ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■31

筋トレについては、このスレでよくわかりましたが、
ストレッチについては書いてないようなので、質問させてください。

今まで運動していなかったので、手始めにストレッチを始めたんですが、
あれはどんな状態まで繰り返すのがよいのでしょうか？
手始めに
ttp://www.training.co.jp/nf/mSS.html
をしてるんだけど、目安が書いてないので、困惑してます。
一つ一つを繰り返しやるべきなのか、一通りやってそれを繰り返すべきなのか、
さらに、全身が温まるまでとか、伸ばしても何も感じなくなるまでとか、
一般的にストレッチはどんな風にするんでしょうか。
今は「２回ずつ一通り」をワンセットとして、何回か繰り返しています。

ちなみに、今やってるのがスムーズにできるようになったら、
コレを追加していくつもりです。
ttp://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/chousa/TAISOU/1.html
運動としてのストレッチは汗をかくまでぐらいでしょうか？