９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ 2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

■前スレ
９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062377875/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】　　　王道ダイエットPart5　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

>>1
乙

【９月２４日の報告】

現在の　　　体重：６６．２ｋｇ　　　体脂肪率：３３．０％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：納豆、ちりめん山椒、白菜漬け、けんちん汁、ご飯１膳
　　ミルクコーヒー
昼：リンゴマンゴー、胡麻きな粉
夜：おでん（つみれ、がんもどき、しらたき、大根、ごぼう巻、こんにゃく
　　ちくわ、手羽先）、葱のヌタ、山芋の溜り漬け、レモンの炭酸割り
　　オレンジ１個

運動：踏み台昇降６０分　ストレッチ１５分

お久し振りです。中間報告以来です。
シュウケイビト２号様、遅くなりましたが
中間報告の集計、ありがとうございました。

【９月24日の報告】
本日体重：57.2kg (前日比±0.0kg)
今月目標：57.6kg

朝：麦飯１膳、納豆１パック、トマト
昼：ご飯１膳、麻婆豆腐、酢の物、味噌汁
夕：人参入り蒸しパン（自作）、野菜炒め（もやし、ニンニクの芽、人参）
間食：チョコレート１個、いちご牛乳

運動：なし

スレタテビトさまありがとうございました。

【9月25日の報告】
今朝の体重47.7�`
今月の目標47.0�`

朝：豆乳入りコーヒー
昼：野菜焼きそば（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ）
夜：ご飯半膳、かに玉小皿一杯、野菜サラダ
間食：スタバのソイラテ
運動：雨のためなし。。

今日洋服を買いに行ったらＳサイズを薦められた。
生まれて初めての経験。。。
今まで9号だったけどぶかぶかになり、今7号サイズになりました。
あと0.7キロなんとか頑張りたいです（´Д｀;）

【９月２６日の報告】
今朝体重：55.0kg（前日比±0kg）
目標体重：56.0kg

朝食：牛乳500ml
昼食：広島風お好み焼き、あんみつ、ウーロン茶
夕食：チャーハン、豆腐の味噌汁
間食：クッキー２枚、プルーン３粒入りカスピ海ヨーグルト
運動：ウォーキング20分、腹筋30回

遅くなりましたが、シュウケイビト２号さま、ありがとうございました。
スレ立ててくださったかたもありがとうございました。
このスレはすごいです。先月はROMってるだけで痩せました。

>>10　ぐあ、訂正。【９月２５日の報告】です。

【9月25日報告】
体重63.4kg(前日比+0.6kg)　目標58kg

朝食：おにぎり1個・味噌汁・厚焼き卵・リンゴ1/2個
昼食：鶏肉の梅シソ巻・ひじきの煮物
夕食：味噌汁
運動：踏み台昇降60分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

何故増えてるのさー!便秘のせい??
運動で汗かいてる分、かなり多めに水分取らないと便秘になりやすいということに
やっと気が付いた。水分量増やします。

昨日の報告は日にちが間違っている上、夕食の記入漏れがありました。
米飯食べています。おかずしか記入していませんでした、気をつけます。

【９月２５日の報告】
本日の体重：７６．０kg （昨日比−０．４）　　目標体重：７７．０kg
　
朝：豆乳ヨーグルト２００、オールブラン３０、めかぶと高菜のご飯、ゆで卵１個
　　マヨネーズ、カボチャ煮３切
昼：お弁当ご飯１５０、椎茸筍シュウマイ３個、カボチャ煮２切、卵焼き塩味、
　　こうなご佃煮、１口チーズケーキ
夜：飲み会で居酒屋・ビール１口、刺身、鳥から揚げ、シーザーサラダなど
間食：朝に缶コーヒー、帰宅後に青汁
運動：ウォーキング２０分

久し振りに缶コーヒーを飲んだら、あまりの甘さにビックリしました。
そして、居酒屋も久し振りでしたが、揚げ物の多さと味の濃さには閉口
しました。

新スレありがとうございました。

【９月２５日の報告】
体重　５１．２　（２７．０）

朝：大豆６０ｇ
昼：ツナとトマトのスパゲティ（昨日の残り）　アコウダイと野菜のスープ　イカ酢の物
夜：ご飯９５ｇ　にらもやし炒め　焼き魚（鮭）３０ｇ　白身魚入りお浸し　納豆４０ｇ
間食：ポッキー２本　メロンアイス半分

総カロリー　１１００キロカロリー
運動　ウォーキング６０分　空気イス１０分

>>１さんスレたて乙です。
あと６日・・・１．２ｋｇ落とすのは微妙だ。

【9月25日の報告】
体重53.0kg(前日比-0.3kg)　
目標54.0kg

朝食：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼食：ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟﾝ1個、かき玉ｽｰﾌﾟ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ100ｇ
夕食：ﾄﾝ汁（ごぼう、にんじん、ねぎ、豚肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）ご飯1膳、りんご1/2個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、踏み台昇降30分

【9月25日の報告】
今日の体重　46.4kg（体脂肪率　21％）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：紅茶、ハムチーズサンド、納豆１パック
夕：照焼きチキン、いんげんのゴマあえ、昆布と人参の煮物、
　　御飯1/3膳、味噌汁、緑茶
夜：ヨーグルト、野菜ジュース、
食後：コーヒー

社食の照焼きチキンが重かった…。皮は取って食べたのですが胸ヤケがー。
おかげで夜は固形物をうけつけませんでした。

【9月25日の報告】
本日体重：54.0kg（前日比＋1.2kg）
目標体重：53.0kg

朝：食パン6枚切り1枚、ワンタンスープ、牛乳
昼：弁当（ごはん、金平ゴボウ、きゅうり、レタス、海老よせ揚げ2個、シュウマイ2個、巨峰7粒）
夜：外食（パストラミサンド〈ハム、レタス、フライドポテト〉、野菜たくさんのスープ〈キャベツ、トマト、にんじん、玉ねぎ等〉）
間食：飴1個、みかんケーキ1個
運動：腹筋15回×4、背筋15回×4、腕立て15回×4、尻上げ15回×4、スクワット15回×4

新スレたてありがとうございます。
今日は就業後、友達と会ったので外食しました。運動は帰ってから筋トレだけ。
体重がありえないほど増えてる…。がーん…。
昨日はジム行ってから計ったから汗の分減ってただけなのか、今日食べ過ぎたからなのか、
便秘してるからなのか…。ああああ、とりあえずショックです。
しかもふくらはぎがぱんぱんにむくんでる…。何がいけなかったんだろ…。
こんな終盤に来てからふりだしに戻ってしまいました。
ダイエット始めてから便秘がひどいです。水分量が少ないのかな。
とりあえず明日は便秘解消されるようににがり水飲んでみました。余計にむくむだろうか…。

【９月２５日の報告】
今日の体重：66.2kg（前日比+0.1kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、目玉焼き、ミルクティ
昼食：秋刀魚の塩焼き、キャベツとハムの炒め物温泉卵添え、
　　　　ご飯１膳、豆腐の味噌汁、グレープゼリー
夕食：ざるそば、魚の煮付け少量、シュウマイ３個、切干大根の煮物、
　　　　ご飯半膳　
運動：通勤に自転車往復１時間

夕飯、ご飯を食べない代わりにざるそば、と思っていたのに
ご飯まで食べてしまったので逆効果…。

【９月２５日の報告】
今日の体重：66.25kg（±0kg）
今月の目標：66.0kg（あと-0.25�s）

朝食：ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、オールブラン
昼食：おにぎり、ミネストローネ（インスタント）
夕食：オールブラン、から揚げ２コ　
間食：ガム１粒

【9/25の報告】
体重　：54.2（前日比-1、目標まで+0.8目標達成中）
体脂肪：22

朝：蒟蒻ゼリー2個（10）
昼：ローソンの丼箱、吟上マン、朧豆腐スープ、小松菜のおひたし（882）
夜：豚のホルモン鍋（豆乳入り）、氷結桃、ダイエットチューハイ、焼き鳥、餅（1400）
間食：クッキー3枚、飴2個（180）
計：2472

運動：自転車20分×2、ダンベル15分、全身浴3分×3、休憩5分×2、縄跳び2000回

氷結果汁の桃が今日は発売日だったのでお酒解禁日でした＾＾

【9月25日の報告】
現在体重　60.4kg（+0.6kg）
目標体重　59.0kg

朝：発芽玄米食パン6枚切1枚+マーガリン
昼：えびとブロッコリーのサンドイッチ、豆腐サラダ、チョコレートクグロフ1/8ホール
夜：もやしと豚肉のキムマヨ和え、ひとくちせんべい10枚
間食：チョコレートクグロフ1/8ホール

運動：なし

スレ立てありがとうございました。

今朝：　51.4Kg　（-0.2Kg)

朝：　コーヒー
昼：　ボンゴレビアンコ、カプチーノ
夜：　塩鮭、めかぶ、卵焼き、アスパラガス＆もやし（ポン酢）、ご飯
間：　黒糖飴　1

運動：　腹筋　50回、足上げ　30回、ホバー　30秒X4、スネーク＆ドック　5セット

【9月25日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg

朝：おにぎり小（梅干し、のり）、みそ汁（キャベツ、揚げ）、コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：発芽玄米１膳、ちゃんこ鍋あまり（鮭、とりつくね、豆腐、野菜）
夜：発芽玄米１膳、メンチカツ1/2、白身フライ1/2、トマトソース、にんじんグラッセ、
　　　肉野菜炒め（キャベツ、豚肉）、サンマの酢漬け、そら豆、ビール（大１本半？）
間食：カフェオレ（砂糖）
運動：そうじ、捜し物（何時間も家中探し回ったので・・・）

安心して、ちょっとペースダウン。食べたら動かないと。ビール減らさないと。
冷蔵庫が溢れそう。いつもお腹に入れていた分なのね、と見つめています。

>>9
わたしは、９号着れるようになるのが目標です。１１号がキツいのがショックだった。

【9月25日の報告】

今朝体重：48.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（目標達成中）

朝)：ブラックコーヒー
昼)：お好み焼き1/2枚、焼うどん小皿１杯
夕)：カニ玉少々、カットパイン３切
間)：カール小袋、うまい棒１本

運動)：腹筋１００回、スクワット１００回

夕飯控えたのにあまりにもお腹が空いてお菓子たべてしまった＿|￣|○
今夜また食事へ行くので困惑中。
目標値をいったりきたりでダメダメ。
天気も良くなったので週末で挽回します。

【9月25日の報告】

現在の　　　体重：６６．８ｋｇ　　　　体脂肪率：３３．９％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ
　
朝：おでん（餅巾着、ごぼう巻、大根、白滝、蒟蒻、つみれ、昆布
　　　　　　　がんもどき、手羽先）各1個づつ。
昼：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
間：黒糖パン1個、オレンジ1個、コーヒー
夜：サンマのオーブン焼き、ゴーヤーチャンプルー、ヒジキの煮物
　　おでん（大根、昆布、しいたけ、蒟蒻）、しし唐焼き、葱のヌタ
　　山芋の溜り漬け、小ナスの漬物

運動：踏み台昇降４５分　ストレッチ１５分

アクセス規制で書けなかったんでまとめて報告。
【9/22報告】
現在体重：66.9kg(20.5%)
当月目標：66.4kg(あと0.5kg）

【9/23報告】
現在体重：67.4kg(21.9%)前日比+0.5kg
当月目標：66.4kg(あと1.0kg）
［その他］:朝筋トレと水泳1時間半。

【9/24報告】
現在体重：67.1kg(20.6%)前日比-0.3kg
当月目標：66.4kg(あと0.7kg）
［その他］:朝30分歩く。夜水泳1時間。

【9/25報告】
現在体重：67.1kg(19.7%)前日比-0kg
当月目標：66.4kg(あと0.7kg）
［朝］:白米一膳、ぬか鰯、みそ汁（ねぎ）、なすの漬物、なし1／4、マカダミアナッツ、こんにゃく畑4個
［昼］:お好み焼
［夜］:キムチもやし、冷奴、サラダ（トマト、サラダ菜、もやし、玉ねぎ、モッツアレラチーズ）、枝豆、焼酎コップ一杯、ウォッカショットグラスー杯
［間食］:アーモンドチョコ1個、かるかん1個、ヴァーム缶（水泳前）、ヴァームゼリー（水泳前）
［その他］:夜水泳1時間。運動することが習慣として定着してきた。
クロールと筋トレで肩まわりががっしりしてきた。基礎代謝上がって痩せやすくなるか？
秋になって過食の波が来たみたいだ。当面の敵は食欲だな（といいつつもう26日か）。

【9月25日の報告】
今朝の体重：53.4kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：54.0kg

朝：麦飯、野菜スープ、ヨーグルト（+少量砂糖）、豆乳、りんご（小）1個
昼：納豆蕎麦（蕎麦、納豆、なめたけ、あさつき、のり）、野菜スープ、蕎麦湯
夜：麦飯、野菜スープ、鶏肉の煮物（鶏肉、里芋、人参）、セロリの葉のサラダ
　　（セロリ、白ゴマ、ちりめんじゃこ、ごま油）、きゅうり＆キムチ
間：小枝1/2箱、生姜紅茶、ブラックコーヒー、ホットミルク（+少量砂糖）

運動：ウォーキング110分、ストレッチ15分

筋肉痛がひどすぎて、踏み台昇降が出来ません…
しかもウォーキングはガニ股。ｳｩ…ｳﾂﾀﾞ…

【9/25　経過報告】
朝・・グローバルココア・レモン水
昼・・素うどん・蒸し鶏のサラダ・トマト・水
夜・・グローバルココア
間食・クリームパン・ブラックコーヒー（１０時）・VAAM（3時半）

運動・踏み台昇降 （朝50分）（夕60分）・ラジオ体操
他・・半身浴30分

体重・58
目標・58

【9月25日の報告】
本日体重：78.2kg
今月目標：78.0kg

朝食（55分）：玄米100g/ﾏｰﾎﾞｰ豆腐〔豆腐1/2丁、鶏挽肉55g/ﾋﾟｰﾏﾝ1個、人参50g、葱、ﾆﾝﾆｸ
　　　　　　　　生姜、ごま油小匙1、調味料/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食（30分）：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ70g/ ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2個、玉葱、ﾜｻﾋﾞ醤油/納豆30g、ｷｭｳﾘ1本、葱、高菜漬
　　　　　　　　野菜ｽｰﾌﾟ〔葱、卵1個、ﾁｷﾝﾌﾞｲﾖﾝ〕
夕食 ：大豆プロティン30ｇ、無糖ヨーグルト80g / ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 60mg
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

前ｽﾚ>978さん　さっそくﾜｻﾋﾞ醤油で食してみましたがこれまた美味しかったです！ありがとう！
　　　　　　　　　

>>23 ３６才
>>9
わたしは、９号着れるようになるのが目標です。１１号がキツいのがショックだった。

私的感情をココで書かないように。馴れ合いたいなら沢山スレがあるので
違うスレに移動してくれ

【25日分報告】
体重／48.0(目標まであと−0.5)
朝／ご飯(1膳)、冷奴、いくら醤油漬け
昼／ロールパン(3個)、トマト、コーンスープ、チーズ(1切れ)
夜／ご飯(半膳)、サーモンの香草とチーズ焼き、サラダ(レタス、キュウリ、トマト)、海老餃子(3つ)
運動／ダンベル体操(30分)

>>13
豆乳ヨーグルトってなんだ？

【９月25日の報告】
体重：44.8kg
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、ゴーヤ、豚肉、豆腐
昼：春雨スープ、ブロッコリー
夜：ごはん、鮭、煮キャベツ、みかん
運動：バレエ１時間半、発声１時間

久しぶりの報告です。最初は人大杉で書き込めず、その後は仕事で忙しく
書き込めませんでした。中間報告に来られなかったので来月参加は出来な
いのですが、今月残り数日は報告に来ます。

最近人の献立聞く奴多すぎ。うざい。
何だっていいじゃん。馴れ合うなよ。

【９月25日の報告】
本日体重：57.0kg (前日比−0.2kg)
今月目標：57.6kg

朝：人参入り蒸しパン（自作）
昼：ご飯１膳、赤魚の粕漬、大根おろし、筑前煮、すまし汁（三つ葉、なると）
夕：人参入り蒸しパン（自作）
間食：ダイエットコーラ、柿の種

運動：踏み台昇降40分間

168 50K、目標は46Kで、プラス、できるだけ健康的な生活を習慣にすることです。体重は計りすぎないでいこうと思います。似たような体形の方とか意見交換できたらうれしいです。よろしくお願いします

＞36
スレ違い
1よめ

あさ なし
昼 モッツァレラサンド ホットココア
夕 きのこサンド カフェオレ

ダイエットしたい人、必見！

レス違いですいません。
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使ってリード・ジェネレーション・システムをもとに、チームで
ハーバーライフビジネスを展開しているグループです。
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９月26日の朝の体重：58.0

【９月24日の報告】
朝・じゃこと海苔をのせたチーズトースト
昼・なし
夜・たらこスパゲティ　にんじんとたまねぎとセロリのスープ
他・カフェインレスコーヒー　豆乳コップ2杯　葡萄ジュース２００ｍｌ
運動・雨のため本屋往復徒歩1時間　足と腕のストレッチ　

【９月25日の報告】
朝・チョコレート２粒　豆乳コップ1杯
昼・天丼　緑茶
夜・スティックビスケット５本　カフェインレスコーヒー
他・エビシュウマイ3つ　チョコクッキー1枚

運動・ウォーキング1時間半　シャドーボクシング15分　腕のストレッチ

人大杉だったり忙しかったりちっとも書き込めずにいてすみません
学校が始まるとどうしても食事内容や時間がおかしくなるので反省しなくては。
生理前で体重が戻ってしまった。

【９月２６日の報告】
本日の体重：７６．０kg （昨日比±０．０）　　目標体重：７７．０kg
　
朝：豆乳ヨーグルト２００、オールブラン４０、蜂蜜、シメジ入りカレーライスお椀１杯
昼：お弁当ご飯１５０、メカジキの味噌漬、カボチャ煮２切、鳥から揚げ２個、
　　こうなご佃煮、人参とキャベツのおかか和え、梨半分個
夜：シャケと卵の塩チャーハン、冷や奴、薬味、チーズ１切、モズク酢
間食：ハスカップジャム入りクッキー
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計３０分

＞32
豆乳ヨーグルトとは、牛乳：豆乳を１：１にして作った
カスピ海ヨーグルトです。　豆乳ブームに乗っかっています。

あまたあるカスピヨーグルトのＨＰを見てみると出てきます。
クセのない味で、飽きません。

みのりって人は釣りですか・・・。

バカは相手にしないこと。

【9月26日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比−1.0kg）
今月目標：53.0kg

朝：食パン6枚切り1枚、ヨーグルト、コーヒー、マカロニサラダ
昼：弁当（ごはん、金平ゴボウ、玉子焼き、レンコンのはさみ揚げ1個、巨峰6粒）
夜：カフェオレ、全粒粉のマフィン（黒糖）、ヨーグルト（オリゴのおかげ、レーズン）
運動：腹筋15回×3、背筋15回×3、腕立15回×3、尻上15回×3

昨日54kgになっててびびりましたが、今日水分大目に取ってトイレに何回も行ったら1kg戻りました。
やっぱりむくんでたのか。何が原因だったのかわかりません。
とりあえず便秘対策のために水分大目を心がけます。

【９月２６日の報告】
体重　５２．２　（２８．５％）
目標　５０．０

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　おにぎり（５０ｇ）　イカと生卵1/2
昼：そうめん６０ｇ　つゆ　温泉たまご1/2　にらもやし炒め　豆腐ハンバーグ　キャベツ浅漬け　枝豆５０ｇ
夜：ホワイトシチュー（鶏ムネ＆ブロッコリー＆エリンギ入り）　イングリッシュマフィン７０ｇ　豆腐ハンバーグ少し　大根サラダ
間食：ポッキー１本

総カロリー　１３６０キロカロリー
運動　自転車１５分　散歩１５分　ウォーキング３０分　ジョギング２０分

１ｋｇも増えてるし生理も来ないし・・・・なんとかこの状態から抜け出たい

【９月２６日の報告】
今朝体重：55.4kg（前日比+0.4kg）
目標体重：56.0kg

朝食：チーズトースト、野菜ジュース500ml
昼食：たまごサンド、カレーパン、ヨーグルト
夕食：ご飯、ポテトサラダ、キムチ納豆、サバ、豆腐の味噌汁
間食：缶チューハイ350ml、チーかま2本
運動：ウォーキング30分

大好きなお酒をずっと控えめにしてストレスたまってたので、
今日は飲みました。おいしかったです。
また少し便秘ぎみになっています。野菜食べないとなあ。

９月２６日報告　朝体重　５３、０�`　　体脂肪　２６％
　　　　　　　　夜体重　５３、６�`　　体脂肪　２４％
　　　　　　　　目標体重　５２、０�`
　朝食　一口サイズの海苔巻おにぎり１個
　昼食　手製弁当（白飯１膳、生たらこ少々、卵焼き１切、冷凍食品春巻き２個、
　　　　　　　　　牛蒡の煮物少々、エビフライ小２匹
　夕食　白飯１膳、イカキムチ少々、煮魚（鯵）１切、大根・胡瓜・トマト・ツナ
　　　　のサラダ（１／２マヨネーズ）、小芋と蒟蒻の煮物小鉢１、
　　　　抹茶生地のマロンロールケーキ薄切１切、
　間食　ベビーチーズ１個
　運動　自転車５０分、初級ステップエアロ３０分、中級エアロ４５分、
　　　　マシーン上半身２種・下半身４種各１０×３、腹筋１０×１０
　　体重が朝、元に戻ってました。原因は前日の運動無し、車で行動、夕食の
　　焼ソバです。
　　　　　

【9月26日の報告】
体重52.0kg(前日比-1.0kg)　
目標54.0kg

朝食：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼食：ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、大根ｻﾗﾀﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夕食：春雨入りかき玉ｽｰﾌﾟ、りんご1/2個
間食：生ﾊﾑとﾁｰｽﾞのおつまみ 3個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ﾊﾞﾚｴ1時間、ｻｳﾅ30分、ｱﾛﾏｵｲﾙﾏｻｰｼﾞ、水２Ｌ

【９月２６日の報告】

今日の体重：４５．６�`　体脂肪：２１．５％
目標の体重：４５�`


しばらくカキコできなくてすみません(´д｀；)
風邪ひいて高熱でしばらく寝こんでましたがフッカーツヽ(´ー`)ﾉ
ちょっと予定はズレちゃったけど、昨日フィットネスクラブの体験コース
行ってきました。イイ感じ( ゜Д゜）　入会を決意！！
明日申し込みに行ってきます！今月中になんとかなるかなぁ、、、
とにかくラストスパートだ！がんがるぞーー( ・∀・)ノオー！

【９月２６日の報告】
今日の体重：66.25kg（±0kg）
今月の目標：66.0kg（あと-0.25�s）

朝食：ご飯、味噌汁、ポテトサラダ、ミニトマト、から揚げ３コ、ピルクル200ml
昼食：おにぎり、コーンクリームスープ（インスタント）
夕食：オールブラン、バナナ１本、蒟蒻ゼリージュース
飲み物：ジャスミンティー300ml
運動：腹筋50回

【９月２６日の報告】

現在の　　　体重：６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率：３３．５％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：ゴーヤーチャンプルー、小ナスの浅漬け、大根のスープ
　　ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：パンパニッケルベーグル、オレンジクリームチーズ、グリーンサラダ
　　アイスコーヒー（外食）。
夜：しめ鯖、サンマのオーブン焼き、しし唐焼き、ヒジキの煮物、カクテキ
　　おでん（ごぼう巻、ちくわ）、レモンの炭酸割り、梨１/２個

運動：ウォーキング　13,000歩、ストレッチ１５分

【9/26　経過報告】
朝・・グローバルココア・グレープフルーツ
昼・・昆布おにぎり1個・キムチなべ・トマト・お茶
夜・・グローバルココア
間食・シュークリーム・栗のケーキ・ブラックコーヒー

運動・踏み台昇降（朝５５分）（夜４０分）・ダンベル・腹筋・ラジオ体操
他・・半身浴３０分

体重・５８
目標・５８

【9月26日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg
朝：ご飯大盛１膳、肉野菜炒め（キャベツ、豚肉）、コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：ご飯一膳、納豆、みそ汁（ジャガイモ、揚げ）
夜：鳥がゆ半膳（手羽元１本）、かれいの煮付け（二口）、ポテトサラダ（小皿）、
　　豆腐半丁、トマト、ビール（大１本）

忙しかったが、たいした運動には・・・ラストスパートかけないと。

>>30
恥（汗。

【９月26日の報告】
本日体重：57.2kg (前日比＋0.2kg)
今月目標：57.6kg

朝：なし
昼：ご飯１膳、コロッケ１個、シュウマイ２個、せんキャベツ、トマト、スパゲティサラダ、味噌汁
夕：麦飯１膳、にらたま、きゅうりキムチ
間食：カステラ１切れ、ダイエットコーラ

運動：なし

【9月26日の報告】
現在体重　60.0kg（-0.4kg）
目標体重　59.0kg

朝：発芽玄米食パン6枚切1枚+マーガリン
昼：チーズ入りフランスパン、タイ風鶏唐揚げ、フロマージュヨーグルト
夜：まぐろとアボガドの生春巻き、生ハムのせサラダ

運動：パワーヨガ（スネーク＆ドッグ）5回×3セット

最近チーズと名のつくものを手当たりしだい口に入れてるような気が…

【9月26日の報告】

今朝体重：朝帰りで計測なし
今月目標：48.0kg

朝)：ブラックコーヒー
昼)：野菜タップリサンド、きのこポタージュ、じゃがいも明太子サラダ
夕)：居酒屋にて（ししとう１串、つくね１串、チーズちくわ揚げ１本、
　　　串カツ１串）生中３杯
間)：低カロリー酎ﾊｲ１本、ポテチ半袋

運動)：腹筋２００回

かなりダメダメな夕食。
酔った勢いでお菓子も。最近お菓子が(ﾟДﾟ)ｳﾏｰです。
１ヶ月前の食生活よりもかなり悪くなり運動も最近してない。
目標達成して気が抜けてしまったので喝を入れなおします。

【9月26日の報告】
本日の体重：53.4kg (前日比±0kg)
今月の目標：54.0kg

朝：麦飯、卵、納豆、なめ茸、あさつき、のり、野菜スープ、ゼラチン、
　　ししゃも2匹、りんご（小）1個
間：小枝1/2箱、かっぱえびせん（小）、キャラメルコーン（小）
昼：麦飯、昨日の残りの鶏肉の煮物、きゅうり＆キムチ、牛乳、野菜ジュース、
間：サツマイモ、ハチミツ、豆乳、小枝1箱、ポテチ（小）
夜：レンジ温泉卵、ブラックコーヒー

運動：ウォーキング120分、踏み台昇降3分×2

うわーっ、久々過食モード全開！！昼の煮物もいつもの2倍くらい食べたし…
カロリー計算したら2400ｋcalぐらい食べてた…
でも昔は、4000ｋcal以上食べたりしてたしな…今回胸焼けするくらい食べて
このカロリーだったのは嬉しい！　ということにして、ラストがんばろ。
　　

今朝：　51.0Kg　（-0.4Kg)

朝：　コーヒー
昼：　ローストチキンベーグル・オルゾーラテ
夜：　食前酒、フレッシュポルチーニ茸のサラダ、鶏白レバームースの
　　　スパゲティ、すずきのグリル（オリーブペーストソース）、
　　　いちじくのコンポート（バニラアイス添え）
間：　黒糖飴　2

運動：　なし（お腹いっぱいで出来ず）

誕生日だったので会食しました（それも9時スタート）、体重は減っているものの
これで達成は難しくなった模様

【9/26の報告】
体重　：55.0（前日比+0.8、目標まで±0　達成中）
体脂肪：22.9

朝：パパイヤ、マフィン２個（583）
昼：玄米、クリームコロッケ、ベトナム風春巻き、餅、小松菜のサラダ（971）
夜：黒豆ココア１杯（250）
間食：ガム６個（12）
計：1816

運動：自転車20分×2、全身浴3分×3、休憩5分×2、ダンベル15分

今日は昨日デパートの地下に行った時に、安くなってた惣菜類を衝動で買ってしまったのを
お昼に処分しました（´・ω・｀）
夜、縄跳びしようと思って公園にいったら、人が何かいっぱいいて飛べなかった…
今朝の体重は54.6おととい酒と多めに夜ご飯食べたのを徐々に挽回中

【9月26日の報告】
本日体重：77.6kg
今月目標：78.0kg

朝食（41分）：ｵｰﾄﾐｰﾙﾊﾟﾝ70g/ﾏｰﾎﾞｰ豆腐〔豆腐1/2丁、鶏挽肉55g/ﾋﾟｰﾏﾝ1個、人参50g、葱、ﾆﾝﾆｸ
　　　　　　　生姜、ごま油小匙1、調味料/ﾊﾞﾀｰ10g/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食（30分）：玄米100g/ 豚肉ｿﾃｰ〔豚ﾛｰｽ90g.林檎1/4個.玉葱.ｲﾝｹﾞﾝ.ﾁｷﾝﾌﾞｲﾖﾝ〕
夕食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g.ﾜｲﾙﾄﾞﾍﾞﾘｰ40g/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 60mg
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

【9月26日の報告】
今日の体重：55.0Kg(-0.2)　体脂肪：22.8%(+1)
今月の目標：55.5kg

朝：アボカド半分、野菜ジュース
昼：ししゃも7本、茹で茄子のノンオイルの中華ドレッシング和え、しじみのみそ汁、ご飯
夜：飲み会で鶏料理屋さん。色々な物1口ずつ、アイスウーロン茶
間食：クッキー1個、チョコ200カロリー分
飲み物：コーヒー、ウーロン茶、コントレックス、ポカリ（運動時）
運動：ダンスのレッスン2時間、筋トレ20分

遅れましたが、新スレありがとうございました。

昨夜の飲み会はダンスの仲間達ばかり。みんな体型に気を遣ってるので
注文も体に良い物と選びながらで助かります。
今月の目標達成しましたが油断せずキープしていきたいと思います。

【26日分報告】
体重／47.8(目標まであと−0.3)
朝／ご飯(1膳)、わかめ味噌汁、いんげんの胡麻和え、明太子
昼／食パン(8枚切2枚)、ピーナツバター、コーンスープ
夜／ご飯(1膳)、牛肉とピーマン炒め、マイタケソテー、わかめスープ、トマト

【9/26の報告】
今日の体重58.5kg
今月の目標58.5kg

朝食:寝ていたため無し
昼食:ゴマアンパン､クロワッサン
夕食:クリームパスタ、野菜ｽｰﾌﾟ
運動:踏み台昇降30分

【9/27の報告】
今日の体重58.0kg
今月の目標58.5kg

朝食:寝ていたため無し
昼食:桃1つ
夕食:サラダ､とろろそば
運動:踏み台昇降60分

やっと目標達成。このままがんばります。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

【９月２7日の報告】
本日の体重：７６．０kg （昨日比±０．０）　　目標体重：７７．０kg
　
朝：豆乳ヨーグルト２００、オールブラン４０、蜂蜜、リンゴ入りスイートポテト
昼：お弁当ご飯１５０、シュウマイ３個、しょうがの梅酢漬
　　コンビニのキュウリとキャベツの浅漬け　ひじきとアスパラのサラダ
夜：昨日のチャーハンの残り（シャケ卵）、卵マヨネーズウインナーのピザ１切
　　スティックポテト２個、リンゴ1個
間食：メロンパン半分個、梨半分個
運動：ウォーキング２０分

本日は仕事の上、ダラダラ期突入のようで、運動に意欲がもてません。

【９月２７日の報告】
今朝体重：55.4kg（前日比±0kg）
目標体重：56.0kg

朝食：おにぎり１個、お茶
昼食：キムチ納豆（じゃこ、海苔入り）、チーかま２本、
　　　　チーズスティック１本、ダイエット生発泡酒350ｍｌ、
　　　　おつまみ海苔たくさん、フランスパン２きれ（ブルーベリージャムで）
夕食：プルーン３粒入りカスピ海ヨーグルト、おにぎり１個
間食：プルーン３粒、するめ少し
運動：腹筋３０回

昼から発泡酒を飲む幸せを味わってみた。幸せだった。
明日も休みでなんにも予定がないのでなにしようかわくわくです。
早起きしたいなあ。

【9月27日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比±0kg）
目標体重：53.0kg

朝：スティックパン2本、カップスープ（きのこ）、鮭のソテー、レンコンの金平、梨3切れ
昼：パニーニ（きのこと鶏肉）、サラダ、コーヒー、デザート（クリームデニッシュ小）
夜：ごはん、焼鳥串2本、つくね1本、白菜のおひたし、大根葉の炒め煮、里芋の煮っ転がし2個、レンコンの金平
間食：グレープフルーツ半個、ヨーグルト（オリゴのおかげ）
運動：ジム（エアロバイク60分、ウォーキング30分、腹筋15回×4、背筋15回×3、上腕筋15回×3、腕筋15回×3、大腿筋15回×3）

今日はジムでがんばりました。が、食べすぎた･･･。
53kgの壁が厚いなあ。

９月２７日報告　朝体重　５２、６�`　体脂肪　２６％（朝基準）
　　　　　　　　夜体重　５３、６�`　体脂肪　２５％
　　　　　　　目標体重　５２、０�`
　朝食　ロッテリアのハンバーガー２個、トマトと大根とツナのサラダ２口
　昼食　手製弁当（おにぎり小３個、卵焼き１切、高野豆腐の煮物少々、
　　　　　　　　　　豚モモ肉のインゲン・人参巻きカツ２個）
　間食　みかんソフトクリーム２口、コーラ１口、ぼんち揚げ４個、プリッツ
　　　　１／２箱
　夕食　自宅で焼肉（タン塩４枚、カルビ６枚、チェシャ菜４枚、玉葱・シメジ・
　　　　　　　　　　　ピーマン少々）、白飯１膳、発泡酒２口、
　　　　　　　トマト・胡瓜（塩付）
　運動　ステッパー２０分、腹筋１０×１２
　　　家族でピクニックに行き、自分だけ別にお弁当を使ったけど、お菓子を
　　　随分、食べてしまった。朝も主人が買ってきてくれたからといって２個
　　　もハンバーガー食べたり、夜のメニューも外食は避けられたけど焼肉は
　　　辛かったです。食べなければいいのでしょうが。明日の休日もかなり
　　　辛いです。みんな頑張ってるのに落ち込みます。

【９月２７日の報告】
体重　５２．２　（２８．５％）

朝：ソフトクリーム
昼：ピザトースト1/2　枝豆　イカキムチ焼き　コーヒー
夜：野菜スープ　おひたし（ピーマン、えのき、ゆば）　きんぴらごぼう　鮭のバジル焼き
間食：まんじゅうアイス1/2

総カロリー　１２６０キロカロリー
運動　ジョギング３０分

朝のソフトリームは自分でも笑っちゃいます。ミニストップのベルギーチョコソフトですｗ
体重は増えないけど減らない。生理もこない。便秘中。　なんだかなぁ。
息子が病気で時間がなかったので今日はジョギングにしました。汗かけて気持ちよかったです。

【9月27日の報告】
今日の体重　45.8kg（体脂肪率）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：朝マックセット
間：紅茶（ストレート）
間：ブラッドオレンジジュース
夜：ソーセージブレッド、焼き鳥（ネギマ、レバー）、ヘルシア緑茶
　　ウーロン茶、サプリメント

初の45kg台です！うれしい！！
でも、今日の食事は野菜不足すぎ。なのでサプリメントでビタミン補給。

【９月２７日の報告】

今日の体重：４５．６�`　体脂肪：２２．５%
目標の体重：４５�`

スポーツクラブ申し込みしてきました。
平日と土曜の夜だけ会員だけど、がんがって通うぞー！

【今日の報告】
朝 の 体 重：53.4kg
朝の体脂肪：26.5％
今 月 目 標：53kg

【昨日の食事】
朝食：トースト
昼食：ごはん、みそ汁、鯖の煮付け
夕食：肉豆腐、ポテトサラダ

せっかく目標達成したのに飲み会が続きリバってた。
アテにはほとんど手をつけず飲み専門にしたのに。
あと４日で0.4kg不可能じゃないからがんがる。

【9月27日の報告】
今日の体重　66.0�s（-0.25�s）
今月の目標　66.0�s（達成！）

朝：６枚切り食パン１枚、ウインナー、サラダ、さつま芋、カフェオレ（砂糖入り）
昼：焼きそば、おにぎり１コ
夜：オールブラン、バナナ１本
間：ヨーグルト
運動：水泳（クロール・平泳ぎ各×500m、ウォーキング500ｍ） 、腹筋50回

【9月2７日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg

朝：コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：鳥がゆ大盛り１膳、だし昆布１枚
夜：おでん（つみれ4，卵1/2、薩摩揚げ2、厚揚げ1/2、昆布、大根、こんにゃく）、
　　サンマの酢漬け（半身）、トマト、ご飯（小皿１）、ビール（大２本）
間食：アイスカフェオレ（砂糖）
運動：布団干しカバー交換、靴洗い（５足）、アイロン（３０分）

あと0.5kgが痩せない。というより、52.5kgをやっと維持している感じ。
ご飯を減らしてもビールを飲んでしまう。食べるの我慢した意味がない。

【9月27日の報告】

今朝体重：48.0kg
今月目標：48.0kg（目標達成中）

朝)：ブラックコーヒー、ハムエッグサンド、うまい棒２本
昼)：カレーうどん
間)：みのり組1/2袋
夕)：お土産のはんぺん２枚、ほうれん草のお浸し、鰹のたたき３切
間)：低カロリー発泡酒500ml

運動)：腹筋１５０回、スクワット１００回

ﾔｳﾞｧｲ。お菓子が辞められない。
夕食で調整していますが夜中お腹空いて目がさめてしまった。
根性で我慢して寝ました。
最近食べ杉。

60 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀ ：03/09/27 12:05
【9月27日の報告】
本日体重：77.6kg
今月目標：78.0kg
朝食（30分）：蕎麦100g/納豆30g.葱.ｲｶ80g.高菜漬/ｼｼﾞﾐ140g.葱のみそ汁/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食（31分）：玄米120g/ ｲｶｶﾚｰ〔ｲｶ60g.ｲｶの腑.玉葱1/2個.ﾋﾟｰﾏﾝ2個.ﾆﾝﾆｸ.ｶﾚｰ粉〕
夕食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g.ﾜｲﾙﾄﾞﾍﾞﾘｰ40g/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
運動 ：無し
週末は無性にお腹が空く。気になったので八月からの食事日記を見返したらほぼ毎週
土日に↑同じ感想が書いてあった。そして我慢した土日の週明けには体重が減っていた
どうやら私の場合体重が減る前日に強い空腹感に襲われるようです
原因と結果が目に見えて判り自分を客観的に見れたせいか昨夜は過食衝動を抑えられた

今朝：　50.8Kg　（-0.2Kg)

朝：　コーヒー、黒砂糖　1片
昼：　冷しとろろそば
夜：　ご飯、わかめときゅうり（すだち醤油）、おろし納豆
　　　豚肉・キャベツ・もやし炒め
間：　黒糖飴　1、黒砂糖　1片

運動：　水中ウォーキング　25分、水泳　30分

目標達成が見えてきました。今日もジムに行きます。

【９月26日の報告】
体重：44.6kg
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、ゴーヤ、豚肉、豆腐
昼：ごはん、ピーマン、プチトマト、卵焼き
夜：ごはん、焼きチーズはんぺん、カボチャ
運動：なし

【９月27日の報告】
体重：44.6kg
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、豚汁、ブロッコリー
昼：タイカレー
夜：チーズ、シュウマイ、お好み焼き(各一切れ)
運動：殺陣２時間

【9月27日の報告】

現在の　　　体重：６６．２ｋｇ　　　　体脂肪率：３２．６％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：納豆、アボカド、大根とワカメの味噌汁、白菜の漬物、ご飯1膳
　　ミルクコーヒー
昼：パンパニッケルベーグル、スライスチーズ、大根とワカメの味噌汁
夜：イサキの塩焼き、イカとタコの刺身、イカのワタ焼き、肉じゃが
　　帆立の磯辺焼、白菜の漬物、缶ビール350ｍｌ１缶、アイスクリーム

【９月27日の報告】
本日体重：57.0kg (前日比−0.2kg)
今月目標：57.6kg

朝：食パン１枚、目玉焼き
昼：なし
夕：お好み焼き・そば飯・もんじゃ焼き（各半分）、大根サラダ
間食：ダイエットコーラ

運動：なし

最近運動してないなぁ…。

【9月27日の報告】
本朝の体重：53.2kg (前日比−0.2kg)
今月の目標：54.0kg

朝：麦飯、カップスープ、ゼラチン、キムチ＆きゅうり、ヨーグルト、
　　豆乳
昼：麦飯、卵、納豆、なめ茸，鰹節、あさつき、刻み海苔、りんご（小）1個
間：黒砂糖3個
夜：鮭のホイル焼き（鮭、しめじ、エリンギ）、野菜スープ（キャベツ、
　　玉ねぎ、ピーマン、セロリ、なす、昆布、トマトホール缶、トマトジュース、
　　ニンニク、生姜）、大根葉の炒め物（大根葉、鰹節）

運動：ウォーキング120分


　　

【9/27　経過報告】
朝・・サンドイッチ4切れ・ブラックコーヒー
昼・・おにぎり小1個・サンドイッチ5〜6切れ・ウインナー1本・シュウマイ1個・みかん1個・お茶
夜・・なし
間食・・チョコレートケーキ・ショートケーキ・ブラックコーヒー
運動・なし
他・・半身浴30分
体重・57.4
目標・58

子供の運動会＆自分の誕生日でした。運動もできず
ちょっと食べ過ぎたので夕食は抜きました。

3日分まとめて報告します。ごめんなさい。目標体重は58kg

【9月26日報告】
体重62.7kg(前日比-0.7kg)
朝食：おにぎり1個・味噌汁・めざし2匹・リンゴ1/2個
昼食：さんまの塩焼き・インゲン胡麻和え
夕食：冷奴
運動：踏み台昇降60分・筋トレ3セット

【9月27日報告】
体重63kg(+0.3kg）
朝食：おにぎり1個・味噌汁・じゃこときゅうりの酢の物
昼食：牛肉の野菜巻・ひじきの煮物・寒天
夕食：ビールジョッキ2杯・おでん(こんにゃく・大根・はんぺん)・漬物・冷奴
運動：筋トレ3セット

【9月28日報告】
体重63.5kg(+0.5kg)
朝食：おにぎり1個・味噌汁・温野菜サラダ
昼食：VAAM
夕食：青汁
運動：水泳2時間(3km)・水中ウォーキング1時間・踏み台昇降120分・筋トレ3セット

運動サボると、どんどん体重が戻っていく･･･

【27日分報告】
体重／47.7(目標まであと−0.2)
朝／ご飯(1膳)、梅干し、トマトサラダ(レタス、トマト玉葱)、おかかふりかけ
昼／栗ご飯(2膳)、かぶの漬物、わかめの味噌汁
夜／ご飯(半膳)、マーボー春雨、納豆、わかめの味噌汁、
間食／クッキー(3枚)
運動／ウォーキング(30分)

＞75
運動：布団干しカバー交換、靴洗い（５足）、アイロン（３０分）
これは運動じゃなくてただの家事では・・・

【9月28日の報告】
本日体重：53.2kg（前日比＋0.2kg）
目標体重：53.0kg

朝：スティックパン2本、カップスープ（きのこ）、がんもどき、梨3切れ、ヨーグルト
間食：ハムサンド、コーヒー
昼：パニーニ（半分）、アイスコーヒー、
間食：赤福氷
夜：ごはん、里芋の味噌汁、大根おろし（じゃこ）、なすの煮物
運動：腹筋15回×3、背筋15回×3、スクワット15回×3、尻上げ15回×3、腕立15回×3、ウォーキング60分

今日は朝食の後、喫茶店に行って周りにつられてモーニングセット食べてしまいました･･･。
ついでにおやつにかき氷も･･･。やばい。あと2日しかないのに。

【９月２８日の報告】
体重　５２．０　（２７．５％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　ホワイトシチュー少し
昼：あまりものドリア（ホワイトシチュー＆マカロニ＆イカ＆ご飯）
夜：マツタケご飯１１０ｇ　焼き魚（エボダイ）　キャベツとピーマンのお浸し　イイダコとコンニャクの煮物
間食：ミニクッキー１枚（２５ｋcal）　コンニャクわらびもち（５０kcal）

総カロリー　１１４０キロカロリー
運動　ウォーキング５０分

やっと生理になりました。運動も軽めだとおなかもすかないみたいで、摂取カロリーもぐっと減りました。
あとのこり３日ですが、どれくらい落ちるか・・・がんばります。

９月２８日報告　朝体重　５２、６�`　体脂肪　２６％（朝基準）
　　　　　　　　夜体重　５３、０�`　体脂肪　２６％
　　　　　　　目標体重　５２、０�`
　朝食　プレーンオムレツ１口、チーズトースト１枚（５枚切、マーガリン付）
　　　　牛乳１００ｃｃ
　昼食　手製弁当（白飯１膳、味付ゴマ大さじ１、卵焼き４切、鳥ささみの
　　　　　　　　　ムニエル１本、人参・インゲンの豚巻きカツ２個）
　間食　ぼんち揚げ３個、ダイエットコーラ１口
　夕食　自宅で焼き餃子１０個（にら・白菜多め、合挽き少々）、白飯２／３膳
　　　　発泡酒１００ｃｃ、山芋短冊小鉢１（ポン酢少々）、じゃこの大根おろし
　　　　合え小鉢１
　運動　自転車４０分、初級エアロ３０分、中級エアロ４５分、ストレッチ１５分
　　　　マシーン（上半身１種、下半身４種）各１０×３、ステッパー２０分、
　　　　腹筋１０×１０
　　やっと夜体重を５３、０に押さえましたが、明日の朝に５２、０になるか
　　どうか？とにかく明日、明後日、最後の追い込みに頑張ってみます。
　　夏休みの宿題を８月２９日にやりだすようなことは恥ずかしいですが。

【９月２８日の報告】
今朝体重：54.8kg（前日比-0.6kg）
目標体重：55.0kg

朝食：ご飯、納豆（生卵・キムチ・じゃこ・ねぎ入り）、豆腐のお味噌汁
昼食：チーズカレー
夕食：ご飯、キムチ納豆（じゃこ、ねぎ入り）　
間食：カスピ海ヨーグルトオレンジ入り、プルーン３粒、バニラアイス、
　　　　チョコレート板半分ぐらい
運動：腹筋６０回、背筋３０回、ストレッチ、ウォーキング４０分

もっと緑黄色野菜が食べたい。
あと、お肉も食べたくなってきた。

【9/28の報告】
今日の体重48.0kg
今月の目標48.5kg

朝食:桃1個
昼食:財布を忘れたため無し
夕食:ボンゴレ､サラダ
運動:無し

今日はﾊﾞｲﾄでｸﾀｸﾀでした。

【9月28日の報告】
今日の体重　46.2kg（体脂肪率23％）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：ごまロールパン１個、饅頭１個、コーヒー
夕：焼肉ピラフ（半分）、ハムともやしの炒めもの（小鉢）、味噌汁、緑茶
間：ヘルシア緑茶、はちみつ喉飴
夜：温野菜サラダ（豆もやし、コーン、ツナ）コーヒー、牛乳

外出する時は常に万歩計をつけています。
今日は8109歩。ちょっと少なめ。

【9月28日の報告】
今日の体重　66.0kg（±0�s）
今月の目標　66.0kg（達成中）

朝：ご飯、キンピラゴボウ、味噌汁、野菜炒め（キャベツ、にんじん、ピーマン）
昼：ラーメン（卵、ワカメ、メンマ、チャーシュー）
夜：オールブラン、りんごヨーグルト
飲み物：ジャスミンティー５００m、カフェオレ（砂糖入り）
運動：腹筋30回、水泳（クロール・平泳ぎ各×300m、バタ足×500ｍ、ウォーキング×500ｍ）

【今日の報告】
朝 の 体 重：53.4kg
朝の体脂肪：26.5％
今 月 目 標：53kg

【昨日の食事】
朝食：ポテトサラダ
昼食：かぼちゃのカルボナーラ
夕食：納豆

お昼は外食で一人前の量が多かったのに
残さず食べてしまい夜で調整。
なんとか増加は免れたけど体重減ってない。
あと０.４ｋｇ来月参加の為にも強行突破しようと思う。

今朝：　51.0Kg　（+0.2Kg) 目標　50.6Kg

朝：　コーヒー、ゴディバチョコ　1個
昼：　シナモンレーズンベーグル、クリームチーズ、チャイ
夜：　いか刺し、納豆、めかぶ、玉ねぎと卵の味噌汁、ご飯
間：　梨　半分、黒砂糖　2片

運動：　エアロバイク10分+エアロビクス　60分+筋トレ

目標達成は微妙

【9月28日の報告】

今朝体重：48.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-0.2kg）

朝)：ブラックコーヒー、ごはん軽く１杯、茄子味噌、お味噌汁
昼)：お祭りにて（玉せん２個、ビール500ml）
間)：ポッキーデコレ3本、もろこし太郎1/2袋
夕)：キムチ 少々
間)：低カロリー発泡酒350ml

運動)：祭りにて歩き回る事３時間

もう今月も終わりなのにダメダメ。
運動も殆どできず目標もギリギリ。
今迄で一番ダラけてます。
こんな自分にムカつく今日このごろ。

【9/28　経過報告】
朝・・グローバルココア
昼・・・グローバルココア・トマト
間食・モンブラン・ブラックコーヒー

運動・なし
他・・半身浴30分

体重・58
目標・58

また運動サボってしまった。
今日こそはやらなくては・・!

【9月28日の報告】

現在の　　　体重：６７．８ｋｇ　　　体脂肪率：３２．３％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：イサキのバター焼き、肉じゃが、納豆、小ナスの浅漬け
　　ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
夜：お好み焼き２枚、春雨のサラダ、肉じゃが、レモンの炭酸割り

運動：ウォーキング1時間、ストレッチ１５分

ゲゲッ！！！。前日に比べて１．６�`も増えてる。
嘘かと思って、３回も計り直したけれど、本当でした。
やはり、ビールとアイスクリームが、、、、、体は正直です。

2日分書き込みます。
今月の目標：55.5kg

【9月27日の報告】
今日の体重：55.0Kg(0)　体脂肪：22.6%(-0.2)
朝：ハンバーグ弁当（ご飯半分残す）、ひじきの煮物
昼：カロリーメイト（フルーツ味）2本、牛乳
夜：（飲茶バイキングにて）エビ餃子2個、ひすい餃子1個、にら饅頭半分、
その他炒め物を野菜中心に2口ずつ5種類、ココナッツタピオカ、ホットジャスミンティー
間食：チョコ200カロリー
飲み物：コーヒー、緑茶、コントレックス
運動：Taebo 30分、ダンベル20分

【9月28日の報告】
今日の体重：55.2Kg(+0.2)　体脂肪：22.4%(-0.2)
朝：カロリーメイト2本、牛乳
昼：ホットサンド（ハム＆チーズ）、サラダ、アイスカフェオレ
夜：寿司のサンマ、えんがわ、サーモン、びんちょう、それぞれ2かんずつ
間食：プレッツェルチーズ280カロリー、グリコのアイスの実
飲み物：コーヒー、緑茶、コントレックス
運動：Taebo30分、ウォーキング1時間、ダンベル20分
ダイエットサプリは連日セラシーンウルト1粒

友人の薦めでTaebo始めました。ハードですがはまります。

人大杉で書き込めなかったため、2日分報告致します（`д´）ゞ

【9月27日の報告】
体重53.0kg(前日比+1.0kg)　
目標54.0kg

朝食：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ、食ﾊﾟﾝ1枚（8枚切れ）
昼食：野菜炒め、ご飯1膳、牛乳200ｃｃ
夕食： 生春巻き1本、揚げ春巻き1本、ｲｶとｾﾛﾘのｵｲｽﾀｰ炒め、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾜｲﾝ1杯

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分×2（朝・夕）、ｱﾛﾏｵｲﾙﾏｻｰｼﾞ、水１Ｌ

【9月28日の報告】

体重52.5kg(前日比-0.5kg)　
目標54.0kg

朝食：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼食：食ﾊﾟﾝ2枚（8枚切れ）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ100ｇ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夕食：ご飯1膳、鶏のから揚げ2個、卵焼き2つ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り200ｇ、味噌汁

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、半身浴1時間、踏み台昇降30分、水２Ｌ

急激に体重を減らすつもりもなかったのですが、参加して10日あまりで-2.5�`
あせらず、確実に最終目標45�`を目指します。

【9月28日の報告】
本日体重：77.4kg
今月目標：78.0kg
朝食（38分）：玄米100g/納豆60g.葱.高菜漬/ﾓｽﾞｸとﾚﾀｽのみそ汁/林檎1/2個
昼食（40分）：黒糖ﾊﾟﾝ50g.ﾏｰｶﾞﾘﾝ小匙1/ ｵﾑﾚﾂ〔鶏挽肉40g.人参200g.卵1個.ｹﾁｬｯﾌﾟ〕
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ〔ﾙｯｺﾗ50g.玉葱.1/4個.ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢大匙1.ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ小匙1〕
夕食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g.ﾜｲﾙﾄﾞﾍﾞﾘｰ40g/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
運動 ：自転車60分、ｽﾃｯﾊﾟｰ60分

【9月28日の報告】
今朝の体重　52.0kg
今月の目標　52.0kg

朝：ご飯大盛り１膳、納豆、トマト、コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：スープ二皿（鶏肉、キャベツ、タマネギ、にんじん、パスタ）
夜：おでん（ジャガイモ、薩摩揚げ、つみれ、こんぶ、あつあげ）、ビール（大１本）
間食：巨峰（２粒）
その他：大掃除（ゴミ箱洗い。ヒーター、パソコンの後ろのそうじ。天袋の整理）

お腹を壊してしまい、目標クリア。

>>86
たしかに。家事をして痩せるのが目的なので、体力使いそうなのを列挙してます。

【28日分報告】
体重／47.5(目標47.5達成)
朝／コーンスープ、マカロニサラダ(人参、キュウリ、玉葱、ハム)、ウインナー(2本)
昼／ビーフン(キャベツ、チンゲン菜、人参、豚肉、きくらげ)
夜／ご飯(半膳)、ハンバーグ、もやし炒め、スモークサーモンサラダ(サーモン、レタス、かいわれ)
運動／ウォーキング(40分×2)

金曜から実家生活のため書き込みできませんでした。
まとめて報告いたします。
【9月26日の報告】
今朝の体重47.8キロ
今月の目標47.0キロ
朝：野菜スープ（にんじん、じゃがいも、たまねぎ、鶏肉、コンソメで煮たもの）
昼：おじやご飯一膳
夜：豆乳、野菜スープ
運動：なし。
風邪を引いたようで体調悪く病人食でした・・。
【9月27日の報告】
今朝の体重：47.4キロ
今月の目標：47.0キロ
朝：食パン半分、コーヒー、ゆで卵
昼：海藻サラダ、おじや、野菜スープ
夜：牛肉のにんにく焼きふた切れ、おじや
運動：なし
昨日よりは体調が良くなりつつあるがまだ本調子ではない。。
無理矢理食べている。
【9月28日の報告】
今朝の体重：47.2キロ
今月の目標：47.0キロ
朝：ご飯一膳、納豆1Ｐ、お味噌汁
昼：海藻サラダ、生ハムとゴルゴンゾーラスパ
夜：イカ墨リゾット半分
運動：犬の散歩30分、ストレッチ15分
体調がもどりつつあります。
体重はへったけど体調がわるくて食べられなかったためなので
すぐ戻りそうです。
あと0.2�`今月中に減るかな？

【９月28日の報告】
本日体重：56.4kg (前日比−0.6kg)
今月目標：57.6kg

朝：なし
昼：リゾット（鶏肉、玉ねぎ）
夕：スパゲティ（ミートソース）
間食：ダイエットコーラ、うまい棒、チョコレート

運動：なし

「何を食べるか考えるのがめんどいよ〜･ﾟ･(ﾉД`)」と、くじけそうな１日でした。
でも今朝の体重が急に減ってたので、また頑張れそうです。

>>102

家事も一生懸命やれば痩せるかもしれないけどさ、靴洗いとかアイロンがけは書くほどの事じゃないと思う。
スリムな知人は毎日運動のかわりに３時間拭き掃除するんだってさ。床からトイレ風呂全部毎日磨くんだと。ホテル並みにね。
そういうのなら「家事で痩せる」って言えそうだけどね。

【9月28日の報告】
今朝の体重：53.6キロ
今月の目標：51.0キロ
朝：なし
昼：ベーグルサンド、鳥のから揚げ、牛乳
夜：鯵、イカ、サンマの刺身、ごはん一杯、ローズヒップティ、マツモと豆腐の澄まし汁、枝豆、みかん
間食：苺ヨーグルト、チョコチップベーグル、緑茶、黒砂糖
運動：なし

だめみたいです。いっぱい食べるし体重は減りません。　
今月は増えなかっただけよしとして、冬休みに参加できるようがんばります

【9月29日の報告】
今朝の体重47.2キロ
今月の目標47.0キロ

朝：梅おむすび1個、コーヒー、日本茶
昼：タリーズコーヒーにて　シーザーラップサンド、トールモカ
夜：たらこスパゲティ70ｇ、サラダ
運動：犬の散歩20分。ストレッチ20分

今朝の体重も昨日と同じでした。
あと0.2キロ二日でへるかなぁ。。
来月も挑戦したいので運動頑張ります。

【９月２８日の報告】
運動会のため、お弁当作り、つまみ食い、もらい食い、交換食い、打ち上げと様々
なものをちょこちょこと食べ、飲み、お酒もいただきました。
運動：ステッパー計３０分・・・・・・綱引き。入れてもいいか？

【９月２９日の報告】
本日の体重：７６．６kg （昨日比＋０．６！）　　目標体重：７７．０kg
　
朝：豆乳ヨーグルト１５０、オールブラン３０、蜂蜜、おせんべい1枚
昼：ソース焼きそば（キャベツ豚肉椎茸人参）麺半分、大根のみそ汁、リンゴ1個
夜：麻婆豆腐、けんちんうどん（里芋人参豚肉大根ごぼう）麺２／３、
間食：Ｑｏｏ梨１００�t、おせんべい２枚
運動：ステッパー計６０分

昨日の綱引きのおかげで？あちこち痛くてストレッチがままなりません。
一気呵成の必要な行動は慎まないと、体に悪いと実感しました。

さぁ、イベントは終わったので生活を立て直していきます。

【9月29日の報告】
本日体重：53.4kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：53.0kg

朝：スティックパン2本、カップスープ、サラダ（ゴマドレ）
昼：弁当（ごはん、シュウマイ3個、サツマイモの甘煮、ちくわの磯辺揚げ、梨3切れ）
夜：ごはん、揚げ豆腐のおろし醤油、白菜のおひたし、冬瓜の煮物（鶏肉、油揚げ、しいたけ）、さつまいもの甘煮
運動：腹筋15回×3、背筋15回×3、スクワット15回×3、腕立15回×3、尻上15回×3、ウォーキング50分

あと1日しかないのにまた増えてしまいました。週末はいかん。
明日はジムに行ってがんばるぞ。とりあえず水分だけでも抜いて目標達成！

あ。名前書くの忘れました。↑
すみません。

【９月２９日の報告】
体重　５２．０　（２６．５％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　ホワイトシチュー少し
昼：マツタケご飯８０ｇ　焼き魚（アジ）　イイダコとコンニャク煮物
夜：マツタケご飯１００ｇ　焼き魚（アジ）　鶏と卵と野菜炒め　大根とキュウリの浅漬け
間食：一口カステラ２個（２６kcal）

総カロリー　１２００キロカロリー
運動　散歩１５分　ウォーキング７０分


やっぱり今月は無理っぽいな・・・。

【９月28日の報告】
体重：44.6kg
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：カレーライス
昼：春雨スープ、スライスチーズ
夜：おでん(ちくわぶ、大根、昆布、ハンペン)
運動：なし

【９月29日の報告】
体重：44.4kg
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、鮭、大根と人参の煮物
昼：ごはん、味噌汁(豆腐、エノキ、卵)
夜：ワンタン、トマトジュース
運動：バレエ１時間半

９月２９日報告　朝体重　５２、０�`　体脂肪　２７％（朝基準）
　　　　　　　　夜体重　５２、６�`　体脂肪　２６％
　　　　　　　目標体重　５２、０�`
　朝食　海苔巻おにぎり１個、牛乳１００ｃｃ
　昼食　手製弁当（白飯１膳、鮭フレーク大さじ１、卵焼き１切、冷凍春巻き
　　　　　　　　　１個、ミックスベジタブル大さじ１、小松菜と薄揚げの
　　　　　　　　　炊いたん大さじ１）
　間食　苺ヨーグルト１個、たこ焼２個、プリッツ３本
　夕食　白飯１膳、小鯛の一夜干し１匹、麻婆豆腐１皿、もやしとピーマンの
　　　　炒め物
　運動　自転車６０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ４５分、
　　　　マシーン（下半身１種）１０×３、ステッパー２０分、腹筋１０×１０
　　やっと目標の５２、０�`になりましたが明日が最終日なので今日は出来るだけ
　　運動を頑張りました。

【９月２９日報告】
今朝体重：55.4kg（前日比+0.6kg）
目標体重：56.0kg
昨日目標体重を55.0kgと書いてしまいました。
56.0kgの間違いです。

朝食：牛乳300ｍｌ
昼食：チャウダースパゲティ
夕食：ご飯、納豆ねぎ入り、とんかつ、トマト、大根ときゅうりのサラダ
　　　　大根と豆腐のお味噌汁
間食：マドレーヌ１個、ゆかりせんべい１枚、チョコ２かけら
運動：なし

夜食べ過ぎてしまった。この食欲はだんだん寒くなっているのと、
生理が近づいているせいのような気がします。
ここに来て目標超えないようにしなくちゃ。
来月は目標55kgで参加する予定なのです。

【9月29日の報告】

体重52.5kg(前日比0kg)　
目標54.0kg

朝食：青汁200cc、食ﾊﾟﾝ1枚（8枚切り）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼食：ﾁﾝｹﾞﾝｻｲとたけのこの炒め物、ﾚﾊﾞｰ煮80ｇ、ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個、おむすび1個、
夕食：味噌汁、ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、ご飯1膳、ｵﾚﾝｼﾞ1個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ﾊﾞﾚｴ1時間、ｻｳﾅ30分、水１Ｌ

【9/27〜29の報告】及び【最終報告】（←仮）
体重　：ずっと55.0（前日比±0、目標まで0.0　達成）
体脂肪：23.0→24.5→23.0

27日：1830kcal
28日：1400Kcal

朝：蒟蒻ゼリー2個（10）
昼：豚カツサンド、サラダ、ゴマゼリー（1000くらい）（←喫茶店のランチセット）
夜：トリの蒸サラダ、黒豆ココア（518）

計：1528kcal

運動：自転車20分×2、ダンベル15分

明日出せないかもしれないので、一応横に仮で報告って書いておきます
来月もがんばろう(｀・ω・´）

【９月２８日の報告】

今日の体重：４５．６�`　体脂肪：２３％
目標の体重：４５�`

【９月２９日の報告】

今日の体重：４５．２�`　体脂肪：２３％
目標の体重：４５�`

今日はしばらくぶりのお休みで、買い物でストレス発散（´∀｀）
なんだかここへきていい調子で減ってるけど、、あと１日。
２００�c･･･なんとかなるかな。ががる！！
本格的にフィットネスクラブ通いが始まるから来月も参加したい･･･！

>118
ががれ！ry

【9月29日の報告】
今日の体重　46.0kg
今月の目標　47.0kg

昼：ソーセージフランス、卯の花、ヘルシア緑茶
夕：クッキー２枚、ウーロン茶
夜：ロールパン１個、サラダ（レタス、大根、卵）、キムチ納豆、
食後：コーヒー、カフェオレ

今日の歩数は9247歩。１万歩に少し足りませんでしたー。

【最終報告(仮) 】

現在体重　66.0kg
今月目標　66.0kg （達成中）
シュウケイビト2号様、よろしくお願いします。

【9月29日の報告】
朝：フランスパン２枚、野菜炒め(キャベツ、ミニトマト、にんじん他)、天ぷら（たまねぎ、さつま芋、さやインゲン）、ブラックコーヒー
昼：オニギリ
夜：オールブラン、いちごヨーグルト
運動：ダンベル体操（30分）、腹筋30回

【9/29　経過報告】
朝・・あんまん・肉まん1個ずつ・ブックコーヒー
昼・・カルボラーナ
夜・・グローバルココア・りんご半分・トマト1個・みかん1個
間食・ハンバーガー・コーラ

運動・踏み台昇降30分・自転車30分
他・・半身浴30分

体重・57.2
目標・58

あと1日。目標超えないように節制します。

【今日の報告】
朝 の 体 重：53.4kg
朝の体脂肪：27.5％
今 月 目 標：53kg

【昨日の食事】
朝食：栗ごはん、シュウマイ２個
昼食：炒り豆腐、海老カツ２個、
夕食：里芋の煮っ転がし３個、鶏唐揚げ１個、豆腐のみそ汁

本当は夜抜くつもりだったけど無理でした。
とりあえず来月参加の為に今日は夜抜く。便秘茶飲む。

今朝：　51.0Kg　（±0Kg) 目標　50.6Kg

朝：　コーヒー
昼：　弁当（トロホッケ、野菜煮、昆布巻き、小松菜と揚げの煮物、
　　　ゴーヤチャンプルー、ご飯）、味噌汁
夜：　たらこ烏賊スパゲッティ、味噌汁、きゅうりともやし（すだち醤油）
間：　黒糖飴　2

運動：　腹筋50回、足上げ30回、ホバー30秒X4、スネーク＆ドック　4セット

腰の筋肉が痛い、目標達成は無理そう

【9月29日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg

朝：ご飯大盛り１膳、おでん（ジャガイモ、薩摩揚げ、厚揚げ、昆布、だいこん）
　　コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：焼きおにぎりバーガー半分、トマト
夜：そうめん（お茶碗１杯ほど、えび、きゅうり）、野菜炒め（豚肉、もやし、きくらげ）、
　　なすの煮物（油砂糖）、ショウロンポー５個、ビール（350ml）、酎ハイ（お茶割り３杯）
その他：野外で立ち仕事（半日）、子どもとなわとび（３０分）

お腹直ってすぐ戻った。今日中に生理が来れば、痩せそうなんだけど。

>>102
今日から万歩計つけることにしました（もっと早くつければよかった・・・）。
この半月で家はすごく片づきました。お腹の周りの脂肪も。ﾍﾞﾘｻﾝｸｽ!

【9/29報告】
現在体重：66.8kg(20.4%)
当月目標：66.4kg(あと0.4kg）
［朝］:白米一膳、焼さんま、みそ汁（ねぎ）、なすの漬物
［昼］:さわらの西京漬け焼定食（さくら水産）
［夜］:キムチもやし、冷奴、サラダ（サラダ菜、もやし、玉ねぎ、めかぶ）、発泡酒1本（淡麗緑）、ウォッカショットグラスー杯
［間食］:なし
[飲み物]：ブラックコーヒー、減ピ茶、緑茶
［その他］:朝30分歩く。夜30分ジョグ&ウォーク。

今月振り返ると-1kg減の目標が自分に甘すぎた。
結局油断して食べちまう。
今日は食事制限と運動で目標クリアを目指す。

【9月29日の報告】

今朝体重：48.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（目標達成中）

朝)：ブラックコーヒー
昼)：ハムエッグサンド、きのこポタージュカップ
夕)：お土産のはんぺん２枚、筑前煮少々
間)：低カロリー発泡酒500ml

運動)：ワンコの散歩20分

今日で最終。
今迄運動しなかった分、縄跳び頑張る。
最近ヤル気に失せてしまっていたので最後のあがきで
張り切ります。

【最終報告】

９月３０日の体重：６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率：３３．８％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

シュウケイビト２号様　今月もお世話になります。宜しくお願い致します。
体重は目標を達成しましたが、ここ２ヶ月体脂肪率が全然減りません。
挙句に、昨日久し振りに身長を計ったら、１�p縮んでた。（ショボン！！）

【９月２９日の報告】

現在の　　　体重：６６．３ｋｇ　　　　体脂肪率：３３．７％
今月の目標体重：６７．７ｋｇ

朝：お好み焼き１枚、らっきょう、マサイの戦士、ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
　　ドライプルーン５個、コーヒー
夜：鯖の味噌煮、人参の旨煮、ナスとインゲンの煮物、焼きシシャモ
　　らっきょう、レモンの炭酸割り

運動：踏み台昇降６０分、ストレッチ１５分

【9月29日の報告】
本日体重：77.6kg
今月目標：78.0kg
朝食（38分）：玄米100g/納豆30g.葱.高菜漬/卵1個とﾚﾀｽのみそ汁/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食（31分）：ｺﾞﾏﾊﾟﾝ50g/肉ｼﾞｬｶﾞ〔ｼﾞｬｶﾞ芋100g.人参100g.牛ﾛｰｽ50g玉葱1/4.調味料〕
　　　　　　　 白菜のみそ汁
夕食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g.ﾜｲﾙﾄﾞﾍﾞﾘｰ40g/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
運動 ：ｽﾃｯﾊﾟｰ30分

今月は31日までだと思っていた2号です・・・・
遅くなりましたが、告知いたします。

報告の受け付けは9/30〜10/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとダメです）
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。

＊＊重要＊＊
受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。
できれば最終報告は【】に入れてくださいますようお願いいたします。
【最終報告】←こんな感じで。

・・・で、今気がついたのですが
2号、緊急の用事が出来たため1日夜〜5日夜まで不在になります。
申し訳ありませんが、集計は6日以降になると思います。
ご了承ください。

【29日分報告】
体重／47.5(目標達成中)
朝／カフェオレ(無糖)、ベーグルサンド(スモークサーモン、レタス、たまねぎ)
昼／わかめと卵スープ、フランスパン
夜／焼きそば(人参、ピーマン、キャベツ、豚肉、小海老)、コーンスープ(貝柱、コーン、卵)

【９月29日の報告】
本日体重：56.8kg (前日比+0.4kg)
今月目標：57.6kg

朝：牛乳
昼：ご飯１膳、鶏肉照焼、せんキャベツ、ピーマン炒め、酢の物、味噌汁
夕：麦飯１膳、はんぺん１枚、もやしと鶏肉の炒め物、カレーまん
間食：梨１切れ、チョコレート、マドレーヌ、麩菓子、おかき各１個ずつ、ダイエットコーラ

運動：なし

達成してるけど、もうだめぽ…

【9月30日の報告】
今朝の体重46.8キロ
今月の目標47.0キロ

朝：豆乳入りコーヒー
昼：中華ランチ　前菜のもりあわせ、スープ、春巻き一本、ショウロンポウ2け、北京ダック4個
夜：冷奴一丁
運動：犬の散歩20分

今朝の体重は46キロ台です♪
無理かと思っていた目標達成でうれしぃぃ〜
他の皆さんが頑張っているのをみて
自然に気合が入りました。
来月も頑張ります。
最終目標は45キロです。
お世話になりましたぁ。
来月も宜しくお願いします。


【最終報告】
今月の目標47.0キロ
今日の体重46.8キロ
目標達成ですぅ。
シュウケイビト2号サマ宜しくお願いします。

【最終報告】

今朝の体重　　　　49.0�s
今月の目標体重　46.5�s（+2.5�s）

未達成です。自分の調子が悪くなり、栄養不足（?!）かと思って制限無く食べてしまった
結果でしゅう・・・・。来月は参加資格がありませんが、46.5�sになったらまた参加したい
と思います。達成したみなさん、来月もガンガってください！さようなら〜〜〜・・・・。

【最終報告】
今朝体重：55.4kg
目標体重：56.0kg

目標達成です。嬉しいです。
シュウケイビト２号さまお忙しい中お疲れ様です。
よろしくお願いいたします。
１０月は55.0kg目標にがんばります。
最終的には53.0kgぐらいになりたいなあー。

【9月29日の報告】
体重：55.2Kg(0)　体脂肪：22.8%(+0.2)
朝：アボカド半分（わさび醤油で）
昼：海鮮太巻3切れ、きのこのバルサミコサラダ、お吸い物
夜：豆腐キムチチゲ、おにぎり（塩）1個
間食：プレッツェル（280カロリー）、ロッテアイスの実6個
飲み物：コーヒー（アイス＆ホットをノンシュガー）、緑茶、アイスウーロン茶
運動：Taebo 50分　　ダイエットサプリ　セラシーンウルト1粒

【9月30日の報告】
体重：55.2Kg(0)　体脂肪：22.2%(-0.6)
朝：カレーうどん、野菜ジュース
昼：スパイシーベーコンドック（ドトールの）
夜：中華屋さんのミニ弁当（麻婆豆腐・牛肉ピーマン炒め・チャーハンそれそれ少しずつ）
　　ココナッツタピオカ
間食：ミニクッキー10個、チョコ200カロリー
飲み物：コーヒー（アイス＆ホットをノンシュガー）、ダイエットティー
運動：ウォーキング1時間、Taebo　50分

【最終報告】
最終体重：55.2Kg　（今月の目標 55.5Kｇ）

目標達成しました。
シュウケイビト2号様、よろしくお願いします。

【最終報告】
現在体重：54.2kg
今月目標：54kg

残念です、目標達成できませんでした。
それでもこのスレに参加させてもらって
20kg減らすことができました。減量ペースが落ちているので
目標達成までまだまだですが、この後も頑張っていきます。
シュウケイビト様、シュウケイビト２号様。
今までどうもありがとうございました。

【最終報告】
本日体重：50.5kg/17%
今月目標：51.5kg

目標達成しました。
あと１ｋｇ減、来月で達成できそうです。
シュウケイビト2号さま、大変な作業ですが集計宜しくお願いします。

【9月30日報告】
朝：オールブラン、牛乳、バナナ、青汁（約400kcal）
昼：おにぎり1個、サラダ、きんぴらごぼう、ほうれん草胡麻和え（約400kcal）
夜：ご飯1/2膳、納豆、めかぶ、野菜炒め、鳥手羽焼（約600kcal）
間食：VAAM、ゼラチン（約100kcal）

運動
朝：ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜：ジョギング30分、犬の散歩1時間、プール30分（1km）、筋トレ＆ストレッチ1時間

【最終報告】
現在の体重：61.6kg(先月末より-6.6kg)
目標体重：58kg

残念ながら、目標体重に届きませんでした。
かなり無茶な目標設定でしたが、ここまでがんばれたのもこのスレのおかげです。
目標達成してから、また参加させていただきたいと思います。
シュウケイビト2号様、有り難うございます。宜しくお願いします。

【9月29日報告】
体重62.2kg
朝食：おにぎり1個・味噌汁・ミカン2個
昼食：ハンバーグ・煮豆・インゲンの胡麻和え
夕食：青汁
運動：踏み台昇降70分・筋トレ3セット

【9月30日報告】
体重62.6kg
朝食：おにぎり1個・味噌汁・タコときゅうりの酢の物
昼食：ブリの照り焼き・タコときゅうりの酢の物
夕食：大根サラダ
運動：踏み台昇降60分・筋トレ3セット

【最終報告】
本日の体重：７６．０kg （昨日比−０．６）　　目標体重：７７．０kg

今月の目標体重達成いたしました。シュウケイビト2号様、よろしくお願いします。
ご報告もありがたいですが、ご自身の生活の負担にならないようにしてくださいね。
（私には集計力がなくて申し訳ありません）
ここに書き込むことで意欲を維持し続けているので、ここに居続けられるように
努力していきたいと思います。　　今後ともヨロシク。

【９月３０日の報告】
本日の体重：７６．０kg （昨日比−０．６）　　目標体重：７７．０kg
　
朝：豆乳ヨーグルト１５０、蜂蜜、めかぶとろろご飯 、豆腐
昼：お弁当ご飯１５０、あげとカボチャ煮２切、キンメの味噌漬、ゴマ昆布、
　　シャケ入り卵焼き、巨峰８粒、　ほうれん草のマフィン１／３個 もらう。
夜：鶏肉玉ネギのごま油炒めご飯、ブロッコリーカッテージチーズのサラダ
　　もずく酢、豆腐１切、カボチャ煮２切、グレープフルーツ
間食：アーモンドの飴がけ１個、　　寝る前にホットミルクを飲んで寝ます。
運動：ステッパー計２０分 、ウォーキング２０分

葉ものをとっていない。

【最終報告】　今月目標体重　５２、０�`（朝基準）
　朝体重　５１、８�`　　体脂肪　２７％　（朝基準）
　夜体重　５２、４�`　　体脂肪　２５％

　朝食　海苔巻おにぎり１個、バナナ小１本、ベビーチーズ１個
　昼食　手製弁当（白飯１膳、味ゴマ大さじ１、卵焼き１切、冷凍春巻き１本、
　　　　　　　　　インゲンと人参の豚巻きカツ２個）
　間食　ベビーチーズ１個
　夕食　手製合挽きミンチと玉葱入りポテトコロッケ１個、春菊のおひたし
　　　　（すりゴマ、ボンズ）、卵かけご飯１膳、キャベツと胡瓜の千切り
　　　　　サラダ（シーザードレッシング）１皿、ビーフシチュー（豚モモ肉
　　　　　に代品）１杯、発泡酒１口
　運動　自転車３０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ３０分、
　　　　中級エアロ４５分、マシーン（下半身４種）各１０×３、
　　　　腹筋１０×１０

　シュウケイ人１号、２号様、本当にお世話になりました。お陰様で何とか
　目標を達成出来ました。有難う御座いました。エアロ仲間にも「痩せたね」
　「お腹がすっきりしたね」と言われて嬉しいです。来月もどうか宜しく
　お願い致します。
　

【最終報告】
本日の体重　59.8kg（開始時より-0.2kg）
目標体重　　59.0kg

シュウケイビト2号さま、よろしくお願いいたします。

残念ながら目標達成できませんでした。
停滞する頃だとは思っていましたが、本当に減りませんでした。
減量方法や食事を見直し、11月には戻ってきたいと思っています。

【最終報告】
本日体重：52.8kg（前日比−0.6kg）
今月目標：53.0kg（目標達成！）

【9月30日の報告】
朝：スティックパン2本、コーヒー、ごま豆腐プリン
昼：弁当（ごはん、栗の甘煮、えびよせフライ、金平ゴボウ、やきそば、梨3切れ）
夜：まぜごはん、さばの塩焼き、里芋とイカの煮物、白菜のおひたし
間食：アミノバイタルゼリー（ダイエット用）
運動：ジム（チェストプレス、ラットプルダウン、ダンベルチェストプレス、腹筋、バックエクステンション、
レッグエクステンション、レッグカール各15回×3セット、ステアマスター20分、エアロバイク30分）

今月初参加で初めての最終報告を迎えました。
シュウケイビト2号様よろしくお願いします。
なんとか目標達成！来月もがんばります。
1kg太るのは簡単なのに、1kg落とすのはなんて大変なことか…。
ジムの方も今日からレベルアップしました。かなりきつかったー。
アミノバイタルやVAAMは気休めにしかならんのでしょうか？

【最終報告】
現在体重：52.5kg
目標体重：54.0kg

目標達成しました。
シュウケイビト2号様、よろしくお願いします。

19日からの参加だったのですが、目標が低すぎたかも知れません。（反省）
来月は自分に厳しく、さらにがんばりたいと思います。

【9月30日の報告】
体重：52.5Kg(前日比0kg)
目標：54.0kg　
体脂肪：29.8%

朝：青汁200cc、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼：おむすび2個、ほうれん草のお浸し、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ1/2個、ひじきと大豆の煮物、卵焼き2個、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜：カタヤキソバ（ｲｶ、ほうれん草、にんじん、きくらげ）、ｻﾗﾀﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間食：水１ﾘｯﾄﾙ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、 踏み台昇降40分、ｽﾄﾚｯﾁ

【最終報告】

今日の体重：４４・８�`　　体脂肪：２２．５％
目標の体重：４５�`　　

達成･･･。・゜・(ノД`)・゜・。
でも若干ワケアリなんですが・・・。
昨日寝てから、食アタリと思われるモノに襲われ、
明け方５時まで上から下から大変なことに。ゲッソリ　て感じです。
幸い、昼くらいにはだいぶ復活して普通に食べたりできるようになりましたが、
(夜はなんだかいっぱーい食べちゃったなあ)

これって、達成でいいんでしょうか。
おｋなら１０月も参加できるーーわーーわーわーーわーーい(´∀｀)

【最終報告】
今日の体重　46.0kg（体脂肪率　23％）
今月の目標　47.0kg

目標達成しました。2.2kg減。
来月は最終的な目標でもある45kg以下まで落としたいです。
おなかに肉がまだまだあるので、その辺を中心に。

朝：ドライフルーツのパン（半分）、ヘルシア緑茶
昼：チキンとレタスのラップサンド
夜：ピザ（２ピース）、カットフルーツ、アイスコーヒー
風呂上がり：減肥茶

【最終報告】
最終の体重48.0kg
目標の体重48.5kg

何とか目標達成することができました。
食事制限と運動でﾀﾞｲｴｯﾄするはずが､運動のみでﾀﾞｲｴｯﾄしてしまいました。
もともと運動してなかったので達成できたんだと思います。
来月は､食事制限もして最終目標45kgを目指して行きたいと思います。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ2号様よろしくお願いします。

【最終&30日分報告】
体重／47.3kg
目標／47.5kg
結果／−1.2kg
【30日】
朝／焼きそば(半玉、キャベツ、人参、ピーマン、豚肉)
昼／わかめご飯、あさりの味噌汁、
夜／ご飯(1膳)、さんま塩焼、冷奴、茄子と豚肉炒め、あさりの味噌汁
運動／ダンベル体操(30分)、ウォーキング(30分)

【最終報告】
最終の体重 50.8kg
目標の体重 50.6kg 目標達成ならず！

朝：　コーヒー
昼：　弁当（鮭、鶏の唐揚、ひじき煮、野菜煮、卵焼き、水菜のおひたし
　　　玉ねぎと豚肉煮、ご飯）、味噌汁
夜：　こんにゃく味噌おでん、しらすご飯
間：　黒糖飴　2

運動：　なし

昨晩運動して、便秘が解消すれば達成出来たかもしれないけど、残業で
帰宅がｼﾞﾑが閉まってからでした。10月は毎日こんな調子ですので目標を
達成したら維持に努めます。又､機会がありましたらよろしくお願いします。

【9/30報告】
現在体重：66.4kg(20.3%) 前日比-0.4kg
当月目標：66.4kg(達成）

［朝］:白米一膳、うるめ干し4匹、みそ汁（茄子）、納豆、卵焼き1切れ
［昼］:サラダ巻き、ところてん 、ヴァームゼリー
［夜］:サラダ（サラダ菜、きゅうり、めかぶ）、発泡酒1本（淡麗緑）、ウォッカショットグラスー杯
［間食］:ヴァーム缶(運動前）、ヴァームゼリー(運動中）、うぃだーぷろていんゼリー(運動後)
[飲み物]：ブラックコーヒー、減ピ茶、緑茶
［その他］:朝30分歩く。筋トレ＋水泳（1.5時間）

何とか達成したけど、ぎりぎり滑り込みって感じで
あまり健康的じゃないな、と反省中。
来月の教訓にします。

【最終報告】
現在体重：66.4kg(20.3%) 前日比-0.4kg
当月目標：66.4kg(達成）

［朝］:白米一膳、うるめ干し4匹、みそ汁（茄子）、納豆、卵焼き1切れ
［昼］:サラダ巻き、ところてん 、ヴァームゼリー
［夜］:サラダ（サラダ菜、きゅうり、めかぶ）、発泡酒1本（淡麗緑）、ウォッカショットグラスー杯
［間食］:ヴァーム缶(運動前）、ヴァームゼリー(運動中）、うぃだーぷろていんゼリー(運動後)
[飲み物]：ブラックコーヒー、減ピ茶、緑茶
［その他］:朝30分歩く。筋トレ＋水泳（1.5時間）

何とか達成したけど、ぎりぎり滑り込みって感じで
あまり健康的じゃないな、と反省中。
来月の教訓にします。

>150に【最終報告】と入れ忘れました。
申し訳ない>all

【最終報告】

今朝体重：47.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（目標達成）

朝)：ブラックコーヒー
昼)：ベーコンエッグサンド、きのこポタージュカップ
間)：みのり組（うましお）１袋
夕)：ごはん１杯、松茸お吸い物、カルビ２切
間)：低カロリー発泡酒500ml

運動)：ウォーキング３０分

間食をしてしまったので目標達成無理かと思っていましたが
久しぶりのウォーキングでなんとか達成できました。
でもギリなのでなんとなく達成感が・・・
来月も参加しようか悩んでいます。
最近、身近の人に「もう痩せなくてもイイよ」など言われますが
自分的には欲があります。どーなんでしょう。

シュウケイビト２号さま、どうぞお忙しいとは思いますが
どうぞ宜しくお願いします。

【最終報告】
体重・58
目標・58

目標達成しました。
それでも昨日に比べると+800グラムでぎりぎりになってしまいましたが。

朝・・おじや（白菜、大根・卵）味噌味
昼・・ぺペロンチーノ・トマト
夜・・菓子パン小3個

間食・りんご2個・コーラ・菓子パン

運動・踏み台昇降50分・ラジオ体操
他・・半身浴30分

シュウケイビト2号様集計お願いします。

【最終報告 】
現在体重　52.0kg
今月目標　52.0kg

シュウケイビト2号様、よろしくお願いします。
おつきあいくださった皆様、ありがとうございました。

【9月30日の報告】
朝：そうめん（茶碗１杯、きゅうり、えび）、なすの煮物、コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：ご飯大盛り１膳、野菜炒め（豚肉、もやし、きくらげ）
夜：みそ汁（豆腐、わかめ）、切り干し大根（にんじん、揚げ）、
　　サンマの塩焼き（一口）、大根おろし、そら豆、ビール（３５０ml）
その他：歩数８５８０歩（ふき掃除、トイレ掃除、歩数伸びないので買い物）

生理が来て（ゲッソリ）、かろうじて目標クリア。気をつけないとすぐ戻りそう。
テキパキしていたつもりでしたが（ずっと筋肉痛だし）、歩数測ってみて、
どうして自分が太ったかよくわかりました。体なまりすぎ。あと、ビール・・・

【最終報告】
現在体重　７０．８kg
今月目標　７１kg

なんとか目標達成しました！
このスレはモチベーションをあげるのにすごい威力です。
このままがんばってとりあえずは60キロ代になりたいなあ。

でも人大杉や自分の多忙でほとんど書き込めなかったので
これでは参加している意味がないと思い、
来月からはＲＯＭに戻ります。

シュウケイビト2号様、スレの皆様、ありがとうございました。

【最終報告】
今月目標　44.5kg
本日体重　44.4kg
シュウケイビト2号様、お疲れさまです。
達成しましたが、中間報告に来られなかったので来月はお休みします。
(それがなくても10〜11月は忙しくてでネット出来ないかもしれないですが)
このままキープして11月に再び参加できるよう頑張ります。
来月参加の皆さま、頑張って下さい。

【９月30日の報告】
体重：44.4kg
朝：ゴーヤ、タマネギ、豆腐
昼：春雨スープ
夜：おでん(ちくわぶ、大根、昆布、ハンペン)
運動：なし

【最終報告】
最終の体重 65.0kg
目標の体重 65.0kg

朝：　サラダ
昼：　カルボナーラ、サラダ
夜：　ビーフカレー
間：　くさもち

運動：　なし

ぎりぎり目標体重を達成しました。
今月は爆食することが多く反省点ばかりです。
これからも継続してがんばっていきます。

シュウケイビト2号様よろしくお願いします。

【最終報告】
本日の体重 57.2kg
目標の体重 55.0kg

ダメでした。せっかく参加させていただいたのにあまり書き込みできず勿体無かった…
でも書き込まなくちゃと思うだけで物を食べる前に一呼吸置けるようになりました
また参加できるように、今月はひとりでがんがります。ありがとうございました。

【最終報告】
本日の体重 53.8kg
目標の体重 53kg

一度は目標達成したのに、維持できず・・・
悔しいけど仕方ない。
来月参加に向けて個人的にがんがります

次スレは誰が立てるのれすか？

【最終報告】
10/1の体重：56.4kg （開始時より3.0kg減）
　 今月目標：57.6kg
シュウケイビト２号さま、よろしくお願いいたします。
目標は達成できましたが、今月は運動が少なかったり、食事が不規則でバランスが悪かったりと
反省点がたくさんあります。来月も頑張ります。

【９月30日の報告】
本日体重：56.4kg (前日比−0.4kg)
今月目標：57.6kg

朝：麦飯１膳、はんぺん
昼：ごはん１膳、アジフライ、コロッケ、しいたけのてんぷら各１、せんキャベツ、マカロニサラダ、里芋そぼろ煮、味噌汁
夕：なし
間食：カステラ１切れ、チョコレート

運動：なし

次スレ立てました
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065007287/

【最終報告】
現在の体重　66.0�s
今月の目標　66.0�s（達成！）

仮報告を出していましたが、時間があったので改めてお願いします。
あまり体重は減っていませんが、参加したおかげで健康管理に気をつけるようになりました。
そいや、以前は毎日プリンやイチゴスペシャルを食べていたなぁ。
今思うと恐ろしい食生活だった…((((;゜Д゜))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

【9月30日の報告】
朝：８枚切り食パン２枚（蜂蜜、バター）、サラダ（レタス、トマト）、ハムエッグ、カフェオレ
昼：おにぎり、わかめスープ
夜：おさつフレーク、野菜炒め、いちごヨーグルト

一ヶ月の中で、一番食欲が出る期間になりました。頑張れ自分…。

【最終報告】
今朝の体重　５０．８ｋｇ
今月の目標　５０．０ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　達成できず・・・




生理が終わりに近づき、これから落ちそうだったのに残念です。
１１月からまた参加できるように、１０月がんばります。
最終目標は４５ｋｇです。

シュウケイビト２号さま、よろしくお願いします

【9月30日の報告】
今朝体重：53.4kg（前日比　不明）
今月目標：54.0kg

朝：なし
昼：野菜スープ
夜：麦飯、味噌汁（ジャガイモ、わかめ）、ささみのチーズ焼き（ささみ、
　　チーズ、パン粉）、きゅうり＆キムチ、ブラックコーヒー

運動：ウォーキング75分、ジョギング5分


【最終報告】
現在の体重　53.4�s
今月の目標　54.0�s（達成しました）

最後、ストレスが爆発してしまってドカ食いをしてしまいました…
恥ずかしくて、とてもここに書ける内容ではありません…（涙
54.0�sまで戻り、“このままでは一ヶ月の努力がっ…！”と思い直し、
昨日一日調整して何とか増えずにいたのでほっとしてます。
（逆にちゃんと元に戻った）
ここに参加することで、過食する期間が短くなりました♪
来月は忙しくなりそうなので、ストレス溜めないように
もう少しゆるくして続けようかと思っています。
来月も参加される方、またよろしくお願いします。

４９．５〜５０ｋｇ
午前９時起床
現在寝れないので起きてます

【最終報告】
現在体重：47.8�s
目標体重：48�s（目標達成）

今月はほとんど報告できず、後悔…今月は思った以上に忙しかったです。
でも、ここにカキコしたときに煽られないようにしっかりした食生活を送ろう！
と思い、励みになりました！
来月（ってゆうか今月）は、進学試験などなど忙しいので参加は出来ませんが、
11月に進路が決まったらまた参加したいなぁと思ってます。
それまでストレスためないよう、頑張ります。
シュウケイビト2号様、皆様、ありがとうございました☆

【最終報告】
本日の体重 54.8kg
目標の体重 51.0kg

やっぱり目標達成できませんでした。報告もほとんどできず、せっかく参加させていただいたのに残念です
学校があると忙しくてあまり書きにこれないので休みになったらまた参加させていただきたいと思います
シュウケビト２号さま、皆様ありがとうございました

【最終報告】
現在体重：63.8�s
目標体重：32�s（目標不達成）

20日過ぎからだれてしまいだめでした。
来月また戻ってこられるようにがんばりたいと思います。
シュウケイビト２号さんありがとうございました。

↑
目標体重：62�sでした。
申し訳ありません。

【最終報告】
本日体重：77.0kg
今月目標：78.0kg


今月中盤からの参加でしたが無事目標達成できました！
来月も参加する気充分したがｱｸｾｽ規制で報告できず参加資格喪失・・・無念です
順調に痩せている方の運動量と食事量を参考にしてこれからもがんばり続けます
シュウケイビト2号様ありがとうございました

【9月30日の報告】
本日体重：77.0kg
今月目標：78.0kg
朝食（31分）：黒糖ﾊﾟﾝ50g/豆腐1/2丁.薬味/卵1.ﾎｳﾚﾝ草のみそ汁/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g.ﾜｲﾙﾄﾞﾍﾞﾘｰ40g
間食 ：マグロ刺身1切/抹茶ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一口　〔試食に手を出してしまう〕
夕食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
運動 ：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 ヨガ90分

おせーなシュウケイビト２号。
もっと早くできるﾔｼいねーのかよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

>>172が名乗りをあげたわけだが。

シュウケイビト２号様
最終報告が間に合わなかった場合11月に新たに参加表明すれば
再参加できるのでしょうか？

>>174
9月の目標体重をクリアしていれば参加できる。

訂正。
参加する時に9月の目標体重をクリアしていれば参加できる。

10月の集計大変そうだから
＞172が
【参加してねーヨおまいら、＞1嫁】
リスト集計して力キコしる。

集計まだー？

>>175
ありがとうございます
9月の目標はクリアしたので11月から又参加します

遅い

シュウケイビトさんを急かすなよ。
最終報告が腐るわけじゃなし。

ﾎｼｭ

９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ１（前スレ）のログ保存してある方はいらっしゃいますか？

やばい　あげてしまた！

＊＊＊＊現在進行中の落とすクラブはこのスレではありません＊＊＊＊

>>183
あるよ

集計を急かすなというのもわかるが、
こんなに遅れんるんじゃ負担になってるってことなんでは？

新しい人募集すべきだね。

先月分だけ臨時で私が集計するのでメールしていただけますか？
皆様よろしいでしょうか？

宜しくお願いしまつ。

スマソ。189≠185なのでメール出来ないのですが。

メールじゃなくてもうｐでいいんじゃね？

>>191
何のうp？
全部だと大変だし、【参加表明】時の？

今、見てきたけれど、>1と>3以外で、
【参加表明】と書いたレスが108もあった。
すごい量だ。

ログ持ってる185が集計してうpしる！

>>188
183さんにメール発射。

２号は何処へ？

シュウケイビト2号様がなかなか来られない状況なので
手前勝手に集計をしております。
慣れないもので、手作業にて集計しておりますので、誤りも多いと思います。
ご指摘頂けたら幸いです。

2号様
今回、九月の集計(仮）として報告させていただきますが
書き込みのできる状況になれば、
是非、正式集計をしていただけるよう、重ねてお願いいたします。

10月の参加者の方が間違って書き込んでしまわないよう
今回はsageで報告させていただきます。

【九月の集計報告(仮)】

参加者総数　　104名
途中脱会者　　　0名
中間報告者　　　40名　　（14日までの参加者の40.4%）
最終報告者　　　35名　　(参加者の33.65%）
行方不明者　　　69名　　（参加者の66.35%）
目標達成者　　　23名
目標達成率　　　22.11%

以下、敬称略

▼目標達成者・・・・・25名　（そのうち正式には、23名）
rin、ラフ、カヲミ、なお、evian、Mana、hana、ちこちん、だみ、ちゃぴ、ﾌﾞｯｻｰ、くに、アンリ
no12、癌キャノン、もな、多霧林、３６才、わか、カナコ．K、桜美、たぴ岡、りんごりら
ぼぐ、メイサン

（注）
カナコ．Kさんは中間報告なし、メイサンさんは最終報告の〆切遅れで、
正式の達成者にはなっていませんが、名前を入れさせていただきました。
達成おめでとうございます。次回の参加をお待ちしています。

今回、中間報告を入れずに集計しておりますので、
カナコ．Kさん以外にも、中間報告をしていない方がおられるかもしれません。
謹んで、お詫びいたします。

▼目標非達成者・・・・・１０名
まるっち、まゆ、ブレード、てこっち、ﾐﾆ、蜜江、蒟蒻、腰肉、ふふ、fai

来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者・・・・・６９名
ドーナッツバイト娘、まや、ワイ、ONI、まき、asuka、シル、幽磁、お粥生活
ミヤ、りも、ふくこ、ムーミン、ぽこぺん、藤子、エリ、レナ、おいぬ、ささみ
パタピン、ゴルフ、ＫＩ、ももたろう、ココ、arua、リト、ちひろん、ますん、ゆり
奈々、はな、みっひぃ、フラ、な、ee、げん、サロメ、アラシヤマ、みん、昴
サミー、なが湯、dah、まみ、花、プー、たたみ、マサ、ちに、隠れ肥満、きょん
るる、ナツ、かな、米麦、円盤、２チャンネル、ﾅﾅｲﾛ、ゆー、ウメ、みつまめ
かよこ、林マリオ、ﾋﾛ、みゃこ、くらげ、りょう、眠り、ベル

以上です。
誤りがあれば、おっしゃってください。

縄文人様お疲れさまです！

縄文人さま　乙華麗！
それにしても、行方不明者の多いこと。

見直していて、早速誤りを発見いたしました。
ゆーさん、目標達成されています。
申し訳ありませんでした。

▼目標達成者・・・・・26名　（そのうち正式には、24名）
rin、ラフ、カヲミ、なお、evian、Mana、hana、ちこちん、だみ、ちゃぴ、ﾌﾞｯｻｰ、くに、アンリ
no12、癌キャノン、もな、多霧林、３６才、わか、カナコ．K、桜美、たぴ岡、りんごりら
ぼぐ、メイサン、ゆー

▼目標達成率・・・23.07%

▼▼行方不明者・・・・・68名
ドーナッツバイト娘、まや、ワイ、ONI、まき、asuka、シル、幽磁、お粥生活
ミヤ、りも、ふくこ、ムーミン、ぽこぺん、藤子、エリ、レナ、おいぬ、ささみ
パタピン、ゴルフ、ＫＩ、ももたろう、ココ、arua、リト、ちひろん、ますん、ゆり
奈々、はな、みっひぃ、フラ、な、ee、げん、サロメ、アラシヤマ、みん、昴
サミー、なが湯、dah、まみ、花、プー、たたみ、マサ、ちに、隠れ肥満、きょん
るる、ナツ、かな、米麦、円盤、２チャンネル、ﾅﾅｲﾛ、ウメ、みつまめ
かよこ、林マリオ、ﾋﾛ、みゃこ、くらげ、りょう、眠り、ベル

▼行方不明者・・・65.38%

本当にごめんなさい。

【九月の集計報告(仮)】

参加者総数　　104名
途中脱会者　　　0名
中間報告者　　　40名　　（14日までの参加者の40.4%）
最終報告者　　　36名　　(参加者の34.62%）
行方不明者　　　68名　　（参加者の65.38%）
目標達成者　　　24名
目標達成率　　　23.07%

【参加表明】と【最終報告】という単語で検索していたため、
ゆーさんの【最終&30日分報告】という文字を見損ねておりました。
改めて、お詫び申し上げます。

今、10月のところをROMって来ました。
ごめんなさい、私はシュウケイビト3号様ではありません。
PC初心者でスキルもないので、今回のみ集計させていただきました。

3号様
10月分の集計、宜しくお願いします。
では、何かミスがなければ、またROMに戻ります。

お疲れ様でした。

縄文人さん、お疲れ様です。ありが�d。
丁寧なかただ。

こちらに書き込んでいいものかどうかわかりませんが、
シュウケイビト2号は10月3日から内臓疾患で入院しております。
私は2号の友人で、代理集計を頼まれたのですが…3号様が
いらっしゃるようでしたら、3号様にお願いしたほうがよろしいでしょうか？

友人のフリしているけどシュウケイビト2号だね(w
もう来なくていいよ。

わかりました。そう伝えておきます。

縄文人さん集計ありがとうございました
自分自身でも目標達成したのか否かは解っていても
こうやって発表されると張り合いが違うものですね

2号さん、今までがんばって下さったのに何か気の毒です。
御身体の具合はいかがでしょうか。
まだ入院されているのかな。
早く良くなられるのを祈っています。
今まで集計、お疲れ様でした。

age

なんで九月のが上がってるの？