５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ
>>99
ばか？
ばか？
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102 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 15:00
参加表明日の体重じゃないからでは？
103 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 15:21
確かに名前欄に性別が入っていないね
104 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 15:25
性別は任意って>>1に書いてあるよ
105 ：カクヘン７７７@157*67.6*66.0*♀ ◆D05w6KwR5s ：04/05/03 18:17
【5月2日の報告】
体重 67.0kg（前日比▲0.6kg）
体脂肪率 35.1%（前日比±0%）
朝食 なし
昼食 冷やし納豆うどん、野菜のかき揚げ1個
間食 おせんべい2枚
夕食 モッツァレラチーズとフレッシュトマトのバジルペーストのパスタ、空豆とベーコンのコンソメスープ
運動 筋トレ 全身サーキットメニュー 30分
便通 なし
ゴールデンウィークにつき確信犯的朝寝坊のため、朝食は抜きでした。
お昼のかき揚げは、お店の人からのサービスでいただきました。
体重 67.0kg（前日比▲0.6kg）
体脂肪率 35.1%（前日比±0%）
朝食 なし
昼食 冷やし納豆うどん、野菜のかき揚げ1個
間食 おせんべい2枚
夕食 モッツァレラチーズとフレッシュトマトのバジルペーストのパスタ、空豆とベーコンのコンソメスープ
運動 筋トレ 全身サーキットメニュー 30分
便通 なし
ゴールデンウィークにつき確信犯的朝寝坊のため、朝食は抜きでした。
お昼のかき揚げは、お店の人からのサービスでいただきました。
106 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 18:54
>>102,103
やはりばか？
やはりばか？
107 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 19:05
>>105
サービスで食べない方がいいかき揚げ食べちゃったんだから、せんべい控えるべきだったんじゃない？
あと、タンパク質が不足してるから、納豆とか豆腐とか、牛乳とか摂るといいよ。
有酸素運動もするといいよ。
サービスで食べない方がいいかき揚げ食べちゃったんだから、せんべい控えるべきだったんじゃない？
あと、タンパク質が不足してるから、納豆とか豆腐とか、牛乳とか摂るといいよ。
有酸素運動もするといいよ。
108 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 19:11
867 名前：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI [] 投稿日：04/05/03 18:14
>>862-863 シュウケイビト５号さま
集計どうもありがとうございます。お疲れさまでした！！
来月もどうぞよろしくお願いいたします。
参加者なのでａｇｅます。
>>862-863 シュウケイビト５号さま
集計どうもありがとうございます。お疲れさまでした！！
来月もどうぞよろしくお願いいたします。
参加者なのでａｇｅます。
109 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 19:13
見習ってシュウケイビト５号さまに御礼を言えよデブ！
110 ：zi＠161*57*53*♀ ◆YiBIRIwb7E ：04/05/03 19:48
【5月2日の報告】
お風呂の前の体重：58，6kg
なぜか増えてる。。。
三食きっちり食べたうえ、1時から5時まで寝ていたせいだと思われる。
お風呂の前の体重：58，6kg
なぜか増えてる。。。
三食きっちり食べたうえ、1時から5時まで寝ていたせいだと思われる。
111 ：ミルミル＠152*64*61*♀ ◆9nschW3otU ：04/05/03 20:04
【参加表明】
方法：食事は１日３食しっかり食べます。
間食は控え、食べた物とその日の体重をノートに記録します。
にがり水を１日２リットル以上飲みます。
週に４日スポーツジムに通って、運動します。
初参加ですが、ここ４ヶ月で１０kgも太ってしまっただらしない人間です。
今回気合入れて、がんばりますのでよろしくお願いします。
方法：食事は１日３食しっかり食べます。
間食は控え、食べた物とその日の体重をノートに記録します。
にがり水を１日２リットル以上飲みます。
週に４日スポーツジムに通って、運動します。
初参加ですが、ここ４ヶ月で１０kgも太ってしまっただらしない人間です。
今回気合入れて、がんばりますのでよろしくお願いします。
112 ：目薬@161*60*55 ◆CyWnKTaCu2 ：04/05/03 20:33
【5月2日の報告】
□起床時体重 59.2kg
朝……グレープフルーツジュース。
昼……インスタントラーメン。
夜……サラダ、韓国のり、ビール500ml。
運動→ジョギング30分、散歩40分。
□就寝前体重 59.4kg
【5月3日の報告】
□起床時体重 59.6kg
朝……2cm幅のロールケーキ一切れ、ヨーグルト大匙1。
昼……グレープフルーツジュース、ロールケーキ一口。
夜……なし。
運動→散歩30分、腕立て20回・腹筋20回×3
□起床時体重 59.2kg
朝……グレープフルーツジュース。
昼……インスタントラーメン。
夜……サラダ、韓国のり、ビール500ml。
運動→ジョギング30分、散歩40分。
□就寝前体重 59.4kg
【5月3日の報告】
□起床時体重 59.6kg
朝……2cm幅のロールケーキ一切れ、ヨーグルト大匙1。
昼……グレープフルーツジュース、ロールケーキ一口。
夜……なし。
運動→散歩30分、腕立て20回・腹筋20回×3
113 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 20:36
114 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 20:39
４００ｇ増えただけでそんなに気になるか？
sageろﾃﾞﾋﾞｭ
sageろﾃﾞﾋﾞｭ
115 ：あーみま＠151*50*48*♀ ◆A/XBhy8GVk ：04/05/03 20:39
【参加表明】
方法：間食を減らす。
置換え食を利用する。
炭水化物の摂取を控える。
夕食の量を軽くする。
7月には４０kg台前半にするつもりで頑張ります。
よろしくお願いします。
方法：間食を減らす。
置換え食を利用する。
炭水化物の摂取を控える。
夕食の量を軽くする。
7月には４０kg台前半にするつもりで頑張ります。
よろしくお願いします。
116 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 20:41
２００ｇだ
デブ汗だろ？
デブ汗だろ？
117 ：肉ムーミン@148.7*45.0*44.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/05/03 21:10
【5月3日の報告】
体重 朝一計測45.0kg（前日比±０kg）
朝食 粉末コラーゲン入りヨーグルト・胚芽パン６枚切り１枚・チーズひとかけ
昼食 わかめとネギを乗せたおソバ
夕食 たっぷり野菜とおうどんの煮込みナベ（ナベの中身:水菜･かぶ･白菜･春雨･ネギ･うどん）
食後にCoQ10服用
運動 ウォーキング２時間・夕方にストレッチ体操（筋トレ含む）
お通じ 朝食の後バッチリ
コメント 45キロの壁は厚いです。もう同じ体重が1週間続いています。
先月は一時的に44.5までは落ちたのですが・・
なかなか厳しいです；
体重 朝一計測45.0kg（前日比±０kg）
朝食 粉末コラーゲン入りヨーグルト・胚芽パン６枚切り１枚・チーズひとかけ
昼食 わかめとネギを乗せたおソバ
夕食 たっぷり野菜とおうどんの煮込みナベ（ナベの中身:水菜･かぶ･白菜･春雨･ネギ･うどん）
食後にCoQ10服用
運動 ウォーキング２時間・夕方にストレッチ体操（筋トレ含む）
お通じ 朝食の後バッチリ
コメント 45キロの壁は厚いです。もう同じ体重が1週間続いています。
先月は一時的に44.5までは落ちたのですが・・
なかなか厳しいです；
118 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 21:50
119 ：トリマー＠155*61*58*♀ ◆Dc7n4iUMn2 ：04/05/03 22:10
>>96
ご指摘ありがとうございます。極力、改行を減らし読みやすくしていきたいと思います！
【５月３日の報告】
・起床時体重…５９．８キロ
朝：サラダ（４０カロリー）ドレッシング（１６カロリー）豚肉チーズ巻き（１００カロリー）
えのき茸としめじの焼き漬し（３０カロリー）ご飯（１６０カロリー）
もずくスープ（１１カロリー）ビール酵母（７カロリー）
昼：サラダ（２０カロリー）ドレッシング（８カロリー）豚肉のチーズ巻き（１００カロリー）
えのき茸としめじの焼き漬し（３０カロリー）ご飯（１６０カロリー）
ねぎのピリ辛スープ（２０カロリー）ビール酵母（７カロリー）
夜：サラダ（４０カロリー）ドレッシング（１６カロリー）
タラ鍋（２００カロリー）ビール酵母（７カロリー）
・摂取カロリー…９７２カロリー
・入浴後体重…５９．８キロ
・１日の体重は変わりませんが、前日から比べたら０．２キロ減りました。
それほど大きな変化ではありませんが、増えないように気をつけます！
ご指摘ありがとうございます。極力、改行を減らし読みやすくしていきたいと思います！
【５月３日の報告】
・起床時体重…５９．８キロ
朝：サラダ（４０カロリー）ドレッシング（１６カロリー）豚肉チーズ巻き（１００カロリー）
えのき茸としめじの焼き漬し（３０カロリー）ご飯（１６０カロリー）
もずくスープ（１１カロリー）ビール酵母（７カロリー）
昼：サラダ（２０カロリー）ドレッシング（８カロリー）豚肉のチーズ巻き（１００カロリー）
えのき茸としめじの焼き漬し（３０カロリー）ご飯（１６０カロリー）
ねぎのピリ辛スープ（２０カロリー）ビール酵母（７カロリー）
夜：サラダ（４０カロリー）ドレッシング（１６カロリー）
タラ鍋（２００カロリー）ビール酵母（７カロリー）
・摂取カロリー…９７２カロリー
・入浴後体重…５９．８キロ
・１日の体重は変わりませんが、前日から比べたら０．２キロ減りました。
それほど大きな変化ではありませんが、増えないように気をつけます！
120 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 22:30
>>119
いやまだ全然よみづらいんですが。
いやまだ全然よみづらいんですが。
121 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 22:33
122 ：ひな@156*54.8*52*♀ ◆gQiJIL.7tw ：04/05/03 22:49
【参加表明】
初参加です。
方法：１日３食を取る。
飲み物は、野菜ジュース、お茶、豆乳
間食は８時以降しない。
腹筋を毎日少しでも続けていく
以上のことを守ってダイエットします。
今月はお腹の肉を減らす事が目標です。
初参加です。
方法：１日３食を取る。
飲み物は、野菜ジュース、お茶、豆乳
間食は８時以降しない。
腹筋を毎日少しでも続けていく
以上のことを守ってダイエットします。
今月はお腹の肉を減らす事が目標です。
123 ：いずみ＠164＊57.4＊55.0＊♀ ◆XjkrQ1YXPY ：04/05/03 22:56
【5月3日の報告】
体重 56.8kg（前日比-0.2kg）
朝食 ミロ＋牛乳
昼食 タイカレー（にんじん、たまねぎ、じゃがいも、たけのこ・ごはん茶碗3分の2）、
豚しゃぶサラダ（豚肉、わかめ）、のたいも（さといも、ごま、味噌、砂糖）、ぬか漬け（にんじん、きゅうり）
夕食 のたいも、焼きうどん（干しえび、ねぎ、にんにく）
運動 なし
今日は一日仕事でした。体、動かしたい・・・
体重 56.8kg（前日比-0.2kg）
朝食 ミロ＋牛乳
昼食 タイカレー（にんじん、たまねぎ、じゃがいも、たけのこ・ごはん茶碗3分の2）、
豚しゃぶサラダ（豚肉、わかめ）、のたいも（さといも、ごま、味噌、砂糖）、ぬか漬け（にんじん、きゅうり）
夕食 のたいも、焼きうどん（干しえび、ねぎ、にんにく）
運動 なし
今日は一日仕事でした。体、動かしたい・・・
124 ：たけのこ＠165*65*61*♀ ◆MiffyQ4/xg ：04/05/03 22:57
【５月３日の報告】
体重 ６３．５（増減なし）
朝食 トマトリゾットをカフェボウル小１杯（エリンギ、シメジ、キャベツ、エビ、チキン、ご飯）
麦茶
昼食 仕事で食べ損ねヤクルト２本
夕食 白菜の卵とじ、鳥とピーマンの炒め物、肉団子、スープ、白ご飯
間食 ウィンダーインゼリーダイエット
運動…というか接客業を６時間
半身浴を４０分。
いくら夕飯が５時とは言え食べすぎだよ…。
ＧＷ中ファミリー向けの飲食店は戦争です。
そのおかげか夕飯いつもより食べてても体重は増えてないのですが。
体重 ６３．５（増減なし）
朝食 トマトリゾットをカフェボウル小１杯（エリンギ、シメジ、キャベツ、エビ、チキン、ご飯）
麦茶
昼食 仕事で食べ損ねヤクルト２本
夕食 白菜の卵とじ、鳥とピーマンの炒め物、肉団子、スープ、白ご飯
間食 ウィンダーインゼリーダイエット
運動…というか接客業を６時間
半身浴を４０分。
いくら夕飯が５時とは言え食べすぎだよ…。
ＧＷ中ファミリー向けの飲食店は戦争です。
そのおかげか夕飯いつもより食べてても体重は増えてないのですが。
125 ：かかか加藤ですけど＠１８３*７８*７５ ◆e9sNuAXlLw ：04/05/03 22:57
【4月3日の報告】
起床時の体重 77,0kg
朝食 ホテルバイキング ガーリックトースト×２ シーザーサラダ コーンスープ
昼食 炒飯 中華スープ
夕食 知人宅で寿司1人前 ピザ5枚 ステーキサラダ ビール ワイン シフォンケーキ
運動 ウォーキング1時間
今日はウォーキング中に雨が降ってきたので、知人に車で迎えにきてもらいました。1年振りの再開ということで、夜の食事制限はなし。
参加表明にまだ間違いありますか？
テンプレートを三度見直しましたが、問題ないかと思うのですが……
不備記入があるのならば、指導をお願いします。
起床時の体重 77,0kg
朝食 ホテルバイキング ガーリックトースト×２ シーザーサラダ コーンスープ
昼食 炒飯 中華スープ
夕食 知人宅で寿司1人前 ピザ5枚 ステーキサラダ ビール ワイン シフォンケーキ
運動 ウォーキング1時間
今日はウォーキング中に雨が降ってきたので、知人に車で迎えにきてもらいました。1年振りの再開ということで、夜の食事制限はなし。
参加表明にまだ間違いありますか？
テンプレートを三度見直しましたが、問題ないかと思うのですが……
不備記入があるのならば、指導をお願いします。
126 ：かや@159*58.5*56.5*♀ ◆QkUF35VH4c ：04/05/03 23:14
【5月3日の報告】
起床時体重：58.8kg(前日比±0)
朝：わかめスープ（わかめ大量・鶏がらスープ・卵1個・ほうれん草・にがり）
昼：サンドイッチ（胚芽ロール、スライスチーズ、ハム）
夜：サダラ（レタス大量・ハム2枚・ノンオイル梅ドレ）
ふーちゃんぷるー（ふ・卵・もやし・キャベツ・にんじん）
ダイエットビール（350ml）泡盛1.5合
その他：さんぴん茶2L、バタークッキー2枚
運動：なし
飲まないはずなのに。
起床時体重：58.8kg(前日比±0)
朝：わかめスープ（わかめ大量・鶏がらスープ・卵1個・ほうれん草・にがり）
昼：サンドイッチ（胚芽ロール、スライスチーズ、ハム）
夜：サダラ（レタス大量・ハム2枚・ノンオイル梅ドレ）
ふーちゃんぷるー（ふ・卵・もやし・キャベツ・にんじん）
ダイエットビール（350ml）泡盛1.5合
その他：さんぴん茶2L、バタークッキー2枚
運動：なし
飲まないはずなのに。
127 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*63*61*♂ ◆rAccycfJBk ：04/05/03 23:20
【5月2日の報告】
起床時：63.1kg 18.1%
朝：納豆 卵焼き 豆腐150g ご飯120g 低脂肪乳200cc みそ汁
昼：カレーパスタ110g 野菜ジュース アイスコーヒー チョコ1個 プロテイン
夕：チキンハンバーグ（175kcal）ごはん120g おしんこ チョコ2個
夜：ミニ石焼きビビンバ カルビ100g わかめスープ アイス（スーパーカップバニラ）
運動：水泳90分（バタフライレッスン30分 30分4泳法練習 30分インターバル） エアロ中上級60分
ジョギング30分（150拍前後/分、9.2～8.8km/h）エアロバイク30分（140～120拍/分150kcal）
腹筋 背筋
就寝時：63.6kg 16.4%
摂取カロリー；久々に焼き肉屋に行ったんですがカロリーがわからないです・・・・ 大体2300kcalくらいとしておきます。
消費カロリー； 700kcal
【5月3日の報告】
起床時：63.4kg 18.0%
朝：納豆 卵焼き みそ汁 豆腐150g ご飯120ｇ
昼：野菜ジュース200cc ミートソース105g
夜：コーンカレー150g 低脂肪乳200cc 酎ハイ（ｻﾝﾄﾘｰｶﾛﾘ90kcal）
他：プロテイン
運動：ジョギング10分 クロストレーナー30分（470kcal 150拍） 水泳50分 腹筋
就寝時：63.4kg17.7%
摂取カロリー；1800kcal
消費カロリー； 670kcal
ここ２ヶ月泳力がなまじついてしまい、中級者コースで前の人につまるか、上級者コースで後ろから煽られまくるかになってます。
長距離マターリ泳ぎたいんですがなかなか難しいもんですね・・・・
>>31
面目ないです・・ 運動直後の体重は毎日微減傾向なんですけどね。
夕食の食った量に比例して就寝時が増えてるみたいな。
起床時：63.1kg 18.1%
朝：納豆 卵焼き 豆腐150g ご飯120g 低脂肪乳200cc みそ汁
昼：カレーパスタ110g 野菜ジュース アイスコーヒー チョコ1個 プロテイン
夕：チキンハンバーグ（175kcal）ごはん120g おしんこ チョコ2個
夜：ミニ石焼きビビンバ カルビ100g わかめスープ アイス（スーパーカップバニラ）
運動：水泳90分（バタフライレッスン30分 30分4泳法練習 30分インターバル） エアロ中上級60分
ジョギング30分（150拍前後/分、9.2～8.8km/h）エアロバイク30分（140～120拍/分150kcal）
腹筋 背筋
就寝時：63.6kg 16.4%
摂取カロリー；久々に焼き肉屋に行ったんですがカロリーがわからないです・・・・ 大体2300kcalくらいとしておきます。
消費カロリー； 700kcal
【5月3日の報告】
起床時：63.4kg 18.0%
朝：納豆 卵焼き みそ汁 豆腐150g ご飯120ｇ
昼：野菜ジュース200cc ミートソース105g
夜：コーンカレー150g 低脂肪乳200cc 酎ハイ（ｻﾝﾄﾘｰｶﾛﾘ90kcal）
他：プロテイン
運動：ジョギング10分 クロストレーナー30分（470kcal 150拍） 水泳50分 腹筋
就寝時：63.4kg17.7%
摂取カロリー；1800kcal
消費カロリー； 670kcal
ここ２ヶ月泳力がなまじついてしまい、中級者コースで前の人につまるか、上級者コースで後ろから煽られまくるかになってます。
長距離マターリ泳ぎたいんですがなかなか難しいもんですね・・・・
>>31
面目ないです・・ 運動直後の体重は毎日微減傾向なんですけどね。
夕食の食った量に比例して就寝時が増えてるみたいな。
128 ：アテネ@157*59.0*57.0*♀ ◆PTGcmBMaSM ：04/05/03 23:31
【5月2日の報告】
起床時体重：59キロ
【食事内容】
朝食：中華あんかけそば
昼食：刺身、しいたけと海老の揚げ物、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁
間食：黒砂糖蒸しパン
夕食：鮭茶漬け
起床時体重：59キロ
【食事内容】
朝食：中華あんかけそば
昼食：刺身、しいたけと海老の揚げ物、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁
間食：黒砂糖蒸しパン
夕食：鮭茶漬け
129 ：由愛@１４９*４６*４１*♀ ◆O7NNbGl1WQ ：04/05/03 23:48
【参加表明】
ダイエット方法：一日階段昇降３０分、間食は控える。
ファーストフードは食べないようにする。
ダイエット方法：一日階段昇降３０分、間食は控える。
ファーストフードは食べないようにする。
130 ：由愛@１４９*４６*４１*♀ ◆O7NNbGl1WQ ：04/05/03 23:52
sageてしまったのでもう一度。
131 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 23:59
>>127
なんか最近食事制限ゆるくなってきたね。カロリーはいいのかもしれないけど、ﾘﾊﾞりそうな内容だぞ
なんか最近食事制限ゆるくなってきたね。カロリーはいいのかもしれないけど、ﾘﾊﾞりそうな内容だぞ
132 ：クワ@150*51*47*♀：04/05/04 00:26
初参加です。よろしくお願いします。
【参加表明】
ダイエット方法：
週最低４回のジムorプール通い。
食事は不摂生にならない程度に、無理なく摂取。
時間がない時にはプロテインドリンクなどを取り、空腹時間を長くしない。
半身浴もできるだけする。
車は極力使わず、自転車や徒歩で移動する。
生理が止まる様な事はしない。
半年で４kg増えたきり、ずっとキープしそうな勢いなので運動と間食カットで
痩せたいと思います。
w５８のスカートを何とか履きたい！頑張ります。
【参加表明】
ダイエット方法：
週最低４回のジムorプール通い。
食事は不摂生にならない程度に、無理なく摂取。
時間がない時にはプロテインドリンクなどを取り、空腹時間を長くしない。
半身浴もできるだけする。
車は極力使わず、自転車や徒歩で移動する。
生理が止まる様な事はしない。
半年で４kg増えたきり、ずっとキープしそうな勢いなので運動と間食カットで
痩せたいと思います。
w５８のスカートを何とか履きたい！頑張ります。
133 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 00:34
先月は約５㌔のダイエットに成功したのであと３㌔だな。
もともとわりと細いからきついんだよ。
もともとわりと細いからきついんだよ。
134 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 01:05
>>129
階段を30分ずっと上り下りするの？
それなら踏み台昇降の方がいいよ。転倒時のリスクが大きすぎる。
30分ずっとじゃなかったら効果薄いしね。
エアロビクスでステップ台を使ったクラスがあるんだけど、台の上から前に降りるのは御法度なんだって。
理由は脚の構造上、膝への衝撃が大きいからって。
踏み台昇降スレあるから参考にしてみて
階段を30分ずっと上り下りするの？
それなら踏み台昇降の方がいいよ。転倒時のリスクが大きすぎる。
30分ずっとじゃなかったら効果薄いしね。
エアロビクスでステップ台を使ったクラスがあるんだけど、台の上から前に降りるのは御法度なんだって。
理由は脚の構造上、膝への衝撃が大きいからって。
踏み台昇降スレあるから参考にしてみて
135 ：バビロン@163*82.2*80*♀ ◆v0RVNxgl/k ：04/05/04 01:33
【5月3日の報告】
睡眠３：００～９：００
朝計量（９：１０）80.6ｷﾛ：52％
朝（９：２０）：メロン1/6ｶｯﾄ1切れ、ヨーグルト（アップル＆アロエ味）
昼（１３：４５）：＜イベント会場＞カレーうどん
夜（１９：３０）：ご飯１杯、トマト２個（バルサミコ酢がけ）、和牛ロースステーキ（１４０g、あらびき黒こしょうソース）、
焼魚（ぶり、イタリアンバジル風味）１枚、納豆、ビール350ｍｌ
間：（２３：００）ヤクルト１本、（寝る前）ﾈﾑｰ１本、（随時）水３Ｌ
運動など：散歩２時間３０分、腹筋１０回×２
夜計量（２１：５５）81.8ｷﾛ：47％
歩いていて１時間半を越してくると、膝や股関節が痛くなる情けなさ。
でももうちょっと運動しよう。
睡眠３：００～９：００
朝計量（９：１０）80.6ｷﾛ：52％
朝（９：２０）：メロン1/6ｶｯﾄ1切れ、ヨーグルト（アップル＆アロエ味）
昼（１３：４５）：＜イベント会場＞カレーうどん
夜（１９：３０）：ご飯１杯、トマト２個（バルサミコ酢がけ）、和牛ロースステーキ（１４０g、あらびき黒こしょうソース）、
焼魚（ぶり、イタリアンバジル風味）１枚、納豆、ビール350ｍｌ
間：（２３：００）ヤクルト１本、（寝る前）ﾈﾑｰ１本、（随時）水３Ｌ
運動など：散歩２時間３０分、腹筋１０回×２
夜計量（２１：５５）81.8ｷﾛ：47％
歩いていて１時間半を越してくると、膝や股関節が痛くなる情けなさ。
でももうちょっと運動しよう。
136 ：ふうげつ＠160＊62.2＊60.7＊♀ ◆HMhiZba79M ：04/05/04 01:49
【5月3日の報告】
体重：61.2kg
朝･昼 もずく、豆腐･トマト･卵のサラダ、味噌汁、食パン2/3
夜 焼肉
間 納豆
運動 踏み台昇降30分、筋トレ
今日は焼肉を食べに行くことがわかっていたので
朝を少し控えめにしました。
バイトで時間がとれず、運動量増やすことができなかった。
体重：61.2kg
朝･昼 もずく、豆腐･トマト･卵のサラダ、味噌汁、食パン2/3
夜 焼肉
間 納豆
運動 踏み台昇降30分、筋トレ
今日は焼肉を食べに行くことがわかっていたので
朝を少し控えめにしました。
バイトで時間がとれず、運動量増やすことができなかった。
137 ：あいこ@152*48.4*44.8*♀ ◆y7M0wgM2d. ：04/05/04 02:12
初参加。よろしくお願いします。
夏に向けて、だらしない体をひきしめたいと思います。
【参加表明】
ダイエット方法：
鶏胸肉、魚、野菜、大豆食品中心の食生活（オルビスも併用）
一日に一回は必ず筋トレorエアロビ
水は一日に最低1.5リットル飲む
週に２～３回は半身浴
夏に向けて、だらしない体をひきしめたいと思います。
【参加表明】
ダイエット方法：
鶏胸肉、魚、野菜、大豆食品中心の食生活（オルビスも併用）
一日に一回は必ず筋トレorエアロビ
水は一日に最低1.5リットル飲む
週に２～３回は半身浴
138 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 02:16
たんぱく質と炭水化物はバランスよく摂らないと肝臓に負担かかります
炭水化物を摂ると太るのではなく 摂りすぎが肥満につながるということを
理解する必要があるのでは
とりあえず私は生理が終わったら始動
炭水化物を摂ると太るのではなく 摂りすぎが肥満につながるということを
理解する必要があるのでは
とりあえず私は生理が終わったら始動
139 ：アロマ＠155*44*42*♀ ◆6iPhFBqPEU ：04/05/04 02:30
【5月3日の報告】
体重43.4kg(前日比-0.6）
朝 グレープフルーツ1個
昼 焼き魚、野菜スープ
夜 焼き魚、サラダ、納豆
運動 腹筋、背筋、腕立て伏せ、ストレッチなどなど
主食を抜いたら減ったけど流石にフラフラする。
昨日、運動し過ぎて筋肉痛。でもお腹のお肉は悲しいくらいブヨブヨ。
体重43.4kg(前日比-0.6）
朝 グレープフルーツ1個
昼 焼き魚、野菜スープ
夜 焼き魚、サラダ、納豆
運動 腹筋、背筋、腕立て伏せ、ストレッチなどなど
主食を抜いたら減ったけど流石にフラフラする。
昨日、運動し過ぎて筋肉痛。でもお腹のお肉は悲しいくらいブヨブヨ。
140 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 02:31
141 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 02:31
>>138
sageられもしないブタは参加しないで下さい
sageられもしないブタは参加しないで下さい
142 ：豆@154*48.8*47.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/05/04 03:46
【5/2の報告】
朝の体重：48.8kg
朝：ひじきごはん、ｵｸﾗ豆腐ｽｰﾌﾟ、ゆで卵（400）
昼：めかぶ雑炊、ｱﾎﾞｶﾄﾞおかか和え（240）
夜：ｷﾑﾁ納豆、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ玉葱胡瓜ﾐﾆﾄﾏﾄ)、ﾊﾟﾌﾟﾘｶﾂﾅ詰め（200）
夜食：めかぶ雑炊（160）
間食：ｽｷﾑﾐﾙｸ、黒豆15粒、ﾚｰｽﾞﾝ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（126）
計：1126kcal
運動：腹筋とストレッチ
便通：○
【5/3の報告】
朝の体重：49.0kg
朝：雑穀ごはん、とろろ昆布、ﾊﾟﾌﾟﾘｶﾂﾅ詰め、ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え、ｸﾞﾚﾌﾙ1/2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（280）
昼：雑穀ごはん、いりこふりかけ、里芋煮、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ(胡瓜、人参)（240）
夜：白滝の冷やし中華風(白滝ささ身胡瓜ｵｸﾗ ｼﾒｼﾞ ｲﾝｹﾞﾝ)、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（160）
間食：豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ(朝)、ﾌﾟﾙｰﾝ2粒(夜)（205）
計：885kcal
運動：腹筋50回くらい、寝る前にストレッチ
便通：○
外がうるさくてこんな時間に目が覚める。
休日は生活が不規則になり食事も乱れるのがいかん。
おきかえせずにきちんと食べれば出るものも出るみたいだ。
ストレスもなく体調もすこぶるよいので、体重の微増は気にしないことにする。
整理前の兆候あり。
朝の体重：48.8kg
朝：ひじきごはん、ｵｸﾗ豆腐ｽｰﾌﾟ、ゆで卵（400）
昼：めかぶ雑炊、ｱﾎﾞｶﾄﾞおかか和え（240）
夜：ｷﾑﾁ納豆、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ玉葱胡瓜ﾐﾆﾄﾏﾄ)、ﾊﾟﾌﾟﾘｶﾂﾅ詰め（200）
夜食：めかぶ雑炊（160）
間食：ｽｷﾑﾐﾙｸ、黒豆15粒、ﾚｰｽﾞﾝ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（126）
計：1126kcal
運動：腹筋とストレッチ
便通：○
【5/3の報告】
朝の体重：49.0kg
朝：雑穀ごはん、とろろ昆布、ﾊﾟﾌﾟﾘｶﾂﾅ詰め、ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え、ｸﾞﾚﾌﾙ1/2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（280）
昼：雑穀ごはん、いりこふりかけ、里芋煮、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ(胡瓜、人参)（240）
夜：白滝の冷やし中華風(白滝ささ身胡瓜ｵｸﾗ ｼﾒｼﾞ ｲﾝｹﾞﾝ)、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（160）
間食：豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ(朝)、ﾌﾟﾙｰﾝ2粒(夜)（205）
計：885kcal
運動：腹筋50回くらい、寝る前にストレッチ
便通：○
外がうるさくてこんな時間に目が覚める。
休日は生活が不規則になり食事も乱れるのがいかん。
おきかえせずにきちんと食べれば出るものも出るみたいだ。
ストレスもなく体調もすこぶるよいので、体重の微増は気にしないことにする。
整理前の兆候あり。
143 ：キナコ@148*47.2*46*♀ ◆H8KK8sIrME ：04/05/04 04:25
【5/3の報告】
46.6㎏、30.3%
朝：なし
昼：ご飯一膳(白飯・えびﾋﾟﾗﾌ)、味噌汁(納豆入り)、蒲鉾、芋餅(ﾁｰｽﾞ入り)、ﾄﾏﾄ、目玉焼き
夜：ｳｲﾀﾞｰinｾﾞﾘｰｺﾗｰｹﾞﾝｲﾝ、味噌汁
間：ｱｲｽ、ｱﾛｴ蒟蒻寒天ｼﾞｭｰｽ、ﾄﾞｰﾅﾂ(丸)
運動：踏み台昇降30分、筋トレ(腹筋、背筋)
便通：2回
間食大杉、生活不規則杉でダメダメです。
46.6㎏、30.3%
朝：なし
昼：ご飯一膳(白飯・えびﾋﾟﾗﾌ)、味噌汁(納豆入り)、蒲鉾、芋餅(ﾁｰｽﾞ入り)、ﾄﾏﾄ、目玉焼き
夜：ｳｲﾀﾞｰinｾﾞﾘｰｺﾗｰｹﾞﾝｲﾝ、味噌汁
間：ｱｲｽ、ｱﾛｴ蒟蒻寒天ｼﾞｭｰｽ、ﾄﾞｰﾅﾂ(丸)
運動：踏み台昇降30分、筋トレ(腹筋、背筋)
便通：2回
間食大杉、生活不規則杉でダメダメです。
144 ：キナコ@148*47.2*46*♀ ◆H8KK8sIrME ：04/05/04 04:26
すいません、sageてしまいました…。
もう寝ます
もう寝ます
145 ：由愛@１４９*４６*４１*♀ ◆O7NNbGl1WQ ：04/05/04 04:27
不安なのでもう１回やっときます。前レスは無しってことで・・・
初参加。
【参加表明】
ダイエット方法：一日踏み台昇降３０分、間食は控える。
ファーストフードは食べないようにする。
>>134さんの言う通り踏み台にしてみます。
初参加。
【参加表明】
ダイエット方法：一日踏み台昇降３０分、間食は控える。
ファーストフードは食べないようにする。
>>134さんの言う通り踏み台にしてみます。
146 ：J@161*62*59*♀ ◆dllnpQbBPg ：04/05/04 04:43
【訂正】
>>93は5月1日ではなく2日の報告
【5月3日の報告】
体重 朝61.7 夜62.3
朝：ライ麦パン 牛乳 金平 ほうれん草の胡麻和え プルーン
細切り昆布と色々煮 納豆+大根の葉
昼：ちらし寿司（外食）
夕：朝の残り、ご飯、冷奴、納豆
【運動】
犬の散歩一時間、ハイキング六時間、筋トレ
>>93は5月1日ではなく2日の報告
【5月3日の報告】
体重 朝61.7 夜62.3
朝：ライ麦パン 牛乳 金平 ほうれん草の胡麻和え プルーン
細切り昆布と色々煮 納豆+大根の葉
昼：ちらし寿司（外食）
夕：朝の残り、ご飯、冷奴、納豆
【運動】
犬の散歩一時間、ハイキング六時間、筋トレ
147 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 04:56
なんか
これ以上無理して痩せなくても
いいじゃんっていう
参加者結構いるね。
そういう人は、減量もほどほどにね。
ただ明らかなデブは別だよ
これ以上無理して痩せなくても
いいじゃんっていう
参加者結構いるね。
そういう人は、減量もほどほどにね。
ただ明らかなデブは別だよ
148 ：エプロン@167*70.9*68.8*♀ ◆z96czQ00ww ：04/05/04 07:35
【5月3日の報告】
起床時体重：70.8ｋｇ
【食事内容】
朝食：ミューズリー＋牛乳(お椀一杯)
昼食：ワカメのおにぎり ウインナー３本
夕食：寿司６カン 茶碗蒸し
子供の部活の車出し応援で、昼は持参のおにぎりとウインナー。
夕食は久しぶりの実家に行って、寿司を取りました。
野菜不足すぎ。
【5月4日の報告】
起床時体重：70.4ｋｇ
起床時体重：70.8ｋｇ
【食事内容】
朝食：ミューズリー＋牛乳(お椀一杯)
昼食：ワカメのおにぎり ウインナー３本
夕食：寿司６カン 茶碗蒸し
子供の部活の車出し応援で、昼は持参のおにぎりとウインナー。
夕食は久しぶりの実家に行って、寿司を取りました。
野菜不足すぎ。
【5月4日の報告】
起床時体重：70.4ｋｇ
149 ：サボ天@157*60*58*♀ ◆mpXX.CHOyE ：04/05/04 09:04
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日30分のジョギング。
雨などでできない日は、昇降運動。
間食はせず、三食食べる。夜は炭水化物を控える。
初参加です。
だらだらやっていた運動、中途半端な食事制限を正して
痩せます。長期戦覚悟。
少しづつ確実に、健康的な体になるのが目標。
ダイエット方法：
毎日30分のジョギング。
雨などでできない日は、昇降運動。
間食はせず、三食食べる。夜は炭水化物を控える。
初参加です。
だらだらやっていた運動、中途半端な食事制限を正して
痩せます。長期戦覚悟。
少しづつ確実に、健康的な体になるのが目標。
150 ：長閑＠159*49kg*47kg*女 ◆Z2unsrXw6U ：04/05/04 09:38
【5月3日の報告】
体重４９kg
便通○
朝：豆乳パン２個、バナナ２本、りんご１個
間：こんにゃくゼリー４つ
昼：おそばおわん１杯
間：こんにゃくゼリー、ポテトチップス２枚
夜：カレー小皿一杯、キャベツ
昨日は食べ過ぎてしまいました…鬱。
今日は雨なので大掛かりな部屋の掃除とか
服の整理しようとおもいます。
体重４９kg
便通○
朝：豆乳パン２個、バナナ２本、りんご１個
間：こんにゃくゼリー４つ
昼：おそばおわん１杯
間：こんにゃくゼリー、ポテトチップス２枚
夜：カレー小皿一杯、キャベツ
昨日は食べ過ぎてしまいました…鬱。
今日は雨なので大掛かりな部屋の掃除とか
服の整理しようとおもいます。
151 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 10:23
>>150
食べ過ぎとかより栄養バランス考えたら？
食べ過ぎとかより栄養バランス考えたら？
152 ：あいす@151*63*58 ◆C0.O2CxIMg ：04/05/04 11:58
【5月3日の報告】
朝→なし
昼→寿司
夜→酒 ピッツァ ホタテ エリンギ など
今朝の体重62キロ
夜あんなに食べる事になるとは思わなかった…
今日、置き換え来たので今日から朝昼置き換えします
朝→なし
昼→寿司
夜→酒 ピッツァ ホタテ エリンギ など
今朝の体重62キロ
夜あんなに食べる事になるとは思わなかった…
今日、置き換え来たので今日から朝昼置き換えします
153 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 12:01
154 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 12:07
>>153
どうしたの？
どうしたの？
155 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 12:29
156 ：オーロラ＠169*58*55*♀ ◆LrG3XHcSJU ：04/05/04 14:43
【5月2日の報告】
朝 なし
昼 ウィダーinゼリー
夜 寿司
筋トレ、ウォーキング、半身浴
【5月3日の報告】
朝・昼 飲茶（餃子、春巻き、シュウマイ、チャーハン、ショウロンポウ、プリン）
夜 なし
ちゃんと3食摂れるようになる事が先決だと思いました。
朝 なし
昼 ウィダーinゼリー
夜 寿司
筋トレ、ウォーキング、半身浴
【5月3日の報告】
朝・昼 飲茶（餃子、春巻き、シュウマイ、チャーハン、ショウロンポウ、プリン）
夜 なし
ちゃんと3食摂れるようになる事が先決だと思いました。
157 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 15:07
ケンタッキー行こうよ
オリジナルチキン６ピース８８０円ですＹＯ！
オリジナルチキン６ピース８８０円ですＹＯ！
158 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 15:08
マクドナルド行こうよ
今日はビックマックセット３９０円だＹＯ！
今日はビックマックセット３９０円だＹＯ！
159 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 15:10
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのｽﾄﾛﾍﾞﾘーおいちい♪
痩せたら食べられるよ？
にｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾈ♪
痩せたら食べられるよ？
にｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾈ♪
160 ：蒸気＠163*80*75*♀ ◆D0x3gjOu9s ：04/05/04 15:16
【５月３日の報告】
朝 ピーナツバタークラッカー
昼 エビのクリームスパ ゴルゴンゾーラピザ アイスティ
夜 もやしわかめラーメン
運動はウォーキング３０分くらい。
今朝の体重７８．８。
今日もがんばります。
朝 ピーナツバタークラッカー
昼 エビのクリームスパ ゴルゴンゾーラピザ アイスティ
夜 もやしわかめラーメン
運動はウォーキング３０分くらい。
今朝の体重７８．８。
今日もがんばります。
161 ：rx-7@158*50.7*47*女：04/05/04 16:33
【５月３日の報告】
体重 50.6kcal
体脂肪 31.2
朝 食パン コーヒー 280kcal
昼 茄子とトマトのミートソースドリア 800kcal
間 紅茶のシフォンケーキ カフェオレ 350kcla
夜 串カツコース ８本。 ビール１杯 600kcal
間 キットカット５つ 300kcal
夜食 マーボー丼 350kcal
一度49.8kgになったのに一気に太ってしまった。。。
今月からまたがんばります。
体重 50.6kcal
体脂肪 31.2
朝 食パン コーヒー 280kcal
昼 茄子とトマトのミートソースドリア 800kcal
間 紅茶のシフォンケーキ カフェオレ 350kcla
夜 串カツコース ８本。 ビール１杯 600kcal
間 キットカット５つ 300kcal
夜食 マーボー丼 350kcal
一度49.8kgになったのに一気に太ってしまった。。。
今月からまたがんばります。
162 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 16:53
>>161
ま た お ま え か
ま た お ま え か
163 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 16:54
rx-7@158*50.7*47*女
↑荒らしなのでスルーよろ
↑荒らしなのでスルーよろ
164 ：RX-7@158*50.7*47*女 ◆q5mnWTL6vw ：04/05/04 16:55
>>161 偽者氏ね
165 ：ペチカ＠158*50．2*48．5*♀ ◆7LZYgG9TSs ：04/05/04 16:59
【参加表明】
初参加です。
体重達成ももちろんですが、見た目に引き締まった体と
基礎体力獲得を目指します。
方法
間食しない
夕食では炭水化物を摂らない
部屋で毎日１時間ほど軽い筋トレ
初参加です。
体重達成ももちろんですが、見た目に引き締まった体と
基礎体力獲得を目指します。
方法
間食しない
夕食では炭水化物を摂らない
部屋で毎日１時間ほど軽い筋トレ
166 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 17:03
11 名前：あんこ＠160＊49.0＊46＊♀ ◆TehVkaVDX. [] 投稿日：04/05/01 15:49
すいません、>>１さん、乙です！！
13 名前：ふうげつ＠160＊62.2＊60.7＊♀ ◆HMhiZba79M [] 投稿日：04/05/01 16:17
うわ、自分もです。
>>1さん、ありがとうございます！
次の報告時に言いなよ。
なんで>>１も読めないんだ？
だからデブなのか(ﾌﾟｹﾞﾗﾁｮ
すいません、>>１さん、乙です！！
13 名前：ふうげつ＠160＊62.2＊60.7＊♀ ◆HMhiZba79M [] 投稿日：04/05/01 16:17
うわ、自分もです。
>>1さん、ありがとうございます！
次の報告時に言いなよ。
なんで>>１も読めないんだ？
だからデブなのか(ﾌﾟｹﾞﾗﾁｮ
167 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 17:05
168 ：カクヘン７７７@157*67.6*66.0*♀ ◆D05w6KwR5s ：04/05/04 17:23
【5月3日の報告】
体重 67.1kg（前日比＋0.1kg）
体脂肪率 35.1%（前日比▲0.2%）
朝食 ロールパンサンド1個（ポテトサラダ、きゅうり、レタス）、トースト6枚切り半分、アイスオレ1杯
昼食 はまぐりと三つ葉のスープパスタ、空豆とベーコンのコンソメスープ
間食 プリンロール1切れ
夕食 発芽玄米入りご飯60ｇ、ワカメの味噌汁1杯、しゅうまい1個
運動 なし
便通 あり
完全休養日でした。
>>107さん、アドバイスありがとうございます！なるほど仰る通りです。せんべいは控えるべきでした。
デブの食習慣は、そういうところに気がつかないので、言われるとありがたいです。 （自然に気をつけられるようになりたいです。）
せっかくアドバイスいただいているのに、この日は完全休養日ということで甘いもの食べてしまっていて、なんだか恥ずかしい気持ちになりました。
タンパク質不足については気になっていたので、この機会に思い切ってプロテインを導入することにします。有酸素運動もがんばります～。
体重 67.1kg（前日比＋0.1kg）
体脂肪率 35.1%（前日比▲0.2%）
朝食 ロールパンサンド1個（ポテトサラダ、きゅうり、レタス）、トースト6枚切り半分、アイスオレ1杯
昼食 はまぐりと三つ葉のスープパスタ、空豆とベーコンのコンソメスープ
間食 プリンロール1切れ
夕食 発芽玄米入りご飯60ｇ、ワカメの味噌汁1杯、しゅうまい1個
運動 なし
便通 あり
完全休養日でした。
>>107さん、アドバイスありがとうございます！なるほど仰る通りです。せんべいは控えるべきでした。
デブの食習慣は、そういうところに気がつかないので、言われるとありがたいです。 （自然に気をつけられるようになりたいです。）
せっかくアドバイスいただいているのに、この日は完全休養日ということで甘いもの食べてしまっていて、なんだか恥ずかしい気持ちになりました。
タンパク質不足については気になっていたので、この機会に思い切ってプロテインを導入することにします。有酸素運動もがんばります～。
169 ：エプロン@167*70.9*68.8*♀ ◆z96czQ00ww ：04/05/04 19:19
【5月4日の報告】
起床時体重：70.4ｋｇ
朝食：ご飯一膳 いかなご釘煮 味噌汁
昼食：巻き寿司３個 サラダ巻き４個(昨夜の残り) 肉まん一個
間食：午後の紅茶100ｃｃほど(外出中に無糖と勘違いして買った)
夕食：餃子鍋(餃子、鶏肉、白菜、茸、春雨、だんご(きしめんみたいな麺))
起床時体重：70.4ｋｇ
朝食：ご飯一膳 いかなご釘煮 味噌汁
昼食：巻き寿司３個 サラダ巻き４個(昨夜の残り) 肉まん一個
間食：午後の紅茶100ｃｃほど(外出中に無糖と勘違いして買った)
夕食：餃子鍋(餃子、鶏肉、白菜、茸、春雨、だんご(きしめんみたいな麺))
170 ：肉ムーミン@148.7*45.0*44.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/05/04 20:26
【5月4日の報告】
体重 朝一計測44.8kg（前日比－200g）
朝食 粉末コラーゲン入りヨーグルト・胚芽パン６枚切り１枚・チーズひとかけ
昼食 大根おろしとシソを乗せたハンバーグ・大根・人参の細切りサラダ・ご飯３口
夕食 ファイブミニ・納豆・キムチ・茹でマカロニ茶碗に一杯・にがり７滴
夕食から１時間後 食後にCoQ10服用
運動 ウォーキング２時間・夜にストレッチ体操（筋トレ含む）
お通じ 朝食の後バッチリ
コメント 今日の夜ご飯は、食べたいものを何となくダラダラ食べたので
変なメニューになりました；
昼間は銀座に出向いたのですが、やたらと細い子が目に付きました。
ブランドショップの店員さんみたいなスタイルになりたいな。
背は無理だけれど、せめて体系が少しでも近づけるように頑張りたいです。
体重 朝一計測44.8kg（前日比－200g）
朝食 粉末コラーゲン入りヨーグルト・胚芽パン６枚切り１枚・チーズひとかけ
昼食 大根おろしとシソを乗せたハンバーグ・大根・人参の細切りサラダ・ご飯３口
夕食 ファイブミニ・納豆・キムチ・茹でマカロニ茶碗に一杯・にがり７滴
夕食から１時間後 食後にCoQ10服用
運動 ウォーキング２時間・夜にストレッチ体操（筋トレ含む）
お通じ 朝食の後バッチリ
コメント 今日の夜ご飯は、食べたいものを何となくダラダラ食べたので
変なメニューになりました；
昼間は銀座に出向いたのですが、やたらと細い子が目に付きました。
ブランドショップの店員さんみたいなスタイルになりたいな。
背は無理だけれど、せめて体系が少しでも近づけるように頑張りたいです。
171 ：アテネ@157*59.0*57.0*♀ ◆PTGcmBMaSM ：04/05/04 21:39
【5月3日の報告】
体重59.2キロ
【食事内容】
朝食：明太子スパ
昼食：ご飯、きゅうり、魚肉ソーセージ
夕食：餃子、大根のサラダ、ご飯
間食：牛乳寒天、イチゴ
体重59.2キロ
【食事内容】
朝食：明太子スパ
昼食：ご飯、きゅうり、魚肉ソーセージ
夕食：餃子、大根のサラダ、ご飯
間食：牛乳寒天、イチゴ
172 ：クワ@150*51*47*♀：04/05/04 21:48
【5月4日の報告】
ジム前体重：51.5kg
朝食：プロテインドリンク、牛乳 250kcal
昼食：サンドイッチ、クリームパン 600kcal
間食：プレッツェル 80kcal
夕食：蒸し鳥の中華サラダ、ダイエットコーラ 190kcal
ジムにて運動：２時間
自宅にて運動：３０分
半身浴 ：３０分
食事のバランスが悪過ぎるので、明日から全コンビニ食でもバランスを考える。
連休中は生活が単調になるから何を食べてるか覚えてなくてガッカリ。
「黄金筋肉」を見てやる気を出す！
ジム前体重：51.5kg
朝食：プロテインドリンク、牛乳 250kcal
昼食：サンドイッチ、クリームパン 600kcal
間食：プレッツェル 80kcal
夕食：蒸し鳥の中華サラダ、ダイエットコーラ 190kcal
ジムにて運動：２時間
自宅にて運動：３０分
半身浴 ：３０分
食事のバランスが悪過ぎるので、明日から全コンビニ食でもバランスを考える。
連休中は生活が単調になるから何を食べてるか覚えてなくてガッカリ。
「黄金筋肉」を見てやる気を出す！
173 ：トリマー＠155*61*58*♀ ◆Dc7n4iUMn2 ：04/05/04 21:49
>>121
アドバイスありがとうございます。早速実行してみます。
【５月４日の報告】
・起床時体重…５９．８キロ
朝：サラダ（４０）、ドレッシング（１６）、豆腐ハンバーグ（９０）
豚肉のチーズ巻き（７０）、ご飯（１６０）、わかめスープ（２０）、ビール酵母（７）
昼：サラダ（２０）、ドレッシング（８）、豆腐ハンバーグ（４５）
豚肉のチーズ巻き（１４０）、ご飯（１６０）、わかめスープ（１７）、ビール酵母（７）
夜：サラダ（４０）、ドレッシング（１６）、マグロのお刺身（７５）、筍の子のあんかけ（３５）
わらびの水煮（２０）、マヨネーズ（３０）、炊き込みご飯（２００）、ビール酵母（７）
・一日摂取カロリー…１，２２３カロリー
・入浴後体重…５９．８キロ
・昨日はわずかながらの変動でも大台を割ったのが嬉しかったのですが、
今日は変動が無く残念です。
アドバイスありがとうございます。早速実行してみます。
【５月４日の報告】
・起床時体重…５９．８キロ
朝：サラダ（４０）、ドレッシング（１６）、豆腐ハンバーグ（９０）
豚肉のチーズ巻き（７０）、ご飯（１６０）、わかめスープ（２０）、ビール酵母（７）
昼：サラダ（２０）、ドレッシング（８）、豆腐ハンバーグ（４５）
豚肉のチーズ巻き（１４０）、ご飯（１６０）、わかめスープ（１７）、ビール酵母（７）
夜：サラダ（４０）、ドレッシング（１６）、マグロのお刺身（７５）、筍の子のあんかけ（３５）
わらびの水煮（２０）、マヨネーズ（３０）、炊き込みご飯（２００）、ビール酵母（７）
・一日摂取カロリー…１，２２３カロリー
・入浴後体重…５９．８キロ
・昨日はわずかながらの変動でも大台を割ったのが嬉しかったのですが、
今日は変動が無く残念です。
174 ：目薬@161*60*55 ◆CyWnKTaCu2 ：04/05/04 21:56
【5月4日の報告】
□就寝前体重 58.2kg
□起床時体重 57.4kg
朝……ピーパリ（お菓子）10粒、ヨーグルトカップ1。
昼……もやし1袋、納豆、のり、ヨーグルトカップ1（砂糖入）。
夜……もやし1袋、納豆、のり。
間食……10時頃にピーパリ残り全部。
運動→散歩40分、腕立て20回・腹筋20回×3
>>113 自分でも分からん。水分、なのか?
>>114 フォローありがと。
>>116 「デブ汗」。挫けそうになったら思い出す。
□就寝前体重 58.2kg
□起床時体重 57.4kg
朝……ピーパリ（お菓子）10粒、ヨーグルトカップ1。
昼……もやし1袋、納豆、のり、ヨーグルトカップ1（砂糖入）。
夜……もやし1袋、納豆、のり。
間食……10時頃にピーパリ残り全部。
運動→散歩40分、腕立て20回・腹筋20回×3
>>113 自分でも分からん。水分、なのか?
>>114 フォローありがと。
>>116 「デブ汗」。挫けそうになったら思い出す。
175 ：かや@159*58.5*56.5*♀ ◆QkUF35VH4c ：04/05/04 22:13
【5月4日の報告】
起床時体重：58.4kg(前日比-0.4)
朝：わかめスープ（わかめ大量・鶏がらスープ・卵1個・ほうれん草・にがり）
昼：じゅーしーオニコロ（じゅーしーおにぎり2個・コロッケ）、カレーパン半分
夜：メキシカンラップ（トルティーヤ・レタス・玉ねぎ・きゅうり・ひき肉）
ダイエットビール（350ml）
その他：さんぴん茶2L、バタークッキー2枚、チーズあられ
運動：なし
こんな食ったの久しぶり
起床時体重：58.4kg(前日比-0.4)
朝：わかめスープ（わかめ大量・鶏がらスープ・卵1個・ほうれん草・にがり）
昼：じゅーしーオニコロ（じゅーしーおにぎり2個・コロッケ）、カレーパン半分
夜：メキシカンラップ（トルティーヤ・レタス・玉ねぎ・きゅうり・ひき肉）
ダイエットビール（350ml）
その他：さんぴん茶2L、バタークッキー2枚、チーズあられ
運動：なし
こんな食ったの久しぶり
176 ：ブラックレガ＠167*90*85*♀ ◆JonfXOqNi. ：04/05/04 22:39
【参加表明】
ダイエット方法
①間食を控える
②ドカ食い禁止
③夕食はダイエットシェイクやヨーグルトなどに置き換え、汗をかくようにする。
いつも見てばかりいたのですが、今回初参加させて頂きます。
この約５年ほどで太った３０キロを少しずつ落としていきたいと思っています。
日常生活で恋愛や仕事などで嫌なことがあるたびに大食いしていました。
このたびついに９０キロ台になってしまったので、、、心を改めようと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
ダイエット方法
①間食を控える
②ドカ食い禁止
③夕食はダイエットシェイクやヨーグルトなどに置き換え、汗をかくようにする。
いつも見てばかりいたのですが、今回初参加させて頂きます。
この約５年ほどで太った３０キロを少しずつ落としていきたいと思っています。
日常生活で恋愛や仕事などで嫌なことがあるたびに大食いしていました。
このたびついに９０キロ台になってしまったので、、、心を改めようと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
177 ：ほのか@161*55*50 ◆UbdPmIjreg ：04/05/04 22:56
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：腰猫背による下半身太り要素があるとおもうので、姿勢を正しくする運動を。
顔がまんまるなので表情筋を鍛える。
ﾌｯﾄｻﾙのｻｰｸﾙに入ったのでその練習でしっから汗をかく。
食事制限は、無駄食いをしないということだけにします。食べるものは栄養を考えたいと思う。
頑張ります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：腰猫背による下半身太り要素があるとおもうので、姿勢を正しくする運動を。
顔がまんまるなので表情筋を鍛える。
ﾌｯﾄｻﾙのｻｰｸﾙに入ったのでその練習でしっから汗をかく。
食事制限は、無駄食いをしないということだけにします。食べるものは栄養を考えたいと思う。
頑張ります。
178 ：羽生＠160＊63＊58＊♀：04/05/04 23:02
【参加表明】
ダイエットの方法：
食事を人並み以下にする。過食しない。
運動（筋トレ・踏み台昇降・ストレッチ等）する。それから、関係ないかもしれないけど
常に身の周りを清潔に保つ。
初参加です。過食＆リバで3ヶ月15kg以上太りました…。
薬を飲むようになって過食は収まってきたのでこれからは
運動も取り入れつつ。しかし以前も↑と同じような方法で落とした（つもり）のに
結局リバってしまったので今回はもうすこしゆるめにやってみようと思います。
よろしくおねがいします。
ダイエットの方法：
食事を人並み以下にする。過食しない。
運動（筋トレ・踏み台昇降・ストレッチ等）する。それから、関係ないかもしれないけど
常に身の周りを清潔に保つ。
初参加です。過食＆リバで3ヶ月15kg以上太りました…。
薬を飲むようになって過食は収まってきたのでこれからは
運動も取り入れつつ。しかし以前も↑と同じような方法で落とした（つもり）のに
結局リバってしまったので今回はもうすこしゆるめにやってみようと思います。
よろしくおねがいします。
179 ：たけのこ＠165*65*61*♀ ◆MiffyQ4/xg ：04/05/04 23:23
【５月４日の報告】
体重６３．５キロ
朝：トマトリゾット
昼：チキン半ピース、大判焼き１個
夜：もやしの卵とじ、かに玉、くらげときゅうりのサラダ
体重６３．５キロ
朝：トマトリゾット
昼：チキン半ピース、大判焼き１個
夜：もやしの卵とじ、かに玉、くらげときゅうりのサラダ
180 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*63*61*♂ ◆rAccycfJBk ：04/05/04 23:27
【5月4日の報告】
起床時：62.7kg 18.2%
朝：納豆 卵焼き ご飯120g わかめ入りみそ汁
昼：ミートソース100g 野菜ジュース200cc
夜：同窓会（酒：ﾋﾟｰﾁﾌｨｽﾞ・ｶｼｵﾚ・ﾓｽｺ全部薄かった。食べ物：揚げ物・焼き物・デザート至れり尽くせり。とても書けません・・・）
他：メロン4分の1
運動：腹筋、ランニング55分（163～157拍/分 12km/h25分 9.4km/h30分） 絶叫カラオケｗ
就寝時：64.0kg 15.3%
摂取カロリー；完全に3000kcalは口にしました。
消費カロリー； 800kcal
運動して着替えた直後の体重が61．9kgだったので、水分と食べ物で2kgも口に入れたことになり驚いております・・・
>>131さん
減量終了後のことを考えて、制限は以前より甘くしました。
これでもいけるくらい運動頑張ろうと思ってます。今日みたいなイベントのある日の食事は気にせず食べるようにしてます。
起床時：62.7kg 18.2%
朝：納豆 卵焼き ご飯120g わかめ入りみそ汁
昼：ミートソース100g 野菜ジュース200cc
夜：同窓会（酒：ﾋﾟｰﾁﾌｨｽﾞ・ｶｼｵﾚ・ﾓｽｺ全部薄かった。食べ物：揚げ物・焼き物・デザート至れり尽くせり。とても書けません・・・）
他：メロン4分の1
運動：腹筋、ランニング55分（163～157拍/分 12km/h25分 9.4km/h30分） 絶叫カラオケｗ
就寝時：64.0kg 15.3%
摂取カロリー；完全に3000kcalは口にしました。
消費カロリー； 800kcal
運動して着替えた直後の体重が61．9kgだったので、水分と食べ物で2kgも口に入れたことになり驚いております・・・
>>131さん
減量終了後のことを考えて、制限は以前より甘くしました。
これでもいけるくらい運動頑張ろうと思ってます。今日みたいなイベントのある日の食事は気にせず食べるようにしてます。
181 ：ふうげつ＠160＊62.2＊60.7＊♀ ◆HMhiZba79M ：04/05/04 23:32
【5月4日の報告】
体重：61.0
朝･昼 サラダ、味噌汁、納豆御飯
夜 カレイの煮つけ、甘エビ刺身、焼き茄子、味噌汁、食パン
間 ラムネ
運動 踏み台昇降60分、筋トレ
>>166
すいません。
今後、同じ事は繰り返さないように気を付けたいと思います。
体重：61.0
朝･昼 サラダ、味噌汁、納豆御飯
夜 カレイの煮つけ、甘エビ刺身、焼き茄子、味噌汁、食パン
間 ラムネ
運動 踏み台昇降60分、筋トレ
>>166
すいません。
今後、同じ事は繰り返さないように気を付けたいと思います。
182 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 23:41
>>176
機種依存文字を使っているからやり直し。
機種依存文字を使っているからやり直し。
183 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 23:45
>>178
ﾄﾘｯﾌﾟつけてないからやり直し。
ﾄﾘｯﾌﾟつけてないからやり直し。
184 ：いずみ＠164＊57.4＊55.0＊♀ ◆XjkrQ1YXPY ：04/05/04 23:46
【5月4日の報告】
体重 57.6kg（前日比+0.8kg）
朝食 ミロ＋牛乳
昼食 春巻（たけのこ、キャベツ、ねぎ）、ごはん、煮物（たけのこ、里芋、人参、ねぎ、鶏手羽）
夕食 煮物、焼き茄子、カツオのたたき、ごはん、豚汁
間食 アイス
運動 ウオーキング1時間
野菜を中心にした献立を作っているつもりですがさすがに食べ過ぎました。
体重 57.6kg（前日比+0.8kg）
朝食 ミロ＋牛乳
昼食 春巻（たけのこ、キャベツ、ねぎ）、ごはん、煮物（たけのこ、里芋、人参、ねぎ、鶏手羽）
夕食 煮物、焼き茄子、カツオのたたき、ごはん、豚汁
間食 アイス
運動 ウオーキング1時間
野菜を中心にした献立を作っているつもりですがさすがに食べ過ぎました。
185 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 23:51
ブラックレガ＠167*90*85*♀ ◆JonfXOqNi.
羽生＠160＊63＊58＊♀
参加表明し直せ
羽生＠160＊63＊58＊♀
参加表明し直せ
186 ：バビロン@163*82.2*80*♀ ◆v0RVNxgl/k ：04/05/04 23:53
【5月4日の報告】
睡眠３：３０～８：３０
朝計量（８：４０）81ｷﾛ：48％
朝（９：００）：ご飯1杯強、納豆、ヨーグルト（イチゴ味）
昼（１３：３０）：＜ラーメン屋＞味噌ラーメン
夜（１９：３０）：寿司１０カン、帆立のカルパッチョ、焼プリン
間：（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水２Ｌ
運動など：プール１時間３０分（泳ぐ1.3ｷﾛ４０分、歩く５０分）、腹筋１０回×２、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ１回
夜計量（２１：５５）：82.4ｷﾛ45％
寿司を買うときに８カンいりと１０カンいりで迷い、結局１０カンに。
また味噌ラーメンは昔からのくせで、つゆまで飲みほすという、デブの王道です。
もっと食べ方をゆっくりにして、満腹感をもとう。
睡眠３：３０～８：３０
朝計量（８：４０）81ｷﾛ：48％
朝（９：００）：ご飯1杯強、納豆、ヨーグルト（イチゴ味）
昼（１３：３０）：＜ラーメン屋＞味噌ラーメン
夜（１９：３０）：寿司１０カン、帆立のカルパッチョ、焼プリン
間：（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水２Ｌ
運動など：プール１時間３０分（泳ぐ1.3ｷﾛ４０分、歩く５０分）、腹筋１０回×２、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ１回
夜計量（２１：５５）：82.4ｷﾛ45％
寿司を買うときに８カンいりと１０カンいりで迷い、結局１０カンに。
また味噌ラーメンは昔からのくせで、つゆまで飲みほすという、デブの王道です。
もっと食べ方をゆっくりにして、満腹感をもとう。
187 ：ひな@156*54.8*52*♀ ◆gQiJIL.7tw ：04/05/04 23:58
【5月4日の報告】
起床時：54kg
朝：なし
昼：焼きそば（野菜多め）
夜：ご飯1.5杯・納豆・エビの天ぷら1尾
他：三色団子３本・総合ビタミン剤
運動：４時間程の大掃除。
就寝時：54kg：26.7%（前日比-0.8kg）
寝坊して、起きたのが昼になってしまいました。
大掃除（部屋改装）で体力を使ったので今日は運動なし。
起床時：54kg
朝：なし
昼：焼きそば（野菜多め）
夜：ご飯1.5杯・納豆・エビの天ぷら1尾
他：三色団子３本・総合ビタミン剤
運動：４時間程の大掃除。
就寝時：54kg：26.7%（前日比-0.8kg）
寝坊して、起きたのが昼になってしまいました。
大掃除（部屋改装）で体力を使ったので今日は運動なし。
188 ：ハラ＠159*57*53*♀ ：04/05/04 23:59
【5月4日の報告】
体重 57.0kg
朝食 ﾄｰｽﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、目玉焼き、レタス、ソーセージ×１、ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼食 おにぎり×２、ｼｭｰﾏｲ、レタス、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
夕食 ミニチキン×３、ﾄｰｽﾄ×１、レタス、ミニトマト、ロールパン×１
間食 ﾖｰｸﾞﾙﾄ×２、チーズ
運動 音楽に合わせて腹筋200回ｗ
昨日夕飯あんま食べなかったので今日は夕飯食べ過ぎ、
パン食べ過ぎでした・・・明日は減らそう
体重 57.0kg
朝食 ﾄｰｽﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、目玉焼き、レタス、ソーセージ×１、ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼食 おにぎり×２、ｼｭｰﾏｲ、レタス、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
夕食 ミニチキン×３、ﾄｰｽﾄ×１、レタス、ミニトマト、ロールパン×１
間食 ﾖｰｸﾞﾙﾄ×２、チーズ
運動 音楽に合わせて腹筋200回ｗ
昨日夕飯あんま食べなかったので今日は夕飯食べ過ぎ、
パン食べ過ぎでした・・・明日は減らそう
189 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 00:01
>>182,183,185
１も読めないﾃﾞﾌﾞ相手に乙ｶﾚｰ
１も読めないﾃﾞﾌﾞ相手に乙ｶﾚｰ
190 ：キブロワイト＠168*57.5*55*♀ ◆kKsewaWfHE ：04/05/05 00:20
【参加表明】
>>１さんスレたてありがとうございます。
初参加です。目標達成と同時に食生活の改善と
運動を継続的にする習慣をつけたいと思います。
方法：１日３食摂る。
間食はしない。
継続的な運動をする。
よろしくお願いします。
>>１さんスレたてありがとうございます。
初参加です。目標達成と同時に食生活の改善と
運動を継続的にする習慣をつけたいと思います。
方法：１日３食摂る。
間食はしない。
継続的な運動をする。
よろしくお願いします。
191 ：まめぞお@163*67*65*女 ◆J7DtGujFbM ：04/05/05 00:21
【参加表明】
ダイエットの方法：
週３回以上スポーツクラブ（有酸素運動＋筋トレ）
１日のカロリーは１２００カロリー以下
夜６時以降は固形物を口にしない
初参加です。去年１年鬱で７キロ太ってしまいました。
彼氏にもふられてしまいました（つД｀）
月２キロペースで、１年後には幻の４０キロ台になるよう頑張りたいです。
よろしくおねがいします。
【５月４日の報告】
朝食：なし（昨日の夜が多かったため）
昼食：牛丼
夜食：なし
間食：グングングルト４００ml＋にがり
ダイエットの方法：
週３回以上スポーツクラブ（有酸素運動＋筋トレ）
１日のカロリーは１２００カロリー以下
夜６時以降は固形物を口にしない
初参加です。去年１年鬱で７キロ太ってしまいました。
彼氏にもふられてしまいました（つД｀）
月２キロペースで、１年後には幻の４０キロ台になるよう頑張りたいです。
よろしくおねがいします。
【５月４日の報告】
朝食：なし（昨日の夜が多かったため）
昼食：牛丼
夜食：なし
間食：グングングルト４００ml＋にがり
192 ：ネーブル@164*51.8*49.8*♀* ◆qUuDrBkEqs ：04/05/05 00:36
【参加表明】
運動と食事制限。
(1)運動：毎日ジムにいきなにかしら1時間は運動をする。
学校でエレベーターを使わないで、6回の教室まで階段！
(2)食事制限：1200Kcalを限度に、なおかつ夜は軽めに抑える。
お水をたくさん飲む。
去年の夏63キロありました。（最高時のおととしくらいは68キロくらいあったはず）
たまにさぼったりもしましたが、王道ダイエットで今の体重まで減らしました。
ここまできたら、あこがれの40キロ台になってみたい！
がんばります！
運動と食事制限。
(1)運動：毎日ジムにいきなにかしら1時間は運動をする。
学校でエレベーターを使わないで、6回の教室まで階段！
(2)食事制限：1200Kcalを限度に、なおかつ夜は軽めに抑える。
お水をたくさん飲む。
去年の夏63キロありました。（最高時のおととしくらいは68キロくらいあったはず）
たまにさぼったりもしましたが、王道ダイエットで今の体重まで減らしました。
ここまできたら、あこがれの40キロ台になってみたい！
がんばります！
193 ：かかか加藤ですけど＠１８３*７８*７５ ◆e9sNuAXlLw ：04/05/05 00:58
【5月4日の報告】
起床時の体重 77,4kg
朝食 味噌汁 ご飯 卵焼き
昼食 フグ丼 お吸い物
夕食 寿司 スペアリブ ポテトサラダ ビール 焼酎 シフォンケーキ ミルクレープ
運動 なし
友人宅に宿泊して食いまくりました。
明日は雨が降ってなければ旅立ちます。
起床時の体重 77,4kg
朝食 味噌汁 ご飯 卵焼き
昼食 フグ丼 お吸い物
夕食 寿司 スペアリブ ポテトサラダ ビール 焼酎 シフォンケーキ ミルクレープ
運動 なし
友人宅に宿泊して食いまくりました。
明日は雨が降ってなければ旅立ちます。
194 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 01:14
195 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 01:15
>>193
すっごいデブな加藤大ｸﾝみたいなの想像してたんだけど
普通体系って言われてるうちのﾀﾞﾝﾅ（175*72）より痩せてるんじゃ？
煽りになってないっすね。
それにしても食いすぎ。
せめて夕食後の甘味は止めたほうがいい。
どうしても食べたいなら、昼間3時位に少しだけどうぞ。
すっごいデブな加藤大ｸﾝみたいなの想像してたんだけど
普通体系って言われてるうちのﾀﾞﾝﾅ（175*72）より痩せてるんじゃ？
煽りになってないっすね。
それにしても食いすぎ。
せめて夕食後の甘味は止めたほうがいい。
どうしても食べたいなら、昼間3時位に少しだけどうぞ。
196 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 01:18
197 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 01:19
>>186
ダイエットしてるんだったら、ラーメンのおつゆくらい我慢しなよ。
麺と具だけじゃ物足りなければ、お水を飲みながら満腹感を出すとか。それと野菜が足りないね。
昼にプリンなんか食ってないで、その分サラダでも食べたほうがいいよ。
ダイエットしてるんだったら、ラーメンのおつゆくらい我慢しなよ。
麺と具だけじゃ物足りなければ、お水を飲みながら満腹感を出すとか。それと野菜が足りないね。
昼にプリンなんか食ってないで、その分サラダでも食べたほうがいいよ。
198 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 01:31
>>186
ちょっと細かいけど聞いてね
1．3ｷﾛを40分って休まないで連続なの？
もしクロールでそうなら50mあたり1分30秒で、ちょっと遅すぎるかも。
脂肪燃焼に必要な負荷を下回っていそう。思ったよりｶﾛﾘｰも消費できてないかもしれない。
もちろん、相当効率の悪いフォームで、自分なりの必死なペースでやってるならまだいいんだけど
自分の周りで泳いでる人も遅い人ばかりだったらいいけど、後ろがつまってないかどうか確認してくださいね。
もし平泳ぎでだったら膝と腰痛める恐れがあるから、念入りにストレッチしましょう。
ちょっと細かいけど聞いてね
1．3ｷﾛを40分って休まないで連続なの？
もしクロールでそうなら50mあたり1分30秒で、ちょっと遅すぎるかも。
脂肪燃焼に必要な負荷を下回っていそう。思ったよりｶﾛﾘｰも消費できてないかもしれない。
もちろん、相当効率の悪いフォームで、自分なりの必死なペースでやってるならまだいいんだけど
自分の周りで泳いでる人も遅い人ばかりだったらいいけど、後ろがつまってないかどうか確認してくださいね。
もし平泳ぎでだったら膝と腰痛める恐れがあるから、念入りにストレッチしましょう。
199 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 01:43
200 ：J@161*62*59*♀ ◆dllnpQbBPg ：04/05/05 04:35
【5月4日の報告】
体重 朝61.4 夜62.2
朝: 食パン(自家) 味噌汁(大根、油揚げ、豆腐) 千切りキャベツ
納豆+ネギ 南瓜の直ガツオ煮 金平 牛乳 プルーン
昼 五穀リゾット（外食）
夕 ヒジキと大豆の煮物、納豆+大根おろし、白米
【運動】
犬の散歩一時間、散歩一時間半、筋トレ
体重 朝61.4 夜62.2
朝: 食パン(自家) 味噌汁(大根、油揚げ、豆腐) 千切りキャベツ
納豆+ネギ 南瓜の直ガツオ煮 金平 牛乳 プルーン
昼 五穀リゾット（外食）
夕 ヒジキと大豆の煮物、納豆+大根おろし、白米
【運動】
犬の散歩一時間、散歩一時間半、筋トレ