【食事】　　王道ダイエットPart6　　【運動】

王道ダイエットについて語りましょう。

過去スレ
Part5　http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
Part4　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/
Part3　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
Part2　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/
Part1　http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html

>>2-5
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 13:28

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット）　ttp://www.21healthjapan.com/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

3 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 13:29

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/

4 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 13:30

■外食時に有益
ttp://www6.ocn.ne.jp/~flit/page005.html
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

5 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 13:31

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

■ダイエット支援ソフト
・ダイエット５
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
エラーが出て起動出来ない場合は下記参照
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/runtime5.htm
初回起動時のユーザー登録（後でも可）を「Guest」で登録すると
７日間シェアウェア版の機能が使えます。
その後登録をしなかった場合も、機能制限（ヘルプ参照）はかかりますが
フリーソフトとして使用できます。シェアウェア登録料は、3,000円です。

6 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 15:09

乙

7 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 16:13

〔参考リンク〕

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
http://www.ebody.co.jp/

8 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 16:13

スポーツサプリメント国内メーカー

ＳＡＶＡＳ
http://net.meiji.co.jp/sports/savas/
ｗｅｉｄｅｒ
http://www.weider-jp.com/
グリコ
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
ＤＮＳ
http://www.ebody.co.jp/
健康体力研究所
http://www.kentai.co.jp/
ゴールドジム
http://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所

http://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
http://mimie.net　
http://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
http://www.ccchain.net　
http://www.bodyplus-usa.com/
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

9 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 16:15

メニュー別カロリー表
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
食品成分データーベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
栄養素と代謝回路
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
ダイエット口コミ掲示板
http://www.walkerplus.com/diet/

10 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 16:16

>>1
スレ立てるなら、ちゃんと全部のリンク載せとくように。
とりあえず乙カレー。

11 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 20:06

１さんお疲れさまでした。
162センチ６４キロ
朝食　ごはん　野菜の味噌汁　卵焼き
１５分ウォーキング
調整豆乳
ブラックコーヒー
４０分ウォーキング
昼食（サンドイッチ）
６枚切り食パン一枚・卵焼き・ハム・スライスチーズ・ケチャップ・レタス

東京バナナ一つ
栗小枝３本

ヴァーム
２０分ウォーキング

夕食　７時半
ごはん
しいらのフライ３切れ+ケチャップ
すき焼き風煮物
生春巻き（キャベツ・スライスチーズ・ハム）×４つ
豆乳ヨーグルト

これから腹筋します。

12 ：(　　　　　　´・ω・゛　　　　　　) ｙ━～～くまやん：03/10/14 23:21

乙おめ

朝、プルーン３個
昼、ジャムトースト５枚切り１枚、牛乳２００ｃｃ
４時、おはぎ小４個

１０時３０分、かす汁（酒粕８５ｇ、鮭１切れ。こんにゃく３分の一、えのき半袋、にんじん２分の一、だいこん４分の一、ジャガ一個、ささみ７５ｇ、ちくわ大１本）巻きすし２本、うめぼし１っ子

ダンベル１０分、ウオーク５０分体重（空腹時）７９，９キロ

13 ：(　　　　　　´・ω・゛　　　　　　) ｙ━～～くまやん：03/10/14 23:23

基、６７,９キロじゃった。
８月の７３,５キロからだいぶん効果でてきたのぉー

今日も腹いっぱいじゃー（吐きそー

14 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 00:14

くまやん、最近は砂糖一切不使用のジャムもあるぞ。100%果物使用。
味もイロイロあったぞ。自分はラフランス買いますた。
ジャムが止められないならせめて、そっちにしたらどうだい？

15 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 00:47

＞(　　　　　　´・ω・゛　　　　　　) ｙ━～～くまやん
取りあえず、このスレから出て行け

16 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 07:55

こいつしつこ杉だるいよ

17 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 09:27

くまやんさんはスレ違いの存在のような気がします。
他に、細かい数値や食事内容を報告する専用スレは
たくさんありますので、きちんと探してそこに参加
されるのがいいと思います。

ここは報告スレではないので（少なくとも今までは）、
くまやんさんの書き込みには多少違和感を感じます。

18 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 10:27

く　ま　や　ん　う　ざ　い　ん　で　す　け　ど

19 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 10:37

誘導ぐらいしてやれよ。

くまやん、こっちにくれば四の五の言われなくてすむよ。
いっしょに逝こう
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/

20 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 11:17

ダイエットにも、アトピー、花粉症も治った

健康になる在宅ネットワークビジネス,育児中でも可能

http://lifework.jp/f-hiro/　約５年で、借金９５００万円完済した人も

広告、インターネット、チラシ、iモード、で行うので、口コミの５倍の早さ

21 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 11:35

イイ大人だろう？気が付かない方がおかしいよ

22 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 11:52

何が王道だ
馬鹿が！
食うもの減らして運動すりゃ減るんだよ、豚が！

23 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 11:57

色々な所を一人で煽っているブタがいます

24 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 11:59

てめーら何個ダイエットスレ作ってんだ。バカドモが！
大半ダイエットスレじゃねーか。
どうせやせられもしない雑魚が御託抜かすな！
逝け！

25 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 18:39

よっしゃ！24！今晩飲みに行くか！
もちろんおまえの奢りでな(･∀･)/

26 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 21:18

アメリカでは肥満の判定基準は日本より緩いのに、その増大は健康に影響を及ぼし保険
医療費の支払い増加で、社会問題になっているという。確かに大リーグ中継で客席は
割腹の良い観客が目立つ。
対策として、同時通訳によれば低密度エネルギー食(野菜、果物等々）に切替えて食事はたっぷり採るダイエットのキャンペーンが実施されているらしい。

このニュースと、家森教授が言う、米のような多糖類をエネルギー補給源にしている
日本のような国と、油脂をエネルギー源としている欧米とでは、肥満度および平均寿命
に差異が生ずるという、チベットは特にバター茶などに見られるように油脂の摂取
が多くかつ野菜が栽培困難な為より短命で、動脈硬化が促進されポックリ病が多く短命
ということであった。

なら、いっそのこと、アメリカはチベットをまねて、もっと野菜を採らないようにすれば、ポックリ突然で医療費の負担は無くなり、かえって日本みたいに平均寿命が伸びれば
病院が老人のサロンと化し医療費が増えるではないかなどと、不謹慎なことが頭をよぎ
った。

27 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 21:27

http://202.212.233.95/cgi-bin/bbs/11/img/11123.jpg
http://202.212.233.95/cgi-bin/bbs/11/img/11140.jpg
http://202.212.233.95/cgi-bin/bbs/11/img/11142.jpg
http://202.212.233.95/cgi-bin/bbs/11/img/11149.jpg
http://202.212.233.95/cgi-bin/bbs/11/img/11150.jpg
私みたいになりたい？

28 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 10:08

>>27
おいおい即身仏かよ。

29 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 14:41

乳まで骨だ。

30 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 15:28

>1さん乙。
久しぶりに王道スレ発見した。
ずっと探してたのに・・。

>27は見たことある。
極限までやせるｽﾚだったかな。
リンク先はﾎﾈﾎﾈ女写真です。

31 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 16:14

これ体脂肪いくつくらいかな？

32 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 16:55

10ﾊﾟｰｾﾝﾄ以下で生理が止まるって言うけど・・・
拒食過食の無茶なダイエッターならともかく、このスレ住人は詳しくないかも。

33 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 18:15

以前スーパー銭湯の脱衣所で骨みたいなオバサンと遭遇した。>27みたいだった。
ほぼ全裸だったので印象は骸骨以外の何ものでもなく、肌は黒ずんでいた。
別のおばさんが「病気ですか？」と露骨に聞いたところ「いいえ。」との返事。
その時はガンじゃないの？と思ったが、実は痩せたくて痩せた人だったのかも。
タオルで隠そうともせず、ゆっくりと着替えていた。
今思うと、本人は自分の痩せた体が誇らしかったんじゃないかな。
でもあれは病気だよ。怖かった。

スレ違ってきた。ｺﾞﾒｿ

34 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 18:20

病気で痩せた→治った所
かもよ？

放っといてあげてちょ～だいよ

35 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 19:51

俺は１０代の宮沢りえが好きだ。
この気持ち分かる？

36 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 20:28

>>35
わかるよ。眩しい、っていうのはあの頃の彼女に使う言葉。そんな私ももう27歳。

37 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 20:36

あたし、高校の時にダイエットやり過ぎて、軽く拒食症みたいになったよ。
ダイエットは、ただ何も食べなかった。
最初168?Bで52?L前後で、3ヵ月弱で10?L落ちて、もう止めようと思った時には遅くて、
それから、食べ物を前にすると色々考えちゃって、胃痛くなって食べられなくて、
そんな事やってたらいつの間にか、服着て３４?L位しかなかった。
もちろん生理も止まったし、病因漬けの毎日で。生きてるだけで精一杯って感じで。
何する気にもなんなかったし。ほんと崖っぷちだった。
今はすっかり体重も戻って元気げんきだけど、
20歳直前の今、未だに生理は来ないよ。また医者いかなきゃ。
こんな事にならないようにみなさんくれぐれも気をつけてください。
突然失礼しました。

38 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 20:37

マクドナルド食べた

39 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 20:59

489 ：272 ：03/10/16 20:50
ほんとに止めた方がいいよ。あたし3年前にそれやって、激やせして、
33・位になって、入院するかしないかまでいって、ほんと地獄だった。
今は体重も戻って元気になったけど、
>>488さん
まだ生理こないです。。あったらあったでやな物だけど、
それは女性としての機能が働いてるって証拠だもん。
それが無いって、将来考えるとほんと辛い。

やせられないデブうざい。氏ね！

40 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 22:34

＞３９はメンヘル板へどうぞ

41 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 03:50

>>39
人生、いやなこともあるでしょうが
負けずに頑張ってください。

42 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 05:43

39の最後の一文で心の病がかなり深いという事がわかりますね…

43 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 06:07

マッハで飛ぶ小鳥～

44 ：33：03/10/17 18:27

>>34
うん。２年ぐらい前のことで忘れてたし、その時は
努めて普通に振る舞ったんだけどね。会釈したり。
ｶﾞﾘｶﾞﾘの人初めて、しかも裸で見てしまったので。

今振り返ると、あの人は拒食過食の線が強いかなと。
病気ならあの骨ホネで退院できるはずが無いし、
本人がはっきりした声で否定したから。

>35　わかる。

>37　わかる。そんな私ももう28ｻｲ。

45 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 21:03

ﾎﾈﾎﾈおばさん、漏れが行ってるｼﾞﾑにいる。
ｴｱﾛのｸﾗｽによくでてる。
痩せてるのが自慢なのか、露出高いｳｪｱ着て、最前列で踊ってる。
でもﾎﾈﾎﾈﾛｯｸを思い出すくらいﾎﾈﾎﾈなので、キショイ。
しかもちゃんと踊れてない･･･

46 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 10:52

>痩せてるのが自慢なのか、露出高いｳｪｱ着て
ってすごいな。
ﾎﾈﾎﾈで自意識過剰な人って結構いるのかも。
むしろ周りは王道で痩せようと思うわな。
反面教師。

しかしその人筋肉はつかないんだね。
消費カロリーが多いのか、摂取カロリーが少ないのか

47 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 12:36

>>46
後者にケテーイ

48 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 14:28

いわゆる王道ダイエットを始めて4ヶ月が経ちますた。
時に体重が増えの、時に停滞しーのしつつ、ついに-10kgを達成す｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
今日はお祝いにロシア料理ランチ＆ケーキ一個を食してしまいましたが、
ダイエットにゴールなし。今日の夜からご飯を控え、また明日からがんばるすー。

49 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 15:01

>>48　おめ。

　　　～～～～～～||　Λ Λ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 | 只今の記録 .||　(ﾟДﾟ,,) ＜　10ﾒｰﾄﾙ！いや10kg！
　　　～～～～～～||⊂|　U|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　.||　 | 　 |～
　　　　　　┻━┻||.　 U U

50 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 15:28

>>48
おめでとう(^▽^)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ

51 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 16:32

age

52 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 17:37

たいして調べもせずに教えてちゃんでｲｸﾅｲかもしれないけど…
身長１６０ｃｍ体重５５キロ。目標－７キロです。
そのために週１ペースでプールに通っていますが
それだけでは痩せないですか？
ちなみに食事は太る前と変わらないです。
それからただ歩いてるのって痩せるんですか？
私バイトがパチンコ屋だからずっと歩きっぱなしなんだけど
いっこうに痩せません。

ヴァームってどこに売ってますか？

53 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 17:39

お店

54 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 17:47

コンビニやスーパーで売ってるの？ヴァーム

55 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 17:53

次の方どうぞ

56 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 18:26

あっお先にどうぞ

57 ：あみ：03/10/20 18:34

次いいですか??すいません。
155センチ46キロです。目標－6キロです！
夕飯抜きと家で出来る筋トレ（腹筋・スクワット）を
やってて、でも時々ドカ食いしちゃって、ちょっと減ってまた増えて
みたいな感じです。今の状況がすごいいやです！
この方法が、やっぱりよくないですか??
あと、有酸素運動はこれから10分間走をやるつもりです！
まだやってないです↓

58 ：気付き@幸せ掴む：03/10/20 18:43

自分の人格を高めて「徳」を積まないで、富である金品のみを積もうなどと考えてはなりません。
肝心な徳を失っていては砂上の楼閣となった現象の富は、私たちの生活に豊かさと安心と幸福を
保証するように見えながら、実は様々な心労をもたらすものです。例えば、それは権力を保証する
ように見えながら何時しか嫉妬や羨望と勢力争いとを生じることになります。それは幸福を保証
するように見えながら不幸を招来し、永遠を約束しながら僅かな間にして消え去るのであります。
人格や品性が低く大きな器を得るだけの相応な「徳」の乏しい者が必要以上な「富」を獲得すると
き、富は彼を富ましめるよりも彼を破壊する方向に働くことになるものです。
様々な災難から逃れ幸せを掴むには、何時、如何なる場合も人格や品性、徳の高さが要求される。
この件に関する出典の説明があるHP↓に注目。参考にしよう。危機が近し心して暮らそう。
ttp://www.d7.dion.ne.jp/~tohmatsu/

59 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 19:26

>>52
仕事で歩き回って痩せないということは摂取カロリーの問題だと思われ。

60 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 19:32

>>57
夕食抜きで有酸素運動10分って・・・
王道じゃないじゃん・・

61 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 19:55

>>57
夕食抜きがﾀﾞﾒ。
3食きちんととってかつ腹八分目を守る。
これができないと食欲のコントロールが難しい

62 ：あみ：03/10/20 20:19

時間ないんだもん！
毎日少しでもやった方がいいかなって！
無理してはりきっちゃって挫折してるやつらに言われたくないし！

63 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 20:24

>62
性格がダメ

64 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 20:33

>>52
いまだに、アミノ酸がダイエットに有効だと信じてる人がいるんだね。

「VAAMゼリーを飲んで21KM走ってみました」
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/vaam.htm

65 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 20:34

21kmも走る気力がある人は痩せるよ～！

66 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 20:37

>>63
ﾜﾛﾀ

67 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 21:04

>無理してはりきっちゃって
まるっきりおまえのことじゃん。

68 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 05:36

過去に話題になっていましたが本当にやる気があるならダイエット５を使えばやせられますよ。
王道ダイエットの食事、栄養バランスの部分は完璧に助けてくれる有効なツールです。

たいていの人は栄養バランスの悪いカロリー過剰の生活をしています。
ダイエット5で基礎代謝程度にカロリーを押さえたのバランスの取れた食事法を身に付けましょう。
まずはそこからですよ。エクササイズや運動はそれからでいいです。
私は2ヶ月で58→53キロになりました。

69 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 07:58

もうダイエット６しかなくない？

70 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 07:59

と思ったらできたわｱﾊﾊ
ｽﾏｿ・・・

71 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 09:35

>>68
多分ねぇ、ここ最近質問してる人ってこんなツール使ってシビアに
摂取カロリーを制限するってレベルの問題じゃないような気がするよ。

単純に、もうちっと食うの我慢して体動かせと。
それを２，３週間のスパンじゃなくて、半年、１年継続しろと。
それでも痩せなかったら出直して来いって感じじゃないですか？

72 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 09:40

やせても、ブスはブス。
やせても、不細工は不細工。
もてることはない。

73 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 10:25

>>72
しかし痩せる為に計画をたて、実行し、きちんと我慢ができ、努力ができ、
自分の目標を達成し維持できる人は、人間的に信用できるし尊敬できる。

74 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 10:36

>73
ソウイウモノニ　ワタシモナリタイ

75 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 11:19

>>71
でもさ、ダイエット初心者の場合、
そもそもカロリー計算だって出来てないんじゃない？

サラダは低カロリーでもドレッシングだぼだぼかけたら
それだけで野菜を上回るカロリーになるとか
ウォーキング30分やっても、その後にポカリ飲んだら逆効果だとかね
自分のことだけど昔はポテチ100ｇとご飯100ｇの致命的なカロリー差を
知らずに、間食した分で主食抜くような馬鹿やってたしね。

自分の食生活を見直すとっかかりとしては便利なツールだと思うよ。

76 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 16:41

運動よりもカロリーの問題なのかな？

77 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 22:45

私は　hmDiet free　使ってまつ。＞ソフト
カロリー計算とかはないけど、自由に書きこめるスペースがあるので
食事内容も運動内容も書けるし。
グラフを付けるのは良いねぇ・・・

78 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 23:36

ダイエットにはグルタミン、いいぞ。
脂質燃焼に効果的ではないが、筋量維持には効果的だ。
これ常識。

79 ：スリムななし(仮)さん：03/10/23 09:10

おれ、１８０㌢７７㌔でかなりの酒好き。
あまりにも好きなので外で飲んでられないから、家で晩酌を
好きなだけ飲む。
そんなオレも体重や身体つきが気になり７月からダイエット開始。
友達には酒をやめなければ痩せられないでしょ？！と言われたが
酒は辞めずに頑張った。
それでもビ－ルやポン酒は控えて、焼酎とバ－ボンのような蒸留酒
を飲むようにする。（もともとバ－ボン好き）

それで、ダイエット方法だけどいろいろネットや本で調べた結果、
「王道ダイエット」決定。

80 ：続き：03/10/23 09:31

メニュ－は
食事を腹８分目で３食・間食無し。晩飯は酒を飲むのでつまみに毛が生えた程度。
酒は毎日ビ－ル５００と焼酎・バ－ボンをシングルロックで５～６杯
運動は晩飯前。
●水泳１時間泳ぎっぱなし。
の次の日
●縄跳び３０分
のロ－テ－ションで７・８月。体重７４㌔

身体がかなり軽く感じてきたので上記メニュ－＋毎日
●腕立て１０回×１０
●腹筋（クランチ）３０回×１０
の筋トレ追加。９月。体重７２㌔

なんか腕は太くなってきたし腹筋もうっすらと割れてきたので
メニュ－を変更。水泳を辞めて、
一日おきに
●ジョギング２０分・縄跳び１０分
●腕立て１０回×１２
●腹筋（クランチ）３０回×１０
１０月現在に至る。体重６９㌔

81 ：スリムななし(仮)さん：03/10/23 09:33

聞いてないよ

82 ：続き２：03/10/23 09:46

結果。７７㌔→６９㌔（－８㌔）筋肉もちゃんとついた。
これで、酒飲んだら太るとか、ダイエットできない！
なんて言う奴がいるけどちゃんと証明した。
酒好きなだけに何とか成功させたかった。

運動もきつそうにみえるけど習慣づければ、逆にやらないと気が済まなくなる。
ねつけが悪くなる。

初めてのダイエット挑戦だったがテ－マを持てば、やりやすいかも。
まぁタバコをやめたときも辛い自分に酔ってやめれたくちなので
ただＭっ気が強いだけかも？ｗ

83 ：スリムななし(仮)さん：03/10/23 10:18

>>57
遅レスですが。
食事をすると体温が上がり、カロリーが消費されます。
逆に食事を抜くと次に食事をとるときに、吸収しやすくなってしまいます。
夕食を抜くよりも栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事を少量でも食べたほうが吉。
ドカ食いしてしまうのは必要な栄養素が不足しているからかも。

仮に目標－6キロ達成したとして、あなたはその状態を何日ｋｅｅｐできるのでしょうか？
正しい食事の知識は一生ものですよ。
有酸素運動は30分以上したほうが効率が良いと思われますが、
貴方の場合は食事の研究をしたほうが結果が出そう。

>>75
激しく同意。

84 ：スリムななし(仮)さん：03/10/23 12:21

>>79
お酒がやめられず、停滞気味の私には励みになる内容でした。
私の場合、お酒が入ると食欲スイッチが入ってしまい、理性
が薄れてるから食べてしまう……

出来なかったら飲酒やめる！という意気込みでやってみます。

85 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 01:37

現在、158センチ49キロ。
6月から一人暮らしをはじめ、自炊中心生活になったら2キロくらいやせますた。
といってもたったの2キロですが。

ちなみにだいたいのの食事
朝　カスピ海ヨーグルト（たまにパンも食べる）
昼　サンドイッチや、コンビニのおでんとか。それか夕飯の残り
夜　自炊で野菜中心、ご飯は玄米。肉は脂身が少なく、栄養あるもの。安いもの。
　　（レバーとか、内臓系が多い。あと鶏の胸肉、ささみ等）
　　野菜は煮込むか蒸す。油物は作らない。

炊事前に一日おきくらいでエアロバイクかエアロビクスを40～1時間する。

なんだかんだで自炊って、安くあがるし手間がかかる代わりに動くことも増えるし、
油物は台所が汚れるのであまり作らなくなるし、自分好みの味付けに出来るし、
いいことｲﾊﾟｰｲな気がする。
でも、友達や彼氏と食事をするときは酒も飲むしフツーに食ってます。
おやつも薦められれば食いますが、自分では金もったいないので買いません。
体の調子はかなりいいです。お腹空くのがつらくない感じ。
吹き出物もなくなったし、目覚めもいいし、風邪もほとんどひかない。
鼻炎まで治った始末。
飯に金をかける＝無駄な脂肪を買う気がする。

86 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 03:19

いい感じだね。けちの一人暮しは健康で絶対痩せる。
でも、1年経ったら絶対自炊するのが面倒になって
ラーメンとかカラアゲ、てんぷら買うようになるからね
十分気をつけて。。。っていっても無駄かな？
節約には納豆、キノコ類、豆腐、卵　最強です。

87 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 03:26

俺が一人暮しで考えた簡単料理をちょっとだけ、、、
豆腐は8等分にして油を引いてないフライパンにいれる
そこにえのき、自分が好きなものを入れる。
味付けは醤油、みりん、さけ、だしの素、砂糖ちょっといれて煮詰める
出来あがり前に焼肉のタレ少しかけて豆腐ステーキもどきのできあがり

後キノコはいっぱい買っといて損は無い
水、だしの素、塩（味の素の方がｳﾏー）、醤油少々、みりんのだしに
残ったご飯とキノコ、野菜を入れる。沸騰して卵いれたら
雑炊もどきのできあがり、、、朝とか15分で作れます

88 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 07:31

１日５食をうまく摂ると余分な贅肉、水分が即効落ちる。
身体を飢餓状態にせず、満腹状態も作らない感じがよさげ。
私は夜寝る前と朝起きてすぐにﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋豆乳を飲んでます。

89 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 11:35

>>88
１食どんくらい食べるの？

90 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 12:09

>>88
三食でも充分、餓鬼状態にはならんとおもうが。

91 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 17:48

だよね？飢餓は大袈裟かと・・・
それとプロテインはダイエットなの？？？

92 ：スリムななし(仮)さん：03/10/24 19:14

プロテインって何だと思ってるのかね。
ただの良質のタンパク質だぞ。減量中に高タンパクは常識。
必要かどうかは自分の頭で考えるんだな。

93 ：88：03/10/24 20:11

あ、なんかｱﾗｼちゃった？(´･ω･`)
私は筋ﾄﾚとｼﾞｮｸﾞを週３ペースで
やってるんだけど、都合で1日２食
にしたら、みごとに体脂肪増えたんだす。
３食でもｲﾏｲﾁだったのが５食にしたら
即効で効果あったんで。
食べる量は人それぞれと思うので、１日の
必要量をバランス良く｢満腹しない｣ように
食べて、なるべく｢空腹にならない｣ような時間配分で食べたら、教科書通り落ちたよ。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは筋肉落とさないためと食べるの
簡単だから使ってます。

94 ：91：03/10/25 00:16

>>92
そんくらい百も承知だけど・・・そんな鬼の首とったみたいに言わなくてもｗ
自分のツレなんかは筋トレと食べ物だけで採ってたからさ＞タンパク
ササミやら白身の卵やら徹底してた・・・んで1ヶ月で8kg減

95 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 02:31

>>94　何が言いたいのか意味フ。

96 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 10:15

>>94
その白身やらｻｻﾐやらの替わりがﾌﾟﾛﾃｲﾝ。
毎日いちいち買うのめんどうでしょ。

97 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 15:15

ﾀﾞｲｴｯﾄ5って何ですか？
良かったらｱﾄﾞきぼんぬ･･

98 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 15:25

質問なんですけど、王道ダイエットで、骨骨しわしわになっても拒食症って
いうんですか？
自分的には、拒食症とは、徹底的に食べないで痩せた人のことをいうんだと
思ってたんですけど・・。

99 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 15:50

王道ではなりません

100 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 15:52

起きてすぐに30分以内で水をコップ7杯飲むとやせるって本当ですか？

あと、親戚のお姉さんが、朝はこれでもか！！ってくらいすきな物を死ぬくらいたべて、
後は次の日まで何も食べなかったらやせたそうです。

101 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 17:54

>>97
> 良かったらｱﾄﾞきぼんぬ･･

>>5　を見れ

102 ：８９０：03/10/25 20:39

＞＞９９
けど、王道してたつもりなのに、私、体脂肪が１３パーセント切りそうなんですけど・・。
間違ってたのかな・・。（泣き）
ウォーキングしすぎたのかも・・。

103 ：スリムななし(仮)さん：03/10/25 21:00

運動のしすぎではなく、栄養の足りなすぎでわ。

104 ：スリムななし(仮)さん：03/10/26 00:46

最近マンネリぎみ。
で、運動量アップを図って、自転車通勤を始めてみた。
片道45分前後だから大したもんじゃないんだけど、気持ちいい！
でも駐輪場に困ってる。
1日100円のところは満車のことが多い。。

ワタシに月極めをッ

105 ：スリムななし(仮)さん：03/10/26 06:56

>>102
骨骨になったらさすがにやばいでしょ。
てかその前に気づかない？
気づかないからなったんだろうけど。
王道でやせようが何割かの確率で拒食症になることはあるそうです。特に若い女性は。
とりあえず体重増加と維持に努めるがよろし。

106 ：スリムななし(仮)さん：03/10/26 10:54

王道ダイエットって具体的にどんなダイエットのことなのですか？
食事制限は必須ですか？

107 ：↑：03/10/26 10:58

過去ログも調べられないような人には無理なダイエット方法です。

108 ：スリムななし(仮)さん：03/10/26 13:35

テンプレでちょっと触れてあってもいいかもね

109 ：スリムななし(仮)さん：03/10/27 14:28

ﾀﾞｲｴｯﾄ5の話が出たのでついでに。
私、前ｽﾚからロムってた者です。
現在ﾀﾞｲｴｯﾄ5→ﾀﾞｲｴｯﾄ6になりｼｪｱｳｴｱ\3000-→\4000-になってしまいました(つД`)
早く登録しとくんだった・・と後悔しつつ未だﾌﾘｰｳｪｱ版。
でも食生活改善されてます。

朝食にトーストを食べていたのですが、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝのｺｰﾝﾌﾚｰｸと
ｸﾞﾗﾉｰﾗのブレンドに変えました。
小味があって、ﾊﾞﾗﾝｽがとりやすいので助かっています。
胃も小さくなりましたが、食事制限というよりはむしろ、
野菜（特に根菜の煮物）をお腹いっぱい食べようと頑張る自分がいます。
1日に摂る食品数も格段に増えました。
これで安心して生きて行けます。このｽﾚのおかげです。

110 ：スリムななし(仮)さん：03/10/27 16:43

ダイエット６はどんなところがよいのですか？
いまはカロリー本を参考にしつつ概算で50k刻みでカウントしてます。
栄養価はざっくりとしか考えてません。
そんなところをサポートしてくれるソフトなのでしょうか。

111 ：スリムななし(仮)さん：03/10/27 19:53

>>110
人に聞くくらいならＤＬしろよ

112 ：スリムななし(仮)さん：03/10/27 21:41

>110
＞栄養価はざっくりとしか考えてません
そういう人向きだと思う。ダイエット６は80キロカロリー１単位で
食べ物のカロリー、栄養価を積み上げる食事日記ソフトでつ。
「野菜が足りません」「脂質を減らしてください」などのお叱りが
食事ごとに出るため、どんなアフォでもダイエット向きの食事が
どんなものかわかってくる仕組み。（以上はフリーウェア版）

113 ：６８：03/10/28 02:56

＞１１０
ダイエット６を毎日つけると食べ物の知識が付きます。
カロリー計算を自分でする人は沢山いると思いますが、
大事なのは総カロリーより中身の栄養バランスです。
毎食コンニャクやスープで済ませれば確かに低カロリーですが必要な栄養が取れません。
すべての栄養素をまんべんなく取り、その上で脂質、糖質を減らすと理想的なダイエットメニュー
になります。ダイエット６は栄養素を円グラフで表し、１１２さんのいうように
「野菜が足りません」などアドバイスが毎食ごとにでます。
毎日入力するだけで自然と栄養の知識が身につきます。この知識は一生役に立ちます。
１０９さんと同じく、私もこのスレのおかげでダイエット６を知りました。
感謝です。

114 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 03:08

１日でバランスとるのはなんとなくできるけど
食事ごとにバランスとるのって難しい

115 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 05:36

出来ることから始めればいいと思うし。

116 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 06:09

>112-113
ありがとうございます。
さっそくサイトを見てみました。これを読むだけでもかなり役に立ちそうです。
深謝！
フリーウェア版でも十分なののでしょうか

117 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 06:17

>116
シェアウェア版も７日間は無料で試用できるから
まずは使ってみるべし

118 ：６８：03/10/28 08:47

＞１１６
シェアウェアの４千円はけして高くないしそれ以上の価値がありますが、
フリー版でも充分ダイエットできます。
食べた物グラム単位の入力ができませんが大匙小匙を駆使してだいたい入力できます。
アイコンにないメニューでも、慣れればこのくらいのカロリーだろうとわかりますしね。
まずは７日間シェアウェア使ってみてください。
１１６さんの言うとおり、ヘルプを読むだけでかなりの知識が身につきますよ。
痩せるのに運動はあまりしなくてもいいというのが目からウロコでした。

119 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 08:58

どうしても食べないといけない仕事なので
このスレとダイエット６には本当に感謝。
今までは成分表と電卓で頑張ってたけど、本当に楽になったし
自分が栄養指導する時もとても楽。
私も４千円は高く無いと思います。

120 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 10:13

カロリーを教えてくれるものって、ほむぺ含めて他にもあるけど
このソフトでは自分のレシピでメニュー登録できるってのはかなり便利だよね。
逆にいうと登録してある献立（例えば肉じゃがとか野菜炒め）の
分量がわかってないから素材レベルで積み上げて計算してるけど。

私もシェア登録してないので、いまだフリー版で１皿５～７品目も
大さじ小さじを駆使して毎日の食事をチェックしてるけど
栄養バランスがよくなるようにだんだんレシピが変わってきた時に
自分で自分のことを褒めてあげました。

121 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 10:16

でも、ダイエット中はこんなに糖質を摂るのが難しいとは・・
がんがりまつ

122 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 20:36

みなさま　ご親切にありがとうございます。
さっそくダイエット６をＤＬして使ってみたいと思います。わくわく

123 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 01:48

毎日１時間泳いでいます　

124 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 02:03

踏み台、筋トレちょっと始めたんですが、
何だかおなかと太ももの肉が柔らかくなったような気がする…。
これってどういうことなんでしょう?

125 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 06:33

>124
それはこれからお肉が落ちる兆候。

126 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 08:35

そんなぺニョリータの方向で。

127 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 10:58

サーイエッサー

128 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 14:29

下がりまくったモチベーション
上げる方法ないでせうか。

129 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 14:33

>>128
体重、体脂肪率を毎日記録。
（できれば一日２回くらい）
エクセルでグラフにする。

とりあえず、今日は食いたいだけ食って寝る。

130 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 14:36

痩せた時にしたい格好。
痩せてから綺麗になった人。
痩せた時に感じる優越感。

想像力あるのみ取りあえず今から歩け。

131 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 14:50

【王道ダイエット】おうどう - ダイエット

　中国春秋戦国時代の越の国の武将王道(ワン・ダオ)は若い頃太っ
ていて動作も鈍かったため周りから馬鹿にされていた。

　ある夜、王道の夢に老人が現れ、納屋にある大刀を夜明けから日
没まで振り続けるように言った。王道が納屋を探してみると老人が
言ったように大刀があったのでそれを毎日振り続けた。

　数年で王道の体は見違えるようになり、刀術でも王道にかなう者
はいなくなり、越の国でも指折りの武将となったのである。

　王道の刀は大越刀と呼ばれ、ダイエットの語源となった。

──民明書房刊「中国武術に学ぶ健康と美容のヒント」より

132 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 18:38

>131
ワロタ。グッジョブ！　食事調整が入ってないけど(w

133 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 19:37

>>131
テンプレに入れたいねー

134 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 20:44

夜明けから日没まで振り続けたら
早朝と夜の２食しかメシ食ってないような気が

135 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 21:13

いや、ﾈﾀだよね(*´∀｀)σ)Д｀)

136 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 23:57

>>131
秀作！
今まで２ｃｈで見たレスの中でベストを争うよ。

137 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 00:07

ダイエット（主に運動しまくり）はじめて約一ヶ月。
体重.体脂肪共ずーーっと停滞しておりました。
が、ここんとこ体重はじりじり減ってるけど、
体脂肪率はじわりと増えたままキープ状態です。
運動、もっとしなきゃだめなんでしょうか・・・？
体重計の体脂肪率って、あんましアテにならない・・・？

138 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 00:12

やばい、いくら食べてもどんどんやせていく。。。。
毎日しぬほど食ってるのに何故か体重が増えない。。。。。
それどころか少し気を抜くといつのまにか３キロとか落ちてる。。。。。
危機感を感じて食い放題とか行ってはきつつ食いまくってどうにか維持してる状態。。。
マジで生命を維持できるか不安。。。。

139 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 08:42

いま十代前半の成長期でしかも体育会系部活やってて、
成長に食べるのがおいつかない、
そういう状況でなければ
癌か糖尿病だろうねえ＞138
早く診てもらったほうがいいよ

140 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 09:03

>>138
それガンだよ。
早く病院に行きなよ・・・。

141 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 11:50

とりあえず血液検査でもいこーぜ

142 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 18:32

なんか暗い雰囲気になってきたね・・・

143 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 19:17

137はスルーかよw

144 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 19:56

>>143
情報量が少なすぎてﾚｽしようがない。

145 ：124：03/10/30 20:37

>>125
そうなんですか。
よし、俄然やる気がでてきますた!

146 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 21:24

>>143
一ヶ月でどうこういう馬鹿はスルー

147 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 22:18

今３０分の散歩から戻ったところ。
ケトンが増えてから眠るのが楽しみ（ｗ

148 ：スリムななし(仮)さん：03/10/31 01:05

ダイエット開始一ヶ月目ってカラダの水分が減りがちだから、
率、は増えるかもね。体脂肪。
でもきっと体脂肪‘量’は減ってるよ！がんがれ！

ここはくだ質ですよね。

149 ：スリムななし(仮)さん：03/10/31 05:27

>147
＞ケトンが増えてから眠るのが楽しみ（ｗ
ああ　なんちゅう勘違い

150 ：スリムななし(仮)さん：03/10/31 05:29

>147
この哀れな勘違いケトン信望者に誰か諭してやってくれ
とりあえず、これ
http://www.gomiclinic.com/oldlog/lg0318.html

151 ：スリムななし(仮)さん：03/10/31 07:51

>>148
こちら。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■25
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1067507207/

152 ：スリムななし(仮)さん：03/10/31 11:49

>>150
（ケトン体の事は置いといて）
いまだに「アルカリ食品～」とか言っちゃってますけど、
このサイト大丈夫なんでしょうか・・・激しく心配。

153 ：スリムななし(仮)さん：03/10/31 12:26

>>150
人のこと勘違いといっておいてこんな怪しげなサイトを示す神経がわからない

154 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 05:00

>153
なになにこのサイト怪しいの？しらなかったよ。
おせーておせーて

155 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 05:52

最も怪しいのは、ここ！

156 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 08:47

まじめにケトンのことおせーてくらさひ

157 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 09:00

ケトンの存在が一番解りやすいのは病気で高熱を出し
食べ物があまり食べられない時や子供なら自家中毒の時。
エネルギー源が入って来なくて、それでも発熱をしたり
体の維持をしなくてはいけない場合、体は体脂肪を使って
そのエネルギーを作ろうとするわけ。
で、その体脂肪が沢山燃やされるとケトンは多く出る。
血中にケトンが増えすぎると自家中毒ね
勿論病気の時のように沢山出ているのは「異常」だけど
ダイエット中に運動を適度にしている人に出るのは当たり前というか
緩く出ているというのが脂肪燃焼の目安になる。

158 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 12:15

『えっ、本当』って思ってるでしょ
信じられないかもしれませんが真実です。
短時間でアッという間の宿便対策
飲んでビックリ結果が早い

http://www.eonet.ne.jp/~commerce/

159 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:05

昨日は給料日だったから、今日くらいはって普通に食べました。
先月1ヶ月かかって3㌔痩せたのに、たった1日の息抜きで１㌔太ってました。
もういやだ･･。

160 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:16

えっ、本当

161 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:19

>>158
これに似た速くてゴメンってのを飲んでる。
あれは③袋で安い所でも2000円くらいするね。
これは⑩袋で3800円ならお得かな。
みんなどう思う？

162 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:20

えっ、本当

163 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:24

速くてゴメンって言ったら
今度がんばってねって言われた。

164 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:26

ﾜﾛﾀ

165 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:27

>>159　ﾀｿ
がんがって取り戻すのじゃ！
その一キロが全部脂肪ってワケじゃないのでダイジョブ
自分で取り戻せるように出来てるのがこのソフトだし、
散歩をこまめにして、ちょっと炭水化物を控えて行こう！
かく言う私は今週体重に変化無くてちょっとｳﾁｭ

166 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:34

>>165さん
ありがとう。涙涙で読ませてもらいました。
引き続き諦めずに頑張ります。
165さんも今は停滞期ですか？お互い焦らず諦めず前向きに頑張りましょうね。

167 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:42

163さん。涙涙で読ませてもらいました。
俺は今日も頑張ります。今は３分ですが
５分を目標に諦めず前向きに頑張ります。

168 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:44

藁藁藁

169 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 06:04

先週からダイエット始めているが、体脂肪率を５％ほど下げるつもりだ。
どちらかといえば今までは他人にアドバイスしてきた方の部類だが、
自分が減量することになると、今までの方法論が問われる。これ楽しみ。
というか自分のカラダをコントロールするのってある意味快感。

つーわけで炭水化物のみを一日～１００ｇほど適当に制限。他は特に制限無し。
タンパク質は一日体重１kgあたり１g摂取で。それにビタミン剤。
運動は週何回かのウェイトトレと、柔術の練習で間に合わせる。
これでどうなるやら。

170 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 07:31

食欲に勝てるブタを俺は尊敬する。
俺の頭の中でご馳走があばれている。

171 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 10:06

>>169
やってもいないのに人にアドバイスしてたのか・・・
こういう人、美容板には多そう

172 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 10:21

減量した事がない、とは一言もないだろ。
ちなみに美容板住人じゃないから一緒にしないでね。

173 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 13:05

どうも食欲が無く、昨日食べたものは

朝：味噌汁
昼：ブルーベリー数粒
夜：ひじき

だったんですが、こういう食生活では王道とは言えませんよね。
食べるべきでしょうか。風邪かなぁ・・・

174 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 17:15

＞＞１７３
まあ　人間、体調によって食欲も増減するさ。そういう日もあるさ・・って感じで
気楽にいくのだ。

175 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 18:42

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176 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 23:48

>>163
速くてゴメンって言ったら
これでおわりねって言われた。

177 ：スリムななし(仮)さん：03/11/04 10:12

速いことはいいことなのに
ぜいたくな女だ。

178 ：スリムななし(仮)さん：03/11/04 10:35

よっ！早出し兄弟！！

179 ：スリムななし(仮)さん：03/11/04 11:11

>>169
経過報告をお待ちしています。

180 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 09:54

親知らずを抜くことになりました
2、3日は運動できない＋まともに食えない
最悪じゃないか･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

181 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 10:08

歯抜いて食べれないって思ってたけど、
普通にその日の夜位から食べれたよ

182 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 10:09

あ、あと運動も軽くなら出来たよ。

183 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 10:39

漏れは午前中に抜いて、夕方はジョギングしたな。
メシも食ったし酒も飲んだ。

184 ：/：03/11/06 11:32

185 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 12:00

王道だとやっぱり炭水化物は３食摂らなきゃだめですかね。
どうも恐怖で。
芋類ある時はご飯とかパン食べなくてもいいですかね。

186 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 12:02

食に罪悪感なくなるまで運動してみればいかがでしょうか、。

187 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 12:23

>>185
つうか、じじいになっても、ばばあになっても続けられる、
きちんと生活に組み込まれるべき。
３食きちんと炭水化物を食べても太らない、食事、生活、
運動を目指すのが王道かと。

188 ：185：03/11/06 13:28

>>187
そうですよねー。なんか目覚めたかも・・。
体を作るってそういうことですもんね・・・。
頑張って食べて運動して基礎代謝あげます。

189 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 18:01

>185
一日トータルで考えれば一食抜いても大丈夫ですよ。
カロリーや栄養価の計算をしていますか？意外と栄養のバランスは
取れていないものですよ。
ダイエット６などのソフトでざっと計算して、一日ごとにバランスをとると
いいと思います。
正しい食生活が習慣になったら一生の宝ですよ～。

190 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 14:31

ｽﾚ違いだったらすみません、質問させて下さい

減量中の筋トレというのは、現在の筋肉を減らさない＆効率の悪い有酸素運動
の意味しか無いのでしょうか？
もしそうであれば減量中の今は筋トレは最低限にして、夕酸素運動を増やした方が
いいのかなあと思って・・・
たんぱく質の料さえきちんと多ければ、筋トレした分だけ少しでも筋量が増えるのなら
このまま続けたいし・・・
済みません教えて下さい

191 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 14:43

私も筋肉つけたい・・。
筋肉量レベルマイナス２だった・・。鬱。

192 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 15:06

>>190
有酸素運動も平行してやってるんですか？
今あなたが自分で決めた減量値のどの辺に
いるかわからないのでアドバイスしにくいです
けど自分の経験から言うとまずは、有酸素運
動多めにしてそれから軽く筋トレしてました。
筋トレするのは、きんにくをつける目的では、
なくて脂肪の付きにくい身体にする為です。

193 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 16:27

質問させて下さい。

生卵とゆで卵の蛋白質って当然大差ない数値になってますが、
卵白の蛋白質についてぐぐったところ、「加熱して白くなったのは
蛋白質の死骸なので、成分の効果は無い」ような感じで
書いてあったところがあったのです。これは本当ですか？
私の解釈間違いなら良いのですが。。

２個分泡立てて焼いておやつがわりに食べようと思ったのですが
加熱がダメなら使えませんよね？
今日は泡立てたのをそのまま食べました…(;´∀`)

194 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 16:58

>>193
蛋白質の死骸って……限りなくウソ臭い。聞いたことない。
"蛋白質の死骸"でぐぐったら3件ヒットしたけど、
どれも電波ユンユン発してたよ。
> 一日の登山では体脂肪は２％程減ります。三日間の夏山では１０％程減りました。
なんつーとんでもないことが書いてあった。

卵白のたん白質に限らず、どのたん白質も熱を加えると固くなる
(これを熱変性という)けど、成分の効果はあるので安心しる。

195 ：193：03/11/07 17:24

答えて頂けて良かったです、ありがとうございます！
書いてから質問スレ向きだったと反省してました。

「死骸で効果なし説」はほとんど出てこないので
なんかおかしいなあとは思いつつも、気にしてしまいました。
ちゃんと成分の効果はあるんですね。
と、いうか、それで言ったら加熱食品みんな蛋白質無くなりますよね。
鶏ササミとか生で食えって話になってしまう…ﾊﾞｶでした(;´∀`)

これで安心してダイエット６に記入できます！

196 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 19:44

>>190
＞減量中の筋トレというのは、現在の筋肉を減らさない＆効率の悪い有酸素運動
筋トレは基本的に無酸素運動ですよね。
負荷を軽くして有酸素運動っぽくやるという場合もありますが。
減量の場合は「現在の筋肉を減らさない」ためにやるんだと思います。
食事制限だけで減量をしようとすると、どうしても筋量が落ちます。
すると基礎代謝も落ちるわけで、そうならないよう、減量に筋トレを組み合わせるわけです。

流れとしては
アップ＆ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ダウン＆ストレッチ
というのが一般的だと思います。

197 ：５７７：03/11/07 20:49

>>196
有酸素運動→筋トレじゃないのかな？
筋トレの後、有酸素運動をすると筋トレの
効果が薄れるらしい。

198 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:23

というかお前らな、ウェイトと有酸素は別々の日にやれや。
ま、ウェイトで上半身の種目しかやらないなら大して問題ないけどな。
スクワットなんかの下半身の種目とジョギングを同じ日にやるのはどうかと思う。
トレーニングの効果が薄れるし疲れるしいいことないぞ。
ウェイトやるならアップ程度にしとけ。以上。

199 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:26

電動ウォーカー持ってる方いらっしゃいますか？
今買おうか悩んでるんですが、効果の方や使い心地など教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。

200 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:28

脂肪を落としたい人には
（筋トレを後にすると脂肪燃焼効果が薄れるとか言って）>>196のほうが良く勧められたりするよね

201 ：190：03/11/07 21:39

既出臭い質問をしてしまったのに解答していただいてありがとうございました。

今、週４位で５～１０ｋｍ走って、週２程度でジムにいっています。
筋トレはジムでメニューの最後なんですが、はじめたてで各所筋肉が欲しい
身としてはここで限界まで頑張るべきなのか、それとも５ｋｇはまだ落としたい
身としてはそこは普通にしておいてもう少し有酸素運動を増やすべきなのか
悩んでました。
後者が正解のようですので、頑張って減量に勤めます。
有難うございました。

202 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:52

>>200
有酸素の前にウェイトを取り入れるなら、
低付加高回数にしとけ。血流が増加して脂肪燃焼に効果有りだ。
ただし筋量維持には効果ないから注意しとけ。
>>201
どっちが正解ってわけでもないだろ。
体重減を優先させるなら有酸素運動に重点を置けばいいし、
筋量維持を優先させるならウェイトトレを重視させるべき。
端的にあんたが前者を選んだだけって話だ。

203 ：190：03/11/07 21:58

>202
１９０で書いた通り「減量中の身」という前提がある私としてはそれが正解、
という意味の正解です。

204 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 23:18

筋トレの話が連続してますので、ひとこと。
レジスタンストレーニング（筋トレ）とは、
連続８～１０回しかできない高負荷運動で、筋繊維を破壊。
→４８～７２時間の休養中に、過剰再生。
→筋繊維が増えた分、おもりを増やして（連続８～１０回が限界の）高負荷運動で、筋繊維を破壊。
のサイクルを繰り返します。
　たとえば腹筋連続１００回、なんてのは「筋トレ」になりません（負荷が軽すぎ）。乳酸できまくるだけです。（やらないよかいいですけどね）
　詳しくはスポーツ板の筋トレ関係をのぞいてみてください。

↓ＦＷＤ筋トレ支援ソフト・ジムなし版つうのをわたしは使ってます。
ttp://www.physys.jp/
　７日間無料で試供版を使える。いちどアンインストールのち再インストールを繰り返せば何度でも使える（笑）。

205 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 23:33

>>203
減量中に筋量維持を重視するのは決して間違いではないぞ。
よって減量中の身であっても後者でまた正解と言えるな。
>>204
筋肥大or筋量維持が目的なら、高付加低回数＆少ないセット数で正解だな。
このスレの住人で、これを理解して実践してる者は希少だろうな恐らくｗ

腹筋100回は、その部位の血流増加による部分痩せの効果が
ほんの気休め程度にあるかもしれん…ｗ

206 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 23:55

　有酸素、筋トレ（レジスタンス・トレーニング）、厳密な食事管理。
　どれが抜けても、体重落ちませんね。実感。

　毎日１０ｋｍ走って、フルマラソンまで完走しても、体重落ちなかった。
（１６８ｃｍ、６７ｋｇで平衡）
　それを、
　　　　　油脂砂糖の徹底ヌキ、基礎ｋｃａｌだけ食う、炭化７：たんぱく３：脂肪１。
　　　　　正しくレジスタンストレーニング。
　とたんに週１ｋｇペースで、するする落ちた。現在５８ｋｇで平衡。

　とくに食事。
　高たんぱくを狙うと、自動的に高脂肪になる。肉・魚・卵・乳・大豆、いずれも自然のままではたんぱく：脂肪が１：１だから。
　納豆１パック（５０ｇ）＋カツオブシ袋大（１００ｇ）。ヨーグルト５０ｇ＋脱脂乳５０ｇ。というふうに、脂肪希釈・たんぱく質延ばしして３：１にする。
　炭水化物も、米麦を、イモ類で「延ばす」（米麦は高ｋｃａｌすぎ。炭水化物はイモ経由がちょうどいい）。
「主食」は（加熱脱水した）葉物野菜になっちまった。

　カロリー計算めんどい？
　上述の「たんぱくのばし」「炭水化物のばし」をしたうえで。
　見てくれ体積で、コンビニ弁当の「ごはん」と「温野菜」を逆にすると、ちょうど最適比になります。
　絶対量は「手のひらと同サイズのタッパー」×３回で、ちょうど基礎代謝ｋｃａｌ。
　目安的には、こんなもんです、わたしの場合。

207 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 00:01

ところでダンベル体操って低負荷でも筋肉増えますよね。赤筋でも筋肉つくならよさげ。

208 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 00:07

筋トレは疲れるし、苦しいし、やり方間違えるとなんか危険だから
ジョギングのクールダウン程度に時々やるくらいだなぁ。

209 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 00:09

>>190　「有酸素→筋トレ→たんぱく食って→寝る」が正しい順番。

「オンラインダイエットセミナー」ここのＢＢＳより抜粋。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/index.html
有酸素運動と筋トレでは全く異なった運動になりますので、朝に有酸素運動、午後に筋トレと分けて行なうのが良いのでですが、そんな時間のある人はいませんよね。
スポーツクラブなどで、どちらも行なう場合は目的によって順番を変えたほうがいいと思います。
微妙な違いになりますが、脂肪燃焼を優先させるのであれば筋トレ→有酸素運動ですし、筋肉増量を優先させるのであれば有酸素運動→筋トレになります。
筋トレで運動を終了すれば、運動後に成長ホルモンとテストステロンの分泌が促され、筋肉増量にプラスの効果がありますが、有酸素運動はこれを打ち消してしまいます。

210 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 00:42

　ためしてガッテン「測るだけダイエット」
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
　なるほどリバウンドとは「脳のソフト補正がおいつかない」せい、もあるのか。
　けっきょく
「正しい生活習慣（適度運動と正しい食事）を固定させること」
　に収束するのだなダイエットわ。

211 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 00:57

ダイエット終了したと思って体重を計らなくなった時点でリバウンドが始まっている。

212 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 01:32

>>211
名言ですな。

213 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 02:22

明日はジョグでマニフェストでも集めてくるか

214 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 02:45

>>209
逆にやってた。
なんか、どっかのスレでそうだって聞いたから・・・。

215 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 03:15

筋トレと少し違うかもしれないんですが
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/10/1002/1002.html
この体操に加え、毎日、気づいたらおなかに力を入れてへこましてるんですが
もしや乳酸たまりまくってるんでしょうか？

216 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 03:16

王将ﾀﾞｲｴｯﾄかと思った･･･＿|￣|○
どうやってあの品揃えで痩せるのかと不思議に思いクリックしてから気がついた･･･

217 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 04:55

>>215　現在の筋肉量による。
　連続１０回（８～１２回）、「筋肉プルプル言わせながら」かろうじてできる運動が、筋トレ。
　鼻歌まじりで延々こなせる運動が、有酸素運動（３０代で心拍数１３５）。
　どっちでもなければ、乳酸運動（笑）。何十回もできるけど翌日筋肉痛だわ、みたいの。

　乳酸運動、まるきし運動しないよかマシだけどさ。
　乳酸つくって筋肉痛→回数こなせない＝脂肪燃やしには効率悪い。
　負荷が軽すぎで、筋繊維破壊はたかが知れてる＝筋トレにはなんない。
　まったくやらないよりはマシだけど。
　乳酸運動は、時間対効果が悪い。

>気づいたらおなかへこまして
　筋トレ（レジスタンストレーニング）は７２時間の休養もトレーニングのうちです。
　きちんと筋トレ状態になってるなら、軽く筋肉痛が出るから「休養中は負荷かけない鉄則」なので、そーゆーことはしない。

　２１５さんの場合、漫然と型を流してるだけ、と読めますがいかがでしょう？
「じっくり時間をかけ、拮抗筋どうしをプルプル言わせ、かろうじて連続１０回」×３セットになってますか？
（静的・拮抗筋型・筋トレになってないと、意味がない）

218 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 06:07

>>216
ﾜﾛﾀ

219 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 07:47

>>206
絶食すればどうやっても体重落ちるだろ。正しい方法ではないがｗ
それと炭水化物を制限するのは正しいが、脂質を制限するのは間違いだろ。
脂質はホルモン生成やビタミンの代謝にも関わっている。
摂りすぎていないならば、特に必須脂肪酸は積極的に摂るべき。
あとなー余計な脂質を摂らないでタンパク質摂りたいなら鶏肉かプロテイン使え。

あとなー、あとなー…延ばすって何を言いたいねんと。
ヨーグルトに脱脂粉乳入れてタンパク質を増量させるってコトを延ばすって表現したいのか？
とりあえずお前はな、炭水化物多い、タンパク質少ない、脂質少なすぎ、だな。以上…。
>>207
赤筋は殆ど付かん。
>>208
有酸素運動の方が余程疲れるぞ。
筋トレなんざ一日２０分もあれば終わるんだ。
やり方くらい検索しとけ。
>>209
だからなー、一緒の日にやらん方がいっての。
いいか、筋トレってのは筋肥大（或いは筋量維持）するための必要充分な刺激を与えることが目的なんだよ。
有酸素運動であれ何であれ、それ以上刺激を加えると余剰になるの。
アップ程度の軽い有酸素運動なら、そりゃもう積極的に取り入れるべきだが、
本格的に有酸素運動して高負荷トレ（下半身系の種目）もして…ってのは多分アホ。
というか、そんなん出来るって時点で筋トレが中途半端になってる証左。
普通なら筋肉が張って、そんな本格的に有酸素できんやろー。
>>217
高負荷低回数の運動と、有酸素運動だけが「有効」だと思ってるみたいだなー。
刺激に慣れてマンネリしたときや１５～２０回×４～５セットでやった方が良い場合も多い。
体質によってもそうだな。デブ（内胚葉型）は特に中負荷中回数向きなんだよ。
それは個々人が試行錯誤して決めればいい。

あーそれとな、８回が限界の高負荷なら２セットでもいいぞ。
俺は面倒だから２セットだな。

220 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 08:13

こちらの先輩方にケトン体についてのご意見を伺いたく。
別のスレでケトン礼賛の話題になって、ケトンってダメなんじゃないの、という意見が
でたらケチョンケチョンにされてたもんで。
ケトン臭(ダイエット臭）ってどいういうのかよくわからないんですけど、風邪で丸1日
飲まず食わずで寝てると体がくさくなるけどあんなのでしょうかね

221 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 09:22

プチ断食で野菜ジュースだけ摂っていても
口臭や体臭を感じます。

222 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 13:15

アドバイスにかこつけて高飛車で横柄な態度の筋トレキチガイマッチョが紛れ込んできて
ｳｻﾞｰ
ただ単に人に偉そうに振る舞いたいだけならいらないよ。
自分が少し人より知識があるだけなのに言葉の端々に人を小ばかにした感じがして気分悪いよ。

223 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 13:18

>>222
うるせー馬鹿。お前よー被害妄想ひでーなオイ。
俺は俺、お前はお前だ。いちーち気にすんなボケ。

224 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 13:22

>>223
ドラちゃん・・・

225 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 13:36

>>223
なんかコテハンにしろ。はじくから。
A透けとかにしろ。

226 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 13:39

>>223
OK、気にしないよハゲ

227 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 14:05

>>221
無理なダイエットは臭くなるらしいよ。
http://www.r-dietetics.com/dietshu.htm
死なないうちにやめな。

228 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 16:19

デブ同士仲良くしろって（ｗ

229 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 16:49

>199
使ってますよ。去年、通販で買いました。
週5～6日、1時間歩いてますが、天候など気にせず歩けるので、
私は買って良かったと思ってます。
ただ、外を歩くのと違って退屈なので、テレビの前に持ってきて
ビデオ等を見ながらとか、音楽を聞きながらなどの工夫は必要かも。
あと、折りたためるのを買ったんですが、それでも場所を取るし、
重量がかなりあるので、動かすのは結構大変です。

230 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 17:35

>>199
ねえ、そんなのすぐ使わなくなるってｗ
踏み台昇降のほうがずっと効果あるよ。

これから宣伝するつもりなんだったらごめんね

231 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 17:55

>>222　いいじゃん、べつに。
　筋トレ＝マッチョ、って発想じたいがアラスカ逝きだと思う。
　すこしは運動かじったことがある人間から見ると、世間様で言うところの「筋トレ」は噴飯モノなんだよね正直。
　217とか219が、いらつきを押さえながらも親切？　に講義してくれる様がほほえましく思う。

　このスレとしては、「減食で落ちる筋肉分だけを回復させる程度」の運動しか考慮してないのかな？
　スポーツを意識して筋出力／体重　比を改善するタメのダイエットと、とにかく軽くなりゃいいのよダイエット。
　どちらも減らすタメの方法論つうか根底原理は同じ＝王道ダイエットだと思うんですけど、ね。

232 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 18:14

いや、頭の悪いヤツからのアドバイスはいらない。

233 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 18:29

>>筋トレ＝マッチョ、って発想じたいがアラスカ逝きだと思う。

ｱﾗｽｶ逝きってのもどうかと思うがｗ

234 ：219：03/11/08 19:08

>>219
＞プロテイン使え
　プロテインに迷信的忌避はありません。
　高価すぎなのがイ・ヤ・なだけ（貧乏人）。おなじ中身のキャットフードの何倍なのさ！
「味の素とレモン汁で、ポカリスエットを再現しよう」とか考えるクチなので。
　脱脂乳、かつおぶし粉末、などを推奨するわけ。鳥ムネ皮ナシも愛用してますｗ。
（脱脂大豆粉さえ手に入れば、プロテイン完全再現できるのに）
　ダメですか「たんぱく延ばし」？
　ただ、一般食品オンリーだとメニューが「きちきち」になりますね。
　とくに脂肪枠。全乳ヨーグルトと納豆と卵で、あっさり埋まっちゃう。
「味付け・メニューのワンパターン」から逃避するのに、サプリやプロテインは便利つや便利です。
　横着と休息を、カネで買う感覚。使わないわけじゃ、ないです。でも高価だよう（まだ言う）。

＞とりあえずお前はな、炭水化物多い、タンパク質少ない、脂質少なすぎ
　ご推奨は、炭４：タ４：脂２くらいでしょうか？
　ＦＷＤｇｙｍｌｅｓｓ版（筋トレ支援ソフト）のご宣託（７：２．５：１）よりは、たんぱく過剰なんですけどね７３１わ。

「となり街まで自転車で往復１０ｋｍの買い物」が日課なので、炭７食ってても、めまいが（笑）。
（たぶんこれを炭４に落として４３１なら、平衡やぶってもっと落とせる気がする）
（体脂肪１４％。「落とす」よりは「固定」を狙ってる段階です、すでに）
＞脂肪は大切
　はい。おっしゃるとおりで。免疫落として寝込んだら意味ないし。
「油脂抜き」っても、食材経由で３０ｇ／日は摂ってます。
　調味料経由の隠れ油脂が加わると、もっと摂ってるのは確実です。

235 ：他人ですが：03/11/08 19:27

>>234
↑206の間違い

236 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 22:14

>>234
知り合いに「プロテインが高くて買えない」という理由で、業務用の煮干し粉を
食べてる（水で流し込む）ヤツがいるよ。
５㌔で８００円らしい。
是非試してみてくれ。

237 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 22:22

>>236
酸化した脂質を否応なく摂らなきゃならないね・・・脂質自体も多いよね

238 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 22:43

プロティンはそんなに高いのか？

239 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 22:53

>>234
オカラ食えオカラ。
豆腐屋でタダでもらえるぞ。

240 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 22:58

>>239
おからは蛋白質の利用率が低すぎでしょ

241 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 23:34

>>236
にぼし粉のカロリーはどうなのだろう？

242 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 00:00

>>231

「エロイカより愛を込めて」読者と思われ。

243 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 01:08

きなこじゃだめなのか？

244 ：sage：03/11/09 01:10

にぼし（カタクチイワシ）　可食部１００ｇあたり３３２ｋｃａｌ
炭化０．３ｇ　たん６４．５　脂６．２
（栄養成分検索　ttp://www.nuis.ac.jp/~takagi/sql/masuno/eiyou1.html）

にぼし
００．３　６４．５　０６．２
おから（新製法）
１３．８　０６．１　０３．６
カツオブシ
００．８　７７．１　０２．９

　おからは、プロテインベースとしては、不適。

245 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 01:33

　　　　 ∧＿∧
　　　　（・∀・　）　　　　　＜　毎日1分ｘ６種類で計６分の、エアロバー。
((　━─O─O─━　))
　　　　（　（　（
　　　　（＿（＿）

筋肉質になって５㌔痩せたでー！！3ヶ月

246 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 01:42

>>243　きなこ（大豆粉）は高たんぱくだが高脂質（たんぱく：脂肪が、１：１）。
単体ではプロテイン代替にならない。
脱脂乳に溶かすと味も栄養もイイカンジ。
ついでに米ヌカと純ココア粉を入れると、ミロもどきになる。味も栄養も。

　プロテイン高価だと思うよ。食材としては。
　１００ｇあたり４００～６００円。
　おなじ中身（脱脂粉乳＋脱脂大豆粉＋ビタミンＢ）のキャットフードは１００ｇ２０円。
（チェルノブイリ小麦やらカドミウム米みたいな心配がなけりゃ、こっち食いたい）

　鳥ささみが１００ｇで、７０円。胸なら４０円。ブタモモで７０円。チーズが１００円以下。
　けずりぶしや、業務用かつおぶし粉で１００ｇ２００円。
　……１００ｇ４００円の肉なんて、食ったことない。

　ロイヤルゼリー（究極のマルチビタミン材）＋アワビ干物（タンパク）＋フカヒレ（脂質）、よりかは安いですけどねプロテイン。

247 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 01:44

おからで思い出したけど、大塚食品の「スゴイダイズ」っての毎日飲んでます。
食物繊維もたんぱく質も摂れてｳﾏｰかと。冷蔵庫内積んであります。

248 ：215：03/11/09 02:14

>>217 >>219
アドバイスありがとうございます。

249 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 02:17

サナダ虫どうですか！？
かの有名なマリア・カラスは、このサナダ虫ダイエットで
苦もなく５０ｋｇ落としたんだってよ！！

250 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 08:48

>249
おいおい　10メートル以上もある虫が腸の中に住んでるって想像しただけでも...

251 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 10:14

>>220
ケトンダイエットというのは、ローカーボダイエットの一種だろうが、
炭水化物の制限が厳しすぎる感があるな。一日５０g以下では少なすぎだ。
健康的に無理なく減量するならば、１００gの制限がいいとこだろう。
それに、わざわざケトンなんて聞きなれない言葉を持ち出す必要もないような気もするな。
>>230
踏み台昇降なんてよく続けてられるな…。
>>231
減量中においてのレジスタンストレーニングの目的を筋量維持と位置づけるのは正しいと思うが、
それを正しく実践できてるかとなると…。
食事の面でも、タンパク質が足りなかったりとか改善の余地は多いように思うえるな。
>>234
脱脂大豆粉はプロテインの代用としては不完全だろうな。
プロテインの吸収の良さ、そして手軽さはどの食品にも代替しがたい。
コストパフォーマンスも、徳用プロテインに関しては優れてるはずだ。
例えば俺が使っているのは外国製の徳用品だが、
これで１００円当たり２９ｇものタンパク質が摂れる計算だ。
これほど安い蛋白源は他の食品ではなかなか見つからないだろう。
国内製品でも、例えばサバスのタイプ０の徳用は、
１００円当たり２２gのタンパク質。これもなかなかの安さだ。

それと体重にもよるが、脂質３０gは少なすぎだろ。
減量中ならＣＰＦ比（グラム比）は６：４：２くらいを推奨する。
タンパク質は体重１kg当たり２g摂取とし、これを基準に計算してみてほしい。
既に維持の段階へ入っているなら、少しずつ炭水化物を増やしていって、様子を見るといい。

252 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 10:15

>>234
や、安…。
>>237
魚の脂質は酸化しやすいからな。
>>238
製品による。
>>246
低温乾燥させて粉末化してあるのだから、
水分を８０％含む鶏肉と比べてｇあたりで高価なのは当たり前だ。
タンパク質１ｇあたりの単価で比較するべきだろう。

253 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 12:39

全レス(ﾟдﾟ)ｳｻﾞｰ

254 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 15:10

ほんとコテハンにしてくれないかしら…とばし読みしたい…

255 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 15:23

>>253
>>254
うざいけど読み飛ばせば済むことじゃん。２ちゃんらしいレスだね

256 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 15:30

この人他のスレでも延々薀蓄たれてるよね

257 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 19:00

>>255
それにいちいちつっかかるオマエも立派な２ちゃんねらｗ

258 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 20:21

お前らな、グチグチ毒吐いてる暇があったら運動でもしとけや。
>>256
人違いだろ。

259 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 20:59

言われなくても運動はしてるが
おまえは激ウザ

260 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 22:00

ウザイウザイと毒を吐かれる方々は、これもう王道名物ですから・・、
あまり悪く思われないよう・・・・・。

ところで、この方々って体重はなんぼなんでしょ。
ずっと前のスレから粘着されてるようだけど、
それからどれほど痩せられたのか気になります。いまだにダイエット中だったら・・（ｒｙ

261 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 23:10

　　　　　　　　　　　　↑
書き方変えて反撃しなくてもいいですよ

262 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 04:45

>>260
ｶﾞﾝｶﾞﾚ、自称名物

263 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 15:56

>>249　(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

264 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 09:00

今２ちゃんやってる香具師、ＮＨＫ見れ。

265 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 09:07

>>264
ありがとさん

266 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 09:23

>>264
ありが㌧　今つけた
ちょっと遅かった！

267 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 09:29

マーサージに痩せる効果なし
エステにはらったお金が
痩せさせるって言っていた。
さすがＮＨＫだ。いい番組だ

268 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 09:42

だったら「こんな運動しーなくてもー」と唄ってる会社は詐欺だな。

269 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 09:57

こども体操みてﾊｱﾊｱした後、ﾋﾟﾀｺﾞﾗｽで頭の運動か。
有意義な時間を過ごしたよ　(･∀･)ｖ

270 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 10:07

>>268
あんな運動できる人かぞえるしかいないぞ。
普通の運動しろってことでは？

271 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 10:41

>>270
ナイス解釈だね

ところでマッサージは痩せやすくなると思ってたよホントに。
私も長い間バカにしてたけど、王道と組み合わせたらスピードアップしてくれてると感じた。
エステは絶っ対に行かないけど。お金捨てたくないから。

272 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 10:44

エステで痩せた人ってほとんどリバウンドしてるよね。

273 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 10:56

停滞期三週間目に突入。
体重減らないと、なんか面白くない。

274 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 13:18

>>273
精度の高い体重計買って
常に記録していけばモチベーション保てるよ。

運動してたら、減らないなんてことは無いはず。
減り方に変化が出てきたというだけだと思うぞ。

275 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 13:44

食べてやせてきてます。夜ご飯はラーメン。 http://www.emzshop.com/gohiikicom

276 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 18:10

>>251　助言ありがとうございます。
　体重１ｋｇあたりに必要な脂肪量は０．５～１．０ｇ（スポーツ者）。
　体重１ｋｇあたりに必要なたんぱく量は１．１５～２．０ｇ（スポーツ者）。
　と言われてます。
　通常生活者で脂肪１ｇ／ｋｇは、摂りすぎ。
　通常生活者でたんぱく２ｇ／ｋｇも摂ると、痛風リスクが。
　週３０ｋｍは走ってるので、もちょっと脂肪とったほうがいいですね自分。

277 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 18:15

「脂肪燃焼のさいには、糖分が必要となる」という。
　生化学的に、脂肪１ｇ燃やすのに糖分どれだけｇ必要なんでしょう？
　何という名前の燃焼サイクルなんだろ。どうやってぐぐればいいのかな。
　もうしわけありません、ご教授ください。

278 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 23:09

>>277
ネタ元は？

279 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 03:38

ダイエット６、フリーウェアのままで使ってるけど、使い方
よくわかんない・・・（泣

280 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 14:13

>>279
そう？あんな簡単なソフトないでしょ～～～。
ヘルプと作者のHPを見ればわかると思うが。

281 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 15:15

7キロ痩せてから、ぱったり体重変動がない…
ていうか、１キロ間を上下しつづけるグラフ…
273に激しく同意。

痩せていく記録が見たいのよな。
自分も停滞期なのかなぁ？
停滞期と、ダイエット生活の問題点
の区別ってどうつけたらいいんだ～

282 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 15:22

体脂肪とか体のサイズの変化もないの？
停滞期の後はガクンと落ちるから、逆に頑張っちゃうな。
私は3回乗り越えたよ。

283 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 15:37

5月から始めて
170cm　82→63Kg　　28→17%
体重は落ちたが思ったほど脂肪率が落ちねえな

284 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 16:59

一回拒食症⇒過食症を経験していて、最近やっと王道ダイエットに目覚めたのに、
今日は食べられない・・・
また過食が始まったら嫌だから無理にでも食べなくちゃいけないのに・・・
どうしよう。

285 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 17:47

>>282
おれもそんな感じで乗り越えた。
７月からで３回停滞。
９㌔絞れた。
なので停滞全然怖くな－い。

286 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 17:53

何してももう落ちないや。
美容体重になったからかな。
脂肪はまだたくさんあるのに・・・。

287 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 19:23

今日から王道ダイエット始めます。
現在152センチ51キロ、体脂肪率29％
運動してない暦10年以上です。
高校のときに断食ダイエットで60キロから44キロまで痩せて
最近までリバなしだったけど、とうとう来た。。。
とりあえずダンベルが家にあるから20分程度やってみた。
今から1時間ほど歩いてきます。

288 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 21:01

>>286
体脂肪量だけで何キロあるんですか？

289 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 23:17

>>260
嘆かわしいことだな。
>>273
２ヶ月は辛抱しとけ。
>>276
減量中は筋量の減少を防ぐために高タンパクが必要だ。
体重１kg当たり２gのタンパク質摂取は決して摂りすぎではないぞ。
減量中なのに通常量でどうする。だいち、お前は運動してるのだろう。
脂質は標準量で大丈夫だろう。これは生活強度によるが。
>>277
糖質がなくても脂肪は燃焼できるんじゃないのか？
絶食しても体脂肪は減るわけだしなｗ
>>283
筋肉も７kg落ちてるぞ。
体脂肪率は標準になったのだから、次は筋肉量の回復を目指した方がいいように思うな。
ただ、もう見てくれの問題になってくるが。
>>284
食欲がないだけなら、プロテインやウィダーゼリーなどを利用するといい。
食べて吐くようならグルタミンなどのアミノ酸や、
糖分の多い飲料などを摂りながら様子を見るといいだろう。
エビオス錠（ビール酵母）やビオフェルミン（乳酸菌）なんかの胃腸薬は副作用がないのでオススメだ。
まぁ辛そうが頑張れ。
>>286
体重を落さずに体脂肪率を下げれば、かなり引き締まるぞ。
体重が重くない割りに体脂肪率が高めならば特にな。

290 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 23:30

>>281　につづく停滞期ばなし
過去レスにもあったが、停滞期はひそかに体質改善が進行してる。
体脂肪率％だけでなく、腹・太股まわり“ｍｍ”をきちんと毎日計測してグラフつけてみよう。
向上変化が見えるはず。
投げ出さずに王道生活習慣の固定をねらえ！
ほんとうにビタ１ｍｍも変化しないなら、それは「平衡」だから、もうひと工夫してみよう。

291 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 23:50

>>273
私も最初の停滞期が３週間以上続きました。
投げやりになってたけどその後はどんどん落ちてます。
停滞期に筋肉が増えてたらしい。
あまり深く考えないで(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾛｰ!

292 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 09:49

>>288
46キロの22％だから11キロくらいかな。
>>289
まさに体重そのまま体脂肪減をやりたいんですけど、
有酸素運動すると体重まで落ちるんですよね。
今は腹筋をメインにやってるんですが、何がいいでしょうか。

293 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 09:49

↑すいません286です

294 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 10:01

>>292
体脂肪が減少すれば当然体重も落ちますが、何か？

295 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 10:29

>>294
除脂肪体重と言いたかったのだと思われ。

296 ：286：03/11/13 10:46

>>295
そうです。すいません。
筋トレだけではやはり落ちないですかね。
どうも体重のわりに脂肪が多すぎで。
腹周りだけなんですが泣けてくるくらいです。

297 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 11:16

体重６６キロ　体脂肪４６％が、現在６４キロ　３９％です。
身体の半分が脂肪でしたから、脂肪はおもしろいように落ちていきます。
体重があまり減らないのは、全く無かった筋肉量が増えていると
思ってていいのでしょうか？

298 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 11:35

>>296
筋トレで体脂肪は落ちないよ。

299 ：286：03/11/13 11:54

>>298
そうですよね・・。
はぁ。困った。やっぱり有酸素運動と
筋トレして、体重の多少の減少は仕方ないですね。
脂肪多いくせにこれ以上体重減ると月のものが
止まってしまうので、気をつけたいと思います。

300 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 12:02

>>299
46kgの22%でしたっけ？
身長と年齢が分からないから何とも言えないけど、
女性で体脂肪22%なんてごく普通だと思いますが？

301 ：286：03/11/13 13:24

>>300
１６０センチ２６歳です。
22％普通なんですかね？？
腹まわりがすごくてウエストであわせると
太ももがぶかぶかで、座ると２段から３段になるんです。
手足は細いので均等に脂肪がつけばいいのにと
思ってますが。

302 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 13:46

281です
停滞期の経験談は参考になります
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
ちょうどダイエット飽きはじめてきた
頃に来る停滞期…。敵もなかなか手強いです。
信じてあせらず続けてみよぅと、あと
体重以外の計測も週1をめやすに始めてみようと思います。

303 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 14:19

漏れも現在停滞期。
1年半で-12kgと結構順調だったんだが8月に酷い風邪ひいて一気に4kgも体重が落ちた。
かなり筋肉が落ちたので落ちにくくなってる。
体調が戻って体重は戻ったけど当然体脂肪率が増えた。
食えない身体にはなりたくないので食事は減らしてないんだが運動量を増やすしかないのかなぁ。
この際一度減量ストップして筋トレに比重を移してみるか？

304 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 14:40

>>301
女性（２６）で160cm、46kg、体脂肪22%って、数字見るとめちゃくちゃ普通っぽい。
肥満度チェックすると痩せすぎだよ？２ｃｈ的に言うと画像うｐしる。

標準体重(kg)　56ｋｇ
肥満度(％) -18％
BMI 18
１日の適正摂取カロリー(kcal)　1633ｋｃａｌ
簡易法による標準体重(kg)　54ｋｇ
簡易法による肥満度(％) 　-15％

アドバイス：痩せ気味です。しっかりと食事を摂りましょう。
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html

305 ：286：03/11/13 15:14

>>304
わっ、ご丁寧にありがとうございます。

そうですね、数字だけだとそうなんですが。。。
なんというかバランスがすごくおかしいんですよ。
胸から骨盤周りまでぶくっとしてて。
ワインだるから細い手足が生えてる感じなんです。

301でもレスしましたが服に困ってます。
なんとかこちらに参加してサイズダウンしたいです。

できれば時間のある時に画像うｐしたいですね。
兼業主婦なので家での時間がほとんどなくて
撮影なんかがどうも。。。

306 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 16:59

>>303
おいおい一年半で風邪っぴき一回かよ。ｗ
充分、じょ－ぶな身体じゃん。

>>305
アドバイスになるかわからないけど、おれは縄跳びを
取り入れたらたるんだ部分がだいぶスッキリした。（腹やケツ、頬等）
それでも体脂肪は余り変化無いのでそのまま腹筋などの筋トレ重視。
いまではうっすらと腹のあたり割れてきたよ。
はいてたジ－パンはだぶだぶ。

明らかに見た目の変化がわかるので、体重や体脂肪は気にしなくなった。
それでも王道続けてるから体重は減少中。

出来るンなら縄跳びはおすすめなんだけどな～。

307 ：286：03/11/13 17:22

>>306
なわとび！！できます。家のベランダで！！
胸にサラシかなんか巻いてやってみようかしら？
タレントのめぐみが確かそれ言ってたような気が！！
「なわとびはかなりいいけど、胸揺らさないように抑える」って。

片足ずつボクサー跳びみたいのでいいんですかね？

308 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 17:59

両足でも片足ずつでもどっちでもいいけど、
なれてくるとやっぱり片足交互になるかな。
あとはリズムを自分でとって両足→片足→両足なんてのもあり。
縄跳びは３０分も続けたら飽きてくるから、自分なりに
工夫してみて。

ちなみにオレは縄跳び３０分そのあと腹筋を週に４～５日やり続けました。
まぁとりあえず気軽に初めてみてよ。

309 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 20:13

縄跳びの欠点は、ヒザへ高負担なこと。
靱帯損傷や半月板損壊は一生モンの障害となるので、これは注意してください。

肥満児をなわとびで減量させようとした医師が、
やらせすぎで、
その子のヒザに障害を負わせ、裁判でゲロ負けした例も。

310 ：303：03/11/13 21:03

>>306
健康だよ。
寝込むほどの風邪はその前には5年くらいひいてないし。
ちょっと鼻に来たりはするけど運動できなくなる事はめったにない。
現在は176cm78kg体脂肪率18％くらい。
90kg、27％から落としてきたんだけどここ風邪ひきを境に3ヶ月近く体重が停滞してる。
体脂肪率は2％くらい上がっちゃって。
それでも運動意欲が萎えてないのがまぁこの1年半の成果だと思う。

元々持久力が高くてなかなか心拍も上がらないし。
上半身の筋トレやってから30分～40分、5.5～7.5kmを週4、5日走ってるんだけど・・・

最終的に72kg、13％くらいにしたいんだよね。
風邪ひきまでは結構順調だったのでなんかくやしい。

311 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 22:35

アパートの二階住人なんですけど
縄跳びで痩せる決意をしました。
一階の方刺さないでください

312 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 22:40

＞311
部屋の中で縄跳びが出来るなんて、ずいぶん天井の高いアパートに住んでるんだな。

313 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 22:53

ロフトつきなので全然平気です。

314 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 23:08

縄跳びはﾀﾚ乳になるぞ!!気を付けろ～

315 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 23:13

>>311
やめてください。本気で。下の人がｷﾃｨだったらどうするんですか？
あんたの名前を騙ってすし10人前だよ、代金払えるの？

316 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 00:09

ていうか普通に下の人に迷惑だよね。
大人しく公園とかでやればいいのに。

317 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 01:11

>>311
子供じゃあるまいし、常識をわきまえなさい。
他人に迷惑を掛けるな。

318 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 10:26

みんな釣られてる・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

319 ：281：03/11/14 10:46

停滞期で鬱…と書いてましたが、
６月～9月下旬→89→82
10月の一ヶ月間→81.4～82をウロウロ
11月の3日前82→
　一昨日81.5
昨日81.0に！体重最安値記録
２日でいきなり１キロ減った!?
もし、今日計測してみて減ったままキープなら
ようやく停滞脱出の予感です！！
な…長かった…！
だといいな

320 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 11:16

>>319
停滞期脱出おめ。
１０月は気温が一気に下がり始めるから、もともと
体重減りにくいかもな。
停滞期はとにかく一日に何度もあまり体重計にのらないこと。

すねずにダイエットしていれば必ずボ－ナスがくる。どかんと。
おれも停滞期を過ぎてからの体重減は驚きまくったよ。

だけどこれを一度経験すると不安にならなくなるから、
この次の停滞期は楽しみでしょうがないぞ－。

321 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 14:43

寒くなればなるほど体温を一定に保とうとエネルギー消費が大きくなる
つまり基礎代謝が上がる

322 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 15:16

>>321
それ本当？！
じゃ冷え性がひどい人とかは基礎代謝高いってこと？？
そうは思えないぞ。

323 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 15:19

>322
冷え性の人は、そもそも体温を一定に保つことが出来ていないだろ。

324 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 15:43

冷え性の人って基礎代謝低いからなんじゃないの？？

325 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 15:45

そう、自分で代謝して温まることができないから「冷え性」。

326 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 16:06

やっぱし・・・私２５才女だけど、基礎代謝1080くらい
だよ。低いよね・・・＿|￣|○
極度の冷え性。夏でも氷みたい。。。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｱｱﾝ

327 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 17:08

>>326
低いよねって言われても。年齢身長も言わずに、一体誰にわかってもらおうとしているのかサッパリ。

328 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 17:09

失礼。身長による。

329 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 19:32

3ヶ月前にはじめて、現在マイナス7キロです。
やったことは、和食中心にして、油分、糖分、間食をいっさいカット
1時間半のウォーキングと夕食後に、ヴァーム飲んですてっぱー1時間
後、1回の食事の時白米ではなく、玄米に切り替えてます。後、
週末にたしなむくらいに、毎晩飲んでた酒辞めました。

330 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 19:44

>>321
それは間違いなく違う
基礎代謝という言葉の意味をよく考えてみると分かる。

331 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 19:52

>>321
早朝、乾布摩擦でもやればぁ～。

332 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 20:20

>>330
いや、どこでも聞く話だよ。すごく有名。
たぶんあなたは基礎代謝っていう単語の意味を狭く受け止めちゃっている気がする。

333 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 20:23

>>330
ほい。
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%80%80%E5%86%AC&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

334 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 04:23

>>332
>>333
同じ言い方をするなら、基礎代謝の意味を広く取りすぎですね。
というか、意味、分かってないでしょ

335 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 06:44

寒くなればなるほど体温を一定に保とうと体が脂肪を溜め込もうとするため
太りやすくなる。

336 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 07:22

>>334
で、広く捕らえるとどういった問題が・・・？おしえて。

337 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 07:58

>>334
そんなつまらないレスいらないよ。
本当は基礎代謝とはこういうものだとかの説明してくれるかポインタ示して
くれるならまだしも。
何しにこのスレに来てんの？

338 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 17:09

どちらも本当。
だからごちゃごちゃ言ってないで運動しる。

339 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 17:50

自分勝手だな・・・

340 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 19:05

基礎代謝がどうたらいってるが
冬になったらダイエット効率が高まるとでもおもっているのですか？

341 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 22:30

どうでもいいから運動しろ

342 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 03:36

(･∀･)ﾉﾋﾞﾃﾙ！

343 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 11:46

3ヶ月で73きろから

68キロまで痩せたが

そこから痩せんわー。はらだけひっこんだら一気に６２きろぐらい、いきそうなんだが

はらだけ、ひっこまんかのぉー(=・ェ・＝）

344 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 15:31

体重６８台から６７台をもう一週間以上さまよってる。
これが停滞期というやつなのか…それともただ単にカロリーオーバーしてるだけなのか

345 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 15:43

>>344

俺も６８～６７を2週間さまよってる
べつに、これ以上痩せなくてもいいけど腹の、ふくらみがなんとかしてー

346 ：.：03/11/16 16:57

347 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 19:33

俺も66～６5を2週間さまよってる

目標まで後少しなんだけどな。

348 ：326：03/11/17 11:18

>>328
遅レスですが、身長160でございます。
基礎代謝上げたい・・。
サプリとか組み合わせたほうがやっぱいいんだろうか。

349 ：スリムななし(仮)さん：03/11/17 11:59

>>348

生姜紅茶ﾄﾞｿﾞｰ。ﾎﾟｯｶﾎﾟｶになるよ。

(ﾟдﾟ)ノ　旦~

ちなみに私は200mlのペットボトルにショウガ水（砂糖なし・繊維込み）を持ち歩いています。
他人が飲んだらむせること間違いなし。
すりおろしショウガをフイルムケースに持ち歩き紅茶に足す事もあります。
サプリは王道じゃないのでｵｽｽﾒできない。
基礎代謝上げたいというよりも冷え性の原因を探った方がいいかも・・。

350 ：スリムななし(仮)さん：03/11/17 20:28

カット系のサプリじゃなくて、
ビタミン、ミネラルとかの補助系サプリだったらＯＫなんじゃないの？

351 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 03:54

>>348
有酸素運動しなよ

352 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 08:31

今２ちゃんやってる香具師、ＮＨＫ見れ。
今度こそダイエットをやっている。

353 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 13:44

NHKはさわりしか見れなかったけど、やはり
王道のススメということでよろしいですか？。

http://www.nhk.or.jp/hot/
今日の放送内容へ進む

354 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 18:49

栄養バランスを考えていると、カロリーが増えてしまう・・・
難しい。
カロリーメイト食べてる方がラクだなぁ。

355 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 01:48

>>329

＞やったことは、和食中心にして、油分、糖分、間食をいっさいカット

すばらしい！これだけでkcalかなり削れますよね。
王道中の王道ですよ・・。

356 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 13:21

ダイエットって
ある程度は糖質や油分も必要なんじゃなかったっけ・・・
完全カットして大丈夫なの？
（くだらない質問スレの方がよかったかな）

357 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 13:23

>>356必要

358 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 15:44

180cmで8月末からダイエット始めて
85ｷﾛ→77ｷﾛ　体脂肪30%→23%とまだまだおデブ。
一応の目標は体脂肪15%以下。来年の夏までに間に合うだろうか・・・

最近買った「軍隊式フィットネス」、「ＳＡＳ流肉体改造術」という本と
サブウェイダイエットのミックスが現在の方法。
朝できるだけ時間を作って40分以上走るand疲れたら速足で歩く(週２～３回)
朝食はヨーグルトとフルーツ、玄米フレーク牛乳がけ。
昼飯は学食で野菜を食うorサブウェイのサンド。
夕食は普通に食う。ただし米飯は茶碗一杯以内とする。

家でサラダを食うときはワインビネガーと塩コショウで味付け。
夜は各種筋トレやサーキットトレーニングを行う。走ってない日は特に入念に。
筋肉痛が酷い時はそこの筋肉のトレーニングは止める。

最近走るとひざをよく痛めるので大腿部の筋肉を重点強化中。

359 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 20:04

酒飲む機会がとても多いのですが、それでも
1日の摂取カロリーと栄養バランス、適度運動してれば
ダイエットできるでしょうか・・・
当方ほぼ毎日夜は酒と簡単なつまみです。酔って帰ってきても
早く起きてウォーキングしたりはできそうです。
ここ2ヶ月で急に5キロ以上増えました。
ぜひ皆様の仲間に・・・
王道ダイエットの中に、飲酒は皆無ですか？

360 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 20:25

>359
肥満とは生活習慣病です。これ以上言う事はありません。

361 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 20:51

何で体重が減らないんだろう・・・・・
有酸素運動と筋トレを日課にしてやってるんだけど。
１６９センチ６２・３キロを行ったり来たり。もういい加減いやになってきた。
食事だって気をつけてるのにさ！あ・・でも夕食抜いたりしちゃうけど、そんなことも関係あるのかしら？
私的には５８キロくらいが一番身体が楽なんだけど・・あと４キロ～～

362 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 22:20

>>361
どの程度の運動をしてるのか分かりませんけど、体脂肪率も変化無しですか？

363 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 22:28

>359
( ･∀･)人(･∀･ )ﾅｶｰﾏ
いらっさい！私もノンベです。でも超亀ﾀﾞｲｴﾄですが、半年で5㌔
落としました。飲みながらなので、これでｵｹﾞとしています。
ツマミはワカメやメカブの酢の物です。
これで肝機能良くなりましたよ。
朝は野菜スープで晩御飯は炭水化物抜き、昼だけ普通に食べてます。
一緒にがんがりましょう！

364 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 01:09

始めて大体二ヶ月半くらいかな…毎日8km45分ジョギング、三食きちんと食べて間食はチョビチョビカロリーに気をつけて食べてる。
それで72kg→67.5kg。結構順調！受験生だが何とか受験勉強にも支障なく両立できてますぜ。受験太りにも困らなくて一石二鳥～

365 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 07:43

>>359
もともとの体重がいくらかによるけれど、
結構太っているのであれば、
夜を酒＋簡単なつまみだけにしているのであれば、
そんなに太らないと思うけど。

簡単なつまみというからには、それこそ、ピーナッツ５～６個
程度には抑えているのですよね？

366 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 07:54

みなさま、寒くなってまいりましたね！
しかし、あの場所だけはつねにヒートアップ！！！
あの熱い戦いをもう一度！勇敢な戦士たちよ、集まれ！

「罵声でぶちのめせ」
http://kn.sakura.ne.jp/~en-dai/cgi/basei/basei.cgi

367 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 09:24

>>365
亀田の６個小袋パックの柿ピーの
１袋だけでも２００kcalと知ってから
２回に分けて喰うようになった俺。

368 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 09:33

>>364
受験生かぁ。
経験談で言わせてもらうと
ダイエットより優先するのは受験勉強だから
あまり糖質をセーブしすぎないようにね。
当人に自覚ないまま糖質不足が影響して
勉強の効率がダウンすることがあるからね。

369 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 09:45

>>359

>>79->>82

370 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 11:33

>319
です。やはり停滞期だったようです。そして完全脱出！
今までと同じダイエット生活（抑えめカロリー３食＋プール週4）
を続けてて１ヶ月体重の変動がさっぱりだったのが
81.0が、さらに80.6まで順調に落ちているー♪
うれすぃ…もうすぐ80キロ代から、永遠におさらばです。
停滞期後の痩せる速度は半端ないですね。
短期間（１週間に-1.5キロ）でこんなに変動があるなんて
つらい停滞の間から考えるとしんじられんです。

乗り越えると、やってて良かったって思うダイエット

371 ：361：03/11/20 12:11

＞３６２
午前中にエアロバイク４０分こいで、そのままストレッチやったり筋トレしたり・・
出勤前に一時間を日課にしてるんです。（その後そこのジムにあるシャワーをあびてスッピンから
顔を直して出勤する）このような生活を半年ほど続けてます。アミノ酸も運動前に飲んだりしてますが・・・
体脂肪は２・３％くらい落ちてます。でもまだ軽肥満です。
どうしても食べてしまう昼食の脂ものをやっぱりすぱっ！とやめないと劇的な変化はないのでしょうか・・・
誰か助けて！もう何もかもが嫌になってる。

372 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 12:19

みなさん頑張って！
私も持病で運動できなくて
体重が一気に１０キロも
増えてつらいです。今まで着ていた服
全部ぴっちぴち。
体調も大分ましになってきたので
王道ダイエットに復帰。
食事は１２００キロカロリーに抑えて
週に４回プールで水中ウォーキングしてます。
基礎代謝分は食べないといかんですよね？
会社で普通に軽く食事するのですが
職場の局が私の影響を変にうけてか
対抗意識燃やしてイヤなかんじです。
今も目の前でシリアルぼりぼり食ってます。
本人、いしだあゆみばりの痩せ女なんですけどね（怒）
必要ない人がダイエットしてるのみると
無性に腹が立つ。

373 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 12:31

朝の日課がかなり苦痛になっているのでは？
別のパターンに組み替えてみるのも一手。

374 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 13:08

常に動いてないといけない職場にいると自然に痩せました。
職場に苦手（嫌とまではいかない程度の人）な人がいるのもポイントです。

その人と仕事すると嫌味を言われないようにと思い普段より気が引き締まるので
体も引き締まってきました。

375 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 14:33

>>374
>気が引き締まるので
>体も引き締まってきました。

ｽﾏｿ、見てなぜか笑ってしまった。
身が引き締まる思い、ってやつだね。大変。

376 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 14:37

水中ウォーキングって速く歩かないとやっぱり意味ない
んでしょうか？負荷が軽すぎて心拍数もあがらないし
効果あるのか不安です。

あと、クロールは、かなりカロリー消費するみたいですが
休憩しながら（25m毎に１分とか）でもジョギングとかよりも
効果あるんでしょうか？まだ、ちゃんとした息継ぎ覚えて
なくて足つかずに泳げるの25mくらいなんです。

377 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 15:22

>>376
膝に負担掛からない体重だったらジョギングの方がいいよ。
しかも２５ｍしか泳げないなら尚更。

378 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 15:22

>>376
水中ウォーキングは速く歩けませんから気にしないで歩けばいいと思います。
速く歩けるなら気分次第でがむしゃらに歩いてもいいし。
プールに行っただけでも結構疲れませんか？いい運動だと思います。
ジムのスタッフがいれば何でも質問すればいいですよ。
ジョギングとの比較はできませんが、水泳は効果あります。
休憩中も足踏みしておけば、休んでいる事になりません。有酸素運動ですよ。
最初はすぐ疲れてしまいますが、通っていれば体力が付きます。
初心者用のクロール講座やアクアビクスがあれば何回でも参加してみてね。

379 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 15:24

まず息継ぎを覚えてみては？
また、クロールよりもエネルギー消費量は少ないものの、長時間続けられるから、
という理由から平泳ぎにしてるひともいるようです。
ご参考まで。

380 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 15:36

>>377
膝に負担は、あまりかかってないんですけどシンスプリントって
言う病気になってるんでジョギングがなかなか出来ないんです｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ちなみに25mしか泳げないのは、連続でって事です。

>>378
自分、ｻｯｶｰやってるんでウォーキングだと何というか全然疲れない
んですよ・・・多分、時間にもよると思うんですが。クロール講座一度
うけてみます。

>>379
そうですね、ほんとその通りです。まず息継ぎをちゃんと覚えたいで
す。正直、ウォーキングより泳ぐ方が楽しいですもん。

みなさんありがとうございます。今日仕事帰りにジム行くのでがんがって
息継ぎおぼえてきまつ！別料金で個人レッスンしてくれるみたいなので
そう言うのも利用しようと思ってます。でも、水に浸かってるだけで気持ち
良いです！

381 ：３６１：03/11/20 15:48

>373
私へのお返事だと勝手に解釈して・・・

朝の日課はとても快適なんです。むしろ寝坊だの出張だのでそれが出来ないと
イライラします。
ただ、食事がアンバランス。カロリーってある程度摂取しないといけないんですね。
（すいません、無知で）
運動すればその日のうちに３キロは痩せていた頃を思い出して鬱になってるのかも。
年齢っていうのもやっぱり大きな原因なんだろうな・・・

382 ：378：03/11/20 15:58

>別料金で個人レッスン
気合い入ってますねー。キレイなフォームで泳ぐ人はかっこいいですよね。
地元では夏に海で4kmの遠泳大会がありますが、ベテランの人達は初心者に
「200m泳げれば完泳出来る、大丈夫」と本気でアドバイスします。後は息継ぎの繰り返しですからね。
50m泳げるようになればしめたもの、後はグングン力がつきます。
サッカーやっているなら、水泳で上半身を鍛えれば丁度いいかも。ってことは男性ですか？アクアビクスは無理でつね（ｗ

383 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 18:33

>>381
とりあえず
若ければ1日で3キロやせることが出来ると思っている、その知識の無さをまず何とかせい。

384 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 18:50

だって本当に痩せてたんだもん。２０代前半まではね。
今と同じような運動してたら今頃ミイラかもってくらい少し動くだけでストンストンと。
だから「ダイエットなんて簡単～♪」って怠けてしまった。

385 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 18:54

筋肉痛の時ってやっぱりトレーニングは控えた方がいいですか？
ふとももが痛くて・・・明日はバイク（軽負荷で）と上半身の筋トレしようかな～と
思ってるんですが。だめかな～？
あ～それにこの痛みナントカして～～～座れない。

386 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 18:58

>>383
一日で３kgやせたってほとんど水分と宿便でそ？
3kg減らしたのその日は何したの？

387 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 19:25

>384
頭の方は10代にもなっていないようだね。

388 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 19:29

痩せると言っても、
胃や腸の内容物、筋肉、体脂肪、水分
のどれが減って体重が落ちたか自分で原因分析しないとだめだよ。

王道ダイエットは体脂肪を減らすダイエットなのですから。

389 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 19:57

つーか、減った水分を指して「だって○キロ痩せたもん」
なんて言ってる頭の弱いおばさんヤバイって話でしょ。
ここのスレだからこそああ言われたっていうのが本当にわかってないのかな。
だとしたらホント脳ミソが危険な状態。

390 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 20:32

>388
ああそうか。有難う。
体重減らないとやる気なくすんだよね・・体脂肪が目に見えて減らないのはわかってるんだけど。
ジムのトレーナーにも「今日明日の体重を気にするんじゃなくて、一週間後の自分の立ち姿を見てごらん。
きちんとトレーニングしてれば絶対自分でも変化がわかるから」って言われてしまった。
せっかちな性格でいやになる。

391 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 21:03

初めまして。質問があります。
一日の総消費カロリーが2500キロカロリーで、総摂取カロリーが2000キロカロリー
だった場合、差し引き500キロカロリーは体内物質で補われると思うんですが、
その補われた500キロカロリーのうち、脂肪の割合はどのくらいになるんでしょうか？

392 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 21:25

しばらくひきこもって、運動なしの不健康生活をしていた結果、
ぶよぶよになってしまった。
ヤバイと思ってジムに通い始めて1ヶ月ちょっと。
そろそろ身体が運動にも慣れてきたので、
基礎代謝に注意して、カロリー制限も開始しよう。
本格的なダイエットの開始だ！

やっぱり運動して汗かくのって気持ちいい。
この気持ちを忘れず、ゆっくり引き締めていきたいと思う。
あせらずに･･･。

393 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 21:52

>>391
それは、いろいろな条件で変わってくるでしょ。

394 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 00:22

>>391
なんにしろ減るから、大丈夫。
食事制限にしろ、運動にしろ一日マイナス500kcalなら体脂肪も燃えるさ。

395 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 03:36

雑誌のダイエット特集を読むと、
毎回毎回同じように医者や栄養士が
「毎日きちんと食べて運動することがダイエットの王道です」
とか言ってるけど、そんなことは皆すでに重々承知なわけで、
それを実行するのが難しいからこの世にデブがいっぱいいるんだよねぇ。

王道のダイエットを失敗せずに続けるためにはどうしたらいいか、
もっと具体的なことを教えて欲しいと思う。
この前なんかの雑誌で
「朝ご飯を食べない習慣がある人は無理して朝食をとる必要はありません。
朝食食べなきゃ！という強迫観念がかえってストレスをまねきます」
って言ってた人がいて、
そういうのがちゃんとダイエットする人の立場になって考えられた意見だなと思った。

396 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 05:30

>395
で、何が言いたい？ん？

397 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 05:38

>>395
>「朝ご飯を食べない習慣がある人は無理して朝食をとる必要はありません。
>朝食食べなきゃ！という強迫観念がかえってストレスをまねきます」

だからこそ、少しずつ取っていくようにする努力が必要なんじゃないの？
少しずつ体を慣らして、最初は水、次は牛乳、次はリンゴの一個でも…って感じに。
あんたのいいぐさ聞いてると、
「ほらね先生もこういってるんだから、朝は食べなくて良いの。起きれないし、面倒だし」
そうやってだらだら起き出して昼はダイエットした気になるよう、ばかげた小食ぶりをアピール。
それで間食してみたり、夜にドカ食いしてみたり。
「だってストレスがたまっちゃう…」
馬鹿か。一生デブのままでいろ、甘えてるうちは絶対に痩せない。痩せても維持なんて夢のまた夢だ。

398 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 05:41

>397
同意！
395よ甘えるな！

399 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 07:35

>>397 ﾊｹﾞﾄﾞｳ

でも世の中、「痩せない」又は「痩せたとしても維持出来ない人」のが多い気がするが（ｗ
甘え無しで一発でダイエットに成功して維持し続けるヤツのが珍しいとｵﾓﾜﾚ。

400 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 07:48

400

401 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 08:52

私は３９５さんに同意よ。
まあ追い込まれてダイエットに成功する人もいるんだろうけど、維持は
よっぽどの意志の力が必要だよ。ある程度ダイエットに成功したら、あとは
のんびり、ゆっくり。痩せた自分を大好きになることが維持の最大の味方だな。

402 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 09:21

>>395
そもそもなんでダイエットが必要になったのか？それが問題だろう。
もともと朝食を抜く習慣なんてあるわけないだろう？
藻前の両親はちっちゃい頃から朝ご飯を食べさせてくれなかったのか？

ダイエットするってことは、正しい生活習慣を身につける事だ。

403 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 09:23

>>395
王道ダイエット失敗せず続ける為には体重を体重を計り記録し続けること。
ダイエットが終わっても体重を計り続ければリバウンドはあり得ないと思う。
過激に食事制限と運動をやって、目標値にきたらプッツリなにもしないというのは
一番良くない。

↓これでもよんで勉強してみれ。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

個人的な見解として、食事制限と運動でちょっと無理のある
急激なダイエットは誰でも結果を早く見たいという心理から、
ダイエット初期には試みてしまうことだと思う。
だけど、ダイエットの目標値に近づいたら徐々に食事を元の量にもどしつつ、運動を続け
生活のリズムなどを持続可能な形に持っていかなければ
本当のダイエット成功とは言えないんじゃないかな。

ダイエットの過程で常にカロリーを気にして
適正な食事量とカロリー数、それを消費するための運動量を
頭の中で計算できるようになれば、ダイエットは成功でしょう。

404 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 12:07

のんびりやって問題ないと思うけど
少しづつ改善してかなきゃ意味ないよ

405 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 12:54

王道ダイエットと言うのは少しずつ自分の生活を健康にしていく事なんだよね。
痩せるというより自分の目標とする体重に見合った生活パターンを手に入れる事がその全てと言っていい。
運動にしても食事量にしてもそう。
適正体重になっているだけだから昔のパターンに戻せば当然昔の体重に戻る。
一生続けて行けるような生活パターンの獲得を目指さないと無意味。

でも生活パターンを変えるのだからいきなり大幅に変えるとだいたい失敗する。
仕事の関係でなかなか変えにくいという人でも改善できる所はいっぱいあるので、少しずつパターンをいじっていくのが良いよ。
運動にしてもやっている間にどんどん体力がついてもっと沢山こなせるようになってくるし。
時間が足りない→パターンを少し変えて時間を捻出、これの繰り返し。
生活強度が上がるので食事をきちんとすれば適正体重が下がって行き、きれいに痩せていく。

理想とする体型(体重や筋肉量)はそれぞれだからトレーニングの内容は考えないといけないけど。
そういう知識は2chにもあるし本や雑誌読んでも良いし。

サプリなんかは食事の代替だから(怪しげなのは除く)一概に否定しなくても良いと思う。
それぞれ仕事や学校とかあるしなかなか理想通りにはいかない。
ベターを目指して賢く使えば良いと思うね。

自分の場合1年7ヶ月で-13kg。
食事に関しては太ってた頃と量はほとんど変わらないかもう少し食ってるかも。
運動0から始めていまでは毎週30～40km走ってるよ。

406 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 00:17

自分は約8ヶ月かけて10kg落とし、あと5kgは落としたい30女。

同じ職場であまり好きではない同僚（40代半ば男性）が、健康の
ため（まあダイエットだろうが）職場まで歩いてきてると吹いて
まわっているのだが、職場ではいつもせんべいをバリバリ食べて
いる。お陰で彼は一向に痩せない。いつ間違いに気が付くのか。

ちなみに彼は他の男性同僚に「お腹出てきたね～」とからかわれ、
「お前もそうだ」的な返事をして必死にごまかしていたが、残念
ながら指摘されたことは事実であり、返事は事実ではなかった。

407 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 00:22

週５日　1時間　クロール3ｋｍ泳ぎつづけて半年　－２５㎏でＢＭＩ値２１になった。

408 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 01:55

>>406
おもいきりスレ違い。

409 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 03:36

たんぱく質をたっぷりとると、おなかがすかなくていい。
同じカロリーを炭水化物多めでとると、夜中妙に空腹になる。

以上、自分への戒めww
停滞2ヶ月でキレてリバったので初心に還ります。

鱈ちり食べて調子いいー。

410 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 06:13

鱈チリかー。喰いたいなー(w

喰いたいものも喰わずダイエットにいいからと
牛みたいにトーモロコシだけ喰って
（ここ思い切り脚色してるので突っ込むな）
生きてたら意味ないもんねー。

三連休だから多めに運動してなんか旨いモノ食べよっと。

411 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 08:57

>>406
そんなに気になるってことは
その男性が好きなんじゃないの？

412 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 09:31

>>411
三十路にはやけに冷たい嫌なオヤジなんじゃない？

413 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 09:36

411は男性？
「気になるけどそれが好意とは自分で気づかない」ほど
自分の気持ちに鈍感な人は女性にはいないと思うよ
他人の気持ちに鈍感な人は男女問わずたくさんいるけど
私も、嫌いな男がデブってくると内心で嗤いものにしてます
仲良しの人だったら自身の工夫も添えて真剣に忠告するけど

414 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 10:30

こんなところで書き込むことはないだろ。

415 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 11:20

>413
性格悪いな。お前も笑われてるぞ。

416 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 11:26

＞嫌いな男がデブってくると内心で嗤いものに

え？　普通の反応じゃない？　とくに威張ってる上司なんかだと特に。
ランチの話題にして大笑いしてるよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 11:36

うちの職場も女性の年だの体重だの、数字にやたらこだわる３０代後半男がいる
最近ハラが出てきたので、女子社員ばっかりになるとそいつの悪口に花が咲く。
「ああなったらオシマイだよね～」ってそう言って、食後のデザートみんなで我慢する。
Ｍさん、皆の脂肪ストッパーになってくれてありがとう（ｗ

418 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 12:01

>>417
私の職場の上司と同じなんですけど・・
M。。。ま、まさか、、

419 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 13:25

もとが８２キロ（身長１５８センチ）の巨でしたが
１ヶ月で６キロ減。やったー。
日常の中で歩くことや身体を動かすことをおしまずやり、
食事は「ダイエット６」に頼った（それまで１日３０００キロカロリー近かった）
結果、持病の腰痛や頭痛が楽になり、寝付きがよくなり鬱症状が激減。
つか、それまでが鬱っぽかったんだと、調子よくなって初めてわかった。
健康はほんと、宝だね。美容のことも考える余裕でてきた。
こんなに楽しいんだから、一生やめないよ、この生活！

420 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 14:40

>>419
おめでとう！超おめでとう！
一ヶ月6キロってすごいですね。ちなみに運動は、一日どれくらいやってるんですか？

421 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 15:01

>419
最初の一ヶ月の６キロは脂肪じゃないよ。ほとんどが水と糞でしょう。
むくんでいたのがかなりすっきりしたはず。
少し身が軽くなった今からが本当の勝負です。ガンガッテ下さい

422 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 15:14

>>421
糞は、わかるけど水は、ちゃうでしょ。それに水だと水分取ると
その分戻るから>>419も6キロ減とは、いえないはず。
糞2キロ脂肪4キロくらじゃないかな。

423 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 15:23

>422
脂肪は２キロ。あとは宿便と水分だね。食べ物に気を遣うようになったために
体質がかなり改善されて水が蓄積されないようになったためと思われます。

424 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 15:54

>>391

わたしもこの事で結構悩みました。

本やHPを見ると、殆どの場合脂肪1g=7Kcal (9Kcalの場合もあり) で
計算して差分はすべて脂肪で賄われる前提で
「だから○○kg(脂肪を)減量するためには△△Kcal分の運動が必要です」
って書かれているんですよね。

でも、運動のエネルギーが100%脂肪から賄われることはありえない。
だから脂肪を思い通り減らすためには、
このように書かれているよりももっとたくさん運動しなければならない。
私は自分のダイエットをシミュレーションするときには
差分の20～40%が脂肪から賄われるという前提で計算しています。

以下のページの一番下に運動中の脂肪消費割合のグラフが掲載されています。
ttp://mailshop.combi.co.jp/user/html/supply/bqguide/gul_1.html

これも参考になるかな。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html#shibou_nenshou

425 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 16:20

>420
419です。運動は、腰痛とひざ痛のためこれといったことやってませんが、
バス亭２つ前で降りて歩くとか、３階までの移動なら階段とか、買い物とか
ちょっと書類持っていくの、若い子に頼まないで自分で行くとか、日常のこまごま。
便秘は元々まったく無縁だったのですが、むくみはあったと思います。
というか今でもまだかなりむくんでます。早く抜けてくれ水分。
しかし６キロって大きい。身体がウソのよーに軽いです。

426 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 16:46

>425
あと数キロ落としたらウォーキングから始めてランニングの世界へよおこそ

427 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 18:54

>426
はい！　頑張ります。

428 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 19:25

王道ダイエット頑張っています。
けれど今月、来月とほぼ毎週末に飲む機会があります。
前後で調節すればよいと分かっていても、不安です。

429 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 19:38

>428
飲み会の後遺症で、実際に悪影響大きいのは摂ったカロリーより
「食べ過ぎた！」という罪悪感、自責の念でしょう。たまの飲み会は、
どうしても毎日似たり寄ったりなダイエット中の食事の偏りを是正する日と
割り切ってもいいと思うよ。
私は職場では「飲めない」ことにしております。ノンベで有名な友人は
ダイエト中の飲み会は「風邪っぽくて薬飲んでしまったから、アルコールは駄目」
と言って切り抜けたそう。まあこれは短期ダイエットだからできるワザだけど。
あとはひたすら野菜メニューと冷や奴、刺身、塩で焼いた串、鳥身や椎茸のやつね。
アサリバターも結構いいよ、ホントのバター使ってる店なんかほとんどないから。
でも毎週飲み会はきついね。重要度で順番に並べて、低い方から半分切っちゃえ！

430 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 11:29

>>429
＞アサリバターも結構いいよ、ホントのバター使ってる店なんかほとんどないから。

関係ないけどﾜﾗﾀ

431 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 12:06

植物油だからバターよりはちょっとマシ、っていう考え方は今はもう無くなったね。

432 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 12:50

酒でお腹一杯にすればおつまみ食べなくてすむから飲んだ方が良いよ。

お酒で腸が麻痺するからカロリーあんまり吸収されないんだけどね。

433 ：428：03/11/23 17:17

>429
いろいろ詳しく有難うございます！
豆腐や野菜類は元々好きなので、なるべくそれらを食べるようにします。
>432
お酒で腸が麻痺するんですね。
では、先にお酒を飲んだ方がいいのかな。ともかく気を付けます。

434 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 19:35

そんなこと信じるなよ・・・

435 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 20:34

>>433
ダイエットのアドバイスにはならないかもしれませんが、
普通に考えて、空腹時にお酒ばかりを入れるのは、よくないですよ。

私も飲み会では、和風のサラダ、おでんなどの煮物、豆腐などを食べてます。
素人なのでメニュー見ただけで、正しいカロリー計算などは出来ないのですが、
取り合えず？揚げ物はもちろん炒め物も避けるようにして乗り切ってます。
あと1人だと、大人数の飲み会では、勝手な注文はしにくいので、
2､3人ダイエットしてるコと一緒に座って、メニュー選んだりしてます

あとは酔いすぎると自制心が薄れてしまうので（ｗ　飲みすぎに注意ですね。

436 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 21:36

>>435
カロリー計算も出来ない奴が人にアドバイスするな。

437 ：435：03/11/23 21:41

ごめんなさい。
飲み会続くと大変なんだよなぁと共感して…
つい書き込んでしまいました。

438 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 07:17

>>436
オマエはアンパンでも食って屁理屈こいてろ！！
俺はおでんなどの煮物、豆腐をすこし食って寝る。

439 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 20:19

今日、食い過ぎてしまった。
明日から節制しなくては

440 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 20:55

>>436
オマエの存在自体が不愉快だ。
４３８に同意

441 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 20:55

>439
私もだよー。職場でショックなことが続いて。
今週はとびきりヘルシー週間、そう決めた！

442 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 23:50

俺も今日うまい棒三本食っちまった。
いかんいかん。

443 ：スリムななし(仮)さん：03/11/25 09:38

２～３日心配事で食欲がなくて１日８００kcal未満だったんだけど
今朝散歩の後めちゃめちゃ甘いものが欲しくなって危なかったです（ｗ
ダイエット６にお伺いを立てて昼ごはん前の運動と折り合いつけて
チョコレート食べました。
始めてから２３日目、２．３キロ減。このまま頑張るぞ。

444 ：スリムななし(仮)さん：03/11/25 11:54

>>443
順調そうですね。漏れもダイエット開始してからまだ一週間くらい
なのでなかなか食事制限が軌道にのってないです。早く慣れて
ほしい。ちなみに腹が減ってどうしようもないときは、蒟蒻畑とか
プロティンでごまかしてます。

445 ：スリムななし(仮)さん：03/11/25 21:11

>>444
腹が減った時にプロテインはマズイぞ。
減量用のプロテインであっても結構なカロリーあるから。
プロテインはそれなりの運動した後に摂取しないと。
運動しない時は量を減らすとか飲まない方がいい。

腹が減ったらところてんがオススメ。
ポン酢かけたりカロリーオフのシロップかけて食べて
ごまかそう。

水代わりに薄めたヴァーム飲めば腹は減らないよ。

446 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 17:59

ttp://life.2ch.net/diet/kako/1001/10017/1001720839.html
これ、ちょうど2年くらい前の美容板の有酸素運動スレなんですが
読んでいて不思議な気分になった。
なんか、全然変わってないんだ。話題が遅れてもいないし、むしろ・・・。
時間があったら読んでみて。なんかいいよ。

447 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 01:00

>>446
..わかるよ。なんかいいね。
自分のやってることはまちがってないんだって思わせてくれる。
先達たちに感謝。

448 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 01:00

今イシバシレシピ見てるけど深夜に料理番組やるな！
食いたくなる。

まー見ないのがいいのだがな。

449 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 01:14

おなかが空いたので、
牛角キムチを食べてみた。
あまー！！旨みねー！

化学の味がするねぇ。

どうせ食べるならおいしいもんがいいよね。。

450 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 08:10

うんうん
なんか味覚変わってきた。時々付き合いでファミレスへ行くことがあるけど
全然美味しいって感じなくなったし量も食べれない。
今まであんなに食べてたのって何処へ行ってたんだろ（ｗ
甘いものも殆ど欲しく無いし、いつも体が軽いのが気持ち良い。
今日も頑張ろうー

451 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 08:55

食べる量が減る分、ちょっと贅沢してもうまいもの食べたいってなるよね。

452 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 17:49

>>449
わかる！あれは本当につまんない味だった。もう買わない。

453 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 20:25

以前旨い旨いって食べてたジャンク、たまに一口食べて
なにこの味、甘くどい塩辛い化学調味料どぎつい、で、うげーっとなる。
身体が健全化したと知り、じんわりと嬉しく、そして少しさびしくなる。
かつて好きだった人が、実はつまらん奴だった、
別れて正解だったと気づいた時のように。

454 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 21:28

もう、ジャンクフードなんて食べたいとも思わなくなった。
ダイエットしてるとジャンクフードがどれだけ体に悪いかよく分かる。

最近はもっぱら讃岐うどんだね。

455 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 21:51

>>453
>>454
こういう事を心から言えるのって一時的だったり。
だからダイエットは難しいと言われる。

456 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 23:44

ダイエットは目標体重に達しから３年維持して初めて成功といえる

457 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 01:58

２年かけて１５キロ痩せたけど、いまだにジャンクフード大好き。
無性に食べたくなるときがある。そういう時は無理に我慢しないで
程々に食べてる。
その分、翌日の食事量調節したり、運動したりしてます。

458 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 09:58

私もジャンクフード大好き。
週１ぐらいで食べるよ。
私の場合食の好みは全く変わらないな。

459 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 11:29

>>455
うむ、禿道。無理してたり、そう思わなければやってられなかったり。
そしてリバウンド。

460 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 15:37

１種のダイエットハイ状態なんじゃない？

461 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 15:52

新しいタイプの焼酎か？

462 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 23:42

うーん…わたしの場合はジャンクフード系うけつけなくなったなぁ。
フライドポテトとか食べられないかもしれない…
油で揚げてる臭いがダメで。

463 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 00:03

>>462
私もそんな時期があった。
幻想だったけど。w

464 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 00:08

ダイエット中で、他のジャンクフードは美味しくなくなったがチキンラーメンと焼きそばＵＦＯだけはいまだに食べたくてしょうがない。恐るべしロングセラージャンク。

465 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 00:34

さっきまで飲み会だったんだけど
アルコール入ったあと１日は運動しても意味ないってほんと？？
腹筋しないよりはした方がいいかな？

466 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 00:51

>465
それじゃあ、毎日飲んでる人は運動は全く意味が無いってこと
になるよ。
何もしないよりはしたほうが絶対マシだと思う。

467 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 01:27

>466
そりゃそうか。アフォな質問してごめんね。
気分的にもスッキリするから運動して寝よーっと。

468 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 06:19

ジャンクがだめになったのは、自分の場合年のせいもあったと思う。
三十代後半、ちょうど友人たちも「ケーキより和菓子」と言い出した頃だから。
それだけでなく、ダイエットをいい機会に、食材もやたらといいもの集めて
いろいろ研究して練習して、和食の腕だけ妙にあがった。
たまのダイエットホリデーも、行くのはあこがれの高級会席。
結果、口がオゴりまくった。自分で稼いだ金だからいいけど
贅沢に慣れてしまった自分に少々不安。

469 ：結論：03/11/29 19:48

　　ダイエットと筋力アップの正しい方法
１・身長－１００まで：すごい遅いジョギング＋柔軟体操と食事療法
２・身長－１０５まで：１０キロダンベル＋遅いジョギング＋食事療法
３・身長－１１０あたりまで：上に同じ＋腹筋・背筋・腕立て
これでそれなりに筋肉のカットがある痩せマッチョになれます。
このさき、この痩せマッチョ体型を維持するもよし、
食いまくり＆高負荷ウエイトトレでマッチョ目指してもよしって感じ。
とりあえず２まで逝ければダイエット成功と言えるかもっす。

470 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 20:17

グロ－バルってやせるって本当かいな

471 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 21:07

>>470
ｽﾚﾁｶﾞｲｱﾙﾖｰ！

472 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 18:33

　カップめんが無性に食いたくなる。
　スープスパゲティ・ソースが、無性に食いたくなる。
　でも、そのままで食えない。
　鍋の出汁にした。ウマー！！
　大量の野菜で水増しして、ちょうどいいと思う味覚に変化していた自分。

473 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 21:21

あー・・・薄味になる人多いんですね。私もカップ麺ダメです（ｗ
私、今日、初めて「瘠せた？」って言われました。
10/26から始めて一ヶ月ちょっと、２.５Ｋ減。
嬉しかったーので記念書き込みです。

474 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 21:23

>>473
あー言われるとがんばれるよね～

475 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 21:51

はるさめヌードルっておいしいね～。
あれと野菜サラダの組み合わせで、ダイエット６に褒められたし。
前の日食べ過ぎた、とかの調節にすごくいいですね。

今日は雨だからステッパーでもやるか・・・

476 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 00:32

>>475
担担春雨にハマってる。
でも濃いのでかなり薄くしてる(カップの八分目くらいまでお湯を注ぐ)。
ジャンクだな～と思うけど好きなんだな…。

477 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 00:49

PCで私が見つけた無料のダイエット講座を紹介します！
かっこいい先生が分かりやすく講義しています。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実
際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内
容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
無料だもん。お勧め(#^.^#)

478 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 02:11

最近気づいた事。
質量保存の法則（ちがうけど便宜的に）。
ポテトチップとかカロリー高いけど、質量は軽い。
食べたところで、全部吸収されるわけでなし、そう太らないのではないかと思って
実験してみた。
毎日１袋ポテトチップ（コイケヤのり塩）を食べるというのを２週間やってみた。
全然太らなかったというか、毎日の減る量に変わりは無かった。
ちなみに、８月からアニメダイエット（踏み台昇降）で、８６→７０です。
まだまだ痩せないといけないけど、夕食とかは野菜たっぷりとかで大好きな魚とか
食べてないのでポテチなどを食べて気を紛らわせたり。
皆さんも、ポテチなどの質量の軽い物（この際カロリーは無視）を食べてストレスを
適宜発散してはいかがでしょうか。
で、太って、怒られたら困るので自己責任で・・・。

479 ：478：03/12/01 02:28

>>478
ちなみに２週間で辞めたのは、肌が荒れるから・・・。

480 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 04:06

>>478
ＤＱＮな発想ですね。
ダイエットも度を過ぎると頭までイカレるようですね。

481 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 08:15

70Kgもあったらポテチのカロリーなんてたいしたことないもんな(w

482 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 12:35

>>478
本当にいかにもおデブの発想ですな。
なんとかﾎﾟﾃﾁを喰いたいんだね。

483 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 13:38

雨のこの土日、
家で一日ゲームやりながら
お菓子くっちゃったよ…
ちゃんとした食事をとらないで。
総カロリーは１８００くらいか。
うー最近ダイエットだらけてるな。
ちゃんと野菜・たんぱく質くってかないと。

あー今日体重計に乗るのがおそろしぃ。

484 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 13:49

>>478
体脂肪率測ったほうがいいよ・・・

485 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 13:53

>>478
検証したいなら別にスレを立てるべき。
まぁ真面目に言ってるのかもしれないし頭から否定するのもなんなので。
ただ、王道スレに持ってきても相手にはしてもらえないと思います。
痩せりゃ何でもいいってのは王道の対極。

知ってますか？｢どんべえダイエット｣とかその手のスレは過去にもいっぱいあったのを。
今もあるんだろうし(探す事さえしないので知らないけど)そういうイロモノの類に分類されますよ、その方法。

ダイエットの息抜きとしてポテチ食うのと普通の食事の代わりにポテチ食うのはわけが違う。
その前に個人的にはポテチ『1袋』で『気を紛らわす』って既にダイエットじゃないと思うよ。

486 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 14:18

>>478が数あるダイエットスレの中であえてこのスレを選んでいるところからも、
ただ単にフィッシングをしたい気分だっただけと判断しますが。

487 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 14:44

文面からしてフィッシングではないだろうよ。

１品ダイエット系にあたるのかな？
それなら本人が大好きな魚を毎日食べる方がマシとは思わないのかね？
なんにしろ、ネットも出来て２ちゃんにも来ている現状では
消防レベルとしか言えん。

488 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 14:55

478はコイケヤの社員。

489 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 17:52

そこまで排他的にならんくても良いかと…

490 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 18:39

他のスレならともかく王道スレでポテチダイエットとかほざく香具師は
明らかに違う世界の人間だと思いますが。

491 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 18:42

いやー無理でしょ。
王道ダイエットスレにポテチ1袋は質量が軽いから影響無い、だよ。
しかも最近気付いたって･･･正しいと思ってるし。
自分でこれ書いてる途中に笑ったもん。

492 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:48

ブタ女どもは、顔や体だけでなく心まで醜いのですね。
むしろ、心が最も醜いと言うべきでしょうか。

493 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 01:26

159・70㌔から61㌔へ
王道で2ヶ月ちょっとで9㌔減。
diet6使用してます。一日1500kcal以下で今も続行中。
なんか最近飽きてきたＹＯ！
王道の良い所って体重が落ちることよりも体が締まるとこだね。
とりあえずガンガル！

494 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 01:43

春から夏にかけてdiet6で約４ヶ月で
144cm/51.6kg→45.8kgになったけど、油断して現在48.4kgに。
またがんばろうと思ってます！
diet6への記入を怠ったときから戻り始めちゃったので、
ちゃんと記入だけは怠らないように頑張ろうと思います。

>>493さん
２ヶ月で９キロ減てすごいですね！
わたし王道といいつつ、摂取カロリー＆栄養分の調整だけで
運動はほとんどしてなかったのですが（通学で徒歩１時間ぐらいのみ）
どんな運動をしてましたか？
あと、diet6ではどんな摂取カロリーでやってきたんでしょうか。

495 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 10:35

>>494さん
ｲｴｲｴ、全然すごくないですよ、元がありえないデヴでしたから...
私の場合diet6は基礎代謝+10％の設定で1300kcalで、プラス調味料類でｱﾊﾞｳﾄ1500kcal位。
運動は2㌔のダンベルを2セット、腹筋2,30回、バイク1時間。
バイクは本当にお勧めですよ、背中の肉がスッキリ取れたし、だらしなく広がってた胸もまとまって来たし。
王道やってみて運動の大事さが良～く分かりました。
でも顔は丸いし腕も振袖...
ｶﾞﾝｶﾞﾚ494さん、ｶﾞﾝｶﾞﾚ自分っ...！

496 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 15:47

＞通学で徒歩１時間ぐらいのみ

立派な有酸素運動やん！

497 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 16:27

こりゃダメだと一念発起し、ほぼ週5日3ｋｍ泳いでいます。
165ｃｍ85kgでスタートして約8ヶ月58kgになりました。

498 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 16:50

>>497
すごい根性ですな。
３ｋｍ泳ぐのはなかなかキツイですよ。

499 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 19:32

前、いいともに毎日10キロ平泳ぎして大幅減量した人が出てた。巨デブからスレンダーになっていた。
しかも男なのに1日1000キロカロリー以下しか摂らなかったとか。
そんな無茶して筋肉減らないのかな。ほそろしいよ。

500 ：494：03/12/03 01:15

>>495
いろんな種類の運動をいい感じのバランスでやってらしたんですねー。
バイクは、スポーツクラブでやってたんですか？
わたしも背中のお肉には悩んでるので、すっきりさせたいな～。
わたし背が低いので、基礎代謝も少なくて摂取できるカロリーも
必然的に少なくしないといけないので結構つらい感じです。。

>>496
徒歩１時間の通学なんですが、足せば、なんですよね。
家→駅１０分、駅→学校２０分、なのでかえりはその逆で合計１時間。
運動するときは２０分以上でまとまってないと意味がないと思っていたんですが、
ある情報だと運動してれば連続じゃなくてもいい、とも聞いてて
どうなんだろう？と思ってます。

501 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 03:52

お茶や、コーヒーのカフェインに体脂肪燃焼効果あるらしい
俺はおーいお茶粉末緑茶を常備して
しょちゅう飲んでる。水で簡単に溶けるからペットボトル缶買うより安くつく

502 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 03:56

↑ 25へぇ

503 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 04:30

ダイエットして6キロ痩せて手足のサイズが1センチ痩せても
腹も1センチしか痩せんから
体型のシルエットはいっしょじゃー。腹だけ痩せろやヽ（*｀Д´）ノゴルァ

504 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 07:54

>500
運動するときは２０分以上でまとまってないと意味がないと思っていたんですが、
ある情報だと運動してれば連続じゃなくてもいい

後者のほうが新しい知見だそうだよ
私も仕事が残業続きでウォーキングの時間も取れないけど
階段という階段は上るようにしてる
「無料のジム」だと思って(w

505 ：スリムななし(仮)さんスリムななし(仮)さん：03/12/03 09:59

確かに水泳はいいよね
面倒でなかなか行かないけど

506 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 13:06

俺も水泳行きたいけど、金と時間が・・・・（泣）

507 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 17:02

水泳でやせる、のはいいけどまず恥を忍んで
今の体型で水着姿になるのもきつい…ｗ

いきたいのになあ

508 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 21:33

>>507
ジムのプールだとまずそういう心配しなくて良いですよ。
同じような人いるし自分が思ってるほど誰も見てないし
水の中に入ればごまかせるしｗ

509 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 22:33

>>494,>>504
運動開始から10分くらいでもちゃんと脂肪燃焼はある、と言う事らしい。
ただし血中のグリコーゲンなどの方が割合的には多く使われる。
20分あたりからその割合が逆転して脂肪のほうが多く使われるようになる。
その先は劇的に割合は変化しない。

連続で1時間と、10分20分20分10分だと合計の時間は同じだけど脂肪の燃焼量は違うと推測できる。
最も効率の良い時間が前者は40分、後者は0分と言う事になる。
10分の運動でも無駄と言う事は無いが効率の話で言えば連続で20分を超えないと悪い、と言う事だね。

20分超えないと無駄、っていうのは多分その考えが世界の主流の時に知識として日本のお茶の間に入ってきたんだと思う。
でもそういう研究はその後も続いているからね。
いったん広まってしまうと修正するのは難しいからそのままそれを信じている人がほとんどでしょう。
完全に間違った知識と言うわけでもないし(20分以上連続でやったほうがいいのは確か)。

なるべく賢く痩せたいと思うなら新しい知識は貪欲に取りこんでいくべきなので。
自分の運動が完全に理想的では無いという事を知っておくのは今後の改善にも役に立つし決して無駄ではないね。

510 ：495：03/12/03 22:48

>>494
スポクラなんて面倒なんで安物のバイク購入しました。
テレビ見たり音聞いたりしながらﾏﾀｰﾘ漕いでますよ。
私は日光アレルギー持ちなんでウォーキングは苦手で、痴漢に何度も遭ってるから
夜歩くのも怖くて...。
元はすぐ取れると思うので自宅でバイク、お勧め！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

511 ：名無しさん：03/12/03 23:01

朝鮮人は醜い、ブサイク、気持ち悪い、生理的嫌悪韓をかきたてる、化け物、出っ歯、
一重、エラ、吊り目、寄り目、マロ眉、水死体みたいな瞼、鼻と同じ高さの頬骨、
鼻フック、豚鼻、フライパン顔、原人、妖怪、ズングリムックリ、巨顔、４頭身、
能面無表情、片眉あげができない、眉毛睫毛がない、髪の毛が薄くてボリュームがない、
顔が間延びしている、アンパンマン、浮腫み顔、水死体顔、ダウン症顔、奇形、突然変異、
ヒラメ顔、魚類、亜人、非人間、眉と目の距離が一光年、間抜け顔、不細工吉本芸人顔、
臭そう、秋葉原のキモオタそっくり、のっぺらぼう、フリーク、障害者、見世物小屋逝き、
絶壁、犯罪者顔、ストッキング顔、整形での定番の悩みを全て併せ持った顔。

512 ：名無しさん：03/12/03 23:12

513 ：やせマッチョ：03/12/04 01:10

とりあえず４～５キロやせたいと思っています。
現在、160cm52kgです。
低糖質ダイエットが一番やりやすく効果的なので、
お酒などの付き合いがない日はやるようにしています。

約半年前から週３～４日ペースでスポーツジムに通っていますが、
夏が終わった頃から太りだし、
49kgから3kg増えてしまったところです。

とりあえず年内に50kgを切れたらいいなと思い、
スポーツジムと食事制限を始めました。
サプリメントはザ・スピルリナを飲んでいます。

金曜に付き合いがありそうなので、
おとといと昨日は低糖質かつジムで運動しました。
もちろん今日も低糖質でいきます。

よろしくお願いします。

514 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 03:06

>>509

パンクラスの船木は自書で、20分運動しないと脂肪は燃焼しないと言ってるな
。古い理論か

515 ：でーびー：03/12/04 05:42

Ｇパンはいたとき、ポケットが出てきてみっともないんですが
そんな状態分かる方いますか？

158センチ、46キロ。女
太もも５０　お尻８７です。27インチだけどポケットが出てくるので、
出て来ていないか確認しないといけない状態。痩せたらなおるのでしょうか？
どこを痩せればいいのでしょうか。これからがんばります。

516 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 05:58

>515
その身長体重で体脂肪率が正常なら痩せる必要は無いはず。ただ、もしお尻や太もも
のその太さが脂肪やむくみによるものなら、まさに王道的に全身運動によって全体的に
しまった身体を作るほか無いでしょう。
週に３－５日、30分のウォーキングから始めて4-50分のジョギングができるようになる
ころ（２、3ヶ月）にはそれぞれのサイズが2-5センチは減ってるはずよ。ｶﾞﾝｶﾞ

517 ：でーびー：03/12/04 06:29

>516
ありがとう。
なんだか骨盤が張ってるんじゃないかと思ったんでさっき覚えたデューク皿家の
ウオ-キングも併せて王道してみます。
ポケットが出てこなくなったら報告します。

518 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 07:44

>>514
船木自身がトレッドミル乗って呼気中のCO2比率を測定したわけでもあるまいに。
そんなの受け売りだよ。本だって自分で書いたかどうか怪しいと思われ。

519 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 11:34

>>514
まぁそういう学問の世界にもきっと諸説あるんだと思うけど。
今でも20分未満の有酸素は無駄って言う説をプッシュしてる人がいてもおかしくは無い訳で。
そう言う情報が日本に広まった当時は20分説が有力だったって事じゃないのかな。
1回の有酸素は長めにやった方が結果が出やすいのは当たり前だし。
そもそも全部間違ってる訳じゃないから。
有酸素は長くやった方が有効であると言うのを広めたのはこの説の功だよね。
20分未満の有酸素は無駄と言い切ってしまったのが罪か。

だからいろんな考えの中からピックアップしてひとまず信じてやってみればいいんじゃないかな。
有効ならそれを続ければ問題無いし。
効率アップを図りたいとか効果を感じられないようなら違う考え方を実行してみるとか。

520 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 11:43

>>515
そりゃきついのを無理矢理はきすぎなんじゃ。
私はH86太もも48だけど、28インチでジャストサイズって感じだけどな。
いや、515読んでこんど27インチも試してみようかとは思ったけどｗ

521 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 14:16

>>514
どっちにしろ20分以上やった方が効果的なんだし
大して気にすることでもないと思う

522 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 15:46

まず5分運動しよう
やる気がでてきて20分やる場合もある

523 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 16:48

>>522が今、凄い(･∀･)ｲｲ!!こと言った！

何分でもいいから、まずやることだよね。
欲が出てきたり、調子が出てきたり、やる気が出てきたり・・・・
やればなにかしら出てくる可能性がある。
やらなければゼロ。
つーことで、仕事が終わったらノルマ５キロのところ、３キロでやめても可、って
逃げ道作ってジョギングいくつもりです。

524 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 16:56

ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめて一ヶ月たちました
身長156センチで体重55キロだったのが、お菓子をやめて、朝にシリアルフレーク(すれ違いだったらごめん)
昼に二段のお弁当を一段に減らして、夜には野菜中心で昼と同じくらいの量を食べ、毎日腹筋を100回(小分けにして)
したら、一ヶ月で5キロやせた…！目標まであと6キロで程遠いですが、がんばります！

525 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 18:00

>>524
ちょっと急ピッチすぎない？
もうちょっとゆっくり痩せないとリバするよ。もともと巨デブじゃないんだし・・・

と、うらやましいので書いてみた。私も同じようなサイズだけど
月に１．５キロくらいしか減らないよ。やり方が甘いのかなぁ・・・

526 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 19:17

>>524
一気にやると精神的にも肉体的にもダメージが大きいよ。
リバウンドの可能性も大きくなる。
とりあえず、しばらく無理無く今の体重を維持できる
生活に戻した方がいいと思う。

ガンガンアクセル踏み続けるのは失敗するパターン。
減量が完了した時の為にニュートラルに戻す練習も必要ですよ。

527 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 22:00

高校の頃ダンベルを使った筋トレと食事制限（夜はしいたけだけ。とか）
犬の散歩１時間、等でかなり痩せました。
以来、太らない体質になったと信じ込み１０年。
ここにきて、イキナリ太ってきた！写真に写りたくない！！
今回は王道ダイエットをして、一生太らない生活を手に入れたいと思います。
手始めにダイエット６をDLして使ってみたら、アルコールってカロリー高いのね！
禁酒するしかないかぁ・・・
お酒飲みながらでもダイエット成功した人って、このスレにいますか？

528 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 22:11

そういう甘い考えだったらダイエットするな

529 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 00:26

>527
俺は今年の4月からダイエット（ジョギング週３，４回、食事制限）を始めて現在まで約12キロくらい痩せたよ。
その間、ふろ上りにビール500ｍｌほぼ毎晩飲んでたよ。

アルコールはカロリーあるけど、あまり体に残らない？とか聞いたことがある。
アルコールのカロリーよりつまみとかの方を気をつけるべしとかターザンに書いたあった。
飲みすぎなければ大丈夫じゃないかな。

それにダイエットって続けるには息抜きも多少は必要だと思う。
まーストイックにできる人はガンガンやって下さい、俺は無理w

530 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 01:08

そんな痩せ方じゃあ王道じゃねえだろ・・・。

531 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 01:18

>530
王道なんてどうでもいいよ（って書くとあーいうレスがくるんだろうな）
あまりつまらん事にこだわるなｗ
それぞれの王道を行けばいい

532 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 01:51

好きなアルコールを全く取らないってのもどうなんだろう？
人生楽しいかな？

533 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 02:06

　ストレス溜めないのが王道でしょ。

534 ：やせマッチョ：03/12/05 02:09

昨日はしんどかった･･･やっぱり糖質を取らないと体がだるいです。

お酒好きの私にとっては、アルコールを全く取らないなんてありえない！
飲むときは飲む、引き締めるときは締める、とメリハリつけたらいいじゃないですか。
めっちゃ早く痩せたいなら別だけど･･･できるだけ柔軟に楽しく減量したいですね。

535 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 02:51

>534
てゆーか、あなたは痩せる必要あるの？

536 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 03:40

酒を飲みつつ痩せたいなら
カロリーＯＦＦのビールやらなんやらが
最近いっぱい出てるから、なるべくそっちに切り替えた方がいいよね。
メリットはたまに飲む普通の酒がうまく感じること。

537 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 05:12

飲む日と飲まない日を決めたほうが早そう

538 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 06:47

たとえ少量でも、毎日酒を飲まないといられないというのは、既にアルコール依存症です。
本人には自覚がないので、「そんな事ないよ」と否定するでしょう。
依存症の人間は、絶対に、自分が依存症だと認めたがりません。
酒も、煙草と同じ。一度完全に断ち切ってしまえば、もう自分から「飲みたい」とさえ
思わなくなります。

539 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 07:42

昨日から今日まで２４時間で１キロも太ってたよー
そりゃ水分やらなんやらってのは解ってるけどさ
あの体重グラフがピンッ！と上がってるのは辛いよー
しくしく・・・でも負けないで運動するぞー。
ヤケ食いなんかしない！（空しく励ます私・・・）

540 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 09:10

酒だろうが何だろうが、止めることでどっかに無理がかかるなら
すでに王道でないと思われ。
風呂上がりの500mlのビールすら、やめなければいけないよう
なのはダイエットとはいえないだろ？修行じゃないんだから。

運動量を増やすか、食事で調整するかでOKだろ。

541 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 09:37

>>527

>>79-82　これおれのｶｷｺ！なんだけど、
いまでも毎晩、ビ－ル５００、バ－ボンシングルロック５杯
ぐらいは飲んでるよ！

体重は６９㌔キ－プ
運動は
腕立て３０回×５　クランチ３０回×５　足あげ腹筋３０回×５
を２日連続、一日休みでやってる。身体はさらに引き締まり
セルフショットで写真集作りたいぐらい。ｗ
有酸素運動は気が向いたらやるようにしてる。

だけど酒飲むときは食事だけは気をつけて。
食べ過ぎないこととタンパク質を多めに。

542 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 12:14

そもそも王道の定義って何よ？
俺的には、一生続けられる生活習慣（食事＆運動）で適正体重にして、
その後もその体重＆体型を維持することと解釈してるが。
そうすると、栄養バランスのとれた食生活に若干の嗜好品をプラスして
その総カロリー数が、消費カロリーを上回らないようにすれば良い訳で、
ビールの一缶ぐらい問題ないのでは？

543 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 13:00

王道ダイエットメニュー！！！！！！

一日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　調理した卵２個　茹でたほうれん草
　　　　夜　ヒレステーキ網焼き１枚　緑の野菜サラダ
二日目　朝　紅茶（無糖）　焼き肉　１枚
　　　　昼　ヒレステーキ網焼き１枚　緑野菜のサラダ　バナナ１本
　　　　夜　ハム　（量はいくらでも良い）
三日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵２個　緑の野菜サラダ
　　　　夜　ハムステーキ（多めに取っても良い）　緑の野菜サラダ
四日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵一個　人参　グリエールチーズ
　　　　夜　ナチュラルヨーグルト　果物のサラダ
五日目　朝　紅茶（無糖）　人参
　　　　昼　焼いた白身魚　生トマト
　　　　夜　ステーキ１枚　緑野菜サラダ
六日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのチキン
　　　　夜　調理した卵２個　人参
七日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのステーキ１枚　果物
　　　　夜　食べたいもの

スケジュールを１日目から７日目まで行い８日目からは
また初めの１日目からのメニューから始め実行して１３日目で完了。

544 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 13:30

>543
スレ違い

545 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 14:35

俺の体重67キロだと、たんぱく質67ｇ必要らしい

だいたい、どれだけ食えば委員だ？肉食いすぎて油取りすぎたく寝ー品。
プロテインは高くてかえねーし

546 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 15:15

>>545
たんぱく質なら無理に肉食わなくても、乳製品とか魚でいいんじゃないの？
肉でも鶏のむね肉とかササミを茹でてポン酢で食べたりしたら美味しいよ。

547 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 15:34

やる気あんの？みたいな事を何度も書いちゃってる人は、
お酒に限らず好きなものを現在必死で我慢してるんだろうな・・・。
合掌。

548 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 15:37

そんくらいの意志がないとダイエットは続かない

549 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 15:45

>>548
そんくらいの意志がないとﾀﾞｲｴｯﾄは続かない　　ですか　そうですか……
私は　『一生続けていく』　のが
　　王道ﾀﾞｲｴｯﾄ＝正しい生活習慣　

だとばかり（ry

550 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:18

その『正しい生活習慣』を築き上げるまでが大変なのyo tohoho
それこそ強い意志が必要だze

551 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:43

そうでもないんじゃない？　一年もあれば十分習慣は身につくよ。
その一年すら続けられない人は・・・

一生太ってなさいってこった

552 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:50

>>548
ダイエットを続けるって発想自体がおかしいんだよ。

553 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:51

まあ感じ方は人それぞれだろうが、一年てのは長いぞ
意志薄弱な人だと無理ぽ

554 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:56

いいじゃんたまにはケーキ食べたって、酒飲んだって。
それくらいの気楽さないと、続けてられない。

555 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:57

一年我慢とかそういうことじゃなくてさぁ、好きなものを一生我慢できるのか？って話だろ。
逆に一年ぐらいの期間限定だったら誰でも我慢できるんじゃない？
程度の問題はもちろんあるけど、自分の好きな食べ物や飲み物を楽しみながら、肥満に
ならず、健康に過ごせるための運動と食事制限が王道なんじゃないの？

556 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:59

誰も一生我慢するとは言ってないわけだが

557 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:02

>>552
どういう発想が正しいの？

558 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:03

>>556
なんで？ダイエットは続かないとか言ってる人いるし。
もしかしてダイエット＝痩せることだと思ってるの？

559 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:03

>>557
正しい生活習慣を取り戻すだと思われ

560 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:08

>>558
む？よう分からん
>>555が好きなものを一生我慢できるか？という話ではないのかと言うので、
誰もそんな話しとらんと言っただけなんだけど・・・

561 ：551：03/12/05 17:09

別に一年間禁欲生活しなさいってことじゃないんだよ。
低脂肪高蛋白の食事を一日三度適量きちんと摂って、
週に３回　各３０分程度のジョギングをするぐらいのこと。
だから一日　一本の缶ビールぐらいOK。

そりゃ昨日まで暴飲暴食を繰り返していた人にとっては
最初のうちは大変だろうけど、痩せたい、健康体になりたいって願望がある人にとっては
決してやれないことじゃないと思う。
しかも、一年程度続ければ　それは習慣となってあまり苦痛にも感じなくなるし気がつけば
体重・体脂肪ともに減っているっていう・・・

これは84kgから66kgになった俺の体験談な訳です。
３０過ぎた頃にこれに気づいてやってみて、今年４０になりました。

562 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:14

>>559
じゃあ、堅固な意志を持たないと、正しい生活習慣は取り戻せない！
ってことで（・∀・）ｂ

563 ：551：03/12/05 17:17

>>562
まあ　君もたまには人の話ききなさいってことだね。

564 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:20

562じゃないが、>>561のようなことをするには意志は必要だろ

565 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:23

>>564
それ言い出したら、受験勉強だって、部活の練習だって・・・
目標を達成しようと思えば、ある程度の意志ってもたなきゃ駄目でしょ

566 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 17:26

だから、>>562の言っていることは別に間違いじゃない・・・のでは？

567 ：561：03/12/05 17:30

>>564
別に完璧に出来なくてもいいんだよ。
そりゃ人間だから、たまには羽目をはずしたりすることだってあるからね。
俺もあったし。
その羽目をはずす回数が少なければもう少し早く減量が進んだだろうけどね。
でも、何回か食べすぎ飲みすぎやってしまっても、
トータル18キロ減るところが15キロ減るということになるぐらいのことだから。
そんなのは気にしないこと。

568 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 18:26

たぶんダイエット中なんだからアルコールは駄目だろ…って考えの人は
思いのほか意思の弱い方で、１度飲んでしまうと歯止めがきかないんじゃない？

569 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 18:51

オナニーと禁じれる香具師はいない

570 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 18:57

いるよ

571 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 20:39

一日の体重の上下に一喜一憂せず、
一週間後、1ヶ月後の結果を信じて
食べ過ぎず、運動をしっかりする。

無理をせず、我慢し過ぎないで
続けることが一番大事なんだよね。

努力とか根性じゃないよ。
食べたいときは食べればいい。飲みたいときは飲めばいい。

もっとも重要な事は
「毎日欠かさず体重計に乗り記録を取る」
これだけ。

572 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 20:53

とりあえず王道ダイエットの定義として
「健康的に痩せるべし」
これは譲れないと思う

573 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 20:54

>>572
心もね。

574 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 21:20

いま>>573がいいこと言った

575 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 21:50

「好きなものを我慢だなんて不健康」って私も思ってたけど
その私の好み自体が不健康だったよなー。
その好みが、私をあの私にした大きな要因だもんな。
そんな「好き」にひきずられたら、また元の道を行くことになる

てなわけで。
死ぬほど大好きだったファーストフードも安いケーキ類も甘いドリンクも
とりあえずさよならして２ヶ月。
きのう、小さい缶コーヒーすすめられて、２口しか飲めなかった。
甘かった。ものすごく。甘さが半分なら香りがハッキリしておいしいのにと思った。

好みは変わります。健康な私の好きなものは
ビョーキだった私の好みとは違ってきて当然だった。
長レスすまそ。

576 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 21:55

確かに続けてると結構体質変わるよね。
とんかつ食べたらしばらく胃が重かった。
脂っこいもの受け付けない身体になってた。

577 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 22:03

人類発祥から何十万年だったか忘れたけど
精製した大量の油脂や純粋な単糖類（砂糖）なんて、ここ１００年くらいで
急に人体に入り始めたからねえ。
王族、貴族だってせいぜい数百年でしょう、そんな贅沢は。
人体の進化は数千年単位で進むそうなので、今のジャンクな食生活は
身体に相当な無理を強いていると思う。

578 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 00:58

うーん７３キロから６７,５キロまで痩せたのに
そこから減らん（１ヶ月半も）

579 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 00:58

http://marimo.s6.x-beat.com//marimo.html
☆サービス☆

580 ：sage：03/12/06 02:54

すみません、ダイエット関連スレってここだけですか？
検索しても出てこなくて…
実は夫が「ブックスダイエット」というのをやりたがっているのですが
実際に効果がどれだけあるのか
やったことのある方のご意見を伺いたいのです。
どこか分かるスレがありましたら教えて下さい…。

夫は３５歳１７５センチ、８６キロ。
お酒は飲みませんが脂っこいものとか外食が好きなんです。
私は運動と和食中心で少しずつ痩せて欲しいのですが・・・

581 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 03:22

>>575
好みが変わったって喜んでても結構すぐ戻る気がするけど。
>>455 にも書いてあるけどさ。
長年の好みは２ヶ月じゃ変えられないよ。

582 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 03:29

>>580
初心者さんかな？「スレッド一覧」を開いてから検索すると
ク　ソ　ほ　ど　出ますよ。

たぶんお探しのものは健康板にある「BOOCSダイエット」。
それからsageは「メール欄に」入れましょうね。

583 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 03:34

>>582
すみません、ありがとうございました。
健康板だったんですね。
２ちゃんは初心者ではないはずなのですが
カキコしたの久々だったので名前欄とメール欄を間違えました…

584 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 03:41

BOOCSダイエットはオレモやってるけど
最初の１ヶ月は我慢は、必要だよ。どんなダイエットにもいえるけどね

585 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 06:25

子供の頃から太っていたから生活習慣改善はしんどいわ

586 ：１５８ｃｍ５１ｋｇ２６～２８％：03/12/06 07:41

冬って体重増えるんでしょうか？
１日１時間のウォーキングを週５回・１ヶ月続けてたら
体重１キロ増えました（汗
食事制限はそんなにきつくしてないのですが、毎日1200Kcal以内には
抑えているつもりです（ただ元から少食気味なので意味ないかも）
触るとブヨブヨしていた太ももは結構固くなってきているのですが、
太さはあまり変わってません。横から見るとちょっと細くなった感じですが
前から見ると変わらないという感じです。
筋肉がついたのかな？と思ったのですが体脂肪も変わってないし（ ´Д⊂ヽ
ウォーキングやってる人って１ヶ月くらいでそこそこ成果出てるみたいだから
心配でなりません。

587 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 08:13

冬は基礎代謝が上がっているはず・・・
カロリー制限と脂断ちをしすぎて体が飢餓状態になってる可能性は？
脂肪を貯めこむ体制になったら逆効果。食事を見直してみてはどうでしょう。

588 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 08:37

食事制限と運動をきちんとしてるのに全然体重減らなくて、「き～！！」
って一週間食べたいもの食べて、運動もさぼってしまった。
でも朝のお通じも快適だし、身体も重くない。
恐る恐る体重量ってみたら2キロ減ってる。お腹のあたりもぽこんとしてない。
これは一体なんなのでしょう？今まで苦しかった2ヶ月あまりは・・・？

589 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 09:25

水分や糞のぶん、そんくらいの誤差も出る

590 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 12:06

なんていうか…１キロや２キロで大騒ぎをするな。

591 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 12:09

>>588

基礎代謝が上がったんじゃないの。
自分も１０日ほど運動せず、いつも以上に食べたことあるけど
体重変わらなかったというか、むしろ減ってたことがある。

592 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 12:13

二ヶ月で基礎代謝がそんなにあがるｶﾗﾀﾞって・・・

593 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 14:53

>>592
確かに・・・そんな簡単に上がったら誰も苦労しない

594 ：588：03/12/06 18:46

>590
全く動かない２ヶ月間のことを考えると嬉しいんですな。これが。
それが女心。
>591-593
基礎代謝が上がったのなら嬉しいなぁ・・
２ヶ月は体重停滞期のことで、運動＆食事制限は半年くらいやってる。
最初はわりと順調に体重が落ちてたから減らない２ヶ月は本当につらかった。
・・・・・という意味なのです。＞今まで苦しかった２ヶ月あまりは・・・？

595 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 21:03

>>594
半年ぐらいでそんなに変わる基礎代謝って・・・w

596 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 21:37

>>588
私もそういう事あります！
なん煮もしてないときに限って体重が減ってる。
でも体重グラフ見てみたら、どうも私の場合、
５日に１回１キロ以上減る日があるようだ。食生活関係なく。
もちろんぬか喜びしてその日食べてたら、戻るんだけど。
こういうサイクルって女だけなのかな？生理とか関係してるんだろうか？
男性の方、いかがですか？

597 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 21:43

>>596
大体人間の身体は７日間～９日間にかけて体重が何もしなくても減る日があるそうです。
それを「ヤセ日」といいます。
その日に炭水化物の料理を食べないと、次のひさらに１キロくらい減るそうです。
一キロ弱減っていたら、タイミング体操という体操を行います。
そうすると一時体重が戻るのですが、また１週間かけて徐々に減っていくそうです。

詳しくは「リバウンド知らずのヤセ日ノート」という本に載っていますよ。

598 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 21:49

>>597
ほほう。勉強になりました。
体のリズムを知ってかしこく体重を減らすのも
王道ダイエットと言えるでしょうね。
次回の痩せ日は炭水化物に気をつけてみます。

599 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 23:30

てか生理直後は痩せやすい、生理前は太りやすいって
王道やってる女性には当たり前の知識じゃないのか？

600 ：586：03/12/07 06:32

>>587
そうなんですかね？
ドカ食いしてるわけでもないしなるべく野菜とか摂ってるつもりなのに
体重がどんどん増えていきます。見た目はひきしまってるのに何故（　´Д｀）
これで食事量増やしたらきっともっと増えるし・・・

601 ：スリムななし(仮)さん：03/12/07 08:47

>>600
食ったら出さないと野菜とっても体重は増えます。

602 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 09:15

>>586
一ヶ月そこそこで、うだうだ言うなよ。
いいから黙ってもくもくとウォ－キング続けろ。
３ヶ月あたりから必ず引き締まって体重も減ってくるから。

>>588 みたいに「き－」とかいって負け組にはなるなよ。
あと有酸素運動で脂肪減らすなら食事前が効果的。

603 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 10:42

ブルウォーカーって知ってる方いますか？
これの基本パターンを朝起きてすぐと夜風呂後にやって
食事を30品目目標に炭水化物の取りすぎに気をつけて
暇を見つけたら腹筋背筋やってるんですけど
全然運動量足りないですかね・・・
来年の夏くらいまでにとりあえず5キロくらい落としたいんですけど
今は163の65キロの女です

604 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 11:06

>>603
有酸素運動はしないのか？

605 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 11:20

>>603
カロリー計算は？

606 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 12:20

>>603
ここは王道ｽﾚだぞ！

607 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 13:11

>>603は王道じゃないのか？
ブルワーカーそういえば、昔やったな。またほしいな。あれ5分でも結構、筋肉つくよ

608 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 13:12

>>603
フツウにメシの量減らして間食、ジュース厳禁、運動量を増やす。
来年の夏までに５ｋｇなら充分間に合うだろう。

609 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 14:46

603です。レスいっぱいありがとうございます
>>604
有酸素運動は気が向いたとき偶にダンスやってます
気が向いた時ってのがアレなんですけど・・・
>>605
カロリー計算はもちろんしてます
>>607
結構すぐ身体が熱くなってきますよね
>>603
間食厳禁が今のところ守られてないので
運動量増やしつつがんばります

610 ：588：03/12/08 15:00

負け組って決め付けないでね～
>597
興味深いお話しありがとう。私も早速調べてみよう。

611 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 15:03

有酸素運動のおかげでふくらはぎの筋肉がめちゃくちゃ発達してきた。
凄い太さ。。

612 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 15:16

>>609
ひょっとして家でダイエットやってるの？
意志弱いなら家でのダイエットってなかなか成功しないっすよ。
間食厳禁が守られてないって所がすごい気になります。自分
も初め、家で運動筋トレしてたんですけど家だと自分に甘くな
ってしまって間食良くしてたので全然効果なかったんですが
思い切ってジムに通い出したら全く間食しなくなりました。それ
プラスジムの有酸素運動で２週間に２㌔痩せましたよ。

613 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 15:17

>>611
女性だから気になるのかな

614 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 15:27

>>611
バレエ教室で「息を吸いながらやらないと太くなる」って言われたよ。

615 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 15:33

>>611
めちゃくちゃってのがどれくらいかにもよるけど。
正確にあなたの足が今どんな状態か分からないので。
普通有酸素運動で筋肉はそんなにでかくならない。
ふくらはぎはは人間の身体の中でも特に良く使う筋肉だから特に大きくなりにくい。
有酸素程度で太くなるって事は今まで筋肉が足りなかったって事かも知れない。
筋肉はついたけどその上に脂肪がのってブヨブヨしてない？
だとしたら一度太くなる事を承知である程度筋肉つけてからでないとダメかも。

616 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 16:16

>>615
随分おせっかい焼きだね。藁々。

617 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 17:08

おいおい
みんなホラにマジになるなよ。
凄い太さって・・・ｗ

618 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 18:10

まあマジレスすると、ただ疲労物質がたまってるだけだろうな
ちゃんとマッサージしとけよ

619 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 18:43

>612
はい。ジムとか行くお金ないんです
間食はちょっとPMSの気があって今真っ盛りで最近守れてません
明日から我慢します。

620 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 18:53

走ろうぜ！気分いいぞ。

621 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 20:56

うーん…経験上、味の好みは二ヶ月もあれば変わると思う。
>>575みたいな心境に一度なったのに、その後戻っちゃうというのは
やっぱりなにかがきっかけで不健康な体や心境に戻るからでないかなぁ。

「味覚が戻ってしまったから体に悪いものを際限なく食うようになって不健康」ではなく
なにかのきっかけで「不健康な状態に戻った結果味覚も戻る」のではないかと思われ。

ドカ食いとか、油モノ＆ファーストフード連発を続けるとかね。

622 ：612：03/12/08 22:07

>>619
PMS調べました。女の人って大変ですね。
漏れは、過食症のけがあるのでやっぱり
家でいるとついつい食に走るんです。なの
で出来るだけ家にいる時間を少なくして外
で運動してます。そしたら全然、間食しなく
なったのでPMSもホルモンのバランスが崩
れて一時的に精神的に不安定になるんで
同じじゃないでしょうかね？無理して我慢す
ると余計にしんどいと思うのでやはり外か
施設での運動をお勧めしたいです。

623 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:25

>>622
お前、おせっかいばかりで運動してる時間がないな。

624 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:49

>>623
おせっかいなつもりないですよ。それと運動もしてるので大丈夫ですよ。

625 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 23:10

妙な展開だな…

いずれにしても男が女性のデリケートな問題に
知ったようなことを言うのは失礼だと思うそ。

626 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 23:29

>>625
ハゲドゥー。
>>624はダイエットとかＰＭＳ云々以前に
「自分がふれるべきではない領域に踏み込まない優しさ」というのを
学んだほうがイイヨ

627 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 00:48

クエン酸飲んで疲れなくなった。

628 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 02:45

PMSって。。
生理の関係でいらいらしたりするアレでしょ？
精神病みたいな扱いをしないでよー。
なんかやーだなー。ほとんどの人が自分の中で解決してる問題なのにー。

629 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 05:29

>>625-626
まあ…他人の苦しみについて知ろうとしてググって、あれこれ考えたんだから、
ちょっとｲﾀﾀだったけど許してやんなよ。
女でも「ＰＭＳはただの根性なしの言い訳」で片付ける椰子が後を絶たないんだし。
…サンドバッグにそいつの写真貼ってボコボコしてきまつ。

630 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 07:09

運動を習慣づけると、ＰＭＳはラクになるとどっかで読んだが本当だよ！
鬱の運動療法と同じ機序でセロトニンが増えるらしい。
私は通勤経路変更のため仕方なく歩く量が増えたとたん、毎月の苦しみがラクになった。
あと、カフェイン系の飲み物を完全に断つと劇的に有効。
ＰＭＳによるドカ食い防止におためしあれ。

631 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 07:45

（おせっかいな奴には自覚がないものなんだな…。）

632 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 08:41

他人の苦しみなんて１００年でも我慢できるんだからどんときやがれ。

あと、おせっかいやかれたくないなら、こんな所に来るべきじゃないと
思うけどね。

633 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 09:31

＞６３２
ﾊｹﾞﾄﾞｩｰ

あとPMSは男性ももっと知ってた方が良いと思う。女性のメカニズムを
知っておいた方が扱いやすくなるよ。

脱線してしまったのでﾓﾄﾆﾓﾄﾞｼﾃ､ﾄ｡
私は元々中肉中背だったんですが一年間のジム通い＋腹八分目
を実践してゆっくり５ｋｇ減らしました。
２週間にいっぺんなんでも好きなものを食べていい日を設けたのが
長続きした秘訣かも。

634 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 11:38

ｐｍｓは病気なので、自分の意思でどうにかできるレベルとできないレベルがある。
なので
＞ほとんどの人が自分の中で解決してる問題なのにー。
という意見って、ちょっと違うと思う。

まあ、ｐｍｓの過食予防については、こちらへどうぞ。
生理前の過食の予防方法 Part.3
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052843424/

635 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 11:50

あのさぁ　痩せ日とかいって妙なことほざいてるｳﾞｧｶ女を見かけるんだけど、
科学的根拠とかあるの？
あと、１００歩譲って、それでホントに痩せたとして　脂肪が減るの？　筋肉が減るの？
それとも水分が減るの？
ｴｽﾃで痩せるとかいってるのもよかったら教えて

636 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 12:19

電動ミニバイクって効果あるん？
ホームセンターで買ったんだけど。楽なんですよこれまた

637 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 12:21

>>632
男のくせにオバサン性格ですね。ｸｽｸｽ。

638 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 13:17

>>637
キミもおせっかいだよ？（ｗ

639 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 13:17

>>636
楽なんだったら、その程度の効果ってことじゃない？

640 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 14:11

すいません、教えて下さい。筋トレなんかは、休息日入れた方が
効果的に筋力UP出来るときくのですがジョギングとかでダイエット
してる場合、休む必要ってあるんでしょうか？それともジョギング
などの有酸素運動は、自分がしんどくない限り毎日やった方が良
いんでしょうか？

641 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 14:31

>>640
ﾀﾞｲｴｯﾄと筋ﾄﾚとの両立は我々一般人にとっては永遠の課題だね。
二律背反ってやつなんだけど、両方求めたいってのが人情だしね。

最終的には締まった体に程よい筋肉ってのが理想なんだけど、その過程でどっちを先にもってくるかというと、
世間の目は
ﾃﾞﾌﾞ<<<<<<痩せ<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<程よいﾏｯﾁｮ　ってことになってるんで、

筋ﾄﾚ→ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ→ﾀﾞｲｴｯﾄに比べて時間はかかるかも知れないけどとりあえず最初は筋ﾄﾚなどせずに、
とことん有酸素運動をやりこんで脂肪（たぶん筋肉も）を落としまくり、服を着ている状態で「うわぁ、痩せたねえ」
「ｽﾘﾑになったねぇ」って言われるようにした後、今度は低脂肪・高蛋白・低油脂の食生活と
かなり追い込んだｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで筋肉をつけていくのがいいと思います。

642 ：378：03/12/09 15:29

>>635
痩せ日は無いとは言えない。むしろ、ある。
女性ホルモンの関係で、生理にむけて栄養を蓄えたりむくんだりする時期がある。
普通にしていても体重が増える。食欲も出る。人によっては体調が悪く運動もできない。
逆に、生理が終わると痩せやすい時期がある。
後は調べろ。
出産に向けての人体の神秘なのに、なぜｳﾞｧｶ扱いするの？
痩せ日に正しいﾀﾞｲｴｯﾄをすれば、筋肉が増えて脂肪と水分が減る。

643 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 15:30

↑すみません。378ではなく名無しでした。

644 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 15:34

グラフつけてるから痩せ日があるのは私も同意だけど、痩せ日に運動したからなんなのかと思う。

645 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 15:55

血が流れた分、体重減ってるだけじゃねーの。

646 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 16:37

>>642
人体の神秘ですか　重宝な言葉ですね。
筋肉が増えて脂肪と水分が減るですか？
凄いですね。
ｵﾘﾝﾋﾟｯｸを目指しているﾄｯﾌﾟｱｽﾘｰﾄの皆さんも「痩せ日」には特別なﾒﾆｭｰを組んでるのかな？

647 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 16:49

>>642
『痩せ』という意味の捉え方に問題がありそう。
『痩せ』という言葉が筋肉や脂肪が減ることを指しているのなら、
ありえない。
たった数日で筋肉や脂肪がｷﾛ単位で減ることはない。
そんなことちょっと考えればわかること。
ただし、むくみ等によって水分や老廃物が排出できないでいたのが、
『痩せ日』に排出できたために体重計の数値が動くというのはある。

このｽﾚではそういう変化を『痩せた』とは言わない。

648 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 17:30

じゃあ、このスレ的にタイミング式は邪道なの？

649 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 18:06

とりあえず一時間程走ってこい。
話はそれからだ。

650 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 20:15

いちゃもんつけるのは男なんだから、どうでもいい。
女性なら、生理前に過食気味になったり、生理が始まって一気に
食べる量が減ったり、体重が減ったりは、多くの人が経験していると思うので、
自分なりに対策等を立てればよし。

651 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 21:30

>>638
おやおや、マジギレですか？知ったかぶりな上に1日中張り付きですね。くすくす。

652 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 21:30

ま、言い訳をしたい人は言い訳をすれば良し。
どうでもいい。
生理前、生理後、ガチャガチャ言ってる奴に限って痩せた奴無し。
一生太ってろってことでよろしいか？

653 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 21:42

このスレの半分がてらのレスを書き込んでる奴って車椅子生活者
なんじゃないかな？
運動不足で大変だね。

654 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 21:52

>>653
つらいね　君
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ（涙

655 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 22:16

ここ１年ダイエットして15㎏減量中の私は確実に痩せ日を感じてます。

排卵と思われる日から２週間は体重変化ほとんど無くて、無理に落とそうとすると
ものすごい疲労感が襲ってくる。
なんて言うか「毛穴まで閉じて体にシャッターをしている感じ」で溜め込んでいる
ような感覚があるんだわ、んで炭水化物の油甘もの系が食べたくなってくる。
生理になると５日目くらいにストンと１㎏くらい不思議と落ちてそのまま維持、
減少傾向、そのころに運動しても妙な疲労感は無し。
水分なのか脂肪なのかは知らないけれど、停滞期の終わる時期と生理周期の相関は
あるし、それをねらって運動している。

スイッチのオンとオフに切り替わる感触なんだな。女の人は自分の体に気をつけて
いると分かると思うけどね。

656 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 22:36

生理前は擬似妊娠みたいなもんだから身体が水分やら養分やら
ためこむし、ためこむ為に「食べたい」という信号を脳から
送るように働くんだよ。
妊娠じゃないんだからその欲求に従って食べる必要はない。だから
我慢すればいいじゃないかとも思うし、欲求に逆らうのはストレス
たまるから多少は食べてもいいんじゃないかとも思うがね。人それぞれ。
とにかく生理前は何したって１～２キロは増えるけど生理が終われば戻る。
生理中でも脂肪は燃焼するからつらくない程度には運動しといた方が
あとあとオトク。戻る時の戻り幅も大きい。これがﾀｲﾐﾝｸﾞダイエットとかかな？

657 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 22:57

>>655
妊娠の時はそのスイッチが巨大化した感じがしたなぁ～～
食べたい衝動と、疲れやすい感覚、体の閉塞感、がでっかく訪れ、
出産後はドカンドカンとなにかが（産後の出血でないものが）出て行くのを
感じたよ。
産後太りは家に帰って、母親に食べろ食べろとうるさく言われてからだった。

658 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 00:38

なんだか女子の体の不思議スレになってるんですね。
痩せ日って、生理のあとにすとんと体重が落ちる、あの日のことでしょ？
生理前にためこんだ水分が抜ける日。
あれって脂肪が減って痩せたわけじゃないけど、単純に重さが減るからモチベーションあがっていい。
逆に生理前は何してもむくんで体が重くなる。ダイエットも嫌になりそうなくらい。

たぶん痩せ日ダイエットって、生理前の食欲を抑えさせるダイエットなんだと思う。

無駄に腹減る→無駄に食う→脂肪維持（または増量）→｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
を、
無駄に腹減る→痩せ日のためにがまん→体重減った！→だいえとがんばる*･゜ﾟ･*:(*´∀`):*･゜ﾟ･*

659 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 05:16

なんだ。結局水分が抜けることで一時的に体重が減るってことなんだ。<痩せ日
そりゃそうだよね。その日に限って脂肪が急に減るなんてそんな虫のいい話ないよね。
妊娠中みたいな特殊な状況ならいざしらず、普通の生活しているときに欲求に従ってﾊﾞｸﾊﾞｸ食いまくってたら
そりゃﾔﾊﾞｲよね。
実際、人間の欲求（欲求って思い込んでいるもの）ほど胡散臭いものないな。
話ずれるけど、酒のんだあと小腹がすくってのも欲求ちゃ欲求なんだけどあれだって、酒に酔ったせいで
急激に血糖値が下がって一時的に　食いたい　って欲求が高まる訳だしね。
食いたいけどちょっと我慢する。ｺﾞﾛｺﾞﾛしてたいけど、ちょっとだけ走ってくる。
そういうことの積み重ねが大事なんだろうね。

660 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 07:09

ウレの本旨からずれてないかい？

661 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 07:10

あっウレじゃなくてスレだ・・・鬱　

662 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 08:16

全然問題ないよ。
ｽﾞﾚではないし
議論を膨らませるのに若干のﾌﾞﾚは必要。

663 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 08:38

こういう、こまかい疑問をマターリ解決しながらゆっくり行こうや
それが王道だと思う
はたから見れば小さいことでも、それがダイエットを挫折させることもあるしな
ＰＭＳのように

664 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 09:50

体重が1～2kg減る
↓
ｷﾀﾜｧ*･ﾟﾟ･*:.｡ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡ﾟﾟ･*!
↓
わたしダイエットに成功すますた

みたいなのはやめようぜ。せめて体脂肪がいくら減ったとかにしないと。

665 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 10:29

週に三回、５キロをゆっくりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするようになってそろそろ一年近くなる。
寒くなったし、忘年会等で飲酒の機会が増えたのを言い訳にして最近ちょっとｻﾎﾞﾘがち。
それで考え方をちょっと柔軟にして、「必ず５キロ走る」じゃなくて「できたら５キロ走ろう」に変えてみた。
３キロでもいいし、２キロでもいい。そう考えたら、「とりあえず走ろう」ってのが億劫じゃなくなった。
それに、これだと別に週三回とか決めずに気が向いたときに場合によっては毎日でも走れそうだ。

666 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 12:25

>665
それもひとつの王道だ！

667 ：32歳♂168-73キロ→70キロ：03/12/10 12:38

みんないっつもどれくらい運動してるの？他人の事気にしてもしょーがないけど
やっぱり気になります。どれくらいの事をどれだけの時間かけてやってるのかと
か・・・

ちなみに漏れは、週に６回、ジョギング５㌔とバイク３０分。プールで１時間くらい
泳いだり歩いたりして約一ヶ月。最初は、かなりオーバーワークだったけどやは
り続けてると心肺機能も高くなるし心地よい疲れが出て気持ちいいです。筋トレ
は、あと５㌔落としてからやろうと思ってます。

よろしければみなさんのメニューも教えて下さい。

668 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 12:58

とりあえず基本は15～20kmのジョギングを毎日、大体2時間くらいかな
雨の日はウォーキングを10kmほど、又はバイクを2時間ほどこぐ
あとは、筋トレを適当にやってる
20～40㌔のダンベルで各種運動
それに腹筋背筋関連を適当に
気がむいたら、縄跳びをやったり、懸垂をしたり野球のバットで素振りをしたりすることもある

669 ：32歳♂168-73キロ→70キロ：03/12/10 13:20

>>668
おおーすごいっすね！休み日みたいなのは、作ってないんでしょうか？

670 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 13:48

38歳♂170cm57kg体脂肪15%
漏れの地域では早朝、夕方共にすでに走れないコンディション。
休日はジムか水泳をお好みで。VAAMとプロテインは手放せない。

春～秋：平日２回、10km程度のジョグ＋筋トレ30分（各部１日おき）
冬　　　：ステッパー１時間＋筋トレ30分（各部１日おき）
休日　：ジム＝１時間エアロ＋１時間マシン筋トレ
　　　　：水泳＝２～３時間

671 ：670：03/12/10 13:48

忘れました。一番に気を付けているのは食事です。

672 ：32歳♂168-73キロ→70キロ：03/12/10 14:23

>>670
漏れの目標体重と体脂肪を既にお持ちでうらやましいでつ。
ちなみに>>670さんは、維持の為の運動ですよね？それと
もまだ、体脂肪削って筋肉つけるんですか？

673 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 19:05

排卵日から徐々に水分を溜め込んでムクムクになり、
生理が始まったら一気におしっこがじゃんじゃん出てスッキリする。
これが快感だ。

674 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 00:29

間食したくなったり、夜中に腹がへったら薄めのヴァームを飲みましょう。
効果あるよ。

なにより、お菓子とかを買って部屋に置いておかない事だね。

675 ：670：03/12/11 09:02

>>674
何故に薄目のヴァーム？

676 ：670：03/12/11 09:04

>>672
遅レスですが、削れるもんなら削りたい。
１回ぐらい体脂肪１０％以下の身体ってどんなものか味わってみたいですね。
大して年の変わらない東山は、みなさんのおかげでしたで「体脂肪は５％台
です」って言ってましたから。

677 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:33

>>676
体脂肪５％って、ビルダー並み。

678 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:40

>>635
ちなみにエステはむくみ取りのﾏｯｻｰｼﾞをして老廃物を流し、一時的なサイズダウンを「こんなに痩せましたよ」と
言ってるとこが多いと思う。
エステで筋肉をつける本格的プログラムはないだろうし。ジムに行けばいいし。

生理について、も少し。生理の時でも頑張れば決してムダにはならないけど、
生理中に無理しちゃうよりは「痩せ日」だから運動しようかな、という考え方なら悪くはないよ。

体重・体脂肪グラフをつけていれば生理に関わらず、結果が出ればわかる。
女子の気持ちとしては、痩せ日というよりも「生理終わった」＝「停滞期抜けた」感覚だと思って頂ければ。
生理痛のひどい私としては、
転げまわって激痛に耐えているのに、運動なんて現実的に無理→生理後に頑張るｖ
というパターンです。そういう人もいることを知って欲しい。長文ｽﾏｿ

679 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:58

>>678
了解。言ってることよく解りました。
生理痛がひどい時に運動なんて考えられない・・・そりゃそうだよね。
男の俺には正直いってﾋﾟﾝとこない部分ではあるけど、生理痛を虫歯の痛みとかに置き換えれば、
理解できる。何にしても痛みに耐えてのたうちまわってる時に「走ってこい」とか言われても無理だもんなぁ。
一生ずっと暴飲暴食を謹んで、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等の運動を続けていく。これが基本なんだけど、
風邪ひいて寝込んでるときとか、生理痛で苦しんでいるときとかにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかいってたら本当のｳﾞｧｶだもんね(w

680 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 19:23

仕事柄運動不足なので、この間から運動の習慣復旧させたんだけど、
アスファルトの上を走っているので、足が痛くて距離が伸びない。
（ずっとランニングマシンだった。）
足が慣れるまで、他の消費手段を考えないと欲求不満に陥ってしま
うから、色々考え中。

681 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 02:20

>>680
プールで泳げば？
走るより効率いいし。

682 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 11:38

>>678
激痛があるというのは決して普通の状態ではないので
今すぐ婦人科に行くことをオススメします

683 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 11:46

>>680
ウォーキングすれ。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

684 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 13:58

>>683
「時速7.5キロの歩行なんて無理！」と思ったけど、計算したら
秒速２ｍくらいなんだね。できるじゃん。

685 ：３０代男：03/12/12 14:42

本格的にダイエット初めて2週間で2キロ痩せました。167.5cm72.5kg→70.5kg
ただ、まだ始めたばっかりでかなりオーバーワーク（自分の中で）してしまっ
てます。食事は、制限するとストレス溜まるので間食を無くしてご飯を２杯か
ら１杯に変えたくらいです。これからは、もっとペース落として痩せようと思う
んですが効率よくできれば痩せたいのでちょっと質問させてください。

今は、まだ体重重いので有酸素運動しかしていません（週６日）一応、ジョグ
と水泳を一日合計２時間くらいやってます。でも、これに筋トレを入れた方が
効率よく痩せれるんでしょうか？それとももうちょっと体重落としてから筋トレ
した方が良いですか？ちなみに目標体重は、56kgで体脂肪率は、15％くらい
を目指しています。

それと仮に筋トレを入れた方が有効な場合、有酸素と筋トレの日は、分ける
のと同じ日にするのとでは、違いは、あるんでしょうか？

今、結構くたくたになるまでやってしまってるのでかえって身体に悪い気も
するので出来るだけ無理なく効率的に痩せたいです。アドバイスよろしくお願い
します。

686 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 17:43

とりあえず体重を落としたいなら、
くたくたになる運動を２，３日おきにした方が結果は早く出ると思う。
毎日やったほうが体力付くだろうけど。
おれの経験上の話ですけどね。
週に２日走るだけど、４ヶ月で１０キロ位痩せましたよ。
ちなみに身長183で８８キロから７４キロになりました。
まだダイエット中ですが。
食生活はご飯茶碗２杯食べてたのを１杯に変えただけで、特には気にしてません。

あと筋トレについてはキツイ負荷をかける必要は無いと思う。
無理の無い負荷をかけて筋肉に刺激をあたえてあげるだけで、十分。
マッチョになるには足りないかもしれないが、脂肪を燃やすためだけなら
十分ってことね。

687 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 19:14

体脂肪率について教えてください。
朝起きて出すものを出して運動をしてから測ると、ばらつきはありますが
だいたい17%台。会社から帰って夕食前に測ると14,5%ですが、この場合
私の体脂肪率はどのように考えればよいでしょうか。

688 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 19:17

>>687
夕方のが一番正確らしい。
でも本当に正確かどうかなんて分からないから、むしろ
大切なのは体脂肪率の増減の度合いだと思う。
水飲んだりするだけで数値に変化があるので毎日
同じ時間・同じ条件で計るべし。

689 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 19:53

夜の入浴後に測るのが一番安定していて良い､と聞いた事があるよ｡

690 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 20:16

生体インピーダンス法による市販の体脂肪計による値は、あくまで推定値でしかない。
メーカーによって蓄積された基礎データに違いがあるので、機種が違うと、全く同じ条件で
測定しても値がバラバラ。というより、絶対的に正確な体脂肪測定法など存在しない。

691 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 21:32

つうか687は、朝と夜における測定の条件を大まかに提示して、推定値を
求めて欲しいんだろ。

692 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 22:10

足して2で割れば？

693 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 22:17

そんなあなたはこちらへどうぞ
＞体脂肪告白スレ

694 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 22:58

米のミネラルバランスっていいんですね｡
ひと月､米食わない生活してたら､（パン、パスタは.アリ）肌がｶｻｶｻに｡
飲酒のせいもあるけど､
ごはん一膳でしっとりになりますた｡
理論も重要だけど、自分の体質に合う
食生活の方が美容的には.よさげ。

695 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:11

>>694
ご飯に納豆をかけて食べましょう。
この間、ラジオだったかテレビだったかで聞いたんだけど、
ご飯＋納豆の組み合わせで必須アミノ酸がバランスよくとれるのだそうです。
では、納豆をお昼にたべてご飯を夜に食べればいいかというとそうではなくて、
あくまでも、一緒にたべるのがいいとか。

696 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:13

ライフスタイル革命って本はでたらめだらけだね

697 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:41

>>695
納豆ごはんにネギかけて食べれば更に最強って聞いたよ

698 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 05:27

ネギ納豆ご飯ｳﾏｰ

699 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 09:30

納豆ってちょいカロリー高めだけど、それを補って余りあるメリットあるよね
ダイエット中に起きがちな免疫力低下も骨量低下も防いでくれるし、
タンパク質もご飯と合わせた場合のアミノ酸スコアは肉と張り合えるし
血栓予防効果は専用の薬並み！（100ｇで２０万円分のウロキナーゼと同等の効果とか）
しかも涙出るほど旨い。ほかにコッテリ系おかずいらないから、結果的にローカロリー。

700 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 13:26

>>699
ナットーが本当に好きなんだね・・・

701 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 13:40

涙が出るほど旨いのか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

702 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 19:06

要するに
納豆ご飯は王道って事でよろしいか？

703 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 19:56

自分も涙出るほどウマイと思うときがある。＞納豆ご飯
身体が欲してる時なんだろうなと思う。

704 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 21:55

運動してるとタンパク質の需要増えるからねー

705 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:33

納豆が大好きという人が、まじでうらやましい。

706 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 09:58

ご飯に味噌汁に納豆に漬け物が日本人の朝の食卓ってもんよ

707 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 10:04

みんなが706の言うような食生活で、早起きして働いてた時代、
「日本人にはデブが全くいない！　ナゼだ？」とアメリカの学者が調査に来ていた
マクガバン・リポートの歴史。そこでなぜ学ばなかった旧厚生省！

708 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 12:42

>>706
納豆だけはどうしても駄目だなぁ
九州人は基本的に納豆食わないし、（熊本は別）
東京に住んで学生時代、一番つらかったのが仲間と民宿とか旅館とかに泊まるときの朝飯。
基本的に山芋とか生卵とか「何か」をあつあつのご飯にぶっかけて食べるの大好きなんだけど、
何回挑戦しても納豆だけは駄目だった。
みんながうまそ～に食べてるのみて、何回も挑戦してみたけど・・・
そんな俺は来年40です。

709 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 16:51

>708
俺も納豆ダメ！！！
他の人がうまそうに食ってるのを見ると美味そうだなーと思うが
いざ食ってみると食えない。
普通のスーパーで売ってるのでなくて、最高級な納豆とかだったら食えるかなー

710 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 16:54

においのしない納豆はどうよ？俺はこれなら食える。

711 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 17:26

>>709
最高級の納豆はすごく香ばしい芳香＆ねばりが強い上に
味もコクがあるので、好きな人にはたまらないけど
好きじゃないヒトには逆に食べづらいかもしんないよ。

普通の納豆で食べ方を工夫した方が良いかも。
ミキサーにかけて、はちみつ混ぜてペーストにしてパンに塗って…って
調理法を何かで見たな…なんだっけか。

712 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 19:44

↑気持ちわるいよ～ｗ

私は納豆を食べるときは
ネギたっぷり、ごま、カツオブシ、青海苔、しらすたくさん、
たまに生卵やうめぼしを入れてたべます。
これだけいろいろ入っているとあまり納豆の味は気にならないですよ。
しらすの味が勝ってるかな。まぁ嫌いなら無理して食べることは
ないと思うけど、健康とダイエットの強い味方ですね納豆は。

713 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 21:21

いやまじでさカレーに入れてみ！おいしくてﾋﾞｸｰﾘするよ。おいらも最初はうげー
と思ったんだけど、食ってみたら虜です。

714 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 22:01

納豆を全く受け付けなかった友達。

うまい棒の納豆味を食べたところ、ハマり、
自然と納豆も食べられるようになったそうな。
1本10円だし、試してみる価値あるかもよ？！

715 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 01:39

紫蘇海苔ダレの納豆なら食べられる。
あと、ごまやかつおぶしを混ぜたのを、韓国海苔で巻いて食べるのも
匂いが気にならないので大丈夫。

716 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 08:11

納豆食べるなら最初は、臭いしない納豆食べて
その次に臭い控えめの納豆食べて最後に普通
の納豆を食べれば結構簡単に食べれますよ。
ちなみにキムチを混ぜるともっと食べやすいので
キムチ好きな方は、お勧めです。

717 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 14:05

納豆スレと化してるなｗ

今日から一月4000円のフィットネスクラブ申し込みに行く(｀・ω・´）　

ドキドキ。

718 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 14:09

>>717
安いな！
どこ？

719 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 16:27

好き嫌いの話は他板でやれ。

720 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 01:55

なっとうのバランスの良さに注目して、食べ方に言及。
美味しくダイエットしてるんだよ。
ね。

721 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 15:12

8ヶ月で１２ｋｇのリバウンド。
なぜ太るのはこんなに簡単なの。
今日からここの住人になりまつ。

722 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 15:38

ちなみに昔は間食、夜食をやめ、犬の散歩をするだけでとくに苦になるほどでもなく
2年くらいで１２ｋｇおとしました。
というか勝手に落ちました。
それが、犬と離れて田舎から都会に生活、ｽﾄﾚｽのせいか間食しまくり、
一気にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・

723 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 18:07

そりゃ間食しまくったら太るだろう・・・
まあ、がんがろーぜ
(　・∀・)つ<・：・> 納豆ｸｴ！

724 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 21:50

１５８㌢５８♀です。６０→５７まで落としました。ほとんど食べずひきこもりで！！王道でと思い昨日から少しずつ食べ、ウォーキング1時間するようにしたんですが、みるみる体重が増えてます。これから増えていくのでしょうか？目標47なんですが…

725 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 22:00

釣りですか？

726 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 22:07

>>724

なにが３ｋｇ落ちたかよーく考えてみましょう。
恐らくあなたの場合ほとんど水分、胃や腸の内容物、筋肉
しか落ちてないでしょう。

王道で体脂肪を減らしたいならまず食生活を普通に戻しましょう。
そして、消費カロリー＞摂取カロリーになるように
ひたすら運動することです。

王道でウォーキング１時間なら２ヶ月に１ｋｇペースですよ。

絶食なんて寿命を縮めるだけ。
ダイエットは数週間で効果が出るほど甘くないです。
ただ、地道にやっていけば確実に成果は上がります。

727 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 12:05

>>682
すみません。久しぶりにのぞいたらﾚｽが。激しく遅ﾚｽﾃﾞｽｶﾞ。
行きましたとも。○年前ですが、母に勧められ。
婦人科の営業時間に間に合う様に学校終わってからﾀｸｼｰとばして、ｾｰﾗｰ服で待合室に入ったら
順番待ちの人たちの視線が痛かった、鬱な思い出。生理痛です!!と声を大にして言いたかったよ。
診察結果は婦人科の病気も無く「個人差」でした。
今は年齢と共に出血量のピークを越え、ましになりつつある様です。
ご心配頂きましてどうも。

728 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 14:39

>>694
ｶﾞｰﾝ。わたしの吹き出物は低インシュリンダイエットのせいかな。
肌はｶｻｶｻではないけど、いつも吹き出物の原因を探っています。
ごはん（お米）なしとか30gとか50gが多いです。単発でしっかり食べることはあるのですが。
今度数日ご飯しっかり食べてみよう。

>>ナットウ好きの皆様
朝はシリアルなのが残念ですが、タンパク質の補給にナットウは毎朝食べています。
からしをたっぷり入れるのが好き。あと、卵を混ぜるのが王道だと思っていたのですがまだ出てない？

>>708
>九州人は基本的に納豆食わないし、（熊本は別）
食わないって・・。そうですか？
ウチの実家の晩ごはんの定番は、納豆・根菜煮物・地鶏の刺身（しょうが醤油で！）・玄米でしたよ。
ｶｺﾞｼﾏｼでし。

729 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 15:31

>>728
基本的に

730 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 17:59

うちも福岡だけど普通に納豆食べてるし、スーパーでもコンビニでも
たくさん売ってるけどな。何を根拠にして「基本的に食べない」んだろう。
すごい昔の話ならともかく。

731 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 18:12

>>730
関東とかの旅館とか民宿とかだと普通に朝食に納豆ついてるよね。
九州の旅館とか民宿とか泊まったことあります？
全くないとは言わないけど、朝食に納豆がつかないところが多数派ですよ。
すごい昔だと、納豆出すところは殆どなかったよ。

732 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 18:42

頭悪そうな話してるなぁ
「基本的に」って言葉に引っかかり杉
要するに食べる派　食べない派　どっちが大勢を占めてるかってことだろ？
よく言うじゃん　「東北人は（基本的に）日本酒党」とか
それで意味わかるだろ。焼酎も飲まないじゃないけど日本酒飲む人が大半ってわかるだろ？
えっ、わからない？　駄目だｺﾘｬ

733 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 19:11

仕事柄メシ食うのが夜中2時とかになるんだけどさ
なるべくカロリーの少ないモノくってごまかそうとしてるのな
んで、ここ最近は油っぽいものとか炭水化物控えてて
毎晩コンビニでオデン買って食ってる。
「しらたき2つ・コンニャク2つ・たまご1つ・ダイコン1つ」
こんな感じな。
タマゴは判るけど、ダイコンもやめたほうがいい？

734 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 19:18

塩分が高くないですか？コンビニのおでん。
翌朝顔がむくんでない？

735 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:14

おでんの汁には脂質がたっぷりだよ。
さつま揚げとか厚揚げとか牛筋とか・・・
そんなのの油分がすべて汁に流れ出してるわけだから。
言ってみりゃ揚げ物を湯通して、その残り湯（?!）に塩分入れて
それを飲むってこと・・・
そういう理由で俺はおでんは極力食べないようにしている。

736 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:15

＞「しらたき2つ・コンニャク2つ・たまご1つ・ダイコン1つ」

こんにゃく系多いな。厚揚げと、じゃがいも、スジがないと俺は納得せん！（ｷｯﾊﾟﾘ

737 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:20

>>736
おいおい　おまいの好みは聞いてな(ry

738 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:23

私はウインナー巻きがないと納得いかない！

739 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:24

おでんの汁ってそんなに飲む？ふつう。
私はタネをつまんで終わりだけど。
タネにしみてる分も！なんて言われたらはいｽﾐﾏｾﾝだけど、そこまで考えなきゃいけないとは思わない。

740 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:38

>>739
ここ王道ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚだろ？
低脂肪・高蛋白・適度な運動による健康体づくりのｽﾚだよね？
好きなもん好き放題食って勝手に太ってればいいじゃん

741 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:44

>>733は毎晩ｺﾝﾋﾞﾆでおでん買ってるっていってるからなぁ。
絶対食っちゃいけないとは思わないけど、
どうしても食いたいときぐらいにとどめといた方がよさそうだね。
あと、大根はﾂﾕ染み込むよぉ。ま、それがｳﾏｰなんだけどね。

742 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:49

しらたき2つ・コンニャク2つ・たまご1つ・ダイコン1つ
が吸ってる汁なんてたいした量じゃないんだし気にしなくていいだろ。
てか、なんでそこまで脂質を忌み嫌うの？脂質だって少量は必要だろ。

743 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:53

糖質・脂質・タンパク質が三大栄養素ではあるけど、
わざわざ脂質って意識しないでも、
肉や魚等の動物性タンパク質には十分すぎるほどふくまれている。

744 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 21:19

おでんの具の揚げ物は下ごしらえに油抜きするけど、
熱湯かけるだけじゃなくてしばらく煮たら
気休め程度にはなるのかな。

745 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 21:28

つーか、おまいら食に細かすぎ！食ったら
その分動けば良いだけの話。それが王道。
それと、食に細かい人って運動どれくらい
してるの？ちゃんと運動して基礎代謝も
あげてあげれば多少食っても大丈夫だと
思うんですが。。。

746 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 21:43

おでん代もばかにならないと思うのだが…

747 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 22:12

>>746
わしもそう思うだす

748 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 22:12

食い物の話はもうやめてくれ。

749 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 22:32

しらたき2つ・コンニャク2つ・たまご1つ・ダイコン1つ
・・・コンビニで買うとおいくら？

具材が安売りしてる時に買って、鍋いっぱい作っておけばかなりもつよね。

750 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 23:16

>749
傷まないように毎日火を入れるのが結構大変なような気するけど、具を工夫すれば
すごくヘルシーなおかずが毎日１品確保できるってことだね。

それと私、熊本だけど、１０年くらい前まで納豆は今のように多種類が
脚光浴びつつ売られてはいなかった。豆腐、揚げと一緒にひっそり並んでた。
やはり健康志向の高まりで、どこの地域でも状況変わってると思う。
納豆だめな人は、テンペ、豆腐、厚揚げ（油抜き）、湯葉、高野豆腐等々、
大豆製品いろいろあるし。植物性タンパク質を基本の食生活にきちんと
据えるのって長い目で見て大事じゃない？
ダイエットは一生つづけられる食習慣づくりだからさ。

751 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 02:30

>745
普通ダイエット時は食を気にすると思う。
程度の差は人によりけりだろうがな

752 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:19

>>745
運動は当然してるし、してるからこそ必然的に食には細かく気を使うようになる。
せっかくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして身に付けている筋肉、落とした脂肪を妙なもん食って台無しにしたくないからね。
欲しいのは単に痩せただけのカラダじゃないもんな。
ﾑｷﾑｷの筋肉お化けみたいにはなりたくないけど、とりあえず割れた腹筋と逆三角形の上半身は目指したいものだ。

753 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:24

>>738
エル？

754 ：745：03/12/18 10:39

>>751
いやいや、気にしすぎだと言ってるんですよ。多少は、誰でも気にするのが当たり前
な事もわかってますし。

>>752
＞運動は当然してるし、してるからこそ必然的に食には細かく気を使うようになる。

そうなのかなー俺の場合は、摂取カロリーより消費カロリーの方が多いって自覚
してるから食は、あまり気にしないですよ。最近のスレの流れみるとみんなすごい
神経つかってる様に見えてしんどくないのかなって思ったので。

＞せっかくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして身に付けている筋肉、落とした脂肪を妙なもん食って台無しにしたくないからね。

これも普段トレーニングしてちゃんと筋肉つけていればちょっとくらい妙なもん食っても
大丈夫ですよ、まじで。それに食い過ぎたとか思ったらその分また動けば良いですし。
まぁ、運動時間あまりとれない人は、食事にも結構気をつける必要は、あると思うけど

755 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 11:18

おでんが駄目だと言う人は、
夜中の2時にコンビニで調達できる代わりの食事の選択肢を挙げてやれよ。

756 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 11:28

>>754
>ちゃんと筋肉つけてれば・・・大丈夫・・・
ですか？
筋肉ってなかなかつかないもんなんですよねぇ。
素質も関係してくるんだけど、俺は自分の目指す体はまだまだ手に入らないなあ。
大会前のｳｴｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙ考えたら日頃から節制してたほうがまだ楽。

ま、何を目指すかにもよるんだろうけどね

757 ：756：03/12/18 11:31

あと、追加ね。
別に消費カロリーと摂取カロリーのみを気にしてるわけじゃないし、
むしろ必要な栄養素をいかにきちんと摂れるかの方に細かく気を使ってるってことね。

758 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 13:21

>757
そうそう。「ためしてガッテン」であったけど、タンパク質不足は
食事制限してるのに脂肪肝、などという笑えない事態を引き起こすってさ。
それでなくても必要な栄養が摂れてない状態は、いずれ食欲大爆発を
確実に招く。ダイエット中に恐いのは栄養不足のほう。栄養過多のほうは
単に体重が減らないだけだが。

759 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 14:22

タンパク質をちゃんと吸収できるのは、1度に約30gが限度と聞いたけど、
どのくらいのインターバルをおけば1度じゃなくなるの？

760 ：733：03/12/18 14:24

わあ　いっぱいレスついてる、ありがとう！
そっか脂いっぱい浮いてるもんな　全くヘルシーって
訳でもないよね。勘違いしてたかも　ありがとう！
金額は大体500～600円ぐらいかなァ。
運動は週に2回空手の稽古してます。
やっぱ豆腐とか食べたほうがいいのかな？

761 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 14:34

>>759
俺がﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂るのは大体３時間おき。
一回２０グラムを一日に５～６回摂るようにしている。

762 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 14:39

甘いものがどうしてもやめられない。（正確にはやめたくない）
だから、どうしても主食を減らさないといけない。
１日１２００ｋカロリーを食事でとり、６００ｋをお菓子でとる。
やせるわけがない・・・。　自業自得。

763 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 15:02

>>732
(ﾟДﾟ)､ﾍﾟｯ

764 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 15:10

>>761
３時間ほどでいいのか
どもありが㌧

765 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 15:30

>>761
プロテイン20ｇに蛋白質が約１５ｇ含まれているとして、それを200ｍｌの牛乳で溶かして
飲んだ場合、一回の蛋白質摂取量は22～23ｇ。それを一日6回として、プロテインだけで
一日１３０g以上。その他、食事からの蛋白質摂取量を考えた場合、よほど肝臓が丈夫な
人で無いかぎり、そんな生活を何年も続けたら、間違いなく肝機能障害を起こします。

766 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 15:34

>762
砂糖の１００キロカロリーと
でんぷん質の１００キロカロリーには
その値打ちに天と地ほどの差があるぞ

前者は血糖値を跳ね上げ、インシュリン（デブ化ホルモン）をどっと分泌させ
中性脂肪にあっという間に転化し、一緒に摂った脂肪（お菓子由来）も道連れに
脂肪細胞にさっさと潜り込む。
さらにその後低血糖によるドン底気分までオマケについてくる。
なぜ甘い物がやめられないかを冷静に分析したほうがいいぞ。
たとえばセロトニン不足で甘い物に執着してるなら規則的な運動が効果的。

767 ：名無し：03/12/18 15:40

究極のダイエット法はひとつしかないよ。
一日に食パン一切れのみを毎日続ける・・・
日がたてば胃が空腹状態にある程度慣れて来ます。
半月で５kgは痩せられます。
まあ、最初は地獄の苦しみを味わいますけど・・・
間違いなく痩せられますよ！！

768 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 15:48

767は「確実に今よりドカーンと太る方法」だね！
この方法ならＬＢＭ激減、基礎代謝激減、体脂肪倍増なんてカンタン！
しかも体力もドン底、肌の張りもイッキに１０歳、２０歳老けてみえる
おまけつきだ。貧血にもなれるから顔色もドス黒くなって老け効果ばっちり。
さあ767、やってみせてくれたまえ！

769 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 15:49

コンビニで夕食を買わなければならない場合、白飯と水煮のサバ缶なんてどう？
それにサラダ。魚のたんぱく質って取った方がいいんでしょ？
若い人には苦しいメニューかもしれないけど。

770 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 15:58

>>765
ｳｴｲﾄやってる人間の一日におけるﾀﾝﾊﾟｸ質の必要摂取量は自分の体重の1/1000×2～3ていうの常識だよ。
知らなかったのかな？
ある程度個人差はあるだろうけど、ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙとかやってる連中もその程度のﾌﾟﾛﾃｲﾝは摂ってるよ。
もちろん俺はそういう生活１５年以上続けているが別に問題なし。
肝機能の検査でも至って正常だしな。
生半可に机上で得た知識で語るのはやめなさいってことだ。

771 ：名無し：03/12/18 16:02

>>768さんへ
>>767です
現に実行してますよ。
今月だけで５kg痩せました。
もう倒れそうです。

772 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:19

でもそういう痩せ方するとキレイじゃないでしょ？
落ちなくていい肉がごっそり落ちて、へんなところに肉ついてる・・みたいな。
地獄から地獄じゃ洒落にならないよ。

773 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:24

筋肉も脂肪もゴッソリ落として、そして脂肪がつかないよう気を付けながら、筋肉だけ増やしていこう

774 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:29

そのやり方も書いてくれないと。

775 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:39

食べ過ぎてた人が胃を小さくするって意味では767のやり方もいいかも？
あとで徐々にちゃんとした食事に戻して運動もするとかしてさ。

776 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:41

>>762
食う暇を作らなければ良いんじゃない？漏れの場合
どうしても暇があれば間食してしまう癖があってなか
なかダイエット出来なかったけどスポーツクラブ行き
だしてそう言う家でいる時間を出来るだけ少なくした
ら間食は、完全にやめれた。毎日600kもお菓子でと
るってやっぱり異常だし600k以上に身体にも良くない
と思う。

777 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:43

>>775
素人には、危険な罠。そもそも意が小さくなるのには、時間かかる
しよっぽどの計画性と意志の強さがない限り倍太り確定っすよ。

778 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:45

胃って小さくなるのにどれくらいかかるの？

779 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:58

胃って
小さくなるのか？

780 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 17:15

>７７６　　そうなんです。会社が暇だからお菓子ばかり
たべちゃいます。せっかくバランスがとれた食事で１２００ｋにしてるのに
まったく意味がありません・・・。

781 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 17:20

ちょっと待った！
だいたい皆いつまでに何キロ痩せなきゃいけないとかいう、のっぴきならない事情のようなもんがあるの？
こつこつ＆ﾏﾀｰﾘいこうよ。
一生続けられる生活習慣を時間をかけて自分の体に覚えこませようよ！
急がば回れ！　英語で言うと　Walk don't run !!!!　って訳だ。

782 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 17:47

ｹｺｰﾝ式までにやせなきゃﾔﾊﾞｲ・・あと2ヶ月。
9号は最初からあきらめてるけど、ﾃﾞﾌﾞサイズは11号しかドレスないらしい。
今は１３～１５だと思う・・ (((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　
ちなみにﾘﾊﾞですごい太った。

783 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 18:29

>>782
そんな状況になるまでほっとくなよ
何故もっと早く手を打たなかったのかと小一時間(ry

784 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 18:38

>>782
なんでこのスレに書き込んでるのかわからん。
またリバするに1000号

785 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 19:00

最近腹八分目の感覚が身についてきた。
運動しなくても戻る事は無い。

「腹八分目」はダイエットの極意かもしれない。
八分目以上でも以下でも良くないね。

786 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 20:14

１３号ってウエスト何センチなの？
すごいデブ？

787 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 20:20

暇でお菓子ばっか食ってられる会社っていいなー。
うちは暇な時期はひたすら掃除だよ。

788 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 21:08

>787
ダイエット的には理想的な環境じゃん

789 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 09:39

>>780
うちの会社も暇だし、手の届くとこにお煎餅が置いてあるけど
食うのは、せいぜい一日１枚ってとこだよ。
コーヒー飲んだり、お茶飲んだりしてる方が多いから。
あと、ノンシュガーのど飴を必ず持ってるので、口寂しいときは飴なめてる。

790 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 11:19

>>789
>>787
今はお歳暮の時期だからお菓子だらけなので、
暇すぎてみんな会社で食べてばかり、ダイエットできない。
でも、主食減らしてでもお菓子たべたいぐらい甘いものがすきなのです。

791 ：本人：03/12/19 11:20

大企業の理由なき横暴を阻止するよう
皆様のご協力をお願いいたします
是非ご高覧の程、よろしくお願い申し上げます
http://www.geocities.co.jp/WallStreet-Bull/8779/

792 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:31

>790
厳しい言い方になるけど、「好きなだけ甘い物食べたいの！」
ここから一歩も動く気がないのなら、ダイエットなんて言葉は
口にしないほうがいいと思うよ

793 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:35

>>790
お菓子作りは嫌いですか？
低カロリーの甘味料などを使ったお菓子を自分で作って、
会社にそれ持ってって食ってれば？

794 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:44

>>790
あなたの場合は、
暇すぎるから…とか、お菓子だらけだから…
が原因ではないと思う。

795 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 14:43

>>790は、どうやらワザと太ってるっぽいな(w

796 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 15:53

>>792 793 794 795
790 です。
自分に甘いってことですよね。やせるためには、
もっと自分に厳しくしないと。

797 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 16:04

>796
がんばってね

798 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 20:19

>790はがんばれないとおもふ

799 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 20:47

間違った方向にがんばっちゃいそうだな

800 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:55

＞796
うちの会社ももらい物のお菓子多くて暇も多い…。同僚でつか？
私はどーしても食べたいお菓子がある時は
他の女の人とか甘いもの好きの部長と半分こしたりする。
全面禁止にするには、お菓子回ってきすぎるよ。

801 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 09:18

test

802 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 09:45

>>796
>>800
私も、前の部署にいた時は、
もらい物のお菓子が多くて、３時になると毎日何かしら配られてたけど
皆がその場で食べてても、私は家に持って帰って家族にあげてた。
そのままじゃ持って帰れないようなお菓子は、ビニール袋とかもらってね。
ダイエット中って公言すると、周りも協力してくれるし。
要は本人の意志。

803 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 17:39

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

コンロの真上　　１２．０％

804 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 17:21

運動っていつするのが一番効果的なんでしょうか。
空腹時か、普通に食べたあとか・・

805 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 18:02

>804
脂肪を燃焼させるなら、食事から2時間以上開けるべし

806 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 01:15

王道始めて5ヶ月。‐10ｋｇ減。
ｄiet6を使い、ドカ食いすることも全くなく、運動もほぼ毎日続いています。

しかし、ここ最近の精神的ストレスによるイライラ（ダイエットが原因ではない）から、
昨夜、ダイエット始めて以来のシュークリーム5個の一気食い！
直後の胸焼け後、お腹激痛。→トイレに篭もる。
身体がビックリして、拒否反応示したのでしょうか？それともストレスのせい？
胃腸薬飲んで落ち着きましたが、辛かった～。
これに反省して、これからも摂生生活続けると一人誓った年末の夜。

807 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 11:08

>>806
節食に慣れているところに急にシュークリーム5個も入ってきたから
胃もびっくりしたのでは？(w

実は私も昔似たような経験有り。ダイエット中に付き合いで仕方なく
イタリアン(簡単なコース物)を食べたんですが、えらいことになりました。
そのときは食べ終わって２時間後くらいに急に腹部激痛がおこって
トイレを何往復もしました。

その時は純粋に「今日はカロリーオーバーになるから明日から調整
しないとなあ」くらいにしか考えてませんでしたが、胃にかかる負担も
考えないといけないみたいですね。

808 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 11:39

みなさん、王道ダイエットで体調はどう変化しましたか?

809 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 12:00

806さん、807さんの書き込み見て思ったけど
１００年前のご先祖様達も、シュー５個や健全お総菜でないイタ飯なんか食べたら
腹痛起こしたと思います
なんともないってのが実は異常なのかも。権力者などの異常な(w 立場の人を除き、
こんなに食生活がアブラギトギトになったのって、人類史上初めてだろうし。

810 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 12:33

内臓の強さは筋肉の強さに比例する
まだまだ俺達が弱いだけさ

811 ：806：03/12/23 14:49

>>807-810
そうですよね。
今回のことで、もう以前の様な身体ではない事、深く理解しました。

私は、元々甘いお菓子やスナック菓子を常食していませんでしたし、
炭酸飲料も年間1リットルも飲まない人間だったのですが・・・。
（太った理由は、多分お米好き!!）
その時は、どうしても甘い物が食べたくて、食べたくて・・・。
ダイエットにストレスは大敵ですね！

812 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 15:04

ダイエットしたいんですが、食事を考えるのが面倒くさいです。
どこかに、一日の食事例が載っているサイトってありませんか。
あったら教えてください。

813 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 15:22

>>812
スレ違い。
質問スレのテンプレでも嫁。

814 ：806：03/12/23 18:14

>>808
私は、ストレッチ・筋トレ、有酸素運動＋食事制限をしているのですが
運動する様になって一番良かったのは、肩こりやそれに伴う頭痛が激減しました。
あとは、身体のむくみ（特に下半身）も無くなりました。
まあ、これは運動後のマッサージが効いているのかもしれませんが・・・。

一番自身で驚いたのは、食事の好みがかなり変った事。
以前は、デブ特有の油ギトギト料理＋御飯が大好きだったのですが、
今は和食がメイン。最初は意識的にそうしていましたが、王道を続けていくに従い
身体がそう言うものを自然と欲するようになりました。
特に、乾物類は食べまくりです。（切り干し大根、ひじき、高野豆腐・・・。）
あとは、まめに食事を作るようになったことが副産物でしょうか。
お肌の調子もイイですよ！

815 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 18:41

>>812
ttp://www.21healthjapan.com/diet/index.html

816 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 20:18

私も頭痛減った。
一生これに悩まされるのかと思って暗い人生だったけど
食事をまともにしたらすこーしずつ改善してきて、
体重は「重度肥満」から「軽度」になった程度ですが（所要期間１年）
ここ１ヶ月頭痛起こしてない（以前は３日に一回、しかも１週間続いたりしてた）
ハレルヤ！

817 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 22:52

daiet6始めて約1ｹ月。運動＆気休めの半身浴も併用し
なんとか4㌔弱痩せた。
この時期、やはり会社でのお歳暮など激しい甘味の誘惑
が多かったげど何とか乗り切ってる。これからやって
くるお正月ごちそうの誘惑が怖いよー。

818 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 23:53

正月ってごちそうか？
家で作るおせちなんか毎年貧相なものだが・・・
他の家のはやっぱ豪華なのかね・・・

819 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 00:09

正月…新年会とか？
実家に帰省で、ご馳走三昧とか？

820 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 00:25

ただいま王道３ヶ月目。
daiet6今日始めて落としたんだけど物凄く面倒くさかった･･･
これって登録のない食品を自分で作るとかは出来ないんですかね？
続けてる人マジで尊敬します。

821 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 00:30

>登録のない食品を自分で作るとかは出来ないんですかね？

できる。

822 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 01:00

>>821
おお！出来るんですか。
ちょっと勉強してきます。

823 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 01:19

ていうか王道が一番むずかしい

824 ：812：03/12/25 01:24

>>815
わあー！どうもありがとうございました。助かりました。

825 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 01:31

スレ違いかもしれませんが、王道ダイエットは過食症にも効果的でしょうか。

826 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 08:26

食事制限とウォーキング、水泳で地道に３ヶ月で９キロ落としてきたんだけど、
昨日は久々にステーキにケーキを食べた。（それ目標にがんばってきたんで）
そしたら、夜中にものすごい胃痛でのたうちまわり。
今も胃がジンジンしてる。
しばらくは雑炊とかあっさりしたものしか食べれないかもしれない。

827 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 09:06

>>825

運動はストレス解消効果あるから、ある程度効果あるはず。
自分のやれる範囲で少しづつやるのが大切。

２～３時間しっかり運動すると、消費したカロリーが勿体無くて
普段の量も食うのが怖いし、疲労感等で食欲も押さえられて食えない。

828 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 13:28

疲労感で食えないって言うのは本当だよね。
過食だったら運動してお腹空いて沢山食べちゃいそうとか心配じゃない？
運動したらそのまま風呂入って牛乳でも飲んで寝ればよろし
自分は疲労感で食えなかった時少し食ったら爆発して食べちゃったことあったけど

829 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 16:18

>>806さん
おこめ好きだそうですが食事制限してからおこめを食べる
量って減らしました？漏れも米好きなので困ってます

830 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 16:23

>>825
漏れも軽い過食だったけど運動でだいぶんましになったよ。
特におやつ系を食わなくなった。それだけでも漏れにとって
は、進歩です。ただ、いきなり我慢しすぎると絶対にストレス
溜まるから徐々に食事は、制限していけば良いと思う。

間食に関しては、食べる暇を作らなければ大丈夫。
　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　これがなかなか難しい。

831 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 18:52

>>829 私も無類の米好きでした。毎食丼に大盛りで食べてました。
ダイエットして（運動含む）約10㌔程減らしましたが（3ヶ月位で）その時は
必ず味噌汁を飲む、おかずをたくさん用意する、ご飯は少しづつ口に入れる。
最初は辛かったけど今では普通のお茶碗に4/3位で満足できるようになったよ。
ご飯のカロリーの高さを知ればおのずと遠のいていくよ、きっと。

832 ：806：03/12/25 19:51

>>829さん
>おこめ好きだそうですが食事制限してからおこめを食べる
>量って減らしました？漏れも米好きなので困ってます

最初の頃は、正直もっと食べたいと思いましたし、
どうしても我慢出来ない時は、お昼に多めに食べ、夕飯で調節する等してました。
ですが、毎日の食事日記とdiet6での食事管理が習慣化するに伴い
無理なく減らす事が出来ました。（一食に付き、御飯茶碗軽く1杯）
今では、かなり体質改善された様に思います。

自身は、かなりの3日坊主（=ズボラ）なのですが、
今回の王道ダイエットに関しては、何故か続いています。
モチを保つ為に、ダイエット関連スレを見ているのも効果大なのかもしれません。

833 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 20:18

「おこめ」って平仮名で書かれると、分かっているのに
つい読み間違えてしまいそうになる

834 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 20:30

833は関西人

835 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 20:42

全国共通おめこ券

836 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 21:29

私も炭水化物、大好きっ子でしたが王道始めてから
あまりお米なんかは食べない様になりました。
朝はオールブランやグラノーラ等のシリアル系、
昼は宅配弁当（カロリー表示ありの日替わり和食弁当）
400Ｋカロリーくらいを目処にしてるのでその日のおかずの
カロリーによってご飯の量決めてます。
夜もおかずのメニューによってご飯量変えてます。
最初、辛かったけど慣れるとなんて事ないですよ。

837 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 21:37

>>831
> 最初は辛かったけど今では普通のお茶碗に4/3位で満足できるようになったよ。

4/3って。。増えてます。。

838 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 21:42

よく気付いた

839 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 22:03

カロリー計算だけじゃ痩せられないよ
「太るホルモン」インスリンの分泌を抑えることが大事
お米や砂糖は玄米やハチミツで代用しましょう

840 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 22:47

>>837　本当だ(*ﾟДﾟ*)ﾎﾟｯ、ありが㌧、3/4の間違いですた。
　
カレーライスとかオムライス食べるときは小さいスプーンで食べるのお勧めでつ。

841 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 00:40

>840
自分は大きいのの先っぽに少しづつ乗せて食べてるよｗ
まあやってることは変わらないけど

842 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 08:39

結局は今までの誤った生活習慣をいかに変えて
それを維持できるかってことなんだろうな

843 ：７２㌔→６９㌔♂：03/12/26 09:59

焼き肉とか食いに行ったらめっちゃご飯食ってしまう（；´Д｀）
肉食うとご飯の量増える人います？漏れだけかな？

ちなみにダイエット始めてから（一ヶ月目）焼き肉食ってない。
月一くらいなら良いのかな？食事制限と言うと間食やめたく
らいで後は、ひたすらジム通い。ジムでは、1000ｋカロリーほ
ど消費してます。

844 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 10:01

味の濃いオカズをゴハンの量で調節してしまう

845 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 11:12

ジムで1000ｋｶﾛﾘｰねぇ・・・

846 ：７２㌔→６９㌔♂：03/12/26 11:30

>>845
え、何かおかしいです？

847 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 12:39

>>843
一回で何時間くらいジムにいるの？
内容は？

848 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 13:36

脳内ジム

849 ：７２㌔→６９㌔♂：03/12/26 13:49

>>847
大体、二時間半～三時間くらいです。
内容は、ジョグ４０分（約６㌔くらい）
と名前わからないんですが自転車を
立って自転車をこぐような機械を５０分（消費カロリーが650kcalくらい）
それと水泳＋水中ジョギング１時間

これが二時間半コースで三時間コースは、その前に
筋トレ（軽め）を３０分です。それを週５～６日行ってます。

850 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 13:58

エアロバイク５０分で消費カロリーが６５０kcalって凄いな。
どのぐらいの負荷かけてるの？心拍数は？

いずれにせよ、そんなペースで有酸素運動続けられるなら
あっという間に痩せられそうだな、おめでとう。

851 ：７２㌔→６９㌔♂：03/12/26 14:08

>>850
エアロバイクじゃないです。名前わからないんでちょっと説明しづらいですけど
自転車を立ってこいでるような機械です。

とりあえずエアロバイクよりしんどいです。負荷は、レベル７（MAXは、わかりません）
心拍数は、はかってないのでわからないですけどジョグよりあがってないです。
ペースは、もうちょっと減量出来たらちょっと落とそうと思ってます。最初の一ヶ月で
どれだけ出来るかとりあえず試してみたかったもので・・・

852 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 14:37

どのぐらい食ってます？あと身長は？

853 ：７２㌔→６９㌔♂：03/12/26 15:14

>>852
僕へのレスですよね？
身長は、168cmで食ってる量は、何㌔カロリーか良くわからないです。
すいません。朝食食パン二枚。昼ご飯一膳とおかず二品くらい
晩ご飯一膳とおかず三品くらいです。カロリーとかめんどいので良く
わからないです。とりあえず一ヶ月で３㌔痩せたって事は、摂取カロリー
より消費カロリーのが多いのでなるべくストレス溜めないように食べたい
物食べて運動で痩せたいと思ってます。では、今からジムいってきまつ

854 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 23:19

50分間全力疾走したとしても650カロリーもいくのか･･･？
どっちにしろ実際よりかなり多く表示されてると思われ。

あとダイエットの最初に落ちる１，２キロはほとんど水分です。
一日でいいからカロリー計算して普段どのくらいとってるか
知っておいた方がいいと思うよ。

855 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 10:42

豆腐ってカロリーあるの？
最近鍋が多いせいかご飯は減ったけど変わりに豆腐ボカスカ食ってるんですが。

856 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 11:04

そのくらいググれ。

857 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 12:03

すみません、相談させて下さい。
王道を始めて3ヶ月ほどたちますが、効果が出なくて…。

154cm 50kg 27%でスタートしたのですが、現在51.5kg 30%です。
ダイエット6で1200～1400kcalで、運動を入力した上でべた褒めが
だいたい出る食生活をしています。玄米+白米にかえたり、オールブラン、
鶏胸やささみ、ノンオイルツナなどをよく使って、水分は１日トータル2Lです。
お通じはけいれん性っぽいけど毎日あります。
運動は毎日踏み台昇降を平均1時間、散歩を2～3日おきに30～60分程度、
腹筋を１日おきにクランチ高負荷10回×3セット、毎日ヨガ系ストレッチ各種。

生活基準が通勤無しの室内事務なので、カロリーが足りない事は
無いだろうと思うのです。でも痩せるどころか体脂肪が増えていきます。
たまにお菓子をつまんだり、月2～3回外食を軽くしたりはしますが
ものすごくオーバーするほど食べてはいないつもりです。
王道を始めると、みなさん「無理なく減らせる」と言われますが
3ヶ月たった今も毎日毎日食べ物の事が頭から離れません…。
次の食事まであと何時間、何十分、と指折り数える毎日です。

同じような方、解決した方、アドバイス頂けませんでしょうか…（つД｀）

858 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:21

>>857
黙ってもう３ヶ月がんばってみれ。
「無理なく減らせる」って話と「辛くない」って話は別物だと思われ。

859 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 15:01

大して太ってるわけでもないしな。すぐ減ったという人は太りすぎな人の話だろう。俺もそうだったし。
あとは３食ちゃんと食ってるか？

860 ：857：03/12/27 15:31

>>858 >>859
レスありがとうございます。
３食ちゃんと食べて、寝る３時間前は何も食べないようにしています。

体重的にはともかく、体脂肪30%は非常にショックだったので
とても不安になってしまってました。
健康的な食事は以前より美味しいと感じるようになったものの、
お菓子やジャンクも相変わらずしょっちゅう食べたくなるし美味しく感じるので
自分はどこかおかしいのかと思っていました。
何か間違っているわけではなく、まだ体を作り替えてる途中と考えて
このまま頑張っていて大丈夫という感じでしょうか？
もう30歳前だし、王道でもかなり時間がかかるのかな。

861 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 15:44

>>860
ちょっと運動強度が不足しているような気もするのですが、
運動しているときの心拍数はどれぐらいを保持しています？

私♂なら散歩（ウォーキング？）を水泳かジョグに変えて、
強度を上げて様子をみます。
目安はあくまでもLSDの範囲。
（LSDの計算式は｢LSD　心拍数｣あたりでググッてね）

それより３食キチンと食べても間食が欲しくなる・・ってのは、
満腹感の持続時間が短いってことなのでしょうか？
食事の時間を長めにとって十分咀嚼してますか？
（咀嚼によっても満腹中枢が刺激されることはご存知かと思うけど・・）

862 ：857：03/12/27 16:42

>>861
踏み台昇降では、「会話が出来る程度でじんわり汗をかく」を
目安にしています。毎回計ってはいませんが、最初に大体計ってみて
その感覚をたよりにやっています。120～130の範囲のはずです。

散歩は、本当に散歩で歩いてるだけです。
極度の運動不足でしたので、動くという事に慣れるためと
気分転換として外に出る目的でしています。
ジョグに変えようか考えた時もあるのですが、
踏み台だけで膝や足首への負担がギリギリなので躊躇しています。
水泳もあこがれますが、近所にスポーツクラブもなく、金銭的にもちょっと無理で。
もう少し体力がついたらジョグも様子みつつ入れてみようかな…

間食が欲しくなるのも、明らかにお腹が空いているのではなく
ニセモノの空腹感だと自分でもわかります。
特に食後と夜に異様に甘い物が欲しくなります。
暖かい低糖ココアやフレーバーティーをじっくり…もしているのですが
なんでこんなもので我慢してるんだろう、とたまに悲しくなります。
ダイエット前に数ヶ月間急激に菓子パン・外食・お菓子を食べる生活をしたので
その時の感覚が抜けないのです。これが一番困ってます。

咀嚼は今までよりはしているつもりでしたが、３０回は噛んでないので
もっとじっくり食べるようにしなくてはいけないかも。。

こうやって並べてみると、まだまだ改善の余地ありのようですね…。

863 ：861：03/12/27 18:11

>>857
踏み台昇降の強度はそんなもので良いと思います。

散歩はウォーキングに切りかえられますね。
せっかく外に出て運動するのですから、効果的に脂肪を燃やしましょう。
ウォーキングの関連スレもいくつかあったと思いますので、
詳しくはそちらでどうぞ。

体重のある方なら膝の負担を考えると、やはりジョグはお奨めしません。
水泳がベストなのですが、いろいろ事情があってできそうもないならば、
自転車はいかがでしょ？こちらも関連スレがあります。

それから、ストレスを開放するために、
一時的に自分にご褒美をあげるようなことはあっても、
基本的にダイエットは多かれ少なかれ｢自分を律する｣ことだと思います。
それを｢我慢｣というかどうかは知りませんが（笑

デブがどうして一般的に好ましく思われないのか？
理由を考えながら頑張ってください。

864 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 22:47

そんなに腹減るなら食事回数増やしたら？一日４回ぐらいに小分けで。
食事回数増やした方がいい、てのはどっかで聞いた。（だから朝抜かした２食なんかは余計駄目とか）
あとストレスは大敵だから無理せず解禁日作った方がいい。
自分の場合は一週間に一回だけ好きなもの食べてOKという日を作った。
マックのポテトが好きで好きでダイエト前は食いまくってたから、つらかったんだが
これだけで大分楽だったよー。

865 ：857：03/12/28 10:25

引き続いてレスありがとうございます！！

自転車、ウォーキングなどもう少し勉強して
運動を少しずつでも増やしていってみます。
食事回数は、以前４回にわけて食べたところ、
１回の食事量が少なくなってしまったりけじめがつかなくて
ついついお菓子に手が伸びがちで性分に合わないようです（泣）。

危なくない範囲で好きな物をﾁｮｺﾁｮｺっと食べたりする事もあるのですが
解禁日とちゃんと決めてないので良くないのかも知れません。
プチっと来ないかちょっと怖いのですが、、
気持ちの切り替えは精神的にも良いかも。
参考までに、みなさんの解禁日の食事内容の例とかを
聞かせてくれると嬉しいです（でないと都合良くとってドカ食いしそう…）。

866 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 23:03

>>865
俺の場合食事の量は、あまり変わらないけどたまに無性に
ピザ、マクドのポテトが食べたくなる！！これは、もうしょうが
ないし我慢すると爆発するんでそうなった時に食べてるけど
最近は、体重も落ちてるしあんまりそう言うストレス溜まらなく
なったなー停滞しだすとまたストレスたまるかもしれないけど
ある程度筋力もつけて減量が順調ならたまには、良いと個人
的に思います。ちなみにピザは、Mサイズ（2,3人様）を軽く
一枚食べる。マクドは、ポテトLサイズとフィレオフィッシュ食っ
た後に普通に食事。

それでもその次の日は、めちゃくちゃ運動しますよ、一応。
だけど体重は、変化ないですよ。

でも、865の場合は、まずは、やっぱり運動量あげた方が
良いかも。体質って変わってくるから今ちょこちょこと食べる
のもどうかなって思う。もちろん自分でちゃんとカロリー計算
出来てるなら大丈夫と思うけど。実感してると思うけど一旦
脂肪がつくと落ち始めは、遅いですよ。（無理な減量を除く）

ただ、王道の場合、落ちた後、リバウンドしにくと思うので
やっぱり食事と運動のバランス考えてするのが｢一番だと
思う。あと、家であまりごろごろする時間とか作らないほうが
良いかも。自分は、それで間食しまくってました。

867 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 01:57

>>857・・・たまにお菓子をつまんだり

この“たまに”に原因がある場合が多いﾗｽｲ

868 ：857：03/12/29 11:08

レスありがとうございます。
昨日は買い物で短い距離を散歩した際に早足にしてみました。
今朝、51.6kg　28.5%を見ました。誤差とはいえこの体脂肪が久々で嬉しい…！
少しやる気が持ち直してきました。

>>866さんはﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰではけっこう食べてるんですね。
それでも過食のような範囲では無く。
王道でいう「好きな物を好きなだけ」とは、
普通の人がﾀﾞｲｴｯﾄしていない時に食べるような量、という事かな？
ピザならMを4分の1だけとかで「好きなだけ」と言う感じかと思ってました。
（そういう方もいらっしゃると思いますが。）
私も痩せ始めたらたまにはそういう日を作りたいです。。

>>867さんの言われる事もごもっともです。なるべくしない方がいいですよね。
週に1度くらいで、食事がうまく1200kcalにおさまったら100kcal程度のものを
食べたりして、その日は踏み台時間を増やしていたのですが…
きっぱりやめた方が効果が出ますよね。頑張ろう。

いつも長文でごめんなさい。

869 ：papi：03/12/29 13:07

こんちわ！あたしわ今ダイエットしてるんだけど簡単なのですごく楽しいです小顔にもなれちゃうよ！！話聞いてみたい人
興味あるひといませんかぁ？

870 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 13:15

↑
詐欺業者市ね

871 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 19:08

>>868
864だけど自分の場合金曜日がﾀﾞｲｴﾄﾎﾘﾃﾞｰにしてました。
お昼はマックのポテトを思いっきり食う！それに金曜日は週末だし夜はどーしてもお誘いで食べちゃうこと多いからね。
その代わり次の土曜日は運動その分倍にして頑張りました。
これでストレス溜まることなく続けられたよー。我慢しすぎはｲｸﾅｲしあとでドカ食いに走ることになっちゃうからね。
ほどほどに休憩入れないと。

872 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 21:02

大学漕艇部時代の生活サイクル

朝起きる
↓
１．ボートに乗って先輩に怒鳴られながら犬のように漕ぎまくる
↓
２．運動し過ぎでキモチ悪いにもかかわらず飯を食わされる
↓
３．疲労困憊で寝る
↓
４．怖い先輩に竹刀で起こされる
↓
１に戻る

３セットもやって筋トレしたらもう深夜です。
ダイエットしたいなぁ・・・なんて一瞬も考えたこと無かったです。

873 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 00:26

昔の人はそれぐらい朝から晩まで働いてたんだよな
肥満どころか糖尿病もいなかったはずだわな

金使ってジム行って命の燃料無駄遣いするなんて
自然から考えたらものすげえ倒錯
でもやらなきゃならん

874 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 01:22

875 ：857：03/12/30 12:22

相談に乗って下さった方、ありがとうございました！
すぐには難しいかもですが、間食やメニューを見直していきます。
運動についてもあらためて色々見てみました。

雨が降るとすぐ風邪をひきやすく、寒すぎたり暑すぎたりする中を歩くと
ものすごく体が痒くなる体質（もしくは血行不良？）なのと、
交通量が激しく空気が悪いところに住んでいる事もあり
室内で夜でも出来る踏み台＋バイクでいくことにしました。
本やＴＶさえあれば長時間やる事に苦痛は感じないタイプなので
これが一番ｽﾄﾚｽなく体を動かせそうです。
天気の良い日の早足散歩も続行していきたいです。

このスレのおかげで迷いや悩みがふっきれました！頑張ります。
絶対健康になって、きれいに痩せてやる…！
本当にありがとうございました。

876 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 21:37

>871

ドカ食いする時は
おでんの野菜のみとか
ノンオイルドレッシングの海草サラダとか
刺身こんにゃく、豆腐ステーキ（おろしポン酢ソース）
でやると危険がすくないよ。
ご飯はなしで。

877 ：スリムななし(仮)さん：03/12/31 19:55

減量用甘味料、マービーの液体はオススメ。
この手のものは甘味が薄いとか良く言うが、
コレは激しく甘い。普通の砂糖の３分の１で充分。

878 ：スリムななし(仮)さん：03/12/31 23:26

こんにちは
何年も、無理な減量とリバウンドを繰り返してきました。
今回こそは、きちんと無理のないダイエットをしよう。

879 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 01:44

食前に　もやしをどうぞ。
食物繊維で食欲が落ち着くし
繊維で便通がよくなりますよん
ガンバりませう！

880 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 03:05

「水を飲んで痩せる」系のスレありますか？

881 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 04:09

王道中の皆さんあけましておめでとう～。
正月太りに負けないように気を引き締めて行きましょう。

882 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 04:32

あと1週間で1㌔落としたいなぁ･･･
そうすれば最初の目標3ヶ月で10㌔達成だ。

79.6㌔ 47％だったのが、今70.6㌔ 38％なんだけど、
この減った分の体重はほぼ脂肪が落ちたと思ってもいいんですかね？

3ヶ月目に入ったら自分へのごほうびに筋肉量も測れる体重計を買おう（・∀・）

883 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 04:50

>>882
よく頑張ったね！！偉い！
私も今年の年末までに１５キロ落とすぞ！！！

884 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 00:50

昨年の9月から3ｶ月間で15キロ減量に成功！
65キロ→50キロ　23．5％→11％
カロリー計算＋運動で。
今年からは現状維持を目指して頑張る。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 00:51

>884
男？

886 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 01:25

>>884

王道とは言えない痩せ方ですな。
リバウンドの報告お待ちしてます。

先日のテレビでやってたけど、
急激なダイエットで筋量まで落とすとホントにヤバイらしいよ。
大腸が垂れ下がって無いといいですね。

887 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 01:32

>>884
除脂肪組織49.725キロ→44.5キロ

888 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 04:04

除脂肪組織を出すのってBMIみたいに何か計算式とかあるんですか？
>>882の場合はどうなるんでしょ･･･

>>883
ありがとう～(´∀｀)
私の場合標準すらまだまだなので
今のペースを保てるように地道に頑張ります。
883ﾀｿも頑張れ～！！

889 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 08:10

>>888
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/diet/diet2.htm

42.2㌔→43.8㌔
除脂肪組織増、体重減。
無問題。

890 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 13:30

筋肉量測れる体重計欲しい。でも体脂肪率と一緒であてに
なんないんだよね～。

891 ：884：04/01/03 01:07

野郎だよ！

892 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 18:10

もともと太っている人は結構激やせしても無問題
10kgぐらい。

893 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 19:45

-これを参拝抗議する度に貼りつづければ、在日から韓国政府に圧力がかかるはず-

日韓併合後、在日朝鮮人は厳しい身分差別から逃れるため、自らの意思で朝鮮半島を脱出して日本に渡ってきました。
日本がポツダム宣言を受け入れると在日たちは「戦勝国民」であると主張し、「朝鮮進駐軍」を名乗り、各地で暴れ始めました。
日本の男たちは戦場に駆り出され、残っていたのは女、子供、老人ばかり。朝鮮人たちはやりたい放題で、駅前の一等地は朝鮮人に占領されました。もちろん、そこに住んでいた日本人女性は容赦なく強姦され追放されたのです。

当然、日本人は在日を強く憎むようになりました。そのため、在日朝鮮人たちは日本名を名乗るようになりました。朝鮮名を名乗ることは自分が犯罪者だと宣言しているようなものだからです。

朝鮮人たちは共産主義者と組み、マスコミを使って歴史の捏造を始めました。「強制連行されて来た」「土地を奪われて仕方なく来た」等々。そして強姦犯罪を謝罪せず、土地を占拠し続けながら、
「俺たちは何も悪いことをしていないのに差別される」「不当な差別を受けている」「謂れなき差別を受けている」等と宣伝しました。
朝鮮進駐軍を知らない世代の日本人は在日に対して罪悪感を持つようになりました。

在日たちは占領した一等地で事業を始めました。それが「パチンコ」です。今でもパチンコ業者の８割は在日です。パチンコは３０兆円産業。何と自動車産業よりも規模が大きいのです。
パチンコ業界は脱税と、北朝鮮への送金で知られます。「日本のパチンコがある限り、我が国は安泰だ（金正日）」日本の政治家にもパチンコの金が流れています。
だから「パチンコ、パチスロはギャンブルではない」等という馬鹿げた論理がまかり通っているのです。

祖母や曾祖母が朝鮮人に強姦された場所でパチンコやスロットを楽しんだり、朝鮮の民族料理である焼肉を食べる・・・これは「日本人」以前に「人間として」恥ずべき行為ではないでしょうか。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 16:55

直径５５CMのボールでぴょんぴょん弾んだり
これって全身運動になるのかなぁ。
そｒと、ストレッチに使っています。

食事はバランスを考えて…おかしはなし。
空腹時はバナナを食べてます。

ボールを使ってダイエットしている人はいますか？
具体的にどんな使い方をしてますか？

895 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 17:20

検索すれば沢山出てきますよ

896 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 18:21

正確に言えば、ボールを使ったエクササイズですね。
私はボールの上で胡坐をかいてバランスをとるエクササイズをしています。
ボディバランスは確実によくなりました。いや、だからどうしたって言われても困りますが。
ボールを使った有効なエクササイズの一つに、ボールの上にお腹や股間らへんを乗せて行うバックエクステンションなどがあります。
腰に負担を掛けにくいし、バランスも鍛えられます。腰痛のリハビリにもいいですね。

塩ビ材質の製品しかないのが私的に気に入らないですね。

897 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:35

18歳身長166ｃｍなんだけど体脂肪率はどれぐらいがいいかな？
ちなみに体重64㎏

898 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 00:00

>>897
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html#a

899 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 03:34

>>897

男ならギリギリ標準、肥満直前って感じだね。
自分もほぼ同じ身長で同じ64ｋｇぐらいから
ダイエット始めたよ。

現在４ヶ月目でで５７ｋｇ体脂肪率15％ほど。

１８歳じゃダイエットって年齢じゃない気もするが
運動するのはいいことだ、頑張れ。
無理な食事制限は絶対ダメ、間食だけ止めれば充分効果ある。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 12:31

あー正月、完全にさぼってしまって１㌔太った｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日から鬼のように運動しまつ。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 14:13

１㌔がどうした　こっちは年末から帰省して食べて飲んで５㌔増だ！

902 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 14:22

年末年始の食事で、どれだけ体重が増えたか怖かったのですが
（その期間体重測定はしていなかった）、今朝測ったら＋0,4kg。
う～む、誤差の範囲か？
半年の王道生活で、基礎代謝率が上がったようだ。
やはり王道で間違いなかったよ！

903 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 15:30

>>901
1、２週間で体脂肪が５ｋｇ増えるなんてあり得ないから大丈夫。
飲みすぎて体が浮腫んでるんだよ。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 15:40

やっぱりみんな正月は、多少自分に甘いと言うか食べざるを得ない状況に
なってしまたりしてますね。自分もプラス１㌔です。まぁ、王道してる分には
最終的には、痩せると信じてるので焦りは、ないです。またーり今日から
また、がんがります。みんなもがんがれ！(`･ω･´)

905 ：897：04/01/05 19:10

（・∀・）　ガンバル！！
どれぐらいの体重がカコイイ？

906 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 19:16

体重より筋肉体脂肪がｶｺｲｲの判断として使われると思うけど

907 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 19:29

学校までの片道15分ぐらいを微早歩きで往復すれば（行きと帰り）
ちょっとぐらい効果ある？

908 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 19:40

２週間運動しなかった。完全に寝正月。
でも体重減ってた。ｗ

基礎代謝が上がったのもあるかもしれないけど、
腹八分目が身についたのが大きいかも。

909 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:18

これからじっくり頑張ろう！
まず自分は早寝早起きしてラジオ体操とウォーキングするよ｡

910 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 01:55

後の一週間で調節すれば、正月は好きなだけ食べて飲んでも大丈夫
っておもいっきりテレビで日野原先生が逝ってた。

911 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 09:28

９１０
それが一番むつかしいかも。
胃がでかくなるし、どうせなら吐くまで
食べるのがいいかも。

912 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 16:55

>>910
漏れは、正月食い過ぎて胃もたれで自然と調節されてるよｗ

913 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 05:59

>>892
骨密度が低下しないように注意する必要はありますな。
減っても殆ど元に戻らん貴重なものですぞ。

914 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 09:59

ジョギングでもあほみたいにペースあげたらやはり無酸素運動に
なってるんでしょうか？有酸素運動ってどこまでが有酸素なのか
良くわかりません。筋トレでも軽い負荷でゆっくり呼吸しながら
するとそれは、有酸素運動になるんでしょうか？教えて！たくましい人。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 12:30

有酸素運動は軽く息切れする程度じゃないですか？
筋トレではあはあしたら体いためそう。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 16:07

筋トレは無酸素運動なので、追い込めば息切れもしますよ。
100mを全力疾走すると息切れするようなものです。
有酸素運動は、>>915も言う通りゼェゼェと息切れする直前の強度って感じですね。

917 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 18:40

http://ikimat.jp.epharmanex.com/cgi-bin/rwp/scripts/phx/entry.jsp?rep_url=ikimat&sitediv=2

918 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 21:56

1日ドカ食いしたとしますよね、そうすると余ったカロリー分はその日のうちに
脂肪になって溜まっていくものなんでしょうかね？

919 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:21

血管内を血中脂肪としてウロウロしたり、皮脂腺に回るとかホルモンの材料になるとか
細胞膜の材料になるとか、熱源になる以外にも脂肪の進路はいろいろなのでは。
脂肪細胞にさっさと入る奴もいるだろうし。
他の脂肪も数日はそうやってさすらって、運良く筋肉で燃焼してもらえたり。
行き場が見つからないと、最後は脂肪細胞に入ったり肝臓にへばりついたりするんじゃないかな？
専門家のご教示をまつ。

920 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:21

>>918
そんなことはない。

王道スレも質落ちたなぁ。くだ質と変わらないじゃん。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 00:26

>>920
アナタずっと長いこと王道スレに粘着してるみたいだけど、ダイエットは成功したの？

922 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 07:37

＞＞９０２
誤差ってなんですか？

923 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 11:41

>>918
要するに、食事をしてから脂肪組織に蓄積されるまでの時間のこと？

小腸での脂肪消化物の吸収は食後からＭａｘ９時間ほどかかるけど、
その後肝臓でリポタンパク質になって脂肪組織に蓄積される経路は、
さほど時間はかからない。

酵素反応は数ミリ秒だし血流移動速度も秒単位。
あとは細胞内への取り込み＆放出時間だが、これもトータル１時間あれば十分だろう。
てなわけで、総量のクリアランスを考えても１５時間あれば蓄積されるかと。

ただし、以上は小腸から肝臓を経て脂肪組織へ蓄積されるメインの経路。
小腸から末梢組織へ行ったけど結局使われなかった余剰分が蓄積される経路については、
よーわからんｗ

924 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 15:45

>>923
すげー。医学生の方ですか？

925 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 21:09

>923
詳説ありが㌧。するってえと、思いっきりドカ食いするとその次の日には
腹の脂肪が厚くなっている可能性があるわけですな。

926 ：923：04/01/08 22:15

>>924
ナイショｗ

>>925
当然あるでしょうね。
ただ一回の食事によって組織に蓄積される脂肪量なんてせいぜい数ｇですから、
体感的にはほとんど意識できないでしょうけど。

927 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 22:41

>926
例えばですよ、1000kカロリーくらいのカレーライスを１０杯以上食べて
寝転んでると、１キロほど増える計算になりますよね？

928 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 01:40

>>927
((((；ﾟДﾟ)))おまいはそんなことできるのかと問いｔｓ

929 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 07:59

>>927
自分はやりたくないけど、誰かに試してもらいたい。
でぶやとかでやってくれないかな？

930 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 08:05

>>927
増えない。
食べている間にも消化しているから。
固形物を食べるとそれを昇華するためにも体はエネルギーを使う。
要するにカロリーを消費している。

931 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 08:09

>>916
バーカ
無酸素運動４３秒以内の運動
有酸素運動それ以外

馬鹿しかいねーな、さすが　美　容　板　藁

932 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 08:13

９２３が医学生なわけねーだろ、ただの出来損ないの栄養士かそれ気取りｗ
インシュリンの関連とかで吸収速度、割合なんていくらでも変わるのに
酸素反応とか全く関係ないことほざいてるしｗ
クソボケは寝てろ、１万年！

933 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 09:08

>>927
前に大食いの人集めてそれと同じような実験してた。
6キロくらいのカレーを食った1時間後体重をはかったら
きっちり6キロ近く増えてたが、トイレに行ったあと
もう一度計ったら6キロ減ってた(w
ああいう人は、吸収がめちゃくちゃ悪い
＋食物が胃腸を通り抜けるスピードが猛烈に速いんだろうね。
ある意味羨ましいけど、北朝鮮なんかに生まれてたら真っ先に死ぬな。

934 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 09:51

それは。。。トイレで吐いてたんでしょ。。。
フードファイターとか壮絶らしいよ。

935 ：923（院生＠医学部）：04/01/09 09:53

多分、全然話が噛み合わんだろうし、
私も専門じゃないんだけどあえて釣られてみるｗ

>>932
インシュリン？なんでインシュリンがキロミクロンの代謝に関係あるの？
糖代謝の話と勘違いしてない？
それとも低インシュリンなんとかというアヤシイ民間知識のこと？
ただ、ＴＶで見たから。っつーアフォな話はナシねｗ。論文示してくれ。

>>酵素反応
この人は酵素といえば｢洗剤｣か｢消化酵素｣ぐらいでｗ
肝臓での脂質代謝における酵素反応経路なんか知らないんだろうな・・
一度、生化学の教科書開いて脂質代謝の項を読んでごらんよ。
話はそれからだ。

というか話ズレまくりでスマソ。sageとく。
医者コンプから煽られると予想していたけど、思ったとおりだったねｗ

936 ：923：04/01/09 10:00

すまん、大人気なかった。スルー願いまつ。

937 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 10:06

>>923
専門的な話が聞けて良かったと思ってるよ。
これに懲りずにまた色々教えてください。

938 ：923：04/01/09 10:20

>>937
そう言ってもらえると助かります。さんくすです。

ダイエットに直接関与する生化学・生理学は専門じゃないのですが、
ここに来ている人への何かの参考に・・と思い、
余談のつもりで大雑把に書き込んだのですが、
それでもコンプの嫉妬心を煽ってちょっと凹みますた。

しかし、ある程度正確な話をしようとすると専門的な知識を出さなきゃいけない。
難しいものです。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 11:54

>>936
だいにんきないって読んじゃったｗ

940 ：927：04/01/09 12:35

923さん　がんばってちょ。患者の立場に立てるお医者さんになってねー。

941 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 14:02

>>931
ん、なにかお門違いなこと書き込みましたか？
気になって、無酸素運動　43秒　でぐぐっても何も出てこないのでご教授願いたいのですが。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 14:06

>>935
糖質は体脂肪に変換されるのだし、体脂肪蓄積とインスリンとは大きく関係しているのでは？
横槍スマン。932はただの煽りだと思うけど。

943 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:28

運動したいんですけど、雪がつもっててランニングとかしにくい…。
室内で効果ある運動ってありますか？
毎日腹筋背筋50回やってるけど。

944 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:39

あらあら、923（院生＠医学部）名前変えちゃったよｗ
秘密なんていってはぐらかしてたくせに名前につけちゃった　藁
もしかして、悔しかったの？図星だったらごめんね、チンケなプライド傷つけちゃってｗ
インシュリンの効力なんて常識だけどね。
ハードコアなトレーナーがトレーニング後にブドウ糖を摂取してるのはどういうことなんだろｗ
また、寝る前に食べると太るって言われてる理由も分かってないだろ？藁
まあ、君には分からないみたいだから(笑)分かりやすく例えるために食物繊維でいいかな？ｗ
食物繊維とると吸収遅くなるよね。あれはどういうことなの？
食事とかひとくくりに語ってるけど、頭大丈夫ですか？ｗ
まさか、これも分からないってことはないよね・・・ガクガク・・・
あと、医者コンプとか言ってるけど、俺らの世界では医者って言うのはこういうこと(栄養学等)
については素人って言う認識だからｗいや、これマジね。

＞ダイエットに直接関与する生化学・生理学は専門じゃないのですが
バレバレだったから。いちいち言い訳しないでよろしいｗ

＞あとは細胞内への取り込み＆放出時間だが、これもトータル１時間あれば十分だろう。
上に書いたときは面倒だったから指摘しなかったけど、恐ろしい速さで取り込まれるんだねｗ
ちなみにバナナは４５分で吸収しきるんだけど、ほぼ同じだねｗ脂肪細胞おそるべし　藁

945 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:45

思わず面白すぎて　藁とかｗつけすぎちゃったよ。
がんばって背伸びしててほほえましいね。　

946 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:45

おまえの方が詳しくて正しそうだけど、
ムキになるところがお医者さんコンプ
丸出し。

947 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:58

医者コンプでもなんでも嘘よりは正しい知識を教えてくれるならいいかな。
自分の専門分野を知ったように語ってるﾔｼみると馬鹿にしたくなる気持ちわかるし。
ま、漏れはそんなﾔｼは相手にしないけどｗ

948 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:03

おいおい、俺は医者コンプなんてねーよ。
しかも、９２３は医学生ってことはありえないよｗ
インシュリン知らない医者なんて絶対いないしｗもしくはまだ１年とかのひよっこ。
１月９日にもなれば学校始まってるとおもうんだけどなー行ってないところ見ると
落ちこぼれちゃった奴か、授業が午後からって落ちか。でも、９２３の午前１１時に書き込んでるからなー
医学生って言うのもなんだか嘘っぽい雰囲気ｗ

949 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:06

>>948
言ってること正しくても、あまり粘着になるとみんな引くから。
そろそろやめれ。

950 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:10

それにしても、王道ってわりにずいぶんチンタラダイエットしてるんだね。
運動と食事制限でやせるのは当たり前だけど、それ＋サプリで効率よくやっていくって言うのは常識だよ。
時間がかかってしょうがないだろ？
別にサプリ使ったからってリバウンドするわけじゃないだから。

951 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:12

>>950
どんなサプリ？

952 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:16

俺が体重を落とすときに使うのはまずＥＣＡスタック。
これで代謝を上げて一気に体重を落とす。ＥＣＡスタックは最強のファットバーナーだから。
でも、一度上がった代謝は落ちるから、それを２～３ヶ月ほど共役リノール酸でカバー。
そうすれば、リバウンドなんてしないでかなり早く落とせる。
俺はリバウンドなんてしたことないよ。

953 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:18

>>952
なんでリバウンドしたこと無いのに何度もダイエットしてるんだ？
（一行目がそのように読み取れた）

954 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:21

俺はビルダーもどきやってるから。
筋肉をつけるために絞りきったら筋肉をつけるためにあえて大量にカロリーを
取って太るんだよね。

955 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:24

まあ、今はエフェドリンは禁止されたから手に入りづらいかも。
だから、俺が今ダイエットするとしたらフォルスコリンが入ってるサプリで落とす。
これは、脂肪組織から脂肪酸を放出して代謝させ脂肪分解をはじめさせる効果がある。
これは興奮作用もないから便利かもな。まあ、エフェドリンに比べたらクソほどの
効果しかないと思うが。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:36

ＣＬＡが基本だろ。

957 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:37

だから共役リノール酸って書いただろ。
まあ、気休め程度しか効果ねーからな。

958 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 20:21

なんで最近ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ丸出しの馬鹿が多いの？

959 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 20:26

停滞期なんだろ。

960 ：923：04/01/09 23:32

ををっ、ちょっと見ない間にワケワカラン煽り受けてますなぁｗ

特に細胞内への取り込み速度がバナナと同じくらい、ってくだりは大変笑わせていただきましたｗ
肝細胞膜上でのキロミクロンの取り込み速度
（ちょっと詳しく言うと、小葉間動脈から肝細胞膜上のチャネルを通して内へアップテイクされる速度のこと）
を消化管でのバナナの吸収と比較しているし、
素人相手に大雑把な説明しかしなかった私も軽率でしたが、思いこみにもほどがありますね。

とまぁ、一例挙げても突込みどころ満載なレスをいただいて大変惜しいのですが、
そもそも（良い悪いは別として）バックグラウンドが違うので議論になりませんし、
彼の器ではコンプまみれの煽り合いが関の山でしょう。
相手によっては有意義な議論もできたでしょうに、ちょっと残念です。

コレ以上粘着君を引っ張るのも周囲に迷惑かけますし、
くだらないことで不愉快になりたくないんでｗ私はそろそろこの辺で失礼します。
ではでは。

961 ：923：04/01/09 23:44

あっ、そういえばキロミクロンはチャネル経由じゃなかったｗ

キロミクロンの細胞外から内への移動は、細胞膜への融合分離と言う形で行われます。
細胞膜も脂質ですから、融合速度、つまり取り込み速度はメチャ速い。
蛇足ですが、細胞膜上のグルコース（ブドウ糖）トランスポーターという分子チャネル経由で行われます。

ツマラン訂正で失礼。
私も粘着君を笑ってられないなｗ

962 ：再訂正：04/01/09 23:47

上記｢蛇足ですが｣の後に｢ブドウ糖は｣が入ります。

もうダメだ、寝ますｗ

963 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 10:52

あげときます

964 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 16:09

やってしまった、、、。

1週間かけて、王道ダイエットでやっとこさ1キロ落としたのに、
昨日飲み会で朝まで飲んで、ピザ食ったら、1.5キロ増！！

過去レスみる限り、1日で脂肪はできないみたいだけど、この増量は何？
誰か慰めて、、、、。

965 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 16:17

>1週間かけて、王道ダイエットでやっとこさ1キロ落としたのに
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

966 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 17:25

>昨日飲み会で朝まで飲んで、ピザ食ったら、1.5キロ増！！
朝まで飲んでピザしか食ってないってほうがあり得ない。

967 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 18:35

>>965
スマソ。てんぱって文章崩れました、、、。

ここ一週間、食事制限と有酸素運動で1キロ減量したって事です。
それが、たった一日で1.5キロも増えちゃうなんて、、、。

968 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 18:40

age

969 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 18:51

どのように健康的なダイエットであろうと、
１週間しかやっていない状態では「王道ダイエットしている」とは言わない。
「王道ダイエット始めたばっかり、生活に定着してないし、体重も不安定で、
当然結果はまだ全く出てない」
というのが、964さんの置かれている状況だと思います。
また、１日で1.5キロ「太る」のはほぼ不可能です。人間ならその前に胃腸が壊れます。
ほとんどむくみとか便の滞留でしょ。

970 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 19:39

多分、次の日にはある程度むくみも減ってるぞ。
続ければ増えた分は必ず戻せる。がんがれ！(*^_^*)ﾉｼ

971 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 19:55

>>967
むくんでるだけだろうし１．５kg増えててもいいじゃん
過去ログ読み直せ。点ぱったりしなくなるよ

972 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 20:35

ちょっと前に正月休みの暴飲暴食で4キロも太っちまったけど、どうせムクミだろうから
しばらくすれば元に戻るさ、とかほざいていた者です。
実際のところ約1週間で元に戻りました。
報告終わり。

973 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 20:42

毎日酒飲むので毎朝むくんでいるが
酒やめたらそれだけで体重減るのかな

974 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 23:58

お正月で激しく太って今に至るのでつが
これもむくみなのでしょうか？
今日から慌ててｼﾞﾑに復活したけど
元に戻るんだろうか、、、鬱

975 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:11

>>974

無理せず気長にやれば必ず痩せる。
自分で体重のグラフ作るといいよ。

１、２キロ程度の増減で一喜一憂しててはだめ。

結果を信じて運動しつづけること。これ大事。

976 ：974：04/01/14 01:54

＞975
ありがとうぅ(ノ＿・。）
いつも途中でくじけてしまうのですが
信じてコツコツがんばってみまつ
ここにきてよかったです(^-^)

977 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:54

俺も去年の30日ぐらいから運動ﾔﾒて食いまくってたら
気づいたら今日まで２週間で５kも増えたYO!

３ヶ月かけて運動でやっと５ｋ減らしたのにたった２週間でﾊﾟｧ！
これはムクミなどではなく明らかに脂肪がついて元に戻った。

結局アレだな。
ﾀﾞｲｴｯﾄの手段が王道であれ何であれヤメたらすぐ元に戻るってことだな。

それより心配なのは運動能力が低下してないかどうか。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は１５㌔ぐらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ余裕で完走できてたけど、今はどうか・・・
ちなみに現在169㌢65㌔。去年の大晦日まで60㌔だったのに。。。

978 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 02:12

そんなもんだよね・・・私もです。まじなきたい・・

979 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 04:21

このｽﾚの人みんなやさしいなぁ(ToT) ありがと。くじけずにｶﾞﾝｶﾞﾙよ！

980 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 04:22

2週間で5㌔も体脂肪が増えたということは、
たった14日で約36000kcal分ものエネルギーを体内に貯蔵したということですね。

いやー超人的ですねぇ。っはっはっは。

981 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 04:38

>>980
なる。元気出た。

982 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 08:37

ananを読んでみろ。香取慎吾もリバウンドしてたぞ。
4.5ヶ月で6kg増だってよ。

983 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 09:00

少々スレ違いだが、私も1週間に1キロずつ順調に太って、
５週間で計５キロ太った事がある。
本当に増やすのは簡単だねー。

984 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 10:33

簡単に太る香具師は、もっと筋力つけろ！ヽ(`Д´)ﾉ有酸素ばっかりしていても
だめだし食事制限ばっかしててもだめだぞ。運動してない時にその差がはっき
り出てくるから。数週間でそんなにリバしてるやしは、まだまだ筋力たりないか
脂肪じゃなくてうんことか老廃物がつまっているのでつ(`･ω･´)

985 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 22:30

久しぶりに覗いてみたら、良い感じの燃料が投下されてた……
乗り損ねて悔しい……

>>977
運動ｼﾙ！>>984の言うとおり筋トレもね。
つか、１日の摂取カロリー計算してみなよ。
１日5000kcalくらい喰ってないとイカン計算だぞ。

986 ：977：04/01/15 01:29

なんか反応が多いが別に釣りでも何でもないぞ。マジです。

やっぱ単に食い過ぎたな。
酒は飲まないしタバコもやらない。
が、甘いものが好き。男なのに。
ｷｯﾄｶｯﾄ1袋全部食うとか。食った日はたしかに1日合計5000㌍は食ってた・・・

で、ﾀﾞｲｴｯﾄはまさに王道してたよ。
ほぼ毎日15㌔ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。腕立て100回以上。階段登り50段ぐらい10往復・・・など。
筋力、体力ともに自信あったけど今はもうわからん。2週間しかたってないけど不安。

ちなみに極端な食事制限はやったことない。っていうか出来ない。ｗ
上のﾀﾞｲｴｯﾄ中も毎日大体2500㌍は食ってた。それでもちゃんと５ｋ減った。

と、いうわけです。やっぱ食い過ぎるといくら筋肉あろうが太りますYO。

987 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 10:34

ちなみにオレは
腕立て４０回×５セット
腹筋３０回×５セット
足あげ腹筋３０回×５セット
を週４回
有酸素運動・・・寒いから１１月からやってないｗ

７月から始めて筋トレは徐々に増やしたらいまの回数になった。
腕立てなんか最初は２０回も出来なかったのが、
いまでは連続７０回ぐらいまでは出来るようになった。

１８０㌢体重も７９㌔もあったのが６９㌔（１０㌔減）
１１月まで有酸素運動で水泳１時間・ジョギ３０分・縄跳び３０分
をこなし、１０月末には６９㌔の目標に達したので筋トレ重視。

いまでも体重キ－プしながら、身体の造りは明らかに変化。
胸板は厚くなり、腹筋はうっすら割れ始めケツもスッキリｗになった。
鏡を見るたびに昔のようなだらしない身体に戻りたくないと思い、
運動がさぼれなくなる。
あぁいつまで続くのか・・・なんて思うけど温泉なんかに行くと
頑張って良かったと思う。

やっぱダイエットは目標達成よりもキ－プの方が大変。
成功なんてひょっとして死ぬまでないのが王道ダイエットなのかも。

988 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 10:37

>>986
別に疑う訳じゃないがほぼ毎日１５㌔ジョギング、腕立て100回以上階段上り下り10往復
やって３ヶ月で5kしか痩せれなかったの？まず、それが不思議でしょうがない。
ちなみにリバする前の体脂肪率は、どれくらいですか？あと、１５㌔は、どのくらいの時
間で走ってたの？

989 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 11:44

脂肪が減って筋量が増えたとするとそんなに不思議じゃないと思うけど

990 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 13:22

>>989
トレ内容からすると、それほど筋量の増加に効果がありそうなものも
ないようだけど。徹底的に脂肪を落とすメニューだと思うよ。

ほぼ毎日15kmって結構な運動量だから、俺も >>988 さんと同感で
もっと痩せてても不思議はなかったかも？　って印象はあったな。

991 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 14:20

>>986

食事制限せずに運動だけで痩せたと言っても
その運動に無理があったんじゃないの？
体力的には体丈夫でも精神的に自分を追いこみ過ぎて
我慢してやってたから、反動で過食に陥ったパターンと思うけど。
今回は体が壊れなかっただけ吉としなければいけないかもね。

ダイエットは結果を急がず
楽しみながら気長にやらないと、なかなか続くものではないよ。
また、目標に達したからと言って辞めるものでも無い。

痩せることよりも、ずっと続けられるかどうかを考えて
運動のメニューを考えましょう。
走るばかりじゃなくて、たまには水泳とか他のスポーツをやると気分転換になってイイよ。

あと、食事は量よりも内容を見直して出来るだけカロリーを削るように工夫すれば
もっと楽に痩せられるはず。

992 ：kuma：04/01/15 15:24

今ダイエットしてるんだけど無理なくできる方法あったら教えて！！

993 ：kuma：04/01/15 15:27

今ダイエットしてるんだけど無理なくできる方法あったら教えて！！

994 ：988：04/01/15 16:57

>>991
俺は、>>988では、ああいう風に書いたけど基本的には、>>986のダイエット
方法には、賛成。王道って結局ずっと続けれるダイエット法でしょ？やっぱ
何より食べるの好きな人もいるわけだし。それが食事制限するとかなりスト
レスたまるから精神上良くないんでない？それに>>986の運動量も本人から
すれば慣れててそんなにすごくないかもしれないしね。俺もよく似たるんで
逆にそのくらいの期間でそれだけリバした事が不思議だった訳なんです。
俺も正月かなり食ったり飲んだりしたけど1kgしかリバしてないし。

995 ：964：04/01/15 17:03

>>969
おっしゃる通りです。
963さんのレスで安心しました。くじけず頑張ります！

>>970
はい！ガンガリます！ありがとおお！

>>971
もう一度過去ログ読んでみます。

996 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 17:15

>>993
おやつ禁止
ジュース禁止
食事量３割減
運動量５割増

全然無理じゃないだろ？無理なくできる＝楽とは違うからな。

997 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 23:56

女の人は、内臓脂肪が付きにくいと、
あるあるで言ってたのですが本当ですか？
３週間毎日ご飯も食べずにお酒ばっかり飲んでたら、
５キロ太りました。

998 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 00:13

うわさの停滞期に突入したっぽいです。
腐らず続けてりゃ大丈夫って思っててもつらいです。
励ましてください。

999 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 00:26

初めての

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 00:26

1000!!!

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。