ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走

ジョガーの皆様、続けてらっしゃる方は体重おちた方おおいと思うのですが、
体型の変化はどうですか？やっぱり足から痩せるのですか。
有酸素運動だから全体的におちるのかなぁ。
私典型的な下半身太りなので、上半身がこれ以上やせると貧相になってしまうんですよね・・・

下半身太りって惨めだよねｗ
今日もみた、下半身だけが肥大化してるデブｗ

上5号で下7号だけどやっぱり下半身デブなのかなぁ・・・(´Д⊂

>>952
足は痩せないですよ
元が相当太いのならあれだけど

上はかなり細くなりました
筋トレしないと見られないくらいに細く・・・

筋トレするとでかくなる可能性あるけどなｗ

足痩せないのか・・・やっぱエアロバイクにするかな。

私は足は細いのに上半身デブです
胸や腕に脂肪がつきやすいのでけっこう醜いですｗ
ジョギングすれば胸も落とせますか？３日前から頑張ってるんですが…

醜いって自覚してるだけここの連中よりもマシだが
クソであることには代わりが無いｗ

お前がハナクソ

ｼﾞｮｸﾞ１時間するを前提として、女性で
シェイプ目的なら、筋トレ併用で負荷高め
をおすすめします。
最初は太めになった気がしても、続ける
うちに確実に締まってきました。
低負荷高回数って案外効かない。

やっと比較的あたたかで
走りやすくなった

案外利かないって当たり前だろＷ
筋トレとはいえない代物やってるんだろうしＷ

「筋トレ」ってのは８〜２０回ぐらい行うのが限界、どうしても限界
ていう強度で運動することをいうんですよ

低付加高回数ていうのは「運動」っていうんですよ

毎日１０分運動したって何もならないよね。

筋持久力はつくけどね。
10分じゃシェイプアップにはならんな

>>964
多少勘ちがいしてる。

>>958
三日じゃ何ともいえない
緩い食事制限も加えてみるとか

ん？じゃベンチプレス２００きろあげる奴が８０キロで３０レップスやるのは
運動になるんだ？Ｗ
無知は死ねよ、クソ雑魚Ｗ

>>968
まあ落ち着けｗが大文字になってるぞ
レスアンカーも付けてないし

あたかわ煽りへの反論は、こちらでやりましょう。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080557567/l50

( ･∀･)ﾉ ﾏﾙﾁｰ

おととい走ったら途中で横っ腹が痛くなった
で、痛みがひくまで五分ぐらい歩いてしまった。で、そのあとまた痛みおそってきたら
怖いからペースおとして走ったらそれっきりだった
やっぱ自分にあったペースを守って走るのはすごく大事なことだね
横っ腹の原因かはわからんけど序盤かなり飛ばしてたからな〜

痛みが襲ってきたら怖いってＷ
なんて甘甘な精神Ｗ

>>973
ハンドル抜けてるよ、あたかわ

はしってこいよ、デブ

最近このスレ、ちょっと変わった気がする。
以前はもっとﾏﾀｰﾘしてたような・・・
あたかわめ。

ごめん、影響力ありすぎてｗ
何はともあれジョギングしてレイプでもされてきなｗ
男に飢えてるんだろうからｗ

流行のヒール　いかすダイヤモンドリング　はたまた鼓膜溶ろかすハーモニー

火曜日に走ってから膝が痛いや入学式などで走れませんでしたが
明日また走ります、走ってから膝が痛まなくなれば楽なのに・・・・

>>979
痛いのに走ると悪化するで。
痛みが消えてから一週間休ませろ、と、ジムのインストラクターに言われたけど。

>>952
私は1ヵ月半ほど毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを続けています。
（現在、8キロから10キロ走っています。時間にすると1時間ほど。）
体重を落とす目的ではないので、食事制限はしていません。
なので体重はさほど変化していませんが、体型はだいぶ変化してきました。
筋トレもしているので、腹回りが細く引き締まりましたよ。
足の筋肉は盛り上がってきて、細いと言うより逞しくなりました。

体重は減ったと言うより増えなくなった。
それでも3キロは減量しています。
続ければジョギングも楽しいし、頑張って下さい。

生活のリズムが変わって、朝じゃなく夜走るようにしたら眠れなくなりました・・・。
なんか目が冴えちゃって。今も寝れなくて困ってます。

>>982
私もそうでしたが、慣れました。
今では、走ったあとすぐに眠たくなるようになりました。

>>982、>>983
朝走るより夜走った方が脂肪はより燃焼するらしいですよ。
私はジョギングするようになってから、眠くて眠くて夜遅くまで
起きていられなくなりました。

マラソンランナーの野口みずきって結構ズングリムックリしてるね。
ムキムキじゃん。
長距離ランナーは皆細いとばかり思ってたけど、選手によって違うんだね。
走法によってその肉体の作り方ってあるのかな？

今日初めて走ったんだけど、ある区間を1往復した。
片道20分くらいかかったんだけど、帰りはかなり歩いちゃったよ

>>985
42.195km走るわけだから、ただ細いだけじゃ無理だよね。
相当筋トレしていると思うよ。
漏れも毎日走っているが、足腰鍛えないと足が上がらなくなるし、
道路を蹴る力が続かなくなる。

>>986
ガンガレ！

>>986
いいねいいね、その調子だよ。
歩いたっていいんだから。無理することないよ。
ゆっくり長く走ることが許せるようになってから、僕は距離が飛躍的に伸びました。

起床直後に運動をするとメリットもあるみたいですよ。
あるメルマガで見たんです。
朝走ると長時間眠っていて落ちきった代謝をクイッとあげられるそうです。
すると自然にそれ以後のカロリー消費を増やすことができるそう。

どんなクソメルマガだろｗ

応援ありがとうございます。
俺は異常なほど飽きっぽいのでいつまで続くかわかりませんが
とりあえず速さを落とすなどしてどんどん距離を伸ばしていきたいとおもいます。

>>989
とりあえず糖質を補充するべきだと思います

>>987
適当なこと言うな。

朝走るのと夕方走るの、同じ距離なのに
朝走る方が激しく疲れる。なぜ？
汗も朝走る方がすんごい出る。ナゼ？

ずっとウォーキングしてたけど
心肺強くなった気がするので
今日から少しずつ走り松

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。