952 :
スリムななし(仮)さん:04/03/09 21:14
下腹、太もも、おしりのパーツ別の短期集中痩せのやつです☆
953 :
スリムななし(仮)さん:04/03/09 21:28
あ、同じやつだw
私は下腹のエクササイズやっているよ。
一応確認のため私のやってるエクササイズ
リンパの流れを良くする準備運動
1.トルソーの腕の組み方をして頭のうえで腕を曲げ伸ばし(5回)
2.猫背気味になった状態で息を吐きながらの足上げ
(このとき膝に反対側のひじをくっつけるようにする)(30回)
3.トルソー(30回)
4.お腹ぽこぽこたたき
5・下腹に手を当てて体を傾ける
2番は即効性があってよくやってます。
954 :
スリムななし(仮)さん:04/03/10 12:21
なんだかくびれてきた。
もっと頑張るぞ(゚3゚)=3シュッシュッ!
955 :
スリムななし(仮)さん :04/03/10 12:28
確かに毎日してると痩せてくる。
特に太もも。
ここは食事療法だけでは絶対におちないから、すごい。
956 :
スリムななし(仮)さん:04/03/10 13:29
デュ−ク東郷(w
激笑過ぎて腹イタ〜〜
10歳の息子もファンです・
分からない人はただ単にギャップと言うより、漫画読んでないだけですよね。
私も数年前まで読んでないので知らなかったし。
957 :
スリムななし(仮)さん:04/03/10 14:02
958 :
スリムななし(仮)さん:04/03/10 14:06
>955
おめでとう!!
私はいくら体重が減っても体脂肪が減っても、太ももだけは
減らないからなぁ・・・
良かったらメニュー(内容)を教えてください。
おなかの肉が減りません〜〜
デューク自身もよくみるとハラッポコだけは出てるような・・・・。
ご飯食べた直後なんだよ。
DVDの映像もでつか?('A`;)
963 :
スリムななし(仮)さん:04/03/11 09:17
そけい部リソパ体操の指先でまさぐるやつ2つの場所がわからない。
教えてさらいえな人!
>>963 「リンパ節を外側に引っかく」ってやつ?
私の持ってる本だと
上部→腰骨周辺(骨盤の辺り?)
下部→太ももの付け根周辺(ビキニライン辺り)
965 :
スリムななし(仮)さん:04/03/11 16:57
>>960-962 先生仕事前には必ず食べてるからだと思われ。
つーか、あれだけ食べて太らないのは何故?
しかも結構早食いだし
>964,965
レスサンクスです。
仕事で遅くなっちゃってさっき帰宅しました。
(明日は仕事やすみた・・・ry)
で、その引っかいた時に感触てあるんですか?
ぐりぐり感とかそんなのですか?
激しく歩く前に食べてるの?
よくハラ痛くならないなぁ・・・
>>958 遅レスすまそです。
私がやってるメニューなんですが、デューク更家のストレッチとかいう本のメニューしてます。
レンジウォークが一番効いているような気がします。
毎日続けてるっていう事が効果が出る最大の事なんでしょうね。
970 :
スリムななし(仮)さん:04/03/12 14:53
仙骨立てやったら一回で効果がはっきりわかった。
痩せたとかじゃなくて、姿勢がよくなって、トルソーウォークやりやすく
なったよ。
971 :
スリムななし(仮)さん:04/03/12 15:54
いざ本を買おうと思うと種類が多くてサッパリ・・・
オススメを教えてください!
972 :
スリムななし(仮)さん:04/03/12 16:07
私は、別冊宝島から出てる【デューク更家の無理なくきれいに!ダイエット・ウォーキング】という本で、
二の腕や背中、ウエスト、お腹などに効くのをピックアップしてやってます。
プールとか筋トレとか続けてたはずなのに、次の日に、脇から腰にかけてのスジが痛くなりました(^_^;)
プールでやったらもっといいかな?と思ってやってみたら、やっぱり大半は地上が一番効きますね(++)
すみません、おバカで(*_*)
1mの本買ったけど、紙がかたくてページを開いて置けない…
宝島の方を今日になって発見して、そっち買えばよかったと(´・ω・`)ショボーン
やって3週間くらいだけど太ももが細くなった。
むちむちで履くのをためらってたパンツがはけるようになった。
体重はあまり変わらないのだが、筋肉は脂肪より重いので
締まって筋肉がついた分、重さは変わってないのではないかと
勝手に解釈w
1mダイエット本を買った。けど毎日やってるのは
バレリーナストレッチ1くらい。しかも1週間程。
それでも姿勢が良くなったしお尻周りの感じが違うみたい。
立ってやる動きが主だから、身体の中心が意識しやすくていい。
976 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 13:20
実際痩せた人いますか?
実際太った人いますか?
仙骨立て、やってみたけど、無理。
歩こうとすると力が抜けて、仙骨が元に戻ってしまう。
立てたまま歩こうとすると、力入りすぎて、
ロボットみたいにカクカクとなる。
どうしよう。
仙骨がたったり戻ったりを実感できるのか煤i゚Д゚|||)
>>980 健康雑誌に載っていた健康法で、「気をつけ健康法」というのがありました。
姿勢を正して最低16秒間その姿勢をキープすると脳がその時の筋肉の状態を
記憶する。
イスに座って作業を始める前、トイレで致す前、信号待ち、布団に入った時、
など日常生活の動作の節目で意識的に姿勢を正して16秒キープ。
一日に何度も繰り返していくとやがて完全に脳に記憶され、無意識の内に
常に正しい姿勢をキープするようになると言う物です。
仙骨立ても、静止状態で仙骨を立てて16秒キープするのを繰り返していけば、
仙骨が立った状態を脳が記憶してくれ、歩く時にも自然に仙骨が立っている
ようになるのでは。
983 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:03
仙骨を立てるっていうけど、そもそも仙骨はどういう状態になってるんだろう?
前傾してるの?後傾してるの?それとも左右にずれてる?
984 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:04
2キロとか痩せた程度じゃ意味ないし10キロとか劇的な痩せ方した
人いるの?本当にダイエットできた人います?
985 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:19
986 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:21
どなたか次スレ立ててくださいませんか?
987 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:22
>>984 そんなにデブなんだったら、まず食べ物控えるか、病院いきなよ。
10?「も痩せなきゃ行けないのに他人任せなんて。
そこまで太る事自体どこか壊れてんだよ。
(頭とかね)
988 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:27
あの先生は何だかサディスティックな雰囲気。
ミステリードラマの主人公より迫力ありますね。
989 :
スリムななし(仮)さん:04/03/14 23:27
公式サイト
http://www.dukeswalk.net/ 「 DUKES WALK(デュークズウォーク)」とは、知性を感じさせる美しい歩き方、
立ち居ふるまいと共に、自分の身体を作り変える
ハイクオリティなダイエット効果を兼ねそなえた、
今まさに時流のエクササイズです。
各個人それぞれに合わせたウォーキングスタイルを実践することにより、
より美しいボディと心を自然に身につけることが出来ます。
あなたのライフスタイルに是非取り入れてみてください。」
次スレにこれ、入れますか?
関係ないけどサイトの
〜無許可の「DUKESWALK」にご注意ください〜
の一文にワラタ。
漏れDVDで仙骨立てみながらやってるんだけど、
なにがどう立つの??本なんかだと詳しい解説図ついてるのかな?
立てようとしたけど、無理ですた…。
どなたかヨロシクです。
>>990 腰の後ろ、ベルトとお尻の割れ目の間くらいに手の平を当ててみて。
そこが仙骨。
「仙骨を立てる」とは、そこが垂直になる姿勢を作ること。仙骨がたつと、
その上に乗っている背骨も自然に伸びる。全体として正しい姿勢になる。
ど・・・・どこだぁああああ。さわってもわかんないよん。
イメージ検索してみよう
>>995 あまり難しく考えなくても良いと思いますよ。。腰を丸めず、反らせ過ぎず、
と言うだけの事ですから。
理屈は脇に置いて実技のコツです。
膝を曲げて開いた状態で3秒ほど止まりますね。この時手の平を後ろ腰に
当てて、指先がカカトの真上に来るまで前に押し込みます。
あとはそのまま腰を真上に引き上げれば(前後にぶらさず)仙骨のあたりに
力が集まるのが分かると思います。
丁寧なレスありがとうございます。
それでいいなら、毎日やってるので大丈夫かな??
>>980さんが立ったり戻ったりって実感されてるようなので、
漏れも実感してみたかった。。。。
というわけで
1000 :
坂下千里子:04/03/15 02:22
デューク更家(゚3゚)=3シュッシュッ!
1001 :
1001:
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。