【最強】巨デブ→痩せ【ダイエット】

どんなにキツくても、長い時間がかかってもいいから
巨デブ（理想体重＋20キロ以上）が健康的にリバウンドしないダイエットって
なんでしょう？
ダンベル？ウォーキング？踏み台ｼｮｳｺｰ？水泳？絶食？
どれもいい事しか書いてないのでよくわかりません。
教えてください。

２げっと！

ダンベル。
以上

18時以降は飯食わない＆間食しない（週末はビール飲む。が、俺はうまいと
思わなくなって飲まないことが多くなった。）

それと筋トレ

半年で90→80に落ちた。75がだいたい標準だからまぁまぁかな？

書き込み少ないなぁ・・・
美容版に巨デブは少ないの？

　　

デブスレは人気ないな(ﾌﾟｹﾞﾗ

急浮上

踏み台ｼｮｳｺｰをお茶（体を興奮させる為に）を飲みながらする。
毎日2時間ぐらい。TVや音楽やビデオを見ながら。
万歩計で一日の目標歩数を決めるのも良い。

食用油や肉やお菓子を止める。

食事は和食のメニュー、野菜と魚を中心にする。
ご飯は毎食お茶碗１杯

それとサプリメントのビタミンB群（脂肪の代謝と乳酸排出の為）と
鉄分（激しい運動すると減るから）を買って毎日飲む。

1年で１１０キロ→７０キロ

例えば２０キロを落とそうと思ったら
毎月２キロ位で良いだから、焦らなければ楽ですよ。

リバウンドはゆっくりダイエットを行えば
大丈夫でしょう。

>>9
そんなんじゃなくってもっと楽で、てっとり早くて、リバウンドもしないダイエットじゃなきゃヤダ

>>9


がんばりはったなぁ〜

あげ

てっとり早いダイエットつーたら肉体労働ダイエット
精神的ストレスが強ければ強い職場ほど良し
おれはこれで95kg→65kgまで落ちたぞ半年でだが
最初2ヶ月で-20kgだったがそれから下がりが悪くなっていった

働かないと太る一方か・・・

炭水化物、揚げ物、マヨネーズ食うな。
お茶、ミネラルウォーター以外の飲料水飲むな。
２０時以降食うな。
守れば必ず痩せるんじゃないの。それだけ体重あるなら。

PCで私が見つけた無料のダイエット講座を紹介します！

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！

>>1です。
みなさんレスありがとうございます・・・
自分は今身長160センチ84キロあります。
>4
やっぱ油ﾓﾝとってないんですね・・・
5月までにせめて10キロは落とせるようがんがります・・・！
>9
こんな細かく・・！ありがとうございます・・・
とりあえず間食やめます・・・ゆっくりペースで頑張ります
>13
精神的に病んでても自分は食い気あるみたいです・・・
知り合いの医者にリストカッターと同じって言われました
食ってる間は嫌なこと忘れられる。みたいな
でもそんな弱音もう言ってられませんね
>15
がんがります
>16
参考にします・・・！ありがとうございます

とりあえずダンベルします！

>1
ダイエットスレなんか腐るほどあるだろ。さっさと削除依頼出してこい。

削除依頼板はﾄﾝでまつよー（ﾌﾟﾌﾟ

110キロの24歳男性です・・・
モスバーガーの大ファンなので・・・110キロになりましたｗ

モスのライバル会社の陰謀かな。すげえイメージダウン・・・

でもモスうまいよな・・・（´∀｀）でもﾀｶｲ

太りすぎている体に対して嫌悪感を持つ。
体重を毎日計って折れ線グラフを付ける。
食べる時にグラフを意識して、食べる量を考える。
くじけそうになったら、そこの体重になるまでの道のりを思い出して乗り越える。
言い訳してもいいから、ダイエット自体は絶対にやめず生活になるまでやる。
とか、どう？

あぼーん

ダダダダーン見て思ったんだが、
２〜３０キロダイエット出来た人って皮のエプロンとやらが
発生してしまうの？怖い…。

３５キロ痩せたけど弛みは一切ないよ
あと１８キロ痩せる予定
あと２年ぐらいかけて、ゆっくり痩せるよ

>>26
どんなダイエットしてるの？
つか、皮余りは間違ったダイエットってことなのか！

>>27
運動と食事管理
皮が余らないようにゆっくりやればいいだけ

>>28
それこそが1の求めるダイエットなのでは！
もちょっと運動のとこ具体的に教えてもらえませんでしょうか。
一日1.5万歩歩いて食事制限してるんだけど、
なかなか目減りしなくって辛い最中。

>>25運動+食事制限で、1年かけて32kg減らしました。
でもＴＶにでてた人達みたいに皮が余りまくってます。
痩せても結局醜いままです…で普通の服が着られるだけましですが
最近は飢餓感が強くて気が狂いそう。リバるのも時間の問題かも。
恐い・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・。

贅肉が減るスピードに肌が縮むスピードが追いつかなかっただけだと思うよ。
そのうちに少しずつ収まってくるんじゃないのかな。
スリミングジェルとか使ってもいいと思う。
私も一時肌がタルタルになったけれど、かなりマシになってきた。

自分を追い込んじゃだめだよ。
リバの恐怖はなかなかおさまらないかもしれないけれど
３２キロの痩せられたんだから
自分を信じてガンガレ！！

>>29
週３回のウォーキング１時間と筋トレ３０分
雨の日はエアロバイク

それぞれの運動を効率よく行えるように
心拍数、強度、フォームなどを気にしている
ウォーミングアップとクールダウンもきちんと行う

摂取カロリーは１７００kcal
和食中心、塩分控えめ、バランス良く食べる

一生続けられるように辛くない内容です

>>32
詳しく有難うございます。
うわ、文章見ただけで尊敬してしまったー。
なんか自分のダラダラさが、思い知らされます。
今日から生活見直そう。やる気出てきました！ども！

１は痩せ始めたかな？

数年前ハタと気が付いてダイエット。85kg→64kgに成功したが、なんか痩せすぎって
感じだった。で、また怠けてしまって現在92kg。ﾌﾟｯ。
で、今ようやく「重い」腰を上げてて。8日目。とりあえず、ロードワークのみ。
体脂肪率は5％減った。体重はほとんど変わらない。

昨日は1000kcal分ロードワークした。8日間の合計燃焼量は、まだ脂肪406ｇ分。
脚の筋力が戻ってくるのに合わせながら、距離を調節してます。4日連続で大幅
燃焼量更新。1日700kcalペースをなるべく短時間でやろうかと思ってます。
ところで、体重計の体脂肪率ってなんなんですかね。筋肉の中の脂肪は入るんで
すかね。それとも入らない？赤味でも筋肉は1：2で脂肪じゃなかったですかね。
（人間の筋肉の脂肪の割合ってどれぐらいでしたっけ？）

ダンベルは上腕二頭筋でマックス19kgでやってた。肩はサイドレイズが14kgだった
かな。今回ダンベルは後でいいや。脂肪で上半身が重くてかなわん。ﾊｱﾊｱ。

ちなみに、食べない時は食べなくなるので、俺は我慢してません。なるべく美味しい
ものを食べた方が量は減るようです。さて、ホットケーキでも食いますか。

１です。
やっぱみなさん苦労してるんですね・・！頑張ります！
>23
一時期ﾔﾊﾞかったです・・・本当にひきこもりかけました
こんな自分、街に出るだけ笑われるんじゃないかって・・・最近はそんな考え悪循環の元になるだけだと
思い、行動しはじめました
>>25-31
自分もすごく皮があまりそうで恐いです。でも余った時はそん時だ！
と思って頑張ろうと思います。
>>32
すっすごいですね！それだけキッチリやってみたいです・・・
いつも自分を甘やかしてしまうんですよね・・・
今日は雨だー明日2日分やろーとか・・・
この根性をどうにかしたいです！
>>33
頑張りましょうね！

>>34
まだ現状維持です・・・
2キロくらい減ったんですけど・・まだ安定してません
>>35
でも、またやる気が出たってすごいです・・！
自分なんか太り始めてから10年間一度も真剣にダイエットしてませんでした・・・
もっと頑張ります！
>>36
うわー・・・！すごいなぁ！1000kcalも消費したんですか・・・！？
すごい・・！確か、ご飯一杯分のカロリーを消費するのって
ウォーキング1時間以上でしたっけ？（うろ覚え）
すごいなぁ・・・！これからも頑張ってくださいね！
>>37
19キロ・・・！自分は5キロ20分間でもﾊｧﾊｧモンです・・・
すごい尊敬します・・痩せ型体質くらいになりたいんで自分も頑張らないと・・・！
自分、多分10キロ持ち上げれませんよ・・・
>>38
あ、自分はその方法駄目ですね・・・食べたい時食べると
限界を超してしまうんですよね・・・
自分の前世は飢えで苦しんだ人かのように食べ物に対する執着心がすごいんです・・・
もっと他のものに目を向けられるようにしたいです・・・！
みなさん、こんな駄スレにレス本当ありがとうございます！
これからもちょくちょく結果報告だけしにきます・・！

まだ生きてたのかよ。

巨な自分を笑われてるって思って
外に出なくなると
ますます太るよ。
みんながみんなあなたに興味があるわけじゃないよ。

>>42
なんか僻みがましくて痛いな。君もデブなんでしょ？少しぐらいしぼったら？

太ってる時に出て回って、人に見てもらわんと
痩せた時に驚いてもらえないでしょ。
絶対に痩せるつもりなら、今アピールするのが吉。
頑張ってね。

今日は395kcalに止まりました。公道だと脚が痛くて。
今日はストレッチしてから、もうちょっと走れたらいいなと。
今は体重を減らすというより脚が公道に慣れてくれるのと、
毎時700kcalペースにすることを目標にしてます。
脚力がつけばいいことは多いでしょう。
ところで、>>1さん。どうせならエアロバイクの購入をオススメ
しますね。あれなら1日中やれますよ。ｗ。
しかし、仕事ばかりでまた太ったなと。ストレッチしながら、
身体がどうなってるのか調べないと。ｗ。

私は毎週末クラブ行って徹夜してたら痩せた。
晩ゴハン食べちゃっても寝なきゃいいんだなと思った。

しかし、体はもんのすごいダルかったので。

今日は野菜を多めに食べたので
明日はやせると思います。

8/15体重93キロ　12/8体重74キロ（身長169女）
1日0.5H〜1Hのウォーキング（夕食後）
間食廃止、水・お茶以外飲まない、1日3食腹八分目、19時以降は食べない。
それだけで体重減りました。
今まで「運動しない間食いっぱい」だったので、ちょろっと改善しただけで
落ちました。苦痛はまったく感じてません。
しかし洋服が全て着られなくなり、経済的には困ってます。

ふくらはぎがじわじわ発達してきた。

クスリになるテレビで、毎食前に人参ジュース飲んで
７ヶ月で５０kg痩せたおばちゃんが紹介されていたよ。
ビールジョッキ一杯飲めば、そりゃ食えなくもなるのではないかと。

脚が痛くて今日は215.6キロカロリーどまり。体重も元に戻ってしまった。
やっぱアスファルトの上はキツイかな。もう少し様子を見よう。

アスファルト痛いよね。
かと言って公園とか一人で歩いてると変な人っぽそうで考えてしまう。
いっそ、山とかに登れば自然だろうか。

>42
わかってます。だから、これからはもっと出て行きます
>>44
今のうちにデブアピールしときます！そんで後戻りがつかないくらい
「痩せる」と言いふらして、自分を精神的に追い詰めます。
>>45
うわぁ・・！お疲れ様です！エアロバイクですか・・・
自分で言うのもなんですが自転車なら動くデブになれるんです・・
でも自転車ってあんまり運動量ないですかね？
平気で10キロとか行っちゃうんですが・・・
>>46
クラブに普通にいれないデブです
>>47
自分も野菜を多くとるように炭水化物を少なめにしてます
でも冷野菜って、トマト以外は体を冷やすからよくないそうです、気をつけてくださいね！
>>48
おめでとうございます！普通に街中を歩いてもそんなに見られないようになったんじゃ？
それってスゴイ自分の中では変化ですよね！
洋服がブカブカなんて羨ましい悩みです！その調子で頑張ってください！

>>49
筋肉ですか？
>>50
人参ジュースの作り方を教えてほしいです・・！
>>51
大丈夫ですか？でも、もしかしたら筋肉が発達してきて脂肪が減ったので
プラスマイナス０で体重が変わらなかったのかもしれませんよ！
足壊さないようにしてくださいねー
>>52
確かに山登りって体力いりますもんね
いい運動になりそうだ

自分の近況としてはダンベルをひたすらやって間食をしないで
お茶を飲むようにしてます。まだ体重は80台ですが頑張ります！

>>52
アスファルト痛いよ。なんか今のところ痛みは取れたみたいなんだけど、
なかなか慣れないかも知れないなあ。

>>53
俺は今回はモチベーションに問題あるかも。やってるうちに本気にならないかなと。
筋肉がついてるから都合良くトータルで重くなってると思いたいよね。

おはよう。昨日も254.2kcalに終わってしまった。アスファルトに脚が慣れる
まで他の燃焼手段を考えないと退屈してしまう。

マジにストレッチやって、体を柔らかくするってのはどう？
案外、温まって汗かいたりします。
前にテレビで柔軟体操で痩せたっての見たことあるし。
人によってはかなり効果あるかも。

ニンジンジュース（クスリになるテレビ）
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/093.html
７ヶ月で５０ｋｇってほうね。
ニンジン嫌いな人は、作ってる段階でお腹いっぱいになりそうです。

美味しそうなチョコを我慢できずに食べたんだけど
不思議なことに体重増えてなかった。
脳が喜んで体に良い効果でもでたのかな。
なんか快食ダイエットを思い出した。

>55
ダイエットってポジティブに考えないと続かないような気もしますしね
今日は雨だ・・・中でダンベル！
>56
そうですねー半身浴とかも取り入れてみては？
友人はバームを飲んでから風呂に入るダイエットで3キロ痩せたそうです
>57
確かにいいかもしれませんねーストレッチ！
体を動かしてる事に変わりはないんだし・・・
ちょっと雑誌あさります
>58
毎回、人参５本で一日15本ですか・・・
手間がどうこうより経済的に苦しいですね・・・
人参って単価どれくらいなんだろ・・・
一ヶ月240本も人参いるんですね・・・それを7ヶ月した人って・・・！
>59
たまには自分にごほうびをあげるのもいいですよね
自分は自分にごほうびをあげすぎてブクブクここまできたんですが・・・（ｗ

ダンベル初めてからお腹の調子もよくなりました！
そして少しサイズダウン・・？してきました！パッツンパッツンだったジーンズが
少し楽に・・・意識して頑張りますー！

目に見える成果があるってのは羨ましい。
ちなみに今何ｋｇで目標は何ｋｇなんですか？
私も８０台なので、なんか親近感がわいてきました。
目標は６８ｋｇです。気長に締めて行こうと思ってます。
頑張りましょうねー。

目指せ！痩せ痩せ

＞１さんっていい人っぽい。
健康のためにもがんがってね。

週末食べ過ぎたのでちょっとリバ。
元に戻すの大変なのわかってるのに…かなり後悔。
１さんは頑張ってますか。

>61
自分は身長が160しかないので目標体重はとりあえず目指せ50ｷﾛ台なんです
68キロが目標ということは身長が結構あるんですか？
うらやましいです・・・同じ80キロ台でも自分のがデブデブですよー
頑張りましょうね！
>62
ガリじゃなくても普通体系になりたいですねー
>63
いや、ただ気の緩んでる豚ですよ・・・！
10年もこの贅肉をほったらかしにしてしまった・・・
長い間付き合いのある贅肉ほど取れにくくなってるそうです・・・
さぁ頑張ろう
>64
自分も食べすぎましたーリバまではいかないんですが
ﾁｮﾄお腹が昨日より出てるかも・・・
元々出てるお腹だから比べようがないんですけどね（ｗ
週末はダメですね
どうしても長々と寝てしまって食事もダラダラ食べてしまう・・
その分のダンベルをしますか・・・！
今日、禁断のチョコレートを食べてしまいました・・・
本当に痩せる気があるのと自分を小1時間問い詰めたい・・・

ﾁｮｺﾚｰﾄは利尿作用があるから翌日・翌々日あたりの
体重は下がることが多い。
ただし体脂肪率などとして確実に数字に表れるのは
2,3日後。

「ピザでも食ってろデブ」のガイドライン
http://that.2ch.net/test/read.cgi/gline/1071298056/

食べてもね、いいんだと思います。タダ問題は量！
チョコレート一粒で後悔はそんなにしないはず。
一日に一粒はご褒美だけど、一箱はダイエット放棄。
頑張ってるつもりのない習慣性ダイエットまで頑張って下さい。

後悔するほど食っても、その分動けば大丈夫らしい。
微々たる隙間に意識して運動すると、結構効果あるよ。
ぼーっとテレビ見てる時にダンベルとか、ＣＭの間は腹筋とか。
私は調味料とかテーブルに置かないで、いちいち台所に取りに行ったり
動く機会を極力作るようにしてます。

ダイエット上手くいってる？

焼肉食べ放題1780円お通し300円に行ってきた

１がもう飽きたんだな。

痩せたいよお！
前向きに生きたいよお

>>26です。
巨デブの頃は寒さ知らずでしたが、今はめちゃくちゃ寒くてたまりません。
去年も寒かったけど、今年は一段と寒さが身にしみます。ｻﾑｰ

>>74
それわかる。
私７0キロのときは冬は寒かったけど
110キロになったら寒くないもん。
風邪も引かないし。
栄養過多だわｗ

>>75
糖尿病にお気をつけください

簡単に脱げない上着ですな。
私も１０キロジャケットを２枚ばかし脱ぎたい。
なんとか今冬中に一枚は…頑張ろう。

クリスマスだからと言ってケーキ食べ過ぎないでね。
と、自分に戒め。

居酒屋で食いまくりのイヴになりそうだわ

>>79
いいなぁ･･･

158ｃｍ83ｋｇ体脂肪率52%から160ｃｍ39ｋｇ体脂肪率13%まで体重落とした。
食材の計量とカロリー計算、間食お菓子デザート夜食絶対食べない糖尿病食ダイエットで。

女性？男性？

>>81
かなり偉い。
ご飯は減らせても、お菓子がやめられない自分に爪の垢煎じ茶を下さい。

>>81
期間どれだけで？
体は締まった？

>>82
男性であの体重は・・・

>>82
女性だったらその体脂肪率は危険。

ネタでしょ。

膝が痛いよお１１２ｋｇですｗ

>>83
ﾊｹﾞﾄﾞ！

>>88
かわいそう

>>89
今日から噛むダイエット始めました

とってもききそうだね

>>91
前、30回噛むダイエットで
90日で18キロ減らしてますｗ

へー、すごいな。
そういう事するだけでも痩せるってそれ以前の食生活は
咀嚼ナシの丸呑み？

永遠に噛むダイエットしてればかなりキープできただろうに。
根性ありそうなだけにもったいない。

カレーなんかは飲む感覚だったのか？

>>93
咀嚼5回で飲み込んでた
>>94
永遠は無理だった
根性はあるけど
>>95
一応5回は噛んでたよ

>>96
また痩せたら報告してね。
結構励みになるのでよろしく。

>>95
何寝ぼけたこと言ってんの
カレーは飲み物だよ?

>>98
さてはアンタ、正体はウガン…

ネタではない。
生理は止まったが3号サイズの服が余裕で着れる・雑誌モデルになった。
さすがにやばいので筋トレ・高たんぱく食で増量し現在160cm42kg16%。
以前ほど病的ではないと思う。健康にもどってきたし。

悩める巨デブ諸君に告ぐ！
よく歩く・砂糖やめる・野菜を肉類の3倍食べる・間食やめるだけで標準体重だ！

ご苦労さん

生理止まってちゃダメだろー。
巨までは行って無いけど、デブだからゆっくり頑張るけどね。

男なのですが100キロ超えてから
精子が作られなくなってしまいました

ザーメン足りないｗ

>>103
デブ関係無しにヤヴァイ病気かもよ。
気をつけろ！

>>98
ウガンダ降臨？

やっちまった…。
ブッシュドノエル丸っと食ってもうた。

こてこてラーメン食べた

今年中にあと１キロ。
なんとかしよう。

>>109
ガンガッテネ

巨大なかっぱえびせんを見つけて食ってもうた。
ぷ、プラス。なんで年末に珍しいもんが出てくんるんだろう。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

正月は今日で終わり。
ダイエットモードに戻しましょう。

もちを、やめたら体重が減ってきたよ。
ダイエットに無礼講適用は禁物だね。