6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ

>>950
おやつの比重が高いと思う。

>>951
細かさに文句言ってるのか、
ダイエットのやる気に文句言ってるのかはっきりしる！

私もこのスレの中では頑張ってるほうだと思うよ、緑茶さんは。
煽るべきなのは内容であって、報告の細かさじゃないと思う。
読むのメンドクサイなら読まなきゃいいでしょ。

【6月13日の報告】
今朝の体重　46.8ｋｇ
朝：お味噌汁、ゆで卵、大根の煮物
昼：ドイツパン、エノキと椎茸のサラダ、チーズ、ヨーグルト、ししゃも
夜：わかめスープ、ささみ

黒酢をのみはじめました

>>896-898
書いてなくて喰ってるのが、結構ありそうだな。

>>954
トリップがちゃんと表示されてない。
そのままだと本人だと認めてもらえないかもよ。

【6月13日の報告】　体重45.8キロ　体脂肪率24.6％

朝食　ご飯半分　味噌汁（豆腐　わかめ　玉ねぎ　なす）　カツの香揚げ(豚肉　しそ)
　　　　緑茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　VE1錠
昼食　ご飯３分の１　カツとじ(玉子　玉ねぎ)　プチトマト　麦茶　
　　　　ビール酵母10錠　鉄1錠
間食　松露５粒　緑茶
夕食　ささみのユッケ　焼き鳥　鳥皮　ねぎま　ほたるいかの沖漬
　　　　ビール中ジョッキ１杯　大ジョッキ１杯　レモン酎ハイ１杯
お通じ　なし　ジムで筋トレと有酸素運動

【6月14日の報告】　起床時体重45.8キロ

朝食　ご飯半分　味噌汁(豆腐　ワカメ　大根　なす）　カツの香揚げ　クルミと小魚の甘露煮
　　　　プチトマト　緑茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　VE1錠
昼食　自作弁当(ご飯　カツ　プチトマト）
夕食　ご飯半分　味噌汁(豆腐　ワカメ　大根　なす）　クルミと小魚の甘露煮
　　　　アジフライの野菜あんかけ（人参　玉ねぎ　セロリ　椎茸)　麦茶
　　　　サラダ(トマト　しそ　キャベツ　キュウリ)　ビール酵母10錠　鉄1錠
お通じ　なし

カツは母が作ってくれたもの。料理を大量に作るくせは母のものかも(汗)。
13日は友人の誕生日でした。飲みすぎだけど、楽しかった。でもよい食事ではない…。
職場のお土産にお菓子を買ったので、ダイエット中の人がいたら申し訳ないなあなんて思います。

【6月11日の報告】
体重60.6kg
―食事（計：1289kcal）―
朝（06:30）：オートミール（牛乳煮）・バランスアップ1枚・カフェオレ　／　309kcal
昼（12:40）：ピラフのクリームソースがけ・サラダ　／　536kcal
夜（21:30）：カレーこんにゃくうどん　／　120kcal
間食：コントレックス1.0リットル・チョコ・ビタミンとコラーゲンのサプリ・
　　　バランスアップ1枚　／　324kcal
―運動―
ストレッチ20分
ーその他ー
脚マッサージ（15分）・お通じあり

【6月12,13日の報告】
体重60.4kg
友人達とパーティーだったため。食べた量はあまりわからず。
なるべく1800以下になるように計算したつもりですが、お酒も飲んだので。
月曜からまたがんばろうという感じでした。
―運動―
山登り1時間・アスレチック15分

9日と10日分を書けませんでした。両日とも1400kcal程度で運動無しです。
体重変わらないですね。二回以上ジムにいかなかったせいでしょうか？
このままでは絶対目的達成できないです。今週はがんばります！！

このｽﾚって携帯から参加していいのかな？

【参加表明】
ギリですが参加します。たった２キロ弱なのにここ３ヶ月落ちないので決心。
ダイエット法。
・グローバル１〜２食
・ダイエットナビ
・ジムでの運動（有酸素運動、筋トレ等）
・間食なくす！

初参加です、よろしくおねがいします。

【６月１３日の報告】
体重：44.0kg（前日比±0kg）
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、低脂肪乳100g、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ20g
昼：ごはん55g、わかめｽｰﾌﾟ、いわしの味噌煮、卵焼き１つ、わかめ玉葱ｻﾗﾀﾞ
夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、ﾌﾙｰﾁｪ50g、ｷｬﾍﾞﾂ
間食：チョコ１粒、クッキー１枚
運動：ジョギング約３０分、腹筋３０回×３セット

どーしても間食がやめられません･･･。

【6月14日の報告】
体重：67.6kg　(-0.3kg)

朝(320kcal)：ｺｰﾝﾌﾚｰｸ　ｸﾞﾗﾉｰﾗ　豆乳　ﾘﾝｺﾞ酢
昼(550kcal)：ｸﾞﾗﾉｰﾗ　ﾋﾞｽｹｯﾄﾌﾞﾗﾝ　豆乳　ﾘﾝｺﾞ酢　ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜(600kcal)：ぶっかけうどん(山芋、オクラ、ナメコ、ネギ、ゴボウ天)　おでん(卵、コンニャク、大根)

計：1470kcal

昼は弁当を持っていってなかったので、職場のみんながｹﾝﾀを買うというのを、
色々計算してみたら、ピース１本１７０kcal、サラダ(ﾄﾞﾚ無し)１４kcal、胚芽ﾊﾟﾝ１７６kcalで、
あら、結構ｶﾛﾘｰ低く抑えられるじゃんと思ったが、金銭的理由で会社置きｸﾞﾗ+豆乳で済ませました。

【6月14日の報告】
体重：51.2kg（±0)
体脂肪：21.7％（+0.5)

朝食：豆乳　ご飯　味噌汁　肉じゃが　納豆
昼食：ウィンナーパン　くるみパン　カフェオレ
夕食：冷やし中華　肉じゃが　鳥のからあげ　玄米黒酢

運動：腹筋50回

【６月１４日の報告】
体重　５２�s
身長　１５７ｃｍ

朝　コーン、肉団子、ご飯、クッキー少々、
昼　お弁当、
夜　ご飯、納豆、味噌汁、
間食　クッキー、せんべい、

結構食べてるな・・・。痩せたい・・・。

>>964
誰？

【６月１4日の報告】
体重：60.2�s（入浴前）
朝：菓子パン（手のひらサイズ１個）にがり入り牛乳
昼：わかめサラダ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞじゃなくポン酢）、お稲荷３個、朝のパン1つ
夜：中華丼（ご飯は一膳より少なめ）
間食：チョコ１粒、クッキー2つ
運動：散歩30分
　　　　腹筋20×１、背筋20×2、足上げ20秒×2
　　　　踏み台運動50分

間食をなくさないと。
運動は頑張ったと思うけどいつまでもつのか不安。

【６月１４日の報告】
体重　47�s

16:30 ぱん　味噌汁　ココア　ｺｰﾋｰ　目玉焼き　菓子　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
17：30　から揚げ　米　ジャガイモ　　ココア　ﾚﾀｽ

掃除しませんでした

【6月14日の報告】
体重：58.6kg

朝：豆乳ホットケーキ1枚、フルーツグラノーラ（牛乳100ml）
昼：梅干しのおにぎり
夜：豆乳、おから、トマト煮、砂肝、キャベツ（1/8個ぐらい）
間食：キャンディ1個

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル


これじゃ栄養バランス悪いかも＿|￣|○

毎日お菓子1個か２個、週末４個。
主に下半身に脂肪がつく。
運動はごくたまにテニス。
嫌なことから逃げるためにただお菓子に走っていた。
これからは嫌なことにも取り組みます。
さっき決意したので今日の食事はいまいち。
《今日の食事》
朝食：食パン二枚、イチゴジャム、牛乳
昼食：コンビニのお弁当（小）
夕食：野菜が入ったオムレツ、ご飯、クッキー３枚、牛乳
《今日の運動》
バスケットボール（観戦）（笑）

↑ん？

>>969
脳にも脂肪が付いてるようですね。

>>969
参加表明わぁ？

【6月14日の報告】
体重 48.6kg 体脂肪率 22.8%
朝　黒糖食パン　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ　豆乳　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　お弁当　お土産のチョコケーキ　クッキー
夜　ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ（麺はスパの代わりにところてん…）
　　（玉葱ﾊﾟﾌﾟﾘｶﾄﾏﾄえりんぎもやしサラダ菜）　ｵﾚﾝｼﾞ　大根と油揚げの味噌汁

ﾁｮｺｹｰｷがそれはもう美味しくてｶﾛﾘｰ高そうでした…
せめてと思って夜はところてんにしてみましたが……
これから30分踏み台昇降予定。

>>968
えりあし、おまえルール違反しておいて一言もなしかあ？

【6/14の報告】
朝　58.3　夜　58.9

朝食　バナナ、プチトマト、玄米フレーク、低脂肪乳
昼食　自作オニギリ×2、ワカメスープ、梅八ツ橋1
夕食　鰯の煮付1、乾燥ワカメ、納豆withネギ、ゆでもやし一袋、
　　　スライスチーズ海苔はさみ、ご飯少なめ

間食　チョコ2カケラ

運動　自転車1時間
銭湯　無し　お通じ　あり

煽らー様、厳しくも暖かいレス、ありがとうございます。
昨夜食べたチョコ、味わった訳でもなく、まさに餓鬼。バカだ。
金銭的なピンチも迎えている為、家にある食材でやりくりしている
状況ですが（デブ体質なのでストックがあるのです。）
もうすぐ給料日、栄養のバランスをもう少し勉強して自分の体に
投資したいと思います。もうストックを家には置かないぞ。

【６月14日の報告】

体重：45.0kg

朝：うどん半玉（かつおだし、キムチ、豆腐）ヤクルト
昼：御飯、野菜サラダ、牛肉
夜：親子丼

間食：アイス。。

アイスがなければそこそこの食生活だったかも。。。
昨日の今日なのに反省が足りん。
そしてやはり野菜が足りないなあ。

運動：
マーシャルビート1.5時間
腹筋１００回
半身浴３０分
二の腕と肩甲骨のあたりがすでにこわばってる

【6月14日の報告】
夕食後の体重：58�s

朝食・ほうれん草とコンビーフの雑炊・中国イカときゅうりの酢の物（一口）
昼食・飲むヨーグルトブルーベリー味・野菜生活100
夕食・飲むヨーグルト・充実野菜
間食・コカコーラライト　　サプリ（メリロート）服用
運動　ウォーキング３０分、腹筋２０回、なわとび２００回

今日は流動食の様な食事内容でした
それでも体重が減らない。明日の中間報告には58�s切っているといいな

【6月14日の報告】
体重 60.5 kg

朝食 ベーグル1/2個、オムレツ（卵１個）ひじきの煮物、おくら、プチトマト、低脂肪乳100ml
昼食 わかめ御飯１膳、焼魚、大根卸し、筑前煮、澄まし汁、かもめの卵1個（菓子）
夕食 ご飯１膳、オクラ納豆、ブロッコリー、刺身蒟蒻（ゆず味噌）、味噌汁（豆腐・わかめ）

運動 踏み台昇降40分間

お土産もらって食べた。

【6月14日の報告】

体重：59.6kg
体脂肪：27.1%

朝食：ヨーグルト、弁当の残り(イカのカレー焼き、海老入り玉子焼き)
昼食：手作り弁当(ご飯、豆腐ハンバーグ、イカのカレー焼き、海老入り玉子焼き、ポテトサラダ)
夕食：ご飯、玉子、納豆、塩サバ、揚げだしナス、味噌汁(豆腐、玉ネギ、ワカメ)
間食：カルピス

運動：ウォーキング40分、ダンベル体操20分、スクワット50回、腹筋50回、背筋50回

>>977
言い方がキツくて悪いけど、
そのメシの内容で体重が減らないって・・・
しかも8kg目標で2週間で2kgしか減ってないじゃんｗ
2kgなんて、痩せようって決意と体重計に乗る回数増やすだけでも減るぞ
１ヶ月で8kgなんて、その分母なら普通に落とせるだろーけど、
１ヶ月で健康的に8kgってギリギリ　ってーか、無理だろ？
メシの量と内容、目標設定、体重を落とすと言う気持ち
を考え直した方が良くないか？
煽りと思われたらスマン

【6月14日の報告】 52.4ｋｇ　体脂肪22.2％

朝：カフェラテ
昼：鳥チゲ鍋、ご飯、サラダ、おひたし、温泉卵、麦茶
夜：豚めし２口、豚汁、グレープフルーツ２個
間：ミルクティー、水戸納豆うまい棒１本

ツインビート　太もも、尻、各30分

【6月14日の報告】
体重66.2�s　体脂肪36％

朝：あんパン半分
昼：サンドイッチ もろみ酢ドリンク
夜：ご飯1.5杯 肉じゃが ツナサラダ
間食：もずく あめ2こ リンゴジュース(黒酢入り) 梅こんぶ

【6/14の報告】　50.2kg　28.6%　摂取950kcal

朝（232kcal)：ピースシリアル、牛乳
昼（487kcal)：ごま豆腐、モヤシ・豆腐・ベーコン・卵のチャンプル50g、ご飯、ごま塩
　　　　　　　　抹茶ミルク（無糖）、グレープフルーツ1/2
夜（231kcal)：枝豆、あさりの酒蒸し、ナスのおひたし

運動：筋トレ（マシン＋腹筋　10種×15回×3セット）
　　　 エアロバイク60分、ウォーキング30分3km

昼食が少し遅くなったため、夕食は少なめになった。
総摂取カロリーが基礎代謝量に足りていないのはマズいと思う。
長年、朝食を取らなかったので、今でもあまり食べられないのだが
少しずつでも増やして、もっとしっかり摂ろう。

↑
失礼しました。さげてしまいました。

【6/14　報告】
朝　トマト、グレープフルーツ
昼　お弁当
夜　酢の物（ｷｭｳﾘ・ﾜｶﾒ）、煮物(ｺﾝﾆｬｸ・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾌﾞﾀﾆｸ)、ぞうすい

体重　58強、運動　まだ

鶴ﾎﾟｰｽﾞが楽になりつつあるので
今日からは手におもりをつけてやってみます。

【6月13日報告】
・体重
昨日：60,5kg
今日：60,8kg(＋0,3kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：ご飯、目玉焼き、味噌汁、お茶
昼食：キムチ炒飯、お茶
夕食：お粥、ハンバーグ、揚げ豆腐(2ヶ)、サラダ
間食：クッキー(6枚)

・運動
自転車通学(1時間)
バドミントン(3時間)

部活のみんなで「うめぇ」とか言いながら食ってたら6枚…
一口サイズとはいえ、食いすぎだろ…＿|￣|○

【6月14日の報告】
睡眠５：３０〜９：１０
朝計量（９：３０）74.8ｷﾛ：44％

朝（９：４５）：ご飯1膳、みそ汁（白菜・ﾜｶﾒ・豆腐）1杯（一味かけ）、目玉焼き、焼魚（ｶｼﾞｷ）１／４枚
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・水菜）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、緑茶
昼（１３：２０）：ご飯1膳、みそ汁（白菜・ﾜｶﾒ・豆腐）（一味かけ）1杯、焼魚（ｶｼﾞｷ）１／２枚、
　　　　　　　　ｲﾁｺﾞ５粒、ﾔｸﾙﾄ1本
夜（１８：３０）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、焼魚（ｶｼﾞｷ）1枚、刺身（まぐろ４）、ﾄﾏﾄ（ｵﾘｰﾌﾞ油・ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢がけ）2個、
　　　　　　　　ｲﾁｺﾞ５粒
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）緑茶２８０ｍｌ、（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）りんご酢、（随時（食事時・夜））水（にがり入り）２Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間、腕立てふせ（ひざつき）４０回、スクワット６分

夜計量（２１：５５）75.4ｷﾛ：42％

生理が始まったので、プールはお休み。

【6/14の報告】
体重：52.8kg
体脂肪：24％

朝○チョコデニッシュ　リンゴデニッシュ　マーブルドーナツ　グレフルジュース
昼○ご飯　鶏の唐揚げ　レタス　かまぼこ　アスパラ　お弁当グラタン　ウーロン茶
間○ビアパパのシュークリーム　プリッツ1袋（80kcal）　アイスティー
夜○ご飯1/2　茄子と鶏の素揚げ　納豆　ほうれんそうのガーリックオイルサラダ　茶

運動：踏台昇降50分　縄跳び300回　筋トレ30分

【6月10日の報告】
朝　77kg　39.2%

朝食：玄米　納豆　味噌汁　つけもの
昼食：キムチ冷麺
夕食：玄米　アジのひらき　味噌汁　つけもの

運動：無し　半身浴

夜　76.6kg　31.9%

間食を抑える反動で、禁煙、3年目にして断念！
つ〜か、タバコ買うとき、どれがマイルドセブンかわからんかったw

【6/12の報告】48.5
朝：食パン1/2枚、ﾎｯﾄきなこ牛乳＋にがり、ヨーグルト、
昼：レーズンパン、サラダ（卵、ツナ、大根、レタス、キャベツ）
夜：白飯、味噌汁（大根、チンゲン菜）、浅漬け（キュウリ）、
　　トマト・もやし・ブロッコリー＋柚子ドレッシング、サンマの味噌煮1/4匹
間：なし
お茶計1リットル
ﾁｬﾘ20分、徒歩25分、腹筋30×2、背筋20×2

【6/13の報告】48.3
朝：オールブラン＋ヨーグルト、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ牛乳＋にがり
昼：オリーブパン、サラダ（水菜、ひじき、桜エビ、あさり、ワカメ）
夜：白飯、味噌汁（大根、チンゲン菜）、浅漬け（キュウリ）、高菜漬物少々、
　　煮物（洋風。じゃがいも、人参、アスパラ、ベーコン）、サンマの味噌煮1/4匹
間：なし
お茶計1.5リットル
ﾁｬﾘ20分、徒歩40分、腹筋30×2、背筋20×2、ピラティス5分

【6/14の報告】48.7
朝：食パン1枚、ポンテケージョ1コ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ牛乳＋にがり、ヨーグルト、
　　オレンジ2切れ、チーズ1コ、お弁当のおかず少々
昼：（お弁当）ゆかりご飯＋梅干、炒め物（ホウレン草、椎茸、卵、はんぺん）、
　　煮物（じゃがいも、人参、アスパラ、ベーコン）、オレンジ1切れ
夜：（バイト有）レーズンパン、かぼちゃサラダ
間：チョコ2粒、のど飴1コ
お茶計500ミリリットル
ﾁｬﾘ20分、徒歩25分

バイト課題等追われ、久々のネット･久々の報告です。
来ると思ってて未だ来なかった生理がやっと来て安心したものの（13日夜）
…食欲がもりもり(ﾉД`)
ドカ食いだけはしちゃならんと言い聞かせつつがんがります。

１０００げとｽﾞｻｰ

【6月14日の報告】
体重：63.2kg

朝：紅茶(しょうがと蜂蜜）
昼：トースト・ゆで卵
夜：散らし寿司・味噌汁
間：煎餅・ポテト・ナゲット・オレンジジュース

運動等：ウォーキング1時間

>>992
＞間：煎餅・ポテト・ナゲット・オレンジジュース …

ダイエットしてるの？
何故食事より間食のほうが多いの？

内容的に注意する程じゃないと思うけど。

>>994が本人以外だったら基地外

↑食べ過ぎてないし
全体的に見てみなよ

つまらん事で煽る
汚前よりマシじゃ

>>995
あなたの考えてる量より絶対少ないと思ふ

って言うかぁ

華麗に

1000get

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。