ダイエット中の停滞期

ダイエット中の停滞期について語るスレ。
無いみたいなので立ててみました。

停滞期中に自分がやってる事、質問、などなど

2get＿|￣|○

3 ：スリムななし(仮)さん：04/03/25 11:15

誰か、停滞期の期間教えてくださ～～い！
もう停滞期２週間目。
いつまで続くんだ～・・・

4 ：スリムななし(仮)さん：04/03/25 11:21

今年に入ってからダイエットを始めて、1～2月と順調に体重を落として
きたんだけど、3月に入ってからパッタリ（ｗ
戻らないようになんとか維持してるけど、これってやっぱ停滞期だから
仕方ないのかな。

ちなみに、現在は161cm55kg。
正月の時点では60kgﾁｮｲでした。
目標は50kgなんだけど、まだまだか～。

5 ：スリムななし(仮)さん：04/03/25 21:24

私は停滞期中は食事制限を緩くしています。
あんまり辛くすると停滞期中に挫折しそうなので・・・

6 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 01:39

ずいぶんマターリｗ

最近体重が減らない・・・これって停滞期？だよね・・・
停滞期に頑張った分って、停滞期が終わったら落ちてくれるのかな？
それとも停滞期に頑張るのは無意味？

7 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 03:36

>>3
人によると思う。
私の場合は2週間くらいだったよ。

8 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 04:45

65kgから3週間くらいで60kgくらいまで落ちて
停滞期3週間でくすぶってました。
が、どうも昨日くらいから脱出した模様で50kg代へ突入。
停滞期の間も、淡々と5kg痩せた時と同じ生活してました。

停滞期脱出できたのは
どっかのスレで「停滞期は調整期！」と書いてあって
「ここで食べたら元に戻る!」って力説していた人の
おかげです。

停滞期は絶対終わります！だから一緒に頑張りましょう！

9 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 09:22

うん停滞期は絶対に終わる。私の場合１ヶ月くらい体重が減らなかった
ことがあった。１日１３００カロリーで押さえてるのに減らないって
本当精神的に辛い。ダイエットの辛さって空腹感を押さえることより
停滞期を耐えることだと思う。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 12:16

ﾌﾞｗ停滞期入った途端食い始めた私ｗ
断食から食事制限に移したんだけど。。やっぱそれもﾀﾞﾒかなぁ。。。
体重の減らない断食はほんと辛いよ・・・ﾄﾎﾎｗ

11 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 12:19

私もいつも停滞期でイライラして結局食べてほぼ元通りになってる・・・
今回は忍耐強く耐えてみよう。

12 ：4：04/03/26 16:06

昨日書き込んだすぐ後に生理が始まって、55kgだったのが
54.5kgに僅かながら減少。
あー、体重減ったの約3週間ぶりです。
これで停滞期を抜けたのならいいけど…。

まあ、健康的に痩せるためには停滞期って必要だと思うので、
今後も頑張ります。

13 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 21:45

>>4
おめでと～！！

>>8
そうだね、そういえば私もﾏ○ｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄしてるときに
説明書みたいのに書いてあったわ・・・。
停滞期を乗り切れば太りにくい、とかも。

がんばらなきゃ・・

14 ：4：04/03/27 11:00

>>13
ありがとうございますー！
昨日の夜に体重を量ったら54kgでした。
長いトンネルをようやく脱出したようです。よかった～。

明けない夜は無いっていうけど、ホントだなぁ（ｗ
みなさんも停滞期に負けないで！
かなり爽快ですよ、停滞期明けは。

15 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/27 13:37

停滞期をなくす方法、短くする方法ってないでしょうか？

16 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 14:40

>>15
>停滞期をなくす方法、短くする方法ってないでしょうか？

ホメオスタシスの働きを抑えるために、
微量ずつ減量するとか？
でもホメオスタシスが働くのは、
健康な証拠なんだと思うけどね。
体重測定を１週間とか１ヶ月おきにして、
停滞期に気づかないように自分を誤摩化す
。。。なんて駄目かw。
よくわからないので詳しい人、ヨロスコ。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 14:48

>停滞期をなくす方法、
健康的でないダイエットなら停滞期は無いこともある。
ちゃんとしたダイエットをしてるなら停滞期が無いわけが無い。

つらいのは確かだけど、身体が区切りを作ってるんだから、
そこで我慢しないともっとリバウンド。

>短くする方法ってないでしょうか？
毎日ほぼ決まったカロリー、運動量で過ごしているなら、
ちょっと運動量を増やす、
もしくは運動量を増やしつつ、食事量もちょっと増やす。
カロリーは増やしすぎると駄目だけど、
同じ調子だと身体も慣れてしまうので、
日頃とちょっと違うことすると身体も反応しやすくなる、
と、どこかのサイトで言っていた。
「医師が教える～」だったかもしれない。
ソース提示無しｽﾏｿ。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 14:55

ここがちょっと役に立つのでは。
ダイエットの科学・停滞期が起こる理由
ttp://yoki-in.com/diet/diet_kagaku06.htm

19 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 19:56

停滞期・・・別名低Ｔ３シンドローム
飢餓または全身疾患時に基礎代謝を下げて生命維持を図る究極の省エネモード。

６年前にダイエット始めて４年前に生理とまり２年前に低Ｔ３シンドロームと診断された。
一番太っていた時より４４ｋｇ痩せて、今は一番痩せた時より３ｋｇ太った。けどまだこの状態から抜け出せない。
１～２週間で抜け出せるんじゃないのかyo!

20 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 20:10

それは…停滞期なの？

21 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 20:29

>>20
極端な飢餓状態かと

22 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 21:22

>>19
それって病気じゃないの？

23 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 21:26

ｽﾙｰしる

24 ：スリムななし(仮)さん：04/03/28 00:33

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

25 ：スリムななし(仮)さん：04/03/28 02:32

停滞期終わった人がとても爽やかにみえるｗ

私もはやく爽やかさんになりたいよ。

26 ：スリムななし(仮)さん：04/03/30 22:14

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

コンロの真上　　１２．０％

27 ：3：04/03/31 21:23

停滞期おわったーーーー！！！！
やっと、やっと終わりました！長かったぁ・・・・

昨日計ったら体重が一気に２ｷﾛ減ってました！
そして今朝さらに1ｷﾛ！
停滞期中は断食や食事制限を軽くしてﾏﾀｰﾘしてました。
不安だったんだけど、終わってよかったです。。。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 21:53

>>27
おめでとう！
ハイテンションなレスから喜びが伝わってくるよｗ

私もここ３週間体重が減らなくなって、１キロ前後の増減を繰り返してます。
停滞期もいつか終わると信じて、食事制限と運動続けてみます。

29 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 00:12

工場でバイト始めて1ヶ月で7kg落ちたんだけど、ここ2週間くらい最初の勢い程減らないです。
体重は減らないけど、脂肪が落ちて筋肉がついてきたのがわかるので
いままで通りの食事制限と腹筋を50回増やしてﾏﾀｰﾘ乗り切ろうと思っています。
Ｄ●Ｃのボディーライナーとメリロートと杜仲エッセンス+コラーゲンも頼んだしな！
これ乗り切ったらジョギング始めるからな！
みんなもｶﾞﾝｶﾞﾚ！

30 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 13:21

あげとくよ

31 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 13:55

1ヶ月に1～1.5kgのペースで落としてたので（運動中心）、停滞期らしい停滞期は
なかったです（あっても気付かなかった？）。半年かけて、8kg落としたんですが、
食べ物の好みとか体質とか変わっちゃったみたいで、気を付けて
ある程度の量を食べないと、勝手に体重減っちゃうんですよ・・・。
もちろん、健康ですし、毎日1800kcalくらいは食べてます。

スローペースなダイエットの方が、結局は近道かも・・・。

32 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 14:03

黒酢を飲め！
あたいは黒酢を飲んで停滞期だったのが
一ヶ月でみるみるうちに痩せたんだYO！
46㎏→42㎏だYO！
46㎏になるまでには運動で痩せた。
停滞期には絶対黒酢だよ！！
その後は飲むのやめたけどリバウンドは半年で1kgほどしか
なかった。最近また肌のために飲み始めたけど、これほど
万能なダイエット食品はない！まぁ胸も痩せたけど･･･
その欠点も豆乳で解消されるYO！

33 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 16:03

>>32
今買ってきたんですけど、何に混ぜて飲みました？

34 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 16:08

停滞期というか、ダイエット始めてから全然体重が減らない(つд⊂)
夕飯とアミノ酸飲料飲んで、そのあと１時間歩いて、筋トレしてるのに。。あと１０日で１ヶ月経つのにな。。筋肉にかわっているのでしょうか？？

35 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 16:37

>>34
平均して、毎日どんな食事内容ですか？
いくらアミノ酸飲んで運動しても、食事からの摂取カロリーが
消費カロリーより多かったら痩せないですよ・・・。
一時間歩いても、消費カロリーっていう観点で見れば
たかだか200kcal(体重55kg程度で)。ご飯をおかわりしたら、
±０になっちゃいます。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 17:03

>>35
ごはんはお茶碗より少し少ないくらいにして、おかずも普通の量なんですが。
おかずが悪いのかな。。昨日マーボ茄子とゴハンを食べました。
朝はゴハンと味噌汁、昼夜はゴハンとおかず（これがきちんと考えていないのかも。。野菜もとりますが）

37 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 17:29

>>36
「茶碗一杯」と「普通の量」っていうのは、
茶碗によって、人によって随分違うものだから、
面倒でも普段自分が食べてる量で、一度カロリー計算してみるのが
いいと思います。
ご飯は、50gで約80kcalです。
あなたのお茶碗一杯のご飯の重さを量ったら、そのカロリーの多さに
多分びっくりすると思いますよ。
私も、そうでしたから・・・。

38 ：32：04/04/04 19:00

>>33
最初の方はダイエット目的だったので水に溶かしました。
私の場合、黒砂糖で甘くして飲みました。
原液で飲むと胃を痛めるので絶対やめてくださいね。
それから、食前に飲むのも胃を痛めるのでNGです。

今は肌のために飲んでるので、毎日少しずつ
りんごジュースに入れて飲んでます。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 19:44

速度や体重にもよるが、1時間歩いても100ｷﾛｶﾛﾘｰ位だよｗ

40 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 00:56

>>34
ﾝｺはちゃんと出てる？
私は何やっても体重減らなかったんだけど
便秘解消しただけであっという間に3kgくらい落ちたよ。

ダイエットって、体重が減り始めると楽しいんだけど
全然減ってくれないと悲しいし、続けるのつらくなっちゃうよね…。
がんばってなー。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 08:01

>>40
ありがとう。(つд⊂)
普通に出てるんだけど。。
今日朝計ってみたら１キロ減った！！と思ってもう一回乗ったらいつもと変わらない体重…
一番に太っていたときからなら２キロは落ちてるけど、ダイエット始めてからは全然かわらないよ。
他にも何か始めようかなあ？
４０さんは他に何やってます？？

３９＞やっぱそのくらいか…食べるものもっときちんとして運動増やすしかないか…

42 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 10:35

少し前に三週間くらいの停滞期からようやく脱出できたよ。
ホントに長かったー
でも不思議なもので例えば停滞期中の体重が５５キロだとしたら
それを脱出した後に少々食べ過ぎても、その５５キロ以上になることが
なくなった。もちろん食べすぎは一回きりに抑えて、決して続けないように
してるけど。
何というか、その停滞期中に体が５５キロという体重をおぼえて
安定させてくれたのかななんて思った。

43 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 11:35

>42
その通り！

停滞期中は身体が
ダイエット中の低カロリーでもやりくりする術を身につけてしまっている。
それに対抗するようにダイエットを続けていると
身体のほうが根負けして再び体重が減り始める。
だから停滞期中にダイエット前のカロリーに戻すと
体重が更に増える可能性が高い。

44 ：40：04/04/06 15:21

>>41
やっぱり>>37さんが言ってるように、カロリー計算してみたほうがいいかも。
「基礎代謝量」でぐぐってみるといいよ。
あと、筋ﾄﾚもがむしゃらにやるんじゃなくて、「超回復」を意識してやってるかな？

私が積極的にやってるのは食事制限、筋ﾄﾚ、半身浴くらいかな。
あとは、買い物はできるだけ徒歩で行くとか、エスカレーター使わないとか
日常のちょっとしたことで身体を甘やかさないように気を付けてる。
今、ダイエット始めて2ヶ月で、減った体重は6kg。
そして停滞期…。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 17:19

>>44
そのくらいの減量が適度ですよね。
昔医者に言われたんですけど、どんなに体重落とすっていっても、
1ヶ月4kg以内にしなさいって。
体格にもよると思いますが、それ以上急激に体重を減らしてもダメ
らしいです。

友人に15kg近く減量した女がいますが、半年くらいかかってます。
もう4年前の話ですが、それ以降全然太ってませんよ。
やっぱりスローペースで落とすほうがいいんですかねー。

お互い停滞期に負けずに頑張りましょう！

46 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 19:35

>>37
ありがとうございます！今日はお米食べなかったので明日計ってみます。恐いですけど。
ダイエットしている人で日記とか見るとお米食べてる人いないみたいだけど極力少なめのほうがいいかなって思います。
食べるのは１００グラムぐらいにしようかと思います。

47 ：41：04/04/06 19:44

>>44
基礎代謝量１４００ちょっとでした。大体１食の平均４５０ぐらいにしてみようっと！！
筋トレは、よく考えてみるとがむしゃらだったのかも。あんまり急いでやってもよくなさそうですね。

食事は野菜をたくさんにしてみようと思います。最近自転車とかじゃなくて歩いて行動してます！
まだまだ体を甘やかしてたのかも。。でもホントに全然減らないなあ。。
もう少しで１ヶ月経つのに全然てのはやっぱ食事が問題だったのかも。ありがとうございます。

48 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 20:22

>>41 >>47まだ見てる？
もしかしたらあなた勘違いしてるかもと思って一言。
基礎代謝量っていうのは生命維持のために必要最低限のエネルギー量のこと。
で、人間は生活しながら動くから、普通に暮らしていくために必要なエネルギー量があって
それはエネルギー代謝量とか生活代謝量とか呼ばれている（はず・・・うろ覚え）。
あなたの言ってる1400ちょっとが間違いなく基礎代謝だとしたら
エネルギー代謝は2300くらいあるはずで、この2300（仮）までだったら
毎日摂取しても太らないの。だからダイエットする人は2300（仮）から
目標体重に合わせて摂取カロリーを減らすの。
基礎代謝以下の摂取カロリーでは健康が維持できなくなるよ。
エネルギー代謝の計算方法はぐぐればすぐ見つかるはず。
1400ちょっとっていうのが既に計算されてる数字だったらごめんね。
健康に関わることだったので、ちょっとお節介してみたよ。

49 ：44：04/04/07 20:35

>>48
確かにそのへんってややこしいんだよね。
私の>>44の言い方もよくなかったかも…ごめんね。

50 ：41：04/04/08 18:19

>>48
ありがとうございます。４８さんの言うとおり勘違いしてました。
エネルギー代謝量は２３００ぐらいでした。
目標体重に合わせてってことは目標体重のエネルギー代謝量にあわせてってことですよね？
あと、関係ないんですけど、ココはお金を取られるの？危険なのかと。。（変な質問してごめん。）

４９＞別にいいですよ！結果的にわかったのでよかったです

51 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 18:35

>>50
危険ですよヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱﾋｬﾋｬﾋｬ

52 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 21:02

>>41おーっ、気づいてくれてよかった。
>>44も言ってるけどちょっとわかりづらいことだしね。
（べつに44は悪くないし～。気にスンナ）
摂取カロリーが問題なかったらあとは栄養バランスにも
気をつけてみて。がんばればきっと道は拓けるさ！
48でした！

53 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 21:04

あ、そうだ。お金は基本的にかからないでしょ!?
ただ、お金を払うといろいろ便利になる
システムもあるらすぃ。
自分、興味ないからよくわからないけど。

54 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 01:54

停滞期って最長でどれくらい続くんだろ…

55 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 08:12

>>54
低T３症候群歴4年です。4年間停滞期です。

56 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 08:47

停滞期3日目体重が減らないのって辛いが今日がまんすればやせそう
な気がするがんばろう！

57 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 18:56

我慢できずにたべちゃった。
お菓子じゃないから大丈夫って言い聞かせてるけど。

ちぇっ。早く脱しないかなあ。

58 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 19:00

>>55
それって、まだ抜け出せる見込みはあるの？
低燃費の太り易い体質に変わってしまったってこと・・・？

59 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 19:07

>>52
ありがとう！頑張ります！栄養バランスてちょっと難しいけどとりあえず野菜とか心がけてみます。
昨日お風呂上がりはかったら始めてから初めて（かな？）減ってました。２００ｇ
でも身体測定で増えてた。。なんでゴハンあとなんだあ～
停滞期というか始めてから減ってもない停滞ってことでカキコしてしまってごめんなさい。
筋トレをしてるってこともあって、最初は増えるみたいだし、続けてがんばります。
お金かからないんですね、かちゅーしゃってのがかかるのかな？ハテ？

60 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 19:17

４年間停滞期？アフォやｗ

61 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 19:49

ていうか私は停滞期３日目っていうのが気になる
３日ぐらい体重が変わらないのは普通じゃないの・・・？

62 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 21:43

>>61
うん。停滞期三日ておかしい。
そもそも、そんな短いスパンでダイエットを考えて、
三日体重が減らないくらいで大騒ぎしてるようじゃ。
リバウンドするのが目に見えてる。

一日飲まず食わずで、かつフルマラソン走っても、
燃焼する体脂肪って（単純計算すると）たった500gくらいなのに・・・。

63 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 21:49

カロリー計算しないと体重は減らないよ。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 02:00

>>59
見られなくなった過去ﾛｸﾞなどを見られる２ちゃんねるビューアってのがあるんだよ。
それはユーザー登録が必要で、お金もかかる。
今、こうして普通に見られてるｽﾚはお金かからないよ。

65 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 12:50

http://makimo.to/2ch/

にくちゃんねる
過去ログ検索して見れるよ。

66 ：yukarin：04/04/10 13:08

PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります。(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。

67 ：↑：04/04/14 01:47

流れを止めた責任重大。

68 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 06:25

停滞期10日位続く。。。
体重変わんない

体脂肪率は減ったけど。
はあ～

69 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 07:11

体脂肪減ってるなら順調じゃん

70 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 09:53

停滞期というか食べる量が増える（1800カロリーぐらい）時期がある。
その時はそれ以上食べないように気を付ける。

71 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 09:58

あるねぇ　無性に食べたくなる時期が。
適正量を守れば問題ないけどね。

72 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 17:06

ダイエット始めて２ヶ月と一週間、二度目の停滞期に入ってます・・
４キロ痩せた後３週間の停滞期があって、そこからまた３、５キロやせてまたそろそろ３週間。
ダイエット中ってほとんど停滞期って感じ・・・
前の停滞期の時も、ある日突然また減りだしたからそこまでの辛抱だとはわかっていても、
長いこと減らないとへこむ・・・

みんながんばろう・・・・

73 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 20:21

がんがれ！
身体が変わっている時期だよ。

そんな漏れは今日ダイエットホリデー（はぁと

74 ：72：04/04/16 15:46

朝起きたら減ってた！
停滞期終わったかもしれません。
３週間長かった・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

75 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 16:05

私も今停滞期３週間め。朝体重計に乗るたびにため息ばかり。
３ヶ月で５キロ痩せたので、うまく行ってはいるんですけどね。
明日もあさっても集まりがあるので「どうせ」とか思って食べて
しまいそうで怖いでつ

76 ：72：04/04/16 16:20

>>75
わかります！　停滞期中は体重増やさないことだけ考えてガンバロウ。
75さんも停滞期って大体３週間ですか？　私もそうなんだよなあ。
考えてみればダイエット中って、痩せてる期間より停滞期のほうがずっと長いですよね・・
痩せてる期間は朝起きると毎日のように体重減ってるのに、
停滞しはじめたらまったく減らないどころかちょっと増えたりして。
痩せてた頃と同じ量しか食べてないのに増えると超ショックで一日暗くなります。
かといって断食してもちょっとしか減らないし、翌日またダイエット食に戻すと体重も戻る・・
ずっと断食できるわけもないし、停滞期開けたらまた落ち始めるのがわかっているので、
とにかく停滞中は維持！！　お互い頑張りましょう！

77 ：７５：04/04/16 17:04

＞７２さん　
本当そうですね。減るっていっても５００グラムくらいづつ３日間で１．５キロ
痩せて、喜んでいると３週間くらい止まる。頭では停滞期だとわかっているんで
すが、もうこのまま減らないんじゃないかと毎回同じ思いに襲われます。
表を作って、毎朝の体重と、１日何を食べたか、その推定カロリーを記録して
るんですが、ずっと同じ体重書きつづけていると本当暗くなります。
とりあえず維持だけはせねば。レスありがとうございました。

78 ：72：04/04/16 17:32

>>77
こちらこそレスありがとうです。私も同じような感じです。
体重落ち始めると嬉しくなってちょっとしたダイエットハイ状態で、
いつもより多めに運動したりいつもより少な目に食事を抑えたりもできて、
いい気分で痩せられるんですよね・・・
やっぱり体重という目に見えた効果が出てこないと気持ちがしょげてしまいます。
私も体重毎日つけてます。ダイエット日記にいろいろ書いていて、後から読むと笑えます。
あと、グラフもいいですよ。私はダイエットソフトを利用してグラフつけてます。
私が使ってるのは以下のものです。
無料ソフトなので簡単な機能しかついてないですけど、よければどうぞ。
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html

私は二度目の停滞期だったのですが、グラフをみると、一度目の時も同じぐらい停滞してて、
その後すとんと落ちていたので、「これを乗り越えればまた落ちるはず」と自分を励ましていました。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 20:27

ダイエットしてもうすぐ一年。
今になってわかることは月に4キロ5キロ落ちるようなのは普通の落ち方じゃないってこと。
最初の2,3ヶ月だけは排泄物やら水分やらが落ちて体重が減っていくだけ。
減らなくなってからが本当の体脂肪の落ち方。
月１、２キロ程度。
一日に500キロカロリーの消費で月に2キロの計算だから2キロ以内が妥当なペース。

80 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 23:06

　　
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81 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 23:06

私はラルクアンシエルのハイドが大好きです！！！
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない？
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。

82 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 10:14

お正月からダイエットスタートして順調に落ちていた体重。
4月5日頃から200グラム上がったり下がったり
繰り返すだけだったのが
今日やっと1キロ減った！動いた！
昨日は水をコントレックスにしたのと
カロリーを頭で計算ではなく
紙に書き出して食事した。その2つがいつもとは違った点。

83 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 16:41

ここ10日ぐらい1kg以内の範囲を上下してたんですがやっとまた少しずつ下がり始めました。

英語では停滞期のことをPlateauって言うを今日知ったんで
ためしに「Diet」と「Plateau」てググってみると結構停滞期を乗り切る秘訣
みたいな事が書いてました。
主に、
―水をしっかり飲む（新陳代謝を良くする）
―摂取カロリー量は絶対に落とさない（体が過剰に反応して余計に停滞がひどくなる）
―運動をちょっとだけいつもより激しくする（筋トレしてない人はやってみる）
―たまにいつもと違った食事のとり方・運動の仕方を試してみる
―それでもだめなら2,3日ほど低炭水化物・高たんぱくな食事をしてみる
―嵐みたいにいつかは過ぎることだから、あまり気にせずマターリと待つ

だそうです。

84 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 23:48

>>83
GJ！

85 ：スリムななし(仮)さん：04/04/26 11:37

68→57まで一年半かけて痩せました・・・。
でも今、57kgからもう二ヶ月も体重変動しません。
減らないからヤケになってドカ食いしてしまった・・・。

リバウンドしないのはいいのですが、減りもしないです。
これは・・・停滞期ですよね？
脱するにはどうしたらいいのでしょう

86 ：スリムななし(仮)さん：04/04/26 16:33

>85
ﾏﾀｰﾘ待ちましょう。
そのうち終わるさー。

87 ：スリムななし(仮)さん：04/04/26 16:55

>>85
トレーニングとダイエットをしてます。
食事（kcal）減らし目で-10kgから痩せなくなったので、
思考を変えて少しエネルギー多めに取るようにしたら、
急に筋量が増えて体脂肪が目標の１桁にすぐに到達しました。
死亡率2%減りましたが体重は増減無し。体調もすこぶる良い。
何もトレーニングしてないのであれば筋トレしてみれば。
代謝が上がってリバしずらいかもよ。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/04/26 23:56

一回目の停滞期ってだいたい、いつくらいから始まるんですか？
ダイエットを始めて10日目ですが、減りが止まり少し増えました。
停滞期に入るには少し早い気がするし、単に食べすぎなのかもしれないし…。
教えてください。

89 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 00:09

ダイエットをくり返してる人なんかは新たにダイエットを
開始した時点ですでに停滞期だったりするらしい。
ていうか私がそう。
開始時からほぼ停滞期、1キロ減ってからはさっぱり。
私はリバったタイプなのですが、（60→48→現在58）
以前60キロあった時は筋力じまんだったんだけど
食べないダイエットでするする48まで痩せて以来
明らかに力が無くなった。
ホント後悔してます、1ヵ月1、2キロ減で頑張る所存。
停滞期はやくぬけろ～。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 08:15

>>88
私は今ダイエット３ヶ月やってますが、この間ずっと、一ヶ月のうち１０日間ぐらいは
体重が減り、その後２０日は停滞期を繰り返してます。
とりあえず私の場合は、大体１０日で停滞期がきたのであなたと同じぐらいでしたよ。
ここでもよく言われていますが、減りが止まった時には食事を減らすよりも
食事量をかえないで運動を増やしたほうがベターです。
食事を減らすと、またその食事量に体が慣れてしまい、次の停滞期にはさらに
食事を減らさないと痩せにくくなってしまい、どんどん食べられる量が少なくなっていきます。
一生そうしているわけにもいかないわけで、ダイエットが終わった後のことを考えると、
停滞期だからといって絶食したり極端に食事量を減らしたりしないほうが
結局はリバしにくくて成功しやすくなります。
私も今停滞期ですが、あまり目先の体重を気にせずにお互い頑張りましょう。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 13:02

わぁーん（ﾅｷ
ダイエット始めて５日目。
３日で２ｷﾛ落ちたものの、停滞期に入ったらしく
一向にその後の変動無し（ﾅｷ
悲しいよぉーーー！！！！！！！！！！！！！！

92 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 13:12

>>91
もうちょっとダイエットについて勉強したほうが…

93 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 18:24

>>90
アドバイスありがとうございます。
ずっと調子良く体重が減っていたのに、
急に減りが止まったので、かなり焦ってました。
アドバイスに忠実に頑張ります(●´ー｀●)

94 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 22:58

>>89と似てますが、
私もダイエット初めのころは全然やせなくて（２週間ほど変動なし）
ホントにどうしよう･･･って思ってましたが、
間食しない＋運動するなど、とりあえず今までの食事&生活改善やってました。
んで、３週間目に突入して、２日で１キロ（１日５００グラムくらいw）やせました。
やっと停滞期脱出?かなー･･･とか思ってますが
↑とりあえず、ポジティブに考えさせてくださいw

でも、この２日間、異常にお腹がすくんです（爆）
特に今日は、ホントに食べたくて食べたくて（滝汗）
とりあえず、お茶とか、サラダとかわかめとかでごまかしてますが･･･
やせるときってお腹減るものなんですかね?
まったく関係ないんですかね?（汗）

停滞中の皆さん、頑張ってのりきってください!

95 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 07:53

>>93
いえいえ、私も今三ヶ月やってて、減ってた期間のほうがずっと少ないので
停滞期の辛さはほんっとによくわかります。
頭ではわかっていても、やっぱり体重計の数字が減るってことが最大のモチベーションで、
減らないとやる気がしぼんじゃうんですよね・・・
それでも、痩せ期停滞期の繰り返しで、三ヶ月で８キロ痩せましたよ。
今現在は当然また停滞期です（笑）
停滞期に減らないことにあせって断食したりしてみたこともありましたが、確かに一瞬は減るんですが、
少しでも食べるとまた戻ったりして、ほとんど無意味だということに気づき、今は無理な減食はやってません。
停滞期の目標はあくまで体重を増やさないことで、体重を増やさないまま停滞期を乗り切れば
痩せ日がやってくるとがくんと落ちます。お互いくじけずにがんばりましょー！

96 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 08:01

>>94
異常にお腹がすく時ってありますねえ・・・
ただ私の場合は、異常にお腹がすく時に痩せるわけではなかったです。
昨日あんなにぺこぺこだったから今日は痩せてるはず！と思って体重計っても
全然変化なかったり、むしろちょっと増えてたり・・・することが多かったかも。
私は基本は鍋ダイエットをやってるのですが、特に異常にお腹が空いた時は、
鍋をお勧めします。薄味に味付けして、中身はほとんど野菜や白滝、キノコなどにすると、
もう食べられないお腹一杯っていうぐらい食べても全然太らないんですよ。
異常な空腹や暴食欲求が起きた時は、私はこうやって鍋作って腹一杯食べてます。
とても低カロリーなので、腹一杯食べてもまた結構すぐすいてくるんですが、
いったん満腹まで食べてるとなんとなく気分が落ち着いて食欲が暴発しない感じします。
試してみてください。詳細は鍋ダイエットスレにいろいろ書いてありますからご参考に。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 08:05

ほぼ間食なし+ジョギング、水泳　食事は油物減
で、オイラも三ヶ月で６Kg減量した。あと1kg減が目標。

減る時期は3日で1kg減るけど、減らない停滞期のほうが長かった。
で、減った時期のあとは空腹感が特に増すのがつらい。
空腹時にダイエットコーラ（カロリー0）飲むと気がまぎれる。

98 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 15:15

停滞期が10日くらいで乗り切れたか・・・・

3/20から4/17ころまで72kg→67kg5キロ減量
（初期はよく減ってるように見えるだけ）しましたが
それ以降67～68を行ったり来たりしてました
しかし
今朝計ってみると66.6kg！ついに動きだしたか！？
脂ボンぬ本当に減ってたらいいなぁ

99 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 18:49

ここ15日程500gの間で増えたり減ったり。
これってやっぱり停滞期ですかね？
停滞期自体は、大事な時期と認識してるので
何とも思わないけど、「これが停滞期なのか？否か？」で
不安になりますw

100 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 20:21

>>96
今日さっそくキムチ鍋にしてみました～。
にら&豆腐&キムチ&えのき　で(笑)
ダシはとりあえず、昆布としいたけでとって、
豚肉は脂が怖いので使わず・・・(たんぱく質＝豆腐で)
すごいおいしくて、お腹ｲﾊﾟｰｲになりました♪
でも、確かにお腹すぐすくかもｗ
まぁ、夜に食べてるんで、消化が良いってことにしておきますｗ
レスありがとうございました♪

>>98
停滞期脱出だったら良いですね!
私も５００ｇ減ってたときは｢どっちだ!?｣って悩みましたｗ
脂ボンぬ減ってるを祈(－人－)

>>99
停滞期＝大事な時期って考えかたいいですね♪
私もそう考えるか・・・

101 ：94：04/04/28 20:22

失礼　100=94です

102 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 20:22

停滞期続いてます。
過去の食べないダイエットのつけが今になってきてるので
絶対食べる量はへらさんぞう！
gooダイエットで見つけた鶴のポーズをやってみた。
最初こんなの効くのか？と思ったけど単純な割にキツいので
効果ありそうだ。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 23:31

ついに私も停滞期ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
ダイエット開始2週間、順調に3キロ程落ちてたのに、
4日前から、ピタッと止まった(||ﾟДﾟ)
でも耐えてやる。
何が何でも耐えてやる。
あの女だけには負けない。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 01:23

＞103
2週間で3キロってややハイペースですね。
リバらないダイエットをがんがってくださいな。
運動＆ちゃんとした食事で。

そういう私は102。
もういやぁぁぁ！！ってなって、間食したらなぜか体重減少…。
鶴のポーズのおかげなのか偶然なのか。
明日からはなまる式タイミングダイエットに切り替えます。

105 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 04:02

停滞期は、体重ばかりに気を取られないで。
同じような食事と運動を続けていれば、体脂肪が減っているはずですよ。
筋肉は脂肪より重いので、脂肪が落ちて筋肉量が増えていたら、
体重的には増えたり、減らなかったりもします。
でも、努力は体脂肪に出ているはずですから。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 11:02

>>99
立派な停滞期です。それまでと同じように減食して運動してるのに減らなくなったら停滞期。
安心してください（笑）
>>100
96です。キムチ鍋おいしいですね。美容にもいいし。
ダイエットって結局は停滞期をどうやって乗り切るかにかかってると思います。
減ってる時は気分いいから空腹でも辛くないけど、減りが止まると空腹じゃなくても
食べたくなったりしますからね。特に標準体重以内の人が美容体重まで落とそうとすると、
ほんと減りにくい上に停滞期が長い。
私の場合、一ヶ月目４キロ減って停滞期、二ヶ月目２、５キロ減って停滞期、
三ヶ月目は１、５キロ減ってもう停滞期突入。
美容体重まであと３キロ、ここから先はほんと長そうです・・・お互いがんばろうねー。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 15:14

ダイエット始めて２週間。
毎日１時間のウォーキング、
食事は一日に1300カロリー（自分の基礎代謝分）
一日10分のダンベル体操とストレッチをやっているのに、
まだ500グラムしか痩せません・・・
ウエストは1～2センチ細くなった気がするんですが、
（ホックのしまらなかったスカートのホックがしまった）
何か間違えているのかな、とか不安でたまらない・・・
夏までに10キロ痩せたいのにもう時間がないよ～（今巨デブなので）

108 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 15:26

>>107
それはこのスレの話題か？
別のところで訊いたほうがいいと思うけど。

109 ：107：04/04/30 16:40

>>108
ダイエットやり始めたけど全然体重が落ちない、というのは
停滞期とは違いましたね・・・
すみません。
適当なスレを探して研究しますね。
お邪魔しました。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 18:47

>>109
巨デブって書いてありますが、ほんとに巨ですか？？
標準体重以内なのでは？　標準体重以内だとしてもへらなすぎですねえ・・

とりあえず１日か２日、５００カロリー以内ぐらいにしてみてはいかがでしょう。
運動はそのままで。それで減ると思いますよ。
基礎代謝１３００って書いてあるけど、もっと低いのではないでしょうか。
同じ年、性別でも人によって違いますし。

111 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 19:08

>>110
平気でイイ加減なコト言うのやめれ。
５００しか食わんかったら脳にもロクにブトウ糖まわらんぞ。
１日といえども、ブッ倒れる可能性だって十分あるぞ。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 19:38

>>111
ファスティングダイエットだって三日間あるのに、
一日でぶっ倒れる事があるなんていうのは少し大袈裟だと思うんだけど。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 19:39

いつも４２キロまでは痩せれるんだけどそれ以下になかなかなってくれないんだよね。
今がまさにそう。これ以上やせれないのかなぁ。
一日一食ダイエットコーラですごすかなー。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 19:44

過度な食事制限で減るのは筋肉だからｵﾎﾞｴﾄｲﾃﾈｰ♪
高確率でリバるよ。

115 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 21:14

>>110
107です。度々のレスすみません。152センチ64キロなので巨ﾃﾞﾌﾞだと思います。
規則正しい生活、3食のバランスを考えた献立、運動、とダイエットに取り組んでいるのに減らないんです。
ストレスから来る過食を繰り返し、仕事で疲れていることを言い訳にまったく運動をしない生活で
この一年で12キロも太ってしまいました。
ガラっとライフスタイルを変えたのに一向に変化が現われず、あせりまくる日々です。
ここでヤケになって「もうやめた！」となったらこの2週間の努力が全てパアなので、
踏ん張ってダイエット続けてますが、結果がなかなか出ないのはすごくツライです。
でもここの皆さんも頑張ってるんですね。
私も頑張ります！
スレ汚し失礼しました。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 21:29

ま、10分のダンベル体操で効果がでるわけないが

117 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 21:32

1時間ウォーキングしてるのか
体重より体脂肪率計りなよ
じゃないと変化わかりにくいぞ

118 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 21:47

>>115
152-64なら基礎代謝は確かに1300～1400kcalだね。
1300kcalの厳しい制限を2週間やって脂肪落ちない筈ないよ。

・カロリー計算が間違ってる。実際はもっと高カロリー食ってる
・便秘のため、腹に運子がぎょうさん溜まってる
・水やお茶の飲みすぎで、体が一時的にムクんでる。
・落ちた脂肪と同じ分だけ、筋肉が増えている

のどれかじゃないか？４つ目だといいんだが。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 21:47

>>115
おかしいですねえ・・・なんで減らないんだろう？？
私は二月頭にダイエット始めて、最初の５日間ぐらいはベリーローカロリーでやってました。
１日５００カロリー以下で。
それでも３日まったく動かず辛かったです。
で、４日めにいきなり１、５キロ落ちてました。
一週間で２、５キロ落ちて、そこから１０００カロリー目安ぐらいにしました。
今は１２００ぐらいかな。これで９キロ減りました。（162センチ、63.5→54.5）
あんまり低カロリーすぎるのを続けるのは確かによくないですが、
こんなに減らないとダイエット続けるモチベーションがあがらなくて辛いでしょう。
お休みの日とかに１日か２日限定でベリーローカロリーやってみてもいいのではないかと思います。
断食スレとかのぞいてみるといいですよ。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 22:46

>>118
女の筋肉がそんな短期間でつくものかｗ

121 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:10

＞115
私も一年間で12キロ太りました。
体重もダイエット開始から半月は動かなかったけど
やっと減りだしました。4月中で-2.5kg。
続かないダイエットはいやなので食事量はあまりへらしてません。
そもそもリバウンドがたたって太ったタイプだから。
運動も適当にしかしてません。
正直こんななまくらで115さんに意見するのも悪いかも
しれないけれど、身長体重は115さんに近いです。
一応気をつけているのは脂肪を燃やしやすい食事にしていること。
そんだけ頑張ってるんだからいずれ減りますよ。
それと152センチで64キロは太いけど小太りぐらいでは？

122 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:57

みんな、基礎代謝量と栄養所要量を間違えちゃだめだよ
栄養所要量＜食事の量＞基礎代謝量

123 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:34

>>107
一度食事内容晒してみたら？自分はそうでもないと思ってても、
他人から見たら物凄い摂取カロリーの場合がある。
あと、ウォーキングも時間より心拍数を気にした方がいいかも。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 13:51

>>115です。
>>118
便秘は解消されているんです。毎日きちんとあります。
ただ、水を取るのがいいと聞き、一日2リットル水を飲んでいるんです。
飲みすぎなんでしょうか。
筋肉は足と二の腕にかなりそれらしいものがついてきましたが、
体重にかかわるほどの量でもないかなと思います。
お言葉に甘えて一日の食事を晒させていただきます。

朝：ご飯一膳。子供用のお茶碗に軽く。おかずはお新香や海苔、佃煮昆布。
昼：おむすび一個と春雨スープ。週に1回程度、上司のお供でかつ丼やラーメンになる事もありますが、
その時はご飯を少し残したりスープを残したりするようにしています。
夜：ごはん一膳（朝と同じ量。）おかずは野菜炒めや菜っ葉のおひたし等、野菜中心の料理です。
それとお味噌汁一杯。

一日で取る水分がミネラルウォーター2リットル、甘いものがどうしても欲しい時は、
好物のロイヤルミルクティー（砂糖入ってます。これがダメ？）を一杯飲むことがあります。

ベリーローカロリーダイエット、体重より体脂肪、ウォーキングの時間より心拍数を気にする。
など、参考になるお話がたくさん聞けました。
>>121
脂肪を燃焼しやすい食事というのもあるんですね。ためになります。
>>122
栄養所要量＜食事の量＞基礎代謝量
というのも調べてみます。

みなさん暖かいレスを本当にありがとうございました。
長レスすみませんでした！

125 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 17:24

タンパク質全然取れてないね。筋肉つかないよ。

126 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 17:51

うん、タンパク質は欠かせないね。

127 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 23:54

単に食べすぎなのか、
運動が足りないのか、
停滞期なのか…
微妙に増えたり減ったりを繰り返しています。
もうイヤだ！
でも痩せたい！
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞﾝﾇ

128 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 00:03

>>124
食事のバランス、悪すぎると思うんですけど…。
本当に基礎代謝分、とれてるのかアヤシイし。
もしかして少なすぎて体が調整しようとしてるんじゃないだろうか。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 00:18

省エネモードになってるんだろうね、肉と魚喰え。
一生その粗食は続けられる根性があるならそれで良いけど。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 14:18

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0001LNKX2/s06-22/249-0293122-1773165
最近これがいいらしい

内容紹介
メグ・ライアン、ミシェル・ファイファー等のハリウッド女優たちにも信頼の厚いトレーナー、
キャシー・ケイラーとともに考察された、手軽に二の腕、お腹、背中などを部分別に引き締めるエクササイズを紹介。
本編は元スーパー・モデルのクローディア・シファーの引き締まったボディを手本にしながら、
一緒にエクササイズがでる。また、全編にわたってロケ撮影されたカリブ海に浮かぶ島セント・バーツと
、歴史情緒あふれる街プラハの美しい景色も楽しめる。

●痩せたい部分を選んで自由にエクササイズが組み合わせられるチャプター・メニュー付き。
DVDならではの便利な機能で自分だけのエクササイズ・メニューが作れる。
●狭いスペースでも手軽にできる！

131 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 14:24

>124
もしかして佃煮とか漬物食べすぎなんじゃない？
塩分摂り過ぎで水2ﾘｯﾄﾙ飲んでれば、
体は水分を貯めまくり、むくんで痩せる訳がない。
ﾀﾝﾊﾟｸ質を増やして低塩分を心がけること

132 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 17:55

ダイエットをはじめて1週間。
最初の2日でするっと1.5kg落ち
その後4日間まったく変動が無いのですが
サイズだけが突然小さくなってきました。
はけなかったパンツはのきなみ入るようになるし
ウエストはかったら6cm減ってるし…
ちなみにンコはいつもどおりです。
お水も普通にしっかりとってるのに
なんなんでしょ。これ？？？
嬉しい事は嬉しいのですが体重も減ってほすい。
体脂肪は3%ほど減っていました。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 18:57

体重が減りません。
それどころか増えてきました。
食事量は、停滞期に入ってから増えていません。
体脂肪率は、ほんの少し減りました。
体脂肪率が減っても筋肉量が増えたとは限らないですよね？
自信ないぽ

134 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 22:13

>>124
水の摂取目安に関してはワカラン。俺は４リットル位飲んでるが。
多目に飲む分には効果的だが、極端な飲み杉は腎臓に負担がかかる、
胃酸が薄まって消化不良を起こるetc・・の弊害もあるらしい。

「タンパク質が足りない」って意見は当たりだと思う。

商売目的の嘘っぱちや、無責任でイイ加減なコト書いてる
サイトも氾濫してるから、情報収集には要注意。
医師グループが執筆してる↓のサイトも参考にしてみれ。
医者の言う事だから100％正しいって訳でもないだろうが。
「医師が教える１分ダイエット」
http://web-doctors.jp/index2.html

135 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 23:05

>>132
ダイエットの内容は？　食事制限＆運動の内容とか。
>>133
体重が微増で脂肪率減ってことは、除脂肪体重が増えたって事。
除脂肪体重＝水分・筋肉・骨・・・
骨が増えたってのは考えにくいから、水分（ムクみ）か筋肉だと思うが。

ただ家庭用の体脂肪測定器は、測るタイミングで３～４％位は平気で
変動する。毎日同じタイミングで測定しないと意味薄い。
一ヶ月位のデータを折れ線グラフにして、それが下り坂になった時始めて
効果を実感出来るもの。

136 ：まあこ：04/05/03 00:48

私も停滞期てす
黒酢飲んでみます！

137 ：133：04/05/03 11:09

ありがとうごさいます。
やや自暴自棄だったんですが、
またやる気でました∬･≧･)
ジム行ってきます。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 12:02

体重も減らなくて、努力が目に見える形で現れなくて、
ここが堪え時なのは知っているけど、
いつまで耐えればいいんだろう・
もうずっとこのまま痩せないんじゃないかと
物凄く落ち込んで気が遠くなって泣けてきて、
とうとう昨日筋トレさぼってしまいました…。
停滞期ってほんとに終わりが来るんですか。
もう二週間は経ちます。いつ終わるんでしょう。

139 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 12:17

>>138
以前にも書きましたが、とりあえず私の場合毎月１０日ぐらいは減量期で、
そのあと２０日は停滞期を繰り返しています。
停滞期がいつまで続くかは個人差があるので何ともいえませんが、
過去レス読めば、２週間はちっとも長いほうではないというのがわかると思いますよ。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 18:10

煽ってる人のほうが太ってたり

141 ：スリムななし(仮)さん：04/05/03 23:36

がんがれ！！！

142 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 00:26

通りすがりですが、停滞期は最長一ヶ月ちょっとありました。

一ヶ月で落とすのは体重の5%までがよいとのことなのでﾏﾀｰﾘと
ゆっくり落としています。
続ければ必ず結果はついてきますので、決して焦らないで下さい。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 23:03

このｽﾚに励まされ続け、やっと分かりました！
停滞期とは、体脂肪が落ちる時期なんですね！！
つい目先の体重に目が行き、減らない体重に苛立ったりしたけど、
体の中では、ちゃんとダイエット出来てるんですね(ﾟ∀ﾟ)ﾔﾎｳ

でも、体重が減らないと悲しくなるね…
体重も早く減らないかな…(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞﾝ

144 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 23:26

>>143
がっつり体重が落ちていくのはダイエット初期だけだね。
ある程度体重落としたらあとはほとんど停滞期みたいなもん。
月1キロ未満のダイエットのペースでは数字の変動は体感しにくい。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 11:11

停滞期脱出。1ヶ月変動がなかったのに
今朝1ｋｇ減ってました。くじけずにダイエット続けてて
良かった！

146 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 11:57

おめでとう！
がんばったね。

147 ：132：04/05/05 14:44

>>135
お返事遅れて申し訳ありませんでした。
そして反応してくださってありがとうございます。

ダイエット方法はMDです。
飲食店勤務なのでお酒を飲む事は避けらない生活です。
朝はタンパク質と野菜を中心とした食事を取り
昼・夜をMDに置き換えて食事をしています。
今朝からまた体重が動きました。
さらに1.5kg減っていたのでほっとしています。
体脂肪率も一緒に少しづつですが減りました。
あと1週間だけMDをつづけて勢いをつけて
食事内容を見直し運動を取り入れたいと思います。

数字だけが全てでは無いのは十分理解しているのですが
ダイエットのモチベーションをあげるのに
数字の変動というのは重要ですよね。

でも、私も年なので
数字上の細さや過度な細さではなく
健康で、年齢に見合った程良い肉付きな体型になりたいです。
たぶん、また何度も停滞すると思いますが
皆さんの書込みを励みに頑張りたいと思います。

長文失礼しました。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 14:49

>>32さん
黒酢って毎日どのくらいの量を飲んでいますか？
私も飲み始めようと思ってます。

149 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 14:55

>>147
MDやってるなら本スレできいたほうが詳しいこと教えてもらえるとおもうよ。

【◆新・マイクロダイエット◆】Part11
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080394786/

150 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 14:58

>>145
おめでとー。
私はもう最近停滞期自体気にならなくなってきました。
痩せる期間のほうがずっと短いので、減らなくてもちょっと増えてても、
まあどうせ後で減るしーと思ってます。実際そうだし。
お互い気長にやりましょう！

151 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 17:54

停滞期突入から９日目です。早く終わらないかな～。
これから長期間何回もこれと戦うのかぁ。

皆さんに質問なのですが停滞期から次の停滞期に入る間は
何キロくらい減りましたか？それが気になってしょうがないです。

152 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 19:18

>>151
停滞期の間は・・・減らないですねえ。
痩せないから停滞期なのでは？
少しずつでも減ってるなら停滞期とはいわないような気もしますが・・・

たまに３００減って喜んでたら次の日４００増えてたりはありますが。
一番痩せた体重から最大１、５キロ増ぐらいの範囲で増えたり減ったりしてて、
維持してれば成功って感じですね。
それがある日突然起きたら減ってます。
で、そこから一週間から１０日ぐらい少しずつ減って、また止まります。
９日ぐらいは序の口です、そのうち慣れるというかこんなもんだと諦めがつくようになるんで、
気長にやりましょう。
私はちょうど三ヶ月ですが、もうすっかり慣れました。というか諦めました。

153 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 22:36

わたしはこのスレのお陰でかなり頑張れています。
今までだと、停滞期→減らない→ダイエットやめる
の繰り返しだったんですが、
今回は、何が何でも停滞期を乗り越えるつもりです。
しかもこのスレを読んでたら、いつもの停滞期より
気持ちが穏やかだったりします。
このスレ（･∀･）イイ！

154 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 22:38

>>147
停滞期脱出オメ。
２食ＭＤに置換えということで、１日の総摂取カロリーはかなり低目と思われ。
ウエスト周りは一番内臓脂肪つまってる。
内臓脂肪が真っ先に落ち易いらしいから、不足分のカロリーがソコから燃えたのかも。
運動も併用して数字で結果が出たら、益々モチベーションアップだな。

155 ：151：04/05/05 22:40

>>152
書き方がわかりにくかったみたいですみません。
停滞期の間に減る体重ではなくて停滞期が終わってから
次の停滞期に入る間にみんな何キロくらい減るのかなぁと言うのが
知りたかったのです。
私は１キロくらいを上下し続けています。
早く終われ～。

156 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 23:05

停滞中なので、運動時間30分延長と中温反復浴を
とりいれてみた。これスゴイ。汗の出方も半端じゃないし
何より風呂上がりの疲労感がスゴイ。
沢山汗が出る=脂肪燃焼じゃないけど、結構気持ちいいし
モチベーションも上がっていい感じ。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/05/05 23:58

>>155
あ、勘違いしてました。すみません。

私の場合は162センチで、現在ちょうどダイエット始めて３ヶ月、
63.5キロ→59.5キロ→停滞期→56.5キロ→停滞期→54.5キロ→停滞期→53.5キロ（現在）です。
４キロ、３キロ、２キロ、１キロで今ちょうど１０キロ減りました。
体重の５％減ると停滞期がくると一般にいわれてるので、ちょうどそれぐらいです。
54.5キロからの停滞期は１キロしか減ってないですが、いつもより短かったです。
一週間ぐらいでまた痩せ始めました。

気長にやってれば必ず停滞期はおわります。頑張って！！

158 ：スリムななし(仮)さん：04/05/06 00:07

>>153
私もそうです。
ダイエットって停滞期さえ乗り切れば意外に続けられるもんなんだなあと実感。
こんなに頑張ってるのになぜ痩せない？と初期はイライラしていましたが、
このスレ読んだら、あーみんな同じなんだなーと思って気が楽に。

159 ：155：04/05/06 16:15

>>157
レスありがとうございました。とても参考になりました。
３ヶ月で１０キロも落ちたなんてうらやましいです～。
私もこれからがんばります。

>>158
私もここを見つけたおかげでとても気持ちが楽になりました。
長期戦覚悟でがんばります。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/05/06 18:53

>>159
いえいえ、私のここで励ましてもらったうちの一人です。お互いがんばろうね。
最初の停滞期には絶望してましたが、今では「あーやっぱり減らないなー」とか
「あー増えてるけど２、３日で戻るだろ」とか気楽に考えられるようになりました。
体重グラフつけてるんですが、面白いぐらいはっきりと階段状（踊り場つき）になってます。
長期間のダイエットだと、グラフつけるのお勧めします。
２回目以降の停滞期には、この前これぐらい止まってたからあと一週間の辛抱だな、
みたいに冷静に考えられて気がまぎれますよ。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/05/07 20:08

2週間ちょっとの停滞期がやっとこさ
終わったと思って1週間、また停滞期っぽい‥‥‥。
でも、1ｷﾛちょいｶﾞｸﾝと減ったのでﾖｼとするか。
今度の停滞期終了時もそれくらい減るといいなぁ。
明けない夜はないと思って、ここで励まさせて戴きます。

162 ：まあこ：04/05/07 21:52

あたしも停滞期抜けたみたいです(*^_^*)
今日は職場の人に痩せたと言われて♪♪♪♪
ルンルンです
皆さん頑張りましょう

163 ：スリムななし(仮)さん：04/05/07 22:06

>>161-162

二人ともおめでとう！　よかったよかった。

164 ：スリムななし(仮)さん：04/05/07 23:48

１週間で停滞期ってよくあることですかね？

５２→５１．５→５１．５→５１→５０→５０・・・

腹は減る一方で、、、

165 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 02:34

>>164
よくあります。がんばれーくじけるなー。
停滞期の間は体重を維持できれば成功って考えて、
食べる量を極端に減らさないほうがいいよ。
しかし私もハラヘッタ・・・

166 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 09:17

半年かけて十数キロ痩せた。
ここ３週間ほど停滞している。
グラフを見れば、
体重は1キロの範囲で増減しつつ横ばい。体脂肪値はほぼ横ばい状態。
でも、ジーンズがだぶついてきてて、ベルトもゆるくなってきた。
皮膚もたるみが減ってきた。

現在の体重に体が慣れようとしている。
体が今の体重に慣れたらまたいずれ数値は減っていくと思うようにしている。
あと３週間グラフに変化がなかったら、食事内容とか運動とか見直すつもり。
先は長いのでのんびりいくさ。

167 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 09:46

>>166　焦ってもしょうがないよ
一緒にのんびり頑張ろう。
とりあえず私は今日はつま先歩きと
背筋伸ばしを意識してます。
小さなことからｺﾂｺﾂとw

168 ：107：04/05/08 16:22

以前ここの皆さんにたくさんアドバイスいただきました>>107＝>>115
です。
あれから１週間、昨日体重計に乗ったら2ｷﾛ減っていました！
ダイエット開始から3週間、やっと体重が動きました。
栄養が偏っているというアドバイスを頂きましたので、献立に鶏肉を加えてお米を減らしたり、
全体的な摂取ｶﾛﾘｰをもう少し増やして1500～1600ｶﾛﾘｰに増やしたかわりに
運動を一時間ウォーキングから一時間ジョギングに切り替えるなど
若干の見直しをしたのが良かったのでしょうか。
目標は12ｷﾛ減なのでまだまだ先は長いですが、地道に頑張ります。
皆さんありがとうございました。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 16:26

停滞期に入ったのがわかってから怖くて体重測ってない…。
これって現実逃避？
サイズが落ちてるのは知ってるけど、
きっと体重の変化はないだろうから
体重計の数字を見て一日中ずっと鬱りたくなくて…。
わかっていても｢お前の努力が足りないんだよ！｣と
言われてるみたいで激しく落ち込む。
否定されてるみたいで…。
時々もうどうでも良くなってドカ食いしたくなるし…
ほんと停滞期の辛さを思い知らされる。

170 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 16:48

>>169
ダイエットのことで頭がいっぱいになるのは良くないよ！
体重計るのがこわかったら計らなくていいんだよ。
あきらかに「これは絶対体重減ってる！」って自信が出たときに計ったらいいんだって。
サイズが落ちてるんだったら、体の内側ではｲｲ変化が起きてるんだからさ。
停滞期って、努力が足りないからって来るものじゃないんだもん。
絶対ドカ食いしちゃダメだよ！
今のままダイエット続けてたらいつかまた体重が減る時期が来るんだから。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ～！

171 ：159：04/05/08 20:58

私も現在停滞期中です。
体重は増えたり減ったりですが体脂肪は確実に減っていきます。
体重のことはあまり気にしないようにしています。

>>169
みんな同じだよ、がんばって～。
私も毎日辛抱しています。

172 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 21:27

笑
一生停滞してな、バーカｗ

173 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 21:29

↑お前いろんなとこで同じようなこと言ってんな

174 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 21:45

誰かにやつあたりしたいくらい不幸なんだよ。ﾇﾙｰしてあげよう。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 21:54

停滞期です。
体重は、まったく変動無し。減りも増えもしない。
だけど、体脂肪が減ったよ！
目標にしてた数値まで減った！
すっごく嬉しい(*´∀｀*)
停滞期、これはこれで楽しいと思えました。

体重減らなくて、くるしいけど、体の中から変わると思うので、
みなさんマターリと乗り越えましょう。
このスレありがとう！

176 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 22:00

停滞期はダイエット開始からどれ位経つと始まるんですか？

177 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 22:08

私の場合は第一期停滞期はダイエット開始から３ヵ月後にきた。

178 ：171：04/05/08 22:24

私はダイエット開始１０日目で停滞期来ました。

179 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 22:46

>>168
おめでとう、減ってよかったねー。
>>169
ダイエット始めてから初めての停滞期ですか？
１回めを乗り越えると２回めはずっと楽になり、３回目の時は全然平気になります。
体重は計りたくなるまで計らなくていいよ。
ドカ食いしたくなる時あるよね。私はドカ食いしたくなった時は野菜いっぱいの鍋を作ります。
もう食べられないっていうぐらい食べるよ。満腹になったら気がおさまる。
野菜鍋だからそれぐらい食べたってカロリー低いし、すぐにお腹減るけどね。
こうやって自分をだましだまし続けるのがいいよー。
停滞期は努力とはなんの関係もないですよ。むしろ、体が正常だから、停滞期が来る。
健康な証拠、バランス取れてる証拠だから、気を楽にもってねー。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 22:50

停滞期には、ニンニク、生姜、唐辛子等を使った料理で代謝を上げるのが
いいって書いてあったぞ。

181 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 22:58

>>168
停滞期脱出オメ。
食事内容も運動も健全そのもの。
必ず良い結果出る。
>>171, 175
体重不変で体脂肪率減なんて、素晴らしい。
筋肉が増えて、体脂肪が減ってるってことだから。
基礎代謝ＵＰして、確実に太りにくく痩せやすい体質に変化している。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/05/09 08:48

体重は横ばい中だけど、体脂肪が減ったよ。
でも昨日寝る前と今朝の朝イチと体重が100gしか
減ってなかった。停滞期でも400gくらいは減るのに(´･ω･`)
水分が抜けるのがほとんどだろうけど。
私は停滞期だからこそ体重計にﾁﾏﾁﾏ乗ります。
落込むけど、頑張らねばって気になる。
人それぞれですね。

183 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 07:04

ダイエット初めてから一ヶ月。停滞期ｷﾀｰ・・・＿|￣|○
一週間体重動かないよ。一ヶ月続く人もいるんですか。
いつかは脱すると思ってても焦るなぁ。

184 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 07:14

>>183
心配しなくてもいいよ。
停滞期は何回もくるし、来るたびに期間も長くなるから。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 10:39

停滞期終ったぽい。
朝起きたら、１キロ減ってました。ﾋﾞｯｸﾘした。
次の停滞期が来るまで、また頑張ります。

ちなみに今回は１回目の停滞期で、10日間停滞期が続きました。
短い方だったかもしれませんが、
停滞期の間は、いつもよりかなり体を動かし、水分多目に摂取してました。
みんなの停滞期も早く去りますように。ﾅﾑﾅﾑ

186 ：4：04/05/11 11:07

久しぶりに来ました、>>4です。
何で来たかっつーと、またもや停滞期に突入したから。

あれから結局52kgまで減って、今現在停滞期。
連休中は増減を繰り返していましたが、やっぱり52kgから落ちません。
4月末くらいからずっとこうなので、えーと、2週間くらいです。
目標まであともうちょいなんだけどなぁ…。

またしばらくこちらのお世話になります。

187 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 15:14

>>186
四ヶ月で８キロって
めちゃめちゃ理想的な減り方じゃないですか！

私も身長161です。体重54㌔。夏までに何とか後６キロ落としたい！

188 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 21:57

age

189 ：曙：04/05/12 00:12

無理しちゃﾄﾞｱﾒですよ

190 ：はな：04/05/12 01:13

順調に減っていた体重がいきなり1.5増えてしまいました。
これは停滞期でしょうか？！(T_T)
精神的に辛いです

191 ：スリムななし(仮)さん：04/05/12 08:43

>>190
停滞期ですね。
その増えた分、今までと同じ食生活してたら、おそらく３日以内に元に戻りますからご安心を。
私も時々停滞期中に、特に何を食べたというわけでもないのに、いきなり１、５キロ増えてることあります。
でも、三日以内に、これまた特に何を減らしたというわけでもないのに、普通に減ってました。

192 ：4：04/05/12 08:44

>>187
そ、そうすか？
でも、今後どう転がるか分かりません（ｗ
同じ身長同士、地道にがんがりましょう！

そんな本日もやっぱり体重には何の変化ﾅｼ。
日記みたいになっててすいません。

193 ：159：04/05/15 14:15

最低体重更新できました。
一昨日３００ｇ昨日２００ｇと減って今日は変動なし。
これって停滞期抜けたと判断していいのでしょうか？
それにしてもみなさんはいきなり５００ｇ減ったとかなのに
私は少ないような・・・。まだ停滞中なんだろうか・・・。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/05/15 20:42

>>193　私は停滞期中でも200gくらい減ったりしてたよ。
その後、1kg近く落ちた。ひょっとしたらまだ
停滞期かも。もうちょっとだけ見守ってみては？

停滞期なんだか、食べ過ぎなんだか微妙‥‥。
最近昼食の量が増えてるんだよね。
野菜・魚中心ではあるんだけど。
今日はちょっと控えたけど体重の増減はなし。
やっぱり停滞期かなぁ‥‥‥また気長に頑張るか。

195 ：スリムななし(仮)さん：04/05/15 21:18

ダイエット初めて三週間。体重は－三キロ減ったけど、このところ体重減少がピタリと止んで(´･ω･`)していたら、何故か体脂肪が一気に減った。
体重が減少してる間は体脂肪が全然減らなかったのに、体重減少が止まった途端体脂肪が落ちる。

これって喜んでいいのかな？

196 ：スリムななし(仮)さん：04/05/15 21:20

>195
（・∀・）ノﾊｲﾊｰｲ
私もそうです。
喜んでいいとおもいます。

197 ：スリムななし(仮)さん：04/05/15 21:55

>>195
>>196
あ、私もそうでした
体重減少の間は、体脂肪は動かず
それが止まると、体脂肪が落ちる

なにかおかしいのかと思っていたんですが安心しました

198 ：195：04/05/16 09:03

>>196-197
あ。私だけじゃなかったんだ。良かった・・・
でも不思議だね。何で体重減少が止まると体脂肪は減るんだろう？

199 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 09:45

>>195
脂肪→筋肉に変換されてるから?

200 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 11:22

自分は停滞期中徐々に体脂肪が落ちて､終わって体重が落ちたとたん
体脂肪が急に上がったよ…まるでシーソーゲームだ

201 ：193：04/05/16 16:07

停滞期今日で３週間なのだけどまだ終わらないのかな・・・。(つД｀)ｳｩ

202 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 18:18

>201
頑張って堪えて！停滞期で体重は変わらないかもしれないけど
体の中は絶対いい方に変化してるはずだから。

203 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:08

>>193
私も落ちるときはそんな感じだよー。
つーか、それで自分の中では｢停滞期脱出!｣と思ってるw
いきなり500g、1キロってやせたことはまだないなぁ・・・
ダイエットは気分の持ちようだと思うし、
「自分の体はこうやってやせていくんだ｣くらいに軽く考えたがいいと思うよ。
まぁ、3週間も停滞続いているなら、落ち込んじゃう気持ちもわかるけど・・・
んでも、200グラムとか300グラムとかやせてるんだよね?
それを素直に喜べばいいと思うんだけど・・・どう?

204 ：201：04/05/16 22:55

やっぱりこれって痩せてるのかな？ｳﾚｼｨ（・∀・）
停滞なのか痩せる過程なのかいまいち判断がつかず困ります。
減っていることは減っているので良しとしてｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
皆さん応援ｱﾘｶﾞﾄｰ

205 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 08:31

>>204
停滞期、大体３週間ぐらいって人が多いからそろそろ明けたかもね？
長く続けてれば、どんどん気にならなくなっていくよー。
今は減らないけど、どーせ痩せるし。って感じ。
たまに１キロ増えてたりするんだけど、別に普通に食べてても、
たいてい翌日、遅くても３日後には普通に元に戻ってるし。

どっちにしても標準体重～美容体重の人は、なかなか大量には減らないものです。
目先減りにくくても、気長に続けましょう。
続ければ続けるほど、どんどん楽になっていくのでご安心を。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 08:41

毎日体重計にのるのもいいけど、
毎日デジカメで自分を写したほうがもっといいよ。
体重が変化しないときは体形が変化してる。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 08:55

>>206
私はグラフつけてる。
グラフつけると、はっきりと減量期と停滞期がわかれてるのがよくわかるよ。
２回目以降の停滞期に入ると、前も同じように停滞して、また前と同じように減り出すから、
あーこれが体のリズムなんだなーって納得できる。
納得すると、停滞期入ってもあせらなくなる。
長期間のダイエットするならグラフおすすめします。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 11:55

３月にダイエットはじめて６１キロから５６キロになりました。
しかし、ＧＷから急に、一食（ちょっと）食べただけで
かなり過剰反応して、１キロ増えるんです。
わかめときのこのサラダ少々食しただけで１キロ増えたり。
ダイエット中なら一食で0.4～0.6キロしか増えなかったのに…

しかも、いつもなら食べた分、バイトの後や朝起きたときには
もとの体重or減っていたのに、まったく減りません。
何をしても減らず、食べれば増えるいっこうです。
食べる事が怖くなってしまいました。
これが停滞期というものなんですか？
停滞期ならそろそろ終わってもいいはずだし、もしかしたらあまり食べないので、
いくらなんでもカロリーもあまりない少量で１キロ太るのはおかしい気がします。
少しのカロリーでも吸収してしまう、
太りやすい体になってしまっただけなのではないかと恐ろしくなっています。

どなたかアドバイス頂けたら嬉しいです。
長文失礼しました。

209 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 13:07

>>208
ダイエット中は１日何kcalくらい摂ってたんですか？
もし基礎代謝以下の制限をして痩せたのなら
今のあなたの状態は
まさに

>>少しのカロリーでも吸収してしまう、
>>太りやすい体になってしまった

のでしょう。。。
これからは恐怖のリバウンドが始まりますよ・・・・

210 ：204：04/05/17 15:00

>>ALL
私はグラフをつけています。
停滞抜けたかなぁと思ったらまた５００ｇ増えた・・・
まだ停滞中のようです。ｳﾜｧ----------ﾝ　ヽ(｀Д´)ﾉ
６５ｋｇ→６３ｋｇとまだダイエット始めたばかりでかなりおデブなのに
体重減るスピードなんか遅いような気がする。え～ん。

211 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 16:23

グラフはつけた方がいいよね
ないと数字に一喜一憂してしまうから

つけてると、右下がりになっているから
増減に振り回されずに済んでいる

212 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 17:50

っていうか、
ここに来てる人、大半はパソコン持ってるよね？
エクセル入ってないの？
グラフぐらい簡単につけられるよ。

213 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 19:37

>>212
office高いから買ってない

214 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:26

>>212
使わないから入れてない

215 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 20:45

そんな人にコレおすすめ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html

216 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 21:05

私も今>208さんと同じ状態・・・
カロリーは基礎代謝以上（１６００～１８００）とって、
運動も毎日踏み台昇降を60分～80分はしてるのになあ。
何がいけないんだろう…。脂質の取りすぎなのかな…。

217 ：210：04/05/17 21:31

>>216
このあいだスパスパ人間学でやってたけど身体に毒素が溜まっている
せいでは？にがりを飲むと毒素を排出できるそうですよ！
がんばって！

218 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:14

>>215
これ探してたの(･∀･)！
サンクスです～。
グラフつけて、明日からもがんがるぞ!

219 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:18

>>210
ダイエットし始め一ヶ月は私もそうだったよ･･･
つか、2キロやせてるならいいじゃん･･･
私は、1ヶ月で1キロしかやせなかったよ～。
んで、2ヶ月目の今、2週間で1キロ落ちてるので、ビックリ･･･。
体重減るスピード遅いけど、確実に筋肉やら体力はついてる気がするw
まずは、「自分の体がかわってるんだな～」って思ってみません?
停滞期･･･つーか、この体重の減りの遅い体を、一緒に乗り越えましょう♪

220 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:29

停滞期2週間目。
ダイエットはじめて最初の2週間で2㌔減って、それ以降ピタっと減らなくなった。
でも体脂肪はダイエットはじめてから7%、(停滞期入ってからは3%)減ってる。
頑張るぞう。

221 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:43

あたしも頑張ります！

222 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:54

停滞期って根性で乗り切る。
自分は67キロだったのですが（身長170センチ）
まず一日1000キロカロリーに抑えて、運動。
2週間で6キロくらい落ちる。で、停滞期。
一日800キロカロリーで運動倍にする。1ヶ月で10キロ減少。
今は少しリバンして58キロです。体脂肪は13パーセント。

少しずつ食べるのを戻したので、今は普通に2200キロカロリー位で生活中。
まだ背が伸びてたので、たんぱく質をたくさん採りながら低カロリーにするのが
結構大変でした。（たんぱく質は最低でも80は採ってた）

223 ：217：04/05/18 00:09

>>222
運動は主に何をされてますか？
私は毎日３０分以上のウォーキングなのですが。
やっぱりこれでは足りないのかな・・・

224 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:10

っていうか、２２００って摂りすぎじゃない？
女性？
女性の一日の平均摂取カロリーて１８００くらいでしょ？
すこしづつﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしていくに3000歩

225 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 00:17

男です（藁
運動は1日1時間以上ジム専用の機械で軽く走る（音楽聴きながら）
停滞期だと思ったら、軽くプロテインの量を減らして、一日2時間。
それで1ヶ月10キロ落ちました。夏前にタンクが着れてうれしかった（藁

食事を戻すときは1ヶ月かけて戻します。
1週間目　800→1100
2週間目　1100→1400
3週間目　1400→1700
4週間目　1700→2000

それから、少しだけ増えて今のカロリーになりました。
それでもリバウンドほとんどありません。

226 ：２１６：04/05/18 05:04

>>217
なるほど、そうなんですか！
時間が取れたら、早速買いに行ってきます！
ありがとうございます(ﾟ∀ﾟ)

227 ：166：04/05/18 17:29

今日体重1.6ｋｇ減りました。
減った日は体がだるいです。でも嬉しい。
毎日少しずつ体重が減っていけばいいけど、
私の場合は停滞した後に、まとめて体重が落ちるみたいです。

>>167
レスありがとう。励まされました。
小さなことからコツコツとの言葉のおかげで生活全般を改めて見直したことが
今回の体重減につながりました。

228 ：167：04/05/19 08:54

思わぬ頃にレス返してもらってｳﾚｽｨ>>227=166
私は未だ停滞期中です。昨晩体重がかなり増えてたので
焦りそうになりましたが、今朝ここ読んで
「自分で焦るな言ってるじゃん」と冷静になれました。
停滞期脱出ｵﾒ！！私も生活を見直してみます。

ほんとに良ｽﾚだよ、ここは（ ´Д⊂ヽ
>>227=166ﾀﾝありがとぉ～

229 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 17:49

♂36歳　166cm
スタート　　　　92.9kg
ダイエット3日目 91.9Kg

摂取カロリー1日約1200kcal
朝通勤時一駅早く降りて20分のウォーキング
昼休み30分のウォーキング
ビルの10Fを2回昇降
夜の犬散歩20分
最寄駅往復800m早歩
ダンベルで5分運動

停滞になったらまた来ます。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:16

ｽﾚﾀｲ読めよブタ男

231 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:10

的確かつ簡潔なツッコミだ。

232 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 05:57

>>208
私も時々いきなり１キロ増えたりするよ。
二日前から比べたら２キロ弱増えてることもあるよ。
でもキニシナイ。だってどうせ数日で減るから。
早い時はその日のうちに減ってるし、長くても３日以内で落ちる。
ふだんと同じ量しか食べてないのに体重増えてるのは多分水分じゃないかと。
きにしなくていいさ。

私も以前はかなりローカロリーダイエットをやってたんですが、
あんまり厳しくやると続けられないので、徐々に増やしていきました。
増やした当初は確かに「ちょっと食べると増えるので怖い」状況だったけど、
これも３～４日でまた体重戻ってるんですよ。
計算して普通に一日の消費カロリー以下のものしか食べてなければ、
すぐには減らなくても徐々に減っていきます。
私は２月から始めて63.5キロから今53キロです。
毎回３週間の停滞期があって、今回も３週間停滞してたんですが、今日落ちてたので嬉しかったです。
同じような体重だし、同じようなスピードだし、お互い気楽に続けましょう。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 08:35

２週間前からダイエット初めて
一週間まじめに大高酵素＋ヨーグルトやってたんですが、
生理前のせいか１キロしかへらない。
でも、生理はじまったらどかんとへるはず！と信じて
回復食も一週間、玄米粥少量とみそしる、野菜の煮物、魚などでわりと
まじめにやってきた！のに！
増減なし！
回復食の途中で生理きたから、今がちょうどおわりがけなのですが、
２週間ダイエットに専念して１キロ減かあー。
といっても、２キロ増えてたところからのスタートだったし。
目標はあと８キロ減の１５２センチ、４０キロ。
はあー、232さんのいうようにシンプルに考えてたら
ちゃんとやせるのかなあ。
今日からははなまる式のタイミングダイエットをこころがけてやっていこうとはおもってるんだけど、
なんだかなあ。
夜勤のせいで、毎日の食事時間がばらばら、タイミングはかりにくいーー！
夜勤されてるかたで上手にダイエットできてるよ、って方、アドバイスおねがいしますーー。

234 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 09:22

二週間停滞期が続いていたようだけど、今朝計ったら４００ｇ減ってた(･∀･)
やった！！！

235 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 09:27

>>233
二週間で一キロなら上等な方だよ。一ヶ月で二キロ減るって事はかなり健康的な痩せ方だよ。
あんまり根詰めずにマターリやるのが吉。
それに生理前だけでなく、多分、生理中も生理前と同じく太りやすい身体・・なんじゃないかな？
私も生理中は体重増えたり、食欲旺盛になったり、太りやすくなったりしてたもん。（って私だけか？）あまり生理中に痩せる事は考えない方がいいかも。
勝負は生理が終わった後の二週間でしょ。生理後二週間がとっても痩せやすい時期だから、きっとこれからストンと落ちてくるはずだよ。

236 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 13:20

停滞期真っ只中で、今が運動頑張りどきなのに
風邪ひいちゃって運動できない。
とりあえず増えないように気をつけなきゃ。
早く治すぞ！

237 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 19:24

うほっ、停滞期抜けたかも。
夕方の体重が５５kgの壁を突破した。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:08

>>237
おめでとーん。
私は現在停滞気味です、よーし食後の運動がんばっちゃうぞー。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:28

停滞中に高温反復入浴なんてどう？

240 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:45

高温反復浴、むくみはとれるけどねえ。
夜それをやると、朝のご飯前の体重に戻るだけだなあ。
本当にウォーキング30分に相当するカロリー消費量なのだろうか。

241 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:24

生理で？
プラス２に
悲しいよ(T_T)ﾒｹﾞﾅｲｿﾞ！

242 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:36

停滞期に増えても頑張れる人ってすごいと思った･･･
今日はじめて５００g増えてたんだけど、ありえないくらいへこんだし。
（ここ見てる時は、「増えるってこともあることだ」って頭では納得してたのに）
マジでドカぐいしようと思った･･･
思いとどまったけど（笑）
体重変わらない停滞期は乗り切れるけど、増えると精神的にきついね。

>>241
整理中増えるのは、ほぼ全部水分やない?
整理中は運動もしにくいし、なんかやだよねー･･･
体重増えたものどうしがんがろ。。。

243 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 00:56

↑アリガト(*^_^*)
ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!!!!!!!!!!!!!!!!

244 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 03:55

>242は、ダイエット中一度も増えたことないの？
生理のときも？
私は５００グラムくらいの増減はザラなんだけど。場合によっては１キロもある。
でも、グラフがガタガタしながらどんどん右下がりになってる。

もし一度も増えたことが無いなら、ショックは大きいだろうね。
でもまぁ、停滞期といい、普通は増減するもんだと思うよ。

245 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 07:52

ダイエット中に増える500gなんて、隠れてバカ食い限りは、ほとんど水分。
いくらなんでも一日で3600KCalなんて過剰摂取してないでしょ。たとえ、
それだけ取ったとしても、体は吸収できない。だから安心してダイエットを続けなさい。

246 ：242：04/05/21 12:35

>>244
そうなんですよね～･･･生理のときも増えたことなくて、
ホントにはじめて増えたんですよ。
しかも、１ヵ月半ダイエットして、２．５キロしか減ってなくて、（６７㌔→６４．５㌔）
やっと、６５㌔から解放だ～と思っていたところ、６５㌔に戻っていたので･･･
グラフも、ここ最近つけ始めたので、まだよくわかんなくて。
おおらかに構えて頑張ろうと思います。

>>245
その増えた前日、友達と夕飯を食べ･･･
とはいっても、そうめん＋豆腐サラダ＋干物５０㌘くらいだったので、
一日含めても3600Kcalとってることはないかとｗ
まぁそのときに、ポテチ食べちゃって、それですっごい後悔しましたけど･･･;
これからも頑張ってダイエット続けます!
励まし、ありがとうございました。

247 ：245：04/05/21 17:40

脂肪500gは3600Kcalじゃなくて、36000Kcalだな。大きな違いだ（ｗ

あと汚い話だけど、排泄物はちゃんと出てる？　>246の食事では、繊維質
足り無そう。毎日ワカメや昆布、ヒジキ、海苔などの海藻類や、こんにゃく
などの繊維質系のもの取った方がいいよ。出来れば、水溶性のものと、非水溶性
のものをバランスよくね。取れなければ、サイリウムなどのサプリを取ること。

水分も十分に取ってね。運動前と運動後に出来れば計量して、運動後減った分
の同量程度取った方がいい。ただ分かってると思うけど、飲み過ぎはむくみの
原因になるし、特に塩分の取りすぎは体に水を保持させるから気をつけたほう
がいい。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 18:57

3600kcalだよ

249 ：薫子：04/05/21 19:46

皆さん有難うございます。メゲずに続けていきます！生理明けに気合いを入れます(∋_∈)

250 ：242：04/05/21 20:21

>>247
アドバイスありがとうございます。

＞排泄物はちゃんと出てる？
ですが、確かに最近出てないかも・・・・
食事面よりは、最近精神的にきついことが続いたので、ってのもありそうなんですが。
ワカメはこの間実家から大量に送ってもらったので、
味噌汁やサラダなどでとります。
コンニャクも好きだしｗ

＞運動前と運動後に出来れば計量して、運動後減った分
＞の同量程度取った方がいい。
↑ｺﾚは知らなかったので、今度から心がけます。
１日１００分ほどのウォーキングやってるんですが、
最近はよく汗かくので・・・
ただ、うちの体重計アナログ+メモリが１㌔単位OTL

塩分のとりすぎも・・・気をつけます。
最近しょうゆやら塩やらの味付けの料理が多いし・・・。

さて、明日も気合入れていくぞー!!!

251 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:48

157ｃｍ44ｋｇ17%女21歳ですが、羊肉のラー油炒めばっかり食べてたら43ｋｇになりました。
もう身体が熱い熱い（´Д`）脂質高いのに痩せてくのは雲子の量の多さゆえか？？

252 ：薫子：04/05/21 23:25

１ｷﾛ減ってる。
ヤッターマン(^o^)／

253 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:10

よかったね↑

254 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 01:39

停滞期とは恒常性維持機能（ホメオシタシス）が働いた状態らしいです、
普通は体重の0.5％減量したぐらいから体が異常事態と判断してエネルギー
消費を節約（代謝をおとす）し、少ない食物から栄養を一生懸命吸収しよう
とする、ひとは貯金を無駄ずかいして気がついたらびっくりして節約するで
しょ、そしてこんどは使うより稼ぐことをかんがえますよね・・・・
そこで負ければリバウンドが待ち構えてるんですネー
ここががんばりどころ、　ここで維持できればその状態が恒常性に組み込ま
れてレベル状態になってまた減量して行けるらしいです。
これには、レプチンという脂肪から出るホルモンの一種が関係してるとか。
停滞期の期間は人によって違うのはその人の栄養素のバランスと量に関係して
いて、栄養素を入れないダイエットほど大変なわけですよネー
長くなるのでこの辺でオヤスミナサイ・・・　ｚｚｚ

255 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 14:48

>>239
やってみた。30分足らずだけど、0.5kg減。もちろん、ほとんど汗だから
水飲めばたぶんほとんど戻る。

消費カロリーは400Kカロリーくらいらしいけど、それ以上の疲労感を感じる。
例えると400mダッシュを3本やって呼吸が落ち着いた後みたいな感じ。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 20:17

ずっと停滞期でようやく抜けたのか体重がストンって落ちた・・・と思ったらまた体重減少がストップ。
くそうぅ。何なんだよ一体！！

257 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 21:24

>>256　私は前回の停滞期が終わった時、2日で1kgくらい
ストンと落ちて、すぐまた停滞期に入ったよ。
停滞期と減量期（？）のバランスってこんなもの
なのかな、と自分を納得させるけど、やっぱり淋しい(´･ω･`)

258 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:29

どうも停滞期に入っちゃったみたい。運動は増えているのに、動かない(´・ω・`)

でも、前の停滞期のあとで、それまでほとんど動かなかった体脂肪が5％も落ちた
今回もそうなることを切望

259 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 11:53

別にどか食いとかしたわけじゃないのに
三日で３キロも増えてしまってすごいパニックしてます。
しかもまだ増え続けていて・・ほんともうどうすればいいのか・・
まわりの人は「水分だよ」とかいってくれるけど
三キロも水分をどこにたくわえているんだ！
これも停滞期というものなんでしょうか。むしろ増量期・・？
たぶん>>2.08さんと同じ状態だと思います。
リバウンド・・か・・・（がくり）
どうすれば・・どなたかコメントお願いします。。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 12:05

>>259
やっぱり水分か便秘かじゃないかなーと思うよ。３日で増えたっていうところがね。
カロリーはとってなくても塩分が多かったとかは？
それが２週間たっても減ってなければやばいかも。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 12:45

逆に3㎏脂肪で肥るには2万キロカロリー以上過剰摂取しなきゃ
いけないんだから、夢遊病で夜中にバターでも舐めてなければ
大丈夫。　

262 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 14:19

朝５２キロ、夜５３キロ
これが三週間･･･停滞期ですかね？
４月いっぱいかけて２．５キロ落としたんですが。

263 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 18:43

＞262
私も同じ感じできてます、4月末からダイエット開始して
2キロ減らしたものの、ここ2週間近く停滞。
でも余分に食べずに運動をいつものペースでやっていれば
太るわけはないんだからと自分を元気づけてみる。
最近筋トレを取り入れたから、贅肉が筋肉に変わってるだけさ…
きっとそう…。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 20:05

>>259
普通の停滞期ですよ。
うんこと水で3kgくらい平気で増えます。

265 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 20:16

三月からはじめてウォーキングと踏み台昇降、食事制限で
ゆるゆるではあったけど四月なかばくらいに
72．8→68．6

に。
しかしその後さっぱり変動ないのです（つД‘）
こんだけやってるのに、やってるのに！！！！！！！！
と悲しくて悔しくて思いつめて泣いてしまいました。
（ドカ食いはしませんでしたが）
もう二ヶ月ちかくたつのに．．．．．！！！！
たつのに．．！（´;ω;‘）ウッ。

266 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 22:29

>>265
２ヶ月で4.5㌔減ってれば十分だって～・・・・
って言われても、
食生活変えて、運動もして、これだけしか減らないのかよ!って悲しみはよくわかるよ。
んで1ヶ月以上停滞だもんねぇ・・・
体脂肪率とかは?減ってない?
何か減ってれば、少しは励みになるんだけどな・・・・。

ダイエット中とはいえ、時には気を抜いて食べることも必要だよ。
そしたらまた明日から頑張れる。
食べるときは、後悔せずに「おいしい!」ということを意識して食べましょう。

かく言う私も減らずにへこんでる一人です。
一緒にがんがろう。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:41

>>266
「時に」気を抜くのは結構危険。そこから崩れていく。
それよりも週に1回、計画的に好きなものを食べるってのがいい。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:57

あんまり真面目にやりすぎると続かないから
リラックスしたダイエットが一番良いとは思うんだけど
でももし、あまりに体重や体脂肪が変化しないなら
やっぱり食事日記＆カロリーチェックと運動量の消費カロリーチェック
してみた方が良いかも。ネットで簡単に計算できるんだし
自分が思ってたのと全然違ってたってこともあり得ると思うから。

269 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:44

>>265
四月なかばから減ってないというと、停滞期が一ヶ月以上ってことですか。
それは長いですねえ・・・泣きたくなる気持ちよくわかります。
でもそろそろ明ける頃だと思うよ、ほんと。朝おきたらいきなり１キロ減ってたりとか。
基本的には停滞期なんて気にしないのが一番いいんですが、
どうしても気になるなら、お休みの日にでも１日だけ軽い断食してみてはいかがでしょう。
生理終わった直後ぐらいが理想的です。
完全な断食じゃなくても、ダイエット用の置き換え食品などをうまく使って
１日だけベリーローカロリーにしてみる。
と、あっさり一キロぐらい減ったりします。

こんなことしなくても、多分そろそろ減ると思うんだけどねえ・・・
どうしてもモチベーション下がりまくりで辛かったらやってみてください。
ただ、何日も続けるのはよくないですよ。ベリーローカロリーに体が慣れてしまうと、
また減りにくくなってしまうので、長くても２日ぐらいをめどに。

270 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:55

普通はダイエット開始から二週間くらいで停滞期が二週間くらい
つずくんじゃないっけ？
うろおぼえ。どっかの本に書いてあったような・・・。

271 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 03:16

ダイエット開始１ヶ月経過。
食べる量を人並みより少し少な目、
運動は週２～３回ジム通い。
すると体重が５キロ減った。（160/53→160/48）
体脂肪も8パーセント減った。

停滞期が１週間しかなかった。

停滞期が短く、減るペースが早い。
すぐリバってしまいそうで鬱。

272 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 09:02

>>270　個人差は大いにあると思うよ。
停滞期を重ねていくと、期間も長くなるし。

停滞期脱出したっぽいです(*´∀｀*)
停滞期の間、太もものサイズが大幅ダウン。
嬉しい～

273 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 09:58

>>271
減るスピードも停滞期の長さも人によって全然違うからそんな気にしなくてもいいと思うよ。
確かにその体重で１ヶ月５キロはちょっと早すぎるけど、無理してないなら大丈夫でしょ。
リバるかリバらないかは、ダイエット期間中、どれだけストレスをためていたかって
いうのによるところが大きい気がする。
炭水化物抜きや油抜きみたいにしんどいダイエットすると、減るのは早くても、
脳が暴走をおこしやすくなるみたいだね・・・掲示板読んでる感想だけどさ。
あなたの場合、量を少し減らしただけで、あとは運動で減らしてるみたいだから理想的では。
目標体重まで近くなってきたら、少しずつ食べる量を増やしてみるといいよ。
よく運動してるみたいだから、タンパク質を増やして筋肉増強をはかるべし。
筋肉増えると、見た目引き締まって、体重よりも痩せて見えるしね。

274 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 10:01

>>272
オメデトウ！

停滞期明けました報告は読んでるこっちも嬉しくなるねー。
お互いガンバロウね。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 10:15

>>274
優しくていい人ですね。

276 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 12:23

もうかれこれ２週間５００グラムくらいのアップダウンを繰り返して
平均的には+－０・・・・・。
まだダイエット自体始めて１ヶ月なのに
減るのは３日くらいであとは全部停滞期・・・。
モチベーションが下がってくる～・・・・。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 12:26

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/001ccbb4.30e3591d/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkenkoudo%2f

ダイエット食品など

278 ：98@停滞期 ◆xRcGF1SRQQ ：04/05/26 13:47

どもも！
98の停滞野朗です。一月ぶりにまた停滞期にハマり中

現在体重65kg～66kg間をフーラフラ停滞中。
月1.5kg～2kgくらいしか減らないのでちょい目標を下方修正しました。

10月末までには56kを目標にがんばる！

279 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 14:07

>>273
ありが㌧
まったく、ストレスを感じることなくどんどん減ってしまい、
それはそれでかなり心配になってしまいました。
目標は45～46キロなので、もう少しダイエットは続けますが、
そろそろ、すごく長い停滞期に突入するかもしれないと、今思いました。
タンパク質多めで、がんばってみます。

280 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 17:08

>>279
273です。目標まであと３キロですか！もう一息ですね。
中には停滞期全然来ないまま十数キロ減りましたって人もいるみたいだから、
このまま達成しちゃうかもね？
今までの食事にプラスして、ゆで卵や鶏のささみ、豆類などを努めて食べるようにすればいいのでは。
達成後の維持期間を考えても、運動+タンパク質は効果的です。
出るところは出て、引っ込むところは引っ込む、理想的なプロポーションになりそー。
ガンバレ！

281 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 17:10

ジクザク・ダイエットすると結構停滞期少ないよね
カツどん死ぬほど食った

282 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 20:18

>>281
ジグザグダイエットって、体重の落ち方ですか？

283 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 21:22

ぐぐったら出てきたわ>ジグザグダイエトー

284 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 00:09

>>281
それかなー。
私、ダイエット途中に宴会が入って、結構しっかり食べると
翌日１kg減ってるんだよね。
そして、宴会でも我慢して普通の食べ方しかしてないと、翌日減ってない。
宴会が２日続いて、どっちも食べちゃうと、逆に２日目に２kgぐらい増えてるが。

285 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 05:23

265です、レスありがとうございました(´；ω；‘)
今朝はかったら
69（生理で増えてました）→68になっていました。
少しは脱せたのかなあ．．と思いつつ、もっと皆さんは
減ってらっしゃるみたいなので心配です；；；
この何年か前に身長162cm、82．4→64→72．8と
ダイエットとリバウンドをしているから、減りにくくなって
いるのでしょうか．．(´・ω・‘)トホホ

とりあえず食事の見直しと、筋トレを増やしてみることにします。
うう．．50キロ台への道は遠い．．

286 ：272：04/05/27 10:09

>>274　ｱﾘｶﾞﾄﾝ。次の停滞期までにｸﾞｯと
落ちて欲しいなぁ。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 12:48

通常の基礎代謝が1300kcal、生活強度と運動強度を上げて一日の消費カロリーが
2400calくらいとして、停滞期の基礎代謝と同じだけの生活強度と運動強度の時の
消費カロリーってどのくらいなんだろ？　基礎代謝が800kcalを割ることがあるん
だろうか？

288 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 13:04

>>285
それは停滞期脱出したんじゃないのかなあ？
私もよく生理終わった直後に痩せ日がくるよ。
ちょっと痩せた日に、いつもより少し食事減らしたり、運動増やしたりすると効果てきめん。
翌日ぐっと痩せてたりするのでお楽しみ。

あと、食事の見直しはしたほうがいいと思う。
８０キロ台の基礎代謝と現在の基礎代謝では今のほうが全然低いから、
以前のダイエットと同じカロリー取ってたら当然痩せないですよ。・・知ってるよね。
数年ダイエットとリバをくりかえしているということですから、痩せにくいのは事実かも。
それだけに、食事内容、ちゃんと栄養バランス取ったほうがいいですよ。
体質改善することで痩せやすくなる＆リバしにくくなるので。

身長が同じなので親近感わいて応援してます。
３ヶ月半で63.5キロ→52.5キロになったよ。このうちほとんどは停滞期でした！
ここまで続けられたのは、マジでこのスレ住人の皆さんのおかげです。
停滞期さえ気にならないようになれば、ダイエットって別に辛くないもんなんだなーとしみじみ思ってます。

289 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 13:40

質問なんだけど、停滞期が長い人って、どんなものをどのくらい食べて、
どのくらい運動してるの？
2週間くらいの停滞期はあって当然だと思うけど、1ヶ月も2ヶ月も続く人って
たんぱく質などのアミノ酸系とミネラル、ビタミンが不足しているだけな
気がするけど。一日のたんぱく質の摂取量を40g以下だったら要注意じゃないかな。
できれば、60gから100g取りたいところだね。

もし、不足している人はマルチビタミンと、マルチミネラルのサプリかにがりを
寝る前に飲んで、毎朝、豆乳やローファット牛乳にプロテインを混ぜたものを
飲んでみる少し違ってくると思う。にがりはミネラルの宝庫だしね。プロテインと
ローファットミルクのカロリー分は気にしなくてもいいと思う。気になる人は、
気持ち程度でどこかの食事で調整する。

290 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 13:57

>288
>８０キロ台の基礎代謝と現在の基礎代謝では今のほうが全然低いから、

よく言われるけど、1ヶ月の減量ペースが体重の5%を超えない程度が理想的。
80kgの人なら4kg以下、60kgの人なら3kg以下。5%でも結構なペースだと
思っていい。もし、5%を超えるダイエットの場合は水分が異常に減って
ドロドロ血になっていたり、過激な運動と少ない栄養で筋肉量や骨密度が
減ってる可能性がある。

一日の消費カロリーと摂取カロリーの差1000kcalあったとしても、1週間で
脂肪を燃焼させるのは単純計算で1週間かかるってことです。1000kcalの差が
大変なのはダイエットしている人なら分かってくれる人多いと思う。

ダイエットはあせらず、のんびり。停滞期中は神経質にならずに、1週間に
1度くらいの計量でいいと思います。特に一度太った人は、太る原因が肉体的、
行動的あるいは精神的に何か問題があることが多いから、一生付き合えるダイエット
を自分なりに見つけられるといいと思います。

291 ：↑：04/05/27 14:29

>一日の消費カロリーと摂取カロリーの差1000kcalあったとしても、1週間で
>脂肪を燃焼させるのは単純計算で1週間かかるってことです。1000kcalの差が

1週間が2回あって変な日本語になってしまった。他も変な日本語かもしれないけど。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 15:02

>>290
285さんは二ヶ月近く停滞してるそうなんで、結構なペースもなにも。。。

293 ：290：04/05/27 16:44

1ヶ月に5%痩せるのが結構なペースであって、285さんが結構なペースとは言って
ないよ。でも、誤解させるような書き方したかな。元々日本語もおかしいし。
ごめんなさい。

285さんの場合は、>289で書いた通り、カロリーだけ考えて、全体的なバランス
が悪いのではないかと思います。15分以上の有酸素運動は、脂肪と一緒にたんぱく
質も燃焼していきます。そのたんぱく質は筋肉からも供給され、たんぱく質不足
で運動をすれば、どんどん筋肉量が減り、基礎代謝が下がっていきます。もしか
したら、最初の1ヶ月で減った4kgのうち、筋肉が減った割合が大きいかもしれま
せん。

筋肉量を減らさずに脂肪だけ燃焼させるのは、体重×1～1.5倍のたんぱく質が必要
なんです。特にダイエットで運動量が増えている人はたんぱく質をいっぱい取らな
ければいけません。

294 ：290：04/05/27 17:05

体重1kgにつき、1～1.5gって意味です。
LANケーブルで吊って逝ってきます。。。。

295 ：265,285：04/05/27 21:28

レスありがとうございますﾟ･（ﾉД‘）･ﾟ･｡｡

＞288さん
　素晴らしいペースで落とされてるんですね．．．！もう標準体重を下回ってますよね、凄い！！！
やはり、ヤレル人はヤレルんだと実感しました。基礎代謝上げるように頑張ってみます（｀･ω･´）　

もうすこし詳しく書きますと、ええと、以前のダイエットでは極端に食事を減らしたのと
（一日1200キロカロリー）ウォーキング、ダンベルで今よりさらに太っていたせいか、短期間でスルスル
停滞もほとんどなく一ヶ月３キロずつ落ちていたのです。
そのせいか、この減らなさ加減がイラつくのですが（´･ω･‘）
最も極端に炭水化物を減らしていたので後から
気が狂うほどそれ系が食べたくなり、リバしてしまいましたが＿｜￣｜○

今はたんぱく質多め、食物繊維、野菜多め、炭水化物少なく、間食ナシと
大雑把に決めて取っていますが．．

293さん＞
　貴重なご意見ありがとうございますﾟ･（ﾉД‘）･ﾟ･｡｡
ダイエットはじめた（再開？）ときは冬場で、
とにかく体を温めるように、室内でエアロバイクこいだり程度だったのですが
意外にスルスルその時は落ちました。食事はそれほど制限せずに。
その時私生活、仕事で悩みやトラブルがあったせいか胃が痛くなったりで
ストレス痩せも手伝っていたのかもしれません。
ご意見を参考に食事を見直してみようと思います。

美しくなんて贅沢はいわないから、
今よりもうすこし、もう少しだけ．．！マシな体型になれるよう
ガンバリマス．．．！（｀･ω･´）　
ながながとまとまりのないカキコで申し訳アリマセンでした。

296 ：265,285：04/05/27 21:31

297 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 22:40

>>295
288です。こちらこそレスありがとう！
そっか、食事内容はちゃんとしてるし運動もちゃんとしてるのか。えらいねー。私なんかよりよっぽど頑張ってるよ。
私は運動は怠けてて、ほとんど食生活変えただけなんです。
ダイエット始めた当初は半断食みたいなめちゃくちゃなことやってて、
これじゃダメだと思いちょっとずつ食べる量を増やしていきました。
とにかく野菜と納豆はよく食べます。肉や魚、玉子も量を制限した上でちゃんと食べてます。
あとはご飯の量をお茶碗半分～８分目ぐらいにしてるだけ。
こんなに長いダイエットしたのは生まれて初めてで、最後にダイエットしてからも
もう３年以上たってました（といっても一週間ぐらいしかやってなかったですが）。
だから295さんより苦労が少なかったのかもしれません。
でもちゃんと食生活改善して、運動してるんだから、絶対痩せ日はやってきます。
くじけないで頑張って！！

今日４ヶ月ぶりに知人に会ったのですが、もうありえないぐらいほめられまくりました。
話半分に聞こうとは思いつつも、にやけまくりのまいあがりまくり。
ここまでくると欲がでてきて、一ヶ月２キロ計算で８月ぐらいには４８キロぐらいになるのではと
せっかくだからそこまで頑張ろうと思ってます。
夏に水着着るのが楽しみでしょうがないです。
同じ身長同志、これからも一緒に頑張ろうね！

298 ：お犬様＠停滞期：04/05/28 18:38

停滞期＝体がその体重に慣れようと頑張っている時期、だと思います。
私は過去に５４→３９まで痩せた者（何度もあちこちに書いていますが・・）ですが、
５２キロ、４７キロ、４２．５キロで停滞していました。
現在の体重は４２～４２．７くらいですがどうも体は４２．５を適正値だと考えているようで
それ以上になってもそれ以下になっても普通に生活していると必ずこの数値になっています。
停滞期は確かにイラツキますが、逆に考えれば停滞期時の体重以上に跳ね返るおそれはないわけで
まあ長い目で見て「リバ防止期間」とでも思ってマターリ頑張ってくださいな＾＾

299 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 22:06

停滞期になった！
でも体脂肪が減った！

ﾌｸｻﾞﾂ。

300 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 22:14

>>281
私も調べてみた。確かにちょっと良いダイエット方かも。
だけど、すでにダイエット開始から一ヶ月経ち、低カロリーに慣れてるこの身体で今さらそのダイエット法を試すのは勇気がいるね。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 23:40

>>298
期間はどれぐらい続いたのですか？

302 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 11:30

ダイエットって身体をいかに上手くだましていくかって感じだね。
自分の身体なのに面白い。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 13:05

>302
面白いと思えるようになったらかなり勝ちだよね。
これからもプラス思考でがんがリましょう(*´∀｀)

304 ：295：04/05/29 17:40

68.6にまたなってました(´△｀)体重計デジタル表記だと乗る度かなり違うのでだいたいですが…。減らない減らないといらついてたら急な仕事で残業です…土曜なのに（泣)か、かなしい…。早く停滞過ぎないかなあ‥

305 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:23

イキロ．．。

306 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 14:04

ってか、私の場合、早く生理がきてほしい。
元々生理不順で、数ヶ月の遅れはデフォなんだけど、ダイエット期間中の生理の遅れは痛いよ・・

307 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 06:36

やっと停滞期脱出。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 06:43

私は体重計に乗らないなぁ。
明らかにこれは痩せたって外見で分かってから計る。
一応ピーク時の体重は把握してるので。。
停滞期の時に体重計乗ってたら精神的に良くなさそうだしさ。

お互いがんばろう！

309 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 07:39

質問なんだけど、
ダイエットコカコーラって甘い物が欲しい時とかに
飲むといいと言いますが、あの人工甘味料ってのは
太る糖分なんですかね.....カロリーゼロってほんまかいな！って
思うくらいウマイんだが。

310 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 07:43

うちの母親が試した最高のダイエット法。
朝はヨーグルトとバナナなどを取る。
ただ1日中動き回る人は、もっとエネルギーになるものを取る。
昼が重要。昼はリッチにちょっと高級なレストランや食べ物を
食べる。これが脳にいいらしい。満足感が得られる。
で、夜は一切とらない。熱い紅茶や緑茶などを飲む。
あとは、昼に油物をとった場合、黒酢を飲むこと。

30代の時に太って1ヶ月で6キロ落とした。
リバウンドはほとんどなかったようです。

311 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 11:10

停滞期が終わらない。
停滞期････終わってください。お願いします。
ただでさえ巨なんだから！

312 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 11:38

>>311
もう一度、自分の基礎代謝、生活強度、運動強度、摂取カロリー量、摂取ミネラル量、
摂取タンパク質量、摂取脂肪量等を見直してみよう。何ヶ月も続くようならば、どこか
がおかしいはず。

313 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 12:37

わたしは停滞期が3週間続きます．
終わっても2～3日で0.8～1kgしか落ちません．で，またすぐに停滞期に突入します．
そんなかんじでも，ちりも積もればなんとやらで，合計7.5kg痩せました．

ダイエットとは，諦めと受容が肝心とみたり．がんばりまっしょい．

314 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 13:36

>>313
そのお話、すごく励みになります。続けなきゃまた太るかそのままなだけですもんね。

315 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 20:56

>>265です。
今日計ったら67．5になっていました。脱出できたのかなあ．．（｀･ω･´）　
デジタル表記の体重計は誤差一キロくらいあるので何度か乗ってみて
だいたいを目安にしていますが．．体脂肪計つきのを買おうかなと考えています。
とりあえずパソから離れてエアロこぎにいってきますー。
よく考えたら、停滞しているとしても、太るような
ことはしてない！という確信のある生活してれば
そこまで神経質にならなくてもいいんですよね．．（自分に言い聞かせている）

停滞してたり増えたりするとどこかで
「お前は絶対痩せられないんだよー．．．ますます太っていくんだよー．．」
と何かにあざ笑われているような気さえしてすさんでいたのでﾟ･（ﾉД‘）･ﾟ･｡｡
とにかく劣等感と自分自身に勝ちたいです。

316 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 21:13

>>315
やっぱり体脂肪計付きをオススメするよ。
体重は変動無くても、体脂肪が減ってるって事もあるし。
努力してるならきっと結果は出るよ。
ただ、そんなに短い期間では結果は出ない。
せっかく頑張る気持ちになったんだから、くじけずに頑張ろう。
私もまだまだダイエット中だけど、１年４ヶ月で８０キロから６０キロまで来たよ。
その間何度も停滞したけど、頑張ってればそのうち停滞期抜けるから。

317 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 21:30

ダイエットはじめて2週間で1.6kg落ちたけど、
ここ3日間体重が動かない…。
停滞期ｷﾀｰ!?
体脂肪計がないんだけど、>>316読んだらやっぱり欲しくなって来たなぁ。

318 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:23

王道ダイエットしてます。
排卵を終えて丁度一週間たった今いきなり！
体重が1.5Kほど増えたのですよ…理由が分かっててもヘコみます
30日くらいの周期なのであと10日くらいはこのままかも…
しかし今まで普通にくらしてて生理前にこんなに増えたこと
あったかなあ？
簡単なダンベルと腹筋と昇降1時間程度だから、急に筋肉量が増えて
体重が増えたとも思えないし…
取りあえず昇降がんがろっと…。

319 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 09:25

↑ﾀｲｼﾞｮｳﾋﾞだよ★

320 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:36

王道ダイエットして、３週間で３キロ減った。
でも４日間体重が変わらず、その後２００グラム増えててショックで・・・。
やけ食いしてしまった。
停滞してると、もうこれ異常減らないんじゃないかと思えてしまう。

321 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:38

停滞期はイライラするから、あえて体重計にのるのをやめてみたら
いかが？　

322 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 13:21

>>321
その通り！！

323 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 21:15

このスレで励まされるとまたやる気が出るね。
黄体期の間だけ体重計に乗らないとかでもよさげ。
ただ毎日体重を記録してるからどうしたﾓﾝｶﾌｪ…

324 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 22:00

>>323　停滞期中も記録しとくのもﾅｶﾅｶ良いものよ。
ﾄﾞｶﾝと落ちた時のｸﾞﾗﾌの下がりは、もう快感w

4度目の停滞期突入。5月は20日くらい停滞期だったけど
結局3ｷﾛ近く痩せました。今回も頑張ろ。

325 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:46

停滞期6日目だー。
摂取カロリーと運動は今まで通りだし、
生理終わって痩せ日のはずなのに、なんか損した気分。
へこまずに今日もウォーキングしてきたけど、
停滞期のときって、なんだか気分がのらない。

326 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 00:08

停滞期突破ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
4月初旬から約2ヶ月・・・長かった・・・

327 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 07:57

>>320
このｽﾚ100回読み直せ低脳

328 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 08:48

二回目の停滞期ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
来なくていいのに。
また運動してボチボチやるよ(´Д⊂ヽ

最近、運子さんが出ないんです。
繊維も水分も採ってるのに。
残りの手はイチヂクしかないのかorz

329 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 09:41

ドカ食いすると運子さん出ませんか？
昨日、食事をする時間がなくて、腹ペコペコで
夜ご飯を食べたら、いつもと同じくらいの量のはずなのに
ものすごい腹痛を起こし、苦しかったんだけどかなり出たよ。（汚くてごめん）

まあこれは最終手段ということで…。

330 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 10:19

日清のサイリウムヌードルを大きな器に移して、茹でたエノキダケを二袋、乾燥ワカメを大さじ山盛り
５杯、にがりを50滴とイージーファイバースティックを二袋ぶち込む。カロリー的にも200kcalちょっと。
繊維質の爆弾。便秘にはお奨め。ただし、普通に通じがある人はきっと下痢する。

あと普段からお米に押し麦を混ぜた麦ご飯にすると、繊維質が多めに取れる。胚芽押し麦なら
ミネラル、ビタミンも取れるし、玄米ほどまずくない。玄米が美味く感じるなら、玄米でもいいけど。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 12:15

差入り有無麺、買ったけどまだ食べてないです。ためしてみよ。私はオールブランとヨーグルトで出してます。運子出すと体重かなり違いますよね

332 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 12:36

サイリウムヌードル食べると妙に腹が張る。
満腹感欲しい人にはお勧め。

333 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 16:17

時々バクッと食べ過ぎると、次の日は必ず体重が減ってます。
食べすぎの間隔は1週間以上は開けるように。
但し、吐くほどは食べすぎ。
ダイエットして小さくなった胃で、お腹いっぱいになった+α程度。

334 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 20:21

停滞期が来た･･･と思ったら、
グラノーラを食べます。
しかもいっぱい。
次の日体重が増えたりしますが、
その後素直に減っていきます。ハイ。

335 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:21

おいら、排卵日くらいから2kgくらい増えるらしい
生理の時期はあんまり関係なく、排卵日に関係あるみたい
２回目の増加だけど、前も排卵日後だった・・・
正直二回目だけど増えるとやっぱへこむ・・・
今回は減らなかったらどうしよう・・とか
排卵日のあたりに停滞もしくは増加しちゃうって人いますか～？

336 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:26

＞335
私も丁度今増える時期。
大体排卵から1週間後、生理の1週間前くらいに増える。
どうせむくみだからと思ってもちょっとへこむよね。
今回は0.5kくらいの増加、運動＋反復浴をしてるから
この程度で抑えられている模様。

でもこれが女性として正常な状態なんだからしかたないよねえ。

337 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:42

私は停滞期来たら、ファイブミニゼリーを朝一に飲む。そしたら昼食後に気持ち良い位出るよ。これを毎日してたらまた減り始める。やっぱり便通と停滞期の関係ってあるね。

338 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:32

>337
漏れもお通じがｽﾑｰｽﾞじゃないと思った時はｾﾞﾘｰｶﾞｯﾂﾘ食いしてまつ！
ｾﾞﾘｰにはｺﾗｰｹﾞﾝが入っているからなのか、
通じが良くなったおかげか、吹き出物等も出なくなる。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:39

ファイブミニゼリー試してみるー。
よさげですね、便秘がなおるだけでもだいぶちがうもんね。
今日は青汁飲んだけど駄目だった…。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:48

飲んでいるのにあまり尿が出ません(T_T)
代謝が悪いみたいです明日はOFFなのでランニングに出かけます

341 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:18

とうとう停滞期を脱しました！１ヶ月、とても長かったです。
身長１６９、当時体重６９キロ。
ダイエット期間は４ヶ月、停滞期当時はスタートからだいたい８キロ痩せていました。
私の停滞期は、１キロ範囲内で増減を繰り返しました。
はじめは増えて鬱になりましたが、そのうち増減するものなんだとアッケラカンと諦め、
軽い運動と常日頃(階段を使うなど)の心がけをし続けました。
食事は朝（食べられてば）がっつり食べる。昼は社員食堂で魚かお弁当。夜は一人鍋。
運動に関して特に負荷を高めてもいませんが、食事を減らしたりもしていません。

落ちまくっていた時より多少生活が荒れましたが(w、それでも続けてきました。
停滞期後３週間とちょっと、つい４日ほど前ですが、生理が終わるあたりから、ガクッと落ちました。
その時飲み会があって、呑み、そんなに気にせず（絶対食べないとか決めずに）食べました。
そしたら、今日体重が６７になってました。

「そういうもんだ」あまり気にしない、というのがいいようです。みなさんもいつかは脱せますから、諦めないでください！

342 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:24

>>341
おめでとう！！そして励みになりました。
私ももう３週間目です。やっぱり1kg以内くらいを増えたり減ったりで。
私はあなたよりもまだまだ体重多めなので、今後何回も停滞すると思いますが
そうなったらあんまり気にせずがんばりますよ。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 02:05

1ヵ月に1キロ痩せれば上等だと思います。
1年で続ければ12キロだもんね。

344 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 09:04

>>335
あ、言われて今気づいた。
自分も今停滞期だけど、そういえば排卵日から
１週間くらい経っているところだ～。
ひょっとしたらそれってあるかもしれない。
次回もウォッチングしておくことにする。

345 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 09:07

>>334
グラノーラはいっぱいとはだいたいどのくらいなんですか？（グラム数）
なんかもりもり食べ過ぎちゃいそうで・・・
よかったら教えてくだちい。

346 ：4：04/06/04 09:16

やっと停滞期抜けました>>4です。
結局1ヶ月くらい停滞してましたけど、ようやく1kg減の51kgに。
生理始まったのがよかったのかなぁ。

2週間前くらいから飲み会が続いて逆に体重増えたりしてたん
ですけど、「そのうち減るだろ」と開き直って飲み食いしてました。
この調子で40kg台目指してがんがりたいと思います。
どうせまた停滞するんだろうけど（ｗ

347 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 09:25

>>345
グラノーラは美味すぎるから、糠臭いオールブランの方がいいよ。食物繊維も
グラノーラの倍以上あるし。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 10:19

>>347
ありがとうございます！
確かにｸﾞﾗﾉﾗおいしいですよね・・・
そして味覚がおかしいのか、オールブラン平気なんですよ。自分。
一時20グラムを朝に食べてましたが。

つい不安になって教えてﾁｬｿになってしまったけど
こういうのって人それぞですよね、
人体実験で、オールブランを少し多めにして食べて
様子をみてみます。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 13:13

>>309
ダイエットコーラとか言ってもダイエット中にはあまり飲まない方がいいかも。
糖分を取りすぎると脂肪が燃焼されにくくなるらしいし。
それにカロリーゼロって嘘だから（ｗ
ちゃんとカロリーあるよ。
それとスポーツ飲料もあまり飲まない方が吉。もちろん適度に飲むならいいんだけど。

350 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 13:16

今週からにがりを食事に入れて食べ始めたのね。
そしたら、うんともすんとも言わなかった、体重が一気に減少。
５００グラム減り、一キロ減り、ついにはニ㌔減り。
今週だけで２．８㌔も減った。なのにせっかく減っていた体脂肪が体重が落ちるたびに上昇・・＿|￣|○
嬉しいやら悲しいやら。
複雑な心境です。

351 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 15:10

＞350
老廃物が出たんでしょう。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 21:16

みなさん停滞期にはどうやってモチベーション保ってますか？
雑誌とかみたり、イメトレしても負けてしまいそう・・・

353 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 22:33

最初は「停滞期が来るのは正しいﾀﾞｲｴｯﾄできてる証拠」
って聞いてたんで逆にうれしかった。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がった。
幸い比較的早く(二週間くらい)で終わった。

二回目はﾁｮﾄ餅下がった。
だけど摂取ｶﾛﾘｰ < 消費ｶﾛﾘｰ　な生活も慣れてたから
特別何もしなかった。そのうち下がるだろって感じ。

三回目以降はいい意味でどうでも良くなった。
ああ、停滞期か・・・みたいな。
天気予報見て「ああ、明日雨か・・・」と同じレベル。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 22:58

みんな停滞期があっていいじゃないか。
私なんて私なんて、停滞期ないんだぞー。
ヤバいよ。
なんでだー？
間違ったダイエットしてるのか、不安で仕方ない。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 00:39

停滞期もすでに10日目突入…。
多少食べるのが少なかろうが多かろうが、本当に体重が微動だにしない。
ダイエット初めて2週間で停滞期っておかしいかな？

356 ：私の太ももあなたのウエスト：04/06/05 00:57

私は停滞期3ヶ月目。
そんなわきゃないね。
ハハ・・・ハハハ・・・。

と、思って運動強度上げたら体壊した。
ハハハ・・・。ﾅｹﾙ

357 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 01:33

>>356 がんがれ！（精神的に）マターリ（肉体的に）

358 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 01:43

＞355
よくある話、過去ログ読んでみれば。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 09:09

>>355
私はダイエット始めて５日目ぐらいから２週間ほど停滞したよ・・・。
最初の４日ぐらいで、太ってるから一気に２kg減って、後はそのまま。
また脱して１kg減って、また停滞２週間って感じ。
リバンウンドしたくないから、間食抜きと食べ過ぎ禁止程度の食事制限で
月-１kgを目指してるんで、逆に減りすぎなんだけども。
ただいまダイエット始めて－４kgと－３．5kgの間を停滞中。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 18:36

女には「痩せ日」があって
その日に減食すると、脂肪が落ちやすいらしいけど、
逆に「肥え日」もあると思う。
その日にうっかり暴飲暴食しちゃうと
戻すのに苦労してしまうという悪魔の日。

3週間続いた停滞期がようやく抜けそうな予感がした時に
（体重の振り幅の最低値が数日続いた）
たまたま２日連続して飲みがあって、
つい食い過ぎちゃったんだよね…
で、体重は増えるわ、元に戻すのに時間がやたらかかるわで
さらに停滞が長引いた…気がする。

そしてそれがようやく抜けそうなのにまた今日外食の予定が！
幸いお寿司なので今回こそは冷静にセーブします！
帰ったら多めに運動して、明日の食事は控えめに！！

「肥え日」なんて私の気のせいかもしれないけど…
他にそんな経験した人はいませんか？

361 ：私の太ももあなたのウエスト：04/06/06 02:35

>357
ありがとう。
私はきっとそういって貰いたくて書き込んだのだろう。

メゲないぞー諦めないぞー
でも、もうちょっと生活は見直そう。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 15:23

>>360
自分もそれ、わかります。
昨日お寿司を食べて体重計にのったらいきなり２kg増えていて本当にビックリ！
この数週間が無駄になってしまってショックです。
時々多めに食べた日があってもこんな勢いで増えたことはなかったので「何で？」
という感じで。思わずにがりを買いに行ってしまいました。
今週からフルタイムの仕事に行き始めたら増えてきているし…。
普通逆だと思うんですけどね、停滞期はあってもここまで増えたことは
なかったので、とても憂鬱で衝動食いに走りそうです。
でも悔しいので頑張ります！！
どうすればいいのかな、もっとお弁当を小さくしようかな、とか考え中です。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 17:46

>>362
寿司は結構塩分多いからねぇ。水分でむくんでるだけでしょ。
それに一日で2kg「増える」ことはあっても「太る」ことはないから。
数週間何してたか知りませんが無駄にはなってません。
衝動食いしたら無駄になりますけどね。
早めに「食べること」以外にｽﾄﾚｽ解消方法を見つけてください。

364 ：362：04/06/06 18:45

>>363
そうだったんですか。教えてくれてありがとうございます！
これからも頑張ります～

365 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 09:01

>>363
参考になります。
一日で脂肪がどかっと増えることないですよね！
最近体重が少し増えちゃったんで、今までの運動は？
食事制限は？！って感じで凹んでたんです。
今日からまた頑張るぞーーー(｀･ω･´)ゞ

366 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 20:58

＞＞265　です。
今朝計ったら67キロジャストでした。
休日ごろごろしてたので意外でしたが、運動の貯金をこつこつ
していたせいなのかな．．？水分で変わるから、あまり
舞い上がらないでおこう．．（－－；
じき生理がきてまた体重増えるんでしょうが、数字を考えずに
できるだけ運動の貯金をしようと思います。
雨でウォーキングできないからエアロか昇降だー。

一番痩せてたころの（64キロ）ジーンズが余裕目に履けるようになりました。
夏の会社の制服がウエストゆるくなってました。
う、うれしい．．！次はこれをゆるゆるに履けるようになるぞ．．！

一番太っていたときのズボン等も、時々履いては「これだけ減らせたんだー」
と実感してみたりしてます。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 12:28

保守

368 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 12:29

生理期間に突入。
この期間ってダイエットしても無駄っていうけど
本当なの？

369 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 13:37

>>368
その時期水分や栄養分を蓄えようとするので増えたりするが、
ダイエット中なら余計吸収力高いから、ダイエット中断すると
太るよ。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 13:49

お菓子減らしたら痩せましたV(^-^)V

371 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 08:56

停滞期ｷﾀｰ!!!!
ここのところ、微量ではあるけど減ってたのに
昨日は増えてしまいました・・・・。
なので今朝はちょっぴり荒れ気味だったんですけど
寛容に寛大に耐えるように自分に言い聞かせてます。
早く抜けたいなぁ。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 09:14

正直、一日だけ増えてただけで、停滞期もない
と思うんだが、どうだろう？　せめて一週間様子
見たら。

373 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 09:45

２週間近く、１kg以内をウロウロしてるのは停滞期ですよね・・
今回は生理後と重なったらしく鬱・・

374 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 12:48

>>372
胴囲

375 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 13:03

>>373
あなたがそれなりのダイエットをしていて、今まで少しずつでも減っていて、
この2週間1kgの間を増減しているなら、たぶん停滞期でしょう。

376 ：371：04/06/09 16:27

>>372　いや、夜から朝にかけての体重の減り具合とかが
停滞期突入っぽいのよ。過去の記録を参照にしてみると。
まぁ、間違いならそれにこしたことはないんだけど。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 17:45

だめだこりゃ

378 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:47

>>376
停滞期ってそういうものじゃないよ

379 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:12

>>376

いや・・・という返しに笑った。>377に同感。
停滞して初めて停滞期に入ったと言えるのに・・・。

380 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 04:18

>>353
おー、私とまったく同じ。
ダイエット始めて早４ヶ月、停滞期突入も４回目ですっかり慣れた。
私の場合はほとんどサイクルになってて、１週間痩せ日があって３週間停滞する。
グラフつけてるからはっきり出てます。
ダイエット期間中ほとんどが停滞期なので、停滞期が普通、特に何も感じなくなった。
むしろ痩せ日のほうが異常というか・・・。
完全に「１ヶ月５％減量」の枠に入ってるので、一ヶ月後の体重も確実に読めるし。

ダイエットも数ヶ月単位で続ければ、どんどん停滞期なんて気にならなくなるから、それまでガンバレ。
あまりに長く続く時はここで愚痴るといいよ。私もこのスレのおかげで続けられました。

381 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 09:00

私も分かりやすい痩せ日は生理開始から1週間程度だな。
そのあと1週間は100グラム単位で減ることも。

大体の女性は黄体期で2週くらい停滞するんじゃないかと
思うけどそうじゃない人もいるのかな。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 12:48

私は卵産んだ直後２～３日後から生理直前２～３日前くらいまでの時期に
体重が落ちる。生理中に少し増えて生理終わって排卵までは維持か増加時期になる。

なぜだ…

383 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:47

>>382
子供を宿す準備をしてるのです。

384 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:49

>>382
私もそのタイプです。皆生理後に体重落ちるって言うが、私は生理直前が体重落ちやすい時期。

385 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:57

>>382
同じ人がいた～（　´∀｀）
ちょっと安心w

386 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 14:04

382ですが同じタイプの人がいてよかった。
婦人科系統どこか悪いの？　とか少し気になっていたので安心できました。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 17:52

似てる＞382
生理後の今、体重落ちない。
しかも自分は生理中が一番落ちるし。食欲減るからかな？
婦人科の検査は年1でしてるけど異常無し。
何故？体質？

388 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 20:58

＞387
体質なんじゃないでしょうか。
私は教科書どおり？な生理前にむくむタイプですが
生理中に一番落ちるのは一緒ですね。
はじまったと同時に1キロ前後落ちる。

389 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:50

保守

390 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:14

このスレを読むと頑張るぞ！って元気が出てくる。

362ですが、やっと減りモードに入りつつあります。
この１週間、「何であんなに寿司食べたんだろう」と落ち込み気味でしたが
ヤケ食いせずに乗り越えたら、ようやく朝が来たような気がします。
ダイエット成功のコツは停滞期に入ってもくさらずに、じっとその時期を
耐えることなのかもしれないなぁと。また停滞期が来るだろうけど、このスレを
見ながらみなさんとともに頑張ります！

391 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:26

停滞期って本当は喜ぶべき物なんですけどね
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持するの難しいですね

392 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:34

停滞期だからっ。って感じでノンキこいてたらそれはそれで痩せないし。w
落ちなくても、停滞期でも、ダイエットだ～。

分かっているけど気が緩む～。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 00:00

停滞期が過ぎれば必ず痩せるよ！挫折は駄目！リバするだけだし。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 00:09

正直きのこ消費率地域ナンバー椀だな

395 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 00:56

＞393
いい励ましをありがつ。

396 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 01:10

>>393
どれくらい続くのかが問題だよ。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 20:32

3週間近く停滞期です。
ところが今日いきなり1.5k減、でも正味ブルー。
理由は生理予定日を3日過ぎてもまだはじまらない所へ
PMSでキツめの腹痛と微熱、下痢ではないけど食べたらお腹が痛んで
すぐ出る、そんなだからマトモに食べられていない。
朝バナナとチーズ、夜は食パンとスープを無理矢理とっただけ。

食べずに減っても嬉しくないですね。
取りあえずダンベルだけでもやってみようかな。

398 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 23:55

保守

399 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 01:21

生理が始まりました
体重は変わりませんが体脂肪が２㌣くらい減りましたV(^-^)V

400 ：diet123：04/06/15 01:31

やせるらくらくダイエット
ttp://blog.livedoor.jp/diet123/

401 ：397：04/06/15 01:41

生理がはじまってから-1.5kの体重は1k元に戻り、
かわりに体脂肪ががばっと減りました。まあこんなもんでしょー。
体調もよくなって食べられるようになったし。よかったよかった。

402 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 21:51

>>265
です。
つい一昨日体重計って66．6キロ。
おおお、ダミアン！！！と喜んでいたのですが
生理がそろそろらしく、今朝計ったら
67．6.。＿｜￣｜○
仕方がないとわかりつつ、やはり気分のいいものじゃないですね。
いつもよりトイレが遠くなるので
確かに水はけが悪くなってるなーとは実感してるのですが。
あああ、早く来いそして終われセイリ！

403 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:02

停滞期、変わらないどころか増えてると凹む。
頑張ってるのになんで！？って。

404 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:11

減る直前だっていう前振りみたいなもんだから。

405 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:30

みんな、停滞期だったらいいよ。
終われば痩せるわけだから。
今月、ダイエット3ヶ月目なんだけど、
先月ひと月で痩せた分が－0.6キロ、体脂肪率が－0.6％だったよ・・・・
1キロも減らないなんて、笑うしかなかった・・・・
何が悪いのかなぁ・・・・すべてが悪いのかなOTL
もう、何から改善していいかわからない・・・・

みんながんがれ～・・・・
私もとりあえずもうちょっとはがんがる（つД｀）

406 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:34

停滞期が終わらないから焦っているのではないかと・・・。

つーか>>405さん
一ヶ月で1kgも減らないだなんて・・・停滞期みたいですね(w

407 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:34

>>405
長い停滞期だなぁ

408 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:55

塩分減らしたら？

409 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 00:32

>>405
笑ってる暇あるなら何が悪いのか調べろよボケ
何していいか分からないなら考えろよカス

410 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 10:53

>>404
優しいね。409とは大違い。

411 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:09

優しくして欲しいって思ってる奴、死ね。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:12

↑
こいつは誰にも優しくしてはもらえないw

413 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:18

3週間近く１㌔を上下してウンザリしてたけど、ある日を境目にするするっと落ちて目標値になった。
停滞期って過ぎると減るって聞いてはいたけど、身をもって知るとかなりビクーリした。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:28

停滞期を早めに脱出させる方法として、一週間程停滞期が来た後
運動量はそのままで少しカロリーオーバーな食事をする。
例えば食べたい物を食べるとかすると良い。
それを２日程続けた後に、いつものカロリー量の食事に戻す。
そして運動量を少し上げてやる。ウォーキング１時間が通常なら
１０分プラス、腹筋100回なら120回とかね。
すると停滞期を脱出して、カクンと体重がまた減り始めます。
少ないカロリーで体を守ろうとするのを、少し摂取カロリーを
上げてあげることで自分の体を騙すと言う感じです。
ですので1週間ぐらい体重の変化が無かった時、少しだけ食べたいもの
好きなものを食べるようにすればメンタル面でも有効ですので
お試しあれ。

415 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:35

>>414
それあるねw 漏れの場合も停滞期が長くていらいらして
ケンタ食ってしまってカロリーオーバーだと罪悪感があり
翌日ジョギングの距離上げたり食事を抑えたら
また体重が減り始め停滞期抜けたよ。痩せないから
更にカロリー抑えれば痩せるって訳じゃないんだなと思った。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 09:10

４０４さんの発言は本当
１キロ急に増えたあと、また順調に減っていった

417 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 12:11

セイリが来ない・・・・＿|￣|○

418 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 17:57

>>417
私も来ないよ…。明日病院行くさ'`,､('∀`) '`,､
極端なダイエットしてないのにナゼ…＿|￣|○

419 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:24

セイリキタ．．二日目しんどいでっす。
私は日にちが半年ほど狂ってたのが、最近もとの日に戻ってきました。
よくわかんね．．。
あまりにしんどいので今日は夜のエアロやめて寝ます．．。
夕飯は食べないでおいた小心者。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 08:53

今月初めの体重が58ｋｇ、現在の体重59kg。
ちょっとグータラな生活してたので３日前から
ウォーキングを決行！

まだ体重は全然減らないですが、そろそろ生理が
くるのでそのせいかなと思い込ませﾓﾁを維持させてます。

せめて今月末までには57.5～58.0ｋｇくらいにしたい。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 13:33

いつ停滞期が来ても心の準備をするためにここのスレを読んでいる。
でも、ダイエットを始めて2ヶ月、少しずつ減り方は少なくなってるけど、
ここ2週間の平均で200g/日以上減ってる。1600kcal程度は食べているし、
せいぜい1.5～2.0時間のウォーキングしかしてないのに、怖いくらい
減っている。まぁ、最初が99kgあったことと、基礎代謝がタニタの体組織計
で計って1800kcal弱あり、摂取カロリーと消費カロリーの差が1000kcal
以上出るように頑張ってるので、体が停滞期にしようと多少基礎代謝を落と
しても、停滞期にならないのかもしれない。

あと、確かにウエストとか10cmくらい細くなってるんだけど、皮下脂肪はそんな
に減ってない。男の場合、内臓脂肪が多く、自分もそのクチ。
内臓脂肪はエネルギーに変わりやすく、有酸素運動で減りやすいらしいので、
内臓脂肪が多いうちは停滞期はあまり関係ないのかもしれない。
逆に女性の場合、皮下脂肪がほとんどだろうから、なかなかエネルギーに
変わりづらいし、元々の基礎代謝が少ないので、停滞期に少し基礎代謝が
落ちても、全体の消費カロリーに大きな影響が出るんだろうと思う。

422 ：スリムななし（仮）さん：04/06/18 22:34

私は生理後しか体重減らない。だから次の生理までずっーと停滞期。
でも生理後には３ｋｇくらいガクッと減るから、それだけを楽しみにやってる。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:55

>422
私も似てる。
でもずっと停滞してていきなりストンと落ちると
私の体大丈夫なのか？
とちょっと恐くなる

424 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 08:12

調べてみたら、女性の場合痩せ日が一定してない人も多いんだって。
私は大体生理後から排卵までの間に減るけどそうじゃない時も…。

425 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 08:13

↑×痩せ日　○痩せ時　です。

426 ：スリムななし（仮）さん：04/06/19 12:38

422です。
以前のレスをじっくり見てみたら423さんもですが、私と同じような人結構
いらっしゃるんですね。自分は特異体質なのかと思ってました。
皆さんの頑張りを見て私もまたやる気が起きました。
あとー１０ｋｇ頑張るぞ！！

427 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 13:43

停滞気味だけど体重が今より5キロ軽かった頃にぴちぴちだった服が
今はすっきり着られる、以前は運動を一切してなかったからなあ。

どうしても体重に固執してしまうけど、密かにボディサイズが
落ちてたりするから、こまめに測定しておくと励みになるかもね。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 04:49

王道でやってたらダイエット期間中の殆どが停滞期みたいじゃない？
1ヵ月-2キロ目標でちゃんと達成してるけど、カレンダーに付けてる
日々の体重の増減はすごいちまちま。
月初めと月末の数字だけ見るとすんなり減ったかに感じる。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 06:08

>>427
それあるねw オレも10kgもリバしてしまって、今王道で落としてるんだけど
5kgぐらい痩せたら、痩せてた頃のジーパンが何故かゆるくなってた。
その頃に比べて体重はあるはずなのに。シャツもゆるい。
体が当時より締まってる証拠なのかなと思います。確かに体脂肪は
当時よりも低いし。
しかし10日ぐらい停滞期だったのが、２～３日でカクッと2,5kg落ちたんだけど
そこからまた1kg前後を停滞してる。徐々に落ちて停滞期へでなくて
停滞期からカクッと落ちるの繰り返し。こんな落ち方もあるのかな。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 07:20

>>428
いや、なんとも・・・
停滞期は月初めより月末の方が重いこともあるし

431 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 09:54

ここのところ停滞期が来ない
来たら来たで不安になったりイライラするけど
来なけりゃ来ないで不安になるよw

432 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:11

>>431
必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミン類、ミネラル類がバランス良く、必要量
取れていると、体が飢餓状態と認識せずに停滞期になりづらいらしいよ。
食事とかサプリメントをどう取るかが重要だね。

433 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:13

病気かなって思ったり～

434 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:16

>>432　ビール酵母とにがりと黒酢を取ってるんだけど、どうだろ？

435 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 11:02

>>434
他の取得栄養が分からないけど、ビール酵母やにがりはミネラルの豊富だし、
悪い方向じゃないとは思うよ。

436 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 13:03

停滞期なのに、生理前で食欲がわいて本当に困る
みなさん生理前って食欲わきません？それも異常にｗ
もうほんと嫌になる・・・
対処方法とかってないのかなあ

437 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 14:54

>>436
気休めだけど、澄し汁に糸寒天を入れて食べるとか。
あと、夕食を少し減らし、寝る3時間前に豆乳バナナ飲むと
かなり空腹がまぎれます。豆乳100ccとバナナ1本をミキサー
にかけて作ります。1500円くらいの安いミキサーで十分。

バナナは食物繊維も2gくらいあるし、果糖、ショ糖、ブドウ糖
の3種類を含んでいて、吸収の早いショ糖と中くらいのブドウ糖、
遅い果糖のおかげで血糖値が緩やかに長時間上がってくれるので、
満腹感が長続きしてくれ、またカリウム、マグネシウムなど
ミネラル、ビタミンC、B郡も豊富でダイエット中にはかなりいいです。

あと豆乳のイソフラボンで女性ホルモンの代謝がスムーズになったり、
タンパク質の補給、レシチン、ペプチドなどのダイエットに必要な
アミノ酸がバランス良く取れます。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:29

>436
漏れは>437ﾀｿみたいに器用にあれこれやるのが面倒なので
（生理前で身体がダルいせいもあるんだけど）
蒟蒻ぜりー系をひたすら1個を食べるのに時間をかけるようにして
食べたりしてます。
漏れは生理前はとにかくﾁｮｺﾚｰﾄやら甘味を求めてしまうので
それで口を誤魔化す感じ。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:56

>>436
バナナを皮取って一口大に切れ目を入れて凍らせておく。
口が寂しい時に一口分だけポキッと折って食べる。
適度な甘さがあるし、溶けるまで時間が掛かるので
けっこう満足できるよ。

440 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:57

age

441 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:59

４ヶ月ほど続いた停滞期が、仕事でものすごい問題が
起きて、その対応をしている数日間でいきなり２kg。
正直、胃が捻れた感じがしてものが食べられない状態。
嬉しいやら、悲しいやら…一応体脂肪率も減ってまつ。

442 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 01:19

>>441
がんばれがんばれがんばれ！
それを乗り越えれば、ダイエットなんて余裕になる。
停滞期？ふーん、みたいなもんだ。

と、大失恋で8kg減った人が言ってみたよ。

443 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:32

大失恋・・・(^_^;)

444 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 12:43

失恋ダイエットか‥失うものすらない自分は(ry 彼氏いない歴が年齢です。とほほ

445 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:20

他の人は生理前～生理中に食欲が増すみたいだけど、
私の場合生理後にドカ食いする事が多い。
多分根性が足りないとかそういう理由なんだろうけど……。
生理が近付いてきている今、生理が終わった後がちょっと怖い。

446 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 16:27

痩せたい痩せたいーーーーーーーーぉぉぉぉぉぉっぉぉー

447 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 17:21

停滞期って言っても脂肪は減ってるんでしょ？
水分をためてる時期で。
ゴゴゴーっと体外に排出されれば
２ｋｇとか減るだろうしそれを楽しみに待っていればいい。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 20:56

減ってないこともあるよ

449 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 21:04

停滞期でもちゃんと食べて運動してたら体脂肪だけは
減ってたりするよね、散々いいつくされてることだけど。
停滞期は体脂肪や3サイズ、太ももサイズなんかを計って
餅あげるといいんじゃねーの。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 00:00

生理が終わったら減るかなあ。減ってくれ…頼む…おねがい
でないとモチベーションが保てなーい…停滞期辛いよう

451 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 00:48

停滞期真っ只中。モチも下がりまくってったところ…恋をした。おかげでなのか、体重が減り始めた！しかも、ホルモンも活性されたのか、ダイエット開始時から毎月遅れ気味だった生理が、急に早まって来た！驚きの連続。気持ち悪くてごめんなさい。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 07:45

サイズはかったってむくんでるし・・・

453 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 07:47

>>451
気持ち悪くないよｗ　絶対恋するって関係あると思う。
自分も今まで何やっても続かなかったのに、人生で初めて「この人となら結婚してもいいくらい」
と思える人と出会ってしまい、まだ片思い中ではあるけどすごくダイエットできてるし続いてる。
何より異常な食欲がまったく沸かなくなった。肌もきれいになってきたし。
痩せてもうまくいくかはわからないけど、今のままより確立あがると思って頑張るよ。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:47

だいたい毎日体重をカレンダーに書いています。あまりかわらないなあと思い先月今ごろの体重みたら２キロ位違いました。じわじわ減ってるんだなあ

455 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 15:55

ダイエットを始めて１ヶ月半。
初めての停滞期ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

ここ１週間、増減500㌘。
体脂肪は順調すぎるぐらい減少中。

今日から、このスレにお世話になります。
停滞期かぁ・・
仕方ないと思いつつも、
やっぱり気分が重い・・・

456 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 16:28

>>455
体脂肪が減ってるなら順調じゃないですか！
ドンマイ！！

457 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 17:01

>>456
ありがとう。　なんか泣けてくる・・

体重が減少しているときは、
体脂肪はほぼ横ばいでした。
でも、「体重が減らないな」と思い始めた頃から、
体脂肪が減り始めたのです。
ちょっと気になったので、調べていたら、
こちらのスレにたどり着きました。
（こちらのスレに似たような状況の方がいて
　嬉しかったです）

よし！　がんばるぞ！

458 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 22:22

>>457
体重×体脂肪率で体脂肪量が出る。一回算出してみてはどうかな？
停滞期前も今も同じくらいのペースで脂肪量は減ってるんじゃないか？

459 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 23:38

停滞期の何が一番辛いかって、減らない状態が続くことより
増えてしまうことだよ、黄体期でもないっつーのに。
1キロ増えてしまいまいた、体脂肪は例のごとく減ってたけど
一日で体脂肪の変動が大きすぎるから素直に喜べないんだなあ。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 02:01

私もダイエット１ヶ月目にして4日ほど前から停滞期突入…
半月前の生理前～生理中は停滞してても仕方ないかと思えたけど…
体脂肪も1％しか落ちてないし…気が滅入る～
なのに明日飲み会なんだよな～…飲みすぎ食い過ぎに気を付けなきゃ…

461 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 02:08

>>460
おいおい　4日くらいで停滞期と言わないだろう

462 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 07:02

ホントーに停滞期はまじで入ると長いよね。

463 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 07:10

果報は寝て待つな

464 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:50

>>460
私もダイエット１ヶ月目にして4日ほど前から停滞期突入…
半月前の生理前～生理中は停滞してても仕方ないかと思えたけど…
体脂肪も1％しか落ちてないし…気が滅入る～

全く同じ・・・！！

がんがります。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:56

4日目くらいで停滞期って言い切れる根拠は何?
そんなに毎日順調に減っていくものなの?

466 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 15:22

凄いデブなので運動して食事に気を付けたら毎日ずっと順調に
体重も体脂肪も減ってたのが、突然体重は1キロ戻って、
運動量増やしてもそこでストップしたままだから…
停滞期だと思ったんだけど違うのかな？

467 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 18:21

女性の場合、整理の周期があるので、今の所何ともいえない。
整理前は体重が少し増減して終わるとカクンと落ちるそうだ。
整理関係無く１週間以上増減が合った場合、停滞期だよ。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 19:47

体脂肪減って体重1キロふえたーん。
筋トレに近いことはしてるけど、ヌルいことしかしてないのに。
あ、そうだ2日便秘してるわ、なんにせよ凹む。

469 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 23:37

おお！生理が終わるとかくんと減るって本当だった！
まあまだダイエット始めたばかりだけど、生理前～生理中に停滞してた体重が
生理が終わった今日、一気に2キロ減っていたわ。感動。

470 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 09:57

>>465
4日ほど前からって書いてあるでしょ。
4日目とは言っていない。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 10:01

だから４日程まえから数えての４日目では？ｗ

472 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 10:08

川´⊇｀川　ﾄﾞ-ﾃﾞﾓｲｲﾖ

473 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 10:19

3日くらい前から停滞期(´･ω･`)
つまんないから、全身色々計ったみたら
ストレッチの効果か全てのサイズが落ちてた！(胸もだけどね！)
でもちょっとやる気でた♪

474 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 08:58

整理終わって2㎏落ちて一週間停滞期きました。このスレみて黒酢飲んだら次の日ストンと1㎏減（´∀｀) その次の日また1㎏減。ふつうに食べて（1200kcal）ふつうにウォーキング40分いつもどおりしただけなのにちなみに168*72→62 もうすぐ50キロ代♪

475 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 10:21

2,3日は停滞期と言わないんだろうけど、止まり始めたら、焼肉や中華などの
高カロリーな食事を食べて、翌日10%くらい運動多めにすると、さらにその翌日
体重が多く減ってる。今まで経験では0.6～0.9kgくらい。その後は1週間は順調
に減るから、一時的というわけでもなさそう。

上のほうにも似たような感じのこと書いてあったけど、どんな理由だろ？

476 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 12:35

おいカロリー摂取少ないぞ！まったくこれじゃ体が持たないから
入ってきただけのカロリーで何とか体を維持しなくちゃ（停滞期）
焼肉＆中華が体へ入る→おお！いきなりカロリーが増えた！
これで体脂肪を貯められるかな？体脂肪を蓄積しようとした矢先
ここでカロリー制限再び・・おいおい！！どうしたんだよ！
これじゃ体脂肪を貯められないジャン！っとここで反作用が起きる。
体脂肪を貯めようとしたのが真逆になって体脂肪のエネルギーを使って
代謝を行うという反作用が起きる（停滞期脱出）

要は自分の体を騙すということですな

477 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 12:45

このスレを見つけてよかった。。
停滞期ってあるんですね。
私もｰ4kgまでは順調に減ったのですが、
そこでピタッと止まっている状態（5日目）で
何をやってもダメなので凹んでましたｗ
生理前っていうのもあるのかな～。
今日と明日は付き合いで外食しなきゃいけないので不安だけど、
逆に停滞期中で良かったと思うことにしよう。。

478 ：183：04/06/28 12:52

>>477
女性の場合は生理前に体がエネルギーを貯めるようになるんだよ。
だから生理前もしくは生理中に体重の変化が起きなかったり1～２kg前後増加したりすることもある。
しかし継続して同じ食生活を送ってれば、生理終了後に落ちるらしい。
ここでドカ食いしちゃ意味が無くなるが１～２日カロリー大目にとっても
その後控えればいいだけ。本来の停滞期とは1週間以上増減が無かった場合を指す。
だから生理終了後も変わらなかったら、もう一度食生活＆運動を見直せば
大丈夫だよ。

479 ：477：04/06/28 13:31

>>478
ありが㌧です！
胃が小さくなってるので、
外食してもそんなには食べられないと思うし、
あまり神経質にならずに、
今まで通り食事制限＆運動を続けていようと思います！
早く生理こないかな～ｗ
今までの生活や食事、ダイエットの方法を見直せる
いい機会になっているような気がします。

480 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:23

ここ5日間くらいで1キロ以上増えました。
食生活は変わらないのに‥‥‥。
5日間じゃ停滞期かどうかは分からないけど
みなさん短期間にこんなに増える事ってあります？
今までの停滞期は500グラム内をうろうろしてたのに
こんなに短期間でドカンと増えてｼｮﾎﾞﾝ。

481 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:39

>>480
私もその位で1キロ増えた！と思っていたら
今日急に2キロ落ちて、一安心

明日、戻っていたらヤダな・・

482 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:58

1kgの脂肪が一日で増えるわけないんだから
体が水分溜め込んでるだけ。ぜんぜんありうること。
ダイエット続けてれば排出されて今まで以上に
ガクンと落ちるから安心して待たれよ！！

483 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:33

私もこのスレに仲間入りさせて頂く時がきたようです。
やけに口内炎が出来るし、生理前なのかもしれないけど、
この調子だと、生理終了が旅行に出かけるのとかぶる…orz
旅行中はダイエットを忘れる、と同行者と約束してるのに(ほどほどにはしますが)
せっかくの痩せ日に気合入れられないのがチト辛い。
せいぜい無駄な動きをたくさん取って、消費カロリー増やす事を心がけます。
ダイエット中に婦人科に行って生理遅らせるためにピルをもらうのも考えましたが、
副作用で太るのも怖いし。自然に任せます。
あぁ、頼む!!ｾｲｰﾘ、明日来てくれぃ!!

484 ：477：04/06/29 13:07

昨日間違えて停滞５日目と書いてしまいましたが、
今日で７日目の477です。
ですが！
昨夜の外食で一気にリバっているんじゃないかと不安になりつつ
今朝体重をはかってみたら、なぜか1kg減ってました！
生理もまだ始まってないし、あんなに食べたのに？
あまのじゃくな体・・・orz

485 ：475：04/06/29 13:51

>>484
俺と同じみたいね。ってことは停滞期には一時的にカロリーを多めに取ると
いいってことかな。かなり勇気がいるけどｗ

そういや、以前ここでジグザグダイエットって出てたけど、ちょっと取り入れて
みようかな。

486 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 20:25

>>482　ｱﾘｶﾞﾄﾝ。頭では分ってるけど
体重増えると焦るんだよね(´･ω･`)
体脂肪率は減ってるのでそれを励みにがんがります。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 22:45

がんばれー

488 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 23:41

１ヶ月で三キロやせたけど
それからずっと減らないもうちょっとで整理が来る予定なので
整理語がキーパーそんになりそうなよかん

489 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 23:52

>>476
>>284だけど、誰もアレにレスが無かったんで、そんなこと起こるのは
私だけかと思ってたけど、なんだかこのレス番あたりで、
そういう人が他にもいるんだとちょっと安心。

で、なんとなーく理由もわかったような気が。
あくまで何となくだけど(w
ありが㌧

490 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:43

あげ

491 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 17:27

ジグザグダイエット詳しく教えてください！

492 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 17:34

>>491
http://www.professionaltraining.co.jp/contents/diet-5.htm

493 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 02:30

やっと停滞期あけたー！！
今回はほんっとに長くてちょうど一ヶ月でした。
いつもは三週間で終わるので、もう永遠に減らないのかとくじけそうになってましたが、
やっと減って一安心。つーか、めっちゃ嬉しいです。
みんなもくじけずにがんばろーーー！

494 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 07:47

生理語ってどんな人ですか

495 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 08:57

誰か翻訳して下さい↑

496 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 10:30

「整理語」が「キーパーそん」と言ってるヤツがいるからじゃね？

人以外でもキーパーソンって言うのは
最近の流行なのかな

497 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 10:37

置き換えと運動で2ヶ月半で6キロ落としました。

…そしてそのまま停滞期に突入し、半月体重全く変わらず。。
ダイエット中に禁煙始めたのも良くなかったかなぁ。
ついつい低カロリーおやつ（こんにゃくとかキノコとか）に手が出てしまう。。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 11:00

昨日でちょうど停滞期２ヶ月目になりました。
明らかに代謝落ちてるし…
食えば太って減らないから恐ろしくてあまり食えない。
食わないから代謝が更に落ちてゆく…
どうしようこの悪循環。停滞期２ヶ月って…ありえん！！

499 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 11:49

>>498

>>18の
>停滞期を抜け出せない場合は、栄養失調になっている可能性があります

じゃないの？読んで調べたほうがいいのでは？

500 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 12:36

>>498
まずは何を食べて、どんな運動をしているかだ。

501 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 13:07

1キロ増えたので、食事のカロリーをややアップして
1日2、3回のんでたプロテインを1日1回にしたらまた減り出した。
停滞期に摂取カロリーをアップするのは私にも有効っした。
※プロテインの量は体重に関係ないかもしれないけど
経済的な理由から今も1日1回を継続中。

502 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 13:24

私も就寝前のソイやめてみようかな・・・

503 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 09:15

生理中は体重減らないって分かってても不安になる…。生理明ければ減るかなぁ（´・ω・｀）

504 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:54

>>503
人それぞれだけど私生理中1日目から始めて、犬の散歩のウォ－キング30分・腹筋・背筋と食事制限で10日で1.5kg減った。
鉄分急激に減るから鉄サプリも併用で。↑これらは多めに出血するので超貧血体質の人にはオススメできない。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 05:03

どーやら停滞期抜けたらしいです
１７日かかりました　男１７０
やっと７６キロ台
やってたこと食事制限とウォーキングと筋トレ
最近野菜の量を増やしたことが良かったのかも

506 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 14:14

2週間近くの停滞期を抜けました。
やっぱ途中で摂取カロリー増やすのがいいみたい
チキン南蛮弁当ありがとうヽ（´ー｀）ノ

507 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:45

停滞期中にカロリー増やして、体重まで増えてしまいましたが、何か？

508 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:58

507さんが女なら生理周期関係ない？
私も昨日カロリー増やして増えたとこw
丁度生理10日前の高温期入ったとこなんだよね。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 17:25

今年1月からダイエットはじめて、初めての停滞期。
生理前1週間＋生理1週間ずっと、体重変わらなかったけど、
生理終わったら軽く2kgストンと落ちたよっ。
落ち方の大きさにびっくりした。

停滞期、ちょっと暴食気味だったけど、
運動（有酸素＋筋トレ）を変わらず続けてたことがよかったのかな？
停滞期中、気が気じゃなかったけど、
停滞期すぎたら努力が報われるから、がんばってっ。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:59

>>508
うお。その通りです。
まさに今排卵後の高温期で、生理まであと数日。

食事のカロリー増やして（というか、この時期食欲が・・・）、運動もカロリー増加分増やしていますが
体重は↑。

はぁ～餅下がるわ～。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:01

整理中に把無いと倒れるってきいてそれがｺﾜｲから
食べてるけど、いいの？
整理終わったら我慢すればいいって言われたんだけど。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:09

把無い?

513 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:09

王道ダイエットなので生理中も生理後も摂取カロリー変わらずです。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:15

人間なんだから、食欲に負けることだってある。
それに抗うのも必要だが、そればかりだと、いつか破綻する。
たまには身体の欲するまま食べること（息抜き）も必要。

王道とは長く続けてられてこそ効果を発揮する。それが王道。

生理前の過食は仕方がない。
生理後、いっきに減らせば良いのだ。
自分の身体のサイクルを知り、無理なく減量し、長く続けることが大事なのだ。

515 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:20

別に無理してないんですけどねえ。
生理前に過食傾向がおこらない方だし。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:27

>>514
＞王道とは長く続けてられてこそ効果を発揮する。それが王道。

ﾊｹﾞﾄﾞｳ。
短期決戦のﾀﾞｲｴｯﾄじゃないからこそ
たまにゃぁ息抜きしにゃ。（それを免罪符に息抜きばっかじゃだめだけどw）
長期で見たときトータルで減ってればよろし。

517 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:32

514が何に対してレスしてるのかわからん
なんでそんなに今更なことをかいてるの？

518 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 01:15

>>517
513が自慢げに生理前もカロリー摂取量変わらないと言ってるからだろ

519 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 07:58

別に自慢げじゃないじゃん、人各々だからそんなもんでしょう。
514が過食傾向があるからってすべての人がそうなるわけじゃなし。

520 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:34

停滞期～！！所謂標準体重下回ってから体重の減り方が激減。
目標まであと8kgあるのにな。これまでも、話題の生理前～中に
体重が減らなかったことあったけど、こんな長いの(３週間？)
初めてだよ～。くじけそうです。食べちゃいそうです。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:49

>>520
とりあえずフルーツティーでも飲んで心を落ちつけて。
標準体重下回ってんだから減り方が遅いのは当然。
ここで負けたら絶対ダメ。
リバウンド地獄が待ってるよー
　
しかし標準体重より8ｷﾛも痩せるって相当無理があるんじゃないの？？

522 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:55

>>520
なんか無茶してそうな悪寒。
標準になったらなかなか体重が減らないのは当たり前なのに。
いままで停滞期がなかったってことはかなり無茶してんのかな

523 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:57

>>520
よかったら食事内容教えてくれませんか？

524 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 12:39

162の72.8から67キロの現在。また停滞してきたみたいです。しかし一月一キロくらいしか減ってないので焦ります。ほどほど食べながらで、ストレスとかはたまってないですが。もすこしきつくしてみようかな…

525 ：520：04/07/05 16:03

皆様レス有難うございます。目標のｰ8kgはもとにもどるだけなんです。
1年半前まで標準体重ｰ10~11kgを10年以上維持してたんです(妊娠・出産時を除く)。
出産後も7ヶ月で戻ったしね。仕事がクソ忙しいときは標準体重ｰ15kgまで痩せた事
が2回あったけど、(170cm､48kg)それは顔こけ、目ギョロって感じで怖かった。
ここまでは求めてない！

食事内容ですが、
朝：豆乳とお茶、サプリ　
昼：普通食(野菜・たんぱく質・ミネラル中心)-タイ料理が多いかな
夜：代用食、サプリ、お茶

間食はお茶のみ。どーしてもって時はトコロテン３倍酢ですすってます。

あとは、ウォーキング、ストレッチ、エステ(痩身)週2回、半身浴30分以上、
下半身用にセルライトやっつける機械を使ってます。

結構無茶というか努力してると思います。30台ももうすぐ後半に入り、基礎代謝
が衰えるのが怖いです。その前に、何とか戻したくて･･･。以前の服、全部
捨てなくちゃならないのは悔しい。

やっぱ無茶してますかねえ。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:35

女は出産すると体質変わったりするらしいよ。特に30代だし。
だけどどう見てもやせ過ぎを目標でしょ？結果求めるのも早い気がする。
カルシウムの不足も感じるし
あんまり無理すると更年期障害が早々とやってきますよ。

527 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 18:57

>>525
そんな食事を続けてると、体が省エネモードに慣れてしまって、
代謝の悪い体質になっちゃうよ。
痩せにくいし、普通に食べたら途端にリバる体になりそう。

528 ：525：04/07/05 22:02

ご心配有難うございます。主治医とも相談しながらやってるので健康・栄養面
では大丈夫だと思いますが、ちょっとペース配分と目標考え直してみます(ﾍﾟｺﾘ

529 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:18

主治医とかエステとかセルライト用機械とかタイ料理とか

・・・いや、何かただちょっといいなと思っただけだよチキショイ
でも痩身のエステってどうなんだろう。
エステって痩身向きじゃないよね。
美肌とかセルライト取りにはいいけど、あそここっちがキチキチ食事制限しないと怒るじゃない。

530 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 07:25

意味ない

531 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 10:47

停滞期来ると便秘する。
毎日出ても量が減る。

532 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 10:48

３週間の停滞期からようやく脱したよー

あまりの停滞ぶりに、土日にキレて焼き肉食べたり夜中にラーメン、
（しかしなぜか体重は増えず）
そして今日ガクッと減ってました。
単に普通に脱しただけかもしれないけど
ここでも摂取カロリー増やして～という話があったので、一応。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:00

532さん、おめでとう!!
私も約１０日ぶりに２日連続で体重減少(といっても二日で800ｇ）。
これは停滞期を脱したと見ていいのかな…。
気を抜かずに頑張ります。と言いたい所ですが明日から旅行。
よりによってせっかくの減量期に４泊５日orz
ジグザグダイエットの摂取カロリー増量期長期版だと思って楽しんできます。
楽しむ時は楽しむ!!帰ってから頑張る…。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:14

あ、停滞期便秘仲間が…

535 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:31

>>531
同じだ。
私の場合、痩せ期が来るとウンコ量3倍or1日3回以上の超快便になる。
食う量変わらないのに。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:41

便秘なら、オールブラン40gと低脂肪乳少々、オリゴ糖少々、キウイかバナナ
でほぼ解決すると思うよ。

537 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 12:36

約一月停滞したまま整理になりそうだよママン…つらい…体重計しばらく乗らないでおこうかな…

538 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:54

私も停滞期きたかも…生理はまだまだ先なのに……大台をあと数百グラムで
切れるというのに……ああorz

539 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:12

いきなり1キロ減ってた。昨日まで体重変わってなかったから停滞期脱出かな？
あと400グラムで大台にのるから今の内にがんばるぞ!

540 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 15:44

urayamasii

541 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 19:33

なぜか3日で800ｇも戻った_|￣|○
食事は魚・ごはん・野菜中心で1500kcal前後、
毎日30分～１時間は踏み台昇降してるのになんでだ･･･。

今日あたり排卵日だけどそれって関係あるのかな？

542 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 20:03

>>541
ありゃ～同じだ。
毎月グラフをつけてるんだけど、排卵日前日くらいから生理開始まで
微動だにしなくなる。
毎日踏み台1時間、腹筋50回、週3のプール通いしてるのに・・・

543 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 20:11

私は排卵日まで微増週間になるよ。
で、排卵日直後から生理直前までが痩せ期。
微増週間の時は、よくて維持。だけどそれを過ぎると
かくん、とくる。で、生理前日くらいにまた微増。
生理中にその分落ちて、うまくいけばもう一度痩せ日がくる。
で、生理が終わると微増週間…

だからダイエットしていて、痩せる期間なんて１週間+２，３日くらいだよ。
とりあえず一ヶ月１キロマイナスを目標にやってる。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 20:33

＞543
私と同じ感じだ。
ちょっと減らないだけであわてる人は、ダイエットしはじめかな？
と思ってしまう、ダイエット経験が浅いと比較的減りが速いしね。

545 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 11:18

ジグザグダイエットマンセー！

ここ3週間ほどぴたりとも動かなかった針が動いたよ…ﾔﾀｰ!
（単にそういう時期が着ただけかもしれんがｗ）

停滞期が続いて困っている人は
3～4日に一度、動物性のたんぱく質で200～400kcal程度
いつも食べてる分にプラスしてカロリー摂取してみるといいかも。
それ加えて、いつもよりちょっとだけ
筋トレを多めにやってみるとなお宜しいかと。
（ちなみに自分は鳥のレバー食ってました）

546 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 12:14

停滞と整理前で便秘がひどい…オールブランに野菜にとな日々なのに二日連続ででない。こんときばかりは便秘薬の世話に。おなかイター

547 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 12:18

>546
生理前は便秘に加えて、水分をためこんでむくみ易くなるから、
下剤よりもカマの方がいいよ。
おなかも痛くなりずらいし。

548 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 12:34

>547 メリロート飲んでみてますが、やはりむくむみたいです。カマ試してみます。ありがとうございました～会社で何度もトイレ駆け込むのは恥ずかしくて…でもイター

549 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 20:27

カマってなんですか？

550 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 20:45

>>549
酸化マグネシウム。

551 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 21:10

まったりやせつつあったのに、
暴食がたたってか１kgリバウンド、でも体脂肪率減。
（30～32から、25～28くらいに）
生理中でなんか足とかむくんでる気がします。
生理終わったら体重も落ちるのかなぁ…。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 23:38

553 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 23:53

私もダイエットはじめて１ヶ月くらいで３キロへって、それから減らなかった。
で、整理前だったので、あきらめモードで好きなもの結構食べたら
整理終わってすぐ２キロへった。けど今日外食したので明日の朝こえーー
やっぱり、ダイエットの鍵は整理後だよね

554 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 09:57

12日間200グラム増えたり減ったりで動かない(：D)|￣|＿
生理後の痩せる時期のはずなのに。
ダイエット始めて半年目（91→74キロ）、初めての停滞期。
仕方が無いと頭じゃわかっているつもりだけど、
朝体重計に乗るのが楽しくない。
おととい焼肉（レバーひと皿）食べて
カロリー上げたけれども変化無し。
早く動いてくれ～

555 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 10:59

1ヶ月は我慢だな。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 11:09

約一ヶ月の停滞期過ぎてやっと一キロ半減りました。
その間、夜控えめに普通に食べ、便秘もあり、お菓子も土日解禁
運動は駅二つ分歩きを一日おき、家でストレッチ系。
あーよかった。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:57

停滞期で気分が沈んでいたけど、こいつ→(：D)|￣|＿
を見たらなごみますたｗ

558 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 02:03

生理３日目
今日はOFFで食べて寝てしまいました(￣○￣;)

559 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 02:13

>557
こっちみて笑ってるよー!(ｗ
ﾜﾗﾀ

560 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 02:18

一ヵ月近く減らない・・というか増え気味
食べ過ぎではないし、むしろありえないくらい少ない。ンコは毎日出てる。
水分のとりすぎ？顔なんかはぷくぷくしてるしウツ。
基礎退社落ちまくり
運動増やすしかないか・・

561 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 02:19

生理前で停滞してるよ（ＴдＴ）しかもすっごい食欲で
押さえるのが大変（＞＜）

562 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 02:33

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できるのは自らの利益のために世界に混乱を招くことだけです。
これでヒトラー総統が正しかったことが証明されました。
杉原千畝が間違っていました。
ユダヤ人は世界のゴミです。悪魔です。
戦後から現在に至るまでの世界の混乱を見れば明らかです。
ヒトラー総統はそれが分かっていたのです。
だからこそ世界の将来のためにユダヤ人を駆逐しようと考えていたに違いありません。
私たちは今一度ヒトラー総統を見直す時期に来ているのです。

　 ∧独∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　・∀・）＜　過去のナチスの行いに憤りを感じる。
　（建前）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　
　｜｜　|　
__（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（＿）＿）
　｜｜｜　　
　（本音）　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　。∀。）＜　ユダ公ガス室で全滅させとけばよかった
　＼卍／　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　￣
ユダヤ人は根絶やしだぁ～！アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
　／SS＼／SS＼／SS＼　　／SS＼　／SS＼　／SS＼　　／SS＼
..( ﾟ∀ ﾟ　) (ﾟ∀ﾟ　)　(ﾟ∀ﾟ　)　　( ﾟ ∀ ﾟ )　(　ﾟ∀ﾟ)　　(　ﾟ∀ﾟ)　　(　ﾟ∀ﾟ )
　／卍＼　／卍＼　／卍＼　／卍＼　　　／卍＼　　／卍＼　　／卍＼
.( ﾟ∀ ﾟ　)　( ﾟ∀ﾟ　)　( ﾟ∀ﾟ　)　( ﾟ ∀ ﾟ )　　(　ﾟ∀ﾟ )　　(　ﾟ∀ﾟ )　(　ﾟ ∀ﾟ )
{（l⊃┫∩{（l⊃┫∩（l⊃┫∩{（l⊃┫∩i≡{（l⊃┫∩i{（l⊃┫∩i{（l⊃┫∩i≡i=━
‘[][]_T_|]|‘[][]_T_|]‘[][]_T_|]‘[][]_T_|]‘[][]_T_|]‘[][]_T_|]‘[][]_T_|]‘[][]_T_|]
　..し'⌒Ｕ　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ.　　し'⌒Ｕ

563 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:36

皆さん生理前の停滞時期の過食って生理何日前くらいから？
私、生理まであと１週間はあると思われるのに今すっごい
食欲だよ。でも我慢してても体重がちょっと増えてる。
もう過食期なのかな？

564 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:33

>>560
栄養失調でむくんでるんだと思う。
食べる量は少なくてもいいから、栄養バランスの取れた食生活にすると、
むくみが取れて体重減るかと。

565 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 15:51

>>564
ﾇｵｰ！ありがとうごさいます！
おっしゃってるとおりかなり栄養とってないです。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾂ買ってきます。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:45

整理前でも別に過食にはならないなあ

567 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 18:31

私もならない。
生理前過食になる人とならない人の割合ってどんなもんだろ。

568 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 19:28

過食になっちゃう人は普段の食生活に問題がある場合が多いよ。
野菜が足りない時って健康な人は野菜が食べたくなるでしょ。
でも普段から全然野菜を食べない人の体は何が不足しているか、
何を食べればいいのかが分かんないんだよ。
だから脳は「腹が減りましたよ」って信号しか出せないんだ。

569 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 19:56

生理前の過食はまた別問題なんじゃないかという気が。
それとストレスで過食に、というのも聞いたことがあるし
一概には言い切れないのでは？

570 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 20:53

そりゃ言い切れないけど、生理前になると過食になっちゃうんでしょ？
ストレスからの過食だったら生理前に限ったことじゃないと思う。
生理ってのは結構なストレスだから要因のひとつにはなるかもしれないけど。

571 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:08

私も生理前の過食はPMSの一種でダイエットとは関係ないと思う。
（スレ違いだけどPMSも辛いよね。私も別の症状ですが毎月憂鬱です）
で、私自身は生理前に甘い物が食べたくなるけど過食するほどじゃない。
アメ１個とかチョコ一片くらいでおさまりますが
でもそれを口にするまでの「食べたい食べたい食べたい・・・」っていう
感情の高まり方は我ながら異常な感じです。

572 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:42

>>570
悪いんだけどレスの意味が分からない。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:50

生理前の過食は571さんのいう通りPMSの症状の１つだと思う。
あるあるのサイトに生理前の食欲を抑制する
パワーヨガのやり方が載っていたよ
過食傾向が出た時は体を動かすと気がまぎれることがあるし
ちょっとくらい食べても体を動かせば罪悪感も少しは消えるのでは。

574 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:52

いきなり話題変えるけど、3週間ぶりに停滞期抜けたよ。1.5kgするすると減。
あと5kgで美容体重らしい。また～りといきます。

停滞期抜けようとして絶食したりしたんだけど、上手くいかず。少し食べるよう
にして、ちょっと好きなことしてストレス減らしたらカクンと減った。以前
ストレスたまると代謝が落ちるといわれたことがあるんだけど、そんなもんかな
という感じどえす。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:53

１ヶ月半で-4.8kg・・
必要エネルギー量マイナス1000kcal
ジム週２回。
お昼は炭水化物を抜いて野菜中心にし、
ほぼまいにち
肉魚野菜海藻豆乳製品貝キノコ
をとってきました。
それでもたった-4.8kg
はぁぁ・・・。

576 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:57

連投スマン。過食衝動に悩まされてる人は３日でいいので水分＋サプリだけの絶食
してみそ。3日目はホント～にしんどい。でも、そのあと、ほんのちょっと食べると
満足するようになるので、過食衝動なんて縁がなくなる。結構荒療治だけどね。

577 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:59

>>576
絶対勧められない。
俺それやったけど、全然よくなかった。
１週間もたてばまた食べたい欲望がわいてくるし、
我慢「しつづけなければならない」
てことを覚悟してダイエットに望んだ方がいいと思う。

578 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 22:03

575はダイエットサイトとかちゃんと読んだ方がいいのでは？

579 ：575：04/07/14 22:08

なんでですかー。
どこか間違えてました？

580 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 22:11

いえいえ間違いはないですよ、そのまま突き進んで下さい。

581 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 22:17

>>575
>１ヶ月半で-4.8kg・・
>必要エネルギー量マイナス1000kcal
↑えぇっ!?と思ったトコロ
失礼ですけど、もしかして随分と体重多かった＆基礎代謝高い人ですか？

582 ：575：04/07/14 22:19

デブっすよ～
男です。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 23:10

普段はまったく甘い物食べないし好きでもないけど
生理前になるとなぜかチョコやアイスが食べたくなる。
これってＰＭＳってやつ！？

584 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 23:20

>>575
1日1000kcalで1ヶ月30000kcal。
脂肪1kgが7200kcalなので、4.1kg。実際には有酸素運動などで
筋肉も消耗する。また脂肪の重量は脂肪の3倍なので、4.8kgって
めちゃくちゃ妥当な数字じゃん。逆にこれ以上ってことは筋肉が
減る割合が多くなるから、こんなもんでいいんだよ。

585 ：575：04/07/14 23:25

１ヶ月じゃなくて１ヶ月半なので
もっと減ってもいいとおもうのですが、、（６ｋｇくらい）

586 ：575：04/07/14 23:31

ちょっと気になって
体脂肪率ベースで脂肪が何キロ
落ちたか計算してみたら
-7.3kgでした。
ということは脂肪がおちて筋肉が+3.2kgくらい
増えてるってことか。
いい傾向なのかもしれない。
プロテインのみながら筋トレしたかいがあった。
>>584さんありがとう。
モチベーションがわいてきました。

587 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 23:32

一つアドバイスすれば食わなさ杉のダイエットは苦しい割に効率が悪い。

588 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 00:25

食べて減らないならまあ諦めはつくが、食べないで減らないと
心からかなしみがわくよね…で、食べると戻ってしまって

589 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 00:32

その食べると戻るの一歩手前で我慢してみて（腹６～７分目とかさ）。
間違いなく減りやすくなるよ。桑名差過ぎはダメ。私の経験からも。
おっしゃるとおり妙に苦しい割に実がついてこない。

590 ：575：04/07/15 00:40

食べないことは我慢できるんだけど
いったん食べ出すと止まらなくなってしまう。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 01:19

なんかいきなり１キロほど太った・・。
土曜にハンバーグを外食で久々に食べて、結構食べちゃった
のが原因かな・・。うんちも土曜から全然でてないです。
ついでに生理も始まりました。下剤のみたいけど、生理中なんで
怖くて飲めません。。はぁ　まじいきなり１キロはショックーーー

592 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 01:24

>>589
君もどうせすぐにリバウンドするよ。リバウンド率は１００％だし。
基礎代謝あげるなりしなさいや。普段から運動するのもいいね。
食事制限はマジデブ以外無意味。

593 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 01:27

>>590
そのままだとリバウンド確定。
食べ出すと止まらないのは食欲のコントロールが利かなくなってる証拠。
気が緩んだら一気に過食して10キロ20キロリバウンドします。
腹八分で止める習慣を身に付けないと意味がないのだよ

594 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 07:08

>>591
うんこ溜まってるだけで太ったわけじゃないって。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 08:58

>>586
たった一ヶ月半くらいの筋トレじゃ、3kgも筋肉増えないよ。
すごくがんばって1kgってところじゃないだろうか・・・。

596 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:14

腕立てとかで筋肉がつくなんて本当に微量。本来の筋肉を維持するだけ。TVでよく基礎代謝を揚げますなんてフレーズが出てくるけど大概は嘘だから。

597 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:57

>>565
サプリメントもいいけど、食事からの栄養素はバカにしちゃだめだよ。
家族と同居なら、食べる量はほんのすこしでもいいから、とにかくいろんなおかずをつまむこと。
ご飯も、１口２口でもいいから、食べたほうがいい。
一人暮らしで料理もしたくないなら、お総菜屋さん行って、いろんな総菜をほんの少しずつ
パックにつめて買ってくるといいよ。
それも面倒、コンビニしか行かないっていうなら、納豆、豆腐、インスタントみそ汁、サラダあたりでもいい。
イメージでいいから体によさそうなものをあれこれ買ってきて、少しずつ食べてみて。
むくみはほっとくとどんどんひどくなるよ。
減食はしょうがないけど、これがむくみを治す薬なんだと思って少しずつでいいから食べること。
そのほうが結局体重減るから。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 13:17

体重が減らなぃ！これが停滞期てやつなのか‥
ｼﾞﾑ行ったりしたら体重減るかなぁ？目標体重まで後ｰ3ｷﾛなのに(´Д｀)

599 ：スリムななし(仮）さん：04/07/15 13:56

>>591
生理前および生理中は水分を溜め込みやすくなるので
一次的に体重が増えることもある、
食事量を減らしたりしてもホルモンの関係で体重は落ちにくい。
くらいは女として常識かと。
さらに、たかが１食食べすぎたくらいで体重に影響などあるわけない
というのもダイエットする者としての常識かと。
ましてや便秘だろ？頭大丈夫か？

下剤いやなら浣腸でもすれば。

600 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 16:51

>>599
そこまで言わなくてもいいかと。。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 16:52

599gj

602 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 17:22

生理中って下剤はよくないの?

603 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 19:08

別に生理中じゃなくても良くないだろ

604 ：失礼します。：04/07/15 21:00

ダイエットでお悩みの方。
燃焼系サプリはいかがでしょうか。
http://www.interq.or.jp/earth/sourcene/

605 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 22:46

生理明日にはくるな．．と体重でなんとなく予想がつく．。
なんかむくみだしたー。
負けるかうぉー。生理中もやばくない時はできるだけ運動すっぞー。

標準体重になったらごほうびに
ケーキバイキング．．．ではなく！！

指輪かなにか買うぞー（;´Д｀）ハァハァ
買ってくれる彼氏もいないから（泣笑）

606 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 23:29

>>605
いいね～そういう自分へのゴホウビ。
私も停滞中。でも必ず脱出すると信じて頑張ってる。
体重・体脂肪ともにほとんど変化ないのに、ピチピチだった
ｼﾞｰﾝｽﾞに余裕のｷｻﾞｼが！

607 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 01:02

私はやせるまで服買っちゃだめ、っていう規則にしてる。
「お前はデブなんだから、おしゃれよりまずやせろよ！」って自分に言い聞かせてる。
あとダレてきたら、罰ゲームとして、サイズギリギリのスカート履いて出かけて、
パツンパツンな感じになって、同性の視線攻撃を浴びて、悔しいぞパワーを戴き、
それを糧にしてまた頑張る。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 01:38

>>607
いいね、それ！がんばれ！

609 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 03:07

>607
ムチムチ状態でミニスカ履いたら
オッサンがついてくるぞ。気をつけろ。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 05:55

水しか飲んでないのに体重減らない・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

611 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 07:00

↑水しか飲んでないから、減らない。

612 ：575：04/07/16 07:22

脂肪を分解するためにビタミンB群がいるらしいよ。

613 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 07:57

>>611
なるほど
他に何か運動とかすれば良いのでしょうか？

614 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 07:57

807 ：ゆう ◆sFaRgqBMYM ：04/07/11 17:39
>>690の店で　http://www.rakuten.co.jp/speed/
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消費税 0(円)
送料 0(円)
ポイント利用 -95(円)
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合計 20625(円)

購入しました。
運動はしません。普通に食べます。こんなんで寝ながら痩せれるのかどうか実験台になります。
まだ届いてませんが一週間ごとに随時報告したいと思います。

現在
26才
身長　168.5ｃｍ
体重　５９ｋｇ
体脂肪率　１９％
Before　http://exposez.s54.xrea.com/upload/img/merc071.jpg　→After(結果まだ)

615 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 08:43

このスレを読むと整理中は停滞期な人が多いが、
私は逆に整理中に減ることが多い。食事、排泄、
運動量などは変わらないのに。なぜだろう。

616 ：スリムななし(仮）さん：04/07/16 09:41

さあ？
ＰＭＳって生理のある女性なら大抵、多かれ少なかれあるらしいけど、
人や環境によって程度の差が大きいらしいから。
さらに、几帳面だったり神経質なタイプは症状が出やすいともきくね。
615はかなり軽度な方なんじゃないの？

あと、都会になるほど、ストレスなどによって
症状の重い人の割合が多くなるという話もある。
毎日、満員電車で通勤するか否かだけでも随分変わってくるんだろうね。

617 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 10:15

>616
満員電車なんかのストレスっていうのはあるかもしれない。
私は５，６年くらい前から人工香料の香りが殆ど全部駄目になって
香りをかぐと、頭痛と吐き気に悩まされてしまうようになった。
ので、会社から数駅のところに転居。
（さすがに会社の近所はビジネス街なのと家賃の関係からも無理）
歩いて通勤するようになったら、ここ２，３年はＰＭＳも軽減されている事に気づいた。
前は前々日くらいからかなりイライラしたり下腹の鈍痛とかがあったんだけど
今は精神的なイラつきとかも少なくなって、下腹の鈍痛はなくなりました。
ついでに、体脂肪も減少したし今は休日でもできるだけ歩くようにしてます。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 12:07

やはり整理キター…しかも明日は飲み会だ参加したくないのに。体重増えやすいときに欝だ…。

619 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 14:33

>>615
生理前に体重が増えて生理と同時に減る人、
生理中も体重が増えたままで終わると減る人、
二種類いるんだって。
私も生理と同時に減るタイプ。
自分の体重グラフ見てみると、
自分がどちらのタイプかわかると思うよ。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 23:11

＞＞６１２
そうそう、にきびの治療でビタミンB郡系の薬のみ始めてから
体脂肪の減りが早いYO－
にきびなくなるし、体重も減るしいい

621 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 23:36

２０％以上の脂肪カロリーを含んだ食事をしない（低脂肪の食事）

622 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 00:13

私は整理前とっ整理中はすっげーーー食べてる
なんか整理の血が少なかったりしたらちょっと不安だし、２５過ぎたから
体の心配もあるし。でも、整理終わった日と次の日はあまり食べないようにすると
一気に減る。なので、私の場合は、整理後辺りしか減らないって事になるけど
1ヶ月で２か３キロ減ったらいいほうだと思っている。
だって、それだけ？って感じかもしれないけど、３ヶ月もたてば９キロ減だよ
好きなもの食ってるしさ。
で、多分停滞期。来月の整理まで多分体重減らさなそう。うつ

623 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 00:24

一ヶ月2、3キロは「それだけ？」どころか大きいかと…。
私は一ヶ月1キロ～1.5キロくらいの減量です。
生理中に0.5キロ程減って、生理終了の翌日あたりに0.5～1キロ減。
更に低温期に1キロ減れば良い方。
あとはずっと停滞だなー。

624 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 00:44

>623
元（ダイエット前）の体重にもよるとは思うんだが。元が多いとそれでは大きくないのよ…
あーつらい。こつこつやってはいるんだが、減り方が落ちてるのはつらい…
分かっててもつらい…
でも頑張って今日はひじきと豆腐とミックスデジタブルを夕飯に食べた。

ビタミンＢとカルシウムだけはサプリも飲んでみようかな

625 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 01:00

薬なんて飲んでるから痩せないんだよ。食え！
おすすめ食材

タコ 100g 99kcal たんぱく質:21g 脂質:0.7g
イカ 100g 84kcal たんぱく質:18g 脂質:1g
えび 100g 95kcal たんぱく質:21g 脂質:0.3g
まぐろ 100g 125kcal たんぱく質:26g 脂質:1.4g
ささみ 100g 114kcal たんぱく質:24g 脂質:1.1g

626 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 01:59

>>625
さんきゅ

627 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 00:01

AGE

628 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 01:52

>>625　ソレ全部好きだけどさー、築地の人？

629 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 04:17

停滞期ってほんときついよね
高校生の頃、何も食べなかったとき、1ヶ月は何も減らないで二ヶ月目から
1日０．５キロひってた。で、三ヶ月で１０キロ減ったけど、停滞期ってあったのか
忘れたなあ。
今思うとｺﾜｲけど別に整理とかきてたし、問題なかったのかなあ。二ヶ月全く
何も食べなかったけど、おかあさんも何も言わなかったし、どんな家だよって感じ
多分そのくらい太っていたんだろう、当時１５３センチの６０きろ
今４９キロだけど、この先が痩せない。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 04:22

伊藤美咲無敵！
デブはしね！

631 ：551：04/07/18 11:08

一応報告させてください。
生理終わったら体重2キロ落ちました。
生理中は不安だけど、多少食べちゃっても大丈夫だということが
わかったので、これからは黙ってじっと耐えることにしてみます。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 12:31

停滞期脱出したみたい！うれしい。約１ヶ月だった。
５４ｷﾛから始まって→５２キロ→５３キロで今５２キロ
もう１キロ減らさなきゃダイエットにならないから頑張る！
でもそろそろ生理だ。
私はなぜか生理前にﾝｺがたくさん出て体重が減る。
で生理が終わると体重が減らないまたは食べ過ぎで増えるの繰り返し。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 13:49

漏れの場合、停滞期よりも、運動してても体脂肪率がたまに微増する時期があって、
そっちのが(((((ﾟДﾟ;))))))ｶﾞｸﾌﾞﾙだった。
体重激減する時期に、よくあることなんだが。
ダイエット中、たまに体が、
『この体重なら、こんなに筋肉いらん。筋肉作るの面倒だから減らせ。』と判断して、
筋肉減らすこともあるらしいって聞い後は、気が楽になった。
脂肪減ってりゃ(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!なつもりのお気楽ダイエットにも、山はあるんだな。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 14:55

そうなのか…体が勝手に余計な判断を…
私もやっと停滞期抜けて体重減ったら体脂肪率増えてて凄い鬱。
とりあえず連休中だし運動量増やしたりしてるけど意味無いのかな…

635 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 18:38

1ヵ月半で4.5㌔減って、その後20日間は1㌔増えては戻りの繰り返し
停滞期真っ最中です。
ウォーキング、筋トレ、踏み台昇降と頑張ってもなかなか減らない。
その割りに、ちょっと食べ過ぎると体重増えちゃう。体脂肪は微妙に減ってるけど。
停滞期ってわかっちゃいるけど、やっぱつらくて、ｲﾗｲﾗしたり不安定になっちゃう。
反省････。

636 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 21:00

>>635
デブりやすい身体を手にいれちゃいましたね！オメ！

637 ：635：04/07/19 21:47

えっそうなんだ・・・。
食事は制限しすぎないようにして、運動してんだけど
それでもダメなのか・・・。そっか。もっかい見直します

638 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 21:48

54.5kgから減らない
もっとトレーニングに励まないといけないのか

639 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:01

>637
あなたは一生痩せない。

640 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:24

>>637
ﾏﾀｰﾘ汁

641 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:30

>>637 640に同意｡ストレスあると痩せにくくなるよ｡私がいい例。
停滞期脱出しようとして色々やったけど、効果なし。も～う
や～んぴ、とだらだらしてたらカクっと落ちた｡

642 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:37

>>637
夏休みに入ったから変なの沸いてるけど気にせずマターリがんがれ。

643 ：637：04/07/20 00:11

>>640-642
ですね。
今年いっぱいはかけるつもりなので
ﾏﾀｰﾘ心がけます。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 02:06

>>634
でも、大抵、
･脂肪細胞小さくなった
･整理終わった
･筋力ついてむくみがとれた
↑な理由の水分老廃物大放出市での体重減少だとオモタ。
減ったのは、使ってる筋肉じゃなくて、脂肪以外の贅肉だと思えば怖くない。
実際そうなのかどうかは知らんが、がんがれ!!

645 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 19:45

生理前に５１キロ（体脂肪２３）
生理中に４８キロ　　２０
生理後食べ過ぎて５０キロ　　２２
うんこでて４９キロ　　２０，５
この暑さで４８キロ　　１９，５

筋肉と脂肪のバランスを考えながらしてます。
リバウンドしないように無理にたくさん運動しないで、好きなもの食べて。
４８キロからなかなかおちないのでダンベルしてみようかな。

目標は４１キロ、

646 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 20:06

脂肪=贅肉

647 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 23:35

明後日か明々後日あたりから生理なんだ！
だから減らないのはいいんだ！仕方ないんだ！と思ってはいますが
やっぱ停滞するのは切ないものですね。

631さんみたいに耐えねば。くそう

648 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 09:47

じっと我慢の子｡カラオケとかで憂さ晴らし｡

649 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 17:02

停滞中で、生理早く終わらないかな～と思ってたら、
終わらないどころか整理がこない…
なんでだー！無理せず王道でやってきたのに。。
まさか(つД｀)ゴカイニン？

650 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 18:47

おめ

651 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 20:35

エッチしてないのに4日遅れてるよー。

652 ：６４５：04/07/22 19:30

４７，８キロ　１９，５
になりました。０，２キロ減っただけでも嬉しいです。
食事制限特になく、有酸素運動適当にだらだらしてます。
停滞期はダンベルちょこっと。（１年前は筋もりでやせなかった）
４日でぬけた。
太ももとかマッサージをいたいくらいするのが停滞期抜けるコツ？

653 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 19:38

>>652
自分も４８㌔の壁越えると嬉しい！戻ってると余計デブく感じる･…

654 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 00:26

現実から目をそらし続けてきたが、40日で8キロへった体重がこの15日完全に停滞している
ということはやはりアレか…停滞期か…
（元が巨なので絶食とかしなくても順調に減っていたのだが）
モチベーションsage

今が夏でよかった。夏じゃなかったら絶対暴食してたな。いや、理性では分かっている。
誰でも通る道なんだから頑張ろうとは思う。思うがしかし。

655 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 01:09

夕飯抜き続けて2週間になるけど、最近食べなくても余裕になってきた。
お菓子を見てもなんとも思わない。カロリー考えたら他のをたらふく食べた方が良いって思う。
今日も朝ほんのちょっとにお昼ｽﾊﾟｹﾞﾁｰだったけど余裕。
だから654ﾀｿももうちょっとの辛抱だと思う。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
どうしてもお腹がすいたらオクラを茹でたのと冷やしトマトを醤油で和えたのなんか良いよ。
体に良いし、トマト半分とオクラ1パックだったら70ｶﾛﾘｰくらいだし。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 10:47

>>655
拒食症にならないでね。
抜き系は危険。
早めの時間に豆腐とか少しでも食べた方がいいんじゃない？

657 ：スリムななし(仮）さん：04/07/23 11:42

655は既に拒食症に片足突っ込んでるよ。
＞カロリー考えたら他のをたらふく食べた方が良いって思う。
という一方で、たらふくどころか、
殆ど食事しなくても余裕というのは病んでいるとしかいいようがないし。
生物として絶対必要な食欲を悪と決めつけて抑え込もうとすると、
現実逃避でどこかが破綻するようになっているんだろうな。
>>654も頑張り過ぎないように気をつけてね。

658 ：６４５：04/07/23 12:21

>>652
今昼休みです。
４８キロ超えたら水分とって筋トレ、プロテイン、有酸素運動
マッサージをフルコースでしするつもり。
リバの時てどうしてる？

659 ：655：04/07/23 13:27

>>656
うーん、拒食かぁ。今までの自分からは想像できないｗ；
まぁでもお昼に食べてるし、一応野菜とかもとるようにしてるよ。
帰りが遅くて（21時）帰宅後は何も食べれないから、
普通にこういうﾀﾞｲｴﾄになっちゃったんだけど。
心配してくれてありが㌧。

660 ：スリムななし(仮）さん：04/07/23 14:19

炭水化物被る抜きとか１食抜きとか、
とにかく抜くダイエットは綺麗に痩せないし、反動もすごいよ。
夜遅いといっても21時じゃ深夜ってわけでもないから
（大抵23時は回る自分からすればむしろ早い）、
置き換え食でも何でもいいから口にした方がいいと思うな。
夕食抜きなのに朝食もほんのちょっとだなんて
実質１日１食じゃない。
実質的なカロリーは減るから体重は落ちるかもしれないけど、
必要なものまで落ちている可能性も高い。
体は飢餓状態だから、一旦糸が切れたらリバやら何やらで大変だよ。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 14:56

＞体は飢餓状態だから、一旦糸が切れたらリバやら何やらで大変だよ。

リバった経験があって初めて心底理解できる言葉。
本当に糸が切れたような感じになる。
食事制限すればすぐに痩せるという勘違いもあって
ある程度まで危機感なく食べつづけてしまう。
そしてヤバいリバった！と気づいて食事制限を始めるも
今度は代謝は下がってるし筋肉も落ちまくりだから前みたいに
痩せてくれない身体に。

662 ：655：04/07/23 15:35

うーんなんだか恐ろしい話し・・・
同居の彼氏が９時過ぎに食べる食事は皆脂肪になるんだよって言ってたので
食べないようにしてたんだけど、少しだけ口に入れるようにするかな。

今までこういうダイエットしても痩せなかったのが黒酢を飲み始めてから
みるみる痩せてきてるから嬉しくてちょっと過激になってるのかもｗ

663 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 18:06

>>655
お昼から帰るまで(21時)まで何も食べてないなら帰ってから少し食べれば？
本当はもう少し早く食べるほうがいいけど、抜くよりはいい。
お昼食べてから、次の食事まで18時間以上空くって結構やばいよ。
余裕な気がしてるだけで身体は全然余裕じゃないって。
糖新生とかでググってみるといいよ。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 22:36

私は22～23時帰宅だけど夜食べるよ。
お米は食べずに豆腐と野菜メインのお味噌汁か鍋を
食べるの。これならカロリー低いから安心！

665 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 05:59

生理のあとのむくみが取れないのかなんなのかﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡｡
生理おわって四日もたつのに体重が戻らないよおおﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡｡ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡｡
太るようなことはしていないのに。
一月くらいまた停滞してるだけにもう焦って焦って悔しくて．．！！！

(´；ω；‘)

666 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 06:34

太るような事はしてないけど
痩せるような事もしてないのでは？

667 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 06:44

いや、いつもどおりのメニューで運動はしてますたﾟ･(ﾉД‘)･ﾟ･｡｡
だるすぎるときは休んでましたがその時は食べないようにしてたし。

ああああ。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 07:01

運動ってもいろいろあるでしょーに。
むくみなら運動よりか半身浴とマッサージのが効きそうだし。

あと、今日は運動しないから今日は食べない、って…
アンタそれ、昨日喰ったぶんが今日の肉になってますから！

669 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 08:11

残念！

670 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 09:57

_|￣|○ソウダッタノカ．．
じゃあ一日も安めないんですね
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡つれえ。

運動は駅とばして片道30分の歩きと
家ではエアロ30分～40分というかんじです。あとは階段つかうとか
細かいところで。

阪神欲してみるべかー．．
_|￣|○

671 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 23:43

…いっしょにがんばろう…うう

672 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 02:28

わたしもつらいよ。
でも、ここでくじけたら今までの努力が無駄になる！

673 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 07:07

半身浴したあとエアロこいでたら
一キロ減ってたーよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ウレスィ。
標準にはまだ六キロもの道のりがあるけどやってくよ。
うん、がんがるよ！めげそになったら愚痴りにまたきます。

674 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 08:40

私も２週間くらい停滞中・・
このスレを何度も読み返して自分を勇気づけています。
いわゆる王道をやっているのですが4月から初めて
６２キロ→５８キロ
３７％→３１％
身長１５２の３０代です

最近体重と体の引き締まり具合に比例しない日があるのに気が付きました。
停滞中で500ｇくらい増えても逆に二の腕やウエストが引き締まってる感じが
する日があります。逆に痩せててもぶよってる日がありますねー。

675 ：スリムななし(仮）さん：04/07/26 10:16

>>673
それって単に水分が抜けただけだよ。
ただ運動は、本当に体がダルいときは休んだ方がいい。
無理して運動しても、長い目で見た場合逆効果じゃないかな。
逆に、運動しない日は食べないってのが良くないと思う。
たった１食の食べ過ぎによる体重の変動に妙に敏感な人は多いけど、
逆に食事を抜くことの弊害には鈍感な人が多いよね。
たった数日運動しなかっただけで何が変わるというものじゃないからさ、
気長に考えた方がよいかと。

676 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 11:47

1kg減らすには7000kcalの消費が必要。
だからすぐには痩せられない。
逆に言えばすぐには太らない。

摂取カロリーから基礎代謝と生活運動強度の分を引いて
一日・二日で7000kcal超えられる人はそうそう居ない。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:08

>>673

Σ(ﾟ∀ﾟ;)そ、そうなのですか？？
ショボーン．．．(´･ω･`)
停滞期ぬけたかなと、オモッタンダケド．．．_|￣|○
でもむくんでるよかマシなのでめげずに汗かいときます。

食べない、てのは別に絶食してるわけではないですー。
いつもより少へらすとか、それだけ。
立ち仕事なので食べないとやってられないのです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

ありがとございましたー。

678 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:08

＞＞675

でしたスマソ(´･ω･`)

679 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 13:36

停滞期で困っています。
158cmで70kgから65kgに落とせたんですが、その後が今いち。
もういいや。

680 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 14:09

>>679
スペック似てます。私は157/69kg→66.6kgです。
いつも通り運動しても一週間くらい全く変わらなかったけど、とうとう昨日600グラム減りました。
そのうち突然ストンと減るから頑張って！

681 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 14:10

682 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 14:23

でも暑いしドリンクバーは欠かせないからどうなんだろう・・

683 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:15

つうかお前らアホか。情報に踊らされてるんじゃねぇよ。停滞期ってのはお前らの体の最後の抵抗なんだよ。
あまりにも摂取カロリーの不足がつづくと、飢餓を察知し、必死で脂肪を貯えようとする。また、消費カロリーを下げるために、基礎代謝を下げる。つまり筋肉を減らす。
この状態がつづく間は体重が保たれる。しかし、基礎代謝が限界まで下がったとき、体重がまた減りはじめる。これはもう餓死に向かってる。
ここで飯をいっぱい食うと、ものすごい勢いで脂肪として貯えるので、脂肪だらけの醜いぶよぶよおでぶちゃんが出来上がる。
まあ、食料が不足している環境に適応するための体になってるんだろうな。平均的に少ないカロリー摂取に合わせて基礎代謝を抑えてる。
飢饉の時に備えて、食えるときには思いきり脂肪を貯える。
こういう非文化的人間になりたいのなら、停滞期を乗り越えろ。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:31

>>683
あのう、意味がわからないんですが
もっと簡潔にお願いします。

685 ：スリムななしさん（仮）：04/07/26 15:43

ダイエット初めて丸三ヶ月、現時点で-10kg程減ったんだけど
ここ10日くらい500gの幅でずーっと停滞している。こんなの初めてだ。
これが停滞期ってモノなんですね…。生理前って事もあるかも知れないけど。
何とか維持しようと頑張ってるけど、最近外泊も多いし（＝外食も多い）
このまま減らないんじゃないだろうか…とか何か間違った事してるかな…とか考えてしまう。
いつかは停滞期抜ける！と信じて頑張ろ。

686 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:47

>>684
低学歴用も用意した。↓

停滞期は間違った言葉です。停滞期というのは、あなたの体が、餓死してしまうことを防ぐために、体重の減少を止めようとしてふんばっている時のことなんです。
餓死を防ぐにはエネルギーをいっぱい貯える必要があります。それには二つ方法があります。１つは、いつもよりもいっぱいのエネルギーを脂肪にして体に貯める方法です。
もう一つは消費するエネルギーを減らす方法です。エネルギーを一番消費するのは筋肉です。だからエネルギーが不足すると筋肉を分解するんです。
この方法を駆使することで、あなたが食事制限しても体重を維持することができるんです。しかし、この方法は長続きしません。減らせる筋肉の量に限界があるからです。
その限界に達したとき、あなたは再び痩せはじめます。餓死へ向かって。
この時のあなたの体は緊急事態です。だから、食べたものはかなりが脂肪になります。リバウンドしたらマジでやばいです。

バカ用↓
停滞期超えたら確実に超高体脂肪率デブになるぞ。

687 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:53

>>645
体脂肪率測れ。このままダイエット続けるとリバウンドした時にスタイル超悪くなるぞ。
停滞期って事は、今の体重がお前の体重の下限なんだよ。これからは筋肉つけてシェイプアップしろ。

688 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:57

日本語正しく使え

－１０キロ減った＝１０キロ増えた

１０キロ減った＝－１０キロ増えた

689 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:58

姑降臨

690 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:59

停滞期はじっと我慢して１～２週間も待っていれば終了し、
再び脂肪が燃焼されて体重が減っていきます。
省エネ週間が終わってしまうのです。
体が基礎代謝量を下げたくらいではカロリーを補いきれないと作戦を改め、
再び脂肪を燃やしてエネルギーを作り出すのです。
停滞期を抜け出せない場合は、栄養失調になっている可能性があります。
長い間続くと、骨や筋肉がやせ細っていきますので注意が必要です。

　じっと待っていれば過ぎていく停滞期ですが、
できるなら、ない方がいいですね。
ポイントは微量栄養素とアミノ酸です。
脂肪の燃焼に不可欠な微量栄養素と、
体の材料となるアミノ酸が十分に摂ると、
体は飢餓状態と判断しにくいので、
停滞期をすばやく通過することができます。

らしいです

691 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:59

>>686
バカ用にワロタw
一番わかりやすい。　
つうか結局アレか、停滞期に入るようなダイエットの仕方は良くないって事なんだな?
てことは王道ダイエット以外の奴は将来全員超高体脂肪率デブになるって事でOKか？

692 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 16:04

ＯＫだ。安易に痩せようとする奴には罰が当たる。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 16:13

停滞期無くてよかったのか、ほっとした。

694 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 16:15

王道ダイエッターですが停滞期ありますYO
まあ生理終わったら絶対減るんだけど

695 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 16:23

>>686
ありがとう！でも
>>690
の方がわかりやすかったなあ低学歴バカには～

696 ：575：04/07/26 17:09

停滞期が１ヶ月続いて
我慢できず食べたら１日で
1.5kg
体脂肪は6%増えた。
orz

697 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 17:28

>>695
それまでハードな食事制限してた？
夕飯抜きとか置き換えとか。

698 ：575：04/07/26 18:11

全くしてない。
1600kcal採って
週２回筋トレ＆４０分ジョグ

699 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 18:25

1600kcalとってて、停滞に我慢できずに「食べた」ってことは相当食べたんだね…

700 ：575：04/07/26 18:31

3000kcalくらいは食べた

701 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 18:33

すげえ
またダイエットｶﾞﾝｶﾞﾚ

702 ：229：04/07/26 22:06

現在76kg。全然停滞期が来ない。

703 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 23:34

便秘をすると平気で1キロ近く数字が増える。
わかっちゃいるけど軽くムカつく。
1ヵ月に-1キロペースだから余計に。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 12:54

あーー昨日とんかつ食べちゃったよぉぉーー（｀Д´）ﾃﾞﾓｳﾏｶｯﾀ

705 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 22:45

生理前だからイライラするし体重も減らないー
なんか無性にかなしいーーー

706 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 11:40

ここ最近58ｋｇをうろうろしてる。（身長170cm女）
モチが下がってるからこの前まで続けてたウォーキングも
さぼり気味。(´-ω-`)

これじゃーいかんとさっき床をせっせと磨いた。
すごい汚かった・・・。今日の夕方は歩くぞーーー

707 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 15:40

ここ四日の推移。
67.0→67.2→66.6→67.0→67.4

これより前数日もずっと67…orz
もう体重計に乗りたくないけど乗らないでいたら知らないうちにぶくぶくいきそうでｺﾜｰ
せっかく2キロ落ちたのになあ。
みなさん停滞中も運動とか続けてますよね？

708 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 15:46

>>707
うんこの溜まり加減も含め私はもう2週間そんなん。
でも1回運動やめちゃうと絶対やる気なくするので無・有酸素運動はかかしてないよ。

709 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 18:10

筋トレってよくいうけど皆は主に何をやってるの？
腹筋とかダンベル？

710 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 18:48

ベンチプレス　90kg10*3
デッドリフト　105kg10*3
スクワット　　120kg10*3
リストカール　15kg10*3*左右
リバースリストカール　15kg10*3*左右

711 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 19:13

＞710が女だったらちびるw

わたしも710と同じ内容やってるけど負荷は17キロくらい。
肩にバーベルかついでウエストひねるのもいいと今日本で見た。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 20:17

>>707
それぐらいの推移なんて普通じゃん。
もしかして毎日運動したら、毎日体重が減るとか思ってるの？
バカ？

停滞期じゃなくても、１週間ぐらい±1kgなんて日常茶飯事。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 21:06

>>707

私もそんなかんじでじわじわ波が引いたり戻ったりとしてて、
ちゃんと減ってるのかなとイマイチ実感できなかったけど、
でも体重記録見てると、確かに先月より減ってる。
五ヶ月ほどで162ｃｍ
72．8→66キロになってました。
ペースとしては遅いし、まだまだ路は遠いけど；；
停滞でも運動やれば少なくとも太ったりはしないはずだから
くじけないでー。
私ももっとはっきりガクーンと減ったりしないかなあ、なんて
楽なこと考えてるときがあるので、くじけないよにがんばります。
楽に痩せられるわけがないんだーヽ(`Д´)ノ　渇！
ジーンズのゆるゆる感を励みにするぞー。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 22:24

なんでだろう、ここ3日間くらいで2キロぐらい増えたよ・・・涙
生理前だからかな？塩分を摂りすぎたからむくんでるのかな？
確かにちょっと普段よりカロリー摂りすぎたけど、それでもエネルギー代謝と
同じかちょい高いぐらいなのに・・・

鬱だ氏脳・・・

715 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 22:46

鬱になるのは
たった3日で増えた２キロが
1か月たっても戻らなかった時にしろ

716 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 22:57

166cm女。ずーーーっと57kgの壁が厚かったけど、
今日やっと56.3kgという、この10年で最軽量値を
達成しました！やった！嬉しい！9月までに50kg台
前半を目指しているので、これからも頑張るぞ！

717 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 23:44

おめでとう。私も三週間停滞していたが、生理終了とほぼ同時に
一日で1.5キロも減ったよー！
停滞してるときもくさらないことが大事ですな。辛いけど頑張ってよかった

718 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 14:26

食事制限も運動もしているのに
ここ1ヶ月体重が減っていない。むしろ微増してる。
毎日毎日生理来いと願って、やっと待ちに待った遅れすぎの生理が来た。
そうしたら今度は生理後にも減らなかったらと気が気でなくなった。
我ながら損な性格だなぁ・・・

719 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 14:42

>>718
BMIが標準～ヤセ区域にあると途端に減りにくくなるよ。
私はダイエット始めて10日で2kg、1ヶ月で4kg落ちたけど「ヤセ」に入ってからもう2、3週間ウロウロしてる。
貴方はもともとあまり太ってないんじゃないのかな？

720 ：718：04/07/29 15:02

>>719
162・57キロだから十分太ってるよー。
ここ2～3ヶ月で10キロ弱減量できてたからその反動が来てるのかも。
お互い停滞期を脱出できると良いね。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 15:21

皆痩せるの早いなぁ。
毎月日本で何人分の脂肪が消えてるんだろう。
・・・そして何人分増えてるのかしら。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:30

気付けばここ２週間くらい体重ほとんど変わってないなぁ
久しく停滞期とはご無沙汰だったので「停滞期かも？」って
いうレベルの意識だ‥‥

723 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 19:56

１５３ｃｍ　５ヶ月くらいで５３→４３のダイエットに成功したものの
もうぜんぜん減らない。一ヶ月半くらい。
まだおちて欲しい肉いっぱいあるのになぁ。でも気長にがんがろう。

724 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 23:23

>>717
わたしもーわたしもー
生理じゃなくて、３週間ぐらい１kgの間をウロウロしてたけど、昨日いきなり
最低値から－１．5kg。
月の減量目的が－１kgだったから、停滞期って意識は無かったんだけど、
これで今月－2．5kgになりました。

725 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 08:43

全然痩せません。。
身長は１６２＊４７なんですけど、
せめて４４まで減らしたいから減量中。
毎日ウォーキングと半身浴としてるのに。。
でもここ一ヶ月まともに食事取ってないから
痩せにくい体になっちゃったのかな。。
朝にこんにゃく昼夜は水っていう食生活に加えて、
今生理後の痩せ期のはずなのに全く体重が動きません。

726 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 09:01

>>725
釣りですか？

727 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 09:57

>>725
まだ次スレ立ってないけど来月から↓いってごらん

7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089842111/

今のあなたの食生活だと格好の煽らーの餌だけどね。

728 ：725：04/07/30 21:24

>>726
ネタならいいんですけどね。。本当なんですよ。
もうどうしたらいいか分からないです。
まだ１８の学生なんですけど、仕事上痩せなきゃいけなくて、、
>>727
今見てきましたが、凄い叩かれそうですね。
今月はもう参加できないみたいなので来月から参加します。
ありがとうございます。

729 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 21:35

なんで725みたいなアフォって定期的に出てくるんだろうね。
停滞期とか気にする前にダイエットの基本をなぜ勉強しないのか。
王道以外で痩せると絶対リバウンドするよ。
王道スレ行って来い。

730 ：725：04/07/30 22:09

７２９さんありがとうございます。
半年前の体重が４１で仕事先の人に
あともうちょっと肉付けろと言われて
付けすぎてしまいました。。
王道行って来ます。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 22:30

通常期は水に浮くｳﾝｺが1日2回出る。
停滞期は水に沈むｳﾝｺが2日に1回出る。

732 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:20

ウンコはでないし停滞してるし…
ケーキが食べたい。チョコレートが食べたい…
夏はいいけど秋が来たら耐えられるかなあ

733 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:59

たまに摂取カロリーをあげるのはいい手だよ。
一定の数値を守ったカロリー制限より、ジグザグダイエットの方が
効果も高いし。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 08:11

たまにケーキの1個くらい食おうよ(･∀･)
ストレスたまるぞ
うんこは出したいところですな
ごはんに雑穀まぜて炊くとなかなかいいよ

735 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 10:02

生理中はホルモンの関係で停滞するって言うのは分かったんだけど、
それって身につきやすい期間ってことになるの？
通常時と同じダイエットメニューにしてて良いのかな。

736 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 11:25

私は生理中はどちらにしろ食欲が増すし体重も増えるので
普段よりおなかいっぱい食べちゃいます。
でも結局生理明けに減るので、そのほうがストレスたまらなくて
いいかなぁと。でも本当は同じメニューのほうがいいのでしょうかね。

737 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:33

ｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞいいですよ。
平日はｶﾛﾘｰ計算して節制して、
週末はﾀﾞｲｴｯﾄ前の食事（ﾊﾟｽﾀ食べたりｹｰｷ食べたり）にしてます。
なんだかんだで、4月から現在までで4ｷﾛ減。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 00:06

あと一キロ減ってからジグザグやろう…と思ってるんだけど
その一キロが減らないので踏ん切りがつかなくていつも通り
低カロリーで…ってこれ悪循環？もしかして。

739 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 07:17

牛丼食べたら体重減った

740 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 13:44

停滞期で体重減らない＆生理中で食欲倍増＝イライラ。
実家に帰ったのを気にドカ食いしてしまったら2.5kg増。
最低だ。
まだ生理中だけど気ひきしめ直さないと。
生理終わったら体重減るといいなー・・・

741 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 13:45

>739
イイナー。

742 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 19:17

>>740
実家帰ったりすると、やることなくて、まわりもやたらといろいろ出してくれるし
食うしかない、って感じで太るよね。。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 08:48

増えたり減ったりしてるならまだ励みというか、体が生きてる感じがするんだけど
ぴたーーーーーーーーー！と停滞してると本当にやる気がなえる。
いっそ増えろ！（いや嫌だけど）とやけくそな気分になってくる…
この苛立ちをどこにぶつけりゃいいんだ…

744 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 09:06

今までと変わらない食事制限＆運動してるのに
次の日、いきなり＋0.5kgとかなってる・・・
なんとか挫折しないように乗り越えたいけどなぁ

745 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 09:21

>>744 その程度はうんこか食い物

746 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 09:57

そうそう、うんこだけで0.5kgくらい増えるよ。
てか私も今そうなんですが…ｷｰｯ!!早く便秘治って！

747 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 09:59

>>744　
その程度で気にしちゃってたら、
ストレスたまりまくって過食に走るか別の病気になっちゃうよ。
増え続けたり、増えた体重が半月たっても落ちないとかじゃないんだし。
744のそれは停滞期でもなんでもないから、気にしないで
今までと変わらない食事制限＆運動がんがれ！

748 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 11:22

富士山頂上まで登ったら体脂肪が－３したよ♪ キツいけどいい！

749 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 11:26

>>748
頂上にポストあるんでしょう？めざましかなんかで見た。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 11:29

排卵後から体重減らねーYO

751 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 14:37

このスレ、とっても良い所ですね。
私もダイエット初めて１ヶ月ちょいですが、今のところマイナス３キロです。
ここからが正念場です。停滞期はダイエット開始から２週間くらいで少しきたかな。
ところでみなさんの目指すBMIっていくつですか？
私は今20.7なのですが、理想は19です。美容体重までいくのは根気が必要ですよね。
みなさんお互いに頑張りましょう。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:08

>>745～747さん
ありがとうございます。
頑張ります。
160cm、50kgなので、今からが減りが遅いのかもしれません。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:53

朝、軽くご飯（300カロリー）
昼、つまむ程度（100カロリー）
夜、プロテイン（300カロリー）

これに毎食サプリメント。そして、1時間以上有酸素運動。

これ位やってから痩せないとほざいた方がいいかと。
俺はこれで3週間で9キロ痩せた。
これ以上食って、筋トレしかしない（もしくは運動しない）で
痩せないって（停滞期が1週間以上続く）とかほざく人は死ねばいいかと。

754 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 16:10

>>753
ダイエット中でも1日1200kcal以上とらないと危険だよ。

755 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 16:17

ｸﾏｰ（AA略

756 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 16:34

753のやり方では確実にリバウンドだ罠

757 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 19:06

番茶いぱーい飲むとうんこでる。

758 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 19:38

756の痩せた9kgのうち、筋肉が5kg以上だと思う。
筋トレすれば筋肉が落ちないと思っているおめでたい椰子だな。

759 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 19:40

↑は756じゃなくて753へのレスね。

760 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 20:36

>>758
うん。落ちないよ。馬鹿はお前。
一日に必要なたんぱく質は絶対に取る。そして、カロリーは600か700。
それで完璧。

761 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 20:38

親切心でも相手にしない方が良いタイプだと…

762 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 20:58

>>746
特に便秘じゃないんだけど、朝起き抜けに小だけ済まして体重測って、
急に大ももよおして、その後すぐ体重測ってみたら400g減っていた・・・。
感動した！
ﾋﾞﾛｳな話でｽﾝﾏｿﾝ。

763 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 21:31

753が単位も分からないバカというのはさておき、プロテインで300kcalっ
てことはことは約60g、蛋白質にして50gってところだな。朝と昼で10g取って
1日の必要分の60gの蛋白質を取ってOKだと思い込んでるんだな。1回に吸収
できる蛋白質は30gくらいだから、夜の20gは屁と糞行きなのに。実質40gしか
取ってないのに、十分量取れているつもりになっているところが痛い。

しかも、炭水化物を十分取っていないので、新糖生が起こり筋肉内のアミノ酸
がブドウ糖に分解され、筋肉が消耗。その上で筋トレをして痛めつける。十分な
蛋白質を取っていれば、筋肉の超回復で筋維持や増量もできるが、上記の理由で
筋肉は回復できず、筋肉がどんどん減っていく。

だいたい脂肪で9kgってことは約65000kcal。3週間21日で割ると1日3095kcal。
まぁ、ちょこっと筋トレしたところでとても消費できないな。ところが筋肉で
9kg減るためには1日1000kcalの3週間でOK。普通に計算ができれば、753は筋肉
の方が多く減ってるな。

764 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 22:29

>753
763が懇切丁寧に説明してくれたけど、それよかもっと簡単な話。

摂取カロリーが基礎代謝以下だと、
体が省エネモードに入って、痩せなくなるという現象も多いよ。
貴方がそういう目に会わなくて済んだのはラッキーだったね。

ん？そういうラッキーに恵まれない人は市ねってことですか。ご無体な。
てか、無知野郎にそんなこた言われたくない罠。ここの住人たちも。

765 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 22:45

夏厨は放っときましょうよー

生理前に一キロ減って、やっと今日生理ｷﾀｰ
終わるのが楽しみ。わくわく～

766 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:08

>764
横ですが。
>9kg減るためには1日1000kcalの3週間でOK。
そうなんですか？
脂肪なら1kg減らすために＝7000kcal消費って知ってるんですが、
筋肉の場合1kg減らすために＝21000kcal消費なんですか？
というか、タンパク質や糖質が21000kcal分足りなかって意味ですか？

もちろん減らしたいわけじゃないんですが、
減った時、何がまずかったとか、どうしてどうなったのかとか、
計算したいので詳しく教えてください。
もしくは検索できるキーワードを下さい。

767 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:11

あと、
筋肉が3kg増えると一日の基礎代謝量が100kcal上がる
でよろしいんですよね？
検索方法が下手なのかちっともぶち当たらなくて・・・。

768 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:28

>>766
もう一回計算し直しなさい。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:36

あ、21000kcalは”9kg”の計算でしたね・・・。
2333kcal＝1kgの筋肉でいいんですか？

770 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 01:24

おまえらスレタイ読めますか？

771 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 05:06

65．2キロになってﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!

のろのろゆるゆると三月から72．8>65.2
六十キロ台脱出まであとだいたい五キロだがんがれ自分（;´Д｀）ハァハァ
以前ダイエットしたときは食事をとらなさ過ぎて（運動はしてましたが）
ほんとに糸が切れたみたいに異常に食べたくなってリバしてしまったのですが
今回はのろいけどストレスほとんどなくて気分は楽です。
おいしいものをほどほどにおいしく食べて、運動して、痩せるぞー。

今日も二駅とばして出勤だガンバリマス（｀･ω･´）　歩こう歩こう～。

772 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 14:18

ある程度まで体脂肪が減ったら筋肉を脂肪にかえるため筋トレやめて、有酸素運動重視にしたほうがいいの？

773 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 14:26

158センチ　50キロです。
半年で8キロ痩せましたが、ここ2ヶ月ほど体重が変わりません。
1ヶ月前から禁煙を始めたんですが、そのせいもあるのでしょうか･･･

あと基礎代謝が1116kcal　って少ない？？

774 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:17

>>772
筋肉は脂肪には変わらない。というか、なぜ筋肉を脂肪にしたいのかわからん。
筋肉も減らしたいのであれば、有酸素運動だけやってろ。有酸素運動は筋肉も
燃やしてくれる。

だが、ある程度体脂肪が減った時こそ、筋トレを増やすべきだろ。

775 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:25

筋肉を脂肪にかえたいって胸のことかな？

776 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:50

>>773
その体重なら基礎代謝はそんなもん。
それよりも、どのような食事をしていて、どのくらい運動しているか分からんことには
みんな、アドバイスも突っ込みできない。

777 ：773：04/08/05 16:02

食事内容はその時によってバラバラですが、量は朝が1番多く、かなりお腹
いっぱいになるまで食べてます。品数も多い。

昼はご飯よりパンケーキとかお菓子を食べてる事が多いです。
お菓子がどうしてもやめられないので、気持ちを満足させるためにも無理に
やめてません。昼食とお菓子を両方食べるのもコワくて･･･
夜は炭水化物抜きで、鍋か和食を2.3品食べるかどちらかです。

運動は週3.4回程ダンベル体操をしています。

778 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 09:43

773さんってダイエットのくだらない質問スレにも書いてらっしゃいましたよね。
基礎代謝の1116kcalというのは何で測られたのでしょうか。
もし体重体脂肪計での数字であれば、同じ年齢身長体重体脂肪率の人の目安だから
あまり深刻に考えなくてもいいと思いますよ。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 10:12

俺さ、一日700カロリー位で、
運動も2日に一回言ってるんだけどさ、
ここ1週間くらい全く減らない。
どうなってるの？意味が分からない。だってどうやって俺の体は
体重を維持してるのか不明。物理的にあり無くない？
間違いなく一日に必要な量食べてないし、それに運動もしてる。
それなのに、1週間体重減らないって、空気中からカロリー取ってんのか？

なぁ、専門家さん原因を納得いくように教えてくれ！

780 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 10:32

バカだから

781 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 10:40

>>779
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれないけど
停滞期ってのは今まで太っていた体を細胞が覚えてるから
ダイエットすることによって痩せていく体を細胞が必死になって
止めようとするからでしょ？
そのまま続けていけばそのうち減っていくよ

782 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 10:44

>>781
でも700カロリーしか取らないで、運動もしてるのに、
体は「どうやって」必死に止めてるのか不思議。限界あるだろ？
って感じがする。

783 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 10:54

>>782
人間の体は細胞によって左右されてるのはわかるかな？
細胞の集まりが人間を作ってるんだよ
細胞は水とかでも影響されやすい繊細なもの
今は太った細胞→Ｏの状態なんだよ
それを痩せた細胞→oに変化させるためにダイエットしてる
Ｏからoに変われば痩せ始めるしリバウンドもしにくい
リバウンドするのは細胞がＯのままなのに気付かずに数字
（体重、体脂肪）だけで判断するから
だからちょっと食べ過ぎたらすぐリバウンドするんだよ
細胞がＯの状態を覚えてるから
停滞期は細胞にoの状態を覚えさせるための期間だと思って
根気良く頑張れ

784 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 12:17

>>783
なるほどねぇ～知らなかった。

785 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 14:01

>>784
でも男性で７００㌔カロリーしか取ってないのはまずいよ
その倍くらいは取ってもいいはずだけどなぁ
体重を維持するためには適度にカロリー取って運動しないと
イキナリ痩せるのはリバウンドの元
細胞Ｏも急にoにはならないよ
細胞は一度大きくなったことを覚えてるから
時間かけて忘れさせないと

786 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 15:03

停滞期が3ヶ月以上あった人　
いらっしゃいますか？

787 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 15:50

はぁ・・・停滞期長かった・・・
ラーメン食ってハンバーグ食って生理終わったら1ヶ月続いてた大台越えた。
ジグザグってやっぱいいみたいね。

788 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:13

たった1ヶ月で長いなんて･･･

789 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:32

私は二ヵ月全く変動なくて、嫌になってやけぐいしたらどどっと落ちた。やってみるもんだあね

790 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:39

ヤケ食いですか･･････

だったらすごい！！！

791 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:42

ちょっと息抜きに、たまにはビール飲んでみようかな。
ダイエット前はほぼ毎日飲んでたけど、最近は1ヶ月に1回飲むかな？ぐらいだわ。

792 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 17:14

馬鹿な奴がカキコしてるみたいだな。
細胞の大きさが変わるだぁ？アホか。ダイエットで体重が減るのは、体脂肪の減少、内蔵脂肪の減少、筋肉の減少、骨の空洞化なんだよ。細胞の大きさは変わりません。
脂肪細胞の貯えは変わるけどね。でも、体脂肪の数はほとんど変わることがないので、デブな人がダイエットで永続的に痩せることはほとんど不可能。ダイエット食品業者は永遠に食えるってわけだ。
体引き締めたいならダイエットじゃなくて筋トレするなり規則正しい生活をするなりしなさいな。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:15

>>792
ダンベル体操は効果ありますか？

794 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:18

>>793
ケガの効果があります

795 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:20

バカはお前

796 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:23

脂肪細胞ってのは、成人になるともう増えないんだよ。膨れるか、萎むかの
どちらか。成長期や思春期のころに太っていた人は、脂肪細胞の数が多いので、
太りやすい体質といえる。

797 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:53

私は中1～中2にかけての1年間で、10㌔太りました。(45㌔～55㌔)
そこからしばらくその体重で、20歳の頃63㌔になりました。

それから22～23歳の1年間で約10㌔痩せました。そこから何度かダイエットを
して、痩せて→リバウンドの繰り返しです。
今は30歳で50㌔なんですが、もう少し痩せたいと思っています。
思春期の頃に結構太ってしまったので脂肪細胞が多くなり、太りやすく
痩せにくい体質になっているのは確かなんですかね････

798 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 21:00

>>796
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
筋トレももちろん大事だけど食生活の改善も大事なんですよ
>>792はどういうつもりで書込みしたのか知らんけどかなり
感じ悪いですね

799 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:09

脂肪細胞の大きさが変わんないなら体型がまったく変わんないってことじゃん。
脂肪細胞は蓄えが増えれば2倍にも3倍にも膨張するんだよ。
>>792って稀に見るバカだな。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:21

>>796
あ、オレもそれ。
小学生の時にセットされたデブタイマーの恐怖から無理しない程度に摂生してる。
その甲斐あって標準体重－３キロぐらいをずっとキープ出来てます。
デブタイマーもきちんと認識して付き合えば悪いことばかりじゃないなと。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:27

>>792
間違ったこと平気で書いて何様？

802 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 01:18

>>792
先生！
1.細胞の大きさが変わらなくて、
2.体脂肪の数はほとんど変わることがなかったら
どうやって太るんですか？
ってかその状態で筋トレして何になるんですか？？？？

ハイ！リピート！
↓

>ダイエットで体重が減るのは、体脂肪の減少、内蔵脂肪の減少、筋肉の減少、骨の空洞化なんだよ。細胞の大きさは変わりません。
>体脂肪の数はほとんど変わることがない
>体引き締めたいならダイエットじゃなくて筋トレするなり規則正しい生活をするなりしなさいな

803 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 01:25

>>792先生の話を鵜呑みにすると
伊集院光は筋トレさえすれば痩せるという解釈になるのですが
伊集院が筋トレだけをつづけると、ソフトマッチョになるのがオチですよ？
シャープな男とは無縁の体型だ

804 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 01:40

おいおいお前等勘違いするな。脂肪細胞の数が変わらんというのは昔からデブな奴向けだよ。この板に主婦がいることを無視したのは浅はかだったな。それは謝る。
結婚後太った女はたしかに昔からデブ（大多数のデブ）よりは痩せられるよ。でも、その年令だと基礎代謝が落ちまくってるから、食事制限で痩せようとすると苦業になる。まあ、永続的な維持はまず不可能。
結論は同じ。筋トレして基礎代謝増やすことが必須。有酸素もいいけど、体が燃費の良い状態にセットされるから基礎代謝は微妙に下がるよ。
食事制限なんて絶対につづかない。速度制限見てみろ。人間はそういう生きものだ。うまいもの食って生きようぜ。
あと、体重「だけ」気にするのやめな。体型に変化が見られないからって数字に安心を求めるな。

805 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 01:54

脂肪細胞の蓄えが変わるってのはどう考えても脂肪細胞が膨らんだり縮んだりするって意味だろ。脂肪細胞の数が変わらないという知識のある奴が書いてるんだから。（変わるのは３度だけ。もちろんお前等の年令じゃあり得ない。）
やせるのは脂肪細胞が縮むことだよ。ただし、数は変わらないので、元もとデブな奴はどうあがいても元もと痩せている人ほどシェイプアップすることはできない。
ガキの頃ぶくぶく太ったのが悪いんだよ。後の祭りってか。
俺が言いたいのは、ダイエットで体細胞が小さくなるわけないということだよ。

806 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 02:25

>>804=805
最初からそういう風に書いてよ>>792と全く違うし
内容は理解できたよ。参考にします。ありがとう

807 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 03:12

>792
>細胞の大きさは変わりません。
↓
>804
>脂肪細胞の数が変わらんというのは昔からデブな奴向けだよ。
↓
>805
>脂肪細胞の蓄えが変わるってのはどう考えても脂肪細胞が膨らんだり縮んだりするって意味だろ。
>やせるのは脂肪細胞が縮むことだよ。

？
思いっきり細胞の大きさは変わらないと書いてるじゃん。

----------------------------------------------------

ところでこの人は
ダイエットという言葉を「食事制限のみ」とみなして話ているようだね？
そうなると運動で引き締めるのは「シェイプアップ」だな。

でも、この板で「ダイエット」と言えば
王道・階段昇降・食事制限等、痩せるための行為全般を指してるんだよ。
だから、「ダイエットでは痩せない。筋トレしろ」と言われると違和感が出てくる。

さらに細かくてすまんが・・・
>の板に主婦がいることを無視したのは浅はかだったな。それは謝る。

って、現在主婦で子供の頃からデブはいると思うのだが。
デブだと結婚しないのだろうか・・・。
主婦は全部デブなのだろうか・・・。
ま、これは揚げ足にしか過ぎないのだが、なんで主婦が出てきたのか分からなかった。

808 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 03:15

つけたし、

>792
>馬鹿な奴がカキコしてるみたいだな。
>細胞の大きさが変わるだぁ？アホか。
>細胞の大きさは変わりません。

↓

>805
>脂肪細胞の蓄えが変わるってのはどう考えても脂肪細胞が膨らんだり縮んだりするって意味だろ。
>やせるのは脂肪細胞が縮むことだよ

人を「バカ」だの「アホ」だの言っておいて同じ事言ってるし。

809 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 03:40

>>808
>>792は細胞が大きくなったり小さくなったりすることで細胞の大きさが変わると
認めてるんだよ。だからそれでいいんだよ
>>809
確かに言葉遣いは荒いけど言ってることはみんな同じなんだよ

810 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 09:57

夏真っ盛りって感じですねー＾＾

811 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 09:58

>>809
自分にレス？

812 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 10:02

脂肪細胞の数が思春期以降増えないと言われてきたけれど
最近の研究では「増えることもある」と読んだ本には書いてあったよ。

813 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 11:40

>812
うん。読んだ。最近の研究ではそうらしいと。
思春期過ぎてから太ったのでそれ読んで怖くなった。
これから太らないようにしよう。

814 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 12:43

>>805
＞脂肪細胞の蓄えが変わるってのはどう考えても脂肪細胞が膨らんだり縮んだりするって意味だろ。

「どう考えても」っておかしいだろ？？？
>>792は「細胞の大きさは変わらない」と断言したんだから
「どう考えても」大きさの変わらないコップ(脂肪細胞)の中のジュースの量(蓄え)は変わる
という意味に受け止めるだろ。普通。
いずれにせよ>>792はバカ大先生ってやつだ。

815 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:02

生理のせいだと思ってたら、重ねて停滞期に入っていたらしい。
終わったらすとんと減ると思ってたのになー。
ここ数日は体重を増やさないだけで精一杯という感じ。
早く停滞期終わってくれー。

816 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:29

停滞期に体重が増えてしまいました。
もうかなり落ち込んでます･･････

正直そんな太るほど食べてないのにさ。むかつきます

817 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 17:26

>>816
体重増えるほど食べてない自信があるなら大丈夫。
停滞期が終わったら、その分も一緒に減りますよ！

818 ：816：04/08/11 21:23

>>817
ほ、ほ、ほ、ほ、ほんとですかぁーーーーーーーーーー！？

819 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:07

２週間の停滞期が過ぎてやっと１kg減ったと思ったら、
体脂肪率が5％も増えてたよ。。。

820 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:57

>>818
本当です！　私がそうでしたから。
私の場合も停滞期に、全然食べ過ぎてるわけじゃないのに体重が増えていたことがあり、
あなたと同じく凹んでましたが、痩せ日がくるとあっさりその分も追加で減ってしまい、気が抜けました。

821 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 00:45

停滞期が終わると物凄い勢いでまた体重が落ち始めるよ
今まで順調に体重が減っていたなら、信じてやり続けることだね

822 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 13:22

停滞期とよべるのは数週間の場合だけですか？2,3ヶ月も続くのは停滞期と言わないのかな。

823 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 13:27

>>822
停滞期には期日はないよ1週間で過ぎる人もいれば無限な人もいる。
人それぞれに違うよ。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 18:07

無限とは恐ろしい。。。

825 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 22:19

無限とはダイエットが間違ってる人でしょうに

826 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 22:25

停滞期と生理中はもりもり食べるべし。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 23:49

２週間体重が減らなくて凹んでたら。体脂肪が減ってた。うれすぃ

828 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 22:20

あげ

829 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 20:44

停滞期って、グラフが順調に右下がりの人に起こる
減少だよね。ジグザグダイエットなら、停滞期を
恐れずにやっていけるからオススメだよ～。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 22:35

ジクザクダイエットって階段状に減ってくの？
自分も王道でそんな感じで減るけど…
階段と階段の間が長いと停滞期。って認識まちがってる？

831 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 23:57

停滞期やっと抜けた～
たぶん　（ｗ
約３ヶ月間・・・停滞期だったんだか痩せる気がなかったんだか
生理が終わったせいもあるけど
１週間で２ｋｇもちがう～　（喜
とりあえずキープできますように　

832 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 02:46

今日テレビで２００キロ球のデブが１２０キロくらいになって
そっから減らなくて困ってたけど、実況板の罵詈雑言はすごかったな。
そんなんだから減らねえんだよこの精神薄弱野郎、みたいな。
でもあいつ、１日中ずーっと歩いてるんだぜ。
それでも停滞期ってのは来るんだよね。明らかに摂取カロリーより
消費カロリーの多い生活をしても何故か減らなかったり、
ちょっと増えてたりすることあるんだよね。
これは経験者じゃないとやっぱりわかってもらえないんだろうなあ。

833 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 08:35

実況は大抵は叩く為に実況してるみたいなとこだから。
○○氏ね、がデフォルトみたいなもんだし。

834 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 09:00

なんだかんだ言っても、ﾔｼは頑張ってると思うけどな

835 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 18:48

ああいう無茶な痩せさせ方したらあとが心配。
テレビ番組なんかは個人の体調なんて留意しないんだろうね。

836 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 00:53

美容板の加藤スレ、ひどい叩かれようでかわいそうになる。
そりゃ、わがままで子供みたいだけど、精神薄弱だの障害者だの・・・。
自分で望んでても、金貰ってても、一年近く番組にダイエットさせられてたら
愚痴や弱音も出るだろうに・・・。デブはそれも許されぬ

837 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 15:44

かれこれ3週間近く1.2㌔程、増減繰り返してるorz
この壁がいつまで続くのかぁぁぁぁぁぁヽ(`Д´)ﾉ
「はい、あーたは何日間停滞しますよー」と
予告装置ついたﾍﾙｽﾒｰﾀｰあったらいいのに

838 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 17:53

毎月1～1.5kgずつコンスタントに落とし（程々の食事制限と、週4日の筋トレで）、
順調に減りつづけて10ヶ月目。ピタっと減りが止った（今BMI19.3、目標は19ジャスト
なので、あと1kg弱減らしたい）。
三週間、ぴくりとも体重が動かない。
停滞して四週目に突入、体重が減り始めた。

何をしたかと言えば、ここでも言われてる、
「いつもより多く食べて、多く運動。」

停滞してるみなさん、騙されたと思ってどうぞ～。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 18:14

いつもより多く食べるってかなり勇気いるよね。
食べないで運動だけ多くしてしまう。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 20:58

勇気を出して食べましょう。
水分をたくさん取って、たくさん食べて（でも、脂っこいものや甘いもの
というよりは、豆類や脂身の少ない肉をしっかり食べてお腹をいっぱいにする感じ）
ガツンと運動。
お腹はかなり満たされているのに、カラダは軽くて内臓も元気に動いている
感じ。
何故か体重も減り始めるんだよね。

841 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:00

　　　　　　　＿＿
　　　　　,,-"::::::::::::::ヾ::ヽ、
　　　／:::::::::::::::::::ノノ人:::::::ヽ
　　ﾉ:::::::::::::::::::::ﾉﾉ　　　ヾ:::::::j
　　i:::::::::ﾉﾉ::ノ,-‐'　ｰ-､|:::::/
　 /":::::::::ﾉ　 -tﾃ, （ﾃ- ヽ､:|　　　みなさんも
　i ::::::::／　　 ^　´　ヽ´　　iし/　　　　カレーﾄﾞｿﾞｰ
　ヾ:::::ゝ　　　　ﾉ(｀_　_）　/::/
　　`r"　　　　　ﾉ､_,ｲ `　 jノ
　／;;＼　ヽ　　　ソ　丿
/;;;;;;;;;;;;;;ヽ､　､＿＿_ ﾉ
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞｰ――'ヽ __　　　＿＿
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　、,,-―;";;;;;;;ヽ_/つ　 |
;;;;;;;;;;;;;;;;/⌒つ（ (ー---""-"). ）＿_|

842 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:39

うち今日カレーだった　orz
カレーってなんであんなに飯食えるんだよ！ヽ(`Д´)ﾉ
身体にいいのか悪いのかわからん

843 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:41

カレーはやめろ
ヒ素が入ってるのはわかってんだぞ

844 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:46

ちょっとワロタｗｗ

845 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 00:24

三歩進んで二歩下がる…まさしく今の私のことだ

ふう…運動しよ

846 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:37

停滞期が一週間くらい続き、今日久しぶりに外食でランチを食べて食べ過ぎたと思ったらなぜか減ってました。やっぱりしっかり食べてればやせるんですね～

847 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 19:20

＞845
わたしもそうだよ～。
でも最近パターンが読めてきた。
1キロ減ってもしばらくはその数字で安定せずに1キロ内外増減する
日々が続き、2週間前後経ってやっと定着する感じ。
でも生理前になると増えるし、便秘をしても増えるしで…。
それでも4ヵ月で7キロ減。
王道をはじめた頃は本当にこんなので減るのか、と不安だったなー。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 19:42

有酸素運動のみで一年くらいかけて20キロ痩せました
現在90kg体脂肪31％

問題がありまして
以前と同じか若干多いくらいの運動量でも
痩せなくなってしまいました。

身体が運動に慣れてしまい
さらに激しい運動が必要なのでしょうか？
それとも単に停滞期なのでしょうか？
どうやって見分ければいいのか教えてください。

849 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 19:47

焦って痩せても結局行きつく先は王道なんだよね

850 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 20:41

>>848
食事内容見直し
筋トレ導入

で、いかがでしょう？

851 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 21:19

>>842
> カレーってなんであんなに飯食えるんだよ！ヽ(`Д´)ﾉ

カレーソースそのものはそんなにたくさんカロリーがあるものではないんだけど（一食分２００キロカロリーほど）、
ご飯が一食分（３００キロカロリー）で済ますところがポイント。大盛りご飯にすると、１０００キロカロリーコース。

852 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:56

あ～今日で丁度2週間、0.2～0.4kg増減繰り返してるよ。
自分がちゃんとダイエットしてないんじゃないかとか思えてくる。

853 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 01:22

>>852
私も５キロ落ちた後、停滞が２週間続いてたけど
つきあいで、焼肉屋に行くハメになり（牛ロース・豆腐チゲ・サラダ）
満腹ヤバい！と思って運動多めにしたら、ガクンと落ちたよ。
ガツンと食べて運動！がんばってね

854 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 03:23

半身浴を一日さぼるとそれだけで1キロ戻るんだよね…
理屈では分かるんだが、しかしわびしい

855 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 12:58

>>852
私の場合はいつも３週間停滞期１週間痩せ期を繰り返してた。
半年やってたけど、最後の２ヶ月はずーーーーーっと停滞期だった。
もう運動するしかないかと覚悟し、
スポクラ行って激しい運動すると余計お腹がすいて、余分に食べてしまい、微増。
頭にきたので、最後の２キロはプチ断食で減らして今に至る。

２週間なんて余裕っすよ！

856 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 23:33

>>853
酒は飲まなかったの？
焼肉行っても落ちるんだね。
なんか希望わいてきたよ。減らすだけが脳じゃないってか。

857 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 05:43

>>856
ビール、飲みたかったけど断った｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
自分は焼肉が体脂肪燃焼の起爆剤だったようです（笑）
焼肉もステーキも炭水化物と一緒に食べなければ、減るんだね。
辛抱して乗り越えて下さいね！

858 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:10

水溜め込む時期であるはずの生理予定日に停滞期脱出したのですが、
これってしばらく生理来ないということでしょうか・・・。
がくっと体重落ちてから生理来た人はいますか？

859 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:19

>>858
そういう時もあります。

860 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:20

>>858
私、生理来ると体重落ちるよ。
グラフ付けてない？
グラフ化すると自分の痩せパターンが
見えてくるよ。

861 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 15:43

私も生理のほうが落ちる。生理終わると停滞くるな。

862 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 15:52

私は排卵後に落ちる。
生理直前から次排卵まで停滞。

863 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 22:37

半年ぐらいグラフをつけてみて自分の痩せパターンが見えてきた。
グラフをつけることは女性のダイエットには不可欠だと思う。
私の場合
>>862さんと同じ。
なぜか生理初日から数えて１０日目がリバウンド日。

864 ：人：04/08/28 12:39

今ダイエット中です。
身長１７０くらいで６１キロくらいです。
一日にカロリーどのくらいとるべきでしょうか。
ちなみに学生で男です。
今ほっかほっか亭のチキン南蛮たべたのですが
カロリーはどのくらいでしょうか？

865 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 12:58

http://www.hokkahokkatei.com/higashi/menu/index2.html
962kcalじゃないかな。

866 ：人：04/08/28 13:11

それはデラックスです。
どっかで４５０カロリーって見つけたんですけど正しいんでしょうか？

867 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 14:36

>>864はたぶんやせられないよー。人任せすぎ

868 ：858：04/08/28 15:49

>>858です。

>>859さんの回答を聞いてかなり心が楽になり、
>>860さんのアドバイスに従って先月の体重記録をまとめてみたら
確かに先月も生理直前に体重が減っていました。

私の場合排卵日から停滞、直前減少、生理1日目だけ体重が増えて
排卵日にかけて減っていくようです(ダイエット時)。
自分のパターンを知るって大事ですね。

昨日夜から水溜め込み体制に入り今日無事生理が来ました。
ありがとうごさいました！

869 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 16:53

女の人なら毎朝、体温を測るのもいいかも（いわゆる基礎体温）
生理がいつ来るか、だからこういう体調なのか
ってわかるから多少の体重の変動が気にならなくなるよ
基礎体温系はマツキヨとかで普通に売ってるよ

870 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 08:06

＞＞８６４
標準体重じゃん

871 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 10:16

ダイエットよりも筋肉つけろよ
男ならな

872 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 11:05

同意、男のガリでかっこいい人はいないよ。
やせすぎで認知障害みたいなのも多いしさ。
体重そのままで体脂肪をおとすべくBIG3に勤しむことをオススメする。

873 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 21:37

生理後停滞しそうな悪寒ｶﾞｸｶﾞｸ((((((；ﾟдﾟ))))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

モチを上げつづけるために
デブであるがゆえの哀しい体験を思い出してみよう～。

成人式の時美容院でー

「普通はみんなアップにするけど、あなたの場合　顔　が　丸　い　のが目立つから
少し下ろしてご　ま　か　し　ましょうねー」
と美容師にいわれたー。
あげく一緒にきていた妹とじろじろ見比べられて

「妹さんとだいぶ違うのねー。お正月に　お　も　ち　食　べ　過　ぎ　た　？」と
きかれたー。

．．あれ？なんだろこのモニター。
拭いても拭いても曇ってて見えないや．．．ﾟ･(ﾉД‘)･ﾟ･｡｡

874 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 21:46

女の生理みたいに
停滞期も、突入したら
何か合図がほしいよな
鼻血が出るとかさ

急に痩せなくなると
運動量が足りないのか
サプリや食事の摂取の仕方に問題があるのか
色々悩んで精神がまいっちゃうよ

875 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 01:12

>>874
鼻血ﾜﾛﾀｗ

876 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 02:34

家でごろごろしてて、運動っぽい運動もしてなかったんだけど、
生理後だからか、一気に1ｷﾛ落ちてびっくり。
付けてるグラフも生理後が一番落ちてるなあ。
問題は数字より中身なんでしょうけれど（体脂肪）、やっぱり嬉しいｗ

877 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 07:48

私も基本的に生理前に増、開始後減なんだけど
1度、生理前に増えなかったら、始まっても減らなかった
よく出来てるな～

878 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 07:58

生理は定期的にあって
基礎体温もつけてて、グラフも一応ありがちな形になってるんだけど
体重の減少や停滞期などは生理と関係なくてさびしい。
だから予測がしづらくて、不安な気持ちを消すのにちょっと苦労する。
私から見たら、生理が正常に影響してくるみんなが少しだけうらやましく見えるよ。
こんな女もいるということで、
生理が痩せ方に影響あってよかったかもな、っ考えてみんながんばって

879 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:04

880 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 22:29

もう停滞期が3ヶ月以上続いてる・・・。
ちなみに90→60kgまで2年半かかって
痩せました。その間、停滞期があっても
2週間くらいでした。
はぁ、もっと頑張らないとな・・・。
痩せるのに限界ってあるのかな。

881 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:32

三ヶ月間
食事量の増加もなく
運動量の変化もないのに
体重がぜんぜん変わらないんですか？

882 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:32

>>880
停滞期三ヶ月は、それ、停滞期ってイワネ。

おそらく基礎代謝が落ちているにもかかわらず、それ以上の食事量なんだろ。

消費カロリー＝摂取カロリー

貴様はこういう状態だ。運動と食事見直せ。
あ、うざいからここに書き込むなよ。一人でひっそりやれ。

883 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:41

>>880
30キロも落としたんだ！すごいΣ(ﾟДﾟ)
しかも理想的なペースだね。身長はどれくらい？
BMIが標準あたりになると急に落ちにくくなるって言うよ。
それだけ頑張れた貴方ならできると思うから、焦らないで気長に頑張って。

884 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 05:25

>>882
>あ、うざいからここに書き込むなよ。一人でひっそりやれ。

最後の一言いらんだろ。なんだよおまいは。助言なのか人のやる気をそぎたいのか。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 10:34

最近、各スレで
無知・カンチガイ・怠惰な内容の書き込みに対して
必死で煽ってるネナベが出没してるね。
通りすがりのアホを毎回煽ってたらスレが無駄になるからみんなスルーしてるのに
自分だけが知ってるみたいに指摘し続けてるのがかなり滑稽

886 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 11:37

アホいうな。
と、やっぱり停滞期が月単位の私は思った。

ええ・・・。停滞期じゃないですね。
でもカクンとは下がらないんだよね。
プラマイ1kgをずっとうろうろしてて、3ヶ月後によく見たら1kg減ってる感じなんです。

887 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:38

２週間以上停滞期です。なんだかせつないので
ここ見てモチベーションいただきます。

888 ：スリムななしさん（仮）：04/09/01 06:16

私もつい最近まで停滞期だった。2週間近く500gの幅でゆらゆら。
5月からダイエット始めて初めての停滞期だったから、解ってても「何か間違った事してるかな」という気分になった。

先日、仕事仲間と焼き肉を食べに行く機会があったので、ここで言われてる「多めに食べて多めに運動」を
してみるいい機会だと思って、満足するまで焼き肉を味わった後、少し多めに歩いてみた。
そして次の日計ってみたら本当に減ってました。自分の体ながら吃驚。
それで停滞期も抜けたようで、その後1週間でストンと2キロ近く落ちました。

ここ読んでてよかった。焼き肉様様。
次の停滞期が来たらまたこれで乗りこえたい。

889 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 09:09

えかったえかった。私もあとに続くぞー

890 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 09:35

停滞期抜けて２週間、停滞前と比べ、体脂肪3パーセント減った。
停滞期は筋肉量がジワジワ増える時期かなって思いますよ。
ジグザグのグラフも長期で見れば右下がり、共に頑張りましょうね
どんどんカロリー減らしていくダイエットは行き詰まるし。。
たまに見なおすと、代謝が良くなるのかもしれないですね

891 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:18

停滞期は筋肉増える、に同感。グラフを見るといつもそうなってるし、感覚としてそう思う。
でも考えてみると不思議。
だって、停滞期は身体が危機を感じて
飢餓を生き延びるために必要不可欠である大事な大事な脂肪をこれ以上減らさないために
必死で代謝を下げてやりくりしてる時だとか言われてるけど、
どうしてそんな時に、身体にとって燃費の悪い機関（無駄な筋肉）を増やそうとしてるんだろう。
っていうか基礎代謝あがっちゃってるよ。
と考えると、やりくり説自体が？？？になってくる。

同じ疑問を持ってた人いませんか？

892 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:42

停滞期に二種類あるとか？
その停滞期に諦めるとすぐリバウンドしそうなので
脂肪を貯めようとしている。のは何となくそう思うのだが。

893 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 12:45

停滞期に筋肉が増えるのではなくて
筋肉は重いので、筋肉が増える時期には体重の減りが止まるのでは？

894 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 13:12

筋肉ってねほっそい筋肉繊維が切れて修復する時にちょっとづつ大きくなっていくんだよ。
ちょっとずつ。その想像出来たら体重が増えて「筋肉かな？」っていう誤解は解けるんじゃないかな？

筋トレすると食事の量が知らない間に増えちゃってて硬くなった脂肪を筋肉と勘違い。
結局あまり体質改善できてないままダイエット終了。

筋肉は体重増加するほど増やそうと思ったら相当の時間と努力が必要ですよ

895 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 13:46

しかも筋肉が１キロ増えても（これだけでかなりの強い負荷で継続しないと
不可能だけど）１日３０キロカロリーしか消費量増えないんだよね。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 16:28

どうしたいデブ。
元気出せよ。
それともガリか?
ふられたか?

897 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:43

>>895
筋肉1キロで基礎代謝が100kcal消費するっていう説をとってもよく目にするんだけど、
そのくらい少ないほうが現実的だね。いくらなんでも100はないだろと思う。

898 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:45

消費じゃなくて増加、でした

899 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:51

基礎代謝だけじゃなくて、活動に伴う
消費エネルギーが、筋肉1kgが増えて
生活活動強度３の時に100kcal程度
アップするんじゃなかったけ？　
まったく自信ないけど。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 20:23

筋肉1kg増で基礎代謝50kcal増。

一日30分、隔日程度の筋トレを行った場合、二ヶ月かかって筋肉1kg増。

よって100kcal基礎代謝を上げるには、うまくいって4ヶ月かかるワケね。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:06

＞900
そういや最近体重の減りがよくなってきたんだけど
筋トレ初めてから3ヵ月ちょっと。
まさに1回30分を隔日おこなってきたので50kcalくらい
基礎代謝が上がったのか。
50kcalって少ないようで大きいと思う。

902 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:54

筋トレ毎日、ウォーキングも毎日やってます。
だめ・・？
リバウンドが怖くて。

903 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 22:12

＞902
筋トレって毎日できる強度のものをやるより
きつめのを隔日の方がいいよ。
少なくとも私はそれでリバウンド体質がいい方向に変わってきた。
有酸素をやるならポリフェノールをとらないと
活性酸素が老化促進しちゃいますぞ。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 22:24

ポリフェノールって色々あるけど、何がいいの？

905 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 22:26

きつめの筋トレ、か。
まったく筋力が無かったので、軽い腹筋からだんだんはじめて
今じゃ腹筋はV字にならないとやった気にならない。
あとスクワットもかなりきつめの土俵入りみたいな姿勢までやっている。
毎日30分以上。特に道具は使っていない。
あとポリフェノールの食品でおすすめのものを教えてください。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 22:45

トマトのリコピン、ブルーベリーや茄子の
アントシアニンもポリフェノールの仲間だし、
お茶のカテキンも仲間といえば、仲間。
あと人参に多く含まれるベータカロチンも
坑酸化物質だな。

907 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 23:03

だからどれがいいんだよ

908 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 23:16

どれでも好きなもの選べばいいし
日替わりであれこれ食ってもいいし。
選択の幅があることを喜ぶほうが幸せだぞ？

909 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 23:16

>>907

肝油！

910 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 23:21

じゃあチョコレートでも食うかな

911 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 02:28

食ってデブになれバーカ

912 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 02:38

んだよ好きなもん選べって言うからチョコって言ったのによー
一応チョコレートにもポリフェノールあんだろ？

913 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 07:23

>>912
好きなだけ食べていいよ～

914 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 07:32

俺は体重95kg、身長160cmの超合理主義者。
ダイエットって殆ど停滞期？すぐ結果でないの？それは困る。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 08:07

合理主義者のくせにそんなにデブなのねｗ

916 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 10:11

みなさんおもしろいですねｗ

917 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 15:52

8月初めあたりからダイエットを頑張っていて
食事は朝はオールブラン40ｇ＋豆乳200ｇ＋野菜、
昼と夜は炭水化物少なめの野菜と大豆系中心、
(サプリはマルチビタミンとにがり)
運動は、できるだけ歩く事＋
2日に一回程１時間半のダンスダンスレボリューションで
汗だくになる、を続けて
54kg→52kgになりました。(身長160cm)
でも一週間程停滞していて、+-0.5kgを変動しています。

そんな停滞期な中、今日から一週間友達と旅行に出かけます。
旅行はすんごく楽しみなんですけどダイエットが･･････
先月が台無しになる予感＿|￣|●

918 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 18:41

ﾆｬｰｰｰｰ!!ﾃﾝｼｮﾝ上がらん!!
停滞期明けてんのか明けてないのかはっきり汁！！
もっとストンと池！ストンと。ｺﾞﾙｧ

919 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:56

停滞期で体重がピタッと止まってるんだけど、
その代わりいつものように体脂肪がスルスル落ちてる。
そういえば体重の減らない時期＝停滞期っていうのはおかしいか。
実際は停滞してないのに

920 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 21:27

>>917

せっかくの旅行なんだし、思い切り歩いて動いて遊んで、おいしいものを
食べてくればいいと思うよ。友達といてもダイエットのこと考えてるとけっこう
しんどい。旅行ってけっこう動くし疲れるし、心配するほど影響ないと思う。
むしろ私は帰ってきたら一キロ痩せてたー。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:00

大体その体格で一週間の停滞期なんて…そんなの…（ちょっと僻み）

まあ真面目な話、食べて動く方が絶対いいよね。
私も結構減ったが。たいてい一週間は仕事で運動不足、食事も小食
で、休みの日に一気に食べて沢山運動。これで１キロ減る。このペースが定着してきた。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:31

>>917
コンビニで売ってるカロリーカット剤使うと気やすめになるよ
せっかくの旅行、友達と食事を楽しんできてね。

923 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:36

10日ほど停滞…つーか増えてきた…
もう同じメニューじゃ駄目かなあ…

924 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:44

ここで惑わされたらいけないんだよ
信じて続けることが大事だ

925 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 08:38

>>923
１ヶ月体重変わらんかったときはこの食事と運動ではこれ以上落ちないのかなと
もんもんとしてたけど、停滞期だったみたいでその後の一週間で4㎏体重減ったよ。
辛くてもだましだましやっていくしかないと思われ。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:08

923だが924さん925さんありがとー
地道に頑張る…ここで負けてはなりませんな

927 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:09

停滞期に負けて、2,3㌔程リバウンドしてしまいました。
でもやけくそにならずに頑張ろうと思います。

同じように少しリバウンドしたけど、そこからまた痩せた人いますか？

928 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:14

増えた期間と同じ時間で減らす事は可能だからねー。
一週間で増えたら一週間で戻す。
これをしてたら停滞期抜けた時久々の数字みれてうれp

929 ：私の太ももあなたのウエスト：04/09/06 00:39

6月に3ヶ月停滞期と嘆いていたものです。
現在3ヶ月経ちましたが、
筋肉+1.5kg
脂肪-1.5kg
になりました。

結局半年体重変わってないけど、記念カキコ

930 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 02:08

見た目がだいぶ変わったと思うよ。
羨ましい。おめ！

931 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 10:00

やっと今朝目標体重達成です。
ダイエット始めて4ヶ月半。何度も停滞期がありました。
特に最後の停滞期は1ヶ月。長かった～。
まだ美容板では叩かれる体重かもしれませんが、年齢が年齢なのでこれ以上落すと
老けて見られそうなので終了とします。

お腹一杯食べ、好きなことをしていたのでたぶん生活が急に変わることはないと思い
ますが、リバらないように気をつけていきます。

停滞期の方、焦らず慌てずやけにならず、自分のペースを貫いてください。
停滞期の度にここで励まされました。ありがとうございました。

932 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 10:40

>931
おめでとう。ｵﾂｶﾚ

933 ：927：04/09/06 13:28

>>928
そうだよね～このままやけになったりズルズルいってしまうのではなく
気持ちの面で負けないようにしたいです。
絶対戻すって言い聞かして頑張る！！！

934 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 15:46

おつっす！程よいところでやめるあたり、さすがオトナー
私は停滞真っ只中・・・

935 ：スリムななし（仮）さん：04/09/06 22:04

えーん・・・もうやだ・・・。頑張ってるのに全然減らない。。
もう体重計るのしばらくやめようかな・・・。でもしばらく測らなくて、
久しぶりに計ってみたら増えてた、なんてことがあったらもっと
やる気なくすからなぁ。。
以前もこの体重になったときに減らなくなって、結局そこでダイエットやめちゃったの。
そしたらダイエット前の体重に戻って・・・。
それで、今年の夏からまた頑張って、以前の体重に戻ったんだけど、
やっぱりまたそれ以上減らなくなってしまった・・・。
摂取カロリーをもう少し減らさないとダメなのかな？
ちなみに以前は159cm46kg、今は161cm48kg。
45まで落としたいんですが、どれくらい摂ればいいんでしょうか？
年齢は17歳、性別は女、今の摂取カロリーは1700kcalで、毎日1時間ウォーキングして
220kcalくらい消費しています！
今日はいつもより30分も多く歩いたのに、昨日よりまた増えてた。。
お通じは、昨日と今日出てません！これも原因かな？

でもこのスレ読んでると、励まされます。
長々とすみません。。読んでくださった優しい方、ありがとう。

936 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:08

停滞期は試行錯誤して
ダイエットの知識が蓄えられる時期です

決して無駄なことばかりではありません
有益なこともあるんです。

停滞期は期間が長ければ長いほど
冷静さを失いがちです
ですので、長い人は食事量が増えているはずです

ですので、食事量を今一度見直してみましょう。

937 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:39

停滞期で減らないのは頑張れるのに、食事気をつけていつもより歩いたのに体重増えてたのにはかなりへこみました。0.2㎏単位で一喜一憂してしまうのがやめれません

938 ：935：04/09/06 22:42

>>937さん
私もそうです！食事はいつもより少しカロリー控えめ、運動量はいつもより
増やしてるのに、体重増えてるとすごくショックですよね(>_<)
この苦しみは本当に終わるんだろうか・・・。
また前みたいに、ダイエットやめてしまいそうで怖いです・・。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:01

938さん友達にはそのくらいで気にしてたら何にも食えないよって言われました。気にしちゃいますよね～でもグラフつけてるので減量パターンがわかってなんとか過食しないよう踏ん張ってます！

940 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:04

>>935さん
161センチで48キロだったら細いと思うよ！
だから焦らずまったりいこう！

941 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:12

停滞期早く過ぎろ…！48から減らないよ。。。
気ばかり焦る。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:27

焼肉とガツンと運動作戦、行ってみてはどうでしょう…

というか、運動だけでもいつもと違うことを少し強めにすると
あっさり停滞期を抜けることってあるような。

943 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:53

無理してもしょうがない
気長にやることが大事だ

944 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:34

気分転換もかねて違う運動にしてみるのもいいかもね。
違う運動ってのすぐに思いつかないけど。
とにかく楽しい運動を。

945 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 04:57

私も停滞期で焦ってたからそれまでやってないことやってみた。
１、万歩計を付け一日１万歩以上必ず歩く
２、水は１リットル以上飲む
３、夕食を置き換え食品（MD、スリムファーストなど）にする

これで２日で０．５キロだけど減ったよ。
それまで２週間全く動かなかったのに・・・

946 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 06:39

>>945
この時期、水1リットルじゃ少なすぎる。特に1万歩歩くならね。
あと、置き換えやれば痩せるのは当然。でも、調整期が難しいし、
失敗するとリバるから頑張ってね。

947 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:59

停滞期中で強引に痩せたくて
ウインドブレーカー着てサウナ状態でジョギングしたら死にそうになった

後で調べたら
有酸素運後のサウナがいけないのと一緒で
ウ着てジョグしてると全身サウナ状態で
水分はカラカラになるほど落ちるけど
高温のためリパーゼの働きが鈍くなり
脂肪は落ちにくい効率の悪いやり方なんだそうだ。

948 ：935：04/09/07 22:38

毎日体重量る習慣なので、今日も計ったら昨日より0.2kgだけ痩せてた・・・。
でも2日ぶりにお通じがあったから、その分だろうな。。
ずっと48kg台前半で安定してきてたのに、ここ1週間48kg台後半になったり、
ぎりぎり前半になったり・・・。でもこの停滞期を乗り切れたら、
もうずっと頑張れそうな気がする。以前はここで挫折したけど、
このスレで停滞期を乗り越えた皆さんの書き込みを励みにして頑張ろう！

>>940さん
ありがとうございます！焦らずまったり・・・の言葉を心に留めておきます。
あなたのレスのおかげで少し落ち着きましたー。本当にありがとう！

このスレ良い人多いなぁ・・。くすん・・・

949 ：K：04/09/08 03:24

こんな為になるスレあったんですね！
私もお仲間に入れてください。

5年前、身長165体重113の巨だった所から、1年半で43キロ落として、
その後、3年半かけて18キロリバって現在に至っています。
現在体重88キロ・・・・。
2週間前からまたダイエットを始めました。
2週間で3キロ落ちてどうやら停滞期に入ったみたいです。

私のダイエット方は食事制限と運動（ジム通い）です。
久しぶりに気合を入れて始めたのですが、停滞期のことをすっかり忘れていて、
この2～3日落ち込んでいました。
針が全く動きません(；д；)
ほんとガックリきて思わず暴食に走りそうになっていました。
でもココを見つけて気持ちがラクになりました。
皆さんも辛い停滞期を乗り越えて頑張っているんですね。
めげずに私も頑張ろうとファイトが沸いてきました。

950 ：トマト：04/09/08 05:36

っていうか、停滞期にサイズが落ちると思う。
停滞期＝サイズが落ちる期間なんじゃないかな。
体重をハイスピードで落としているとなかなかカラダのサイズがついていかついていかないから
停滞期で、サイズを体重においつけるってことだと思う

951 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 10:16

停滞期11日目･･･。
やっと体脂肪率が落ちてきた。
過去レス読んで、体重は変わらないけど体脂肪落ちた！ってのを見るたび
体重も変わらないし体脂肪も変わらないよ･･･むしろ増えてるってすさんでた。

体脂肪落ちてきたらもうすぐ体重も落ちるのかなぁ？
頼む、そうであってくれ。

952 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 10:56

>>950
>停滞期＝サイズが落ちる期間なんじゃないかな。
>体重をハイスピードで落としているとなかなかカラダのサイズがついていかついていかないから
>停滞期で、サイズを体重においつけるってことだと思う

ちょっと違う。というか全く逆で
停滞期はホメオスタシスの働きからくるものらしいですよ。
でも停滞期にサイズが落ちるトマトさんが正直うらやましい。
これからもがんばってください。わたしもがなんばります。

953 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 12:30

自分ではかなりストイックにダイエットしてたつもりだったけど
ホント、２ヶ月くらい全然落ちなくて
８月に入ってからジムに通い
今週から別スレにある【スープダイエット】始めました

生理前なのにこの３日間で２㌔くらいいきなり落ちてビックリ！
今の所全然辛くないし･･･

効果のあるダイエットでも自分には合ってないのをやってたようです
それぞれ体質とかあるし
他の人は効果出てるのにとか焦っちゃってたし･･･

自分に合ってるダイエット見つけられて良かったです

954 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 13:06

停滞期脱出した模様( ´ー｀)

955 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 16:09

>>953-954
おめ。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:02

停滞期の人間の行動って
ADSLの障害の時の行動と似ている

急にネットできなくなって
自分の環境を疑って
PCの設定をあちこちいじったり
再インストールしたりLANボード点検したり
右往左往して、実際は単なるネット障害

停滞期になっても右往左往しないでコツコツと
やれる冷静さがほしい

957 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:09

私は停滞期でも精神的にはそんなに変化ないけど。
慣れだろうね、慣れたら冷静になれんじゃない？

958 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:16

半年くらい過ぎると慣れるよね。

959 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 21:59

慣れる。

960 ：935：04/09/08 22:13

昨日、今日と、少しずつではあるけれど減ってきました。
明日になったらまた増える可能性もあるけど・・・。
ここのスレを読んで、昨日・今日はいつもより+200kcal多く摂取してみました。
明日はいつもどおりのカロリー+運動を頑張るつもりです。
このまま停滞期から抜け出せますように！！

>>953さん、>>954さん
おめでとうございます★羨ましいです！

961 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 00:27

停滞期慣れる。
「増えてなきゃいーや」ぐらいにしか思わなくなった。
ダイエット歴五ヶ月目。

962 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 06:50

一月停滞したまま生理が間近に…ウチュ(´△｀)心配なんですが、冬でも体重落ちますよね？冬はやせないとよく聞くので。

963 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 08:00

>>962
昔は、冬は脂肪を溜め込みやすいって、聞いたけど
今は、体温維持しようとするので痩せやすいって聞く

冬→寒い→家に閉じこもりがち→ﾁﾎﾞｰ溜まるってことじゃないかな
冬やせにくいって言うのは

964 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 08:21

冬の方が代謝が上がってダイエットには向いているらしいよ。
汗をかくから痩せるっていうのは間違いだし。

965 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 09:12

朝測ってみて全然減ってない体重を見てショックです・・・
でもこのスレ見てたらここで負けたらいかん！と
前向きになりました（　´∀｀）

朝はしっかり食べたので昼はそこそこ、夜は控えめで
ウォーキング頑張りまっす！

966 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 10:34

冬になると体温下がる奴はダメかも。
基礎体温が1度違うと一日の消費カロリーが違うらしい。
って、哺乳類だから大丈夫だっけ？

967 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 13:20

('A`)＜低体温です…中々痩せんとです。

968 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:34

>>967
運動して基礎代謝あげれ。

969 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:20

>>963
夏の方が痩せやすいよ
体温上昇→放熱できなくなる→自然に食欲減退
冬
体温上昇→放熱で寒い→どんどん食べて寒くないようにする

970 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:58

何を基準に痩せやすいとするかで違うだろうけど
冬は基礎代謝量が上がるんだよ。
だから冬の方が痩せやすいと言う説もあるんだよ。

971 ：917：04/09/09 18:02

920さん、921さん、922さんありがとうございます！

今日旅行から帰ってきました。旅先では、魚や肉はまだしも、
和菓子や酒を毎日摂っていたので
絶対元に戻っているはず･･と恐る恐る体重を測ったら
なんと旅行前より0.5kg減っていたんです。
まさにみなさんの言う通りだったみたいです。
「食事は楽しみ、その分よく動き回る」これが一番なのですね･･
味しい物を友達と楽しくいただき、
友達と楽しく歩き回ったので体調も良くなりました。
停滞期も、いつの間にか旅行中に抜けたみたいです。

ちなみにカロリーカット剤がわりに家にあったにがりを持ち歩いて
気休めに適量ずつ飲んだりしていました。

貴重なアドバイスをありがとうございました！
さーこれから健康的なダイエットを頑張るぞ！
現在51.5kg　

972 ：917：04/09/09 18:03

↑味しい物→美味しい物　です＿|￣|● il|li

973 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:36

体脂肪は減ってるんだけど体重がかわらない…これっていーことなのかなぁ…

974 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:07

今日も順調に停滞中。体重計は昨日とピッタリ同じ位置を差してやがります。
おれぁの体重はビタ一文減らさねぇぞって体が言ってるみたいだ。

975 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:26

とりあえず、1ヶ月くらい様子を見て、変わらない、又は
増えているようだったら、それは停滞期じゃないだろうな。

痩せた分だけ基礎代謝と運動に必要なエネルギーが減り、
摂取エネルギー≧消費エネルギーになっているだけだと思う。

976 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:00

974は私ですか！？

977 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:25

私も停滞してる。
するすると面白いぐらい体重が減ってたのに
本当、ぜんっぜん減らなくなった。
２週間ぐらい±１キロを行ったり来たり。
そんな時に限って飲み会、食事会が多い罠･･･。
食ったろかゴルァ！と思うのを、必死にセーブしてます。

978 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 01:00

10kg減ったとこで、はじめての停滞期がｷﾀｰ
このスレ見てたおかげで、カロリーを減らすとか、余計なことせずにすんだよ。
それまでどおりに生活して、停滞すること10日だったんだが
昨日今日と、0.3kgずつ減ったよー

みんなが書き込んでた通り、体重が減らなくても体脂肪は順調に減ってて、
典型的な停滞期なんだなーと納得、あせらずにすんだ。

979 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 08:21

BMI19まであと800g。ぴたりと停滞して2ヶ月、みじんも減らない。
しっかり1800kcal毎日摂りながら、有酸素と筋トレしているので
食事を減らせば落ちるのだろうけど、減らした食事に体が慣れるのもコワイ。
体が「もうこれ以上は体重減らせません。」って訴えかけてる気がする。

980 ：951：04/09/10 10:11

体脂肪落ちたー！った書き込んだばかりなのにもう元に戻りました･･･。
暴食もしてないし、ぼちぼちだけど運動もしてるし、
もういやだもうむり私は痩せないんだー！！
体重も体脂肪も減らないのって私が悪いの？
どうしたらいいのか分からない。泣きたい･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
ダイエット始めたばかりで体重減らなくてほとんど成果も上がってないのに。

因みに168＊63で摂取カロリーは毎日大体1200くらい･･･