11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ

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1 ：１：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり
2 ：１：04/11/01 09:46:50
■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★
3 ：１：04/11/01 09:47:43
■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
4 ：１：04/11/01 09:48:32
■前スレ
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097853682/
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096618004/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■ 39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922/
●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ2●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096932339/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098595172/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その22
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/
5 ：１：04/11/01 09:49:15
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
6 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 09:49:33
またデブがデブスレ立てました
7 ：１：04/11/01 09:49:46
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
8 ：mai@163*64.5*63.5*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：04/11/01 10:07:04
【参加表明】
先月に引き続き参加です。
5.8kg落ちて入らなかったスカートやジーンズが入るようになりました！
先月風邪で落としすぎたので、リバウンドせず
11月は現在の体重をキープできるように-1kgで目標設定。
運動でサイズダウンを目指します。
休みと明けの日は必ず運動（ジム・水泳・エアロビ・ボクササイズなど）
手作りで野菜とたんぱく質中心の食生活。
半身浴やマッサージで疲れ排除。
9 ：ﾐｶｿ＠155cm*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/01 10:15:22
【参加表明】
9月の脱落者です、ﾍﾟﾅﾙﾃｨから外れたので再参加となります。
あれから保健所へ栄養指導に行き、根本的な食生活を見直しました。
スポーツジムに行き始めました。
今月も目標達成出来るよう気合入れます。

ダイエット方法：適度な食事・踏み台昇降20分・週1回スポーツジムに行く
　　　　　　　　犬の散歩・腹筋・腕立て伏せ各10回
10 ：肉ピヨ@162*55*52*♀ ◆xQyPbLoQuM ：04/11/01 10:18:53
【参加表明】
新参者です。
ダイエット方法：1日3食栄養バランスよく1300kcal以内。
腹筋100回・ストレッチ・30分以上歩く・半身浴1時間
11 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/01 10:36:24
【参加表明】
初参加です。
人生の半分近くを５０㎏超で過ごしてしまいました。
加えて長年の不規則食事、お菓子好き、一品大量食い、酒暴飲、
夜更かし食、などなど体重的にもお肌にもNGな嗜好です。
生活全般見直していきたいです。
皆さんのお知恵拝借できたら嬉しいです。
ダイエット方法：規則的な食事、酒、菓子控え目、
　　　　　　　　ウォーキング週４回以上で。
12 ：受験生@173*77*70*♂ ◆kN0IECN0SQ ：04/11/01 11:03:28
【参加表明】
初参加です。
間食をなくし、炭水化物を減らし、毎日よく歩いて体重を落とそうと思っています。
13 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/01 11:49:14
【参加表明】
子作りも終了し母乳も終わりそろそろ自分磨きに専念したい為参加致したく思います。
ダイエット方法：
将来、更年期障害にならないように健康的に痩せられたらと思います。
具体的なダイエット方法は炭水化物を抑えてたんぱく質・ミネラル・適度な脂質を
摂取して、夜更かしはなるべくやめて適度な運動を心がける様にします。
よろしくお願い申し上げます。
14 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 12:10:00

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！成功者続出！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32
15 ：白鹿@164*49*45*♀ ◆Yv95BkWDl6 ：04/11/01 12:17:43
【参加表明】
初参加です。
履けなくなったスカートをもう一度！
ダイエット方法：食事を野菜中心の健康的なものに変え、おやつは果物に。
規則正しい生活とジョギング、ヨーガ。
16 ：lime@164*57*54*♀ ◆XEUhUaXXWw ：04/11/01 12:28:27
【参加表明】
初参加です。
ホットヨガに週４回通い始めたのですが、週末イライラして食べ過ぎる傾向があるので
不健康な食生活を見直したいと思います。

ダイエット方法：ホットヨガ週４回、犬の散歩
意識して歩けるところは歩く、外食・夜食を控える
17 ：マッスル北村@153*51.5*50*♀ ◆Nqe/Y.Uv5I ：04/11/01 12:36:36
【参加表明】
初参加です！
太っていると、貧血になってても心配されない！
という事でデブ道が辛くなってきたので痩せたいです。
筋肉をつけ、代謝をあげていきたいです。
ダイエット方法：酒＆間食禁止／腹筋＆背筋／昇降２５分以上／適度な食事制限
宜しくお願いいたします！
18 ：モグタン@162*56.5*55.0*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/01 13:09:47
【参加表明】
ダイエット方法
1姿勢正しく
2よく噛む
3腹筋
のんびりやります
（・ω・）
19 ：ｘ'mas@151*65*59*♀ ◆QLQWctVzuc ：04/11/01 13:11:56
【参加表明】
初参加になります。毎日書き込んで見直してがんばりたいと思います。
今ウエスト85㎝ありますサイズダウンも目標です。
ダイエット方法・健康的な食事・入浴・ストレッチ・ウォーキングまたは踏み台昇降・腹筋背筋などエクササイズ。
20 ：まめ@155*51.6*49*♀ ◆ztqNSdbwfg ：04/11/01 13:36:07
【参加表明】
初めての参加です。
ダイエット方法：
バイト先までバスなどを使わずに歩く（往復１時間）、半身浴、バレエ式ソフトストレッチなどなど。
間食はあったかい飲み物（しょうが紅茶など）＋グレープフルーツを時間かけて食べる。ながら食べ禁止。
白米、パン→玄米（パンはどうしても食べたかったらライ麦パンなどを選ぶ）

のんびり自分のペースで楽しくダイエットしたいと思っています。
よろしくお願いします。
21 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/01 13:47:37
【参加表明】
初参加です。標準体重目指して、地道に頑張っていきたいと思ってます。
ダイエット方法：
置き換え（マイクロ1日1回）+食生活の見直し+運動療法
22 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/01 14:04:48
【参加表明】
初参加です。8月からダイエットしてきましたが
最近モチが下がり気味なので、参加することに。
ダイエット方法：
週2～3度のジム通い。
適度な食事制限　飲酒は控えめに。
23 ：チニタ@142*46.4*45*♀ ◆6V8mSlZQhU ：04/11/01 14:26:52
【参加表明】
かなり前に参加していました。久々の参加です。
最近ドカ食いしがちなので戒めるために参加します。

ダイエット法：風本真吾著「朝だけダイエット」＆筋トレ

この方法で10キロほど落としましたが最終目標になかなか届きません。
最終的には42にしたいです。よろしくお願いします。
24 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/01 14:42:15
【参加表明】
初参加です。ずるずるとした毎日をシャッキリさせたい。
ダイエット方法：食品交換表を参考に食生活の改善と各種運動。
25 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/01 14:48:21
【参加表明】
初参加です。
標準体重まで、あせらずがんばります。
もう、子どもたちに”ドラえもん”とは呼ばせません。

ダイエット法：食事制限と有酸素運動（ウォーキング）

26 ：さやこ＠153*54*51*♀ ◆0apEVbZl4Q ：04/11/01 14:51:02
【参加表明】
初参加です。
ぶよぶよとだらしない体を引き締めたいです。
ダイエット方法：軽い食事制限/踏み台昇降/腹筋＆背筋/
　　　　　　　　　　スクワット/ストレッチ/マッサージ/冷たい飲み物を控える
27 ：ちしゃ@163*55.2*50♀ ◆H3fOUqyqvc ：04/11/01 15:01:54
【参加表明】
・間食しない・運動する
昨日彼氏とお別れしました。外見から中身まで自分を変えたいです！
28 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/01 15:24:21

【参加表明】

ここ数ヶ月の自堕落っぷりで５kg増で、何を着てもムッチムチ（ﾉД`）
気合入れ直して、年末までに戻し、スッキリ新しい年迎えたいと思い、
参加させていただきます。今月は、まず-3.4kgを目標に頑張ります。

ダイエット方法は、シンプルに食事制限と運動。よろしくお願いします。
29 ：ﾓｰﾓｰ牛乳@163*51.6*47.0*♀ ◆JN4uCmrvss ：04/11/01 15:46:36
【参加表明】
せっかくダイエットして50kg切ったのに最近食いすぎでリバ気味です。
このままじゃやばいので参加させてください。
意思の弱い私なので、ちょっと過激めに行こうかと思っています。
ダイエット方法は、牛乳をあっためて作ったコーヒーが大好きなので、
主にそれで過ごし、空腹が限界に達したら何か食べる、みたいな形で行きます。
あとは半身浴。
今月いっぱいは死ぬ気でがんばりたいです。
よろしくお願いします。
30 ：優しい名無しさん ：04/11/01 16:08:49
余計なモン食わなきゃ痩せるぞ
31 ：蜜@162*58*55*♀ ◆DBqr6DkbvI ：04/11/01 16:10:52
【参加表明】
初参加です。半年前からダイエットしてようやく8kg落とせました。
今月から大好きなブランドの洋服販売の仕事を始めたのですが、
この体重なので矢張り服がキツく着れるものが少ないです…なんとかせねばor2

ダイエット方法は、
・1日1200kcal位までに抑えたバランスのよい食事
・甘いものや揚げ物などはできるだけ控える（食べてしまったらその分運動）
・ストレッチ・ダンベル体操+踏み台昇降運動1日45分
を目標にしていこうと思います。

最終目標は48kgと長い道のりですが、焦らずやっていきたいです。
よろしくお願いします。


32 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/01 16:28:23
【参加表明】
10月からの継続参加です｡
10月結果
50kg→48kg

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
･適度な食事制限
･週1日以上のｼﾞﾑ
･毎日の腹筋
･週2日以上の休肝日

11月は仕事が忙しいので､ｼﾞﾑ通いはかなり厳しいですが､頑張ります｡
今月もよろしくお願いします｡
33 ：のってぃ：04/11/01 17:02:13
【参加表明】夏は、40㌔代だったのに最近食欲がすごくて53㌔になってしまった。なんとか40㌔代に戻りたい。ﾀﾞｲｴｯﾄ法：食事制限、ストレッチ、半身浴。
34 ：のってぃ：04/11/01 17:07:00
【参加表明】夏は、40㌔代だったのに最近食欲がすごくて53㌔になってしまった。なんとか40㌔代に戻りたい。ﾀﾞｲｴｯﾄ法：食事制限、ストレッチ、半身浴。
35 ：べｍ@156.6*44.4*42.0*♀ ◆JG1uf3BzvU ：04/11/01 17:45:45
【参加表明】
リバウンド中
このままでは、元の体重に戻りかねないので、参加させていただきます

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・午後5時以降は何も食べない（水分はヨシ）
・踏み台昇降（走るタイプ）20分以上
・腹筋50回
・間食はなるべくしない

36 ：フライパン@156*51*49.5*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：04/11/01 18:23:48
【参加表明】
初参加です。
体脂肪が多く、太り気味と出たので体脂肪が標準になるまで頑張ります。
体もたるんでいるので引き締めながら。

ダイエット方法
食生活を見直す。過食をなるべくしないように、適度な食事制限。
一日最低30分以上エアロバイクor踏み台昇降
置き換え（一日1～2食スリファ）
37 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/01 18:58:47
【参加表明】
ダイエット方法：平日の昼は手弁当。
　　　　　　　　プールに行けない日はステッパーをする。

10月から継続参加です。
10月はラストでダラけたので、先月の目標設定-2.0kgだったのを今月は-2.5kgに
しました。
38 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/01 19:10:54
【参加表明】
初参加です。
来年の春から大学生になるので可愛い服着たいがためです。
それに自慢の制服がきつくなってきたため。

ダイエット方法
　食事は腹７分目推進。夜だけゼリーダイエット。
　踏み台昇降、エアロバイク（またはどっちか）、腹筋、背筋50回。ストレッチ。
39 ：ハナ＠158*59*55*♀ ◆nIrd402i0g ：04/11/01 19:56:50
【参加表明】
初参加
ダイエット方法
間食を止めて、毎日筋トレ、有酸素運動

今度こそ本当にやせます
頑張ります！
40 ：カイ@161*53.5*49*♀：04/11/01 20:12:22
【参加表明】
初参加です。つい先日生理が終わり、十月末からダイエットに入りました。

ダイエット方法：
体脂肪がすごいので、毎日の運動と、食生活を見直しながら頑張ろうと思います。
間食は無しで、毎日必ず45分以上の半身浴、お風呂上りの運動を心がけます。
41 ：ひろ＠１５０＊４８．４＊４７．０＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/11/01 20:29:32
【参加表明】
10月からの継続参加です。9月の初参加の時は54.2kgで、10月末の時点で
48.4kg(5.8kg減)までおとしました。リバウンドしづらい堅実なダイエット
を目指します。

ダイエット方法
　夕食は午後８時までにすませ、以降間食などしない。
　バランスの良い食事、腹８分目を心がける。
　週１回以上のジョギングと毎日の運動（ダンベル、踏み台昇降、ストレッチ）
42 ：いっせ@156*57.8*55.8*♀ ◆EoT61C9Eus ：04/11/01 20:43:21
【参加表明】
初参加です。去年から10キロも増えてしまいました・・
最終的には、元の体重に戻したいです。

ダイエット方法
毎日有酸素運動1時間　腹筋100回　スクワット50回　半身浴もします。
食事にも気をつけて、間食は出来るだけしません。
43 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 20:52:38
食欲の秋と油断して食べまくっていたら五ｷﾛ増し絶対五ｷﾛ痩せます。 参加します 方法→毎日ジョギング 食事は腹八分 間食なし
44 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 20:57:33
>13は痩せすぎじゃないの？
それは病気の範疇だよ。

>15も目標が低すぎる。
その身長で45キロは病気。
生理とまっちゃうよ？
45 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 21:02:28
本人がそうしたいんだからいんじゃね？
美容体重＝悪ではない。

ところで５キロとか大量に減量をしようとしている奴等
1キロ減らすのに何キロカロリー必要か知ってる？
食事制限と簡単な運動だけじゃ絶っ対無理。
かなりハードにやらないと目標達成は不可能だと
覚悟といたた方がいいぞ。
46 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/01 21:13:09
【参加表明】
1年半ブリくらいです。また参加させてください。
最終的には70ｋｇ以下にしたいので3ヶ月くらい続けるつもりです。

ダイエット方法
食事は、一食一膳を必ず守って1700ｋcal以下に抑える。
運動は、水泳とジョギングでやっていくつもりです。
47 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 21:13:18
>>12
受験終わってからダイエットした方が良いのでは？

炭水化物減らすと脳が働かなくなるから、減らさない方がいいし
気分転換程度ならいいけど、時期的に外でて沢山歩くより
自宅で踏み台昇降やエアロバイク踏みながら暗記教科をやった方がと思う。
48 ：ブサ子＠161*68*64*♀ ◆vtiMhOPEhg ：04/11/01 21:25:00
【参加表明】
3年前に王道で美容体重に落としましたが、その後、体重計に乗るのをやめたり、
好きなだけ食べたり、運動をやめたり、とあっという間に元以上に太ってしまいました。
とりあえずBMI22に戻すのが先決。

ダイエット方法
最初の一週間は炭水化物抜き、その後はカロリー控えめの食生活
途中で置き換えを行うかもしれませんが体に無理がないようにするのが基本
運動はジムでエアロバイクなど有酸素運動、水着が入るようになったら水泳
週に3回以上を目標にします。
49 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/01 21:25:33
【参加表明】
初参加です。ブーツを買ったのにスカート穿けないのでがんばります。
方法
・間食は200kcal以内に。
・食事は和食中心で。
・運動は週３回以上（ジョギング、なわとび等）
50 ：まる@160*50.8*49.8*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/11/01 21:41:40
【参加表明】
先月からの継続参加です。今月ものんびりがんばります。
先月の最初の体重：51.8kg
ダイエット方法：(1)ジムに通う。(2)間食を控える。
51 ：とや＠150*68*65*♀ ◆6Qa/XJI4OU ：04/11/01 22:00:49
【参加表明】
初参加です。ずっと太っている自分を変えたいです
ゆっくり、でも確実にがんばります。
ダイエット方法：夕食少なめ、間食を控える
52 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 22:05:47
>44>45>47
消えろ
53 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 22:08:28
>>8　mai
>>15　白鹿
>>48　ブサ子
sageちゃってますよ。

>>33-34　のってぃ
全然ダメ。>>2-3をよく読んで。

>>40　カイ
トリップありませんよ。

>>43
誰だ？
54 ：もも@151*45.1*44.0*♀ ◆lMj9wAQITM ：04/11/01 22:09:00
【参加表明】
ダイエット方法：筋トレと有酸素運動。
55 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/01 22:28:52
【参加表明】
半年で１２キロ太りました。食べ過ぎると60の大台に乗ることもしばしば…
見て見ぬフリもできなくなりました。いろいろなことがヤバイです。
クリスマス・イヴが誕生日なので
それまでに何とか、ポチャ程度に辿り着きたいと思います。
とりあえず一ヶ月、頑張ります！みなさん宜しくお願いします。

ダイエット法：有酸素運動と筋トレを毎日する。時間が空けばジムにも通う。　　
　　　　　　　　　野菜中心の食事で、毎日水分を1.5リットル以上摂り、間食はしない。アルコールを減らす。

体脂肪は今、29.6%です。こちらも減らしてゆきたい。
56 ：まりこ@158*45*38*♂◇：04/11/01 22:49:21
【参加表期】朝晩は豆乳ｺｺｱ。あきたらﾊﾞﾅﾅや抹茶にしたり明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝにしたり置き換え中心。昼は好きなものを食べる。どうしても小腹がすいたらHOT COFFEEなど飲む、飴をなめる、蒟蒻や寒天でしのぐ。できる日はｼﾞﾑでｴｱﾛﾊﾞｲｸ一時間
57 ：蛙@157*52.0*50.5*♀ ◆0LoinNUiy2 ：04/11/01 22:52:53
【参加表明】
運動不足と暴飲暴食で肥えてしまいました
あと一回り絞りたい。
ダイエット方法：バランスの取れた食事　節酒　定期的な運動
58 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 22:55:06
参加者大井
59 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 22:55:27
））56
男？
60 ：蛙@157*52.0*50.5*♀ ◆0LoinNUiy2 ：04/11/01 23:05:16
【10/1の報告】
体重52.0kg 体脂肪率22.0%
朝：雑穀ご飯一膳　みそ汁（しいたけ、大根、ねぎ）焼鮭　昆布の佃煮　低脂肪乳
昼：あさりとほうれん草のボンゴレ　プルーン入りヨーグルト　野菜ジュース
間：黒豆ココア　緑茶
夕：まぐろの刺身　〆鯖　大根（つま）　野菜餃子大1個　みそ汁（南瓜、白菜）ブロッコリー（茹で）
　　淡麗グリーンラベル350cc
運動：ジムで筋トレ各種50分、パワーヨガ1時間、ステアマスター40分
61 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/01 23:27:37
【参加表明】
初参加です。
気にせずに夜遅く間食をしていたせいか、1キロちょっと増えてしまっていたので
この機会に憧れの40台を目指し、生活習慣の改善を試みたいと思います。

ダイエット方法：間食を少なくする。1日1万歩前後歩く。適度にバランスの良い食事。
62 ：バッカス＠169*61*59*♀：04/11/01 23:33:27
【参加表明】
　初参加です。夏に10キロ痩せたんですが、リバウンドで3キロ太ってしまい
歯止めが利かなくなるのではと危機感を覚え参加しました。
　ダイエット法：間食は禁止。炭水化物を控えたんぱく質を増やす。筋トレ（腹筋背筋）
　　　　　　　　と柔軟体操を取り入れる。
63 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/01 23:44:22
【参加表明】
なかなか目標体重まで落ちないのと、だらだらした生活を見直したくて、参加することにしました。
ここから数ヶ月かけて堅実に落として、リバウンドしにくい、健康的な体質を目指したいです。
ダイエット方法：たんぱく質・野菜中心の食事。
　　　　　　　　１日３回に分けて食べる。
　　　　　　　　できる限り毎日よく歩く。


64 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/01 23:51:39
【参加表明】
先月より引き続き参加いたします。
開始月10月　当時68kg　ウエスト77ｃｍでした。
11月　66kg　ウエスト74ｃｍです。
今だ、ジーンズの上にのっているお腹をひきしめたい。スレンダーになりたい。
細身のブーツがはきたいです。現在33歳なので、スレンダーの方が若若しく
見えるのではないかと思います。健康的にも痩せた方が良いと思います。
これから結婚相手も探さなくちゃです。
ダイエット方法　３食バランス良く、運動、筋トレです。
よろしくお願いいたします。


65 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:58:00
【参加表明】 初参加です！今156の51ｷﾛ最近食べ過ぎでかなり太りました。得に顔とお腹が…太ってたら服も似合わないしがんばって痩せます。とりあえず食事制限と軽い運動をする。
66 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/02 00:06:34
【11月1日の報告】体重起床時66kg　ウエスト74cm
朝：ごはん、はんぺんとコーンとホタテ炒め、キャベツと豚肉玉ねぎ炒め、
バナナ半分
昼：ごはん、納豆、味噌汁
夜：ミニカレー　間食　チョコ6個
運動：ラテラルサイトレーラー30分
参加表明>>64
前スレの方へ
>>632 ありがとうございます。皆家族は太めです。弟は164ｃｍ99kgです。遺伝的に
太りやすい家系かもしれません。仕事はずっと座っています。むくみます。
>>634　幼稚ですみません。文字列はコピペしたけどコピペは
◆が表示されなかったもので。。忙しかったから太りました。又頑張ります。
67 ：sage：04/11/02 00:13:03
>>66
トリップは#文字列で表示できるもので、コピペして出るものじゃないです。
文字列控えておかれたらどうですか？
68 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 00:14:00
＿l￣l○　名前にsage・・・
69 ：受験生@173*77*70*♂ ◆kN0IECN0SQ ：04/11/02 00:16:11
【１１月１日の報告】
７７㌔㌘２２．７㌫

朝：食パン１枚、スクランブルエッグ、生野菜、コーヒー
昼：コーヒーゼリー食べながら自習…
夜：肉じゃが、味噌汁、さんま１匹
運動：ウォーキング４５分ほど。


70 ：ﾔﾊ*156*47.8*45*♀ ◆AoaTOy5bfc ：04/11/02 00:29:51
【方法】
腹筋＋便秘改善＋食事制限
71 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/02 00:48:10
【１１月１日の報告】
51.2ｋｇ

朝・カロリーメイトベジタブル1袋（2本）
昼・味噌汁、鶏のおむすび、サラダ+青じそドレッシング、コーヒー、ダイジェスティブバランス1袋（2枚）
夜・うどん半玉+卵1個+ちくわ+わかめ+ねぎ、稲荷寿司2つ
運動・13943歩、半身浴、ストレッチ10分程度
参加表明・>61

今日からダイエット、と思って気をつけた積もりですが、
改めて書き出してみると結構食べてますね。
今までの食生活が怖いです。
72 ：いっせ@156*57.8*55.8*♀ ◆EoT61C9Eus ：04/11/02 00:54:17
【１１月１日の報告】
入浴後→58ｋｇ

朝・ごはん（お茶碗1杯）納豆　ミックスベジタブル
昼・高菜おにぎり　梅おにぎり　
夜・味噌汁（大根、人参、里芋、もち半分）ほうれん草+ごま
　　太刀魚の塩焼き
間食（・・）スコーン　チーズ味・バーベキュー味　各4本づつ
　　　　　　のり塩ポテトチップス　4枚まで
　　　　　　↑のスナック菓子は先輩がわざわざ後輩(私たち)のために
　　　　　　買ってくれているんです。
　　　　　　だから｢食べるけど、1つの菓子袋につき4回以上手を伸ばさない」
　　　　　　を実行しています。（チョコなどのお菓子は最高1回）

運動　ＬＴＴ30分×２　階段昇降4階分×５　腹筋100回　スクワット50回
73 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 00:59:44
【１１月１日の報告】 朝 豆乳ｺｺｱ、納豆ざるそば。 昼 豆乳ｺｺｱ 晩 なし。間食はコーヒーと低ｶﾛ甘味料入り紅茶。 【GAPS6500を食前と食後にﾋﾞｫﾍﾙﾐﾝ、寝る前に酢ｻﾌﾟﾘを飲む】
74 ：久美子：04/11/02 01:00:30
わたしも参加表明いたします！マイクロダイエットを取り入れ、ジムでの運動もしようと思います。クリスマスに男ほしいので。さっき計ったところ、体重50キロジャストで体脂肪23.5パーセント。
75 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 01:08:55
>>73誰？
76 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 01:18:23
銀座に変なサロンをみつけた
「心と体の体内革命」・・・どっちやねん

メディカルコンサルティングカウンセラー・・・・が相談にのってくれるらしい
・・・なんやろ

サロンスパ＆エステティッククラブ　会員制・・・らしい

やせるらしいよ。

わけわからん。京橋と銀座の境目。
なんかがこらボレーションしてるって、書いてあった。
77 ：ぺる @163*55*53*♀ ◆qegRjRbZZg ：04/11/02 01:27:20
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日踏み台昇降とストレッチ、筋トレを欠かさない。
食事はパンはなるべく禁止。主食は米で。
バランスの良い食事を心がける。量は心持ち普通より少なめで。

先月は過食→普通の食事、と初めての有酸素運動にトライしたので
今月は普通の食事→少し少なめ、と運動で頑張りたいです。

バランスの良い食事と書きましたが、今日愚かな事にものすごい過食を行ったので
明日は朝昼抜きでいきます。おなかがおかしいので調整するためです。
過食は昨日の深夜（11/1の午前）からさっきまでで、アバウトに計算して5500kcalくらいの摂取です。
何をやっているのか自分で不明です。ほとんど炭水化物でした。
今体重計に乗ったらまだ55kgでしたが明日明後日あたりが怖いです。

今から死ぬ気で頑張ります。
78 ：ゆき@147*60,5*57*♀ ◆tOF47Pl4fA ：04/11/02 01:30:22
【参加表明】
思春期あたりからずっとひたすらデブ人生を歩んできて、ここらへんで脱却したいと思っています。
焦らずゆっくり、着実に体重を落としていきたいです。

ダイエット方法
規則正しい生活。寝る前の腹筋と背筋、ストレッチ。間食をひかえる。
79 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/02 01:39:25
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエット方法
毎日腹筋背筋を100回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ(45分以上は歩くようにする)､間食はしない。
先月、体重は減ったものの、どうも下半身が太くてはけないズボンなどあるので部分痩せの運動もしながら、途中で続かなくならないように体重は少しずつ落としていこうと思います。
80 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 01:42:39
>>75
うるせ　死ね
81 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/02 02:04:50
【参加表明】
初参加です。体脂肪は13.6%です。
既に67kgから53kgに痩せて、１年間維持してきましたがもう少し頑張って見ます。
最終的には51kgを少し切るぐらい。
ダイエット方法：
　・リバウンド防止の為、ダイエット時期限定事項は絶対しない。普通に生活改善のみで行う。
　・毎日、体重計に乗る。
　・たまに運動する。
　・のんびりやる。
82 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 02:14:29
>>69受験生@173*77*70*♂ ◆kN0IECN0SQ
運動ぜんぜん足りてねーよ。もっと本気でやれ。
>>71はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk
夕飯に主食が二つあるってどういうこと？一つ朝にまわせよ。
83 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/02 02:38:26
【11月1日の報告】体重52.6kg　体脂肪13.6%
朝：ごはん(160g)、味噌汁、子持ししゃも３匹、青汁
昼：吉野家の牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁、サラダ
　　（ご飯三分の一、うどん、汁は残す。）
夜：ごはん(160g)、味噌汁、鳥の唐揚げ、トマト
間食：寝る前にヨーグルト(無糖)100g
運動：なし
参加表明>>81
84 ：あゆみ@160*52*48*♀ ◆d0Ile7ehUM ：04/11/02 02:57:32
【参加表明】
・ケーキやプリンやアイスクリームなどを、1日に2個ほど必ず食べているので、まずこれを減らす。
・炒め物も多いから5日に一回にする。
85 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 03:48:27
>>84
油を減らせば、炒めものを食べてもいいんじゃない？
86 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 03:48:31
参加表明したいのですが、トリップの付け方がわかりません。
皆さん、どこか別の板のIDを付けているのですか？
87 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/02 04:01:53
【参加表明】
久しぶりの参加です。
夏の間に3kg太ってしまったので、11月12月で落としたいです。
特にウエスト周辺に肉がついてしまったのでがんばります。

ダイエット方法：
・バランスの良い食事+運動
・腹筋が出来るようになるようにがんばる
・2ちゃんねる見ながらダラダラ間食しない
88 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 04:05:26
>>86　キミは半年ROMってから参加しなさい。
89 ：ゆみ ◆GMuB1NzqpE ：04/11/02 04:19:32
これがトリップ？
90 ：ゆみ ◇GMuB1NzqpE ：04/11/02 04:21:26
すみません　
逝ってきます
91 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 06:03:54
>>78
有酸素運動を20分以上、毎日継続するのをおすすめします。
腹筋・背筋・ストレッチでは脂肪燃焼効果は低いですよ。
今から少しづつ運動の習慣をつけるようにしよう。
92 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/02 06:54:26
>>37

【11月1日の報告】
体重：49.2kg
体脂肪率：22.5％

朝食：おにぎり１個(梅)、緑茶
昼食：玉子焼き、肉団子、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご1/2個
運動：水泳60分、腹筋30回

体脂肪率が突然減ってました。
93 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 07:00:38
デブ死ぬまで無限ループの法則

リバウンド→運動する→活性酸素を吸う→痩せる→喰う→リバウンド

活性酸素を吸うだけ寿命が早くなるだけ。
はじめから喰わなければよし。
94 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 07:35:38
>88
冷たいね
95 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/02 07:56:57
【11月1日の報告】
体重52.4　体脂肪率27.9
朝：スープ（キャベツ・プチトマト・玉葱）卯の花
生トマト・きゅうり・キャベツ　ポテトサラダ・卵マヨネーズ和え各1さじ
玉葱スープ（玉葱・コンソメ・チーズ・フランスパン）ガム1粒
昼：卯の花
サンドイッチ（パン２枚半・卵マヨ・ポテトサラダ・トマト・きゅうり・キャベツ）
ねぎわかめスープ
間：コーヒー寒天（水溶き黒糖がけ）豆乳
夕：肉団子、卵焼き、金平ごぼう、キャベツ、カニカマサラダ、野菜スープ
間：ラムネ1粒　間：バニラアイス（170mlカップ約３分の一）フランスパンの皮
運動：踏み台昇降30分　腹筋20回　バドミントン

3回目の間食は10時過ぎです…運動もあんまりしなかったし
せっかく飲んだヴァ―ムがもったいなかった。今日はしっかりしよう

96 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/02 08:30:40
【11月1日の報告】
体重：79.4ｋｇ
体脂肪率：45.8％

朝：玄米黒酢・オールブラン（牛乳）・ゆで卵
昼：おにぎり（かつお）・春巻き1つ・かぼちゃコロッケ1つ
夜：オールブラン（牛乳+スリムファースト）・ゆで卵
間：れんこんのど飴1つ・ホットコーヒー・抹茶

運動：ウォーキング20分
97 ：フライパン@156*51*49.5*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：04/11/02 08:35:35
【10/1の報告】
>>36
体重50.5 体脂肪率24.9％
朝：ご飯一膳
昼：ファミマの肉まん
夜：ご飯一膳、お吸い物(わかめ.ネギ)、ほうれん草の白和え、生姜焼き、レタス
運動：ウォーキング60分、腹筋20回

友人宅に泊まりに来ているため、置き換えやロクな運動が出来ませんでした。
せめてしっかり歩いたりなど、出来るところは頑張ります。
98 ：マイザー@150*46.6*45.0*♀ ◆I4R7vnLM4w ：04/11/02 08:46:13
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動、
自炊をして外食・中食を減らす

10月からの継続参加です。
10月開始時の体重48.8kgでした
99 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/02 08:58:58
【11月1日の報告】
体重：44.5kg

朝：納豆100g・牛乳
昼：豚バラ肉の炒め物・プレーンヨーグルト400g・砂糖
夜：チーズ180g・キャベツ
間：コーヒー（クリープ入り）３杯・ガム

運動：ウォーキング８０分
100 ：あひる@157*47.0*45.5*♀ ◆Z4kOgrI.gs ：04/11/02 08:59:40
【参加表明】

10月より引き続き参加です。
－1.5㎏減が目標です。
少しキツイですが厳しめにいきたいと思います。

なわとび、エクササイズ、筋トレなどでバランスの良い体を目指します。
3食栄養のある食事をきっちり採りたいです。
10月スタート時　49.2㎏

>>1さん、シュウケイビトさん、乙です。
101 ：あひる@157*47.0*45.5*♀ ◆Z4kOgrI.gs ：04/11/02 09:04:46
【11月1日の報告】
体重：47.2
朝：バナナ1本
昼：なし
夜：ご飯（深皿2杯）、さばのしょうゆ煮
運動：なわとび1600、腹筋10×3、背筋10×2、腕立て伏せ10×2
　　　ピラティス体操　2セット

夜ご飯を食べ過ぎてしまいました…反省
102 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/02 09:27:03
【11月1日の報告】
体重：69.6kg
朝食：ハンバーガー・ポタージュ・キャベツの温野菜牛乳・豆の煮物・栗赤飯少し
昼食：栗赤飯茶碗1/2杯・八宝菜小鉢1杯・大根の葉の温野菜納豆1パック
夕食：ご飯・さわやの照り焼1/2切れ・大根の葉のおひたし豆腐1/2丁・レンコン1カケラ
間食：小さいクロワッサン1つ・スイートポテト1口
運動：踏み台昇降30分・犬の散歩30分・腹筋腕立て各10回

口の中の同じ場所を何回も噛んでしまう
103 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/02 09:56:33
【11月1日の報告】
体重：52.8㎏（－0.4）
朝食：なし
昼食：サンドイッチ1P（トマト＆ポテサラ2、卵3）、茶1杯
夜食：五目ご飯1膳、マカロニサラダ小鉢約2杯、ハム1枚、
　　　えのきの澄汁1杯、アスパラとインゲンのピーナツ和え小鉢1杯
間食：VC咽飴2コ、キシリ咽飴1コ、コーヒー豆乳（無糖）1杯
　　　コーヒー（無糖）3杯、茶類
運動：ウォーキング50分
前回報告>>11
104 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/02 10:09:42
【参加表明】
初参加です。60キロの大台を超え先月からダイエットしてます。
目指せ出産前体重!50キロ!モチ上げるため参加させてください。
ダイエット方法:バランスのいい食事。踏み台昇降、筋トレを週4以上。
【11月1日の報告】
本当は昨日から参加したかったのですが都合がつかなかったので。
参加表明と一緒に報告させていただきます。すいません。
朝:寝坊したため卵かけご飯(ご飯半分、卵1)
昼:手作り弁当。ぜんまいの炒め煮(ぜんまい、白滝、油揚げ、豚肉)、きんぴらごぼう、鳥ハムとキヌサヤ、ご飯
夜:手作り水餃子(ひき肉1:野菜3)7個、おじや1膳
どうやら風邪を引いてしまったよう。運動なし。
105 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/02 10:38:26
【参加表明】>>13
【11月1日の報告】
体重：44.8ｋｇ（+0.2ｋｇ）
体脂肪率：15.3％
朝食：サツマイモもゴマ団子（手製）ピンポン玉大2個
　　　コーヒー（ブラックにがり入り）3杯
昼食：なし
間食：e-maのど飴（風邪の為）5～6粒
夕食：卵かけご飯（キムチ・ゴマ・味海苔　セットで）茶碗1杯
運動：親子で風邪引きの為なし・・・（反省）
初日からいきなり増加してしまいました・・・。風邪の為にのど飴を結構食べて
しまったのでノンカロリーののど飴探しに行きます。

106 ：マッスル北村@153*51.5*50*♀ ◆Nqe/Y.Uv5I ：04/11/02 10:48:12
【11月1日の報告】
体重：51.3
朝：豆腐３／４丁
昼：野菜スープ＠カレー風味
（ブロッコリ／セロリ／人参／じゃがいも（少々）／にんにく／タマネギ）
ご飯一膳＆昼の残りの豆腐１／４丁　りんごジュース５００ml
夜：昼と同じスープ＆ごはん半膳　豆乳２５０ml
運動：昇降４０分／グッモーニン体操他エクササイズ／腹筋＆背筋各５０回

昇降初めてやったけど、じんわり汗かいていいですね！
参加表明>>17
107 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/02 11:02:38
参加表明>>32
【11月1日報告】
体重:47.8kg(前日比-0.2)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼:サバ味噌煮1/2切､じゃこと水菜のｻﾗﾀﾞ
夜:鍋(白菜､ﾈｷﾞ､舞茸､椎茸､ｴﾘﾝｷﾞ､鮭1/2切)､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ
ｱﾙｺｰﾙ:白ﾜｲﾝ500ml､焼酎(500mlくらい)水割り
運動:腹筋10回×10､背筋10回×10

昼は､仕事の都合で外食｡
108 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/02 11:15:02
【11月1日の報告】
体重：72.8kg(-0.6kg)　体脂肪率38.0％

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)・ミニ肉まん(5cm大)1個
　　中華スープ（レトルト）1杯
昼：まいたけおにぎり・八宝菜(159kcal)・豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)
夜：MD(ココア)
間：ケーキ(1/5←一口分)・ヴァーム(粉)
　　あと、サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)

運動：エアロバイク40分・ウォーキング18分・筋トレ15分(ジムにて)
　　　ストレッチと腕立て伏せ(各15回を3セット)

上司にすすめられたケーキを拒むことができなかった……。
ヴァームは基本的に体力がないのでジムで長い時間運動する為に飲んでます。

参加表明>>21
109 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/02 11:25:55
【参加表明】
摂取熱量を1日1600kcal程度に抑える。
有酸素運動としてジョギングを週5日する。筋トレは週2回程度。
継続参加4ヶ月目です。初参加月は8月で、開始時体重/体脂肪率は59㎏/28.5%。

当初の目標BMI22に近づいてきましたので、今月は筋肉をなるべく落とさずに
体脂肪率を落としていきたいと思います。

>ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、集計乙でした。
>1様、ｽﾚたて乙です。
110 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 11:40:19
太っている人と、痩せている人って食事を見るとなるほどと思う。
太っていて当たり前だなーとか、痩せていて当たり前だなーとか。
111 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 11:40:41
>>105
栄養バランス悪すぎ！
本当に子持ちなの？
子供いるなら、栄養の事少しは考えるよね？
ノンカロリーって表示に騙されないように！
ジュースでノンカロリーって表示されてるけど、○kcal以下は０にしてOKってだけだから。
112 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 11:42:47
朝少なくて、夜多い人が結構いるけど、逆にしてみたらどう？

113 ：mai@163*64.5*63.5*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：04/11/02 11:43:21
【11月1日の報告】
体重：64.6kg
朝：シチューおたま1杯（しめじ、エリンギ、鶏、じゃがいも、にんじん、たまねぎ）　牛乳100ml、グレープフルーツ1/2
昼：ポテトサンド２きれ（ポテトサラダ、サニーレタス、トマト、キュウリ） 水出しコーヒー2杯、バナナケーキ半分
夕：もやし、わかめ、しめじ、エリンギ、まいたけ、プチトマトの酢の物（小鉢2杯弱）
間食：昼のバナナケーキ1/2、森永ダースジャンドゥーヤ 1個　その他：紅茶3杯、お茶500ml
運動：腿上げ100回、腰ひねり30回×２、腹筋40回、半身浴30分

喫茶店で読書しながら、久しぶりにいいかなとケーキを頼みましたが
1/2で気持ち悪くなってリタイヤ。
以前の自分なら3個食べても無問題だったんだけど…
夕はケーキのせいで気持ち悪い＆昼を遅めにとったのでお腹いっぱいで酢の物だけ。
乱れてるけど、たまにはいいかと。
114 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 11:44:49
>>101
朝はしっかり食べなさい！
昼も！
三食摂らないで体重落としても、何もいいことないよ
115 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 11:48:36
>>99
あなたの主食は何ですか？
116 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/02 11:53:23

【11月1日の報告】

■前回報告（参加表明）　>>28　

■今朝の体重：　56.7kg （前日比-0.7kg・目標まで2.7kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］南瓜のコロッケ半分、サラダ、なめこのお味噌汁
　　［夕食］鍋（エノキ､白菜､豆腐､牡蠣）、煮物（フキ､湯葉､竹の子）、
　　　　　　鮪納豆、大根おろしとしらす、水菜のお浸し、ご飯お茶碗半分
　　［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　デューク更家のエクササイズを３セットずつ

体重、前日より700g減ってるけど、何だろ。測る時間帯が違った
せいかな。今後は、朝一の体重を見て（報告して）いくことにしよ。
117 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 12:06:51
>>105
３１歳女性で１６０ｃｍ、体重４４．６Kg
体脂肪率が１５％って・・・
これ以上どうしたい訳？
出産後の皮膚のたるみを気にしてるんなら、運動とボディケアをするのが
いいと思うけど。
118 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 12:07:33
>>105
子供にはちゃんと食べさせてるよね？
119 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/02 12:10:17
>>111
ご指摘誠に有難うございます。本当に自分だけはバランス悪すぎだと痛感しています。
我が家は5人家族で、主人には弁当を持たせ小2の娘と幼稚園年長の息子は痩せ過ぎなので
家では朝晩高カロリーな食事を作っていて昼は給食です。
3人目がまだ1歳児なので3食とも離乳食ですがいつも彼女に食事を食べさせているので
家族で食卓を共にすることは稀です。（主人は勤務時間が不規則な運転手の為）
なので、いつも自分だけ別メニューになってしまいます。
子供にご飯を食べさせていると疲れてしまい自分は残り物とかで済ませるようになって
しまいました。その部分は今月いっぱいかけて改善するよう努力します。
120 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 12:23:30
>>113 mai
先月の行方不明者となっているので、『１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし』です。
忘れていたとはただの言い訳です。
そういう人が太るのです。
121 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 12:37:21
>>119
>>1-4読んだか？
過去ログ読んだか？
122 ：ホイホイ@180*81*77♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/02 12:45:28
11月1日
体重　81ｋｇ（±0）

食事　1850ｋcal
　朝食　ご飯（0.5合）、豆腐150ｇ、味噌汁
　夜食　鳥南蛮月見うどん（1玉）
　間食　コーヒー10杯、牛乳1杯、こんにゃく畑×3、プロテイン

運動　ジョギング1時間
123 ：まめ@155*51.6*49*♀ ◆ztqNSdbwfg ：04/11/02 13:11:20
参加表明>>20

【11月1日の報告】
朝4時45分起床。体重51.6kg、体脂肪26.7%
朝ごはん：黒酢、しょうが紅茶、トマト1個と納豆1パック
バイト先まで30分くらい歩く。
バイトが終わって家までまた30分くらい歩く。
昼ごはん：しょうが紅茶、黒酢、豆乳チキンヌードル
（麺は素麺、具：骨付きもも肉、ねぎ、えのき、味付け：塩、しょうが、豆板醤）
半身浴、マッサージ。
お風呂から出てザクロ茶を飲んだ。
夜ごはん：黒酢、ブロッコリーの芽とベビーリーフとベーコンのサラダ
（ベーコンは少なめにしてブロッコリーの芽とベビーリーフを多めに食べた）、
鶏じゃが（ちょっと）、揚げ豆腐、イカとバターの炒め物（ちょっと）

124 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 14:16:47
参加表明した日の報告に書いてある体重が
名前欄に書いてある体重と違うのっておかしくない？

たとえば11月1日に参加表明して、名前欄が
コテハン＠160＊50.0＊～
となっているのに、
【11月1日の報告】
体重：49.5kg
となっている場合。
そういう人が何人かいるんだけど。
125 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 14:24:25
>>102
朝食にハンバーガーと栗赤飯→食いすぎ
間食にパン食べるのもダイエッターとはいえません。
126 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 14:25:56
>>105
体脂肪いくつですか？
127 ：白鹿@164*49*45*♀ ◆Yv95BkWDl6 ：04/11/02 14:39:41
【参加表明】
sageてしまったからもう一度表明！
ダイエット方法：食事を野菜中心の健康的なものに変え、おやつは果物に。
規則正しい生活とジョギング、ヨーガ。
128 ：とや＠150*68*65*♀ ◆6Qa/XJI4OU ：04/11/02 15:09:53
【11月1日の報告】
体重：68.0
体脂肪：41%
朝：なし
昼：エビピラフ
夜：チヂミ１枚、雑炊２口
間食：塩せんべい１枚、キットカット１切れ、ミルクティー
ご飯のときの飲み物は爽健美茶飲んでます

表明は>>51
129 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 15:43:35
>>126
書いてあるが？
130 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 16:42:34
>>120
>>113は先月の目標大幅に達成している。
＞そういう人が太るのです。
月5kgも落としたヤシに向けてそのレスはちょっと酷いわな。
女の子のモチ下げるようなこと言うなよ。
131 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 16:52:39
>>130
>女の子のモチ下げるようなこと言うなよ。

120を読んでモチが下がるか
逆にそれをテコにして上げるか
それはその人次第。
このスレに限れば、煽り上等のこの場にいながら
煽られるとモチが下がるというタイプの人は
参加しないほうがいいと思う。
132 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 16:57:13
>>130
５kg落としたこととは関係なく。それがルール。
(ウッカリしただけと)言い訳して、勝手に参加ＯＫとするような性格なら
生理前だから。断り切れなくて。たまにだけだから。と言い訳して許可して、
結局リバ。←こういう風にもなり得る。>>120ではないがそう思う。
133 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 16:58:51
>>130
でも、参加資格なしなのは変わらないし。
134 ：ひろ＠１５０＊４８．４＊４７．０＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/11/02 17:08:08
【11月1日の報告】
参加表明>>41
体重：48.0kg　 体脂肪率：24%

朝食：ミニメロンパン、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：超熟ロール、くるみとぶどうのパン（小）、コーヒー
夕食：えびのチリソース炒め、豆腐1/2、切り干し大根の煮物、エビシュウマイ４個
　　　ご飯1/3膳、味噌汁（じゃがいも、玉葱）
運動：踏み台昇降30分、ダンベル、ストレッチ

>>124
私の場合は１日の終わり、入浴後の体重で報告してますので
参加表明の体重＝11月1日の報告体重になってません。
その日１日の食事内容や運動の有無が体重の増減になってすぐわかるので
良いかなぁと思い、参加以来ずーっとそうしてます。
他にもそういう方がいらっしゃるのでは…
135 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:10:30
>>133
>>3嫁
136 ：優しい名無しさん ：04/11/02 17:33:41
私は体重が増えないのが悩み。
普通におなかいっぱい食べてるんだけど、増えない。
運動して筋肉つけたら増えます？
みなさんどういう食生活してるんですか？
137 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:36:27
もしかして、喧嘩を売ってます？
138 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:37:13
俺は太りたいんだぞ。

男、２２歳（今年で２３）、身長176センチ、体重５６キロ。
プロテイン飲んでるのに･･･。やってらんねーよ！！！
139 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:37:59
◆と◇ってどうやったら間違うんだよ
140 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:40:44
どうやったら体重増えるんですか？
何食べてるんですか？みなさん。
141 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:47:41
>>140
このすれ見てるとわかるよ
142 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:48:06
>>128
普通の食事をちゃんと摂らず、間食癖が治らない、かつ運動しない人は
痩せても必ずリバウンドします。
あなたのような人のことです。
143 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:56:36
このｽﾚ見る限り、みんないわゆる「健康的な」食事にはあてはまらないと思う。

ダイエットと称して、
「バランスの悪い食事（何気に糖分の多いものがたくさん）＋健康食品」
を摂っているにすぎない。
そんな食事の仕方はただの気休めでしかない。

健康的に痩せたいのなら、毎食きちんと、白いご飯に味噌汁におかず、というのが基本です。
和食をおなかいっぱい食べなさい。
野菜と魚を摂りなさい。
肉はほどほどにしなさい。
そしてデザートを少し、というのなら全く太ることはない。

166・45・18％の♀より
144 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:59:54
ところで、なんであげたの？
145 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:02:34
>>143
確かにな。

>>144
いちいちつっかかんな、デブ。ってか、なんでさげんだ？
146 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:08:41
雑談は外でやれ
煽るならsageて煽れ
ルール読んでから書き込め
まじめにルール守ってる参加者に迷惑だろーが
147 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:22:27
雑談じゃなくて、助言。
こんなスレでデブばっか集まって報告し合っても無駄。
デブばっかで健康的な痩せ方わかるの？ｗ
148 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:38:18
>>143
あなたから見て、>>105のスペックはどう思います？
149 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:41:37
頭の悪い煽りは萎えるから、よそに行ってくださいな
150 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:46:41
>>134
パン好きなの？良く食べるね。
緑黄色野菜も意識して摂った方がいいよ。
151 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:49:20
デブな奴のほうが相当頭悪い
152 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:51:33
>>119
なんでそこまでして痩せたいの？
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
↑ここで、身長入れると、健康体重とか出してくれるよ。
162ｃｍ、44.6ｋｇって太ってないし、痩せてる方に入るよ？
153 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:55:27
今月は、煽りに煽り返すヤツが目に付くな。
＞1の一行目を熟読しろといいたい。
　
154 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:58:31
143です。
煽ってるつもりはないのですが、そう感じたなら申し訳ないです。

>>148さん
105を読んでみました。

身長・体重・体脂肪率を見ると、特にダイエットの必要はないような気がします・・。

でも食事のメニューを見ると、何か違和感があります。
朝食、いくらにがりを入れたからと言って、バランスがとれていないです。
３食摂らないのは問題外！

ノンカロリーののど飴を買ってくるとか、そういう問題ではないです。
いかにバランスよく栄養を摂取するか。

大豆・魚・野菜を摂るのが重要。
155 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 19:28:26
いいんじゃないの？いろんなダイエット法があるんだから好きなようにさせれば･･
バランスばっか考えて食べてたらストレスたまるよ。
156 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 19:29:29
好きなようにやってても痩せない罠
157 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 19:33:32
いろんなダイエット法←好き勝手やって痩せようとするから色んな方法が出てくるんだよね。
158 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 19:35:55
ダイエッターの皆さん、豆腐食べませんか？
低価格低カロリー高タンパク高カルシウムの優れものです

>>128
自分の生活態度を見直して下さい。
間食をやめろとは言いませんが
ﾐﾙｸﾃｨｰ飲むのはやめましょう。
159 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 19:36:33
バランスを考える
　　　↓
健康を考える
　　　↓
美しさを考える
　　　↓
自分のダイエットについて真剣に考える

よって、好きなようにしてる奴は永遠に不健康デブで
終わりのない無駄なダイエットを続ける
160 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 19:44:18
>>119は、典型的な不健康ブスだな。
いくら数値的に問題なくてもそれじゃあ美しくないよ。
161 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:06:39
>>113 mai
先月の行方不明者のmaiさんとは別人ですか？

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・55名 (65.5％)
P子、デブ代、仮面:、富永、シキ、りょう、蔵子、罠、眼、茄子美、なつこ、
桃栗三年、スリーコース、とり、はまち、mai、さくら、麗奈、モリノ、クレヨン、
M、クラ、マリー、のえる、ジイマ、れおん、マミー、サキ、BB、すしたま、のん、
梔子、恋愛マニア、やすこ、ラメ太朗、冬花、蝶々、エマ、ぐんじ、毛糸、まっつ、
めん、まりも、肉子、ゆ、あず、出前小僧、浪人生、きぼ、ナナ、悠子、実里、
来月までに、言霊、むらた
162 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:09:27
>>119 31歳3人の子持ち

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
163 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:15:23
>>161
>>120
164 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/02 20:20:47
>>38です

【11月１日の報告】
朝：タマゴかけご飯　ソーセージ１　ブロッコリー　コーンスープ
昼：お弁当
夜：湯豆腐

運動：ストレッチ　踏み台昇降　エアロバイク　腹筋背筋５０回

生理が来て夜だけゼリーは生理が軽くなってからしようと思います。
今日の運動は生理が酷いので少しきついです。
なんか全部生理のせいにしてますね。こんなんで大丈夫なのか・・・。
165 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:29:31
>>164 糊々
昼食のお弁当の内容が書いてありませんが。
166 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:35:08
>>164
生理の時って食欲旺盛になりません？
栄養バランスに気をつけて、しっかり食べたほうがストレスたまらないと思うけど。
167 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:35:37
>>96 どらみ

オールブランの量も書いて下さい。
168 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:38:47
>>164 糊々
運動の時間も書いてない
169 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:42:33
>>128 とや

蛋白質と野菜をもっと食え!!!
ピラフだの、チヂミだの、キットカットだのせんべいだの・・・、
全部、炭水化物と脂質じゃねーか。
170 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/02 20:49:39
>>165>>166>>168
ご指摘ありがとうございます。

>>165
お弁当の中身は
ご飯、玉子焼き、林檎、かぼちゃコロッケ、シュウマイ、ソーセージ、たらスパ
ご飯以外はミニサイズです。

>>164
食欲は生理前がすごいですね、私の場合。
なるべくストレスためないように気をつけます。

>>168
踏み台昇降：15分　エアロバイク：15分　ストレッチ20分です。

これからも指摘よろしくお願いします。
171 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/02 20:52:09
【11月2日の報告】
参加表明>>22
体重・起床時57.6kg

朝・きなこ牛乳
昼・はんぺんにスライスチーズを挟んで焼いたもの。
いんげんのゴマ和え　ひじきのからし醤油和え
白米（子供茶碗に1杯）
夜・豆乳鍋　一人用の土鍋に半分ほど
（豚肉　とうふ　えのき　ほうれん草　もやし　にんじん）
発芽玄米（子供茶碗に半分ほど）
間食・はちみつ黒酢ドリンク　ラスクひとかけら

運動
エアロバイク　40分
レッグプレス・レッグカール・ケーブルマシン・ラットプルダウン・シフトアップ
それぞれ15回×2セット
コンビマックス20分　
トレッドミル30分

朝は食欲がなく、なかなか固形物を口にすることが出来ません。
172 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:52:13
>>170
さすが脳脂肪たっぷりですね
173 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 20:55:17
>>170
太ってると頭も悪くなるのか…
174 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/02 21:01:39
【参加表明】
ハンネが微妙に違いますが、先月からの継続参加です。
標準体重まで道のりは長いですが、挫折しないよう頑張ります。

ダイエット方法は、食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動です。
よろしくお願いします。
175 ：さやこ＠153*54*51*♀ ◆0apEVbZl4Q ：04/11/02 21:23:32
【11月1日の報告】54キロ
朝　ごはん一膳、鮭一切れ、お味噌汁の汁だけ
昼　鍋焼きうどん（具はねぎと卵）
夜　おでん（大根2、練り物系の具5個）
運　踏み台３０分、ストレッチ、マッサージ、腹筋＆背筋５回ずつ、スクワット20回
【11月2日の報告】５４キロ
朝　ご飯一膳、ｼｰチキンマヨネーズ少し、かぼちゃプリン３分の1
昼　モロミ酢、サラダ、ポテト
夜　モロミ酢、焼き鳥（モモ、つくね）一本ずつ、ご飯一膳、サーモン４切れ、お漬物少し
運　踏み台３０分×2、腹筋２０回背筋１０回×2、スクワット２０回×2、マッサージ×2
176 ：バッカス＠169*61*59*♀：04/11/02 21:28:39
【11月2日の報告】
参加表明>>62

朝　小さめのおむすび３個、もろみ酢ドリンク
昼　玉子焼き、ご飯、春菊のおひたし
晩　バランスオン、酢豚

運動　腹筋５０回、背筋３０回、ストレッチ１０分
177 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/02 21:38:15
【参加表明】
先月に引き続いての参加させてもらいます。
人生初のダイエットの最初の月である先月は
84.0kg、46.6%、104-95-100→77.6kg、47.3％、102-91-99になりました。
体脂肪率は増えちゃったけど、体重もスゴい減らせたし、
３サイズも巨乳は３ケタキープできたし、くびれはまだないけどウエストもずいぶん細くなったし。
劇的にやせることができたので、今月はとにかくリバウンドしないように、
75キロを目標に頑張ります！あと半年足らずで10代も卒業してしまうので、
20代までには絶対に自慢のナイスボディーを手に入れるように頑張ります!
醜いぶよぶよの贅肉は永遠にさよなら～！

ダイエット方法：１日1800kcal以下で三食バランス良く食べる。ジムでプールやバイクなどの有酸素運動。
178 ：ブサ子＠161*68*64*♀ ◆vtiMhOPEhg ：04/11/02 21:49:58
【11月2日】
>>48
体重66.8kg　体脂肪率33%　（夕食前に測定）
朝食：グレープフルーツ
昼食：焼き鮭、サラダ
夕食：鳥モモソテー、もやし一袋とピーマンの炒め物
運動：ジムにてウォーキング、エアロバイク20分ずつ

今週は炭水化物抜きを行い来週からは徐々に普通の食事に戻す予定です。
リバる前のジーンズを試しに4本ほどはいてみましたが、どれ一つとしてボタンが届くものは
無かったです・・・
179 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 21:58:42
>>178
またリバウンドしたいんですか？
ttp://www.r-dietetics.com/hospital.htm
180 ：まる@160*50.8*49.8*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/11/02 22:09:37
【11月2日の報告】
体重：50.6kg
朝：ブランフレーク＋フルーツグラノーラ（ヨーグルトがけ）、ココア、バナナ
昼：お弁当（ご飯、一口カツ、ウィンナー、ブロッコリー、プチトマト、インゲンの胡麻和え、巨峰）
夜：ご飯、マグロの山掛け、筑前煮（人参、レンコン、たけのこ、椎茸）、漬物
間食：六花亭バターサンド
運動：バドミントン2時間
お通じ：○

鼻が垂れる、くしゃみが出る、これは花粉症か･･･と思っていたら、どうやら風邪を引いた模様。だるい。
でも今日も張り切ってバドミントンやってしまった。明日はゆっくり休みたいと思います。でも食べ過ぎないように！
181 ：蜜@162*58*55*♀ ◆DBqr6DkbvI ：04/11/02 22:12:05
>>31
【11月2日の報告】
朝：湯豆腐（豆腐一丁・白菜たくさん・鶏肉2切れ・若芽・長ねぎなど）、キムチ納豆、ご飯
昼：オールブラン30g、100円のミニサイズお好み焼き（キャベツ・天かす・玉子入り）1/3
夜：お寿司6貫（タコ・イカ・かっぱ巻き・まぐろ・鉄火巻き・玉子）
間食：みたらし団子1本、カフェラテ（無糖）

運動：踏み台昇降運動30分、ストレッチ、ダンベル体操
お通じ：○
生理：3日目

結果：±0。58.0kg/26.5％（夕食後・入浴後測定）

食事内容を書き出してみてダイエット中のメニューじゃないなと改めて思いましたorz
誘惑に負けてみたらしとカフェラテに手を出してしまった。激しく後悔しています。
そして私事で恐縮ですが、今日久々に男の人に声を掛けられて嬉しかった。
半年前は水商売のキャッチとか怪しい感じの人からしか声掛からなかったのに…ｗモチあがりました。
初日はこんな内容になってしまいましたが、明日から気合を入れなおしてがんばります。
182 ：もも@151*45.1*44.0*♀ ◆lMj9wAQITM ：04/11/02 22:18:02
>>54
【11月1日の報告】
45.1キロ
朝：バナナ、牛乳
昼：クリームブラン、ゼリー
夕：茄子肉もやし味噌炒め、冷や奴、納豆、サラダ、味噌汁（もやし、茄子、豆腐、五穀米
運動：筋トレ30、エアロ3本（計135min)、ステップ2本（75m)

【11月2日の報告】
44.7キロ
朝：バナナ、牛乳
昼：法蓮草、エビ、きのこのクリームパスタ
夕：茄子肉もやし炒め、キャベツ、トマト、枝豆、味噌汁（豆腐、もやし、ワカメ）
運動：ステッパー40、腹筋70回、その他諸々
183 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 22:19:44
>>181
>食事内容を書き出してみてダイエット中のメニューじゃないなと改めて思いましたorz

よほどキツイ食事制限しようと思ってるんですか？
どんなところがダイエット中のメニューじゃないと思っているの？
184 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 22:23:26
>>177
全く劇的に痩せてないし、体重減ったことより体脂肪増えたことが大問題だし、
胸は３桁キープする必要性は無いし、まだリバウンドを心配する時期ではないの
で先月の二割増しの気持ちでがんばってください。
185 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 22:33:10
>>171
主食は何？
炭水化物抜きダイエットか？

186 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/02 22:34:05
【参加表明】
先月からの継続参加です。今月は50kgの壁を突破したいです。
脂肪率を下げながら、均整の取れた体型を目指して頑張ります。
（ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お世話になります）

ダイエット方法
*炭水化物を控え、たんぱく質・野菜多めな食事、昼飯は弁当自作
*毎日の有酸素運動＋筋トレで体脂肪率も下げる
*半身浴、水を２Ｌ以上飲む
187 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 22:35:20
>>182
筋肉付けたいなら、たんぱく質摂ろう
朝しっかり食べろ！

188 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 22:41:17
ttp://www.tubodojo.com/diet/shoku.htm
↑ここの下のほうに体質診断あるから、やってみて
参考になるかもしれないよ
189 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 22:58:30
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/
ttp://www.puni2.com/diet/meal/
役に立ちそうなサイトです。
みんながダイエットと言って、食事を摂らないようなので・・・
190 ：とや＠150*68*65*♀ ◆6Qa/XJI4OU ：04/11/02 23:10:50
【11月2日の報告】
体重：67.7
体脂肪：40%
朝：おにぎり１つ
昼：カップ麺（塩味、キャベツ増量）
夜：なし
間食：キットカット１切れ
運動：腹筋５０回

>>158,169
ありがとうございます。
減らすことに重点を置いてしまっていたので
これからは食事の内容にも気をつけていきます
191 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 23:16:35
>>190
気をつけてないじゃん！！！
192 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 23:21:39
>>190
その食生活で便秘にならんのかい？
193 ：蛙@157*52.0*50.5*♀ ◆0LoinNUiy2 ：04/11/02 23:44:06
前回報告は11/1の誤りです
【11/2の報告】
体重50.9kg　体脂肪21.5%
朝：雑穀ご飯一膳　みそ汁（なす、玉ねぎ、ねぎ）ほっけ干物少し　大根おろし
　　かぶの浅漬　ブロッコリー（茹で）低脂肪乳
間：コーヒー（ブラック）　チロルチョコ1個
昼：ドイツパン（黒パン）のサンドイッチ（ベーコン、チーズ、レタス）
　　アスパラとトマト、きのこのマリネ風　無糖紅茶
間；クラッカー2枚　わかめスープ
夕：もやしとピーマンの炒め　豆腐ハンバーグ　千切りキャベツ
　　おでん（大根、人参、こんにゃく）淡麗グリーンラベル350cc
運動：クロストレーナー40分　腹筋20回×3セット

急用が入りあまり運動出来なかった。
間食のクラッカーとスープは、ジムに行く時間の都合で
昼食と夕食の時間が空いてしまう為に摂っています。
194 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 23:55:35
>>190 とや

蛋白質摂れってば～ヽ(`Д´)ﾉ
基礎代謝を下回るカロリーだと、痩せにくくなるよー。
体重1kgに対して、蛋白質を1g～1.2gくらいとらないと、代謝が悪くなるよー。
195 ：0.1t＠184＠115.5＠110＠♂ ◆EKcRymS0DE ：04/11/03 00:04:06
【参加表明】
初参加です。
好きな人に告白できないために、自分を根本的に変えたいと思います。
本気でダイエットに専念したことがないですが、がんばっていきたいと思います。

ダイエット方法：1日3食。
朝、昼、夕と量を減らす。
9時以降は何も食べない（水分を除く）
間食は一週間に一回。または口にしない。
お風呂にはゆっくり浸かって発汗。

これで先月で5キロ落とせたので、同じペースでやせたいと思います。

【11月2日の報告】
体重：115.5kg 体脂肪：35%

朝食：　ご飯軽く茶碗一杯。味噌汁２杯。水コップ一杯
昼食：　カツサンド（パン半分くらいの大きさ）　一つ
夕食：　やまいものから揚げ、豆腐、山芋のすりおろし。ご飯茶碗５分の一

最近は先月のダイエットの名残なのか、これだけでも足りるようになってきています。
これを超えて食べてしまうとリバウンドしてしまうので、加減して食べています。





196 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:05:20
>>190 とや
■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
197 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:08:26
>>195
名前欄やり直し。
昼食にカツサンド、夕食にから揚げとか食ってる時点で(ry
198 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:08:53
>>195
まんべんなく栄養素を摂取できるように
もう少しメニューを増やしてみては？
（×量を増やす○種類を増やす）
199 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:09:53
>>195
運動しようとかいう気持ちは無いのかね。
200 ：0.1t@184*115*110*♂　 ◆EKcRymS0DE ：04/11/03 00:16:40
【参加表明】
初参加です。
好きな人に告白できないために、自分を根本的に変えたいと思います。
本気でダイエットに専念したことがないですが、がんばっていきたいと思います。

ダイエット方法：1日3食。
朝、昼、夕と量を減らす。
9時以降は何も食べない（水分を除く）
間食は一週間に一回。または口にしない。
お風呂にはゆっくり浸かって発汗。

これで先月で5キロ落とせたので、同じペースでやせたいと思います。

【11月2日の報告】
体重：115.5kg 体脂肪：35%

朝食：　ご飯軽く茶碗一杯。味噌汁２杯。水コップ一杯
昼食：　カツサンド（パン半分くらいの大きさ）　一つ
夕食：　やまいものから揚げ、豆腐、山芋のすりおろし。ご飯茶碗５分の一

最近は先月のダイエットの名残なのか、これだけでも足りるようになってきています。
これを超えて食べてしまうとリバウンドしてしまうので、加減して食べています。


訂正しました。
>>195
そうですね～。
もう一品増やしてみようと思います。
野菜は高いから悩みの種となっているところです。
>>199
医者から止められてますので。
喘息持ちと体が弱いため、やめとけ、と。
201 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:20:21
>200
ageなさい
202 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/03 00:20:29
【11月2日の報告】体重：起床時　66.1kg
朝：バナナとヨーグルト
昼：味噌汁、ごはん１膳、サケ、おでん、豆乳
夜：らーめん、ぎょうざ、肉まん　間食チョコ２個
運動：エアロビクス40分、ストレッチ20分、ラテラルサイトレーラー30分
腹筋20回、スクワット50回、腕立て10回
夜は苦しいほど食べたので反省。　去年のブーツがキツイ。頑張ろう！
>>64　>>66
203 ： 0.1t@184*115*110*♂　 ◆EKcRymS0DE ：04/11/03 00:23:59
【参加表明】
初参加です。
好きな人に告白できないために、自分を根本的に変えたいと思います。
本気でダイエットに専念したことがないですが、がんばっていきたいと思います。

ダイエット方法：1日3食。
朝、昼、夕と量を減らす。
9時以降は何も食べない（水分を除く）
間食は一週間に一回。または口にしない。
お風呂にはゆっくり浸かって発汗。

これで先月で5キロ落とせたので、同じペースでやせたいと思います。

【11月2日の報告】
体重：115.5kg 体脂肪：35%

朝食：　ご飯軽く茶碗一杯。味噌汁２杯。水コップ一杯
昼食：　カツサンド（パン半分くらいの大きさ）　一つ
夕食：　やまいものから揚げ、豆腐、山芋のすりおろし。ご飯茶碗５分の一

最近は先月のダイエットの名残なのか、これだけでも足りるようになってきています。
これを超えて食べてしまうとリバウンドしてしまうので、加減して食べています。

>>201
ageます。
204 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:24:51
レスするのも面倒になるくらい、つっ込みどころ満載のヤツばっかりですな。
205 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/03 00:26:29
【11月2日の報告】体重52.3kg　体脂肪13.0%
朝：赤飯(140g)、シャケ１キレ、味噌汁、青汁、ヨーグルト(無糖)100g
　　（朝寝坊で遅い食事）
昼：朝が遅いため無し
間食：カルビまん、ゆで卵、オレンジジュース200ml（昼代わり）
夜：玄米(150g)、秋刀魚の塩焼き、味噌汁、豆腐（半丁）、ニンジン少々
運動：あるある（行かないで、スネーク＆ドック）、ABGOING（５分）
参加表明>>81
前回報告>>83
206 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:32:14
>>203
素敵♪　脳脂肪タップリですね～♪
身体の脂肪より、
脳についた脂肪をなんとかする方から始めた方がいいですよ～、あなたの場合。
207 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/03 00:32:54
【11月2日の報告】
体重：44.4kg
朝：納豆150g・牛乳
昼：ヨーグルト400g・砂糖
夜：しらす干の大根おろし和え・セロリと玉葱のサラダ・ヨーグルト500g・砂糖
運動　なし

今日は風邪気味で、固形物を取るのがしんどくて、ヨーグルトばかり食べてしまいました。
運動もサボってしまった...。明日からもう少し、栄養バランスなどきちんと考えて摂りたいと思います。

>>115
体質のせいか、炭水化物を摂るとほとんど体重が落ちていかないので、
しばらくは抵炭水化物の食事を続けてみようと思っています。
208 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/03 00:42:17
【参加表明】
以前　ダイエットをした際に
足が太いままだったりしたので
バランスよくやっていこうとおもいます。

ダイエット方法：1日３食、間食しない、運動、ストレスをためない規則正しい生活。
209 ： ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/03 00:57:40
前回>>55
【11月１日の報告】
体重：59.2キロ
朝・昼兼用（13時頃）：青汁牛乳割り、ゆでたまご
夜(20時頃）：豆腐サラダ（豆腐、トマト、サラダ菜、きゅうり）、みかん、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック4杯、ジーマ2本、麦焼酎1/2本
運動：腹筋30回×2、腕立てもどき20回×2、犬の散歩2時間（昼）・1時間（夜）

通販でステッパー的なものを購入した。はやく届いてほしい。
おそらくもうすぐ生理がくるので、それまではなかなか減らないかもしれない。
210 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:58:15
>>203
高校生ですか？
211 ： 0.1t@184*115*110*♂　 ◆EKcRymS0DE ：04/11/03 01:08:55
>>210
もうそろそろ卒業ですね
212 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 01:10:12
■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

守れないデブ大杉
213 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 01:16:00
>>177
巨乳３ケタって…。その数値って胸の脂肪だけじゃないよ。
背中の脂肪も含まれてるんだよ。だからキープしちゃダメだよ。
214 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 01:24:24
>>211
>>206で皮肉言われてるのに、全然気付いてないみたいでつね。
　↓　もう一度、ちゃんと読もうね。

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
215 ：ぺる @163*55*53*♀ ◆qegRjRbZZg ：04/11/03 01:31:53
【11月2日の報告】
朝の体重　55.8
朝：なし
昼：ヨーグルト（無糖。小鉢1杯）
夜：おにぎり（半分。鮭とわかめ） ハム（1枚） ホットミルク（カップ1杯）
　　サラダ（コンビニの。レタス、きゅうり、トマト、ツナ、コーン、チーズ）

運動→踏み台昇降30分＋50分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30　腕ダンベル各20
　　これらをセットで×2

過食がたたり太りました。
すごく反省してます。気を抜いたらだめだと実感しました。
頑張ります。

参加表明>>77
216 ：lime@164*57*54*♀ ◆XEUhUaXXWw ：04/11/03 01:38:14
【11月１日の報告】
56.8kg/25.8%（生理前で身体が浮腫んでいてイライラしている。）
ホットヨガ90分、ウォーキング30分

朝：（ヨガの為）水を沢山
間食：バナナ
昼：タラコスパゲティ（食べ過ぎた）、ドライフルーツ
夜：お茶漬け、温野菜
217 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/03 02:05:59
【11月2日の報告】参加表明>>87
体重：53kg
朝：パン、肉じゃが
昼：ミニチャーハン
夜：煮込み鍋（野菜、白滝、豆腐）、たこ焼き、みかん2個
間食：イチゴチョコ3個
運動：踏み台昇降20分、ストレッチ10分、腹筋の練習…。

久しぶりの踏み台昇降楽しかったです
腹筋は＿|￣|○
食事は品数少なすぎ？と思い、慌てて夜に鍋にしましたがまだ少ないですね
218 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/03 02:20:34
【１１月２日の報告】
50.7ｋｇ

朝・紅鮭炊き込みご飯おにぎり
昼・味噌汁、鮭とろおむすび、サラダ+青じそドレッシング、コーヒー、ダイジェスティブバランス1袋（2枚）
夜・ ハンバーグ、目玉焼き、キャベツ+しょうゆ、焼きうどん+ちくわ+青梗菜+人参+しめじ（付け合せ。3口分くらい）、湯豆腐（半丁）+しょうゆ
運動・12887歩、半身浴しながらお風呂でやるストレッチ。
参加表明・>61
前回報告・>71

夜御飯が多くなってしまいました。
種類はこのままで、もう少し量を減らすようにしたいです。
休前日は深夜についお菓子を食べてしまうので、その時間にお風呂に入りました。

>82さま。
言ってくださって有難う御座います。
テーブルの上に用意されていたのでつい食べてしまいました。
次から一つを朝食にまわす様に気をつけたいと思います。
219 ：まりこ：04/11/03 02:35:13
【１１月２日の報告】

朝、豆乳ｺｺｱと納豆きしめん{食前と食後にＧＡＰＳ６５００を飲む}昼、ｻﾗﾀﾞと春雨ちげすーぷ。夜、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰと豆乳ｺｺｱ。 運動、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ一時間
220 ：ura@181*80*76 ◆q86I460ux. ：04/11/03 02:36:45
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限とジョギング＆ウォーキング
221 ：ura@181*80*76*♂ ◆q86I460ux. ：04/11/03 02:38:51
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限とジョギング＆ウォーキング

性別抜けてました。ｽｲﾏｾﾝ
222 ：に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA ：04/11/03 03:22:10
【参加表明】
初参加です。
2週間前から始めて、今日までに5キロ減りました。
減量速度が速すぎる気がするのと、どっちみち長期戦になると思うので
急がずに今月末までの目標は、あと-3にします。基本的に月-5が目標。
ダイエット方法：1日3食1400kcal以内・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分以上週5回～。
223 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/03 03:40:45
【参加表明】
初参加です。9月からダイエットを始め
体重-2ｋｇ、ウエスト-6ｃｍほど痩せることができました。
最近気が緩みがちなので参加したいと思います。

ダイエット法：
1200kcal(基礎代謝)以内で、バランス良く高たんぱくな食事
はかりを使ってカロリー計算
通学は徒歩（早足で片道30分）
就寝時は空腹で＆朝起きたらｽﾄﾚｯﾁ
有酸素運動＆腹筋各種

1ヶ月1ｋｇぐらいでまったり行きます。
224 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/03 03:41:48
【11月1日の報告】
参加表明>>79

体重54.5
朝：なし
昼：みかんゼリー､野菜ジュース
夜：肉じゃが､ご飯(玄米入り)､味噌汁(わかめ､豆腐)､きんぴらごぼう

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

【11月2日の報告】

体重54.4

朝：なし
昼：昨日の肉じゃが､ぶどうゼリー､ココア
夜：うどん､おにぎり(梅)

運動なし
225 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/03 05:47:55
【11月2日の報告】
体重：78.9ｋｇ
体脂肪率：46.1％

朝：玄米黒酢・チョコチップパン1/2本・ツナサラダ
昼：ご飯1膳・エビフライ1本・メンチカツ1/2コ・インゲンの胡麻和え
　　ひじき煮・ハムサラダ
夜：スリムファースト（牛乳）
間：ホットコーヒー（ブラック）

運動：ウォーキング20分
　　　腹筋20回

〉〉167　オールブランは30gくらいです
226 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 06:15:53
>>225
2ch初心者か何か知らんが、リンクの仕方くらい覚えて来い。
半角でシフト押しながら「る」のキーを二回押せ。
以後、全角括弧でレス返すなよ、読みづらいんだよデブ
227 ：ホイホイ@180*81*77♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/03 07:05:30
11月2日
体重　81ｋｇ（±0）

食事　1700kcal
　朝食　ご飯、豆腐、味噌汁
　昼食　鶏南蛮うどん（0.5玉）
　夕食　親子丼
　間食　コーヒー9杯、牛乳1杯、アーモンド10粒、こんにゃく畑×3、プロテイン

運動　筋トレ4種（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）×10×3

前回報告>>122で「昼食　親子丼」が抜けてた
228 ：受験生@173*77*70*♂ ◆kN0IECN0SQ ：04/11/03 07:18:10
【１１月２日】７７．２㌔㌘２２．１㌫

朝：食パン１枚、マカロニサラダ、コーヒー
昼：すうどん１玉
夜：ごはん１杯、味噌汁、ササミサラダ

運動：ウォーキング３０分、ジョギング２０分
229 ：すず@１５２*49*４8*♀ ◆wzd8A3e7EU ：04/11/03 08:41:51
【参加表明】
１０月に続いてです。色々指摘をうけてわかってきたので今月は参加しないで自力で
がんばろうかと思ったのですが、開放感からか昨日今日と食べ過ぎたので参加します
方法　短時間でも毎日ジョギングする　食事の質に気をつける
【１１月２日】
朝　コーン　ミルク　コーンフレーク１つかみ
昼　レーズンパン１　野菜ジュース　漬物
夜　なべ(鶏肉　たら　白菜　ねぎ　豆腐)卵雑炊２分の１
間食　チョコレート３　ピーナッツ少し　チーズ　白ワイングラス１
運動　ストレッチ５分　ももあげ５０回　膝つきうでたて４０回　腹筋１０回
たくさん食べて運動もしませんでした明日からがんばります。
230 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/03 08:57:56
【11月2日の報告】

■前回報告 >>28 >>116

■体重：　56.7kg （前日比-0.7kg・目標まで2.7kg）
　　　　　　
■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］小松菜と豚バラの炒め物、豆腐のお味噌汁、サラダ
　　［夕食］ロールキャベツ、煮物（大根､人参､昆布）、湯葉巻き鮪、
　　　　　　 鰻一切れ、ご飯お茶碗半分
　　［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　水泳

■その他：　リンパマッサージ（もどき）

>>124
あ。名前欄は参加表明数分前に測った体重ですが、報告では当日の
朝の体重書いてました（；´Д`Ａ``１日前の体重ですね。アホですね。
ご指摘ありがとう。

少しでもスタイル細くなるようにとリンパマッサージを思いつきました。
今日から１週間ごとにサイズ測定してみることにしました。
（Ｗ67cm・Ｈ89cm・太もも48cm・ふくらはぎ32.5cm） orz
231 ：モグタン@162*56.5*55.0*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/03 09:00:49
>>18です（・ω・）。
【11/3の報告】
言い忘れましたが初参加です。
先ほど56.0。
体重の割に体脂肪率がかなり高いので、脂肪だけを落とすのが目標。
姿勢は気を付けているが、あまり噛めていない…食欲に負けています。
家で豆乳を作って飲みたいと思っています。納豆もたくさん食べるつもりです。
232 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 09:02:08
>>177
>３サイズも巨乳は３ケタキープできたし、くびれはまだないけどウエストもずいぶん細くなったし。
って言うけど、102-91-99だったら、まだまだウエストのほうが目立つから。
バスト102cmの女はたまにいるけど、ウエスト91cmの女は皆無に近いから。
あなたは巨乳と自信持ってるだろうけど、明らかに実際は巨乳じゃなくて巨腹って言うんだよ。
233 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 09:42:31
>>177
1日1800kcal以下って・・・
どこがダイエット？
普通の女の人でもそんなに食べる人は少ないでしょ。
やる気ないならやめれば？
234 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 09:54:21
>>233
84キロは先月もそれで6キロ減ってるんだから、
それで十分減るよ。巨は世界が違うんだよ。
235 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 10:01:43
巨の世界ってｗｗ

それなら、普通の世界の基準でやれば、もっと落とせるんじゃないのか？
236 ：あひる@157*47.0*45.5*♀ ◆Z4kOgrI.gs ：04/11/03 10:04:23
【11月2日の報告】
体重：47.0
朝：ご飯（深皿1杯）、さばのしょうゆ煮
昼：なし
夜：お弁当（白身魚のフライ、からあげ、きんぴらごぼう、
　　　　　　ご飯、のり、かつお節、玉子焼き）
運動：なわとび1000回、腹筋10×3、背筋10×3

前回報告>>101　参加表明>>100
237 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 10:19:19
ダイエッターを草葉の陰から生暖かく見守るスレ4
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088091542/l50
238 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/03 11:09:11
>>92

【11月2日の報告】
体重：48.9kg
体脂肪率：23.6％

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：インゲンのベーコン巻き、ミニハンバーグ、カップグラタン、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：五目ちらし蕎麦(蕎麦、錦糸玉子、しいたけ、穴子、レンコン、海老)、緑茶
間食：アイスコーヒー(加糖)
運動：ステッパー60分

夜は外食でした。
腹八分目に収めようと思いつつ完食してしまい、お腹いっぱいに･･･。
239 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 11:11:32
>>234
巨でいることが嫌になったから痩せようとしてるんじゃないのか？
だったらいつまでも巨を基準にしてないで普通のカロリー制限に
したほうがいいだろ。
人並みの食事、人並みのカロリー、人並みの運動をしてれば自然
と痩せるはずだろ、こんだけデブなんだから。
体脂肪が増えるって間違ってるからなんだよ。
胸が3桁でよかったって、あの身長だぞ。
バカとしか思えん。
240 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/03 11:16:38
【11月2日の報告】
体重：72.8kg(変化なし)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)・ご飯(100g)
　　キャベツとニンジンと豚肉の油揚げ巻煮(1/4個・92kcal)
　　白魚と桜海老(10g)・ビーフジャーキー(3g)・チョコ(1粒)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)・豆腐60g
　　キムチうどん(具なし・うどん200g)・キャベツときゅうりの漬物(10g)
夜：(友人と外食･以下全て友人と1人前を半分コ)
　　ホタテとねぎの味噌焼き飯・京水菜とジャコのサラダ(ノンオイルドレッシング)
　　豆腐ステーキ(焼いた豆腐1/4丁にキノコと大根おろし)・揚げ豆腐(1/4丁)の茄子添え
　　(串焼き・1本を半分コ)エリンギの明太子マヨ串・黒豚ねぎ巻串
　　バジルとトマト串・うずら卵のベーコン巻串・マグロのタルタル串
　　(デザート)雪見大福4cm大1個
間：ヴァーム(ウォーター)300ml
　　サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)

運動：エアロバイク30分・筋トレ15分(ジムにて)
運動(?)：カラオケ2時間歌いっぱなし

本日、採血(2本)と検査・インフルエンザ予防注射の為、普段より食べました。
というか、食べ過ぎました･･････。特に夕飯が大変なことに。
病院での検査・測定結果は問題なしで、4月から6kg痩せてることも判明し、
ちょっとモチがあがりました。
朝食のジャーキーとチョコはお土産で貰ったもの。1口で勘弁してもらいました。

前回報告>>108
参加表明>>21
241 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 11:17:46
>>239
今のだって､ﾀﾞｲｴｯﾄ前よりだいぶ少ないならそれなりなところまで減るんじゃないかな？
いきなり普通の人のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰは続かないと思う｡
まずは普通の人の普通の食事を知るのがいい｡
242 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/03 11:19:54
【11月2日の報告】
体重：69.8kg
朝食：ご飯・さわら1/2切れ・納豆・牛乳・大根葉のおひたし・もやし(温野菜)・味噌汁・ヤクルト
昼食：ご飯・クラムチャウダー・大根葉のおひたし・みかん・しめじともやしの温野菜・鯛焼き1/3個
夕食：巻き寿司2個・大根葉のおひたし・もやしの温野菜・ブリの煮物1/3

運動：踏み台昇降10分・犬の散歩・腹筋腕立て各10回・縄跳び500回

風邪ひいたっぽいです。
口内炎がなかなか治らなくて痛い

報告>>9>>102

>>125
仰る通りです、目の前の誘惑に甘えてしまいました。
243 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 11:21:21
>>241
？？？意味分からんぞ。どっちなんだよ！ｗ
244 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 11:23:45
>243
普通の人がダイエットしてない時の食事やカロリーを基準にしてみろって事だろ。
245 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 11:43:52
>>244

いや、>>239も同じ事（普通の人の普通の時の生活しろ）と言ってるのかと思ったから。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 11:57:35
>>190　>>225
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の食生活はどんな内容でしたか？
247 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 12:22:36
>>239
84ｷﾛは、60ｷﾛ台までは、今のままの食事でいいと思うよ。
ゆっくり痩せた方がリバウンドくにくいし。

60ｷﾛ以下になれば、嫌でもダイエットメニューを覚えなければ、
体重は減ることはないから。
248 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 12:26:30
>>247
体脂肪が増えて体重が減るってことの意味解かってる?
249 ：マッスル北村@153*51.5*50*♀ ◆Nqe/Y.Uv5I ：04/11/03 12:35:39
【11月2日の報告】
体重50.5(-0.8)
朝：豆乳100ml
昼：もやしと鶏肉の蒸し焼きおたま一杯　ご飯１／３膳　野菜スープ＠カレー風味おたま一杯
（ブロッコリ／セロリ／人参／じゃがいも（少々）／にんにく／タマネギ）
ピンクグレープフルーツジュース５００ml
夜：昼と同じ＋豆乳１００ml
運動：ウォーキング４０分／フラフープ１０分／昇降３０分／腹筋＆背筋６０回
　　　他グッモーニンエクササイズ等３０分
参加表明>>17
前回報告>>106
>>124
参加表明の時の体重は朝に計ったもので、１日の報告体重は就寝前の体重となってます。
250 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 13:21:09
>>215ぺる
三食のバランス悪すぎ。
>>216lime
単品メニューを選ぶな。
>>223てこぱん
それはリバウンドするためのダイエット法。
もっとダイエットの基本を知りなさい。
>>224ミチ
栄養バランス悪すぎ。一日三回食事しろ。
>>227ホイホイ
栄養バランス悪すぎ。単品メニューを選ぶな。
>>228受験生
栄養バランス悪すぎ。単品メニューを選ぶな。
>>236あひる
栄養バランス悪すぎ。三食のバランス悪すぎ。
>>249マッスル北村
しっかり運動してんなら朝も食え。
251 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 13:34:34
>>248
体脂肪率は増えてるけれど、
体脂肪「量」は減ってはいるよ。
まあ、脂肪以外の物の減り方に比べると少ないけれどね。
252 ：ひろ＠１５０＊４８．４＊４７．０＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/11/03 13:45:10
【11月2日の報告】
参加表明>>41　　前回報告>>134
体重：47.6kg（前日比-0.4）　 体脂肪率：24%

朝食：ミニメロンパン、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：照り焼きチキンパン 、クランベリーロール、コーヒー
夕食：＜飲み会＞ひじきの煮物（お通し）、豚肉唐揚げ２個、豚角煮２個、舞茸天ぷら１個
　　　　　　　　大根サラダ　小皿３杯分、豆腐と海藻のサラダ　小皿１杯分
　　　　　　　　魚のカルパッチョ、さんまの香味唐揚げ、黄金炒飯　れんげ２杯分
　　　　　　　　カクテル３杯
運動：飲み会で疲れて無し
　
>>150
おっしゃる通りご飯よりパンが好きですね。大好きなコーヒーにも合うし。
忙しいのですぐに食べられるパン食に偏ってしまうのも一因かな。
253 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 14:15:38
>>202
夜いっぱい食べる分を朝に回せ！

>>215
朝食え！

>>216
栄養バランス悪！！
カロリー足りてるのか？

>>224
何で朝食わないの？

>>230
朝ごはんはそれだけ？

>>236
昼は食べないの？

>>249
朝ごはんは？

>>252
パン好きなの？
254 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 14:17:59
１日２食に減らすのって、おすもうさんと同じなんじゃ？？？
１回に摂るカロリーを減らして、５回とかに分けて摂った方が太りにくいんだよ？
ここにいる人たちって、食べずに痩せるか、食べて健康的に痩せるか両極端ｗ
255 ：あぺんぺ＠170＊61.5＊59＊♀ ◆znJHy.L8nY ：04/11/03 14:39:54
【参加表明】
先月からの継続参加です。
先月は参加表明と最終報告しかレスしてませんでした。
今月は定期的に報告をしていきたいと思います。

ダイエット法は踏み台昇降毎日３０分以上
夕食を少なめに、朝は果物野菜を中心に摂る

１０月スタート時の体重は64キロでした。
今月は５０キロ台目指します！
256 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/03 14:56:10
【11/1の報告】起床時体重53kg 体脂肪率22.0%
朝：おイモと小豆のグラノーラ バナナ りんご キウイ プレーンヨーグルト
昼：玄米ご飯 かぼちゃの煮つけ 目玉焼き 海苔と麩のお吸い物
間食：みかん2個
夜：玄米ご飯 豚のしょうが焼き キャベツと水菜とりんごのサラダ 大根の味噌汁
運動：踏み台昇降20分 ストレッチ 筋トレ6種15×3 ストレッチ

【11/2の報告】起床時体重52.8㎏ 体脂肪率21.8%
朝：バランスアップグラノーラ バナナ りんご キウイ 低脂肪乳
間食：みかん1個
昼：玄米ご飯 さばの味噌煮缶詰 ほうれん草のおひたし 海苔とほうれん草のお吸い物
夜：煮込みうどん（小松菜 人参 大根 ねぎ しいたけ かまぼこ）ブロッコリーと鳥胸肉のサラダ
運動：ストレッチ ジョギング7㎞ ラジオ体操第一 ストレッチ

仕事中抜け出して報告していますので、コメントは無しです。
257 ：午前茶＠162*70.8*68*♀ ◆DNNqh9hOTE ：04/11/03 15:19:28
【参加表明】
元過食症ﾃﾞﾌﾞです。病気を治すついでのﾀﾞｲｴｯﾄです。
「元」と書きましたが、いつ過食の虫が出てくるか不安なので、
この機会に「1日3食普通の量」「適度な運動（ｾﾛﾄﾆﾝ増量にもいい）」という、
王道に挑もうと思います。
長年の摂食障害で、かなり痩せにくい体質になっている為、目標は甘めに設定してます。
しかし、これが達成できれば自信にもつながるし、次からもっと厳しくできそうだと思います。

「1日3食普通の量」の中身→朝ﾄｰｽﾄ半分・昼ごはんお茶碗半分＋おかず1品・夜は昼＋汁物
（この量は、私がやっと自覚した、自分にとっての「腹八分」なんです）
「適度な運動」の中身→毎日散歩30分以上＋ストレッチ＋自宅の階段で踏み台昇降15分

ﾒﾝﾍﾗと関わりたくない方もいらっしゃるでしょうね…ご迷惑おかけします。
もともと50kg前後だったので、ゆくゆくはそこまで頑張りたいと思ってます。
みなさんお世話になります。よろしくお願いします。

258 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 15:24:44
>>257
このスレ、かなりキビシく煽られるけど大丈夫？
もっとまったりと日記書いて
励ましあってるスレの方がいいんじゃない？
259 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 15:29:46
>>202　もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g
> 夜：らーめん、ぎょうざ、肉まん　間食チョコ２個
> 夜は苦しいほど食べたので反省。　去年のブーツがキツイ。頑張ろう！

せめて、60kg切るまで、チョコレートやめれ。病気の時も手放さなかったけど。
で、反省しているようだけど、夜の食事で、せっかくの運動台無し
こんな食事だと、何年経ってもブーツきついまま
260 ：午前茶＠162*70.8*68*♀ ◆DNNqh9hOTE ：04/11/03 15:51:54
>>258
大丈夫ですよ。厳しい方が自分の為だと思うし、
「駄目だった。またｶｼｮちゃった。また頑張るよ」なんてもう嫌だし。
それに煽りを恐れて2ちゃんできませんよｗ
ただ、私のせいで荒れるようであれば脱退しますので…。
っていうか荒れないで～（願
261 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 15:57:28
>>257
258さんも書いてるけど、このスレって煽られてなんぼって感じだから、
きついこと言われても「アオラーが反応してるよ、ヘ(w」くらい強くないと大変だよ。

ｾﾛﾄﾆﾝのこと気にしてるみたいだから鬱系だと思うけど、
それだと、煽られても(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ になっちゃうし、
レスつかなくても気になっちゃうんじゃない？
身体(ダイエット)も大切だけど、心はもっと大切だよ。
262 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 15:58:52
>>260午前茶
無理せずガンガレよ。
でも>>3をもう一度読み直してね。報告は一日一回のみだよ。
263 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 16:00:00
>>260

穏やかに過ごしたいなら、参加ルール守りましょう。>>3

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない

264 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/03 16:57:41
【11月2日の報告】体重51.6　体脂肪率26.9　
朝：わかめスープ　おから　あずき（ラカント・オリゴ糖）
野菜煮物（人参・きぬさや・ごぼう・たけのこ・蓮根・里芋）
昼：おから　あずき　野菜煮物　トマトスープ（コンソメ・人参・玉葱）　　
間：ガム1粒
夕：鶏そぼろ豆腐ひじき炒め　パインみかんヨーグルト和え　
ブロッコリーハムコーン酢の物　カレー味豚肉
間：トマトスープ
運動：ウォーキング2時間　脊骨起立筋トレ1セット左右10回×2　顎筋トレ3


参加表明≫24　報告≫95

　


265 ：まめ@155*51.6*49*♀ ◆ztqNSdbwfg ：04/11/03 17:24:05
参加表明>>20　　
前回報告>>123

【11月2日の報告】
朝4時30分起床。体重51.3kg、体脂肪率27.1%
朝ごはん：黒酢、豆乳（200ml）、玄米ご飯、黒ごま、じゃこ、梅
バイト先まで30分歩く、帰りも30分歩く。
昼ごはん：黒酢、玄米ご飯、納豆、黒ごま、じゃこ
バイト先まで30分歩く、帰りも30分歩く。
駅の方まで行く用事があったのでまた20分くらい歩く。
夜ごはん：（焼鳥屋にて）
ポテトサラダ（ちょっと）、豆腐とトマトとレタスのサラダ（ごまだれ）、
ねぎま1本（たれ）、かわ1本（塩）、手羽先1個、ささみ梅しそ、
キムチの豚巻き、ウーロン茶２杯、
結構食べたので、その後また30分くらい散歩する。
家に帰ってきてから黒酢を飲み、がんばった足をマッサージ。

玄米ごはんや黒ごまはいいなあ。
歯ごたえがあってゆっくり食べると味がどんどんでてきて美味しいし、
少量でもお腹が満足。
「おいしいなあ」って思いながらゆっくり食べるのは心が満たされます。
でも、野菜をもっと食べたい。安いやつを選んで買ってこなきゃ。
266 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 18:01:58
>>222 に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA
性別が無い
162cmで101kgってスゲーな、似たような身長の「はるひ」「藤香」「何とかなるさ」の倍近いじゃん
使用前、使用後の広告ができそうだな
267 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 18:17:42
短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！成功者続出！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32
268 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 18:29:02
>>266ルールによると性別は任意なんだよね。でも性別で基礎代謝や体脂肪率なんかの基準が違うから書いてくれたほうがいいよね。
269 ：花凛@158*55.6*54.0*♀ ◆CMUDh73tI. ：04/11/03 18:36:21
【参加表明】
１０月からの継続参加です。
１０月は目標体重56キロに対し、体重：57.5→55.7、体脂肪率：33.5→31.2でした。
方法は朝晩をマイクロダイエットに置換、プールに通い、日常では階段使用＆なるべく徒歩、高温反復浴とストレッチ

昼は取引先と取ることが多く選択権が無いので、量を控えめに。
今月いっぱいで朝は通常の食事に戻したいと考えています。
体脂肪が高いので、前月より運動の頻度を上げたいと思います。
最終的な目標は４８キロです。
270 ：実習生@159*46.5*44*♀ ◆P7hLGmrvCQ ：04/11/03 18:43:32
【参加表明】
初めて参加します。
物心付いてから今まで、細いねと言われ続け、食べても太らない体質なのも手伝って
ダイエット?何それ?食べたいんだから食べなきゃ損じゃーんという感じで過ごしてきましたが･･･
ふと気が付けば、今まで絶対に越えたことのなかった46kgをオーバー、
スリーサイズも測ってみたところ、ひどい事になっていました。
（TB75　UB67　W64.8　H80.5）
遠距離恋愛中の彼に会うクリスマスを目標に頑張りたいです。
意志が弱く、ひとりでは3日と続きそうになかったので参加させて頂きます。

私の場合、バストアップと主に下半身の脂肪を落とす事が目標となりそうです。
まずは不健康そのものの食生活の改善、そして運動を取り入れて行きたいと思っています。
他には筋トレやマッサージで、少しでもバストアップ出来たらなーと思ってます。
271 ：まりこ@158*45*38*♀◇：04/11/03 18:53:30
【１１月３日の報告】 朝… 豆乳ｺｺｱと納豆ｽﾊﾟゲッﾃｨｰ。ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼… 温野菜{玉葱}と寒天黒蜜

夜… 豆乳抹茶ｺｺｱ。
８ｷﾛ歩く。往復二時間 体重計ﾅｲから一ヵ月後に測る予定。
272 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 19:12:11
＞＞271
＞体重計ﾅｲから一ヵ月後に測る予定。
ダイエットの内容も大切だけどここは体重を落とすクラブなわけで・・・。
しかもその厳しい目標は、毎日の体重変化に合せながら
やり方を工夫しないと達成することはかなり難しい数字なんだが。
一ヵ月後に測るんなら参加する意味ないんじゃね？
それ以前におまいの参加表明が無効なの気ずいてる？
273 ：実習生@159*46.5*44*♀ ◆P7hLGmrvCQ ：04/11/03 19:24:28
【11月3日の報告】
報告ついでに訂正。。
>>270のスリーサイズ、H80.5ではなく87デシタ。

朝:起きたのが12時だったため無し
昼:雑炊
夜:お好み焼きの予定
実家で、私の分の食事まで勝手に用意されてしまうのでどうしようかと思っています。
自分の分は自分で作れればいいんですが、食事は家族で同じものを一緒に、というのが
母親の中で常識になっているみたいなので、あきらめて量を控えるしかないですかね･･･
それと、私自身が極度の野菜嫌いなのが今後ネックになってきそうです。

とりあえず押し入れで眠っていた体脂肪の測れるデジタル体重計の電池を
明日買って来ようと思います･･･
274 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 19:26:18
>>271
トリップがないよ。
贋物に偽の報告されちゃうよ。
275 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 19:35:06
>>274いや、それ以前に参加できてないし。
276 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 19:40:40
>>274 >>275 がワザワザ忠告しても、多分>>271＝まりこは
レス流れたら読まないだろうなぁ。自分の名前欄他の人と比べて
おかしいとも思って無さそう。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 19:45:19
>>275
まりこの参加表明見てきた。
最初からトリップ無しだったんだね。性別♂になってるし。
278 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 19:53:48
ここでは体重計が無いまま、毎日食事内容のみ記載の参加もＯＫなんですかね？
279 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/03 19:56:49
前日>>164

【11月2日】
朝：卵かけご飯　シュウマイ２　味噌汁
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　ハンバーグ　春巻き）
夜：蕎麦

運動：ストレッチ15分　背筋３０回

【11月3日】

朝：納豆ご飯　みかん
昼：焼きそば　生姜焼き　ご飯　野菜スープ
夜：林檎３/４

運動：踏み台昇降20分　腹筋背筋40回　ストレッチ20分

2日は生理がひどかったので運動はあまりしませんでした。
今日は幾分収まったので運動はやりました。
3日の昼はちょっと事情により食べすぎたので夜を減らしました。
280 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:03:03
>>273
出されるものであっても、何をどのくらい食べるかによって違うと思う。
ダイエットの意味は食事療法だし
お好み焼きには野菜を多めにとか。
いっぱい食べたと思ったら、その分運動するのがいいよ


281 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:03:42
>>278ルールへの明記はないけど、体重を落とすクラブなわけで…。
食事内容や運動だけ見ても体重の推移が分からなければそのヒトにとって適切なのか判断できない。
中間・最終報告だけ体重報告すりゃいいってもんでもないと思うのだが。
282 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:04:12
参加者さん
前スレみたいに参加表明＆前回報告にアンカーをつけてくれませんか。
例）
参加表明>>（レス番）
前回報告>>（レス番）
ルールじゃないので強制しませんけどこれがあるとわかりやすいんです。
283 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:07:00
あ、でも自分の全部の報告にアンカーつけるのはやめて！
それになると見にくいんです…
284 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:15:15
>>273
献立の勉強を自分でしっかりやって
健康的かつ家族も喜びそうな献立を
リクエストすればいいのに。
>あきらめて量を控えるしかないですかね･･･
なんて消極的過ぎ！
そんな受け身の姿勢でダイエットが成功するわけない。
>>279
自覚はあるようだけど
夕食に２つも炭水化物の主食（焼きそば、ご飯）を
食べる必要ないのでは？
もっと意思を強く持たないとその目標は達成できません。
285 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:15:43
>>279

すみません、生姜焼きって何ですか？
(ダイエットに関係ないレスでゴメソ)
286 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:21:57
>>285
ぐぐってこいよ
287 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:21:58
質問は禁止です。
まずググれ。>285
それ以前に……アホか？
288 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:28:28
>>265
ここは日記を書くｽﾚではないんだけど。
食事と運動を書くのならもっと見やすく書いてくれ。
289 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:31:52
すみません、285です。

普通に豚の生姜焼きのことを指していたのか、
それとも、マグロの生姜焼きとか、他の素材の物なのか疑問に思ったので。

失礼しました。
290 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:32:40
月末も近くなって目標達成できなさそうと脱会表明したら、
来月達成しだい参加可なんですね。
そうすれば月末バタバタ帳尻合わせなくてもいいんだね
291 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:34:28
生姜の生姜焼きかもしれないしな
292 ：ドカチン@162*59*55 ◆p7buOBRf6Y ：04/11/03 20:40:21
【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：バランスの良い食事を。
293 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:55:52
>>290
でも期限内に体重落とせなかったその人は負け組じゃん。
そんな姑息な手段をとる人ってずーと自分に甘いことやってそう。
294 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 21:01:01
>>293
前スレのコピペなので落ち着いて
295 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/03 21:20:54
参加表明>>223

【11月3日】 体重50.2kg 体脂肪率27.8%
朝：起きたら昼でした　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　0kcal
昼：オムライス(ご飯110ｇ・玉ねぎ・人参・しめじ・卵1)　318kcal
　　煮物(大豆・えのき・人参)　　　　　　　　　　　　　　　 134kcal
間：茹でサラダ（玉ねぎ・ワカメ・しめじ・ポン酢）　　　　　30kcal
夜：中華炒め（ちくわ・青梗菜・もやし・木耳・豆腐）　　 231kcal
　　柿1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計774kcal
運動：40分ウォーキング・腹筋30×3

朝ごはんが食べられなかったのでカロリーが足りませんでした。ダメです。
明日は早起きして朝ごはんを食べたいと思います。

>>250さん
摂取カロリーが低すぎるということでしょうか？
やはり基礎代謝以上は摂取しなければいけませんね。
「1200kcal～1500kcalで・・・」に修正します。
296 ：まりこ@158*45*38*♀ ◆JpRz8IHokk ：04/11/03 21:26:11
体重計かってきました。
これからは毎日計ろうと思います。
297 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 21:34:59
>>271
体重計ぐらい買え
三千円も出せば体脂肪も測れるぞ
>>292
できれば性別を書いてね
298 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 21:38:27
>>297
1つ前のレスくらい読めよ
299 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 21:40:16
>>296
まりこ、本人だよね…？
300 ：ぷりん＠161.5＊56.4＊54.5＊♀：04/11/03 21:41:29
【参加表明】
初参加です。ここから体重が減らないので王道でがんばりたいです！
目標はミニスカートにブーツはいて堂々と歩きたいです


ダイエット方法
間食しない。３食しっかり食べて暴飲暴食に走らない！ゆっくり噛んで食べる。
ストレッチする。朝か夜のジョギングをできる限りする。


301 ：まりこ@158*45*38*♀ ◆PnqS0Odl32 ：04/11/03 21:45:24
誰が私の名前かたってんの！？
302 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 21:52:11
アホか。報告以外レスすんなや。
303 ：まりこ@158*35*28*♀ ◆FyUmtCtaJU ：04/11/03 22:04:33
もうやめて下さい、騙らないで…
304 ：とや＠150*68*65*♀ ◆6Qa/XJI4OU ：04/11/03 22:21:16
【１１月３日の報告】
体重：67.3
体脂肪：41%
朝：なし
昼：豆腐とキャベツの炒めもの
夜：白ごはん（小茶碗に１杯）みそ汁１杯（豆腐とキャベツとタマネギ）目玉焼き１つ
間食：なし
運動：腹筋５０回

>>191,192,194,196
すいません、レス頂いたのが昨日の夜だったので今日から気をつけてみました。
お通じは毎日あります。

前回>>190
表明>>51
305 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:23:36
まりこは参加表明してねーじゃんか。
参加表明時のトリップが本物の証拠。
参加表明クリアするまでまりこは全部ニセモノ。
306 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:27:01
>>304
で、何を気をつけた、つもりなの？
307 ：まる@160*50.8*49.8*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/11/03 22:32:01
【前日の報告】
>180

【11月3日の報告】
体重：51.4kg
朝：トースト（マーマレード）、ココア、バナナ
昼：ご飯、鮭の塩焼き、八宝菜
夜：ご飯、鶏のから揚げ、ポテトフライ、豆腐とわかめの味噌汁、小松菜とじゃこの和え物、ぜんまいの煮物（人参、こんにゃく、たけのこ）
間食：六花亭バターサンド
お通じ：△

参加時より増えてるし･･･。
早く風邪を治してまたジム通いするぞー。
308 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/03 22:35:30
参加表明>>22　前回報告>>171
【11月3日の報告】
起床時　58.2kg

朝・サンマ1/4　ひじき大豆
野菜たっぷり味噌汁
（にんじん　ブロッコリー　ほうれん草　わかめ　豆腐　ささみつくね）
白米+発芽玄米　1膳
カフェオレ
昼・明太子スパゲティ（スパゲティ60g　糸こんにゃく40g）
ブロッコリー（ドレッシングなし）
夜・野菜おじや（大根葉　ほうれん草　えのき　ささみつくね　鮭フレーク　ごま）茶碗に1杯半
黒酢+にがり水

あまり食欲がなく、眠い。生理になるのかな。

185>>炭水化物抜きダイエットはしていません。
もとから米が好きでなく、ついおかずだけで食事を終わらせがちです。
パンや、麺類は好きですが、献立が単品になってしまうのが悩みです。
309 ：フライパン@156*51*49.5*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：04/11/03 22:37:08
参加表明>>36
前回>>97

【11月2日】友人宅
朝：グラノーラバータイプ5枚
昼：ベーグルサンド（ﾒｰﾌﾟﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）
　　フライドポテト、サラダ（ﾚﾓﾝで）、ｾﾞﾘｰ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ドリア（お茶碗に少し、ﾁｰｽﾞ、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ少なめ）、人参のｻﾗﾀﾞ
その他：サプリ（ビタミン）

運動：ウォーキング60分

【11月3日】
朝：グラノーラバータイプ3枚
昼：ベーグルサンド（焼き豚）、ひじきの煮物、ブロッコリー（鰹節かけて）
　　ｷｬﾍﾞﾂとみかんのｻﾗﾀﾞ（甘酢和え）、すき焼きの残り（豚肉、春菊、ネギ、豆腐、うどん少々)
夜：スリファ1/2、ﾊﾟﾝ1個、ラングドシャ６～７本
その他：サプリ（ビタミン）

運動：ウォーキング40分

3日の昼は残り物をちょこちょこ食べた感じです。夜に少しカショ気味になってしまったのですが、
1日のトータルが1500カロリー以内にはなっているのでそこまで深刻に気にせず気楽にやろうと思います。
水分をできるだけ多く取れるように、炭水化物を少なめにするように気をつけます。
310 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/03 22:43:57
【11月3日の報告】体重：起床時　66.3kg
朝：まきずし３個、おでん
昼：サンドイッチ
夜：ごはん１膳、味噌汁、サケ、とうふとグリンピース
間食：バナナとみかん
運動：テニス２時間
今日はエアロもする予定でしたが、テニスでへとへとでできませんでした。
つくづく、痩せるって難しい～！！
今私の足はムチムチなので、もう少し絞ってスレンダーなジーンズはけるように
なりたいです。私も先月までバストは３桁でしたが、今月は２桁になりました。
めりはりボディ頑張ります！
>>67　はい。控えました。　>>253　こころがけます
>>64　>>66　>>202
311 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:45:34
>>258　午後茶
ダイエットに自信がつくまで馴れ合い系を薦める。
自分にも体にも優しく、触れ合いを楽しみながらﾀﾞｲｴｯﾄ出来ますよ。

参加表明を突っ込ませてもらうと持病とか関係無しに食事内容がダメです。
何故かと言えばｾﾛﾄﾆﾝ不足を提唱される理由に納得出来たからです。
これでいくとｸﾘｽﾏｽ料理やお正月料理に釣られて過食が爆発しますよ。
312 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:46:51
↑ごめんなさい、>>257でした
313 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:48:24
>>304 とや

豆腐一丁(300gとして) 蛋白質14～15g
卵1個　7g
味噌汁　5g
ご飯一膳　3g
野菜にも微量の蛋白質が含まれているけど、全部あわせても30g程度。
ビタミン郡も、鉄、カルシウムも不足してます。
毎日完璧な食事は無理だけど、もうちょっと栄養を考えた方が良いんではないでしょうか。
長文失礼。
314 ：さやこ＠153*54*51*♀ ◆0apEVbZl4Q ：04/11/03 22:55:54
【11月3日の報告】
朝　ごはん一膳、ｳｨﾝﾅｰ一本、お漬物
昼　昨日の残りのかぼちゃぷりん
夜　ご飯少し、うなぎ、トマトときゅうりと大根のサラダ
運　踏み台３０分、ストレッチ、マッサージ、腹筋＆背筋20回ずつ、スクワット20回

生理がきた。
お昼予定の焼きそばの匂いをかいだら気持ち悪くなった為
かぼちゃプリンにしました。

参加表明>>26
前回の報告>>175
315 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:05:59
>>310 もうすぐスレンダー

野菜は嫌いですか？
サラダは身体が冷えるけど、温野菜なら大丈夫ですよ。
カロリーも低いし、ビタミン郡も補えるので、
メニューに加えたらいかがでしょうか？(もちろんドレッシングはノンオイルで)
316 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:23:16
>>310
胸の報告とか聞いてないし！
84キロのこと気にしすぎ！
相手はまだ10代だぞ。
お前はただの30代のオバサンなんだぞ。恥ずかしくないか？
317 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:29:00
>>314
>お昼予定の焼きそばの匂いをかいだら気持ち悪くなった為
>かぼちゃプリンにしました。

ダイエッターの資格なし
食事の重要さをもっと意識すべき
318 ：バカ子@160*96.8*95.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/03 23:30:35
【参加表明】
>>174
【11/2報告】
体重：93.4
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・カブの葉とじゃこの炒め煮(小鉢半分くらい)・トマトジュース180ml
昼：おにぎり1個(青菜ふりかけ)・シュウマイ3個(シュウマイの皮を薄く切った大根で代用)・ほうれん草とえのきとしめじのお浸し(小鉢1杯)・焼き大根(5mmくらいにスライスしたのを4枚)
夜：グリーンピースご飯(100gくらい)・カボチャと挽き肉の煮物・カブの酢漬け(小カブ1個分くらい)
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前)・アルファベットチョコ4個・じゃがりこ10本
運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み15分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み45分
その他：高温反復浴
【11/3報告】
体重：92.8
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・カブの葉とじゃこの炒め煮(小鉢半分くらい)・トマトジュース180ml
昼：おにぎり1個(のりの佃煮)・豆腐ハンバーグ(120gくらい)・ほうれん草とえのきとしめじのお浸し(小鉢1杯)・焼き大根(5mmくらいにスライスしたのを4枚)
夜：グリーンピースご飯(100g)・高野豆腐と大根の葉の煮物・大根サラダ
運動：踏み台昇降15分＋足踏み75分
その他：高温反復浴
319 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/03 23:35:06
【参加表明】ダイエット方法：腹八分目、適度な運動。

６月１日５６から落としてきました。
最終目標は１２月中にＢＭＩ１８、４９．０を安定させること。
５０切るようになった頃からペースを落とし、
だんだん維持モードへと思ったがうまくコントロールできず、
最近ではモチも下がり体重も戻りつつあります。
来る年末年始を人間らしい食生活で乗り切れるよう意識改革するのが大きな目的です。
320 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:37:17
>>318
参加表明時の名前欄の体重と変わってるんだけど？？？
321 ：もも@151*45.1*44.0*♀ ◆lMj9wAQITM ：04/11/03 23:41:12
参加表明>>54
>>182
【11月3日の報告】
体重：44.7
朝：フルーツグラノーラ、牛乳
昼：ダブルチーズバーガー
夕：刺身（マグロ、鯛、イカ、甘エビ）、ささみ塩こしょう焼き、枝豆、おでん（大根、ちくわ、卵、こんにゃく、昆布）
運動：ステッパー30、腹筋70、その他諸々
322 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:43:16
>>321
運動は数字のみではなく、回や分といった単位を書きましょう。
323 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:45:56
>>321もも@151*45.1*44.0*♀ ◆lMj9wAQITM
昼食ダブルチーズバーガーだけ？
なんで野菜一緒に食わないの？
せめて野菜ジュースでもいいのに。
まったりダイエットする予定らしいけど
食生活の改善は絶対やるべき。
324 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/03 23:46:25
【11月２日の報告】　参加表明>>186
体重：50.6kg（前日比-0.2kg）

朝：無調整豆乳200ml　りんご1/4個　ﾌﾟﾁﾊﾞｹｯﾄ1/2本　切れてるﾁｰｽﾞ１枚
昼：ﾓｰﾆﾝｸﾞｻｰﾌﾞ２本　煮玉子・結び昆布　葉大根おひたし　ｷｭｳﾘ糠漬け　ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜：鶏ﾓﾓ肉ﾄﾏﾄ煮　ひじき煮つけ　ｻﾗﾀﾞ菜+ﾀﾞｲｺﾝ千切り　梅干し１個
その他：ｺｰﾋｰ 　ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ2粒　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾋﾞﾀﾐﾝC、Ca+Mg)

運動：水泳100分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分　腹筋40回　腕立て40回　腿上げ80回　脚ｽﾄﾚｯﾁ
便：〇　水２Ｌ：◎　半身浴30分

風邪も治ったので帰宅後ﾌﾟｰﾙへ行きました。
ﾌﾟｰﾙにはｽﾀｲﾙのいい人がいて、モチあがります。週１回以上泳ぐ機会を作りたい。

【11月３日の報告】
体重：50.3kg（前日比-0.3kg）

朝：ﾌﾟﾁ・ﾊﾞｹｯﾄｻﾝﾄﾞ1本　（ｼｬｳｴｯｾﾝ2本　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚　ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ）いちじくﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：鯖文化干し　葱・ｼﾗﾀｷ・ｼｲﾀｹ・ｷﾑﾁ煮　ﾄﾏﾄ1/2個　里芋煮３個　
夜：豆乳200ml　にら小女子卵とじ　ｷｭｳﾘ糠漬け　
その他：ｺｰﾋｰ　ｱｰﾓﾝﾄﾞ５粒　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾋﾞﾀﾐﾝC、運動前にｶﾙﾆﾁﾝ+HCA）

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分　腹筋30回　腕立て40回　腿上げ60回
全身ｽﾄﾚｯﾁ　便：◎　水２Ｌ：◎　半身浴40分

休日で朝から運動でき、１日中体調が良かった。
325 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/03 23:46:27
【11月3日の報告】体重52.5kg　体脂肪12.3%
朝：玄米(150g)、納豆、シャケ１キレ、味噌汁、青汁、もずく酢
　　（また朝寝坊で遅い食事）
昼：ざる蕎麦、サラダ、飲むヨーグルト(240ml)
夜：ごはん(160g)、黒ムツの照り焼き、味噌汁、ほうれん草、ごぼう
間食：なし
運動：ABGOING（５分）
参加表明>>81
前回報告>>205 >>83

明日から仕事で缶詰なので、次回の報告は３日ぐらい先です。
３日で済めばいいのだが・・・。
326 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:48:42
>>252
菓子パン食べる癖はやめたほうがいいよ。
びっくりするくらいカロリー高いわりには栄養ないし。
327 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:53:09
>>231モグタン
食事の内容も書け。
328 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:57:06
>>228 受験生
>>3を50回ほど読め。
329 ：いっせ@156*57.8*55.8*♀ ◆EoT61C9Eus ：04/11/03 23:59:04
【11/2報告】体重計れてません
朝　前日の残りの味噌汁（大根、人参、里芋）お玉に１杯
　　ご飯お茶碗１杯
昼　きつねうどん(学食)
夜　寝てしまったので、無しでした。
間食　バタープリッツ２本　ポッキー２本　
　　　かっぱえびせん10本　リッツ(イチゴクリームサンド)2枚

運動、らしいものといえばこの日は体育の授業ぐらい
【11/3報告】体重５７・６ｋｇ
朝　鳩サブレ　ミックスベジタブル
昼　ミックスベジタブルご飯　ほうれん草のおひたし
　　味噌汁（人参、大根、しめじ、豆腐）　
　　オムレツ（ピーマン、人参、玉葱、牛肉）卵は2個ほど使っていると思われます
夜　おでん（ちくわ、ごぼ天、はんぺん、厚揚げ、・・1つずつ
　　　　　　じゃがいも、小1個、大根・こんにゃくは2つずつ）
　　キャベツの千切り、ノンオイル青じそドレッシングで(どばっといかないように注意して)

運動　ＬＴＴ1時間分　腹筋100回　スクワット50回　半身浴20分

330 ：いっせ@156*57.8*55.8*♀ ◆EoT61C9Eus ：04/11/04 00:07:55
すいません　参加表明>>42　前回報告>>72　です。
1日1回が基本なので、次の書き込みは5日にします
あと一応、sageときます。
331 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/04 00:10:57
【１１月３日の報告】
50.0ｋｇ

朝・寝ていた為無し。
昼・牛しぐれおにぎり、メロンパン（1口、試食）
夜・ 焼肉。ウインナー4本、肉4枚、野菜など小鉢一杯分（なす、じゃがいも、キャベツ、もやし、たまねぎ、しめじ）、御飯子供用茶碗半分くらい
間食・キレートレモン90ml（40kcalくらい）
運動・16250歩、半身浴しながらお風呂でやるストレッチ、腹筋・背筋各10回腕立て伏せ5回×2
参加表明・>61
前回報告・>71、218

今日は、肉系を食べ過ぎてしまいました。
腕立て伏せは5回で力尽きました。
軽々と10回出来るようにしたいです。
332 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/04 00:11:52
【参加表明】>>13 前回報告>>105
【11月2日の報告】
体重：44.6kg（前日比-0.5kg）
体脂肪：15.0％（前日比-0.3％）
朝食：味噌汁（わかめ　葱　油揚げ*茶碗1/2　コーヒー（ブラック）*1.5杯
昼食：里芋と鶏ミンチの煮物*子供茶碗1/2杯　鮭と茸のマリネ*小鉢1皿
夕食：黒毛和牛の網焼き肉*4枚　レタスとブロッコリーとアスパラのサラダ*100ｇ前後
運動：風呂でストレッチ及び脚上げ50回×2
お通じ：2回
【11月3日の報告】
体重：44.4kg（前日比-0.2ｋｇ）
体脂肪：14.6％（前日比-0.4％）
朝食：味噌汁（おから　にんじん）*茶碗1杯　里芋と鶏ミンチの煮物*子供茶碗1/2杯　コーヒー（ブラック）*2杯
昼食：鮭とレタスの炒飯*茶碗2/3杯　味噌汁*2口
夕食：焼そば（キャベツ　にんじん　もやし　赤パプリカ　あらびきウインナー　麺）*3～4口　味噌汁3口
運動：子供とベビーカーでおつむとミルクを買いに行く（徒歩で往復6ｋｍ）
お通じ：3回（前日の肉で下しました・・・）
>>121様 >>162様
ご指摘有難うございます。以後気をつけますので今後ともよろしくお願いします。
>>117様 >>118様 >>152様 >>154様
私が減量したい理由は下記の4つです。
1：第2子出産後に一時期40.5kgまで落とした時に体調が非常によく生理も毎月あ滞らず、生理前後の不定愁訴も軽くなった為
PMSに悩まされなくなった為です。
2：主人が年下でまだ20代なので釣り合いが取れるように若々しくありたい為です。
3：母親と妹が太りやすい体質の為、昔から気を付けなければと思っている為です。　　
4：身近に糖尿病の方がいたため美食は将来病気になり易いと思っている為です。
以上の4点が減量しようと思った理由です。長文失礼いたしました。
333 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 00:15:55
いっせ@156*57.8*55.8*♀ ◆EoT61C9Eus
確かに報告は1日1回がルールだが常識で判断しろよ
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
この一文は目に入らなかったのか？
334 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/04 00:25:33
【11月3日の報告】
体重：未測定
朝：きなこ110g・砂糖
昼：オレンジ1個・大根の煮物・キャベツ
夜：キングサーモンのムニエル・インゲンの胡麻和え・しらす干の大根おろし和え
運動：ウォーキング55分

参加表明>>63
前回報告>>207
335 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/04 00:29:07
【11/3の報告】起床時体重52.8kg 体脂肪率22.0%
朝：玄米ご飯 ネギじゃこ納豆 いわしの煮付け 麩とのりのお吸い物
昼：玄米ご飯 オクラ ネギ ごま 刻み海苔 卵黄 鮭フレーク 麩と海苔のお吸い物
間食：みかん2個
夜：鳥胸身と茹でキャベツのサラダ 焼き野菜（かぼちゃ 玉ねぎ ピーマン 人参 ）
ミミガー 野菜ジュース

運動：ストレッチ ジョギング5.5㎞ ラジオ体操第一 ストレッチ
プッシュアップ10×3 ワンハンドロウイング15×3（左右6kg）クランチ15×3（6kg）
ヒップリフト15×3 スクワット（ワイドスタンス）52

まるで見えない壁を押しているような気がします。つらいっす。
前回報告>>256
336 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/04 00:31:10
【11月3日の報告】
体重：53kg
朝：あんドーナッツ2個
昼：野菜スープ（キャベツ、にんじん、さつま芋、しめじ）
夜：太巻き1本、ポンデリング2個、お吸い物、みかん1個
間食：無し
運動：踏み台昇降20分、ストレッチ10分、腹筋の練習
・参加表明>>87
・前回報告>>217

夕食は5時だったんですが食べ過ぎました
母が「食べてネ」と置いていった太巻きとドーナツを思わずまるっとorz
明日は苦手な肉か魚を食べるようにしたいです
337 ：肉ピヨ@162*55*52*♀ ◆xQyPbLoQuM ：04/11/04 00:34:16
参加表明　>>10

【11月2日】55.0kg／26.0％
朝：寝てたので無し
昼：ご飯半分・切り干し大根・納豆・豆腐半分・
　　豆腐ハンバーグ・豚ステーキ2口
間：ゆべし(和菓子)1個
夕：カニとワカメのサラダ(ポン酢)・味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　餃子２コ・餡かけ豚肉１コ
間：生チョコアイス

運動：ゼロ

【11月3日】55.0kg／25.5％
朝：寝てたので無し
昼：すき家の豚丼ミニ(3分の2)・サラダ・味噌汁
間：クッキー3枚
夕：ご飯(お茶碗3分の2)・キムチ鍋(豚肉多め)
間：豆乳プリン

運動等：犬と散歩・半身浴1時間・腹筋50回・ストレッチ

明らかに食べ過ぎです。甘い物がやめられない・・・。
338 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 01:02:27
>>336
朝と夜にドーナツを食べてダイエットって、体脂肪を増やしたいの？
太巻き１本って１切れじゃなく？まさか海苔１帖分のデカイやつ？
339 ：ぺる @163*55*53*♀ ◆qegRjRbZZg ：04/11/04 01:05:33
【11月3日の報告】
朝の体重　55.0
朝：お赤飯（茶碗1/3） 納豆（1パック） ヨーグルト（小鉢1杯。無糖）
　　サラダ（コンビニの。レタス、だいこん、水菜、蒸し鶏） 豆乳（200ml）
昼：カルツォーネ（ピザっぽい系統のパン。1コ） ヨーグルト（小鉢1杯）
　　チーズ（6pチーズの1コ）
夜：栗おこわ（茶碗1杯） 鶏のから揚げ（3コ） 納豆（1パック）
　　サラダ（スーパーの。レタス、きゃべつ、きゅうり、ツナ、コーン）

間食：バナナ（1本） ビスケット（約200kcal分） かりんとう（約250kcal分）
　　　マフィン（1コ） ヨーグルト（ナタデココ。1パック）

運動→踏み台昇降90分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30　腕ダンベル各20
　　これらをセットで×2

異常な間食をしました。投げやりでした。過食どころじゃないです。
夕飯の後にやりました。
もうだめ、と思わずにまた明日からやり直します。頑張ります。

>>250さん、>>253さん
アドバイスありがとうございます。昨日は前日の過食でおなかが重くて
朝と昼は抜いてしまいました。それなのに今日も過食してしまったので
明日も朝と昼はヨーグルトくらいにしようかと思っているところです…。
参加表明に自分で「バランスの良い食事」と書いたのが情けなすぎるので
明後日の食事からはご指摘いただいた通りきちんと気を遣っていきます。
ありがとうございました。頑張ります。

前回>>215
340 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 01:36:22
>>304
朝食べないと太る
本当に痩せたいって思ってるの？


341 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 01:44:22
>>308
ttp://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html
作り方によっては、表示されてるカロリーより低くする事もできる
単品同士でも、いろいろ組み合わせてみたら？
342 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 01:44:46
>>339
から揚げやサラダを買うんだったら、筑前煮や肉じゃがにすれば。
満足感も得られるし栄養のバランスも良いはず。
食生活を改善したいならもっと頭使おうね。
343 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 01:49:23
>>318
ストレッチも入れてみて
体を柔らかくすると、痩せやすい体質になるよ
344 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 02:01:03
>>332
２→美容、ファッション、化粧
３→今の体重維持
４→食事バランスを気をつける
１以外体重とは関係ないと思う
あまり痩せすぎるのもよくない
345 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 02:03:51
>>334
きな粉と牛乳を混ぜるとカルシウムをさらに摂れる
しらす食べてるから足りてるかもしれないけど・・・
346 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 02:06:58
>>337
２食は太る

347 ：花凛@158*55.6*54.0*♀ ◆CMUDh73tI. ：04/11/04 02:08:16
【11月3日の報告】
体重：55.6キロ（起床時）
体脂肪32.0率：％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：おにぎり２個（ねぎとろ・ツナマヨ）
夜：MD（スープ）
間食他：ジャスミン茶・烏龍茶500mlペットボトル各１、コーヒー（ブラック）１杯
運動他：プール１時間、高温反復浴、ストレッチ
コメント：今日のお昼は車の中で食べたコンビニ物です。
参加表明：>>269
348 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/04 02:15:28
前回>>209
【11月2日の報告】
体重：58.8キロ　体脂肪：28.6%
朝・昼兼用：青汁豆乳割り＋きな粉、ゆで卵、珈琲ブラック
夜：いかと里芋の煮物、牡蠣フライ1個、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック3杯、へんば餅1個、ビール大瓶1、麦焼酎1/2本
運動：ストレッチ、腹筋30回×2、腕立てもどき20回×2、二の腕運動20×2
　　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

体脂肪などいろいろ計れる体重計を買った。今よくCMが流れているタニタのやつ。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 02:34:25
>>348
いくらコンビニでも選び方が駄目すぎ。
>>348
２日続けて2食だが
それじゃいくら筋トレやっても無駄。

２人とも体脂肪率が高い理由がよくわかるよ。
350 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 03:09:15
>>349アンカー間違ってない？
351 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/04 04:51:53
【参加表明】

新参者です。
野菜中心の食生活で、3月から10ｋｇ減に成功。
50ｋｇになったものの、10月に２ｋｇ戻りかけたため、年内中に華奢になれることを
目指し、人生最初で最後の過激ダイエットを目指します。

現状B82W56H84、ウエストの56cmは自慢ですが、もうあくまで自己満足ですが、
54cmを目標にしてがんばります。

この数ヶ月間というもの、運動は皆無だったので、ここらでストレッチや腹筋を
取り入れ、確実にサイズダウンを目指そうと思います。
その他：外食時はBOWS、毎日朝晩のいちじく浣腸適宜取り入れ。

【11月3日の報告】
体重：52.0

朝：ココア2杯
昼：こんにゃくの煮物、ヨーグルト600ｇ
夜：煮物1　PM18：00(もやしのキムチ和え…
　　　　　もやし1袋、オクラ5本、舞茸１パック、長ネギ１本、キムチ200g)
　　煮物2　PM25：00(鯛のトマト煮込み…
　　　　　金目鯛アラ1パック、ブロッコリー1、なす2本、しめじ1パック、たまねぎ1、トマトジュース500ml)
　　　　　ワイン350ml

夜は野菜をたくさん買い込み、たくさん食べてしまった。
摂取カロリーが低いといえども過食には変わりないので反省・・・
全体的に食物量が多すぎました。
352 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 05:12:48
>毎日朝晩のいちじく浣腸

ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
353 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 05:22:37
>>351
夜と朝のメニューを逆にした方がいいくらい
夜に食いすぎ。全部脂肪になってしぼう。
354 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/04 06:53:48
>>238

【11月3日の報告】
体重：49.0kg
体脂肪率：未測定

朝食：なし
昼食：野菜炒め(キャベツ、人参、玉ネギ、しめじ、ウインナー)、ネギ入り納豆、ご飯１膳
夕食：海老の水餃子、鯖のから揚げあんかけ、ブロッコリー、おしんこ、ご飯１膳、緑茶
間食：ロールケーキ一切れ
運動：ステッパー60分、腹筋30回
355 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/04 07:08:22
参加表明>>25
前回>>96>>225

【11月3日の報告】
体重：79.2ｋｇ
体脂肪率：45.8％

朝：玄米黒酢
昼：おにぎり（さけ、かつお）・厚焼き玉子・がんもどきの含め煮・たくあん
夜：スリムファースト（牛乳）・ドライプルーン３コ

運動：ウォーキング４０分
356 ：すず@１５２*49*４8*♀ ◆wzd8A3e7EU ：04/11/04 07:39:50
参加表明>>229
【11月3日の報告】
体重49
朝レーズンパン１　野菜ジュース
昼マカロニサラダ(マカロニ　レタス　トマト　チーズ　ハム　オリーブ)
夜豚汁(豚肉　豆腐　人参　大根　ねぎ)　レタス　ご飯１　つけもの
間食　チョコ３　せんべい半分　りんごジュース
運動　ジョギング２０分　膝つきうでたて３０回
ハロウィーンであまったお菓子を食べてしまいました。間食せめて半分に減らすよう努力します。
357 ：・・・ 166*66*63*♂ ◆hKOQn/6Ivw ：04/11/04 07:56:12
参加表明
358 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 08:00:39
>>357
スレを最初から読み直して出直せ
359 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/04 08:01:40
【11/2の報告】体重：54.0kg

朝：ご飯、味噌汁（油揚げ、キャベツ、豆腐）、茶
昼：ご飯、味噌汁（豆腐、もやし、わかめ）、オムレツ1/3、メカブ、茶
夜：ご飯、秋刀魚のひらき、豚汁（もやし、人参、大根、豚肉、ネギ、etc）、キムチサラダ、茶
間食：チョコ沢山

運動：なし

【11/3の報告】54.2kg

朝：ベーグルサンド（ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ、目玉焼き、水菜、ｹﾁｬ、ﾏﾖ）、ウーロン茶
昼：炊き込みご飯（ツナ、塩昆布）、豚ロース数枚、ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ２個、冷や奴3丁、茶
夜：炊き込みご飯2/3、味噌汁（わかめ）シソロールカツ1.5個、キャベツの千切り沢山、もずく酢、茶

運動：なし

11/2はチョコの食べおさめをしました。1ヶ月我慢我慢。11/3は間食はしなかったけど
三食全体的にボリュームが多くてちょっと反省です。
360 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/04 08:06:39
【11月3日の報告】体重51.6　体脂肪率27.1
朝：トンポーローまん　焼き芋まん（サークルK）
昼：いちごヨーグルト　
フライドポテト（別の料理の付け合わせで盛ってあった半分は食べた）（ガスト）
間：生クリームアンパン　小倉薩摩フランスパン　りんごタルト1/8切れ
薩摩芋とりんごとデニッシュ生地の物（カステラ一切れ大）
間：ポテトチップス

運動：踏み台昇降2時間　尻ブリッジ20回　顎筋トレ3セット
車内で　背もたれに背中をつけない　ももを浮かせる（疲れたら交互に）

すごく悪い食事をした。


361 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 08:06:59
>>359
冷や奴3丁！
362 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/04 08:19:10
参加表明>>208
【11月3日の報告】
体重：65.2ｋｇ 前日比 -0.8
体脂肪率：19.7％

朝: コーンフレーク、牛乳、ビタミン剤
昼: 豚しょうが焼き丼
夜: おにぎり×２、から揚げ、ソーセージ

運動:腹筋×20 スクワット×50 それぞれ ２セット

食べ物の栄養バランスがむちゃくちゃです。
会社員なので昼、夜食をうまくとるのが大変です。
どうにかしなければ。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 08:36:50
>>332
１→出産して、女性ホルモンの分泌がよるなって、生理が順調になった
　　　よくある話

>>351
浣腸するより、自然に出せ！

>>354
朝食べろ

>>355
食事を見直せ

364 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 08:49:19
>>332
1：第2子出産後に←３６３の言うとおり。体重のせいではない。
2：主人が年下←これ以上痩せたら、間違いなく老けて見える。ダンナがガリガリが好きでない限りやめた方がいい。
3：母親と妹が太りやすい体質の為←だったら現状維持に努め、ボディを絞った方がいい。　
4：身近に糖尿病の方がいたため←美食にしなけりゃいい。痩せるのと美食は違う。

もう30代なんだから、細ければ若々しくてキレイだという妄想は捨てた方がいいよ。
30代なりの、うっすら脂肪のついた色気の出てくる年齢なのに、
あえて鶏がらになるのを選んでどうする気だ？
365 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:07:31
みそじなんか肌のハリが無くなって重力に逆らえない年頃なのに
筋と皮だけでシワシワ婆一直線になるだけだよね
細い＝美しい　ではない。あなたの年頃からは細い＝老け・筋っぽい　になる。
若い人が細くて綺麗なのは肌のイキの良さが違うから。もうあなたは若くないの。
いくら本人が頑張っても若いままを維持なんて出来ないわよ。
服装で若作りしても、若い娘にはﾎﾟｶｰﾝとされて同年代からはｸｽｸｽ笑われる
年相応に美しくなりなさい
366 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/04 09:13:31
【11月3日の報告】
体重：68.8kg
朝食：素うどん・かぶ葉のおひたし・みかん・ホットミルク（砂糖なし）
昼食：お好み焼き・納豆・大根葉のおひたし・味噌汁（白菜・さつま芋・ちくわ）
夕食：ご飯・大根とトマトのサラダ・牛タン1枚・レバー3枚・カルビ10枚位・たまねぎ

運動：踏み台昇降30分・腹筋腕立て各10回

焼肉に行きました、それにより以下の事を新発見。
・ジュース・コーンポタージュ・アイスを頼まなくても満足出来た。
・サラダ必ず頼もうと言われる理由が分かったこと

まだ肉の量が多い事に変わりは無いですが
普段食べる量より1/2程減らせました、今日は肉抜きしよう。

参加表明>>>>9　　　前回報告>>242
367 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/04 09:14:35
【11月3日の報告】
体重：72.6kg(-0.2kg)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)・ご飯(100g)
　　豆腐ハンバーグ(160kcal)・ザーサイ(10g)
　　白魚と桜海老(10g)・柿(1/4コ)
昼：MD(バナナ)
夜：寿司7貫(トロ･甘えび･帆立･ヒカリモノ･イクラ･白身･カッパ巻):400cal
　　ワカメと豆腐の澄し汁･ヒジキと人参、チクワの煮物(15g)
　　タコの刺身2切･カツオの刺身1切
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)

運動：散歩90分・ストレッチ15分

夕食食べ過ぎ。3日の食事は野菜が少なかったので気をつけたいと思います。

過去の報告>>240>>108
参加表明>>21
368 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:25:09
>>347 花凛
> 体重：55.6キロ（起床時）
> 体脂肪32.0率：％（起床時）
> 朝：MD（ドリンク）
> 昼：おにぎり２個（ねぎとろ・ツナマヨ）
> 夜：MD（スープ）
今月いっぱいで、朝MDやめるようだけど、リバウンドする可能性大。
800kcalだと、基礎代謝にすらなっていない。
取引先との昼食が多いのは仕方ないし、朝・夕や翌日で調整するのも
当然だけど、もう少し内容を考える。

お昼、コンビニはともかく、たんぱく質と、無塩・低塩の野菜ジュースだけでも飲めば？
身長・体重で体脂肪を見ると、隠れ肥満、筋肉少ないと思える。
369 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/04 09:33:40
【11月3日の報告】

■前回報告　>>28　>>116 >>230

■今朝の体重：　56.1kg （前日比-0.6kg・目標まで2.1kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］ロールキャベツ、煮物（大根､人参､昆布）、蟹のお味噌汁
　　［夕食］おでん（大根､玉子､ちくわ､蒟蒻､豆腐）、サラダ、蟹のお味噌汁
　　［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　無
370 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/04 09:44:56
11月3日　
体重　80.5ｋｇ（-0.5）

食事　1650kcal
　朝　鶏南蛮月見うどん
　昼　ご飯、肉豆腐（鶏肉）
　夕　ご飯、納豆、味噌汁
　間　アーモンド10粒、こんにゃく畑×2、コーヒー10杯、サプリ（ヴィタミンC）

運動　なし　　　　　　前回報告>>227

とりあえず、茶碗を0.5合で一杯になるものを買ってきた。
昨日まで使ってた1合で一杯のに比べると子供用みたいだがこれが普通なのか
371 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:48:31
ホイホイ、コーヒー飲みすぎじゃありませんか？
胃が荒れますよ
372 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:49:48
１合で１杯は茶碗じゃなくて「どんぶり」と言います。
一般的に、丼もの・うどんなどをその容器に入れて食べます。
373 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 10:19:53
>>370
> ホイホイ
お前の食事は相変わらずデブ食のまんまだな
374 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 10:21:30
>>370
野菜食わんかい
サプリは「栄養補助」
375 ：an@163*68.8*66*♀ ◆68k94I/lBA ：04/11/04 11:03:54
【参加表明】
バランスいい食事と運動で健康的な痩せ方を目指す。
夜は炭水化物少なめに、昼はしっかりと。
376 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:03:55
>>351 白
たくさん食べてしまったと言うがちゃんとkcal計算して言っているのか。
食事制限だけで減量した分、筋肉が激減しているはずなのに
さらにその貧相な食事では脂肪を減らすエネルギー源がまったく足りていない。
10月に２ｋｇ戻って当たり前だ。
いちじく浣腸だが、マジレスすると浣腸／下剤類を日常的に使い続けると
自分で腸を動かす力が衰え、出産や老後の排便に異常が生じる。
将来、糞尿垂れ流しor極度の糞詰まりになりたくなければ使用を止めて
食事や運動などで早めに腸の力を取り戻した方が良い。
377 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/04 11:07:52
【11月2日の報告】
体重：52．3㎏（－0.5）
朝食：チョコスティックパン1本、麦茶1杯
昼食：弁当（ご飯1膳分＋卵、ミックスミックスベジタブル、ウインナー、
　　　葱で炒飯、ゆでブロッコリー）、きのこカップスープ1杯、茶1杯
夜食：焼き鳥2串、スライストマト、刺身4切れ、牡蠣フライ1コ、
　　　里芋あんかけ1コ、ピザ1切れ、柿ピー、キスチョコ、ビール小2杯、
　　　巨峰酎ハイ1杯、梅ロック1杯、ワイン2杯、ミモザ1杯
間食：チーズケーキ1/2切れ、喉飴4コ、コーヒー（無糖）2杯
運動：ウォーキング50分、壁腕立て30回×左右
【11月3日の報告】
体重：52.5㎏（+0.2）
朝食：なし
昼食：チョコスティックパン1本、コーヒー（無糖）1杯
夜食：キムチスープ（白菜キムチ、モヤシ、豆腐）、茹で豚3枚+ポン酢
　　　端麗グリーン350ml1本
間食：栗のロールケーキ1切れ、麦茶1杯、みかん2+1/2
運動：ウォーキング80分
前回報告>>103

2日は飲み会でかなり非ダイエット的になってしまいました。
それでも「今日あまり飲まないね」って言われた私って…
連日でアルコールにケーキ…今日は間食控えます。

378 ：マッスル北村@153*51.5*50*♀ ◆Nqe/Y.Uv5I ：04/11/04 11:14:45
【11月3日の報告】
体重51.0(＋0.5)
朝：ヨーグルト２００mg
昼：卵雑炊　こんにゃくと野菜の炒め物　おたま２杯（長＆玉ねぎ／にんにく／鶏肉）
ピンクグレープフルーツジュース５００ml　パイナップル一切れ
夜：パイナップル３切れ（大きめ）
運動：昇降４０分／腹筋＆背筋９０回
　　　他グッモーニンエクササイズ等３０分
パイナップルを食べ過ぎて、舌が痛い....
参加表明>>17
前回報告>>249

>>250
>>253
小さい頃から、朝食をとると気持ち悪くなってしまう体質なのです。
でも、これからは気をつけたいと思います。（今日は気をつけてないですね）
379 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:15:55
そんなにうんこ出すのに必死にならんでも…
食物繊維豊富な野菜をたっぷり摂る方がよっぽど体に良いよ

水溶性食物繊維（水に溶けるもの）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　水溶性ペクチン：果物、野菜に含有。ジャム、マーマレードのねばねば成分。　　　　　　　　　　
　アルギン酸：昆布、ひじき、ワカメ、などの褐藻類（海藻）のヌルヌル成分。　　　　　　　　　　
　カラギーナン：のり、天草（寒天）などの紅藻類（海藻）の成分。　　　　　　　　　　　　　　　
　グアガム（植物ガム）：大麦、豆、オーツ麦などの植物細胞に含まれる粘りけのある成分。　　　　
　グルコマンナン（コンニャクマンナン）：こんにゃくの成分。

特徴
・小腸での栄養素吸収をゆっくりにする。→血糖値の上昇を抑制。　　　　　　　
・腸と肝臓を循環する胆汁酸を減少させる。→新しい胆汁酸がコレステロールを原料に作られる。　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→コレステロール低下。　
・ゲル状になる。→ゲルの中に糖分を包み込む。
・腸内細菌層をよくする。
　
非水溶性食物繊維（水に溶けないもの）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　セルロース：野菜、豆類、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ヘミセルロース：豆類、キャベツ、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。　　　　　　　　　　　　　
　リグニン：ココア、豆類、人参、大根、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。　　　　　　　　　　　
　不溶性ペクチン：野菜、果物などに豊富。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　キチン：海老やカニの殻に豊富。

特徴
・吸水力が強い。→便の量を増やす。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　→腸壁を刺激して、蠕動運動を促進。　
・有害物質や食物のかすを早く体外へ出す。
・食塩の成分のナトリウムを体外へ出す。
380 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:16:27
水溶性・非水溶性共通の特徴
・かさが多く、食べごたえがあるため咀嚼回数が増え、食べるのに時間がかかる。　　　　
　　→唾液と胃液の分泌が増え、消化管の働きをよくする。　　　　　　　　　　　　
　　→満腹感が得られる。　　　　　　　　　　　
　　→顎の発達を促す。　　　　　　　　　
・ほとんどエネルギーにならない。

-食物繊維の必要量-
食物繊維の摂取量は成人で２０～２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましい。

-食物繊維の上手なとり方-

１　欠食せずに１日３回３食しっかり食べよう。この時に、必ず野菜料理をつけること。

２　和食で食物繊維を十分とろう。昔の日本人の典型的な和食は食物繊維がたっぷり。１日１回は和食をとろう。

３　毎日食べる米に、精製度の低い胚芽米や玄米などのバリエーションを！
　　同じ米でも、精白米より胚芽米、胚芽米より玄米に食物繊維は豊富！
　　また、精白米に麦などの雑穀を加えるのもgood idea!

４　生野菜より温野菜。野菜は生だとかさが多くて一度にたくさん食べるのが大変。
　　熱を加えるとかさが減ってたくさん食べられ、その分、食物繊維もたくさんとれる。

注意　食物繊維は、急に食べる量を増やすと消化器がびっくりしてしまい、腹痛や
　　　　下痢になることがあります。徐々に食べる量を増やしていくようにしましょう。
381 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/04 11:19:03
【11月2日の報告】
体重：58.8(+0.6kg)
朝：トースト8枚切り1枚、蜂蜜、無糖ヨーグルト
昼：お弁当。ご飯、ぜんまい炒め(ぜんまい、白滝、豚肉)、レンコンのきんぴら、　　肉団子3個、昆布の佃煮、ぶどう4分の1房
夜：マーボ豆腐風w(豆腐、トマト水煮、ムキえび、サヤインゲン)、ぜんまい炒め(ぜんまい、白滝、豚肉)、モヤシのおひたし、えのきと卵のスープ
　　発泡酒500ml
運動：クランチ30、スクワット30、モモ上げ50
またもや寝坊。せめて5時には起きなければ。朝ごはんがこれではダメだ。まだ風邪が抜けない。
ちなみに旦那がいる日は飲むことになってます。仕事の関係で2日に1度くらいしか会えないので、2人の楽しみを止めるなと言われてます。

【11月3日の報告】
体重：59.0(＋0.2kg)
朝：麦入りご飯1膳、牛サガリ3切れとにんにくの芽、前日の残りのマーボ豆腐風、モヤシのおひたし、えのきと卵のスープ
昼：鳥の手羽先(すっぱ煮)2本、ブロッコリー2房、レンコンのきんぴら、チビおにぎり(味噌焼)
夜：豆乳なべ(豆腐、鶏肉、シメジ、白滝、モヤシ、にら)
間：かりんとう4本(子供と一緒につい食べてしまった･･･)
運動：踏み台万歳昇降1時間、クランチ30×2、スクワット30×2、腕立て(やっと)20、モモ上げ50、スパスパのストレッチ30秒×2
10月の下旬には57.6キロまで落ちたのに59キロに戻ってしまった。
でも体脂肪が普段27～25％なのがこの時初めて24.3%になってて驚きました。うれしい!(ダイエット始める前は29％)
風邪がまだ抜けてなかったけど思わず運動。いい汗かいてさっぱり。
実は先週から汗をかいた後、腕に蕁麻疹が。今回はすこーし出た程度。多分、風邪を引いて内臓が少し弱っていたためかと思います。
参加表明と前回報告>>104
382 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:33:09
>>355 どらみ

もうちょっと考えて食べないと、反動で過食になりますよ～。
383 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:38:18
菓子パン惣菜パン好きな奴が数名いるけど
ダイエットする気あんのか？
384 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 12:38:10
普通は米１合で、ごはんお茶碗2.5杯とかいうようだよ。
385 ：ひろ＠１５０＊４８．４＊４７．０＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/11/04 12:42:57
【11月3日の報告】
参加表明>>41　　前回報告>>252
体重：48.4kg（前日比+0.8）　 体脂肪率：23.5%

朝食：クランベリーロール、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：たぬきうどん
夕食：カレーライス　１皿、ミネストローネスープ、
　　　サラダ（サラダ菜、胡瓜、玉葱、ハム１1/2枚 ）
間食：煎餅２枚、みかん、コーヒー、りんごのケーキ 3cm
ジョギング後に　アミノ式 250ml
運動：ジョギング　10.4km

前回の数字が計り間違えだったのか、大きく元に戻してしまいました。
食事の内容を見ても良いわけが無く体重計は正直だなという感じです。
386 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 12:54:17
>>369
どうして朝食べないんですか？

>>378
消化器系が朝は弱ってるのかな？
朝、ぬるま湯につかって、消化器系を活発にさせるといいのかな～？
ちょっとでも朝食べないと、脳が働けないことは忘れないでね

387 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 12:55:15
間食はやめてますって言う為に、お菓子パンを食事に入れてごまかしてるんでしょ。
何の為にやめるかわかってないアホなんですよ。

ダイエットは我慢大会じゃないのにね。
388 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 12:55:55
便秘気味の人は、朝起きて、コップ１杯の塩水を飲んでみよう
389 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:46:18
主食におにぎりにして食べてる人がちらほらいるけど
お茶碗に盛ってお箸ですくって食べた方が
手間も時間も掛っていいと思う。

お箸がうまく持てなかったり、かけこみ食べが癖になってる人は
これを機に直してみては？
390 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:46:50
菓子パンのカロリーは殺人的数値ですね。
391 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 14:25:09
このスレのダイエット人、真面目に体重落とす気あんのか？

何度言っても
・朝抜きは論外
・菓子パンや甘い物を食事に入れるな
・３食しっかり摂れ
が耳から抜けてっている様子ｗ
392 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 14:55:29
>>391
ついでに
・野菜食べれ
も入れといて

菓子パン好きな人はカロリー知った上で食べてるのかな？
メロンパンとか種類によるけど大体600kcalとかあるんだよ。
腹持ち悪いし栄養ないし、ｼｮｰﾄｹｰｷ（280kcal）２個分の
カロリーに見合う価値があるとは思えない。
393 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 15:13:23
自分宛以外のレスは読まない人多いのかな？
自分とスペックや目標が違っても
ダイエットのヒントがいっぱい見つかるから
（絶対やっちゃいけない反面教師もｗ）
スレ全部読んだ方がいいと思うよ。
394 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 15:22:27
このスレは王道ダイエット以外では参加は不可ですか？
395 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 15:45:45
王道って何？
ここは、何度言われても言われた事を実施しない人が
偏食で体重を落とすスレです。
396 ：もえ☆＠160*49*46*♀#：04/11/04 16:18:48
【参加表明】
　　ダイエット方法：○一日１２００カロリーまでに抑える。
　　　　　　　　　　○お菓子はなるべく食べないか朝にする。
　　　　　　　　　　○朝食べて二度寝しない。
　　　　　　　　　　○毎日１時間以上運動する。　
　　　　　　　　　　　　　　
397 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:06:14
>396
やり直し
ﾄﾘｯﾌﾟ付いてない
398 ：もえ：04/11/04 18:37:40
…トリップってなんですか？
399 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 18:44:19
>>398＝もえ

>>1-3を１回でも読みましたか？5回読めば大体の人はわかり
10回読めば、ものわかりの悪い人でもわかります。

わからなかったら、さよなら　ﾉｼ
400 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 19:07:29
395で思ったんだけど
1年前は名前の横にA（急激）・B（地道）っていう表記があったよね
板を離れてる間に無くなったみたいだけど。
401 ：マルメン＠154*53.5*51.5*♀ ◆XkZr/aFDwI ：04/11/04 20:07:12
【参加表明】

今日から参加させていただきます。
今月は－２kgが目標です。目標大きいかなと思いますが頑張ります。

主にエクササイズや筋トレ、ウォーキング等していきたいです。
食事は今までよりやや少なめに、間食は出来るだけしないよう心がけます。
最終的には48.0kg目指します。
宜しくお願いします。

402 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/04 20:07:43
参加表明>>38　前日>>279
現在体重63㌔
名前欄の64は春の身体測定の時の体重です。
うちの体重計おかしいのであんまり測れません。

【11月4日】
朝：納豆卵　ご飯　ブロッコリー　ソーセージ２　コーンスープ
昼：お弁当（ご飯　卵焼き　シュウマイ　ソーセージ　海老コロッケ　グラタン）
夜：ゼリー　胡麻豆腐
その他：チョコ２かけ

運動：　踏み台昇降20分　腹筋背筋５０回　ストレッチ２０分

チョコは学校にいるときに友達からもらったものです。
生理も軽くなってきたので今夜からゼリーダイエット開始です。
403 ：もえ@160*49*46*♀　◇QzTgHyK2Fu：04/11/04 20:24:04
【参加表明】
　　ダイエット方法：○一日１２００カロリーまでに抑える。
　　　　　　　　　　○お菓子はなるべく食べないか朝にする。
　　　　　　　　　　○朝食べて二度寝しない。
　　　　　　　　　　○毎日１時間以上運動する。　
　　　　　　　　　　　　　　
404 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 20:33:24
>>400
ああ、そういえばあったね。
Aには、アドバイス不要みたいな感じだったね
あと年齢も書いてなかったか？
405 ：ドカチン@162*59*54*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/04 20:34:24
【11月4日】
朝：ご飯、納豆、林檎
昼：ご飯、さんま、五目大豆
夕：ご飯、納豆、林檎
夜：白菜、鶏肉、そうめん

たんぱく質をいっぱいとろうとしたらついでに炭水化物もけっこうとってしまいました。
明日からはとりすぎず減らしすぎずでがんばろうと思います。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 20:39:35
>>403
やっぱりわかってない。やり直し。
407 ：もえ：04/11/04 20:56:45
何度読んでもトリップ→文字列の意味がわかりません…
参加したいよーー…。
408 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:04:27
>>402
変なダイエットするより、３食の栄養バランスを考えて、
地道にやったほうがいい

>>407
文字打てば？
409 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:06:40
>407
わからなかったら、
さようなら ﾉｼ
410 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:21:47
もえたんかわいそ。
テキトに文字入れればトリップ出るよ。
テストしてみればよい。
411 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:22:13
>>407
#の後になんでもいいから好きな文字を打つ。
半角8文字(全角なら4文字)まで。だったかな。
412 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:22:32
>>407
読んでるけど文字列の意味が分らなかったのね。
名前と身長などはそれでいいから、その後に（ここから↓よく聞け）

半角シャープ打って、その後に、何でもいいから好きな文字、言葉　を書きます！
これでわかるか？

もえ@160*49*46*♀#VAKAMOE

などね。これを名前欄に入れる。わかる？「VAKAMOE」でもいいし
「debumoe」でもいいし。なんでもｲｲの。半角シャープ＋好きな文字。

これでわからないなら、さよなら。

413 ：午前茶＠162*70.8*68*♀ ◆DNNqh9hOTE ：04/11/04 21:25:02
【11.3報告】
いつも「もっと食べろ！」と強制してくる父が在宅だったため、
夕食のお鍋で「吐けばいいや」ってくじけそうになったけど、何とかｾｰﾌﾞする事ができました。
決意表明したおかげです。
【11.4報告】
朝イチ体重:70.2kg
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ直径20cm程度を半分（食べ過ぎて気分が悪くなり反省）
昼→ﾄﾏﾄ1個・玉葱半分・ｴﾘﾝｷﾞ1本・えのき小ﾊﾟｯｸ半分を炒めて
　　　ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（指でOKをして入る本数の2/3程度）のｿｰｽに
夜→おかゆお茶碗7分目・ｷﾑﾁ（白菜5、6切れ位）
間食一切なし・飲み物は水とｳｰﾛﾝ茶
ｻﾌﾟﾘ→ﾂｲﾝﾄｰｽ･ﾋﾞﾀﾐﾝB群
午前中→散歩２時間（買い物含む）・午後→踏み台昇降15分
【反省】
肉と魚を一切採ってない事に今気づきました。これじゃ運動が台無し…。
明日はお昼が1人で外食になりそうです

>>262
本当にごめんなさい。気をつけます。
414 ：おさかなくわえた名無しさん：04/11/04 21:25:07
>411
半角10文字でも出るよ
415 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:27:20
別に10文字以上でも、変換に関係ないだけで、問題ないから
これ以上のことを言うな。アホなんだぞ？
好きな文字。これでいいだろ。
416 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/04 21:27:30
参加表明>>22　
前回報告>>308 運動・腹筋　スクワット　30回ずつ
背筋　膝つき腕立て　15回ずつ　を報告し忘れていました。

【11月4日の報告】
起床時58.2kg

朝・目玉焼き　ひじき大豆　辛子明太子（少し）
味噌汁1杯（えのき　ほうれん草　わかめ　ささみつくね）　白米1膳　カフェオレ
昼・ごぼ天そば（ほうれん草　ささみつくね入り）　筑前煮　青汁＋豆乳
夜・ベーコンエピ1本　発泡酒350ml

運動
エアロバイク40分　
レッグプレス　レッグカール　ケーブルマシン　ラットプルダウン格15×2セット
シットアップ15×3セット
クライムマックス10分　クロストレーナー20分

夜はやってしまいました。パン断ちしていたのに、一口だけと手を出した
ベーコンエピを完食…　ほかのおかずは食べれませんでした。
417 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:28:27
>>413
読め。本当に読め。　報告はsageるな。
418 ：麻 @157*52.6*49.6*♀　 ◆X8I4EuXvJE ：04/11/04 21:40:12
【参加表明】
初参加です。
7月から食事制限だけで5キロ減量しました。
今月からは運動も取り入れてがんばります。
ダイエット方法： 腹八分で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
419 ：千秋@149@54@48@♀ ◆YEhbRxktEw ：04/11/04 21:48:20
【参加表明】
初参加です。
17歳です…せめて見られるようになりたいので。がんばります。

ダイエット方法：
朝食：しっかり食べる。できればミューズリー＋バナナ＋お茶
昼食：朝より少なめ。非お弁当の日は絶対セブンのサラダ＋おにぎり一個＋お茶
夕食：お豆腐四分の一丁＋野菜＋お茶

ご飯にはにがりを毎食五滴入れる。
よくかむ。
授業中も姿勢よく。
間食しない！

運動：平日→朝と帰りに30分自転車。
　　　　毎日→腹筋50回（現在継続中。一週間目）＋半身浴30分
　　　　土日→バイト。（平日も二日有）和食やさんのウエイトレスはじめます。
420 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/04 21:50:35
これで平気かな？
421 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:57:46
>>420
参加表明しなさい。
422 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:59:21
ここはトリップ練習スレじゃねーぞコラ
423 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/04 22:13:42
【参加表明】
　　ダイエット方法：○一日１２００カロリーまでに抑える。
　　　　　　　　　　○お菓子はなるべく食べないか朝にする。
　　　　　　　　　　○朝食べて二度寝しない。
　　　　　　　　　　○毎日１時間以上運動する。

ごめんなさい。何度も何度も…
教えてくれた方ありがとうございました。
424 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 22:13:55
>>413
食べ過ぎたら吐けばいいって考えはやめなさい

>>419
ストレッチを取り入れてみよう
にがりダイエットは化学的効果は無いって聞いたけど・・・
ダイエット＝食事療法だから、バランスよく摂ることを心がけましょう
425 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 22:18:31
>>423
でも教えてもらったとはいえ、こんなきつい煽りの中、
諦めず（逆ｷﾞﾚせず）根気良く素直に頑張ったのはｴﾗｲ (･∀･)
今後もガンガレ

426 ：実習生@159*46.5*44*♀ ◆P7hLGmrvCQ ：04/11/04 22:19:23
【11/4の報告】
参加表明>>270
前回>>273

体重46.4　体脂肪率24.1%
朝：コーンフレーク(フロストシュガー)　半食分20gと牛乳適量
昼：母製お弁当　ご飯お茶碗少な目一杯程度
　　　　　　　　　　海苔巻きチキン2個
　　　　　　　　　　エビシュウマイ2個
　　　　　　　　　　ポテト2切れ
　　　　　　　　　　やきそばとサラダ少々（どちらも付け合せ程度)
　　インスタントの春雨わかめスープ
　　フルーツビタミン(ビタミン飲料)　500ml
夜：ご飯お茶碗半分程度
　　すきやき(糸こんにゃく、白菜、麩を中心に。お肉も少し摂りました)
間食：無し
踏み台昇降20分　ストレッチ、筋トレ30分　バストマッサージ

体重計の電池買ってきました。体脂肪量って改めて凹･･･
食事制限なんかした事無いせいで、何をどれくらい食べればいいのかが
いまいちつかめず、結局食べ過ぎてしまった気がします。
明日からはもっと基礎代謝分は摂りつつ、食べ過ぎないように
カロリーに気をつけたいと思います。

>>280　野菜を摂るように気をつけては居るのですが、元々の
野菜嫌いが祟ってなかなか。。今日なんかも、これでも今までに比べれば野菜食べた方です･･･
少しずつでも野菜を食べる量を増やして行きたいと思います。。
>>284　献立の勉強ですか。面白そうなので時間の余裕のある時にでも
少ししてみようと思います。
427 ：さやこ＠153*54*51*♀ ◆0apEVbZl4Q ：04/11/04 22:20:06
【11月3日の報告】
体重53キロ
朝　おにぎり一個
昼　グラタン
夜　アジの刺身
間　柿の種、ミルクティー
運　マッサージ、腹筋＆背筋20回ずつ、スクワット20回

間食したらおなかいっぱいになって夜ご飯が食べられなかった。
でも久々に食べた柿の種おいしかったなぁ
参加表明>>26
前回の報告>>314
>>317
昨日は貧血気味で油っぽいものが食べられなかったんです。
今日は体調はよかったのですが、
食事バランスが悪かったので明日から気をつけます。
428 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 22:27:32
>>419
にがり、毎食５滴は多くないかな。
ミネラル補給のためならそんなに必要ないし、
にがりに期待しているようなダイエット効果はないよ。

成長期だし、鉄分も気をつけてください。
昼はもう少しちゃんと食べた方がいいと思いますよ。
６キロダウンを目標にしているけど、もしそのやり方で達成できても、
リバウンドの可能性が高いよ。
ダイエットはたった一回きりのつもりで、
できたら、ひと月２キロ程度でゆっくり確実に落して、
この先、二度と太らないつもりで維持した方が、
まだ１０代のあなたの人生には絶対良いと思います。
思い立ったら早く痩せたいでしょうけど、焦らないでとアドバイスさせていただきます。
429 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/04 22:30:08
参加表明>>208
前回 >>362

【11月3日の報告】
体重：64.8ｋｇ 前日比 -0.4
体脂肪率 20.7% (前日比 +1.0 )誤差が多いみたい。

朝: シリアル、カフェオレ、ビタミン剤
昼: 豚しょうが焼き丼
夜: カボチャ、サトイモの煮物、ちくわ２本

運動:腹筋×20 スクワット×50 腕立て（膝つき）×20 それぞれ ２セット

ダイエットを始めて２日目なんですが今の時期の運動を
・そこそこ強い負荷を与えて筋肉をつけ、新陳代謝を向上。
・ウォーキングなんかの有酸素運動して体脂肪燃焼。
のどっちを優先させたほうがいいんでしょうか？
430 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 22:35:47
　　　　　　　　　　　　 　　　／￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　 　｜ ○。　　　　　　　　 ｌ
　　　　　　　　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　 　从
　　　　　　　　　　　　　( i从 〓〓ﾉ　　　〓〓　从从
　　　　　　　　　　　　从从　-=・=-　　　-=・=-　从从
　　　　　　　　　　　　从从 　　　　 　 ｌ　　　　　 从从）>>428お前何仕切ってるの？
　　　　　　　　　　　　（从:.|.∴ヽ 　　 ∨ 　　 /∴从人）現実社会では誰にも相手にされないからってこれを生きがいにするなよｗ
　　　　　　　　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）
　　　　　　　　　 　 （人人|　∴!　　　￣　　　!∴｜从人）
　　　　　　　　　　　（人人|　∴!　　　　　　 　!∴｜从人）
　　　　　　　　　 　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人ﾉ
431 ：白鹿@164*48*45*♀ ◆Yv95BkWDl6 ：04/11/04 22:38:10
【11月4日の報告】
朝食→なし
昼食→小さい菓子パン３個・バナナ一本・緑茶
夕食→ひじきご飯一膳・トマト一個・野菜炒め（キャベツ、人参、しめじ、鮪フレーク）
　　　豆腐半分・鶏肉一切れ・緑茶
間食→みかん６個・ピーナツ一袋・バナナ一本
サプリ→マルチビタミン
運動→ダイエットヨーガと腹筋２０回

反省：寝過ぎて朝食をとれなかった。午前の運動も出来なかった。
朝食（食べたのは昼だけど）の用意をしていなかったのでパンを食べてしまった。

参加表明>>127
432 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 23:52:09
>>431　白鹿
食生活ひどいね。
果物だったら食べ放題ってわけじゃないんだよ？
みかん６個だったら、ごはん一杯分くらいのカロリーはある。
それにバナナにナッツって、既に間食じゃない。

433 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/04 23:55:51
【11月3日の報告】
参加表明>>79
前回報告>>224
体重ｷﾛ54.4

朝：なし
昼：ご飯2杯､納豆2ﾊﾟｯｸ
夜：あげ餃子(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾂﾅ)､ご飯1杯

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

【11月4日の報告】
体重ｷﾛ54.3

朝：なし
昼：昨日の餃子5個
夜：ご飯(玄米入り)､味噌汁(豆腐､えのき､油揚げ)､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ホタテの刺身､ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め(ｴﾘﾝｷﾞ､人参)

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
434 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 23:56:35
ピーナツ一袋！！？
まさかとは思うがあの一袋？！
435 ：ぺる @163*55*53*♀ ◆qegRjRbZZg ：04/11/05 00:06:42
朝の体重　55.5
朝：なし
昼：ヨーグルト（無糖。小鉢1杯）
夜：ごはん（茶碗1杯） 納豆（1パック） ぶり（焼いたもの。1切れ）
　　れんこんのきんぴら風味（お皿1杯） ブロッコリーときゅうり（お皿1杯）
　　ゆで卵（1コ）

運動→踏み台昇降30分×2
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30　腕ダンベル各20
　　これらをセットで×2

昨日過食したのでおなかが重くて朝と昼は抜きました。
明日からは普通の食生活にします。頑張ります。

>>342さん
アドバイスありがとうございます。確かに和食の方が野菜もたくさん採れるし
良さげですね。和食は味も好きなのでそういう風にしてみます。
ありがとうございました。頑張ります。

前回>>339
436 ：肉ピヨ@162*55*52*♀ ◆xQyPbLoQuM ：04/11/05 00:07:04
表明≫10　前回≫337

【11月4日報告】54.8kg(前日比－0.2)／24.5%(前日比－1.5)

朝：リンゴ半＋無糖ヨーグルト・冷凍ビビンバ茶碗２杯・ブラックコーヒー3杯
昼：散し寿司半分・味噌汁(卵・豆腐・野菜)
間：クッキー1枚
夕：散し寿司残り半分・キムチ鍋昨日の残り・茹でたブロッコリー(塩)
間：リンゴ半分＋無糖ヨーグルト

運動等：犬散歩・半身浴30分・腹筋50回・ストレッチ10分

反省：ちょっとでもお腹がすくと、食べ物の事を考えてしまう。やめよう。
437 ：蛙@157*52.0*50.5*♀ ◆0LoinNUiy2 ：04/11/05 00:12:22
【11/3の報告】
外出の為計測なし
朝：ロールパン1.5個　ジャスミンティー
昼：クリームスープパスタ（485kcal）　野菜ジュース
間：缶チューハイ500cc　チョコ2切れ
夕：焼肉屋で1/2人前…牛タン、ハラミ、カルビ　野菜サラダ　ナムル
　　エリンギ焼き　にんにく焼き　中生、グレープフルーツハイ各1
運動：なし

【11/4の報告】
体重50.9kg　体脂肪率23.1%
朝：雑穀ご飯1膳　さばの味醂干し　みそ汁（もやし、にら、ねぎ）
　　いくら醤油漬け大匙1杯　低脂肪乳　グレープフルーツ1/2
昼：胚芽パンのサンドイッチ（ハム、チーズ、レタス）　しめじと寒天のスープ
　　にんじんとブロッコリーのコンソメスープ煮
間：ファイブミニ1本　パイナップルケーキ1/2（台湾土産）無糖紅茶
夕：ホワイトシチュー　水菜とシーフード、きゅうりのサラダ
　　まぐろとイカの刺身少々　ノンアルコールビール350cc
運動：クロストレーナー60分　筋トレ（大きい部位と腹筋のみ）30分
438 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 00:12:54
>>429みなと

質　　問　　禁　　止
439 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/05 00:15:03
参加表明>>319

【１１／４報告】
朝：ご飯１００ｇ、生卵半個、納豆５０ｇ
昼：マボ丼３００ｇ、トマト半個分サラダ、肉野菜炒め１５０ｇ、ビーフン炒め３０ｇ、
……マボ丼おかわり３００ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料（スクラロース）大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、麦茶１００ｇ、無塩野菜ジュース２００ｇ、ＶＡＡＭ粉１
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．７（前回－０．３）

初日からおかわり…
440 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/05 00:24:39
【参加表明】>>174
【前回報告】>>318
【11/4報告】
体重：92.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・カブの葉とじゃこの炒め煮(小鉢半分くらい)・トマトジュース180ml
昼：おにぎり1個(鮭わかめのふりかけ)・中国野菜と卵の炒め物(小鉢1杯)・もやしとえのきとしめじのお浸し(小鉢1杯)・焼き大根(5mmくらいにスライスしたのを4枚)・こんにゃくの炒め物(だし醤油)
夜：グリーンピースご飯(100gくらい)・カボチャと挽き肉の煮物・大根のマリネもどき(小鉢1杯)・こんにゃくの炒め物(昆布ぽん酢)
間食：飲むヨーグルト100ml・森永パイリーフィ2枚
運動：踏み台昇降15分＋足踏み90分
その他：高温反復浴・ストレッチ15分

実家に帰った時に母がくれた手作りこんにゃく。意外とおいしくて嬉しかったんだけど普通のこんにゃくと違う物が入ってるんかなと少し心配…
今日チョコレート系のお菓子を頂きました。一度に食べないよう今日から戦いです。

>>320
前回報告時(>>318)の名前欄は間違いでした。すみません

>>343
ありがとうございます。ストレッチやってみます。
441 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/05 00:28:15
【11/4の報告】起床時体重53.0㎏ 体脂肪率22.0%
朝：玄米ご飯 オクラ納豆 海苔とほうれん草のお吸い物
昼：玄米ご飯 ほうれん草とハムの卵とじ 小女子佃煮 海苔のお吸い物
間食：みかん2個
夜：ブロッコリーと鳥胸肉のサラダカレーソース りんご

今日は休養日のため運動は無し。

前回報告>>335
442 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 00:34:30
>>426実習生@159*46.5*44*♀ ◆P7hLGmrvCQ
>>>284　献立の勉強ですか。面白そうなので時間の余裕のある時にでも
>少ししてみようと思います。

はあ？それ、ダイエットの基本なんですけど？
ナニ余裕かましてんの？
443 ：ぷりん＠161.5＊56.4＊54.5＊♀：04/11/05 00:46:27
【参加表明】>>300

【11/4の報告】体重56.6(+0.2)
朝：バナナ１本　牛乳
昼：白米　サラダ　味噌汁　鳥の照り焼き　プリン
夜：カクテル・チューハイ４杯　串かつ１本　から揚げ２個　サラダ　キムチ　ポテト


その他：ジョギング・縄跳び300回・半身浴・ストレッチ
今日は飲みに誘われて行ってしまった。とにかく我慢はあまりせず運動する習慣をつけます！

444 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/05 00:46:33
【11月４日の報告】体重：起床時66kg
朝と昼一緒（11：00）：味噌汁、食パン２つ、豆腐とグリーンピースの煮物、
ごはん1膳、鶏肉とネギの炒め物、エノキダケ
夜（am12：20（5日です。））：ごはん１膳、すきやき、白菜とはんぺんの煮物
間食：チョコ３つ、クッキー３つ、プリッツ２袋
夜ご飯をお菓子をたくさん残業で食べたので抜こうかと思いましたが、
お風呂に入った直後に非常にお腹がすいたので、夜１２時過ぎていましたが、
眠れないと考え遅い夕ご飯を取りました。普通朝と昼が一緒というのは
時間が一緒のことと思いますが、同じ時間に2回分の量を食べたのは自分でも
違うと思いました。反省しています。
>>315　ありがとうございます。なるべくとるようにします。>>すみません。
今唯一体型で自慢できるのが胸だったもので。。。
>>365　私宛ではないですが、「年相応に美しく」って課題です。
痩せ過ぎても老けて見えるし、太っていてもオバさん体型になってしまうし、
難しいですね～。松田聖子さんがスリムだけど美しくてかわいいと思うのですが、
今の所は自分が40代になった時聖子さんのようになれたらっと思います。
細いと「守ってあげたい」という感じがするのですが、違うのでしょうかね。
>>64　>>66　>>202　>>310　

445 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 01:02:51
主食抜いたり一食抜いたりまともな食生活じゃない人多いね、リバウンド必至なのに。
間食やめられない人、ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事きちんと摂れば治まります。
たまにタガが外れて食べすぎちゃう人、摂食障害に片足突っ込んでます。
自分を追い詰めすぎない。ストレスを溜めないﾀﾞｲｴｯﾄをしてください。

摂食障害になりそうな人が多いので経験者が警笛を鳴らしてみる。。
446 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 01:08:54
>>347 花凛
>>355 どらみ
>>367 R-type
>>402 糊々
失礼な話かもしれないので気分を悪くしたらごめんなさい。
4人とも置き換え食を使ってますが
現在の体重なら普通の食事量でバランスよく食べれば
痩せられるのではないでしょうか。
置き換え食は回復食の調整が難しく多くの人が失敗して
リバウンドしていると聞きます。栄養的に優れていても
量的な満足感が少なくて我慢するのが大変な置き換え食より
普通にバランスよく食べる方が体にも心にも負担が少なく
ダイエットが成功すると思いますがいかがでしょうか。


447 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 01:17:05
>>444
私の周りの結構太っていて、その代わりに胸がＥとかＨカップの友達は
「自分はデブなだけで、こんなのただの脂肪の一部。全然自慢にならない。
それより普通体型でＣかＤくらいの方が、おしゃれの幅も広がるし
ずっとその方がいい」
って感じの子ばかりなんだけど、全体的に肥満体なのに、それでも
胸が自慢って、すごいレベル低いと思うよ。
サイズが大きいだけでいいなら、相撲取りだって十分。
美しいかどうかが問題なんだけどね。
448 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/05 01:21:24
【11月4日の報告】
体重：53kg
朝：御飯1/2、みそ汁（キャベツ）煮物（こんにゃく/ごぼう/さつま揚げ）柿1/2
昼：パン1/2切、ヨーグルト100g、リンゴ1/2
夜：御飯1/2、湯豆腐（豆腐/タラ）煮物（ブロッコリー/かぼちゃ）
　　牛肉の焼いたのを少し
間食：イチゴチョコ2個
運動：踏み台昇降20分×2回、ストレッチ10分
・参加表明>>87
・前回報告>>336

>>338
そのまさかです
もうしませんorz
449 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 01:42:12
人大杉
450 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/05 01:46:48
【１１月４日の報告】
50.0ｋｇ

朝・メロンパン
昼・味噌汁、しそ昆布おにぎり、コーンサラダ+青じそドレッシング、コーヒー、ダイジェスティブバランス1袋（2枚）
夜・ チャーハン半人前（高菜、卵、ウインナー、小エビ）、味噌汁
間食・キレートレモン90ml（40kcalくらい）、紅茶キャンディ（10kcalくらい）、コーヒーキャンディ（10kcalくらい）
運動・12400歩、半身浴しながらお風呂でやるストレッチ、腹筋・背筋各10回腕立て伏せ6回
参加表明・>61
前回報告・>331

メロンパン、600kcalもあるんですか。朝に食べてしまいました。
食べてしまった分は仕方ないので、今度から食べないように、もし食べるときは半分以下を心掛けます。
今の所一応順調っぽいし、あまりにも間食を我慢しているとそのうち暴発しそうなので、
1日最大200kcalくらいまで、仕事中のみ間食可にしました。
現在のサイズを測ってみたら、78-63-89で、ウエストとヒップが太いので、ウエスト60cmを目指そうと思います。
451 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/05 01:57:48
前回>>348
【11月3日の報告】
体重：57.8キロ　体脂肪28.4%
朝・昼兼用：青汁豆乳割り、ゆで卵
夜：鯛の刺身3切れ、鯛の塩焼き半身、こんにゃく3切れ、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、へんば餅1個、ビール大瓶2本、ワイン1本
運動：ストレッチ、腹筋30・背筋×3、腕立てもどき20×2、二の腕運動20×2、踏み台昇降30分
　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

>>349レスありがとう。
一日3食規則正しく食べることがダイエットの基本だというのはわかっているのだけれど
仕事の都合で、朝8時ごろ寝て昼1時過ぎに起きるというライフスタイルが定着しているため
なかなか難しいです。その分食事の量や運動などでカバーしてゆきたいと思います。
452 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/05 02:03:28
>>354

【11月4日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5%

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：鯖のから揚げ、カップグラタン、チーズ笹かま、ご飯１膳、ふりかけ、緑茶
夕食：寿司９カン(鯖１、コーンマヨ２、シャコ２、サラダ巻き２、穴子２)、緑茶
間食：バナナ、グレープフルーツ、ポテトチップス
運動：なし

プールに行く前にと思いバナナを食べましたが、夕飯の誘いがあり････意思の弱い自分･･･。
しかもかなり食べすぎです。
ポテトチップスは数枚ですが、反省してます。

>>363 気をつけます。
453 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 02:09:36
>>405 ドカチン
なんで１日４食なの？
そのわりに食材も少ないし。
色んなものを少しずつ食べたほうがいいよ。
454 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/05 02:19:52
【参加表明】
7月か8月に参加して、途中でこられなくなってしまいました。
（トリップ忘れてしまいました）
先月、体調を崩し、2.4kg増えてしまいました。
年内に60kgを切るのを目標としています。
今月は気を引き締めてこちらに参加させていただきたいと思います。

ダイエット方法：バランス良い適量の食事、週2-3回の自転車通勤（片道5km）、
ストレッチ、腹筋、背筋など。
455 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 02:20:37
>>443　ぷりん＠161.5＊56.4＊54.5＊♀
トリップ付いてない。参加表明からやり直しですね。
じゃないとカウントされませんよ。
456 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 02:25:39
>>419　千秋
名前欄が間違ってます。
正しくは「千秋@149*54*48*♀ ◆YEhbRxktEw」
こう表記する。参加表明やりなおした方がいいよ。
あと、一ヶ月で6キロ減は目標厳しすぎると思うよ。
せめて体重の5％までにした方がいいよ。リバウンドしないためにも。
リバ体質作っちゃうと、後々長く苦労するよ。
457 ：花凛@158*55.6*54.0*♀ ◆CMUDh73tI. ：04/11/05 02:32:46
【11月4日の報告】
体重：55.5キロ（起床時）
体脂肪率：32.0％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：ご飯1/2膳、お味噌汁（豆腐・なめこ・三ッ葉）、鶏の唐揚げあんかけ（唐揚げ３個・あんかけに椎茸・竹の子・絹さや・キャベツ・人参）、
鮪お刺身５切（赤身・大根ツマ・大葉）、ひじきの煮物（ひじき・揚げ・人参・いんげん・舞茸・白滝）、コーヒー
夜：MD（スープ）
間食他：麦茶・ジャスミン茶・烏龍茶500mlペットボトル各１
運動他：高温反復浴、ストレッチ
コメント：何故か今日はやたら階段に出会いました。
参加表明：>>269
前回報告：>>347

>>349アドバイスありがとうございます。運転しながら食べられるもの…と選んでしまいました。気を付けます。
>>368アドバイスありがとうごさいます。もう少しお昼を考えるべきでした。置換ではありますが、朝食の習慣がなかったので矯正にはなりました。運動を増やして体脂肪率を下げたいと思います。
>>446アドバイスありがとうございます。朝・夜置換は今月いっぱいで、来月以降は朝から徐々に正しい食事にしていきたいと思います。
２ヵ月以上朝・夜置換で、空腹感等の辛さはないんですが、皆さんの食事の報告を見ていると、つくづく自分がつまらない食生活を送っているなぁと思います。
458 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/05 02:34:36
【11月４日の報告】　参加表明>>186　前回報告>>324
体重：50.2kg（前日比-0.1kg）

朝：紅茶+豆乳200ml　ｿｰｾｰｼﾞ2本　目玉焼き　みかん　ｻﾗﾀﾞ菜　ﾌﾟﾁ・ｸﾛﾜｯｻﾝ１個
昼：鶏肉生姜醤油焼　葉大根おひたし　ﾁｰｽﾞ　ｻﾆｰﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個　里芋と蓮根の煮物　　
夜：イカ刺し・シメ鯖　きゅうり・かぶ糠漬け　ﾜｶﾒと豆腐味噌汁　ﾀﾏﾈｷﾞとﾆﾝｼﾞﾝのｻﾗﾀﾞ
その他：烏龍茶　ｺｰﾋｰ　ほうじ茶　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ１粒

運動：踏み台ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ昇降40分　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾞ20分　腹筋40回　腕立て40回　脚ｽﾄﾚｯﾁ
便：〇　水２Ｌ：◎　半身浴しながらﾏｯｻｰｼﾞ30分

ｳｫｰｷﾝｸﾞに続けて、踏み台昇降をしました
459 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 02:36:46
>>444
>>365はあなた宛ですよ。あなた以外に誰がいるというの
460 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 03:23:50
>>332
31歳3人子持ちさん、まず、自分の全てを認められたほうが良いと思いますよ。
ご主人が年下で浮気でもされると思って、常に不安があるのでしょうか？

年齢による焦りや劣等感は全く要らないと思いますよ。
視野や考え方が狭くなっているから偏るのです。

30代に入って、20代の人と同じ部分で競っていたら、成長はありません。
先も長いのですよ。精神的にゆとりを持って暮していれば
年齢よりは、いくぶん若々しくいられるはずです。
「健康的な生活の結果、若々しくなっていた」程度で十分だと思います。

一緒に食事をしても、楽しくない妻って、嫌なもんですよ。
女性は柔らかさを失うほど痩せてしまっては魅力ありません。
461 ：フライパン@156*51*49.5*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：04/11/05 03:24:42
>>36 >>97 >>309
【１１月４日】

朝：ミューズリー５０グラム、ひじきの煮物
昼：ベーグルサンド（焼き豚）、麻婆豆腐、パンプキンガレット１枚
夜：マグロとアボカドのサラダ（マグロ４切れ）、ロールキャベツ1/2、野菜のチーズ煮小皿１杯、
　　クリスピーピザSサイズ1/2枚、カクテル１杯
その他：サプリメント（ビタミン）
間食：大根の田楽、麻婆豆腐

運動：エアロバイク６０分

夕飯が外食になってしまったため、セーブしたつもりでしたが食べ過ぎてしまいました。
明日調整します。
野菜が少ないかな？

462 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 03:31:40
31歳女。
旦那は若さを求めて結婚した訳じゃないだろ。
そうだったらアンタじゃなくて、もっと若い女と結婚してたはずだよ。
アンタが異常なダイエットをする原因が自分にあると知ったら、
旦那はどう思うか考えたことあるか？
悪いループに入る前に、考え直せ。
463 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 03:45:46
>>451
食事間隔が空くと身体が飢餓になって
エネルギーを溜めようとして太りやすい体質になっていくでしょ？
その変化に対して食事の量や運動などでカバーしきれるかな？
朝昼晩と言う時系列ではなく
起きている間に3回食事と考えれば良いのでは？

>>459
31歳3人子持ちﾀｿかも
464 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/05 05:31:08
【11月4日の報告】
体重：44.3kg
朝：納豆150g
昼：きなこ80g・砂糖
夜：揚げ出し豆腐1丁分（大根おろしと椎茸の付け合せ）・南瓜の煮つけ大５個・キャベツと玉葱の味噌汁
運動：ウォーキング50分
465 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/05 05:34:03
忘れてました。
【参加表明】>>63
【前回報告】>>334
466 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 05:44:48
1日1レス。
467 ：まりこ@158*45*38♀◇：04/11/05 06:01:42
【１１月４日の報告】 朝 豆乳ｺｺｱと寒天と蜜柑の缶詰とりんご
昼 なし{用があってたべれなかったぁ～涙}
夜 玉葱とざくろ少しともやしの温野菜
468 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/05 06:44:48
【11月4日の報告】体重51.2　体脂肪率29.3
朝：りんご1/2　トマトスープ2杯　納豆半分
昼：トマトスープ2杯　納豆半分　白ねぎウインナ―炒め
間：コーヒー寒天（黒糖10gきな粉5g）
夕：牛乳200ml
間：煮こんにゃく
運動：踏み台昇降40分　うつぶせ足上げ10分　上体を傾ける腹筋運動5分
尻ブリッジ10分　顎筋トレ3回1セット×3
【参加表明】>>24【前回報告】>>360　>>264　>>95
469 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/05 07:21:42
参加表明>>32前回報告>>107
【11月2日報告】
体重:47.6kg(前日比-0.2)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼:ｷﾑﾁ鍋(白菜､鱈1切)
夜:ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ､白菜漬､椎茸焼､ﾈｷﾞ焼､茄子焼､ｲｶ焼
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎1本(720ml)水割

11月3､4日と外泊先に体重計がなかったため未測定｡
470 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/05 07:29:37
参加表明>>25
前回報告>>96>>225>>355

【11月4日の報告】
体重：77.9ｇ
体脂肪率：43.9％

朝：玄米黒酢・ドライプルーン・スクランブルエッグ・ちりめんじゃこ
昼：ご飯1/2・さばの塩焼き・エビフライ・豚肉の野菜巻き・野菜サラダ
夕：玄米グラノーラ（牛乳）・おでんのたまご、こんにゃく、がんも
間：ミルクティー

運動：ウォーキング30分

>アドバイスくださった皆様
極端な性格のせいで、今までリバウンドを繰り返してきました。
早く結果を出したくて、無茶なことをしたりもしました。
今回ここに参加させてもらうまで、朝食抜き、夜寝る直前までお腹いっぱい食べる、
など　信じられない食生活をしていました。
精神的に強くなりたいです。体型のことを言われて笑ってごまかしたくないです。
みんなのメニューを参考にしながら、1日1回の報告を楽しみにがんばります。
ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。
471 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/05 07:37:46
11月4日　
体重80.0ｋｇ(-0.5)　前回報告>>370

食事 1700kcal
　朝　ご飯、冷奴、味噌汁
　昼　玉子丼
　夕　納豆ご飯、味噌汁
　間　アーモンド15粒、コーヒー10杯、サプリ（ヴィタミンC）
牛乳1杯、プロテイン、焼きレバー1串

運動　クロール2.5ｋｍ、平泳ぎ150ｍ、バック50ｍ

>>371薄めてるから問題ないかな。量で言うと水1200ｍｌにコーヒー粉16ｇだよ。
>>373悲しくなるからもう少し知的な煽りでよろ
>>374一日50品目は無理なんで週間50品目でがんばります。
グリコの栄養成分ナビで一日の目安が60％割る栄養素が
ヴィタミンC（10％）と食物繊維（40％）なんで週末にひじきでも食ってこのまま様子見。
472 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 07:53:47
>>470
お昼のおかず、豪華だね。
がんもは以外とカロリーあるよ。
もちろん総カロリーは把握してるんだよね。
473 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/05 08:39:33
【11月４日の報告】
体重；４９kg

朝：食パン１枚・マーガリン・コーヒー（砂糖、ミルク）→300Kcal
昼：ヨーグルト・野菜ジュース・コンポタスープ・メロンソーダー→400kcal
夜：納豆・煮物・酢の物・だいこんツナサラダ→300kcal
間：ナシ
合計⇒約1000kcal

運動：エアロバイク40分。エクササイズ。
474 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/05 08:52:15
【参加表明】
初参加です。
夏の終わりより食事を控えめにする程度のダイエットを始め、56.6kgから
3kg強減ったものの、53kg台に入ってから殆ど減らなくなってしまいました。
これからは運動も取り入れ停滞期を脱したいと思います。
ダイエット方法:朝食をしっかり取ってその分夜は控えめに。昼は普通食。
間食は一日一回100kcal以内まで。運動は1日30分以上行う。
475 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/05 09:36:34

【11月4日の報告】

■前回報告：　>>28　>>116 >>230　>>369

■今朝の体重：　56.9kg （前日比kg+0.8・目標まで2.9kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］(外食)イクラとサーモンとパスタ、スープ、サラダ、パンナコッタ
　　［夕食］おでん（大根､玉子､ちくわ､蒟蒻）、チースフォンデュ（２口）
　　［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　筋トレ、デューク更家のエクササイズ３セット

■その他：　半身浴　40分（20分×2）

>>386
え!??　朝は一応ヨーグルトを．．．。
と言うことは、これでは食べた内には入らないってことです．．よね（；´Д`Ａ``　
ヨーグルトは自家製（？）で、普通のカップで言うと多め。大体1.5個分のくらいの
量です。元々、朝はお腹があんまり減らないので、朝はそれで満足してました。
朝食についての指摘のレスは何件か見かけていたのですが。全て他人事。
自分は食べてるつもりになってました ＿|￣|〇 ｱｧｶﾝﾁｶﾞｲ

ご指摘どうもありがとう。今から他の方の朝食メニューを見直してきます。
476 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/05 09:47:26
【11月4日の報告】
体重：72.4kg(-0.2kg)　体脂肪36.5%(-1.5%)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)・お寿司(前日の残り、トロとヒカリモノ)2貫
　　たこの刺身1切･甘えび2匹(←寿司の具だけ)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)
　　ミニ海鮮あんかけ焼きそば(350kcal)･秋の20品目サラダ(65kcal)
夜：けんちんつけそば(そば200g・300kcal)・わかめサラダ(31kcal)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)
　　ヴァーム(粉)1袋

運動：エアロバイク30分･ウォーキング20分･筋トレ20分(ジムにて)･ストレッチ15分

体脂肪は正確に計る為に、ジムのちゃんとした体脂肪計で計ることにしてます
(家でも計るのですが、いまいち正しく計れていない模様…片手式だからかな)
このスレの皆さんの食べたものを見ると自分が食べ過ぎてるなぁと思う……。
がんばろう。

>>446
アドバイスありがとうございます。置き換えは今回初めてで、報告した2回しか
まだ使用していないのですが、薄々「あーこれじゃリバウンドするかも」とは思ってました。
高い商品買って無理やりにでもモチ上げようという当初の目的は達成したのでw
置き換えは本当に食べ過ぎた日や、食べる予定があるときに限定利用した方が
自分のペースにあっているかもと悩んでました。
こういう置き換え食の利用法が正しいのかどうかは大いに疑問なのですが。

過去の報告>>367>>240>>108
参加表明>>21
477 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/05 10:21:52
【11月4日の報告】
体重：68.8kg
朝食：ご飯・味噌汁(さつま芋・ワカメ・大根）・納豆・牛乳
　　　大根葉のおひたし・セロリ・きんぴらごぼう
昼食：ご飯・卵焼き半分・大根葉のおひたし・セロリ・フルーツヨーグルト
夕食：ご飯・鮭1切れ・かぶの酢漬け・豆の煮物少し・豆腐1/2丁

運動：犬の散歩・腹筋腕立て各10回

肉抜き成功。
筋肉減ってそうなので風邪治ったらジム行こう。

参加表明>>>>9　　　前回報告>>366
478 ：マッスル北村@153*51.5*50*♀ ◆Nqe/Y.Uv5I ：04/11/05 10:58:47
【11月4日の報告】
体重52.0(＋1.0)始めた時より肥えてる！

早朝：ねぎ味噌ラーメン（徹夜だった為、夜食と朝を兼ねてます）　ドリトス４０mg
昼：お茶漬け一膳弱
夜：チキンサンド　パイナップル３切れ
間食：アイス（カップの半分程）
運動：昇降１時間30分／腹筋＆背筋９０回
　　　他グッモーニンエクササイズ等５０分
食生活が乱れまくってしまった。明日からはちゃんと野菜をとるようにしようと思う。
アイスがどうしてもどうしても食べたくってしょうがなかったので、昇降の時間を増やした。
三ヶ月ぶり位の甘いものは最高にうまかった。
これから、もし間食してしまったらその分ハードに動こうと決意。

参加表明>>17
前回報告>>378

>>386
そうなんです。消化器系が弱い..orz
これからは、早起きするなり、消化にいいものを選ぶなりして
必ず朝食をとっていきたいと思います。
アドバイスありがとうございました！！
479 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/05 11:14:17
【11月4日の報告】
体重：58.2(-0.8kg)体脂肪24％(報告は風呂上り時のもの)
朝：ホットケーキ4分の1、蜂蜜小さじ1、無糖ヨーグルト、イチゴジャム小さじ1
昼：お弁当。麦入りご飯、卵とじ(鶏肉2口分、卵2分の1、玉ねぎ5分の1個)、レンコンのきんぴら、、昆布の佃煮
夜：十穀米ご飯子供茶碗1、切り昆布の煮物(切り昆布、にんじん、ちくわ、油揚げ)
　　カニすり身入り味噌汁(カニすり身、大根、にんじん、レンコン、ごぼう、油揚げ、高野豆腐)
　　カボチャのサラダ(カボチャ、ゆで卵、マヨ)、チビシシャモ4匹
間：発泡酒1000L、ピーナッツと海苔巻きせんべい小袋1(朝確認したら120kcal。トホホ)
　　柿2分の1個、オレンジ4分の1個
運動：クランチ30、スクワット30、モモ上げ前、後ろ、横に各50
夜、やってしまった。つい飲みすぎて調子に乗ってしまった。間食は夜10時過ぎの内容です。
でも最近我慢しながら飲んでたから久しぶりに楽しく飲めた夜でした。明日から頑張ります。
最近体脂肪が朝27％、夜は24％に安定してきて少しうれしいです。(ダイエット前は朝30％、夜28％とかあった)
480 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/05 11:42:58
【11月4日の報告】
体重：52．3㎏（－0．2）
朝食：つゆかけご飯2/3膳、野菜ジュース1杯、ゆで卵1コ
昼食：弁当（ご飯1膳、豚の角煮3切れ、ゆで卵、茹でブロッコリー＋塩）
　　　茶1杯
夜食：大根サラダ、だし巻き卵2切れ、マグロ刺し1切れ、
　　　なんこつ唐揚げ3コ、山芋鉄板1切れ、豚の角煮1切れ、
　　　ポテトチップ10枚位、ビール大2杯半、日本酒1.5合
間食：のど飴4コ、コーヒー2杯、茶2杯
運動：ウォーキング45分、壁腕立て30回×左右、脚振り上げ30回×左右
前回報告>>377

481 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:03:42
>>429
ゆっくり気長にやっていけ


482 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:05:48
>>433
どうして朝食べないの？
お相撲さん目指してるんですか？
483 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/05 12:06:15
【11月4日報告】

前回>>351
参加表明>>351

朝…なし(朝１０時から睡眠)
昼…なし(睡眠)
夜…(１８時頃)無糖ヨーグルト500g、そば(具無し、中量)、焼いも一本、ワインロゼ350ml

深夜…(明け方3時頃)
煮物(しめじ3ﾊﾟｯｸ、なす3本、玉葱1個、セロリ1本、大蒜2ｶｹ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ500ml)
ワインロゼ720ml
間食…ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ189Kcal、牛乳250mlでﾐﾙｸﾃｨｰ


今日は間食のアイス、ワイン1リットルに反省、後生活リズムに大反省…

浣腸せずに、先ほど昨夜の焼いも分がサヨナラできました。
こんなに食べてたなんてビックリ。すごい量。
484 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:08:31
>>436
ちょっとお腹がすいたときは、水でも飲んで頑張れ

485 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:12:43
>>443
バランス悪い
油ものとお酒って・・・
486 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:19:13
>>450
メロンパンの袋のカロリー見なよ

487 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:33:04
>>468>>471
ストレッチも取り入れてみては？


488 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:34:47
菓子パン好きどもはこれでも見てろ
ttp://www.yamazakipan.co.jp/products/eiyou/kashipan.html
489 ：まめ@155*51.6*49*♀ ◆ztqNSdbwfg ：04/11/05 12:35:19
参加表明>>20　　
前回報告>>265

【11月3日の報告】
体重50.5kg　体脂肪率27.5%

朝食：黒酢、豆乳、蕎麦、黒ごま、ねぎ、そば湯（めんつゆは少なめにして）
昼食：黒酢、玄米、納豆、黒ごま、じゃこ
夕食：モスライスバーガー蒟蒻（260kcal）、ミネストローネ（50kcal)、サラダ（ドレッシング抜き）
間食：アールグレイティー、黒酢

運動：ウォーキング30分、バレエ式ソフトストレッチ（ミディアムコース）

【11月4日の報告】
体重50.2kg　体脂肪率25.5%

朝食：黒酢、豆乳、玄米、じゃこ、黒ごま、梅干し、ほうれん草のおひたし
昼食：黒酢、玄米、じゃこ、黒ごま、納豆、ほうれん草のおひたし
夕食：豆乳鍋（白菜、えのき、長ねぎ、豆腐、鮭、豚）、キムチ
野菜を先に食べてお腹をある程度いっぱいにさせてから肉類を控えめに食べました。
間食：なし

運動：ウォーキング1時間（30分×2）、バレエ式ソフトストレッチ（ミディアムコース）

>>288さんへ
日記みたいになってしまってすみませんでした。以後気をつけます。
食事と運動別にしました。

490 ：ﾀﾗｺ@159*55.5*54*♀　 ◆zvBlPRU/S2 ：04/11/05 14:02:07
【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい食生活、運動。

初参加です。宜しくお願いします。
491 ：艸子＠165*60*55 ◆AIo1qlmVDI ：04/11/05 15:08:46
【参加表明】
ダイエット中に気を抜いた結果、先月5キロ近く戻ってしまいました。
今後の事を考え参加を決意しました。これから一ヶ月間、お世話になります。

＜ダイエット方法＞　減食（特に夕食）
　　　　　　　　　　朝と夜に　ヨガ　昼は腹式呼吸
492 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 17:31:53
>もうすぐスレンダー
>>444
> 夜（am12：20（5日です。））：ごはん１膳、すきやき、白菜とはんぺんの煮物
> 間食：チョコ３つ、クッキー３つ、プリッツ２袋
> 夜ご飯をお菓子をたくさん残業で食べたので抜こうかと思いましたが
思ったのなら、食べない。

> お風呂に入った直後に非常にお腹がすいたので、夜１２時過ぎていましたが、
> 眠れないと考え遅い夕ご飯を取りました。
お菓子食べて、一気に血糖値急上昇、インスリン大量分泌、血糖値急降下で空腹

空腹感じて当然。その上栄養なく、カロリーオンリー、身体も栄養を欲するから
寝る寸前の夕食を採る羽目になる。もうすぐスレンダーでなく、即効デブー

残業の時に、せめておにぎりや、果物、サンドイッチ食べて、脳に糖質を補給。
帰宅して、なるべく早く、たんぱく質や野菜の食事。ごはんやパン・麺類は避ける
っていう食事方法もある。

空腹で眠れないなら牛乳飲め

チョコ・お菓子は、今すぐ捨てる。買い置きするな。
お菓子がないと我慢できないのは、子供だけ。幼稚と煽られても仕方ない。
493 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 18:15:07
だって幼稚なんだもーん♪
494 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 18:44:56
入浴すると消化器系が活発になる
495 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 19:18:53
間食は和菓子がいい
496 ：まりこ@158*45*38♀◇：04/11/05 19:24:42
【１１月５日の報告】 朝 ざるそば、納豆豆乳ｺｺｱ。 昼、 低ＧＩｸｯｷｰと豆乳花 夜 もやしと玉葱の温野菜 一時間ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
497 ：午前茶＠162*70.8*68*♀ ◆DNNqh9hOTE ：04/11/05 19:31:39
【11.5報告】
朝イチ体重:70.2kg
朝→ﾄｰｽﾄ半分・金時豆煮物5粒
昼→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄのｾﾞﾘｰ
夜→ご飯お茶碗半分・豚肉と白ﾈｷﾞの炒め物・納豆
間食→のど飴1個・飲み物は水のみ
ｻﾌﾟﾘ→ﾂｲﾝﾄｰｽ・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・COQ10
運動は特にしていませんが、電車に往復で2時間（勿論立ちっ放し）乗ってﾒﾝｸﾘへ。
その後彼氏の家へ行って掃除洗濯したりして1日潰れました。
【反省】
無理矢理たんぱく質ﾓﾉを採ってみました。お昼の外食のお金がなかったので、
栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えたらｶﾛﾘｰﾒｲﾄに。
水泳を始めようと思ってｽﾎﾟｸﾗにいろいろ寄ってみたけど会費が高くて迷ってます。

>>417　ageてるつもりでした。今見て気づいて…もっと注意します。
>>424　今やっと「吐かないで頑張ろう」って思えるようになりつつあります。
　　　　　長年吐いたり絶食したりの生活だったので、もうやめたいんです。頑張ります。
498 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 19:44:02
>>497
スポクラ行かなくても、公営プールに行けば安い料金で泳げる。
本当にやる気があればだけどね。
499 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 19:44:31
>>497
近くに市民プールなんかはないのかな？
子どもいない時間帯狙えばけっこう大丈夫。
500 ：艸子＠165*60*55 ◆AIo1qlmVDI ：04/11/05 20:13:12
【11月５日】
▲朝 白米（一膳）焼鮭（半身）チョコ（20g）　おからの野菜入り煮　　　
▲昼　白米（1膳）焼鮭（1/3）　南瓜・茸・さつま芋（各一切）　チョコ（50g）牛乳（150cc）
▲夜　蕎麦　茄子の天麩羅（1/6）　焼きバナナ（1本）　調整豆乳（100cc）
食後はほうじ茶　冷たいものは極力避ける。
入浴後はストレッチとマッサージ。
便秘と生理不順が良くなる事を願いつつageます。
501 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/05 20:13:32
参加表明>>38　前日>>402
現在体重>>402

【11月5日】
朝：卵かけご飯　春巻き１　椎茸のコロッケ（？）　生姜紅茶
昼：お弁当（ご飯　卵焼き　春巻き　椎茸のコロッケ　ブロッコリー　たらスパ）生姜紅茶
夜：ゼリー　野菜スープ　秋刀魚の干物　生姜紅茶
その他：チョコ２かけ　グミ１粒

運動：エアロバイク３０分　腹筋背筋４０回　ストレッチ１５分　卓球35分（体育）

夜ゼリーだけでは勉強ができなくなるので少しでもしっかり食べたいと思います。
受験は終わったにしろ、テストも近いので勉強だけでなくダイエットも
しっかり出来るようにしてきたいと思います
502 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:13:40
>>497午前茶
ダイエット以外の報告いらない
興味ないし読みづらいだけ
503 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:17:18
>>497 午前茶
ｾﾛﾄﾆﾝの摂取に気を使うみたいなこと言ってたわりには、
全然摂取してないじゃん。
鶏肉食べなよ。あと、牛乳も飲みなよ。間食はバナナ半分を食べるようにしなよ。
504 ：マルメン＠154*54.0*51.5*♀ ◆XkZr/aFDwI ：04/11/05 20:32:36
昨日より参加させていただいてます。

【11月5日報告】
朝：フレンチトースト１枚　トマトのスープ　牛乳
昼：きつねそば
夜；トマトのスープ バナナ１
間食：ポッキー５本　シュガーレスガム５粒

運動：腹、二の腕中心のエクササイズ２０分　踏み台昇降１０分　

０．５kg増えてた・・・。
実は１ヶ月前からダイエット始めてて今停滞期なんです。
今日はウォーキングが出来ませんでした。
これから腹筋背筋します。
明日から気合を入れなおし停滞期に立ち向かいます。　
505 ：ブサ子＠161*68*64*♀ ◆vtiMhOPEhg ：04/11/05 20:35:45
【11月5日】
【参加表明】>>48　【前レス】>>178
体重66.2kg　体脂肪率33%　（夕食前に測定）
朝食：グレープフルーツ
昼食：鶏肉ソテー、サラダ、もずく
夕食：白身魚のソテー、野菜炒め
運動：ジムにてウォーキング、エアロバイク30分ずつ、ストレッチ30分

>>179さん　確かに炭水化物抜きはリバウンドしやすいですね。今それを実感してます。
ご忠告ありがとうございました。明日までは実験のつもりで炭水化物抜きをしますが、
日曜からはバランスの取れた食事と一食置き換え（予定）にするつもりです。
短期間で痩せたいとの思いが強すぎて、脳脂肪がなかなかとれないようです。
506 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:46:32
>>504
ストレッチしてみよう！
食事に気をつける！

>>505
短期間でいっぱい落とすよりも、
ゆっくりちょっとずつ落としていく方がリバウンドしにくいです。
507 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:48:09
>>505
ブサ子さん
参加表明sageちゃってるので、無効になってるの気付いてます？
もう一度参加表明やり直しした方がいいですよ。カウントされないでしょうから。
>>53　で指摘されてます。
508 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:48:51
>>501
今月だけで５キロ落とす予定みたいだけど、
急に落とすとキープできずにリバウンドしそう

509 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/05 20:50:47
【11月5日報告】
朝：とうふ、もやし
昼：さといも、人参、がんもどき、ごぼう、大根
夜：まつたけごはん、きりぼし大根、ふき、ちくわ、豆腐ハンバーグ、卵焼き、鮭、大学いも、ごぼうのてんぷら。

食品目が少ないとの指摘を受けたので、
近所のお惣菜屋さんに行ってたくさんの物が少量ずつ入ってるお弁当を買いました。
妙に夜ご飯の量が多くみえるけど本当に少しずつなので、
カロリー的には大した量ではないです。
510 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:52:17
>>509
自炊しないの？

511 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:54:36
>>509
どうしてもカロリーが気になったら
何品が朝に回せばいいさ
512 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 21:02:33
>>504
報告内に当日の体重を書くこと。
名前欄の参加時の体重を変えてはいけません。
他の参加者の報告を見て気がつかないのですか？

基礎代謝以上の食事をし、運動を多くすれば減ります。
今月－２ｋｇは、目標としてはフツーでしょう。
その食事で筋トレしても成果は出にくいだろうね。
513 ：ゆき@147*60,5*57*♀ ◆tOF47Pl4fA ：04/11/05 21:22:32
参加表明：>>78

【11月4日の報告】
体重：60,5（変化なし）
朝食：フランスパン３きれ、せんべい２枚
昼食：チャーハン、とりにくを焼いたもの、じゃがいも
夜食：ミックスサンド（トマトハム、卵）
運動：腹筋と背筋３０回ずつ、ウォーキング３０分くらい

いきなり１日報告が抜けてしまった・・・
２日分書こうにも一昨日の食事が思い出せない。これじゃだめだ・・・
食事はいつもより控えめにしたつもりだけど、バランスが悪いと反省。
アドバイスを参考にして、有酸素運動を取り入れてみました。
便秘ぎみなので解消したい。

514 ：さやこ＠153*54*51*♀ ◆0apEVbZl4Q ：04/11/05 21:23:42
【11月5日の報告】体重53キロ
朝　納豆、ご飯一膳
昼　おにぎり一個
夜　ほうれん草、煮物のがんもひとつ、ほたてサラダのレタスと葉っぱ
間　イチゴミルク、チョコ、一日で必要な鉄分の半分をとれるという乳飲料
運　ストレッチ

最近体調悪い。食欲湧かないし頭が痛いよー。
鉄分取らなきゃ。

参加表明>>26
前回の報告>>427
515 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 21:26:48
>>513
ストレッチも取り入れてみよう
報告はage

>>514
鉄分だけ摂りたいの？


516 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 21:35:48
>>515
それより、>>513＝ゆきは、参加表明もsageてるから
参加者にカウントされていません。
517 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 21:41:50
>>516
ごめんなさい
518 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/05 21:47:21
参加表明>>223　前回>>295

【11月4日】 体重49.9kg 体脂肪率27.5%
朝：カレーいため(もやし・ささみ・まいたけ・卵1) 195kcal
　　煮物(大豆・人参・えのき)　　　　　　　　　　　115kcal
　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 63kcal
昼：ピザ１切れ　　　　　　　　　　　　　　　　　推定450kcal
　　サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　推定140kcal
間：ポップコーン　　　　　　　　　　　　　　　　推定250kcal
夜：牛肉の煮込み　　　　　　　　　　　　　　　推定350kcal
　　バターライス少量　　　　　　　　　　　　　推定200kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　計1763kcal
運動：１日中歩き回った

【11月5日】 体重49.9kg 体脂肪率27.9%
朝：煮物(大豆・人参・えのき)　　　　　　　　　　　 　　150kcal
　　毎日果実８枚　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　160kcal
　　飲むヨーグルト　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 90kcal
昼：親子丼(ご飯110g・卵1・ささみ・玉ねぎ・調味料)420kcal
　　梅しそサラダ(もやし・えのき・まいたけ・豆腐)　 100kcal
夜：生春巻き2(ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ・もやし・人参・挽肉etc) 380kcal
　　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　計1280kcal
運動：通学30分早歩き・腹筋30×30・背筋30×30

４日は浦安にある夢の国に行ったため大変なことになりました。
売ってるものは値段もカロリーも高いし野菜が無い。
けどポップコーンは自分の責任です。けど美味しかったです。
今日の生春巻きも超美味しかったです。幸せです。
519 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 21:49:33
>>513
長丁場で考えてるみたいなんでちょっと詳しく書きますね
大体でいいんで献立のたて方を覚えましょう
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm
↑のようなサイトにいって一週間だけでいいんで自分の食べたものを
残さず書き出して入れてみてください。
かなり面倒くさいですが、先ずはPFCバランスが正三角形を描けるようになるには
どうすればいいのか。入れてみた食材の量を増減させて実験してみてください。
一週間もやれば何をどの程度食べればいいのか、解るはずです。
（慣れてきたらビタミンとか繊維質とかも見てよう）

パン（小麦）、チャーハン（米）、ジャガイモと3種類の炭水化物を取ろうとしたのは
良いアイディアだと思いますよ。（PFCでCが突出してると思いますが）

結構な体重なんで運動は、間接が痛くなったら様子を見てください
がんばって
520 ：あぺんぺ＠170＊61.5＊59＊♀ ◆znJHy.L8nY ：04/11/05 22:09:14
【１１月５日の報告】
体重　61.4（起床時）体脂肪29.4％

朝：茶碗に半分の白米＋いくら　椎茸とじゃがいものお味噌汁
昼：おにぎり２コ（具はしゃけフレーク）　野菜ジュース
夜：塩ラーメン半人前（生麺タイプ）　もやし、ねぎ、ほうれんそう
間食：コーヒー　ガム４粒　みかん

運動：踏み台ショコ３０分　腹筋１００回　ストレッチ適当


炭水化物摂り過ぎか…。
参加表明>>255
521 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/05 23:11:09
【10/5の報告】起床時体重53.0kg 体脂肪率21.8%
朝：食パン6枚切り半分 カレーのルー 低脂肪乳 みかん1個
間食：みかん1個
昼：モスライスバーガー蒟蒻 グリーンサラダ ミネストローネ
間食：ショートケーキ、コーヒー
夜：鳥胸肉とキャベツ、玉ねぎ、人参のレンジ蒸し 野菜ジュース(食塩無添加）

運動：ストレッチ ジョギング7㎞ ラジオ体操第一ストレッチ
プッシュアップ10×3（顎付け）ベントリアレイズ15×3（3㎏）ショルダープレス15×3（3㎏）
クランチ15×3（6kg）シングルヒップリフト左右15×3 スクワット（ワイドスタンス)連続52回

上半身がだいぶたくましくなりました。もーヤケです。マッチョを目指しています。
前回報告>>441
522 ：いっせ@156*57.8*55.8*♀ ◆EoT61C9Eus ：04/11/05 23:16:17
【11月4日報告】体重はかれてません
朝　ごはん（茶碗1杯）　牛乳+きなこ（コップ1杯に小さじ1杯）
昼　きつねうどん（学食）海藻サラダ（ワカメなど海藻、レタス、玉葱、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノンオイルドレッシング20ml）
夜　寝てしまって食べてません
運動　も、出来てません

【11月5日報告】体重57．4㎏
朝　バナナ大1本　きな粉牛乳
昼　弁当（ご飯+ゆかり、玉子焼き、ウインナー、とんかつ、キャベツ千切り、茹でアスパラ）
夜　ご飯（茶碗1杯）ぶり照り焼き（小1切れ）金平ごぼう（ごぼう、人参、蒟蒻、小エビ）
　　八宝菜（白菜、人参、もやし、ちくわ、豚肉）
　　↑おかずは全部小さめの器に盛りました。
運動　ＬＴＴ30分×３　腹筋200回　スクワット50回

最近忙しかったので、徹夜→帰宅後すぐ寝る　という生活リズムでしたが、
もう今日からそんなことはなくなりますので・・
参加表明>>42　前回報告>>329　>>333　ご指摘ありがとうございました。
しかも、sageるとかいっておいてsageられてませんね・・
以後無いように気を引き締めさせていただきます。
523 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:18:15
【現在、参加表明に不備がある人（漏れがあったらごめん）】
のってぃ
カイ@161*53.5*49*♀
ブサ子＠161*68*64*♀ ◆vtiMhOPEhg
まりこ@158*45*38*♂◇
バッカス＠169*61*59*♀
ﾔﾊ*156*47.8*45*♀ ◆AoaTOy5bfc
久美子
ゆき@147*60,5*57*♀ ◆tOF47Pl4fA
まりこ@158*45*38*♀ ◆JpRz8IHokk
・・・ 166*66*63*♂ ◆hKOQn/6Ivw
ぷりん＠161.5＊56.4＊54.5＊♀
千秋@149@54@48@♀ ◆YEhbRxktEw
【念のため　＊と*が違う人（おｋなのか分からなかったので）】
アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀
ひろ＠１５０＊４８．４＊４７．０＊♀
あぺんぺ＠170＊61.5＊59＊♀
524 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:31:18
>>521
やけになるのはよくない


525 ：ぺる @163*55*53*♀ ◆qegRjRbZZg ：04/11/05 23:37:35
【11月4日報告】
朝の体重　55.3
朝：ごはん（茶碗1杯） きんぴらごぼう（小皿1杯） 切り干しだいこん（少し。3口くらいの量）
　　煮物（れんこん、だいこん、にんじん、たけのこ、こんにゃく、ごぼう。小皿半分）
昼：お弁当（上のメニューを小さめのお弁当箱に詰めました。）
　　カフェラテ（カップ1杯）
夜：ごはん（茶碗1杯） 納豆（1パック） 白菜と肉団子としらたきの煮物（小鉢1杯）
　　チーズ（6pチーズの1コ）
間食：ヨーグルト（無糖。小鉢半分）

運動→踏み台昇降50分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30　腕ダンベル各20
　　↑をセットで×2

かれこれ1週間近くお通じがなく、かなりおなかがぽっこりしていてへこみます。
おしり歩きとか腰を動かすダンスとか試してみたんですけど…_|￣|○
体重も増えっぱなしなので頑張ります。

前回報告>>435
526 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/05 23:53:56
【11月4日の報告】
起床時体重：53.2kg

朝食：フルーツグラノーラ50g+無糖ヨーグルト100g
昼食：鶏肉と野菜の甘辛炒め(鶏肉･キャベツ・葱・人参・ピーマン・筍・きくらげ）
　　　小皿（麻婆豆腐おたま半分位）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：ノンオイルツナ・キャベツ・人参の炒め物
間食：缶コーヒー1本
運動：ステッパー45分

【11月5日の報告】
起床時体重：53.2kg（前日比：変化無し）

朝食：フルーツグラノーラ50g+低脂肪牛乳100cc
昼食：エビ・いかと野菜の黒胡椒炒め(エビ・イカ・キャベツ・葱・人参・ピーマン・
　　　筍・きくらげ）、小皿（高菜入り卵焼き）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：鶏鍋1人前（ファミリーマート）
間食：カプリコミニ1個
運動：ステッパー40分

夜道をウォーキングは少し怖いので、ステッパーを購入しました。
とり貯めたビデオを見ながら頑張ります。

参加表明>>474
527 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/05 23:57:37
【11月5日の報告】
体重：未測定
朝：柿1個・きなこ70g・砂糖
昼：ソーセージ175g・キャベツサラダ
夜：ソーセージ175g・南瓜の煮つけ大５個・小エビ10匹程・錦糸玉子1個分・かんぴょう・人参・椎茸
運動：なし

何か最近だらけ気味・・・。肉食い過ぎ。身体に悪過ぎ。
食べ過ぎて、気分が悪い。
明日から本格的に気合入れて、食事制限・運動に取り組もうと思います。

【参加表明】>>63
【前回報告】>>464
528 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/06 00:03:00
【参加表明】>>13
【前回報告】>>332
【11月4日の報告】　体重：44.2kg（-0.2kg）　体脂肪率：14.8（+0.2％）
朝食：味噌汁（わかめ　油揚げ　卵白）*1杯　ﾊﾟﾝの耳（子供の食べ残し）1枚分
昼食：なし（本人病院受診と子供の健康診断の為）
夕食：寿司3ｶﾝ（ﾏｸﾞﾛ　ｲｶ　ﾀｺ）各1個

【11月5日の報告】　体重43.95kg（前日比-0.25kg）体脂肪率：14.4％（前日比-0.2％）
朝食：鳥の竜田揚げ3個（子供の弁当の残り）　コーヒー（ブラックにがり入り）2杯
昼食：つくね串のつくね1個　ねぎもも串1本（主人の会社の同僚の方の来訪でお土産で頂いて断れずにいただきました。）
夕食：とろろご飯（山芋　卵黄1個　だし汁　しょうゆ　刻み海苔）*茶碗1/2杯　味噌汁（わかめ　油揚げ　卵白）*1杯

咳が治らず病院受診したところ気管支喘息の疑いで検査しました。
その為運動は残念ですが運動はしばらくお休みさせていただきます。
もし、喘息が確定したらここに残るか脱退するか検討中です・・・・。
529 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/06 00:07:38
【１１月５日の報告】
50.2ｋｇ

朝・ジャガイモとベーコンの入ったパン
昼・味噌汁、鮭とろおにぎり、シーチキン＆コーンのサラダ+青じそドレッシング、コーヒー
夜・さわらの味噌煮、ひじき（+人参、油揚げ、ちくわ）、中華スープおたま1杯分（人参、大根、キャベツ、しめじ）
間食・チョコ（30kcalくらい）紅茶キャンディ（10kcalくらい）
運動・12978歩、半身浴、腹筋・背筋各10回腕立て伏せ5回膝付腕立て伏せ20回
参加表明・>61
前回報告・>450

ちょっと増えてしまいました。
やはり朝食が悪いのでしょうか。ついパンを食べてしまいます。
未だ誤差の範囲内かと思うので、朝食に気をつけつつ、様子を見ます。

>486さま。
レス有難う御座います。
メロンパン、街頭売りのものなので、カロリー表記はされていなかったのです。

>488さま。
有難う御座います。好きな系統のパンが軒並みカロリーが高いのに驚きました。
お気に入りに追加したので、食べてしまったらここでカロリーチェックをしようと思います。
530 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:10:37
>528
ダイエットもいいが、親がちゃんとバランス取れた食事を食べてるところを見せるのも躾だぞ
531 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:15:59
>>528
こんな親もった子供が可哀想だな
体脂肪率みても他人からみたらキモイレベルだし
532 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/06 00:22:45
>>452

【11月5日の報告】
体重：49.4kg
体脂肪率：23.7%

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：しめじとウインナーのマスタード炒め、、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)、
　　　チーズ笹かま、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご１個
運動：ステッパー60分、腹筋30回×２

体重が増えてた。
もうこれより増えることのないようにしたい。
533 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/06 00:29:12
参加表明>>22　
前回報告>>416
【11月5日の報告】
起床時58.1kg
朝・フルーツグラノーラ+ブランフレーク　ヨーグルトがけ
昼・ベーコンと玉ねぎのパン
夜・寿司10貫　生ビール2杯　焼酎水割り2杯（外食）
運動なし

昼は食べる暇がなくとりあえず詰め込んだという感じ・・・
野菜がまったく取れませんでした。
534 ：肉ピヨ@162*55*52*♀ ◆xQyPbLoQuM ：04/11/06 00:50:56
表明>>10　前回>>436
【11月5日報告】54.6kg(前日比－0.2)／25.0％(前日比＋0.5)

朝：リンゴ半＋無糖ヨーグルト・冷凍ビビンバお茶碗半・ご飯お茶碗山盛1
昼：朝食べ過ぎたので無し
間：クッキー2枚:160kcal
夕：ご飯一杯・サンマ一匹
間：牛乳アイスクリーム・甘い生姜湯

運動等：腹筋50回・犬と散歩

最近ご飯物が好きです。今日は野菜ゼロ。あーお腹減った。
535 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/06 00:59:06
【11月5日の報告】
体重：53kg
朝：御飯1/2、納豆、みそ汁（なめこ/豆腐）コロッケ1/2個、キャベツの千切り、
　　ホウレン草の卵とじ少し
昼：バナナ1本、牛乳200ml
夜：御飯1/2、みそ汁（しめじ/ホウレン草）煮物(こんにゃく/しめじ)トンカツ2切、
　　キャベツの千切り
間食：鳩サブレ1枚、イチゴチョコ2個
運動：踏み台昇降25分、ストレッチ5分
・参加表明>>87
・前回報告>>448

お昼御飯を食べ損ねたので15時頃にバナナと牛乳と間食をorz
結構食べてるし御飯後はお腹いっぱいなんですが、すぐお腹が空いて気持ち悪くなります
かといって体重が減るわけでもないし…
踏み台してて気持ち悪くなったのでストレッチが少なめです
明日はがんばります
536 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/06 01:06:26
【参加表明】>>174【前回報告】>>440
【11/5報告】
体重：91.6
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・カブの葉とじゃこの炒め煮(小鉢半分くらい)・トマトジュース180ml
昼：ツナご飯100g・豆腐ハンバーグ120g・もやしとえのきとしめじのお浸し(小鉢1杯)・大根とこんにゃくのキンピラ(茶碗2/3)
夜：グリーンピースご飯(100gくらい)・高野豆腐と大根の葉の煮物(小鉢1杯)・ピーマンとこんにゃくの炒め煮(茶碗2/3くらい)
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前)・森永パイリーフィ4枚(夕方)
運動他：朝→踏み台昇降15分＋足踏み45分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み45分・ストレッチ15分

インフルエンザの予防接種をした為、浴槽にはつからずシャワー浴のみ。
537 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/06 01:10:42
【11月5日】体重：起床時66kg
朝：ごはん１膳、すきやき、味噌汁、ゆでキャベツ
昼：ごはん１膳、豚肉、ゆでキャベツ
夜：（６時３０分）茶そば、サラダ
間食　チョコ１個　運動　スクワット100回、腕立て20回、腹筋20回
今すご～くお腹が空いて、食べて眠りたいです。葛藤しています。らーめんか
カレーライスかパスタを食べたいです。　でも、我慢して豆乳を飲んで寝ます。
>>447　私も同じ事を謙虚に言っています。確かに今は太っていますが、胸が大きいと
ウエストとの差もあるので曲線があり体重よりはデブには見られず得です。ただ、ぶかぶかの
服を着るとスゴクデブちゃんに見えると思います。　洋服の上を探すのが大変です。ジャケットも
ボタンがとまりません。日本の普通の服は確かにおしゃれな服を探すのが大変なので、
外国製に走っています。友達には、ドラム缶よ～。と言うか、将来縦長に垂れるのが
すごくイヤ等言っています。鍛えなければ。。。>>459　貴重な御意見ありがとうございます。
>>492さんありがとうございます。頑張って今食べないよう格闘しています。
>>64　>>66　>>202　>>310　　>>444

538 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/06 01:12:07
参加表明>>208
前回 >>429

【11月4日の報告】
体重：65.1ｋｇ 前日比 +0.3
体脂肪率 19.7% (前日比 -1.0 )

朝: シリアル、カフェオレ
カボチャ、サトイモの煮物
昼: 牛ごぼうご飯 ポテトとハムのグラタン
夜: おにぎりX2、野菜スープ

運動:腹筋×20 スクワット×50 腕立て（膝つき）×20 それぞれ ２セット

通勤を朝早起きして３駅程歩くようにした。
結構運動したと思ったが、昨日より増えてる。
ちゃんとカロリー計算したほうがよさそう。

539 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 01:22:07
>>529
>食べてしまったらここでカロリーチェックをしようと思います。
食べる前にチェックすればいいのに。。。
540 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/06 01:26:27
参加表明>>319
前回報告>>439

【１１／５報告】
朝：ご飯１５０ｇ、生卵半個、納豆５０ｇ
昼：ご飯２００ｇ、わかめスープ３５０ｇ、野菜サラダ５０ｇ、
大根煮付５０ｇ、ミートオムレツ１８０ｇ、ポテトフライ２０ｇ
間：オールブラン３０ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料（スクラロース）大匙１、
大根煮付２０ｇ、ミートオムレツ３０ｇ←明日の朝食つまみ食い…
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース２００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．４（前回－０．３）

541 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/06 01:27:44
参加表明>>454

【11月5日の報告】
体重64.2　体脂肪率39

朝：食パン1枚、バター、お茶、 サプリメント（マグネシウム、カルチニン、ビタミンB）
昼：きつねうどん
夜：ご飯、肉豆腐（豆腐1/3丁、しゃぶしゃぶ用牛肉1枚、白滝、ねぎ、小松菜、えのき、しいたけ）、
　　味噌汁（もやし、豚ひき肉）
間：キシリトールガム2個、チョコレート3個、のど飴2個

運動：ストレッチ、自転車通勤往復10km、夜8km

お通じが2回もあって快腸！なんて思ってたら、お腹痛い……
子供の（もしくは同僚の）お腹にくる風邪を貰ってしまったかも。
ここ1ヶ月ほど、風邪が治りかけると次の風邪といった具合に体調悪い。
6月72kgから約8kg減って、体力が落ちているのだろうか。
542 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 01:40:13
>>537
>もうすぐスレンダー

自分語りはそろそろ終わりにしてください。
543 ：花凛@158*55.6*54.0*♀ ◆CMUDh73tI. ：04/11/06 01:41:37
【11月5日の報告】
体重：55.2キロ（起床時）
体脂肪率：31.8％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：はちみつトースト（バターつき・厚切）、フルーツ入りヨーグルト、コーヒー
夜：MD（スープ）
間食他：烏龍茶・ジャスミン茶・麦茶500mlペットボトル各１、ノンシュガーレモン飴１個
運動他：プール１時間、ストレッチ
コメント：明日から１泊の旅行です。半ば仕事なのでメニューは選べませんが食べ過ぎないように気を付けます。
参加表明：>>269
前回報告：>>457
544 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/06 02:23:24
【11月5日の報告】

朝なし
昼なし
夜ワイン一本

職場での雰囲気的に、食事を取る暇もなく…

体に悪い事してるとわかってるんですが…

ああ…昨日徹夜したのに今日もかも。

体重計買わなきゃまずいかな…、52もないだろうと思いつつ、あったら
くじけてしまいそうなので手を出せず…
545 ：ぷりん＠161.5＊56.4＊54.5＊♀：04/11/06 02:31:52
【11月5日報告】
体重56・6
前回報告：>>443
朝：コーンサラダ　玄米　納豆　キムチ　
昼：卵かけご飯　みかん
夜：玄米　冷奴　納豆　キムチ　野菜スープ
その他：ジョギング　ストレッチ　縄跳び400回

この調子であしたもがんばります！
546 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/06 02:33:06
すみません、書きもれました。
【参加表明】>>351
【前回報告】>>483
547 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/06 02:52:53
【11月5日の報告】
参加表明>>79
前回報告>>433
体重ｷﾛ54

朝：なし
昼：鮭茶漬け､ｶﾌｪｵﾚ
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ(ジャガ芋､人参肉､玉葱､ｴﾘﾝｷﾞ)

腹筋背筋100回､腕立て20回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
548 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 03:15:53
>>542
まあまあ、　胸という名の脂肪しかとりえないんですから必死なんですよ
549 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/06 04:55:14
【11月5日の報告】
体重：49kg

朝；ｺｰﾝﾌﾚｰｸ（20g）・豆乳・コーヒー・ミニドーナッツ（2ｺ）→350Kcal
昼：イカのからまりフライ・ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ・ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ‐・ｺｰﾗ　→650Kcal
夜：とろろ・春菊のおひたし・ワイン（200ml）→235Kcal
合計⇒1235Kcal
運動：昇降30分・ウォーキング30分・エクササイズ

ドリンクバーでジュースのみ過ぎちゃった…
550 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/06 07:10:39
11月5日
体重　79.0ｋｇ（-1.0）　参加表明>>46、前回報告>>471

食事　1700kcal
　朝　ご飯、豆腐、味噌汁
　昼　シリアル（シスコーン）40ｇ、牛乳、砂肝1串
　夕　ご飯、納豆、卵スープ
　間　コーヒー10杯、牛乳1杯、プロテイン、ヴィタミンC、ミルクココア

運動　サイクリング2時間

体脂肪計を買いにいったのに
「ジョギングに運動場まで自転車で行けば車が臭くならなくていいや」と思い自転車を購入。
夜のサイクリング道路を走って帰ってきたら2時間も経ってました。
水泳の心地よい疲労感やジョギングのさわやかな発汗は感じられず。
ただただ、疲れた。もう2度とやらない
551 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/06 07:52:05
参加表明>>25
前回報告>>96>>225>>355>>470

【11月5日の報告】
体重： 78.4 kg
体脂肪率： 42.2 ％

朝:玄米黒酢・もやしとエリンギのポン酢和え・トースト（6枚切1枚）・おでんの卵
昼:アセロラ玄米黒酢・バナナ1本・温泉卵・トースト（6枚切1枚）
夕:ご飯1/2膳・焼シャケ1/2・たこの塩辛・もやしとにらの炒め物・ドライプルーン1コ

運動：ウォーキング20分
552 ：ﾀﾗｺ@159*55.5*54*♀　 ◆zvBlPRU/S2 ：04/11/06 08:36:08
【11月5日】
参加表明>>490　
体重54.2kg　体脂肪率25.5%

朝食：小さいﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、カフェオレ、柿1/2個、黒酢
昼食：野菜ジュース（忙しくてとる時間がなかった）
間食：チョコ2個、ブラックコーヒー2杯
夕食：枝豆、レタス、トマト、炊き込みご飯
運動：腹筋20回、背筋20回、ウォーキング30分


553 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/06 08:44:20
参加表明>>32前回報告>>469
【11月5日報告】
体重:48.4kg(+0.8)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ(茹で)､ｴﾘﾝｷﾞ炒め､焼魚(ｻﾊﾞ)1切
夜:ｷｬﾍﾞﾂ千切り､茄子焼､ｲｶ焼き
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎1本(720ml)水割り
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

…気を引き締めて頑張ります｡
554 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/06 09:11:42
【11月5日の報告】
体重：72.5kg(+0.1kg)　体脂肪35.4%(-1.1%)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)・ご飯(100g)・ザーサイ(20g)
　　豆腐とごぼうと人参のハンバーグ(1/2コ･100kcal)･けんちん汁(1口啜っただけ)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･焼たらこおにぎり(1コ･172kcal)
　　ポトフ(キャベツ･玉葱･ジャガイモ･ソーセージで187kcal)
　　明治プロビオヨーグルト(120g・95kcal)
夜：ご飯(100g)・カキフライ(6粒･360kcal)･魚肉ソーセージフライ(2切･50kcal)
　　ブロッコリー･ミニトマト･アスパラガス
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)
　　ヴァームウォーター500ml

運動：エアロバイク70分･ウォーキング10分･筋トレ20分(ジムにて)･ストレッチ15分

カキフライ食べ過ぎ……朝に回そうよ自分。本当に。
6日の夜に会社の飲み会があります。ダイエット中の上手な飲み方ググッて臨もうと思います。

過去の報告>>476>>367>>240>>108
参加表明>>21
555 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/06 09:32:00
【１１月６日の報告】
　体重：　78.6㎏（スタート比　+0.6㎏）
　体脂肪率：　47.7%（スタート比　+0.5%）
【朝食】納豆、目玉焼き、ウインナー普通サイズ６個、ごはん１膳、味噌汁１杯
【昼食】牛焼肉定食（ごはん大盛り）
【夕食】スーパーのから揚げ弁当、コロッケ２つ、ブルガリアヨーグルト500g
【間食】焼きプリン、カフェオレ500ml、カルピス500ml
【運動】なし
【コメント】参加表明時からの78.0kg、47.2%から体重、体脂肪ともに増加してしまいました・・・。
と言うのも、昨日まで、先月の6.4kgの激やせのご褒美に、今までどおりの食生活をしてしまったら、
どんどん太ってきた・・・。今までの休憩にジムも行ってなかったし・・・。
今日からまた食事制限＆ジムの日々でダイエット再開します！！

>>213 背中の肉もついてるのは自覚してます。ただ背中などの周りの肉のおかげで、かき集めると
Fカップぐらいになるんです。体のためにDカップに抑えてますけど、それども胸は目立ちますよ。
だから、背中の肉が少々あっても３ケタの胸はキープしたいんですよね。。

>>233 一応、一日1800kcal以下にしたら先月だけで6.4kg減ったんで、今回もその方向にしようと思ったんです。
昨日などは全く守れませんでしたが、今までデブ時代は昨日より食べてたんで、1800kcal以下にするとみるみるやせれるんです。

参加表明>>177
556 ：スリムななし（仮）さん：04/11/06 09:36:21
５０キロ台のFカップなら歓迎するが
７０キロ台のFカップはお断り
557 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 09:45:01
>>555
その身長で「背中の肉があってもいいから3桁の胸をキープしたい」
のならダイエットやめたほうがいいよ。

それだけの量を1日で食べられる胃袋なら6.4kgくらい戻すことも簡単
だろうし。
558 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 09:48:21
>>555

＞激やせのご褒美に、今までどおりの食生活
＞背中の肉が少々あっても３ケタの胸はキープ
この辺の考え方は、理解しがたいですが一日1800kcalってのはいいと思うよ。

今日から再開ってことは10月5日の報告だよね
よく食ったねｗ　ざっと見て2500ｋ以上はいってるな
559 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 10:14:26
>>555
多分ダイエットして胸３ケタじゃなくなっても
周りの肉が落ちて今より胸が際立って大きく見えるんじゃないかと思う。
胸も腹もだらしない体で３ケタキープ出来た！って・・・
560 ：モグタン@162*56.5*55.0*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/06 10:14:51
参加表明>>18
前回>>231
一時的なものと思いますが今日の朝、54.8kgでした（・ω・;）。
お腹が空きすぎていない時は、だいぶ噛むことが出来るようになってきた。
食事は…
朝／納豆ご飯、果物
会社での昼御飯／パン屋のパン（カレーパンやミルクパンを好んでいた）をやめて、雑穀米のおにぎり、青汁、豆乳、ゆで卵など
夜／米は控えめにし（食べないわけではない）、割合好きなものを食べる（但しよく噛む）。
という感じです。
豆乳ではなく、スゴイダイズ等の今流行りの大豆丸ごと飲料を自分で作ってみましたが、売ってるやつのほうが美味しいです。家庭では難しい。
561 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/06 10:18:53

【11月5日の報告】

■前回報告　>>28　>>116 >>230　>>369　>>475

■今朝の体重：　56.8kg （前日比-0.1kg・目標まで2.8kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、りんご（大）を半分、みかん,、キウイ
　　［昼食］餡掛け豆腐（舞茸、葱）、大根の煮物、蟹のお味噌汁、松茸ご飯
　　［夕食］鯵のたたき、鶏肉で作った酢豚（酢鶏？）、焼売１個、
　　　　　　 蟹のお味噌汁、松茸ごはん
　　［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　水泳

■その他：　リンパマッサージ
562 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 10:29:35
激ヤセとか巨乳の意味、完全に間違ってるよ。絶対に絶対に 今のアンタには当て嵌まらないから。ちゃんとレス読んで頭冷やせ。
563 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 10:34:09
>>523
お疲れ様でした。
＊と*は>>２に　「記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)」
とあるので、どちらでも可のようです。
564 ：うみうし@166*60.0*58.0*♀ ◆tFPK0nth36 ：04/11/06 10:47:35
【参加表明】
9月参加のうみうしです。また参加させてください。
前回の目標は61.8⇒60.0　未達成でした。

2ヶ月もたってまだ60キロです。
この一ヶ月ジムに週2回通ってメニューも組んでもらって、
地道にこなしていますが、モチベーションが下がって食生活が
なかなか改善できません。ずっと60キロを前後しています。
最初は、ジムの運動器具は一番小さい負荷ですら、持ち上がりませんでした。
現在漸く運動しない人並みの体力がついてきたようです。

全身体脂肪計で測ると体脂肪は30パーセント、基礎代謝量は1200kcalちょっとです。
あー一体9月は本当はどれだけ体脂肪あったんでしょうね。
体脂肪の報告は前回は毎回していましたが、
今回は中間報告、最終報告に書き込みます。

運動メニューは次回報告時に詳細を書き込みます。
よろしくお願いします。


565 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 10:50:46
背中の肉は背中の肉。
パット入り貧乳が裸になるとがっかりだけど
肉集め巨乳が裸になると、全身に肉がﾌﾞﾙﾙﾝと散るわけで…
84ｷﾛデブよ、脳味噌に溜まった脂肪も胸に入れたらZカップになりそうだな。
566 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 10:52:54
>>550 ホイホイ
下のコメントが意味不明。
567 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/06 11:05:45
【11月5日の報告】■前回報告>>477
体重：68.0kg
朝食：素うどん（かぶの1束入り）・フルーツヨーグルト・豆腐1/2丁
昼食：ご飯・きんぴらごぼう・キャベツの温野菜・納豆・みかん
夕食：素うどん（かぶの1束入り）
間食：E-MAのど飴1つ

運動：なし

早く風邪を治したいので大人しくしてましたが一向に治る気配が無い
気のせいか、みかんを食べ始めたら口内炎が治まってきた気がしました
568 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:06:45
>>560 モグタン
報告は【○月×日の報告】として、
食事の仕方ではなく、内容を書いてほしいわけだが。
前スレなどもよく読んでこのスレの雰囲気をつかめ。
569 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:12:36
>>555
食事制限して代謝が落ちている時に、そんなﾊﾞｶ食いしたら
もっと脂肪が付くんじゃありませんか？

ご褒美にﾊﾞｶ食いってのが、そもそも間違ってますよ。
痩せたご褒美が食事なら、間違いなくﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします。
なぜ皆に煽られるのか、今一度自分を見直してみましょう。
570 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:23:43
>>569
実際に84キロさんの体脂肪率は増え続けてますよ。
先月のこのスレでの84キロさんはデブらしからぬまともな食事だったのに、
やっぱり暴走してしまったんですね。
これがデブがデブであり続けるゆえんなんでしょうか？
571 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:25:03
>>555
食事に最低15分以上かけて
>>518みたいに食を楽しみながら食べてますか？
572 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:26:13
84キロ

有り得ないとは思うが、万が一痩せたとしても
継続は出来ないだろう。リバウンドの見本みたいになるﾖｶﾝ。
573 ：TIME＠158*52.8*51.8*♀ ◆FeFanRQiVI ：04/11/06 11:29:18
【参加表明】
ダイエット方法
バランスの良い食事
有酸素運動と筋トレ

体重もすごいし、なんといっても体脂肪率が27％（起床時）
と高すぎるので、まずは運動をしっかりして体脂肪を減らして
いきたいです。
574 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:39:06
スレンダーと84㌔の自己勘違い度は郡を抜いているな。
デブがデブであり続ける全要素が本人のズレたレスに滲みでてる。
575 ：マッスル北村@153*51.5*50*♀ ◆Nqe/Y.Uv5I ：04/11/06 11:43:59
【11月5日の報告】
体重51.5(-0.5)

夜食兼朝：チャーハン　一膳
ごはんの量を減らしコンニャク1/2をいれた（玉ねぎ／ニンニク／長ネギ／鶏肉／卵）
昼：チャーハンを半膳　豆乳１００ml
夜：チャーハン３口　サラダ一杯（レタス／人参／コーン／きゅうり／チーズ／ドレッシング）
　　ベイクドポテト小さいのを半分　ベーコンが一口分載ってるやつ りんごジュ－ス300ml
間食:アイス大さじ１
運動：昇降１時間20分／腹筋＆背筋９０回／ウォーキング２０分
　　　他グッモーニンエクササイズ等3０分
先月５キロ落ちたから、今は体重が落ちにくい気がする。
サイズを計ったら、それぞれ1-2cm増えていた！！
スリムファースト取り入れを検討中。

参加表明>>17
前回報告>>478
576 ：ブサ子＠161*67*63*♀ ◆vtiMhOPEhg ：04/11/06 11:53:59
>>507 では再度参加表明いたします。
【参加表明】
3年前に王道で一月に1kgとゆっくり落とし、美容体重までになりましたが、その後、
好きなだけ食べるようになり、運動をやめ、最悪なことに体重計に乗るのをやめたところ、
気が付いたらあっという間に人生で一番太ってしまいました。
自己コントロールができなかったことが最大の理由です。
とりあえずBMI22に戻すのが先決。 ちょっと痩せたので目標を1kg減らしてみました。

ダイエット方法
カロリー控えめの食生活を継続し、食べすぎたときにたまに置き換えを行う予定です。
運動はジムでエアロバイクなど有酸素運動、水着が入るようになったら水泳
週に3回以上の運動を目標にします

参考【前レス】>>178 >>505
577 ：片思い＠１５５＊５３＊５０＊♀ ◆o0JMpFh/TM ：04/11/06 11:57:22
【参加表明】
まだ表明出して大丈夫かな？
片思い中の彼に振り向いてほしいから
バランスのよい食事、運動など。
578 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 12:07:06
>>555

＞ブルガリアヨーグルト500g

人間じゃない。

>>575
チャーハンはよしたほうが。だったらふつーにご飯一膳のがいいよ。
579 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 12:12:44
>>555　84キロさん

あなたは人の２倍もの体重にまで太ってＤカップ。

思うに、あなたは本当は巨　乳　で　は　あ　り　ま　せ　ん。

胸が大きいかどうかは体質。巨乳な人は痩せても大きいのです。

今、太ったから肉付きの良くなった胸は、お相撲さんと同じ。
あなたの胸を見て他人は、セクシーだ、女らしいとは思っていません。
あなたの出っ張ったお腹、たるんだオシリ、ぶっとい太ももを見る目と
同じ目で見られているのです。あなたはそのお腹が目立って嬉しいですか？
目立つ理由は胸も同じですよ。　

この現実を受け入れるべきです。

>>565も言っていましたが、背中の肉は背中の肉。
巨乳な人は背中の肉じゃなく胸自体が大きいのです。

例えば、Ａカップの人がパット入れまくってＤカップになっているのを見て
あなたはどう思いますか？背中の肉を詰め込むのも同じですよ。
必　死　す　ぎ　!!



580 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 12:36:49

「かきあつめる」ってのがわからない。
胸に持ってこれる？ほど背中に肉がついてるなんて想像不可能。
背中って裏っかわじゃん。まじでわからん。
581 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 12:43:44
>>580
そんなのわからなくていいよ。わかったら巨だよ。
どうしてもわかりたかったら、今から必死に怠惰な生活送って
体のほぼ半分を贅肉にするときっとわかると思うよ。
582 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/06 12:44:53
【参加表明】>>104
【前々回】 >>381
（前回報告時載せてなくてすいません）
【前回】>>479
【11月5日の報告】
体重：58.4 キロ（+0.2 キロ）
朝：ヒジキの煮物（ひじき、にんじん、大豆、油揚げ、ちくわ）カボチャのサラダ、切り昆布の煮物、カニすり身の味噌汁、十穀米ご飯
昼：ひじきの煮物、カボチャサラダ、きり昆布の煮物、昆布の佃煮、十穀米ご飯
夜：十穀米ご飯子供茶わん1杯、ほうれん草のおひたし（かつお節）、こんにゃくのピリ辛炒め（2枚）、ひじきの煮物、きり昆布の煮物、カニすり身の味噌汁
間：カッパえびせん（一掴み位）、チョコ一つ、コーヒー
　　発泡酒500、こんにゃくのピリ辛炒め（2枚）、魚肉ソーセージ半分

運動：グッドモーニング２０回。ダンベル8キロを両手で１０回。通勤に往復４０分以上歩いてるのも運動に入るかな。汗かいちゃって着替えるし。普段から階段使うようにしてます（会社5階）
58キロ台から変動なし。やっぱり食べ過ぎかな。食事を気にするようになって料理を作るのが楽しくなりました。
久しぶりに友人と会ってついついスナック菓子を食べてしまった。1ヶ月前ならバクバク食べてたけど、これ位で満足できるようになった。
今まで気付かなかったが友人達は美容体重だ。頑張ろう。
さあ、週末、運動頑張るぞ！！
583 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 12:49:01
>>553
いくら何でも毎晩飲みすぎだよ。
何度の焼酎か知らないけど・・
584 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 12:54:22
>574
ここでの間違いダイエッター（野菜取らない、食事が偏ってる等）のいい反面教師になるのでは？
しかし８４はダイエット前の思考回路に逆戻りだな
まだ巨乳と云ってるし(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ大体トップ三桁で「Ｆしかない」ってどんなデブだよｗ
585 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:01:19
トップが3ケタ！　へー、そりゃすごいね。
（でも、アンダーもウエストも3ケタなんだろうな、あの肉塊は……）

他人の目からそう見られてることに未だに気がつかないから
数字に拘ってるんだろうね。
どうせなら数字じゃなくてアルファベットのほうに拘れよ。(ﾌﾟ
586 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/06 13:06:34
【11月5日の報告】体重51.5　体脂肪率27.8
朝：トマトスープ半杯　きゅうり1本　プチトマト4つ　ポテトサラダ　
煮こんにゃく
昼：酢豚　炒飯50g　納豆半分
夕：パン60g　春巻きの皮　煮こんにゃく　酢豚
間：三ツ矢サイダー青りんご　牛たたき2切れ
運動：脊骨起立筋トレ1セット　尻ブリッジ5分　肘に反対の膝をつける運動60回
半身浴

朝はきゅうり切ったそばから食べ始めてしまってタンパク質を採らなかった｡
ちゃんとおかず全部並べてから食べないとだめだな。


587 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:38:58
>>555
８４さん。
あなた以前に、男の人って大きな胸が好きなんでしょとか、
胸に視線が集中するって書いていましたよね。

多くの男性が好きなのは、その下のウエストがしまっている胸です。
あなたの胸を見ているのではなく、胸の肉を含め、だぶんだぶんの肉を
見ているのです。
それでもその肉の塊を３桁にしておきたいのなら、ダイエットはやめた方がいいです。
これまで通り好きなだけ食べて、胸に谷間を作っておいた方がいいです。
ダイエットは誰のためでもなく自分の責任でするもの。
自分がその方がいいと思うのなら、そうした方がいいですよ。
むしろ20歳を前に、ダイエットを通して、全ての生き方の選択の時かもしれませんね。
588 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:42:50
84に何言っても無駄だよ。

他の参加者に迷惑だし。
589 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:43:49
>>555
すごい脳脂肪ですね
590 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:44:19
>>586 カルボーン
間食の、三ツ矢サイダー青りんごがもったいない!!!
　
591 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:46:16
＞８４キロですみません。
トップバスト104ｃｍで、寄せるとＦカップ、カラダのためにＤカップをつけているというのを想定して
アンダーバストを割り出してみた。

104-18＝86　ブラジャーのアンダーは標準よりきつめに作られているので、Ｄ85だとアンダーきつめと思われ。
だいたいプラス５センチのアンダーのものをつけると背中の段差がなくなると一般的にいわれてる。
と、すると実際のブラのサイズはＣ90ぐらい。いま、標準の体重の人ってＣｶｯﾌﾟざらにいるよ。
アンダー65ぐらいでＤカップなら自慢できるけど、
アンダーデブのＤカップ＜＜＜超えられない壁＜＜＜アンダー65のＣカップより　ってことだよ。

あと、胸の容量（カップの中身）は
Ｄ85（84キロですみませんのサイズね）＝Ｃ80＝Ｂ75＝Ａ70　ってことだから。
今の体重のままだったら、Ａのアンダー70の人と変わらないってことだよ。

もちろん、今乳肉はﾀﾌﾟｰﾘなんだから、やせても乳だけなくなるということはないだろう。
それなら、３桁残すよりも、アンダー７０のトップ８８（Ｄｶﾌﾟ）になれるようにやせろ。

まずは肉落とせ。いまのおまぃのは乳じゃない。肉だ！！！！！！なに６キロ少々落としたぐらいで
悦に入ってんだよﾊﾞｰﾔﾊﾞｰﾔ・・・はぁはぁﾄﾘﾐﾀﾞｼﾀ。もう一度よーくカラダを鏡に映して、肉を見ろ！

＞もうすぐスレンダーにも言えることだよ（上のこと。）
アンタは30だからもっと救いようがない。乳だけ残してやせても、垂れるだけ。
乳にとらわれるな。おまいにももう一度逝ってやろう。

「それは胸じゃない。バストじゃない。乳という名の肉だ！！」

下着屋のねーちゃんからですた。　長文スマソ。　デブがブラジャー買いにきたら本と欝になるよ。
自分のサイズ認めないからさ。orz
592 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:48:17
>>555
来年は成人式。勿論着物着て写真取るよね？
一生残る（下手すれば人生を決め兼ねない）
写真にどういう姿で写りたいのかな(・∀・)

乳に触れるけど、そんなにキープしたければ
ｲｴｷｬﾌﾞのME○IMIがやったダイエットの
「乳をキープする為にやった事」だけ真似したら？
593 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:52:23
>>587
そうかもね。
世の中には、デブ専の男もいるし、
そういう男から見たら、84キロのボディは(*´д｀*)ﾊｱﾊｱの対象だし。

相撲取りの胸と、グラビア嬢の胸を見比べてみて、
自分の胸は間違いなく相撲取りの胸と同じ類だって認識できてなさそう＞84キロ
594 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 13:59:45
>>591
長文お疲れ!!
その類のことを別スレの時に、84ｷﾛに説明してくれてるヤシとかいたのに、
84キロは頑固に、
「C70(？)の人と私が並んだら、私の胸の方が大きいですよ」と言っていた。

つまり、世間一般の女性の「胸」に対する概念と84ｷﾛの「胸」の概念は違うんだよ。
これがいわゆる脳脂肪ってやつなんだろうけど。。。
595 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:06:12
体重80㌔弱 胸囲100㎝前後の女なんて 顔があややでも男は勃たねーよ…キモキモ
596 ：591：04/11/06 14:07:00
乳肉は多いだろうな。たしかに。ただそれは大きいといわない。

同じ容量でも、スレンダー女性＝お茶碗にてんこもり
　　　　　　　　　＞８４キロ　　　　＝カレー皿に平盛（それを寄せているだけ）

なのに、何でわかんないんだろうな？やっぱ脳脂肪か。私も８０キロあったけど
（出産直前）そこまで脳脂肪ひどくなかったよ。さすが天然デブは違うね。

むしろ84はぽっちゃりオンラインに逝けと小一時間問い詰めたい。

あなたはサイズ比較すると　「Ａ70」なんですよ。と、あおるたびに書いてたらわかるかすぃら？
597 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:08:57
ああ、そだね。
「バスト」じゃなくて「胸囲」だよね。
598 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:11:57
84キロは腹が出すぎ。
デブサイズの服の寸法でも、
ウエスト95あったらバストは125くらいになってる。
こいつ巨乳じゃなくて巨体の貧乳だよﾏｼﾞﾃﾞ

三桁にこだわってないで、腹の肉を先にどうにかしろよ
599 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:29:24
>>525
朝起きて、コップ１杯の塩水を飲むと、出るよ
それか、足の裏を親指でぐいぐいつぼマッサージすると、出る
↑便秘の母に試したら出た！
600 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:30:23
>>528
体脂肪７％にして、アスリートでも目指せば？
601 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 15:00:38
>>533
食事をきちんととるのはダイエットの基本
コンビニで売ってるサラダでもいいから、野菜は摂るように


>>540
食べすぎ

>>547
朝どうして食べないの？

>>555
体重落としたら、維持できるまで油断大敵！！
背中の肉があると、ブラしたときに、脇が３段になるよ・・・見苦しい

>>575
スリムファーストに頼る前に、何か対策を考えてみては？


602 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 15:02:12
８４キロがだんだん・・・ホルスタインに見えてきたorz
牛乳が出なくなったら、食肉ね
いい霜降りだ
603 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 15:03:57
実測、アンダー65でトップ82のＤですけど、形は美しくても全く揉み甲斐ないよ。
３桁あればある意味売りになって羨まし。
604 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 15:07:17
たしか昔のスレでF65の女が｢痩せて胸を残すように頑張ってみれば｣みたいな事言ったらサイズはやっぱり私のが上…とかほざいてたような｡トップサイズしか基準に出来ない｡＞84キロ
605 ：豚バラ女@165*68.5*66*♀ ◆G7UAfiF67g ：04/11/06 15:17:25
【参加表明】
リバウンドを繰り返して体重が全然減らなくなってしまったのですが、低カロリー食とステッパーで頑張ります、よろしくお願いします。
606 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 15:29:00
でかい胸ってそんなにいいか？
でかいほど、年取って垂れた時になさけない状態になると思うけど。
まあ。今さえ良ければいい人に言っても仕方ないけど、
女の美しさへの努力って一生ついて回るものだよ。
607 ：に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA ：04/11/06 17:09:03
参加表明>222
【11月3日】
体重　101.2kg/運動　エアロバイク40分
朝　カップラーメン
間　殻付ピーナツ
昼　カップラーメン
晩　おにぎり2個

【11月4日】
体重量れず/運動できず
朝　おにぎり２個
昼　明治プロテイン/目玉焼き/シャウエッセン１本
晩　おにぎり２個/切干大根

【11月5日】
体重量れず/運動できず
朝　ご飯茶碗軽く1杯/玉葱と海老のケチャップ炒め/切干大根/煮蒟蒻味噌味/キムチ
昼　明治プロテイン/パンの耳半分/ゆで卵半分
晩　カロリーメイト2本

【11月6日】生理終わり
体重　100.8kg/運動　エアロバイク30分
朝　パン
昼　焼き飯（焼豚・タマネギ・キムチ）/ わかめスープ（わかめ・ネギ）
晩　マイクロ

壮絶な忙しさで家に帰れず、食事を作る暇も食べる暇もあまり無い上に
食事バランスも最悪の中の最悪でした。反省。
まだこの忙しさは続きそうだが、意識して改善できるようにしようと思う。
生活リズムが乱れ過ぎて眠い。これもペースを整えるのが来週の目標。
毎日書き込めない可能性が高いけれど、食事内容等は別にメモしているので
まとめて書き込みにくる事になります。できれば毎日書き込みたいのですが。
608 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 17:22:08
>>607
女だったのか・・・。
そんな食事だと体壊すよ。
体重落ちても、女としての機能が壊れたら、それこそ元も子も・・・。
609 ：千秋@149*54*50*♀ ◆YEhbRxktEw ：04/11/06 17:25:03
>>456
指摘ありがとうございます。一部読み間違えていたみたいです。以後気をつけます。

【参加表明】
初参加です。
17歳です…せめて見られるようになりたいので。がんばります。

ダイエット方法：
朝食：しっかり食べる。できればミューズリー＋バナナ＋お茶
昼食：朝より少なめ。非お弁当の日は絶対セブンのサラダ＋おにぎり一個＋お茶
夕食：お豆腐四分の一丁＋野菜＋お茶

ご飯にはにがりを毎食３滴入れる。
よくかむ。
授業中も姿勢よく。
間食しない！
水分はなるべく取るようにする。

運動：平日→朝と帰りに30分自転車。
　　　　毎日→腹筋50回（現在継続中。一週間目）＋半身浴30分＋ストレッチ
　　　　土日→バイト。（平日も１日有）和食やさんのウエイトレスはじめます。
610 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 17:31:56
>>607
せめて、味噌汁一杯くらい飲むようにしようよ。
お出汁とって作るのが面倒だったら、
お椀に、味噌とホンダシと刻んだネギを入れて、お湯を注いで完成。
納豆を入れて、納豆汁にしちゃってもいいし。
611 ：蜜@162*58*55*♀ ◆DBqr6DkbvI ：04/11/06 17:50:22
【11月5日までの報告】
すりおろしりんご、ミカン、卵粥など

【11月6日の報告】
朝：ウィダーインゼリービューティー
昼：サンドイッチ（卵・レタス・ハム入り）2切、ごぼうサラダ
夜：キムチ鍋（豆腐一丁・白菜・長ねぎ・牡蠣2個・豚肉2切れ）、ご飯お茶碗1/2杯

運動：踏み台昇降運動30分、ストレッチ
お通じ：○

結果：-2kg弱　56.2kg/29.5％（夕食後・入浴後測定）
前回報告：>>31、>>181

風邪をひいてしばらく寝こんでいました。
体重は減っているようですが、ここ数日まともな食事ができなかった上に
運動も全くできなかったので；リバらないよう気を引き締めていきたいです。

>>183
レスありがとうございます。
間食をしてしまったのと、野菜をしっかり摂れなかったのがダメだなぁと。
カロリー計算や栄養素とかで頭がいっぱいになって、少し躍起になっていたのかもしれません；
ストレスを貯めない程度に、しっかりとした食事をとっていければと思います。
炭水化物大好きという典型的なデブなので今後も気をつけたいです。

612 ：ふふ@165*56.6*55*♀ ◆6OKptl.m2k ：04/11/06 17:52:51
【参加表明】
初参加です。気になる人が出来たのでやせたいです。
ダイエット方法：・間食しない、昼は自分でお弁当を作っていく。
　　　　　　　　・学校まで歩く。ダンベル、ストレッチ、有酸素運動

よろしくお願いします。
613 ：メイク魂ななしさん：04/11/06 18:12:32
>>555
84キロさん
どこが激痩せしたのかみんなにわかるように説明して下さい。
614 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 18:22:05
>>611
炭水化物が好きだからといって太ってるわけじゃないと思う
615 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 18:24:28
８４キロは、将来、おばあちゃんのおっぱいみたくなるだろうな
垂れるとナンみたいだ
616 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 18:31:42
今月は盛り上がってるね。
先月参加したけどほとんど放置でつまんなかった。
でも、今から参加しても面白キャラばっかりいじられて放置されるしな･･･。
617 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 18:41:02
垂れる垂れない別にしても、３けたも胸いらないですよ。
余計太って見えるだけで美しくないですし。いっそ無いほうがすっきり。
洋服だって限られてしまいますしね。
トップを保とうとか考えず、アンダーがんがん減らしたほうが良いですよ。
それから胸のことを考えればと。
だって太ってて巨乳ありより、細くて普通胸のほうが明らかに見目いいですよっ。
618 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 19:01:21
>>616
まあこのスレで放置されるのは、正しく良いダイエットをしてるって
事なんだけどね。

でも乳に対する自己主張は、そろそろスレ違いだと気がついて欲しいがな…
619 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 19:09:31
「８４キロ」にしろ「もうすぐスレンダー」にしろ『バランス』という言葉を
知らないのか？
どっちもバカっぽいから仕方ないのか・・・
620 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 19:19:51
>>616
突っ込み所のないきれいな食事をしてたんじゃない？

あと、痩せているのに更に痩せたい人の場合、
アドバイスのしようがないし。
621 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 19:43:43
>>607に＠162*101*98
外食やテイクアウトばかりだったにしても選び方がデタラメすぎ
忙しいからしょうがないと思ってるところが一番ダメ
頑張る人は忙しい中でもできる工夫をキチンとやってる
622 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:16:13
自分に言い訳するからデブになれるんだよ。
623 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:23:17
>>555 84キロ嬢
【朝食】納豆 (80kcal)目玉焼き(96kcal)
ウインナー普通サイズ６個(78kcal×6+油大さじ1で120kcal)、
ごはん１膳(140gで235kcal)味噌汁１杯(40kcal)
【昼食】牛焼肉定食（ごはん大盛り） (松屋の牛焼肉普通盛りで1023kcal)
【夕食】スーパーのから揚げ弁当(オリジン弁当参考1091kcal)
コロッケ２つ(オリジン弁当参考299kcal×2)　ブルガリアヨーグルト500g (310kcal)
【間食】焼きプリン(199kcal)カフェオレ500ml(240kcal)カルピス500ml(220kcal)

軽く見積もりましたが、4720kcal、一日で食ってます。
すごい御褒美ですね。
624 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:25:03
デブってウインナーがやたら好きだな。
まさかマヨネーズとかつけて食ってないよな？
625 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:31:22
たまに見かける｢豆腐1丁｣って…私はそんなに喰えないんだけど??
626 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/06 20:37:51
参加表明>>38　前日>>501
現在体重>>402

【11月6日】
朝：ふりかけご飯（おかか）ブルーベリーヨーグルト
昼：カップラーメン（チキンラーメン）　野菜スープ　ソーセージ１
夜：ゼリー　野菜スープ　ご飯一口
その他：グミ１粒　ビスケット（小袋１）

運動：踏み台昇降30分×２　腹筋50回背筋30回　ストレッチ20分

休日なので動く事なかったので食事に気をつかいすぎてストレスになりつつあります。
ビスケットに手を出してしまったorz
627 ：うみうし@166*60.0*58.0*♀ ◆tFPK0nth36 ：04/11/06 20:43:38
【１１月６日の報告】60ｋｇ
朝：１０枚切りの食パン１枚+チーズ１枚+トマトスライス１枚+スクランブルドエッグ
　　　無糖ヨーグルト150ml+りんごの蜂蜜煮スプーン２ばい
昼：野沢菜おやき１個、豆乳+グローバルダイエット
夜：ごはん１膳　すきやき

前回、良く噛むように指示をもらいましたがなかなか守れていません。
なんだか気がついたらどんどん食べるスピードが速くなって呑み込んでいるっていう感じで・・・。

運動：現在のジムのメニューを1セット
【ジムメニュー】
ストレッチ10分　エアロバイク80ｗ　30分
レッグプレス49.5㎏　30回　レッグカール18.0㎏　20回
ベンチプレス　4.5㎏　20回　スーパープルオーバー　13.5㎏　20回
コンパウンドローイング22.5㎏　20回　アブドミナル18.0㎏　20回
ルームランナー時速6㎞で10～15分　ストレッチ20分
以上を週2回行っています。8：30までなので、時間があるときは筋トレを2セット、時間がない時は
ルームランナーをせず、軽くストレッチして終わっています。

本当に体重が殆ど動きません。あと、脚が結構浮腫んでいて、靴下の跡が入浴後もとれません。
汗はここ1ヶ月で結構出るようになりました。
今月は他の日もなるべくジムに行こうと思います。（その場合は有酸素運動+腹筋+ストレッチになります）
628 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/06 20:46:23
【11月6日の報告】
朝：白菜、もやし
昼：いなり寿司三個、五目厚揚げ1/4、餃子1個、林檎
夕：サツマイモ、タラ、エビ、帆立、白菜、ニラ、長ネギ、キムチ

>>510
自炊はなるべくしようと思いますが、
たくさんのものを少量ずつつくるのは手間がかかるのでどうしても惣菜屋に頼り気味でした。
これからは鍋の季節なので野菜鍋などで乗り切ってみようと思います。

>>511
なるべく夕食だけに食材を集中させるのでなくて、
朝昼にまんべんなく食べるように努力してみようと思います。
629 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:53:00
>>626
食事に気をつかってるって？
ラーメン食ってるのに？
楽しく料理することをしてみたら？
休日で、何もすることがないなら、散歩は？
ストレスが和らぐかもよ


630 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/06 20:55:34
【11月5日の報告】
体重：57.2キロ　体脂肪28.2%
朝・昼兼用：青汁豆乳割り、ゆで卵
夜：ぶり大根、モッツァレラチーズサラダ（ﾁｰｽﾞ・水菜・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ・ﾄﾏﾄ）、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ビール350×4、泡盛ロック2杯、ウイスキーロック3杯
運動：ストレッチ、腹筋・背筋30×3、腕立てもどき20×2、二の腕運動20×2、犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

生理2日目。終わった直後の痩せ期には運動を増やそうと思う。

前回>>451
631 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:01:56
>>627
ttp://www.fun49.net/useful/fsw1.html
ttp://www.kenkodiet.jp/body_muku.html
↑むくみ対策

１口目を３０回噛んでから、２口目に箸をつけてみては？
632 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:03:19
>>630
お酒飲みすぎじゃない？

633 ：千秋@149*54*50*♀ ◆YEhbRxktEw ：04/11/06 21:08:04
【11月6日】
体重53.5キロ
朝：遅刻寸前で食べられず。反省…
昼：セブンのツナコーンサラダ、鶏マヨおむすび一個、野菜サンド×３、お茶
夜：豆腐1/4、フルーツサラダヨーグルト、クッキー一枚、お茶

生理がきてしまいました…。半身浴ってみなさんどうしているのでしょうか。
おなかが痛くて腹筋もできず…とりあえずストレッチをしっかりやります！
食べ過ぎ反省。
634 ：マルメン＠154*53.5*51.5*♀ ◆XkZr/aFDwI ：04/11/06 21:12:44
【11月6日 報告】
現在の体重；53.5kg

朝：卵かけご飯お茶碗１杯　大根とアゲと豆腐のお味噌汁
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き２個　ほうれん草ツナ炒め　豚肉とシソの重ね焼き　プチトマト２個）
夜：納豆　にんじんサラダ（ノンオイルドレッシング）　ミネストローネ風スープ　
間食：チョコ１粒　飴玉２個

運動：ウォーキング２０分　ストレッチ１５分　ダンベル体操１５分　腹筋背筋２０回ずつ
その他：半身浴２０分

昨日ご忠告くださった方ありがとうございました。そしてすみませんでした。以後気をつけます。

昨日食事の事を言われていたので今日はなるべくバランスを考えてみたつもりです。
今日は本当はもう少し運動を頑張りたかったのですが、仕事で１日立ちっぱだったので断念してしまいました。
週末さえ過ぎれば暇になるので暇な時間を使ってストレッチなどしたいです。
　
635 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/06 21:13:16
参加表明>>223　>>295>>518

【11月6日】 体重49.7kg 体脂肪率27.2% 生理開始
朝：お粥150g(＋ねり梅)　　　　　　　　　　　　　　　100kcal
　　炒め物(もやし・えのき・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ひき肉) 　　 200kcal
　　リンゴ3/4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 100kcal
昼：モスフレッシュバーガー　　　　　　　　　　　　　360kcal
　　炒め物(もやし・青梗菜・キムチ)　　　　　　 　　 70kcal
間：ﾅﾀﾃﾞｺｺ風蒟蒻(蒟蒻・リンゴ1/4・ﾜｲﾝ・ﾗｶﾝﾄ)　 40kcal
夜：豆腐70ｇ(＋納豆のせ)　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　ちくわ1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　グレープフルーツ1/2　　　　　　　　　　　　 　　　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　計1170kcal
運動：通学30分歩き×2　腹筋5種×30

カロリーの範囲内だからと モスを食べてしまいましたが
Diet6の円グラフを見たら脂質が多すぎで(　д )ﾟ ﾟでした。
また「蒟蒻をﾅﾀﾃﾞｺｺに見立ててデザートに」と どこかで見て
蒟蒻ﾅﾀﾃﾞｺｺを作ってみましたが、蒟蒻は蒟蒻でした。無謀でした。
636 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:16:44
>>633
ttp://www.arainodendo.com/arai-hyakka/hanshin.html
ttp://www.dietsenka.com/advice/ad04_0007.html
↑半身浴
ツナコーンサラダにするなら、海草サラダにしろよ
遅刻しないように起きろ
食べないで痩せようとしてるのか？
栄養バランス考えろ
637 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:20:10
>>633
>半身浴ってみなさんどうしているのでしょうか。
ぐ　ぐ　れ
人に頼っていてはダイエットは成功しない。
だから質問禁止。
638 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:26:56
>>634
立ちっぱなしでも、お腹引っ込めーとか、腹式呼吸とか意識するといいんじゃない？
簡単だし

>>635
カロリーの範囲内だからと選んだものでも、栄養素が偏ってるってことはよくある。
１日で摂った栄養に偏りが出ないようにすればいい
炒め物は油を使うから、温野菜のサラダにしてみたら？
639 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:27:07
>>629
きっと>>626は、どのカップラーメンを食べようか、気を使ってストレスになってるんだよw
チキンラーメンにしようか、赤いキツネにしようか、ああ悩む～って感じで。
640 ：千秋@149*54*50*♀ ◆YEhbRxktEw ：04/11/06 21:28:16
>>636 >>637
すみませんでした。
生理中はどうするのかと思って書いてみたのですが…どちらにしろ質問禁止なのですよね
うっかりしていました。気をつけます。
641 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:28:16
>>639
そういうことか！
栄養バランスを気にしてるんじゃないのね！
642 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:29:43
>>640
■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
643 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:32:51
千秋は参加表明NGだから参加者ではないのでは？
644 ：643：04/11/06 21:34:32
おっと失礼！今日やり直したんだな
645 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/06 22:39:28
【11月6日の報告】
起床時体重：53.0kg（前日比：-0.2kg）

朝食：フルーツグラノーラ50g+無糖ヨーグルト100g
昼食：焼きうどん、チーズ入りはんぺんフライ2個
夕食：ゆで野菜（キャベツ・にんじん・たまねぎ・もやし）ポン酢かけ、
　　　チーズ入りはんぺんフライ2個
間食：あたりめ（100円の小袋）
運動：ステッパー25分+40分

ただのはんぺんフライだと思って買ったらチーズが入っていました。
でも美味しかった・・・。明日は油分控えめにします。

参加表明>>474
前回報告>>526
646 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/06 22:43:04
【11月6日の報告】
体重：未測定
朝：きなこ70g・砂糖
昼：もやし300g・ブロッコリー・きゅうり2本・カブの漬物
夜：竹輪4本・牛乳250cc・みかん小4個・鍋（白菜・ネギ・水菜）
運動：ウォーキング45分
647 ：蛙@157*52.0*50.5*♀ ◆0LoinNUiy2 ：04/11/06 22:49:40
【11/5の報告】
体重51.1kg　体脂肪率22.6%
朝：白米ご飯1膳　きぬさや入り炒玉子　みそ汁（なす、玉ねぎ）焼き海苔
　　低脂肪乳
昼：野菜つくねハンバーグ弁当（7-11　523kcal）野菜ジュース　りんご1/4　わかめ蒟蒻スープ
間：ドライマンゴー2切れ　無糖カフェオレ　マシュマロ1個　緑茶
夕：ほうとう（うどんは二口くらい）　まぐろの竜田揚げ1切　キムチ納豆
　　淡麗グリーンラベル350cc
運動：クロストレーナー50分　腹筋20×2セット

【11/6の報告】
体重50.5kg　体脂肪率20.5%
朝：雑穀ご飯1膳　目玉焼き　キャベツ　トマト1/2　みそ汁（ワカメ、豆腐、玉ねぎ）
　　いくらの醤油漬け大匙1杯　牛乳
昼：サブウェイのターキーブレストM　きのこ中華スープ
間：ドライマンゴー2切　串だんご1/2本　コーヒー（微糖、38kcal）
夕：きりたんぽ鍋（鶏肉、野菜大量、きのこ、しらたき　※きりたんぽなし）
　　にらのお浸し　さんまの塩焼き　大根おろし　ビール700cc　赤ワイン1/2杯
運動：筋トレ各種1時間　トレッドミル30分　ステアマスター45分

体重の変動が激しいですが（いつも同じ時間、条件で計測しています）
今月末に今日の数値が安定して出せればいいと思っています。
648 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 22:51:28
>>646
炭水化物抜きダイエット？
朝、もっと摂っていいんじゃない？
649 ：バッカス＠169*61*59*♀：04/11/06 23:02:42
【ここ3日間の報告】
三日間高熱でアクエリアス中心でプラスアルファ鶏肉、牛乳、焼き魚、おにぎりしか
口にできなかった。
運動無し
体重：60キロ
650 ：麻 @157*52.6*49.6*♀　 ◆X8I4EuXvJE ：04/11/06 23:06:58
【11月6日の報告】
体重： 51.8kg
体脂肪率： 32%
朝食：なし
昼食：お鍋（白菜、豆腐、鱈、椎茸、蒟蒻、鱈の肝）、南瓜の煮物、イカの塩辛、りんご１切れ
夕食：ご飯1膳、かけうどん1/3玉、天ぷら（椎茸1つ、茄子1つ、人参とごぼうのかき揚１つ）
　　　冷奴、りんご半分
間食：栗1個、柿半分、ドーナツ2こ
運動：水中ウォーキング　10分、クロール15分

久々に泳いだらあまり泳げなかったので運動時間が十分じゃない気がします。
【参加表明】>>418
651 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:09:12
>626
>646
もっとタンパク質とらなきゃやせないよ。
652 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/06 23:16:21
【参加表明】>>104
【前回】>>582
【11月6日の報告】
体重：59.0 キロ（+0.6 キロ）
朝：お茶漬け（十穀米のおこげ茶わん1杯）、卵焼き1切れ、ほうれん草＋かつお節、鮭（1口分）、ソーセージ1つ、昆布の佃煮
昼：先日のカニのすり身汁の残りで煮込みうどん（うどん3分の1）
夜：玄米ごはん子供茶わん1杯、和風オムレツ（しめじ、豚肉、玉ねぎ、卵1） 、ミネストローネ風スープ（ベーコン、にんじん、じゃがいも、大根、キャベツ、玉ねぎ、大豆）、ひじきの煮物

運動：踏み台昇降1時間（普通に万歳、大股で万歳を各30分）、クランチ30×２、スクワット30×2、グッドモーニング50、スパスパのストレッチ各30秒×2を朝と夜。
今日は頑張った－！！と思って入浴後59キロ台に。５６キロ台は遠いなー。ショックだったせいかぼけてるせいか、セナのパワータイトジェルを足に塗った後、手も洗わずにハリピンを顔に；
ま、来週半ば生理が来るからと自分を慰めつつ。
毎朝5時に起きれれば旦那が夜いる日でも朝に運動できるんで、起きれるよう頑張ります。おやすみなさい。
653 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:19:48
>>650
体脂肪率すごいね。
気じゃなくて、本当に運動不足だから。
その夕食と間食はありえない。
654 ：かろーら*159*61*58*♀ ◆VBJutuPazw ：04/11/06 23:21:53
【参加表明】
初参加です。自分でダイエット日記つけたりしましたが、やっぱりモチの維持が
大変で、参加を決めました。

ダイエット法：
身体を冷やさない。間食カット。生姜紅茶を常飲する。
腰痛対策をかねて姿勢を良くする。
週2回は水泳、週1回はジムで筋トレ。
犬の散歩を1日2回。
お風呂にゆっくり入る。

規則正しい健康生活を送るコトが第一で、それで痩せられたらラッキーｗ
ぐらいな気持ちでﾏﾀｰﾘ行きます。
655 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:25:05
>650
お菓子だけではなく果物も気をつけたほうがいいよ。
656 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/06 23:29:59
【11月6日の報告】
体重64.4　体脂肪41

朝：食パン1枚、バター、野菜ジュース
昼：ピザまん１個
夜：ご飯、味噌汁（もやし、きのこ）、鶏肉照り焼き、小松菜煮びたし
間食：ヨックモックのクッキー３枚

運動：なし。　一日掃除とか洗濯でつぶれた。
　これからストレッチと腹筋と背筋やってから寝ます。

参加表明>>454
前回報告>>541
657 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/06 23:30:02
【11月4日の報告】体重、家に居ない為不明
朝：ヨーグルト(無糖)150g＋ハチミツ＋黒ごまきな粉、青汁
　　（また朝寝坊でとりあえず在る物を食う）
昼：弁当（ご飯、サバ、豆腐の煮物、まめ、他）
夜：ざる蕎麦、野菜ジュース
サプリ：ビタミン、ミネラル
間食：なし
運動：なし

【11月5日の報告】体重、家に居ない為不明
朝：和定食（ご飯、味噌汁、サバ、漬物、豆腐の煮物、メンマ、他）、青汁
　　（久々のまともな朝飯）
昼：弁当（栗ご飯、メンチカツ、ごまほうれん草、煮物、他）
夜：ほか弁のシャケ弁当、大根サラダ
サプリ：ビタミン、ミネラル
間食：なし
運動：なし

【11月6日の報告】体重52.4kg　体脂肪11.9%
朝：和定食（ご飯、味噌汁、シャケ、肉じゃが、漬物、他）、青汁
昼：かきフライ定食（ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、サラダ、なめたけ、漬物）、飲むヨーグルト(120ml)
夜：秋刀魚定食（ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、玉子、ほうれんそう）、黒酢
サプリ：ビタミン、ミネラル
間食：なし
運動：歩く（３時間ぐらい）
参加表明>>81
前回報告>>325 >>205 >>83
５日毎の体重の推移：52.6 > 52.4
５日毎の脂肪の推移：13.6 > 11.9

まとめて報告です。３日でレス３００も消費しているよ、早いなぁ。
まだ、６日だから何とも言えないが良い感じかな？
658 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/07 00:02:53
【参加表明】>>174【前回報告】>>536
【11/5報告】
体重：90.8
朝：ご飯100gくらい・ピーマンとこんにゃくの炒め煮(小鉢1杯)・目玉焼き・黒酢ともろみ酢のジュース180ml
昼：ご飯100gくらい・鶏モモ肉とキャベツの炒め物(茶碗1杯)
夜：おかゆ(ご飯100g分)・焼き鮭1切れ・ほうれん草と切り干し大根の胡麻和え(茶碗2/3くらい)
間食：小カブのマリネ2口(夜)
運動他：踏み台昇降15分＋足踏み90分・ストレッチ15分・NHKのテレビ体操5分・高温反復浴
659 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/07 00:11:59
【11月日の報告】
参加表明>>79
前回報告>>547
体重54ｷﾛ

朝：玄米ﾌﾚｰｸ
昼：たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ｺｺｱ
夜：ﾋﾟｻﾞMｻｲｽﾞ1/2(ジャガ芋､ﾁｰｽﾞ､ﾍﾞｰｺﾝ)､みかん2個､緑茶

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回


今日はﾋﾟｻﾞ食べてしまった。ちゃんと食事作らなきゃ…
660 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:13:52
>658
いいかんじだね。
661 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/07 00:19:25
参加表明>>319
前回報告>>540

【１１／６報告】 お腹苦しい。報告つらい。逃げてしまいたい。

朝：ご飯１５０ｇ、焼塩鯖５０ｇ、大根煮付８０ｇ
昼：ご飯２２０ｇ、焼鯵開１００ｇ、大根煮付８０ｇ、納豆５０ｇ、ミートオムレツ１５０ｇ
間：オールブラン３０ｇ、昆布大豆２００ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト１Ｋｇ、人口甘味料（スクラロース）大匙２
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース２００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：４９．７（前回－０．７）

>601
おっしゃるとおり。だけどレス嬉しかった。明日こそ頑張れる気が。
そして食べる前にここ来るべきだった。。。
昆布大豆２００ｇは６００カロリー、
低脂肪無糖のヨーグルト１キロでは４７０カロリーです。
一部日常生活を犠牲にしてまで通っているプール、
逆効果かと思いつつ休むと不安でいられません。


662 ：ぺる @163*55*53*♀ ◆qegRjRbZZg ：04/11/07 00:19:37
【11月6日の報告】
朝の体重　55.2
朝：寝坊して食べられませんでした。
昼：ごはん（茶碗1杯） 納豆（1パック）　豆乳（200ml）
夜：おにぎり（鮭とわかめ） ごぼうサラダ（コンビニの。ごぼう、こんにゃく、枝豆、マヨネーズ）
　　ハム（2枚） トマト（2切れ） チーズ（1枚）
間食：カフェラテ（カップ1杯。無糖）

運動→踏み台昇降50分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30　腕ダンベル各20

最近食欲がとても旺盛でつらいです…。頑張ります…。

>>599さん
アドバイスありがとうございます。塩水と足裏マッサージ試してみます。
頑張ります。ありがとうございました。

前回>>525
663 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:37:50
>>656
お昼のピザまん１個はよくない

>>661
カロリーじゃなくて、キロカロリーだよね？
お腹がすくなら、こんにゃく料理はいかが？
それと、不安は解消したほうがいいかも
あまり思いつめずにやってみよう


664 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/07 00:40:39
【11月6日の報告】
体重：52.5kg
朝：パン1枚、サラダ(キャベツ/きゅうり/レタス/ハム/卵)牛乳200ml
昼：バナナ1本、リンゴ1/2個、ヨーグルト100g
夜：餅2個、刺身（サーモン）お吸い物（しいたけ/麩）
間食：イチゴチョコ3個
運動：踏み台昇降20分、ストレッチ10分
・参加表明>>87
・前回報告>>535

つきたてのお餅美味しかったけど 夜にお餅2個は食べ過ぎました。
6日目にしてやっと体重計の数字が減った。嬉しい。
665 ：肉ピヨ@162*55*52*♀ ◆xQyPbLoQuM ：04/11/07 00:48:36
表明>>10　前回>>534

【11月6日報告】54.2kg(前日比－0.4)／25.0％(前日比無し)

朝：寝てたので無し
昼：カレーライス:600kcal
間：生姜湯:70kcal
夕：お粥:60kcal・納豆:90kcal

運動等：2時間歌って暴れた(with烏龍茶)・半身浴30分・腹筋50回

腹減った。緑の野菜が食べたい。
それと酒飲みたい。浴びるほど飲みたい。
誘惑に負ける前にもう寝よう。
666 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:54:00
＞８４キロ
巨乳ってアンダーが細い人の事をいうんだよ。
３桁もあるバストなんて気持ち悪いよ。
ギネスにのってる巨乳の人、見たことある？すっげ気持ち悪いよ。
667 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/07 01:12:37
参加表明>>208
前回 >>538

【11月6日の報告】
体重：64.7ｋｇ 前日比 -0.4
体脂肪率 18.9% (前日比 -0.6 )

朝: シリアル(120Kcal)、カフェオレ(40Kcal)、カボチャ サトイモの煮物(100Kcal)
昼: 鶏ごぼうご飯(300Kcal) 豚シャブサラダ(140Kcal)
夜: ほうれん草ポタージュ(190Kcal)、ちくわ(80Kcal)

Total :260+440+270=970Kcal

運動:　ウォーキング2時間半

会社から帰る途中に
知らない道を通って道に迷ったあげくさまよい続けて２時間半。
668 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/07 01:22:40
【11月6日の報告】起床時　66kg　ウエスト72.5ｃｍ　ヒップ99ｃｍ
朝：あんぱん、バターパン、もやしとぴーまん
昼：ケンタッキーのセット
夜：ごはん１膳、味噌汁、ハンバーグ
間食：あんぱん２個　運動：疲れたのでなし。
体重がなかなか減らないが、ウエストが減ったので嬉しくて書きました。
今日後姿を見たら背中が段になっていたので、ショックでした。早くピッタリのトップを
着たいです。161ｃｍは56kg位がほどほどでしょうか？
>>542　はい。わかりました。>>548そうですね。他にも磨かないと　>>574　ショックです。
>>591　どうすれば良いのでしょうか？　ブラにはお金をかけていますが、時間の問題なのでしょうか。
鍛えるしかないのでしょうね。
>>64　　>>537
669 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 01:57:27
>>668
その食事・・・2000kcal裕に超えてんじゃないか・・・？
体重がなかなか減らないって、見てる方からすれば
増えないのが不思議って感じだぞ
670 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 02:36:53
>668
あんぱん1個70ｇとして200ｋｃａｌはあるぞ！！
昼のケンタだって1000ｋｃａｌは超えてるんじゃないか？

ほんとに体重はかってる？
新しい体脂肪計買ったら？
671 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/07 03:23:21
【１１月６日の報告】
49.8ｋｇ

朝・食パン（何もつけないでそのまま）
昼・じゃこと卵の雑炊、15品目のサラダ、食パン、コーヒー
夜・八宝菜、味噌カツ串（1本）
間食・しょうが湯（76kcal）クッキー2枚（70kcalくらい）（夜中に）
運動・11610歩、腹筋・背筋各10回腕立て伏せ5回膝付腕立て伏せ20回
参加表明・>61
前回報告・>529

パンが食べたかったのでせめて、と食パンに変えてみました。
昼の主食が2つになってしまったので、夜の主食を抜いてみました。
夜に我慢できずに間食を取ってしまいました。反省点です。

>539さま。
レス有難う御座います。
その通りですね。よく食べるパンのみ手帳にメモしました。
672 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/07 03:39:00
>>532

【11月6日の報告】
体重：48.9kg
体脂肪率：23.7%

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：ミートボール、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)、玉子焼き、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：照り焼きチキン、コーン、ブロッコリー、野菜サラダ(サニーレタス、水菜、玉ネギ、プチトマト、ポテトサラダ)、パン１個
間食：オレンジジュース(100％)、抹茶ミルク、ブラックコーヒー２杯
運動：ステッパー60分、腹筋30回

夜はファミレスへ。
照り焼きチキンと付け合せとパンは泣く泣く半分残しました。
673 ：艸子＠165*60*55 ◆AIo1qlmVDI ：04/11/07 04:53:48
>>500　

【11月6日】
体重：59.5(-0.5)

朝：白米（一膳）焼鮭（1/3）チョコ（5ｇ）　おからの野菜入り煮　きなこ（15ｇ）　　
味噌汁（豆腐　ワカメ）
昼：白米（1/2）焼鮭（2/3） 焼きバナナ　ココア（15ｇ）　チョコ（10g）豆乳（100cc）肉まん（1/4）
夜：蕎麦　天麩羅（茸　南瓜　各一切）　お茶　
間食：ピーナッツ（8粒）クッキー（50ｇ）　

【11月5日】記入漏れ
焼き蜜柑　りんご（1/2）　味噌汁（豆腐　ワカメ）

＜運動＞
入浴後にストレッチ　ヨガ　


674 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 06:11:25
>>668
結局、ダイエット開始時から２キロしか減ってないなんて

自　分　に　甘　す　ぎ　

リバらないペースで減量したって、今月末には６０キロ程度になれるでしょ。
開始時は脂肪も多く痩せやすい、週１キロ落ちたっておかしくないのにさ。

ヒップ９９ｃｍ、その生活ではセルライトでボコボコだねー。
皮膚や筋肉も脂肪を支えられず、太腿との境界も曖昧だろうね。

１６１ｃｍの身長でアンダー７０ｃｍ以上は、背中とワキの脂肪の証明。
まずアンダーを標準にしてからトップの自慢してくれよ、と。

そんな巨円周なブラジャー、のびきったパンツを、いつまで着るつもり？

てか、平たく伸ばして幅約５０ｃｍになるパンツって、でかっ！
675 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/07 06:21:48
【10/6の報告】起床時体重53.0kg 体脂肪率22%
朝：バランスアップグラノーラ キウイ バナナ プレーンヨーグルト
昼：玄米ご飯 鳥胸肉と野菜のレンジ蒸し さば味噌煮缶
間食：みかん2個
夜：玄米ご飯 おでん(昆布、こんにゃく、タコ、卵) 海苔と麩のお吸い物

運動：ストレッチ ジョギング7㎞ ラジオ体操第一 ストレッチ

>>524
やけになるのはよくないですね。しかし、体重も体脂肪率もまったく変化無し。
これが停滞期というものでしょうか･･･。
寝過ごしました、今から10㎞走ってきます。
前回報告>>521
676 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 06:36:28
>>674
154cm43kg18%だけどアンダー75だよ・・・
成長期に水泳で鍛えた骨格だけはどうにもならないorz
677 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/07 06:54:45
参加表明>>25
前回報告>>96>>225>>355>>470>>551

【11月6日の報告】
体重： 78.7 kg
体脂肪率： 45.4 ％

朝： 玄米黒酢・玄米グラノーラ（牛乳）ドライプルーン3コ
昼： ご飯1/2膳・牛肉ともやしの炒め物・ひじき・レンコンの天ぷら2枚・高野豆腐1コ・アセロラ玄米黒酢
夕： オールブラン（牛乳+スリムファースト）

運動：ストレッチのみ
678 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/07 07:29:09
【11月6日の報告】■前回報告>>567
体重：67.8kg
朝食：バナナ1本・きなこスプーン1杯・ホットミルク（砂糖なし）
昼食：もやしとキャベツと豚肉入り焼きそば・みかん
夕食：山菜と栗のおこわ・きんぴらごぼう・納豆

運動：踏み台昇降20分・腹筋&腕立て各20回

AM10に起きた為、朝食はすぐｴﾈﾙｷﾞｰになる食事にしました。
緑黄色野菜が足りないのはダメでした。
679 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/07 07:49:58
11月6日　前回報告>>550
体重　80ｋｇ（+1.0）
食事　1700ｋcal
　朝　オールブラン40ｇ、牛乳、冷奴
　昼　ご飯、焼きレバー1串、卵スープ半分
　夕　ご飯、納豆、味噌汁
　間　コーヒー10杯、卵スープ半分、さつま揚60ｇ、低脂乳1杯、プロテイン86ｋ
　ヴィタミンCサプリ、ミルクココア100ｋ、みかん1個
運動　筋トレ（腕立て、腹筋、拝金）×10×3
680 ：モグタン@162*56.5*55.0*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/07 07:58:27
参加表明>>18前回>>560
＞>>568
了解です（・ω・）
【11月6日の報告】
朝54.8kg夕方56.0kg
前日、会社の送別会でほとんど食べずに飲んでばかりいた為、ひどい二日酔いで一日死んでいた。
【食事】
朝／生卵入り納豆、雑穀ご飯、トマト、豆乳
（～ひたすら眠る～）
夕方／「あるある」の「豆乳キウイヨーグルト」、さんまの塩焼き、切り昆布＋しらたき＋玉ねぎの具だくさん味噌汁、フラバン茶。夜／明日の弁当のおかずつまみ食い（カレー入り炒り卵）トマト少し
【運動】
ヨガのポーズ少々、腹筋、踏み台昇降10分×3、スクワット。
☆だいぶ前から極度の便秘。食べる量が少なくなったからかも。
危機感を感じた為、明日の朝はたっぷり食べることに。
681 ：ﾀﾗｺ@159*55.5*54*♀　 ◆zvBlPRU/S2 ：04/11/07 08:14:44
【11月6日】
参加表明>>490　前レス>>552　
体重53.8kg　体脂肪率26.5%

朝食：小さいあんぱん、カフェオレ、みかん1個、黒酢
昼食・間食・夕食　：イカ焼き、フランクフルト、ポップコーン、から揚げ、ビール2本
運動：ヒップアップ20回

地元の祭りに子供つれて参加。一日中動き回った。正直バテてしまった。
二日続けてなので今日も祭り。食べるよりも動き回ってカロリー消費したい。

682 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/07 09:22:46
参加表明>>32前回報告>>553
【11月6日報告】
体重:48.2kg(前日比-0.2)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め､ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ
昼:おでん(大根2､こんにゃく2､昆布1)､ｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝの千切りｻﾗﾀﾞ(青じそﾄﾞﾚ
夜:大根の煮物5切､炊き込みご飯1/2膳､ｴﾘﾝｷﾞ味噌漬､ﾁｬﾝｼﾞｬ
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎400ml(25度)水割り
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

焼酎はすべて25度のものです｡1本飲むのは控えようと思います｡
とりあえず､今夜(日曜)は飲まない予定です｡
683 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/07 09:25:20
参加表明>>22　
前回報告>>533
【11月6日の報告】
起床時57.5kg
朝・ジャコ納豆（ねぎ入り）ご飯一膳
昼・シャウエッセンサンド　KAGOME緑王
間色・坦々春雨（100Kcalくらい）
夕食・ささみのワサビマヨソースサラダ（大根スライス、買い割れ菜　マヨはエコナのもの）
大根葉とじゃこの炒め物
ひじきときのこのマリネ　焼酎水割り2杯

運動・踏み台昇降30分　腹筋60回　スクワット30回　ストレッチ

>>601 肝に銘じます。
684 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 09:54:02
>>676
それは骨格だから気にしない！
ブラしても、脇が３段になったりしないなら大丈夫

685 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 10:01:38
>>665>>667
１日の最低摂取カロリー以下？

>>668
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
↑体重はここで調べる
ケンタッキーにハンバーグって、油とりすぎ

>>671
食パンにチーズをのせるとカルシウム摂れるよ

>>675
停滞期をどうすごすかが勝負だ！

686 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 10:02:20
>>680
>>599

>>682
休肝日を作れ～
687 ：片思い＠１５５＊５３＊５０＊♀ ◆o0JMpFh/TM ：04/11/07 11:06:10
１１月６日の報告
体重５３kg
便通○
朝　チーズトースト
昼　鮭茶漬け、おでん（昆布とこんにゃく）
間　みたらし団子　粒ガム１０粒　イーマのどあめ２粒
夜　なめこの冷奴　ホッケ　サトイモとサツマイモの煮物
　　もやしの味噌和え

全体的に野菜が少ないので、今日は野菜を多めに取りたい。
けど野菜が高くて買えない…orz
688 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:04:52
>>646
きなこに砂糖入れる位なら普通の朝食を食べてください。

>>687
野菜が高い？そこで見切り品野菜とかいわれですよ
痛んだ部分を捨てて、買ったらすぐ茹でれば問題無し。
689 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:15:58
あ、私も>646の「きなこ+砂糖」って不思議だった。
何かに混ぜたりかけたりするわけでもなく、そのままわしわし食べるの？
だったら何か別の物にした方がいいかと…
690 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/07 12:39:25
【１１月６日の報告】
　体重：　78.4㎏（前日比　-0.2㎏）
　体脂肪率：　47.4%（スタート比　-0.3%）
【朝食】納豆、ごはん１膳、味噌汁(玉ねぎ、キャベツ大量）１杯
【昼食】ざるそば、サラダ（キャベツ、ハム、きゅうり、トマト）
【夕食】さばの塩焼き、ごはん１膳、味噌汁１杯、キムチときゅうり和え少々
【間食】充実野菜250ml
【運動】ジムで水中ウォーキング１時間、エアロバイク30分
【コメント】昨日から本気ダイエット再開しました！ちょっと休憩しすぎた感があり、必死で挽回して頑張ります！！

>>557>>559>>587　確かに、胸の３ケタをステータスみたいに思ってましたけど、やせればさらに胸が目立つかもしれませんもんね。
ウエスト90ある今段階よりもウエスト60になったほうが胸目立つ気がする！
胸３ケタきっても凹まずにダイエット頑張る！みんなの羨むようなナイスバディーになります！

>>591　その通りです！アンダー86cmです。88cmから２cm減です。言われたとおり裸で鏡の前に立ちました。
そりゃ、体の半分は贅肉ですから、鏡に映る部分は肉しか見えないですよ。
でも、おっしゃるとおり乳にもたっぷり肉がついてるんで、巨乳には普通に見えると思います。

>>579>>593　はい・・・。私の胸は相撲取りとは似ても似つかず、グラビアアイドルより太めの爆乳娘ってカンジで
思ってるんですけど。でも、確かに、裸見てると、お腹は激しくぶよぶよで波打ってるし、もう少しやせないと
いくら胸があっても、この裸のヌード写真とか取ってくれなさそうな気がしてきました・・・。やせてヌード写真とか憧れる～。

>>623　わざわざカロリー計算ありがとうございます。そんな摂ってたんですね・・・。
この食生活を１週間も続けちゃった・・・。せっかくデブ脱出しつつあったのに。。。まぁ、デブ時代はもっと食べてましたけど。

参加表明>>177 前回報告>>555
691 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/07 12:41:02
【11月6日の報告】
前回報告>>351>>483>>544
参加表明>>351

朝…なし
昼…ウィダーのファイバー35kcal、マシュマロ200kcal
夜…かけそば
深夜…お好み焼き(キャベツたっぷり)、焼酎21%400mlｼﾞｭｰｽ600ml割、

案外食べてしまってるものですね。
そろそろ体重計買います…。
692 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:53:16
>84
もう、このバカにはなにもいうまい・・・バカにつける薬はないってほんとうだね。

>もうすぐスレンダー
下着はあくまで「支えるもの」しているときに補正力があっても、いくらいいものでも、
年齢による衰えまでは補いきれません。

腕立てでもなんでもして鍛えれ。
つか、なんでデブってほんとうに「胸」だけしかとりえないみたいに言うんだろう・・・
胸だってとりえじゃないよ。みんな胸みてんじゃなくて、その下のお腹みてんのに
なにカンチガイしてんだろ・・・
693 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:57:41
>>690
>せっかくデブ脱出しつつあったのに。
って、少なくとも、6.4キロやせたとしても、はっきり言って巨だろ。
全く脱出しつつないから。60キロきってから言ってくれ。
694 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:57:51
>>692
>>690は可哀想なデブなんです。
何を言っても言葉なんて通じません。
かまっちゃダメです。
695 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:59:44
貧乳共反応しすぎｗｗｗ
超ウケルｗｗｗ
696 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:03:00
>>690
昨日の食事はいいと思います。相変わらず充実野菜好きですね。
おとといのような食事を取ってたら、あっという間に84キロに元戻りです。
いや、気づいたら体重も３ケタになってるかもしれません。
ご褒美はこれからは１食だけか間食少しにしましょう。
間違ったもまた３食１週間なんてもうやめるべきです。
体重、３サイズ全て３ケタにしたくないのなら。
697 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:03:43
>>687
スーパーより八百屋さんの方が安い食材もあるよ！
頑張れ！

698 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:05:27
>>695
84キロさん、名無しで煽り返すのは見苦しいです！
699 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:10:43
「54キロ」「スレンダー」
普通に考えて、こんなイタイ発言を繰り返す馬鹿が
いるわけないだろ。
痩せることなんてどうでもよくて、ただかまってほしい
だけなんだよ。
みんな釣られすぎ。
700 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:11:20
>>698
いや、明らかに釣りだろ。
ってか、そういう無駄レスするな。参加者全体に大迷惑。
701 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:11:33
↑間違えた。
84キロだ。
702 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:13:35
>>690
胸が２ケタになってから胸の話してくれ。
胸が３ケタあってもウエスト90以上あったら、
文句なしで腹肉のほうが目立つ。
703 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:13:47
>>690
あなたは胸が目立つ事を気にしてるようですが、
目立ってるのはあなたがデブだということです。
爆乳娘ではなくて、巨体です。
アメリカだったかどこかに、デブのヌードモデルがいるってテレビやってたけど、
あなたもそういうモデル目指してるんですか？
痩せたとしても、皮は伸びきったままになりそう。
伸ばした皮は縮まないからな～
704 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:16:17
>>691
ちゃんとご飯食べれない人のに、ダイエット成功すると思ってんの？
705 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:17:32
＞８４キロ！
>そりゃ、体の半分は贅肉ですから、鏡に映る部分は肉しか見えないですよ。

どうしてここから↓
>でも、おっしゃるとおり乳にもたっぷり肉がついてるんで、巨乳には普通に見えると思います。

こういう思考展開になるんだ！
「でも」「でも」って言ってると、人のアドバイスを無にするよ。
結局自分の考え方に引き戻してしまうわけだから。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:19:38
根元はるみは巨乳でも、垂れてるし、結構太い
８４キロはそういうのを目指してるデブです
707 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:22:47
>>705
８４キロは人にアドバイスされても、
自分の興味の無い事、わかりたくないことについてはスルーだから・・・
>>705がいいことを言ったとしても、聞いてもらえるかどうか・・・

708 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:31:00
>>706
芸能人のスリーサイズなんて嘘だらけだとは思うけど一応参考に

ttp://www.yellow-cab.co.jp/prof/nemoto.phtml
根本　はるみ
103（Iカップ） ・ 60 ・ 88
709 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:43:45
つまりIカップ以上の巨デブが痩せたら
トップ3桁をキープできる可能性はあるが、
Dカップの巨デブが痩せたところで
D以上になるわけないんだから3桁は無理ってことだな。

それにしても根本ウエスト60はサバ読みすぎ。。。。
710 ：waka@160*50*48♀ ◆kLmjwHDUPs ：04/11/07 14:00:50
【参加表明】
初参加です。下半身デブなので下半身中心に落としていきます！

ダイエット方法：有酸素運動、腹筋

最終目標は４５ｋｇです。よろしくお願いします。
711 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 14:38:33
８４の性格が、最近羨ましいよ・・・。
712 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 14:51:44
>>691 白
「反省」と言いながら飲むんですね。。。
なんだか栄養スカスカだよ。
1日だけならまだしも、何日もそういう状態だと、身体に悪いよ。
713 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:01:25
84キロって超ポジティブシンキングなのね。
それを上手く生かせればいいんだけど、常識が無い分ダメな方に傾いてる。
あなたは巨乳でも何でもないし、巨乳と公言する事は本物の巨乳の方に失礼です。
Dカップは巨乳じゃありませんよ。最低Fカップ以上でしょうね。
今のあなたは腹肉の上に乳がだらしなく乗っている状態じゃありませんか？
714 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:07:01
８４もスレンダーも
今みたいな生活習慣と食事内容のままだと
そのうち目標が達成できなくなってここにこれなくなると思うよ。
辛口ながらいいアドバイスをたくさんもらってるのに
当の本人は煽られたあ～♪位の認識だし。
痩せたごほうびに食べまくるだの
ダイエットにケンタのセットだのって何なんだよ？
両人はリバウンドも早いと見た。

特に30過ぎてるスレンダーはイタい。
見た目はデブ、料理や食剤の知識に乏しい、自分を客観視する視点がない、
こんなのでマトモなオトコがよってくるはずがないわな。
30過ぎて独身なのが分かる気がする。

両者とも胸が自慢のようだけど
唯一自分の身体で、単純に数値の上では
人並み以上の部位だからでしょうな。
唯一のプライドのよりどころというか。気の毒。

でも、贅肉でぶよーんとしたチチに
パンパンのハラと丸太みたいな手足がくっついてたら
単なるギャグ体型なんだけどね。
もし男がじっとこっちを見てたとしたら
それは「ひでぇ・・・ｗ」という視線だと思う。
715 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:11:31
ageるな
ルール嫁
空気嫁
何時間も前の報告にいつまでもレスすんな
さんざん言い尽くされてる事を何度も書くな
ここは特定人のスレじゃない
スレ無駄遣いするな
716 ：みるみる@152*65*63♀ ◆LZhlUpFG/Q ：04/11/07 16:14:32
【参加表明】
まじでやばいです。去年の服、入りません。

ダイエット方法：スポーツクラブへ通う。
　　　　　　　　食生活をコントロールする。

最終目標40kg台目指して、気長に努力していきます。
よろしくお願いします。
717 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:14:41
巨乳と呼ばれているスタイルの人のスリーサイズが90-60-90として
それに比べてウエストが90あるとしても30cm太い。
巨乳と呼ばれる凸凹のラインを同じにするには120-90-120くらいないといけない。
さて、
貧乳の人のスリーサイズが80-60-80として
上と同様にウエストサイズが30cm太いのでBWHに30cmずつ足してみる。
110-90-110となる。まさに今の84の体型。

あなた巨乳じゃなくて貧乳さんと同じ比率の体のラインよ。
しかもデブだから、ただのドラム缶やビヤ樽なのよ。
少しでも自覚できればその勘違いは無くなるのに、哀れになってきたわよ。
718 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:17:58
毎日大量の酒飲んでるやつって依存症じゃないの？
健康診断で異常とかないわけ？
719 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:22:41
>>717
84キロをスタイルよく言い過ぎだよ。
104-95-100（84キロ時代）（今でも102-91-99）なんだから、
110-90-110なんて褒めすぎ！
腹肉がスゴすぎるために貧乳未満だよ。
84キロ＜＜貧乳＜＜一般人＜＜巨乳だね。
720 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:25:51
>>719
すまん。じゃあ102-91-99ってのは、痩せてたとしても
72-61-69くらいって…ｷﾞｬｰなんじゃこのキモいスタイルは。。。
721 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:28:23
>>720
いやいや、デブからのダイエットの場合、
ウエストが断然減りが早いはずだから、
やせれば普通の体型になるよ。「やせれば」ね。
722 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:29:14
巨乳を維持したいなら、今のままで太り続けるしかないみたいね。
723 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:34:59

　 ／＼＿＿／＼
／　 　　≠　 　　 ＼
|　　・　 　　　　・　　|　　　たれ乳猫♪
＼＿ ＿▽＿　＿／
　　／|　ι ι│＼
　　　 Τ￣￣Τ
724 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:38:03
>>668
ケンタのセットの内容もできれば書いてね。
どうしても付き合いでケンタに入らなければいけなかったとしても
セットを選ばずチキン1ピース・サラダ・ウーロン茶くらいなら
軽く済ませられるよ。
でもそのウエストの数値がほんとならうらやましいんですけど。
私10kg以上少なくて3cmくらいしか違わないので。
725 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/07 16:59:58
【11月6日の報告】
体重：72.8kg(+0.3kg)夜測定

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･MD
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･山菜そば(350kcal)
夜：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)
　　チュウハイ5杯位とあとは野菜を中心につまみ多種をそれなりに沢山。
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)

運動：ストレッチ15分

夜はどうしても避けられない飲み会でした。
最初はカロリー気にしてたのに、酒が回った勢いで暴飲暴食。
飲み会は行かないのが1番だと思い知りました。
悪いことだと分かりつつ、あまりにも家に帰ってから後悔してリバしました･･････。
3日間位かけて調整していきたいと思います。

過去の報告>>554>>476>>367>>240>>108
参加表明>>21
726 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:00:09
>>724
何言ってるの。
腹ひっこめて息止めて、メジャーで絞ってその数字なんだよ、きっと。
727 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:06:05
>>725
飲み会は行かないのではなく、途中からセーブする術を覚えるべき。
長い人生、仕事場や友達との飲み会、全て断っていたら友達なくすよ。
最初の一杯はつきあいで飲んで、
二杯目からは、ウーロン茶などに切り替える。
(最初から飲まないとしらけるから)
勧められたら「胃の調子が悪くて、医者から止められてる」って言えば、
誰も強制して来ないよ。
強制してくるような友達なら切ってよし。
728 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:12:01
>>725
それから、後悔しながら食べるな。
「食べ物」＝「生命」なんだよ。
食べる時は、楽しんで、感謝して食べなよ。
729 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:14:35
>725
飲み会が、もし毎週１回とかあるんだったら出席を半分（月２回）くらいに
減らすのもいいと思う。
でももし月１回くらいだったら、その日くらいは「適度に」楽しく飲み喰いするのも
いいと思うよ。
食材は選んで、お酒の量も加減しつつね。
ダイエットって結構ストイックな事だから、気分転換は大事だし
家で毎日飲むより、メリハリあった方がきっといい。

ただ調整って、今の食事メニューだったらどうしようもないじゃない？
よく考えて、体にいいものを選んでください。
730 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:30:58
>>728
＞「食べ物」＝「生命」なんだよ。
今どき↑こんなこと年寄りでも言わんぞｗ
731 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/07 17:36:38
【11月6日の報告】体重51.1　体脂肪率24.7
朝：レタス鶏胸炒め　キウイ1個　バナナ半分　
三ツ矢サイダー青りんご70mlに寒天を入れたもの（31.5cal）
昼：茹で栗多分200g位　薩摩芋20g
間：きびだんご（駄菓子）半分　芋切り干し　茹で栗　黒棒（麩タイプではない）
運動：プールの中で横歩きしながら足の動きに合わせて
後ろで手を合わせる運動　10分
カエル泳ぎ　40分　その他めちゃくちゃ泳ぎ

休日はいつもこんな食生活です。次の報告も壮絶ですが
少しでもましになるよう就寝まで外で動きます。
【参加表明】>>24【前回報告】>>586　>>468

>>590　あるあるでやってたマッサージ用に丸いペットボトル探してたんだけど
すぐ丸いのはみんな炭酸だというのに気が付きました。
マッサージに使うからという口実で置いとけばすぐ無くなるしとか思って
買ったけどなんかちょっと期待しながら買ってました。　反省　





732 ：まめ@155*51.6*49*♀ ◆ztqNSdbwfg ：04/11/07 17:45:51
参加表明>>20　　
前回報告>>489

【11月5日の報告】
体重50.1kg　体脂肪率25.2%

朝食：黒酢、豆乳、オールブラン
昼食：黒酢、玄米、納豆、黒ごま、ノンオイルきんぴら（ごぼう、人参、白ごま）
夕食：黒酢、豆乳みそ汁（小松菜、大根、人参、じゃがいも、豚肉、白ごま）、
　　　ごぼうと豚肉の煮物
間食：なし

運動：ウォーキング1時間（30×2）、バレエ式ソフトストレッチ（ミディアムコース）

【11月6日の報告】
体重49.5kg　体脂肪率26.2%

朝食：黒酢、豆乳、オールブラン、温野菜（白菜、人参、水菜、まいたけ）
昼食：黒酢、玄米、黒ごま、納豆、温野菜（朝の残り）、豆乳みそ汁（前日の残り）
夕食：黒酢、紅茶、イカ墨で煮たイカとエビ（ちょっと）、なすとタコとトマトソースのパスタ、
サラダ（ベビーリーフ、キャベツ、人参）
間食：なし

運動：ウォーキング1時間半（30分×3）
733 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:47:28
>>725
酒は飲んでも飲まれるな！！！
上手な飲み方をググッてから参加するんじゃなかったの？

734 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:58:08
>>725
なんで流動食みたいなものばっかり食べるの？
消化器官に仕事させないと基礎代謝すら消費できないよ

>>731
炭水化物の割合が多すぎ

ご飯とかパンとかパスタは嫌いなのかな
普通の食材じゃ合わせずらいだろうから、おつまみの様だけど
カマボコとか冷奴、卵豆腐とかで蛋白質を補ってみたらどうかな
735 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:20:54
ここには不参加の巨ﾀﾞｲｴﾀｰだけど
168センチ73キロのスペックで106－77－99。
バストが100超えているといってもその多くは背中の肉だから
これでもごく普通のチチしかない。丁度片手に収まるかどうかレベル。

102－91とかで巨乳とか言っているヤツ、
巨デヴの自分から見てもちゃんちゃらおかしい。
本当は虚乳だということに気づけないのは哀れ。
736 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:32:53
乳の話は他でヤレ
737 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:34:47
まそのうちおさまるっしょ。
738 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:35:24
目糞鼻糞
739 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:37:41
ダイエットスレですから。目くそだらけ鼻くそだらけ。
740 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:38:25
デブで顔が不細工で頭が悪かったら、乳しか心の拠り所が無いやん・・・
741 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:40:41
>>735
で？私は巨乳ですよってか？
なんでデブって肉乳自慢しかできないの？？
742 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:42:58
741はきちんと読んで反応するように。
どこにもそんなこと書いとらん。
つかもうチチの話を引っ張るのやめい。
743 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:43:24
>>735
73キロぐらいで巨デブだと？
謙虚に言ってるんだろうけどかえってムカつくな。
お前はただのデブだよ。
744 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:45:23
どうでもいいことでむかつくな。
人の感性はそれぞれだ。
745 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:45:44
いや、巨デブだろ
746 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:48:28
うん、間違いなく巨デブだ。
747 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:48:34
80超えが大デブで100超えが巨デブくらいだろ。
748 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:50:34
>>724
ウェスト70cm近い煽らーですかｗ
参加者なら、そんなレベルで羨ましがってないで運動してな
749 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:50:39
あおらーのチチで盛り上がってるもまいら
参加している人間にレスつけてやれやｗ

＞725
液体でほとんどカロリーを摂取してるけど
とにかく腹持ちが悪いから
アルコールが入ってセーブが効かなくなった時に
どかんと食欲が湧くんじゃないか？
玄米みたいに
消化に時間がかかり、血糖値の変動が少ないものをとれば
ダイエットはもっと楽になると思うぞ。
750 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:52:26
お前ら同じことしか書き込めないほど頭弱いんだったらこなくていいよ
なんか今月の煽りはLv.低すぎじゃねぇか？
751 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:52:44
おまえらが乳の話ばっかりするから、84が
「もぉ～～みんな私が巨乳だからって嫉妬しちゃって！」
なんて思い始め…てるか。既に。
752 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:53:30
レベルをLv.なんて書くなんて、ｹﾞｦﾀですか？
753 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:53:54
煽っていただいてタダで餅を頂く立場の人間が
偉そうにほざくんじゃないつの。
754 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:58:41
168cmのデブだから巨大なデブ、巨デブであってるだろ
755 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:59:41
巨デブっつーか、壁。
756 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:59:46
貧乳チビデブ話引っ張りすぎｗ
757 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:01:13
ほらほら来たよ！自称巨乳の貧乳デブが。
嫉妬してるのは貧乳女ね～ｷﾞｷﾞｷﾞ・・・　ですか？
758 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:03:48
一部の参加者の琴線に触れたみたいだな＞168センチ
今のままだと確かに大きいが、そのままのスペックで縮めたら
結構メリハリのある身体に仕上がりそうな余寒。
身長ある分見栄えがしそう。
ま、こんなとこでヒトのこと笑ってないでもっとダイエット頑張れ。
759 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:04:05
巨デブ最強
760 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:05:26
たくさんの目糞と鼻糞がへばりついてるスレになりました
761 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:05:49
168センチもあるのですか
デブさ含めて森三中の既婚者くらい？
762 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:06:22
今日中に1000取ります。
763 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:06:51
デブってなんで生きてるの？
764 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:08:19
168センチ程度で驚いてるのって
余程小さい男か、平均身長が低かった40歳以上のオバハンとか？
765 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:10:36
平均より10センチ大きければでかいでしょ。
ちんこの平均が12センチの中に22センチがいたらびびるでしょ
766 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:11:14
つか、とりあえず本日のスレンダーと８４の報告を待つ。
767 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:11:56
比較するものの大きさの割合を無視して
単純に10センチも足してどうするんだｗ
揚げ足を取られないようにもう少し考えてレスしなよ。
768 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:12:49
>>767
やだなぁマジレスしないでよ～
769 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:15:07
ただの普通体型の168なら驚かないが壁だから圧倒されるだろ
770 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:15:19
＞765のチンコのたとえだと、
158センチの身長に大体140センチの身長を上乗せした図式になるぞ。
3メートルもある人間の話をしたいのならどこか他でやってくれ。
771 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:15:50
お前ら落ち着いて
懐かしの歌の歌詞を嫁。(フラッシュが見つからん）
バスト占いのうた
ttp://members.jcom.home.ne.jp/cyborg0726-spidy/link/bast.htm
772 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:16:25
168センチにいつまでもしつこく絡んでるヤツは、
一体どんなコンプレックスを刺激されたのか気になるわｗ
773 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:17:00
乳の次はちんこですか？
今度はまんこがピンクだ黒だと罵り合いになりますか？
774 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:18:21
身長に絡んでるみたいだからきっとおちびさんなんだろうと推察。
775 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:19:31
>>771
ほれ
ttp://sound.jp/chaku/flash/realbust.swf
776 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:20:00
今160センチ以下、いる？
777 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:20:31
777
778 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:22:03
あの・・・このスレで荒らそうとしても、みんな無視ですから意味ないですよ。
それならもっとちゃんと煽りのくるスレで荒らせばいいのに。
暇つぶしの一人芝居ごくろうさまです。
荒らし甲斐のないスレに来ちゃった荒らしさんをお察しします。
じゃ、また次スレ立ったら来ます。このスレはいる意味なしと見た。
荒らし一人ぼっちにしてあげましょ～
779 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:24:06
♪最後に私が言いたいことは

女の人を胸で判断するのは

良くないことですよー！ララララ……

780 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:24:08
荒らしはむしろスレンダーと84キロだろ。
黙々と報告すればいいのに。
781 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:25:25
相当悔しかったのでしょうか。
こんな捨て台詞吐く人って
何度も覗きにくる法則がありますよね。
782 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:27:31
黙々とやったって面白くないだろ
お前らの食いつき方が異常なんだよ
同じネタにワンパターンの低脳煽りしてんじゃねぇよ
783 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:29:14
ほら戻ってきた
784 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:29:44
ww
785 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:30:26
pu
786 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:32:15
巨デブの分際でなにに興奮してるんだろう
787 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:34:13
煽られ過ぎて気がふれましたね巨デブさん
788 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:37:34
168センチ程度で大騒ぎしてるあおらーさんオキノドクです。
余程コンプレックスを刺激されてパソコンの前から離れられなくなったんですね。
でももういい加減スレチガイなので辞めて欲しいです。
789 ：艸子＠165*60*55 ◆AIo1qlmVDI ：04/11/07 19:39:11
>>500　>>491

【11月6日】
体重：59.0(-1)

朝：白米（一膳）納豆　味噌汁（豆腐　キャベツ）　　ﾒｲﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝｽﾃｨｯｸ（20ｇ）
昼：白米（1/10）蜜柑 　胡桃（15ｇ）　チョコ（10g）味噌汁　トマト（2切）　ブロッコリー（30ｇ）
夜：フレンチバナナトースト一斤（調整豆乳100cc　卵） チャーハン（100ｇ　ピーマン　ネギ）味噌汁 ローストビーフ二切れ（20g）　ブロッコリー（30g）

＜運動＞
入浴後にストレッチ　ヨガ　
790 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:40:04
>>788
いらっしゃい
次スレはまだですけど？
791 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:41:30
ここにやってくる煽りの人って
どうやら身体にコンプレックスを持ってて
自分より下の人間を見つけては面白がっていじってる
そんな図式が透けて見えますね。
でも、身長については大いにスレ違い。いい加減迷惑です。
792 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:41:51
168センチにぐだぐだ言ってる訳じゃなくて
巨デブの話題だったんですけど
そんなに168センチを羨ましいと思う人が
沢山居ると勘違いしてしまったのは何故？
793 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:45:35
168cmで73キロなんて、そこまでのデブでも無いのに
>168cmのデブだから巨大なデブ、巨デブであってるだろ
なんてレスがついたからでは。

まあこのスレに参加している男性は、小柄な人が多めだし
コンプレックス刺激されまくりなのかもね。
794 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:47:44
無関係な小柄な参加者は被害者ですぅ
795 ：豚バラ女@165*68.5*66*♀ ◆G7UAfiF67g ：04/11/07 20:25:53
【１１月６日の報告】

朝の体重・68.5ｷﾛ

朝・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ入りスティックﾊﾟﾝ一本、豆乳と野菜ｼﾞｭｰｽを混ぜたもの300ml位。
昼・梅おにぎり１ｺ､煮物（生揚げ､人参、ｺﾝﾆｬｸ）
葱入りﾀﾞｼ巻き玉子、海苔、キャベツ千切り、もやしのﾅﾑﾙ、野菜ｼﾞｭｰｽ、生姜紅茶。
夜・ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾚﾓﾝﾃｨ。

間食・ｱｲｽｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ。
夜中にはっさく酎をロックで5杯。

運動・ｽﾃｯﾊﾟｰ45分。

796 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/07 20:30:56
参加表明>>38　前日>>626
現在体重>>402

【11月７日】
朝：ご飯　玉子焼き　ウインナー１　わかめスープ　みかん
昼：オムライス（肉なし）プリン
夜：ゼリー　野菜スープ　鯵のひらき　きゅうり1本
その他：ビスケット（小袋１）

運動：エアロバイク30分　腹筋背筋50回　ストレッチ20分

昨日の夜に半身浴30～40分しました。
今日はあまりストレスを感じませんでした。食べすぎか・・・orz
明日からまた学校なので、土日ほどぐでぐでしないと思います。
797 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 20:44:09
>>795
お酒と油・・・ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>796
どのくらいの量食べたかはわからないから、
食べすぎかどうか判断できないけど、
普通のメニューだと思うよ
798 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 20:56:42
>>795
なんでわざわざﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ？
カロリー考えて選べないの？

>>796
現在体重なのにアンカーつけてるの初めて見た。
ダイエットする気なら体重計くらい買いなよ。
799 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/07 21:01:02
【11月6日の報告】

■前回報告：　>>28 >>116 >>230 >>369 >>475 >>561

■体重：　56.4kg （前日比-0.4kg・目標まで2.4kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、みかん
　　［昼食］粕汁、小松菜と豚肉の炒め物、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］（外食）石焼ビビンバ、麻婆豆腐などをつまむ。
生中３杯、ワイン１杯、ジントニック１杯
　　［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　無し

【11月7日の報告】

■体重：　外泊先に体重計が無く、測定無し。

■食事

　　［朝食］コーヒー、ポテトサラダ、コーンスープ、トマト
　　［昼食］（外食）フランス料理のコースで内容は曖昧．．．
　　［夕食］豆乳鍋、ブリの照り焼き、ご飯
　　［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　無し
800 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/07 21:09:17
【11月7日の報告】体重：計る時間なし
朝：牛乳
昼：チキンピラフ、サラダ、ハンバーグ
夜：ごはん1.5膳、味噌汁、サラダ、サケ
間食：くるみゆべし、チョコ５個　
運動：ラテラルサイトレーラー30分、スクワット100回、腕立てと腹筋20回
なかなか痩せません。お腹も今日は膨れています。来週から麦ご飯たべようかな？
来月来れるよう頑張ります。
>>669　御親切にありがとうございます。>>670意外でした。反省しています。
>>674　ありがとうございます。その通りですが難しいです。>>685　ありがとうございます。
みてみます。調べてみますね。>>692　開眼しました。胸の下のお腹ですね！頑張ります！
入力できず、また書きます。>>64　>>668


801 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:22:20
>>800
もう何も言うまい。

以下、ｽﾚﾝﾀﾞｰへのﾚｽを禁止します。
802 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:23:49
>>801
了解！
803 ：もも@151*45.1*44.0*♀ ◆lMj9wAQITM ：04/11/07 21:29:07
参加表明>>54
>>321
【11月6日の報告】
体重：44.4キロ
体脂肪率：19%
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、牛乳
昼：エビ、しめじ入り明太子クリームパスタ
夕：ニラもやし炒め（豚肉入り）、冷や奴、つくね、じゃこおろし、タコ酢みそ
運動：筋トレ各種30分、ステップ30、45分、エアロビクス45分、シェイプ（腹筋、大殿筋）15分、エアロバイク50分

【11月7日の報告】
体重：44.1キロ
体脂肪率：18.8％
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、牛乳
昼：クリームブラン、ゼリー、アイスコーヒー
夕：ほっけ、茄子チーズ焼き、おでん（大根、卵、ちくわ、昆布、こんにゃく）味噌汁（茄子、ワカメ）、じゃこサラダ、五穀米
運動：筋トレマシーン20分、バーベルスクワット30回、その他バーベル運動15分、エアロビクス45分、シェイプ（大腿、上腕）15分、ピラティス60、エアロバイク40分、ストレッチポール30分
804 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:30:07
>800　麦ご飯食べるより朝と夜の量反転させてみたら？夜に食い過ぎｲｸﾅｲ！(･д･)
それに間食の量も多い。それじゃあ痩せないのは当たり前。
どうせ食べるならチョコはやめて果物にするとか、食べる量と質のバランス考えたら？
805 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:33:34
>>803
すごい運動量ですね。綺麗に痩せられると思いますよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
806 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:35:45
>>804
ageんな。
それに何言っても無駄だから。
807 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:42:06
>>803
ほんと、すごい頑張りだ！
それだけ鍛えてる割には食事量が少ないけれど大丈夫？
多分夕食より前の時間運動だと思うけれど、ある程度お腹にエネルギー源が
入ってないと、動きがおざなりになっちゃう事もあるし、倒れる可能性もあるから
無理せず続けていってください。
でも体脂肪率はかなり低いんですね。痩せやすそう。
808 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:47:55
SAGE
809 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/07 21:53:36
前回>>630
【11月6日の報告】
体重：57.0キロ　体脂肪28.2%
朝・昼兼用：青汁豆乳割り、ゆで卵
夜：高野豆腐煮物（高野豆腐、大豆、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼｲﾀｹ、ﾀｹﾉｺ、ｷﾇｻﾔ)、サラダ（水菜、ｼﾞｬｺ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、シャンパングラス3、ビールグラス2、白ワインボトル1本
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動20×2、犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

【11月7日の報告】
体重：56.8キロ　体脂肪：26.2%
朝：牛乳、ゆで卵、ﾄﾏﾄ1個
昼：青汁豆乳割り、ウーロン茶
夜：鍋（鱈、鮭、えのき、エリンギ、しめじ、白菜、大根、ねぎ、こんにゃく）、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック2杯
運動：ジムでトレーニング（ストレッチ、有酸素運動：エアロバイク30分・ジョギングマシン30分、筋トレ機械各10セット×2）
　　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）、腹筋・背筋40、腕立てもどき・二の腕運動20

7日は仕事が休みなので、休肝日・できるだけ早起きをして一応の3食・ジムを実行した。
ジムの測定器では、家のものよりも体脂肪が少なく出てすこし嬉しい。そして機械でのトレーニングは楽しかった。
これからも暇を作って通いたいと思う。

>>632　気をつけます。
810 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/07 22:12:41
参加表明>>223　>>295>>518>>635

【11月6日】 体重49.8kg 体脂肪率27.1% 生理中
朝：チーズオムレツ(卵1・チーズ10ｇ・ﾊﾞﾀｰ) 175kcal
　　生春巻き(もやし・水菜・納豆・海苔)　　 140kcal
　　グレープフルーツ1/2　　　　　　　　　　　　80kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　きんぴらごぼう　　　　　　　　　　　　　　　 50kcal
　　毎日果実　　　　　　　　　　　　　　　　　　160kcal
間：牛乳200ml　　　　　　　　　　　　　　　　 　140kcal
夜：キムチ鍋(もやし・水菜・鮭・豆腐・etc) 　310kcal
　　ハム2枚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　計1275kcal
運動：ウォーキング４０分　腹筋5種×30　

>>638
レスありがとうございます。気をつけます。
炒め物は根性で油使ってないので大丈夫だと思います。

ところで大ピンチです。量りが壊れました。
コンロの熱で目盛り部分が溶けました。あああどうしよう
811 ：waka@160*50*48♀ ◆kLmjwHDUPs ：04/11/07 22:18:53
【11月7日の報告】
体重：49.3㎏
朝：フルーツグラノーラ・ポテトチップス一袋
昼：カップラーメン
夜：ハンバーグ、スープ、松茸ご飯
運動：有酸素運動３０分
>>710です。食事のバランスの悪さに反省してます・・・。
812 ：マルメン＠154*53.5*51.5*♀ ◆XkZr/aFDwI ：04/11/07 22:29:08
参加表明>>401

【11月6日 報告】
体重：53.1kg
朝：フルーツグラノーラ（ビスケット？タイプ）３枚　お弁当に使ったスクランブルエッグ　ウーロン茶
昼：お弁当（カレーチャーハン〔半分残した〕　スクランブルエッグ　ミートボール４個　もやしカレー煮　えびグラタン）
夜：白菜と豆腐とえのきを茹でたもの（ポン酢）　緑茶
その他：栃の実センベイ２枚　

運動：ウォーキング３０分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分　腹筋背筋各２０回　立ち仕事の合間におなか引っ込め＆爪先立ち
　　　半身浴２０分

少しだけ体重が減ってて嬉しい。
今まで野菜はほとんど食べなかったけど白菜やもやしがこんなにおいしいとは思いませんでしたw
今日は少しだけウォーキング頑張った。明日からは仕事も多少暇になるので空いた時間に出来るストレッチをやろうと思います。

>>638昨日言われた事を参考にして立ち仕事してるときは下腹を引っ込めるよう＆爪先立ちを意識しました。
何だか筋肉痛で「効いてる」感が嬉しいです。
喋るのが仕事なのでその間もお腹から声を出すよう意識してみました。ありがとうございます。

813 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:33:06
>>809ルイ
酒量は言うまでも無いけど食事もお粗末。
量と栄養をバランスよく摂らないと。。。
選んでいるメニューは悪くないと思うし
努力してる姿勢は伝わってきているので
ここでもう一踏ん張りがんばって。
814 ：マコ@152*44*40*♀ ◆jHs0AygoIA ：04/11/07 22:34:16
【参加表明】
初参加です。
最近、間食をしすぎて増えてしまった体重を戻したいです。
ダイエット法：間食をしないでバランスよく三食とる＋有酸素運動
815 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:38:11
>>811waka@160*50*48♀
そのスペックではタダでさえ減りずらいのに
食事も運動も初日からひどい有り様だね。
真剣にやる気ないでしょ？
816 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:39:25
>>812　マルメン
立ち仕事なのに、運動をきちんとやっていてえらい！
ストレッチとか、脚のﾏｯｻｰｼﾞも合わせてすると楽になって
持続しやすくなると思う。
お腹から声をだしてる販売員の人？とかは、お客の側も気持ちがいいし
好印象だと思いますよ。
お弁当はちょっと高カロリーかな。
こんにゃくをあえた物とか、１品はローカロリーな物を入れると良さそうです。
野菜好きに目覚めたらダイエットが楽しくなりますよー
817 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:43:13
>>814
そのダイエット法で20日でー4キロは無理。
1キロ減らすのに何キロカロリー必要か知ってるか？
818 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/07 23:19:18
【参加表明】>>174【前回報告】>>658
訂正：前回の報告は11/5でなく11/6分でした。
【11/7報告】
体重：90.4
朝：メープル玄米ブラン3枚・切り干し大根とカブ菜とこんにゃくの煮物(小鉢1杯)・豆腐1/4丁
昼：肉うどん(外食)
夜：若鶏の唐揚げ(6個)・カブ菜と切り干し大根とこんにゃくの煮物(茶碗2/3くらい)・冷奴(1/3丁)
間食：さつま芋蒸しパン・明太マヨネーズが挟んである小型のフランスパン・トマトジュース180ml
運動他：踏み台昇降15分＋足踏み90分・ストレッチ15分・高温反復浴

夕方にパンを食べたので夕食のご飯を止めておきました。
が、唐揚げの量が多すぎですね。半分を明日にまわせばよかったのですが、美味しかったので…
明日の体重、あんまり増えてないといいな。
>>660
ありがとうございます。今日はダイエッターらしからぬ食生活でしたがまた明日から頑張ります。
819 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:34:20
>>789 艸子
食いすぎ。
パン１斤にチャーハンってよくそんなに食えるな。
820 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:37:49
>>816
そんなに弁当が高カロリーでもないと思うし、
立ち仕事なのに運動してるからえらいとも思わないんだけど。
821 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/07 23:38:38
【参加表明】>>13　【前回報告】>>528
【11月6日の報告】　体重・体脂肪率共に未測定
朝食：コーヒー（ブラックにがり入り）*1杯
昼食：鮭チャーハン（鮭・ミックスベジタブル・卵・米）*1/2皿　味噌汁（わかめ・油揚げ）*1杯
夕食：ツナと茸のスパゲティ（シーチキン・しめじ・えのき・パスタ・刻み海苔）*1皿
間食：コーラの飴*1個　小枝5～6本
運動：風呂でストレッチ＆脚上げ＆脚揉み
【11月7日の報告】　体重44.8kg（前々日比+0.85kg）体脂肪率13.4％
朝食：昨日のスパゲティ*1/2皿　コーヒー（ブラックにがり入り）*1杯
昼食：豆腐ハンバーグのマフィン*2口　アイスコーヒー*1杯（スタバにて）
夕食：昨日のスパゲティ*3口　煮豚（2*2cm角）*1口　味噌汁（白菜・油揚げ）*1杯
運動：子供の幼稚園のイベントで一緒に走った。風呂でストレッチ＆脚上げ＆脚揉み

>>530様　>>531様　レス有難うございます。子供は痩せすぎなので高カロリー食をわざと食べさせています。
2日で0.85kgも増えてしまったので明日からまた野菜中心で低炭水化物の食事を心がけようと思います。
運動ももっと増やしたいのですが体が温まると咳が酷くなるのでどうすればよいか検討中です。
822 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:50:10
>>691　白＠165*52.0*47.5*♀
>>796　糊々@155.5*64*59*♀

お前ら体重計持ってないのに
なんで体重を落とすクラブに参加してんの？
823 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/07 23:56:44
参加表明>>319
前回報告>>661

【１１／７報告】
朝：レッツク一句えびとトマトのリゾット１袋
昼：饅頭２５０ｇ、納豆５０ｇ、蒟蒻３００ｇをゆばときのこの豆乳パスタソースで
夜：オールブラン５０ｇ
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース２００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：４９．６（前回－０．１）

>663
ありがとうございます。
蒟蒻どうも上手く料理できず…研究します。
熱量ないと量食べてしまうので気をつけます。
プールは食欲増進の為に行ってるような気もするので、
本格的に維持期に入れたら筋トレに変えてみようかと思いついた。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:59:38
>>814
私とほぼ同じ身長・体重だ
親近感もったよ。がんがってね。
825 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/08 00:09:10
【11月7日の報告】
体重：72.3kg(-0.5kg)夜測定

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･MD
昼：MD･シーフードサラダ(100g･海老･イカ･レタス)･焼き豚(2枚)
夜：ご飯(50g)･ポトフ(キャベツ･玉葱･人参･ジャガイモ･ソーセージ･250kcal)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)

運動：ストレッチ15分･ウォーキング40分

昨日の晩の暴飲暴食がたたって食欲0な上に胃痛がしたので
朝昼MDに逃げてしまいました。

>>727、728、729、733
普段全く飲まない上に、あんまり飲み会とかない職場なので
本当に飲むのも1年ぶり位で自制してたのに飲まれてしまいました。
月曜日から運動量を増やして、調整を頑張ろうと思います。
>>734、749
先月急性胃炎で短期入院しまして、その治療の癖と本来の嗜好で
どうも流動食っぽいのを選んでいたみたいです。全く無自覚でした。
ありがとうございます。

過去の報告>>725>>554>>476>>367>>240>>108
参加表明>>21
826 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/08 00:09:23
【10/7の報告】起床時体重52.8kg 体脂肪率22.0%
朝：バランスアップグラノーラ キウイ 牛乳
昼：玄米おにぎり(梅) さばの竜田揚げ みかん
間食：パイの実1個 飴1個
夜：鍋(スズキ 白菜 大根 ネギ 春菊 えのき しめじ エリンギ)　みかん

運動(朝)：ストレッチ ジョギング10㎞ ラジオ体操第一 ストレッチ
(夜):ストレッチ プッシュアップ(顎をつけて)10×3　クランチ15×3(6kg)
ワンハンドロウイング20×3(6kg)　フレンチプレス15×3左右(3㎏)
ヒップリフト15×3 ワイドスタンススクワット53回連続(限界＋1回)

昼間は子供を連れて公園へ、おにぎり持って行きました。
前回報告>>675
827 ：いっせ@156*57.8*55.8*♀ ◆EoT61C9Eus ：04/11/08 00:09:44
【脱会表明】
パソコンの調子がかなりおかしくなってしまって、
明日修理に出すことにしました。
1ヶ月+α～はかかるそうです。近くにネットカフェも無いので
このまま最終報告まで書き込めなかったら「行方不明者」になってしまいますよね？
だからそうなる前にきちんと報告しようと思います。
ありがとうございました。
828 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/08 00:11:57
【11月7日の報告】
起床時体重：53.2kg（前日比：+0.2kg）

朝食：柿（小さめ）2個、低脂肪牛乳200cc
昼食：ちくわ天＆きつねそば
夕食：豚肉・もやし・人参・玉ねぎのコンソメスープ、
　　　柿スライスヨーグルト和え（柿小さめ1個、無糖ヨーグルト50g）
間食：ミルクキャンデー1粒
運動：ステッパー40分

ご近所の方に柿をたくさんもらったので３個も食べてしまいました。
残りは少しずつ食べます。

参加表明>>474
前回報告>>645
829 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/08 00:12:22
【11月7日の報告】体重52.3kg　体脂肪11.9%
朝：ご飯(160g)、味噌汁、鯵の開き、納豆、もずく、青汁、ヨーグルト(150g)
昼：ビーフステーキ(120g)、ご飯、サラダバー、飲むヨーグルト(240ml)
夜：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、ほうれんそう）、黒酢
サプリ：ビタミン、ミネラル
間食：なし
運動：ABGOING（５分）、歩く３０分
参加表明>>81
前回報告>>657 >>325 >>205 >>83
５日毎の体重の推移：52.6(11/1) > 52.4(11/6)
５日毎の脂肪の推移：13.6(11/1) > 11.9(11/6)
830 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:15:08
>>827
来月、またおいで～
831 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/08 00:19:23
【11月6日の報告】
体重64.2　体脂肪39

朝：11時まで寝ていたのでなし
昼：ピザ（約430kcal）、野菜ジュース
夜：ご飯茶碗半分、小松菜の煮びたし、とろろめかぶ、納豆、味噌汁（もやし、鳥団子）、キムチ
間食：アロエヨーグルト

運動：2つ先の駅まで自転車（往復約18km）、ストレッチ

前回報告>>656
832 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/08 00:40:00
【１１月７日の報告】
49.8ｋｇ

朝・寝ていた為無し。
昼・寝ていた為無し。
夜・カレー（御飯子供茶碗一杯分、カレーお玉2杯分）、マカロニサラダ（キャベツ、ハム、卵、マカロニ、中華ドレッシング）、もずく
間食・温泉饅頭1つ、キレートレモン90ml（40kcalくらい）、ダイジェスティブバランス1袋（2枚・70kcalくらい）、蒟蒻畑キウイ1つ（30

kcalくらい）
運動・11995歩、半身浴
参加表明・>61
前回報告・>671

物凄くバランスの悪い食事になってしまいました。
その所為か、ちょっと体調が悪かったので腹筋などは無しで。
今週は規則正しい生活を心掛けたいです。
833 ：伏@162*71.5*69.0*♂ ◆McobdYowCM ：04/11/08 00:44:29
【参加表明】
初参加です。
自治体の検診で減量を勧められたので。
鏡の中の自分にも飽き飽きしてきました。

ダイエット方法：自分の性格的なものから食事制限は不可能、出来ても一過性のブームのみと判断し、今回食事制限無し。
ただ、現在が魚ブームなので好機かも。御飯がすすんじゃうんですけどね（笑）

従ってダイエットの中心は運動に。
腹筋100とジョギング２０分ストレッチ2０分。
ジョギングは足が不自由な自分としては人に見られたくないものですが
そういう自意識過剰にカツを入れるためにもメニューに入れました。
メニューその他甘いところがありましたらビシビシ御指摘願います！！

よろしくお願いします！！

834 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/08 00:45:30
【参加表明】
遅くなりましたが初めて参加します。よろしくお願いします。
怠惰な生活により２年間で10キロも太ってしまいました。ゆっくり頑張って最終的にはもとの体重に戻したいと思っています。

ダイエット方法
食事：糖分油分を控え野菜や食物繊維を多く採る、水を飲む、夜は炭水化物を控えめにする。
運動：半身浴、腹筋、その他体を動かすようにする。
835 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/08 00:47:21
前回 >>667

【11月7日の報告】
体重：63.8ｋｇ 前日比 -0.9kg

朝: シリアル(120Kcal)、カフェオレ(40Kcal)、豆腐１丁(150Kcal)、ビタミン剤
昼: 豚丼(400Kcal)
夜: きのこクリームポタージュ(180Kcal)

Total㌍ :310+400+180=890Kcal

運動:　腹筋20 腕立て（膝付）20 スクワット50　それぞれ２セット

少し無理がでてきたのでペースを考えようと思う。
836 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:49:46
>833
気合満々はいい事だけど、脚が不自由なのにジョギングって
大丈夫？
逆に傷める事にならないよう、十分注意してやってください。
食事制限無しは、食事メニューを見てからの判断でしょうね。
837 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:54:11
>>833
ジョギングに近い効果が期待できて
室内でも実行可能な有酸素運動も幾つかあります。
長く続けるためにも検討する価値はあるでしょう。
838 ：まりこ@158*45*38♀◇：04/11/08 00:56:52
【１１月７の報告】 朝 豆乳苺プロテインｺｺｱ、もやしと玉葱の温野菜
昼 海の幸ｻﾗﾀﾞ、いくらと鮭のパスタ 夜 もやしと玉葱の温野菜
839 ：バター@160*58*55 ◆3GoPbrdwKA ：04/11/08 01:10:37
【参加表明】
12月に同窓会があるので、それに向けてやせることを決意しました
最終目標は5kg減ですが、とりあえず今月末までに3kg減を目指します

ダイエット方法：自転車通勤と水泳（目標週3回以上）、
間食の制限、食欲を抑えるサプリメント
840 ：伏@162*71.5*69.0*♂ ◆McobdYowCM ：04/11/08 01:19:23
＞＞836
ご忠告ありがとうございます。
自分の障害は大腿四頭筋短縮症といって走り方、歩き方が変に見えるという程度のものですのでジョギングには差し支えありません。ただ、脚の動き方のバランスの悪さのつけが腰とふくらはぎに来ます、歩行やジョグを続けていると必ず痛むのでおそらく。
ふくらはぎはストレッチを知ってからなんとかなるのですが腰の痛みはなんともならず、はがゆいです。

ちなみに今日の食事は
朝）ホットミルク
昼）焼きそばと御飯一膳
間食にパウンドケーキとクッキー
夕）おでんと御飯一膳

・・・間食は採りすぎですよね・・・

＞＞837
御提案ありがとうございます。
いま自分は、走りたい気分なのです。そういう気分に沿ってみたいんです。
でも、自意識過剰や腰の痛みで挫折するかもしれません、その時は室内運動に切り替えるようにします。
841 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:20:59
>>840

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

ちゃんと読みましょう。
842 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/08 01:26:23
【11月日の報告】
参加表明>>79
前回報告>>659
体重54.2ｷﾛ

朝：玄米ﾌﾚｰｸ
昼：ﾋﾟｻﾞ１切れ
夜：ご飯(玄米入り)､味噌汁(大根､なめこ)､高野豆腐､焼肉､レタス

腹筋背筋100回､腕立て20回､昇降45分
843 ：伏@162*71.5*69.0*♂ ◆McobdYowCM ：04/11/08 01:38:41
＞＞841
申し訳ない、自分に何かミスがあるんですね？
２と３を３度読んだのですが、自分のミスがわかりません。
御面倒は承知なのですが、できたら御指摘願えませんか？

もしかして・・・「参加表明＞＞833」と入れるべきだったとか？
844 ：かろーら@159*61*58*♀ ◆VBJutuPazw ：04/11/08 02:34:48
【11月7日の報告】
体重　61.2ｋｇ（+0.2ｋｇ）　体脂肪率　30.2％

朝・昼（寝坊したので兼用）：おでんの大根×３・つみれ×４・たまご１
夜：サーロインステーキ丼　味噌汁　ミニサラダ

間食：なし
運動：犬の散歩(３０分）　ウォーキング約１．５km

わんこが怪我をして散歩は２～３日自粛の指示がorz いろんな意味で(´・ω・`)
これから腹筋と背筋やってお風呂入って寝ます。

参加表明>654
845 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 03:07:39
>>843　伏
>>3　■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない

>>839　バター@160*58*55 ◆3GoPbrdwKA
参加表明sageちゃってるので、やり直しね。

>>838　まりこ
未だに参加出来てないの判ってるかい？
本当に参加するつもりあるなら、トリップ付けて参加表明からやり直し。
846 ：ein@157*52*50*♀ ◆x9/XOgLpiw ：04/11/08 03:55:18
【参加表明】
ダイエット法:主に食餌制限
　　　　　　　　大学で運動部に所属し自転車通学バイトは肉体労働系なので運動は余り意識しない

良く動くようになったせいか、食事量がもの凄いことになってきたので
自分を引き締めるため参加させていただきます。
一度に食べれる量がヤバイです。
食パン2枚+おにぎり2個+ハム200g+板チョコ2枚+アイス1カップ+スナック菓子1袋
・・あり得ない。1年前の私は何処へ行ったんだろう・・orz
847 ：ein@157*54*52*♀ ◆x9/XOgLpiw ：04/11/08 03:58:09
すいません、現体重と目標値が誤っているので訂正させていただきます。

【参加表明】
ダイエット法:主に食餌制限
　　　　　　　　大学で運動部に所属し自転車通学バイトは肉体労働系なので運動は余り意識しない

良く動くようになったせいか、食事量がもの凄いことになってきたので
自分を引き締めるため参加させていただきます。
一度に食べれる量がヤバイです。
食パン2枚+おにぎり2個+ハム200g+板チョコ2枚+アイス1カップ+スナック菓子1袋
・・あり得ない。1年前の私は何処へ行ったんだろう・・orz
848 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 04:02:52
1日1レス。
849 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/08 06:56:03
>>672

【11月7日の報告】
体重：48.5kg
体脂肪率：未測定

朝食：なし
昼食：煮物(じゃがいも、玉ネギ、筍、鳥モモ肉、こんにゃく、ゆで卵)
夕食：煮物(じゃがいも、玉ネギ、筍、鳥モモ肉、こんにゃく、ゆで卵)
間食：りんご１個
運動：ステッパー60分、腹筋30回

冷蔵庫の残り物で煮物を作ったら大量に出来たので、昼と夜はそれのみになってしまった。
850 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/08 07:17:15
11月7日　前回報告>>679
体重　80.5ｋｇ（+0.5）

食事　1600kcal
　朝　コーンフレーク、低脂乳、冷奴
　昼　中華丼
　夕　ひじきご飯、納豆、味噌汁
　間　コーヒー10杯、みかん1個、アーモンド10粒、焼き鳥1串、サプリ、低脂乳

運動　ジョギング1時間

一週間で最大2ｋｇ減って1.5ｋｇ戻った。トータル-0.5ｋｇ
一ヶ月で4ｋｇの予定だから丁度良いのかな
851 ：ﾀﾗｺ@159*55.5*54*♀　 ◆zvBlPRU/S2 ：04/11/08 07:36:53
【11月6日】
参加表明>>490　前レス>>681
体重54.1kg　体脂肪率25.5%

朝食：小さいあんぱん、ブラックコーヒー、みかん1個、黒酢
昼食：うどん
運動：なし
夕食：お好み焼き、缶ビール3本

前日に引き続き地元の祭りに子供つれて参加。
気分的にも疲れきってしまいつい夜飲みすぎてしまった・・・
酔うとエクササイズもしないで寝てしまうので平日は飲まないようにせねば。

852 ：モグタン@162*56.5*55.0*♀：04/11/08 08:26:13
参加表明>>18前回>>680
＞>>686普段は飲まんのです（・ω・;）。
【11月7日の報告】
体重朝55.2夜56.3
朝／・カレーライス（雑穀米）大皿2杯、トマト
昼／青汁ブレンド豆乳、弁当〔雑穀米、さんまの塩焼（骨まで食べた！）、ピーマン＆しらたき入り炒り卵（カレー味）、キウイ〕
間食／20kcalの缶コーヒー
夕食／ゴボウと切り昆布の炒め煮たくさん、キャベツと人参の煮物たくさん、お刺身少し、納豆汁、キムチたくさん、白米少し
【運動】
踏み台昇降10分×3回
歩いて出勤25分
スクワット20回
☆ニガリ入りの風呂でコントレックス飲みながら半身浴。汗がダーッと。
853 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/08 08:32:08
【11月7日の報告】
朝：春巻き、秋刀魚、白菜
昼：魚介のフリッター、グリーンサラダ
夕：白菜

854 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/08 09:09:03
参加表明>>25
前回報告>>96>>225>>355>>470>>551>>677

【11月6日の報告】
体重： 78.5 kg
体脂肪率： 44.6 ％

朝： 玄米黒酢・栗山菜ごはん
昼： キムチチゲ鍋（キムチ、もやし、豚肉、エリンギ、しめじ、豆腐、うどん）
夕： キムチチゲ鍋（キムチ、もやし、豚肉、エリンギ、しめじ、豆腐、うどん）

運動：ウォーキング50分
855 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/08 09:14:40
【11月7日の報告】体重51.1　体脂肪率27.7　【参加表明】>>24【前回】>>731　
朝：もやし　チョコレート（10円ガム大）3つ　栗
昼：栗　米　鶏のカレー煮
夜：胡麻だれサラダ（豚肉・キャベツ・人参・揚げ春雨など）
お好み焼き状のもの　明太チーズじゃが　
でかプリン（全量プッチン3.5個分位）約半分　豆乳
運動：ジョギング　ウォーキング

3食とも恥ずかしい。食べ物から遠ざかるため夕食後外に出て
とりあえず走るかー糖分は即エネルギーになるしと言う事で走って歩いてを
繰り返しましたが帰り片道をほとんど止まらずに走れました｡
こんなに続けて走れた事は無かったのでそれは嬉しかった｡
でも細かい筋トレさぼったし全然焼け石に水だ。


856 ：マキ＠154*51.8*50.5*♀ ◆v.TAYcWkbs ：04/11/08 10:44:28
【参加表明】
春に46kgまで落としたんですが、ストレスによる過食で
ありえないくらい太ったんで、参加します。
服が全部入らない・・・

方法：マイクロダイエット、
　　　なるべくからだを動かすこと（週に３回はジムに行く）
　　　マイクロ以外のときもバランスのいい食事をすること
857 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 10:50:43
>>823
ttp://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html

玉こんにゃくをしょうゆで煮たり、
ぜんまい、わらび、こんにゃく、にんじんの炒り煮とか


858 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 10:52:23
>>856
マイクロダイエットに頼らないで、頑張ってみたら？
そういう薬に頼る人ってリバウンドしそう
859 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 10:52:57
>>821
喘息かもしれないんでしょ？
喘息って、子供だったら治る子もいるけど、大人は・・・

860 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/08 11:12:45
【参加表明】>>104
【前回】>>652
【11月7日の報告】
体重：58.8 キロ（-0.2 キロ）
朝：玄米ご飯1膳、ヒジキの煮物、もやしとピーマンの炒め物、目玉焼き、とり胸肉の生姜煮とインゲン、ミネストローネ風スープ
昼：トーストととろけるチーズ、ミネストローネ風スープ
夜：お好み焼き4分の3(キャベツ、もやし、豚肉、焼そば入り)、砂肝1口、ビールグラス3杯

運動：踏み台昇降1時間（普通に万歳、大股で万歳を各30分）、クランチ30×２、スクワット30、
　　　グッドモーニング50×3、スパスパのストレッチ各30秒×2
夜は仲間が集まってお好み焼に。美味しかったけど食べすぎた。半分でやめとけばよかった。
先日からグッドモーニングの体操をやるようになったら久しぶりに筋肉痛。効いてる効いてる。
後、昨日から踏み台昇降時、ペットボトル500から1.5Lに水を入れてやるようになったら腕もちょっと筋肉痛。
体重は相変わらず58キロ台。ハア。
生理前だから体重変動がないと信じつつ、頑張ります。
861 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 12:23:41
腕立て100回、腹筋100回とかしてる方が居ますが、意味あるのかな・・・。

代謝を良くし、痩せ易く太り難い体を作るために筋肉量を増やすには
負荷を増やして、少ない回数のトレーニングの方がいいと思うのですが・・・。

自重ﾄﾚでは鍛えられる限界が、すぐ来てしまうのではないでしょうか？
負荷の弱い無酸素運動なんて、ﾀﾞｲｴｯﾄには無意味な気がしますが。
862 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 12:27:31
ソニンのようになる
863 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 12:43:59
>>852
踏台昇降は10分を3回に分けるより、30分まとめてやらなきゃ。
864 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 12:57:33
>>850 ホイホイ
あなたは男性なのだから、
有酸素だけでなく、筋肉量を増やすような運動を取り入れた方が良いのでは・・・。
865 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 12:59:14
>>858
あんたのイメージだけで口走ってみたところで
アドバイスにもなにもなってないじゃんｗ

知らないんなら黙っとけよ、詳しい人だって居るだろうからさ
866 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:02:30
>861
やらないよりは絶対ｲｲ。
867 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/08 14:12:43
参加表明>>22　
前回報告>>683
【11月7日の報告】
起床時58.0kg
朝昼兼・納豆　じゃこと大根葉の炒め物　ご飯一膳
味噌汁（人参、えのき、わかめ、ささみつくね）　青汁+豆乳
夕食・豆腐ステーキ（ささみときのこのあんかけ）
クラッカー（125Kcal）2袋　チーかま2本
発泡酒350ｍｌ2本　焼酎水割り4杯　
運動なし

ひさびさの日曜休みだったので、子供とのんびり過ごしました。
868 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 15:35:47
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄって、中身ﾌﾟﾛﾃｲﾝでしょ？
ぼたっくりじゃん。
869 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 15:43:18
マイクロダイエットに限らず置き換え食はリバウンドしやすい。
計画的に通常食に上手く移行できればいいけど、そもそも計画的に
食生活を管理できる人はマイクロは最初から必要ない罠。
過食に走る人には特に危険なので>>856はやめといた方がいいと思う。
過食が原因で太ったならバランスよく三食腹八分目である程度まで痩せられるはず。
あとは適度に有酸素運動で。
870 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/08 16:20:16
参加表明>>32前回報告>>682
【11月7日報告】
体重:48.2kg(前日比+-0)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､大根の煮物3切
昼:塩焼そば1/3､春巻1個､大根1切､ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ､ﾀｺｽ
夜:激辛担々麺1/2
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10､膝つき腕立て10回×3

今年の健康診断では全く問題なしでしたが､週2日程度は休肝日作って頑張ります｡
871 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:21:56
もし自分の子供が他の子と比べて著しく小さかったら、大きくしてやりたい！と思うのは、
ごく普通の親心。
でも、むやみに高カロリーのものを与えればいいってものでは当然ないです。
それよりも、この母親自身の価値観が「痩せていた方がいい！」って凝り固まってそうで、
太った親の子がデブなように、食べさせているといいながら、
無意識にセーブしている可能性はありますね。
幼児って、不思議な事にサーモスタットのようなものを体に持っているんですよ。
食べない子でも自分の体に必要なだけの栄養はちゃんと摂ってる。
与えられていないのではなく自分で食べないのなら、それがその子のベストなのでしょう。
だから、その自然に備わっている機能を壊すのは、親だと思いますよ。
食べない子、太れない子ならよけいに、効率よくいろんな栄養素を摂れるように
考えてあげるのが大事だと思いますけどね。
872 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/08 17:33:47
【11月５日の報告】　体重：50.6kg（前日比+0.4kg）

朝：無調整豆乳200ml　りんご1/2個　里芋煮2個
昼：ﾁｰｽ&ﾞｶﾚｰ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ　ｻﾗﾀﾞ菜　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個　ｷｭｳﾘ糠漬け　煮卵１個　　
夜：まぐろ赤身・シメ鯖　大根つま　ﾁｰｽﾞ18g　赤ﾜｲﾝ50ml　ｿｰｾｰｼﾞ2本　かぶ厚揚げ煮　
その他：ｶﾃｷﾝ粉緑茶500ml　ｺｰﾋｰ　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾌｧｲﾊﾞｰ）　
運動：踏み台昇降30分　腹筋30回　ｽﾄﾚｯﾁ　便：×　水２Ｌ：△　高温反復浴
※むくんで、便秘ぎみ。

【11月６日の報告】　体重：50.4kg（前日比-0.2kg）

朝：無調整豆乳200ml
昼：梅おにぎり（小）　いわし大葉はさみ揚げ　海老すり身フライ
　　多品目サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾚﾀｽ・紫ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼｰﾁｷﾝ・ﾐﾓｻﾞ卵・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｶﾆかまぼこ）　　
夜：豚肩ﾛｰｽ肉ﾏｽﾀｰﾄﾞ焼き　ｻﾗﾀﾞ菜　ｻﾆｰﾚﾀｽ　ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ　ﾀﾞｲｺﾝ　ｷｭｳﾘ　
その他：緑茶350ml　VAAMｳｫｰﾀｰ500ml　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ｶﾙﾆﾁﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾌｧｲﾊﾞｰ）　
運動：水泳１時間　ｽﾄﾚｯﾁ　便：〇　水２Ｌ：◎　半身浴30分
　　ﾌﾟｰﾙ内容（ｸﾛｰﾙ・背泳ぎ・平泳ぎ、ﾊｧﾊｧ息が上がってきたら水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ）

【11月７日の報告】　体重：50.2kg（前日比-0.2kg）

朝：無調整豆乳200ml　りんご1/2個　実素材の力（ごまｸｯｷｰ48kcal）
昼：豚肉ﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒め　かき菜のお浸し　ﾜｶﾒ豆腐味噌汁　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1/2枚
夜：川えび唐揚げ５匹　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ６pﾁｰｽﾞ　ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾂﾅ缶・ゆで卵・ﾄﾏﾄ）
その他：ｶｶｵの恵みﾁｮｺ　57kcal　ｺｰﾋｰ　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ｶﾙﾆﾁﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾌｧｲﾊﾞｰ）　
便：◎　水２Ｌ：〇　半身浴40分
運動：自転車60分、20分×２　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　腹筋・腕立て各40回　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分

まとめ報告になってしまいました。改行少なく読みづらくてスミマセン。

参加表明>>186　前回報告>>458
873 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:07:37
なんでみんな、報告内容半角カナばかりなの？
874 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:13:41
なんでみんな、報告内容半角ｶﾅばかりなの？
875 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:16:59
あなたも半角だけど？
876 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:19:04
個人的には、全部が全角だったら嫌だけどな…
877 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:27:41
>>871
子は親を写す鏡ですね。
親のやっていること＝善　と思うようになる。
31才3人子持ちは、「私は私、ママはいいの！」と
勝手に、ひとりよがりな事を続けているようですが、
お手本が、そんな具合では標準になることも罪悪と感じるようになるんでは？

適度な脂肪は体の機能を守ってくれる、そんな基本も解らない母親ですよ。
ストレスだらけで喘息発症して心身症の一歩手前だと思われます。
878 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:36:37
>>861
>>866
うん。やったほうがいい。
でも筋トレじゃないから筋トレしたいなら
それに正しいトレをプラスしいないと
期待してる効果は得られないね。
879 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:55:40
>>789　>>500　>>491　

【11月8日】　体重　58.5(-1.5)

朝：白米（一膳）きなこ（15g）　味噌汁（白菜）ローストビーフ二切れ（20g）　チョコ（10g）
昼：栗（70ｇ）　チョコ（250ｃａｌ）牛乳（80cc）調整豆乳（50cc）
早めの夕飯： チャーハン（一膳半）胡麻油（中さじ1）　ピーマン　ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ（5本）うどん（1/5玉）ネギ

＜運動＞
入浴後にストレッチ　ヨガ　

【11月7日　訂正】
食パン一枚（6枚切）
880 ：ふふ@165*56.6*55*♀ ◆6OKptl.m2k ：04/11/08 19:01:13
参加表明>>612
【11月7日の報告】
体重：56.4kg（前日比-0.2kg）
朝：ご飯一膳　納豆　ほうれん草の胡麻あえ　鶏肉と野菜の蒸し焼き
昼：八枚切り食パン一枚　チーズ一枚　ポトフ
夜：ポトフ　ハンバーグ　糸かぼちゃのサラダ
運動：ダンベル15分　ストレッチ15分　ダンレボ１時間
881 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/08 19:23:36
参加表明>>38　前日>>796
現在体重62kg←63kg（確かではないです。）

【11月8日】
朝：ご飯　納豆卵　きゅうり1/4　コーンスープ
昼：お弁当（ご飯　オカカ　玉子焼き　春巻き　ブロッコリー　チーズハンバーグ）
夜：ゼリー　野菜スープ　湯豆腐
その他：グミ1粒　おやつ昆布

運動：エアロバイク15分　ストレッチ5分　卓球35分（体育）

今日は腰が痛かったので運動はあまり出来ませんでした。
882 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/08 19:27:07
【11月7日の報告】
朝：はんぺん135g・牛乳250cc
昼：豚肉200gとキャベツの炒め物
夜：さつま揚げ400g・白菜と大根のみそ汁
間：ガム1箱
運動：ウォーキング80分

【11月8日の報告】
体重：44.5kg
朝：ゴマ豆腐120g
昼：カレー（牛肉・玉葱・人参・なす）大皿1杯半
夜：豚肉200gとピーマンと人参の炒め物・きゅうりとしらす干の酢の物
間：ブルーベリージャム200g
運動：ウォーキング80分

全然体重が減らない・・・。こんな食事内容では、当然ですね。根本的に見直したいと思います。
>>688>>689 アドバイスどうもありがとうございます。きなこに砂糖を入れていたのは、甘いものがどうしてもやめられなくて・・・。
今日も衝動的にジャムを食べてしまいました。馬鹿ですね。反省して、食事改善していきたいです。

【参加表明】>>63
【前回報告】>>646
883 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:35:07
ジャム200gって…
普通、ジャムだけそんなに食べられるか？
他も、量が多い。
少なくして色々食べてみなよ。
884 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:43:15
>>882
11月7日豚肉200ｇ、さつま揚げ400ｇ
11月8日豚肉200ｇ、ブルーベリージャム200ｇ

こってちゃんと計ったの？　適当に「このくらいかな？」って書いたんだろうけど
本当にこれだけ食べたとしたら多すぎですよ。
885 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/08 19:43:43
【11月8日】体重65.5kg
朝：煮豆、ごはん１膳、カスピ海ヨーグルトとブルーベリー、はちみつ、ミルク
昼：からあげのねぎたれ、レタストマト、カボチャ煮物２キレ、煮豆、ゆでキャベツ、味噌汁
ごはん1膳、
夜：ごはん1.5膳、煮物、味噌汁２杯、昆布茶、ワイン３杯
間食チョコ5個　今日は疲れたので運動無し。
あと２キロ！痩せますように

>>699　痩せたいです。又レす頂くと頑張ろうという気にになります。>>714　早く、ウエスト70ｃｍになりますように！　>>724ありがとうございます。
今日はむくんでいます。たぶん増えています。ケンタは巻いてあるもの、フライドポテト、コーヒ-でした。
>>726　そうでもないです。>>804　ありがとうございます。なかなか難しいけど頑張ります。
>>64　>>800
886 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/08 19:44:40
【11月6日の報告】
体重：48kg
朝：マグロ煮・ヨーグルト（100g）・柿（1ｺ）・コーヒー→350Kcal
昼：パスタ→500kcal
夜：お寿司（うなぎ、サーモン、かんぴょう巻、おしんこ巻、さざえ、たまご）
　　→700kcal
間：ラテ　
運動：ナシ

【11月7日の報告】
体重：未測定
朝：なし
昼：チキンサンドバーガー・ポテト（M）・ウーロン茶
夜：グラタン・ピザ・チキン
間：チョコ・クッキー・せんべい
運動：なし

週末はいつも食べすぎちゃう…
887 ：艸子＠165*60*55 ◆AIo1qlmVDI ：04/11/08 19:45:02
>>789　>>500　>>491　

【11月8日】　体重　58.5(-1.5)

朝：白米（一膳）きなこ（15g）　味噌汁（白菜）ローストビーフ二切れ（20g）　チョコ（10g）
昼：栗（70ｇ）　チョコ（250ｃａｌ）牛乳（80cc）調整豆乳（50cc）
早めの夕飯： チャーハン（一膳半）胡麻油（中さじ1）　ピーマン　ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ（5本）うどん（1/5玉）ネギ

＜運動＞
入浴後にストレッチ　ヨガ　

【11月7日　訂正】
食パン一枚（6枚切）
888 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:47:55
>>887
簡単なルールなんだからちゃんと守れ
889 ：艸子＠165*60*55 ◆AIo1qlmVDI ：04/11/08 20:01:51
>>888
ダイエット中の食事とは言えませんね。気を引き締めます。
警告ありがとうございます。
890 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 20:07:37
>>889
それがルール守れてないって言ってるの。
891 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 20:42:24
ちょりの食事の豚肉２００ｇとか聞くと、
８４キロの食事を思い出す！
892 ：千秋@149*54*50*♀ ◆YEhbRxktEw ：04/11/08 20:49:07
【11月8日報告】
朝：親子丼お茶碗一杯＋お茶
昼：セブンのワカメサラダ＋トリマヨおにぎり一つ＋お茶500ml
夜：20品目サラダ＋鶏五目おにぎり一つ＋お茶500ml
間食：ちんすこうひとつ
体重＞53kg

運動ノルマはこなせました。
＋ウォーキング1,5km。
母の都合で二食コンビニ。おにぎりくらい家で作ればよかったかも…。
生理中。

もう一度ルールを読んで、頭に叩き込んでがんばります。
893 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 20:50:07
>>885
朝：ヨーグルト食ったなら、ミルク飲むな
夜：ワインを飲むなら、ごはん食うな

＞今日は疲れたので運動無し。
ハァ？そんなこと言ってるからデブになったんだろうが、
20：00に前に報告し終わって、運動できないなどと、ほざくな脳脂肪デブ。
痩せますように、じゃねーよ、ブタ。
894 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/08 21:02:17
【11月7日の報告】■前回報告>>678
体重：67.4kg
朝食：ご飯・納豆・牛乳・きなこ・キャベツの千切り・味噌汁（さつま芋・大根・きのこ）
昼食：人参とキャベツと豚肉入り焼きそば・フルーツヨーグルト・カブ葉のおひたし
夕食：ご飯・かいわれ・カブ葉のおひたし・キャベツの千切り・エビフライ1匹・抹茶アイス1/2個
画像：ttp://venus.aez.jp/uploda/dat/upload11571.jpg
運動：犬の散歩20分・踏み台昇降20分・腹筋&腕立て10回

昨日取った食事などの写真をつけてみました。
ゼロシュガーのアイスを買おうと思って探してみたけど
知らない間に無くなったようですね。


【11月8日の報告】
体重：69.0kg
朝食：ご飯に味噌汁をかけて30秒で食べ終わり。ﾓｳｼﾏｾﾝｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
昼食：坦々麺・切干煮　合計610Kcal
夕食：ご飯・豆腐1丁・セロリ・ブロッコリー・鳥唐揚げ1個・ママカリの酢漬け1匹
水炊き（ところてん・白菜）

運動：なし

寝坊で遅刻しそうになったので急いで食事を済ませました。
昼食はﾊﾞｲﾄ先の食堂で、ｶﾛﾘｰが表示されているので助かりました。
895 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 21:41:48
>>892
別にあなたはﾙｰﾙ守れてると思うけど?
896 ：waka@160*50*48♀ ◆kLmjwHDUPs ：04/11/08 22:02:02
【参加表明】>>710
【１１月８日の報告】
体重：４８．８㎏
朝食：食パン一枚、松茸ご飯
昼食：イチゴのパフェ
夕食：キムチ鍋
運動：筋トレ

学校が午前中だったのでカラオケに行ってその中で昼食を頂きました。
バランス悪すぎですが付き合いなので・・・。
897 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:11:28
>>896
朝食の、炭水化物＋炭水化物の食事はやめろ。
ご飯かパンのどちらかにして、おかずを食べるべき。
朝食はカラオケ屋ではなく、家で食べたんでしょう？
898 ：バター@160*58*55 ◆3GoPbrdwKA ：04/11/08 22:16:37
【参加表明】
>>839のやりなおしです
12月に同窓会があるので、それに向けてやせることを決意しました
最終目標は5kg減ですが、とりあえず今月末までに3kg減を目指します

ダイエット方法：自転車通勤と水泳（目標週3回以上）、
間食の制限、食欲を抑えるサプリメント
899 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/08 22:18:53
参加表明>>834
【11月7日の報告】
体重：63.4
朝：グレープフルーツ（半分）、コーヒー　　50kcal
昼：チキンカツ定食（チキンカツ、大根と人参のきんぴら、味噌汁、ごはん、キャベツの千切り、付け合せスパゲティ）　　900kcal
夜：煮込み野菜（キャベツ、もやし、こんにゃく、とうふ1/3）、チョコ3粒　　410kcal
合計：1360kcal
運動：半身浴30分

【11月8日の報告】
体重：63.0（朝計量）
朝：グレープフルーツ（半分）、低脂肪乳（200ml）、コーヒー　　150kcal
昼：コンビニのミックスサンド（きゅうり、ハム、ツナ、たまご）　　　323kcal
夜：豆腐ハンバーグ、ゆでブロッコリー、わかめとあげと大根の味噌汁、もやしとしめじと人参の炒め物　　520kcal
合計：993kcal
運動：半身浴30分、腹筋30回、スクワット30回、今日は忙しかったのでよく歩きよく走っていた。

体重が結構減っているけど生理だからだと思います。
900 ：麻 @157*52.6*49.6*♀　 ◆X8I4EuXvJE ：04/11/08 22:34:42
【11月7日の報告】 　　　　　　体重： 51.6kg 　　　体脂肪率：31%
朝食：食パン8枚切2枚、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾞｬﾑ　
昼食：ご飯1膳、納豆、ｷｬﾍﾞﾂと竹輪の和え物
夕食：ご飯1膳、みそ汁、よせ豆腐、ｽﾞｯｷｰﾆとﾄﾏﾄ炒め（油小匙2/3）
煮物（筍、人参、さつま芋、ごぼう、椎茸、蒟蒻、高野豆腐）
間食：焼き饅頭　小1こ、柿半分
運動：早く寝てしまった為なし

【11月8日の報告】 　　　　　体重： 51.4kg　　　体脂肪率：31%
朝食：竹輪のﾁｰｽﾞ詰め1つ
昼食：ご飯、梅干、卵焼き、煮物、竹輪のﾁｰｽﾞ詰め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕食：ご飯1膳、みそ汁、塩鮭、五目豆（大豆、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布）、ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾏｶﾛﾆﾂﾅのｻﾗﾀﾞ
運動：　ジョギング　4㎞

見づらくてごめんなさい。つっこみどころはたくさんありますが‥
とりあえず雨の日以外は毎日外に出て運動をする習慣をつけたいです。
>>653　厳しいご指摘ありがとうございます。
確かに食事・運動共にダイエット中の内容とは思えないものでした。
食べる前に食事内容を再確認するようにします。
>>655　果物が家にたくさんあるし、果物だからいいかなという安易な考えでつい食べてしまいました。
せめて果物をおやつの代わりにするなどして間食を抑えたいと思います。
　　　　　ありがとうございました。　
【参加表明】>>418 【前回報告】>>650
901 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:38:49
>>898
残り22日間で減量するなら２キロくらいが妥当だと思うが
902 ：マコ@152*44*40*♀ ◆QfqOjpf5Us ：04/11/08 22:41:28
【１１月８日の報告】

体重：43.6Kg
朝：玄米ご飯一膳、納豆
昼：おにぎり(鰹節)、ほうれん草のおひたし
夜：野菜スープ、玄米ご飯一膳

＜運動＞
有酸素運動エアロバイク45分。授業でﾃﾆｽ。
903 ：蛙@157*52.0*50.5*♀ ◆0LoinNUiy2 ：04/11/08 22:53:18
【11/7の報告】
体重51.2kg　体脂肪率22.0%
朝：雑穀ご飯1膳　納豆　ゆで卵　ピーマンの炒め　みそ汁（大根、人参）
　　わかめの酢の物　牛乳
間：あずきモナカ1切れ（60kcal）　ブラックコーヒー
昼：玄米ご飯　みそ汁（大根）里芋煮　青梗菜お浸し　かぶときゅうりの酢の物
　　厚揚げの醤油炒め　ブロッコリーとパプリカのオーブン焼き
夕：ロースカツ1/2枚　キャベツ　煮豆少し　ほうれん草のお浸し
　　明太子グラタン（380kcal…）　ビール1ﾘｯﾄﾙ
運動：トレッドミル、クロストレーナー各45分　腹筋20回を3セット

【11/8の報告】
体重51.9kg　体脂肪率21.7%
朝：白米ご飯1膳　みそ汁（青菜、豆腐、ねぎ）焼鮭1/2切れ　たくあん
昼：鯖寿司おにぎり1個　和風惣菜セット（卵焼、南瓜煮、里芋とイカの煮、ひじき、きんぴらなど1口ずつ）
　　プレーンヨーグルト微糖　カットフルーツ　海藻スープ
間：ちーかま1本
夕：もやしとたまねぎ、豚肉炒め　まぐろと平目の刺身　にらのお吸い物
運動：筋トレ各種45分　パワーヨーガ50分　クロストレーナー30分

昨日は酔いがまわって過食。普段はグラタンなんか絶対に食べないのに。
暫くは、生理前のむくみと過食との戦いになります。お腹と胸が張ってて痛い…
904 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/08 23:03:21
【10/8の報告】起床時体重53.0kg 体脂肪率21.8%
朝：玄米ご飯 納豆(大根葉、じゃこ、ゴマ) みかん
昼：昨夜の鍋の残りで雑炊 おでん(こんにゃく、卵、たこ)
間食：みかん1個 飴2個
夜：混ぜご飯 納豆(大根葉、じゃこ、ゴマ) 茶碗蒸し 大根のサラダ

運動：なし

前回報告>>826
905 ：414@181*69*66.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/11/08 23:16:01
【参加表明】
バランス良い食事
過食と間食はしない
筋トレとエクササイズで見た目のサイズをダウンさせる

7月くらいに参加して64kgまで減ったのにいつのまにか食べ過ぎてる毎日で…
また元に戻したいです
906 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:16:59
＞もうすぐスレンダー
過去の書き込みから察するに、
極端に残業が多くて間食が増え、夕食の時間も遅いのでしょう？
可能ならばいっそのこと職場で軽く食事を済ませてみれば。
907 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:20:28
>>861
遅ﾚｽだが、ここの人たちは筋肥大を目的としてはいないだろうから
低負荷で回数をこなしていても問題なし。
ジムでマシーンを使って
低負荷で延々とやってたら迷惑だろうが･･･。
908 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/08 23:29:26
【11月8日の報告】
起床時体重：寝坊のため測定できず

朝食：缶コーンポタージュスープ
昼食：エビ・いかと野菜うま煮（エビ・イカ・キャベツ・葱・人参・ピーマン・
　　　筍・きくらげ）、小皿（茄子の甘酢あんかけ）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：豚肉・もやし・人参・玉ねぎのコンソメスープ、
　　　ブルーベリーベーグル、紅茶（ストレート）
間食：なし
運動：ステッパー50分

大寝坊して慌てて家を出たのでちゃんとした朝食を取れませんでした・・・。
朝食の予定だったものをそのまま夕食にしたので、夜のわりにカロリー高めです。
気休めにステッパーを少しだけ長くやりました。

参加表明>>474
前回報告>>828
909 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:35:38
>>886
>週末はいつも食べすぎちゃう…

自覚してるなら自己管理すればいいのに。
それにその内容は食べ過ぎとは言いません。
偏った食事　と認識しなさい。
910 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/08 23:37:13
【参加表明】>>13　【前回報告】>>821
【11月8日の報告】　体重：44.8kg（前日比±0kg）　体脂肪率：13.6％（前日比+0.2％）
朝食：昨日のマフィンの残り：3/4程　コーヒー（ブラックにがり入り）*2杯
昼食：ご飯*茶碗1/2杯　味噌汁（白菜　油揚げ　えのき）*1杯　鯖の香り揚げ（鯖　醤油　味醂　生姜　片栗粉　胡麻　サラダ油）*1切　
　　　チンゲン菜のおひたし*3口
夕食：鍋（豚肉　長ネギ　えのき　白菜　春雨）*小鉢1杯（ゴマキムチタレで頂きました。）
運動：本日は子供3人で近くの公園で目一杯遊びました。長男の逆上がりの練習に付き合い1歳児の歩行練習にと
割と汗かきました。
>>821様　ご心配をおかけします。祖父が喘息持ちで祖母がアトピーだったのでいずれは・・・と思っていましたが
とうとうか・・・という心境です。
>>871様　>>877様　仰る通りで返す言葉もございません。身内の事で恐縮ですが、主人の家庭環境がとても厳しかったらしく
特に箸の上げ下ろしは毎日厳しく子供達に言い聞かせています。
私自身は、子供達の食べ易いように数種類のおかずを彩りよく並べてはいるのですが主人の言葉に恐縮してしまい
子供もつい最低限のご飯と味噌汁とおかず1品だけ食べて箸を置いてしまいます。
そういう風景が日常になってしまいついつい私自身も食卓を一緒に囲むのが億劫になりがちになってしまします。
この事は本当に反省材料であり今後の私の母としての正念場だと痛感しております。
長文スレ汚し失礼いたしました。
911 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:46:00
いつからここは日記スレになったんだ？
912 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:46:08
>>910
>箸の上げ下ろしは毎日厳しく
それで食事を残すのはスルーですか？変なの
913 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:49:55
31歳3人の子持ちさんはヤラセ？
釣り？
914 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:51:47
>>910
子供さんにとって「食べること」って楽しみじゃないんですね。
しつけも大事ですが、食べる事を楽しませてあげましょうってのが
最近では育児のセオリーだと思いますよ。
今はママのダイエットより、そっちの方が大事じゃないですか？
ママと一緒に楽しく食べさせてあげて、自分も楽しんで食べた方がいいですよ。

すれ違いになりますが、
子供は食事が楽しいものだとわかれば、しつけは小学生になっても充分できますよ。
マナーは相手への思いやりでもあるんだよって事を、叱るのではなく教えれば、
箸の上げ下ろしからきれいに食べるって事まで、自分で意識して次第に身につきます。
でもそれはあくまで、みんなで楽しく食べたいって気持ちの上ですから、
まずはそれを育ててあげてください。
小学生の男女を持っている母より。
915 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:56:07
ママ会話は幼稚園のお迎えん時にでもやれば？
ウザ過ぎ。
スレ違いとか自分で言うなら続き書くなよ。
非常に迷惑。
916 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/09 00:07:44
【参加表明】>>174【前回報告】>>818
【11/8報告】
体重：91.0
朝：グラノーラ3枚・切り干し大根とカブ菜とこんにゃくの煮物(小鉢1杯)・トマトジュース180ml
昼：ご飯(100g)・シュウマイ3個(シュウマイの皮をスライスした大根で代用)・もやしとえのきとしめじのぽん酢和え(小鉢1杯)
夜：グリーンピースご飯(100g)・中国野菜の卵とじ(小鉢1杯)・冷奴1/3丁・小カブのマリネ(小鉢1/2)
運動他：踏み台昇降15分＋足踏み50分・ストレッチ15分・高温反復浴
917 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/09 00:09:35
前回 >>835

【11月8日の報告】
体重：64.6ｋｇ 前日比 +0.8kg

朝: シリアル(120Kcal)、カフェオレ(40Kcal)、ゆで卵(50Kcal)、ビタミン剤
昼: 鶏の炊き込みごはん(409Kcal)マーボー豆腐(200Kcal)
夜: 野菜クリームポタージュ(180Kcal)

Total㌍ :999Kcal

運動:　なし


918 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:11:22
>>910子持ち
煽りじゃなくアンタ強迫神経症じゃなんかじゃない？
ダイエットは中止して病院行ったら？無理すんなよ。
919 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:23:14
>>910
食べることを楽しんでいますか？
子供の体重を増やすことにやっきになり、かたや自分は必要以上のダイエット。
旦那様の顔色を伺いながらの食卓は、楽しいものなのでしょうか？
皆で食卓を囲み、雑談をしながらおいしく食べる　というのがあなたには欠けているとしか思えませんよ。
いくら栄養が整ってるとしても、そういう食卓で食が進むかといえば、言わずもがなでしょう。

まず楽しい食卓を取り戻してください。お子さんが食べることが苦痛になる　というのはあなたの責任でもあるのですよ。



920 ：ein@157*54*52*♀ ◆x9/XOgLpiw ：04/11/09 00:24:46
【11月8日の報告】
体重　53.0kg　排便有
朝　ゴールドキウィヨーグルト2カップ　ご飯1杯　ナスと玉葱のみそ汁1杯　チョコレート2かけ
昼　ミートスパゲッティー1/2前　人参とブロッコリーのコンソメ煮
夜　ハイチュウ2かけ

>>848
訂正は次の報告の時でしたね。
いきなりルール違反してしまいすみませんでした。
921 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:25:23
>>916
味噌汁は嫌いですか？
低カロリーだし、カルシウムと鉄が執れるよ。
922 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/09 00:28:05
【１１月８日の報告】
　体重：　77.9㎏（前日比　-0.4㎏）
　体脂肪率：　47.0%（前日比　-0.3%）
【朝食】納豆、ごはん１膳、味噌汁(玉ねぎ、キャベツ、もやし、豆腐、わかめ）１杯
【昼食】スパゲッティー・ボンゴレ
【夕食】豚肉のしょうが焼き、キャベツの千切り、ごはん１膳、味噌汁（朝に同じ）１杯
【間食】缶コーヒー１本
【運動】ジムでエアロビ10分、スカッシュ15分、卓球15分
【コメント】今日は、ジムに会員でもある同僚が珍しく一緒に来てくれたので、
いつものプールやバイクはなしで、エアロビ、スカッシュ、卓球をいずれもジムで始めてやりました。
ただ、エアロビは40人くらいいた初級エアロビ30分だったんですが、10分で限界になったしまいました。。
私だけリタイアみたいでした。みなさん体力ありますよね。スカッシュも卓球も同僚に完全に完敗でした。
どちらも15分で私の体力的にリタイア。今日のカンジを思うと、私は人並みより運動音痴なのかも
しれないんで、じっくり頑張っていきます。

参加表明>>177 前回報告>>690
923 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:29:43
916>>いつも食品数の多さに感心しています。
お料理かなり好きだと、かってに推測していますよ。
その体重からいけば、かなりの長期戦になるでしょうが
ゆっくり落としてリバウンドしないように頑張ってください。応援していますよ。

924 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:30:09
ここは子育てスレではありません。
子供の食事はどうでもいい。
以下、子育て相談会は終了します。
925 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:31:42
>>922
運動音痴じゃなく、運動不足。だからそんなに太るんでしょ。
じっくりでいいから、体力つけていきなさい！
926 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:32:41
>>31才強迫神経症
子供の相手で運動って笑わせるな。
どこの親も当たり前にしてる事で、それは運動とは言わない
927 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:35:28
>>926
それは言える。前回も子供の運動会でうんぬんの記述が。
他にも通勤で歩きをウォーキングに入れてほしくないな。
928 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:39:08
>>922 ８４キロ
このブツ切りの運動時間…お前何しにジム行ったんだ？
二度と同僚と一緒に行くな。一人で黙々とやれ。
遊びなら遊びとしてダイエット効果を期待するのでなくちゃんと遊べばいいだろう？
半端なことすんな。巨デブが。
お前の体型で馬鹿な事するといくら若くても膝傷めるぞ。
929 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/09 00:48:58
【11月8日の報告】体重51.9kg　体脂肪12.3%
朝：ご飯(160g)、味噌汁、鯵の開き、納豆、青汁
昼：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、ほうれんそう）、飲むヨーグルト(240ml)
夜：サバの味噌煮定食（ご飯、味噌汁、サバの味噌煮、ほうれんそう）、めかぶ、黒酢
サプリ：ビタミン、ミネラル
間食：なし
運動：あるある（行かないで、スネーク＆ドック）、ABGOING（５分）
参加表明>>81
前回報告>>829 >>657 >>325 >>205 >>83
５日毎の体重の推移：52.6(11/1) > 52.4(11/6)
５日毎の脂肪の推移：13.6(11/1) > 11.9(11/6)
930 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/09 00:52:20
参加表明>>223　>>295>>518>>635>>810

【11月7日】 体重50.4kg 体脂肪率27.2% 生理中
朝：ご飯110ｇ　 　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　納豆1パック　　　 　　　　　　　　　　　 　　　90kcal
　　煮物(ひじき・人参・大豆・蒟蒻・調味料)　　80kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　鮭50ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 70kcal
　　煮物(ひじき・人参・大豆・蒟蒻・調味料)　　80kcal
　　炒め物(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ハム・玉ねぎ)　　　　　　100kcal
　　ピラフ２口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30kcal
間：30円の駄菓子 ヤングドーナツ　　　　　　　100kcal?
夜：豆腐煮(豆腐・鶏肉)　　　　　　　　　　　　　130kcal
　　春雨サラダ(春雨・きゅうり・ササミ)　　　　 140kcal
　　サツマイモのレモン煮　　　　　　　　　　　　100kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　計1290kcal
運動：通学30分歩き×2　腹筋5種×30

今朝は間違って体重を量る前に朝ごはんを食べてしまいました。
だから少し重いです。
間食のヤングドーナツは 懐かしさのあまり食べてしまいました。
カロリーが分かりませんが高そうだ・・・。
931 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:52:21
朝：鯵の開き
昼：サバの塩焼き定食
夜：サバの味噌煮定食

ﾜﾛﾀ
932 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/09 01:26:35
【１１月８日の報告】
50.2ｋｇ

朝・食パン
昼・オニオンスープ、タコライスのおにぎり、サラダ+青じそドレッシング、コーヒー 、ダイジェスティブバランス1袋（2枚・70kcalくらい

）
夜・ ごはん（子供茶碗に1杯くらい）シーフードカレーお玉一杯分、キャベツ炒め、ウインナー小1本、もずく、納豆+たれ
間食・チョコ2つ(70kcal)、ホットレモン（124kcal）
運動・9622歩、半身浴
参加表明・>61
前回報告・>832

今日も運動をサボってしまいました。1万歩歩いてないですし。
此処の所体重が減らないのはお通じが無い所為かと思っています。
一寸嫌な事があったので食べてしまい、間食のカロリーも決めた量をオーバーしてしまいました。
明日から気を引き締めて頑張りたいです。
土日は羽目を外さない程度に休む日にしようと思います。
933 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/09 01:32:23
【11月8日の報告】
体重64.4　体脂肪38

朝：ピザまん1個、野菜ジュース、ヨーグルト（プレーン）
昼：肉うどん（豚肉、タマネギ、うどん1玉）
夜：ちからうどん（うどん半玉、おもち1切れ、鶏肉、小松菜、ほうれん草、しいたけ）、キムチ
間食：チョコ1個、キシリトールガム3個

運動：自転車8km、ストレッチ


前回報告>>831
日付が6日になってますが7日の間違いです
934 ：マキ＠154*51.8*50.5*♀ ◆v.TAYcWkbs ：04/11/09 01:51:20
【１１月８日の報告】
体重：51.8kg（参加表明の体重）
体脂肪：25.0%

朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：から揚げ丼（ご飯を半分残す）、コールスローサラダ
その他：水、お茶、飴玉１個

運動など：ジムでジョギング20分、バイク10分、筋トレ数種
　　　　　うちで半身浴20分、ストレッチ

参加表明>>856

レスありがとうございます。一応、以前にマイクロダイエットで痩せて、
普通に食事して１年以上維持してたんで、知識はあるつもりです。
普通の食事で痩せられれば一番いいんでしょうけど、職業柄、あまり
のんびりダイエットしていられないんで、置き換えに頼ることにしました。
でもこの食事では…ダメだわ(T.T)
935 ：かろーら@159*61*58*♀ ◆VBJutuPazw ：04/11/09 01:57:11
前回>844　参加表明>654
【11月8日の報告】
体重61.2kg　体脂肪率30.2%

朝：チーズトースト2枚　野菜ジュース100ml
昼：忙しくてなし
夜：ミニクロワッサン100ｇ（量り売りのもの）　おでん（大根と魚河岸あげ2つずつ）
　　あんまん1個

運動：自転車移動40分　ウォーキング1kmぐらい
その他：半身浴40分

昼食べなかった反動が夜にorz
明日はジムでみっちり泳いできます…。
936 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/09 02:42:56
【11月7日の報告】
体重：52.5kg
朝：御飯1/2、納豆、みそ汁（豆腐/ホウレン草）卵焼き2切
昼：キノコの炊き込み御飯1杯、キノコ汁（キノコ類色々/大根/白菜/にんじん）カキフライ5個
　　キャベツの千切り
夜：キノコの炊き込み御飯1/2杯、キノコ汁（キノコ類色々/大根/白菜/にんじん）
間食：鳩サブレ2枚、イチゴチョコ4個、みかん2個、煎餅3枚
運動：踏み台昇降20分

【11月8日の報告】
体重：52.5kg
朝：焼そば(300kcal)みそ汁(ホウレン草/豆腐/こんにゃく)みかん1個
昼：キノコの炊込御飯1杯、八宝菜(白菜/にんじん/ｴﾉｷ/大根/ｶﾏﾎﾞｺ/ｳｽﾞﾗの卵)
夜：牛乳200ml
間食：スイートポテト、鳩サブレ1枚、イチゴチョコ1個
運動：踏み台昇降20分、ストレッチ10分
・参加表明>>87
・前回報告>>664

間食と炭水化物取り過ぎましたorz
937 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 04:45:12
>>922
【コメント】不要！
938 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/09 04:45:23
【11月8日の報告】
体重：56.8キロ　体脂肪27.2%
朝・昼兼用：青汁豆乳割り、ブランフレーク＋牛乳
夜：煮物（大豆・ｼｲﾀｹ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺﾝﾆｬｸ・ﾚﾝｺﾝ・ｳｽﾞﾗ卵）
　　　かぼちゃサラダ（ｶﾎﾞﾁｬ・ｻﾂﾏｲﾓ・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾚｰｽﾞﾝ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ビールグラス4杯、ウイスキーロック3杯
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動20×3、ステッパー30分
　　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

ステッパー（ﾗﾃﾗﾙなんとか）が届いたのでさっそく使用。膝が痛いかも。痩せてから使えと？
便秘がひどく、もう何年も毎日便秘薬を服用しているのだが、薬に頼りっぱなしだと腸の力が衰えて
将来恐ろしい便秘症or 垂れ流しになるという勘弁願いたい話を聞き
薬はやめてとりあえずブランフレークを試すことにしてみた。
前回>>809

>>813
なんかとても嬉しいです。励ましてくれてありがとう。
過食で太り、正直、普通の食事量というものを忘れてしまってます。
すこしずつ体を慣らせて、なるべく種類の多い食事で普通の量を摂れるようにして
運動で頑張りたいと思います。
939 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/09 04:53:54
【11/7の報告】

朝…なし
昼…野菜ジュース、おでん
夜…チキン煮、米茶碗一杯

【11/8の報告】
朝…米茶碗一杯、辛みワカメスープ、ココア
昼…なし
夜…なし
深夜…焼きいも一本、ワカメとひじき鍋に中くらい
ヨーグルト無糖、ワイン赤600くらい


運動ではないけど、毎日数キロかは歩いてます。

よーし明日仕事後体重計買おー！

明日と言っても三時間後起床ですが…

今日から生理。
生理後に期待。

前回>>483>>544>>691
参加表明>>351
940 ：スリムななし(仮)さん：
>>939
体重報告無かったらただのメモ書き。
意味ないから参加ヤメロ。