１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ

【参加表明】
今月目標６４ｋｇ
最終目標５９ｋｇ

ダイエット方法　間食を減らす＋運動

初参加です。よろしくお願いします。

【1月19日の報告】
体重：53.2(±0)
朝：四川風鍋の残り(ﾀﾗの代わりに鶏ｻｻﾐ)＋玄米で雑炊お椀1杯
（食後に）無糖ｶﾌｪﾗﾃ
間：かき餅1ｶｹﾗ・無糖紅茶
昼：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ1/2杯・ﾁｷﾝのｵｰﾌﾞﾝ焼2口
海草ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾝｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
間：海老煎1枚・ﾎﾟﾝｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
夜：四川風鍋の残り＋うどん一人前・緑茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・ﾐｶﾝ・無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
運動(ｼﾞﾑ)：ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ60分→筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ45分

風邪回復傾向。
しっかり動いてしっかり食べた！といった感じです(;´д`)

【１月１６〜１８日の報告】
１６日
朝：無し
昼：鳥そぼろご飯、ヨーグルト
夜：なか卯のミニうどん
間：シューアイス
動：ウォーキング＆買い物で２時間くらい

１７日（昨日から寝てない）
朝：カニドリア
昼：ALLで疲れてたため寝てた
夜：ねぎとろ丼
深夜：目玉焼きのせハンバーグ
間：田村のイチゴパフェ
動：バーゲンで歩き回った、腹筋背筋ストレッチ各種

１８日
朝：鮭一匹の半分、ご飯、目玉焼き、漬物
昼：パン一個
夜：夢庵の７色丼みたいなやつ、オレンジジュース
間：よっちゃんいか
動：無し(ﾟДﾟ)

体重は３日間測れず帰宅時は６６．２でした。
シュウケイビト様ありがとうございました。
あと少しの期間ですが頑張ります。

>>950
いっしょに住みませんか？

【1月19日の報告】
体重　74ｋｇ
目標　72ｋｇ

朝　なし
昼　ご飯　納豆　カマボコ　味噌汁　バナナ
夜　ドリア　納豆　大福　桜餅

約2200cal摂取

運動　エアロビ　ジョギング　筋トレ

約500cal消費

【1/19の報告】
現在体重：52.4�s（±0）
今月目標：51.0�s

朝：はちみつきなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：中華定食
間：コーヒー、アメ２つ
夜：インゲンお浸し、ワカメみそ汁、りんご
運動：腹筋15、スクワット20、ウォーキング30分
※腹筋・スクワット共に限界。た、蛋白質とって筋肉つけよ…。

【1月19日の報告】
本日体重：67.8(3日前比+0.5)
今月目標：65.5

朝：お茶　ごはん150ｇ　ふりかけ
昼：サラダ大盛(オイリオごまドレッシング)　納豆　
夜：カップラーメン中　じゃがいもの煮物　
間食： アミノサプリ500ｍｌ 　するめ少し

>>831
心配してくださってありがとうございます・・。
インフルエンザで休んでから、自分でも危険だなぁとようやく気付いて
せめて一般の女性位の食事量にシフトしていくことにしました。

１週間ほどこのペースで食べ続けていたら太ってしまいました。
炭水化物も脂質も少なめに抑えてるつもりなのですが・・。
残り１０日で2．3キロいけるのだろうか。

【1月18日の報告】
現在体重：64.5kg（-1.5）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：パニーニ（トマト、生ハム、赤ピーマン）、牛乳
夕：おにぎり、野菜＆挽き肉スープ
　　
間：水まんじゅう
【運動】
10分ウォーキング、ストレッチ
テレビの「気エクササイズ」もやってみた…一応。。。

>>958
何年なのかわからないけどさ。
体脂肪率計って、体重−体脂肪重（体重×体脂肪率÷１００）＝除脂肪体重
を出して、
除脂肪体重があまり減らないように、体重減らさないと体の抵抗力落ちるから気を付けてね。
女の子なら話は変わるけど、男なら筋肉量落ちると色々きついからさ。

【1月19日の報告】
現在体重：45,5kg（前日比＋1kg）
今月目標：44,0kg

>>907　のあと・・・・・
とうとうやってしまいました。
新年会で、ちょっとだけ呑もうと思っていたが我慢できず、
生中×１〜焼酎×１〜カクテル×１０杯ほど・・・・。
つまみもそれに応じた量を食べました。
二日酔もあって今日はさすがにほとんど飲み物だけになってしまいましたが、
呑んだ翌日の喉の渇きに負け、また茶やオレンジジュースなどをガブガブと・・・。
とうとう残り10日です。どんな手を使っても44,0kgになって来月も参加するんだい！
でもこんな時間まで起きてて（不眠症）、さすがに腹減りましたが我慢。
痩せ期に入るので、今からが勝負時です。ふんどし締め直します。
宣言：今日か明日、必ずサウナ行ってきます。むくんでるので。

【１月１９日の報告】
現在体重：44.0kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：43.2kg

朝　：自家製肉まん　豆乳　270kcal前後
昼　：カレーライス　キウィフルーツ２コ　650kcal前後
間食：サプリ系の小さいビスケット　54kcal　のど飴
夕　：小大豆もやしのキムチマヨネーズ和え　チョコフィナンシェ２コ　350kcal
夜　：こんにゃく味噌田楽　納豆・卵黄　250kcal？

運動は腹筋腕立て少々
お通じなしでした。

【1月18日の報告】
現在体重：48.6kg
今月目標：48.0kg

朝：スリムファースト
昼：自作弁当（ごはん、ハムエッグ、ごぼうのキンピラ）
夜：焼きソバ半分、ダイコンサラダ

仕事が遅くに終わるので、夕食の時間が23時頃に
なってしまいます。簡単に作れるものに走っているので
残りの10日間気を引き締めます。

【1月19日の報告】
現在体重　72.8ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　ブラックコーヒー、牛乳一口
間食　出先のお客にいただいた激甘コーヒー
昼　野菜スープ(ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ24房、ふえるワカメ半パック､ほうれん草1房を、
　　　　　　　　コンソメ10g、鰹だし､昆布だしで味付け)
　　ワカメのｻﾗﾀﾞ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ゆで卵白身のみ2個
間食 ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
夜　ふえるワカメ半パック、白菜4枚、コンソメ10g、ワカメサラダ、
　　ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ゆで卵白身のみ3個
夜食　ゆで卵白身のみ4個、豆腐100g、お粥2口
運動　空手100分 踏み台昇降120分
水分　約2.5リットルくらい
自己評価摂取カロリー　600kcal
運動消費カロリー　　　1000kcal

空手行く前に米食べないと血が下がるなぁ。
タンパク質って、一日60gも必要なのか。卵食べよう。

【1月19日の報告】
現在体重　55.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　キムチあえ（えのき、高野豆腐、とりささみ、じゃこ、トマト、ブロッコリー）
　　もずくスープ、ゆで卵、チーズ

運動　縄跳び（3分跳んで1分休憩を5セット）、スクワット100回、腹筋20回、
　　　腕立て20回

夜に食べたキムチ和え、いろんな野菜をキムチで和えただけだけど、ウマかった。
しばらくハマりそう。

【1月19日の報告】
現在体重　50.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバルミルクティー
昼　お好み焼き
間　グローバルクッキー2枚
夜　グローバルポタージュスープ

運動　踏み台昇降30分　縄跳び100×3　雑巾かけ30分

最近身体を動かすことが苦じゃなく、自然に出来るようになってきました。

>933 わたしの昼食についてご意見いただきありがとうございました。
自分的にはストレス溜めないように昼は好きにしてます。
朝夜ﾀﾞｲｴｯﾄ食で体重が減らないのならば、意味がないので
昼食を見直すことにします。

【１月１９日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：５１．７�s（前日比＋０．２）

朝：沖縄のドーナツ１コ、ブルーベリーヨーグルト、
　　ハーブティー２杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：梅茶漬け２/３膳分
間：蒸しどら焼き１コ、瓦せんべい４枚、コーヒー１杯
夜：カレーライス１皿、トマト１/２コ、キウイ１/２コ、沢庵
間：コーヒー１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×

野菜不足かお通じ良くないです。
ヨーグルトより牛乳の方がいいのかな？

>>966
昼は好きなものを、というくらいなら
朝夕も少なからず低カロリー料理で1品好きなものを加えるとか
やりようってもんがあるんだけど。なんでこう好きなものを腹いっぱいって言う
思考から抜けられないんだろ、人生長いのに食事回数だってまだ何万回残ってるか
（1300Kcalほどの低カロリー料理だと貧血起こすからマイクロって言った人には
通じないかもしれないけど手足がしびれたりどーのってカロリー足りてないとかの前に
バランスの悪さくらい疑ったほうがいいんじゃない？今だってマイクロ以外の食事が
バランス悪いことこの上ないもんな）
結局その「好きなもの」がいつまでたってもデブ好みの食生活のままじゃ
ダイエット終えたらリバウンドまっしぐらだよ
>>453で自分が書いてることすらも理解してないでしょ？
お好み焼きとか単品で食べられる料理なんてダイエット中もってのほかじゃない？
小麦粉（炭水化物）を油で焼いたものだよ…？

>>968
確かにそうだな。
この人が今回痩せたとしても、多分リバウンドするようなきがする。

マイクロを一日一回にして、２食をローカロリー（もしくはカロリーが高くないもの）
を作る練習にあててはどうだろう。
ダイエットって一生続けるものなんだから、少しは慣れたほうがいいよ。

いつまでも今までの「普通食」を貫いてたら、元の体重に戻るよ。

【参加表明】
現在：53�`
今月目標：51�`
最終目標：48�`

【方法】
夜の炭水化物禁止、間食減らす、昼なるべく玄米、スイミング
今日から参加（ぎりぎり）。ヒップ８６センチに戻す

【参加表明】
今月目標：68．7Kg（-2ｋｇ）
最終目標：52．0ｋｇ

ダイエット方法　　　サボってたジムに行って運動する、健康的な食事（基本的に手作りで）

このスレに参加することで、自分の食生活を見直したいです。
来月も参加できるように頑張ります。

何だか残り10日になって慌てて無茶してない？
(ﾟдﾟ)になってるよ。
今日から参加で2kg減ってのも(ﾟдﾟ)のような…
それでﾘﾊﾞったら意味ないよね。

>>972
たしかにね・・・
まぁ、かといってあと10日で５００ｇ減らしますって言うのも滑稽なわけで

>>973
まあ10日も我慢できないあほなわけで

>>970
>>1　970回読んで来い参加資格思いっきりなし
てか来月出直して来い

やり直します
【参加表明】
現在：53�`
今月目標：51�`
最終目標：48�`

【方法】
夜の炭水化物禁止、間食減らす、昼なるべく玄米、スイミング

【1月20日の報告】
朝：ヨーグルト＋イチゴ１０個 蜂蜜小さじ１
昼：玄米ご飯一杯＋ゴマ大匙１ ほうれん草おひたし
間：サツマイモ小1、クッキー一枚
夜：タイカレーの具だけ（予定）

運動：公共のジムで自転車こぎ30分やってきました。
31日までがんばりますのでよろしくお願いいたします

【1月18日の報告】
現在体重：53.0kg（前日比±0)
今月目標：53.0kg

朝　なし
昼　ショートケーキ1こ、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
夜　鳥の足小2つ、カルボナーラ1/2、ブロッコリー
間食　低脂肪乳1杯、みかん1こ

運動 エアロバイク35分　腹筋30回、腕立て伏せ30回


【1月19日の報告】
現在体重：53.0kg（前日比±0)
今月目標：53.0kg

朝　バナナヨーグルト、玄米フレーク40g、低脂肪乳
昼　トースト、目玉焼き、野菜ジュース1杯、
夜　ご飯1杯、五目煮豆、白滝と豚肉の卵とじ
間食　低脂肪乳1杯、おからマフィン1こ

運動 エアロバイク25分　腹筋30回、腕立て伏せ30回

18日にケーキを食べてしまいました。
18.19日とも、ちょっと食べ過ぎた気がします

あんまり難しく考えなくても、毎日いい状態の便が十分に出て、
元気に過ごせていれば、そこそこバランスいい食生活できている
ってことじゃないのかね。
女性の場合は生理がちゃんと来るかも目安になる。

どっちにしても、食事と置き換えるタイプのダイエット食品って
それ以外の食事で好きなものを食べるための物じゃないのは確か。

>>975
夜も炭水化物を多少は摂った方がいいみたいよ。あとタンパク質も。
夜だけ極端に低カロリーにするのはリバウンドしやすくなる。
そのかわり脂ものは極力控えるのがよいらしい＞夜
カレールーは・・・タイカレーなら大丈夫かな。

アドヴァイス、ありがとうございました。
お言葉に甘えて玄米２口と鶏肉１カケ食べました。
タイカレーは、ルーに関しては？ですが、
作っていてココナツミルクに！？です。
あまりダイエット中に食べるものではありませんでした。

タイカレー自分で作るんだ。すごいね。
ココナツミルクよりも、普通の市販のカレールーの油脂がこわいような気が
する。さらっとしたタイプのカレーは、洋食系のこってりタイプよりも全然
カロリー低いのでは。
タマネギやにんじんのみじん切りどっさりを煮込んだのでとろみつけて、
ルーは少なめが吉かな＞普通のカレーを作る場合

それからレスは翌日の報告時にまとめてでいいですよｗ（ >>1参照

【１月２０日の報告】
本日体重:73.0ｷﾛ
前日比：‐0.4ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ

朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本＋豆乳。

昼：昨日の残りの蓮根の挽肉挟み揚げ2ｺ､ｾﾞﾝﾏｲと糸ｺﾝと油揚げのﾋﾟﾘ辛炒め煮、厚焼き卵一切れ、里芋とｶﾞﾝﾓと人参の煮物、蟹風味ｶﾏﾎﾞｺと胡瓜の酢の物、ｷｬﾍﾞ千山盛り、ごはん、味噌汁。

夜：ｶﾌｪｵｰﾚ2杯。
ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ一杯

>>958　カップラーメン食っといていけるも何も無いだろ。

【１月２０日の報告】
本日の体重：６８．０kg（１９日比±０）　目標体重：６８．０ｋｇ

朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、キウイ１個、お汁粉（小豆・三温糖）
　　お餅１個、
昼：お弁当玉ねぎ炒めご飯１４０、ゆで卵１個、牛肉とブロッコリーの味噌炒め、
　　切り干し大根大豆人参煮、小ナスの漬け物 、キウイ１個
間食：牛乳２００、花豆饅頭１個
夜：ごはん１００、水菜とあげのおひたし、大根と豆腐のみそ汁、ほっけ焼き、
　　大根おろし、もずく酢、ミカン１個
運動： ステッパー４０分、徒歩６０分

意欲が下がっているのを痛切に感じています。こういうときはムリやり奮起するのと
ちょっと休んで現状維持に邁進するのとどちらが良いのか悩むところです。

・・・・まだまだ肥満の域ではありますので、・・

【１月２０日報告】
体重６５．２�s（＋０．２）
目標体重　６４�s

朝：紅茶（砂糖、ミルク入り）
昼：卵とじうどん、紅茶
間食：紅茶、バウムクーヘン
夜：ごはん、肉じゃが、魚の煮付け、サラダ
　　卵としめじと豆腐のすまし
間食：紅茶、イチゴかるかん、りんご半分

運動：ダイエット特集の雑誌に載っていた運動３種類（足上げ腹筋など）

普段まったく運動をしてなかったので足上げ腹筋が１０回続きませんでした。

ｷﾀ━━(´？？ω？？｀)？？Д？？)？？∀？？)？？A？？)？Д？)？？_？？)？？｡？？)？_？)？∀？)━━!!!

【参加表明】
現在：58�`
今月目標：57�`
最終目標：47�`

【方法】
・炭水化物を控えめに
・筋トレと有酸素運動
・無理しない程度に必死に頑張る

【1月20日の報告】
朝：ご飯、お味噌汁（しいたけ、豆腐、ほうれん草）
昼：鶏照り焼き、ツナサラダ、ご飯、ミネストローネ
夜：鯖の塩焼き、もやしとチンゲンサイ、豚肉の炒め物、大根おろし、グリーンラベル350ml×2

運動：スクワット50回、踏み台昇降30分

ギリギリですが参加よろしくお願いします。
ビール（発泡酒）を飲みながらのダイエットを目指します。

【1月19日報告】
　体重：81.2　変化なし。
　食事：朝なし。
　　　　昼はうどん
　　　　夜は鳥のポークチャップ、野菜煮込み、味噌汁
　　　　間食−アイスバー

　　　　運動してなかったんで、体重もかわりませんでした。


　

【１月２０日報告】
現在体重：44,7kg（前日比：−0,8kg）
今月目標：44,0kg
最終目標：40,0kg

1日食べ過ぎてもすぐに元に戻りました。よかった〜(ﾉД`)
痩せ日だからかな〜〜謎。
夕食後でこの体重だから明日の朝が楽しみです。
目標達成まであとひとふん張り、頑張って来月も参加したい！！

【1月19日の報告】
現在体重　56.9ｋｇ（前日比-0.3）
今月目標　55.0ｋｇ

朝　グレープフルーツジュース
昼　ワンタンスープ　小松菜のおひたし　バナナ一本
間　バナナ一本(運動前に）
夜　納豆

運動　ヨガ３０分　エアロバイク３０分

最近体重が全然減らないと思っていたら
きのうから生理になりました。おかげで食欲も減退中です。
生理終わったらさくっと減ってくれることを祈って
がんばろー。

【１月20日の報告】
本日体重：72、2�s（前日比−0､4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　フレンチトーストサンド（4枚切を1枚、卵、牛乳、チーズ、ツナ）スープ（椎茸、人参、玉葱、キャベツ、揚げボール1個）
昼　ご飯半膳　焼トマト　スープ（人参、キャベツ、玉葱、ワカメ、豆腐、舞茸）とり胸肉炒め（椎茸、ピーマン）
夜　スープ（人参、舞茸、キャベツ、玉葱、豆腐、ワカメ）ほうれん草のアサリ酒蒸　絹さやとベーコンの酢の物　焼トマト
間食　プルーン3粒　
運動　半身浴　ストレッチ
>>951レパートリーが尽きてきましたが食べるダイエットでもうしばらく続けてみます
>>955ダイエットしてない家族まで食事内容が変わった事で痩せてきました

↓新スレ立てるときの変更点

■前スレ
１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072946454/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/

【昨日の報告】
体重：52.0kg(-1.6kg)
目標：51.6kg(あと-0.4kg)

朝・カレーパン　薄皮チョコパン　野菜ジュース　フラン（327kcal）
昼・ご飯　梅干し　お弁当おかず　生茶
夜・ご飯1/2　ミニ焼売4個　サバの味噌煮　蒟蒻1枚　納豆　レタスとキュウリのサラダ（シーチキンソース）　茶

運・無し
他・原因不明の腹下し

993

994

995はきゃ♪

996むひゃ♪

997うひゃ♪

998おおお！

999サンキュー

1000！！わ〜い♪

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