●サウスビーチダイエット●

1 ：減量子：04/01/06 11:44

今話題のサウスビーチダイエット。
みんなでがんばって痩せよう！！！

2 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 11:46

２か３か４げっと

3 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 11:50

なんのことだかわからないんですけど

4 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 18:29

炭水化物、糖分を減らすダイエットですよね？

インシュリンダイエット、
ローカーボダイエットと理論は似てる。

5 ：減量子：04/01/06 19:37

サウスビーチダイエット

アメリカでブレークしているダイエット法でつ。

まず、最初の２週間は、パンやご飯などの炭水化物、フルーツ、アルコールを避けます。
そのあとは、１週間に０．５㌔以内の体重減量を目安に、
食事に穀物やフルーツ、赤ワインなどを加えていきます。
そうしながら目標体重に達したら食事にきをつけながら
体重維持をするんです。
最初の２週間は・・・・
食べていいもの⇒ナッツ類、葉野菜、肉類、チーズ
食べてはいけないもの(避けるもの）⇒フルーツ、アルコール、炭水化物、
　　　　　　　　　　　　　　　いも類、パスタ、お菓子、にんじん、コーン　

がんばって、減量日記をつけていきます★

6 ：減量子：04/01/06 19:42

１月６日　体重（●５．６㌔）
朝：オールブラン、卵焼き、ハム、コーヒー
昼：からあげ、ほうれん草のおひたし、えのきの味噌汁
夜：おでん、白菜とサバの煮浸し、味噌汁

お菓子食べられないのがかなり辛いけど、コントレックス飲んで耐えました。

7 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 20:30

>6
初日から突っ込んで何だが
オールブランもおでんの練り物のつなぎも
唐揚げの衣も炭水化物入ってないか？
微量といえば微量だが。

ノンカーボではなのかな？

8 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 20:31

失礼。
>ノンカーボではなのかな？

はノンカーボではないのかな？
に訂正。

9 ：減量子：04/01/06 21:05

＞７
確かに入ってるかも・・・・
でも、唐揚げに関しては衣とって食べましたので・・・

炭水化物は「できるだけ避ける」とのことなので、ちょっとならいいと思われます。

10 ：減量子：04/01/07 19:46

１月７日（●５．２㌔）
朝：オールブラン、ハム、卵焼き
昼：ヨーグルト、ピーナッツ
夜：おでん、鮪のみそ焼き、豚汁

体重減りましたが、これはお昼にヨーグルトとピーナッツしか食べなかった
からだと思います。
２週間は長いですね･･･。

11 ：減量子：04/01/08 21:31

１月７日（●６．０㌔）
朝：オールブラン、ハム、目玉焼き
昼：すき焼き、きなこ牛乳　　　　　　おやつ：ヨーグルト
夜：高野豆腐、いわし明太、野菜炒め

ハムに炭水化物が含まれていることを知りました･･･。明日からやめます。
なぜか体重増えちゃったんだけど・・・・・・お茶の飲みすぎ？！

12 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 21:34

運動はしないのかな？
リバしそうだね

13 ：減量子：04/01/08 21:45

ヨガと、腹筋と踏み台昇降をしてます。
このダイエット方法はリバしないそうですよ。

14 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 23:11

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

コンロの真上　　１２．０％

15 ：減量子：04/01/09 19:24

１月９日（●５．８㌔）
朝：オールブラン、プロセスチーズ、目玉焼き
昼：オムレツ、きなこ牛乳　　　　　　
夜：高野豆腐、まぐろの刺身、ツナとキャベツのサラダ、味噌汁、ほうれん草のお浸し

体脂肪が１㌫減りました！！
大事なのは体脂肪を減らすことですよね。

16 ：減量子：04/01/10 19:54

１月１０日（●５．８㌔）
朝：オールブラン、プロセスチーズ、目玉焼き、サラダ、コーヒー
昼：牛肉とほうれん草とネギの卵とじ、きなこ牛乳　　　　　　
夜：高野豆腐のカレー煮、ブタの角煮、味噌汁、海苔

17 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 18:27

さっきテレビでやってたよ。

なんか、良い悪い脂肪と炭水化物があるとか。
加工食品はタブーだね。
テレビだとサーモンソテーとか食べてた。
オリーブオイルかけて。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 18:29

さっき日テレでやってた。
炭水化物も良い炭水化物と悪い炭水化物に分け、前者を採るのね。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 01:49

オールブランは最初の2週間は避けるべきでしょう。

20 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 02:39

http://www.southbeachdiet.com/