体脂肪率低いぞ？
＞Ｋ１ミドル級の武田で９〜１０％くらいだから。

そいつらは筋肉以外にも脂肪があるんですよ。
筋肉だけの香具師ってのはボディビル状態になる。
つうか格闘技選手とか挙げてるけど、筋肉なんてつ
けんでも脂肪だけ落とせば済むことだろ。

>>69
曙が餓死しても確実にデブだよ。
体脂肪低いのと餓死とか関係なくね？

>>70
ランデルマンの体見たことある？限りなくビルダーに近いぞ。
あと筋肉を付けたほうが基礎代謝が上がって体脂肪が落ちやすくなる。

そもそもウエイトトレ板に立てなかったのが全ての間違い

体脂肪率２とかマジでありえないからｗｗｗｗｗ
２だとしたらまず普通に生活できない。倒れる。

ボディビルダーの５％は大会当日の限界まで
筋肉をつけた状態で５％。
言っておくが５％でもかなりヤバイ状態。
異常だから。だからボディビルの大会で体脂肪率
低すぎで気を失うこともある。

＞７４
そのくらいで気を失うのはボディビルが見せ掛けの雑魚ばかりだからだろｗ

まあ、ここで体脂肪率５未満とか言ってる香具師は
ネタ確定なので・・・。

>>74
ムキムキだから体脂肪低いってわけじゃないから。

でやっぱ食事制限やジョギング一時間くらい毎日やっても素人では10%
きるのはかなりむずいんかな?

なんで体脂肪10％以下に拘るのかが不明

>>78
体質によるだろ。
代謝激しい奴はハードなスポーツを毎日しなくとも
１０％以下に抑えれるよ８くらい。

>>78
アスリートならともかく、そもそも一般人が体脂肪率10％を切る身体にする
必要など無いだろ。
免疫力が低下して癌や感染症にかかりやすくなるだけだ。

それに、常時体脂肪率10％以下の状態でいると、異化作用が働き、身体は、
ちょっとでもエネルギー不足に陥るとすぐに筋肉を分解して糖質や必須アミノ酸
を得ようとする。

筋肉が減れば相対的に体脂肪率は増え、ふたたび10％を超えるかも知れない。
→再度10％を切る身体になりたくて、さらに減量する→ますます異化作用が進み、
筋肉が減る…という無間地獄に陥るぞ。
まあ、実際には筋肉が落ちると代謝が下がるので、徐々に脂肪が付きやすく
落ちにくい身体になってしまうだろうが…。

体脂肪率の低そうな引き締まった外見を手に入れたいというのなら、脂肪を減らす
ことを考えるより、むしろ筋肉を鍛えてメリハリのあるアウトラインを作れ。
筋量が増えれば脂肪も付きにくくなるし。

>>79
痩せマッチョになりたいからっす
>>80
俺は身長168
体重53キロ
で基礎代謝1400
くらいなんですけど
代謝はいいほうっすか?体脂肪計には非常にもえやすいと出てましたが

>>82
基礎代謝は、体重の割に高い方なんじゃないか？

しかし、いかんせん体重が少なすぎる。
その状態から体脂肪率を10％まで削ったら、痩せマッチョじゃなくて
ただのガリ雑魚だ。

最低あと10�s…できれば15�sほど筋肉をつけろ。話はそれからだ。

今年の6月にタニタで図った数値をそのまま載せる

身長170ｃｍ
体重56�s
体脂肪率6％
筋肉量50�s

特に計った当時は筋トレとかやってません。
たまにダンベル、腹筋、懸垂をやる程度です。
飯は三食きっちり食べてます。
中学〜高校にかけて体操やってました。

タニタに骨がどこにいったか聞いてきてくれ

軟体動物ｗ

ﾊｹﾞﾜﾗ

>>82
そんな数字にこだわっても意味ないぞ。15%切ってるくらいなら男性としては充分スリム。
あとは数字より実際の見かけのほうが大事なのでは？

そもそも体脂肪計なんてのは見かけ痩せで内臓脂肪が多い人を見つけるためのものなんだから、
その基準さえクリアしてれば数字なんて気にするな。中央値から外れるほどに誤差も大きくなるしな。
あと、さんざん言ってるように体脂肪は下げすぎると抵抗力も落ちるしな。
工房なら生長への影響も心配だ。
タニタやら美容業界とマスコミにあんま踊らされてもいかんよ。

>>88の言うとおりだ。

巷に「体脂肪率」という言葉が普及したおかげで、「体重」の数値だけに
こだわっていた旧態依然の美容観・健康観から一歩前進したのは良いこと
だと思うが、今度は体脂肪率が低ければ低いほど美しい・健康的・偉い…
…という間違った概念が一人歩きしてしまっていることは憂慮すべきだ。

特に健康面においては、コレステロール値や体脂肪率が多少高いよりも、
むしろ低すぎる方がかえって身体に悪いから、早死にしたくなかったら
興味本位で体脂肪率ヒトケタなんて目指すのはやめといた方が良いぞ。

なんだかこのスレは
無知なのに知ったかいっている大馬鹿が
正論いっているビルダー系を叩いて悦にはいっているって感じの展開だなｗ
大体、バリバリのコンテストビルダー以外体脂肪率5%なんて
人間は健康体ならありえねぇのに。
ほんと馬鹿だなｗ

だから色んな体脂肪計で試したが
全部5％以下だったんだけどな。

だからそれは実際は5%以下でねぇって話ってこった。
まぁ、目安にするのなら勝手だけどな。

>>1
ガリガリ君になれば簡単に１０％切れるよ。
一般人で１０％前後の人は、脂肪が無いから自分では筋肉質だと錯覚するが実はガリ。
ＢＭＩが２２以上で１０％付近ならガリでは無いが、普通はＢＭＩ１９前後でガリ。

それから、体脂肪計って、水、尿、糞、食べて未消化の物などは脂肪として扱わない場合が多い。
だから、ガリで１０％付近の人はこれらの物をためた状態で測れば簡単に１０％切る。
あと、薄い靴下を履いて測れば、６％とか簡単に出るよ。厚いと計測エラーが出やすい。
その他、金属の物に触りながら計測とか。

>>65
お前は理屈が分からないバカだな。

女性って体脂肪１２％以下になると生理がこなくなるって言うよね。

１００％嘘だけど４様２％

芸能人の場合、身長・体重・スリーサイズ・年齢だけでなく、
体脂肪率までもサバ読むのは仕方ないとは思うが、せめて
人間としてあり得る数値に設定して欲しい…。

「体脂肪率２％」なんて、デーモン閣下の「年齢10万XX歳」
と同じで、完全にギャグの領域だから…。

脳と内蔵脂肪、骨髄などの脂肪で体重の２％以上あるわけだが。

体脂肪率が低ければ低いほど
肉体美として完成されているとか
競技者として優秀とかという誤った認識をもたないようにしてほしいわな。
人間にとって脂肪は大切な栄養素だ。

Qちゃんってややデブじゃねえー?
テレビで見たが太ってたぞ。

>>98
確か骨髄は、子供の頃は赤色骨髄といい造血作用を持っているけど、
大人になると、黄色骨髄になり脂肪化してくるんだったな。

身長178cm
体重77kg
体脂肪量11kg
体脂肪率14％
基礎代謝1890ｋcal

この程度でも、一般からすればマッチョレベル。スポクラでもかなり目立つ存在でつ。

>>100
アスリートはピークをどこに持っｔ（ｒｙ

>>91
その“色んな体脂肪計”の中に「inbody」は入っているか？
市販の安価な体脂肪計を何種類試しても、測定結果は全くアテにならんぞ。

227 ：無記無記名 ：04/10/23 17:39:37 ID:5sg4T1+V
女です。
159�p　42�s　20％
inbodyでやるとこうでるんだけど、家にあるタニタのだと体脂肪率13％とでる。
モチロンinbodyの方が正しいと思うけど、７％も差が出るのは(ry

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/e4241124143006.jpg

このコで何％だろ？

>>105
１７％くらい。

>>97
四は3.3%なのだが
>>102
すげーな、結構目立つだろ
>>104
数値の正否はともかく、ある意味タニタが正しいだろ
医療機関シェアで考えると

四様の画像見たけど、大体あれで１０％くらいだろう。

＞数値の正否はともかく
このスレでは数値の正否を問題にしているわけだが

>>108
四様はどう見ても10％ちょいあるよな。

しかし、体脂肪率5％以下のアスリートや芸能人がゴロゴロ存在するという
誤った認識が蔓延しているこの時勢に「体脂肪率10％」と正直に言ってみた
ところで何のインパクトも無いし宣伝効果も期待できない。

だから「3.3％」というトンデモナイ数値を捏造したのだろう。
一部の識者からは「生理学的にあり得ない」と鼻で笑われるだろうが、四様
ファンの主婦たちに対しては購買意欲を煽るキャッチフレーズとなり得るので
販売戦略的には正しい。

しかし、これでますます体脂肪率に関する世間の誤解が拡大するな…。

>>109
＞このスレでは数値の正否を問題にしているわけだが
じゃinbodyもダメだね
それにこのスレ
＞難しいの？
＞今落としてるんだがなかなか減らなくて。
＞タニたの体脂肪計を使ってまつ
じゃない？あとＸ％以下は有るとか無いとか。

>>110
＞ファンの主婦たちに対しては購買意欲を煽るキャッチフレーズとなり得るので
＞販売戦略的には正しい。
なにを売るの？
＞しかし、これでますます体脂肪率に関する世間の誤解が拡大するな…。
そうだね

>>111
＞何を売るの？
スマン、書き落とした。「写真集」ね。

「写真集」で体脂肪バレバレかな、どうするんだろう

>>109
「このスレでは」というより、>>91,>>92,>>104あたりの流れにおいては…だな。

「体脂肪率○％以下は有り得るか有り得ないか」を議論するための根拠として、
>>91のように測定結果があまりにも信頼できない市販の体脂肪計での測定値を
持ち出すのはナンセンスなので、もっと正確な数値を根拠にすべきだと言いたい
んだろ。

でも、たとえば>>104の言うinbodyも、従来の体組成計と違って統計データに
基づく推定値を排除した方式なので、家庭用体脂肪計とは次元の違う高精度さ
だとは思うが、それでも測定条件によっては結構な誤差が生じるという話だしね。

身長や体重と違って、体脂肪率を100％正確に測るのって不可能だよなあ。

この中で、大学かどこかでプールに全身浸かって、測った奴いるか？
あれが一番正確らしいぞ。

「水中体重法」だっけ？
手軽にできないのが難点だけど、今のところあれが一番信頼できるみたいだね。

体脂肪率3.3％でもじゅうぶん人として有り得ないが、それ以前には「2％」
と公表されたことすらある超人・４様に、ぜひ生番組で「水中体重法」に
チャレンジしてもらいたいものだ。

先日インボディ測ったら体脂肪率13.4％になってますた。筋肉量も600ｇアップしてた。

>>107 自分では思わないけど、よくスポーツしてましたかって聞かれるよ。

>>117
インボディなら、測定誤差はあったとしても1〜2％ってことかな？
君の場合、実際に13％前後だと考えていいだろうね。

ある程度筋肉量もあるから、その体脂肪率ならかなり引き締まって
見えると思う。室伏みたいな感じかな？
ちなみに室伏も、巷では3％なんていう説が流れているけど、よく見ると
“オフシーズンにあまり太らないタイプのボディビルダーのオフの状態”
（体脂肪率12〜13％）に近い脂肪のつき具合だから、どう考えても
10％以上あるだろう。

ヨン様も、3.3％ならぬ13.3％ってとこが妥当だよなあ。
10の位をどこへ忘れてきたんだろう…。

ペは手で測るやつの数値なんだろ｡
手で測るやつだとかなり低くくでる｡

http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n9562018
体脂肪5%以下ってこんな感じだぞ。

>>118
筋肉量は64kg位。正直な話、体脂肪率を10％未満にしたい。
インボディーグラフでいくと、辛うじて『理想』体型。

だから筋肉ムキムキ＝体脂肪率が低いじゃないから。
筋肉ムキムキでなくても10％以下に落とせる。

>>120
これでなんとか一桁くらい。５％までは到達していない。
>>122
個々の筋肉にカットが出てれば体脂肪は低いよ。
筋肉が見えると言うことは、皮下脂肪が薄くなっている証拠。
だからムキムキの格闘家やスポーツ選手、ビルダーは体脂肪が
低い。
体脂肪を落とす場合は、筋肉が大きい方が有利。細い人に
比べて基礎代謝が高いからすぐに体脂肪が減っていく。

>>123
しかしガリガリの難民だと10％以下だぞ。

>>120
これで8％くらいだな。
この前サスケに出てたヤセマッチョでも8％だった。

>>124
あれは筋肉がほとんどないから。
飢餓状態になると、まず体内に蓄えられている糖質が
エネルギーとして使われ次にたんぱく質、脂質がエネルギー
として使われる。たんぱく質が使われると言うことは、
筋肉がエネルギーとして使われる。
つまり体に何も残っていない状態になっている。

あれでも３％くらいだったな？

4様が３％とか言ってる奴マスゴミに踊らされすぎだなｗｗｗ
ボディビルの大会時でさえ５％前後だ。
4のあの体は10％前後ってところかな。

>>127
飢餓状態の人たちは極端に体重が軽いので３％以下ではないと考えられる。
脳や骨髄の脂肪を考えると６０キロ以下の体重で成人が体脂肪率３％にするのは
不可能。流石に飢餓状態でも脳や骨髄の脂肪は減らないと思う。

体脂肪計って脳みその脂肪まで測ってないんじゃね？

かっこよくみせるなら皮下脂肪が少ないだけでいいしな。

>>130
測っていると思うよ。

身長178cm体重63kgなのですが、
できればあと筋肉を落とさずに2kg体重落としたいのですが
いい方法ありますか？
体脂肪はTN_ITAで測って11%くらい(標準モード)でした。
運動は週15時間くらいはしています。
ただアイスが好きなので、かなり食べてしまいます。
やめればいいのでしょうが・・・

>>132
アイスやめてダメだったらまた来い。

4様はやっぱりすげーよ。
写真集だしてまでギャグ言うことないのにな。

橋本弁護士と似たようなもんなのに。
日本人はやっぱ流行に左右されやすいね。

低けりゃ良いってもんでもないしそもそもそんなに脂肪落として何やるんだよ？

武田真治は番組で
inbodyを使って体脂肪測ってたが
8%だったよ。
ペの3%はありえない。

>>132
アイス好き糞ﾜﾛﾀ

光一がテレビで8.3パーセントと言っていた。女性は胸があるから、体脂肪男性より高いんじゃない？

朝、体脂肪が5％だった。女なのに・・・
冬休みでヒマだから、毎日家業の配達手伝ってるせいかな？
お肉食べて二日後って筋肉がすごい増える。

>>140
それ体脂肪計がおかしいだけだと思う。
女性は１２％切ると普通は生理がこなくなるよ。

>>141
私7%で毎月きてるよ。

>>142
体脂肪計がおかしいだけだと思うよ。女性で一桁になる人はほとんどいない。
女性ホルモンの関係で脂肪が極端に落ちないようになっている。

そういえば、女性のマラソン選手（名前忘れた）が
ケコーンしたのだけど、子供を作るには体脂肪率低すぎなので
上げるように医者に言われた、って話をしてた。昔。

どーやって７％で毎月生理くるんですか？

21歳、身長172、体重56、体脂肪率9％

毎日の摂取カロリーは１８００〜２１００程度。
筋トレは腕立て100回、腹筋50回、移動が歩きなので5000〜20000歩くらい。

ちょっとお菓子続けて食っただけで、グンと上がるよ＞体脂肪・・・
困ったもんだ。。

まぁ、鏡に映る姿がすべてなわけで…

>>147
いや、食っても太らんよ。コーラ飲みまくっても増えない。

181ｃｍ64キロ　体脂肪率６％
すごくねえか？
せっかく鍛えた筋肉もほとんどなくなったけどな

Ｋ１の山本ＫＩＤで１０％くらいだぞ。

体脂肪率10％以下と申告する奴は上半身晒せよ。

女性は体脂肪率低過ぎると、
体調悪くなりそうだよな。
ｶﾞﾘｶﾞﾘとﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞだったら、俺は迷わずﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞを選ぶ。
（ﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞに断られるかも知れないけど）

スーパーモデルは皆ガリガリですよ。
それでもデブを選ぶのか。
いくら顔が可愛くてもデブだったら引く。

家庭用の体脂肪計って体脂肪の数字が低めに出るからあてにならないよ。
＋３〜５％だと思っていたほうがいい。

上半身腹筋が滅茶苦茶浮き出てる
鍛えていた頃よりも

もちろんこれは脂肪が減少したせいで凹凸が顕著にでているだけなのだが
ベンチプレス1年前は95キロ上がったのに今では50キロぎり
ディップス（体を中に浮かせて腕だけで体を上下する奴ね）
も昔は自分の体重（71キロ）＋40キロの重り
もいけたが今では体重のみで数回

>>156
ベンチ９５キロでディップスが総重量１２１キロでできるってなんかおかしくないか？
それに本当だとしても筋力が落ちすぎ。

体重多くても体脂肪少ない人っていいよね。

１日１食

>>120
ホント家庭用のっておかしいよね
厨房のとき山田電機で測ったら2％ってでてきて笑ったw
成長期の子供が2％？死ぬぜw
そんときは毎日3時間くらい泳いでたけど、せいぜい12％だろ？
家庭用は＋10でちょうどいいんじゃねぇの？だいたい、手でやったのとのっかってやったのとで10以上差がつくし
家庭用体脂肪計の値は い　ん　ち　き
絶対的な数値としての価値は0 毎日は勝手、昨日より減った、とかの目安には使えるかも

だからスーパーアスリートは体脂肪率6パーセントとか7パーセントだっつーの。
あり得ないあり得ないとか言ってる奴うざいんだが。

そういや以前なんかのTVで漁師が体育大学でちゃんとしたカプセル型の体脂肪計で測ってたが体脂肪率7パーセントだったな。

女の子で体脂肪８％以下になると生理とまっちゃうんだってよ？
ほどほどにお肉があってもいいんじゃないの？
男の子とかは多少のやわらかさもとめてるよ、みんな
そらデブには痩せろ！って厳しいけどさ

>>163
いや女性は普通の減量などでは一桁にはまずならない。
生理は１２〜１３％を切るととまると言われている。

男と女は基本的に体のつくりが違う。

>>164
ふ〜ん。物知りだね

>>166
一応、医療系の勉強していたし自分自身もトレーニングしてるからね。

割れている腹って憧れるなあ。
とりあえず、腹筋を毎日100回やっています。

腹筋って割れてる人って結構少ないよね。どうやれば割れるんだ？
俺、体脂肪率12％くらいなんだが、一向にわれず　OTZ

VIPにスタア錦野旦降臨中！記念カキコしる！
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1113134788/l50

俺高校のとき８％だよ。身長１７０、体重６２で。
部活で運動しまくってたけど。ちなみにホッケー部。
毎日12キロは絶対。その後日によってメニュー違うけど
↓　夏のメニュー
月・木　インターバル　1時間半
火・金　ウェイトトレーニング　決められたメニュー3セット
水　　　腕立て・腹筋・背筋・（ヒンズー）スクワット
　　　　いろいろなジャンプ　等の後にすぐ２５ｍダッシュ　一時間半

土・日　勝手に12キロ走って自主練。
高一の時泣きそうだった。

ウェイトの次の日は必ずハードルジャンプやってたなぁ。高さはドアノブぐらいの高さで１０台２０本とか、
間隔３から４ｍぐらいで5台１０本とか。辛いというより怖かった。
練習の最後は懸垂逆上がり１５回が絶対にあった。

１７２は冬練のやつね。

女だが、陸上(マラソン)やってた頃は９％だった。
腹筋が仮面ライダー並に割れていた。
今は１１％前後。とりあえず腹筋は、出して恥ずかしくない程度にはなった。

夏の海で「あのおねーちゃん、お腹が象さん！」とか言われるのはまぁご愛嬌。

腹が割れている女性有名人はいる？
B○Aちゃんは割れているんだってね。
けどアルバムのジャケットではCGで消されたとスマスマで言ってたね。

体脂肪計ってのはあくまで目安だ。
実際どんな体脂肪計で図って5、6％と表示されても、それは
あくまで目安なわけで、実際はもっと高いんだよ。
ヨン様体脂肪率3％とか言ってるが、あれも体付きから判断して
10％以上が妥当なところ。実際医学的に体脂肪率5％とかありえないからね。

家庭用と本格的なやつで10%くらいの開きがあるのは分かった。
では一般に言われる標準が10-20%とか25%越えたらヤバめとか、
女は20-30あたりが標準とかそういうのはどっちの数値基準で言われてる数値なんだ？
やっぱ家庭用前提か？
実は本格的なやつ前提の数値だったら、家庭用の数値で安心してるが実は+10%で
やばい水域に達してるやつがかなり多いということか？

本格的な体脂肪計で計測して１０％前後なら
家庭用で測ると必ず５％未満でエラーが出るはず。
多分、標準値とか言われてるのは本格的な計測値を
基準にしてると思う。

マジかよ。ってことは家庭用で14%くらいのおれは
最大10%の開きがあるということは24くらいまでありうるわけだな。
ややデヴじゃねーかorz

>>169
個人差があるけど１５％切れば割れる。
でも家庭用の体脂肪計じゃ低めの数字が出るから
１２以下とかじゃないと割れないと思う。

毎日、腹筋を100回やってんだけど
割れるまで相当、時間がかかるよね？

漏れ身長173.5cm、体重59kg、体脂肪率9.1%です。
一応大学の健康診断の時に測ったものですが信頼性はどうなんでしょうか？
腹筋は割れかけている状態です。お酒を飲まないせいか内臓脂肪は少ないと医者に言われました。

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健康的に痩せたい人にはおすすめかも

おらの断片的知識

マラソンとかロード競技の選手で、軽量を生かすタイプの人が、
フルマラソンとか走りきったときが体脂肪率３〜７％らしい。
ロード選手はスプリント重視だと、１５％くらいの人も結構いる。

ちなみにロードの消費カロリーは5000Kcal以上はざらで、
一日のレース中、チョコバーを十五本以上食べてやっと体力を維持できる。

体脂肪率10を切ると、通常人の筋量で安静時でも、
腹筋は、バリバリに割れている。

マラソン選手よりスプリンターのほうが体脂肪低いよな。

>>185
そうなんだ。サンクス。
ウルリッヒはスプリンターだと思い込んでた。

マジレスすると筋肉が無くとも体脂肪率10％以下にすることは可能。
難民レベルまで痩せれば良いだけ。

女で体脂肪12�l位迄減らしたいんだけど有酸素運動と筋トレやり続けて腹筋割れたら体脂肪は12�l位って事だよね？

そんな女の子魅力ないよ？

友達が168ｾﾝﾁ70ｷﾛで体脂肪10パ−！
まじでやばいよ？？

高橋尚子は体脂肪５％って聞いたけど

>>1
工房が千五百キロカロリーしかとらないんじゃ体が省エネ体質になって
カロリー消費しづらい体になる上に食べたものを脂肪として蓄えようとするぞ。
もっと基本的なことから勉強しなおせよ。

>>181
腹筋割る為には、腹筋より原の脂肪の厚さが問題だと思う。
ばりばり腹筋あっても太ってると見えない

>>191
１０％は超えてる。女じゃ体の防衛機能が働いてそこまで落ちない。