１０月１日から１１月１日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★
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2 ：スリムななし(仮)さん：03/10/01 20:21
無理なダイエットイクナイ
3 ：スリムななし(仮)さん：03/10/01 20:23
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
4 ：スリムななし(仮)さん：03/10/01 20:25
■前スレ
９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062377875/
同スレの２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1064463236/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062377875/
同スレの２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1064463236/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
5 ：スリムななし(仮)さん：03/10/01 20:26
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
6 ：スリムななし(仮)さん：03/10/01 20:28
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
7 ：蝿蝿＠154.5＊52＊♀＊Ｂ：03/10/01 20:41
【参加表明】
今月の目標 50
ﾀﾞｲｴｯﾄ法 カロリー計算＆筋トレ・エアロ
先月15日からﾀﾞｲｴｯﾄしてまつ。
とりあえず半月で３㌔おとしました。
がんばりまつ！
今月の目標 50
ﾀﾞｲｴｯﾄ法 カロリー計算＆筋トレ・エアロ
先月15日からﾀﾞｲｴｯﾄしてまつ。
とりあえず半月で３㌔おとしました。
がんばりまつ！
8 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/01 20:44
【参加表明】
最近少し太り気味で、おなかの肉が邪魔になってきました。。。
食欲の秋に負けないように、ダイエットに励みます！
本日体重 54.2kg
今月目標 53.0kg
方法
・1日のうち1食を手作りミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ）にチェンジ。
・お昼はお弁当を持参、外食を控える
・お風呂上がりのストレッチはかかさない
>>1さん、スレたてありがとうございます。
どうぞよろしくお願いします。
最近少し太り気味で、おなかの肉が邪魔になってきました。。。
食欲の秋に負けないように、ダイエットに励みます！
本日体重 54.2kg
今月目標 53.0kg
方法
・1日のうち1食を手作りミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ）にチェンジ。
・お昼はお弁当を持参、外食を控える
・お風呂上がりのストレッチはかかさない
>>1さん、スレたてありがとうございます。
どうぞよろしくお願いします。
9 ：カヲミ@159*65.8*B*♀：03/10/01 20:44
【参加表明】
９月３０日の体重：６５．８ｋｇ
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
方法：食事管理と有酸素運動。
先月末 身長を計ったら １㎝縮んでいました。
今月から １５９ｃｍに 訂正させて頂きます。
今月もお世話になります。
シュウケイビト２号様、スレ立て人様
どうぞ宜しくお願いいたします。
９月３０日の体重：６５．８ｋｇ
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
方法：食事管理と有酸素運動。
先月末 身長を計ったら １㎝縮んでいました。
今月から １５９ｃｍに 訂正させて頂きます。
今月もお世話になります。
シュウケイビト２号様、スレ立て人様
どうぞ宜しくお願いいたします。
10 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/01 21:16
【参加表明】
本日の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
最終目標 45.0キロ
方法：運動と食事で健康的にっ
先月に引き続きお世話になります。
今月は-1キロでがんばります。
病院で身長をはかったら158.5センチでした。
シュウケイビト2号サマ今月も宜しくお願いします。
【10月1日の報告】
今朝の体重：47.0キロ（体脂肪19.5％）
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳いりコーヒー、牛乳プリン
昼：焼きそば（キャベツ、たまねぎ、ピーマン）
夜：ご飯一膳、キムチ、豆乳、野菜サラダ
運動・犬の散歩20分、ストレッチ15分
衣替えをしたら去年のパンツがぶかぶかでびっくりしました。
痩せたのは嬉しいけど買いなおすお金がキビシィです。。
今年は命一杯おしゃれできるので今からうきうきです。
うちの体脂肪計は体重計と一緒になっているものなのですが
計測するたびに違うのがたまにキズです。
本日の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
最終目標 45.0キロ
方法：運動と食事で健康的にっ
先月に引き続きお世話になります。
今月は-1キロでがんばります。
病院で身長をはかったら158.5センチでした。
シュウケイビト2号サマ今月も宜しくお願いします。
【10月1日の報告】
今朝の体重：47.0キロ（体脂肪19.5％）
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳いりコーヒー、牛乳プリン
昼：焼きそば（キャベツ、たまねぎ、ピーマン）
夜：ご飯一膳、キムチ、豆乳、野菜サラダ
運動・犬の散歩20分、ストレッチ15分
衣替えをしたら去年のパンツがぶかぶかでびっくりしました。
痩せたのは嬉しいけど買いなおすお金がキビシィです。。
今年は命一杯おしゃれできるので今からうきうきです。
うちの体脂肪計は体重計と一緒になっているものなのですが
計測するたびに違うのがたまにキズです。
11 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/01 21:18
【参加表明】
現在の体重55.5ｋｇ
今月の目標 54ｋｇ
・健康的な低カロリー食を心がける
・ストレッチ/筋トレ/水泳/ウォーキング
よろしくお願いします。
現在の体重55.5ｋｇ
今月の目標 54ｋｇ
・健康的な低カロリー食を心がける
・ストレッチ/筋トレ/水泳/ウォーキング
よろしくお願いします。
12 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/01 21:42
【参加表明】
現在体重：47.8kg
目標体重：47.0kg
減量方法：食事制限、腹筋、スクワット
>>1さんスレ立てありがとうございます。
最終参加にします。
今月で参加4ヶ月目。今日までで-7.6kg減量しました。
これもこのスレのお陰です。
今月は維持を含め軽い減量で行きたいと思います。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ2号様、今月も宜しくお願いします。
現在体重：47.8kg
目標体重：47.0kg
減量方法：食事制限、腹筋、スクワット
>>1さんスレ立てありがとうございます。
最終参加にします。
今月で参加4ヶ月目。今日までで-7.6kg減量しました。
これもこのスレのお陰です。
今月は維持を含め軽い減量で行きたいと思います。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ2号様、今月も宜しくお願いします。
13 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/01 21:43
【参加表明】
・先月の最終報告時体重 ７６．０ｋｇ ・今月の目標 ７４．０ｋｇ
・ダイエット方法‥‥‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道を目指しています）
スレ立てありがとうございます。今月もお世話になります。
シュウケイビト2号様、参加者様、皆さまよろしくお願いいたします。
【１０月１日の報告】
本日の体重：７６．０kg（昨日比±０） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、オールブラン４０、豆乳ヨーグルト１５０、蜂蜜、
昼：お弁当ご飯１５０、シャケフレーク、鶏の唐揚げ、サンマの蒲焼き
きゃべつと玉ネギピーマンウインナー炒め、甘い卵焼き、巨峰７粒
夜：おにぎり（シャケタラコ）
間食：のど飴１個
運動：ウォーキング３０分、
残業につき、おにぎりのみの夕食。
・先月の最終報告時体重 ７６．０ｋｇ ・今月の目標 ７４．０ｋｇ
・ダイエット方法‥‥‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道を目指しています）
スレ立てありがとうございます。今月もお世話になります。
シュウケイビト2号様、参加者様、皆さまよろしくお願いいたします。
【１０月１日の報告】
本日の体重：７６．０kg（昨日比±０） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、オールブラン４０、豆乳ヨーグルト１５０、蜂蜜、
昼：お弁当ご飯１５０、シャケフレーク、鶏の唐揚げ、サンマの蒲焼き
きゃべつと玉ネギピーマンウインナー炒め、甘い卵焼き、巨峰７粒
夜：おにぎり（シャケタラコ）
間食：のど飴１個
運動：ウォーキング３０分、
残業につき、おにぎりのみの夕食。
14 ：evian＠167*55.4*B*♀：03/10/01 21:49
【参加表明】
今月の目標体重：55.0kg（あと-0.4kg）
最終目標：53.0kg（あと-2.4kg）
ダイエット方法：ウォーキング、食事制限、腹筋、背筋、ストレッチ
ストレスをためない。無理をしない。
>>1さま、スレたててくださりありがとうございます。
今月はとりあえず先月やせた分を維持したいです。
シュウケイビト２号さま、よろしくお願いいたします。
【１０月１日の報告】
今朝体重：55.4kg
今月目標：55.0kg
朝食：なし
昼食：酢豚弁当（ご飯、酢豚、卵焼き）
夕食：ご飯、豆腐とふとねぎの味噌汁、納豆
キャベツとなすとじゃがいもを蒸したもの
間食：カール半袋
運動：ウォーキング３０分
カールをすごい勢いで食べてしまった。間食やめねば。
今月の目標体重：55.0kg（あと-0.4kg）
最終目標：53.0kg（あと-2.4kg）
ダイエット方法：ウォーキング、食事制限、腹筋、背筋、ストレッチ
ストレスをためない。無理をしない。
>>1さま、スレたててくださりありがとうございます。
今月はとりあえず先月やせた分を維持したいです。
シュウケイビト２号さま、よろしくお願いいたします。
【１０月１日の報告】
今朝体重：55.4kg
今月目標：55.0kg
朝食：なし
昼食：酢豚弁当（ご飯、酢豚、卵焼き）
夕食：ご飯、豆腐とふとねぎの味噌汁、納豆
キャベツとなすとじゃがいもを蒸したもの
間食：カール半袋
運動：ウォーキング３０分
カールをすごい勢いで食べてしまった。間食やめねば。
15 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/01 21:52
【参加表明】
初参加です。
ここに参加することで自分がダイエット中ということを意識して
がんばっていこうと思います。
本日体重：53.0kg
目標体重：51.6kg
方法
・有酸素運動、筋トレ
・炭水化物、特に麺類が好きなのでなるべく控える。
>>1さん
スレたてありがとうございます。
初参加です。
ここに参加することで自分がダイエット中ということを意識して
がんばっていこうと思います。
本日体重：53.0kg
目標体重：51.6kg
方法
・有酸素運動、筋トレ
・炭水化物、特に麺類が好きなのでなるべく控える。
>>1さん
スレたてありがとうございます。
16 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ：03/10/01 22:04
【参加表明】
現在の体重・・・63.5キロ
今月の目標・・・61.5キロ
・方法
食事管理、ジョギング＆ウォーキング、ストレッチ、半身浴 等で
リバウンドしにくい体質を目指す。
初参加です。
先月半ばから減量をはじめ、早くも停滞気味なのですが
２キロ減目指してがんばります。
スレのルールに反したレスがあったらご指摘ください。
よろしくお願いします。
現在の体重・・・63.5キロ
今月の目標・・・61.5キロ
・方法
食事管理、ジョギング＆ウォーキング、ストレッチ、半身浴 等で
リバウンドしにくい体質を目指す。
初参加です。
先月半ばから減量をはじめ、早くも停滞気味なのですが
２キロ減目指してがんばります。
スレのルールに反したレスがあったらご指摘ください。
よろしくお願いします。
17 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/01 22:15
【参加表明】
今月目標：63ｋｇ
最終目標：48ｋｇ
減量方法：食事療法、踏み台昇降
今月も引き続き目標達成に向けてがんばります。
今月目標：63ｋｇ
最終目標：48ｋｇ
減量方法：食事療法、踏み台昇降
今月も引き続き目標達成に向けてがんばります。
18 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/01 22:15
【参加表明】
最終目標50kg 体脂肪を減らす。
今月の目標55.5kg
方法：３食きちんと食べて過食や間食しない、ストレッチやマッサージ
テニスをやっていて運動量は多いのに代謝が悪いので、それを改善する。
去年食事制限をするダイエットをして太りやすい体＆脂肪が増えてしまったので体質を元に戻す。
初めて参加します。頑張ります。
最終目標50kg 体脂肪を減らす。
今月の目標55.5kg
方法：３食きちんと食べて過食や間食しない、ストレッチやマッサージ
テニスをやっていて運動量は多いのに代謝が悪いので、それを改善する。
去年食事制限をするダイエットをして太りやすい体＆脂肪が増えてしまったので体質を元に戻す。
初めて参加します。頑張ります。
19 ：七味＠160*55*B*♀：03/10/01 22:33
【参加表明】
今月目標：52ｋｇ
最終目標：45ｋｇ
減量方法：食事に気をつける、踏み台昇降等の運動
余裕があるときは学校から歩いて帰る（約2時間半）
など普段からよく動くよう心がける。
初参加です。今年の6月から62kg→現在まで落としたのですが最近気持ちがだれてきてます…。
食べるのが大好きなのでそこから直していこうと思います。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ2号様、スレの皆様よろしくお願いします。
今月目標：52ｋｇ
最終目標：45ｋｇ
減量方法：食事に気をつける、踏み台昇降等の運動
余裕があるときは学校から歩いて帰る（約2時間半）
など普段からよく動くよう心がける。
初参加です。今年の6月から62kg→現在まで落としたのですが最近気持ちがだれてきてます…。
食べるのが大好きなのでそこから直していこうと思います。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ2号様、スレの皆様よろしくお願いします。
20 ：うにあたま@152＊55.5＊♀：03/10/01 22:47
【参加表明】
今月目標：-1.5～2キロ
最終目標：48kg
減量方法：ウォーキングとエアロバイク、ストレッチ
間食しない
仕事がきつく急激にやせると体を壊しそうなので、ゆっくりでも確実に
やせる＆体力をつけようと思っています。
初めての参加です。宜しくお願いします。
【１０月１日の報告】
今日の食事：朝食 小さめのおにぎり１個・貝の味噌汁
昼食 たらこおにぎり
7-11の水菜とじゃこのサラダ（青じそドレッシング）
同じくポテトサラダ ← 反省
間食 職場のお土産のもみじまんじゅう１個 ← 反省
夕食 山菜おこわ・貝の味噌汁・お煮しめ・大根とイカの煮付け
焼き魚（太刀魚）
運動 エアロ３０分
今日は食べ過ぎました。お土産もらうのはうれしいけど、明日はっきりと
ダイエット宣言して断ろう・・・。
今月目標：-1.5～2キロ
最終目標：48kg
減量方法：ウォーキングとエアロバイク、ストレッチ
間食しない
仕事がきつく急激にやせると体を壊しそうなので、ゆっくりでも確実に
やせる＆体力をつけようと思っています。
初めての参加です。宜しくお願いします。
【１０月１日の報告】
今日の食事：朝食 小さめのおにぎり１個・貝の味噌汁
昼食 たらこおにぎり
7-11の水菜とじゃこのサラダ（青じそドレッシング）
同じくポテトサラダ ← 反省
間食 職場のお土産のもみじまんじゅう１個 ← 反省
夕食 山菜おこわ・貝の味噌汁・お煮しめ・大根とイカの煮付け
焼き魚（太刀魚）
運動 エアロ３０分
今日は食べ過ぎました。お土産もらうのはうれしいけど、明日はっきりと
ダイエット宣言して断ろう・・・。
21 ：鍋焼き ◆Fq2QReZI2Y ：03/10/01 22:47
今日から参加します
現在63kg 体脂肪率16.5%
最終目標58kg 体脂肪率12%
今月目標62kg 体脂肪率15.5%
方法 ジム週3回
水泳週2回
食事一日カロリー1800kcal（週一回ケーキOK）
よろしくお願いします。
現在63kg 体脂肪率16.5%
最終目標58kg 体脂肪率12%
今月目標62kg 体脂肪率15.5%
方法 ジム週3回
水泳週2回
食事一日カロリー1800kcal（週一回ケーキOK）
よろしくお願いします。
22 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/01 22:49
【参加表明】
今月の目標：52.5㎏
私も身長計りなおしたんですが…私は1cm伸びてました（笑
ｳﾚｼｰ!!今月もひき続きがんばろうと思います。
よろしくお願いします。
今月の目標：52.5㎏
私も身長計りなおしたんですが…私は1cm伸びてました（笑
ｳﾚｼｰ!!今月もひき続きがんばろうと思います。
よろしくお願いします。
23 ：鍋焼き ◆Fq2QReZI2Y ：03/10/01 22:50
【参加表明】>21
24 ：ちゃぴ@160*53kg*♀*B：03/10/01 22:53
【参加表明】
現在体重：53.0kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：52.0kg
先月に引き続いてよろしくお願いします。
今月もジムを中心に運動に励み健康的に減量に取り組みたいと思います。
1kgが難しいんだ。1kgが…。
【10月1日の報告】
朝：ロールパン2個、カップスープ、里芋の煮物、ヨーグルト
昼：サンドイッチ（野菜、玉子）、巨峰6粒
夜：野菜生活（赤）、ナッツ・ドライフルーツ入パン、サーターアンダギー
間食：ヨーグルト
運動：腹筋、背筋、腕立、スクワット、尻上各15回×3セット
今日は映画を見に行ったので、有酸素運動ができませんでした。
あとサーターアンダギーは余計でした。
ずーっと停滞してる。でもこれより食べないとストレスたまりそうだしな…。
無理なく健康的にダイエット！が目標なので明日またジムに行ってきます。
現在体重：53.0kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：52.0kg
先月に引き続いてよろしくお願いします。
今月もジムを中心に運動に励み健康的に減量に取り組みたいと思います。
1kgが難しいんだ。1kgが…。
【10月1日の報告】
朝：ロールパン2個、カップスープ、里芋の煮物、ヨーグルト
昼：サンドイッチ（野菜、玉子）、巨峰6粒
夜：野菜生活（赤）、ナッツ・ドライフルーツ入パン、サーターアンダギー
間食：ヨーグルト
運動：腹筋、背筋、腕立、スクワット、尻上各15回×3セット
今日は映画を見に行ったので、有酸素運動ができませんでした。
あとサーターアンダギーは余計でした。
ずーっと停滞してる。でもこれより食べないとストレスたまりそうだしな…。
無理なく健康的にダイエット！が目標なので明日またジムに行ってきます。
25 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/01 23:09
【参加表明】
今月目標：60.0ｋｇ
最終目標：42ｋｇ
方法：野菜中心の食事を規則正しく。間食はしない。
運動（エアロバイク＋筋トレ）・マッサージ・
半身浴もかかさず続ける。
初参加です。
ダイエット⇔リバウンドの繰り返しで±10ｋｇは
ザラという悪循環を断ち切るためにも、
本腰を入れて頑張りたいと思ってます。
よろしくお願いします。
今月目標：60.0ｋｇ
最終目標：42ｋｇ
方法：野菜中心の食事を規則正しく。間食はしない。
運動（エアロバイク＋筋トレ）・マッサージ・
半身浴もかかさず続ける。
初参加です。
ダイエット⇔リバウンドの繰り返しで±10ｋｇは
ザラという悪循環を断ち切るためにも、
本腰を入れて頑張りたいと思ってます。
よろしくお願いします。
26 ：たおりん：03/10/01 23:16
【参加表明】
現在の体重・・・50キロ
今月の目標・・・48.5キロ
Ｂです。
・方法
食事管理（間食を徐々に減らす）、ストレッチ、半身浴等で
リバウンドしにくい体質を目指す。
初参加です。
ダイエット中，結構いらいらするので，２か月かけて
ゆっくり，ゆったりした気持ちで，
３㎏減，７年前の体重を目指して頑張ります！
現在の体重・・・50キロ
今月の目標・・・48.5キロ
Ｂです。
・方法
食事管理（間食を徐々に減らす）、ストレッチ、半身浴等で
リバウンドしにくい体質を目指す。
初参加です。
ダイエット中，結構いらいらするので，２か月かけて
ゆっくり，ゆったりした気持ちで，
３㎏減，７年前の体重を目指して頑張ります！
27 ：ヒトリミ＠142＊50＊B：03/10/01 23:41
【参加表明】
今月の目標減量値：48kg
ダイエット法：風本真吾著「朝だけダイエット」
上記の方法で高校時代57から45まで減らしたのですが、受験期に5kg太ってしまい
いま50kgです。
５ヶ月かけて40kgにしたいと思ってます。
いいかげんデブの自分とおさらばしたいです。
身長がものすごく低いですが18歳女です。よろしくお願いします。
今月の目標減量値：48kg
ダイエット法：風本真吾著「朝だけダイエット」
上記の方法で高校時代57から45まで減らしたのですが、受験期に5kg太ってしまい
いま50kgです。
５ヶ月かけて40kgにしたいと思ってます。
いいかげんデブの自分とおさらばしたいです。
身長がものすごく低いですが18歳女です。よろしくお願いします。
28 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/01 23:43
【参加表明】
現在体重：56.4kg
目標体重：54.6kg(-1.8kg)
減量方法：食事療法と運動療法（踏み台昇降）
スレタテビトさまお疲れさまです。
シュウケイビト２号さま、煽らーの皆さま、よろしくお願いいたします。
３ヶ月目です。最近少々だれ気味なので気を引き締めて頑張ります。
現在体重：56.4kg
目標体重：54.6kg(-1.8kg)
減量方法：食事療法と運動療法（踏み台昇降）
スレタテビトさまお疲れさまです。
シュウケイビト２号さま、煽らーの皆さま、よろしくお願いいたします。
３ヶ月目です。最近少々だれ気味なので気を引き締めて頑張ります。
29 ：ズボラ＠157＊51.4＊Ｂ＊♀：03/10/01 23:54
【参加表明】
・今月の目標 49.6㎏（－1.8㎏）
・方法 間食をしない
踏み台昇降60分、なわとび20分を毎日する
水泳、ジョギングを週２回する
バランスの良い食事を取る
初参加です。気長に続けられるようがんばります。
よろしくお願いします。
・今月の目標 49.6㎏（－1.8㎏）
・方法 間食をしない
踏み台昇降60分、なわとび20分を毎日する
水泳、ジョギングを週２回する
バランスの良い食事を取る
初参加です。気長に続けられるようがんばります。
よろしくお願いします。
30 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀ ：03/10/01 23:55
【参加表明】
本日の体重52.5キロ
今月の目標49.5キロ
方法：運動と食事と規則正しい生活
>１ ｽﾚ立てｱﾘｶﾞﾄﾝございますた。先月に引き続きお世話になります。
今月は-3キロ目指します。
シュウケイビト2号サマ、今月も宜しくお願いします。
【10月1日の報告】
今日の体重：52.5キロ
今月の目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：おむすび1個、ｺﾛｯｹ1個、ほうれん草のお浸し、卵焼き1切れ、 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100cc
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（にんじん、大根、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ） ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（ほうれん草とささみ） 、牛乳200cc
間食：水２ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ｽﾄﾚｯﾁ
本日の体重52.5キロ
今月の目標49.5キロ
方法：運動と食事と規則正しい生活
>１ ｽﾚ立てｱﾘｶﾞﾄﾝございますた。先月に引き続きお世話になります。
今月は-3キロ目指します。
シュウケイビト2号サマ、今月も宜しくお願いします。
【10月1日の報告】
今日の体重：52.5キロ
今月の目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：おむすび1個、ｺﾛｯｹ1個、ほうれん草のお浸し、卵焼き1切れ、 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100cc
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（にんじん、大根、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ） ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（ほうれん草とささみ） 、牛乳200cc
間食：水２ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ｽﾄﾚｯﾁ
31 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/01 23:58
【参加表明】
現在体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
今月目標体重 ５１、０㌔
減量方法 フィットネスクラブでのエアロビクスを中心とした運動・マシーン
昼食を出来るだけ手製弁当にする。
スレタテビト様、ありがとうございました。
シュウケイビト様、皆さん、今月も宜しくお願い致します。
現在体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
今月目標体重 ５１、０㌔
減量方法 フィットネスクラブでのエアロビクスを中心とした運動・マシーン
昼食を出来るだけ手製弁当にする。
スレタテビト様、ありがとうございました。
シュウケイビト様、皆さん、今月も宜しくお願い致します。
32 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 00:00
33 ：ちび丸＠149*57.4*B：03/10/02 00:43
【参加表明】
今月目標：56.0
最終目標：41.0
減量方法：3食まともなものをきちんと食べる 昼のお弁当を作る
半身浴 野菜を取る 飲み会でおつまみを控える 毎日少しでも運動する
１日水2リットル スポーツクラブに少なくとも週一回は行く
一昨年このスレで41kgまでダイエットに成功したのにその後受験で１０キロ太り一人暮らしでさらに太りました、、、；
大学生活めいっぱい楽むためにやせてみせます(>_<)
【10月1日の報告】
朝 57.4kg 32% 夜 57.6kg 32%
朝：オールブラン 豆乳（抹茶）
昼：お弁当（巻寿司風おにぎり ブロッコリー）
夜：たくあんごはん ブロッコリーを入れた海藻サラダ
間：オールブラン カフェオレ（95kcal）
水分→水2?Pお茶５００?Nカフェオレ５００?N
半身浴 30分
☆運動☆
腹筋 10回
背筋 10回
腕立て 10回
三日坊主にならないようにがんばります
今月目標：56.0
最終目標：41.0
減量方法：3食まともなものをきちんと食べる 昼のお弁当を作る
半身浴 野菜を取る 飲み会でおつまみを控える 毎日少しでも運動する
１日水2リットル スポーツクラブに少なくとも週一回は行く
一昨年このスレで41kgまでダイエットに成功したのにその後受験で１０キロ太り一人暮らしでさらに太りました、、、；
大学生活めいっぱい楽むためにやせてみせます(>_<)
【10月1日の報告】
朝 57.4kg 32% 夜 57.6kg 32%
朝：オールブラン 豆乳（抹茶）
昼：お弁当（巻寿司風おにぎり ブロッコリー）
夜：たくあんごはん ブロッコリーを入れた海藻サラダ
間：オールブラン カフェオレ（95kcal）
水分→水2?Pお茶５００?Nカフェオレ５００?N
半身浴 30分
☆運動☆
腹筋 10回
背筋 10回
腕立て 10回
三日坊主にならないようにがんばります
34 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/02 00:43
【参加表明】
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg
ダイエット方法
ストレスのない生活。立ち仕事をメリットと思ってとにかく歩く。
体重だけでなくヒップとおなかまわりのサイズダウンを目指す。
休みでも１日中家でだらだらしないで積極的に外出する。
【10月1日の報告】
朝：ブラックコーヒー
昼：塩タンメン、シュウマイ２個、緑茶
間：Ｊリーグチップ（135kcal）、リンゴ酢ドリンク
夜：もやしのおひたし、キムチ納豆、ヨーグルト、ヘルシア緑茶
今日、にがりを買って来ました。ちびちび食事に加えてみます。
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg
ダイエット方法
ストレスのない生活。立ち仕事をメリットと思ってとにかく歩く。
体重だけでなくヒップとおなかまわりのサイズダウンを目指す。
休みでも１日中家でだらだらしないで積極的に外出する。
【10月1日の報告】
朝：ブラックコーヒー
昼：塩タンメン、シュウマイ２個、緑茶
間：Ｊリーグチップ（135kcal）、リンゴ酢ドリンク
夜：もやしのおひたし、キムチ納豆、ヨーグルト、ヘルシア緑茶
今日、にがりを買って来ました。ちびちび食事に加えてみます。
35 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/02 00:53
【参加表明】
現在体重 51.2kg
目標体重 48.7kg (-2.5kg)
方法；節酒、なるべくコンビ二弁当を控える、ストレッチ等
一日１リットル飲んでたビールを封印します。
今回初参加になります。シュウケイビト様、皆様、宜しくお願い致します。
現在体重 51.2kg
目標体重 48.7kg (-2.5kg)
方法；節酒、なるべくコンビ二弁当を控える、ストレッチ等
一日１リットル飲んでたビールを封印します。
今回初参加になります。シュウケイビト様、皆様、宜しくお願い致します。
36 ：腹上肉＠161＊66.0＊Ｂ＊♀：03/10/02 01:02
【参加表明】
現在体重 66.0kg 体脂肪 32％
今月目標 63.0kg 体脂肪 30％を切ること
減量方法
食事制限、ウォーキング、筋トレ
学生時代15kg減量した分それ以上を十数年かけて戻してしまいました。
現在既に上記プログラムを開始して丁度1週間になりますが、昔のようにさくさく体重が落ちて行かない
己の代謝の低下具合にややショックを受けていますが、へこたれずにコツコツやっていきたいと思います。
当面は来るべき1か月後の健康診断に向けて....（w。
【10月1日の報告】
現在体重 66.0kg 体脂肪 32％
今月目標 63.0kg 体脂肪 30％を切ること
朝：菓子パン1個（400kal）
昼；ご飯茶わん１膳、肉団子2個 ざる豆腐、しらすの酢の物、油揚げの煮物（560Kcal）
間食：チョコプリン 2/3個（90kcal）
夜：月見うどん（約400kal） （合計摂取量 1450Kcal）
運動：１駅ウォーキング+通常動作で約100000歩
ダンベル 30分
これから1か月よろしくお願いします。
現在体重 66.0kg 体脂肪 32％
今月目標 63.0kg 体脂肪 30％を切ること
減量方法
食事制限、ウォーキング、筋トレ
学生時代15kg減量した分それ以上を十数年かけて戻してしまいました。
現在既に上記プログラムを開始して丁度1週間になりますが、昔のようにさくさく体重が落ちて行かない
己の代謝の低下具合にややショックを受けていますが、へこたれずにコツコツやっていきたいと思います。
当面は来るべき1か月後の健康診断に向けて....（w。
【10月1日の報告】
現在体重 66.0kg 体脂肪 32％
今月目標 63.0kg 体脂肪 30％を切ること
朝：菓子パン1個（400kal）
昼；ご飯茶わん１膳、肉団子2個 ざる豆腐、しらすの酢の物、油揚げの煮物（560Kcal）
間食：チョコプリン 2/3個（90kcal）
夜：月見うどん（約400kal） （合計摂取量 1450Kcal）
運動：１駅ウォーキング+通常動作で約100000歩
ダンベル 30分
これから1か月よろしくお願いします。
37 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/02 01:27
【参加表明】
現在の体重 57kg
今月目標体重 56kg
最終目標体重 52kg
方法：＊正しい食生活
具体的には→・栄養バランスのよい食事（脂質は控えめに）
・1日摂取熱量1800kcal以下
・寝る4時間前以降は食べない
＊ウォーキング、筋トレ、ストレッチ
ウォーキングは1日30分以上
筋トレ、ストレッチ→尻上げ体操、骨盤しめ体操、開脚前屈etc
最終目標体重まで気長にやってくつもりです。よろしくお願いします。
現在の体重 57kg
今月目標体重 56kg
最終目標体重 52kg
方法：＊正しい食生活
具体的には→・栄養バランスのよい食事（脂質は控えめに）
・1日摂取熱量1800kcal以下
・寝る4時間前以降は食べない
＊ウォーキング、筋トレ、ストレッチ
ウォーキングは1日30分以上
筋トレ、ストレッチ→尻上げ体操、骨盤しめ体操、開脚前屈etc
最終目標体重まで気長にやってくつもりです。よろしくお願いします。
38 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/02 01:35
【参加表明】
よっしゃ 漏れも乗った！それにしても男少ない・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
現在体重 73.0kg 体脂肪率19.0%
目標体重 65.0kg 11月1までに－8キロ
最終的には60前後、体脂肪率10％くらいになりたいな・・・
＜食事＞
玄米5白米5を2合炊きしたものを4分割して、2つはサランラップに包んで冷凍
朝はそのうちの1つを食べ、キャベツの千切り、目玉焼き、味噌汁
昼はパスタか日本そば
夜は朝炊いたご飯と、鶏肉のササミを買ってきて、適当に料理し、あとはサラダと味噌汁
と豆腐、納豆。
出来るだけ間食は避け、油分の多いもの、糖分の高いものも極力回避。飲み物はジュース、コーヒー類は
買わず、日本茶か、アミノ系飲料。家でブラックのコーヒーは1日に1杯だけ飲んでます。
おなかがどうしてもすいてすいて仕方が無い場合、お茶を大量に飲んで誤魔化すか
とっとと寝ます。
＜運動＞
1日2キロほど歩く。朝晩とダンベルで体操（10分ほど）、腹筋20回。
それ以外でも運動できる機会があれば参加する。エスカレーターは極力使わず
階段を使用。現在ジム通いも検討中であります。
これからもよろしくお願いします。今までさんざん失敗してきたので、今度こそ成功させます。
よっしゃ 漏れも乗った！それにしても男少ない・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
現在体重 73.0kg 体脂肪率19.0%
目標体重 65.0kg 11月1までに－8キロ
最終的には60前後、体脂肪率10％くらいになりたいな・・・
＜食事＞
玄米5白米5を2合炊きしたものを4分割して、2つはサランラップに包んで冷凍
朝はそのうちの1つを食べ、キャベツの千切り、目玉焼き、味噌汁
昼はパスタか日本そば
夜は朝炊いたご飯と、鶏肉のササミを買ってきて、適当に料理し、あとはサラダと味噌汁
と豆腐、納豆。
出来るだけ間食は避け、油分の多いもの、糖分の高いものも極力回避。飲み物はジュース、コーヒー類は
買わず、日本茶か、アミノ系飲料。家でブラックのコーヒーは1日に1杯だけ飲んでます。
おなかがどうしてもすいてすいて仕方が無い場合、お茶を大量に飲んで誤魔化すか
とっとと寝ます。
＜運動＞
1日2キロほど歩く。朝晩とダンベルで体操（10分ほど）、腹筋20回。
それ以外でも運動できる機会があれば参加する。エスカレーターは極力使わず
階段を使用。現在ジム通いも検討中であります。
これからもよろしくお願いします。今までさんざん失敗してきたので、今度こそ成功させます。
39 ：満月@145*54.6*B*♀ ：03/10/02 01:39
【参加表明】
現在体重 54.6kg
今月目標 52.0kg（－2.6kg）
最終目標 45.0kg
減量方法 踏み台昇降運動、半身浴、ウォーキング
初めて参加させて頂きます。
このままではお嫁にもいけないと思うので、相手がみつかるように
がんばって痩せます。
【10月1日の報告】
朝：おにぎり１個
昼：オムライス1/2、ウーロン茶
夜：おかゆ１膳、鶏の竜田揚げ甘酢あんかけ、きゅうりの漬物
よろしくお願い致します。
現在体重 54.6kg
今月目標 52.0kg（－2.6kg）
最終目標 45.0kg
減量方法 踏み台昇降運動、半身浴、ウォーキング
初めて参加させて頂きます。
このままではお嫁にもいけないと思うので、相手がみつかるように
がんばって痩せます。
【10月1日の報告】
朝：おにぎり１個
昼：オムライス1/2、ウーロン茶
夜：おかゆ１膳、鶏の竜田揚げ甘酢あんかけ、きゅうりの漬物
よろしくお願い致します。
40 ：rin＠164.5＊56.5＊B：03/10/02 01:44
【参加表明】
今月の目標：53.7
方法 ：適度な運動とカロリー計算、ダンベル等
先月に引き続き参加させてもらいます。
シュウケイビト2号様、皆様よろしくです。
健康診断の結果が来て、見たところ身長が0.5縮んでいたので訂正しておきます（涙）
【10/1の報告】
体重 ：54.7
体脂肪：22.9
朝：蒟蒻ゼリー2個（10）
昼：ローソンのおにぎりセット、ヨーグルト、小松菜の煮付け、マスカット（479）
夜：スリムトップス（133）
間食：コーヒー（牛乳入り）、飴8個、ガム8粒、クッキー3枚（298）
計：787kcal
運動：自転車20分×2、縄跳び2500回、腿上げ20回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分
涼しくなってきたのかあんまり縄跳び飛んでも汗かかなくなりました。
上に書いたように、診断の結果がきて、去年より脂肪が大幅に減ってたーヽ(´▽`)ノ
こつこつ頑張ばっていこう
今月の目標：53.7
方法 ：適度な運動とカロリー計算、ダンベル等
先月に引き続き参加させてもらいます。
シュウケイビト2号様、皆様よろしくです。
健康診断の結果が来て、見たところ身長が0.5縮んでいたので訂正しておきます（涙）
【10/1の報告】
体重 ：54.7
体脂肪：22.9
朝：蒟蒻ゼリー2個（10）
昼：ローソンのおにぎりセット、ヨーグルト、小松菜の煮付け、マスカット（479）
夜：スリムトップス（133）
間食：コーヒー（牛乳入り）、飴8個、ガム8粒、クッキー3枚（298）
計：787kcal
運動：自転車20分×2、縄跳び2500回、腿上げ20回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分
涼しくなってきたのかあんまり縄跳び飛んでも汗かかなくなりました。
上に書いたように、診断の結果がきて、去年より脂肪が大幅に減ってたーヽ(´▽`)ノ
こつこつ頑張ばっていこう
41 ：rin＠164.5＊54.7＊B：03/10/02 01:46
↑身長直して体重直してませんでした（鬱
2重カキコですがこっちのがコテハンが正解です…すいませんm(__)m
2重カキコですがこっちのがコテハンが正解です…すいませんm(__)m
42 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 01:54
20 ：うにあたま@152＊55.5＊♀ ：03/10/01 22:47
【参加表明】
今月目標：-1.5～2キロ
目標がアバウトだけどこれってルール違反じゃないの？
【参加表明】
今月目標：-1.5～2キロ
目標がアバウトだけどこれってルール違反じゃないの？
43 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 02:00
44 ：omp@173*83.75*♂*B：03/10/02 03:16
【参加表明】
現在体重 83.75kg 体脂肪率 25%
今月の目標 82kg(-1.75kg)
最終目標 75kg
減量方法 クロール3km
除脂肪体重の維持を目標に今月から筋トレを頑張ります
現在体重 83.75kg 体脂肪率 25%
今月の目標 82kg(-1.75kg)
最終目標 75kg
減量方法 クロール3km
除脂肪体重の維持を目標に今月から筋トレを頑張ります
45 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/02 03:54
【参加表明】
８月～９月の間で約８キロ痩せましたが、気合いを入れ直すためにこのスレでモチベーションを高めようと思います。
本日の体重58ｋｇ
今月の目標52ｋｇ(－6ｋｇ）
ダイエット方法：食生活の改善（間食抜き、ｽﾘﾑﾄﾌﾟｽや低ｶﾛﾘｰ食品を利用する） ：ホスピタルダイエット服用
：ストレッチとダンベル運動を一日置きに行う
【10/1の報告】
朝：低糖ヨーグルト150g、お茶、ｵﾆｷﾞﾘ煎餅4枚
昼：スリムトップス、凹（100ｍｌ）、野菜生活（100ｍｌ）
夜：フカヒレ雑炊、焼き鳥（塩5串）、ロイズチョコプリン
ストレッチを朝10分行う
ホスピタルダイエットは今日は服用していません。（風邪薬服用したので）
夜食べ過ぎ…明日が初日のつもりで気合い入れます。
８月～９月の間で約８キロ痩せましたが、気合いを入れ直すためにこのスレでモチベーションを高めようと思います。
本日の体重58ｋｇ
今月の目標52ｋｇ(－6ｋｇ）
ダイエット方法：食生活の改善（間食抜き、ｽﾘﾑﾄﾌﾟｽや低ｶﾛﾘｰ食品を利用する） ：ホスピタルダイエット服用
：ストレッチとダンベル運動を一日置きに行う
【10/1の報告】
朝：低糖ヨーグルト150g、お茶、ｵﾆｷﾞﾘ煎餅4枚
昼：スリムトップス、凹（100ｍｌ）、野菜生活（100ｍｌ）
夜：フカヒレ雑炊、焼き鳥（塩5串）、ロイズチョコプリン
ストレッチを朝10分行う
ホスピタルダイエットは今日は服用していません。（風邪薬服用したので）
夜食べ過ぎ…明日が初日のつもりで気合い入れます。
46 ：茶豆＠166*61.8*B*♀ ：03/10/02 06:09
【参加表明】
今月の目標体重：58.0kg（あと-3.8kg）
最終目標：54.0kg（あと-7.8kg）
ダイエット方法：食生活の改善（外食を控える、３食きちんと取る、バランスのよい食事を心がける）
文明の力はなるべく使わず、できるだけ歩く。
無理はしない（ストレスをためない）。
初参加です。
夏痩せどころか、夏ブトリしてしまったので、心機一転がんばります。
よろしくお願いします。
今月の目標体重：58.0kg（あと-3.8kg）
最終目標：54.0kg（あと-7.8kg）
ダイエット方法：食生活の改善（外食を控える、３食きちんと取る、バランスのよい食事を心がける）
文明の力はなるべく使わず、できるだけ歩く。
無理はしない（ストレスをためない）。
初参加です。
夏痩せどころか、夏ブトリしてしまったので、心機一転がんばります。
よろしくお願いします。
47 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/02 06:56
【参加表明】
現在の体重：66.0㎏
今月の目標：64.0㎏（-2㎏）
最終目標：50kg（-16㎏！恐ろしい…）
減量方法：朝食をバランスよく食べる・買い食いしない
ダンベル・腹筋・水泳
新スレありがとうございました。今月もよろしくお願いします。
今月は不規則な生活になると判っていますが、無理せず続けたいと思います。
【10月1日の報告】
朝：食パン、野菜炒め、ブラックコーヒー
昼：オニギリ、ワカメスープ
夜：おさつフレーク、いちごヨーグルト
運動：腹筋30回
現在の体重：66.0㎏
今月の目標：64.0㎏（-2㎏）
最終目標：50kg（-16㎏！恐ろしい…）
減量方法：朝食をバランスよく食べる・買い食いしない
ダンベル・腹筋・水泳
新スレありがとうございました。今月もよろしくお願いします。
今月は不規則な生活になると判っていますが、無理せず続けたいと思います。
【10月1日の報告】
朝：食パン、野菜炒め、ブラックコーヒー
昼：オニギリ、ワカメスープ
夜：おさつフレーク、いちごヨーグルト
運動：腹筋30回
48 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/02 08:41
【10月1日の報告】
今朝体重：48.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ハムエッグサンド、カレーパン1/2個、きのこポタージュ
間)：みのり組（こんがりしょうゆ）1袋
夕)：とろろ蕎麦味噌汁椀１杯、メンチカツ１個
間)：低カロリー発泡酒500ml
運動)：腹筋１００回、スクワット１００回
初日からプラス。
最近『みのり組』にハマってしまってここ最近毎日食べてる。
間食癖がつくといかんので今日から辞めます。
今夜は飲み会、明日は友人の結婚式、彼とのデートで
外食続きになりそう・・・鬱だ＿|￣|○
今朝体重：48.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ハムエッグサンド、カレーパン1/2個、きのこポタージュ
間)：みのり組（こんがりしょうゆ）1袋
夕)：とろろ蕎麦味噌汁椀１杯、メンチカツ１個
間)：低カロリー発泡酒500ml
運動)：腹筋１００回、スクワット１００回
初日からプラス。
最近『みのり組』にハマってしまってここ最近毎日食べてる。
間食癖がつくといかんので今日から辞めます。
今夜は飲み会、明日は友人の結婚式、彼とのデートで
外食続きになりそう・・・鬱だ＿|￣|○
49 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/02 09:26
【参加表明】
今月目標 50.0kg
最終目標 48.0kg
方 法 食べ過ぎない。よく体を動かす（家事等）。 歩数測る。
また、よろしくお願いします。きつそうですが、勢いつけてがんばらないと、
すぐだれそうなので。家事は今までサボっていた分が山積みになっているので、
ネタには事欠かないんです・・・
【10月1日の報告】
今朝の体重：51,5kg
今月の目標：50.0kg
朝：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、にんじん、たまねぎ、パスタ）
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：ごはん１膳、切り干し大根（にんじん、揚げ）
夜：シチュー（鶏肉、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、しめじ、牛乳、マーガリン）
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
その他：歩数6199歩（剪定、買い物）
痩せる時期なんですが、ビール飲まないと痩せますね。
ちょっと辛いことがあったので、やつれてます。
浮上するときに太らないようにしなければ。
今月目標 50.0kg
最終目標 48.0kg
方 法 食べ過ぎない。よく体を動かす（家事等）。 歩数測る。
また、よろしくお願いします。きつそうですが、勢いつけてがんばらないと、
すぐだれそうなので。家事は今までサボっていた分が山積みになっているので、
ネタには事欠かないんです・・・
【10月1日の報告】
今朝の体重：51,5kg
今月の目標：50.0kg
朝：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、にんじん、たまねぎ、パスタ）
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：ごはん１膳、切り干し大根（にんじん、揚げ）
夜：シチュー（鶏肉、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、しめじ、牛乳、マーガリン）
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
その他：歩数6199歩（剪定、買い物）
痩せる時期なんですが、ビール飲まないと痩せますね。
ちょっと辛いことがあったので、やつれてます。
浮上するときに太らないようにしなければ。
50 ：カヲミ@159*65.8*B*♀：03/10/02 09:31
【10月1日の報告】
現在の 体重：６６．１ｋｇ 体脂肪率：３２．０％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：人参の旨煮、黒豆納豆、キャベツの味噌汁、らっきょう
トースト8枚切り 1枚、無花果２個
間：ダージリンティー（ミルク）2杯
夜：サンマの刺身、酢牡蠣、牛肉の旨煮、水菜のお浸し、らっきょう
ワカサギとしし唐のフライ、豆腐と桜海老のお汁、小ナスの浅漬け
運動：踏み台昇降４５分 ストレッチ１５分
間：ダージリンティー（ミルク）2杯
夜：サンマの刺身、酢
現在の 体重：６６．１ｋｇ 体脂肪率：３２．０％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：人参の旨煮、黒豆納豆、キャベツの味噌汁、らっきょう
トースト8枚切り 1枚、無花果２個
間：ダージリンティー（ミルク）2杯
夜：サンマの刺身、酢牡蠣、牛肉の旨煮、水菜のお浸し、らっきょう
ワカサギとしし唐のフライ、豆腐と桜海老のお汁、小ナスの浅漬け
運動：踏み台昇降４５分 ストレッチ１５分
間：ダージリンティー（ミルク）2杯
夜：サンマの刺身、酢
51 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 10:01
【参加表明】
今月目標→53.0kg（-2kg）
最終目標→48.0kg（-7kg）
ダイエット方法→なるべく歩く、腹筋などのストレッチ、半身浴
初参加です。自分でダイエットしても54kgをどーしても切れないので、
モチベーション上げるために登録させていただきました。
とりあえずクリスマスまでに52kg切るのが目標です。
よろしくお願いします。
今月目標→53.0kg（-2kg）
最終目標→48.0kg（-7kg）
ダイエット方法→なるべく歩く、腹筋などのストレッチ、半身浴
初参加です。自分でダイエットしても54kgをどーしても切れないので、
モチベーション上げるために登録させていただきました。
とりあえずクリスマスまでに52kg切るのが目標です。
よろしくお願いします。
52 ：ピロ＠163*55*B*♀：03/10/02 10:04
↑すみません！名前入らなかったんで書き直します（＞＜）
【参加表明】
今月目標→53.0kg（-2kg）
最終目標→48.0kg（-7kg）
ダイエット方法→なるべく歩く、腹筋などのストレッチ、半身浴
初参加です。自分でダイエットしても54kgをどーしても切れないので、
モチベーション上げるために登録させていただきました。
とりあえずクリスマスまでに52kg切るのが目標です。
よろしくお願いします。
【参加表明】
今月目標→53.0kg（-2kg）
最終目標→48.0kg（-7kg）
ダイエット方法→なるべく歩く、腹筋などのストレッチ、半身浴
初参加です。自分でダイエットしても54kgをどーしても切れないので、
モチベーション上げるために登録させていただきました。
とりあえずクリスマスまでに52kg切るのが目標です。
よろしくお願いします。
53 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/02 10:19
【10月1日の報告】
今朝の体重：64.8kg
今月の目標：63.0kg
朝：鮭1/2、味噌汁、お茶
昼：まぐろ丼、漬物、お吸い物
夜：豆腐ステーキ、味噌汁
初日から運動をサボりました。反省。
今朝の体重：64.8kg
今月の目標：63.0kg
朝：鮭1/2、味噌汁、お茶
昼：まぐろ丼、漬物、お吸い物
夜：豆腐ステーキ、味噌汁
初日から運動をサボりました。反省。
54 ：ケーシー：03/10/02 10:37
【10月１日の報告】
今朝の体重：53kg
今月の目標：45kg
朝食：にんじんジュース
昼食：豚の甘酢・鮭のフライ・玉子焼き
夕食：雑炊・うなぎ・キムチ・アーモンドチョコ５粒
･･･食べすぎです。今日から新たにがんばります･･･
今朝の体重：53kg
今月の目標：45kg
朝食：にんじんジュース
昼食：豚の甘酢・鮭のフライ・玉子焼き
夕食：雑炊・うなぎ・キムチ・アーモンドチョコ５粒
･･･食べすぎです。今日から新たにがんばります･･･
55 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 11:45
56 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/02 12:19
【10月１日の報告】
本日体重：56.6kg (前日比＋0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.0kg)
朝：レアチーズケーキ
昼：まぜご飯１膳、風呂吹き大根、辛し和え（もやし、人参、ちくわ）、なめこ汁
夕：麦飯１膳、納豆１パック、ゆでもやし（醤油、マヨネーズ）
間食：クッキー、チョコレート
運動：踏み台昇降40分間
本日体重：56.6kg (前日比＋0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.0kg)
朝：レアチーズケーキ
昼：まぜご飯１膳、風呂吹き大根、辛し和え（もやし、人参、ちくわ）、なめこ汁
夕：麦飯１膳、納豆１パック、ゆでもやし（醤油、マヨネーズ）
間食：クッキー、チョコレート
運動：踏み台昇降40分間
57 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/02 13:13
【10月1日の報告】
本日体重：64.4ｋｇ（スタート体重）
今月目標：60.0ｋｇ
食事は水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ・こんにゃく）をベースに、足りないものを適宜追加するようにしています。
朝：水炊き＋豆腐、ご飯、とろろ昆布
昼：水炊き、サプリメント
夕：水炊き
運動：エアロバイク30分、バン＆サイマックス3セット
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
本日体重：64.4ｋｇ（スタート体重）
今月目標：60.0ｋｇ
食事は水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ・こんにゃく）をベースに、足りないものを適宜追加するようにしています。
朝：水炊き＋豆腐、ご飯、とろろ昆布
昼：水炊き、サプリメント
夕：水炊き
運動：エアロバイク30分、バン＆サイマックス3セット
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
58 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/02 14:04
【10月1日の報告】
本日体重：55.5（スタート）
今月目標：54.0
朝：ガンボスープ（オクラ・鶏肉・トマト・タマネギ・ピーマン）、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：カツオのたたき、ほうれん草のおひたし、おからの煮物、アサリの吸い物、ゆでキャベツにポン酢、雑穀ご飯80ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ、おもりつきウォーキング35分
本日体重：55.5（スタート）
今月目標：54.0
朝：ガンボスープ（オクラ・鶏肉・トマト・タマネギ・ピーマン）、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：カツオのたたき、ほうれん草のおひたし、おからの煮物、アサリの吸い物、ゆでキャベツにポン酢、雑穀ご飯80ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ、おもりつきウォーキング35分
59 ：みその：03/10/02 15:27
【参加表明】
現在体重 56,0kg
目標体重 53,0kg (-2,0kg)
方法:節酒、よく噛んで食べてストッチや腹筋etc
初めてなのでよろしくね♪
現在体重 56,0kg
目標体重 53,0kg (-2,0kg)
方法:節酒、よく噛んで食べてストッチや腹筋etc
初めてなのでよろしくね♪
60 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 15:54
61 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/02 16:44
【10月1日の報告】
今朝の体重 56.4kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝 梨2切れ 牛乳1杯 ご飯1口 納豆1パック(じゃこ、七味、からし、たれ) 卵1こ レタス数枚
昼 十穀米おにぎり2こ(じゃこ＆梅ぼし)
夜 キムチ ウーロン茶 サンマの寿司1貫 ほうれん草と油揚げの煮物 豚肉のしょうが焼3切れ
間食 ウーロン茶500ml
運動 テニス1H マラソン15分 マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋
今朝の体重 56.4kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝 梨2切れ 牛乳1杯 ご飯1口 納豆1パック(じゃこ、七味、からし、たれ) 卵1こ レタス数枚
昼 十穀米おにぎり2こ(じゃこ＆梅ぼし)
夜 キムチ ウーロン茶 サンマの寿司1貫 ほうれん草と油揚げの煮物 豚肉のしょうが焼3切れ
間食 ウーロン茶500ml
運動 テニス1H マラソン15分 マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋
62 ：桂＠157*62.4*B*♀：03/10/02 16:54
【参加表明】
出産後、ストレスとイライラが強くてお菓子をぱくぱく・・・
気づいたらこんな体重に。
1～2ｋｇは簡単に増減し、気が緩みやすいので
4ｋｇ減に挑みます。
・本日体重 62.4ｋｇ
・目標減量値 58.4ｋｇ
方法
・19時以降はお茶以外の飲食なし
・筋トレ（スクワット、腕立て、腹筋、背筋：圧をかけながらごくゆっくり）
・半身浴
・姿勢を正しく、深い呼吸を心がける（対イライラ）
・アロマテラピー（対ストレス）
・白砂糖の摂取をごく控えめに メイプルシロップや黒砂糖で代用
いきなり明日から子連れで2週間の里帰りですが
モチベーションキープのため、参加させていただくことにしました。
お世話になります。よろしくお願いします。
出産後、ストレスとイライラが強くてお菓子をぱくぱく・・・
気づいたらこんな体重に。
1～2ｋｇは簡単に増減し、気が緩みやすいので
4ｋｇ減に挑みます。
・本日体重 62.4ｋｇ
・目標減量値 58.4ｋｇ
方法
・19時以降はお茶以外の飲食なし
・筋トレ（スクワット、腕立て、腹筋、背筋：圧をかけながらごくゆっくり）
・半身浴
・姿勢を正しく、深い呼吸を心がける（対イライラ）
・アロマテラピー（対ストレス）
・白砂糖の摂取をごく控えめに メイプルシロップや黒砂糖で代用
いきなり明日から子連れで2週間の里帰りですが
モチベーションキープのため、参加させていただくことにしました。
お世話になります。よろしくお願いします。
63 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/02 17:44
【参加表明】
初参加させて頂きます。太っている自分から脱しようと一念発起し
4月に66kgから始めて現在55.6kgまで減らしました。
来年までには目標達成出来ればいいなと思っています。
ゆっくりと減らして行きたいと思います。
今月の目標体重：54.0kg
最終目標：50kg
ダイエット方法：ウォーキング、食事制限、ダンベル、筋トレ
初参加させて頂きます。太っている自分から脱しようと一念発起し
4月に66kgから始めて現在55.6kgまで減らしました。
来年までには目標達成出来ればいいなと思っています。
ゆっくりと減らして行きたいと思います。
今月の目標体重：54.0kg
最終目標：50kg
ダイエット方法：ウォーキング、食事制限、ダンベル、筋トレ
64 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 17:52
皆さん、カロリー制限も凄いけど、よくそんなに運動する時間あるねー？
私なんか、寝る時間くらいしかＰＣの前から離れられない貧乏人。
土日だけ運動しても駄目なんでそ？
うーん。難しいね。体重６４キロ、身長１６０センチ。１０キロは減らしたいけど。
運動しないから、何しても駄目みたい。５日くらい徹夜したとき８キロ減ったけ
どグロテスクになったし。
あああ
65 ：千代子＠158＊65.4＊Ｂ：03/10/02 17:57
【参加表明】
現在体重 65.4kg
目標体重 55,0kg
30代主婦。
合言葉「あの日に帰りたい」
現在体重 65.4kg
目標体重 55,0kg
30代主婦。
合言葉「あの日に帰りたい」
66 ：アキ＠163*65*B*♀：03/10/02 18:17
【参加表明】
現在体重 65kg
目標体重 53kg
方法
にがり水を一日一リットル以上飲む｡
米を食べない｡
運動
初参加です｡
実は55ｷﾛだった体重が去年1年で10ｷﾛ増えた｡
元に戻すべく気合を入れます｡
現在体重 65kg
目標体重 53kg
方法
にがり水を一日一リットル以上飲む｡
米を食べない｡
運動
初参加です｡
実は55ｷﾛだった体重が去年1年で10ｷﾛ増えた｡
元に戻すべく気合を入れます｡
67 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 18:20
68 ：アキ＠163*65*B*♀：03/10/02 18:22
修正です｡すまそ｡
最終目標体重 53kg
今月目標体重 61kg
よろしくお願いいたします｡
最終目標体重 53kg
今月目標体重 61kg
よろしくお願いいたします｡
69 ：千代子＠158＊65.4＊Ｂ：03/10/02 18:45
あ、すみません。訂正します。
【参加表明】
現在体重 65.4kg
目標体重 62..0kg
30代主婦。
＞合言葉「あの日に帰りたい」
病気で１７㌔増えて、老け込みました。そういう意味なんで、
怒らないで下さい。
【参加表明】
現在体重 65.4kg
目標体重 62..0kg
30代主婦。
＞合言葉「あの日に帰りたい」
病気で１７㌔増えて、老け込みました。そういう意味なんで、
怒らないで下さい。
70 ：マサ＠１７０*６７*Ａ*♂：03/10/02 18:58
【参加表明】
現在体重 67kg
今月目標 62kg
ゼナドリンＪを毎日１錠飲みつつ、毎日３０分走ります。
現在体重 67kg
今月目標 62kg
ゼナドリンＪを毎日１錠飲みつつ、毎日３０分走ります。
71 ：みきすけ：03/10/02 20:57
【参加表明】 現在体重 61Kg 目標体重 51Kg 方法 オレンジ倶楽部のダイエットコーヒー飲む お菓子ジュース断ち 食事制限 当方女です 初参加ですが､気合いを入れて痩せるつもりです
72 ：蝿蝿＠154.5＊52＊♀＊Ｂ：03/10/02 20:58
【10月2日本日の報告】
今朝の体重 51.6㌔ 33.8%
今月の目標 50㌔
朝 スキムミルク+コーンフレーク
昼 ごはん、味噌汁、肉じゃが、エビチリ、プチ納豆、たらこ
夕 オルビスのプチワンタン
今日はだらけて運動できませんでした。
今朝の体重 51.6㌔ 33.8%
今月の目標 50㌔
朝 スキムミルク+コーンフレーク
昼 ごはん、味噌汁、肉じゃが、エビチリ、プチ納豆、たらこ
夕 オルビスのプチワンタン
今日はだらけて運動できませんでした。
73 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 21:12
74 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 21:16
馬鹿ﾁｭﾌﾟ大杉。
75 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/02 21:39
【１０月２日の報告】
本日の体重：７５．０kg（昨日比－１．０？！） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン３０、蜂蜜、めかぶとろろ、ご飯
昼：お弁当：鶏肉と玉ネギの炒めご飯、 きゃべつ玉ネギウインナー塩炒め、
ゆで卵１／２個、チキンナゲット２個、巨峰７粒
夜：ソース焼きそば（キャベツ玉ネギ豚肉にんじん）麺２／３、納豆、
ポテトフライ青のりつけて、カボチャのレンジ蒸し
間食：なし 寝る前にホットミルク１５０飲みます。
運動：ウォーキング２０分、ステッパー４０分
野菜を買いに行く暇がないのでちょと辛いです。
なんだか体重が下がりました、無意識な焦りで気がつかないうちに
極端に食生活を乏しくしているのかも知れません、
気をつけて長続き、確実な生活を心がけていきたいと思っています。
本日の体重：７５．０kg（昨日比－１．０？！） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン３０、蜂蜜、めかぶとろろ、ご飯
昼：お弁当：鶏肉と玉ネギの炒めご飯、 きゃべつ玉ネギウインナー塩炒め、
ゆで卵１／２個、チキンナゲット２個、巨峰７粒
夜：ソース焼きそば（キャベツ玉ネギ豚肉にんじん）麺２／３、納豆、
ポテトフライ青のりつけて、カボチャのレンジ蒸し
間食：なし 寝る前にホットミルク１５０飲みます。
運動：ウォーキング２０分、ステッパー４０分
野菜を買いに行く暇がないのでちょと辛いです。
なんだか体重が下がりました、無意識な焦りで気がつかないうちに
極端に食生活を乏しくしているのかも知れません、
気をつけて長続き、確実な生活を心がけていきたいと思っています。
76 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/02 21:57
【10月2日の報告】
本日体重：52.8kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ごはん、みそ汁、塩鮭
昼：麻婆丼（1/4残す）、みそ汁、煮豆、コーヒー
夜：ごはん、みそ汁、ネギ納豆、トマト1/2個
間食：チョコ1個、カフェオレ
運動：踏み台昇降30分、腹筋、腕立て、スクワット各15回×2セット
野菜が少ない。明日は意識して野菜をとろうと思います。
本日体重：52.8kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ごはん、みそ汁、塩鮭
昼：麻婆丼（1/4残す）、みそ汁、煮豆、コーヒー
夜：ごはん、みそ汁、ネギ納豆、トマト1/2個
間食：チョコ1個、カフェオレ
運動：踏み台昇降30分、腹筋、腕立て、スクワット各15回×2セット
野菜が少ない。明日は意識して野菜をとろうと思います。
77 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/02 21:59
【１０月２日の報告】
本日の体重 72.0kg(前日比-1.0) 体脂肪率19.5%(前日比+0.5%)
＜食事＞
朝食 昨日と大体同じ。明日からはライ麦パンと目玉焼き、牛乳にしようと思う
昼食 抜き（都合により食べられなかった）
夕食 ナスの肉詰めの天ぷら3個、味噌汁、中華風サラダ
間食 なし
飲物 麦茶、水、アミノ飲料
スーパーでオオバコ（水と一緒に飲んで、満腹感を得る薬）を発見し、夕食後に
それを試してみた。いつもこの時間帯はお菓子とか食べたくなるんですけど
今でも満腹感があり、効果があるかも。
＜運動＞
朝は時間が無くできなかった。
ウォーキング4キロ、ダンベル10分、腹筋20回のみ
前にテレビで見たアイソメトリックトレーニング（1日5分でできるってやつ、たしか
特命リサーチ200Xって番組でやってた）を試してみる。
とりあえず、もっと運動をしようと思う。フィットネスクラブも真剣に検討中・・・
本日の体重 72.0kg(前日比-1.0) 体脂肪率19.5%(前日比+0.5%)
＜食事＞
朝食 昨日と大体同じ。明日からはライ麦パンと目玉焼き、牛乳にしようと思う
昼食 抜き（都合により食べられなかった）
夕食 ナスの肉詰めの天ぷら3個、味噌汁、中華風サラダ
間食 なし
飲物 麦茶、水、アミノ飲料
スーパーでオオバコ（水と一緒に飲んで、満腹感を得る薬）を発見し、夕食後に
それを試してみた。いつもこの時間帯はお菓子とか食べたくなるんですけど
今でも満腹感があり、効果があるかも。
＜運動＞
朝は時間が無くできなかった。
ウォーキング4キロ、ダンベル10分、腹筋20回のみ
前にテレビで見たアイソメトリックトレーニング（1日5分でできるってやつ、たしか
特命リサーチ200Xって番組でやってた）を試してみる。
とりあえず、もっと運動をしようと思う。フィットネスクラブも真剣に検討中・・・
78 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 22:03
79 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/02 22:04
ｽﾏｿ、報告はageルールだったね、すまない。
80 ：evian＠167*55.4*B*♀：03/10/02 22:06
【１０月２日の報告】
今朝体重：55.6kg（前日比+0.2kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：バナナ１本、豆乳５００ml
昼食：カップやきそば（にら）、ヨーグルト
夕食：チャーハン（しいたけ、焼き豚、ねぎ入り）、お味噌汁（ふ、なす入り）
間食：オレオチョコ１個、チョコひとかけら、黒酢梅干５個
運動：ウォーキング１０分、ストレッチ
スパスパで見たプチ断食に非常に興味あり。
再来週の３連休に実行してみたいと思った。
今朝体重：55.6kg（前日比+0.2kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：バナナ１本、豆乳５００ml
昼食：カップやきそば（にら）、ヨーグルト
夕食：チャーハン（しいたけ、焼き豚、ねぎ入り）、お味噌汁（ふ、なす入り）
間食：オレオチョコ１個、チョコひとかけら、黒酢梅干５個
運動：ウォーキング１０分、ストレッチ
スパスパで見たプチ断食に非常に興味あり。
再来週の３連休に実行してみたいと思った。
81 ：うにあたま@152＊55.5＊♀＊Ｂ ：03/10/02 22:10
【１０月２日の報告】
体重 55.5キロ
朝食 せんべい２枚・干しイチジク
昼食 一口大おにぎり２個・水菜とじゃこのサラダ（青しそドレッシング）
インスタントわかめスープにわかめとすりゴマを足したもの
夕食 飲み会。メキシコ料理とダイキリ一杯
運動 これからエアロ一時間
昨日と同じく午前中に抑えたカロリーを夜に大量に摂取してしまった・・・。
これから運動して寝る前に少しでも消費する予定。
体重 55.5キロ
朝食 せんべい２枚・干しイチジク
昼食 一口大おにぎり２個・水菜とじゃこのサラダ（青しそドレッシング）
インスタントわかめスープにわかめとすりゴマを足したもの
夕食 飲み会。メキシコ料理とダイキリ一杯
運動 これからエアロ一時間
昨日と同じく午前中に抑えたカロリーを夜に大量に摂取してしまった・・・。
これから運動して寝る前に少しでも消費する予定。
82 ：なり＠150＊45＊♀＊B：03/10/02 22:34
【参加表明】
現在の体重 45kg
今月の目標 42kg
方法 晩御飯を控える、半身浴、朝夕のストレッチ、筋トレ。
【１０月２日の報告】
体重45kg
朝食 6枚切り食パン一枚＋杏ジャム、トマト一個
昼食 インスタント味噌ラーメンにきのこ、たまねぎ
納豆に大根おろし
夕食 ダイエットドリンク
運動 ストレッチ、筋トレ合計30分、ウォーキング30分。
現在の体重 45kg
今月の目標 42kg
方法 晩御飯を控える、半身浴、朝夕のストレッチ、筋トレ。
【１０月２日の報告】
体重45kg
朝食 6枚切り食パン一枚＋杏ジャム、トマト一個
昼食 インスタント味噌ラーメンにきのこ、たまねぎ
納豆に大根おろし
夕食 ダイエットドリンク
運動 ストレッチ、筋トレ合計30分、ウォーキング30分。
83 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ＊♀：03/10/02 22:51
（↑性別♀追加してみました）
【10月1日の報告】
朝：ヨーグルト 野菜ジュース
昼：給食
夜：おかゆ、サラダ
運動：ジョギング５ｋｍ、ウォーキング３ｋｍ、ストレッチ
【10月2日の報告】
本日の体重：63.4キロ
今月の目標：61.5キロ
朝：ヨーグルト
昼：給食
夜：キャベツ炒め、野菜ジュース
運動：ジョギング３ｋｍ、ウォーキング３ｋｍ、半身浴30分
勤務先が中学校なので、平日は生徒と同じ給食を食べます。
これが一食（牛乳つき）で800～900ｋcal とかなり高カロリーなのですが
栄養のバランスもいいし、量は少し控えめにしてしっかり食べ
夕食を制限していこうと思います。
昨日、まだ慣れてもいないのに調子にのってジョギングしてしまったので
今日はちょっと筋肉痛で３ｋｍが限界。
マイペースでがんばります。
【10月1日の報告】
朝：ヨーグルト 野菜ジュース
昼：給食
夜：おかゆ、サラダ
運動：ジョギング５ｋｍ、ウォーキング３ｋｍ、ストレッチ
【10月2日の報告】
本日の体重：63.4キロ
今月の目標：61.5キロ
朝：ヨーグルト
昼：給食
夜：キャベツ炒め、野菜ジュース
運動：ジョギング３ｋｍ、ウォーキング３ｋｍ、半身浴30分
勤務先が中学校なので、平日は生徒と同じ給食を食べます。
これが一食（牛乳つき）で800～900ｋcal とかなり高カロリーなのですが
栄養のバランスもいいし、量は少し控えめにしてしっかり食べ
夕食を制限していこうと思います。
昨日、まだ慣れてもいないのに調子にのってジョギングしてしまったので
今日はちょっと筋肉痛で３ｋｍが限界。
マイペースでがんばります。
84 ：ミッキ－＠173＊67＊♂ ＊B：03/10/02 22:54
【参加表明】
現在体重 67kg
今月目標 62kg
ジムでの筋トレ＆有酸素運動 規則正しい食事
高校時代の体型を取り戻す！！
現在体重 67kg
今月目標 62kg
ジムでの筋トレ＆有酸素運動 規則正しい食事
高校時代の体型を取り戻す！！
85 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/02 23:04
【10月2日の報告】
今朝の体重：47.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝；豆乳入りコーヒー、ゆで卵1ケ
昼：オムライス（ご飯一膳分、ウインナー、たまねぎ、ピーマン、キャベツ、卵）
夜：ご飯半膳、ひじき、サツマイモの煮物、納豆1Ｐ、豚汁、メロン1/8切れ
間食：かぼちゃプリン、柿の種小さいパック
運動：ストレッチ20分
夕飯は旦那様の実家で食べたので断れず結構食してしまいました。
便秘もあって体重は増加しているとおもいます。
週末にかけて頑張って元に戻したいですぅ。
5年前の写真がでてきて顔の肉付きのよさにびっくり。
この写真を戒めのためにＰＣの前に貼っています。
当時の体重56キロ（汗）10キロ違うとこうもちがうもんなのかとビツクリです
今朝の体重：47.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝；豆乳入りコーヒー、ゆで卵1ケ
昼：オムライス（ご飯一膳分、ウインナー、たまねぎ、ピーマン、キャベツ、卵）
夜：ご飯半膳、ひじき、サツマイモの煮物、納豆1Ｐ、豚汁、メロン1/8切れ
間食：かぼちゃプリン、柿の種小さいパック
運動：ストレッチ20分
夕飯は旦那様の実家で食べたので断れず結構食してしまいました。
便秘もあって体重は増加しているとおもいます。
週末にかけて頑張って元に戻したいですぅ。
5年前の写真がでてきて顔の肉付きのよさにびっくり。
この写真を戒めのためにＰＣの前に貼っています。
当時の体重56キロ（汗）10キロ違うとこうもちがうもんなのかとビツクリです
86 ：ちゃぴ@160*53kg*♀*B：03/10/02 23:05
【10月2日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比±0kg）
目標体重：52.0kg
朝：ロールパン1個、スティックパン1本、コーヒー、梨2切れ、ハマチの刺身4切れ
昼：弁当（ごはん、ミニトマト、鶏肉とレンコンの甘酢、ちくわの磯部揚げ、栗の甘煮、梨2切れ
夜：ごはん、大根葉の炒め煮、大学芋、カレイのあんかけ、煮豆
間食：アミノバイタル（運動前）、豆腐プリン
運動：ジム（筋トレ各15回×3セット、ステアマスター30分、エアロバイク30分）
今日は運動にあまり身が入りませんでした。調子が出ずだらだらとこなした感じ。
せっかくジム行ったのにあんまり効果がなさそう・・・。
しかも今日は食べ過ぎました。まだお腹が重い・・・。
もうちょっと食生活考えないとなー。ダイエットしてるとは思えないほど食べてる。
本日体重：53.0kg（前日比±0kg）
目標体重：52.0kg
朝：ロールパン1個、スティックパン1本、コーヒー、梨2切れ、ハマチの刺身4切れ
昼：弁当（ごはん、ミニトマト、鶏肉とレンコンの甘酢、ちくわの磯部揚げ、栗の甘煮、梨2切れ
夜：ごはん、大根葉の炒め煮、大学芋、カレイのあんかけ、煮豆
間食：アミノバイタル（運動前）、豆腐プリン
運動：ジム（筋トレ各15回×3セット、ステアマスター30分、エアロバイク30分）
今日は運動にあまり身が入りませんでした。調子が出ずだらだらとこなした感じ。
せっかくジム行ったのにあんまり効果がなさそう・・・。
しかも今日は食べ過ぎました。まだお腹が重い・・・。
もうちょっと食生活考えないとなー。ダイエットしてるとは思えないほど食べてる。
87 ：[email protected]*48.0*B*♀：03/10/02 23:57
【参加表明】
現在の体重48.0kg
今月の目標46.0kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:踏み台昇降、ウォーキング、ｽﾄﾚｯﾁ
先月できなかった食事制限もなるべくして行きたいと思っています。
【10/2の報告】
今日の体重48.0kg
朝食:寝ていたため無し
昼食:春雨ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ
夕食:ご飯、みそ汁、ｻﾗﾀﾞ
運動:踏み台昇降30分
現在の体重48.0kg
今月の目標46.0kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:踏み台昇降、ウォーキング、ｽﾄﾚｯﾁ
先月できなかった食事制限もなるべくして行きたいと思っています。
【10/2の報告】
今日の体重48.0kg
朝食:寝ていたため無し
昼食:春雨ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ
夕食:ご飯、みそ汁、ｻﾗﾀﾞ
運動:踏み台昇降30分
88 ：きら＠１５５＊５５．２＊Ｂ：03/10/03 00:07
【参加表明】
目標体重：５２ｋｇ
最終目標：４４～４７ｋｇ
方法：ウォーキング、ジョギング、食事制限
【今日の報告】
朝：豆乳一杯
昼：おにぎり一個、そば、白玉あんみつ、五目ごはん半分
間食：カフェオレ、アイスとケーキを少しだけ
夜：豆乳1／2杯
運動：なし
目標体重：５２ｋｇ
最終目標：４４～４７ｋｇ
方法：ウォーキング、ジョギング、食事制限
【今日の報告】
朝：豆乳一杯
昼：おにぎり一個、そば、白玉あんみつ、五目ごはん半分
間食：カフェオレ、アイスとケーキを少しだけ
夜：豆乳1／2杯
運動：なし
89 ：?μ?U¨?μ?U¨??160*51.2*B*♀：03/10/03 00:14
【10/2の報告】
今日の体重；51.1kg(-0.1kg)
今月の目標；48.7kg
朝；スープ春雨
昼；豆乳源ミックス
夜；野菜スープ、砂肝の醤油煮
間食；カマンベールチーズ一切れ
運動その他；踏み台昇降、ストレッチ、筋トレ
運動なんて全くしていなかったので踏み台昇降でゼェゼェ
これじゃ有酸素運動にならないのでウォーキングから慣らしていきたいと思います。
明日は飲み会だ・・・鬱
今日の体重；51.1kg(-0.1kg)
今月の目標；48.7kg
朝；スープ春雨
昼；豆乳源ミックス
夜；野菜スープ、砂肝の醤油煮
間食；カマンベールチーズ一切れ
運動その他；踏み台昇降、ストレッチ、筋トレ
運動なんて全くしていなかったので踏み台昇降でゼェゼェ
これじゃ有酸素運動にならないのでウォーキングから慣らしていきたいと思います。
明日は飲み会だ・・・鬱
90 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/03 00:18
91 ：ビワ@147.7*51.5*B*♀：03/10/03 00:27
【参加表明】
現在の体重51.5kg
今月の目標48.5kg
ダイエットの方法
玄米中心で夜ご飯を控える。生活全体をてきぱきする。
踏み台昇降、週二回のベビースイミングを力を入れてやる。
産後二年、周りから「二人目？」と聞かれる自分にさようならしたいです。
現在の体重51.5kg
今月の目標48.5kg
ダイエットの方法
玄米中心で夜ご飯を控える。生活全体をてきぱきする。
踏み台昇降、週二回のベビースイミングを力を入れてやる。
産後二年、周りから「二人目？」と聞かれる自分にさようならしたいです。
92 ：鍋焼き＠174.5*63*B*♂ ◆Fq2QReZI2Y ：03/10/03 00:28
【10/2の報告】
今日の体重61.5(-1.5kg)
今月目標体重62.0
朝 コーヒー ヨーグルト
昼 コーヒー チーズトースト2枚
夜 鍋焼きうどん ご飯
間食 なし
運動 筋トレ30分 有酸素30分 @ジム
ちょっと体重落としすぎました。
体脂肪率が16→18へ増えていたので
誤差を考慮にいれても多少筋肉も落ちた
ように思います。
筋トレと高タンパク食事で6今週中に62キロ台前半
まで戻す予定。
今日の体重61.5(-1.5kg)
今月目標体重62.0
朝 コーヒー ヨーグルト
昼 コーヒー チーズトースト2枚
夜 鍋焼きうどん ご飯
間食 なし
運動 筋トレ30分 有酸素30分 @ジム
ちょっと体重落としすぎました。
体脂肪率が16→18へ増えていたので
誤差を考慮にいれても多少筋肉も落ちた
ように思います。
筋トレと高タンパク食事で6今週中に62キロ台前半
まで戻す予定。
93 ：さくら＠148*52*B*♀：03/10/03 01:27
【参加表明】
現体重52.0㎏
目標体重48.0㎏
どうにかしたい。食事は豆腐を基本に。夜は野菜多くさっぱりと。買い物はどこ行くにも歩く。とにかくDownDown！
現体重52.0㎏
目標体重48.0㎏
どうにかしたい。食事は豆腐を基本に。夜は野菜多くさっぱりと。買い物はどこ行くにも歩く。とにかくDownDown！
94 ：は～みん@160*60*A*♀：03/10/03 01:38
【参加表明】
現体重60.0kg
目標体重57.0kg
減量方法は朝晩のウォーキング(1回50～60分)+筋トレ、
バランスの良い食事を量控えめで。
初参加です。10月末、大事な人に会うために痩せます。
というか引き締めたい…タルタルなんです( ´Д⊂
どうかよろしくお願い致します。
現体重60.0kg
目標体重57.0kg
減量方法は朝晩のウォーキング(1回50～60分)+筋トレ、
バランスの良い食事を量控えめで。
初参加です。10月末、大事な人に会うために痩せます。
というか引き締めたい…タルタルなんです( ´Д⊂
どうかよろしくお願い致します。
95 ：腹上肉＠161＊66.0＊Ｂ＊♀ ：03/10/03 01:49
【10/2の報告】
今日の体重66.0(±0) 体脂肪31％（－1％）
今月目標体重63.0
朝：無し
昼：牛肉と野菜の鉄焼き ご飯軽く1膳
夜：おかかとチーズのおにぎり1個 まめサラダ
間食：うにおかき 5粒
１駅ウォーキング＋通常動作で11000歩
筋肉トレ30分
明日はジムに行くぞ。
今日の体重66.0(±0) 体脂肪31％（－1％）
今月目標体重63.0
朝：無し
昼：牛肉と野菜の鉄焼き ご飯軽く1膳
夜：おかかとチーズのおにぎり1個 まめサラダ
間食：うにおかき 5粒
１駅ウォーキング＋通常動作で11000歩
筋肉トレ30分
明日はジムに行くぞ。
96 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/03 02:06
【10月2日の報告】
本日体重 54.4kg（前日比－0.2kg）
今月目標 52.0kg（あと－2.4kg）
朝：焼きおにぎり１個
昼：キムチチャーハン１膳、ウーロン茶
夜：おかゆ1/2善、キャベツとベーコンの煮物、こんにゃくの煮物、きゅうりのぬか漬け
間食：ミニメロンパン1個
運動：ウォーキング1時間、踏み台昇降1時間、半身浴30分
最近昼食が自炊なので、どうしても丼ものやチャーハンなど「１品もの」で
済ませてしまう傾向あり。
炭水化物を控え、野菜を取りたいと思います。
本日体重 54.4kg（前日比－0.2kg）
今月目標 52.0kg（あと－2.4kg）
朝：焼きおにぎり１個
昼：キムチチャーハン１膳、ウーロン茶
夜：おかゆ1/2善、キャベツとベーコンの煮物、こんにゃくの煮物、きゅうりのぬか漬け
間食：ミニメロンパン1個
運動：ウォーキング1時間、踏み台昇降1時間、半身浴30分
最近昼食が自炊なので、どうしても丼ものやチャーハンなど「１品もの」で
済ませてしまう傾向あり。
炭水化物を控え、野菜を取りたいと思います。
97 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/03 02:36
【10月2日の報告】
今日の体重 46.0kg（体脂肪率 22％）
今月の目標 45.0kg
ブランチ：コーンオムレツ、りんご酢ドリンク
夕：牛肉の炒め物、筑前煮、玄米ごはん（半膳）、味噌汁、漬物、緑茶
夜：レバーのソテー（50g）ひじきの煮物、キムチ納豆、野菜の戦士
食後：コーヒー、牛乳
つま先を痛めて満足に歩けません。仕事にも支障が…。困った。
今日の体重 46.0kg（体脂肪率 22％）
今月の目標 45.0kg
ブランチ：コーンオムレツ、りんご酢ドリンク
夕：牛肉の炒め物、筑前煮、玄米ごはん（半膳）、味噌汁、漬物、緑茶
夜：レバーのソテー（50g）ひじきの煮物、キムチ納豆、野菜の戦士
食後：コーヒー、牛乳
つま先を痛めて満足に歩けません。仕事にも支障が…。困った。
98 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/03 02:38
【10月2日の結果報告】
本日の体重 58キロ（前日比＋ー０キロ）
今月の目標 52キロ
寝た時間が遅かったので、12時近くに起床
朝：寝ていた
昼：野菜生活100（１缶）、グレープフルーツジュース
夜：紅茶（ｽﾄﾚｰﾄ）、スコーン（ｼﾞｬﾑ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）
運動：２時間歩行（ウィンドーショッピング）＆踏み台昇降（10分）
１時間程度、半身浴をする。
ホスピタルダイエット服用（朝と就寝前）
今日より、寝る前の生姜紅茶も試す事にしてみる。
本日の体重 58キロ（前日比＋ー０キロ）
今月の目標 52キロ
寝た時間が遅かったので、12時近くに起床
朝：寝ていた
昼：野菜生活100（１缶）、グレープフルーツジュース
夜：紅茶（ｽﾄﾚｰﾄ）、スコーン（ｼﾞｬﾑ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）
運動：２時間歩行（ウィンドーショッピング）＆踏み台昇降（10分）
１時間程度、半身浴をする。
ホスピタルダイエット服用（朝と就寝前）
今日より、寝る前の生姜紅茶も試す事にしてみる。
99 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/03 03:54
【参加表明】
遅ればせながら、参加表明します。おなかがタルタルで、下っ腹もぽっこり。
去年の夏、頑張って体脂肪率20％まで落としたので、長期的には
そのぐらいまでいきたいです。
本日体重：51.0ｋｇ 体脂肪率：28.0％
目標体重：48.0ｋｇ 体脂肪率：23.0％
運動：大型犬と散歩、ヨガストレッチ、有酸素運動、筋トレ
食事：低インシュリンダイエットの宅配サービスを利用
初参加ですが、よろしくお願いします。
遅ればせながら、参加表明します。おなかがタルタルで、下っ腹もぽっこり。
去年の夏、頑張って体脂肪率20％まで落としたので、長期的には
そのぐらいまでいきたいです。
本日体重：51.0ｋｇ 体脂肪率：28.0％
目標体重：48.0ｋｇ 体脂肪率：23.0％
運動：大型犬と散歩、ヨガストレッチ、有酸素運動、筋トレ
食事：低インシュリンダイエットの宅配サービスを利用
初参加ですが、よろしくお願いします。
100 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 03:59
呼吸がキューキュー言うまで走れ
ヒマがあったら痛くなるまで腹筋
ヒマがあったら痛くなるまで腹筋
101 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/03 06:57
【9月2日の報告】
本日の体重：66.0㎏（±0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2㎏）
朝：8枚切り食パン2枚、カレースープ（人参・ピーマン・じゃが芋・豚肉）、ブラックコーヒー、ジャスミンティー、氷水
昼：オニギリ、コーンクリームスープ（インスタント）
夜：おさつフレーク、イチゴヨーグルト、プルーン
間：ポッキー3本、ピノ1コ
運動：腹筋50回
本日の体重：66.0㎏（±0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2㎏）
朝：8枚切り食パン2枚、カレースープ（人参・ピーマン・じゃが芋・豚肉）、ブラックコーヒー、ジャスミンティー、氷水
昼：オニギリ、コーンクリームスープ（インスタント）
夜：おさつフレーク、イチゴヨーグルト、プルーン
間：ポッキー3本、ピノ1コ
運動：腹筋50回
102 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/03 08:35
【10月2日の報告】
今朝体重：48.4kg（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.4kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ハムエッグサンド、クリームパン、きのこポタージュ
夕)：飲み会（ごぼうの唐揚げ、鶏の竜田揚げ１個、サラダ、お刺身２～３枚、
ミニピザ１切れ、ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少々）
間)：生中４杯
運動)：なし
最悪。やっぱり増加。
今月から体重増えるばっかりでダメだ。
今夜も外食、明日もだから本当にﾔｳﾞｧｲ。
運動もできてないし・・・はぁ～
今朝体重：48.4kg（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.4kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ハムエッグサンド、クリームパン、きのこポタージュ
夕)：飲み会（ごぼうの唐揚げ、鶏の竜田揚げ１個、サラダ、お刺身２～３枚、
ミニピザ１切れ、ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少々）
間)：生中４杯
運動)：なし
最悪。やっぱり増加。
今月から体重増えるばっかりでダメだ。
今夜も外食、明日もだから本当にﾔｳﾞｧｲ。
運動もできてないし・・・はぁ～
103 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/03 08:37
【10月２日の報告】
今朝の体重 55.6kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味) レタス少々 牛乳1杯 巨峰5粒
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 お茶4杯
夕食 牛肉のアスパラ巻き 茄子とピーマンの味噌炒め ほうれん草と油揚げの煮物 冷やっこ
間食 ポテチ数枚 沖縄そばのスナック少し ウーロン茶 巨峰 キムチ
運動 マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋
早くも目標に到達しつつある。維持出来るように頑張る。
友人に土産を勧められて断れずお菓子食べてしまった。
今朝の体重 55.6kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味) レタス少々 牛乳1杯 巨峰5粒
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 お茶4杯
夕食 牛肉のアスパラ巻き 茄子とピーマンの味噌炒め ほうれん草と油揚げの煮物 冷やっこ
間食 ポテチ数枚 沖縄そばのスナック少し ウーロン茶 巨峰 キムチ
運動 マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋
早くも目標に到達しつつある。維持出来るように頑張る。
友人に土産を勧められて断れずお菓子食べてしまった。
104 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/03 08:41
【10月2日の報告】
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：ご飯１膳、切り干し大根（揚げ、にんじん）、煮物小皿（キャベツ、トマト）、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：ご飯１膳、シチュー（鶏肉、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、牛乳、マーガリン）
夜：ドリア小皿（牛乳、マーガリン、ごはん）、たこわさび１口（キュウリ）、
ビール（大１本）、みそ野菜炒め（豚バラ少し、もやし、キャベツ）、酢
その他：歩数6197歩（押入の掃除、買い物）
元気が出なくて、あまり動けなかった。ダラダラはしないですんだ。
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：ご飯１膳、切り干し大根（揚げ、にんじん）、煮物小皿（キャベツ、トマト）、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：ご飯１膳、シチュー（鶏肉、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、牛乳、マーガリン）
夜：ドリア小皿（牛乳、マーガリン、ごはん）、たこわさび１口（キュウリ）、
ビール（大１本）、みそ野菜炒め（豚バラ少し、もやし、キャベツ）、酢
その他：歩数6197歩（押入の掃除、買い物）
元気が出なくて、あまり動けなかった。ダラダラはしないですんだ。
105 ：カヲミ@159*65.8*B*♀：03/10/03 09:15
【10月2日の報告】
現在の 体重：６５．３ｋｇ 体脂肪率：３３．０％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：おこわのおにぎり２個（あずき、鮭）、豆腐と桜海老のお汁、らっきょう
牛肉の旨煮、無花果３個
昼：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
ドライプルーン５個
夜：ポークソテー、カボチャのサラダ、ブレッコリー、プチトマト
キャベツの千切り、ナスとインゲンの煮物、ヒジキの煮物
小松菜と油揚げの味噌汁、らっきょう、梨１/２個
運動：踏み台昇降６０分、ストレッチ１５分
現在の 体重：６５．３ｋｇ 体脂肪率：３３．０％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：おこわのおにぎり２個（あずき、鮭）、豆腐と桜海老のお汁、らっきょう
牛肉の旨煮、無花果３個
昼：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
ドライプルーン５個
夜：ポークソテー、カボチャのサラダ、ブレッコリー、プチトマト
キャベツの千切り、ナスとインゲンの煮物、ヒジキの煮物
小松菜と油揚げの味噌汁、らっきょう、梨１/２個
運動：踏み台昇降６０分、ストレッチ１５分
106 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/03 09:23
【10月2日】
体重 54.2kg
目標 53.0kg
朝 とうもろこしごはん 白菜の味噌汁 きゅうりのぬか漬け ミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ缶）
昼 とうもろこしごはん きゅうりのぬか漬け 鳥の竜田揚げ
夜 アボカドのパスタ（レモン、塩こしょう）
間食 せんべい2枚 チョコレート１かけ
運動 ウォーキング20分×4本
体重 54.2kg
目標 53.0kg
朝 とうもろこしごはん 白菜の味噌汁 きゅうりのぬか漬け ミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ缶）
昼 とうもろこしごはん きゅうりのぬか漬け 鳥の竜田揚げ
夜 アボカドのパスタ（レモン、塩こしょう）
間食 せんべい2枚 チョコレート１かけ
運動 ウォーキング20分×4本
107 ：：rin＠164.5＊54.7＊B：03/10/03 09:50
【10/2の報告】
体重 ：55.2（前日比+0.5､目標まで-1.5）
体脂肪：23.5
朝：蒟蒻ゼリー2ｺ（10）
昼：セブンイレブン弁当（胚芽玄米弁当、チーズのリゾット）(684)
夜：野菜どっさりチャンポン鍋(600)
間食：飴、コーヒー、蒸しチーズケーキ（270）
計：1564kcal
運動：自転車２０分×２、縄跳び５００回
縄跳び跳びに行こうと公園に行ったら高校生がたまってて跳べませんでした
最近帰ってくるのが遅いので…どうしても運動するのがご飯食べてからだと23時過ぎになってしまうわけですが…めげずに頑張ろう…
体重が増加傾向にあります
今日、明日と調整頑張りたいです
体重 ：55.2（前日比+0.5､目標まで-1.5）
体脂肪：23.5
朝：蒟蒻ゼリー2ｺ（10）
昼：セブンイレブン弁当（胚芽玄米弁当、チーズのリゾット）(684)
夜：野菜どっさりチャンポン鍋(600)
間食：飴、コーヒー、蒸しチーズケーキ（270）
計：1564kcal
運動：自転車２０分×２、縄跳び５００回
縄跳び跳びに行こうと公園に行ったら高校生がたまってて跳べませんでした
最近帰ってくるのが遅いので…どうしても運動するのがご飯食べてからだと23時過ぎになってしまうわけですが…めげずに頑張ろう…
体重が増加傾向にあります
今日、明日と調整頑張りたいです
108 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/03 09:52
【10月2日の報告】
当日体重：63.6ｋｇ（前日比-0.8ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし
えのき・まいたけ・こんにゃく）＋手羽先
ご飯、とろろ昆布
昼：水炊き＋豆腐、牛乳200ｍｌ
夕：水炊き
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
当日体重：63.6ｋｇ（前日比-0.8ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし
えのき・まいたけ・こんにゃく）＋手羽先
ご飯、とろろ昆布
昼：水炊き＋豆腐、牛乳200ｍｌ
夕：水炊き
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
109 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 09:57
＞94 は～みん
その身長で60ｋｇから57ｋｇ目標ならＡではなくてＢだと思いますが
ちゃんと１読んでますか？
その身長で60ｋｇから57ｋｇ目標ならＡではなくてＢだと思いますが
ちゃんと１読んでますか？
110 ：ピロ＠163*55*B*♀：03/10/03 10:20
【10月2日の報告】
今朝の体重→54.8kg（前日比-0.2kg）
今月の目標→53.0kg（-3.0kg）
朝 たけのこのきんぴら、目玉焼き、ポークビッツ、メカジキのから揚げ
昼 菓子パン１個
夜 軟骨のから揚げ、餃子、大根サラダ、砂肝の塩焼き、ポテトフライ、
焼き飯、豚肉の餅巻き、りんご酎ハイ１杯
運動 なし
夜は飲みだったんで結構食べてしまったつもりだったが、体重は-2kg・・・
量的にあんま食べなかったからかな？
しかし、ダイエットぽくない・・・もっと気をつけねば。
今朝の体重→54.8kg（前日比-0.2kg）
今月の目標→53.0kg（-3.0kg）
朝 たけのこのきんぴら、目玉焼き、ポークビッツ、メカジキのから揚げ
昼 菓子パン１個
夜 軟骨のから揚げ、餃子、大根サラダ、砂肝の塩焼き、ポテトフライ、
焼き飯、豚肉の餅巻き、りんご酎ハイ１杯
運動 なし
夜は飲みだったんで結構食べてしまったつもりだったが、体重は-2kg・・・
量的にあんま食べなかったからかな？
しかし、ダイエットぽくない・・・もっと気をつけねば。
111 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 12:06
112 ：桂＠157*62.4*B*♀ ：03/10/03 12:23
【10/2の報告】
本日体重 61.2ｋｇ（前日比-1.2ｋｇ）
今月目標 58.4ｋｇ
参加表明時のメニューに、踏み台昇降を書き忘れていました。
朝 かぼちゃスープ 野菜ジュース
昼 野菜入りうどん
夜 ごはん キムチ ふかしじゃがいものペースト
豆腐とお肉のやわらかハンバーグ ほうれん草おひたし
食事は子の離乳食があるので、野菜中心で薄味です
甘いものが無性にほしい時に、バラの香りを身に付けると
不思議とおさまりました。
本日体重 61.2ｋｇ（前日比-1.2ｋｇ）
今月目標 58.4ｋｇ
参加表明時のメニューに、踏み台昇降を書き忘れていました。
朝 かぼちゃスープ 野菜ジュース
昼 野菜入りうどん
夜 ごはん キムチ ふかしじゃがいものペースト
豆腐とお肉のやわらかハンバーグ ほうれん草おひたし
食事は子の離乳食があるので、野菜中心で薄味です
甘いものが無性にほしい時に、バラの香りを身に付けると
不思議とおさまりました。
113 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/03 13:54
【10月2日の報告】
本日体重：55.3
今月目標：54.0
朝：ニラ玉、アサリと三つ葉の味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：ニンニクの芽炒め（タマネギ・ピーマン・鶏肉入り）、ゴーヤと椎茸のスープ、
モロヘイヤとオクラと納豆和え、おから、ゆでキャベツのポン酢かけ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング１時間
本日体重：55.3
今月目標：54.0
朝：ニラ玉、アサリと三つ葉の味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：ニンニクの芽炒め（タマネギ・ピーマン・鶏肉入り）、ゴーヤと椎茸のスープ、
モロヘイヤとオクラと納豆和え、おから、ゆでキャベツのポン酢かけ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング１時間
114 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 14:04
115 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/03 14:43
今朝の体重：65.0kg
今月の目標：63.0kg
朝：野菜サンド、お茶
昼：うどん、漬物、
夜：卵スープ
間食：マドレーヌ
今月の目標：63.0kg
朝：野菜サンド、お茶
昼：うどん、漬物、
夜：卵スープ
間食：マドレーヌ
116 ：ケーシー：03/10/03 14:56
【10月2日の報告】
今朝の体重：52.7kg 前日比（ー0.3kg）
今月の目標：45kg
朝：雑炊
昼：豆腐ハンバーグ・キンピラ・ごはん
夜：キムチ・雑炊
運動：カラオケにいきました。
前日のカキコに【参加表明】書いてなくてすみません。
ケーシーを宜しくお願いします。
今朝の体重：52.7kg 前日比（ー0.3kg）
今月の目標：45kg
朝：雑炊
昼：豆腐ハンバーグ・キンピラ・ごはん
夜：キムチ・雑炊
運動：カラオケにいきました。
前日のカキコに【参加表明】書いてなくてすみません。
ケーシーを宜しくお願いします。
117 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 15:02
118 ：ケーシー@155*53*A*♀：03/10/03 15:35
119 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 15:38
120 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 15:53
>119ﾀｿ ｲｲ人ﾀﾞﾈ!
でも腐れ脳脂肪に頼んでも無駄だよ。
煽ら～の顔も三度まで。もう放っときな。
でも腐れ脳脂肪に頼んでも無駄だよ。
煽ら～の顔も三度まで。もう放っときな。
121 ：蛍＠１５９＊４９＊B＊♀：03/10/03 16:04
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
現在体重：４９ｋｇ
目標体重：４７ｋｇ
[減量方法]運動・間食を控える
初参加です。よろしくお願いします。
現在体重：４９ｋｇ
目標体重：４７ｋｇ
[減量方法]運動・間食を控える
122 ：ケーシー@155*53*A*♀：03/10/03 16:38
【10月2日の報告】
今朝の体重：52.7kg 前日比（ー0.3kg）
今月の目標：45kg
朝：雑炊
昼：豆腐ハンバーグ・キンピラ・ごはん
夜：キムチ・雑炊
運動：カラオケにいきました。
これでもか！別にいいよ。ほっといて。勝手に書くし。
自身の日記として
今朝の体重：52.7kg 前日比（ー0.3kg）
今月の目標：45kg
朝：雑炊
昼：豆腐ハンバーグ・キンピラ・ごはん
夜：キムチ・雑炊
運動：カラオケにいきました。
これでもか！別にいいよ。ほっといて。勝手に書くし。
自身の日記として
123 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/03 16:39
【10月2日の報告】
今朝体重：55.6kg 体脂肪24.1％
今月目標：54kg
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、スキムミルク、野菜ジュース、
昼：若芽おにぎり、シュウマイ、切昆布の煮物、レタス、ピーマンとインゲンのマヨネーズ和え、柿
間食：チョコ3粒、うすやきビスケットサンド1枚、カフェオレ
夜：ソバ飯チャーハン、しじみの味噌汁、揚げだし豆腐、ニラとエノキの煮びたし、野菜ジュース寒天、キウイフルーツ
運動：ウォーキング1時間×2 ダンベル5分 腕立て伏せ20回
最近お菓子を過食気味でしたが2日は控えめにする事ができました。
今朝体重：55.6kg 体脂肪24.1％
今月目標：54kg
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、スキムミルク、野菜ジュース、
昼：若芽おにぎり、シュウマイ、切昆布の煮物、レタス、ピーマンとインゲンのマヨネーズ和え、柿
間食：チョコ3粒、うすやきビスケットサンド1枚、カフェオレ
夜：ソバ飯チャーハン、しじみの味噌汁、揚げだし豆腐、ニラとエノキの煮びたし、野菜ジュース寒天、キウイフルーツ
運動：ウォーキング1時間×2 ダンベル5分 腕立て伏せ20回
最近お菓子を過食気味でしたが2日は控えめにする事ができました。
124 ：千代子＠158＊65.4＊Ｂ：03/10/03 17:18
【10月2日の報告】
今朝体重：64.4kg 体脂肪37％
今月目標：62kg
朝：卵雑炊（御飯一膳）、昆布佃煮
昼：素麺（二束）
間：菓子（200㌔㌍）、豆乳、パン（250㌔㌍）
夜：御飯一膳、根菜煮物（60㌔㌍）、ビール500一本
複式呼吸体操で、昼夜、2パターン
腹は引き締まってきたけど、サイズダウンならず。
今朝体重：64.4kg 体脂肪37％
今月目標：62kg
朝：卵雑炊（御飯一膳）、昆布佃煮
昼：素麺（二束）
間：菓子（200㌔㌍）、豆乳、パン（250㌔㌍）
夜：御飯一膳、根菜煮物（60㌔㌍）、ビール500一本
複式呼吸体操で、昼夜、2パターン
腹は引き締まってきたけど、サイズダウンならず。
125 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/03 17:31
【10月２日の報告】
本日体重：56.8kg (前日比＋0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.2kg)
朝：プリン１個
昼：麦飯１膳、鳥はむ、ゆでもやし（マヨネーズ）
夕：麦飯１膳、納豆１パック、もやし炒め、ワイン（コップ半分）
間食：チョコレート、柿の種
運動：なし
もうだめぽ…。
本日体重：56.8kg (前日比＋0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.2kg)
朝：プリン１個
昼：麦飯１膳、鳥はむ、ゆでもやし（マヨネーズ）
夕：麦飯１膳、納豆１パック、もやし炒め、ワイン（コップ半分）
間食：チョコレート、柿の種
運動：なし
もうだめぽ…。
126 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 17:33
127 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 17:38
128 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 17:48
129 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 18:06
>>122
シュウケイビトの苦労も考えられない、だいたい>>1も
きちんと読めない香具師はここにくるな。見るだけでウザイ。
勝手にやるなら別なところにいけ、おまえみたいな
脳内脂肪が一番むかつく、馬鹿ﾁｭﾌﾟよりたちが悪い。もうくるな。
シュウケイビトの苦労も考えられない、だいたい>>1も
きちんと読めない香具師はここにくるな。見るだけでウザイ。
勝手にやるなら別なところにいけ、おまえみたいな
脳内脂肪が一番むかつく、馬鹿ﾁｭﾌﾟよりたちが悪い。もうくるな。
130 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 18:10
ルールに従いたいのかもしれんが
読解力なさ杉。
マジで日本語読めんのか？
カラオケが運動らしいし、始まる前から終わってるな。
読解力なさ杉。
マジで日本語読めんのか？
カラオケが運動らしいし、始まる前から終わってるな。
131 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 18:44
132 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 19:52
133 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 20:11
134 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 20:29
千代子さんを虐めるな！
135 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 20:32
>>124 名前：千代子＠158＊65.4＊Ｂ[] 投稿日：03/10/03 17:18
今朝体重：64.4kg 体脂肪37％
複式呼吸体操で、昼夜、2パターン
千代子って、1日で一キロ減ってるよ。
千代子式複式呼吸体操、ｷﾎﾞﾝﾇ！！
今朝体重：64.4kg 体脂肪37％
複式呼吸体操で、昼夜、2パターン
千代子って、1日で一キロ減ってるよ。
千代子式複式呼吸体操、ｷﾎﾞﾝﾇ！！
136 ：七味＠160*55*B*♀：03/10/03 21:06
【10月3日の報告】
本日体重：55.8
今月目標：52.0
朝：キャベツ千切り（青ジソドレッシング） トマト 胡瓜 スアンミョウ
昼： ゞ 鶏ササミの湯引き
野菜コンソメスープ（マイタケ・ブロッコリー・エノキ）
夕：鍋（白菜・ねぎ･鶏ササミ･マイタケ） サラダ（スアンミョウ キャベツ ミニトマト）
玉葱とイカのマリネ 味噌汁（大根）
卵かけご飯1杯 大根 胡瓜 キムチ スライスチーズ
運動：踏み台昇降1.5時間 足上げ腹筋・背筋・腕立て伏せ各20回
夕飯食べ過ぎた‥。でも家族がすすめてくるポテトチップスとアイス最中は断った!!ｗ
でも…プリンの誘惑に負けそうだ～。ガマンガマン……。これから昇降やろっと。
本日体重：55.8
今月目標：52.0
朝：キャベツ千切り（青ジソドレッシング） トマト 胡瓜 スアンミョウ
昼： ゞ 鶏ササミの湯引き
野菜コンソメスープ（マイタケ・ブロッコリー・エノキ）
夕：鍋（白菜・ねぎ･鶏ササミ･マイタケ） サラダ（スアンミョウ キャベツ ミニトマト）
玉葱とイカのマリネ 味噌汁（大根）
卵かけご飯1杯 大根 胡瓜 キムチ スライスチーズ
運動：踏み台昇降1.5時間 足上げ腹筋・背筋・腕立て伏せ各20回
夕飯食べ過ぎた‥。でも家族がすすめてくるポテトチップスとアイス最中は断った!!ｗ
でも…プリンの誘惑に負けそうだ～。ガマンガマン……。これから昇降やろっと。
137 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 21:11
>>135
でも体脂肪は37％
でも体脂肪は37％
138 ：evian＠167*55.4*B*♀：03/10/03 21:34
【１０月３日の報告】
今朝体重：55.6kg（前日比±0kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：野菜ジュース350ｍｌ
昼食：ミルククリームパン、カレーパン、ヨーグルト
夕食：クリームシチュー（にんじん、大根、たまねぎ、とりにく、じゃがいも）
ご飯、鮭
間食：チョコレート、黒酢梅干２個
運動：なし
生理になってつらいので今日は動かず寝てます。
便秘解消するのが嬉しい。
今朝体重：55.6kg（前日比±0kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：野菜ジュース350ｍｌ
昼食：ミルククリームパン、カレーパン、ヨーグルト
夕食：クリームシチュー（にんじん、大根、たまねぎ、とりにく、じゃがいも）
ご飯、鮭
間食：チョコレート、黒酢梅干２個
運動：なし
生理になってつらいので今日は動かず寝てます。
便秘解消するのが嬉しい。
139 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/03 21:56
【１０月３日の報告】
本日の体重：７５．０kg（昨日比±０） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン２０、蜂蜜、豆乳５０，納豆、ご飯半膳
ゴーヤの卵とじ（昼と合わせて卵１個になります）
昼：お弁当ご飯１５０ 、カボチャのレンジ蒸し、ゴーヤの卵とじ、白身魚フライ２個、
ゴマ昆布、生姜の梅酢漬け、豆腐のみそ汁、スズキの煮付け、巨峰７粒
夜：友人宅で・ビーフン、具色々チャーハン、タコの小判焼き、レタス、
ビール３５０を２缶
間食：なし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー１０分
急用で病院へ付き添い、近所の方が夕食を作っていてくれ感激。
精神的にちと疲れたので、今日はお休みなさい。
明日プールいけないな・・ﾌｩ
本日の体重：７５．０kg（昨日比±０） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン２０、蜂蜜、豆乳５０，納豆、ご飯半膳
ゴーヤの卵とじ（昼と合わせて卵１個になります）
昼：お弁当ご飯１５０ 、カボチャのレンジ蒸し、ゴーヤの卵とじ、白身魚フライ２個、
ゴマ昆布、生姜の梅酢漬け、豆腐のみそ汁、スズキの煮付け、巨峰７粒
夜：友人宅で・ビーフン、具色々チャーハン、タコの小判焼き、レタス、
ビール３５０を２缶
間食：なし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー１０分
急用で病院へ付き添い、近所の方が夕食を作っていてくれ感激。
精神的にちと疲れたので、今日はお休みなさい。
明日プールいけないな・・ﾌｩ
140 ：茶豆＠166*61.8*B*♀：03/10/03 22:02
【１０月３日の報告】
今朝体重：60.6kg（前日比-0.4kg）
今月目標：58.0kg（あと-2.6kg）
朝食：バナナ豆乳、プルーン入りヨーグルト
昼食：納豆、秋の味覚入り味噌雑炊、バナナ豆乳
夕食：秋の味覚入り味噌雑炊、ちくわ1本、プルーン入りヨーグルト
間食：のど飴1個、ホット豆乳
運動：なし
サツマイモがあったので、きのこと一緒に雑炊にいれてみたら美味しい！
秋ってすばらしいと感動しつつ、食べ過ぎ注意を再確認。
私も生理になりました。
生理のときって豆乳飲まないほうが良いっていうけど封切っちゃったからなぁ。
141 ：ビワ@147.7*51.5*B*♀：03/10/03 22:06
【10月3日の報告】
今朝体重:51.3kg(前日比－0.2)
目標体重:48.5kg
朝食:玄米、牛肉のビール煮
昼食:玄米、ちりめんじゃこ
夕食:にら、卵、えのきの雑炊 ノンアルコールビール
間食:食パン半分、
運動:ベビースイミング一時間
炭水化物多すぎ、野菜少なすぎですね。書き出すとよくわかります。
今朝体重:51.3kg(前日比－0.2)
目標体重:48.5kg
朝食:玄米、牛肉のビール煮
昼食:玄米、ちりめんじゃこ
夕食:にら、卵、えのきの雑炊 ノンアルコールビール
間食:食パン半分、
運動:ベビースイミング一時間
炭水化物多すぎ、野菜少なすぎですね。書き出すとよくわかります。
142 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*55*B*♀：03/10/03 22:20
2日分報告します。
【10月2日の報告】
現在体重：53.0キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：ｻｰﾓﾝのｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ 大根ｻﾗﾀﾞ ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100cc
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（水菜、大根）、鶏のから揚げ2個、ｷﾑﾁ、なすびの漬物、
間食：水トータルで２ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回
【10月3日の報告】
現在体重：52.5キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：おむすび1個、白身の魚フライ個、ほうれん草のお浸し、卵焼き1切れ
夜：ｷﾑﾁ鍋（ｷﾑﾁ、しらたき、人参、しいたけ、ﾈｷﾞ、鶏肉） ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
間食：水1日トータルで1.5ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回
【10月2日の報告】
現在体重：53.0キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：ｻｰﾓﾝのｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ 大根ｻﾗﾀﾞ ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100cc
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（水菜、大根）、鶏のから揚げ2個、ｷﾑﾁ、なすびの漬物、
間食：水トータルで２ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回
【10月3日の報告】
現在体重：52.5キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：おむすび1個、白身の魚フライ個、ほうれん草のお浸し、卵焼き1切れ
夜：ｷﾑﾁ鍋（ｷﾑﾁ、しらたき、人参、しいたけ、ﾈｷﾞ、鶏肉） ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
間食：水1日トータルで1.5ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回
143 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 22:24
144 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/03 22:37
【10月3日の報告】
現在体重 71.0kg(前日比-1.0kg) 体脂肪率 18.0%(前日比-1.5%)
月末までの目標 65kg
※1日に－1.0kgの異常なペース ただ体内の水分が抜けてるだかなのかもね
＜食事＞
朝 ライ麦パン1枚にカロリーハーフのマーガリンとイチゴジャムを薄く塗ったもの
コーヒー牛乳、玉子焼き、キャベツの茹でたもの
昼 カップヌードル
夜 玄米7:3白米のご飯0.5合、鶏のササミとピーマン炒め、卵豆腐、味噌汁
※ 朝晩はオオバコと大量の水を飲んで、満腹感を得る
間食 シュークリーム、和菓子・・・（しまった・・・）
飲物 水、麦茶、コーヒー牛乳、アミノ系飲料
＜運動＞
朝食前にダンベル10分、腹筋20回、食後にダンベル10分、腹筋30回
ジムも考えたが、まだお金の余裕も無いので、保留することにし、
食後、30分かん自分のペースでジョギング
寝る前に5分間のストレッチ
このまま順調に行けばいいと思う。みんなも誘惑に負けず目標に向けて頑張って。
現在体重 71.0kg(前日比-1.0kg) 体脂肪率 18.0%(前日比-1.5%)
月末までの目標 65kg
※1日に－1.0kgの異常なペース ただ体内の水分が抜けてるだかなのかもね
＜食事＞
朝 ライ麦パン1枚にカロリーハーフのマーガリンとイチゴジャムを薄く塗ったもの
コーヒー牛乳、玉子焼き、キャベツの茹でたもの
昼 カップヌードル
夜 玄米7:3白米のご飯0.5合、鶏のササミとピーマン炒め、卵豆腐、味噌汁
※ 朝晩はオオバコと大量の水を飲んで、満腹感を得る
間食 シュークリーム、和菓子・・・（しまった・・・）
飲物 水、麦茶、コーヒー牛乳、アミノ系飲料
＜運動＞
朝食前にダンベル10分、腹筋20回、食後にダンベル10分、腹筋30回
ジムも考えたが、まだお金の余裕も無いので、保留することにし、
食後、30分かん自分のペースでジョギング
寝る前に5分間のストレッチ
このまま順調に行けばいいと思う。みんなも誘惑に負けず目標に向けて頑張って。
145 ：ちゃぴ＠160cm*53kg*B*♀：03/10/03 23:05
【10月3日の報告】
本日体重：52.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：スティックパン2本、コーヒー、スクランブルエッグ、レタス、大根葉の炒め煮、煮豆
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ミニトマト1個、鶏肉とレンコンの煮物、ひじきの煮物、梨2切れ）
夜：ミルクティー、バナナマフィン
運動：なし
今日は習い事の日だったので軽めの夕食になりました。
運動も今日はなし。そういう日があってもいいだろう。
明日はまたジムに行ってきます。
本日体重：52.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：スティックパン2本、コーヒー、スクランブルエッグ、レタス、大根葉の炒め煮、煮豆
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ミニトマト1個、鶏肉とレンコンの煮物、ひじきの煮物、梨2切れ）
夜：ミルクティー、バナナマフィン
運動：なし
今日は習い事の日だったので軽めの夕食になりました。
運動も今日はなし。そういう日があってもいいだろう。
明日はまたジムに行ってきます。
146 ：うにあたま@152＊55.5＊♀＊Ｂ：03/10/03 23:08
【10月3日の報告】
現在体重 55.4kg
今月目標 54kg（-1.5kg～2kgとしていたのですが、-1.5kgとします）
朝食 せんべい２枚・干しイチジク４個・野菜生活（紙パック）青赤各1個
昼食 セブンイレブンのいくらおにぎり・しゃきしゃき明太子ポテトサラダ
アスパラグリーンサラダ（焙煎ゴマドレッシング）
間食 キスチョコ１個 アーモンドチョコレート１個 干しイチジク２個
夕食 豚肉入り野菜炒め（お椀１杯分）・ひじき・イカと大根の煮物
海鮮巻き３切れ
運動 これから30分エアロ
やっぱ職場でもらうお菓子が問題だな。
エアロは30分だけでも毎日続けようと思います。
私の性格上、一日でも休むと次の日からやめてしまうので。
現在体重 55.4kg
今月目標 54kg（-1.5kg～2kgとしていたのですが、-1.5kgとします）
朝食 せんべい２枚・干しイチジク４個・野菜生活（紙パック）青赤各1個
昼食 セブンイレブンのいくらおにぎり・しゃきしゃき明太子ポテトサラダ
アスパラグリーンサラダ（焙煎ゴマドレッシング）
間食 キスチョコ１個 アーモンドチョコレート１個 干しイチジク２個
夕食 豚肉入り野菜炒め（お椀１杯分）・ひじき・イカと大根の煮物
海鮮巻き３切れ
運動 これから30分エアロ
やっぱ職場でもらうお菓子が問題だな。
エアロは30分だけでも毎日続けようと思います。
私の性格上、一日でも休むと次の日からやめてしまうので。
147 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 23:34
今月はなんかひどい上に忠告も無視して書き続けてる厨が多すぎなので再度警告。
>>20 うにあたま・・・体重設定が曖昧。
>>21 鍋焼き・・・名前欄不備。
>>22 りんごりら・・・ダイエット法書け。
>>26 たおりん・・・名前欄不備。
>>54 ケーシー・・・名前欄不備。
>>59 みその・・・名前欄不備。
>>69 千代子・・・ダイエット法書け。
>>71 みきすけ・・・名前欄不備。
上記の奴らはとりあえず>>１を100回読んで、他の人達と自分の参加表明を見比べて
煽らーの人々の忠告をよく理解してもう1回参加表明しなおせ。
ルールに従えない奴は来るな。
>>20 うにあたま・・・体重設定が曖昧。
>>21 鍋焼き・・・名前欄不備。
>>22 りんごりら・・・ダイエット法書け。
>>26 たおりん・・・名前欄不備。
>>54 ケーシー・・・名前欄不備。
>>59 みその・・・名前欄不備。
>>69 千代子・・・ダイエット法書け。
>>71 みきすけ・・・名前欄不備。
上記の奴らはとりあえず>>１を100回読んで、他の人達と自分の参加表明を見比べて
煽らーの人々の忠告をよく理解してもう1回参加表明しなおせ。
ルールに従えない奴は来るな。
148 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/03 23:59
>>147 すみません、参加表明しなおします。最初のは不備だからカウントされ
ないんですよね。
【参加表明】
今月目標：54kg
最終目標：48kg
減量方法：ウォーキングとエアロバイク、ストレッチ
間食しない
仕事がきつく急激にやせると体を壊しそうなので、ゆっくりでも確実に
やせる＆体力をつけようと思っています。
【10月3日の報告】
現在体重 55.4kg
朝食 せんべい２枚・干しイチジク４個・野菜生活（紙パック）青赤各1個
昼食 セブンイレブンのいくらおにぎり・しゃきしゃき明太子ポテトサラダ
アスパラグリーンサラダ（焙煎ゴマドレッシング）
間食 キスチョコ１個 アーモンドチョコレート１個 干しイチジク２個
夕食 豚肉入り野菜炒め（お椀１杯分）・ひじき・イカと大根の煮物
海鮮巻き３切れ
運動 エアロ30分
ないんですよね。
【参加表明】
今月目標：54kg
最終目標：48kg
減量方法：ウォーキングとエアロバイク、ストレッチ
間食しない
仕事がきつく急激にやせると体を壊しそうなので、ゆっくりでも確実に
やせる＆体力をつけようと思っています。
【10月3日の報告】
現在体重 55.4kg
朝食 せんべい２枚・干しイチジク４個・野菜生活（紙パック）青赤各1個
昼食 セブンイレブンのいくらおにぎり・しゃきしゃき明太子ポテトサラダ
アスパラグリーンサラダ（焙煎ゴマドレッシング）
間食 キスチョコ１個 アーモンドチョコレート１個 干しイチジク２個
夕食 豚肉入り野菜炒め（お椀１杯分）・ひじき・イカと大根の煮物
海鮮巻き３切れ
運動 エアロ30分
149 ：ＤＳハム＠150＊53.0*Ｂ*♀：03/10/04 00:02
1
150 ：ＤＳハム＠150＊53.0*Ｂ*♀：03/10/04 00:12
↑>149 誤爆しました。すいません。
【参加表明】
今月目標：51kg
減量方法：半身浴・ごろ寝＆腕ふりダイエット・ストレッチ
もみほぐしダイエット・夕食前の牛乳＋砂糖ダイエット
もうすぐ２才のあばれ子供がいて、有酸素運動系の時間をかけてする運動を
やっている余裕がありません。なので暇をみつけて少しずつできる運動を
根気よく続けていきたいと思います。
先月に某ダイエット食品を併用して57キロ→53キロまで落としました。
今月は某食品もつきたので、リバウンドしないように気をつけてやっていきます。
よろしくお願いします。
【参加表明】
今月目標：51kg
減量方法：半身浴・ごろ寝＆腕ふりダイエット・ストレッチ
もみほぐしダイエット・夕食前の牛乳＋砂糖ダイエット
もうすぐ２才のあばれ子供がいて、有酸素運動系の時間をかけてする運動を
やっている余裕がありません。なので暇をみつけて少しずつできる運動を
根気よく続けていきたいと思います。
先月に某ダイエット食品を併用して57キロ→53キロまで落としました。
今月は某食品もつきたので、リバウンドしないように気をつけてやっていきます。
よろしくお願いします。
151 ：腹上肉@161＊66.0*♀*B：03/10/04 00:14
【10月3日の報告】
現在体重 65.8kg（－0.2kg） 体脂肪未計測
目標体重 63.0 体脂肪30％を切ること
朝食：寝ていたのでナシ
昼食：おにぎり1個 カフェオレ（ノンシュガー）
間食：カフェオレ（ノンシュガー）
夕食：小エビのカクテルサラダ 仔牛のシチューターメリックライス添え
ジムでトレッドミル 40分（5KM）、マシーン40分
現在体重 65.8kg（－0.2kg） 体脂肪未計測
目標体重 63.0 体脂肪30％を切ること
朝食：寝ていたのでナシ
昼食：おにぎり1個 カフェオレ（ノンシュガー）
間食：カフェオレ（ノンシュガー）
夕食：小エビのカクテルサラダ 仔牛のシチューターメリックライス添え
ジムでトレッドミル 40分（5KM）、マシーン40分
152 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/04 00:53
【10月3日の報告】
現在体重 57.8ｋｇ（前日ー0.2ｋｇ）
目標体重 52ｋｇ
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼：ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ（ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味）
間食：せんべい２枚、かち割り氷
夜：ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ
運動：半身浴１時間、ダンベル運動15分
来週あたり生理が始まりそうな気がする…。身体が何だか重いです。
現在体重 57.8ｋｇ（前日ー0.2ｋｇ）
目標体重 52ｋｇ
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼：ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ（ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味）
間食：せんべい２枚、かち割り氷
夜：ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ
運動：半身浴１時間、ダンベル運動15分
来週あたり生理が始まりそうな気がする…。身体が何だか重いです。
153 ：満月@145*54.6*B*♀ ：03/10/04 01:29
【10月3日の報告】
本日体重 54.6kg(前日比＋0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝：トースト１枚（マーガリン）
昼：ご飯１膳、マカロニサラダ、鮭、こんにゃくの煮物
夜：おかゆ1/2善、とんかつ１枚、キャベツ、こんにゃくの煮物
運動：踏み台昇降１時間、半身浴３０分
本日体重 54.6kg(前日比＋0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝：トースト１枚（マーガリン）
昼：ご飯１膳、マカロニサラダ、鮭、こんにゃくの煮物
夜：おかゆ1/2善、とんかつ１枚、キャベツ、こんにゃくの煮物
運動：踏み台昇降１時間、半身浴３０分
154 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/04 01:31
【10月3日の報告】
今日の体重 45.6kg（体脂肪率 23％）
今月の目標 45.0kg
朝：ヨーグルト、りんご酢ドリンク
昼：照焼きチキン（皮を残して）、厚揚の煮物３コ、五穀ごはん（半膳）
レタスサラダ、味噌汁、漬物、緑茶
間：ヘルシア緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、えのき、鰹節）、野菜の戦士、
クリームチーズブラン（２枚）、りんご酢ドリンク＆にがり
食後：コーヒー
明日は出かける為、昼と夜が外食になります。
電車移動なので、できるだけ座らずに立って過ごそう。
今日の体重 45.6kg（体脂肪率 23％）
今月の目標 45.0kg
朝：ヨーグルト、りんご酢ドリンク
昼：照焼きチキン（皮を残して）、厚揚の煮物３コ、五穀ごはん（半膳）
レタスサラダ、味噌汁、漬物、緑茶
間：ヘルシア緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、えのき、鰹節）、野菜の戦士、
クリームチーズブラン（２枚）、りんご酢ドリンク＆にがり
食後：コーヒー
明日は出かける為、昼と夜が外食になります。
電車移動なので、できるだけ座らずに立って過ごそう。
155 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/04 01:40
【10/3の報告】
今日の体重；50.6kg(前日比-0.5kg先月比-0.6kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.9kg)
朝；野菜スープ、巨峰1/3房
昼；野菜スープ
夜；飲み会。ビール200ml,水割り400ml,水餃子２、サラミ２枚、皿うどん２口、かっぱえびせん少々
運動その他；ストレッチ、筋トレ、半身浴、硬水２?ｬ
水太りしそう。でも四日ぶりのお酒ｳﾏｰｰｰｰ
明日からまた禁酒！
かっぱえびせんは余計だったな・・・
今日の体重；50.6kg(前日比-0.5kg先月比-0.6kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.9kg)
朝；野菜スープ、巨峰1/3房
昼；野菜スープ
夜；飲み会。ビール200ml,水割り400ml,水餃子２、サラミ２枚、皿うどん２口、かっぱえびせん少々
運動その他；ストレッチ、筋トレ、半身浴、硬水２?ｬ
水太りしそう。でも四日ぶりのお酒ｳﾏｰｰｰｰ
明日からまた禁酒！
かっぱえびせんは余計だったな・・・
156 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 03:23
ケーシーは名前欄を正しくして参加表明しる
157 ：イノシシ＠165＊57.0＊B：03/10/04 03:45
【10月３日の報告】
今朝の体重 55.4kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 牛乳1杯 巨峰5粒
昼食 十穀米おにぎり（梅、しゃけ）2個 お茶4杯
夕食 スパゲッティペペロンチーノ 生ハムのピザ2切れ サラダ ミネストローネ
間食 チョコミントカプチーノ ウーロン茶
運動 簡易マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋
外食は良くない。バランス悪いしカロリー高し。
お茶する時ケーキも食べそうになった。危ない。
どうせならブラックにしておけば良かった。反省。
今朝の体重 55.4kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 牛乳1杯 巨峰5粒
昼食 十穀米おにぎり（梅、しゃけ）2個 お茶4杯
夕食 スパゲッティペペロンチーノ 生ハムのピザ2切れ サラダ ミネストローネ
間食 チョコミントカプチーノ ウーロン茶
運動 簡易マッサージ ストレッチ 腹筋 背筋
外食は良くない。バランス悪いしカロリー高し。
お茶する時ケーキも食べそうになった。危ない。
どうせならブラックにしておけば良かった。反省。
158 ：ちび丸＠149*57.4*B：03/10/04 04:47
10/2（木）
朝 57.4kg 34% 夜 わすれkg %
朝（7:30）：豆腐つくね たくあん 黒ごま豆乳 プルーン2粒
昼（12:00）：お弁当（巻寿司風おにぎり 豆腐つくね ブロッコリー）
間：オールブラン プルーンたくさん；
夜（21:00）：まかない（刺身、ごはん、赤だし）
間：オールブラン プルーンたくさん 海藻さらだ グレープフルーツジュース
便、出過ぎ、お腹ぐるぐる；
朝 57.4kg 34% 夜 わすれkg %
朝（7:30）：豆腐つくね たくあん 黒ごま豆乳 プルーン2粒
昼（12:00）：お弁当（巻寿司風おにぎり 豆腐つくね ブロッコリー）
間：オールブラン プルーンたくさん；
夜（21:00）：まかない（刺身、ごはん、赤だし）
間：オールブラン プルーンたくさん 海藻さらだ グレープフルーツジュース
便、出過ぎ、お腹ぐるぐる；
159 ：ちび丸＠149*57.4*B：03/10/04 04:50
10/3（金）
朝 58.4kg 33% 夜 57.4kg 32%
朝（8:00）：オールブラン プルーン
昼（13:00）：豆腐 ブロッコリー 抹茶豆乳
夜（21:00）：バイトでまかない（酢豚 ごはん 赤だし）
間：蒟蒻畑１個 野菜ジュース
☆運動☆
腹筋 背筋 腕立て 10回ずつ
授業中、バイト中足とかに力入れるようにしてる
朝 58.4kg 33% 夜 57.4kg 32%
朝（8:00）：オールブラン プルーン
昼（13:00）：豆腐 ブロッコリー 抹茶豆乳
夜（21:00）：バイトでまかない（酢豚 ごはん 赤だし）
間：蒟蒻畑１個 野菜ジュース
☆運動☆
腹筋 背筋 腕立て 10回ずつ
授業中、バイト中足とかに力入れるようにしてる
160 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 06:26
>>156
そうだね。ケーシーさんは【参加表明】もまだしてないしね。
そうだね。ケーシーさんは【参加表明】もまだしてないしね。
161 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/04 06:29
【10月３日の報告】
本日体重：51.0kg （前日比±0kg） 体脂肪率：27.5% （前日比-0.5%）
今月目標：48.0kg 23%
朝食： 卵の白身でつくったハーブ＆トマト入りオムレツ、メロン、ブラックコーヒー
昼食： ハーブサラダ（サラダ菜、ほうれん草、きゅうり、プチトマト、ローズマリー）、
鶏胸肉のグリル、ブドウ５粒
間食： 豆乳で作ったカスピ海ヨーグルト、プロテインバー
夕食： ビーフストロガノフ（パスタはしらたきで代用）、赤ワイン２杯、ジントニック３杯、
つまみにチェダーチーズ２切れ＆リッツ３枚
一日中、烏龍茶を飲む（合計１リットル）
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）
ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、太ももの運動（計50分）
反省： 酒とリッツは余計でした。
本日体重：51.0kg （前日比±0kg） 体脂肪率：27.5% （前日比-0.5%）
今月目標：48.0kg 23%
朝食： 卵の白身でつくったハーブ＆トマト入りオムレツ、メロン、ブラックコーヒー
昼食： ハーブサラダ（サラダ菜、ほうれん草、きゅうり、プチトマト、ローズマリー）、
鶏胸肉のグリル、ブドウ５粒
間食： 豆乳で作ったカスピ海ヨーグルト、プロテインバー
夕食： ビーフストロガノフ（パスタはしらたきで代用）、赤ワイン２杯、ジントニック３杯、
つまみにチェダーチーズ２切れ＆リッツ３枚
一日中、烏龍茶を飲む（合計１リットル）
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）
ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、太ももの運動（計50分）
反省： 酒とリッツは余計でした。
162 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 07:41
千代子ﾀﾝガンガレ
163 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/04 08:08
【10月3日の報告】
今朝体重：47.8kg（前日比-0.6kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：エッグサンド、きのこポタージュ
夕)：居酒屋で（中トロ２切れ、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、いくら少々、サラダ）
間)：生中３杯
運動)：腹筋２００回
体重ようやくスタート時に戻りました。
今日は親友の結婚式。
やっとｸﾚｲｻｽのﾜﾝﾋﾟを着て行けるようにまでなりました。
減量・現状維持は難しいけど頑張ります。
今朝体重：47.8kg（前日比-0.6kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：エッグサンド、きのこポタージュ
夕)：居酒屋で（中トロ２切れ、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、いくら少々、サラダ）
間)：生中３杯
運動)：腹筋２００回
体重ようやくスタート時に戻りました。
今日は親友の結婚式。
やっとｸﾚｲｻｽのﾜﾝﾋﾟを着て行けるようにまでなりました。
減量・現状維持は難しいけど頑張ります。
164 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/04 08:11
【10月3日の報告】
現在の体重：66.0㎏（±0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2㎏）
朝：ご飯、味噌汁、切干大根、野菜の漬物（人参、キュウリ、キャベツ）、氷水
昼：オニギリ（タラコ）、コーンクリームスープ（インスタント）
夜：オールブラン、プルーン、ヨーグルト
運動：腹筋50回
現在の体重：66.0㎏（±0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2㎏）
朝：ご飯、味噌汁、切干大根、野菜の漬物（人参、キュウリ、キャベツ）、氷水
昼：オニギリ（タラコ）、コーンクリームスープ（インスタント）
夜：オールブラン、プルーン、ヨーグルト
運動：腹筋50回
165 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/04 09:58
【10月３日の報告】
本日体重：57.2kg (前日比＋0.4kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.6kg)
朝：なし（寝坊）
昼：ご飯１膳、鶏もも肉味噌漬焼（皮なし）、ピーマン炒め、こふき芋
たまねぎとかまぼこの卵とじ、味噌汁
夕：キムチ鍋（白菜、もやし、卵、麦飯１膳）、鳥はむ
間食：白い恋人（お土産）、ガム２枚
運動：踏み台昇降45分間
どんどん体重が増える･ﾟ･(ﾉД`)
本日体重：57.2kg (前日比＋0.4kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.6kg)
朝：なし（寝坊）
昼：ご飯１膳、鶏もも肉味噌漬焼（皮なし）、ピーマン炒め、こふき芋
たまねぎとかまぼこの卵とじ、味噌汁
夕：キムチ鍋（白菜、もやし、卵、麦飯１膳）、鳥はむ
間食：白い恋人（お土産）、ガム２枚
運動：踏み台昇降45分間
どんどん体重が増える･ﾟ･(ﾉД`)
166 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/04 10:24
【10月3日の報告】
当日体重：62.4ｋｇ（前日比-1.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ）
＋手羽先 、ご飯、納豆
昼：水炊き
夕：水炊き、チーズと胡桃のパン、牛乳200ｍｌ
運動：エアロバイク1時間、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×1セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
夕食にカロリー高めのものを摂ってしまったので
エアロバイクをいつもより長めに。
足がガクガクして運動不足を痛感しました。
当日体重：62.4ｋｇ（前日比-1.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ）
＋手羽先 、ご飯、納豆
昼：水炊き
夕：水炊き、チーズと胡桃のパン、牛乳200ｍｌ
運動：エアロバイク1時間、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×1セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
夕食にカロリー高めのものを摂ってしまったので
エアロバイクをいつもより長めに。
足がガクガクして運動不足を痛感しました。
167 ：蛍＠１５９＊４９＊B＊♀：03/10/04 10:40
【１０月３日報告】
今朝体重：４９ｋｇ(前日比±０)
目標体重：４７ｋｇ
朝：牛乳コップ一杯＋黒砂糖小5個
もろみ酢３０ml
昼：玄米ご飯１５０ｇ（のりかけて）
鮭焼き物１切れ、卵焼き１切れ、いんげんベーコン巻き2個、
大根とさつま揚げの煮物、トマト（塩かけて）、
らっきょう5個、もろみ酢３０ml
夕：さぬきうどん（卵とじ）、もろみ酢３０ml
間食：プルーン4個、ダイエットキャンディ３粒
運動：ストレッチ、腹筋100回、腕立て伏せ30回
今朝体重：４９ｋｇ(前日比±０)
目標体重：４７ｋｇ
朝：牛乳コップ一杯＋黒砂糖小5個
もろみ酢３０ml
昼：玄米ご飯１５０ｇ（のりかけて）
鮭焼き物１切れ、卵焼き１切れ、いんげんベーコン巻き2個、
大根とさつま揚げの煮物、トマト（塩かけて）、
らっきょう5個、もろみ酢３０ml
夕：さぬきうどん（卵とじ）、もろみ酢３０ml
間食：プルーン4個、ダイエットキャンディ３粒
運動：ストレッチ、腹筋100回、腕立て伏せ30回
168 ：ピロ＠163*55*B*♀：03/10/04 10:44
【10月2日の報告】
今朝の体重→54.8kg（前日比±0kg）
今月の目標→53.0kg（-2.0kg）
朝 卵、たけのこきんぴら、豚肉の炒め物、味噌汁、おせんべい
昼 オレンジゼリー、ツナマヨおにぎり、おせんべい
夜 プリン、ポテトフライ
運動 なし
量的にはそんな食べてないから体重増えはしなかったけどバランス悪すぎ・・・
おせんべ食べすぎ（；´Д｀）
運動しなきゃ・・・忙しいからってさぼんな自分！！
今朝の体重→54.8kg（前日比±0kg）
今月の目標→53.0kg（-2.0kg）
朝 卵、たけのこきんぴら、豚肉の炒め物、味噌汁、おせんべい
昼 オレンジゼリー、ツナマヨおにぎり、おせんべい
夜 プリン、ポテトフライ
運動 なし
量的にはそんな食べてないから体重増えはしなかったけどバランス悪すぎ・・・
おせんべ食べすぎ（；´Д｀）
運動しなきゃ・・・忙しいからってさぼんな自分！！
169 ：ピロ＠163*55*B*♀：03/10/04 10:46
↑ ぎゃー！上のは【10月3日の報告】ですた！
自分ミス多すぎやん・・・（；´Д｀）スミマセン
自分ミス多すぎやん・・・（；´Д｀）スミマセン
170 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/04 11:30
【10月3日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比+0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ごはん、納豆、だし巻き玉子
昼：かけうどん、サラダ
夜：中華雑炊（鶏肉、チンゲンサイ、ネギ、卵）
間食：カフェオレ
運動腹筋、腕立て、スクワット各15回×2セット
本日体重：53.0kg（前日比+0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ごはん、納豆、だし巻き玉子
昼：かけうどん、サラダ
夜：中華雑炊（鶏肉、チンゲンサイ、ネギ、卵）
間食：カフェオレ
運動腹筋、腕立て、スクワット各15回×2セット
171 ：宮崎＠167*62.8*Ｂ*女：03/10/04 11:54
【参加表明】
今月目標：61.0
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：カロリー制限、ダンベル、縄跳び、ｊｏｇなど
自分のﾀﾞｲｴｯﾄ意識を高めにきました
よろしくです
今月目標：61.0
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：カロリー制限、ダンベル、縄跳び、ｊｏｇなど
自分のﾀﾞｲｴｯﾄ意識を高めにきました
よろしくです
172 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ＊♀：03/10/04 12:50
【10月3日の報告】
本日の体重・・・63.5キロ（前日比 +0.1）
今月の目標・・・61.5キロ
朝 ヨーグルト
昼 給食（ご飯1/2）
夜 飲み会（ﾋﾞｰﾙﾋﾞｰﾙﾋﾞｰﾙ・・・・）
運動・・・ウォーキング4ｋｍ
飲んでしまいました。ﾋﾞｰﾙをガブガブと・・・
おつまみは控えめにしたつもりなんですが。
今日は夕方からジョギングします。
本日の体重・・・63.5キロ（前日比 +0.1）
今月の目標・・・61.5キロ
朝 ヨーグルト
昼 給食（ご飯1/2）
夜 飲み会（ﾋﾞｰﾙﾋﾞｰﾙﾋﾞｰﾙ・・・・）
運動・・・ウォーキング4ｋｍ
飲んでしまいました。ﾋﾞｰﾙをガブガブと・・・
おつまみは控えめにしたつもりなんですが。
今日は夕方からジョギングします。
173 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/04 14:03
【10月3日の報告】
今朝体重：56.0kg 体脂肪24.7％
今月目標：54kg
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、スキムミルク、野菜ジュース、
昼：若芽おにぎり、イカ、イワシの蒲焼、切昆布の煮物、カリフラワーとプルーンのマヨネーズ和え、プチトマト
間食：チョコ10粒、ヨーグルト
夜：白飯、チンゲン菜と干しえびのスープ、鳥肉と糸こんにゃくの甘辛煮、カボチャときゅうりのマヨネーズ和え、トマトとワカメの酢の物
運動：ウォーキング1時間×2 ダンベル 腕立て伏せ20回
今朝体重：56.0kg 体脂肪24.7％
今月目標：54kg
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、スキムミルク、野菜ジュース、
昼：若芽おにぎり、イカ、イワシの蒲焼、切昆布の煮物、カリフラワーとプルーンのマヨネーズ和え、プチトマト
間食：チョコ10粒、ヨーグルト
夜：白飯、チンゲン菜と干しえびのスープ、鳥肉と糸こんにゃくの甘辛煮、カボチャときゅうりのマヨネーズ和え、トマトとワカメの酢の物
運動：ウォーキング1時間×2 ダンベル 腕立て伏せ20回
174 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/04 15:40
【参加表明】
今月目標：52ｋｇ
減量方法 食事はなるべく控えめにしてすごす。日々食べたものを克明に記す。
運動はステッパー、リターンスライダー、ビデオのエクササイズ、
柔軟。ストイックなまでにノルマを果たすこと。
来月の旅行でビキニを着るので、なんとしてでも体重を落としたいです。３㎏減が
実現するかどうかわからないけど、とにかく頑張ってみます。よろしくお願いします。
今月目標：52ｋｇ
減量方法 食事はなるべく控えめにしてすごす。日々食べたものを克明に記す。
運動はステッパー、リターンスライダー、ビデオのエクササイズ、
柔軟。ストイックなまでにノルマを果たすこと。
来月の旅行でビキニを着るので、なんとしてでも体重を落としたいです。３㎏減が
実現するかどうかわからないけど、とにかく頑張ってみます。よろしくお願いします。
175 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*66.4*B*♂：03/10/04 16:59
【参加表明】
当月目標：65.0kg
最終目標：63.5kg
・積極的に運動する
・食事に気をつける（量・質・時間）
・スレカキコによるモチベーション維持
【10/3報告】
現在体重：66.1kg(16.9%)
当月目標：65.0kg(あと-1.1kg）
当月目標：65.0kg
最終目標：63.5kg
・積極的に運動する
・食事に気をつける（量・質・時間）
・スレカキコによるモチベーション維持
【10/3報告】
現在体重：66.1kg(16.9%)
当月目標：65.0kg(あと-1.1kg）
176 ：は～みん@160*60*A*♀：03/10/04 17:29
すみません、さきほど上のレスを読みました。
いろいろミスがあったので今月は参加を取りやめます…本当にすみません。
もし来月自己設定体重をクリアしていたら、その時もう一度ここにきます。
シュウケイビトさん、ご迷惑おかけして申し訳ないです…。
いろいろミスがあったので今月は参加を取りやめます…本当にすみません。
もし来月自己設定体重をクリアしていたら、その時もう一度ここにきます。
シュウケイビトさん、ご迷惑おかけして申し訳ないです…。
177 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 18:10
>>176
どちらかと言うとあなたの場合煽らーがとりあえず粗を探して煽りたいだけの厨なだけだと思うが。
ここは馴れ合いは厳禁だけどやる気があるなら来る者拒まずだと思うよ。
どうしても気になるなら、参加表明をやり直すという手もあるし。
まぁどうするかもあなたの自由だけどさ。
どちらかと言うとあなたの場合煽らーがとりあえず粗を探して煽りたいだけの厨なだけだと思うが。
ここは馴れ合いは厳禁だけどやる気があるなら来る者拒まずだと思うよ。
どうしても気になるなら、参加表明をやり直すという手もあるし。
まぁどうするかもあなたの自由だけどさ。
私も、カンバシクナイとの御指摘があったので、今月は辞めます。すんまそん。
179 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/04 19:20
【10月4日の報告】
本日の体重：57.4ｋｇ（前日比ー0.4ｋｇ）
目標の体重：52ｋｇ
朝：みそ汁味
昼：玄米ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：下痢気味で食べれず
間食：せんべい４枚
ホスピタルダイエット服用。生姜紅茶１杯飲用。
運動：今日はお腹の調子が優れず運動出来ず。早めに寝て明日に備えます。明日から火曜日まで小旅行。食べ過ぎないように気をつけねば。
本日の体重：57.4ｋｇ（前日比ー0.4ｋｇ）
目標の体重：52ｋｇ
朝：みそ汁味
昼：玄米ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：下痢気味で食べれず
間食：せんべい４枚
ホスピタルダイエット服用。生姜紅茶１杯飲用。
運動：今日はお腹の調子が優れず運動出来ず。早めに寝て明日に備えます。明日から火曜日まで小旅行。食べ過ぎないように気をつけねば。
180 ：なり＠150＊45＊♀＊B：03/10/04 19:56
【10月4日の報告】
本日の体重：44.8kg
目標体重：42kg
朝：6枚切り食パン＋杏ジャム コーヒー
昼：玄米ご飯、納豆＋大根おろし、鮎１匹、きのこと牛肉炒め
夜：グローバルダイエットのスープ
間食：バナナ1本（17：00）
運動：朝ストレッチ、筋トレ15分
本日の体重：44.8kg
目標体重：42kg
朝：6枚切り食パン＋杏ジャム コーヒー
昼：玄米ご飯、納豆＋大根おろし、鮎１匹、きのこと牛肉炒め
夜：グローバルダイエットのスープ
間食：バナナ1本（17：00）
運動：朝ストレッチ、筋トレ15分
181 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 20:06
叩かれても叩かれても、このスレにいるヤツが勝者。
（ただし、ルールを守って）
（ただし、ルールを守って）
182 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 20:12
そだね、ここに毎日書き込むだけでも、ものすごいわ。
ウソ書いてるヤツいる？ネタはあまり見受けられないけど
ウソ書いてるヤツいる？ネタはあまり見受けられないけど
183 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 20:29
体調が悪いとかならしょうがないが、叩かれたから今月は辞退なんていう奴は2度と来るな。
ほとぼりが冷めたと思っても煽らーは結構粘着だと思われるしね（ｗ
また叩かれるよ。
それにしても書きなおすぐらいができないのかね。
ほとぼりが冷めたと思っても煽らーは結構粘着だと思われるしね（ｗ
また叩かれるよ。
それにしても書きなおすぐらいができないのかね。
184 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 20:43
>叩かれたから今月は辞退なんていう奴は2度と来るな。
そうじゃなくて、ルールを無視して、最初からエントリーしないとグラフ屋さんに
申し訳ないと思っているんじゃないの？
そうじゃなくて、ルールを無視して、最初からエントリーしないとグラフ屋さんに
申し訳ないと思っているんじゃないの？
185 ：ちゃぴ＠160cm*53kg*B*♀：03/10/04 21:45
【10月4日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比-0.8kg）
今月目標：52.0kg
朝：スティックパン1本、赤飯、カップスープ、ほうれん草のおひたし、豆腐プリン
昼：パニーニ（パルミジャーノ＆ポモドーロ）、コーヒー
夜：ごはん、魚の煮付け、レバー、切干大根
間食：アミノバイタル、ヨーグルト（オリゴ糖）
運動：ジム（筋トレ各15回×4、ステアマスター60分、エアロバイク60分）
明け方からお腹痛くてトイレに行くこと2回。全部出た。というか下痢ﾋﾟｰ（汚くてｽﾐﾏｾﾝ）。
今日は運動もがんばったので、水分抜けて体重減りました。
明日には戻ってしまいそうだ･･･。
本日体重：52.0kg（前日比-0.8kg）
今月目標：52.0kg
朝：スティックパン1本、赤飯、カップスープ、ほうれん草のおひたし、豆腐プリン
昼：パニーニ（パルミジャーノ＆ポモドーロ）、コーヒー
夜：ごはん、魚の煮付け、レバー、切干大根
間食：アミノバイタル、ヨーグルト（オリゴ糖）
運動：ジム（筋トレ各15回×4、ステアマスター60分、エアロバイク60分）
明け方からお腹痛くてトイレに行くこと2回。全部出た。というか下痢ﾋﾟｰ（汚くてｽﾐﾏｾﾝ）。
今日は運動もがんばったので、水分抜けて体重減りました。
明日には戻ってしまいそうだ･･･。
186 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/04 21:47
【10月4日の報告】
現在の体重 71.4kg(前日比+0.4kg) 体脂肪率 18%（前日比±0%)
月末までの目標 65kg
＜食事＞
朝 >>144とほぼ同じ＋オオバコで空腹感をなくす
昼 たぬきそばとバナナ1本
夜 玄米7:3白米のご飯0.5合、マグロの刺身100g、キャベツの千切り、納豆（生卵かけ）＋オオバコ
間食 なし
飲物 水と麦茶のみ
＜運動＞
朝食前にダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
お尻と両足を意識したウォーキングを3キロ
夕食後ダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
その後、マイペースでジョギング30分
寝る前にアイソメトリックの体操5分
体重増えました。まぁこんな日もあるかな・・・。あと3日ほどで60代に突入したいなぁ。
出来る限りもっと運動しよう。
現在の体重 71.4kg(前日比+0.4kg) 体脂肪率 18%（前日比±0%)
月末までの目標 65kg
＜食事＞
朝 >>144とほぼ同じ＋オオバコで空腹感をなくす
昼 たぬきそばとバナナ1本
夜 玄米7:3白米のご飯0.5合、マグロの刺身100g、キャベツの千切り、納豆（生卵かけ）＋オオバコ
間食 なし
飲物 水と麦茶のみ
＜運動＞
朝食前にダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
お尻と両足を意識したウォーキングを3キロ
夕食後ダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
その後、マイペースでジョギング30分
寝る前にアイソメトリックの体操5分
体重増えました。まぁこんな日もあるかな・・・。あと3日ほどで60代に突入したいなぁ。
出来る限りもっと運動しよう。
187 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/04 21:56
【10月3日の報告】
現在体重 55.3kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 せんべい２枚・干しイチジク３個・カフェオレ（砂糖抜き）2杯・ひじき
間食 プリン1個
昼食 インスタントの味噌ラーメン半分・魚肉ソーセージ３切れ
間食 キスチョコ１個 アーモンドチョコレート１個・あられ一袋・
カフェオレ（砂糖抜き）２杯
夕食 魚肉ソーセージと野菜炒め・イカのバター炒め・フランスパン一切れに
チーズ少し
運動 エアロ1時間
食べ過ぎに加えて今日は1：00から7：00までずっと昼寝をしてしまった。
現在体重 55.3kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 せんべい２枚・干しイチジク３個・カフェオレ（砂糖抜き）2杯・ひじき
間食 プリン1個
昼食 インスタントの味噌ラーメン半分・魚肉ソーセージ３切れ
間食 キスチョコ１個 アーモンドチョコレート１個・あられ一袋・
カフェオレ（砂糖抜き）２杯
夕食 魚肉ソーセージと野菜炒め・イカのバター炒め・フランスパン一切れに
チーズ少し
運動 エアロ1時間
食べ過ぎに加えて今日は1：00から7：00までずっと昼寝をしてしまった。
188 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/04 22:11
【10月3日】
体重 54.0ｋｇ
今月目標 53.0ｋｇ
朝食 手作りミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ缶）
昼食 ごはん マーボーナス
夕食 ごはん ハンバーグ オニオングラタンスープ マッシュポテト バターコーン 白菜の塩もみ
運動 ウォーキング20分×４回
夕食は自宅にて、ハンバーグはこぶし小、マッシュポテト、バターコーンはそれぞれスプーン1杯程度です。
【10月4日】
体重 54.0ｋg
朝食 シチュードハンバーグ（ハンバーグ抜き） バターライス
昼食 ひれかつ膳（ひれかつ、キャベツ、まつたけごはん、味噌汁）
夕食 ビビンバ 冬瓜の吸い物
運動 ウオーキング 20分×2本 腹筋20回
昼食は外食でした。キャベツをてんこもり食べておなかをふくらませてごはんを減らしました。
体重 54.0ｋｇ
今月目標 53.0ｋｇ
朝食 手作りミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ缶）
昼食 ごはん マーボーナス
夕食 ごはん ハンバーグ オニオングラタンスープ マッシュポテト バターコーン 白菜の塩もみ
運動 ウォーキング20分×４回
夕食は自宅にて、ハンバーグはこぶし小、マッシュポテト、バターコーンはそれぞれスプーン1杯程度です。
【10月4日】
体重 54.0ｋg
朝食 シチュードハンバーグ（ハンバーグ抜き） バターライス
昼食 ひれかつ膳（ひれかつ、キャベツ、まつたけごはん、味噌汁）
夕食 ビビンバ 冬瓜の吸い物
運動 ウオーキング 20分×2本 腹筋20回
昼食は外食でした。キャベツをてんこもり食べておなかをふくらませてごはんを減らしました。
189 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/04 22:13
【参加表明】
今月目標：49.5kg
最終目標：46kg
減量方法：夕飯を少なめにする、空手、太極拳、筋トレ、半身浴
今月から参加したいと思います。
参加者の皆さん、シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
【10月4日の報告】
[朝] セサミチーズパン1個、ホットミルク、寿司（卵、アナゴ）
[昼] パン1個、ホウレン草入りポタージュ、豆乳、コーヒー
[夜] ご飯1膳、鯖の味噌煮、切り干し大根と油揚げの煮物、梨1/2
[間] コロン小一袋
[運動] 筋トレ、ウォーキング朝40分、夜40分
今月目標：49.5kg
最終目標：46kg
減量方法：夕飯を少なめにする、空手、太極拳、筋トレ、半身浴
今月から参加したいと思います。
参加者の皆さん、シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
【10月4日の報告】
[朝] セサミチーズパン1個、ホットミルク、寿司（卵、アナゴ）
[昼] パン1個、ホウレン草入りポタージュ、豆乳、コーヒー
[夜] ご飯1膳、鯖の味噌煮、切り干し大根と油揚げの煮物、梨1/2
[間] コロン小一袋
[運動] 筋トレ、ウォーキング朝40分、夜40分
190 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/04 22:27
【10/4の報告】
今日の体重；50.0kg(前日比-1.1kg先月比-1.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.3kg)
朝兼昼；巨峰1/3、ヨーグルト
夜；砂肝の醤油煮、野菜スープ
運動その他；水泳、ストレッチ、半身浴、硬水２?ｬ
やっぱり起きたら酷いむくみようでつい叫んでしまいました。｢No------!!!｣
あまり食欲がおきません。蛋白質不足をどう補うか・・・
今日の体重；50.0kg(前日比-1.1kg先月比-1.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.3kg)
朝兼昼；巨峰1/3、ヨーグルト
夜；砂肝の醤油煮、野菜スープ
運動その他；水泳、ストレッチ、半身浴、硬水２?ｬ
やっぱり起きたら酷いむくみようでつい叫んでしまいました。｢No------!!!｣
あまり食欲がおきません。蛋白質不足をどう補うか・・・
191 ：七味＠160*55*B*♀：03/10/04 22:50
【10月4日の報告】
本日体重：55.6 (-0.2kg)
今月目標：52.0
朝：青汁(ファンケル）
昼：寿司（サンマ・鯵・鯛・ウニ・イカ各１貫） 厚焼き玉子（椎茸入り）２口程
きのこ汁（里芋・人参・マイタケ・シメジ・大根・油揚げ入り） ガリたくさん
夕：ご飯 味噌汁（エノキ・豆腐） 煮物（人参･大根･みぶな・シラタキ・魚河岸揚げ）
鮭フレーク 野菜炒め（ニラ･モヤシ・ハム・エノキ・卵） ラッキョウ キムチ
運動：踏み台昇降1時間 足上げ腹筋・背筋・スクワット各20回
昼間にスーパー銭湯に行ってきたら体がスッキリ♪
いろんな人の体も見られて（ｗなんだかモチベーションも上がったぞー！！
本日体重：55.6 (-0.2kg)
今月目標：52.0
朝：青汁(ファンケル）
昼：寿司（サンマ・鯵・鯛・ウニ・イカ各１貫） 厚焼き玉子（椎茸入り）２口程
きのこ汁（里芋・人参・マイタケ・シメジ・大根・油揚げ入り） ガリたくさん
夕：ご飯 味噌汁（エノキ・豆腐） 煮物（人参･大根･みぶな・シラタキ・魚河岸揚げ）
鮭フレーク 野菜炒め（ニラ･モヤシ・ハム・エノキ・卵） ラッキョウ キムチ
運動：踏み台昇降1時間 足上げ腹筋・背筋・スクワット各20回
昼間にスーパー銭湯に行ってきたら体がスッキリ♪
いろんな人の体も見られて（ｗなんだかモチベーションも上がったぞー！！
192 ：腹上肉@161＊66.0*♀ *B：03/10/04 22:57
【10/4の報告】
本日の体重：65.5（前日－0.3 当初-0.5） 体脂肪30.8％
今月の目標：63.0 体脂肪30％を切ること
IN
朝：ホタテのお粥 カフェオレ
昼：菓子パン
夜：サブウェイのターキーブレストサンド 計1500kcalくらい？
OUT 今日は2駅歩いた（1時間くらい）
昨日ジムではりきりすぎて筋肉がドロドロに疲労したまんまなかなか回復してくれん..
よって今日は腹筋だけして寝るぞ...。
本日の体重：65.5（前日－0.3 当初-0.5） 体脂肪30.8％
今月の目標：63.0 体脂肪30％を切ること
IN
朝：ホタテのお粥 カフェオレ
昼：菓子パン
夜：サブウェイのターキーブレストサンド 計1500kcalくらい？
OUT 今日は2駅歩いた（1時間くらい）
昨日ジムではりきりすぎて筋肉がドロドロに疲労したまんまなかなか回復してくれん..
よって今日は腹筋だけして寝るぞ...。
193 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/04 23:22
【１０月４日の報告】
本日の体重：７５．４kg（昨日比＋０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン３０、リンゴ１／４個、豚汁
（豚肉里芋大根人参ごぼうこんにゃく豆腐七味唐辛子たっぷり）、
凍り豆腐入りきんぴら牛蒡、
昼：ご飯１膳、豚汁、キャベツの千切りポン酢で、メカジキの味噌漬１切、
凍り豆腐入りきんぴら牛蒡、
夜：お祭りのお好み焼き１／３個、サンマの塩焼き１匹、大根おろし、
ウインナーと小松菜の炒め物、豚汁、高菜の漬け物おかか和え
間食：キャラメルアイス２口くらい 寝る前ホットミルク１５０
運動：ステッパー７０分 ・・・・銭湯に行く。
>182さんのレスを読んで、
「毎日毎日ウソの体重と食事をせっせと書きこんでいる釣り師」
というのを想像してしまい、なんだかおかしくなって笑わせて頂きました。
………いるのかも？
本日の体重：７５．４kg（昨日比＋０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン３０、リンゴ１／４個、豚汁
（豚肉里芋大根人参ごぼうこんにゃく豆腐七味唐辛子たっぷり）、
凍り豆腐入りきんぴら牛蒡、
昼：ご飯１膳、豚汁、キャベツの千切りポン酢で、メカジキの味噌漬１切、
凍り豆腐入りきんぴら牛蒡、
夜：お祭りのお好み焼き１／３個、サンマの塩焼き１匹、大根おろし、
ウインナーと小松菜の炒め物、豚汁、高菜の漬け物おかか和え
間食：キャラメルアイス２口くらい 寝る前ホットミルク１５０
運動：ステッパー７０分 ・・・・銭湯に行く。
>182さんのレスを読んで、
「毎日毎日ウソの体重と食事をせっせと書きこんでいる釣り師」
というのを想像してしまい、なんだかおかしくなって笑わせて頂きました。
………いるのかも？
194 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 23:27
【10月4日の報告】
体重 65キロ (開始時67㌔)
ダイエット開始から一週間で２㌔減ったが、胃の中身が減っただけで脂肪が減った訳では無いと思われる。
引き続き規則正しい食事と運動を続けよう。
朝：きのこと高野豆腐をメンツユで煮たもの カレーパン
昼：芋ようかん2切れ ヨーグルト アップルパイ
夜：小松菜のおひたし 豆腐 おこわ(茶碗半分)
カレーパンとアップルパイは後悔・・・
運動：ジョギング、1時間 ウエイトトレーニング、１時間
体重 65キロ (開始時67㌔)
ダイエット開始から一週間で２㌔減ったが、胃の中身が減っただけで脂肪が減った訳では無いと思われる。
引き続き規則正しい食事と運動を続けよう。
朝：きのこと高野豆腐をメンツユで煮たもの カレーパン
昼：芋ようかん2切れ ヨーグルト アップルパイ
夜：小松菜のおひたし 豆腐 おこわ(茶碗半分)
カレーパンとアップルパイは後悔・・・
運動：ジョギング、1時間 ウエイトトレーニング、１時間
195 ：スリムななし(仮)さん：03/10/04 23:38
>>194
おまえ、だれだ？
おまえ、だれだ？
196 ：@155*60*B*♀ ：03/10/04 23:50
【参加表明】
はじめましてです。29才、悪いか。
仕事の忙しさと、彼氏がいなくて寂しいだの、いろんなストレスから、毎日
ネットをしながら、1～2Lくらいのビールとつまみを飲んだりしているうちに
こんな肥満体になってしまいました。
やっぱ一人でダイエットするの寂しいのでここに入れて下さい。
（今月の目標）－3.0㎏。57㎏です。最終的には50㎏くらいになりたい。
（ダイエット方法）ビールをやめる。よく歩くようにする。
正直、今ほとんどアル中なので、ビール断ちはかなりつらいと思います。
いつも2日と持ちません。ビールがない夜は、深刻にイライラする。
多分明日の夜には、ものすごく飲みたいと言っていると思います。
でもいろんな意味で、ビールをやめるしかないなあとつくづく思います。
ダイエットというより、禁酒の方が大きい目標かも？
実際、ビール飲まなきゃやせられそうな気もする。
かなりお腹ぶよぶよ。今日は、イトーヨーカドーで、ビール飲みながら、
ウエスト73のズボンをたくさん買いました。そんなことも今日でおしまいか。
長期戦覚悟です。じゃ、がんばります。
はじめましてです。29才、悪いか。
仕事の忙しさと、彼氏がいなくて寂しいだの、いろんなストレスから、毎日
ネットをしながら、1～2Lくらいのビールとつまみを飲んだりしているうちに
こんな肥満体になってしまいました。
やっぱ一人でダイエットするの寂しいのでここに入れて下さい。
（今月の目標）－3.0㎏。57㎏です。最終的には50㎏くらいになりたい。
（ダイエット方法）ビールをやめる。よく歩くようにする。
正直、今ほとんどアル中なので、ビール断ちはかなりつらいと思います。
いつも2日と持ちません。ビールがない夜は、深刻にイライラする。
多分明日の夜には、ものすごく飲みたいと言っていると思います。
でもいろんな意味で、ビールをやめるしかないなあとつくづく思います。
ダイエットというより、禁酒の方が大きい目標かも？
実際、ビール飲まなきゃやせられそうな気もする。
かなりお腹ぶよぶよ。今日は、イトーヨーカドーで、ビール飲みながら、
ウエスト73のズボンをたくさん買いました。そんなことも今日でおしまいか。
長期戦覚悟です。じゃ、がんばります。
197 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/04 23:52
196です。名前が抜けてました。醗酵麦という名前にします。すんません。
198 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 00:12
今月はシュウケイビト2号ｻﾝ大変そうだね。
ちょっとは集計する人の身になって考えたことあるんだろうか。
>>１を100回読めってよく言うけど、自分の書きこもうとする文章も100回読み直していただきたい。
私用の日記帳じゃないんだから、他人の目に晒すものならもっと慎重にかきこむようにして欲しい。
ちょっとは集計する人の身になって考えたことあるんだろうか。
>>１を100回読めってよく言うけど、自分の書きこもうとする文章も100回読み直していただきたい。
私用の日記帳じゃないんだから、他人の目に晒すものならもっと慎重にかきこむようにして欲しい。
199 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/05 00:15
【参加表明】
今月の目標体重：56.8kg
最終目標：53kg
方法：ウォーキングと食事管理、それに軽く筋トレ
モチ上げのために参加します。
年齢的に痩せにくくなってきました。
デスクワークなので、とにかく出来るだけ体を動かす努力をします。
駅のエスカレーター乗りません。
おやつは時間を決めて一日一回、間食しません。
今月の目標体重：56.8kg
最終目標：53kg
方法：ウォーキングと食事管理、それに軽く筋トレ
モチ上げのために参加します。
年齢的に痩せにくくなってきました。
デスクワークなので、とにかく出来るだけ体を動かす努力をします。
駅のエスカレーター乗りません。
おやつは時間を決めて一日一回、間食しません。
200 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/05 01:14
>>198 よくいる煽りだと思うんですけど、集計する人の身になって考えろ
とかおっしゃっていますが、集計されたものがどんな形になって出てきて
いるのかまず分からないんですよ。初心者なりに、読んでみたんですが。
前スレの１は倉庫に行ってて見れないし、２にはあんまりそういうこと書い
てないし。関連スレはいっぱいあり読みきれない。
どういう風に集計されるんですか？
あとね、「慎重」になったから、名前も考えちゃったんですよ。
そうですそうです、おっしゃるとーり100回読めば分かったこと。
ごめんなさいね。
で、私はエントリーになってるのかしら？
なっていることにして、中間報告と、最終報告は続けてみます。
とかおっしゃっていますが、集計されたものがどんな形になって出てきて
いるのかまず分からないんですよ。初心者なりに、読んでみたんですが。
前スレの１は倉庫に行ってて見れないし、２にはあんまりそういうこと書い
てないし。関連スレはいっぱいあり読みきれない。
どういう風に集計されるんですか？
あとね、「慎重」になったから、名前も考えちゃったんですよ。
そうですそうです、おっしゃるとーり100回読めば分かったこと。
ごめんなさいね。
で、私はエントリーになってるのかしら？
なっていることにして、中間報告と、最終報告は続けてみます。
201 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 01:16
>>200
長文ｳｻﾞ。報告だけでよろし。
長文ｳｻﾞ。報告だけでよろし。
202 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/05 01:50
【10月3日の報告】
本日体重：55.2
今月目標：54.0
朝：ゴーヤと椎茸のスープ、おから、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：ちり鍋（タラ・エビ・ホタテ・白菜・春菊・エノキ・豆腐）、水菜のサラダ、
ナスの煮びたし、砂肝のピリ辛炒め（外食）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
【10月4日の報告】
本日体重：55.5
目標体重：54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：煮鯖、じゃこおろし、納豆、豆腐とほうれん草の味噌汁、ご飯1/3膳（外食）
夕：エビチリ（エビ・トマト・ネギ・ニンニク・ショウガ・トウバンジャン）、焼きナス、雑穀ご飯50ｇ、
ゴーヤとワカメのポン酢和え、オクラと納豆とモロヘイヤの和えもの、エノキと油揚げの味噌汁
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
本日体重：55.2
今月目標：54.0
朝：ゴーヤと椎茸のスープ、おから、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：ちり鍋（タラ・エビ・ホタテ・白菜・春菊・エノキ・豆腐）、水菜のサラダ、
ナスの煮びたし、砂肝のピリ辛炒め（外食）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
【10月4日の報告】
本日体重：55.5
目標体重：54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：煮鯖、じゃこおろし、納豆、豆腐とほうれん草の味噌汁、ご飯1/3膳（外食）
夕：エビチリ（エビ・トマト・ネギ・ニンニク・ショウガ・トウバンジャン）、焼きナス、雑穀ご飯50ｇ、
ゴーヤとワカメのポン酢和え、オクラと納豆とモロヘイヤの和えもの、エノキと油揚げの味噌汁
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
203 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/05 01:56
【10月4日の報告】
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
朝：りんご酢ドリンク
昼：ロールキャベツ、つぼ焼き、全粒粉のパン、コーヒー
間：カフェラテ
夜：パスタ（明太子、シーフード）＆リゾット＆サラダを４人で取り分けて
ケーキ、コーヒー、ウーロン茶
風呂上がり：ヘルシア緑茶
外出していて昼と夜は外食。パスタもケーキも久しぶりでした。
いろいろ食べたわりに体重は変化なしで良かったです。
このまま太りにくい身体を作りたいです。
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
朝：りんご酢ドリンク
昼：ロールキャベツ、つぼ焼き、全粒粉のパン、コーヒー
間：カフェラテ
夜：パスタ（明太子、シーフード）＆リゾット＆サラダを４人で取り分けて
ケーキ、コーヒー、ウーロン茶
風呂上がり：ヘルシア緑茶
外出していて昼と夜は外食。パスタもケーキも久しぶりでした。
いろいろ食べたわりに体重は変化なしで良かったです。
このまま太りにくい身体を作りたいです。
204 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 01:59
>>200
集計についてだがこのスレなら読めるんじゃないかな？
>>198は煽りじゃないと個人的には思う
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062283248/93
93 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：03/09/05 19:36
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/
集計などんなのかわかんないひとはここの211-213を読め。
まぁ実際集計の意味なんてないっちゃーないけど
それを言い出したら>>1に書いてる事、何の意味もなさなくなるしねー。
集計についてだがこのスレなら読めるんじゃないかな？
>>198は煽りじゃないと個人的には思う
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062283248/93
93 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：03/09/05 19:36
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/
集計などんなのかわかんないひとはここの211-213を読め。
まぁ実際集計の意味なんてないっちゃーないけど
それを言い出したら>>1に書いてる事、何の意味もなさなくなるしねー。
205 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 02:05
206 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 05:49
そもそも、書き込みは一日1回のお約束だし。
2チャンの、こんなところの、小さいお約束すら守れない、
ということからして自分の生活を見直していくべきでは？
ダイエットってそんなもんじゃないの？
>1も
>ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
と書いているのに、自分勝手にやっているだけで、全然戦っていないじゃん。
それとも、長い専業ﾁｭﾌﾟ生活で自分だけが偉い、自分が法律になっちゃってる？
ダイエット以前にもっと考えれば？
2チャンの、こんなところの、小さいお約束すら守れない、
ということからして自分の生活を見直していくべきでは？
ダイエットってそんなもんじゃないの？
>1も
>ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
と書いているのに、自分勝手にやっているだけで、全然戦っていないじゃん。
それとも、長い専業ﾁｭﾌﾟ生活で自分だけが偉い、自分が法律になっちゃってる？
ダイエット以前にもっと考えれば？
207 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/05 06:04
【10月４日の報告】
本日体重： 51.0kg （前日比±0kg） 体脂肪率： 28.0% （前日比+0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 卵の白身で作った野菜入りオムレツ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｻﾂﾏｲﾓ、ｽﾞｯｷｰﾆ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ）、
ブラックコーヒー
昼食： チキンサラダ（鶏胸肉、ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｻﾂﾏｲﾓ､ｷｭｳﾘ､ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ﾊﾁﾐﾂ入り黒酢を水で割った物（以下、黒酢ドリンク）
間食： 豆乳、プロテインバー
夕食： 玄米ご飯、鶏肉と野菜の炒め物（ほうれん草、白菜、ネギ、ニンジン、味噌味）
赤ワイン２杯、ジントニック３杯
一日中、飲料水、ウコン茶を飲む（合計1.5リットル）
運動： ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、スクワット、尻上げ体操（計50分）
反省： タイミングを逃して、犬と散歩に行けませんでした。ｽﾏｿ＞犬。
本日体重： 51.0kg （前日比±0kg） 体脂肪率： 28.0% （前日比+0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 卵の白身で作った野菜入りオムレツ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｻﾂﾏｲﾓ、ｽﾞｯｷｰﾆ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ）、
ブラックコーヒー
昼食： チキンサラダ（鶏胸肉、ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｻﾂﾏｲﾓ､ｷｭｳﾘ､ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ﾊﾁﾐﾂ入り黒酢を水で割った物（以下、黒酢ドリンク）
間食： 豆乳、プロテインバー
夕食： 玄米ご飯、鶏肉と野菜の炒め物（ほうれん草、白菜、ネギ、ニンジン、味噌味）
赤ワイン２杯、ジントニック３杯
一日中、飲料水、ウコン茶を飲む（合計1.5リットル）
運動： ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、スクワット、尻上げ体操（計50分）
反省： タイミングを逃して、犬と散歩に行けませんでした。ｽﾏｿ＞犬。
208 ：paradisi：03/10/05 07:14
こんにちは。
私は、ハーブ＆アロマセラピーのサロンと初心者～プロ育成までのスクールを経営しています。
今回は、皆さんに「ハーブ＆アロマについてのご興味」や「サロンやスクールにいく場合の決め手」、
「サロンやスクールに行きにくい点」などのご意見を頂きたく投稿させて頂きました。
ハーブ＆アロマは、ココロにもカラダにもとってもやさしく癒してくれる自然療法の一つです。
毎日、続けることで少しづつ気持ちが変わり、お肌やカラダの調子も良くなっていきます。
よく「興味はあるんだけど・・」とか、「部屋を癒し空間にしたい」などの意見はあるのですが、
実際にサロンやスクールに通うのをためらう理由はどんな点にあるのでしょうか？
少しでも、自然のもので皆さんに心からリラックスして頂き健康になってもらいたいと願っています。
どうぞ皆さんご意見をお聞かせ下さい。
私は、ハーブ＆アロマセラピーのサロンと初心者～プロ育成までのスクールを経営しています。
今回は、皆さんに「ハーブ＆アロマについてのご興味」や「サロンやスクールにいく場合の決め手」、
「サロンやスクールに行きにくい点」などのご意見を頂きたく投稿させて頂きました。
ハーブ＆アロマは、ココロにもカラダにもとってもやさしく癒してくれる自然療法の一つです。
毎日、続けることで少しづつ気持ちが変わり、お肌やカラダの調子も良くなっていきます。
よく「興味はあるんだけど・・」とか、「部屋を癒し空間にしたい」などの意見はあるのですが、
実際にサロンやスクールに通うのをためらう理由はどんな点にあるのでしょうか？
少しでも、自然のもので皆さんに心からリラックスして頂き健康になってもらいたいと願っています。
どうぞ皆さんご意見をお聞かせ下さい。
209 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/05 07:17
【10月4日の報告】
現在の体重：66.25㎏（+0.25㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.25㎏）
朝：サンドイッチ（チーズ・レタス・ハム）、カフェオレ
昼：中華風雑炊（人参・ネギ・ワカメ・卵）、コーンクリームスープ（インスタント）
夜：ご飯、酢の物、さやいんげんの和え物、牡蠣フライ、かぼちゃとがんもどきの煮物
間：オールブラン
運動：腹筋50回、ウォーキング（45分）
風邪のため栄養つけようと夕飯をしっかり食べたら、体重もしっかり増えてた…
でも体調を良くするのが先決だ！と、割り切ってみる。
現在の体重：66.25㎏（+0.25㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.25㎏）
朝：サンドイッチ（チーズ・レタス・ハム）、カフェオレ
昼：中華風雑炊（人参・ネギ・ワカメ・卵）、コーンクリームスープ（インスタント）
夜：ご飯、酢の物、さやいんげんの和え物、牡蠣フライ、かぼちゃとがんもどきの煮物
間：オールブラン
運動：腹筋50回、ウォーキング（45分）
風邪のため栄養つけようと夕飯をしっかり食べたら、体重もしっかり増えてた…
でも体調を良くするのが先決だ！と、割り切ってみる。
210 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/05 09:16
【10月3日の報告】
翌朝の体重：52.0kg(+0.5)
今月の目標：50.0kg
朝：オープンサンド（酵母食パン薄切り、ロースハム、タマネギ、キュウリ、マヨネーズ）、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：発芽玄米１膳、みそ野菜炒め（豚バラ少し、もやし、キャベツ)、卵焼き（半分）
夜：肉まん小１個（豚肉、タマネギ、しいたけ）、みそ汁（大根、まぐろ）、
鍋（肉団子３，めん豆腐1/2、豚バラ少々、白菜、しめじ）、ビール（大１本）
その他：歩数3611歩
やらなくてはならないことしかしなかった。
なわとび練習中。1000回できるようになったら申告します。
【10月4日の報告】
今朝の体重：52.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：おにぎり２個（うめぼし）、ソーセージ１、エビフライ１、卵焼き１口、
プチトマト、キュウリ
夜：おにぎり１個（うめぼし）、スープ１椀（豚バラ、白菜、シメジ、牛乳）、
ねぎま鍋（まぐろ２切れ、豆腐1/4、ねぎ）、たこわさび１口（イイダコ）、
サラダ（かにかま、きゅうり、トマト）、ビール（大１本）
間食：アイスカフェオレ（砂糖）
その他：歩数7988歩
また、子どもの運動会。いつもほど疲れない。体力ついてきたかも（家事で）。
夜、ビールかおにぎりをやめれば良かった。今日はよく働こう。
翌朝の体重：52.0kg(+0.5)
今月の目標：50.0kg
朝：オープンサンド（酵母食パン薄切り、ロースハム、タマネギ、キュウリ、マヨネーズ）、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：発芽玄米１膳、みそ野菜炒め（豚バラ少し、もやし、キャベツ)、卵焼き（半分）
夜：肉まん小１個（豚肉、タマネギ、しいたけ）、みそ汁（大根、まぐろ）、
鍋（肉団子３，めん豆腐1/2、豚バラ少々、白菜、しめじ）、ビール（大１本）
その他：歩数3611歩
やらなくてはならないことしかしなかった。
なわとび練習中。1000回できるようになったら申告します。
【10月4日の報告】
今朝の体重：52.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：おにぎり２個（うめぼし）、ソーセージ１、エビフライ１、卵焼き１口、
プチトマト、キュウリ
夜：おにぎり１個（うめぼし）、スープ１椀（豚バラ、白菜、シメジ、牛乳）、
ねぎま鍋（まぐろ２切れ、豆腐1/4、ねぎ）、たこわさび１口（イイダコ）、
サラダ（かにかま、きゅうり、トマト）、ビール（大１本）
間食：アイスカフェオレ（砂糖）
その他：歩数7988歩
また、子どもの運動会。いつもほど疲れない。体力ついてきたかも（家事で）。
夜、ビールかおにぎりをやめれば良かった。今日はよく働こう。
211 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ＊♀：03/10/05 09:18
【10月4日の報告】
本日の体重・・・63.3ｋｇ（前日比 -0.2）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 ナシ（寝坊）
昼 キャベツ炒め
夜 わかめうどん(鶏肉、ねぎ、わかめ)
運動・・・ジョギング５ｋｍ、ウォーキング３ｋｍ、ダンベル体操
休みの日でもちゃんと起きて、朝食べるようにしなければ（汗
夕飯食べたあとに走りにいくのが日課になりつつあります。
10日前は500ｍ走るのがやっとだったのに、のんびりですが５ｋｍ
走れるようになった。うれしい。でも2週間近く体重減ってません・・・。
スカートが若干ゆるくなったので、サイズはダウンしていると信じて
体重がついてくるのを待ちます。忍耐。
本日の体重・・・63.3ｋｇ（前日比 -0.2）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 ナシ（寝坊）
昼 キャベツ炒め
夜 わかめうどん(鶏肉、ねぎ、わかめ)
運動・・・ジョギング５ｋｍ、ウォーキング３ｋｍ、ダンベル体操
休みの日でもちゃんと起きて、朝食べるようにしなければ（汗
夕飯食べたあとに走りにいくのが日課になりつつあります。
10日前は500ｍ走るのがやっとだったのに、のんびりですが５ｋｍ
走れるようになった。うれしい。でも2週間近く体重減ってません・・・。
スカートが若干ゆるくなったので、サイズはダウンしていると信じて
体重がついてくるのを待ちます。忍耐。
212 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/05 09:47
【10月４日の報告】
本日体重：57.0kg (前日比-0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.4kg)
朝：麦飯１膳、鳥はむ、ゆでもやし
昼：（モスバーガーにて）プレーンドッグ１個
夕：スパゲティミートソース、ゆでもやし
間食：ガム
運動：なし
本日体重：57.0kg (前日比-0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.4kg)
朝：麦飯１膳、鳥はむ、ゆでもやし
昼：（モスバーガーにて）プレーンドッグ１個
夕：スパゲティミートソース、ゆでもやし
間食：ガム
運動：なし
213 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ ：03/10/05 10:10
※3日深夜の罪状 ポテトチップスパーティーパック１袋、ヨーグルトどんぶり１杯
食パン１枚（仕事のストレスで脳が壊れました）
【10月4日の報告】
本日の体重 55㎏
今月の目標 52㎏
朝 ごはん２杯、煮物、ハム２枚
昼 カスピ海ヨーグルト（適量）
夜 なし
運動 ステッパー６０分、リターンスライダー６０回、タオル体操
※ビデオのエクササイズしてない！！
食パン１枚（仕事のストレスで脳が壊れました）
【10月4日の報告】
本日の体重 55㎏
今月の目標 52㎏
朝 ごはん２杯、煮物、ハム２枚
昼 カスピ海ヨーグルト（適量）
夜 なし
運動 ステッパー６０分、リターンスライダー６０回、タオル体操
※ビデオのエクササイズしてない！！
214 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/05 10:20
【10月4日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比-0.4kg）
目標体重：51.6kg
朝：梨1/2個、プリンクレープ1/4
昼：味噌ラーメン（キャベツ、たまねぎ、ゆで卵、のり）
夜：サーモンのクリームフェットチーネ、サラダ、フライドチキン1本
間食：紙パックのコーヒー、チョコ1個
運動：なし
土曜は毎週予定が立て込んでいるので運動できませんでした。
夜もどうしても外食になってしまうのでモチベーションが下がってしまいます。
それと、無性にプリンが食べたい。なぜだろう？
本日体重：52.6kg（前日比-0.4kg）
目標体重：51.6kg
朝：梨1/2個、プリンクレープ1/4
昼：味噌ラーメン（キャベツ、たまねぎ、ゆで卵、のり）
夜：サーモンのクリームフェットチーネ、サラダ、フライドチキン1本
間食：紙パックのコーヒー、チョコ1個
運動：なし
土曜は毎週予定が立て込んでいるので運動できませんでした。
夜もどうしても外食になってしまうのでモチベーションが下がってしまいます。
それと、無性にプリンが食べたい。なぜだろう？
215 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/05 10:23
【10月4日の報告】
今朝体重：47.8kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：披露宴でコース料理半分
夕)：二次会場で（握り寿司５貫、鶏の南蛮風２切れ）
間)：ビール２㍑くらい
運動)：なし
昼間っからビール飲みまくりました。
何も考えないで食べたけど、疲れも大きく体重変化なくて
よかったです。
久しぶりに弾けたのでストレスは解消。
今日は真面目に取り組みます。
今朝体重：47.8kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：披露宴でコース料理半分
夕)：二次会場で（握り寿司５貫、鶏の南蛮風２切れ）
間)：ビール２㍑くらい
運動)：なし
昼間っからビール飲みまくりました。
何も考えないで食べたけど、疲れも大きく体重変化なくて
よかったです。
久しぶりに弾けたのでストレスは解消。
今日は真面目に取り組みます。
216 ：蛍＠１５９＊４９＊B＊♀：03/10/05 10:34
【１０月４日報告】
今朝体重:48.5ｋｇ（前日比±0.5）
目標体重：47
朝：玄米フレーク４０ｇ＋プレーンヨーグルト200ｇ＋はちみつ大さじ１杯
もろみ酢３０ml
昼：今川焼き1個、菓子パン１と１/２個、もろみ酢３０ml
夜：玄米ご飯150ｇ、ほっけ１尾、らっきょう、サラダ、えびぎょうざ、
大根おろし、しらす干し、さしみ、もろみ酢３０ml
間食：ダイエットキャンディ５粒、クッキー２枚、プルーン４個、
菓子パン１/２個、チーズ２０ｇ
運動：ストレッチ、ジョギング４３分、腹筋100回、腕立て伏せ30回
間食しすぎ・・・
今朝体重:48.5ｋｇ（前日比±0.5）
目標体重：47
朝：玄米フレーク４０ｇ＋プレーンヨーグルト200ｇ＋はちみつ大さじ１杯
もろみ酢３０ml
昼：今川焼き1個、菓子パン１と１/２個、もろみ酢３０ml
夜：玄米ご飯150ｇ、ほっけ１尾、らっきょう、サラダ、えびぎょうざ、
大根おろし、しらす干し、さしみ、もろみ酢３０ml
間食：ダイエットキャンディ５粒、クッキー２枚、プルーン４個、
菓子パン１/２個、チーズ２０ｇ
運動：ストレッチ、ジョギング４３分、腹筋100回、腕立て伏せ30回
間食しすぎ・・・
217 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 11:14
千代子がんばって
218 ：hiro＠173＊58＊Ｂ＊♂：03/10/05 11:48
【参加表明】
今月目標：52kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：ジョギング、筋トレ
ジャニタレくらいの体型目指します
よろしくお願いします
今月目標：52kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：ジョギング、筋トレ
ジャニタレくらいの体型目指します
よろしくお願いします
219 ：ツナ＠161＊61.4＊B＊♀：03/10/05 12:14
【参加表明】
現在体重：61.4kg
目標体重：60.5kg（-0.9kg）
最終目標：55.0kg（-6.4kg）
減量方法：食事制限（1日1500kcal以下）、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ摂取（CLA･ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ+ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ･ﾍﾑ鉄）、
運動（ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･腹筋･腕立て伏せ･踏み台昇降）
先月は目標非達成で参加できなかったので今月再挑戦します。
引き続き、生活習慣を見直して体質改善を目指します。
宜しくお願い致します。
現在体重：61.4kg
目標体重：60.5kg（-0.9kg）
最終目標：55.0kg（-6.4kg）
減量方法：食事制限（1日1500kcal以下）、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ摂取（CLA･ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ+ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ･ﾍﾑ鉄）、
運動（ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･腹筋･腕立て伏せ･踏み台昇降）
先月は目標非達成で参加できなかったので今月再挑戦します。
引き続き、生活習慣を見直して体質改善を目指します。
宜しくお願い致します。
220 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/05 15:36
【参加表明】
現在体重54.5キロ
今月目標50.0キロ
最終目標47.0キロ
方法
・間食（菓子類）をしない
・規則正しい時間に食事をとる
・鈍った体をジムで運動する
初参加です。
学生のころより7kg増してしまいました。
以前の体重を取り戻します。絶対！
よろしくお願いします。
現在体重54.5キロ
今月目標50.0キロ
最終目標47.0キロ
方法
・間食（菓子類）をしない
・規則正しい時間に食事をとる
・鈍った体をジムで運動する
初参加です。
学生のころより7kg増してしまいました。
以前の体重を取り戻します。絶対！
よろしくお願いします。
221 ：かおり：03/10/05 15:52
(参加表明)
現在体重49.5
今月目標45キロ
最終目標44キロ
方法
・身体を動かす。(CDかけておもいっきり動かす)
・お菓子や油物は食べない
・食べ過ぎない
初参加の16歳 女です。
よろしくお願いします。
現在体重49.5
今月目標45キロ
最終目標44キロ
方法
・身体を動かす。(CDかけておもいっきり動かす)
・お菓子や油物は食べない
・食べ過ぎない
初参加の16歳 女です。
よろしくお願いします。
222 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 16:07
223 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/05 16:19
【参加表明】
今月目標47ｋｇ
最終目標45kg
方法 カロリー制限(1日1200kcal以下)、移動は出来るだけ徒歩、半身浴、深夜ジョギング。
どうぞよろしくお願いします
今月目標47ｋｇ
最終目標45kg
方法 カロリー制限(1日1200kcal以下)、移動は出来るだけ徒歩、半身浴、深夜ジョギング。
どうぞよろしくお願いします
224 ：aika@156*47*A*♀：03/10/05 16:26
【参加表明】
今月目標体重４３キロ
最終目標４０キロくらい
方法は主に食事制限です
なるべく腹筋などの運動もするようにします。
今月目標体重４３キロ
最終目標４０キロくらい
方法は主に食事制限です
なるべく腹筋などの運動もするようにします。
225 ：ちび丸＠149*57.4*B：03/10/05 17:24
10/4（土）
朝 57.4kg 32% 夜 わすれkg %
朝（7:30）：オールブラン プルーン５粒 りんご半分 野菜ジュース
昼（11:30）：お弁当（ゆかりごはん、豆腐つくね、ブロッコリー）
夜（7:00～）：飲み会
☆運動☆
カラオケで騒ぎまくり
ウエストひねり１００回
腕立て15回（前、後ろ）
久々の飲み会でした。おつまみをできるだけ食べないように心掛けました(>_<)
お酒は飲み過ぎたけど（チューハイと芋焼酎）
今日二日酔いがかなりひどいです、、、；吐いたら楽なんだろうけど、吐けない；
朝 57.4kg 32% 夜 わすれkg %
朝（7:30）：オールブラン プルーン５粒 りんご半分 野菜ジュース
昼（11:30）：お弁当（ゆかりごはん、豆腐つくね、ブロッコリー）
夜（7:00～）：飲み会
☆運動☆
カラオケで騒ぎまくり
ウエストひねり１００回
腕立て15回（前、後ろ）
久々の飲み会でした。おつまみをできるだけ食べないように心掛けました(>_<)
お酒は飲み過ぎたけど（チューハイと芋焼酎）
今日二日酔いがかなりひどいです、、、；吐いたら楽なんだろうけど、吐けない；
226 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/05 20:00
【10月5日の報告】
現在体重 55.7kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 プリン1個・フランスパンふた切れ・チーズ・牛乳
昼食 うどん・卵・姉のカレーを一口
間食 カフェオレの砂糖抜き３～４杯・甘納豆一袋・干しイチジク１０個
菓子パン半きれ
夕食 馬刺し・刺身・ウインナ入り野菜サラダ・ごはん・イカの塩辛
運動 これからエアロ一時間
やたら眠いと思ったら今日から始まった・・・。
食べたものを書き出してみるとやっぱりこんな食生活じゃ太るよなあと思う。
もっとAに近いやり方で気を引き締めたほうがいいのかも。
現在体重 55.7kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 プリン1個・フランスパンふた切れ・チーズ・牛乳
昼食 うどん・卵・姉のカレーを一口
間食 カフェオレの砂糖抜き３～４杯・甘納豆一袋・干しイチジク１０個
菓子パン半きれ
夕食 馬刺し・刺身・ウインナ入り野菜サラダ・ごはん・イカの塩辛
運動 これからエアロ一時間
やたら眠いと思ったら今日から始まった・・・。
食べたものを書き出してみるとやっぱりこんな食生活じゃ太るよなあと思う。
もっとAに近いやり方で気を引き締めたほうがいいのかも。
227 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/05 20:10
【１０月４日の報告】
今朝体重：55.4kg 体脂肪24.5％
今月目標：54kg
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：醤油ﾗｰﾒﾝ
夜：ヒジキと人参混ぜご飯、キャベツと豆腐の味噌汁、かつおのたたき、ごぼうとセロリの炒め物、
ベビーリーフ、グレープフルーツ
間食：ココアケーキ、チョコ
運動：ウォーキング1時間×2
筋トレをサボりました。
今朝体重：55.4kg 体脂肪24.5％
今月目標：54kg
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：醤油ﾗｰﾒﾝ
夜：ヒジキと人参混ぜご飯、キャベツと豆腐の味噌汁、かつおのたたき、ごぼうとセロリの炒め物、
ベビーリーフ、グレープフルーツ
間食：ココアケーキ、チョコ
運動：ウォーキング1時間×2
筋トレをサボりました。
228 ：パダヤッパ＠150.5＊44.5＊A＊♀：03/10/05 20:37
【参加表明】
今月目標体重 41㌔
最終目標体重 38㌔
方法 食事制限と半身浴。体操。ウォーッキング。
今月目標体重 41㌔
最終目標体重 38㌔
方法 食事制限と半身浴。体操。ウォーッキング。
229 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/05 20:46
【１０月５日の報告】
本日の体重：７５．２kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン３０、リンゴ１／４個、納豆、ゴーヤの卵とじ
昼：スパゲティミート野菜ソース（冷蔵庫の掃除をかねて残り野菜大量投入）、粉チーズ、
きゃべつとカッテージチーズのサラダ、ポテト揚げ青のりで
夜：シャケのおにぎり、ビビンバのナムル（青菜、ゼンマイ、豆モヤシ、大根人参）
ビビンバの甘みそ、キャベツの千切りポン酢で、鶏の唐揚げ１個 、梨半分
間食：カフェオレ、豆おかき２枚
運動：ウォーキング７０分、プールに行く３０分、ステッパー２０分
私の場合、朝にしっかりとお米を食べないと仕事で簡単なミスをする
ことが多いとわかってきました。
こんな所にも食生活を振り返ることのメリットを感じ、ありがたいです。
来週から食生活を逆転して見ようかなと思っています。
本日の体重：７５．２kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン３０、リンゴ１／４個、納豆、ゴーヤの卵とじ
昼：スパゲティミート野菜ソース（冷蔵庫の掃除をかねて残り野菜大量投入）、粉チーズ、
きゃべつとカッテージチーズのサラダ、ポテト揚げ青のりで
夜：シャケのおにぎり、ビビンバのナムル（青菜、ゼンマイ、豆モヤシ、大根人参）
ビビンバの甘みそ、キャベツの千切りポン酢で、鶏の唐揚げ１個 、梨半分
間食：カフェオレ、豆おかき２枚
運動：ウォーキング７０分、プールに行く３０分、ステッパー２０分
私の場合、朝にしっかりとお米を食べないと仕事で簡単なミスをする
ことが多いとわかってきました。
こんな所にも食生活を振り返ることのメリットを感じ、ありがたいです。
来週から食生活を逆転して見ようかなと思っています。
230 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/05 21:28
【10月5日の報告】
現在の体重 72.0kg(前日比+0.6kg) 体脂肪率 17.5%（前日比-0.5%)
月末までの目標 65kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 >>186＋バナナ1本＋オオバコで空腹感をなくす
昼 コンビニで買ったカップラーメンとおにぎり1個
夜 玄米7:3白米のご飯0.5合、酢豚の惣菜、キャベツの千切り、玉子豆腐＋オオバコ
間食 なし
飲物 水と麦茶、CCレモン、ダイエットコーク
＜運動＞
朝食前にダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
ウォーキングする機会が無く、普段生活するうえで最低限での歩行のみ
夕食後ダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
その後、マイペースでジョギング30分
寝る前にアイソメトリックの体操5分
また体重増えました。体脂肪率は参加時から-1.5%・・・
うーん、食事もきちんと栄養バランスの取れたもので、カロリー計算したほうが
いいのかなぁ・・・。このペースだと月末までに65はきついかも。
朝早く起きて、朝もジョギングするかな・・・
現在の体重 72.0kg(前日比+0.6kg) 体脂肪率 17.5%（前日比-0.5%)
月末までの目標 65kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 >>186＋バナナ1本＋オオバコで空腹感をなくす
昼 コンビニで買ったカップラーメンとおにぎり1個
夜 玄米7:3白米のご飯0.5合、酢豚の惣菜、キャベツの千切り、玉子豆腐＋オオバコ
間食 なし
飲物 水と麦茶、CCレモン、ダイエットコーク
＜運動＞
朝食前にダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
ウォーキングする機会が無く、普段生活するうえで最低限での歩行のみ
夕食後ダンベル10分、腹筋20回、ストレッチ5分
その後、マイペースでジョギング30分
寝る前にアイソメトリックの体操5分
また体重増えました。体脂肪率は参加時から-1.5%・・・
うーん、食事もきちんと栄養バランスの取れたもので、カロリー計算したほうが
いいのかなぁ・・・。このペースだと月末までに65はきついかも。
朝早く起きて、朝もジョギングするかな・・・
231 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/05 21:42
【10月３日の報告】
今朝の体重 55.2kg 26%
目標の体重 55.5kg
朝食 納豆1パック(からし、たれ、七味) 生卵1個 牛乳1杯 オレンジジュース1杯 クッキー1枚
昼食 白米おにぎり(焼きたらこ、鮭)2個 お茶
夕食 海老と大葉のクリームスパゲッティ ローストチキンのシーザーズサラダ
生ハムとモッツァレラチーズのピザ クランベリージュース クランベリーのスパークリングワイン
間食 ウーロン茶 お茶
運動 ﾃﾆｽ５H ストレッチ
夕食は友達と外食。うーむ。皆で分け合う形だとｶﾛﾘｰ低そうなものを頼みにくい。
帰って何もマッサージしなかった。反省。
今朝の体重 55.2kg 26%
目標の体重 55.5kg
朝食 納豆1パック(からし、たれ、七味) 生卵1個 牛乳1杯 オレンジジュース1杯 クッキー1枚
昼食 白米おにぎり(焼きたらこ、鮭)2個 お茶
夕食 海老と大葉のクリームスパゲッティ ローストチキンのシーザーズサラダ
生ハムとモッツァレラチーズのピザ クランベリージュース クランベリーのスパークリングワイン
間食 ウーロン茶 お茶
運動 ﾃﾆｽ５H ストレッチ
夕食は友達と外食。うーむ。皆で分け合う形だとｶﾛﾘｰ低そうなものを頼みにくい。
帰って何もマッサージしなかった。反省。
232 ：茶豆＠166*61.8*B*♀：03/10/05 21:43
【１０月５日の報告】
本日の体重：60.4kg（昨日比－0.4）
目標体重：58kg
朝：中華丼、豆乳、プルーン
昼：ご飯、目玉焼き、きのこスープ
夜：きのこスープ、チーズ、くず汁粉
間食：なし
運動：なし
なんか面白い食生活してるな、自分．．．
本日の体重：60.4kg（昨日比－0.4）
目標体重：58kg
朝：中華丼、豆乳、プルーン
昼：ご飯、目玉焼き、きのこスープ
夜：きのこスープ、チーズ、くず汁粉
間食：なし
運動：なし
なんか面白い食生活してるな、自分．．．
233 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/05 21:43
上記>>231は日付間違い。訂正
【10月４日の報告】
今朝の体重 55.2kg 26%
目標の体重 55.5kg
朝食 納豆1パック(からし、たれ、七味) 生卵1個 牛乳1杯 オレンジジュース1杯 クッキー1枚
昼食 白米おにぎり(焼きたらこ、鮭)2個 お茶
夕食 海老と大葉のクリームスパゲッティ ローストチキンのシーザーズサラダ
生ハムとモッツァレラチーズのピザ クランベリージュース クランベリーのスパークリングワイン
間食 ウーロン茶 お茶
運動 ﾃﾆｽ５H ストレッチ
夕食は友達と外食。うーむ。皆で分け合う形だとｶﾛﾘｰ低そうなものを頼みにくい。
帰って何もマッサージしなかった。反省。
【10月４日の報告】
今朝の体重 55.2kg 26%
目標の体重 55.5kg
朝食 納豆1パック(からし、たれ、七味) 生卵1個 牛乳1杯 オレンジジュース1杯 クッキー1枚
昼食 白米おにぎり(焼きたらこ、鮭)2個 お茶
夕食 海老と大葉のクリームスパゲッティ ローストチキンのシーザーズサラダ
生ハムとモッツァレラチーズのピザ クランベリージュース クランベリーのスパークリングワイン
間食 ウーロン茶 お茶
運動 ﾃﾆｽ５H ストレッチ
夕食は友達と外食。うーむ。皆で分け合う形だとｶﾛﾘｰ低そうなものを頼みにくい。
帰って何もマッサージしなかった。反省。
234 ：うるる@153*45*A＊♀：03/10/05 21:48
【参加表明】
今月目標：43.5kg
最終目標：40kg
ストレスからの過食で2ヶ月で5kg増えました。
前の体重に戻りたいです！
食事制限を軽めにして運動してやせたいと思います！
いろいろとアドバイスお願いします。
今月目標：43.5kg
最終目標：40kg
ストレスからの過食で2ヶ月で5kg増えました。
前の体重に戻りたいです！
食事制限を軽めにして運動してやせたいと思います！
いろいろとアドバイスお願いします。
235 ：evian＠167*55.4*B*♀：03/10/05 21:50
【１０月４日の報告】
朝体重：55.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
目標体重：55.0ｋｇ（あと-0.4）
朝食：なし（寝てた）
昼食：おにぎり１個、クリームシチュー（人参、たまねぎ、鶏肉、じゃがいも）
夕食：塩ラーメン
間食：プルーン３個、クッキー１個
運動：腹筋３０回
【１０月５日の報告】
今朝体重：54.8ｋｇ（とりあえず目標達成）
目標体重：55.0ｋｇ
朝食：野菜ジュース、たまごサラダサンド
昼食：きのこうどん
夕食：うにのカルボナーラスパゲティ、ベリーのチーズタルト、
ローズヒップティ
運動：ボーリング場のスポーツコーナー（？）で卓球とかテニスとか
ハイパーホッケーをちょこっとずつ
久々に友の家で計った体脂肪率は２４．５％でした。
生理も３日目になり体調もよくなりつつあるので、運動を積極的にして
いきたいものです。
目標達成したものの、これを維持するのが大変だと思うので頑張ります。
と言ってるわりに今日は超カロリー高い夕食でした。。（反省）
朝体重：55.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
目標体重：55.0ｋｇ（あと-0.4）
朝食：なし（寝てた）
昼食：おにぎり１個、クリームシチュー（人参、たまねぎ、鶏肉、じゃがいも）
夕食：塩ラーメン
間食：プルーン３個、クッキー１個
運動：腹筋３０回
【１０月５日の報告】
今朝体重：54.8ｋｇ（とりあえず目標達成）
目標体重：55.0ｋｇ
朝食：野菜ジュース、たまごサラダサンド
昼食：きのこうどん
夕食：うにのカルボナーラスパゲティ、ベリーのチーズタルト、
ローズヒップティ
運動：ボーリング場のスポーツコーナー（？）で卓球とかテニスとか
ハイパーホッケーをちょこっとずつ
久々に友の家で計った体脂肪率は２４．５％でした。
生理も３日目になり体調もよくなりつつあるので、運動を積極的にして
いきたいものです。
目標達成したものの、これを維持するのが大変だと思うので頑張ります。
と言ってるわりに今日は超カロリー高い夕食でした。。（反省）
236 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/05 21:56
【参加表明】
今月目標 52kg
最終目標 48kg
方法 夕食を軽くする。
間食控える。
歩く。
今月目標 52kg
最終目標 48kg
方法 夕食を軽くする。
間食控える。
歩く。
237 ：ちゃぴ＠160cm*53kg*B*♀：03/10/05 22:53
【10月5日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：スティックパン2本、カップスープ、レバー、ナスの漬物、梨半個
昼：カレーライス、レバー、大根の漬物
夜：カレーライス、サラダ（塩コショウ、ワインビネガー）、金平ゴボウ、南瓜の煮物、梨3切れ
間食：栗きんとん1個、牛乳1杯
運動：水泳1500m、水中歩行500m、腹筋・背筋・スクワット・腕立・尻上15回×3セット
今日はプールに行ってみました。
でも休みの日は子供が多いし、水は汚い気がするし、塩素で肌が荒れそうだし、
プールはもうやめよう･･･。ジム行ったほうがいい気がする･･･。
泳ぐの嫌いじゃないんだけど･･･。お風呂もサウナもあるんだけど･･･。
本日体重：52.2kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：スティックパン2本、カップスープ、レバー、ナスの漬物、梨半個
昼：カレーライス、レバー、大根の漬物
夜：カレーライス、サラダ（塩コショウ、ワインビネガー）、金平ゴボウ、南瓜の煮物、梨3切れ
間食：栗きんとん1個、牛乳1杯
運動：水泳1500m、水中歩行500m、腹筋・背筋・スクワット・腕立・尻上15回×3セット
今日はプールに行ってみました。
でも休みの日は子供が多いし、水は汚い気がするし、塩素で肌が荒れそうだし、
プールはもうやめよう･･･。ジム行ったほうがいい気がする･･･。
泳ぐの嫌いじゃないんだけど･･･。お風呂もサウナもあるんだけど･･･。
238 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/05 23:09
【10月5日】
本日の体重 54.2ｋｇ
今月の目標 53.0ｋｇ
朝食 シチュードハンバーグ（ハンバーグ抜き、にんじんじゃがいもタマネギコーン）パン ハム 手作りミックスジュース（低脂肪牛乳 フルーツ缶）
昼食 シチュードハンバーグ（ハンバーグ小１、同上）
夕食 さんまの塩焼き 大根おろし ビールグラス1杯
運動 ウォーキング1時間 腹筋20回
月のお客さんが来たようです。。。明日は運動できるかなぁ・・・
本日の体重 54.2ｋｇ
今月の目標 53.0ｋｇ
朝食 シチュードハンバーグ（ハンバーグ抜き、にんじんじゃがいもタマネギコーン）パン ハム 手作りミックスジュース（低脂肪牛乳 フルーツ缶）
昼食 シチュードハンバーグ（ハンバーグ小１、同上）
夕食 さんまの塩焼き 大根おろし ビールグラス1杯
運動 ウォーキング1時間 腹筋20回
月のお客さんが来たようです。。。明日は運動できるかなぁ・・・
239 ：ますん＠157＊53.4＊Ｂ＊♀：03/10/05 23:16
【参加表明】
今月目標：51kg
ダイエット方法
食事制限、踏み台昇降、筋トレ、スパスパの腹式呼吸、半身浴
このスレに参加し始めてから前よりもダイエット意欲が増して
減量ペースもまあまあ順調なので、また今月も参加させて頂きます。
今月目標：51kg
ダイエット方法
食事制限、踏み台昇降、筋トレ、スパスパの腹式呼吸、半身浴
このスレに参加し始めてから前よりもダイエット意欲が増して
減量ペースもまあまあ順調なので、また今月も参加させて頂きます。
240 ：ますん＠157＊53.4＊Ｂ＊♀：03/10/05 23:22
↑すみません、先月の最終報告をし忘れてるのに参加表明してしまいました…。
【先月最終報告】
先月最終日体重：53.4kg
先月目標体重：55.0kg
いい感じに目標クリアできました。
報告と参加表明の順番が逆になってしまい申し訳ないですが、
また今月も参加させて頂きます。
【先月最終報告】
先月最終日体重：53.4kg
先月目標体重：55.0kg
いい感じに目標クリアできました。
報告と参加表明の順番が逆になってしまい申し訳ないですが、
また今月も参加させて頂きます。
241 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀ ：03/10/05 23:36
昨夜、ｱｸｾｽ出来ず報告できずすみませんでした。二日分報告させていただきます。
【10月4日の報告】
現在体重：53.0キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：ｼｬｹ、ｷｬﾍﾞﾂ、ご飯1膳、味噌汁、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夜：ご飯1膳、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、ｶﾙﾋﾞ3切れ、卵ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、柿1個
間食：水トータルで２ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降40分、ｻｳﾅ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回
【10月5日の報告】
現在体重：52.5キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：市販の野菜ｽｰﾌﾟ（100ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜：豆乳200ｃｃ
間食：水1日トータルで1ﾘｯﾄﾙ
運動：なし
風邪による熱と頭痛と、月のﾓﾉがきました影響でやや調子が崩れました。
【10月4日の報告】
現在体重：53.0キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：ｼｬｹ、ｷｬﾍﾞﾂ、ご飯1膳、味噌汁、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夜：ご飯1膳、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、ｶﾙﾋﾞ3切れ、卵ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、柿1個
間食：水トータルで２ﾘｯﾄﾙ
運動：踏み台昇降40分、ｻｳﾅ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回
【10月5日の報告】
現在体重：52.5キロ
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：市販の野菜ｽｰﾌﾟ（100ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜：豆乳200ｃｃ
間食：水1日トータルで1ﾘｯﾄﾙ
運動：なし
風邪による熱と頭痛と、月のﾓﾉがきました影響でやや調子が崩れました。
242 ：ミッキ－＠173＊67＊♂ ＊B ：03/10/05 23:38
【10月5日の報告】
体重 66㌔
目標 62㌔
朝 高野豆腐ときのこ ヨーグルト(バナナ入り) 金時豆
昼 バイト先の刺身 ヨーグルト(バナナ) 茶碗蒸
夜 あら煮 寿司(2カン) エビ焼き サラダ 魚の味噌汁
運動 特になし 一日バイトだった
手軽なカロリー計算の仕方を教えて欲しい・・・
各食材のカロリーってどうやって調べるの？
体重 66㌔
目標 62㌔
朝 高野豆腐ときのこ ヨーグルト(バナナ入り) 金時豆
昼 バイト先の刺身 ヨーグルト(バナナ) 茶碗蒸
夜 あら煮 寿司(2カン) エビ焼き サラダ 魚の味噌汁
運動 特になし 一日バイトだった
手軽なカロリー計算の仕方を教えて欲しい・・・
各食材のカロリーってどうやって調べるの？
243 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/05 23:40
【10/5の報告】
今日の体重；50.0kg(前日比±0kg先月比-1.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.3kg)
前日深夜～早朝；ジンリッキー400ml、蛸カルパッチョ、春雨サラダ、卵おにぎり
昼兼夜；野菜スープ、キムチ、スナック菓子少々
運動その他；クラブで踊る、腹筋、半身浴、硬水２?ｬ
筋肉痛が酷かったので腹筋だけして寝ます。
ダイエット中は友人に会わない方がいいのかも・・・
今日の体重；50.0kg(前日比±0kg先月比-1.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.3kg)
前日深夜～早朝；ジンリッキー400ml、蛸カルパッチョ、春雨サラダ、卵おにぎり
昼兼夜；野菜スープ、キムチ、スナック菓子少々
運動その他；クラブで踊る、腹筋、半身浴、硬水２?ｬ
筋肉痛が酷かったので腹筋だけして寝ます。
ダイエット中は友人に会わない方がいいのかも・・・
244 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 23:45
>>239-240
参加資格無し
参加資格無し
245 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 23:53
246 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/05 23:59
１０月２日報告 朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２６％
１０月３日報告 朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２６％
１０月４日報告 朝体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２６％
まとめての報告ですみません。１０月２日～３日はフィットネスクラブ
で結構、運動しました。４日もしましたが夜に食べ放題の焼肉屋へ行った
為（加減して食べてアルコールも取りませんでしたがやはり翌朝の体重は
増えてました。
１０月５日報告 朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２６％
朝食 白飯１膳、冷凍食品２個（イカと明太のしんじょう揚げ）
昼食 手製ドリア（鳥のささみ使用）
夕食 白飯１膳、豚カツ４切（吸油の少ないパン粉使用）、鳥ささみ
のしそとチーズ巻きカツ１個（上記のパン粉使用）、ポテト
サラダ３口（胡瓜、ハム、ハーフマヨネーズ使用）、カレイの
煮付け１切、発泡酒２口、ケーキ１個
間食 ポテトチップ少々、冷凍バナナ１／３本
運動 腹筋１０×１２
誕生日の為、食べてしまいました。明日から頑張りなおします。
１０月３日報告 朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２６％
１０月４日報告 朝体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２６％
まとめての報告ですみません。１０月２日～３日はフィットネスクラブ
で結構、運動しました。４日もしましたが夜に食べ放題の焼肉屋へ行った
為（加減して食べてアルコールも取りませんでしたがやはり翌朝の体重は
増えてました。
１０月５日報告 朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２６％
朝食 白飯１膳、冷凍食品２個（イカと明太のしんじょう揚げ）
昼食 手製ドリア（鳥のささみ使用）
夕食 白飯１膳、豚カツ４切（吸油の少ないパン粉使用）、鳥ささみ
のしそとチーズ巻きカツ１個（上記のパン粉使用）、ポテト
サラダ３口（胡瓜、ハム、ハーフマヨネーズ使用）、カレイの
煮付け１切、発泡酒２口、ケーキ１個
間食 ポテトチップ少々、冷凍バナナ１／３本
運動 腹筋１０×１２
誕生日の為、食べてしまいました。明日から頑張りなおします。
247 ：ちび丸＠149*57.4*B：03/10/06 00:19
10/5（日）
朝 57.2kg 32% 夜 57.0kg 32%
朝（9:00）：りんご半分
昼（14:00）：オールブラン プルーン りんご半分 とろろ昆布入りお吸い物 コーヒー豆乳
間（17:00）：味噌田楽 あめ
夜（20:30）：りんご1個
便 ○
風呂 ◎
☆運動☆
腹筋背筋10回ずつ
腕立て15回×2
お風呂でたくさん汗をかいた♪お風呂あがりに体重をはかったら入る前より0.５kg減ってた
水分だと分かってるけどうれしい(^_^)
朝 57.2kg 32% 夜 57.0kg 32%
朝（9:00）：りんご半分
昼（14:00）：オールブラン プルーン りんご半分 とろろ昆布入りお吸い物 コーヒー豆乳
間（17:00）：味噌田楽 あめ
夜（20:30）：りんご1個
便 ○
風呂 ◎
☆運動☆
腹筋背筋10回ずつ
腕立て15回×2
お風呂でたくさん汗をかいた♪お風呂あがりに体重をはかったら入る前より0.５kg減ってた
水分だと分かってるけどうれしい(^_^)
248 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/06 00:28
【10/5の報告】
今日の体重53.8kg
朝＆昼：トマト入りオムレツ 紅茶（ストレートティー 2杯）
夜：みそ汁（豆腐・ダイコン・長ネギ）、サーモンの刺身5枚
ジムでバイク・ストレッチ（筋トレ）・ウォーキング 計2時間
風呂あがりにダンベル体操・腹筋をする。
今週は自分に厳しくしていきます。
今日の体重53.8kg
朝＆昼：トマト入りオムレツ 紅茶（ストレートティー 2杯）
夜：みそ汁（豆腐・ダイコン・長ネギ）、サーモンの刺身5枚
ジムでバイク・ストレッチ（筋トレ）・ウォーキング 計2時間
風呂あがりにダンベル体操・腹筋をする。
今週は自分に厳しくしていきます。
249 ：腹上肉@161＊６６*♀*B：03/10/06 00:40
【10/5の報告】
本日の体重：55.8kg（昨日比+0.3kg） 体脂肪率30.8％
今月の目標；53.0kg 体脂肪率30％を切る事
IN
朝：ちぎりパン 2/3袋
昼：野菜サラダ 鶏肉、魚介のデリカ（軽そうで油分が多い....反省）
間；バナナミルク
夜：苺のスムージー 朝の残りのパン1/3袋
OUT
お茶の水→水道橋まで歩く 六本木ヒルズを歩きまわる etc
筋トレ30分
減らねえ～～～！
本日の体重：55.8kg（昨日比+0.3kg） 体脂肪率30.8％
今月の目標；53.0kg 体脂肪率30％を切る事
IN
朝：ちぎりパン 2/3袋
昼：野菜サラダ 鶏肉、魚介のデリカ（軽そうで油分が多い....反省）
間；バナナミルク
夜：苺のスムージー 朝の残りのパン1/3袋
OUT
お茶の水→水道橋まで歩く 六本木ヒルズを歩きまわる etc
筋トレ30分
減らねえ～～～！
250 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 00:42
>>249
もう体重が10kgも減ったのか？
もう体重が10kgも減ったのか？
251 ：腹上肉＠161＊66*♀*B：03/10/06 00:44
【249の訂正】
すいません、大嘘つき報告してしまいました。
（正）
本日の体重：65.8kg（昨日比+0.3kg） 体脂肪率30.8％
今月の目標；63.0kg 体脂肪率30％を切る事
すいません、大嘘つき報告してしまいました。
（正）
本日の体重：65.8kg（昨日比+0.3kg） 体脂肪率30.8％
今月の目標；63.0kg 体脂肪率30％を切る事
252 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/06 00:49
>>147ﾀｿ､忠告ｻﾝｸｽ。もう一度参加表明しなおします。
今月身長を計りなおしたら151cmだったので150cmから変更してます。
シュウケイビト2号さん、手間とってスイマセン。
今月もよろしくお願いします。
【参加表明】
10/4の体重：53.4㎏
今月の目標：52.5㎏（-0.9㎏）
方法：ウォーキング、踏み台昇降、自転車こぎのどれかを
出来るだけ毎日取り入れていく。
【10/4の報告】
今朝の体重；53.4kg
今月の目標；52.5kg
朝：なし
昼：白ご飯山盛り、帆立の佃煮
夜：食パン2枚（+マーガリン）、野菜炒め（にら、モヤシ、卵）
運動：自転車こぎ 120分
今月身長を計りなおしたら151cmだったので150cmから変更してます。
シュウケイビト2号さん、手間とってスイマセン。
今月もよろしくお願いします。
【参加表明】
10/4の体重：53.4㎏
今月の目標：52.5㎏（-0.9㎏）
方法：ウォーキング、踏み台昇降、自転車こぎのどれかを
出来るだけ毎日取り入れていく。
【10/4の報告】
今朝の体重；53.4kg
今月の目標；52.5kg
朝：なし
昼：白ご飯山盛り、帆立の佃煮
夜：食パン2枚（+マーガリン）、野菜炒め（にら、モヤシ、卵）
運動：自転車こぎ 120分
253 ：パダヤッパ＠150.5＊44.5＊A＊♀：03/10/06 00:54
【10月5日の報告】
体重 44.5㌔
目標 41㌔
朝 トマトジュース 南武センベイ 1枚
昼 笹かま2枚 チーズ少し
夜 かき揚げ1枚 鶏の照り焼き2切れ きゅうり一本 野菜ジュース
おやつ 南武センベイ3枚 ダイエット・コーラ
運動 ウォーキング30分 これから風呂入って、運動します。
まず食生活から改善しないとなぁ。
運動 特になし 一日バイトだった
体重 44.5㌔
目標 41㌔
朝 トマトジュース 南武センベイ 1枚
昼 笹かま2枚 チーズ少し
夜 かき揚げ1枚 鶏の照り焼き2切れ きゅうり一本 野菜ジュース
おやつ 南武センベイ3枚 ダイエット・コーラ
運動 ウォーキング30分 これから風呂入って、運動します。
まず食生活から改善しないとなぁ。
運動 特になし 一日バイトだった
254 ：なり＠150＊45＊♀＊B：03/10/06 01:07
【10月5日の報告】
本日体重：44.4kg
今月目標：42kg
朝：食パン＋スライスチーズ、バナナ、ミルクティー
昼：玄米ご飯、納豆+大根おろし、野菜とミートボールのスープ
夜：ピザまん、インスタントラーメン、
間食：チョコレート（400kcal相当）
運動：朝ストレッチ、筋トレ、半身浴一時間程度
夜に変な食欲が爆発してしまいました。あぁ・・。
本日体重：44.4kg
今月目標：42kg
朝：食パン＋スライスチーズ、バナナ、ミルクティー
昼：玄米ご飯、納豆+大根おろし、野菜とミートボールのスープ
夜：ピザまん、インスタントラーメン、
間食：チョコレート（400kcal相当）
運動：朝ストレッチ、筋トレ、半身浴一時間程度
夜に変な食欲が爆発してしまいました。あぁ・・。
255 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/06 01:50
【10月5日の報告】
現在の体重 58.4kg ↓0.4kg（前日比）
目標の体重 56.8kg
朝：オールブラン、牛乳
昼：モヤシラーメン
夜：お赤飯
間食：チョコパイ
飲物：常毎日常にカフェオレ数杯
運動：買い物を兼ねてウォーキング、壁腕立てとスクワット（20回ずつくらい）
とりあえず、あまり無理はしない。
現在の体重 58.4kg ↓0.4kg（前日比）
目標の体重 56.8kg
朝：オールブラン、牛乳
昼：モヤシラーメン
夜：お赤飯
間食：チョコパイ
飲物：常毎日常にカフェオレ数杯
運動：買い物を兼ねてウォーキング、壁腕立てとスクワット（20回ずつくらい）
とりあえず、あまり無理はしない。
256 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/06 02:18
【10月4日の報告】
当日体重：62.0ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ・こんにゃく）
ニラと卵の炒め物、鯛めし
昼：なし
夕：水炊き
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
忙しくて昼食が摂れなかったことが反省点です。
当日体重：62.0ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：水炊き（小松菜・水菜・人参・もやし・えのき・まいたけ・こんにゃく）
ニラと卵の炒め物、鯛めし
昼：なし
夕：水炊き
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
忙しくて昼食が摂れなかったことが反省点です。
257 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/06 02:35
【10月5日の報告】
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：フルーツクリームブラン２枚、野菜の戦士、ヘルシア緑茶
夕：カジキマグロのごま焼き、もやしとニラのおひたし、蒸しさつまいも50g
麦ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夜：レトルトのおでん（192kcal）、キムチ納豆、ヨーグルト、ウーロン茶＆にがり
ウエストがもう少しで60cmきれそうなので、マッサージとストレッチを
がんばりました。
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：フルーツクリームブラン２枚、野菜の戦士、ヘルシア緑茶
夕：カジキマグロのごま焼き、もやしとニラのおひたし、蒸しさつまいも50g
麦ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夜：レトルトのおでん（192kcal）、キムチ納豆、ヨーグルト、ウーロン茶＆にがり
ウエストがもう少しで60cmきれそうなので、マッサージとストレッチを
がんばりました。
258 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/06 05:23
【10月5日の報告】
現在の体重：66.5㎏（+0.25㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.5㎏）
朝：食パン（8枚切り2枚）、コーンクリームスープ、じゃが芋とたまねぎの炒め物
昼：ご飯、味噌汁、野菜炒め
夜：食パン（8枚切り1枚）、ハンバーグ、サラダ（レタス・ミニトマト・ほうれん草）
飲み物：野菜ジュース400ｍｌ
間：アイスボックス2/3カップ
運動：腹筋50回、ウォーキング（40分）、ダンベル体操
現在の体重：66.5㎏（+0.25㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.5㎏）
朝：食パン（8枚切り2枚）、コーンクリームスープ、じゃが芋とたまねぎの炒め物
昼：ご飯、味噌汁、野菜炒め
夜：食パン（8枚切り1枚）、ハンバーグ、サラダ（レタス・ミニトマト・ほうれん草）
飲み物：野菜ジュース400ｍｌ
間：アイスボックス2/3カップ
運動：腹筋50回、ウォーキング（40分）、ダンベル体操
259 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ＊♀：03/10/06 06:31
【10月5日の報告】
本日の体重・・・63.3ｋｇ（前日比±0）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 ブルーベリーヨーグルト
昼 さんまの塩焼き（おろしポン酢）、ごはん1/2膳
夜 おじや（ごはん1/2膳、大根、たまご、えのき）
運動・・・ウォーキング４ｋｍ、半身浴30分、ダンベル
やっぱ走らないと「運動した！」って気にならないなぁ。
明日は仕事が早く終わったら走りにいきます。
本日の体重・・・63.3ｋｇ（前日比±0）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 ブルーベリーヨーグルト
昼 さんまの塩焼き（おろしポン酢）、ごはん1/2膳
夜 おじや（ごはん1/2膳、大根、たまご、えのき）
運動・・・ウォーキング４ｋｍ、半身浴30分、ダンベル
やっぱ走らないと「運動した！」って気にならないなぁ。
明日は仕事が早く終わったら走りにいきます。
260 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/06 07:19
【10月５日の報告】
本日体重：56.6kg (前日比-0.4kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.0kg)
朝：そば1把、卵１個、野菜
昼：コーンフレーク、牛乳
夕：なし
間食：お菓子いろいろ、ダイエットコーラ
運動：なし
昔から「お菓子＋炭酸飲料」で便秘を解消してたんですが、今回は効き過ぎてお腹を壊しました。
9月後半から体重が減らなくて凹んでいましたが、久しぶりにお菓子を沢山食べたのでまた頑張れそうです。
体重の戻る恐さも味わったし…。
本日体重：56.6kg (前日比-0.4kg)
今月目標：54.6kg (達成まで2.0kg)
朝：そば1把、卵１個、野菜
昼：コーンフレーク、牛乳
夕：なし
間食：お菓子いろいろ、ダイエットコーラ
運動：なし
昔から「お菓子＋炭酸飲料」で便秘を解消してたんですが、今回は効き過ぎてお腹を壊しました。
9月後半から体重が減らなくて凹んでいましたが、久しぶりにお菓子を沢山食べたのでまた頑張れそうです。
体重の戻る恐さも味わったし…。
261 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/06 07:32
【10月5日の報告】
本日体重：55.4
今月目標：54.0
朝：アサリ水煮と三つ葉入り卵焼き、エノキと油揚げとワカメとカイワレの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：鶏肉と白菜のスープ、クラコット4枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
本日体重：55.4
今月目標：54.0
朝：アサリ水煮と三つ葉入り卵焼き、エノキと油揚げとワカメとカイワレの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：鶏肉と白菜のスープ、クラコット4枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
262 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/06 07:49
【10月5日の報告】
今朝の体重：52.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：発芽玄米１膳、スープ１椀（肉団子大１個、白菜、シメジ、牛乳）、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：発芽玄米１膳、ネギマ鍋（まぐろ２切れ、豆腐1/4、ねぎ）
夜：発芽玄米半膳、メンチカツ1/4、サラダ（かにかま、きゅうり、トマト）、
水炊き（鶏肉１切れ、蛤３個、豆腐半丁、白菜、シメジ）、ビール大１本
その他：歩数6653歩
最近、朝までビールが残る。食べる量が減ったのに、ビール飲んで不健康。
家事の勢いも衰えたまま。がんばらなくては、元の木阿弥。
今朝の体重：52.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：発芽玄米１膳、スープ１椀（肉団子大１個、白菜、シメジ、牛乳）、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：発芽玄米１膳、ネギマ鍋（まぐろ２切れ、豆腐1/4、ねぎ）
夜：発芽玄米半膳、メンチカツ1/4、サラダ（かにかま、きゅうり、トマト）、
水炊き（鶏肉１切れ、蛤３個、豆腐半丁、白菜、シメジ）、ビール大１本
その他：歩数6653歩
最近、朝までビールが残る。食べる量が減ったのに、ビール飲んで不健康。
家事の勢いも衰えたまま。がんばらなくては、元の木阿弥。
263 ：ノル＠172＊96.0＊Ｂ：03/10/06 08:05
【参加表明】
本日の体重 96.0キロ
今月の目標 94.0キロ
最終目標 75.0キロ
方法：食事を抑えて、かつ運動。主にエアロバイクとサイクリング。
新参者ですが、よろしく。
本日の体重 96.0キロ
今月の目標 94.0キロ
最終目標 75.0キロ
方法：食事を抑えて、かつ運動。主にエアロバイクとサイクリング。
新参者ですが、よろしく。
264 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/06 08:51
【10月5日の報告】
今朝体重：48.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ブラックコーヒー、チーズケーキ
昼)：焼そば、ご飯１杯
夕)：まぐろのカマ焼少々、胡瓜とカニの酢の物
間)：低カロリー発泡酒500ml、とんがりコーン半分
運動)：なし
現在0.2kgの差をうろうろ。
さすがに運動していないし、ダイエット中とは思えない食事だし
あたりまえなんだけど、気が抜けすぎている。
今月入ってダラダラした生活をなんとかしたい。
口だけにならないよう喝を入れます。
今朝体重：48.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ブラックコーヒー、チーズケーキ
昼)：焼そば、ご飯１杯
夕)：まぐろのカマ焼少々、胡瓜とカニの酢の物
間)：低カロリー発泡酒500ml、とんがりコーン半分
運動)：なし
現在0.2kgの差をうろうろ。
さすがに運動していないし、ダイエット中とは思えない食事だし
あたりまえなんだけど、気が抜けすぎている。
今月入ってダラダラした生活をなんとかしたい。
口だけにならないよう喝を入れます。
265 ：ぽぽん＠１７０＊９６．４＊Ｂ：03/10/06 09:32
【参加表明】
本日の体重 ９６．４キロ
今月の目標 ９２．０キロ
最終目標 ７０．０キロ
方法：一日３０分歩く（ダイエットシューズ着用）
食事制限（一日２食をスリムファースト中心、昼食は弁当）
水分摂取量目標 １日２リットル
本日の体重 ９６．４キロ
今月の目標 ９２．０キロ
最終目標 ７０．０キロ
方法：一日３０分歩く（ダイエットシューズ着用）
食事制限（一日２食をスリムファースト中心、昼食は弁当）
水分摂取量目標 １日２リットル
266 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/06 09:36
【10月5日の報告】
今朝の体重：53.2kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：マヨ卵パン（食パン、マヨネーズ、卵）、トマト（小）2個、
カップスープ、ゼラチン、豆乳
昼：黒砂糖3～4個
夜：白ご飯、味噌汁（ナス、油揚げ、長ねぎ）ししゃも3匹、
野菜炒め（ピーマン、モヤシ、人参）、ブラックコーヒー、
りんご酢ドリンク
運動：ウォーキング120分、自転車こぎ60分
今朝の体重：53.2kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：マヨ卵パン（食パン、マヨネーズ、卵）、トマト（小）2個、
カップスープ、ゼラチン、豆乳
昼：黒砂糖3～4個
夜：白ご飯、味噌汁（ナス、油揚げ、長ねぎ）ししゃも3匹、
野菜炒め（ピーマン、モヤシ、人参）、ブラックコーヒー、
りんご酢ドリンク
運動：ウォーキング120分、自転車こぎ60分
267 ：：rin＠164.5＊54.7＊B：03/10/06 10:26
【10/3～5の報告】
体重 ：55.2→54.8→54.7（前回報告との比-0.5､目標まで1.0）
体脂肪：23.5→22.9→23.8
3日：2370kcal
4日：1850kcal
5日
朝:キムチ鍋、リゾットスープ、蒟蒻ゼリー(820）
昼:カッテージチーズケーキ(300）
夜:おでん、サラダ（800）
間食:豆乳ゼリー(250)
計:2170kcal
《運動》
3日:自転車20分×2
4,5日:ウォーキング1時間、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2
（2日とも同じメニュー）
最近もの凄くお腹が空きます。いや、空いてないけど凄い食べたいらしい…
うまく調整したいのですが…
体重 ：55.2→54.8→54.7（前回報告との比-0.5､目標まで1.0）
体脂肪：23.5→22.9→23.8
3日：2370kcal
4日：1850kcal
5日
朝:キムチ鍋、リゾットスープ、蒟蒻ゼリー(820）
昼:カッテージチーズケーキ(300）
夜:おでん、サラダ（800）
間食:豆乳ゼリー(250)
計:2170kcal
《運動》
3日:自転車20分×2
4,5日:ウォーキング1時間、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2
（2日とも同じメニュー）
最近もの凄くお腹が空きます。いや、空いてないけど凄い食べたいらしい…
うまく調整したいのですが…
268 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/06 11:23
【10月５日の報告】
本日体重： 51.0kg （前日比±0kg） 体脂肪率： 28.0% （前日比+0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 卵の白身で作った野菜入りスクランブルエッグ（ｿｰｾｰｼﾞ､ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： チーズバーガー（ﾊﾟﾝ､ﾋﾞｰﾌ､ﾁｰｽﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾋﾟｸﾙｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ） １／４を残す
フライドポテト、無糖アイスティー
間食： ダイエットコカコーラ１缶
夕食： スパゲッティミートソースもどき（鶏挽肉、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ味、パスタは白滝で代用）
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ、ピラティス式腹筋運動（計20分）、犬と庭で駆け回る（10分）
反省：運動量が少ないのに、大好きなハンバーガー食べてしまった。
本日体重： 51.0kg （前日比±0kg） 体脂肪率： 28.0% （前日比+0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 卵の白身で作った野菜入りスクランブルエッグ（ｿｰｾｰｼﾞ､ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： チーズバーガー（ﾊﾟﾝ､ﾋﾞｰﾌ､ﾁｰｽﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾋﾟｸﾙｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ） １／４を残す
フライドポテト、無糖アイスティー
間食： ダイエットコカコーラ１缶
夕食： スパゲッティミートソースもどき（鶏挽肉、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ味、パスタは白滝で代用）
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ、ピラティス式腹筋運動（計20分）、犬と庭で駆け回る（10分）
反省：運動量が少ないのに、大好きなハンバーガー食べてしまった。
269 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 12:47
>>268 名前：烏龍茶@160*51.0*B*♀
理想的データじゃん。これ以上痩せるってことは、病気になるしかないじゃん。
どうしてかな？ どうしてこれ以上、痩せたがる？
よく、160㌢／48キロなんて理想というけど、よっぽど骨格が良くないと、板切れ
みたいなかんじで、洋服が似合わない人って多いよね。むしろ東南アジアの
難民みたいな痩せって、見た目が悪い。身体の厚みが無いのは格好悪い。
理想的データじゃん。これ以上痩せるってことは、病気になるしかないじゃん。
どうしてかな？ どうしてこれ以上、痩せたがる？
よく、160㌢／48キロなんて理想というけど、よっぽど骨格が良くないと、板切れ
みたいなかんじで、洋服が似合わない人って多いよね。むしろ東南アジアの
難民みたいな痩せって、見た目が悪い。身体の厚みが無いのは格好悪い。
270 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:06
271 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:10
272 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/06 13:16
【10月5日の報告】
当日体重：61.8ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：野菜炒め（キャベツ・人参・ニラ・豚肉）、ご飯
昼：なし
夕：きのこ雑炊、大根サラダ、きゅうりの漬物、
れんこんとこんにゃくの炒め物
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
2日連続で昼食摂れず。この日は夕食も外食でした。
当日体重：61.8ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：野菜炒め（キャベツ・人参・ニラ・豚肉）、ご飯
昼：なし
夕：きのこ雑炊、大根サラダ、きゅうりの漬物、
れんこんとこんにゃくの炒め物
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
2日連続で昼食摂れず。この日は夕食も外食でした。
273 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:19
274 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:24
275 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:26
276 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:35
自分が太ってる事を認めたくないデブが必死なスレはここですか？
277 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:41
複横筋＋腹式呼吸で、サイズダウンしました。
スカートやパンツのサイズが一サイズダウン！
でも、体重は変わってない。体脂肪は３８－３３にダウン。
嬉しい。ちなみに美川さんのは効き目無し（二ヶ月服用するも）
スカートやパンツのサイズが一サイズダウン！
でも、体重は変わってない。体脂肪は３８－３３にダウン。
嬉しい。ちなみに美川さんのは効き目無し（二ヶ月服用するも）
278 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:42
痩せても、体型（スタイル）の悪い香具師は、変わらない。
279 ：スリムななし(仮)さん ：03/10/06 13:48
>>269-273
どっちにしても体脂肪28％っていうのはちょっとぽっちゃり気味かと思われる（>>268な）
身長的にその体重で体脂肪が20～24％なら痩せ形
>>269が彼氏から痩せに見られるのは体脂肪が少ないからかと思われ
>>268
体脂肪を１ヶ月で5％落とすにはもの凄い量の運動と努力が必要
（ダイエット関係の本とかではせいぜい1ヶ月1％が落とすのが目安）
どっちにしても体脂肪28％っていうのはちょっとぽっちゃり気味かと思われる（>>268な）
身長的にその体重で体脂肪が20～24％なら痩せ形
>>269が彼氏から痩せに見られるのは体脂肪が少ないからかと思われ
>>268
体脂肪を１ヶ月で5％落とすにはもの凄い量の運動と努力が必要
（ダイエット関係の本とかではせいぜい1ヶ月1％が落とすのが目安）
280 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:49
281 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 13:57
>>280
そうです。もともとオリジナルで複式呼吸ストレッチ体操をしていたのですが、
これとの組合せで、2週間くらいでお腹が引き締まってきました。
体重65キロから一キロは落ちましたが、体脂肪が３３％というのは脅威です。
というか、アルコールも止めていたので、そのせいかも分かりません。
もう中年なので先ずは体脂肪でボディを整え、内臓脂肪を減らすのが一番
かと思います。若い人は、動けば直ぐに痩せられるでしょう。
私も32歳くらいまで、痩せの大食いでしたが、電化か進み、仕事もデスクワーク
に切り替わって、ストレスばかり増えて病気に。それと共に太り、卵巣機能不全
になりました。こうなってからのダイエットは非常に困難なものがあります。
代謝を上げるって難しいですよ、中年にとっては。
そうです。もともとオリジナルで複式呼吸ストレッチ体操をしていたのですが、
これとの組合せで、2週間くらいでお腹が引き締まってきました。
体重65キロから一キロは落ちましたが、体脂肪が３３％というのは脅威です。
というか、アルコールも止めていたので、そのせいかも分かりません。
もう中年なので先ずは体脂肪でボディを整え、内臓脂肪を減らすのが一番
かと思います。若い人は、動けば直ぐに痩せられるでしょう。
私も32歳くらいまで、痩せの大食いでしたが、電化か進み、仕事もデスクワーク
に切り替わって、ストレスばかり増えて病気に。それと共に太り、卵巣機能不全
になりました。こうなってからのダイエットは非常に困難なものがあります。
代謝を上げるって難しいですよ、中年にとっては。
282 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 14:00
>>277-281
スレ違い
スレ違い
284 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/06 21:06
【10月5日の報告】
今朝体重：55.3kg 体脂肪24.3％
今月目標：54kg
朝：食パン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：カレー
夜：栗おこわ、いんげんとオクラ・ほうれん草の味噌汁、さばの塩焼き、もずく、いり卵、納豆
運動：ウォーキング1時間×2、筋トレ、ダンベル
今朝体重：55.3kg 体脂肪24.3％
今月目標：54kg
朝：食パン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：カレー
夜：栗おこわ、いんげんとオクラ・ほうれん草の味噌汁、さばの塩焼き、もずく、いり卵、納豆
運動：ウォーキング1時間×2、筋トレ、ダンベル
285 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/06 21:07
金曜からまとめて報告させていただきます。
【10月3日の報告】
今朝の体重：47.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳入りコーヒー、マカロニサラダ120ｇ、フルーツグラノーラ、牛乳
昼：キムチ雑炊（キムチ、ねぎ、卵、にら、ごはん）
夜：外食：牛タングリル3枚、サーモンマリネ4切れ、マルゲリータピザ3切れ
ホウボウのグリル、コーヒー
運動：踏み台昇降20分
今日は外食でした。ワインだけはなんとか我慢できましたが食べすぎ。。
【10月4日の報告】
今朝の体重：48.0キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ゆで卵、コーヒー
昼：トマトソースのパスタ70ｇ、海藻サラダ
夜：みかん、豆腐チゲ鍋、ひらめの刺身
運動：踏み台昇降20分
今朝の体重最近で一番オデブでした。
【10月3日の報告】
今朝の体重：47.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳入りコーヒー、マカロニサラダ120ｇ、フルーツグラノーラ、牛乳
昼：キムチ雑炊（キムチ、ねぎ、卵、にら、ごはん）
夜：外食：牛タングリル3枚、サーモンマリネ4切れ、マルゲリータピザ3切れ
ホウボウのグリル、コーヒー
運動：踏み台昇降20分
今日は外食でした。ワインだけはなんとか我慢できましたが食べすぎ。。
【10月4日の報告】
今朝の体重：48.0キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ゆで卵、コーヒー
昼：トマトソースのパスタ70ｇ、海藻サラダ
夜：みかん、豆腐チゲ鍋、ひらめの刺身
運動：踏み台昇降20分
今朝の体重最近で一番オデブでした。
286 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/06 21:08
ホットゾヌだと改行大杉でエラーになってしまうので
うざいでしょうが二回に分けさせてください。
すみません
【10月5日の報告】
今朝の体重：47.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ご飯半膳、納豆1Ｐ、ゆで卵、ナスの味噌汁、みかん
昼：ホタテのクリームスパ70ｇ、海藻サラダ、コーヒー
夜：豆腐チゲ鍋
運動：踏み台昇降20分
踏み台昇降を始めたので足が筋肉痛。。引き締まるといいなぁ
【10月6日の報告】
今朝の体重：47.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ヨーグルト
昼：パスタ70ｇ、海藻サラダ
夜：大学芋、金平ゴボウ、納豆1Ｐ、ご飯半膳
運動：踏み台昇降20分
食事制限だけでなく運動も徐々に増やしていきたい。
うざいでしょうが二回に分けさせてください。
すみません
【10月5日の報告】
今朝の体重：47.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ご飯半膳、納豆1Ｐ、ゆで卵、ナスの味噌汁、みかん
昼：ホタテのクリームスパ70ｇ、海藻サラダ、コーヒー
夜：豆腐チゲ鍋
運動：踏み台昇降20分
踏み台昇降を始めたので足が筋肉痛。。引き締まるといいなぁ
【10月6日の報告】
今朝の体重：47.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ヨーグルト
昼：パスタ70ｇ、海藻サラダ
夜：大学芋、金平ゴボウ、納豆1Ｐ、ご飯半膳
運動：踏み台昇降20分
食事制限だけでなく運動も徐々に増やしていきたい。
287 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/06 21:26
【10月5日の報告】
本日体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
朝：ご飯50ｇ、納豆1/2P、卵焼き（卵1/2）
昼：ﾔｷｿﾊﾞ1/2、ﾏｰﾎﾞｰﾄﾞｳﾌ180ｇ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ80ｇ
夕：さんまの塩焼き1/2、かぼちゃとごぼうのﾏﾖｻﾗﾀﾞ250ｇ
間：ｸｯｷｰ１枚
運動：腹筋50回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
お通じ：◎
本日体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
朝：ご飯50ｇ、納豆1/2P、卵焼き（卵1/2）
昼：ﾔｷｿﾊﾞ1/2、ﾏｰﾎﾞｰﾄﾞｳﾌ180ｇ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ80ｇ
夕：さんまの塩焼き1/2、かぼちゃとごぼうのﾏﾖｻﾗﾀﾞ250ｇ
間：ｸｯｷｰ１枚
運動：腹筋50回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
お通じ：◎
288 ：スリムななし（仮）さん：03/10/06 21:28
食べてやせられるレシピのページ見つけたよ
http://free5.j-style.ne.jp/fw/furukawafumimasa/
http://free5.j-style.ne.jp/fw/furukawafumimasa/
289 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/06 21:36
【１０月６日の報告】
今朝の体重：56.5ｋｇ
今月の目標：56ｋｇ
朝：トマトジュース１缶、バタートースト１枚、コーヒー（牛乳あり砂糖なし）
豆の甘煮少々、フルーツケーキ２切れ、ゆで卵１個←７時頃
昼：野菜ジュース１缶、昆布おにぎり小１個←１３時頃
夜：薩摩芋半分、にゅう麺１わ、キャベツと玉葱の炒め物←２０時半頃
運動：ウォーキング４０分、ストレッチ１５分
就寝は１時予定
なんか栄養バランス悪いなあ・・タンパク質が足りないっぽい。
昼と夜に抑えるからって朝は結構食べてるけどいいのかな。
今ちょっと気になってるプチ断食法と真逆のパターン。
今朝の体重：56.5ｋｇ
今月の目標：56ｋｇ
朝：トマトジュース１缶、バタートースト１枚、コーヒー（牛乳あり砂糖なし）
豆の甘煮少々、フルーツケーキ２切れ、ゆで卵１個←７時頃
昼：野菜ジュース１缶、昆布おにぎり小１個←１３時頃
夜：薩摩芋半分、にゅう麺１わ、キャベツと玉葱の炒め物←２０時半頃
運動：ウォーキング４０分、ストレッチ１５分
就寝は１時予定
なんか栄養バランス悪いなあ・・タンパク質が足りないっぽい。
昼と夜に抑えるからって朝は結構食べてるけどいいのかな。
今ちょっと気になってるプチ断食法と真逆のパターン。
290 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/06 21:36
【10月6日】
体重 54.6kg
目標 53.0kg
朝 バナナ1本 ミックスジュース
昼 豆乳 レタスとハムとポテトサラダのサンドイッチ、ごまとカマンベールチーズのパン
夜 チャーハン（卵、ごはん、ねぎ、ピーマン、さつまあげ）
運動 ウォーキング20分×2本 腹筋20回
体重 54.6kg
目標 53.0kg
朝 バナナ1本 ミックスジュース
昼 豆乳 レタスとハムとポテトサラダのサンドイッチ、ごまとカマンベールチーズのパン
夜 チャーハン（卵、ごはん、ねぎ、ピーマン、さつまあげ）
運動 ウォーキング20分×2本 腹筋20回
291 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/06 21:42
【10月6日の報告】
今日の体重49.4ｋｇ（前日比－0.2kg）
今月の目標47.0ｋｇ（達成まで2.4kg）
朝：コーンスープ
昼：お弁当(白米、玉子焼き、肉団子2個、プチトマト、レタス)
夜：スパゲティ、ワカメとレタスのサラダ
間食：串団子一本、クッキー一枚の半分、チョコレート2個(一個32kcal)
運動：ジョギング20分、半身浴、後今日は買い物したのでかなり歩きました
今日は食い過ぎ・・・
週一の学校の日はついお菓子類が多めになってしまう。反省。
今日の体重49.4ｋｇ（前日比－0.2kg）
今月の目標47.0ｋｇ（達成まで2.4kg）
朝：コーンスープ
昼：お弁当(白米、玉子焼き、肉団子2個、プチトマト、レタス)
夜：スパゲティ、ワカメとレタスのサラダ
間食：串団子一本、クッキー一枚の半分、チョコレート2個(一個32kcal)
運動：ジョギング20分、半身浴、後今日は買い物したのでかなり歩きました
今日は食い過ぎ・・・
週一の学校の日はついお菓子類が多めになってしまう。反省。
292 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/06 21:50
二日分の報告です。
【10月5日の報告】
本日体重：52.4kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン1と1/2個、ベーコン、スクランブルエッグ、カフェオレ
昼：寿司
夜：豆腐ハンバーグ、アジのなめろう、アンチョビとキャベツのパスタ、氷結シャルドネ350ml
間食：ソフトクリーム
運動：なし
【10月6日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：バランスアップフルーツクリーム2枚
昼：かけそば、サラダ、コーヒー
夜：ロールパン、豆腐ハンバーグ、梨1/2個、カフェオレ
間食：チョコ2個、六花亭バターサンド1個
運動：踏み台昇降50分、スクワット50回
ダイエット中なのに、北海道物産展でバターサンドを買ってしまいました。
半年に一度の楽しみなのです。
一日一個と決めて食べることにします。
【10月5日の報告】
本日体重：52.4kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン1と1/2個、ベーコン、スクランブルエッグ、カフェオレ
昼：寿司
夜：豆腐ハンバーグ、アジのなめろう、アンチョビとキャベツのパスタ、氷結シャルドネ350ml
間食：ソフトクリーム
運動：なし
【10月6日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：バランスアップフルーツクリーム2枚
昼：かけそば、サラダ、コーヒー
夜：ロールパン、豆腐ハンバーグ、梨1/2個、カフェオレ
間食：チョコ2個、六花亭バターサンド1個
運動：踏み台昇降50分、スクワット50回
ダイエット中なのに、北海道物産展でバターサンドを買ってしまいました。
半年に一度の楽しみなのです。
一日一個と決めて食べることにします。
293 ：ちゃぴ＠160cm*53kg*B*♀：03/10/06 21:57
【10月6日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比＋0.8kg）
今月目標：52.0kg
朝：かぼちゃパン1個、ロールパン1個、カップスープ、かぼちゃの煮物、金平ゴボウ、ヨーグルト、梨2切
昼：弁当（ごはん、ウィンナー、から揚げ、金平ゴボウ、巨峰6粒）
夜：ごはん、魚の煮付け、金平ゴボウ、ひじきの煮物、小松菜のおひたし、つけもの
間食：ヨーグルト（オリゴ糖）
運動：なし
夕食を食べ過ぎました。煮物が多いので砂糖たくさん摂ってる気がする。
便秘2日目･･･。明日こそ出るといいな･･･。にがりも飲みました。
週末にがんばって運動したのが水の泡。スタートラインに戻ってしまいました。
便秘のせいだと思いたい･･･。明日はジムに行く予定です。
本日体重：53.0kg（前日比＋0.8kg）
今月目標：52.0kg
朝：かぼちゃパン1個、ロールパン1個、カップスープ、かぼちゃの煮物、金平ゴボウ、ヨーグルト、梨2切
昼：弁当（ごはん、ウィンナー、から揚げ、金平ゴボウ、巨峰6粒）
夜：ごはん、魚の煮付け、金平ゴボウ、ひじきの煮物、小松菜のおひたし、つけもの
間食：ヨーグルト（オリゴ糖）
運動：なし
夕食を食べ過ぎました。煮物が多いので砂糖たくさん摂ってる気がする。
便秘2日目･･･。明日こそ出るといいな･･･。にがりも飲みました。
週末にがんばって運動したのが水の泡。スタートラインに戻ってしまいました。
便秘のせいだと思いたい･･･。明日はジムに行く予定です。
294 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/06 21:58
【10月6日の報告】
現在体重 55.4kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 フランスパン２切れ・チーズ・カフェオレ2杯・干しイチジク４個
間食 せんべい
昼食 サラダ巻き６個
夕食 サラダ巻き２個・アマダイのホイル焼き・ねぎと油揚げの味噌汁
こんにゃくの煮付け・カフェオレ１杯
運動 エアロ30分
運動量と野菜摂取量をもっと増やしたいなあ・・・。
現在体重 55.4kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 フランスパン２切れ・チーズ・カフェオレ2杯・干しイチジク４個
間食 せんべい
昼食 サラダ巻き６個
夕食 サラダ巻き２個・アマダイのホイル焼き・ねぎと油揚げの味噌汁
こんにゃくの煮付け・カフェオレ１杯
運動 エアロ30分
運動量と野菜摂取量をもっと増やしたいなあ・・・。
295 ：売春婦木村 ◆PKZZJfe39. ：03/10/06 22:09
落とすクラブの創始者売春婦木村だ いえー
２ちゃんねる 最長継続期間シリーズスレッドを目指せ！
わーわーわー
２ちゃんねる 最長継続期間シリーズスレッドを目指せ！
わーわーわー
296 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 22:17
で、
集計規則は厳格なんだけど、そのグラフっていうのは何処に上げてあるのですか？
集計規則は厳格なんだけど、そのグラフっていうのは何処に上げてあるのですか？
297 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/06 22:23
【１０月６日の報告】
本日の体重：７５．０kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：ご飯１膳、永谷園のお茶漬け、キノコのポタージュ（カップスープ）、
ゆで卵１／２個とセロリ味噌マヨネーズで
昼：お弁当ご飯１５０、ゆで卵１個、鳥の青のり揚げ２個、きゃべつ人参のカレー炒め
こうなご佃煮、梨１／２個、青菜と人参のスープ
夜：豆乳ヨーグルト１３０、オートミール１袋、蜂蜜、ワカメ大根人参スープ、豆腐
間食：ソバまんじゅう１個 寝る前に牛乳１５０
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分
温かいスープは大切ですが、塩分に気をつけたいと思います。
本日の体重：７５．０kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：ご飯１膳、永谷園のお茶漬け、キノコのポタージュ（カップスープ）、
ゆで卵１／２個とセロリ味噌マヨネーズで
昼：お弁当ご飯１５０、ゆで卵１個、鳥の青のり揚げ２個、きゃべつ人参のカレー炒め
こうなご佃煮、梨１／２個、青菜と人参のスープ
夜：豆乳ヨーグルト１３０、オートミール１袋、蜂蜜、ワカメ大根人参スープ、豆腐
間食：ソバまんじゅう１個 寝る前に牛乳１５０
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分
温かいスープは大切ですが、塩分に気をつけたいと思います。
298 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/06 22:27
【10月6日の報告】
本日体重 50.8kg（前回＋0.3kg）
目標まで 1.3kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ）、納豆、カスピ海ヨーグルト（リンゴ入り）
[昼] ご飯、野菜の肉巻き、レタスサラダ
[夜] ご飯1/2膳、おでん（大根1、練り物3、コンニャク3）、ワカメとキュウリの酢の物
[間] カプチーノ
[運動] 腕立て20回、腹筋20回、縄跳び700回
[お通じ] △
便秘がひどい・・・お腹くるしー。
本日体重 50.8kg（前回＋0.3kg）
目標まで 1.3kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ）、納豆、カスピ海ヨーグルト（リンゴ入り）
[昼] ご飯、野菜の肉巻き、レタスサラダ
[夜] ご飯1/2膳、おでん（大根1、練り物3、コンニャク3）、ワカメとキュウリの酢の物
[間] カプチーノ
[運動] 腕立て20回、腹筋20回、縄跳び700回
[お通じ] △
便秘がひどい・・・お腹くるしー。
299 ：[email protected]*48.0*B*♀：03/10/06 23:06
【10/6の報告】
今日の体重48.0kg
今月の目標46.0kg
朝食：寝ていたため無し
昼食：肉ﾏﾝ
夕食：ﾄﾝｺﾂﾗｰﾒﾝ､ｻﾗﾀﾞ
運動：踏み台昇降60分
今日の体重48.0kg
今月の目標46.0kg
朝食：寝ていたため無し
昼食：肉ﾏﾝ
夕食：ﾄﾝｺﾂﾗｰﾒﾝ､ｻﾗﾀﾞ
運動：踏み台昇降60分
300 ：なり＠150＊45＊♀＊B：03/10/06 23:23
【10/6の報告】
本日体重44.8kg
今月目標42.0kg
朝食：なし
昼食：7-11ののり弁
夕食：ダイエットドリンク、ブロッコリー、えのき
間食：ミルクティー砂糖なし
運動：朝ストレッチ、筋トレ、
ウォーキング100分、半身浴１ｈ
今日は結構運動できました。
今朝方まで2chで粘ってたのがいけなかった・・・。朝ごはん食べ損ねた。
本日体重44.8kg
今月目標42.0kg
朝食：なし
昼食：7-11ののり弁
夕食：ダイエットドリンク、ブロッコリー、えのき
間食：ミルクティー砂糖なし
運動：朝ストレッチ、筋トレ、
ウォーキング100分、半身浴１ｈ
今日は結構運動できました。
今朝方まで2chで粘ってたのがいけなかった・・・。朝ごはん食べ損ねた。
301 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/06 23:32
【10月５日の報告】
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 納豆1パック(たれ、七味、生卵) 牛乳1杯 オレンジジュース
昼食 白米おにぎり(鮭、梅じゃこ) ほうじ茶
夕食 生ビールコップ2杯 カシスオレンジグラス1杯 生グレサワー1杯 マンゴーオレンジ1口 シーザーズサラダ だし巻き卵 海鮮鍋＆雑炊
間食 紅茶 緑茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
飲み会。飲みすぎた（食べすぎも）
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 納豆1パック(たれ、七味、生卵) 牛乳1杯 オレンジジュース
昼食 白米おにぎり(鮭、梅じゃこ) ほうじ茶
夕食 生ビールコップ2杯 カシスオレンジグラス1杯 生グレサワー1杯 マンゴーオレンジ1口 シーザーズサラダ だし巻き卵 海鮮鍋＆雑炊
間食 紅茶 緑茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
飲み会。飲みすぎた（食べすぎも）
302 ：腹上肉161＊66*♀*B：03/10/06 23:55
【10/6の報告】
本日の体重 55.0kg（前日比-0.8） 体脂肪率 未計測
今月の目標 53.0kg 体脂肪率 30％を切ること
IN
朝：なし
昼：サフランとシーフードのリゾット
夜；サブウェイでサブウェイクラブサンドとアイスコーヒー（ブラック）
（味付け、バジルマヨのマヨ抜きって言うの忘れた..やべ..）
OUT
ジムでドレッドミル 5KM（約40分）、マシーン主に上半身用を5種 各15×2回
本日の体重 55.0kg（前日比-0.8） 体脂肪率 未計測
今月の目標 53.0kg 体脂肪率 30％を切ること
IN
朝：なし
昼：サフランとシーフードのリゾット
夜；サブウェイでサブウェイクラブサンドとアイスコーヒー（ブラック）
（味付け、バジルマヨのマヨ抜きって言うの忘れた..やべ..）
OUT
ジムでドレッドミル 5KM（約40分）、マシーン主に上半身用を5種 各15×2回
303 ：rin＠164.5＊54.7＊B：03/10/06 23:56
【10/6の報告】
体重 ：54.2（前日比-0.5、目標まで0.5）
体脂肪：22.0
朝：蒟蒻ゼリー2個、カボチャスープ、豆乳ゼリー（440）
昼：鳥丼ぶり、切干大根（800）
夜：わかめスープ（17）紅茶1杯
間食：コーヒー（砂糖と牛乳入り）、コーヒー（牛乳入り）、菓子（500）
計：1757kcal
運動：縄跳び3000回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分
ようやく体重が減り始めました。ちょっと食欲抑えられないので、できる限り運動増やそうと思います
（でも無理しない程度に。後で嫌になるから）
そういえばウォーキング休日二日間したら、今日はお腹が筋肉痛になってました…。時間あるときは歩くの頑張ろうと思いました
体重 ：54.2（前日比-0.5、目標まで0.5）
体脂肪：22.0
朝：蒟蒻ゼリー2個、カボチャスープ、豆乳ゼリー（440）
昼：鳥丼ぶり、切干大根（800）
夜：わかめスープ（17）紅茶1杯
間食：コーヒー（砂糖と牛乳入り）、コーヒー（牛乳入り）、菓子（500）
計：1757kcal
運動：縄跳び3000回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分
ようやく体重が減り始めました。ちょっと食欲抑えられないので、できる限り運動増やそうと思います
（でも無理しない程度に。後で嫌になるから）
そういえばウォーキング休日二日間したら、今日はお腹が筋肉痛になってました…。時間あるときは歩くの頑張ろうと思いました
304 ：腹上肉＠161＊66*♀*B：03/10/06 23:57
大変申し訳ないっす。またやってしまいました。
302の内容訂正
本日の体重 65.0kg（前日比-0.8） 体脂肪率 未計測
今月の目標 63.0kg 体脂肪率 30％を切ること
302の内容訂正
本日の体重 65.0kg（前日比-0.8） 体脂肪率 未計測
今月の目標 63.0kg 体脂肪率 30％を切ること
305 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/07 00:41
【中間報告】
土曜日はお休み、日曜日～本日いっぱい、当直で会社でよく働いた。
昨日は会社にいたので、ビールは飲まなかった。 今日帰ってきても、やっぱり飲まない。飲まないと決めたからね。
（朝）おにぎり一個 （昼）カルビチャーハン（野菜つき）
（夜）イタリアンハンバーグ（単品）とクレープ・・・一人ココスで1500円
夜を充実させることが禁酒への道なんだろうな、と思う今日だった。
昨日今日はビールへの禁断症状なし。これはかなりすごい達成感。
仕事が大変すぎただけかも知れない。
うちには体重計がないので、体重は週末近所のスーパー銭湯ではかります。
>>204さん どうもありがとう、せっかくだったんだけど、クリックしても
やっぱり過去ログ倉庫って出てきて読めなかった。
でもね、なんか、ここに報告できるだけでも、一つの動機付けになりそうなの。 正直。
>>206さん 「そもそも、書き込みは一日1回のお約束だし。」
ちゃんと読んでる？1日一回は中間報告じゃないの？また、煽り上等だし。
もちろん【sage】ましたし。それをコテハンのままやっただけなんですが。
「2チャンの、こんなところの、小さいお約束すら守れない、
ということからして自分の生活を見直していくべきでは？」
は？
「ダイエットってそんなもんじゃないの？」
あんたすごいね。
「>1も
>ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
と書いているのに、自分勝手にやっているだけで、全然戦っていないじゃん。
それとも、長い専業ﾁｭﾌﾟ生活で自分だけが偉い、自分が法律になっちゃってる？
ダイエット以前にもっと考えれば？」
ご立派。ほんとあんた、すごいとしかいいようがないよ。
で、戦っていないじゃんの根拠なに？
土曜日はお休み、日曜日～本日いっぱい、当直で会社でよく働いた。
昨日は会社にいたので、ビールは飲まなかった。 今日帰ってきても、やっぱり飲まない。飲まないと決めたからね。
（朝）おにぎり一個 （昼）カルビチャーハン（野菜つき）
（夜）イタリアンハンバーグ（単品）とクレープ・・・一人ココスで1500円
夜を充実させることが禁酒への道なんだろうな、と思う今日だった。
昨日今日はビールへの禁断症状なし。これはかなりすごい達成感。
仕事が大変すぎただけかも知れない。
うちには体重計がないので、体重は週末近所のスーパー銭湯ではかります。
>>204さん どうもありがとう、せっかくだったんだけど、クリックしても
やっぱり過去ログ倉庫って出てきて読めなかった。
でもね、なんか、ここに報告できるだけでも、一つの動機付けになりそうなの。 正直。
>>206さん 「そもそも、書き込みは一日1回のお約束だし。」
ちゃんと読んでる？1日一回は中間報告じゃないの？また、煽り上等だし。
もちろん【sage】ましたし。それをコテハンのままやっただけなんですが。
「2チャンの、こんなところの、小さいお約束すら守れない、
ということからして自分の生活を見直していくべきでは？」
は？
「ダイエットってそんなもんじゃないの？」
あんたすごいね。
「>1も
>ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
と書いているのに、自分勝手にやっているだけで、全然戦っていないじゃん。
それとも、長い専業ﾁｭﾌﾟ生活で自分だけが偉い、自分が法律になっちゃってる？
ダイエット以前にもっと考えれば？」
ご立派。ほんとあんた、すごいとしかいいようがないよ。
で、戦っていないじゃんの根拠なに？
306 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/07 00:46
【10/6の報告】
今日体重53.5kg
目標体重50.0kg
朝：メロンパン 緑茶
昼：かれいの煮付け・ご飯・みそ汁・切干大根・マカロニサラダ・お茶
夜：昨日の残りの刺身（サーモン5切れ）
間食をしないようお昼を多く食べてしまった。
今日はバイク・ストレッチ・筋トレマシン・ランニングを約1時間半
その後、お風呂に1時間。
続けることに意味があるので明日もがんばります。
今日体重53.5kg
目標体重50.0kg
朝：メロンパン 緑茶
昼：かれいの煮付け・ご飯・みそ汁・切干大根・マカロニサラダ・お茶
夜：昨日の残りの刺身（サーモン5切れ）
間食をしないようお昼を多く食べてしまった。
今日はバイク・ストレッチ・筋トレマシン・ランニングを約1時間半
その後、お風呂に1時間。
続けることに意味があるので明日もがんばります。
307 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 00:51
308 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/07 00:54
【10月6日の報告】
現在の体重 59.2kg 前日比+0.8kg
今月の目標 56.8kg
夜：（徹夜）麻婆豆腐
朝：豆乳
昼：野菜と挽肉と卵の具入りうどん
夜：うどんの残りと餃子
運動：買い物を兼ねてウォーキング、壁腕立てとスクワット（20回ず×2）
整理前で、浮腫む、眠い、だるい・・・
現在の体重 59.2kg 前日比+0.8kg
今月の目標 56.8kg
夜：（徹夜）麻婆豆腐
朝：豆乳
昼：野菜と挽肉と卵の具入りうどん
夜：うどんの残りと餃子
運動：買い物を兼ねてウォーキング、壁腕立てとスクワット（20回ず×2）
整理前で、浮腫む、眠い、だるい・・・
309 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 01:09
310 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/07 01:11
【10月6日の報告】
本日体重54.9
今月目標54.0
朝：雑穀ご飯50ｇ、納豆1パック、鶏肉と白菜のスープ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜：キムチチゲ（キムチ・豚肉・ワタリガニ・エノキ・椎茸・ニラ・豆腐）、韓国海苔、
サンマの塩焼き、ほうれん草のおひたし、雑穀ご飯80ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
本日体重54.9
今月目標54.0
朝：雑穀ご飯50ｇ、納豆1パック、鶏肉と白菜のスープ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜：キムチチゲ（キムチ・豚肉・ワタリガニ・エノキ・椎茸・ニラ・豆腐）、韓国海苔、
サンマの塩焼き、ほうれん草のおひたし、雑穀ご飯80ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
311 ：パダヤッパ＠150.5＊44.5＊A＊♀：03/10/07 01:23
【10/6の報告】
体重 ：44.5（前日比0）
朝：トマトジュース
昼：サンドイッチ1つ、鶏の照り焼き2切れ
夜：シャンパン パスタ2口、シーフードサラダ
間食：ダイエットコーク ローズヒップティー 御せんべい2枚
運動：遠くのコンサート会場まで行くのに歩いていきました。
これからヒップアップ運動をやる。
なかなか体重が減りません。まだ一日目だししょうがないかな？
明日も体重が減らないようならちょっと考えます。
体重 ：44.5（前日比0）
朝：トマトジュース
昼：サンドイッチ1つ、鶏の照り焼き2切れ
夜：シャンパン パスタ2口、シーフードサラダ
間食：ダイエットコーク ローズヒップティー 御せんべい2枚
運動：遠くのコンサート会場まで行くのに歩いていきました。
これからヒップアップ運動をやる。
なかなか体重が減りません。まだ一日目だししょうがないかな？
明日も体重が減らないようならちょっと考えます。
312 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/07 01:29
【10月6日の報告】
本日体重 54.2kg
今月目標 52.0kg
朝：寝坊したためなし
昼：ミックスサンド、ミニサラダ、レモンティー
夜：ご飯1/2膳、キャベツとベーコンの煮物、豆腐ステーキ野菜甘酢あんかけ
間食：スタバのコーヒーフラペチーノ
運動：踏み台昇降１時間、半身浴30分
土日に旅行して、ご当地ものの暴飲暴食をしてしまいました。
目立った体重増加はなくて安心しましたが、
このままでは今月目標達成に不安があるので、明日から気合い入れます。
本日体重 54.2kg
今月目標 52.0kg
朝：寝坊したためなし
昼：ミックスサンド、ミニサラダ、レモンティー
夜：ご飯1/2膳、キャベツとベーコンの煮物、豆腐ステーキ野菜甘酢あんかけ
間食：スタバのコーヒーフラペチーノ
運動：踏み台昇降１時間、半身浴30分
土日に旅行して、ご当地ものの暴飲暴食をしてしまいました。
目立った体重増加はなくて安心しましたが、
このままでは今月目標達成に不安があるので、明日から気合い入れます。
313 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 01:30
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314 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/07 02:19
【10月6日の報告】
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：フルーツクリームブラン２枚、野菜の戦士、コーヒー
夕：さんまの握り寿司４カン、れんこん挟みあげ、ヘルシア緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、えのき、鰹節）、れんこん挟みあげ、コーヒー
風呂上がり：牛乳150ml
この１週間はほぼ横ばいでした。
明日は１日出かけていて３食外食になるので、気をつけなくてはー。
今日の体重 45.8kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：フルーツクリームブラン２枚、野菜の戦士、コーヒー
夕：さんまの握り寿司４カン、れんこん挟みあげ、ヘルシア緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、えのき、鰹節）、れんこん挟みあげ、コーヒー
風呂上がり：牛乳150ml
この１週間はほぼ横ばいでした。
明日は１日出かけていて３食外食になるので、気をつけなくてはー。
315 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/07 05:53
遅れました。疲れていて、眠っていていました。報告します。今、朝の5時半に量りました。
【10月4日の報告】
現在の体重 71.2kg(前日比-0.8kg) 体脂肪率 19.5%（前日比+2.0%??? ※夜10時にはかっていたのに朝に計ったからかな？)
月末までの目標 65kg ※あと6.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグ、キャベツの千切り、バナナ、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 焼きそば
夜 玄米7:3白米のご飯0.3合、煮物（スーパーの惣菜）、味噌汁、納豆（生卵入り）、オオバコ5g
間食 なし
飲物 水と麦茶、コーラ、コーヒー牛乳
＜運動＞
朝食前にジョギング30分、肩を痛めたので1日2回のダンベルを朝のみの10分、5分のストレッチ
歩く用事があり、多分、2時間近くウォーキングしていたと思う。
夜は疲れてバタンキュー（何も出来なかった）
体重落とすのって難しいですよね。増えたり減ったり・・・。焦らず長期的に落とすようにすればよかったかな。
今更帰られないので、11月1日まで全力で目標の65まで落とせるよう努力します。
食べたものや運動した項目を思い出しながら書くので、結構頭の体操になりますよね。。。
【10月4日の報告】
現在の体重 71.2kg(前日比-0.8kg) 体脂肪率 19.5%（前日比+2.0%??? ※夜10時にはかっていたのに朝に計ったからかな？)
月末までの目標 65kg ※あと6.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグ、キャベツの千切り、バナナ、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 焼きそば
夜 玄米7:3白米のご飯0.3合、煮物（スーパーの惣菜）、味噌汁、納豆（生卵入り）、オオバコ5g
間食 なし
飲物 水と麦茶、コーラ、コーヒー牛乳
＜運動＞
朝食前にジョギング30分、肩を痛めたので1日2回のダンベルを朝のみの10分、5分のストレッチ
歩く用事があり、多分、2時間近くウォーキングしていたと思う。
夜は疲れてバタンキュー（何も出来なかった）
体重落とすのって難しいですよね。増えたり減ったり・・・。焦らず長期的に落とすようにすればよかったかな。
今更帰られないので、11月1日まで全力で目標の65まで落とせるよう努力します。
食べたものや運動した項目を思い出しながら書くので、結構頭の体操になりますよね。。。
316 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/07 05:54
失礼、確実に寝ぼけていますね ↑は10月6日の報告です
317 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/07 06:04
【10月6日の報告】
現在の体重：66.5㎏（±0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.5㎏）
朝：ご飯、味噌汁、納豆、かぼちゃの煮物、キュウリと大根の漬物
昼：オニギリ、コーンクリームスープ（インスタント）、イチゴミルク
夜：パン（カルビ焼肉・イチゴスペシャル）、イチゴヨーグルト
運動：腹筋50回
イチゴづくしでストレス解消！今日から整理なので便秘も解消するはず。
また気を引き締めて頑張ろう。
現在の体重：66.5㎏（±0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.5㎏）
朝：ご飯、味噌汁、納豆、かぼちゃの煮物、キュウリと大根の漬物
昼：オニギリ、コーンクリームスープ（インスタント）、イチゴミルク
夜：パン（カルビ焼肉・イチゴスペシャル）、イチゴヨーグルト
運動：腹筋50回
イチゴづくしでストレス解消！今日から整理なので便秘も解消するはず。
また気を引き締めて頑張ろう。
318 ：カヲミ@159*65.8*B*♀：03/10/07 06:34
【10月6日の報告】
現在の 体重：６５．９ｋｇ 体脂肪率：３２．２％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：鶏の唐揚、焼き芋、プチトマト、サンドウィッチ（ハム2個、玉子1個）
梨１/２個、葡萄、ミルクコーヒー
昼：無し（朝が遅かったので）。
夜：サンマのつみれ汁、牛肉と水菜の旨煮、カボチャのサラダ
ブロッコリーとアスパラガスの辛し和え、冷やしトマト、らっきょう
アボカド、小ナスの浅漬け、昆布の煮物
運動：踏み台昇降７５分 ストレッチ１５分
現在の 体重：６５．９ｋｇ 体脂肪率：３２．２％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：鶏の唐揚、焼き芋、プチトマト、サンドウィッチ（ハム2個、玉子1個）
梨１/２個、葡萄、ミルクコーヒー
昼：無し（朝が遅かったので）。
夜：サンマのつみれ汁、牛肉と水菜の旨煮、カボチャのサラダ
ブロッコリーとアスパラガスの辛し和え、冷やしトマト、らっきょう
アボカド、小ナスの浅漬け、昆布の煮物
運動：踏み台昇降７５分 ストレッチ１５分
319 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/07 07:01
【10月６日の報告】
本日体重： 51.4kg （前日比 +0.4kg） 体脂肪率： 28.0% （前日比 ±0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： ホットケーキ（直径10センチを二枚、ピーチジャム）、ベーコン二枚
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のグリル、温野菜サラダ（紫ｷｬﾍﾞﾂ､ｶﾌﾞ､ｲﾝｹﾞﾝ､ﾋﾖｺ豆､ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ）
ブラックコーヒー
間食： プロテインバー、ブラックコーヒー
夕食： 麦ご飯、鯛の切り身ホイル焼き（鯛､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､椎茸）、赤ワイン２杯、ジントニック３杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）
ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、太ももと尻上げ体操（計60分）
昨日食べたチーズバーガーの分の脂肪を燃やそうと意気込んで、散歩から帰った直後に
運動しました。
>>269-273さん、>>279さん
アドバイスとコメントありがとうございます。確かに、体脂肪率28％なので、痩せてはいません。
ウエストラインなし、下っ腹ポコッです。油断すると太るタイプなので、現状維持だけで必死です。
>>279さんのご指摘を踏まえて、体脂肪率の目標設定は高すぎたと反省しています。自分としては、
脂肪を落として筋肉を付けたいので、もっとマシンエクササイズをしてみようと思います。。
本日体重： 51.4kg （前日比 +0.4kg） 体脂肪率： 28.0% （前日比 ±0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： ホットケーキ（直径10センチを二枚、ピーチジャム）、ベーコン二枚
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のグリル、温野菜サラダ（紫ｷｬﾍﾞﾂ､ｶﾌﾞ､ｲﾝｹﾞﾝ､ﾋﾖｺ豆､ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ）
ブラックコーヒー
間食： プロテインバー、ブラックコーヒー
夕食： 麦ご飯、鯛の切り身ホイル焼き（鯛､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､椎茸）、赤ワイン２杯、ジントニック３杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）
ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動、太ももと尻上げ体操（計60分）
昨日食べたチーズバーガーの分の脂肪を燃やそうと意気込んで、散歩から帰った直後に
運動しました。
>>269-273さん、>>279さん
アドバイスとコメントありがとうございます。確かに、体脂肪率28％なので、痩せてはいません。
ウエストラインなし、下っ腹ポコッです。油断すると太るタイプなので、現状維持だけで必死です。
>>279さんのご指摘を踏まえて、体脂肪率の目標設定は高すぎたと反省しています。自分としては、
脂肪を落として筋肉を付けたいので、もっとマシンエクササイズをしてみようと思います。。
320 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 07:04
まぁまぁ、みんな>>305はアル中なんだから。
>>305も煽りに反発する前にその食生活どうにかしろよ。
ここはダイエットのスレであって禁酒のスレじゃねーよ。
大体酒自体にはたいしたカロリーないのに、つまみばっかたべてんじゃないの？
全部酒のせいにしてその代わりに夜にハンバーグとクレープって、、、痩せるわけねーじゃん。
あんたカロリー計算したことある？しかも体重計ないってまじめにダイエットする気あんの？
それと煽りがいやなら違うスレ行った方がいいよ。あんたこの一ヶ月確実に煽り続けられるよ。
ルールもなにもないやさしいスレあるし。禁酒がんばりますっていったら、がんばってー☆って言ってくれるよ、きっと。
>>305も煽りに反発する前にその食生活どうにかしろよ。
ここはダイエットのスレであって禁酒のスレじゃねーよ。
大体酒自体にはたいしたカロリーないのに、つまみばっかたべてんじゃないの？
全部酒のせいにしてその代わりに夜にハンバーグとクレープって、、、痩せるわけねーじゃん。
あんたカロリー計算したことある？しかも体重計ないってまじめにダイエットする気あんの？
それと煽りがいやなら違うスレ行った方がいいよ。あんたこの一ヶ月確実に煽り続けられるよ。
ルールもなにもないやさしいスレあるし。禁酒がんばりますっていったら、がんばってー☆って言ってくれるよ、きっと。
321 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/07 08:13
【10月６日の報告】
本日体重：56.2kg (前日比-0.4kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.6kg)
朝：食パン（8枚切り）１枚、目玉焼き
昼：ご飯１膳、鯖の味噌煮、酢の物（春雨、きゅうり、わかめ、シラス）、けんちん汁
夕：麦飯１膳、納豆１パック、ゆでもやし
間食：ヨーグルト、牛乳
運動：踏み台昇降40分間、腹筋
本日体重：56.2kg (前日比-0.4kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.6kg)
朝：食パン（8枚切り）１枚、目玉焼き
昼：ご飯１膳、鯖の味噌煮、酢の物（春雨、きゅうり、わかめ、シラス）、けんちん汁
夕：麦飯１膳、納豆１パック、ゆでもやし
間食：ヨーグルト、牛乳
運動：踏み台昇降40分間、腹筋
322 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/07 09:05
【10月6日の報告】
今朝の体重：51.5kg(-0.5kg)
今月の目標：50.0kg
朝：水炊き（鶏肉１切れ、豆腐1/4、白菜、しめじ）、にんじん、タマネギ、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：そば屋で外食。誘惑に負けて鍋焼きうどん（揚げもち、ゆで卵1/2、天かす、
伊達巻き１切れ、うどん全部、わかめ、ネギ）
夜：発芽玄米半膳、餃子８個？（豚ひき、キャベツ）、
牛筋煮（牛筋50g?、大根、こんにゃく）、もやしサラダ（かにかま、ドレッシング）、
ビール大１本、酎ハイ２杯（お茶）
その他：歩数3019歩
食べ過ぎ、飲み過ぎで駄目だーと思ったけど、大丈夫だった。
９時前だったからか。（いつもは９時以降）。歩数も少ないが、
歩数計つけてるとゴロゴロしないですむ。歩かないまでも働ける。
今朝の体重：51.5kg(-0.5kg)
今月の目標：50.0kg
朝：水炊き（鶏肉１切れ、豆腐1/4、白菜、しめじ）、にんじん、タマネギ、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：そば屋で外食。誘惑に負けて鍋焼きうどん（揚げもち、ゆで卵1/2、天かす、
伊達巻き１切れ、うどん全部、わかめ、ネギ）
夜：発芽玄米半膳、餃子８個？（豚ひき、キャベツ）、
牛筋煮（牛筋50g?、大根、こんにゃく）、もやしサラダ（かにかま、ドレッシング）、
ビール大１本、酎ハイ２杯（お茶）
その他：歩数3019歩
食べ過ぎ、飲み過ぎで駄目だーと思ったけど、大丈夫だった。
９時前だったからか。（いつもは９時以降）。歩数も少ないが、
歩数計つけてるとゴロゴロしないですむ。歩かないまでも働ける。
323 ：ゆげ＠１７０*57.0*A*♀：03/10/07 09:05
【参加表明】
本日体重57kg
今月目標50㎏
＜方法＞
規則正しい食事と有酸素運動&ストレッチ&筋トレ
＜動機＞
旦那よりも体重が重くなりそうなので。
新参者ですがよろしくお願いします。
本日体重57kg
今月目標50㎏
＜方法＞
規則正しい食事と有酸素運動&ストレッチ&筋トレ
＜動機＞
旦那よりも体重が重くなりそうなので。
新参者ですがよろしくお願いします。
324 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/07 09:10
【10月5日の報告】
今朝体重：47.4kg（前日比-0.6kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：サラダ巻き３つ、ピリ辛ビーフンスープミニカップ
夕)：居酒屋で（豚キムチ少々、ポテトフライ少々、焼そば少々）
間)：生中３杯
運動)：徒歩１時間（仕事中の移動で）
残業後に居酒屋へ。
最近飲み杉。まぁ減っているからいいや・・と思ったら整理になりました。
整理だと分かった瞬間異常にお腹空いてしょうがない。
今日くらいは大人しくできればいいな。
今朝体重：47.4kg（前日比-0.6kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：サラダ巻き３つ、ピリ辛ビーフンスープミニカップ
夕)：居酒屋で（豚キムチ少々、ポテトフライ少々、焼そば少々）
間)：生中３杯
運動)：徒歩１時間（仕事中の移動で）
残業後に居酒屋へ。
最近飲み杉。まぁ減っているからいいや・・と思ったら整理になりました。
整理だと分かった瞬間異常にお腹空いてしょうがない。
今日くらいは大人しくできればいいな。
325 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/07 09:46
【10月6日の報告】
今朝の体重：53.0kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：食パン1枚（+マーガリン、モッツァレラチーズ）、昨日の味噌汁、ゼラチン、豆乳
昼：白ご飯、納豆、卵、カップスープ、スキムミルク
夜：白ご飯、味噌汁（豆腐、油揚げ、ナス）、煮物（イカ、里芋、こんにゃく）、キムチ、
ブラックコーヒー、日本酒少々
運動：ウォーキング120分 踏み台昇降5分×2
今朝の体重：53.0kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：食パン1枚（+マーガリン、モッツァレラチーズ）、昨日の味噌汁、ゼラチン、豆乳
昼：白ご飯、納豆、卵、カップスープ、スキムミルク
夜：白ご飯、味噌汁（豆腐、油揚げ、ナス）、煮物（イカ、里芋、こんにゃく）、キムチ、
ブラックコーヒー、日本酒少々
運動：ウォーキング120分 踏み台昇降5分×2
326 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 10:04
327 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 10:30
おっしゃ！9kgの減量に成功(>_<)vv
328 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/07 11:06
【参加表明】
現在体重：52.5kg
目標体重：52kg（-0.5kg）
方法：食事制限・ストレッチ・ウォーキングetcを無理のない範囲で
夏の間は体調を崩しがちでダイエットをお休みしていましたが、
涼しくなって来たのでそろそろ再開する事にしました。
体が丈夫ではないのであんまり激しい運動は出来ませんが、
長年の運動不足＋新陳代謝低下でたるんだ体を引き締めるべく、
のんびりﾏﾀｰﾘと頑張ります。よろしくお願いいたします。
現在体重：52.5kg
目標体重：52kg（-0.5kg）
方法：食事制限・ストレッチ・ウォーキングetcを無理のない範囲で
夏の間は体調を崩しがちでダイエットをお休みしていましたが、
涼しくなって来たのでそろそろ再開する事にしました。
体が丈夫ではないのであんまり激しい運動は出来ませんが、
長年の運動不足＋新陳代謝低下でたるんだ体を引き締めるべく、
のんびりﾏﾀｰﾘと頑張ります。よろしくお願いいたします。
329 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/07 11:47
10月6日の報告】
当日体重：61.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：野菜炒め（キャベツ・人参・ニラ・豚肉）、ご飯
昼：あんぱん2個、牛乳
夕：雑炊（ごはん・人参・キャベツ・えのき・椎茸）
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間10分、脚マッサージ
2日連続で食べられなかった反省から
とりあえず何でもいいからとあんぱんを昼食に。
しかし2個食べる必要はなかったとやはり反省。
当日体重：61.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：野菜炒め（キャベツ・人参・ニラ・豚肉）、ご飯
昼：あんぱん2個、牛乳
夕：雑炊（ごはん・人参・キャベツ・えのき・椎茸）
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間10分、脚マッサージ
2日連続で食べられなかった反省から
とりあえず何でもいいからとあんぱんを昼食に。
しかし2個食べる必要はなかったとやはり反省。
330 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/07 12:21
【10月6日の報告】
本日の体重 55㎏(ぴったり変わりません）
今月の目標 52㎏
昼 ごはん１杯、じゃこてん１枚、なすの煮物
夜 うな丼（ごはん１杯強）
間食 カステラ１ヶ
運動 ステッパー６０分のみ
※ノルマは無視しないで！時間の管理をちゃんとしてください。
本日の体重 55㎏(ぴったり変わりません）
今月の目標 52㎏
昼 ごはん１杯、じゃこてん１枚、なすの煮物
夜 うな丼（ごはん１杯強）
間食 カステラ１ヶ
運動 ステッパー６０分のみ
※ノルマは無視しないで！時間の管理をちゃんとしてください。
331 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/07 13:41
規制で書き込めず、遅くなりました。
【10月6日の報告】
現在体重：52.0キロ（前日比-0.5㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、ﾃﾞﾆｯｼｭ1個
昼：ﾀｺとｲｶの麦入りマリネ（きゅうり、ﾈｷﾞ入り）、しゃけとほうれん草のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾈ、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夜：ｴﾋﾞﾁﾘ100ｇ、春雨ｻﾗﾀﾞ（ﾆﾝｼﾞﾝ、きゅうり、きくらげ、ﾈｷﾞ入り）、ﾊﾟﾝ1個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ﾞｇ
間食：水1日トータルで1.5ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、踏み台昇降20分、 腹筋20回
【10月6日の報告】
現在体重：52.0キロ（前日比-0.5㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、ﾃﾞﾆｯｼｭ1個
昼：ﾀｺとｲｶの麦入りマリネ（きゅうり、ﾈｷﾞ入り）、しゃけとほうれん草のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾈ、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夜：ｴﾋﾞﾁﾘ100ｇ、春雨ｻﾗﾀﾞ（ﾆﾝｼﾞﾝ、きゅうり、きくらげ、ﾈｷﾞ入り）、ﾊﾟﾝ1個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ﾞｇ
間食：水1日トータルで1.5ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、踏み台昇降20分、 腹筋20回
332 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 13:52
333 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 18:58
>>305さん、
ご自身では気がついていないでしょうが、貴女は立派な荒らしです。
自分への煽りをきちんと読んでレスを返しているあたり、かまって厨そのものです、
孤独をいやすために自分自身をおとしめることをしても
（わざと煽りネタになる書き込みをしていることですよ）
所詮今の生活を変えることはできません。
生活を変える第一歩としてここに居続けると言うならそれも道でしょうけれど、
今の貴女にはここにいるのは余りよい方法とは言えないんじゃないかな～
意地になることも必要ですが、引き際を見極めるのも大切ですよ。
スレ違いごめんなさい。
ご自身では気がついていないでしょうが、貴女は立派な荒らしです。
自分への煽りをきちんと読んでレスを返しているあたり、かまって厨そのものです、
孤独をいやすために自分自身をおとしめることをしても
（わざと煽りネタになる書き込みをしていることですよ）
所詮今の生活を変えることはできません。
生活を変える第一歩としてここに居続けると言うならそれも道でしょうけれど、
今の貴女にはここにいるのは余りよい方法とは言えないんじゃないかな～
意地になることも必要ですが、引き際を見極めるのも大切ですよ。
スレ違いごめんなさい。
334 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 20:52
>>330 ：シーラ＠
Aの意味分かってる？血液型じゃないよ。
＞日々食べたものを克明に記す。
＞ストイックなまでにノルマを果たすこと。
って大口叩くなら、カロリー計算くらいしろよ。
高カロリーの間食ばかりして、痩せるわけないだろ。
Aの意味分かってる？血液型じゃないよ。
＞日々食べたものを克明に記す。
＞ストイックなまでにノルマを果たすこと。
って大口叩くなら、カロリー計算くらいしろよ。
高カロリーの間食ばかりして、痩せるわけないだろ。
335 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/07 21:21
【１０月７日の報告】
本日の体重：７４．６kg（昨日比－０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：８切食パン１枚梨１／４個とマヨネーズでサンドイッチ にする、
豆乳スープ、キャベツ人参わかめのゴマドレッシングサラダ
昼：お弁当ご飯１５０、スズキの香り揚げ、ウインナー２本、ゴマ昆布、
ホタテ入り切り干し大根煮、サツマイモ１切、人参１切、梨１／４個
夜：（牛乳のみの）ヨーグルト１３０、オートミール１袋、蜂蜜、豆腐２切、
クリームチーズ1切とゆできゃべつとゆで卵１個 バジルオイルドレッシング
間食：紫蘇餡一口最中 寝る前に生姜紅茶
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
意気込み高く食生活を逆転させると宣言しましたが、２日目にして
このやり方は家族に迷惑がかかるとわかり、戻すことにしました。
本日の体重：７４．６kg（昨日比－０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：８切食パン１枚梨１／４個とマヨネーズでサンドイッチ にする、
豆乳スープ、キャベツ人参わかめのゴマドレッシングサラダ
昼：お弁当ご飯１５０、スズキの香り揚げ、ウインナー２本、ゴマ昆布、
ホタテ入り切り干し大根煮、サツマイモ１切、人参１切、梨１／４個
夜：（牛乳のみの）ヨーグルト１３０、オートミール１袋、蜂蜜、豆腐２切、
クリームチーズ1切とゆできゃべつとゆで卵１個 バジルオイルドレッシング
間食：紫蘇餡一口最中 寝る前に生姜紅茶
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
意気込み高く食生活を逆転させると宣言しましたが、２日目にして
このやり方は家族に迷惑がかかるとわかり、戻すことにしました。
336 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/07 21:31
【10月7日の報告】
今日の体重49.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで2.8kg）
朝：時間に終われて取れず
昼：ラーメン(1/2玉、スープ飲まず)きんぴらごぼう、煮豆少し
夜：お粥、ワカメとトマトとレタスのサラダ、豆腐、焼き秋刀魚1/2尾、焼き鳥1串、煮豆少し
間食：ロールケーキ一切れ（薄切り）
運動：ジョギング20分、半身浴
外出先で勧められたロールケーキをつい食べてしまいました・・・
食い過ぎた、との自覚の通り体重は増加です。
しかし何故か体脂肪は2％程減･･･
今日の体重49.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで2.8kg）
朝：時間に終われて取れず
昼：ラーメン(1/2玉、スープ飲まず)きんぴらごぼう、煮豆少し
夜：お粥、ワカメとトマトとレタスのサラダ、豆腐、焼き秋刀魚1/2尾、焼き鳥1串、煮豆少し
間食：ロールケーキ一切れ（薄切り）
運動：ジョギング20分、半身浴
外出先で勧められたロールケーキをつい食べてしまいました・・・
食い過ぎた、との自覚の通り体重は増加です。
しかし何故か体脂肪は2％程減･･･
337 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/07 21:33
【10月６日の報告】
今朝の体重 55.0kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 豆乳鍋 オレンジジュース1杯 牛乳1杯 ウーロン茶1杯
昼食 十穀米おにぎり（五目）2個 緑茶
夕食 ピザ4切れ ウーロン茶
間食 さばの塩焼 緑茶 調整豆乳 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
ピザが･･･家庭教師先で出されたからしょうがないが量が多くて死にそうだった。
今朝の体重 55.0kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 豆乳鍋 オレンジジュース1杯 牛乳1杯 ウーロン茶1杯
昼食 十穀米おにぎり（五目）2個 緑茶
夕食 ピザ4切れ ウーロン茶
間食 さばの塩焼 緑茶 調整豆乳 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
ピザが･･･家庭教師先で出されたからしょうがないが量が多くて死にそうだった。
338 ：evian＠167*55.4*B*♀：03/10/07 21:37
【１０月６日の報告】
朝体重：55.6kg（前日比+0.8kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：なし
昼食：えびチリ丼、レタスとトマトときゅうりのサラダ、茶碗蒸
夕食：ご飯、納豆、キムチ、マカロニグラタン
間食：温泉まんじゅう１個
運動：なし
【１０月７日の報告】
今朝体重：56.4kg（前日比+0.8kg）
目標体重：55.0kg（あと-1.4kg）
朝食：なし
昼食：ちっちゃいホットケーキ、たまごツナマヨパン、ヨーグルト
夕食：すき焼き（ねぎ、牛肉、ほうれん草、えのき、白菜、豆腐）
ご飯、納豆、キムチ
間食：カール少し、プルーン３個
運動：ウォーキング１５分
書くのが恥ずかしいのですが、たくさん食べて運動せず太ってしまいました。
だめだ、自分。もっとがんばらねば。
朝体重：55.6kg（前日比+0.8kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：なし
昼食：えびチリ丼、レタスとトマトときゅうりのサラダ、茶碗蒸
夕食：ご飯、納豆、キムチ、マカロニグラタン
間食：温泉まんじゅう１個
運動：なし
【１０月７日の報告】
今朝体重：56.4kg（前日比+0.8kg）
目標体重：55.0kg（あと-1.4kg）
朝食：なし
昼食：ちっちゃいホットケーキ、たまごツナマヨパン、ヨーグルト
夕食：すき焼き（ねぎ、牛肉、ほうれん草、えのき、白菜、豆腐）
ご飯、納豆、キムチ
間食：カール少し、プルーン３個
運動：ウォーキング１５分
書くのが恥ずかしいのですが、たくさん食べて運動せず太ってしまいました。
だめだ、自分。もっとがんばらねば。
339 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/07 22:07
【１０月７日の報告】
今朝の体重：56.5kg
今月目標体重：56kg
最終目標体重：52kg
朝食：トマトジュース１缶、善哉（餅１個入り）、玉葱入り卵焼き
薩摩芋半本、りんごゼリー
昼食：煮物（大根、蒟蒻、薩摩揚げ各１切れ）、鮭おにぎり小１個
夕食：煮込みハンバーグ（野菜まみれで肉少なし）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分
明日の朝も善哉食べる！今日買ったパンも。楽しみー
朝食だけが私の食文化のオアシスさ
今朝の体重：56.5kg
今月目標体重：56kg
最終目標体重：52kg
朝食：トマトジュース１缶、善哉（餅１個入り）、玉葱入り卵焼き
薩摩芋半本、りんごゼリー
昼食：煮物（大根、蒟蒻、薩摩揚げ各１切れ）、鮭おにぎり小１個
夕食：煮込みハンバーグ（野菜まみれで肉少なし）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分
明日の朝も善哉食べる！今日買ったパンも。楽しみー
朝食だけが私の食文化のオアシスさ
340 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/07 22:10
【10月7日の報告】
現在体重 55.7kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 フランスパン３切れ チーズ 干しイチジク３個 カフェオレ
無添加トマトジュース
間食 温泉饅頭
昼食 焼たらこおにぎり ほうれん草の胡麻和え 10種類バランスサラダ
青しそドレッシング わかめスープ
間食 温泉饅頭
夕食 アマダイのホイル焼き 干したけのこの金平 冬瓜のえびあんかけ
トマト２個 ハムサンド（フランスパン使った大きいの）半分
運動 エアロ45分
現在体重 55.7kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 フランスパン３切れ チーズ 干しイチジク３個 カフェオレ
無添加トマトジュース
間食 温泉饅頭
昼食 焼たらこおにぎり ほうれん草の胡麻和え 10種類バランスサラダ
青しそドレッシング わかめスープ
間食 温泉饅頭
夕食 アマダイのホイル焼き 干したけのこの金平 冬瓜のえびあんかけ
トマト２個 ハムサンド（フランスパン使った大きいの）半分
運動 エアロ45分
341 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 22:10
342 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/07 22:13
【10月7日の報告】
今朝の体重：47.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳入りコーヒー、ツナサンドふた切れ（食パン2枚分）
昼：焼きそば（キャベツ、ピーマン、たまねぎ、豚肉）牛乳
夜：ご飯半膳、納豆1Ｐ、水炊き（鶏肉、水菜、白菜、豆腐、えのき、舞茸、ねぎ）
間食：今川焼き1ケ（あんこ）
運動：踏み台昇降40分
今川焼き1個食べてしまいました。
なので今日は踏み台昇降長め＆早足でしてみました。
明日も運動がんがる！！
今朝の体重：47.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳入りコーヒー、ツナサンドふた切れ（食パン2枚分）
昼：焼きそば（キャベツ、ピーマン、たまねぎ、豚肉）牛乳
夜：ご飯半膳、納豆1Ｐ、水炊き（鶏肉、水菜、白菜、豆腐、えのき、舞茸、ねぎ）
間食：今川焼き1ケ（あんこ）
運動：踏み台昇降40分
今川焼き1個食べてしまいました。
なので今日は踏み台昇降長め＆早足でしてみました。
明日も運動がんがる！！
343 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 22:16
344 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 22:19
タダ飯だと、ここぞとばかりにガッツク香具師っているからねぇ。
345 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 22:20
346 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 22:25
食べ物を勧められた脳脂肪デブに抑制は利かない。
遠慮、辞退、ダイエットという言葉も知らない。
遠慮、辞退、ダイエットという言葉も知らない。
347 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 22:27
ん？麦じゃないよぉ！
348 ：綾 ◆F66sUjLkI6 ：03/10/07 23:09
【参加表明】
今月の目標減量値: 55.5
方法:
1) 朝＞昼＞夜の量で3食摂る
2) 縄跳び
3) 半身浴
4) ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ
夏ﾊﾞﾃ後のﾘﾊﾞで一気に太ったため、
自分の標準体重まで戻したいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
今月の目標減量値: 55.5
方法:
1) 朝＞昼＞夜の量で3食摂る
2) 縄跳び
3) 半身浴
4) ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ
夏ﾊﾞﾃ後のﾘﾊﾞで一気に太ったため、
自分の標準体重まで戻したいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
349 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 23:10
350 ：綾＠165*57.0*B*♀：03/10/07 23:11
348です。
ﾄﾘｯﾌﾟを入れたら名前の後半部分が消えてしまいました、
申し訳ありません。
ﾄﾘｯﾌﾟ無しで参加させて頂きます。
ﾄﾘｯﾌﾟを入れたら名前の後半部分が消えてしまいました、
申し訳ありません。
ﾄﾘｯﾌﾟ無しで参加させて頂きます。
351 ：巻き寿し＠１６７＊６６＊Ｂ＊♀：03/10/07 23:11
【参加表明】
今月の目標６４キロ
最終目標５８キロ
＜方法＞軽度の運動、ウォーキングと健康的な食事
初参加です。今日、近所の小学生に「ブタ！」と
罵られました。せめて子豚と言われたい・ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
よろしくお願いします。
今月の目標６４キロ
最終目標５８キロ
＜方法＞軽度の運動、ウォーキングと健康的な食事
初参加です。今日、近所の小学生に「ブタ！」と
罵られました。せめて子豚と言われたい・ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
よろしくお願いします。
352 ：ちゃぴ@160*53kg*♀*B：03/10/07 23:15
【10月7日の報告】
本日体重：52.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：ロールパン2個、カップスープ、ヨーグルト、梨2切れ
昼：弁当（ごはん、鶏肉とレンコンの甘酢、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、巨峰7粒）
夜：赤飯、焼肉（玉ねぎ、ピーマン）、ひじきの煮物、角麩、つけもの
間食：アミノバイタル、牛乳
運動：ジム（筋トレ各15回×3セット、ステアマスター60分、エアロバイク30分）
今日も出なかった…。便秘3日目…。今回は薬使います。頼む！効いてくれ！！
今日はジムで叶姉妹コンテストをTVで見ながらステアマスターに励みました。
最近お菓子食べたい衝動が…。ポテチとか…。やばい。。
本日体重：52.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：ロールパン2個、カップスープ、ヨーグルト、梨2切れ
昼：弁当（ごはん、鶏肉とレンコンの甘酢、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、巨峰7粒）
夜：赤飯、焼肉（玉ねぎ、ピーマン）、ひじきの煮物、角麩、つけもの
間食：アミノバイタル、牛乳
運動：ジム（筋トレ各15回×3セット、ステアマスター60分、エアロバイク30分）
今日も出なかった…。便秘3日目…。今回は薬使います。頼む！効いてくれ！！
今日はジムで叶姉妹コンテストをTVで見ながらステアマスターに励みました。
最近お菓子食べたい衝動が…。ポテチとか…。やばい。。
353 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 23:49
>>305の醗酵麦さんは脂肪の塊で不健康な肉体のようですけど、
それ以上に精神が不健康のようですね。
貴方はダイエットをするよりも、
先に脳病院へ行った方が良いんじゃないでしょうか？
もし入院したら粗末な食事で痩せられるだろうし、
こう言うところに書き込んで社会に迷惑をかけなくもなるから一石二鳥だよ。
それ以上に精神が不健康のようですね。
貴方はダイエットをするよりも、
先に脳病院へ行った方が良いんじゃないでしょうか？
もし入院したら粗末な食事で痩せられるだろうし、
こう言うところに書き込んで社会に迷惑をかけなくもなるから一石二鳥だよ。
354 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/07 23:56
【10/7の報告】
今日体重53.2kg
目標体重50.0kg
朝：ベーグルサンド（クリームチーズ） 紅茶2杯
昼：ご飯・みそ汁・卵とトマトの炒め物・茄子と春雨の炒めもの
夜：なし
仕事中は生茶500mlを飲む
予想外の残業のため、ジムに行けず夕食もなし。
帰宅後、お風呂へ30分。
その後、ストレッチと雑誌に載っていた足つぼマッサージ・
腹筋。
便秘ではないが、肌荒れが気になってきました。
食事にも気をつけようと思います。
今日体重53.2kg
目標体重50.0kg
朝：ベーグルサンド（クリームチーズ） 紅茶2杯
昼：ご飯・みそ汁・卵とトマトの炒め物・茄子と春雨の炒めもの
夜：なし
仕事中は生茶500mlを飲む
予想外の残業のため、ジムに行けず夕食もなし。
帰宅後、お風呂へ30分。
その後、ストレッチと雑誌に載っていた足つぼマッサージ・
腹筋。
便秘ではないが、肌荒れが気になってきました。
食事にも気をつけようと思います。
355 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/07 23:58
【１０月６日報告】
朝体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２６％
目標体重 ５１、０㌔
【１０月７日報告】
朝体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５３、６㌔ 体脂肪 ２６％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 かぼちゃパン３切れ
昼食 手製弁当（炊き込み御飯１膳、人参・薄揚げ・蒟蒻入りひじき豆
の煮物、鳥ささみのシソとチーズ入りカツ１個、
卵焼き２切、皮無し鳥モモの照り焼き１切）
間食 中華風桃プリン１個、ポテトチップス３０ｇ、チョコ５粒
夕食 白飯１膳、焼魚（鯖のみりん漬け）１切、小松菜と薄揚げの煮物
１小鉢、牛ももと玉葱とじゃが芋の中華味炒め１皿、
冷奴１／３丁（ポン酢・すりゴマ少々）
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
２日分の報告ですみません。６日は昼も手製弁当で運動も
自転車２０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ４５分
をこなしましたが夕方から頭痛で夕食がガタガタで何を食べたか
って感じで正確に書き込めませんでした。今日も午前中は頭痛で
薬飲みたさにパン３切れ食べたりして・・・。明日も運動出来ない
し・・・。
朝体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２６％
目標体重 ５１、０㌔
【１０月７日報告】
朝体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５３、６㌔ 体脂肪 ２６％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 かぼちゃパン３切れ
昼食 手製弁当（炊き込み御飯１膳、人参・薄揚げ・蒟蒻入りひじき豆
の煮物、鳥ささみのシソとチーズ入りカツ１個、
卵焼き２切、皮無し鳥モモの照り焼き１切）
間食 中華風桃プリン１個、ポテトチップス３０ｇ、チョコ５粒
夕食 白飯１膳、焼魚（鯖のみりん漬け）１切、小松菜と薄揚げの煮物
１小鉢、牛ももと玉葱とじゃが芋の中華味炒め１皿、
冷奴１／３丁（ポン酢・すりゴマ少々）
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
２日分の報告ですみません。６日は昼も手製弁当で運動も
自転車２０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ４５分
をこなしましたが夕方から頭痛で夕食がガタガタで何を食べたか
って感じで正確に書き込めませんでした。今日も午前中は頭痛で
薬飲みたさにパン３切れ食べたりして・・・。明日も運動出来ない
し・・・。
356 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/08 00:07
【10月7日】
今日の体重 54.4kg
今月の目標 53.0kg
朝食 トマトジュース バナナ1本
昼食 おにぎり小2個（梅干） お茶
夕食 フランスパン3切れ ハム3枚 チーズ1個
間食 ビタミンウォーター缶1本
運動 ウォーキング20分×2本 腹筋20回
今日の体重 54.4kg
今月の目標 53.0kg
朝食 トマトジュース バナナ1本
昼食 おにぎり小2個（梅干） お茶
夕食 フランスパン3切れ ハム3枚 チーズ1個
間食 ビタミンウォーター缶1本
運動 ウォーキング20分×2本 腹筋20回
357 ：なり＠150＊45＊♀＊B：03/10/08 00:07
【10月7日の報告】
本日体重：44.5kg
今月目標：42.0kg
朝：フランスパン2切れ＋杏ジャム、納豆+大根おろし、カフェオレ
昼：学食の弁当
夜：ダイエットスープ、ブロッコリー、スライスチーズ
間食：カントリーマァム1枚
運動：朝夕のストレッチ、筋トレ、ウォーキング40分×２回
まぁまぁ運動できました。明日も歩いて学校行くぞ！！
本日体重：44.5kg
今月目標：42.0kg
朝：フランスパン2切れ＋杏ジャム、納豆+大根おろし、カフェオレ
昼：学食の弁当
夜：ダイエットスープ、ブロッコリー、スライスチーズ
間食：カントリーマァム1枚
運動：朝夕のストレッチ、筋トレ、ウォーキング40分×２回
まぁまぁ運動できました。明日も歩いて学校行くぞ！！
358 ：腹上肉＠161＊66＊♀＊B ：03/10/08 00:18
【10月7日の報告】
本日体重：64.8kg （前日比-0.2kg）体脂肪率 未計測
今月目標：63.0kg 体脂肪率 30％を切ること
IN
朝：あさりと里イモのお味噌汁
昼：みそひじきごはん１膳
間食：あずきの蒸しパン カフェオレ（無糖）
夜；サブウェイでローストビーフサンドとコーヒー
OUT
ジムでドレッドミル5km（約40分）、マシーン5種 各15回×2
菓子パン好きです。やめられです。世の中からコンビニが無くなって欲しい今日このごろ。
本日体重：64.8kg （前日比-0.2kg）体脂肪率 未計測
今月目標：63.0kg 体脂肪率 30％を切ること
IN
朝：あさりと里イモのお味噌汁
昼：みそひじきごはん１膳
間食：あずきの蒸しパン カフェオレ（無糖）
夜；サブウェイでローストビーフサンドとコーヒー
OUT
ジムでドレッドミル5km（約40分）、マシーン5種 各15回×2
菓子パン好きです。やめられです。世の中からコンビニが無くなって欲しい今日このごろ。
359 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/08 00:35
また３０分遅れ・・・ｽﾏｿ
【10月7日の報告】
現在の体重 71.8kg(前日比+0.6kg) 体脂肪率 15.0%（前日比-4.5% ※今日はさっき計ったのに、15%ってｗ 故障かな)
月末までの目標 65kg ※あと6.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグ、キャベツの千切り、バナナ、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 パスタ（ペペロンチーノ）
夜 コーヒー牛乳、ライ麦パン1枚、オオバコ5g
間食 なし
飲物 水と麦茶、コーヒー牛乳
＜運動＞
体調がかなり悪く、朝食前のダンベル体操をちょっとだけやっただけ。
あとは、コンビニに行くのに、10分ほどウォーキングだけ。
ううう、明日から気合入れなおして頑張ろう・・・
【10月7日の報告】
現在の体重 71.8kg(前日比+0.6kg) 体脂肪率 15.0%（前日比-4.5% ※今日はさっき計ったのに、15%ってｗ 故障かな)
月末までの目標 65kg ※あと6.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグ、キャベツの千切り、バナナ、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 パスタ（ペペロンチーノ）
夜 コーヒー牛乳、ライ麦パン1枚、オオバコ5g
間食 なし
飲物 水と麦茶、コーヒー牛乳
＜運動＞
体調がかなり悪く、朝食前のダンベル体操をちょっとだけやっただけ。
あとは、コンビニに行くのに、10分ほどウォーキングだけ。
ううう、明日から気合入れなおして頑張ろう・・・
360 ：みり：03/10/08 00:47
私の出品物です。ツインビートⅡを半年使用して満足いくまで痩せました！中古ですがどなたか買い取ってくださいhttp://www.i-woman.ne.jp/a/d/anew.cgi?cd=c1&an=402426&ms=163777
361 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/08 01:15
【10月7日の報告】
当日体重：62.0ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：カフェオレ
昼：水炊き（人参・白菜・もやし・こんにゃく・
えのき・椎茸・豆腐・鮭）、ご飯
夕：水炊き、ご飯
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
当日体重：62.0ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：カフェオレ
昼：水炊き（人参・白菜・もやし・こんにゃく・
えのき・椎茸・豆腐・鮭）、ご飯
夕：水炊き、ご飯
運動：エアロバイク30分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
362 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/08 01:29
【10月7日の報告】
現在の体重 59.4kg 前日比+0.2kg 初日比+0.6kg
目標の体重 56.8kg
夜食：（徹夜）チョコパイ
朝：なし
昼：ご飯、けんちん汁、すじこ、白菜漬け、イカ
夜：お昼と同じ
間食：バナナ
運動：郵便局まで早足ウォーキング（結構汗かきました）
壁腕立てとスクワット（20回ずつ×2）腹筋10回
怠け心に鞭打ってなるべく動くようにしています。
PMS(生理前...)で、この時期ドカ食いして激しく太ることがあるので、
頑張って初日の体重に戻しておきたいです。
現在の体重 59.4kg 前日比+0.2kg 初日比+0.6kg
目標の体重 56.8kg
夜食：（徹夜）チョコパイ
朝：なし
昼：ご飯、けんちん汁、すじこ、白菜漬け、イカ
夜：お昼と同じ
間食：バナナ
運動：郵便局まで早足ウォーキング（結構汗かきました）
壁腕立てとスクワット（20回ずつ×2）腹筋10回
怠け心に鞭打ってなるべく動くようにしています。
PMS(生理前...)で、この時期ドカ食いして激しく太ることがあるので、
頑張って初日の体重に戻しておきたいです。
363 ：ちび丸＠149*57.4*B：03/10/08 01:36
10/6（月）
朝 56.8kg 36% 夜 57.6kg 32%
朝（7:00）：お吸い物（とろろ） りんご半分 海藻サラダ オールブラン
昼（12:10）：お弁当（ゆかりごはん 豆腐つくね 海藻サラダ）
間（14:00）：友達の家でベビースターラーメン、りんごジュース
夜（21:00）：ごはん 味噌汁 サラダ 野菜と鶏の味噌煮
間：カロリー0ジュースで作った寒天
☆運動☆
腕立て15回×2
ウエストひねり 100回
授業中足に力入れる
なかなか減らない、、、けどあと少したえればガクッと落ちる、、、コトを願う
朝 56.8kg 36% 夜 57.6kg 32%
朝（7:00）：お吸い物（とろろ） りんご半分 海藻サラダ オールブラン
昼（12:10）：お弁当（ゆかりごはん 豆腐つくね 海藻サラダ）
間（14:00）：友達の家でベビースターラーメン、りんごジュース
夜（21:00）：ごはん 味噌汁 サラダ 野菜と鶏の味噌煮
間：カロリー0ジュースで作った寒天
☆運動☆
腕立て15回×2
ウエストひねり 100回
授業中足に力入れる
なかなか減らない、、、けどあと少したえればガクッと落ちる、、、コトを願う
364 ：ちび丸＠149*57.4*B：03/10/08 01:40
10/7（火）
朝 57.2kg 32% 夜 57.2kg 32%
朝（8:00）：オールブラン プルーン5粒 りんご半分 水
昼（12:00）：100円のパン１個
夜（21:00）：バイトのまかない（ごはん 玉子とじ そば お刺身）
便 ◎（オールブラン＋プルーンのパワーは最強★）
風呂 ◎
☆運動☆
腕立て15回×4
ウエストひねり100回×２
ダイエット始めて１週間。体重に変化はないけど前よりこまめに動いたりするようになった。
来週までには５６kg台にいきたいなあ
今週結局ジムに一度も行かんかった(T_T)
朝 57.2kg 32% 夜 57.2kg 32%
朝（8:00）：オールブラン プルーン5粒 りんご半分 水
昼（12:00）：100円のパン１個
夜（21:00）：バイトのまかない（ごはん 玉子とじ そば お刺身）
便 ◎（オールブラン＋プルーンのパワーは最強★）
風呂 ◎
☆運動☆
腕立て15回×4
ウエストひねり100回×２
ダイエット始めて１週間。体重に変化はないけど前よりこまめに動いたりするようになった。
来週までには５６kg台にいきたいなあ
今週結局ジムに一度も行かんかった(T_T)
365 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀ ：03/10/08 01:41
【10月7日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比-1.0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：おむすび1個（のり付）、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、にんじん、大根）、卵焼き2切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜：市販のｶﾆぞうすい（160ｷﾛｶﾛﾘｰくらい）
間食：水1日トータルで約1.0ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回
風邪症状の再燃か？…夕方から嘔気がひどくｼﾞﾑを断念しました。
現在体重：51.0キロ（前日比-1.0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：おむすび1個（のり付）、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、にんじん、大根）、卵焼き2切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜：市販のｶﾆぞうすい（160ｷﾛｶﾛﾘｰくらい）
間食：水1日トータルで約1.0ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回
風邪症状の再燃か？…夕方から嘔気がひどくｼﾞﾑを断念しました。
366 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/08 02:07
【１０月７日の報告】
本日体重：54.0kg(前日比－0.2kg)
今月目標：52.0kg
朝：ラスク２枚
昼：野菜たっぷりケチャップライス、プアール茶
夜：ご飯1/2膳、こんにゃくステーキ、マグロの味噌漬焼き、サラダ（レタス・アスパラ・キュウリ・トマト）
運動：なし
家に帰ってからかなりの眠気に襲われ、運動もせずに４時間寝てしまい、
今起きたところです・・・。
本日体重：54.0kg(前日比－0.2kg)
今月目標：52.0kg
朝：ラスク２枚
昼：野菜たっぷりケチャップライス、プアール茶
夜：ご飯1/2膳、こんにゃくステーキ、マグロの味噌漬焼き、サラダ（レタス・アスパラ・キュウリ・トマト）
運動：なし
家に帰ってからかなりの眠気に襲われ、運動もせずに４時間寝てしまい、
今起きたところです・・・。
367 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 03:29
368 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 03:30
一日に必要な栄養摂取しないと運動しても脂肪燃焼してくれないよ！
私はいままでのご飯半分量と栄養補助食品(プロテインとかプロポリスとか)だけで運動しなくても一ヶ月に体重３キロ体脂肪５％減りました。
リバウンドもないし。
皆ちゃんとご飯(栄養)とらないと！！
私はいままでのご飯半分量と栄養補助食品(プロテインとかプロポリスとか)だけで運動しなくても一ヶ月に体重３キロ体脂肪５％減りました。
リバウンドもないし。
皆ちゃんとご飯(栄養)とらないと！！
369 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 03:45
3年維持出来て、成功だよ。ヴォケ。
ちょっと減ったくらいで、一々五月蝿い。
ちょっと減ったくらいで、一々五月蝿い。
370 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 03:49
ごめんね。
五年くらい前にダイエットしてゆっくり４ヶ月で１０キロ落としたから言わせてもらっただけ。
参考にしないでスルーしてくだされ。
五年くらい前にダイエットしてゆっくり４ヶ月で１０キロ落としたから言わせてもらっただけ。
参考にしないでスルーしてくだされ。
371 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 04:11
補足だけど今も維持してるっていうよりは、今は当時よりも減量できてまつ。
維持するつもりがいつの間にか減ってた。
栄養きちんと摂取しませう！
維持するつもりがいつの間にか減ってた。
栄養きちんと摂取しませう！
372 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 04:16
sageることも出来ないのか？
373 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/08 04:43
【10月7日の報告】
本日体重：53.8㌔
今月目標：52㌔
朝：帆立ご飯150ｇ、卵焼き
昼：かき揚げ、トン汁、大根おろし
夕：鶏照り1キレ、蒸し餃子3個、ビール４杯
間：ポテチ４枚
運動：なし
お通じ：○
本日体重：53.8㌔
今月目標：52㌔
朝：帆立ご飯150ｇ、卵焼き
昼：かき揚げ、トン汁、大根おろし
夕：鶏照り1キレ、蒸し餃子3個、ビール４杯
間：ポテチ４枚
運動：なし
お通じ：○
374 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/08 07:01
【10月７日の報告】
本日体重： 51.0kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 -1.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： チーズトースト１枚（トースト、ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ､ﾊﾑ､ﾄﾏﾄ）
ブラックコーヒー
昼食： ミートローフ（鶏挽肉、ネギ）、ポテトサラダ、コールスロー、ピクルス、プチトマト
黒酢ドリンク
間食： プロテインバー、コーヒー豆乳
夕食： 鶏胸肉の照り焼き、牛肉と野菜の炒め物（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ）､ｻﾔｲﾝｹﾞﾝと青梗菜の煮びたし、黒豆、
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶と飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（２４分で156階まで登って110カロリー消費）
ヨガストレッチ、有酸素運動、腹筋と背中と太ももの運動、尻上げ体操（計60分）
夕食後のジントニックを減らしました。
本日体重： 51.0kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 -1.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： チーズトースト１枚（トースト、ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ､ﾊﾑ､ﾄﾏﾄ）
ブラックコーヒー
昼食： ミートローフ（鶏挽肉、ネギ）、ポテトサラダ、コールスロー、ピクルス、プチトマト
黒酢ドリンク
間食： プロテインバー、コーヒー豆乳
夕食： 鶏胸肉の照り焼き、牛肉と野菜の炒め物（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ）､ｻﾔｲﾝｹﾞﾝと青梗菜の煮びたし、黒豆、
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶と飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（２４分で156階まで登って110カロリー消費）
ヨガストレッチ、有酸素運動、腹筋と背中と太ももの運動、尻上げ体操（計60分）
夕食後のジントニックを減らしました。
375 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ＊♀：03/10/08 07:04
2日分報告させてもらいます。
【10月6日の報告】
翌朝の体重・・・ｋｇ（前日比 ？）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 フルーツグラノーラ&低脂肪乳
昼 給食（おこわ2/3、けんちん汁、牛乳）
夜 いわしの刺身、カツ丼（スーパーのハーフサイズ）、ポテチ
間食 職場でもらった差し入れ（チョコ、煎餅）
運動・・・通勤で３ｋｍ歩いただけ
やってしまいました。自己嫌悪です。
カツ丼にポテチって・・・。王道すぎて笑えます。
仕事で帰りが遅くなり、運動もほとんどなし。
7日の朝は体重計に乗れませんでした。
【10月7日の報告】
翌朝の体重・・・62.9ｋｇ（前々日比 -0.4）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 シリアル&低脂肪乳100ｍｌ
昼 給食（ごはん1/2、シュウマイ３個、サラダ、中華スープ）
夜 ヨーグルト
運動・・・ジョギング５ｋｍ、半身浴30分、ストレッチ
便秘気味。夜ジョギングしました。
慣れてきたせいか、以前よりスピードがついてきた。
少し距離を増やしてみようかな。
【10月6日の報告】
翌朝の体重・・・ｋｇ（前日比 ？）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 フルーツグラノーラ&低脂肪乳
昼 給食（おこわ2/3、けんちん汁、牛乳）
夜 いわしの刺身、カツ丼（スーパーのハーフサイズ）、ポテチ
間食 職場でもらった差し入れ（チョコ、煎餅）
運動・・・通勤で３ｋｍ歩いただけ
やってしまいました。自己嫌悪です。
カツ丼にポテチって・・・。王道すぎて笑えます。
仕事で帰りが遅くなり、運動もほとんどなし。
7日の朝は体重計に乗れませんでした。
【10月7日の報告】
翌朝の体重・・・62.9ｋｇ（前々日比 -0.4）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 シリアル&低脂肪乳100ｍｌ
昼 給食（ごはん1/2、シュウマイ３個、サラダ、中華スープ）
夜 ヨーグルト
運動・・・ジョギング５ｋｍ、半身浴30分、ストレッチ
便秘気味。夜ジョギングしました。
慣れてきたせいか、以前よりスピードがついてきた。
少し距離を増やしてみようかな。
376 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/08 07:10
【10月7日の報告】
本日体重：54.8
今月目標：54.0
朝：キムチチゲ、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：カツオのたたき（タマネギ・青ネギ・ニンニク・茗荷・生姜・青じそ・ポン酢）
水菜とベーコンのサラダ、豆腐とエノキの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
本日体重：54.8
今月目標：54.0
朝：キムチチゲ、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：カツオのたたき（タマネギ・青ネギ・ニンニク・茗荷・生姜・青じそ・ポン酢）
水菜とベーコンのサラダ、豆腐とエノキの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
377 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 07:48
麦ﾀﾝがんがれ
378 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/08 09:01
【10月7日の報告】
今日の体重 45.4kg（22%）
今月の目標 45.0kg
朝：サラダ、コーヒー
昼：ナッツマフィン、ストレート紅茶
間：ポップコーン
夜：メキシコ料理のコース（サラダ、肉料理、ピラフ、白身魚のフライ）
ウーロン茶、レアチーズケーキ、コーヒー
１日ディズニーランドで遊んでました。
夜のコースは決まっていたので、朝と昼をおさえめにしました。
15000歩以上歩けたのは良かったかも。
今日の体重 45.4kg（22%）
今月の目標 45.0kg
朝：サラダ、コーヒー
昼：ナッツマフィン、ストレート紅茶
間：ポップコーン
夜：メキシコ料理のコース（サラダ、肉料理、ピラフ、白身魚のフライ）
ウーロン茶、レアチーズケーキ、コーヒー
１日ディズニーランドで遊んでました。
夜のコースは決まっていたので、朝と昼をおさえめにしました。
15000歩以上歩けたのは良かったかも。
379 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/08 09:03
【10月7日の報告】
今朝体重：47.4kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ブラックコーヒー、アロエヨーグルト
昼)：ねぎとろ巻、うどん細カップメン
夕)：切干大根の煮物、焼き豚３切、マカロニサラダ少々
間)：ビール中ビン２本
運動)：徒歩４０分（仕事中の移動で）
昨日の報告は6日です間違えました。
今回の整理はとても楽。痛みが少ない分飲み食いできてしまって
自制が効かない。ここ最近毎日飲んでるので今日は控えます
今朝体重：47.4kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ブラックコーヒー、アロエヨーグルト
昼)：ねぎとろ巻、うどん細カップメン
夕)：切干大根の煮物、焼き豚３切、マカロニサラダ少々
間)：ビール中ビン２本
運動)：徒歩４０分（仕事中の移動で）
昨日の報告は6日です間違えました。
今回の整理はとても楽。痛みが少ない分飲み食いできてしまって
自制が効かない。ここ最近毎日飲んでるので今日は控えます
380 ：綾＠165*57.0*B*♀：03/10/08 09:05
【10/7の報告】
現在体重 56.8
目標体重 55.5
朝 御飯軽く一杯 具沢山味噌汁 煮物 緑茶 納豆 グレープフルーツ1個
昼 ホットコーヒー(ブラック) 野菜のサンドイッチ(300kcal弱)
夜 ホッケ1/2尾 水菜のサラダ（ポン酢で） 味噌汁
間食 豆乳のヨーグルト プルーン3個
運動 縄跳び1000回 半身浴 ストレッチ
朝は、内容に多少気を使いつつもいっぱい食べてしまいました。
でもおかげで昼夜は少なめにできたんで
一日トータルのカロリーは問題ないはず。
現在体重 56.8
目標体重 55.5
朝 御飯軽く一杯 具沢山味噌汁 煮物 緑茶 納豆 グレープフルーツ1個
昼 ホットコーヒー(ブラック) 野菜のサンドイッチ(300kcal弱)
夜 ホッケ1/2尾 水菜のサラダ（ポン酢で） 味噌汁
間食 豆乳のヨーグルト プルーン3個
運動 縄跳び1000回 半身浴 ストレッチ
朝は、内容に多少気を使いつつもいっぱい食べてしまいました。
でもおかげで昼夜は少なめにできたんで
一日トータルのカロリーは問題ないはず。
381 ：綾＠165*57.0*B*♀：03/10/08 09:05
ｸｾでsageてしまいました、すみません
382 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 09:14
【10月7日の報告】
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：発芽玄米半膳、切り干し大根（揚げ、にんじん）、牛筋煮（大根、こんにゃく）
夜：棒餃子２，牛筋煮（大根、こんにゃく）、しめさば（きゅうり）、
枝豆がんも（大根おろし）、ビール（500ml位？）、酎ハイ１杯（お茶割）
その他：歩数5096歩
全然歩いていないので（パソコン、ミシン、アイロンと格闘）、
夜なわとびと踏み台昇降で無理矢理5000歩にする。
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：発芽玄米半膳、切り干し大根（揚げ、にんじん）、牛筋煮（大根、こんにゃく）
夜：棒餃子２，牛筋煮（大根、こんにゃく）、しめさば（きゅうり）、
枝豆がんも（大根おろし）、ビール（500ml位？）、酎ハイ１杯（お茶割）
その他：歩数5096歩
全然歩いていないので（パソコン、ミシン、アイロンと格闘）、
夜なわとびと踏み台昇降で無理矢理5000歩にする。
383 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/08 09:16
やってしまった・・・>>382、わたしです。
384 ：カヲミ@159*65.8*B*♀：03/10/08 09:22
【10月7日の報告】
現在の 体重：６６．０ｋｇ 体脂肪率：３３．３％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：サンマのつみれ汁、カボチャのサラダ、小ナスの浅漬け、らっきょう
おにぎり１個（鮭）、ミルクコーヒー
昼：愛玉子、ミルクティー
夜：鯖の文化干し、モツ豆腐、蓮根とベーコンの炒め物、らっきょう
牛肉と韮の炒め物、春菊の胡麻和え、大根おろし、トマト
運動：踏み台昇降６０分 ストレッチ１５分
現在の 体重：６６．０ｋｇ 体脂肪率：３３．３％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：サンマのつみれ汁、カボチャのサラダ、小ナスの浅漬け、らっきょう
おにぎり１個（鮭）、ミルクコーヒー
昼：愛玉子、ミルクティー
夜：鯖の文化干し、モツ豆腐、蓮根とベーコンの炒め物、らっきょう
牛肉と韮の炒め物、春菊の胡麻和え、大根おろし、トマト
運動：踏み台昇降６０分 ストレッチ１５分
385 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/08 09:52
【10月7日の報告】
今朝の体重：53.2kg （前日比+0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：マヨ卵パン（食パン、マヨネーズ、卵）、トマト（小）1個、
昨日の味噌汁、ゼラチン、ブラックコーヒー
昼：白ご飯、昨日の味噌汁、昨日の煮物
夜：白ご飯、味噌汁（豆腐、青ねぎ、わかめ）、煮物（ごぼう天、角天、大根、こんにゃく）
水菜のじゃこかりナムル（水菜、ちりめんじゃこ、白ゴマ、胡麻油）
ブラックコーヒー
運動：ウォーキング120分
今朝の体重：53.2kg （前日比+0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：マヨ卵パン（食パン、マヨネーズ、卵）、トマト（小）1個、
昨日の味噌汁、ゼラチン、ブラックコーヒー
昼：白ご飯、昨日の味噌汁、昨日の煮物
夜：白ご飯、味噌汁（豆腐、青ねぎ、わかめ）、煮物（ごぼう天、角天、大根、こんにゃく）
水菜のじゃこかりナムル（水菜、ちりめんじゃこ、白ゴマ、胡麻油）
ブラックコーヒー
運動：ウォーキング120分
386 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/08 11:45
【10月7日の報告】
今朝の体重：55kg
今月の目標：52kg
昼 ごはん１杯、ハム３枚、なすの煮物
夜 ごはん１杯、とりの手羽焼き、トマト、れんこんと人参の煮物
運動 リターンスライダー６２回、ビデオエクササイズ（４０分）、タオル体操、
ステッパー６０分 ※柔軟と腹筋足りない！
今朝の体重：55kg
今月の目標：52kg
昼 ごはん１杯、ハム３枚、なすの煮物
夜 ごはん１杯、とりの手羽焼き、トマト、れんこんと人参の煮物
運動 リターンスライダー６２回、ビデオエクササイズ（４０分）、タオル体操、
ステッパー６０分 ※柔軟と腹筋足りない！
387 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/08 12:18
【10月7日の報告】
現在体重：52.3kg (-0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：小麦胚芽クラッカー・ホットミルク
昼：サラダ大盛り（トマト・サニーレタス・オクラ・温泉卵）
夜：ご飯・かぶと油揚げの煮物・キムチ納豆・日本酒一合
運動：ストレッチ
初日なので気合い入れようとお昼サラダだけにしたら、
お腹が空いて間食の誘惑とずっと戦ってました。。。
現在体重：52.3kg (-0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：小麦胚芽クラッカー・ホットミルク
昼：サラダ大盛り（トマト・サニーレタス・オクラ・温泉卵）
夜：ご飯・かぶと油揚げの煮物・キムチ納豆・日本酒一合
運動：ストレッチ
初日なので気合い入れようとお昼サラダだけにしたら、
お腹が空いて間食の誘惑とずっと戦ってました。。。
388 ：rin＠164.5＊54.7＊B ：03/10/08 12:28
【9/7の報告】
体重 ：54.3（前日比+0.1､目標まで0.6）
体脂肪：23.1
朝：豚ホルモン鍋（玄米100gモヤシ、ニラ他白菜、チーズなど）果物（グレープフルーツ、キュウイ、はっさく、パイン）
昼：ローソンのお弁当、２０品目弁当、ヨーグルト、おぼろ豆腐スープ（643）
夜：豚ちゃんこ鍋（白菜、ニラ、カボチャ、ネギ、玄米100g他）
間食：コーヒー（牛乳入り）（30）
運動：縄跳び2500回、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2、
家でカロリー計算してたのですが、今日メモ書くの忘れて会社きてしまいましたので、総カロリーは今日の報告ででも書こうと思います（多分1800～1900くらい）
久々に３食しっかり食べてみました。今朝起きても全然お腹空いて無くてびっくりしました。
それでも、今朝の体重は54.4、運動をさぼらずしてるからかな…。筋肉痛ちょっとなりましたが、今週は時間ができそうなので、出来る限り毎日運動したいと思います
体重 ：54.3（前日比+0.1､目標まで0.6）
体脂肪：23.1
朝：豚ホルモン鍋（玄米100gモヤシ、ニラ他白菜、チーズなど）果物（グレープフルーツ、キュウイ、はっさく、パイン）
昼：ローソンのお弁当、２０品目弁当、ヨーグルト、おぼろ豆腐スープ（643）
夜：豚ちゃんこ鍋（白菜、ニラ、カボチャ、ネギ、玄米100g他）
間食：コーヒー（牛乳入り）（30）
運動：縄跳び2500回、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2、
家でカロリー計算してたのですが、今日メモ書くの忘れて会社きてしまいましたので、総カロリーは今日の報告ででも書こうと思います（多分1800～1900くらい）
久々に３食しっかり食べてみました。今朝起きても全然お腹空いて無くてびっくりしました。
それでも、今朝の体重は54.4、運動をさぼらずしてるからかな…。筋肉痛ちょっとなりましたが、今週は時間ができそうなので、出来る限り毎日運動したいと思います
389 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 12:30
サンヨーデルラップシステムって、
食事を減らし、有酸素運動も加えても、この二ヶ月で効き目無し。
食事を減らし、有酸素運動も加えても、この二ヶ月で効き目無し。
390 ：【関取@172＊８７．６＊Ａ＊♂】：03/10/08 12:39
【参加表明】
今月目標：82.6ｋｇ (-5kg)
減量方法 食事は少しずつでも３食必ず摂りながら、筋トレ及び有酸素運動（バイク、踏み台昇降）により
減量を目指します。シュウケイビト２号さんお世話になります
糖尿気味の肥満体を改善するためにがんばります。残り２３日ほどしか
有りませんが、目的意識をしっかり持って達成を目指したいと思います。
今月目標：82.6ｋｇ (-5kg)
減量方法 食事は少しずつでも３食必ず摂りながら、筋トレ及び有酸素運動（バイク、踏み台昇降）により
減量を目指します。シュウケイビト２号さんお世話になります
糖尿気味の肥満体を改善するためにがんばります。残り２３日ほどしか
有りませんが、目的意識をしっかり持って達成を目指したいと思います。
391 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 20:31
よこづなさんはどこに？
392 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/08 20:36
二日分の報告です。
【10月7日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比-0.4kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、スティックパン各1個、ゆでたまご、梨1/4個、ヨーグルト
昼：親子丼、みそ汁サラダ、コーヒー
夜：肉団子スープにそうめんをゆでて入れたものl
間食：マドレーヌ、バターサンド
運動：なし
【10月7日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比±0kg）
目標体重：51.6kg
朝：スティックパン2個、カフェオレ
昼：明太子パスタ
夜：昨夜と同じ肉団子スープに春雨をいれたもの、ロールパン1個
間食：カフェオレ、バターサンド
運動：筋トレ、ヨガ
今日は久々にジムに行ったので、明日は筋肉痛になりそうです。
4月から通ってるんですが8月くらいまでに2kg落ちて
そこから停滞気味だったのが、最近ようやく51kg台まで落ちてきたので嬉しいです。
【10月7日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比-0.4kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、スティックパン各1個、ゆでたまご、梨1/4個、ヨーグルト
昼：親子丼、みそ汁サラダ、コーヒー
夜：肉団子スープにそうめんをゆでて入れたものl
間食：マドレーヌ、バターサンド
運動：なし
【10月7日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比±0kg）
目標体重：51.6kg
朝：スティックパン2個、カフェオレ
昼：明太子パスタ
夜：昨夜と同じ肉団子スープに春雨をいれたもの、ロールパン1個
間食：カフェオレ、バターサンド
運動：筋トレ、ヨガ
今日は久々にジムに行ったので、明日は筋肉痛になりそうです。
4月から通ってるんですが8月くらいまでに2kg落ちて
そこから停滞気味だったのが、最近ようやく51kg台まで落ちてきたので嬉しいです。
393 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/08 20:37
間違えました。
下の【10月7日の報告】 は【10月8日の報告】 です。
ごめんなさい。
下の【10月7日の報告】 は【10月8日の報告】 です。
ごめんなさい。
394 ：パダヤッパ＠150.5＊44.5＊A＊♀：03/10/08 21:02
昨日は具合が悪くて報告できませんでした。
ごめんなさい。
【10月7日の報告】
現在の 体重：45．0ｋｇ
今月の目標体重：41．5ｋｇ
朝：トマトジュース ガーリックラスク
昼：焼きそば
夜：おにぎり 沢庵
おやつ：チョコレート1個
運動：してない
【10月8日の報告】
現在の 体重：45．0ｋｇ
今月の目標体重：41．5ｋｇ
朝：トマトジュース
昼：おかゆ
夜：豆腐ハンバーグ お赤飯1口
おやつ：ラスク1枚
運動：ヒップアップ体操
なぜか体重が増えていると思ったら、生理がきました。
腰が重くて立っているだけでも辛いのですが
2日目を過ぎたところなので明日からは
ウォーキングも再開できそうです
ごめんなさい。
【10月7日の報告】
現在の 体重：45．0ｋｇ
今月の目標体重：41．5ｋｇ
朝：トマトジュース ガーリックラスク
昼：焼きそば
夜：おにぎり 沢庵
おやつ：チョコレート1個
運動：してない
【10月8日の報告】
現在の 体重：45．0ｋｇ
今月の目標体重：41．5ｋｇ
朝：トマトジュース
昼：おかゆ
夜：豆腐ハンバーグ お赤飯1口
おやつ：ラスク1枚
運動：ヒップアップ体操
なぜか体重が増えていると思ったら、生理がきました。
腰が重くて立っているだけでも辛いのですが
2日目を過ぎたところなので明日からは
ウォーキングも再開できそうです
395 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 21:11
三晋晋晋晋晋晋晋, ボクチン低学歴で悲チイナ。
晋晋晋晋晋晋晋晋晋晋三,
晋晋三 '晋晋晋晋晋晋晋晋i でもチョンのパチンコ業界からイッパイ
晋晋晋 '￣￣三晋晋晋晋' お金貰ったからボクチン毎日、高級料亭で
晋晋晋 三晋晋 騒いじゃうんだよ、愛人も作ってさ
晋晋 I ◆ ∥ ◆ 三晋
I晋 ◆ ／） （＼◆ 晋 ①ボクちゃんは、妻を「あきえ」と呼び、
丶,I ◆／● Ｉ Ｉ ●＼◆ i'i 妻は、「晋ちゃん」と呼んでるよ。
I │ /／ │ │ ＼_ゝ │ I ②ボクちゃん、部屋を散らかす癖があって
ヽ Ｉ /│ │ヽ I/ 寝ながらお菓子を食べるんだ。あきえには
│ ノ （_＿＿） ヽ │ 叱られるけど、実家では全然ＯＫだったんだけどな～♪
│ I I │ ③ボクちゃんは、おせんべいとかクッキーが好きなんだ。
I │ I I お酒飲めないから甘党なの。一番好きなのは、「ププ」
i ├── ┤ │アイスクリームだよ。寝る前にもたべちゃう。
＼ / ￣ ヽ ,／ 飼ってる犬にも、ププをあげてるよ。
ヽ＿ 'ノ ④ぼくは、アグネス・チャンが大好きなんだ。
一番好きなアイドルは西田ひかるダヨ。
⑤通販で最近たるんできた下っ腹を鍛えるために、
通販で「アブスライダー」を買って鍛えてるんだよ。
こんなボクちゃんだけど、次期ニュースステーションキャスターの
古館さんに「ポスト小泉」として褒められちゃったヨ。
こんな、ボクちゃんだけど、ヨロシクネ。
ププだって、(´`c_,'` )ﾌﾟｯ（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ。w
晋晋晋晋晋晋晋晋晋晋三,
晋晋三 '晋晋晋晋晋晋晋晋i でもチョンのパチンコ業界からイッパイ
晋晋晋 '￣￣三晋晋晋晋' お金貰ったからボクチン毎日、高級料亭で
晋晋晋 三晋晋 騒いじゃうんだよ、愛人も作ってさ
晋晋 I ◆ ∥ ◆ 三晋
I晋 ◆ ／） （＼◆ 晋 ①ボクちゃんは、妻を「あきえ」と呼び、
丶,I ◆／● Ｉ Ｉ ●＼◆ i'i 妻は、「晋ちゃん」と呼んでるよ。
I │ /／ │ │ ＼_ゝ │ I ②ボクちゃん、部屋を散らかす癖があって
ヽ Ｉ /│ │ヽ I/ 寝ながらお菓子を食べるんだ。あきえには
│ ノ （_＿＿） ヽ │ 叱られるけど、実家では全然ＯＫだったんだけどな～♪
│ I I │ ③ボクちゃんは、おせんべいとかクッキーが好きなんだ。
I │ I I お酒飲めないから甘党なの。一番好きなのは、「ププ」
i ├── ┤ │アイスクリームだよ。寝る前にもたべちゃう。
＼ / ￣ ヽ ,／ 飼ってる犬にも、ププをあげてるよ。
ヽ＿ 'ノ ④ぼくは、アグネス・チャンが大好きなんだ。
一番好きなアイドルは西田ひかるダヨ。
⑤通販で最近たるんできた下っ腹を鍛えるために、
通販で「アブスライダー」を買って鍛えてるんだよ。
こんなボクちゃんだけど、次期ニュースステーションキャスターの
古館さんに「ポスト小泉」として褒められちゃったヨ。
こんな、ボクちゃんだけど、ヨロシクネ。
ププだって、(´`c_,'` )ﾌﾟｯ（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ。w
396 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/08 21:23
【10月8日の報告】
今朝の体重47.6キロ
今月の目標46.0キロ
朝：今川焼き1個、豆乳入りコーヒー
昼：たらこスパゲティ、野菜サラダ、いちごヨーグルト
夜：ご飯半膳、納豆、大根と鶏肉の煮物
間食：柿の種小さいパック1Ｐ
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ20分
体重が全然減らない。。。間食しているから仕方ないですね。
今月に入って体重が増えつつあります。
食べながら運動をしっかりして普通の食生活に戻しても太らない体になりたいなぁ
今朝の体重47.6キロ
今月の目標46.0キロ
朝：今川焼き1個、豆乳入りコーヒー
昼：たらこスパゲティ、野菜サラダ、いちごヨーグルト
夜：ご飯半膳、納豆、大根と鶏肉の煮物
間食：柿の種小さいパック1Ｐ
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ20分
体重が全然減らない。。。間食しているから仕方ないですね。
今月に入って体重が増えつつあります。
食べながら運動をしっかりして普通の食生活に戻しても太らない体になりたいなぁ
397 ：ベーダー：03/10/08 21:32
炭水化物は取ってはイカン。お茶をたくさん飲むのじゃ。
お菓子はガマンじゃ。後は運動じゃ。
お菓子はガマンじゃ。後は運動じゃ。
398 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/08 21:39
【10月７日の報告】
今朝の体重 54.8kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、ガラムマサラ) 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 レタス みかん1個 ウーロン茶1杯 魚肉ソーセージ1本
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 ウーロン茶
夕食 ハンバーグ 水菜のサラダ つみれ汁 まつたけの塩焼 ぶり大根 ウーロン茶
運動 テニス2Ｈ ストレッチ
今朝の体重 54.8kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、ガラムマサラ) 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 レタス みかん1個 ウーロン茶1杯 魚肉ソーセージ1本
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 ウーロン茶
夕食 ハンバーグ 水菜のサラダ つみれ汁 まつたけの塩焼 ぶり大根 ウーロン茶
運動 テニス2Ｈ ストレッチ
399 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/08 21:51
【１０月８日の報告】
本日の体重：７４．２kg（昨日比－０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：ツナマヨネーズトースト８切食パン１、５枚、 豆乳スープ、
キャベツとわかめのゴマドレッシングサラダ、筍椎茸人参鶏肉の卵とじ
昼：お弁当ご飯１５０、ホタテ入り切り干し大根煮、ゆで卵1個、こうなご佃煮、
チキンナゲット２個、カボチャ1切、梨１／４個
夜：ご飯１００、お刺身カンパチと赤身まぐろ、つま海草、大根とブロッコリーサラダ
バジルオイルドレッシング、 焼きビーフン少し（キャベツ人参ピーマン）
間食：のど飴１個 寝る前に牛乳１５０
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
本日豆乳ヨーグルトは作成中。
本日の体重：７４．２kg（昨日比－０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：ツナマヨネーズトースト８切食パン１、５枚、 豆乳スープ、
キャベツとわかめのゴマドレッシングサラダ、筍椎茸人参鶏肉の卵とじ
昼：お弁当ご飯１５０、ホタテ入り切り干し大根煮、ゆで卵1個、こうなご佃煮、
チキンナゲット２個、カボチャ1切、梨１／４個
夜：ご飯１００、お刺身カンパチと赤身まぐろ、つま海草、大根とブロッコリーサラダ
バジルオイルドレッシング、 焼きビーフン少し（キャベツ人参ピーマン）
間食：のど飴１個 寝る前に牛乳１５０
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
本日豆乳ヨーグルトは作成中。
400 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/08 22:00
【10月７日の報告】
本日体重：55.6kg (前日比-0.6kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.0kg)
朝：なし
昼：ご飯１膳、煮物（鶏手羽３本、大根、人参）、酢の物、味噌汁
夕：なし
間食：チョコレート
運動：なし
体調が悪くて１食しか食べられなかった。
本日体重：55.6kg (前日比-0.6kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.0kg)
朝：なし
昼：ご飯１膳、煮物（鶏手羽３本、大根、人参）、酢の物、味噌汁
夕：なし
間食：チョコレート
運動：なし
体調が悪くて１食しか食べられなかった。
401 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 22:03
でもチョコは食べられるんだ。
402 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/08 22:09
昨日報告できなかったので今日2日分報告させてください。
【10/6の報告】
本日体重55.0kg 体脂肪24.0％
今月目標54.0kg
朝：野菜ジュース
昼：なし
夜：野菜ジュース
運動はしませんでした。
【10/7の報告】
本日体重55.1kg 体脂肪24.1％
今月目標54.0kg
朝：ヨーグルト、コーンフレーク、野菜ジュース
昼：ポトフ
夜：豚肉とかぶの葉の混ぜご飯、かぶとわかめの味噌汁、銀ムツ、レンコンの辛子マヨネーズ和え、
運動：ウォーキング1時間、腕立て伏せ20回、腹筋20回、ダンベル
【10/6の報告】
本日体重55.0kg 体脂肪24.0％
今月目標54.0kg
朝：野菜ジュース
昼：なし
夜：野菜ジュース
運動はしませんでした。
【10/7の報告】
本日体重55.1kg 体脂肪24.1％
今月目標54.0kg
朝：ヨーグルト、コーンフレーク、野菜ジュース
昼：ポトフ
夜：豚肉とかぶの葉の混ぜご飯、かぶとわかめの味噌汁、銀ムツ、レンコンの辛子マヨネーズ和え、
運動：ウォーキング1時間、腕立て伏せ20回、腹筋20回、ダンベル
403 ：rin＠164.5＊54.7＊B：03/10/08 22:13
【10/8の報告】
体重 ：54.0（前日比-0.3、目標まで0.3）
体脂肪：24.0
朝：豚串1本、蒟蒻ゼリー2個、果物（はっさく、メロン、パイナップル）（426）
昼：玄米、コロッケ2個（カボチャ、クリームチーズ）、ほうれん草の煮付け、寒天スープ、ヨーグルト（1161）
夜：ローズヒップ、ほうれん草のスープ（77）
計：1664kcal
運動：縄跳び3000回、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2、腹筋30回、ヒップダンス左右10回
9/7の総カロリー：2470
昨日の報告10/7なのに9/7と書いてました。
昨日沢山食べた分体脂肪がちょっと増えました。今日の夜は抑え目で、明日体重推移の様子見
体重 ：54.0（前日比-0.3、目標まで0.3）
体脂肪：24.0
朝：豚串1本、蒟蒻ゼリー2個、果物（はっさく、メロン、パイナップル）（426）
昼：玄米、コロッケ2個（カボチャ、クリームチーズ）、ほうれん草の煮付け、寒天スープ、ヨーグルト（1161）
夜：ローズヒップ、ほうれん草のスープ（77）
計：1664kcal
運動：縄跳び3000回、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2、腹筋30回、ヒップダンス左右10回
9/7の総カロリー：2470
昨日の報告10/7なのに9/7と書いてました。
昨日沢山食べた分体脂肪がちょっと増えました。今日の夜は抑え目で、明日体重推移の様子見
404 ：巻き寿し＠１６７＊６６＊Ｂ＊♀ ：03/10/08 22:33
【１０月７日の報告】
本日の体重６６．２キロ（前日より＋０．２キロ）
今月の目標６４キロ
朝食 納豆うどん
昼食 ネバネバ丼（納豆、山芋、オクラ、卵黄、白飯） 白菜入りなめこ汁
夕食 カロリーメイト２本 豆乳
間食 野菜生活２００ｍｌ
飲み物 グァバ茶 麦茶
運動 自転車を１時間こぐ、ストレッチ１５分
明日は、もっと野菜を使った料理を作ろう。
本日の体重６６．２キロ（前日より＋０．２キロ）
今月の目標６４キロ
朝食 納豆うどん
昼食 ネバネバ丼（納豆、山芋、オクラ、卵黄、白飯） 白菜入りなめこ汁
夕食 カロリーメイト２本 豆乳
間食 野菜生活２００ｍｌ
飲み物 グァバ茶 麦茶
運動 自転車を１時間こぐ、ストレッチ１５分
明日は、もっと野菜を使った料理を作ろう。
405 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/08 22:38
【10月8日の報告】
現在の体重 70.6kg(前日比-1.2kg) 体脂肪率 17.0%（前日比+2.0% ※まぁ今はこんなもんですね)
月末までの目標 65kg ※あと5.6kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグとほうれん草の炒めもの、キャベツの千切り、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 なし（食べられなかった）
夜 たぬきそば、ひじき、鰯の煮物、キャベツの千切り、オオバコ5g
間食 朝食２時間後にオレンジを１個
飲物 水と麦茶、コーヒー牛乳、アクエリアス
＜運動＞
朝 ダンベル5分、ストレッチ5分
昼間 30分ほどウォーキング
夜 食後に30分ジョギング、その後ストレッチ10分
60代が見えてきました。がんばろう。継続は力なり。
現在の体重 70.6kg(前日比-1.2kg) 体脂肪率 17.0%（前日比+2.0% ※まぁ今はこんなもんですね)
月末までの目標 65kg ※あと5.6kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグとほうれん草の炒めもの、キャベツの千切り、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 なし（食べられなかった）
夜 たぬきそば、ひじき、鰯の煮物、キャベツの千切り、オオバコ5g
間食 朝食２時間後にオレンジを１個
飲物 水と麦茶、コーヒー牛乳、アクエリアス
＜運動＞
朝 ダンベル5分、ストレッチ5分
昼間 30分ほどウォーキング
夜 食後に30分ジョギング、その後ストレッチ10分
60代が見えてきました。がんばろう。継続は力なり。
406 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/08 22:51
【10月8日の報告】
現在体重 55.6kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 お茶漬け ワタ入りイカの塩辛 干しイチジク３個
缶コーヒー（砂糖入り） 無添加トマトジュース
間食 温泉饅頭
昼食 ねぎ塩カルビおにぎり 中華風春雨サラダ 干したけのこの金平
わかめスープ カフェオレ２杯 干しイチジク２個
夕食 アマダイのホイル焼き 散らし寿司 冬瓜のえびあんかけ
干したけのこの金平 ウインナともやしの野菜いため
カフェオレ２杯
運動 エアロ40分
ストレッチの本を入手、明日から取り入れてみよう。
現在体重 55.6kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 お茶漬け ワタ入りイカの塩辛 干しイチジク３個
缶コーヒー（砂糖入り） 無添加トマトジュース
間食 温泉饅頭
昼食 ねぎ塩カルビおにぎり 中華風春雨サラダ 干したけのこの金平
わかめスープ カフェオレ２杯 干しイチジク２個
夕食 アマダイのホイル焼き 散らし寿司 冬瓜のえびあんかけ
干したけのこの金平 ウインナともやしの野菜いため
カフェオレ２杯
運動 エアロ40分
ストレッチの本を入手、明日から取り入れてみよう。
407 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/08 22:51
【10月8日】
本日の体重 54.0kg
今月の目標 53.0kg
朝食 ごはん 納豆 さつまあげ
昼食 さんまの竜田揚げ、オニオンスライス、ピーマンの細切り
夕食 手作りミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ缶、バナナ）
間食 チョコリエール2個、プリングルス5枚
運動 ウォーキング15分×2回 腹筋20回
間食を激しく後悔しています。。。。。。
本日の体重 54.0kg
今月の目標 53.0kg
朝食 ごはん 納豆 さつまあげ
昼食 さんまの竜田揚げ、オニオンスライス、ピーマンの細切り
夕食 手作りミックスジュース（低脂肪牛乳＋フルーツ缶、バナナ）
間食 チョコリエール2個、プリングルス5枚
運動 ウォーキング15分×2回 腹筋20回
間食を激しく後悔しています。。。。。。
408 ：ちゃぴ＠160cm*53kg*B*♀：03/10/08 22:58
【10月8日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比－0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カップスープ、ヨーグルト
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、ミニトマト、焼き鮭、玉子焼き、巨峰6粒）
夜：ごはん、白和え（ほうれん草、にんじん）、ひじきの煮物、きゃらぶき、カツ1切れ（キャベツ）、マグロの山かけ、梨3切れ
間食：飴2個
運動：ウォーキング40分、腹筋・背筋・腕立・スクワット・尻上15回×3セット
昨日夜便秘薬飲みましたが、効きがイマイチ･･･。
便秘スレ逝ってこよう･･･。食べた分くらい出せよ。＞自分の尻
本日体重：52.6kg（前日比－0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カップスープ、ヨーグルト
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、ミニトマト、焼き鮭、玉子焼き、巨峰6粒）
夜：ごはん、白和え（ほうれん草、にんじん）、ひじきの煮物、きゃらぶき、カツ1切れ（キャベツ）、マグロの山かけ、梨3切れ
間食：飴2個
運動：ウォーキング40分、腹筋・背筋・腕立・スクワット・尻上15回×3セット
昨日夜便秘薬飲みましたが、効きがイマイチ･･･。
便秘スレ逝ってこよう･･･。食べた分くらい出せよ。＞自分の尻
409 ：みるく159*83.4→A♀：03/10/08 23:07
【参加表明】
今月の目標減量値→５キロ
自分のダイエット方法
１．夜を抜く
２．寝る前に、にがりを入れたお茶を飲む
３．歩くときは姿勢を正し、早足で歩く
４．外食はしない
５．ホムペで自分の体重を毎日公開する。
６．どうしても食べなきゃいけない時な、半分にする。
７．３０回噛む！
８．水分を１日２㍑少しずつ摂る
９．買い物などできるだけ歩く
10. 厳選したサプリを摂る
２６キロのダイエットから見事リバウンドした大馬鹿野郎です。
あの時のがんばり、苦しみは何やったんや！？
さあ、世間に見られてる恥さらしな醜い体を、
馬鹿にされながら暮らしてる今を現実の自分を許すな！
厳しい罰を加えよ！言い訳するな！
見てる世間様の目を汚している事に、恥入れ！
肉のかたまりの、意地汚いバケモノめ！
それが私。今の私。
今月の目標減量値→５キロ
自分のダイエット方法
１．夜を抜く
２．寝る前に、にがりを入れたお茶を飲む
３．歩くときは姿勢を正し、早足で歩く
４．外食はしない
５．ホムペで自分の体重を毎日公開する。
６．どうしても食べなきゃいけない時な、半分にする。
７．３０回噛む！
８．水分を１日２㍑少しずつ摂る
９．買い物などできるだけ歩く
10. 厳選したサプリを摂る
２６キロのダイエットから見事リバウンドした大馬鹿野郎です。
あの時のがんばり、苦しみは何やったんや！？
さあ、世間に見られてる恥さらしな醜い体を、
馬鹿にされながら暮らしてる今を現実の自分を許すな！
厳しい罰を加えよ！言い訳するな！
見てる世間様の目を汚している事に、恥入れ！
肉のかたまりの、意地汚いバケモノめ！
それが私。今の私。
410 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/08 23:27
【１０月８日の報告】
今朝の体重：56.8ｋｇ
今月の目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：トマトジュース１缶、トースト１枚（バター塗る）、善哉（餅無し）
野菜とハンバーグの煮込み、パンナコッタ２個
昼食：鮭昆布おにぎり小１個
夕食：カゴメのトマトリゾット、林檎ヨーグルト１個
運動：ウォーキング40分×2、ストレッチ15分
相変わらず朝いっぱい食べたなあ・・今日はよく歩いたからよしとする。
今朝の体重：56.8ｋｇ
今月の目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：トマトジュース１缶、トースト１枚（バター塗る）、善哉（餅無し）
野菜とハンバーグの煮込み、パンナコッタ２個
昼食：鮭昆布おにぎり小１個
夕食：カゴメのトマトリゾット、林檎ヨーグルト１個
運動：ウォーキング40分×2、ストレッチ15分
相変わらず朝いっぱい食べたなあ・・今日はよく歩いたからよしとする。
411 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 23:28
412 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 23:33
なんつーか、気合は伝わってくるが
方法が微妙にズレテイルような・・・
三食、栄養バランスよく適正㌍を摂る方がいいよ。
なんで、リバッたか よ～～～く考えてごらん。
方法が微妙にズレテイルような・・・
三食、栄養バランスよく適正㌍を摂る方がいいよ。
なんで、リバッたか よ～～～く考えてごらん。
413 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/08 23:57
【１０月８日報告】
朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 お茶漬け１杯
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク大さじ１、卵焼１切、小松菜と薄揚げ
の煮物少々、鳥の唐揚げ１個、牛肉の時雨煮少々）
間食 チョコ３粒、ポテトチップス少々、チーズブッセ２個
夕食 白飯１膳、小芋と大根の煮物小皿１、鳥ささみとキムチの炒め物少々、
発泡酒１００ｃｃ、カレーライス１口、鳥ささみのチーズ巻きカツ２個
（吸油の少ないパン粉使用）
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×２０
朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 お茶漬け１杯
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク大さじ１、卵焼１切、小松菜と薄揚げ
の煮物少々、鳥の唐揚げ１個、牛肉の時雨煮少々）
間食 チョコ３粒、ポテトチップス少々、チーズブッセ２個
夕食 白飯１膳、小芋と大根の煮物小皿１、鳥ささみとキムチの炒め物少々、
発泡酒１００ｃｃ、カレーライス１口、鳥ささみのチーズ巻きカツ２個
（吸油の少ないパン粉使用）
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×２０
414 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/09 00:20
【10/8の報告】
今日体重52.7kg
目標体重50.0kg
朝：クリームパン トマトジュース１缶
昼：ハンバーガー・ポテト
夜：なし
日中は緑茶を飲む
お腹が空いてなかったので夕食は食べませんでした。
なんか体がだるかったのでお風呂に入って、
１時間ばかりうたた寝してしまった。
就寝前に腹筋と腕立てをしました。
今日体重52.7kg
目標体重50.0kg
朝：クリームパン トマトジュース１缶
昼：ハンバーガー・ポテト
夜：なし
日中は緑茶を飲む
お腹が空いてなかったので夕食は食べませんでした。
なんか体がだるかったのでお風呂に入って、
１時間ばかりうたた寝してしまった。
就寝前に腹筋と腕立てをしました。
415 ：なり＠150＊45＊B＊♀：03/10/09 00:32
【10月8日の報告】
本日体重：44.4kg
今月目標：42.0kg
朝：玄米ご飯、納豆
昼：玄米ご飯、鮭一切れ、えのきとシメジの炒め物、野菜スープ、りんご半分
夜：ダイエットスープ、りんご半分
間食：チョコチップクッキー4枚、マフィン1個
運動：朝夕のストレッチ、筋トレ、ウォーキング40分×２
せっかく早起きしてウォーキングしたのに…
本日体重：44.4kg
今月目標：42.0kg
朝：玄米ご飯、納豆
昼：玄米ご飯、鮭一切れ、えのきとシメジの炒め物、野菜スープ、りんご半分
夜：ダイエットスープ、りんご半分
間食：チョコチップクッキー4枚、マフィン1個
運動：朝夕のストレッチ、筋トレ、ウォーキング40分×２
せっかく早起きしてウォーキングしたのに…
416 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/09 01:05
【１０月８日の報告】
今朝体重：56.4kg（前日比±0kg）
目標体重：55.0kg（あと-1.4kg）
朝食：なし
昼食：メロンパン、ソーセージパン、ヨーグルト
夕食：ご飯、納豆、キムチ、豆腐とふとねぎともやしの味噌汁
サンマと大根おろし
運動：ウォーキング３０分 ストレッチ、腹筋３０回
間食はせず、もっと歩くようにします。
今朝体重：56.4kg（前日比±0kg）
目標体重：55.0kg（あと-1.4kg）
朝食：なし
昼食：メロンパン、ソーセージパン、ヨーグルト
夕食：ご飯、納豆、キムチ、豆腐とふとねぎともやしの味噌汁
サンマと大根おろし
運動：ウォーキング３０分 ストレッチ、腹筋３０回
間食はせず、もっと歩くようにします。
417 ：こと@156*50*B*♀：03/10/09 01:12
【参加表明】
現在 50.0
目標 47.0
ダイエット方法→筋トレ、有酸素運動、食事管理、マッサージ
何より健康な身体になりたいので食事は野菜・豆中心で。
間食がガンなので自分に厳しくいきたいです。
主に下半身が太いので血行をよくしつつ痩せたいです。
よろしくお願いします。
現在 50.0
目標 47.0
ダイエット方法→筋トレ、有酸素運動、食事管理、マッサージ
何より健康な身体になりたいので食事は野菜・豆中心で。
間食がガンなので自分に厳しくいきたいです。
主に下半身が太いので血行をよくしつつ痩せたいです。
よろしくお願いします。
418 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/09 02:21
【10月8日の報告】
当日体重：61.4ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：カフェオレ
昼：水炊き（人参・白菜・もやし・こんにゃく・
しめじ・椎茸・真鯛）、ご飯
夕：水炊き、ご飯
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×1セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
1週間過ぎたので、エアロバイクを10分延長することに。
だんだん空腹を感じなくなってきてます。
当日体重：61.4ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：カフェオレ
昼：水炊き（人参・白菜・もやし・こんにゃく・
しめじ・椎茸・真鯛）、ご飯
夕：水炊き、ご飯
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×1セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
1週間過ぎたので、エアロバイクを10分延長することに。
だんだん空腹を感じなくなってきてます。
419 ：綾＠165*57.0*B*♀：03/10/09 03:33
【10/8の報告】
現在体重: 56.6
目標体重: 55.5
朝 御飯一杯 にがり入り味噌汁 ピーマンの炒め物 緑茶
昼 バランス栄養食400kcal分くらい 中国茶
夜 御飯一杯 豚肉とキャベツのピリ辛炒め
間食 キシリトールガム プルーン
運動 縄跳び1200回 半身浴 ストレッチ
お昼が時間がなくてコンビニのバランス栄養食になってしまい、
あんまり満足感がなくて残念。
今日は炒め物が多くてちょっとカロリー摂りすぎな気がしたので
縄跳びを200回ほどプラスしてみました。
現在体重: 56.6
目標体重: 55.5
朝 御飯一杯 にがり入り味噌汁 ピーマンの炒め物 緑茶
昼 バランス栄養食400kcal分くらい 中国茶
夜 御飯一杯 豚肉とキャベツのピリ辛炒め
間食 キシリトールガム プルーン
運動 縄跳び1200回 半身浴 ストレッチ
お昼が時間がなくてコンビニのバランス栄養食になってしまい、
あんまり満足感がなくて残念。
今日は炒め物が多くてちょっとカロリー摂りすぎな気がしたので
縄跳びを200回ほどプラスしてみました。
420 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/09 03:35
【10月8日の報告】
現在体重 59.4kg 前日比±0kg 初日比+0.6kg
目標体重 56.8kg
食事は色々ダラダラと食べてしまって、ちょこちょこ寝たりで、
細かく思い出せません。
ラーメンとかチョコパイとか残り物とか食べました。
運動：壁腕立てとスクワット（20回ずつ×2）
本を読みながら半身浴
今日は反省の一日ですた。
明日から心機一転で、カロリー計算も始めます。
現在体重 59.4kg 前日比±0kg 初日比+0.6kg
目標体重 56.8kg
食事は色々ダラダラと食べてしまって、ちょこちょこ寝たりで、
細かく思い出せません。
ラーメンとかチョコパイとか残り物とか食べました。
運動：壁腕立てとスクワット（20回ずつ×2）
本を読みながら半身浴
今日は反省の一日ですた。
明日から心機一転で、カロリー計算も始めます。
421 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/09 06:37
【10月8日の報告】
本日体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
朝：マーボードウフ130ｇ
昼：厚揚げ炒め、固焼きそば、大根おろし
夕：ハンバーグ1/2、肉なしクリームシチュー2杯
間：プリングルズ8枚
運動：腹筋10回、ウォーキング20分
お通じ：×
本日体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
朝：マーボードウフ130ｇ
昼：厚揚げ炒め、固焼きそば、大根おろし
夕：ハンバーグ1/2、肉なしクリームシチュー2杯
間：プリングルズ8枚
運動：腹筋10回、ウォーキング20分
お通じ：×
422 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/09 06:50
【10月7日の報告】
現在の体重：67.0㎏（＋0.5㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-3.0㎏）
【10月8日の報告】
現在の体重：66.0㎏（-1.0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.0㎏）
朝：6枚切り食パン1枚、オムレツ、サラダ（レタス・ミニトマト・チーズ）
昼：ゴルゴンゾーラスープ（インスタント）、オニギリ
夜：卵粥、梅干、おでん（ちくわ、大根、人参、じゃがいも）、ブルーべリーヨーグルト
間：ミルクティー、キットカット１本、飴３コ
ようやくスタート体重に戻りました。風邪を治さないとダイエットにならぬ…
現在の体重：67.0㎏（＋0.5㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-3.0㎏）
【10月8日の報告】
現在の体重：66.0㎏（-1.0㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-2.0㎏）
朝：6枚切り食パン1枚、オムレツ、サラダ（レタス・ミニトマト・チーズ）
昼：ゴルゴンゾーラスープ（インスタント）、オニギリ
夜：卵粥、梅干、おでん（ちくわ、大根、人参、じゃがいも）、ブルーべリーヨーグルト
間：ミルクティー、キットカット１本、飴３コ
ようやくスタート体重に戻りました。風邪を治さないとダイエットにならぬ…
423 ：ちび丸＠149*57.6*B*♀：03/10/09 06:57
10/8（水）
朝 56.8kg 35% 夜 56.0kg 33％
朝（6:00）：コーヒー豆乳 水 ビタミン剤
昼（12:30）：お弁当（ゆかりごはん 豆腐つくね 海藻サラダ）
間（2:30）：ビヤードパパのシュークリーム
夜（21:00）：海藻サラダ
便 ◎
お風呂 ◎
水 ◎
☆運動☆
ウエストひねり１００回×3
腕立て15回×4
きたきた！！がくんと減ったあ♪
食事に執着がなくなったキがする、色々やりたいこと、やらなきゃいけないことがあるから食事がめんどくさかったり(^^;)
朝 56.8kg 35% 夜 56.0kg 33％
朝（6:00）：コーヒー豆乳 水 ビタミン剤
昼（12:30）：お弁当（ゆかりごはん 豆腐つくね 海藻サラダ）
間（2:30）：ビヤードパパのシュークリーム
夜（21:00）：海藻サラダ
便 ◎
お風呂 ◎
水 ◎
☆運動☆
ウエストひねり１００回×3
腕立て15回×4
きたきた！！がくんと減ったあ♪
食事に執着がなくなったキがする、色々やりたいこと、やらなきゃいけないことがあるから食事がめんどくさかったり(^^;)
424 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/09 07:12
【10月８日の報告】
今朝の体重 54.2kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味) 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 レタス ウーロン茶1杯 卵焼1口
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 緑茶
夕食 豚肉のソテー２切れ ぶりのおさしみ ブロッコリー お味噌汁 ディップの味見 タコス数枚
間食 麦茶
運動 なし
月のものになった。今日は何にも運動しなかった。反省。
今朝の体重 54.2kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味) 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 レタス ウーロン茶1杯 卵焼1口
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 緑茶
夕食 豚肉のソテー２切れ ぶりのおさしみ ブロッコリー お味噌汁 ディップの味見 タコス数枚
間食 麦茶
運動 なし
月のものになった。今日は何にも運動しなかった。反省。
425 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/09 07:31
【10月8日の報告】
本日体重：54.3
今月目標：54.0
朝：クラコット３枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：ミネストローネ、豆と穀類のサラダ（外食）
夕：焼肉（外食）
間：なし
運動：クロール1000ｍ、ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
本日体重：54.3
今月目標：54.0
朝：クラコット３枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：ミネストローネ、豆と穀類のサラダ（外食）
夕：焼肉（外食）
間：なし
運動：クロール1000ｍ、ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
426 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/09 07:57
【10月８日の報告】
本日体重： 51.2kg （前日比 +0.2kg） 体脂肪率： 25.0% （前日比 -2.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： スクランブルエッグ（ほうれん草、ソーセージ、じゃがいも入り）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のグリル、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾓﾔｼ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｲﾝｹﾞﾝ豆､
ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ､ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳カスピ海ヨーグルト、烏龍茶
間食： プロテインバー、ブラックコーヒー
夕食： チキンエンチラーダ（鶏肉、ﾄﾙﾃｨｰﾔ､ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ､ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾋﾞｰﾝｽﾞ､ﾎｯﾄﾁﾘｿｰｽ）
アイスティー、赤ワイン２杯、ジントニック１杯。
一日中、烏龍茶と飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（２４分で174階まで登って119カロリー消費）
ヨガストレッチ、ボクササイズ、腕、肩、胸の筋トレ、尻上げ運動（計50分）
昨日のステアマスターが効いたのか、体脂肪率が減少しています。体脂肪計が壊れたかと思い、
電池を交換して、再度乗りましたが、同じ数値でした。ステアマスター続けます。
本日体重： 51.2kg （前日比 +0.2kg） 体脂肪率： 25.0% （前日比 -2.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： スクランブルエッグ（ほうれん草、ソーセージ、じゃがいも入り）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のグリル、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾓﾔｼ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｲﾝｹﾞﾝ豆､
ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ､ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳カスピ海ヨーグルト、烏龍茶
間食： プロテインバー、ブラックコーヒー
夕食： チキンエンチラーダ（鶏肉、ﾄﾙﾃｨｰﾔ､ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ､ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾋﾞｰﾝｽﾞ､ﾎｯﾄﾁﾘｿｰｽ）
アイスティー、赤ワイン２杯、ジントニック１杯。
一日中、烏龍茶と飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（２４分で174階まで登って119カロリー消費）
ヨガストレッチ、ボクササイズ、腕、肩、胸の筋トレ、尻上げ運動（計50分）
昨日のステアマスターが効いたのか、体脂肪率が減少しています。体脂肪計が壊れたかと思い、
電池を交換して、再度乗りましたが、同じ数値でした。ステアマスター続けます。
427 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/09 08:49
【10月8日の報告】
今朝体重：47.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ミックスサンド、きのこポタージュ
夕)：鶏の網焼き３切れ、トマト１切れ、冷やし蕎麦味噌汁椀１杯分
間)：低カロリー発泡酒350ml×２本、とんがりコーン半袋
運動)：なし
飲まないはずが疲れから開放されたく飲んでしまった。
しかも食欲旺盛でヤヴァイ。
もうすぐ３連休で体重もどらない様に頑張ります。
今朝体重：47.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ミックスサンド、きのこポタージュ
夕)：鶏の網焼き３切れ、トマト１切れ、冷やし蕎麦味噌汁椀１杯分
間)：低カロリー発泡酒350ml×２本、とんがりコーン半袋
運動)：なし
飲まないはずが疲れから開放されたく飲んでしまった。
しかも食欲旺盛でヤヴァイ。
もうすぐ３連休で体重もどらない様に頑張ります。
428 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 09:09
>409
なんか、自分に酔ってないか？
学習能力のない奴は一生デブ。
リバって90g超えるのは目に見えてるね。
なんか、自分に酔ってないか？
学習能力のない奴は一生デブ。
リバって90g超えるのは目に見えてるね。
429 ：カヲミ@[email protected]@♀：03/10/09 09:23
【10月8日の報告】
現在の 体重：６５．７ｋｇ 体脂肪率：３２．６％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：鯖の文化干し、モツ豆腐、蓮根とベーコンの炒め物、らっきょう
牛肉と韮の炒め物、春菊の胡麻和え、大根おろし、ご飯1膳
ミルクコーヒー
昼：トースト6枚切り1枚、枇杷のジャム、ミルクティー
夜：鯖の文化干し、韮とモヤシの炒め物、蓮根とベーコンの炒め物
ナスとインゲンの煮物、明太子、大根おろし、白菜漬け、葡萄
運動：踏み台昇降４５分 ストレッチ１５分
現在の 体重：６５．７ｋｇ 体脂肪率：３２．６％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：鯖の文化干し、モツ豆腐、蓮根とベーコンの炒め物、らっきょう
牛肉と韮の炒め物、春菊の胡麻和え、大根おろし、ご飯1膳
ミルクコーヒー
昼：トースト6枚切り1枚、枇杷のジャム、ミルクティー
夜：鯖の文化干し、韮とモヤシの炒め物、蓮根とベーコンの炒め物
ナスとインゲンの煮物、明太子、大根おろし、白菜漬け、葡萄
運動：踏み台昇降４５分 ストレッチ１５分
430 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/09 09:37
【10月8日の報告】
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク） 、そらまめ２、鳥ハム２切れ、
ご飯１膳、牛筋煮（大根、こんにゃく、にこごり）
昼：ご飯１膳、ロースハム１枚、サラダ（キャベツ、ドレッシング）
夜：ご飯１膳、とりから２、そらまめ、キャベツ（ドレッシング）、
煮豆（大豆、揚げ、ゴボウ、にんじん、こんぶ、こんにゃく）、
ﾎﾜｲﾄｿｰｽ１口、水炊き（鶏肉１切れ、豆腐1/8、白菜、にんじん、しめじ）、
かつお刺身２切れ（大根、にんじん）、ビール(500ml位？）、酎ハイ１杯（お茶割）
その他：歩数7455歩
51.5kg定着したかも。
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク） 、そらまめ２、鳥ハム２切れ、
ご飯１膳、牛筋煮（大根、こんにゃく、にこごり）
昼：ご飯１膳、ロースハム１枚、サラダ（キャベツ、ドレッシング）
夜：ご飯１膳、とりから２、そらまめ、キャベツ（ドレッシング）、
煮豆（大豆、揚げ、ゴボウ、にんじん、こんぶ、こんにゃく）、
ﾎﾜｲﾄｿｰｽ１口、水炊き（鶏肉１切れ、豆腐1/8、白菜、にんじん、しめじ）、
かつお刺身２切れ（大根、にんじん）、ビール(500ml位？）、酎ハイ１杯（お茶割）
その他：歩数7455歩
51.5kg定着したかも。
431 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/09 10:01
【10月8日の報告】
今朝の体重：53.4kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：食パン（+マヨネーズ、モッツァレラチーズ、卵）、カップスープ、ゼラチン、
ブラックコーヒー
昼：白ご飯、味噌汁（豆腐、長ねぎ、わかめ）、煮物（ごぼ天、角天、大根、こんにゃく）、
納豆、スキムミルク
間：サツマイモ1個
夜：煮物（ごぼ天、角天、大根、こんにゃく）、キムチ少々、ブラックコーヒー
運動：ウォーキング120分
今朝の体重：53.4kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：52.5kg
朝：食パン（+マヨネーズ、モッツァレラチーズ、卵）、カップスープ、ゼラチン、
ブラックコーヒー
昼：白ご飯、味噌汁（豆腐、長ねぎ、わかめ）、煮物（ごぼ天、角天、大根、こんにゃく）、
納豆、スキムミルク
間：サツマイモ1個
夜：煮物（ごぼ天、角天、大根、こんにゃく）、キムチ少々、ブラックコーヒー
運動：ウォーキング120分
432 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/09 10:15
【10月８日の報告】
本日体重：55.8kg (前日比+0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.2kg)
朝：バナナ１本、ミルクティー
昼：ご飯１膳、ハンバーグ、付け合せ（ちんげん菜ソテー、人参グラッセ）
田楽（こんにゃく、里芋、カリフラワー）、味噌汁
夕：（外食）お好み焼き、もんじゃ焼き、オムそば、だし巻き卵、枝豆
間食：なし
運動：なし
本日体重：55.8kg (前日比+0.2kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.2kg)
朝：バナナ１本、ミルクティー
昼：ご飯１膳、ハンバーグ、付け合せ（ちんげん菜ソテー、人参グラッセ）
田楽（こんにゃく、里芋、カリフラワー）、味噌汁
夕：（外食）お好み焼き、もんじゃ焼き、オムそば、だし巻き卵、枝豆
間食：なし
運動：なし
433 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ ：03/10/09 10:59
【10月8日の報告】
本日の体重 55㎏(またまたぴったり変わりません）
今月の目標 52㎏
昼 ごはん６分目、煮物少し
夜 ちらしずし茶碗１杯強、 豆腐と白身魚のおすいもの、りんご１きれ
運動 ステッパー４５分、エクササイズ４０分
※ ああ・・またノルマはたせなかった（はたしたことないし）今日こそガンバル！
本日の体重 55㎏(またまたぴったり変わりません）
今月の目標 52㎏
昼 ごはん６分目、煮物少し
夜 ちらしずし茶碗１杯強、 豆腐と白身魚のおすいもの、りんご１きれ
運動 ステッパー４５分、エクササイズ４０分
※ ああ・・またノルマはたせなかった（はたしたことないし）今日こそガンバル！
434 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/09 11:55
【10月8日の報告】
現在体重：52.5kg (+0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：グリッシーニ・ミルクティー
昼：きのこと鮭のパスタ
夜：卵ともずくの雑炊・人参としめじとおからの炒り煮
運動：ストレッチ
お通じなしで昨日減った分が戻ってしまいました。
現在体重：52.5kg (+0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：グリッシーニ・ミルクティー
昼：きのこと鮭のパスタ
夜：卵ともずくの雑炊・人参としめじとおからの炒り煮
運動：ストレッチ
お通じなしで昨日減った分が戻ってしまいました。
435 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/09 12:05
【10月8日の報告】
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：パン（30g）、コーヒー
昼：鶏からあげあんかけ、里芋そぼろあえ、五穀ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夕：いわし竜田あげ、野菜の戦士、クラッカー２枚、ヨーグルト、コーヒー
間：カプリコミニ（53kcal）、コーヒー
万歩計を家に忘れて仕事に行ってしまいました。
そのせいかなんだか張合いがなかった。
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：パン（30g）、コーヒー
昼：鶏からあげあんかけ、里芋そぼろあえ、五穀ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夕：いわし竜田あげ、野菜の戦士、クラッカー２枚、ヨーグルト、コーヒー
間：カプリコミニ（53kcal）、コーヒー
万歩計を家に忘れて仕事に行ってしまいました。
そのせいかなんだか張合いがなかった。
436 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/09 12:58
【10月8日の報告】
今朝の体重：64.8kg
今月の目標：63.0kg
朝：ごはん、たらこ、味噌汁
昼：お好み焼き
夜：うなぎ
踏み台昇降 10分
じゅっぷんって・・・もっとやれよ、自分
今朝の体重：64.8kg
今月の目標：63.0kg
朝：ごはん、たらこ、味噌汁
昼：お好み焼き
夜：うなぎ
踏み台昇降 10分
じゅっぷんって・・・もっとやれよ、自分
437 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 13:11
女の子の場合は、彼氏に浣腸プレイをしてもらえば確実に痩せます。
溜まってたうんちが出るというより、消費カロリーが半端じゃない。
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
_＿＿＿＿ ,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
［|<|＿＿＿＿├｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
″ ! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l ｲﾔ...
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' | '''"''‐-､
~´ ￣￣￣
溜まってたうんちが出るというより、消費カロリーが半端じゃない。
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
_＿＿＿＿ ,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
［|<|＿＿＿＿├｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
″ ! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l ｲﾔ...
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' | '''"''‐-､
~´ ￣￣￣
438 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/09 13:46
【10月8日の報告】
本日体重55.3kg 体脂肪23.4%
今月目標54.0kg
朝：コーンフレーク、野菜ジュース
昼：中華丼、メロンパン
夜：ご飯、野菜スープ、ブリのおろし煮、ほうれん草とエノキの酢びたし、きゅうりと納豆の和え物、柿
運動：ウォーキング朝1.5時間、夜1時間 筋トレ、ダンベル
本日体重55.3kg 体脂肪23.4%
今月目標54.0kg
朝：コーンフレーク、野菜ジュース
昼：中華丼、メロンパン
夜：ご飯、野菜スープ、ブリのおろし煮、ほうれん草とエノキの酢びたし、きゅうりと納豆の和え物、柿
運動：ウォーキング朝1.5時間、夜1時間 筋トレ、ダンベル
439 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/09 17:11
【10月8日の報告】
本日体重59.2ｋｇ(前日比-0.2ｋｇ)
今月目標57.0ｋｇ(達成まで2.2ｋｇ)
朝：なし
昼：スパゲティー、キャベツとトマトのサラダ
夜：ふかしたかぼちゃ、キャベツの千切り、豚トロ、ピーマン、海老シュウマイ1個、ワカメと豆腐のサラダ
運動：半身浴、ジョギング20分
本日体重59.2ｋｇ(前日比-0.2ｋｇ)
今月目標57.0ｋｇ(達成まで2.2ｋｇ)
朝：なし
昼：スパゲティー、キャベツとトマトのサラダ
夜：ふかしたかぼちゃ、キャベツの千切り、豚トロ、ピーマン、海老シュウマイ1個、ワカメと豆腐のサラダ
運動：半身浴、ジョギング20分
440 ：水寝台＠150＊B*♀：03/10/09 17:17
【参加表明】
今月の目標 －3ｋｇ
散歩と食事療法と、軽い体操
現体重はご容赦を・・・
今月の目標 －3ｋｇ
散歩と食事療法と、軽い体操
現体重はご容赦を・・・
441 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/09 18:36
【10/6の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比-0.2kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
夜；皿うどん
間食；チョコレート1/3枚
運動その他；ウォーキング４h、ストレッチ、ヨガ半身浴、硬水２?ｬ
【10/7の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比±0kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；野菜スープ、茹でささみ梅紫蘇和え
夜；アボガドサラダ山葵醤油、ムール貝、酢たこ、ジンリッキー200ml
運動その他；ウォーキング2.5h、ストレッチ
【10/8の報告】
今日の体重；49.6kg(前日比-0.2kg先月比-1.6kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+0.9kg)
朝；ヨーグルト
昼；クロワッサン、ハムサラダ(ノンオイルフレンチ)
夜；キーマカレー、ライス
運動その他；水泳2km、筋トレ、ストレッチ、硬水２?ｬ
アク規制かかってたり何やらで三日分報告します！申し訳ありません。。。
食生活が最悪ですね・・・猛省しております。
職場から歩いて帰ると二時間半掛かることが判明。ウォーキングに丁度(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ！
今日の体重；49.8kg(前日比-0.2kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
夜；皿うどん
間食；チョコレート1/3枚
運動その他；ウォーキング４h、ストレッチ、ヨガ半身浴、硬水２?ｬ
【10/7の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比±0kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；野菜スープ、茹でささみ梅紫蘇和え
夜；アボガドサラダ山葵醤油、ムール貝、酢たこ、ジンリッキー200ml
運動その他；ウォーキング2.5h、ストレッチ
【10/8の報告】
今日の体重；49.6kg(前日比-0.2kg先月比-1.6kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+0.9kg)
朝；ヨーグルト
昼；クロワッサン、ハムサラダ(ノンオイルフレンチ)
夜；キーマカレー、ライス
運動その他；水泳2km、筋トレ、ストレッチ、硬水２?ｬ
アク規制かかってたり何やらで三日分報告します！申し訳ありません。。。
食生活が最悪ですね・・・猛省しております。
職場から歩いて帰ると二時間半掛かることが判明。ウォーキングに丁度(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ！
442 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 18:42
っていうか、食いすぎじゃね？特に432
443 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 18:47
444 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 18:47
だから体重が多いんでしょうね
445 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 18:49
>>441は体重落とさないでも大丈夫だと思うんだが。今、大体標準でしょ。
446 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 18:50
>>436
踏み台昇降スレでもっと勉強汁！
踏み台昇降スレでもっと勉強汁！
447 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 19:05
448 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/09 19:31
【１０月９日の報告】
本日の体重：７４．２kg（昨日比±０） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１５０、オートミール１袋、蜂蜜
きゃべつとブロッコリー胡麻酢和え
昼：お弁当ご飯１３０、炒めビーフン（キャベツ人参ピーマン）、ホタテ入切り干し大根煮、
鶏レバー生姜煮、カンパチのチーズフライ、ブロッコリー、リンゴ１／４個
夜：８切食パン１枚、鶏レバー生姜煮、あげと大根みそ汁、ガーリックウインナー１本
ゆできゃべつブロッコリー豆腐トマトサラダレモンマヨネーズで
間食：なし 寝る前に牛乳１５０
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
夕ご飯タイマー忘れて炊けていなかった・・・
これから出かける用事があるので報告が早いですが、
このあと食べないようにストッパーのつもりで書き込みさせて頂きます。
本日の体重：７４．２kg（昨日比±０） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１５０、オートミール１袋、蜂蜜
きゃべつとブロッコリー胡麻酢和え
昼：お弁当ご飯１３０、炒めビーフン（キャベツ人参ピーマン）、ホタテ入切り干し大根煮、
鶏レバー生姜煮、カンパチのチーズフライ、ブロッコリー、リンゴ１／４個
夜：８切食パン１枚、鶏レバー生姜煮、あげと大根みそ汁、ガーリックウインナー１本
ゆできゃべつブロッコリー豆腐トマトサラダレモンマヨネーズで
間食：なし 寝る前に牛乳１５０
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
夕ご飯タイマー忘れて炊けていなかった・・・
これから出かける用事があるので報告が早いですが、
このあと食べないようにストッパーのつもりで書き込みさせて頂きます。
450 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 19:57
451 ：ポン太@172＊73＊A＊♂：03/10/09 21:18
アクセス規制くらったので、代行書き込みしてもらいます。
【10月9日の報告】
現在の体重 70.0kg(前日比-0.6kg) 体脂肪率 15.5%（前日比-1.5%)
月末までの目標 65kg ※あと5.0kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグ、にんじん（生）、キャベツの千切り、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 玄米100％を0.5合、茶碗蒸し、鰯の煮物、納豆（生卵入り）
夜 ゴボウのサラダ、キャベツのゆでたやつ、オレンジ1個、鰯の煮物、オオバコ5g
間食 朝食２時間後にオレンジを１個
飲物 水と麦茶、コーヒー牛乳、アクエリアス
＜運動＞
朝 ダンベル5分、ストレッチ5分
昼間 90分ほどウォーキング
夜 疲れているので、今から寝ます
【10月9日の報告】
現在の体重 70.0kg(前日比-0.6kg) 体脂肪率 15.5%（前日比-1.5%)
月末までの目標 65kg ※あと5.0kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、スクランブルエッグ、にんじん（生）、キャベツの千切り、コーヒー牛乳、オオバコ5g
昼 玄米100％を0.5合、茶碗蒸し、鰯の煮物、納豆（生卵入り）
夜 ゴボウのサラダ、キャベツのゆでたやつ、オレンジ1個、鰯の煮物、オオバコ5g
間食 朝食２時間後にオレンジを１個
飲物 水と麦茶、コーヒー牛乳、アクエリアス
＜運動＞
朝 ダンベル5分、ストレッチ5分
昼間 90分ほどウォーキング
夜 疲れているので、今から寝ます
452 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/09 21:27
>>309
ありがとう、そうか、ふーん。なんかずれてる気もするが。
>>320
「大体酒自体にはたいしたカロリーないのに、つまみばっかたべてんじゃないの？」
「全部酒のせいにしてその代わりに夜にハンバーグとクレープって、、、痩せるわけねーじゃん。
あんたカロリー計算したことある？しかも体重計ないってまじめにダイエットする気あんの？」
その日のメニュー。
朝おにぎり200kcal、カルビビビンバ丼大きく見積もり700kcal,
ハンバーグ700kcal,クレープ150kcal
いっとくが、運動量は半端ではない。
すっきりした？どんどん煽っていいよ。
ありがとう、そうか、ふーん。なんかずれてる気もするが。
>>320
「大体酒自体にはたいしたカロリーないのに、つまみばっかたべてんじゃないの？」
「全部酒のせいにしてその代わりに夜にハンバーグとクレープって、、、痩せるわけねーじゃん。
あんたカロリー計算したことある？しかも体重計ないってまじめにダイエットする気あんの？」
その日のメニュー。
朝おにぎり200kcal、カルビビビンバ丼大きく見積もり700kcal,
ハンバーグ700kcal,クレープ150kcal
いっとくが、運動量は半端ではない。
すっきりした？どんどん煽っていいよ。
453 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 21:42
なぁ醗酵麦よ。
このスレの趣旨わかってる？てか自分が浮いてるのもわからないぐらいのアル中なの？
レスへの返事は報告時にまとめろってのも読めないの？
しかも、すっきりした？とか書いちゃってるけど、別にあんたみたいにストレス発散のために
ここに来てる人いないんだわ。運動量も半端じゃないんなら報告でちゃんと書けば？
えらそうに反発する前に一人前に痩せてから言え。ほんと消えてくれ。うざい。
アル中でデブなんてあたしならダイエットするより死を選ぶね。
このスレの趣旨わかってる？てか自分が浮いてるのもわからないぐらいのアル中なの？
レスへの返事は報告時にまとめろってのも読めないの？
しかも、すっきりした？とか書いちゃってるけど、別にあんたみたいにストレス発散のために
ここに来てる人いないんだわ。運動量も半端じゃないんなら報告でちゃんと書けば？
えらそうに反発する前に一人前に痩せてから言え。ほんと消えてくれ。うざい。
アル中でデブなんてあたしならダイエットするより死を選ぶね。
454 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 21:45
アル中でデブ＋ババア＋自己中=DQN逝ってよし
>>452
体重計がないって所やつまみばっかたべてる事は言い訳しないんだぁ、ふーん。
都合の悪いところは無視なんだね。いや、字読めないのか"( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ"
偉そうに書いてるけどその歳でその身長でダイエットする気ならそのカロリーは取りすぎでしょ。
体重計がないって所やつまみばっかたべてる事は言い訳しないんだぁ、ふーん。
都合の悪いところは無視なんだね。いや、字読めないのか"( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ"
偉そうに書いてるけどその歳でその身長でダイエットする気ならそのカロリーは取りすぎでしょ。
456 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 21:48
>>452
今日の報告もしてないし、何しに来たの？意味もない荒らしなら消えてよ、スレの雰囲気が悪くなる。
今日の報告もしてないし、何しに来たの？意味もない荒らしなら消えてよ、スレの雰囲気が悪くなる。
457 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/09 21:55
じゃ自分はなんなの?>>453
レスへの返事はまとめろって書いてあると言うなら、最初から参加者じゃない
のに、何しに来てるの？えらそうなのはどちら？なぜそんな怒りが湧く？
あなたは参加者だけどあなたは名無し？またはアル中じゃない、ただのデブ？
私、あなたと同じことしてるだけだよね。名無しじゃないだけで。
レスへの返事はまとめろって書いてあると言うなら、最初から参加者じゃない
のに、何しに来てるの？えらそうなのはどちら？なぜそんな怒りが湧く？
あなたは参加者だけどあなたは名無し？またはアル中じゃない、ただのデブ？
私、あなたと同じことしてるだけだよね。名無しじゃないだけで。
458 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/09 21:59
ごめんね、みなさん、以上私も含め煽りなのでスルーでお願いします。
459 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:02
>>457
ここのスレにはいっつも名無しの煽らーがいて、
気持ちのたるんでるダイエッターに渇を入れるのが普通になってるんだよねぇ。
結構何ヶ月もこのスレみてるけどあなたみたいなのはいないよ。
そういう初歩的な質問するところからしてあなたはここのスレに来るべきじゃないわ。
>>1にも書いてるように煽られるのは最初から覚悟しなきゃね。過去ログしらべてみなよ。
あなたみたいに大人げない対応してる人いないよ。それにこのスレにはアル中はたぶんいませんｗ
ここのスレにはいっつも名無しの煽らーがいて、
気持ちのたるんでるダイエッターに渇を入れるのが普通になってるんだよねぇ。
結構何ヶ月もこのスレみてるけどあなたみたいなのはいないよ。
そういう初歩的な質問するところからしてあなたはここのスレに来るべきじゃないわ。
>>1にも書いてるように煽られるのは最初から覚悟しなきゃね。過去ログしらべてみなよ。
あなたみたいに大人げない対応してる人いないよ。それにこのスレにはアル中はたぶんいませんｗ
460 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:06
>>麦デブ
とりあえずお前ルールなんにも守れてないんだからここに来る資格ないから。
それと、お前と同じことしてる煽らーはいないんだけど。２ｃｈ全般の煽らーとここの煽らーは違うと思うけど。
大体お前は煽りじゃなくて荒らし。
とりあえずお前ルールなんにも守れてないんだからここに来る資格ないから。
それと、お前と同じことしてる煽らーはいないんだけど。２ｃｈ全般の煽らーとここの煽らーは違うと思うけど。
大体お前は煽りじゃなくて荒らし。
461 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:09
毎月、いい加減な食生活を送り、煽りに過剰に反応する、饒舌な参加者は
行方不明になる。
ダイエットは自分との戦いと1でも言っているんだから、その意味を知って
続けていける人がここの勝者。
私は目立たないけどカヲミに注目して、オチしてる。確実に痩せてるよ。
行方不明になる。
ダイエットは自分との戦いと1でも言っているんだから、その意味を知って
続けていける人がここの勝者。
私は目立たないけどカヲミに注目して、オチしてる。確実に痩せてるよ。
462 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:18
こんだけ嫌われててなんでまだ居座り続けるかな。
それが煽りに勝つ事だとでも思ってるんだろうか。。。
普通はそれを食生活の改善とか成果で表すもんだけど。
報告もせず煽りに反応しに来るだけって来る意味ないじゃん。
ルール無用のスレ行きゃいいのに。
それが煽りに勝つ事だとでも思ってるんだろうか。。。
普通はそれを食生活の改善とか成果で表すもんだけど。
報告もせず煽りに反応しに来るだけって来る意味ないじゃん。
ルール無用のスレ行きゃいいのに。
463 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/09 22:19
【10月9日の報告】
今朝の体重47.6キロ（体脂肪20％）
今月の目標46.0キロ
朝：野菜スープ、豆乳入りコーヒー
昼：豚なし㌧汁（大根、にんじん、ごぼう、豆腐、ねぎ、白菜）、いちごヨーグルト
夜：納豆1Ｐ、焼きそば（キャベツ、たまねぎ、ピーマン）
運動：踏み台昇降60分
にがり水を飲み始めてみました。
便秘解消されていい感じです。
賞味期限が明日で切れてしまう焼きそばがあるので明日も焼きそばです（汗）
踏み台昇降にも慣れてきて長い時間できるようになりました。
はたしてこれで足は引き締まるのでしょうか？
今朝の体重47.6キロ（体脂肪20％）
今月の目標46.0キロ
朝：野菜スープ、豆乳入りコーヒー
昼：豚なし㌧汁（大根、にんじん、ごぼう、豆腐、ねぎ、白菜）、いちごヨーグルト
夜：納豆1Ｐ、焼きそば（キャベツ、たまねぎ、ピーマン）
運動：踏み台昇降60分
にがり水を飲み始めてみました。
便秘解消されていい感じです。
賞味期限が明日で切れてしまう焼きそばがあるので明日も焼きそばです（汗）
踏み台昇降にも慣れてきて長い時間できるようになりました。
はたしてこれで足は引き締まるのでしょうか？
464 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/09 22:27
【10月9日の報告】
朝：明太子おにぎりいっこ。
昼：鯛のあんかけ定食
夕：海草サラダ、納豆、からしいりチーズ
間食：チョコ菓子200ｋcal
運動：5階まで5往復くらい。
うるさいなー、報告すりゃいいんでしょ。
今日は返事するだけにしたかったんですが。
朝：明太子おにぎりいっこ。
昼：鯛のあんかけ定食
夕：海草サラダ、納豆、からしいりチーズ
間食：チョコ菓子200ｋcal
運動：5階まで5往復くらい。
うるさいなー、報告すりゃいいんでしょ。
今日は返事するだけにしたかったんですが。
465 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:29
5階まで5往復が激しい運動なの・・・( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
466 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:29
>>464
だから報告とかいいからもう来るなって。
だから報告とかいいからもう来るなって。
467 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/09 22:32
失礼して。
【１０月９日の報告】
今朝の体重：56.6ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：無添加トマトジュース、トースト１枚（８枚切り）、野菜と肉団子の餡かけ
薩摩芋半本、パンナコッタ２個
昼食：昆布おにぎり１個、煮物（大根・こんにゃく各１切れ、卵１個）
夕食：ところてん、味噌汁（えのき、三つ葉、豆腐）、プルーンゼリー
運動：ウォーキング20×2分、自転車20×4分、ストレッチ15分
今日は疲れた。予定から見れば明日も疲れるはず。
体調崩しませんように・・
【１０月９日の報告】
今朝の体重：56.6ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：無添加トマトジュース、トースト１枚（８枚切り）、野菜と肉団子の餡かけ
薩摩芋半本、パンナコッタ２個
昼食：昆布おにぎり１個、煮物（大根・こんにゃく各１切れ、卵１個）
夕食：ところてん、味噌汁（えのき、三つ葉、豆腐）、プルーンゼリー
運動：ウォーキング20×2分、自転車20×4分、ストレッチ15分
今日は疲れた。予定から見れば明日も疲れるはず。
体調崩しませんように・・
468 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/09 22:37
【１０月９日の報告】
今朝体重：55.6kg（前日比-0.8kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：なし
昼食：小さい生クリームパン、たまごパン、ヨーグルト
夕食：ご飯、納豆、サンマと大根おろし、ふと豆腐とねぎの味噌汁
間食：（夜）プルーン２粒入りカスピ海ヨーグルト、豆パン
運動：ウォーキング２０分、腹筋３０回、背筋３０回、ストレッチ
体重減ってよかった。夜の豆パンはいらなかった・・。
今朝体重：55.6kg（前日比-0.8kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：なし
昼食：小さい生クリームパン、たまごパン、ヨーグルト
夕食：ご飯、納豆、サンマと大根おろし、ふと豆腐とねぎの味噌汁
間食：（夜）プルーン２粒入りカスピ海ヨーグルト、豆パン
運動：ウォーキング２０分、腹筋３０回、背筋３０回、ストレッチ
体重減ってよかった。夜の豆パンはいらなかった・・。
469 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:38
>>458
醗酵麦さんは美容板なんかにいるべき人じゃありません。
貴方にもっと相応しい板があります。
http://etc.2ch.net/mental/
http://etc.2ch.net/utu/
醗酵麦さんは美容板なんかにいるべき人じゃありません。
貴方にもっと相応しい板があります。
http://etc.2ch.net/mental/
http://etc.2ch.net/utu/
470 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:40
醗酵麦はネタだろ（ｗ
運動の欄に運動といえないようなもの書いているのを見て解った。
運動の欄に運動といえないようなもの書いているのを見て解った。
471 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/09 22:42
【10月9日の報告】
本日体重 50.0kg（前回-0.8kg）
目標まで 0.5kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、豆腐）、納豆、カスピ海ヨーグルト（リンゴ、プルーン入り）
[昼] ご飯、焼肉（豚もも肉）、レタスサラダ
[夜] ご飯1/2膳、サンマの塩焼き1/2匹、ナスのゴマ和え、小松菜と油揚げの煮物
[間] なし
[運動] 腕立て20回、腹筋20回、ウオーキング朝15分、夜35分
[お通じ] ○
昨日とその前、会社の宴会でした。
その割には、体重減っててよかったー。
本日体重 50.0kg（前回-0.8kg）
目標まで 0.5kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、豆腐）、納豆、カスピ海ヨーグルト（リンゴ、プルーン入り）
[昼] ご飯、焼肉（豚もも肉）、レタスサラダ
[夜] ご飯1/2膳、サンマの塩焼き1/2匹、ナスのゴマ和え、小松菜と油揚げの煮物
[間] なし
[運動] 腕立て20回、腹筋20回、ウオーキング朝15分、夜35分
[お通じ] ○
昨日とその前、会社の宴会でした。
その割には、体重減っててよかったー。
472 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:47
473 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 22:48
452 名前：醗酵麦@155*60*B*♀ 投稿日：03/10/09 21:27
＞>>320
＞「大体酒自体にはたいしたカロリーないのに、つまみばっかたべてんじゃないの？」
＞「全部酒のせいにしてその代わりに夜にハンバーグとクレープって、、、痩せるわけねーじゃん。
＞あんたカロリー計算したことある？しかも体重計ないってまじめにダイエットする気あんの？」
＞その日のメニュー。
＞朝おにぎり200kcal、カルビビビンバ丼大きく見積もり700kcal,
＞ハンバーグ700kcal,クレープ150kcal
＞いっとくが、運動量は半端ではない。
＞すっきりした？どんどん煽っていいよ。
いっとくが、運動量は半端ではない。
いっとくが、運動量は半端ではない。
運動：5階まで5往復くらい。
( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
＞>>320
＞「大体酒自体にはたいしたカロリーないのに、つまみばっかたべてんじゃないの？」
＞「全部酒のせいにしてその代わりに夜にハンバーグとクレープって、、、痩せるわけねーじゃん。
＞あんたカロリー計算したことある？しかも体重計ないってまじめにダイエットする気あんの？」
＞その日のメニュー。
＞朝おにぎり200kcal、カルビビビンバ丼大きく見積もり700kcal,
＞ハンバーグ700kcal,クレープ150kcal
＞いっとくが、運動量は半端ではない。
＞すっきりした？どんどん煽っていいよ。
いっとくが、運動量は半端ではない。
いっとくが、運動量は半端ではない。
運動：5階まで5往復くらい。
( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
474 ：巻き寿し＠１６７＊６６＊Ｂ＊♀：03/10/09 22:51
【10月9日の報告】
本日の体重 ６６．０キロ（前日より－０．２キロ）
今月の目標 ６４キロ
朝食 卵雑炊 豆乳スープ 野菜生活２００ｍｌ
昼食 石狩鍋（白菜、しゃけ、しめじ、えのき茸、白ねぎ、豆腐）
夕食 手作りお弁当（白飯 野菜炒め 鶏肉とレンコンのあんかけ
オクラ 卵焼き もやしのピリ辛あえ） 豆乳
間食 イチゴのシャーベット
飲み物 麦茶
運動 サイクリング１時間 ストレッチ
バイトの休憩中に食べるお弁当（＝夕食）に何を持って行くかが悩みの種です。
冷凍食品ばかり持っていくわけにもいかないしなぁ。
本日の体重 ６６．０キロ（前日より－０．２キロ）
今月の目標 ６４キロ
朝食 卵雑炊 豆乳スープ 野菜生活２００ｍｌ
昼食 石狩鍋（白菜、しゃけ、しめじ、えのき茸、白ねぎ、豆腐）
夕食 手作りお弁当（白飯 野菜炒め 鶏肉とレンコンのあんかけ
オクラ 卵焼き もやしのピリ辛あえ） 豆乳
間食 イチゴのシャーベット
飲み物 麦茶
運動 サイクリング１時間 ストレッチ
バイトの休憩中に食べるお弁当（＝夕食）に何を持って行くかが悩みの種です。
冷凍食品ばかり持っていくわけにもいかないしなぁ。
475 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/09 23:12
【10/9の報告】
今日体重53.0kg
目標体重50.0kg
朝：クリームパン トマトジュース１缶
昼：タラコパスタ・コーンスープ
夜：鮭と大根と豆腐の味噌スープ
バイク30分、マシン20分
それではおやすみなさい
今日体重53.0kg
目標体重50.0kg
朝：クリームパン トマトジュース１缶
昼：タラコパスタ・コーンスープ
夜：鮭と大根と豆腐の味噌スープ
バイク30分、マシン20分
それではおやすみなさい
476 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/09 23:24
【10月9日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比-0.6kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カップスープ、ヨーグルト（オリゴ糖）、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、ウィンナー2本、ひじきの煮物、ミニトマト、かぼちゃコロッケ小2個、みかん1個）
夜：ごはん、鶏のから揚げ3個、大根の煮物（大豆、にんじん、しいたけ）、ピーマンの甘辛煮、つけもの、枝豆
間食：飴1個、アミノバイタル
運動：ジム（筋トレ15回×3、ステアマスター45分、エアロバイク30分）
便秘解消！！すっきり～。
でも今回は薬に頼ってしまったので、これからはなるべく自然なお通じを目指します。
ヨーグルトもにがりももうあんまり効かないのよねぇ･･･。
本日体重：52.0kg（前日比-0.6kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カップスープ、ヨーグルト（オリゴ糖）、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、ウィンナー2本、ひじきの煮物、ミニトマト、かぼちゃコロッケ小2個、みかん1個）
夜：ごはん、鶏のから揚げ3個、大根の煮物（大豆、にんじん、しいたけ）、ピーマンの甘辛煮、つけもの、枝豆
間食：飴1個、アミノバイタル
運動：ジム（筋トレ15回×3、ステアマスター45分、エアロバイク30分）
便秘解消！！すっきり～。
でも今回は薬に頼ってしまったので、これからはなるべく自然なお通じを目指します。
ヨーグルトもにがりももうあんまり効かないのよねぇ･･･。
麦ﾀｿ、漏れの素朴な疑問にも答えてください
205 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：03/10/05 02:05
>>200
醗酵麦＝ケーシー？
名前はともかく体重までかわったのか？
205 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：03/10/05 02:05
>>200
醗酵麦＝ケーシー？
名前はともかく体重までかわったのか？
478 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/09 23:54
【１０月９日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５３、２㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 ロッテリアのハンバーガー２個
昼食 外食（病院内レストラン）カツ丼・味噌汁セット
夕食 カレーライス小盛り１皿、発泡酒１００ｃｃ、ショウロンポウ小３個、
焼き豚４枚、胡瓜１／３本、シュークリーム１個
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
今日は書き込みしたくない程、恥ずかしい食生活でした。「ダイエットする気
あるのか？」と言われても仕方無いです。毎週木曜日は車で外出しっぱなし
で時間も朝から無く、朝から外食・夜は惣菜類になってしまいます。せめて
夕食だけでも手作りしたいのですが。明日は時間を作ってフィットネスクラブ
でエアロを頑張ります。
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５３、２㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 ロッテリアのハンバーガー２個
昼食 外食（病院内レストラン）カツ丼・味噌汁セット
夕食 カレーライス小盛り１皿、発泡酒１００ｃｃ、ショウロンポウ小３個、
焼き豚４枚、胡瓜１／３本、シュークリーム１個
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
今日は書き込みしたくない程、恥ずかしい食生活でした。「ダイエットする気
あるのか？」と言われても仕方無いです。毎週木曜日は車で外出しっぱなし
で時間も朝から無く、朝から外食・夜は惣菜類になってしまいます。せめて
夕食だけでも手作りしたいのですが。明日は時間を作ってフィットネスクラブ
でエアロを頑張ります。
479 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/10 00:06
現在体重 56.1kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 せんべい２枚 砂糖抜きカフェオレ フランスパン一きれ チーズ
昼食 ひき肉とたまねぎのカレーオムレツ かぶの味噌煮 ごはん
夕食 うなぎの白焼きを4分の１ カフェオレ１杯 蒸し鶏の野菜サラダ 半分
ゆかりおにぎり 一口 カルビ串 1本
運動 これからエアロ30分・・・
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 せんべい２枚 砂糖抜きカフェオレ フランスパン一きれ チーズ
昼食 ひき肉とたまねぎのカレーオムレツ かぶの味噌煮 ごはん
夕食 うなぎの白焼きを4分の１ カフェオレ１杯 蒸し鶏の野菜サラダ 半分
ゆかりおにぎり 一口 カルビ串 1本
運動 これからエアロ30分・・・
480 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 00:06
>>464
その運動量の少なさは確かに半端ではないね。本気で少ない。
ちなみに私は、今日はウォーキング２時間→休憩30分→自転車１時間。
毎日最低でもウォーキング１時間＋自転車30分やってます。
階段の上り下りなんて、数に入らないよ。
その運動量の少なさは確かに半端ではないね。本気で少ない。
ちなみに私は、今日はウォーキング２時間→休憩30分→自転車１時間。
毎日最低でもウォーキング１時間＋自転車30分やってます。
階段の上り下りなんて、数に入らないよ。
481 ：腹上肉@161＊66*♀＊Ｂ ：03/10/10 00:33
昨日は実家に帰省していたにつき2日分報告します。
【１０月８日報告】
本日の体重：64.5kg
今月の目標：63.0kg
IN
（朝）生ハムとレタス、ベビーリーフのベーグルサンド カフェオレ（砂糖無し）
（昼）小魚ビスケット 40g するめとのりのあわせ焼き コーヒー
（夜）ローストポーク5切れ ポテトサラダ しじみのみそ汁 ごはん1膳
OUT
駅から実家までウォーキング 4km、 ストレッチ 腹筋100回
ポテトサラダ...食い過ぎた（反省）
【１０月９日報告】
本日の体重 65.0（前日比+0.5kg）
今月の目標 63.0 体脂肪率 30％を切ること
IN
（朝）チーズクラッカー3枚 カフェオレ（砂糖無し）
（昼）ご飯一膳 キハダマグロの刺身3切れ シューマイ2個 レンコンのごま油炒め
（夜）菓子パン2/3個 ブラックコーヒー
OUT
ジムにてドレッドミル5km（36分）、マシーン6種 各15×2セット
やっぱり実家で上げ膳据え膳はだめぽ....。
【１０月８日報告】
本日の体重：64.5kg
今月の目標：63.0kg
IN
（朝）生ハムとレタス、ベビーリーフのベーグルサンド カフェオレ（砂糖無し）
（昼）小魚ビスケット 40g するめとのりのあわせ焼き コーヒー
（夜）ローストポーク5切れ ポテトサラダ しじみのみそ汁 ごはん1膳
OUT
駅から実家までウォーキング 4km、 ストレッチ 腹筋100回
ポテトサラダ...食い過ぎた（反省）
【１０月９日報告】
本日の体重 65.0（前日比+0.5kg）
今月の目標 63.0 体脂肪率 30％を切ること
IN
（朝）チーズクラッカー3枚 カフェオレ（砂糖無し）
（昼）ご飯一膳 キハダマグロの刺身3切れ シューマイ2個 レンコンのごま油炒め
（夜）菓子パン2/3個 ブラックコーヒー
OUT
ジムにてドレッドミル5km（36分）、マシーン6種 各15×2セット
やっぱり実家で上げ膳据え膳はだめぽ....。
482 ：綾＠165*57.0*B*♀：03/10/10 00:41
【10/9の報告】
現在体重: 56.5 (前日比-0.1)
目標体重: 55.5
朝: 食パン6枚切1枚 ヨーグルト1コ バナナ一本 コーヒー牛乳(無糖)
昼: トマトとレタスとチーズと鶏ササミのサンドイッチ2切 中国茶
夜: 石狩鍋(野菜中心で) グレープフルーツ1コ
間食: クレープ(フランクフルト、レタス、ツナ、コーン)
運動: 縄跳び1500回 半身浴 ストレッチ ウォーキング(登下校)計1時間
友達に付き合って夕方クレープを食べてしまったため、
夜はおかずのみで少なめ、運動やや多めにしました。
一応、食事っぽい、比較的カロリー低そうなクレープを選んだんですが。
ちなみに友人は生クリーム+カスタード+チョコレートのものでした。
それでも細い友人が正直羨ましい。
一先ずあと1kg、頑張るぞ!
現在体重: 56.5 (前日比-0.1)
目標体重: 55.5
朝: 食パン6枚切1枚 ヨーグルト1コ バナナ一本 コーヒー牛乳(無糖)
昼: トマトとレタスとチーズと鶏ササミのサンドイッチ2切 中国茶
夜: 石狩鍋(野菜中心で) グレープフルーツ1コ
間食: クレープ(フランクフルト、レタス、ツナ、コーン)
運動: 縄跳び1500回 半身浴 ストレッチ ウォーキング(登下校)計1時間
友達に付き合って夕方クレープを食べてしまったため、
夜はおかずのみで少なめ、運動やや多めにしました。
一応、食事っぽい、比較的カロリー低そうなクレープを選んだんですが。
ちなみに友人は生クリーム+カスタード+チョコレートのものでした。
それでも細い友人が正直羨ましい。
一先ずあと1kg、頑張るぞ!
483 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/10 01:14
【10月9日の報告】
現在の体重 58.6kg 前日比-0.6kg 初日比-0.2kg
目標の体重 56.8kg
朝：食パン(137)、カフェオレ(80)、カップヌードル(420)
昼：豚肉とキャベツとピーマンの炒めもの(400?)
夕：スクランブルエッグ(300)、食パン2枚(274)
間食：マシュマロ5個(?)、ミルクココア、カフェオレ
運動：壁腕立(30×2)、スクワット(20×1）
本を読みながら半身浴
計算して出した1400kcal以下と思っていたけど、軽く突破。
今日はすごくお腹が減ります。
今夜もこれから徹夜仕事ですが、ラーメン食べないことを誓う！
現在の体重 58.6kg 前日比-0.6kg 初日比-0.2kg
目標の体重 56.8kg
朝：食パン(137)、カフェオレ(80)、カップヌードル(420)
昼：豚肉とキャベツとピーマンの炒めもの(400?)
夕：スクランブルエッグ(300)、食パン2枚(274)
間食：マシュマロ5個(?)、ミルクココア、カフェオレ
運動：壁腕立(30×2)、スクワット(20×1）
本を読みながら半身浴
計算して出した1400kcal以下と思っていたけど、軽く突破。
今日はすごくお腹が減ります。
今夜もこれから徹夜仕事ですが、ラーメン食べないことを誓う！
484 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/10 01:26
【10月9日の報告】
本日体重：60.8ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：玉子粥、カフェオレ、
水炊き（人参・白菜・もやし・こんにゃく・
しめじ・椎茸・豚肉）
昼：水炊き、冷奴、ご飯
夕：水炊き
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
本日体重：60.8ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：玉子粥、カフェオレ、
水炊き（人参・白菜・もやし・こんにゃく・
しめじ・椎茸・豚肉）
昼：水炊き、冷奴、ご飯
夕：水炊き
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
485 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/10 01:47
10/9（木）
朝 55.8kg 37% 夜 56.6kg 31％
朝（6:00）：オールブラン コーヒー豆乳 さつま芋ちゃきん2かけ バナナ１本 卵焼き１切れ
昼（12:15）：お弁当（梅カツオごはん チーズちくわ 卵焼き 海藻サラダ）
夜（20:00）：バイトのまかない（栗ごはん 海鮮ちらし）
間（23:30）：野菜ジュース
便 ◎
お風呂 ◎
水2?P
☆運動☆
ウエストひねり100回×3
腕立て１５回×4
バイト中に下半身運動
ウォーキング１０分×2
朝 55.8kg 37% 夜 56.6kg 31％
朝（6:00）：オールブラン コーヒー豆乳 さつま芋ちゃきん2かけ バナナ１本 卵焼き１切れ
昼（12:15）：お弁当（梅カツオごはん チーズちくわ 卵焼き 海藻サラダ）
夜（20:00）：バイトのまかない（栗ごはん 海鮮ちらし）
間（23:30）：野菜ジュース
便 ◎
お風呂 ◎
水2?P
☆運動☆
ウエストひねり100回×3
腕立て１５回×4
バイト中に下半身運動
ウォーキング１０分×2
486 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/10 01:59
【10月９日の報告】
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 玄米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 レタス ウーロン茶1杯 卵焼1口 オレンジ2切れ さんまチップス2枚
昼食 玄米おにぎり（梅、鮭）2個 緑茶２杯
夕食 水菜と玉葱と大根のサラダ クリームシチュー 焼なす ウーロン茶
間食 ウーロン茶
運動 テニス２H ストレッチ 腹筋 背筋
疲れててマッサージをやる気力が・・・
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 玄米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 レタス ウーロン茶1杯 卵焼1口 オレンジ2切れ さんまチップス2枚
昼食 玄米おにぎり（梅、鮭）2個 緑茶２杯
夕食 水菜と玉葱と大根のサラダ クリームシチュー 焼なす ウーロン茶
間食 ウーロン茶
運動 テニス２H ストレッチ 腹筋 背筋
疲れててマッサージをやる気力が・・・
487 ：満月@145*54.6*B*♀ ：03/10/10 02:10
【10月９日の報告】
本日体重54.0kg
今月目標52.0kg
朝：８枚切食パン１枚、ハム２枚、プアール茶
昼：ミックスサンド（食パン２枚分・具はハム、トマト、レタス、ゆで卵）
夜：ご飯1/2膳、こんにゃくステーキ、いかと里芋の煮物、
サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ブロッコリー）
間食：TDLのキャラメルクランチチョコ１個
運動：腹筋50回×２、踏み台昇降１時間、半身浴３０分
今日は帰宅が遅くなる予定で夕食が自炊できなそうだったので、
母に「低カロリーな夕食よろしく」と言って出かけました。
家に帰ったら天ぷらを作っていやがった（ｗ
思わずキレてしまいましたが、自分の都合でダイエットをしているのに
母に当たってしまったことにあとから反省・・・。
本日体重54.0kg
今月目標52.0kg
朝：８枚切食パン１枚、ハム２枚、プアール茶
昼：ミックスサンド（食パン２枚分・具はハム、トマト、レタス、ゆで卵）
夜：ご飯1/2膳、こんにゃくステーキ、いかと里芋の煮物、
サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ブロッコリー）
間食：TDLのキャラメルクランチチョコ１個
運動：腹筋50回×２、踏み台昇降１時間、半身浴３０分
今日は帰宅が遅くなる予定で夕食が自炊できなそうだったので、
母に「低カロリーな夕食よろしく」と言って出かけました。
家に帰ったら天ぷらを作っていやがった（ｗ
思わずキレてしまいましたが、自分の都合でダイエットをしているのに
母に当たってしまったことにあとから反省・・・。
488 ：パダヤッパ＠150.5＊44.5＊A＊♀：03/10/10 02:28
【10月8日の報告】
現在の体重：44.0㎏（-0.5㎏）
今月の目標：41.0㎏（あと-3.0㎏）
朝：赤飯 茶碗半分
昼：赤飯オニギリ1個 トマトジュース
夜：赤飯1杯弱 小松菜の胡麻和え
間：南部センベイ1枚 ダイエットコーラ ローズヒップティー
運動 ウォーキング1時間 半身浴
体重が落ち着いてきました。
下半身のダルさからも開放されてきたので
明日からはもっと気を引き締めなくては。
現在の体重：44.0㎏（-0.5㎏）
今月の目標：41.0㎏（あと-3.0㎏）
朝：赤飯 茶碗半分
昼：赤飯オニギリ1個 トマトジュース
夜：赤飯1杯弱 小松菜の胡麻和え
間：南部センベイ1枚 ダイエットコーラ ローズヒップティー
運動 ウォーキング1時間 半身浴
体重が落ち着いてきました。
下半身のダルさからも開放されてきたので
明日からはもっと気を引き締めなくては。
489 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/10 02:58
【10/9の報告】
今日の体重；49.6kg(前日比±0kg先月比-1.6kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+0.9kg)
朝；茹でもやし
昼；鶏そぼろ弁当
夜；アロエゼリー
運動その他；ウォーキング2.5h、筋トレ、ストレッチ、硬水２?ｬ
>>445 確かに数値的に見ると『標準体重』かも知れません。
が、上半身デブな上、体脂肪率が26％あることもあり、見た目かなりぽっちゃりさんです。
９号のワンピースが入らないことも・・・
普通体形よりも痩せ型体形が理想なので、もう少し体脂肪を落としつつ体重も落としたいと思っています
今日の体重；49.6kg(前日比±0kg先月比-1.6kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+0.9kg)
朝；茹でもやし
昼；鶏そぼろ弁当
夜；アロエゼリー
運動その他；ウォーキング2.5h、筋トレ、ストレッチ、硬水２?ｬ
>>445 確かに数値的に見ると『標準体重』かも知れません。
が、上半身デブな上、体脂肪率が26％あることもあり、見た目かなりぽっちゃりさんです。
９号のワンピースが入らないことも・・・
普通体形よりも痩せ型体形が理想なので、もう少し体脂肪を落としつつ体重も落としたいと思っています
490 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/10 03:02
【10月9日の報告】
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
昼：パン（30g）、大根とじゃこのサラダ、コーヒー
夕：味噌ラーメン、クリームコロッケ（お弁当サイズ１個）、レタス、緑茶
間：ヘルシア緑茶
夜：クラッカー１枚、鶏レバー（30g）、ひじきの煮物（80g）、
かぼちゃの煮物（40g）、巨峰数粒、コーヒー＆にがり
太ももとおなかの肉を減らしたいので、仕事中もこっそりストレッチ。
右の二の腕と左の二の腕の太さが１cmくらい違うのも気になります…。
左のが鏡で見てもわかるくらい太い。
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
昼：パン（30g）、大根とじゃこのサラダ、コーヒー
夕：味噌ラーメン、クリームコロッケ（お弁当サイズ１個）、レタス、緑茶
間：ヘルシア緑茶
夜：クラッカー１枚、鶏レバー（30g）、ひじきの煮物（80g）、
かぼちゃの煮物（40g）、巨峰数粒、コーヒー＆にがり
太ももとおなかの肉を減らしたいので、仕事中もこっそりストレッチ。
右の二の腕と左の二の腕の太さが１cmくらい違うのも気になります…。
左のが鏡で見てもわかるくらい太い。
491 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 03:04
>>487
ちゃんとお母さんに謝ったか？
ちゃんとお母さんに謝ったか？
492 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ＊♀：03/10/10 07:15
二日分です。
【10月8日の報告】
翌朝の体重・・・63.2ｋｇ（前日比 +0.3）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 シリアル&低脂肪乳
昼 給食（ナポリタン、サラダ）
夜 卵雑炊（ごはん1/2、大根、ねぎ、えのき）
運動・・・ナシ
お昼をモリモリ食べてしまった。
運動もしなかった。やっぱ増えた。
【10月9日の報告】
翌朝の体重・・・62.5ｋｇ（前日比 -0.7）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 シリアル&低脂肪乳
昼 給食（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、みかん）
夜 なし
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾙﾄ、お煎餅（PM 5:00）
運動・・・ジョギング６ｋｍ（45分）、ストレッチ
便秘解消。今日は６ｋｍ走れた（かなりゆっくりだけど）。
だんだん走るのが気持ちよくなってきた。
体調もなかなかいい。しかしﾁｮｺﾀﾙﾄって・・・何食ってんだ。。
とりあえず62ｋｇ台をしばらくキープしたい。
【10月8日の報告】
翌朝の体重・・・63.2ｋｇ（前日比 +0.3）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 シリアル&低脂肪乳
昼 給食（ナポリタン、サラダ）
夜 卵雑炊（ごはん1/2、大根、ねぎ、えのき）
運動・・・ナシ
お昼をモリモリ食べてしまった。
運動もしなかった。やっぱ増えた。
【10月9日の報告】
翌朝の体重・・・62.5ｋｇ（前日比 -0.7）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 シリアル&低脂肪乳
昼 給食（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、みかん）
夜 なし
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾙﾄ、お煎餅（PM 5:00）
運動・・・ジョギング６ｋｍ（45分）、ストレッチ
便秘解消。今日は６ｋｍ走れた（かなりゆっくりだけど）。
だんだん走るのが気持ちよくなってきた。
体調もなかなかいい。しかしﾁｮｺﾀﾙﾄって・・・何食ってんだ。。
とりあえず62ｋｇ台をしばらくキープしたい。
493 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/10 07:22
【10月9日の報告】
本日体重：53.4㌔
今月目標：52㌔
朝：納豆1/2P、かぼちゃサラダ、ゆで卵 （460kcal）
昼：ラーメン、エビフライ２尾 （570kcal）
夕：カレーライス（ルー100ｇごはん50ｇ）、コロッケ１個、プチトマト10個 （340kcal）
間：ビスコ4枚 （100kcal）
計1470kcal
運動：腹筋50回
お通じ：×
本日体重：53.4㌔
今月目標：52㌔
朝：納豆1/2P、かぼちゃサラダ、ゆで卵 （460kcal）
昼：ラーメン、エビフライ２尾 （570kcal）
夕：カレーライス（ルー100ｇごはん50ｇ）、コロッケ１個、プチトマト10個 （340kcal）
間：ビスコ4枚 （100kcal）
計1470kcal
運動：腹筋50回
お通じ：×
494 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/10 07:25
【10月9日の報告】
本日体重：54.5
今月目標・54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：雑穀ご飯50ｇ、納豆、じゃこおろし
夕：豆腐ハンバーグ（鶏挽肉、木綿豆腐、木耳、ゴボウ、ネギ、卵）のキノコあんかけ（椎茸、エノキ、青ネギ）
切干大根とじゃこのポン酢和え、ほうれん草のおひたし、ナメコと豆腐とワカメの味噌汁
間；無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング1時間
本日体重：54.5
今月目標・54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：雑穀ご飯50ｇ、納豆、じゃこおろし
夕：豆腐ハンバーグ（鶏挽肉、木綿豆腐、木耳、ゴボウ、ネギ、卵）のキノコあんかけ（椎茸、エノキ、青ネギ）
切干大根とじゃこのポン酢和え、ほうれん草のおひたし、ナメコと豆腐とワカメの味噌汁
間；無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング1時間
495 ：ラフ＠160*66.0*B*♀：03/10/10 07:26
【10月9日の報告】
現在の体重：65.5㎏（-0.5㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-1.5㎏）
朝：ご飯、味噌汁、卵焼き、納豆
昼：オニギリ、じゃがいもスープ（インスタント）
夜：クリームブラン、シチュー、ヨーグルト
運動：腹筋50回
現在の体重：65.5㎏（-0.5㎏）
今月の目標：64.0㎏（あと-1.5㎏）
朝：ご飯、味噌汁、卵焼き、納豆
昼：オニギリ、じゃがいもスープ（インスタント）
夜：クリームブラン、シチュー、ヨーグルト
運動：腹筋50回
496 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/10 07:34
【10月９日の報告】
本日体重： 50.8kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 +2.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： スクランブルエッグ（ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ入り）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
烏龍茶
間食： プロテインバー、豆乳１杯
夕食： 焼豚４切れ、かぼちゃの煮物、青梗菜の煮びたし、玄米ご飯、
赤ワイン２杯、生姜紅茶１杯、ジントニック３杯。
一日中、烏龍茶と飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（２４分で194階まで登って127カロリー消費）
ヨガストレッチ、ボクササイズ、腹筋運動、尻上げ運動（計50分）
前日より体重は減っているのに、体脂肪率が増えています。食後の酒飲みすぎで壊れました。
本日体重： 50.8kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 +2.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： スクランブルエッグ（ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ入り）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
烏龍茶
間食： プロテインバー、豆乳１杯
夕食： 焼豚４切れ、かぼちゃの煮物、青梗菜の煮びたし、玄米ご飯、
赤ワイン２杯、生姜紅茶１杯、ジントニック３杯。
一日中、烏龍茶と飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（２４分で194階まで登って127カロリー消費）
ヨガストレッチ、ボクササイズ、腹筋運動、尻上げ運動（計50分）
前日より体重は減っているのに、体脂肪率が増えています。食後の酒飲みすぎで壊れました。
497 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 08:36
麦ﾀﾝ萌え
498 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/10 08:37
【10月９日の報告】
本日体重：56.4kg (前日比0.6kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.8kg)
朝：なし
昼：きのこスパゲティ（半分）、サラダ、オニオングラタンスープ
夕：ちりめんじゃこと蒸鶏のスパゲティ
間食：柿の種、アイス、ガム
運動：なし
一日中外出。昼夕とも外食。効果覿面＿|￣|○
本日体重：56.4kg (前日比0.6kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.8kg)
朝：なし
昼：きのこスパゲティ（半分）、サラダ、オニオングラタンスープ
夕：ちりめんじゃこと蒸鶏のスパゲティ
間食：柿の種、アイス、ガム
運動：なし
一日中外出。昼夕とも外食。効果覿面＿|￣|○
499 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/10 08:49
【10月9日の報告】
今朝体重：47.8kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ミックスサンド、チョコマーブルパン半分、完熟トマトパスタ入りミニカップスープ
夕)：豚の生姜焼き、サラダ、ほっけ少々
間)：低カロリー発泡酒350ml×２本
運動)：なし
最近、家族から「もう痩せるな」だの「これ以上痩せるとキモイ」とか
言われました。そんな痩せてないのに･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
今朝体重：47.8kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ミックスサンド、チョコマーブルパン半分、完熟トマトパスタ入りミニカップスープ
夕)：豚の生姜焼き、サラダ、ほっけ少々
間)：低カロリー発泡酒350ml×２本
運動)：なし
最近、家族から「もう痩せるな」だの「これ以上痩せるとキモイ」とか
言われました。そんな痩せてないのに･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
500 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/10 08:59
【10月9日の報告】
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、キュウリ、
鳥めし（ご飯１膳、鳥はむ、たまねぎ、鶏スープ）
昼：玄米入りご飯１膳、五目煮豆、のりの佃煮
夜：水炊き（豚バラ、白菜、にんじん、とらまきたけ、しめじ）、五目煮豆、
塩鯖１口（大根おろし）、 ビール(350ml位？）、酎ハイ（お茶割）
その他：歩数10061歩（買い物、庭仕事）
お米が減らず、5kg以上だぶついてる。みんな食ってたんか（驚愕）。
新米高いけど、契約米延長しないで良かった。
今朝の体重：51.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、キュウリ、
鳥めし（ご飯１膳、鳥はむ、たまねぎ、鶏スープ）
昼：玄米入りご飯１膳、五目煮豆、のりの佃煮
夜：水炊き（豚バラ、白菜、にんじん、とらまきたけ、しめじ）、五目煮豆、
塩鯖１口（大根おろし）、 ビール(350ml位？）、酎ハイ（お茶割）
その他：歩数10061歩（買い物、庭仕事）
お米が減らず、5kg以上だぶついてる。みんな食ってたんか（驚愕）。
新米高いけど、契約米延長しないで良かった。
501 ：ツナ＠161＊61.4＊B＊♀：03/10/10 09:20
しばらく報告できなかったのでまとめて体重のみを報告します。
【10/5の報告】
現在体重61.4kg（前日比±0）
【10/6の報告】
現在体重61.4kg（±0）
【10/7の報告】
現在体重61.4kg（±0）
【10/8の報告】
現在体重61.6kg（＋0.2kg）
【10/9の報告】
現在体重61.6kg（±0）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
【10/5の報告】
現在体重61.4kg（前日比±0）
【10/6の報告】
現在体重61.4kg（±0）
【10/7の報告】
現在体重61.4kg（±0）
【10/8の報告】
現在体重61.6kg（＋0.2kg）
【10/9の報告】
現在体重61.6kg（±0）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
502 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 09:50
>>499
体脂肪率は、何％ですか？
体脂肪率は、何％ですか？
503 ：カノン＠150*47.0*B*♀：03/10/10 10:33
【参加表明】
今朝の体重 47.Okg
今月目標 43.0kg
最終目標 36.0kg
減量法 生物だけ食べる。
初参加です。
LOW FOOD DIETということ以外には
常に正しい姿勢を心掛ける（オステオパシー）
寝る前に軽いストレッチをします。
今朝の体重 47.Okg
今月目標 43.0kg
最終目標 36.0kg
減量法 生物だけ食べる。
初参加です。
LOW FOOD DIETということ以外には
常に正しい姿勢を心掛ける（オステオパシー）
寝る前に軽いストレッチをします。
504 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 11:02
505 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 12:10
身長に対してどのくらいの体重がいいのでしょうか？
身長-体重＝113 と私は認識しているのですが・・・
身長-体重＝113 と私は認識しているのですが・・・
506 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 12:24
>>505
１．厚生省では、身長－100×0.9 １６０㎝の場合54キロ
２．欧米では、 身長－100 １６０㎝の場合60キロ
３．昔の日本慣習では、身長－110 １６０㎝の場合50キロ
最近、日本女性の低体重化が問題視され、１を採用しているが、
健康的には２が妥当。それ以下では、自然態でのダイエットは無理。
一種の飢餓状態を生むといわれている。
因みに、飯島直子の全盛期のバランスは、162センチ、52キロ。
今は、痩せていて魅力が半減した。体重云々より体脂肪。さらに
浮腫みなどによる両脚の補正が求められている。
１．厚生省では、身長－100×0.9 １６０㎝の場合54キロ
２．欧米では、 身長－100 １６０㎝の場合60キロ
３．昔の日本慣習では、身長－110 １６０㎝の場合50キロ
最近、日本女性の低体重化が問題視され、１を採用しているが、
健康的には２が妥当。それ以下では、自然態でのダイエットは無理。
一種の飢餓状態を生むといわれている。
因みに、飯島直子の全盛期のバランスは、162センチ、52キロ。
今は、痩せていて魅力が半減した。体重云々より体脂肪。さらに
浮腫みなどによる両脚の補正が求められている。
507 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/10 13:09
【10月9日の報告】
現在体重：52.4kg (-0.1kg)
目標体重：52.0kg
朝：小麦胚芽クラッカー・ミルクティー
昼：トマトとキャビアのパスタ
夜：納豆卵ご飯・茄子とわかめの炒め煮・冷奴
間食：Bトッポ1パック
運動：ウォーキング30分・ストレッチ
どうしても甘い物を食べたくなってしまい、
ストレス溜めるのも良くないので食べちゃいました。
現在体重：52.4kg (-0.1kg)
目標体重：52.0kg
朝：小麦胚芽クラッカー・ミルクティー
昼：トマトとキャビアのパスタ
夜：納豆卵ご飯・茄子とわかめの炒め煮・冷奴
間食：Bトッポ1パック
運動：ウォーキング30分・ストレッチ
どうしても甘い物を食べたくなってしまい、
ストレス溜めるのも良くないので食べちゃいました。
508 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/10 13:14
【10月9日の報告】
今朝の体重：55kg弱
今月の目標：52kg
昼 ごはん６分目、煮物少々
夜 ごはん１杯、さんま塩焼き、たけのこと人参の煮物
運動 リターンスライダー１００回、ビデオエクササイズ（４０分）、タオル体操、
ステッパー６０分
※早く５４キロになりたい。
今朝の体重：55kg弱
今月の目標：52kg
昼 ごはん６分目、煮物少々
夜 ごはん１杯、さんま塩焼き、たけのこと人参の煮物
運動 リターンスライダー１００回、ビデオエクササイズ（４０分）、タオル体操、
ステッパー６０分
※早く５４キロになりたい。
509 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/10 13:26
【10月9日の報告】
現在の 体重：６５．４ｋｇ 体脂肪率：３４．１％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：鯖の文化干し、大根おろし、ヒジキの煮物、らっきょう
ナスとインゲンの煮物、韮とモヤシの炒め物、ご飯1膳
アサリの味噌汁、葡萄、ミルクコーヒー
昼：無し。
夜：ハンバーグ、インゲンとシイタケのソテー、スウィートコーン
グリーンサラダ、飯蛸と里芋の煮物、葡萄
現在の 体重：６５．４ｋｇ 体脂肪率：３４．１％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：鯖の文化干し、大根おろし、ヒジキの煮物、らっきょう
ナスとインゲンの煮物、韮とモヤシの炒め物、ご飯1膳
アサリの味噌汁、葡萄、ミルクコーヒー
昼：無し。
夜：ハンバーグ、インゲンとシイタケのソテー、スウィートコーン
グリーンサラダ、飯蛸と里芋の煮物、葡萄
510 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 13:32
511 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 13:33
≫489
朝；茹でもやし
昼；鶏そぼろ弁当
夜；アロエゼリー
せっかく今標準体重なのにこの食生活じゃ胸ペッタンコ、タルタルガサガサ肌
の魅力なし女になっちゃうよ。もうちょっと食事についての知識入れないと
非常に勿体無い。運動をそれだけ頑張れるんだから食生活も見直した方が
イイと思うよ
朝；茹でもやし
昼；鶏そぼろ弁当
夜；アロエゼリー
せっかく今標準体重なのにこの食生活じゃ胸ペッタンコ、タルタルガサガサ肌
の魅力なし女になっちゃうよ。もうちょっと食事についての知識入れないと
非常に勿体無い。運動をそれだけ頑張れるんだから食生活も見直した方が
イイと思うよ
512 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/10 13:47
喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀ ：03/10/09 13:46
【10月8日の報告】
本日体重55.3kg 体脂肪23.4%
今月目標54.0kg
朝：ヨーグルト、コーンフレーク、野菜ジュース、豆乳
昼：おにぎり、魚、ブロッコリー、さんまのチーズはさみ焼き、ミニトマト、
ごぼうと人参の煮物、カフェオレ
夜：ご飯、豚汁、茄子とトマトのチーズ焼き、柿とかぶのヨーグルトとマヨネーズ和え
運動：ウォーキング朝1.5時間、夜1時間 腕立て伏せ２０回、腹筋２０回
11月までお菓子は我慢しよ。でもカフェオレは止めない。
513 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/10 13:50
514 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/10 18:19
【参加表明】
社会人になって半年、ストレスとお金の余裕で食べてばかり。
あっという間に７kg増。おまけに仕事はデスクワーク。
去年履いていたズボン・スカートは全てウエストが締まらないor息も出来ないほどキツキツ。
顔はまんまる、久々に実家に帰ったら家族からは指を差されて笑われる始末。
仕事の拘束時間が長いので、スローペースで頑張りたいと思います。
スレ参加者の皆様、よろしくお願いします。
今月目標：55.0kg
最終目標：48.0kg
ダイエット方法：カロリー計算・踏み台昇降・ストレッチ
先月に話題になった某男性タレントのダイエット本に若干触発されています。
社会人になって半年、ストレスとお金の余裕で食べてばかり。
あっという間に７kg増。おまけに仕事はデスクワーク。
去年履いていたズボン・スカートは全てウエストが締まらないor息も出来ないほどキツキツ。
顔はまんまる、久々に実家に帰ったら家族からは指を差されて笑われる始末。
仕事の拘束時間が長いので、スローペースで頑張りたいと思います。
スレ参加者の皆様、よろしくお願いします。
今月目標：55.0kg
最終目標：48.0kg
ダイエット方法：カロリー計算・踏み台昇降・ストレッチ
先月に話題になった某男性タレントのダイエット本に若干触発されています。
皆さん、パッと見ですがキチンと栄養も偏らないようにしてて
ただ単に食べないダイエットじゃなくてホント偉い！
痩せた後にはきっと見違えるように綺麗だよ。頑張れ！
ただ単に食べないダイエットじゃなくてホント偉い！
痩せた後にはきっと見違えるように綺麗だよ。頑張れ！
516 ：タマサブロウ＊156＊53＊♀＊B：03/10/10 18:43
【参加表明】
○現在体重・・・53.0kg
○今月目標・・・51.kg
○最終目標・・・40.0kg
○方法・・・毎日30分間運動する、食事に気をつける(栄養ﾊﾞﾗﾝｽ）、
寝る前に筋トレ
初めて参加します。
頑張りますのでよろしくお願いします。
○現在体重・・・53.0kg
○今月目標・・・51.kg
○最終目標・・・40.0kg
○方法・・・毎日30分間運動する、食事に気をつける(栄養ﾊﾞﾗﾝｽ）、
寝る前に筋トレ
初めて参加します。
頑張りますのでよろしくお願いします。
517 ：スリムななし(仮)さん：03/10/10 18:50
【10月10日の報告】
本日体重49.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで２ｋｇ）
朝：なし
昼：じゃがいもと大根と鶏肉の煮物、南瓜一切れ
夜：ご飯、紅葉子、大根とハムのサラダ、豆腐、昼の煮物の余り
間食：チョコレート二欠片
運動：ジョギング20分、半身浴
本日体重49.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで２ｋｇ）
朝：なし
昼：じゃがいもと大根と鶏肉の煮物、南瓜一切れ
夜：ご飯、紅葉子、大根とハムのサラダ、豆腐、昼の煮物の余り
間食：チョコレート二欠片
運動：ジョギング20分、半身浴
518 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/10 18:51
517、名前入れ忘れました。
もう一度
【10月10日の報告】
本日体重49.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで２ｋｇ）
朝：なし
昼：じゃがいもと大根と鶏肉の煮物、南瓜一切れ
夜：ご飯、紅葉子、大根とハムのサラダ、豆腐、昼の煮物の余り
間食：チョコレート二欠片
運動：ジョギング20分、半身浴
もう一度
【10月10日の報告】
本日体重49.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで２ｋｇ）
朝：なし
昼：じゃがいもと大根と鶏肉の煮物、南瓜一切れ
夜：ご飯、紅葉子、大根とハムのサラダ、豆腐、昼の煮物の余り
間食：チョコレート二欠片
運動：ジョギング20分、半身浴
519 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/10 22:15
【１０月１０日の報告】
今朝体重：55.6kg（前日比±0kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：なし
昼食：カップやきそば、巨砲ヨーグルト
夕食：日本そばを炒めたもの（ピーマン、ナス、ベーコン、その他野菜入り）
間食：クッキー２個、梅干の飴
運動：腹筋３０回、ストレッチ、ウォーキング１５分
３連休はプチ断食してみようと思う。
明日の夜はどうしても友とご飯を食べなければならないのだが、
それも控えめにし、あとは特製野菜ジュース（byスパスパ）で過ごす予定。
今朝体重：55.6kg（前日比±0kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.6kg）
朝食：なし
昼食：カップやきそば、巨砲ヨーグルト
夕食：日本そばを炒めたもの（ピーマン、ナス、ベーコン、その他野菜入り）
間食：クッキー２個、梅干の飴
運動：腹筋３０回、ストレッチ、ウォーキング１５分
３連休はプチ断食してみようと思う。
明日の夜はどうしても友とご飯を食べなければならないのだが、
それも控えめにし、あとは特製野菜ジュース（byスパスパ）で過ごす予定。
520 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/10 22:32
【10月10日の報告】
本日体重 49.7kg（前回-0.3kg）
目標まで 0.2kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ、豆腐）、納豆、サンマの塩焼き
[昼] ご飯、小松菜の煮物、ちくわの煮付け、赤かぶ付け
[夜] ご飯1/2膳、鰆の昆布蒸し、レンコンのきんぴら
[間] アクエリアス500ml、カプチーノ1杯
[運動] ウオーキング夜40分、半身浴20分
[お通じ] ○
明日から三連休。
休み中は生活リズムが崩れてついつい食べ過ぎてしまうので注意しなきゃ。
本日体重 49.7kg（前回-0.3kg）
目標まで 0.2kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ、豆腐）、納豆、サンマの塩焼き
[昼] ご飯、小松菜の煮物、ちくわの煮付け、赤かぶ付け
[夜] ご飯1/2膳、鰆の昆布蒸し、レンコンのきんぴら
[間] アクエリアス500ml、カプチーノ1杯
[運動] ウオーキング夜40分、半身浴20分
[お通じ] ○
明日から三連休。
休み中は生活リズムが崩れてついつい食べ過ぎてしまうので注意しなきゃ。
521 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/10 23:04
【10月10日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カップスープ、ヨーグルト（オリゴ糖）
昼：弁当（ごはん、お弁当用焼きそば、大根の煮物、ちくわの磯辺揚げ、みかん1個）
夜：くるみパン、かぼちゃマフィン、ミネストローネ
間食：飴1個
運動：なし
お通じ：なし
今日は習い事の日だったので運動はお休みしました。
その割に夕食食べ過ぎた･･･。マフィン余分マフィン余分。
習い事でもお茶を出してもらったので（お抹茶だけ。お菓子なし）まだお腹苦しい。
本日体重：52.2kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カップスープ、ヨーグルト（オリゴ糖）
昼：弁当（ごはん、お弁当用焼きそば、大根の煮物、ちくわの磯辺揚げ、みかん1個）
夜：くるみパン、かぼちゃマフィン、ミネストローネ
間食：飴1個
運動：なし
お通じ：なし
今日は習い事の日だったので運動はお休みしました。
その割に夕食食べ過ぎた･･･。マフィン余分マフィン余分。
習い事でもお茶を出してもらったので（お抹茶だけ。お菓子なし）まだお腹苦しい。
522 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/10 23:20
【１０月１０日の報告】
今朝の体重：56.9ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：無添加トマトジュース、野菜と肉団子の餡かけ焼きそば、
パンナコッタ１個、チョコアイスバー２本、
昼食：緑の充実野菜、昆布おにぎり１個
夕食：ところてん、お稲荷さん小１個、竹の子の煮物、ブルーベリーヨーグルト
運動：ウォーキング20分、自転車30分
明日からプチダイエットしたいなあ。外出するから無理だけど。
今朝の体重：56.9ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：無添加トマトジュース、野菜と肉団子の餡かけ焼きそば、
パンナコッタ１個、チョコアイスバー２本、
昼食：緑の充実野菜、昆布おにぎり１個
夕食：ところてん、お稲荷さん小１個、竹の子の煮物、ブルーベリーヨーグルト
運動：ウォーキング20分、自転車30分
明日からプチダイエットしたいなあ。外出するから無理だけど。
523 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/10 23:30
現在体重 55.9kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 ぶどうパン チーズ カフェオレ 干しイチジク３個
昼食 幕の内弁当
間食 プリン
夕食 うどん
運動 エアロ1時間
炭水化物が多すぎる。半分を野菜に当てるべきだな～。
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 ぶどうパン チーズ カフェオレ 干しイチジク３個
昼食 幕の内弁当
間食 プリン
夕食 うどん
運動 エアロ1時間
炭水化物が多すぎる。半分を野菜に当てるべきだな～。
524 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/10 23:42
【１０月１０日報告】
朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２７％ （朝基準）
夜体重 ５２、８㌔ 体脂肪 ２４％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 お茶漬け１杯
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク大さじ１、ミートボール４個、
冷凍食品の春巻き１個、卵焼き１切、小芋と大根の
煮物少々）
間食 ミルフィーユ１個、プリン１個
夕食 手製シューマイ（合挽き・竹の子・玉葱）小８個、発泡酒１口、白飯１膳
水菜と焼薄揚げのおひたし少々、小芋と大根の煮物少々、レタス３枚、
焼き豚４枚
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
仕事で２時間、早めに歩き回り程よく疲れましたが、フィットネスクラブ
へ行けなくなりました。今週は月曜しか行けなかったので少しイライラ
するし、物足りないです。来週も仕事が詰まっているけど何とか行って
体重を５１、６に安定させたいです。今日は甘い物を２個も食べたのは
大反省です。
朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２７％ （朝基準）
夜体重 ５２、８㌔ 体脂肪 ２４％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 お茶漬け１杯
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク大さじ１、ミートボール４個、
冷凍食品の春巻き１個、卵焼き１切、小芋と大根の
煮物少々）
間食 ミルフィーユ１個、プリン１個
夕食 手製シューマイ（合挽き・竹の子・玉葱）小８個、発泡酒１口、白飯１膳
水菜と焼薄揚げのおひたし少々、小芋と大根の煮物少々、レタス３枚、
焼き豚４枚
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
仕事で２時間、早めに歩き回り程よく疲れましたが、フィットネスクラブ
へ行けなくなりました。今週は月曜しか行けなかったので少しイライラ
するし、物足りないです。来週も仕事が詰まっているけど何とか行って
体重を５１、６に安定させたいです。今日は甘い物を２個も食べたのは
大反省です。
525 ： ◆mhOLTiRPmw ：03/10/10 23:58
【１０月１０日報告】
今日の体重 64.5kg（昨日比-0.5kg）
今月の目標 63.0kg 体脂肪率 30％を切ること
IN
（朝）実家から持って来たレンコンのピリ辛炒めを5、5かけら
（昼）クロワッサンサンド（卵焼き、レタス、マヨネーズ）カフェオレ（砂糖無し）
（間食）スタバでスタバラテ（無脂肪乳仕立）、クッキー（ばかめ～～！）
（夜）サブウェイで豆腐バーグサンドとコーヒー（2日に一度は行っているのですっかり調味料の指定も覚えられた。）
OUT
ジムでドレッドミ5km（約40分）マシーン40分
実は本日まで遅い夏休みでストレスもなく機嫌良く励んでいれましたが、仕事に復活してどうなることか？これからが正念場です。
今日の体重 64.5kg（昨日比-0.5kg）
今月の目標 63.0kg 体脂肪率 30％を切ること
IN
（朝）実家から持って来たレンコンのピリ辛炒めを5、5かけら
（昼）クロワッサンサンド（卵焼き、レタス、マヨネーズ）カフェオレ（砂糖無し）
（間食）スタバでスタバラテ（無脂肪乳仕立）、クッキー（ばかめ～～！）
（夜）サブウェイで豆腐バーグサンドとコーヒー（2日に一度は行っているのですっかり調味料の指定も覚えられた。）
OUT
ジムでドレッドミ5km（約40分）マシーン40分
実は本日まで遅い夏休みでストレスもなく機嫌良く励んでいれましたが、仕事に復活してどうなることか？これからが正念場です。
失礼いたしました。
名前の冒頭に＃が入ってたので勝手にトリップしてしまいました。
525の報告は腹上肉です。
名前の冒頭に＃が入ってたので勝手にトリップしてしまいました。
525の報告は腹上肉です。
527 ：rin＠164.5＊54.7＊B：03/10/11 00:02
【10/9～10の報告】
体重 ：55.0→54.6（前回報告との比+0.6、目標まで0.9）
体脂肪：22.0→21.6
9日：2500kcal
10日
朝：コロッケ2個、パン1枚（950）
昼：胚芽玄米弁当、ヨーグルト、タマゴスープ（609）
夜：ちゃんこ鍋、カロリーカットチュウﾊｲ、（1000）
計：2559kcal
運動：縄跳び3000回、縄跳び3000回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分
生理前でか体がむくんでます。
今週1週間運動やり通せました。
体重 ：55.0→54.6（前回報告との比+0.6、目標まで0.9）
体脂肪：22.0→21.6
9日：2500kcal
10日
朝：コロッケ2個、パン1枚（950）
昼：胚芽玄米弁当、ヨーグルト、タマゴスープ（609）
夜：ちゃんこ鍋、カロリーカットチュウﾊｲ、（1000）
計：2559kcal
運動：縄跳び3000回、縄跳び3000回、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分
生理前でか体がむくんでます。
今週1週間運動やり通せました。
528 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/11 00:23
規制のせいで、書き込みできませんでした。3日分報告します。
【10月8日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼：豚汁（豚肉、ごぼう、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ｻﾂﾏｲﾓ）
夜：ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ（あさり、ﾆﾝｼﾞﾝ、じゃがいも、ﾀﾏﾈｷﾞ）
間食：水1日トータルで約1.0ﾘｯﾄﾙ
運動：腹筋20回
【10月9日の報告】
現在体重：51.2キロ（前日比＋0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ200ｃｃ
昼：ﾊﾟﾝ小2個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｽｰﾌﾟ、鶏肉のｿﾃｰ野菜を添えて（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｲﾝｹﾞﾝ豆、ﾆﾝｼﾞﾝ）
夜：水餃子3個、野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾆﾝｼﾞﾝ、大根、ﾚﾀｽ）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回
【10月10日の報告】
現在体重：50.8キロ（前日比-0.4㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：おむすび1個（のり付）、筑前煮、ごぼうとﾆﾝｼﾞﾝの炒め物、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夜：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾃﾞﾆｯｼｭ2個、野菜ｽｰﾌﾟ
間食：水1日トータルで約1ﾘｯﾄﾙ
運動：腹筋30回、踏み台昇降40分、半身浴1時間
【10月8日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼：豚汁（豚肉、ごぼう、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ｻﾂﾏｲﾓ）
夜：ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ（あさり、ﾆﾝｼﾞﾝ、じゃがいも、ﾀﾏﾈｷﾞ）
間食：水1日トータルで約1.0ﾘｯﾄﾙ
運動：腹筋20回
【10月9日の報告】
現在体重：51.2キロ（前日比＋0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ200ｃｃ
昼：ﾊﾟﾝ小2個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｽｰﾌﾟ、鶏肉のｿﾃｰ野菜を添えて（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｲﾝｹﾞﾝ豆、ﾆﾝｼﾞﾝ）
夜：水餃子3個、野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾆﾝｼﾞﾝ、大根、ﾚﾀｽ）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回
【10月10日の報告】
現在体重：50.8キロ（前日比-0.4㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：おむすび1個（のり付）、筑前煮、ごぼうとﾆﾝｼﾞﾝの炒め物、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夜：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾃﾞﾆｯｼｭ2個、野菜ｽｰﾌﾟ
間食：水1日トータルで約1ﾘｯﾄﾙ
運動：腹筋30回、踏み台昇降40分、半身浴1時間
529 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 00:29
530 ：パダヤッパ＠150.5＊44.5＊A＊♀：03/10/11 00:34
現在体重：44.0キロ
今月目標：41.0キロ
朝：なし
昼：おむすび1個（高菜）
夜：キムチ鍋 （豆腐、餅、白菜、葱、茸、糸コン）
間食：ダイエットコーラ お茶、おせんべい1枚
運動：ウォーキング30分
今月目標：41.0キロ
朝：なし
昼：おむすび1個（高菜）
夜：キムチ鍋 （豆腐、餅、白菜、葱、茸、糸コン）
間食：ダイエットコーラ お茶、おせんべい1枚
運動：ウォーキング30分
531 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/11 00:34
【１０月１０日の報告】
本日の体重：７４．０kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１００、オールブラン３０、梨１／４個
ご飯半膳に高菜漬け物オカカ鮭まぜて海苔巻き、ワカメと豆乳のスープ
昼：お弁当ご飯１００、鶏レバー生姜煮、ホタテ入切り干し大根煮、ブロッコリー
鮭切り身１／２、梨１／４個、味噌串団子
夜：ごはん1膳、めかぶとろろ、鶏レバー生姜煮、鶏肉の鍋照り、ゆできゃべつ
胡麻酢醤油で 、ブロッコリーマヨネーズ、レモン１個入れて缶酎ハイ３５０
間食：のど飴１個
運動：ウォーキング３０分のみ！！
今週は忙しかったのと、乾燥気候のためか、のどが痛いので早寝をしたのですが
ごそごそ起きてきてしまいました。
３日間、運動会とバーベキューと友人宅訪問の予定を楽しく乗り越えていきたいと
思っています。
本日の体重：７４．０kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１００、オールブラン３０、梨１／４個
ご飯半膳に高菜漬け物オカカ鮭まぜて海苔巻き、ワカメと豆乳のスープ
昼：お弁当ご飯１００、鶏レバー生姜煮、ホタテ入切り干し大根煮、ブロッコリー
鮭切り身１／２、梨１／４個、味噌串団子
夜：ごはん1膳、めかぶとろろ、鶏レバー生姜煮、鶏肉の鍋照り、ゆできゃべつ
胡麻酢醤油で 、ブロッコリーマヨネーズ、レモン１個入れて缶酎ハイ３５０
間食：のど飴１個
運動：ウォーキング３０分のみ！！
今週は忙しかったのと、乾燥気候のためか、のどが痛いので早寝をしたのですが
ごそごそ起きてきてしまいました。
３日間、運動会とバーベキューと友人宅訪問の予定を楽しく乗り越えていきたいと
思っています。
532 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/11 00:43
【10月10日の報告】
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 玄米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 ブロッコリー カマンベールチーズソーセージ1本 ウーロン茶1杯 オレンジ2切れ
昼食 イカとトマトのパスタ サラダ コーヒー
夕食 きのこと鶏のクリーム煮 パプリカの酢漬け 蒟蒻のステーキ みかん１個 キャベツ
間食 作ったチョコロッククッキーの試食３個のはずが１０個くらい・・・ トリュフチョコ１個
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
あーあ。やってしまった。反省。
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 玄米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 ブロッコリー カマンベールチーズソーセージ1本 ウーロン茶1杯 オレンジ2切れ
昼食 イカとトマトのパスタ サラダ コーヒー
夕食 きのこと鶏のクリーム煮 パプリカの酢漬け 蒟蒻のステーキ みかん１個 キャベツ
間食 作ったチョコロッククッキーの試食３個のはずが１０個くらい・・・ トリュフチョコ１個
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
あーあ。やってしまった。反省。
533 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/11 01:14
【10月10日の報告】
本日体重：61.0ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：ご飯、ピーマンソテー、スクランブルエッグ、
水炊き（人参・白菜・水菜・こんにゃく・
えのき・椎茸・真鯛、豆腐）
昼：水炊き、ご飯、カフェオレ
夕：水炊き、ご飯
間：ヴァ-ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×1セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
ストレッチやマッサージは、
筋トレ直後にした方がいいことを今日知った・・・。
今までずっと寝る前にやってましたヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
本日体重：61.0ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：ご飯、ピーマンソテー、スクランブルエッグ、
水炊き（人参・白菜・水菜・こんにゃく・
えのき・椎茸・真鯛、豆腐）
昼：水炊き、ご飯、カフェオレ
夕：水炊き、ご飯
間：ヴァ-ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×1セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
ストレッチやマッサージは、
筋トレ直後にした方がいいことを今日知った・・・。
今までずっと寝る前にやってましたヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
534 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/11 01:14
【10/10の報告】
今日体重52.4kg
目標体重50.0kg
朝：みそ汁
昼：デニッシュサンド・グリーンサラダ・カフェオレ
夜：おかめ納豆・焼き豚3枚・みそ汁
会社帰りに、2駅分歩く。
筋トレ30分。骨盤体操30分。
少しずつ減ってきているが、
体がいつもだるい。
3連休はどか食いに気をつけよう
今日体重52.4kg
目標体重50.0kg
朝：みそ汁
昼：デニッシュサンド・グリーンサラダ・カフェオレ
夜：おかめ納豆・焼き豚3枚・みそ汁
会社帰りに、2駅分歩く。
筋トレ30分。骨盤体操30分。
少しずつ減ってきているが、
体がいつもだるい。
3連休はどか食いに気をつけよう
535 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/11 01:45
【10月10日の報告】
本日体重53.8kg
今月目標52.0kg
朝：寝ていたためなし
昼：カレー、プアール茶
夜：ご飯1/2膳、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、豚肉）、こんにゃくの煮物
冷奴1/8丁、サラダ（レタス・キュウリ・トマト、ブロッコリー）
間食：柿の種一袋
運動：プール（クロール２km、ウォーキング1km）踏み台昇降１時間、腹筋50回×２
半身浴30分
プールに行ってがむしゃらに泳いだので油断して柿の種を食べてしまった_|￣|○
>>491
母さんには謝ってないです。
自分が悪いとわかっていても、面と向かって謝るのは照れくさいもので････。
なので「ごめん」の気持ちはいつも行動で表すようにしてます。
本日体重53.8kg
今月目標52.0kg
朝：寝ていたためなし
昼：カレー、プアール茶
夜：ご飯1/2膳、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、豚肉）、こんにゃくの煮物
冷奴1/8丁、サラダ（レタス・キュウリ・トマト、ブロッコリー）
間食：柿の種一袋
運動：プール（クロール２km、ウォーキング1km）踏み台昇降１時間、腹筋50回×２
半身浴30分
プールに行ってがむしゃらに泳いだので油断して柿の種を食べてしまった_|￣|○
>>491
母さんには謝ってないです。
自分が悪いとわかっていても、面と向かって謝るのは照れくさいもので････。
なので「ごめん」の気持ちはいつも行動で表すようにしてます。
536 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/11 02:24
【10月10日の報告】
現在の体重 58.8kg 前日比+0.2kg 初日比±0kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：チョコケーキ(160)、カフェオレ(?)
朝：人参と筍のワンタンスープ(230位)
昼：なし（夕方まで寝てました）
夕：おにぎり2個(360位)、大根とお芋の味噌汁(45位)
間食：チョコケーキ×2(320)
運動：壁腕立(30×2)、スクワット(30×1）
本を読みながら半身浴
筋トレに慣れてきたので、1回の回数を少し増やしました。
年寄りなので、少しずつ慣らして増やす予定です。
食事のバランスが悪いのが反省点。
現在の体重 58.8kg 前日比+0.2kg 初日比±0kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：チョコケーキ(160)、カフェオレ(?)
朝：人参と筍のワンタンスープ(230位)
昼：なし（夕方まで寝てました）
夕：おにぎり2個(360位)、大根とお芋の味噌汁(45位)
間食：チョコケーキ×2(320)
運動：壁腕立(30×2)、スクワット(30×1）
本を読みながら半身浴
筋トレに慣れてきたので、1回の回数を少し増やしました。
年寄りなので、少しずつ慣らして増やす予定です。
食事のバランスが悪いのが反省点。
537 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/11 02:59
【10月10日の報告】
本朝の体重：54.6kg（前日比+1.2㎏！！）
今月の目標：52.5㎏
朝：麦飯、味噌汁（豆腐、わかめ、長ねぎ）、紅茶
昼：麦飯、オムレツ（卵、ジャガイモ、長ねぎ、ケチャップ）、水菜のサラダ
（水菜、白ゴマ、ちりめんじゃこ、胡麻油）、スキムミルク
夕：シーフードパスタ（イカ、えび、あさり、しいたけ、しめじ、えのき、エリンギ）、
コールスロー（キャベツ、人参、ヨーグルト、レーズン）、くずもちもどき
（コーンスターチ、黄粉、砂糖）、ゆで卵1個、日本酒、キムチ、麦飯
運動：ウォーキング120分
最近食べ過ぎ多いよぅー ｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･｡ ｳﾜｰﾝ!!
がむばれ自分…
本朝の体重：54.6kg（前日比+1.2㎏！！）
今月の目標：52.5㎏
朝：麦飯、味噌汁（豆腐、わかめ、長ねぎ）、紅茶
昼：麦飯、オムレツ（卵、ジャガイモ、長ねぎ、ケチャップ）、水菜のサラダ
（水菜、白ゴマ、ちりめんじゃこ、胡麻油）、スキムミルク
夕：シーフードパスタ（イカ、えび、あさり、しいたけ、しめじ、えのき、エリンギ）、
コールスロー（キャベツ、人参、ヨーグルト、レーズン）、くずもちもどき
（コーンスターチ、黄粉、砂糖）、ゆで卵1個、日本酒、キムチ、麦飯
運動：ウォーキング120分
最近食べ過ぎ多いよぅー ｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･｡ ｳﾜｰﾝ!!
がむばれ自分…
538 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/11 06:47
【10月10日の報告】
現在の 体重：６５．２ｋｇ 体脂肪率：３２．６％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：ハンバーグ、キノコとインゲンのソテー、スウィートコーン
グリーンサラダ、里芋の煮物、白菜漬け、ご飯1膳、ミルクコーヒー
昼：トースト８枚切り１枚、枇杷のジャム、野菜ジュース
夜：サンマの刺身、牡蠣フライ、オニオンサラダ、ブロッコリー、プチトマト
ナスとインゲンの煮物、カボチャの煮物、アーモンドチョコ
現在の 体重：６５．２ｋｇ 体脂肪率：３２．６％
今月の目標体重：６４．９ｋｇ
朝：ハンバーグ、キノコとインゲンのソテー、スウィートコーン
グリーンサラダ、里芋の煮物、白菜漬け、ご飯1膳、ミルクコーヒー
昼：トースト８枚切り１枚、枇杷のジャム、野菜ジュース
夜：サンマの刺身、牡蠣フライ、オニオンサラダ、ブロッコリー、プチトマト
ナスとインゲンの煮物、カボチャの煮物、アーモンドチョコ
539 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 06:49
足柄ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/2185/
伊勢原ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/2226/
小田原ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/1139/
寒川板
http://jbbs.shitaraba.com/travel/2214/
西湘ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/1946/
茅ヶ崎ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/1213/
辻堂ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/1481/
平塚ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/133/
藤沢ちゃんねる
http://jbbs.shitaraba.com/travel/1354/
http://jbbs.shitaraba.com/travel/2185/
伊勢原ちゃんねる
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小田原ちゃんねる
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寒川板
http://jbbs.shitaraba.com/travel/2214/
西湘ちゃんねる
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茅ヶ崎ちゃんねる
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辻堂ちゃんねる
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平塚ちゃんねる
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藤沢ちゃんねる
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540 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/11 07:05
【10月10日の報告】
本日体重：54.5
今月目標：54.0
朝：キャベツとコンビーフ炒め、ナメコと豆腐とワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：鶏モモ肉のソテー（つけあわせにニンジン・ニンニク・ブロッコリー）、切干大根の酢の物、
ゴーヤとワカメのポン酢和え、エノキと油揚げと三つ葉の味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
ストレッチ10分、おもりつきウォーキング30分
本日体重：54.5
今月目標：54.0
朝：キャベツとコンビーフ炒め、ナメコと豆腐とワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：鶏モモ肉のソテー（つけあわせにニンジン・ニンニク・ブロッコリー）、切干大根の酢の物、
ゴーヤとワカメのポン酢和え、エノキと油揚げと三つ葉の味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
ストレッチ10分、おもりつきウォーキング30分
541 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/11 07:27
【10月10日の報告】
本日体重：53.8㌔
今月目標：52㌔
朝：カレーライス(450kcal)
昼：きつねうどん、きんぴら（450kcal）
夕：サラダ海苔巻き４キレ（320kcal）
間：飲むヨーグルﾄ （100kcal）
計1320kcal
運動：腹筋10回
お通じ：○
本日体重：53.8㌔
今月目標：52㌔
朝：カレーライス(450kcal)
昼：きつねうどん、きんぴら（450kcal）
夕：サラダ海苔巻き４キレ（320kcal）
間：飲むヨーグルﾄ （100kcal）
計1320kcal
運動：腹筋10回
お通じ：○
542 ：巻き寿し＠１６７＊６６＊Ｂ＊♀：03/10/11 07:43
【10月10日の報告】
今日の体重６６．１キロ（前日より+０．１キロ）
今月の目標６４キロ
朝食 五目湯麺（ほうれん草など野菜類、豚肉など） 野菜生活２００ml
昼食 海鮮雑炊（ホタテ、えび、卵、ねぎ）
夕食 白飯 豆腐とワカメの味噌汁 サバの照り焼き
オクラ納豆のシーチキンあえ ヨーグルト
間食 なし
運動 軽いサイクリング４０×２分 ウォーキング４０分
今日の体重６６．１キロ（前日より+０．１キロ）
今月の目標６４キロ
朝食 五目湯麺（ほうれん草など野菜類、豚肉など） 野菜生活２００ml
昼食 海鮮雑炊（ホタテ、えび、卵、ねぎ）
夕食 白飯 豆腐とワカメの味噌汁 サバの照り焼き
オクラ納豆のシーチキンあえ ヨーグルト
間食 なし
運動 軽いサイクリング４０×２分 ウォーキング４０分
543 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 08:02
>>499
同じ身長でも痩せてるか痩せてないかは胸の大きさが左右する。
例えば１６０センチ５０キロAカップはデブの部類だけど同じ身長でIカップなら痩せの部類に入るし。
あなたの場合Dカップ以上だったらちょっと痩せすぎの部類にはいるけど
それ以下ならそこまでガリガリな感じではないよね。でもぺちゃパイならなおさら痩せすぎたら難民みたいになるよ。
そろそろ体重の目盛りばっかり気にするんじゃなくて、体の形がきれいかどうか気にするべきなんじゃないの？
どの体重がベストかっていうのは人それぞれ違うし、少なくとも他人に痩せすぎでキモイとまで言われてはやばいよ。
同じ身長でも痩せてるか痩せてないかは胸の大きさが左右する。
例えば１６０センチ５０キロAカップはデブの部類だけど同じ身長でIカップなら痩せの部類に入るし。
あなたの場合Dカップ以上だったらちょっと痩せすぎの部類にはいるけど
それ以下ならそこまでガリガリな感じではないよね。でもぺちゃパイならなおさら痩せすぎたら難民みたいになるよ。
そろそろ体重の目盛りばっかり気にするんじゃなくて、体の形がきれいかどうか気にするべきなんじゃないの？
どの体重がベストかっていうのは人それぞれ違うし、少なくとも他人に痩せすぎでキモイとまで言われてはやばいよ。
544 ：きら＠155*55.6*B：03/10/11 08:26
【昨日の報告】
体重：５５ｋｇ 目標：５２ｋｇ
朝：シリアル、牛乳、豆乳
昼：トマトリゾット、豆乳
夜：グローバルココア、わかめときゅうりの酢の物、トマト
運動：ジョギング２０分
一向に体重が減らないです。なんでかな？
体重：５５ｋｇ 目標：５２ｋｇ
朝：シリアル、牛乳、豆乳
昼：トマトリゾット、豆乳
夜：グローバルココア、わかめときゅうりの酢の物、トマト
運動：ジョギング２０分
一向に体重が減らないです。なんでかな？
545 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 08:45
546 ：とむ＠153＊63.5＊Ｂ＊♀：03/10/11 08:53
【10月10日の報告】
翌朝の体重・・・62.4ｋｇ（前日比 -0.1）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ&低脂肪乳
昼 給食（ごはん1/2、鯖の味噌煮、ひじきサラダ、豆腐の味噌汁）
夜 小エビのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ（サイゼ○ア）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ５杯（ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰでｗ）
間食 みかん、お煎餅（職場の差し入れ）
運動・・・ダンベル体操20分、半身浴45分
どーしても間食をしてしまう。チョコとかお煎餅の誘惑に勝てない。
今夜（11日）は飲みです。がんばって飲も食も控えめにします。
翌朝の体重・・・62.4ｋｇ（前日比 -0.1）
今月の目標・・・61.5ｋｇ
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ&低脂肪乳
昼 給食（ごはん1/2、鯖の味噌煮、ひじきサラダ、豆腐の味噌汁）
夜 小エビのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ（サイゼ○ア）、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ５杯（ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰでｗ）
間食 みかん、お煎餅（職場の差し入れ）
運動・・・ダンベル体操20分、半身浴45分
どーしても間食をしてしまう。チョコとかお煎餅の誘惑に勝てない。
今夜（11日）は飲みです。がんばって飲も食も控えめにします。
547 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 09:06
>>546
前スレにも書いてる人いたけど半身浴は運動じゃない。
前スレにも書いてる人いたけど半身浴は運動じゃない。
548 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀：03/10/11 10:01
【10月10日の報告】
本日体重： 50.8kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： クレープ（ｸﾚｰﾌﾟ生地、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾎｳﾚﾝｿｳ）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ひよこ豆､ﾛｰｽﾞﾏﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
生姜紅茶１杯
間食： プロテインバー、生姜紅茶１杯
夕食： 玄米ご飯、舌平目のディル焼（付け合せは青梗菜、ｶﾘﾌﾗﾜｰ）
赤ワイン２杯、生姜紅茶１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ヨガストレッチ、ボクササイズ、上半身の筋トレ（計30分）
車一台を洗い、くたびれたので、たくさん運動できませんでした。今日から酒を減らしました。
本日体重： 50.8kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： クレープ（ｸﾚｰﾌﾟ生地、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾎｳﾚﾝｿｳ）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ひよこ豆､ﾛｰｽﾞﾏﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
生姜紅茶１杯
間食： プロテインバー、生姜紅茶１杯
夕食： 玄米ご飯、舌平目のディル焼（付け合せは青梗菜、ｶﾘﾌﾗﾜｰ）
赤ワイン２杯、生姜紅茶１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ヨガストレッチ、ボクササイズ、上半身の筋トレ（計30分）
車一台を洗い、くたびれたので、たくさん運動できませんでした。今日から酒を減らしました。
549 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/11 10:25
二日分の報告です。
【10月9日の報告】
本日体重：51.6kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン2個、スクランブルエッグ、紅茶
昼：かけそば、サラダ
夜：飲み会（缶チューハイ3本その他いろいろ）
間食：なし
運動：腹筋40回
【10月10日の報告】
本日体重：52.4kg（前日比+0.8kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン1個、キャベツとベーコンの炒め物、梨1/4個、カップスープ
昼：炊き込みごはん、マーボーなす、サラダ
夜：うどん、きのこの天ぷら、黒ゴマアイス
間食：チョコ1個、バターサンド
運動：なし
2日連続の外食で一気に体重増加。便秘気味だし、週末は食べ過ぎ傾向にあるので
3連休気を引き締めてがんばります。
【10月9日の報告】
本日体重：51.6kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン2個、スクランブルエッグ、紅茶
昼：かけそば、サラダ
夜：飲み会（缶チューハイ3本その他いろいろ）
間食：なし
運動：腹筋40回
【10月10日の報告】
本日体重：52.4kg（前日比+0.8kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン1個、キャベツとベーコンの炒め物、梨1/4個、カップスープ
昼：炊き込みごはん、マーボーなす、サラダ
夜：うどん、きのこの天ぷら、黒ゴマアイス
間食：チョコ1個、バターサンド
運動：なし
2日連続の外食で一気に体重増加。便秘気味だし、週末は食べ過ぎ傾向にあるので
3連休気を引き締めてがんばります。
550 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/11 10:34
【10月10日の報告】
今朝の体重：51.0kg (-0.5kg)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、五目煮豆１口、きゅうり１口、にんじん１口、
ご飯１膳、グラタン茶碗１杯（鶏肉、マカロニ）、だし昆布
昼：ご飯１膳、鶏ハム２切れ、キュウリ、五目煮豆
夜：ご飯１膳弱、塩鯖のはじっこ（大根おろし）、みそ汁（揚げ、大根）、
五目煮豆、キュウリ、水炊き（鶏肉１切れ、絹豆腐1/4、白菜、しいたけ）、
ビール(500ml位？）、酎ハイ１杯（お茶割）
その他：歩数6100歩（庭仕事）
やった、重労働（穴掘り）で減った。でも、相変わらずたくましい腕。
月末、また停滞しそうなので、中間報告までにもうちょっと痩せたい。
今朝の体重：51.0kg (-0.5kg)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、五目煮豆１口、きゅうり１口、にんじん１口、
ご飯１膳、グラタン茶碗１杯（鶏肉、マカロニ）、だし昆布
昼：ご飯１膳、鶏ハム２切れ、キュウリ、五目煮豆
夜：ご飯１膳弱、塩鯖のはじっこ（大根おろし）、みそ汁（揚げ、大根）、
五目煮豆、キュウリ、水炊き（鶏肉１切れ、絹豆腐1/4、白菜、しいたけ）、
ビール(500ml位？）、酎ハイ１杯（お茶割）
その他：歩数6100歩（庭仕事）
やった、重労働（穴掘り）で減った。でも、相変わらずたくましい腕。
月末、また停滞しそうなので、中間報告までにもうちょっと痩せたい。
551 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/11 11:09
【10月10日の報告】
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：パン（30g）、コーヒー
昼：鶏ささ身フライ、レタス、豆腐1/3丁、ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夜：中華サラダ（もやし、春雨、しめじ）、さんまの南蛮あんかけ、
クラッカー２枚、コーヒー＆にがり
間：ヨーグルト、野菜ジュース、チョコ１かけ
昼が重かったです。胸やけがして大変でした。
体重は停滞中。運動量はいつもと変わらないのですがー。
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：パン（30g）、コーヒー
昼：鶏ささ身フライ、レタス、豆腐1/3丁、ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夜：中華サラダ（もやし、春雨、しめじ）、さんまの南蛮あんかけ、
クラッカー２枚、コーヒー＆にがり
間：ヨーグルト、野菜ジュース、チョコ１かけ
昼が重かったです。胸やけがして大変でした。
体重は停滞中。運動量はいつもと変わらないのですがー。
552 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/11 12:21
【10月10日の報告】
今朝体重：47.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.6kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾊﾑﾌﾗｲ１個、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ少々
夕)：焼きそば少々、お好み焼き少々
間)：低カロリー発泡酒350ml×２本
運動)：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
>>502
体脂肪は自宅の6年使用のﾀﾆﾀのでは23%とでます。でも友人宅の
最新式（手で持つのもついてる）では21%です。
>>504
痩せ杉ですか・・・。ﾃﾞﾊﾟｰﾄ行ったりすると私くらいの女性店員さんは
たくさんいるのに（；´Д｀）
>>543
ﾊﾞｽﾄはﾀﾞｲｴｯﾄ前はDｶｯﾌﾟでしたが現在はCです。
家族に言わせると体がﾍﾟﾗﾍﾟﾗだと言います。
足もｶﾝﾎﾞｼﾞｱみたいと・・。ﾀﾞｲｴｯﾄ前が惨かったのでその差は仕方ないと
思いますが。
いろいろご意見ありがとうございました。
今、正直続けるか悩んでます。
今朝体重：47.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.6kg）
朝)：ブラックコーヒー
昼)：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾊﾑﾌﾗｲ１個、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ少々
夕)：焼きそば少々、お好み焼き少々
間)：低カロリー発泡酒350ml×２本
運動)：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
>>502
体脂肪は自宅の6年使用のﾀﾆﾀのでは23%とでます。でも友人宅の
最新式（手で持つのもついてる）では21%です。
>>504
痩せ杉ですか・・・。ﾃﾞﾊﾟｰﾄ行ったりすると私くらいの女性店員さんは
たくさんいるのに（；´Д｀）
>>543
ﾊﾞｽﾄはﾀﾞｲｴｯﾄ前はDｶｯﾌﾟでしたが現在はCです。
家族に言わせると体がﾍﾟﾗﾍﾟﾗだと言います。
足もｶﾝﾎﾞｼﾞｱみたいと・・。ﾀﾞｲｴｯﾄ前が惨かったのでその差は仕方ないと
思いますが。
いろいろご意見ありがとうございました。
今、正直続けるか悩んでます。
553 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/11 12:38
【10月10日の報告】
本日体重：55.3kg 体脂肪23.2％
今月目標：54.0kg
朝：豚汁、柿とかぶのヨーグルト和え、ヨーグルト、コーンフレーク、野菜ジュース、豆乳寒天
昼：おにぎり、じゃがいもとベーコンの炒め物、鯛、ブロッコリー、ミニトマト、がんもどき
夜：ご飯、カボチャ・エノキ・かぶの味噌汁、スコッチエッグ、トマト、キャベツ、サラダ、
海草ときゅうりの酢の物、コーヒーゼリー
運動：ウォーキング朝1.5時間、夜1時間 腕立て伏せ２０回、腹筋２０回、ダンベル
本日体重：55.3kg 体脂肪23.2％
今月目標：54.0kg
朝：豚汁、柿とかぶのヨーグルト和え、ヨーグルト、コーンフレーク、野菜ジュース、豆乳寒天
昼：おにぎり、じゃがいもとベーコンの炒め物、鯛、ブロッコリー、ミニトマト、がんもどき
夜：ご飯、カボチャ・エノキ・かぶの味噌汁、スコッチエッグ、トマト、キャベツ、サラダ、
海草ときゅうりの酢の物、コーヒーゼリー
運動：ウォーキング朝1.5時間、夜1時間 腕立て伏せ２０回、腹筋２０回、ダンベル
554 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 13:07
>>552
体重的にも体脂肪的にも別に太ってないから、
体重を落とすことを目標にするんじゃなくて、体重はキープで、
もし気になるところがあるなら、その部分の部分痩せを目指すのはどうかな？
家族がそこまで言うってことは心配なんだと思うよ？
体重的にも体脂肪的にも別に太ってないから、
体重を落とすことを目標にするんじゃなくて、体重はキープで、
もし気になるところがあるなら、その部分の部分痩せを目指すのはどうかな？
家族がそこまで言うってことは心配なんだと思うよ？
555 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 14:12
556 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 15:49
ヤフーオークションの体脂肪体重計を検索したら４００点も出品されてる
http://list3.auctions.yahoo.co.jp/jp/2084006921-category-leaf.html?f=&alocale=0jp&mode=1
557 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 15:53
部分やせはないけど部分引き締めはあります
558 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/11 16:07
【10月10日の報告】
本日体重49.0ｋｇ（前日比変動なし）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで後2.0ｋｇ）
朝：なし
昼：チョコパン
夜：ご飯、紅葉子、焼き鮭、ハム3枚、大根のサラダ
間食：ヨーグルト
運動：ジョギング20分
本日体重49.0ｋｇ（前日比変動なし）
今月目標47.0ｋｇ（達成まで後2.0ｋｇ）
朝：なし
昼：チョコパン
夜：ご飯、紅葉子、焼き鮭、ハム3枚、大根のサラダ
間食：ヨーグルト
運動：ジョギング20分
559 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/11 17:48
【10月10日の報告】
本日体重：56.8キロ
今月目標：52キロ
朝：スリムトップス
昼：寝ていたので無し
夜：ヨーグルト３００g
間食：ハーゲンダッツ（抹茶）1カップ
運動：無し（ホスピタルダイエット服用）
旅行から帰って来て生理が来ました。食欲が無い…。
本日体重：56.8キロ
今月目標：52キロ
朝：スリムトップス
昼：寝ていたので無し
夜：ヨーグルト３００g
間食：ハーゲンダッツ（抹茶）1カップ
運動：無し（ホスピタルダイエット服用）
旅行から帰って来て生理が来ました。食欲が無い…。
560 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 17:51
痩せてる人のほうが綺麗だよ
もっと痩せたらみんな綺麗
もっと痩せたらみんな綺麗
561 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/11 17:56
【10月10日の報告】
本日体重55.9ｋｇ（前日比-0.6kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：クラッカー６枚・バナナ２本・板チョコ1/2枚
昼：パン1個
夜：握り寿司1人前・バナナ２本・野菜スープ
総：1665kcal（概算）
運動：（踏み台３０分・ひねり腹筋計２０回）×２・ウォーキング１時間
昼ご飯は仕事の合間に食べるしかない状態で、まともに食べられない。
昼が食べられない分、夜にドカっと食べてこうなったんだろうなぁ。
１日３食きっちりと、基礎代謝を切らないように1200～1600kcalに調整しよう。
本日体重55.9ｋｇ（前日比-0.6kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：クラッカー６枚・バナナ２本・板チョコ1/2枚
昼：パン1個
夜：握り寿司1人前・バナナ２本・野菜スープ
総：1665kcal（概算）
運動：（踏み台３０分・ひねり腹筋計２０回）×２・ウォーキング１時間
昼ご飯は仕事の合間に食べるしかない状態で、まともに食べられない。
昼が食べられない分、夜にドカっと食べてこうなったんだろうなぁ。
１日３食きっちりと、基礎代謝を切らないように1200～1600kcalに調整しよう。
562 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/11 18:06
10/10（金）
朝 56.4kg 35% 夜 わすれkg ％
朝（6:30）：コーヒー豆乳 りんご１個 オールブラン 海藻サラダ
昼（12:00）：お弁当（梅カツオごはん 豆腐つくね 卵焼き）
夜（21:00）：バイトまかない（そば 海鮮ちらし）
間（23:30）：バイトのあとカラオケで芋焼酎水割り3、４杯
便 ◎
お風呂 ×
水 1?P
☆運動☆
ウエストひねり100回×1
腕立て 15回×4
バイト中に下半身運動
お酒飲むとやたらジャンクなものが食べたくなるー；チョコが食べたくてしょうがなかった(>_<)
けどなんとか買わないで我慢しました
帰宅後お風呂入らず即効寝てしまった；
朝 56.4kg 35% 夜 わすれkg ％
朝（6:30）：コーヒー豆乳 りんご１個 オールブラン 海藻サラダ
昼（12:00）：お弁当（梅カツオごはん 豆腐つくね 卵焼き）
夜（21:00）：バイトまかない（そば 海鮮ちらし）
間（23:30）：バイトのあとカラオケで芋焼酎水割り3、４杯
便 ◎
お風呂 ×
水 1?P
☆運動☆
ウエストひねり100回×1
腕立て 15回×4
バイト中に下半身運動
お酒飲むとやたらジャンクなものが食べたくなるー；チョコが食べたくてしょうがなかった(>_<)
けどなんとか買わないで我慢しました
帰宅後お風呂入らず即効寝てしまった；
563 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/11 18:46
【10月10日の報告】
今朝の体重：55kg弱
今月の目標：52kg
昼 ごはん６分目、煮物少々（あと何かわすれました）
夜 ごはん１杯、たこの刺身（あと何かわすれました）
運動 してません。※頭痛で若干、苦しんでいたのでお休みしました。
今朝の体重：55kg弱
今月の目標：52kg
昼 ごはん６分目、煮物少々（あと何かわすれました）
夜 ごはん１杯、たこの刺身（あと何かわすれました）
運動 してません。※頭痛で若干、苦しんでいたのでお休みしました。
564 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 19:05
私も仲間に入れてください。
【１０月１０日】
本日体重：６６．４ｋｇ
目標体重：６３・０ｋｇ
朝：ご飯 こんぶの佃煮 納豆
昼：ご飯 冷奴 納豆 あんぱん
夜：ご飯 豚汁 キャベツサラダ
間：バナナ ヨーグルト
運動：犬の散歩（１日で）２時間半 半身浴３０分
【１０月１０日】
本日体重：６６．４ｋｇ
目標体重：６３・０ｋｇ
朝：ご飯 こんぶの佃煮 納豆
昼：ご飯 冷奴 納豆 あんぱん
夜：ご飯 豚汁 キャベツサラダ
間：バナナ ヨーグルト
運動：犬の散歩（１日で）２時間半 半身浴３０分
565 ：ななこ＠１６０＊６６・４＊ＡＢ：03/10/11 19:08
＞５６４
名前入れ忘れた
名前入れ忘れた
566 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 19:13
567 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 19:57
ななこってコテハン付けたがる香具師は
頭悪いのが多い・・・。
頭悪いのが多い・・・。
568 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/11 20:01
【１０月１１日の報告】
今朝の体重：56.3ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：トマト味のパン１個、キャベツ入り卵焼き、薩摩芋小１本
ミニチョコアイスバー１本
昼食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、菓子パン１個
夕食：煮南瓜、煮豆、玄米クラッカー２枚
運動：ウォーキング20×2分、自転車20×4分、ストレッチ15分
最近お通じがよく、ほぼ毎日です。便秘体質だったのに・・
このクラブに入って以来日課にしてる、半身浴→ツボ押し→ストレッチ
がいいのかもしれません
今朝の体重：56.3ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：トマト味のパン１個、キャベツ入り卵焼き、薩摩芋小１本
ミニチョコアイスバー１本
昼食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、菓子パン１個
夕食：煮南瓜、煮豆、玄米クラッカー２枚
運動：ウォーキング20×2分、自転車20×4分、ストレッチ15分
最近お通じがよく、ほぼ毎日です。便秘体質だったのに・・
このクラブに入って以来日課にしてる、半身浴→ツボ押し→ストレッチ
がいいのかもしれません
569 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/11 21:35
【10/11の報告】
今日体重52.6kg
目標体重50.0kg
朝＆昼：食パン（8枚切り）2枚、牛乳コーヒー（砂糖なし）
夜：ホットケーキ2枚
日中にアセロラドリンク（300ml）
顔にニキビが大量発発生した為、
皮膚科へ行くついでに2駅分歩く（往復）。
ジムで水中ウォーキング1時間
ビート板使って30分泳ぐ
今日体重52.6kg
目標体重50.0kg
朝＆昼：食パン（8枚切り）2枚、牛乳コーヒー（砂糖なし）
夜：ホットケーキ2枚
日中にアセロラドリンク（300ml）
顔にニキビが大量発発生した為、
皮膚科へ行くついでに2駅分歩く（往復）。
ジムで水中ウォーキング1時間
ビート板使って30分泳ぐ
570 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 21:47
571 ：ツナ＠161＊61.4＊B＊♀：03/10/11 22:31
【10/10の報告】
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：8つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：豚肉と舞茸のキムチ炒め、ホウレン草入りスクランブルエッグ、
納豆、五穀入りご飯
夕：鯖の塩焼き、揚げ出し豆腐、栗ご飯、アサリの味噌汁
運動：ウォーキング30分、腹筋20回
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：8つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：豚肉と舞茸のキムチ炒め、ホウレン草入りスクランブルエッグ、
納豆、五穀入りご飯
夕：鯖の塩焼き、揚げ出し豆腐、栗ご飯、アサリの味噌汁
運動：ウォーキング30分、腹筋20回
572 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/11 22:39
【10月11日の報告】
本日体重：52.8kg（前日比＋0.6kg）
今月目標：52.0kg
朝：蒸かしイモ1本、カップスープ、ヨーグルト（オリゴ糖）、肉巻玉ねぎ2個、アスパラガス、しいたけ
昼：ミニクロワッサン、黒糖ベーグル、サラダ（にんじん、大根、レタス、枝豆、ソーセージ）、黒ごま豆乳バナナジュース
夜：蒸かしイモ1本、餅1個、レンコンの金平、ハマチの刺身、蕪の漬物
間食：カフェオレ（無糖）、梨半個
運動：ウォーキング1時間、腹筋・スクワット・腕立・ダンベル各15回×4セット、ステッパー30分
お通じ：△
毎日の体重の変動が激しすぎ･･･。
今日も食べ過ぎてしまった･･･。もっとダイエットしてるという自覚を持って食事を選ばないといけないな。
あとお通じが「毎日出ない」or「少ししか出ない」→「3、4日後に薬で一気に出す」というのを止めないと。
自然なお通じが欲しい･･･。>>568のくらめさんにツボ押しポイント教えていただきたいよ･･･。
本日体重：52.8kg（前日比＋0.6kg）
今月目標：52.0kg
朝：蒸かしイモ1本、カップスープ、ヨーグルト（オリゴ糖）、肉巻玉ねぎ2個、アスパラガス、しいたけ
昼：ミニクロワッサン、黒糖ベーグル、サラダ（にんじん、大根、レタス、枝豆、ソーセージ）、黒ごま豆乳バナナジュース
夜：蒸かしイモ1本、餅1個、レンコンの金平、ハマチの刺身、蕪の漬物
間食：カフェオレ（無糖）、梨半個
運動：ウォーキング1時間、腹筋・スクワット・腕立・ダンベル各15回×4セット、ステッパー30分
お通じ：△
毎日の体重の変動が激しすぎ･･･。
今日も食べ過ぎてしまった･･･。もっとダイエットしてるという自覚を持って食事を選ばないといけないな。
あとお通じが「毎日出ない」or「少ししか出ない」→「3、4日後に薬で一気に出す」というのを止めないと。
自然なお通じが欲しい･･･。>>568のくらめさんにツボ押しポイント教えていただきたいよ･･･。
573 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/11 22:40
【10月10日の報告】
本日体重：56.4kg (前日比±0.0kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.8kg)
朝：食パン１枚（６枚切）、炒り卵、ゆでもやし
昼：ご飯１膳、魚照焼、筑前煮、味噌汁
夕：食パン１枚（６枚切）、炒り卵、コールスロー、かぼちゃ煮物
間食：人形焼１個
運動：踏み台昇降40分間、腹筋
本日体重：56.4kg (前日比±0.0kg)
今月目標：54.6kg (達成まで1.8kg)
朝：食パン１枚（６枚切）、炒り卵、ゆでもやし
昼：ご飯１膳、魚照焼、筑前煮、味噌汁
夕：食パン１枚（６枚切）、炒り卵、コールスロー、かぼちゃ煮物
間食：人形焼１個
運動：踏み台昇降40分間、腹筋
574 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 23:00
ななこはAB型だと思われる。
575 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/11 23:02
【10/10の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比＋0.2kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；茹でもやし、ピーマンの肉詰め
昼；春雨ヌードル
夜；アロエゼリー、茹で鶏バルサミコソース
運動その他；ウォーキング1h、ストレッチ、硬水２?ｬ
【10/11の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比±0kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；ヨーグルト、ゆで卵
昼；お寿司2/3人前
夜；野菜スープ、春雨ヌードル
運動その他；水泳1km、筋トレ、半身浴ヨガ、硬水２?ｬ、これからクラブで踊ります
またもアク規制に引っ掛かったため、二日分報告させて頂きます。
10/10のウォーキング中、膝に激痛が・・・！
神経痛かしら？準備体操をすることにします。
>>511 アドバイスどうも有り難う御座います！
いま色々基礎知識サイトでお勉強してきました。
忙しい、自炊すると食費がかさむetc・・・言い訳するのは良くないですよね。
今後なるべく和食系で自炊したいと思います。
今日の体重；49.8kg(前日比＋0.2kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；茹でもやし、ピーマンの肉詰め
昼；春雨ヌードル
夜；アロエゼリー、茹で鶏バルサミコソース
運動その他；ウォーキング1h、ストレッチ、硬水２?ｬ
【10/11の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比±0kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；ヨーグルト、ゆで卵
昼；お寿司2/3人前
夜；野菜スープ、春雨ヌードル
運動その他；水泳1km、筋トレ、半身浴ヨガ、硬水２?ｬ、これからクラブで踊ります
またもアク規制に引っ掛かったため、二日分報告させて頂きます。
10/10のウォーキング中、膝に激痛が・・・！
神経痛かしら？準備体操をすることにします。
>>511 アドバイスどうも有り難う御座います！
いま色々基礎知識サイトでお勉強してきました。
忙しい、自炊すると食費がかさむetc・・・言い訳するのは良くないですよね。
今後なるべく和食系で自炊したいと思います。
576 ：ミッキ－＠173＊66＊♀ B＊：03/10/11 23:10
【10月11日の報告】
体重 66㌔
目標 64㌔
朝 サンドウィッチ(ライ麦パン1枚 レタス キャベツ 魚肉ソーセージ)
切干大根 大福
昼 ヨーグルト＆バナナ1本 切干大根
夜 鶏肉サラダ 焼き魚(サバ) 葡萄
間食 チ－ンスコウ
運動 ジョギング(1時間) ウエイトトレーニング30分
今日は体がだるくてあまり良い汗がかけなかった。でも食事は多少の間食があるが、1600㌍前後でいい感じだった。
目標まで後4キロ。何とか今月中に達成したい。
体重 66㌔
目標 64㌔
朝 サンドウィッチ(ライ麦パン1枚 レタス キャベツ 魚肉ソーセージ)
切干大根 大福
昼 ヨーグルト＆バナナ1本 切干大根
夜 鶏肉サラダ 焼き魚(サバ) 葡萄
間食 チ－ンスコウ
運動 ジョギング(1時間) ウエイトトレーニング30分
今日は体がだるくてあまり良い汗がかけなかった。でも食事は多少の間食があるが、1600㌍前後でいい感じだった。
目標まで後4キロ。何とか今月中に達成したい。
577 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/11 23:58
【１０月１１日報告】
朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２５％
朝食 レーズンロール２個
昼食 手製弁当（ミニおにぎり２個、海苔巻おにぎり１個、胡瓜・１／２
マヨネーズ使用ポテトサラダ少々、エビフライ小２匹、
卵焼き１切、豚カツ２個・・・吸油の少ないパン粉使用）
間食 レーズンロールパン２個、竹の子の里（チョコ貸し菓子）４粒、
チーズたら少々、芋けんぴ少々、柿の種少々、サイダー２００ｃｃ
夕食 手製焼餃子１２個、発泡酒２００ｃｃ、エビフライ・豚カツ各２個
（昼の残り）、鰻の肝少々、苺ヨーグルト１個
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
子供の運動会で間食を取りすぎました。結果は夜体重に速攻に現れました。
明日も運動出来ない一日で怖いです。
朝体重 ５２、０㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２５％
朝食 レーズンロール２個
昼食 手製弁当（ミニおにぎり２個、海苔巻おにぎり１個、胡瓜・１／２
マヨネーズ使用ポテトサラダ少々、エビフライ小２匹、
卵焼き１切、豚カツ２個・・・吸油の少ないパン粉使用）
間食 レーズンロールパン２個、竹の子の里（チョコ貸し菓子）４粒、
チーズたら少々、芋けんぴ少々、柿の種少々、サイダー２００ｃｃ
夕食 手製焼餃子１２個、発泡酒２００ｃｃ、エビフライ・豚カツ各２個
（昼の残り）、鰻の肝少々、苺ヨーグルト１個
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
子供の運動会で間食を取りすぎました。結果は夜体重に速攻に現れました。
明日も運動出来ない一日で怖いです。
578 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/12 00:08
【１０月１1日の報告】
本日の体重：７４．２kg（昨日比＋０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、ご飯１膳、めかぶ、大根と豆腐のみそ汁、ざる豆腐、
ゆできゃべつブロッコリーゆで卵１／２個サラダ胡麻ドレッシング
昼：仕出し弁当、サツマイモ入り蒸しパン、チキンカレーチャーハンポテト入り、
上記をあちこちつまみ食い。
夜：鶏団子鍋（シメジ、舞茸、エノキ、水菜、ゴボウ、豆腐、鶏団子２個）大根おろし
間食：アミノサプリ５００
運動：ウォーキング４０分、プールに行く４０分
昼ご飯のチャーハンは作ってもらったので美味しくいただきましたが、
油壺の中身が半分に減っていた・・・；；
本日の体重：７４．２kg（昨日比＋０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、ご飯１膳、めかぶ、大根と豆腐のみそ汁、ざる豆腐、
ゆできゃべつブロッコリーゆで卵１／２個サラダ胡麻ドレッシング
昼：仕出し弁当、サツマイモ入り蒸しパン、チキンカレーチャーハンポテト入り、
上記をあちこちつまみ食い。
夜：鶏団子鍋（シメジ、舞茸、エノキ、水菜、ゴボウ、豆腐、鶏団子２個）大根おろし
間食：アミノサプリ５００
運動：ウォーキング４０分、プールに行く４０分
昼ご飯のチャーハンは作ってもらったので美味しくいただきましたが、
油壺の中身が半分に減っていた・・・；；
579 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/12 00:31
【10月11日の報告】
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 栗饅頭1個 ウーロン茶1杯 みかん1個
昼食 チキンステーキ マッシュポテト スイートコーン ミネストローネ2カップ
夕食 野菜炒め レバーのステーキ さばの水煮 ウーロン茶
間食 ソイ・ラテ
運動 テニス2Ｈ ストレッチ 腹筋 背筋
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 栗饅頭1個 ウーロン茶1杯 みかん1個
昼食 チキンステーキ マッシュポテト スイートコーン ミネストローネ2カップ
夕食 野菜炒め レバーのステーキ さばの水煮 ウーロン茶
間食 ソイ・ラテ
運動 テニス2Ｈ ストレッチ 腹筋 背筋
580 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/12 02:02
【10月11日の報告】
本日体重：60.6ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：おじや（人参・ピーマン・豆腐・卵）
水炊き（白菜・人参・もやし・えのき・こんにゃく）
ミカン１個
昼：水炊き、ご飯、ミカン１個
夕：野菜炒め（人参、キャベツ、玉葱、ピーマン）
豚カツ（衣ぬき3切れ）、鯵のお造り
運動：エアロバイク1時間、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
単身赴任中の父が帰宅したため、
家族と同じ夕食でした。
ご飯を抜いたり、豚カツの衣を外したり、
エアロバイクを長めに漕いでみたりと
なんとか身にならないように気をつけましたが、
明日の体重測定が怖いです。
本日体重：60.6ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：おじや（人参・ピーマン・豆腐・卵）
水炊き（白菜・人参・もやし・えのき・こんにゃく）
ミカン１個
昼：水炊き、ご飯、ミカン１個
夕：野菜炒め（人参、キャベツ、玉葱、ピーマン）
豚カツ（衣ぬき3切れ）、鯵のお造り
運動：エアロバイク1時間、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
単身赴任中の父が帰宅したため、
家族と同じ夕食でした。
ご飯を抜いたり、豚カツの衣を外したり、
エアロバイクを長めに漕いでみたりと
なんとか身にならないように気をつけましたが、
明日の体重測定が怖いです。
581 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/12 02:21
【10月11日の報告】
現在の体重 58.6kg 前日比-0.2kg 初日比-0.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：ワンタンスープ(240)、おにぎり(180)
朝：ワンタンスープ(200)
昼：カップヌードル(354)
夕：かぼちゃと練り物とホタテの天ぷら(かなり)
間食：ココア(80)、カフェオレ(?)
運動：壁腕立(30×2,50×1)、スクワット(30×1）
最近ウォーキングをしてないので、明日は歩きたいです。
相変わらず不健康な食事・・・
現在の体重 58.6kg 前日比-0.2kg 初日比-0.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：ワンタンスープ(240)、おにぎり(180)
朝：ワンタンスープ(200)
昼：カップヌードル(354)
夕：かぼちゃと練り物とホタテの天ぷら(かなり)
間食：ココア(80)、カフェオレ(?)
運動：壁腕立(30×2,50×1)、スクワット(30×1）
最近ウォーキングをしてないので、明日は歩きたいです。
相変わらず不健康な食事・・・
582 ：腹上肉@161＊66＊♀＊B：03/10/12 02:22
【10月11日の報告】
本日の体重：65.0kg(先日比+0.5kg） 体脂肪：31％
今月の目標：63.0kg 体脂肪：30％を切ること
IN
（朝）菓子パン1個 コーヒー（ブラック）
（昼）ご飯一膳、豆腐の春巻 納豆（小パック1個）青汁
（間食）あめ玉5個くらい
（夜）ご飯一膳 焼き鳥（ネギマ）2本、レンコンの煮物 ネギトロ
OUT
ウォーキング50分（約5km）
腹筋を中心としたウエイトトレーニング30分
案の定仕事が加わると空腹にイライラしてしまう。
本日の体重：65.0kg(先日比+0.5kg） 体脂肪：31％
今月の目標：63.0kg 体脂肪：30％を切ること
IN
（朝）菓子パン1個 コーヒー（ブラック）
（昼）ご飯一膳、豆腐の春巻 納豆（小パック1個）青汁
（間食）あめ玉5個くらい
（夜）ご飯一膳 焼き鳥（ネギマ）2本、レンコンの煮物 ネギトロ
OUT
ウォーキング50分（約5km）
腹筋を中心としたウエイトトレーニング30分
案の定仕事が加わると空腹にイライラしてしまう。
583 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/12 02:23
【10月11日結果報告】
今日の体重：56.2キロ
今月の目標：52キロ
朝：寝ていたので食べていません…
昼：菓子パン、かぼちゃポタージュ
夜：スリムトップス
運動：ウォーキング２時間
（ホスピタルダイエット服用）
明日は友達付き合いで、大学の学園祭に逝ってきます…。
自制して食べるようにしたいんだけど、男どもに混ざって行くからちょっと難しいかも…。
今日の体重：56.2キロ
今月の目標：52キロ
朝：寝ていたので食べていません…
昼：菓子パン、かぼちゃポタージュ
夜：スリムトップス
運動：ウォーキング２時間
（ホスピタルダイエット服用）
明日は友達付き合いで、大学の学園祭に逝ってきます…。
自制して食べるようにしたいんだけど、男どもに混ざって行くからちょっと難しいかも…。
584 ：ゆきだるま＠157*50.0*B*女：03/10/12 02:36
【参加表明】
現在の体重・・・50.0キロ
今月の目標・・・48.0キロ
・方法
３食きちんととる。過食をしない。
ウォーキング、ステッパー。
初めて参加させて頂きます。
太っている状態になれてしまった自分に喝を入れたいと思います。
よろしくお願いします。
現在の体重・・・50.0キロ
今月の目標・・・48.0キロ
・方法
３食きちんととる。過食をしない。
ウォーキング、ステッパー。
初めて参加させて頂きます。
太っている状態になれてしまった自分に喝を入れたいと思います。
よろしくお願いします。
585 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 04:20
シーラ ﾊｹｰﾝ｡
37 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ ：03/10/09 11:19
みなさん、お疲れさまです～
菜奈さん、スレたて、ありがとうございます。どうなることやらと思ってました。
あちらのスレで頑張ってますが、さっそく「Ａの意味わかってる？」と叩かれちゃい
ました(^^ゞ 月末までＡの自覚をもって頑張って、３㎏減実行できたらいいなぁ。
１１月になったら、またこちらに戻らせていただきます。よろしくお願いします。
174 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ ：03/10/04 15:40
【参加表明】
減量方法 食事はなるべく控えめにしてすごす。日々食べたものを克明に記す。
運動はステッパー、リターンスライダー、ビデオのエクササイズ、
柔軟。ストイックなまでにノルマを果たすこと。
来月の旅行でビキニを着るので、なんとしてでも体重を落としたいです。３㎏減が
実現するかどうかわからないけど、とにかく頑張ってみます。よろしくお願いします。
気合の入らない【A】だと思ってたけど、ﾀﾞﾗｽﾚ住人か。
実現させる気のないAなんてｲﾗﾈｰﾖ!
食ったものも覚えてない脳脂肪にストイックなノルマwwwは無理だろ。
来月も参加するためにｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙ参加者に失礼だから
とっとと古巣へ帰れ。 二度と来るな。
37 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ ：03/10/09 11:19
みなさん、お疲れさまです～
菜奈さん、スレたて、ありがとうございます。どうなることやらと思ってました。
あちらのスレで頑張ってますが、さっそく「Ａの意味わかってる？」と叩かれちゃい
ました(^^ゞ 月末までＡの自覚をもって頑張って、３㎏減実行できたらいいなぁ。
１１月になったら、またこちらに戻らせていただきます。よろしくお願いします。
174 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ ：03/10/04 15:40
【参加表明】
減量方法 食事はなるべく控えめにしてすごす。日々食べたものを克明に記す。
運動はステッパー、リターンスライダー、ビデオのエクササイズ、
柔軟。ストイックなまでにノルマを果たすこと。
来月の旅行でビキニを着るので、なんとしてでも体重を落としたいです。３㎏減が
実現するかどうかわからないけど、とにかく頑張ってみます。よろしくお願いします。
気合の入らない【A】だと思ってたけど、ﾀﾞﾗｽﾚ住人か。
実現させる気のないAなんてｲﾗﾈｰﾖ!
食ったものも覚えてない脳脂肪にストイックなノルマwwwは無理だろ。
来月も参加するためにｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙ参加者に失礼だから
とっとと古巣へ帰れ。 二度と来るな。
586 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 04:53
そだね、11月待たないで良いから早くお帰り。
587 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 05:43
つか、あっちに居ても痩せないと思ったから ここに来たんだろ。
それも、馴れ合いデブ仲間を舐めてる話だよな。
ここでは煽ら～はスルーしてさ。あっちでは愚痴かい。
とことん自分に甘いデブだ。
それも、馴れ合いデブ仲間を舐めてる話だよな。
ここでは煽ら～はスルーしてさ。あっちでは愚痴かい。
とことん自分に甘いデブだ。
588 ：巻き寿し＠１６７＊６６＊Ｂ＊♀：03/10/12 06:17
【10月11日結果報告】
今日の体重６５．９キロ（前日より-０．２キロ）
今月の目標６４キロ
朝食 海鮮味噌ちゃんぽん（野菜類、豚肉など） 野菜生活２００ml
昼食 ラーメン
夕食 カロリーメイト２本
間食 小さいケーキ イカスミ饅頭
運動 軽いサイクリング１５×２分
朝からちゃんぽん・・・(;´Д｀)
今日の体重６５．９キロ（前日より-０．２キロ）
今月の目標６４キロ
朝食 海鮮味噌ちゃんぽん（野菜類、豚肉など） 野菜生活２００ml
昼食 ラーメン
夕食 カロリーメイト２本
間食 小さいケーキ イカスミ饅頭
運動 軽いサイクリング１５×２分
朝からちゃんぽん・・・(;´Д｀)
589 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/12 06:51
10/11（土）
朝 わすれkg % 夜 56.8kg 31％
朝（？）：グレープフルーツ 自作さつま芋茶きん りんご オールブラン あめ 海藻サラダ
昼（15:30）：りんごデニッシュ半分 グレープフルーツ半分 りんご半分
間（17:30）：プロセスチーズ１個
夜（21:30）：チーズかまぼこ４本 りんご１個 プルーン3粒
便 ◎
お風呂 △
水2?P
☆運動☆
ウエストひねり100回×2
腕立て15回×4
ウォーキング20分×2
下半身痩せ運動
今持ってるぴちぴちのブラックデニムが緩くなりたい（>_<）
朝 わすれkg % 夜 56.8kg 31％
朝（？）：グレープフルーツ 自作さつま芋茶きん りんご オールブラン あめ 海藻サラダ
昼（15:30）：りんごデニッシュ半分 グレープフルーツ半分 りんご半分
間（17:30）：プロセスチーズ１個
夜（21:30）：チーズかまぼこ４本 りんご１個 プルーン3粒
便 ◎
お風呂 △
水2?P
☆運動☆
ウエストひねり100回×2
腕立て15回×4
ウォーキング20分×2
下半身痩せ運動
今持ってるぴちぴちのブラックデニムが緩くなりたい（>_<）
590 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 06:52
>>585－587
あっちでちんたらやっててもだめだと思ったから、こっちでがんばろうと思ったんじゃねーの？
私もそこにシーラがいる事知ってたけどわざわざいう事でもないと思ってたよ。
お前ら煽るとこ間違ってない？
来月はここで続ける気がないだけで、実現させる気がないとも書いてないしさぁ
どっちにしろ結果出せりゃいいんじゃないの、ここは。
麦みたいなのなら別だけどさ、ここは>>1のルールさえまもりゃ基本的に使い方は自由だろ。
あっちでちんたらやっててもだめだと思ったから、こっちでがんばろうと思ったんじゃねーの？
私もそこにシーラがいる事知ってたけどわざわざいう事でもないと思ってたよ。
お前ら煽るとこ間違ってない？
来月はここで続ける気がないだけで、実現させる気がないとも書いてないしさぁ
どっちにしろ結果出せりゃいいんじゃないの、ここは。
麦みたいなのなら別だけどさ、ここは>>1のルールさえまもりゃ基本的に使い方は自由だろ。
591 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/12 07:23
【10月11日の報告】
本日体重：54.5
今月目標：54.0
朝：チリビーンズ（赤キドニー豆、トマト、タマネギ、ニンニク、コンビーフ、チーズ）
クラコット2枚
昼：チリビーンズ
夜：棒棒鶏（鶏胸肉、キュウリ、ネギ、ニンニク、生姜、ゴマドレッシング）、小松菜と油揚げの煮びたし、
おからの煮物（おから、椎茸、ニンジン、鶏挽き、ネギ）、キャベツとワカメの味噌汁、雑穀ご飯80ｇ
運動：ストレッチ15分、クロール1600ｍ、ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
本日体重：54.5
今月目標：54.0
朝：チリビーンズ（赤キドニー豆、トマト、タマネギ、ニンニク、コンビーフ、チーズ）
クラコット2枚
昼：チリビーンズ
夜：棒棒鶏（鶏胸肉、キュウリ、ネギ、ニンニク、生姜、ゴマドレッシング）、小松菜と油揚げの煮びたし、
おからの煮物（おから、椎茸、ニンジン、鶏挽き、ネギ）、キャベツとワカメの味噌汁、雑穀ご飯80ｇ
運動：ストレッチ15分、クロール1600ｍ、ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
592 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*66.4*B*♂：03/10/12 07:35
まとめて体重だけ報告
【10/4報告】
現在体重：66.4kg(21.0%)
当月目標：65.0kg(あと1.4kg）
【10/5報告】
現在体重：66.3kg(20.5%)
当月目標：65.0kg(あと1.3kg）
【10/6報告】
現在体重：66.4kg(19.2%)
当月目標：65.0kg(あと1.4kg）
10/08、10/09は飲み会だった。
【10/10報告】
現在体重：65.3kg(22.0%)
当月目標：65.0kg(あと0.3kg）
【10/11報告】
現在体重：65.5kg(21.3%)
当月目標：65.0kg(あと0.5kg）
【10/4報告】
現在体重：66.4kg(21.0%)
当月目標：65.0kg(あと1.4kg）
【10/5報告】
現在体重：66.3kg(20.5%)
当月目標：65.0kg(あと1.3kg）
【10/6報告】
現在体重：66.4kg(19.2%)
当月目標：65.0kg(あと1.4kg）
10/08、10/09は飲み会だった。
【10/10報告】
現在体重：65.3kg(22.0%)
当月目標：65.0kg(あと0.3kg）
【10/11報告】
現在体重：65.5kg(21.3%)
当月目標：65.0kg(あと0.5kg）
593 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/12 08:24
【10月11日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比+0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：トースト、エリンギ、いんげん、ベーコンの炒め物、ヨーグルト、カフェオレ
昼：カレーうどん
夜：牡蠣フライ、ごはん半膳、豚汁、サラダ
間食：バターサンド
運動：ウォーキング30分、腕立てふせ15×2セット
昼、夜外食なせいか体重がふりだしに戻ってしまいました。
本日体重：52.6kg（前日比+0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：トースト、エリンギ、いんげん、ベーコンの炒め物、ヨーグルト、カフェオレ
昼：カレーうどん
夜：牡蠣フライ、ごはん半膳、豚汁、サラダ
間食：バターサンド
運動：ウォーキング30分、腕立てふせ15×2セット
昼、夜外食なせいか体重がふりだしに戻ってしまいました。
594 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/12 08:47
【10月11日の報告】
今朝の体重：51.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥ハム１切れ
昼：ご飯１膳、焼きそば小皿１（豚こま、キャベツ）、グラタン小皿１
夜：玄米入りご飯１膳、五目煮豆、のりの佃煮、
おでん（さつまあげ３個、厚揚げ1/2、昆布、大根、こんにゃく）、
ビール(大１本位？）、酎ハイ２杯（お茶割）
その他：歩数7195歩（庭仕事）
飲み過ぎた。これじゃ痩せない。
今朝の体重：51.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥ハム１切れ
昼：ご飯１膳、焼きそば小皿１（豚こま、キャベツ）、グラタン小皿１
夜：玄米入りご飯１膳、五目煮豆、のりの佃煮、
おでん（さつまあげ３個、厚揚げ1/2、昆布、大根、こんにゃく）、
ビール(大１本位？）、酎ハイ２杯（お茶割）
その他：歩数7195歩（庭仕事）
飲み過ぎた。これじゃ痩せない。
595 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/12 09:13
実家生活のため二日まとめて報告いたします。
【10月10日の報告】
今朝の体重：48.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳＆野菜ジュース（リンゴ1、レモン1、にんじん1、豆乳200ML）
昼：おかゆ（0.5合）。梅干2こ
夜：豆乳＆野菜ジュース
運動：なし
最近の史上最高体重です（汗）
生理前だからなのか何なのか良くわからないので
スパスパでみたプチ断食のメニューをしてみました。
気持ちは焦るけど体がだるくてついていかない。。。
【10月11日の報告】
今朝の体重：48.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳野菜ジュース
昼：カリフラワーのクリームスープ、トマトソーススパ70ｇ、海藻サラダ
夜：煮込みうどん（うどん、玉子、鶏肉、ねぎ）
運動：踏み台昇降60分
本日生理になりました。
しかしすごい体が重い。。
気も重い。。。
1キロ減らすのがどれだけ大変なのかわかっているから
2キロ近く太った自分が許せないデス。。
痩せるのは難しいけど太るのは簡単なんだなぁと
改めて思い知らされました。
【10月10日の報告】
今朝の体重：48.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳＆野菜ジュース（リンゴ1、レモン1、にんじん1、豆乳200ML）
昼：おかゆ（0.5合）。梅干2こ
夜：豆乳＆野菜ジュース
運動：なし
最近の史上最高体重です（汗）
生理前だからなのか何なのか良くわからないので
スパスパでみたプチ断食のメニューをしてみました。
気持ちは焦るけど体がだるくてついていかない。。。
【10月11日の報告】
今朝の体重：48.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳野菜ジュース
昼：カリフラワーのクリームスープ、トマトソーススパ70ｇ、海藻サラダ
夜：煮込みうどん（うどん、玉子、鶏肉、ねぎ）
運動：踏み台昇降60分
本日生理になりました。
しかしすごい体が重い。。
気も重い。。。
1キロ減らすのがどれだけ大変なのかわかっているから
2キロ近く太った自分が許せないデス。。
痩せるのは難しいけど太るのは簡単なんだなぁと
改めて思い知らされました。
596 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/12 09:23
【10月11日の報告】
今朝体重：47.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ
昼)：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾏｸﾞﾛのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ少々
夕)：居酒屋にて(串ｶﾂ2本、お刺身少々、大根とｼﾞｬｺのｻﾗﾀﾞ
ﾆﾝﾆｸ丸揚げ2粒）
間)：生中2杯、生ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｶｸﾃﾙ2杯
運動)：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
>>554
そうですね、家族と一緒に食事すると食べろ食べろと
うるさいです。部分痩せとして太ももが少し気になるので
筋ﾄﾚ等やって行こうと思います。
結構食べてるのですが整理終了なのでﾏｲﾅｽに？
それとも先月まで運動結構していたので新陳代謝が上がったのか。
今朝体重：47.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ
昼)：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾏｸﾞﾛのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ少々
夕)：居酒屋にて(串ｶﾂ2本、お刺身少々、大根とｼﾞｬｺのｻﾗﾀﾞ
ﾆﾝﾆｸ丸揚げ2粒）
間)：生中2杯、生ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｶｸﾃﾙ2杯
運動)：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
>>554
そうですね、家族と一緒に食事すると食べろ食べろと
うるさいです。部分痩せとして太ももが少し気になるので
筋ﾄﾚ等やって行こうと思います。
結構食べてるのですが整理終了なのでﾏｲﾅｽに？
それとも先月まで運動結構していたので新陳代謝が上がったのか。
597 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/12 09:56
【10月11日の報告】
本日体重： 50.8kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ﾓﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ入り）
ブラックコーヒー
昼食： ツナとセロリのマヨネーズ和え、グリーンサラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ菜､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｷｭｳﾘ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
生姜紅茶１杯
間食： プロテインバー、生姜紅茶１杯
夕食： 玄米ご飯、鶏胸肉の生姜焼き、ブロッコリーとズッキーニのソテー
赤ワイン２杯、生姜紅茶１杯、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（12分で、103階まで登って64カロリー消費）
今日は美容院でブローしてもらった後、髪が乱れるほど汗をかきたくなかったので、
あんまり運動しませんでした。今度から行く前に運動します。
本日体重： 50.8kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ﾓﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ入り）
ブラックコーヒー
昼食： ツナとセロリのマヨネーズ和え、グリーンサラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ菜､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｷｭｳﾘ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
生姜紅茶１杯
間食： プロテインバー、生姜紅茶１杯
夕食： 玄米ご飯、鶏胸肉の生姜焼き、ブロッコリーとズッキーニのソテー
赤ワイン２杯、生姜紅茶１杯、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（12分で、103階まで登って64カロリー消費）
今日は美容院でブローしてもらった後、髪が乱れるほど汗をかきたくなかったので、
あんまり運動しませんでした。今度から行く前に運動します。
598 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/12 10:18
【10月11日の報告】
現在体重 55.1kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 ご飯・チーズ入り納豆・味噌汁・カフェオレ
昼食 せんべい３枚
間食 抹茶アイス・せんべい１枚
夕食 ごはん・肉まん半分・鮭の白子の焼いたの・アジのたたき・きびなごの
から揚げ・シーザーサラダ
間食 シュークリーム・・・
運動 なし
自己嫌悪。寝て食ってばっかりの一日でした。
現在体重 55.1kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 ご飯・チーズ入り納豆・味噌汁・カフェオレ
昼食 せんべい３枚
間食 抹茶アイス・せんべい１枚
夕食 ごはん・肉まん半分・鮭の白子の焼いたの・アジのたたき・きびなごの
から揚げ・シーザーサラダ
間食 シュークリーム・・・
運動 なし
自己嫌悪。寝て食ってばっかりの一日でした。
599 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 11:26
>>589
【報告】って入れなきゃカウントされないよ
【報告】って入れなきゃカウントされないよ
600 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/12 11:30
【10月11日の報告】
現在の 体重：６５．５kg 体脂肪率：３２．６％
今月の目標体重：６４．９kg
朝：玄米フレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
ミルクコーヒー
間：ドライプルーン５個
夜：カレーライス、牡蠣フライ、カボチャの煮物、ナスの煮物
玉葱のマリネ、らっきょう、栗蒸し羊羹一切れ
運動：踏み台昇降30分 ストレッチ10分
現在の 体重：６５．５kg 体脂肪率：３２．６％
今月の目標体重：６４．９kg
朝：玄米フレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
ミルクコーヒー
間：ドライプルーン５個
夜：カレーライス、牡蠣フライ、カボチャの煮物、ナスの煮物
玉葱のマリネ、らっきょう、栗蒸し羊羹一切れ
運動：踏み台昇降30分 ストレッチ10分
601 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/12 11:52
【10月11日の報告】
今朝の体重：54.5kg
今月の目標：52kg
昼 ごはん６分目、れんこんの煮物
夜 ごはん１杯、スペアリブ１．５人前、ポテトサラダ、うどん（お椀４分目）
※小食が続いていたので、夜にストレスが爆発。
運動 ステッパー３３分
※夜食べ過ぎたので、運動で頑張ろうと思ったけど全然ダメ。今日はガンバル。
今朝の体重：54.5kg
今月の目標：52kg
昼 ごはん６分目、れんこんの煮物
夜 ごはん１杯、スペアリブ１．５人前、ポテトサラダ、うどん（お椀４分目）
※小食が続いていたので、夜にストレスが爆発。
運動 ステッパー３３分
※夜食べ過ぎたので、運動で頑張ろうと思ったけど全然ダメ。今日はガンバル。
602 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/12 13:01
【10月11日の報告】
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：ミックスサンド（290kcal）、ヘルシア緑茶
昼：カニ玉（しめじ入り）
夜：ほうれん草ともやしのスープスパ（麺60g、）、五穀ごはん、キムチ
食後：コーヒー、ヨーグルト
炭水化物とりすぎました。
仕事が休みだったので買い物に行くのを面倒くさがってしまった。
出無精はよくないですね。反省。
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：ミックスサンド（290kcal）、ヘルシア緑茶
昼：カニ玉（しめじ入り）
夜：ほうれん草ともやしのスープスパ（麺60g、）、五穀ごはん、キムチ
食後：コーヒー、ヨーグルト
炭水化物とりすぎました。
仕事が休みだったので買い物に行くのを面倒くさがってしまった。
出無精はよくないですね。反省。
603 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 13:03
＞601
夜のごはん１杯＋ポテトサラダ＋うどん（お椀４分目）は炭水化物摂りすぎ。
ところ天やこんにゃく畑の様な口一力口リーで腹にたまる物で気を紛わせろよ。
10月も1／3過ぎて54から目標まで落とす気が本気であるならな。
夜のごはん１杯＋ポテトサラダ＋うどん（お椀４分目）は炭水化物摂りすぎ。
ところ天やこんにゃく畑の様な口一力口リーで腹にたまる物で気を紛わせろよ。
10月も1／3過ぎて54から目標まで落とす気が本気であるならな。
604 ：アリス＠171*56*Ａ ◆4/WmfJTHOU ：03/10/12 13:35
【参加表明】
１０月１２日の体重：５６ｋｇ
今月の目標体重：５３ｋｇ
性別：女
方法：二日置きに、500mlペットボトル飲料一本で過ごす。（アミノサプリとか）
上記の日以外も、食事の量等は意識する。
筋トレもする！
初めまして！頑張りますので、宜しくお願い致します☆
１０月１２日の体重：５６ｋｇ
今月の目標体重：５３ｋｇ
性別：女
方法：二日置きに、500mlペットボトル飲料一本で過ごす。（アミノサプリとか）
上記の日以外も、食事の量等は意識する。
筋トレもする！
初めまして！頑張りますので、宜しくお願い致します☆
605 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 13:41
604
・・・・・・・
馬鹿が来た
・・・・・・・
馬鹿が来た
606 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/12 14:36
【10月11日の報告】
今朝の体重：64.6kg
今月の目標：63.0kg
朝：ごはん、出し巻き卵、お吸い物
昼：ご飯、いかのわた汁、秋刀魚の刺身、
夜：具沢山味噌汁
なかなか減りません。
仕事が忙しくて運動の時間が取れないのが難点。
今朝の体重：64.6kg
今月の目標：63.0kg
朝：ごはん、出し巻き卵、お吸い物
昼：ご飯、いかのわた汁、秋刀魚の刺身、
夜：具沢山味噌汁
なかなか減りません。
仕事が忙しくて運動の時間が取れないのが難点。
607 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 14:37
アフォスレ
608 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/12 17:39
【10月11日の報告】
本日体重55.5ｋｇ（前日比-0.4kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：温野菜・目玉焼き（ベーコン付）・自家製野菜サンド・鳥ささみ和え物
昼：自家製野菜サンド・メロンパン
夜：野菜サラダ・ゆでたまご２個
総：1516kcal（概算）
運動：スローペースで腹筋２０分
たまご食べ過ぎ。
仕事から戻るとお風呂に入るのも辛いくらい毎日くたくたです。
サービス業なので３連休は３連激務。
本日体重55.5ｋｇ（前日比-0.4kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：温野菜・目玉焼き（ベーコン付）・自家製野菜サンド・鳥ささみ和え物
昼：自家製野菜サンド・メロンパン
夜：野菜サラダ・ゆでたまご２個
総：1516kcal（概算）
運動：スローペースで腹筋２０分
たまご食べ過ぎ。
仕事から戻るとお風呂に入るのも辛いくらい毎日くたくたです。
サービス業なので３連休は３連激務。
609 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/12 19:02
【10月11日の報告】
現在体重：52.2kg (-0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：グリッシーニ・ホットミルク
昼：サラダ大盛り（レタス・トマト・玉葱・アボカド・豆腐）
夜：ご飯・おくら納豆・卵と韮ともやしの炒め物
運動：ストレッチ
風邪引いたみたいです。。。
現在体重：52.2kg (-0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：グリッシーニ・ホットミルク
昼：サラダ大盛り（レタス・トマト・玉葱・アボカド・豆腐）
夜：ご飯・おくら納豆・卵と韮ともやしの炒め物
運動：ストレッチ
風邪引いたみたいです。。。
610 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/12 20:11
【10月11日の報告】
現在体重：49.4（+0.4ｋｇ）
今月目標：47.0
朝：なし
昼：五目あんかけ焼きソバ
夜：ご飯、鮭ハンバーグ、サラダ、とうもろこし
生理痛酷い為3日間ほど運動出来そうにない・・・
便秘も酷い
現在体重：49.4（+0.4ｋｇ）
今月目標：47.0
朝：なし
昼：五目あんかけ焼きソバ
夜：ご飯、鮭ハンバーグ、サラダ、とうもろこし
生理痛酷い為3日間ほど運動出来そうにない・・・
便秘も酷い
611 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/12 21:04
【10月12日結果報告】
今日の体重：55.6キロ
今月の目標：52キロ
朝：スリムトップス（みそ汁タイプ）
間食：カロリーメイト（1本）
昼：タコス、焼き鳥1本、たこ焼き1個、ファンタグレープ
夜：市販の梅粥、オムレツ
間食：缶チューハイ（２本）
運動：特に無し、ホスピタルダイエット服用
今日は、友達付き合いで大学祭へ行って来たので特に運動はしていないのですが、とても天気が良く5時間以上物凄い勢いで歩き回っていたので汗だくになりました。
ハメを外して今、缶チューハイを飲んでいます…。明日の体重がｺﾜﾋ…
今日の体重：55.6キロ
今月の目標：52キロ
朝：スリムトップス（みそ汁タイプ）
間食：カロリーメイト（1本）
昼：タコス、焼き鳥1本、たこ焼き1個、ファンタグレープ
夜：市販の梅粥、オムレツ
間食：缶チューハイ（２本）
運動：特に無し、ホスピタルダイエット服用
今日は、友達付き合いで大学祭へ行って来たので特に運動はしていないのですが、とても天気が良く5時間以上物凄い勢いで歩き回っていたので汗だくになりました。
ハメを外して今、缶チューハイを飲んでいます…。明日の体重がｺﾜﾋ…
612 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/12 21:31
【10月12日の報告】
現在体重 55.3kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 フランスパン・チーズ・カフェオレ
昼食 プレートランチ（キッシュ一切れ・ドライフルーツパン３切れ・
ミネストローネ・ポークソテー・サラダ・サトイモと栗のホワイト
ソース和え・小さなプリン・オレンジジュース）
間食 アップルパイ（アイス付）・チャイ
夕食 太巻き２切れ・ポテトサラダ・生ハム２切れ・せんべい１枚・梨半分
運動 エアロ１時間
スカートを試着するたびに「ウエストの肉を何とかせねば・・・」と思う。
現在体重 55.3kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 フランスパン・チーズ・カフェオレ
昼食 プレートランチ（キッシュ一切れ・ドライフルーツパン３切れ・
ミネストローネ・ポークソテー・サラダ・サトイモと栗のホワイト
ソース和え・小さなプリン・オレンジジュース）
間食 アップルパイ（アイス付）・チャイ
夕食 太巻き２切れ・ポテトサラダ・生ハム２切れ・せんべい１枚・梨半分
運動 エアロ１時間
スカートを試着するたびに「ウエストの肉を何とかせねば・・・」と思う。
613 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/12 21:32
【１０月１１日の報告】
体重：計り忘れました
目標体重：55.0kg
朝食：特製ジュース（ほうれん草、にんじん、りんごをジューサーにかけ、
豆乳、大根おろしの汁、レモン汁とまぜたもの）
ｂｙスパスパ
昼食：特製ジュース
夕食：ラーメン
間食：（夜）発泡酒３５０ｍｌ、カントリーマーム４個、
カシューナッツ、ふきのつくだ煮（つまみ）
運動：腹筋３０回
スパスパでやってたプチ断食がどうしてもやってみたくて、朝食と昼食を
ジュースだけにしてみたらふらふら。夕食は人と会ったので普通に食べたら
食欲が加速しました。
【１０月１２日の報告】
今朝体重：54.6kg（体脂肪率24.5％）
目標体重：55.0kg（目標達成～？）
朝昼食：パン１個、コーンフレーク（牛乳に入れた）
夕食：ラーメン（にら入り）
間食：スクリュードライバー、クッキー２枚
運動：なし
カラオケで１時間半歌う。目標達成しているようだが昨日の半端なプチ断食
のせいなので、すぐ戻るだろう。
体重：計り忘れました
目標体重：55.0kg
朝食：特製ジュース（ほうれん草、にんじん、りんごをジューサーにかけ、
豆乳、大根おろしの汁、レモン汁とまぜたもの）
ｂｙスパスパ
昼食：特製ジュース
夕食：ラーメン
間食：（夜）発泡酒３５０ｍｌ、カントリーマーム４個、
カシューナッツ、ふきのつくだ煮（つまみ）
運動：腹筋３０回
スパスパでやってたプチ断食がどうしてもやってみたくて、朝食と昼食を
ジュースだけにしてみたらふらふら。夕食は人と会ったので普通に食べたら
食欲が加速しました。
【１０月１２日の報告】
今朝体重：54.6kg（体脂肪率24.5％）
目標体重：55.0kg（目標達成～？）
朝昼食：パン１個、コーンフレーク（牛乳に入れた）
夕食：ラーメン（にら入り）
間食：スクリュードライバー、クッキー２枚
運動：なし
カラオケで１時間半歌う。目標達成しているようだが昨日の半端なプチ断食
のせいなので、すぐ戻るだろう。
614 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 21:40
体重48
目標まであと8きろ
目標まであと8きろ
615 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 21:53
やっぱ一日一食は痩せるぜ！
おすすめメニュー
野菜ジュース
は一日二本！トマトベースと人参ベースそれぞれ一本ずつ
ヨーグルトは
一日二個
あと、ヘルシア緑茶
これは毎日欠かさず一本
メシ
コンビニで弁当とパン(約800-1000カロリー)
入浴に一時間以上かけましょう
半身ヨクオススメ
本を一冊もってけ
運動せずにやせられます
ドリンク類を有効活用しましょう！
おすすめメニュー
野菜ジュース
は一日二本！トマトベースと人参ベースそれぞれ一本ずつ
ヨーグルトは
一日二個
あと、ヘルシア緑茶
これは毎日欠かさず一本
メシ
コンビニで弁当とパン(約800-1000カロリー)
入浴に一時間以上かけましょう
半身ヨクオススメ
本を一冊もってけ
運動せずにやせられます
ドリンク類を有効活用しましょう！
616 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/12 22:20
【10月12日の報告】
本日体重 50.1kg（前回+0.3kg）
目標まで 1.1kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ、豆腐）、納豆、サンマの塩焼き
[昼] チョコフランスパン1個、ソーセージ入りパン1個、ウーロン茶
[夜] 明太子ジンジャースパゲティ
[間] ポップコーン、アイスラテ
[運動] ウオーキング朝40分
[お通じ] ○
本日体重 50.1kg（前回+0.3kg）
目標まで 1.1kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ、豆腐）、納豆、サンマの塩焼き
[昼] チョコフランスパン1個、ソーセージ入りパン1個、ウーロン茶
[夜] 明太子ジンジャースパゲティ
[間] ポップコーン、アイスラテ
[運動] ウオーキング朝40分
[お通じ] ○
617 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/12 22:41
【10月12日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比－0.8kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト（オリゴ糖）、バナナ、生姜紅茶、レンコンの金平
昼：前菜（白いんげんとササミ、スモークサーモン、いろいろきのこの白ワイン和え）、
イカミンチのジェノベーゼ、若鶏の猟師風煮込み、コーヒー
夜：ごはん、揚げだし豆腐（大根おろし）、ほうれん草のおひたし（小女子）、
大根の煮物（にんじん、油揚げ、ちくわ）、蕪の漬物、茄子の漬物
間食：アミノバリュー（500ml）、なめらかプリン
運動：ジム（筋トレ15回×4セット、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：◎
昨日のイモが効いたのか、黒ごま豆乳バナナジュースが効いたのか、
はたまた今朝の生姜紅茶（便秘スレ参照）が効いたのか今日は超快腸。
おかげで昨日増えた分今日は減りました。ジムも行ったし。
本日体重：52.0kg（前日比－0.8kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト（オリゴ糖）、バナナ、生姜紅茶、レンコンの金平
昼：前菜（白いんげんとササミ、スモークサーモン、いろいろきのこの白ワイン和え）、
イカミンチのジェノベーゼ、若鶏の猟師風煮込み、コーヒー
夜：ごはん、揚げだし豆腐（大根おろし）、ほうれん草のおひたし（小女子）、
大根の煮物（にんじん、油揚げ、ちくわ）、蕪の漬物、茄子の漬物
間食：アミノバリュー（500ml）、なめらかプリン
運動：ジム（筋トレ15回×4セット、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：◎
昨日のイモが効いたのか、黒ごま豆乳バナナジュースが効いたのか、
はたまた今朝の生姜紅茶（便秘スレ参照）が効いたのか今日は超快腸。
おかげで昨日増えた分今日は減りました。ジムも行ったし。
618 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/13 00:04
【10月12日の報告】
今朝の体重：48.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ｺｰﾋｰ、ゆで卵
昼：トマトソーススパゲティ70ｇ、海藻サラダ
夜：野菜豆乳ジュース、湯豆腐
運動：踏み台昇降40分
生理二日目です。
昨日よりもややヘリですがまだまだ体が重い。。。
生理で体がむくんでいるからであってほしぃです。
運動をしっかりして目標まであと2.6キロ頑張ります！
今朝の体重：48.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ｺｰﾋｰ、ゆで卵
昼：トマトソーススパゲティ70ｇ、海藻サラダ
夜：野菜豆乳ジュース、湯豆腐
運動：踏み台昇降40分
生理二日目です。
昨日よりもややヘリですがまだまだ体が重い。。。
生理で体がむくんでいるからであってほしぃです。
運動をしっかりして目標まであと2.6キロ頑張ります！
619 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/13 00:05
【１０月１２日の報告】
本日の体重：７４．６kg（昨日比＋０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１００、オールブラン３０、花豆蜂蜜煮６粒、
昼：鱒釣り、バーべキュウのため色々。記憶不能。アルコールは少し
夜： 3時頃食べた焼きそばが最後。
間食： 寝る前に牛乳１５０飲んで寝ます。
運動：ステッパー３０分
最近ここのおかげで、精進系の料理が多いので、カルビ焼き肉には身体が
ビックリしたようです。 鱒は干物にしてみました。明日が楽しみです。
本日の体重：７４．６kg（昨日比＋０．４） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１００、オールブラン３０、花豆蜂蜜煮６粒、
昼：鱒釣り、バーべキュウのため色々。記憶不能。アルコールは少し
夜： 3時頃食べた焼きそばが最後。
間食： 寝る前に牛乳１５０飲んで寝ます。
運動：ステッパー３０分
最近ここのおかげで、精進系の料理が多いので、カルビ焼き肉には身体が
ビックリしたようです。 鱒は干物にしてみました。明日が楽しみです。
620 ：ゆい＠166*59.5*A*♀ ◆eJlUd9keO2 ：03/10/13 00:12
【参加表明】
現在16歳高1。今月はとにかく55kgまで落とします！
間食とカロリーが高いものは止めて、３食の食事も少なめ。
夜に15分ほどダンス(習い事でやってるので)で汗かいた後に
水を一杯飲んでからお風呂・・・しかやってないのですが、
他にいい方法ないですか？
現在16歳高1。今月はとにかく55kgまで落とします！
間食とカロリーが高いものは止めて、３食の食事も少なめ。
夜に15分ほどダンス(習い事でやってるので)で汗かいた後に
水を一杯飲んでからお風呂・・・しかやってないのですが、
他にいい方法ないですか？
621 ：ゆきだるま＠157*50.0*B*女：03/10/13 00:24
【１０月１２日の報告】
本日体重：50.0kg
目標体重：48.0kg
朝食：カレーライス 黄粉ヨーグルト 豆乳野菜ジュース
昼食：バーミヤンにて（友人３人で分けて食べた）
エビチリ ラーメン 餃子 肉まん 天津飯 トリの唐揚げ
ゴマ団子 黒ゴマプリン オーギョーチ 杏仁豆腐
夕食：焼き肉
肉 キャベツ 椎茸 エリンギ タマネギ 長ネギ ナス レタス
お通じ：×
間食：ぶどう
運動：ステッパー15分
最近起きてる間中食べていたので三食に分けられただけでも良かった。
明日は食事内容も気にかけよう。。
本日体重：50.0kg
目標体重：48.0kg
朝食：カレーライス 黄粉ヨーグルト 豆乳野菜ジュース
昼食：バーミヤンにて（友人３人で分けて食べた）
エビチリ ラーメン 餃子 肉まん 天津飯 トリの唐揚げ
ゴマ団子 黒ゴマプリン オーギョーチ 杏仁豆腐
夕食：焼き肉
肉 キャベツ 椎茸 エリンギ タマネギ 長ネギ ナス レタス
お通じ：×
間食：ぶどう
運動：ステッパー15分
最近起きてる間中食べていたので三食に分けられただけでも良かった。
明日は食事内容も気にかけよう。。
622 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/13 00:42
【10月12日の報告】
現在の体重 57.6kg 前日比-1.0kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：食パン2枚(274)、コーヒー(180)
朝：野菜ラーメン(450)
昼：なし
夕：角砂糖1個(14)
体調崩して、嘔吐・下痢でやつれました。
無理しないで早めに寝ます。
現在の体重 57.6kg 前日比-1.0kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：食パン2枚(274)、コーヒー(180)
朝：野菜ラーメン(450)
昼：なし
夕：角砂糖1個(14)
体調崩して、嘔吐・下痢でやつれました。
無理しないで早めに寝ます。
623 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/13 01:13
【10月12日の報告】
朝 56.4kg 33% 夜 56.6kg 32％
朝（6:00）：チーズかまぼこ4本 プルーン３粒 りんご１個 とろろ昆布入りお吸い物 バナナ豆乳
昼（13:00）：手作り弁当(おにぎり 鮭の照焼き チーズウインナー ポテトサラダ)
夜（21:00）：ポテトサラダ
間：マーブルチョコ 手作りショートブレッド メントス カフェラテ
便 ○
お風呂 ◎
水1?P弱
☆運動☆
ウエストひねり100回
腕立て15回×2
今日は砂蒸し風呂に入って温泉にたっぷりつかってきました★体の老廃物が出たかな？
朝 56.4kg 33% 夜 56.6kg 32％
朝（6:00）：チーズかまぼこ4本 プルーン３粒 りんご１個 とろろ昆布入りお吸い物 バナナ豆乳
昼（13:00）：手作り弁当(おにぎり 鮭の照焼き チーズウインナー ポテトサラダ)
夜（21:00）：ポテトサラダ
間：マーブルチョコ 手作りショートブレッド メントス カフェラテ
便 ○
お風呂 ◎
水1?P弱
☆運動☆
ウエストひねり100回
腕立て15回×2
今日は砂蒸し風呂に入って温泉にたっぷりつかってきました★体の老廃物が出たかな？
624 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/13 01:14
【１０月１２日の報告】
今朝の体重：56.4ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：無添加トマトジュース１缶、プロテイン飲料（ココア、黒胡麻入り）
パン１個、野菜と肉団子の炒め物、オレンジ１個
昼食：ゆで卵１個、モンブラン、クッキー２枚
夕食：えのきの大根おろし和え、煮南瓜、モスコミュール１杯
夜食：プルーンゼリー
運動：ウォーキング15×3分、自転車15×4分、ストレッチ15分
少量ながら久しぶりに飲んだ。夜食も久しぶり。
明日は特に予定なしなのでプチ断食もどきをやってみます。
どんな結果になるかちょっと楽しみ。
>>617ちゃぴさん、よかったですね。私も最近薩摩芋をよく食べるので
それがよかったのかな、とも思っていたところです。
ちなみに、私がよく押すツボは合谷と三陰交です。
場所が分からなかったらお聞きください。
今朝の体重：56.4ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
最終目標体重：52ｋｇ
朝食：無添加トマトジュース１缶、プロテイン飲料（ココア、黒胡麻入り）
パン１個、野菜と肉団子の炒め物、オレンジ１個
昼食：ゆで卵１個、モンブラン、クッキー２枚
夕食：えのきの大根おろし和え、煮南瓜、モスコミュール１杯
夜食：プルーンゼリー
運動：ウォーキング15×3分、自転車15×4分、ストレッチ15分
少量ながら久しぶりに飲んだ。夜食も久しぶり。
明日は特に予定なしなのでプチ断食もどきをやってみます。
どんな結果になるかちょっと楽しみ。
>>617ちゃぴさん、よかったですね。私も最近薩摩芋をよく食べるので
それがよかったのかな、とも思っていたところです。
ちなみに、私がよく押すツボは合谷と三陰交です。
場所が分からなかったらお聞きください。
625 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 01:25
≫624
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
のうちの５を読め
他の参加者に話し掛けるんじゃねぇよ
馬鹿
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
のうちの５を読め
他の参加者に話し掛けるんじゃねぇよ
馬鹿
626 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/13 01:29
>>625
572を読んでから言ってください。
572を読んでから言ってください。
627 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 01:48
年齢不詳です。女子高校生というのは間違いないですが、非常にそそりますね。
オナニーも結構手馴れたもので撮影のことなどすっかり忘れてしまっている様子です。
こういう素人作品の良いところはいつも何が起こるかわからない筋書きのないドラマがあるところ。
テレながらも言われた通りになんでもこなす健気な女子高校生でした。
無料ムービーはこちら！
http://members.j-girlmovie.com/main.html
オナニーも結構手馴れたもので撮影のことなどすっかり忘れてしまっている様子です。
こういう素人作品の良いところはいつも何が起こるかわからない筋書きのないドラマがあるところ。
テレながらも言われた通りになんでもこなす健気な女子高校生でした。
無料ムービーはこちら！
http://members.j-girlmovie.com/main.html
628 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 01:50
>>626
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
のうちの１と３を読め
報告でもないのにageるんじゃねぇよ
馬鹿
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
のうちの１と３を読め
報告でもないのにageるんじゃねぇよ
馬鹿
629 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/13 01:57
>>628
あげてませんよ
あげてませんよ
630 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 02:01
631 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/13 02:02
【10月11日の報告】
今朝の体重 54.6kg（前日比+1.0kg）
今月の目標 52.5kg
朝：白ご飯、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ、長ねぎ）、ゼラチン、スキムミルク
昼：白ご飯、から揚げ、炒め物（モヤシ、わかめ）、卵焼き卵、海苔）、水菜のナムル
（水菜、白ゴマ、ちりめんじゃこ、胡麻油）
夜：お好み焼き（小麦粉、卵、豚挽肉、鰹節、桜海老、キャベツ、モヤシ、コンニャク、
ソース、マヨネーズ）、プアマンケーキ（小麦粉、ココア、砂糖、マーガリン、レーズン）
運動：なし
今朝の体重 54.6kg（前日比+1.0kg）
今月の目標 52.5kg
朝：白ご飯、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ、長ねぎ）、ゼラチン、スキムミルク
昼：白ご飯、から揚げ、炒め物（モヤシ、わかめ）、卵焼き卵、海苔）、水菜のナムル
（水菜、白ゴマ、ちりめんじゃこ、胡麻油）
夜：お好み焼き（小麦粉、卵、豚挽肉、鰹節、桜海老、キャベツ、モヤシ、コンニャク、
ソース、マヨネーズ）、プアマンケーキ（小麦粉、ココア、砂糖、マーガリン、レーズン）
運動：なし
632 ：くらめ＠168*57*B*♀：03/10/13 02:05
633 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/13 02:13
【10月11日の報告】
体重：54.6kg（前日比＋0.8kg）
目標体重：52.0kg
朝：８枚切り食パン２枚（マーガリン）
昼：野菜ラーメン
夜：ご飯1/2膳、野菜スープ、切干大根、こんにゃくの煮物、えのきのソテー、ウインナ１本
間食：TDLのキャラメルクランチチョコ２個
運動：腹筋50回×２、踏み台昇降１時間
その他：半身浴30分
【10月12日の報告】
本日体重：54.4kg（前日比－0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：８枚切り食パン１枚、ウーロン茶
昼：ミックスサンド（ゆで卵、きゅうり、トマト、ハム）、プアール茶
夜：ご飯１膳、しらたきの煮物、豚キムチ、サラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト）
間食：TDLのキャラメルクランチ１個
運動：腹筋50回、踏み台昇降１時間
その他：半身浴30分
体重増加の原因は生理前だからだと思いたい････が、最近おみやげでもらった
キャラメルクランチと食べるのが日課になってしまっている。
早く止めないと････。
あと自分も半身浴を運動に入れてしまっていたので、今回から｢その他」に
させて頂きます。すみませんでした。
体重：54.6kg（前日比＋0.8kg）
目標体重：52.0kg
朝：８枚切り食パン２枚（マーガリン）
昼：野菜ラーメン
夜：ご飯1/2膳、野菜スープ、切干大根、こんにゃくの煮物、えのきのソテー、ウインナ１本
間食：TDLのキャラメルクランチチョコ２個
運動：腹筋50回×２、踏み台昇降１時間
その他：半身浴30分
【10月12日の報告】
本日体重：54.4kg（前日比－0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：８枚切り食パン１枚、ウーロン茶
昼：ミックスサンド（ゆで卵、きゅうり、トマト、ハム）、プアール茶
夜：ご飯１膳、しらたきの煮物、豚キムチ、サラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト）
間食：TDLのキャラメルクランチ１個
運動：腹筋50回、踏み台昇降１時間
その他：半身浴30分
体重増加の原因は生理前だからだと思いたい････が、最近おみやげでもらった
キャラメルクランチと食べるのが日課になってしまっている。
早く止めないと････。
あと自分も半身浴を運動に入れてしまっていたので、今回から｢その他」に
させて頂きます。すみませんでした。
634 ：まいまい＠154*50*B*♀：03/10/13 02:23
今からでも参加可能ですか？
【参加表明】
今月目標体重:48kg
方法：ダンベル、ランニング、食事制限
よろしくお願いします。
【参加表明】
今月目標体重:48kg
方法：ダンベル、ランニング、食事制限
よろしくお願いします。
635 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 02:29
636 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 02:33
631の方が大変そうだな
637 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 02:48
>>632
>626はageになってますよ（sageになってない。）。一応ルール違反ね。
>626はageになってますよ（sageになってない。）。一応ルール違反ね。
638 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/13 03:18
【10/12の報告】
今日の体重；50kg(前日比＋0.2kg先月比-1.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.3kg)
朝；なめこ汁
昼；卵ご飯、蒟蒻と筍、ササミの煮物
夜；おでん(大根、つくね、ロールキャベツ)、海藻とシラスの酢の物
運動その他；筋トレ、半身浴ヨガ、硬水２?ｬ
増えてきてる・・・鬱
やはり右膝が痛く、有酸素運動はお休みしました。
食生活のバランスはこんなもので良いのだろうか？
今日の体重；50kg(前日比＋0.2kg先月比-1.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.3kg)
朝；なめこ汁
昼；卵ご飯、蒟蒻と筍、ササミの煮物
夜；おでん(大根、つくね、ロールキャベツ)、海藻とシラスの酢の物
運動その他；筋トレ、半身浴ヨガ、硬水２?ｬ
増えてきてる・・・鬱
やはり右膝が痛く、有酸素運動はお休みしました。
食生活のバランスはこんなもので良いのだろうか？
639 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 03:44
640 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/13 04:00
【10月12日の報告】
当日体重：60.8ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：カフェオレ
昼：なし
夕：鰯すり身の唐揚げ１個、このしろのお造り、
白菜の煮物、ミカン
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
父の在宅中はなかなか予定通りの食生活ができません。
今日は外出から帰ったのが遅かったので
運動も半身浴も休もうかな・・・と思ってましたが
このスレのおかげで自分を奮い立たせることができました。
運動は夜中２時から、その後半身浴と
気付けばこんな時間です。
それでもサボらなくてよかった。
当日体重：60.8ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：カフェオレ
昼：なし
夕：鰯すり身の唐揚げ１個、このしろのお造り、
白菜の煮物、ミカン
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
父の在宅中はなかなか予定通りの食生活ができません。
今日は外出から帰ったのが遅かったので
運動も半身浴も休もうかな・・・と思ってましたが
このスレのおかげで自分を奮い立たせることができました。
運動は夜中２時から、その後半身浴と
気付けばこんな時間です。
それでもサボらなくてよかった。
641 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/13 04:15
【10月12日の報告】
今日の体重 45.8kg（体脂肪率 23％）
今月の目標 45.0kg
昼：キムチチャーハン、野菜ジュース、ウーロン茶
夕：クリームチーズブラン（２枚）、爽健美茶
夜：おでん（大根×２、こんにゃく、つみれ、ちくわぶ、厚揚）、ウーロン茶＆にがり
間：クッキー３枚
昨日の炭水化物のとりすぎがたたって増えました。
せめて寝るまえにストレッチします。
今日の体重 45.8kg（体脂肪率 23％）
今月の目標 45.0kg
昼：キムチチャーハン、野菜ジュース、ウーロン茶
夕：クリームチーズブラン（２枚）、爽健美茶
夜：おでん（大根×２、こんにゃく、つみれ、ちくわぶ、厚揚）、ウーロン茶＆にがり
間：クッキー３枚
昨日の炭水化物のとりすぎがたたって増えました。
せめて寝るまえにストレッチします。
642 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/13 08:31
【10月12日の報告】
今朝体重：47.4kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｶﾚｰﾗｲｽ残り
昼)：ｶﾆの太巻4切れ、ﾍﾟﾝﾈｻﾗﾀﾞ
夕)：中華料理屋にて(ｸﾗｹﾞの和え物少々、ｴﾋﾞﾏﾖ少々、唐揚少々
豚の生姜焼少々）
間)：生中2杯、ﾗﾃﾗﾃ100ml
運動)：犬の散歩20分
最近夕食で外食が多い。
油モノも多く野菜が少ないので改善しようと思います。
今朝体重：47.4kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.4kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｶﾚｰﾗｲｽ残り
昼)：ｶﾆの太巻4切れ、ﾍﾟﾝﾈｻﾗﾀﾞ
夕)：中華料理屋にて(ｸﾗｹﾞの和え物少々、ｴﾋﾞﾏﾖ少々、唐揚少々
豚の生姜焼少々）
間)：生中2杯、ﾗﾃﾗﾃ100ml
運動)：犬の散歩20分
最近夕食で外食が多い。
油モノも多く野菜が少ないので改善しようと思います。
643 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/13 08:54
【10月12日の報告】
今朝の体重：52.0kg(+1.0)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯１膳、
おでん（卵1/2、薩摩揚げ1/2、厚揚げ1/8、大根）
昼：玄米入りご飯１膳、
おでん（薩摩揚げ1/2、厚揚げ1/4、大根、こんにゃく）
夕：豚丼の具小皿１（豚肉、タマネギ、しらたき、砂糖）、
ほうれん草の根っこ、発泡酒(350ml)
夜：ご飯半膳、ビール(500ml)、
ちゃんこ鍋（つみれ２，鶏肉１，豆腐1/8、白菜、にんじん、椎茸）
その他：歩数3900歩（午前中ボー。午後庭仕事）
夕食２回食べたときは、分けて書くことにします。
今朝のご飯食べてから測ったからか、お茶ガブガブ飲んだせいか、
1kgも太ってしまった。がっくり。暑くてたくさん汗かいたから、
働いた気になってしまっていたかもしれない。歩数が語っている。
今朝の体重：52.0kg(+1.0)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯１膳、
おでん（卵1/2、薩摩揚げ1/2、厚揚げ1/8、大根）
昼：玄米入りご飯１膳、
おでん（薩摩揚げ1/2、厚揚げ1/4、大根、こんにゃく）
夕：豚丼の具小皿１（豚肉、タマネギ、しらたき、砂糖）、
ほうれん草の根っこ、発泡酒(350ml)
夜：ご飯半膳、ビール(500ml)、
ちゃんこ鍋（つみれ２，鶏肉１，豆腐1/8、白菜、にんじん、椎茸）
その他：歩数3900歩（午前中ボー。午後庭仕事）
夕食２回食べたときは、分けて書くことにします。
今朝のご飯食べてから測ったからか、お茶ガブガブ飲んだせいか、
1kgも太ってしまった。がっくり。暑くてたくさん汗かいたから、
働いた気になってしまっていたかもしれない。歩数が語っている。
644 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/13 09:56
【10月12日の報告】
今朝の体重：64.6kg
今月の目標：63.0kg
朝：ごはん、ゴマ、お吸い物、出し巻き卵
昼：ご飯、きのこ汁、つけもの
夜：ポトフ
間食：チョコ
今朝の体重：64.6kg
今月の目標：63.0kg
朝：ごはん、ゴマ、お吸い物、出し巻き卵
昼：ご飯、きのこ汁、つけもの
夜：ポトフ
間食：チョコ
645 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 09:57
＞643
何で夕食を2回食べるのか。
何で夕食を2回食べるのか。
646 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/13 10:18
【10月12日の報告】
本日体重： 50.8kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ､ｿｰｾｰｼﾞ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ入り）
ブラックコーヒー
昼食： チーズバーガー（ﾊﾟﾝ､ﾋﾞｰﾌ､ﾁｰｽﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾋﾟｸﾙｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ）
１／４を残す
フライドポテト、無糖アイスティー
間食： プロテインバー、生姜紅茶１杯
夕食： 鶏そぼろご飯（玄米、鶏挽肉、ﾆﾝｼﾞﾝ､ｺﾞﾎﾞｳ､ｼｮｳｶﾞ､ﾐﾂﾊﾞ）、ほうれん草のおひたし
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計２リットル）。
運動： ヨガストレッチ、腹筋運動（計20分）
三日連続で同じ体重＆体脂肪率です。代謝が悪いようなので、明日から運動方法を変えてみようと
思います。今日は朝から肉体労働をしてくたびれてしまい、あまり運動できませんでした。
本日体重： 50.8kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 27.0% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ､ｿｰｾｰｼﾞ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ入り）
ブラックコーヒー
昼食： チーズバーガー（ﾊﾟﾝ､ﾋﾞｰﾌ､ﾁｰｽﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾋﾟｸﾙｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ）
１／４を残す
フライドポテト、無糖アイスティー
間食： プロテインバー、生姜紅茶１杯
夕食： 鶏そぼろご飯（玄米、鶏挽肉、ﾆﾝｼﾞﾝ､ｺﾞﾎﾞｳ､ｼｮｳｶﾞ､ﾐﾂﾊﾞ）、ほうれん草のおひたし
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計２リットル）。
運動： ヨガストレッチ、腹筋運動（計20分）
三日連続で同じ体重＆体脂肪率です。代謝が悪いようなので、明日から運動方法を変えてみようと
思います。今日は朝から肉体労働をしてくたびれてしまい、あまり運動できませんでした。
647 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/13 10:41
【10月12日の報告】
本日体重：54.1
今月目標：54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：鯖の塩焼き、じゃこおろし、納豆、ワカメとネギの味噌汁、ご飯1/4膳（外食）
夕：鰯のトマト煮、夏野菜の煮びたし、鶏手羽の黒酢煮、海藻サラダ他（外食）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング50分
本日体重：54.1
今月目標：54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：鯖の塩焼き、じゃこおろし、納豆、ワカメとネギの味噌汁、ご飯1/4膳（外食）
夕：鰯のトマト煮、夏野菜の煮びたし、鶏手羽の黒酢煮、海藻サラダ他（外食）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング50分
648 ：ツナ＠161＊61.4＊B＊♀：03/10/13 12:48
【10/11の報告】
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：スナックパン2本、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：肉じゃが（牛肉、じゃがいも、人参、玉葱、しらたき）、
五穀入りご飯、烏龍茶
夕：肉じゃがの残り、ワカメと豆腐とモヤシの味噌汁、
納豆、五穀入りご飯、烏龍茶
運動：ウォーキング40分、腹筋20回、ウエストひねり50回
【10/12の報告】
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：豚肉とモヤシとピーマンの炒め物、豆腐とワカメの味噌汁、
カニ玉（人参、タケノコ、椎茸）、五穀入りご飯
夕：ブリの照り焼き、余り物の煮物（人参、白菜、豚肉）、
五穀入りご飯
運動：ウォーキング30分、腹筋20回
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：スナックパン2本、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：肉じゃが（牛肉、じゃがいも、人参、玉葱、しらたき）、
五穀入りご飯、烏龍茶
夕：肉じゃがの残り、ワカメと豆腐とモヤシの味噌汁、
納豆、五穀入りご飯、烏龍茶
運動：ウォーキング40分、腹筋20回、ウエストひねり50回
【10/12の報告】
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：豚肉とモヤシとピーマンの炒め物、豆腐とワカメの味噌汁、
カニ玉（人参、タケノコ、椎茸）、五穀入りご飯
夕：ブリの照り焼き、余り物の煮物（人参、白菜、豚肉）、
五穀入りご飯
運動：ウォーキング30分、腹筋20回
649 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 12:52
>640
食生活をお父さんが在宅していることのせいにしない方が良いよ。
以前の時もそうだったけど、『いるとダイエットのじゃまで』という
感じがする書き込みだから。
どうしてもいやなら一人暮らしでもして、上げ膳据え膳の生活のありがたみを
感じてみれば？
結婚して旦那ができて子どもができるとそんなこと言えないよ。
食生活をお父さんが在宅していることのせいにしない方が良いよ。
以前の時もそうだったけど、『いるとダイエットのじゃまで』という
感じがする書き込みだから。
どうしてもいやなら一人暮らしでもして、上げ膳据え膳の生活のありがたみを
感じてみれば？
結婚して旦那ができて子どもができるとそんなこと言えないよ。
650 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/13 13:43
【10月12日の報告】
現在体重：52.3kg (+0.1kg)
目標体重：52.0kg
朝：ホットミルク
昼：ポテトとキャベツとアンチョビのオーブン焼き
夜：ご飯・切干大根と人参と油揚げの煮染・おくらとわかめの酢の物
運動：なし
風邪気味なので早く寝ました。
現在体重：52.3kg (+0.1kg)
目標体重：52.0kg
朝：ホットミルク
昼：ポテトとキャベツとアンチョビのオーブン焼き
夜：ご飯・切干大根と人参と油揚げの煮染・おくらとわかめの酢の物
運動：なし
風邪気味なので早く寝ました。
651 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/13 13:47
【10月12日の報告】
今朝の体重：53.6kg（前日比-1.0kg）
今月の目標：52.5kg
朝：ブラックコーヒー
昼：お好み焼き（小麦粉、卵、豚挽き肉、桜海老、キャベツ、モヤシ、コンニャク、
鰹節、ソース、マヨネーズ）、桜大根（大根、梅干）
夜：白ご飯、味噌汁（ジャガイモ、玉ねぎ、長ねぎ、）、ししゃも3匹、炒め物（モヤシ、わかめ）、
大根葉の炒め物（大根葉、鰹節）、かぼちゃの煮物、スキムミルク、ゼラチン、ハチミツ
運動：ウォーキング120分、踏み台昇降5分×2
今朝の体重：53.6kg（前日比-1.0kg）
今月の目標：52.5kg
朝：ブラックコーヒー
昼：お好み焼き（小麦粉、卵、豚挽き肉、桜海老、キャベツ、モヤシ、コンニャク、
鰹節、ソース、マヨネーズ）、桜大根（大根、梅干）
夜：白ご飯、味噌汁（ジャガイモ、玉ねぎ、長ねぎ、）、ししゃも3匹、炒め物（モヤシ、わかめ）、
大根葉の炒め物（大根葉、鰹節）、かぼちゃの煮物、スキムミルク、ゼラチン、ハチミツ
運動：ウォーキング120分、踏み台昇降5分×2
652 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/13 14:14
【10月12日の報告】
今朝の体重：54kg強
今月の目標：52kg
昼 ロールパン１ヶ、ふかしたさつまいも１／３ヶ、ヨーグルト１杯（適量）
夜 ごはん１杯、スペアリブ０．５人前、こふきいも、トマト２きれ
運動 ステッパー６０分、リターンスライダー５０回、エクササイズ４０分、タオル
体操
＞６０３ いちいちごもっともです。あと１９日しかないんだから、ストレス食いは
厳禁、めまいをおこさない程度の食事、運動ノルマきっちりでがんばってみます。
今朝の体重：54kg強
今月の目標：52kg
昼 ロールパン１ヶ、ふかしたさつまいも１／３ヶ、ヨーグルト１杯（適量）
夜 ごはん１杯、スペアリブ０．５人前、こふきいも、トマト２きれ
運動 ステッパー６０分、リターンスライダー５０回、エクササイズ４０分、タオル
体操
＞６０３ いちいちごもっともです。あと１９日しかないんだから、ストレス食いは
厳禁、めまいをおこさない程度の食事、運動ノルマきっちりでがんばってみます。
653 ：ガジ＠160*74*B*♀：03/10/13 15:18
【参加表明】
初参加です。
持病持ちで体質改善のため参加しました。
かなりデブなので地道にコツコツやりたいと思います。
よろしくお付き合いください。
本日体重：74.0kg
今月の目標体重：72.0kg
最終目標：来年４月末までに60.0kg
■方法■
・食事療法(玄米菜食ほか)
・ドリンクは番茶に切り替え
・有酸素運動
【10月12日の報告】
朝：DAKARA
昼：ベーグル3/4・低脂肪スライスチーズ１枚・グルテンミートの野菜炒め少々 生姜紅茶
夜：玄米五穀がゆ1/2・サンマ1匹・大根おろし・味噌汁(玉ねぎ＆じゃがいも＆わかめ)・梅干し2ヶ
間食：つぶコーンスープ・おはぎ1/2
初参加です。
持病持ちで体質改善のため参加しました。
かなりデブなので地道にコツコツやりたいと思います。
よろしくお付き合いください。
本日体重：74.0kg
今月の目標体重：72.0kg
最終目標：来年４月末までに60.0kg
■方法■
・食事療法(玄米菜食ほか)
・ドリンクは番茶に切り替え
・有酸素運動
【10月12日の報告】
朝：DAKARA
昼：ベーグル3/4・低脂肪スライスチーズ１枚・グルテンミートの野菜炒め少々 生姜紅茶
夜：玄米五穀がゆ1/2・サンマ1匹・大根おろし・味噌汁(玉ねぎ＆じゃがいも＆わかめ)・梅干し2ヶ
間食：つぶコーンスープ・おはぎ1/2
654 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/13 15:52
【10月12日の報告】
本日体重49.4ｋｇ（前日比：変動なし）
今月目標47.0ｋｇ
朝：なし
昼：ツイスター韓国風コチュジャン味、ロッテリアのシェイク
夜：刺身、ワカメとエノキのスープ
運動：生理痛酷くて出来ず・・・
本日体重49.4ｋｇ（前日比：変動なし）
今月目標47.0ｋｇ
朝：なし
昼：ツイスター韓国風コチュジャン味、ロッテリアのシェイク
夜：刺身、ワカメとエノキのスープ
運動：生理痛酷くて出来ず・・・
655 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/13 16:24
【10/12の報告】
今日体重52.9kg
目標体重50.0kg
朝：なし
昼：プレーンオムレツ、ウィンナー、ヨーグルト
夜：納豆、カキフライ（4つ）、ご飯
栄養バランスを考えてなかった為に
ひどい肌荒れになってしまった。
運動も大切だけど、食事にも気をつけなければ
いけない事を実感しました。
ジムでウィーキング1時間。
マシン30分。
就寝前に腹筋とダンベル
今日体重52.9kg
目標体重50.0kg
朝：なし
昼：プレーンオムレツ、ウィンナー、ヨーグルト
夜：納豆、カキフライ（4つ）、ご飯
栄養バランスを考えてなかった為に
ひどい肌荒れになってしまった。
運動も大切だけど、食事にも気をつけなければ
いけない事を実感しました。
ジムでウィーキング1時間。
マシン30分。
就寝前に腹筋とダンベル
656 ：スリム名無し（仮）さん：03/10/13 17:01
657 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/13 17:28
【10月12日の報告】
現在の 体重：６５．０ｋｇ 体脂肪率：３２．３％
今月の目標体重：４９．９ｋｇ
朝：栗蒸し羊羹２切れ、梨１/２個、ミルクコーヒー
昼：カレーライス、モヤシ炒め、らっきょう、蕪の漬物
エノキと豆腐の味噌汁
夜：刺身盛合せ、酢牡蠣、蛸シャブ、蕪の漬物、らっきょう
ビール350ml 1缶、柿2個
現在の 体重：６５．０ｋｇ 体脂肪率：３２．３％
今月の目標体重：４９．９ｋｇ
朝：栗蒸し羊羹２切れ、梨１/２個、ミルクコーヒー
昼：カレーライス、モヤシ炒め、らっきょう、蕪の漬物
エノキと豆腐の味噌汁
夜：刺身盛合せ、酢牡蠣、蛸シャブ、蕪の漬物、らっきょう
ビール350ml 1缶、柿2個
658 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 18:21
カヲミﾀﾝ、657で目標体重間違ってねーか？
659 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/13 19:10
【10月12日の報告】
本日体重56.0ｋｇ（前日比+0.5kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：野菜スープ・キュウリ・プルーン
昼：自家製野菜サンド・サラダ
夜：トースト２枚・コーンスープ・トマト・バナナ
間：海鮮ちらし・クッキー
総：2110kcal（概算）
運動：ストレッチ２０分
友人の誕生日祝いに居酒屋で海鮮ちらしを食べた数時間後、家に戻ってまた食べてしまった。
１３日（今日）１日かけて調整しています。
本日体重56.0ｋｇ（前日比+0.5kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：野菜スープ・キュウリ・プルーン
昼：自家製野菜サンド・サラダ
夜：トースト２枚・コーンスープ・トマト・バナナ
間：海鮮ちらし・クッキー
総：2110kcal（概算）
運動：ストレッチ２０分
友人の誕生日祝いに居酒屋で海鮮ちらしを食べた数時間後、家に戻ってまた食べてしまった。
１３日（今日）１日かけて調整しています。
660 ：aika@156*47*A*♀ ：03/10/13 19:47
１０月１３日の報告
しばらく書き込みしなくて申訳有りません。
ダイエットの方はまあまあ順調です。
本日体重４４.５キロ
今月目標４３キロ
今日食べたものです。
朝 野菜ジュース あめ４つ（早起きすると御飯までお腹すいて
なめてしまいます。
ごはん 味噌汁 卵焼き 納豆
昼 グラハムクラッカー６枚
ハーシーズココア（久しぶりに甘い飲み物飲みました。
美味しかったけど毎日だと体に悪いですね。
夜 ごはん（残りのカレー少しかけて）豚カツ２切れ キャベツ
味噌汁 冷ややっこ
間 家族が誕生日なのでチーズケーキを焼きました。
お腹いっぱいなので味見だけしました。
運動は今日はしていません。これから腹筋をします。
一昨日は結構ウォーキングしたので今日は筋肉痛になりました。
しばらく書き込みしなくて申訳有りません。
ダイエットの方はまあまあ順調です。
本日体重４４.５キロ
今月目標４３キロ
今日食べたものです。
朝 野菜ジュース あめ４つ（早起きすると御飯までお腹すいて
なめてしまいます。
ごはん 味噌汁 卵焼き 納豆
昼 グラハムクラッカー６枚
ハーシーズココア（久しぶりに甘い飲み物飲みました。
美味しかったけど毎日だと体に悪いですね。
夜 ごはん（残りのカレー少しかけて）豚カツ２切れ キャベツ
味噌汁 冷ややっこ
間 家族が誕生日なのでチーズケーキを焼きました。
お腹いっぱいなので味見だけしました。
運動は今日はしていません。これから腹筋をします。
一昨日は結構ウォーキングしたので今日は筋肉痛になりました。
661 ：ゆり@151*41.7*B*♀：03/10/13 20:00
【参加表明】
本日の体重 41.7キロ
今月の目標 40キロ
最終目標 38キロ
方法
学校にお昼はお弁当を持参。
あまり肉が好きでないので野菜を主食にしています。
筋トレ・ストレッチ
ウォーキング
間食はしない
モデル目指しているので、がんばります（＞＜）
よろしくお願いしますm(_ _)m
本日の体重 41.7キロ
今月の目標 40キロ
最終目標 38キロ
方法
学校にお昼はお弁当を持参。
あまり肉が好きでないので野菜を主食にしています。
筋トレ・ストレッチ
ウォーキング
間食はしない
モデル目指しているので、がんばります（＞＜）
よろしくお願いしますm(_ _)m
662 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 20:08
>>661
釣り？マジレスするとその身長じゃ無理だべ
釣り？マジレスするとその身長じゃ無理だべ
663 ：シュウケイビト３号（臨時 ◆VjSLgpvxeU ：03/10/13 20:15
☆１０月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
664 ：シュウケイビト３号（臨時 ◆VjSLgpvxeU ：03/10/13 20:16
☆補足
前スレでシュウケイビト２号さまが行方不明になられたので、臨時で集計させて頂きますシュウケイビト３号（臨時）です。
☆重要
今月は名前欄不備、参加表明不備等、「＞１嫁」状態が多発したので、正式な参加表明がなかった方はカウントしません。思い当たる方で今月引き続き参加するつもりがおありでしたら、正式な参加表明をやり直していただけますよう、お願い申し上げます。
伝統的なスレ｢落とすクラブ｣を良い状態で存続させるため御理解御協力のほど、どうぞ宜しくお願いします。
＞鍋焼きさん 名前欄不備ですよ
＞たおりんさん 名前欄不備です
＞みそのさん 同じく名前欄不備です
＞アキさん 参加表明不備。目標体重を直して参加表明して下さい
＞醗酵麦さん 名前欄不備他、スレの使い方を読んでください。
＞かおりさん 名前欄不備です。
＞綾さん 名前欄不備です。
＞みるくさん 名前欄不備です
＞ななこさん 名前欄不備です
前スレでシュウケイビト２号さまが行方不明になられたので、臨時で集計させて頂きますシュウケイビト３号（臨時）です。
☆重要
今月は名前欄不備、参加表明不備等、「＞１嫁」状態が多発したので、正式な参加表明がなかった方はカウントしません。思い当たる方で今月引き続き参加するつもりがおありでしたら、正式な参加表明をやり直していただけますよう、お願い申し上げます。
伝統的なスレ｢落とすクラブ｣を良い状態で存続させるため御理解御協力のほど、どうぞ宜しくお願いします。
＞鍋焼きさん 名前欄不備ですよ
＞たおりんさん 名前欄不備です
＞みそのさん 同じく名前欄不備です
＞アキさん 参加表明不備。目標体重を直して参加表明して下さい
＞醗酵麦さん 名前欄不備他、スレの使い方を読んでください。
＞かおりさん 名前欄不備です。
＞綾さん 名前欄不備です。
＞みるくさん 名前欄不備です
＞ななこさん 名前欄不備です
665 ：ゆり@151*41.7*B*♀：03/10/13 20:17
＞662さん
釣りじゃないですよ。本当です。
今は生理なので、ちょっと太りました。
いつもは、40から41の間です。
上のは、間違えました。
モデルじゃなくてタレントです；
レスしてくれなかったら、間違えたままでしたね（＾＿＾；
ありがとうございました。
釣りじゃないですよ。本当です。
今は生理なので、ちょっと太りました。
いつもは、40から41の間です。
上のは、間違えました。
モデルじゃなくてタレントです；
レスしてくれなかったら、間違えたままでしたね（＾＿＾；
ありがとうございました。
666 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 20:20
>>シュウケイビト3号様
乙。がんがれ。
乙。がんがれ。
667 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 20:26
668 ：タマサブロウ＠156＊53＊♀＊B：03/10/13 20:55
久々の書き込みになりました。ごめんなさい。
【10/12の報告】
体重53.0kg(±0kg)
---
朝☆なし
昼☆ウエハースパン、カステラパン、ひじき煮
夜☆豆乳カンテン（アボカド、グレフル入り）、大福
運動☆ウォーキング①時間
【10/12の報告】
体重53.0kg(±0kg)
---
朝☆なし
昼☆ウエハースパン、カステラパン、ひじき煮
夜☆豆乳カンテン（アボカド、グレフル入り）、大福
運動☆ウォーキング①時間
669 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/13 20:59
【10月12日の報告】
現在体重 55.4kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 ごはん 味噌汁 カフェオレ
昼食 あらかぶのから揚げのあんかけ ご飯 味噌汁 茶碗蒸し ごまプリン
夕食 ご飯・刺身・肉一切れ・エリンギとパプリカの野菜炒め・木の実入りサラダ
梅干・田舎風オムレツ
運動 エアロ１時間
もうすぐ中間報告なのに体重が減るどころか増えている・・・。
現在体重 55.4kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 ごはん 味噌汁 カフェオレ
昼食 あらかぶのから揚げのあんかけ ご飯 味噌汁 茶碗蒸し ごまプリン
夕食 ご飯・刺身・肉一切れ・エリンギとパプリカの野菜炒め・木の実入りサラダ
梅干・田舎風オムレツ
運動 エアロ１時間
もうすぐ中間報告なのに体重が減るどころか増えている・・・。
670 ：みんく@161*53.5*B*♀：03/10/13 21:15
【参加表明】
今月の目標体重：50.0㎏
年内の目標体重：48.0㎏
方法：食事管理とこまめな努力
気になるお尻と腕周り
運動量が極端に減り一気に体重もサイズも爆発的に増加中
コートの袖ぐりがきついよ ヽ(｀Д´)ﾉ ウワァァン
どうぞ宜しくお願いいたします
今月の目標体重：50.0㎏
年内の目標体重：48.0㎏
方法：食事管理とこまめな努力
気になるお尻と腕周り
運動量が極端に減り一気に体重もサイズも爆発的に増加中
コートの袖ぐりがきついよ ヽ(｀Д´)ﾉ ウワァァン
どうぞ宜しくお願いいたします
671 ：160 47 ♀：03/10/13 21:32
目標体重42
昼 チキンフィレオ
ｼｪｲｶｰｻﾗﾀﾞ
コンポﾀ
ポテトS
ﾅｹﾞｯﾄ
夜 ﾃﾘﾔｷチキンピザ
野菜ジュース
ヨーグルト
ヘルシア緑茶
骨盤体操
ぺんぴ体操
複式呼吸
半身浴
運動はだるいので極力しない。
昼 チキンフィレオ
ｼｪｲｶｰｻﾗﾀﾞ
コンポﾀ
ポテトS
ﾅｹﾞｯﾄ
夜 ﾃﾘﾔｷチキンピザ
野菜ジュース
ヨーグルト
ヘルシア緑茶
骨盤体操
ぺんぴ体操
複式呼吸
半身浴
運動はだるいので極力しない。
672 ：ミッキ－＠173＊66＊男＊ B＊：03/10/13 21:33
【10月12日の報告】
体重 65㌔
目標 62㌔
朝 すき焼き ヨーグルト＆バナナ1本
昼 すき焼き バナナ1本 柿
夜 刺身 サツマイモ(少量) 豚汁 バナナ
運動 水泳30分 筋トレ1時間
体重 65㌔
目標 62㌔
朝 すき焼き ヨーグルト＆バナナ1本
昼 すき焼き バナナ1本 柿
夜 刺身 サツマイモ(少量) 豚汁 バナナ
運動 水泳30分 筋トレ1時間
673 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/13 22:19
二日分の報告です。
【10月12日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比-0.6kg）
目標体重：51.6kg
朝：トースト、マヨネーズ卵、梨1/4個、カフェオレ
昼：ラップチキン、フライドポテト少量、ウーロン茶（全てファーストキッチン）
夜：飲み会
間食：バターサンド、ココア
運動：なし
【10月13日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比+0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：なし
昼：チキンドリア、サラダ
夜：ちゃんこキムチ鍋、しめにうどん、缶チューハイ350ml1本
間食：バターサンド、ブルーベリータルト
運動：踏み台昇降30分、スクワット、腹筋各15回×3回
今期初めての鍋でついつい食べ過ぎました。
タルトも食べたし、ファーストフードも食べてるし、ダメダメな食生活でした。
明日からは会社なので、規則正しい生活ができると思います。
【10月12日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比-0.6kg）
目標体重：51.6kg
朝：トースト、マヨネーズ卵、梨1/4個、カフェオレ
昼：ラップチキン、フライドポテト少量、ウーロン茶（全てファーストキッチン）
夜：飲み会
間食：バターサンド、ココア
運動：なし
【10月13日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比+0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：なし
昼：チキンドリア、サラダ
夜：ちゃんこキムチ鍋、しめにうどん、缶チューハイ350ml1本
間食：バターサンド、ブルーベリータルト
運動：踏み台昇降30分、スクワット、腹筋各15回×3回
今期初めての鍋でついつい食べ過ぎました。
タルトも食べたし、ファーストフードも食べてるし、ダメダメな食生活でした。
明日からは会社なので、規則正しい生活ができると思います。
674 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/13 22:28
【10/13の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比-0.2kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；なし
昼；卵ロール、豆乳源ミックス
夜；つくねと豆腐のハンバーグ、大根サラダ
運動その他；水泳２km、ストレッチ、硬水２?ｬ
水泳にハマってきてしまってます。
シュウケイビト３号さま、乙です
今日の体重；49.8kg(前日比-0.2kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；なし
昼；卵ロール、豆乳源ミックス
夜；つくねと豆腐のハンバーグ、大根サラダ
運動その他；水泳２km、ストレッチ、硬水２?ｬ
水泳にハマってきてしまってます。
シュウケイビト３号さま、乙です
675 ：スリム名無し（仮）さん：03/10/13 23:01
>>シュウケイビト３号さま
乙です。がんがってください。
>>670 今月はもう半分経過してる。本気で3.5落とす気？本気ならＢではなくＡかと。
>>671 ここはお前のメモ帳ではない。>>1を千回読んで来い
乙です。がんがってください。
>>670 今月はもう半分経過してる。本気で3.5落とす気？本気ならＢではなくＡかと。
>>671 ここはお前のメモ帳ではない。>>1を千回読んで来い
676 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 23:12
677 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 23:30
【参加表明】
中間報告前とのことですが、参加させて下さい。
どうぞよろしくお願いいたします。
最終目標：もう少しスリムになって、辛いことを言われないようにしたい。
本日体重：57kg
目標体重：55.5kg
ダイエット方法：自棄食いをしない。
週に三日はフィットネスクラブに通う。
中間報告前とのことですが、参加させて下さい。
どうぞよろしくお願いいたします。
最終目標：もう少しスリムになって、辛いことを言われないようにしたい。
本日体重：57kg
目標体重：55.5kg
ダイエット方法：自棄食いをしない。
週に三日はフィットネスクラブに通う。
678 ：高千穂＠150＊57＊B：03/10/13 23:32
名前が書き込めませんでした・・・もう一度
【参加表明】
中間報告前とのことですが、参加させて下さい。
どうぞよろしくお願いいたします。
最終目標：もう少しスリムになって、辛いことを言われないようにしたい。
本日体重：57kg
目標体重：55.5kg
ダイエット方法：自棄食いをしない。
週に三日はフィットネスクラブに通う。
【参加表明】
中間報告前とのことですが、参加させて下さい。
どうぞよろしくお願いいたします。
最終目標：もう少しスリムになって、辛いことを言われないようにしたい。
本日体重：57kg
目標体重：55.5kg
ダイエット方法：自棄食いをしない。
週に三日はフィットネスクラブに通う。
679 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 23:56
3号サンは頼りになりそう・・
来月も3号サンが担当してくれるなら参加者として復活しようかな
来月も3号サンが担当してくれるなら参加者として復活しようかな
680 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/13 23:57
【10月13日の報告】
今朝の体重：48.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ティラミス、コーヒー
昼：トマトソーススパゲティ70ｇ、海藻サラダ
夜：野菜豆乳ジュース、もやしの炒め物
運動：踏み台昇降40分
どうしても甘いものが食べたくなってしまい
朝ティラミスを食べてしまいました。
生理3日目ですが体がだるく重いです。
初日よりもへってきているので体重増加が生理のむくみであることを願ってます。
今朝の体重：48.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ティラミス、コーヒー
昼：トマトソーススパゲティ70ｇ、海藻サラダ
夜：野菜豆乳ジュース、もやしの炒め物
運動：踏み台昇降40分
どうしても甘いものが食べたくなってしまい
朝ティラミスを食べてしまいました。
生理3日目ですが体がだるく重いです。
初日よりもへってきているので体重増加が生理のむくみであることを願ってます。
681 ：ちゃぴ@160*53kg*♀*B：03/10/13 23:57
【10月13日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：カンパーニュブレッド薄切り2枚（マーガリン）、ヨーグルト（オリゴ糖）、バナナ1本、梨2切れ、生姜紅茶
昼：栗おこわ、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、ソーセージ）
夜：生ビール（中ジョッキ）1杯、手羽先4本、味噌串カツ2本、カニクリームコロッケ1個、どて煮、高菜チャーハン、大根サラダ、たこわさび
間食：カフェオレ（無糖）
運動：ウォーキング30分
お通じ：○
今日は飲みに行ってしまったので、夜がとんでもない量（+アルコール）になってしまいました。
今日の体重はそんなに増えてなかったけど、明日が怖い…。明日は努めて動くようにします。
でも明日はジム休みなんだ…。ウォーキングがんばります。
>>624-632
そもそもは私が>>572でくらめさんの便秘に効いたというツボを教えて欲しいと書いたのが発端でした。
くらめさんにはご親切に教えていただいたのに不快な思いをさせてしまってすみません。
他の参加者の方に話しかけるのはルール違反でした。これからは気をつけます。すみませんでした。
本日体重：52.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：カンパーニュブレッド薄切り2枚（マーガリン）、ヨーグルト（オリゴ糖）、バナナ1本、梨2切れ、生姜紅茶
昼：栗おこわ、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、ソーセージ）
夜：生ビール（中ジョッキ）1杯、手羽先4本、味噌串カツ2本、カニクリームコロッケ1個、どて煮、高菜チャーハン、大根サラダ、たこわさび
間食：カフェオレ（無糖）
運動：ウォーキング30分
お通じ：○
今日は飲みに行ってしまったので、夜がとんでもない量（+アルコール）になってしまいました。
今日の体重はそんなに増えてなかったけど、明日が怖い…。明日は努めて動くようにします。
でも明日はジム休みなんだ…。ウォーキングがんばります。
>>624-632
そもそもは私が>>572でくらめさんの便秘に効いたというツボを教えて欲しいと書いたのが発端でした。
くらめさんにはご親切に教えていただいたのに不快な思いをさせてしまってすみません。
他の参加者の方に話しかけるのはルール違反でした。これからは気をつけます。すみませんでした。
682 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/13 23:58
１０月１３日報告
朝体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 フランスパン生地のミニ食パン１枚、梅肉とおかか入り惣菜パン
１／２個
昼食 中華ちまき１個、フランスパン生地のミニ食パン２枚
夕食 マツタケご飯１膳、蕗と厚揚げの煮物少々、小芋の煮物４個
カレイの唐揚げ１切、納豆１パック、白飯２口、厚揚げの醤油焼
２切（しょうが使用）、モヤシとピーマンの炒め物小皿１
間食 ＣＣレモン２００ｃｃ
運動 自転車３０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ４５分、
マシーン（下半身４種、上半身１種）各１０×３
腹筋１０×１２
昨日、日帰り温泉に行って運動しない上、色々食べて大失敗です。
朝体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 フランスパン生地のミニ食パン１枚、梅肉とおかか入り惣菜パン
１／２個
昼食 中華ちまき１個、フランスパン生地のミニ食パン２枚
夕食 マツタケご飯１膳、蕗と厚揚げの煮物少々、小芋の煮物４個
カレイの唐揚げ１切、納豆１パック、白飯２口、厚揚げの醤油焼
２切（しょうが使用）、モヤシとピーマンの炒め物小皿１
間食 ＣＣレモン２００ｃｃ
運動 自転車３０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ４５分、
マシーン（下半身４種、上半身１種）各１０×３
腹筋１０×１２
昨日、日帰り温泉に行って運動しない上、色々食べて大失敗です。
683 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/14 00:36
【10月13日の報告】
今日の体重：55.2キロ
今月の目標：52キロ
朝：スリムトップスみそ汁味
昼：カロリーメイト1本半
夜：野菜生活100（200g）、オムレツ
間食：低カロリークッキー４枚
運動：ダンベル運動15分
ホスピタルダイエット服用しているのですが、昨日出かけた際に副作用からの疲労と胸焼けが激しかったので今日はいったん休止しますた。
あと、便秘気味で約5日ぐらいウンコが出てない…（鬱
今日の体重：55.2キロ
今月の目標：52キロ
朝：スリムトップスみそ汁味
昼：カロリーメイト1本半
夜：野菜生活100（200g）、オムレツ
間食：低カロリークッキー４枚
運動：ダンベル運動15分
ホスピタルダイエット服用しているのですが、昨日出かけた際に副作用からの疲労と胸焼けが激しかったので今日はいったん休止しますた。
あと、便秘気味で約5日ぐらいウンコが出てない…（鬱
684 ：腹上肉@161＊66＊♀＊B：03/10/14 01:23
2日まとめて報告します。
【10月12日の報告】
本日の体重：65.0（±0） 体脂肪率：未計測
今月の目標：63.0 体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）昨日のご飯の残り半膳
（昼）菓子パン1個 カフェオレ（無糖）
（間食）ミニシュー2個 ブラックコーヒー
（夜）豚キムチ（あまりの油の多さにキムチ部分だけ食す）小魚ビスケット40g
ひじきの煮物、海藻サラダ
OUT
ウォーキング 25分 渋谷AXで縦ゆれ（♪？）1時間半 ウエイトレーニング30分
【10月13日の報告】
本日の体重：65.5（+0.5） 体脂肪率：29.5％
今月の目標：63.0 体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）菓子パン1個 カフォレ（無糖）
（昼）鰻玉定食 （ご飯1/3膳、キャベツサラダ 鰻は1/8匹程度で卵と玉葱部分を食す みそ汁）
（夜）チーズドック 蒟蒻田楽
OUT
ウォーキング 20分+20分 ウエイトトレーニング30分
体脂肪はとりあえず目標を下廻り、体の各部位も少しずつサイズダウンしているにもかかわらず、
目方がとんと動かない.....（W
有酸素運動が4、5km走ったり歩いたりするのじゃヌルイのか？
とりあえず、反省点としては炭水化物の摂取が多い事。明日からは好物の菓子パンも控えて、
タンパクを取るようにしよう。
【10月12日の報告】
本日の体重：65.0（±0） 体脂肪率：未計測
今月の目標：63.0 体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）昨日のご飯の残り半膳
（昼）菓子パン1個 カフェオレ（無糖）
（間食）ミニシュー2個 ブラックコーヒー
（夜）豚キムチ（あまりの油の多さにキムチ部分だけ食す）小魚ビスケット40g
ひじきの煮物、海藻サラダ
OUT
ウォーキング 25分 渋谷AXで縦ゆれ（♪？）1時間半 ウエイトレーニング30分
【10月13日の報告】
本日の体重：65.5（+0.5） 体脂肪率：29.5％
今月の目標：63.0 体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）菓子パン1個 カフォレ（無糖）
（昼）鰻玉定食 （ご飯1/3膳、キャベツサラダ 鰻は1/8匹程度で卵と玉葱部分を食す みそ汁）
（夜）チーズドック 蒟蒻田楽
OUT
ウォーキング 20分+20分 ウエイトトレーニング30分
体脂肪はとりあえず目標を下廻り、体の各部位も少しずつサイズダウンしているにもかかわらず、
目方がとんと動かない.....（W
有酸素運動が4、5km走ったり歩いたりするのじゃヌルイのか？
とりあえず、反省点としては炭水化物の摂取が多い事。明日からは好物の菓子パンも控えて、
タンパクを取るようにしよう。
685 ：イズ＠158＊51．5＊♀＊Ｂ：03/10/14 01:24
【参加表明】
ほぼ折り返し地点からの参加になってしまいましたが、
地道にコツコツがんばります。
よろしくお願いします。
本日の体重：51.5キロ
今月の目標：50キロ
ダイエット方法：間食を減らす。
週３以上ジムで水中ウォーキング＆水泳。
ストレッチ
体重もですが、特に顔、下半身を引き締めていきたいです。
来年から就職活動が始まり、アパレル系にいきたいので
そのためにも２月までには洋服の似合うスリム体系を手に入れます！
最終目標４６キロで！
ほぼ折り返し地点からの参加になってしまいましたが、
地道にコツコツがんばります。
よろしくお願いします。
本日の体重：51.5キロ
今月の目標：50キロ
ダイエット方法：間食を減らす。
週３以上ジムで水中ウォーキング＆水泳。
ストレッチ
体重もですが、特に顔、下半身を引き締めていきたいです。
来年から就職活動が始まり、アパレル系にいきたいので
そのためにも２月までには洋服の似合うスリム体系を手に入れます！
最終目標４６キロで！
686 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/14 01:29
【10月13日の報告】
朝 56.4kg 32% 夜 56.6kg 31％
朝（8:00）：オールブラン プルーン コーヒー豆乳 りんご
昼（13:00）：オールブラン プルーン 海藻サラダ
間（16:30）：バイト前にりんご！カフェラテ
夜（20:00）：まかない（お寿司 ごはん 煮魚 あさりの赤だし あんこ餅）
便 ○
お風呂 ◎
水2?P
セラシーン2粒
☆運動☆
ウエストひねり100回×３
腕立て15回×6
下半身痩せ運動
ウォーキング10分×2
顔痩せ運動
今日からセラシーン飲みはじめた
56キロ代に定着してきた。早く５５キロ代に突入したいなあ；
朝 56.4kg 32% 夜 56.6kg 31％
朝（8:00）：オールブラン プルーン コーヒー豆乳 りんご
昼（13:00）：オールブラン プルーン 海藻サラダ
間（16:30）：バイト前にりんご！カフェラテ
夜（20:00）：まかない（お寿司 ごはん 煮魚 あさりの赤だし あんこ餅）
便 ○
お風呂 ◎
水2?P
セラシーン2粒
☆運動☆
ウエストひねり100回×３
腕立て15回×6
下半身痩せ運動
ウォーキング10分×2
顔痩せ運動
今日からセラシーン飲みはじめた
56キロ代に定着してきた。早く５５キロ代に突入したいなあ；
687 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/14 01:37
【10月13日の報告】
現在の体重 58.0kg 前日比+0.4kg 初日比-0.8kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：角砂糖2個(28)、お菓子(640)
朝：柿(120)
昼：卵うどん(370)
夕：粟入りご飯(200)、煮物(?)、納豆(90)、キウイ(26)
前日のゲロ下痢でヘタヘタになったせいか、
胃が落ち着いてからお菓子食べまくり。
三連休は寝てるだけでした。ｾｰﾘｷﾀーので気分一新、頑張りまつ。
現在の体重 58.0kg 前日比+0.4kg 初日比-0.8kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：角砂糖2個(28)、お菓子(640)
朝：柿(120)
昼：卵うどん(370)
夕：粟入りご飯(200)、煮物(?)、納豆(90)、キウイ(26)
前日のゲロ下痢でヘタヘタになったせいか、
胃が落ち着いてからお菓子食べまくり。
三連休は寝てるだけでした。ｾｰﾘｷﾀーので気分一新、頑張りまつ。
688 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/14 02:40
【10月13日の報告】
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：生野菜サラダ、クッキー３枚、コーヒー
夕：たこやき、ヘルシア緑茶
夜：ひじきの煮物（100g）、筍とこんにゃくの煮物（100g)、野菜ジュース
食後：コーヒー＆にがり、サプリメント
見事なほど停滞しています。
体重が無理ならサイズダウンを…と思い、太もものマッサージを念入りに
やってみました。セルライトを無くしたいなぁ～。
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：生野菜サラダ、クッキー３枚、コーヒー
夕：たこやき、ヘルシア緑茶
夜：ひじきの煮物（100g）、筍とこんにゃくの煮物（100g)、野菜ジュース
食後：コーヒー＆にがり、サプリメント
見事なほど停滞しています。
体重が無理ならサイズダウンを…と思い、太もものマッサージを念入りに
やってみました。セルライトを無くしたいなぁ～。
689 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/14 03:23
【10月13日の報告】
本日体重：60.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：ご飯、水炊き（小松菜・人参・もやし・豆腐）
夕：水炊き＋ささみ、ご飯、ミカン
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
>>649
ずっと１人暮らしをしていましたが、
母が障害を負ったため実家に戻りました。
だから決して上げ膳据え膳の生活を
送っているわけではありません。
ただ、ご指摘いただいた点については、
私にその意図がなかったにせよ、
真摯に受け止めたいと思います。
どうもありがとうございました。
自分の報告を読み返すことになって
運動は夜中１２時からと書いたつもりが
２時になってたことにも気付かされました。
本日体重：60.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：ご飯、水炊き（小松菜・人参・もやし・豆腐）
夕：水炊き＋ささみ、ご飯、ミカン
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
>>649
ずっと１人暮らしをしていましたが、
母が障害を負ったため実家に戻りました。
だから決して上げ膳据え膳の生活を
送っているわけではありません。
ただ、ご指摘いただいた点については、
私にその意図がなかったにせよ、
真摯に受け止めたいと思います。
どうもありがとうございました。
自分の報告を読み返すことになって
運動は夜中１２時からと書いたつもりが
２時になってたことにも気付かされました。
690 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/14 07:18
【10月13日の報告】
本日体重：54.3
今月目標：54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：おでん（大根・厚揚げ・卵・コンニャク）（外食）
夜：シーフードパスタ（イカ・アサリ・トマト・ニンニク・白ワイン・全粒紛パスタ）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ10分、おもりつきウォーキング40分
本日体重：54.3
今月目標：54.0
朝：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
昼：おでん（大根・厚揚げ・卵・コンニャク）（外食）
夜：シーフードパスタ（イカ・アサリ・トマト・ニンニク・白ワイン・全粒紛パスタ）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ10分、おもりつきウォーキング40分
691 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/14 07:20
【10月13日の報告】
現在の 体重：６５．１kg 体脂肪率：３２．４％
今月の目標体重：６４．９kg
朝：ＤＡＫＡＲＡ 500ml 1本、ミルクコーヒー
昼：いなり寿司、かんぴょう巻、胡桃パン、ジャスミン茶
夜：鯖の棒寿司、焼き鳥（レバー、鳥皮、軟骨）、小ナスの浅漬け
らっきょう、キノコ汁
運動：ウォーキング 1時間半、 ストレッチ１５分
シュウケイビト３号様、お手数お掛けします。
このスレは、モチベーションの維持にとても役立っています。
参加されている皆様も同様と思います。
どうぞ宜しくお願い致します。
現在の 体重：６５．１kg 体脂肪率：３２．４％
今月の目標体重：６４．９kg
朝：ＤＡＫＡＲＡ 500ml 1本、ミルクコーヒー
昼：いなり寿司、かんぴょう巻、胡桃パン、ジャスミン茶
夜：鯖の棒寿司、焼き鳥（レバー、鳥皮、軟骨）、小ナスの浅漬け
らっきょう、キノコ汁
運動：ウォーキング 1時間半、 ストレッチ１５分
シュウケイビト３号様、お手数お掛けします。
このスレは、モチベーションの維持にとても役立っています。
参加されている皆様も同様と思います。
どうぞ宜しくお願い致します。
692 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/14 08:42
【10月13日の報告】
本日体重： 51.0kg （前日比 +0.2kg） 体脂肪率： 25.5% （前日比 -1.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ入り）、ぶどう、生姜紅茶
ブラックコーヒー
昼食： ポークビーンズ、サラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ菜､ｸﾚｿﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
無糖アイスティー
間食： 生姜紅茶１杯
夕食： ベジタリアンラザニア（ﾎｳﾚﾝｿｳﾊﾟｽﾀ､ﾎﾜｲﾄｿｰｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ、有酸素運動、上半身の筋トレ、尻上げ運動（計60分）
犬と大股歩きで散歩（20分）、腹筋運動（10分）
朝、起きぬけに水と生姜紅茶を飲んで、すぐに運動したところ、いつもより汗が多くでました。
本日体重： 51.0kg （前日比 +0.2kg） 体脂肪率： 25.5% （前日比 -1.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ入り）、ぶどう、生姜紅茶
ブラックコーヒー
昼食： ポークビーンズ、サラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ菜､ｸﾚｿﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
無糖アイスティー
間食： 生姜紅茶１杯
夕食： ベジタリアンラザニア（ﾎｳﾚﾝｿｳﾊﾟｽﾀ､ﾎﾜｲﾄｿｰｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ、有酸素運動、上半身の筋トレ、尻上げ運動（計60分）
犬と大股歩きで散歩（20分）、腹筋運動（10分）
朝、起きぬけに水と生姜紅茶を飲んで、すぐに運動したところ、いつもより汗が多くでました。
693 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/14 08:57
【10月13日の報告】
今朝体重：48.0kg（前日比+0.6kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：野菜ﾀｯﾌﾟﾘお好み焼
夕)：ﾈｷﾞﾏ１本、おでん（魚河岸揚2個、大根2切れ、ﾊﾝﾍﾟﾝ1枚）
ｵﾑﾗｲｽ半人前
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2本
運動)：犬の散歩20分
いかんいかん！！連休中のダラダラ生活が思いっきりきてます。
夕食のｵﾑﾗｲｽがかなり余分。
今日から夕食に気をつけよう・・・。
今朝体重：48.0kg（前日比+0.6kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：野菜ﾀｯﾌﾟﾘお好み焼
夕)：ﾈｷﾞﾏ１本、おでん（魚河岸揚2個、大根2切れ、ﾊﾝﾍﾟﾝ1枚）
ｵﾑﾗｲｽ半人前
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2本
運動)：犬の散歩20分
いかんいかん！！連休中のダラダラ生活が思いっきりきてます。
夕食のｵﾑﾗｲｽがかなり余分。
今日から夕食に気をつけよう・・・。
694 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/14 09:04
【10月13日の報告】
今朝の体重：51.5kg(-0.5)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、豚丼（玄米入りご飯１膳、豚肉、たまねぎ、しらたき）
昼：ご飯１膳、のり、おかか、シューマイ１個、ほうれん草炒め、枝豆３個
間食：ポッキー１本、あられ１個
夕：うどんすき（うどん茶碗１杯、鶏肉３切れ、つみれ２個、豆腐1/4、白菜、
わかめ、しいたけ、にんじん）、発泡酒350ml
夜食：枝豆小皿１、酎ハイ１（お茶割り）
その他：歩数10078歩（自転車で遠くの公園へ）
便秘知らずだったのは、たくさん食べていたからだと実感。
ここのところ、お腹がすっきりしなくて気分が悪い。
>>645
子どもと食べて（6:30)、夫とも食べてるので(9:30-10:30)。
どっちも、つまむ程度にしようと努力しているんですが、作ったものを
みな食べてみてしまうので、結構な量に。模索中。
シュウケイビト３号様ありがとうございます。２号様のことも心配です。
今朝の体重：51.5kg(-0.5)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、豚丼（玄米入りご飯１膳、豚肉、たまねぎ、しらたき）
昼：ご飯１膳、のり、おかか、シューマイ１個、ほうれん草炒め、枝豆３個
間食：ポッキー１本、あられ１個
夕：うどんすき（うどん茶碗１杯、鶏肉３切れ、つみれ２個、豆腐1/4、白菜、
わかめ、しいたけ、にんじん）、発泡酒350ml
夜食：枝豆小皿１、酎ハイ１（お茶割り）
その他：歩数10078歩（自転車で遠くの公園へ）
便秘知らずだったのは、たくさん食べていたからだと実感。
ここのところ、お腹がすっきりしなくて気分が悪い。
>>645
子どもと食べて（6:30)、夫とも食べてるので(9:30-10:30)。
どっちも、つまむ程度にしようと努力しているんですが、作ったものを
みな食べてみてしまうので、結構な量に。模索中。
シュウケイビト３号様ありがとうございます。２号様のことも心配です。
695 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/14 10:11
【10月13日の報告】
今朝の体重：53.0kg(前日比-0.6㎏)
今月の目標：52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（ジャガイモ、玉ねぎ、長ねぎ）、大根葉の炒め物、ゼラチン、
スキムミルク
昼：麦飯、納豆、刻み海苔、鰹節、かぼちゃの煮物、生姜紅茶（+ハチミツ）
間：生姜紅茶
夜：白ご飯、煮物（高野豆腐、干ししいたけ、コンニャク）、ゆで卵2個、大根葉の炒め物、
キャベツ炒め（キャベツ、モヤシ、油小さじ1/2）、ハチミツ小さじ2杯
運動：ウォーキング120分
今朝の体重：53.0kg(前日比-0.6㎏)
今月の目標：52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（ジャガイモ、玉ねぎ、長ねぎ）、大根葉の炒め物、ゼラチン、
スキムミルク
昼：麦飯、納豆、刻み海苔、鰹節、かぼちゃの煮物、生姜紅茶（+ハチミツ）
間：生姜紅茶
夜：白ご飯、煮物（高野豆腐、干ししいたけ、コンニャク）、ゆで卵2個、大根葉の炒め物、
キャベツ炒め（キャベツ、モヤシ、油小さじ1/2）、ハチミツ小さじ2杯
運動：ウォーキング120分
696 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 10:36
697 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/14 11:14
【10月13日の報告】
現在体重：52.3kg (変動なし)
目標体重：52.0kg
朝：ホットミルク
昼：ブロッコリーとツナのパスタ
夜：納豆卵ご飯・ししゃもの胡麻葱和え・切干大根と人参と油揚げの煮染
運動：ストレッチ
風邪が大分良くなりました。
早くウォーキング出来るようになりたいです。
現在体重：52.3kg (変動なし)
目標体重：52.0kg
朝：ホットミルク
昼：ブロッコリーとツナのパスタ
夜：納豆卵ご飯・ししゃもの胡麻葱和え・切干大根と人参と油揚げの煮染
運動：ストレッチ
風邪が大分良くなりました。
早くウォーキング出来るようになりたいです。
698 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 11:33
善意のシュウケイビト3号さんが
9月1日から10月1日の時限スレに先月の集計をうｐしてくれたよ。
敬礼！
皆、【中間報告】もきっちり汁！
9月1日から10月1日の時限スレに先月の集計をうｐしてくれたよ。
敬礼！
皆、【中間報告】もきっちり汁！
699 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/14 12:44
【10月13日の報告】
今朝の体重：54kg弱
今月の目標：52kg
夜 ごはん５分目、こふきいも少し、塩鮭１／４ヶ、うどん茶碗１／３杯
間食 ケーキ１ヶ（バイトで出された）
運動 ステッパー４０分、エクササイズ４０分、スライダー４５回
※ステッパーとスライダー夜にしていたら、隣の妹にうるさいと激怒される。昼間の
うちにすませておかなければ。整理が終わったからか、体重が減っている。先月もそう
だったなぁ。買い置きしていた、ゼナドリンを服用してます。十分に眠ることも必要
なので、精神安定剤も使います。
今朝の体重：54kg弱
今月の目標：52kg
夜 ごはん５分目、こふきいも少し、塩鮭１／４ヶ、うどん茶碗１／３杯
間食 ケーキ１ヶ（バイトで出された）
運動 ステッパー４０分、エクササイズ４０分、スライダー４５回
※ステッパーとスライダー夜にしていたら、隣の妹にうるさいと激怒される。昼間の
うちにすませておかなければ。整理が終わったからか、体重が減っている。先月もそう
だったなぁ。買い置きしていた、ゼナドリンを服用してます。十分に眠ることも必要
なので、精神安定剤も使います。
700 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 12:45
無料だってよ（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/zaqw1112
http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/zaqw1112
701 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 12:48
≫687これ茸
夜食：角砂糖2個(28)、お菓子(640)
食いたいならせめて昼間に食えよ・・・
痩せる気あるのか？
夜食：角砂糖2個(28)、お菓子(640)
食いたいならせめて昼間に食えよ・・・
痩せる気あるのか？
702 ：なり＠150＊45＊♀＊B：03/10/14 18:51
【10月13日の報告】
本日体重：45.8kg
今月目標：42kg
朝：調理パン1個、イチゴオレ
昼：おにぎり1個、フライドポテト、無印のパウンドケーキ、
かぼちゃタルト。
夜：パスタ（シーフードとブロッコリ、トマト）
運動：なし
書き込まなくなってしばらく・・・
サボってました。
それは、昨日の食事内容の通りです。
このスレでダイエットする以前からダイエットしてて、4kgくらいやせてから
ずーっと停滞期で、後3kgがどんなに頑張っても減らない・・・。
とりあえず、折り返し地点です。後半月、できるところまでやってみます。
本日体重：45.8kg
今月目標：42kg
朝：調理パン1個、イチゴオレ
昼：おにぎり1個、フライドポテト、無印のパウンドケーキ、
かぼちゃタルト。
夜：パスタ（シーフードとブロッコリ、トマト）
運動：なし
書き込まなくなってしばらく・・・
サボってました。
それは、昨日の食事内容の通りです。
このスレでダイエットする以前からダイエットしてて、4kgくらいやせてから
ずーっと停滞期で、後3kgがどんなに頑張っても減らない・・・。
とりあえず、折り返し地点です。後半月、できるところまでやってみます。
703 ：ゆり@151*41.7*B*♀：03/10/14 19:22
本日体重 41キロ
今月目標 40キロ
朝 味噌汁・小さめの、おにぎり１個・ホットミルク
昼 生野菜サラダ
今月目標 40キロ
朝 味噌汁・小さめの、おにぎり１個・ホットミルク
昼 生野菜サラダ
704 ：ゆり@151*41.7*B*♀：03/10/14 19:23
本日体重 41キロ
今月目標 40キロ
朝 味噌汁・小さめの、おにぎり１個・ホットミルク
昼 生野菜サラダ
夜 しらたき鍋
運動 筋トレ（腹筋・背筋）・ストレッチ
今月目標 40キロ
朝 味噌汁・小さめの、おにぎり１個・ホットミルク
昼 生野菜サラダ
夜 しらたき鍋
運動 筋トレ（腹筋・背筋）・ストレッチ
705 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 19:54
>>703
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
706 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/14 20:08
昨日まで２日分です。
【10月12日の報告】
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 栗饅頭1個 ウーロン茶1杯 林檎2切れ キャベツ レタス
昼食 もやしラーメン
夕食 水菜と大根のサラダ いわしのハンバーグのあんかこ1個 豆腐の奴 グレープフルーツ 太巻き ウーロン茶 パインサワー
間食 チョコクッキー チョコレート もろこしポッキー ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
【10月13日の報告】
今朝の体重 54.6kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 蒸しまんじゅう1個 チョコレート おにぎり(鮭、おかか)
昼食 鶏丼
夕食 豆腐のみぞれあんかけ さんまのあんかけ ミックスジュース
運動 マッサージ 腹筋 背筋 ストレッチ
【10月12日の報告】
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(たれ、辛子、七味、じゃこ) 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 栗饅頭1個 ウーロン茶1杯 林檎2切れ キャベツ レタス
昼食 もやしラーメン
夕食 水菜と大根のサラダ いわしのハンバーグのあんかこ1個 豆腐の奴 グレープフルーツ 太巻き ウーロン茶 パインサワー
間食 チョコクッキー チョコレート もろこしポッキー ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
【10月13日の報告】
今朝の体重 54.6kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 蒸しまんじゅう1個 チョコレート おにぎり(鮭、おかか)
昼食 鶏丼
夕食 豆腐のみぞれあんかけ さんまのあんかけ ミックスジュース
運動 マッサージ 腹筋 背筋 ストレッチ
707 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/14 21:16
【１０月１３日の報告】
本日の体重：７４．０kg（昨日比－０．６） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、ヨーグルト１００、グレープフルーツ１／３個、花豆蜂蜜煮５粒
ご飯１膳、鱒の一夜干し、エノキ牛蒡豆腐のみそ汁
昼：ツナと卵の混ぜご飯、鱒の一夜干し、大根と里芋のみそ汁 、ブロッコリー
夜：お寿司屋さんで懐石のコース料理ひとわたり、中生ビール１杯
間食：なし
運動：ウォーキング４０分、ステッパー３０分
【１０月１４日の報告】
本日の体重：７４．６kg（昨日比＋０．６） 目標体重：７４．０kg
朝：８切トースト１枚、ヨーグルト１００、リンゴ１／４個、花豆蜂蜜煮5粒
コーンポタージュスープ１袋
昼：お弁当・８切トースト１枚、チキンナゲット２個、シメジのソテー
レタスツナコーンのサラダ、青じそドレッシング、リンゴ１／２個
夜：豆乳から作った豆腐１５０、鱒の一夜干し、市販の肉餃子１個、リンゴ１／２個
間食：なし
運動：ステッパー４０分
休日３日間は遊び、食べましたので本日より仕切り直しです。
シュウケイビト３号様、ありがとうございます。 どうぞ宜しくお願い致します。
本日の体重：７４．０kg（昨日比－０．６） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、ヨーグルト１００、グレープフルーツ１／３個、花豆蜂蜜煮５粒
ご飯１膳、鱒の一夜干し、エノキ牛蒡豆腐のみそ汁
昼：ツナと卵の混ぜご飯、鱒の一夜干し、大根と里芋のみそ汁 、ブロッコリー
夜：お寿司屋さんで懐石のコース料理ひとわたり、中生ビール１杯
間食：なし
運動：ウォーキング４０分、ステッパー３０分
【１０月１４日の報告】
本日の体重：７４．６kg（昨日比＋０．６） 目標体重：７４．０kg
朝：８切トースト１枚、ヨーグルト１００、リンゴ１／４個、花豆蜂蜜煮5粒
コーンポタージュスープ１袋
昼：お弁当・８切トースト１枚、チキンナゲット２個、シメジのソテー
レタスツナコーンのサラダ、青じそドレッシング、リンゴ１／２個
夜：豆乳から作った豆腐１５０、鱒の一夜干し、市販の肉餃子１個、リンゴ１／２個
間食：なし
運動：ステッパー４０分
休日３日間は遊び、食べましたので本日より仕切り直しです。
シュウケイビト３号様、ありがとうございます。 どうぞ宜しくお願い致します。
708 ：あり@156*49,6*B*女：03/10/14 21:53
【脱会表明】
諸事情により暫くパソコンの出来ない状況になってしまうので
脱会させていただきます。
申し訳ありません
諸事情により暫くパソコンの出来ない状況になってしまうので
脱会させていただきます。
申し訳ありません
709 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/14 22:52
【10月14日の報告】
今朝の体重：47.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ご飯一膳、納豆1Ｐ、梅干１個
昼：煮込みうどん（ジャガイモ、豚肉、ねぎ、油揚げ、うどん）
夜：豆乳入り野菜ジュース（豆乳200ｍｌ。りんご1、にんじん1、れもん1）
運動：踏み台昇降３０分
生理4日目です。
やっと体重が47㌔代になってくれました。
この調子で生理後の痩せやすい時期に頑張りたいと思います。
今朝の体重：47.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：ご飯一膳、納豆1Ｐ、梅干１個
昼：煮込みうどん（ジャガイモ、豚肉、ねぎ、油揚げ、うどん）
夜：豆乳入り野菜ジュース（豆乳200ｍｌ。りんご1、にんじん1、れもん1）
運動：踏み台昇降３０分
生理4日目です。
やっと体重が47㌔代になってくれました。
この調子で生理後の痩せやすい時期に頑張りたいと思います。
710 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/14 23:02
【10月14日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト、スクランブルエッグ、生姜紅茶、バナナ半分、梨2切
昼：カップラーメン
夜：栗おこわ、かぶら蒸し、レンコンの金平、マカロニサラダ
間食：飴2個
運動：腹筋・背筋・腕立・スクワット20回×3セット
お通じ：△
昨日食べ過ぎたので今日は節制＋運動と思っていたのに、
お昼にカップラーメン食べるわ、運動は筋トレしかしてないわで
やっぱり体重増です･･･。もうすぐ生理にもなりそう。
でも明日はジムに行こう。
本日体重：52.6kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト、スクランブルエッグ、生姜紅茶、バナナ半分、梨2切
昼：カップラーメン
夜：栗おこわ、かぶら蒸し、レンコンの金平、マカロニサラダ
間食：飴2個
運動：腹筋・背筋・腕立・スクワット20回×3セット
お通じ：△
昨日食べ過ぎたので今日は節制＋運動と思っていたのに、
お昼にカップラーメン食べるわ、運動は筋トレしかしてないわで
やっぱり体重増です･･･。もうすぐ生理にもなりそう。
でも明日はジムに行こう。
711 ：ツナ＠161＊61.4＊B＊♀：03/10/14 23:03
【10/13の報告】
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：にゅうめん（ひやむぎ、鶏ささみ、卵、ネギ）
夕：舞茸・ピーマン・モヤシ・ベーコンのニンニク炒め、
納豆、五穀入りご飯
運動：ウォーキング30分、腹筋20回、ウエストひねり50回
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：にゅうめん（ひやむぎ、鶏ささみ、卵、ネギ）
夕：舞茸・ピーマン・モヤシ・ベーコンのニンニク炒め、
納豆、五穀入りご飯
運動：ウォーキング30分、腹筋20回、ウエストひねり50回
712 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/14 23:11
【10月14日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比±0kg）
目標体重：51.6kg
朝：トースト、ベーコンとキャベツの炒め物、ヨーグルト、紅茶
昼：かけうどん、サラダ
夜：クリームシチュー、ロールパン1個、サラダ、梨1/4個
間食：和菓子
運動：踏み台昇降30分、スクワット、腹筋、腕立て伏せ各15回×2回
本日体重：52.2kg（前日比±0kg）
目標体重：51.6kg
朝：トースト、ベーコンとキャベツの炒め物、ヨーグルト、紅茶
昼：かけうどん、サラダ
夜：クリームシチュー、ロールパン1個、サラダ、梨1/4個
間食：和菓子
運動：踏み台昇降30分、スクワット、腹筋、腕立て伏せ各15回×2回
713 ：なり＠150＊45＊♀＊B：03/10/14 23:36
【10月14日の報告】
本日体重：46.2kg
今月目標：42kg
朝：フランスパン2切れ、スライスチーズ、トマト
昼：学食の弁当
夜：いなり寿司1個、、海苔巻き1個、から揚げ2個、トマト、ブロッコリ
間食：クッキー（約300kCAL）
運動：半身浴1.5h
開始時より増えました…。あぁぁ。
本日体重：46.2kg
今月目標：42kg
朝：フランスパン2切れ、スライスチーズ、トマト
昼：学食の弁当
夜：いなり寿司1個、、海苔巻き1個、から揚げ2個、トマト、ブロッコリ
間食：クッキー（約300kCAL）
運動：半身浴1.5h
開始時より増えました…。あぁぁ。
714 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/14 23:37
【10月14日の報告】
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：鶏そぼろ御飯、爽健美茶
間：ニューヨークチーズケーキ、コーヒー
夜：かけ蕎麦、おでん（ちくわぶ、大根）、生春巻、ヘルシア緑茶、サプリメント
あまりにも停滞しっぱなしなのでちょっと歩いてきました。
昼から万歩計をつけて17000歩強。雨で大変だった…。
間食でチーズケーキを食べたので１食減らしました。
野菜が足りてないのでビタミンをサプリメントで補強。
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：鶏そぼろ御飯、爽健美茶
間：ニューヨークチーズケーキ、コーヒー
夜：かけ蕎麦、おでん（ちくわぶ、大根）、生春巻、ヘルシア緑茶、サプリメント
あまりにも停滞しっぱなしなのでちょっと歩いてきました。
昼から万歩計をつけて17000歩強。雨で大変だった…。
間食でチーズケーキを食べたので１食減らしました。
野菜が足りてないのでビタミンをサプリメントで補強。
715 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/14 23:40
【10月13日の報告】
本日体重55.4ｋｇ（前日比-0.6kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：酢の物・バナナ・トマト
昼：ポッキー８本・牛乳200ml
夜：カルパッチョ・ご飯1杯・酢の物・バナナ
総：772kcal（概算）
運動：ストレッチ２０分
12日に食べ過ぎた分を調整しました。
本日体重55.4ｋｇ（前日比-0.6kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：酢の物・バナナ・トマト
昼：ポッキー８本・牛乳200ml
夜：カルパッチョ・ご飯1杯・酢の物・バナナ
総：772kcal（概算）
運動：ストレッチ２０分
12日に食べ過ぎた分を調整しました。
716 ：ガジ＠160*74*B*♀：03/10/14 23:40
【10月13日の報告】
本日体重：73.5kg（前日比-0.5kg）
今月目標：72.0kg
朝：ミルミル
昼：沖縄そば1/2・グルテンミートの野菜炒め・梅干し1ヶ・漬物
夜：サンマ・大根おろし・漬物・味噌汁・ギョーザ1ヶ・リンゴ1/2
間食：おはぎ1/2
【10月14日の報告】
朝：ホットココア
昼：五穀米と豆三種の中華リゾット・三鮮酸ラー湯(黒酢入り)
夜：サンマの南蛮漬け・玄米とゴボウの炊き込みご飯・味噌汁・山芋マグロ・漬物
間食：ヤンノーくず湯・チョコ２粒・梨1/2
本日体重：73.5kg（前日比-0.5kg）
今月目標：72.0kg
朝：ミルミル
昼：沖縄そば1/2・グルテンミートの野菜炒め・梅干し1ヶ・漬物
夜：サンマ・大根おろし・漬物・味噌汁・ギョーザ1ヶ・リンゴ1/2
間食：おはぎ1/2
【10月14日の報告】
朝：ホットココア
昼：五穀米と豆三種の中華リゾット・三鮮酸ラー湯(黒酢入り)
夜：サンマの南蛮漬け・玄米とゴボウの炊き込みご飯・味噌汁・山芋マグロ・漬物
間食：ヤンノーくず湯・チョコ２粒・梨1/2
717 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/14 23:42
【10月14日の報告】
現在体重 55.4kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 カフェオレ サンドイッチ半分
昼食 寿司パック ごまだんご３個
夕食 エリンギ・キャベツ・ベーコンの野菜炒め 烏賊のから揚げ かなとふぐの
から揚げ かにかまとキャベツのサラダ かきたま味噌汁２杯
運動 エアロ３０分
現在体重 55.4kg
今月目標：54kg
最終目標：48kg
朝食 カフェオレ サンドイッチ半分
昼食 寿司パック ごまだんご３個
夕食 エリンギ・キャベツ・ベーコンの野菜炒め 烏賊のから揚げ かなとふぐの
から揚げ かにかまとキャベツのサラダ かきたま味噌汁２杯
運動 エアロ３０分
718 ：ゆきだるま＠157*50.0*B*女：03/10/14 23:52
【10月14日の報告】
本日体重：53.0kg
目標体重：48.0kg
朝食：フルーツグラノーラ＋オールブラン 黄粉ヨーグルト 食パン１枚
昼食：カロリーメイト２本 サンドイッチ（レタス・玉子・ハム） ナゲットパン
間食：カスタードケーキ クーリッシュバニラ・カプチーノ リンゴ 柿
夕食：オムライス コーンスープ 里芋の煮物 野菜炒め チキン
運動：ステッパー15分
別の体重計ではかったら３kgも誤差があった。しかも今日の食事量・・・
今から５kg落とすのは無謀かもだけどできるかぎりがんばろう。
明日からきっっっっちりやるぞー。
本日体重：53.0kg
目標体重：48.0kg
朝食：フルーツグラノーラ＋オールブラン 黄粉ヨーグルト 食パン１枚
昼食：カロリーメイト２本 サンドイッチ（レタス・玉子・ハム） ナゲットパン
間食：カスタードケーキ クーリッシュバニラ・カプチーノ リンゴ 柿
夕食：オムライス コーンスープ 里芋の煮物 野菜炒め チキン
運動：ステッパー15分
別の体重計ではかったら３kgも誤差があった。しかも今日の食事量・・・
今から５kg落とすのは無謀かもだけどできるかぎりがんばろう。
明日からきっっっっちりやるぞー。
719 ：カレー＠155*62*B*♀：03/10/14 23:55
【参加表明】
今月目標：61kg
最終目標：50kg
方法：ジムでエアロ＆筋トレ週2～3回、やけ食いしない
1ヶ月1kg減くらいのスローペースで、
ただの痩せとは違う、ナイスバディを目指します。
もうリバウンドしない！！
今月目標：61kg
最終目標：50kg
方法：ジムでエアロ＆筋トレ週2～3回、やけ食いしない
1ヶ月1kg減くらいのスローペースで、
ただの痩せとは違う、ナイスバディを目指します。
もうリバウンドしない！！
720 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/14 23:56
【１０月１４日報告】
朝体重 ５２、４㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２６％
今月目標体重 ５１、０㌔
昼食 お茶漬け１杯
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク大さじ１、卵焼き２切、小芋の
煮物２個、竹輪の磯部揚げ１個、市販のコロッケ１個、
チキンナゲット２個
間食 ピーナッツおかき少々、チーズたら少々、オーザック少々
バナナ１本
夕食 白飯１膳、生卵１個、鳥手羽元と大根と卵の甘辛煮１碗
キャベツ少々（明太マヨネーズ少々）、一塩カレイ小１切、
こんにゃくのステーキ１／４丁、小松菜と薄揚げの煮ひたし少々
鳥モモのソテー３切、ブルーベリーヨーグルト１個
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
痩せるどころか今月スタート時から６００ｇも増えたままで挫け
そうです。全て自分が悪いのですが。今週中に５１、８に戻して
もっとフィットネスクラブに通って絞りたいです。
朝体重 ５２、４㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５３、４㌔ 体脂肪 ２６％
今月目標体重 ５１、０㌔
昼食 お茶漬け１杯
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク大さじ１、卵焼き２切、小芋の
煮物２個、竹輪の磯部揚げ１個、市販のコロッケ１個、
チキンナゲット２個
間食 ピーナッツおかき少々、チーズたら少々、オーザック少々
バナナ１本
夕食 白飯１膳、生卵１個、鳥手羽元と大根と卵の甘辛煮１碗
キャベツ少々（明太マヨネーズ少々）、一塩カレイ小１切、
こんにゃくのステーキ１／４丁、小松菜と薄揚げの煮ひたし少々
鳥モモのソテー３切、ブルーベリーヨーグルト１個
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
痩せるどころか今月スタート時から６００ｇも増えたままで挫け
そうです。全て自分が悪いのですが。今週中に５１、８に戻して
もっとフィットネスクラブに通って絞りたいです。
721 ：腹上肉＠161＊66＊♀＊B：03/10/15 00:08
【１０月１４日報告】
本日の体重：55.0kg（昨日比-0.5kg） 体脂肪率：29.0％
今月の目標：53.0kg 体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）牛乳200ml
（昼）五穀米のご飯1膳 肉じゃが ざる豆腐 ごぼう＊ポテトサラダ
プチシュークリーム
（間）ミニ羊羹 お通じの為のプルーン2粒 干しいも1本
（夜）月見そば
OUT
ドレッドミル60分 通勤時のウォーキング30分 マシントレーニング6種各15×2回
本日の体重：55.0kg（昨日比-0.5kg） 体脂肪率：29.0％
今月の目標：53.0kg 体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）牛乳200ml
（昼）五穀米のご飯1膳 肉じゃが ざる豆腐 ごぼう＊ポテトサラダ
プチシュークリーム
（間）ミニ羊羹 お通じの為のプルーン2粒 干しいも1本
（夜）月見そば
OUT
ドレッドミル60分 通勤時のウォーキング30分 マシントレーニング6種各15×2回
またまた失礼します
（正）
本日の体重：65.0kg（昨日比-0.5kg） 体脂肪率：29.0％
今月の目標：63.0kg 体脂肪率：30％を切ること
です。大変申し訳ございません。
（正）
本日の体重：65.0kg（昨日比-0.5kg） 体脂肪率：29.0％
今月の目標：63.0kg 体脂肪率：30％を切ること
です。大変申し訳ございません。
723 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/15 00:10
【10/13の報告】
今日体重52.7kg
目標体重50.0kg
朝：なし
昼：グレープフルーツ、ヨーグルト
夜：太巻き、納豆、お吸い物
食前に漢方薬（肌荒れ）を飲む
ジムでランニングとバイク
【10/14の報告】
今日体重52.5kg
目標体重50.0kg
朝：ローズヒップティー
昼：豚肉しょうが焼き、ひじき、なすのおひたし、1/2ご飯
夜：1/2ご飯、納豆、ひじき
傘を忘れずぶ濡れで帰宅。
風邪っぽいので運動せず。。。
今日体重52.7kg
目標体重50.0kg
朝：なし
昼：グレープフルーツ、ヨーグルト
夜：太巻き、納豆、お吸い物
食前に漢方薬（肌荒れ）を飲む
ジムでランニングとバイク
【10/14の報告】
今日体重52.5kg
目標体重50.0kg
朝：ローズヒップティー
昼：豚肉しょうが焼き、ひじき、なすのおひたし、1/2ご飯
夜：1/2ご飯、納豆、ひじき
傘を忘れずぶ濡れで帰宅。
風邪っぽいので運動せず。。。
724 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/15 00:36
【10月日の報告】
当日体重：60.0ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：豆腐ハンバーグ（豆腐・ささみ・ひじき）
チンゲン菜とのスープ（チンゲン菜・人参・トマト・卵）
夕：豆腐ハンバーグ、チンゲン菜のスープ
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
体調が悪いわけでもないのですが
なぜか食欲が落ちてます。
昼食用に作ったものが食べきれず、
夕食と２回に分けて摂ることに。
量も多くなかったのに・・・なんでだろう。
当日体重：60.0ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：豆腐ハンバーグ（豆腐・ささみ・ひじき）
チンゲン菜とのスープ（チンゲン菜・人参・トマト・卵）
夕：豆腐ハンバーグ、チンゲン菜のスープ
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
体調が悪いわけでもないのですが
なぜか食欲が落ちてます。
昼食用に作ったものが食べきれず、
夕食と２回に分けて摂ることに。
量も多くなかったのに・・・なんでだろう。
725 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/15 00:39
すみません。>>724で日付けが抜けてました。
やり直します。
【10月14日の報告】
当日体重：60.0ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：豆腐ハンバーグ（豆腐・ささみ・ひじき）
チンゲン菜とのスープ（チンゲン菜・人参・トマト・卵）
夕：豆腐ハンバーグ、チンゲン菜のスープ
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
体調が悪いわけでもないのですが
なぜか食欲が落ちてます。
昼食用に作ったものが食べきれず、
夕食と２回に分けて摂ることに。
量も多くなかったのに・・・なんでだろう。
やり直します。
【10月14日の報告】
当日体重：60.0ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：豆腐ハンバーグ（豆腐・ささみ・ひじき）
チンゲン菜とのスープ（チンゲン菜・人参・トマト・卵）
夕：豆腐ハンバーグ、チンゲン菜のスープ
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク40分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
体調が悪いわけでもないのですが
なぜか食欲が落ちてます。
昼食用に作ったものが食べきれず、
夕食と２回に分けて摂ることに。
量も多くなかったのに・・・なんでだろう。
726 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/15 00:44
【10月14日の報告】
今朝の体重 54.0kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 豆乳1杯 グレープフルーツジュース1杯 ウーロン茶 おにぎり2個
昼食 ダッカルビ丼 ウーロン茶
夕食 蒟蒻と里芋の煮物 めかぶ 味噌汁 秋刀魚の塩焼 ブロッコリー
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
今朝の体重 54.0kg 27%
今月の目標 55.5kg
朝食 豆乳1杯 グレープフルーツジュース1杯 ウーロン茶 おにぎり2個
昼食 ダッカルビ丼 ウーロン茶
夕食 蒟蒻と里芋の煮物 めかぶ 味噌汁 秋刀魚の塩焼 ブロッコリー
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
727 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/15 02:23
【１０月１４日の報告】
今朝体重：55.2kg
目標体重：55.0kg
朝食：なし
昼食：カレーパン、あんドーナツ、ヨーグルト
夕食：カレーライス、かぼちゃのにつけ、焼ききゅうり
間食：おせんべい
運動：ウォーキング２０分
今朝体重：55.2kg
目標体重：55.0kg
朝食：なし
昼食：カレーパン、あんドーナツ、ヨーグルト
夕食：カレーライス、かぼちゃのにつけ、焼ききゅうり
間食：おせんべい
運動：ウォーキング２０分
728 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/15 02:24
【10/14の報告】
今日の体重；49.8kg(前日比±0kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；ヨーグルト
昼；こんにゃくと筍の煮物、豆乳源ミックス
夜；野菜スープ、砂肝の焼き鳥１本
運動その他；ウォーキング1h、筋トレ、硬水２?ｬ
雨だったのでウォーキングもそこそこに。
ダイエット始めてから｢太った？｣ってよく聞かれます。なんで？！
今日の体重；49.8kg(前日比±0kg先月比-1.4kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで+1.1kg)
朝；ヨーグルト
昼；こんにゃくと筍の煮物、豆乳源ミックス
夜；野菜スープ、砂肝の焼き鳥１本
運動その他；ウォーキング1h、筋トレ、硬水２?ｬ
雨だったのでウォーキングもそこそこに。
ダイエット始めてから｢太った？｣ってよく聞かれます。なんで？！
729 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/15 02:30
【10月14日の報告】
本日体重：54.4kg
目標体重：52.0kg
朝：なし
昼：ご飯１膳、納豆、野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、豚肉）、焼きそば少々
夜：ご飯１膳、豚汁、卵焼き、ウインナー１本、トマト、マグロの刺身、きゅうりのぬか漬け
運動：なし
その他：半身浴40分
生理前の腹痛はあるけど、肝心の生理がなかなか来ない・・・。
早く来いー！
本日体重：54.4kg
目標体重：52.0kg
朝：なし
昼：ご飯１膳、納豆、野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、豚肉）、焼きそば少々
夜：ご飯１膳、豚汁、卵焼き、ウインナー１本、トマト、マグロの刺身、きゅうりのぬか漬け
運動：なし
その他：半身浴40分
生理前の腹痛はあるけど、肝心の生理がなかなか来ない・・・。
早く来いー！
730 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 06:43
腹上肉、お前間違えすぎ。
スレ汚しすんな。
スレ汚しすんな。
731 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 07:14
>>730
スレ汚し
スレ汚し
732 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/15 07:41
【10月14日の報告】
本日体重： 50.6kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 24.5% （前日比 -1.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： チョコレートブルーベリーマフィン（低脂肪＆低カロリー）
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： 親子丼、味噌汁（豆腐、わかめ）、漬物、ほうじ茶
間食： プロテインバー、生姜紅茶、豆乳カスピ海ヨーグルト
夕食： ステーキ（付けあわせはｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ｶﾌﾞ､ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ）
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（15分）、ステアマスター（24分で174階まで登って118カロリー消費）
ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動（計50分）
昼は外食だったので野菜が足りませんでした。昼にサラダで腹を膨らまさないと午後つらいです。
本日体重： 50.6kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 24.5% （前日比 -1.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： チョコレートブルーベリーマフィン（低脂肪＆低カロリー）
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： 親子丼、味噌汁（豆腐、わかめ）、漬物、ほうじ茶
間食： プロテインバー、生姜紅茶、豆乳カスピ海ヨーグルト
夕食： ステーキ（付けあわせはｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ｶﾌﾞ､ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ）
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（15分）、ステアマスター（24分で174階まで登って118カロリー消費）
ヨガストレッチ、有酸素運動、ピラティス式腹筋運動（計50分）
昼は外食だったので野菜が足りませんでした。昼にサラダで腹を膨らまさないと午後つらいです。
733 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/15 07:52
【10月14日の報告】
本日体重：53.8
今月目標：54.0
朝：キャベツとコンビーフ炒め、ワカメと大根の味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜：ゴーヤと鶏肉と椎茸のスープ、おからの煮物、切干大根の納豆和え、
もずく酢、冷奴（薬味に青じそ・茗荷・生姜）、ほうれん草のおひたし、雑穀ご飯80ｇ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
ストレッチ10分、おもりつきウォーキング30分
本日体重：53.8
今月目標：54.0
朝：キャベツとコンビーフ炒め、ワカメと大根の味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜：ゴーヤと鶏肉と椎茸のスープ、おからの煮物、切干大根の納豆和え、
もずく酢、冷奴（薬味に青じそ・茗荷・生姜）、ほうれん草のおひたし、雑穀ご飯80ｇ
運動：エアロバイク15分、ストレッチ15分、筋トレ5種×2セット、クロール1000ｍ
ストレッチ10分、おもりつきウォーキング30分
734 ：醗酵麦@155*60*B*♀：03/10/15 08:10
【中間報告】10・15
先週末の体重：59 目標体重：57
今日は会社の当直の日なので、朝投稿します。
途中まで順調にきていましたが、あまりにも楽しいイベント続き、たく
さん飲んで食べてしまい、なんか、体が重いです。戻ったかもな。
禁酒するだけで、ほとんどマイナス800キロカロリーだと思ったんだが、
禁酒も節制も、思っていた以上に大変、低血糖発作がおきるかと思った。
あと、2週間で2ｋｇはきついなー。
家に大量に残っているマイクロダイエットを始めるしかないか。
でも、あれやると、どうも体に力が出なくて、仕事にならないかも。
それじゃ元も子もないからな。
仕事との兼ね合いみながら、もうちょっと頑張ってみます。
あと10日くらいしたら、ムリそうかどうか、また報告します。
秋のダイエットきついけど、がんばりましょう。
先週末の体重：59 目標体重：57
今日は会社の当直の日なので、朝投稿します。
途中まで順調にきていましたが、あまりにも楽しいイベント続き、たく
さん飲んで食べてしまい、なんか、体が重いです。戻ったかもな。
禁酒するだけで、ほとんどマイナス800キロカロリーだと思ったんだが、
禁酒も節制も、思っていた以上に大変、低血糖発作がおきるかと思った。
あと、2週間で2ｋｇはきついなー。
家に大量に残っているマイクロダイエットを始めるしかないか。
でも、あれやると、どうも体に力が出なくて、仕事にならないかも。
それじゃ元も子もないからな。
仕事との兼ね合いみながら、もうちょっと頑張ってみます。
あと10日くらいしたら、ムリそうかどうか、また報告します。
秋のダイエットきついけど、がんばりましょう。
735 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/15 08:19
【中間報告】
今朝の体重 51.0kg
今月目標 50.0kg
かろうじて、戻った。わたしの場合、便秘にはニンニク（カレーに入れた）。
【10月14日の報告】
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、豚丼（ご飯１膳、豚肉、たまねぎ、しらたき、卵1/2）
昼：豚丼（ご飯半膳、豚肉、卵1/2）、サラダ（鳥ハム２切れ、生タマネギ、マヨネーズ）
夕：玄米入りご飯半膳、チキンカレー茶碗１（大豆、にんじん、タマネギ、ヨーグルト、ルー）
夜：チキンカレー茶碗１（手羽元１本）、ナン３ちぎり、かつお刺身４切れ（大根）、
きゅうり（ドレッシング）、酵母入りビール350ml、ビール350ml
その他：歩数8176歩
>>696
御意。このスレのおかげで、夕食以前の２分の１以下になりました。
今朝の体重 51.0kg
今月目標 50.0kg
かろうじて、戻った。わたしの場合、便秘にはニンニク（カレーに入れた）。
【10月14日の報告】
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、豚丼（ご飯１膳、豚肉、たまねぎ、しらたき、卵1/2）
昼：豚丼（ご飯半膳、豚肉、卵1/2）、サラダ（鳥ハム２切れ、生タマネギ、マヨネーズ）
夕：玄米入りご飯半膳、チキンカレー茶碗１（大豆、にんじん、タマネギ、ヨーグルト、ルー）
夜：チキンカレー茶碗１（手羽元１本）、ナン３ちぎり、かつお刺身４切れ（大根）、
きゅうり（ドレッシング）、酵母入りビール350ml、ビール350ml
その他：歩数8176歩
>>696
御意。このスレのおかげで、夕食以前の２分の１以下になりました。
736 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/15 08:44
【10月14日の報告】
今朝体重：47.8g（前日比-0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ﾊﾑｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ、ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ1個、きのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭﾐﾆｶｯﾌﾟ
夕)：ｲｶﾌﾗｲ1個、ｴﾋﾞすり身ﾌﾗｲ1個、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2本、みのり組1/3袋
運動)：なし
お腹が重い･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
便通は少しだけあるけど思うように出てくれない。
野菜の摂取が不足だからかも。
今朝体重：47.8g（前日比-0.2kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ﾊﾑｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ、ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ1個、きのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭﾐﾆｶｯﾌﾟ
夕)：ｲｶﾌﾗｲ1個、ｴﾋﾞすり身ﾌﾗｲ1個、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2本、みのり組1/3袋
運動)：なし
お腹が重い･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
便通は少しだけあるけど思うように出てくれない。
野菜の摂取が不足だからかも。
737 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/15 09:12
本当にすみません。規制のせいで書き込みできず…でした。
毎日ﾒﾓはしてたので、省略して体重だけご報告いたします。
【10月11日の報告】
現在体重：50.8キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
【10月12日の報告】
現在体重：50.5キロ（前日比-0.3㌔）
今月目標：49.5キロ
【10月13日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比+0.5㌔）
今月目標：49.5キロ
【10月14日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、青汁200ｃｃ
昼：おにぎり1個、野菜のスープ（市販160㌔ｶﾛﾘｰ）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのｾﾞﾘｰ
夜：豆乳100ｃｃ、さんまの塩焼き、ｷﾑﾁ、ﾓﾂ煮込み、焼きｳﾄﾞﾝ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回
毎日ﾒﾓはしてたので、省略して体重だけご報告いたします。
【10月11日の報告】
現在体重：50.8キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
【10月12日の報告】
現在体重：50.5キロ（前日比-0.3㌔）
今月目標：49.5キロ
【10月13日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比+0.5㌔）
今月目標：49.5キロ
【10月14日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、青汁200ｃｃ
昼：おにぎり1個、野菜のスープ（市販160㌔ｶﾛﾘｰ）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのｾﾞﾘｰ
夜：豆乳100ｃｃ、さんまの塩焼き、ｷﾑﾁ、ﾓﾂ煮込み、焼きｳﾄﾞﾝ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回
738 ：ツナ＠161＊61.4＊B＊♀：03/10/15 09:21
【10/14の報告】
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：舞茸・ピーマン・モヤシ・ベーコンのニンニク炒め、
インゲン入り卵焼き、鶏だんごスープ（鶏ひき肉、人参、蓮根、ネギ）、
五穀入りご飯
夕：鶏ささみとしめじのトマト煮込み（ピーマン）、
鶏だんごスープ（鶏ひき肉、人参、蓮根、ネギ）、五穀入りご飯
運動：腹筋20回、ウエストひねり50回
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：舞茸・ピーマン・モヤシ・ベーコンのニンニク炒め、
インゲン入り卵焼き、鶏だんごスープ（鶏ひき肉、人参、蓮根、ネギ）、
五穀入りご飯
夕：鶏ささみとしめじのトマト煮込み（ピーマン）、
鶏だんごスープ（鶏ひき肉、人参、蓮根、ネギ）、五穀入りご飯
運動：腹筋20回、ウエストひねり50回
739 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/15 09:50
【10月14日の報告】
今朝の体重：52.2㎏（前日比-0.8㎏）
今月の目標：52.5㎏
朝：白ご飯、卵、納豆、カップスープ、ゼラチン、ブラックコーヒー
昼：白ご飯、インスタント味噌汁、鮭の塩焼き、ゆで卵、ブラックコーヒー
夜：白ご飯、味噌汁（ジャガイモ、わかめ）、煮物（干ししいたけ、コンニャク、人参）、
野菜炒め（キャベツ、モヤシ）、ブラックコーヒー、スキムミルク
運動：ウォーキング120分
3日間で、一気に2.4㎏落ちた。途中結構甘いもの、過食に走って増えた分
（これはすぐ落ちる）も入ってるけど…。52キロ台突入！停滞期脱出！！
イヤッホウ～♪
今朝の体重：52.2㎏（前日比-0.8㎏）
今月の目標：52.5㎏
朝：白ご飯、卵、納豆、カップスープ、ゼラチン、ブラックコーヒー
昼：白ご飯、インスタント味噌汁、鮭の塩焼き、ゆで卵、ブラックコーヒー
夜：白ご飯、味噌汁（ジャガイモ、わかめ）、煮物（干ししいたけ、コンニャク、人参）、
野菜炒め（キャベツ、モヤシ）、ブラックコーヒー、スキムミルク
運動：ウォーキング120分
3日間で、一気に2.4㎏落ちた。途中結構甘いもの、過食に走って増えた分
（これはすぐ落ちる）も入ってるけど…。52キロ台突入！停滞期脱出！！
イヤッホウ～♪
740 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/15 09:57
【中間報告】
１０月１５日の体重：６５．５kg 体脂肪率：３１．９％
今月の 目標体重：４９．９kg
シュウケイビト３号様、宜しくお願い致します。
【１０月１４日の報告】
現在の 体重：６５．０kg 体脂肪率：３２．２％
今月の目標体重：４９．９kg
朝：鯖の棒寿司、小ナスの漬物、キノコ汁、ミルクコーヒー
昼：リンゴ１/２個
夜：湯豆腐（豆腐、塩鱈、鶏つくね、エノキ、舞タケ、長葱、水菜）
ナムル盛合せ、焼きシシャモ、白菜漬け、梨１/２個
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
１０月１５日の体重：６５．５kg 体脂肪率：３１．９％
今月の 目標体重：４９．９kg
シュウケイビト３号様、宜しくお願い致します。
【１０月１４日の報告】
現在の 体重：６５．０kg 体脂肪率：３２．２％
今月の目標体重：４９．９kg
朝：鯖の棒寿司、小ナスの漬物、キノコ汁、ミルクコーヒー
昼：リンゴ１/２個
夜：湯豆腐（豆腐、塩鱈、鶏つくね、エノキ、舞タケ、長葱、水菜）
ナムル盛合せ、焼きシシャモ、白菜漬け、梨１/２個
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
741 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 10:43
>>740
目標体重間違ってますよ。
目標体重間違ってますよ。
742 ：イズ＠158＊51．5＊♀＊Ｂ：03/10/15 11:16
【１０月１４日の報告】
現在の体重：51.2キロ(－0.3キロ)
今月の目標：50キロ
朝：ピザ１枚(直径１５cm程)、リンゴ３分の１、紅茶１杯(砂糖無、ミルク無)
昼：調理パン１個、インスタントマーボー春雨、アイスティー、ココアプリン
間：黒あめ２個、クッキー２枚、カロリーメイト１個
夜：ご飯半膳、アスパラ、イモ、レンコンの天ぷら各１つづつ、トンカツ３分の１切れ
ほうれん草のごまあえ、ぶりの塩焼き、コンニャクのぴり辛煮
運動：ウォーキング３０分、ストレッチ１５分
半身浴３０分中にミニ体操。
食べ過ぎました・・・。始めから気合が足りなかったかも。
今日は昨日の分もふまえて、控えめにします。
現在の体重：51.2キロ(－0.3キロ)
今月の目標：50キロ
朝：ピザ１枚(直径１５cm程)、リンゴ３分の１、紅茶１杯(砂糖無、ミルク無)
昼：調理パン１個、インスタントマーボー春雨、アイスティー、ココアプリン
間：黒あめ２個、クッキー２枚、カロリーメイト１個
夜：ご飯半膳、アスパラ、イモ、レンコンの天ぷら各１つづつ、トンカツ３分の１切れ
ほうれん草のごまあえ、ぶりの塩焼き、コンニャクのぴり辛煮
運動：ウォーキング３０分、ストレッチ１５分
半身浴３０分中にミニ体操。
食べ過ぎました・・・。始めから気合が足りなかったかも。
今日は昨日の分もふまえて、控えめにします。
743 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 11:22
744 ：いずみ@166*54.2*B*♀：03/10/15 11:30
【中間報告】
体重 53.8kg
目標 53.0kg
誤差の範囲かも。。。あと半月、気合を入れなおしてがんばります。
シュウケイビト3号さま、よろしくお願いします。
【10月14日の報告】
朝食 豚まん1個 マロングラッセ1粒 きゅうりのぬか漬け
昼食 レタスハムサンド ごぼうのサラダ
間食 ミニッツメイトのフルーツジュース
夕食 日本酒1合 柿の種、ポテチなどのつまみを少し
運動 ウォーキング30分
体重 53.8kg
目標 53.0kg
誤差の範囲かも。。。あと半月、気合を入れなおしてがんばります。
シュウケイビト3号さま、よろしくお願いします。
【10月14日の報告】
朝食 豚まん1個 マロングラッセ1粒 きゅうりのぬか漬け
昼食 レタスハムサンド ごぼうのサラダ
間食 ミニッツメイトのフルーツジュース
夕食 日本酒1合 柿の種、ポテチなどのつまみを少し
運動 ウォーキング30分
745 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/15 12:08
【中間報告】
本日体重：55.4キロ（1日の時点から比べて2.6キロ減）
今月目標：52キロ
目標まであと半月で約3.5キロかあ…。週に２キロペースだなあ…。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号ｻﾏ、集計大変でしょうが頑張って下さい。
【10月14日報告】
14日の体重：55.6キロ
今月の目標：52キロ
朝：牛乳、肉巻ポテト（冷凍食品）３個
昼：中華丼
夜：DＡKＡRＡ１本（500ml）
運動：無し。
昼前に起きてひたすらPCの前で作業しており今から寝ます。便秘相変わらず…（涙）。体調復活なので今日からまたホスピ服用。
本日体重：55.4キロ（1日の時点から比べて2.6キロ減）
今月目標：52キロ
目標まであと半月で約3.5キロかあ…。週に２キロペースだなあ…。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号ｻﾏ、集計大変でしょうが頑張って下さい。
【10月14日報告】
14日の体重：55.6キロ
今月の目標：52キロ
朝：牛乳、肉巻ポテト（冷凍食品）３個
昼：中華丼
夜：DＡKＡRＡ１本（500ml）
運動：無し。
昼前に起きてひたすらPCの前で作業しており今から寝ます。便秘相変わらず…（涙）。体調復活なので今日からまたホスピ服用。
746 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/15 12:13
【10月14日の報告】
本日体重56.1ｋｇ（前日比+0.7kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：具無しヤキソバ
昼：酢の物、野菜だらけヤキソバ
夜：エビ押し寿司・バナナ・トマト・スープ
間：バナナ・ポッキー
総：1322kcal（概算）
運動：ストレッチ１０分
生理前で頭痛に間接痛に肌荒れ、痛いほどむくんでいてブルーです。
本日体重56.1ｋｇ（前日比+0.7kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：具無しヤキソバ
昼：酢の物、野菜だらけヤキソバ
夜：エビ押し寿司・バナナ・トマト・スープ
間：バナナ・ポッキー
総：1322kcal（概算）
運動：ストレッチ１０分
生理前で頭痛に間接痛に肌荒れ、痛いほどむくんでいてブルーです。
747 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/15 12:43
【中間報告】
現在の体重：54kg
今月の目標：52kg
シュウケイビト3号さま、おはつです。よろしくお願いします。
朝起きてはかったら、53.5㎏でした。（自己記録更新）昼ご飯食べたあと、54㎏に
もどりました。
【10月14日の報告】
今朝の体重：53.5kg
今月の目標：52kg
昼 黒豆ごはん５分目、こふきいも２口、塩鮭１／４
夜 シチュー１．５人前、ごはん５分目
運動 ステッパー６０分、エクササイズ４０分、スライダー１００回
現在の体重：54kg
今月の目標：52kg
シュウケイビト3号さま、おはつです。よろしくお願いします。
朝起きてはかったら、53.5㎏でした。（自己記録更新）昼ご飯食べたあと、54㎏に
もどりました。
【10月14日の報告】
今朝の体重：53.5kg
今月の目標：52kg
昼 黒豆ごはん５分目、こふきいも２口、塩鮭１／４
夜 シチュー１．５人前、ごはん５分目
運動 ステッパー６０分、エクササイズ４０分、スライダー１００回
748 ：高千穂＠150＊57＊B：03/10/15 13:02
【中間報告】
現在体重 57.0kg
今月目標 55.5kg
シュウケイビト三号様、感謝です。
【10月14日の報告】
現在体重 57.0kg
今月目標 55.5kg
朝食 おでん
昼食 オムライスたこ焼きセット
夕食 鍋 豆腐たくさん
運動 エアロビ30分
現在体重 57.0kg
今月目標 55.5kg
シュウケイビト三号様、感謝です。
【10月14日の報告】
現在体重 57.0kg
今月目標 55.5kg
朝食 おでん
昼食 オムライスたこ焼きセット
夕食 鍋 豆腐たくさん
運動 エアロビ30分
749 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/15 13:26
【10月14日の報告】
朝 56.0kg 35% 夜 56.4kg 35％
朝（7:20）：オールブラン プルーン プロセスチーズ
昼（12:30）：チーズパン１個
夜（20:30）：チャーハン みかん１個
間：みかん３個 とろろ入りお吸い物2杯 プルーン
便 ◎
お風呂 ◎
水2?P
セラシーン2粒
☆運動☆
ウエストひねり100回
腕立て１５回×2
顔痩せ運動
★その他★
カラオケ６時間
みかん食べ過ぎた(>_<)
温泉にたーっぷりつかってきました
朝 56.0kg 35% 夜 56.4kg 35％
朝（7:20）：オールブラン プルーン プロセスチーズ
昼（12:30）：チーズパン１個
夜（20:30）：チャーハン みかん１個
間：みかん３個 とろろ入りお吸い物2杯 プルーン
便 ◎
お風呂 ◎
水2?P
セラシーン2粒
☆運動☆
ウエストひねり100回
腕立て１５回×2
顔痩せ運動
★その他★
カラオケ６時間
みかん食べ過ぎた(>_<)
温泉にたーっぷりつかってきました
750 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 16:03
751 ：スリム名無し（仮）さん：03/10/15 17:27
752 ：ズボラ＠157＊51.4＊Ｂ＊♀：03/10/15 17:38
【中間報告】
現在の体重 51.0㎏
今月目標 49.6㎏
目標達成できるよう後半もがんばります。
シュウケイビト3号様ご苦労様です。
現在の体重 51.0㎏
今月目標 49.6㎏
目標達成できるよう後半もがんばります。
シュウケイビト3号様ご苦労様です。
753 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/15 18:31
【中間報告】
本日体重：52.6kg（前日比+0.4kg）
目標体重：51.6kg
シュウケイビト3号様、よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比+0.4kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、ベーコンエッグ、紅茶
昼：カップラーメン
夜：豆腐ハンバーグ、さつまいもと鶏肉の煮物、ごはん、みそ汁
間食：チョコワッフルアイスクリーム付き、カフェオレ
運動：エアロビクス50分、背筋、腹筋、スクワット各15回×2セット
本日体重：52.6kg（前日比+0.4kg）
目標体重：51.6kg
シュウケイビト3号様、よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比+0.4kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、ベーコンエッグ、紅茶
昼：カップラーメン
夜：豆腐ハンバーグ、さつまいもと鶏肉の煮物、ごはん、みそ汁
間食：チョコワッフルアイスクリーム付き、カフェオレ
運動：エアロビクス50分、背筋、腹筋、スクワット各15回×2セット
754 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 19:51
>>734
あなたはシュウケイビト３号さんに、参加者としてみとめられてませんよ。
よって中間報告も意味ないですよ。
あと、運動もせずに食うだけ食って痩せないと言う人はここに来る資格ないです。
ちなみに、言っておくと仕事が激務とかそういうのは全然運動じゃないですからね。
あなたはシュウケイビト３号さんに、参加者としてみとめられてませんよ。
よって中間報告も意味ないですよ。
あと、運動もせずに食うだけ食って痩せないと言う人はここに来る資格ないです。
ちなみに、言っておくと仕事が激務とかそういうのは全然運動じゃないですからね。
755 ：ＤＳハム＠150＊53.0*Ｂ*♀：03/10/15 20:37
１
756 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/15 20:51
すみませんしばらく報告しませんでした。
【10/11報告】
本日体重：55.3kg 体脂肪24.2％
今月目標：54kg
【10/12報告】
本日体重：56.0kg 体脂肪23％
今月目標：54kg
【10/13報告】
本日体重：57.0kg 体脂肪22.5％
今月目標：54kg
【10/14報告】
本日体重：55.6kg 体脂肪24.4％
今月目標：54kg
過食が今月もやってきた。
目標達成は無理かもしれない･･。
【10/11報告】
本日体重：55.3kg 体脂肪24.2％
今月目標：54kg
【10/12報告】
本日体重：56.0kg 体脂肪23％
今月目標：54kg
【10/13報告】
本日体重：57.0kg 体脂肪22.5％
今月目標：54kg
【10/14報告】
本日体重：55.6kg 体脂肪24.4％
今月目標：54kg
過食が今月もやってきた。
目標達成は無理かもしれない･･。
757 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/15 20:58
【中間報告】
現在体重：52.3kg(-0.2kg)
目標体重：52.0kg
あと半月体重を減らしてそれを維持出来るよう頑張ります。
シュウケイビト３号様宜しくお願いいたします。
【10月14日の報告】
現在体重：52.3kg (変動なし)
目標体重：52.0kg
朝：寝坊したのでなし
昼：茄子とトマトのキーマカリー
夜：月見わかめおろし蕎麦・切干大根と人参と油揚げの煮染
運動：ストレッチ
現在体重：52.3kg(-0.2kg)
目標体重：52.0kg
あと半月体重を減らしてそれを維持出来るよう頑張ります。
シュウケイビト３号様宜しくお願いいたします。
【10月14日の報告】
現在体重：52.3kg (変動なし)
目標体重：52.0kg
朝：寝坊したのでなし
昼：茄子とトマトのキーマカリー
夜：月見わかめおろし蕎麦・切干大根と人参と油揚げの煮染
運動：ストレッチ
758 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/15 21:20
【中間報告】
今朝体重：54.8kg（前日比-0.4kg）
目標体重；55.0kg（二度目の目標達成～）
シュウケイビト３号さま、おつかれさまです。
よろしくおねがいいたします。
【１０月１５日の報告】
今朝体重：54.8kg
目標体重：55.0
朝食：納豆カレーライス
昼食：カップラーメン（大）、ヨーグルト
夕食：キムチ鍋（豆腐、えのき、にら、ほたて、豚肉、白菜、にんじん、
しいたけ、ねぎ）、納豆カレーライス
運動：ウォーキング15分
今朝中間報告だ～、と思って体重はかったらなぜか痩せてて嬉しかった。
その後このところ栄養不足だったせいか、めちゃくちゃお腹がすいて
朝、昼、晩とドカ食いした。身体が欲してたんだな。
明日からまた月末に目標達成（維持）できるよう、頑張ろう。
今朝体重：54.8kg（前日比-0.4kg）
目標体重；55.0kg（二度目の目標達成～）
シュウケイビト３号さま、おつかれさまです。
よろしくおねがいいたします。
【１０月１５日の報告】
今朝体重：54.8kg
目標体重：55.0
朝食：納豆カレーライス
昼食：カップラーメン（大）、ヨーグルト
夕食：キムチ鍋（豆腐、えのき、にら、ほたて、豚肉、白菜、にんじん、
しいたけ、ねぎ）、納豆カレーライス
運動：ウォーキング15分
今朝中間報告だ～、と思って体重はかったらなぜか痩せてて嬉しかった。
その後このところ栄養不足だったせいか、めちゃくちゃお腹がすいて
朝、昼、晩とドカ食いした。身体が欲してたんだな。
明日からまた月末に目標達成（維持）できるよう、頑張ろう。
759 ：遊＠162*49*B*♂：03/10/15 21:32
{参加表明]
一時42kgだったもののストレスからの食べ過ぎで一気に54kgに。
なんとかここまで戻したものの停滞期が続いてしまったので、
このスレに参加して気を引き締めようとおもいました。
今月はもう半分しか残ってないので4～5kgの減量にしときます。
今月の目標:45kg
減量の方法:とにかくだらけきった食生活を見直すこと。
スナックの代わりに果物、洋食の代わりに和食など。
一時42kgだったもののストレスからの食べ過ぎで一気に54kgに。
なんとかここまで戻したものの停滞期が続いてしまったので、
このスレに参加して気を引き締めようとおもいました。
今月はもう半分しか残ってないので4～5kgの減量にしときます。
今月の目標:45kg
減量の方法:とにかくだらけきった食生活を見直すこと。
スナックの代わりに果物、洋食の代わりに和食など。
760 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 21:40
＞741
カヲミはもう二回も４９．９ｋｇについての指摘を受けているが
それに対するレスもなければ間違っていました、と書く気もないらしい
他の人が自分に宛てた文章すら読む気ないんじゃないの？
カヲミはもう二回も４９．９ｋｇについての指摘を受けているが
それに対するレスもなければ間違っていました、と書く気もないらしい
他の人が自分に宛てた文章すら読む気ないんじゃないの？
761 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/15 21:40
【中間報告】
本日の体重 ７４．０kg 今月目標体重 ７４．０kg
よろしくお願いします。
【１０月１５日の報告】
本日の体重：７４．０kg（昨日比－０．６） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１５０、リンゴ１／２個、花豆蜂蜜煮
８切トースト１枚
昼：お弁当ご飯１００、玉コンニャク煮２個、焼売１個、白身魚のフライ１個
花豆蜂蜜煮 、胡麻昆布、リンゴ１／４個、焼き芋１／３本
夜：ワカメと卵とシメジのうどん（うどん１／３）、鮭のおにぎり半分個、豆腐、
白身魚のフライ１個、人参のグラッセ、ブロッコリー
間食：なし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
花豆と鱒が減りません・・
本日の体重 ７４．０kg 今月目標体重 ７４．０kg
よろしくお願いします。
【１０月１５日の報告】
本日の体重：７４．０kg（昨日比－０．６） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、豆乳ヨーグルト１５０、リンゴ１／２個、花豆蜂蜜煮
８切トースト１枚
昼：お弁当ご飯１００、玉コンニャク煮２個、焼売１個、白身魚のフライ１個
花豆蜂蜜煮 、胡麻昆布、リンゴ１／４個、焼き芋１／３本
夜：ワカメと卵とシメジのうどん（うどん１／３）、鮭のおにぎり半分個、豆腐、
白身魚のフライ１個、人参のグラッセ、ブロッコリー
間食：なし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
花豆と鱒が減りません・・
762 ：たぴ岡@153.5*56.4*B*♀：03/10/15 21:53
【中間報告】
10/15の体重：57.0kg
先月末から停滞期らしく、57kg前後を行ったり来たりです。それと同時に餅も下がってきた。
目標達成は難しいですが、リバウンドだけはしないように気をつけたいと思います。
10/15の体重：57.0kg
先月末から停滞期らしく、57kg前後を行ったり来たりです。それと同時に餅も下がってきた。
目標達成は難しいですが、リバウンドだけはしないように気をつけたいと思います。
763 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀ ：03/10/15 22:08
【10月15日の報告】
今朝の体重：47.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：カレーうどん、コーヒー
昼：ぶどうパン、コーヒー、野菜サラダ
夜：豆乳にんじんジュース、もやしとにらの炒め物少々、
運動：踏み台昇降４０分
カレーうどんが食べたくなって朝からカレーうどん食しました♪
満足です。
やっと体重が元に戻ってきました。
夕食前に測定したら47.0キロでした。
なので中間報告は明日させてください。
生理後の痩せやすい時期になりました。
後半戦この調子で頑張ります！！
今朝の体重：47.4キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：カレーうどん、コーヒー
昼：ぶどうパン、コーヒー、野菜サラダ
夜：豆乳にんじんジュース、もやしとにらの炒め物少々、
運動：踏み台昇降４０分
カレーうどんが食べたくなって朝からカレーうどん食しました♪
満足です。
やっと体重が元に戻ってきました。
夕食前に測定したら47.0キロでした。
なので中間報告は明日させてください。
生理後の痩せやすい時期になりました。
後半戦この調子で頑張ります！！
764 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 22:09
デ
765 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 22:26
766 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 22:29
>>759
男なのか？だったらそれじゃただのチビガリだぞ
男なのか？だったらそれじゃただのチビガリだぞ
767 ：ミッキ－＠173＊66＊男＊ B＊：03/10/15 22:56
【10月15日の報告】
朝 ライ麦パンに魚肉ソーセージをはさんだホットドック
さつま揚げと里芋の煮物 ヨーグルト＆バナナ
昼 ツナサラダ サバ缶 菓子パン1個 ヨーグルト＆バナナ
夜 味噌汁 サラダ ネギトロ手巻き 柿
間食 サラダせんべい
今日は特に運動もせず、しかも昼、食べ過ぎた・・・
かわりに夜おさえ気味にした。明日から気を取り直して頑張る！！
＞＞763
なおちゃん、カレーは食欲を増進させる働きがあるから気をつけてね。
でもたまにはカレーもいいなぁ♪
朝 ライ麦パンに魚肉ソーセージをはさんだホットドック
さつま揚げと里芋の煮物 ヨーグルト＆バナナ
昼 ツナサラダ サバ缶 菓子パン1個 ヨーグルト＆バナナ
夜 味噌汁 サラダ ネギトロ手巻き 柿
間食 サラダせんべい
今日は特に運動もせず、しかも昼、食べ過ぎた・・・
かわりに夜おさえ気味にした。明日から気を取り直して頑張る！！
＞＞763
なおちゃん、カレーは食欲を増進させる働きがあるから気をつけてね。
でもたまにはカレーもいいなぁ♪
768 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 22:59
>>767
体重の報告はどうした？
体重の報告はどうした？
769 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/15 23:02
【中間報告】
現在体重 50.0kg
目標体重 49.5kg（あと0.5kg）
仕事が忙しくなかなか書き込みできませんでした。
後半はがんばって目標以下を目指したいです。
シュウケイビト3号さま、よろしくです。
【10月15日の報告】
本日体重 50.0kg（前回-0.1kg）
目標まで 0.5kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ、豆腐）、納豆、切り干し大根の煮物、
カスピ海ヨーグルト（リンゴ入り）
[昼] トンコツラーメン（インスタント）
[夜] ご飯、豚汁、ニラタマ炒め
[間] ミニキットカット４個、カプチーノ
[運動] 空手1時間半、縄跳び200回
[お通じ] ○
間食のキットカットが・・・。
せめてフルーツとか軽いものにすればよかった。
現在体重 50.0kg
目標体重 49.5kg（あと0.5kg）
仕事が忙しくなかなか書き込みできませんでした。
後半はがんばって目標以下を目指したいです。
シュウケイビト3号さま、よろしくです。
【10月15日の報告】
本日体重 50.0kg（前回-0.1kg）
目標まで 0.5kg
[朝] ご飯、味噌汁（エノキ、油揚げ、豆腐）、納豆、切り干し大根の煮物、
カスピ海ヨーグルト（リンゴ入り）
[昼] トンコツラーメン（インスタント）
[夜] ご飯、豚汁、ニラタマ炒め
[間] ミニキットカット４個、カプチーノ
[運動] 空手1時間半、縄跳び200回
[お通じ] ○
間食のキットカットが・・・。
せめてフルーツとか軽いものにすればよかった。
770 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/15 23:09
【中間報告】
本日体重52.5kg
目標体重50.0kg
【10/15の報告】
本日体重52.5kg
目標体重50.0kg
朝：チーズ蒸パン、ローズヒップティー
昼：春菊のおひたし、マカロニサラダ、チキンカツ１切、1/2ご飯
夜：なし
停滞期に入ったみたいに減らない。。。
本日体重52.5kg
目標体重50.0kg
【10/15の報告】
本日体重52.5kg
目標体重50.0kg
朝：チーズ蒸パン、ローズヒップティー
昼：春菊のおひたし、マカロニサラダ、チキンカツ１切、1/2ご飯
夜：なし
停滞期に入ったみたいに減らない。。。
771 ：しましま＠160*51.2*B*♀：03/10/15 23:18
【中間報告】
現在の体重；49.0kg
目標体重；48.7kg
【10/15の報告】
今日の体重；49.0kg(前日比-0.8kg先月比-2.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで0.3kg)
朝；素うどん一把、野菜スープ
夕；マグロのカマ煮、山芋と大根のサラダ山葵醤油ドレッシング、焼酎の炭酸割180ml
夜；野菜スープ、ヨーグルト
運動その他；ウォーキング2h、ストレッチ、硬水２?ｬ
夕方に飲み会がありました。
お通じが良くて、スルっと落ちた！
後半も気合い入れてくぞ！！イクゼ！ワタシ！
シュウケイビト３号様、宜しくお願いします。
現在の体重；49.0kg
目標体重；48.7kg
【10/15の報告】
今日の体重；49.0kg(前日比-0.8kg先月比-2.2kg)
今月の目標；48.7kg(目標まで0.3kg)
朝；素うどん一把、野菜スープ
夕；マグロのカマ煮、山芋と大根のサラダ山葵醤油ドレッシング、焼酎の炭酸割180ml
夜；野菜スープ、ヨーグルト
運動その他；ウォーキング2h、ストレッチ、硬水２?ｬ
夕方に飲み会がありました。
お通じが良くて、スルっと落ちた！
後半も気合い入れてくぞ！！イクゼ！ワタシ！
シュウケイビト３号様、宜しくお願いします。
772 ：遊＠162*49*B*♂：03/10/15 23:19
>>765さんに指摘をうけたので再度参加表明します。
【参加表明】
一時42kgだったもののストレスからの食べ過ぎで一気に54kgに。
なんとかここまで落としたものの停滞期が続いてしまったので、
このスレに参加して気を引き締めようと思いました。
今月はもう半分しかないので4～5kgの減量にしときます。
今月の目標:45kg
減量の方法:とにかくだらけきった食生活を見直すこと。
スナックの代わりに果物、洋食の代わりに和食など。
>>766
元々40kg前後が心身共に健康なベスト体重なんです。
あと禁断の名無しさんだからというのもあります。
【参加表明】
一時42kgだったもののストレスからの食べ過ぎで一気に54kgに。
なんとかここまで落としたものの停滞期が続いてしまったので、
このスレに参加して気を引き締めようと思いました。
今月はもう半分しかないので4～5kgの減量にしときます。
今月の目標:45kg
減量の方法:とにかくだらけきった食生活を見直すこと。
スナックの代わりに果物、洋食の代わりに和食など。
>>766
元々40kg前後が心身共に健康なベスト体重なんです。
あと禁断の名無しさんだからというのもあります。
773 ：ゆきだるま＠157*50.0*B*女：03/10/15 23:22
【中間報告】
現在体重 53.0kg
目標体重 48.0kg
シュウケイビト3号様よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重 53.0kg
目標体重 48.0kg
朝：お茶漬け
昼：ご飯 みそ汁（わかめ豆腐） なすとインゲンの和え物 里芋にっころがし
夜：水菜とベーコンのサラダ 炒め物（牛肉キャベツもやし人参）
みそ汁（揚げ豆腐わかめ） 里芋にっころがし
間食：柿
運動：ステッパー15分
体重変わらず。無理矢理短期で落としてもこれまでの自分からするとリバウンドするし
地道にやってこう。
風邪引いたから運動やめようと思ったけど体重計乗ったら思わずやってしまった。
早く治そー。
現在体重 53.0kg
目標体重 48.0kg
シュウケイビト3号様よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重 53.0kg
目標体重 48.0kg
朝：お茶漬け
昼：ご飯 みそ汁（わかめ豆腐） なすとインゲンの和え物 里芋にっころがし
夜：水菜とベーコンのサラダ 炒め物（牛肉キャベツもやし人参）
みそ汁（揚げ豆腐わかめ） 里芋にっころがし
間食：柿
運動：ステッパー15分
体重変わらず。無理矢理短期で落としてもこれまでの自分からするとリバウンドするし
地道にやってこう。
風邪引いたから運動やめようと思ったけど体重計乗ったら思わずやってしまった。
早く治そー。
774 ：スリムななし(仮)さん：03/10/15 23:23
>>772
なるほど納得。猫ちゃんなんだね。
なるほど納得。猫ちゃんなんだね。
775 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/15 23:26
【中間報告】
本日体重：52.2kg（前日比－0.4kg）
今月目標：52.0kg
シュウケイビト3号様お疲れ様です。よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
朝：フルーツグラノーラ（ボール半分）、牛乳、カンパーニュブレッド薄切り1枚（マーガリン）、バナナ半分、ヨーグルト（オリゴ糖）、生姜紅茶
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、レンコンの金平、鶏肉の甘酢、巨峰7粒）
夜：ごはん、エビフライ2本、玉ねぎフライ2個、キャベツ、大根とイカの煮物
間食：VAAMゼリー、栗きんとん半分、麩まんじゅう半分
運動：ジム（筋トレ20回×3セット、エアロバイク30分、ステアマスター45分）
お通じ：△
今日から生理です。
お通じは一応毎日あるけど、すっきり出ないのでだんだんと蓄積されてっている気がする･･･。
前に効いたのはサツマイモだったかな。それと豆乳バナナジュース。
明日ヴィド･フランス行って飲んでこようかな。
最近運動することが快感になってきた！（・∀・）
食欲の秋ではありますが、運動の秋でもあるので今月もあと半分がんばります。
本日体重：52.2kg（前日比－0.4kg）
今月目標：52.0kg
シュウケイビト3号様お疲れ様です。よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
朝：フルーツグラノーラ（ボール半分）、牛乳、カンパーニュブレッド薄切り1枚（マーガリン）、バナナ半分、ヨーグルト（オリゴ糖）、生姜紅茶
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、レンコンの金平、鶏肉の甘酢、巨峰7粒）
夜：ごはん、エビフライ2本、玉ねぎフライ2個、キャベツ、大根とイカの煮物
間食：VAAMゼリー、栗きんとん半分、麩まんじゅう半分
運動：ジム（筋トレ20回×3セット、エアロバイク30分、ステアマスター45分）
お通じ：△
今日から生理です。
お通じは一応毎日あるけど、すっきり出ないのでだんだんと蓄積されてっている気がする･･･。
前に効いたのはサツマイモだったかな。それと豆乳バナナジュース。
明日ヴィド･フランス行って飲んでこようかな。
最近運動することが快感になってきた！（・∀・）
食欲の秋ではありますが、運動の秋でもあるので今月もあと半分がんばります。
776 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/15 23:43
【中間報告】
現在の体重 ５２、４㌔ 体脂肪 ２６％ （朝基準）
目標体重 ５１、０㌔
夜体重 ５２、４㌔
朝食 白飯１膳、小芋の煮物２個、蒟蒻のぴり辛煮２個、佃煮少々
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク少々、卵焼き１切、小松菜と薄揚げの
煮物少々、皮無し鳥もも肉の唐揚げ２個、蒟蒻のぴり辛煮
少々）
間食 じゃがりこ１０本、ピーナッツおかき少々、チーズたら少々
冷凍バナナ１口
夕食 白飯１膳、納豆１／２パック、豚モモ・モヤシ・ピーマン・玉葱の中華味
の炒め物１皿、麻婆豆腐１皿、焼き魚（鯖）少々、発泡酒１口、
ブルーベリーヨーグルト１個
運動 自転車３０分、中級エアロ４５分、ステッパー２０分、腹筋１０×１２
中間報告なのにまだ６００ｇ増えたままです。でも今日はエアロビクスが
出来たので少しはすっきりしました。夕食もおかずの量は少し控えめに
したので朝の体重より２００ｇ増で押さえられました。明朝にちゃんと
お通じが来たら５１、８㌔に戻れそうです。
現在の体重 ５２、４㌔ 体脂肪 ２６％ （朝基準）
目標体重 ５１、０㌔
夜体重 ５２、４㌔
朝食 白飯１膳、小芋の煮物２個、蒟蒻のぴり辛煮２個、佃煮少々
昼食 手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク少々、卵焼き１切、小松菜と薄揚げの
煮物少々、皮無し鳥もも肉の唐揚げ２個、蒟蒻のぴり辛煮
少々）
間食 じゃがりこ１０本、ピーナッツおかき少々、チーズたら少々
冷凍バナナ１口
夕食 白飯１膳、納豆１／２パック、豚モモ・モヤシ・ピーマン・玉葱の中華味
の炒め物１皿、麻婆豆腐１皿、焼き魚（鯖）少々、発泡酒１口、
ブルーベリーヨーグルト１個
運動 自転車３０分、中級エアロ４５分、ステッパー２０分、腹筋１０×１２
中間報告なのにまだ６００ｇ増えたままです。でも今日はエアロビクスが
出来たので少しはすっきりしました。夕食もおかずの量は少し控えめに
したので朝の体重より２００ｇ増で押さえられました。明朝にちゃんと
お通じが来たら５１、８㌔に戻れそうです。
777 ：ヒトリミ＠142＊50＊B：03/10/15 23:57
【中間報告】
目標体重：48kg
現在体重；48kg
朝計りました。
一応目標達成しましたが、体重の変動が激しいので明日にははねあがってるかも…
今日から生理ということもあるので増やさないようがんばります。
あとアナログの体重計なので47.9kgにみえないこともなかったのですが、
きびしめにしました。デジタルのやつがほしいです。
目標体重：48kg
現在体重；48kg
朝計りました。
一応目標達成しましたが、体重の変動が激しいので明日にははねあがってるかも…
今日から生理ということもあるので増やさないようがんばります。
あとアナログの体重計なので47.9kgにみえないこともなかったのですが、
きびしめにしました。デジタルのやつがほしいです。
778 ：腹上肉＠161＊66＊♀＊B：03/10/16 00:02
【中間報告】
現在の体重：64.8（当初より-1.2kg）体脂肪率29.0％（当初より-3％）
今月の目標：63.0（目標値まで1.8kg）体脂肪率30％を切ること（目標値達成）
IN
（朝）牛乳200ml
（昼）ご飯1膳 精進煮物 じゃこおろし エビチリ（小エビ5個程度） 青汁
（間食）ヨーグルト ビスケット少々
（夜）サブウェイでバジルハムサンド ササミトッピングの野菜サラダ
OUT ドレッドミル 60分 マシーン6種目 15×2セット 腹筋100回
せりーだ、お通じはいっつもだけどまた貯め気味につき朝を牛乳に変えてみたんだが...
しかし、ババアになってからの減量がこれほど牛の歩みとは....でも頑張る。
現在の体重：64.8（当初より-1.2kg）体脂肪率29.0％（当初より-3％）
今月の目標：63.0（目標値まで1.8kg）体脂肪率30％を切ること（目標値達成）
IN
（朝）牛乳200ml
（昼）ご飯1膳 精進煮物 じゃこおろし エビチリ（小エビ5個程度） 青汁
（間食）ヨーグルト ビスケット少々
（夜）サブウェイでバジルハムサンド ササミトッピングの野菜サラダ
OUT ドレッドミル 60分 マシーン6種目 15×2セット 腹筋100回
せりーだ、お通じはいっつもだけどまた貯め気味につき朝を牛乳に変えてみたんだが...
しかし、ババアになってからの減量がこれほど牛の歩みとは....でも頑張る。
779 ：みんく@161*53.5*B*♀：03/10/16 00:20
【中間報告】
現在の体重 52.0㎏
今月目標体重 50.0㎏
年内目標体重 48.0㎏
朝食 ペリエ300ｍｌ トマトベースのリゾット 青汁
昼食 エビフライ＋5種野菜のランチ
間食 栗蒸し羊羹 ペコちゃんサブレ
夕食 生ハムとトマトピザ キノコマリネ 黒豚餃子 ビール350ｍｌ
夜食 青汁 （快腸快●）
運動 ウォーキング通勤を往復で1.5時間
お昼休みにおしゃべり散歩30分
浮腫み防止のストレッチ回数を増やし動きも大きくしてみますた
片足一歩大きく前に踏み出して足の裏側と腿ケツを伸ばすこと30回×3
集計人さま、私位だとＡペースが適当でしたか…
ハードに運動とか減食で着ないたちなんでＢにしてしまいました。
ビシッと指摘の集計人さんがいるこのスレで年内目標達成します！
よろしくお願いします。
現在の体重 52.0㎏
今月目標体重 50.0㎏
年内目標体重 48.0㎏
朝食 ペリエ300ｍｌ トマトベースのリゾット 青汁
昼食 エビフライ＋5種野菜のランチ
間食 栗蒸し羊羹 ペコちゃんサブレ
夕食 生ハムとトマトピザ キノコマリネ 黒豚餃子 ビール350ｍｌ
夜食 青汁 （快腸快●）
運動 ウォーキング通勤を往復で1.5時間
お昼休みにおしゃべり散歩30分
浮腫み防止のストレッチ回数を増やし動きも大きくしてみますた
片足一歩大きく前に踏み出して足の裏側と腿ケツを伸ばすこと30回×3
集計人さま、私位だとＡペースが適当でしたか…
ハードに運動とか減食で着ないたちなんでＢにしてしまいました。
ビシッと指摘の集計人さんがいるこのスレで年内目標達成します！
よろしくお願いします。
780 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/16 00:34
【中間報告】
現在体重：51.0kg
目標体重：49.5kg
シュウケイビト3号様、よろしくお願いします。
体重が減りにくい時期に来たようです。
後半がんばります（`д´）ゞ
【10月15日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、青汁200ｃｃ
昼：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのｾﾞﾘｰ
夜：豆乳100ｃｃ、ｱｻﾘのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腹筋20回
現在体重：51.0kg
目標体重：49.5kg
シュウケイビト3号様、よろしくお願いします。
体重が減りにくい時期に来たようです。
後半がんばります（`д´）ゞ
【10月15日の報告】
現在体重：51.0キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、青汁200ｃｃ
昼：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのｾﾞﾘｰ
夜：豆乳100ｃｃ、ｱｻﾘのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腹筋20回
781 ：カレー＠155*62*B*♀：03/10/16 00:44
【中間報告】
現在体重：62.4
今月目標：61.0
【10月15日の報告】
朝：ホットドック・牛乳
昼：プルコギ丼(ご飯半分)・スープ・サラダ
間：えびせんべい3枚・ガム
夜：蛍烏賊・たこわさ・キムチ・納豆・鴨肉 各少々
おでん大根・おでん卵 各1個・チャーハン半皿・焼酎1杯
昨日から参加の新参者ですが、質問です。
たま－にアドバイス(つっこみ？）があるようですが
このスレは、定期的に報告していれば
誰かがアドバイスしてくれるのでしょうか？
それとも、主にひたすら報告するのみですか？
(質問禁止だったらごめんなさい！)
現在体重：62.4
今月目標：61.0
【10月15日の報告】
朝：ホットドック・牛乳
昼：プルコギ丼(ご飯半分)・スープ・サラダ
間：えびせんべい3枚・ガム
夜：蛍烏賊・たこわさ・キムチ・納豆・鴨肉 各少々
おでん大根・おでん卵 各1個・チャーハン半皿・焼酎1杯
昨日から参加の新参者ですが、質問です。
たま－にアドバイス(つっこみ？）があるようですが
このスレは、定期的に報告していれば
誰かがアドバイスしてくれるのでしょうか？
それとも、主にひたすら報告するのみですか？
(質問禁止だったらごめんなさい！)
782 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/16 00:49
【中間報告】
今朝の体重 54.2kg 25% （月初め-2.8kg 目標-1.3kg 体脂肪-1%）
今月の目標 55.5kg
予想外に体重が順調に落ちてしまい､すぐ目標達成。
しかし、今現在は停滞気味。このまま維持出来ると良いかな？
【10月15日の報告】
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 55.5kg
朝食 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 おにぎり1個 煮物 玉子焼き ひじき きんぴら
昼食 鮭といくらの親子丼
夕食 ご飯1膳 麻姿豆腐 餃子5個 ウーロン茶 白菜の漬物
間食 どら焼 チーズケーキ ウーロン茶
運動 雑巾がけたくさん 腹筋 背筋 ストレッチ
どう考えても食べすぎた。家庭教師先のおやつと夕飯がなー
そりゃ食べなきゃ良いんだろうけどさ。気まずい。
今朝の体重 54.2kg 25% （月初め-2.8kg 目標-1.3kg 体脂肪-1%）
今月の目標 55.5kg
予想外に体重が順調に落ちてしまい､すぐ目標達成。
しかし、今現在は停滞気味。このまま維持出来ると良いかな？
【10月15日の報告】
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 55.5kg
朝食 豆乳1杯 アセロラジュース1杯 おにぎり1個 煮物 玉子焼き ひじき きんぴら
昼食 鮭といくらの親子丼
夕食 ご飯1膳 麻姿豆腐 餃子5個 ウーロン茶 白菜の漬物
間食 どら焼 チーズケーキ ウーロン茶
運動 雑巾がけたくさん 腹筋 背筋 ストレッチ
どう考えても食べすぎた。家庭教師先のおやつと夕飯がなー
そりゃ食べなきゃ良いんだろうけどさ。気まずい。
783 ：イズ＠158＊51．5＊♀＊Ｂ：03/10/16 00:51
【中間報告】
現在の体重：51キロ(－0.5キロ)
今月の目標：50キロ(あと1キロ)
３サイズ ：Ｂ86Ｗ66Ｈ89
中間報告ということで気合いれて３サイズも測ってみました。
なんてメリハリの無いブヨブヨ身体・・・。
でもダイエット意識が着々と根付いている気がします。
書き込むことでこんなにもモチベーション保てるんですね。
目標までがんばるぞ！
【１０月１５日の報告】
朝：デニッシュロール半個、パイナップル８分の１、紅茶１杯(砂糖無、ミルク無)
昼：おにぎり２個(とり五目、うにくらげ１個づつ)、アイスティー
間：チョコ５個(ハーシーズナゲット)
夜：梅かっぱ巻き２切れ、のり巻１切れ、さつまあげ１切れ、
プロセスチーズ１切れ、えのきと豆腐と油揚げのお味噌汁、肉まん１個
運動：ウォーキング３０分、ストレッチ１０分
半身浴３０分中に顔体操
なんだか冗談のような食生活(特に夜)ですね。
間食をもっと控えないと・・・。
そろそろ泳ぎに行かないと水恋しくなってきましたｗ
明日は遊園地に行くので思いっきり身体動かして来ます。
現在の体重：51キロ(－0.5キロ)
今月の目標：50キロ(あと1キロ)
３サイズ ：Ｂ86Ｗ66Ｈ89
中間報告ということで気合いれて３サイズも測ってみました。
なんてメリハリの無いブヨブヨ身体・・・。
でもダイエット意識が着々と根付いている気がします。
書き込むことでこんなにもモチベーション保てるんですね。
目標までがんばるぞ！
【１０月１５日の報告】
朝：デニッシュロール半個、パイナップル８分の１、紅茶１杯(砂糖無、ミルク無)
昼：おにぎり２個(とり五目、うにくらげ１個づつ)、アイスティー
間：チョコ５個(ハーシーズナゲット)
夜：梅かっぱ巻き２切れ、のり巻１切れ、さつまあげ１切れ、
プロセスチーズ１切れ、えのきと豆腐と油揚げのお味噌汁、肉まん１個
運動：ウォーキング３０分、ストレッチ１０分
半身浴３０分中に顔体操
なんだか冗談のような食生活(特に夜)ですね。
間食をもっと控えないと・・・。
そろそろ泳ぎに行かないと水恋しくなってきましたｗ
明日は遊園地に行くので思いっきり身体動かして来ます。
784 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 01:24
785 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/16 01:44
【中間報告】
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
先月までの順調さが嘘のように苦戦しています。
46kgから急に落ちなくなりました…。あと半月がんばります。
３号様よろしくお願いします！
【10月15日の報告】
朝：朝マック（ベーコンエッグマフィン、ポテト、コーヒー）
昼：豚ロースパン粉焼き、豆腐1/3丁、ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夜：肉まん２個、ヨーグルト、野菜の戦士、
食後：栗かのこ、ウーロン茶＆にがり
いくら時間がなくても朝からマックはありえん…反省。
本日の歩数＞12800歩
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
先月までの順調さが嘘のように苦戦しています。
46kgから急に落ちなくなりました…。あと半月がんばります。
３号様よろしくお願いします！
【10月15日の報告】
朝：朝マック（ベーコンエッグマフィン、ポテト、コーヒー）
昼：豚ロースパン粉焼き、豆腐1/3丁、ごはん半膳、味噌汁、漬物、緑茶
夜：肉まん２個、ヨーグルト、野菜の戦士、
食後：栗かのこ、ウーロン茶＆にがり
いくら時間がなくても朝からマックはありえん…反省。
本日の歩数＞12800歩
786 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/16 01:48
【中間報告】
現在体重：54.2kg
目標体重：52.0kg
シュウケイビト３号さま、お世話になります。
よろしくお願い致します。
【10月15日の報告】
本日体重：54.2kg
今月目標：52.0kg
朝：８枚切りトースト２枚、プアール茶
昼：マックのチキンフィレオ、ポテトＲ、爽健美茶Ｒ
夜：なし
運動：なし
その他：半身浴30分、３時間ほどブラブラとショッピング
今日は用事があって昼食を一人で外で済ませました。
小心者なのでマックにしか入れなかった･･･。
夜も用事で食べられないことがわかっていたので、腹持ちのいいポテトを頼んでしまいました･･･。
明日は野菜をいっぱい取ります。
現在体重：54.2kg
目標体重：52.0kg
シュウケイビト３号さま、お世話になります。
よろしくお願い致します。
【10月15日の報告】
本日体重：54.2kg
今月目標：52.0kg
朝：８枚切りトースト２枚、プアール茶
昼：マックのチキンフィレオ、ポテトＲ、爽健美茶Ｒ
夜：なし
運動：なし
その他：半身浴30分、３時間ほどブラブラとショッピング
今日は用事があって昼食を一人で外で済ませました。
小心者なのでマックにしか入れなかった･･･。
夜も用事で食べられないことがわかっていたので、腹持ちのいいポテトを頼んでしまいました･･･。
明日は野菜をいっぱい取ります。
787 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 02:08
>>772
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ!
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ!
788 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/16 02:51
【中間報告】
本日体重：59.8ｋｇ
今月目標：60.0ｋｇ
シュウケイビト３号様、お手数お掛けしますが
どうぞよろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重：59.8ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：飲むヨーグルト100ｍｌ、バナナ1本
昼：野菜スープ（チンゲン菜・人参・玉葱・
トマト・まいたけ・卵・ささみ）
夕：野菜スープ
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク50分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
2週間過ぎたのでエアロバイクを
更に10分延長。
原因不明の食欲不振が続く。
本日体重：59.8ｋｇ
今月目標：60.0ｋｇ
シュウケイビト３号様、お手数お掛けしますが
どうぞよろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重：59.8ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：飲むヨーグルト100ｍｌ、バナナ1本
昼：野菜スープ（チンゲン菜・人参・玉葱・
トマト・まいたけ・卵・ささみ）
夕：野菜スープ
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク50分、バン&サイマックス3セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
2週間過ぎたのでエアロバイクを
更に10分延長。
原因不明の食欲不振が続く。
789 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/16 06:04
【中間報告】
本日体重：55.4（初日から-2.2）
今月目標：56.0
今までの食べ過ぎ、ダイエット１ヶ月目、デブすぎ…ってコトもあり、うまい具合に落ちてくれました(*^-^*)
今月54キロ代も夢じゃないかも！後半もがんばります
【10月15日の報告】
朝 56.2kg 35% 夜 55.4kg 32％
朝（8:00）：おにぎり みかん３個 プルーン
昼（13:00）：ブルーベリーヨーグルト 味噌田楽 抹茶豆乳 水
夜（21:00）：飲み会（芋焼酎水割り4杯 ポテト）
便 ◎
お風呂
水2?P
セラシーン1粒
☆運動☆
ウエストひねり100回
腕立て１５回×2
下半身痩せ体操
顔痩せ体操
酔っぱらったー；でも体重減った！やった★
本日体重：55.4（初日から-2.2）
今月目標：56.0
今までの食べ過ぎ、ダイエット１ヶ月目、デブすぎ…ってコトもあり、うまい具合に落ちてくれました(*^-^*)
今月54キロ代も夢じゃないかも！後半もがんばります
【10月15日の報告】
朝 56.2kg 35% 夜 55.4kg 32％
朝（8:00）：おにぎり みかん３個 プルーン
昼（13:00）：ブルーベリーヨーグルト 味噌田楽 抹茶豆乳 水
夜（21:00）：飲み会（芋焼酎水割り4杯 ポテト）
便 ◎
お風呂
水2?P
セラシーン1粒
☆運動☆
ウエストひねり100回
腕立て１５回×2
下半身痩せ体操
顔痩せ体操
酔っぱらったー；でも体重減った！やった★
790 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 06:27
791 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/16 06:50
【10月15日報告】
今日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
ブランチ：牛乳、肉巻ポテト３個（冷食）
夕食：スリムトップス
間食：クッキー４枚、野菜生活100（200ml）
運動：ストレッチ10分、ダンベル10分
その他：書類の仕事で殆ど動かず過ごす…鬱。ホスピは今日は休止。
今日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
ブランチ：牛乳、肉巻ポテト３個（冷食）
夕食：スリムトップス
間食：クッキー４枚、野菜生活100（200ml）
運動：ストレッチ10分、ダンベル10分
その他：書類の仕事で殆ど動かず過ごす…鬱。ホスピは今日は休止。
792 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/16 07:11
【中間報告】
本日体重：53.9
今月目標：54.0
一応達成できました。
後半は戻らないように、できればマイナスを余分に稼いでおければと思います。
シュウケイビト３号様よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重：53.9
今月目標：54.0
朝：トマトと卵炒め、ゴーヤと鶏肉と椎茸のスープ、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1枚
夜：ケンタッキーチキン2個、コールスローサラダ（外食）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
本日体重：53.9
今月目標：54.0
一応達成できました。
後半は戻らないように、できればマイナスを余分に稼いでおければと思います。
シュウケイビト３号様よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重：53.9
今月目標：54.0
朝：トマトと卵炒め、ゴーヤと鶏肉と椎茸のスープ、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1枚
夜：ケンタッキーチキン2個、コールスローサラダ（外食）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
793 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/16 08:06
【中間報告】
本日体重：50.6kg （前日比 ±0.0kg）
目標体重：48.0kg
シュウケイビト３号様、ありがとうございます。お手数をおかけしますが、よろしくお願いします。
８月と９月には犬の散歩以外には運動もせず、日中は果物と、そうめんなどの麺類ばかりを
食べていました。夜は高カロリーな物を食べ、記憶がなくなるまで酒を飲んでいました。上述の
生活態度を改め、運動をすれば３キロ減量なんてチョロイと侮っていましたが、間違いでした。
そんなに甘くなかった。近日中に体が痩せる周期に入るので、その後の体の変化に期待したいです。
【10月15日の報告】
本日体重： 50.6kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 25.0% （前日比 +0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ﾁｰｽﾞ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾄﾏﾄ）
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ぶどう、無糖アイスティー
間食： プロテインバー、コーヒー豆乳
夕食： チリビーンズ、トルティアチップス、アボカドディップ
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（24分で191階まで登って126カロリー消費）
ヨガストレッチ、有酸素運動、スクワット、尻上げ運動（計50分）
本日体重：50.6kg （前日比 ±0.0kg）
目標体重：48.0kg
シュウケイビト３号様、ありがとうございます。お手数をおかけしますが、よろしくお願いします。
８月と９月には犬の散歩以外には運動もせず、日中は果物と、そうめんなどの麺類ばかりを
食べていました。夜は高カロリーな物を食べ、記憶がなくなるまで酒を飲んでいました。上述の
生活態度を改め、運動をすれば３キロ減量なんてチョロイと侮っていましたが、間違いでした。
そんなに甘くなかった。近日中に体が痩せる周期に入るので、その後の体の変化に期待したいです。
【10月15日の報告】
本日体重： 50.6kg （前日比 ±0.0kg） 体脂肪率： 25.0% （前日比 +0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： オムレツ（ﾁｰｽﾞ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾄﾏﾄ）
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ぶどう、無糖アイスティー
間食： プロテインバー、コーヒー豆乳
夕食： チリビーンズ、トルティアチップス、アボカドディップ
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ステアマスター（24分で191階まで登って126カロリー消費）
ヨガストレッチ、有酸素運動、スクワット、尻上げ運動（計50分）
794 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/16 08:25
【10月15日の報告】
今朝の体重：51.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯１膳、
カレー茶碗２（手羽元３本、大豆、にんじん、たまねぎ、ヨーグルト、ルー）
昼：手巻き寿司１（いくら）、穴子の押し寿司３、いか握り１、コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：ちゃんこ鍋（鶏肉２，豆腐1/3、キャベツ、にんじん、しめじ、しらたき）、
いか刺少し（きゅうり）、ショーロンポー１、ビール（大１本？）、酎ハイ１（お茶）
その他：歩数6645歩（＋庭仕事２時間、着替えたら歩数計忘れた）
きのうは夕食１回です。書いている今も、めちゃくちゃお腹すいてますー。
朝ご飯が楽しみ。
今朝の体重：51.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯１膳、
カレー茶碗２（手羽元３本、大豆、にんじん、たまねぎ、ヨーグルト、ルー）
昼：手巻き寿司１（いくら）、穴子の押し寿司３、いか握り１、コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：ちゃんこ鍋（鶏肉２，豆腐1/3、キャベツ、にんじん、しめじ、しらたき）、
いか刺少し（きゅうり）、ショーロンポー１、ビール（大１本？）、酎ハイ１（お茶）
その他：歩数6645歩（＋庭仕事２時間、着替えたら歩数計忘れた）
きのうは夕食１回です。書いている今も、めちゃくちゃお腹すいてますー。
朝ご飯が楽しみ。
795 ：ガジ＠160*74*B*♀：03/10/16 08:39
【中間報告】
本日体重：73.0kg（前日比-0.5kg）
今月目標：72.0kg
シュウケイビト３号様、よろしくお願いします！
【10月15日の報告】
朝：ライ麦サンド・ココア
昼：小豆玄米の野菜カレー・サラダ
夜：ステーキ１切れ・ポテトアップルパイ・ブロッコリー・漬物・コンソメスープ
本日体重：73.0kg（前日比-0.5kg）
今月目標：72.0kg
シュウケイビト３号様、よろしくお願いします！
【10月15日の報告】
朝：ライ麦サンド・ココア
昼：小豆玄米の野菜カレー・サラダ
夜：ステーキ１切れ・ポテトアップルパイ・ブロッコリー・漬物・コンソメスープ
796 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/16 09:40
【中間報告】
本朝の体重：52.4kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：52.5kg
シュウケイビト３号様、ご苦労様です！
大変とは思いますがよろしくお願いします。
今月は達成無理かと思っていましたが、急に落ちて中間報告の時点で目標達成
できるなんて夢のよう…。先月はそこからだらけたので、今月はだらけないよう
気をつけます。
【10月15日の報告】
朝：白飯、味噌汁（ジャガイモ、わかめ）、ゼラチン、ゆで卵、りんご酢ドリンク
昼：白飯、煮物（高野豆腐、コンニャク、人参、干ししいたけ）、サツマイモ（+ハチミツ）
間：レーズン、ブラックコーヒー
夜：麦飯、味噌汁（大根葉、えのき）、ささみのパン粉焼き（ささみ、パン粉、粉チーズ）、
キャべツの甘酢和え（キャベツ、人参、大根、きゅうり）、ブラックコーヒー
間：スキムミルク、レーズン、甘酢和え
運動：ウォーキング120分、自転車2時間
本朝の体重：52.4kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：52.5kg
シュウケイビト３号様、ご苦労様です！
大変とは思いますがよろしくお願いします。
今月は達成無理かと思っていましたが、急に落ちて中間報告の時点で目標達成
できるなんて夢のよう…。先月はそこからだらけたので、今月はだらけないよう
気をつけます。
【10月15日の報告】
朝：白飯、味噌汁（ジャガイモ、わかめ）、ゼラチン、ゆで卵、りんご酢ドリンク
昼：白飯、煮物（高野豆腐、コンニャク、人参、干ししいたけ）、サツマイモ（+ハチミツ）
間：レーズン、ブラックコーヒー
夜：麦飯、味噌汁（大根葉、えのき）、ささみのパン粉焼き（ささみ、パン粉、粉チーズ）、
キャべツの甘酢和え（キャベツ、人参、大根、きゅうり）、ブラックコーヒー
間：スキムミルク、レーズン、甘酢和え
運動：ウォーキング120分、自転車2時間
797 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/16 09:44
【中間報告】
現在体重 64.4kg
目標体重 63.0kg
なかなか書き込みができませんでした。
友人宅へお呼ばれしてすき焼きやケーキを食べたり
してしまいました。
後半は気を引き締めてがんばります。
【10月15日の報告】
今朝の体重：64.4kg
今月の目標：63.0kg
朝：こふきいも
昼：ねぎ味噌ラーメン、漬物
夜：小松菜の白和え、茶碗蒸し、かぼちゃ
間食：ヨーグルト
現在体重 64.4kg
目標体重 63.0kg
なかなか書き込みができませんでした。
友人宅へお呼ばれしてすき焼きやケーキを食べたり
してしまいました。
後半は気を引き締めてがんばります。
【10月15日の報告】
今朝の体重：64.4kg
今月の目標：63.0kg
朝：こふきいも
昼：ねぎ味噌ラーメン、漬物
夜：小松菜の白和え、茶碗蒸し、かぼちゃ
間食：ヨーグルト
798 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/16 10:30
【中間報告】
今朝体重：47.8g（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ﾐﾆお弁当（ﾁｷﾝﾗｲｽ・鶏の素焼き1ｶｹ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾊﾟｽﾀ少々）
きのこのﾊﾟｽﾀ入りｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ
夕)：茄子の挽肉挟み揚げ2個、鶏の竜田揚げ2個、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒400ml
運動)：なし
中間報告でスタート時と同じ体重。
今月は維持も含めているとは言うもののかなり納得いかないです。
さすがに運動してないので無理もありませんが
食事も減らしすぎず頑張ろうと改めて思いました。
今日、明日と飲み会なので気をつけます。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ3号様、どうぞ宜しくお願いします。
今朝体重：47.8g（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-0.8kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ﾐﾆお弁当（ﾁｷﾝﾗｲｽ・鶏の素焼き1ｶｹ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾊﾟｽﾀ少々）
きのこのﾊﾟｽﾀ入りｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ
夕)：茄子の挽肉挟み揚げ2個、鶏の竜田揚げ2個、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒400ml
運動)：なし
中間報告でスタート時と同じ体重。
今月は維持も含めているとは言うもののかなり納得いかないです。
さすがに運動してないので無理もありませんが
食事も減らしすぎず頑張ろうと改めて思いました。
今日、明日と飲み会なので気をつけます。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ3号様、どうぞ宜しくお願いします。
799 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/16 11:05
【中間報告】
本日体重：57.9kg
今月目標：56.8kg
体重あまり変化ありませんが、ウエスト-3cmになりました。
もう1サイズ落としたいです。よろしくお願いいたします。
【10月14日の報告】
現在の体重 58.0kg 前日比±0kg 初日比-0.8kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：ヨーグルト(78)、ココア風味スキムミルク(60)
朝：粟入りご飯(200)、煮物(?)、鮭一口
昼：バナナ(129)、牛乳()
夕：卵うどん(370)
間食：ココアとカフェオレ
運動：全身の軽い筋トレとストレッチ
【10月15日の報告】
現在の体重 57.9kg 前日比-0.1kg 初日比-0.9kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：バナナ(129)、牛乳()
昼：海苔おかゆ(260?)
夕：モヤシ入り麻婆豆腐(?)
間食：ココアとカフェオレ、チョコパイ
運動：筋肉痛でお休み。郵便局まで歩く。
>>701
喝入れありがとうごさいます。13日のお菓子は論外でした(恥)。
本日体重：57.9kg
今月目標：56.8kg
体重あまり変化ありませんが、ウエスト-3cmになりました。
もう1サイズ落としたいです。よろしくお願いいたします。
【10月14日の報告】
現在の体重 58.0kg 前日比±0kg 初日比-0.8kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：ヨーグルト(78)、ココア風味スキムミルク(60)
朝：粟入りご飯(200)、煮物(?)、鮭一口
昼：バナナ(129)、牛乳()
夕：卵うどん(370)
間食：ココアとカフェオレ
運動：全身の軽い筋トレとストレッチ
【10月15日の報告】
現在の体重 57.9kg 前日比-0.1kg 初日比-0.9kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：バナナ(129)、牛乳()
昼：海苔おかゆ(260?)
夕：モヤシ入り麻婆豆腐(?)
間食：ココアとカフェオレ、チョコパイ
運動：筋肉痛でお休み。郵便局まで歩く。
>>701
喝入れありがとうごさいます。13日のお菓子は論外でした(恥)。
800 ：なお＠158*47*Ｂ*♀：03/10/16 11:23
【中間報告】
本朝の体重：47.0kg
今月の目標：46.0Kg
シュウケイビト３号サマ宜しくお願いいたします。
やっとスタートに戻ったというかんじです。
後半戦気合入れて頑張ります。
ダイエットは自分の甘えとの戦いという事が
ここに来てやっと実感しました。
>>767
>>790
1にあるようにスルーさせていただきます。
本朝の体重：47.0kg
今月の目標：46.0Kg
シュウケイビト３号サマ宜しくお願いいたします。
やっとスタートに戻ったというかんじです。
後半戦気合入れて頑張ります。
ダイエットは自分の甘えとの戦いという事が
ここに来てやっと実感しました。
>>767
>>790
1にあるようにスルーさせていただきます。
801 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/16 12:14
【10月15日の報告】
今朝の体重：54kg
今月の目標：52kg
昼 シチュー１人前、弁当のおかず小皿１皿、ごはｎ６分目、ポテトサラダ大さじ２
つまみぐい シチュー１人前、ごはん５分目、ポテトサラダ大さじ２
間食 中にクリームの入った小さい菓子パン（バイト先で出された）
運動 ステッパー６０分、エクササイズ１０分、スライダー５０回
※大好物のシチュー思いっきり食べたかった。つまみぐいまでしたので夜は抜き。
時間の調整ができなかったため運動のノルマ達成できなかった。あと２㎏も減ら
さなければならないのに・・もっと運動増やした方がいいぐらいなのに、ノルマ
も達成できないなんて！
今朝の体重：54kg
今月の目標：52kg
昼 シチュー１人前、弁当のおかず小皿１皿、ごはｎ６分目、ポテトサラダ大さじ２
つまみぐい シチュー１人前、ごはん５分目、ポテトサラダ大さじ２
間食 中にクリームの入った小さい菓子パン（バイト先で出された）
運動 ステッパー６０分、エクササイズ１０分、スライダー５０回
※大好物のシチュー思いっきり食べたかった。つまみぐいまでしたので夜は抜き。
時間の調整ができなかったため運動のノルマ達成できなかった。あと２㎏も減ら
さなければならないのに・・もっと運動増やした方がいいぐらいなのに、ノルマ
も達成できないなんて！
802 ：ツナ＠161＊61.4＊B＊♀：03/10/16 13:18
【中間報告】－スタート時より体重増加－
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
【10/15の報告】
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：鶏ささみとしめじのトマト煮込み（ピーマン）、
鶏だんごスープ（鶏ひき肉、人参、蓮根、ネギ）、五穀入りご飯
夕：麻婆豆腐（鶏ひき肉、木綿豆腐、ネギ）、餃子5ヶ
卵スープ（ホウレン草、ネギ）、五穀入りご飯
運動：ウォーキング30分、腹筋20回、ウエストひねり50回
半月も体重が停滞しています。まもなく生理もやってきます。
しかし、後半も諦めずに地道に頑張ります。
シュウケイビト3号様、お手数お掛けしますが宜しくお願い致します。
現在体重61.6kg（前日比±0kg）
目標体重60.5kg（あと-1.1kg）
【10/15の報告】
朝：八つ切りトースト1枚、ミルクコーヒー（シュガーカット1滴）
昼：鶏ささみとしめじのトマト煮込み（ピーマン）、
鶏だんごスープ（鶏ひき肉、人参、蓮根、ネギ）、五穀入りご飯
夕：麻婆豆腐（鶏ひき肉、木綿豆腐、ネギ）、餃子5ヶ
卵スープ（ホウレン草、ネギ）、五穀入りご飯
運動：ウォーキング30分、腹筋20回、ウエストひねり50回
半月も体重が停滞しています。まもなく生理もやってきます。
しかし、後半も諦めずに地道に頑張ります。
シュウケイビト3号様、お手数お掛けしますが宜しくお願い致します。
803 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/16 13:32
【中間報告】
本日体重55.9kg（開始より-0.7kg）
目標体重55.0kg
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号さま、よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重55.9ｋｇ（前日比-0.2kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：バナナ・ゆで卵・鳥ささみと野菜の煮込み・海草と野菜の酢の物
昼：バナナ２本
夜：クッパ・コーンスープ
総：1055kcal（概算）
運動：腹筋１００回・背筋３０回
両手両足で測定する体脂肪計（内臓脂肪も測れる）付きの体重計を購入しました。
体脂肪率は丁度３０％くらいで、肥満だということです。
以前の血液検査結果と体脂肪計の内臓脂肪レベルを見るに、
脂肪のほとんどが皮下脂肪のようなので、プロテイン摂取を思案しています。
本日体重55.9kg（開始より-0.7kg）
目標体重55.0kg
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号さま、よろしくお願いします。
【10月15日の報告】
本日体重55.9ｋｇ（前日比-0.2kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：バナナ・ゆで卵・鳥ささみと野菜の煮込み・海草と野菜の酢の物
昼：バナナ２本
夜：クッパ・コーンスープ
総：1055kcal（概算）
運動：腹筋１００回・背筋３０回
両手両足で測定する体脂肪計（内臓脂肪も測れる）付きの体重計を購入しました。
体脂肪率は丁度３０％くらいで、肥満だということです。
以前の血液検査結果と体脂肪計の内臓脂肪レベルを見るに、
脂肪のほとんどが皮下脂肪のようなので、プロテイン摂取を思案しています。
804 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/16 14:19
【中間報告】
本日体重56.0kg
目標体重54.0kg
【10月15日の報告】
本日体重：56.0kg 体脂肪：24.9％
今月目標：54.0kg
朝：ヨーグルト、パン
昼：おにぎり、豚の生姜焼き、わかめとトマトの酢の物、金平ゴボウ、ブロッコリー
夜：芋ご飯、ヤーコンと玉ねぎのスキムミルクスープ、鶏肉のソテートマトソースがけ
小松菜と油揚げの煮びたし、ピーマンとエリンギのソテー
間食：スィートポテト
運動なし
ここ最近やる気が消失して過食が酷かったのですが
月末まで何とか持ち直したい。そして目標クリアを目指します。
本日体重56.0kg
目標体重54.0kg
【10月15日の報告】
本日体重：56.0kg 体脂肪：24.9％
今月目標：54.0kg
朝：ヨーグルト、パン
昼：おにぎり、豚の生姜焼き、わかめとトマトの酢の物、金平ゴボウ、ブロッコリー
夜：芋ご飯、ヤーコンと玉ねぎのスキムミルクスープ、鶏肉のソテートマトソースがけ
小松菜と油揚げの煮びたし、ピーマンとエリンギのソテー
間食：スィートポテト
運動なし
ここ最近やる気が消失して過食が酷かったのですが
月末まで何とか持ち直したい。そして目標クリアを目指します。
805 ：水寝台＠150＊B*♀ ：03/10/16 14:55
806 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 14:58
>>805
体の約半分が脂肪…ｱﾌﾞﾗﾐ…((((;ﾟдﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
体の約半分が脂肪…ｱﾌﾞﾗﾐ…((((;ﾟдﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
807 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 15:38
>806
ageるな。ｳﾞｫｹ｡
ageるな。ｳﾞｫｹ｡
808 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 15:40
>>805
その体脂肪率だとちゃんとした医者のアドバイスを受けた方が良いかと。
その体脂肪率だとちゃんとした医者のアドバイスを受けた方が良いかと。
809 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/16 18:48
うう、OCN規制されまして、なかなか書き込めなくて・・・カキコできなかった。
代理書き込みもあったけど、結構めんどくさいし、お手数おかけしちゃうし。
んで、アナログモデム譲ってもらって、ダイヤルアップで書き込んでます。
>>451からの続き
今日まで運動はほとんどせず、食事制限だけ。
やっぱ毎日書き込む癖をつけないと、さぼっちゃいますね。反省してます。
今日からまたがんばって、書き込むようにします。自分との戦いですね。
とりあえず、今の状態
[10月16日の報告]
現在の体重 68.4kg(>>451比-1.6kg) 体脂肪率 18.0%（前日比+2.5%)
月末までの目標 65kg ※あと3.4kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 玄米100％0.5合、納豆に生卵、味噌汁、オオバコ5g
昼 なし
夜 アジの開きの天ぷら、ひじきの煮物、玄米0.5合、味噌汁、キャベツの千切り、納豆
間食 なし
飲物 水と牛乳
＜運動＞
ウォーキング30分ほど
今から、30分ほどジョギングしてきます。
代理書き込みもあったけど、結構めんどくさいし、お手数おかけしちゃうし。
んで、アナログモデム譲ってもらって、ダイヤルアップで書き込んでます。
>>451からの続き
今日まで運動はほとんどせず、食事制限だけ。
やっぱ毎日書き込む癖をつけないと、さぼっちゃいますね。反省してます。
今日からまたがんばって、書き込むようにします。自分との戦いですね。
とりあえず、今の状態
[10月16日の報告]
現在の体重 68.4kg(>>451比-1.6kg) 体脂肪率 18.0%（前日比+2.5%)
月末までの目標 65kg ※あと3.4kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 玄米100％0.5合、納豆に生卵、味噌汁、オオバコ5g
昼 なし
夜 アジの開きの天ぷら、ひじきの煮物、玄米0.5合、味噌汁、キャベツの千切り、納豆
間食 なし
飲物 水と牛乳
＜運動＞
ウォーキング30分ほど
今から、30分ほどジョギングしてきます。
810 ：遊＠162*49*B*♂：03/10/16 19:32
10月16日の体重:48.2kg
811 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/16 20:13
【10月16日の報告】
今朝の体重：47.0キロ 体脂肪19.0％（タニタの体脂肪計）
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳入りニンジンジュース
昼：もやしとにらのキムチ鍋
夜：餃子8個、豆乳ニンジンジュース
運動：踏み台昇降40分
餃子の誘惑に勝てなくて食べてしまいました。
餃子の分頑張って運動しよう。
豆乳ニンジンジュースが美味しくてはまってます。
今朝の体重：47.0キロ 体脂肪19.0％（タニタの体脂肪計）
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳入りニンジンジュース
昼：もやしとにらのキムチ鍋
夜：餃子8個、豆乳ニンジンジュース
運動：踏み台昇降40分
餃子の誘惑に勝てなくて食べてしまいました。
餃子の分頑張って運動しよう。
豆乳ニンジンジュースが美味しくてはまってます。
812 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/16 21:02
【10月16日の報告】
現在体重：51.2キロ（前日比+0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ご飯1膳、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯一膳、野菜の煮物（ｻﾄｲﾓ、ｺﾝﾆｬｸ、大根、ﾆﾝｼﾞﾝ）、卵焼き2切れ、味噌汁
間食：柚子茶、水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腹筋30回、腕立て伏せ20回、ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ
後半は運動に力を入れます。
現在体重：51.2キロ（前日比+0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ご飯1膳、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯一膳、野菜の煮物（ｻﾄｲﾓ、ｺﾝﾆｬｸ、大根、ﾆﾝｼﾞﾝ）、卵焼き2切れ、味噌汁
間食：柚子茶、水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腹筋30回、腕立て伏せ20回、ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ
後半は運動に力を入れます。
813 ：カレー＠155*62*B*♀：03/10/16 21:22
【10月16日の報告】
現在体重：63.6
今月目標：61.0
朝：野菜ジュース・トマトジュース
昼：おでん(大根・卵・こんにゃく・がんも)ご飯・味噌汁・漬物
夕：うどん・アナゴのてんぷら
夜：端麗グリーンラベル2本
運動：なし
毎日少しずつ増えてる…
せいり中だからかな。
溜め込んでるのが水分ならいいけど…
現在体重：63.6
今月目標：61.0
朝：野菜ジュース・トマトジュース
昼：おでん(大根・卵・こんにゃく・がんも)ご飯・味噌汁・漬物
夕：うどん・アナゴのてんぷら
夜：端麗グリーンラベル2本
運動：なし
毎日少しずつ増えてる…
せいり中だからかな。
溜め込んでるのが水分ならいいけど…
814 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/16 21:36
【１０月１６日の報告】
本日の体重：７３．８kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：カスピヨーグルト１５０、オールブラン４０、花豆蜂蜜煮 、調整豆乳１パック
鱒の南蛮漬け
昼：お弁当ご飯１００、玉コンニャク煮１個、ヒラメのムニエル、ウインナー１本、
ゴーヤの卵とじ、花豆蜂蜜煮 、リンゴ１／２個、 肉屋の揚げたてメンチ１個
夜：焼き芋１／２本、ご飯半膳、めかぶとろろ、モヤシと豚肉の生姜焼き、豆腐、
みかん１，５個
間食：イチゴクランチチョコ
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計２０分
お昼の差し入れメンチカツは揚げたてジューシーでハフハフ言いながら
みんなで食べました。職場の近くにお肉屋があるのは知らなかった。
本日の体重：７３．８kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：カスピヨーグルト１５０、オールブラン４０、花豆蜂蜜煮 、調整豆乳１パック
鱒の南蛮漬け
昼：お弁当ご飯１００、玉コンニャク煮１個、ヒラメのムニエル、ウインナー１本、
ゴーヤの卵とじ、花豆蜂蜜煮 、リンゴ１／２個、 肉屋の揚げたてメンチ１個
夜：焼き芋１／２本、ご飯半膳、めかぶとろろ、モヤシと豚肉の生姜焼き、豆腐、
みかん１，５個
間食：イチゴクランチチョコ
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計２０分
お昼の差し入れメンチカツは揚げたてジューシーでハフハフ言いながら
みんなで食べました。職場の近くにお肉屋があるのは知らなかった。
815 ：ゆず@162*65.2*B*♀：03/10/16 21:58
【参加表明】
本日の体重 65.2㎏
今月の目標 63㎏
方法：有酸素運動と食事管理
【10月16日の報告】
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：ご飯一膳、ささみとピーマンとネギの炒め物、キムチ冷奴、牛乳
間食：BAKEチョコ
夜：ご飯一膳、ワカメスープ、納豆、ゆでたまご半分、酢の物（じゃことキュウリ）
運動：ジョギング20分、ウォーキング60分、縄跳び5分
本日の体重 65.2㎏
今月の目標 63㎏
方法：有酸素運動と食事管理
【10月16日の報告】
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：ご飯一膳、ささみとピーマンとネギの炒め物、キムチ冷奴、牛乳
間食：BAKEチョコ
夜：ご飯一膳、ワカメスープ、納豆、ゆでたまご半分、酢の物（じゃことキュウリ）
運動：ジョギング20分、ウォーキング60分、縄跳び5分
816 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/16 22:12
【10月16日の報告】
本日体重：52.4kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、ゆでたまご、カップスープ
昼：炊き込みごはん、豚ニラ玉、サラダ、コーヒー
夜：鯖の塩焼き、大和芋の千切り、キムチ、ごはん、みそ汁
間食：なし
運動：腹筋、腕立て伏せ各15回×2セット
本日体重：52.4kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、ゆでたまご、カップスープ
昼：炊き込みごはん、豚ニラ玉、サラダ、コーヒー
夜：鯖の塩焼き、大和芋の千切り、キムチ、ごはん、みそ汁
間食：なし
運動：腹筋、腕立て伏せ各15回×2セット
817 ：スリムななし(仮)さん：03/10/16 22:28
皆様、【中間報告】は完了しましたか？
後半戦もがんがってね。
後半戦もがんがってね。
818 ：ゆきだるま＠157*50.0*B*女：03/10/16 22:39
【10月16日の報告】
本日体重 52.6㎏
今月目標 48.0kg
朝：フルーツグラノーラ＋オールブラン 黄粉ヨーグルト
昼：おにぎり（野沢菜） 炒め（牛肉キャベツ人参もやし） ミニトマト 卵焼き
夜：肉じゃが（肉タマネギ人参ジャガイモ白滝椎茸） あじの開き
キュウリとちくわの酢の物
間食：柿 リンゴ
運動：ステッパー15分
やっと少し減った。はじめの量りミスが痛い。。
明日の体育張り切ろう。
>>779さんの
>集計人さま、私位だとＡペースが適当でしたか…
を見て思ったのですがシュウウケイビト様からのアドバイス（？）または
集計の結果などをどこかで見られるのでしょうか？
>>781さんと同じ質問になってしまうので恐縮なのですが・・・
不適切な質問でしたら失礼いたしました。
本日体重 52.6㎏
今月目標 48.0kg
朝：フルーツグラノーラ＋オールブラン 黄粉ヨーグルト
昼：おにぎり（野沢菜） 炒め（牛肉キャベツ人参もやし） ミニトマト 卵焼き
夜：肉じゃが（肉タマネギ人参ジャガイモ白滝椎茸） あじの開き
キュウリとちくわの酢の物
間食：柿 リンゴ
運動：ステッパー15分
やっと少し減った。はじめの量りミスが痛い。。
明日の体育張り切ろう。
>>779さんの
>集計人さま、私位だとＡペースが適当でしたか…
を見て思ったのですがシュウウケイビト様からのアドバイス（？）または
集計の結果などをどこかで見られるのでしょうか？
>>781さんと同じ質問になってしまうので恐縮なのですが・・・
不適切な質問でしたら失礼いたしました。
819 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/16 22:49
【中間報告】
本日体重55.6kg
目標体重54.0kg
15日は飲み会で中間報告が遅れすみません。
【10月15日の報告】
本日体重 55.9Kg
朝食 おかき３枚 缶コーヒー
昼食 春雨スープ 焼きたらこおにぎり 水菜とじゃこのサラダ
間食 ケーキ１個
夕食 焼き鳥 ビール カクテル２杯 梅酒ソーダ割り ラーメン半分
【10月16日の報告】
本日体重 55.8kg
朝食 缶コーヒー
昼食 オムライス サラダ
間食 アイスクリーム
夕食 たまごのおじや きゅうりとかにかまのサラダ 梨１個
運動 エアロ30分
夕食をとる時間が遅い上に昼食から時間があいてるので自制がきかない・・・
本日体重55.6kg
目標体重54.0kg
15日は飲み会で中間報告が遅れすみません。
【10月15日の報告】
本日体重 55.9Kg
朝食 おかき３枚 缶コーヒー
昼食 春雨スープ 焼きたらこおにぎり 水菜とじゃこのサラダ
間食 ケーキ１個
夕食 焼き鳥 ビール カクテル２杯 梅酒ソーダ割り ラーメン半分
【10月16日の報告】
本日体重 55.8kg
朝食 缶コーヒー
昼食 オムライス サラダ
間食 アイスクリーム
夕食 たまごのおじや きゅうりとかにかまのサラダ 梨１個
運動 エアロ30分
夕食をとる時間が遅い上に昼食から時間があいてるので自制がきかない・・・
820 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/16 22:51
【１０月１６日の報告】
今朝体重：55.2kg（前日比+0.4kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.2ｋｇ）
朝食：クリームブラン、野菜ジュース
昼食：明太子スパゲティ、ヨーグルト
夕食：チャーハン、豆腐とねぎの味噌汁
間食：クリームブラン、カフェオレプリン、ラ･フランス３きれ
運動：なし
今日は疲れたので早めに寝ます。
今朝体重：55.2kg（前日比+0.4kg）
目標体重：55.0kg（あと-0.2ｋｇ）
朝食：クリームブラン、野菜ジュース
昼食：明太子スパゲティ、ヨーグルト
夕食：チャーハン、豆腐とねぎの味噌汁
間食：クリームブラン、カフェオレプリン、ラ･フランス３きれ
運動：なし
今日は疲れたので早めに寝ます。
821 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/16 23:22
【１０月１６日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％ （朝基準）
夜体重 ５３、２㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 白飯１膳、白和え少々（蒟蒻、人参、椎茸、インゲン入り）、
納豆１パック
昼食 スーパーで買ったお弁当（白飯２／３膳、梅干小１個、卵焼き２個、
ミニミンチカツ１個、ウインナー１／２本、漬物少々、キンピラ
牛蒡少々、イタリアンスパゲッティー少々）
間食 ミニ源氏パイ５個、ミニチーズリッツ小袋１、みのり組み６粒
夕食 かも鍋（葱、豆腐、エノキ、椎茸、かも肉、うどん）３碗分
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
毎週木曜日は一日、車で移動なので１、４㌔もまたやってしまいました。
明日は９～５時まで室内で仕事なのでスポクラへ行けません。せめて手作り
のお弁当を持って行って、お菓子を我慢します。差し入れが怖いです。
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％ （朝基準）
夜体重 ５３、２㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 白飯１膳、白和え少々（蒟蒻、人参、椎茸、インゲン入り）、
納豆１パック
昼食 スーパーで買ったお弁当（白飯２／３膳、梅干小１個、卵焼き２個、
ミニミンチカツ１個、ウインナー１／２本、漬物少々、キンピラ
牛蒡少々、イタリアンスパゲッティー少々）
間食 ミニ源氏パイ５個、ミニチーズリッツ小袋１、みのり組み６粒
夕食 かも鍋（葱、豆腐、エノキ、椎茸、かも肉、うどん）３碗分
運動 ステッパー２０分、腹筋１０×１２
毎週木曜日は一日、車で移動なので１、４㌔もまたやってしまいました。
明日は９～５時まで室内で仕事なのでスポクラへ行けません。せめて手作り
のお弁当を持って行って、お菓子を我慢します。差し入れが怖いです。
822 ：ＤＳハム＠150＊53.0*Ｂ*♀：03/10/16 23:25
【中間報告】
現在体重 53.1kg
目標体重 51.0kg
参加表明をしてからすぐ風邪からくる体調不良をおこし、
体重が減りすぎないようにキープすることでせいいっぱいでした。
（今年に入って同じような体調不良で５キロほど体重がおちたが、
リバウンドがはんぱじゃなかったので。）
後半２週間で－２キロはちと難しいですが、
できるだけがんばります
現在体重 53.1kg
目標体重 51.0kg
参加表明をしてからすぐ風邪からくる体調不良をおこし、
体重が減りすぎないようにキープすることでせいいっぱいでした。
（今年に入って同じような体調不良で５キロほど体重がおちたが、
リバウンドがはんぱじゃなかったので。）
後半２週間で－２キロはちと難しいですが、
できるだけがんばります
823 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/16 23:32
【中間報告】
本日体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
朝；ごはん、納豆、卵(270kcal)
昼：ちゃんぽん（600kcal）
夕：かぼちゃと豚肉のゴマ照り炒め、みそ汁（350kcal）
間：飲むヨーグルト
計1320kcal
運動：腹筋50回
お通じ：○
本日体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
朝；ごはん、納豆、卵(270kcal)
昼：ちゃんぽん（600kcal）
夕：かぼちゃと豚肉のゴマ照り炒め、みそ汁（350kcal）
間：飲むヨーグルト
計1320kcal
運動：腹筋50回
お通じ：○
824 ：腹上肉＠161＊66＊♀＊B：03/10/16 23:59
【１０月１６日の報告】
今日の体重：64.9kg（前日比-0.1kg） 体脂肪率29.0％
今月の目標：63.0kg（目標まで1.9kg） 体脂肪率：30％を切ること
In
（朝）牛乳200ml
（昼）おかゆ1膳 ブロッコリのおひたし いりどり ざる豆腐 青汁
（間食）飴5個 チョコレート5粒
（夜）チキンバーガー シーザサラダ
OUT
ドレッドミル 60分（約7km）腹筋60回
せり～のせいなのか体がダルイ、痛いで今日は筋トレはパス。
それより肉が喰いたいシンドローム発症で夜はチキンバーガーなど
喰らってしまった。目の前でパン（すでにゴマがびっしりトッピング）に
のっけられるフライの鶏、タマゴサラダとマヨネーズ量のイノセントさにビビリながら
完食...鬱。
今日の体重：64.9kg（前日比-0.1kg） 体脂肪率29.0％
今月の目標：63.0kg（目標まで1.9kg） 体脂肪率：30％を切ること
In
（朝）牛乳200ml
（昼）おかゆ1膳 ブロッコリのおひたし いりどり ざる豆腐 青汁
（間食）飴5個 チョコレート5粒
（夜）チキンバーガー シーザサラダ
OUT
ドレッドミル 60分（約7km）腹筋60回
せり～のせいなのか体がダルイ、痛いで今日は筋トレはパス。
それより肉が喰いたいシンドローム発症で夜はチキンバーガーなど
喰らってしまった。目の前でパン（すでにゴマがびっしりトッピング）に
のっけられるフライの鶏、タマゴサラダとマヨネーズ量のイノセントさにビビリながら
完食...鬱。
825 ：ちゃぴ@160*53kg*♀*B：03/10/17 00:30
【10月16日の報告】
本日体重：52.4kg（前日比+0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：カンパーニュブレッド薄切り1枚、マフィン1個、生姜紅茶、ヨーグルト、梨2切れ
昼：弁当（ごはん、エビフライ2尾、ミニトマト、ひじきの煮物、梨3切れ）
夜：ブルーベリーベーグル、キャラメルデニッシュ（小）、じゃこサラダ（バジリコドレッシング）、プルーン豆乳バナナジュース
間食：飴1個
運動：なし
お通じ：○
今日は夜友達と会ったので、ごはんはヴィドフランスにしてもらってプルーン豆乳バナナジュースを飲みました。
これで明日は快腸だといいけど…。今日は運動できませんでした。明日はジムへ行く。
今、ジムでステアマスター踏みながら聴くMDを作成中。音楽聴きながら踏み踏みすると苦にならない。
本日体重：52.4kg（前日比+0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：カンパーニュブレッド薄切り1枚、マフィン1個、生姜紅茶、ヨーグルト、梨2切れ
昼：弁当（ごはん、エビフライ2尾、ミニトマト、ひじきの煮物、梨3切れ）
夜：ブルーベリーベーグル、キャラメルデニッシュ（小）、じゃこサラダ（バジリコドレッシング）、プルーン豆乳バナナジュース
間食：飴1個
運動：なし
お通じ：○
今日は夜友達と会ったので、ごはんはヴィドフランスにしてもらってプルーン豆乳バナナジュースを飲みました。
これで明日は快腸だといいけど…。今日は運動できませんでした。明日はジムへ行く。
今、ジムでステアマスター踏みながら聴くMDを作成中。音楽聴きながら踏み踏みすると苦にならない。
826 ：高千穂＠150＊57＊B：03/10/17 00:39
【10月1日の報告】
現在体重 56.8kg
今月目標 55.5kg
朝食 ピーナツバターサンドイッチ
昼食 ハンバーグ＆とうもろこし
夕食 カレー
運動 スイミング45分
現在体重 56.8kg
今月目標 55.5kg
朝食 ピーナツバターサンドイッチ
昼食 ハンバーグ＆とうもろこし
夕食 カレー
運動 スイミング45分
827 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/17 01:28
【10月16日の報告】
現在の体重 57.8kg 前日比-0.1kg 初日比-1.0kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：粟入りご飯(200)、モヤシ入り麻婆豆腐(?)
昼：桃ヨーグルト(112)、ワッフル1個(?)
夕：秋鮭のバター焼き2切(300位)、つけ合わせいんげんとコーン
間食：カフェオレ(50×2)、チョコパイ(160)
運動：駅まで歩く、軽～い筋トレ
目標まであと1kg、あと半月ドカ食いで元に戻らないことを誓う！
現在の体重 57.8kg 前日比-0.1kg 初日比-1.0kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：粟入りご飯(200)、モヤシ入り麻婆豆腐(?)
昼：桃ヨーグルト(112)、ワッフル1個(?)
夕：秋鮭のバター焼き2切(300位)、つけ合わせいんげんとコーン
間食：カフェオレ(50×2)、チョコパイ(160)
運動：駅まで歩く、軽～い筋トレ
目標まであと1kg、あと半月ドカ食いで元に戻らないことを誓う！
828 ：ＢＰ：03/10/17 01:31
もうドカ食いしてんじゃん。食いすぎ（Ｗ
829 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/17 02:11
【10月16日の報告】
本日体重：54.0kg
今月目標：52.0kg
朝：８枚切りトースト１枚、ウーロン茶
昼：カツサンド１切れ、胡桃のパン、ウーロン茶
夜：おでん（こんにゃく、しらたき×３、大根、ジャガイモ1/2）
サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、胡桃のパン
間食：たべっこ動物の食べきりサイズ(?)半分
運動：腹筋150回、踏み台昇降30分
その他：半身浴40分
生理による腹痛も治まってきたので、二日ぶりに踏み台昇降しました。
一日でも昇降をさぼると、このままさぼり癖がついてしまいそうなので
なるべく毎日続けたいです。
本日体重：54.0kg
今月目標：52.0kg
朝：８枚切りトースト１枚、ウーロン茶
昼：カツサンド１切れ、胡桃のパン、ウーロン茶
夜：おでん（こんにゃく、しらたき×３、大根、ジャガイモ1/2）
サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、胡桃のパン
間食：たべっこ動物の食べきりサイズ(?)半分
運動：腹筋150回、踏み台昇降30分
その他：半身浴40分
生理による腹痛も治まってきたので、二日ぶりに踏み台昇降しました。
一日でも昇降をさぼると、このままさぼり癖がついてしまいそうなので
なるべく毎日続けたいです。
830 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/17 02:35
【10月16日の報告】
本日体重：59.8ｋｇ（前日比±0ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：水炊き（チンゲン菜・春菊・人参・もやし・
えのき・椎茸・カワハギ）
夕：水炊き
運動：エアロバイク50分、バン&サイマックス1セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴50時間、脚マッサージ
10/1から使っていたバン＆サイMAXが壊れたかも。
実働16日。効果を感じていただけにツライ。
本日体重：59.8ｋｇ（前日比±0ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：牛乳200ｍｌ
昼：水炊き（チンゲン菜・春菊・人参・もやし・
えのき・椎茸・カワハギ）
夕：水炊き
運動：エアロバイク50分、バン&サイマックス1セット
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴50時間、脚マッサージ
10/1から使っていたバン＆サイMAXが壊れたかも。
実働16日。効果を感じていただけにツライ。
831 ：ｲﾉｼｼ＠165＊57.0＊B：03/10/17 04:11
【10月16日の報告】
今朝の体重 54.8kg 24%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米少し 卵 レタス 納豆1パック アセロラジュース1杯 豆乳1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個
夕食 テーブルロール5個 アセロラジュース 豆乳1杯 カマンベール入ソーセージ1本 魚肉ソーセージ4本
間食 白い恋人 ちんすこう カロリーメイトフルーツ2本 フルーツブランデーケーキ 七味せんべい チョコレート クッキー
過食。これをやらないようにこのスレに来てるのにただのバカだ。
今朝の体重 54.8kg 24%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米少し 卵 レタス 納豆1パック アセロラジュース1杯 豆乳1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個
夕食 テーブルロール5個 アセロラジュース 豆乳1杯 カマンベール入ソーセージ1本 魚肉ソーセージ4本
間食 白い恋人 ちんすこう カロリーメイトフルーツ2本 フルーツブランデーケーキ 七味せんべい チョコレート クッキー
過食。これをやらないようにこのスレに来てるのにただのバカだ。
832 ：シュウケイビト３号(臨時 ◆VjSLgpvxeU ：03/10/17 05:16
参加者の皆様、煽らーの皆様、お疲れさまです。
☆１０月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：81名（83名ー途中脱会者2名）
中間報告者：45名（55.6％）
途中脱会者：２名（４日は～みん、14日あり）
中間報告の内訳、参加表明順・敬称略です
▼中間報告の時点で目標達成している人・・・８名
由可、ちこちん、evian、ｲﾉｼｼ、もったん、ヒトリミ、ちび丸、りんごりら
＞減った体重を維持するのもダイエットのうち！
▼順調に減ってる人・・・26名
いずみ、カヲミ、おかくま、桜美、ちゃぴ、ズボラ、ﾌﾞｯｻｰ、アンリ、しましま、腹上肉、ポン太、満月、みらい、３６才、烏龍茶、シーラ、柴子、これ茸、さと、ドンパン、ルル、水寝台、麻呂、ガジ、みんく、イズ
＞その調子だ！ファイト！
▼±０、または参加表明のときより体重が増えている人・・・11名
なお、もな、たぴ岡、だみ、喜れじ、うにあたま、DSハム、さと、ゆきだるま、高千穂、カレー
＞あきらめるのはまだ早い！ガンガン気合い入れてけ！
以上、もし間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがありましたら
遠慮なくご指摘お願い致します。泣き寝入りはダメ！
☆１０月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：81名（83名ー途中脱会者2名）
中間報告者：45名（55.6％）
途中脱会者：２名（４日は～みん、14日あり）
中間報告の内訳、参加表明順・敬称略です
▼中間報告の時点で目標達成している人・・・８名
由可、ちこちん、evian、ｲﾉｼｼ、もったん、ヒトリミ、ちび丸、りんごりら
＞減った体重を維持するのもダイエットのうち！
▼順調に減ってる人・・・26名
いずみ、カヲミ、おかくま、桜美、ちゃぴ、ズボラ、ﾌﾞｯｻｰ、アンリ、しましま、腹上肉、ポン太、満月、みらい、３６才、烏龍茶、シーラ、柴子、これ茸、さと、ドンパン、ルル、水寝台、麻呂、ガジ、みんく、イズ
＞その調子だ！ファイト！
▼±０、または参加表明のときより体重が増えている人・・・11名
なお、もな、たぴ岡、だみ、喜れじ、うにあたま、DSハム、さと、ゆきだるま、高千穂、カレー
＞あきらめるのはまだ早い！ガンガン気合い入れてけ！
以上、もし間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがありましたら
遠慮なくご指摘お願い致します。泣き寝入りはダメ！
833 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/17 05:19
【10月16日の報告】
今日の体重：54.8キロ
今月の目標：52キロ（目標まであと2.8キロ！）
朝兼昼：ハム卵サンドイッチ（470ｋｃａｌ）野菜生活100（150ml）
夜：スリムトップス、肉巻ポテト（３本）
間食：飲むヨーグルト1本、三ツ矢サイダー（500ml）、酎ハイ1本
運動：ストレッチ10分
その他：ホスピタルダイエット服用。部屋の大掃除。
目標に近付いてきたので、この辺でちょっくら運動の量を増やして行こうと思います。
今日の体重：54.8キロ
今月の目標：52キロ（目標まであと2.8キロ！）
朝兼昼：ハム卵サンドイッチ（470ｋｃａｌ）野菜生活100（150ml）
夜：スリムトップス、肉巻ポテト（３本）
間食：飲むヨーグルト1本、三ツ矢サイダー（500ml）、酎ハイ1本
運動：ストレッチ10分
その他：ホスピタルダイエット服用。部屋の大掃除。
目標に近付いてきたので、この辺でちょっくら運動の量を増やして行こうと思います。
834 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 05:21
835 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/17 06:48
【10月16日の報告】
本日体重： 50.4kg （前日比 -0.2kg） 体脂肪率： 24.5% （前日比 -0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： スクランブルエッグ（ﾁｰｽﾞ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾄﾏﾄ）
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾓﾔｼ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ぶどう、無糖アイスティー
間食： プロテインバー、豆乳
夕食： 鶏胸肉のマスタード風味、ズッキーニと青梗菜のニンニク炒め
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ヨガストレッチ(10分)
出社日だったので、朝運動できず。夜しようと思っていた筋トレが急な仕事が入りできませんでした。自分の場合、運動は朝一番にせねばと思いました。
>>832
シュウケイビト３号さま、ありがとうございました。これからもがんばります。
本日体重： 50.4kg （前日比 -0.2kg） 体脂肪率： 24.5% （前日比 -0.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： スクランブルエッグ（ﾁｰｽﾞ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾄﾏﾄ）
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： 鶏胸肉のワイン蒸し、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾓﾔｼ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ぶどう、無糖アイスティー
間食： プロテインバー、豆乳
夕食： 鶏胸肉のマスタード風味、ズッキーニと青梗菜のニンニク炒め
赤ワイン２杯、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（20分）、ヨガストレッチ(10分)
出社日だったので、朝運動できず。夜しようと思っていた筋トレが急な仕事が入りできませんでした。自分の場合、運動は朝一番にせねばと思いました。
>>832
シュウケイビト３号さま、ありがとうございました。これからもがんばります。
836 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/17 07:46
【10月16日の報告】
本日体重：54.0
今月目標：54.0
朝：鮭そぼろと青じそとワカメの混ぜご飯80ｇ、鶏肉と大根のスープ、おからの煮物
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：サンマの塩焼き大根おろし添え、水菜とベーコンとニンニクのサラダ、切干大根納豆和え、
おからの煮物、冷奴、絹さやと油揚げとワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：なし
運動：ストレッチ15分、クロール1000ｍ、ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
シュウケイビト3号さま、ありがとうございました。励みになりました。
本日体重：54.0
今月目標：54.0
朝：鮭そぼろと青じそとワカメの混ぜご飯80ｇ、鶏肉と大根のスープ、おからの煮物
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：サンマの塩焼き大根おろし添え、水菜とベーコンとニンニクのサラダ、切干大根納豆和え、
おからの煮物、冷奴、絹さやと油揚げとワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：なし
運動：ストレッチ15分、クロール1000ｍ、ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
シュウケイビト3号さま、ありがとうございました。励みになりました。
837 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/17 08:15
【10月16日の報告】
今朝の体重：51.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯１膳、ちゃんこ鍋（鶏肉３、キャベツ、にんじん、こんぶ）
昼：玄米入りご飯１膳、春巻き２個（豚挽き、ニラ、しいたけ）、竹輪１切れ、きゅうり、
コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：おでん（さつまあげ1/2、竹輪1/2、大根、厚揚げ1/4、こんにゃく、にんじん、こんぶ）
夜：おでん（じゃがいも小１、お豆腐揚げ１、大根、にんじん、こんにゃく）、茶飯小皿１、
たこわさび少々、ビール500ml？
その他：歩数9060歩
もうちっとで51kg切れそう。大分、腰が軽くなってきました（家事）。
シュウケイビト３号様、感謝です。わたしもがんばって働きます。
今朝の体重：51.0kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯１膳、ちゃんこ鍋（鶏肉３、キャベツ、にんじん、こんぶ）
昼：玄米入りご飯１膳、春巻き２個（豚挽き、ニラ、しいたけ）、竹輪１切れ、きゅうり、
コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：おでん（さつまあげ1/2、竹輪1/2、大根、厚揚げ1/4、こんにゃく、にんじん、こんぶ）
夜：おでん（じゃがいも小１、お豆腐揚げ１、大根、にんじん、こんにゃく）、茶飯小皿１、
たこわさび少々、ビール500ml？
その他：歩数9060歩
もうちっとで51kg切れそう。大分、腰が軽くなってきました（家事）。
シュウケイビト３号様、感謝です。わたしもがんばって働きます。
838 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/17 08:57
【10月16日の報告】
今朝体重：48.2g（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.2kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ｶﾆﾏﾖおにぎり、ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ
夕)：料理屋にて（伊勢ｺｰｽ料理一人分）
間)：生中4杯
運動)：なし
ﾔｳﾞｧｲ。飲み会で食事中心の店だったし食べてしまいました。
魚介中心料理ですが増加してしまいました。
今夜は合コンで居酒屋なので食べ過ぎに注意します。
今朝体重：48.2g（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.2kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ｶﾆﾏﾖおにぎり、ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ
夕)：料理屋にて（伊勢ｺｰｽ料理一人分）
間)：生中4杯
運動)：なし
ﾔｳﾞｧｲ。飲み会で食事中心の店だったし食べてしまいました。
魚介中心料理ですが増加してしまいました。
今夜は合コンで居酒屋なので食べ過ぎに注意します。
839 ：ちび丸＠149*57.6*B：03/10/17 09:10
【10月16日の報告】
朝 55.2kg 34% 夜 わすれkg ％
朝（6:00）：コーヒー豆乳 りんご2個 プルーン とろろ入りお吸い物
昼（12:30）：プロセスチーズ1個
間：プルーン あめ プロセスチーズ１個 オールブラン たくあん コーヒー豆乳
夜（21:00）：バイトまかない（うな丼 いなりずし１個）
間：あめ たくあん オールブラン
便 ◎
お風呂 ×
水1.5?P
セラシーン1粒
★運動★
ウエストひねり100回
腕立て15×2
下半身痩せ運動
ウォーキング 20×2
2日続けて朝風呂だった；；ちゃんと湯舟に入らなきゃ～(>_<)
間食多すぎ、、、
朝 55.2kg 34% 夜 わすれkg ％
朝（6:00）：コーヒー豆乳 りんご2個 プルーン とろろ入りお吸い物
昼（12:30）：プロセスチーズ1個
間：プルーン あめ プロセスチーズ１個 オールブラン たくあん コーヒー豆乳
夜（21:00）：バイトまかない（うな丼 いなりずし１個）
間：あめ たくあん オールブラン
便 ◎
お風呂 ×
水1.5?P
セラシーン1粒
★運動★
ウエストひねり100回
腕立て15×2
下半身痩せ運動
ウォーキング 20×2
2日続けて朝風呂だった；；ちゃんと湯舟に入らなきゃ～(>_<)
間食多すぎ、、、
840 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/17 11:29
【10月16日の報告】
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：クリームチーズブラン２枚、コーヒー
昼：ささ身フライ１切、カジキマグロの味噌焼１切、レタス、白滝明太あえ（小鉢）
ごはん半膳、味噌汁、野沢菜漬、緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、ワカメ、春雨、ツナ）
豆乳入りほうれん草クリームスープ、ヘルシア緑茶、サプリメント
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号さまありがとうございます！
早く45.4kgの壁を超えたい…。
１日の歩数＝11184歩（家を出てから帰るまでの歩数、家での歩数は入っていません）
今日の体重 45.4kg
今月の目標 45.0kg
朝：クリームチーズブラン２枚、コーヒー
昼：ささ身フライ１切、カジキマグロの味噌焼１切、レタス、白滝明太あえ（小鉢）
ごはん半膳、味噌汁、野沢菜漬、緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、ワカメ、春雨、ツナ）
豆乳入りほうれん草クリームスープ、ヘルシア緑茶、サプリメント
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号さまありがとうございます！
早く45.4kgの壁を超えたい…。
１日の歩数＝11184歩（家を出てから帰るまでの歩数、家での歩数は入っていません）
841 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 11:56
>>840
報告はageましょう
報告はageましょう
842 ：ガジ＠160*74*B*♀：03/10/17 12:36
【10月16日の報告】
本日体重：72.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：72.0kg
朝：無し
昼：フォー・マンゴージュース
夜：玄米キッシュ・きのこの野菜炒め・ブロッコリー・コンソメスープ・ドライフルーツ
間食：パン１ヶ
本日体重：72.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：72.0kg
朝：無し
昼：フォー・マンゴージュース
夜：玄米キッシュ・きのこの野菜炒め・ブロッコリー・コンソメスープ・ドライフルーツ
間食：パン１ヶ
843 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/17 13:14
【10月16日の報告】
今朝の体重：54kg弱
今月の目標：52kg
昼 シチュー０．５人前、御飯１膳、ほうれん草おひたし、焼き魚（鯛）１尾
夜 餃子６ヶ、ごはん６分目、ほうれん草おひたし
間食 ヨーグルト１杯（柿１／４ヶ入り）
※ゆうべは、ドカ食いへのムードが高まってました。いつもならどこか外食にいって
いたでしょう。でもエクササイズしたあと、なんとかその衝動がおさまりました。
良かった・・・月末までは絶対ドカ食いしません！！
運動 ステッパー６０分、スライダー１００回、エクササイズ４０分
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号様、ありがとうございます。私の名前も見ることができ、感動しました。
なんとしてでも、目標を達成したくなりました。
今朝の体重：54kg弱
今月の目標：52kg
昼 シチュー０．５人前、御飯１膳、ほうれん草おひたし、焼き魚（鯛）１尾
夜 餃子６ヶ、ごはん６分目、ほうれん草おひたし
間食 ヨーグルト１杯（柿１／４ヶ入り）
※ゆうべは、ドカ食いへのムードが高まってました。いつもならどこか外食にいって
いたでしょう。でもエクササイズしたあと、なんとかその衝動がおさまりました。
良かった・・・月末までは絶対ドカ食いしません！！
運動 ステッパー６０分、スライダー１００回、エクササイズ４０分
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号様、ありがとうございます。私の名前も見ることができ、感動しました。
なんとしてでも、目標を達成したくなりました。
844 ：茶豆＠166＊61.8＊B＊♀：03/10/17 13:38
【中間報告】
現在体重 60.2kg
目標体重 58.0kg
このところずっと忙しくてなかなか書き込めませんでした。
体重も思うように減らず、このところずっと同じ体重です。
気合を入れなおして残り半月がんばりたいと思います。
現在体重 60.2kg
目標体重 58.0kg
このところずっと忙しくてなかなか書き込めませんでした。
体重も思うように減らず、このところずっと同じ体重です。
気合を入れなおして残り半月がんばりたいと思います。
845 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 13:53
>>844
無効
無効
846 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/17 14:38
【10月16日の報告】
本日の体重：57.1kg 体脂肪23.5％
今月の目標：54kg
朝:南瓜蒸しパン2個 牛乳 青汁
昼:おにぎり、鮭の切り身、小松菜と油揚の煮びたし、ブロッコリー、
ミニトマト、さつま揚げ
夜:ご飯、えのきとわかめの味噌汁、スペアリブ、レンコンのカレー粉炒め
レタスサラダ
間食：クラッカーサンド6枚 キャラメルコーン
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号様ありがとうございました。あと半月で目標まで減らす事を誓います。
まずは間食を抑えなきゃだめだなぁ・・。
本日の体重：57.1kg 体脂肪23.5％
今月の目標：54kg
朝:南瓜蒸しパン2個 牛乳 青汁
昼:おにぎり、鮭の切り身、小松菜と油揚の煮びたし、ブロッコリー、
ミニトマト、さつま揚げ
夜:ご飯、えのきとわかめの味噌汁、スペアリブ、レンコンのカレー粉炒め
レタスサラダ
間食：クラッカーサンド6枚 キャラメルコーン
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号様ありがとうございました。あと半月で目標まで減らす事を誓います。
まずは間食を抑えなきゃだめだなぁ・・。
847 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/17 16:14
【１０月１６日の報告】
現在の 体重：６５．３kg 体脂肪率：３１．３％
今月の目標体重：６４．９kg
現在の 体重：６５．３kg 体脂肪率：３１．３％
今月の目標体重：６４．９kg
848 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/17 17:51
【10月16日の報告】
本日体重56.2ｋｇ（前日比+0.3kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：海鮮ちらし・握り寿司・おはぎ×２・スティック菓子
昼：レーズンパン×３枚
夜：レーズンパン×２・カボチャ煮込み
総：2905kcal（概算）
運動：腹筋３０回
すみません、もうここに書く資格すら無いかもしれません。
朝起きると、何が何だか分からないくらい、魚（大好きなんです）と
普段全く欲しくない甘い物が食べたくなって、こんな大惨事を起こしてしまいました。
久々に仕事が休みで運動するチャンスだったのに
食べ過ぎて動くことすらかないませんでした。
気が緩むと泣いてしまうほどショックなのですが、自戒として月末まで頑張ります。
本日体重56.2ｋｇ（前日比+0.3kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：海鮮ちらし・握り寿司・おはぎ×２・スティック菓子
昼：レーズンパン×３枚
夜：レーズンパン×２・カボチャ煮込み
総：2905kcal（概算）
運動：腹筋３０回
すみません、もうここに書く資格すら無いかもしれません。
朝起きると、何が何だか分からないくらい、魚（大好きなんです）と
普段全く欲しくない甘い物が食べたくなって、こんな大惨事を起こしてしまいました。
久々に仕事が休みで運動するチャンスだったのに
食べ過ぎて動くことすらかないませんでした。
気が緩むと泣いてしまうほどショックなのですが、自戒として月末まで頑張ります。
849 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 17:52
分かった事
一カ月の目標が高いやつ程成功しないデブである
そいつは正しいダイエットを分かってない。
だから
デブ＝バカであると
一カ月の目標が高いやつ程成功しないデブである
そいつは正しいダイエットを分かってない。
だから
デブ＝バカであると
850 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 18:01
んなこと言って三桁超えのデブが
健康的に一ヶ月二キロぐらい落としたいなぁなんて言ったら
どうつっこみすんのさ
健康的に一ヶ月二キロぐらい落としたいなぁなんて言ったら
どうつっこみすんのさ
851 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 18:05
三桁超えてる時点でバカと言ってやれ
852 ：高千穂＠150＊57＊B：03/10/17 18:25
【10月16日の報告】
現在体重 56.6kg
今月目標 55.5kg
朝食 シリアル
昼食 あんみつ＆おにぎり
夕食 焼肉
運動 エアロビクス50分
現在体重 56.6kg
今月目標 55.5kg
朝食 シリアル
昼食 あんみつ＆おにぎり
夕食 焼肉
運動 エアロビクス50分
853 ：桜美＠163*65*B*♀：03/10/17 19:43
【10月16日の報告】
今朝の体重：64.0kg
今月の目標：63.0kg
朝：豆ご飯、秋刀魚
昼：ご飯、鰯、キャベツ、目玉焼き、味噌汁
夜：グローバルの黒五バー
間食：りんご、ヨーグルト
夕食を作る時間も食べる時間もなかったので簡単なもので済ませてしまいました。
やはり夜におなかがすいてヨーグルトを食べてしまったよ
今朝の体重：64.0kg
今月の目標：63.0kg
朝：豆ご飯、秋刀魚
昼：ご飯、鰯、キャベツ、目玉焼き、味噌汁
夜：グローバルの黒五バー
間食：りんご、ヨーグルト
夕食を作る時間も食べる時間もなかったので簡単なもので済ませてしまいました。
やはり夜におなかがすいてヨーグルトを食べてしまったよ
854 ：遊＠162*49*B*♂：03/10/17 19:43
855 ：ゆず@162*65.2*B*♀：03/10/17 21:57
【10月16日の報告】
今日の体重65.0㎏
目標体重：63㎏
朝：ご飯一膳、目玉焼き、しらすの大根おろし和え、野菜ジュース
昼：食パン６枚切り１枚、スライスチーズ、ハム、サラダ
夜：ご飯一膳、なめこ汁、納豆、キムチ、かぶの浅漬け
運動：ウォーキング50分、なわとび5分、ストレッチ10分
今日の体重65.0㎏
目標体重：63㎏
朝：ご飯一膳、目玉焼き、しらすの大根おろし和え、野菜ジュース
昼：食パン６枚切り１枚、スライスチーズ、ハム、サラダ
夜：ご飯一膳、なめこ汁、納豆、キムチ、かぶの浅漬け
運動：ウォーキング50分、なわとび5分、ストレッチ10分
856 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 22:01
>>854
こらこら
こらこら
857 ：ゆきだるま＠157*50.0*B*女：03/10/17 22:20
【１０月１７日の報告】
本日体重 51.6kg
目標体重 48.0kg
朝：フルーツグラノーラ＋オールブラン 黄粉ヨーグルト
昼：ご飯 メンチカツ１個半 キャベツ ワカメスープ ゴボウサラダ レタス
夜：コロッケかぼちゃ１個 野菜1/2個 コーン1/2個
キャベツ 炒め（ピーマン肉たけのこ） みそ汁（ワカメえのき）
間食：柿リンゴ
運動：バレーボール25分
バレーと通学で歩いたのが効いたのか１ｋｇ減ってる。明日が怖い。
筋肉痛も薄れてきたし汗だらだら位の運動がしたい。
明日休みだし歩きに行こう。
シュウケイビト３号様ありがとうございます！嬉しいです！
月末まで２週間頑張ります！！
本日体重 51.6kg
目標体重 48.0kg
朝：フルーツグラノーラ＋オールブラン 黄粉ヨーグルト
昼：ご飯 メンチカツ１個半 キャベツ ワカメスープ ゴボウサラダ レタス
夜：コロッケかぼちゃ１個 野菜1/2個 コーン1/2個
キャベツ 炒め（ピーマン肉たけのこ） みそ汁（ワカメえのき）
間食：柿リンゴ
運動：バレーボール25分
バレーと通学で歩いたのが効いたのか１ｋｇ減ってる。明日が怖い。
筋肉痛も薄れてきたし汗だらだら位の運動がしたい。
明日休みだし歩きに行こう。
シュウケイビト３号様ありがとうございます！嬉しいです！
月末まで２週間頑張ります！！
858 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/17 22:22
【１０月１７日の報告】
本日の体重：７３．６kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、カスピヨーグルト１５０、オールブラン４０、花豆蜂蜜煮、ゴーヤ卵とじ
コーンポタージュ１袋、調整豆乳１パック 、
昼：お弁当ご飯１５０、ゴーヤの卵とじ、花豆蜂蜜煮 、豚肉シメジ巻き生姜焼き２個
凍り豆腐人参ひじき煮、みかん１個
夜：ご飯１膳、大根と揚げのみそ汁、カジキ煮１切、マーボ豆腐少し
ゆでキャベツモヤシの胡麻ドレッシング
間食：ままどおる１／２個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計４０分
シュウケイビト3号さま、ありがとうございました。
8月から参加させて頂いて今日でちょうど10㎏達成です、元々が元々なので
周囲はまだあまり気がついていないようです（笑泣）
これからもコツコツ続けていきたいと思っていますので、モチベーション維持
のためにもよろしくお願いします。
本日の体重：７３．６kg（昨日比－０．２） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、カスピヨーグルト１５０、オールブラン４０、花豆蜂蜜煮、ゴーヤ卵とじ
コーンポタージュ１袋、調整豆乳１パック 、
昼：お弁当ご飯１５０、ゴーヤの卵とじ、花豆蜂蜜煮 、豚肉シメジ巻き生姜焼き２個
凍り豆腐人参ひじき煮、みかん１個
夜：ご飯１膳、大根と揚げのみそ汁、カジキ煮１切、マーボ豆腐少し
ゆでキャベツモヤシの胡麻ドレッシング
間食：ままどおる１／２個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計４０分
シュウケイビト3号さま、ありがとうございました。
8月から参加させて頂いて今日でちょうど10㎏達成です、元々が元々なので
周囲はまだあまり気がついていないようです（笑泣）
これからもコツコツ続けていきたいと思っていますので、モチベーション維持
のためにもよろしくお願いします。
859 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 22:31
筋トレとウォークやって食事も制限してんのに体重増えるのは
筋肉が体に付いてるって事ですかね？なんか心配で・・・
筋肉が体に付いてるって事ですかね？なんか心配で・・・
860 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 22:53
>>859
スレ違い。
スレ違い。
861 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/17 23:08
【10月17日の報告】
本日体重 50.1kg（前回+0.1kg）
目標まで 0.6kg
[朝] ご飯、味噌汁（豆腐）、納豆、カスピ海ヨーグルト（リンゴ入り）
[昼] ご飯、とり肉のショウガ焼き、ちくわ、レタス、コンソメスープ
[夜] カレーピラフ、タラの野菜あんかけ、もずくの酢の物
[間] カプチーノ
[運動] ストレッチ少々
[お通じ] ○
シュウケイビト9号さま、お疲れさまでした。
今日はなんとなく朝から腰が痛いなと思ったら・・・
生理キターーー！
本日体重 50.1kg（前回+0.1kg）
目標まで 0.6kg
[朝] ご飯、味噌汁（豆腐）、納豆、カスピ海ヨーグルト（リンゴ入り）
[昼] ご飯、とり肉のショウガ焼き、ちくわ、レタス、コンソメスープ
[夜] カレーピラフ、タラの野菜あんかけ、もずくの酢の物
[間] カプチーノ
[運動] ストレッチ少々
[お通じ] ○
シュウケイビト9号さま、お疲れさまでした。
今日はなんとなく朝から腰が痛いなと思ったら・・・
生理キターーー！
862 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/17 23:09
↑9号って・・・
タイプミスです、すまそ（;´Д`）
タイプミスです、すまそ（;´Д`）
863 ：ミル＠158＊50.8＊Ｂ＊♀：03/10/17 23:23
【参加表明】
現在の体重：50.8kg
最終目標：48.0kg
今月の目標：49.8kg
方法：食事制限、軽い筋トレ（腹筋など）、夕食後物を口にしない
18才女です。毎年冬になると２キロくらい増えるでしまうのですが、
今年は受験勉強で家にこもりがちになるので、油断しないように
ここに参加させてもらうことにしました。
よろしくお願いします。
【10月17日】
朝：カフェオレ（140）ごはん（150）卵焼き（60）
昼：おにぎり（170）
間食：お好み焼き（500）緑茶
晩：野菜ジュース（40）りんご一切れ（20）
＝合計 約1080Kcal
運動：自転車45分・バドミントン15分・ウエストストレッチ30回
もっとバランスの良い食事を心がけないといけないと思いました・・・
現在の体重：50.8kg
最終目標：48.0kg
今月の目標：49.8kg
方法：食事制限、軽い筋トレ（腹筋など）、夕食後物を口にしない
18才女です。毎年冬になると２キロくらい増えるでしまうのですが、
今年は受験勉強で家にこもりがちになるので、油断しないように
ここに参加させてもらうことにしました。
よろしくお願いします。
【10月17日】
朝：カフェオレ（140）ごはん（150）卵焼き（60）
昼：おにぎり（170）
間食：お好み焼き（500）緑茶
晩：野菜ジュース（40）りんご一切れ（20）
＝合計 約1080Kcal
運動：自転車45分・バドミントン15分・ウエストストレッチ30回
もっとバランスの良い食事を心がけないといけないと思いました・・・
864 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/17 23:25
【10月17日の報告】
現在体重 55.8kg
今月目標 54.0kg
朝食 フランスパン カフェオレ チーズ 黒砂糖３個
昼食 チーズカレー サラダ
間食 梅が枝もち
夕食 7-11のビーフン・ステーキ（？）・シーザーサラダ各半分ずつ
おでんのつくね1個・大根半分
シュウケイビト３号様、ありがとうございます。
しかしやせるどころか月初めの体重すら維持できてません。
月末まであと２週間・・・。
現在体重 55.8kg
今月目標 54.0kg
朝食 フランスパン カフェオレ チーズ 黒砂糖３個
昼食 チーズカレー サラダ
間食 梅が枝もち
夕食 7-11のビーフン・ステーキ（？）・シーザーサラダ各半分ずつ
おでんのつくね1個・大根半分
シュウケイビト３号様、ありがとうございます。
しかしやせるどころか月初めの体重すら維持できてません。
月末まであと２週間・・・。
865 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 23:28
>>863
うえすとすとれっち？ってどんなの
うえすとすとれっち？ってどんなの
866 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/17 23:28
【10月17日の報告】
今朝の体重：47.0キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳にんじんジュース、豚汁
昼：鍋焼きうどん、にんじんジュース
夜：豆乳にんじんジュース、豚汁
運動：踏み台昇降40分
甘いものが食べたくて食べたくて・・・
明日の朝まで我慢我慢と思っています。
明日はあまーーいフレンチトーストたべるじょ
今朝の体重：47.0キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：豆乳にんじんジュース、豚汁
昼：鍋焼きうどん、にんじんジュース
夜：豆乳にんじんジュース、豚汁
運動：踏み台昇降40分
甘いものが食べたくて食べたくて・・・
明日の朝まで我慢我慢と思っています。
明日はあまーーいフレンチトーストたべるじょ
867 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/17 23:33
【10月17日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比－0.4kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト（オリゴのおかげ）、生姜紅茶、鮭のバター焼き（しめじ）
昼：スープパスタ（ナスのアラビアータ）、デニッシュ
夜：ごはん、酢豚、ほうれん草のおひたし、金平ゴボウ
間食：飴1個（仕事中）、アミノバリュー（運動前）、カスピ海ヨーグルト、みかん1個
運動：ジム（筋トレ各20回×3セット、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：◎
シュウケイビト3号様、迅速な集計ありがとうございました。
今月もあと半分がんばります。
昨日飲んだプルーン豆乳バナナジュースが効いた。
今日は仕事中トイレに何回も行った。私の最強アイテムだな。こりゃ。
本日体重：52.0kg（前日比－0.4kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト（オリゴのおかげ）、生姜紅茶、鮭のバター焼き（しめじ）
昼：スープパスタ（ナスのアラビアータ）、デニッシュ
夜：ごはん、酢豚、ほうれん草のおひたし、金平ゴボウ
間食：飴1個（仕事中）、アミノバリュー（運動前）、カスピ海ヨーグルト、みかん1個
運動：ジム（筋トレ各20回×3セット、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：◎
シュウケイビト3号様、迅速な集計ありがとうございました。
今月もあと半分がんばります。
昨日飲んだプルーン豆乳バナナジュースが効いた。
今日は仕事中トイレに何回も行った。私の最強アイテムだな。こりゃ。
868 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀ ：03/10/17 23:52
【10月17日の報告】
現在体重：50.8キロ（前日比-0.4㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ
昼：ごはん1膳、卵焼き2切れ、きんぴらごぼう、 野菜の煮物（ｻﾄｲﾓ、ｺﾝﾆｬｸ、大根、ﾆﾝｼﾞﾝ）、
夜：ｷｰﾏﾝｶﾚｰ（ご飯1膳、ｶﾚｰ、なすび、ｲﾝｹﾞﾝ、えのき、かぼちゃ）、ﾚﾊﾞｰ、青汁100cc
間食：水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回、腕立て伏せ20回、ﾊﾞﾚｴ1時間
現在体重：50.8キロ（前日比-0.4㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ
昼：ごはん1膳、卵焼き2切れ、きんぴらごぼう、 野菜の煮物（ｻﾄｲﾓ、ｺﾝﾆｬｸ、大根、ﾆﾝｼﾞﾝ）、
夜：ｷｰﾏﾝｶﾚｰ（ご飯1膳、ｶﾚｰ、なすび、ｲﾝｹﾞﾝ、えのき、かぼちゃ）、ﾚﾊﾞｰ、青汁100cc
間食：水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋20回、腕立て伏せ20回、ﾊﾞﾚｴ1時間
869 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/17 23:54
【１０月１７日の報告】
今朝体重：55.2kg（前日比±0kg）
今月目標：55.0kg（あと-0.2kg）
朝食：なし
昼食：フレンチトースト、小さいホットケーキ、ヨーグルト
夕食：キムチ納豆カレーライス、豆腐とねぎの味噌汁、ぶりの刺身
ポテトサラダ
間食：チーズ
運動：なし
夕食ドカ食い。明後日資格試験があるのですが、それが終わるまで
運動しようとか食べ物控えようとかいう気になれそうにないです。。（いい訳）。
でも明日も書きこみはしにきます。ストレス食いの歯止めになるように。
シュウケイビト３号さま、ありがとうございました。
励みになります。
今朝体重：55.2kg（前日比±0kg）
今月目標：55.0kg（あと-0.2kg）
朝食：なし
昼食：フレンチトースト、小さいホットケーキ、ヨーグルト
夕食：キムチ納豆カレーライス、豆腐とねぎの味噌汁、ぶりの刺身
ポテトサラダ
間食：チーズ
運動：なし
夕食ドカ食い。明後日資格試験があるのですが、それが終わるまで
運動しようとか食べ物控えようとかいう気になれそうにないです。。（いい訳）。
でも明日も書きこみはしにきます。ストレス食いの歯止めになるように。
シュウケイビト３号さま、ありがとうございました。
励みになります。
870 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/18 00:12
【10/16の報告】
本日体重53.0kg
目標体重50.0kg
朝：ローズヒップティー
昼：グリーンサラダ、カレーライス
夜：ビーフシチューの具のみ（じゃがいも・にんじん・たまねぎ）、ごぼうサラダ
会社帰りに1駅分歩く。
ダンベル体操、腹筋。
【10/17の報告】
今日体重53.0kg
目標体重50.0kg
朝：ローズヒップティー
昼：ベーコンエッグバーガー、カフェオレ
夜：和風パスタ1/2、ヨーグルト
プールで1時間ウォーキング。
ダンベル体操を30分。
体重は減らず、食欲だけはある。
最近イライラしがち。
やばい。。。
本日体重53.0kg
目標体重50.0kg
朝：ローズヒップティー
昼：グリーンサラダ、カレーライス
夜：ビーフシチューの具のみ（じゃがいも・にんじん・たまねぎ）、ごぼうサラダ
会社帰りに1駅分歩く。
ダンベル体操、腹筋。
【10/17の報告】
今日体重53.0kg
目標体重50.0kg
朝：ローズヒップティー
昼：ベーコンエッグバーガー、カフェオレ
夜：和風パスタ1/2、ヨーグルト
プールで1時間ウォーキング。
ダンベル体操を30分。
体重は減らず、食欲だけはある。
最近イライラしがち。
やばい。。。
871 ：みんく@161*53.5*B*♀：03/10/18 00:13
みんく@161*53.5*B*♀ ：03/10/16 00:20
【１０月１８日の報告】
現在の体重 51.5㎏
今月目標体重 50.0㎏
年内目標体重 48.0㎏
朝食 ペリエ300ｍｌ 青汁 パンケーキメイプルシロップがけ
昼食 マルチビタミン トマトジュース オムレツ＋ほうれんそう きのこと白身魚の蒸し物
間食 カフェオレ カプチーノ モンブラン
夕食 ロールキャベツ オイキムチ 生牡蠣 ジントニック2杯
夜食 青汁 （快腸快●）
運動 ウォーキング通勤を往復で1.5時間
浮腫み防止のストレッチ回数を増やし動きも大きくしてます
片足一歩大きく前に踏み出して足の裏側と腿ケツを伸ばすこと30回×3
歯磨き、テレビ見ながら気がついたらストレッチ
シュウケイビト3号様、中間報告おつかれさまでした
後半もがんばりますよー！
【１０月１８日の報告】
現在の体重 51.5㎏
今月目標体重 50.0㎏
年内目標体重 48.0㎏
朝食 ペリエ300ｍｌ 青汁 パンケーキメイプルシロップがけ
昼食 マルチビタミン トマトジュース オムレツ＋ほうれんそう きのこと白身魚の蒸し物
間食 カフェオレ カプチーノ モンブラン
夕食 ロールキャベツ オイキムチ 生牡蠣 ジントニック2杯
夜食 青汁 （快腸快●）
運動 ウォーキング通勤を往復で1.5時間
浮腫み防止のストレッチ回数を増やし動きも大きくしてます
片足一歩大きく前に踏み出して足の裏側と腿ケツを伸ばすこと30回×3
歯磨き、テレビ見ながら気がついたらストレッチ
シュウケイビト3号様、中間報告おつかれさまでした
後半もがんばりますよー！
872 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 00:34
【参加表明】
今月の目標 53.5kg
最終目標 47.0kg
方法 1時間のウォーキング
20分の踏み台昇降
生活のリズムを正す（6時30分起床・12時就寝）
8時以降は食べない
なんでも面倒くさがらない
「ライバルがいる」と思うと燃える性格なので、ここで皆さんをライバルに
見立て（勝手にごめんなさい）頑張ろうと思います！
いつも52kg～55kgの間を行ったりきたり・・・・
そんな悪サイクルから抜けだすぞぉ～～！！
皆さん、よろしくお願いします。
今月の目標 53.5kg
最終目標 47.0kg
方法 1時間のウォーキング
20分の踏み台昇降
生活のリズムを正す（6時30分起床・12時就寝）
8時以降は食べない
なんでも面倒くさがらない
「ライバルがいる」と思うと燃える性格なので、ここで皆さんをライバルに
見立て（勝手にごめんなさい）頑張ろうと思います！
いつも52kg～55kgの間を行ったりきたり・・・・
そんな悪サイクルから抜けだすぞぉ～～！！
皆さん、よろしくお願いします。
873 ：シオナ＠１５７＊５４．１＊B＊♀：03/10/18 00:37
872です。ご、ごめんなさい。
名前忘れました・・・ので、もう一度。。。。
【参加表明】
今月の目標 53.5kg
最終目標 47.0kg
方法 1時間のウォーキング
20分の踏み台昇降
生活のリズムを正す（6時30分起床・12時就寝）
8時以降は食べない
なんでも面倒くさがらない
「ライバルがいる」と思うと燃える性格なので、ここで皆さんをライバルに
見立て（勝手にごめんなさい）頑張ろうと思います！
いつも52kg～55kgの間を行ったりきたり・・・・
そんな悪サイクルから抜けだすぞぉ～～！！
皆さん、よろしくお願いします。
名前忘れました・・・ので、もう一度。。。。
【参加表明】
今月の目標 53.5kg
最終目標 47.0kg
方法 1時間のウォーキング
20分の踏み台昇降
生活のリズムを正す（6時30分起床・12時就寝）
8時以降は食べない
なんでも面倒くさがらない
「ライバルがいる」と思うと燃える性格なので、ここで皆さんをライバルに
見立て（勝手にごめんなさい）頑張ろうと思います！
いつも52kg～55kgの間を行ったりきたり・・・・
そんな悪サイクルから抜けだすぞぉ～～！！
皆さん、よろしくお願いします。
874 ：腹上肉＠161＊66＊♀＊B：03/10/18 00:54
【１０月１８日の報告】
今日の体重：64.5kg（前日比-0.3kg） 体脂肪率：28.5％
今月の目標：63.0kg（目標値まで1.5kg）体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）コーヒー牛乳 300ml
（昼）茶そば（とろろ、納豆：1カップ分 のトッピング）ゴボウサラダ
（間食）ミニタマゴブッセ キャンディ5個
（夜）菓子パン サーモンサラダ 干しイモ1切れ プルーン1個
OUT
１駅分ウォーキング往復 ジムでドレッドミル30分（4km）マシン6種 15×2セット
体脂肪燃焼を促すために、夜食の時間を変えてジムにはお腹が空いている状態で臨んだ。
.......めまいがした。
今日の体重：64.5kg（前日比-0.3kg） 体脂肪率：28.5％
今月の目標：63.0kg（目標値まで1.5kg）体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）コーヒー牛乳 300ml
（昼）茶そば（とろろ、納豆：1カップ分 のトッピング）ゴボウサラダ
（間食）ミニタマゴブッセ キャンディ5個
（夜）菓子パン サーモンサラダ 干しイモ1切れ プルーン1個
OUT
１駅分ウォーキング往復 ジムでドレッドミル30分（4km）マシン6種 15×2セット
体脂肪燃焼を促すために、夜食の時間を変えてジムにはお腹が空いている状態で臨んだ。
.......めまいがした。
875 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/18 01:31
シュウケイビト３号様、集計ありがとうございました。
これを励みに後半も頑張ります。
すみません、>>830の報告を一部訂正します。
正 半身浴50分 誤 半身浴50時間
【10月17日の報告】
当日体重：59.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：梨1/2個、カフェオレ
昼：チーズと胡桃のパン1/4切れ、
飲むヨーグルト100ｍｌ
夕：野菜炒め（キャベツ・人参・ピーマン・玉葱・
ちくわ・かまぼこ）
ご飯、梅干
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク50分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
やっと食欲が戻ってきました。
これを励みに後半も頑張ります。
すみません、>>830の報告を一部訂正します。
正 半身浴50分 誤 半身浴50時間
【10月17日の報告】
当日体重：59.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：梨1/2個、カフェオレ
昼：チーズと胡桃のパン1/4切れ、
飲むヨーグルト100ｍｌ
夕：野菜炒め（キャベツ・人参・ピーマン・玉葱・
ちくわ・かまぼこ）
ご飯、梅干
間：ヴァ－ム（エアロバイク前）
運動：エアロバイク50分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
やっと食欲が戻ってきました。
876 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 01:39
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065816327/l50
ここは筋肉による筋肉のためのスーパースレットだ！！
男も女も筋肉を手に入れて美しくなりたい奴はここに来いっ！！
塾長 サムゴー小林
877 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/18 01:51
【10月17日の報告】
今日の体重 45.2kg
今月の目標 45.0kg
朝：肉まん、コーヒー＆にがり
昼：サバの卸し煮、茹でキャベツ、カップサラダ、五穀ごはん半膳、
味噌汁、野沢菜漬、緑茶
夜：サーモンサラダ巻き、野菜の戦士、ヘルシア緑茶、グレープフルーツゼリー
間：きのこのポタージュスープ
ようやく45.4kgの壁を超えましたー！！うれしい～～！
本日の歩数＝9140歩。
今日の体重 45.2kg
今月の目標 45.0kg
朝：肉まん、コーヒー＆にがり
昼：サバの卸し煮、茹でキャベツ、カップサラダ、五穀ごはん半膳、
味噌汁、野沢菜漬、緑茶
夜：サーモンサラダ巻き、野菜の戦士、ヘルシア緑茶、グレープフルーツゼリー
間：きのこのポタージュスープ
ようやく45.4kgの壁を超えましたー！！うれしい～～！
本日の歩数＝9140歩。
878 ：マキ＠154*52.6*A*♀：03/10/18 03:02
今更ながら【参加表明】
＊とにかくあと１０日ちょっとがんばってみます。
今月の目標 50.6kg（-2kg）
方法：煽られ覚悟でマイクロダイエット、それに低カロリー食、
半身浴、マッサージ、ストレッチ、最低週１回はスポーツジムに行く
【10月17日の報告】
食事：朝・マイクロダイエット
昼・マイクロダイエット
夜・ひじきのご飯、かき揚げ、肉団子、煮物、鮭
その他・水（２Ｌ）
半身浴（20分）、マッサージ（30分）、ストレッチ（10分）
運動・10分くらい歩いたのみ
＊とにかくあと１０日ちょっとがんばってみます。
今月の目標 50.6kg（-2kg）
方法：煽られ覚悟でマイクロダイエット、それに低カロリー食、
半身浴、マッサージ、ストレッチ、最低週１回はスポーツジムに行く
【10月17日の報告】
食事：朝・マイクロダイエット
昼・マイクロダイエット
夜・ひじきのご飯、かき揚げ、肉団子、煮物、鮭
その他・水（２Ｌ）
半身浴（20分）、マッサージ（30分）、ストレッチ（10分）
運動・10分くらい歩いたのみ
879 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 03:16
煽りじゃないんだが
マイクロダイエットやグローバルダイエットてさ、
要は手抜き料理？
マイクロダイエットやグローバルダイエットてさ、
要は手抜き料理？
880 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 03:48
>879
ドリンクタイプの栄養補助食品で、それを飲めば1食で必要な栄養の殆どをまかなってくれる金のかかるｼﾛﾓﾉです。お湯で溶かしたりする物なので料理ですらない罠。
最初からそれを使ってダイエットしよう！と思ってる人もいれば、以前に購入して続かなかったけど再度チャレンジするから活用！って人もこのスレだったら居る…かな？（憶測で物を言ってみる。
馴れ合い禁止なので、以上。
ドリンクタイプの栄養補助食品で、それを飲めば1食で必要な栄養の殆どをまかなってくれる金のかかるｼﾛﾓﾉです。お湯で溶かしたりする物なので料理ですらない罠。
最初からそれを使ってダイエットしよう！と思ってる人もいれば、以前に購入して続かなかったけど再度チャレンジするから活用！って人もこのスレだったら居る…かな？（憶測で物を言ってみる。
馴れ合い禁止なので、以上。
881 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/18 03:53
【10月17日報告】
本日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
朝：じゃがいもフライ、グレープフルーツジュース
昼：スープ春雨、ヨーグルト
夜：スリムトップス
間食：三ツ矢サイダー（500ml）
運動：骨盤体操10分、ストレッチ10分
その他：半身浴30分、ホスピタルダイエット服用
サイダーを飲むのが日課になってきてる…やばい。明日一日は我慢してみよう。
あと明日から外出するかもしれないので太らないように気をつけねば。
本日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
朝：じゃがいもフライ、グレープフルーツジュース
昼：スープ春雨、ヨーグルト
夜：スリムトップス
間食：三ツ矢サイダー（500ml）
運動：骨盤体操10分、ストレッチ10分
その他：半身浴30分、ホスピタルダイエット服用
サイダーを飲むのが日課になってきてる…やばい。明日一日は我慢してみよう。
あと明日から外出するかもしれないので太らないように気をつけねば。
882 ：スリムななし(仮)さん：03/10/18 05:48
ドリンクで糖分とカロリ－摂取する人の気がしれない
883 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/18 07:05
【10月17日の報告】
本日体重： 50.8kg （前日比 +0.4kg） 体脂肪率： 22.5% （前日比 -2.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： フレンチトースト１枚、ラズベリージャム、ベーコン２枚
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： ホタテ貝柱の中華風マリネ(ｶｲﾜﾚ)、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
無糖アイスティー
間食： 豆乳カスピ海ヨーグルト（ﾋﾟｰﾁｼﾞｬﾑ）、プロテインバー
夕食： 鶏胸肉のミラネーゼ風（ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ､ｶﾌﾞ､ﾎｳﾚﾝｿｳ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック２杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）
ヨガストレッチ、有酸素運動、背中と腰の為の運動、腹筋運動（計30分）
生姜紅茶を飲み始めてから、代謝が上がったような気がします。
しかし便秘になったので止めます。そのせいか、だるくてあまり運動したくありませんでした。
本日体重： 50.8kg （前日比 +0.4kg） 体脂肪率： 22.5% （前日比 -2.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： フレンチトースト１枚、ラズベリージャム、ベーコン２枚
ブラックコーヒー、生姜紅茶
昼食： ホタテ貝柱の中華風マリネ(ｶｲﾜﾚ)、サラダ（ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
無糖アイスティー
間食： 豆乳カスピ海ヨーグルト（ﾋﾟｰﾁｼﾞｬﾑ）、プロテインバー
夕食： 鶏胸肉のミラネーゼ風（ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ､ｶﾌﾞ､ﾎｳﾚﾝｿｳ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック２杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）
ヨガストレッチ、有酸素運動、背中と腰の為の運動、腹筋運動（計30分）
生姜紅茶を飲み始めてから、代謝が上がったような気がします。
しかし便秘になったので止めます。そのせいか、だるくてあまり運動したくありませんでした。
884 ：うな＠155*53.6*B*♀：03/10/18 08:45
【参加表明】
現在の体重：53.6kg
今月の目標体重：52.6kg
【減量方法】
糖分、炭水化物摂取を減らす。週末のスポクラ通いを頑張る。
駅や仕事の休憩でついつい缶コーヒー等を買ってしまう癖をなくしたいです。
初参加です。どうぞ宜しくお願い致します。規制解除でやっと来れました。
【10月17日の報告】
体重：53.6kg
朝：チーズ入りパン、牛乳100ml
昼：ミックスサンド
夜：ハンバーグ、キャベツ千切り、マッシュポテト、
ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん1/2
間：アセロラドリンク、ミルクセーキ、カフェオレ
運動：バドミントン20分
お通じ：○
※お茶と水以外の水分がやっぱり多い…。気を付けます。
現在の体重：53.6kg
今月の目標体重：52.6kg
【減量方法】
糖分、炭水化物摂取を減らす。週末のスポクラ通いを頑張る。
駅や仕事の休憩でついつい缶コーヒー等を買ってしまう癖をなくしたいです。
初参加です。どうぞ宜しくお願い致します。規制解除でやっと来れました。
【10月17日の報告】
体重：53.6kg
朝：チーズ入りパン、牛乳100ml
昼：ミックスサンド
夜：ハンバーグ、キャベツ千切り、マッシュポテト、
ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん1/2
間：アセロラドリンク、ミルクセーキ、カフェオレ
運動：バドミントン20分
お通じ：○
※お茶と水以外の水分がやっぱり多い…。気を付けます。
885 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/18 09:09
【10月17日の報告】
現在の体重 57.6kg 前日比-0.2kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：バナナ(129)、牛乳(130)、
昼：秋鮭とキャベツのビーフン(400)、柿半個(60)
夕：小盛りカレー(300位)、餃子2個(100位?)、
間食：ココア、カフェオレ、唐辛子梅こぶ茶、たい焼き(222)
運動：ウォーキング
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
唐辛子は食欲増進しました。食間には避けたい・・・
現在の体重 57.6kg 前日比-0.2kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：バナナ(129)、牛乳(130)、
昼：秋鮭とキャベツのビーフン(400)、柿半個(60)
夕：小盛りカレー(300位)、餃子2個(100位?)、
間食：ココア、カフェオレ、唐辛子梅こぶ茶、たい焼き(222)
運動：ウォーキング
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
唐辛子は食欲増進しました。食間には避けたい・・・
886 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/18 09:15
【10月17日の報告】
今朝の体重：50.5kg(-0.5)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯半膳、とんかつ１切れ、ゆでキャベツ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、醤油ごま
昼：ご飯１膳、春巻き１（豚挽き、ニラ、しいたけ）、ゆできゃべつ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、ニンニクみそ
間食：カフェオレ（砂糖）
夕：玄米入りご飯１膳、塩鯖1/8（大根おろし）、おでん（ごぼ天1/2、大根、こんにゃく、昆布）
夜：ご飯小皿１、塩鯖1/8（大根おろし、レモン）、おでん（じゃがいも小1/2）、ビール500ml？
その他：歩数8399歩
お腹が空いてしょうがない。とても元気なので、体を動かそう。
今朝の体重：50.5kg(-0.5)
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯半膳、とんかつ１切れ、ゆでキャベツ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、醤油ごま
昼：ご飯１膳、春巻き１（豚挽き、ニラ、しいたけ）、ゆできゃべつ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、ニンニクみそ
間食：カフェオレ（砂糖）
夕：玄米入りご飯１膳、塩鯖1/8（大根おろし）、おでん（ごぼ天1/2、大根、こんにゃく、昆布）
夜：ご飯小皿１、塩鯖1/8（大根おろし、レモン）、おでん（じゃがいも小1/2）、ビール500ml？
その他：歩数8399歩
お腹が空いてしょうがない。とても元気なので、体を動かそう。
887 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/18 09:52
【10月17日の報告】
本日体重：54.0
今月目標：54.0
朝：ニラ玉、絹さやと油揚げとワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：牡蠣フライ、ゆでキャベツのポン酢和え、おからの煮物、つるむらさきと油揚げの味噌汁
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ30分、おもりつきウォーキング45分
本日体重：54.0
今月目標：54.0
朝：ニラ玉、絹さやと油揚げとワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：牡蠣フライ、ゆでキャベツのポン酢和え、おからの煮物、つるむらさきと油揚げの味噌汁
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ30分、おもりつきウォーキング45分
888 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/18 10:07
【10月17日の報告】
現在の 体重：６５．０kg 体脂肪率：３１．９％
今月の目標体重：６４．９kg
【10月18日の報告】
現在の 体重：６４．５kg 体脂肪率：３３．０％
今月の目標体重：６４．９kg
サーバーの調子が悪いのか、なかなか書き込めないので
簡単にまとめて報告します。
現在の 体重：６５．０kg 体脂肪率：３１．９％
今月の目標体重：６４．９kg
【10月18日の報告】
現在の 体重：６４．５kg 体脂肪率：３３．０％
今月の目標体重：６４．９kg
サーバーの調子が悪いのか、なかなか書き込めないので
簡単にまとめて報告します。
889 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/18 10:27
【10月17日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ごはん、みそ汁、鯖の塩焼き、納豆
昼：ラーメン
夜：鉄板焼き、さつまいものプリン
間食：アイス
運動：なし
夜は外食でした。食べ過ぎで胃もたれ気味です。
シュウケイビト３号様、集計ありがとうございました。
後半、気を引き締めてがんばりたいと思います。
本日体重：52.2kg（前日比-0.2kg）
目標体重：51.6kg
朝：ごはん、みそ汁、鯖の塩焼き、納豆
昼：ラーメン
夜：鉄板焼き、さつまいものプリン
間食：アイス
運動：なし
夜は外食でした。食べ過ぎで胃もたれ気味です。
シュウケイビト３号様、集計ありがとうございました。
後半、気を引き締めてがんばりたいと思います。
890 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/18 11:56
【10月17日の報告】
今朝の体重：53.5㎏
今月の目標：52kg
昼 ごはん５分目、ふりかけ少々、ほうれん草のおひたし
夜 白身魚の煮物（たら）、ごはん６分目、さといもの煮物
間食 かりんとう５ヶ
運動 ステッパー６０分、エクササイズ４０分、スライダーなし
※ビキニってすごくしめつけるから、贅肉がむごいほどはっきり出るのです。腹筋
と腰のさらなる筋肉の強化が必要。日にちもなくなってきてあせってます。
＞880 私も高いお金だしてやってみたことあるけど、口のまわりに出来物ができる
のでやめました。
今朝の体重：53.5㎏
今月の目標：52kg
昼 ごはん５分目、ふりかけ少々、ほうれん草のおひたし
夜 白身魚の煮物（たら）、ごはん６分目、さといもの煮物
間食 かりんとう５ヶ
運動 ステッパー６０分、エクササイズ４０分、スライダーなし
※ビキニってすごくしめつけるから、贅肉がむごいほどはっきり出るのです。腹筋
と腰のさらなる筋肉の強化が必要。日にちもなくなってきてあせってます。
＞880 私も高いお金だしてやってみたことあるけど、口のまわりに出来物ができる
のでやめました。
891 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/18 12:12
【10月17日の報告】
本日体重56.2ｋｇ（前日比±0kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：炊き込みご飯・煮物・から揚げ・刺身
昼：ウィダーインゼリー・カボチャの煮付け少し
夜：こんにゃくとキノコの味噌煮付け・プロテイン
総：1435kcal（概算）
運動：腹筋２０回
およそ２日に渡って止まらなかった食欲ですが、昨晩生理が来て落ちつきました。
遅れましたがｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号さま、中間報告の集計お疲れさまでした。
自分の名前を見るとやる気が出ます。ありがとうございました。
本日体重56.2ｋｇ（前日比±0kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：炊き込みご飯・煮物・から揚げ・刺身
昼：ウィダーインゼリー・カボチャの煮付け少し
夜：こんにゃくとキノコの味噌煮付け・プロテイン
総：1435kcal（概算）
運動：腹筋２０回
およそ２日に渡って止まらなかった食欲ですが、昨晩生理が来て落ちつきました。
遅れましたがｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号さま、中間報告の集計お疲れさまでした。
自分の名前を見るとやる気が出ます。ありがとうございました。
892 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/18 12:18
【10月16日の報告】
今朝の体重：測定せず（前日比 ？kg）
今月の目標：52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（大根葉、えのき）、ゼラチン、ゆで卵（+マヨ少し）、ブラックコーヒー
昼：麦飯、卵、納豆、刻み海苔、鰹節、甘酢和え（キャベツ、きゅうり、人参、大根）
間：レーズン、干しえび、緑茶
夜：麦飯、味噌汁（さつまいも、白ゴマ）、煮物（鶏肉、大根）、甘酢和え
運動：ウォーキング45分、自転車2時間
【10月17日の報告】
今朝の体重：51.8kg（前日比 ？kg）
今月の目標：52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（さつまいも、ゴマ）、卵、納豆、刻み海苔、きんぴら（大根、人参）、
カップスープ、ハチミツ小さじ1
昼：麦飯、煮物（鶏肉、大根）、きんぴら、お茶、レーズン、ハチミツ
間：ピーナッツチョコ（小）1袋
夜：きゅうりのサラダ（きゅうり、和風ドレッシング）、干しえび、ブラックコーヒー
運動：自転車4時間
51キロ台に来て、40キロも夢じゃないって感じになってきました♪
17日の自転車は通勤みたいなものです。今、自転車しか使えないので、
根性出してこいでます。ダイエットにはいいが、つ、疲れる…
今朝の体重：測定せず（前日比 ？kg）
今月の目標：52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（大根葉、えのき）、ゼラチン、ゆで卵（+マヨ少し）、ブラックコーヒー
昼：麦飯、卵、納豆、刻み海苔、鰹節、甘酢和え（キャベツ、きゅうり、人参、大根）
間：レーズン、干しえび、緑茶
夜：麦飯、味噌汁（さつまいも、白ゴマ）、煮物（鶏肉、大根）、甘酢和え
運動：ウォーキング45分、自転車2時間
【10月17日の報告】
今朝の体重：51.8kg（前日比 ？kg）
今月の目標：52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（さつまいも、ゴマ）、卵、納豆、刻み海苔、きんぴら（大根、人参）、
カップスープ、ハチミツ小さじ1
昼：麦飯、煮物（鶏肉、大根）、きんぴら、お茶、レーズン、ハチミツ
間：ピーナッツチョコ（小）1袋
夜：きゅうりのサラダ（きゅうり、和風ドレッシング）、干しえび、ブラックコーヒー
運動：自転車4時間
51キロ台に来て、40キロも夢じゃないって感じになってきました♪
17日の自転車は通勤みたいなものです。今、自転車しか使えないので、
根性出してこいでます。ダイエットにはいいが、つ、疲れる…
893 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/18 12:30
【10月17日の報告】
本日体重：57.1kg 体脂肪22.5％
今月目標：54kg
朝:コーンフレーク、ヨーグルト 青汁
昼:おにぎり、銀ムツ、ブロッコリーと人参醤油和え、ｺﾛｯｹ
夜：ご飯、白菜と油揚のすまし汁、カキの香り焼き、大根と人参と
カニカマボコのサラダ、
運動：ウォーキング1時間×２ 腕立て伏せ30回 腹筋30回 ダンベル
本日体重：57.1kg 体脂肪22.5％
今月目標：54kg
朝:コーンフレーク、ヨーグルト 青汁
昼:おにぎり、銀ムツ、ブロッコリーと人参醤油和え、ｺﾛｯｹ
夜：ご飯、白菜と油揚のすまし汁、カキの香り焼き、大根と人参と
カニカマボコのサラダ、
運動：ウォーキング1時間×２ 腕立て伏せ30回 腹筋30回 ダンベル
朝鮮信用組合に公的資金（税金）を影でこそこそ投入したり、
政官癒着を未だ引きずる自民党をこのままのさばらしていいのか？
ぜひとも、真摯な目で政局を選んで欲しい。
新しい動きは二大政党に期待してみてはどうだろうか？
●●●２ちゃんねら衆議院総選挙●●●
（調査期間：９月２７日～１０月１０日、→１０月２７日まで延長）
あなたはどの政党の候補者に投票しますか？～小選挙区～
１１月９日に投票があると言われている次期衆議院総選挙で
あなたはどの政党の候補者に投票しますか？
●●●ただ今、中間発表を公表中！！●●●
投票所はこちら→http://vote3.ziyu.net/html/dai02kai.html
参考：選挙でGO!!→http://homepage3.nifty.com/makepeace/
これと同じものを最寄りのスレにコピペをしてください
よろしくお願いします
政官癒着を未だ引きずる自民党をこのままのさばらしていいのか？
ぜひとも、真摯な目で政局を選んで欲しい。
新しい動きは二大政党に期待してみてはどうだろうか？
●●●２ちゃんねら衆議院総選挙●●●
（調査期間：９月２７日～１０月１０日、→１０月２７日まで延長）
あなたはどの政党の候補者に投票しますか？～小選挙区～
１１月９日に投票があると言われている次期衆議院総選挙で
あなたはどの政党の候補者に投票しますか？
●●●ただ今、中間発表を公表中！！●●●
投票所はこちら→http://vote3.ziyu.net/html/dai02kai.html
参考：選挙でGO!!→http://homepage3.nifty.com/makepeace/
これと同じものを最寄りのスレにコピペをしてください
よろしくお願いします
895 ：高千穂＠150＊57＊B：03/10/18 13:03
【10月17日の報告】
現在体重 56.6kg
今月目標 55.5kg
朝食
昼食 食パン＆モーニングブラン
夕食 鍋 主にキノコ
運動 スイミング30分
現在体重 56.6kg
今月目標 55.5kg
朝食
昼食 食パン＆モーニングブラン
夕食 鍋 主にキノコ
運動 スイミング30分
896 ：ガジ＠160*74*B*♀：03/10/18 18:12
【10月17日の報告】
本日体重：73.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：72.0kg
朝：ドライフルーツ
昼：たぬきうどん
夜：玄米・キンピラ・焼豚１枚・サバ焼1/4・味噌汁・梅干し１ヶ・大根おろし
間食：ポテトアップルパイ1/2切れ
本日体重：73.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：72.0kg
朝：ドライフルーツ
昼：たぬきうどん
夜：玄米・キンピラ・焼豚１枚・サバ焼1/4・味噌汁・梅干し１ヶ・大根おろし
間食：ポテトアップルパイ1/2切れ
897 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/18 18:13
あ、昨日夜寝てて忘れてた・・・
[10月18日の報告]
現在の体重 69.4kg(16日比+1.0kg) 体脂肪率 17.0%（16日比-1.0%)
月末までの目標 65kg ※あと4.4kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 寝坊して食べれず 11時半起床
昼 玄米0.5合、キャベツとにんじんのサラダ、味噌汁、オオバコ5g
夜 オオバコ5gと牛乳のみ
間食 オレンジ1個
飲物 水、麦茶、牛乳
＜運動＞
ウォーキング15分ほど
夕方にジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ10分
[10月18日の報告]
現在の体重 69.4kg(16日比+1.0kg) 体脂肪率 17.0%（16日比-1.0%)
月末までの目標 65kg ※あと4.4kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 寝坊して食べれず 11時半起床
昼 玄米0.5合、キャベツとにんじんのサラダ、味噌汁、オオバコ5g
夜 オオバコ5gと牛乳のみ
間食 オレンジ1個
飲物 水、麦茶、牛乳
＜運動＞
ウォーキング15分ほど
夕方にジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ10分
898 ：遊＠162*49*B*♂：03/10/18 19:27
10月18日の体重:47.2kg
899 ：ちこちん＠164*76.0*B：03/10/18 21:29
【１０月１８日の報告】
本日の体重：７３．６kg（昨日比±０．０） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、カスピヨーグルト１００、オートミール１袋、花豆蜂蜜煮、みかん１個
マーボ豆腐、
昼：出前のお寿司１人前、青菜とツナのおひたし、大根のみそ汁
夜：飲み会・ビールコップ２杯、色々お刺身、つまの海草、川海老から揚げ、
生野菜とツナのサラダ、肉豆腐１個、栗とぎんなんのおこわオニギリ、
間食：のど飴２個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計２０分
今日は仕事でした。
本日の体重：７３．６kg（昨日比±０．０） 目標体重：７４．０kg
朝：青汁、カスピヨーグルト１００、オートミール１袋、花豆蜂蜜煮、みかん１個
マーボ豆腐、
昼：出前のお寿司１人前、青菜とツナのおひたし、大根のみそ汁
夜：飲み会・ビールコップ２杯、色々お刺身、つまの海草、川海老から揚げ、
生野菜とツナのサラダ、肉豆腐１個、栗とぎんなんのおこわオニギリ、
間食：のど飴２個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計２０分
今日は仕事でした。
900 ：ゆず@162*65.2*B*♀：03/10/18 22:24
本日の体重 65.2㎏
今月の目標 63㎏
【10月18日の報告】
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：ご飯一膳、ピーマンとモヤシとソーセージ炒め、大根の葉のおひたし、チーズ
間食：炒り大豆、おしゃぶり昆布
夜：ご飯一膳、大根と油揚げの味噌汁、しらす、ささみときゃべつの卵とじ、冷奴
運動：ジョギング30分、ウォーキング60分、縄跳び5分、ストレッチ10分
901 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/18 22:25
【10月18日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比－0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ（ボール半分）、牛乳、ピーナツバタークロワッサン、ヨーグルト（オリゴ糖）、生姜ジャスミン茶
昼：サツマイモのポタージュ、パン、サラダ、フライドポテト、コーヒー（無糖）
夜：ほうれん草とベーコンのスパゲティー（クリーム）、里芋の煮物、冬瓜と鶏肉の煮物、金平ゴボウ
間食：シュークリーム1個、柿1/4個
運動：ジム（筋トレ各20回×4セット、エアロバイク30分、ステアマスター90分）
お通じ：○
今日は朝食後にシュークリームを食べてしまったので、ジムでがんばりました。
今見直したら今日の食事はシュークリームを別にしてもカロリー高そう･･･。
本日体重：51.8kg（前日比－0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ（ボール半分）、牛乳、ピーナツバタークロワッサン、ヨーグルト（オリゴ糖）、生姜ジャスミン茶
昼：サツマイモのポタージュ、パン、サラダ、フライドポテト、コーヒー（無糖）
夜：ほうれん草とベーコンのスパゲティー（クリーム）、里芋の煮物、冬瓜と鶏肉の煮物、金平ゴボウ
間食：シュークリーム1個、柿1/4個
運動：ジム（筋トレ各20回×4セット、エアロバイク30分、ステアマスター90分）
お通じ：○
今日は朝食後にシュークリームを食べてしまったので、ジムでがんばりました。
今見直したら今日の食事はシュークリームを別にしてもカロリー高そう･･･。
902 ：柴子＠153＊50.5＊B＊ｵﾝﾅ：03/10/18 23:10
【10月18日の報告】
本日体重 50.1kg（前回±0kg）
目標まで 0.6kg
[朝] インスタントうどん、クッキー6枚
[昼] ホットドック、コーヒー、プリン
[夜] 芋ご飯、サケのパン粉焼きタルタルソース、コーヒー
[間] なし
[運動] 空手1時間半、ウオーキング朝40分
[お通じ] ○
本日体重 50.1kg（前回±0kg）
目標まで 0.6kg
[朝] インスタントうどん、クッキー6枚
[昼] ホットドック、コーヒー、プリン
[夜] 芋ご飯、サケのパン粉焼きタルタルソース、コーヒー
[間] なし
[運動] 空手1時間半、ウオーキング朝40分
[お通じ] ○
903 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/18 23:26
【10月18日の報告】
現在体重：50.5キロ（前日比-0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ200ｃｃ 、ﾌﾞﾙｰﾁｰｽﾞ2切れ
昼：市販のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾂﾅ、卵、野菜）、お茶
夜：ｵﾑﾗｲｽ、水餃子、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間食：水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、踏み台昇降20分、腹筋20回、腕立て伏せ20回、ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ
シュウケイビト3号様、迅速な集計ありがとうございました。
後半目標達成に向かってがんばります（`д´）ゞ
現在体重：50.5キロ（前日比-0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ200ｃｃ 、ﾌﾞﾙｰﾁｰｽﾞ2切れ
昼：市販のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾂﾅ、卵、野菜）、お茶
夜：ｵﾑﾗｲｽ、水餃子、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間食：水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、踏み台昇降20分、腹筋20回、腕立て伏せ20回、ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ
シュウケイビト3号様、迅速な集計ありがとうございました。
後半目標達成に向かってがんばります（`д´）ゞ
904 ：うな＠155*53.6*B*♀：03/10/18 23:46
【10月18日の報告】
現在の体重：53.6kg（前日比±0kg）
今月の目標：52.6kg
朝：ウインナー入りパン、煮干し少々、牛乳150ml
昼：クラッカー6枚、煮干し少々
夜：ハンバーグ（小1）、チーズチキンカツ（3切）、味噌汁（豆腐、茄子、麩）、
野菜炒め（もやし、ニラ、玉葱、キャベツ）、ごはん1/2
間：饅頭、ポカリスエット150ml
運動：クランチ10回×3、スクワット30回×2、レッグランジ左右計20回、
アームカール20回、プッシュアウェイ10回×2
お通じ：△
※雨で面倒なのでスポクラを休んだ。
昼食が少なくて夕食まで持たず、お饅頭を食べてしまった。直後に運動。
そして夕飯がまた食べ過ぎの感アリ。反省点が多すぎだ、自分…。
現在の体重：53.6kg（前日比±0kg）
今月の目標：52.6kg
朝：ウインナー入りパン、煮干し少々、牛乳150ml
昼：クラッカー6枚、煮干し少々
夜：ハンバーグ（小1）、チーズチキンカツ（3切）、味噌汁（豆腐、茄子、麩）、
野菜炒め（もやし、ニラ、玉葱、キャベツ）、ごはん1/2
間：饅頭、ポカリスエット150ml
運動：クランチ10回×3、スクワット30回×2、レッグランジ左右計20回、
アームカール20回、プッシュアウェイ10回×2
お通じ：△
※雨で面倒なのでスポクラを休んだ。
昼食が少なくて夕食まで持たず、お饅頭を食べてしまった。直後に運動。
そして夕飯がまた食べ過ぎの感アリ。反省点が多すぎだ、自分…。
905 ：カレー＠155*62*B*♀：03/10/18 23:50
【10月18日の報告】
本日体重：62.8
今月目標：61.0
朝：海草サラダ
昼：ひつまぶし・お吸い物・漬物
夜：サラダ・スープ・牛タンソテー
チーズピザ・ミートパスタ 赤ワイン 各半分
運動：自転車こぐやつ30分
集計ありがとうございました。
今日は夕食食後に体重を測ったので
少しい多めに出ているかも。それにしても多いが…
せいり痛も落ち着いてきたので、
あと2週間がんばろうと思います。
本日体重：62.8
今月目標：61.0
朝：海草サラダ
昼：ひつまぶし・お吸い物・漬物
夜：サラダ・スープ・牛タンソテー
チーズピザ・ミートパスタ 赤ワイン 各半分
運動：自転車こぐやつ30分
集計ありがとうございました。
今日は夕食食後に体重を測ったので
少しい多めに出ているかも。それにしても多いが…
せいり痛も落ち着いてきたので、
あと2週間がんばろうと思います。
906 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/18 23:58
【１０月１７日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５２、４㌔ 体脂肪 ２６％
【１０月１８日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２６％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 菓子パン２個（コーンマヨネーズ、マヨネーズデ二ッシュ）
昼食 コンビニおにぎり２個（子持ち昆布、鳥釜飯）、カレーパン１／２個
夕食 焼肉（豚トロとタン塩メイン、カルビ５枚）発泡酒３００ｃｃ、
にぎり寿司５個（鰻、中トロ、ウニ、いくら、イカ）、セロリ・胡瓜
５本（ハーフマヨネーズ使用）
間食 苺ヨーグルト１個、スナック菓子少々、ダイエットコーラ１５０ｃｃ
運動 上級エアロ１時間、自転車３０分、ストレッチ３０分、マシーン６種
１０×３
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２６％
夜体重 ５２、４㌔ 体脂肪 ２６％
【１０月１８日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２６％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 菓子パン２個（コーンマヨネーズ、マヨネーズデ二ッシュ）
昼食 コンビニおにぎり２個（子持ち昆布、鳥釜飯）、カレーパン１／２個
夕食 焼肉（豚トロとタン塩メイン、カルビ５枚）発泡酒３００ｃｃ、
にぎり寿司５個（鰻、中トロ、ウニ、いくら、イカ）、セロリ・胡瓜
５本（ハーフマヨネーズ使用）
間食 苺ヨーグルト１個、スナック菓子少々、ダイエットコーラ１５０ｃｃ
運動 上級エアロ１時間、自転車３０分、ストレッチ３０分、マシーン６種
１０×３
907 ：もったん＠152＊64.4＊B：03/10/19 00:01
【10月18日の報告】
当日体重：59.6ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：ご飯、納豆
昼：大福
夕：ご飯、水炊き（人参・水菜・白菜・えのき・
椎茸・ささみ）
運動：エアロバイク50分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
当日体重：59.6ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：60.0ｋｇ
朝：ご飯、納豆
昼：大福
夕：ご飯、水炊き（人参・水菜・白菜・えのき・
椎茸・ささみ）
運動：エアロバイク50分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
908 ：スリムななし(仮)さん：03/10/19 00:02
>905
ひつまぶしがひまつぶしに見えた
ひつまぶしがひまつぶしに見えた
909 ：ミル＠158＊50.8＊Ｂ＊♀：03/10/19 00:06
【10月18日】50.6kg
朝：ミルクティー（40）りんご半分（40）
煮魚（80）目玉焼き半分（60）ごはん一口（50）
昼：無糖カフェオレ（70）
間食：飴１個（20）クッキー１枚（50）ミルクティー（40）
夜：ハンバーグ（350）おにぎり（200）ブロッコリーのサラダ（100）
＝1100Kcal
運動：腹筋50回 ウエストとヒップの運動30回ずつ 自転車45分
>>865
書き方が変ですみません。よく雑誌の部分痩せ特集に載ってるような
運動なんですが、うまく説明できなかったのでストレッチと書いてしまいました。
朝：ミルクティー（40）りんご半分（40）
煮魚（80）目玉焼き半分（60）ごはん一口（50）
昼：無糖カフェオレ（70）
間食：飴１個（20）クッキー１枚（50）ミルクティー（40）
夜：ハンバーグ（350）おにぎり（200）ブロッコリーのサラダ（100）
＝1100Kcal
運動：腹筋50回 ウエストとヒップの運動30回ずつ 自転車45分
>>865
書き方が変ですみません。よく雑誌の部分痩せ特集に載ってるような
運動なんですが、うまく説明できなかったのでストレッチと書いてしまいました。
910 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/19 00:42
【10月17日の報告】
現在体重 55.2kg
今月目標 54.0kg
昼食 インスタントラーメンに卵とキャベツを入れたの
夕食 ごはん 刺身 あじの南蛮漬け１匹 キャベツとベーコンのスープ
運動 エアロ３０分
目が覚めたら12時、その後昼寝して気がつくと6時、
食って寝てばっかりの一日だった。。。
現在体重 55.2kg
今月目標 54.0kg
昼食 インスタントラーメンに卵とキャベツを入れたの
夕食 ごはん 刺身 あじの南蛮漬け１匹 キャベツとベーコンのスープ
運動 エアロ３０分
目が覚めたら12時、その後昼寝して気がつくと6時、
食って寝てばっかりの一日だった。。。
911 ：満月@145*54.6*B*♀：03/10/19 01:16
【10月18日の報告】
本日体重：54.0kg
今月目標：52.0kg
朝：６枚切りトースト１枚、ウーロン茶
昼：ご飯１膳＆生卵、さつまいもの天ぷら、かきあげ、きゅうりのぬか漬け
夜：ご飯１膳、エビの天ぷら１本、きつねうどん少々
運動：バドミントン１時間、踏み台昇降１時間、腹筋50回×２
その他：半身浴３０分
本日体重：54.0kg
今月目標：52.0kg
朝：６枚切りトースト１枚、ウーロン茶
昼：ご飯１膳＆生卵、さつまいもの天ぷら、かきあげ、きゅうりのぬか漬け
夜：ご飯１膳、エビの天ぷら１本、きつねうどん少々
運動：バドミントン１時間、踏み台昇降１時間、腹筋50回×２
その他：半身浴３０分
912 ：腹上肉@161＊66＊♀＊B：03/10/19 01:51
【10月18日の報告】
本日の体重：64.8kg（前日比＋0.3kg）体脂肪率29.5％
今月の目標：63.0kg（目標まで1.8kg）体脂肪率30％をきること
IN
（朝）コーヒー牛乳300ml
（昼）鶏の冷製、ベークドポテト、キノコと豚のソテー、サバのグリル、サラダカプリチョーザ、フォカッチャ2切れ デザート
（夜）干し芋1切 プルーン1個
（間）ウォーキングしながらヴァームゼリー、キャンディ5個、チョコレート3かけ
OUT
勤務地までウォーキング約40分 4km
腹筋100回 ダンベル20分
本日の体重：64.8kg（前日比＋0.3kg）体脂肪率29.5％
今月の目標：63.0kg（目標まで1.8kg）体脂肪率30％をきること
IN
（朝）コーヒー牛乳300ml
（昼）鶏の冷製、ベークドポテト、キノコと豚のソテー、サバのグリル、サラダカプリチョーザ、フォカッチャ2切れ デザート
（夜）干し芋1切 プルーン1個
（間）ウォーキングしながらヴァームゼリー、キャンディ5個、チョコレート3かけ
OUT
勤務地までウォーキング約40分 4km
腹筋100回 ダンベル20分
913 ：マキ＠154*52.6*A*♀：03/10/19 02:03
【１０月１８日の報告】
本日の体重：52.0kg（前日比 -0.6kg）
今月の目標：50.6kg（あと 1.4kg）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：ちらし寿司（米、卵、しいたけ、のり、赤身の魚）、つけうどん（おあげ入り）
その他：水２L
肉体労働の仕事してるので、さすがに朝・昼マイクロってきつい。夜おなかいっぱい
食べちゃった。
料理の手を抜きたいってだけで、７万も出せません（ちなみに５箱分）。
なにがなんでもやせてやるって、単なる決意。
運動・２０分くらい歩いた。仕事が運動になってるっちゃなってるけど、微妙。
反復浴、マッサージ（40分）、ストレッチ（10分）
早くジムに行きたい・・・
本日の体重：52.0kg（前日比 -0.6kg）
今月の目標：50.6kg（あと 1.4kg）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：ちらし寿司（米、卵、しいたけ、のり、赤身の魚）、つけうどん（おあげ入り）
その他：水２L
肉体労働の仕事してるので、さすがに朝・昼マイクロってきつい。夜おなかいっぱい
食べちゃった。
料理の手を抜きたいってだけで、７万も出せません（ちなみに５箱分）。
なにがなんでもやせてやるって、単なる決意。
運動・２０分くらい歩いた。仕事が運動になってるっちゃなってるけど、微妙。
反復浴、マッサージ（40分）、ストレッチ（10分）
早くジムに行きたい・・・
914 ：evian＠167*55.4*B*♀ ：03/10/19 02:16
【１０月１８日の報告】
今朝体重：54.9kg
目標体重：55.0kg
すみません。なんか余裕がなくて体重のみの報告です。
今朝体重：54.9kg
目標体重：55.0kg
すみません。なんか余裕がなくて体重のみの報告です。
915 ：シオナ＠１５７＊５４．１＊B*♀：03/10/19 02:17
【10月18日の報告】
本日の体重 54.2kg
今月の目標 53.5kg（あと700g！）
朝： 味噌汁（キャベツ、にんじん、もやし、大根）
昼： なし
夜： パン2個（明太フランス、モンブランパン）
間： ぺこちゃんチョコ3本、飴
運動： ウォーキング1時間
踏み台20分
う～～、早く寝なくては・・・
本日の体重 54.2kg
今月の目標 53.5kg（あと700g！）
朝： 味噌汁（キャベツ、にんじん、もやし、大根）
昼： なし
夜： パン2個（明太フランス、モンブランパン）
間： ぺこちゃんチョコ3本、飴
運動： ウォーキング1時間
踏み台20分
う～～、早く寝なくては・・・
916 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/19 08:37
【10月18日の報告】
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯１膳、炒め煮（ベーコン1/3、キャベツ）、酢、ニンニクみそ
昼：チャーハン（ご飯１膳、卵1/2、ベーコン1/2、キャベツ）、おにぎり（ご飯１膳、ニンニクみそ、のり）
間食：紅茶（砂糖小さじ1半、レモン）
夕：ご飯1膳、納豆（オクラ）、鍋（豚バラ、白菜、にんじん、しいたけ）
夜：鍋（豚バラ、白菜、にんじん、しいたけ）、いさき刺身５切れ（大根、にんじん）、ビール500ml位
その他：歩数8705歩
衣更えで、色んな服を来まくって歓喜してしまった。ぴちぴちで変な服だと服のせいにしていたが、
ほんとはこういうシルエットだったのねー。Ｌサイズなんですが。
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯１膳、炒め煮（ベーコン1/3、キャベツ）、酢、ニンニクみそ
昼：チャーハン（ご飯１膳、卵1/2、ベーコン1/2、キャベツ）、おにぎり（ご飯１膳、ニンニクみそ、のり）
間食：紅茶（砂糖小さじ1半、レモン）
夕：ご飯1膳、納豆（オクラ）、鍋（豚バラ、白菜、にんじん、しいたけ）
夜：鍋（豚バラ、白菜、にんじん、しいたけ）、いさき刺身５切れ（大根、にんじん）、ビール500ml位
その他：歩数8705歩
衣更えで、色んな服を来まくって歓喜してしまった。ぴちぴちで変な服だと服のせいにしていたが、
ほんとはこういうシルエットだったのねー。Ｌサイズなんですが。
917 ：おかくま＠160*53*B*♀：03/10/19 09:05
【10月18日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比±0kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、スクランブルエッグ、まいたけの炒め物、ヨーグルト、紅茶
昼：はなまるうどん
夜：ドリア、スープ
間食：なし
運動：なし
運動はしなかったのですが、楽器を2時間くらい吹きました。
1時間はほぼ立ちっぱなしで吹いていたので結構腹筋に効きます。
本日体重：52.2kg（前日比±0kg）
目標体重：51.6kg
朝：ロールパン、スクランブルエッグ、まいたけの炒め物、ヨーグルト、紅茶
昼：はなまるうどん
夜：ドリア、スープ
間食：なし
運動：なし
運動はしなかったのですが、楽器を2時間くらい吹きました。
1時間はほぼ立ちっぱなしで吹いていたので結構腹筋に効きます。
918 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/19 09:08
【10月18日の報告】
本日体重： 50.6kg （前日比 -0.2kg） 体脂肪率： 22.5% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： きなこ牛乳、クランベリー・オートミール・マフィン(低脂肪＆低カロリー)
ブラックコーヒー、紅茶（ｽﾄﾚｰﾄ）
昼食： 鶏胸肉の照り焼き、ゴートチーズ、サラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ菜､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
オレンジ1/2個、無糖アイスティー、黒酢ドリンク
間食： プロテインバー、豆乳
夕食： 鶏雑炊（玄米ご飯、卵、ﾈｷﾞ､ｼｮｳｶﾞ）、温サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ﾆﾝｼﾞﾝ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック２杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）、ステアマスター（24分で181階まで登って123カロリー消費）
ヨガストレッチ、上半身の筋トレ（計30分）
昼食べ過ぎました。なんだかだるいです。
本日体重： 50.6kg （前日比 -0.2kg） 体脂肪率： 22.5% （前日比 ±0.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： きなこ牛乳、クランベリー・オートミール・マフィン(低脂肪＆低カロリー)
ブラックコーヒー、紅茶（ｽﾄﾚｰﾄ）
昼食： 鶏胸肉の照り焼き、ゴートチーズ、サラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ菜､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
オレンジ1/2個、無糖アイスティー、黒酢ドリンク
間食： プロテインバー、豆乳
夕食： 鶏雑炊（玄米ご飯、卵、ﾈｷﾞ､ｼｮｳｶﾞ）、温サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ﾆﾝｼﾞﾝ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック２杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： 犬と大股歩きで散歩（30分）、ステアマスター（24分で181階まで登って123カロリー消費）
ヨガストレッチ、上半身の筋トレ（計30分）
昼食べ過ぎました。なんだかだるいです。
919 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/19 09:24
【10月18日の報告】
本日体重：53.4㌔
今月目標：52㌔
朝；ソーセージ、スクランブルエッグ、食パン(400kcal)
昼：かに玉、ｺｰﾙｽﾛｰ、ナメタケ大根おろし（300kcal）
夕；かぼちゃの煮物、ツナと白菜炒め（400kcal）
間：カステラ一切れ（100kcal）
計1200kcal
運動：腹筋50回
お通じ：○
ずっと、この辺の体重で停滞している。
体重は変動していないのに、
お腹がプクーッと風船のように膨れてきた。
お通じはあるしガスがたまってることもない。
何だろう？これは。
お腹だけが目立ってしょうがない。
夕食を抜いてみようと思う。
一度お腹をぺしゃんこにしてみる。それからだ。
本日体重：53.4㌔
今月目標：52㌔
朝；ソーセージ、スクランブルエッグ、食パン(400kcal)
昼：かに玉、ｺｰﾙｽﾛｰ、ナメタケ大根おろし（300kcal）
夕；かぼちゃの煮物、ツナと白菜炒め（400kcal）
間：カステラ一切れ（100kcal）
計1200kcal
運動：腹筋50回
お通じ：○
ずっと、この辺の体重で停滞している。
体重は変動していないのに、
お腹がプクーッと風船のように膨れてきた。
お通じはあるしガスがたまってることもない。
何だろう？これは。
お腹だけが目立ってしょうがない。
夕食を抜いてみようと思う。
一度お腹をぺしゃんこにしてみる。それからだ。
920 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/19 09:29
【10月18日の報告】
本日体重55.4ｋｇ（前日比-0.8kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：バナナ・じゃこ・カップスープ・黒酢
昼：ウィダーインゼリー・カボチャ（1/4）の煮付け・キノコの味噌汁
夜：ご飯ほんの少し・サンマ一尾・冷凍からあげ５個
総：1120kcal（概算）
運動：腹筋６０回・ウォーキング９０分
何故か体重も体脂肪もストンと落ちました。
今日は鉄アレイを買いに行こうかと思います。
本日体重55.4ｋｇ（前日比-0.8kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：バナナ・じゃこ・カップスープ・黒酢
昼：ウィダーインゼリー・カボチャ（1/4）の煮付け・キノコの味噌汁
夜：ご飯ほんの少し・サンマ一尾・冷凍からあげ５個
総：1120kcal（概算）
運動：腹筋６０回・ウォーキング９０分
何故か体重も体脂肪もストンと落ちました。
今日は鉄アレイを買いに行こうかと思います。
921 ：水寝台＠150＊81,7＊B*♀ ：03/10/19 09:32
【10月18日の報告】
本日の体重 79,4kg
今月の目標 78,7kg
朝:サンドイッチ・コーヒー
昼：ひじきご飯、白菜とメカジキの煮物
間食：おはぎ３個プリン1個
夜：カレースープ、ひじきご飯
散歩 30分
運動 ラジオ体操第2を２回 柔軟体操
ウェスト・ツィスト 30回
ひざツィスト 30回
本日また、甘いものをドカ食いしそうなので書き込み
遅まきですが、シュウケイビト３号様、ありがとうございました。
>>808
貴重なアドバイスをありがとうございます。
何度もリバウンドを繰り返し、この数値となっています。
今のところ、血糖値、その他、異常は出てはいません。
が、いつ以上が出ても、おかしくない体です。医者のアドバイスで、
今月は食事内容のチェックと、心臓に負担のかからない散歩と、
軽い体操で様子をみていきます。
本日の体重 79,4kg
今月の目標 78,7kg
朝:サンドイッチ・コーヒー
昼：ひじきご飯、白菜とメカジキの煮物
間食：おはぎ３個プリン1個
夜：カレースープ、ひじきご飯
散歩 30分
運動 ラジオ体操第2を２回 柔軟体操
ウェスト・ツィスト 30回
ひざツィスト 30回
本日また、甘いものをドカ食いしそうなので書き込み
遅まきですが、シュウケイビト３号様、ありがとうございました。
>>808
貴重なアドバイスをありがとうございます。
何度もリバウンドを繰り返し、この数値となっています。
今のところ、血糖値、その他、異常は出てはいません。
が、いつ以上が出ても、おかしくない体です。医者のアドバイスで、
今月は食事内容のチェックと、心臓に負担のかからない散歩と、
軽い体操で様子をみていきます。
922 ：スリムななし(仮)さん：03/10/19 09:34
>>921
ひざ痛めそう
ひざ痛めそう
923 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/19 10:21
【10月18日の報告】
今日の体重 45.2kg
今月の目標 45.0kg
朝：肉まん、コーヒー
間：まんじゅう２個、ヘルシア緑茶
昼：鴨せいろ、緑茶
間：豆乳、コーヒー、さつまりこ
夜：インドカレー＆ナン＆サラダ＆鶏の青唐辛子焼を４人でシェアして。
ラッシー、チャイ
朝から夜まで日帰りドライブ旅行。とはいえ私は座ってただけですが…。
途中の公園で遊具で遊んだら肩が痛いです。
すごい食べたわりに、体重に響かずよかったー。
今日の体重 45.2kg
今月の目標 45.0kg
朝：肉まん、コーヒー
間：まんじゅう２個、ヘルシア緑茶
昼：鴨せいろ、緑茶
間：豆乳、コーヒー、さつまりこ
夜：インドカレー＆ナン＆サラダ＆鶏の青唐辛子焼を４人でシェアして。
ラッシー、チャイ
朝から夜まで日帰りドライブ旅行。とはいえ私は座ってただけですが…。
途中の公園で遊具で遊んだら肩が痛いです。
すごい食べたわりに、体重に響かずよかったー。
924 ：杏（雌）＠156/48.0＊A：03/10/19 10:23
【参加表明】
今月の目標：47.6kg
体脂肪率：22.5％
食事制限とウォーキング（45～60分×週5程度）
腹筋（30～50回×週7）
あと10日程しかありまんが、よろしくおねがいします。
脂肪のみを落としたいので、減りが遅そうですが頑張ります。
今月の目標：47.6kg
体脂肪率：22.5％
食事制限とウォーキング（45～60分×週5程度）
腹筋（30～50回×週7）
あと10日程しかありまんが、よろしくおねがいします。
脂肪のみを落としたいので、減りが遅そうですが頑張ります。
925 ：スリムななし(仮)さん：03/10/19 10:44
926 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/19 11:45
【10月18日の報告】
今朝体重：47.6kg（前日計測できず）
今月目標：47.0kg（あと-0.6kg）
朝)：ザめし屋にて（ご飯小、赤だし、ｳｲﾝﾅｰ１本、じゃこおろし、
温泉卵、鶏の竜田揚げ１個、壷漬け）
昼)：なし
夕)：山菜混ぜご飯1杯、お味噌汁、ﾆﾗ玉少々、鶏と大根の煮物
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒300ml
運動)：なし
一昨日は合コン（居酒屋）、そのまま彼氏とお泊りだったので
計測＆報告できませんでした。
最近普通に食べてます。運動ぜんぜんやってませんが
増えない様調整していこうと思います。
ここ連続の飲み会で便秘気味。辛い（；´Д｀）
今朝体重：47.6kg（前日計測できず）
今月目標：47.0kg（あと-0.6kg）
朝)：ザめし屋にて（ご飯小、赤だし、ｳｲﾝﾅｰ１本、じゃこおろし、
温泉卵、鶏の竜田揚げ１個、壷漬け）
昼)：なし
夕)：山菜混ぜご飯1杯、お味噌汁、ﾆﾗ玉少々、鶏と大根の煮物
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒300ml
運動)：なし
一昨日は合コン（居酒屋）、そのまま彼氏とお泊りだったので
計測＆報告できませんでした。
最近普通に食べてます。運動ぜんぜんやってませんが
増えない様調整していこうと思います。
ここ連続の飲み会で便秘気味。辛い（；´Д｀）
927 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/19 12:16
【10月18日の報告】
本日体重：56.1kg 体脂肪23％
今月目標：54kgkg
朝：コーンフレーク、青汁、ヨーグルト、カフェオレ
昼：ﾗｰﾒﾝ
夕：さつま揚げとたけのこの混ぜご飯、カキのチャウダー、
エボダイの干物、ワカメとモヤシのナムル、高野豆腐
間食：アイス、コーラゼリー
運動：ウォーキング1時間×2 腕立て伏せ30回 腹筋30回 ダンベル
本日体重：56.1kg 体脂肪23％
今月目標：54kgkg
朝：コーンフレーク、青汁、ヨーグルト、カフェオレ
昼：ﾗｰﾒﾝ
夕：さつま揚げとたけのこの混ぜご飯、カキのチャウダー、
エボダイの干物、ワカメとモヤシのナムル、高野豆腐
間食：アイス、コーラゼリー
運動：ウォーキング1時間×2 腕立て伏せ30回 腹筋30回 ダンベル
928 ：スリムななし(仮)さん：03/10/19 13:35
929 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/19 14:06
【10月18日の報告】
本日体重：53.9
今月目標：54.0
朝：ごま納豆、つるむらさきと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：鶏肉の香草焼き、クラムチャウダー、シーザーサラダ、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
本日体重：53.9
今月目標：54.0
朝：ごま納豆、つるむらさきと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：鶏肉の香草焼き、クラムチャウダー、シーザーサラダ、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング45分
930 ：高千穂＠150＊57＊B：03/10/19 14:21
【10月18日の報告】
現在体重 56.2kg
今月目標 55.5kg
朝食 菓子パン
昼食 ウドン＆親子丼
夕食 質素な中華料理
運動 エアロビクス50分
現在体重 56.2kg
今月目標 55.5kg
朝食 菓子パン
昼食 ウドン＆親子丼
夕食 質素な中華料理
運動 エアロビクス50分
931 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/19 14:21
【10月18日の報告】
今朝の体重 51.6㎏（前日比-0.2kg）
今月の目標 52.5㎏
ブランチ：オムライス（麦飯、鶏ひき肉、玉ねぎ、卵、ケチャップ、サラダ油）
ブラックコーヒー、ハチミツ
夕：麦飯、味噌汁（大根、油揚げ、卵）、かぼちゃの煮物、きゅうり（+和風ドレッシング）、
ブラックコーヒー
運動：ウォーキング60分
今朝の体重 51.6㎏（前日比-0.2kg）
今月の目標 52.5㎏
ブランチ：オムライス（麦飯、鶏ひき肉、玉ねぎ、卵、ケチャップ、サラダ油）
ブラックコーヒー、ハチミツ
夕：麦飯、味噌汁（大根、油揚げ、卵）、かぼちゃの煮物、きゅうり（+和風ドレッシング）、
ブラックコーヒー
運動：ウォーキング60分
932 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/19 14:39
【10月18日の報告】
今朝の体重：54㎏
今月の目標：52kg
昼 クロワッサンに似た甘いパン２ヶ、カスピ海ヨーグルトふかしたサツマイモ入り
夜 チキンドリア、パフェ
※昨日は友だちと会食したため、ついパフェにも手をだして、気持ち悪くなるほど食べ
ました。そのうえ運動もせずに眠りたくてたまらなかった１日です。たるみっぱなし
でした。今日は頑張ります。あと１３日。
今朝の体重：54㎏
今月の目標：52kg
昼 クロワッサンに似た甘いパン２ヶ、カスピ海ヨーグルトふかしたサツマイモ入り
夜 チキンドリア、パフェ
※昨日は友だちと会食したため、ついパフェにも手をだして、気持ち悪くなるほど食べ
ました。そのうえ運動もせずに眠りたくてたまらなかった１日です。たるみっぱなし
でした。今日は頑張ります。あと１３日。
933 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/19 15:59
【10月19日の報告】
現在の 体重：６４．５kg 体脂肪率：３１．６％
今月の目標体重：６４．９kg
現在の 体重：６４．５kg 体脂肪率：３１．６％
今月の目標体重：６４．９kg
934 ：スリム名無し（仮）さん：03/10/19 18:29
>>906
煽るつもりはないんだけど、本当に痩せる気ある？
菓子パンだのカレーパンだの・・・食いすぎ
>>921
おはぎ３個 ← この時点で甘いものドカ食い
あと誰か特定するわけじゃないけど、
ご飯１膳とか半分とか書いてるヤツの中に
「お前の茶碗はどんぶりじゃなかろうな？」と問いたくなるヤツがいる・・・
煽るつもりはないんだけど、本当に痩せる気ある？
菓子パンだのカレーパンだの・・・食いすぎ
>>921
おはぎ３個 ← この時点で甘いものドカ食い
あと誰か特定するわけじゃないけど、
ご飯１膳とか半分とか書いてるヤツの中に
「お前の茶碗はどんぶりじゃなかろうな？」と問いたくなるヤツがいる・・・
935 ：遊＠162*49*B*♂：03/10/19 19:28
【8月19日の報告】
朝：バナナ
昼：ツナの細巻き
夜：トマト、柿
本日体重：47.0kg
目標体重：45.0kg
体重が折り返し地点に来ました。
あと体重の報告はこれから毎週日曜と最終報告だけにします。
朝：バナナ
昼：ツナの細巻き
夜：トマト、柿
本日体重：47.0kg
目標体重：45.0kg
体重が折り返し地点に来ました。
あと体重の報告はこれから毎週日曜と最終報告だけにします。
936 ：遊＠162*49*B*♂：03/10/19 19:32
【10月19日の報告】の間違えでした、すみません。
937 ：みらい@165＊58＊Ａ＊♀：03/10/19 20:16
【10月18日報告】
本日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
ブレックファースト：グレープフルーツ1個、鱒寿司おにぎり1個
夜：スリムトップス
運動無し、ホスピ服用無し、作業に追われて眠らず体脂肪24％まで下がる！
【10月19日報告】
本日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
昼：きな粉餅（小）1個、あんこ餅（小）1個、焼き鳥（塩）２串
夜：肉まん、ジンジャエール38mＩ
友達と出かける。徹夜で寝てないので運動は出来ないけど寝ます…。
生理前っぽくて体重減らない（むしろ増えそう）です。
本日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
ブレックファースト：グレープフルーツ1個、鱒寿司おにぎり1個
夜：スリムトップス
運動無し、ホスピ服用無し、作業に追われて眠らず体脂肪24％まで下がる！
【10月19日報告】
本日の体重：55キロ
今月の目標：52キロ
昼：きな粉餅（小）1個、あんこ餅（小）1個、焼き鳥（塩）２串
夜：肉まん、ジンジャエール38mＩ
友達と出かける。徹夜で寝てないので運動は出来ないけど寝ます…。
生理前っぽくて体重減らない（むしろ増えそう）です。
938 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/19 21:13
【10月18日の報告】
現在体重 55.3kg
今月目標 54.0kg
朝食 ご飯・梅干・キャベツとベーコンのスープ
昼食 にゅうめん・卵
間食 キハチのデザートプレート
夕食 キャベツと烏賊のぬた かぼちゃの煮つけ あらだき１切れ
わかめとえのきの味噌汁
運動 エアロ1時間
>>934
ご飯茶碗は子ども用の小さいサイズです。
でもほぼ毎日間食してる・・・。
現在体重 55.3kg
今月目標 54.0kg
朝食 ご飯・梅干・キャベツとベーコンのスープ
昼食 にゅうめん・卵
間食 キハチのデザートプレート
夕食 キャベツと烏賊のぬた かぼちゃの煮つけ あらだき１切れ
わかめとえのきの味噌汁
運動 エアロ1時間
>>934
ご飯茶碗は子ども用の小さいサイズです。
でもほぼ毎日間食してる・・・。
939 ：ガジ＠160*74*B*♀：03/10/19 21:22
【10月18日の報告】
本日体重：73.0kg（前日比±0.0kg）
今月目標：72.0kg
朝：無し
昼：回転寿司５皿・海老汁・パイナップル少々
夜：塩焼きそば・小龍包・中華スープ
本日体重：73.0kg（前日比±0.0kg）
今月目標：72.0kg
朝：無し
昼：回転寿司５皿・海老汁・パイナップル少々
夜：塩焼きそば・小龍包・中華スープ
940 ：さと＠157＊54.5＊A＊♀：03/10/19 22:35
【10/18の報告】
本日体重52.7kg
目標体重50.0kg
朝＆昼＆夜：お粥（梅干入り）
【10/19の報告】
今日体重52.0kg
目標体重50.0kg
朝＆昼＆夜：お粥（卵入り）
土曜から急に熱が出て、2日間寝ていた。
食欲もなく、寝起きに氷水を飲んでました。
お腹がかなり凹みました。
本日体重52.7kg
目標体重50.0kg
朝＆昼＆夜：お粥（梅干入り）
【10/19の報告】
今日体重52.0kg
目標体重50.0kg
朝＆昼＆夜：お粥（卵入り）
土曜から急に熱が出て、2日間寝ていた。
食欲もなく、寝起きに氷水を飲んでました。
お腹がかなり凹みました。
941 ：ミル＠158＊50.8＊Ｂ＊♀：03/10/19 22:54
【10月19日】50.4kg
朝：カフェオレ（40）バターロール（120）ケーキ半分（150）
昼：昆布おにぎり（170）ハンバーグ半分（150）
間食：ヨーグルト（70）プルーン（60）
夜：明太子おにぎり（200）
＝960Kcal
運動：自転車45分 腹筋50回 ウエストとヒップの運動30回ずつ
太ももが超人的に太いのでどうにかしようと思います。
朝：カフェオレ（40）バターロール（120）ケーキ半分（150）
昼：昆布おにぎり（170）ハンバーグ半分（150）
間食：ヨーグルト（70）プルーン（60）
夜：明太子おにぎり（200）
＝960Kcal
運動：自転車45分 腹筋50回 ウエストとヒップの運動30回ずつ
太ももが超人的に太いのでどうにかしようと思います。
942 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/19 23:13
【10月19日の報告】
本日体重：52.4kg（前日比+0.6kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カスピ海ヨーグルト、生姜紅茶、柿1個
昼：きしめん（鶏肉、油揚げ、ねぎ、にんじん）、金平ゴボウ、漬物
夜：くるみパン、チーズフランス（小）、オールレーズン2枚、お茶
間食：ティーオレ、アップルパウンドケーキ1切、抹茶アイス
運動：地下鉄4駅分ウォーキング
お通じ：△
今日は夜出かけたので運動できませんでした。
その代りに地下鉄使わずに歩きました。でも間食しすぎた･･･。
お通じも出切ってない。すっきりしたい。
本日体重：52.4kg（前日比+0.6kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カスピ海ヨーグルト、生姜紅茶、柿1個
昼：きしめん（鶏肉、油揚げ、ねぎ、にんじん）、金平ゴボウ、漬物
夜：くるみパン、チーズフランス（小）、オールレーズン2枚、お茶
間食：ティーオレ、アップルパウンドケーキ1切、抹茶アイス
運動：地下鉄4駅分ウォーキング
お通じ：△
今日は夜出かけたので運動できませんでした。
その代りに地下鉄使わずに歩きました。でも間食しすぎた･･･。
お通じも出切ってない。すっきりしたい。
943 ：シオナ＠１５７＊５４．１＊B*♀：03/10/19 23:18
【10月19日の報告】
本日の体重 53.8kg
今月の目標 53.5kg（あと300g！）
朝： なし
昼： 玄米、シーチキン、のり
夜： 玄米、ごぼうの漬物、卯の花、味噌汁（キャベツ、もやし、にんじん）
間： なし
運動： ウォーキング1時間
なわとび1000回
お風呂はいって、さっさと寝ます！
本日の体重 53.8kg
今月の目標 53.5kg（あと300g！）
朝： なし
昼： 玄米、シーチキン、のり
夜： 玄米、ごぼうの漬物、卯の花、味噌汁（キャベツ、もやし、にんじん）
間： なし
運動： ウォーキング1時間
なわとび1000回
お風呂はいって、さっさと寝ます！
944 ：うな＠155*53.6*B*♀：03/10/19 23:28
【10月19日の報告】
現在の体重：53.6kg（前日比±0kg）
今月の目標：52.6kg
朝：カルボナーラ
昼：（喫茶店で外食）ドーナツ1個、カフェオレ
夜：八宝菜、焼き鮭、豚肉の柳川風（豚、卵、ごぼう）、
チーズチキンカツ（1切）、玉葱と豆腐の味噌汁、ごはん1/2
間：饅頭1個、クッキー1個、ポカリスエット150ml
運動：トレッドミル（上り坂ウォーキング）30分、筋トレいろいろ20分
他：サウナ10分、ショッピングでうろうろ
お通じ：○
※スポクラに行きましたが、どうも貧血気味だったので軽くで引き上げました。
でも運動後のストレッチを念入りにやったお陰で肩凝りも消え、家で休んでいた昨日よりも体調良し。
朝のカルボナーラはヤバイだろ、と思ったけど、運動と快便のためか体重は増えなかった。心底ホッ…。
現在の体重：53.6kg（前日比±0kg）
今月の目標：52.6kg
朝：カルボナーラ
昼：（喫茶店で外食）ドーナツ1個、カフェオレ
夜：八宝菜、焼き鮭、豚肉の柳川風（豚、卵、ごぼう）、
チーズチキンカツ（1切）、玉葱と豆腐の味噌汁、ごはん1/2
間：饅頭1個、クッキー1個、ポカリスエット150ml
運動：トレッドミル（上り坂ウォーキング）30分、筋トレいろいろ20分
他：サウナ10分、ショッピングでうろうろ
お通じ：○
※スポクラに行きましたが、どうも貧血気味だったので軽くで引き上げました。
でも運動後のストレッチを念入りにやったお陰で肩凝りも消え、家で休んでいた昨日よりも体調良し。
朝のカルボナーラはヤバイだろ、と思ったけど、運動と快便のためか体重は増えなかった。心底ホッ…。
945 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/19 23:29
【10月18日の報告】
現在の体重 57.6kg 前日比±0kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
18日は記録忘れで体重だけ報告
【10月19日の報告】
現在の体重 57.6kg 前日比±0kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：寝てました。
昼：小盛りカレー(300位)
夕：パン1個(?)、鮭と豆腐と人参と茸の味噌仕立て鍋(?)
間食：カフェオレ
運動：軽いウォーキング
体重変化なし。あと10日か・・・。
現在の体重 57.6kg 前日比±0kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
18日は記録忘れで体重だけ報告
【10月19日の報告】
現在の体重 57.6kg 前日比±0kg 初日比-1.2kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
朝：寝てました。
昼：小盛りカレー(300位)
夕：パン1個(?)、鮭と豆腐と人参と茸の味噌仕立て鍋(?)
間食：カフェオレ
運動：軽いウォーキング
体重変化なし。あと10日か・・・。
946 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/19 23:43
[10月19日の報告]
現在の体重 69.2kg(16日比-0.2kg) 体脂肪率 14.5%（前日比-2.5%)
月末までの目標 65kg ※あと4.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 寝坊して食べれず 10時起床
昼 コンビニで買ったマーガリン入りパン、、キャベツとにんじんのサラダ、ほうれん草の炒め物、スクランブルエッグ、牛乳、オオバコ5g
夜 玄米0.5合、納豆（生卵入り）、お弁当用の酢豚（少量）、キャベツのサラダ、味噌汁、オオバコ5g
間食 アイスクリームつきのケーキ 付き合いで仕方なく (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
飲物 水、麦茶、牛乳
＜運動＞
昼から夕方にかけてウォーキング30分
夜はジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ10分
明日から、朝晩と30分走ります。甘いものの誘惑に負けちゃいかん・・・
947 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/19 23:59
【１０月１９日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 ミニおにぎり１個、冷凍バナナ１口、海老フライ１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き１切、エビフライ２個、冷凍食品の
竹輪磯辺揚げ１／２個）
鳥手羽元のトマトソース煮込み（鳥手羽元２本、インゲン・人参・
じゃが芋少々）
間食 ダイエットコーラ２００ｃｃ
夕食 白飯１膳、豚キムチ１皿、焼魚（鯖）２／３切、春巻き２本（鳥
ささみ・とろけるチーズ・大葉入り）、グリーンサラダ（胡瓜
・レタス）１皿、フルーツロールケーキ２／３個
運動 エアロ３０分、４５分、マシーン４種
シュウケイ人様ありがとうございました。
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 ミニおにぎり１個、冷凍バナナ１口、海老フライ１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き１切、エビフライ２個、冷凍食品の
竹輪磯辺揚げ１／２個）
鳥手羽元のトマトソース煮込み（鳥手羽元２本、インゲン・人参・
じゃが芋少々）
間食 ダイエットコーラ２００ｃｃ
夕食 白飯１膳、豚キムチ１皿、焼魚（鯖）２／３切、春巻き２本（鳥
ささみ・とろけるチーズ・大葉入り）、グリーンサラダ（胡瓜
・レタス）１皿、フルーツロールケーキ２／３個
運動 エアロ３０分、４５分、マシーン４種
シュウケイ人様ありがとうございました。
948 ：ゆず@162*65.2*B*♀：03/10/20 00:09
ゆず@162*65.2*B*♀
本日の体重 64.8㎏
今月の目標 63㎏
【10月19日の報告】
朝：炊き込み御飯、ワカメとネギの味噌汁、大根と葉の浅漬け
昼：野菜ジュース
間食：パンプキンパフェ、タピオカ入りミルクティー
夜：ご飯、ハンバーグ、マッシュポテト
運動：ウォーキング30分、なわとび5分
本日の体重 64.8㎏
今月の目標 63㎏
【10月19日の報告】
朝：炊き込み御飯、ワカメとネギの味噌汁、大根と葉の浅漬け
昼：野菜ジュース
間食：パンプキンパフェ、タピオカ入りミルクティー
夜：ご飯、ハンバーグ、マッシュポテト
運動：ウォーキング30分、なわとび5分
949 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/20 00:43
【10月19日の報告】
現在体重：50.5キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ 、ﾌﾞﾙｰﾁｰｽﾞ2切れ
昼：かき卵汁1杯、柿1個
夜：野菜ｽｰﾌﾟ（ﾆﾝｼﾞﾝ、豆、ﾀﾏﾈｷﾞ、かぼちゃ）
間食：水0.5ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、踏み台昇降30分、腹筋20回、腕立て伏せ20回
現在体重：50.5キロ（前日比±0㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：青汁200ｃｃ 、ﾌﾞﾙｰﾁｰｽﾞ2切れ
昼：かき卵汁1杯、柿1個
夜：野菜ｽｰﾌﾟ（ﾆﾝｼﾞﾝ、豆、ﾀﾏﾈｷﾞ、かぼちゃ）
間食：水0.5ﾘｯﾄﾙ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、踏み台昇降30分、腹筋20回、腕立て伏せ20回
950 ：腹上肉＠161＊66＊♀＊B：03/10/20 03:49
【10月19日の報告】
本日の体重；64.4kg（前日比-0.4kg） 体脂肪率：29.5％
今月の目標：63.0kg 体脂肪率：30％をきること
IN
（朝）コーヒー牛乳 シリアルクッキー少々
（昼）おろしうどん、冷奴1/6丁 おでん（こんにゃく、牛筋）
（夜）某方面オフ会にて 菓子類、果物類をだらだら食す（アホだ....）
（夜食）体をアルカリに戻すために納豆＋野菜サラダ（味は塩のみ）
OUT
１駅ウォーキング＋ウインドウショッピング：TOTAL 11000歩
腹中心の筋トレ30分
本日の体重；64.4kg（前日比-0.4kg） 体脂肪率：29.5％
今月の目標：63.0kg 体脂肪率：30％をきること
IN
（朝）コーヒー牛乳 シリアルクッキー少々
（昼）おろしうどん、冷奴1/6丁 おでん（こんにゃく、牛筋）
（夜）某方面オフ会にて 菓子類、果物類をだらだら食す（アホだ....）
（夜食）体をアルカリに戻すために納豆＋野菜サラダ（味は塩のみ）
OUT
１駅ウォーキング＋ウインドウショッピング：TOTAL 11000歩
腹中心の筋トレ30分
951 ：マキ＠154*52.6*A*♀：03/10/20 04:02
【10月19日の報告】
今朝の体重：51.8kg（前日比 -0.2kg）
今月の目標：50.6kg（あと 1.2kg）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：居酒屋で飲み
ビール350ml 焼酎コップ１杯、こんにゃくの酢味噌かけ、だし巻き卵、
鶏肉の塩焼き、炊き込み御飯（茶碗に軽く１杯）、焼きトマト、麩の田楽風、
焼き鮭、刺身、ずんだもち
その他：水２㍑
運動・特になし（ダラダラ歩きは運動にならんよなあ、そりゃ）
反復浴30分、マッサージ30分、ストレッチ10分
今朝の体重：51.8kg（前日比 -0.2kg）
今月の目標：50.6kg（あと 1.2kg）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：居酒屋で飲み
ビール350ml 焼酎コップ１杯、こんにゃくの酢味噌かけ、だし巻き卵、
鶏肉の塩焼き、炊き込み御飯（茶碗に軽く１杯）、焼きトマト、麩の田楽風、
焼き鮭、刺身、ずんだもち
その他：水２㍑
運動・特になし（ダラダラ歩きは運動にならんよなあ、そりゃ）
反復浴30分、マッサージ30分、ストレッチ10分
952 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/20 06:44
【10月19日の報告】
本日体重55.2ｋｇ（前日比-0.2kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：カボチャ1/4煮込み・ウィダーインゼリー・キノコと海草のサラダ
昼：エビグラタン・バナナ・プロテイン
夜：ウィダーインゼリー・プロテイン
総：920kcal（概算）
運動：ウォーキング１２０分・踏み台昇降３０分
持病の肋間神経痛が出てきて、夜は流動食に。
1.5kgのパワーアンクルを２つ買いました。
本日体重55.2ｋｇ（前日比-0.2kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：カボチャ1/4煮込み・ウィダーインゼリー・キノコと海草のサラダ
昼：エビグラタン・バナナ・プロテイン
夜：ウィダーインゼリー・プロテイン
総：920kcal（概算）
運動：ウォーキング１２０分・踏み台昇降３０分
持病の肋間神経痛が出てきて、夜は流動食に。
1.5kgのパワーアンクルを２つ買いました。
953 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/20 07:48
【10月19日の報告】
本日体重：54.0
今月目標：54.0
朝：生卵、雑穀ご飯80ｇ、ワカメと油揚げの味噌汁
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：もつ鍋（牛もつ、キャベツ、タマネギ、ニラ、エノキ、豆腐、ニンニク、唐辛子）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
本日体重：54.0
今月目標：54.0
朝：生卵、雑穀ご飯80ｇ、ワカメと油揚げの味噌汁
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夕：もつ鍋（牛もつ、キャベツ、タマネギ、ニラ、エノキ、豆腐、ニンニク、唐辛子）
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
954 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/20 08:16
【10月19日の報告】
今朝の体重 51.6㎏（前日比±0kg）
今月の目標 52.5㎏
朝：麦飯、かぼちゃの煮物、甘酢和え、カップスープ、ゼラチン、ブラックコーヒー、
レーズン
昼：麦飯、味噌汁（大根、油揚げ）、納豆、卵、刻み海苔、鰹節、かぼちゃの煮物、
ブラックコーヒー
夜：麦飯、味噌汁（さつま芋、白ゴマ）、鮭のホイル焼き（鮭、バター、青ねぎ、
えのき、しいたけ）
間：チョコパイ1個、ブラックコーヒー、レーズン、干し海老、ハチミツ
運動：自転車こぎ 約2時間
今朝の体重 51.6㎏（前日比±0kg）
今月の目標 52.5㎏
朝：麦飯、かぼちゃの煮物、甘酢和え、カップスープ、ゼラチン、ブラックコーヒー、
レーズン
昼：麦飯、味噌汁（大根、油揚げ）、納豆、卵、刻み海苔、鰹節、かぼちゃの煮物、
ブラックコーヒー
夜：麦飯、味噌汁（さつま芋、白ゴマ）、鮭のホイル焼き（鮭、バター、青ねぎ、
えのき、しいたけ）
間：チョコパイ1個、ブラックコーヒー、レーズン、干し海老、ハチミツ
運動：自転車こぎ 約2時間
955 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/20 08:44
二日まとめて報告させていただきます。
【10月18日の報告】
今朝の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
朝：ごはん一膳、ごま昆布、シラス大根おろし、お味噌汁
昼：トマト味パスタ70ｇ、海藻サラダ、カフェオレ
夜：ヨーグルト
運動：踏み台昇降40分
あまり体調がよくないので早めにねました。
【10月19日の報告】
今朝の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
朝：豆乳入にんじんジュース
昼：明太子スパ70ｇ、海藻サラダ、パンナコッタ
夜：湯豆腐
運動：なし
夜体重を量ったら46.8になっていた。
46キロにするにはまだまだだけど来週高校の友達と会うので
気合入れてぐわんばります。
年内45キロが最終目的です！！
【10月18日の報告】
今朝の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
朝：ごはん一膳、ごま昆布、シラス大根おろし、お味噌汁
昼：トマト味パスタ70ｇ、海藻サラダ、カフェオレ
夜：ヨーグルト
運動：踏み台昇降40分
あまり体調がよくないので早めにねました。
【10月19日の報告】
今朝の体重47.0キロ
今月の目標46.0キロ
朝：豆乳入にんじんジュース
昼：明太子スパ70ｇ、海藻サラダ、パンナコッタ
夜：湯豆腐
運動：なし
夜体重を量ったら46.8になっていた。
46キロにするにはまだまだだけど来週高校の友達と会うので
気合入れてぐわんばります。
年内45キロが最終目的です！！
956 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/20 08:55
【10月19日の報告】
今朝体重：48.0kg（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：多忙のため食べれず
16時)：山菜混ぜご飯1杯、鶏の甘酢あん2切、ﾐﾆ春巻き2個
21時)：寿司飯1杯、鶏の甘酢あん2切、ﾐﾆ春巻き1個
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2.5本
運動)：なし
日中まともに食事できず、夕方～夜と暴食してしまい
禿げしく後悔＿|￣|○
お腹も張っていて具合悪いです。
休日になるとﾀﾞﾒﾀﾞﾒ生活になってしまうので平日で
なんとか挽回したいです。
今朝体重：48.0kg（前日比+0.4kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：多忙のため食べれず
16時)：山菜混ぜご飯1杯、鶏の甘酢あん2切、ﾐﾆ春巻き2個
21時)：寿司飯1杯、鶏の甘酢あん2切、ﾐﾆ春巻き1個
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2.5本
運動)：なし
日中まともに食事できず、夕方～夜と暴食してしまい
禿げしく後悔＿|￣|○
お腹も張っていて具合悪いです。
休日になるとﾀﾞﾒﾀﾞﾒ生活になってしまうので平日で
なんとか挽回したいです。
957 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/20 09:14
【10月19日の報告】
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯１膳、鍋（豚バラ、豆腐、白菜、にんじん、しいたけ）
昼：カレー（ご飯１膳）、ホットケーキ１ちぎり、きなこもち一口
夕：薩摩芋ご飯１膳、みそ汁（揚げ、大根と葉）、ひじき煮（揚げ、にんじん、砂糖）
夜：水炊き（鶏肉４切れ、かき５個、豆腐1/4、白菜、にんじん、しいたけ）、ひじき煮、
ビール大１本？
その他：歩数6039歩
自転車で子どもをイベントに。働いた気になってしまい、飲み過ぎ食べ過ぎ。
ひじき煮もたまに作るもんだから味が濃すぎた。
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯１膳、鍋（豚バラ、豆腐、白菜、にんじん、しいたけ）
昼：カレー（ご飯１膳）、ホットケーキ１ちぎり、きなこもち一口
夕：薩摩芋ご飯１膳、みそ汁（揚げ、大根と葉）、ひじき煮（揚げ、にんじん、砂糖）
夜：水炊き（鶏肉４切れ、かき５個、豆腐1/4、白菜、にんじん、しいたけ）、ひじき煮、
ビール大１本？
その他：歩数6039歩
自転車で子どもをイベントに。働いた気になってしまい、飲み過ぎ食べ過ぎ。
ひじき煮もたまに作るもんだから味が濃すぎた。
958 ：杏（雌）＠156＊48.0＊A：03/10/20 09:41
【10月19日の報告】
今日の体重：48.6
今月の目標：47.6
今日は飲み過ぎた。そのため体重増加。便秘も重なりお腹が痛い。
運動：腹筋×45回
あした（今日）からは背筋もしようと思います。
今日の体重：48.6
今月の目標：47.6
今日は飲み過ぎた。そのため体重増加。便秘も重なりお腹が痛い。
運動：腹筋×45回
あした（今日）からは背筋もしようと思います。
959 ：カヲミ@159*65.8*B♀：03/10/20 09:49
【10月20日の報告】
現在の 体重：６５．２Kg 体脂肪率：３１．５％
今月の目標体重：６４．９Kg
現在の 体重：６５．２Kg 体脂肪率：３１．５％
今月の目標体重：６４．９Kg
960 ：水寝台＠150＊81,7＊B*♀：03/10/20 09:55
【10月19日の報告】
本日の体重 79,4kg
今月の目標 78,7kg
散歩 1時間
>>928 ありがとうございます。ひざの様子を見ながら継続していきます。
>>934 昨日はこのスレに書き込みしましたので、ドカ食いは避けられました。
今日は、仕事が一段落するので、食べ過ぎないようにします。
本日の体重 79,4kg
今月の目標 78,7kg
散歩 1時間
>>928 ありがとうございます。ひざの様子を見ながら継続していきます。
>>934 昨日はこのスレに書き込みしましたので、ドカ食いは避けられました。
今日は、仕事が一段落するので、食べ過ぎないようにします。
961 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/20 10:14
【10月19日の報告】
本日体重： 50.6kg （前日比 ±0.0 kg） 体脂肪率： 25.0% （前日比 +2.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 豆乳、オムレツ（ﾊﾑ､ﾓｯﾂｱﾚﾗﾁｰｽﾞ､ﾄﾏﾄ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾀﾏﾈｷﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： チーズバーガー（ﾊﾟﾝ､ﾋﾞｰﾌ､ﾁｰｽﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾋﾟｸﾙｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ）
１／４を残す
フライドポテト、無糖アイスティー
間食： なし
夕食： クレープ（鶏挽肉、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ）、蒸したアスパラガス
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ、腹筋運動（計30分）
生理ｷﾀｰ!と喜んだのも束の間、体脂肪率がハデに上昇。体脂肪計が壊れているかと思いましたが、
家族に聞くと、皆いつもと変わらない数値でした。数字に振り回されております。
本日体重： 50.6kg （前日比 ±0.0 kg） 体脂肪率： 25.0% （前日比 +2.5%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 豆乳、オムレツ（ﾊﾑ､ﾓｯﾂｱﾚﾗﾁｰｽﾞ､ﾄﾏﾄ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾀﾏﾈｷﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： チーズバーガー（ﾊﾟﾝ､ﾋﾞｰﾌ､ﾁｰｽﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾋﾟｸﾙｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ）
１／４を残す
フライドポテト、無糖アイスティー
間食： なし
夕食： クレープ（鶏挽肉、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ）、蒸したアスパラガス
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ、腹筋運動（計30分）
生理ｷﾀｰ!と喜んだのも束の間、体脂肪率がハデに上昇。体脂肪計が壊れているかと思いましたが、
家族に聞くと、皆いつもと変わらない数値でした。数字に振り回されております。
962 ：ルル@171*52.5*B*♀：03/10/20 11:36
【10月19日の報告】
現在体重：52.5kg (+0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：トースト・フレッシュバナナミルク
昼：ツナ卵バゲットサンド
夜：ご飯・白身魚の塩焼き・梅しそ納豆・胡瓜のお浸し
運動：ストレッチ
しばらく家を空けていて報告出来ませんでした。
体重も測れないでいたら戻ってしまいました。。。
現在体重：52.5kg (+0.2kg)
目標体重：52.0kg
朝：トースト・フレッシュバナナミルク
昼：ツナ卵バゲットサンド
夜：ご飯・白身魚の塩焼き・梅しそ納豆・胡瓜のお浸し
運動：ストレッチ
しばらく家を空けていて報告出来ませんでした。
体重も測れないでいたら戻ってしまいました。。。
963 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/20 12:45
【10月19日の体重】
今日の体重 45.2kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：豆乳ケーキ、豆乳
昼：海鮮丼、お吸い物、小松菜のじゃこ和え、緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、しいたけ）、五穀ごはん１膳、発泡酒350ml
あんまり歩けませんでした。歩数＝8338歩。
発泡酒は久々に飲みました。緑の淡麗で105kcal。
今日の体重 45.2kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：豆乳ケーキ、豆乳
昼：海鮮丼、お吸い物、小松菜のじゃこ和え、緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、しいたけ）、五穀ごはん１膳、発泡酒350ml
あんまり歩けませんでした。歩数＝8338歩。
発泡酒は久々に飲みました。緑の淡麗で105kcal。
964 ：シーラ＠157＊55＊♀＊Ａ：03/10/20 14:34
【10月19日の報告】
今朝の体重：54㎏
今月の目標：52kg
昼 ごはん５分目、ふりかけ少々
夜 鶏肉のてりやき、ごはん６分目、とうふのステーキ、さといもの煮物
運動 ステッパー５０分
※ダメだ！ダメだ！また昨日も運動の時間が確保できなかった。体重は54㎏でビッタリ
変わらないし。プチ断食でもしてみようか。あと１２日。今日こそは運動のノルマ
完遂します。（皆様と勝手にお約束）
今朝の体重：54㎏
今月の目標：52kg
昼 ごはん５分目、ふりかけ少々
夜 鶏肉のてりやき、ごはん６分目、とうふのステーキ、さといもの煮物
運動 ステッパー５０分
※ダメだ！ダメだ！また昨日も運動の時間が確保できなかった。体重は54㎏でビッタリ
変わらないし。プチ断食でもしてみようか。あと１２日。今日こそは運動のノルマ
完遂します。（皆様と勝手にお約束）
【最終報告（仮）】
アク禁になってしまっています。回復するまでいつになるやら・・
引き続きコツコツやっていきたいと思っています。
書き込めるようになるまでとりあえず最終報告という形を取らせて
いただきたいと思います。
このレスは代行でお願いしています。
コレでよければ来月もよろしくお願いします。
本日体重73，0 今月目標74，0 達成させて頂きました。
アク禁になってしまっています。回復するまでいつになるやら・・
引き続きコツコツやっていきたいと思っています。
書き込めるようになるまでとりあえず最終報告という形を取らせて
いただきたいと思います。
このレスは代行でお願いしています。
コレでよければ来月もよろしくお願いします。
本日体重73，0 今月目標74，0 達成させて頂きました。
966 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 19:57
967 ：スリムななし(仮)さん：03/10/20 20:00
a
968 ：ちこちん＠164*76.0*B ：03/10/20 20:09
大変申し訳ありません、私自身ビックリしていますが、なぜか
今日20時でいきなり書き込みができるようになっています。
965で代行書き込みをしましたが、今日2回目の書き込みおゆるしを。
>966まったくそうですね、つい書き込みができないために焦っていました
またこのようなことがあったらそうします。では、また明日から。
今日20時でいきなり書き込みができるようになっています。
965で代行書き込みをしましたが、今日2回目の書き込みおゆるしを。
>966まったくそうですね、つい書き込みができないために焦っていました
またこのようなことがあったらそうします。では、また明日から。
969 ：喜れじ＠164.7＊55.6＊B＊♀：03/10/20 22:34
【10月19日の報告】
今朝の体重56.6㎏ 体脂肪23.7％
今月の目標 54㎏
朝：ヨーグルト、コーンフレーク、青汁
昼：竹の子とさつま揚げの炊き込みご飯、鮭のムニエル、トマト、レタス
、モズク、きゅうり、ワカメの味噌汁
夜：固焼きそば（麺、白菜、椎茸、人参、さつま揚げ、玉ねぎ、キャベツ）
高野豆腐
間：チョコ、クッキー、コーヒー、ビスケット、ホットケーキ
運動：ウォーキング1時間×2 腕立て伏せ20回 腹筋30回 ダンベル
今朝の体重56.6㎏ 体脂肪23.7％
今月の目標 54㎏
朝：ヨーグルト、コーンフレーク、青汁
昼：竹の子とさつま揚げの炊き込みご飯、鮭のムニエル、トマト、レタス
、モズク、きゅうり、ワカメの味噌汁
夜：固焼きそば（麺、白菜、椎茸、人参、さつま揚げ、玉ねぎ、キャベツ）
高野豆腐
間：チョコ、クッキー、コーヒー、ビスケット、ホットケーキ
運動：ウォーキング1時間×2 腕立て伏せ20回 腹筋30回 ダンベル
970 ：ちゃぴ＠160*53.0*B*♀：03/10/20 22:37
【10月20日の報告】
本日体重：52.6kg（前日比+0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カスピ海ヨーグルト（フルーツソース）、生姜紅茶、肉じゃが
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ミニトマト、ブロッコリー、肉じゃが、みかん）
夜：ごはん、秋刀魚半尾、肉じゃが、筑前煮、しじみの味噌汁、漬物、柿3/4
間食：飴2個、カスピ海ヨーグルト
運動：腹筋60回、ウォーキング50分
お通じ：△
あと10日にして600gオーバー･･･。
毎日体重の増減が多くて安定してない。汗や便の分で左右されてるだけみたい。
食事がちょっと物足りなく感じて余分に取ってしまうおかずやフルーツをやめなくては。
本日体重：52.6kg（前日比+0.2kg）
今月目標：52.0kg
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カスピ海ヨーグルト（フルーツソース）、生姜紅茶、肉じゃが
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ミニトマト、ブロッコリー、肉じゃが、みかん）
夜：ごはん、秋刀魚半尾、肉じゃが、筑前煮、しじみの味噌汁、漬物、柿3/4
間食：飴2個、カスピ海ヨーグルト
運動：腹筋60回、ウォーキング50分
お通じ：△
あと10日にして600gオーバー･･･。
毎日体重の増減が多くて安定してない。汗や便の分で左右されてるだけみたい。
食事がちょっと物足りなく感じて余分に取ってしまうおかずやフルーツをやめなくては。
971 ：ゆず@162*65.2*B*♀：03/10/20 22:42
ゆず@162*65.2*B*♀
本日の体重 64.6㎏
今月の目標 63㎏
【10月20日の報告】
朝：玄米おにぎり明太子、トマトジュース
昼：ご飯、野菜炒め（人参、モヤシ、キャベツ、豚肉）、牛乳
間食：BAKEチョコ、コメッコ
夜：栗お赤飯、ワカメの味噌汁、キュウリの浅漬け、茹でソーセージ
運動：ジョギング10分、ウォーキング60分、縄跳び5分
本日の体重 64.6㎏
今月の目標 63㎏
【10月20日の報告】
朝：玄米おにぎり明太子、トマトジュース
昼：ご飯、野菜炒め（人参、モヤシ、キャベツ、豚肉）、牛乳
間食：BAKEチョコ、コメッコ
夜：栗お赤飯、ワカメの味噌汁、キュウリの浅漬け、茹でソーセージ
運動：ジョギング10分、ウォーキング60分、縄跳び5分
972 ：シオナ＠１５７＊５４．１＊B*♀：03/10/20 22:45
【10月20日の報告】
本日の体重 53.5kg
今月の目標 53.5kg
朝： 玄米、味噌汁（大根、人参、キャベツ、モヤシ、ねぎ、玉葱）
昼： 玄米カレー、玄米寿司
夜： 玄米、味噌汁（朝の残り）
間： 飴、マフィン1口
運動： ウォーキング1時間
なわとび1500回
なわとび、かなり気持ちいい♪
本日の体重 53.5kg
今月の目標 53.5kg
朝： 玄米、味噌汁（大根、人参、キャベツ、モヤシ、ねぎ、玉葱）
昼： 玄米カレー、玄米寿司
夜： 玄米、味噌汁（朝の残り）
間： 飴、マフィン1口
運動： ウォーキング1時間
なわとび1500回
なわとび、かなり気持ちいい♪
973 ：うにあたま@152＊55.4＊♀＊Ｂ：03/10/20 22:49
【10月20日の報告】
現在体重 56.1kg
今月目標 54.0kg
朝食 せんべい3枚 カフェオレ 黒砂糖１かけ
昼食 紅鮭マヨネーズおにぎり・焼きたらこおにぎり・明太子のしゃきしゃき
ポテトサラダ・トマトジュース
夕食 おじや お芋のてんぷら５切れ かぼちゃの煮つけ
いわしの煮つけ２匹
運動 なし
水分がたまりやすいのか、体重の変動がすごい激しい・・・。
現在体重 56.1kg
今月目標 54.0kg
朝食 せんべい3枚 カフェオレ 黒砂糖１かけ
昼食 紅鮭マヨネーズおにぎり・焼きたらこおにぎり・明太子のしゃきしゃき
ポテトサラダ・トマトジュース
夕食 おじや お芋のてんぷら５切れ かぼちゃの煮つけ
いわしの煮つけ２匹
運動 なし
水分がたまりやすいのか、体重の変動がすごい激しい・・・。
974 ：ポン太@172＊73＊A＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/10/20 23:19
[10月20日の報告]
現在の体重 68.8kg(前日比-0.4kg) 体脂肪率 15.0%（前日比+0.5%)
月末までの目標 65kg ※あと3,8kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 コンビニで買ったメロンパン3/4、牛乳、オオバコ5g（急いでいたもので）
昼 なし
夜 玄米0.5合、鰯の煮物、キャベツと人参ののサラダ、味噌汁、玉子豆腐、オオバコ5g
間食 低脂肪ヨーグルト
飲物 水、麦茶、牛乳
＜運動＞
昼から夕方にかけてウォーキング30分、野球30分、短距離走など
夜はジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ10分
5時半におきて、ジョギングするつもりが寝てしまった。明日こそ・・・反省
975 ：なお＠158.5*47*Ｂ*♀：03/10/20 23:19
【10月20日の報告】
今朝の体重：46.8キロ体脂肪19.0％
今月の目標：46.0キロ
朝：菜飯おにぎり1個、お茶、ヨーグルト
昼：ブルーベリーベーグル1個、牛乳
夜：豆乳人参ジュース、野菜スープ
運動：踏み台昇降40分
46.8キロに戻りました。
つらく長い道のりでした。。あと800ｇなんとか頑張ります。
自分ではまだまだオデブだと思っているのですが
親と旦那さんから「痩せすぎ」と言われてしまった。
足と二の腕とお尻をもう少し細くしたいのだわさ
今朝の体重：46.8キロ体脂肪19.0％
今月の目標：46.0キロ
朝：菜飯おにぎり1個、お茶、ヨーグルト
昼：ブルーベリーベーグル1個、牛乳
夜：豆乳人参ジュース、野菜スープ
運動：踏み台昇降40分
46.8キロに戻りました。
つらく長い道のりでした。。あと800ｇなんとか頑張ります。
自分ではまだまだオデブだと思っているのですが
親と旦那さんから「痩せすぎ」と言われてしまった。
足と二の腕とお尻をもう少し細くしたいのだわさ
976 ：うな＠155*53.6*B*♀：03/10/20 23:37
【10月20日の報告】
現在の体重：53.0kg（前日比-0.6kg・開始時（10/17）比-0.6kg）
今月の目標：52.6kg
朝：チョコクリームパン、牛乳150ml
昼：おにぎり1個、ポテトサラダ
夜：シチュー、ごはん1/2
間：缶コーヒー、ミルクティ、コーヒー牛乳、ミルクセーキ、
チョコ1かけ、ダイエットクッキー2本
運動：なし
お通じ：×（下り腹）
※昼過ぎから下痢で体調最悪。食事してもすぐに下すので、間食でカロリー補給…。
体重は減りましたが、体の水分が抜けてるんでしょう。安静にしてもう寝ます…。
現在の体重：53.0kg（前日比-0.6kg・開始時（10/17）比-0.6kg）
今月の目標：52.6kg
朝：チョコクリームパン、牛乳150ml
昼：おにぎり1個、ポテトサラダ
夜：シチュー、ごはん1/2
間：缶コーヒー、ミルクティ、コーヒー牛乳、ミルクセーキ、
チョコ1かけ、ダイエットクッキー2本
運動：なし
お通じ：×（下り腹）
※昼過ぎから下痢で体調最悪。食事してもすぐに下すので、間食でカロリー補給…。
体重は減りましたが、体の水分が抜けてるんでしょう。安静にしてもう寝ます…。
977 ：だみ＠１５６＊５１、８＊Ｂ＊女：03/10/20 23:58
【１０月２０日報告】
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 白飯 普通茶碗で１膳、炒めキムチ小皿１
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き１切、しし唐４本、蒟蒻のぴりから
炒め少々、エビフライ２本、鳥唐揚げ小２個、
鮭フレーク少々）
間食 スナック菓子３種を少々
夕食 ハンバーグ、白飯１膳強、ポテトサラダ小皿１（レタス、胡瓜、
ハーフマヨネーズ）、ベビーホタテのチーズかけバター焼６個
運動 腹筋１０×１２
土曜の食生活、特に朝食の菓子パン２個、昼のカレーパン１／２個に
対してのご指摘なさってくれた方、有難う御座いました。主人が買って
来てくれたので食べてしまい、昼は子供が残した分を食べてしまいまし
た。痩せる気がないのね、といわれて当然です。
朝体重 ５１、８㌔ 体脂肪 ２７％
夜体重 ５２、２㌔ 体脂肪 ２５％
目標体重 ５１、０㌔
朝食 白飯 普通茶碗で１膳、炒めキムチ小皿１
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き１切、しし唐４本、蒟蒻のぴりから
炒め少々、エビフライ２本、鳥唐揚げ小２個、
鮭フレーク少々）
間食 スナック菓子３種を少々
夕食 ハンバーグ、白飯１膳強、ポテトサラダ小皿１（レタス、胡瓜、
ハーフマヨネーズ）、ベビーホタテのチーズかけバター焼６個
運動 腹筋１０×１２
土曜の食生活、特に朝食の菓子パン２個、昼のカレーパン１／２個に
対してのご指摘なさってくれた方、有難う御座いました。主人が買って
来てくれたので食べてしまい、昼は子供が残した分を食べてしまいまし
た。痩せる気がないのね、といわれて当然です。
978 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*52.5*B*♀：03/10/21 00:01
【10月20日の報告】
現在体重：50.7キロ（前日比+0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ200ｃｃ
昼：ご飯50ｇ、野菜ｺﾛｯｹ、ｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
夜：野菜ｽｰﾌﾟ（ﾆﾝｼﾞﾝ、豆、ﾀﾏﾈｷﾞ、かぼちゃ）
間食：1日ﾄｰﾀﾙ水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、踏み台昇降20分、腹筋20回、腕立て伏せ20回
排卵期真っ只中で、体重も足踏み状態。ここで踏ん張りたいです。
現在体重：50.7キロ（前日比+0.2㌔）
今月目標：49.5キロ
朝：飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ200ｃｃ
昼：ご飯50ｇ、野菜ｺﾛｯｹ、ｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
夜：野菜ｽｰﾌﾟ（ﾆﾝｼﾞﾝ、豆、ﾀﾏﾈｷﾞ、かぼちゃ）
間食：1日ﾄｰﾀﾙ水１ﾘｯﾄﾙ
運動：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、踏み台昇降20分、腹筋20回、腕立て伏せ20回
排卵期真っ只中で、体重も足踏み状態。ここで踏ん張りたいです。
979 ：腹上肉@161＊66＊♀＊B：03/10/21 00:05
【10月20日の報告】
本日の体重：64.0kg（前日比-0.4kg） 体脂肪率：28.5％
今月の目標：63.0kg（目標値まで1.0kg）体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）豆乳200ml
（昼）里芋とイカの煮物 インゲンのおひたし レンコンのピリ辛炒め 肉じゃがコロッケ1個 ご飯1膳
（間食）飴5個 チョーコレト3カケ
（夜）蒸しパン1/2 胚芽パン1個 野菜サラダ
OUT
ドレッドミル 40分（約7km） マシーン 4種 15×2セット
若い頃から運動してた人にはどうってことないだろうが、5km分休まずに走れた。自分的な快挙だ。
本日の体重：64.0kg（前日比-0.4kg） 体脂肪率：28.5％
今月の目標：63.0kg（目標値まで1.0kg）体脂肪率：30％を切ること
IN
（朝）豆乳200ml
（昼）里芋とイカの煮物 インゲンのおひたし レンコンのピリ辛炒め 肉じゃがコロッケ1個 ご飯1膳
（間食）飴5個 チョーコレト3カケ
（夜）蒸しパン1/2 胚芽パン1個 野菜サラダ
OUT
ドレッドミル 40分（約7km） マシーン 4種 15×2セット
若い頃から運動してた人にはどうってことないだろうが、5km分休まずに走れた。自分的な快挙だ。
980 ：カレー＠155*62*B*♀：03/10/21 00:12
【10月20日の報告】
本日体重：62.2
今月目標：61.0
朝：なし
昼：味噌煮込みうどん・春雨サラダ・ご飯2口
夕：梅おにぎり 1個
夜：ひじき・酢豚・ワカメサラダ・漬物・端麗グリーン1本
運動：バイク30分・エアロビ45分・筋トレ20分
空腹で運動はよくないと聞いたので、
ジムに行く前におにぎりを食べ、
帰ってきてから夜ご飯(米なし)を食べてみました。
本日体重：62.2
今月目標：61.0
朝：なし
昼：味噌煮込みうどん・春雨サラダ・ご飯2口
夕：梅おにぎり 1個
夜：ひじき・酢豚・ワカメサラダ・漬物・端麗グリーン1本
運動：バイク30分・エアロビ45分・筋トレ20分
空腹で運動はよくないと聞いたので、
ジムに行く前におにぎりを食べ、
帰ってきてから夜ご飯(米なし)を食べてみました。
981 ：ミル＠158＊50.8＊Ｂ＊♀：03/10/21 00:23
【10月20日】50.2kg
朝：豚汁（120）ナス炒め・焼き鮭少しずつ（100）
昼：おにぎり（200）
間食：デニッシュ（380）
夜：赤飯少し（200）野菜ジュース（40）チキンスープ（60）
＝1100Kcal
運動：自転車45分 腹筋・背筋50回 ヒップの運動30回ずつ
通学を徒歩にするべきかもしれません。
朝：豚汁（120）ナス炒め・焼き鮭少しずつ（100）
昼：おにぎり（200）
間食：デニッシュ（380）
夜：赤飯少し（200）野菜ジュース（40）チキンスープ（60）
＝1100Kcal
運動：自転車45分 腹筋・背筋50回 ヒップの運動30回ずつ
通学を徒歩にするべきかもしれません。
982 ：これ茸@161*58.8*B*♀：03/10/21 01:12
【10月20日の報告】
現在の体重 57.2kg 前日比-0.4kg 初日比-1.6kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：チョコパイ(160)
朝：昨日のお鍋の残り
昼：なし
夕：餃子2人前
間食：カフェオレ
運動：足がつったので無し。
熟睡したら体重減っていた・・・水分が抜けただけかも。
現在の体重 57.2kg 前日比-0.4kg 初日比-1.6kg
目標の体重 56.8kg
1日1400kcal以下を目安に
夜食：チョコパイ(160)
朝：昨日のお鍋の残り
昼：なし
夕：餃子2人前
間食：カフェオレ
運動：足がつったので無し。
熟睡したら体重減っていた・・・水分が抜けただけかも。
983 ：ドンパン＠156.5*54.6*A：03/10/21 06:33
【10月20日の報告】
本日体重：53㌔
今月目標：52㌔
朝；ｶﾚｰﾗｲｽ1/2
昼：イカチリ、根野菜と鶏の煮物
夕；お好み焼き1/3、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
間：たこせん１枚
運動：腹筋50回
お通じ：△
停滞期が続くので夕食を極端に減らしてみたら53㌔に到達した。
下腹の肉塊をなんとかしたい。下腹はなかなか痩せない。
本日体重：53㌔
今月目標：52㌔
朝；ｶﾚｰﾗｲｽ1/2
昼：イカチリ、根野菜と鶏の煮物
夕；お好み焼き1/3、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
間：たこせん１枚
運動：腹筋50回
お通じ：△
停滞期が続くので夕食を極端に減らしてみたら53㌔に到達した。
下腹の肉塊をなんとかしたい。下腹はなかなか痩せない。
984 ：マキ＠154*52.6*A*♀：03/10/21 07:19
【10月20日の報告】
本日の体重：51.2㌔（前日比 -0.6㌔）
今月の目標：50.6㌔（あと 0.6㌔）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：牛丼（卵、紅生姜、肉、米）、サラダ（コーン、きゅうり、キャベツ、レタス、
ごまのドレッシング）、味噌汁（わかめ、豆腐、油揚げ）
その他：水1.5㍑、お茶0.3㍑？くらい
運動など：特になし
なんとなく横になったら、まだ化粧も落としてないのに寝てしまった。
今日はジムに行ける！がんばるぞー
本日の体重：51.2㌔（前日比 -0.6㌔）
今月の目標：50.6㌔（あと 0.6㌔）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：牛丼（卵、紅生姜、肉、米）、サラダ（コーン、きゅうり、キャベツ、レタス、
ごまのドレッシング）、味噌汁（わかめ、豆腐、油揚げ）
その他：水1.5㍑、お茶0.3㍑？くらい
運動など：特になし
なんとなく横になったら、まだ化粧も落としてないのに寝てしまった。
今日はジムに行ける！がんばるぞー
985 ：由可＠161*55.5*B*♀：03/10/21 07:22
【10月20日の報告】
本日体重：54.2
今月目標：54.0
体脂肪率：19.7 久しぶりにジムで測ってみました。
朝：おからの煮物、切干大根の納豆和え、ワカメとネギの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜：ポークピカタ、ニンジンのソテー、つるむらさきのおひたし、おからの煮物、
キャベツと油揚げとワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、エアロバイク30分、筋トレ５種×２セット
ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
本日体重：54.2
今月目標：54.0
体脂肪率：19.7 久しぶりにジムで測ってみました。
朝：おからの煮物、切干大根の納豆和え、ワカメとネギの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
昼：クラコット3枚、スライスチーズ1枚、トマト1個
夜：ポークピカタ、ニンジンのソテー、つるむらさきのおひたし、おからの煮物、
キャベツと油揚げとワカメの味噌汁、雑穀ご飯50ｇ
間：無脂肪乳180ｍｌ
運動：ストレッチ15分、エアロバイク30分、筋トレ５種×２セット
ストレッチ15分、おもりつきウォーキング40分
986 ：麻呂＠153.0＊56.5＊♀＊B：03/10/21 07:56
【10月20日の報告】
本日体重54.6ｋｇ（前日比-0.6kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：バナナ３本
昼：カボチャ煮付け1/6・食パン1/2枚
夜：串だんご２本・バナナ1本・プロテイン
総：861kcal（概算）
運動：ウォーキング６０分・ジョギング３０分
腹筋１００回・背筋７０回・痩せ日体操の腹筋１０回
歩数：１１９６９歩
栄養バランスが悪過ぎですが、とりあえず今月の目標達成です。
今日はもうちょっと気を使って食事をします。
体重が不安定なので、残り１０日は維持の方向。
本日体重54.6ｋｇ（前日比-0.6kg）
今月目標55.0ｋｇ
朝：バナナ３本
昼：カボチャ煮付け1/6・食パン1/2枚
夜：串だんご２本・バナナ1本・プロテイン
総：861kcal（概算）
運動：ウォーキング６０分・ジョギング３０分
腹筋１００回・背筋７０回・痩せ日体操の腹筋１０回
歩数：１１９６９歩
栄養バランスが悪過ぎですが、とりあえず今月の目標達成です。
今日はもうちょっと気を使って食事をします。
体重が不安定なので、残り１０日は維持の方向。
987 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*66.4*B*♂：03/10/21 08:41
規制等で書けなかったんで、まとめて報告
【10/17報告】
現在体重：64.9kg(20.0%)
当月目標：65.0kg(達成中）
【10/18報告】
現在体重：65.2kg(20.5%)
当月目標：65.0kg(あと0.2kg）
【10/19報告】
現在体重：64.9kg(20.4%)
当月目標：65.0kg(達成中）
【10/20報告】
現在体重：65.3kg(20.1%)
当月目標：65.0kg(あと0.3kg）
朝：ご飯１．５杯＋みそ汁＋焼き魚
昼：コンビニ弁当（700kcal以内）
夜：サラダ＋豆腐＋枝豆＋（酒類or置換食＋豆乳）
朝３０分歩く
夜１時間泳ぐ
だいたいこんな感じで過ごした。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号、乙。
【10/17報告】
現在体重：64.9kg(20.0%)
当月目標：65.0kg(達成中）
【10/18報告】
現在体重：65.2kg(20.5%)
当月目標：65.0kg(あと0.2kg）
【10/19報告】
現在体重：64.9kg(20.4%)
当月目標：65.0kg(達成中）
【10/20報告】
現在体重：65.3kg(20.1%)
当月目標：65.0kg(あと0.3kg）
朝：ご飯１．５杯＋みそ汁＋焼き魚
昼：コンビニ弁当（700kcal以内）
夜：サラダ＋豆腐＋枝豆＋（酒類or置換食＋豆乳）
朝３０分歩く
夜１時間泳ぐ
だいたいこんな感じで過ごした。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ３号、乙。
988 ：もな＠163*47.8*B*♀：03/10/21 08:43
【10月20日の報告】
今朝体重：48.0kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ﾊﾑｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ、きのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾐﾆﾁｰｽﾞｹｰｷ
間)：ｺｺｱ
夕)：肉ﾀﾞﾝｺﾞ3個、厚揚げとｲｶの煮物
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2本
運動)：なし
最近甘いものがむしょうに食べたくなります。
昨日昼に食べてしまったので今日は控えます。
今月は維持とか言っておきながらｽﾀｰﾄ時より増加中。
日ごろの不摂生が思いっきり出てます。
運動やめるとこんなに減らないんだと思い知らされました。
今夜より腹筋等します。
今朝体重：48.0kg（前日比±0kg）
今月目標：47.0kg（あと-1.0kg）
朝)：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼)：ﾊﾑｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ、きのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾐﾆﾁｰｽﾞｹｰｷ
間)：ｺｺｱ
夕)：肉ﾀﾞﾝｺﾞ3個、厚揚げとｲｶの煮物
間)：低ｶﾛﾘｰ発泡酒350ml×2本
運動)：なし
最近甘いものがむしょうに食べたくなります。
昨日昼に食べてしまったので今日は控えます。
今月は維持とか言っておきながらｽﾀｰﾄ時より増加中。
日ごろの不摂生が思いっきり出てます。
運動やめるとこんなに減らないんだと思い知らされました。
今夜より腹筋等します。
989 ：３６才＠157*52.0*B*♀：03/10/21 09:00
【10月20日の報告】
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、おにぎり１個（薩摩芋ご飯１膳、昆布、のり）
昼：ナン1/2枚、ジャガイモ炒め（1/3個）、ソーセージ１、トマトソース（タマネギ）、
ミルクコーヒー（砂糖）
夕：ご飯半膳、シチュー一皿（鶏肉、ジャガイモ、マーガリン、牛乳たっぷり、
にんじん、たまねぎ）、発泡酒350ml
間食：ちーかま１本、酎ハイ（お茶割）
その他：歩数7928歩
夜、お腹が空いてしまったけど、このスレを見て、ちーかま１本に押さえた。
以前ならポテトチップを食べているところだ。太りモードになっていて、焦る。焦れ！
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、おにぎり１個（薩摩芋ご飯１膳、昆布、のり）
昼：ナン1/2枚、ジャガイモ炒め（1/3個）、ソーセージ１、トマトソース（タマネギ）、
ミルクコーヒー（砂糖）
夕：ご飯半膳、シチュー一皿（鶏肉、ジャガイモ、マーガリン、牛乳たっぷり、
にんじん、たまねぎ）、発泡酒350ml
間食：ちーかま１本、酎ハイ（お茶割）
その他：歩数7928歩
夜、お腹が空いてしまったけど、このスレを見て、ちーかま１本に押さえた。
以前ならポテトチップを食べているところだ。太りモードになっていて、焦る。焦れ！
990 ：りんごりら＠151*53.4*B*♀：03/10/21 09:09
【10月20日の報告】
今朝の体重 51.8kg（前日比+0.2kg）
今月の目標 52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（サツマイモ、白ゴマ）、ゼラチン、卵、納豆、刻み海苔、
鰹節、かぼちゃの煮物、生姜紅茶
間：レーズン
昼：おじや（麦飯、大根、玉ねぎ、わかめ、卵）
夜：麦飯、なめ茸、ジャガイモ、バター、スキムミルク、ハチミツ小さじ1
間：ブラックコーヒー、葛餅もどき（コーンスターチ、小麦粉、きな粉、小麦胚芽、
砂糖）
運動：自転車こぎ 4時間
夜が忙しくて変な晩御飯になってしまい、しかもバイトのストレスで
夜甘いもの作って食べてしまった。今日はおいしいもの作って食べよ～
今朝の体重 51.8kg（前日比+0.2kg）
今月の目標 52.5kg
朝：麦飯、味噌汁（サツマイモ、白ゴマ）、ゼラチン、卵、納豆、刻み海苔、
鰹節、かぼちゃの煮物、生姜紅茶
間：レーズン
昼：おじや（麦飯、大根、玉ねぎ、わかめ、卵）
夜：麦飯、なめ茸、ジャガイモ、バター、スキムミルク、ハチミツ小さじ1
間：ブラックコーヒー、葛餅もどき（コーンスターチ、小麦粉、きな粉、小麦胚芽、
砂糖）
運動：自転車こぎ 4時間
夜が忙しくて変な晩御飯になってしまい、しかもバイトのストレスで
夜甘いもの作って食べてしまった。今日はおいしいもの作って食べよ～
991 ：烏龍茶@160*51.0*B*♀ ：03/10/21 09:11
【10月20日の報告】
本日体重： 50.4kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 22.0% （前日比 -3.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 豆乳、オートミール（低脂肪乳、ﾚｰｽﾞﾝ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ﾘﾝｺﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のグリル（ｹｯﾊﾟｰ､黒ｵﾘｰﾌﾞ）、サラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ｷｭｳﾘ､ゆで卵の白身､
ｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
無糖アイスコーヒー
間食： プロテインバー
夕食： マンダイのハーブ焼き、玄米ご飯、付け合せ（ｽﾞｯｷｰﾆ､ｻﾂﾏｲﾓ､ｶﾎﾞﾁｬ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ（20分）
ｾｲｰﾘ初日なので、とても運動する気にはなれませんでした。終わったらちゃんとします。
本日体重： 50.4kg （前日比 -0.4kg） 体脂肪率： 22.0% （前日比 -3.0%）
今月目標： 48.0kg 23%
朝食： 豆乳、オートミール（低脂肪乳、ﾚｰｽﾞﾝ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ﾘﾝｺﾞ）
ブラックコーヒー
昼食： 鶏胸肉のグリル（ｹｯﾊﾟｰ､黒ｵﾘｰﾌﾞ）、サラダ（ﾚﾀｽ､ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ｷｭｳﾘ､ゆで卵の白身､
ｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
無糖アイスコーヒー
間食： プロテインバー
夕食： マンダイのハーブ焼き、玄米ご飯、付け合せ（ｽﾞｯｷｰﾆ､ｻﾂﾏｲﾓ､ｶﾎﾞﾁｬ）
赤ワイン２杯、ほうじ茶、ジントニック１杯
一日中、烏龍茶＆飲料水を飲む（合計1.5リットル）。
運動： ヨガストレッチ（20分）
ｾｲｰﾘ初日なので、とても運動する気にはなれませんでした。終わったらちゃんとします。
992 ：アンリ＠157＊46.0＊B＊♀：03/10/21 11:24
【10月20日の報告】
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：コーヒー
夕：チキンの梅肉ロールフライ、サラダ、雑穀ごはん半膳、味噌汁、緑茶
夜：マーボー豆腐、五穀ごはん１膳、豆乳コーヒー
ちょっとしっかり食事したらてきめんに体重アップ。
今月は厳しいかも知れません。
歩数＝7850歩。あしたはたくさん歩こう。
今日の体重 45.6kg
今月の目標 45.0kg
ブランチ：コーヒー
夕：チキンの梅肉ロールフライ、サラダ、雑穀ごはん半膳、味噌汁、緑茶
夜：マーボー豆腐、五穀ごはん１膳、豆乳コーヒー
ちょっとしっかり食事したらてきめんに体重アップ。
今月は厳しいかも知れません。
歩数＝7850歩。あしたはたくさん歩こう。
993 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 11:33
994 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 11:58
新スレ立てときました。
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066704598/l50
ｷｯﾁｼこっちを使い切ってからGO！
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066704598/l50
ｷｯﾁｼこっちを使い切ってからGO！
995 ：杏（雌）＠156＊48.0＊A：03/10/21 12:12
【10月20日の報告】
本日体重：48.4
今月目標：47.6
朝：バタートースト 手作り野菜ジュース（200ml） おにぎり小一個
昼：ポポロン栗味（お菓子） 無印の個別装バウム５個
夜：豚の生姜焼 バタートースト 御飯 シュウマイ４個
○運動
ウォーキング60分 腹筋45×2 背筋30×２
本日体重：48.4
今月目標：47.6
朝：バタートースト 手作り野菜ジュース（200ml） おにぎり小一個
昼：ポポロン栗味（お菓子） 無印の個別装バウム５個
夜：豚の生姜焼 バタートースト 御飯 シュウマイ４個
○運動
ウォーキング60分 腹筋45×2 背筋30×２
996 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:15
こりゃ～ダイエットする気ないな
997 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:22
私も健康体重だけど、美容体重にしたいです。今からここに参加するのもあと10日しかないし、
どうしよう。加わっていいの？
どうしよう。加わっていいの？
998 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:26
ダメ
999 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:27
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/10/21 12:27
>>997
氏ね
氏ね
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。