ダイエット中のおやつ　その４

・荒らしの書き込みは完全にスルーしてください。

・ピンポイントで自分が攻撃されても見なかったことにして流しましょう。
　反論すると他の人に迷惑がかかります。
　
・荒らしは頭の悪い難癖に引っかかったあなたから返ってきた反応が
　嬉しくてしょうがない寂しい人間なのです。

・いろんなスレに種をまき、ＰＳにかじりついて誰か反応してくれるのを待っていて、
　引っかかったあなたの反論を見て喜んでお返事を書いています。

・荒らしの書き込みにはまって反論してしまう人もスレを荒らしています。
　徹底的に無視しましょう。

ダイエット中のおやつその２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055435081/
ダイエット中のおやつその３
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066716576/

前スレから自作こんにゃくチップのレシピのコピペ


１.まずこんにゃくを冷凍庫で1日凍らせておく

２.周りの氷をとるようにして洗う

３.一口大にうすーく切る

４.沸騰したお湯に入れて５分間煮る

５.煮たらお湯を捨て、その鍋の中にジュース（１００％のりんごジュースオススメ）をいれて水気がなくなるまで
煮る。
６.水分がなくなったらいためるようにする。（油はつかわないよ）そして焦げ目がつくまでいためる。
７.シナモンをかけてできあがり。
大体家にあるものでできます。
シナモンはお好きな量で。アップルパイのりんごみたいでうまいよ。
こんな感じでいいでしょうか。

つけたしです。
果汁100％だとちょっとべたつく感じがします。果汁20くらいがいいかもしれません。
たまにトースターでチーズを絡めてやいたりしてたんぱく質を補給できますよ。
これを利用すればクラッカーの代わりにもできます。
たとえば、切るときにクラッカーの大きさに切って焼いて保存などなど。
トマトに１：２（マヨ：ヨーグルト）を混ぜたものをあえてそれをそのクラッカーにのせてバジルを置く・・・
おいしいですよｖ
では、飽きないダイエットメニュー作りに少しでも協力できれば幸いですｍ（＿＿）ｍ

PSってなに？

プレイステーションｗ

フォトショップかと思ったらプレステだったかw

>>1
乙ー

マグカップのお湯にゼラチンをとかして低脂肪乳とダイエット甘味料を入れて
低カロ牛乳ゼリー。ヨーグルトとかに入れてもウマイ

>>1乙。
３の方にあったまとめサイト貼っとく。
低カロリーのおやつ＋α
ttp://www6.ocn.ne.jp/~brain-m/2ch.html

既出ではないようなので本屋で立ち読みしてきたレシピをひとつ

そば粉クッキー

材料
そば粉(60g・218kcal)
砂糖(40g・160kcal)
卵白(一個分)

作り方
卵白をボウルにとってメレンゲ状？になるまで混ぜる。
そこにそば粉・砂糖を少しずつ加え混ぜてまとまるまで練る。
200度のオーブンで15分〜20分ぐらい焼く。

そば粉はスーパーで400g200円くらいで売ってます。
一応本には45枚分(一枚約9kcalくらい)として書いてありましたが
私は少々厚く作りすぎてしまい一枚20kcalになってしまいました。
食感はサクッというよりもスカッって感じでした。
砂糖の量をもっと少なくしてもそば粉の香りがたのしめていいと思います。

あ、言い忘れ
型抜きとかはする必要はなく
生クリームをしぼり出すやつとかなければ小さいスプーンとかで
直接オーブンの焼き板に乗せてしまってOKです。

みんな工夫してて感心しちゃう

オーブンがない人へ。そば粉を使ったお菓子、
「そばぼうろ」というのが生協で売っています。
５枚で53kcal。油を使っていないので脂質が低くて
ダイエットにおすすめ。

そば粉クッキーかぁ。おいしそう。

前スレで初めて知ってから何回か挑戦してるんだけど、
>>3のｋんにゃくチップがどうしてもおいしくつくれない。
なぜだー

>>15
私も。。。なんか。、、おいしくないんだよねぇぇ。。

甘いスポンジみたいになったよ。そうゆうモン？

>>8
それウマかった。かなりやわらかめに作るとふるふるでオイシイね。

手作りコーヒーゼリー
コラーゲンも摂れていい

そものもこんにゃくチップ自体がおいしいものじゃない気がする
レシピ見た感じだと・・・

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/27 03:13

>680



こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

ＤＳで買うこんにゃくチップが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも売ってる所が少ない罠

ゼリーはいいよね〜私も良く、リンゴ酢とか１００％フルーツ系の
ジュースで作る。せいぜい、６０カロリーくらいで食感とかいいし、
少量で満足できますね。

良スレ

最近コラーゲン摂れるからゼリーばっか作ってたけど
寒天も食べてみたくなった。今日作ってみよう

わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜
ﾘﾎﾟ６とECAとスタッカー２と３

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ＾＾；

注文もわかりやすかったし＾−＾

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

自分は１００均で買った茎ワカメ食べてるよ。
一緒にお茶飲めば腹太るし、カロリー低めで食物繊維豊富！！

ゼリーもいいようなので　
今度はゼリー作ってみようと思います＾＾

ケータイからなので改行出来てなかったらすみません。空炒りしたおからに卵とダイエット甘味料を入れてレンジでチンすると蒸しケーキもどきが出来ます(´∀｀)

>>28
へぇよさそう。
今おからにこっててちょうど炒ったおからが作り置きしてあるよｗ
作ってみようかな

茎わかめとめかぶが大量にあるんだけど、
カンロとかのおつまみ茎わかめにするには
どんな味付けにしたらいいんだろう・・・

>>30
わたしも知りたい。前自分でやってみて大失敗したよ・・・
そうゆうレシピって無いモンかな

とりあえず大失敗してみました。
塩抜きが足りなくてこの世のものとは思えぬまずさでした

今は塩抜きがだいぶできてるやつを
浅漬けの素で漬けています・・・・
熱湯にさらしてなかった・・・生でも食えるよね？

>>32
せつないなぁｗ
生ってどうなんだろう・・・磯臭そう？

>>29好みにもよるけど砂糖入れないで作って、最後にダイエット甘味料で作ったシロップをかけても美味しいですよ(・∀・)

>>34
なるほど！混ぜるより直接かけた方が甘さが濃くていい感じだね。
ありがと〜

最近よく作るのが、アセロラドリンクをｾﾞﾗｲｽでゼリーに。
彩りも綺麗！アクセントに、サクランボの缶詰を入れる！(゜д゜)ｳﾏｰ

>>36
ゼリーって寒天にするより甘味薄れなくていいよね

ダイエットペプシツイストにコーヒー用のクリームポーション入れるとコーラフロートの味がする。
見掛けかなり悪いけど意外と美味しい。

報告忘れてましたが、茎わかめの浅漬けなかなかおいしかったですよ〜
おつまみの茎わかめのやつは梅味のものしか食べたことないのですが、
すっぱい梅干しを一緒に入れて漬ければあんな味になるかも！！！と思いましたよ

ゼラチンは、カロリーがあるよ！
寒天はノンカロリー★私は、寒天で牛乳寒つくってたべてる★うま★

寒天も海苔もこんにゃくもなんか基準改正されてカロリー表示されてるよ。
確かカットしてない海苔が１枚５カロリーだったかな。

へぇ〜。知らんかった

ゼラチンは寒天に比べればカロリーあるけど
たんぱく質も入ってるのでダイエット中にいいよね。

お肌ももちもちになる。
ｳﾏｰ

寒天ってカロリーあるの？

海苔のカロリーがあるってことは寒天もあるのかな。

あるんじゃないかなぁ。
食物繊維は人間が消化できないと言われているけど、腸内細菌が分解します。
それでその細菌がその栄養を自分の代謝に使い切ってしまえばいいのですが、ここで余分なことをやってくれます。
自分が使い切れなかった分を宿主、つまり人間にあげてしまうのです。
あああ〜こんにゃくチップ好きだったのに、カロリー表記増えてるのもそういうわけでしょう。

カロリーなんて取った分だけ燃やせばそれでチャラなんだけどね。
それでもやっぱノンカロリーにこだわってしまう・・・

酢こんぶ

>>48
維持期ならそれでもいいけど
減量中なら運動にちゃらに、ってわけにはいかないと思うが。

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

こんにゃく・こんぶ・わかめやらは
カロリーがあることがわかっても、
食物繊維がとれるし、今までどおり
気にせず食べるだろうなぁ〜

>>3、甘いもの苦手で辛党な私は
そばつゆ＆七味で味付けしてみました。
こんにゃく凍らせると面白い触感になるんだなあ・・・。
噛みごたえが数の子みたいな感じかな？
美味しくないけど、自分的にはかなり好きです。

ｶﾞｲｼｭﾂだけど、牛乳＋寒天＋水＝なんちゃって牛乳プリンとか美味しい。
甘味なし（入れたとしても黒砂糖をほんの少量）で、かなり水で薄めます。

>53
つゆ＆七味で味付けするならわざわざ凍らせてスカスカにするより
そのまんま食べやすい大きさに切って、味付けした方がおいしそう・・・

＞牛乳＋寒天＋水＝なんちゃって牛乳プリン
なんちゃってなのか・・・？
バニラエッセンスorアーモンドエッセンスを入れるとおいしいよ

おやつというか、低脂肪ヨーグルト約30g+りんご(30g)の
手作りヨーグルトにはまってます。約40kcal。
市販のものよりも低カロリーなりんごヨーグルトができるよ。
りんごはかさがあるし、歯ごたえあるから食べた気になれるし、お腹にもいい。
オレンジとかほかの好みの果物でも代用可。
砂糖は入れられなくても果糖があればおいしい。

>>54の牛乳プリン、
牛乳がなかったのでヨーグルトで代用してみた。
水と寒天とヨーグルトを混ぜて沸騰させてから冷・・・

まずーーー！！！
ＡＡつけたくないくらいまずかったです。
白い部分と透明な部分に分離。
よく考えたら当たり前か・・・・。
つい、牛乳のつもりで使ってますた。
あんまりまずすぎて、ある意味感動しながら食べてしまったです。
途中で気持ち悪くなってやめちゃったけど。
最強にまずいですが、お通じにはイイです。

>56
水と寒天を混ぜて沸騰させてからヨーグルトを加えると分離しにくいよ。
ヨーグルトを混ぜた時点で少し冷えて固まるから。

てか自分、今度それやろうと思ってたよ。早まらなくて良かった…

わたしは牛乳プリンゼライスで作ってます。
前は寒天だったけどゼライスのあのぷるるん感にヤられました。

下がり過ぎなのでage

ｶﾞｲｼｭﾂだと思うけど
プレーンヨーグルトにはちみつときなことすり胡麻。
絶対マズイと思ってたけどマジ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ だよ!!
肌にも良さげだし。
最近コレばかりです。

ごまってカロリー高そうなんですけど、
総カロリーはどのくらいですか？　>>60

牛乳ゼリー作ってみたけどやっぱ甘くなくて物足りない…
結局家にあったﾏｰﾏﾚｰﾄﾞかけちゃったよ…意味なし(つД`

寒天で作った水ゼリーにきな粉かけて「なんちゃってわらびもち」作ってます。
砂糖はダイエット甘味料入れてます。

マクビティーのトリプルクランチｳﾏｰ。
噛みごたえがあるし
三枚でもおやつとしては結構満足できる。

おやつってゆうか間食としてだけど、するめイカが絶対お勧め。
カロリー少ないし、たんぱく質多いし、よく噛んで唾液をいっぱい出せば
満腹中枢も刺激して、満足感も得られる。

>65
するめイカって以外とカロリー多いみたいよ

賞味期限きれた牛乳でカッテージチーズ作ってみたけど(・A・)ﾏｽﾞｰ
ヨーグルト・甘味料・溶きゼラチン入れてレアチーズケーキにしてみたけど(・A・)ﾏｽﾞｰ
ちゃんとクリームチーズを買ってきた方がいいね

>66売ってるカッテージチーズでケーキのレシピあったよ。

>>66
ダイソーで売ってたやつ食べきっても１００キロカロリーないくらいだったよ

私はバナナと豆乳をミキサーにかけ、シェイクした物と野菜ジュースに寒天にして
食べています。

市販のお菓子でも売場をくまなく探すと
ダイエット中に（終わっても）適当なお菓子ってたくさんあるよね。
適量が個別包装されてるのとか。

まとめｻｲﾄ見れない…

>>70
亀田製菓の３個パックになってるサラダ焼き（？）が好き。
薄いおせんべいで味が濃くて食べきっても１３０�`カロリーくらいだもんね。
満足感アリ。

シュガーレスの飴
結構長持ちしていい

茎わかめってうの、おいしいよ

ポッキーって一袋なら
１５０以下なんだよね。
たまに食べる。

最近、おやつを食べるのが怖くなった(||ﾟДﾟ)
10キロカロリーの飴を食べるのもすごく悩む。
今日、ホットレモンをカップ半分飲んだけど、かなり後悔した。

でもでもおやつ食べたいんだよぉ。
甘くて食べごたえのあるのが食べたいんだよぉ(´Д｀;)

>>75
さっき４袋食べまスた。逝ってきます。

>>76
もし牛乳が飲める方なら、
ホットミルクに少し蜂蜜入れて飲むといいよ。
牛乳でちょびっとタンパク質＆カルシウム補給。
イライラもおさまるし、おなかもいっぱいになるし、
暖かいものは、冷たいものよりも甘く感じやすいので
ちょうど良いのでは。

赤ちゃん用のお菓子でおせんべいとかｳﾏ-だよ

ぐーぴたとかそういう系、一袋で十分満足

チョコがやめられないのですがカロリーが・・・・。
ロッテのゼロって砂糖不使用なだけましかもしれないけど
カロリーは普通のチョコとかわらない。しかも少ない。
カロリーの低いチョコってないですか？
今のところ食べごたえと私が見たところチョコにしてはカロ
リー低めなのでダース食べてます。
お願いします。

>>81
それは軽いチョコレート中毒です
チョコレートには習慣性があるんですよ

やめられないのはわかりますが、徐々に減らしていくと
つらくなる回数が減りますよ
よいことがあった時にひとつつまむとか、
（ノルマ達成できたら少し食べるとか）
自分にプラスの条件を付けて、食べる量をコントロールするとよいですよ

>82
たしかにチョコっていったん食べて
あの甘さを味わってしまうと、しばらく食べ続けたくなる。

前に抜け出せなくなった時は、
フルタってとこの袋入りチョコ（単に好きだったので）を、
学校にいくときとか５コとか少数を持ち歩いて、
どうしてもガマンできなくなった時に１コ食べるようにしてた。
頭を使うとどうしても糖分が欲しくなるんだよね・・・

>83
だとおもいます。
3日くらいは我慢できますが限界です。
しかも一箱はダメだと思って半分にしても結構なカロリーじゃな
いですか。我慢の割に合わないくらい。
カロリー高いってだけがネックで特にやめたいとは思わないので
100キロカロリー以下でそこそこの食べ応えのものを探しており
ます。

カッテージチーズに砂糖を振って食べる。

テイカロの飴。食べてる人いる？

はい！食べてます！
けどココアソフトキャンディー？とか美味すぎて３日で1袋無くなる。。
ソフトは食っちゃダメだね！て思いながらいつも抹茶ミルクを横目に見つつココア買っちゃう。

>>84
なまえ？番号？まちがってますよ

時々どかっと食べたくなるんですね。
それを解決する方法になるかどうかわかりませんが・・・

私は、比較的高いチョコレートの食べ較べみたいなことをしました。
美味しいの食べ慣れると、コンビニで衝動買いとか減るかな？と思って。
結局舌が肥えて？しまいましたが（ｗ）金銭面の問題もあって
理性的な食べ方が身に付きました
・・・でも、時々ピーナッツチョコとか買ってますし、食べてますwwww
ただ、以前よりはつきあい方が上手くなったかな？という感じです
よかったら参考までに・・・

私はまずい味or味のしないチョコを食べるようになって、自然と
チョコから遠のきました。皆さんも試してみて。

胃の満腹具合に関わらず、何か含んでないと落ち着かんのですが
・・・なんかいいもの無いですかね・・。
我慢しろといわれればそれまでなのですが、いらいらして仕事にならんのですよ。
とりあえず、ガムとか飴とか咥えてますが。うちにいるときは氷とか。

出汁昆布よかったよ。

>>82
ごめんなさい。
高いチョコはそれはそれではまってしまい、お金は減る、食べるペースは変わ
らない、になってしまいました。

>>89
まずい味に慣れて平気に。味より食べない方が辛い感じです。

もう食べない方法は諦めているので食べるためにカロリーの低い物
を探しています。一袋、食べ応え、クランキーや果物系は苦手で純粋
にチョコレートのものを探しているので難しいです。

ちなみにＭ＆Ｍのものが240カロリーくらいでありました。
ダースより50キロカロリーほど低いです。

あげとこう。

ゼライスで作るゼリー(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

>>85
私もそれやる！！
カッテージチーズは低カロな上、栄養あるし、
ダイエット甘味料かけて食べると低カロチーズケーキ

酒飲みになったら甘い物がどんどん苦手になり
間食がガクンと減りました。
･･･でも酒のカロリーがああああ

食べたいと思う物を食べる。
体に良いものだけを食べていれば太りません。
でも、普通より痩せている状態でいるほうがモテルのはなぜ？
美人って健康的に見えるから美人なのでは・・・。
物凄くおやつが食べたくなったら手作りすることにしています。
作ったおやつが高カロリーでも作るまでの過程でカロリー消費！
食べた後の食器洗い（ボールとか泡だて器とか）でまたまたカロリー消費！

洋菓子より和菓子のほうがいいと思ってわらび餅買ってみました

>>98
ワラビもち、ｳﾏｰ

わらび餅が即売で１パック５００円だった。竹〜