ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■37
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094020529/

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

2 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:18:46

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:19:14

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:19:51

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:20:19

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:20:48

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

7 ：名無し：04/09/27 17:00:55

質問です…酢ダイエットがしたいんですけど、家にミツカン酢しかありません
一応今日はミツカン酢にしてるんですけど、ミツカン酢でも効きますかね？

8 ：あ：04/09/27 17:12:41

知らない

9 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 17:13:07

なんで？

10 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 17:19:44

まずは
>>1
乙です。
>>8-9
酢ダイエットｖｓ豆乳ダイエット昨日のあるあるでやってた。

で、
>>7
昨日テレビ見たの？
市販の酢でいいって思いっきりやってたでしょ。
ミツカン酢は市販の酢ですか？それぐらい分からんのか？？
胃が荒れるから原液で飲まず５～７倍に水で薄めて食後に飲む。
以上。

11 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 17:20:10

最近、やたらめったら臭いおならが頻繁に出るようになりました。
これって、蛋白質のとり過ぎですか？
改善するにはどうしたらいいのでしょうか？

12 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 17:39:48

>>11

少し便秘気味だったりしませんか？

13 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 18:45:16

>>12
多少便秘気味かもしれませんが(2～3日に1回)、ずっとそうだったし・・・。

14 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 19:12:11

ビタミンB群取らないと
腸内細菌の割合が悪玉に偏るぞい。
野菜中心食してるなら適度に肉やヨーグルト食うか
ビタミンB系サプリ取ったほうがいいよ。
逆にローカーボ食で肉類沢山取ってるなら
過剰なビタミンBサプリは逆にデブの元。気をつけれ。

15 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 21:02:40

そういえば、ウチの子供がプルーンでバリバリ出してたな・・・

16 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 21:11:46

>>14ありがとう。
ビタミンB群、とってみます。
お腹が、ずっと気持ち悪くて・・・。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 22:04:53

肉卵類をとっているならB郡をわざわざとるな、と言ってるんですが。
ヨーグルトは良いかもしれんが。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 22:11:30

さらに付け足すなら、腸内細菌を正常に保つのは
ビタミンB郡の中でもB６（ピリドキシン）です。
これが多く含まれるのはレバーや青魚や豚肉。
また、腸内細菌が体内で合成してくれるビタミンなので、
特別レバーをもりもり食べなくても、普通の食生活では欠乏症になることはまずない。
でもなんらかの理由で欠乏症になると、増えた悪玉細菌がインドールやスカトールなどの
臭い屁の元をばんばん作るので、屁が臭くなる。

いずれにせよ、レバーと青魚とヨーグルトを食えば解決するであろう。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 23:53:14

停滞期2ヶ月 ♀57kg

停滞期1ヶ月過ぎた所で、カロリーを1000ｋcal前後にしてみたけど、
全然減らない。
蛋白質を毎日50g以上、炭水化物を80g以上、野菜を取らない日はマルチビタミン剤を飲む、
っていう感じなんですけど、
食事のバランス間違ってますか？
運動は、踏台昇降もしくはエアロバイクで、20～30分くらいです。

20 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 00:00:34

ほんとに一日1000kcalにしてるか？
タンパク質一日５０gって、よく実行できてるね。
それはすでに腎不全治療食の初期の段階の制限値だよ。
ところで炭水化物にも相当量にタンパク質が含まれるのは考慮済み？
タンパクは体重１キロあたり1.2gのタンパクでなるべく動物性or大豆由来にして
（その方が必須アミノ酸を効率良くとれる）
炭水化物（純粋量）はそのくらいにして、あとは野菜をもっと大目にとれば？

21 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 01:12:09

>炭水化物にも相当量にタンパク質が含まれるのは

誤解を招きやすい表現だな、こりゃ。炭水化物はあくまで
炭水化物、糖質だ。

主食には炭水化物だけでなく、相当量のたんぱく質なども
含まれている、くらいにしておくべきじゃないか？
ちなみに、精白米のご飯なら100gあたり2～3gだな。

22 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 01:49:39

>野菜を取らない日はマルチビタミン剤を飲む、
>っていう感じなんですけど、
>食事のバランス間違ってますか？

まじめに野菜取ろうよ。取らない日って何だよ・・・

23 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 01:53:43

外食等で採れなかった（少なかった）日というのは私もあります。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 01:56:09

楽してるだけですね

25 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 01:58:53

1日1000キロカロリーは少な杉ない？

入院中の母(カロリー制限あり)でも1日1300だったよ。

減らし杉はよくない。代謝も悪くなるよ

26 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 02:17:26

安い外食は野菜が取れないからねえ

27 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 04:30:58

>>19
決定的に運動量が少ない

28 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 04:53:13

タイミングダイエットについて

生理前1週間～生理中は、女性ホルモンが活発になり
新陳代謝が下がって、体重が1キロ前後増え
痩せにくくなります。なので、この期間は無理をせずに
マイペースですごした方がいいと聞きましたが、
いつも通り食事制限をし、運動をした場合ちょっとは痩せるのでしょうか？

ちなみに今日から生理が来ましたが、
体重はいつもと変わりありませんでした。

29 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 04:59:01

マイペース＝体重が減らないからといってムキになって運動量を増やすな
ってことじゃないのか？

30 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 06:13:38

>>14

>過剰なビタミンBサプリは逆にデブの元。気をつけれ。

えっなんでBを多く取ると太るんですか？

31 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 10:53:18

室山まゆみのエッセイで
「ベルト三本でウエストを締め込んだらウエスト細くなって体重も減った」とありました。
ヒップアップする下着とかもつけつづけるとアップするとかききますけど、
こういう記憶形状？させるダイエットのようなものって
なにか名称ありますでしょうか。
もしあるなら。どなたかおしえてください。

32 ：19：04/09/28 11:12:54

みなさんレスありがとうございます。
>>20　
蛋白質は、ちょっとズルしてプロテインを飲んでます。
体重１キロあたり1gかと思っていたので、私の場合50g～60gかと思ってました。
1.2gだと、もうちょっと多くした方がいいですよね。

全体的には、カロリー摂取をもうちょっとあげて、運動量を増やす・・・って感じでよいのでしょうか。
停滞する前は、1200～1500ｋcalくらい取ってました。
カロリー摂取を増やすのって、なんだか勇気いるな・・・。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 11:20:48

ビタミンBは炭水化物や蛋白質の「代謝を向上させる」働きがありますね。
これは摂取方法によっては「食物のカロリーを余さず吸収させる」働きでもあるのです。
たとえば一日1500KCALの食事をしたとして
ビタミンB群が十分足りている人はきちんと1500吸収されますが
肉類制限などをして同じカロリーの食事でもB群が不足しているひとの場合は
代謝効率が悪いので口から入れた1500全部が吸収されてエネルギーになる（≒太る）わけではないのです。
病院では年寄りとか病気の人とかで肉があまり食べられない人に、
油や糖分などを加えてあえてカロリーを高めた「高カロリー食」を出すことがあるのですが、
それでも栄養状態が改善されない（痩せる）ことがあり、
その原因のひとつがビタミンBの不足だったのです。
あくまでも「摂取方法」の問題なので、ビタミンBがかならずしもデブの元ではないのであしからず。
まあ、控えておくと食物が全部吸収されない、というケースもあるよ、と。

34 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 11:23:36

毎晩結構運動して、体重も減ってきたし脂肪も落ちてきてるのがわかるんだけれど、太ももの足の付け根の部分と二の腕の付け根の部分があまり細くならない
なにかいい運動ありますか？
男、180㌢ 74㌔です。
お願いします。

35 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 11:36:46

平泳ぎとバタフライ。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 11:45:19

毎日豆乳飲むようになってから、おならが臭くなった気がします。
関係ありますか？
食事は粗食が多く（ご飯味噌汁納豆おかずなど）便秘は全くしていません。
もし豆乳が原因だったとしても、飲むのをやめたくはないのですが、
予防の方法はあるでしょうか？

37 ：36：04/09/28 11:46:22

あと、サプリはマルチビタミン、DHAEPA、亜鉛などをとってます。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 11:46:58

ヨーグルトと青魚食えってば

39 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 11:50:37

デブは野菜を食べない

40 ：36：04/09/28 12:14:15

>38
秋刀魚とかアジはよく食べてます。
ヨーグルト試してみます。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 12:21:14

つか、そもそも野菜食ってる？

42 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 13:03:18

>>19
つかね一日1000kcalってほとんどの人間は基礎代謝を下回ってる値じゃん…
基礎代謝を下回るとどうなるかわかってるけど筋のたんぱく質を分解して脂肪に回される。
カロリーの参考は「日本人の栄養所要量」でググってみればいい。その中の一日あたりの
カロリー所要量で自分にあてはまる値を見つけてそれの7割～8割程度の値を目標にすればよい
たんぱく質所要量は1.0～1.2ｇ/ｋｇでとれば良い。炭水化物はカロリー全体の50%以上を占めるのが
望ましいとあるので50～60%を目標にする。残りのカロリーの分は脂肪で構わない。
一応理想的な摂取バランスの指標としてP:F:C比＝たんぱく質：脂質：炭水化物＝15：30：55というのも
あるので参考にして欲しい。まあ無理して近づけても大変だろうから出来る限り努力する程度にしてみれば？

43 ：36：04/09/28 13:05:19

>41
野菜も大量ではないですが、普通に食べてると思うんですが…
玉ねぎ、ねぎ、にんじん、キャベツ、モヤシが多いかな？
あとジャガイモも。

44 ：36：04/09/28 13:05:57

あと、太ってはいないです。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 13:19:41

>>43
32、19のこと言ったんだよ。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 13:32:16

お腹がすぐすいて、よく鳴ります。
同じものを同じように食べた友達は全然すいてこないのに
私はすぐになりました。
こうなるとどうしても無駄な間食をとってしまいます。
すきにくくするにはどうすればいいでしょうか？

47 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 13:40:27

>>46
よく噛んで食べろよ、いわゆる咀嚼法だ
ダイエットには必ず必要になってくる
よく噛んで満腹中枢を刺激するんだ。後はバナナとるとか
後は自制心の問題。
そういう質問するうちはまだまだ遠い道のりだね

48 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 13:43:09

>>46
恋をする

49 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 13:56:46

朝起きてすぐに計るのと
起きてから1時間ぐらいで計るのでは
体脂肪率が2～3％ぐらい違います。(起きてすぐの方が多い)
どっちを信じればいいですか？
どうして違いがでてしまうんでしょうか？

50 ：46：04/09/28 13:57:32

>>47
ありがとうございます。
ダイエットはさっきやろうと決意したので
まだ自分がどうすべきかわかってないんです。

>>48
やる気でそうですが、今は無理ﾎﾟ

51 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 14:09:18

Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？
Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、
「日内変動」とよんでいます。

実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、
活動中は低下する性質があります。日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、
入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、
職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。
下図は体脂肪率の日内変動の一例です。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

52 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 14:11:24

体脂肪計はいろいろな種類が市販されています。

体内水分量から割り出すので、体の導通の問題などもあり、
絶対的な体脂肪を表示するのは難しい場合もあります。
食事、水分摂取、運動、入浴などで測定値にかなりバラつきがある場合も多いようです。
なるべく同じ条件の時に測ってみましょう。入浴後の就寝前に
測ることが推奨されます。１日に何度も計測することはあまり意味がありません。

上で説明したように医療現場ではこうした測定値のバラつき、
絶対的な体脂肪量を計測することは難しいなどの理由からBMIを指標として
治療する場合がほとんどでした。
しかし最近ではこうしたインピーダンスを計測する体脂肪計も
医療現場ではかなり有用という論文も報告されました。

なるべく同じ条件で計測するため、入浴後の就寝前に測る事が推奨されています。
http://web-doctors.jp/c_term/c20011015.html

53 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 15:31:02

インナスキャンの説明書には
食後３時間以上経過後の毎日決まった時間推奨
とある。
>>49もいちど自分の体脂肪計の説明書を読むと良いと思う。

54 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 17:28:14

腹の脂肪厚をノギスででも測った方がいいのでは？

55 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 18:24:16

よく○㎏って体重書いてあるけど、たとえば50㎏ってのは50㎏台なんですか？それともぴったり50㎏なのか…細かいけど自分も書くときの為に気になって

56 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 18:29:01

粉のアミノバイタル飲むときに、むせないですむには、どうすればいいですか？
水に溶くのは面倒なので、粉のまま飲みたいです。

57 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 18:36:46

オブラートにでも包んで飲んだらどうか。

58 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 18:38:51

幼児が粉薬を飲む時に使うゼリーのようなもので飲んだらどうか。

59 ：30：04/09/28 18:45:12

>>33
そうだと、白米を食べすぎたときにBをたくさんとると、その白米はほとんど吸収されてしまうんではないんですか？
>逆にローカーボ食で肉類沢山取ってるなら
>過剰なビタミンBサプリは逆にデブの元。気をつけれ。
↑タンパク質のときとどう違うの？

ものわかり悪くてすみません…

60 ：ウエストなし子：04/09/28 20:45:49

ダイエットサプリメントなど頼ろうなんて考え、やっぱり馬鹿にされますか？
リバウンドの繰り返しで代謝が悪いと思われるが
生まれつき病弱なため運動はできません・・・

http://www.ascom.jp/index.html

気になってるがサイトのみって怖い気が。
スレ違いならすいません。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 21:04:14

>>56
ちょっと口に水を含んでアミノバイタルを一気に口に入れる。
粉薬飲む要領でいいと思うんだけど。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 22:53:27

いやむしろ、口内でうがいの如く、でどうか？

63 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 23:00:39

>>60
ものによるよ。
先ず基本的に、サポートサプリ…ビタミン、ミネラル、それにタンパク質（プロテイン）のような、不足しがちなものを補うってのは、完璧に、有り。
次いで、脂肪燃焼促進かな。
こちらは途端に怪しくなってくる。
基本的には成分を先ずググって、成分についてそれなりに検証されてる事が必要だと思う。
その検証の判断は、もう個人の知識レベルによるでしょ。
ただ“これで大丈夫もう完璧”なんて、サプリでは有り得ない。
副作用バリバリの薬品なら話は別だけどｗ

その点を抑えておくことだけは大事でしょうね。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 01:32:59

サラシってどこに売っていますか？？
1000円もあれば買えるでしょうか？

65 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 04:38:49

Ｐ－ポイって、どうでしょうか？
試された方いらっしゃいますか？
ttp://www.mono-mono.jp/goods_diet.asp?ca=diet&fo=p_poy2&fi=p_poy2&MODE=IN

66 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 04:58:01

>>60動けばいい
>>63が言ってるように不足する栄養を補うサプリ以外は
　　アミノ酸とカルニチンとか脂肪燃焼を促進するようなもの
　　その上で食事の見直しとやはり運動する以外ないんじゃね？
　そもそもダイエットサプリなんて怪しいのだらけだから
　筋肉つけて太るよりダイエットして痩せる方がはるかに
　簡単だから

67 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 06:59:40

ストイックなダイエットの反動というか、ストレスにより
過食で1か月半で10kg程度太ってしまいました。
元の食事に戻したら２kgくらい減りましたが、
あと８kgはなかなか減らないでしょうか？
食事制限と軽い腹筋のみで痩せたので、基礎代謝が落ちているような気もします。
やはり以前より痩せにくい体質になっているでしょうか？

68 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 07:05:14

痩せてから太ると再度痩せるのに時間かかるね。
自分の場合、夏に１０日で４キロ太って元に戻すのに１ヶ月半かかった。

69 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 07:26:47

粉のアミノバイタルの答えをいただいた方、ありがとうございました。
テレビで北島選手がさらさらーっと口に入れてるＣＭを見るたびに、
「むせるよ、むせるよ」と心配でなりません。
修行をつんで、自分もジムでいきなり「げ、げほっ」とむせこまない
ようにしようと思います。

70 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 08:43:46

>>69
粉は薬でもそうだが飲み方にコツがあるよ。

まず、水をたっぷり口に含む。で、上を向く。
そこで口をあける。つまり口の中でプチ湖になってる訳だ。
そこに粉をほおりこんで、水をごくっと飲みこむ。
そうするとトイレウンコが流れてくように、流れ飲める訳だ。
ただしウンコも便器にこびりつくように、多少は口内につくけど、
それでもむせるほどではない・

71 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 14:52:09

例えが悪いよ（；´Д`）ｳｳｩ・・

72 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 19:21:00

1200kcal分くらいのお菓子を、半分の600kcal分くらいに減らしたら、カロリーが減った分少しはマシになるでしょうか？
私はビスケットが大好きで、1箱600kcalはするビスケットを2箱平気で食べてしまうんです。
本当はキッパリやめられたり、数枚で満足できるようにするのが1番だとはわかっているのですが…なかなか…(⊃Д｀)
なのでとりあえず1箱減らしてみようかと思ったのですが…

73 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 19:34:25

( ﾟдﾟ)

74 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 19:36:31

マシだろう。

きっぱりやめるのはよくない。
徐々に減らしていって体をならすのがよい。

あとは、どうも口が寂しいときはキシリトールガムがいいね。
歯も健康？になって一石二鳥だ。

75 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 19:37:01

まあ、千里の道も一歩からと言うしな。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 20:01:54

有酸素運動は脂肪燃焼効果だけなのでしょうか？
体力（筋力ではない）アップも期待できますか？
持久力もつきますか？
そもそも有酸素運動の効能が今イチよく分かりません。
よろしくお願いします。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 20:07:29

「有酸素運動　持久力」でヤフってみれ。

78 ：ウエストなし子：04/09/29 21:51:03

>>63
丁寧に答えて頂いてありがとうございます。
やっぱり自分で納得いくまで勉強する事が大事ですね…
ネットって便利だけど、大量の情報を整理していくのが難しいわ。

>>66
やっぱり運動ですよね…
確かに筋肉つけるの大変ですよね。私にはどこにも見当たらないものだ・・・

79 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 22:25:28

>>78
何か持病持ってるの？

80 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 22:56:33

どういう病気かにもよるよね。
「病弱で運動できない」って。

逆に言えば、病気の部位を避けた運動は可能かもしれないから。
下半身付随の人で、上半身は筋肉でﾑｷﾑｷな人とかいるしね。

81 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 23:00:08

自転車を1時間と、ボディトレック30分ではどちらの方が効率の良いダイエットですか？
カロリーはそんな変わんないし。
自転車は長く出来て、ボディトレックは全身使うから効きそうだし・・・

82 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 23:24:38

物凄くドカ食いしちゃいました。どうしたらいいんだー。明日の食事少なめにすればいいかな？

83 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 23:27:49

運動前にVAAM飲むのと、大豆ペプチド（錠剤）飲むのとどちらが効果ありますか？

84 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 23:28:22

痩せたらまぶたの脂肪も減りますか？

85 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 23:33:02

スゲー質問攻めだなｗ
自分で考えたらわかるだろとオモタ

>>83
普通にヴァームじゃね？

86 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 23:34:43

>84
その脂肪が「減るべきもの」なら減ります

87 ：スリムななし(仮)さん：04/09/29 23:35:49

ウジ虫がわき出てきそうな質問の量＆質だな。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 01:11:42

質問させてください。
20才男です。
体重はいい感じに落ちてきたのですが、ウエストあたりがあまり変わりません。筋肉をつけずに、脂肪を落としてやせたいのですが、ウエスト限定の脂肪を燃やす運動は有酸素運動、ねじり以外あるでしょうか？

89 ：88：04/09/30 01:12:16

Ageました。申し訳ない。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 02:59:13

>>88
ぽこーんとでているオナカなら、ねじりとか色々しなくちゃ減らないけど、
ベルトのうえにのっかるようなでぷっと（ぷよぷよと）しているお肉ならランニングと適度なマッサージでとれます。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 03:17:16

チョコやクッキーなどのお菓子を300～400キロカロリー食べるのと、
焼き芋などを300～400キロカロリー食べるのでは、同じカロリー数でもやはり焼き芋のようなものの方が太りにくいのでしょうか？

92 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 03:26:13

カロリーはいっしょでも栄養成分が違うから
からだにあたえる影響とか効果とかは違うんじゃないかなー

93 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 04:10:14

158センチ、47キロ、体脂肪率25パーセントの女です。
気になるところはウエストまわりです。
この体系から体重を44キロにし、体脂肪率20パーセントにす
るにはどれだけの期間がかかりますか？どういったダイエッ
トが有効ですか？
年内残り3ヶ月でどうにかしたいのですが、可能でしょうか？
アドバイスよろしくおねがいします。

94 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 04:20:47

数字に振り回されそうなタイプだな。
その目標体重４４キロの根拠を説明してみな？

95 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 04:30:15

>>94
いや実際女性は数字に振り回される人が多いよ
ほとんどがそうじゃね？（たまに男でもいるが）
クライアントとかもろそれでこまってる。

96 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 05:55:12

ダイエット中なのですがお腹周りが気になってるのです。
目標としてペッタンコなお腹にしたいのですが、ウエストと下腹部ってペッタンコの状態だと何cmくらい差があるものなのでしょうか？

一応成人女性で身長158cmです。

97 ：93：04/09/30 06:32:22

体重は別に増えてもかまわないんですがどうせダイエットするんなら
一ヶ月1キロ計3キロ減らしてやろうかぐらいにしか考えてなかったです。
美容体重と考えるなら軽くはないなと思いました。
体重があてにならないというのは身をもってわかってるので、
極端な話、5キロ増えてもいいから見た目で痩せたとわかるようになりた
いのです。ウエスト70センチ超えてるので。よろしくお願いします。

98 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 07:09:06

教えてください。ﾘﾊﾞしないためには一ヶ月にどのくらいのペースに体重を落としていけばいいでしょうか？

99 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 08:19:31

>>98
一般的には月当たり最大体重の５％までと言われています。
例えば体重８０ｋｇの人は月４ｋｇまで。

100 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 08:32:18

>>93 >>97
> 158センチ、47キロ、体脂肪率25パーセントの女です。
> ウエスト70センチ超えてるので。よろしくお願いします。
年内で体重3kg減は問題ないと思う
脂肪率5％減も、まあ出来なくない

ただ、その体重、身長で70ｃｍ越えてるのは筋肉がかなり少ないのか
あるいはその逆で、りっぱな体幹の持ち主かな

有酸素運動である程度脂肪を落としつつ、筋トレしてウエストを引き締めたらいいのでは？

101 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 08:53:40

http://www.rakuten.co.jp/e-mall/529513/521144/612859/

使った人います？
気になる・・・

102 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 09:16:50

すごーくくだらない質問なんですが、「マンナンライス」を混ぜて炊いた
ご飯って冷凍できないんですか？

103 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 10:00:24

体重の5パーなんて根拠ないです
どんなダイエットでも以前と同じ食事に戻せばリバウンドします
リバしないコツは「太ってた頃の食生活を二度と再現しない」
これだけです。適性カロリーの維持につとめてください。

104 ：Top　Secret：04/09/30 10:29:39

ブッシュよ、昨年の9月おまえたちがなにをやったのか、我々は知っている！
カルガリーの『あなたはだまされている。９１１はブッシュがやった』サインボード・ショット....Tt氏
http://www.sigacanada.com/frontpage/politicalart/BushDidItSign/BushDidIT.htm

WE KNOW WHAT YOU DID LAST SEPTEMBERの写真を参照下さい。
http://www.sigacanada.com/frontpage/politicalart/movieposters/large/weknow.htm

911が内部犯行だとはっきり言い切る人たちが続出している。さあ、ネオコン・ヤクザどもどーする？
日本のカルト蝿ども、どーする？個人情報の粗探しして、陥れるか？

105 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 10:49:56

>>102
マンナンライスって、米粒みたいなこんにゃくだっけ？
こんにゃくは冷凍するとおいしくなくなるけど、小さいからどうだろね。
試しに1食分やってみたら？

106 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 11:25:03

>>101
広告多すぎて、商品どこ？

頑固な便秘をどうにかしたい！その15
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091174785/
こっち向き

バランスよく食べて、繊維質も採って、運動と無難に答えてみる

107 ：93：04/09/30 12:41:52

>>100
レスありがとうございます。ダイエット内容具体的にお願いしてもいいですか？
＞有酸素運動である程度脂肪
一時間週2でプールで泳ごうと思うのですが運動量としてどうでしょうか？
足りませんか？
＞筋トレしてウエストを引き締め
筋トレしたことないのですが、普通の腹筋でいいのですか？
くびれがまったくなく下っ腹が異様にでてるんですが。
アドバイスお願いします。

108 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 13:10:59

>>107
もし水泳をするならクロールと背泳オンリー
でしたほうがいいと思います、バタフライと平泳ぎは
腰と骨盤によくないですから。頻度は本当は後1回増やしたらいいかんじ
だと思います。
その体重でその体系なら多分捻る腹筋が重要になってくると
思います。後は桃上げ（膝上げ）紙風船とかでサッカーの
リフティングとかいいですよ

109 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 13:12:53

>>93=>>107

人に頼り過ぎ！
>>4、>>6を熟読して、それでもわからないことがあったら
具体的に質問しろ

110 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 13:16:46

自己暗示ダイエットはききまつか？

111 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 13:31:15

南米の唐辛子を食べたら、ものすごく汗が出ます。
これでダイエットできますか？

112 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 15:50:30

>>109
ていうか、先ず実行すべきだな。
怪しいサプリならともかく、運動は。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 18:45:17

>>105
ありがと。ためしに今、冷凍庫に入れてきました。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 19:04:36

飲むだけでチョーキレイ？
ってやつつかおうとおもうんですけど
それ飲んだら次からそれに頼らないと糞でない体になる
ってことはないんですか？

115 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 19:11:33

>>114
ﾍﾞﾝpでお悩みなのかな？その「飲むだけで～」ってものはどういうものなの？
自然なお通じがいいなら、薬みたいなものに頼らない方がいいよ。
腸が怠けるようになっちゃうんだよね。

お金出してそういうもの買うなら、まず家にあるもので試してみたらどうかな。
海苔を粉状にしたものを飲むと効くよ。まずい海苔でもおk。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 19:18:33

>>111
トウガラシは慣れると効かなくなるよ。
神経が麻痺するので脳にも悪い。
薬のききにくい鈍感な体になるよ。

117 ：ウエストなし子：04/09/30 20:29:18

>>79 >>80
持病は心臓です。
といっても手術をしたので今は日常生活に問題はないとの事です。
でも今まで運動する機会がなかったので、怖くなってしまったようで…
まずは出来る事を！！って感じですね。ほんと何でも知ってらっしゃってすごい。
ありがとうございました。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 21:03:04

>>117
心臓かぁ。太極拳はどう？

119 ：ウエストなし子：04/09/30 21:12:24

>>118
太極拳？テレビで見た事があるくらいで経験はもちろん、知識もないです…
どんな感じなんですか？誰かに習わないと無理かな。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 23:26:20

>>118
良さそうだけど>>119の言うのも尤もだね。
武道家でないので聞きかじりだけど、基礎って凄く大事なんでしょ。
>>119
武道として本格的にやるのでないなら、でかい本屋行ったら本もビデオも有るから、見よう見まねはできるんじゃないかな。

121 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 23:53:37

>>117
心臓か…、少し慎重に行ったほうがいいな。
具体的な病気の名前はわかる？

122 ：93：04/10/01 00:04:35

ご丁寧にありがとうございました

123 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 13:11:56

>>119
スポクラで太極拳のクラスにちょこっと出たことあるけど、型を覚えるかんじで
ちょっとめんどいかなと思ったのが正直な感想。あんなゆっくりした動きでも
ひとつひとつに相手の攻撃をかわしたり倒したりと、意味があるのね。
教室に通ってる人に話を聞いたことがあるんだけど、試合もあるんだって。

ヨガはどうかな？筋力もつくし、呼吸が激しく乱れるようなものではないし
家で本やビデオ見てできるよ。習いたいと思ったらどっか通えばいいし。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 14:04:22

おなかぽっこりが酷いので
生まれて初めてセンナ配合の下剤（？）を使ってみたのですが
朝８時に使って現在何の反応もなしです。
一回３～６錠となってたので４錠使ってみましたが・・・

効果が現れるまでにはもっと時間がかかるのでしょうか？
ちなみに「通仙」というサンプルで貰った下剤です。

125 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 14:04:52

さげちゃいました。ヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ...

126 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 14:35:01

>>124
ﾍﾞﾝﾋﾟなの？温かい飲み物をゆっくり飲んでみたら？

127 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 17:41:24

>126
そうです。毎日出るには出るんだけど量が少ない。
おなかが張っててつらいのです･･
ちょうど紅茶やサンに注文したものが届いたので、
ゆっくり温かいもの飲んで落ち着きます。

って言うかまだきいてこない。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 18:27:21

ふつうに縄跳びやるのと、縄無し縄跳び(手振って飛ぶだけ)じゃあ
やっぱり縄有りの方が効果ありますか？
外だと物騒なので玄関とか丈夫な屋内でやりたいと思ったんですが。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 18:56:57

１５５センチで４２キロです。
去年までは５３キロあったのを、今年の１月辺りから
ダイエットし始めてこの体重になりました。
でも最近、生理の時の血の量がかなり少なくなってしまいました。
初日と二日目にチョコレート色みたいな塊が出て、それ以降は
果てしなく少ないです。
これってダイエットした事とかに関係あるんでしょうか？
一応毎月予定通りにきています。

あと高校生からダイエットするのはあんまりよくないって聞いたんですが…
只今１７歳です。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 19:14:34

医者に行くのがいちばんいい。
婦人科が恥ずかしいなら
いつも行ってる内科でもOK。
素人判断は危ないよ。

あと、質問はageたほうがいいよ。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 21:29:12

>>129 155cmで42kgは痩せてるって!!生理が止まる前に病院に行ったほうが良いよ｡ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽがおかしくなったのだと思われます

132 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 22:06:41

激やせしてて身体に悪いよ！っていう体重ではないけれども割と短期間だったから
身体が反応してしまったのかもしれないしね。

早めの対処したほうがいいよ。関係ないけど、私この前偶然子宮筋腫見つかってかなり焦ったから。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 22:27:53

>>129
どういうダイエットをしたの？
どのみちみんなが言うように勇気をだして
婦人科に行ったほうがいいと思います。
やはりダイエットは自分にあったやり方がいいと思うので
食事の量を減らすだけのダイエットは本当に
やらないほうがいい、吐くダイエットも。

今は女性の産婦人科の先生も結構いるので
調べて行くといいと思います。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 22:43:18

>>129
まあダイエットが原因だと、決まったわけじゃないけれど
ともかく医者には相談したほうがいいかもね。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 22:51:54

>>129の原因はわからないけど思い出したことが…
女性がダイエットする場合鉄とカルシウムの不足って言うのが怖いね。
どちらも意識的に摂取しないとすぐ不足してしまうから。
どうしても食事制限の中でとれないならサプリでとるのもありかな？
特にミネラル系に関しては気を使ったほうが良いと思う。
脂肪率も低すぎると生理不順や異常につながるから過剰に脂肪をカットするのも
イカンと思った。
まあ>>129は検査してこいってこった。

136 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 23:02:05

まあ婦人系の病気とか
性病でもこういう事はありますね
薬でも性病になるときあるから

137 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 00:20:10

ジムに通っていますが、効果がでません。
気になるのが、腹筋を結構やるのですが、
お腹に力をいれると、少し硬くなりますよね。
でも表面は、ブヨブヨの脂肪があって、これが
いくら運動しても取れません。体重も変化なしだし。。。
何故？

138 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 00:24:23

>>137
腹筋の肉はなかなかとれません
もちろん腹筋をするのは当然ですが
腹直筋を鍛えるだけでなく腹斜筋と下腹部
を鍛えないとなかなかくびれはでません
その上で有酸素もしないと中々落ちません
膝上げや膝蹴り＆腹斜筋のトレーニングも
まぜてみるとよいかもしれませんね

139 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 00:34:47

>>137
私も下腹と太ももの肉が落ちません。
膝上げと膝蹴りとはどんなトレーニングですか？
寝てやるの？

140 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 00:48:39

>>127

女じゃないんで、もし実践してたら申し訳ないのだが、
食物繊維思いっきりとってみたらどうだろう？

玄米食べたときは、驚くほど出たよ。
野菜もりもり食べてみて！

141 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 06:52:49

>>128
ｽﾚ1頻度でｶﾞｲｼｭﾂ。
実際にやってみたら分かる。
特にその場駆け足飛びになると全然違う。

142 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 07:00:56

ふくらはぎが物凄く太くて筋肉と脂肪が混じったような
かたい肉が取れません。

143 ：129：04/10/02 10:22:54

>>133
とりあえず１日１２００ｋｃａｌくらいに抑えてました。
運動部に入ってるわけではないので、これといった運動は
無しです。

144 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 10:56:18

筋トレを少ない回数で休憩をはさんで数セットやるメリットってなんですか？
連続してできる場合は１回で数セット分やっても効果は変わらないのですか？
教えてください。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 11:11:43

毎日30分くらい走ってるけど痩せない。
30分くらいじゃやっぱり脂肪燃焼しないの？

146 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 12:40:13

何日続けたよ？

147 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 12:45:55

>>142
私もそう！老廃物かもしれないから
揉み出すようにマッサージとかしてる

148 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 13:12:07

唐辛子すごい食べてた・・。
神経マヒするって本当？用はあれかな、お酒みたいな感じ？
唐辛子って中毒性強い気がするもんな

149 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 13:22:38

火病になっても知らないよ。

150 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 14:08:41

本などで色々調べた結果
筋トレは食後1時間経過した頃に
有酸素運動による脂肪燃焼は食前1時間頃（空腹時）が
効果的らしいのですが実際のトコロはどうなんでしょうか？

151 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 14:13:32

その方法でやってみれば？
そしてそれ以前の成果と比較してみれば？

152 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 15:17:41

>>148
唐辛子とかの辛い食べ物は慣れって事

153 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 15:23:23

ダイエットのためにジョギング始めて１ヶ月です。
脚が太く、ごつくなりました。

1日３０分のジョギング１年続けたって
筋肉なんてそうそう付かないと思っていたのですが…

154 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 15:32:14

>>148
トウガラシの「辛い」は味覚ではなく「痛覚刺激」なので、一種の「痛い」なのです。
で、「痛み+軽い炎症」が「カプサイシン辛味」の正体。
感じているのは舌ではなく、脳。
するとですね、脳の受容体云々の作用で、
脳は「痛いなあ」と感じている状態をやわらげるために
一種の麻酔物質を出すんですよ。
すると辛味を摂取することで、結果的に脳は気持ち良さを感じるというわけ。
すると「もっと辛い物を！」とドンドン要求がエスカレートしていく、と。
辛味が慣れる、もっと辛いものが欲しくなる、というのはこういう理由。
で、脳の細胞は脳内麻薬漬けになって、ちょっとやそっとの刺激は感じにくくなる。

怖いのはここからですよ。

脳が打たれ強くなっているパンチドランカー状態が定着してしまうと、
風邪等で高熱を出したり、手術で麻酔が必要なときに、
解熱剤や鎮痛剤や麻酔薬などが効きづらい体になったりする可能性も
まったくないとは言い切れないわけですよ。
カプサイシンの仕組みが解明されてきたのは最近なので、まだまだわからない部分も多い。
辛味ダイエットにはくれぐれも気をつけるように。
また、カプサイシンの取り過ぎで婦人病が増えるという報告もありんす。

155 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 16:30:24

>>144
＜筋トレを少ない回数で休憩をはさんで数セットやるメリットってなんですか？
筋肥大効果。
ただし、10回程度で限界を迎える重量で“限界まで”行うのが基本。
10回限界だと、扱う重量は最大筋力の80％程度ということになる。

＜連続してできる場合は１回で数セット分やっても効果は変わらないのですか？
それだと軽すぎる。
全くといっていいほど同様の効果は無い。
筋肥大が見込める負荷の最低ラインは、最大負荷の50？％程度といわれる。
これは15回程度で限界となる重量。
１セット10回を目安とすれば、数セットとなると少なくとも20回以上の反復となる。
20回できるなら、負荷は最大筋力の30％程度。
数セットも出来るならもっと弱い。
限界回数までやれば持久力向上と引き締め効果、限界までやらなければ、限界から遠いほどその効果は薄れ、ウォームアップ程度に成り下がる。

連続して数十回できるものを10回ずつの数セットに分けるなら、ウォームアップ程度。

156 ：155：04/10/02 16:32:32

＜数セットも出来るなら
「数セット分連続でできるなら」
です。失礼。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 17:40:51

>>153
必要最小限はつく。
元が弱すぎたんだろ。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 17:52:01

154
ふーん。
真偽はわからんけどココイチの１０カラに何も感じなくなり
（汗は出たが辛さはあまり感じなかった）
味噌汁にも一味唐辛子をｵｵﾓﾘでぶっ掛けるようなカプサイシンダイエットをしてたとき
確かに生理不順になったし鼻血がぶーぶー出てたなぁ。
ホント、毎日鼻血出してたから白血病を疑ったよ。
でも生理不順は単なる体重減によるものかも知れんしなんとも言えないね。

ま、摂りすぎはよくないってことﾈ。

159 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 17:53:12

153は脂肪の下に筋肉がついてごつく見えるんじゃない?
続けていって脂肪が落ちていけばすらりとしたｶｺｲｲ足になるよ。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 18:16:44

へえ、だから毎日キムチ食ってるあの国の人はああなんだ・・・

161 ：144：04/10/02 18:26:58

>>155
丁寧な解説ありがとうございました。理解が深まりました。
これからは負荷を上げて数セットに分けてやってみます。

162 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 21:01:28

男で体脂肪率12.６じゃ腹や顔の肉つかめても不思議じゃないですか？

163 ：１４５：04/10/02 21:31:53

>>146
一週間です

164 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 21:39:02

7kg痩せるのと10cm身長を伸ばすのではどっちが簡単ですか？

165 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 21:39:51

>>164
身長だろ！

166 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 21:40:16

ジョギングの消費カロリーは個人差あるけども
0.145×体重×走った時間（分）で出せます。
３０分のジョギングで７日で210分と仮定して
おまいさんの体重が仮に60kgとして1827kcalしか消費してないわけよ。
ジョギングの痩身効果を期待するならせめて片道30分で往復1時間
それでとりあえず一ヶ月だろ。
皇居一周マラソン(約５キロ)なら40分くらいが一回の目安。
まあ、ひとそれぞれだけど。

167 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 21:43:44

>>166
なんにせよ、運動だけじゃ痩せないわな。
食事見直さな。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 22:09:26

来年の一月末日までにどうしても１０キロ痩せたいんです。
現在１５０センチ、５９キロ、４１％。
（１０年前は４６キロでした）
既婚子供無し、４２才。
運動は今までほとんどやったことがありません。
仕事は完全デスクワークの専門職です。
とにかくお腹周りが半端じゃありません。
お酒は好きですが、ここ一ヶ月ほとんど飲んでいません。
食事も夜は野菜中心、朝は青汁のみ、昼は外食で、
間食もせず、ゆっくり噛んで食べたりしてますが、
体重も体脂肪率も全く変化が見られず、かなり焦っています。
とにかくあと四ヶ月、真剣に頑張りたいので
どなたかアドバイスよろしくお願いします。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 22:12:11

運動しろ。以上。

170 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 22:13:13

体重１０キロは無理としても
運動するだけで体脂肪が減って筋肉は増えるだろうから
少なくとも体が引き締まってサイズダウンはするんでないの？
朝早く起きて会社の最寄り駅ひとつ前からひと駅ぶん歩くくらいの運動から始めて、
昼の外食をやめて持参弁当にしたら？

171 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 22:25:12

>>168
消費カロリー以下のカロリー内前提で食事内容見直してみたら？
朝、青汁のみじゃなく、せめて、バナナと牛乳も追加するとか
あと、170さんの言うように、お弁当も持参＆身体を動かす

ただ、カロリー抑えるだけじゃ、痩せるのにも限界あるよ
筋肉減っちゃうし、基礎代謝も落ちやすい

172 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 23:30:24

スポクラで飲むものは、アミノ酸の多いウァームとクエン酸の多いメダリスト
どっちの方が効きますか？

173 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 01:35:42

なんてゆーか、私、すごく重いんです。
身長も低いのにアホみたいな体重なんです。
BMIももちろん高い。体脂肪率も。それだけ見ればただのブタです。
でも、見た目がそんなでもないんです。(自分でいうのもおかしいけど)
そりゃある程度は肉付きいいけど、顔もスッとしてるし、
腹も足もこんなに体重あるってほど太くないんです。洋服も大して困らないし。
だからって筋肉質ってわけじゃありません。
じゃあ私は一体どこに肉がついてるんでしょうか?
体重は激重いけど、見た目がそんなでもないので、
なんとなくダイエットもなまけがちです。やる気が起きないというか。
バカみたいな質問だとは思うのですが・・・

174 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 01:42:14

>>173
内臓脂肪って知ってる？

175 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 02:17:01

>>173
身長・体重・体脂肪　ｻｲｽﾞ測って晒してみなよ
客観的に見てもらえるからさ

176 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 03:47:08

運動した後にお風呂に入ると脂肪燃焼が妨げられてしまうというのは本当でしょうか？
今度ジムに行くことになったのですが、運動をして汗をかいた体で電車に乗って帰るのがなんとなく嫌なので、終わった後はジムのお風呂に入りたいと思っていたのですが…

177 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 07:18:23

>176
運動後30分は脂肪燃焼効果があるというので、運動後、ストレッチで10分、
マッサージ椅子などで20分休憩してから風呂に入るとよろしい。
疲れも取れるしね。

自分はそうしてるんだけど、もし間違ってたらフォローよろしこ。

178 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 07:53:02

>>172
何に効かせたいのかわからないが、スタミナの維持・筋肉の分解防止だったらバーム
スタミナ維持（特にスピード持久系）・疲労回復だったらメダリスト。
>>176
んな事は無い。根拠が全くわからん。
疲れを残したくないならストレッチは絶対やったほうがいい。

179 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 08:47:29

>>176
39℃までなら、リパーゼも働いてくれるそうで

180 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 09:40:18

『　筋トレ有酸素運動　』は共に
『　食前　食後　』
のどちらに行うのが効果的なんですか？　

181 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 11:25:29

脂肪燃焼スープダイエットってキムチ鍋の素を入れても効果はあるのでしょうかそれとも味が濃くなるから痩せないでしょうか

182 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 11:43:48

そもそも食い物で痩せようなどと思うな。

183 ：173：04/10/03 12:38:13

サイズ晒すのはなぁ・・・
あー、なるほど。内臓脂肪っていうのもありますね。

まぁいいや。頑張ってみよう。

184 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 13:38:42

カロリーメイトってダイエットに使っていいんでしょうか？
カロリー高すぎですかね。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 14:12:28

>>184
食事の代わりに食べるんだったら大きい方は1箱400㌍だからダイエットに良いんじゃない？でも辛いと思うよ。飽きるよ。あんなんで400㌍摂るんなら野菜いっぱい食べた方が腹いっぱいになるし美味い。でも手軽に栄養摂りたい場合は良いと思うよ。

スクワットと踏み台昇降どっちがダイエットに良いですか？

186 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 16:11:28

1時間で１０ｋｍ走ってるんですが多すぎですか？

187 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 16:19:28

運動後のストレッチってどんなのすればいいの？

188 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 16:29:04

夕食は何カロリーくらいに抑えたらいいですか？

189 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 16:42:55

1日1200kcal以下に抑え体重が8キロ減ったのですが
ある時点からまったく減らなくなりました

1日1200kcalで体重が増えも減りもしないこの状態って一生続くんでしょうか？
それともある時点から再び減るようになるのでしょうか？

190 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 17:02:49

>>189
その減量方法に体が慣れたんだね。
摂取エネルギー量と消費エネルギー量が同じ位になったということだ。

運動量を増やした方がいいかも。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 17:09:05

>>189
代謝量を上げる為、ごはんを今までより多めに取るという減量方法もあるぞ。

192 ：１８６、１８７、１８８：04/10/03 17:36:55

教えろよ

193 ：１８６、１８７、１８８：04/10/03 17:47:01

　

1時間で１０ｋｍ走ってるんですが多すぎですか？
運動後のストレッチってどんなのすればいいの？
夕食は何カロリーくらいに抑えたらいいですか？

194 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 17:53:33

まあ、馬鹿は放置ってことで。

195 ：とりあえず晒しあげとくね：04/10/03 18:57:48

194 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 17:53:33
まあ、馬鹿は放置ってことで。

196 ：１８６、１８７、１８８：04/10/03 18:58:26

1時間で１０ｋｍ走ってるんですが多すぎですか？
運動後のストレッチってどんなのすればいいの？
夕食は何カロリーくらいに抑えたらいいですか？

1時間で１０ｋｍ走ってるんですが多すぎですか？
運動後のストレッチってどんなのすればいいの？
夕食は何カロリーくらいに抑えたらいいですか？

1時間で１０ｋｍ走ってるんですが多すぎですか？
運動後のストレッチってどんなのすればいいの？
夕食は何カロリーくらいに抑えたらいいですか？

197 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 19:05:26

>>191
>>189ではないですが、それ本当ですか？詳しく教えてくらはい

198 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 19:11:11

>>154
唐辛子の質問した唐がらしフェチでつ。
詳しい説明ありがﾄﾝ
怖くなってきたのでこれから控えようと思うけど
俺、小さいときタイにいたので今もタイ料理大好き
辛いの大好きなのね。だからもう完全に唐がらし漬け？
でも麻酔はよく効くよ。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 19:12:43

腹の横についた筋肉おとしたいんだけどどうすればいい？

200 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 19:15:08

>>185

201 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 19:35:57

背筋の鍛え方を教えてください。

202 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 20:44:57

火病と唐辛子って何か関係あるの？
韓国人とタイ人じゃまったく性格違うじゃん

203 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 20:47:53

>>201
>>6

204 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 20:49:23

>>196
10kmラン…毎回段々疲労が蓄積してる感じが有れば、多い。
ストレッチ…無用。高くなった心拍数を下げながら、走る速度を歩く速度に落としてじんわり止まればいい。
食事…計画的一日の摂取カロリーの１／３

205 ：201：04/10/03 20:54:23

>>203 ありがとうございました。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 20:59:33

朝鮮料理は「辛いだけ」ってイメージだけど、
タイ料理は、辛さ、甘さ、酸っぱさ、臭さが絡み合ってて、唐辛子だけの味じゃないよね。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:03:23

水中ウォーク1時間とエアロバイク1時間ではどちらが効果ありますか？

208 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:24:18

友達が「味噌汁は塩分が多いからむくむ」と言っていたのですが、本当でしょうか？

209 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:33:55

>>207
気分によってやんなさい。どっちにしようか迷ってるなら両方やれば。
迷ってる時間がもったいないよ。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:34:04

本当。でも味噌は体によいので、薄味にして飲むのがいいよ。

211 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:37:58

>>4の「ダイエットプログラム」を使ってみた。
現在165ｃｍ71.6ｋｇ体脂肪率18.8%、男性で20～29歳（24歳）で入力したんだが、

＞あなたの健康体重は 59.8kg です。

＞あなたのLBM量（脂肪を除いた体重）は 58.1kg です。

って出たんだが…どうしろと。
体脂肪率を2～3％まで持って行けと？　それともウチの体脂肪計がおかしいだけ？

212 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:39:20

>>196
＞1時間で１０ｋｍ走ってるんですが多すぎですか？
自分がきついと思ったら多いもしくはペースが速い。
＞運動後のストレッチってどんなのすればいいの？
ラジオ体操でも柔軟体操でも準備運動でも何でも可。ググってみ。
＞夕食は何カロリーくらいに抑えたらいいですか？
１日の総摂取カロリーを以下の比率で。
朝：昼：夜＝３：４：３ぐらいが良いとされている。
人によって若干違うがそんなもん。尚、間食は考慮していない。

213 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:41:22

即レスありがとうございます。ちと両方はきついです

214 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:52:26

ダイエットしようと思ってます。現在160cm55kg。31才女です
何キロを目指したらいいと思いますか？スパっと仰ってください

215 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:56:29

>>214
22×1.60×1.60＝56.32
56ｋｇを目指して食えばいいと思うよ。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 00:58:19

････釣りでつか？

217 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 01:02:54

ものすごく基礎代謝がないようなんですが
どうするとあがる？
普段食事ほとんどとらなくても全く体重かわらない。
少し食べると太る。悪循環な体っぽいです。
今は一日１時間くらい歩く生活。昔は水泳をしてましたがやはりかわらず

218 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 01:04:25

>普段食事ほとんどとらなくても

おそらくここが「嘘」です。もしくは気付いてない。
「実際には結構食べてる」のが真実かと。

219 ：スリムななし（仮）さん：04/10/04 01:13:06

１６０センチならば４８キロくらいを目標に。
４８キロでも体脂肪が多ければ、かなりぷちょぷちょです。
痩せてるねえ。。。と言われたいのなら４５キロ以下です。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 01:16:32

>>218
本当です。大体の食事だと（ダイエット等でないときの食事なので悪いのはわかる）
朝　なし
昼　２時ごろ　味噌汁。きんぴらや、サラダなど。米があまってたら食べる、なければ食べない
夜　普通のおかずを４分の１（味見ついでに摘む）と味噌汁など。
太らないけど痩せない
たまに昼に外食などしても人の半分で根をあげるくせにお腹はぱんぱん、そういう日は体重増える
一緒に住んでる彼氏におかしいと言われるけど…
間食はしない　
「脂肪を燃やさない生活しすぎ」とひとにいわれたのでそうかなぁと。
仕事以外はほとんど寝てる。１時間歩くのは駅まで３０ふんくらいあるからってだけ

221 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 01:56:24

>そういう日は体重増える

それはひょっとして、食ったものの重さが体重にプラスされて
いるだけなんじゃないかな？食物は、即座に脂肪（又は筋肉）に
なったりはしないよ。

あと、体脂肪は一日に数百グラムも増減したりはしない。
100グラムあたり720kcalもあるんだからね。

222 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 03:03:11

>>217
>>220
言いたい事が良く判らんが、基礎代謝を上げたいなら運動しろ。

223 ：88：04/10/04 04:05:40

返答遅くてスマソ。
多分、ベルトの上にのっかるようなお肉なので、ランニング、適度なマッサージしてみます。
ありがとうございました。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 06:11:41

>>217 >>220
プロフ書かないとやせてるのか太ってるのかさえわからん。
状況はなんっとなくわかるけどね。

体重が増えるのがそんなに嫌なら、「仕事以外は寝てる」を辞める。
家中ぴかぴかになるまで掃除しては？
それでお腹がすいたらその分食べていいよん。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 10:51:22

今順調にやせてるのですが
だんだん胸がでかくなってきました
やせると普通胸ってなくなるものですよね？
なんででかくなるんでしょうか・・なにかしらの病気とか！？

226 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 11:14:42

>>225
年齢は？
イソフラボン摂取してない？

227 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 14:29:18

腹と背中の肉が落ちて、相対的にカップが上がってるだけとか。
もしくは乳房の土台に筋肉ついたとか。
妊娠したとか。ピル飲んでるとか。

228 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 15:35:05

や～体脂肪の問題でしょ。

私の妹153センチ38キロ　恐ろしいほどガリに見える
私の友154センチ38キロ　細いけど、太ももや二の腕のムチムチ感すごい
　　　　　　　　　　　　　　　　決してガリではない

まあ妹20で友達35だからしょうがないけど、
同じスペックでここまで違うかというくらい違う。

229 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 19:13:56

正しくトレーニングされてたかもしれない
姿勢が（猫背が）よくなるだけでカップ数
あがったりもするし（個人差あるけど）

230 ：214：04/10/04 19:58:21

>>219
レスありがとうございます
まず48ｷﾛを目指して頑張ってみます

231 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:00:04

芸人の青木さやかってどうやって痩せたんですか！？
自分でも思うけどくだらない質問だ。

232 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:07:55

こんにゃくとか一枚たべてお腹いっぱいに感じたんですが、お腹いっぱいだからといってこんにゃくなんで太らないですよね？低カロ食を適量食べてもお腹いっぱいになると太るって心配になって…

233 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:28:40

>220
>そういう日は体重増える
どうもこの発言やその他の言動から察するに、
体重が増えているのは食事による一時的な体重増加のように思える。
それに対して過敏に反応しすぎているのでは。
半年、１年以上の単位で体重が増加傾向にあるなら食事を見直す必要があると
思う（運動や生活も）。
＞普段食事ほとんどとらなくても全く体重かわらない。
という事はあなたの生活ではその量で安定しているという事。

＞今は一日１時間くらい歩く生活。昔は水泳をしてましたがやはりかわらず
仕事内容によるけど、運動量（有酸素云々よりもこまめに動く普段の生活）が少なそうですがいかに。
また、昔というのがいつなのかわかりませんが、結局はエネルギーの収支が安定して
いただけの事だと思うのですが・・

も一度生活見直してガンガレ！

234 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:41:58

こんにゃくはカロリーはほとんどないが、栄養もほとんどない。繊維と水。
サプリメントを併用するとか、他の食材の栄養素を考慮するとかしないと、こんにゃくだけじゃ体壊すよ。

いくら低カロリーでも、消費カロリー＜摂取カロリーなら太るし、
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。
消費カロリーは基礎代謝＋運動による消費、だからこの二つを増やせばよい。
基礎代謝増加→筋トレによる筋肉増加　　運動→有酸素運動、が基本。
高タンパク、低脂肪、低炭水化物の内容で適切な量の食事をして、
運動を行うのが基本。
内容を考えない低カロリー食だけの減量は、短期効果は出るが、長期的にはリバウンド多し。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:50:15

食事をするのに罪悪感をおぼえて、すごくストレスがたまる。
161センチ、45キロだけど、すこしでも増えるのが嫌で、
毎日の生活を楽しめない。どうしたらいいんだろうか？

236 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:55:25

食った分、走ってこい。
ランナーズハイまでいければ、毎日の生活もハッピー。

237 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:14:50

コンニャクは食べ過ぎると胃がでかくなってお腹が空きやすくなるからオススメしない。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:15:32

BMIの出し方知ってる人いますか？スミマセンが教えてください。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:16:41

>>238
>>4

240 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:09:39

>>235
それヤバイと思う。
一番示唆したいのは体重厨になることなんだけど、これはなかなか回避できないのが実情と思う。
で、だ。
提案するのが“許容範囲”だな。
今の体重を中心に、上下10％ぐらいで。
ただし、食ったらしっかり運動する、という。
それと一番言いたいのが、落ちすぎたらダメってことかな。

車を運転するにも“あそび”というところがある。
余裕を持ったうえで、適正範囲に収めようとするほうが、絶対うまくいいく。
上限と、特に、下限ね。

241 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:17:15

>>235もわかってると思うけど
栄養所要量＝摂取カロリーなら太らない。
だけど食べたものの成分やバランスなどで
太ってしまうことがあるかもしれない。
>>235自身が今のダイエット食に満足しているなら
それを続ければいいけど
満足してない、もっと食べたいと望んでいるなら
自分を信じて栄養所要量＝摂取カロリーまで食べてみてはどうか。
そして太ったとしても、２～３日で太った分はすぐに落とせる。
（長期にわたって付いたままの肉は無理だけど）
がんばれ。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:19:34

ｹｹｹｹｹ
無知雑魚氏ねよ粕(ｹﾞﾗｹﾞﾗ

243 ：235：04/10/04 23:33:32

アドバイス、ありがとうございます。
とにかく、ダイエットという意識からのがれたいので、
工夫してみます。

244 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:57:13

今まで食品の栄養欄に表示されている「カロリー」
しか見てなかったんですが「脂質」もやっぱ気をつけた方がいいですよね？

245 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 00:32:35

昨日、通販ではなくお店でファットゼロを購入したんですが、
説明書などがついていなかったので、いつ何粒飲めばいいのかが
わかりません。どなたか教えてください！！

246 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 00:40:45

>>244うん
私はカロリーと脂質の２つは必ず見ちゃうな

247 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 00:45:06

糖質もお忘れなく！

248 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 01:00:52

脂質をカットしすぎるのも脂肪燃焼の効率としては良くない

249 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 05:58:15

カロリーは食品に含まれている、
蛋白質、脂質、糖質の量から計算されているはずなので、
カロリーだけ見ればよいのではないでしょうか。

２４８さんが言う脂肪燃焼効率を考えると、というのはどういう意味なのでしょうか。
カットしすぎるとどのような問題が出るか教えてもらえるとありがたいです。

250 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 09:26:09

朝、昼食は普通に食べたいものを適量食べて
夕食は量を控えると色んなサイトで紹介されてますが
何故夜は控えるのですか？

すぐ寝るから？

251 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 10:14:15

簡単に言えばそういう事じゃないの？
夜活動する人なら話は別だが。

252 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 13:02:14

極端に食事を減らしたダイエットからリバウンドしたので
3食きちんと基礎代謝ぶん「食べて」運動するようにして、
3ヶ月程になります。
最初のうちは体重増えましたが、増えがとまって1ヶ月ほどに
なります。これから減るのかな？と思ってるのですが変動が
ありません。変わったのは、食べたらダラダラ汗をかくように
なったのとウエストの実寸が減りました。
このまま様子見る感じでいいんでしょうか？
それとも、食事量減らすほうがいいのでしょうか？

253 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 13:04:16

カレーそば（一束に半分汁にカレーおたま一杯）
て、何カロリーくらいですか？

254 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 16:11:27

>>252
当たり前だけど、体重減らしたいなら運動はそのままで、少し食べる量へらしてみたら？体重より、引き締め狙いなら食事そのままで運動増やせばいんじゃないかな。

255 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 16:15:36

ダイエット中の献血はやはり控えた方がいいのでしょうか？

256 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 16:16:38

甘い物って食前、食後、
どっちに食べた方がマシでしたっけ…

257 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 16:22:39

頬の脂肪を減らしたいのですが
どのようなダイエットをすればいいんですか？

258 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 16:24:40

減った体重分の肉ってどうやって体外にでていくんですか？
おしっことかうんこになるの？

259 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 16:25:05

>>257
鬱になったら減らせますよ。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 17:53:55

ダイエットじゃないけど
足長くする方法教えて

261 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 18:04:37

>>260
子供の頃から正座をしない

262 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 18:17:30

>258
んなわけないでしょ。
脂肪がそのまま腸に流れ込んでくると思ってるのか?
「リパーゼ」とかの言葉をぐぐってみれ。

263 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 18:55:03

ダイエットしてるのですが、
なぜか生理止まったし、イライラする。こんなんでダイエット続くのでしょうか？
いつかリバしそう。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 18:56:28

256
食前です。
そうすると、おなかが一杯になるのがふつうに食べるより早いらしいです。

265 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 19:11:40

>>263
どんなダイエットしてるか知らないけど
見直したほうがよさそう。

266 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 19:14:05

>>257
顔痩せ↓
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/l50

267 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:03:06

>>254さん
ありがとうございます。
体重も大事ですが、引き締まった身体のほうがもっと大事なので、
運動増やしてみます。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:06:38

>>258
極端なこといっちゃうと、栄養として使われたからだの筋肉や脂肪は
口から出る二酸化炭素とおシッコとして出ます。
尿素チッソとか、クレアチニンとか、色々。
うんこはあくまでも口から入った食べ物から栄養分を搾り取った搾りカスでしかない。
（胆汁というのが加わるので、一部は血液のカスも入るのですが。）

269 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:07:21

>>268
水飲めってよく言われるけど、そのせいかな？

270 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:19:26

>>268
ありがとう。
説明、すごいわかりやすかったです。

271 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:29:58

>>269
水を多く飲む
　　↓
血液の流れが良くなる
　　↓
脂肪が分解されエネルギーとして使われる際、スムーズに流れる
　　↓
尿にも老廃物が運ばれやすい

ってことだと思う

272 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:32:35

停滞期抜けるときオシッコじゃんじゃん出るのって俺だけか？

273 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:36:08

>>264
どうも！(^O^)

豆乳、胡麻、海藻、野菜、豆腐、納豆を主に三日に一回甘いものｵｹな自己ﾀﾞｲｴしてるんですが、強めにﾏｯｻｰｼﾞするとすぐ内出血するようになりました；後よく頭痛なるように…ｺﾚって何かが足りないからなるんですかね？

274 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:48:43

俺は一日２㍑は水を飲むので
体重も２㌔ぐらい増減するぞｗ

275 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 20:54:26

>>274
朝一気に2リットル飲んで、
夜一気に2リットル出すわけじゃないから、んなこたない。

276 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 21:06:35

>273
肉とか魚は食べてますか？
たんぱく質が足りないのでは…。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 21:11:36

たまにプチ断食して、御飯はできるだけ食べない、野菜中心、お菓子は絶対食べな
い。運動は部活二つ入っているので、運動1日二時間半位はしています。そしたら生
理止まりました。生理中もエアロビなどの激しい運動や、食事
制限してもよろしいのでしょうか？生理が止まるというのが気にかかって。

278 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 21:20:06

>>276
肉魚は断ってます。その代わりﾀﾝﾊﾟｸ源として豆系は欠かさず口にしてるんですが…(´・ω・｀)
Caも納豆、豆乳食してりゃｵｹな考えは甘いですかね‥一ヵ月たって頭痛あるわすぐ痣ができるわで、一体何が足りないのかと‥orz

279 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 21:34:27

>>277
それ位で生理止まるなら、まだダイエットに手を出す体ではないんじゃ？学生みたいだしもっと食った方イイ！！
お菓子抜きは普通だろうし
生理中でも運動は頑張れるなら別にイイかと。食事は生理中こそバランスよく食った方イイかと

280 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 21:59:53

毎日ほぼ2000kcal摂るのと、
1200kcalと2800kcalを交互で、平均して2000kcalくらいになるのとでは、違う？

281 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:01:16

後者の方がより太りそう。

282 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:37:39

>278
肉は鶏ささみまたは豚の赤身、魚は焼くか煮るかして
毎日摂ったほうが絶対良いですよ。
じゃないと筋肉つかないし太りやすい身体になります。不健康ですし…。

あと糖質は極端に減らしても筋肉が減ってしまうので
毎食ご飯100gくらいは摂る方が良いです。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:51:16

>>278
そらまずいわ。
タンパク質が原因かどうかはともかく、そのタンパク質の取り方はまずい。
これだけ“アミノ酸”がメジャーになったんだから、必須アミノ酸、アミノ酸スコアって聞いたこと…無い？
体内合成できないから食物から摂らざるを得ないアミノ酸が９種類ある。
その満足度合いとでもいうのがアミノ酸スコア。
その９種が満足に揃ってたら、100点満点になる。
１種類でも少なければ、他のアミノ酸もそのレベルまでしか働かないとも言われる。
動物性タンパク質なら、だいたい100。
植物性だと100になるものは無い。
ベジタリアンは、余程気を付けないとえらいことになるらしいよ。
ちなみに大豆なら、含硫アミノ酸といわれるメチオニンが第一制限アミノ酸（一番不足している）、スレオニンとバリンも若干足らない。
で、メチオニン不足の症状は、
・尿を作る能力が落ちてむくみを発生
・コレステロール沈着
・抜け毛
・動脈硬化

284 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:51:48

ﾀﾞｲｴｯﾄについて本やﾈｯﾄで研究してるんですが､20歳以下はﾀﾞｲｴｯﾄしない方が良いって本当ですか?!あと､今高校生で運動部所属ですが食欲有り過ぎで困ってるんです↓どうすれば食欲がおさまりますか(хнх)

285 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:55:00

同じような質問ですか
１０代で1日１２００キロカロリーに抑えるのは危険ですか？
生理最近来ないんですけど・・・
運動系の事はけっこうしてます

286 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:58:05

どうしても肉を食べるのに抵抗があるんなら、
毎日ゆでたまご一個たべるだけでも
質の(･∀･)ｲｲ!!必須アミノ酸そこそことれますよ。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:59:51

>>286
ゆで卵じゃなくてもべつにいいよね？
野菜炒めに卵1個落としたりとか。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:07:53

発泡酒、淡麗のグリーンラベルの３５０mlは１０５kcal。
だから、夕飯の白米を食べないで、淡麗を飲んでいます。
そしたら、他の生活変えてないのに体重が増えた･･･。
カロリー的には変わらないか少ないくらいなのに、なにがいけないのかな？

289 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:08:59

>>284
高校生＆運動部だったら食欲あって当然
肥満じゃないなら、ダイエットはまだ不要
運動部なら、それで引き締まっているんじゃない？
やったら甘いお菓子やジュースに気をつけるくらいでいいよ

>>285
生理ない時点で危険信号。婦人科行っといで

290 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:11:39

>>288
白米ご飯とビールでは栄養価に差があるだろう。
なんで、それで同じだと思えるんだ？釣りか？

291 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:13:01

夜型なんですが…
一日、二食食べてます。
寝る時間は、4時くらいで…
起きるのは、お昼頃です。
食事は　一回目は、起きて間もなく…
二回目は、19時頃です。
食べる量は、どっちも均等のほうがいいですかね？

292 ：288：04/10/05 23:15:47

>>290
だって、栄養価的には白米のほうが良いと思うけど、
摂取カロリーだけでいったら同じだと思ったんだもん。
やっぱり、お酒やめて白米のほうが良いのかなぁ？

293 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:23:58

>>292
同じカロリーで同じ糖質であっても、100kcal分の澱粉と100kcal分の
ブドウ糖とでは、太りやすさが異なる。

多糖類、消化あたりのキーワードでググってみな。

294 ：288：04/10/05 23:27:05

>>293
そうなんだ･･･。
仮にも看護婦なのに情けない･･･。
やってみます。

295 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:39:18

あと、白米に含まれるタンパクは粗タンパクなので
アミノスコア低いし。。。。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:47:38

基礎代謝が1200kcalの人が、1000kcalしか食べないのと、
1300kcal食べて、有酸素運動で300kcal消費するのとでは違う？　後者はOK？

297 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:58:08

BMI20なのですが、お腹に肉ついてます。二の腕とかも。
運動はジムで週４から５日してるのですが（２週間前から）、なかなか減りません。
根気強く続けてれば引き締まってくるでしょうか？
決して食べすぎてはいないのですが・・・・。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 00:08:53

まずは３ヶ月続けてください。
ダイエットは３年計画くらいの気持ちで。

299 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 00:59:15

で尻を引き締めるイイ方法ってありますか？

300 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 01:17:22

>>299
マジレスすると、スクワット（ワイドスタンス）かデッドリフト。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 01:54:29

３日で３キロ痩せたとして、
見た目もそうすぐに変わるもんですかね？？？

302 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 01:59:33

足長くする方法のスレとかないの？

303 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 02:09:39

９月２日から十日前までダイエットしてた。
結果１０キロ減ったよ。
170センチ74㌔が64㌔になった。

朝→何も食わない。
昼→ジュースのみ。
夜→サラダ少々＋ジュース。

リバウンドもないよ～。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 02:16:11

>>303
>> リバウンドもないよ～。

十日やそこらでこんな事言えるってのもスゴいね。釣り？？
たんぱく質を殆ど摂って無い様だから、筋肉も痩せて基礎代謝も落ちたでしょうね。
ハッキリ言うと、　こ　れ　か　ら　が　地　獄　で　す　よ。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 02:22:10

>>304
いやいやﾏｼﾞﾚｽだよ～。
だいぶ体軽いし細くなった。
あ、ちなみにもともと水泳とかしょっちゅうやってるから
筋肉はありますよｗ

306 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 02:46:17

元々あった筋肉が落ちて体重が減ったんだな。
かわいそうに。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 03:11:23

ひがむなよ、おでぶちゃん。。。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 03:20:18

限りなく失敗に近い例を見て僻むも何もないだろ。

309 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 05:30:11

303は落ちた基礎代謝で維持を続けるわけね、お気の毒。
減らした筋肉を戻すのに何ヶ月かかると思ってるんだ（ﾌﾟ
今後は、体脂肪率上がるだけだね

310 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 07:33:00

>>309
マッスルメモリーって知ってますか？

311 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 07:50:52

マッスルメモリーって何ですか？
ほとんど断食に近いことをして無理矢理痩せたような場合にも効くものなんですか？

312 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 09:27:10

>>311
検索すれば即。
「一度発達した筋肉は、しばらくの間トレーニングを離れてサイズダウンしたとしても、
ひとたび復帰すれば、そのサイズと筋力を前回よりも比較的簡単に戻せるというものです」

313 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 10:45:33

教えて下さい
今まで、ダイエットするには有酸素運動が一番で、先に無酸素運動をしてしまうと
脂肪の上に筋肉ついて、霜降りみたいになる！って信じてました。
だから、おとといからですが、1時間ほどウォーキングをやり始めたのですが、
さっきヤフーをみてたら、

>>基本的に体内に蓄積された脂肪は、大半が筋肉で燃えます。つまり、筋肉がついていない状態で
有酸素運動をいくらしてもダイエットの効果は期待できません。有酸素運動の前に筋肉をつけることが先決です。

って、書いてあったのですが。何が本当かわからなくなってきました…。
確かに、脂肪を燃やすのは筋肉の仕事なんだろうけど…
ちなみに、私は、151センチの58.5キロです。体脂肪は26％前後。筋肉率は27.8％だったかな。
オムロンの香取しんごがＣＭしてた、体重計で量りました。

有酸素運動と、無酸素運動。どちらを優先させるべきなんでしょうか？？
できれば、教えて下さい!!

314 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 10:46:08

315 ：313：04/10/06 10:46:48

二重カキコすみません（汗）

316 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 10:51:51

>>314
王道行くなら両方やるのが良いと思います。

・有酸素運動（ｴｱﾛ系）
・無酸素運動（女性なら軽く筋トレ）
・ストレッチ（個人的にはこれが一番大事だと思ってる）
・食事制限

初心者ならどれに偏るって事も無く。満遍なくがんばったほうがいいでしょう。
やりだしてから、多少結果もでて、知識も付いてきたら、結果に対して更に効果的な
バランスに調整したり、マッサージやｴｽﾃを追加したりね。。

317 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 14:10:44

質問？相談？です！

ただいまダイエット中ですが、小腹が空いた時
トマト1個orりんご半分。どちらがいいとおもいますか？

318 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 14:14:00

りんご。
噛みごたえもあるし甘いから満足度が違う。
カロリーは知らない。

319 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 15:40:05

>>317
カロリーはトマトの方が低いけど、私もりんごの方がいいと思う。
皮を剥かずに食べるのがいいよ。

320 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 15:52:14

りんごはしっかりと皮を剥いて食べたほうが・・・
どれくらい農薬かかっいるか、わからないよ。

321 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 16:00:44

319は、リンゴの皮にはリンゴポリフェノールが多く含まれるから、
剥かずに食べるほうがいいって言ってるんじゃない？
よーく洗って食べれば？

322 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 16:06:17

りんごポリフェノール
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruringo/ringo3.htm

りんごの皮は食べても大丈夫らしい

323 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 17:22:16

生理の時は食べても太らないってホント？

324 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 17:28:46

>>323
生理の時は食べ無くてもやせない

325 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 17:47:40

便乗。
生理の時に運動ｶﾞﾝｶﾞっても意味ﾅｼ？
その頑張りが生理後に反映されるとか・・・・もﾅｼ？

326 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 17:48:09

>>323
んなわけない

327 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 17:49:08

>>325
私は反映される
生理前はむくんで1,2ｋｇ増える

328 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 17:49:25

>>325
意味あるよ
ダイエットはコンスタントに続けるべし

329 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 17:56:37

>>327‐328
ありがとう。
んじゃ頑張ってみる！

330 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 18:00:38

>>323
ウソ

>>325
意味アリ

331 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 18:16:50

>>282
糖質も、筋肉に関係あるんですね！初めてしりました>>283
アミノ酸ですか。昆布たべてるしとか根拠ない自信でわすれてました；
やっぱりお肉や卵がいんですかね？(・・;)

332 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 18:55:10

１日にタンパク質４０gしかとっちゃダメ！とかいう
タンパク質制限しなきゃいけない病気の人には
少しでも質の良いタンパク質を摂取させるために
「食べるなら肉か魚にしてね」って病院では指導するよ。
でも、「植物性の方が無条件に体に良い」と思い込んでいる人がいて説明するのがなかなか大変。
お年寄りに、「必須アミノ酸がなんたるか、なんでそれを摂取しなければならないのか」、
って説明するのは難しいっす。

333 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 18:57:16

>>282
３ヶ月、主食食ってないけど、俺は除脂肪体重は減ってませんよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ法にも色々あるから一概には言えません。
たんぱく質必須は同意だけどね。

334 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 19:18:14

>>333
そうなんですか～
糖質はある程度摂らないと筋肉が使うエネルギーが
足りなくなって衰えていくと聞いたんですが、
穀類以外でうまく糖質摂ればいいんでしょうか？

335 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 19:52:22

ダンベル体操を始めて一週間です。
なんだか、二の腕が太くなったような気がするんですが、止めた方が良いですか？

336 ：キラ：04/10/06 20:04:36

短期減量ならこれ！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

337 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 20:24:39

>>335
何㌔のダンベルを使ってるんだ？

338 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 20:36:52

>>337
15kgです

339 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 20:40:49

１５キロでダンベル体操って、よく関節壊さなかったな。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 21:07:15

>>335
やめた方がいいよ

341 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 21:14:04

１週間で筋肉は付かないとは思うけど
どうして>>335の二の腕は太くなっちゃったんだろ。
やっぱり筋肉？それとも本人が書いてるように気のせい？

342 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 21:20:06

１週間なら、筋肉のﾊﾟﾝﾌﾟｱﾌﾟってセンもありでそ。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 21:33:23

気がするなんて言わずにちゃんと測ればいいだけのこと。

344 ：335：04/10/06 21:34:39

15キロって書いたの私じゃないです。
ダンベルは２キロのを使ってます。
ダンベルとウォーキングを合計１時間ほどしてるんですけど、体重も増えてました。
ﾊﾟﾝﾌﾟｱﾌﾟ？？
何を改善したら良いと思われますか？

345 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 21:41:58

>>344
まずはダンベル体操をやめること。これから始めよう。

パンプアップについてはこの辺とか
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%83p%83%93%83v%83A%83b%83v&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

346 ：335：04/10/06 21:45:07

>>345
ダンベルやめないとだめですか？
厳しい食事制限は行いたくないんですけど、どんな運動したら良いですか？

347 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 21:47:57

ここ見るといいよ
http://life5.2ch.net/diet/

348 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 22:06:36

349 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 22:22:28

ダンベル片手500ｇくらいを週3回くらいなら程よい筋力アップになると思うんだけど
今の状態じゃ休んだ方がいいかもしれない

350 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 22:50:14

>>349
1才半の幼児でも持ち上げますが・・・ていうか2才半になった今、2.5kgプレートを楽勝でバーベルバーに付けたり外したりしてるぞ、ウチの坊主。

351 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 22:57:14

>>349
？？？？？
それはつまり、
お得缶500ミリリットル入りのアクエリアスを口に持っていくだけでかなり疲労する程度の脆弱な筋力しかないということですか？
10口飲んだら疲労困憊で筋肉痛ですねｗ

352 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 22:59:45

>>346
>>345の言ってる事は、「ダンベル体操」なるいかがわしげな
モノはやめて、ダンベルを使った正しいウェイトトレーニングを
しよう、って事だと思うよ。
トレーニングの詳細についてはこちらで。
http://www.icofit.net/

353 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 23:02:03

チビはちゃんと監視しとけよ。
逆だな、子供が近寄れる範囲内にトレーニング機器を置くなよ。絶対に。
2.5kgプレートなんて、30cmから落としたら、子供の骨なんて、簡単に折れる。
運悪く、腹や気道の上なら・・・。
とにかく、子供のいる家庭での、管理責任は100％親ですので。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 23:04:38

ダンベル体操っていかがわしいんだ・・・
よくペットボトルに水入れてやりましょうなんて言ってたけどね？

もしかして私化石ですか？

355 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 23:27:09

ダンベル体操ではなく普通にダンベルや鉄アレイで
フリーウエイトのトレーニング（エクササイズ）すれば
いいと思う。正しいフォームで

356 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 23:42:47

水泳の後にすぐお風呂に入ると脂肪の燃焼が悪くなるんですか？
今通ってるところが、料金が高いし、大きなお風呂がついているので
できれば毎回お風呂に入ってから帰ろうと思っているのですが・・・。

357 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 23:46:23

>>353
ご高説ありがたいが。
たまに落下させてるが、靴はいてる限り大丈夫だし、第一家の中じゃない。
それにさ、立った状態でさわってるんだから、腹や気道には先ず落ちない。
間違って転倒するような重量でもないらしい。
2.5kgったらそんなもんだ。
心配なのは指を詰めることぐらだが、詰めたら詰めたで学習に良いと思ってる。命に別状あるもんでもないし、やわに育てる気は無い。
実際、何度か詰めたんで、かなり丁寧に下ろしてるなｗ
今は4kgの鉄アレイに挑戦してるよ。

358 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 23:54:41

>>356
というか、水泳自体すでに水の中では？

359 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 23:57:19

泳いだ後に体をあっためるのが駄目らしいんだけど、
ソースをみつけられないんだよね。
何人かに言われたし、ネットでもそういう意見をみつけたんだけど。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:09:05

別の意味で考えたら、だけど。
泳いだ後って喉が渇く。
風呂に入ったら更に汗かいてしまう。
これ、あんまり良くないと思うがどうか？

361 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:10:09

ttp://www.mat-works.com/reha/fat-kouza6.html

↑これでよければ。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:10:29

ああ！
最近多くなってきた脳梗塞の危険？
あるかも。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:13:35

確かに水分補給しなかったら血液ドロドロになるね。
逆に言えば、それに関しては水分補給さえしっかりしときゃＯＫってことか。
泳いだ後渇きに耐えられない私はいつもペットボトル二本持っていってます。

364 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:13:53

>>362
…それは、こわい。
叔父が倒れたのが脳梗塞。重度で半身不随に言語障害、記憶障害。

水が切れるとやばいらしいね、脳梗塞。
確かに、>>360が言うように喉が渇くのな。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:16:45

あれって不思議だよなぁ、水の中にいるのに何で喉乾くの？って思ってしまわない？
まぁ、プールの水は“意識的には”飲まないし、汗が出まくってると、理屈では分かるんだけど、気分的に不思議な感じ、しない？
オレだけか（ｗ

366 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:17:56

>>361
ｻﾝｸｽｺ！
クールダウンのことも考えないと体の負担になるのね。
勉強になりました。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:25:43

>>365
わかるわかる～ﾉｼ
あんなに水の中にいたのに更に水を欲するか！と思ってしまう。

368 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:46:16

>>365
それめちゃくちゃ思うよｗ
理屈は分かるけどってやつね、ホント漏れも思う、それ。

369 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:54:14

>>365
俺はのどか沸かないよ
プールの水飲むからｗ

370 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 01:32:59

>>369
アフォ

371 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 01:58:19

>>369
じんわりﾜﾛﾀ

372 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 04:31:20

同じ時間で自転車と軽いジョギングならどっちが効率よいダイエットになりますか？
因みに下半身タルタルの様でいて、太もも前側だけﾓｯｺﾘﾍﾞｼﾞｰﾀみたいな足です
(>_<)

373 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 04:53:01

自転車のほうが効率はいいのではないかな。
身体を鍛えたいならジョギングだけど。

あなたの場合、早寝早起きをして代謝を良くするほうが良いと思う。

374 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 08:48:17

食事は総カロリー的にかわらない量だったのに朝計測したら体重が前日比+0.2でした。これって太ったってことなのが消化してないのか。9時に夕飯で6時起床、睡眠は5時間でした。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 09:17:28

う～ん…くだらない

376 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 10:00:46

>>374
仮に夕食を一キロ飲んで食べたとする。
それから息を吸って吐いて風呂入って歯磨きしたり糞したりするわけだ。
寝てる時だって息はしてるし寝返りだって打つ。
そんなことをするにもエネルギーは要るわけで、
その分に0.8キロ分の脂肪もしくは体の中の糖分が使われたわけだ。

ってなことぐらい、人に聞かなくても考え付かんか？？

377 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 10:03:09

>>374
あ、ごめん、ここ見逃してた
↓
>食事は総カロリー的に変わらない量だったのに

「いつもの」ってのが文頭に来るの？質問の意味がわからないね

378 ：313：04/10/07 10:23:58

>>316
レスありがとうございます!!昨日は用事があったので、40分くらいしか歩け
なかったですが、縄跳びを500回ほど飛んでみました（気休めだけど）
歩くとちょっと腰が痛いので、きっと靴が悪いとか、歩き方が悪いとか問題が
あるんだろうなぁ（泣）
ストレッチは、体がやわらかい方で好きなので前屈とかしてます。
今日は、なわとびとダンベルでもやってみます!!!ありがとうございました★

379 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 10:40:17

もし身体が柔らかくて腰が痛いのなら
殿筋（お尻の）ストレッチしてみて
腰も結構楽になるから
やりかたは伸ばしたいほうの足を腕でかかえて
胸元に持っていくそして反発させるかんじ
（そのまま柔らかければヨガ見たいに首にかかるかんじのやり方）
後はあぐらをかいて伸ばしたい殿筋の方の足を前に出し
（胡坐はかいてるかんじ）
同じほうの手で足を押さえて逆方向に（斜めに）
身体を倒すやりかた
わかりにくいかな・・・

380 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 10:42:34

ジムで１時間程の有酸素運動した時でも
途中で水分補給した方がいいのでしょうか？

381 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 11:51:24

うん

382 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 11:57:37

半身浴とウォーキングはどっちを先にやっほうがいいですか？

383 ：くだらない子：04/10/07 12:20:23

朝：わかめ入り味噌汁
昼：シリアル・バナナ１本・ミルク　卵２個でスクランブル
夜：炭水化物無し・主に野菜炒めか野菜煮（たまに鶏肉入り）

運動：ウォーキング一時間・腹筋３０回（たまにサボる･･･）

こんな生活初めて２週間くらいになるんですが、
このまま行けば今年の成人式までに２０ｋｇやせられますかね？？（＞＜）

384 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 12:37:40

>>387
はっきり言おう無理！
たまにサボるっつう時点でさらに無理
日頃が肝心なんだよだからあせっても無理
再来年ならいけるんじゃないかな？
っつうか今の体重にもよるけど

385 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 12:45:49

近未来へようこそ

386 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 12:56:06

ダンベル1キロとストレッチなどで
1時間くらいやってますが
やっぱり別に有酸素運動は必要ですか？

387 ：くだらない子：04/10/07 13:01:22

じゃ、じゃぁ１０ｋｇくらいは？
運動毎日するから･･･お願い（；へ；

現在７０ｋｇですorz

388 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 13:41:43

>>365
たぶん、体内水分とプールのなかの浸透圧の違いとか、水泳中の意外なまでの（無意識的な）発汗によって水分が失われていくのだと思うよ。
自分は長いこと水泳やってるけど、水分補給だけは、忘れてはならないと教わった。

389 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 13:52:46

>>387
泣かないで。今までずっとダイエットしてきたのかな？それとも、最近はじめたのでしょうか。
気持ちはすごくわかるけれど、あと３ヵ月で２０ｷﾛ減は現実的に難しいところだと思います。
生理だって止まるし、20代前に大幅にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることになったら大変です。
痩せるという漢字は、「やまいだれ」という部首でできているのを知っていますか。減量はやりかたをまちがえると、危ないこともあるのですな。精神的に余裕が無いときは特に。
ですが、あなたひとりでがむしゃらに頑張らず、協力者をみつけたりすれば、
ストレスも少なくかならず減量はできるはず！

390 ：スリムななし（仮）さん：04/10/07 14:33:11

やまいだれ…うまいこというなぁ。

体があったまるのでとうがらし＆トマトのスープを
飲み始めたのだけれど、ふと疑問に感じたのだが
とうがらしに含まれるカプサイシンって
時間的にはいつ摂ると効率よく吸収できるんだろう？
朝・昼・夜、食前or食後…ご存知の方いらっしゃったら
教えてください。お願いします。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 14:58:42

>>387
>>383
のメニューじゃ足らないし、偏り気味
389さんの言うようにリバしやすい身体が出来るだけのような。

上のテンプレサイトを見て、基礎代謝と1日の必要な摂取カロリー出して
摂取カロリーから100～200kcal少な目・5大栄養素のバランスの取れた3食とって

そのウォーキングに腹筋30回だけでなく、スクワットと腕立てと背筋
（腰痛めやすいから、椅子の上にうつ伏せで
頭下げて、上半身を起こすやり方の方がいいかも）を20回2セットか3セットを
まず1ヶ月続けてみる。慣れたら運動強度を上げる。

今から成人式までだったら、10ｋｇくらいが限度じゃないかな

>>390
脂肪燃焼からいえば、運動前っていうのがセオリーかな
吸収だけなら、夜のような（よくも悪くも食べた物を溜め込みやすい）
食前だと胃が荒れるので、食後
答えになってないですねｗ

392 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 19:17:50

黒酢ダイエットをしようと思うのですが
どのように飲めばよいのでしょうか？

393 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 19:25:04

>>392
こちらへどうぞ
■　　黒酢ダイエットPart.３　　■
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089702189/
もろみ酢＋にがりは効果あるのか？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093938200/
青じそもろみ酢
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091099461/

次からはスレッド検索してから質問してね

394 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:25:38

リセットダイエット中なのですが、野菜ジュースはダメですか？

395 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:31:30

>>394
リセットダイエットスレで聞いてみれ

396 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:44:04

397 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:50:08

>>393
お手数をおかけしました。
早速試してみます。

398 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:51:46

すみません、リセットダイエットスレってありますか？
探したのですけど見つかりませんでした。教えてください

399 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:54:19

>>398
前はあったけど、落ちちゃったのかな・・・？
私もみつからなかった。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:56:22

そうなんですか、ではどなたかリセットダイエット
を知っている方は教えてくださると嬉しいです、お願いします。

401 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:58:43

>>398
落ちちゃってたのか
失礼した
そしたらここで気長にレスを待ってくれ

402 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 22:20:37

スレの有無を聞く前に！
「CTL（コントロール）キー」と「Ｆキー」を同時に押して、出てくる枠の中に関連単語を入力して検索しろ。

403 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 23:34:20

>>391
腕立てにも背筋にもかなり無理があると思うが。
>>383
漏れが勧めるのはボクシングエクササイズだな。
家でやれる方法で。
布団掛けや似たような物に、毛布やタオルをかけて、実際に打つ。
打ち方は、適当にボクシングの安っぽい教本でいいので入手して、実際に本格的な打ち方を、見よう見まねで憶える。
基本はワンツーパンチでいいでしょ。
興が乗ってきたらフックでもアッパーでも憶えたらいいが。
たった１ラウンド３分が結構厳しい。が、筋力的にムリではない。
それと、あいうえおディフェンス。
身体全体を大きく使い、ひらがな50音を全てなぞる。
これらを早足ウオーキング30分程度の後、交互に、初めは２回ずつ、慣れたらふやす。
その後腹筋。腹筋は回数を決めず、前回より１回でも多くするつもりで限界まで。
50回に到達したらもう１セット加える。
最後にキャットストレッチを数回入れて腹筋をストレッチする。
5kgから6Kg減ったら、ウオーキングを徐々に部分ランニングに替え、慣れる程ランニング比率を高く。
泣き真似でなく本気なら出来るはず。
有酸素に拘らず身体が順応するほどに「怪我しないよう気を付けながら」強く激しい運動に替える。
それと>>383の食事だが、
朝：ご飯半分程度とゆで卵、キャベツ千切り、みそ汁にはネギと豆腐少々を追加
昼：スクランブルをポーチドエッグかゆで卵にし２個のうち１個は黄身を捨てトマトと薄切ハム少々追加
間食：プロテイン牛乳割り
夜：ご飯半杯、海草サラダ、チキン又は魚を網焼き等油を使わず焼いた物、豆腐少量或いは納豆に、全て替える。
トレーニングの後プロテイン牛乳割り（夕食後って前提ね）
寝る前：総合ビタミンとカルシウム＆マグネシウムを補給。

全て、豚の如く食うのでなく、考えて適量で。
腹が減ったら、迷わず水を飲んでごまかせ。
本気で３ヶ月頑張ったら、なんとか10Kgはいけるだろよ。

404 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 23:40:39

ああちなみに、11月から2月にかけて14Kg落としたやり方ね。
特にデブだったわけでなく、単に、興が乗っての実験ｗ

405 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:01:59

筋肉痛の時、体脂肪率が低くなるのは何故ですか？

406 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:03:30

昨年の11月（155cm・80kg）からダイエットはじめました。
食事置き換えダイエットを使って、3ヶ月で15kg落としたまではいいんだけど金銭面できつくなったので別の食品に変更。
それから9ヶ月たつけど5kg減ったか減らないか…。
しかも最近めまいや体のだるさが感じられるようになりました。
これは食品が体質に合ってないのでしょうか、それともこれくらいが普通の減り方なんでしょうか。
（ダイエット食品なのに普通の減り方ってことは、単に向いてないだけかもしれませんが…）
適当なところに誘導していただいても構いませんので…お願いします。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:25:00

>>406
運動はどうしてるんだ？

408 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:35:45

>>405
血流が多くなって電気抵抗が小さくなるからじゃないかな？

409 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:50:18

運動は1日に1時間のウォーキングしてます。
最近だるさのせいで1日おきになってしまって…。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:51:44

血液型ダイエットですよ
O型は肉とキムチ
野菜を食べると太る
日本人の腸の長さは何処に逝ったのやら・・・・・・・

統計では大腸ガンが増えているのは事実なのだが・・・・

411 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:53:39

身長、158cm
体重、53㎏

朝、ガッツリ食べる　おもに白飯＆肉＆野菜
昼、ウィダーinゼリー
夜、ウィダーinゼリー

全く痩せません(T-T)
毎日快便、適度に体も動かしてるのですが…。
ジュースとか間食はしてないです。
お茶とか水を1リットルぐらい飲みます。
お肉の少量ながら煮た物を食べてます。
どおうしてでしょうか？？？

412 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 01:03:12

ゼリー何パックのんでるの？

413 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 01:04:25

あと、何日続けてるの？

414 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 01:06:41

肥満外来って受診費いくらくらいですか？
後、採血あります？

415 ：411：04/10/08 01:11:39

>>412-413
ゼリーは35kcalのものを昼、夜、１パックづつです。
今日で５日目です。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 01:13:09

痩せないのは、消費カロリーと摂取カロリーが釣合ってるからでは？
基礎代謝が下がっているとか？ウィダーinゼリーだけって、良くないよ

417 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 01:16:17

>>415
５日目じゃまだ変わらないかも・・・。
大雑把な話になるけど
１kg減らすのには７２００kcal必要なんだって。
>>415がこれまで昼と夜に５００kcalのものを食べていたとして
５日間で消費できた分が４６５０kcal＋運動分kcalでしょ？
７２００kcalにはもうちょっと足りないね。

418 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 01:16:39

>>406
体重の減り方が多いからリバウンドに注意汁！
もしかすると脂肪じゃなくて筋肉が減ったのかもしれないが
鉄分・カルシウム・たんぱく質をしっかり取れ

>>411
朝ガッツリ食べて昼夜ゼリーだけという食事が問題

419 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 01:18:10

全く間食としてないというのなら
朝ごはんでガッチリ一日分のカロリーを採ってしまってるのだろう。
ちなみに朝ごはんの内容何よ？量までかいてね。
あと、極端に少ない食事に体が慣れると、
ほんのちょっと食事が増えるだけでボーンとリバウンドしますよ。
例えば朝１２００kcalをとっているなら、それを一日３回に分けたほうが体には優しい。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 02:04:53

5日じゃ何とも言えんな
もうちょい続けてみてガクッと落ちるのかもしれないし。

421 ：411：04/10/08 09:26:08

>>416
そうですよね…。
成分表示とかみるとイロイロ書いてあるから、
栄養ありそうって思ってました。

>>417
やっぱり運動が必要ってことですね！

>>419
朝はその日によって違いますが、
納豆ご飯一人前と味噌汁とか、うどんの鳥の煮たやつとか、
今日の朝は白菜、水菜を大量に煮込んで、
豚肉モモ薄切り３枚、はまぐり４個です。

>>420
わかりました。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 09:42:29

ワロタ。
いかにも女らしいダイエットで。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 09:46:31

健康維持と便秘解消程度なら“適度な運動”で良いにしても…以下略

424 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 12:56:19

>>423
ああ。
確かに“ちゃんと運動してる”って逝ってる香具師も、その程度しかしてない場合多いね。
30分歩きましたー、とか。

425 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 13:07:40

どれぐらいだと“ちゃんと運動してる”ことになる？

426 ：スリムななし（仮）さん：04/10/08 13:29:30

390です。391さん、レスありがとう。

そうそう、このスープは唐辛子は取り出してしまうのですが、
よく煮出すため、手に擦過傷なんかがある時に作ると
ヒリヒリしますｗ　胃が荒れるというか、
熱い屁が出ます…！←尻の穴がヒリヒリする～
体も温まりますので、体脂肪燃焼に一役買っているようです。
これからの季節にはうってつけで、
去年は風邪をひかなかったです。ありがたや、カプサイシン

427 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 14:33:54

>>425
なんかのカウンセリングとかで、聞かれるのは、「３０分以上の運動を週３以上」
＝”適度”な運動ってことになってますが、、

だいえっと目的の運動には程遠いんじゃないかなぁ、、

３０分以上歩くを週３では、運動強度の２にかろうじてなってる、ってかんじだろう・・

428 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 16:37:50

>>411
お肉は脂身の少ないやつにした方がいいよ

429 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 17:14:35

>>425
これぐらいの気候でも、汗だらだらかいて息が上がってる、ぐらいかな？
そこらへん散歩しました、程度じゃ、ハッキリ言って落ちんでしょう。

運動っつーか、トレーニングと言えるなら、“ちゃんと”と言えると思うけどね。
まぁ反論は十分あるだろうけど、何やっても落ちないんです助けて、なんてて言ってる香具師が実際にそこまでやってるってことは、先ず無いと思うよ。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 17:34:40

>>427
強度２まで行ってるかねぇ・・・

生活活動強度I
散歩、買物など比較的ゆっくりした１時間程度の歩行のほか大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合。

生活活動強度II
通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。

※第６次改定日本人の栄養所要量参考表生活活動強度の区分（目安）

431 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 19:04:37

有酸素運動した後、どのくらいたったらお風呂に入っていいの？
運動後の脂肪燃焼効果はどのくらい続くのでしょうか？？

432 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 19:07:07

>>431
３０分と言われてる

433 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 22:58:13

>>431
＜運動後の脂肪燃焼効果はどのくらい続くのでしょうか？？
かなりハイレベルの無酸素なら、20時間を超える。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 23:23:43

耳ツボダイエット、ゲルマニウム温浴に関心があります。
耳ツボダイエットは１０万近く費用がかかるようです。
効果が気になります。経験者の方、いかがでしたか。

435 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 23:30:17

毎日トレセンで有酸素運動＋筋トレ１～２時間やってるんだけど
時間なくて今日は有酸素運動３０分しかできませんでした。
やはり３０分は運動として短いでしょうか？

436 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 23:50:35

食べた後、体があったかくなるんですがこれって痩せやすい体質ですか？

437 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 23:54:58

楽して痩せようという愚か者が絶えないのは何故ですか？

438 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 00:12:23

楽して痩せたいから。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 03:33:30

ﾊﾞｲｸﾚｰｽしてるんですが、体重が他の奴よりも多いんで、ﾚｰｽでの結果が残せません。
ﾗｲﾃﾞｨﾝｸﾞﾃｸﾆｯｸも原因ではありますが…
ﾊﾞｲｸの軽量化より自分の軽量化を考えています。
身長177ｾﾝﾁ
体重78ｷﾛ
腹がﾋﾞｰﾙ腹、多少、二重ｱｺﾞ。
の漏れですが、標準体重は何ｷﾛくらいでしょうか？
標準より下を目指してます。
また、どういったﾀﾞｲｴｯﾄが良いかがわからないので毎日腹筋、腕立て伏せをしているんですが、他に健康的で効果的なダイエットはありますか？

440 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 04:20:43

>>435
やらないよりはいい
>>437
楽して痩せても楽な分戻るから
ほっとけばいいんじゃね？

441 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 04:40:22

「血液型別ダイエット」スレってありますか？
発見した人、誘導して下さいませ。

442 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 04:57:52

>>441
ああ聞いたことあるスレは発見してないけど
B型はチーズが太りやすいとかAB型はあずきが太りやすいとか
言う奴かな？

443 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 07:22:31

>>442 そうそう。
Ａ型は野菜OK肉NG。Ｂ型は乳製品OK肉NG。Ｏ型は肉OK穀物NG。AB型はＡ型とＢ型の総合。
品目をもう少し詳しく知りたくてスレ探してます。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 07:47:21

>>443
こんなんありましたけど？知ってたらスマン
http://www1.ocn.ne.jp/~n555/n.h-diet.html

445 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 08:33:08

>>436
なわけない。

446 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 08:55:22

>>444 ありがとぉ～、でもこのHPは先日ググって知ってたの♪ ｻﾝｸｽ!!

このダイエットの効果とかもﾃﾞｨｽｶｯｼｮﾝできるスレとか、ありそうなのに見つからない…

447 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 10:07:52

有酸素運動中に摂る水分でお勧めありますか？
水がやっぱいいの？ポカリ粉末系通常より薄めに作ったものとかの方がいいの？
なるべくお金かけたくありません。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 10:15:09

>>447
別にそこまでハードなトレじゃないなら
水でいいよ
筋トレもするならポカリやアクエリアスを薄めた
水のがいいが

449 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 10:16:12

>>439
身長体重だけを見ると、運動してる人間としては標準だと思うんだが。
痩せたいのなら、エンジンの付いてないバイクを漕ぐのがいいよ。

それか、ジョギングだな。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 10:38:43

>>439は標準的ではないでしょう
　　　体系みても明らかに軽肥満に近いんじゃ？

　　　バイクを何CCに乗ってるかわからないけど
　　　知ってるレーサーとかは結構アスリート並に
　　　トレーニングしてる。押さえこまないといけないからね

　　　ちなみに183センチで73キロぐらいが標準だから
　　　67キロぐらいじゃね？平均は
　　　つうか体脂肪はいくつなんだろ？

451 ：439：04/10/09 12:06:33

>>449
自転車、ジョキングですかー。
それなら気軽に始められて良いかもしれません！
職場まで、ジョキングやチャリで通おうかな。
ガソリン代と体脂肪が削減出来て(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>450
ﾗｲｾﾝｽとﾊﾞｲｸさえあれば、誰でも参加出来るｻﾝﾃﾞｰﾚｰｽって奴です。
でもいつかはﾚｰｽで飯食えるようになりたいのです。
ｽﾚ違いですね、ｽﾏｿ。
67ｷﾛ位ですか、目標として頑張ってみます。
仕事柄、デスクワークなどが多い為、筋肉も少なく、体脂肪は多めだと思います。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 12:23:58

永田式ダイエットって信頼できる？
低インスリンもこの人だよね

453 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 12:43:41

>>451
そこまでやるならやはりジョグプラス筋トレ
かな自重でも工夫次第でかなり効かせることもできるし
がんばって、腹筋と背筋はいるよね特に

454 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 13:23:48

>>451
↓こっちも見てみた方がいいかも。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1096933894/
↑のまとめサイトもいいよ。
ttp://csx.jp/~training/

455 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 18:28:01

洋子のダイエットはらまきってどうなんだぁああ
シルバーカイロとかなんとか学院とかぐぐってもでないよおT▽T
あのシリコンもちゃんと成分はいってんだか・・・

456 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 20:02:46

質問です。
夜に炭水化物をとっちゃいけないんですよね？
サラダとかがいいんですか？お豆腐とかですか？
朝と昼はしっかり食べて、夜はナニを食べたら
いいんでしょうか？
よかったらおしえてください。

457 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 20:20:34

>456
別に摂ってもいいよ。摂りすぎなければ。

458 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 20:23:35

何故まともな食生活で痩せるという発想が出てこないんだろう。
夜は炭水化物を取らない生活を一生続けるつもりか？

459 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 20:59:43

>>456
普通に考えて、脂っこくない食事、バランスの取れた食事。
で、量を割ほど抑える、という感覚を持つ方が良いよ。
朝と昼も、“しっかり”と“たっぷり”を混同しないようにね。
しっかり、とは栄養価に関わる言葉であって、たっぷりとはカロリーに関わる意味として使ったわけだが。
で、もしどうしてもビタミン、ミネラル、タンパク質とか不足しがちなら、サプリで補強、という事になるかな。
必要なら、ね。

460 ：４５９：04/10/09 21:01:00

＜量を割ほど抑える
を
＜量を２割ほど抑える
と訂正します。

461 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 21:02:47

>夜に炭水化物をとっちゃいけないんですよね？

どうしてそういう発想になるのかなー？

462 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 21:14:22

>>456
とりあえず、寝る最低2時間前、できれば3時間前までに夕食済ませる

463 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 23:41:20

>>456
ネタだよね。
普通に食え、昼よりチョット軽く、寝る３時間以上前

464 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 00:12:16

一日の体重値の動きについて聞きたいです。
朝の食事から夜寝るまでに、３食と飲み物を適量に摂ったとして
大体何ｋｇほど増えるのが望ましいのでしょうか？
朝起きて測った体重と、夜ごはんの後の体重では２ｋｇ違うのです。
日中に動いているし、排泄もありますが、飲み物が多すぎるのか
お通じの関係か（便秘だと、体重増えたなーとは分かる感じですが）
実は食べすぎているのかな？と思ったりもして。
翌朝は１ｋｇ少し～もとの体重近くまで落ちます。
朝から夜の体重測定まで、何ｋｇくらいの差だとよいものでしょうか？

465 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 00:16:53

>>464
一日の動きなんて、気にせんでもいいと思うけど？
決まった時間、朝起きてすぐならその測定値を基準として、
増えてるか減ってるかを判断すればいいだけで。

466 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 00:27:40

>>464
水を良く飲むので２．５㌔くらい変わる

467 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 00:28:13

>>464
体重は１日でそんなに変化しないよ。単純に昼のうんこと夜ご飯が２kg残っているだけでは。
体重は空腹時に量りなさい。
体脂肪は起きて２時間後と言われているが一定条件なら何時でも良いんじゃない。
だから、夜寝る前とか朝起きた時とか決めて測れば良い。一日二日を気にするな禿げるぞ。

体重は食ったらその重さ分増える。うんこ等で排出したらその重さ分減る。簡単に言うとそれだけだよ。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 00:47:00

炭酸飲料がダイエットによくないと聞いたのですが
なぜかわかる方理由を教えてください。
ダイエットコーラとかもだめですか？

469 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 01:10:52

便乗質問ですみませんが、
甘みのまったくない炭酸のミネラルウォーターってありますよね？
（ペリエとかトニックウォーターなど）
あれでもダイエットによくないんでしょうか？

470 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 01:12:11

トニックて甘くないっけ？

471 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 01:13:54

>>464です。　>>465 >>466 >>467　レスありがとうございました。
一日内の変動は摂った食事量や、お通じなどで一日じゃ増える量（夜の体重）
は違うものなのですよね。ちょっと体重値にストイックになっていました。
２、３日くらいの期間で朝の体重を目安にして、食べ過ぎしないようにしたり
運動など頑張っていこうと思います。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 01:30:14

>>468
単純にカロリーや糖が高いから。
あと糖と脂質の組み合わせは効率よく脂肪になるのでハンガーガーと炭酸のセットは最悪。
（小麦粉や油も良くない組み合わせと言われています。）
ダイエットコーラーは、カロリーや糖が無いので良いと言えば良いのですが、おデブさんは甘い物が好きな味覚から脱却する意味でも取らない方が良いです。
（絶対取るなとは言ってませんので、念のため。）

>>469
ミネラルウォーター類は、炭酸でも問題ないです。でも、甘い物は上記と同じ。
（むしろ、炭酸や超鉱水の方がダイエット効果が多少は期待できると聞いたことがある）

473 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 01:34:17

>>472
水代わりにガボガボ、ってのじゃなきゃ、ダイエットコーラもOKなんかね？
飯食う代わりに、ダイエットコーラの炭酸で腹膨らませて痩せる、って言ってた馬鹿もいたが…。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 01:49:02

>>473
絶対取るなとは言ってませんので、念のため。と言っているようにＯＫだよ。
甘い物の常習習慣が残らない程度にね。
ダイエットコーラは発ガン性の成分があるとか、ないとか言われてますが、あまり目くじら立てなくてもいいと思う。

475 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 07:13:18

炭酸って、筋肉回復促進に関するホルモンか、脂肪燃焼促進に関するホルモンか、どっちかを落とすんじゃなかったっけ？

476 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 07:38:30

脂肪燃焼の方じゃない？
燃焼っつーからには酸素が必要。
一方、炭酸は二酸化炭素。
血中二酸化炭素濃度が増えたら脂肪燃焼が効率よくはできない。
ああでも、アスリートはトレ後に酸素の小さいボンベ使ってるよな、疲労回復に。
どっちにしても良くないだろ、炭酸は。

477 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 07:43:44

でもアスリートじゃないし、そこ迄神経質に気を付ける必要はないと思う。
ただちゃんと運動してると、アルコールとか炭酸とか自然に欲しくなくなるよ。

478 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 07:47:16

>>477
それは分かってる。
ただ、上の方で若干炭酸推奨にたいなのが見られたからな。
推奨するもんではないだろ？少なくとも。

479 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 09:09:38

>>469
酸性の汗をかく手助けをしてくれて、
ダイエットにはいいらしい。
デものみすぎに注意。体ひやすから

480 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 09:17:29

ダイエットしてるとコーラとか欲しくなくなるけどな。
なぜか堕落した生活送ってるときこそコーラを欲する。

ところで今ダイエット中ですがほとんど体重に変動がありません。
その分体脂肪率が減っているのですが（３％ほど）
これはダイエットが上手くいっているといっていいんですよね。。？
これから体重が落ちてくるんでしょうか？体脂肪減るのは嬉しいけど
なぜ体重が減らないのか？もっと食べる量を減らさないとだめでしょうか？

481 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 09:27:46

そのまま様子をしばらく見る事をお薦めします。
１～3ヵ月減らないようならすこし減らしてみては

482 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 11:02:16

９月から筋トレ、縄跳び、ウォーキング・・・などを組み合わせてダイエットしています
一ヶ月少しが過ぎた現在
ヒップアップ、ウエストがくびれ、二の腕が引き締まり、小顔の兆候が見えてきました。
がっっ
一番やせたい太ももは太いままです。
今まではいていたジーパンも、お尻はゆるくなったんですが、太ももはむちむちです
これは、ダイエットの仕方が間違ってるんでしょうか？
スクワットは止めたほうがよいでしょうか？？

長文ですみません。アドバイスお願いします

483 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 11:18:54

一ヶ月じゃ、まだまだ。
三ヶ月続けて効果を見極めれ。
痩せたい部分が一番最後に痩せたりするしな。

484 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 11:40:49

482です
>>483さん、回答ありがとうございます。
3ヶ月かーじゃあまだまだですね。たしかにいきなりやせたらびっくりですよね・・・
食欲の秋に負けないように頑張ります。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 11:41:54

炭酸飲料500mlの糖分を角砂糖に換算すると48個分（うろ覚え）

486 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 13:30:17

>>482
ﾅｶｰﾏ

487 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 13:39:54

>>478
どんな物でも、利点欠点はあるのに、利点のみや欠点のみを追求するから。
このスレのレベルでは、こまかく書かないとダメだったね。スミマセンでした。
推奨と言うほどのレベルでもないし。ダメだと言うレベルでもない。
どんな物でも、そうだが程々に。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 13:43:36

あまり、これが良いとか、悪いとか、考えすぎると禿げるよ。
禿げがますます加速する理由。
考え無しも困るが。

489 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 13:46:02

ダイエット合宿体験談があるｽﾚってどこですか？

490 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 14:52:01

半年前に食事制限と昇降運動で2ヶ月で10kg痩せ、
15kgリバウンドしたことがありました。
だからこれからは（お菓子は抜いて）食事制限なしで運動だけで1年間に7～8kg痩せれば
充分なんです。
どういった運動が良いでしょうか。これ以上足は太くしたくありません。
お腹とかは20cm以上細くなりたいし、二十あごも直したいです。
リバウンドはもうしたくありません
助けてください。

491 ：メイク魂ななしさん：04/10/10 15:02:34

160cm45.5から47.0kg女です。
（「から」っていうのは、空腹時から満腹時・便秘のときなどの体重差）

そんなに太っているわけではないんでしょうが、最近突然
下腹（おへそから下あたり）がものすごく出てきたような…というか、
たるんでる？実は私まだ14の厨なんですが…
９月始めくらいから、甘いものにハマりはじめ、チョコなどを毎日食べていたら
こんなお腹に…
色々と試しているんですが（あるあるやデュークなど）
あまり効果が現れていません。
気にしすぎで（ｽﾄﾚｽ）逆に事態は悪くなっているような…

もうどうすればいいのかわかりません！助けてください！

492 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 15:16:48

>>490
たぶんダイエットが無理、極端すぎると思います。生活習慣を見直しなさい。
当たり前の事ですが、ダイエット時の生活と通常生活の違いの差だけリバウンドの差になります。

おそらく、１０kg痩せた時と、１５ｋｇリバウンドした時の生活の差が原因と思われます。
二重あごだから、相当なデブと考えられますので、１年間に7～8kgは結構簡単です。
運動は適度で良いです。

１５ｋｇリバウンドしたときの悪しき生活習慣を何個か見直しましょう。そして一生続けましょう。
例えば：
　間食は、あまりしない。（無理はしない事）
　甘い物は、少し控える。（適度に取る事）
　油物も、少し控える。（適度に取る事）
取るなとは、言ってません。よく判らない場合は、我慢できる範囲で食事量を単純に８割とかにして下さい。
カロリーとか栄養バランスは、そのうち正しく覚えて実行。（１日1200kcal以下は論外）
他には：
　夜は少なめ（極端にしないで、普通の食事を気持ち少なめ）
　夜は最低でも寝る３時間前（時間が遅くなった時は、素直に食って寝る）
　階段を使う
　油と糖質を同時にたくさん取らない（取るなと言ってません）
　（ハンバーガーと炭酸飲料等、単体ではショートケーキ等）
全部実行しろとは言ってません。出来る奴を実行。
他にも自分が思い当たるのを改善。（無理、極端が無いように）

493 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 15:29:28

>>490
あと必ず毎日決まった時間帯に体脂肪計で測ってください。
見た目など肥満計測は、体重より体脂肪で決まってきます。
１日２日で一喜一憂しないでね。半月とか１月のスパンで見てね。

>>490
見た目など肥満計測は、体重より体脂肪で決まってきます。
単純に甘い物をやめろ。軽くでいいから筋トレする。姿勢を正しくする。
筋トレすると脂肪が多少あっても少しは引き締まります。
筋トレは全体的にするのが良いですが、背、胸、腹を意識してね。
特に女の場合は、そうですが姿勢が正しくないと、胸にあるべき脂肪が他にも行ってしまいます。

椅子に座って足を組む人は、姿勢が悪い＆正しい姿勢を保つ筋力が不足してます。
最後に効果は、なかなか出ませんが体脂肪が減っているならとりあえず気にするな。

494 ：493：04/10/10 15:32:00

２つ目のアンカーミス >>491が正しい。

495 ：490：04/10/10 16:27:16

>>492
そうですね・・。
痩せたときは毎日おかゆで、無理なダイエットをしていたんだと
思います。今は反動で毎晩甘いものと油っこいものを食べ荒らしています。
運動もまったくしておりません。
だからまず、492さんの言うように食生活から見直して行きたいです。
我慢しすぎはいけないんですよね。
できるものから少しでもがんばってみます。
>>493
はい。体脂肪の見れる体重計に変えようと思います。

お答えありがとうございました。
強い意志を持ち、がんばりたいと思います。

496 ：メイク魂ななしさん：04/10/10 18:16:44

>>493
体脂肪…。そうか、体脂肪って言うものがあったんですね。
怖いなぁ、計るの（涙）
しかしうちの体重計には体脂肪測定のついてないものです…
ほかに、数字（体重、身長など）で割り出す肥満かどうかというのとは
また違うんでしょうか？

甘いものをやめる…やっぱりそうですよね…
はぁ～でもあると食べちゃうんですよね。これってやっぱり甘いんでしょうか。
最初は少しづつでもいいから我慢すべきですよね。頑張ります。

確かに私はよく足を組みます。気付いたら組んでる…
でも最近は注意するようにし、あまり組まないようにしてます。
背筋も出来るだけ伸ばし、足も閉じて座ったりしています（まぁこれが
普通なんでしょうけど…）

あと、質問ばかりで申し訳ないんですが
お腹をへっこませますよね？それをずっとへこませていると結構お腹の筋肉を
使う気がするんですが、それは効果はあまりないんでしょうか？

497 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 18:27:38

あまりないです。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 19:34:45

>>496
無理に甘い物を制限する必要は無いですが、原因が甘い物なので減らす努力はしてね。

＞ほかに、数字（体重、身長など）で割り出す肥満かどうかというのとは
＞また違うんでしょうか？
肥満度は一般的に体脂肪率で測ります。
体重は軽いが体脂肪が高い場合は、隠れ肥満です。
逆に、体重は重いが体脂肪は低い場合は筋肉質と言え、肥満とは言いません。
体型などの見た目は体脂肪率と体重が関係します。

身長と体重で決める標準体重はＢＭＩです。
現在ＢＭＩ＝２２が統計的に死亡率の低い体重なので基準らしいです。
詳しい事はググってね。

＞お腹をへっこませますよね？それをずっとへこませていると結構お腹の筋肉を
＞使う気がするんですが、それは効果はあまりないんでしょうか？
あまり無いです。

499 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 19:40:19

>>496
成長期だしあまり度が過ぎていない限り、食事制限はしない方がと思う。
運動しなさい。

500 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 20:17:49

身長１５９ｃｍで体重４７ｋｇの、１５歳です。
最近、部活を引退したため体重が増える一方なんです…。
しかも、お腹や手足に肉はつかず、顔ばっかり肉がつくんです。
顔の肉を取る、いいダイエット方法ってありますか？

501 ：メイク魂ななしさん：04/10/10 20:30:40

>>497-499
＞あまりないです。
やっぱりそうですか…でも、なんかこれって自分の気持ちを落ち着かせるためって
感じになってきています。へこむじゃないですか。ただ単にそれだけで
ちょっと痩せたような感覚に陥る…という具合に。
オバカなこととはわかっているんですが。やっぱり効果はなかったんですね。

「甘いものを減らす・控える」頑張ってみます。

体脂肪率、絶対高い気がする（涙）体重自体は多分標準より少し少なめなんでしょうが
お腹などの見えないところの脂肪、結構あるんですよね。
（今回の下腹なんか特に）

今回も質問になってしまうんですが
筋トレをする、姿勢正しくなどｱﾄﾞﾊﾞｲｽを先ほどいただきましたが
今私はあるあるでやってた大腰筋を鍛える運動の、ｽｰﾊﾟｰのﾋﾞﾆｰﾙ袋を
膨らましてリフティング（片足30回合計60回）する運動と
デュークのﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸをしています。（15分）

まだはじめてから1週間くらいなので効果はわからないんですが（あまり
ないような…）こういうのってあまりきかないんでしょうか？
やっぱり原点の筋トレのほうがいいんでしょうか？
でも私の場合下腹を中心に鍛えたいのでコレをしているんですが…

502 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 21:07:40

>>501
他のみんなは効果無いって言ってるけど、自分は良いと思う。
確かにコレで痩せるとは思わないけど姿勢が良くなるでしょ、引っ込めると。
背中丸めた状態ではおなかは引っ込められない。よね？自分だけかも
仮に凄くスタイル良くて美人でも姿勢が悪いと魅力が半減すると思う。
普段からお腹に力入れて、背筋を伸ばすクセをつけておけば後々お得だよ

503 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 21:20:12

太腿の後からお尻にかけてを引き締めるにはどういった運動が良いでしょうか？
今、水泳とエアロバイクでダイエットしてますが、このへんお贅肉がすごいんです。
筋トレとかもやろうと思ってますがアドバイスお願いします。

504 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 22:48:33

>>501
＞今私はあるあるでやってた大腰筋を鍛える運動の、ｽｰﾊﾟｰのﾋﾞﾆｰﾙ袋を
＞途中省略
＞ないような…）こういうのってあまりきかないんでしょうか？
効くと思う。あるあるのモニターは、典型的なダメ体系だから短時間で効果でたけどね。
今日もあるあるでやっていたね。
運動は、テレビを見ながらダラダラやるのではなく、集中して鍛える筋肉を意識するとグッド。

>>503
今日もあるあるでやってました。２，３日でＵＰされると思うから除いてみたら。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 02:29:21

いろいろなサイトを見て回り、ご飯100gのカロリーを調べたのですが、
148キロカロリーと書いてあるところもあれば、168キロカロリーと書いてあるところもあります。
どちらが本当なのでしょうか？気になるのでどなたか教えていただきたいですm(__)m

506 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 02:33:53

>>482 >>504
遅レスだけど、そこまでして太ももだけやせないのは
理由がある、骨盤体操とかも取り入れないと
後はヒップアップとストレッチ（ヒップアップはハムに効果あるし
ストレッチはむくみをとる、腿の表と裏）
>>505
どちらも本当

507 ：405：04/10/11 03:12:01

408
ありがとう

508 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 03:19:26

　みなさんに質問があります。わたしは、ダイエットすると、自分の体臭が気になりだします。
　ニオイに敏感になるっていうのもあるんでしょうが、体臭がきつくなってるような気がします…。
現に一日着た服（特に腋下あたり…）っていつもの生活臭っていうんじゃなく、なんか脂っぽいっていうか
変なニオイがするような…
　へんな質問ですみません…。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 03:26:42

腹筋をすると、あそこからおならみたいに空気が出るのは…私だけですか？

510 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 03:28:16

>>509
内腿の筋肉がゆるいと
あｓこの筋肉もゆるくなる
その為だと思われる

511 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 06:06:18

内腿を鍛えると改善されるということかな？頑張ります！ありがと

512 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 06:40:54

お前等
原点に還って
走れ！！！！

513 ：メイク魂ななしさん：04/10/11 11:51:36

>>502
そうですか？じゃあ、続行してみようかな（と言っても、自分の気休めも
入っているのでどっちにしろ続行なんですが…）
なんにせよ、引っ込めるのが悪影響でなければ続けたいと思ってました。
ありがとうございました！

>>504
やっぱり効くんですかね？確かにあるあるのモニターの人たちまでは
いかないと思うので（自分の贅肉が）
効果は少し遅くなるかもしれないですね。気長にやってみます。
昨日のあるあるもビデオに撮っておいたのであとで見てみます！

514 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 14:13:10

ダイエットしたいなら寝る3時間前には食べるな、といいますが、
何故寝る3時間前は食べてはいけないのでしょうか？

515 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 15:28:36

>>514
別にダイエットに限った事ではないです。
内臓に負担が掛かる。
食った物のカロリーを消費できないまま寝ると、余ったカロリーは貯蓄される。
などなど、詳しくはググってくれ。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:24:45

皮がたるんでいるのでどうにかしたいです。
脂肪つければたるみはなくなるとは思うのですが今以上太りたくはないし・・
たるみ改善に良いもの・ことがあったら教えてください、お願いします

517 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:25:43

常に剥く習慣をつけろ

518 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:33:02

学校から家に帰ると、いっつも大量のお菓子を口にしています。
おかげで今は155cｍ65kgです。
お菓子の量を減らしただけで痩せますか？健康的に痩せたいんですけど

519 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:53:42

>>518

減らせば今の体重よかは減ると思うよ。
私も全く同じ経験ありだから。
だけど食べてる限りはある程度の段階で止まっちゃうんだよね・・。
少しずつ減らしておやつは食べないくらいにしないと『痩せる』ことはできないと思う。

ちなみに私（167cm）のダイエット記録は

７２キロ　
↓　おやつ控えめ
６５キロ　
↓　おやつなし・ジュースをお茶に
５７キロ　
↓　ご飯少なめ
５２キロ
↓　間食再発
５５キロ

って感じです。ダイエット初めてもうすぐ２年。
やせれば世界変わりますよ☆
でも今は夏に太った三キロ取り戻せねば・・

520 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:56:58

>>516
>>518
>>519
走れ

521 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:57:26

>>518
今何歳？部活か何かスポーツはやってる？

お菓子はどんな種類で、どれだけの量を食べているの？
ついでに普段の食事内容どう？

522 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 18:19:29

>>517
剥けるものなら剥きたいyo
>>520
hai!

523 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 18:27:33

スクワットする度に膝の関節がポキポキ言うんですが、やめた方がいいですか？
またスクワットって膝に悪いんでしょうか？

524 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 18:39:31

>>523
行い方しだいで膝を痛める。
ポイントは
・膝を曲げたとき膝がつま先より前に出ない。
・膝とつま先の方向を一致させる（内股や蟹股になってしまってはダメ）
・体幹はまっすぐをキープ。腰を曲げない
・顔は常に正面に向ける。
特に女性は2番目が難しいので注意されたし

525 ：523：04/10/11 19:29:16

おお、詳しくありがとうございます。
それらを心がけてやってみます。
それと膝ポキポキ言ってるのは無視して平気ですか？

526 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 19:34:07

>>525
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html

527 ：ダイエット：04/10/11 19:45:21

膝ぽきぽきっていうのは、痛みはないですが、それは神経が通っていないから痛くないのであって、骨が磨り減っているのと同じです。なので、無理な関節運動は控え、関節運動を伴わない運動にした方がよいかと思われます。

528 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 20:03:41

良く昼は普通に食べて
夜は食事を控えめに
・・・とありますが何故夜は控えないといけないのでしょうか？

寝る3時間前に食事がダメなのは理解できました。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 20:11:27

>528
ん? 意味がわかんないんだけど。
夜寝ない人?

530 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 20:51:14

>528
夜はもう寝るだけだから
これからカロリー消費する機会がないでしょ。
だから余ったカロリーみんな肉になっちゃうから、
あまんないように適度に食べなさいってこった。
夕飯から寝るまでの時間なんかたいしたことないんだから
ちょっとおなか減ってても寝れるだろうし。

531 ：518：04/10/11 21:33:51

>>519
けっこう痩せるもんですね。
でも間食好きだから、やめてもまた食べてしまいそう・・
そうなった場合また太るんですよね。
>>521
今15歳で吹奏楽部やってます。でも受験ですので部活もやめて
ほとんど動かない状態に。
お菓子はチョコが大好きです。和菓子も大好きです。
もちろんスナックやアイスも大好きで、お菓子は幅広く食べています。
ついでに夜寝る前にもう一度食べています。
普段の食事は夜が一番多いです。昼は親の作った弁当で済ませますので。
朝は菓子パンを3個食べます。
>>520
周りの目が気になるので外での運動は控えたいのです・・。

532 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 21:42:45

>>531
15歳！！
ダイエットなんて考えるな

533 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 21:57:08

518はお菓子をたしなむ程度の量に控えて
普通にご飯を食べるようにするだけでずいぶん違うんじゃない?
ストイックなダイエットは絶対にしちゃいかんけど
今のままだと(お菓子食い放題状態）肌にも悪いよね。にきびとか多いでしょ。

周りの目がきになるなら部屋で踏み台昇降とかいくらでも運動はできるよ。
親の目が気になるとか言うなよ。
あと菓子パンもやめれ。カロリーはものすごいのに満足感のない飯だ。
とにかく間食の量を減らすこと。普通のご飯をちゃんと食べること。
「間食しちゃうんですけど･･｣とかいうならもうｼﾗﾈ。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:06:11

>>532
標準体重から美容体重になりたいって言うなら止めたほうがいいけど
>>531の場合は少し痩せたほうがいいかと・・・

>>531
お弁当作ってくれる親なら、朝ごはんも作ってもらえるでしょ？
なんで菓子パンなの？
多少の間食はいいと思うけど、>>531を読む限り食べすぎだと思うよ。
お菓子が好きっての以上に、習慣化しちゃってるんじゃないかな？
まずは寝る前のお菓子を止めてみようよ。
腹減って寝れないわけじゃないでしょ？

535 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:07:13

質問です。
スケジュールの都合上運動した後に食事なのですが
運動した分の筋肉は食事をとっても鍛えられる物なのでしょうか？
食べ過ぎ無いようにはしてるんですけど。
運動した後食べて体重も減らなきゃ筋肉にもならなかったら
ショックなので。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:23:05

＞運動した分の筋肉は食事をとっても
食事を取らなきゃ鍛えられませんYO!!

537 ：535：04/10/11 22:40:33

そうなのですか。
食べてから運動するのが痩せる秘訣かと思ってました。
なんか根本から間違ってそうですね。
詳しく調べてみます。どうもありがとうでした、。

538 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:48:41

最近ジョギング中に肩の関節からパキポキ音がします。
どうしたらいいですか。

539 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:58:59

入念にストレッチしてからでも鳴る？
鳴るようならフォーム直した方がいいよ

540 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 23:02:35

>>526
ありがとうございます。今までやってたの（我流）と全然動きが違いました…

>>527
これからは違う運動を試してみます。ありがとうございました。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 23:10:07

>>535
まずは有酸素運動と無酸素運動って何なのか、何が違うのかを調べてみるといいよ。
「運動」って言っても、効果が全然違う。これが分かってないと混乱しちゃうよ。

ちなみに
＞食べてから運動するのが痩せる秘訣かと思ってました。
これは有酸素の話。まぁ、間違ってる部分もあるけど。
んで、>>536は無酸素の話。

542 ：538：04/10/11 23:12:37

>>539
走る前後にストレッチを10分づつやっています。
フォームですか･･･

543 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 23:17:37

食事制限の王道は、朝しっかり夜少なめだとは承知しているのですが、
朝は食欲がほとんどありません。
夜が少なめで空腹の状態で寝ても、朝はもう何も食べたくないのです。
このような場合、無理して食べなくてもよいでしょうか？
それとも、体を起こすためにも蛋白質と炭水化物は必要でしょうか？

544 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 23:19:16

ダイエットサプリとか食品を、すごい安く買う方法ってないっすか？？
ヘビージュジュワーとか！！

545 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 23:25:26

>>543
ジュースかスープかミルクか飲んでみて様子をみれば？
もし、その方が体調いいなら食べた方がいい

546 ：535：04/10/11 23:29:26

>541
わかりました。そこからしっかり調べてみます。
ちなみに今やってる運動って言うのがランニングマシンでの早歩きと軽いジョギングの
くり返しなのですが、この運動の効果的な方法含めて調べてみたいと思います
アドバイスどうもありがとうございました、。

547 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 23:54:44

そばってふとりますか？
それと、ご飯一膳と、そばひとたま、うどん1玉
だと、どれが1番ふとりますか？

548 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 00:09:04

>>547
>>3

549 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 07:42:32

カロリー計算表に載ってなかったのですが、
シーザーサラダのドレッシングのカロリーって大体どれくらいかわかる方いますか？（；；

550 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 07:50:47

>>549
シーザーサラダのドレッシングのレシピ見て計算すればいいんじゃないの？
それとも・・・

551 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 09:59:34

>>549
そんな細かい事まで気にしなきゃならないくらいなら、最初から
サラダにドレッシングなんざかけなきゃいい。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 10:20:41

定期的に運動してていい身体なら
たまに好きなものをたらふく食うのは
別にかまわない、そこまで考えて食わなければ
ならなくなった自分を恨んで、ドレッシングいっぱい
かけて食べればいい

553 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 10:33:05

>>544
100均

554 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 10:42:02

ダイエット生活10日目なんですが、全然体重が落ちません（涙
身長156ｃｍ・体重49㌔です。
体重計によると、基礎代謝は1070です。
食事は一日1500に抑えてますし、運動も筋ﾄﾚ30分、有酸素運動1時間やってます。
体脂肪率は、5％落ちましたが、体重が一向に減らないんですが
どうしてでしょうか？

555 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 10:58:46

>>554
マジレス辛口レスするけど
体脂肪計はどの体脂肪計を使ってる？
最低でもやはり足で乗り手で握る奴じゃないと
手で握るだけのは誤差が5％なんて当たり前
足で測るだけのに乗ったら手で測るのは25％なのに
足で測るのでやったら30％だったとかよく聞く話
もしそれじゃなくて体脂肪が5％落ちたのなら問題ないと思う
この際体重は気にしなくていい。しかし体脂肪は水分量とかにも
よるのでなんともいえない。後最初の体脂肪はいくつか？
現在の体脂肪がいくつか？ってのがないとアドバイスの使用もない
まず10日でそこまで筋肉がつくもの考えられないし（ハードゲイナーだった
過去がある人は別かも）
後は決まった時間に体脂肪測るとか
まずは体脂肪がいくつかを示さないと

556 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 11:04:03

>>554
まだ１０日だろ、焦って短絡的なダイエットに走るなよ。ダイエット蟻地獄に嵌る事、間違いないから。
体脂肪率が５％下がって体重が変わらないなら、筋力が少々付いていると思う。
そのぶん基礎代謝が上がって、そのうち体重も減ると思うけど、あまり減りそうな体重でもないね。

ダイエットは体重だけじゃないから、同じ体重でも体脂肪率が違うと、ぷよに見えたり、スリムに見えたりするから。
体型は、体脂肪率と体重だから。と言うより見た目は体脂肪率の方が出ると思う。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 11:16:44

体脂肪率が下がって体重保持って
普通に考えたら、むくんでるんじゃないかな？
水分含有量が増えてるんだよ。
ま、筋肉も多少増えているかもだけど

558 ：554：04/10/12 12:51:25

ﾚｽありがとうございます。
体脂肪は、自宅にあるﾀﾆﾀの足で測る体脂肪計で毎晩就寝前に測っています。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時の体脂肪率は27ﾊﾟｰｾﾝﾄ。で、今は22ﾊﾟｰｾﾝﾄです。
確かにお腹周りなどほとんど無駄な肉が無くなってすっきりしたのですが
体重が（涙
>>557さんのおっしゃるように、むくみでしょうか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから、代謝を良くする為に一日水を2ﾘｯﾄﾙ飲んでます（汗
水を飲むのをやめたら、体重減るんでしょうか？

559 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 12:58:35

もともと８０㌔あった者だが、１年かけて６０キロにまでおとした。
体脂肪率も１０％。ちなみに１７０㌢です。
水はたくさん飲んでもふとりませんよ。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 15:51:36

>>554
１０日では結果はでないでしょ。

＞食事は一日1500に抑えてますし、運動も筋ﾄﾚ30分、有酸素運動1時間やってます。
それを３ヶ月続けると結構いい結果が出てくるよ。
体重よりサイズの方が重要では？
ちなみに私はほぼ544さんと同様の生活を３ヶ月続けて、体重は-３㌔だけど
ウェストは-８㌢になったよ。
もうちょっと気長にがんばってみては？

561 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 16:10:21

>>560に同意。
>>554は今のうちに身体のサイズを測っておくと後々楽しみが増えるよ。

562 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 17:00:03

サイズダウンはしても体重が変わりません。
体脂肪は測ってないので不明。
1日30分程度の踏み台昇降と軽い運動、間食断ちして約1か月。
体重減ってくるのはいつからでしょうか？

563 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 17:04:28

>>562
情報が少なすぎ。回答不可能。

564 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 17:10:33

>>562
体重へってサイズそのままより
体重そのままでもサイズダウンのが嬉しくない？
踏み台昇降の効果は踏み台昇降スレの１に貼ってある
踏み台昇降まとめサイトに載ってるから参考にしてみるといいよ。

565 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 17:14:34

>>５６４
＜体重へってサイズそのままより
＜体重そのままでもサイズダウンのが嬉しくない？

全くその通りだよな。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 17:15:48

>>563
全部書いたんだけど情報少ないですか・・・
軽い運動はスクワット2種類です。
>>564
サイズダウンも嬉しいけど5キロ落としたいので。
レスありがとう

567 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 17:22:24

>>566
とりあえず身長と体重を書かないと
あと、食事内容も。
肥満レベルなら落ちやすいし、標準体重なら落ちにくい

568 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 17:23:52

>>566
１ヶ月で体重の５％ずつ落とすとして５キロ落とすまで何ヶ月掛かるか計算しる。

569 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 18:23:18

子供が小さいので、室内でステッパーや体操をしようと思うのですが
サウナスーツとか着て汗を多くかいた方が痩せますか？
汗かいても、水分減るだけで意味ないですか？

570 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 18:34:49

>>569
>汗かいても、水分減るだけで意味ないですか
その通りです
あれが、役に立つのはボクサーとか

571 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:14:55

>>569
それと、体温が上がりすぎてしまう。
健康上あまりよろしくないし、あまり温度が上がりすぎると、なんか脂肪燃焼阻害する、みたいなの、誰か以前言ってたよ。

572 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:18:45

ステッパーを毎日踏もうと思うのですが、朝起きてからするのと、夜するのとはどっちが効果がありますか？教えて下さい。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:24:33

>>572
脂肪燃焼面だと、朝食前
カロリー消費の機会が減る夕食後だったら貴重なカロリー消費

574 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:26:05

今日体重をはかったら１・５ｋｇふえてました
昨日も今日も間食せずにいろいろ我慢したのに
体重ふえるなんて・・どうしてなんでしょう。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:30:35

脂肪っていつつくんですか？
寝てるとき？

576 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:30:49

>>574
生理前はむくむし、そうでなくても1.5ｋｇくらいならいくらでも変動する
それと、1日2日で結果を求めても無理
あなたが100ｋｇ以上なら、1週間でも減るでしょうが

577 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:33:10

なんで結果を２，３日や１０日で出そうとするんだろう。
そこからしてダイエットのこと分かってないね。

578 ：574：04/10/12 19:36:52

４ヶ月で７ｋｇ減らして今維持してる状態なんですよ
それに生理は終わって１週間くらいたちます。
１，２日で痩せたいとかじゃなくてなんで増えたのかな
と思って。

579 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:40:47

>570&571
産休。オクで買おうと考えてたが、やめた。それこそ、ボクサーが使ってるとか
いうやつ。主婦向け雑誌でも紹介されてるし。
聞いてよかった、無駄使いするとこだった。

580 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:42:55

>>578
もう2,3日様子を見る。食事内容や運動量も再チェック
むくんでるだけっていうのもよくある

話はずれるけど、停滞期脱出で食べる量増やして、運動量も増やして
減りだす話もよく聞く

581 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 19:48:15

なんで増えたかなんて
どんなダイエットや食事してるか知らない他人が分かるわけな（ｒｙ

582 ：５７５：04/10/12 19:54:10

無視しないでーーーーー

583 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 20:00:49

>>575
食べ過ぎた時。余ったカロリーは脂肪に。

これから活動してカロリー消費と交感神経が優位な朝・昼は太りにくい
休むだけであまりカロリー消費しない、副交感神経が優位な夜は太りやすい

だからといって、朝やたら食べてカロリーオーバーしてもOKということではない

584 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 21:04:59

夜ご飯を食べるのが遅い日（９時以降）は、思い切ってほとんど食べないで寝てしまい、
翌朝たくさん食べるというのは、朝食が吸収されまくって太るのでしょうか？
どうしても夕飯が遅くなる日が週に３～４日あるのですが、
いくら軽めに夕飯をとるといっても食後１～２時間で寝てしまうのでよくないですよね。
どうしたらよいのか困っています。お助け願います。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 21:30:26

>>584
飢餓状態が長すぎると吸収されやすいって良く聞きくけど私の場合は違いました。
仕事で家に帰ってからだと遅くなりすぎるので夕方ｶﾛﾘｰﾒｲﾄなど食べておいて、
帰ってからは殆ど食べず(ぐーぐー鳴るときは野菜ジュース)で、翌朝はがっつり
昨日の夕食分+朝ごはん+ｹｰｷとか貰い物お菓子食べてましたが4kg痩せました。
ﾄｰﾀﾙのｶﾛﾘｰは減ってないと思うのですが。
夜食べるよりは朝食べるほうがいいのかな。私には合ってたみたいです。

586 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 21:31:17

男で１７１ｃｍで５４キロって痩せすぎ？

587 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 21:49:36

>>586
内容によると思うが（176で54の頃があったので）、筋肉は確実に少なすぎだと思う。

588 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 21:53:13

>>585
体重はどーでもいいけど、サイズは？

589 ：メイク魂ななしさん：04/10/12 22:08:21

停滞期っていつ頃来るんでしょうか？

590 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 22:18:12

>>589
人による。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 22:38:49

ウォーキングとジョギングどっちが効果的？

592 ：591：04/10/12 22:39:22

すいません、付け加えで20分の話です

593 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 22:42:59

573
レス㌧クス！
早速明日からがんばって早起きして踏みまくります！

594 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 22:46:20

>>591
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分両方やれば効果的

595 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 22:53:57

>>591
同じ時間なら、移動距離が大きい方が運動量はデカイ。
物理的に、な。
つまり消費カロリーもでかいことになる。
速度次第だ。

596 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 23:18:03

半年かけて体重を６０Ｋ→５５Ｋに落としました。
エアロバイクでの運動と軽いストレッチをしてきました。
でも背中についた肉が一向に減りません。。。
エアロバイクの有酸素運動で背中の脂肪も落ちますか？

597 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 23:26:49

>>596
そりゃあ長年やってれば少しはつくだろ＞効率悪いけど

598 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 23:30:24

運動前に飲むと効果的な
サプリってなんでしょう？

599 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 00:35:40

サプリなんぞに頼るな。

600 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 00:46:58

>>590

601 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 03:02:20

筋肉筋肉うざい香具師がいるな。
筋肉記憶というものをしらないようだな。

安心汁。筋肉もそこそこでスポーツやってる香具師なら
体重落としても筋肉はほとんど減らないし、減ったとしても
すぐ元に戻せる。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 03:59:32

>>598
そのまえに、どんな効果を期待してる。

603 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 05:36:31

>>601
>筋肉もそこそこでスポーツやってる香具師なら

そんな奴が此処で頭の悪い質問するほどデブったりするものかよ。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 09:15:31

>>603
ノ

過去の栄光だけはやたら立派ですが３０歳になった今はタダのデブです。

605 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 09:31:29

ジースリムファイバーってどうなの？

一日3リットルは緑茶を飲用しているのだけど、もう5日も便秘。
ジースリムファイバーを使用する前は快便だったのに。

606 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 10:01:43

>>605
緑茶は便秘しやすくなるよ

607 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 10:21:28

>>606
え、マジなんですか？

608 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 12:31:27

私は減肥茶のみ始めたらいきなり下痢のち便秘＋むくみのコンボ食らった
王道でちょっとづつ落としてたのに楽しようとしたらダメだね

609 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 15:09:16

すみません、スレッド見つけられなくて困ってまつOTL
「84キロですいません」さんをダイエットサポートするスレ。
現行ｽﾚの行方が分かる方、居たら教えてくだちぃ。
久々に覗いたら、dat落ちでしたもので。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 16:29:16

>609
現行スレはありません。ご本人は、その後某スレに参加してらっしゃいますよ。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 20:58:30

酢のダイエットってもろみ酢と黒酢どっちがいいんでしょう？？

612 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 21:01:03

>>611
>>393

613 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 21:35:21

私はダイエットについて何の知識もないまま痩せたいという気持ちだけで、
多めだった食べる量をどんと減らし4キロほど減り、前に戻した途端6キロ増えました。
後からこれが巷で有名なリバウンドだって知ったわけです・・・
そして今、王道ダイエットで食事制限、毎日1.5時間ウォーキング、2日に1度筋トレをして健康的に痩せて行きたいと思っています。152cm51kg。
で、ですね、リバした後の太りやすい体になってるようなんですが、それって筋肉量を増やせば、
リバウンドした人も、普通並に代謝のいい体になることができるってことですか？・・・結構切実です。
基礎代謝の高い体＝筋肉のある体、なんでしょうか？？
自分が痩せるには何が一番大切なのか知っていきたいと思ってます。

614 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 21:41:40

リバウンド
太りやすい体
基礎代謝
筋肉量
などでヤフーやグーグルで検索しみたら？

615 ：メイク魂ななしさん：04/10/13 21:59:20

>>613
私も同じ立場なので参考までにお聞きしたいのですが
多かった量をどんと減らし、というのは
「絶食」ってことですか？それとも、３食ともかなり少なくしたんですか？
具体的にどんな風に減らしたのか教えてくれないでしょうか？

616 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:11:49

>>613
食事を戻すな、体重が戻るに決まっているだろ
適度に減らせ
ダイエット用の極端な食事なんて論外
＞リバウンドした人も、普通並に代謝のいい体になることができるってことですか？・・・結構切実です。
簡単にできる
＞基礎代謝の高い体＝筋肉のある体、なんでしょうか？？
基本的にそう
あるあるで紹介している５、１０分の体操（運動？）が手軽でいいと思う
＞自分が痩せるには何が一番大切なのか知っていきたいと思ってます。
無理しない
できる事からコツコツと積み上げる

617 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:49:31

ウォーキング20分の後ランニング20分と
ランニング20分の後ウォーキング20分では
どちらが脂肪燃焼に向いているでしょうか？

618 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:50:26

鶏肉ダイエットって鶏肉なら何でも良いんでしたっけ？ささみ限定でしたかね？いくら食べても良かったのかな

619 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:51:15

>>617
どっちかと言うと後者でしょ。
俺ならジョギング40分するけど。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 00:18:24

やせてる女のジーパンは何インチからですか？

621 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 00:19:02

>>617
自分の一番脂肪の燃焼する心拍数にもっていけば
ランニングだろうとウォーキングだろうとどっちでも
いいよ無理しなければ走って疲れたら歩いて回復したら
また走るとかでもいいし、くぎらなくていい。
>>618
ささみ

622 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 00:48:37

カロリー０のコーラって飲んでも太らないんですか？たまに手を出したくなるんですが。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 00:57:48

>>622

食べただけで太る食べ物なんてないですよ。
人は１日に食べたもののカロリーが
栄養所要量を超えると太るのですから。

624 ：622：04/10/14 01:32:08

確かにそうですよね…。すいません質問の仕方が悪かったですm(__)mいくらカロリーが低くてもGI値は高いだとか、こんな成分が入ってるからダイエットにはイクナイとか、そういうのが聞きたいです。お願いします。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 01:53:57

>>624
カロリー０の飲料の合成甘味料自体はカロリーをもってるけどほとんど
体内に吸収されずに排出される特性をもっているそうな。
大量摂取はいろいろ副作用の可能性もあるみたいだけどどうしても
甘いもんが欲しくなった時に手を出す程度ならノープログレムかと

626 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 04:26:36

代謝が下がることは絶対的に悪みたいな言われようだけど、
普通は代謝も下がればそれに応じて食欲も下がるから
結果的にはオーライなんじゃないの？
てか俺がそうだった。
維持期に入ってから以前より粗食になっただけで
何の苦痛もなかった。

代謝下がってリバするー！って奴は単に食い意地が張ってるだけなんじゃ？

627 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 07:20:42

>>626
食い意地云々については、ダイエットによるレプチンの減少が原因のひとつだと
科学的に解明されているよ。
レプチンには基礎代謝を上げる働きと食欲を抑制する働きがあるから、
単純に＜食い意地＞だけの問題とはいえないと思うよ。

628 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 08:30:50

基礎代謝が下がるのは、確かに切実。
50kcal下がって、食べる量と運動量が変わらなかったら
単純計算で、1年で2.5㎏太る
それが何年か続いたら、えらいことになる

629 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 10:17:38

>>626
代謝が下がることは絶対的に悪いっすよw
ダイエットによって下がる基礎代謝は、
体重に対する標準基礎代謝より、低くなってると思われ。
脂肪が増えても下がった基礎代謝は簡単には上がらないから、
もぅ節食だけのダイエットは通用しなくなる。
おまけに冷え性にもなる罠。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 10:45:29

お酒と過食で太ってます。
もともとぽっちゃり体系で、このままでいいやとずっと思ってましたが、
年齢的にこのままじゃ不健康なことにやっと気付きました。
初めて体重計を買って計ってみると体脂肪率３２％でやっぱり肥満でした。
へんな痩せ方はしたくないし、健康的にやせたいので、マイクロダイエットを始めます。
高価な買い物なので躊躇しますが、誰か成功者はおりませんか？

631 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 10:46:30

>>630
> へんな痩せ方はしたくないし、健康的にやせたいので、マイクロダイエットを始めます。

矛盾してます

632 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 10:48:16

>>631
マイクロダイエットは健康的じゃありませんか？

633 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 10:56:48

この板のスレをおおまかに目を通したほうがいいですよ。
マイクロダイエットスレもありますし、
他に健康的なダイエットも見つかるでしょう。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 11:00:03

>>633
失礼しました。ありがとう。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 12:13:42

基礎代謝が５０kcal減るっつうことは
筋肉量が１kg減るっつうこった
それで太ってるのなら脂肪だな

636 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 19:08:40

身長157cmで、62kgから50kgまで痩せてから、3年ほど経って（保って）いますが
どうも胃の辺りの脂肪が落ちていません。
アンダーバストのちょっと下がぽっこりしているんです。
この部分の引き締めってどうやったら良いんでしょうか。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 20:12:29

誘導されてきました

二年ほど前からダイエットをやってるんですがそろそろ筋トレだけではお腹が引っ込んでくれません
そこで雑誌に載ってるような痩せて筋肉質になれるプロテイン？みたいのを買おうかと思うんですが効くんでしょうか
効くんだったらお勧めの商品も教えてください

638 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 20:33:36

>>637
なにも特別なプロテインでなくても、ホエイプロテでも
トレ後に飲めばいいかと思う。
たぶん、そのプロテよりずっと安いと思う
それより脂肪燃焼は、とりあえず有酸素運動でないのか？

639 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 20:46:08

プロテインはタンパク質を効率的に摂取するためのものであって、脂肪を落とすモンではありません。
脂肪を落とすにはトレーニングの質を高め、食事をコントロールする以外有りません。

640 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 20:52:25

>>615
朝はパンと半熟卵とフルーツ（卵は体温が上がっていいと小耳に挟み実践）、
昼は炭水化物抜き弁当（夕方ものすごい疲れがくる）、
夜はほぼとらない、サラダとかだけ（いたって健康的なつもり）
しかも時々「ストレスは大敵だし」と考えてお菓子つまんだり。
今なら言える、最低メニュー。
>>616
ありがとうございます。心は前とは入れ替えてるので頑張っていきます。
あぁ、よかった・・・

長文、遅レスすいません。

641 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 20:52:32

>>637
もう一回誘導してあげる

お腹の脂肪をおとすには??
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092567778/

642 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 23:44:37

腕や足にサランラップ巻いて寝ても痩せないよね？
友人がそれで痩せた痩せた騒いでたんだけど…

643 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 23:46:22

>>642
そうとうおなかがむくんでたのかもね。。。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 01:03:00

あまり時間がとれないので
ストレッチと軽い食事制限だけで痩せられますか？
時間はかかっても確実に体重＆サイズダウンしたいのですが。
－5㌔くらいを目安にやるつもりです。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 04:19:27

ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟで痩せられるのなら
高温多湿の国にはデブはいないことになる

646 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 06:59:56

>>644
リバウンドしていいのならそれでもいいと思う
歳をとるとともに代謝もさがる
よくおっさんとおばさんが食う量は変わってないのに
なんで太るんだ？？？ってのはそういう為
日常生活に色々とりいれるしかないね。
通勤の時に何駅分歩くとか、階段を使うとか
まあどちらにしろストレッチははずせないけど

647 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 07:02:13

>>644
言い訳が入ってる時点でアウトのような。
その場ランニング縄跳び10分
腕立て2分
ヒンズースクワット5分
腹筋3分
計20分もとれないか？

648 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 07:08:23

>>647
それもとれないぐらい忙しいんだよ
秒刻みのスケジュールで睡眠時間も
最高で5時間しかできないぐらい仕事漬け
なんじゃね（大藁

649 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 08:00:45

>>647
そうやってみると、20分って使いようだねぇ・・・

650 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 08:53:49

ていうか
＜その場ランニング縄跳び10分
かなりキツイ。
時間が取れないならトレの質を上げるしかないだろうから丁度良いのかな。
確か、有酸素運動の閾値を超える（激しく息が乱れる）継続運動したら、運動後の高代謝の状態がかなり継続するんだよね。
で、オレは超減量時に音楽かけてリズムあわせてやってたが、２曲分で充分だった。
１曲４分やっとだったから、合計10分かかってないな。
それも、とぼとぼウオーク→ジョギング→ランニング+ダッシュとレベル挙げて、最後に行き着いたのが縄跳び（ロープスキッピング）。
ただ、最後には脚にそれぞれ1.5Kgの鉛つけてやってたけど。
思うに、>>647からスクワット５分を外してもいいと思う。

さぁこれで15分になったわけだがｗ

651 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 09:35:42

ダイエットには寝る時
暖かくするのと、少し寒い位のと
どちらが良いでしょうか
（消費カロリーが多いのはどっち？）

652 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 09:52:23

>>651
一番ストレスなく寝れるのが一番
本当に痩せやすいのは冬だけど
動かなくなる人が多いので太るのも冬が多い
基礎代謝が上がれば普通に寝てても代謝するので
一番寝やすい好みが一番ですよ

653 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 10:03:52

風邪を引いたら何にもならない

654 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 10:26:53

体脂肪計で夜計ったら３２％でした。
翌朝計ったら３７％でした。
なぜ一晩寝ただけで５パーセントも増えたのでしょうか？

655 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 10:30:18

>>654
ｶﾞｲｼｭﾂ。まずは説明書読め。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 11:01:51

>>654つうかすでに体脂肪がやばいからそんなん
考える前に食事を考えて運動しろ
っつうかまず
動け

657 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 11:15:06

運動前におなかがすいてしかたないときは、何か（サプリメントや栄養ゼリーのようなもの）胃に入れたほうが運動効率がよくなるのでしょうか。
我慢して気分が悪くなったことも有りますが、kcalも気になるし・・・・・
水分は取るようにしています。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 11:19:22

>>657
ちゃんと勉強して運動してる？
空腹時に運動するのはよくないよ
王道スレ行ったほうがいいかも
代謝あがれば毎日でなければkcalとか
気にならないで自然とセーブするから

659 ：657：04/10/15 11:36:13

>658
早いレスありがとうございます。
基礎代謝は1365kcalです（身長166.5cm)
王道スレも読んでみます。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 11:44:46

>>659
3時ぐらいまで人任せ（ほぼ）
の仕事なんでたまに見てます
1365って事は結構筋肉質か体重の重い人ですか？

661 ：657：04/10/15 11:51:56

体重重いっす・・・・・68kg♀でつ(´･ω･`)
除脂肪量が45kgくらい。

662 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 11:59:01

>>661
半分以上は脂肪ですね、、、頑張れ！
基礎代謝が幾分高いから食事（３食バランスよく
ビタミンとたんぱく質大目で炭水化物を少なく）
と運動で（筋トレ７有酸素３ぐらいの割合、後に五分五分ぐらいに）
やっていけばいいと思います。
１６６．５センチだと健康体系（ふっくらしてみえる）だと６１．２
美容体系で５５．１kgぐらいですね
理想体型だと５１．５kgでしょうか
背がまあまあ高いので痩せたらかっこいいと思いますよ

663 ：657：04/10/15 12:09:45

ありがとうございます。昔は55kgでした（腹は出てたけど)　ヽ(´Д`；)ﾉ
自分で言ってて情けないです。せめてそこまで戻したいと思っています。
筋肉は落としたくないので、運動頑張ります。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 12:22:03

>>663
お腹は腹筋して他の部分の筋トレして
有酸素すれば引っ込みますよ、裏技として
腹筋のストレッチをすればさらに早いです。
っつことで昼飯食って仕事にもどります
がんばってねノシ

665 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 13:30:08

モチベーションを上げたいので
ダイエットもので面白いマンガ教えてください。
「脂肪と言う名の～」は持ってます。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 16:47:38

食品成分表が家庭科の教科書みたいに円グラフ見れるとこってないですかね？
>3の成分表には一覧表示できるとこがなくて…

家庭科の教科書捨てた俺の馬鹿＿|￣|○

667 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 23:45:35

今話題のドッカンアブラダス、誰か試した人、いませんか？
寝てるだけで痩せるわけねーよ　と思いつつ、気になる～

668 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 01:41:20

>>667
宣伝ページ見てみた。
Q&A読んでみれば？
ただでもｲﾗﾈって思えるよ。

669 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 01:45:56

冬におすすめのダイエット法ってありますか？
おもいつくところが鍋ダイエットぐらいで・・・
普段は食事制限プラス運動やってるんですが、それにプラスしてみたいので

670 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 01:48:56

>>669
冬はセックスダイエットでしょ

671 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 02:15:09

>>669

寒いし、代謝が下がるので、入浴関係を追加してみたらどうだろう？

筋トレやエアロで燃焼された脂肪だの老廃物をすっきり流して効果大を狙うのは？

672 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 07:20:03

冬って寒いから、熱を作ろうとして逆に代謝があがるんじゃないの？
代謝は上がるけど、寒いからぬくい部屋からでなくなり
結果太りやすいって聞いたような気がするんだけど。

一人でもうまいこと背筋を鍛えられる方法ってないですかね？
腹筋は一人でできるけど、背筋はどうもうまくできなくて。
バランス悪いと腰痛めそうでちょっと心配

673 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 09:59:48

>>671 不正解
>>672　正解
でも動かないと暑くても寒くても一緒
動いたら痩せ易い（冬）でも冬のランニングとかは心臓に
負担がかかるので徐々にね
入浴中に普通に深く入ると心拍数が
あがるから多少の脂肪燃焼効果はある

背筋はバックエクステンションってやり方がいい
ググレはでてくるよ、この時に反動つけないで
やるといい。（ゆっくり）
後は四つんばいになって右手を上げて左足を上げる
それで40秒ぐらいそのままの状態のアイソメトリック
結構一般的です。バランスも鍛えられていい
後はチューブがあったら色々できるけど

674 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 10:39:16

＜入浴中に普通に深く入ると心拍数が
＜あがるから多少の脂肪燃焼効果はある
単に水圧がかかるから血液を送り出すためにポンプ（心臓）が余計に動く必要があるだけじゃないの？それ。
走った後とか余計に酸素が必要だからってわけではないから、脂肪燃焼が促進するわけでは無いような気がするけど・・・

675 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 10:40:46

>>674
多少って言ってるジャン・・・
そりゃ走ったほうが効果高いけど

676 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:15:08

>>675
そういう誤解を招く比較（入浴とランニングの事ね）表現はやめた方がイイと思うな。
寝ころんでるだけ、と比較していいぐらいだ。
それに、多少って言い方もどうかと。
「ほんの僅か」と「多少」ではくみ取れる意味合いがかなり違う。
未だに某スレでは「今日の運動：半身浴」があるんだよｗ

677 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:18:11

今日の運動半身浴は痛すぎるな
でもあながち多少でも俺はいいと思う
なぜなら一番脂肪燃焼効率を上げるための
運動は180公式を用いるでしょ？
まあここのデブならそれでも誤解も六回もまねきそうだけど

678 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:31:39

冬になると体重が減るよ。私は原始的な身体なんだなあ、と思う。
冬は確かに疲れる。暖房は床暖房だけで充分。

679 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:36:29

<誤解も六回も
不覚にも笑ってしまったｗ

680 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:44:14

>>677
公式ぃ？
そんなん絶対つかわんって。
あ、漏れはその公式知らんけどね、必要もないし（藁
楽する箇所を重箱の隅をつつくがごとくめざとく見つけて曲解して
それこそ>>676の言う通り、
“走るのよりお風呂が効率少し悪いのなら長く入ったらいいんだ”
に強引に理解するって（藁

681 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:50:33

１日２食ってよくないっていうけど、それは毎日続けたらって
ことですよね？？遅く起きてしまった日などは、２食になって
しまうのですが、ムリに３食にしなくても大丈夫ですか？

682 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:52:38

>>680
<“走るのよりお風呂が効率少し悪いのなら長く入ったらいいんだ”
ﾜﾗﾀ
んで半身浴１時間…家族はたまらんな

683 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 11:56:54

>>681
一日ぐらい大丈夫、と言われたいかもしれんが、代謝は日々起こってるのですぞ。
目に見えなくても確実にそれなりの反応が身体に起こってます。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 12:03:34

>>681
一日は後退、元に戻すのに一日、計二日は遅れたことになるね、目標期間は知らないけど。

685 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 13:05:16

今はリセットダイエットをしてて、そのうちマイクロ置換えにする予定です。
足りない栄養素をサプリでとろうと思っています。
とりあえずマルチビタミンかなと思って、マルチビタミンスレをちら見したら、
鉄含有であるかがプチ問題になっていました。
鉄分不足気味なので、鉄分のサプリも買おうとしていたのですが、
「マルチビタミンと鉄(別々のサプリ)」とか「マルチビタミンに鉄含有」など「マルチビタミンと鉄の同時摂取」に問題があるのでしょうか？
それとも鉄分サプリに問題が？
どなたかよろしくおねがいします。

また、ダイエット時に取った方がいい栄養素(サプリ)があれば教えていただきたい。

686 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 13:08:13

晩御飯を減らすといいと聞いたので、朝昼これでもかというくらい食べて晩御飯抜きにしてるんですが
これってダメでしょうか？
高校生なんですが、どうしても食欲がおさまらなくて…
昼ごはんについては、お菓子類は食べてないんですが、主に玄米や納豆、果物など食いまくってしまいます。
気持ち悪いくらい。

687 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 13:17:19

>>685
サプリ板か健康身体板の方が詳しい人がいるかと。
>>686
健康やダイエットに的した食事間隔というのがありますので
グーグルやヤフーなどで調べてみては？

688 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 15:01:29

>>685
> 今はリセットダイエットをしてて、そのうちマイクロ置換えにする予定です。
この2つをしたら、身体ボロボロや、リバウンドしやすくならないですか？
リセットダイエットはそのスレで、生理が止まってしまった話がザクザクありました

> 足りない栄養素をサプリでとろうと思っています。
> また、ダイエット時に取った方がいい栄養素(サプリ)があれば教えていただきたい。
脂肪代謝にかかわるビタミンはビタミンBだけれども
普通の食事でバランス整えて、それでも不足はサプリの方がいいかと。

689 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 15:29:31

>>686
「減らす」と「無くす」とは違うだろう。なんでそんな極端なことを
したがるんだろうね？

あと、「夕食を減らす」という場合は、朝昼は普通に食べて夕食を
少なめにするってことだと思うよ。目一杯食ったらそりゃ太るさ。

690 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 15:36:19

うさぎとかめだよね。
マイクロとかはすぐに体重を落とせるかもしれないけど、リバウンド率も高いし。
普通のご飯を食べてれば、極端に減りはしないけど、知らないうちに無理せず減っていることが多いし。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 17:38:45

お恥ずかしい話ですが、便秘で困っています。
ジムに通い始めて１ヶ月、週に４日は運動（有酸素）もしてるし腹筋も毎日してるのに
便通が悪いって、どうなんでしょうか。食事も繊維を意識していますがそれ以上にたんぱく質
（おもに豆）をとっているのがまずいのでしょうか。大豆を食べるようになってから
ガスがたくさん出て、便秘のせいもあって下腹部が張っています。
下腹部以外は普通なのに・・・。何か情報あれば教えてください。

692 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 17:49:34

>691
こちらのスレに情報ありそうですが、いかが？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096980639/

693 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 18:02:29

692さん
ありがとうございます！！読んでみます！

694 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 19:04:07

152センチ73キロの巨女です。
ほぼ毎日プールに通って2000mくらい泳いでいます。
食事は一日1400kcal程度、多くても1600は越えないようにしていますが
これって運動量に対して食事が多すぎるでしょうか。
痩せるという目的で通っているものの
食事はどの程度まで減らしていいものか分からず悩んでいます。
一応これから先もずっと続けられそうってことを自分の基準にしていますが
大幅減量したいことを考えると甘いかなあ。

695 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 19:18:20

>>694
自分の基礎代謝量と栄養所要量と
食事、運動などの熱量を計算したのもを対応させてみれば
何が多くて何が足りないかわかるのでは。
あとは>>4のダイエットプログラムで計算してみるとか。

696 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 19:42:42

おとといのスパスパで実験後の被験者(女性)の基礎代謝が
1000くらいから一気に1600kcalくらいになってた気がするのですが
食べ物だけで基礎代謝がそんなに上がるものなのでしょうか・・・。
あれが本当ならものすごいことだと思うのですが。

697 ：685：04/10/16 20:55:27

>687さん
ありがとうございます。
そちらでも聞いてみたいと思います。

>688さん
確かに体はボロボロになるかもしれませんね…
今は159センチ53キロなのですが、自分のベスト体重が48キロですが
この５キロが落ちなくて…
週６でめいっぱいバイトをしているもので、ジムなどに行く暇もなく…
運動は踏み台昇降程度ですが毎日やっています。
そんなかんじです…
ダイエットで不足しがちな栄養をサプリで補給しようと思ったのですが、何を取ればいいのかもよくわからなくて…

無知ですみませんでした…

698 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 21:14:24

>>696
見てないけど…何年もかけてみっちり筋トレでもしたならともかく、特に食事だけでしかも短期間では、常識では有り得ません。
多分問い合わせても“一つのデータです”と逃げるだろうね。
インチキデータを作ることは、使用する測定器に会わせていくらでもできるはずです。
たとえば。
正確には目覚めて幾らかして安静で酸素消費量測定…となるわけですが、インチキする気ならその前に軽くジョギングしておけば一気に酸素消費量、つまりはじき出される基礎代謝量を上げることができますｗ

699 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 14:10:44

>>697
まずは、普通にバランス取れた食事をお勧めします。
＞ダイエットで不足しがちな栄養
食事にもよりますが、鉄、カルシウムなどのミネラル系やコラーゲンと言った所でしょうか。

700 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 16:03:52

有酸素運動開始１０分位で大量に汗かきます。
そこで
単純に汗かいてる＝脂肪が燃焼しているって事でいいのでしょうか？
やはり脂肪燃焼効果は有酸素運動開始後２０分以上なのでしょうか？
すぐ汗をかくという事は代謝が活発という事なのでしょうか？

701 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 17:31:43

>>700
正誤だけを申しますと、どれも間違いです。

702 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 17:45:05

>>700
体温が上がれば、どういう場合でも汗かくかと
10分X2でも燃焼効果あり
汗かきは、単なる体質やデブで脂肪（断熱材）が多く、体内に熱がこもっていてもかきます

糖→筋肉→脂肪の順で燃えやすいです

703 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 23:14:53

>>702
順番間違ってるよ
糖→脂肪→筋肉（アミノ酸）が正しい。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 23:51:46

すいません質問です。
リアルで会って、一緒にジム通いしたりウォーキングしたりできる相手を
ネット上でさがすにはどこにいけばいいですか？

705 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 01:07:13

クエン酸どこ行けば売ってますか？
価格はどの位ですか？

706 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 08:21:50

>>704
ネット上で見つけるのは難しいだろう。
ジムの入会時に2、3人同期がいると思うのでその人を友人とせよ。

ただ、ジムでもウォーキングでも
本気で痩せたり、身体がしまってるのは
独りでもくもくと頑張ってる人だぞ。

707 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 13:43:01

食わず嫌いだった大蒜の漬物を食べてます。美味しいので。
カロリーは一袋50キロカロリー程度。これを食してから胃腸の
調子がよくお茶受けとして食してますが、身体がポカポカして
１サイズダウンしました。体重や体脂肪はさして変わってません。
なにか因果関係があるのでしょうか？

708 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 13:46:14

>705
薬屋に売ってる。飲みやすさを考えなければちっこいビンで3,400円
口がひん曲がるほどすっぱい

709 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 14:41:30

耳ツボダイエットやったことある方いらっしゃいますか？
広告等で見ると「食事制限なし」「リバウンドの心配なし」なんて
イイことづくめのようですが、いまひとつどんなものなのかピンと
こなくて、やってみたいと思いつつためらっています。
ガイシュツだったらごめんなさい、スルーしてください。

710 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 14:45:01

ごめんなさい。棒スレにも描いたのですが、ダイエット中に
足がつります。
水分やマグシウムを取ったらいいと教えてもらｔったのですが、
それで予防になりますでしょうか。他にもあれば教えてください。

711 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 14:49:57

>>709
私は効かなかったです。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 15:27:48

マジﾚｽですが。４ヶ月間セックスしましたが
全然痩せませんでした・・・このﾀﾞｲｴｯﾄは駄目ですね。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 15:48:31

709です。
711さん、ありがとう。
とりあえず誰にでも効果がある、というものでは無さそうですね。
もうすこし様子を見てみることにします。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 15:58:52

>>710
私は冷えたらつりやすいです

715 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 16:59:44

四月下旬から、ほぼ毎日一時間ウォーキングしてます。
以前、体重がかわらないと相談したら三ヶ月目に減るよといわれ、本当に一気に5キロ減りました。
でもそれから全然かわってません。
もうすぐ三ヵ月たちますが、また一気に減るのでしょうか？
それとも慣れてきたので、もっときつい運動をしないとダメでしょうか？
食べ過ぎてないはずです。腹筋などはしてません。
長くなりましたが、よろしくお願いします

716 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 18:18:57

>>708
ありがとうございます。
ドラッグストアで５００ｇ１０００円位で売ってました。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 19:18:52

因果関係は不明ですが、私もよく脚がつるほうでしたが
そのためにではなくカルシウムのサプリを夕食後に摂り始めたら
全く吊らなくなりました。
のんでるのはクエン酸キレートのカルシウム単体のサプリです。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 19:41:43

>707
ニンニクと読むのかー
恥ずかしながら読めなかった。

サイズダウンとの因果関係はわからないけど
食べすぎには注意してね。
食べ過ぎるとニンニクの成分が善玉菌を殺しちゃうらしいぞ。
ソースは忘れた。ｺﾞﾐﾝ｡

719 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 19:44:28

>710
ダイエット中は食事制限でえいよーが不足するからね。
ハイこれｺﾋﾟﾍﾟだけどご参考に。カル＆マグのサプリをどうぞ。

>一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめ。
また、カルシウムやマグネシウムが不足しても足がつりやすくなるので、
食生活も見直したい。マグネシウムの多いアーモンドや大豆、
ひじきなどを積極的に食べよう。スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。

720 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 20:40:47

質問です。

身長・体重・年齢・性別で、基礎代謝を調べたら、1700kcal近くありました。
基礎代謝ピッタリ食べると一番痩せるのでしょうか。
それ以下でも構いませんか？ちなみに♂です。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 20:52:38

オレはかまわんよ。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 21:22:33

デブだから基礎代謝高いってこともあるからなんとも言えんなぁ。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 21:27:24

>>720
>基礎代謝ピッタリ食べると一番痩せるのでしょうか。
>それ以下でも構いませんか？

どちらも「いいえ」です。
このスレのテンプレにあるHPを幾つか読んでみてください。

724 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 22:29:25

今18歳で159センチ55キロの女です。
週に五回一時間、エアロバイクか
ウォーキングをやろうと考えているんですが
どちらにしようか迷ってます。
どちらの方がより早く結果が出るんでしょうか？
ちなみに今(というかここ2、3日)は軽い食事制限、縄跳び1000回、
筋トレ、気が向いたときに踏み台をやってます。

725 ：401：04/10/18 22:37:07

両方やりましょう。

726 ：724：04/10/18 22:52:49

>>725
出来たらそうしたいんですけど
受験生の為どうにも時間が無いんで…

727 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 22:54:34

交互にすればいいじゃない

728 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 22:54:38

>>726
結果を求めるなら運動だけじゃなく
食事や生活内容も加味して考えなくては
安易にどちらがイイとは言えないけど。
とりあえず運動消費カロリーを
ここで計算してみたら？
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

729 ：726：04/10/18 23:19:05

>>727
>>728の貼ってくれたので見てみたらどっちも大して変わらないようなので
交互にやってみようと思います。

>>728
こんな所があったとは。ありがとうございます。
色々試してみたんですけどバタフライ一時間だと消費カロリーもの凄いですね…

730 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 02:21:29

基礎代謝＋300kcalの摂取量で毎日50分のジョギングの
いわゆる王道ダイエットで一年で75キロ→55キロにダイエット成功した者です。
身長は175cmの男です。

四ヶ月前から維持期に入り、
ジョギングを週に2,3日程度に抑えて、
一日の摂取calを基礎代謝＋500kcalに変えたのですが、
体重減少が全く止まりません。
体脂肪率の減少もです。
最近は5％以外の値が計測されることはなくなってきました
（うちの体脂肪計は計測可下限値が5％のようです）。

流石に自分でもこんな状態では不気味なのですが、
今のままの生活を持続して大丈夫でしょうか？

731 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 07:22:17

体重の落ち方でどの程度カロリーが足りないか計算すれば
いいんじゃないかと思うんですが

732 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 07:46:03

>>730
基礎代謝がそもそも間違ってないかい？

733 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 08:01:35

>730
もうすでに知っていたらすまんのだが
基礎代謝はどうやって出したの？
単純に年齢と体重？
だったらダイエット前の基礎代謝とダイエット後の基礎代謝は
結構違うと思うよ。筋肉もつくし体も脂肪を燃やしやすい体になってる。（筋トレしてたらの話ね）
食うときに熱として消費されるカロリー（ＤＩＴだったかな）も、筋肉のあるナシでは大きく違うらしい。

体のためにもジョグは続けて、摂取カロリーを大体でいいから100ずつ増やして見てはどうか。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 09:15:09

>>730
生活代謝が500ってどうやって出したの？
どう考えても500超えてると思うんだけど。

735 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 09:37:07

>>730
食事と、運動を書き出してみて、摂取カロリーと消費カロリーを再度確認してみたら？
男性でもそれ以上脂肪率減ってしまうと、まずいでしょ
思ったより消費カロリー大きいのかもしれない

炭水化物とたんぱく質をきちっと採って筋トレする手もあるかな
脂肪と筋肉がつくかと

736 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 13:04:09

>734
よく嫁

737 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 13:54:16

>>734
同意。男で＋５００って少な過ぎ
普通に栄養所要量を計算すればいいのに

738 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 15:30:16

2時間ウォーキングしたら約8000歩。
歩数にするとこんなもんですか？
手持ちのが10年位前のものなので信用ならない・・・

739 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 16:26:15

>>738
俺が100均で買ってきた万歩計で
40分ジョギングして大体7000歩。

740 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 16:32:42

193cm、95+-2kgなPCエンジニアなんですけど・・・。
大学もやっぱPC前でカタカタの生活してた結果、おなか周りに
あきらかにぶよんとついてきましたorz
確実におなか周りが落ち着けば80-75になりそうな感じです。

体が体だし、日々の生活を考えて自分なりに試してはいるのですが・・・。
95をうろうろ維持。
もしかしたら増えてきていた今までを考えると
若干効果が出てるからなのかもしれませんが。

せめて朝昼は買うならこれのほうがいい、とか
そんなのありますでしょうか。
・・・理系人間なので超運動不足なので運動系はじっくりやっております。
（お風呂で柔軟とか）

741 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 17:37:16

>>740
ソレは運動ではない

742 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 17:43:03

>741
すいません。そもそも体が硬かったりするので
運動に挑めるやわらかさ作りからはじめてるのです・・・。
部屋に帰ってからと比べて汗の処理も楽だし、
汗も出やすいかなと。

いきなり走ってもつるので（というよりすぐ息切れですがorz

743 ：742：04/10/19 17:52:18

足りなかった・・・

誤：いきなり走ってもつるので（というよりすぐ息切れですがorz
正：いきなり運動として走ってもつるので（というよりそんなに走る前にすぐ息切れですがorz

744 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 17:57:53

走るだけが運動じゃないよ。
その体重で走ったら膝痛めるし。

745 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 18:10:54

>>740
とりあえずウォーキングでもしてみては？勿論、プラス筋トレで。
男性なら、身体・健康板にこんなスレ↓もあるのでﾄﾞｿﾞｰ

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！47◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1097547007/

746 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 18:18:09

>>743
プールで水中ウォーキング、アクアビクス、アクアアタック
などがいいんじゃない？

朝昼は買うなら
デパ地下のヘルシー惣菜は？

747 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 18:27:22

>>740
とりあえず、ダイエットメニューの載っている本かサイトを見て
それに似た感じの惣菜を食べるようにしたらどうだろうか。
自分の基礎代謝量と栄養所要量を調べて
量はそれに合わせる感じで。

748 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 19:48:18

>>740
理系をうんちの如く言うな。
うんちの>>740がたまたま理系だっただけだろうが。
必要条件でも十分条件でもないぞ。
それでほんとに理系か？
それに理系ならエネルギーを消費することに着目するべきだろ。

749 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 19:55:02

>>748
だからお風呂で柔軟とか・・・w

750 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 20:41:57

ウォーキングと食事制限で２ヶ月半で何キロくらい痩せれますか？

751 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 20:48:18

>>750
何kgの人が何分何日間ウォーキングするの？
今どれ位食べてて食事制限をどれ位するの？
それがなきゃ全然わからん。
１kg減らすのに７２００kcalだからそれを元に計算してみれ。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 21:00:46

風呂より部屋でやったほうがいいぞ

753 ：750：04/10/19 21:09:28

今は５３キロで、１時間くらいはウォーキングして、
朝と夜は炭水化物を取らないこうと思ってるんですけど。
ちなみに身長は１５６ｃｍです。

754 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 21:21:32

あと二週間で5㌔痩せたいと思ってるんですけど断食しかないでしょうか？

755 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 21:23:34

>>753

ダイエットって基本はカロリーの収支の計算。
「くらい」とか「炭水化物抜く」とかじゃなくて
自分の基礎代謝量、栄養所要量、食事のカロリー、運動のカロリーを
大まかでもいいから計算してみるしかない。
計算方法はこのスレの>>2-4あたりに載ってる。
ダイエットの基礎の基礎だ。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 22:20:18

どなたかお願いします。

毎朝１時間昇降、スクワットジャンプ３０回、ストレッチしてます。
アイスを毎日１００キロカロリーほど食べたいのですが、
甘いものは朝たべるといいときききました。
運動後すぐ食べるのはＮＧですか？

757 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 22:34:45

>>754
そりゃ無理だ
例え減ったとしても脱水症状になっただけ・・・残念！！

ダイエット臭斬り！！

758 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 22:35:44

>>756
なぜ、毎日アイスを食べる？
食べてもいいけど、毎日食べる習慣を直す必要あり

どうしても食べる時間帯を選べと言われたら、そりゃ朝だろうけど
運動しているから、朝だからとやってるとデブ道一直線

759 ：756：04/10/19 23:02:10

758さん、ありがとうございます。
自分は甘いものに目がなくて、
あくまで食べつつ維持していきたいので・・・
これ以上やせる、というより食べても太らない体になりたいです。

760 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:04:42

午前中は目一杯運動して
直後にお昼食べるのって吸収よすぎですか？

761 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:08:29

>>756
誰に聞いたか知らないが、理由も知らずに聞きかじりを信用してると馬鹿を見る。
朝の空腹でインシュリンレベルが低くなってるときに、糖分をドカンと摂ったらインシュリンレベルが跳ね上がって余計脂肪を溜めやすくなる。
その“聞いた”っていう情報源は信用するに値しない。

“激しい無酸素運動”の後で“筋肉を増やしたい”場合、糖分とアミノ酸又は吸収の速いタンパク質を摂るのは効果的。
理由はインシュリンで、筋肉の異化分解を止めると同時に、筋肉の合成の為にアミノ酸を取り込みやすくする。
でかくなりたいビルダーの常識。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:15:18

甘い物が好きなのでグアバ茶を買って飲んでみました
効果は「甘い物の吸収を抑えるのと甘い物がたべたくなくなる」と書いてありました
ダイエットに大敵の甘いものを断てるかと期待してたのに飲んだら今までより甘い物が無性に欲しくてたまりません
しかもこれを飲むとやたらウンコが出ます
これは一体なんなんでしょう…今までよりもっと甘い物が欲しくなってしまうなんて…
飲み続けないほうがいいのでしょうか？お願いします

763 ：401：04/10/19 23:26:20

好きな物は我慢せずいただきましょう。
量ですよ。

764 ：756：04/10/19 23:26:35

761さん、
ウワーありがとうございます。
朝は食べても一日のうちに消費するから早ければ早い方が言いという
単純な理由だったと思います。

一日に３００キロカロリー程度の甘いものを毎日食べても
ある程度維持していられるカラダになりたいのですが
代謝アップを目指すために、運動しつつ甘いものを我慢しないで
食事は野菜中心・・・と思っていたのですが、
代謝のいい体へ体質を変化させていく期間は
甘い物は全くカットしたほうが良いでしょうか？

甘い物を控えて痩せても、痩せた後絶対に食べてしまうので
それなら長い目で見て食べつつやせる・または代謝アップを
期待していたのですが、所詮はデブの夢でしょうか？

というか本当に甘いもん食うなって話ですよね・・・
でもこの先の人生どうしても甘いものを食べたいけど
太りたくなくて・・・。１５８・４９・２３％の２１歳女です。

しばらく落ちます。お二人ともアドバイスありがとうございます。

765 ：756：04/10/19 23:28:36

401さん、
おお、やはりそうですか。
とにかくチビチビ食べてストレス溜めないようにします…。
どうもありがとうございます、またきます。

766 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:34:12

「スリム・バーナー」というサプリ？試された方いますか？
広告がウソくさくって･･･購入迷ってます

767 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:39:12

162cm、49kgって太ってますよね。。。？

768 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:43:25

>>767
出るところでてて引っ込んでるところ引っ込んで
全体的にしまってればいいんじゃね？
ってか釣り？

769 ：740：04/10/19 23:46:10

皆様ありがとうございました。
ちなみに日々の食事は

朝：
コンビニでヘルシア、LG21,カゴメのペットボトルの野菜ジュース（一日分がどうこういうやつ）
豆乳、を各1本。
後は食パン２枚。

昼：
無糖コーヒーとお弁当1つ。

夜：
隣接する食事どころで五目うどんとトマト1つ、気分で1品。

お酒と間食は一切ありません。
･･･と、こんなもので問題’あり’な部分ってどこになるものなんでしょうかね？

770 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:39:00

>>768
でも見た目がぽっちゃり見えるらしくて体重が50Kgないって言ったら
「そんなにないの？」って言われます↓↓
ウエストとかは57ぐらいだけど、骨格が大きいみたいで、胸板２０って
太く見られますよね？

771 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:43:12

そんなもん人によって違うだろ。体脂肪率やサイズにもよる。

772 ：７７０：04/10/20 00:54:55

体脂肪は２１％です

773 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:58:08

微妙ですね・・・それでぽっちゃりにも
見える人もいるしね・・・むずい

774 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 05:11:28

>>769
タンパク質少な杉。

775 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 06:45:30

平日は縄跳び1200回＆筋ﾄﾚ＆反復浴、
休日はｸﾛｰﾙ1㎞、筋ﾄﾚ＆反復浴で、半年でどれくらい痩せると思いますか？
ちなみに172㎝、73㎏の筋肉太りデブでつm(u_u;)m

776 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 06:46:36

追記。
食事は昼夜ﾏｲｸﾛです！
意見ください。

777 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 07:39:25

その身長でその体重なら、幾ら何でも筋肉太りは無いだろ。
体脂肪が薄くてホントに筋量が多いなら丁度良い塩梅のはず。
胸囲110、腹囲70ぐらいできれいな逆三、脱ぐと凄いけど脱がなきゃ普通ってとこのはずだが？
ホントに筋肉ならね。
あ、それとも、女？男のつもりで書いたんだけどｗ

778 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 08:24:20

女でつ(T_T)
ﾊﾞｽｹ6年間やってて、引退したらもともとあった筋肉の上に脂肪が付いちゃって体重が増えちゃいました。しかも痩せにくい体になったみたいで全然体重落ちないんです。
関係ないけどﾊﾞｽｹ部時代の筋ﾄﾚでは100㎏のﾊﾞｰﾍﾞﾙでﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄしたり、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60㎏とか上げてました…自分女捨ててﾊﾞｽｹしてたなぁ(ノд｀)

779 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:00:08

>>778
近い過去にそれだけ運動してたなら、やっぱり筋肉も相当な量なんだろうね。

察するに、あなたが太った原因は、未だ衰えぬ現役時並みの食欲、
なのでは？？？

780 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:15:31

>>778
本当にそれが筋肉なら男並みですね
１８０－年齢で有酸素すればいい
後は食事。
まあ大体勘違いが多いけど
後は>>７７９の言うとおりだろうな

781 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:16:28

軽くウォーキング＆一日1200kcalほどバランス良く食べるのを１ヶ月やってみました。
155cm53kgから、体重は１～２kg減りました。
しかし、安定しないので正確には分かりませんが
体脂肪率が１～２％上がってしまいました。
つまり脂肪は落ちてないって事でしょうか？
ダイエットらしいダイエットは初めてなのでよく分かりませんが
こんな感じでダイエットを続けても大丈夫でしょうか・・・？

782 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:18:27

>>781
体重X脂肪率で脂肪量を出してみる
あと、同じ時間帯・条件で測ってる？

783 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:19:29

>>775
筋肉を減らしたいなら、筋トレしてちゃダメです。

とりあえず運動は有酸素運動だけにして、食事量を減らしましょう。
別に置き換えなんてしなくていいですよ。

784 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:38:56

>>775
筋肉の上に脂肪がついてるって自覚してんだろ？
それ、悪いけど筋肉太りじゃなく、れっきとした脂肪太りだよ。
現役時代より確実に運動量は減ってるはずだから、食う量を先ず減らさないとね。

それに現役復帰しないのなら、トレーニング自体も若干変える必要がある。
総合的な力の出し方を行うのでなく、出来るだけ個々の筋肉だけを、可動域目一杯つかって、重すぎない重量で十分に刺激を与える。
可動域を広くとって、筋肉の隅々まで刺激を与えて霜降りの油を使い尽くす気持ちで。
重量的には背中、胸、大腿等の大筋肉群には15REPS程度、腕、肩、ふくらはぎ等は20REPS程度で限界となる比較的軽めの重量を設定し、各種目の、少なくとも最終セットは限界まで行う必要がある。
腹筋も回数を重ねるより、効かせるようにじっくりと30REPS程度で。
スポーツ歴のある人は割と腹筋は効かせずに回数をこなすことに慣れてたりするので注意。

置き換えは、妙なものを使うよりプロテインを使う方が遙かに安価で、特に筋トレをしっかり行っている場合は効果的。
というよりも、筋肉を消耗しすぎないようにタンパク質摂取を意識する必要がある。
皮下脂肪除去、筋肉の引き締めに主眼をおき、体重よりはウエストサイズ、下腹の脂肪厚を減らすことを目標にされたし。

現状幾らか知らないが、半年もかければウエストを７～８cm程度落とすぐらいは十分出来るんじゃない？
間違っても“筋トレ中止”なんてやったらダメだよ。
元スポーツ選手がそんな方法とって大成功、なんてあった試しがない。

785 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:54:37

>755
筋トレやってるなら、軽量で反復回数を増やすように。
15～20レップを目標としたぐらいでいい。
ただし、その15～20レップの範囲で限界を迎える重量で、限界まで行う必要がある。
有酸素は特に有酸素域固定を意識する必要はない。
縄跳びしてるなら、それで良いから、短時間で強度を上げることを勧める。
その場ランニングで、10分ぐらいで良いので集中して行うといい。
お勧めは、その直後に腹筋を行うこと。
経験上だけど腹筋は、筋トレとセットとするよりも、持久系トレーニングの後にくっつける方がウエストのサイズダウンに効果的。
あと、一番大事なのは、多くの人が指摘しているように食事と思う。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 10:59:32

>>781
筋肉量少なかったら脂肪は減りにくいよ
有酸素してても

787 ：781：04/10/20 11:16:17

脂肪量を出すと１ヶ月前とほぼ変わりありません。
体重は同じ条件で測っています。
そういえば基礎代謝も下がっている気がします。
筋肉が落ちたのかな・・・
ダイエット前よりは確実に運動してるんだけどな・・・

788 ：775：04/10/20 11:23:23

太った原因は皆さんの指摘どおり、現役自体とかわらぬ食欲のせいです…こうなることは予測してたんですけどね(T_T)
回数重視から負荷重視の筋ﾄﾚにかえ、食事は2食置きかえ＆ﾊﾞﾗﾝｽ重視の食事、有酸素運動の王道ﾀﾞｲｴｯﾄに励みます。あとはたまに部活に顔出すかなぁ。
784さんを始め、みなさんありがとうございました。

789 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 11:36:41

2食置き換えって王道？

790 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 11:50:13

>>789
置き換えとか言ってる時点で外道では？

791 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 14:26:03

>>787
いまいち効果が出ない時は、見直し時。停滞期かもしれないけれどね
私は体脂肪率が動き出すまで2ヶ月かかったよ
体重は3～4ｋｇくらい落ちた頃

その運動じゃたぶん心拍数が有酸素領域になっていないとも思う
慣れた頃でもあるだろうから、ジョグでも、スイムでも、エアロバイクでも
エクササイズでも、やりやすいのでいいから、心拍数が合った運動をする

有酸素　心拍数　でググれば出る
あと、筋トレしても脂肪率は下がる

792 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 16:48:44

158センチ55キロのコデブだったので、焦って絞り48キロになりました。
サイズは7号。ところが、彼氏に「君にはそういう痩せは合わないよ」といわれ、
また親兄弟にも醜くなったと言われました。確かに55キロのときは9号でＯＫでした。
友達が165センチのスレンダー美人だったので、つい・・・
彼氏いわく「君みたいなチビが痩せたら、ただ貧相なだけ」とも言われました。
ダイエットしないほうがいい体型の人はしないほうがいいのでしょうか？
ちなみに、私はポンキュッポンのトランジスタグラマーでした。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 16:55:38

>792
何も考えず体重だけ減らしたから醜いんだよ。
それか元々醜いのがぽっちゃりでカバーされていたか。

794 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 17:00:07

８時間ガンガン勉強したらカロリー消費してやせますか？？

795 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 17:59:54

>792
短期間で絞ったから「締まった」っていうより「やつれた」感が強いのでは。
グラマーならグラマーのままでいいのに。
でも背の小さい子のグラマーってただのデブに見えるときがある･･
絞るとこは絞ってね。

796 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 18:33:49

鈴木その子式ダイエットスレってなくなったのですか？
だとすれば新しく立つ予定はないですか？

797 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 18:41:02

水分も摂りすぎると胃が拡張するのでしょうか？

798 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 19:49:48

>>794
やせてもたるみそうです

>>796
自分で立てればいいかと

799 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 20:38:06

グラマラスな彼女が突然貧相になるとそりゃ彼氏ガッカリでしょうね。
自称でも“キュ”があるってことはクビレがあったんでしょ？
減量してクビレが目立つようなら良かったのにね。
急激だと逆でしょ。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 20:47:14

>>792
>158センチ55キロ

デブでもないし、チビでもないと思う。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 21:03:24

161/36.5なんですがもうダイエットの必要とかないですよね？

802 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 21:05:23

最近こういうの多いねー
○○cm○○kgはデブですか？スレ、なかったっけ？

803 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 21:09:09

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804 ：メイク魂ななしさん：04/10/20 21:22:18

少し前に下腹のことで質問させていただいたものです。
あるあるでやっていたビニールのリフティング、あるあるの指示通り
2週間ちょっとやりました。
…が、すこーし効果は出たものの、あまり効果が…？
こういうのは、やっぱり番組がいっていたものより
期間を多めに考えた方が期待はずれにならないんでしょうか？
また、こういうのはあまりきかないんでしょうか？

805 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 22:21:43

>>804
その回みたけど…着目点はともかく、60回やそこらで効果はでないと思うけどな。
皆さん必死扱いてやってる“ｼｮｰｺｰ”を、30分続けて何回脚挙げてると思う？
正しく効果出すためには、ｼｮｰｺｰだって膝を高く挙げる必要があるわけでしょ？
２秒で１往復（脚上げ左右各1回）としても、30分で900回だよ。
幾らｼｮｰｺｰよりも脚上げに集中するリフティングとはいえ、効果を出すためには60回って圧倒的に足らないと思うけど。

806 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 22:25:51

>>804
あるあるの実験台は豚だから人間は、遣らないよりはマシ程度だと思う。

807 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 22:27:54

鶴ってよく色んなスレで見かけるんですが
効果あるんですか？

808 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 22:30:37

背が低いと何してもぱっとしないね。
つくづく損だなと思う。。。

809 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 23:01:23

ここの女性って、みんな160センチ以上なの？
あたしなんか１５７だけど。やっぱピグミーなの？

810 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 00:53:53

>>804
すこーし効果が出てるなら、負荷を重くするなりすればいい。
止めれば、すこーしの効果も元に戻ってしまうのだから。

811 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 06:23:14

1ヶ月で8kg痩せる事は不可能でしょうか？
無謀だし、リバの可能性も高い、不健康だという事も承知です。が、どうしても1ヶ月の期間で細くなりたいんです。(>_<)
もし可能として、一応自分が考えている計画は
・1日の摂取カロリーは1000以内
・夜は置き換え飲料
・30分×2(計1時間)ウォーキングを毎日
…こんな感じです。

812 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 06:31:56

>>811
8ｋｇ痩せるのは可能だと思うけど、絶対リバるよ。
「可能性ある」じゃなくて絶対に。
痩せた後、体重キープする為にそのまんま頑張れば人によっては
摂食障害になるかも。
あと
>>811さんの体重にもよるけど、痩せにくい体質なら
昼夜共に置き換え飲料にしないと難しいかもね。

813 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 06:34:07

>>811
今の体重による。巨か巨気味なら可能。ただ一日1000カロリーも食ってたら厳しいかも。

814 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 06:40:08

細いと軽いはイコールでない。
現実的に8ｋｇは強引に行ける。
だからといって細くなるかは疑問。
見た目２？３ｋｇぐらいしか減って見えない可能性極大ｗ

815 ：811：04/10/21 06:43:37

レスありがとうございます！こんな本当にくだらない質問にレスして下さって本当に嬉しいですm(_ _)m
やっぱりリバしますよね…でも、呆れられるとは思いますがどうしても痩せたいんです…。
ちなみに身長153体重47です。
痩せやすい体質か痩せにくい体質かは自分ではよく分かりませんが…
あと、やはり1000では少し多いでしょうか？大体どれくらいにすべきでしょうか？

816 ：あぶらがに ◆U5am6rr/9s ：04/10/21 06:43:55

>>811
とりあえず自分の身長と体重と性別を書きましょう。
男か女かで基礎代謝もかなり違うし太り具合で可能かどうかも変わる。

想像で女性でかなり体重ある人と仮定します。一ヵ月で８キロは可能です。
リバしない事も可能だと思います。その後整えていく事で。
ただ生理は人によっては止まる。一日1000以内程度じゃ8キロは厳しいと思います。
死なない程度に死ぬ気でやれば一週間で５キロ程度落ちると思います。
男ですが落ちました。さらに減らして維持してます。ただ人にお勧めはしません。危険です自己責任で。
不健康ダイエットスレを参考にするのも良いと思います。

817 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 06:45:55

可能だけど、ウォーキング１時間って生やさしくないか？
極限まで身体をいじめ抜く覚悟がないとムリだろう。
リバ不健康承知なら、ボクサーよろしくサウナスーツも活躍する。
それでも、徹底的に走りまくらないとな。
極力飲まず食わずで。
倒れても一切責任持てないが、それぐらいしたら8Kgぐらい落ちるかも。

818 ：あぶらがに ◆U5am6rr/9s ：04/10/21 06:50:54

>>815
あ、その体重と身長なら無理ｗ減らしたら死ぬと思う。やめておいた方がよい。
1000食べる日と200位に抑える日を交互に入れるか、毎日600位にするか、毎日1000位食べて鍛えるかの３択がいいと思う。
ただ30キロ代は見た目にも痛々しいと思うよ。ただの栄養失調に見える。
痩せる事を目標にするより引き締めてキレイに見えるように努力してみては？
気がつけば3キロ位は痩せてると思うよ。

819 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 06:56:39

目一杯気張っても４㌔から５㌔で限界だろ。>>817のいうサウナスーツ兼用で一瞬の達成感は得られるかもしれんが、瀕死の状態にはなるだろね。

820 ：811：04/10/21 07:21:44

わずかな時間の間にこんなにレスが…
皆さん本当にありがとうございます。
やはり8kgは無理がありますかねf^_^;>>818さんも言うように、数字ではなく見た目を引き締めることを考えようかと思います。とりあえず、倒れない程度にw自分なりに頑張ってみます。たくさんのアドバイスありがとうございました！

821 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 07:25:15

1000食ってウォーキングたった60分ぽっちで8ｋｇもやせるわけない。
3食ダイエット食＆水すら制限＆激しいジョグなら５ｋｇくらいいけるかもｗ

でもやつれたように見えるだけだし栄養足りなくて
イライラ&肌ガサガサ&髪バサバサ&貧血・・・いいことないよ。
「綺麗に痩せる」のが賢い痩せ方でしょ。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 07:26:31

うを書いてる間にｗ
引き締め重視でがんがれー。ウォークだけじゃなく筋トレもしたほうが良いよ＞820

823 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 07:29:54

>>820
どうしてもって言ったからじゃない？
もう挫折しているがｗ

824 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 09:44:54

>>792
私も158センチ53-55キロ位のときが一番評判よかったです。
52くらいからまわりが真剣に病気を疑いだした上、
これ読めって拒食症関連のホームページ教えられた。
その後精神的にしんどいことがあって、なにもかもが嫌になって
ダイエット休んだらリバウンドして60キロに…。
また54目指して頑張ります

825 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 10:13:42

何キロが「いちばん美しく見えるか」は本当に人それぞれだよね
骨格とくに頭の大きさ、肩幅腰幅、骨の太さ、首の据わり具合、手足の長さ
顔だちだってすごく大きいファクター。
１５０ｃｍ代後半で５０kgきると美しくなくなる女性って意外に多いんだよね・・・・
本人は痩せただけで悦に入ってるが、周囲は「老けたな・・・・」と思っている。

826 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 11:02:19

女性のBMI20～21くらい、体脂肪率も適正なら
下着で鏡を見れば、適度に丸みも残っていて、良い感じだと思いますが
服を着てもｽﾘﾑに見えたいから、痩せを目指しちゃうんでしょうね。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 12:54:25

いわゆる標準体重ど真ん中、ぐらいが一番ウケがいいと思う。
芸能人でもないかぎり美容体重までいくのはウケわるいね。
（つーことはよっぽどの美人ならガリガリでもｵｹｰってことなんだろうか）

828 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 12:59:03

>>826
そうなんだよねー。
裸で歩くわけじゃないから。
服をきれいに着るためにはBMI20～21だとちょっと太い。

829 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 13:33:54

おなか、足など、つまめるお肉は減ってきたのにサイズはかわりません。
なぜでしょうか？そのせいで最近モチ下がり気味です・・・

もしかしてむくんでるんでしょうか？？
むくみ解消にはどんなことを気をつければいいのかわかりません。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 13:40:16

>>829
腹全体のマッサージとストレッチ
水もとりましょうね

831 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 14:18:50

>>829
…筋肉が増えた以外ないじゃん。

832 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 14:28:43

>>827
標準体重はでぶいよ。
ぽっちゃりさんが好きならいいけど、
受けがいいということはないんじゃないか？

833 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 15:35:28

美容体重でも下っ腹出てるのは勘弁。
つか、ぶっちゃけ体重なんてどうでもいいんだけど。要は引き締まり度でそ。
服着てるときはスレンダーでも、裸は餓鬼じゃ剥いた後号泣だよ。

834 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:29:18

要はスタイルと顔。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:32:44

スクワット一日４０回一昨日からしてるんですけど
痩せますかね？？

836 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:35:36

体重を見るとガリではありません
162㌢50㌔です
脚はちょっと後ろからみるとぷよぷよしてます。とくにふとももが
だけど胸がない
しかも胸の上はあばらが遠目から見たら浮き出ててキモい

ここ肉つけたいんだけどどうしたらいんだろう(´Д`)
胸はＢｶﾌﾟなんだけど
てか全体的にあばらうき過ぎ

837 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:45:27

10kgぐらい痩せたい人のスレってないんでしょうか？
20kg以上のスレをのぞいてきたのですが、
なんだかちょっと違うな・・・って感じです。

838 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:51:22

コレかなあ？全然人いないけど・・・
まちﾞで痩せたい人！－?Iｋｇ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096682513/

839 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:52:40

私はかつて１５９ｃｍで50キロだったのですが、そのころガリって言われてました。
おそらく骨や濃密で筋肉が多かったのかもしれません。８年くらい病気をして
薬を飲み続けているのですが、その間体重が15キロ増えました。痩せたいけど
健康が一番だと気ままに暮らしてます。でも怠惰だから太っているというふうに見られる
のは悲しいです。運動が出来なくても出来るダイエットってないんでしょうね？

840 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:56:52

>>839

どの程度の運動を禁止されてるの？

841 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:01:15

>>840
心臓病の類なのですが。最近は甲状腺もイカレテいます。
食事は自己管理して数年たちます。１４００ｋｃ以下です。

842 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:03:21

>>840
あ。すみません。運動は脈の結滞が起こるので歩行はまったり15分程度。
これは心拍と脈拍を制御しながらの話（専門的なので割愛）で、ほぼ、家
で静養しています。

843 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:11:03

甲状腺ならある程度のコレステロールもいるから
大変ですね、桃がいいらしいですよ

844 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:18:06

>>843
桃ですか。果実嫌いなのですが、桃なら食べられます。有難うございました。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:18:28

>>839

それは大変だね。
心拍と脈拍の制御が必要なら
やれることはかなり限られるね。
すぐに結果は出ないけど
ストレッチ、ヨガ、太極拳、ラジオ体操などはどうかな？
体重が変わらないとしても
少しずつでもカラダを動かす習慣がつけば
怠惰だから太っているという体つきとは
変わるような気がします。

846 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:32:29

164で49のときが一番もてたなぁ。
46のときは26インチのジーンズが入ってうれしかった
42のときは109でＳサイズの服が入って悦に入ってた
40のとき・・・
鏡を見て自分で「ｷﾓｲ」と思った。
でもそのちょうどいい体重を維持するのが、ダイエットそのものよりずっと難しいんだよね。
>836
私が46くらいの体重だったときの体の感じによく似ています
筋トレしましょう筋トレ･･･ジョグとかの有酸素運動のみで体重を落としたのでは？

847 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:38:23

>>845
お腹周りと胸部あたりの贅肉が凄いです。やっぱり歩かないからでしょうね。
仕事もしてないし。その代わり手足はほっそりしていて、脚だけがとりえです。
お腹の贅肉を落とすだけでＯＫなので、そういうマシンを使ってみたいと思います。
有難うございました。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 18:26:28

運動もしないで痩せ様なんて考えが間違ってるんじゃないのかな？
食べる量を減らすとかだけで痩せたって　返って太るだけ
ちなみに私は一日おきのプール通い　ご飯は普通に食べるよ
適度な運動と　睡眠　食事　バランス考えなきゃ痩せないよ
後は皆短時間で痩せようとしすぎ　時間かけて筋肉つけながら
痩せてください。
でないと痩せるんじゃなくて　やつれるだけ( ；´Д｀)
お肌も荒れるし　変なダイエットするから皮膚たるんでこない？
お尻とか(　ﾟдﾟ)　これはいつも無茶なダイエットしてる
友達に言ってるんだけど　やっぱり努力して頑張ってる人には
綺麗に痩せてほしいって思うから
後体重の数字にあんまりこだわらない方がいいと私は思うけどな。

849 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 19:14:53

>848
レスヨメヨメヨメヨメヨメヨメヨメ

850 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 19:29:00

>>848
まずは脳脂肪落とす様にｶﾞﾝｶﾞﾚ

851 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 03:18:36

国立病院ダイエットのように、毎日食べるものが指定されているダイエットで、
ちゃんと栄養を考えられているものないですか？
というか、そんな毎日の献立があげられてるサイトが一番いいのですが。
新国立病院ダイエットはレシピが完全に載ってるサイトを見つけられなかったのですが、
どこかにありますか？

852 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 05:45:23

>>851さん
国立病院ダイエット（マヨグイニットだっけ？）はやめといた方がいいと思う。
確かに痩せるが（２週間で多くて５ｋｇくらいか？）それは単に食べてない＆ご飯粒抜いてるから。普通食に戻したら努力しない限りリバします。
第一”国立病院”のダイエットじゃないみたいだよ。”ﾎﾝﾄの国立病院”があんな名前つけられて迷惑してるって聞いた。

確か雑誌のミーナに、国立病院チックでもっとちゃんと栄養とか考えた２週間のメニューが載ってた記憶がある。
何回かミーナに載って、その号だけはものすごい人気で在庫もなくなったとか･･･？見つかったら、試してみたら？
ちなみに成果の程はわかりませんが。

853 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 08:49:22

本格的にダイエット始めてまだ3日目なんですが
ダンベル30分昇降45分をこなしても体脂肪率･体重ともにジワジワ上がっている・・・
減って欲しいとまでは思わないけど
何故増える？！
ダイエットに陽転反応はないはずだよね？
あー鬱

854 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 09:14:11

3日位でｶﾞﾀｶﾞﾀ抜かすな。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 09:17:01

リバウンドってどの程度のものをいうのでしょう。
痩せて太れば全てリバウンド？
例えば１年現状維持して食生活の乱れからその後太るのもリバウンド？
くだらん質問ですみません。

856 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 09:56:48

>>853
3ヶ月はロムっとけ

857 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 09:58:21

>855
文字通り「リバウンド」（元通り）したら
すべてリバウンドじゃないの？

一般的には2年維持したあとのはリバウンドじゃないとか
元の体重を上回ったらリバウンドだとか色々いわれてるけどね。

858 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 10:00:26

>>853
言葉はキツイけどみんなの言ってることは正解だよ。
ダイエットは長期戦。しかも山あり谷ありなのさ。
鬱になってる暇があったら運動汁。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 10:38:25

ぐうピタ等の商品は、本当におなかの音を
止めてくれますか?
食べてから１時間半ほど
止まってほしいと思っているのですが…

860 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 11:26:41

>>853
誰にでも自分にあったダイエットがある
それと本当にやる気があれば10日あれば
変わる（多少なりとも）
ダンベルもちゃんと筋肉にきかすやり方じゃないと
無理。
でもたかが3日で結果をだそうと思ってる精神が
みんなに反感をかう

861 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 11:45:25

853です。
不快にさせてしまってすみません。
成果というより減らないことが不満ではなく
なんで増えちゃうの？（特に体脂肪率）
こういうこともあるものなの？
と聞いてみたくて書きました。

ま、言い訳ですかね・・・
ダンベルに頭ぶつけて逝ってきます

862 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 11:49:11

体脂肪なんて誤差があってあたりまえじゃん。

863 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 11:52:52

そうじゃん

864 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 11:53:22

じゃん

865 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 11:57:21

>>864
フランスの方の名前ですか？

866 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 12:31:36

マジレスすると、ウエイトを触り始めた場合、初めの２～３週間はそれまで受けたことのない刺激への防衛反応のため、細胞内に水分を過度に含んでしまう。
これが体脂肪計の電気抵抗に作用して、体脂肪率が増えたように見えるのかもしれない。
１ヶ月もしないうちにこの過度な傾向は無くなる。
ただこれは、まともなウエイトトレーニングにあてはまること。
ダンベル体操みたいなわけのわからんもので同様のことになるかは、知らん。

867 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 13:12:09

誤差だ！これはきっと誤差に違いない！と思いたい数字の時は多々ある。

868 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 13:35:19

体脂肪計って乗る度に数字違うのね。
だから前日に近い数字、もしくは同じ数字をかきこんでます。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 13:39:43

私は一発勝負だ。
間違いだったら翌日戻ってるから気にしない。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 14:18:26

このスレはスレタイどおり質問もループで
ちょっと笑える。

871 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 14:20:09

>>870
笑えるようになったらココは卒業

872 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 14:29:07

>>871
いやむしろ質問に答える方に>>870は回るかも
厳しい意見をビシビシ言ってほしいね

873 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 14:40:05

本当にくだらない質問なんですが
ﾜｼ、157ｾﾝﾁ・51ｷﾛでｳｴｽﾄが63のｼﾞｰﾝｽﾞが苦しくなって
一念発起。ﾀﾞｲｴｯﾄ生活を始めました。
食事は1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑えて、有酸素運動45分・筋ﾄﾚ45分を日課とし
毎日欠かさずに頑張っていました。
3週間続けてｳｴｽﾄｻｲｽﾞは、筋ﾄﾚの成果がでたのかかなり細くなりましたが
体重の変化が0.5ｷﾛ程度増減するだけでほぼ変わりなし。
なんだか食事制限や、ﾊｰﾄﾞな日課に嫌気がさして、元通りの生活（ｸﾞｳﾀﾗ専業主婦）に
戻ったのですが、この2週間少しずつ体重が減少して結局47.5ｷﾛになりました。

そこで質問なんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄしている時、全然体重が落ちなかったのに
やめてから体重が落ち始めたのは何故ですか？
このまま、私はｸﾞｳﾀﾗ生活を続けても差し支えないでしょうか？

874 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 14:57:30

>>873
ダイエットにもトレーニングにも休息が必要
それもダイエット、トレーニングのひとつ
毎日するなら少し運動量減らしたほうがいいし
やるなら一日置く事が必要、ただ単に休息してたから
効果が今でてきたのでしょうね（特殊な超回復か？藁）
でも短期間で落としたのなら戻るのも短期間で
もどるということを覚えておきましょう
もう少し勉強しましょうね
そのままグウタラになったらすぐ戻るよ
リバウンド楽しむのもいいかもね

875 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 15:01:51

>>873 ず～っとｸﾞｳﾀﾗ生活続けてもいいですよ
　　　　もうそこまで痩せたんだからいいと
　　　　思います。
　　　　一生グウタラでいきましょう

876 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 16:21:30

つまり、体重の変化無しということは、筋肉がつき、脂肪が落ちたという、なかなか狙っても出来ないことが起こっていた、と。
引き締まったのに体重が減らないったらそういうことぐらいでしょ。
で、今は筋肉がどんどこどんと落ちた、と。
やがて訪れる体重が落ちきったところが、筋肉がおちきったところでしょう。

877 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 16:25:44

食べても太れない人とか
裏山!!

878 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 21:09:24

ジョグとラン。
明確な線引きはあるんですか？
自分がジョグだと思えばジョグ。ランだと思えばラン。
こんなもんでいいんですか？

879 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 22:12:55

>>878
スピードの違いでは？自分的には1km/5分より速いのは
ランだと思う。

880 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 23:20:25

体脂肪計、ホントに誤差があるよね。私は3回のって
平均を出してる。それでも前日と2%ぐらい違うこともある。

881 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 23:50:29

1,2ヶ月で4キロリバったのですが、1ヶ月で戻すことは可能ですか？
以前はほとんど食事制限のみでしたが、今回はジムでの筋トレと1時間のウォーキングを
実行しています。

882 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 23:55:52

元の体重知らないけど80キロ以上の人じゃないなら
そんなに急に減らすとまたリバるよ

883 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 00:07:35

>>881
個人差有るんじゃない？
>>873見てみ。
折角の効果を体重に固執して台無しにしそうな香具師もいるので注意ｗ

884 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 00:13:04

でもリバった期間で元に戻すのは可能だよね？

885 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 00:58:45

万歩計をつけて、1日8000～10000歩にするようにしているのですが、これでも運動と同じような効果は得られるのでしょうか？

886 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 01:01:16

>>885
漫然と歩くのではない
積極的に歩くのじゃ

　　　以上

887 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 01:18:35

他のスレで、お酒のカロリーは半分くらいしか吸収されなくて
むしろ代謝が良くなってカロリーを消費するから
食べないで飲んでばかりいると痩せる、と書いてありました。
本当ですか？

888 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 01:27:09

>>887
うん、そのかわり内臓ぼろぼろだけどね

889 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 01:34:51

>>887
糖尿病にもなるし、確実に痩せるね。一旦悪化させてしまえば、
もうあとはどれだけ食おうと痩せてゆく一方だよ。

ま、「あとは」つっても、そう長くはないだろうけどね。

890 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 06:03:03

よく筋肉を付ければ代謝が上がる、食事制限を続ければ代謝は下がるとか言いますが、
私達はボブサップのような筋肉魔人でも、霞だけ食べて生きている仙人でもないですし、
そんなに物凄く基礎代謝が上下するってことは無いと思うのですが、
だいたい二十代のOLが実際に出来る範囲の筋トレや食事制限で
基礎代謝はどのぐらい上下するものなのでしょうか？
20～30％ぐらいでしょうか？

891 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 09:31:49

最近夜にしか野菜を食べていないません。
一日トータルで見ればバランス良く食べていると思うのですが、
やっぱり一食ごとにバランス良く食べないといけないでしょうか？

892 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 10:13:09

裸になって鏡を見てあばらういてるの見えたらダイエットやめたほうがよいですか？

893 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 10:21:15

自分の好みのスタイルぐらい自分で決めたらどうかと思います。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 10:28:38

私は太ってる時からアバラ見えてたよ。

895 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 11:08:28

>>894
それって・・・胸がｒｙ

896 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 11:19:27

痩せたときの皮のたるみ防止するマッサージジェルって
どこで買えるんでしょうか？
ドラッグストアや通販には置いてますか？

897 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 11:54:27

背の低い人はウエストの平均値も低いんですか？

898 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 12:22:24

低いﾊｽﾞだが

899 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 12:37:45

>897
低い。
単純に考えて子供(背が低い）と大人ではウエスト回りがまったく違うでしょ。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 14:09:31

ダイエット中なんですが、鏡見てあばらがばっちり浮いてるの見えたらやめたほうがよいですか？

901 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 14:25:58

そだね、ぼちぼちやめとき

902 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 15:34:06

最近今までと同じくらいしか食べてないのに体重が
増えてきてしまったのですが、何が原因なのでしょうか？

903 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 15:43:38

>902
基礎代謝が下がった
運動量が減った
実は食ってる

ﾄﾞﾚｶ

904 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 16:30:23

ふくらはぎの筋肉はどうやったらおちますか？

905 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 17:31:44

使わなきゃ落ちる

906 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 18:03:55

>>903
基礎代謝かもしれません・・・
どうもです

907 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 20:46:28

なんか最近質問があまりにも低レベル化してる気がする。
なんか小学生レベルじゃない？マジでｗ
お前等いくら“くだらない質問”ったってもう少し脳を使えよ。
脳は膨大なカロリー消費するぞ。

908 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 20:59:24

>>907
禿胴

909 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 00:28:09

健康の為にミネラルウォーターを毎日1～1.5？飲んでいますが、最近
寒くなってきたので水の量を減らして温かいお茶などを飲もうかと
思っています。
カフェインが多く含まれている物等を除いて、1日にたくさん飲んでも
健康に害のないお茶（ホット）はありますか？
1日500ｍｌ以上は飲みたいです。

910 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 01:54:55

２０キロ体重が落ちたのですが、体型があまりかわりません・・・なぜでしょう？
78→58で、ウエスト６７のパンツがちょうどいいくらいなんですが、
メジャーではかるとウエストは７４センチくらいなんです・・・。
７８キロのときとあまり変わらないような気がします。
あとアンダーを減らすにはどうすればいいんでしょうか？
なんか痩せてる人と比べて、骨格からして太いのですが、
これはもう変えようがないということですかね？

911 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 01:56:08

164㎝・46㎏って細いですか太いですか？

912 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 02:40:26

細いと思うよ

913 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 05:37:53

電気を流して筋肉運動が出来る、通販に良くある道具は
本当に筋トレになってるんですか？？

914 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 06:08:15

ダイエットで何十㎏も痩せた場合、脳に悪影響はないのでしょうか？
体があれだけ痩せるということは脳も痩せそうな気がしますが。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 06:47:46

>>914
自分は10kg以上痩せると視力が落ちるみたいだ
肥えてる時は妙に視力回復してて眼科医にも驚かれたよ

916 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 06:56:09

>>910
気がするだけで何かは減ってる。
出腹は運動不足。

917 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 08:26:25

168㌢で60kってでぶいですかねぇ。・・でぶですよね。
お腹ぽっこりだしなぁ・・・

918 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 09:01:36

>>909
麦茶や杜仲茶なんかどう？

>>917
見てみないとわからない。150/90なら、別だけど
身長・体重のみじゃわからない

美容体重でみると、デブってなるだろうけど
健康体重としてみると、問題はない。
おなかぽっこりなら、たぶん脂肪率高いだろうけどね

919 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 09:48:02

>>918
どーもっす。運動とか全然してないですからね・・・
お腹ぽっこりでふともも太いです。運動しろということか

920 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 10:15:25

>>910
食事制限のみで痩せたんじゃない？
引き締めるための運動は必要だよ。
特に20代後半過ぎたら必須

921 ：909：04/10/24 12:22:54

>>918
レスどうもです。
やっぱ水分は多めに採った方がいいですよね。
皆さん普段何飲んでますか？

922 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 12:29:12

よく言われてることですが、顔の肉が落ちない・・・
５ＫＧ減らしたのに！！！

923 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 12:32:29

ﾀﾞｲｴｯﾄは上から順に脂肪が落ちていく。
まず顔から減るはず。
それでも痩せないのは・・・骨格？
フェイササイズとかしてる？

924 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 12:47:57

>>921
ぬるま湯

925 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 12:53:33

>>921
煮え湯

926 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 13:30:52

いまさらですが８２９です
>>830 >>831
レスありがとうございます。（お礼が亀ですみません）
言われたとおりマッサージしてみたらちょっとウエストがくびれたように思います。
たしかに筋肉もついてきたのか冷え性が少しだけ改善しました。

でちょっとすれ違いになるかもしれませんが、報告させてください。
昨日足のつぼマッサージに行ったら、（施術後）とてもむくんでいるといわれました
たしかにふくらはぎも足の甲もすっきりしたしかかとさえも細くなってました。
で、いつものデニムが大きくなったように感じました。
一旦むくみを取らないとダイエットの効果も感じにくいんですね・・・・

長々と自分語りですみません。
回答してくれた方、どうもありがとうございました

927 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 16:36:07

>>926
ふくらはぎはミルキングアクション（牛の乳搾り）を加えたら
いいと思います。カーフレイズ（ぐぐってね）３回して
アキレス腱のストレッチか前屈を10秒交互にそしてまた
レイズを３回これを繰り返します（5セットぐらい）そして風呂などに入り
マッサージをします。これでかなり違ってきます。
ふくらはぎは鍛えすぎてもなさすぎても効果が薄いですから
後腹筋は側屈のストレットもしたらさらにしまります
後は太もも付け根のストレッチ
がんばってください

928 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 22:52:23

ダイエットのくだらない質問なんですが…。
腕を細く、胸が減らないようにダンベル運動始めたんですが、どう見ても
腕に筋肉付いて、細くなるどころか太くたくましくなってきてます。
それと胸はどうしてもあまり減らしたくないのですが、ダンベル運動の正しい
仕方って教えてもらうのはこのスレではないでしょうか…？

929 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 23:01:03

>928
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=SJIS&oe=SJIS&q=%83_%83%93%83x%83%8B%91%CC%91%80

930 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 23:07:26

＞＞929.
ありがとう！

931 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 00:24:51

>>928
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo01.htm
>>929のダンベル体操はやめた方がいい。

932 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 00:57:23

ランニング初心者ですが、足首が痛くなるのは慣れてないせいでしょうか。
ウォーキングより走ったほうが痩せるにはいいかと思ったのですが･･･

933 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 01:39:47

筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

この順でいいですか？
でぶでぶなので有酸素運動中心なのですが、
先に筋トレすべきか後に筋トレすべきか迷います。

934 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 01:57:32

>>928
>>931に同意。そして別の参考サイト。
ttp://www.icofit.net/

>>932
体重が重すぎるか、フォームが悪いか。もしもこれまで運動不足
だったのなら、まずはウォーキングから始めるべき。

>>933
体脂肪を減らすのが目的なら、順番はそれでいい。ただし、
筋トレの強度によっては筋トレ前にストレッチをした方が良い
場合もある。

935 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 02:55:21

スレ違いでしたら申し訳ないのですが、体温の上げ方、アドバイス下さいませんか。
体温1度高いだけで、消費カロリーが全然違う！という話を聞いて、
1年くらい毎日1時間半のウォーキングﾞしてますが、効果でなくて諦めぎみです。
また、身体を冷やす食べ物は控えたり、お風呂につかったり、ダンベルやったりいろいろしていますが、
子どもの頃からの体質はなかなか改善されません・・・orz

一応、体温はこんな感じです
　　基礎体温は平均35.3度前後（舌下で測定）
　　日中の体温は36度まで上がりません
ウォーキングした後は脇下測定で36.5度くらいまで上がりますが、すぐに下がってしまいます。

936 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 07:41:11

紅茶やコーヒーなどに入れる、カロリーゼロの甘味料ありますよね。あれって本当にカロリーゼロなのでしょうか？

937 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 09:26:08

>>935
あれってどうなんだろね。
オレも、そうとう真面目に鍛え込んでるけど、記憶にある子供の頃から36.2度平熱。
事故で肋骨折って、暫く休んだ後ずるずる一年ほどトレーニングをサボってたときも平熱は36.2度。

938 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 09:43:54

>>935
アミノ酸は一時的に体温を上昇させるけどね。
でもエクササイズ中に自然と体温はあがるからエクササイズ自体の効果は
対して変わらない。そんなに気にしなくても問題ないよ。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 10:49:15

人工甘味料がむくみの原因って聞きましたがどうしてなんでしょうか？

940 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 10:50:21

血流が悪くて冷え性、手足の先が常時冷たい…そんな人なら運動で隅々まで血液を運ぶようにできると思うけど、平熱を上げるって、なんかムリっぽくない？

941 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 10:53:09

>936
0だよ。消化されないからね。
まったくの0ではなく計れないくらい小さなカロリーだと思う。

でもアレはむくみやすくなったりするらしいのでお勧めしない。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 11:03:25

レス読んで体温計ってみた。36.8度。
子供のころからこんなかんじで微妙に体温高いけど
特別痩せ型でもない。かといってやばいほど太ったこともなし。
でも私よりもと体温の高い(37度が平均）弟はガリガリに近い。
いわゆる食べても太らないタイプ。すっごい食べるけど。
やっぱ体温高いほうが得なのかな？
35.5度平均のおかんはこぶとりだ。

943 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 11:04:55

>>936
たぶん、アスパルテームとかだったと思うけど、体に良くないよ。
人口甘味料だからね。たまに喫茶店とかにも置いてるけど、使う気しない。
パルスイートとか商品名だったかな？

944 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 11:12:08

>>942
うちの親父は肋がういてて細く、60歳にしては珍しく腹筋も浮いてるが、体温は36度より低い。
確か、昔から35.8が普通だって逝ってた。

945 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 11:16:38

平熱もともかく、940が言うようにからだのはしばしまで血液が体温と共に運ばれる方が結局消費カロリー（ていうか、発熱量？）が大きくなるんじゃない？
体温維持のための。
運動無しじゃそれはムリだし、だから運動が必要とも思うんだけど。

946 ：スリムななし（仮）さん：04/10/25 13:41:04

ダイエット中とか筋肉作りの最中って
砂糖＆塩は控えるんだよね。
ビルダーの男性がテレビで
食事の内容を紹介していたけれど、
試食したタレント女性が味が無いとビックラしてたｗ

昨日手作りのタルタルソースに味付け中、
塩がドバって入ってしまい、
とりあえず味見したらあまりの塩っ辛さに
スプーン１杯分飲み込んでしまった…
したら今日は朝から体がダルくて大変でした。
ナトリウムの取りすぎは体に良くない以前に
精神的にも肉体的にも不健康だ…
とりあえず昼食にナトリウム排出効果のある
ワカメをうんと食べた。
みんなも気をつけよう…塩辛い食事はウツのモトだ。

947 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 15:53:33

一日の食事を極限（1000kCal）にまで減らしたとしても、
毎日３００kCal 分のジョギングさえ行っていれば、
筋肉が減少しない為にリバウンドは起きませんか？
（不健康かどうかは別として理論的に・・・です。）

948 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 16:10:25

>947
筋肉の元(たんぱく質）がなければ筋肉は減少する。
ジョグは有酸素運動だからあまり筋肉は鍛えられないし、
元の食事量に戻せばリバウンドする確率は高いと思われ。
リバウンドしたくないなら食事量を増やしていくとともに運動量も増やし
それを2年間維持することだね。

949 ：947：04/10/25 17:17:51

>>948
レスどうもありがとうございました。
参考にさせて頂きました。

950 ：936：04/10/25 17:36:46

>>941さん、>>943さん、レスありがとうございます。
ちなみに、私が使っているものは、パルスイートではなく、浅田飴から出しているシュガーカットというものです。

951 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 18:41:13

同じ様なもんだろー。

952 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 20:26:25

>>950
シュガーカットは「カロリーゼロ」ではなく、100gあたり140kcal。
箱に書いてあるでしょ。

953 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 20:29:30

男なんだけど、あご下に肉のダイエットってどうすればいいのかな？

954 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 22:28:48

夕飯後に運動する場合、どのくらい時間をあければ減量にいいでしょうか？
夕飯前にジム行くと、帰ってきて9時過ぎちゃう。遅い夕飯は良くないですよね。
いまそのジレンマで悩んでます。今日は夕飯食べてから2時間運動しました。

955 ：936：04/10/25 23:03:43

>>951
たしかにそうですね…すみません(^^;
>>952
私の書き方が悪かったですねm(_ _)m商品名は「シュガーカット」だけではなく「シュガーカット　カロリーゼロ」でした;

956 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 00:04:56

体温のことで質問した935でつ。
実践して下さった方もいらっしゃったようで、レスありがとうございました。

今更体温を上げたい理由ですが、実は私、デブで冷え性なんです。
今も足の裏と腰に　貼るﾎｯｶｲﾛ　くっつけてます。
筋力不足からくる冷え性だろうと、ここ1年、ウォーキングや水泳等をやっているのですが、
低体温は改善しないし、痩せもしない。
体脂肪が２％ほど落ちたかな、っていう程度。本当、代謝が悪い身体でして・・・orz
で、つい最近、体温が1度違うと消費カロリーが２００～５００kcal違うという話を聞いて、
ｺﾚﾀﾞ！Σ (ﾟДﾟ;）と思った次第です。

でもまぁ、生まれつきの体質ということもありますし、体温上げることはまず置いておいて、
ウォーキング等を続けることに力を入れようと思います。

957 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 08:34:01

全く睡眠をとっていない状態で、ジム等に行って運動をするのは危険でしょうか？

958 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 09:00:27

>>957
当然

959 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 09:03:15

下腹部ではなく、胃のところがどんどん出てきています。
効果的な筋トレなどありますか？
お尻も垂れてきていてこのままじゃ完全におばさん体型です

960 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 09:05:09

>>956
一昔前に流行ったみたいだけど「アイスダンベル」いいですよ。私は最近知ったんだけど。
私は冷え性じゃなかったけど
もっと冷えにくくなったから、元々冷え性の人には効果絶大だとｵﾓ
でも体温上昇に繋がるかどうかは知らない。
体温上昇は地道に有酸素や筋トレ続けて代謝を上げるしかないんじゃないかなあ

961 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 10:28:54

ホントくだらないんですけど、
食べてすぐ喉に指つっこんで吐くのを続けると、
カロリーが吸収されずに痩せれますか？

良い方法ではないことは分かっていますが食べ過ぎたときにしたいんですが。

962 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 10:47:00

宅配ピザってミディアムサイズ一枚でカロリーいくつくらいですか？
表示してなくて困ります

963 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 10:54:29

基礎代謝が上がると摂取カロリーが消費カロリー上回っても脂肪が付きにくくなるんですか？

964 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 11:04:18

みんな毎日こまめに体重、体脂肪率計ってますか？

965 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 11:05:46

>>961
よい方法でないことがわかってるならやめれ。

>>963
基礎代謝が上がると、安静時に消費されるｶﾛﾘｰが多くなる。
あとは調べろ。

966 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 11:24:17

ダイエット始めて欝っぽくなってきまいた。
太ってる頃の方が元気だったしやる気もあった。
なんの栄養素がタリンのでしょうか。
元気が出たいです。

967 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 11:34:50

入院中って運動できないからやっぱり太りますか？

968 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 11:38:19

>>967
院食を残さず食べてるという前提なら
間食さえしなければ太るとは思えないけど痩せはしないことは確実。
かなり基礎代謝が落ちてるなら
長期入院だったらジワジワ太るかもしれないね

969 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 11:53:25

摂取カロリー＞消費カロリー

でも５０カロリーくらい上回るだけなら太らないですか？
太らなくても何日も同じの続ければ太りますか？

970 ：967：04/10/26 12:03:01

>>968
太らないんですか。どうもです。
基礎代謝以外の消費カロリーが実質０なのになぜ太らないのが疑問です。
摂取したカロリーを基礎代謝だけで落とすのですか？
でも基礎代謝だけに頼ったダイエットも駄目だって聞くし。
頭がこんがらがってきました。
誰か上手く説明できる人いたらお願いします。

971 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 12:06:58

>>970
病院はそれ前提でカロリー計算した食事を出すからです。

972 ：967：04/10/26 12:10:58

>>971
そうなんですか。
何となくわかりました。
どうもありがとうです。

973 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 12:32:58

誰か次スレたててーーーーー

974 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 12:43:12

>>970
生活指数に、特異動的代謝ってのもある。
基礎代謝以外ゼロってことは有り得ないよ。

975 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 12:55:49

↑なんだそりゃ

976 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 13:21:44

食物摂取にともなう消費エネルギーの増加を特異動的作用と言うらしい。
それのことかな

977 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 13:30:35

体脂肪率１２％って標準らしいですけど
８％だった頃の自分と比べて顔がブスです。
自分は８％がベストのようです。
そういう人いますか？

978 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 13:41:53

>>977
顔がどうのこうのよりも
体脂肪率8ﾊﾟｰｾﾝﾄだったら、胸ﾍﾟｯﾀﾝｺのはず・・・
顔の可愛さの多少の差よりも、まずは人並みの胸ではないの？

979 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 13:44:58

女で体脂肪率10ﾊﾟｰｾﾝﾄ切った状態が長く続くと子宮が萎縮したり
卵巣機能が低下して不妊になるのにねｗ

980 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 14:10:52

つーか体脂肪率12％って、どこの世界の標準だ？

981 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 14:15:29

メンヘルだな・・・