１１月１日から１２月１日までに体重を落とすクラブ

【11月26日の報告】
今朝の体重　53.6kg　24%
今月の目標　53.0kg

朝食　もつと野菜の煮物1杯
昼食　十穀米おにぎり（梅）2個　緑茶1杯
夕食　ミニ肉まん2個
間食　クッキーシュー1個　ホッとレモン

家庭教師だったので出されたクッキーシュー食べた＆ちゃんとした夕食を食べられなかった。

【11月26日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：51.0kg

朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、黒ごま豆乳バナナジュース、ヨーグルト、生姜紅茶、煮豚、マカロニサラダ、ほうれん草のおひたし
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、煮豚、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、みかん）
夜：ごはん、手羽元の照り焼き、レンコンの金平、みかん
間食：コラーゲンサプリ（14kcal）
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク20分、ステアマスター60分）
お通じ：○

寒くなってきたのでジムでがんばっても汗をかかなくなってきました。VAAMとか飲んだほうがいいのかな。
今日の夜の手羽元はコラーゲン取るつもりで軟骨までガリガリ食べました。お肌に効くといいな。

【11月26日の報告】
本日体重：71.4kg
今月目標：71.0kg

朝食：無し
昼食：温うどん・揚げだし豆腐
夕食：玄米・梅干し１ヶ・大根帆立サラダ
間食：干し柿１ヶ・ミニあんころ餅１ヶ

【11月25日の報告】

朝食：無し
昼食：玄米がゆ(黒米＆大根入り)・大根帆立サラダ・チンゲン菜(蒸し)
夕食：玄米ラーメン・イカチリ少々
間食：あんパン１ヶ

【11月23日の報告】
今朝の体重：50.0kg(-0.2)
今月の目標：49kg

朝:りんご一切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ぶり大根
昼:さつまいもｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾛｯﾄｼﾞｭｰｽ、手作り弁当（ひじき、昆布、ご飯、大根）、ﾄｯﾎﾟ
夜:手作りひじき炒飯、ﾊﾞﾅﾅ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、甘納豆数粒

運動？：無料ﾓﾆﾀｰで行った療術院の低周波腹筋運動30分

今日は忙しくて汗をかく暇がなかった。栄養が偏ってる気がする。

本日の体重　61.6�s
今月の目標　61�s


【11月26日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、魚肉ソーセージと玉子炒め、キムチ、冷奴
間食：煎り大豆
夜：ごはん、納豆、白菜と豆腐の味噌汁、キュウリスティック

運動：踏み台昇降30分、なわとび５分

【11月26日の報告】
今日の体重：81.1kg
今月の目標：82.0kg

食事
朝：なし
昼：回転寿司７皿（１４カン）
夜：麦飯、鮭切り身、とろろ昆布
他：プロテイン、牛乳

サプリ：Ｌ−カルニチン、ゼナドリン、ヴァーム

運動
ウォーキング約３ｋｍ（４０分ぐらい）
水泳（クロール、平泳ぎ）１２００ｍ

体重は減ってもウェストが減らないのはなんでだろー

【11月26日の報告】
本日体重:54.0kg(前日比-1.0)
目標体重:54.0kg

朝:キャベツと人参+茸のコンソメスープ・おさつシリアル20g・豆乳麦芽コーヒー1本
　 リンゴのチャッツネ大さじ1杯
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・ラクトフェリンヨーグルト1カップ・バナナ1/2本
夕:ミネストローネ(マカロニ20g・人参1/3本・玉葱1/2個・豆3種)・柿1/2個
　 トルコ風ポーチドエッグ(卵1個・ヨーグルト半カップ・バター少々)
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)

運動:ウォーキング朝夕各50分・踏み台昇降30分・ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×3

なんとびっくり、いきなり目標値までΣ(´ロ｀ノ）ノ
痩せ期だからか、お通じが良くなったからか、それとも夜の炭水化物を控えるのが効いたか…
ともあれこれをキープできるよう頑張ります。

【11月26日の報告】
今朝の体重：47.8kg(25.5%)
今月の目標：48.0kg

朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米入りご飯80g、おでん（巾着（もち1/2）、卵1/2、
　　薩摩揚げ1/2、つみれ1/2、大根、昆布、こんにゃく）
昼：おろしそば（そば、かまぼこ、卵焼き１口、おろし、なめこ、わかめ、きゅうり、ねぎ、のり）
夕：新米80g、いくら15g、鍋（ぶり60g、しゃけ30g、豆腐1/4、白菜、しめじ、人参）、ビール350ml
その他：総カロリー1428kcal、歩数8063歩

やっと新米が食べられた。

【11月26日経過報告】
体重：54.6
目標：56

朝：チーズトースト・ブラックコーヒー・グレープフルーツ
昼：とりぞうすい・キムチ・ウインナー1本
間：串団子（しょうゆだれ）1本。あんぱん小1個
夜：なし

動：踏み台昇降
歩：10520歩
他：半身浴30分

【11月26日の報告】
本日体重　 ：71.0kg
目標体重　 ：70.0kg

朝食（40分）：ゴマパン60g/納豆30g.辛子明太子20g.大根葉.葱/キャベツの味噌汁
　　　　　　　　和え物(水菜.きゅうり.梅干.鰹節)
昼食（30分）：チーズパン50g/スープ(卵１個.きゃべつ.鶏がら素小匙１)/林檎1/2個
　　　　　　　　サラダ（納豆30g.マスタードグリーン.玉葱.バルサミコ酢大匙１）
夕食　　　　 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分 ステッパー60分

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載してください。【11月30日の報告】ではダメです。
報告の受け付け期間は11月30日0:00〜12月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。


＊＊重要＊＊
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。

【11月27日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg

朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、ヨーグルト（イチゴジャム）、生姜紅茶、ベーコンエッグ（キャベツ）、手羽元1本、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、から揚げ2個、ウィンナー1.5本、レンコンの金平、みかん1個）
夜：おさつパン、くるみパン
間食：コラーゲンサプリ、飴1個、ホットレモン（オリゴ糖、ゼラチン）
運動：なし
お通じ：△

今日は夜試写会に行ったので、偏った食事＆運動なしになってしまいました。
明日も習い事なのでジムに行けない･･･。土日にがんばろう。

【11月27日の報告】
今朝の体重　53.2kg　25%
今月の目標　53.0kg

朝食　十穀米ご飯1/3膳　納豆1パック(からし、七味、醤油)　柿3切れ　レタス
昼食　味噌煮込みうどん
夕食1　十穀米おにぎり（梅）2個
夕食2　おぼろ豆腐とチキンの煮物　エスプレッソ2杯　ほうじ茶1杯
間食　はちみつゆず

風邪まだ治らず。夕食またもや2回…
目標ぎりぎりで達成できるかできないか微妙な所。

【11/27報告】

現在の体重:60.5kg(前日維持)
今月目標:60kg

朝:なし
昼:肉まん
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L

【11月27日の報告】
本日体重：71.4kg
今月目標：71.0kg

朝食：無し
昼食：玄米大根カレー・ｷﾉｺの温ｻﾗﾀﾞ・ﾐﾆﾊﾞﾅﾅｹｰｷ1/2・ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕食：テンペ入り玄米チャーハン

ちょっと便秘気味…(アセ♭)
お腹がすいてるとつい早食い＆ドカ食いになってしまうので
もっとよく噛んで時間をかけて食べよう。

【11月27日の報告】
27日体重　46kg
目標体重　46kg

朝　なし。
昼　ポッキー５本、アップルパイひとつ。
夜　ラーメン半分、鶏の唐揚げ２つ。
間　レモンティー、カフェオレ。

運動　踏み台昇降60分、ストレッチ。

食事に凄く反省。最近全然食べるものと量に気を使えていないので、
気を引き締めて頑張りたいです。

本日の体重　61.4�s
今月の目標　61�s


【11月27日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ごはん、納豆、板海苔
間食：煎り大豆
夜：ごはん、しらす、大根おろし、キャベツの味噌汁、キュウリスティック

運動：踏み台昇降30分、ジョギング２０分、なわとび５分

【11月26日の報告】
本日の体重：53.0（-0.5）
今月の目標：54.0

朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト・キャベツとブロッコリーのサ
ラダ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・ちくわ・もやし・キャベツ・ブロッ
コリー
　　　　　　プチトマト・かぼちゃ・リンゴ1/4）
夜：MDバナナ・オールブラン
間：餡ころ餅1個
運動：踏み台昇降70分・ダンベル

便秘治ったら体重減った。当たり前といえば当たり前か。

【11月27日の報告】
本日の体重：53.0

朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト・キャベツと玉葱とトマトのサラダ・
生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・ポテトサラダ・椎茸の煮付け
　　　　　　玉葱・キャベツ・ブロッコリー・プチトマト・かぼちゃ・柿1/4）
夜：MD・オールブラン
間：リンツのホワイトチョコ１片
運動：水泳1時間・ストレッチ

あと3日か。維持がんばります。間食癖がついちゃった。
職場で毎日１リットルは飲んでたプーアル茶が切れたので
ルイボスティにしてみた。どっちがダイエットにいいのかな。

【11月27日の報告】
体重：63.8kg
目標：62kg

昼：スリムトップス（コーンポタージュ）
夜：スリムトップス（ホワイトポタージュ）
運動：踏み台昇降30分＋25分 腹筋30回

ラストスパート頑張る！

お願い！！

このスレ来月もやりません？
今日はじめて見た！！
1000行く頃には12月！！
元旦へ向けてやってくださ〜い！！

>>971
毎月やってる訳だが。
あなたみたいにスレタイに惹かれて勢いで参加しようと思う人は、
ほとんど参加資格が間違う事が多い。つまりスレに出入り禁止と。
来月の為に、>>1をメチャクチャ読む＆このスレでもいいから
過去ログ見て、どんな人が注意されてるのか熟読しておいた方がいいよ。

【１１月２７日の報告】 　
本日の体重：７０．０kg（２６日比−０．４）　　　目標体重：７０．６ｋｇ

朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、プルーン３個、リンゴ１／２個
　　ご飯８０、鮭の塩焼き、豆腐と若布のみそ汁、調整豆乳１パック
間食：チョコラドリンク
昼：仕出し弁当おにぎり鮭、おかか、ブロッコリー 、卵焼き、ゴボウ薩摩揚げ
　　鶏の唐揚げ、マカロニサラダ、たくあん
５時：チーズケーキ、アセロラジュース
夜：飲み会・ビール生２杯、ビーフごぼうビビンバ、色々サラダ、おしんこ、ゴーヤチャンプル、
　　海鮮ユッケ、冷や奴　取り分けて色々
運動：なし　

仕事が２７日で一段落したので、これからまた、しきりなおして励みます。

>>972
参加資格を間違うと出入り禁止なんて初耳だ。
それじゃぁ参加のやり直しもできないじゃないか。

【11月27日経過報告】
体重：54
目標：56

朝：ハムチーズトースト・フルーツヨーグルトかけ・バナナ1本・ブラックコーヒー
昼：あんぱん小1個・おでん
間：チョコアイス１ほん・グレープフルーツ1/2個・みかん1個
夜：なし

動：なし
歩：8137歩
他：半身浴

【11月27日の報告】
本日体重:54.5kg(前日比+0.5)
目標体重:54.0kg

朝:ミネストローネ(マカロニ20g・人参1/3本・玉葱1/2個・豆3種・ジェノバペースト)
　 わかめとツナのサラダ(ゴマドレ)・りんごのチャッツネ大さじ1杯
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・黒ごま豆乳1本・バナナ1/2本
夕:ご飯かるく1膳・ブリ大根・カブの浅漬け・わかめのみそ汁
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)・ドライプルーン1粒

運動:ウォーキング朝夕各50分・ゆっくり腹筋10回×2・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3

ちょっとお腹が痛くて腹筋はお休みぎみ。
0.5kg増えてしまった…55kgは越えないように気をつけないと。

【11月27日の報告】
今朝の体重：47.6kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg

朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（卵1/2、ほうれん草、ベーコン）、かにかま
昼：発芽玄米入りご飯100g、おでん（さつまあげ1/2、ごぼ天1/2、厚揚げ1/8、卵1/2、大根、
　　人参、昆布、こんにゃく）
間食：紅茶（牛乳70g）
夕：鍋（ぶり30g、鶏肉30g、白菜、人参、昆布）、煮物小皿１（かぼちゃ25g、ブロッコリー、鳥ひき15g）
夜：はまち刺身30g、煮物（かぼちゃ50g、ブロッコリー、鳥ひき15g）、炒め物（鶏肉30g、レタス）、
　　ビール350ml
その他：総カロリー1285kcal、歩数9863歩

【11月27日の報告】
今朝の体重：52.5ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ

朝：黒糖ブレッド2枚
昼：ハンバーグ　アスパラ　ブロッコリー
夜：おでん（大根、つみれ、さつま揚げ）
運動：ウォーキング25分×2
お通じ○

【最終報告】
現在の体重：47.0キロ
今月の目標：47.5キロ

早々の最終報告で、本当にすみません。
急遽本日から12月3日まで出張になりました。
現地でﾈｯﾄできる余裕があるか分からない為、とりあえず仮報告させていただきます。

9月19日から2ヶ月ちょっとで55キロからの約8ｷﾛ減となりました。
12月は仕事も多忙となるため、参加を辞退しますが、あと2キロ減を目標に
自分でがんばろうと思います。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、皆さま、ありがとうございました。

【11月27日の報告】
本日体重　 ：70.6kg
目標体重　 ：70.0kg

朝食（05分）：ヨーグルト80g/林檎1/4個
昼食（42分）：玄米160g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/焼海苔１枚/ヒジキふりかけ
　　　　　　　　サラダ（納豆30g.マスタードグリーン.玉葱.バルサミコ酢大匙１）
　　　　　　　　和え物(水菜.辛子明太子20g.葱)
夕食　　　　 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング140分

>>974
というか今の状態で>>1すら目に入らない脳脂肪は
（・∀・）ｶｴﾚ！　っていいたいんじゃないかね

そういうのに限って参加表明で記号ミスとか記述ミスを何度も繰り返すんだし

まあ正直>>971みたいな低能DQNは注意すんのも煩わしいから来て欲しくない罠

【11月28日の報告】
今朝の体重　53.4kg　25%
今月の目標　53.0kg

朝食　十穀米ご飯1/3膳　納豆1パック(からし、七味、醤油)　オレンジジュース１杯　豆乳１杯
昼食　十穀米おにぎり（梅）２個　ウーロン茶
夕食　三つ葉のおひたし　卵入りとろろ　マグロのカマと大根の煮物　みかん１個　味噌汁１杯
間食　みかん１個　ウーロン茶

運動　ストレッチ　腹筋　背筋

【１１月２８日の報告】 　
本日の体重：７０．４kg（２７日比＋０．４）　　　目標体重：７０．６ｋｇ

朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、リンゴ１／４個 小さな丸餅１個、海苔、
　　ポテトオムレツ、鮭の塩焼き、無調整豆乳１パック、
昼：お弁当ご飯１３０、ブロッコリー 、薩摩揚げ入り金平ゴボウ、鮭の塩焼き、豚肉の椎茸巻き、
　　山椒じゃこ、リンゴ１／２個、みかん１個、
間食：ロールケーキ１個
夜：ご飯１膳、イカの塩辛、カレイの煮付け、ブロッコリー、クリームコロッケ１／２個
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分 　　他：これから銭湯

２週間ほど職場が忙しく、みんな疲れていたようで、甘い物が飛び交う攻撃。
とてもありがたいことではありますが、３日連続のケーキは流石に辛いなと、
個別包装のお菓子なら良いのになと思った日でした。
（いただいてばかりではなく私からの差し入れは紅茶やコーヒー豆などにしております）

【11月27日の報告】
本日の体重：76.5ｋｇ
今月の目標：78.0ｋｇ

朝：ヨーグルト150ｇ　レーズン20ｇ
昼：おでん（ロールキャベツ１/大根３/人参１/じゃが芋１/はんぺん1）
夜：マグロ丼（ご飯150ｇマグロ8切れ）おでん（大根２/さつま揚げ１/人参２）キュウリの梅和え
野菜ときのこのミネストローネ
間：ポテトチップ小袋1/3
計…1450Kcalくらい

運動：ウォーキング　一時間半　…300Kcalくらい
他・エビオス毎食後10錠づつ/ダイソーサプリ数種/水分2L目安

意識して野菜を取ろうとがんばってます。朝トイレが楽です

【11/28報告】

現在の体重:60kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg

朝:なし
昼:おにぎり１個
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L

運動:筋トレ

ついに目標までたどり着きました…
10/25からスタートして-8kg(やりすぎｗ)
昔は60kg±1kgをうろうろしてたんで、まず急激に体重
落とした身体を慣れされます。

【11月28日の報告】
本日体重：50.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg

朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク+玄米フレーク、ヨーグルト、黒ごま豆乳バナナジュース、コーヒー、手羽元2本、柿2切れ
昼：弁当（ごはん、豆腐ハンバーグ2個、ウィンナー2本、大根の煮物、プチトマト1個、みかん1個）
夜：鮭のムニエル（ホワイトソース、アスパラガス、シメジ）、大根の煮物、かぼちゃの煮物、もやしの漬物
間食：コラーゲンサプリ（14kcal）、毎日果実（80kcal）
運動：なし
お通じ：△

今日も習い事で運動できず。。
せっかく目標達成しているのに徐々に増えていきます。やばい。
週末はがんばってジムに行こう。

【11月28日の報告】
本日体重：71.2kg
今月目標：71.0kg

朝食：無し
昼食：回転寿司(サバ・梅シソ巻き・海老・穴子・イカ)・青海苔の味噌汁
夕食：オーガニックスープ(366ｋcal)・パン２ヶ・りんごのソテー少々
間食：バナナとマンゴーのスムージー(60ｋcal)

運動：ウォーキング６０分

今日健康チェックに行ってきました。
骨密度は２０歳並で嬉しかったけど、血管年齢が４３歳とは…トホホ。
筋肉のバランスは良かったけど、体脂肪率が…
まだまだ適正体重まで先が長いけどコツコツ頑張ります。

【11月28日報告】
現在の体重：48.2�s　25.5%
今月の目標：48.0�s

朝：キャベツとブロッコリーと豚肉入りお好み焼き１枚、りんご1/4個
昼：手作り弁当→梅ふりかけご飯、白菜とツナのゴマ味噌炒め、
　　フライドチキン、ひじきと大豆と大根の煮物　　
夜：MDミルクティー
間食：コーヒー牛乳１杯、プリン１個、ヤクルト１本
運動：筋トレ＆ストレッチ30分

２日ほど報告できませんでした。目標まであと200gのところで停滞中です。
筋トレを増やそうかとも思いましたが、あんまり頑張っちゃうと、翌日の体重が増えてしまうので、
いつも通りにとどめておきました。
最終報告まであと僅か。あきらめずに頑張るぞ。

【11月28日の報告】
体重：63.4kg
目標：62kg

朝：ダイエットプリン（グローバル）
昼：スリムトップス（ブルーベリー）
夜：ウーロンハイ、塩いくら、チャンジャ、カクテキ少々

来月も参加したいから、何が何でも１日までにクリアしてやるー！

【11月28日の報告】
本日体重:54.0kg(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg

朝:ご飯軽く1膳・ぶり大根・切り干し大根・菊と小松菜とがんもどきの煮物
　 納豆1パック
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:ご飯半膳・ぶり大根・切り干し大根・菊と小松菜とがんもどきの煮物
　 豆腐と小松菜と茸のけんちん汁
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)

運動:ウォーキング朝夕各50分・踏み台昇降60分・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2

1日ほぼ同じメニュー…少しずつしか食べられないから、どんどん次にずれこんでいく＿|￣|○|||
あと踏み台昇降後しばらくしてから寒気が。もしかして風邪ひいたかも( ´Д⊂

【最終報告】

体　 重　：52.6kg
体脂肪　：25.5%
目　 標　：52.6kg

（朝食）なし
（昼食）サンドイッチ
（間食）
（夕食）飲み会

（運動）なし
（お通じ）あり

きのう飲み会でさんざん飲んだのに体重が減っている。
今まで５３ｋｇの壁がどうしても破れなかったのに納得いかないけど、
目標に達したので嬉しい。

【11月27日の報告】
今朝の体重：47.6kg(27.0%)
今月の目標：48.0kg

朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯110g、炒め物（鳥もも30g、レタス）、
　　煮物50g（かぼちゃ、ブロッコリー、鳥ひき）
昼：玄米パン30g、鳥はむ65g、レタス、ドレッシング、紅茶（砂糖）
夕：肉まん１個（豚肉、春雨、たまねぎ、椎茸）、かき玉汁（卵1/4、わかめ、かにかま)、
　　ひじき煮（大豆、揚げ、しらたき、にんじん、鶏肉）
夜：肉まんの中身（ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ）、鍋（かにかま、豆腐1/6、白菜、えのき）、ひじき煮、
　　ビール350ml
その他：総カロリー1252kcal、歩数7000歩代

ライスペーパー（生春巻きの皮）、低カロリーでいいかも。

誰か次スレ立てて。自分のホストじゃ立てられなかった(´・ω・｀)

【11月29日の報告】
今朝の体重　53.0kg　25%
今月の目標　53.0kg

朝食　十穀米ご飯1/3膳　納豆1パック(からし、七味、醤油)　オレンジジュース１杯　豆乳１杯
昼食　白米おにぎり（鮭、こんぶ）２個　クッキー１個　みかん１個
夕食　かたやきそば　グレープフルーツサワー
間食　みかん１個　ウーロン茶 ごまのクッキー３個　十穀米ご飯1膳　カップラーメン塩１個

運動　ストレッチ　腹筋　背筋

ストレスで食べ過ぎるのはどうにかしないと・・
せっかく目標に達してたのに無理かも。

【11/29報告】

現在の体重:60kg(前日維持)
今月目標:60kg

朝:寝てました
昼:納豆、ご飯
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L

運動:筋トレ

自分もスレ立てやってみましたが、ホストがダメでした…
最終報告は大丈夫かなぁ？
部屋掃除してたら、健康診断の結果を見つけました。
今年4月58kg、去年4月58kg…本当にここ数ヶ月、
たっぷり食べてたと激しく反省しました。

11月１日から12月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070112318/

試しにやってみたらたてられました。
初めてやったので何か不備があったらすいません。

【11月29日の報告】
本日体重：50.0kg（前日比-0.8kg）
今月目標：51.0kg

朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク+玄米フレーク、牛乳、ヨーグルト（フルーツソース）、コーヒー、納豆、りんご4切れ、ドライプルーン小5個
昼：レタスサラダ、渡り蟹と九条ねぎのトマトソースパスタ、コーヒー
夜：なし
間食：マロンタルト、コーヒー、みかん2個
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：◎

今日はお昼を食べ過ぎた上にケーキを食べてしまったので、夕方になってもお腹が重くて苦しかった･･･。
それで夕食抜きとなったのですが、こういう食生活は大変よろしくないので反省してます。
ここ数日すっきりしなかったお通じはプルーンのおかげか恐ろしいほど快腸でした。

新スレ立ってるのにこっち上げてしまってスミマセン･･･。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。