☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆

調子がいい日はあんまり音がならない。
調子がな〜んかよくない日は結構ドスドス言う。
調子がよくない日はなんか体が傾いてでもしてんのかなぁ。

>>930
なんか妙に納得。
イマイチ気分が乗らないときは足が重いから
リズムがうまく取れなくて、軽やかにステップ踏めない。

>>930
うんうん、そうそう、同じ（ｗ

　　　　〃〃∩ 　_, ,_　　　
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　 ＜台風ﾀﾞｼｯ
　　　　　　 ｀ヽ_つ＿_つ　　　
　　　　　　_, ,_
　　　　　（`Д´ ∩　　 ＜餅ｱｶﾞﾝﾈ
　　　　　⊂　　　（　　　　
　　　　　　　ヽ∩　つ　　

パトラッシュ、台風なんだ･･･
今日はもう休もう…
　　　　　,.-─-、
　　　　 /　/_wゝ-∠l
　　　　　ヾ___ノ,.　-　>
　　　　 /|／（ヽY__ノﾐ
　　　　.{　　　rｲ　　ノ


何だかとても眠いんぶべら

　　　ﾊﾟｰﾝ　　　l>‐∠l
　　 ,.-─-、∩/,.　-　> ＜やれよ昇降くらい
　　//｡wv､ゝヾヽY__ノﾐ
　　ヾ__Д(☆　ミ⊃　　ヽ
　　 /∨ （ヽ

ｼｮｺ始めてからぐっすり眠れるようになりました。

私は逆に寝つきが悪くなった（布団に入って２時間後にやっととか・・）
頭が冴えるのかな。

私の報告が「成果報告」にうｐされてた
モチ上がった。ガンガロ。

こっちは台風のおかげで暑すぎだよ



　　　　　‐=〇=-　-=〇=-

　　　　　　　　　δ

皆ある程度筋トレして基礎代謝上げてると思うけど、
この脊柱起立筋トレーニングってかなり効率よく良さげ。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html

>>939
ヨガみたいですな。これ確か足のひきしめ効果とかもあったような。

164cm
56kg
男です。１日30〜60分やろうと思います。48�`目指します。

男性でもｼｮｺってる人いるんだ。驚いた。がんばって！

マイコーの曲聴きながらショコってると台の上で回りそうになる

ん？この板ってやっぱ女性が多いのでしょうか。
自分も男。でもveryヒッキー。

今日はどうにも体が重い。
台風のせいかな。
仕方がないので15分×４セット踏んでみる。

>>945
うちは台風が近づくと必ず関節が痛くなってくる。
おかげで今日は何にも出来ない・・・

>>939
行かないでのポーズ、ちょっとやるだけで体が熱くなるよ。
ショコ前とかにやるといいかもしれないね。

でわ今から３０分ほどショコります

帰ってきておなか好いてるときに３０分やりました。
汗だらだらでした。
なんかスッキリー

サルサでショコっていい感じ

始めて早２ヶ月。
上半身はぺったんこになったものの
下半身、特に太ももはなかなか落ちないね〜。
太ももが痩せてきたと実感できる人は
大体どれくらいから落ちてきました？

ふくらはぎをマッサージしようとして触ったら何だかザラザラしている。
もしや？と思って舐めてみたら塩でした。
塩分取りすぎかな。

雑誌をヒモで固めにくくってショコってる方いますか？

>>953
ﾉ

>>954
ガムテがないのと不要な雑誌がないのでヒモ使おうと思ってるんですが、
ズレたりしません？きつくすればOK？

>>955
>>954さんではないのですが、私は布製雑誌ケースに入れて
その上からガムテで巻いてみました。
雑誌ケースのままだとちょっとずれるんで。

>>956
ダイソーとかにあるやつですよね？
やってみます、ありがとう。

>>950
スレ立てよろしくﾉ

>>953
私は雑誌を新聞紙（枚数大目）でキッチリくるんで
ガムテープでガッチリ止めて使っていますが、
長期愛用に耐えてくれてます。
足の裏が真っ黒になるという事はありませんが、
念のため余り黒っぽいところが少ない紙面を表面に出してます。

大変安上がりで丈夫です！

みんなｼｮｺの台はｼｮｺやらない時どうしてる？
ほったらかし？

ベッドのしたにつっこんでるよー
つまずくと危ないから

放り出しっぱなし。
片付けちゃうと出してくるのがめんどくさくなるから。
つねに目につくところにあるといつでもやれるし。

次スレたてときました。

誘導してくれよ。
テンプレ貼ってくれよ。
☆踏み台昇降DEダイエット Part1６☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/

おとといから昇降始めた男です。
なんとか毎日一時間やっていますが、筋肉痛が辛い。
エクセルで細かな情報を記入するグラフを作ったので、
それが一ヶ月でどのくらい右下がりになるか楽しみです。ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ

失礼しました

>>966
テンプレ貼ってきたから
もう貼らんでいいよ。

高さ13センチぐらいでやってたんだけど、40分が限界。
もっと長くやりたくて、10センチぐらいにしたら随分楽になりました。
たった3センチ、されど3センチと実感した日でした。

すいません質問なのですが、
朝食前の空腹時がベストとあるのですが
運動後１時間以内の食事は良くないとも書いてありますよね。
朝やる時はすごい早起きしてやらなきゃだめなんでしょうか？

そういうこと。
俺は五時起き、八時出社。

>>969
無理して睡眠時間を削ってやるよりは、余裕がある時間に少しずつ
やった方がいいと思うよ。夕飯の後、寝る前にショコるとか。

>>969
うん。私は昇降に合わせて早起きしてる。
そのために早寝。
健康にもいいし美容にもいいし一挙両得な気分。
何よりも痩せたい一心でできてる。
それまでは自堕落で１０時間睡眠、朝就寝とかだったのに。
おかげ様で４�s減成功中です。
でも無理してまでする必要は全くないと思います。
やりたい時、時間できた時でＯＫでしょう。
お互い頑張りましょうね。

>>972
わぁエライなぁ…
俺昨日から始めた者だけど普通にやったあとすぐ飯食ってしまった。もっと良く読まねばf^^;
俺も>>972さんのように朝方人間になれるよう頑張ります。皆さんも頑張ってください。おやすみなさい

なるほどやっぱり朝やるなら早起きしなきゃだめですよね。
できたら朝やりたいので、初めは寝る前とかにやって少しずつ朝型にして
朝やる時間を作りたいと思います。とりあえず早く寝るようにしなきゃ…。
レスありがとうございました。

まあ、最初の方は気楽に適当な時間にやればいいんじゃない。
習慣ができて余裕が出てきたらちょっとづつ改良していけば

早寝する最大の利点（？）

夜中まで起きていて腹が減って夜食を食ってそのまま寝るっつーデブる悪循環を
断ち切れる事・・・・・・・・・・かな？

まあ慣れれば午前2時頃まで起きていても夜食なんざ食べずに済む事も可能な訳
ですが美容と健康のためにも早寝早起きは良いとは思います。
しかし帰りが午後９時とか１０時とかになるんで（しかも帰ってから食事）必然的に寝
るのが遅くなるorz　週の半分がこの調子orz
でも踏み台昇降のおかげで確実に痩せてきています。101kgが７5kgまでなりました。
（勿論食事も制限していますし、他の運動とかもヤってはいますが）
何時やっても効率云々よりも兎に角始める事でカロリーは確実に消費するんでみん
ながんがれ!!

>>976
0.1�d級キター
ちなみに台は何センチでされてますか？

>>976
テンプレで報告汁！

みんなエライな。ｼｮｺのために早起きなんて。でもそういう努力って絶対外見に現れてそう。
張りがあるって言うか。。。
ダラダラしてちゃダメだな。