10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ２

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタ

■前スレ
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096618004/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■ 38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/
●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093332970/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その21
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096381673/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【食事】王道ダイエットPart10【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

スレ立てました。
引き続きがんばってください♪
ファイト〜です

うきゃ

あげ

>>1様、スレたて乙です。
【中間報告】
65.8ｷﾛ（0.8ｷﾛ減）
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【10月15日の報告】
睡眠：２：００〜６：００
朝計量（６：０５）：65.4ｷﾛ34％
朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（ビタミン菜・ﾜｶﾒ）1杯、焼売（大）3個、ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ、緑茶
昼（１２：１０）：冷しとろろそば
夜：（１８：５５）ﾊﾞﾅﾅ1本（２０：００）ｱｽﾊﾟﾗのｵｲｽﾀｰｿｰｽ（豚肉・ﾈｷﾞ）、もずく酢、ｴﾋﾞﾁﾘ（ｴﾋﾞ2匹）、ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ、
　　白菜の漬物
間：（８：３０）ﾎｯﾄｺｰﾋｰ1杯、（９：００〜１５：３０）ｳｰﾛﾝ茶500ｍｌ、（１５：３０〜１８：００）イオン水500ｍｌ、
　　（２４：４５）ﾈﾑｰ1本、（朝・夜）水（にがり入り）１Ｌ
運動など：なし
夜計量（２３：１５）：65.8ｷﾛ32％

帰宅したら、急に腰痛がして腹筋などは今日はやめにしました。
明日はきっちりウォーキングします。午後に友達とお茶するので、間食がちょっと増える分がんばります。
前回までの報告分、スレが変わったら、どうすればいいでしょうか？

5ヶ月ぶりにこのスレきたけどバビロンまだいたのかｗ　順調に頑張ってるんかな。
参加しようと思ったら時計が1時間遅かったよorz

【中間報告（仮）】
体重57.2kg

キープするのがやっとでは…。
集計よろしくお願い致します。

>>赤貧ﾁﾙﾄﾞﾚｿ＠166.5*69.5*67.0*♀ ◆8GEUaIfddc

前スレ>>957
ハンバーグやらピラフやらグラタンやら
お前ダイエットする気あるわけ？ｗ
体重落ちればダイエットだと思ってる？
お前の腹についたブヨブヨの油ぎった贅肉の塊、
体脂肪はそんな食生活じゃなかなか落ちねーぞ？ｗ

さらに昼間から揚げパンって何？ｗｗｗｗ
油で揚げたパンをダイエット中に喰うとか正気か？
食べたいから食べる？ストレス溜まる？
お前やる気あるの？ｗｗｗ

そうやって自分で自分をコントロールできないからデブなんだよ。
ああ、そんなヘタレだからこのスレでモチベーションあげねーと
ダイエットできねーんだよな。やめちまえよ。意味ねーよ。
お前の報告見ると吐き気がする。

【中間報告】
体重　：　７２．０ｋｇ

>>13
赤貧ﾁﾙﾄﾞﾚｿは昼間勤め先（学校）の給食を残さずに食べなければいけないそうだ。
前スレ306に「職場は学校なので給食です。メニューは選べず、残すことも出来ません。」
と書いてある。だから昼の揚げパンは責められないかと。
まぁ、その分朝＆夜で調整しなきゃいけないんだがな。

>>1　ｽﾚ立て　お疲れｻﾝｸｽ

【中間報告】
52.6kg　(0.4kg減)

2週間以上続いた停滞期は抜けたようなので、後半も頑張ります
ダイエット方法：炭水化物を減らし高たんぱく食事、昼は弁当自作
有酸素運動、筋トレ、半身浴、水を２Ｌ飲む

【10/15の報告】
体重52.6kg(前日比+0.2kg)
朝：無調整豆乳200ml　くるみ１個　りんご1/2個
昼：豚肉80ｇとｼﾒｼﾞ･ｴﾉｷ生姜煮　ｿｰｾｰｼﾞ2本　卵焼き
ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ（600ml弁当箱の半量）ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ　とろろ昆布　黒糖ﾊﾟﾝ50g
夜：絹豆腐150g小ﾈｷﾞ生姜　ﾏｲﾀｹ・ｴﾉｷ味噌汁 もずく酢　はんぺんﾊﾞﾀｰ焼き30g　ふかし芋50g　
間食：おしゃぶり昆布5片　Ca&Mgﾞ飴（11kcal）

運動：自転車30分　踏み台昇降30分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分
脚ストレッチ　便：◎　　半身浴：〇　水２Ｌ：〇

整理1日目で血行が悪かった。少し走ったら脚のダルさが取れました。
7月からﾀﾞｲｴｯﾄしてきて、自分なりに最も低い体脂肪率を見れて嬉しかった。
けど、まだ24％もある．．．恥ずかしい　orz

【中間報告】
体重：57.0kg

前回の報告下げてしまい失敗してしまい申し訳ないです。
ちなみに【15日の報告】
朝：プレーンヨーグルト、りんご半分
昼：鯖の味噌煮、ポテトサラダ、ごはんちょっと、ほうれん草の胡麻和え
夜：トマトとほうれん草のパスタ４分の３
間食？：ライブハウスにてビールを１杯
生理前で子宮が痛いので食欲もいつもよりないのでこれを機に
攻めます！

【中間報告】
体重：67.5kg
【15日の報告】
朝食：ご飯1膳、納豆、味噌汁、ヨーグルトとリンゴ摩り下ろし、さけ、
昼食：山菜そば
夕食：けんちん汁２杯、ごはん１膳、マフィン、サワー、スープ、ジュース、お好み焼き、
かき揚げ、今日は遅く帰ってきたので、運動は歩き１５分×２のみ。夜は持ちこみで食べたので
カロリーオーバー反省　太い足でもスカートをはくようにして、見られてるって意識すると
やせるを試してみます。
前スレ>>809　はい。スナックはこれからは控えるよう努力します。
そんなに良くないって知りませんでした。 >>817　ぽっちゃりとちょっとデブの境界線だと思っていました。
>>862　すみません。 >>864　アドバイスありがとうございます。お菓子は極力買
わないようにしますが、パッケージをみて 判断しようと思います。>>930　ありがとうございます。
気をつけます。>>937　ありがとうございます。減らします。

摺醴����霾醴髏蠶蠶鸛躔か　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ベ∃壮鎧醴蠶蠶蠶蠶
儲靄靄醴醴醴蠶體酌�偵A�u�r�u山∴　 　 　 　 　　ベヨ迢鋸醴蠶蠶蠶蠶蠶
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霾醴蠶蠶勸　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　∴ヨ繍醴蠶蠶鬮狡圷し醴蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶髟　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ベ湖醴醴蠶蠶蠶庇⊇⊇��體髏髏
蠶蠶蠶欟　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 �f繍蠶蠶蠶蠶蠶曲三三巛憫髏蠶
蠶蠶蠶歉　 　 　 　 　 　 　 　 　 澁畄＿迢艪蠶蠶蠶蠶蠶蠶甜川⊇川川衍捫
蠶蠶蠶髟　 　 　 　 　 　 　 　　コ醴蠶奴繍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶齡辷シジ⊇川介
蠶蠶鬮か　 　 　 　 　 　 　 　 .ベ苛ザベ繍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶醯己に⊇三介�f
蠶髏鬮シ　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 尽慵蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶自辷三沿滋鐘
蠶醴勸　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 氾隅髏蠶蠶蠶蠶蠶靦鉱琺雄躍蠶
蠶醴訃　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ∴∴ﾇ沿滋溷醴髏蠶髏髏韲譴躇醴蠶蠶
蠶蠶髟　 　 　 　 　 　 　 ＿山辷ム�f蠡舐鑓躍醯罎體體體驩讎櫑蠶蠶蠶蠶
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蠶監シ　 　 　 　 　 ∵ヴ門夢ヌ髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
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蠶蠶診　 　 　 　 　 　 ベ沿�uぽ以迢�u讒醴髏曠醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
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蠶蠶蠢�ﾃ∴　 　 　 　 　 　 　 ベポ捍軆髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶

【中間報告】
49.4
【15日の報告】
朝レーズンパン半分　大根スープ　トマトジュース
昼たぬきうどん　ごまと大豆のペーストのせたきゅうり少し
夜鶏肉カレーごはんは半分　レタスのサラダ　ハム２枚　
間食オレンジジュース１杯
運動　踏み台昇降２０分　スクワット２０回　ももあげ１００回
　　　膝つき腕立て３０回　腹筋１０回　ストレッチ５分　
カルシウム不足等実感していてビタミン剤飲んではいるのですが、
本当は食材でとったほうがよいのかもしれません。

【中間報告】
体重59.2kg　(-0.6kg)
体脂肪率32.8%（-0.9%）
13日までに少しでも痩せたい都合があって急激に落としすぎて途中リバウンドしかけた。
明日あたりからやせ日に入るので、運動をとりいれつつ、地道にやっていきたい。
あと、約2キロ。

【10月14日の報告】
体重：59.8kg（前日比+0.6）
体脂肪率：33.9％（前日比+0.7）


朝食：ご飯　豆腐味噌汁　納豆　きゅうりとカブの糠漬け　牛乳
昼食：（賄い）卵焼き　牛肉のスープ煮　サラダどんぶり一杯
夕食：サラダ　シチュー（牛肉　しいたけ　にんじん　玉ねぎ）直径十五センチ深皿一杯　ヨーグルト
運動：腹筋背筋５０回　ストレッチ　半身浴３０分　ウォーキング一時間
お通じ：×

朝食：卵ご飯　わかめ味噌汁　　きゅうりとカブの糠漬け　牛乳（マグカップ１）
昼食：（賄い）ペンネ五本　牛肉炒めお玉一杯　サラダどんぶり一杯
夕食：ほっけ干物半分　大根と生麩の煮物一皿　（→小鉢）セリのおひたし　サツマイモ胡麻あえ
運動：無し
お通じ：○

久々にいいうんちが自力ででた。明日と明後日はパーティーがある。
準備におおわらわで運動の時間がとれなそうだ。
それも痛いがご馳走に目が眩まないよう気を引き締めていきます。

参加表明>>685（前スレ）

【中間報告】
62.5kg


【10月15日の報告】

体重：62.5kg （前日比-0.8） 起床時測定
体脂肪率：29.3% （前日比+-0） 起床時測定

朝：ご飯1杯、焼き鮭1/4、マンゴーヨーグルト
昼：豆とさつまいも入りパン、オレンジ半分、牛乳コップ1杯
夜：ご飯半杯、ブリの煮魚、大根･レタス･ローストビーフ(薄切り2枚)のサラダ
間：なし
他：運動30分前にVAAM

運動：
早朝ランニング20分（4km弱、800m5周）
腹筋60回、2kgダンベル両腕40回ずつ5種、LTT1時間
速歩1時間


前スレ>>943
きんぴらいいですね。早速今日作って保存しておこうかな。
アドバイスありがとうございます。

【中間報告】
【10/15の報告】体重：51.2kg　体脂肪：27％

朝：ベーグルサンド（チーズ、目玉焼き）、巨峰、ピリ辛レンコン炒め、茶�
昼：蛸とじゃこの玄米むすび、六種の野菜味噌汁、8品目ひじき煮物、ジュアールティー
夜：胚芽米1/2、豚じゃが、イカとキュウリの中華サラダ、焼売2個、茶�
間：ガリガリ君ソーダ1/2、乾パン3個�

運動：プール1時間（ばた足30分ウォーク30分）、縄跳び300回�

前スレ>>925
前にも指摘されました、脂質の高さ。料理は母が作ってくれるので文句は
言えないので飲み物や朝食などでカバーしたいです。
前スレ>>935
以前私がポンデリング食べてみたいと漏らしたのを聞いた友人が買ってきてくれました。
もちろん断れないので一緒に食べました。あまり感動はありませんでした。

>>18
BMIが26以上もあってデブの自覚も無く食べまくり、太い脚を出して歩くって・・・
もう何を言っても無駄みたいだ。

>>18
夕食すごいね。
食べた量が書いてないけど、我慢しきれず食ったって感じ。
反省するﾋﾏがあったら運動ｼﾙ。

前ｽﾚ>12>70>133>188>253>382>449>521>586>697>784

【10月14日の報告】
体重：50.3kg
体脂肪率：24.7％

朝食：ネギ入納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：玉子焼き、鶏モモ肉とインゲンのソテー、玉子焼き、笹かま、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、煮りんご１個、ブルーベリー黒酢ドリンク
運動：水泳60分、ステッパー38分、腹筋30回×2

【10月15日の報告】
体重：49.7kg
体脂肪率：24.5％

朝食：ししゃも４匹、おにぎり(昆布)、緑茶
昼食：インゲンのベーコン巻き、笹かま、コロッケ、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、ぶどう１房、蒟蒻畑４個
運動：水泳60分、ステッパー39分、腹筋30回×2

【中間報告】
体重49.7kg

18 あんたはﾃﾞﾌﾞ。今気付いたみたいな書き方してたけど十分ﾃﾞﾌﾞだから。
158センチで65ｷﾛまでになったときマジででぶすぎて欝だったよ。

そんな体でよくスカートはけるね。緊張感からやせる？まず食生活どうにか汁。
そりゃそんだけ喰ってりゃ豚になる罠。

>>1スレ立て乙鰈です。

【中間報告】
56.9キロ。ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、宜しくお願いします。
完全停滞中。これから月末にかけて生理前になっていくので目標に届くか不安。プールで何とかしたい。

【10月15日の報告】
体重：56.9キロ（起床時）
体脂肪率：33.2％（起床時）
朝：MD（スープ）
昼：ミニおにぎり２個（かつお佃煮、高菜各１）、キンピラふた口（人参・ごぼう・胡麻・鷹の爪）、
ミネストローネカフェオレボールサイズ１（ショートパスタ３個・ベーコン・人参・キャベツ・ひよこ豆・ドライパセリ）、
ミニあんみつ（寒天・ミツマメ５個・白玉１・あんこ・モモ缶１切）、番茶１杯
夜：MD（スープ）
間食他：麦茶・烏龍茶・ジャスミン茶500mlペットボトル各１、ノンシュガーレモン飴２個
運動他：なし
コメント：昨夜は仕事がピークで帰宅が午前様になってしまい、お風呂も入らず息絶えてしまいました。夜のMDスープは職場の机で飲みました。

スレ変わったので
ダイエット方法：朝晩をマイクロダイエットに置き換え、昼の外食も可能なかぎりカロリーとバランスを考慮、出来るだけ歩く、階段を使う、半身浴とストレッチ。
少し痩せたらプールに通う予定でしたが、アドバイスを頂き直ちに行くことにしました。

【中間報告】
46.8ｋｇ

【10月15日の報告】
体重：46.8kg
朝：グラノーラ　オールブラン　無脂肪乳　ブルーベリー
昼：キムチ鍋
夜：キムチ鍋（昼の残り）　カレーライス1/5
間食：豆乳+コーヒー
運動：筋トレ　ｽﾃｯﾊﾟｰ30分　

【10/14の報告】
体重：68.7Kg
朝食兼昼食：茄子とアスパラのグリル焼き、カロリーハーフのマヨ大さじ１、食パン1/2枚、牛乳150ml
夕食：ごはん茶碗に軽く1杯、もやしとわかめの酢の物、たらこ1/3房、大根と人参とほうれん草の味噌汁1杯
　　　 五目ひじき（２０ｇくらい）
間食：モカ小福1個（1１0Kcal）
運動：バイク20分×2（50w、80w） ストレッチ15分、ステアマスター15分、ランニング1km、
　　　　チューブでの二の腕引き締め2種類各20回、上半身を鍛える筋トレ3種類各20回
【10/15の報告】
体重：68.6Kg
朝食：食パン1.5枚、牛乳150ml、ミニトマト5個、洋梨1/2個
昼食：ごはん軽く1膳、からあげ2個（6個あったけど4個同僚にあげてみた）、
　　　　ひじき煮、キャベツと人参と油揚げの含め煮
　　　 桃２切れ、春雨と玉葱とかいわれの酢の物（以上職場のお弁当）
夕食：アスパラと茄子の炒め物、豚肉ボイル100g、ごはん軽く1膳、豆腐とわかめの味噌汁、
　　　 もやしとわかめの酢の物
運動：腹筋30回、半身浴1時間

ここに来て体重の落ちるペースが少し早くなってきました。
身体の準備ができてきたと思うことにします。
トレーナーにジムメニュー作ってもらいました。
自己流でやっていた時より足への負担が少なく続けられそうな感じです。
12月にもう一度体力とサイズ測定してもらい、メニューを見直す予定。

「スナック菓子が高カロリーだと知らなかった」
「30過ぎてるのでゆっくり痩せたい」
「松島ななこさんも、チョコを良くたべるそうです」
「私もおなかが空いたらチョコ１個をたべるようにしようかな」

＞18って30過ぎてるのに、食べ物に関する基本的な知識なさ杉。
しかも30過ぎてミニスカートですか？　太ってなくてもｲﾀｲよ。

なんかいろんな意味で陰で職場で笑われてそう。
ちゃらいドラマの脇役にありがちな
「やせた〜い」「結婚した〜い」が口癖のデブスＯＬのイメージだ。

これ読んで「ひどい！」と思ったなら
もっと自分を客観的に見て賢くダイエットすれ。

>>31
ミニスカートとは書いてないけどね。

確かに書いてないけど、
見られて痩せる効果を考えると
それ相応の短さなのかもね。>>32

スカートを穿いて、って書いてるところからして
今はパンツってこと？　むしろパンツの方が
太ももとかお尻とかがばーんと出て
見られてる効果大だとおもうけどな。

>>18
まず自分がデブであることを自覚しないと痩せられないよ。

>>1　おつです。

参加表明　前ｽﾚ>>463 前回報告　前ｽﾚ>>903

【10/15報告】
体重：50.8
朝：食パン（6枚切1枚）マヨ小匙2、もずくスープ
昼：弁当（ご飯1/2合、ゆで卵1個、こんにゃく1/4枚、ふりかけ）
夜：ネバスパ（ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ100ｇ、納豆1ﾊﾟｯｸ、おくら18本、もみのり）
　　ワイン500ｍｌ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰﾛｯｸ2杯
運動：ﾃﾞｭｰｸ歩き他、10分弱

休日は特に過食の傾向があるので、土日気をつけよう。

前ｽﾚ>>935　ありがとうございます。鍋大好きなのですが、野菜が高いよ最近…。

【中間報告】
体重50.8kg　(-1.4kg)

体重は減ってはいるけど、この程度なら1、2日で戻る。あと半月気合いいれます。
早くジーパンをブーツインで穿きたいものだ。

>>35
>早くジーパンをブーツインで穿きたいものだ。
だったら運動増やして引き締めないと。
食事も栄養が偏ってる。酒もっと控える。

体重：62.4kg （前日比-0.6） 起床時測定
体脂肪率：35.8% （前日比+1.0） 起床時測定

朝：低脂肪飲むヨーグルト　バナナ３ｃｍ輪切り
昼：温野菜（ブロッコリ　にんじん　カリフラワー　じゃがいも　さつまいも　セロリ　かぼちゃ）
　　豆腐1/4　ワカメサラダ　ノンオイルツナ　バゲット３ｃｍ（オリーブオイル・バルサミコ酢）
夜：納豆　イカ大根　鶏胸五目煮　大豆ひじき煮　わかめの味噌汁
　　牛蒡とにんじんの金平　紅白なます　プチトマト
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング４５×２セット　ステッパー３０分×２

サプリメントは知り合いのサプリメントにとても詳しいボディビルダーさんに
色々聞きながら摂取しているので摂りすぎたり、効率の悪い飲み方はしてないと思います。
体調や運動にに合わせてマルチビタミン・マルチミネラル・Ca・鉄・BCAAなど飲み分けてます

【中間報告】
63.6→62.4（-1.2）
あと半月で目標まで-2.6ｋｇは少々きついですがやれることは全部やって頑張ります！

【中間報告】
47.5kg（±0kg)

【10月15日報告】
起床時体重：47.5kg

朝　：りんご黒酢ジュース
昼　：チキンフィレバーガー　フライドポテト　コーンポタージュ
間　：アクアブルガリア　キットカット２個
夜　：春雨スープ

運動：なし

全然ダメだった。今日は野菜も食べて、運動もしよう。
>242,301,633

【10月15日の報告】
体重：47.8キロ　体脂肪未測定

朝：ごはん、かぼちゃとなすと豚肉の揚げ煮、大根の味噌汁、納豆、しらす干し、ウーロン茶
昼：カムカムジュース+コラーゲン
夜：トマト、フルーツのヨーグルトサラダ（パイン、りんご、みかん、ラムレーズン）、豆もやし、ウーロン茶
その他：クールマイヨール2リットル、コーヒーブラック4杯、りんご酢ミネラルウォーター割り2杯、サプリ各種

運動：ストレッチ20分、腹筋50×4、背筋50×4、スクワット20×4、犬の散歩一時間半

忙しくてジムに行けなかったけど、ほとんど寝ていないおかげで体重が減ったのかもしれません。
筋トレは仕事中の気分転換になっていいです。明日までこの調子だ…

【中間報告】
49.6キロ→47.8キロ（−1.8キロ）
なかなか順調です。

２ちゃんねるマガジソにて取材を受けていた人物は、
全員プロ固定です。

２ちゃんねるは、個人情報を一つのＩＰあたり０．０１円で販売しています。
コレは、同一のＩＰであっても「日付毎」時間ごとに別個に販売しています。

コレは事実です。
京大みのるをさらした時、集まった人の半数以上はプロの探偵でした。
自作自演です。
「彼等は」インターネットのＩＰやメアド等、その情報から個人情報を割り出して
人をさらす事が、出来るのです。

２ちゃんねるの個人情報は、権力に販売されています。
「創価・公明板」　この板が存在する理由、知っていますか。
「創価に批判的な人物」の個人情報を集める為です。

嘘かどうかは貴方の判断に任せます。
ただ、「事実」です。
危険があるサイトである事を、よく認識してください。

>>35
その食事でその体重はちょっと羨ましい。
でも、お酒と炭水化物を同時に取るのは避けたほうが‥
お酒が進むとついつい食べたくなるでしょうから。

>>35
便乗するけど。食パンにマヨネーズを塗って食べるという習慣を
改めた方がいいと思う。

【10月15日の報告】
体重：48.8kg(前日比-0.4)
体脂肪率：24.5%

朝食：超熟ロール１本、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー
昼食：スナックパン（チョコ）１本、バナナ１本
夕食：煮豚（スライス５枚＋白髪ねぎ）、焼き魚（鮭）、野菜の卵炒め
　　　ご飯1/3膳、焼き海苔少量、なすの味噌汁
間食：（ジョギング後）アミノサプリ 200ml、チョコ２かけ

運動：ジョギング 4.8km、ダンベル、ストレッチ、腹筋 30回

【中間報告】
体重：50.6kg→48.8kg(-1.8)
体脂肪率：25.5%→24.5%(-1.0)

１週間ほど停滞期がありモチが下がり気味でしたが、数日前より
また体重が減り始め何年かぶりに４０キロ台になりました。
後半も頑張って２度と５０キロラインを超えないようにしたいです。

【中間報告】
52.8kg→53.2kg
もう中間報告…。増えた体重を戻せないままです。
外食や帰省などの際に周囲に流されてしまう意志の弱さと、苦手の運動の克服が後半のテーマ…。

【10月15日の報告】
今朝の計測
体重53.2kg
体脂肪率：30.0%
朝：おにぎり　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ　黒ｺﾞﾏ ）
　　ｺｰﾋｰ
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ2枚　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚　ﾄﾏﾄ半分
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間食：ｶﾌｪｵﾚ
夜:ｶﾚｰﾗｲｽ　ﾂﾅのせｻﾗﾀﾞ　納豆　ｷﾑﾁ
点数18点（1440kｃａｌ）
運動：水泳教室　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分

水泳教室の先生、スタイルいいので体脂肪を聞いたら20％をきるくらいだそうです。
このくらいになりたいな。やせているというよりしなやかな感じ。
先生の旦那様は夕飯の炭水化物を控えて3ヶ月で6キロ落としたそうなので
今日から少しずつ減らしてみよう。

参加表明 前ｽﾚ>275前回報告>966
【10月15日報告】
体重:48.4kg(前日比-0.4)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､薄切りｷｭｳﾘ塩もみ(+小女子)1/2本分
昼:ﾊﾞｼﾞﾘｺﾊﾟｽﾀ1/2皿､ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾂﾅ)､ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜:うなぎ白焼2/3匹分
ｱﾙｺｰﾙ:ﾜｲﾝ1/2本､焼酎2/3本(水割り)
運動:腹筋10回×10

昼､夜ともに外食でした

>>42
＞便乗するけど。食パンにマヨネーズを塗って食べるという習慣を
＞改めた方がいいと思う。
なんで？
>>35
別にマヨネーズを塗って食べても構わないと思います。
たしかに、大昔のマヨネーズは太る原因となっていました。
しかし今のマヨネーズは、脂肪を分解する不飽和脂肪酸「ジアシルグリセロール」を含む油が使われています。
卵黄のレシチンには、コレステロールを下げる働きがあります。
もやしマヨネーズダイエットなんてのも有る位です。
だからと言って、食えば痩せると言う物でもないでし、物には限度があります。

>>46
誤爆？

>>45
よく飲むね〜。

【中間報告】
56.6kg(−0.2)
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いします。

【10月13日の報告】
体重：56.4kg
朝：豚肉と野菜の重ね蒸し、御飯100g、ヨーグルト100g、柿一個
昼：食パン６枚切り１枚、重ね蒸し残り
夜：鯖の塩焼き、温野菜
間食：ヨーグルト150g、チョコレート４かけ
運動：踏み台昇降60分+40分、腹筋、背筋、ストレッチ

【10月14日の報告】
体重：56.8kg
朝：ヨーグルト
昼：食パン１枚、温野菜
夜：あんパン、野菜スープ
間食：柿１コ
運動：踏み台昇降60分

【10月15日の報告】
体重：56.6kg
朝：低脂肪乳
昼：昆布おにぎり
夜：ヨーグルト
運動：ストレッチ

14日から生理が始まりました。順調に減っていた（朝の体重は56.0kgでした）
だけに、水分だと分かっていても、ちょっと凹みました。
気を抜かずに後半頑張ります。
前ｽﾚ>78,149,276,338,598,691,732

>>44
理想とは逆に、標準体重で脂肪率が高いと言う。隠れ肥満ですね。
運動もしてるし痩せそうなんだけど...。
夜の量が多いか食べてすぐ寝ていないですか？共に太る原因とされています。
（夜を抜けとか極端に少なくしろとか言ってません。念のため。）

米国では、サルの実験では、夜の量が多いか食べてすぐ寝るのが太るは迷信だと言う結果も出てます。
私の場合は、夜ちょっと少なく、夜飯は寝る３時間前以上を心がけてるだけで少し痩せました。
（私はサルじゃないし、肥満の国のアメリカに言われてもね。）

>>47
誤爆に見えました。書き方が悪かったようで。
マヨネーズを塗るなと言う>>42が>>35に言うから、疑問を持ち「なんで？」と聞きました。
そして>>35には、別にいいんじゃないと言いたかっただけです。

>>35
マヨラーなの？パンに具もなくマヨって…私には理解できない。無駄にカロリー取ってるだけな気がする。
なんか具を乗せたら？ゴボウサラダなんかオススメ。

>>35のオクラ18本にびっくり。我が家もも今夜オクラ食べるけど、すごい量だよ、それって。
別にいいけどさ、一日通して変わったメニューだなぁって…。

【10/16の報告】起床時体重53.7kg 体脂肪率23.8%
朝：おいもと小豆のグラノーラ バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト 豆乳
昼：玄米ご飯 ピーマンのじゃこ炒め とり肝ソース漬け 野菜ジュース
間食：飴3個
夜：りんご1/4

運動：ストレッチ ジョギング3�q ラジオ体操第一 ストレッチ
プッシュアップ15×2 ベントリアレイズ15×3 クランチ15×3 シングルヒップリフト15×3（左右）

今日は昼ごろからおなかが痛くて調子が悪いのでもう寝ます。
明日また頑張ります。
>>前スレ876様
見ていて下さって嬉しいです。励みになります。

【中間報告】
体重53.7kg 体脂肪率23.8%

【中間報告】
　５３．０ｋｇ　
集計人さまよろしくお願いします。
後半は運動を増やし目標達成できるよう、努力します。

【１０月１６日】　
体脂肪率　起床時３１．２％　

朝食　ミューズリー４０ｇ＋アーモンド＋レーズン　ゆで卵　ぶどう１房　もずく酢　
昼食　ひじき混ぜごはん８０ｇ　鮭１/２切　蓮根のキンピラ　唐揚１コ　卵焼き１切
夕食　みそ汁（キノコ　若布　葱）ごはん８０ｇ　秋鮭のハーブソテー　もやしぽん酢
間食　カフェオレ（無糖）　
合計　１２２０ｋｃａｌ　タンパク質約５２g

運動　テレビ体操・エクササイズ・ストレッチ合計３０分　ダンベル体操１０分　
歩数　２５，９４０歩（多摩川サイクリングロード他をウォーキング）

２日ほど遊びに出掛けていて体重が元に戻ってしまいました。
その反省を込めて多めに歩きました。

↑今すぐトリップ変更しなされ。

>>55
ありがとうございます。

どうして出てしまったのかな？
トリップ変更しますのでよろしくお願いします。

おまえはもう退場だ

#は半角で

ご迷惑おかけして大変申し訳ございません。
もう一度、トリップ変更お願いします。

【１０月１６日報告】
体重５６．０キロ（起床時）

朝：おにぎり２個（梅・高菜）・野菜のカップスープ
昼：おにぎり2個（ます寿司・鮭ばら寿司）・春雨とゆで鶏のサラダ
夜：お寿司８カン（鯵２・まぐろ赤身２・鮭・海老・烏賊・穴子）・金平ゴボウ
その他：サプリ（マルチビタミン・マルチミネラル・セントジョーンズワート・ハーブサプリ）
運動：踏み台昇降30分・腹筋30回×２
飲み物：はと麦茶・緑茶

今日は一日研究会に出席してきたので、コンビニやお惣菜での食事になりました。
運動もあまり出来なかったので明日は頑張りたいです。
研究会で山のように持ち寄られるお菓子を一口も食べずに我慢できました。

>>60小花猫
よく頑張った＞お菓子

参加表明前スレ>>226
【10月16日の報告】
起床時　49.4ｋｇ　23.3%
入浴後　49.6ｋｇ　20.5%
朝　ミューズリー30ｇ蜂蜜ヨーグルト100ｇ　ほうれん草胡麻和え　揚げ餅3
間食　キットカットミニ
昼　アラビアータ(パスタ80ｇ　玉葱とツナ入り)
間食　コーヒー(ミルク砂糖入り)　試食(芋チップ　きな粉棒　チーズ　みかん　ピーナッツ結構　わらび餅
夜　チキン2(衣をさけて)　卵焼き(1.5個分)　生どら半　レタスわかめサラダ
合計　1400kcal
お通じ　×
運動　腹筋背筋100回
アラビアータは結構量があったが頑張って食べた。けど前は100ｇ食べてた気が。
少量で満足するようになったのかも!?もし前だったら生どら食べても、もっともっと！
となったのに不思議と欲が出ない。

【10月16日の報告】

体重56

朝 なし
昼 きつねうどん
夜 ご飯(玄米入り)1杯､お鍋(豆腐､えのき､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾎﾀﾃ､鮭)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､ｽｸﾜｯﾄ20回
腹筋背筋100回､腕立て30回


昨日の報告のとき
『炭水化物とるようにします』と言いましたがタンパク質と間違えました…
すいません

新ｽﾚ乙です

【中間報告】
52→50.5
シュウケイビトさまお願いします。

【中間報告】
61kg(−1) 　参加表明：前スレ27
集計人様、よろしくお願いします。

結婚式出席が２回。ピンチがありましたがなんとか１キロ減。
明日から１週間の旅行に行くので、さらなるピンチを乗り越えねば。
今日の夕飯はチキンカレーとオクラカレーとナンとゴハン。
ヘビーなもの食べてしまった。

>62
毎日毎日何を試食してるんだ？

【10月16日の報告】
体重：47.1kg
朝：ミューズリー　牛乳
昼：明太子パスタ、フライドチキン
夜：ミューズリー、牛乳、おでん（大根、昆布、卵、ちくわ）
間食：コーヒーゼリー
運動：自転車40分、踏み台昇降１時間

【10月16日報告】
朝の体重：56.2

朝：ごはん（茶碗半分） おみそしる（ごぼう、だいこん、にんじん。おわん1杯）
　　納豆（＋じゃこ） ホットミルク（カップ1杯）
昼：ごはん（茶碗半分） 玉子焼き（無塩無糖、卵1個分）
　　ヨーグルト（小鉢に1杯。無糖）
夜：ごはん（茶碗1杯） シチュー（たまねぎ、じゃがいも、にんじん、帆立。おわん1杯）
　　納豆（＋じゃこ）

運動：踏み台昇降30分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20

部屋に大好きなモデルさんの切抜きをたくさん貼りました。
気合をいれて頑張ります。
後で半身浴をして寝ます。

みんなの身長が気になる

>>69書いてありますが？

【中間報告】
体重57.2kg

【10月16日の報告】
朝：焼き鮭、トマト、アスパラガス、
　　あさりの味噌汁、ごはん110g
昼：ベビーリーフとさいころ状じゃがいもとグリルチキンのサラダ
　　チキンのサンドイッチ１個、さつま芋入りカンパーニュ
夜：手羽元（２本）とたまねぎ、キャベツ、しめじ、アスパラガスの
　　トマトスープ、ごはん110g1、柿小１個

【中間報告】(10月9日の参加表明からの比較）
体重80.4kg(-1.6kg)
体脂肪率45.9%(-0.1kg)

シュウケイビトさま、ヨロシクお願いします。

【中間報告】68.4kg/32.9%

【前回までの報告】
前スレ>236>306>494>786>957

【10月16日の報告】
68.4kg/32.9% （就寝時）

10:30　 Ｃ２コーラ100mlくらい
15:10 　野菜炒め乗せ味噌ラーメン1/2人前（もやし、ひき肉、にら、たまねぎ、にんじん、海苔、味付き卵1/2個）
　　　　 ウーロン茶
22:30 　明治ブルガリアヨーグルト（ドマッシュノ）1パック　伊藤園100%フルーツジュース350ml

運動：　バレエ2レッスン、ウォーキング50分、腹筋・側筋20回ずつ、各種ストレッチ、足上げ腹筋20回

昼間のラーメンは人に誘われたので。一番野菜の多いものを選び、半分残しました。
夜のヨーグルトはプレーンです。

前スレ>969
アドヴァイスありがとうございます。おっしゃるとおりです。
餃子一人前は食べ過ぎでした。
「牛乳」は給食の残りが多いですが、1日1本までにします。
>たんぱく質を摂りたいなら豆製品や魚介類、海藻からでも良い。
海藻から取れるたんぱく質って・・・・・。

>15
フォローありがとうございました。
給食は栄養バランスは良いのですが、成長期の子供用に作ってあるので、牛乳まで飲むと1000kcal越えることがあります。
恐ろしいので、せめて自分の分は自分で配膳して、量で調節するようにしています。

給食ってそんなにカロリー高かったんだ
おそろしや・・・

１０月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：84名
中間報告者：39名（46.4％）

▼目標達成している人・・・8名(9.5％)
小花猫、マイザー、まる、すず、すしたま、グン、ラフテー、バタ子

▼順調に減っている人・・・25名(29.8％)
イチコ、茄子美、ミチ、はまち、ひろ、mai、フェルディナン、モリノ、
ジイマ、れおん、ｱｷﾗ、赤貧ﾁﾙﾄﾞﾚﾝ、めん、バビロン、ゆう、８４キロですみません、
ぎうどん、悠子、実里、花凛、もうすぐスレンダー、ぺる、むらた、QP、チチ

▼±０の人・・・2名(2.4%)
のえる、レイ

▼増えてしまった人・・・4名(4.8％）
ここ、roba、さくら、キワワ

▼16日までの脱会者・・・0名(0.0％）

【前日までの報告】
前スレ>29>56>135>186>250>302>370>410>477>649>710>779>884>979

【10月16日の報告】
体重：51.0kg
朝：トースト、豆乳バナナジュース、ポテトサラダ
昼：スモークサーモンサンド、コーヒー
夜：ワイン2杯、生ハム、ポテトとごぼうのフライ、ムール貝の香草チーズ焼き、カルボナーラ、コーヒー、アップルクランブル（半分）
運動：ジム（エアロバイク10分、筋トレ2セット、ステアマスター45分）
お通じ：×

夜のメニューがダメダメすぎ。

>76
たまにはいいじゃないか。我慢しすぎはストレス食いの元。
それにしてもおいしそうな夕食ですね。

オレはここに参加してる１ヶ月くらいは
メニューにしろオヤツにしろ
考えて我慢すべきだと思うがな

>>73
なんだ。ちゃんと制限できてるじゃん。
その意気で頑張るんだな。

【10月16日の報告】
61.35kg　中間報告に間に合わず。
前回バイキング時とほとんど変わってないのがダメ。これ以上雨降られるとヤバイ。

10/15.　朝：（１）大豆ひじき（やっと完食）　（２）ﾊﾟﾝ屋の喫茶ｺｰﾅｰで菓子ﾊﾟﾝ*2、ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
　 　 　　昼：さしみ定食
　 　 　　夜：モツ煮、ラーメン（＋味付け卵）
　 　 　　間：ｷｭｳﾘなめ味噌
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*2、自分ﾐﾙｸﾃｨｰ
　 　　運動：出社散歩
10/16.　朝：茹で卵、牛乳
　 　 　　昼：ﾎﾃﾙﾗﾝﾁﾊﾞｲｷﾝｸﾞ（ﾊﾟｽﾀ、ﾘｿﾞｯﾄ、ｶﾚｰでｶﾚｰ換算2.5杯くらい、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ5個、肉野菜適当、一口ｹｰｷ16個
　 　 　　夜：食パン（4枚切りくらいかな？）
　 　 　　間：なし
　 　　飲料：ﾄﾞﾄｰﾙでｶﾌｪｵﾚS、ｴｸｾﾙｼｵｰﾙでｶﾌｪｵﾚM
　 　　運動：ぷらぷら散歩

主食系をガッツリ食べてグリコーゲン補充。
1000円バイキングに肉を期待しちゃいけないというのは前回学習済み。
スーパーの惣菜レベルの春巻や肉団子は最初から無視。ケーキがコンビニレベルなのが悲しい・・・
夜は近所の2chでもパン板で名前出てくるようなパン屋行ってみたのでさっさと試食。
＞前スレ935さん他
ランチでサラダくらいは出ます。あとは手間が全くかからないキュウリやトマト。
マルチビタミンも少々。
正直外食中心でカロリー制限もすこしかけてるし、自炊する時間あるなら運動する生活しているので
野菜は難しいのですが調理に手間のかからない鍋でも食べますかな・・・
ちなみに甘い物だけではなく野菜も好きですよ。というより嫌いな食べ物は無い。
あとこのスレでいつも思うのですが、
他の参加者にも菓子食うなとか毎回のように吼えている人いますけど
お菓子に未練タラタラの様に見えちゃいますよ。みっともない。
と、少し煽り返してみる。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096618004/912

>他の参加者にも菓子食うなとか毎回のように吼えている人いますけど
>お菓子に未練タラタラの様に見えちゃいますよ。みっともない。

バカみたいにお菓子、食ってたら、そりゃ吼える。
それが煽りだろーが。

【10月16日の報告】
体重：56.9キロ（起床時）
体脂肪率：33.0％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：味噌ラーメン（ほうれん草練込麺半玉・白菜・人参・かいわれ・豚バラ肉・胡麻・唐辛子）、たこ焼き２個
夜：MD（スープ）
間食他：麦茶・そば茶500mlペットボトル各１
運動他：ストレッチのみ
コメント：旦那が２週間ぶりに来て（うちは遠距離夫婦なので）、ラーメンが食べたいと言うので付き合った。
残すのが嫌と言ったら親方が半玉で作ってくれた。感謝。
参加表明：前スレ525
報告：>>28

>>80
オレは78だがな
たとえば友人がダイエットしてると言えば
食事のメニューとかオヤツとか
78には書かなかったが酒とか
いわゆる嗜好品のたぐいを
普通に食ったり飲んだりしてたら注意するぞ
お菓子に未練タラタラの様に見えちゃいますよ。みっともない。
と見えるとはどういう思考なのか
ちょっとオレには理解できない

>80
>一口ｹｰｷ16個
>お菓子に未練タラタラの様に見えちゃいますよ。みっともない。
>と、少し煽り返してみる。
一口ｹｰｷ16個を昼食に取り入れてるようじゃ、いつまで経っても痩せやしないですよ。

>>80
＞お菓子に未練タラタラの様に見えちゃいますよ。みっともない。
＞と、少し煽り返してみる。
少し釣られてみる
＞昼：ﾎﾃﾙﾗﾝﾁﾊﾞｲｷﾝｸﾞ（ﾊﾟｽﾀ、ﾘｿﾞｯﾄ、ｶﾚｰでｶﾚｰ換算2.5杯くらい、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ5個、肉野菜適当、一口ｹｰｷ16個
良くこんなに食えるな
体脂肪的には肥満だろ？体脂肪何％？
俺が受けたインパクトはこれ位↓
http://homepage2.nifty.com/owf/saigou_date03.html

>85
桃栗三年の将来ですか？

【10/16の報告】
前回報告>>16
体重52.6kg(前日比0)

朝：無調整豆乳200ml　あんぱん20ｇ　みかん小１個
昼：焼き鮭　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　きゅうり　ﾋﾟｰﾏﾝもやし炒めｶﾚｰ味　切干大根と小女子煮物
　　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ　はんぺん30g　牛蒡ｼﾒｼ・ﾞｴﾉｷ煮物
夜：牛ﾛｰｽ　上ﾀﾝ塩　ﾊﾗﾐ各3枚くらい　ｼｲﾀｹｼｼﾄｳ　野菜ｽｰﾌﾟ（汁は半分残）ｻﾗﾀﾞ大
その他：ウーロン茶250ml　ｼﾞｬｽﾐﾝ茶　500ml　ほうじ茶250ml　ｺｰﾋｰ

運動：自転車30分　踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降40分　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操20分　便：〇 水２Ｌ：〇

時間の都合で通常１人で食べる昼に、たまたま一緒になった同僚から
弁当について「あれ？主食は?」と聞かれたので、ﾀﾞｲｴｯﾄのことを話すことになった。
そのまま夜に送別会（焼肉屋）があったのでｽﾑｰｽﾞに周知されることになり、
野菜を沢山もらったりした。偏食にも関わらず、ﾃﾞｻﾞｰﾄにｺｰﾋｰで付き合っても
批判されたりということがなくて、助かりました。恵まれた職場だと思いました。

【10/16の報告】体重：未測定

朝：トースト、ハムエッグ、水菜、バナナきな粉ヨーグルト、ジュアールティー
昼：ご飯、味付け子もちメカブ、味噌汁、ジュアールティー
夜：キムチチャーハン、お好み焼き1/3枚、ジュアールティー、もずく酢�
間：しっとりクッキー２粒、ジュアールティー�

運動：縄跳び300回�

参加表明 前ｽﾚ275前回報告>>45
【10月16日報告】
体重:47.6kg(前日比-0.8)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､牛乳200ml､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼:焼き魚(鯖)1切､煮物(凍ﾔ豆腐､椎茸)各1切､天麩羅(海老､ﾅｽ､舞茸)各1､ｼﾒｼﾞ(茹で)
夜:ｷﾉｺおろし､塩ﾀﾞﾚもやし､ｼﾁｭｰ1/3皿､枝豆､ｽﾊﾟﾑ+ｷｬﾍﾞﾂ炒め
ｱﾙｺｰﾙ:発泡酒350ml×2､ﾜｲﾝ2/3本
運動:腹筋10回×10､ｷﾝﾎﾞｰﾙ15分×4

昼は配達のお弁当です｡

二日酔いのため中間報告できなくてすません＞集計人サン

【10月15日の報告】
体重；未測定
朝　；　小エビフライ3切れ、キャベツ千切り、カレー茶碗１杯、ゆで卵、コンソメスープ
昼　；　鳥の唐揚げ、付け合せのレタス、大根の煮付け、もやしのみそ汁（外食）
夜　；
　18:00　昆布佃煮・烏賊の塩辛・ザーサイ・するめ以上小皿にちょこっと、ホッキ貝の刺身4切れ、焼酎水割り4・5杯
　20:00　イワシのマリネレタストマト添え、ピーナッツ、ウーロンハイ3杯、レモンサワー、ジンライム2杯くらい
　23:00　ひたすらウィスキー水割り4時間飲みっぱなし
　 3:00　餃子1人前弱、ビール小ビン1本
間食；黒酢ドリンク、コンビニにあったウコンドリンク
サプリ等；マルチビタミン、ビタミンB
運動；バランスボール・ストレッチ・ダンベル計60分

【10月16日の報告】
体重；70.8kg（前々日比-0.4kg）
朝　；　プロテイン・キナコ・ウコンの牛乳割り、りんご1個
昼　；　焼肉定食（ホルモン150g程度、ロース5切れ、焼野菜(タマネギ、ネギ、ニンジン）、レタスサラダ、みそ汁(わかめ）（外食）
夜　；　鮭カマ焼、ヒラメの刺身5切れ、サラダ
間食；黒酢ドリンク、プロテインとキナコの牛乳割り
サプリ等；マルチビタミン、ビタミンB、ウコン
運動；知り合いの引っ越し手伝い2時間、ウォーキング60分、バランスボール30分

せっかく気をつけておつまみ取ってたのに最後のラーメン屋での餃子でパー。
しかもビールを断ってたのに飲んでしまったことを友達にいわれるまで
気づかないという馬鹿なことまでやってしまったよ。
まー、結果体重は増えてないし良しとしよう。

80って何しにこのスレ来てんの？
…釣？

だろ。ほっとけ。

>>90サキ
体重の増えは遅れてくる、きっと。
翌日の食事に反省の色が見られない。
良しとしようとか甘いこと言ってるからデブなんだよ。

>>80って何歳？

>90
二日酔いするほど飲むな。
飲んだあとに喰うな。

>>26

【10月16日の報告】
体重：49.2kg

朝食：オムライス、トマト１個、ゆで卵１個、緑茶
昼食：なし
夕食：豚肉のしょうが焼き、キャベツ炒め、野菜サラダ(キャベツ、トマト、キュウリ)、
　　　ご飯1/2膳、味噌汁
間食：レアチーズケーキ
運動：水泳60分、ステッパー40分

>>90
それだけ飲んで、よく食べた物を覚えているね。すごい。
二日酔い対策として、ウコンの他にアミノ酸や麦茶ガブ飲みも良いよ。

>>93
>>95
私がここに参加したら叩かれっ放しかな。
ダイエット中から運動はあまりしないし、よくお酒飲むし、食事は普通に食べてるし。
まぁダイエットも終了したから参加できないけど。


BMIが比較的低い割には体脂肪率が高い人が多いかなと思います。（重い人は除く）
ここのダイエット方法は、反面教師として参考になります。
運動量の割には、あまり脂肪減ってないし。
やはり、偏食食事制限でなく、カロリーをただ低く押えるわけでもなく、
普通にバランスの取れた食事が正しいのかなと確信できました。

参加表明　前ｽﾚ>>463 前回報告　>>35

【10/16報告】
体重：51.0
朝：寝てたのでなし。
昼：ベーグルサンド（ﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾊﾑ2枚、ﾚﾀｽ2,3枚、ﾏﾖ）、グレープフルーツジュース
夜：温野菜（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1株、ｶﾘﾌﾗﾜｰ1/2株、にんじん1本、じゃがいも1個）、マヨ大匙3、ワイン500ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩1ｾｯﾄ×8、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ（byあるある）10回1ｾｯﾄ×3
　　　腹筋もどき（横になり足を胸に引き寄せる）10回1ｾｯﾄ×2

外出。行きつけの定食屋は外しカフェに行った。夕方居酒屋へ行くのを断って
家に帰った。家でも飲むのだが。

>>36　運動、ですよね。とりあえず腹まわりが気になるので腹筋もどきを追加。
　　　死ぬかと思った…。
>>41　酒は飲みだすと減らせない…。夕食だけ炭水化物絶ちしようかな。
>>42、>>46、>>51　マヨはバターよりマシかな、と思ってつけてました。バターよりカロリー
　　　高いこと、今調べてわかりました。バカ。カッテージチーズ買ってこよう…。
>>52　オクラ18本＝2袋ですね。炭水化物減らした分、野菜を増やしたのです。
　　　
ここ数日まともな食生活してる気分だったのに、ぜんぜん駄目なのね自分。　（´・ω:;.:...

>>ぎうどん
温野菜食うことはいいと思うけど、食ってる野菜が炭水化物が多いのばっかだから
葉物も摂取した方がいいと思うよ。

>>98
マヨラーだと思っていた。
カロリーだけの問題なら、パンにマヨもバターも使わなきゃ良いじゃん。
それか、ご飯かシリアルにしたら。
ちなみにマヨは植物性の脂質、バターやチーズは動物性の脂質になります。

野菜は、ポン酢かけて食うと旨いよ。

【10月16日の報告】
体重：49.0kg(前日比+0.2)
体脂肪率：24.5%

朝食：薄皮チョコパン極小１個、スナックパン１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
　　　コーヒー、りんご1/2個
昼食：（外食）山菜わかめきしめん＋クリームあんみつ
夕食：串カツ１本、ささみフライ1/2、豆腐1/3、みそこんにゃく２串、ご飯1/3膳
　　　味噌汁（大根、人参）、みかん

運動：踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋 40回

昼のきしめんのカロリーが思ったよりも低めだったので（270kcal）ついセットメニューのあんみつを
全部食べてしまいました。ダイエッター失格ですね。

これってここの８４キロの人？？
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/10/17 05:22:34 ID:dmPWsm5P
私は身長155の84だよ！
デブだけどやめらんないし
一袋ぺろりだよ〜
あんが好きでいつも重い袋をえらんで買ってるよ
夜食おやつに最高

あらまあ、うちのデブが買ってにお邪魔しまして失礼しました。
どちらへ伺ったのでしょうか？

>104 パン板の薄皮シリーズのスレにいましたよ〜

>>103
１０月１７日なのに８４キロのまま？
８４キロってのがお気に入りなんだね。

【10/17の報告】起床時体重53.4�s 体脂肪率23.3%
朝：おいもと小豆のグラノーラ バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト 牛乳
間食：飴1ヶ
昼：梅干おにぎり ブロッコリー ソーセージ りんご1/2
間食：マリービスケット1枚 トッポ3本
夜：玄米ご飯 茹でオクラ 鰹節 とり肝ソース漬 ブロッコリー 豚汁 野菜ジュース

運動：ストレッチ ジョギング10�q ラジオ体操第一 ストレッチ
リバースプッシュアップ15×3 クランチ15×3

今日は子供をつれて公園へ行きました。30度の傾斜の壁登りに挑戦したら
意外とあっさりできて嬉しかったです。調子に乗って何度もやってたので
明日は久しぶりに筋肉痛になりそうです。

【中間報告】
56.2�`（＋0.2�`）

【10月16日の報告】
起床時体重　56.2　（前日比＋−0）（お通じ無し）
朝ご飯　食パン一枚（バター有り）コーヒー野菜サラダ（キャベツ、トマト半分、ﾜｶﾒ）。
お昼　　ご飯（お茶碗に三分の一)、大根とコンニャク煮、ぬた（ワケギ、薄上げ）、お味噌汁（大根、ﾜｶﾒ）。
間食　　無し。
夜　　　サラダ（キャベツ、トマト半分、キュウリ）、ハム３枚、ベビーチーズ一個。
運動　 ウォーキング２時間　腹筋10回　半身浴30分。

【10月17日の報告】
起床時体重　56.2　（前日比＋−0）（お通じ有り）
朝ご飯　食パン一枚（バター有り）コーヒー野菜サラダ（キャベツ、トマト半分、ﾜｶﾒ）。
お昼　　ご飯（お茶碗に三分の一)餃子、野菜サラダ（キャベツ、トマト、チーズ）。
間食　　ミルクティー。
夜　　　サラダ（キャベツ、トマト半分、キュウリ）、ベビーチーズ一個。
運動　 ウォーキング1時間×2　腹筋10回　半身浴30分。

全然ダイエットになってないです…、やっぱり一日一食にするべきかな
王道ダイエットじゃなくなるけど、減らないので辛いです。

>>968
アドバイス有難うございます！肉もお魚も大好きです、
でも、何を食べたらいいのか…自分でもちょっと分からなくなってきて、
もうちょっとバランス考えます。

【参加表明】>>125

【前回報告】
>60

【10月17日報告】
体重56.4キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・和風惣菜一人前
（大根ときのこの煮物・湯葉・薩摩芋の煮物・烏賊ゲソと切干大根の煮物）
昼：ミートソーススパゲティ（麺100ｇ・市販のソース一人前・えのき・舞茸各一把）
・フルーツヨーグルト（市販・120kcal）
夜：ごはん一膳・蒸し茄子３個（ポン酢醤油）・ねぎ入り味噌汁・塩昆布少々
間食：おしゃぶり昆布一袋（24kcal）
その他：マルチビタミン・マルチミネラル・セントジョーンズワート・ハーブサプリ
運動：踏み台昇降50分×２・腹筋30回×３・スクワット20回
飲み物：はとむぎ茶・ハーブティー・ブラックコーヒー

6日分の便秘が解消しました。お腹は壊れましたが。

シュウケイビト様ありがとうございました。引き続き宜しくお願いします。

>61　ありがとうございます。

【10月17日報告】
起床時体重：47.0kg(前日比−0.5kg)

朝　：なし（寝てた）
昼　：フランスパン　茹じゃがいも
夜　：野菜炒め（もやし　にんじん　しいたけ　玉ねぎ　なす）　納豆

運動：水泳80分（クロール1.6km　その他1.0km）

>>103
>一袋ぺろりだよ〜
あんが好きでいつも重い袋をえらんで買ってるよ
夜食おやつに最高

どうりで食事内容を報告できないわけだ。

【10月17日の報告】

体重56

朝 寝坊でなし
昼 納豆､ﾁｰｽﾞ､ｱｲｽ
夜 ご飯､味噌汁(ﾜｶﾒ)､冷奴､煮物(牛肉､ｼﾗﾀｷ､えのき､ｴﾘﾝｷﾞ)､みかん2つ

腹筋背筋100回
ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て30回
昇降45分

ええと、>>109小花猫さんに限らんことですが
スパゲティで「麺100ｇ」、このスレでは割とよく見る気がしますが
これは茹でる前の重量でしょうか？だとしたら、多すぎます。
昨今のイタリアンレストランでの一人前は、70-80gで作られてます。
古いレシピの「一人前」を、いつまでも基準にしていてはだめですよ。

【１０月１７日の報告】　
体重　５２．８ｋｇ　　　　　体脂肪率　起床時３１．２％　

朝食　ゆで卵　チーズ１コ　茹でもやし（マヨ・ぽん酢）　ホットコーヒー　
昼食　かぼちゃ煮１コ　シュウマイ１コ　マーボー豆腐大２　筑前煮　鶏つくね１コ　
　　　玄米ごはん８０ｇ　柿　巨峰　
夕食　みそ汁（きのこ　揚げ　若布）　玄米ごはん８０ｇ　秋鮭ソテー　もやしぽん酢　
間食　コーヒー１杯　ビスコ２枚　ミューズリーとレーズン
合計　１３２０ｋｃａｌ　タンパク質５０g

運動　テレビ体操・エクササイズ・ストレッチ合計２０分　ダンベル体操１０分　
歩数　２２，８００歩（生田緑地〜多摩川〜世田谷方面）

今日は快晴だったので、気持ちよくウォーキングできました。
停滞期のような気がするのですが、焦らず乗り越えたいと思います。

>>114
よく歩いてるみたいだけど、なかなか体脂肪率下がらないね･･･。

参加表明前スレ>>226
【10月16日の報告】
起床時　49.2kg　23.4%
入浴後　49.6kg　20.5%
朝　ミューズリー30g苺ジャム10gヨーグルト100g　レタスわかめトマトサラダ(うまたれ)
間食　白い恋人　キットカットミニ　イカ姿揚げ3分の2
昼　ご飯110g　チャーシュー風の豚肉4切れ　キャベツ玉葱炒め
間食　フルーツロールケーキ100g　揚げ餅4　ピーナッツ5
夜　トマトスープ(人参じゃが芋キャベツ玉葱)　卯の花　アジ干物少し　カレーライス2口　柿半
合計　1550kcal
お通じ　×
運動　×
明らかに少食になっている！ケーキもかなりでかくて、いつもなら苦しくても
食べるはずなのに残した。食い意地も無くなっている！
>>66
本当ですよね(恥　元々試食は好きなんですが最近多すぎです。
弁当のおかずとか夕飯何にしようかとスーパーウロウロするの好きなんです。
最近ではセブンとか無印とか変わった所で出くわすので、おお！って
思ってつまんじゃいます。前の人がパクパク食べてたりすると良いよねって
思い私もパクパクやってしまいます。少し羞恥心持ったほうが良いですね・・・・。

【10月16日の報告】

体重等：不明

朝食：卵スープ　牛乳（マグカップ１）
昼食：まい泉のカツサンド１つ（３ｃｍ×１０�pくらい？）
夕食：ジンバック　ジン（ロック）レタスチャーハン一皿　
間食？：芋焼酎　ビーフジャーキー
運動：無し
お通じ：×

【10月17日の報告】

体重57.4kg　(-1.8kg)
体脂肪率32.5%（-0.3%）

朝：フライドエッグベーグル　ハッシュポテト　ブラックコーヒー
昼：ブラックコーヒー
夜：鮟鱇鍋（鮟鱇、春菊、葱、椎茸、しめじ、葛、豆腐、餅一個）お椀四杯くらい

パーティの準備で走り回っていたのと、パーティ中踊りまくっていたので結構運動になっていたのかもしれない。
ジンバックが薄くてほとんどジンジャーエールだったので二杯目はジンを舐め舐め二時間持たしました。
そのまま友達んち→朝マックで夕方まで一睡もしないで喋り続けていました。
とりあえず余計なものはできるだけ口にしないよう気をつけたものの、不健康極まりない二日間だったのでバランスをとりもどしたいが、明日もイベントだ…。

>>108
それ以上食べるの減らすのは、良くないのでは？
停滞期なのかな、ﾀﾞｲｴｯﾄし始めてどの位の期間が経ってます？

ウォーキングも脂肪燃焼を念頭にいれて
心拍数に注意してみるとか、軽めのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにしてみるとか。

ｳﾝｺ出ればいっきに体重減りそうですね。

>>108
停滞期？
それとも体重が減って基礎代謝が下がった為、今のカロリーでは減らなくなった？
＞王道ダイエットじゃなくなるけど、減らないので辛いです。
王道だと思えないけど...。
もともと食事が悲惨なので、たぶん停滞期だと思います。
どっちにしても、一日一食とかあまり極端なダイエットはしない方が良いです。
必ず失敗します。しかも太りやすくなります。
気分転換に食パン一枚＋バターと同じカロリーのご飯にしては如何でしょう。
同じカロリーなら、パンよりご飯の方が痩せます。シリアルも良いと思います。
停滞期の解説は
http://www24.big.or.jp/~mack/index.26.htm

【10月17日の報告】
体重：計測忘れ
朝：キウイ、ミューズリー
昼：カレーライス
夜：ご飯、さんまの塩焼き、味噌汁、カレー
運動：踏み台昇降1時間、ウォーキング30分

【前日までの報告】
前スレ>29>56>135>186>250>302>370>410>477>649>710>779>884>979
>76

【10月17日の報告】
体重：51.4kg
朝：トースト、スープ、ベーコンエッグ（キャベツ）
昼：パスタランチ（サラダ、ガーリックトースト、剣先イカのペペロンチーノ、コーヒー）
夜：ご飯、豆乳鍋（豚肉、白菜、ねぎ、シラタキ、シメジ、エノキ、もやし）、こんにゃく
間食：バケット（厚さ1cm）にシャンパンマーマレード、ジンジャージャム1枚ずつ
お通じ：○

今日デパートの英国展で買ったジャムがあまりにおいしそうで、バケットを薄ーくスライスしてトーストして食べてしまった。。
お祭り見に行かずに、ジムに行けばよかった･･･。疲れた割にカロリー消費なし。
カーフレイズは出来たかも（人が多くてよく見えなかったため）。

>77
ありがとうございます。久しぶりのワインにつまみ、おいしかったです。
でも揚げ物は避けるとか、チーズ焼きをやめてワイン蒸しにするとか、パスタもクリーム系は避けるとか、
メニューに選択の余地はあったと反省しました。案の定今日体重増えてるし･･･orz

>>108
たんぱく質をもっととって、ビタミンＢを含む食品も。
せっかく歩いていても脂肪が燃焼にくくいんですよ。
ウォーキングの後ですぐに入浴したりしてませんか？
今のサラダは身体を冷やして代謝を悪くするんじゃないかな？
歯ごたえが欲しかったら、朝か夜のどっちかにして、
一食は温野菜にした方がいいと思います。
脂身の多い肉とか、揚げ物とか大量に食べなければ、何食べてもいいんですよ。
いろんな栄養素をまんべんなく摂った方が痩せやすくなりますよ。

【10月17日の報告】

体重：62.2kg （前日比-0.2） 起床時測定
体脂肪率：34.9% （前日比-0.9） 起床時測定

朝：低脂肪飲むヨーグルト　バナナ３ｃｍ輪切り はちみつ
昼：温野菜（ブロッコリ　にんじん　カリフラワー　じゃがいも　さつまいも　セロリ　かぼちゃ）
　　ゆで卵（白身）　ワカメサラダ　ノンオイルツナ　バゲット３ｃｍ（オリーブオイル・バルサミコ酢）
夜：納豆　イカ大根　鶏胸五目煮　大豆ひじき煮　わかめの味噌汁
　　牛蒡とにんじんの金平　紅白なます　キャベツの千切り（塩コショウ）
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング４５×２セット

【10月17日の報告】
体重：57.0キロ（起床時）
体脂肪率：31.8％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：ご飯１膳、汁物（牛肉・長葱・里芋の醤油仕立て）、納豆、秋刀魚塩焼き、ゴボウの天麩羅、
サラダ（レタス・胡瓜・林檎・シーザードレッシング）、ワカメの酢の物（生姜・味ポン）、
卵とじ（大根葉・油揚・卵）、切り昆布の煮物（切り昆布・油揚・舞茸）、南瓜のモンブラン（ふた口）
夜：MD（スープ）
間食他：烏龍茶・緑茶・麦茶500mlペットボトル各１
運動他：半身浴、ストレッチ
コメント：お昼旦那の実家でご馳走に。おかずはみんなちょっとずつ摘んだ感じ。甘い物が得意じゃないので、ケーキの残りは旦那が食べました。
今日スポーツクラブ入会して来ました。自宅から地下鉄の駅３つの所。歩くと約40分位。晴れた日は歩いていこうと思います。
参加表明：前スレ525
報告：>>28>>82

【10月17日の報告】
朝の体重　56.5

朝：寝坊したので食べられませんでした。
昼：ごまごはん（茶碗1杯） スープ（おわん1杯くらい？鶏肉？）
　　（スープストックで食べたのですが、中身がよく分かりませんでした。
　　　コラーゲンが主張されていたので選んでみました。）
夜：ごはん（茶碗1杯） キムチ鍋（おわん1.5杯。白菜、豆腐、肉。）
　　サラダ（コンビニのもの。レタス、きゅうり、コーン、ツナ）
間食：豆乳

生理が始まりました。頑張ります。
運動：踏み台昇降30分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20
これから半身浴をして寝ます。

前ｽﾚ574,639,729,890,980
現ｽﾚ>>68

シュウケイビト様、ありがとうございます。
【10月16日の報告】
睡眠：３：４５〜６：１５
朝計量（６：２５）：64.6ｷﾛ34％
朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾎｳﾚﾝｿｳ）1杯、ﾆﾗ・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ入り卵焼き3切れ、五目ひじき煮、緑茶
昼（１２：００）：玉子ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1パック、エビアン330ｍｌ
夜（１８：１０）：ご飯1膳、みそ汁1杯、おでん（大根２・はんぺん１・玉子１）、ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし、五目ひじき煮、
　　　　　　　　もずく酢
間：（ウォーキング中）まろ茶280ｍｌ、（１５：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯、ミスドのドーナツ1個、（朝・夜）水（にがり入り）１．５Ｌ
運動など：ウォーキング1時間45分（11ｷﾛ・負荷なし）、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分、腹筋20回×３、腕立てふせ（ひざつき）20回×３、
　　　　　　ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回
夜計量（２３：００）：65.4ｷﾛ35％

【10月17日の報告】
睡眠：２３：３０〜６：３０
朝計量（６：５５）：64.8ｷﾛ34％
朝（７：３０）：ご飯1膳、トン汁1杯、五目ひじき煮、納豆、緑茶
昼（１２：１０）：トン汁定食（ご飯・トン汁・ひじき煮・味付け海苔・たくあん）、ｺｰﾋｰﾌﾛｰﾄ1杯
夜（１８：００）：ご飯1膳、トン汁1杯、あさりの酒蒸し、ｴﾋﾞ春巻のﾁﾘｿｰｽ2本、牡蠣ﾌﾗｲ3個、ﾄﾏﾄ・水菜、もずく酢、柿１かけ
間：（１０：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯、（１５：００）みそ饅頭1個、ｶﾞﾑ1枚、（２４：００）ﾈﾑｰ1本、（朝・夜）水（にがり入り）１Ｌ
運動など：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分＋20分、腹筋20回×３、腕立てふせ（ひざつき）20回×３、スクワット20回×３、
　　　　　　体ひねり10回×３、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回
夜計量（２３：５０）：66ｷﾛ33％

【10月17日の報告】
50.6kg
金曜日から、日曜日まで、室友の実家へお邪魔してきました。
様々な台湾料理をご馳走になり、寮に戻ったらこの有様です。。。
この体重からまた、今月中に48.2kg目指して頑張ります・・・。

前スレ>>501>>544>>646>>721>>793>>929

【10/17の報告】
前回報告>>87
体重52.2kg(前日比-0.4)

朝：無調整豆乳200ml
間食：りんご　５個
昼：山菜そば（麺2/3）
夜：ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ　玉葱ｻﾗﾀﾞ　ﾅﾝ1/2　ﾐﾆﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ
その他：ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ　500ml　
踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降40分　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分
腹筋30回　腕立て伏せ30回　腿上げ60回　脚ストレッチ
半身浴30分　便：◎　水２Ｌ：〇

ﾘﾝｺﾞ狩りでﾘﾝｺﾞを食べ過ぎてしまった。ﾘﾝｺﾞで500kcal超えはﾏｽﾞかった。
おかげで２回もよおしてｽｯｷﾘしましたが、外食で野菜足りませんでした。
車に乗っている時間が長く、脚がダルかったです。
明日はｻｲｸﾘﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを頑張ろうと思います。

シュウケイビト様、ありがとうございます

【10月16日の報告】49.8
朝レーズンパン　バター　トマト
昼ホットドック半分　トマト
夜クリームチキンパスタ　きゅうり　スモークサーモン　生ハム　フランスパン　
間食チョコケーキ　ワイン２杯

運動　ウォーキング２５分
【10月17日の報告】50.2
朝ミルク　コーンフレーク　
昼ハンバーグランチ(ハンバーグ　トマト　レタス　パン　フライドポテト)３分の２
夜チャーハン半分　キャベツスープ　オリーブ塩漬け
間食　チョコクッキー　炒ったひまわりの種　ワイングラス１
運動　もも上げ１００回　膝つき腕立て４０回　腹筋２０回　スクワット１０回

昨日の昼から今日の昼まで出かけていて外食したりしていて運動もせず食べまくっていました。
誤差程度とはいえやせていたのが、すっかり元に戻りましたが、原因はわかっているので
これからあきらめずにがんばります。

【10月17日の報告】
体重70.2g(前日比　-0.6kg)
朝　；　レタスサラダ、クラムチャウダー、黒酢ドリンク
昼　；　秋刀魚塩焼き、アスパラの炒め物、豚汁みそ汁椀に1杯(外食）
夜　；　鶏肉・白菜・ゴボウ・セリのお鍋（要するにきりたんぽ鍋からきりたんぽ抜いたの）
　　　　おからの炒り物、ホッピー2本(焼酎100ml)
間食；　プロテイン・キナコの牛乳割り
サプリ等；マルチビタミン、ビタミンB、ウコン、アミノバイタル
運動；　スイム1.5km、水中ウォーキング60分、腹筋他ワークアウト30分

先日の報告にはだいたい思った通りのレスついてますね。
>>95
その通りだと思います。
>>97
目の前にスパゲティー、ピザ、唐揚げ、フライドポテトなんかがごっそり並んでいて
食べていいものを考えながらだったのではっきり覚えてます。
>>93
翌日(16日)の食事に関してはほぼ考えた通りですので反省する必要ないです。
2ヶ月弱で12kgとちょっとオーバーペースのため食事はタンパク質を充分に取るように心掛けてるんで。
また、飲んで弱った肝臓にもタンパク質（アミノ酸）は有効ですよ。
焼き肉って太るイメージあるけど野菜の摂取とミネラル充分な内臓肉でバランス取れば
何とかなるよ（ただし、尿酸値は上がるという諸刃の剣だけど）。
最後に、つっこむとすれば15日の朝食と昼食と思うんだけどな！

>>130
その体重で堂々と開き直れる態度にびっくり！

>>130
せっかくレスしてくれた人に対して、随分な書き様だな。
何もかも解かったようなカキコだが、それならばなぜそこまでデブってるのか？

>>130自信満々に栄養を語るのは標準以下になってからにしろや。
君のような巨デブが言っても説得力なし。
折れには焼肉食べた言い訳にしか見えん。

>>130
飲んで弱った肝臓の心配するより
脂肪肝の心配するのが先と思われ。

【脱退表明】

PCを修理に出すことになりました。
直るまで２週間以上かかるらしいので、脱退表明しておきます。

もちろんダイエットは続けます。
皆さん、来月会いましょう。

でぶってダイエットするとか言いながら、自分で好きなだけ飲んだり喰ったり
しておいて、それを指摘されると逆ギレするんだよなー。
「でぶの法則」にピッタリ当てはまっててﾜﾛﾀ。

>>130
羞恥心という言葉を知っていますか？

煽りだから書き方は厳しいけど、
間違ったことを書いて無責任に煽ってるヤツはいないと思う。
煽られてムカッときたヤツは、それを煽り返しで発散するのではなく
建設的に受け止めてダイエットの糧にしないと
ここに食事や体重を晒しにきている意味がない。

逆切れダイエッター、反省すべし。

>138
>反省する必要ないです。>130

デヴって食べ物に対してだけじゃなく
煽りに対しても我慢の限界点が低いんだなｗ

せいぜい反省もせず、キレて言い訳して食いまくってたらいいんでないの？
そしていつまでもブクブク。自業自得。

>>130
煽られるのが不愉快で、自分が正しいと思うなら、このスレやめればいいじゃん。
ここって煽られてモチ上げたい人か、やりかたがわからなくて一々人に聞きたい人の
どちらかしかいないと思うんだけどどうよ。

単純にあなたの食生活はダイエットにしちゃ食べ過ぎだと思う。
でも自分でうまくできてると思うんならそれでいい。
このスレ以外じゃみんな自分がいいと思うやりかたで勝手にやってんだから、
文句言うならあなたもそうすれば？

前スレ、もう落ちちゃったの？
どっかのバカが埋め立ててくれちゃったからね。
せっかく130の参加表明からじっくり読もうと思ってたのに。
煽られるのが不快だったら他所にいったらどう？＞サキ

【10/17の報告】

朝：トースト、ハムエッグ、水菜、バナナきな粉ヨーグルト、ジュアールティー
昼：抹茶豆腐プリン、カレーパン、ジュアールティー
夜：カレー普通盛り2杯、ウーロン茶

運動：暗視

>>130 サキ@164*73.6*70♂

美容体系目指したり、体脂肪を減らすべく
ダイエットを頑張ってる連中がわんさかスレを見てるってのに
高カロリーなもん喰いたい放題の報告ですか？

>>何とかなるよ（ただし、尿酸値は上がるという諸刃の剣だけど）。
>>最後に、つっこむとすれば15日の朝食と昼食と思うんだけどな！
こんな分かりきった口きくんならここに書き込む必要ないだろ？
何でも分かってるんなら他人にアドバイスを求めたり、
ここに書き込んでやる気を貰う必要もなさそうだな。

周りのやつもこいつの書き込みにレスすんな。
レスするたびに サキ@164*73.6*70♂ がニヤニヤして見てるぞ。

ﾓﾁ下がってる香具師ばっかりですね。

【１０月１５日の報告】
体重：46.7kg(+0.4kg)　体脂肪率：21.7％(+0.2％)
朝：焼き飯(ご飯80g モヤシ キャベツ 人参　豆腐　油なし)　ミニトマト(3個)
　味噌汁(モヤシ 人参 青梗菜 ワカメ)　調整豆乳(1パック 150kcl)
昼：ご飯(100g　玄米入り)　ヒジキの煮物(小鉢1杯 コーン グリーンピース 少々)
夜：ご飯(100g) ゴーヤとレバーの味噌炒めマーボ豆腐(キャベツ入り)
その他：
運動：昇降(長時間を休んだり頑張ったり)　腹筋(30回) 柔軟
寝たのが午前４時過ぎ･･･

【１０月１６日の報告】
体重：47.0kg(+0.3kg)　体脂肪率：20.0％(-1.7％)
朝：もみじまんじゅう ミルクティ ご飯1膳 ゴーヤとレバーの味噌炒め
昼：バーミヤンの中華雑炊・台湾風(揚げパン付 2個食べた) ミニトマト3つ
　ドリンクバーのお茶類を全種(1杯ずつ)　野菜ジュース(1口)
夜：ご飯1膳 里芋と薩摩芋の煮物 トマト(3個くらい)　カブの塩もみ　鍋(沢山　白菜 カシワ 鮭)
運動：水中歩行(45分 20分) ビート板でバタ足20分 腹筋　柔軟
3時間しか寝てないのでクロールする気力がありませんでしたが
バタ足する方がずっと大変でした。

長すぎらしいので二回に分けます。

【１０月１７日の報告】
体重：46.3kg(-0.7kg)　体脂肪率：21.5％(+1.5％)
朝：揚げパン(1/2個) 味噌汁(ワカメ カブ) ご飯(1膳) 煮物(里芋 薩摩芋)
　ミニトマト３個 　ナメタケ(少し)
昼：ミスドの深茶セット(ポンデ紫芋) ミニトマト６コ ミルク(５口) 味噌汁(少し) ナメタケ
夜：ナッツとドライフルーツ入りフランスパン(１個) 炊き込みご飯(1/2膳)
　 サラダ(豆腐 トマト レタス ハム)　 野菜のレンジ蒸し(白菜 カブ) キャベツ
間食：スイートポテトのアイスクリーム添え ミルクティ
運動：昇降９０分 腹筋(３０回) 柔軟
炭水化物を取りすぎました。
揚げパンは１６日の残りを持ち帰ったものです。1/2個で親指くらいの大きさです。

参加表明：前スレ>>166

【10月16日の報告】
体重：46.5kg
朝：グラノーラ　オールブラン　無脂肪乳　ブルーベリー
昼：サンドイッチ2切れ　野菜ジュース
夜：こんにゃく白あえ　チャーハン大匙1　きのこマリネ
間食：なし
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　

【10月17日の報告】
体重：46.7kg
朝：パン1個　ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ1個　カステラ1/2切れ
昼：たこやき2個　カレーライス1/2　
夜：なし（昼から多忙で食べる暇なし）
間食：なし
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

【10/16の報告】
体重：68.5kg
朝食：アスパラのグリル焼き3本、ミニトマト5個、食パン 1/2枚、牛乳100ml
昼食：ヒレカツ定食（カツ半分連れにあげ、衣7割外して） わかめと葱の味噌汁、キャベツたくさん
　　　 トマト2切れ きゅうり薄切り4枚 ごはん茶碗1杯
夕食：キューピー寒天とひきにくのピリ辛スープ、おにぎり1個（すじこ） キャベツ、しらす、水菜のサラダ
間食：トッポ3本
運動：16:00〜9:15まで夜勤だったのでなし。強いて言うなら一晩中動き回ってた。

【10/17の報告】
体重：68.5kg
朝食：クノール 春雨スープ、おにぎり1個（梅）
昼食：スリムトップス ココア味
夕食：玉子粥（味噌味）小丼1杯
間食：桃缶３きれ
運動：なし

夜勤明けからぐすぐす風邪っぽいなと思っていたら、帰宅後38度熱出しました。
喉が痛くてとにかく流れるものしか食べられない＿|￣|○

サキ@164*73.6*70♂ ◆9lsakh5rjk ：04/10/03 08:05:06
おっと、性別が抜けてたので再表明

【参加表明】
食事面；
炭水化物は極力少なくする。飲酒は必要最低限に控える。
運動面；
動的ストレッチ、体幹部の筋トレを中心に1日３０分以上。
プールに週に１回通う。

初めての参加です
先月は、低糖質ダイエットで筋肉も落ちてしまったので、
今月は筋力アップと減量の両立を目指します。

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>89
【10月17日報告】
体重:48.4kg(前日比+0.8)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､牛乳200ml､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼:おしるこ1/2杯(餅1切)
夜:ﾎｯｹ少々､ししとう2串､ﾈｷﾞ2串､枝豆､大根ｻﾗﾀﾞ
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎1本(720ml)水割り､ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ2杯
運動:腹筋10回×10

>>151
焼酎のカロリー（100mlあたり）
25％ 約 140 kｃａｌ （720mlで1008Kcal）
12％ 約　67 kｃａｌ （720mlで482.4kcal）

>>108
朝ご飯を改善してみては如何でしょうか。食パン＋バターではあまり
栄養期待できませんし。ご飯・納豆・野菜沢山の味噌汁とかバランス
いいと思います。
夜ももう少し食べたほうがいいと思いますよ。豆腐や魚を入れて野菜たっぷり
の鍋がおすすめです。生野菜は体を冷やすので。

今月は香ばしい人が多くてうれしいな！

>>130
>>130と>>93の話だけなら>>130の方が正しいと思う。
けど、釣りを楽しむような書き方はまずい。
焼肉は、サンチェを巻いて食べると野菜量がイヤでも多くなるよ。
ダイエット以前の問題だけど休肝日は、考えてる？

>>26>>96

【10月17日の報告】
体重：49.7kg

朝食：オートミール、梨1/2個
昼食：そうめん
夕食：ぶどう２房
運動：ステッパー42分

オートミールって初めて食べたけど、(+д+)ﾏｽﾞｰ。
ほとんど残した。
昼も夜も最悪な食事内容です。

>>155
>飲んで弱った肝臓にもタンパク質（アミノ酸）は有効ですよ。
肝臓が弱ったと自覚があるほど飲むダイエッターとはいかがなものか。
>焼き肉って太るイメージあるけど
もうすでに十分太ってる。

【10月17日の報告】
体重：49.0kg(前日比±0)
体脂肪率：25.5%

朝食:超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：ミートドリア（小）、りんご1/2、バナナ１本、コーヒー
夕食：焼き餃子７個、大根サラダ、ご飯1/3膳、中華風スープ（青梗菜、えのきだけ、卵）
間食：（ジョギング前に）ＶＡＡＭ、（ジョギング後に）アミノサプリ400ml
（ドトールで）コーヒーデニッシュ1/2 、カフェラテ

運動：ジョギング 16km、ダンベル、ストレッチ

体重が軽くなってきた分、以前よりジョギング後のダメージがなくタイムもあがってきた。
今年の春57kgもの体重で走っていたのが嘘のよう。

>60>109

【10月18日報告】
体重55.8キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・ハムエッグ（ロースハム3枚・卵一個）・塩昆布少々
昼：おにぎり2個（鱒寿司・ひじき）
夜：ごはん一膳・レバニラ炒め一人前・キウイ１個
その他：マルチミネラル・マルチビタミン・セントジョーンズワート・ハーブサプリ・葛根湯
運動：踏み台昇降30分
飲み物：ほうじ茶・ブラックコーヒー・しょうが紅茶

午後の講義中頭痛がしてきて、なんとか家に帰って計ったら熱が出てました_|￣|○
明日も１限からあるので、今夜は運動せずに寝ます･･･。
（踏み台昇降は出勤前）

>113　ご指摘ありがとうございます。知りませんでした･･･。
今後は気をつけます。

【10/18の報告】起床時体重53.8kg 体脂肪率23.8%
朝：おいもと小豆のグラノーラ バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト
間食：砂糖、牛乳入りコーヒー
昼：玄米ご飯 茹でオクラ 鰹節 さんまの塩焼き 大根おろし キンピラごぼう 豚汁
間食：飴2ヶ
夜：玄米ご飯 ハンバーグ アスパラガス かぼちゃ ピーマン えのきとワカメの味噌汁
水菜とりんごのサラダ

運動：ストレッチ ジョギング10�q ラジオ体操第一 ストレッチ

結構食べてるからか体重が減りませんね。基礎代謝量は1200kcalぐらいなので
1日1700kcalぐらいは食べても運動していれば体重が減ると思っていたのですが。
今日の食事内容で大体1700kcalです。もうちょっと食べるの減らすかなぁ。

【10月18日の報告】
体重49.6kg

朝：ミニ包子４個　ジャスミン茶
昼：グリーンピース入りコーンスープ　ミニトマト１０個
夜：アンリ・シャルパンティエのお菓子４個　みかん１個　キウイ１個

日本から届いた荷物に、バランスアップなどのお菓子が入っていました。
お母さん・・・有難う・・・。
明日は誕生日だ・・・。

前スレ>>501>>544>>646>>721>>793>>929
>>127

>>48　ジイマ、>>110　レイ、>>116　ラフテー、>>112　ミチ、
>>73　赤貧ﾁﾙﾄﾞﾚｿ、>>143　roba、>>148　グン、>>161実里　の皆さん、
不規則だったり栄養が偏ったりしているその食事内容は
ダイエッターとしてはお粗末過ぎる報告ではないでしょうか。
たまたまこういう内容の日だったとおっしゃるかもしれませんが
一日二日の気の緩みでも数日後に影響しますよ。
せっかく運動もがんばっている人も多いのに勿体無いです。
釣りでないなら多いに見直すべきだと思います。
後半戦、がんばってください。

↑>>156　イチコさんもね。

>>162
　>>156イチコは、いいのか

参加表明 前スレ415　前回報告 前スレ498.549.662.712.785.901

【10/15報告】
体重：94.2
朝：飲むヨーグルト100ml・大豆の煮物(人参・ゴボウ・昆布・こんにゃく・筍・椎茸)
昼：おにぎり1個(かつおのふりかけ)・キャベツと人参のお浸し(ご飯茶碗一杯くらい)・冷奴1/4丁
夜：そばめし(子供茶碗1/3)・焼き鮭・ポテトサラダ・蒸しキャベツ(茶碗1杯)
運動：踏み台昇降15分＋足踏み45分)・テレビ体操20分

【10/16報告】
朝：ご飯(茶碗1/3杯)・胡麻パン(5才児のにぎりこぶし大)・焼き鮭
昼：ご飯(茶碗1/2杯)・鰻の蒲焼き(6〜7cmくらい)・キャベツと玉葱とジャガイモの炒め物
夜：ラーメン・煮物(里芋・ちくわ・こんにゃく・人参)
運動：ナシ

【10/17報告】
朝：食パン(6枚切り1枚)バター・味噌汁(玉葱・しめじ・豆腐・油揚げ)・焼きおにぎり(半分)
昼：ラーメン・玉葱とキャベツとウインナーの炒め物
夜：ご飯(茶碗1杯)・煮物Ａ(鶏もも肉・玉葱・人参)・煮物Ｂ(大根・大根の葉・油揚げ)
間食：アイスクリーム
運動：ナシ

週末に実家に帰って、夕食の置き換えはお休みしました。
煮物だからとかちょっとだけとか自分に言い訳しながら結構な量を食べてしまった…
たっぷり運動しようと考えていたんですが、風邪ひきの子供の子守りをした為出来ませんでした。
この週末は反省点ばかりで情けないです。
今後こんなダメな報告はしなくて済むように頑張ります。

前スレ 935 937
朝に炭水化物を増やすようアドバイス頂きました。
今週から実行してみます。

>>130
ダイエット中だからって焼き肉やめろとは言わない。
たまに羽目をはずして好きなものを思いっきり食べてもいいと思う。
潔く「今日は大好きな焼き肉食べました。明日からまたしっかりダイエットモードです」って
言った方がかわいらしさもあるし、応援する気になるが、
その憎憎しげな屁理屈のいい訳は反感を招くだけだと思う。

>>155
言いたい事はわかる
しかし>>130のデブが、わめいたところで説得力なし

【10月18日の報告】
体重：47.2kg
朝：ご飯1/2膳、味噌汁（えのき、もやし、わかめ、豆腐、ねぎ）、シュウマイ３個
昼：ご飯、いり卵、白身魚、鮭切り身、プチトマト、赤パプリカ、ウインナー、コッペパン
夜：ご飯、コロッケ、キンピラごぼう、鶏肉のから揚げ、豆乳
運動：自転車40分、踏み台昇降３５分

【10月18日の報告】

体重56ｷﾛ

朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 おにぎり(鮭)､わかめｽｰﾌﾟ
夜 ご飯(玄米入り)1杯､餃子(ﾆﾗ､ｷｬﾍﾞﾂ､肉)12個くらい､味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回
腕立て30回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


>>162 ご指摘ありがとうございます。明日から生活を見直し､手抜きしないでダイエットがんばろうと思います

【前日までの報告】
前スレ>29>56>135>186>250>302>370>410>477>649>710>779>884>979
>76>121

【10月17日の報告】
体重：51.0kg
朝：コーンパン、スープ、りんご、生姜紅茶
昼：弁当（ご飯、ウィンナー、一口カツ、栗、インゲンの胡麻和え、みかん）
夜：菜飯、豆乳鍋（昨日の残り）、ひじきの煮物（人参、大豆、油揚げ）、漬物
間食：チョコレート
お通じ：○

今日から生理になってしまった。お腹痛い･･･。
甘いものが食べたくてついチョコを･･･。

【10月16日の報告】
起床時の体重：68ｋｇ
朝：ごはん、味噌汁、カフェラテ、チョコ
昼：あんぱん半分、ごはん１膳、煮物（れんこん、にんじん、ちくわインゲン、はんぺん）
夜：らーめん
【10月17日の報告】
起床時の体重：66.5kg　朝：ヨーグルトとみかんと黒ゴマ
昼：からあげ、スープ、ごはん１膳、春雨サラダ
夜：いためもの（ブロッコリー、しいたけ、きゃべつ）味噌汁、塩辛、煮物（昨日と同じ）
きょほう５個　間食：チョコ4個　運動は体調が悪いのでお休み
【10月18日の報告】起床時66.4ｋｇ　朝：味噌汁、ごはん半膳、昼：冷製パスタツナトマト、
夜：おでん、味噌汁、ごはん１膳　間食：チョコ１個
やっと少しくびれちゃん登場！です。　ここ３日間体調が悪かったり、心が
泣いていたので運動する気力がありませんでした。おかげで食欲も減りました。
太い足でもネットのストッキングはいちゃいました〜。
>>24　BMI26は何ですか？>>25　パーテイーだったもので。>>27　見た目は？かもしれませんが
スカートはジーンズよりかわいいと言ってもらえました。足太いですが。。。>>31
ありがとうございます。>>32〜34　膝丈スカートでーす。

【10月18日の報告】
朝の体重　56.2

朝：ごはん（茶碗半分） 納豆(＋じゃこ)
昼：ごはん（茶碗半分） ポテトサラダ（じゃがいも、りんご、きゅうり、マヨネーズ。小鉢に1杯。）
夜：ごはん（茶碗1杯） かじき（4.5×6×1.5くらいの大きさ）
　　大根おろし（大匙2） 納豆（＋じゃこ） おみそしる（だいこん。おわん1杯）

運動：踏み台昇降30分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20

納豆を繊維多めのものにしたらおなかの調子がよくなりました。
1日おなかが痛かったので温かいお茶をよく飲みました。
今日は野菜をほとんど採れなかったので、明日からはまた気をつけようと思います。
半身浴をして寝ます。

前ｽﾚ574,639,729,890,980
現ｽﾚ>>68,>>125

>>171

その体型でネットのストッキングって・・・
網タイツ？？
ボンレスハムみたく、なってしまうんじゃ？

【１０月１８日の報告】　
体重　５２．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　起床時３１．０％　夜２９．２％

朝食　ホットミルク＋コーヒー（無糖）　ファイバーグラノーラ７０ｇ　
昼食　サンドイッチセット（野菜ハム２　卵サンド２　プチケーキ１　カフェオレ）　
夕食　湯豆腐（ネギ　もやし　白菜　人参　昆布）　ごはん　佃煮　柿1コ　　
間食　ホットコーヒー　爽健美茶　紅玉りんご　レーズン
合計　１３５０ｋｃａｌ　タンパク質　約４２g

運動　体操・エクササイズ・ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分←後でやります。　
歩数　２１，０６０歩（自宅〜二子玉方面迄往復）

お通じ　〇　またまた３日ぶり。おなかスッキリ

>>115
８月に参加したときは２．８キロ減で体脂肪も３％〜４％減ったんですが、
９月からあまり減らなくなりました。（後半すこしサボりました）
今月は停滞期？のようなので長期戦覚悟でやって行こうと思います。
でも！ウォーキングで体力がついてきたのは嬉しいです。

>>173
私は、焼き豚って言おうと思った。

つか、コテハンからして勘違いキャラな悪感
もうすぐどころじゃねーだろ。『目指せスレンダー』に改名してくれ。

とりあえず「かわいい」ってほめとくもんだよね、
普段と違う服装してる人には。

うーん・・・ハンドル叩くのはちょっと違う気がスル…。

【１０月１８日の報告】
体重５８．４キロ（＋１）
体脂肪率３３．７％（＋１．５）

朝：ご飯　大根味噌汁　めんたいこ　糠漬け（きゅうり大根かぶ）　ホットミルク（マグカップ１）
昼：（賄い）サラダ大皿半分　牛肉の柳川風・キャベツ煮（お玉一杯）　クスクス一口
夜：きのこのリゾット　アスパラサラダ　白ワイングラス半分
お通じ：◎
運動：腹筋背筋１００回・ストレッチ
夕食はサイゼリア。サラダは三人でシェアしました。ほとんど立ちっぱなしの一日でしたが運動は出来てません。
入浴後あわてて腹筋をしました。
オールで減った体重なんてまやかしの様なものです。
　

>>174
ウォーキングで体力が付いたなら、少しずつ
ジョギングに切り替えてみては？同じ運動ばかりだと
慣れちゃうからね。

参加表明　前ｽﾚ>>463 前回報告　>>98

【10/17報告】
体重：51.2
朝：寝てたのでなし。
昼：わかめうどん（うどん乾麺100ｇ、わかめ30ｇ）
夜：鍋（とうふ1丁、もやし１袋、白菜1/8玉、えのき１袋、しゅうまい3個）ワイン400ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩1ｾｯﾄ×10、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回1ｾｯﾄ×3
　　　腹筋もどき10回1ｾｯﾄ×2

とりあえず夕食炭水化物抜き。さびしい。

【10/18報告】
体重：51.0
朝：食パン（6枚切1枚）岩のり小匙1
昼：弁当（ご飯1/2合、ゆで卵1個、こんにゃく1/4枚、ふりかけ）
夜：鍋（とうふ1丁、もやし1袋、にんじん1本、わかめ30ｇ）ワイン350ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩1ｾｯﾄ×10…位、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回1ｾｯﾄ×5
　　　腹筋もどき10回1ｾｯﾄ×1

朝食、食パンをマヨはやめてそのまま食べる…もさもさして食べにくいので
岩のりつけた。もうやらない。

>>99　野菜なら何食べてもいいと思ってました。葉物…今日買い物に行って
　　　水菜228円…Σ(ﾟДﾟ)　もやし18円にしました。もう少し安くなったらがんがん食べます。

>>100　ご飯は手間がかかるし、シリアルは甘くて（甘いもん嫌いです）それで
　　　手軽さもあって食パンを食べてます。今日ずうっと「食パンになにを塗るか？」
　　　を考えていて、マスタード（ホットドッグにつけるやつ）がいいかなーと。

>>75　シュウケイビト５号様、遅くなりましたがありがとうございます。

>>181
もやしも栄養はあるけど、緑の物も食べよう
ピーマンとかはまだ比較的値段動いてないし
野菜今高いから気持ちは判るけどね

あとミューズリー（シリアル）には砂糖の入ってない甘くない種類もありますよ

【10月17日の報告】57.2kg
朝：手羽元（１本）と白菜としめじのスープ、ごはん110g
間食：ドライフルーツ＆ナッツブレッド（厚さ４mm)、うなぎパイ１枚
昼：サラダ巻き２個、ごぼうとひじきのしょうが風味サラダ、温泉卵1/2個
夜：大根と枝豆、生麩の薄葛煮しょうが風味、キャベツとにんじんのピクルス風
　　白身魚としらたきの煮付け、ほうれん草のおひたし、ごはん110g
間食：うなぎパイ１枚

【10月18日の報告】56.8kg
朝：カフェオレ（無糖）、チョコレート２粒
昼：えび、帆立、スモークサーモン、いかとベビーリーフのサラダ
　　鶏のから揚げ３個、パン
夜：グローバルのスリムトップススープ（かぼちゃ味）

家族が入院してしまい、大阪と東京を行ったり来たりで、
運動する時間、料理する気力がありません。
ダイエターらしい生活とは言えないけど、
せめてキープできているのはこのスレのおかげかもしれません。

シュウケイビトさまありがとうございました。
-0.2kgで「順調」とはお恥ずかしい限りです。

【10月18日の報告】
起床時体重　56.2　（前日比＋−0）（お通じ有り）
朝ご飯　食パン一枚（バター有り）コーヒー。
お昼　　玄米（お茶碗に三分の一)、ゴボウサラダ、煮物（牛肉、ししとう、いとこん）
間食　　七味せんべい一枚。
夜　　　無し。
運動　 ウォーキング1時間　腹筋10回　半身浴30分。

>>118 アドバイス有難うございます！
ずっと停滞期っぽくて、何故減らないんでしょう…
ダイエットし始めて２ヶ月くらいになりますが、
それまでは結構順調に減ってたんですけど、
ウォーキングもかなりのハイペースで歩いてます、
今朝体重量ってからｳ○ｺが出たので、明日の体重に期待してみます。

>>119 アドバイス有難うございます！
今のでも王道ダイエットじゃないんですね（恥ずかしい…）
以前から、食生活など気にしないダイエットしていたので、
その結果今ダイエット方法じゃ減らなくなったのかもしれないです…、
明日から、朝ごはんを玄米にしてみます！（サイト紹介有難うございます
早速みてみます）

>>122 アドバイス有難うございます！
以前から皆さんにご指摘してもらっているのに、中々食生活が改善してないですね
ウォーキングの後30分は入浴しないようにしています、温野菜ですか！？
試してみます、出来るだけバランスの取れた食生活を心がけてみます。

>>153　 アドバイス有難うございます！
明日から朝ご飯のパンを辞めて玄米を食べてみます、
鍋ダイエットもいいですね！野菜も沢山とるように心がけます。

【参加表明】前ｽﾚ>>125

【10月18日の報告】
体重：56.8キロ（起床時）
体脂肪率：32.5％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：ご飯1/3膳、お味噌汁（豆腐・ワカメ・三ッ葉）、焼ホッケ（大根おろし・醤油）、とんかつ２切（ソース）、
野菜炒め３口（キャベツ・人参・もやし）、パセリ、切り干し大根３口（切り干し・人参・油揚げ）、コーヒー
夜：MD（スープ）
間食他：烏龍茶・麦茶・蕎麦茶500mlペットボトル各１
運動他：プール１時間（クロール20分、後はひたすら歩き）、ストレッチ
コメント：おかずから食べだしたらご飯が入らなくなってしまいました。初プールに行きました。疲れて疲れて半身浴断念してしまいました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、遅くなりましたがありがとうございました。
参加表明：前スレ525
報告：>>28>>82>>124

【前回までの報告】
前スレ>236>306>494>786>957 　現スレ>73

【10月18日の報告】
68.6kg/33.7% （就寝前）

朝　　オレンジジュース１杯、つぶつぶＣゼリー（グレープフルーツ）　計184kcal
昼（給食）　ホットドッグ、たまごサンド、野菜スープ、ブラックコーヒー　計610kcal
間食　みかん１個（給食の残り）　アミノ式コップ一杯　計100kcal
晩　　もつ鍋（キムチ味）　ウーロン茶　計400kcal

運動　行き帰りウォーキング１時間、腹筋・背筋・足上げ腹筋・スクワット各２０回ずつ

昼（給食）の野菜スープの具は、キャベツ、きくらげ、大豆、セロリ、ズッキーニ、じゃがいも、ベーコン。
晩のもつ鍋の具は、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、まいたけ、豆もやし、しらたき、にんじん、大根、にら、豆腐、豚もも薄切り、豚もつ。
排卵したようで、一日だるかったです。
むくみを防ぐために、鍋は薄味にしたほうがよかったかも。〆の炭水化物は取っていません。

>79
ありがとう。頑張ります。

>162
ご指摘ありがとうございます。おっしゃるとおりです。
外食好きなので、外でいろいろ飲み食いしてはあわてて次の日に調整することの繰り返し・・・・
本当に愚かです。悪循環を断ち切って、後半頑張ります！

【10月18日の報告】
体重：47.0キロ　体脂肪：17.2%

朝：玄米ご飯、かじきのタンドリー風1/2切れ、ワカメと玉葱の味噌汁、納豆+じゃこ、野沢菜、ウーロン茶
昼：きのこのココット小（えのき、しめじ、舞茸、ウズラの卵）、青汁+豆乳
夜：牡蠣フライ2個、トマト、豆もやし、塩茹でえんどう豆、ビール350×2、芋焼酎1本
間食：ロイスのポテトチップチョコ2枚
その他：コントレックス2リットル、りんご酢ミネラルウォーター割り2杯、ヘルシア緑茶、サプリ各種、ヴァーム

運動：ジムで有酸素運動（バイク50分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋･背筋50×3、スクワット20×3、、ラテラルサイトレーナー30分、犬の散歩1時間

16・17日両日は仕事が忙しく、朝とも昼とも夜ともつかず、睡眠も食事もばらばらになってしまい
内容もうろ覚えなので、報告を飛ばしました。家で気休め程度に筋トレは行いましたが、ジムにも行けませんでした。
ただお腹がいっぱいになると睡魔に襲われて仕事に支障が出るので、ほぼプチ断食状態でした。
今日はちゃんと食べて運動もできた。明日も頑張ります。

>>39

>>171
BMI26はデブです。
食欲が減ったと言ってあの量ですか・・・
あれだけ食べて運動もせずに1日に1.5kgの減量はすごいです。
普段どれだけ食べていたんだか。
30過ぎて60kg以上もあるのにネットのストッキングはさすがに痛い。
お世辞を真に受けるとバカに見えますよ。

【10月18日の報告】
体重49.8
朝　パン１枚バター
昼　ｶﾎﾟﾅｰﾀ(トマト赤ピーマンなすズッキーニチーズ)
夜　ひじきご飯１膳　キャベツ味噌汁　トマト　大根の煮物　イカ焼１口
間食　りんご半分　チョコクッキー１
運動　もも上げ１００回　腹筋２０回　膝つき腕立て４０回
昼に炭水化物をとらなかったら、クッキーに手がでてしまいました。
前は今の１．５倍ぐらい食べていて運動もしていなくても今とあまりかわらない
体重だったのは、授乳量の違いかもしれません。そろそろ全く授乳しなくなると
思うので、ますますカロリーを減らさないといけないです。

>>184
みんなのレス、ちゃんと読んでる？
摂取カロリーが少なすぎるから体が省エネ状態になっちゃって、
できるだけ消耗しないようにとすごーく代謝が悪くなってると思うよ。
3食きちんと食べて、運動を継続していけば結果はでるはず。
筋トレもしてるんだから動物性蛋白質もしっかり摂ろうね。

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>151
【10月18日報告】
体重:47.6kg(前日比-0.8)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､牛乳200ml
昼:豆乳200ml､鍋(ﾈｷﾞ､白菜､舞茸､ｼﾒｼﾞ､水餃子5個)ﾎﾟﾝ酢
夜:ひじき､ｷﾑﾁ鍋(白菜､ﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ｴﾉｷ､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾆﾗ､牡蠣､豚肉)
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋10回×10

普段飲んでいる焼酎はすべて25度です｡いちお飲み過ぎには気をつけて1本までにしています｡

19日計画:ｼﾞﾑに行く

>>184
ダイエット以前に、栄養状態最低。
希望の体重になったとしても、健康的じゃないし、美容的には肌も元気ないと思うよ。

【10月18日の報告】
体重：46.7kg
朝：ﾁｬｰﾊﾝ3/1　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　
昼：ごはん　あじの干物　納豆　たらこ
夜：豚汁1/2　野菜いため少し　置き換え食　野菜ｼﾞｭｰｽ
間食：なし
運動：なし

>>193

> 朝：ﾁｬｰﾊﾝ3/1　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　
これじゃー３杯になっちまうよ。　多分1/3のことだと思うけど

> 夜：豚汁1/2　野菜いため少し　置き換え食　野菜ｼﾞｭｰｽ
これはちゃんと書けてるけどね

すまんね細かくて

【１０月１８日の報告】
体重：46.3kg(+-0kg)　体脂肪率：22.2％(+0.7％)

朝：胚芽パン(食パン1.2枚分くらい)　コーヒー(１杯)　ロースハム(1枚)
　切れてるチーズ(1枚)　マーガリン(少し)　味噌汁(豆腐 里芋 ワカメ カブ菜)
昼：炊き込みご飯(100ｇ ごぼう 人参 油揚げ その他)
　ヒジキの煮物(小鉢１杯 人参 コーン 蒟蒻)
夜：胚芽パン(小さ目ので２枚) マーガリン(少し) ポテトサラダ(100ｇ位？)　レタス(5-6枚)
　モヤシ炒め(牛カルビ１枚付) 子持ち昆布の佃煮 　味噌汁(1杯 ワカメ 里芋 カブ菜)
その他：ネスカフェ サンタマルタ オレ(500ml) 　コーヒー・プーアール茶・麦茶(沢山)
　ポッカレモン(5ｇくらい)　にがり(数滴)

運動：踏み台昇降 90分　腹筋(30回)　柔軟

ママンがお米を炊くのを忘れたので夜もパン。脂質が多いような気がしたので昇降を多めに。
ダンス系の音楽をかけたらノリノリで出来ました。その分疲れたけど、気分変わって良いかも＾＾
久しぶりに飲んだペットボトルのコーヒーは凄く甘かった･･････コーヒーじゃないよアレ
カロリーが気になるけど調べても見つからない　orz
参加表明：前スレ>>166

【10月16日の報告】
体重：50.5
朝＞食ﾊﾟﾝ、ハム、ﾊﾞﾀｰ、ｶﾌｪｵﾚ無糖
昼＞ﾄﾞﾄｰﾙのｻﾝﾄﾞ、ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ
夜＞記憶なし
間食＞抹茶ムース大納言、運動なし
【10月17日の報告】
体重：50.5
朝＞バナナジュース、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、食パン
昼＞ノリ弁当、キャベツ千切りサラダ
夜＞具が野菜のうどん
運動：ダンベル、昇降台20分
【10月18日の報告】
体重：量り忘れ
朝＞チーズの入ったパン、ｶﾌｪｵﾚ無糖
昼＞ﾀﾗｺｽﾊﾟ、野菜サラダ
夜＞おでん（ﾁｸﾜ、ﾀﾞｲｺﾝ、ﾀﾏｺﾞ、ｻﾂﾏｱｹﾞ）ご飯半分、納豆
運動：ダンベル、昇降台20分　間食＞ｶﾞﾑ３粒、ﾆｯｷ飴１

>>181
何故葉もので水菜やもやしなのかわからない。栄養価無い。
ほうれん草、小松菜、春菊とか色の濃いものが体に良いことしてくれるんだよ。
根菜類は控えめにしたほうがいいことわかるよね？

岩海苔食パンはﾜﾗﾀ。朝一番太りにくいんだからそんなに悩むことないと思う。
油分も少しは摂らないと脂肪燃えないし便秘になる。
ﾁｰｽﾞ一枚か目玉焼き一個乗せただけで一日の代謝上がるしぐっと栄養価上がる。
ｱｵﾗーの言うこと真にうけすぎ。自分で調べないと長い目で見ての成功はしないよ。

>>182さんとﾚｽかぶって申し訳ないです

1食の中で、パンとご飯両方食べている人が時々いるのがビックリ。

>198
でも食欲が無かったんだってさw

>>196
他の人の報告内容やそれへのレスは全く読んでない？
食事の報告は、詳しく書いてくれるほどありがたいです。
例えばドトールのサンドは何がサンドされてる？
のり弁当の中身は？（ありきたりなのり弁だとは思うけど。）

ここの煽らーの方達って、本当に親切ですよね。
面白半分に叩いたりとかじゃなくて、厳しくても真剣なアドバイスをくれる。
秩序もきちんと保たれていて、排他的でもない。
２chにもこういう所があったんですね。
名スレと呼ばれる理由が分かりました。

2ちゃん史上に残る名スレです！！

>>184
間違いなくリバウンドしますよその食事じゃ…3食きっちり食べるべき。
痩せないのはタンパク質というか全体的に栄養が不足してるから
じゃないですかね。夜も抜いたりしないできちんと食べてみて下さい。

【10月18日の報告】
体重：48.8kg(前日比-0.2)
体脂肪率：未計測

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：ミニショコラペストリー、バナナ
夕食：かぶと豚バラ肉の煮物、豆腐1/2、ほうれん草おひたし、わかめとじゃこのご飯1/3膳、
　　　味噌汁（かぶの葉、油揚げ）、みかん
間食：（ジョギング後）アミノサプリ200ml、チョコ３かけ、みかん

運動：ジョギング4.8km

>>171
カフェラテ、チョコ 、あんぱん、らーめん食って
一晩でそんなに体重減るんですか？
まじですか？

【10/19の報告】起床時体重53.6�s 体脂肪率23.4%
朝：チーズフランスパン キウイ プレーンヨーグルト 牛乳
間食：飴1ヶ
昼：玄米ご飯 ハンバーグ えのきとワカメの味噌汁＋オクラ 野菜ジュース
間食：プレミアムクラッカー
夜：すき焼き（白菜 春菊 ネギ えのき しいたけ 糸コン 鳥胸肉 生卵）

運動：クランチ15×3 バックエクステンション15×3 ダンベルフライ15×3
ベントリアレイズ15×3

今日は朝から風雨が強かったため、ジョギングは休みました。

>60>109>159

【10月19日報告】
体重56.2キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・ハムエッグ（ロースハム３枚・卵1個）・塩昆布少々
昼：おにぎり２個（梅・高菜）・おしゃぶり昆布
夜：ごはん一膳・蒸し鮭一切れ・蒸し茄子２個（調味料はポン酢醤油）
その他：マルチミネラル・マルチビタミン・セントジョーンズワート・ハーブサプリ
運動：踏み台昇降１時間・腹筋30回×３・スクワット20回
飲み物：緑茶・しょうが紅茶・はとむぎ茶・ブラックコーヒー

よく寝たおかげかしょうが紅茶のおかげか熱は下がりました。

【10月19日の報告】

体重55.8

朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ご飯､餃子､烏龍茶､卵ﾊﾑｻﾝﾄﾞ一つ
夜 寿司(納豆巻き2本､鉄火巻き1本､ﾎﾀﾃ1つ､ﾄﾛ1つ､ｲｸﾗ一つ､ｴﾋﾞ一つ)､みかん2つ､烏龍茶

ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分､ｽｸﾜｯﾄ20回
腹筋背筋100回､腕立て30回

【10月18日の報告】
起床時　49.4kg　23.4%
入浴後　50.6kg　20.5%
朝　卵焼き半　ミューズリー30g蜂蜜ヨーグルト100g　トマトスープ　キットカットミニ　
　　いか姿揚げや揚げ餅20g　ピーナッツ5　バナナ半
昼　いなり2　マグロ寿司　豚肉4口　唐揚げ2　蟹味噌汁　キャベツ玉葱サラダ　ポテトサラダ　マカロニサラダ
　　アイス5すくい位　ライチ8　バナナ4分の3　汁粉
夜　厚揚げ煮10　切干大根味噌汁　トマト半　柿ピー30g
合計2070kcal
お通じ　△
今日は予定変更で焼肉バイキングへ・・・・。アイス結構食べ昼のカロリー4分の1占めてる。
【10月19日の報告】
起床時　50kg　23%(うろ覚え)
入浴後　50.4kg　20.5%
朝　昆布佃煮5位　厚揚げ3　ウインナー半　ミューズリー30gバナナ豆乳
間食　柿4分の1
昼　ふりかけご飯　ウインナー　ししゃも昆布巻き甘露煮半　ピーマンおひたし　漬物
間食　昆布佃煮10　高野豆腐3　柿ピー40g位　かりんとう1.5
夜　石狩鍋2(鮭70g　白菜　えのき　長ネギ)　高野豆腐10
合計　1600kcal
お通じ　△○
運動　アップ20分　流し10本程度の軽いメニュー
昨日に引き続き今日も朝からガッツリ！！！そしてタッパーの柿ピーを食べたら手がなかなか止まらなくなった。
危険信号。。夜もお腹いっぱい食べてしまった。明日から平常の生活に戻るので気持ちを切り替えよう。
>>162
一日二日の気の緩みでも数日後に影響しますよ。
おっしゃる通りの結果となってしまいました。情けない。

【10月19日の報告】
起床時体重　56.2　（前日比＋−0）（お通じ有り）
朝ご飯　玄米（お茶碗に三分の一）、納豆、お味噌汁。
お昼　　玄米（お茶碗に三分の一)、ゴボウサラダ、ヒジキの煮物（人参、アゲ、竹輪）
間食　　コーヒー。
夜　　　サラダ（ブロッコリー、キャベツ、トマト）、ハム３枚。
運動　 踏み台１時間　腹筋10回　半身浴30分。

アドバイス下さってる皆さんの意見を取り込もうとしていますが、
中々思うように出来てないのが辛いです、アドバイス下さってる方々スミマセン。

>>190 ご指摘有難うございます。
皆さんのレスはしっかりと聞いています、
今まで間違ったダイエットをずっとしてきていたので、
三食シッカリ食べるのが怖くて、ついつい食事をぬいたりしてしまってます、
ごめんなさい…気をつけます。

>>192　 ご指摘有難うございます。
今までのダイエットの事を思えば、少しずつ改善していってるんですけど、
全然ダメですね、もう少し考えながらやってみます。

>>203 ご指摘有難うございます。
何度も、同じアドバイスされているにもかかわらず改善できない
自分が恥ずかしいです…、気をつけます。

【参加表明】前ｽﾚ>>125

【10月19日の報告】
体重：47.6kg
朝：ミューズリー、豆乳、ご飯1/2膳、味噌汁（わかめ、豆腐、もやし、ねぎ）
昼：ご飯、目玉焼き、赤パプリカ、一口かつ、春巻き、しゅうまい、ミニトマト
夜：ほか弁の沖縄タコライス、味噌汁（朝と同じ）
間食：クリームパン
運動：踏み台昇降１時間

>210　恋愛マニア
あなたのサイズは、美容板的に考えなければ別に太って無いと思う。
そこまで怖がらないで、一度ある程度普通に食事をしてごらんよ。
（食欲自体が無いんだとしたら、また別の問題があるかもしれないが）
あまり人から指摘されたくない事かもしれないけど、お通じの回数は
増えてきてるように思うし、悪い方向に向かってはいないはず。
減量より、健やかな身体を目指してがんばれ。

>>210
みなさん指摘されていますが、あなたは今現在のダイエットより、
ここまで頑張ってきた結果、リバウンドをこわがっている精神的なものの方が問題のようですね。
こわいでしょうけど、２キロ、一旦増えても仕方が無い覚悟で
一回今の食事内容をきちんと３食〜４食食べるようにリセットしてみてください。
どこかで思い切らないと、このまま代謝の悪い飢餓状態の体で不健康になりますよ。
大丈夫。一瞬増えるかもしれないけど、きちんと運動しているんだし、
しっかりタンパク質をとっていけば、すぐに今の体重に戻ります。
あなたに必要なのは、今の状態から正しい食生活に戻す覚悟ですよ。
こわがらないで。

>>210恋愛マニア
う〜ん、中々変化が出てこないね。
たびたび言われているけど食事は
これ以上減らさない方がいいので
時間があるなら運動を増やしてみてはどうかな？
踏み台昇降をスレでお薦めされてるように
朝食前と夕食後の１時間×２回にするとか。
昇降前にコーヒーや生姜紅茶を飲むのもいいよ。
あと心拍数ちゃんと測るとか呼吸法とか
正しい有酸素運動になっているか一度確認してみて。
早く目に見える変化があるといいね。

>>210
リバウンド怖いですよね。でも一生その食生活を続けるわけにもいかない
でしょうし健康にも影響しますよ。皆さんの言うとおり一度増量しても
良い位の気持ちでもう少し頑張って食べてみて下さい。
その食事で物足りなくないですか？ストレスになっていませんか？

【前日までの報告】
前スレ>29>56>135>186>250>302>370>410>477>649>710>779>884>979
>76>121>170

【10月19日の報告】
体重：51.2kg
朝：ブランフレーク＋フルーツグラノーラ（ヨーグルトがけ）、生姜紅茶、巨峰
昼：弁当（ご飯、ウィンナー、ちくわの磯辺揚げ、ブロッコリー、里芋、巨峰）
夜：ご飯、刺身（大根のツマ）、レンコンの金平、ひじきの煮物（人参、大豆、油揚げ）、インゲンの胡麻和え
運動：バドミントン1時間
お通じ：△

毎日増えたり減ったり。
運動してもその後は汗が抜けた分は減るけど、水分が戻れば結局体重変動なし。
基本的に食べすぎなんだよな･･･。胃拡張なのかしら･･･。
少量で満腹中枢が刺激されるもの又は食べ方ってどんなんなんでしょう。

>216
固めの物を、時間をかけて何度もゆっくり噛む事かなあ。
早食いは絶対だめ。

運動して痩せるのは、そんなにすぐに結果が出るもんじゃあない。
数ヶ月先の引き締まった身体を目指して負けずに続けて…って
もうちょっと有酸素運動っぽい事したらどうかな。

【10月19日の報告】
起床時66.8kg
朝ご飯：おにぎり、バナナ半分
昼ご飯：豆腐ハンバーグ、カボチャ、インゲン、味噌汁、ごはん１膳
夜ご飯：おそば（山菜、ワカメ、キツネ）
間食：　チョコ5個　運動ラテラルサイトレーラー30分、歩き15分×４、
スクワット腹筋20回、腕立て12回
今日職場で痩せたね！と言われて嬉しかったです。今日はロングスカートでウエストラインに
おなかのお肉がたぷんとのっていますが、のる量が確かに減った気がします。
あ〜背中のたっぷんお肉もとりたいです。>>173,>>175　自分で言うのもなんですが
ネットのストッキングは足を健康的にそして細くみせてくれますよ〜。ぽっちゃりさんは
セクシーに見えると思うのでお勧めです。>>176　ありがとうございます。気合をいれているのです。
>>177ま〜気にしません。>>188　ふだんはエンドレスにお菓子を夜まで食べつづけ、夕ご飯を６時と１２時に
食べていました。
前スレ553、今スレ>>18、>>171

【10月19日の報告】56.6kg
朝食：スリムトップス（キャラメル味）
昼食：スパイシーチキンライス（目玉焼き、ミニサラダつき）
　　　（よくあるケチャップ味のではなくて、
　　　　大きめの鶏のそぼろにピリ辛味がついた、ドライカレーのような感じ。）
　　　アイスコーヒー
間食：プリン
夕食：ソーセージ（２本）と白菜と春雨（乾20g）のスープ
　　　つるむらさきのおひたし、納豆50g

>>218

もっと有酸素運動を増やせばもっともっと脂肪が落ちるよ。
その体重なら減量ペースも早いよ。たぶん。

>>218
周りの人に痩せたって言われるとすげーモチあがるでしょ。
もっと痩せようと思うでしょ。
だからその勢いでチョコとかやめていけば。

【10月19日の報告】
体重：47.2キロ　体脂肪：17.0%

朝：豚汁（豚肉、ゴボウ、人参、大根、かぼちゃ、油揚げ、こんにゃく）、納豆、めかぶ、しらす干し、ウーロン茶
昼：カムカムジュース＋コラーゲン、黒酢水割り
夜：ごはん1/2膳、イカとキャベツの塩炒め、ワカメとふの味噌汁、茹で落花生10粒ぐらい、ウーロン茶
間食：六花亭バターサンド1個
その他：コントレックス2リットル、りんご酢ミネラルウォーター割り2杯、サプリ各種、はと麦エキス、ヴァーム

運動：ジムでキックボクシング教室2時間、筋トレ各種1セットずつ
　　　自宅でストレッチ20分、腹筋・背筋50×3、ラテラルサイトレーナー30分

雨の止み間がなく、犬の散歩に行けなかった。ラテラルサイトレーナーから悲鳴のような音がする…
寒くなってきて、夕食をヘルシーかつ手間いらずの鍋で済ませられる嬉しい季節なのに
野菜が高すぎますよ('A`)困りものです。

>>39>>187

【10月19日の報告】
体重：56.1キロ（起床時）
体脂肪率：33.1％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：鰻丼、ミニかけ蕎麦（ほうれん草・ねぎ）、漬物（白菜）、煎茶２杯
夜：MD（スープ）
間食他：緑茶・ジャスミン茶・爽健美茶500mlペットボトル各１
運動他：仕事の移動を徒歩で約25〜35分×4、ストレッチ
コメント：体重が動いて嬉しい！周囲に笑いを提供するくらいの筋肉痛です。
今日は仕事で歩く＆階段使用の機会に沢山恵まれたのでラッキーでした。泥はねしちゃった(>_<)
参加表明：前スレ525
報告：>>28>>82>>124>>185

>223
あと少しだね。がんばれ！
できれば徒歩も早足で、もうちょっと運動を増やした方がいいと思う

参加表明 前スレ415　前回報告 前スレ498.549.662.712.785.901
>>165

【10/18報告】
体重：96.2
朝：飲むヨーグルト100ml・トマトジュース
昼：おにぎり1個(かつおのふりかけ)・豆腐ハンバーグ(60gくらい)・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・ほうれん草としめじとエノキのお浸し(小鉢1杯)
夜：トリプルダイエット 抹茶味
運動：踏み台昇降15分＋足踏み75分)・テレビ体操20分

【10/19報告】
体重：95.4
朝：アロエヨーグルト
昼：おにぎり1個(のりたまふりかけ)・豆腐ハンバーグ(120gくらい)・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・ほうれん草としめじとエノキのお浸し(小鉢1杯)
夜：トリプルダイエット ココア味
間食：おしゃぶりこんぶ10枚くらい
運動：踏み台昇降15分＋足踏み115分
その他：高温反復浴


寝坊しました…。
明日は早く起きて運動も食事もきちんと頑張ります。
週末のツケを払ってる感じで欝だけど自業自得ですね…

【１０月１９日の報告】　
体重　５２．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　起床時３０．４％　

朝食　ホットミルク　茹でもやし（マヨ・ぽん酢）　ファイバーグラノーラ３０ｇ　
昼食　タンメン（キャベツ　わかめ　ゆで卵　麺２/３）　柿１こ　
夕食　みそ汁（かぼちゃ　ネギ）　鰆西京焼　豆腐をチンしてぽん酢　玄米ごはん８０ｇ　　　
間食　バナナ１本　コーヒー（ミルク）　干し小魚１０ｇ
合計　１２４０ｋｃａｌ　タンパク質４５g

運動　体操・エクササイズ・ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分　踏台昇降３０分　
歩数　３０００歩　

>>180さん
アドバイスありがとうございます。
ウォーキングは続けやすいのですが、確かに慣れてきて刺激が足りない感じがします。
ジョギングは小学校の頃、担任に体育の授業でプールの周りを走らされ、
３日ぐらい気持ちが悪かったことがありました。以来苦手になってしまいました。
が、このトラウマ？を解消したいという気持ちもありますので、
少しづつ慣らす所からやってみたいと思います。

参加表明　前ｽﾚ>>463 前回報告　>>181

【10/19報告】
体重：50.4
朝：寝坊のため抜き
昼：弁当（ご飯1/2合、ゆで卵1個、こんにゃく1/4枚、ふりかけ）
夜：さば缶（味付）1缶、キャベツサラダ（ｷｬﾍﾞﾂ1/4玉、ごま油大匙1、ポン酢）ワイン400ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩1ｾｯﾄ×5、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回1ｾｯﾄ×3

鍋が続いたせいか、今日は濃い味のものが食べたくなった。
さば缶は久しぶりに油ギトギト系食べた感じ。うまかった。

>>182>>197　はい。いやほんとに以前から葉っぱ類は好きで好きで、今は高くて買えない
　　　ので他のものでがまんしてる感じです。小松菜とか食べたいよー。
朝食も優雅にゆっくりと食べたい…

【前回までの報告】
参加表明　前スレ257　>>10 【10月18日の報告】
睡眠：１：３０〜５：３０
朝計量（６：００）：65.4ｷﾛ33％
朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ）1杯、焼魚（銀たら）１／２枚、目玉焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・水菜、
　　　　　　　柿１かけ、緑茶
昼（１２：１０）：冷しらーめん
夜（１９：１０）ﾊﾞﾅﾅ1本（２０：１５）みそ汁1杯、和牛ﾋﾚｽﾃｰｷ100ｇ（醤油ｿｰｽ）、くるみ豆腐、もずく酢、
　　　　　　　　水菜・ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ・ｷｳｲ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・葡萄）
間：（８：３０）ﾎｯﾄｺｰﾋｰ1杯、（９：００〜１５：００）おーいお茶濃い味500ｍｌ、（１５：００〜１８：００）イオン水500ｍｌ、ｶﾞﾑ3枚、

　　（朝・夜）水（にがり入り）１Ｌ
運動など：ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回
夜計量（２３：５０）：66.6ｷﾛ30％

【10月19日の報告】
睡眠：１：００〜６：００
朝計量（６：１０）：65.8ｷﾛ32％
朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（大根・白菜）1杯、卵焼3切れ、ｷﾉｺのｵｲｽﾀｰｿｰｽ（豚肉・ｼﾒｼﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ・ｼｲﾀｹ・ﾏｲﾀｹ）、
　　　　　　　ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・水菜、納豆、緑茶
昼（１２：１０）：ほっけ定食（ご飯1膳、みそ汁（大根葉）、ほっけ１／３枚、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1個）、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ1杯
夜（１８：５０）ﾊﾞﾅﾅ1本（１９：４０）みそ汁1杯、刺身（ﾏｸﾞﾛ5切れ）、ｷﾉｺのｵｲｽﾀｰｿｰｽ、卵焼1切れ、枝豆豆腐、
　　　　　　　　もずく酢、ﾄﾏﾄ・水菜・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、柿１かけ
間：（８：３０）ﾎｯﾄｺｰﾋｰ1杯、（９：００〜１６：００）おーいお茶濃い味500ｍｌ、飴1個、（１６：００〜１８：００）水500ｍｌ、
　　（２４：３０）ﾔｸﾙﾄ1本、（朝・夜）水（にがり入り）１．５Ｌ
運動など：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ12分＋30分、腹筋20回×３、腕立てふせ（ひざつき）20回×３、スクワット20回×３、体ひねり10回×３、
　　　　　　ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回
夜計量（２３：２０）：66.6ｷﾛ31％

開始時まで戻ってしまいました。救いは体脂肪率が少しは減ってることぐらいで。
とにかく、がんばります。

【１０月１９日の報告】
体重５８．２キロ（−０．２）
体脂肪率３３．２％（−０．５）

朝：トースト＋マーガリン　サラダ　ウインナー二本
昼：ヨーグルト
夜：酢鶏（酢豚鶏肉バージョン）　ワンタンスープ　もやしときくらげの中華サラダ
間食：マンゴージュース
お通じ：×
運動：腹筋背筋１００回・ストレッチ

風邪っぽいです。体重、約三キロ減っているけど体脂肪率全然かわらんなぁ。
肉料理の店でバイトしているので蛋白質には困ってないし習慣の朝の牛乳をやめてみた。
お茶の時間のマンゴージュースがしみわたる様にうまかった。いかんいかん。
菓子断ちしているのでせめてフルーツジュースにしておこうと思ったんですが…。

あと１．２キロ痩せますように痩せますように…。　

【10月19日の報告】
体重49.8kg

朝：バランスパワー一袋　毎日元気一袋　トマトジュース
昼：グリーンピース入りコーンスープ　バランスUP一袋　
　　アンリ・シャルパンティエのお菓子２個
夜：白米を友達に貰うそこにお肉の缶詰などを乗せて頂く
　　その他お菓子を色々と貰いました
間食：誕生日ケーキ　一切れ

海外で過ごす初めての誕生日。こんなに祝って貰えるとは思わなかった。
ケーキ食べちゃったけど、今日は満足です・・・。

前スレ>>501>>544>>646>>721>>793>>929
>>127>>161

【10月20日の報告】
体重51.1（−3.4）　体脂肪　23.3％

中間報告が出来ずにすいませんでした。（失格だったら言って下さい）
お菓子の過食で悩んでいましたが、ここに参加するようになってから、
一日3000ｋｃａｌのお菓子の過食が止まりました。朝、昼、夜にご飯
を自炊するようにして、毎日３０分の運動をしてここまで減らすこと
が出来ました。
実は拒食だったことがあり、そのときならこの減量速度は遅いと感じて、
食べないことをしてしまったかもしれないけれど、今は自分の体型を受け
入れて正常な食生活ができるようになりました。
最近停滞期で目標達成は難しいかもしれないけれど、もう過食や嘔吐を
せずに、地道に頑張っていきたいと思います。

【10月19日の報告】
体重49.8　前回189
朝　ひじきごはん少し　キャベツ味噌汁　マフィン
昼　カルボナーラ３分の２　きゅうり
夜　お赤飯１膳　ほうれん草味噌汁　ソーセージ２口ぐらい　トマトとチーズのサラダ
間食　ひまわりの種　オレンジジュース　コーンフレーク１つかみ
運動　踏み台　２０分　スクワット４０回　膝つき腕立て４０回　腹筋２０回
朝はごはんを食べた後に昨日もらって気になっていたマフィンを食べてしまいました。
ずっと天気が悪くて子供も風邪気味で家にいてなんか気が抜けて昼も間食もだらだらとしてしまい
夕方からやばいと思って少しだけ運動しました。あと１０日ぐらいしかないのに
0.6ｋもやせれないなんて、情けなくなります。

>>232
でも落ち込まないで、コツコツ元気に
頑張ったらいいと思います。
今は身体が痩せる準備をしていると思って
間食も少し抑えて。

【10月19日の報告】
朝の体重　55.9

朝：ごはん（茶碗半分） ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、りんご。小鉢1杯）
　 おみそしる（だいこん。おわん1杯） 納豆（＋じゃこ） ホットミルク（カップ1杯）
昼：おにぎり（1コ。梅） 豆乳 サラダ（コンビニの。レタス、きゅうり、ツナ、コーン）
夜：ごはん（茶碗1杯） かじき（5×7×1.5cmくらい。） 大根おろし（大匙2）
　　おみそしる（だいこん、かぼちゃ。おわん1杯） 納豆（＋じゃこ）

運動→踏み台昇降40分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20
　　半身浴30分

今日もあまり野菜が採れなかった気がします。
1日を通じて少し食べすぎな気もしました…。気をつけようと思いました。
頑張ります。

前ｽﾚ 574,639,729,890,980
現ｽﾚ>>68,>>125,>>172

>>234　べる
決して食べ過ぎてはいないと思うよ。間食もないし、バランスもいいと思う。
寧ろそれ以上は減らさないほうがいいんじゃないかな。
あえて言うなら朝のポテトサラダをやめて、青菜のおひたしかなんかにして
+卵とか豆腐を摂ったりするといいんじゃないかな。
運動もしてるし体重も順調に減ってるみたいだし、その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ！

【10/18の報告】
前回報告>>128
体重：計測なし

朝：無調整豆乳200ml　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ　ﾘﾝｺﾞ65g
昼：ﾍﾞｰｺﾝ25g　目玉焼き　ﾂﾅとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ　ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
夜：焼き鯖150g　6Pﾁｰｽﾞ　水菜とﾚﾀｽ　ﾏｲﾀｹ豆腐味噌汁　　
その他：ｺｰﾋｰ　緑茶　
踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降50分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ13km
腹筋30回　腕立て伏せ30回　腿上げ60回　脚ストレッチ
便：〇　水２Ｌ：〇
天気が良かったので外での運動が気持ち良かった。

【10/19の報告】
体重：51.8kg

朝：いちじくﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｴﾉｷｼﾒｼﾞﾊﾞﾀｰ炒め　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ卵1/2個　ﾘﾝｺﾞ30g
昼：ｿｰｾｰｼﾞ3本　ﾚﾀｽ水菜ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　焼き鮭　切干大根と小女子煮　ゆで小松菜　卵1/2
夜：イカ刺　鍋（たこ・帆立・ｼｲﾀｹ･ﾊｸｻｲ・ﾆﾝｼﾞﾝ・大根）なめこおろし豆腐　豆乳100ml　　
その他：ﾚﾓﾝﾌﾚｰﾊﾞｰ紅茶　ｺｰﾋｰ
踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降40分　腹筋30回　腕立て30回　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分
腹筋30回　腕立て伏せ30回　腿上げ60回　脚ストレッチ
便：〇　水２Ｌ：〇

運動を増やして体重・体脂肪率に動きがあるとやりがいがあります。
40kg台になったら服を買いに行っても良いと決め、頑張ってます。
やたら早寝早起きになった。これから朝の昇降と弁当作りです。

>>236
ご飯とか、パンとか食べないで体重減らして・・・
ダイエットの意味わかってる？
目標体重になったとしても、維持できなそう・・・

【10月18日の報告】
体重：49.7kg
体脂肪率：24.7％

朝食：ネギ入納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：玉子焼き、豚バラ肉とインゲンの照り焼き、玉子焼き、コロッケ、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、梨1/2個
運動：水泳60分、ステッパー43分、腹筋30回

【10月19日の報告】
体重：49.5kg
体脂肪率：24.6％

朝食：ネギ入納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：玉子焼き、魚肉ソーセージとしめじのマスタード炒め、玉子焼き、
　　　カップグラタン、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、グレープフルーツ
運動：水泳60分

膝が痛くてステッパーはお休みしました。

>>162-163　自分でも反省してます・・・。

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>191
【10月19日報告】
体重:48.4kg(前日比+0.8)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ﾋｼﾞｷ
昼:ｷﾑﾁ鍋(ﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾓﾔｼ､舞茸､豚肉)
夜:ｲｶ焼3切､ｷｬﾍﾞﾂ千切り少々､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(茹で)1/2株､味噌汁(大根､豆腐)
運動:ｽﾃｯﾌﾟ40分､腹筋10回×10､背筋10回×4

【10月19日の報告】
体重：46.9kg
朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ　ﾊﾞﾅﾅ　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ　ｶｽﾃﾗ1/2　ﾖｰｸﾟﾙﾄ　
昼：ごはん　ﾀﾞｲｴｯﾄﾂﾅ缶　豚汁　のり
夜：置き換え食
間食：なし
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分　ｽﾃｯﾊﾟｰ20分　ｴｸｻｻｲｽﾞ（美容体操？）少々

体重が微妙に増加傾向 ｏｒｚ....　運動増やそう。　

＞194　その通りです

【１０月１９日の報告】
体重：46.6kg　体脂肪率：21.6％　参加表明：前スレ>>166

朝：麦芽入り食パン(１枚)　マーガリン　ミルクコーヒー　ポテトサラダ(１人前位)
　焼きソバ(２口)　煮豆(白い大きな豆３粒)　味噌汁(ワカメ 里芋 カブ菜)
昼：ご飯(100g 玄米入り) トン汁(小丼1杯 豚肉 大根 ねぎ 玉葱 その他)
夜：ポンデドーナツ(七穀アズキ 1/2個) ミニトマト(3つ) ミルク(4口)
　 ツナサラダ(ツナ缶 カイワレ大根 カブ モヤシ トマト)　山芋の千切り(50ｇ 生卵入り)
　 板のり(２枚)
その他：バランスアップグラノーラ(夕方に1袋 141kcal)

運動：踏み台昇降６０分　腹筋(３０回)　柔軟

ヤフーの90日間ダイエットダイアリー が終了。３ヶ月で -1.6kg　･･････微妙。
いい加減体重が減ってほしい。

>>229 れおん
腹筋100回より、有酸素運動した方がいいよ。

>>30>>149
【10/18の報告】
体重：67.6ｋｇ
朝食：白粥お椀に半分、梅干し1個、ほうれん草のおひたし一束の1/3
昼食：白粥お椀1杯、焼き鮭半分
夕食：春雨スープ、白粥お椀1杯、ほうれんそうのおひたし一束の1/3、ふろふき大根、
　　 湯豆腐
その他：お茶1.5L
間食：梨３きれ
運動：なし
【10/19の報告】
体重：66.3kg
朝食：桃1個とヨーグルトをミキサーにかけたもの
昼食：ふろふき大根、湯豆腐、白粥お椀半分、たらこ1/3房
夕食：にゅう麺（鶏肉・ほうれん草・たまご・ねぎたっぷり）
その他：お茶1.5L
間食：なし
運動：なし

3日間風邪でひどい食生活。夫が作ってくれたお粥とおかずで繋いでました。
熱も上がったり下がったり、咳もエンドレスでかなり汗をかき、吐いたりもしたので
急激に体重落ちてしまった。
まだ完治しないのですが、元気になってもリバウンドしないようにしっかり管理しようと思います。

>>209
>運動　アップ20分　流し10本程度の軽いメニュー

これってどういう運動？？？

【10月19日の報告】
60.80kg
10/17.　朝：松屋でカレー
　 　 　　昼：コンビニのいなり寿司3個入り、各種あんぱん*3、メロンパン、栗パン
　 　 　　夜：めしや丼で洋風チキンステーキ定食、ソーセージ&ポテト小鉢、お替り1杯
　 　 　　間：森永MOW
　 　　飲料：缶コーヒー*3
　 　　運動：ハイキング　相模湖駅〜陣馬山〜槇寄山〜郷原バス停
　 　 　 　 　 .ウォーキング　郷原バス停〜上野原駅
10/18.　朝：食パン、茹で卵、キュウリなめ味噌、牛乳
　 　 　　昼：ジャージャー麺、小炒飯定食
　 　 　　夜：チキン亭でチキンカツカレー
　 　 　　間：煮干
　 　　飲料：缶コーヒー*2
　 　　運動：なし（この脚では無理）
10/19.　朝：（１）茹で卵、牛乳　（２）マクドナルドでホットケーキセット
　 　 　　昼：トムヤンクン麺ランチ（かの国の紅茶（ようは甘ったるい）お替りサービスだったので3杯ほどいただく
　 　 　　夜：ご飯0.4合、さんま、モヤシ炒め、きゅうりなめ味噌
　 　　飲料：缶コーヒー*1
　 　　運動：出社散歩

親切なおじさんに教えられたバスの時刻は平日のみ。疲れ切った体に予定外のウォーキングが追加されました。
最近、歩いたり走ったりくらいだと筋肉痛は無縁かもと自惚れてましたが、そんなことは無かった。まだちょっと痛い。

ここ数日の最近珍しいまともな流れなのに申し訳ないけないけど一言二言。アンカーはやめときます。
＞幼稚な方々。　俺の身長、体重、運動量で「痩せない」とか「体脂肪率」で煽るのって、ちゃんとレス読んでいますか？
　　　　　　　　　　 あと、菓子で煽っているのにケーキ部分だけ引用してくるのは間抜けじゃないか？
＞その他 　 　 　 一応男ですんで、小食は自慢にならんし、ダイエットしているとは宣言はしても素振りは絶対見せないです。
　　　　　　　　　　 ダイエット終了後どれだけ食えるか探りつつ、目標達成目指しております。
ちなみに体脂肪率は8月の参加表明に書いてあります。その後計ってないけど。
>80

煽りに煽り返して幼稚なケンカをするな。スレの空気を読め。迷惑。＞桃栗

>>245
油分がすごく多い。全体的に栄養バランス偏りすぎ。成人病まっしぐらですよ。
それと大人気ないレスは今後控えたほうがいい。

>>245
まだ若いのかなー。
イキがっててかわいいね。

いくつだろ？中２位？
頑張って仕事と学業両立してくださいね！！

>>245
60.80kgって参加時より増えてるジャン。
増やそうと思って増えてるのなら、BMI的には正常に近付いているから良いのだが、
減らそうと思って増えてるのなら、ちょっと考えた方が良いぞ。
脂肪だけ増えると言う、男として最悪の事態になりかねん。

食事に関しては、俺も食うので何も言わない。
やっぱ男は、普通に食って運動して痩せないとね。
ちなみに俺はBMI19.5で体脂肪11%です。もと筋肉つけたいな〜。

>>245
缶コーヒーをやめてお茶にしたら？

ちなみに俺はBMI19.5で体脂肪11%です。もと筋肉つけたいな〜。
ここ余計だよね。説得力あるのに惜しい。

>>252
デブが何言ってるとか、言われたくなかったから現在こんなは状態と書いてみた。
変な事を気にしすぎですね。

文章が変ですが気持ちは理解して下さい。

>>245
脊髄反射乙。もう少し賢くなったら？
あ、賢いんだっけ？ｗ

>>245桃栗三年@179*58.95*57.95*♂
現状の身長・体重・体脂肪等のスペックに満足してて
やってるダイエットに自信があって
煽ってくれてる人は幼稚で間抜けだと思ってるなら
もう君にこのスレには必要ないね。
卒業おめでとう。あとは独りでがんばれ。

以降、桃栗三年へのﾚｽは禁止とします。

>>250
キミはマジメに遣っているから今がある
しかし>>245は、ダメなので未来なし
あとﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

【10月20日の報告】
起床時体重　56.2　（前日比＋−0）（お通じ無し）
朝ご飯　玄米（お茶碗に三分の一）、納豆、お味噌汁。
お昼　　玄米（お茶碗に三分の一)、ヒジキの煮物（人参、アゲ、竹輪）、焼き魚（鮭）。
間食　　コーヒー。
夜　　　玄米（三分の一）、サラダ（ブロッコリー、キャベツ、トマト、チーズ）、鳥ささみ塩焼き。
運動　 踏み台40分×2回　腹筋10回　半身浴30分。

明日は台風も去るのでウォーキング頑張ろう。

>>212>>213
暖かいアドバイス有難うございます、今まで何度もリバンド経験してきて、
これ以上体重が増える事に、少し恐怖があります…、食べたい物もかなり抑えて、
いつかまた爆発するんじゃないかな…って不安もあったりして、
出来るだけ普通の食生活に戻しつつ、運動もサボらずに頑張って
今の体重を維持出来る様に頑張ってみます、本当に有難うございます。

>>214>>215
まったく体重が減らなくなり、毎日体重計に乗るのが怖くなってきました･･･
食事を減らすことをやめて、運動を増やして頑張ってみます、
アドバイス本当に有難うございます。

【参加表明】前ｽﾚ>>125

【10/20の報告】起床時体重53.5kg 体脂肪率23.3%
朝：バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト
昼：昨日のすき焼きにうどんを入れたもの
夜：玄米ご飯 イトヨリの煮付け 人参、ピーマン、ニラの卵とじ かぼちゃの煮つけ 大根の味噌汁

運動：ストレッチ 踏み台昇降30分 ツイストクランチ15×3 ワンハンドロウイング15×3 シングルヒップリフト15×3
スクワット15×3（ゆっくり） バックキック15×3

台風の影響で天候が悪くジョギングできませんでした。
明日は晴れるといいなぁ。

【前日までの報告】
前スレ>29>56>135>186>250>302>370>410>477>649>710>779>884>979
>76>121>170>216

【10月20日の報告】
体重：51.0kg
朝：ブランフレーク＋フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）、生姜紅茶、梨
昼：ご飯、鮭のハーブ焼き（シメジ）
夜：ご飯、麻婆豆腐、煮豆、切干大根（人参、竹輪、昆布）、漬物
間食：オレンジチョコ
お通じ：○

台風で早く帰れたので、暇でテレビ見つつ、ついチョコを食べてしまいました…。
こういう時こそｼｮｺでもすべきではないかと…。＞自分（反省）

>217
レスありがとうございます。
私、早食いなんですよね…。
なるべく（特にダイエット中は）気をつけて、30回咀嚼！と思ってるんですが、
お腹すいてるとついパクパクしてしまう。

運動もちょっとサボりぎみですね。
ジムやバドミントンに行かない日はほとんど運動してない。
もうちょっと運動量増やせるようにがんばります。

>>259
食事改善されてきてますね。朝のメニューなんて理想的。
3食共玄米食べているのは良いと思うのですが茶碗半分は食べれるように
なると良いですね。根菜や糖質の高い野菜(芋類・南瓜・トウモロコシなど)
以外の野菜や海藻ならお腹一杯食べても大丈夫位の気持ちで食べてみて
下さい。今は我慢できるから良いかもしれませんが爆発したときが
怖いと思いますよ。

>60>109>159>207

【10月20日報告】
体重55.6キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・ポーチドサーモン一切れ・塩昆布少々
昼：おにぎり2個（発芽玄米梅・まぐろ）・
蒸し鶏サラダ（蒸し鶏・大根・わかめ・ミニトマト等）+ノンオイルドレ
夜：ごはん一膳・にんにくの芽炒め半把（塩胡椒）・腿ハム３枚・はるさめ入りスープ
その他：マルチビタミン・マルチミネラル・セントジョーンズワート・ハーブサプリ
運動：踏み台昇降50分・腹筋30回×２
飲み物：はとむぎ茶・緑茶・ブラックコーヒー

食事はそれほど厳しい制限をしていないのですが、
なんとなく食べすぎなのではないかと不安にかられます。

【10/20の報告】
前回の報告>>236
体重：51.5kg

朝：豆乳200ml　りんご1/4個　かぼちゃ煮物　もずく酢
昼：ｿｰｾｰｼﾞ2本　ﾚﾀｽ水菜ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　いか帆立ﾊﾞﾀｰ焼き　干しｴﾋﾞ入り卵焼き　ｷｭｳﾘぬか漬
夜：豚肉生姜焼　ﾜｶﾒ・ｷｭｳﾘ・麩酢のもの　大根油揚げ味噌汁　　　
その他：ﾒｲﾌﾟﾙﾌﾚｰﾊﾞｰ紅茶　ｶﾃｷﾝ粉末茶　サプリメント（VC　VE　Ca+Mg　ﾌｧｲﾊﾞｰ）　
踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降30分×2　腹筋30回　腕立て30回　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分
腿上げ60回　脚ストレッチ　便：〇　水２Ｌ：〇　半身浴：これから30分

明日はプールに行ってみようと思います。
>>237
自分には低糖質(基礎代謝分ｶﾛﾘｰ摂取)+運動で適当と思っておりますが
偏食には違いありません。確かに、主食を含めﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるのが
王道だと思います。御指摘ありがとうございます。

【10月20日の報告】

体重 55.9

朝 納豆､ご飯
昼 スパゲッティ(ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ)､烏龍茶
夜 ご飯､カニ､冷奴､ﾘﾝｺﾞ半分

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回
腕立て30回､半身浴30分

参加表明前スレ>>226 前回までの報告>>62>>116>>209
【10月20日の報告】
起床時　50.2kg　23%
入浴後　50.8kg　20.3%
朝　ミューズリー30g苺ジャムヨーグルト100g　うずら豆10　高野豆腐2　
　　かぼちゃ　サラダ(キャベツトマトわかめ)
間食　飴4
昼　蟹飯(ご飯150g)　つくね4　シシャモ昆布巻き　かぼちゃ素焼き　高野豆腐3　柿8分の3
夜　うずら豆15　高野豆腐6　コンビーフとハッシュドポテトのオムレツ　鍋汁　柿ピー10ｇ
　　トマト半　きゅうり1.5(辛い味噌)
合計　1350kcal
運動　長縄　馬とびなどの軽いメニュー
お通じ　△
>>244
これは部活のメニューでアップはjogして流しは廊下を走りました。
今日も雨なので室内で軽い運動をしました。
今日は明日へつながる良い食事が出来たかな！

参加表明　前ｽﾚ>>463 前回報告　>>227

【10/20報告】
体重：50.4
朝：食パン（6枚切1枚）、マスタード小匙3、卵スープ
昼：弁当（ご飯1/2合、ふりかけ）
夜：豆腐1丁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ1ﾊﾟｯｸ、もずく3ﾊﾟｯｸ、ちくわ2本、ワイン300ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩×5、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回×4、ｽｸﾜｯﾄ10回×3
　　　腹筋もどき10回×2

太もも対策にスクワットをやってみた。足ガクガクで歩けない〜。
お風呂前に鏡見てたら、胸の下からへそ下にかけて真ん中に縦筋がはいってる…。
この程度の運動でもちょっとは効果あったんだろうか。

【１０月２０日の報告】　
体重　５２．４ｋｇ　　　　　体脂肪率　起床時３０．４％　

朝食　ホットミルク＋きなこ　ゆで卵　
昼食　みそ汁（若め　かぼちゃ　葱）　玄米ごはん　鰆西京焼　ひじき納豆　りんご
夕食　つみれ汁　玄米ごはん８０ｇ　鶏ささみハーブソテー２枚　かぼちゃサラダ　
間食　ホットコーヒー　バナナ１本　チョコレート１こ　小魚　
合計　１２８０ｋｃａｌ　タンパク質７１g

運動　踏み台昇降３０分×２回　エクササイズ１５分　ダンベル体操１０分　
歩数　測定なし　

お通じ　１９日　〇　　２０日　×　明日は出ますようにと、マッサージ。

【１０月２０日の報告】
体重５９．６キロ（＋１．４）
体脂肪率３３．２％（−０．１）

朝：チェリーとくるみのパン＋マーガリン　サラダ　牛乳
昼：サラダ　ローストビーフ　マッシュポテト（大匙一）
夜：鯛の昆布じめ　つまの大根　鴨サラダ　かぼちゃの煮つけ（二カケ）春菊とえのきのおひたし（小鉢）
間食お通じ：○
運動腹筋背筋１００回・ストレッチ計三十分　高温半復浴　踏み台昇降三十分

うーん。ショックな体重増加。>>242のいうとうり有酸素をとりいれてみました。
今日も一杯食べちゃったし。ねぼけて牛乳飲んじゃったし。あわてて運動をしてみたけれど、
ぶっちゃけなんも食べなければ二キロくらいどうにでもなるけど、それだとあとが怖い。
あー何いってんのかわかんない。おちつけ、あたし。

>>269
>れおん
きっと筋肉落ちないようにとか考えて
運動を選んでるんだと思うけど
体脂肪率が20％台に落ち着くまでは
有酸素運動メインでもいいんじゃないかな
その体脂肪率ならするっと脂肪燃焼しそうだから
体重減ってモチベーションが上がるような希ガス

【10月20日の報告】58.8kg
朝食：スリムパックレンジケーキ、コーヒー
昼食：ユッケビビンバ（ごはん半分）、豆もやしのキムチ
　　　キャベツの千切り、わかめスープ
間食：キシリトールガム３粒
夕食：白菜、わかめ、豚肉（60g）入りわんたんスープ
　　　きゅうりとわかめの酢の物シークヮーサー味
　　　そらまめ（冷凍）、トマト

参加表明 前スレ415　前回報告 前スレ498.549.662.712.785.901
>>165>>225

【10/20報告】
体重：94.6
朝：メープル玄米ブラン3枚・飲むヨーグルト240ml・大豆の煮物(こんにゃく・人参・ゴボウ・タケノコ・昆布)
昼：おにぎり1個(すきやきふりかけ)・豆腐ハンバーグ(120gくらい)・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・ほうれん草としめじとエノキのお浸し(小鉢1杯)
夜：トリプルダイエット 抹茶味
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前)
　　　おしゃぶりこんぶ10枚(夜)
運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み45分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み120分

何度も停電するのでお風呂はシャワーのみ。
メープル玄米ブランが思いのほか美味しくておやつ代わりに大量摂取しそうな自分が怖い。

【前回までの報告】
前スレ>236>306>494>786>957 　現スレ>73 >186

【10月20日の報告】
68.6kg/32.8% （就寝前）

朝　　 オレンジジュース１杯　100kcal
昼　　 にんじんと豆もやしのナムル60gくらい　　玉子かけご飯一杯 　ブラックコーヒー　530kcal
間食　 豆乳（抹茶味）　130kcal　レッスン中　アミノ式水割り+りんご酢　20kcal
夜　　 キャベツ、トマト、わかめとしらたきのスープ（コンソメ味）　　ダノンプチヨーグルト（ピーチミックス）　ウーロン茶　　120kcalくらい

運動　バレエ１レッスン　各種ストレッチ　腹筋・側筋・足上げ腹筋・スクワット各２０回ずつ

快調なお通じでした。台風でウォーキングできず残念。

【10月17日の報告】
朝：りんご、ヨーグルト
昼：オムライス
夜：お鍋（とうふ、白菜、春菊、マロニー、ねぎ、しいたけ、にんじん、豚肉、つくね）
　　ごまだれで食べました。
体重：54.4
【10月18日の報告】
朝：りんご、食パン、ヨーグルト
昼：お弁当（ごはん、豚肉とピーマンの炒め物、かぶらの漬物、プチトマト、
　しゃけ、れんこん・こいも・にんじんの煮物）
夜：炊き込み御飯、おとうふとわかめの味噌汁、きんぴらごぼう、牛肉の炒め物、
　ほうれんそうのごまあえ）
体重：54.2
【10月19日の報告】
朝：食パン、ヨーグルト
昼：ごはん、牛肉の炒め物、キャベツ、きんぴらごぼう、かぶらの漬物
夜：お鍋（とうふ、白菜、春菊、マロニー、しいたけ、にんじん、豚肉、つくね）
体重：54.2
【10月20日の報告】
朝：りんご、なし、ヨーグルト
昼：お弁当（ごはん、卵焼き、プチトマト、ウインナ、きんぴらごぼう、おくら）
夜：焼きそば
体重：54.0
ずいぶん報告がたまってしまいました。

【10月20日の報告】
体重：55.8kg
朝：プレーンヨーグルト、クラコット４枚
昼：クラコット６枚＋塗るチーズ、グレフルジュース、みかん
夜：お寿司６かん、みかん
間食：ロールパン１こ

久しぶりに体重を計ったらちょっと減ってて感動でした。
ちょっと調子に乗ってがんばろうと思いました。
明日雨があがったら散歩に出よう。

>>26>>96>>156>>238

【10月19日の報告】
体重：49.4kg
体脂肪率：24.7％

朝食：ネギ入納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：インゲンのベーコン巻き、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)炒め、
　　　鳥のから揚げ、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：チャーハン、トマト１個、ゆで卵１個
運動：なし

膝が痛いのを理由に、運動しなかった･･･。
次の日曜は水泳の大会があるので、故障はしたくないけど、
膝の様子を見つつステッパーの時間を作りたい。

【10月20日の報告】
朝の体重　55.5

朝：ごはん（茶碗1杯） おみそしる（だいこん、かぼちゃ。おわん1杯）
　　納豆　海草サラダ（コンビニの。わかめなどの様々な海草＋レタス、きゅうり）
　　ホットミルク（カップ1杯）
昼：おにぎり（1コ。鮭） サラダ（コンビニの。レタス、きゅうり、コーン、ツナ）
　　豆乳（200ml）
夜：おにぎり（1コ。くりごはん）
　　ポテトサラダ（カフェの。じゃがいも、きゅうり、にんじん、レタス）

運動→踏み台昇降40分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20

今日は異様におなかが空いてごはんの時間ばっかり待っていました。
そんな自分にへこみました…。
アルバイト先でケーキをたくさん見たので、甘いものへの執着が戻りそうで怖いです。
頑張ります。

>>235さん
アドバイスをありがとうございます。
周りの参加者の方々の食事を見ていると、自分と比べてとても少ないなあと思って
自分の食事が不安に思えてしまったのですが、不安になったら
食事を減らすより運動を増やすとか、食事内容に気を遣うとかにしてみます。
とても励みになりました。ありがとうございました。頑張ります。

前ｽﾚ 574,639,729,890,980
現ｽﾚ>>68,>>125,>>172,>>234

84キロさんはダイエットやめたの？

>>277
食事に主菜がないんだね

【10月20日の報告】
体重：47.0キロ　体脂肪未測定

朝：ごはん、秋刀魚のみりん干し、味噌汁（えのき、玉葱）、納豆+生卵、しらす干し、ウーロン茶、梨
昼：ゴールデンキュウイのヨーグルト、ノニジュース
夜：鶏の照り焼き一切れ、トマト、キュウリとイカのピーナッツ味噌和え、塩茹でえんどう豆、ウーロン茶
その他：コントレックス2リットル、りんご酢ミネラルウォーター割り2杯、サプリ各種、はと麦エキス

運動：自宅でストレッチ20分、腹筋・背筋50×3、腕立て20×3、ラテラルサイトレーナー30分

台風でジムも犬の散歩も行けませんでした。明日はたくさん連れていってあげよう。

>>39>>187>>222

【10月20日の報告】
前回　>232　49.6
朝　赤飯２分の１　トマト
昼　シチュー(ジャガイモ　赤ピーマン　人参　牛肉)コーヒーカップ１杯　チョコチップ入りパン１枚
夜　ご飯３分の２　ローストチキン　トマトとレタス　ほうれん草とたまねぎの味噌汁
運動　踏み台２０分　スクワット４０回　腹筋２０回　膝つき腕たて４０回
>233さん　ありがとうございます。過去に食事制限すると必ずひどい結果になり、適度な食事をとり、運動をすることでしか、
　　　　　やせれないとよくわかっていて、今まではジムで毎日２時間ぐらい運動したりして３食普通で少し甘い物を食べたりしても
　　　　　４５キロを超えなかったのですが、出産以降食事の量は増えるし、運動する時間も体力もなくなり美容どころか健康にも悪
　　　　　いレベルになってしまいました。とにかくダイエットというより普通の食生活をめざし、適度な運動して、体力を取り戻したいです。

【10月20日の報告】
体重：46.8kg
朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ　豆乳　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
昼：おにぎり2個（梅・ﾀﾗｺ）　ｶｷﾌﾗｲ5個 ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
夜：ミロ+豆乳　豚軟骨30ｇ程　ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
間食：なし
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ30分　ｴｸｻｻｲｽﾞ（美容体操？）少々

【１０月２０日の報告】
体重：46.4kg(-0.2kg)　体脂肪率：21.2％(-1.0％)　参加表明：前スレ>>166

朝：ご飯(100g)　山芋の千切り(50g 生卵入り) ナメタケ 味噌汁(わかめ 豆腐 カブ菜)
　ミニトマト(３個)　ミルク(１杯)
昼：ご飯(100g)　サバの味噌煮(5cm×5cm程度 ゴマ 紅生姜)
夜：チャーハン(60g グリーンピース ハム) 味噌汁(2杯 豆腐 ワカメ)
　里芋の煮物(5個) ゴボウの炒め物(小鉢1杯) ブリ照り焼き
その他：コーヒー 麦茶　紅茶

運動：腹筋　柔軟

情緒不安定・むくみ・体重増加 など兆候はあるのに月のものが来ない･･･鬱
筋トレを腹筋に特化してから少しだけくびれが出来たような気がするので
これを励みにがんばるか･････

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>239
【10月20日報告】
体重:49.0kg(前日比+0.6)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個
昼:焼魚(鮭)1切､ししとう焼2串､ｷｬﾍﾞﾂ千切り1/4個分､ｴﾘﾝｷﾞ焼1本分
夜:鍋(白菜､ｼﾒｼﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ､舞茸､鱈)､ｶﾘﾌﾗﾜｰ(茹で)1/3株､きのこおろし､ｲｶ一夜干し1/2枚分､ﾁｬﾝｼﾞｬ
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎1本(25度)500ml水割り+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
運動:腹筋10回×10

初参加よろしくお願いします
体重:57.6
体脂肪:25.5

>>285
>1-3を読んで来月いらっしゃい。

>>275
食生活を見直そう

【10月19日の報告】
体重：51
朝＞レーズンロール2ｺ、ｶﾌｪｵﾚ無糖、ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖、ﾊﾞﾅﾅ半
昼＞ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ、菓子ﾊﾟﾝ1、野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾀﾞｲｺﾝ・ｺﾞｰﾔ）、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜＞サンマ、ﾋﾟｰﾏﾝとｲｶ炒め、蜆味噌汁
運動：ダンベル、昇降台20分　間食＞ｶﾞﾑ３粒
＊食べ過ぎた。
【10月20日の報告】
体重：51.2
朝＞ﾊﾟﾝ屋のﾊﾟﾝ（ﾏﾛﾝﾃﾞﾆｯｼｭ）、牛乳+青汁
昼＞手弁当（海苔弁、薩摩芋煮、ほうれん草+ｺｰﾝ茹、豚肉ｿﾃｰ）
夜＞春雨ｽｰﾌﾟｲﾝｽﾀﾝﾄ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞと生ﾊﾑの生春巻き
運動：昇降台20分　間食＞ｶﾞﾑ３粒
＊ムクムクしてきた。便通なし。やばい。非常に眠いのは生理前の兆候。
>200　>196のﾄﾞﾄｻﾝﾄﾞはミラノBでﾉﾘ弁には鮭切身、白身フライ、ﾁｸﾜ、漬物でした

>>30>>149>>243
【10/20の報告】
体重：65.0kg
朝食：梨1個
昼食：にゅう麺（鶏ささみ・ほうれん草・ねぎ・しめじ）
夕食：ごはん1/2杯、ポテトサラダ、プチトマト3個、ピーマンと茄子の豚肉巻き3個
その他：お茶1.5L
間食：牛乳100ml、キットカットミニ1個、チョコドーナツ1口
運動：なし

ダメ押しで39℃台の熱が出てかなり汗をかいたせいか目標体重まで落ちました。
夕食は普通食にしてみたのですが、やはりまだ喉が痛くて食べきるまで45分かかりました。
早く元気になって運動再開したいです。

>>289
熱が出て喉が痛いのにチョコは食べるんですねｗ

【10月20日の報告】
体重：56.1キロ（起床時）
体脂肪率：32.5％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：スープスパゲティ（パスタ・トマトソース・ベーコン・玉葱・アサリ・のり・パセリ）
夜：MD（スープ）
間食他：緑茶・爽健美茶500ml・烏龍茶ペットボトル各１
運動他：プール１時間（クロールとウオーキング混）
コメント：ジムは開店休業状態でした。ストレッチし忘れました。
参加表明：前スレ525
報告：>>28>>82>>124>>223

今月中に自レスへのアンカー問題を話し合って次月からのテンプレに入れたらどうでしょう？
参加者の皆さんも不文律を倣っている状態だと思うので。

私は現スレへのアンカーは意味があるけど、前スレへのアンカーは意味が無いような希ガス。
前スレが落ちたなら尚更無意味なんじゃないかなと。
皆さんはどう思われますか？

>>292
私もそう思います。
前スレでの成果を簡単にまとめたものを、
現スレの一番最初の報告に載せるとかはどうでしょう？

【10月21日の報告】
起床時体重　56.6　（前日比＋0.4）（お通じ無し）
朝ご飯　玄米（お茶碗に半分）、納豆、お味噌汁（大根、ワカメ）。
お昼　　玄米（お茶碗に三分の一)、ハンバーグ、ブロッコリー、トマト。
間食　　コーヒー×２。
夜　　　玄米（三分の一）、白菜煮物（卵、薄あげ）、さつま芋、ベビーチーズ一個。
運動　 ウォーキング一時間半　腹筋10回　半身浴30分。

0.4も増えてしまった…orz　怖い…。

>>262　アドバイス有難うございます。
朝もパン（バターあり）をやめて、玄米にしてみました…、
出来る限り、理想の食事に近づけるように頑張ってみます、
海藻なども食べてみます。

【参加表明】前ｽﾚ>>125

アンカーは参加表明と、つけても前回分だけってのをを希望。
たどれば全部見られるし。
前スレ宛てのはいらないね。

【10/21の報告】起床時体重53.5kg 体脂肪率23.4%
朝：バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト
昼：玄米ご飯 黒豆納豆 かぼちゃの煮つけ イトヨリの煮付け もずくのお吸い物
夜：玄米ご飯 うなぎの蒲焼 卯の花 ワカメと竹輪と卵のお吸い物 焼き海苔全形5枚分

運動：ストレッチ ジョギング7�q ラジオ体操第一 ストレッチ
リバースプッシュアップ15×2

台風のため2日も休んだので今日は軽めに走り、ストレッチをいつもより
入念にしました。体重、体脂肪率に大きな変化なし。間に合うのか？
前回報告>>260

【10月21の報告】

体重55.8

朝：なし

昼：スパゲッティ(ﾂﾅ､ﾍﾞｰｺﾝ､ｸﾘｰﾑ)､みかん2個､緑茶

夜：ご飯(玄米入り)､ﾄﾏﾄ1/2､ﾚﾀｽ､冷奴､焼きﾎﾀﾃ6個､味噌汁(豆腐､ﾅﾒｺ､大根)､ｽﾃｰｷ(手の平くらいの大きさ)､烏龍茶

ｽｸﾜｯﾄ40回､半身浴40分
腹筋背筋100回､腕立て20回

>>295
賛成。

【10月日19の報告】
体重、体脂肪率：未計測

朝食：ショコラデニッシュ、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：（外食）えびそば（えび、白菜沢山）
夕食：豚汁１1/2杯、焼き魚（鮭）1/2、にらとしめじの卵とじ、ご飯1/3膳
間食：コーヒー、芋ようかん1.5cm、せんべい１枚

運動：なし

【10月日19の報告】
体重：49.0kg
体脂肪率：23%

朝食:超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：おにぎり２個（鮭、五目）
夕食：豚汁うどんお椀１杯（うどん1/2玉）
　　　牛肉と野菜のオイスターソース炒め（青梗菜、赤ピーマン、玉葱、しめじ）
　　　かぼちゃの煮物
間食：コーヒー、ぶどう５粒、みかん

運動：踏み台昇降30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋30回

ここ数日あまり体重に変化見られないが、体脂肪率が低くなった。

>>293>>295
賛成。月内に新スレが立ったときは現スレに参加表明に書いたダイエット方法が欲しい。
かつ、前スレへのアンカーは全く意味が無い。
現スレの直前へのアンカーがあれば遡れる。行数もへる。
後は、テンプレ上でこれを強制にするか、任意にするかですね。
私は任意にすると解釈が拡大したりしそうなので強制のルールにしていいと思う。

【参加表明】
ダイエット方法：
主に踏み台昇降と腹筋をする。
間食を控える。

【前回報告】>263

【10月21日報告】
体重56.0キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・塩昆布少々・豆腐乳（130kcal）
昼：ドトールのミラノサンドA（ローストビーフと生ハム）470kcal 　ブラックコーヒー
夜：ごはん一膳・和風惣菜
（大根ときのこの煮物・湯葉・薩摩芋の煮物・烏賊ゲソと切干大根の煮物） ・おしゃぶり昆布
その他：マルチミネラル・マルチビタミン・セントジョーンズワート・ハーブサプリ
運動：踏み台昇降１時間・腹筋30回×３・スクワット20回
飲み物：はと麦茶・緑茶

>>294
大丈夫！
大切なのは、明日の体重ではなく、
数ヵ月後に健康でスリムなあなたになっているかどうかだよ。
こわいのわかる。だけど、負けないで。

【10月21日の報告】
朝：かき、なし、ヨーグルト
昼：お弁当（ごはん、かぶらのおつけもの、ウインナとピーマンの炒め物、きんぴらごぼう、
　　ぷちとまと、おくら）
夜：野菜スープ（にんじん、わかめ、マロニ−、たまねぎ、鳥つくね、しめじ、ねぎ）

体重：54.0

【ダイエット方法】
週2でジムに通う。間食を控える。

【前日の報告】
>261

【10月21日の報告】
体重：51.0kg
朝：ブランフレーク＋フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）、生姜紅茶、梨
昼：ペンネアラビアータ、ごぼうサラダ（ごぼう、人参、コーン、ごま、レタス、キャベツ）、天津甘栗プリン
夜：まぜご飯（人参、ごぼう、鶏肉、油揚げ）、ウィンナー（ブロッコリー、キュウリ、プチトマト）、煮豆、漬物
お通じ：○

夕方から猛烈に胃が痛くなって、前かがみ気味で家に帰りました。
でもしっかりご飯食べちゃった。食べたら幾分楽になったけど。なんだったんだろう。

【10月21日の報告】
体重：測り忘れ
朝：メロンパン、豆乳
昼：マックのてりやきバーガー、ポテト、ホットココア、おにぎり1個
夜：豆乳、おかゆ1/2膳、マーボー豆腐、トウミョウの胡麻和え
運動：自転車40分、踏み台昇降1時間

【１０月２１日の報告】　
体重　５２．０ｋｇ　　　　　体脂肪率　起床時３０．７％　夜　２８．４％

朝食　低脂肪乳＋きなこ　バナナ１本　　
昼食　みそ汁（白菜　厚揚）　ごはん　カジキの野菜あんかけ（玉葱　人参　筍　椎茸）　
晩食　みそ汁（かぼちゃ）　玄米ごはん８０ｇ　鰯つくね　ひじき納豆　もずく酢２こ　
間食　コーヒー　緑茶　チョコレート１粒　小魚
合計　１１８０ｋｃａｌ　タンパク質５０g

運動　エクササイズ・ストレッチ合計１０分　
歩数　２５，６００歩（多摩川サイクリングロード他を歩きとジョギングをほんの少し）

お通じ　×　ざんねん…

１粒のチョコ…。疲れた身体にホっとしみわたりました。
前なら１箱ぺロリ。袋入りでも１日で半分ぐらい食べていた。太るわけだ。

ねえ、この気持ちわかる？　組中からさけられてさ、悪口言われてさ。あなただったら生きてゆける？
私もうその自信ない。せっかく育ててくれたお母さん　お父さんには悪いけどさ。お母さん　お父さん　ありがとう。
本当にありがとう。でも、みんなは、たかが、いじめくらいでと言う人もいるけど、私のはそんなに甘くない。ありがとう、
私にやさしくしてくれたみんな、ここまで育ててくれたお母さん　お父さん。
私はこの世が大きらいだったよ。私はあなたたちをゆるさない　１年３組■■さん、■■さん、■■さん、■■さん、■■さん、■■さん、もうだれもいじめないで・・・（遺書）
岩脇寛子(1988/12/21)

家の人そして友達へ。突然姿を消して申し訳ありません。
くわしい事については××とか××とかにきけばわかると思う。
俺だって、まだ死にたくない。だけど、このままじゃ「生きジゴク」になっちゃうよ。
ただ俺が死んだからって他のヤツが犠牲になったんじゃいみないじゃないか。
だからもう君達もバカな事をするのはやめてくれ、最後のお願いだ。
遺書全文　××には人名）
鹿川裕史(1986/02/01)

家族の皆様、さきだつ僕をおゆるし下さい。僕はお父さんに怒られて家にこなくなった●●君、●●君、●●君、他に●●君、●●君に学校でいじめられていました。
みんなたった１日で態度がかわり、皆、僕を無視しはじめました。
掃除の時間はトイレで服をぬがされたり、水をかけられたりしました。
いたずら電話もよくありました。僕がでると受話器をとったとたんきれてしまいました。
またお金のふんしつはしょっちゅうありました。５００円玉を２枚持っていくと、帰りには１枚になっています。
このようなことが続き、今では５０００円近くうばいとられました。まだまだありますが、
僕はもうがまんができなくなりました。学校へ行っても友達はいますがその友達に僕を無視させたりしていそうでとてもこわいのです。
生きているのがこわいのです。あいつらは僕の人生そのものをうばっていきました。
僕は生きて行くのがいやになったので死なせて下さい。それからお父さん。自転車買ってくれて本当にありがとうございました。
まだ一週間も乗っていないけど本当に感謝しています。自転車は●●ちゃんにでもやって下さい。
あいつらは●●君やいろんな人をいじめていました。●●などはまだその、いやそれがどれほど悪い事なのか分かっていないようで僕がぎせいになります。
僕のまだきれるコートや服は●●ちゃんや●●ちゃん、●●君などにあげて下さい。
僕の物なんかとっていてもしかたがないのでそうして下さい。バスケットボードは＊＊君にあげて下さい。
家族の皆さん、長い間どうもありがとうございました。
平成７年１１月２３日　春日中１年５組３番　伊藤　準（遺書）
伊藤準(1995/11/23)


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いつも４人の人（名前が出せなくてスミマせん。）にお金をとられていました。
そして、今日、もっていくお金がどうしてもみつからなかったし、これから生きていても・・・。
だから・・・。また、みんなといっしょに幸せにくらしたいです。しくしく。
小学校６年生ぐらいからすこしだけいじめられて、中１になったらハードになって、お金をとられるようになった。
中２になったら、もっとはげしくなって、休みの前にはいつも多いときで６万、少ないときでも３〜４万、このごろでも４万。
そして１７日にもまた４万ようきゅうされました。だから・・・。でも、僕がことわっていればこんなことには、ならなかったんだよね。
スミマせん。もっと生きたかったけど・・・。家にいるときがいちばんたのしかった。いろんな所に、旅行につれていってもらえたし、
何一つ不満はなかった。
あ、そうそう！お金をとられた原因は、友だちが僕の家に遊びにきたことが原因。いろんなところをいじって、お金の場所をみつけると、
とって、遊べなくなったので、とってこいってこうなった。
オーストラリア旅行。とても楽しかったね。あ、そーいえば、何で奴らのいいなりになったか？
それは川での出来事がきっかけ。川につれていかれて、何をするかと思ったら、いきなり、顔をドボン。
とても苦しいので、手をギュッとひねった。助けをあげたら、また、ドボン。こんなことが４買いぐらいあった。
特にひどかったのは矢作川。深いところは水深５〜６ｍぐらいありそう。図１みたいになっている。
ここで（Ａ）につれていかれて、おぼれさせられて、矢印の方向へ泳いで逃げたら、足をつかまれてまた、ドボン。
しかも足がつかないから、とても恐怖をかんじた。それ以来、残念でしたが、いいなりになりました。
あと、ちょっとひどいこととしては、授業中、てをあげるなとかテストきかん中もあそんだとかそこらへんです

【１０月２１日の報告】
　体重：79.7�s（スタート比　-2.3�s）
　体脂肪率：　46.4%（スタート比　+0.4%）
【朝食】納豆、卵、ごはん１膳、味噌汁１杯
【昼食】ざるそば、キャベツサラダ
【夕食】鍋（鶏むね肉100g、豆腐半丁、ねぎ適量、白菜適量）
【間食】なし
【運動】ジムで水中ウォーキング１時間
【コメント】忙しすぎて久々のレスになってしまいました。
今月最初の84キロからついに70キロ台突入です!
体脂肪率が増えてるのが少し気になりますが、このまま目標に頑張ります。
あと、私はパンどか食いしてないんですけど・・・。
きちんと食事には気をつけてます。

前回報告>>266
【10月21日の報告】
起床時　50.4ｋｇ　22.7%
入浴後　51ｋｇ　20.7%
朝　ミューズリー30ｇ苺ジャムヨーグルト100ｇ　厚揚げ6　昆布5　もやしおひたし　トマト半
　　味噌ピー10　黒糖かりんとう8　バナナ半
昼　蟹飯(ご飯150ｇ)　チキン2　昆布　厚揚げ3　かぼちゃ素焼き　きゅうりぬか漬け
間食　飴3　チョコ
夜　ひじき大豆　大根サラダ(和風ドレ)　ピーナッツ30　パイン缶4　カレー20口
合計　1870kcal
お通じ　△
運動　ウエイト
カロリーオーバー。駄目dayです。夜なんて別に食べたいな〜って気持ちが
強かったわけでは無く家族が食べてるからと軽い気持ちで食べたら
ダラダラ食べてしまいこんな結果となってしまいました。挙句の果てには
鍋のカレーのじゃがを一口食べるつもりが、鍋ごと20口食べていました。
軽い気持ちで食べてはいけない！同じ過ちを繰り返さないぞ！！！

【10月20日の報告】
体重：66.5kg　朝：野菜炒め（玉ねぎ、ピーマン、人参）食パンバタージャム、コーヒー
昼：納豆、ごはん１膳、味噌汁
夜：ごはん２膳、味噌汁、さけ、メンチカツ半分、カスタードメロンパン四分の一、しいたけ
間食　チョコ7個　夜食チョコ３個と豆乳
運動：ラテラルサイトレーラー30分、腹筋、スクワット腕立て20回
【10月21日の報告】
体重：測り忘れ
朝：缶詰のイワシ１つ、野菜炒め、キャベツハムえのきだけ、味噌汁、ごはん１膳
昼：マクの内弁当、野菜ジュース
夜：レバさし、ﾁｼﾞﾐ、焼肉、サラダ、キムチ、サワー２杯
間食：チョコ１０個、運動なし
今日は仕事がストレスでチョコをたくさん食べてしまいました。又、夕ご飯も外食で
とてもたくさん食べてしまった。。。明日の体重がやや怖いです。
>>205　はい。たくさん出たらやせると思います。>>220　ありがとうございます。
じかんをとってできるよう努力します。>>221　やめようと思っているのですが。。。
ストレス量とチョコの量は比例します。

参加表明　前ｽﾚ>>463 前回報告　>>267

【10/21報告】
体重：50.6
朝：食パン（6枚切1枚）、マスタード小匙3
昼：弁当（ご飯1/2合、こんにゃく1/2枚）
夜：鍋（豆腐1丁、にんじん1本、もやし1袋、わかめ30ｇ、ぎょうざ7個）、ワイン400ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩×8、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回×5、ｽｸﾜｯﾄ10回×3、腹筋もどき10回×2

【10月21日の報告】
体重：46.8キロ　体脂肪：16.8%

朝：なめこと豆腐の味噌汁、塩茹でえんどう豆、ウーロン茶
昼：青汁+豆乳+バナナ、ウーロン茶
夜：うずらのスコッチエッグ1個、刺身各1切れ（マグロ、鮭児、秋刀魚）、きのことジャガイモのホワイトソースグラタン一口
　　サラダ（サラダ菜、水菜、きゅうり、トマト、揚げ鱈、カシューナッツ）、ハムとクリームチーズのかつお節和え
　　チョコレイトケーキ一切れ、シャンパングラス2杯、貴腐ワイングラス1杯、コロナ2本、赤ワインボトル1/2本、焼酎1/2本
その他：クールマイヨール2リットル、りんご酢ミネラルウォーター割り2杯、ノニジュース、サプリ各種
　　　　　ヘルシア緑茶1本、ヴァーム粉、ウコンエキス

運動：ジムで有酸素運動（バイク40分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間　　　　
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋・背筋50×2、腕立て20×2、犬の散歩2時間

あきらかに非・ダイエッターなメニューの晩ごはんは、誕生日祝いでした。だから今日だけは許してというかんじです。
息子と私、そろって2歳と22歳の誕生日を迎えることができました。2人ぶんだから2倍という言い訳…
明日からまた頑張ります。

>>39>>187>>222>>280
参加表明：前スレ>>42

>>311
70キロ台突入おめでとう！

>>315
誕生日おめでとう！

二人とも順調にやせていってるようなので、祝っておきますが、
二人とも若いんだし、リバウンドだけは絶対に気をつけるべし。
若いうちにリバウンドするとどんどんやせにくくなるから（体験談）

【ダイエット方法】
夕食をダイソーのトリプルダイエットに置き換え。
運動と高温反復浴してます。

【前回報告】
>>272

【10/21報告】
体重：94.2
朝：メープル玄米ブラン3枚・飲むヨーグルト240ml・大豆の煮物(こんにゃく・人参・ゴボウ・タケノコ・昆布)
昼：おにぎり1個(ツナの佃煮風)・豆腐ハンバーグ(120gくらい)・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・ほうれん草としめじとエノキのお浸し(小鉢1杯)
夜：トリプルダイエット ココア味
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前)
　　　冷凍みかん1個(夜)

運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み45分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み130分

その他：高温反復浴

夜の運動を夕食前から夕食後に変更してみました。
毎日あるものの少ないと思ってたお通じ、今日は久々にすっきり感がありました。

【前回の報告】
>>228
【10月20日の報告】
睡眠：１：２０〜６：２０
朝計量（６：２５）：65.4ｷﾛ33％
朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ）1杯、豚肉のﾆﾝﾆｸ風味（薄切り3切れ）、水菜・ﾄﾏﾄ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、
　　　　　　　緑茶・ｳｰﾛﾝ茶
昼（１２：１０）：冷しらーめん
夜（１９：４０）：みそ汁1杯、もずく酢、ささみﾁｰｽﾞ巻き揚げ6切れ、肉じゃが、おでん（大根２・ハンペン・玉子）、
　　　　　　　　　白菜の漬物、水菜・ﾄﾏﾄ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｳｰﾛﾝ茶
間：（８：３０）ﾎｯﾄｺｰﾋｰ1杯、（９：００〜１２：００）ｳｰﾛﾝ茶500ｍｌ、（１３：００〜１６：００）イオン水500ｍｌ、ｶﾞﾑ1枚、
　　（１６：００〜１８：００）水500ｍｌ
運動など：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分、腹筋20回×３、腕立てふせ（ひざつき）20回×３、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回
夜計量（２３：５０）：67.2ｷﾛ31％

【10月21日の報告】
睡眠：１：５０〜５：５０
朝計量（５：５５）：66ｷﾛ32％
朝（６：５５）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ・豆腐）1杯、目玉焼き、ﾊﾑ3枚、ﾄﾏﾄ・ｱｽﾊﾟﾗ、肉じゃが、緑茶
昼（１２：１０）：冷しおろし山菜そば
夜（１９：５０）：煮こみうどん（みそ汁にﾈｷﾞ・豚肉・うどん）、納豆、もずく酢、ﾄﾏﾄ・ｱｽﾊﾟﾗ、おから、白菜の漬物
間：（９：００）ｶﾞﾑ1枚、（９：３０〜１３：００）イオン水500ｍｌ、（１３：００）缶ｺｰﾋｰ（ブラック無糖）300ｍｌ、
　　（１３：３０〜１８：００）イオン水500ｍｌ、ｶﾞﾑ3枚、黒飴1個、（２４：３０）ﾔｸﾙﾄ1本
運動など：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分＋20分、腹筋20回×３、腕立てふせ（ひざつき）20回×３、スクワット20回×３、
　　　　　　体ひねり10回×３、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回
夜計量（２３：３５）：66ｷﾛ31％

【10月21日の報告】
50.2kg

朝：野菜チップス
昼：誕生日に貰ったお菓子大量に食べる
夜：羊肉麺　アミノ飲料

ランニング２ｋｍ　ダッシュ　ウォーキング　計１時間

先輩の家に泊まりに行ってから、体重が増加し、そのままダラけていました。
運動も再開して、気を引き締めます・・・。

>>316
仕切ってんじゃねぇ〜よバカ
お前の存在意義はココしかないんだろ？

【１０月２１日の報告】
体重58.6キロ（−１）
体脂肪率32.8％（−０．４）

朝：わかめ豆腐味噌汁　ごはん　めんたいこ　ぬか漬け　のり
昼：（賄い）サラダ　牛肉の煮たの
夜：豚の角煮1つ　シュウマイ四つ　コールスローサラダ
お通じ：○
運動：高温半復浴　ウォーキング一時間

ん、だいたい戻った。変な体…。
>>270
ありがとうございます。まさにそのとおりです。今は忙しいのと経済的理由で断念しましたが以前ジムに通っていたころは筋トレ
が楽しくて筋トレばかりやってました。プロテインまで飲んで。馬鹿…。
なので筋肉が落ちるのがきがかりで…。て、いうかすでに落ちてるんですけどね。
燃焼系の運動を基本にしたいと思います。

>>313
パンにバターとジャム、ごはん２膳　メロンパンに揚げ物．．
それだけ食べて夜食まで食べるなんて、すごい食欲だ。
チョコも勢いではなく、せめて個数を決めて食べるようにしたらどうよ。

【前回の報告】>273

【10月21日の報告】
68.2kg/34.6% （起床時）

朝　　　　　　ごはん１杯　納豆1/3 　かぼちゃの煮付２個　きゅうりの漬物5cmくらい　キャベツ、トマト、わかめとしらたきのスープ（コンソメ味）　
昼（給食）　　マカロニグラタン（エビ、鶏肉）、コールスロー（キャベツ、にんじん、コーン、レーズン） 、バターロール（マーマレード付き）、オレンジジュース、ブラックコーヒー　
仕事中に日本茶
晩　　　　　　あんかけ豆腐（豚もも肉、木綿豆腐、にんじん、にら、マイタケ、えのき）、しじみの味噌汁、さんまの塩焼き1/5、日本酒おちょこ１杯

運動　行きかえりウォーキング５０分、腹筋・側筋各２０回ずつ 、足上げ腹筋・スクワット各1０回ずつ

【10月21日の報告】
起床時の体重　55.5

朝：寝ていて食べられませんでした…。
昼：ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、にんじん、しそ、レタス）
　　切り干しだいこん（だいこん、油揚げ。小鉢1杯）
夜：ごはん（茶碗半分） とんかつ（6×8×1cmくらい） きゃべつ千切り（こぶし2つくらいの量）
　　おみそしる（おわん1杯）
間食：豆乳（200ml）

運動：踏み台昇降45分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20

今日はお休みの日だったのですが、風邪っぽくだるくてだらだら寝ていた1日でした。
午後になってやっとのろのろ起きたのですが、ぼんやりしていました。
そのわりに夜は無性におなかが空いてしっかり食べていて…_|￣|○
明日からはまた食事も気をつけて頑張ります。

>>279さん
朝だけ家で食べて、昼を学校、夜をアルバイト先で食べると
いつもあんな感じになってしまいます。遠出する時間が昼も夜もないので
コンビニを利用しているのですが、そうすると主菜っぽいものが選べなくて…。

前回報告>>277

【10月21日の報告】
前回281　体重　49.2
朝トマト
昼鶏肉の煮込み　ご飯２口
夜ピーマンの肉詰め２つ　レタストマトきゅうり　キャベツスープ　ご飯２分の１
間食　チョコブラウニー　プリン２口
運動　踏み台１０分　スクワット５０回　腹筋１０回　膝つき腕立て　もも上げ１００回
　
１０時にお菓子を食べる予定があったので朝昼変な食事になりました
今までの１５センチの踏み台が使えなくて３０センチぐらいの台でやったら
膝がいたくなりそうでわずか１０分でやめてしまいました。
遅れていて心配していた生理がきたので少し体重がへりました。

>>325
きちんと踏み台昇降スレ見ましたか？

【10月21日の報告】
体重：46.9kg
朝：たこやき5個　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ3/1　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2　納豆　ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
夜：ごはん1/3膳　豚しょうが焼き1/4人前 生ｶｷ2個　味噌汁1/2　水菜　白菜漬物
間食：パン　ｼﾞｬﾑﾊﾞﾀｰ 　ｺｺｱ（無糖・無乳）
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ30分＆15分　ｴｸｻｻｲｽﾞ（美容体操？）少々

【１０月２１日の報告】　>>283
体重：46.7kg(+0.3kg)　体脂肪率：20.3％(-0.9％)　参加表明：前スレ>>166

朝：ご飯(100g 玄米・ソバ茶入り)　味噌汁(1杯 豆腐 ワカメ 白菜) 里芋の煮物(3個)
　ミルクコーヒー(マグカップ１杯)　ナメタケ　シソ昆布
昼：ご飯(100g) 切干大根の煮物(小鉢１杯 油揚げ カシワ さやえんどう)
夜：飲むヨーグルト(200ml) 豆乳飲料(めいらく赤 200ml)
　天ぷらうどん(うどん 掻き揚げ天 糸こんにゃく えのき モヤシ しいたけ その他)
その他：緑茶 コーヒー ローズヒップ 健康茶

運動：踏み台昇降３０分 腹筋 柔軟

対便秘仕様な夕飯でした。
天ぷらは小さいのを１つ。玉葱・えび・サツマイモ入り(玉葱しか分からなかったけど)

【10/21の報告】体重：50.8kg

朝：バナナきな粉ヨーグルト、豆乳ココア（無糖）
昼：ご飯、味付けメカブ、味噌汁、茶
夜：ご飯、蓮根はさみ揚げ×3、茄子はさみ揚げ×1、キュウリとじゃこの酢の物、納豆、茶

運動：なし

>>143の前回の報告の「運動：暗視」というのは「運動：なし」のタイプミスでした

>>322
>>313に書いてありますが、いっぱい食って、いっぱい出せれば痩せるそうですよ。
意味不明ですが・・・。

>>313
どんだけたくさんのﾝｺするんだよw

食ってﾝｺするだけで、一晩で1.5キロ痩せ。

毎日してりゃすぐに激ヤセだな

【10月21日の報告】
体重：56.4キロ（起床時）
体脂肪32.4率：％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：シーフードスパゲティー（クリームベース・パスタ・玉葱・小エビ・イカ・アサリ・スモークサーモン・パセリ）
夜：MD（スープ）
間食他：ジャスミン茶・麦茶・ラブボディ500mlペットボトル各１、
缶酎ハイ350ml１本
運動他：なし
コメント：あまり飲めないのですが、仕事上止むを得ず缶酎ハイを飲むはめになりました。
体重は行ったり来たりでまだ目標には届きません…。
>>224ありがとうございます。何とか時間を作ってプールの頻度を上げたいと思います。
前回報告：>>291

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>284
【10月21日報告】
体重:48.8kg(前日比-0.2)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ｶﾘﾌﾗﾜｰ(茹で)少々
昼:ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(各1/2株)､手作りﾘﾝｺﾞﾊﾟﾝ1口
夜:鍋(白菜､ｼﾒｼﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ､鮭1/2切)
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎25度720ml(水割り)
運動:腹筋10回×10

>>325
踏み台の台は10センチでもいいので、長くやりましょう。
>326の見ましたか？はそういう意味だと思います。

３日間朝昼晩３食をヨーグルトで過ごし、水分はミネラルウォーターを多めにとり早寝早起きを習慣付けました。
朝は寝起きにウォーキングを行なってからシャワーを浴びたりヨーグルトを食べたりしました。
体重は少ししか落ちませんでしたが内蔵脂肪が減り、おへそ周りが細くなりました。
食べ物の好みも変わりその後のダイエットがスムーズに行きそうです。
報告までに。

>>337
どちらさん？参加者の報告以外はsageで。

>64>196>286
【10月21日の報告】
体重：51.5
朝＞サツマイモ蒸しパン（手作砂糖無)、カフェオレ
昼＞五穀米弁当（五穀米、粕漬の魚、キンピラ、煮物など）調整豆乳
夜＞骨付きの鶏肉グリル焼き、ニラ玉、もずく酢、モヤシ茹
運動：なし、間食＞さつまいも蒸しパン一口
＊めまいがすごいので運動サボる。食欲は旺盛。

【参加表明】
食事制限をメインに、炭水化物は避け野菜を中心に、
食べ過ぎない事…。
ウォーキング、出来るだけ歩き回る、半身浴。
【前回報告】>>294

【10月21日の報告】
起床時体重　56.2　（前日比−0.4）（お通じ無し）
朝ご飯　玄米（お茶碗に半分）、納豆、お味噌汁（おふ、ネギ）。
お昼　　玄米（お茶碗に三分の一)、ハンバーグ、白菜煮（卵、薄あげ）。
間食　　コーヒー×２。
夜　　　玄米（三分の一）、里芋煮、塩鯖。
運動　 ウォーキング一時間半　腹筋10回　半身浴30分。

明日は、お鍋する予定です…野菜物を沢山摂るぞー。

>>302
励ましてくれて、有難うございます、とても嬉しいお言葉です！
今日は、昨日に便が出たせいか0.4も減っていてビックリです、
明日はどうか分かりませんが、減っている事に安心感が…。

みんなお通じがあると体重減るって・・・
どんだけためてるんだぁ？？？

>>340
食事凄くバランス良くなってますね。一時的に増えても、きちんと
食べてきちんと運動していれば最終的には必ず痩せられます。
食べないで痩せてもキレイじゃないし必ずリバウンドしてしまいますから
今の調子で頑張って下さい。1日1日の体重の増減に神経質になり過ぎ
ないで下さいね。

【前回報告】>>276

【10月21日の報告】
体重：49.9kg
体脂肪率：24.0％

朝食：おにぎり１個(昆布)、緑茶
昼食：豚の冷しゃぶ(ごまダレ)、コロッケ、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)炒め、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご1/2個
運動：水泳60分、腹筋30回

>>276は【10月20日の報告】に訂正です。

最近、疲れが取れなくて、餅があがらない。
プールも義務感で何とか行ってるような感じ･･･。

>341
毎日３０ｃｍ級のがでる。
自分でも怖い。

【10月22日の報告】
前回>>297

体重55.5
朝：塩ﾗｰﾒﾝ
昼：ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
夜：ご飯(玄米入り)､味噌汁(ﾅﾒｺ､大根､豆腐)､海老ﾌﾗｲ２本､キウイ１個

腹筋背筋100回､腕立て20回､ｽｸﾜｯﾄ40回､半身浴30分

【前回報告】>301

【10月22日報告】
体重55.2キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・ハムエッグ（腿ハム３枚・卵一個）
昼：ごはん一膳・お刺身
（マグロ・鮭・蛸・烏賊/ちゃんとしたお刺身を作った残りの切れ端を集めて安く売っていたもので100ｇくらい）
・スウィーティー１個
夜：ごはん一膳・スープ（牛腿スライス・えのき・舞茸・大根）一皿
間食：おしゃぶり昆布一袋（24kcal）
その他：マルチミネラル・マルチビタミン・セントジョーンズワート・ハーブサプリ
運動：踏み台昇降45分・腹筋30回×３・スクワット20回
飲み物：はと麦茶・ジャスミン茶・ブラックコーヒー

午後の仕事が休校になったので、神保町まで出かけました。
たくさん歩いて疲れたので、踏み台は少なめになりました。

【前日の報告】
>304

【10月22日の報告】
体重：51.0kg
朝：ブランフレーク＋フルーツグラノーラ（ヨーグルトがけ）、豆乳ココア、りんご
昼：焼きそば（キャベツ、豚肉、人参）、ごぼうサラダ（ごぼう、人参、コーン、レタス、キャベツ）、プリン
夜：ご飯、焼き魚（サバ）、蕗の煮物、インゲンとはんぺんのさっと煮、大根葉と油揚げの炒め物、わかめと豆腐の味噌汁
間食：ドーナツ1個、コーヒー（ブラック）
お通じ：○

会社帰りに同僚とお茶してしまいました。
生理も終わりかけなので、明日はジムへ行きます。

【10/22の報告】起床時体重53.8kg 体脂肪率22.3%
朝：玄米ご飯 卯の花 もずくのお吸い物 ミックスベジタブルとツナのサラダ 牛乳
間食：りんご1/2
昼：玄米ご飯 卯の花 焼き海苔全形3枚を吸い地に溶かしたもの
夜：トマトとツァレラのスパゲティ ブロッコリー 枝豆

運動：ストレッチ ジョギング10�q ラジオ体操第一 ストレッチ
ワイドスタンスのスクワット50回（限界まで1セット）

体重が増えて体脂肪率が下がるのは、むくんでいるということか。
成人してから今まで53�s以下になったことがないので、ここらに壁が
あるのかと思います。体脂肪率はだんだん当初の目標に近づいてきましたが
見た目はまだまだぽっちゃりさんです。タニタのインナースキャンで計測して
内臓脂肪レベルは3、推定骨量は2.5kg、筋肉量スコアは2でした。

【１０月２２日の報告】　
体重　５２．４ｋｇ　　　　　体脂肪率　起床時２９．７％　　

朝食　みそ汁（ねぎ　わかめ）　鱒寿し　もずく酢１個　ホットコーヒー（ミルク）　
昼食　バナナ１本　チーズ１個　天然酵母クラッカー小袋１　野菜ジュース１本
晩食　みそ汁（かぼちゃ　大根）　ささみと胡瓜（ゴマドレ）　温豆腐　蒸しキャベツ　
間食　ミューズリー　チョコレート１個　ホットコーヒー（ミルク）
合計　１２７０ｋｃａｌ　タンパク質５４g

運動　体操・エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　
歩数　１７，０５０歩　多摩川他

お通じ　〇　…よかった。身体が楽。
きょう、ドライおから　というのを見つけて買ってきました。
日持ちするし、繊維質が多く便秘対策によさそうな、優れものかも。

>>348
>体重が増えて体脂肪率が下がるのは、むくんでいるということか。
家庭用体脂肪計で計る体脂肪率には水分も含まれてるはずだから、どうかな？

前回報告>>312
【10月22日の報告】
起床時　50.4ｋｇ　23.2％
入浴後　50.6ｋｇ　20.1%
朝　ミューズリー30ｇ蜂蜜牛乳100ｍｌ　きゅうりわかめ酢の物　チキン　白かりんとう2　でん六豆10
昼　栗ご飯(160ｇ)　チキン2　シシャモ昆布　ひじき大豆　厚揚げ煮2　飴
夜　かぼちゃ煮物2　野菜きのこ炒め　さんま開き半　切干わかめ味噌汁　白かりんとう15　りんご半
合計　1300kcal
お通じ　△
運動　インターバル150ｍ×5　ベンチプレス10×5
久々に走ったのでこのメニューでも疲れた。先週快便して以来良いのが出てない。

【10月22日の報告】
体重：47.1ｋｇ
朝：豆乳、ヨーグルト、ミューズリー
昼：おかゆ、から揚げ４個、しゅうまい、キャベツ千切り、コロネ
夜：ご飯、メンチカツ半分、お煮しめ（にんじん、しいたけ、たけのこ）、かきあげ、ヨーグルト
運動：踏み台昇降40分、ウォーキング1時間20分

【前回の報告】 >323

【10月22日の報告】
67.4kg/33.4% （起床時）

朝　　さんまの塩焼き1/4 きのこごはん１杯　しじみの味噌汁1/2杯　かぼちゃの煮付１個　ウーロン茶
昼（給食）　ポテトコ−ンコロッケ（鶏ひき肉、おから入り）、青菜ごまあえ（小松菜、白菜、にんじん）、ごまパン、牛乳１本、ブラックコーヒー、オレンジ1/4個
仕事中　日本茶
レッスン中　ウーロン茶
夜　　チーズいりちくわ２個、鶏から揚げのかけら(1× 2cmくらい）１個、しじみの味噌汁1/2杯、こんにゃくの煮付１個(2× 2cmくらい）、ナチョス、サントリーダイエット生350ml

運動　行きかえりウォーキング+買い物で１時間半　バレエ１レッスン　各種ストレッチ、腹筋・側筋各２０回ずつ 、足上げ腹筋・スクワット各1０回ずつ

今月の目標ラインが見えてきてうれしいです。これで勢いをつけるつもりでラストまで油断せずに頑張ります！　

>>353
１食自由にならない中、頑張ってきてあと少しですね。頑張って！
（でも、その１食もバランスを考えられた献立なんだから、むしろいいのかな？）

個人的に、今の給食って自分が子供の頃と違ってシャレてるなあと興味深いです。

【前回報告】
>>317

【10/21報告】
体重：93.4
朝：メープル玄米ブラン3枚・飲むヨーグルト100ml・大豆の煮物(こんにゃく・人参・ゴボウ・タケノコ・昆布)
昼：おにぎり1個(鮭とわかめの混ぜご飯)・豆腐ハンバーグ(120gくらい)・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・ほうれん草としめじとエノキのお浸し(小鉢1杯)
夜：トリプルダイエット 抹茶味
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前)
　　　雷おこし1個(夕方)

運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み15分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み90分

その他：高温反復浴

明日からの休みに過食しないか心配です。

【10月22日の報告】
50.0kg

朝：ミルクティー　スタバのクッキー１枚
昼：黄金野菜サラダ
夜：水餃子10個　チョコ２個　リッツ５枚　スタバのクッキー
　　アミノ式

ランニング4km

夜暴走しました・・・。　

前回報告>>319

>>356
そんな食事してたら暴走するのも無理ないと思われ…
食生活改善する気はないの？

>>356
この美容板は正しいダイエット知識の宝庫だ。
ここに出入りし、さらに公開ダイエットしているのに、
どうしてそんな食事内容なのか、ただもう不思議でならないよ。

【10月22日の報告】
体重49　前回325
朝　コーンフレーク　ミルク　ピーマンの肉詰め
昼　スコーン　ジャム　バター　
夜　もりうどん　チーズとトマトのサラダ　味噌きゅうり
運動　ジョギングとウォーキング４５分　ももあげ１００回　膝つき腕立て４０回
　　　腹筋１０回　ストレッチ１０分
踏み台についてじっくり読みました。今まで斜め読みしてて１０センチから３０センチの
間ならいいのかなと思っていました。

【10月22日の報告】
朝の体重　54.9

朝：ごはん（茶碗半分） 茶碗蒸し（小さめ。1コ）
　　ごぼうサラダ（コンビニの。ごぼう、こんにゃく、枝豆、にんじん、マヨネーズ。）
　　切り干しだいこん（小鉢1杯） 納豆
昼：クロワッサンにレタスとスモークハム、チーズをのせたもの。
　　海草サラダ（コンビニの。様々な海草＋レタス、きゅうり、にんじん）
夜：ごはん（茶碗1杯） 茶碗蒸し（小さめ。1コ）海草サラダ（同上）
　　おみそしる（わかめと豆腐。おわん1杯） レバー（5つくらい）
間食：アイスカフェラテ（無糖。グラス1杯） ヨーグルト（無糖。小鉢1杯）

運動：踏み台昇降50分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20
　　半身浴30分

昨日反省したばかりなのに今日は大食いにはしりました…。
最近食事管理が微妙になってきたので気を引き締めます。
朝の体重がほんの一瞬のこととは言え、奇跡的でうれしかったです。
それを思い出して頑張ろうと思います。

前回報告>>324

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>335
【10月22日報告】
体重:47.6kg(前日比-1.2)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
昼:豚汁(大根､ｺﾝﾆｬｸ､ｺﾞﾎﾞｳ､ﾈｷﾞ)､ﾏｺﾓﾀｹとｴﾘﾝｷﾞの炒め物､ｷｬﾍﾞﾂ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ漬け物
夜:ｷﾑﾁ鍋(白菜､ﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ､鱈1/2切)､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ(茹で)､白菜浅漬け
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋10回×10

【10月22日の報告】
体重：47.3kg
朝：温泉ﾊﾟﾝ（ｶｶｵ）　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ごはん　 豚しょうが焼き　水菜　ワカメ味噌汁
夜：ふかひﾗｰﾒﾝ2/3　ｷﾞｮｳｻﾞ4個
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ150ｋｃａｌ　ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1/2　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1片
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ30分

【10月22日の報告】
体重：56.2キロ（起床時）
体脂肪率：31.8％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：八宝菜麺（醤油味スープ・麺2/3・白菜・人参・椎茸・豚肉・筍・キクラゲ・絹さや・ピーマン・ウズラの卵）
夜：MD（スープ）
間食他：麦茶・烏龍茶・そば茶500mlペットボトル各１
運動他：ストレッチのみ
コメント：何だか週日体調不良です…頭痛が酷く、怠い。風邪かなぁ？
前回報告：>>334

【前回報告】>>343

【10月22日の報告】
体重：49.4kg
体脂肪率：24.3％

朝食：おにぎり１個(昆布)、緑茶
昼食：玉子焼き、魚肉ソーセージとしめじのマスタード炒め、ハンバーグ、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご1/2個
間食：プリングルス５枚、いか燻
運動：水泳60分

>>30>>149>>243>>289
【10/21の報告】
体重：64.9kg
朝食： パン1/2枚、茹でたしめじ・アスパラ・もやしにノンオイルドレッシング大さじ１をかけたもの 牛乳100ml
昼食：発芽玄米入りごはん茶碗に軽く1杯、五目ひじき、朝のしめじ・アスパラ、もやしの残り
夕食：発芽玄米入りごはん茶碗に軽く1杯、焼き鮭1/2、南瓜煮2個、五目ひじき、胡瓜の浅漬け、
　　　　人参とキャベツの味噌汁1杯、ジャーマンポテト 3口
間食：なし　その他：お茶1.5L　運動なし

【10/22の報告】
体重：64.8ｋｇ
朝食：納豆、発芽玄米入りごはん茶碗に軽く1杯、焼き鮭1/2、茹でブロッコリー1/2本
昼食：ごはん1/2杯、ほうれん草の胡麻和え、えびの白蒸し、人参、大根、里芋、鶏の煮物
海藻サラダ（職場の弁当）
夕食：すじこおにぎり1個、キューピー寒天麺、もやしバンバンジー
間食：アルフォート1個　その他：お茶１Ｌ 運動：なし。患者さんのお風呂入れ×5人、半身浴30分

熱も下がり、喉もだいぶ良くなりました。
来週から運動も再開しようと思います。
病み上がりで職場に戻ると、同僚から痩せたねーと言われてモチベーション上がりました。
今月はかなり体重が落ちたので、後半はやりすぎず体重をキープできるようにがんばります。

>>365
すげー痩せたね。

>>365
体調崩さないように、注意ｼﾙ。
筋肉も落ち易いので、意識して運動するように。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>359
独学で運動する時注意事項は熟読必須です。
膝悪くしなくて本当に良かったです。
踏み台の高さによって足が太くなったりする方もいるようですから
有益な情報は上手に活用しましょう。

【前回報告】>346

【10月23日報告】
体重55.2キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・スープ（牛腿スライス・えのき・舞茸・大根）一皿・フルーツヨーグルト
昼：栗ごはん一膳・スープ（同上）
夜：栗ごはん一膳・スープ（同上）・おしゃぶり昆布
その他：マルチビタミン・マルチミネラル・セントジョーンズワート
運動：ウォーキング40分・踏み台昇降20分・腹筋30回×３・スクワット20回
飲み物：はと麦茶・紅茶・中国茶（藍貴人）

天気がよかったので外を歩いてきました。

デブばっかだな

【10/23報告】起床時体重53.8�s 体脂肪率22.4%
朝：おイモと小豆のグラノーラ バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト
昼：じゃこご飯 豚肉の中華風和え物 中華風卵スープ(白菜、えのき、しいたけ、春雨）バナナ
夜：玄米ご飯 とりのから揚げ 卯の花 海苔のお吸い物 かぼちゃの煮付け 枝豆

運動：ストレッチ ジョギング6�q ラジオ体操第一 ストレッチ
クランチ15×3 バックエクステンション15×3

今日のお昼は子供と一緒に保育園で給食を食べました。
昨日のスクワットがかなりきいたようで今日は久しぶりに筋肉痛でした。
前回報告>>348

【１０月２３日の報告】　
体重　５２．４ｋｇ　　　　　体脂肪率　起床時３０．２％　　

朝食　ホットミルク（きな粉　ファイバー）　バナナ１本　
昼食　カレーヌードル２/３　キャベツお浸し１００ｇ　ゆで卵１個　もずく１個　
晩食　みそ汁（かぼちゃ葱）　玄米ごはん　焼さんま　キンプラ牛蒡　紅玉りんご
間食　チョコ１個　小魚　ホットコーヒー（ミルク）
合計　１３５０ｋｃａｌ　タンパク質５３g

運動　エクササイズ・ストレッチ１５分　　
歩数　１７，４００　（生田緑地〜多摩川サイクリングロード他をやや早歩き）

お通じ　〇　…久々に２日連続。少しむくみがあるし、明日は生理かな？

【前日の報告】
>347

【10月23日の報告】
体重：50.8kg
朝：食パン（6枚切り）1枚、マーマレード、豆乳ココア、バナナ
昼：ブルーベリーベーグル1個、サラダ（ごぼう、人参、コーン、ごま、キュウリ、レタス）、コーヒー
夜：ご飯、サラダ（ブロッコリー、キュウリ、トマト、ゆで卵）、秋刀魚のから揚げ（あんかけ）、大学芋、漬物
間食：エスプレッソムース、ミルクティー
運動：ジム（筋トレ2セット、ステアマスター60分）
お通じ：○

今日はジムで上記の運動以外に、体力測定をしました。
始めた頃（1年前）に比べて、筋力、持久力ともにだいぶUP。最近さぼってるとは言え、平均以上でした。
体脂肪は今日は22.1%でした。一時は17%まで行ったこともあるのに･･･。もっとがんばろ。

【10月23日の報告】

前回>>345

体重55.5

朝：なし
昼：ご飯１杯半､納豆２つ､味噌汁(わかめ)２杯
夜：お好み焼き(キャベツ､ホタテ､えび､たこ､紅生姜､エリンギ､ブロッコリー)２枚
飲み物は緑茶

半身浴30分､昇降30分
腹筋背筋100回､腕立て20回､ｽｸﾜｯﾄ40回

【10月23日の報告】
体重：47.0kg
朝：ご飯、味噌汁（豆苗、豆腐、わかめ、ねぎ）、豆乳、ヨーグルト
昼：ご飯、ロールキャベツ４個、味噌汁（朝に同じ）、豆乳、ヨーグルト
夜：ご飯、味噌汁、炒め物（キャベツ、タマネギ、豚肉、黄パプリカ）
間食：ミューズリー
運動：踏み台昇降１時間30分

前回報告>>351
【10月23日の報告】
起床時　50ｋｇ　23.7%
入浴後　50.4ｋｇ　20.1%
9時〜10時半にかけて　ミューズリー30ｇ加糖ヨーグルト100ｇ　薄皮クリームパン　ごま団子40ｇ
　かりんとう9　ピーナッツ10　漬け物　チーズケーキ(こぼれた分)
2時　栗おこわおにぎり(130ｇ)　卯の花150ｇ
夜　かぼちゃ煮5　鶏照り焼き60ｇ　鰯刺身　漬物　豆腐味噌汁　ピーナッツ5　でん六豆53
　　チーズケーキ2口　りんご半　柿半　みかん2
合計　2250kcal
お通じ　1時間の闘い◎
お父さんの誕生日にチーズスフレを焼いて型からはずしたらがけ崩れが起きてしまった。
夕飯はお腹いっぱいなのに詰め込みたくてカショってしまった。トイレで悪夢を
見ました。1時間こもってて苦しくて救急車呼んでもらおうかと本気で考えてました。
まぁ出て良かったけどこんな苦しい思いをしたのは初めてです。
水分も人並みに以上は摂ってると思うのに、なんで･・・・・・・・・・・・・・・・。

【１０月22日の報告】　体重　起床時66.4ｋｇ
朝：カレー1.5皿　昼：ハンバーグパスタ、ティラミス、バターロール、サラダ
夜：チキンカツ、ごはん1.5杯、納豆、サラダ
運動15分歩き×２　間食；チョコ7個
【１０月23日の報告】　体重　起床時：66.9kg
朝：食パン、バター、ヨーグルト、みかん、豆乳
昼：タコス３個、かぼちゃのスープ
夜１（４時半）：ごはん２杯、ふりかけ、野菜炒め、サツマイモの甘煮
夜２（10時）：ごはん１杯、キムチ、ふりかけ　運動なし
今日はお昼がロイヤルホストだったので、皆カロリーが高かったので一番カロリーが
低いのを選びました。でも、すぐにお腹が空いて夕ご飯を２回食べるようになってしまった。
反省。後1週間で66kgになろう！
>>322ハイ。チョコ３〜５個にします。>>330〜>>333　たぶん朝体重測って昼にお通じがあり、
翌日お通じがあってから体重を量ったので体重差がでたのかと思います。
前スレ553、今スレ>>18、>>171>>218 >>313

>>377
朝からカレー1.5皿食べてて、本当に痩せる気あるの?ｗ

>>377
食いすぎな上に運動なし。
ほんとにダイエットしてるの？
それともネタ？

>>377
運動１５分歩きって、通勤・通学の徒歩ってことかなぁ？
それは運動に入らないんじゃ・・・？

>>377
＞今日はお昼がﾛｲﾔﾙﾎｽﾄだったので､皆ｶﾛﾘｰが高かったので一番ｶﾛﾘｰが 低いのを選びました｡

一番カロリーが低くてダイエットにいいのは中華粥だよ。ロイヤルは。
内容考えたほうがいいよ、それかサラダだってあるだろあそこは。

朝昼晩とものすごいメニュー
カレーとハンバーグパスタとチキンカツって、どう考えてもダイエットしてる人の食事じゃないよ…
しかも一日分

もうすぐスレンダーは
食べるものが根本的に高カロリーなままで
食べる量を無理やり制限してる風のダイエットなので
気を抜けばすぐにリバると思われる。

今痩せているのは
標準体重を大きくオーバーしている分
単に痩せやすいだけに過ぎないと思う。

>>377
食事や間食に気をつけて有酸素運動を毎日継続すれば
楽に落ちてしまう域の体重だと思うが．．ダレないようにね

a

【10月23日の報告】
59.55kg　（ｽｯｶﾗｶﾝ状態）
10/20.　朝：食ﾊﾟﾝ、モヤシ炒めの残り、、牛乳
　 　 　　昼：韓国辛ﾗｰﾒﾝﾗﾝﾁ
　 　 　　夜：ご飯0.4合、鶏胸150g、なす4個、ﾋﾟｰﾏﾝ5個網焼きしたけど、多すぎて全部は食えね。
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*2
　 　　運動：台風なのでなし
10/21.　朝：（１）昨日の残り、牛乳　（２）ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでﾎｯﾄｹｰｷｾｯﾄ（ｺｰﾋｰ+ﾐﾙｸ）
　 　 　　昼：ｲｶ墨ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾗﾝﾁ
　 　 　　夜：まぐろ市場でまぐろ丼
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*2、ｶﾙﾋﾟｽほっとﾚﾓﾝ
　 　　運動：出社散歩、ｼﾞｮｸﾞ8km
10/22.　朝：（１）りんご、牛乳　（２）喫茶店ﾓｰﾆﾝｸﾞ　ｴｯｸﾞﾄｰｽﾄｻﾝﾄﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
　 　 　　昼：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと秋鮭のﾃﾘｰﾇﾗﾝﾁ
　 　 　　夜：ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ（ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ+ﾐﾙｸ選択）
　 　 　　間：ﾃﾞﾊﾟ地下でお菓子少々つまむ。（ここは危険な場所だ・・・）
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*2
　 　　運動：出社散歩
10/23.　朝：松屋でｶﾚｰ
　 　 　　昼：天ﾑｽ*6、いがもち他各種もち（1ｺ40g）*20
　 　 　　夜：大勝軒でつけ麺
　 　 　　間：ﾛｰｿﾝ吟醸肉まん、りんご
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*3
　 　　運動：ハイキング　芦ケ久保駅〜丸山〜堂平山〜苅谷バス停
天むすが当たったくさく山中で猛烈に腹を下した。環境破壊してもうた。ハイキングもだらけてしまった。

行数無いので>>250さんへ。参加している以上今月は絞りますけど来月からは食餌制限解除して
脂肪つけます。64kgくらいまで。ダイエットはかなり会得した気がする体重コントロールを楽しんでいるだけです。
8月のスレ読めるとは限らないので体脂肪率の現状書きますけど温泉入浴施設の100円入れてプリントアウトする奴、
毎回5%未満で丸められます。筋肉欲しいのは同感。
>80,245

【10月15日の報告】
体重：48.6
朝：なし
昼：納豆ご飯（茶碗1杯）
夜：から揚げ弁当（から揚げ3個、ご飯、マッシュポテト、
　　　　　　　　　　プチトマト、大豆の煮物）
運動：腹筋10×3、踏み台昇降30分、骨盤体操
【10月16日の報告】
体重：48.6
朝：なし
昼：コンソメスープ（深皿1杯：人参、玉葱、じゃがいも）
夜：海鮮鍋（鱈、鮭、白菜、人参、椎茸、ネギ、うどん）
運動：腹筋10×3、骨盤体操
【10月17日の報告】
体重：48.4
朝：なし
昼：バナナ2本、牛乳2杯
夜：かきあげそば（かきあげ半分：人参、玉葱、みつば）、
　　かに風味サラダ（かにかま、きゅうり、玉葱、キャベツ）
運動：腹筋10×3、骨盤体操
【10月18日の報告】
体重：48.4
朝：バナナ2本、牛乳1杯
昼：かきあげそば（かきあげ半分）、かに風味サラダ
夜：ちゃんこ鍋（白菜、にら、ネギ、鶏肉、つみれ、お餅）
運動：腹筋10×3、骨盤体操

長いので2回に分けます
すみません

【10月19日の報告】
体重：48.4
朝：オレンジゼリー、ぶどうゼリー、ココア1杯
昼：納豆ご飯（茶碗1杯半）
夜：寄せ鍋（鯛、鱈、白菜、ネギ、蟹、うどん、しいたけ、人参）
運動：腹筋10×3、骨盤体操

20日と21日失念…

【10月22日の報告】
体重48.4
朝：バナナ3本
昼：鉄火丼（丼1杯）
夜：寄せ鍋（19日の中身と同じく）
運動：10×3
【10月23日の報告】
体重：48.4
朝：なし
昼：なし
夜：クリームスープパスタ（人参、玉葱、しめじ）
運動：なし

長い長いアク禁から生還…
本当に辛かった
モチ下がりまくりです…
中間報告日過ぎてしまいました…すみません
一応自分的目安で書いておきます
【中間報告】48.6�s
まとめての報告になり申し訳ありません

【１０月23日の報告】　体重49.2
前回359
朝　スコーン２口　蜂蜜　バター少し　りんご８分の１
昼　鰊にパン粉つけて焼いた物　マッシュポテト　クラッカー
　　たらこのペーストににてるもの　ミルク
夜　きのこパスタ　トマトとチーズサラダ
間食チョコ１かけ　アップルケーキ
運動　フリークライミング練習１時間　ももあげ５０回
昼は現地の友人に招かれたので材料等よくわからないのですが多分結構高カロリー
なものでした。
久しぶりにフリークライミングの練習をしたら本当に体が重かったです。前はもっと登れたのに

【10月23日の報告】
朝の体重　55.3
朝：ごはん（茶碗1杯） おみそしる（わかめ、豆腐。おわん1杯。）
　　缶詰のコーン（缶1コ分） ホットミルク（カップ1杯）
昼：おにぎり（くりごはん。1コ） ごぼうサラダ（コンビニの。ごぼう、枝豆、こんにゃく、マヨネーズ）
　　豆乳
夜：おにぎり（梅。1コ） 海草サラダ（コンビニの。様々な海草、だいこん、きゅうり）

運動→踏み台昇降50分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20

野菜がとれませんでした。気をつけます。
頑張ります。

前回報告>>360

【10/21の報告】 前回報告>>264 体重51.8kg(前日比+0.3)

朝：アンティエ　目玉焼き　ﾚﾀｽ・ｻﾗﾀﾞ菜　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ　白菜ｷﾑﾁ少々　
昼：豆乳150ml　切れてるﾁｰｽﾞ　ﾍﾞﾋﾞｰ帆立20ｇ　大根葉おひたし　ｱｰﾓﾝﾄﾞくるみ4粒
夜：さば文化干し　ｻﾗﾀﾞ菜ｷｭｳﾘ　もずく酢　焼きｼｲﾀｹ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分×2　自転車20分×2　踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降30分
腹筋30回　腕立て伏せ30回　腿上げ60回　脚ストレッチ
半身浴30分　便：×　水２Ｌ：〇
　来客でプール（車で往復40分かかる）に行く時間が取れなくなった
　小分けにｳｫｰｷﾝｸﾞと自転車で出かけてみた。日曜に行こうと思う。

【10/22の報告】 体重 計測せず

朝：豆乳200ml　ｱｰﾓﾝﾄﾞ5粒　みかん
昼：豚肩ﾛｰｽとｷﾑﾁ炒め　ｻﾗﾀﾞ菜ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　ぶとうﾊﾟﾝ30g　大根菜ゆで　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ　　
夜：鯖の味噌煮　白菜と豆腐きのこ鍋 ｾﾛﾘ・ｷｭｳﾘ
その他：緑茶　紅茶　ｺｰﾋｰ
運動：踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降40分　腹筋30回　腕立て伏せ30回　腿上げ60回　脚ストレッチ
便：〇　水２Ｌ：〇

【10/23の報告】 体重：51.5kg　体脂肪率：23.5%

朝：豆乳200ml　ゆで卵1個　りんご1/4個　ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒ｸﾙﾐ1粒
昼：鮭　ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　切れてるﾁｰｽﾞ　ｷｭｳﾘぬか漬　もずく酢　ﾋﾛﾀのｼｭｰｸﾘｰﾑ75kcal
夜：牛もも肉ｿﾃｰ　ﾚﾀｽ　ゆで大根葉　ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼｲﾀｹ炒め　　　
その他：ｶﾃｷﾝ粉末茶　サプリメント（VC　VE　Ca+Mg　ﾌｧｲﾊﾞｰ）　
踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降40分　腕立て伏せ30回　腹筋35回　腿上げ60回　脚ストレッチ
便：〇　水２Ｌ：〇　半身浴：30分
　自分では週末に目標達成し、維持しようと思っていたけど至らず・・・頑張ります

>>391
いつもsageてるようですが、報告はageで。

【前回報告】>>364

【10月23日の報告】
体重：49.0kg

朝食：ネギ入納豆、目玉焼き、ご飯１膳、緑茶
昼食：なし
夕食：ハンバーグ1/3個、エビフライ１個、ご飯1/2膳、コーンスープ、トマトスープ、野菜サラダ
間食：抹茶ミルク
運動：水泳60分

昼はプールにいたので、朝食を遅めに摂りました。
夜はファミレスで外食。
スープバーで２杯飲んだらお腹いっぱいになりました。

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>361
【10月23日報告】
体重:48.2kg(前日比+0.6)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め､ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(茹で)
昼:豚汁(大根､ｺﾞﾎﾞｳ)､おやき(茄子)
夜:焼肉(ﾏﾄﾝ6枚､ｴﾘﾝｷﾞ1.5本分､ｼﾒｼﾞ､ししとう4本､ﾋﾟｰﾏﾝ1/2個)､大根ｻﾗﾀﾞ(大根､ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ)､きのこおろし､馬刺10枚
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎水割り4杯
運動:腹筋10回×10

前回報告>>299の日にちが変でした。正しくは10月19日、20日です。
【10月21日の報告】
体重、体脂肪率：未計測

朝食：シュガーロール１個、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー
昼食：焼きビーフン、みかん
夕食：さんま塩焼き＋大根おろし、なすとピーマンみそ炒め、牛肉と野菜の煮物（ごぼう、人参、蒟蒻）
　　　ご飯1/3膳、味噌汁
間食：アミノサプリ200ml、みかん
運動：ジョギング4.5km、ダンベル、踏み台昇降30分、ストレッチ、腹筋30回
【10月22日の報告】
体重：48.8kg 体脂肪率：24%

朝食：シュガーロール１個、ヨーグルト＋ジャム、コーヒー、温泉まんじゅう１個
昼食：ペンネグラタン、りんご1/2
夕食：肉じゃが、海藻サラダ、蕗のおかか煮、ご飯1/3膳、豆腐の味噌汁、みかん
間食：芋ようかん１口
運動：ダンベル、踏み台昇降30分、ストレッチ、腹筋30回

>>377
もっと食え。

長すぎたので２回に分けました。すみません。

【10月23日の報告】
体重：48.4kg 体脂肪率：24%

朝食：超熟ロール１個、ドーナツ1/2、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー
昼食：（外食）鶏照り焼きと水菜のサンド、ショコラコーヒー
夕食：鮭フライ、キャベツの千切り、塩ゆでブロッコリー、豆腐1/2＋おかか＋揚げ玉＋ねぎ
　　　シュウマイ２個、ご飯1/3膳、焼き海苔、味噌汁（じゃがいも、玉葱）
間食：ＶＡＡＭ、アミノサプリ500ml
運動：ジョギング16km、ダンベル、ストレッチ、腹筋30回
　
今月の目標体重達成。体重の減少以上に身体の各サイズがダウンし（特にヒップ）以前の服が
無理なく着れるようになりました。

【10月23日の報告】
体重：56.2キロ（起床時）
体脂肪率：32.5％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：冷たいラーメン（醤油味・麺2/3・チャーシュー１枚・メンマ・長葱・もやし・ほうれん草）
夜：MD（スープ）
間食他：メロンパン１コ烏龍茶・緑茶・ジャスミン茶500mlペットボトル各１
運動他：高温反復浴（温泉で）、ストレッチ
コメント：日帰りで温泉に行きました。メロンパンは同行した夫婦の手作り持参だったので断れず…美味しかったですが。
前回報告：>>363

前回報告　>>314

【10/22報告】
体重：50.2
朝：食パン（6枚切1枚）、マスタード小匙3
昼：弁当（ご飯1/2合、こんにゃく1/2枚）
夜：アボカド1個、クラッカー50ｇ、にんじん1本、ワイン300ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩×6、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回×5、ｽｸﾜｯﾄ10回×5、腹筋もどき10回×2

【10/23報告】
体重：51.0
朝：寝てたのでなし
昼：アボカド1個 、食パン（6枚切1枚）、卵スープ、野菜ジュース1本
夜：クラッカー100ｇ、ゴマ豆腐1個、目玉焼き（卵1個）ワイン500ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩×3、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回×3

10/23はずうっと寝ていた。野菜が家になにもないので買いに行かねば。
土日は体重減らないなー。

>>377
嫌味じゃなく、そんなに食べてる割りに体重あんまりかわんない
のが凄いな。
でも、多分内臓とかにはきてるよ。
30超えたらマジ食材とか調理法は気にしたほうがいい。
これ中学生の食事だよ。

>>388
ダイエット＝食事療法
朝食抜くと、脂肪をためやすい体質になるよ

>377は、もうちょっと減ったらまったく体重が動かなくなりそうだな。
停滞して、焦ってるうちに減食もできなくなってリバウンドコース。
今のうちにちゃんとしたダイエット方法を勉強すべき。
大人になって、へんな痩せ方すると肌にくるし、たるみまくった体になるよ。

【前回報告】>369

【10月24日報告】
体重56.0キロ（起床時）

朝：栗ごはん一膳・腿ハム２枚
昼：栗ごはん一膳・和風惣菜一人前
（大根ときのこの煮物・湯葉・薩摩芋の煮物・烏賊ゲソと切干大根の煮物）・柿一個
夜：栗ごはん一膳・スープ
（鶏ささみ・大根・人参・えのき・舞茸・ブロッコリー）一皿
その他：マルチミネラル・マルチビタミン・セントジョーンズワート・ハーブサプリ
運動：踏み台昇降60分×２・30分×１（計150分）・腹筋30回×４・スクワット20回
飲み物：シナモンティー（紅茶にシナモンスティック）

夕食後に体重を量ったら57.4キロもありました･･･。
朝増えていたのがショックだったので運動もたくさんしたのに・・・。
もうどうしたらいいのかわかりません_|￣|○
ずっと控えめに食べていたつもりだったのに・・・。

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

【10月23日の報告】
体重：46.7g
朝：ﾊﾟﾝ　ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ　目玉焼き　ｿｰｾｰｼﾞ　
昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ1/2（かぼちゃ・ﾍﾞｰｺﾝ・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ） ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ小1個　野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：野菜ｼﾞｭｰｽ
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ150ｋｃａｌ　
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

【10月24日の報告】
前回>>374

体重55.3

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ヨーグルト
昼：お好み焼き､烏龍茶
夜：ご飯(玄米入り)､煮物(牛肉､えのき､エリンギ､しらたき､豆腐)､味噌汁(わかめ)､さんま､キウイ１個､緑茶

ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分､腕立て20回
腹筋背筋100回


あと一週間で１ｷﾛはきついかも…

>397
50�`くらいから痩せるのって難しいのに
すごいな。

【10月24日の報告】
体重：47.0kg
朝：ご飯、味噌汁（トウミョウ、わかめ、ねぎ）
昼：カレーパン、肉まん、ドーナツ２個
夜：太麺皿うどん（キャベツ、もやし、かまぼこ、豚肉、にんじん、タマネギ、さやえんどう
　　えび、いか等）
間食：コーヒーフロート
運動：自転車１時間

【10/24の報告】起床時体重53.6kg 体脂肪率22.4%
朝：おイモと小豆のグラノーラ バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト 牛乳
昼：フランスパン チーズ チキンのグリル レタス トマト ブロッコリー
間食：ソフトクリーム
夜：玄米ご飯 馬刺し たまねぎスライス 青じそ 納豆 海苔のお吸い物

運動：ストレッチ ジョギング6�q ラジオ体操第一 ストレッチ

今日はハイキングに行きました。普段走っているので体力には自信がありましたが
平坦な道を走るのと、山道を歩くのは違いますね。結構疲れました。
体重に少し変化がありました。このまま減ってくれると嬉しいのですが。

【10/24報告】朝　起床時66.2kg　朝：おかゆ　梅　ふりかけ
昼：シュークリーム、ホットケーキ1.5枚、ヨーグルトはちみつ、生姜湯
夜：おかゆ、卵、梅、佃煮、野沢菜、りんごのすりおろしとヨーグルト
間食：みかん、チョコ2個、トリュフ２個　運動なし
今日は熱があり、動けませんでした。お腹もくだって大変でした。フラフラでしたが、
食欲はあり、お昼は食べたい物を母にあえて買ってきてもらいました。
>>378、379　はい。あります。とても。朝ご飯にカレーがあったのでつい。
具合がその時から悪かったので食べることはきちんと食べ、運動はできませんでした。
>>380　そうですか？>>381　ありがとうございます　書き込みできず続きは次回に書きます。
前スレ553、今スレ>>18、>>171>>218 >>313　>>377

前回報告>>376
【10月24日の報告】
起床時　49.8ｋｇ　23.2%
入浴後　50ｋｇ　20.1%
朝(8時)　白かりんとう25　コロッケ6分の1　トマト　加糖ヨーグルト100ｇ
間食(9時半〜)　ぼんち焼き　ピッカラ1箱　オロナミンＣ
昼(2時)　鮭キャベツリゾット　枝豆一掴み　昆布煮　ひじき少し　加糖ヨーグルト300ｇ
夕飯(4時半)　白かりんとう30　蜂揚げ煎　枝豆少し　豆腐1口　照り焼きチキン2口
合計　1900kcal
お通じ　○
今日の食生活は最悪だった。昼が遅かったのにすぐ間食してしまって
夏休みの乱れた食生活に戻りそうで危険を感じ夕飯にしてしまった。
でも脂っこいもの食べすぎたせいか下して結果的には良かった。
せめてあと1週間くらいダイエッターですって言えるような食事したい・・・。

ここの煽らーのアドバイスをきちんと受け止めて
食生活を根本から変えられた人は
長く健康にやせていけると思うけど･･･

単なる面白半分のくだらない煽り、と切り捨てて
ただ言い返すことに躍起になってるだけの人は
食欲を抑えきれなくなったときに簡単にリバるよ。

どれだけ食べるかじゃないんだよ、ダイエットって。
何を食べるかが大事なの。
今月の参加者にも、何度それに近いことを言われても
全く聞く耳を持たない人がいるのは残念。

丸元淑生のダイエットに関する本でも読んでごらん。
食欲に振り回されずに知的にやせられると思うよ。

【前日の報告】
>373

【10月24日の報告】
体重：51.0kg
朝：ブランフレーク＋フルーツグラノーラ（ヨーグルトがけ）、豆乳コーヒー、大学芋（昨日の残り）、サラダ（昨日の残り）
昼：ご飯、なめたけ、きのこのスープ
夜：ご飯、すき焼き（牛肉、シメジ、白菜、玉ねぎ、シラタキ）、金平ゴボウ、漬物
間食：ポテトチップス（半袋）、チョコレート、栗まんじゅう
お通じ：○

やってしまった･･･もうだめぽorz...

【前回報告】
>>355
【10/23報告】
体重：93.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・飲むヨーグルト100ml
昼：いくら丼・ごぼうの唐揚げ・インスタント味噌汁(油揚げ・ねぎ)・白菜の浅漬け
夜：広島風お好み焼き・チヂミ・若鶏の唐揚げ(5個)
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前に)
　　　ポテトチップス1袋(昼から夜にかけて)
運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み105分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み20分

【10/24報告】
体重：93.8
朝：グラノーラ3枚・飲むヨーグルト100ml
昼：卵と高菜のチャーハン(1杯強)・とりの唐揚げ(5個)
夜：ご飯1膳・ロールキャベツのトマトソース煮
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前に)
　　　菓子パン1個・スイートポテト(昼食後)
運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み45分
　　　昼→早足で散歩20分・踏み台昇降15分＋足踏み105分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み45分
その他：高温反復浴

土曜の昼、夜、日曜の昼どちらもお腹一杯食べてしまった。
しばらく我慢してたポテチまで…
土曜の夜中に気持ち悪くておーと…
今日はその分、たくさん動いたつもりだけど全然足りてなさげ。

【前回報告】>>393

【10月24日の報告】
体重：49.6kg

朝食：ネギ入納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食〜夕食：焼きそば(小皿)、グラタン(小皿)、酢豚(小皿)、えびシュウマイ１個、のり巻４個、
　　　オレンジ、軟骨唐揚、酎ハイ５杯
間食：ポカリスエット
運動：水泳(アップ20分、レース４種目)

午前中は水泳の大会があり、午後は打ち上げ。
久々にお腹が苦しくなるほど食べてしまいました･･･。
今更ながら周りにダイエット宣言したので、気を引き締めて頑張ります。

【１０月２２日の報告】
体重58.4キロ（−２）
不明
朝：サラダ　パン
昼：ガイカップラーカオ（鶏挽肉の辛味炒めのせご飯）ご飯半分残す
夜：野菜ときのこの煮込みうどん
お通じ：×

【１０月２３日の報告】
体重58.2キロ
不明
朝：野菜スープ
昼：野菜スープ　胡桃パン半分
夜：豚の角煮丼　ミミガー　さんま　黒酢はちみつハイ
お通じ：×

【１０月２４日の報告】
体重57.4キロ（−0・8）
体脂肪率33.7％

朝：クッキー三枚　コーヒー
昼：バナナ　せんべい
夜：もつ鍋　バニラアイス
お通じ：下剤使用
運動：特に無し

最悪の三日間。風邪ぶり返し+元彼とがちんこファイト。
とりあえず食事はそのへんにあったものを薬を飲むために口に放り込んだ感じ。
運動についてはＳＥＸが入るなら運動したっていえるかもしれない。

>>416
>>3
禁止事項が読めないの？
ここはあなたの愚痴日記じゃないんですよ

前回389 体重　49.4
朝　クラッカー　ジャム　たらこににたもののペースト　トマト　チョコクッキー１
昼　チキンナゲット１　ポテトフライ　パン　レタス
夜　なべ(白菜　ねぎ　たら)　卵雑炊　チーズカナッペ　白ワイン２分の１杯
間食　あめ３つ
運動　踏み台３０分　腹筋２０回　膝つきうでたて３０回　ももあげ１００回

>>414　バタ子
間食、やっちまいましたね。
ポテトチップス、菓子パン、スイートポテトは間食としては最悪だね。
置き換えでストレス溜まってたのかな？
その体重だと（失礼）置き換え使わなくても、ある程度普通の食事＋運動で
十分体重減ると思うから、下手に置き換えに頼らない方がいいのでは？
アナタの場合、標準体重を目標と考えるとかなり長期戦になるだろうから、
しょっぱなからトばすのではなく、「カロリー控え目で栄養バランスの良い普通の食事」を
長〜〜く続けられるよう、習慣付ける事を優先させた方がいいよ。
置き換え食を使えば楽だし（手間的に）、速く体重落ちるかもしれないけどね。
まずは「健康的な食事って何だろう？」って事を考えた方がいい。
3年後、5年後、10年後とかも考えて、ゆっくりでも確実に・健康的に減量＆維持出来る様、頑張って。
長レス、ｽﾏﾝ！

>>413
＞やってしまった･･･もうだめぽorz...
じゃね〜よ！喰っちまったモンはしょうがね〜けど、
喰いすぎたらその分、後三日くらい食事に気を付けて運動強化すればいいんだ！
ダイエットの敵は自己嫌悪＆自暴自棄だよ。「ヤバ！」と気付いたらすぐに引き返す！
ヘコむヒマあったら今日のカロリーオーバーをどうやって差し引きゼロにするか考える！
orz←コレは禁止だ！頑張りやがれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

>>403
1キロ前後は誤差の範囲でしょう。
起床時計測を基本としてるなら、夕食後の体重はあまり考えない方がいいのでは？
しっかり運動してると体重の減少が少ない場合（筋肉UP＆脂肪減少）がありますよ。
体脂肪はどうなってるんでしょ？
計測出来る機械が無くても、サイズの変化等はありませんか？
「ごはん一膳」がどの程度の量なのか？＆野菜が根菜に偏ってるのでは？
くらいしか私には気になるところは無いのですが……ｽﾏｿ。
ちなみにスープの類は塩分過多＆浮腫みに繋がり易いので、特に夕飯にする場合、
少し気を付けた方がいいと思います。

>>410
なんで運動しないんだ？
ただ単に体重落としたいだけか？
脂肪減らしたいんじゃないのか？

ﾀﾞｲｴｯﾀｰの生活じゃないよ。体重減ってるのも信用できん。

【10月24日の報告】
体重：47.1g
朝：ﾔｷｿﾊﾞ1/3　やきとり1本　
昼：ﾗｰﾒﾝ　ﾁｰｽﾞ巻きﾌﾗｲ　ごま団子
夜：ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ3/4　大根サラダ
間食：ﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ1/2　
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

>>30>>149>>243>>289>>365
【10/23の報告】
体重：64.9ｋｇ
朝食：なし
昼食：ごはん2/3膳、ドライカレーおたまに2/3（茄子、ピーマン、玉葱、人参、ニンニク、豚モモ）
夕食：キューピー寒天麺、五目おにぎり1個、サラダ（水菜、大根、シラス、かいわれ）
間食：ポテチ3枚、いかせん2枚　その他：お茶1.5L
運動：なし 16:45〜翌9:15まで夜勤

【10/24の報告】
体重：64.8ｋｇ
朝食：クノール きのことパスタのクリームスープ、海藻サラダ
昼食：なし（寝ていた）
夕食：親子丼（ごはん1膳、具はおたま軽く1杯）、五目ひじき、きゅうりのピカタ
間食：なし　その他：お茶1L　運動：ストレッチ30分　半身浴20分×２

しばらく運動していないので身体がなまってるような気がします。
早くジムに行きたいけど明日は休館なので全身使って拭き掃除に勤しみます。

>>366
痩せる前にどれだけ食べてたかというのがわかりますね…
>>367
今週から運動再開します。

【１０月２２日の報告】　
体重：46.8kg(+0.1kg)　体脂肪率：21.2％(+0.9％)　前回報告： >>328
朝：豆乳ジュース(かごめ豆200ml バナナ１本 レタス少々)　
　味噌汁(お椀1.5杯 掻き揚げ天 ワカメ 豆腐 サツマイモ)
昼：ご飯(100g)　ヒジキの煮物(小鉢１杯 ヒジキ 人参 油揚げ )
夜：覚えてません……　多分普通に食べてる筈
その他：コーヒー 麦茶 ローズヒップ
運動：全然覚えてない……腹筋はやったと思います。
数日経っただけなのに殆ど覚えてない〜　マメな記録は大事ですね
鳥頭にも程ってもんが…orz

【１０月２３日の報告】
体重：46.6kg(-0.2kg)　体脂肪率：20.9％(-0.3％)
朝：クリーム入りフランスパン 田舎パン ミルクティ　味噌汁(蒟蒻 豆腐 水菜) ナシ(1/4個) 豆乳(1杯)
昼：黒マメココアアンパン
夜：糸コンうどん(糸コン モヤシ えのき てんぺ1/4) 紫蘇くらげ(少し)　
　ゴボウ炒め(５口位) ゴーヤチャンプルー(５口位 ゴーヤ 豆腐 かしわ 卵) みかん(1/2個)
その他：カプチーノ(無糖 46kcal 散歩前) ソイラテ(無糖 寝る前)
運動：散歩(40分×2) 昇降30分　腹筋　柔軟
朝に早起きしてパン屋さんまで散歩をしてきました。甘いパンを買ったので
夜は糸こんにゃくをうどん代わりにして食べました。運動もけっこう頑張れたかな？

長すぎらしいので二回に分けます

【１０月２４日の報告】
体重：測定忘れ

朝：ご飯(1膳) ゴーヤチャンプルー ゴボウ炒め　味噌汁(ワカメ 豆腐 モヤシ) てんぺ(1/2枚)
昼：豆乳ジュース(バナナ1/2本 ) ゴーヤチャンプルー　ゴボウ炒め ミルク(少し)
夜：寿司(マグロ イカ 鮭 えび いくら その他 1-2カンずつ)
　刺身(イカ マグロ 鮭 ヒラメ その他　沢山)　コロッケ(１個) エビフライ(１本)
　 ビール(１杯) いいちこ(１杯) ツマ(大根 沢山) イカの塩辛(大量) 味噌汁(１杯 豆腐)
その他：紅茶　麦茶　お茶(沢山)

運動：腹筋　柔軟

いとこの結婚式の後に親戚の集まりがありました。朝と昼を少なめにはしましたが
全くの無駄でした。食べた量もとんでもありませんが、塩分の摂り過ぎでのどが渇き、
お茶を大量に飲んだため胃が膨れて夜まで苦しかったです。明日からダイエット強化！

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！成功者続出！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>394
【10月24日報告】
体重:48.6kg(前日比+0.4)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼:馬刺10枚､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
夜:ｲｶ焼1/2､茄子漬1本､ﾚﾊﾞｰ2串
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎緑茶割3杯､白ﾜｲﾝ500ml
運動:腹筋10回×10

>339の>286は>288です
【10月22日の報告】
体重：51.4
朝＞さつまいも蒸しパン、カフェオレ
昼＞和風惣菜弁当（煮物5種類、玉子焼き）、味噌握り1、味噌汁インスタント
夜＞エビチリ、野菜炒め（モヤシ、ニラ）
運動：昇降台20、間食＞ニッキ飴1
【10月23日の報告】
体重：50.9
朝＞レーズン食パン、コーン入れたオムレツ、バター、カフェオレ無糖
昼＞サツマイモと玄米のキッシュ、クリームコロッケ、野菜サラダ、ミニパン、ミネストローネ
夜＞和風惣菜（ゴボウ煮、イワシ小麦粉着焼、大根煮、レンコンキンピラ）
運動：昇降台20、間食＞ケーキ
【10月24日の報告】
体重：50.5
朝＞レーズン食パン、マーガリン、カフェオレ無糖
昼＞インスタントラーメン(ほうれん草、ベーコン、ネギ）
夜＞さつま揚げとチクワの煮物、たまねぎと豚肉炒め焼肉のたれ
運動：なし　間食＞クッキー（砂糖なし）1
*生理後半むくみが取れ体重戻ってきました

おめーら偉いな！アノ矛盾だらけ自己満意味不明なレスを
ここまでカレーにスルーできるなんて。
まさに青らーの見本や。

【前回報告】>403

【10月25日報告】
体重56.6キロ（起床時）

朝：栗ごはん一膳・スープ（（鶏ささみ・大根・人参・えのき・舞茸・ブロッコリー）一皿
昼：スープ（同上）一皿・柿一個
夜：雑炊（↑のスープにごはん一杯と卵一個）
間食：おしゃぶり昆布
その他：マルチミネラル・マルチビタミン・セントジョーンズワート
運動：踏み台昇降50分・腹筋30回×３・スクワット２０回
飲み物：シナモンティー・ハーブティー

体調不良にて仕事を欠勤。運動は朝、おなかが痛くなる前にしていました。

>421
レスありがとうございます。
体脂肪は２つある機械のそれぞれでとても違う数字が出るので書きませんでしたが、
手で持つ方は昨夜就寝前に29.0％でした。
今月1日には30.6％でした。（誤差範囲ですね）
足で測るほうは22％前後ですが、体型から見るともっと多そうです。
サイズはウエストしか測っていませんが、変化はないようです。

ごはんは普通サイズの茶碗に「すりきり」で一杯食べています。
スープは野菜や肉が一気に取れるのでよく食べていますが、確かにちょっと浮腫むようです。
根菜が多いのは･･･葉野菜が高くなったためです；；
ご忠告ありがとうございました。今後は気をつけます。

皆様！がんばってください。

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

皆様！がんばってください。

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【10月25日】体重　起床時　66ｋｇ　熱37.8度
土曜の深夜より発熱でゲリが酷くて辛かったです。１日10回以上もゲリだったので
今日は病院に行って来ました。トイレ行くと腸がしめつけられました。
なので体調不良で運動なしです。お腹空いているのに普通の食事が食べられません。
健康が一番！
朝：りんごすりおろし、ヨーグルトとみかん
昼：味噌汁、プリン三分の二、豆乳　夜：こいも4個、つみれ１個、さけがゆ、プリン3分の１
他：点滴500ml（ゲリによる水分と栄養補給のため）
>>382反省します。 >>383ありがとうございます。イタイです。肝にめいじます。>>384ありがとうございます。
>>396いえいえ前スレ553、今スレ>>18、>>171>>218 >>313　>>377　>>410

>>434
ﾄﾘｯﾌﾟおかしいよ。

【10月25日の報告】
前回>>406

体重55.3

朝：レーズンパン１つ
昼：ホタテご飯２杯､烏龍茶
夜：ご飯(玄米入り)､冷奴､餃子４個､ﾐｶﾝ１個

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

【１０月２５日の報告】　
体重　起床時　５２．４ｋｇ　　　帰宅時　５２．０ｋｇ
脂率　起床時　３０．０％　　　　晩食前　２８．２％

朝食　無脂肪生乳＋きなこ＋ファイバー　天然酵母クラッカー小１袋　バナナ１本　
昼食　サンドイッチセット（卵・野菜・ハム）　プチレアチーズケーキ　アイスコーヒー　　
晩食　みそ汁（キャベツ　油揚げ）　玄米ごはん　目鯛みそ漬焼き　グレープフルーツ　
間食　アーモンドチョコ１個　小魚　レーズン　ホットコーヒー
合計　１２８０ｋｃａｌ　タンパク質５１g

運動　エクササイズ・ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分←これからやります。　
歩数　１９，４００歩　（やや早歩きで時々脈拍を上げる為に少しジョギング）
お通じ　×

ラストスパートだというのに、あいかわらずの停滞期と生理前のむくみが…。
なんとか最終日迄には数字が動いて欲しいと願います。

【10/25の報告】起床時体重53.5kg 体脂肪率22.5%
朝：ロールパン バナナ りんご チーズ ブロッコリー 牛乳
昼：玄米ご飯 卯の花 かぼちゃの煮付け 塩さば 海苔のお吸い物
間食：飴3ヶ
夜：小うどん タコの刺身 スズキの刺身 ひらめの煮付け 野菜ジュース

運動：ストレッチ ジョギング7�q ラジオ体操第一 ストレッチ

最近、早朝からの仕事が多くて（6時30分ごろ）運動する時間が
少ないです。ゆっくり長距離を走ってみたい。
前回報告>>409

【前日の報告】
>413

【10月25日の報告】
体重：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）、豆乳ココア、すき焼きの残り
昼：弁当（ご飯、鶏肉のチーズ巻き、プチトマト、ブロッコリー、角麩、ウィンナー、みかん）
夜：ご飯、鶏肉のから揚げ、ポテトフライ、コールスローサラダ（キャベツ、コーン、シーチキン）、漬物
お通じ：○

昨日食べ過ぎた分、今日増えてなくてよかった･･･。
今日は異様に眠くてご飯食べたら寝てしまいました。
明日はジムに行きます。

>420
レスありがとうございます！押忍！(`Д´)
orz←はもう使いません！がんばります！
明日はジムでしっかり汗流してきます!

【10月25日の報告】
体重：46.8kg
朝：ご飯、味噌汁（わかめ、トウミョウ、ねぎ）納豆
昼：しょうが焼き弁当（豚肉、キャベツ）
夜：ミートスパゲッティ、キャベツ千ぎり
間食：チョコチップスコーン、カフェオレ
運動：大腰筋エクササイズ30分、自転車40分

前回報告　>>399

【10/24報告】
体重：51.2
朝：寝てたのでなし
昼：野菜ジュース
夜：アボカド1個、ワイン500ｍｌ
運動：なし

【10/25報告】
体重：51.2
朝：食パン（6枚切1枚）、マスタード小匙3
昼：弁当（ご飯1/2合、こんにゃく1/2枚、ゆで卵1個）
夜：鍋（豆腐1丁、もやし1袋、鶏肉30ｇ、エリンギ2本、）ワイン300ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩×5、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回×3、ｽｸﾜｯﾄ10回×5、腹筋もどき10回×2

10/24はほとんど寝ていた。
ここにきて便秘が…。今日はがぶがぶ水分取ってたのだが。
体が重い。

【10月25日の報告】
体重：58.2kg
朝：ご飯　なす味噌汁　納豆
昼：バナナ　ほしいも
夜：さんま　筑前煮　めかぶ

風邪続行中。動くとだるい。食欲は戻った。明日は復活するです。

前回報告>>411
起床時　50ｋｇ　23.2%?
入浴後　50.6ｋｇ　20.3%
朝　ミューズリー30ｇ蜂蜜牛乳100ｍｌ　豆腐おかか煮2　ねぎワカメ味噌汁　柿半　黒かりんとう9
昼　ごま塩ご飯150ｇ　鮭ちゃんちゃん焼き　豆腐3　ひじき　漬物　魚の卵　かぼちゃサラダ
間食　飴　ガム
夜　肉じゃが2杯(揚げ麩入り)　わかめ卵味噌汁　煮魚2口　漬物　黒かりんとう4
合計　1400kcal
運動　軽く走り。ウエイト。
お通じ　△下痢
夕飯、数ヶ月ぶりの肉じゃがで、嬉しくてお腹いっっっぱい食べた。
台所で鍋の前に立ってスプーンで・・・。哀れです。明日は午前で学校が
終わってしまうので家のお菓子の誘惑に負けないように・・・・。

【前回報告】
>>414

【10/24報告】
体重：94.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・飲むヨーグルト100ml
昼：おにぎり1個(すきやきふりかけ)・キャベツともやしの和え物(昆布ぽん酢とごま油)・豆腐サラダ(冷奴1/4、シメジ、エノキ)
夜：トリプルダイエット ココア味
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前に)・リッツにクリームがはさんであるお菓子2個(夕方)
運動：朝→足踏み20分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み120分
その他：高温反復浴

>>419
ハイ。やっちゃいました…
ストレスというか買い物に出てお菓子が目に入った時に自分への甘えが出ました。
置き換えについては、ある程度体重が落ちるまで使って徐々に普通の食事に切り替えるつもりでした。
でも他の参加者の食事内容を見たりしてるうちにきちんと食べた方がいいかなと迷い始めていたところです。
とりあえず今週は食べる物がないんで置き換えを続けて、来週からどうするか考えてみます。
アドバイスありがとうございました。

【10月24日の報告】
朝の体重　55.5

朝：ブルーベリーマフィン（1コ） ゆでたまご（1コ） ソーセージ（1本）
　　ヨーグルト（無糖。小鉢1杯）
昼：サラダ（コンビニの。レタス、きゅうり、ツナ、コーン、チーズ）
夜：鶏のから揚げ（2コ） エビチリ（エビ2コ） サラダ（小鉢1杯くらい。レタス。シーザー系）
　　ポテトフライ（2本） カシスオレンジ（1杯）

夜は飲み会でした。すごく食べてしまい反省です…。
しかも帰ってきたら眠くて眠くてすぐ寝てしまい運動しませんでした…。

【10月25日の報告】
朝の体重　計測できず

朝：寝坊して食べられませんでした。
昼：ごはん（茶碗半分） 切り干しだいこん（だいこん、油揚げ。小鉢1杯）
夜：ごはん（茶碗半分） おみそしる（おわん1杯。もやしとごぼう）
　　サラダ（コンビニの。レタス、きゃべつ、だいこん、きのこ、枝豆。）
　　焼いた鮭（1尾）

運動→踏み台昇降50分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30　腕ダンベル各20
　　上を全部×2　半身浴30分

気を取り直して頑張ります。
前回報告>>390

>445
毎日の食事量がかなり少ないから、もうちょっと増やしても
いいんじゃないかな？必要な栄養素が取り切れない気が…

飲み会の食事も、すごく食べたと言うほどじゃない。

>444
食べるもんないって・・・・・
ダイエットは一生続けられる生活習慣を付けることだよ。
その頭の悪そうな食事をどう改善するかが成功の鍵。
ＨＮバカ子に変えれば？

【10月24日の報告】
体重：56.0キロ（起床時）
体脂肪率：32.8％（起床時）
朝：なし
昼：チーズとベーコンを焼き込んだフランスパン１（ゲンコツ大）、メロンパン１、ハムと冬瓜のスープ（コンソメ味・玉葱入り）、コーヒー
夜：ラーメン（麺1/2、白菜、人参、豚肉）、鶏軟骨２串（付け合わせキャベツ千切り）
間食他：麦茶・烏龍茶500mlペットボトル各１
運動他：プール（クロールと歩きで40分）、ストレッチ
コメント：朝寝坊したうえに、旦那と出歩いて置き換え出来ず

【10月25日の報告】
体重：56.5キロ（起床時）
体脂肪率：31.0％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：トマトリゾット2/3（ご飯・トマトソース・アスパラ・ベーコン・玉葱・ヤングコーン・グリンピース・人参・パセリ）
夜：MD（スープ）
間食他：緑茶500mlペットボトル×2、ノンシュガーレモン飴１コ
運動他：歩き30×２、ストレッチ
コメント：体重の動きが激しい…
前回報告：>>398

【10月25日の報告】
体重　49.2　前回418
朝　フランスパン　バター　トマト
昼　焼きトマト　豚の血のパテ　トマトとチーズのリゾット大匙２杯　白菜のスープ
夜　鶏肉のソテー苔桃のソース　フランスパン　チーズ　サツマイモににた芋を焼いた物　ズッキーニとピーマンの蒸した物
間食　ｵﾚｵ３枚
運動　ももあげ１００回　スクワット３０回　膝つき腕立て４０回　腹筋２０回
事情があってここの国の料理を今日１日食べていて量は気をつけているつもりだけど
とてもカロリーが高そうで、そのわりに私の好みではなくストレスがたまりました。
明日からは自分で作ります。

【前回報告】>>415

【10月25日の報告】
体重：49.6kg
体脂肪率：24.6％

朝食：納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：魚肉ソーセージとしめじのマスタード炒め、コロッケ、
　　　洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)炒め、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：とんかつ、キャベツの千切り、豚汁、ご飯、緑茶
運動：なし

風邪をひいてしまいました。

【10月24日の報告】
体重：47.1g
朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ　豆乳50ｃｃ　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖
昼：ｶﾚｰﾗｽ1/2　納豆　おから煮物
夜：置き換えﾄﾞﾘﾝｸ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖
間食：なし
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ　30分×2

【１０月２５日の報告】
体重：47.8kg　体脂肪率：21.4％　前回報告：>>425　>>426

朝：炊き込みご飯(70g 人参 ごぼう 舞茸)　ごぼう炒め(30g)
　味噌汁(1杯 ワカメ 豆腐 油揚げ)　パン(30g)
昼：炊き込みご飯(100g 人参 ごぼう 舞茸)　ワカメスープ(ワカメ ゴマ ねぎ)
夜：無調整豆乳(150g) ご飯(50g) イクラ(ティースプーン1杯)
イカの塩辛(3切れ) 白菜の浅漬け(30g) アサリの味噌汁(1杯)
その他：お茶　コーヒー　麦茶

運動：踏み台昇降1時間　腹筋　柔軟

>>444
朝ご飯を改善汁、葉野菜や緑黄色野菜を増やそう
飲むヨーグルトより無糖のヨーグルトを。
食べるのが辛ければ付属の砂糖を少しずつ入れて食べる方がいい

今週は食べ物が無い事に関してだけど、今日含めると5日もある。
金欠なら豆腐を。野菜は見切り品コーナーで買う。（レタス以外）
買った日のうちに茹でたり炒めたりして保存が利くようにすれば問題無し。

せっかく体重が減ってるんだ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>428
【10月25日報告】
体重:47.6kg(前日比-1.0)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml
昼:鍋(白菜､ﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､椎茸､鮭1/2切､いわしつみれ1個)､白菜漬
夜:松茸ご飯1/3膳､焼魚(鱈1切)､ｶﾘﾌﾗﾜｰ(茹で)1/2株分
間食:ｷﾉｺおろし､ｷｭｳﾘ漬
ｱﾙｺｰﾙ:白ﾜｲﾝ720ml
運動:腹筋10回×10､踏み台昇降20分

母が仕事が休みで珍しく家に居たため､一緒にお茶を飲んでしまいました｡

>>454
お母さんとお茶を飲むのがそんなにいけないことですか。
お茶を飲みながら間食（ｷﾉｺおろし､ｷｭｳﾘ漬）したというのならば、
その分腹筋等を増やしたらいいんじゃありませんか。
きっちり食事制限し体重も順調に落ちているようですから、
たまに親孝行しながらリラックスしてもバチは当たらないと思いますよ。

【10月24日の報告】

体重：48.4

朝：みかん2つ、バナナ1本
昼：鮭漬け（茶碗1杯）
夜：寄せ鍋（白菜、にら、ごぼう、ネギ、人参、鶏肉、うどん）
運動：腹筋10×3

【10月25日の報告】

体重：48.2

朝：バナナ1本
昼：卵＋納豆ご飯（茶碗1杯）
夜：寄せ鍋（白菜、にら、ごぼう、ネギ、人参、鶏肉、うどん）
運動：なわとび1500回（30分休み休みで）

ラストスパート？というかなわとびを始めました
運動らしい運動を久しぶりにしたのでキツかったです
もう少し行けそうでしたが明日に支障が出ると…と思い
1500で止めました
これから毎日続けようと思っていますが
今日は早速雨で行けるかどうか…

カルシウムが足りなさ過ぎる人が多い
減量は大切だけど骨を作らないと将来骨粗しょう症になる。
ダイエットは骨を削ってるモノだと思っても過言では無い

そこで低脂肪牛乳ですよ！奥さん

【前回報告】>431

【10月26日報告】
体重56.0キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・スープ（（鶏ささみ・大根・人参・えのき・舞茸・ブロッコリー）一皿
昼：おにぎり2個（鮭・高菜）
夜：ごはん一膳・にんにくの芽炒め一把（エコナ大匙１・塩）・高野豆腐１個
その他：マルチビタミン・マルチミネラル・セントジョーンズワート
運動：腹筋30回×５・スクワット20回
飲み物：シナモンティー・ブラックコーヒー

用事があって踏み台の時間がとれないので腹筋を多めにしました。

【10月26日報告】体重　起床時65.2ｋｇ
朝：さけがゆ、こんにゃく、つみれ２．こいも１切れ、フルーチェ
昼：うどん、かぼちゃ２きれ
夜：味噌汁、かぼちゃ２きれ、クノールスープパスタ
間食：おせんべいの小袋１　
少し食べれるようになったが、フルーチェを食べて気持ち悪くなった。
今は胃が小さめなので、維持しながらダイエットを続けよう。
>>400　＞でも、多分内臓とかにはきてるよ。30超えたらマジ食材とか調理法は気にしたほうがいい。
これ中学生の食事だよ。ありがとうございます。気をつけます。内臓に来ているのは
コワイですよね。>>402　＞大人になって、へんな痩せ方すると肌にくるし、たるみまくった体になるよ。
はい。ありがとうございます。数年前は56ｋｇだったので今たるみまくりイタイです。
>>412　ありがとうございます。すぐには難しいけれど少しずつ食生活を変えていきたいです。
>>422　ありがとうございます。運動は元気な時にしま〜す。
前スレ553、今スレ>>18、>>171>>218 >>313　>>377　>>410

> 少し食べれるようになったが、
普通の量だと思います。

前回報告>>443
起床時　50.4ｋｇ　22.7%
入浴後　50.4ｋｇ　20.4%
朝　ミューズリー30ｇ蜂蜜牛乳100ｍｌ　味噌汁(キャベツねぎわかめ)　高野豆腐7　煮魚少し
　　かりんとう50本位　チョコ3
昼　高野豆腐10　プチシュー4　野菜炒め(キャベツもやし人参椎茸しめじ)　黒豆4　チョコ
間食　煮魚少し　サラダ煎餅大　サラダ煎餅小12　ペコほっぺ
夜　枝豆一掴み　漬物　柿半
合計　1800kcal
お通じ　×
運動　踏み台30分×2　脚上げ30秒×5
朝からかりんとうドカ食いしてるときはダイエットなんてくそくらえだ！と考えていた。
でもチョコもっと食べたいって思ったときにお母さんが誘惑に負けないでって言ってくれた。
間食に鍋の煮魚を少し食べたらしょっぱいものが凄く食べたくなり煎餅を食べては
戸棚から取り出しの繰り返し。そしてしょっぱいものの後には甘いものと最悪な結果になってしまった。

【前日の報告】
>439

【10月26日の報告】
体重：51.6kg
朝：フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）、豆乳ココア、コールスローサラダ（昨日の残り）、から揚げ（昨日の残り）
昼：弁当（ご飯、レンコンのはさみ揚げ、ウィンナー、ブロッコリー、プチトマト、厚揚げとインゲンの煮物、みかん）
夜：ご飯、味噌汁（ねぎ、豆腐、わかめ）、オムレツ（マッシュルーム、シメジ、アスパラガス）、ひじきの煮物（人参、大豆、ちくわ）、柿
お通じ：○

ふ、、増えた。一昨日の分がドっと来たようです。
今日はジム行こうと思ったけど、どうにも頭痛くていけませんでした。
明日こそ。

【前回報告】
>>444
前回の報告は11/24でなく11/25の報告でした。
【10/26報告】
体重：93.0
朝：グラノーラ3枚・飲むヨーグルト100ml・こんぶ豆(小鉢半分)
昼：おにぎり1個(ツナの佃煮)・キャベツともやしの和え物(昆布ぽん酢とごま油)・豆腐サラダ(冷奴1/4、シメジ、エノキ)
夜：おにぎり1個(のりたま)・卯の花・ほうれん草と人参とコンニャクの胡麻和え・野菜サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、コーン)
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前に)・チョコレート1カケ(夕方)
運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み45分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み60分
今から高温反復浴して寝ます。

>>447
ありがとうございました。考えておきます。
>>453
ありがとうございます。
説明不足でしたが食べ物がないと言うのは、スーパーへ買い物に行く時間がないかもしれなかったのでそうレスしました。
残念ながらスーパーには行けなかったので、コンビニで買って来た物を食べました。
ヨーグルトはコンビニには無糖の物がなかったので来週から変更します。

買い物に行けないかもということだけでなく、買いだめした置き換えがもったいないというのもあって迷っていましたが踏ん切りがつきました。
置き換えは非常用か補助用として使えたらいいかなと考えてます。

【10月26日の報告】
体重：46.4kg
朝：ご飯、納豆、キャベツ千ぎり、焼きシャケ
昼：コロッケパン、菓子パン、缶コーヒー
夜：ご飯、サラダ（レタス、ポテトサラダ、トマトなど）、焼肉（鳥、豚、牛）１５切れくらい
　　アイス
運動：なし

前回報告　>>441

【10/26報告】
体重：50.2
朝：食パン（6枚切1枚）、マスタード小匙3、もずくスープ
昼：弁当（ご飯1/2合、こんにゃく1/2枚、ゆで卵1個）
夜：小松菜炒め（小松菜4束、ﾊﾞﾀｰ小匙1）ライ麦パン3切れ、茶碗蒸し、ワイン300ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩×6、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回×5、ｽｸﾜｯﾄ10回×5、腹筋もどき10回×2

便秘解消。んでもって1ｷﾛ減った。てことは(ry　…すみません。
今日は小松菜が特売100円で、久しぶりの葉っぱです。うれしい。
今日試しに、去年（48ｷﾛ時代）にはいてたパンツをはいてみたらやっぱ駄目でした。
先は長いにゃ。

>>460
そのトリップは何だ？>>434への引用はないのか？
402は、仮に間違った方法で　痩　せ　ら　れ　た　場　合に
皮と脂肪で、たるむとアドバイスしてるのに
10kgも太った現在を、たるんでると表現してるのが理解できん

>>462ラフテー
今日だけじゃないよね。ずっと食生活乱れたままだよね。
わざわざここでダイエット宣言してるくせに
その自分に甘いところ、最低だと思います。スレ汚しです。
そもそも炭水化物をはじめとした必要な栄養素を
必要量分きちんと摂らないから、脳が不足してる
糖分等を欲しがるという悪循環が生じる訳でしょ。
なんでダイエット知識を身に付けようとしないのかな。
もし煽ラーに指摘してもらえばイイとか思ってたら
お門違いだから。ま、困るのはあんただから別にいいけどね。

【前回の報告】 >353

【10月25日の報告】
67.4kg/33.4% （起床時）
朝　寝てたのでなし
昼　ブランフレーク+牛乳
間食　オレンジジュース３口　つまみ種１袋
夜　ごぼうサラダ（1/2本）　さつまいもレモン煮２かけ　おでん（練り物数種類、こんにゃく1/2枚、大根一切れ）、茶飯1/2杯
　　サッポロ黒ラベル350ml 　氷結果汁オレンジ350ml 　日本酒1合
運動　買い物がてらウォーキング1時間

【10月26日の報告】
68.4kg/33.3% （起床時）
朝　豆乳飲料（紅茶味）　112kcal
昼（給食）　親子丼、ひじきともやしのサラダ、グレープフルーツ1/4個　計611kcal
間食　のどあめ２つ、栗鹿の子の寒天寄せ、日本茶
夜　とんこつラーメン、ウーロン茶
運動　ウォーキング1時間半、腹筋・側筋・足上げ腹筋20回ずつ

25日、まとめ食い状態（しかも酒入り）で増えてしまいました・・・・・・反省。
生理前で増えやすい時期ではありますが、めげずに頑張ります。

>354
ありがとうございます。
給食は栄養士の先生が頑張って毎日違うものを考えてくれています。

【10月26日の報告】
体重：56.5キロ（起床時）
体脂肪率：32.6％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：ミネストローネスープ（ショートパスタ３つ・キャベツ・じゃが芋・ひよこ豆・人参・パセリ）、
ミニおにぎり２個（鮭マヨ、焼タラコ）、ミニ白玉あんみつ、番茶
夜：MD（スープ）
間食他：緑茶・そば茶・ジャスミン茶500mlペットボトル各１、ノンシュガーレモン飴１個
運動他：プール１時間（クロール・歩き混）、ストレッチ
コメント：あと５日。厳しい。周りには痩せたと頻繁に言われるようになったけど、体重停滞して変わらない…。
前回報告：>>448

【10月26日の報告】

前回>>436

体重55.2

朝：ご飯､ふりかけ､味噌汁(わかめ)
昼：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ご飯(玄米入り)､湯豆腐､えのき､きんぴらごぼう
腹筋背筋100回､腕立て20回､ｽｸﾜｯﾄ40回､半身浴40分

【10月26日の報告】
体重57.8キロ
体脂肪率33.2%

朝：ソーセージともやしの炒め物
昼：餅１　栗１
夜：芋天３　マグロ赤身５　甘エビ５　海藻　豚汁　ほうれん草のおひたし
間食：チョコケーキ一口
運動：高温反復浴　腹筋背筋ストレッチ三十分　踏み台昇降３０分

今日は結構食べちゃった。風邪は咳以外はほぼ完治です。
チョコケーキは友人の誕生日会で手作りで気合が入っていたため断れなかった。味は…。
体重変動が落ち着いてきた。野菜が高い…海藻は野菜じゃないよな…うーん困った。

【10月26日の報告】
体重49.4　前回449
朝　スコーン　ジャム　バター　キャベツスープ
昼　パン　チーズ　トマトスープ　トマト　きゅうり
夜　ご飯３分の２　ほうれんそう味噌汁　ブロッコリー　鶏肉オーブン焼き
　　わさび漬け　ポテト
間食　あめ１　チョコ(結構たくさん)　赤ワイン１
運動　ジョギング１５分　スクワット３０回　膝つき腕立て４０回　ももあげ１００回
昨日今日とすごくおなかがすいて間食をしているのに夕飯も普通に食べてしまいました。
今日うれしかったのは体重はいまいちですが、夏にぴちぴちだったパンツが少し余裕が
でてきて下にタイツをはけたことです。ダイエットは今月からですが、６月ごろから時々
ジョギングしていたので体脂肪が減ったのかも。

【10月26日の報告】
朝の体重　54.9
朝：ごはん（茶碗1杯） おみそしる（おわん1杯。ごぼう、もやし）
　　納豆（1パック）　サラダ（小鉢1杯。レタス、きゃべつ） 切り干しだいこん（小鉢1杯）
昼：ブルーベリーマフィン（2コ） おみそしる（おわん1杯。同上）　
　　ゆでたまご（1コ）
夜：ごはん（茶碗1杯） おみそしる（おわん1杯。もやし） サーモンフライ（1切）
　　もやしときのこのバター炒め（おたま1くらい？） 納豆（1パック）

運動→踏み台昇降50分
他：ストレッチ（ゆっくり30分） 腹筋50背筋30　腕ダンベル各20

今日こそ食べすぎました…昼…。マフィン2コは暴走の結果です…。
あとまともに野菜がとれませんでした。反省です。頑張ります。

>>446さん
アドバイスありがとうございます。量はどれくらいがいいのかまだいまいち
計りかねて…他の参加者の方々のを参考にさせていただいてるんですが、
私より食べている方があまりいない感じがするので不安になってしまいました。
今日の食事からマフィンを1コ引いて、野菜を足したら理想くらいかと思っているのですが…。
気をつけてみます。ありがとうございました。

前回報告>>445

【10月26日の報告】
体重：46.9g
朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ　無脂肪乳50ｃｃ　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖
昼：ｶﾚｰﾙｰ1/2　雑炊　野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ｷﾑﾁがゆ　ﾖｰｸﾟﾙﾄ無糖　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ　ｴﾉｷとﾚﾝｺﾝのいためもの
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ（69ｋｃａｌ ）
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ　30分×3

＞451　は【10月25日の報告】の間違えです。

いつもほぼ同じ時間帯に２〜３レスする煽らーって絶対同一人物だな。
つか、ここの煽らーなんて１〜２人しかいないんじゃないか。
ちょっと気にいらないレスがあると粘着質な自作自演のオンパレードですよｗ
お山の大将気取りで結構悪質なんだよなｗ
参加者はどんどん逆ギレしてこれ以上調子に乗らすなｗ
別に無理にアドバイスなんかしてもらんわくても結構だろｗ

来月からやろーっと

>>476
>>477
やっぱ過去ログは必読だよな。
参加を考えてる人は過去ログ読んでよく考えるべし。

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>454
【10月26日報告】
体重:48.0kg(前日比+0.4)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め､ｶﾘﾌﾗﾜｰ(茹で)
昼:茄子焼2本分､椎茸焼8枚､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(茹で)1株分
夜:鍋(白菜､椎茸､ｼﾒｼﾞ､ﾈｷﾞ､鮭1切)
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋15回×10､背筋10回×10

>>455
ありがとうございます｡
そうですね｡休日や夜は子供がいて2人でゆっくりする時はナカナカないので､いい気分転換になったと思います｡
運動少し増やして頑張ります｡

皆様！がんばってください。

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

【10月24日の報告】
体重・体脂肪率：未計測

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー、チョコレートケーキ1.5cm
昼食：炒飯（卵、ねぎ）、もやしの中華風スープ
夕食：胡麻・味噌味の鍋（豚バラ薄切り肉、豆腐、エビのすり身、白菜、ねぎ、しめじ、舞茸、えのきだけ）
　　　うどん（鍋が終わった後の汁に入れて煮込んだもの）
運動：なし

【10月25日の報告】
体重：48.4kg 体脂肪率：23.5%

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：ステックパン１本、バナナ１本
夕食：鯵のひらき、いり鶏（鶏胸肉、ごぼう、蒟蒻、人参、干し椎茸、グリンピース）
　　　サラダ（ツナ、トマト、ブロッコリー、胡瓜、レタス、玉葱）
　　　ご飯1/3膳、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）
　　　コーヒー、チョコレートケーキ1cm、みかん
間食：コーヒー、アミノサプリ200ml
運動：ジョギング 6km、踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋40回

【10月26日の報告】
体重：48.6kg 体脂肪率：24%

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：(外食）ポテトグラタン 小、サラダ、フランスパン（バター付き）1.5cm×2、コーヒー
夕食：酢鶏、はすと人参のきんぴら、味噌汁（大根、もやし）、みかん、ブルーベリーヨーグルト
間食：瓦煎餅２枚、煎餅１枚、アーモンドチョコ１個
運動：踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋40回

【前回報告】>459

【10月27日報告】
体重55.8キロ（起床時）

朝：ごはん一膳・ハムエッグ（ももハム２枚・卵1個）・フルーツヨーグルト
昼：ごはん一膳・和風惣菜一人前
（大根ときのこの煮物・湯葉・薩摩芋の煮物・烏賊ゲソと切干大根の煮物）
夜：ごはん一膳・にんにくの芽炒め（エコナ大匙１・塩胡椒）・高野豆腐１個
その他：マルチビタミン・マルチミネラル・セントジョーンズワート・ハーブサプリ
運動：踏み台昇降１時間・腹筋30回×３・スクワット20回
飲み物：ブラックコーヒー・シナモンティー

排卵日のようです。（高温期に突入）

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は10月31日0:00〜11月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

前回報告>>462
起床時　50ｋｇ　22.9%
入浴後　50.6ｋｇ　20%
朝　ミューズリー30ｇ加糖ヨーグルト100ｇ　りんご1切れ　野菜きのこ炒め　ピリ辛こんにゃく
昼　山菜おこわ150ｇ　筑前煮　トマト　漬物　りんご1切れ
間食　飴4
夜　柿1口　豆腐グラタン(半丁、しめじ、玉葱、人参、チーズ、ケチャ、)　漬物　カレー具少し　
　　　でん六豆29個　プチ餡ドーナツ2
合計　1300kcal
お通じ　×
運動　腹筋背筋50×2　100ｍ折り返し走9本　ウエイト(ベンチ5とカール3)
>>468
知識は身につけようとはしてるんですが、駄目駄目ダイエッターなんで手が出るんです。
でもあなたのおかげで何かに気づかされました。まだ1週間もあるんだから目標達成
したとしても、もう少し頑張ってみます。

【前回報告】
>>464
【10/27報告】
体重：93.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・飲むヨーグルト100ml・こんぶ豆(小鉢半分)・ほうれん草と人参とコンニャクの胡麻和え
昼：おにぎり1個(のりたま)・キャベツともやしの和え物(昆布ぽん酢とごま油)・豆腐サラダ(冷奴1/4、シメジ、エノキ)
夜：ご飯(100gくらい)・納豆・卯の花・野菜サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、コーン)・柿2/3個
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml(朝の運動前)・チョコレート1カケ・柿1/3個(夕方)
運動：朝→踏み台昇降15分＋足踏み30分
　　　夜→踏み台昇降15分＋足踏み45分

体重が減ってない。運動があまりできてないし、夕食食べるの遅かったししょうがないんだろうけど…
今から高温反復浴して欝な気分をリセットして寝ます。

参加者減ったな〜

前回報告>>264
【10/24の報告】 前回報告>>391 体重51.6kg(前日比+0.1)
朝：豆乳200ml　茶碗蒸し　りんご1/2個
昼：ベーコン　全粒粉食パン8枚切り１枚　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚　ﾚﾀｽ
夜：ﾁｷﾝ-ｶﾁｬﾄﾗ-ﾄﾏﾄ煮　ﾂﾅｻﾗﾀﾞ（大）
間食：焼き芋ひとくち　唐辛子味噌煎餅3cm角程　
その他：ｺｰﾋｰ　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ：VC・VE　Ca+Mg
運動：水泳5km　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×2　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2km
便：〇　水２Ｌ：〇　半身浴：30分

【10/25の報告】 体重計測せず
朝：豆乳200ml　みかん　ゆで卵
昼：豚肩ﾛｰｽｿﾃｰ　ｻﾗﾀﾞ菜　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　6pﾁｰｽﾞ
夜：鍋（白菜　鱈　しらたき　豆腐　ﾆﾝｼﾞﾝ　水菜　ｴﾉｷ　ｼｲﾀｹ）
その他：ｶﾃｷﾝ緑茶　
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×2　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2km　便：〇　水２Ｌ：〇　半身浴：30分

【10/26の報告】50.9kg
朝：豆乳200ml　ｱｰﾓﾝﾄﾞ5粒　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ卵　ｿｰｾｰｼﾞ2本　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼：鶏肉ﾄﾏﾄ煮　ｻﾗﾀﾞ菜　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　6pﾁｰｽﾞ
夜：タコ・まぐろ刺身　大根つま　きんぴらごぼう　湯豆腐+じゃこ+葱　
その他：特濃ｶﾙ&ﾏｸﾞ飴（11kcal）ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（VC・VE）　
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×2　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2km　腹筋30回　腕立て伏せ30回
踏み台ﾊﾞﾝｻﾞｲ昇降30分　便：〇　水２Ｌ：〇　半身浴：40分

【10/27の報告】　前回報告>>487
体重：50.9kg（前日比+-0）

朝：豆乳200ml　サラダ菜　ブロッコリー　トマト
昼：黒ごまパン　切れてるチーズ2切れ　りんご1/2　無印ﾄﾑﾔﾑｸﾝｽｰﾌﾟ
夜：牛ももｽﾃｰｷ　もずく酢　しいたけ玉葱ソテー　サラダ（ｻﾗﾀﾞ菜・ﾀﾞｲｺﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
間食：ｻﾞﾊﾞｽ　ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｾﾞﾘｰ14kcal　緑茶　ｺｰﾋｰ
運動：水泳6km　腹筋30回　腕立て伏せ30回　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分　脚ｽﾄﾚｯﾁ
便：〇　水２Ｌ：〇　半身浴：30分

早寝が続いて報告が　たまってしまいました。長くてすみません。
日・水曜ﾌﾟｰﾙに行って真面目に泳いだ（耳栓も購入）
良いﾌﾟｰﾙが近場にもあったので、平日休みは通おうと思います。
>>392 age忘れが続いて、すみませんでした

前回報告　>>466

【10/27報告】
体重：50.2
朝：食パン（6枚切1枚）、マスタード小匙3
昼：弁当（ご飯1/2合、こんにゃく1/2枚、ゆで卵1個）
夜：鍋（豆腐1丁、もやし1.5袋、わかめ30ｇ、緑豆春雨35ｇ、ぎょうざ5個）ワイン400ｍｌ
運動：ﾄﾙｿｰｳｵｰｸ10歩×8、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞ10回×5、ｽｸﾜｯﾄ10回×4、腹筋もどき10回×3

トルソーウオークのおかげか、ウエスト細くなった。計ってはいないのだけど。
それにひきかえ変わらないのが太もも…。プルプルだよお。
自分の身体に余計なもの（脂肪、むくみ）がひっついてる感じでとても気持ち悪い。
これは自分の身体じゃない。正常な身体に戻さなきゃ、と思う。

【前日の報告】
>463

【10月27日の報告】
体重：51.2kg
朝：フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）、生姜紅茶、ひじきの煮物
昼：とりごぼうおにぎり、スープ春雨、ごぼうサラダ（ごぼう、人参、コーン、キャベツ）、梨
夜：ご飯、はまちの刺身、ひじきの煮物、茶碗蒸し
運動：ジム（有酸素運動60分）
お通じ：○

30日31日は友達の家にお泊りでご馳走になるので、できれば明日もジムへ行っておきたい。

【10月27日の報告】
体重未計測
10/24.　朝：ｴｸｾﾙｼｵｰﾙでﾁｬﾊﾞﾀ、ｶﾌｪﾗﾃS
　 　 　　昼：ｽﾀﾝﾄﾞ焼きそば
　 　 　　夜：坂内で葱ﾁｬｰｼｭｰ麺
　 　 　　間：袋包装ｸｯｷｰ*15
　 　　飲料：ﾙﾉｱｰﾙでｶﾌｪｵﾚ、缶ｺｰﾋｰ、紙ｺｯﾌﾟｺｰﾋｰ*3
　 　　運動：ふらふらと散歩
10/25.　朝：（１）りんご、牛乳　（２）喫茶店ﾓｰﾆﾝｸﾞ　ﾊﾟﾝｹｰｷ、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｱﾒﾘｶﾝ+ﾐﾙｸ
　 　 　　昼：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ定食
　 　 　　夜：横丁系焼きそば
　 　 　　間：
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*2、伊藤園ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ、自分ﾐﾙｸﾃｨｰ
　 　　運動：出社散歩、ｼﾞｮｸﾞ4km
10/26.　朝：ご飯0.4合、昆布、茹で卵、りんご、牛乳
　 　 　　昼：ﾄﾑﾔﾝｸﾝﾗｰﾒﾝﾗﾝﾁ（ﾃﾞｻﾞｰﾄのｼｬｰﾍﾞｯﾄお替りｻｰﾋﾞｽしてくれた）
　 　 　　夜：横丁系焼きそば2店目
　 　 　　間：
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*2
　 　　運動：雨の日はなし
10/27.　朝：（１）茹で卵、牛乳　（２）ﾄﾞﾄｰﾙでﾐﾗﾉB、ﾌﾞﾚﾝﾄﾞS+ﾐﾙｸ
　 　 　　昼：豚肉春雨炒め定食
　 　 　　夜：横丁系焼きそば3店目
　 　 　　間：ｾｺｲﾔﾁｮｺ、煮干
　 　　飲料：缶ｺｰﾋｰ*2、ｶﾙﾋﾟｽほっとﾚﾓﾝ
　 　　運動：出社散歩、ｼﾞｮｸﾞ4km

両日ともようやくﾄﾞｱ2ﾄﾞｱ完走（約11km）して喫茶店で一服するまでの早起きが出来た。
でも夜ジョグして早寝する生活にはかなり無理があるので、早寝早起きを習慣付けて
ジョグをこっちにもってきて、今リミッターかけている故かなりショボイ晩飯をまともにすれば
また健康生活一歩前進です。
>80,245,386

【10月27日の報告】体重　起床時65.5kg 朝：おかゆ、ふりかけ、りんごほうれんそうジュース、
昼：おかゆ、ふりかけ、味噌汁、豆腐 夜：（6時）山菜うどん 間食　12時　フルーチェ、昆布茶
今もすごくお腹が空いています。今食べたいものは、なべやき
うどんがあったらペロリです。>>435　今日はトリップうまくいきますように！>>461　今日はいつもの半分から
三分の一の量です。かなり少ないです。私の普通の量は皆と違うのかな？
>>467　トリップは◆がうまくいかなくて。。　402は読み違いしていました。
前スレ553、今スレ>>460

>>492
ﾄﾘｯﾌﾟおかしいよ。

>>492
ﾄﾘｯﾌﾟおかしいよ。

【10/26の報告】起床体重53.4�s 体脂肪率22.5%
朝：おイモと小豆のグラノーラ　バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト
昼：玄米ご飯 ひらめの煮付け ブロッコリー 海苔のお吸い物
間食：飴2個
夜：玄米ご飯 ほうれん草とハムの卵とじ じゃこネギ納豆 豚汁
運動：踏み台昇降20分 ストレッチ 筋トレ7種15×3 ストレッチ

【10/28の報告】起床時体重53.5kg 体脂肪率22.6%
朝：玄米ご飯 豚汁 りんご1/2
昼：牛丼（玄米90g） 目玉焼き 納豆 豚汁
間食：飴3個
夜：玄米ご飯 切干大根の煮物 鳥のから揚げ キャベツ 野菜ジュース

運動：なし
仕事が忙しく、運動する時間が取れませんでした。明日も多分無理。
前回報告>>438

>>492
フルーチェはどれぐらいの量を食べているのでしょうか？

なんで家にフルーチェだのプチ餡ドーナツだの
チョコだのがあるのか。

プチ餡ドーナツって大量に袋に入っているやつでしょ？
買うならドーナツ1個とかにしろよ…

【前回の報告】 >469

【10月27日の報告】
68.4kg/32.8% （風呂上り）
朝　ミルクココア　モビセミスイートチョコ3枚 250kcal
昼（給食）　シーフードスパゲティ　いちじくとバナナのコンポート　ブラックコーヒー　514kcal
間食　ドライプルーン3個　ベビーチーズ1個　フレーバーティー（無糖）　200kcal
レッスン中　ウーロン茶　、レッスン後　はちみつ黒酢ドリンク　13kcal
夜　鶏酒蒸しとわかめと大根のサラダ+リケン・ノンオイルごまドレッシング、キューピー寒天麺（カレー味）、さつまいもレモン煮3切れ、アミノ式コップ1杯　132kcal

運動　バレエ１レッスン、各種ストレッチ、腹筋・側筋各20回、足上げ腹筋10回

昼のシーフードスパの具は、シーフードＭＩＸ、にんじん、キャベツとしめじがほんの少し。トッピングに海苔と粉チーズの塩味でした。
　

【10月27日の報告】
体重：55.8キロ（起床時）
体脂肪率：32.7％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：ミスド坦々麺セット（坦々麺・海老蒸餃子２・焼売２・緑茶）
夜：スプモーニ２杯、青ばた豆冷奴一切れ、キノコピザ２切れ、温泉卵シーザーサラダ（レタス・粉チーズ）、
海老フリッターサウザンアイランドソース１個、軟骨唐揚げ甘辛タレ和え２個
間食他：ジャスミン茶・烏龍茶・緑茶500mlペットボトル各１
運動他：早足歩き30分、ストレッチ
コメント：飲みだったのですが、カロリーが高そうなツマミばかりだったので量はかなりちょっとずつ食べました。お腹すいた…(>_<)
参加表明：前スレ525
報告：>>470

>>499
体脂肪率高いね。
ちゃんと有酸素運動になる心拍数を維持して運動していますか？
漫然と歩いているだけでは効果がありません。

【10月27日の報告】

前回>>471

体重55ｷﾛ
朝：なし
昼：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ご飯､餃子(10個くらい)､レタス､烏龍茶

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て40回

【参加表明】
ダイエット方法：
　間食をなくす、１日３食 、一日３０分以上のトレーニング

以前　ダイエットをおこなった際に
部分痩せがひどかったので
バランスの良い体つきを目指して頑張ります。

今月は何人帳尻合わせしてくれるのかな？


>502もうちょっと待っててね。

体重：57.8キロ
体脂肪率：33.8％

朝：豚汁　ご飯　めんたいこ　のり
昼：（賄い）サラダ大皿半分　ジャガイモの炒め物　牛肉カレー炒め　ほうれん草　コーン大匙一杯ずつ
夜：鮭粕漬け　蒸し鶏となすとトマトの中華風サラダ　がんもどき　柿半分
間食：缶コーヒー（加糖）
運動：腹筋背筋ストレッチ三十分　高温反復浴

シルエットは今まで見たことがないくらい体の厚みが薄いが、皮がのびてハリがない。

>>503
早すぎました。
来月からですね。

前回473体重49
　【10月27日の報告】
朝スコーン　２口　りんご４分の１
昼ﾃﾞﾆｯｼｭ１　レーズンパン１　野菜ジュース
夜ハンバーグ　ご飯２分の１　ほうれん草味噌汁　ブロッコリー　トマト
　　チーズ　ワイン２分の１　きのこ炒め
間食あめ２
運動　じょぎんぐ１６分　膝つきうでたて３０回　スクワット２０回

【前回報告】>>450

【10月26日の報告】
体重：49.8kg
体脂肪率：25.1％

朝食：ネギ入納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：鳥肉のカレーソテー、カップグラタン、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)炒め、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：野菜炒め、おしんこ、ご飯１膳
運動：ステッパー60分、腹筋30回×2

【10月27日の報告】
体重：49.3kg
体脂肪率：25.4％

朝食：ネギ入納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：玉子焼き、ミートボール、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)、
　　　鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご1/2個
運動：ステッパー60分、腹筋30回×2

>>492
>私の普通の量は皆と違うのかな？
そんなこと・・・
今頃何言ってんの？
豚みたいに喰ってたから豚みたいな体なんでしょ。

ここの煽り屋がヒステリーで馬鹿だからさびれる一方・・・
言葉遣いとかまで口やかましいし
参加者に何か反論されると短時間の間にいろんな自作自演して言い返すし・・

【10月27日の報告】
体重：46.2g
朝：雑炊　納豆
昼：ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾊﾟﾝ1）
夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖　豚軟骨少々　ｺｺｱ無糖+豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ
間食：なし
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ　30分

>492
> 三分の一の量です。かなり少ないです。私の普通の量は皆と違うのかな？
30代にもなってよくそんな感覚でいられますね？いられたからこそこの体重体型なんでしょうけど・・・
私も30代ですが、内容はともかく量は今日ので普通だと思いますよ
私は間食の習慣が無いのでしませんがフルーチェって・・小学生の時１度食べて以来かも
好みの問題もありますが、折角なら美味しいものを少しずつ楽しむような年齢相応の美食的健康食を楽しみましょうよ

食欲御制作用大！私はこれで2週間で7キロ痩せた！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

参加表明>前ｽﾚ275前回報告>>479
【10月27日報告】
体重:48.4kg(前日比+0.4)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ70g､低脂肪乳150ml､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個
昼:すき家の辛口牛丼ﾐﾆ(ご飯1/2)､ｻﾗﾀﾞ､おしんこ
夜:鍋(白菜､椎茸､ｼﾒｼﾞ､鮭1切)､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ70g
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎緑茶割2杯､焼酎水割4杯
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10