☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆

>>928
うううう・・・・困ったな・・・昇降後は腹が減りまくるんですよ・・・。
やんないほうが食欲はおさまる・・・・。
昇降やると1日中腹減ってる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝できるかできないかは家を出る時間にもよるだろう。

なんだかんだ言ってないで出来る時間に汁！

サッカー感動した！
よくぞ反日ブーイングを跳ね返した。
昇降どころじゃなかったぞ！

>>932
踏み台昇降やって食わないだけだろ。
子供じゃないんだから食えないだけでギャーギャー言うな。
昇降だけで痩せられるとおもったら大間違い。
それもできないなら一生太ってろ。

食事制限はじめて一週間になるけど、だんだん空腹に慣れてきたというか、
運動もして心地よい腹の減り具合だ
こうなるまでの辛抱
夕食後から寝るまでの間、口にするのは水のみ

というか、一時間昇降やっても消費カロリーはたったの300kcal程度だから、
何か食うのがもったいなくて食えない

晩御飯は絶対に食べ過ぎるなよ。
晩酌も駄目。ビールなんてもってのほか。

>>932
食事制限っていってもそこまで堅苦しいモンじゃない。
・毎回食べる分だけ取り皿に乗っける
・目を閉じてゆっくり、良く噛む
これだけでも効果あるよ。
慣れるまでは大変かもしれないけど、まずはやってみれ。

そして共にショコりましょ(´∀`)

酒飲んでも痩せるよ
ウォーキングと踏み台と軽い食事制限で２０キロ落ちた。
もちろん毎晩飲んでた

そうそう
食事制限は一週間もサボればリバウンド間違いなし
ショコなら旅行で一週間休んでも大丈夫

あたいの場合は食制って言っても間食を控えてる程だな。
体重を落とすのが目的じゃなくて引き締めるのが目的だから。

でも、【意識】があるのとないのとではモチも違うし
自然と食制してたってｶﾝｼﾞだけど。控えてるだけであって
やっぱり美味しいもんは食べるときゃ食べるｗ

食事制限がなかなかできなくて痩せれなくても
昇降は続けるがよい。きっとなにかいいことがあるよ。

ｼｮｺってる時に疑問に思った事なのですが、
台に上がる時は、上げた足の方にグッと力を込めて体を持ち上げますか？
それとも床に残っている方の足をグッと爪先立ちにして体を持ち上げますか？
あぁ説明するの難し･･。

>>945
なんか台高すぎな予感。何ｾﾝﾁでやってますか？

>>945
下の足で持ち上げるか、台の上の足で引き上げるかってことですよね？
それ、私も疑問でした。
私は引き上げ派です。
持ち上げるとふくらはぎが太くなりそうな気がして。

そんな簡単にふくらはぎは太くなりませんが…

極端な食事制限をするとダイエット臭がする。
臭くてたまらん。
体験者より。

暑いし疲れたしで昇降した後は食欲落ちる。
食事前の昇降だし、昇降後ちゃんと一時間は開けてるから
お腹はすいてるはずなんだけど。
食べないのも良くないから仕方なく食べてるって感じ。

>>947
あんま考えずにやってる。
考えるとなんか飽きてくる。TV見ながらとかひたすらダラダラ。
それでも1ヶ月で太腿3cm細くなったYO。
でも、まぁ効率いい方がいいかもしれないね。っつーことで
次の方ﾄﾞｿﾞｰｰｰｰｰｰｰｰ

生理の出血ヒドイからショーコー4日休んだら普通に1kg増えてた。
またフリダシだぁぁぁ・・・

そりは昇降4日休んだからぢゃないよ。ｾｰﾘ中だもん。
終わったら普通に戻るよ。焦らずにがんがりな〜

調子にのって23cmで30分やったら筋肉痛に
今日は休み

>>954
漏れの台の倍の高さ...
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>952
サプリメントでもいいからきちんと鉄分の補給を。

1kgごときで一喜一憂するなと

>>953 そうだったのですか！ありがとう！

>>956　ダイエット開始と共に食事制限始めたので鉄サプリ飲むようにしました。

>>954　私もその高さでやってたのですが足ばかり太くなるとの事だったので
　　　　 テンプレ読んで10cm低くしましたよ。

これまで運動はウォーキング、と決めて半年間、
1日1時間こなしていたのに体型変わらず・・・。
ここ読んで昇降を30分取り入れたら、2ヶ月でジーンズが
1サイズ小さくなりました！ﾔﾀーーーー!!
同時進行で筋トレも始めたので、相乗効果かもしれません。

≫959
とてもうらやましいです！ジーンズということは足のサイズが変わったということですね。
ちなみに筋トレの内容はどのようなものでしょうか？

大したことはしてないんですよ（照）。
膝を曲げての普通の腹筋をゆっくりと20回、ひねりを加えたものを左右10回ずつ、
うつぶせでの足上げ（お尻の筋肉のため）を左右20回。
この３つを一日おきにしています。
あと、昼休みに会社のトイレでゆっくりしたスクワットを10回。
これは時間が取れるときに。
雑誌なんかに違う種類の筋トレが載ってたら、
気分転換に試してみたりしています。

こんな感じです。これでウエストが4ｾﾝﾁ減りました。
トータルで15〜20分くらいの運動ですよ。
テレビ見ながらでもできます。960ﾀｿ、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ！

今日は朝6時半ぐらいから朝のﾜｲﾄﾞｼｮｰ？昇降してますた。
そしたらエイベックス関連の事まとめてやってるし！
と思って各局回し見してたら、あっというまに2時間ほどに…
その時点でまだなんともなかったので、いけるとこまでいこうと思ったら
計3時間、その段階でさすがにだるかった…。

しかし・・・。エイベックス、まじ氏ね　ｏｒｚ

>962
すごすぎ…自分は１時間半が限界です

>>963
サプリメントでCoQ10摂ってみ。
倍の3時間は余裕でいけるよ。
疲れは殆ど残らないし。

ぜえぜえ・・・・・。>>962なんですが、
笑ってこらえて＋速報大辞典で朝のとあわせて260分やりました…。

さすがに胸というか肺が苦しい　ｏｒｚ　il||li
これって肺とか呼吸気管とかも鍛えるのかしら？

1日に長ーくやるのもすごいとは思うけど、
1日でも長く続ける方が色々大事だと思う訳で。

>>966
7/19からやってまふ！

>>967
数年前の7/19からなら胸張って言えるけど

まだ、１ヶ月も経ってないじゃん・・・

それもそうですね・・・('A`)

>>968
お前嫌な性格の持ち主だな。
頑張ってる人には温かい目で見守ってやれよ。

967＝970

968≦971

ｷﾞﾇｷﾞﾇすんなよー
楽しく踏もう

今夜はちょっと月がきれいれ月見昇降しようかな。

満月の夜だだっぴろい広場でひとり昇降…。
一時間経つと…

わおーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん！！！！

狼になってたと…

今日は脇の下の汗が少しにおった、体調が悪いのだろうか。
12分でも、じんわり汗をかくので気分転換にショコってます、
長くすると飽きるもので。

次スレの季節です。

>964
肌の老化もふせげるんですねーthx

こんばんは961さんありがとうございます。ほーやはり筋トレはやっているんですね！
えらいなぁ。私は毎回1時間の昇降のあとにスクワットを30回と内ももの筋肉をきたえる
ものをおこなっています。休日ということもあり、今日ははりきって朝・夜やってしまいました。
夕方一キロダンベルを買ってきたので両手で一キロずつもって一時間やりましたが、汗のかきかたが
ちがいますねーー！腕がすこし痛いです。でｍｐ普通に腕を振っていたら逆に筋肉で太くなるのかな？
さらに効果的なダンベルの使い方はあるのでしょうか？