◆禁オナニーマラソン in 美容板　１４週目◆

過去ログからのコピペですが。

［禁オナについて、注意すべきことなど］

○とにかく触らない・いじらない。ついつい触ってしまう癖をなくす。
　もしいじってしまった場合は、
　自分に対して、（軽く）拳骨もしくはデコピン、ほっぺたつねり・腕つねり、
　（壁などに）頭突き、一人猪木ビンタ、一人パチパチパンチなど、「罰（ペナルティ？）」を与える。
○手を下半身に持っていかない。座っているときは、なるべく、下半身に触れていないようにする
　（ついつい無意識に、陰部に手が伸びてしまいやすいから）。
○勉強をする。性欲を昇華させる。
○気分転換はタイピング練習やギター練習など、とにかく手を使うことを。
○基本的に、どんな内容の妄想も禁止。妄想を楽しまない。大体の場合はエロイ方向に流れるため。
　妄想がやばいときは、般若心経や歴代天皇名、易経の六十四卦など、
　まとまりのある何かを（覚えて、）（目をつぶって、無心になり、）唱え続ける。もしくは、ひたすら書き写す。
　雑念を取り払うように努力する。
○エロい妄想が沸き起こってきたら、別なことを考えるようにする。勉強や音楽のことを考えたりするようにする。
○スレ内に張られているリンクには絶対に手を出さないようにする。
　ウィルス、ブラクラ、グロ画像…。あぁ怖い！（と、思い込むようにする。）
○テレビは見ない。思わぬセクシーショットに欲情してしまう場合があるから。
○なるべくは自分の部屋に、一人でいないようにする。他人のいるところに自分もいるようにする。
　自分を、（オナニーしたくても、）オナニーできない状況に置く。衆人監視（？）の利用。
　家の外なら、図書館が最高。図書館が休みのときは書店、ブックオフとか。
○なるべくエビオスを飲む。
○夜、寝ているときに性欲で目が覚めて、やばいときには、とりあえず一階に下りる。
　まずはトイレに行く、手を洗う（・顔を洗う・歯を磨く）、何か口にする。深呼吸する。軽く身体を動かしてみる。
○寝るときは、掛け布団を丸めて、抱き枕状（？）にしないようにする。
　また、それに抱きついたり、下半身をこすり付けたりしないようにする。掛け布団に甘えない。