★ＹＯＧＡ（ヨガ･ヨーガ）柔軟美人３ポーズ目★

最初は通えるなら教室通った方が良いよね。やっぱり。
間違ったポーズでやってても自分一人じゃ気付かないし。
むしろある程度通って出来るようになったら家で一人でやっても良いと思う。

ポーズってゆうか呼吸法は教室じゃないとふいんきが掴めないな。

ヨガにちょっと触れてる本があるから試しにやってみた。
結構出来た気になったので鏡の前で確認しながらやってみた。

ものすごくぶかっこうだった…。

なんだかんだで40分程本を頼りにヨガのまねごとをしてました。
ぜひ習いたいと思います。
仕事が見つかったらね…。

ポーズって完璧にまねできなくてもそれなりに効果はあると本に書いてありましたよ。

>>955
痛キモチイイとこまででいいらしいね。

アーサナの4つのポイント

1.ゆっくりと動作する
2.動作と呼吸を合わせる
3.痛みを感じるところに意識を向ける
4.緊張と弛緩を交互に意識する

「シンプルヨーガ」買いました
CD音声って予想以上に呼吸とかわかりやすくていいですね
先生が「顔を( ﾟДﾟ) ﾎﾟｶｰｰｰｰ･･･ﾝとして〜」て言うところで毎回笑います
ただ、本の後半部分のﾎﾟｰｽﾞはCDに入ってないのが残念です
複雑なﾎﾟｰｽﾞだから、音声より写真を見たほうがいい感じもするけど。

バランスのポーズが多いビデオってないですかね？
犬のポーズばっかはイヤなの〜。

>>958
なんか、集中しないとすごいエロイ感じに聞こえません？

もしかして自分は何かすごい勘違いしてるんでしょうか･･･。
「シンプルヨーガ」のCDに入ってるやつなんですが、
それぞれ単体のポーズでは前屈の格好はありえないみたいですね。
嬉々として書き込んだのが恥ずかしい･･･（鬱死）股割りして逝きます

>>961
いえ私はわかりますよ。月+やしの木のポーズですよね。
私もシンプルヨーガのCDでヨガっているので月+やしの木のポーズで前屈しています。
左右月のようなポーズをやったあと、後ろに反って月のようなポーズをして
そのまま前に倒れていきますよね。

「○○のポーズ」って本によって微妙に違ってたりもするから
まあ、そういうこともあるよね。

ちなみに私の持ってる本では
>後ろに反って月のようなポーズをしてそのまま前に倒れて
みたいなのは、「太陽礼拝のポーズ」の一部として載ってるよ。

本屋で「パワーヨガ」と「シンプルヨーガ」（？）と言う
同じ著者の方の本が並んでいたのでパラパラ読んでみたのですが、
具体的に何が違うんでしょうか？
なんとなく興味を覚えたのは「パワーヨガ」のほうだったのですが
このスレでは「シンプルヨーガ」の方が話題に上がってるので
こっちは特に良くないのかなぁ・・などと少し不安なのですが、、
(無知ですみません、、)

シンプルヨーガの女の子がかわいくて買いますた

>>964
パワーヨガは立ち系のポーズを連続してやることが多いだけらしいね。
あんまりちがいはないみたい。

孔雀のポーズやバッタのポーズみたいなパワーの付くのをできるだけ
時間かけてやったほうがパワーヨガになるような・・。

「シンプルヨーガ」と「健康になるヨーガ」のどちらにしようか迷ってます。

ヨガはまったくの初心者で、おまけに、普通のストレッチ等でものみこみが悪く
上手な動きがとれなかったりする、不器用者です。

こんな私には、CDの音声で誘導してもらうのと、DVDを見ながらやるのとでは
どっちがむいてるのでしょうか？

>>967
んじゃ、DVDにしとけば？

責任？とれないけどね。

>>964
最初シンプルをしばらくやっていて、「これはキツイな〜」と思っていました。
翌月、パワーもやってみたら、「輪をかけてキツイ！一度に全部(ＣＤを通しで)できない！！」

・・・久々にシンプルをやってみたら、すごい楽々ポーズが取れました。
パワーの太陽礼拝をナメテはいけないと思いました。
きっちりやると汗だくです。

たまに太陽礼拝のポーズの動画流してるサイトあるでしょ？
そこで見て思った。
DVDを買うべきだ。
本だとポーズチェンジがようわからん。

自室にDVDないからヨーガ・スタイル買いました。
ビデオデッキならあるけど、かさ張るし売り払う時に
困りそうだからやめたのです。
ヨーガ・スタイルはイラストなのが微妙ですがCDがあるので
便利です、初めて買ったのがこれなので、他と比較はできませんが
満足してます。

ところでニッセンから出てるヨガマットセット使ってる人います？
2980円とお手ごろだし、バルーンとチューブも
ついてるから筋トレにも役立ちそうだし気になってます。

>>966 >>969
レスどうもありがとうございます

やっぱり名前の通りパワーヨガのほうがきついんですか；
慣れない人がやるにはシンプル〜の方がとっつきやすそうですね

パワーヨガにしてもシンプル〜にしても、
筋トレのような「鍛える」とか「筋肉をつける」ではなく
「体を柔軟にする」とか「姿勢を矯正する」とかいったイメージなんでしょうか？
・・やっぱり誰かに教わるとかDVDとか必要かな・・

>972
ヨガだけだと腹筋とかふくらはぎとかはかなり鍛えられるけど筋肉モリモリ
にはなりません。関節や内臓や呼吸器からジョウブになるカンジ。

あと本で独学から始めても効果は大きくて危険性はほとんどありません。
気が向いたらちょっと講習に参加するとかでジューブン。

>>973-974
ご親切にどうもです
「内臓や関節が丈夫に」って筋トレの”痛めてる”ような；感じとは全然違うんですね
いたわる感じかな・・

ありがとうございます！
なんだかとてもやってみたくなってきたのでさっそく本買ってきてはじめてみます〜

アサーナをする目的は足を組んで30分、1時間苦痛を感じないで心地よく坐っていられるような
柔軟な体をつくることなのです。アサーナをすると血流がよくなり、筋肉が伸びて健康になります。
最近のヨガ教室では、肉体の健康、美容ばかり強調していますが、究極の目的は別なのです。
ヨガの究極の目的は瞑想でもって宇宙との一体感を味わい、悟りのところへ到達することです。

>>976
うわ、そういうの苦手。
近所の図書館でヨガの本を探したら1冊しか見つけられなかったのでそれを借りてきたんだけど、
全ページにその手のことが書いてあって、しかもモデルが全部おばちゃんで、
半身浴しながら見ていたら、気分悪くなって読むのやめた。

なんかオウムの人々っぽくて例の事件などを思い出すからかも。

おしゃれで美容に(・∀・)ｲｲ!!スポーツ感覚でやりたひ。

>>975
先生！無になりたいです！

そろそろ次スレ？

>>977
私も抵抗あったんだけど
ヨガを続けているうちに、無になっている時間が心地よくて、宇宙との一体感ｗ
を感じて…い　る　の？ってかんじになってきたよｗ

うむ
そんなつもりで始めた訳じゃないけど、
続けるうちにその「宇宙との一体感」が朧げながら感じるようになったよ。
何年も続ける人って「美容・健康体操」以上に何かを感じてるんだと思う。
もう止められない、ヨガ。

ヨガ歴６年目に突入と。

>>982
おめでとうございます。
空中浮遊めざしてがんばってください。

ヨガ教室行ってみたいな〜と思いつつ人と接するの苦手だから
ちょっと不安．．．。習いに行ってる方、どんな雰囲気か
教えて下さい。

先日このスレを発見して興味を持ったので
昨日「シンプルヨーガ」という本を買ってきました。
今朝CDを聞きながら挑戦。全然ダメです・・orz
特に立ち木のポーズ。
グラグラしちゃって、片足でただ立つことさえできません。鬱
練習したらなんとかなるものなのでしょうか？
何かコツがあるのかな？身体が歪んでるのかな？？・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

>>985
立ち木のポーズは、脚だけじゃなくてお腹にもお尻にも力入れるとできると思うよ。

>>985
大丈夫！私もそうでしたから。
特に左右差がひどくて、左足には苦労させられました。
でも、続ければすぐに上達しますよー。

私も右は良いのだけど左が駄目だったよ。でも今は一番得意なポーズです。
私は骨盤がゆがんでいるせいか、前屈系がまるで駄目…
足を抱えて頭くっつけられる人ってどうなってるの？！尊敬します…

>>984
私も人付き合い苦手なので、心配してたんだけど、いざ行ってみたら
ヨガの最中は完全にみんな一人の世界だし、終わってからも少し先生と話す程度で
まったく大丈夫でした。

最近ヨガり始めたんですが、ユニクロCMの影響か
立ち木のﾎﾟｰｽﾞをしてると自分が非常に美しい気分になれて好きだ

フラフラしちゃって立ち木のポーズどころか、片足で立つのもできないと書いた>>985です。
レスありがとうございました。
>>986さんのアドバイスを聞いて力を入れてみたらいくらかマシになりましたが、
右足で立つときはやっぱりグラグラです。
でも>>987-988さんのレス読んで、続けていればできるようになるのか！と
気持ちが明るくなりました。
>>989さんのように美しく優雅な気分でできる日がくることを夢見つつ、
練習しようと思います。

本だけ見てポーズを真似してみたときは「意外と簡単なんだな」と思ったのですが、
CD聞きながらやると全然違うのですよね。とにかくゆっくりでキツイです。

>>988
股関節がやわらかくて、ハムストリングスの筋肉がついてればできるみたい。
私も体が硬くて、立位体前屈は膝の真ん中あたりに手がある状態だったけど
他板のスレでアドバイスもらってやったら、今は指の第二関節まで
床につくようになったよ。

>>991
おおありがとう！ハムストリングス調べたよ。
坐骨から始まっているそうだから、やっぱり骨盤がずれているとやりずらいのだろうね。
ストレッチやってみるね。

>>982
すげー。3日やってはやめて
忘れた頃に再挑戦
だけど3日でやめるの繰り返し
ヨガを続けるのが俺には最高に難しいようだ

俺は4年目。
空中浮揚まであと少しってとこ。

次スレ、どなたかお願いします。

>>995
ほい

★ＹＯＧＡ（ヨガ･ヨーガ）柔軟美人４ポーズ目★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087595601/

996さんスレ立て乙です！
今BSフジでアシュタンガに挑戦しました。ぜんぜんついて行けなかったorzしかし相当汗だくです…

>>996さん、ありがとう。埋めますか。

埋めます。

ヨガですっきり〜

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