20kg以上痩せたい人が集うスレ　その15

デブ専花嫁か

巨デブか

大のオトナが雁首揃えて「おやつ」談義か…。
なにやらかわいらしいなコンニャーロ

つか、私○○kg減ったんだけど？
とか言ってる香具師って絶対嘘だよな。
すぐ切れる＝我慢できない＝デヴ　だからな。
本当に痩せられたらこんなとこいないでしょ。

漏れも23kg痩せたからわかるｗ

>>951
そうだねぇ、何でも程々が一番ってことだよね。
マヨネーズ・おやつ抜きを推奨してる人は、油もダメだとか思ってそうだけど
油抜いたら皮膚乾燥しまくってしまうし、体にも悪い。
炭水化物も全部ダメだと思ってる人もいそうだけど、
糖質は脂肪燃焼するために必要なものだし、
炭水化物抜きを長期間続けてると痩せにくくなるよね。
実際私、ご飯少な目を続けてたらだんだん痩せにくくなってたよ。
ご飯適度に食べるようになったら、また体重落ち始めた。

何かを抜くダイエットじゃなくて、程々に抑えるダイエットが長続きするんだと思う。
私は、食べたい時にはファーストフードも食べちゃってるよ。体には悪いけどね。

>>955
意味がわからない・・・煽ってるんではなくて。
あなたは23kg痩せてるらしいけど、こんなとこいるし・・・。
こんなとこで○○kg減ったんだけど、って嘘ついて何の得があるんだろう。

>>957
はい、一人釣れマスタ

痩せたってネタに決まってるだろ。
語尾にｗ入れてやってるじゃん。

もうデヴってこれだからなぁ〜〜。
さ、仕事にもどろっと。

う〜ん。。たまにならいいのかな？
おやつの分だけのカロリーを食事に回したいし
おれは、なるべく早く王道で痩せたいから
おやつは食わないよ。
　ただ食いたい人は食えば良いし、他人は他人だしね。
太ってる人って自分に甘いよね。

>>955
その○○kgがダイエットの最終目標数値でない場合、ここを覗いても不思議ではないと思うが。

かく言う自分も現在19kg減、ただ目標（と言うか理想）はまだまだ先の方にあるんで、このスレ
ちょくちょく覗いてます。

>>958
釣られちゃった。(´･ω･`)
このスレ覗いてる君も、仕事しつつ、がんばって痩せてね。

おやつ食べてても、全体量の食事制限して運動してれば王道は王道では？
太ってる人が自分に甘いのは、周知の事実。
だからこそ、太ってしまったんだろうし・・・。

なんか、○○食べてるから自分に甘いとか、○○抜いてないからダメだとか
そういうのもういい加減やめようよ。
20kgも減量したい人なら、いい加減正しいダイエット法くらいわかるでしょ？
考え方も人それぞれ、ダイエット法も人それぞれなんだから。

なんだか少なからず反響があったみたいですね。おやつごときでまたまた驚きですｗ

仮に私♂がデブで本当にダイエットしたかったら、おやつなんぞ取らないと思うから、
あくまで驚いた感想として素直にそう言ったまでです。
空腹のストレス云々言う方がいるようですけど、
そんなものちょっと運動すれば発散できますしね。

まぁ本音としては各々好きにしたらいいと思いますよｗ

>>946
部会に入っていて運動２ｈｒ筋トレ２ｈｒを週４でやってますが、
そりゃ辛いときもありますけど、特別ストイックだと思ったことはありませんね。
おやつと言う概念もありません。まぁこの辺は男と女の違いかもしれませんが。。
ちなみに♂でＢＭＩ標準体重内。
結果的に４ｋｇ落ちましたが、先輩からはもっと体重を上げるように言われています。
こんなもんでいいですか？ｗ

体重70ｋｇとして単純かつ乱暴に計算します。
で、一ヶ月に2回（二週間に一回くらいね）500kcalのおやつ（かわいいなあ）を食べるとする。
したらおやつを食べる人は食べない人に比べて一ヶ月に1000kcaｌ多くカロリーを消費しなければならないわけ。
これを食事から削るのは私はお勧めしないので、ランニングで消費するとしたら
1日500m食べない人より多く走ればいいだけ。多いと見るか少ないと見るかはそれぞれの価値観だよね。
一ヶ月２ｋｇの脂肪を運動のみで落とすには単純計算で1日6km位のランニングをすればいい。
6kmも6.5kmも大差ないと考えるか、それとも500mはきついのか。
スイミングやその他の運動を組み合わせればもっと楽になるね。
好きなほうをどうぞ。

>>962>>951などに同意しつつ・・・ふと

「ﾃﾞﾌﾞは自分に甘いんじゃない、○○○だった」とか、学者の
先生がﾃﾞﾌﾞってしまった事を正当化してくれる新説がでねえ
かなぁと思ってしまって気づいた。

なんていうか、単にいろんなことで認められたい、自分を正当
・・・これはごまかしじゃなくてﾎﾝﾄの正当になりたいって
意味なんだけど、そんな風に思っていると気づいてしまった。

長くﾃﾞﾌﾞってるとｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽで自信喪失してるし、なんとか
それを回復させたいと思うのを手っ取り早くしようとすると
それが上のようなメンタリティをうみ、「自分に甘い」という
風に見える言動につながるんだ。

肥満外来いこうと思ったけど、心療内科でカウンセリングと
栄養士のチェック受ける事にしよう。自信を取り戻さないと
このさきなにやってもだめだ。

長々ｽｲﾏｾﾝ

>>963
筋トレはいったいどんなメニューをこなしてらっしゃるんですか？
教えていただけるとうれしいです。できたら週4回すべて。

>>963
男性だったんだね。
なんであなたがああいうこと言ったのか、少しわかった気がした。
やっぱり男女でおやつに対する思い(笑)に違いはあると思うよ。
男性で甘党の人もいるけど、やっぱり甘いもの苦手な人の方が多いし。
そういう人にとっては、「なんでおやつ食べるの？」になるのかもね。
おやつに限らず、すごく好物なものを長期間一切断った時の気持ちを考えると
なぜおやつは適度に摂ってもいいか、がわかりやすいと思う。
運動してる人は、ある程度の体重必要みたいだから、
先輩に体重上げろって言われるなら、あまり無理しない方がいいと思うよ。

まぁ、それはそれでいいとは思うけど、もう少し言い方を考えようね。

>>965
それに気付いただけでもすごい進歩だと思うよ。
私も今より太ってた時、すんごい自分に甘かったし
何かしら人のせいにしたり、責任転嫁しがちだった。
そういう自分に気付きつつ、受け入れず気付かないふりしてたし。
だけど、それに気付いて受け入れる事が出来たら、
ダイエットにしろ何にしろ、いい方向に向かっていくと思うよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ。(｀･ω･´)

>>966
メニューは日によって変わりますが、
運動後、ジョグ６ｋｍ走ってストレッチ30min、レッグカール、ジャンピングスクワット
ショルダープレス、シットアップ、プッシュアップetcです。
負荷はマックスがあったりなかったり。

ストレッチは全日共通ですが、上半身メインの日と下半身メインの日に分けて、
交互に行っています。

>>967
>もう少し言い方を考えようね。
ほーい♪ｗ

>>950
あ、スマソ。
花嫁デブは、もう入籍して旦那と何ヶ月か生活してんだよ。
親に式を挙げろと言われたらしい。
元ヤンらしく家事しない、旦那殴る、前彼のベビ中絶ＨＰカムアウトの
凄まじい金髪プリンの挙式まであと80数日さ。

兄上の結婚式に便乗して、女っぷりを磨いてくだされや。
式後も維持して痩せられれば、目出度さも二倍だ。がんがれ

>>969
ありがとうございます。６ｋｍ走ってストレッチですか。そりゃ２ｈｒかかりますね。
正直週四で２ｈｒの筋トレに興味があったんです。ありがとうございました。

>>971
あっ、いやいやジョグは一種のクールダウンのようなもので、
厳密には２ｈｒには入っていません。混同させてスマソ。

書き忘れましたが、筋トレの各々について通常マックス（最大筋力）の70-80％で10ｘ３セットやるので、
6-7種やるとストレッチ＆休憩含めてやはり２時間ぐらいかかります。という意味です。

痩せるといっても綺麗に痩せたいのであれば筋トレは
太い間はやらないほうが絶対いい。痩せたとしてもがっちり
した感じの痩せ方になります。スリムな感じにするので
あれば運動でも筋トレ系は省いて十分に体重を落として後から
必要な箇所に対して筋トレをしていった方が見栄えは遥かにいい。
ダイエット中に筋肉つけてしまい痩せてはいるんだけど細くしたい
と思った場合、これ取るのは至難の技です。

はいはい。
一人で自慢してないで他所へ逝ってね。

>>973
あのう・・・・素人がちょっと筋トレしたくらいでは
筋肉なんて早々つきませんよ。ジム通いも同様です。
なんでこーゆーの鵜呑みにしてる人多いの？

>973
もう遅いよ…筋トレすごい頑張っちゃった。
腕とかモモがたくましくなってきた･･･＿|￣|○

確かに男と女じゃお菓子に対する執着が違うよね
俺はお菓子はどうでもいいけど

ごはんをおかわりしたい・・・・・・

筋トレでガッチリになっちゃうのは、「太ってる時に筋トレ」よりも
今まで太ってた人がいきなり知識不足で運動始めて、
その後のストレッチやマッサージを十分に行ってないからじゃないの？
よって、疲労物質たまって太く見えてしまうとか。
踏み台昇降スレでよく言われてるけど、お風呂でマッサージ多めにしたら細くなってきたとか、
あとは、最初は太くなるけどそのまま続けてると細くなってくるとか言われてるよ。
詳しい事わかんないけどはっきりとは言えないけど、
軽めの負荷でストレッチ・マッサージ念入りにすれば防げるんじゃない？

おやつかぁ・・・私は甘い物嫌いだからいらないな。
なんつったって、炭水化物太りだったからｗ
約１年で２１キロ減らしました。
１５６で６５キロから４６キロになりました。
エアロビ好きなんで、ヒマさえあれば踊ってます。
あとはランニング好きです。ハーフマラソンも出てます。
体脂肪は１７パーセントくらいでしょうか。
体重のわりには低い方かと。
顔がでかいのでデブに見られるヽ(`Д´)ﾉ

自分はダイエットして現在171cm58kg体脂肪17~18%になりました。（以前このスレで書いたような気が）

おやつは基本的に…食べてましたね、2、3日でポテトチップス1袋くらい食べてました。
甘い物は苦手なのでケーキやクッキー等は食べていませんでしたが塩味好きでﾎﾟﾃﾁばっかり。

以前は踏み台昇降2時間、ストレッチ、腹筋50回。
現在は踏み台昇降1時間、ストレッチ、腹筋200回、腕立てふせ20回*5です。

体重は平均くらいに落ちたので（多分これくらいだったかと…）最近は筋肉をつけて
たくましくなるよう努力しています。余分な体脂肪を落として筋肉にかえていこうかと思っています。

おやつ代わりにブラックコーヒー、最初は飲めたもんじゃなかったですが慣れるとｳﾏｰ(ﾟдﾟ)

>>970
ありが�d。
式後ももちろん維持するよー。元々ダラダラしがちな性格なので、
期限付きなら嫌がおうでもがんばるかなと、補助的な目標なので。

花嫁、凄まじいね・・・旦那さんが色んな意味でかわいそうだ。
世の中色んな人がいるもんだ。(´･ω･`)

>食べないよ、あと少しで標準体重になるから
>そしたらほんの少しは食べるかも。
>みんなは痩せたいんじゃないの？

これって一番リバウンドしやすい思考回路。以前の私だ。一生続けていける食生活を
確立させない限りリバるよね。でも、色んな信条で「甘いものは一切食べない」って決めた
人なんかはそれでいいと思う。

ただ、甘い物がそんなに好きじゃないだけなのかも

脂ものと飯ものや、酒なんかで太った人はたしかに甘いもの好きじゃない人もいるかもね。
だからって、お菓子食べるなんてっていうレスはどうかと。それぞれ好きな嗜好品っていう
ものはあって、一切我慢して痩せたらかならずリバるよ。

【甘いもの ダイエット】で検索すればよーくわかるよ。
大抵のサイトが我慢のしすぎは却ってリバウンドの元、と言ってる。
太ってしまう人って、どっちにしろ極端な考え方の人が多いんだと思う。
【甘いもの（好物）食べまくる＝甘いもの（好物）一切食べない】
食べ物のことだけじゃなく、何に関しても偏った考え方ってあまりよくないと思う。
元々甘いもの好きじゃない人は食べなければいいし、好きな人は適度に食べる、でいいじゃない。
まともにダイエットしてる人の方法にまで口出ししなくてもいいと思うんだけど。

森三中の村上みたいな女性ならお嫁さんにしたいかもしれない。
一緒に居て楽しそうだし、料理上手いし、顔もぶさいくではないし…。

>>986
あー、村上いいよね。村上出てた時は毎週黄金伝説楽しみだったよ(笑)
なんかコロコロしててかわいいんだよね。
でも、女性から見たらかわいくても、男性から見たらまた違うらしい・・・。
もちろん、かわいいって思う男性もいるとは思うけど。

>>987
あ、自分男性ですよ。
でも他の二人は少しばかりあｒ…ｹﾞﾌﾝ。

>>919
実践には無意味なアドバイスを書き続けてたことに気付かないのか、
逆上するとはね・・・
春だなあｗ

甘いものへの距離の取り方は、人によって違うと思います。
ちょっとだけ食べて「あ〜おいしかった！　元気出た！」って思える人なら
トランキライザーとして上手に使えるでしょう。
しかし一口食べたとたん脳内にファンファーレが鳴り響き、理性が失せ、
はっと気づくとケーキ５個ペロリというタイプは、たとえアメ一個でも近寄らず、
家中にお菓子を置かない工夫が必要。アルコール依存症患者とまるきり同じだから。
かつての私が後者でした。励みになる食べ方、なんてとてもとても不可能でした。
今はまんじゅう１個、お茶と一緒においしくいただき、それで満足して仕事に戻れます。
砂糖依存症はアル依存よりは治りやすい、と思います。キーは継続的な運動。

＞896さん、
遅レスですが、有難うございました。
色んなダイエットスレを見て勉強してみました。
食事を見直すことから始めます、蛋白質って大事なんですね。
筋トレと有酸素運動合わせて頑張ります！

2年かけて165cm75kgから55kgに落としました。女です。
運動は週3回程度の水泳、毎晩風呂上りのストレッチ、バスを1つ前で降りて歩く、
食事は3食腹八分目（おおよそのカロリー計算で1200以下に）、飲み物はお茶のみ、
時々甘いものを食べ。。。を2年間しました。今でも炭酸とかジュースとか飲みません。

その頃は服のサイズが15号だったけど9号着れてます。ただ骨太だけはどうしようも
なく、「たくましくて頼れるよね」ってよく言われます。。。
骨だけはどうしようもないんだよ！ウワァン！

１６２センチ８３キロ、２０代後半女です。

ダイエット開始から１ヶ月です。
体重は７５．３（−７．７）
トップＢ９７．５（−４）アンダーＢ８３（−３）Ｗ７７．５（−７）Ｈ１０１．７（−４．８）
太もも５９．８（−５）二の腕３４．５（−２）

いいペースできてると思います。ズボンもぶかぶかになりました。
おしりを早く１００センチ以内にしたいですね

でもさ、少しでも甘いものや脂物も手を出してしまうとやめられなくなってガーっといってしまう人っていうのは、
いくら痩せても絶対にリバウンドする人だよね。そこらへんの意識改革しないうちはどんなダイエットしても
無意味に終わりそう。

久しぶりのカキコ。
8ヶ月経過しました。
参加　　　86.6kg
目標　　　69.0kg　17.0%
今現在　76.6kg　22.5%(ダイエット開始から-13.4kg)

微妙に身長が伸びて体脂肪計が急激に数値が変わった。
2週間ほど体調が芳しくなく、普通の食生活を続けていたがその間リバウンドらしい症状もなし。
そろそろ体重を減らすことより体脂肪率を落とすため運動方法を少し変えないといけないかといった所。

167/66女29歳。
プール行って泳ぎたいけど、醜い水着姿を公共の面前にさらせないので
行く事が出来ません。

過去ログ見返したら6月8日だった（激しくどうでもよい）

>>996
もっと醜いおばさんなんていっぱーいいるよ！

おなかすいた…

１０００？

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。