＜＜＜水泳で痩せる！第16のコース＞＞＞

厨房時代のメニュー。コレを1年間毎日やったら痩せるよ。
･UP　50×1

･KICK　50×20
･PULL　50×20
･SWIM　50×20
･INT　 50×8×10
･DASH　50×16

DOWN　50×1

>>902
インターバルってダッシュの事じゃなかったんだ・・・・・・どんなやつですかい？

>>903
一定周期でスタートをかける。付いてこれないやつは即オサラバ。
ダッシュは飛び込みからゴールまで。

散々既出かとは思うんですけど
水泳って痩せるの？
最近泳ぎ始めたんですけど
いつも行くﾌﾟｰﾙの女監視員(3人ぐらいで日によって変わる)
3人とも痩せてるとは言えない体付き
痩せてない、と言うより太ってる…
監視員ってもちろん水泳万能なんですよね？
監視員の方々を見てるとどーも効果薄なよーな気がしてなりません

痩せなくても心身ともに健康ならいいんだー！

>>888
悪いことは言わない、早めに対策をとった方がいい。
去年私も変なのに絡まれてものすごく嫌な思いをしたよ。
すぐ後ろを泳いできたりするのはまだかわいい方で、
最後は水の中でも声かけてきてシカトすると「待ってよ！」
とか言って手首捕まれたりもした。恐ろしかった。
卑猥なこともたくさん言われたし。
結局はPMSで気分がかなり不安定な時にそういうのやられて
私が泣いて逃げたら監視員さんが
「どうかしましたか？」って声かけてくれて、カメラチェックして
確認してからその人つかまえてかなり厳重に注意してくれた。
(今回は警察呼ばないだけいいと思え、的に。やりすぎ感もあったが)
さすがにそれからは見かけなくなって平和。

長々と自分語りごめんなさい。
でも女の子だし、何か問題があってからじゃ遅いから本当気をつけてね。

>>905
でも引き締まってる感じじゃない？
個人的には細いのにしまりがない感じよりは好き。

近付いてくる男が身長180cmを越えていて顔の小さなイケメンなら
女は危機感など抱かないだろう。
888や907が危機感を抱いたのは、その男の顔が不細工だったから。
これだけ。

女なのに(失礼)うまいなぁ〜。とか思って見てるだけじゃない?
駐車場では「あ、プールの人だ。」とか。
自意識過剰な反応は良くないんじゃない?
>907みたいに手首つかまれたとかなら分かるけど。

男女問わず、上手い人・速くなくてもキレイなフォームで泳ぐ人は見入ってしまうよ。
参考にさせてもらってまつ。

こんな事でプールにこれなくなったら、ちょっとかわいそうな気がします。

トップスイマーになろうってんじゃ無いからね。痩せたり、締まったり
すればいいんで。
そのために有酸素運動が効果的で、とりわけ水泳はカロリー消費が他の
運動に比べて格段に大きい。
有酸素運動はハアハア、ぜいぜいしては脂肪燃焼がうまく行かない。
その上継続時間が問題。もちろん長く運動するほど効果がある。
したがって、楽に長く泳げるように努力しなければならない。
そのために完璧なフォームの完成が求められる訳で。
と、自分に言い聞かせるつもりで書いてまつ。

泳いでも
泳いでも
わが脂肪
少なくならざり
ぢつと腹を見る

てかさ、私プールで水着＋水泳帽＋ゴーグルしてる人を
上がった後外で見ても絶対わかんないんだけど。
みんなそんなに目がいいの？
水泳帽かぶるとみんな同じような顔に見えてしまう。

ごっくん着メロ
http://melkul.jp/

≫913

顔に世程の特徴とかｶﾞﾘかﾃﾞﾌﾞじゃないと判らないでしょ。

ﾌﾟｰﾙ内だけであったら水着の色とかで憶えられてる時もあるけど…



それとも何かしらでお互い通じあってるんぢゃないの？

>>913
私も。
コーチでさえ、髪をおろしててそれがかなり長かったりすると
「誰だっけ？」と一瞬考える。

女性だと別人な事よくありますよね。

レジャーのプールとか海は喜んでいくけど、帽子かぶるところは絶対嫌だと拒否する子の気持ちはわかります

さて泳いで来ます。ウオーキングメインですが。
泳げる人がほんっとｳﾗﾔﾏｰ

≫918
頑張って☆



関係ないけどこの前、ﾌﾟｰﾙで水中ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら笑われた。こっちは痩せたいからﾅﾘﾌﾘかまってられないの！さざ波たてたくらいで笑うなぁー！！おしゃべりしながらﾁﾝﾀﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩いたって脂肪は燃焼しねーぞー！！大股でｶﾞｯﾂﾘｼｯｶﾘ歩きなさいよー！！



…愚痴ってｽﾝﾏｿ。

うちのプールのデブおば軍団も本当に邪魔。
一時間くらい喋らんで真剣に歩けんのか？？って毎回思う。つーか喋りたいならあがってくれよ。
おばさんたちにぶつかるたびにボヨン！って感触が気持ち悪いし。

私も水中ジョギングしてます。おばばがいなければもっともっと走れるのに〜〜！！

>>918
何で泳がないのよー。自己流でいいんだからやってみー。
少しづつのトライでいいんだよ。みんな最初から泳げたわけじゃないんだよ。

>>921
禿同。面白いぞ。水泳。

>>919
東京多摩地区の公営プールにきてませんよね？
島田たまよ　みたいな顔で顔を水につけるのが
嫌らしくちょっと深いところになると
足がろくに付かないのに駄馬みたいにへこへこうごめいてません？
必ず男（こいつは泳ぐときものすごいしぶきをあげるが泳ぎが下手なだけで
行動も見た目もまあ普通、一人できてることもあるので特に構わない）
ときていてウォーキングコースですれ違うとそこで向きを変え
男の後にべたべた纏わりつくように着いて行っていませんか？
もしそうだったら存在自体がきもいので頼むから早いとこ首くくって・以下略

それから思うんだけど水中ジョグってあんまり抵抗ないでしょ？
足の付け根から膝を曲げないようにして足首も伸ばして
ノッシノッシって歩いた方が効くと思うんですけど？
無意味にしぶきだけあげたり変な波を立てるのは勘弁してください。

そのとーり！
今、何の苦労も無く泳いでる（ように見える）人だって
最初は体が傾いたり沈みかけながら、やっとこさ泳いでたんだから。
初心者の人を見ると懐かしい気持ちになるし
「そうそう、その調子で頑張れ」って思ってる。（本当は人の泳ぎはたいして見てないんだけど）
当たり前だけど、泳がなければ泳げるようにならないんだよね。

ちなみに俺は、はじめから何の苦労もなく泳げた
左右で息継ぎするのは難しいとかいうﾚｽ読んだので
今日やってみたら難なく出来た

でも、ﾊﾞﾀﾌﾗｲだけはたぶん出来ないと思う
無様な姿が目に浮かぶんだ

ちなみに泳げるようになる秘訣は脂肪量だ
何もしなくてもﾌﾟｶﾌﾟｶ浮かぶんだよ･･･ｳﾌﾌ('A`)

泳げない人が練習してるのって横で見て応援してもいるが、
あれじゃ一生やっても上手くなんねぇだろうなと思う事もある。
恐らくなーんも分かんないのに最初からクロールと思しき
事をしているんだよ。蹴伸び、バタ足、・・・の順に習得
した方が実は早道なんだけどなぁ。今練習してる人は
頑張って一つづつやって行って下しあ。

>>925
俺もおぼれてるのと変わらないくらいだったけど、ジムの無料レッスン4回ほど受けたら、なんちゃってだけど50m泳げるようになりました
早速綺麗に泳ぎたいなぁと欲がでてきてます。まさか背泳ぎより早くバタフライが５０ｍ泳げるようになるとは・・・・・

>>925
バタフライを泳げないような人が「難なくできた」といってもそりゃできてない気が。
ビデオレッスン受けてみれ。
つーか、下手でもいいんだよね。人の邪魔しないように気をつけて楽しむべし。

今日は5コース中3コースがレッスンで潰れてて( ´･ω･) ｼｮﾎﾞｰﾝ

しかも残り2コース中1コースがウォーキングで
ガシガシ泳ぎたい私はスイスイコースで頑張ってた。
なのに何故だかオバサン二人組がスイスイコースで
お喋りしながら道を塞ぎつつウォーキング…

邪魔だったけど腹が立つと言うよりは
「何で？」って感じだったよ…
素直にウォーキングコースで歩けい。

>>929
でも俺、小学校の時
地区大会の自由形100m
3位になった事ある
県大会では団体ﾒﾄﾞﾚｰのﾒﾝﾊﾞｰに選ばれて優勝しますた
もちろんほかの人の頑張りでｗ

泳いだあと、ゴーグルのあとが食い込んでタヌキみたいになるのが鬱。
周りは白人さんばかりなのですが、皆そんな事は無いみたいで、
堀の浅さが原因なのかと悲しくなります。
ちなみに仲間ゆきえさんのようなノッペリ平面顔です。（あんなに、美形ではないですが）
帰り道は暗いし、ﾒｶﾞﾈなので問題無いですが･･･。
皆さんはどーですか？

プールを上から見てたら、仰向けで手を伸ばして、足は平泳ぎキック
でスイスイとアメンボのようなヤシがいた。6キックで25m行くのも
すごいんだが、必死にクロール泳いでいる人の脇を........。
これって何の練習でしょうか？

>>033
ドリル練習で普通にやりますよ。
自分は２５Ｍ１６キックぐらいだけど（w

>>932
できるよ、ゴーグルの跡。バンドの長さを調節してもダメだった。
私の場合はババアなので肌のハリの問題かと。ｳﾜｰﾝﾎｯﾄｲﾃﾖｰ

>>９２７さんの言うとおり。
ストリームラインの出来てない人も全種目きれいに泳げるはずがない。

かれこれ7年目に突入するラップスイマーです。なんとなく漫然と泳いで
来たけど、つい最近水のキャッチの仕方を変えたらすごくスピードが
出る事に気が付いて、目からうろこです。厨房の頃にフォームなんて
固まったと思っていたんでホントに新鮮なんですよ。いやー、奥が深いなぁ。
新しいモチベー出来たんで、泳ぐのが楽しみ→楽々継続→ダイエット成功。
あごの下取れてきました。>>918さん、頑張ろう。

高校生なんですけど、最近毎日泳いでます。
生後半年から水泳始めて、競泳選手をやっていたので泳ぐのは大得意と
思ってたけど、3年間泳いでない間に体力がなくなったのかフォームが崩れたのか
500メートルくらい泳いだらすぐにバテるようになってしまいました。
隣のコースで泳いでるオバサンのほうが長いこと泳いでるよ・・

けど今日もがんばってきます。
ついでに>>925さんが100mをどれくらいで泳いだのかすごく気になる

>>938
その頃のﾀｲﾑなんてｼﾗﾈｰﾖ
競泳選手じゃないし、ｽｲﾐﾝｸﾞに通ってたわけでもないもん
ﾌﾟｰﾙの後に貰えるｱﾒ湯が欲しいから泳いでただけだし
いつの間にか選手にされてた
大会の時に、Vﾊﾟﾝ&ｺﾞｰｸﾞﾙ。そしてｸｲｯｸﾀｰﾝ見て衝撃受けたんだｗ

でも賞状見たらﾀｲﾑも書いてるかもしれない

>>937
キャッチ、どんなふうに変えたの?
今一つ伸び悩んでるので教えてください。

泳ぐのってたのしいなぁ

水泳は奥が深いよね。頭でわかるんじゃなくて
泳いでた時に神の啓示みたいなのが降りてくるから。
健康板の水泳スレにジュニアオリンピック経験者がちょこっと書き込んでたのを見たが
これだとプレ国体レベルだろ？
そのレベルにいてももう全然泳げてないって書いてたし
本当に泳げる人ほど水泳の奥深さを知ってるから、自分が泳げてるという自信はないんだよね。

ｽﾎﾟｸﾗに就職が決まってから本格的に水泳を始めたｲﾝﾄﾗと、
競泳出身のｲﾝﾄﾗは、やっぱり技術が歴然と違う。
そのイルカのように泳ぐｲﾝﾄﾗさんがいつも言うこと
「技術だけじゃうまくならないよ。筋肉がないと本当の技術はできません！」
う〜む。深い。

>>942
ｵｲ、俺のｺﾄかよｗ
俺は自分がｷﾚｲに泳げてるとかおもってないぞｗ
難なく泳げるっていてるだけだ

例えば普通の人の難なく歩けると
競歩の人の歩けてないはちがうだろ？
俺は普通の人だもん

子供の頃は泳げたけど、化粧する年頃から顔を水につけるなんてことしなくなって
泳げなくなっちゃった。
一応プールには通ってて専ら歩いてます。水中ジョグもアクアビクスもやってます。ｗ
毎回コーチに「泳ぎませんか〜？教えますよ？」と声掛けてもらうんだけど何だか今更・・のような気がして。
自分の母くらいの人達がスイスイ泳いでるのも気になるし・・無様な姿を晒したくないし。
でもここの皆さん楽しそうだなぁ・・
やってみようかなぁ・・ナンチャって泳ぎでもいいからターンしてみたい。

>>944
いやいやｗ　キレイだなんてことじゃなくて
一般的にすごく泳げるとされてる人も、自分が難なく泳げてるとは
思ってないもんですよ、って書きたかっただけでした。
キミが難なく泳げてると思うなら、個人の感想なので、それはそれで別にいいことだよ。
例えばさ、漏れは大昔に地区大会程度なら表彰成績も持ってて、
今バタフライもする程度にはブランクも回復してるけど難なく泳げたとは思えなくてさ。
幼少時は普通の子以上にまったく泳げなくて苦労したし
今でも泳法にはまだまだ改良点だらけで難アリと思ってるのも、これまた個人の感想なわけで。
普通の人であるキミと漏れだけでも「難なく」はこれだけ違うんだし。
そもそも「難なく」は主観と客観では別物なんだからさ。
いいんだよ、主観の「難なく」なんて個人差あるんだからさ。
「難なく」のハードルが低くて羨ましいななんてちょっと思ってるけど、ごめん、もう言わないｗ

>>947
お前、言い方がいやらしいよな

>>947
いやいやｗ　キレイだなんてことじゃなくて
一般的にすごく泳げるとされてる人も、自分が難なく泳げてるとは
思ってないもんですよ、って書きたかっただけでした。
キミが難なく泳げてると思うなら、個人の感想なので、それはそれで別にいいことだよ。
例えばさ、漏れは大昔に全日本大会程度なら表彰成績も持ってて、
今バタフライもする程度にはブランクも回復してるけど難なく泳げたとは思えなくてさ。
幼少時は普通の子以上にまったく泳げなくて苦労したし
今でも泳法にはまだまだ改良点だらけで難アリと思ってるのも、これまた個人の感想なわけで。
普通の人であるキミと漏れだけでも「難なく」はこれだけ違うんだし。
そもそも「難なく」は主観と客観では別物なんだからさ。
いいんだよ、主観の「難なく」なんて個人差あるんだからさ。
「難なく」のハードルが低くて羨ましいななんてちょっと思ってるけど、ごめん、もう言わないｗ

まぁ正論かと

うるせーよお前ら。
泳いででも走ってでもいいから発散してこい。

実生活じゃこんなはっきりと他人にきついこといえないだろうなみんな。
私は平気だが。

>>940さん
うまく言えませんが、今までは前方に着水した後、肘を外側に張り出して
手のひらと肘から下が、進行方向に対してなるべく早く直交するように
キャッチしていました。ですから顔の前あたりで肘から下が、進行方向に
直交していました。
それを着水した後、肘を少しまっすぐに引いてからプルするようにしたんです。
理由はその方が肘から下の部分が体から離れないからです。
こうすると一番推進力が生まれる直交のタイミングが胸の前あたりに
なるようです。まだ完全ではないんで、試行錯誤は続くのですが、
ローリングとうまくシンクロした時はグイっと体が前に行く感じがします。

美容板なんだから
925ﾚﾍﾞﾙの難なく泳げるとかそのあたりで問題ないんだよ
はじめは925ってやなやつと思ったけど
それ以上のｽｲﾏｰくずれはｳｻﾞｲからよそ行ってやれや

925みたいに難なく泳げますなんて書くと
隠れた上級者がワサワサ沸いてきて、突っ込まれるということですね
みんな泳げない泳げないといいながらレスするのが美容板ではベストです
スポーツ板で話が通じるようなスイマーは泳げないふりをして書いてください
水泳スレは他にもあるけど、間違っても泳げる気配を出さないようにしよう！

925みたいな性格だったら、水泳の事に限らず色んな事に悩みがなさそうで
ある意味うらやましいとは思う。

>>952さん
なぁるほど...
肘の力でプルするんじゃなくて、脇を締める力でプルする感じかな?
次回プール行ってためしてみます。
ご解答どうもありがとうございました。

今日も難なく泳いでくるよヽ(´ー｀)ノ

難ｱﾘの人は、あまり小難しく悩まずに頑張って下さい

みんな、釣られすぎですよw

みんな泳げていいなぁ。
先日プールにすごい上手な人が来てました。
なんかもう、違いました。
平泳ぎとか、今までみたことないフォーム。テレビっぽいかんじ？笑
まじイルカみたいでした。
あーゆー人って絶対赤ちゃんのころから水泳やってそう。

なかなかスピードの維持が出来無い。今日は2500で47分もかかってしまった。
こりゃいよいよ酒抜かないと駄目かなーｗ。

今日、申し込んできました。
来月からスタートです！
がんばります！！

>>953-954
前からこのスレは上級者がちらほら見てくれてていろんなアドバイス
してくれまるんで重要です。上級者は。また上級者と初心者の割合が非常に
いい気がする。上級者ばっかだと他所のスレみたく荒れまくるんでしょうが。

>>961
がんばらないで楽しんでくらさいｗ

>>962を読解できない。

>>963
余裕でわかるけど

さて今日も行きますか

スイミングスクールが短期水泳教室の時期に・・・
この時期はいつも水が濁ってます。
仕方ないけどね。
レッスンが始まるまでプールサイドで待つんだけど、
ｽｲｽｲ泳ぐちびっ子から、3歳ぐらいの水遊びまで
見てるのはとても楽しいです。

女性は汚い水だと膀胱炎になりやすいから気をつけてね。
私は以前子供をコーチしてたけど、みんなおしっこしちゃうのか
軽い膀胱炎になってしまいました。

1500で40分くらいかかるんですが…
遅すぎ！？（;´Д｀）
泳ぎ方はほぼクロール、疲れてきたら平泳ぎみたいな…

クロールなら遅いと思います。１５００泳げる体力があるのですから
正しいフォームを身につけると一気にタイム縮まりますよ。

スピードとかあんま気にするな。マイペースが吉。
自分で運動になりそうなペースで長距離をってのが基本。

みんなの願い。
マイペースで構いませんが、
コースふさぐのだけは中止して下さい。

普通に楽しく泳いでたつもりなんだけど
早く泳ぐ＝筋力がつくなので肩周りの筋肉がモリモリしてきたですよ、競泳選手みたいに。
男性なら競泳体型を目指してるからちょうどいいのかもしれないけど、
私は女なんでどちらかというと、体脂肪と筋肉のバランスを良くして
なおかつ体型を引き締めたいというのが主目的なんだけど、
泳ぐほどに理想とは異なる体型になってしまう。
筋肉がつきやすい体質のようで、ゆっくり泳いだり回数減らしてみたたりしたけど
どうしても上半身のムキムキが落ちない（ﾅﾐﾀﾞ　背が低いからなんかヘン。
最近は平泳ぎを多くしてみたのが災いして太腿まで太くなったみたいで悲しすぎ。
ちなみにBMI＝19、体脂肪率20〜22％くらい。どうしたらいいのかなー

筋肉ってそう簡単に付くものじゃないよ？1年に3kgが限界って
言われてるくらいだからね。運動して脂肪が落ちたせいで
筋肉の切れ目がハッキリし増量したように見えるだけの
可能性が高い。972みたいに太ってない人が運動で減量すれば、
筋肉減らない＋脂肪減るでどんどん筋肉質になって行く。
女らしい丸みのある体で減量するには食事制限だね。
まぁ、これも過去に散々既出な訳だが・・・・。

今日も行くけど、1500を越えたあたりで、ハイになります。
あの感覚が楽しみで続ける事ができるよ。泳げない人は途中で
あきらめたらこれは永遠に味わえない。心肺機能がある程度
高まらないと起きないだろうから。苦しい時は、今心臓も肺も
どんどん強くなっているのだと考えよう。で、ある日突然現れるんです。
そのすばらしさは経験しないとわからないと思います。

で、結局痩せるの？

>>975
散々既出な訳だが一応書いとく
デブ-->標準 ○
標準-->スリム　△

↑あまり根拠はないよ

私は1500だと35分くらい、5000で120分弱程度です。スタミナないからなあ(;_;)

>>977
根拠はあんまないけど、運動全般に言えることだと思うよ。

泳ぎ始めて2ヶ月体重は-1.5ｋｇだけどウエストがなんと-5ｃｍ
60ＣＭ台に突入しました。
俺男だけど、こりゃちょっとうれしかったね。
あと一月は死んでも続けるぞ！

俺も泳ぎ初めて4ヶ月で105cmから76cmまできますた！　やっとズボン選べるよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ウェストは細くなってるかもしれないけど、ケツがでかくて
相変わらずボトムス選べないよ(´･ω･｀)

>>974
痩せます。自分は大酒飲みの食いしん坊なんですが、
気にいった店が見つかると、毎日出かけては飽きるまで
飲み食いしてしまいます。当然太ります。そうしたら今度は
スイミングと、食事制限で落とすのです。飲んでいる時も
泳いでますから運動能力は落ちていません。

食事制限と言っても、玄米を圧力鍋で炊いて、低カロリー
高たんぱく、野菜をたくさんと気を付けているだけです。
料理は趣味なので低カロリーレシピを考えるのは楽しいです。
それに見る見る肉が落ちていくのってある種快感です。

リバウンド大いに結構。美味しいもの食べて、ダイエットも楽しんで
でいいんじゃないですか？。ただ、これも水泳で効率良く絞れるように
なっているからこそです。

さあ　行くか　一番乗りだ

>>982
ケツの贅肉って一番最後に落ちるっぽいね・・・・・・・ウェスト70台だけど尻まわりは１００いってらー、ｱﾊﾊ

>>983
なんかそれって筋肉が落ちそう……運動してるから落ちないか。
最近体重より体脂肪率のほうを気にするようになって、体重が減っても
体脂肪率がそれほど変わってないと「うぎぁぁぁぁぁ筋肉だけ落ちたぁぁぁ」
と落ち込むよ。体重は減りやすいけど、体脂肪率はなかなか減らないね……

あごと言うか首のたるみを水泳で痩せる場合
どのようなフォームをやればいいのでしょうか?

>>978
> 私は1500だと35分くらい、5000で120分弱程度です。スタミナないからなあ(;_;)

50m/75s→50m/72s

>>987
ｽﾏｷでﾄﾞﾙﾌｨﾝがいいと思います

スマキってなんですか？

教えてうまいひと！
初心者がインターバヴァルトレーニングやりはじめるならどういうメニューがいいですか？

その前に蹴伸びの練習をしろ

デブども、このスレ忘れてごめん。(笑)

あたかわ久々じゃん(笑)

次スレは？

あたかわお呼びでなんでつけど。

９９７

998

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