◆二の腕を細くしたい◆

1 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 10:58

可愛いキャミもマッスルな二の腕のせいで台無しです
夏までになんとかしたいよ。

2 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:02

高い負荷をかけちゃだめ。軽めで回数多くね。

3 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:08

【二の腕ダンベル体操】

椅子の背もたれに片手をかけて、まっすぐ立つ。
↓
ダンベル（1キロ～2キロ）を持ったもう一方の腕を
後方へ、肩より少し上あたりまでまっすぐ上げる
↓
肘を曲げてゆっくり20回ほど上げ下げ

肘の位置を変えない（下げない）のがポインツ

4 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:09

私もすごいのよ。バイバーイってするとブルブル振袖のように。。。＿|￣|○

5 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:14

皆何センチぐらいあるんだろ。
さっき一番太い（と思われる)所を計ったら
２４．５センチあった。ゆさぶるとブリンブリンします。
キャミ着たい。

6 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:15

二の腕スレってなかったっけ？

テレビ見る時とか、この姿勢がいいらしい。
後ろに手をついて指はケツ側に。
　○
／＼＿＿　　　■←テレビ

7 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:15

腕を捻る動きで細くなるって聞くよ

8 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:19

>>6
やってみた。・・・くつろげねぇ＿|￣|○

9 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:20

私は今、10daysダイエットというものに挑戦しています。これは、低インシュリン
ダイエットを提唱された永田孝行さんが考案されたものです。私は、辰巳出版という
ところからでている「永田孝行の10daysポイントダイエット」という本を買って今
実践しているところです。簡単にせつめいすると自分の痩せたい部位をマッサ-ジし
その後、ボディバイブレーションという軽い全身運動をすると部分痩せが望めると
いうものです。朝、晩の2回しないとだめなのですが、私は、何回かサボりつつ10日
続けるとふくらはぎは1ｃｍほそくなりました。今は、二の腕に挑戦中です！！実は
私の二の腕は30センチあるので、頑張りたいと思います。皆さんと夏までに細い二の
腕を手に入れたいです。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:20

揺れる二の腕・・・ (;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

11 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:22

>>8
くつろごうとしちゃイカンのです。
くつろげる姿勢＝たるむ姿勢

12 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:27

>>9
それ、なんか以前テレビでちょこっとやってたね。
やり始めたけど３日ぐらいでやめちゃった。効果あるんだ？
続けてみるか。私は27センチ。細くしたい。
6月の友達の結婚式にキャミドレス着て行きたいので。

13 ：9：04/03/11 11:30

>5
24.5センチってたぶん標準より細いですよ！！うらやましい。もしかして皆さん
二の腕もう細いんじゃ？皆さんは、どのくらいの太さですか？

14 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:36

これもやっぱり身長・体重書かないと意味ないんじゃ？
私は157ｃｍ48㎏　二の腕28.5ｃｍ
小デブです。しかも力入れると筋肉のコブができるマッスル女。
ノースリーブなんて着れない。

15 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:36

26センチだった。ぶるんぶるんするよ。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:42

二の腕って測りにくいなこりゃ。
29あった・・・。>>9さん、10日で1ｾﾝﾁなんてスゴイ！
それって、腕をまっすぐ下ろして手を腰の辺で高速バイバイするやつですか？

17 ：9：04/03/11 11:44

>14
それでは，身長と体重を・・・・。157ｃｍ、51ｋｇです。二の腕は、さっきも書きましたが
30ｃｍです。ありえない・・・・。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:47

なんかこのスレわらえるｗ
いや自分の二の腕は笑えないほどだから
頑張って夏までには・・・！
がんがりましょう。

>>6さんの体勢で、手は普通についてかすかに腕立て運動みたいにする！
でもひじは伸ばしきらないでキツイとおもうとこでくっととめる。
これはなかなか効くらしい。
わかりつらい文章でごめんなさいね。

19 ：メイク魂ななしさん：04/03/11 11:48

お星様キラキラー、みたいな
二の腕プルプル体操みたいなのどっかで見たことアル。

20 ：６：04/03/11 11:52

>>6の補足。
テレビ見る時とか、この姿勢がいいらしい。
後ろに手をついて指はケツ側に。
　○
／＼＿＿　　　■←テレビ

>>18さんも言ってくださいましたが、
このまま軽くゆっくり腕立てをすると、さらにいいらしい。
確かスパスパで見ました。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:55

お尻上げて、つまさきもあげるとさらに効くよ

22 ：9：04/03/11 11:56

＞16
えっと、高速バイバイ・・・、たぶん16さんがおっしゃってるのと同じだと思うのですが
・・。10daysポイントダイエットのやり方が詳しく載っているサイトがありますので興味
のある方は、ぜひ参考にされてみてください。

http://www.tn-hp.com/information.htm

23 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:58

自分の中で>>16さんの高速ﾊﾞｲﾊﾞｲが妙にはまったｗ

24 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:59

>>19
あ、それそれ。幼稚園のお遊戯みたいな体操。
でもあれだけじゃなくて、事前にマッサージしなきゃなんないの。
モミモミするのが意外に疲れるのでやんなくなった。

25 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 12:05

ﾊﾞﾊﾞ―――（（（ヾ（・∀・）ノ”）））―――ｲ

高速バイバイ↑

26 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 12:05

>>18
やってみた。20回もするとキキ、キッツイ！
でも効きそうなので続けてみます。

27 ：16：04/03/11 12:12

>>22
サイト見てみた。ありがとね。高速バイバイじゃなくて手首を高速回転させるのね。
しっかしすんごいブルブルする。このまま脂肪が飛び去ってくれればいいのに。

>>25
カワエェ・・

28 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 12:18

いいともに出てる矢沢心がまさに二の腕の話してる。
昔太ってたんだ。すごいがんばったんだねぇ。
でもちょっと筋肉質？

29 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 13:46

理想のやせ方じゃん。

30 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:53

筋肉のない少女っぽい二の腕になりたい。
YOUって細いけど、鍛えてるのか二の腕筋肉でボコボコしてない？
私もあんな感じ。あれよりもっと太いけど｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

31 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 18:37

身長160ｾﾝﾁ･体重52㌔
二の腕30.5ｾﾝﾁ・・・＿|￣|○
もうすぐモモンガのように空を飛べそうです。

32 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 18:45

ワキに余裕が欲しい。ワキから胸にかけての
骨がくっきりしてると若く見えない？
私なんて副乳もあるから肉肉しくて
キャミなんて着れない。おばさんぽい。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 19:30

副乳ってなに？

34 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 19:41

>副乳とは、この乳房のほかにわきの下から通常の乳頭を通って股までを結んだ線上（乳腺堤）にある乳房です。
>わきの下やその付近に多く見られます。
だそうな。乳首らしきものもある人にはあるらしいんだけど
私は肉のみ。ただのデブなんだけど・・・。
キャミ着るとその部分が盛り上がっておばさん臭い。

35 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 19:59

158cm55kg28cm位（ぶよぶよなので計りにくい）

ダイエットと同時に、二の腕体操やってます。
洋服など、着られるけど二の腕太いが妙に目だち断念した服多数。
鏡では、あまり気にならないけど、写真など見ると二の腕太っと思う事多いです。
あたしも、半年後位に友人の結婚式があるので、それまでに絶対細くしなきゃ～

36 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 21:51

>>35
そうそう、鏡じゃ気にならないのに写真で気が付く事多い。
ガックリくるよね。イケてると思い込んでたのか私・・・って。
そんな私は162㎝58㎏32㎝
ひょっとして今まで出た中で最太？・・・＿|￣|○

37 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 23:19

157cm・47kgの女です。
二の腕、25･･･。ぶるんぶるんしてます（笑）
痩せて無くても、二の腕細い人って痩せて見えるし、
太って無くても、二の腕太い人は太って見える･･･よね？？？

とにかく振ればいいのかね。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 00:03

>>37
びっくり。全ての数値が同じだ。
同じ体型なのかしら。同じくブルブルしてます・・・。
振動体操の事前にマッサージしなきゃダメみたい。
　　　　　　↓
▼マッサージの基本方法
　　１．リラックスした姿勢でマッサージする。
　　２．強めに行う。ただし、痛みが伴うのはダメ。　
　　３．呼吸は止めずに、あくまでも自然に。
　　４．時間は１部分、３～５分。

３～５分て長いよね。ﾀﾞﾙｰ(´д｀)

39 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 00:16

ホルターネック着ると金太郎みたいになっちゃいます

40 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 00:18

ひじやひざから下は標準だと思うのに
二の腕や太ももが異常に太いカエル体型です。
夏になるとびっくりされたりする。悲しい。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 11:00

みなさんどのあたりを測ってるんですか？
一番タルタルの場所？それとも付け根？
付け根を測ると肩の厚みが加わるので、数値としては太く出るのですが

42 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 13:07

>>41
付け根よりちょっと下あたりかなぁ。ぷよぷよしてるとこ。

43 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 13:27

>>41
どのサイト見ても一番太いところって書いてあるんだけど
私の場合一番太いところは付け根なので、肩ににかからないよう
注意しながら付け根の部分を平行に測ってみた。160㎝52㎏30㎝でした。
身長別の平均が分かるサイト見つけたんだけど、ここの測り方って肘に近すぎるよねぇ。
↓
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html

それにしても平均には程遠いよぅ(ﾉД`)　
ここの皆と夏までにホッソリ二の腕を手に入れられるよう頑張るぞ。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 13:33

井上わかって何センチぐらいなんだろ・・・。
もちろん二の腕よ。

45 ：41：04/03/12 13:36

>>42-43
どうもありがとう
そのサイトを見るとかなり肘寄りの所を測っているようですね。
やっぱりタルタルの所を測るのが良さそうですね。
>>44
井上和香は二の腕だけ立派な感じですね

46 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 13:45

メジャーがない。いや探せばどっかにあるのは分かってるんだけど。
測るのがこわいんだよーヽ(`Д´)ﾉ　

47 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 15:08

>>46
闘わなきゃ、現実と。

日頃は正面からしか自分の体見ないから気にならないけど
たまに横向きで鏡の前に立ってみるとびっくりする。

48 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 15:21

井上和香は顔がそうとう小さいから余計に二の腕のぷるぷる感が
強調されてるよね。太さ自体は３０センチはないんじゃないかな。

49 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:33

>>38
ほんとですか？偶然ですね～
今日もブルブルがんばりましょー

50 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:39

>>40
激しく同意！！
なので３ヶ月前に二の腕の脂肪吸引してきちゃいました！
２８ｃｍから２４ｃｍになりました
美容整形板に帰ります～～

51 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:18

皆ﾀｿ悩みは切実なのにカキコがおもしろ杉ｗ
わたしも地道に二の腕なくそーっと

52 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 02:02

>>50
脂肪吸引！いいなぁ。
勇気と先立つものがあれば今すぐにでも吸ってくれって感じだよ。
>>51
きっとまだ冬だから皆余裕があるのさ・・・。

最近ノースリーブより半袖ニットが一番ヤバいのに気が付いた。
太いのがより強調されるような気がする。

53 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 15:43

毎日腕立て伏せしてたんだけど
友達に「余計太くなるよ」っていわれて慌ててやめたアホな私。

54 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 15:44

腕立て伏せしとかないと腕の下の肉がぶらさがるよ。

55 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 15:46

>>54
腕の下の肉って、二の腕の肉のこと？

56 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 15:48

二の腕って太もも以上に肉おちないよね・・・

57 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 15:52

マジックパンツみたいなのないかなぁ？腕につけるやつ。

58 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 16:11

>>53
腕をどれくらいの位置についてる？二の腕なら肩幅くらいでいいんだよ。

59 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 17:14

良いスレ発見！！
私、１６２ｋｇ５８ｃｍ二の腕２６ｃｍ…
夏までに痩せます。でも彼氏と喧嘩してやけ食い中(´・ω・｀)
彼氏のばかああああ

60 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 18:19

59 こわひ…(´Д｀;)

61 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 19:43

>>59
ほどほどにしときなよ。ヤケ食いで太っちゃうと
ホント、あとで自己嫌悪に陥るからさ。

>>20さんの教えてくれた体操を、気が付いた時にやるようにしてます。
なんか地味に効きそう。私も頑張ってノースリーブ着るぞ！

62 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 20:31

二の腕の理想って何センチ？
身長とかも関係あるよねー、１５２ｃｍと小さいんだけど
平均とかわかるのかな？

63 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 20:46

>>62
>>43
平均分かるよ

64 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 21:21

>>63
ありがとう。

65 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 21:23

結局腕立てはした方がいいのかそうでないのか分かんないよー

66 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 22:07

膝をついてなるべく回数をこなしたほうがいいよ

67 ：62：04/03/13 23:11

>>65

>>64だけど、ﾊﾞｽﾄアプ―のためにやってたら
２ｃｍくらい増えた気がする～。ﾑｷｯってしたら、
筋肉！って感じになるよー。たぷたぷしてるよりはイイかな。

68 ：65：04/03/13 23:54

>>67
やっぱ筋肉つくんだねー。
私は元々筋肉太りみたいなんで
これ以上ムキムキになると困るからやめとこｗ

69 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 16:45

ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ここで理想の二の腕の太さが分かるよーー。
私は24cmくらいみたい。

で、思ったんだけど、すっごい肩に近いところ（1番太い）はかって25cm
なんだけど、24cmになったところでまだすごい太いと思うんだけど･･･
ほんとに理想の太さなのかな・・・・？？

70 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:02

>>69　のサイトって手首を基準にしてるから、
あくまでも「バランス」という意味での基準でしょう。
手首が太ければ腕も太い数値出てくる。
私は身長161センチで手首13.5センチで腕の理想22.95でしたよ（実際の数値は23です）。
外から与えられた基準とか理想サイズを気にするより、
「自分で納得出来るかどうか」「自分の理想はどれくらいか」
で判断した方が良いと思いますよ。

71 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:49

>68
二の腕についてる肉、それはどこまでがホントに筋肉なのかと小一時間(ry
いるんだよ、ガチガチな脂肪を筋肉だと思ってる香具師が…＿|￣|○ﾓﾚﾓﾅｰ

72 ：9：04/03/15 03:38

ちょっとさぼりつつですが、10daysポイントダイエットで二の腕を10日間続けてみました。
見た目的には全く変わっていなかったので気づかなかったのですが（しかも毎日2回してな
かったし・・・）とりあえず計ってみてびっくりしました！！２８センチになってました！
これでもまだまだ太いほうですが、もとが３０センチだったので２センチ細くなったという
ことです。１０日間で終わらずに続けていきたいと思います。また変化がみられれば報告
しに来ます。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 05:05

>>72
す・・・すごい！！
揉んでからブルブルだよね。
私もやってみるわ！

74 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 15:26

>>72
二の腕の２センチって大きいよね。効くんだ～。
私もがんがってやってみよう。
風呂で揉んで風呂上りにブルブルって効きそうじゃない？

75 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 15:49

たぷたぷしてんのは全部脂肪だよ。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 16:02

だからこそ取ってしまうのよ！

77 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 16:05

筋肉だろうと脂肪だろうとｲﾗﾝ。カンナで削ぎ落としたい。

78 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 18:16

>>72
私もその本読んだよ。
太腿をやってたんだけど、一週間弱で体重１ｋｇ痩せてた。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 10:51

10daysやってみたけど、難しいよ…
腕は通販で売ってたビヨンビヨンなる棒を持ってやる
運動と同じ動きでいいのかなぁ

80 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 12:13

やっぱり巻き込み肩って二の腕にも良くないのかな？

81 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 19:16

巻き込み肩～（・∀・）～？？

82 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 19:29

一昨日あるあるでやってたやつだよね？>>80
横から見て肩が前に出ちゃってるのを巻き込み肩と言うらすい。

83 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 22:29

今日早速風呂で揉んで→ブルブルしてみるかな

手をおろしてグーにして、腕をまっすぐにしてブルブルでいいのか？
自己流すぎかなぁ

84 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 23:36

>>83
自分は二の腕の肉がブルブル震えればｵｹｰだと思ってやってる。

85 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 10:24

>>83
ワタシもそんな感じだよん。
普段、動かさないところを動かすだけでも意味があるかな？と思ってる。

最初にやった時はお肉の震え具合が
ブルブルどころかユサユサでとっても怖かった…。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 11:36

二の腕がブルブルするほど振るって、どうやるの？？
なんとなく振動を感じればいいの？

87 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 11:48

犬がぶるぶるするのを腕でやれば同じかな

88 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 15:33

>>86
あなたはそんなに二の腕太くない人だと見た。

89 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 17:26

揉んでブルブルは太ももにも応用できますか？
スレ違い心からｽﾏﾝ

90 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 17:27

ぶるぶるさせるなんて思いっきり逆効果だよ。太くなるわけじゃないが
柔らかくなってタレる。
そんなんじゃなく、肘と肩をマッサージしたほうがよい。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 17:32

二の腕はそんなに太くないと思うんだけど、
肘の上下がぷっくりしてて
レンコン？みたいになってるのは
どうしたらすっきり細くできますか？

92 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 17:33

上下って？画像だせる？

93 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 17:36

画像出せない～

なんかこう、肘だけくびれて
８の字みたいになってる感じです

94 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 17:44

すいません、ちょっと想像できません・・

95 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 17:46

>>57
遅いレスですが、
バンテージなら腕用あるね。
前に、トカちゃんベルトみたいなのの腕用買ったけど、
今はそれを脹脛に使ってます、私。
ネットで買ったんだけど、どこで買ったか忘れてしまった。

96 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 23:30

胸を揺らすと小さくなるって聞いたけど、腕振ると胸まで揺れません？
垂れそうでこわいよ。
太ももはたまに振ったりしてる。
ほんとたまにだし効果わかんないけど、なんとなく良さそうな気がして気休めに。
どうなんでしょ。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 23:34

>胸を揺らすと小さくなるって聞いたけど、
まーじーでー？ゆさゆさ揺れるほど胸ないけど
ちょっとは揺れてる気がする・・・。

98 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 23:37

さらし巻くといいかも

99 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 00:11

大きくなると思ってノーブラで過ごしてた…
ちゃんと下着しよう。

100 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 10:02

100

101 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 08:49

二の腕から肩、背中にたっぷり肉布団が巻き付いてます…
ノースリーブの季節に向けて頑張るぞー

102 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 11:20

いまさらなんだけど、
>6の姿勢ってデコルテにしわがついちゃいそうだね。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 11:40

>>102
そんなことでシワがつくほどたるんでたらそっちの方が問題。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 14:56

そんな事言ってたらどんな運動も出来ん罠>>102

105 ：スリムななし(仮)さん：04/03/22 15:26

やるなと言ってるわけじゃ…

106 ：スリムななし(仮)さん：04/03/22 17:55

まあ長時間、あの姿勢をしてたら
デコルテに皺寄るのも気になるよね。
私は腕立て運動だけやってる。
テレビ見るときはやっぱりくつろぎたいしね。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/03/23 20:12

腕全体を細くするにはどうしたらいい？

108 ：スリムななし(仮)さん：04/03/26 04:12

>>107
体全体的に痩せるべし。
と、いうか、「二の腕だけ」太い人って少ないのでは？
「二の腕が太～い」って書いてる人たち、二の腕以外には
余分な脂肪は無いんですか？
「筋肉付いて太くなった！」とか言ってる方々、
その「筋肉」の上に豊かな脂肪もありませんか？
私も二の腕太かったんですが、痩せたら細くなりましたよ？
筋肉質で、力を入れると力瘤ムキムキですが、
身長161で二の腕22センチですよ（体脂肪18～19％）。
下半身ほど浮腫みやすい訳では無いんだし、太いって言っても
結局は　脂肪　でしょ？
まずは　痩　せ　れ。

109 ：107：04/03/26 13:56

>>108
あのーだから、二の腕じゃなくて「腕全体」を細くしたいって書いてるんですけど。
二の腕はもともと２２．５ｃｍで別に太く見えないし、たるんでもいないので。
肘がむちっとしていて、ヒジのすぐ下（手首側）が二の腕と同じぐらいあるのを
何とかして全体にほっそりさせたい。
ちなみに身体は痩せてる方です。ただ、むくみやすいのと
ヒザやヒジの骨が丸くて大きい感じ。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 22:05

age

111 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 22:44

だめだ・・どんな運動しても細くなんない・・・。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 23:25

>>108
元デブが偉そうにｗ

113 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 23:28

>108
痩せるといっても、どんな方法で痩せればいいのか分からんのだな。
部分痩せに懲り過ぎて。108はどんな方法で痩せたんだい？

114 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 23:48

>>113
ブタみたいに食うのをやめたら？

115 ：亀ｽﾏｿ：04/03/28 00:35

なにげに>>77ﾜﾗ&ﾊｹﾞﾄﾞｳ

身体各部削りたい…

116 ：スリムななし(仮)さん：04/03/28 00:45

なんかテレビで見た医者が言ってたんだけど
物理的に部分痩せするってのは無理なんだと。
でも引き締めることは可能らしい。
部分的に筋トレしても、サイズが若干しか落ちない理由が分かった気がする。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/03/30 16:05

全体的に痩せないと無理ってことか

118 ：スリムななし(仮)さん：04/03/30 21:19

二の腕プニプニが気になり始めた三十路から
これ使ってます。かつては「ホット」じゃなかったんだけど。
インドエステホットマッサージジェル
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6521135072.html
劇的に変化はないけど真面目にお風呂上がりに毎日やれば
そこそこ効果は感じられるかと。

あと、一時期のブームにのっかってアミノ酸をとっていたとき
二の腕とおなか（内臓？）だけが妙に成長。
パン！とはって触り心地はいいんだが
「腕だけ男」な感じがしてやめました。
プニプニは解消されてたけど、なんかね～。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/03/30 22:03

>>118
DSに置いてあって、やけに派手なパッケージが
気にはなってたんだけど・・・そうか、効果あるのか＜インドエステ
今度買ってみようかなぁ。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:43

保守

121 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 15:38

計ったら28.5cmでした
胸でかくて肩幅広いので何かもうマジで女子プロですよ　つД`)
普段結構思い荷物とか持ってるのに何故…＿|￣|○

122 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 15:58

＞普段結構思い荷物とか持ってるのに

だからでしょ

123 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 17:48

Σヽ(ﾟДﾟ; )ﾉﾊｯ！私も思い当たる・・・・

124 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 19:56

腕を、地面に水平に横に上げます。
そして、上下に２０センチくらいパタパタ振ります。
肩の高さより上に腕をもっていってはダメです。

ダンベルや、５００のペットを持ってやると尚いいです。
野際さんがやってました。
私も今やってます。

125 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 00:32

>>124
部屋の片隅でホコリかぶってたダンベル使ってやってみます。

126 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 07:44

重い荷物持って太くなる＝筋肉で太くなる　ってことだよね？
こういう人たちはなるべく荷物とかで負担かけるのやめる＝スリム　でOK?

ぶるぶるんな腕＝脂肪で太くなってる
筋トレ（ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動・ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ振り）＝引き締まる　でOK?

なんか間違ったエクササイズででかえって太くなったりしたら怖いです。

127 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 07:49

読み返し

128 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 18:41

バレリーナみたいな腕になりたいな。
バレエ習うしかないのかな。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 09:23

腕もですけど肩が体の内側に丸まってしまってるのって、
太いうえに背中も丸くて美しくないですよね。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 11:09

思い荷物もツ時は体より後ろに腕を持っていくと細くなるよ。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 12:00

ここの住人みんなﾏﾀｰﾘしてて好きだ。
皆本当に真剣に腕やせしたいのかと小（ｒｙ
あ　　自分もか・・・。
空のペットボトルに水入れてダンベル効果を気体します。

132 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 12:07

>>129
私それほど太さはないけどまさにそれ！！
ノースリーブ着ると後姿が何となくかっこ悪い。
どうやったら治せるの？

133 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 16:56

>>132
肘で大きな輪っかを描くつもりで
ぐるぐる腕を回す。前後30回ずつぐらい。
とはいえ結構しんどいので、思い出した時に
軽く5回～10回ほどグルグルやる癖をつけてる。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 03:00

体重を落とそう

135 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 09:18

上に伸びて（深呼吸の要領）
静かに両脇に腕を下ろしそのまま後方へ、ひじを曲げずに腕を引き、
もどして腕をぶるぶるさせながらまた上方へ腕を伸ばして（まだぶるぶる）
急に腕の力を抜いてパタンと両脇へ落とす

疲れるまでやる

一センチほど腕が縮まった

136 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 19:36

天までとどけでは松田美由紀sがペットボトルに砂入れてエクササイズしてたよね。
公園行ってこようかな笑

137 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 19:50

>118
アミノ酸ってお酢とかいろんな食品に含まれてるっていうけど
何をとってらしたんですか？
アミノ酸のサプリですか？バームとかその手のたぐいのものですか？
もうちょっと詳しく教えて下さい。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 18:16

二の腕細くしたい！
ダンベルしたり、肩の横で腕をぐるぐる回したりしてます。

サル腕だから腕立てうまくいかないんだよね…

139 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 01:15

肩ぐるぐるやってるよー。
まず巻き込み肩から直さなきゃと思って。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 20:56

>>137
ファンケルのアミノ酸サプリを飲んでました。
体の弱い所をアミノ酸がフォローしてるんでしょうけど
（いい年なのに）妙に成長が促進されてるようでやめました。
太る、とかではなく全体的に大きくなる感じでしょうか。
（これでジムとかに行って鍛えればさぞかしたくましい体に
　なるんじゃないかと思いましたけど）

サランラップでまいたりとかはどうなんだろう。。。

141 ：140：04/04/19 20:57

すみません
>>140=118 です。

142 ：137：04/04/19 21:40

>>140
レスありがとうございます。
バームとかではなくてサプリでそういう風になるんですね。
私も買ってみようかな。筋肉つけたいので。
教えてくれてありがとう。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 01:53

バレリーナの人とかってなんであんなに腕細いんだろう。
身体も細いけどさ。

ついでに、姿勢が良いと肩から腕のラインって綺麗に見えるよね。

144 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 09:39

昨日二の腕測ってみた。
２５ｃｍだった。
なんか数字で見るとそんなに太くないのかな？と思うのだけど
誰に聞いても「ちょっとやばいねー」と言われるのです。
きっとプルプルの振袖が原因なのでしょうね・・・
２５ｃｍでも引き締まってればいいんだろうけどお肉だけだと太く見えるんだろうね。

それに最近の若い人は細すぎです・・・

145 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 09:48

ボディクロスやるようになってから
二の腕が締まってきた

146 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 10:42

>>144
え、２５ｃｍってヤバイでしょ
私は太ったら２３ｃｍまでいっちゃって今必死で筋トレしてる

147 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 13:58

身長にもよるのでは？

148 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 14:01

腕の太さの印象は身長が高くても低くてもあまり変わらない

149 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 14:51

158-57（28％）
二の腕　28センチ・・・
まじで痩せねばいかん。

150 ：144：04/04/21 14:52

>>146

あ、やっぱり２５cmはやばいのか。

このスレ見てるとあまりそれ以下の人がいなかったから。
まさか他の人にちょっと失礼なんて二の腕の太さなんて測れないからな・・・
細い人がどれくらいなのかよくわからないんだよな。
細いと言われる人はみんな何センチくらいなんだろう？

とりあえず毎日後ろ腕立て？１００回づつやってます。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 14:59

身長や骨格や腕の長さによって、多少太くても
違和感がない人もいるね。
腕が長い人は得だなー！

152 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 15:11

細い人はだいたい２１～２２ｃｍぐらいじゃない？
身長１６０ぐらいなら

153 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 15:22

>細い人はだいたい２１～２２ｃｍぐらいじゃない？

ほっせー！！筋トレだけじゃとても無理だなぁ

154 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 15:27

今の若い人って適齢期になってちゃんと子供うめるのかなあ。
無理なダイエットして、
体脂肪は低すぎるわ体力ないわで不妊率も高そうだ・・・。

155 ：144：04/04/21 15:36

>>152
ほ・細い・・・
ただ細いだけじゃなくて引き締まった感じにしたいんですよね。
なんか骨だけみたいなのはうらやましいけどちょっとキモイ・・・

昨日測定
158cm／50kg／25cm

156 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 15:45

↑もしかして体脂肪率がたかいのかな？
数値で見たら、普通ど真ん中でよろしいって感じだよ。

157 ：144：04/04/21 15:56

>>156
ギクッ！
体脂肪率２７％なんです・・・
最高時は２９％トホホ・・・

158 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 16:07

二の腕ってどこ測ればいいの？

159 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 16:10

ありゃ、隠れ肥満だね。>>157
その身長/体重で27-29は多いなあ。

でも、運動したらすぐ締まりそうだよ。
体重自体は標準なんだから。夏も近いしがんがれ。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 16:15

とりあえずたるんでなければ、太くても若さの象徴！！て感じで
全然見苦しくはない。

161 ：144：04/04/21 17:05

>>159
うぅ・・(T_T)隠れ肥満・・・
ダイエットのために自転車通勤(片道30分山超え谷超え)を始めたのですが効果がない。
足なんか脂肪が落ちずに筋肉がついてしまって固く太く・・・
悪循環してるみたいで悲しいのですよ。

162 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 17:13

>>161
脚はスレ違いだけど、
それって筋肉じゃなくて疲労物質（乳酸）が溜まってるんじゃないのかな？
筋肉だったら力を抜いたら柔らかくなるけど161さんのはどうですか？
とにかくマッサージしとかないと血行が悪くなっちゃうよ

163 ：144：04/04/21 17:15

>>162
は！固い！！！（＋＿＋）
ほんとだ・・・そっかマッサージなのか。
スレ違いなのにありがとうございます。
なんだか自分の体が憎たらしくなってきた・・・

164 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 17:16

あ、ごめん＜隠れ肥満発言
体重の割に案外　脂肪が多い？って思って。
144さん、同身長で体重58キロの私と同じ体脂肪なんだわ。
(二の腕は27センチです)

165 ：144：04/04/21 17:21

>>164
自分でも薄々気がついてたので大丈夫です！
上半身以外太ってるんですよ。
ブラはアンダー65なのにスカートはウエスト64
今日からマッサージと逆腕立てがんばります！
また報告しに来ます。

166 ：164：04/04/21 17:26

お互い、がんばりましょう。
（私はまず全体的に痩せねば、ですがW）

167 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 17:33

二の腕って特に、横幅？を左右するし、これから袖丈短いTシャツとか、かわいく着こなせるし…。ダイエットして、150センチで…52キロ、体脂肪20％。重いけど、まわりはもう十分と言ってくれる、けどぉー二の腕細くしたいー。部分痩せって難しい(;_;)

168 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 17:40

>>158
足と一緒で一番太いトコ。
私は、一番根元が太いのでそこを測ってみた
24.5センチ・・・引き締めないと。がんがる。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 20:46

なんかここって二の腕を細くしたい人じゃなくて
ただ全身が太ってるだけの人ばっかり・・・

170 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 21:04

>>169
それに触れてはいけない。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 23:07

今更こんな質問でアレなんだが、二の腕ってどこを測ればいいんだ？
場所によっては物凄い数字が叩き出されてしまう予感・・。

172 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 23:15

>>171
３つ前のレスも読めない文盲は一生デブでいろ

173 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 00:55

>>172
ホントだ！！ちゃんとあるじゃん・・・。うん、あたしは多分こんな感じで向こう見ずなことばかりしていたから
太ったんだと思う。一生デブは絶対いやなので今からダンベルやります。
教えてくれてありがとう。

174 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 00:58

素直なデブだ。。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 11:51

細いとか細くないとかそんな話はいいから
｢簡単に細くなる運動｣教えろよ

176 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 12:17

>>175
それが人に物を聞く態度ですかっ！ｸﾇﾔﾛ！

177 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 12:29

>>175
そんなもんはねえよデブ
簡単にとか言ってるからお前はそんなにぶっといんだよ

178 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:02

>>177
細いとか細くないとかそんな話はいいから
さっさと教えろ。無駄な罵りあいは時間の無駄だ。
教えやがれデブ

179 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:06

あいにくデブじゃないもんでデブに参考になる運動なんか知るかｗ
デブはデブスレでハアハア言って汗かいてろよ

180 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:07

ここにいる時点でデブなんだよ　君
二の腕に自信ない時点で　デブなんだよ　あなた

181 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:08

>>179
え？二の腕細くしたいスレにいるのにデブじゃないの？ｗ

182 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:17

私もデブじゃないけど二の腕だけ細くしたい

ここ、デブスレなの？
スレタイは「二の腕細くしたい」なのに？

183 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:18

>>180
デブはデブ仲間を増やしたくて必死だな
お前の体重の半分もねえよ豚

184 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:20

今計ったら２６㌢・・・
身長１５６、体重５２㌔、体脂肪率２９％
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
仕事はじめたからダイエットをかねてがんがろう。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:23

ここはデブスレではありません。
デブではないが二の腕を細くしたい人のためのスレ。
体も太いデブはスレ違いなので出て行くように。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:24

ここで二の腕が太いと悩んでいる女にいうが。
前腕とふくらはぎが太い女は、筋肥大の才能があるから
運動をしても極端に痩せない限りは二の腕は細くはならんぜよ。
特にふくらはぎの太さが35cm以上の女は要該当だ。諦めろ。

187 ：182：04/04/22 13:28

>>186
前腕ってヒジより先のことだよね？
わたし、そこがものすごく太い・・・右２３ｃｍ、左２２ｃｍ
二の腕はさらに、右２４ｃｍ、左２３ｃｍ
ふくらはぎは３３ｃｍだけど・・・該当しますか？
筋肥大って、鍛えると逆効果ってことですか？？詳しく教えて！

188 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:29

>>183
細いとか細くないとかそんな話はいいから
さっさと教えろ。無駄な罵りあいは時間の無駄だ。
教えやがれデブ

189 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:33

>>187
そうだ、肘から先の部分だ。前腕囲25cm以下なら該当しねぇ。
ふくらはぎも該当しねぇ。
筋肥大しやすい体質とは、トレーニングをすればするほど筋肉が太くなりやすい(簡単にいうと太りやすい)人のこと。

190 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:36

あと、手首が太いと全体的に骨格のイカツイ場合が多い。
こういう人は努力の割にむくわれないタイプ。
別に太っているわけでもないのに、部分部分が太く見えて結果イカツク見える。遺伝による。こういう女は諦めろ。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:39

>>185
お前は完全に自覚症状のないデブだな
かなり末期だぞ。

他にもデブじゃないけど二の腕細くしたいなんていってる
勘違いはｼﾈﾖ

192 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:42

いや、ここの常連には体脂肪多い、所謂デブは少ないだろうよ。
ただ、体が全体的に厚い人は多いとは思う。
定義的にはデブではないが、見た目ややブ厚い体型というか。

193 ：182：04/04/22 13:44

>>189-190
ありがとう！
手首はそんなに太くないかも・・・右１４．５ｃｍ、左１４ｃｍです。
（でも足首は太い！！！）

私ぐらいの場合はトレーニング続ければ効果出ますか？
胴体は細いので、これ以上痩せたくないからダイエットじゃなくて
鍛えて細くしたいんです。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:47

>>191
はいはい、ブタはさっさと出てけや

195 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:48

>>193
あんたが過度のデブでないなら、トレーニングによって大した期待は出来ないかと思われ。理想の体型を求めるのはわかるが、手首も太くないし、現状で十分じゃねーのか？。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:50

>>193
あんたは過度のデブ

197 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 13:52

有限会社モアビューティ　代表取締役　佐伯伸二
ローン会社　GEファイナンス　
男が女をキャッチ→アンケートに協力してくださいなどといい、エステ・化粧品を５０万～１００万円でローン契約させる。

198 ：182：04/04/22 13:59

>>195
大した期待できませんか・・・鬱
標準値よりは低いし全体には痩せて見られるんだけど、
肩とか胴体がきゃしゃなのに腕だけぷよっとした感じで、ノースリーブ着たとき
気になるんだよね・・・　でも逆効果じゃないだけ良かった！ありがとう

199 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 14:39

やれやれ、やっとデブが消えたか

200 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 14:40

↑あ、191＝196のことねｗ

201 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 15:13

がいしゅつ？
拭き掃除って二の腕しまるって言うよ。
四十肩や五十肩の予防にもなるんだって。

202 ：144：04/04/22 16:11

昨日無我夢中で逆腕立てをしてたら今朝左肩が上がらなくなってた・・・(T_T)
確かにやっている時二の腕よりも肩がコキコキ言ってるなぁ・・・と思ってたんですよ。
腕に力がないから肩に負担かかってしまったのかしら・・・
今日は右だけで座った状態でやってみます。
あーあせっかくやる気満々だったのに空回り。

203 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 16:23

168/58/27センチ

１５８で平均２５センチなら
１６８で平均何センチなのか考え中。
１４８さんの言ってることあたってると思うよ。
テニスやってたせいか、腕太い。

204 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 16:34

>>202
太ってるから腕への負荷がすごいんじゃないの
まさか前後にストレッチとマッサージでクールダウンしてないわけじゃないよねｗ

205 ：144：04/04/22 16:36

>>204
えーん(T_T)
やっぱりそうなのですね・・・
158cm/50ｋｇ
目標は45kgなんですが長い道のりです。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 17:17

>>202
あんまり無理しちゃダメだよ。
私はちょっとキツいかなと思うあたりでやめてる。
膝付き腕立てだけど、だいたい20回程度。
大事なのは毎日続ける事だって。地道にがんがる。

207 ：144(202)：04/04/22 18:38

>>206
ありがとうございます。
無理せずがんばりたいのですが
周りが細細の女の子ばっかりで焦ってしまいます。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 18:42

オバサンの二の腕なんて誰も気にしてないから
そんな焦らなくても大丈夫だよ・・・
なんか張り合ってるみたいで怖い

209 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:16

サイズ的には太くはないんだけど・・・
ﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ振袖状態です
鬱

210 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:28

筋肥大しやすいって私の事だよ。
うわあ、あきらめるしかないのか！

211 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:34

でヴはしね

212 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:35

>>211
自分への訓示？ｗﾌﾟ

213 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:38

腕が太くても体格ががっしりしてると目立たないと思うが。
背が低い人は辛いね。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:40

>>212
でヴ

215 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:49

>>212
自分への訓示？ｗﾌﾟ

216 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:51

>>213
そういう人はよけいごつくてぶっとく見えるよ

217 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:55

おまえら筋肉とかじゃなく脂肪だよそれ、二の腕とかいってないで
全身痩せろよ、でヴ

218 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 19:59

デブスレ

219 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:02

自分がデブって図星さされたのが悔しくてたまらない粘着オデブさんが１匹いるね。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:05

おでぶちゃん～ぶ～ぶ～五月蝿いよぉ＞２１９

221 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:05

二の腕が脂肪タプタプな女って萎える

222 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:06

二の腕ぶーぶー言ってるじてんでデブなんだよ
豚小屋スレ

223 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:12

ブタがついに壊れてきましたｗ

224 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:19

豚小屋　

２２３は食用。１００ｇ５０円

225 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:20

二の腕が気になってきたから
オッ！って思って、スレ覗いたら・・・・・。。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:22

粘着な荒らしがいるから話がすすみませんw

227 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 20:22

>>225
粘着デブスが消えるのを待って出直すべし

228 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 21:40

つーかsageなよ。。。
妙にスレの伸びがいいと思ったら

加齢による二の腕のたるみを気にする方は
二の腕を外側にねじるといいそうですよ。
人間は老けてくると全体的に内側にねじれて
それに伴って「縮み」が起こる。
縮むとその分厚みが出るってことで
老化に伴う二の腕のたるみは腕が短くなることによって起こる。

それを外側にねじることによって縮みを矯正する。
腕も若干長くなるそうで。

あー、こんなこと書くと
また粘着が「デブババア」とかからんでくるんだろうな。。。
ﾏﾀｰﾘ、いいスレだったのに。。。

229 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 21:44

腕ってどこはかりゃーいいの？
ついでに１６１ｃｍはどん位だとデブー？

230 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 21:49

>>228
なんかそれってすごく納得できる・・・
外側ってことは、手のひらを前に向けたとこから小指をもっと前にする感じ？？
何かいい体操はあるのかなあ？

231 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 22:31

>>228
よっし、今日からネジネジするぞ。
いいこと教えてくれてありが㌧

232 ：228：04/04/22 22:52

ごめん、ちょっと説明が足りなかったです。

テレビで「二の腕を細くする実験」を見たのですが
その実験では
（１）長そでTシャツを着て腕まくり
（２）たくしあげた袖を体の中心から外側に
　　　うっ血しない程度にネジる
（３）１５分間放置

速効性のある驚き実験！って感じで紹介されていたけど
その後に「加齢による縮み」のことを説明していて
なんか妙に納得。

腕を全体的に体の中心から外側にネジる感じであれば
壁に手をついたり、とかでも良さそうです。

ねじれ、なんていう
重力以外にも抵抗しなきゃならんものがあって
大変ですけどお互い頑張りましょう！>>230-231さん

233 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 22:53

ここはとてもタプタプな豚小屋スレですね　＾＾

234 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:32

>>232
詳しく教えてくれてありがとう。
長袖Tシャツね。結構タイトなものの方が良さそうね。
早速さがしてみます。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:33

デブ+（ブスｏｒブサ）の小屋

養豚所スレへようこそ

236 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:42

必死で粘着してるデブス一名、ここは全身デブの来るスレじゃないから
デブスレにでもとっとと移動しな

237 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:46

プヨップヨッ

238 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:49

明日からダンベルしよっと。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:55

標準体型だけど、手首がけっこう細いので二の腕のデブさが余計に目立ちます。
腕全体を横からみると「しゃもじ」みたい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ダンベルで効果あった方いますか？？

240 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:56

胸を大きくしたいから腕立て毎日100回やってんだけど
これってやっぱヤバイですか？
二の腕めっちゃ太くなりそう・・・

241 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:57

>>236
なんかあなたも一人で相手してるみたいだけど、相手するからくるんじゃないの？

242 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 00:06

後ろ腕立てでないとダメみたい＞240

243 ：スリムななし：04/04/23 00:24

>>228は神
>>229
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html
自分はこのへんを計っています。

244 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 00:27

豚小屋スレ

245 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 08:37

手首、太すぎる。１５８cmで１５cm越えってなんだよ・・・・。（泣）

246 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 08:56

>>229　>>243
だからー、一番太いところを測んなきゃ意味ないじゃん。

247 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 08:57

>>240
それ、二の腕の裏がわには効果ゼロで
前がわはどんどん太くなると思う

248 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 09:24

結局のところ、裏側に効くのはいったいどんなのだろう・・・？下手にダンベルやったら増えちゃったよ。

249 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 09:47

>>248
デューク更家の腕しぼりウォークなんてどうだろう
とりあえず毎日やってます

250 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 09:54

>>248
やり方が間違ってるね
ダンベルは正しくやれば確実に細くなる
正しくやらないと何の意味もない
それどころか逆効果

251 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 13:06

>>249
ネットで調べて見ます。サンクス！！
>>250
思いっきり逆効果なことしてたと思う。表側が物凄くご立派、28センチもあったですよ。（恥）
そして裏側はちょっと動くだけでその存在を主張してくる感じ、ダプダプしてる・・・。
裏側だけに負荷を与えるにはどうすれば・・？（泣）

252 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 14:25

>>250さん
私も正しいダンベルのやり方が知りたいです。
よろしくお願いします。

今までは肘を曲げて、腕を後ろに引いていたのですが
この方法は間違っているのかな

253 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 14:56

腕裏のトレーニング７；３腕立て

くらいがバランスよい

254 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 16:27

マッサージって効果あるかな？
やるとしたら下から上にさするような感じがいいのかな？

255 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 21:18

ダンベル運動をするときは、有酸素運動をいてるって事を意識するのが大事らしい！
極端な例ですが、例えば１０㎏のダンベルで力いっぱい２０回運動するより
２～４ｋｇのダンベルで、ちょっと辛くなたな～程度に３０回×３セットこなすとかのがいいらしい。
あと、運動の時息をとめちゃうのも、ムキムキの筋肉が発達しちゃうからよくないとか。

かなり昔に見たテレビでは、ペットボトルに水をいれたのを両手に持って、
その腕を垂直に上にあげて、肩から肘までは動かさないで、
肘から手の部分をゆっくり上げ下げ動かす運動が効く。みたいな事をいっていた
うーん、実に分かりづらいレスだ・・・orz

　　

256 ：255：04/04/23 21:19

し　しかも間違いだらけ！！
出直してこよう・・

257 ：248：04/04/23 22:12

>>249
すみません、ネットで調べましたが解りませんでした・・・。
宜しければお教え下さいませんか？

258 ：スリムななし(仮)さん：04/04/24 07:58

>>257
おまえどんな検索したんだよ

259 ：249：04/04/24 09:26

>>257
ネット上ではやり方の紹介はされてないみたいですよ。
「1mウォーキング・ダイエット」という本に載っていたやり方ですが

１、両手を広げ、腕を伸ばして、1歩進む度に左右交互に腕を内側にひねる。
　　右脚を踏み出すと同時に、逆の左腕を前側にしっかりひねる。
２、左脚を1歩前に進めた時に、ひねった左腕を元に戻す。
　　同時に右腕を肩から前側にひねる。
　　必ず手のひらが上向きになるまでキチンとひねる。
３、右脚を前に出した時に、右腕を戻しつつ、左腕をひねる。
　　肩を体の内側に入れて腕をひねると効果的。
　　1歩進む度に息は強く吐く。

腕しぼりウォークは、ただ手首をクルクル回すだけではだめ
肩、肘、手首の3つの関節をしっかりと動かすことを意識することが大切
それには、肩の関節をしっかり体の内側に入れ、肘の関節を柔らかく使って、
指先までキチンと伸ばすのがポイント。
手を外に押し出すような感覚でやると、肩の関節が内側に入りやすくなって
腕しぼりウォークのコツが上手につかめる

以上、本からの抜粋です。
写真がないとわかりづらいかもしれませんが・・・

260 ：257：04/04/24 10:41

>>259
息をしっかり吐きながらすると意外と体力使いますね。早速毎日やってみようと思います！！
ご丁寧に教えてくださってありがとう☆

261 ：スリムななし(仮)さん：04/04/24 13:02

>>259
ばかだな、そんなに丁寧に教えてやったって
どうせ三日坊主で終わっちゃうんだよ。
教えるだけ損だよ。

262 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 15:06

良スレあげ

263 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 15:36

以前、ノースリーブを格好よく着こなしたいと思い、ダンベル体操を
真面目にしました。おととしのことです。５月の連休にはじめ、朝晩
１０分くらい、頑張りました。最初の１ヶ月はまるで効果なし。その後
夜だけにしましたが、７月のはじめには、きれいに筋肉がつき、きれいな
腕になって、結構ほめられました。おまけに腹筋も鍛えられウエストも細くなりました。
その後、冬の間は二日に一度、時々サボりながら続け、去年も細い腕のまま
でしたが、その後飽きてしまい、３ヶ月で元のぶよぶよの腕に。
今年もまた連休からがんばろうっと。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 17:32

なんかのゲームのCMでさ、腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ回してるやつ見た人いる？
あの動きやれば二の腕痩せそう！

265 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 17:47

>>264
私もあれ、気になる。
ゲームだったら続くかな？

266 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 04:29

ディノスに出てる、ホトンスレンダー　アーム用
購入思案中…買った人、レポお願いします

267 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 00:19

3キロ痩せて一センチ落ちた。
腕鍛えてたら、腕の見えるところがムキっとしてきた。
裏側が美味く出来ない。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:44

左はまぁまぁ普通なんだけど、
弓道やってるせいで、右が異常に太い!!
身長１６２で
左：23　右：2７!!

しかも最近、今使っている弓も軽くなってきた････

ああ、部活を引退したら・・・・ﾋｨｨｨｲｨｨｲｨ

269 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 01:09

わたしなんて３３センチもあるよ＾＾

270 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 02:25

>>266
脚用買いましたよ。
驚くほど！・・・効果なかったです

271 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 06:31

Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ

272 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 09:28

>>268
弓道って腕太くなるん？
大学で入ろうと思ってたけどどうしようかな・・・

273 ：257：04/05/01 23:31

こんばんは。一週間ぶりにこのスレにきました。
腕絞りウォーク、毎日やってたら「ブルブル」だった二の腕がちょっと引き締まってきました。
教えてくださった259サン、ほんとにありがとう。今後も頑張ります！！
あと、261サン！あなたのキツイレスで逆にカツを入れられた気分になり、ちょっとしんどい時も頑張ろうって
思えたりします。だからあなたにも「ありがとう」と言いたい。
ではもう寝ます。おやすみなさい☆

274 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 23:45

>>273
いいなぁ。ダンベルやってるけど
そっちに切り替えようかな。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 13:14

今日デューク更家さんがテレビ出てた。
一緒に二の腕引き締めウォーキングやってた人、30分の運動で1センチ減だって。
ホントかなー。

私も今この運動と、前にあった二の腕スレで紹介されてた運動を、朝晩頑張ってやってます。
とりあえず初夏は諦めたので、夏本番までに、頑張ってノースリーブが一枚で着れるように
なりたいと思います。

ところで、前にスパスパでやってた、ストッキングのやつ今もしてる人いる？
あれも一緒にやった方がいいかなー。

276 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 06:07

なんか二の腕の外側硬いんだけど・・・
大して鍛えてるわけじゃないから筋肉なハズないし。何なんだろう（つД｀）・゜・。
硬いクセにブルブルするしさ。最悪

ふくらはぎｽﾚ読んだら、これって廃棄物なのかな？

277 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 11:38

>>276
ポパイみたいに力入れてみて、さらに硬くなってたら筋肉じゃない？
そうじゃないなら老廃物だよね、たぶん。
私は毎日お風呂上りにもみほぐして、少し柔らかくなったよ。

278 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 17:28

ジムボールだかバランスボールだかしらんけど、
アレを背中の方で両腕で挟んでたらかなりくる。
肩胛骨のあたりから二の腕の裏側全体に効いてる感じ。

当方ジムボールのエクササイズブックみたいなん持ってないんで
結構当たり前のエクササイズだったらスマソ。

279 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 18:00

やたらと手首側は折れそうなくらい細いのに
ひじから上が太いです。ダンベル使ってたら
マッチョになってきてしまった・・細くなりたい・・・

でもスポーツはじめたから、筋力は落としたくないんだよね。
バランスよく、手首側も太くしたほうがいいかな・・・
もうあきらめて、にぎにぎやってまつ・・

280 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 20:32

>>277
力入れてみた。・・・案の定、廃棄物のようです＿|￣|○

昨日右腕だけずっと揉んでたら、左腕より少し柔らかくなってる！
このまま続ければやわらかくなって痩せやすそうだー

281 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 20:36

毎日塩モミ、ヨガの二の腕に効くポーズを二ヶ月。振袖がとれたよ～。

282 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 22:05

逆腕立て伏せ、アホみたいにずっとやってたら
何だか余計たくましくなったような・・・。気のせいだといいんだけど。。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/05/06 00:22

最初のうちは筋肉張ると思う。
そのうち本当に筋肉が付く。
ここであきらめないでもっとやると脂肪が減ってゆく。
最終的に引き締まった腕が出来るはず。

太いのは老廃物か脂肪なのれす。

284 ：スリムななし(仮)さん：04/05/06 17:46

思いつめて、脂肪吸引のカウンセリングに行ってみました。
1時間半も待たされたあげく、先生は私の二の腕を診て言いました。
「これは筋肉です。脂肪は殆どありませんね。吸引しても変わりませんよ。」
さらに待たせたお詫びにと、
「これは三角筋。これは上腕二頭筋、これは上腕三頭筋・・・」
懇切丁寧に筋肉の説明をしてくれました。
医者にも見離されたなんて(;_;)ショック。

285 ：スリムななし(仮)さん：04/05/06 21:33

>284
あ～わかるわ。私はふくらはぎのレントゲン撮ってもらった。
「女性は筋肉つかないって...」と言ったら
「そんなこと言ったら世の男性はマッチョマンばっかりだよ」
って言われた。

あと脂肪も人によって落ちにくい部位ってあると思う。
手足ほっそりでもお腹ぽっこりとか、顔だけぱんぱんとか。
私は貧乳の貧尻で手足が...。マッサージがんがろ.......。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/05/07 02:04

>>281
そのヨガのポーズ、是非どんなのか教えて下さい。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 10:23

腕って、重いものを持てば持つほど太くなるよね。
気づいたときには遅かった・・・
どうしたら細くなるんだろう。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 10:32

俺は二の腕太い男性ってすごく魅力的だと思います。

289 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 10:45

ホモのカミングアウトおめでとう！

290 ：スリムななし：04/05/08 23:01

♂なのに22cmしかない・・・
暑いのに半袖着れない
orz

291 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 23:11

男の人ってうで細い人結構いるよね。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 23:47

萎えますね

293 ：スリムななし(仮)さん：04/05/09 02:24

minaに二の腕ヤセ特集あったよ！
さっそくやってみる

294 ：スリムななし(仮)さん：04/05/09 04:01

あたしも吸引しても筋肉だから変わらないって言われたけど、
それでも吸引施行したよ。
結果あまり変わらず。金の無駄でした。
３年経った今…運動筋肉トレーニングで頑張ってる！

295 ：スリムななし(仮)さん：04/05/10 00:33

そろそろ腕出す季節がやってまいりました

296 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 03:24

つーか二の腕に限らず余りガリな男は萎える

297 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 23:12

今日、友人の結婚式の時に着る服でワンピースを色々試着したんだけど
鏡に写った私の二の腕、本当に足並みの太さだったよ…
やば過ぎる。　
とりあえず、イニシオ・ボディクリエーター買って来たから
ダンベルしてマッサージ頑張ろう。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 01:35

最近レスないね。
みんなもう細くなっちゃったのかなぁ。
私は太いままだよ。　

299 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 02:57

ノースリどころか半袖姿晒すのも躊躇するよ
７月半ばまでには引き締め完了したい

300 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 03:02

上腕は女で力こぶを作って一番太いところで
25cm以上あれば太く思われるだろうな。
男では35cm以上から。ただしリーチによる。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 03:04

グダグダ言ってないで
実行しろよ
アフォかデブ

302 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 03:05

>>301
うるせーよ！仮性包茎っ！

303 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 13:25

>>300
やってみたら、右で２４ｃｍ、左で２３ｃｍだったけど
背が低くて腕が短いから、すっごく太く見える。と思う。

ノースリーブ着ると、正面から見たら腕細いんだけど
腕を曲げて真横から見ると、むちむちっとしてて最悪・・・

304 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 18:30

>>298ﾀｿのレスなんかﾜﾛﾀ
そう簡単に細くなんてならないよ～（泣）
がんがりまそ

305 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 18:34

２２cmに戻りたーーーい！！

306 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 20:23

皆、置いてかないでくれ

307 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:16

スパスパでやってた、テレビを見てる時後ろに手をつきながら見るってのを
1か月くらい実践してたら締まってきたよ。
はじめはかなりきつかったけど慣れたら習慣になってた。
みんなもやるべし。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:19

二の腕だけ太い人なんているの？
二の腕だけじゃなくて全部ぶっといんじゃないの、ここの人は

309 ：303：04/05/16 22:33

私は体が細いというか貧弱だからそれに合わせて細くしたい。
ていうか、前は腕もすっごく細かったのに、急にむくんできた感じ・・・

310 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:34

sineば細くなる

311 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 22:37

ならないよ

312 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:45

152ｾﾝﾁで左２０で・・・
右２５ーー！！
テニスのせいだ
ふくらはぎも左２８で・・・
右３２ーーーーーー！！！オイ右たのむよ・・・

313 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:52

坂下ちりこは身体は細いが二の腕だけ太い
なんでだ？

314 ：スリムななし(仮)さん：04/05/16 23:53

私もそう思ってた！ものすごく太いよね＞ちりちゃん
私あれよりは細いけど、バランスはあんな感じかも・・・鬱

315 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 01:35

すっごい昔に、おもいっきりテレビで二の腕が細くなる方法やってたんだけど
走るときの腕をふる動作を座ったまま数分（1日3分くらい？）やる
詳細が思い出せなかったんだけど、とりあえず１００均で売ってる1キロのダンベル持ちながら
4分くらいのノリのよい曲を聴きながら2週間くらいやったんだけど
測らなくても鏡で見ただけで細くなってた！測ってみるとマイナス2.5センチ☆

316 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 01:40

>>315
すごい！！私もさっそくやってみよ～♪

317 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 02:46

>>307
手を繋ぐとは、握手するように繋ぐのでしょうか？

318 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 03:02

繋ぐ？？

319 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 03:53

間違えてると思われ

320 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 14:27

この間テレビでやってたんだけど（何かは忘れた。奥様番組。）

買い物袋とか、バッグとかを持つときは逆手で持つ。
電車にたって乗る時も、さかてでつり革を持つ。

ってやってたから、実践してます。１５日くらいはやり続けてるかな。
測ってないから数字は解らないけど、確実に引き締まってきたよ。

321 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 14:29

真似してみるよ。>>320

322 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 14:34

カテイの魔法

323 ：307：04/05/17 20:47

>>317
繋ぐんじゃなく、つくんです。
>>20を参考にして下さい。
脇から背中に向けて繋がってた肉が落ち、腕のラインが見えてきました。

化粧板で発見したんだが、↓肩が肉で埋もれてるよ…。
腕は肉つきやすいですよね。
ttp://morning.oracchi.com/aiangel/photo/ai913.jpg

324 ：スリムななし(仮)さん：04/05/17 23:34

>>323
あぁぁぁっ!
その写真と、限りなく近い私の二の腕・・・・・

325 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 10:37

ダンベル体操の一番単純なヤツを3週間くらい続けてたら
上腕はひきしまってきたけど裏側がまだプルプルしてる。
でも引き締まる前よりはマシに見えます。がんばろう。

326 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 11:12

みんな頑張れ。じわじわ効果は見えてくる。

327 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:30

友達のお姉さんなんだけど、腕（肩よりちょっと下）
に９つくらいの直径約0.5ｃｍの丸いハゲがあって、小さいときの注射の跡だって言ってた。そんな一生傷が残るような注射なんてあるの？

328 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:34

>327
BCG
結核予防

329 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:36

BCGは海外では目立たないよう足の甲にする人もいるね
人によっては体質でいつまでも跡が残る人もいるから
ケロイド体質の人とか

330 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:48

測ってみたら３４センチだった
もしやこのスレで最太？
鬱だ氏のう

331 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:53

>>330
･･私のふくらはぎと同じ太さだぞ。

でも、死ぬ前にマッサージ＆運動で
やれるだけやってみなよっ！

332 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:59

くっきりとＢＣＧあとがあるよ、二の腕。今ないの？
皆あたりまえのように予防注射を受けていた時代でした。

みのさんの番組で中身の入ってるビン（ダンベルでもいいのだろう）もって
単純に前後にぶんぶんふりまわしても二の腕に効いた例もあった。がんばろう。

333 ：330：04/05/18 20:05

>>331
ふくらはぎは３５でしたｗ
ぶるぶる体操やってみたけど、ぶるぶるしすぎて振袖が垂れそうでこわい・・・
チューブを使ったエクササイズってどうでしょ？効くかな？

334 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 20:23

　　　祝>>333祝

　私昔好きな男からしみじみした調子で
「○○さんって‥二の腕意外と太いね‥」と言われたよ。

　その時は好きも嫌いも関係なくそいつに腹立てました。
「そんなこと分かってるしーーー！！！」

335 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 21:14

>>330
もう少しでエンセン井上になれる。格闘家目指して頑張れ。
http://www.enson-inoue.com/profile.html

336 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 23:55

>>323
その写真よりはマシだった･･

や、でも安心しちゃだめだよね･･･

6月にはいると授業でプールがあるというのに～！

337 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 00:53

振袖タプタプを夏までになんとかせねば・・・
ダンベルがんばります

338 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 03:59

沢口靖子はメチャ腕細くてびっくりした。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 13:02

私は、お茶のCMのミムラの二の腕が色っぽくて好き。
何センチくらいだろう？

ちなみに私は25cmから23cmまで細くした。
チューブ運動→ダンベルで。
チユーブ運動は効果大ですた。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 15:08

なんか、太さのレベルが違う人が多いんだこのスレ・・・

２２→２４ｃｍになっちゃったから必死で細くしようと頑張ってたけど、
もうなんか今のままでもいいかと思えてきた・・・

341 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 15:27

>>340
じゃ、もう卒業だね　バイバイ

342 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 15:59

ミムラってすっごい肥えたよね。ビギナーのころはほっそりしてたのに

343 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 16:38

>>340
身長も考慮しないとね。
同じ太さでも150cmと160cmじゃ、必然的に違ってくるし。
因みに、340さんは身長何センチですか？

私の好みで言えば、仲間ゆきえの様なガリガリ二の腕はちょっとね・・・。

344 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 16:40

鈴木京香の腕はいい。

345 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 16:43

>>343
>私の好みで言えば、仲間ゆきえの様なガリガリ二の腕はちょっとね・・・。

デヴって必ずこう言うよねｗ

346 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 17:05

>>323
その子の上半身の太り方自分に似てると思った…
何で二の腕の脂肪吸引って高いんだろう？

347 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 17:10

駅や信号待ちで荷物を後ろに持って上げ下げしてます。
わりといい。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 17:17

とにかく細ければいいという人は、がりがりにやせればいいんじゃないの。
人の好みに文句をつけるのはよくないよ>>345

349 ：343：04/05/19 17:37

>>345
164cm、46kgです。
まだ痩せた方がいいでしょうか？

>>358
フォローありが㌧。
女性らしい肢体好みなんですよね。（無いものねだり）

350 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 18:22

>>349
164cm46kgで二の腕太いの？すごいみっともない体型だね…かわいそう

351 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 18:41

>>349
ケンシロウのような腕？ｗｷﾓｯ
これはかなり真剣に痩せなきゃね

352 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 18:58

常盤貴子の二の腕が太くて驚いた。
たるたるだった・・・

353 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:46

>>350
コイツめっちゃ性格悪そう

354 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 20:55

>>349もたいがい性格悪そうだが。十分痩せてるのに痩せる必要ありますか？って聞く辺りが。
マジレスすると女性らしい体つきになりたかったら、それ以上体重落とさない方がいい。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:03

人の腕に興味示すより、自分の腕が細くなるようにがんばろうぜ。

356 ：349：04/05/19 21:14

23cmですから、体重から考えて太いかもしれませんね。
あと、筋トレオタなので、それも関係しているかな？

357 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:39

数値じゃなくて大事なのは見た目。全体のバランスだよ。
数字にこだわり過ぎてちゃ綺麗なﾎﾞﾃﾞｨﾗｲｿはできないよ(・∀・)

358 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:40

>まだ痩せた方がいいでしょうか？
>体重から考えて太いかもしれませんね。

>>349＝343、よっぽど>>345に言われたことが悔しかったんだね。ｗ
このスレにわざわざ来てる時点で、二の腕を気にしてるのは明らかなのに
ムキになって関係ないふりすればするほど痛々しいよ…。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:09

>>358
あなたシツコイよ。
マタ－リ行きましょうよ、二の腕太い者同士でね。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:17

７年前　２３cm
現在　　３１cm

361 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:55

>>338
>沢口靖子はメチャ腕細くてびっくりした。
ガリガリだよね。ここまで細くなりたいとは思わないなあ。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 01:01

まあ、あれだ。
トライセップスエクステンションやれ。
軽い負荷でゆっくりとな。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 02:40

>>361
デヴって必ずそう言うよねｗ

364 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 03:16

俺は数年かけて上腕を太くした男だが
逆にいうと出来るだけ上腕を細くならないように努めていた。
そこで勝手にアドバイス、上腕を現状よりも太くならない方法
腕の運動を止める。それと
体幹を鍛える運動(一般的に知られる腹筋運動、背筋運動等)を止めること。
その替わり足の運動を増やすこと。以上だ
これらを試せば少なくとも腕は太くはならんと思う。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 05:43

>>363
宮沢りえもそうだけど、肉が全然ついていないのはキモイよ。

366 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 05:52

>>364
女性は男性ほど筋肉つかないから…どうだろう？
このｽﾚの住人のほとんどは、筋肉無くてﾌﾟﾖｯﾌﾟﾖｯで鬱だしのう。だと思うし…

367 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 06:45

鉄棒いいかも。
昨日体育で一時間やったけど今日二の腕から肩にかけてが筋肉痛。
かなり二の腕使うっぽい。
難点は学校や子供向けの公園でもない限り鉄棒はない＆子供以外でやってる人はいない･･
ジムとかだったらあるんだろうか？

>>364
>>366に同意。

368 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:08

>>367
リアル厨・工房？

二の腕の筋肉使う＝細くなる　じゃないのはわかってる？
鉄棒みたいに上腕二頭筋（二の腕の前側）を使う運動は
女性でも、>>364の言うようにどんどん太くなりやすいから要注意。

二頭筋だけ使って鍛えても、みんなが細くしたがっている
上腕三頭筋（よくタプタプしてる人が多い裏側ね）の脂肪は
落ちないまんまだから、ますます太くなるだけの可能性大だよｗ

369 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:50

ほんとﾊﾞﾗﾝｽだよね。
私は肩幅がないから余計二の腕太く見える
ｽﾄｰﾝと落ちるような腕じゃなく、途中が盛り上がってる

370 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:09

二の腕がぶよっと太い女ってだらしない感じがする。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:32

坂下ちりこも身体は細いのに二の腕だけ太いよね。
今までスリムで来た人も、20代後半あたりから
油断してるとそうなっちゃうのかなあ？

372 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 18:42

>>368
367だけど上腕二頭筋じゃなくて
所謂振り袖の部分に筋肉痛がきたからここに書いたの。
鉄棒でやることによって使うところ違うんじゃない？
イメージ的に逆手を使うやつは振袖にきそう。

上腕二頭筋だけ使ってもむっきーになるだけなのは身をもって学んださ・・・

373 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 18:49

あー、なんか言葉足らずだった。
＞二の腕の筋肉使う＝細くなる　じゃないのはわかってる？
これもわかってるよ。
でも使わないで引き締まるか、といえば使わないと引き締まらないよね？
細くしたいだけなら食わずに動かさなければ細くなるだろうけど
筋肉も落ちまくって結局はぽよぽよのままだろうし。

374 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 18:50

で、鉄棒もどうやら振袖の部分を使ってると思ったので書いただけですよ。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:08

>>372-374
本気で細くしたいなら、上腕二頭筋と上腕三頭筋の違いと鍛え方を
まともに勉強した方がいいよ
厨房工房の鉄棒の授業が何するのか知らないけど
失敗例の人柱になりたくないならね
いったん筋肉＋脂肪で太くするとなかなか取り返しがつかないのが女の二の腕

376 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 20:12

>でも使わないで引き締まるか、といえば使わないと引き締まらないよね？

使い方の問題っしょ。
間違った使い方ならやらないほうがずっとまし。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 21:05

鉄棒って間違った使い方になっちゃうの？

378 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 00:43

引き締まる＝皮下脂肪が低くなる。だろ。

腕の運動をすればパンプして数日引き締まった感覚にはなるが
それが腕がすっきりするのとは違う。
そもそも筋肉というのは栄養休養状態が同じならば、適度に使えば太くなり、使わなければ細くなる。
単に細くしたいのならば、食事量を抑えて有酸素運動に限る。
ただ腕にメリハリをつけたいのならば、腕の運動は必要。
その替わり腕は幾分太くはなる。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 01:16

筋肉は男性ホルモンの元。
綺麗になりたいのなら食事の方を制限することだ。

380 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 06:15

>>379
だからこそ女性ならそれで喰ってくとか毎日何時間もやるとかじゃない限り
筋肉で太くなる心配はそれほどしなくておけーだと思うが。
ダイエットで筋トレ取り入れてもまさか何時間もやらんだろ。

381 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 06:21

女はまずムキムキにはならん。
しかし筋肉を強化する運動すれば腕は必ず太くはなる。
ようは程度の問題。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 06:28

食事も運動も気を遣ってるのに
秋野暢子みたいになったらお終い皺皺

383 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 06:44

まずは、現在の自分の二の腕がどんな二の腕に該当するのか
客観的に判断することだな。
理想の二の腕なんて二の次だ。
脂肪タプタプ二の腕なのか、脂肪と筋肉のゴッツイ二の腕なのか
単に筋肉が弛んでいる二の腕なのか。肉はそうでもないが骨太な二の腕なのか。ここが大切。

384 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 06:48

|∇・)ノｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。

負けるとpekoに　etc　か　N速+　か　モ娘（狼）　と同居になります。
８月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
ﾏﾀ～ﾘ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう！

385 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 10:54

ダンベルなんて痩せたい、でもたくさん食べたいって人がやる方法だと思ってた。
筋肉つけないでなおかつ細いってのが理想だと思うけど。
筋肉のある美肌って想像できない。

386 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:14

きれいなのは筋肉できれいにひきしまった二の腕。
筋肉のまったくついていないぷよぷよの二の腕は細くてもみっともない。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:22

そのぷよぷよも落とせばいいのでは

388 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:25

たまにみかける工事現場の女性なんかは引き締まってるけど
とても綺麗って感じではないな

389 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:27

好み好み…

390 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:29

理想は手首から二の腕まで平行線

391 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:33

>>387
筋肉がないのにぷよぷよもまったくないなんて
骸骨みたいな腕か栄養失調のガキみたいな腕しかないだろ。
女の腕として失格。魅力ゼロ

392 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:34

なんでSAGEまくってるんだろ

393 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:37

腕を動かしても揺れない。
でも触るとやわらかい。
これが理想だね。かなりの細さが要求されます。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:39

>>390
１４～１５ｃｍの二の腕ってこと？
それとも２１～２２ｃｍぐらいの手首ってこと？ｗ
どっちもものすごく気持ち悪いねｗ

395 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:44

http://www.netin.co.jp/ems/guide/arm.html
こういうのが理想？

396 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:45

だからなんでこそこそSAGE？

397 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:49

私23センチ弱あるけど、絞って引き締めてるおかげで
揺れるようなぜい肉は全然ないし、細くてきれいだって言われるよ
骨だけみたいな細さじゃなくて、きれいに引き締まってるかどうかだよね

398 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 11:56

>>394
・・・想像してしまった

399 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 12:02

食事制限で細くしたした二の腕
http://muffin-net.com/specialdiet/index1.html

ダンベル体操で細くした二の腕
http://www8.plala.or.jp/healthy1/danberutaisou.html

好みの問題っすかね

400 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 12:12

>>396
http://up.pic.to/
よろしければうぷしてください。他の方もぜひ。

401 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 12:23

毛深さが足>前腕>二の腕なのは筋肉の出す男性ホルモンに関係あるのかな

402 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 13:10

どこ測るの？いちばんぷにぷにのところ？

403 ：402：04/05/21 13:32

21cmだった。でも、なんかたるたる。
身長が150cmだから？ダンベル効く？

404 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 13:46

ベジタリアンしかない。
筋肉なしで細くなれるよ。

405 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 14:05

肉でタルタルの人と肌がタルタルの人は又別だからねえ

406 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 14:32

タルタルぶよぶよは論外だけど、
筋肉のない骨と皮だけの腕してる人って女性ホルモン足りなそうｗ

407 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:07

女性ホルモンが大人より足りないであろう小学生の腕の方が美しかったりするわけで

408 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:32

ロリコンさらしあげ

409 ：402：04/05/21 16:34

皮と肉が同罪な感じでたるたる

410 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:35

デブばっかりだね。

411 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:38

>>410
デブだからこのスレに来てるんですが何か？

412 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 16:59

ttp://www.funpageland.com/02/09/utop/top.jpg
こんな感じのがいいな。日本の女がたるんでるのが多いのは気のせいだろうか。

413 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:14

http://exposez.s54.xrea.com/upload/img/merc298.jpg
これが気に入った

414 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:19

鍛えると不自然に硬い肉になると思う。
日常生活でつく筋肉くらいがちょうどいいと思う。
柔らかくてかつ弾力があるような。
無論贅肉はもってのほかね。

415 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:21

もってのほかの使い方おかしいよ(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

416 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 17:38

ジャネットジャクソンの二の腕、すさまじく醜かった

417 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 21:12

二の腕のｵｽｽﾒなﾀﾞｲｴｯﾄ法、ある人いない？
最近私はF2の通販でやってた踊りをやってるんだけど…

418 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 21:45

オババ的に理想は森下愛子かな＜二の腕

419 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:10

二の腕痩せを目指すあなたへ
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.31.htm

このサイトによると、どうもトライセラトップスを鍛えれば良いらしい。
トライセラトップスとは外側のプルルンお肉の事らしい。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:12

総論

お決まりになってしまいますが、ダイエットを目指すのであれば、まず食事、次に運動です。部分痩せを考える前に全体の一般的なダイエットを取り入れなければ効果は期待できません。
この部分が痩せたいからと、これだけやっても何の意味も無いということです。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:17

>>419
×トライセラトップス
○トライセップス
な。上腕三頭筋のことだ。ちなみに上腕二頭筋（力こぶ）はバイセップス。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:24

>>419
ネタのつもりかと思った＞トライセラトップス
素で間違えてたアホだったのか・・・

423 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 00:39

たとえば憧れる二の腕しているのって誰だろう？
前に映画だかファッションの評論家いわく、最も理想的な腕をしているのがグレース・ケリーだと。
贅肉がなく、かと言って細すぎず、たるんでおらず、ムキムキでもない腕の持ち主は
意外となかなかいないらしい。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 01:14

三頭はトライセップスでもいいと思うが
二頭(力こぶ)はバイセクシャルの方が絶対しっくりくるっ。

425 ：419：04/05/22 07:51

トライセップス
( ゜д゜)…

鬱だ氏脳

426 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 13:18

やっぱり全体痩せには食事制限がベストなのか。
少しずつ減らしていくんじゃ効果はないのかな？
まったく食べないのもリバウンドしそうで怖いし。

427 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 16:53

>>426
デブスレに行った方が早いと思うよ。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:27

腕細くしたいと思ってダンベルとか窓拭きみたいにグルグルとかやってた。
あんまり根性無いから、ネットしながらダンベルとか中途半端なやり方だった。
サイズ測ったりしてなかったけど
二ヶ月くらい続けてたら長袖着た時の袖の余りが増えてきたよ。
続ければ効果はある！みんなガンガロー。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 00:54

長袖が伸びてきたって落ちじゃ

430 ：428：04/05/23 11:06

>>429
違いますよー。
前はパンパンになっちゃうから長袖Tシャツとか着れなくて。
久々に着てみたら腕に余裕ができてたから、一応細くなったんだなぁと。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 11:59

長袖Tシャツがぱんぱんになるって、相当な太さだったんだろうね

432 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 12:11

>>431
まぁ本人細くなったって言ってるんだからいちいちからまなくてもいいんじゃん？
ホントにほっそりしてる人はこんなスレ覗かないだろーしね
漏れもどんな腕かキニナル…長袖シャツにも色々あるからなぁ

433 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 12:14

デブさらしあげとくね

434 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 12:16

そういえば、細身の半袖がぱつぱつになってる女見たことあるな

435 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 13:11

>>413
良い感じ。

>>428=430
継続は力なり。
その方法だと、いわゆる持久系の運動になるんだが
それ以外の要因は思い当たらない？
それと、グルグルしてた時間と重さを教えてください。
当方♂ですが、女友達の相談に乗っていて、色々考え中でして。

436 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 14:44

前に出てた5分ダンベルやってる。5分とか長くてもたねーyoとか思ってたけど音楽聴きながらだし全然余裕ですた。
2週間ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ

437 ：ファイン ◆Wind//sZps ：04/05/23 17:14

ああ、そうか。
俺はあまりこの板は見ないから知らないけど、
ダンベル運動っていわゆるリンパや血行の流れ
を促進するのが目的かな？
筋トレではなくて、ストレッチか。
な～るほど。

438 ：436：04/05/23 18:33

>>437
いや､わたしがやってるのは筋トレです｡
上の方に1キロダンベル両手に持ってマラソンの振り腕を5分間やったら
2週間で2.5センチ細くなったってあったので…

もしかしてネタのつもりだったんでしょか｡｡太くなったらどうしよう…不安になってきた

439 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:34

ぽっちゃり以外の女はゴミ

440 ：ファイン ◆Wind//sZps ：04/05/23 18:44

>>438
女の子にとって１キロダンベルがどの程度の負荷になるかが
評価の分かれ目な気がします。
ですが、１キロダンベルを５分間振れると仮定すると
それは、持久筋の筋トレというよりも、ストレッチ的な
刺激ではないかと思うのです。
まあ、太くなる要素は少ないと思いますので、とりあえず
やってみては如何でしょうか？

>>439
ムチムチスレの方が貴方向きと思われ。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 02:36

>>435
グルグルしてたのは、100回×1～2セット位。
ダンベルは何かしながらだけど25回×2～4セット位な感じでしょうか。
習慣にする感じで続けました。
一応その間に体重も3kgくらい減ったんですが、
体の部位の中でも腕が締まったかなって感じがします。

>>431
ぱんぱんって言っても、着れなかった訳じゃないですよ…。
体のラインの出るもので、張った感じがイヤで気になってたので。
細いとは言えないけどデブじゃないです、一応。

442 ：436：04/05/24 13:28

>>440
そうですかぁ。よかった。
続けてみますありがとうございました

443 ：ファイン ◆Wind//sZps ：04/05/24 20:14

>>441
435は俺です。
その内容・回数だと、
ストレッチ効果＋持久系トレっぽいですね。
腕の付け根のリンパの流れが良くなって、
それで脂肪燃焼が効率的になったことに
プラスして、引き締め効果が現れたのでしょう。
情報、有難うございました。

>>442
理論上は痩せるというか、引き締まると
思いますので、頑張ってください。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 11:36

二の腕やせに聞くエクササイズや
それが載っているHPを教えてください。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 14:09

このスレに前あったのを実行してみて一週間経過。

半身浴で５分揉みほぐし＋ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿ（塗るだけ）＋バイバイ運動ヾ（･∀･）ﾉｼ
２の腕－１㌢を実現。

効果出た。ありがとう２CH！
・・・結構疲れるが。　○｜￣｜＿

446 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 14:16

ペットボトル持って、肘を直角にしたまま地面と平行に。
その姿勢を保ちつつ、肘を伸ばす⇒最終的に後方に腕を伸ばした感じ。
これを各１０×２セット、高速バイバイやってる。
引き締まってきますた！

447 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 21:33

>>446
その説明わからない

448 ：ファイン ◆Wind//sZps ：04/05/26 00:37

>>446
トライセップス・キックバックですね。

>>447
とすると、これです。

ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=34

449 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 01:02

>>448
わかったありがと

450 ：ファイン ◆Wind//sZps ：04/05/27 00:08

追加。
エクササイズと有酸素運動と食事制限。
全部、組み合わせるのが理想的ですよ。

451 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 00:47

腕を細くしたいのなら450ｻｿの言うとおりで運動と食事しかないですよ。
具体的には正しいフォームで軽い負荷のエクササイズと心拍数１１０～
１２０拍/分の有酸素運動を２０分以上。
２０分杉から体内に貯蓄した脂肪が萌え出す。
それと低脂肪、高蛋白な食事、かつ寝る前少なくとも２時間前には食べない。
これを続けると腕だけでなく全身に効果が出るはず。
おすすめサイト
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/diet.for.female.html
ttp://www.icofit.net/index.php

日本では　ボディビル＝キモイ　ってなり誰も見向きもしないが、原理は凄く
健康的なモノだと思う。
ただ、過ぎたるはなお及ばざるが如し。何事も限度が肝心。

正直言って今から薄着対策って言っても効果が出るかは疑問。
目先の効果も大事だけど長いスパンで取り組まないと元の木阿弥になる。
周りにそんな子も多いはず。周りに惑わされず正しいことを継続するのが一番。
とまじめに書き込んでみるﾃｽﾄ。長いのｽﾏｿ。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 19:07

私は320に書いてあったのを続けてるよ
まだ効果がいまいちわからないけど。

あとは風呂で揉んだり。引き締まれ～～～～～～～～～

453 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:08

ひきこもりだから外界の様子が分かんないんだけど
日中結構半袖やノースリーブの人いるのね

454 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:48

私は全然太っていないのに(むしろ痩せてます）
胸がデカくて二の腕が太くプヨっているので
実物よりおデブさんに見られて大損です。
下半身がたくましくても上半身が華奢だと
まだ痩せて見えるのに・・・。
海外の女の子達の様に何気ないタンクトップに
ジーンズを合わせるのが夢なので、筋トレ始めました。
２ヶ月経過しましたが、未だ変化無し。
もう今年の夏は諦めたので、せめて来年の夏までには
なんとかプヨがマシになることを願ってがんばらねば。
ボディビルダーばりに筋肉がついても構わないので
スポーツクラブでパーソナルトレーナーつけようかと考え中。

455 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 06:28

スパスパ人間学の過去の放送「ピンク筋を鍛える」…のページが
閉鎖されてた～～～！！！！！
ほんの数日前に教えてもらったのにぃ！

私も決して太ってるって訳じゃないのに
二の腕のせいでパワフル女に見られる。ヒドイ。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 07:45

148㌢47㌔で、BMI標準体重以下。
一見身長－100と大して変わらないから太ってるって思われそうだけど。
二の腕は26.8㌢。この身長じゃかなりヤバイ。
四年くらい前にダンベル運動を3ヶ月続けて
体重は6キロ落ちたけど、腕だけはかわらなかった。
体が弱くて、過度の運動はお医者さんに禁止されてる。
(ダンベルは許可もらった　でも食事制限は禁止)
ダンベル程度の運動で、腕だけ細くしたいよう。
スパスパ人間学のストッキングロープ運動かなりいいって聞いてたのに。

457 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 09:40

＞148㌢47㌔

それでなんで太ってないと思ってるのか不思議・・・普通に太ってるじゃん。
私１５８センチで同じ体重だし、友達で同じ身長でスリムな子は４２キロだよ。

でも体弱くてダイエットも運動もできないなら、スタイルより健康を優先すれば？

458 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 11:54

>>257
同意・・。
私も47kgに今もどそうと頑張ってるけど
158cm47kgでごくごく中肉中背って感じだからそれより10cmも身長なくて47ってかなり・・・。

いやいや、でも人の事は言えない。
私も二の腕すごい。。。ていうか二の腕どころか体脂肪がすごいんですが。
158cm体重49kg

二の腕27.5cm！体脂肪は32.5%

やばい、なにがやばいって二の腕よりも体脂肪でしょうね・・・。
壊れてるんじゃないかと違う機械買っても３０越え。
体脂肪22%とかありえるの！？
がんばって体重へらします！

459 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 13:08

>458
身長私と一緒だ。さらに二の腕も一緒。
でも体重は私のが上。52kg。ぽっちゃり型。
体脂肪は23%ですから、458さんとなぜこんなに体脂肪が違うのか不思議･･･。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 13:39

>>459
体脂肪２３！
いいなぁ～・・・。
体重47kgだった時でも28ぐらいありました。体脂肪。

背中とかね、つまむと辞書なんです。
筋肉って物がないので、体重だけは軽いんだと思う。
体の骨が細く、そこにでっぷり脂肪がのってるんだと思う。

運動は大嫌いで大嫌いで大嫌いで電車でも１駅でも座ってしまう。
走るのも大嫌い。50mは中学校の時はかったら１１秒。１０ビョウ切れない。

運動きらい、熱いのきらい、動くの嫌い、ひっそりとじっとしていたい。。。
だからこんなことに・・・・・・・・・・。

461 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 13:43

>>458ってなんか全身ぶよぶよたるんでそう・・・

462 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 14:16

>>460
そして、そういうことだからますます
運動きらい、暑いのきらい、動くの嫌い、ひっそりとじっとしていたい、
になってしまうのだ。

いや～、私もそうなんですけどね、
この身長・体重としては最強の脂肪率だと思っていましたが、
あなたのほうがずっと上ですわ。

463 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 15:06

このスレ読んでるとデブ体質がうつりそう。
ダンベルしてからウォーキングに行ってこようっと！

464 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 15:55

他の掲示板でも『体重だけみると別に太ってませんが』と言い、『太ってるよ!』とﾂｯこまれるﾔﾂがいる。

465 ：458：04/05/29 16:55

>>461
いや、そうなんだけどさー・・・・。
だからこそコノスレにいるわけで・・・。

まじまじとそう言われるとなんかめちゃくちゃキズつくなぁ。。。

でも肩胛骨の上の肉とか背中の真ん中の肉とかつかめちゃうんですよね。
恐いわー。
ウエストは60cmヒップも88cmと、ほぼ９号でいけるんですが、それでも全身たるんでる。
おお、おそろしや。

>>463
いいですね～。でも絶対ダンベルとかできないな。できるだけ運動しないで一生を終えたい。
でもそれじゃ駄目なんですよね。。
１週間前から腹筋２０回と踏み台昇降３０分を日課にしてますが、いつまで続くのやら。
あー夏はいやだ、暑いのもやだ、歩くのもやだ、動きたくないな～。冷房の涼しい部屋でぼけーっと寝てたいな～

466 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 17:56

左：22
右：26

弓道は右だけﾑｷﾑｷに・・・。
特に私は部内で一番｢締まってる」と言われる。
｢お姉ちゃん、女の腕じゃないよ」と言われた・・・。
来週で引退です。
どうしよう、一気に脂肪に変わるよ........ゴム弓で落とさなきゃ･･･。

467 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 12:17

二の腕が太いって事は上半身デブなんかな？
自分も二の腕かなり太いんだけどそれ以前に下半身より
上半身の方が太いんだよね。

468 ：458：04/05/30 12:57

私も上半身デブ。
外人体型で一番不健康な体型。

ウエストは60cmでふくらはぎ３０、足首１９
股下も長いし。。。

けど背中、方、腕、このあたりに肉のりすぎ。
親もそうなんだよね。
外人のスモウ体型？
下半身がよわくなり、おじいちゃんは最後はあるけなくなったみたい。
おじいちゃんもおかあさんも足はすらっと綺麗なのに
上半身がデブ。なんかリンゴに爪楊枝さしたみたい。
私もそうです。

469 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:12

>外人体型で一番不健康な体型。

外人が聞いたら、お前と一緒にするなって言われそうだな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

470 ：458：04/05/30 14:05

ああ、言い忘れた。
あの洋ナシ体型とリンゴ体型とあって、どっちだったかな？
外人に多い上半身に肉のつくタイプっていう悪い意味での外人体型って事です。

素敵な容姿っていうより
外人のデブってみんな上半身がすごくて足の下ほっそりしてるでしょう。
ああいう不格好な太り方をするタイプって事です。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 14:16

回りくどい書き方しないで、シンプルにデブって書けばいいじゃん。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 14:49

土日の昼間に２ちゃんに貼り付いて長文かよ。>458
だからそんな醜いデブなんだよ。

473 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 15:01

458は怠惰な性格を直すところから始めたらどうか。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 16:57

皆そろそろ本気を出さないか

475 ：ファイン ◆Wind//sZps ：04/05/30 18:18

>>474
ﾜﾛﾀ(w

まあ、確かに誰でも本気を出せば、
ある程度の成果は得られるでしょうね。
納得の一言です。

476 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 18:22

>>471-473
ｵﾏｴらも土曜昼間から２ｃｈのデブのくせに（ｗ
自分を棚に上げてよく言うよ。

477 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 18:22

恐らく体脂肪では勝っているのに
ふくらはぎ３０ｃｍ以上足首１９ｃｍ以上のゾウ足が過剰反応してるんでしょう。
放置すれば？

478 ：スリムななし（仮）さん：04/05/30 18:24

>>476は自他とも認めるドキュメンタリー２ｃｈデブ

479 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 18:46

デブって言いたい人は自分が「デブ」って言われて傷付くので
頻繁に言うみたいですね。

いまいちピンとこないからな。デブってさ。

480 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 14:48

昨日からダンベルやり始めました。
効果があるといいな。

481 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 15:34

なんだかんだでノースリーブの季節だね。
みんな頑張れ、私も頑張るから。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:14

このスレのおかげで－２㎝達成
去年パンパンだったカットソーに余裕が。こんなに違うなんて。
目指せ　あと－４㎝！

483 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:29

私、二の腕が細すぎてノースリーブ着ると子供みたいだったのが
太くなっていい感じになりました。今２３～２４ｃｍあります。
たるんで振袖？にだけはならないようにしたいのですが
引き締めるのもやっぱりダンベルが一番いいのかな？

484 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:54

>>483
すいません、私振袖です。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:58

今はかったら二の腕25cm
ふともも54cmだよ・・・・
ここで一番デブかなあ？

486 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:08

二の腕、２３．５
ジム行って３キロ、ダンベルもって引き締め始めました。

体脂肪２１です

487 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:17

>>485
身長によるかも。１７０近ければ見た目はそうでもないのでは？

488 ：485：04/06/03 23:24

>>487
155cmだよ・・・。フッ
ちなみにお尻は90cm近くもあったりする・・

489 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:34

二の腕って測るの難しいな。私も25センチくらいでした。

今まで自分は下半身デブだと思ってたんだけど、ダイエットして
下半身が多少引き締まったら、上半身のムチムチが気になってきた。
･･･つまり、全身デブだったのよね。
太い二の腕に加えて広めの肩幅のせいで、かなり横幅がでかく見える。
さて、エクササイズでもやってみるかな。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:30

>>458
いやーあなたは私ですか？って感じです
運動嫌いでぶよぶよ
165㌢54㌔と数値だけ見ると普通ですが
贅肉がすごくてこんなんなってるんです
二の腕も26㌢だし太ももなんか52㌢だし足首なんか20㌢！
ノースリーブを着ると他人も不快になるだろうから着ません
水着も着れないのかしら…
このスレ参考にしていまさら必死こきます

491 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 03:43

ここのｽﾚはあまり盛り上がってない…？みんな今日のはなまる見てないのかﾆｬ？二の腕特集だったよ～。1週間で-1cmの効果。ついでにｳｴｽﾄ-2cm！うらやますぃ～！

492 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 12:12

>>491
見逃したー（つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
どんな運動だったのかなぁ？

493 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 16:27

>492
はなまるのホムペに載ってるよん。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 18:20

>>493
ありが㌧。早速見てくるよ。

495 ：お犬さま＠美脚だけど・・・：04/06/05 17:09

お犬さま＠薬漬け、適性試験あぼーんなリバウンダーです。
元々痩せていて二の腕は細かったので忘れていたのですが
ここ最近気を抜いていたらとんでもないことに。

１６１センチ４２キロ前後
太股は細いのに二の腕はムッチムチ。
一番太いところで２１．５もあった・・・
何よりもひじ周りの骨がイカツくて２０センチもあります。
太股なんて測って「うん。痩せてる痩せてる」なんてやっていたわたしがバカだった。
胸もＣ－６５になってるし上半身デブだわ。
おまけに筋肉ゼロなので醜いです。

496 ：お犬さま＠美脚だけど・・・：04/06/05 17:15

使えば使うほど右ひじが太くなるような。
運動してた頃と同じ形の筋肉のつき方ＴＴ
・・・・・・・・
２１年間と１１ヶ月生きてきたけど昔から腕だけ太かったな、わたし。
激太りする前は足だけ細い体系してたし。
上半身が太りやすいのになんで太股ばっかりきになってたんだろう＞＜
どうりで名古屋嬢キャミが着こなせないわけだ。
・・・・・・

497 ：お犬さま＠美脚だけど・・・：04/06/05 17:23

>>456
うちのママ（１５０）と同じ体重。
ちなみにママはドラエモン体型（自称ｗ）

知能テストでもやりながら薬飲んで運動してみよう。
◎ダンベル
×ラケット

498 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 17:30

>>495=>>496
服着る必要ないじゃん、秋葉さん。
脱ぐお仕事なんだから。

499 ：お犬さま＠美脚だけど・・・：04/06/05 17:32

人を外見で判断するなよ。私はキャバヘルじゃないっての。

500 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:14

ﾔｳﾞｧｲ。真面目にタンベル運動やってたら
すんげぇ筋肉ついちまった。

自分の腕に惚れそう。。。

501 ：ファイン ◆Wind//sZps ：04/06/06 00:51

>>500
重量を落としましょう。
筋肉を付けたいならそのままで。

502 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:16

踏み台昇降中にダンベル運動をプラスして早１ヶ月。
みるみる二の腕引き締まってきたよー！本格的な夏到来
までにノースリーブを恥ずかしくなく着られるよう、まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙ！

503 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:30

深田恭子のような二の腕プルプルなのカワイイと思うが

504 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 13:38

それは深キョンのように顔が可愛いという大前提があってのことだ。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 15:26

>>451
の意見をキモに命じて頑張る。

506 ：500：04/06/06 23:06

>>501
御丁寧にどうもです。。。
そうか、負荷が大きかったか。
ダンナが使ってる２キロのダンベルで頑張ってしまった。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 08:49

このスレぜんぶ読んだけど、要は二の腕シェイプは
全体痩せとダンベル体操でいいのかしら？
現在159cm49kg、体脂肪率23％。二の腕が異常に太い私。

今のところほとんど毎日3～40分ジョギングしてカロリー1500cal前後。
1日おきくらいにジムにて筋トレして、テレビ見ながらダンベルしたり
してます。おかげで2ヶ月で53kg→49kgに減。筋肉量は0.4％UPしてました。

でも、二の腕。まだまだ26cm。
中学、高校と体育会系でかなり鍛えてしまい、10数年経った現在は
筋肉が霜降り状態なのだと。
たるんだ脂肪は３cmくらいつまめるって幹事。
まずは筋肉再生に心がけているんだけど、もう細くなるのは
諦めた方が良いのでしょうか…

508 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 16:18

諦めちゃダメ

509 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 11:40

ヨガやってたら、腕全体が細くなった。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:01

>>508
うん。ありがとー。今日もがんばりました。
気長に。ね。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:07

>>509
どのポーズが効きましたか？教えて！
二の腕よりも、全体とヒジより先を細くしたい・・・

512 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:27

力こぶの筋肉の裏の筋肉を鍛えればいいの？
手を挙げた状態でダンベルを持ち、その状態から手を曲げる運動で鍛え始めたんですが

513 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 00:14

ディップス
椅子の座面に後ろ手ついてやれば家でも出来る

514 ：509：04/06/09 15:26

>>511
立ってやるポーズ全般かな。三角のポーズみたいに腕を大きく広げて水平に保つのも
効いてるのかもしれない。

515 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 19:03

>>511
木のポーズです。太もも脇腹に効きました。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:05

みなさん、頑張ってますか？

517 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:14

頑張ってるよ～（・∀・）!!
今日も踏み台しながら、両手に1KGずつもってダンベル運動～一時間。
踏み台楽しいから全然苦じゃない。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:54

二の腕が攣った・・・痛くて死ぬかと思った！！

519 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 04:28

>>516
頑張ってますよ～！

って事でうちのﾏﾏﾝがｴｱﾛﾋﾞの先生に教わった方法↓
1、両手を真横に肩の位置まで開く
2、小指側が上を向くように内側にひねる
3、肩の高さ以上で30センチくらいゆっくり上下

50回くらいやると良いそうです！
説明分かりますかね？
3日くらいやってますが、ちょっと引き締まりつつあります。
7月までに美腕目指しましょ！

520 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 05:53

３週間さぼったらせっかく細くなった二の腕がまたﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきた！
体重は変わってないのに～（ノД｀）

521 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 06:36

まあたるんだだけだからね。ドンマソ

522 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 16:42

>>519
ちょっとやってみたけど、振袖によく効いてるみたい。
早速とりいれまつ。ありが㌧！

でも５０回は辛いから、最初は30回から（ｗ
７秒ストレッチというので腕をひねるエクササイズあるんだけど、
「たるたるたる」を「たるたる」にするのは早かったんだけど、それから二の腕に効いてるかというと
イマイチ実感足りなくて困ってますた。両方で細くするぞー。

523 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 16:51

ｻﾅのフィットサウナってボディジェルを2ヶ月使用したら
見た目がかなり細くなったよ。
ワンプッシュを二の腕全体に塗りこみ、気になる部分は
揉み出しを5分以上続けるとポカポカしていい感じ。
運動もするとなおよし。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 17:10

良スレだ。参考になること多い。みんなありがと。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 17:30

>>519
ｻﾝｸｽです
結構効いてる気がします！！
これなら毎日続きそう

526 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 23:51

あげ

527 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 02:37

ｻﾅのオイルいいの？
夏に向けて早速今買いにいってきます

528 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 04:32

21才女。158ｾﾝﾁ42ｷﾛ18％なんですが二の腕26ｾﾝﾁもあるんです・・ちなみに胸は全然ありません。腕を細くするには連続20回できるぐらいの負荷がいいのですか？それとも筋肉痛になるぐらい強め？

529 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 05:27

何センチくらいが細いの?

530 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 14:18

>>529
身長にもよる

531 ：519：04/06/17 01:01

>>522さん、525さん
これは自己流なんですが、ひねりを内側だけじゃなく
外バージョン（ちょっと辛いけど相変わらず小指は上で）
もやるとなんか良い！

サナの気になるなー！買ってみようかしら。
早くノースリーブ着こなしたい！！

532 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 13:30

>>531
筋を痛めそう…
あんまり無理に捻らない方がいいと思うよ。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 14:21

力こぶの反対側を鍛える運動
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04_guide/guide_d_13.html

>>519と合わせて毎日やるといいかもね。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 15:31

二の腕29cm……＿|￣|○
このｽﾚで一番巨体かもしれない。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 15:38

>>534
二の腕だけでなくてダイエットもしたほうがいいと思われ…

536 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 19:15

すごく基本的な二の腕のサイズをはかる時って
具体的に肘から何センチくらい上をはかればいいの？
肩と二の腕の差が曖昧で、良くわからない…(つД`)ﾊｧ

537 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 19:17

○　すごく基本的な質問だけど
×　　すごく基本的な

ごめんなさい＿|￣|○

538 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 20:29

いっちゃん太いところ

539 ：534：04/06/17 21:06

>>535
ええ、わかってます･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今頑張ってる最中です。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:15

>>536
私は肩と肘のどまんなかあたりにしてる。
付け根と大して数値変わらんので。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:31

二の腕プルプルしてまつ・・・
細くしたいんだけどダンベルはやらないほうがいいの？
ストレッチや体操のほうがいいんですかね。
肩の裏から力こぶの反対側にかけてがすごいことになってる＿|￣|○

542 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:39

>>541
私はダンベル運動をやって、力こぶばかり成長してしまった…。
もう惚れ惚れするくらいムキッ。
でも力こぶの下の肉は、むにょーんと贅肉なんですよねぇ。
ダンベルもいいけど、この下の肉を鍛える方法ではないと
ほんとうに腕が太くなるだけです。気をつけて…。

543 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:47

ボディブレードなんかはどうなのよ？

544 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 22:02

男なので二の腕22ｃｍでした
もし女だったら19ｃｍぐらいかな？

普段は5ｋｇのダンベル使用だが
たまーには30ｋｇでもいけるぞよ
もうダンベル暦10年です。12歳～始めた

545 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 22:34

全員、ターザンの別冊を買うように！！！

546 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 22:45

二の腕測るときてギュッて縛っていいの？

547 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 22:52

>>546
ダメだろ。自然に沿うように測るんじゃないの？普通。

548 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:10

>>546
デブは考えることが違うな。呆れたよ

549 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:31

気持ちは分かるけどな。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:33

>>534
身長と体重は？

551 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:40

>>541-542
激しく同じだよ。
ダンベルやってると力こぶの上(肩のすぐ下)ばっかり鍛えられてるよ。
やり方間違えてるのかと思ってたけどみんなそうなのかな？
このままやってると北斗の拳みたいになりそうな予感・・・。
でも>>533のはプルプルのところに効きそうだね。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:01

>>542 >>551
鍛える場所が完全に間違っている。
君らが鍛えてるのは上腕ニ頭筋。ぶよぶよなのは上腕三頭筋。
ダンベルの使い方が全く違う。

553 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:05

以前、このスレに出てた、ダンベルを持って音楽に合わせて
腕をふるってやつ、結構効いた感じする。
何センチか測ってないけど、見た目がすっきりした感じ。
私の場合、一日5分を2セットやってた。

554 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:39

>>552
どうすればいいんすか(ﾉД`)

555 ：551=554：04/06/18 00:43

っと上腕三頭筋でググってみたんだけど
どうやら私が鍛えてるのは三角筋のようです。

http://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w5000159&idx3=0400-1

556 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:48

>548
ごめんなさい…デブではないですｗ

今計ったんだけど24ｃｍ
だけど揺らすとやっぱりたるみは蟻
このたるみ何とかなんないの？

557 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 01:18

>>556
過去レス１０回読んでこい

558 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 01:56

>>554
１ｋｇのダンベルでもいいから持って腕をひねって後にもっていく
その状態をなるべく長くしてるだけで、筋肉はつくかどうかしらんけど二の腕が引き締まるらしい

559 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 09:37

当方右利きですが、腕のサイズ測定をしたら左のほうが１．５cmも太かった。
確かに日常で右のほうがよく使う。日常の習慣の積み重ねが１．５cm差なんだろ。

これからは左も意識して使って、ダンベルは右の倍やってみようかな・・・
クラウディア・シファーのDVD見ながら、腕のエクササイズやっています。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 09:46

高速ﾊﾞｲﾊﾞｲやったらいかに左腕に筋力がないかわかった（利き腕右）
右よりあきらかに振りが遅くなるししんどい
でもいい感じで効いてる　8月のｹｺｰﾝ式までがんがるぞー

561 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 09:53

昔、高橋真美（て名前だったかな？）が雑誌で紹介してた二の腕体操。

膝を少し立てて床に座り、手を後ろに着く。
この時に、指先が前方を向くように置く。
で、後ろ腕立てみたいな感じで腕を屈伸させるんだけど、
ポイントは、背中が曲がらないようにする事。
お腹を見たりすると背中が丸くなるので、顔は真っ直ぐ前方に向けて。

これを毎日２０回×２セット　だそうです。

562 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 10:40

重い荷物を持つことが続いたら
見た目腕が逞しくなって太く見えたよー。

でも、ダンベルで運動すると
締まって良い感じになるんだよね。

使う筋肉が違うからなのかな？
とりあえず、重い荷物は今後極力避けたい。
指も捻挫して痛いっす。

563 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 10:59

>>562
そう！！重い荷物は厳禁だよね！ってもう遅いけど・・・・orz

564 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 12:23

>>561
今見てる雑誌に似てるのがあった。
雑誌は「ｓａｉｔａ別冊body book」

床に座って足を伸ばし（軽く組んでもＯＫ）、身体の後方に両手をつけて
（写真みると>>561と同じく指先前方に向いてる）
ひじを少しだけ曲げる。
この状態を16秒×１セット

余裕があれば肘の「曲げ伸ばし」を20回×１セット

足は力抜いてらくな状態に。手の先を内側に向けてハの字に開き、肘を少し曲げて。

「Ｍｙ振袖」って書いてる。ははは・・・

565 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 12:36

正面から見るとすごく細いんだけど、真横から、腕を体にギューっと押し付けた
所を見るとムチっとして太い・・・耐えられない
これも後ろ腕立てで治りますか？

566 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 12:39

>>565
私も正面から見ると幅細いんだけど、力入れて横から見るとやばい。
かなーりマッチョ(藁

567 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 13:00

>>556-566
私も、真横で見ても身体に腕つけないといい具合に見える（ｗ

568 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 21:11

ゴーゴーダンスはどう？
高速でやると結構効いてるような気がするんだけど・・・

569 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:56

ゴーゴーダンスって何？

570 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 23:14

腕を前に伸ばしたまま交互に上下させる動きのことです。
ゴーゴーってのはちょっと違う鴨ｗ

571 ：↑：04/06/18 23:39

年寄り

572 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:08

上腕三頭筋のエクササイズやってて
上腕二頭筋や三角筋を鍛えちゃうのはサル腕と関係あるのかな。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:11

関係ないよ。フォームが間違ってるだけ

574 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:28

直接二の腕とは関係ないんですが、前から見たとき
肩から腕にかけてって丸みを帯びてる方がきれいなのか、
それとも角っとなってる方がいいのか。
気になってます。
因みに私は肩の近くまで鎖骨が出てて、そこから
ちょい先が肩で二の腕にすとんと落ちてる感じなので
なんだかごつごつした感じがする。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 18:35

>>574
鎖骨や肩のラインは人それぞれなんだし気にしない。

576 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 19:40

美醜は人それぞれの好みだよね・・・
最近街歩いていても、足やおっぱいより、人の肩から腕にかけてのラインばかり見ている。
若くてもぽっちゃりさんや大半のおばさんは丸みを帯びたラインしている
スポクラのイントラなんかも筋肉のついた丸みを帯びたラインしている人多し。
洋服の似合うのは肩からストーンと直線ラインの人なんでは？
脱いでさまになるのは、少し丸みを帯びたラインじゃないかな？

577 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 11:03

ゴキブリ運動いいよ！寝転がって腕をあげてブルブルするの。
脚もブルブルすると、よりゴキブリに近づくよ。
二週間お風呂上りと暇な時にやってたら1cm細くなりました。
もしかしたら既出かもしれないです、すみません。

578 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 13:28

>>519
>>533
この二つの組み合わせは最強！

特に力こぶの反対側を鍛えるのを加えたら
始めて３日目でマイナス１センチ。
初日は筋肉痛になっちまったが
しまりのないプニプニ加減が「プニ」までになった。

それと、はなまるでやってた
脂肪を燃焼させたいところを手のひらでマッサージしてから
全身運動、も一緒にやってます。

良スレに感謝。
あとはﾜｯｷｰの脱毛が終わればタンクトップデビュー出来る！

579 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 21:21

たった3日で効果出るなんてｽｹﾞｰ。
自分は1ヶ月でやっと効果出てきた？って感じです。

580 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:03

>>519を外側に腕曲げてやってた・・・
通りでで肩に筋肉が付くわけだorz

581 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:07

肩にほどよく筋肉ついて、ノースリがかっこよく着られるようになったYO！！
二の腕は、一時２５ｃｍ近くてたるんでた　→　２４ｃｍでスッとしたので満足！

582 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:14

誰かが書いていたけど、
タレントのYOU、ニの腕ムキムキでしょ、
私もあんな感じなんだよね…
鍛えてるんじゃなくて、産まれつき、筋肉質というか…

あーゆーのって、可愛くないよね…
あーーあ、でも、治しようがないんだよね…

583 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:17

YOUの二の腕はカッコいいと思うよ。
いやなのはチリちゃんみたいなぶよっと太い腕。

584 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:28

>582
引き締まってる二の腕いいじゃん。
プヨってるのは何かだらしないカンジするもん。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:49

>>582
YOUはジム通ってるらしいから鍛えてあの腕だけど、
生まれつきなんて裏山。

586 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 00:11

YOUはムキムキだけどサイズはほっそいよね
２０ｃｍぐらいしかなさそう

587 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 02:20

深田恭子ちゃんの二の腕は何センチ位かな？

588 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 03:25

２．３ヶ月前にパーティーで深きょん見たよ。私の目の前50センチの
所に深きょんのむき出しの二の腕があったのでまじまじと見た。
思ってたほど太くなくてある意味ショックだった…
そんで白くてすべすべだったよ…24くらいかなと思った。

589 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:13

>>533のダンベルって100均とかの500gでも効くのかな？

590 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 12:55

あるモデル18cm～
ほせ～

591 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 12:58

YOUの腕は、ちょっと引く。

丸い、細い腕がよい。
あれは、男の腕。

592 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 12:59

２ｋｇのダンベル持ったら腕を内側にねじりながら後ろに引く。
これ以上後ろにいかないところまで後ろに引く。
これを片方３０回ずつ寝る前に行う。夜ご飯はたんぱく質をとる。

続けてみてください。１週間目から引き締まってくる。
３ヶ月続けたらノースリーブ姿がカッコイイ。

593 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:05

カッコイイ腕って、どんなのかなあ…

わたしもYOUの腕は、すきくないし…

594 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:14

>>593
雑誌とかランジェリーのカタログ見てて、「この人の腕カッコイイな～」とかないの？
自分で目標を見つけないと．．．世間一般のかっこいい腕って、特にないと思うよ。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:18

たしかに、youちゃんの腕は、
ニの腕に、凹みがあって、ひくなあ･･

皆さん、どう？？

596 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:19

私は、やっぱり、hitomiの、からだが好き。

以前より、やわらかく、しなやかになっていて、
がちがちじゃないし・・・

597 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:19

>>593　ヴィクトリアズシークレットの水着のサイト、載せておくね。
サイトの左側の水着のタイプをそれぞれクリックしてみると、
色々なカッコイイ「腕」を見ることが出来るよ。お試しあれ。
http://www2.victoriassecret.com/category/?cgnbr=OSSWMZZZZZZ

598 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:22

ありがとう！

今、チョコットとりあえず見てみた。
後でもっとじっくり見るけど、
私は、超ちび（１５５）なので、
あの、ながーーーいうでは、まず、憧れ中の憧れだ。

599 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:24

こんなしなやかな筋肉がいいな
http://www2.victoriassecret.com/commerce/application/prodDisplay/?namespace=productDisplay&origin=onlineProductDisplay.jsp&event=display&prnbr=IP-173368&cgnbr=OSSWMTOPTNK&rfnbr=1413&page=2&cgname=OSSWMTOPTNK

600 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:49

運動して痩せて喜んでくれた彼だが、
ノースリープでビリヤードをしている私を見た彼は
「筋肉すげーな…」
と引いていた。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:12

＞597
長さはもう、どうしようもない・・・・・・・・・・

602 ：メイク魂ななしさん：04/06/21 14:15

>>601
日本人が短いのはヒジから下だからそれはあきらめなければならないけど、
肩からヒジは筋肉のつけ方によって陰影が付いて長く見せられる。

603 ：メイク魂ななしさん：04/06/21 14:17

日本女性は肩～腕に筋肉が付いてたくましくなることを恐れるけど、
たるんでブヨブヨよりは絶対に筋肉があったほうがいい！
何もマッチョになれって言ってるんじゃないんだから。

すっと伸びた首筋と、引き締まった腕(適度に筋肉のついた二の腕)が
洋服の着こなしのポイントだって、川原亜矢子さんも言ってたよ。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:30

>>600の彼氏みたいなこという日本の男が多いからじゃん！！

605 ：メイク魂ななしさん：04/06/21 14:32

男の操り人形ですか、あなた．．．

606 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:39

すげー飛躍だなｗ

607 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 18:28

>>603
腕は頑張るけど、首の短い私はどうすれば

608 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 18:53

副乳は、引き締め不可能でしょうか？
二の腕も太いが、副乳のたるみの方が何だかみっともない(´･ω･`)

609 ：細い：04/06/21 21:56

http://bbs.avi.jp/photo.php?wid=5162509&kid=25409&mode=&br=pc&s=

610 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 22:02

副乳って、わきの下のお肉のこと？？
だったら私も知りたい！！

611 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 22:19

>>609
12才くらいかな
この頃は細いよねえ
もうちょっとすると（r

612 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 22:59

>>607
ちょっとスレ違いだけど、首が短い人は姿勢をよくするだけで大分見栄えが違うよ。
あと、首が長ければ長いだけ美人って民族が居たと思うんだけど、あれって首に輪っかみたいのを入れて延ばすんだよねえ？
って事は毎日背筋を延ばす運動を続ければ、少しはのびるんじゃないかなあ？？（適当な事言ってごめん）

613 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:11

ちっちゃいときからやればの話だけどね

614 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:42

釈由美子の二の腕が好きだ。

615 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 00:23

>>600
しなやかな筋肉は美しいと思いますよ。

616 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 02:19

副乳退治は、やっぱ腕立て伏せで鍛えるのがいいのかな？

617 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:15

＞612
首長族は、首が長いんじゃなくて極度のなで肩状態になっているだけだってさ。
かなり昔だけど、検証したテレビでやってたよ。

でもまぁストレッチはｲｲと思う。首の太さを誤魔化すことはできそうだね。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:15

二の腕はｲｲｶﾝｼﾞになってきた
ダンベル運動３週間目突入。
ﾏｲﾅｽ２センチ、ただ今２２センチ。
自分の腕に惚れた。。。ｳﾄｰﾘ

ただ、副乳のﾌﾟﾆｮ感が気になりますねぇ。
脂肪燃焼促進パームマッサージ後
胸を大きくするための
胸の前で手を合わせて「ﾑｷｰ」って力を入れるのを
追加して様子みます。

それでは、また。

619 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 03:20

副乳ぷよぷよ感を無くすには、胸筋を鍛えるのっていいかも。
あと背中とかも関係ありそう！？
私も二の腕はちょっと引き締まってきたけど、副乳のぷよぷよが余計に目立つ
様になってきた。
ここがきゅっと締まってると、同じサイズの二の腕でも印象が全然違うだろうな～。
う～～、がんばろう。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 08:04

副乳は本当に悩みどころだよね。
二の腕体操始めて1か月だけど、上腕二頭筋は簡単に筋肉つくのに脇の下はいつまでもプヨッてる。
後ろ側の肉もなかなか落ちないし。

最近ダンベル体操片手でやりながらもう片方の手でどこが硬くなってるか確かめながら
やるようにしてる。
これ以上前側に筋肉つけたくないし。
そこで発見した後ろ側に効きそうな体操↓
・まず仰向けに寝る
・両手に500g程の重りを持つ
・両手を天上に向かってまっすぐあげる
・ゆっくり頭の方向に倒し、手が床にギリギリつかないところでストップ
・また天井に向かってまっすぐあげる

621 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:38

>>620
うわー、、筋肉つきそう。。
体力ない私はまず錘無しからだな。

腕の裏側の運動は
1.床に左ひざをついて、椅子に左片手をついて右手にダンベルを持つ
2.ひじを上にもちあげる感じで上げる。
3.上げたひじを点にして腕をまっすぐのばして重りをあげる。
4.ゆっくりもどす

これで腕の裏側がひきしまるはず。。
確かに腕の前がわって本当にすぐついちゃいますね、
後ろは振袖なのに・・・。
極ふと二の腕27.5cmが26cmになりました。
目標はとりあえず24cmです。

622 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:56

私も二の腕計ってみたら20．5ｃｍだった。
かっこいい腕を目指して最近腕立てとかしてます。
でもたくまし過ぎる腕にはなりたくないので鍛え方間違えないように
しなければ～。上腕三頭筋を鍛えるのにはひっぱったりするのが
いいらしいので私は首にパンストかけてそれを前に引っ張ってます。
結構腕疲れますよ。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 11:24

>>622
私もガリで子供みたいな二の腕だったんだけど、
筋肉なさすぎてぷよってきたので、ここみて鍛えたら
肩の上のほうの三角筋に筋肉がついて、かっこよくなったよ！

624 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 12:37

20.5cm(･∀･)

625 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:58

>>519の体操はじめて10日ほど。
26cm→24cmになった！ちょっと嬉しい

626 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 20:49

>>625
おめでとう！
ちなみにだいたい何時頃、何回ぐらいやったんですか？

627 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:37

筋肉のつきやすい私の腕…

高校生の頃から、髪の毛毛を乾かす時、鏡を見て、うんざり。
片方で、ドライヤーを、片方でブラシを持つ、そのニの腕には、
筋肉がもっこり。運動なんかした事ないのに～（涙

今も、太もものセルライトマッサージで、必死に腕を使って２週間、
またまた、腕の筋肉が、もっこり。
男性ホルモンが多いのだろうか…

628 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:45

ニの腕って、どこはかるの

629 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:46

一番ぶっといとこ計っとけ

630 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:51

うーーん、手のひらを使って計ると、あと２センチくらい細くなると、親指と中指がくっつく。

631 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:33

>>630
手が物凄く大きい？
普通に考えると手首を太くしたくらいの物凄い細い腕ってことになるような。

632 ：631：04/06/24 00:34

>>630
ごめん、２センチってのを見落としてた。
でも細いんじゃないかな・・・。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:35

うーーーん、手首は親指と中指をではかると、凄く余るものね、
手が大きいというより、ちびだから。（１５５センチ）

634 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:38

１５５センチで、何キロさ。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:39

４１くらいなんだけど、
痩せてないんだよね、プロポーションをよくしたいけど…
難しいよね。

636 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:51

ユニクロのCMに出てる、
今井美樹のにの腕がいい。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 01:01

>>635
私と同じ身長だ。今の体重はとても言えないけど私が40㌔の時って
伊勢丹の小さいサイズのコーナーで3号とか5号を買って着てたよ。
ウエスト54なかった気が。自分では痩せてる意識がなかったけど、
今思えば細かった。身長155で40㌔の友達がいるんだけど、ガリガリだよ。
自覚がないだけで痩せてるよ、きっと。

638 ：６３５：04/06/24 01:05

いや、浮腫んでんだか、
例えば、ジーパンも２８インチだし、
で、体重計り間違いかというと、
そんな事なくて、どんな体重計乗っても、４１キロとか、
その前後。

ヘンな脂肪がたくさんついているんだと思う。

ニの腕も、振袖がたぷたぷだし・・・

639 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 01:15

>>638
体脂肪率がめちゃめちゃ高そう
筋肉ないと見た目デブでも軽いよね

640 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 01:25

>>638
ぅぅぅ、身長と体重から28インチって結びつかなくてビックリした。
体重で安心しないで引き締まったｶﾗﾀﾞを目指そう～

641 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 04:16

同じく155センチなのに50キロある私がジーンズ28インチだよ・・・。
素でびっくりした。

642 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 07:10

今日のスパスパ人間学は、「上半身のハミ出し肉を消せ」特集。
新聞のテレビ欄によると、「ダブつく原因は”サル肩”二週で
ワキスッキリ二の腕四センチ減」だそうです。
とりあえず、私は見るぞ～。目、血眼にして。

643 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 08:49

スパスパ見れないＹＯ！
見れる方二の腕の部分レポよろ。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 09:33

>>626
625です。ﾚｽ遅くなってすみません

いつも夜、TVを見ながら50回きっかりやってます。
はじめは筋肉痛がすごかったけどもう慣れました。

初日から「効いてる！」という感じ。細くなり始めるのは
もうすこし後ですが。。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 20:56

スパスパ

その一
椅子に座って、両手にペットボトルを持つ。
（ダンベルでもいいし、持ち辛かったらビニール袋に重いもの入れてもいい）
十秒かけて同時に床と平行まで持ち上げていき（腕は真っ直ぐ）
平行の状態で十秒キープ。
これを自分が　正直もう限界だと思った　までやる。それでワンセット。

その二
動かない固定されたイスに、直角に座る。
両手でイスの両脇をつかみそのまま前へズリズリ進む。
そうすると、尻が空中に浮いた状態になるのでその体勢のまま上下運動。
膝は直角・イスから離れすぎないこと、下に尻が下りたときに肘は直角。
よくわかんないとおもうので誰かフォローよろしく↑

646 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 21:15

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/06/0624/0624.html
スパスパのサイト。
今日のおさらいが載ってるよ。見のがした人、見るべし！

647 ：646：04/06/24 21:18

うわっ、直リンしてしまった…((( ；ﾟДﾟ)

一応、こっちからお願いします…。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/06/0624/0624.html

648 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 23:06

>>645,646,647
ありが㌧

649 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 01:43

あのたすきがけのやり方、サイトに載ってなかったんですけど
詳しく覚えてる方います？その部分だけ見逃してしまって・・・。

650 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 01:56

>>649
背中でヒモを×（たすきがけ）にしただけだから解説は載ってないでそ。
まさかとは思うけど、「たすきがけ」を知らないのならググってこい。

651 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 01:59

すみません、ググってきます。。。

652 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 01:59

スパスパのリンク、THX！
画像があるとわかりやすいね～　感謝、感謝！

653 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 08:02

ダンベル使って頑張りました。
今日も頑張るぞ。

654 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 10:28

猿肩を治すタオル使ったストレッチやってるけど腰が痛くなる。あと血流が悪くなるみたいに赤い斑点ができるうまくいえないけどこんな症状でる人いる？

655 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 10:47

↑
二の腕どうこう以前の問題なんじゃないの

656 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 11:51

654です。肩が堅すぎるのかな？痩せすぎって言われるけど肩だけみるとイカツイって言われる。水泳選手みたいな逆三角形です。

657 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 11:57

男？
猿肩になりすぎ＆身体硬すぎでは？
そこまで重症な人は、身体をほぐしてやわらかくするストレッチから始めたほうが良さそう。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:20

猿肩って、どんなのでしょう…

私もそうかな、腕を前に伸ばすと、両肘がくっつく…

体に、よくないのですか？

659 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:00

658さんのは猿肩ではなく猿腕です。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:15

>>658
腕を伸ばすと、女性は肘がついてY字のようになる、てﾘｱ厨の時体育の先生が言ってたよ。
自分女なのに肘つかずにV字になるから、当時ちょとコンプレックスだったんだが。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:25

猿肩＝姿勢が悪く、真横から見ると肩が背中より前向きについてて
後ろから見ると肩甲骨の間が離れている

662 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:53

お返事、ありがとうございます。
猿腕は、そんなに問題ではないのかなあ…

猿肩、姿勢は悪い感じのイメージなのですね、
ちょっと油断すると、背中は丸くなるので、気をつけよう

663 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 14:10

657さん私は女です・・猿肩以前に肩がかたすぎるので無理しないように続けてみます。ちなみ猿肩と猫背って意味は同じでしょうか？

664 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 14:11

>>660
Y字にくっつくのが猿腕では？
腕まっすぐの人はV字で普通だよ　男女関係無く

665 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 15:24

私、骨が曲がっていて腕を前に伸ばすとY字になってしまいます・・・。
V字型になりたいよ(´･ω･｀)無理だけど・・・。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 00:43

>>519　毎日30回くらいを１、２セット10日くらいやってます。
今日、振袖計測してみました。たまたま先月末測ったのと比較。

5/30　右　23cm 左　22cm
6/26　右　22cm 左　21.5cm

ちょと減ったかな？気のせいの範囲かな（ｗ
来週は40回連続でできるようにｶﾞﾝｶﾞﾙです

667 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 10:45

お、私もちょっと引き締まってきた？
と思って測ったら変わってなかった・・・'`,、('∀`) '`,、

668 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 11:21

スパスパとちょっとちがうけど、ダンベルで同じような
上下運動してたら、2週間くらいで太さは変わんないけど
腕の形はかわった。細く見えるようになった。
要するに引き締まったってことかな？

669 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 12:36

>>667
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
続けていれば絶対に細くなるよ。私も頑固なお肉がついてたけど
このｽﾚに載ってた方法で細くなった。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:40

二の腕ってもともとそんなに太いところじゃないから
1cm違うと全然感じがちがってくるだろうし
667さんも自分で細くなったと感じたのだったら、実際細くなってるのかも。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 15:24

ありがたい良スレだわ

672 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 18:19

肩のところの三角筋は上腕三頭筋より引き締まってくるのが早いから、
そこが引き締まると、腕自体の格好が多少みられるようになるよ。
肩の丸みがとれて、シャキッとした感じになる。

673 ：667：04/06/26 21:46

>>669-670
ありがとう。
今年こそキャミだけで外に出るぞ！

今までずっと、上から何か羽織ったりして二の腕を隠してるんです＿|￣|○

674 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 01:35

>>673
私もだよ　ｷｬﾐだけで外出てみたい
なんて良スレなんだー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ｳﾜｰﾝ

675 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:56

自分も、もう何年も肩を露出して外出てないや・・・
皆さん頑張りましょうね！ヽ(`・ω・´)ﾉ

676 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 02:03

ちょっと間抜けだけど頑張りやなこのスレ住人なら絶対できるさ！（｀・ω・´）

677 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 10:54

漏れらのどこが間抜けなんだよ(#ﾟДﾟ)ﾊﾞｶﾔﾛｰ
喪前もとっとと二の腕を細くしろ！引き締めろ！

678 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 17:43

二の腕もそうだけど、わきが黒ずんでるから
キャミなんて一生むりぽ。

679 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 17:50

なんとなく自己流で腕立てやりまくってたら
上腕二頭筋がついたせいで全体的にサイズアップ。
肩も盛り上がってなんかやたら強そうなガタイになったよ。
このスレを知ってればこんな過ちは犯さなかったのに…

680 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 20:35

>>679
でも密かにそういうガタイ、憧れてるんだ　ｶｺ（･∀･）ｲｲｼﾞｬﾝ

681 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:32

筋肉で太いよーやだよー

682 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:43

>>678
そんなあなたに
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045927051/　ヽ(・ω・)ﾊｲｯ

683 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:55

>>679
わたしも。スレ建った当初からロムってるのに気が付いたらガッシリ腕に…。
友達に触られてｶﾀｯって言われたし…。そして裏側を触りｷﾓﾁ～だって。
裏側鍛える運動ってあり得ない動きするからなかなか自己流だと気付きにくいよね。
とりあえず>>519のでがんばってる最中。

684 ：666：04/06/29 16:34

昨日やっと連続40回できるようになりますた。
あと二の腕絞るような動きもあわせてやってます。
土曜日ｶｷｺ以後、ちょと締まった感じしたので今はかってみたら・・・

6/29　右　21.5cm(-0.5) 左　20.7cm(-0.8)

腕のしみ位置を目安に計測してるので位置ズレの心配なし（ｗ＿|￣|○　・・・哀

手に手鏡持って、自分の上腕部を写すと（わかるかな？）かなり細く見えるんだけど
横からみると立派なお振袖が、今だ健在。
肘から先で一番太いとこ測ったら左右ともに21.5cm。上腕より横幅あって太く見える（カッコワリー
上腕がちゃんと引き締まったらどんな腕になるんだろう・・・（´・ω・`）ﾌｱｰﾝ

685 ：686：04/06/29 16:35

＞昨日やっと連続40回できるようになりますた。
これ、>>519のトレーニングです。なるたけゆっくり大きくを心がけてます。

686 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:19

２１ｃｍ前後で振袖あるなんて、いったいどんなたるたる腕なんだろう・・・

687 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:53

でもさあ　ある程度歳いくと細くても振袖というか
肉の質感がぶよぶよなんだよな。
あと、弾力がなくなるからボコってる。

30過ぎて二の腕出せるのは相当鍛えてないと難しいよ

688 ：684：04/06/30 01:26

>>686
振袖の長さ約３cmですよ。
若い頃は二の腕の心配なぞしたことない痩せ体型。
今も痩せでBMI18代。でも全身ゆるゆる

689 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 16:20

>>687 >>688
そうなんだ・・・そういえば温泉とかでガリで皮膚がたるたるなおばあさんよく見るもんね
だったら太ってハリがあるほうがマシなんじゃ？

690 ：688：04/06/30 17:40

>>689
((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

そうならないようにｶﾞﾝｶﾞﾙ。>>689読んでから思わず>519を45回実行しますた

ゆるゆる太ももも引き締めようとしてるんだけど、最初左右ほとんど同じサイズだったのに
なぜか左右に差がでてきてる。なんか力の入れ方が違ってるかな？
腕と比べ物にならんくらいぶっといので少々の差は関係ないと言えるけど。

腕の方はこれ以上差が広がらないように気をつけよっと。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:14

>>689
太っても同じこと。余計にぶるんぶるんになるよw

692 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:49

男はデブでもガリでも、二の腕のうらっかわがたるんでタプタプなんていないよね。
あの脂肪って女だけにつくものなのかなあ？
お尻とか、おっぱいに脂肪つきやすいのと同じ？

693 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 21:30

力こぶの裏側（特に内側）のブヨブヨんとこ揉むとボコボコがあるのがわかる。
そうか、これがセルライトってやつか・・・鬱＿|￣|○

694 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 21:45

>>519のやり方、いいね！
まだ1週間くらいだけど気持ち締まってきた感じ。
サイズはチェックしてないけど、見た目で少しわかる！
簡単だから続けやすいし。

695 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 21:58

>>519の運動ってイスに座りながらでもいいの？
いろんなストレッチ試してると、なんとなく足は肩幅に開くのがクセになってるｗ

696 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 22:10

>>695
私は立ってやってるけど、座ってやることもあるよ。
どっちでも効いてる気がするけど、立ってやるほうが一層効いてる気がする。
立ってやるときは、無意識のうちに足は肩幅に開いてやってるかもｗ
あと、これを真面目にやろうとすると自然と姿勢がよくなるし、それも癖になるね～

697 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 22:38

私はｼｮｺﾘながらやってる。
けど、>>519のってやってると肩が前に出て猫背になりません？
それを姿勢まっすぐに保ちながらやるとかなりキツくて10回がやっと。

698 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 00:33

右肩に鈍痛ガ･･･

699 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 00:57

>>692
男でも普通にいるぞー。
私はそれが大嫌いでさ。。ｶｺ( ‘∀‘)ｲｲ! 人でも一気にｷﾓﾒﾝに格下げ。

700 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 13:54

700get!!

701 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 14:51

>>697は
猿肩を治すのが先

702 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 15:20

二の腕のたぷたぷが好きです。
街に出て見せびらかそう。京都、大阪、神戸
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1086713656/l50

703 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 20:39

　　　　　　 ,:::-､　　　　__
　　　　　　,,r::::::::::::〈:::::::::）　　　ｨ::::::ヽ
　　　　〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
　　　　,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　l::::::::::::::::::ｌ::::::::::●::::::::::::::●:::::ｊi
　　　　|::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l 　クマー！
　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
.　　　{::::::::::::::::::::::::::::`='=::ヽノ:::::/ 　　　　
　　　　';::::::::::::ﾄ､::::::::::::::i＾i::::::::::::/
　　　｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

704 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 15:43

>>692
女は子宮を守るために腹周りに自然と肉がつく

705 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:52

レジ並んでて、前の人がノースリーブだと注目するようになってしまた。
今日の人は、ぴったり脇しめてても、脇に肉がだぶってなかった。裏山

めげずに>>519ｶﾞﾝｶﾞﾙ

706 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:17

子宮なぞいらぬ！

707 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 09:19

うーん　毎日鍛えてるけど二の腕の脂肪がなかなか筋肉にならない
太さ自体は少しずつ細くなってるんだけど。

いくら細くても30過ぎて二の腕出すのは気が引ける。
他人の見ててそうおもったよ（細くてブヨブヨ、質感がｷﾓい）

708 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 09:27

>>707
そういわずに頑張って鍛えて出してこうよ。
大人の女性がVネックの、キリっとしたノースリ着てるのなんて素敵だよ。

709 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 09:29

最近若い子で細くても締りのない二の腕してる子多いでしょ。
あれも格好悪いんだよなぁ。
腕だけじゃなくて、全体的に細いんだけど締りがない。
変なダイエットばっかりやってるとああなるんだな・・・。

710 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 14:30

私は筋肉がつきづらい体質みたい。
同じ親から生まれても、姉は何もしなくても筋肉があるタイプ。
私は姉の倍、筋トレしてもまだ脂肪がぷよっとしてる　orz

昔からいつもはおりものは欠かせなかったよ
一念発起してひきしめるって決めたんだ！はやくノースリ着たいなあﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

711 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:03

>>710
いつも、はおりもの　　ね。
あせった。「いつもは、おりもの」と読んでしまった。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:55

日頃の鍛錬の結果　ﾜｰｲ細くなった～　でもﾉｰｽﾘｰﾌﾞ着るのが恥ずかしい　

713 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 15:59

152.5cm 44.5kg 二の腕24.5ｃｍ脂肪ぶるんぶるん
最近、整体へ行き始めた。
今日は二の腕トレーニングだったよ、まじきつかった。
腕を水平に広げて、顔は横向かないでまっすぐ
腕だけ水平に動かすの。
まじきついよやってみて。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:11

何が一番　効きますか？ダンベルですか？

715 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:23

力抜いていると、柔らかなんだけど、
力むと二の腕の裏も結構固くなる。
でも太いんです。
これって、脂肪落とさないとダメって事よね・・・
霜降りだわ。

716 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:24

>>713
ねぇねぇ。腕を水平にどう動かすのー？上下？左右？

717 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:30

水平に上下は無理ではないかと…

718 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:33

あ。そか。あふぉ丸出し。。。(´Д｀;)

719 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 22:53

あたしなんて二の腕３１センチもあるよ

720 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 23:45

このスレにある体操始めようよ。私も今挑戦中

721 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 22:55

家でご飯食べてる時とか、テレビ見てるぼ～としてる時、
たすきがけ　することにした。
昨日一回やったら、ほんとに、す～として気持ち良かった
楽にやってけそう
これで軽い運動もしたらけっこういいかも

722 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:47

>>719
それ、脚じゃないの？

723 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 20:54

母はリハビリで、私から見れば軽すぎる500gのダンベルで
こつこつ体操している。もう数年。
家の中でタンクトップ着てるのを実家に帰ったとき見かけたけど
50半ばとは思えないほどキュッとしまってました。
まぁ、肌は年齢相応ですが、励みになりました。
頑張るぞー

724 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 21:25

>>723
うんうん、重ければいいってもんじゃないと思う。
軽いダンベルでもそれなりに負荷は加えてる訳だし、
やっぱり続けることが大事だよね。
もう数年も続けてるってことは意識が高いってことだよね(ﾟ∀ﾟ)

725 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 21:41

二の腕にどんどん筋肉がついてくる……。
脂肪が落ちて欲しいのに。

726 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 12:21

本当に痩せたかったらスポーツ医学と栄養学、筋力トレーニングの本でも買ってきて
人間の体についてちょっとは体系的に勉強すればいいのに。
知識がないから効くって言われると無条件でどんな下らない迷信じみた体操でも受け入れて
夢中になってやってる。
窓を開けてやってるのにいつまでたっても外に出られない蟲みたいで見ていてイライラする。

727 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 13:11

で？結局筋トレしても太くなる心配はないんだね？
ここの住民で一番細くなったのは誰？

728 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 13:16

>>726さん　
なにいっても無駄だと思う、それができれば
ここにこないだろうしね・・・
俺もアドバイス疲れたから辞めます。；´▽｀)ノシ　

>>727
みたいのが多すぎ

729 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 13:21

なぜ、やっても効かない体操があるかというと
やり方間違えてるからじゃないのかね

730 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 14:01

で？ここの住民で一番細くなったのは誰？

731 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:03

>>728
勝手に消えれば

>>730
教えねーよ

732 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 17:47

教えろよ

733 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 18:51

731と732
君らｶﾞｷですか？

734 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 18:59

だったらどうなんだ

735 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 19:04

デブガキか（藁

736 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 21:01

で？ここの住民で一番二の腕細くなったの誰？

737 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 21:18

まぁまぁ、ﾏﾀｰﾘいこうよ。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 21:55

じゃぁせめて下げようよ…

739 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 23:43

身長も体重も少ないほうなんだけど、
私も二の腕の太さが気になってます。。。

というか、本気で鍛えすぎなんだよなー。
まじ、勘違いじゃなくって、
力瘤の裏側まで、しっかり筋肉。

でも、筋トレをやめてしまったら
プルプルになりそうで怖いので、やめられないという罠。

ほっそりしたーい！！！！

740 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 00:05

全身筋肉でパンパンにしておく。その後、カロリー控えめにして
有酸素運動を激しく。
脂肪も減るし筋肉も落ちる。多分これ最強。

心配せずに筋肉つけとけ。

741 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:34

>>740
739じゃないけど教えて～。
筋トレと有酸素の順番でいつも迷う。
結局はスタジオの時間に左右されてしまうのだけれど。。。

どっちが先がいいの？
158cm、51kg、22％で、身体全体から脂肪を落としてあと4キロ落としたいのだが。。。
二の腕は25ｃｍ。ノースリーブはまだ着れん。。。

742 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:41

腕に筋肉がバリバリ付いてるとあるスポーツ選手の画像。
http://tennisrulz.com/players/kirilenko/gallery/002.jpg

743 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:43

さすがに筋肉を使った瞬間はでっかい力こぶが出るな。
http://tennisrulz.com/players/kirilenko/gallery/093.jpg

744 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 15:20

ほっそほっそほっそほっそ
ほんで美人

745 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:01

重量挙げ日本チャンピオンの二の腕。
http://www.sanspo.com/morespo/hero/image/top_miyakehiromi.jpg
http://www.sponichi.co.jp/others/kiji/2003/06/27/20030627001511.jpg

746 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:35

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうせ漏れの腕は脂肪だらけだよ・・。
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747 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 18:31

そんだけアクロバティックな「がっかり」ができるんだから
さぞかし筋肉モリモリでそ？

748 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 21:53

>>742
テニスプレイヤーは下手なモデルなんて裸足で逃げ出すようなプロポーションの人が多いね。
Daniela　Hantuchovaもすごい身体してる。
上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋がはっきりわかれてるくらいムキムキ。
http://www.daniela-hantuchova.org/galleries/?gallery=2003_US_Open,_Flushing_Meadows,_New_York&image=photos_1685.jpg
http://www.daniela-hantuchova.org/galleries/?gallery=2003_Australian_Open,_Melbourne,_Australia&image=12003-ausopen243.jpg
http://www.daniela-hantuchova.org/galleries/?gallery=2003_Australian_Open,_Melbourne,_Australia&image=12003-ausopen93.jpg
http://www.daniela-hantuchova.org/galleries/?gallery=2003_Australian_Open,_Melbourne,_Australia&image=866374_7_1.jpg

749 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 22:24

155cmで二の腕25cmって太すぎですよね？
155cmだと何センチくらいが丁度いいんでしょうか？
ノースリーブを着れる程度でいいのですが・・。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 22:47

>749
ここで理想値調べてみれば？身長で理想値出るやつ。
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
あともうひとつ。
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html

でも25cmでも引き締まってればいいんじゃないかな・・・。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 22:54

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうせ漏れの腕は脂肪だらけだよ・・。
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ずれてたから直したぞ

今日も筋トレした。もっと引き締める！

752 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 02:07

>>750
ありがとうございます！！
理想体重と比べると4キロ程オーバーなので
まずは体重も減らしてみる事にします！
ただヒップがでかすぎるんだということが分りショックです！

753 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 18:23

>>750
腕のより太ももが大問題だた　＿|￣|○

754 ：519：04/07/16 01:32

久々にこのスレ来てみたらこの運動で成果の出てる
方も居て嬉しいです！もちろん私自身も続けてますよ～。
>>625さん程は落ちてないけど、こないだタンクトップで
街に繰り出しちゃいました!!鏡に映った腕が前よりキツく
なくなった気がしましたよ!街には綺麗な腕した人多いですよね。
まだまだ夏はこれからだし頑張りましょうね!

755 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 14:44

前向きなこのスレが大好きだ

756 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 17:43

二の腕が二の腕がと思っていたが、
バストとヒップ以外はすべて理想値を越えていることが判明。
１キロしか太ってないと思っていたが、すっかりたるんでいたのね。
ウエストなんか１５センチオーバーだよ。
最近のパンツはローライズだから気が付かなかった・・・

痩せよう！ビール減らそう！きょうは２本しか飲まないぞ！

757 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 19:12

>>756
ダメじゃん(藁

758 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 22:26

部分痩せなんて出来ないのはもはや常識
さっさとジョギングでもして痩せろデブ

759 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 22:50

>>754（519）さん、
私も519の運動つづけてますよー。
まだ一週間なので成果は出てないけど、がんばる！

760 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 23:52

二の腕３１ｃｍ→３０ｃｍになりました。あと５ｃｍ頑張るぞー
まだ二の腕が柔らかくて、餅のようにぶにぶにですが。

761 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 00:47

昔弓道で培った振袖部分の物凄い筋肉が痩せようとして運動してたら復活してきた…
華奢、が憧れなのにどう見ても強そうな腕…。
何とか脂肪だけ燃やす様に頑張ります。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 08:25

>>761
もんの凄い筋トレしてるんですか？
違うなら老廃物かもしれないよ

763 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 11:06

脂肪と筋肉の区別が付かない人たち

764 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 12:36

>>758
ほんと
スポーツ学見地からいっても部分痩せなんて実は
不可能

765 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 12:49

部分的に痩せるのは無理でも、部分的に引き締めることは出来る・・・よね？
このスレの人たちの目的は部分引き締めなのでは？

766 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 13:04

部分やせだか引き締めだか分からんが、519の運動してたら確かに
細くなったよ。26.5cm→24.5cm、1ヶ月経過。

理屈こねてても二の腕は細くならん
努力したもの勝ちだよ、皆さんw

767 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 13:05

二の腕は意識しないと使わないからねー

768 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 13:16

>>765
わたしも痩せるつもりあまりないでつ。元々ヤセだし。
引き締めが主たる目的。
引き締まってくれたら大分細く見える。はず（ｗ

519やって２週間ちょっとになるけど、プルプルだったのが流動性が薄れてきた（ｗ

769 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 13:54

>>761
弓道やってる人って、適度な筋肉がついた細くて綺麗な腕のイメージあるよ。
今はやり(？)の華奢～なほっそい腕とは違うかもだけど。
私がいたのは趣味の弓道サークルだから、バリバリやってる人の腕が
どんなもんかはわからないけど…。
当時貧弱デブで9kgの弓すら頑張って引いてる状態だった私は、
重そうな弓を軽々と引く美しいお姉さまがたに憧れてました…。
当時買ったゴム弓があるんだけど、これ二の腕に効くかなあ。
力こぶの裏側に筋肉つけたい。

770 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 16:26

私もこれ以上体重は減らしたくない。
とにかく引き締めに命をかけようと決心しました。
こんなに暑い日でもブルッブルの大振袖な二の腕のせいで
タンクはおろか半袖Ｔも無理です。
みっともなくて七分袖しか着れません。
肘から下はすっごく細いんですけれどねぇ。
いままで私ほどブルンブルンな人って見たことないな。
唯一、いるとすれば６０代以降の筋力のなくなった女性位だ。
あと１年死ぬ気で鍛えて来夏はタンク着て～。

771 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 16:48

引き締めると痩せるってどう違うの？
まあ細くなればどっちでもいいんだけど。
私も>>519の運動毎日やってます。
気のせいかもしれないけど肩のラインが少しスッキリしたかも。

772 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 16:51

私も519の体操とスパスパの体操で肩がすっきりしてきて
何センチか測ってないけど腕も引き締まってきたのがわかる。みんながんばろう。。

773 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 16:58

よし。がんばろう。

774 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 17:56

脂肪が付いてる人はまず脂肪を落とさないと話にならない。
これが痩せる。
脂肪を落としてあげた状態で筋肉を鍛えてあげるとたるみがなくなる。
これが引き締める、ってことだと思う。
>>519は二の腕の裏側、上腕三頭筋って言う筋肉をストレッチした状態で
負荷をかける筋トレの一種だから引き締める効果があるはず。

775 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 18:05

弓道は左肘下すぐの筋肉がごんぶとになる罠
二の腕どうだったかは忘れました…

776 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 18:19

足のような太い腕出さないように
夏も長袖着て下さい

777 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 19:44

スポーツ学ﾔﾛｳは(・∀・)ｶｴﾚ!!

778 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 19:54

こういう奴ってうざいよね
誰もそんな事聞いちゃいないってのｗ

779 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 02:20

>>774
ボディビルやってる方ですか？
♀ですが参考になります、まず痩せますですorz

780 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 11:11

弓道引退してから、ひたすらマッサージして、
ゴム弓引いてたら、右3cm左2cm減ったよ。
でも、やっぱり脂肪付いたなーって思う。力入れても前のように硬くない。

781 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 00:00

>>776
足のように太い腕ですが、何か？

782 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 03:50

http://www.matuyama-drug.com/check01.html
ここで理想のサイズを調べてください。

ちなみに私はおしりいがい全部太かった・・・

783 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 06:26

ゴム弓復活させようかしら…
　
普段は買い物袋を持つときに、腕を外側にひねってるんだけど
(楽だから)、昨日ふと逆側にひねってみたらこれが辛いのなんの。
筋肉の付きがかたよってるんだなあって実感した。

784 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 14:15

>>781
だから醜いから出すなと言ってるんだけど、何か？

785 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 15:48

二の腕細め（１７㎝）だけど筋肉を適度につけるため
ダンベルしてます。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 18:12

それ二の腕じゃないとオモｗ
アナタいくつ？

787 ：７８５：04/07/19 19:27

２１歳ですが・・ちゃんと二の腕に巻き尺巻いてはかったよ

788 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 20:03

>>786
ババアのタルタルの二の腕とは違うのよwww

789 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 21:58

>>784
足のように太い腕を毎日晒してますが、何か？

790 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:00

ﾀﾝﾍﾞﾙ運動終わった、ｾﾞｲｾﾞｲ。

みんな頑張ってる？

791 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:17

私もさっきダンベルやった。
今朝は測ったらまた5ミリ減ってたよー嬉しい！頑張る

792 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 00:49

>>787
すごい細いんだね
標準だと身長113cmの人のサイズ

793 ：７８５：04/07/20 08:05

おはようございます。
身長は１５６㎝なので、とても貧相に見えます。
１１３センチとは。。。子供レベルですね。。ダンベルがんがるしかないようですね。

794 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 08:51

幼児体型で顔だけおっきい女性見たことある。腕も子供みたいにぽちゃっとしてた。
太りたくないって言ってる割には大食いだったけど。

795 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 13:53

>>785
ここはダンベルスレじゃないですよー

796 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 15:52

ボクササイズすれば？
確実に絞まる。
後はコラーゲンかな
ばばあが（若くてもそう見える人も含む）
ぷよぷよなのはコラーゲン不足も関係する
ボクササイズして巻き込み肩にならないような
ストレッチして三頭筋鍛えればあほでも猿でも
絞まるだろ？
加齢とともに運動は確実に必要になってくる

797 ：761：04/07/20 15:59

>>769
体育会弓道部で１４ｋｇの弓引いてました…。
チカラ入れると未だにムキっと盛り上がります。キモイ。筋肉分1cm太くなります…
>>780
マッサージ＆ゴム弓ですか！ゴム切れちゃったので買ってこようかな。
>>783
一緒に復活させましょう!

798 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 16:02

デブは無知だらけ
たるみさん（痩せててもいたるところ弛んでる人）
（例えばケツでも腕も）
たるみさんも無知だらけ

799 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 16:14

>>798　
タルミなのにムチ！ってちょっと面白かった。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 16:17

800get

801 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 20:04

このスレの運動したら肩についてた肉も落ちてきました。

802 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 16:05

>>783
腕ひねるのは肩のシェイプアップ方法として本に載ってた。それと二の腕にもいいらしい。
わたしは最初このひねって７秒キープというのを５回ずつ（反対も）やったら
肩から二の腕の上側のラインが締まってきますた。
後から>>519を追加。

しかし、上側のラインほど振袖部分は締まりませんねぇ・・・
理想体型計算ではちょうどいい数字なんだけど、
腕をぴたっと体につけるとブニュっと腕の幅が広がる。ｶｺﾜﾙｲ

>>799
ﾜﾛﾀ

803 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 17:02

個人的に、振袖には逆腕立てが単純だけど一番効くと思う。
変な筋肉もつきにくいし、脇・背中・肩にも効くのでかなりいい感じ。
毎日小分けにして100回くらいやってます。

804 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 19:25

何でそんなに続けられるの？私はつらくってつらくって２～３回しかできません。
逆腕立ての時、手はどのような向きにしてますか？

805 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 20:41

>>804
>>803ﾀｿは「小分けにして」100回って。続けて100回ではないでそ。

806 ：804：04/07/21 21:11

ﾊｯ!!続けて100回だと思っていた。勘違いｽﾏｿ。

逆腕立て上手くできないのですが腕はどんな感じになっているのでしょうか？
ブリッジをして手を付く感じでしょうか？
グラビアアイドルのようなそのまま手を後ろについたポーズなのでしょうか？その時の手の方向は
内側？外側？

ウワサに聞いてやってみようとはするものの、どれも間違ったやり方のような気がして・・・。
正しい逆腕立てを教えていただけませんか？

807 ：803：04/07/21 22:07

>>806
普通の腕立て伏せの逆バージョンではなく、ベッドに座った状態でやってます。
なので、100回連続も結構余裕。
お尻浮かせてだと結構キツい運動になるので、肩とか肘下に筋肉ついちゃうと思う。
女の子の引き締め運動は男性みたいに鍛えりゃいいってものじゃないので、
負荷の程度はかなり重要な気がする。
こんな軽い負荷でいいのかな～？という程度のものを、
回数多く、とにかく長期間続けることが一番重要だと思う。
あんまりキツくてもどうせ続かないし。

やり方としては、腕を後ろに伸ばして、指先をお尻に向ける方向でついてます。
逆でやるよりも二の腕が伸びるので、こっちのほうが効果的だと思います。

「だと思う」ばっかりでｺﾞﾒｿ。
私も完璧自己流なので、「正しいやり方」ではなさそう。

808 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 08:02

このスレだったかな？
ダンベル持って走ってる感じで両腕を後ろに振り上げる。
それを一分×適当に２，３回やってた。
そしたら多分それのお陰でだと思うけど、
背中の肉スッキリしてきた気がする！
あぁ嬉しい…

809 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 08:21

新しい筋トレを開発しようのスレはここですか？

810 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 09:33

ダンベル体操って腕に筋肉ついてごつくなりますよね？？私ダンベル体操したら太くなりましたよ

811 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 09:41

>806

逆腕立てってコレかい？　>>561　>>564

812 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 18:24

http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
ここにあるっす
リバースプッシュアップ
自分の体力と相談してやり方工夫してね（強度とか）
その他色々と二の腕に効くエクサあるから参考に

813 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 18:25

812ですが
なんか３Dっぽい画像の
三頭筋のところを押せばエクサの仕方がでてきます。
その他鍛えたいところも同じ

814 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 20:45

ヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧﾝなんか右と左で太さが違う～　

815 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 21:37

>814
そんなに暴れないで
だいたい右利きだったら右の方が筋肉発達してるから太くても当たり前じゃん

816 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 21:59

>>810

817 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 22:04

>>810
そんなことないよ～。
やり方が間違っているのでは？
私は引き締まったもの。
25㎝→22.5㎝
最初は全然変わらなかったけど、
めげずに三ヶ月。

818 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 22:10

>>817
二の腕が2･5㌢減って結構にすごくないっ？
ｵﾒ

819 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 02:03

ダンベル体操で細くならないのなら
ストレッチとか食事みなおしてみ

820 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 00:41

>>810
赤い筋肉を付けましょう

821 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 01:16

>>820
赤じゃ太くなるって！白い筋肉（遅筋）をつけましょう！

822 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 04:07

１５７センチの４７キロなんですが、胸と二の腕がありすぎて
ノースリーブ着るとＧＩジェーンのようだ・・・。
弓やってたからか腕筋肉ムキッ！て感じなんだけど、ダンベルで細くなるかなあ？
ちなみにバスト９０センチアンダー６５の二の腕は恐怖の２９です。。
細くなりたいよう；；

823 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 09:15

かっこいいな～
私実はそうなりたい>>822

824 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 10:26

>>821
赤筋が遅筋で白筋が速筋だよ

ttp://www.chario.com/life/style/09_muscle/09_muscle_03.htm

825 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 11:26

>>823さん>>822は自慢しにきたのですよ

826 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 11:34

食事制限しながら体操したりしてますが細くはなりましたがプルプルゆれる(-.-;)どうしたらいいんかい

827 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 11:40

>>825
いくら締まってようと29cmじゃ自慢はしないと思う・・・。
割と筋肉付いてる155cmの私の腕は25cmだが、めちゃくちゃ太く感じるもん。

>>826
体操じゃ細くはなっても筋肉つかない気がする。それでじゃない？
筋トレすればいいんじゃないかな。

828 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 11:43

筋肉つけてもプルプルっつうのは
コラーゲン不足って何度言ったら
わかるのだ・・・
リバースプッシュアップして
コラーゲンとれやサプリで
マシュマロとかだとカロリー高すぎ

829 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 12:11

てか、822はなぜバストサイズを書いてるのか・・・？

830 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 12:13

>>829
そこが唯一の自慢だからだよ。

831 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 12:14

>>828
鳥の手羽とか軟骨とか食べるより、サプリで摂ったほうがやっぱりいい？

832 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 12:25

>>831
魚介類がOKなら
魚の頭のスープ（吸い物）とかおすすめ
魚の頭なんて安いもんさ
まあでもさぷりが楽だと思う

833 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 13:12

>>832
ありがとう、お魚かあ～　アラとかでいいんだね
暑いから煮こごりとかにすればおいしいかな？

筋肉がついて今２４ｃｍ、あとはプヨ感さえとれれば・・・と思ってたので
サプリも併用してがんばるよ！

834 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 15:11

違います、胸のせいもあってマジで強そうなんです。
胸でかいとかじゃなくて二の腕とあわさると胸板のよう（'へ`）
上半身を細くしたいんだけど、トレーニングはムキムキになりそうで怖い。
でもダンベルは正しくやれば効きそうですね、がんばろう！

835 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 16:09

また勘違いムキムキさんがやってきた。
女子重量挙げ日本チャンピオンだってあんな細い腕してるというのに。

836 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 17:12

>>834
アンダーは細めなのに、胸板厚くて90cmもある、みたいにしておけば
よかったのでは。わざわざカップサイズを想像させるような
このスレに関係ないアンダーのサイズまで書いてるから叩かれるんじゃないかな。

837 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 17:27

弓やってる人多いねこのスレ

838 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 17:29

自分の二の腕がぶっといからってそんなにﾑｷﾑｷ嬢にからまんでもいいじゃないか。

細くしたければエクササイズあるのみだよ
妬んでだってダメ

839 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 17:31

がんばるぞ！

840 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 18:01

顎に肉がついてるのに気がついて表情筋と顎首周りシェイプうｐ・・・・・・・顎・首ほぼおｋ、顔まだまだ
そしたら二の腕、肩に肉ついてるのに気がついてシェイプうｐ・・・・・・・・・・肩、二の腕の上側締まった、振袖まだまだ
そしたら肩甲骨の外周（下側）に肉ついてるのに気がついた、今日の午後・・・・・・・＿|￣|○

太ももと下腹がちょと太ってる程度のBMI18が、体脂肪30％の不思議が解けた。
アバラ見えてるだけで、全身についてるじゃん、肉！ヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧﾝヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧﾝ
とりあえず、メニュー考えるのに>>812あたり参考にさせてもらいます（´・ω・`）

841 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 18:22

ミュージックステーション見てたらピンクレディーが踊ってた。
二の腕すっきり、太ももすっきり40代に見えない。
顔だけなら整形でなんとかなるけど、全身シェイプはできないよね。
あれだけ維持するのにどれだけガンガッてるんだろ。

842 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 18:36

ミイはｽｺﾞｲ量のサプリを毎日毎食飲むらしいよ。

843 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 19:12

肝臓悪くするね
間違いない

844 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:02

サプリやっぱまずいかな？

シミとりのために目下摂取中なんだけど。
ビタミンが大半なんだけどな・・・・
もうしばらくしたら量を減らそうと思ってる。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:11

サプリの大量摂取は単純に胃悪くするよ。
食事で摂ろう。

846 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:37

>>841
美容に気を使ってるのは当然だけど
ダンスのレッスンやリハ、コンサート本番
あれだけの本数こなすと運動量も相当なもんだし
コンサート期間中は痩せはしても
太ったりたるんだりしてる暇ないとオモ

847 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 18:46

>>519の運動やってるんだけど、他の人が言うほど効果ない。

・・・測ってみたら26→24になってたﾜｧ*:.｡..｡.:*･ﾟ(n`∀`)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
振袖は相変わらずぷるぷるしてるから見た目にはわかりにくかったみたいです。
下側も引き締めないと。後ろ腕立て始めます。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 01:20

腕より肩を細くしたいけど何か効く運動ってある？
肩がウォーズマンみたいだよ・・・

849 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 07:11

ｺｰﾎｰ

850 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 13:42

ﾛﾎﾞ超人だな

851 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 13:42

>848
私はエヴァンゲリオンです

852 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 10:23

昨日から、二の腕体操＆マッサージ始めました。

853 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 10:33

>>849　ﾜﾛﾀ

854 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 17:57

>22さんと>519さんの運動を1週間続けたら
少し効果出てきたかも。
右25→24
左24.5→24
今からも継続します！教えてくれてありがとう。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 11:16

上の>>854ﾀｿ

>>22　>>519

って、ちゃんととべるようにしておいてよぉ～
なんだったっけ　どんな運動だったっけってすぐﾐﾀｲぢゃんかヽ(`Д´。)ノ

856 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 11:52

二の腕体操とマッサージで３１ｃｍ→２９ｃｍになりました。
筋肉もついてきたけど内側がぷよぷよなのでマッサージしまくったらアザが出来ました。

857 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 11:58

>>854
一日どれくらいやるの？

858 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 12:40

>855
アンカーは>でも飛べるんだけどな・・・
専用ブラウザ使えば？

859 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:03

848のｳｫｰｽﾞﾏﾝです。
>>519　を毎日やってたんだけど、
ｳｫｰｽﾞﾏﾝ度が少なくなってきたような気がする…
がんばろ～！

860 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 18:59

2の腕にはボクシングがお勧め

861 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 19:30

ジムに通うの大変

862 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 19:54

友達がボクシングにはまってずっとやってるけど
二の腕ぜんぜん細くなってないよ

863 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 19:56

>>855ﾀｿ
ｺﾞﾒｿ。。専用ブラウザなので気づかなかったす。

>>857ﾀｿ
高速ﾊﾞｲﾊﾞｲは朝1回、>>519ﾀｿのは朝と夜に回数はあんまり気にしなく適当にしてました。

逆腕立てもよさそうですね。

864 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 21:41

>>855
専用ブラウザ入れてないくせに文句言うなよ。
ブラウザで見てるやつがレス番からリンクで飛ぶと転送量上がるだろうが。
責められるべきなのはお前だよ、自己厨が。

865 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 22:00

＞864
そんなことでムキになるなよｗ
無視すればいいことじゃん

866 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 04:38

ボクシングがいいっていっても
複合しないと効果薄いわな・・・
後どのくらいやってるかによる

867 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 04:57

>>519さんのやってみた。
今まで色々試してみたけどワタシにはこれが一番簡単でスグ効いてる感じ。
腕立てと併用で続けてなんとか振袖二の腕卒業してやるぞﾎﾟﾙｱ (ﾟДﾟ)ﾉｼ!!

868 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 09:24

すみません。519さんの方法って
腕を水平に横に開くんですか？（案山子のように）
それとも前へならへの状態ですか？
ごめんなさい。教えてください。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 09:38

>>868
＞両手を真横に

と書いてあるじゃないか

870 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 12:36

>>869
あ！ホントだ。ごめんなさい。
何度読んでもわからなかったので・・・
すみません。

871 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 20:02

27センチの二の腕を持つ女です。
力を入れても全く硬さが変わらないぐらいの全脂肪腕（・∀・）
神経通ってないんじゃないかってぐらいにやわらかいです。
で、昨日、紹介されてたストレッチをやってみました。
そしたら今日筋肉痛になったＹＯ…　つらい。
でもこれからも続けてみようと思います。皆さんがんがりましょうね。

872 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 10:49

>>519の結構いいわ。
漏れの二の腕たるんでるんだけど効きますように。

873 ：既出エクササイズ：04/07/30 17:56

【二の腕ダンベル体操】

椅子の背もたれに片手をかけて、まっすぐ立つ。
↓
ダンベル（1キロ～2キロ）を持ったもう一方の腕を
後方へ、肩より少し上あたりまでまっすぐ上げる
↓
肘を曲げてゆっくり20回ほど上げ下げ

肘の位置を変えない（下げない）のがポインツ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【逆腕立て】

テレビ見る時とか、この姿勢がいいらしい。
後ろに手をついて指はケツ側に。
　○
／＼＿＿　　　■←テレビ

↑の体勢で、手は普通についてかすかに腕立て運動みたいにする！
でもひじは伸ばしきらないでキツイとおもうとこでくっととめる。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【10days　ポイントダイエット】（高速バイバイ）

ttp://www.tn-hp.com/info/10days.htm

874 ：既出エクササイズ：04/07/30 17:56

上に伸びて（深呼吸の要領）
静かに両脇に腕を下ろしそのまま後方へ、ひじを曲げずに腕を引き、
もどして腕をぶるぶるさせながらまた上方へ腕を伸ばして（まだぶるぶる）
急に腕の力を抜いてパタンと両脇へ落とす

疲れるまでやる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【二の腕ねじり】

加齢による二の腕のたるみを気にする方は
二の腕を外側にねじるといいそうですよ。
人間は老けてくると全体的に内側にねじれて
それに伴って「縮み」が起こる。
縮むとその分厚みが出るってことで
老化に伴う二の腕のたるみは腕が短くなることによって起こる。
それを外側にねじることによって縮みを矯正する。
腕も若干長くなるそうで。

（１）長そでTシャツを着て腕まくり
（２）たくしあげた袖を体の中心から外側に
　　　うっ血しない程度にネジる
（３）１５分間放置

875 ：既出エクササイズ：04/07/30 17:57

【デューク更家の腕絞りウォーク】

１、両手を広げ、腕を伸ばして、1歩進む度に左右交互に腕を内側にひねる。
　　右脚を踏み出すと同時に、逆の左腕を前側にしっかりひねる。
２、左脚を1歩前に進めた時に、ひねった左腕を元に戻す。
　　同時に右腕を肩から前側にひねる。
　　必ず手のひらが上向きになるまでキチンとひねる。
３、右脚を前に出した時に、右腕を戻しつつ、左腕をひねる。
　　肩を体の内側に入れて腕をひねると効果的。
　　1歩進む度に息は強く吐く。

腕しぼりウォークは、ただ手首をクルクル回すだけではだめ
肩、肘、手首の3つの関節をしっかりと動かすことを意識することが大切
それには、肩の関節をしっかり体の内側に入れ、肘の関節を柔らかく使って、
指先までキチンと伸ばすのがポイント。
手を外に押し出すような感覚でやると、肩の関節が内側に入りやすくなって
腕しぼりウォークのコツが上手につかめる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【腕振り体操】
走るときの腕をふる動作を座ったまま数分（1日3分くらい？）やる
１００均で売ってる1キロのダンベル持ちながら
4分くらいのノリのよい曲を聴きながら2週間くらい
やったんだけど測らなくても鏡で見ただけで細くなってた！

876 ：既出エクササイズ：04/07/30 17:58

買い物袋とか、バッグとかを持つときは逆手で持つ。
電車にたって乗る時も、さかてでつり革を持つ。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【トライセップス・キックバック】（ダンベル体操）

ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=34

エクササイズと有酸素運動と食事制限。
全部、組み合わせるのが理想的
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
正しいフォームで軽い負荷のエクササイズと心拍数１１０～
１２０拍/分の有酸素運動を２０分以上。
２０分杉から体内に貯蓄した脂肪が萌え出す。
それと低脂肪、高蛋白な食事、かつ寝る前少なくとも２時間前には食べない。
これを続けると腕だけでなく全身に効果が出るはず。
おすすめサイト
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/diet.for.female.html
ttp://www.icofit.net/index.php

877 ：既出エクササイズ：04/07/30 17:58

【はなまる二の腕ダイエット】

ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/040602.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【肩腕上下体操】

1、両手を真横に肩の位置まで開く
2、小指側が上を向くように内側にひねる
3、肩の高さ以上で30センチくらいゆっくり上下

50回くらいやると良いそうです！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【ダブル・フレンチ・ブレス】（力こぶの反対側を鍛える運動）

ttp://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04_guide/guide_d_13.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【寝転がってできるダンベル体操】

・まず仰向けに寝る
・両手に500g程の重りを持つ
・両手を天上に向かってまっすぐあげる
・ゆっくり頭の方向に倒し、手が床にギリギリつかないところでストップ
・また天井に向かってまっすぐあげる

878 ：既出エクササイズ：04/07/30 18:00

【スパスパ二の腕体操】

その一
椅子に座って、両手にペットボトルを持つ。
（ダンベルでもいいし、持ち辛かったらビニール袋に重いもの入れてもいい）
十秒かけて同時に床と平行まで持ち上げていき（腕は真っ直ぐ）
平行の状態で十秒キープ。
これを自分が　正直もう限界だと思った　までやる。それでワンセット。

その二
動かない固定されたイスに、直角に座る。
両手でイスの両脇をつかみそのまま前へズリズリ進む。
そうすると、尻が空中に浮いた状態になるのでその体勢のまま上下運動。
膝は直角・イスから離れすぎないこと、下に尻が下りたときに肘は直角。

ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/06/0624/0624.html

879 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 19:06

>>872
男なら筋トレしなはれ。。。

880 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 21:21

>>873-878

乙です！
次スレテンプレにいれましょう

881 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 21:38

>>519
きっ、効く～！！
こりゃ明日筋肉痛だわ。いいねーこれ。

882 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 14:09

みんな二の腕何センチ？
どこをはかってる？
私は二の腕のつけねのイチバン太いところだけど・・・。

２７．８ｃｎから２５．５ｃｍになりました。ちなみに身長１５８ｃｍ体重４８．５ｋｇ。
ダイエット前は５１ｋｇでした。
２．５ｋｇ減ったのもあるけど毎日キントレしていたら正面の肩のラインがすっきり。
でもちからこぶできた・・・。
ここはもういいのにー。
二の腕の裏側を鍛える運動をしても、なぜか力瘤に力はいってるきがするんだよね。

883 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 21:06

153cm43kg体脂肪率19なのに右腕２５…自分ｱﾘｴﾅｲ

884 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 22:00

>>882
場所が特定しやすいので、シミのあるところ（ﾊﾊﾊh･･･
一番太いとこと0.5㌢くらいしかちがわないんで、まぁいいかと。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 15:39

うがぁあああ
細くなんねぇええぇぇ

886 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 13:28

まとめサイト欲しいでつ。

887 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:56

サイト作るほどの情報量はまだない気がする。

888 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 23:34

>>519
かなり効く
肩と背中の筋肉がないので5回もできないｹﾄﾞ50回できるよう頑張るよ！

889 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 13:49

女の子らしいほっそりした2の腕目指してたんですが
連日の筋トレの成果か腕を軽く曲げるだけで
｢ムキィィイイィッ!!!｣となるます…

890 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 14:32

>889
｢ムキィィイイィッ!!!｣に思わずﾜﾗてしまったが…ｲ㌔

891 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 23:59

30cmから27cm
マッサージ、後ろ腕立て、手首ひねり
筋肉ついたけど細くなるのかな?
今年のノースリーブは諦めた

892 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 00:37

>>891
３ｃｍも細くなってんじゃん。すごい。

893 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 10:12

あと一年頑張って続けます
道のり長いわ
まだまだたくましい姉さんです

894 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 13:14

>>891
シルエットが随分変わってると思われ

895 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 19:28

少し引き締まった感じ
あくまでも少し

896 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 11:17

age

897 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 11:34

ペットボトルで体操してますダンベルだとおもすぎるから効果なしってジムの先生が～

898 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 13:59

ジムのインストラクターも色々だわな
トレの理論は新しいのが年々変わるので
やはりインストラクターも学会などに
でて新しい情報を勉強しないといけない
握りやすいダンベルみたいなので300グラム
とかからあるリズミックファイターが
お勧め。伸縮のテーピングをある方向に
つけてすると効果が2~3倍になるって知ってるかな？
後は調べて頑張ってね

899 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 14:10

興味ないしばあか

900 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 14:22

>>519が
よくわからない
効果あるみたいなのに。。。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 15:00

>>519
わしもよくわからん

902 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 15:09

おこちゃまがまじってるな・・・
それはさておき
519のやり方はこうじゃないかな？
万歳してその手を肩の高さまでおろして
小指を後ろに（回転させる）感じで（結構くるっす）
上下にパタパタ羽ばたくようにするやり方
かなり理にかなってると思います。
肩こりの人や腕の太い人に多い巻き込み肩を
解消する動きだと思います。これに
リバースプッシュアップとかまぜたら
細くなるですね～後はコラーゲンかな

903 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 16:01

>>519　やってます。コラーゲンは前から美肌のために飲んでます。
最近は体脂肪燃やすとかいうサプリも飲んでますた。（２日前に切れた）
それと大腰筋鍛える（らすい）足踏みとか、スクワットみたいなのも追加。
二の腕は二ヶ月ちょっとで右（23→21.5）左（22→20.5）。
タルタルからタルになったです。

今タンクトップ着て、冷房28度のとこにいるですが、二の腕のとこ暖かく感じる。
体脂肪サプリ切れてるのに？体脂肪燃えてるといいんだけど。
一見ヤセだけど体脂肪タップリだと、筋肉ほとんど無くて基礎代謝が激低てのが辛い。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 16:21

図ってないからわからないけど519やったら彼に腕細くなったってびびられたっ
ついでにｺﾚ太股にも応用できるかと思いやってみたらパンツのサイズ1こ落とせたっ

905 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 16:53

半袖Tシャツで土方焼けしてしまい、ノースリーブ着ると
二の腕だけ白くて更に太って見える・・・（泣

腕にハイソックスでもはめて日焼けしなおそうかしら
ｽﾚ違いｽﾏｿ

906 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 17:42

手のひらは自分の後ろ側を向いてて正解なのかな？

907 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 20:07

>>906 正解だと思いますよ

>>904 太股応用どんなふうにしたんでしょうか？よかったら教えてください～！
　　　　　私もんのすごい太くてジーパンの内側がすれてる・・

908 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 20:10

>>907
床でおまたを開いて腕の要領でするんだよｗ

909 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 20:14

>>902
ねえねえそれってさああ？
万歳して肩の高さまでおろすじゃん？
その時、肩になるべく近い方が良いのかな？
多少遠くてもいいのかなあ？
肩にピッタリつけると辛いけど、少しでもはなすと楽になるんだよ。

910 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 20:22

手→足にしたらいいんですな
1、両足を真横に肩の位置まで開く
2、小指側が上を向くように内側にひねる
3、肩の高さ以上で30センチくらいゆっくり上下

さっそく私も足で試してみます

911 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:35

んがっ！

912 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:48

みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ!

913 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 01:04

>910
雑技団の人ですか？（ﾋﾟｭｱ

914 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 07:20

>>519の運動やって一ヶ月半、サイズは１cmダウン。
肩がこんもり丸いオバサン肩だったのに
すっきりしてとがった感じになったよー。
３７才でも効果ありました。教えてくれた人ありがとう！

915 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 08:56

519の運動すると上腕の筋肉痛になってしまうのはマズいですか？
力の入れるところ間違ってるのかなあ・・。上ばかり筋肉ついてきてます。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 10:40

ふと気になったので質問。

>>519の運動をする時、手は前へひねるのでしょうか？
親指を前に倒して小指を上に持ってくるのか、
後ろに倒して持ってくるのかがわからなくて、
それぞれ30回*2セットずつやってるのですが…

>小指側が上を向くように内側に～

って書いてあるから、親指前倒しでいいのかな？

917 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:22

左腕23.5㌢　右腕25.5㌢・・・(・ω・　)
中学はテニス、高校は弓道をやってたので右だけ太いみたい。
折れそうなくらい華奢な二の腕になりたいなぁ・・・。

918 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:28

>>916

906 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 17:42
手のひらは自分の後ろ側を向いてて正解なのかな？

907 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 20:07
>>906 正解だと思いますよ

前倒しにしなきゃ、小指を上向きにするのは困難だろう

919 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 19:26

519の体操を1ヶ月くらい続けてるけど
バイバイした時に揺れる感覚があまりなくなってきた。
計ってみたら24センチ→23センチになってたよ。
あの体操を教えてくれた姐さん本当にありがとう。

でも、久々に会った友人に会った瞬間、二の腕をもまれたよ。
まだもみたくなる二の腕なんだな＿|￣|○ｶﾞﾝｶﾞﾙ!

920 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 20:55

わたしも最近がんばって519の運動をしています。
べちょっと横に広がった感じからは抜け出たかなー腕・・・
まだまだ太いけど。明日、ちょっと腕だしの服着て見ます。
見た目につらいけど、そのつらさでまたやる気になるかなって。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 21:39

私も519の体操で二の腕は引き締まってきたんだけど、
ワキ周りの肉ってどうしたら落ちるかねぇ？
ワキの横の肉が・・ここだけやけに肉ついてるのは姿勢が悪かったのだろうけど
姿勢を良くする以外に体操？とかあったら教えてくださいな。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 21:40

>519の体操をやると、変な箇所が筋肉痛になるから
おかしいなーって思ってもう一度519の文章を読み直した。
自分、30センチの円を描くようにグルグル腕をまわしてました…＿|￣|○
どうりでよくわからん箇所が痛い筈だよ。
筋違えた感じです。
早速、今日から正しい方法でやります。

923 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 13:30

907さん

立って片足立ちになり、重心のほうの手を壁などに添えて、足を横に浮かせて上下にゆっくり動かしました。

ちなみにこれプラス重心の足を少し曲げてもう片方の足を上下左右などするともっとキツくなります(クラシックバレエのトレーニングもどきな感じ)

924 ：907：04/08/13 09:47

>>923 ありがとございます（*´∀｀*）
　　　　　ちょっとやってみたんですが結構きついですね、変にもがいてしまったw
でも効果ありそう！なので続けてみます。
　　　　　

925 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 14:13

519、手を上下するのは左右同時でいいの？
それとも左右交互にパタパタするの？
同時にやった方が疲れるから同時でいいのかなあ。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 22:50

同時でやってる
なんか肩甲骨周りもすっきりしそうな気がするしｗ

927 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 23:19

二の腕も減ったけど背中のブラの上の肉がなくなって華奢になったよ
１ヶ月しかやってないのにすごい効き目…

928 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 03:09

一ヶ月も続けられるのがすごいと思いました。
ええあたしゃ根性無しです。でもがんばる。

929 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 14:25

>>928
わたすも三日坊主が常だったけど続いてる。
てか、このスレ来ると手を広げてパタパタするようにしてる（ｗ

930 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 19:29

>>519は50回連続でやらないと効果ないのかな。
自分ゆっくりめに上下してるんだけど、30回前で辛くなってどうしても休憩を入れてしまう……。

931 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 03:54

>>929
それ（･∀･）ｲｲ!
わたしもそうしよう。このスレみる度に50回だ～

932 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 12:49

>>930
効いて来た～と思えたらいいのじゃないかな？

自分も最初30回でスタートして今40回で丁度いい「効いて来た」感じがある。
ちょっと余裕が出てきたみたいなのでパタパタ具合をゆっくり振りも大きくするのを
心がけて40回。
これで余裕でてきたら50回まで回数増やそうかと思ってる。

んで、このスレきたので40回パタパタしますた

933 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 20:20

こんばんは。
来たので今50回やりました！
三日目なんですが、どんどん楽勝になってくるので
回数を増やしたほうがいいのかな？
それともマッチョになるから50回で抑えとくほうがいのかな？

934 ：楽器板から来た女：04/08/16 22:38

>>917さん、腕が太くても、方がしっかりしている女性はノースリーブがキマると思いますよ。
｢機能は構造を作る｣とか言うしね。
華奢な腕も良いけれど｢機能的な腕｣は魅力的だと思います。

そんなわたくしも、中学テニス・高校陸上・大学水泳・現在チェロで腕は筋肉質です。
オリンピック見ていると｢鍛えられた腕は美しい｣と思います。

・・・なーんていっても、自分も519さんの体操やって無駄な肉は落としてしまおうと計画中です。
この体操は散々腕を使う者でも効きますね。
サイズ右２４左２６ですが、中々カッコイイ腕になってきました。
（日頃使っている筋肉だから、サイズダウンは無理かと思っていたのですが
この体操×１００回でかなり締まりました。凄い！）

935 ：９３４：04/08/16 22:42

>>933
確かにどんどん楽になっていきますよね。。
わたくしは痛んでいた右肩が治ってしまいました。

体操後はマッサージorストレッチをしてあげたほうが良いと思います。
速さはゆっくり、大きく振っていますが
自分に一番きつい方法が一番効くのかな、やはり・・・。

936 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 08:42

腕が太くて人前で二の腕を出す服を着れませんでした。
良いｽﾚですね。モチあがりました！私も負けない位細くなりたいよー
ダンベルと腕立てしてます。
理想の太さが出るやつで、23ｾﾝﾁとなっていましたが(手首14ｾﾝﾁ)
あれは信憑性あるのでしょうか。
今21ｾﾝﾁです。これ以上太くしたくない(T_T)

937 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 12:43

>>936
「締まり」も関係あるですね。
私は理想の太さ丁度ですが、垂れてる＿|￣|○
きっと脂肪が多くて筋肉が少ないと思うので
「脂肪と筋肉入れ替われー」と519体操やってます

938 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 16:16

一月前からボチボチ>>519やってたものです。
27cm→26cm　マイナス１㎝ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
たった1㎝でもうれしいよう。続けるぞﾓﾙァ

939 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 00:17

>519の運動、どれくらいのスピードでやってますか？
ゆっくりやったほうがいいのかな。

940 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 02:38

>>519の運動、50回は楽勝でできるんだけど
皆、結構疲れるって書いてるよね。
なんか自分のやり方間違ってんのかなぁ・・？

>>939
私は「いーち、にーい」って感じでやってる。一回1秒ぐらいかな。

941 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 06:11

本日も来たので50回やりました。

>>940
私も楽勝になってきたので、できるだけ上の方まであげるようにしています。
50回終わった後の爽快感がいいね！

942 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 11:57

遡ってﾚｽ読んでると519は神のようだなｗ

943 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 13:07

>>519の
3、肩の高さ以上で30センチくらいゆっくり上下

って書いてある『下』というのはどの辺りの事なのでしょうか？
私は上は真上まで上げてるけど、下は真横で止めてます。
もっと下まで下ろした方がいいのかな？

944 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 13:26

肩の高さが一番下で、それより上で手の先が30cm上下って解釈してるケド。
肩より下にしちゃうと、どこも張らないし効いてる感じがしない。

945 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 14:30

今日も50回やったぞと。
毎回肩のあたりがバキバキ音をたてるんですが・・・私だけ？

946 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 15:14

こっちでは・・・

http://www2.asahi.com/2004athens/indoors/tabletennis/TKY200408170334.html
　まだ、完全に自分のものにできてないが、これまでにないスピードボールを何度か繰り出した。
１５歳のこんなプレーに３５歳のガオは、信じられないという表情で何度も首を振った。

947 ：946：04/08/18 15:25

ｺﾞﾊﾞｰｸｽﾏｿ

948 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 15:41

手はどのくらいひねったらいいの？
手のひらが真後ろ？

949 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 15:56

50回やったどー！
ついでに>>946のニュースも見て来たどー！
愛ちゃんvsガオは、テレビで見たんだけどさ。

950 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 17:26

愛ちゃんの二の腕、引き締まってるんだろうなぁ

951 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 18:14

体はすごい小太りなのにね

952 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 18:15

すごい小太り？

953 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 18:17

愛ちゃんて１５５ｃｍで４６キロでしょ？
普通体型じゃない？
しかもスポーツしてるんだし。

954 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 18:28

筋肉じゃない？
足もしっかり鍛えてそうだし。

955 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 18:37

お尻がすごいよね。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 00:11

あの年の子なら少しぷっくらしててもいいんじゃないかな？
健康的で。

957 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 00:55

>>519は、どこに効いてる感じがしますか？？
振袖に効きそうみたいに書いてあるけど、
私は上の方（肩に近いあたり）が痛くなって、振袖はイマイチ使ってる気がしない。。
やり方まちがってるのかなー。

958 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 02:34

二の腕が捻れてないんじゃない？
別に指の位置は気にしないで、
二の腕がよじれた感じがするくらいで上下してみては？

959 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 03:43

来たので50回、それとおまけで7回やりました。

さっき久しぶりに腕立て伏せしてみたんだけど、びっくり！かなり楽！
519始めて5日くらい経ったけど、それだけで鍛えられてるのかな？

あと、脇を締めたときの妙なぶにょ感が解消されました。うれしー。

960 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 08:46

>>957
同意。
私も上の方に効くﾖｰ。

961 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 09:10

519運動、最初は肩のあたりに効いてる感じだったけど、
最近は腕の裏部分（振袖～指先まで全部）にピキーンと効いてる感覚がある。
519運動をここで見てからやり始めたから、かなりやってると思うけど。
なるべく、肩の力を抜いてやるようにしてます。

962 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 13:44

この運動のキモは腕をきちんとねじることだよね。
二の腕の筋肉は瓶の蓋開けるときみたいなねじる時しか使われない
んだそうで。
上下に上げ下げに意識を向けるよりり「ねじる」意識でやるといいカモ。

963 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 13:53

中学時代卓球部だったんだけど、みんな下半身はぽっちゃりだったなあ～
台の端から端に早く動かなきゃいけなくて、下半身のトレーニングはすごかったよ。あとスマッシュ練習で下半身がドッシリしてくる。
二の腕には効くけどやらないほうがよさげでつ。

964 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 13:57

>>961-962
腕動かすときに手のひらの方向をしっかり維持しようとすると、指先から脇までキテル感じしてます。

わたすはこの上下運動に加えて、上腕をひねる運動も別にやってます。
って、ひねり運動の方を先にはじめて、腕ﾊﾟﾀﾊﾟﾀを後から追加したですが。

965 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 22:33

>519運動、脇腹にもきいているような。
10回するのがやっと。
単なる運動不足なのかな。

966 ：957：04/08/19 23:31

なるほど。小指の位置をさらに倒してみたら、振袖使ってる感があります。
かなり効きそうです！

まだ始めて数日だけど、今日はﾉｰｽﾘで外出してみました。
思い切ってみたら意外と気になんなかったけど、
後ろから見たらﾔﾊﾞｲんだろうなぁ・・・(ﾉД`)

967 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 00:21

>>966
＞後ろから見たらﾔﾊﾞｲんだろうなぁ・・・(ﾉД`)
その意識がある限り、餅維持できるよ。

と45回パタパタしてｶｷｺ

968 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 07:50

519運動、50回のきつさに慣れてきたので
パタパタせずにダンベル（500g）持って静止してみた。
１分で腕がぷるぷるして終了。これって効くかなー？

969 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 09:42

519運動するとき、腹に力が入って、腹筋も鍛えられてるような希ガス

970 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 00:49

同時に腹式呼吸もするとイね。

971 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 16:16

2の腕運動しはじめて2週間くらいだけど、腕をひねると筋肉が
ひねられてるさまが見えるようになった・・・・
今まで、脂肪でみえなかったのか！？ｶﾞｸﾌﾞﾙ

だけどまだまだ脇の下部分がたるんでるよ
最近、壁に手をついて腕立てもはじめることにした。
細くなれー