デューク更家！ダイエット界の新星

1 ：スリムななし(仮)さん：03/09/21 04:08

ウォ－キングでブレイク！独立スレの価値あるよ、マジで

2 ：スリムななし(仮)さん：03/09/21 04:23

2 gets!

3 ：スリムななし(仮)さん：03/09/21 05:43

最初見たとき限りなくうさんくさいと思った

4 ：スリムななし(仮)さん：03/09/21 12:56

一発教

5 ：スリムななし(仮)さん：03/09/21 15:21

ゴルゴではなくて

6 ：スリムななし(仮)さん：03/09/22 01:18

最初見たとき大和龍門かと思った

7 ：スリムななし(仮)さん：03/09/22 18:45

地元のコナミのスポクラにこの人の弟子のウオーキングレッスンがある。
無料体験に参加した事あるよ。

老人性のO脚だった人がかなりマシになってたりと
老齢の方の足の形が綺麗に変わるなら・・・良さげ～って思った。
月会費＋６０００円必要なので未だ受講出来ずですが。

8 ：スリムななし(仮)さん：03/09/22 20:36

本人のはもう参加できないぐらいの人気らしい。
>>7

9 ：スリムななし(仮)さん：03/09/23 16:24

1mウォーキングダイエットって、本当に効くの？
本読んでみたいけど、近くの本屋さんではもうなかった・・。

10 ：スリムななし(仮)さん：03/09/24 16:42

その本買ったけどまだよく読んでないや。
今から読もうっと！

11 ：美雨：03/09/27 20:09

デュークって・・・あの大学出身なんでしょうか？？？

本、新しいのが出るみたいですね。

12 ：スリムななし(仮)さん：03/09/28 00:05

>>7
場所どこですか？

13 ：スリムななし(仮)さん：03/10/02 14:41

はじめ胡散ｸｻｰと思ったけど､
おしゃれ工房＠NHK教育に出たときの下半身痩せ体操（一日１５分程度）
はじめてから、ｵｹﾂが５ｾﾝﾁも縮んだよ。太ももも､ふくらはぎも縮んだ。
姿勢も良くなった。

この間､宝島社から出てるムックを買ってきたので､
今度は上半身に効くプログラムを組み込むのだ。

14 ：メイク魂名無しさん：03/10/04 22:46

うちのお母ちゃんはこの人のエクササイズを雑誌で読んで毎日実行し
最近では両太ももをくっつけても隙間が出来るようになったとさ。

15 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 16:54

私もやってる。
とりあえず1ヶ月続けた後レポ出すから落ちないようにして。

16 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 17:45

ハーフじゃないよね
爵な名前だし

17 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 17:46

あのてっぺんは、水泳帽ですか？

18 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 21:31

>>17
プラダらしいよ

19 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 21:41

本よりビデオ買うほうがいいかな？

20 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 22:01

このオッサン
腹でてるよな

21 ：スリムななし(仮)さん：03/10/05 22:10

教育テレビでウォーキングを教えてた
それを見てから自分も気をつけて歩いてる
ウエストが小さくなればいいなあ

22 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 00:36

1週間前、偶然、東京駅の京葉線に向かう動く歩道でﾃﾞュ-ｸさん発見。
1人だったけど何故か凄い笑顔で、姿勢もやっぱり良くてキビキビ歩いてたよー

23 ：スリムななし(仮)さん：03/10/06 02:24

>20
５０歳だからな。
それでもあのスタイルはすごいと思うよ。

24 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 18:27

関西弁なんだけど関西の人？
教育テレビのビデオとったのでやってみようかな。

25 ：スリムななし（仮）さん：03/10/07 18:41

和歌山出身日本人
デュークは芸名
元モデル
あげとくわ

26 ：名無しさん＠ご利用は計画的に：03/10/07 19:29

やーん！
超気になるｽﾚ　ﾊｹｰﾝ

私も胡散臭さを感じつつ、気になる人物だった！！
結構イイのかも･･･と思い始めてｷﾀ━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━ !!!

27 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 20:31

確かに最初うさんくさいと思うけど、
最初に１ｍでやり方を覚えて、スポーツクラブのウォーキングマシンで
１時間×週３回で１ヶ月ちょっとだけど効果が実感できた。
Ｏ脚で拳1.5個分くらい膝があいてたけど今は0.5個分くらい。
お尻もピーマンみたいな四角だったけど丸くなった。
尻を持ち上げるガードルが小さくなって股に食い込むようになった。
股関節が柔らかくなった気がする。
下半身だけ痩せたい人には良いと思う。肉の付き方が変わるよ。

28 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 21:24

＞27
まじで？DVDとかもあるけど、本で十分？
やりかたわかる？？

29 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 22:44

>27
どの歩き方をやったのですか？
やせる歩き方とかいうやつかな？
ちょっとやる気がでてきました。

30 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 23:03

大好きです。
最大にリスペクトしています。
大好きです・・・・

31 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 01:09

やったもんがちかい！地傷達よ、まだきづかんか、つーかあいつはげじゃん食毛しれ

32 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 03:09

>28
本ではちょっとわかりにくいかもしれません。
でも、関西方面の方はテレビである程度見れるようになります。
それと本があれば充分かな。

33 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 03:40

本のどの体操をやったか知りたいでつ

34 ：27：03/10/08 04:20

>>28-29
ベーシック（基本）ウォーキングです。
他のはひねったり脚を上げたりするから
スポーツクラブでやるのは恥ずかしい。
その後は深部筋ストレッチやった。
私は本を見てやったけど、DVDが出てるならわかりやすいかもね。
早く多く歩くよりも、ゆっくり型どおりやるようにした方が
関節がほぐれるのが早い感じがした。
３回もやるとコツが解るし、太股を細くしてヒップの位置を高くしたい人におすすめ。
本当に見てわかるくらい変わる。

35 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 09:24

おお～。ついにスレできたんですね。
２年前に雑誌で見かけてからのファンです。
私の場合、腹筋がすごくかっこよくなった。
（服直筋？が見えて、力を入れるとかちかち）
トルソーウォークは効くよ。
今は１ｍダイエット本の運動を３０分くらいやってます。

教室に通ってる方に降臨してﾎｽｨ

36 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 12:05

DVDって、最近でたビデオのDVD版？

37 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 13:32

＞＞３４
ありがとう。やってみます。。

ふくらはぎにも効くといいなあ

38 ：スリムななし(仮)さん：03/10/08 13:45

でもこの人って奥さんと娘２人とモナコ在住なんだよね！
いったいどの位収入があるんだろうか？

39 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 15:22

なぜモナコ？奥さん外人なのかな？

40 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 18:30

トルソーウォークなど載っています
http://www.wacoal.co.jp/solutions/bodynavi/magazine/duke/duke03.html

41 ：スリムななし(仮)さん：03/10/09 19:37

関西の人は今週の土曜、２時から８chでテレビで見れるって聞いた

42 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 00:20

モモコの番組か

43 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 13:18

ビデオ買っちゃった。
まだ見てないけど。

44 ：スリムななし(仮)さん：03/10/11 13:19

アマゾンでＤＶＤは売り切れだった。
ビデオ２２００円だったよ。安い。

45 ：スリムななし(仮)さん：03/10/12 02:59

>>40

なんだよ。そんなＨＰあるなら本買わずにすんだやん。
体型の変化は毎日やってないから効果のほうは、わからんが
なんか歩き方が、カッコヨクなるよな。一本の線を歩くように歩くと、普段でも自然と
モデル風の歩き方になってくるな。

46 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 12:04

もうすぐ『デューク更家の美ウォーキングダイエット』っていうの発売されるんだよね。
『１ｍウォーキング・ダイエット』とどっちがいいかな？
新しい方出るまで待った方がいいかなぁ？

47 ：スリムななし(仮)さん：03/10/13 20:25

駅の売店でみかけたsaita買ってみた
いまからやる

48 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 01:52

DVDおすすめ。
ウォーキングに限らず、体操やストレッチのやり方を
紙媒体を読み進めながらやるとなかなか進まないので。

49 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 01:56

肩の感じが水泳選手ぽい。あのスパッツはいても変じゃないしスタイル良い。

あの厳しい顔立ちがドイツあたりのクウォーターぽい。

50 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 11:01

最初はテリー伊藤っぽいと思っていたけど
よくよく見ると山崎拓に似ている。

51 ：スリムななし(仮)さん：03/10/14 16:00

テリー伊藤よりガチンコの大和に似てません？

52 ：スリムななし(仮)さん：03/10/17 22:27

トルソーウォーク、今日100歩くらいやってみた。
今、背中が筋肉痛になってきた感じがする。
効くかな。

53 ：スリムなななし（仮）さん：03/10/21 15:27

２年前半年間続けて
尻　-5cm　腹　-8cm　太もも　-5cm
になりました。

54 ：スリムななし(仮)さん：03/10/22 00:34

おめでと！

55 ：スリムななし(仮)さん：03/10/22 10:25

http://www.dukeswalk.net/
デューク更家のＨＰって前からあった？
今日初めて見たんだけど。

56 ：スリムななし(仮)さん：03/10/22 10:59

>>53
それだけ続けたら、意識しないでも習慣になった？
姿勢とか、力の入れ方とか。

57 ：スリムななし(仮)さん：03/10/22 12:40

>>40
今やってみたけど結構疲れた

58 ：53：03/10/22 20:34

>56
半年間は全然苦じゃなかったし、習慣になったよ。
姿勢も良くなったし電車で座ってるとき足ﾊﾟｯｶｰﾝをしなくなったし。
実はその後不妊治療で薬の副作用やなんだかんだで体調崩してやってなかったの。
おかげで前に戻っちゃったよ。
治療やめたからまた再開したんだけど、パンツがゆるくなってくのが分かるから嬉しい。

59 ：スリムななし(仮)さん：03/10/26 14:57

トルソーウォーク30歩でかなり疲れる･･。
ヒドイ肩こりなので腕がだんだん痺れてくるんだよね。
でも終わった後はかなりスッキリするので60歩以上やったら
本当にいいかもしれない。
捻挫が治ったら頑張ってやろっと。

60 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 01:35

>>40のHP見て、昨日からとりあえず太股のストレッチ(?)と深部筋を鍛えるのをやった。
今日はすごく筋肉痛になったけど、効いてる!!と実感。

トルソーウォークって、部屋が狭いんだけどできるかな？
歩けるスペースが2mくらいしかないんだけど・・・

61 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 01:50

>>60
できるよ～１ｍウォーキングとかいってんだし。
ＤＶＤのお姉さんも、三歩歩いてターンって感じでやってたよ

62 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 02:01

http://www.dukeswalk.net/

63 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 02:06

トルソウォーク、親父にやらせてるけど
はじめて今２週間目すぎたくらい。
見るからに腹がへっこみはじめてるのが
分かるよ。

64 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 02:09

ちょっと前にテレビでやってたよね。おばちゃん達が２週間続けて、普通に
ウエスト－６ｃｍ。しかも皆がみんな･･･気になってたんだけど歩き方の
サイト出ててよかった。やってみようっと・。

65 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 09:22

会社にあった健康雑誌にトルソーウォーク等が載ってた。
30半ばの寸胴のおばさんが凄く綺麗なスタイルになってたのを見て
こりゃやらなきゃな･･と思った。
痩せるのも重要だけど見た目のスタイルって重要だなと痛感したよ。

66 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 12:33

こいつの雰囲気は8等身モナーに似ている

67 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 13:58

>>66
似てる似てる！
ﾜﾗﾀ

68 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 15:16

トルソウォークで痩せる人って普段から姿勢悪い人
らしいね。たとえばこうしてパソコンやってる時猫背になってたり･･･
思い当たる人は実行してみるといいよ。
姿勢も正せるし、痩せるから一石二鳥。

69 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 15:50

ワコールに載ってる第2回目のスクワットだけど、
これは1～6の一連の動作を1セットとして10セットやれってこと？

70 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 20:12

http://www.nhk.or.jp/partner/dress_shop/index.html
ここにも載ってるのだ。

>>69
私の持ってる本にものそのエクササイズ載ってます。
「深部筋ストレッチ｣って言います。
あの一連の動作を10回もやったらダメです。1回で充分です。
ただ、最後の「股関節を広げる｣のは5～8回になってるが、本では10回なり。

71 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 20:44

＞69
３→４の繰り返しと読んだが。
３のところに「ここから」ってあるから。

72 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 21:47

>>63
自分でやらないで他人にやらせて確認してるあなたはステキだ。

73 ：スリムななし(仮)さん：03/10/28 22:03

>70>71
ありがトン。あのお尻の上げ下げは最初10回も出来なかったよ。
お尻から太腿にかけて気になるから頑張ってみます。
新年までに引き締まるかな。

74 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 01:33

>>66

面白すぎ！！！！！！！！！
ひいいい

75 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 02:03

トルソウォークやってみた。
私もかなりの肩こり症なんで、３０歩あたりで腕がしびれてくるんだけど
お風呂入った後やったら、６０歩できた。
おなかぐるぐる動き出してます。こんな時間に（w
それから、ふくらはぎから足首引き締めるやつもやってみた。
かかとで立つって結構大変…なぜか腕が筋肉痛。

76 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 02:53

更家様のおしゃれ工房ビデオ全二巻ほしいわ

77 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 04:54

>>66
トルソーウォークの手を挙げたところなどが特に８頭身モナーっぽいね

78 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 07:54

ビデオ買ってみようかな。安いし。
今ならすぐ出荷可能だってさー

79 ：スリムななし(仮)さん：03/10/29 18:07

>>66
ちくしょう、食ってた肉まん吹いちまったじゃねーか。
ｵﾓﾛ杉。

80 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 01:57

腰やお尻なんかの体の中心あたりが気になるんだけど、
どれを重点的にやったらいいのかな？

トルソーウォークやってるけど、歩くときの姿勢がよくなった気がする。

81 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 08:19

　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　
　　　　　　　　　Σ　（；´Д｀）　　
　　　　　　　　　　 /⌒丶（　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　/　/　 .　＼　　-￣＝_　　
　　　　　　　　　/　／￣⌒丶＼三≡
　　　　　　　　　（_/ / ／　ﾉ .し'つ
　　　　　　　　／/ / /　／ ..____丿ヽ
　　　　　　　　|_ﾉ| |　|　|￣　（　（　　＼
　　　　　　　　　|_.|_ﾉ|_ﾉ　　 /　＼　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/　＼　　ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　/　／　　　ヽ　　）
　　　　　　　　　　　　　／　丿　　　／　／　
　　　　　　　　　　　　/　／　　　　/　／
　　　　　　　　　　　／／　　　　／／
　　　　　　　　　　(____ヽ　　　　 .(_　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ__つ

82 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 10:57

ﾓﾅｰ更家ｿﾙﾄage

83 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 11:15

　　　　　　　　　　　 |　　本当に１ｍでやせるんです！
　　　　　　　　　　 n ＼＿＿　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　n/ i　　　　　|／　　　　　　
　　　　　　　　　i　/　　　　　　　
　　　　　　　　　| |　　
　　　　　　　　　| .|　　　　　
　　　　　　　　　|　|　　　
　　　　　　　　　|　Λ＿Λ　　
　　　　　　　　　| （Д｀　）
　　　　　　　　.／　　⌒ヽ　　　
　　　　　　　 /　　　 , へ＼　　
　　　　　　　 i　　　／　　＼＼　　　
　　　　　　　.|　　（　　　　＼ヽ､＿　
　　　　　　　 i　　　ヽ　　　　　ヽ､_っﾌ　
　　　　　　　 .i/　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 /　　/ ＼　　　　　　
　　　　　　 /　 ./ ＼　ヽ､_　　　
　　　　　 /　／　　　ヽ､_ ＼　　　　
　　　　　 /　（　　　　　　ヽ､＼_　
　　　　　 /　ﾉ　　　　　　　　＼　ヽ　
　　　　　/ ／　　　　　　　　　　ヽ（　
　　　　 / /　　　　　　　　　　　　ヽ）　
　　　／　）　　　　　　　　　　　　　　　
　　./　／　　　　　　　　　　　　　　　　
　　.し'　　　　　　　..............　

84 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 14:06

>83

ﾊｹﾞﾜﾗ!!ﾍﾟﾘｶﾝｳｫｰｸﾊﾞｰｼｮﾝきぼんぬ。

85 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 14:55

>>83
左腕も上げたら、トルソウォーク

86 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 19:41

トルソウォーク、２日目で肩と背中が筋肉痛になった。
さすがだな、ゴルゴ！！

87 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 20:12

デューク様のハイヒール姿が好きです。美しい・・・。

88 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 20:44

更家様って言って！

89 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 21:21

>>40のHPに出ているトルソーウォークと
太ももを鍛えるエクササイズ、お腹に効くストレッチ
を始めて４日目です。
お腹に効く方は本当に効きますか？
どなたか実行されて効果があった人います？

90 ：スリムななし(仮)さん：03/10/30 22:40

トルソーウォークやってみた。
爪先を外に向けつつ腰をひねるって難しい。
でも、便秘の解消にはよさそうだな。
すぐに腸が動き出すのがわかる。

91 ：スリムななし(仮)さん：03/10/31 10:48

>>83
ﾊﾞｶﾔﾛｳ!!会社でこっそり見てたのに噴出してしまった。

トルソーウォーク100歩、3日目なんだけど体のラインが
すっきりしてきた気がする。肩こりにもいいかも。
私の場合はまだたった3日だけど効果あると思うよ。

92 ：60：03/10/31 23:17

>>61
1mあればできるの！教えてくれてありがトン♪
早速実行したいトコだけど、おととい捻挫した。。。
治してからトルソー初めまつ。それまでに太らないよーにしないと。

93 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 00:48

太もものスクワット、ちょっとしかやらないでいいのに効いてまつ
呼吸法も気にするとなおさらだね。やり終わったあともうっすら汗ばむ感じ

94 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 12:51

３日続けてますが、お通じがよくなった。
こいつはすごいぞ。

95 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 14:30

ｻｲﾄで十分か
本を買ってモチベーションを高めるべきか迷っている

やることが一番肝心なのだが

96 ：スリムななし（仮）さん：03/11/01 18:39

ビデオ買ったよ。
見ながらやると、エクササイズにリズムが出ていい感じです。

97 ：保守：03/11/01 23:24

あなたもトルソーウォークで8頭身モナーに!!

98 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 23:40

>>97
なんかすっごく心に響いた

99 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 01:02

DVD買った。
ああ、初心者コースくらいしか自信もってできない・・・

100 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 02:20

　　　　　　　　　 .∧＿∧ 　 , -つ　
　　　　　　　　　（　　´Д） .／__ノ　
　　　　　　　／⌒　　　/ ／ /　　　　
　　　　　／　　イ　　　 | ／　／
　　／／／/ 　ﾚ'　　/
　　（と二ノ |　／　／
　　　　　　ヽ　　　／
　　　　　　　トーイ　
　　　　　　　 |　 /
　　　　　　ﾉ　 )
　　　　　／　／　　
　　　　 /　／　
　　　　/ ./　　　　　　　　
　　　（　ヽ　　　　　　　　
　　　　ヽ､_つ　

101 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 02:21

げ。ずれた。鬱死

102 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 03:38

ベーシックウォークさえ、うまくできないんでつが・・・
私だけ？（鬱

103 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 06:18

↑いや、私もだよ。
こないだ「あるある」でやってた、パワーヨガとかもつらくてできなひ。。

104 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 07:33

本屋でこいつの顔を見ると八頭身モナーを思い浮かべるようになってしまった・・・。

105 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 08:33

トルソーウォークで毎日便通快調！腸が動いてるのだろう。

106 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 11:17

たれ目ぎみなとこもモナーに似てるよね

107 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 12:12

>>97
本屋にこのポップがあったら買ってしまいそうだ。

108 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 13:00

>>100
ペリカンウォークｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

109 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

110 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 21:22

本名は更家拓也で、現在モナコ公国在住。

111 ：スリムななし(仮)さん：03/11/04 09:03

100さいこー！げぷがでたｗ

112 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:38

8頭身モナーがageます

113 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 11:11

ベーシックウォークしてたら、トイレ行きたいの？と言われた。（ｳﾁｭ…

114 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 11:49

DVD買ったので初心者向け３分間コース始めたよ。
とりあえず毎日するようにした。

115 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 22:39

なぜにモナコ？？
ＤＶＤ見たけれど、あの赤ちゃんが子供なの？？

116 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 08:45

デューク式とダイエットに直接は関係ないけど
８等身の動きを見てください
http://www.cc9.ne.jp/~angel-of-death/tuitou.swf

117 ：名無しさん：03/11/11 10:08

昨日からトルソーウォーク始めました。
HP見たら往復60歩くらいから脂肪が燃焼始めるようなこと書いてたけど、
みなさん60歩って結構疲れません？
でもラインスッキリさせるために頑張ろう！

118 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 10:28

>>117
私最初は30歩でもかなり疲れたよ。
極度の肩こりで腕上げてるのも辛かった。
でも、始めて2週間100歩毎日やってるよ。
だんだん慣れてきて100歩は軽くできるようになった。
1週間目ぐらいから効果出てきたから余計かな。
お互い頑張ろうね。

119 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 10:31

>>117
トルソー始めてから２週間
最初は30歩位で腕がしびれて60歩も無理かな？
と思ってたけど今は100歩がんがってます。
1週間目くらいから脇がすっきりしてきましたよ

120 ：名無しさん：03/11/11 10:49

軽く100歩ってすごいですね！！
私も頑張ろう。
ちなみに100歩って何分くらいかかります？
トルソーのやり方、正しいのかいまいち自信ないです。
スタスタ歩いた方がいいのかな。
1歩1歩に時間かかってる私。

121 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 11:57

>>120
最初はゆっくりでいいと思う。
どの筋肉が伸びたり負荷がかかってるか
一歩一歩確認することが大事。
ウォーキングの説明通りの箇所に
負荷が感じられなければ姿勢が間違ってるってこと。

効果的なエクササイズのいろはでやんす。

122 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 12:09

ﾃﾞｭｰｸさん徹子の部屋に出るみたいよ。１月９日出演予定。>>55のｻｲﾄに告知があったん。

123 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 12:16

確かにウエストが細くなった。これはすごいことだ。

124 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 15:07

引き締まったのが身体で実感できる。ただ歩いてるだけなのに。
あれ？！なんかつまめる肉の量が少ない！！みたいな。
まだ測定してないけど、これは確実に減ってると思う。

125 ：名無しさん：03/11/11 15:07

>>121
ありがとうございます！
頑張って締めるぞ！

126 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 15:49

127 ：名無しさん：03/11/11 16:26

ウォーキングだけだとウエストしか落ちないかな。

128 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 17:26

この人六本木ヒルズにすんでんでしょ。

この人が雑誌でやってたエクササイズ、10年ぐらい前にアメリカで流行った
エクササイズを8割ぐらいパクったものでした。いんちきくさい。

129 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 18:47

128>目撃したの？それともDVDみてそう思った？

130 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 19:05

>>128
１０年も経ってりゃ立派なオリジナル。
やってから文句言わないと・・・。

131 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 20:15

>129
雑誌に載ってたよ。事務所兼住居だと。妻と娘はモナコに住んでるとも。
がっつりもうけてるね。

132 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 21:04

エクササイズ始めてから軽快に歩けるようになった。
そうとう体が歪んでいたらしい。

133 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 22:07

次々ネタを生み出さないといけないからって、
最近なんでもアリすぎないか？
歩かなくてもできるじゃん、っての多いし。
むしろ歩いた方がやりづらくね？ってのもある。

134 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 22:24

ある程度完成されてるから、新しい動きなんてもういらないでしょ。
ちなみに、この人すでに大金もちだし弟子も山のようにいるから
そんなに売名するつもりもない。

135 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 00:36

１２年前からやってるらしいし、
ニューヨーク国際学士院体育学博士号ってことだから、
パクリってよりは、あっちのスタンダードをアレンジしただけなんじゃないの？
このウォーキングだけじゃなくて、最近テレビでやってるような
マッサージとかストレッチとかも含めて、結局は医学とか、体育学とか
出は同じようなもんだから、元を正せばみんな似たようなこと言ってるよ

136 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 01:40

パクリだろうが何だろうが、私には関係ない。
８モナーの運動法でサイズダウンすれば、オッケー。、

137 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 02:34

>>136
かなりﾄﾞｰｲ。
しかし私にはまだ、なかなか成果が現れてこないのよねえ…（鬱

138 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 10:05

>>129
あそこってお金持ちばかりが住んでるわけじゃないんだよね。
取り壊した都営住宅の旧住人で継続居住を希望した人も住んでいる…

8モナーが都営住宅住人だったら笑える（・∀・）

139 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 12:50

えーそーなの。ヒルズのマンションって無茶苦茶高級なとこじゃないの？うへー

奥さん綺麗だねえ～モデルとかだったのかなぁ

140 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 16:09

子供小さいよね。奥さん何歳ぐらいなのだろう？

141 ：135：03/11/12 17:32

>>128へのレスね
そんなこと言ったら、なんでもそーだってハナシさ
どっちゃでもええわ！

142 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 23:14

ドンキとかで売ってる、その上でウェストひねると
ツイスト運動ができる円盤の上で
トルソーウォークのポーズをしながら
ツイストすれば同じ効果えられないかな。やってみよっと。

143 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 02:10

木曜の昼前にNHKに出るらしい(関東だけかも)

144 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 02:43

デューク更家と聞いてワンナイの轟先生を想像しちゃった

145 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 05:30

>138
ヒルズは知りませんがモナコでは貴族にエクササイズを指導したりして
社交界に出てる人なので
そんな人に都営に住まれちゃかなわん

146 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 06:01

あの風貌でフランス語も話すのか・・・・

147 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 11:03

関東だけかー今日のテレビ。ちぇっ

ﾓﾅｺって何語なの？フランス語なの？奥さんのこと？

素敵過ぎるよね。ﾀﾏﾝﾅｲ

148 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 12:37

>>147
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%83%A2%E3%83%8A%E3%82%B3+%E5%85%AC%E7%94%A8%E8%AA%9E

149 ：147：03/11/13 13:03

わーありがとうございます！＜148
そうなのか。勉強になりました。

150 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 13:07

モナーなだけにモナコか。何か縁があるんだね。

151 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 13:18

>>150
ワロタ！！

152 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 01:54

ペリカンウオーキングであなたも8頭身モナーに!!

153 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 07:49

・・・・そしてモナー達の熱く厳しい戦いが始まった・・

　　　　　　　自分との戦い。　　８頭身モナーになる為に・・

　　　　　　　　　　　　　がんガれ！モナーよ！羽ばたけ！

154 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 20:50

明日、えみちゃんねる出るみたいよー！
三人ｹﾞｽﾄのなかの二人目の時間。
関西の上沼恵美子の番組だよー、、ますだおかだとか渡辺徹がでてるやつ。みれるひとはみれ～。

155 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 20:57

情報ありがとう”””！！！！！！！！！
朝のやつだよね？　見ますQ!!!

156 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 21:54

>>154
関ﾃﾚだけど、明日のはえみちゃんねるではなく、いつでも笑みを！だ。
自分もだけど、うっかりさんは予約しとけ。Gｺｰﾄﾞは「558757」

08:30 いつでも笑みを！
▽税金滞納離婚の真相ついに激白松原のぶえ
▽五月みどり愛娘と涙の再会
▽デューク更家

157 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 23:03

>>156
Gコードまで教えてくれて、サンクスコ！ｗ
さっそく予約しますた

158 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 09:26

154ですが、、半端な情報でごみんﾈ。きのうTVCMみて速攻書き込んだので確認不足だったよ。
腰の奥の仙骨を立てる！＜美しい立ち方＞
二重顎解消＜ｱｲｰﾝ運動＞ﾃﾞｭｰｸ氏曰く、（てかますだのつっこみ）これｼﾑｹﾝからぱくった奴
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟに最適＜胸はりｳｫｰｸ＞
上半身すべてがｽﾘﾑに！＜ﾄﾙｿｰｳｫｰｸ＞
のﾐﾆﾚｯｽﾝがあったよ。
ＨＰの写真と文章の説明でしかみたことなかったから映像みれてよかった。

159 ：スリムななし(仮)さん：03/11/15 16:10

まえに子供テレビで見たけど不細工だったな

160 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 03:09

上沼、異様なﾊﾟﾜｰを放ってた・・
生放送のしかもこの番組だから、心なしか先生もなにを突っ込まれるかﾋﾞﾋﾞｯﾃいたような・・

161 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 05:13

上沼がなんであんなに人気なのかわからん
関西人じゃないとあの人の良さは理解できないのかもしれない

162 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 15:38

上沼恵美子の番組での､トルソーウォーク
｢組みにくい手の合わせ方でやるとゆがみが治る｣になるほど、と。
いつも組みやすいほうでばっかりやってたよ。

163 ：スリムななし(仮)さん：03/11/16 15:57

ＤＶＤでセンセイの動きではひざがまがっていて
モデルさん使って説明してるときは、ひざを曲げずに・・と
いう矛盾に今困ってます。。どっちをさんこうにしたらいいのか。。

164 ：スリムななし(仮)さん：03/11/17 18:04

>>163
私も同じ矛盾に迷ってました。
先生はもうお歳だし、ひざを曲げずにはあの運動はできないのかも？
と思ったのでモデルさんを参考にしています。
でもペリカンウォークをデューク流にやってみたら背筋が伸びて気持ちよかった‥

165 ：163：03/11/17 20:16

ああ同士よ！
そうなんですよね、センセイの動きを真似てやってみたほうがｸﾞﾝ！と伸びる感じがします！
あとああ、思い切りがたりなかった！と反省も出来ましたし、（センセイの表情の力の入れように）
こっちのほうがいいなぁーとは思うんですが、脚が？でした。
でも前おしゃれ工房にでたときに、陣内きみこさんにペリカンウォークを教えていて（多分）
筋肉がある人は足のあがりがこうなんです云々と言っていたような記憶が。
陣内さんも見た感じが曲がってるんです。でもそれは筋肉がしっかり付いてるからそうなってしまうのかなー？と思ったり。でした。

166 ：スリムななし(仮)さん：03/11/17 21:56

ふくらはぎは細くなるのか？

167 ：スリムななし(仮)さん：03/11/17 22:29

>>165
おしゃれ工房見てたよ。と､言うか､ビデオに録画して、やる時は見てる。
ペリカンウォークは「膝が曲がってもいいです｣って言ってるね。
それよりも、思いっきりやることが重要なポイントだ､と。
陣内さんには太ももを指して「ここに筋肉があると曲がっちゃうんですよね､構いません｣
と言ってました。

おしゃれ工房は、視聴層に結構年齢のいった人が多い為か､
デュークさんのも初心者向け･･･というか､やさしめですよね。
トルソーも10歩ずつとか､ペリカンウォークは片足5回ずつとか。

168 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 00:39

質問なんですが、１ｍウォーキングの本を買いたいのですが、
その運動の目安は書いてないんです。
進行の仕方がわかりません。

現在１５４・７５のデブ女です。
普段からウォーキングはやってます。家でもやりたいので
本を買おうと思ってますが、１ｍの本だと１日の目安が書いてないような
気がします。
１ｍやってらっしゃるかたいますか？

169 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 03:48

うわっ。本当にデブだね

170 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 12:07

168さん、最近でた本で「美ウォーキングダイエット」というのがあって
その中では
毎日５分コース
週末１５分コース
毎日２０分短期集中コース
がのっていますので、ご自分に合った頻度でやられたらいいとおもいますよ。
１ｍでは痩せなくて、１ｍを何度もで痩せます、ということなので目的にあった回数でいいのではないかと。
センセイもおっしゃってますが、続ける事が大事ですからね(^^

171 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 14:47

旧本は持っているけど「美ウォーキングダイエット」の
胸はりウォークの写真…8モナの表情が素晴らしくいい写真だったので
思わず買いそうに(w

>>170さん
「美ウォーキングダイエット」は旧本と内容が重複しているような感じ
だったんですけど、旧本もってる人は買わなくていいですか？

172 ：170：03/11/18 15:17

そうなんですよね、どれもけっこう動きかぶってるからｗ
でも美は他にもちょっとした＋αの内容もあるので（仕事がうまくいく動きとか運気アップ系のことが）
それもみたい！というなら買っても損はないかと。
でも余裕があったらでいいと思います。

173 ：171：03/11/19 12:45

>>172
教えてくれてありがとう。
運気アップだなんてうさんくさい気もするけど8モナの心意気なのかなー。
その部分を立ち読んでみて決めますね。

174 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 10:11

なんかTV出演スケジュールとかどっかにないかな？

175 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 20:41

DVDを買ったんですが

ボーンコンシャス
↓
ベーシック
↓
お腹集中コース
↓
初心者コース

といった感じに、おりまぜてやってます。
こんな感じでもけっこう効くんですが、みなさまはＤＶＤをどのように活用
されてるのかが気になって書き込みました。
集中的に一つのウォーキングをされてるんでしょうか？
効率のいい方法は何なんでしょうね。

176 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 03:16

DVDよさげ？買ってみようかなあ

177 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 18:04

175さん、そのメニュー毎日されてるんですか？

178 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 14:04

175さんはそんなにやっているんだすごいね。

私は初心者なので手始めに
初心者コースとお腹集中コースの中の２つをやってるよ。
腕とウエストはちょっと効果出てきたよ。
ちなみに毎日やってる。
続かないほうなのでこのぐらいのちょっと物足りない
ぐらいのコースじゃないと続きそうもないので。

179 ：175：03/11/23 13:22

>>177さん、178さん
やってますが、ボーンコンシャスとかは、全部やってるわけではないです。
ベーシックは、まだウォーキングに慣れないので、練習でやってます。
なので、割りとすぐに終わりますよ
初心者コースはホントに３分しかないですし。
178さんに少しだけ増やしたって程度なので。
同じウォーキングを60歩とかされてる方の方が凄いですよ。

私も少し脇腹がすっきりして来ました。
これからもがんばります。
178さんもがんばってくださいね。

180 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 23:29

>>176
DVDいいよ。
本を見ながらするより、テンポとかが掴めるっていうか。
習うより慣れろ的な感じ。

181 ：スリムななし(仮)さん：03/11/25 20:44

178です。
>179さん、ありがとう。
これからもお互いがんばりましょう。
内ももとお尻のしたの肉もとりたいから何か追加しようかな。

>176さん
180さんと一緒だけど、DVDだと本めくらなくていいし、
見たいところがすぐ探せるからお勧め。
呼吸の仕方とかも具体的にやってるからわかりやすい。

182 ：スリムななし(仮)さん：03/11/25 23:48

16とおりを全部DVDとおりに9歩ずつやるだけでへばってしまう・・・・＿|￣|○

183 ：スリムななし(仮)さん：03/11/25 23:56

腋毛チョロ見栄がきになる

184 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 00:29

>>182
そんなもん、そんなもん。

185 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 11:30

>>184
しかもﾄﾙｿｰｳｫｰｸとかだと体がふらふらしてまっすぐ歩けない
　・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

186 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 14:04

今年の初めごろ3ヶ月間更家先生のレッスン出てました。
全6回くらいだったけど効果絶大、パンツがブカブカに
なり周囲から「痩せすぎじゃない？」と心配されたほど。
脚も細くなったけど、下っ腹がまったいらに！
最近サボってるから太ってきたけどこのスレ見てまた
やる気になりました！ありが㌧

187 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 19:23

>>186
なんか本・DVDだけじゃわからない特にきをつける部分とかある？

188 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 21:00

私も実際教室いってたかたの視点でのアドバイス欲しいです。おねがいします！

私もトルソーウォークふらふらですよｗお腹に力が入ってないって感じで怠けている体にわかります（＾＾；

189 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 11:33

自分のために投資した人からタダで情報を引き出そうと？

190 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 14:18

そうですね。すみません

191 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 15:22

でも知りたい

192 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 15:48

>189
そんくらいのアドバイスもないと
掲示板の意味もねー

193 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 17:36

>>189
書くのが嫌ならこんな所に書き込まなきゃいいのに。
遠くて教室行けない人だっているんだからさ。
いくら自分に投資したからってその性格じゃね･･･。

194 ：スリムななし(仮)さん：03/11/27 18:03

>>193
当人が書き込んだわけではないと思われ

195 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 13:12

当人ではありませんよ
>>193

> 遠くて教室行けない人だっているんだからさ。
それがなにか？ﾋﾞﾝﾎﾞｰくさい・・・

196 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 13:30

( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ

197 ：１８６：03/11/28 13:32

186と189は別人です。
一緒にレッスン受けてる人でも、先生の説明とは違う動きに
なっているような人は沢山いました。解釈を間違っていると
いうか。「もう1年半通っている」という人でも、なんとな～く
やってる人は効果が出ていないように思えました。
だからやる気さえあればテキストだけでも十分だと思います。
要は続けること。そして使っている筋肉を意識すること。最初は
ふらふらしていてもそのうちキレイにできるようになります。

余談ですがたまにアシスタントのインストラクターの女性が一緒に
レッスン受けたりするのですが、そりゃもううっとりするような
脚線美でした。細いのに筋肉がついていてお尻がこれでもかって
言うくらい小さい！うらやましー･･･がんばろっと。

198 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 14:27

>>197
＞そりゃもううっとりするような脚線美でした。
うー、うっとりされてみたいぃぃぃーｗ

あたしもがんばろぉっと♪（＾０＾）ノ

199 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 15:18

>>197
ヽ( ´▽｀)ノシ凸　ヘーヘーヘーヘー！
参考になりますた、ありがとう！
教室以外で、家ではあなたは1日にどれぐらいやってましたか？

200 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 16:48

197さんありがとうございました。

インストラクターのかたとは、あのよく一緒にでてらっしゃるモデルさん？
あの方たち、かわいいですよね～（美人さん

201 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 17:34

DVD付きの本を買おうと本屋に行ってきました。
前の著作と合わせて平台にどどーんと山積みになってた。
なんだか恥ずかしくって買えませんでした。

202 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 23:02

確かにそういうときあるｗ
人がいないときにシレ～とした顔で買うのがｲｲかも

203 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 23:52

ワタシも「ダイエットウォーキング」の本買うときそーダタ
平積み＆そこで堂々と立ち読みしてる人がいたんで
その人がいなくなるのを見計らって、そぉ～っととってささっと買いますたｗ
「おまいもか？」って言う視線がぶつかるのがなんともいえないｗ

204 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 15:28

ニーロック（爪先立ちで膝に重心を置いてする運動）をし始めて2ヶ月。
気になっていた膝まわりのお肉がスッキリ！
嬉しいよ～!!!

205 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 16:42

>204 良かったね～。
そういう人がいると頑張ろうって気になるよ。

206 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 17:50

?ニーロックってどんなのですか？
何かに載ってますか？

207 ：204：03/11/30 18:48

>>205
有り難う～!!!

>>206
>>40の中の『第5回　太股を鍛える運動』です。

208 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 18:48

>>204
ニーロックは1日何回やってますか？

209 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 19:17

今住んでるワンルーム、
１mウォーキングって言われてもスペース確保できない。
でも、外でやる勇気もない。

210 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 21:01

外でやる勇気もない。＞

すごいよくわかりますｗ

211 ：206：03/11/30 21:02

204＞ありがとう！

212 ：204=207：03/11/30 21:18

>>208
朝1セット（10回）、夜1セット（10回）の計20回です。
その他、>>40の運動を朝晩1セットずつしてます。

213 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 22:10

一昨日くらい、新聞にデューク社脱税の記事が。
おぉーーと思ってみたら、不動産会社のことですた。

214 ：スリムななし(仮)さん：03/11/30 23:32

びっくりどっきり、ですっきりｻｹﾞ

215 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 10:13

更家って「さらいえ」って読むんですか？

216 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 15:04

トルソーウォークってがに股になるんですけどいいのかな？

217 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 19:57

215>そうです。さらいえ　でﾊﾟｰﾌｪｸﾄ！
216＞蟹股になりますか？足先の方向はどうですか？それか一直線上に動いてないならそうなるかも？

218 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 21:57

一直線を意識しています。蟹股というか足先が前でなく横の
方を向いてしまいます。

219 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 22:07

それでいいと思います。

220 ：スリムななし(仮)さん：03/12/01 22:41

ありがとうがざいます☆がんばるぞ＾＾

221 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

222 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 23:13

トルソーウォークをするときに、上に引っ張られる感じを
特に意識してやったら肩が筋肉痛になりました。
これって肩こりに効果があったり、肩がすっきりしたりするのかな。
肩に効果があったって人はいますか？

223 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 23:48

本日、「２週間でダイエット」というタイトルに心惹かれてフィッテ１月号を立ち読み。
デューク先生も登場してました！帰宅したらカキコせねばと、勇んで帰ってきました　(；´Д｀) はぁはぁ　

224 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 01:47

「１ｍウォーキング」を参考に、トルソーウォークと引き上げウォークを始めて三週間。
上半身、特に胴回りにはっきり効いてきているのがわかります。
ただ、恐ろしいのがふくらはぎ・・・
やる前に比べて２センチ増・・(ﾉД`)･ﾟ･
やはりやり方がまずいのか？
足運びには細心の注意を払っているつもりなんだけどなあ

225 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 03:41

始めて４日目だけど、アンダーバスト付近がすっきりしてきた感じ･・･?
私も鏡をみながらチェックしてベーシックやってるけど、
どうもふくらはぎ、というかアキレス腱に力が入ります。
でも、脚の内側の筋肉を使うのでＯ脚が改善されそうな予感。。。
まだまだぎこちないので、よろよろしながらやってます。

226 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 15:25

11月下旬に10才若返るという本が出ると聞いたけど見た方います？

さっきBSフジでテリー伊藤にウォーキングを教えていました。
テリーはスマートだと思っていたがやはり8モナの隣に並ぶとモサく見えた…

227 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 18:08

>204さん見習って暇なときにニーロックやるようにしてみた。
そしたら相変わらず肉はついてるけど、膝のあたりに筋肉っぽい
くぼみが出来て前より気にならない感じに！即効性あり？
この調子でお尻も小さくなってホスィ。

228 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 18:36

いち　は　い　にぃ　は　い　さん　は　い　し

１２デニンニンニコニコーーニッカー

229 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 18:55

>>228
ニンニコ・ニン♪ニン ♪ じゃなかった？w

これでお腹はキュッキュッ～！

のセリフもすごいヤル気が出る。

230 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 21:48

ミト黄門を～キュッとしめて～、、
ちょうちんスリーブまですらーっとなります。。とかの説明は一体。

231 ：名無しさん：03/12/03 23:20

朝鮮人は醜い、ブサイク、気持ち悪い、生理的嫌悪韓をかきたてる、化け物、出っ歯、
一重、エラ、吊り目、寄り目、マロ眉、水死体みたいな瞼、鼻と同じ高さの頬骨、
鼻フック、豚鼻、フライパン顔、原人、妖怪、ズングリムックリ、巨顔、４頭身、
能面無表情、片眉あげができない、眉毛睫毛がない、髪の毛が薄くてボリュームがない、
顔が間延びしている、アンパンマン、浮腫み顔、水死体顔、ダウン症顔、奇形、突然変異、
ヒラメ顔、魚類、亜人、非人間、眉と目の距離が一光年、間抜け顔、不細工吉本芸人顔、
臭そう、秋葉原のキモオタそっくり、のっぺらぼう、フリーク、障害者、見世物小屋逝き、
絶壁、犯罪者顔、ストッキング顔、整形での定番の悩みを全て併せ持った顔。

232 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 00:11

ニンニコ・ニン♪ニン ♪ ニーン・ニンニン♪

はいい。あれで、ちょっとでもツライエクササイズがとても楽しいものになる。
ちゃんとニンニンしてる私はちょっと不気味かもだけど、
笑顔でエクササイズは気持ちいい～と思えるわ～

233 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 01:37

DVDの上っ腹腹筋でモデルの女性がちょっと苦しそうにしているのを
8モナが「気持ちは分かるよ」という感じで明るくはげましているのが（・∀・）ｲｲ!!

234 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 03:28

垂れ尻がキュキューっとアップするのはないかなあ?
今まで３ヶ月ほどスパスパのタチバナ体操とか、桜庭体操やってたんだけど、
今１つピーチには程遠いんだなあ･･･。
ベーシックか引き上げがよさげなんだけど、たるんだ皮膚も改善するだろうか?
ジェル系で尻マッサージも加えるとするか･･･。

235 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 09:26

今週のnon-noに、デュークさんの1mウォーキングの特集のってたよ♪

236 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 09:51

デュークのストレッチが効いた。歪みが治りつつある。
どーーせすぐ飽きちゃってやらなくなるかな、とか思ってたけど
結構、続いてる。

237 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 15:28

どの動きが一番効きました？＜236

238 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 02:33

>234
saita12/11号に載ってましたよ。
昨日やったら、筋肉痛になってた・・・

239 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 13:09

saita　私も買って実行してたところ。
記事に出てくる人たちみんな短期間で効果が出てたね。ｳﾗﾔﾏｰ
わたしもがんがってるところです。なんとなくわき腹がｽｯｷﾘしてきたような・・・

240 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 01:37

>226
私買いましたよ～。立ち読みでぱらぱらみたんですが
あたらしげな動きが結構あったので。

内容は、この運動をすると○才若返る！みたいなマークがついている
いつものデューク本だと思います。モデルは１ｍのおねーさんでした。

241 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 15:27

ダイエットの成功談を読むたびに思うのだが失敗談もききたい（ｗ
勉強方法なんかの失敗談とかも読みたい。
岡田あーみんのマンガでそんなのあった。

242 ：スリムななし(仮)さん：03/12/07 10:33

デュークの「脚と腰を鍛えるスクワット」を始めてから
腰を悪くしてしまった。
いつもやっているトルソーウオークや腹筋の後に始め
３日後位から痛くて動けなくなり始めました。
１時間くらいで痛みは治まってまた筋トレ後痛くなる
試しにスクワットだけ止めてみたら腰痛がなくなった
やり方がまずかったのかな？

243 ：スリムななし(仮)さん：03/12/07 11:16

悪いよ、それは。
一度鏡を見て再調整してみるといいけど、
それでもダメならやめた方がいい

244 ：スリムななし(仮)さん：03/12/07 18:46

やりすぎもダメだし腰の悪い人はやらないほうがいい、と書いてあるの見たよ。
気をつけてね

245 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 21:35

最近いっぱい本が出てきて全部買てみたい欲求に襲われるけど、１ｍウォーキング・ダイエット
で頑張ってみようと思う
204さんや227さん見習ってニーロックやるようにしてみたら、すごい効果がでてるし、頑張る

246 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 21:58

スマスマ前の八頭身ﾓﾅｰｷﾀｰ*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･ﾟﾟ･*!!!!!
関西テレビだけなのかな？

とりあえずURL.。
http://www.ktv.co.jp/b/b-walk/index.html

247 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:00

↑のURLエクササイズ載ってなかった･･･ｺﾞﾒﾝﾈ(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

248 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:01

関西の方、
こんな番組やってますよー
ttp://www.ktv.co.jp/b/b-walk/index.html
３分くらいだけど、見てると効果みたいなのがよくわかります。

249 ：248：03/12/08 22:02

>>246さん
ｹｺｰﾝしる（笑

250 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:05

わーいｹｺｰﾝ(　・∀・)人(・∀・　)♪

251 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:32

＞２４８
短いがおもろいな。

252 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:47

関西テレビじゃ観られないよー（;´Д⊂）
そちらに住んでるかた、内容教えていただけませんか？

253 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:48

かんて～れ♪

254 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 13:19

トルソーウォーク、便秘にも効くよ！
朝、起きてすぐに水などの飲み物をコップ一杯飲んだ後に
20～30歩やってみて。
いろいろ試してみたけど水分だけを摂ってからの方がより腸を
刺激するみたい。
（朝ご飯を食べてからだとダメだった。）
便秘がちだったんだけどいまのところコレで快調です。

255 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 15:04

いいなー関テレー。
10月頃からやってるの？HPみたんだけど。
どんなかんじなんだろう。レポおながいします

256 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 17:40

>>255
たしか秋の新番組と同時期だったよ
レッスン受けてるおねーちゃんとのやりとりがオモロイ
「こりゃ時間かかるわｗ」とか「ほらさっきと全然違うやろ？」とか
呑み込みの早い人は違いがわかるけど
感の悪い人は結構言われてる・・・・８頭身モナーは物言いがストレートｗ

257 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 20:18

ちなみに昨日放映されたのは｢リズムウォーク｣でした。
脚をクロスさせるように踏み出すと同時に腰を斜め45度方向にひねって歩く
コツはリズミカルに歩く、踏み出す側のお尻をきゅっと締めることとのことでした。

分かりにくい説明でゴメンよ～。

258 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 01:14

昨日ウチの会社にデューク先生がウォーキングの講師としてきた。
集まった女子社員は80名ほどかな。誰もココ見てないんかい？
30分の講義＆1時間のウォーキングで楽しかったけど、久々に体動かして疲れたー。
最後は先生と写真撮影ということになったんだけど、皆が携帯片手に群がる姿はタツゥーを
思い出してしまったよ…トホホ
先生は写真を撮る度にハイチーズの代わりに「ラッキー（巻き舌で）」って言うんだけど
結局何度ラッキーを言うハメになったんだろう。お疲れ様でした。

259 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 02:25

らっきーは巻き舌いらないｗ

260 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 02:25

ルァッキィィーー！

261 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 09:09

テレビ雑誌にプロフィールが載っていた。
「大学4年でジーンズショップを開くが失敗」にﾜﾗﾀ

262 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 19:28

むかしは彼が履けるようなジーンズ売ってなかったもんなあ。
私も長身だからわかる。
自分が似合うものって、他の日本人には合わなかったんだと
思う。今の時代ならともかく。

263 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 20:57

いいないいなー258さんとこ！

「ﾛﾝｸﾞｲﾝﾀﾋﾞｭｰ」（BSﾌｼﾞ）でジーンズショップの事いってたよ。
かなり苦労なすった、とか。

やはり成功の影に多大な努力ありだね。（他の内容は割★愛）

ルアァｯｯｯァァキィィィーーーー！

264 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 22:30

ルァッキィィーー！

やってみた。
いい笑顔になれるぞ。

265 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 04:07

ルルルルアアァッッッキキキィ～～～！！キンキンキンキンキンタマタマ～！！！

266 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 12:31

それ言わんだろｗ↑

新しく出た本のDVDとかまた出してほしいな。商業主義じゃん？！なんて思われそうかもしれないが
動きが実際見れたほうが断然善いんだよね～～～ちょっとキボン

267 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 13:00

関テレ見てる人、先月の「ワンサイズ小さいジーンズがはきたい」で
どんな体操やってたか教えて下さい！
太ってパンツがきつくなってきました（;´Д⊂）

268 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 22:10

　　　　　　　　　　 |　　ルアァｯｯｯァァキィィィーーーー！
　　　　　　　　　　 n ＼＿＿　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　n/ i　　　　　|／　　　　　　
　　　　　　　　　i　/　　　　　　　
　　　　　　　　　| |　　
　　　　　　　　　| .|　　　　　
　　　　　　　　　|　|　　　
　　　　　　　　　|　Λ＿Λ　　
　　　　　　　　　| （Д｀　）
　　　　　　　　.／　　⌒ヽ　　　
　　　　　　　 /　　　 , へ＼　　
　　　　　　　 i　　　／　　＼＼　　　
　　　　　　　.|　　（　　　　＼ヽ､＿　
　　　　　　　 i　　　ヽ　　　　　ヽ､_っﾌ　
　　　　　　　 .i/　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 /　　/ ＼　　　　　　
　　　　　　 /　 ./ ＼　ヽ､_　　　
　　　　　 /　／　　　ヽ､_ ＼　　　　
　　　　　 /　（　　　　　　ヽ､＼_　
　　　　　 /　ﾉ　　　　　　　　＼　ヽ　
　　　　　/ ／　　　　　　　　　　ヽ（　
　　　　 / /　　　　　　　　　　　　ヽ）　
　　　／　）　　　　　　　　　　　　　　　
　　./　／　　　　　　　　　　　　　　　　
　　.し'　　　　　　　..............　

269 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 07:32

ルAKKY捕手

270 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 03:43

　　　　　 ∧_∧　　　
　　　　　（´Д｀）　　　ルルルルアアァッッッキキキィ～～～！！
　　　　 /⌒　　｀ヽ　　　　キンキンキンキンキンタマタマ～！！！
　　　　/　/　　　ﾉ＼＿n　　
　　　 (　/ヽ　　　|＼＿__E）
　　　　＼ /　　　|　
　　　　（　　 _ﾉ |
　　　　　 | 　 /　/
　　　　　|　 /　/　
　　　　　(　 )　)
　　　　　 |　|　/
　　　　　 |　|　|
　　　　　/　|＼＼
　　　 ∠／　　￣

271 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 20:17

270の立ち姿はなんか似てるな

272 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 13:27

今夜「解決！クスリになるテレビ」のゲストに出るらしいよ。（ＴＶ東京）

273 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 11:50

デューク式、特にはやってないんだけど、
毎日ここをROMってるせいか
突然我が夢に御降臨遊ばされ
ウォーキング指導してくださった。

・・・やれってことですか？

274 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 13:43

>273
(;´A｀)ﾉ私も最近8モナのレッスンに通う夢を見ました。
始めて二、三日経った頃だったんだけどそのまま続けろってことね、きっと。

朝夕に分けてトルソーウォークを百歩してますが、出っ張ってた胃が平らに！
でも本当はまず腰周りとお尻を小さくしたい。
深部筋ストレッチもやってるんだけど、こっちはいつ効果が出るかなー。

275 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 17:39

注文していたDVD版の本が入荷しました、と電話が来た～
大学生協だと１割引になるから注文したんだけど
「DVD版１ｍダイエットウォーキングが入荷致しました」って留守電入ってた…
学術書の隣とかに並んでるのかと思うと、我ながら笑える

276 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 20:23

100歩すごい！努力は輝く！

277 ：274：03/12/17 01:30

>276
でも何故か体重は変らないんです。体重だけは食事制限で落として、
ウォーキングはプロポーションを整えるためと考えたほうがいいかな。

278 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 05:03

ビデオ買ったけど、後半の歩いてするヤツが
部屋が狭くて２歩くらいしかできない・・・・・＿|￣|○

279 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 09:38

274-276>
でも体重よりも体脂肪に効いてきてるんではないでしょうか？
体重は水でも増えますから。きっといい締りででてそう！

280 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 09:57

DVDの初心者コース2回→お腹痩せコース2回→足痩せコース2回→初心者コース3回→トルソー100歩
のコースで毎日、がんばってます。
初めてから約1ヶ月でウエストが64cmから59cmになりますた。
体重はそんなに減ってないけど、サイズダウンが目的なので大満足。
これからもがんばるぞぉー

281 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 12:09

毎日！すごい！！
　　　　　　 ∧_∧　　　
　　　　　（´Д｀）ぐぅっじょぶ～♪
　　　　 /⌒　　｀ヽ　　　　
　　　　/　/　　　ﾉ＼＿n　　
　　　 (　/ヽ　　　|＼＿__E）
　　　　＼ /　　　|　

282 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 20:28

うちも狭いから同じだ。前半部分しかできないよね＿|￣|○

283 ：スリムななし（仮）さん：03/12/20 21:30

>280すごーい!!
わしお腹痩せ1回と初心者1回で満足してたけど
やっぱそんだけじゃ痩せないか…
ﾊﾊﾊ…。

284 ：スリムななし(仮)さん：03/12/21 00:18

40のｻｲﾄ見に行ったら閉鎖してた

＿|￣|○

285 ：スリムななし(仮)さん：03/12/21 02:12

>284さん
70のサイトはいかが？

286 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 23:35

＿|￣|○ﾀﾞﾒﾎﾟ

ほんと間が悪いな･･･DVD買うか

287 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 05:53

なんで閉鎖されちゃったの？

288 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 11:09

かなり長い間晒されてたからじゃない？もういいかげ違うのを・・とか？

289 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 12:13

ふつーに考えて、｢ワコールHPリニューアルにつき、コンセプトに合わないサイトを閉鎖｣とか
「掲載契約期間満了のため削除｣だと思うよ。

290 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 12:16

日本で800人とヤッたと豪語する在日イギリス人ghettocities君。

彼の日本でのsex紀行を綴ったホームページ。
http://www.ghettocitiesclothing.com/

↓東京での彼と彼の言う植民地女達の写真。
http://www.ghettocitiesclothing.com/photos2.html
http://www.lovehotelling.com/photos.html
http://www.lovehotelling.com/videos.html

ちなみに普通の日本人の前では
「日本文化の優雅さに憧れて来た。京都はすばらしい」
といっているそうです（ｗ

さすが、自由の国から来た人。嘘のつき方もうまい（ｗ

291 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 15:32

DVD買いました。
1週間くらいたつけど心持ちお腹が平らになった
ような・・・。
深部筋ストレッチとか、結構しんどい。
くじけそうなので、成功した方がいらっしゃったら
降臨きぼんぬ。

292 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 22:35

デューク氏、何人なの

293 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 00:13

291＞まったりといい加減にやったほうがいいよ。
続けられるのが一番だし。

294 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

295 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 23:10

>>293
ありがとー。腹筋はしんどいけど、
ウォ－キング（16種類あるやつ）は
それほどでもないし、がんがりまつ。

296 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 06:57

ウォーキングできるスペースが欲しい＿|￣|○

297 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 20:55

>291
遅いレスだけど、地味ながら確実に効果はあるはず。
深部筋ストレッチは私もはじめ辛かったけど、
慣れたらなんともなくなったし、お尻が少し持ち上がった気も。
ﾏﾀｰﾘ続けていきましょうよヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

298 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 01:07

とりあえず、日常、キャットウォークを意識してみることにしました。
妙な人に見えるかもしれないけどへっちゃらさ！
これから、トルソーウォークを30歩ほどやってきます。
３日目です。

299 ：291：03/12/30 04:19

>>297ありがとう。
「ﾏﾀｰﾘ」を呪文のように唱えてがんがりまつ。

300 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 11:46

いいなー30歩もできて。

301 ：298：04/01/02 02:18

>>300
私のことかな？

昔はエアロとかメチャやってたから基本的な筋肉はついてる…ハズなのです。
今じゃ、筋肉落ちてタプタプなんだけどw
んなワケで、なんとかやっております。
でも、キツイです～
キャットウォークも大分、板についてきました。

なんとなく、内モモのタプタプが少なくなってきたような。
気のせいじゃないと信じたい。

2004年もよろ。

302 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 20:57

トルソーがどうも形になってないです、、
コツ教えてください。お願いします

303 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 23:29

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

コンロの真上　　１２．０％

304 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 00:12

http://web.archive.org/web/20030204100919/http://www.wacoal.co.jp/solutions/bodynavi/magazine/duke/duke03.html

画像ナシですが参考にﾄﾞｿﾞ

305 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 11:25

>>304
ありがとう！　早速見たよ・・　やっぱ画像ないと分かりにくいね・・
本買いに逝ってこようと思いましたわ

306 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 16:50

家が狭くてもできるやり方も出てるよ！＞300

307 ：i：04/01/04 20:46

大阪のお弟子さんの講習に行っています。

>>302
トルソーする前に「仙骨たて」「肩回し」などストレッチで
姿勢をある程度正してから、する方がいいですよん。

308 ：スリムななし（仮）さん：04/01/04 20:58

公式HPがリニューアル更新だそうですよ～。

明日から仕事だ～。スカート入るかな。。

309 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:51

本買ってトルソーと他のストレッチをやること三週間。
きつかったジーンズにゆとりが出来たー！
これからも頑張って続けよう！

310 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 04:25

こ、公式ってどこですか・・・？

311 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 18:16

>>310
ttp://www.dukeswalk.net/index.html

よいこは自分で検索しる！

312 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:11

>>311
ごめんねごめんねありがとう。

313 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 09:25

いまから日テレくるよー

314 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 09:35

>>313は
正月太り解消エクササイズ

1：ペリカンウォーク×15　（下半身）
2：引き上げウォーク×10　（お腹）

だけでした・・・
これだけ3日やれば正月太り解消できると豪語してたが、
これだけじゃ無理だと思うぞーw

315 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 10:16

深部筋ストレッチあげさげする方も、開くほうも、
10回もできないよ～。
6回がせいいっぱいなので、×３しました。

バレリーナストレッチ、右足前のときだけめちゃくちゃしにくい。
これって歪んでるからかしら。

なんか、途中から腕足が
ものすごーくぶるぶる震えてきたので、びっくり。
なんでこんなことくらいで！？
ひょっとして、思ってるよりずっとハードなの？

でも、どんな組み合わせで、何回くらいすればいいのかわかりにくい。
みなさんは、何をどの位やってます？

316 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 11:48

ｶﾞｰﾝ！ニッテレ知らなかった・・・・

組み合わせかなり適当ですよ～
なんとなく気が向いたヤツをとりあえずやってます。回数が本にのってるくらいにできないです。。
3往復とかして終わっています（ひとつの動作に・・

食後にオススメのエクサはどれがいいのか教えて欲しいです。
まずはトルソーかな？？

317 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 16:42

>>316
食後にするとつらくない？
わしは茶飲み婆なので、うっかり飲んでからあまり時間が
経たないうちにしたらお腹がたっぽんたっぽんして辛かったよー。

で、食後２～３時間後・運動開始３０分前は水分摂取も控えて
臨んでる（ﾆｶﾞﾜﾗ

318 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 16:51

>>315
ＤＶＤを見ながら、自室で姿見で姿勢など確認しつつ

①　初心者コース２～３回
②　ダイエットウォーキング（１６種類）１～２回
③オリジナル腹筋コース　ﾊｱﾊｱしつつ１回

だいたいこんな感じ。でも、自分の場合ﾋｯｷｰなせいか
サイズダウンまでには至っていない。地道にやるさ・・・・。

　　

319 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 17:47

１畳でもできる運動ありませんか？

320 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 17:51

>>319
一畳でできる。
今日から君もショコラー
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/

321 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 17:54

完璧なダイエット
朝の七時就寝→夕方四時起床→晩飯のみeat

一日一食

322 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 18:35

>>321
自律神経失調の上、便秘、肌ガサガサ、生理不順、いつもだるい　etc…etc…
その上普通食に戻した途端リバウンド。
たのしそうだね。

323 ：315：04/01/07 22:10

>316、318タンありがとう～

そ、そうか…やっぱり繰り返すのか…。
エクササイズ→初心者→悩み別３項目→ベーシック
だけでした(/・ω・)/

今日からまた頑張りまつ

324 ：316：04/01/07 23:45

317さん、そっかーやっぱり時間あけたほうがいいんですよね・・
ついつい食べたら動いたほうがいいんではないか？！と焦ってしまって・・（気だけ
食べたばっかは、お腹はってるし（食べすぎ・・）そういい結果にはならないかな？
よくいわれる2時間後くらいがいいのかな～

ありがとう～

325 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 07:04

８モナ大活躍！
ttp://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Lake/5401/romanhikoh.html

326 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 14:24

>325　大忙しだね!!

>>315
「無理なくきれいに！ダイエットウォーキング」を見て、
全部こなしてます。
ストレッチは書いてある回数でウォーキングは30回～60回
ずつをしてるよ。時間にして50分位かな？
でも8モナはそんなにする必要は無いって書いてるけどね(^ー^;)

327 ：317：04/01/09 12:33

>>324どういたしまして～。
食後は食べた物を消化するため、胃に血液が集まってくるのです。
だから食後すぐに運動してしまうと、胃に集まった血液が手足に
廻ってしまい消化が悪くなっちゃいます。健康のためにも食直後の
運動は避けるのが良いかと思いまする。

328 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:19

1月19日　徹子の部屋　デューク更家出演

329 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:29

ありが㌧!!

330 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 03:18

捕手

331 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 13:30

あるあるも出るぜ!

332 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 03:22

1月11日（日） 21:00～
発掘！あるある大事典
▽あなたのひざが危ない・若者にも急増・激痛の恐怖
▽デューク式O脚改善美脚術

ﾗｽｨ

333 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 15:53

お、今日、あるある出るんだ。
昨日、DVD買って始めてやってみました。
それまでテレビでも見たことなくて、雑誌でちょっと見かけた程度と
本屋で見た本の表紙のみの知識。

気持ちいい。ちょっと快痛て感じで。

334 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:01

あるある見ました。
やっぱりﾃﾞｭｰｸさんの歩き方って見た目だけじゃなくて体にもいいんですね。
ﾊｲﾋｰﾙはいて歩く姿もきれいだった。

335 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:10

あるある、ｽﾀｼﾞｵでﾚｯｽﾝするかと期待してけどやらなかったね。
白ﾊｲﾋｰﾙはﾊｹﾞﾜﾗですた。

336 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:50

横一列で並んで歩く姿が笑えた。
つーか、右腕のおかまちゃんのような動きにも（藁

337 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 03:29

>>328
デュークと徹子のからみ、はげしく見たい！

338 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 03:36

こいつの正体、ガチンコに出てた大和龍門だぞ

339 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:29

「ウォーキングダイエット」のビデオ、やってみました。
き‥きっつー…
四股踏みスクワットは途中で挫折してしまいました。
各々１セットしかやってない（ビデオと同時進行）のに
こんなにへばってるんじゃ、なかなかできない＆続かなさそう…
踏み台昇降とともにがんがってみようと思ったけど…＿|￣|○

この人って手が異様に大きい気がするのは私だけ？
足も大きそうだし…あの白ハイヒールはどこで手に入れたのだろう？

340 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 12:52

モナコの靴屋さん

341 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 13:22

DVDようやく購入。やっぱり細部がよくわかっていいですね。
腹筋運動の種類がたくさんあっていい感じ

342 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 16:29

>>339
ちゃんとやろうとすると、かなりきつい運動だよね
効きそうって感じがする

343 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 20:18

>>339
がんがれ！
がんがって８モナをめざすのじゃ！

344 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 09:28

ビデオかDVDが欲しいけどどこにも無いヽ(`Д´)ﾉ
予約するのは抵抗あるのですが、美を手に入れる為
だと思って我慢するべきなのか･･･？
ちなみオンライン購入はできません(T_T)

345 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 10:24

>339

私は、全部やるのは、おでかけしない休前日のみです。
（おでかけしたら翌休日）

普段は、
ストレッチ3種→初心者→ベーシック100歩→初心者
→トルソ30歩→初心者。
これにその時の気分で悩み別を＋します。

根性ナシですが、続けられるのが一番かなと。

346 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 13:40

３４４＞オンラインだめなんですか？？都合悪いのかな？？
取り寄せてもらったらどうですか？

347 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 13:57

この人なんて読むんですか？
さらけ？

348 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 14:01

さだいえ

349 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 14:12

ホントに？

350 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 14:28

>346
都合上、オンラインは出来ないのです･･･(´･ω･｀)
DVDやﾋﾞﾃﾞｵを「デューク更家の～」とかって取り寄せてもらうのは
みんな恥ずかしくないのかな？もしかして気にしすぎ!?

ちなみにどのDVD･ビデオが一番効果的か情報ｷﾎﾞﾝﾇ!!

351 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 15:05

>>344
ビデオは１ｍじゃできないっすよ？

352 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 23:03

さらいえ

353 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 23:15

さらyeah!

354 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 23:52

ほんまに痩せるのか？

355 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:50

>>350
http://www.honya-town.co.jp/index.html ここどう？

店頭でじかで言うのは恥ずかしさもあるけど、上ならやりやすいかも。

ＤＶＤいいよ。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 11:48

>>351 >>350　
情報ありが㌧!!
歩くスペースはあるから大丈夫と思います。

こうなったら恥をしのんで書店へGOだ～

357 ：↑：04/01/14 11:51

まちがえました(^^;)
情報ありとう　>351＆>355ﾀﾝ

358 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 11:54

恥はどちらかというとやってるとき家族にみられるほうが。。。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:49

すごく怖がられるよね･･･

360 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 19:00

ﾌｼﾞﾃﾚﾋﾞ出てました。
おばちゃんが全く間違ったままやってたのに微妙にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしていた。

361 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 21:29

>360
私も偶然見たよ。
8モナの自宅映像が見られて得した気分。
マジシャンコンビのナポレオンズ(だっけ？)の大きい方に似ている人は
体重は減っていなかったけどウエストは減ったんだよね。
しかし、それより、あの人40才で新婚さんというのに驚いたよ…

362 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 17:28

今日はスーパーモーニングにでてたね。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 19:10

もう終わりしか見れなかったヨー!(泣
内容詳細キボンヌ

364 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 03:45

私もきぼんぬ・・・。

365 ：ﾓﾅｰ更家：04/01/16 16:43

　　　　　　　　　　　 |　　みなさんｺﾝﾆﾁﾊ！
　　　　　　　　　　 n ＼＿＿　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　n/ i　　　　　|／　　　　　　
　　　　　　　　　i　/　　　　　　　
　　　　　　　　　| |　　
　　　　　　　　　| .|　　　　　
　　　　　　　　　|　|　　　
　　　　　　　　　|　Λ＿Λ　　
　　　　　　　　　| （Д｀　）
　　　　　　　　.／　　⌒ヽ　　　
　　　　　　　 /　　　 , へ＼　　
　　　　　　　 i　　　／　　＼＼　　　
　　　　　　　.|　　（　　　　＼ヽ､＿　
　　　　　　　 i　　　ヽ　　　　　ヽ､_っﾌ　
　　　　　　　 .i/　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 /　　/ ＼　　　　　　
　　　　　　 /　 ./ ＼　ヽ､_　　　
　　　　　 /　／　　　ヽ､_ ＼　　　　
　　　　　 /　（　　　　　　ヽ､＼_　
　　　　　 /　ﾉ　　　　　　　　＼　ヽ　
　　　　　/ ／　　　　　　　　　　ヽ（　
　　　　 / /　　　　　　　　　　　　ヽ）　
　　　／　）　　　　　　　　　　　　　　　
　　./　／　　　　　　　　　　　　　　　　
　　.し'　　　　　　　..............　

366 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 20:06

BSフジのロングインタビューに今出てるよー

367 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 01:04

>>366
再放送じゃなくて？

368 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 08:10

>>367 再放送かどうか不明。
内容は特に目新しいものはなかったけど、テリー伊藤がデューク氏の
モナコでの家賃とか収入とか、お金のことをしつこく聞いていてｳｻﾞｰだった。
デューク氏はニコニコしてやんわりとかわしてたけどね。

369 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 02:24

>>368
それ見た気がするのでやっぱり再放送かも？
お金のこと、下衆だけどそれなりに興味持って
見てしまったよｗ
でも取り入ろうとするテリーはｳｻﾞｰでした。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 11:23

今日、徹子ですね。たのしみ！
ﾛﾝｸﾞｲﾝﾀﾋﾞｭｰは前にでた時の映像みたいですよ。

テリーいやらしかったね。女の生徒についてどうおもいますか？（ﾆﾔ　とか変な答え望んで聞いていて
嫌な気分になった。でも先生のまじめな姿勢がゆるぎなく素敵だったです！
さて今から部屋で少しウォーキングして徹子に望みます!

371 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 14:27

徹子見ながら一緒にウオーキングした人～？

372 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 15:05

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は～い

373 ：スリム名無し(仮)さん：04/01/19 16:47

は～い。ウォーキングしました～

ビデオ持ってるけど、ほんとに基本的に教える姿勢の正し方や歩き方は
ビデオでもこういう番組でも同じなんですね。
いろんな雑誌に出たり新しい本やDVDが出ても
教える内容が同じだったら１回買えばいいんじゃないかな。って思いました。
身体に優しい、ふところにも優しいｗデューク８モナ

374 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:12

デュークってどこの大学出身？

375 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:13

さあ

376 ：スリムななし（仮）さん：04/01/19 22:18

ビッグコミックオリジナル2/5号（1/20発売）に更家ｼｪﾝｼｪｰの
インタビューがあったよ。父母への手紙みたいなやつで、
ちらっとしか読んでないけど居酒屋の店長とかやってた
みたいなことが書いてあった。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 09:58

http://www.sanspo.com/geino/top/gt200401/gt2004012005.html
http://www.yomiuri.co.jp/hochi/geinou/jan/o20040119_70.htm

378 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 13:58

てっこの部屋見逃した～。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 13:59

デュークってかばちゃん系統ですか(ﾜﾗ

380 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 19:04

違うよｗ　モデルのウォーキングとかも指導してたからじゃない？
あの世界の人、中性的な人多いよ
しかし、KABAちゃん最近出過ぎで、ちょっとしつこい
リアクションも以前より大袈裟になって、気持ち悪くなってきちゃったｗ

381 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 10:28

効果が出た人、もっとキボン

382 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 12:39

始めて２ヶ月足らず。
なんとなくボディラインがきれいになった？？
スリーサイズは変わっていないので気のせいかもしれない（ﾆｶﾞﾜﾗ

あと生理痛が軽くなった。
以前→鎮痛剤は手放せない。１日４～５回服用。
現在→ほとんど飲まないで過ごせる。

男性には役に立たない情報にてsage
　

383 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 23:41

明日は最高気温が１℃っつー天気予報をみて
ダンナがあわてて男性用タイツというものを買ってきた｡
そーゆーモノを今まではいたことがないので
帰ってきてさっそく試しばき。
ｱｯﾀｶｰｲ(*´Д｀)と感動した後、自分の姿を見て

トルソーウォークはじめﾏｽﾀ｡

384 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 21:29

あげ

385 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 22:07

>>382
おお！お仲間がいたｗ
同じく生理痛が軽くなりました。
以前は２日目、３日目は激痛だったのに今ではシクシクなるだけ。
スリムになる＋生理痛軽減で(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
さすが８モナ

386 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 22:44

どーでもいい情報だけどお茶のＣＭ出てるね。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 22:52

どーでもいいけど更家なのにいつも更科って思ってしまう。
蕎麦ですか？

388 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:40

自己レス。大阪経済大学でした

389 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 00:00

今、十六茶に『デューク更家の十六ちゃちゃちゃ　ウォーキングエクササイズ!!』って
CD-ROMがついてるようです。
旦那が会社の人から貰ってきてた。
全部で4種類、各4個のエクササイズが入ってます。
２と４を貰ったので、１と３を明日にでもゲットしてこよー。

390 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 00:04

デューク更家さんの身長と体重を教えてください！！
かなり、気になってるんです。お願いします。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 01:08

>>387
うちの兄は東郷だと言い張ります。

392 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 01:27

>>389
へー、お茶にCD-ROMがつくのか…
買いに逝こう。

>>390
身長は１８０前後だったはず。
学生時代はバスケットの選手だったしね。
体重は今６５前後ぐらいかと。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 08:05

>>389
わたしも、今日コンビニで見つけて買ってきました。
全種類欲しかったけど、２と４しかなかったです。
これから視聴します。

394 ：389：04/01/23 14:35

セブンイレブンで全種発見！
冷蔵庫の中には２と４しかなかったんだけど、
レジ前に冷えてないのがたくさんでてたので、
１と３もゲットできました。
これから見ます。
ちなみにﾌｧﾐﾏにはなかったです。

395 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 14:42

1.5リットル?

396 ：389：04/01/23 15:30

>>395さん
５００ｍｌのペットです。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 16:48

今まで本を見て我流でやって約1ヵ月。
なんか動きがぎこちないので、思い切ってDVDを買ってきました。

昨日からそれを見て一通りやっているのですが、
いやあ、けっこうな運動になりますねー！

今までは下半身ばかり気を取られてたみたいです。
お手本のように手を動かしたら、最後は汗びっしょりに・・・。

1日やっただけで、気になっていた脇腹がすっきりしました！

ーちなみに、我流でやっていた時の成果は

お尻がすごく小さくなりました。
履いているパンツも、お尻ばかりブカブカに・・・。

398 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 18:50

和歌山県出身　大阪経済大学卒

399 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:32

明日、大阪で十六茶のイベントあるみたいですね。
デューク８モナ更家とチリコが来るらしい。
ｺｿｰﾘ見に行く予定

400 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:39

ﾄﾙｿｰと風水
ttp://www.asahiinryo.co.jp/16cha/seminar/se_index.html
勇者向け
ttp://www.asahiinryo.co.jp/16cha/pc/screensaver/index.html

CD-ROMにどのｴｸｻｻｲｽﾞが入ってるのか情報きぼん。

>391
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

401 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:07

>>396
thanx!

402 ：389：04/01/24 00:39

>>400さん
細かい名称は調べてませんが、こんな感じです。
参考にしてくだされ。。。
vol 1
1 姿勢がよくなるエクササイズ
2 セクシーボディエクササイズ
3 美脚になーれエクササイズ
4 お腹ひっこめエクササイズ

vol 2
5 背筋ぴーんエクササイズ
6 脚すっきりラインエクササイズ
7 腕・ワキ腹引き締めエクササイズ
8 ウエストくびれエクササイズ

vol 3
9 後ろ姿美人エクササイズ
10 小尻にな～れエクササイズ
11 プリティ小尻エクササイズ
12 腕・肩すっきりエクササイズ

vol 4
13 下半身むくみ解消エクササイズ
14 すらっと上半身エクササイズ
15 背中だってセクシーエクササイズ
16 人もうらやむふくらはぎエクササイズ

まだぜんぜんやってないです～。でも今日は眠いのでもう寝ます(´･ω･`)

403 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 01:17

>>399
詳細プリーズ…
十六茶のHPには載ってなかったよぅ(ｉдｉ)
私もｺｿｰﾘ行きたいでつ

404 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 01:37

>>403
坂下千里子・デューク更家の「十六茶健康法」実践講座
1/24[Sat]　13：00～14：00
アサヒ飲料の「十六茶」のCM発表会並びにCM出演タレントによるトークショー、
ウォーキングのレッスン等を開催します。また来場者にはお茶のプレゼントも。

場所はクリスタ長堀　滝の広場
http://www.crystanagahori.co.jp/index2.html

東京のイベントは先週だったもよう

405 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 01:39

>>402
そんなに入っているとは…
買うぞ～！！

ｺｿｰﾘと

406 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 15:01

>400
リンク先、8モナの笑顔が素敵でした。
見ながらやったらいいかも？と期待して
スクリーンセーバーをDLしたけど、
あんまり動きの参考にはﾅﾗﾅｶｯﾀ…。
素直に十六茶買いに逝って来ます。

十六茶十六茶って思ってたら、
16モナって打ちそうになってしまった。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 10:57

>397
どんなエクササイズを何回やっていたか教えてほしいな。
パンツがブカブカって気になる。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 13:06

DVD買ってとりあえず初心者コースやってそれから脚痩せコースとか
やってたんだけど、ふと気が向いて基本編みたいなサブメニューで
一個一個のエクササイズを見る方で見てみたら、微妙に私のやり方、間違ってた。
やっぱり、きちんと見ないとダメだねぇ←説明書読まないタイプ

409 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 09:15

>>407
我流でやっていたのは
ヒップタップウォークと、深部筋ストレッチと
トルソーウォークでした。

あと、仙骨を立てるエクササイズは
骨盤が歪み気味なので、痛くて痛くて・・・。

でも、DVDを見て同じようにやってみたら
割と楽に出来ました！

今はDVDにある体の悩み別コースを
ひととおりやっています。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 09:18

>>407
あ、回数は思いついた時とか
廊下を歩くときに意識的にやっていたので、
はっきりした回数はわかりませんが
2mぐらいの距離を15往復ぐらいはしていたかな？（１日の間で）

411 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 09:43

千里子とＣＭやってる。
５０にして大ブレイクですな。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 11:49

以前、本屋でビデオやDVDの予約が恥ずかしいと言っていた
根性なしの者です。
私も急いでお茶を買いに逝ってきます!!

413 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 13:16

>>412
いってらっしゃーい。

わたしもダイエット本買うの恥ずかしい人。
最近はｱﾏｿﾞﾝとか、通販にしてます。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 20:54

407です。

>409さん　
参考になりました。
やっぱり回数こなさないとダメなのね。
気が付いたらマメにやるようにしよう。

415 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 21:13

まった新しい本でたらしいねｗ先生（っていうか周りか）ノリノリね。
だまされて明日でもかってこよ～♪

416 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 09:35

412です。
お茶を４本買ってきました。
得した気分になり面白かったけど、ﾋﾞﾃﾞｵやDVDが本格的に
気になるね。戦略か!?
初めて見たｴｸｻｻｲｽﾞを試したあとは十六茶をガブ飲みでｳﾏｰ!!

417 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 21:06

十六茶のCD-ROMってWin専用なのね。
マカーだから買っても見れないよ。。。

418 ：スリムななし（仮）さん：04/01/27 21:09

デュークウォーク2週間目です。
今日、後輩から「今日ガードルはいてます？なんか後姿が
引き締まってるんですけど」といわれました。

デュークを信じて2週間。
つづけてよかったです。確かに少し効果出てるみたいです！

419 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 22:05

>418
おめでとう!確かに最初の2週間はビックリするくらい効果がアリアリだよね。
私の場合もしゃがんだ時、お腹が太腿に当たる具合がいつもと違ってビックリした。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:54

ビッグコミックオリジナル（だったっけ？）の2/5号に
デューク８モナのコラム読んだけど本当に波乱万丈の人生だった…

421 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:00

>417
まじで？　
よかった。飲めない十六茶、無理して買わないで。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:10

胸はりウォークが上手く出来ない…
上半身は出来るけど足がどうしてもヨチヨチ歩きになる（´；ω；｀）

423 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:32

CM見てると広いスタジオでチリコとやってますが
３DKのアパートでも実践可能ですか？
またビデオと本のどちらを買ったほうがいいですか？
（広さという意味で）
貧乏でDVDはもってません。すみません。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:59

>>423
１ｍなんたらかんたらっていう本を買ってみると良いよ。

アパートなら下の住人の方に迷惑にならないように気をつければオッケーですよ。
｢ペリカンウォーク｣とか下に響きますから。
あと、本を読んで普段から正しい歩き方をするだけで体型変わってくるとおもいます。

425 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 01:01

>423
手足を伸ばせる場所があればできると思う。
適当な箇所で折り返せばいいんだし。
ちなみに自分は四畳半のちらかり部屋だったけどウォークのために
まめに片づけるようになりました。

ビデオと本の広さの違い？は質問の意味がわかりませんが
写真だけでｲﾒｰｼﾞがつかみにくいならビデオのほうがいいでしょう。
ある程度動きが掴めているなら本でも足りると思います。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 01:50

>425
最後から３行目、ｵﾏｲ頭悪いなｗ

427 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 13:02

昨日DVDをやっと買いました！
まだ見てないけど、今日からがんばろう。
猫背な姿勢がなおるといいな。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 16:23

>427
購入ｵﾒ

8モナウォークを始めたらどんどん姿勢がよくなって気分シャッキリ(´∀｀)
洗面台や台所に立つ時、もたれかかるクセが取れました。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 18:16

職人さんが８モナでウォーキングFLASH作ってくれないかなー。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 19:33

424.425さんありがとうございました！
１ｍの本なら、このせまーーいアパートでも
出来そうですね。嬉しいです♪

431 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 19:36

>428
同じです！
私の場合、まだときどきもたれかかっていて、
はっと気づいてやめる、というパターンが結構ありますが、
以前はそんなこと気にもとめなかったので、
自分では進歩だと思っています。
パソコンに向かうときの猫背も直ってきて、ｳﾚｽｲ!

432 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 09:03

>>427
ありがとうございます！
昨日、トルソー試してみました。
よっろよろしながら歩いて、鏡見たらかなり不細工。
全然なってなかったけど、ちょっとしかできなかったけど、なんか楽しかったです。
続けて427さんみたいに姿勢よくなろう！

>>431
私もパソコンするとき、すごい猫背なんです。
治るようにがんばります！

433 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 16:14

今日も8ﾓﾅｳｦｰｸ!!
筋肉痛だけど頑張ります。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 11:14

ヒップタップウォークがヨロヨロなってしまう(T_T)
他のは慣れてしまってそうでもないんだけど･･･
単純に踏ん張りが足りないのだろうか？

435 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 12:02

私もヒップタップはふらふらして安定がきかないです～

436 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:54

MBSの「ちちんぷいぷい」にデュークさん特集してた。
最近いろいろＴＶ出演多いね。

私はどーしてもアコーディオン・ウォークがふらふらします。。

437 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 18:37

>>434-435
それは足の筋肉が無いのと
足の指先で体を支えられないから
足の指でグーチョキパーして鍛えませう

>>436
アコーディオンでふらふらするのは
足運びが違ってるのだと
DVDとかよーく見て試してみると良いかと

438 ：436：04/01/30 20:10

>>437　ありが㌧。ＤＶＤ見に逝ってきます。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 23:32

最もやせそうな本、ビデオ教えれ！！

440 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 23:47

今月号のwithにデュークの1mウォーキングの特集やってた！
それみて毎日やってます。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 00:54

1mウォークだけ気のむいた時にやってたんだけど
2週間前から一念発起して本にのってる腹筋メニューも朝晩やるようにした。
今日、何気なく見たらお腹がひきしまってウエストがくびれていたので嬉しい。

442 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 11:40

私もなんとなくトルソーだけやってたんだけど、
腹筋も少しずつやってたら、
一週間でもあからさまにウェストのくびれが違う！
なかなか本の通り完璧には腹筋できてないんだけど。

443 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 14:03

ＤＶＤ買ってやり始めて3週間。
2～3週間の間に目に見えて効果が出てきました。
旦那から「うんうん、1週間前より締まったよ」と言われ
母は「効果があるんだねー」と慌ててやり始めました。

ウォーキング3種類を各50歩、ボーンコンシャス、オリジナル腹筋等を適当にやってます。
効果があるので何だか楽しいです。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 14:44

しかし、1mウォーキングって名前のわりに1mじゃおさまらないんだが。
狭い私の部屋では結構厳しい。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 14:53

雑誌でみかけて気になって、
本を初めに買って一ヶ月後

それだけではコツが解らないからとDVDを買い、
目に見えて効果が現れてきたのでご機嫌で
家のいたるところでウォーキングとストレッチ。

そして、先日「全部新ネタばかり！」という
謳い文句につられて

「どこでもウォーキング・ダイエット」
１週間で１０歳若がえる

という本を買ってしまいました・・・。
もうデュークの虜だわ・・・。
ちなみに、その新ネタの本は難しいです。体痛いー。

446 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 14:59

>444さん、
ＤＶＤで見る限り、一回の距離は大股で三歩ですよ。
お手本の女性はそれを３往復しています。
たぶんそれが1セットっていうことなんじゃないでしょうか？

わたしは1mという距離にこだわらずに
気がついたときに何回もやっています。

だから、いつも夫が私が移動するたび
上半身のマネ（トルソーウォークとかの）をしてからかいます。
気にせず思いついたときでも効果はありますよ。

447 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 22:44

>446
444です。
両手のばすとどこかにぶつかるので手捻りウォークとか、できない。
そんな私にやさしいのがトルソー。これをわかめのポーズと言って
テレビで見たらしい彼氏がやっておりました。

最近、外歩く時も歩き方を気をつけるようになりました。
気持ち、すっきりしてきたように思うけど、まだ明確にサイズには現れない。
まだ2週間だし、中3日くらい、具合悪くて寝てたしなぁ。
のんびりがんばるぞ。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:54

>447さん、446です。

確かに左右に余裕がないと出来ないポーズがありますね。
わたしもペリカンウォーク、脚上げウォークとかが
最後の脚を上げるときに壁にぶつかりそうになります。
その時は、脚は上げずに手だけしてみたり、結構いいかげんです（笑）

手捻りウォークの替わりは千手腕捻りウォークが腕によく効きますよ。

わかめのポーズですか（笑）。言えてるかも・・・。

1ヶ月でサイズに現れてくるようですよ。
ウエスト、ヒップには劇的に効果が現れました！
太ももがまだまだ太いので、わたしものんびり長くやっていくつもりです。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:14

今日でウォーク始めて1週間。
日に日に会社の制服がゆるくなっていくのがｶｲｶﾝw
短期間でこんなにはっきり効果が現れるのってすごい。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 10:35

あげぇ

451 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 14:59

これって一つを何歩ずつやればいいの？
うち２ｍくらいしか歩けないんだけど・・
（手を振り回せる範囲で）

452 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 15:55

本人の教室通いだして二回目くらいで、まわりから姿勢がよくなったって言われ感激。
以来信者です。
あと、普段道歩くとき１００ｍをきちんと歩きなさいって言われる。
意識して歩くとけっこうきついです。
トルソーとかは会社のといれでこっそりやってます。部屋より広くて快適…

453 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 15:56

あげてしまった；；

454 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 16:43

>>452さん　１００ｍをきちんと歩きなさいっ＞
とはどういういみですか？一直線を意識して・・ということでしょうか？

455 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 17:46

にんにこっにっにんに～んにんっ（・∀・）

456 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 00:07

外を歩いていてまっすぐな道を通りかかると
トルソーウォークをやりたくてしょうがなくなるw
普通に歩くのがもったいない、というか…バカですね

457 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 00:21

>>452
私は昨日誰も居ない会議室でトルソーやっちゃいました。
だって広いんだもんw
デュークさんの教室通われているんですね!
裏山

458 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 00:39

狭かったら何往復もすればｵｹｰｗ

459 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 02:21

>458　さんきゅ！

460 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 23:11

>>455
にんにこっにっにんに～んじんっ（・∀・）ﾅﾝﾀﾞﾅﾖｸｷｲﾃﾐﾚﾆﾔﾆﾔ

461 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 04:48

>>457
隠しカメラに写ってます。

462 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 17:29

このｽﾚを拝見して美ウォーキングを買ってきました！
とりあえず、2週間ｺｰｽを頑張ってみます！

463 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 18:22

腕ひねりやると肩がゴキゴキなってｺﾜｰ。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 20:44

ウォーキングに関心があって、デュークさんの本を買いました。
なるほど、と、納得することも多いです。
が、一つ不思議なことがあります。

ほとんどの場合、右足と左足が一直線上にくるように歩きますよね。
そうすると、モデルさんのようなキレイな形になると思います。

女性なら、普段からそうした方が素敵で良いと思います。
では、男性の場合も、ウォーキングの方法は同じで良いのでしょうか？
普通の男性が腰を回転させて道を歩いていると、ヘンじゃありませんか？
決してヘンではないのか、ウォーキングのためにはヘンでも良いのか、
それとも、違う歩き方があるのか、お教え下さい。

実は、当方、男性です。なので、本の通りで良いのかな？と、
思って、書き込みます。

あと、ここに、男性の方、います？

465 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 21:01

男です。
歩く時は胸から前に出るように歩くといいそうです。
でも、一本の線の上は守れ、と。
なので、線に対して女性のように

　　　　　|
／
　　　　　|
　　　　　＼
　　　　 |
　　／
　　　　　|
　　　　　＼
　　
というような踏み込みではなく、線上に足を置いていけばよいと思います。

466 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 21:07

はげしくずれました・・・
こんな歩き方したら千鳥足の酔っ払いおやじだ＿|￣|〇

467 ：464：04/02/06 21:10

>>465
おっしゃることは、左右のつまさきを開かずに、
足を直線と同じ向きにして、線上を歩く、ということですね。
胸を先に出すようにすると、うまくいきそうです。
ありがとうございます。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 22:52

>>465
スマソ・・・ﾜﾛﾀｗｗ

469 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 00:14

>>465
誠実そうな感じでｲｲ!!なんか美味しい

470 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 01:01

「無理なくきれいに！ダイエット・ウォーキング」って本持ってます。
これじゃないのが良かったのかしら？
この本だと最初の方エクササイズばかり載ってますがこれやらなくても良いの？
トルソーウォークだけで効果あるんでしょうか？
このエクササイズやると時間が足りない・・。
こういう本って載ってるの全部やらなきゃいけないのかなぁっていつも
思うんだけどどうなんでしょうか？

471 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 01:32

その本なら、このウォーキングは何処に効くかって
人体のイラストが載ってるでしょ？
だから、自分が重点的に引き締めたい！
なんて思うやつだけでもいいと思いまつよ

472 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 09:10

>>471
ありがと！
本の最初はエクササイズが多いけど、これも自分の気になるところ
だけやれば良いかな？
質問ばかりでｽﾏｿ

473 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 12:19

>472 471ではありませんが、
1日10分でもいいから毎日続けることが大切と更家も言っているので
出来そうなものから始めてみれば良いのでは。
ちなみに自分は初心者３分間コースのみから始めて、
慣れてからいろいろ追加しました。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 16:36

こんにちは。
ずっとロムってました。
先日外でデューク式のベーシックウォークで歩きました。
翌日激しく筋肉痛になりました。それとも私の歩き方が悪いのか！？
お尻と太ももとふくらはぎに効きそうですね！

このスレを読んで十六茶を４本も買ってしまったのだけど、CD-ROMが小さすぎて
うちのパソコンのCD-ROM入れるとこにはまりません（小さすぎて落ちる）。
うちのは縦形なんです（泣）
そういう場合はどうしたら良いのやら・・・。
どなたかそんな方いますか？

475 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 18:54

職場で必ず20分（内容はその日の気分でまちまち）毎日やってたら
本当にはけなかったジーンズが2週間ではけた｡
以来、会う人会う人にすすめまくってる｡

476 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 19:00

そのCDロムはMacだめなんですよね？・・ほしい
縦型だと昔あった車で音楽聴くときに小さいCDを12センチの
枠、ぷらすちっくみたいなものにパカッとはめて大きくすれば
見れると思います。8センチが12センチになる物です
CD屋さんへ行くと今でも売ってるかと・・たぶん；使えると
いいですねー

477 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 00:28

なにげなーくＴＶでやってた「脚上げウォーク」を家でやってたら
その１０分後くらいに腸がキュルキュルしてきてトイレへダッシュ。
日ごろ使ってない腹筋が使われて活発になったからでしょうか。
それ以来、すごく興味を持って先週DVD買って来ました。
やっぱり腸がすごく活発になったのがわかる。便秘薬でも飲んだか？ってくらい。
頑張るぞ・・・

478 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 23:56

>>476
474です。
＞＞縦型だと昔あった車で音楽聴くときに小さいCDを12センチの
枠、ぷらすちっくみたいなもの
これ今日買いました！
CDのお店で１個だけ置いてありました。
これもみんな476ｻﾝのお陰です！どうもありがとうぉぉぉ！
サイズもぴったりおさまり、ちゃんと見れましたよ。
まだゼンブ見てないんですけど。
MACだと見れないんですね。それはちょっとないですよね。MACの人だっていっぱいいるのに。
とにかく476ｻﾝにお礼が言いたいです。

479 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 00:48

デュークは学歴詐称してないよね。

480 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 00:54

たまたまこのスレ見たんだけど、
ｶｷｺ見てたら気になって即ネト購入してしまった。
皆さん凄く楽しそうにやってるんだもん
届くの楽しみだ。がんがるぞ～

481 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 21:10

>480
購入オメ。
今日からｾｲｰﾘになっちゃった。だるくてトルソ80歩で
やめちゃった。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 23:09

>>481
ダルくてもトルソ８０歩もやってるんでつか！？
普段はどれくらい？？(；・∀・)

やっぱりそれくらいやると効果の表れ方がちがうのかな・・・

483 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 11:05

>>482
いや、「やらなくてはｲｶﾝ」とおもって頑張った。
普段はトルソ100歩とﾀﾞｲｴｯﾄｳｫｰｸを数種類と仙骨を立てるのとか
後はオリジナル腹筋を体力の続くところまでかな。
始めたばかりのときはDVDのメニュー全部やってみて死にそうになったw
でも体調の悪い日は無理しません。

今日でちょうど2週間たったところだが、横腹には確実に効いてるよ。
いつもはｾｲｰﾘの時むくんでｳｴｽﾄがキツキツだったが余裕で入る。
食事制限も少しだけしてるけど。482ﾀﾝも頑張って下さい!

484 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 11:59

ここ見てるとやりたくなりますね！
ですが、この人が歩くところを一度も見たことないのです。
写真で見るかんじ、抜き足さし足系の歩き方になるのでしょうか？
下の階に響くのが怖いので、しのび足系のウォークなら
ＤＶＤを買いたいと思ってるのですが・・・。
それからみなさん一日何分くらいやってらっしゃるのですか？

485 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 12:49

私は大体6種類を20分くらいかけてやってます。
始めて2、3週間は太股に隙間ができて感動していたけど、
なぜか最近また隙間が埋まってきてしまってます。やってる事は同じなのに、なんで？

486 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 14:39

これやり始めたころからオナラがすごく出る。なぜだ・・
他の原因かもしれませんが・・

487 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 15:01

>485
骨盤が締まってきたとか。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 15:55

みんな、あのトルソーウォークとかを部屋でやってるの？
ウチ3歩あるいたらもう折り返しって感じなんだけど
そんなんでも効果ある？

489 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 16:00

骨盤がしまると太股くっつくの？！

490 ：親子丼：04/02/10 19:57

最近デューク式はじめた者です！！
あきらかにウェストにくびれができて嬉しいです。
夜中に家ノ前でやってます。
部屋じゃ狭くてできないので・・・。

491 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 23:48

>>484
いらっしゃい（・∀・）
スッスッと歩く感じですよ。
かかとからおろすドカドカ歩くようなやり方をしなければ
集合住宅でも大丈夫じゃないかな？。
あ、ペリカンウォークだけは足を振り下ろすから注意が必要ですね。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 01:10

>>486
それは内臓が正常に働くようになってきたからでは。

>>491
ペリカンウォークも足音を立てないように降ろします。
ドカドカ音をたててはいけません。
意識を足に集中させてスッスッと行うのです。

先生のうけうりなんですが意識して動作を行うと違いますね

493 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 04:45

ビデオ見ながらやってます。
四股踏みスクワットきついー。
正座腹筋もつらいー。この辺で汗がじわーっと出てきます。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 13:10

ペリカンウォークだけは高い位置から足をおろす事になるから最初はスッスッとやるのは難しいよね。
階下の人に迷惑にならない為に最初は注意深くやった方がいいってことで。

495 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:30

以前から興味があり、このスレを読んでやる気になってるのですが、
始めるなら十六茶のCD-ROMとビデオとどちらが良いでしょう？

496 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 18:29

十六茶のCD　1票

497 ：道明寺　亮：04/02/11 19:02

ホームページに街を作ってみました。

ダイエット関係多数あります。

http://hw001.gate01.com/ry-higu/shopping.htm

498 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 19:09

>495
万が一、あなたがMac使いならビデオ。
違うなら知らん。
ﾀﾞｯﾃｼﾞｭｳﾛｸﾁｬﾉﾐﾚﾅｲﾓﾝ...（´・ω・`）

499 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 23:00

十六茶のCDってBGMつきですか？
ウォーキングにあう音楽があるといいんですが

500 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 00:20

♪ちゃっちゃっちゃじゅうろくちゃちゃっちゃっちゃっちゃじゅうろくちゃ♪
ウォーキングに合うんだろうか。
けっこう合うような気もするけど、責任もてないです・・・。

501 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 00:27

>>495
体をしっかり引き締めたいならビデオ購入をおすすめする

502 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 04:41

DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット
－もっとやせる！もっと若くなる��講談社の実用Book
デューク更家 (著)　価格：￥2,980 2/13発売

予約した人いますか？見てぜひ感想聞かせてください

DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28

どっち買おうか迷ってます・・

503 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 11:49

自分もﾏｶで十六茶CD見れんよ・・

504 ：484：04/02/12 13:19

491さんありがとうございます。
そうですかー。きっとそろっと下ろしたほうが
筋肉も緊張していいかもしれませんね。
挑戦してみます！

505 ：sage：04/02/12 15:51

５年くらい前にデューク先生の教室通ってたんだよね･･･。
手つないで一緒に歩いてもらったりしてた･･･。
一ヶ月くらいでやめちゃったんだけど、良い先生でした。
こんなに有名になるなんて、もっと真剣に通ってればよかったよ･･･。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 17:08

デューク先生って呼び方がなんだか新鮮・・・

507 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 18:06

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508 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 20:50

>502　
明日新しいDVD出るんだね。
１ｍのDVD持っているけど、新しいDVDの40レッスンっていうのが気になる。
レッスン的には新しいほうが多いね。
きっと新しいのも買っちゃうな。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 21:18

>>505
sageはメアドの欄に書くべし。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 21:51

>>495です。レス下さった方々、ありがとうございました。
Windowsで縦型ﾃﾞｽｸﾄﾌﾟｰなPCを使ってる訳ですが、
店頭で十六茶を見たら……CD-ROM付いてませんでした＿|￣|○
ｵﾄﾅｼｸﾋﾞﾃﾞｵｶｲﾏｽ

511 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 10:21

いまからはじめようと思ってます。

みんなDVDを買ってるみたいだけど、
ビデオを使ってる人いますか？
ビデオの「美しくなるウォーキングダイエット」を
注文しちゃったんだけど、DVDのほうがいいかな。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 11:12

DVDだとやりたい項目をすぐ再生できるのが便利だよ。
通してやるなら関係ないかもだけど。。。

新刊買おうかな～。

513 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 19:19

うわ。古い方予約したばっかりなのにぃ。
キャンセルしちゃおうかしら。
（そうもいかないか

514 ：513：04/02/14 00:57

まだ発送されてないからキャンセルできた。
どっちにしようかな。

515 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 01:03

新しいＤＶＤどこにもありませんでした。
名古屋市内です。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 01:24

今日のMCはデューク氏だって。

517 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 01:29

虎の門ですね。でも関東ローカルじゃなかったかな、この番組。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 03:28

さっきテレビつけたら出てました。

今度発売されるＤＶＤは私も気になってるんだけど内容は美しくなるウォーキング・・・て本
のDVD版じゃないかな？
まだ観てもないのに何ともいえないけど私的には前からあるDVDの方がいいんじゃないかと思ってます。
本だって始めに出た方がいいと思うから。
とかいって私もいつかそちらも買ってしまうかもしれませんが・・・。

519 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 08:25

age

520 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 08:26

千里子のコネでＭＣ？

521 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 10:55

ベーシックウォークさえ難しく感じﾏｽ。
ＤＶＤ見ながらやっているんだけど、手の動きを合わせると
どうもふらついて、脚の外側にすごく力が入っちゃう。
脚の内側を引き締めたいのに、どうしてもそちらに力が入らないよ。
このままでは、脚の外側に筋肉がつくんじゃないかと心配になってきた。
ボーンコンシャスのみからやって、整えてからの方がいいのかな。

それにしても、バレリーナストレッチ、全然ｵｼｰﾘに力が入らない。。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 11:38

本見てあれこれがんがってるんだけどトルソーめちゃ難しいっすね…。
前方に回ってきた時も重心後ろ足にっていうのができない。
普通に前方に回せば自然と前重心になるし、後ろ重心意識すると
腰が後ろに引けてしまう…。うぅ。

523 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 11:46

>521
ベーシックウォークは基本だから毎日やっているうちに
出来るようになると思うよ。
初心者３分間コースだけやってた頃でも毎日続けてたら
歪みもとれて自然と歩きやすい体になったよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 13:11

私は４ヶ月目でやっとこトルソーやってもふらつかなくなりました。
気づいたら足が前よりまっすぐになってて太ももの隙間が狭くなってた。
骨盤が締まったのかな。
みなさんのようにすぐに効果は現れなかったけど、くじけず続けててよかったー

525 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 13:54

http://www.zakzak.co.jp/geino/n-2004_02/g2004021408.html
今日の夕刊フジに記事が載ってました。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 14:43

前も勇敢フジにのってましたよ？今日も？？

ＤＶＤ新しいノ出るんですか!情報ってどっかにのってます？？
ググっても新しいＤＶＤのことのってない、、

527 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 20:35

>510
CD-ROM付きはコンビニ専売だと思う。
スーパー行ってもなかったし。
でも見られるなら、DVDの方が（･∀･）ｲｲ!!

528 ：521：04/02/14 21:09

>523
ありがとう。そうですか、やっぱりゆがみが取れれば歩きやすく
なるんですね。頑張ってみます。
確かに、重点的にボーンコンシャスをやっていたら
脚はまっすぐになりました。

どんな形でも効果が目に見えるって、すごく励みになりますね。
みんな、がんばろう！

529 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 00:26

ここのレスを読んで、もう一度試してみようと思いました。
ところで私の持ってる雑誌にはここでよく出てくるトルソーウォークは
出てないんですがそれはどこに効くんですか？

530 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 03:25

>>520
ﾜﾛﾀ

531 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 04:28

トルソーウォーキングはやってなかったんだけど、8モナ氏の出ていた時のクスリになるテレビで
膝をすりあわせて一本の線上を歩くというのをやっていたのを見て、実践して半年。
どうやっても履けなかったＧパンが履けるようになった！ﾔﾀｰ(･∀･)
トルソーがきついという方にはお奨め。

532 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 10:56

>531
ベーシックウォークだけで半年でＧパン履けるようになったの？
毎日やってたと思うけど､一日どのくらいやってたのか教えてほしいな。

533 ：531：04/02/15 16:11

特にウォーキングはしてませんでした。普通の生活の中の歩き方を
全部このベーシックウォークにして、なるべく歩く時間を増やしていただけです。
（だからもしかしたら毎日ちゃんとウォーキングしていたら、もうちょっと早く細くなれていたかも）

534 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 18:24

>>533
それをベーシックウォークとはいわんぜよ。

でも、あれ番組で私も見たよー。
・膝をすり合わせるように
・1本の線の上を歩くように
・背筋を伸ばして
を気をつけてってやつ。
あれ気をつけるときれいに歩けるようになるよね。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 20:55

で・・・・痩せた人おられるの？

536 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 20:58

>>525
＞「テレビなどにはあまり出たくないのですが、生徒たちからの要請もあって…。ただ、いずれ子供やお年寄りがいつでも無料で使える施設“ウオーキング・パラダイス”をつくりたい。その資金集めです」

い、いきてぇ

537 ：スリムななし(仮)さん：04/02/15 22:28

ラブｈｏのエッチビデオ
関西弁の小柄な女の子とやっていた男性
あそこを突き刺したまま女の子をぐるぐる独楽のように回してました
あっけにとられて眺めていたんですけど、その男性、先生にそっくりでした！

別人だと思いますけどスキンヘっ土でそっくりでした

538 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 00:47

さっき十六茶のHP参考にして、初めてトルソーウォークやりました。
すごい効いてる感じ！脇腹とか痛いです。
効果が期待できそうなので、これから毎日続けたいと思います。
DVD、買っちゃうんだろうな～。

539 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 06:44

新しいＤＶＤ買った人いますか？
本当に売ってるのだろうか・・？

540 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 08:30

くびれてきた＝＝＝！

541 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 09:32

CM見て自分がやってるトルソーが
ラウンドトルソーでみんながやってるのと別物と発覚。
そりゃ普通のトルソーもできてないのに無理だよ漏れ…＿|￣|○
まずは無理せずトルソーからがんがります。
本に普通のトルソーも載っけといておくれよ…。うぅ。

542 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 10:21

ラウンドトルソーって？トルソーに別物ってあるの？

十六茶の新しいCM見たけど、トルソーがﾒﾁｬ早いんですね･･･(>_<)

543 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 10:55

>>542
美ウォーキングダイエット本の20分集中コースにあるんです。
それはトルソーの左右に加えて前後も加わるから難しい。
ラジオ体操第一の上半身ぐるんと回すのがトルソーになった感じ。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 13:49

大腰筋プッシュアップを毎晩寝る前にやるんだけど
これだけでもだいぶ違う･･･。
立つと腰が変に反る姿勢+猫背で歪みまくりだったからかな。

545 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 14:23

>543
即レスありが㌧!
トルソーに前後運動も加わるなら難しそうだね

546 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 20:17

デューク先生のお弟子さんのレッスンが住友ビルのカルチャーセンターにあるね。

547 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 21:30

八頭身ﾓﾅｰがﾃﾞｭｰｸ更家1mｳｫｷﾝｸﾞを指導するｽﾚ
ttp://aa3.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1076880674/

548 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 23:12

502さんが書かれているDVD、どなたか購入されましたか？
私は昨日アマゾンでしらべたら
4～6週間後発送
となっていました。。。
まだでていないのでしょうか？

549 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 00:28

>>548
さっき注文した。
で、48時間以内に発送ってメールがきたよ。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 00:33

ビデオを買ってスタート2日めです。
ウォーク編のほうでは、各ウォークは何歩ずつくらいすれば
いいんでしょうか？　（ビデオでは説明がなかったので）

551 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 00:50

張り切って１６茶を買ってＣＤーＲＯＭ２，３，４をＧＥＴしました。
去年買ったばっかのノートパソコン（WINDOWS）なのに、見れないのはなぜ？（泣き）
不思議なことにちりこさんのインタビューやメイキングは見れるのに・・・
肝心のエクササイズがぁ・・・・

552 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 01:24

ドライバー更新したら？

１って、大人気なの？
自分が行ったイレブンでも、１だけなかった。
まぁ、そのあと他で見つけたけど。

553 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 10:28

昨日やりにいったら、一部が火傷みたいに真っ赤になってしまった・・・・
やだー(泣)

554 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 12:24

　こ　の　レ　ス　を　見　た　ら　以　下　を　ｺ　ﾋ　ﾟ　ﾍ　ﾟ　す　る　事　。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

　　ﾚ　ｽ　し　た　香　具　師　は　今　日　長　い　う　ん　こ　を　出　せ　ま　す　

555 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 13:38

コピペしなくても、すでに3本出ました(･∀･)
でも更に出ますように･･･

ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ

556 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 14:10

今朝「おはスタ」に出ててﾋﾞｯｸﾘした。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 16:00

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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

558 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 17:23

えーオハスタに！知らなかった・・
ＤＶＤ情報、オフィシャルには載ってないね～あそこ出版情報は遅いなぁ・・

559 ：スリムななし(仮)さん：04/02/17 20:02

日曜日から毎日書店に行く用があって
チェックしているのですが、新しいDVDが出ていない・・・

講談社のHPを見ても、
はっきりとした発売日が出ていないので困ります。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 11:15

こいつに金だしたくねぇ～～～印税やりたくねぇ～～～そのうちテレビで特集とかしてくんねーかな。

561 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 17:56

>560
なんで？

562 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 18:25

金持ちにお金あげるのが惜しいんだよ。きっと

563 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 18:46

ヽﾉ｀ﾛｿヽﾅﾝﾃｺｯﾀ!

564 ：わたしだけ？：04/02/18 19:19

ペリカンやると前進してしまうの・・・私だけ？

565 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/18 19:39

これってあれでしょ、アフォみたいな歩き方する奴。
こんなもんするなら自転車で学校なり、会社なり行ったほうがはるかにマシ。(笑)

566 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 19:58

自転車はつかれる

567 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 20:04

>>566
かまうなよ
いまこの板が一つになってこいつを意図的に無視している
敵がいたら
いつもは煽りあいしてるものたちが手を取り合って団結している
すばらしい

ほかにもこいつに構うやつがいたら伝えておいてくれ

568 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 20:48

ペリカンて前進するもんだと思ってたけど・・・ちがった？
ついでに全部前進してるよ。

569 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 22:00

今日1m本買ってきた
イテエ
難しい
でも楽しい
結構効きそう

570 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/18 22:01

>>569
お金の無駄だね。(笑)
何でこう流行に乗っちゃうんだろ。(笑)

571 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 22:19

ﾋﾞｭｰｽﾙｰ（便秘薬）

572 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 22:23

>>568
私の持ってる本は「進む｣
ＮＨＫに出たときには「その場で｣

進める場所が確保できるなら進んでいいんでないの？

573 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 22:59

さて、トルソーウォークでコンビニ行ってくるか

574 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 23:14

ｼｭｯｼｭｯ!(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ !

…だめだって。路上でやったら犯罪ｗ

575 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 23:27

↑ゴメン・・・想像してﾜﾛﾀよｗｗ

576 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 23:58

>>568
ダイエット効果で注目されているけど、本来はウォーキングのためのエクササイズだから
前進しながらやるのが効果的。でも場所が無いなら、その場でオッケー！

577 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 02:12

ビデオ見ながらやってます。
最近「シュッシュッ」って意識して息はくようにしたら、けっこうキツイ。
呼吸は大事なんだろうな。
シュッ
シュッ…
お腹の出っ張りを凹ませたくて始めました。
今のところ（2週間くらい）サイズ的結果は出てませんが冷えが改善されてる気がします。
季節が春に向かってるからかもしれないけど。体の歪みがとれてきたのかな。

578 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 11:04

始めて一ヶ月経ちました。
効果ばっちりですよ～。まず３㎏痩せました（５０→４７）。
私は初心者コース＆足痩せ＆お腹痩せコースを
一日一回３セットずつやっていましたが、全身が引き締まり
お尻もＵＰ。ジーンズも余裕が出てきましたよ。
周りの反応も良いし、何より自分が一番嬉しいから
知らずに幸せオーラが出ているのかな。
習慣にしてしまえば苦にならないので、ずっと続けて行こうと
思ってます。

579 ：わたしだけ？：04/02/19 12:42

＞５７４
わたしずっと路上でやってました・・・
犯罪ですか。。。笑
以後気をつけます。

580 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 14:27

>578
私も1ヵ月経つけど、効果ないよー。
一日10分くらいしかやらないので、即効性がないのかな。
最初はあれ？細くなった！と思っていたのに、
なぜか体重が増えていてｼｮﾎﾞｰﾝ。っていうか、ｼｮｵｵｵｯｸ!!!!
まだまだ続けるつもりですが、うらやましい！

581 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 14:47

ヽﾉ｀ﾛｿヽﾅﾝﾃｺｯﾀ! 痩せるのかよ！

582 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 17:22

>>580
筋肉は贅肉より重いから、じゃない？
体重よりサイズだ。がんばろー
同じ肉でも（お尻とか）上の方に上がってくればｶｺｲｲし、ね。
ageだよage。

と始めたばかりの自分をついでに励ましてみる。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 18:25

お風呂上りに自分の後姿見たら
気になっていた腰の肉がかなりすっきりしてました！
目に見えて変化が現れると嬉しいですね。

584 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 18:38

>580
私も一ヶ月続けて目に見えて細くなった！やったー！と
久しぶりに体重計にのったら全然かわらず・・・
ひどいショックをうけてふてくされてこの一週間全然やってなかった。
おバカですね。
582さんのように考え直して今からまた頑張ります。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/02/19 18:59

580さんや584さんは、体脂肪率はかなり減ってるんじゃない？
私は、初めて10日ですが、ウエストが3センチ痩せました。
お腹は始めた2日後からまっ平らになったし、ももの間に隙間ができました。

体重は１キロ減、体脂肪率は３％減です。

体重が減らなくても、きれいになっているなら、
習慣にしてキープしましょう！

たった2980円のＤＶＤのおかげでこんなに効果があるなんて驚き。
フィットネスなんて行かなくてよかった！

586 ：580：04/02/19 20:25

レスをくださった皆さん、ありがとうございます。
励まされました！

サイズは測っていなかったのでわからないんですが、
始めて３日目と一週間後に
肩と下っ腹とウエストのサイズが小さくなったなあって思ったんです。
でも、1ヵ月たったら、当初ほどの違いを感じないし、
体重は増えてるし、なんか凹んでました。
（>582さんのおっしゃるように、筋肉は重いし～
とかって自分を慰めたりもしてましたw）
肝心の太もも（異常に太い）が全然減ってないので
それもつらいところです。
でも、もっともっと目に見えて体型が変わるように
これからもがんばるぞ～！

１日10分でもいいんですよね・・・？

587 ：578：04/02/19 23:54

>>580さん
私は全部で４０分はかかってしまいます。
結構汗かくな～。
２週間経ったところで整理が来て、今まで薬が手放せなかったのに
今回はほとんど痛みがなかったのに感動。デューク流を信じてみようかなと
思い、続けてます。
諦めずに毎日続けてみてはどうでしょうか？

>>585
まったく同感です！

588 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 01:29

うう。速く買いたいのに新しい本のレポが無いよ。
私が買えばいいのか。
でもなぁ・・・。

初心者でDVDが欲しいんだけど、新・旧どっちの方がいいでしょうか？
フィットネスなら通ってますので筋力はある方です。
（でも、更家先生のウォークって普段の筋トレやエアロとは違うかもしれない）
・痩せたい
・ゆがみを直したい
・スタイル良くしたい

589 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 10:56

>>586
筋肉で太いなら、ウォーキングの後よくストレッチして筋肉伸ばして。
脂肪だったら、ちょっと負荷を上げてみて（スピードを上げるとか振りを大きくするとか）。

１０分でも１５分でも。自分に無理のないペースで。
続ける方が肝心だからね。
がんばりすぎると続かないよん。

590 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 11:07

皆さん続々結果を出されてきていますね。
私は旧ＤＶＤのメニュー全部をできる限り毎日続けています。およそ半年くらいかな？
腰周りのぶよぶよが取れてきた感じ。
これに加えて週３，４回のウォーキングで２～３ｋｇ減りました。
デューク氏のはすぐ結果が出るから嬉しい。

591 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/20 13:27

うん、半年かけて落としても２ヶ月で戻るけどね。(笑)
何人も見てきた。(笑)

592 ：580：04/02/20 15:57

>587さん
うわー40分！すごいなあ。
うちは小さな子どもがいてなかなか時間がとれず、
ｵｯﾄが子どもをお風呂に入れてくれている隙に
ささっとやってしまいます。
でも、無理しても長続きしないと思うので、
このペースでがんばろうと思います。
励まし、ありがとうございます。

593 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 16:04

美ウォーキングのビデオ買ってはみたものの、なかなか時間とって毎日はできなかったんだけど
道歩く時にベーシック意識したり、気がついたときに仙骨立てをやっただけでも
お尻があがってきたのが実感できた！
足が長く見えていいかんじー。
ほんとに即効性ありますね。
なんとか、もっとできるようにがんばろうー

594 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 16:11

お！新しいの買ったんですか？！>>593

595 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/20 16:49

あの馬鹿みたいな歩き方してる集団のデブ想像しただけで腹がよじれる。(笑)

596 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 17:19

>>594
ううんー。
去年出てたやつでしょうか？赤っぽいパッケージのやつです。
でも、DVDも欲しいです～(>_<)一発再生とか便利そうですよね。
先の方も仰ってましたけど、ビデオは通してやるぶんには良さそうです。

ほんとにヘタなダイエット食品買うよりこっちのほうが効きますよね。
かなりお得。

597 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 17:52

>>595
窓から公園見えるんだけど、夕方になるとよく見かけるよ。
集団だとさすがに異様な光景。
知らない人はアヤシイ宗教かと思うかも･･･。

598 ：ｽﾏｿかった：04/02/20 17:53

やべっ

ｸﾏｰ

599 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 17:59

ＤＶＤも持っているのにめんどくてやってませんでしたが昨日、美ウォーキングダイエット
の本の５分コースに載っていた肩回しウォークというのをやってみました。
そしたらいつも背中が痛くてしょうがなかったのですが、それが直りました。
背骨が歪んでいたのかも。とても気に入ったので毎日続けようと思います。
いろんな体操とかやったことあるけど一発で効くなんてすごいと思います。

ところで>543ｻﾝの書かれていたラウンドトルソーはすごく難しい。
説明見てもよく解らないのですが543ｻﾝは解ってらっしゃいますか？
難しすぎてﾜｶﾘﾏｿﾝ｡

600 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 18:00

これって、ウエストはすぐ痩せるんだけど、
脚が太くなる・・。
まっすぐにはなるんだけど、肉のついている位置が
変わったせいか、サイズを測ると増えている。
でも、見た目は前よりいい。
ﾋﾞﾐｮｰ。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 18:03

室内でやっている方に質問なのですが、家の中でいろんなウォーク
やる場合はスニーカーなど履いてやってますか？
私はハダシでやっているのですが。
教えて下さい。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 18:09

私はハダカでやってます。

603 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 18:22

>601
マンションなので、下のお宅のことを考えて裸足ですが、
スニーカーをはいたほうが、バレリーナストレッチや
深部筋ストレッチはうまくいく気がします。
ウォーキングは裸足のほうがやりやすいけどな。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 19:30

>>599
>>543です。
>>522に私のラウンドトルソーの出来てないっぷりが書いてありますｗ
難しいですよねー。動画が見てみたい…。

605 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 21:07

>>600
そのことについては本の文章をよく読むと注意したほうがいい点が書いてありますよ。
回数や力の入れどころなど、正しくやれば太腿が太くなることはないみたい。

606 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/20 21:09

歩き方変えても消費カロリーはそれほど変わらないっていつ気づくのやら？(笑)

607 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 21:12

>>604
デューク先生のスクールに通ってる者です。
ラウンドトルソーのやり方ですが、足を１歩踏み出したところで
上半身だけをぐるーっと左右に１回ずつまわして
そこからは普通のトルソーで歩いていきます。
上に伸ばした腕が止まりかけの独楽のように回る感じ？
うーん、文章で書くのは難しいですね。そしてやるのは更に難しい…

608 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/20 21:17

やるのはエアロビクスのほうがカッコいいし、消費カロリーも多いし、楽しい
って言う悲しさ。(笑)

609 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 21:32

>>607
ありがとうございます！なんとなくイメージは掴めました！
でもまずトルソーがきちんとできないとダメなんで
がんがりますねー。

610 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/20 21:33

まあ、出来ても意味ないけどね。(笑)

611 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 21:42

>605
ちなみにどの本に書いてありますか？
私は１ｍウォーキングのＤＶＤしか持っていなくて、
目を皿のようにしてみたけど、書いてない・・・。

612 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 23:22

関西ﾛｰｶﾙのようですが (ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ! ﾃﾚﾋﾞ出演。

関西ﾃﾚﾋﾞ本日深夜 00:55～よるけぃ
自宅はモナコ・デューク更家のカンタンウオーキング
▽キャバ嬢が水着で奉仕

Gｺｰﾄﾞは 3733889

613 ：スリムななし(仮)さん：04/02/20 23:24

ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ! 　age

614 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 01:09

始まった(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ! age

615 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 03:45

599･601ﾃﾞｽ｡ﾚｽありがとうございます。
>>602 ﾜﾛﾀ｡かぜひかないように。
>>603 やっぱそうですか？やはりマンションだと下への騒音が気になるし
はだしの方がいいかもですね。
>>604 522見ました。やはり難しいですよね。私も動画で見てみたいです。
>>607 ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾙｿｰ難しい。説明も難しそうですね。
本の説明ではまず始めに手を上げて脚を一歩だして後ろに時計回りにぐるー
と回す。その次に前にもぐるーと回すとありますが、前に回すのって
どれくらいの大きさで回せば良いのでしょう？大きく回すの？それとも後ろに回す
のと同じくらいに回せばいいのでしょうか？
本の写真だと回している写真がないのでどれくらいの大きさで回したら
良いのかわかりません。後ろにはそんなに大きくは回せないから
大体は想像つくのですが。そこのとこよければ教えていただけますか？

616 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 11:34

>>615
607です。ラウンドトルソーで前に回す大きさですが、自分でやってみたら
軽くおじぎする（おじぎして、手が太ももの真中につく）くらいの角度でした。
ていうか、今やってみたら前に回すとき重心が前足にもかかってるよ漏れ…
できてるのか解らなくなってきた＿|￣|○

レッスンでも始めの方ではやらない動きなので、無理してやるより
普通のトルソーをしっかりやるほうがいいかも。
私もまだまだ初心者です。四股踏みスクワットきつい！でも毎日やってたら
お尻の下にあった余分な肉がとれてきました！がんばるぞー

617 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/21 12:01

四股踏みスクワット　プッ

618 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 12:04

>616
四股踏みスクワットって、深部筋ストレッチ？
ＤＶＤと鏡見ながらやってるんだけど、
デューク先生みたいに床とお尻が平行になるまで
腰をおろせないんです。しかも、仙骨を立てたままなんて。。。
もうちょっとお尻が上にある状態でやったのでは効果が無いんですかねえ。
慣れたらもっと下までおろせるかな～と思いつつやってるんだけど。

皆さん、あそこまで下にお尻を下ろしてるの？
そのまま、しりもちをついてしまう私は、相当筋肉が無いのでしょうか。

619 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/21 12:12

そりゃそうでしょ、あんたのでかいけつじゃきついでしょうね。(笑)

620 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 12:48

>>618
616さんじゃないんですが、
毎日、最初はちゃんと出来なくても出来るようになるよ。
私もだんだん平行に近づいてきた感じ。

621 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 12:59

>620
619です。
ありがとうございます。きついけど毎日、が肝心ですよね。
頑張ります。

622 ：621：04/02/21 13:00

６１９じゃなくて、６１８だった。。。失礼しました。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 18:50

以前十六茶のCD-ROMの音楽について質問した者です。
回答いただいた方ありがとうございました。
♪チャ、チャ、チャのリズムがエンドレスなので使えますね。
リズムに合わせてウォーキングすると結構しんどいです。

624 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/21 19:19

まあ、あるき方かえるだけでやせるなら苦労はしないんだけどね。(笑)

625 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 21:23

DVDもってるから、と十六茶買ってなかったのですが、
欲しくなってしまった・・・！
明日全種類捕獲してきます(・∀・)

626 ：616：04/02/21 22:08

>>618
そう、深部筋ストレッチのことです。『美ウォーキング』を見てたのでそう書いちゃいました。
腰をぐーっと下ろすときに前かがみ気味になって、腕で身体を支える感じでいいと思います。
先生いわく「足の指に力が入りすぎたらアカンで。足の指は浮かしたり動かしたりできるくらい楽にしてないと」だそうです。

627 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/21 23:23

このデューク更家とか言う人１年後にはだれも支持してないと思うね。
間違いなく　プッ

628 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 00:51

更家さんってスタイル抜群！一体、おいくつなのでしょう？
主人にもｗａｌｋさせようかな！

629 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 03:42

3/17日と18日 NHK教育デューク更家さん出演しますよ～
藤原美智子探してたら、デューク更家さん発見！先週出たかと勘違い
してすごいあせった・・おしゃれ工房PM9:30～9:55
再放送はすぐ翌日NHK総合テレビAM10:30～
■健康的に歩くコツ、格好良く見えるウォーキングスタイルを教わります
デューク更家と街を歩こう！　ウォーキングハイヒールでエレガントに
デューク更家　..........P.124
http://www.nhk-book.co.jp/osyare/saisin.html#calendar

>>478さん
>>476です、おひさでございます。良かったですね～！まさかそんな
に喜んでもらえるとはこちらこそ光栄です。最新縦型のものに使える
か半信半疑だったので心配でした。楽しく頑張られてくださいね～。
>>588さんと同じこと考えてます、どちらがいいのでしょうかね～
悩み中です。まだ何も持ってないです…テレビで1度見ただけで…；

630 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/22 08:51

光栄って・・・ダイエットごときできない意志激弱人間同士で・・・(笑)

631 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 09:26

ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

632 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 09:27

http://akira379.kt.fc2.com/

633 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 12:02

NHKなら見れる！チョト先だから忘れないようにしなければ・・・
>>629さん、ありが㌧！！

634 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 12:12

現在ダイエットスレを荒しまわっている、某コテ。
彼女を完全抹消したくて、インターネットエクスプローラ
を使っている方は専用ブラウザ「ギコナビ」を導入してください。
ダウソは完全無料です。

●ギコナビホームページ　　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/
●ギコナビのインストール　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/tips/tips001001.html
●ギコナビのFAQ　　 http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/6953/gikoNavi/gikonaviFAQ.html
●ギコナビTips　　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/tips.html
●動作環境は？
　Windows98/98SE/Me/2000/XP/2003 and IE5.01以上です。

●ギコナビで「したらば」や「まちBBS」を読むことは出来ますか？
　ﾊﾞﾀ45で対応されました。

●NGワードファイルの使い方
メニューの[ツール]->[NGワードファイル編集]をクリックする。
そうすると、メモ帳かなにかエディターが立ち上がってくる。
そしたら、あぼ～んしたいNGワードを各行に書いていく。
一行の中でtab区切りで複数語登録すると、その一行に
含まれる全部の語を含むレスだけあぼ～んになります。
編集が終わったら上書き保存して、
[ツール]->[NGワード読み込み]->[再読み込み]をクリックしてください。
ﾊﾞﾀ44以降は行頭にTABを一つ入れると透明あぼ～んになります。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 12:12

●オプション→あぼ～んタブの各項目、詳細説明
・＆rlo;参照文字を無視する
表示するスレッド内に＆rlo;があると、それを取り除いたものを表示するようになります。
これによって、Win98+IE6+（なんか）のユーザーに特有に起きる、スレッドが真っ白に表示される不具合を回避できるはず。
・<ul>タグを<br>タグに置換する
<ul>タグがあるとスレッドの表示にスタイルシートを適応していて、paddingを設定していると表示が左にずれていく不具合が
あります。
チェックを入れると、それを回避できるようになります。
・レスポップアップ時のあぼ～ん有効
通常、NGで見えなくなっているレスもポップアップでは表示できます。
チェックを入れると、NGのレスはポップアップでも表示されなくなります。

●板更新が出来ない
【Ｑ】メニュー[ファイル]－[板更新]すると、『ダウンロードが失敗しました[403] 』となります。
〔Ａ１〕板更新のダイアログで「２ちゃんねるボード一覧URL」の［▼］をクリックしてもう一つのURLを選択して［更新］してください。

FAQや使い方を読んでもわからない場合は
ソフトウェア板のこちらのスレまで
http://pc2.2ch.net/test/read.cgi/software/1076563480/l50
ただしローカルルールやスレのルールを守って
スレのみなさんに迷惑にならないように質問してください。

マックの方はこちらのブラウザをつかってみてください。
http://fuuuuuun.hp.infoseek.co.jp/index.html

636 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/22 12:44

>ありが㌧！！

自分が豚って事にかけてるのよね？(笑)

637 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 13:35

>>634
別に気にしてないからいいけどね。
こういうﾚｽすると、かえって喜ばせることになるんじゃない？

638 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 14:42

新しいＤＶＤあったー！
モナコの景色きれー。

639 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 14:56

>637
自治スレの有志の人だよ
気にしてる人たちもいるからね

640 ：637：04/02/22 15:22

>>639
そうなんですか。それは失礼しました。
ここの住人、みんなきれいにスルーしてるからいいなぁ、
と思ってたんです。

>>634
有志の方、すみませんでした。

反省しながらトルソーしてこよ…。

641 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 17:48

けっこうCMのチリコうまいよねｗ

642 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 18:31

>>640
いえいえ
自分の意思でスルーできるならそれに越したことはないんですが
無視するのもストレス0じゃすまないわけだから
そういう人に導入してもらおうと思いまして。

643 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 20:00

ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!1mだけで痩せるんです！！！！

644 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 20:00

で、実際に痩せた人いるんですか

645 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 21:51

>>633さん
>629です、ドモドモ！きっと番組が放映される頃には皆さんの話題
に上っていることと思います。安心していても大丈夫ですよね～
>>642
心遣いのとても良い方だと思いました。いい提案ですね、うむ賛成

646 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 23:29

来週の情熱大陸、デュークさん出演だって。

647 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 23:31

来週の情熱大陸はﾃﾞﾕｰｸ密着ですよー
２月２９日　(日曜日)　PM23：00～23：30　TBS

648 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 23:32

情熱大陸(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ

649 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 23:33

来週見逃せない!!

650 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 23:33

十六茶のCD-ROMって窓用なんですね…見れない…

651 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 23:49

本を買ったけど女性専用だったんだね・・・

652 ：スリムななし(仮)さん：04/02/22 23:54

奥さん久々に見たけど美人だー

653 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 00:18

夜は奥さんと情熱大陸(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ

654 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 00:29

>>653
声を出してワロタ

655 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 00:36

そんなにﾜﾛﾃいただいて光栄です　・ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

656 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 00:53

情熱大陸、今日見たけど来週の予告見逃してた！
デューク出るんですね、見ねば～(゜∀゜)

わたしはｗｉｔｈの特集見て始めました。
今２週間目だけど昨日今日風邪引いてできてないです（´・ω・｀）

２０分ほどやってますが確かにアンダーバストら辺が少しへこみました。
あとプラスで発芽玄米も始めただす。
健康でスリムな体を目指すのだ～

657 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/23 01:55

チリコはあんたたちよりもかわいくてスリム、収入も上。
すべてにおいて劣ってるね。(笑)

658 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 02:18

チリコは可愛いのか？

659 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/23 02:20

あんたたちよりもかわいいでしょ。(笑)

660 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 02:23

男の文章読んでるみたい

661 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 02:24

659も含め？

662 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 02:25

>>616
615ﾃﾞｽ｡ﾚｽ有難うございます。
そうですね。まずは普通のトルソーちゃんとできるようになってから
またチャレンジしてみることにします。

昨日書きこもうとしたけどできなかったのはそういうことだったんですね。

663 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 02:28

含め

664 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 02:44

初めて十六茶のサイトみてトルソーウォーキングやってみました。
すごくふらつくのはやっぱり日頃歩かないから…？
4歩歩いてターンして、を繰り返しても効果あるのかな？

665 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 10:29

>>664
1mウォーキング・ダイエットで私は3歩往復という感じでやってます。
自分では背中と太ももすっきりしてきたと思いますが。部屋の中ではど
うしても限界ありますね、しばらくは今の状態で様子をみてはどうでしょうか。

666 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/23 11:43

日頃歩かないからじゃなくて豚だからだよ。(笑)

667 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 11:45

３日前から1mウォーキング・ダイエットの本とDVDを買ってやり始めました。
まだすっきりって言うほどではないけれど、このまま続ければ
サイズダウンできそうな予感です。
ところで、このダイエットって、サイズダウンするだけで、
体重は減らないのでしょうか？サイズだけでなく、体重も落としたいのですが・・・。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 11:52

ビデオ見てやってるんですけど、四股踏みスクワットするとき
デューク氏のお手本、腕を太ももに当ててやってるんですけど
わたしがやると肘が太ももの肉に突き刺さって痛いんです（´・ω・｀）
やり方間違ってるんでしょうか？
それとも、耐えないといけない痛み？（´ε｀）

669 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 12:19

最近、靴を履いてやるようになったのだけど、
深部筋ストレッチとかすごく楽になったよ。

もう半年以上続けてるから、裸足でも普通に出来るけど、
靴のゴムが効いてくれる分、変なところに力が入らないで
鍛えたいところに意識を集中できるようになった。

もし、フローリング+裸足、の組み合わせの人で
どうもうまくいかないわーなんて悩んでいる方は是非お試しください。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 13:23

DVD買ってウォーキングダイエット+他ｽﾚで話題のリセットダイエットをやって
理想的なプロポーション＆体重を手に入れようとがんばっています！
…といっても、今日が初日・・・－－；どっちも効きそうですが、どっちも慣れる
までがツライTT

671 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:05

漏れはヨーガ＋αとしてデュークやってる。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:16

2時ドキage(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ

673 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:24

あの大量チョコって「ラミー」だよね？
ラムレーズン味とかいうやつ？

674 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:25

２時ドキッ！見ているけど、モモコの顔が怖い( ´Д⊂

675 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:26

摩訶不思議な仏壇…著作とかインドの？とか

676 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:27

ドン小西作「マタギ」？

677 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:28

トルソーウォークｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!!

678 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:30

シャンパン、銘柄は何だろう？

679 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:30

うぜえ
実況

680 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:31

１日６～８食って！？
回数が多い分、量を少なくして食事をしているのか？

681 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:32

あーぁ、終わってしまったね

682 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:32

>>679
ｵﾒｰｶﾞｳｾﾞｰ

683 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:33

花柄トイレットペーパー………

684 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:35

ぷ
どっちがまちがってるんでしょうねー

685 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 14:35

>>678
ｳﾞｰｳﾞｰｸﾘｺ
村上龍の「ラッフルズホテル」でブレイクしたやつ

686 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/23 17:17

いい加減、分かりなさいよ。
これは意味ないって。(笑)
ブームが去ってから気づくのってダサいよ。(笑)

687 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 17:18

はーいごめんなさーい。

688 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 17:57

>>667
最初は運動で筋肉量が増えるので、体脂肪やサイズは減っても
筋肉＞脂肪なんで、始めはそう簡単に体重は減りません
ですが、筋肉が増えることで、代謝が上がるので、徐々に体重は減ってきます
運動でダイエットする場合は、あせらず続けることが基本です
なぜ体重に拘るんでしょう？そこに結果を持っていっては、長続きしませんよ

689 ：スリムななし(仮)さん：04/02/23 18:10

>>667
この方法（デューク式）って室内でやるウォーキングだけでサイズダウン
は可能かもしれないけど体重を減らしたりするのはベーシックウォーク
の方がいいと思う。
他サイトでも痩せたって人ってベーシックウォークで毎日外を歩いてたっていうよ。
前にくすりに○るテレビでデューク式で痩せた人も外で毎日ベーシックウォーク
で歩いてたし。

690 ：667：04/02/23 23:31

688-689さん
アドバイス、ありがとうございます。飽きっぽくて、長続きしなくて
いつもダイエットに挫折していたのですが、
これなら私でも頑張れそう、と思って。
サイズダウンとナイスプロポーション、さらには体重も・・・・と
思ったので、体重のことが気になりました。
ベーシックウォークで外で歩くよう心がけます（ちょっと恥ずかしいｹﾄﾞ・・）

691 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/23 23:33

この歩きでそんなに筋肉量が増えるかしら？(笑)

692 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 10:05

そこはかとなくお釜臭。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 10:17

骨盤の歪みでいつも痛みがあったんだけど
ストレッチとか歩き方でだいぶ楽になった。
最初はベーシックウォークでも左足だけおかしくて
２・３歩でよろけてたからね・・・。

694 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 10:27

DVD持ってないのに、最新版買っちゃったよ(´･ω･｀)
週末にでも彼氏の家で一緒に見るか･･･

695 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 11:12

わたしも彼氏の家でやってる！（｀・ω・´）
彼氏はそんなわたしを見ながら「ニンニコニン～♪」とかデュークの物真似だけ
いっしょにやってくれる。

696 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 14:01

え！新しいの売ってたんだぁー！　>>694
DVDだよね？

697 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 14:49

>696
2004年2月10日第1刷発行になってた。
買い物に行った姉から「ﾃﾞｭｰｸのDVDあるけどいる？」と電話で聞かれ、
金欠なのに思わず「ｳﾝ･･･」と。

>695
いいなぁ(´∀｀)ほのぼの･･･
私はたぶん「ﾃﾞｭｰｸ馬鹿」と言われそうｗ

698 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 15:22

>>695
いいなぁ～！ウチ来月末に彼と新居に越すから
いつお披露目しようかドキドキ…。
きっと衝撃映像目撃した顔されるだろう。間違いない。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 15:35

ﾑｶﾞｰ！最新版みたらｲﾊﾟｲｳｫｰｷﾝｸﾞのってるし！！！

700 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 15:39

人気お笑いコンビ、「ダウンタウン」「とんねるず」今年限りで同時解散！
ソース　http://news2.2ch.net/test/read.cgi/news7/1076656479/
それぞれのコメント
松本「何かをつくりたいねん。笑い以外のことで。」
浜田「今までどうもありがとうございました！」
石橋「終わっちゃうのーー？？畜生！絶対のりたけだよ。ペーー」
木梨「がんばっちゃう」

701 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 16:17

>>697
暖かく見守ってくれてるようだけど、
ニヤニヤしながら見られてるので、ちょっぴり恥ずかしい（´・ω・｀）
どうせなら一緒にやってほしいｗ

>>698
ぜひとも彼氏さんといっしょに！（*´∀｀）
ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

702 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 16:34

夜はﾃﾞｭｰｸ体位で(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

703 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 16:56

>>702
どんな体位だよ（ｗ

704 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/24 19:29

まあ、豚に彼氏がいる事が驚きなんだけどね。(笑)

705 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 21:04

７０４笑いすぎ
何がそんなにおもしろいんだ？
ブタにも彼氏くらいいるっしょ・

706 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 21:41

「美しくなるウォーキングダイエット」ビデオを買って10日目。
毎日
大転子を入れる
ひざ立て腹筋
片足上げエクササイズ
と
ウォーキング7種
をやっています。
でも体型にぜんぜん変化がない…（涙）

下腹と二の腕を引き締めたいのですが、どうしたらいいでしょう？

707 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 22:29

１０日目じゃわかんないでしょ。そういう引き締め系ｽﾄﾚｯﾁは3ヶ月～1年で結果を見る。

708 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 22:40

>706
個人差あると思うけど、力の入れどころ間違ってない？
変なところに力入っちゃうとそこが太くなるかも。

もう一度、ただしくできているかどうかチェックしてみれば？
私は10日もかからず部分的には効果が出たよ。

検討を祈ります！

709 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 22:56

ヽﾉ｀ﾛｿヽﾅﾝﾃｺｯﾀ!　10日で校歌出る人もいるのか

710 ：スリムななし(仮)さん：04/02/24 23:04

十六茶ってお腹と太ももに効くのありますか？何番でしょう？
3買ったらあんまり興味ないお尻だったので…。
ベーシックウォークとかいうのも入ってますか？

711 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 00:10

>>710
このスレを頭から読むぐらいしろよ。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 00:37

>>711
同意
ちゃんと書いてくれた人がいるよ　横着しないでログ読みな

713 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 00:40

>>706
まったくどこにも変化が無いようなら
それは完全に間違ったやり方をしているような…

大転子だと横でなく間違って前のめりになって押し込んでいたり、
ひざ立て腹筋なら腹筋でなく間違ってももを使っていたり、
片足上げエクササイズだと真上に引き上げるのでなく
間違って前に突き出していたりというのが、よくありがちです。

なのでビデオをよーーーーく見てゆっくりでいいから
一つ一つの動作を真似てみてはいかがでしょうか。
間違った動作で行うと変な筋肉がつくだけですしね。

あと、一番最初に仙骨を立ててからデューク式ｴｸｻｻｲｽﾞを行うのは
基本中の基本ですのでお忘れなく♪
ふくらはぎとそけい部のリンパもしておくとヨリgooooooooooooodですよん。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 00:59

>713
>あと、一番最初に仙骨を立ててからデューク式ｴｸｻｻｲｽﾞを行うのは
>基本中の基本ですのでお忘れなく♪

知らんかった…いつも1mウォーキングのDVDで
初心者コース→お腹引き締めコース→脚すっきりコース（コース名適当）
にやってたよ…＿|￣|○

715 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 01:07

>>714
本やビデオや番組ではどうしても目立つ動きをメインに出すからしかたないよ。
というか直接習わないかぎり知らない人のほうが多いと思われ。

716 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/25 01:12

ねーその歩きかたして本気でやせると思ってんの？　プッ

717 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 01:41

十六茶、キャンペーンもう終わったのかな？
近くのコンビニ（デイリーストア・７１１・ミニストップ・ファミマ・ローソン）
全て回ったけど十六茶自体が無くなってルー！
ＮＯ．４だけ手に入らなかったよー（´･ω･‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ

718 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 01:52

そういえば十六茶おまけ見ないなー

ＤＶＤ買おうか悩みチュウです。
本だけよりやっぱり実際の動きを見た方が効果も上がりそう（・∀・）

２週間目突破でウエスト３cm程減りました！
がんばるどー！

719 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 02:57

>>717
私はセブンイレブンで買ったよ。
ミニストップやファミマにはなかったよ。

>>718
ｵﾒﾃﾞﾄｳ!

720 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 06:25

>>713氏
そうだったのか！まず仙骨たてをしなきゃならないのね。有難う、有益な情報教えてくれて。

ついつい間違った動きとかしていそうだから（（＾＾；）
またこういうところが結構間違えやすいよ、といった指摘をして頂けると有り難いです。宜しくお願いします。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 08:31

そうそう。仙骨って大事よね。
DVDを見ていても、ボーンコンシャスをまずやってから
のほうが、ベーシックウォークひとつにしても
ずっときれいにできることに気がつくよ。
始めて11日目、ウエストマイナス3センチ、体重1．5キロ減、
ももとももの間にばっちり隙間＆足がまっすぐになり、大満足です。

デューク先生も言っておられるように、まず、骨が大事なんだなー、
今までそれに着目しないダイエットをしていたので、体重が
減っても体型が悪かったんだ、と実感しました。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 08:46

この人　、すんげぇ胡散くせぇー。
ケビン山崎に通じるものがある。経歴的にも見た目的にも。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 08:57

経歴は知らないけど、
ケビン山崎のワークアウトした人は、体がムキムキになってたよ。
その割にすぐ戻っちゃうし食事制限あるし。お金たか～いし。
肉体改造に命掛けてる人向きじゃないかな。
デューク式はしなやかだしお金かかんないよ。

724 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 10:51

>>713
マジで！！！！！？？？？？？しらなかった・・・

725 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 12:25

仙骨立てて、正しい骨格を定着させるために歩くって感じだよね。
立てないでやみくもに歩いても効果が無いって事か。

そけいリンパやると身体中がカーッと熱くなるんだけど
どこか悪いんだろうか･･･。

726 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 12:32

仙骨立てる・・・・！？
フジの夕方のニュースで特集組んでやってたのマネしながらやってたけど・・・・ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!!!

727 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 12:35

仙骨ってどうやって立てればいいのですか？

728 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 12:40

>725
熱くなるのはめぐりが良くなくからじゃないの？
デューク式って他のエクササイズでも、内部から熱くなってくるよ。

>727
口じゃ説明できないからDVDを買ってみたら？

729 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 13:17

ペンギンがペタペタ歩くように、ちょっとガニ股にしてカカトから地
面につくように歩いてみてください。ふだん引きしめにくい太ももの
内側にしげきが感じられるハズです。ウォーキングの一定区間だけを
そう歩くなどの工夫をして、より美しい脚づくりにチャレンジしてみ
てください。

730 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 14:03

そういえば知ってる？
美ウォーキングのDVD版が３月に出るらしいっす。
最近でたやつはどんな内容なんでしょうね。
いろんなサイトにも詳しく載ってないからどんな内容かわかんないよ。

>>725
私も熱くなるってことは血のめぐり良くなったﾁｭｰことでいいことだと思うよ。
あまり熱くならない自分の方が心配になってきた。。。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 14:05

なかなかベーシックウォークがうまくいかない・・
部屋のなかではできているように思ってても、
実際に、普段外でクツをはいて出かけてるときはうまく足が運ばないよ～
重心がなんか後ろにドカってなってるかんじだ。。

732 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 14:07

すいません、田舎なのでデュークの本売ってません。
仙骨立てが載ってる本買おうと思うのですが
どれでしょうか…
amazon見てもいまいちわからなくて…

733 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/25 18:23

本も売ってないような田舎じゃ別にやせる必要ないんじゃないの？(笑)
別にやせてもしょうがないでしょ。(笑)

734 ：あたしってかわいい！！ ◇6o.dmfopWc：04/02/25 18:41

　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　＜　本も売ってないような田舎じゃ
　　川川　　　∴）д（∴）～　　　　　　別にやせる必要ないんじゃないの？(笑)
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ別にやせてもしょうがないでしょ。(笑)
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿ -----------------
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　　　　　　|￣

735 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 18:44

相手にする奴も馬鹿

736 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 18:45

>>730
そうそれ！私も気になってた「ＤＶＤ版美ＷＡＬＫ」
講談社から出るらしい．．でも３月下旬
今出たばっかりの方も気になるけど、どうしようかなぁ？

737 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/25 18:53

気にするだけにしといたほうがいいよ。
あと少しでこの何とかって人いなくなるから。(笑)

738 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 19:13

>732
仙骨たては１MウォーキングのDVDにはあるよ。
本よりDVDがオススメ。掛け声つきだからやる気が出るんだなー！

739 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/25 19:15

声付きでやる気が出るのにやせることは出来ない。(笑)

740 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 19:31

深なんとか部のｽｸﾜｯﾄまがいのヤツ、全然できない・・・・。

741 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 19:37

７３３相変わらず笑いすぎヲタのぶんざいで。

先生の本、リブロにたくさんつんであったよ！

742 ：あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc ：04/02/25 19:56

なんとかとかいう歩き方まねても、全然やせない・・・・。(笑)

743 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 20:29

>>736　えー！3月なの？！勘違いしてた。
てっきり最近出たっていってるのがそれかと思ってたよ～

じゃあ今出たのってなにがでてるの？？？

744 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 20:29

>>725
>>728も書いているけど、どのｴｸｻｻｲｽﾞでもきちんと
出来ていると内部から熱くなりますよ。
四つか五つ立て続けにやるとものすごく（*´∀｀）ｱﾂｰ

>>731
スニーカー履いて仙骨立て、ふくらはぎ・そけいぶリンパと
つま先かかとステップ、そして引き上げウォーク
これで重心の移動が自分でできるようになるはず。

>>732
仙骨立てはどの本でも載ってるよ。
ビデオかDVDとセットのやつのほうがやりやすい鴨。
今なら「どこでもウォーキング・ダイエット」の本とDVDがおすすめ。

>>730 >>736
美ＷＡＬＫは今までのと違ってテレビ番組だから面白いよ。
毎週見てるけど使用前使用後みたいな映像がすごいｗ

745 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 20:35

>>740
ｽｸﾜｯﾄまがいのヤツってシコ踏みのやつ？

>>743
最近出たのは「どこでもウォーキング・ダイエット」DVD

746 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 20:39

>>744
テレビ番組って何それ？
テレビでそういう題名のやってるの？
いつやってるか教えて。全国放送でつか？

747 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 20:56

>>746
公式ページから番組ページへ行けるヨ(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ
ttp://www.dukeswalk.net/

↓ちなみに今までの内容
■腰痛に悩む年頃
■便秘を解消したい！
■ブーツも自分も美しく！
■がに股を直したい
■座り仕事で目や肩が疲れがちなのを直したい
■体の歪みを直す
■猫背を矯正したい
■バッグを持っている時でも美しく
■小顔作り
■太ももをスリムに
■O脚を矯正したい
■ハイヒールで美しく歩きたい
■ワンサイズ小さいジーンズが履きたい
■就寝時の冷え症を直したい
■腰のくびれを作りたい
■腰痛に悩まされている
■姿勢が悪い（背中が反っている）
■肩こりがひどい
■外国人のように綺麗に歩きたい

748 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 22:57

あの変な帽子（ﾟдﾟ）ﾎｽｨ…

749 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 23:13

>>748
プラダらしーよ

750 ：736：04/02/25 23:20

>>744
やっぱりそうだったんでつか？
タイトルが同じだからそーかなーって思ってたけど講談社で、ん？って考えた
関西人なんで放送は観てるけど、総集編みたいな感じになるんですね

751 ：732：04/02/26 00:17

738さん744さん、ありがとう！
早速ＤＶＤ注文しました。
届いたら地道に頑張ります！

752 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 03:33

>>746
関西だけの放送みたいでつね。あっしも見たい～。うちは関西でないから見れないっす。
ＨＰみてみました。ありがとうございます。
映像までは出ないんですね。あー残念！
今までの内容まで書いてくれてありがとう。

>>750
３月に出るDVDはテレビの総集編なの？
だったら今出てるやつの方がいいのかなぁ。謎だー。
同じ名前の本もありますよね。

>>751
DVDってどっちの方注文したんでつか？

753 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 13:03

DVDややこしいよねｗ今一体なにがでてんのか混乱してるｗ

あたらしいDVDってもう色んな本屋さんに並んでますか？

754 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 16:16

まぁ今は更家ｼｭｯｼｭに金を稼がせて
早いとこ夢の無料ｳｫｰｷﾝｸﾞ施設を建ててもらいましょう。
あの変な帽子をかぶったｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが多分たくさんﾊｧﾊｧ

755 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 16:20

1mウォーキングダイエットの本とDVDを両方買ったんだけど、
微妙に内容が違ってる・・・。どうしてかなぁ？

756 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 17:49

初めて買うんだけれども、新しいほうのDVDを買ったほうが
よいのかな？それとも昨年でたほうが基本という感じで
いいのでしょうか？

757 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 19:02

漏れなく網羅するには全部買うしかないかもよー！

758 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 19:52

ええー、そうですか。
では、まず最初に去年のから買ってみますです。ありがとう。

759 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/26 19:56

馬鹿にたくさん売れてウハウハね。(笑)

760 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 20:29

ﾊﾞｶ売れでルルルルルルルァァァーーーーーーッキイイイ！！！！

761 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 21:32

デューク更家さんの「美しくなるウォーキングダイエット」っていう
ビデオかいますた。
やってみたけど、ストレッチはきっつい・・。
ウォーキングはある程度覚えることできたら30分くらい続けてやってみます。
ちょっとづつでいいから効いてくれ！

762 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 23:45

みんな、トルソーウォークはちゃんとできる？
ｵｲﾗ右にひねれば右にｵｯﾄｯﾄ、左にひねれば左にｵｯﾄｯﾄ・・・
まっすぐあるけない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

763 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 00:49

今日、ＳＡＩＴＡの別冊が本屋にあったんで軽く立ち読みしたら、
デューク先生が載ってたよー。今まで既出のウォークばかりだったけど、
信者は買うべし（ｗ。６８０円なーり。

764 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 01:10

>>762
右にひねって右にぐらつくのは足運びがきちんとできてないから。
早く歩きながらしようとしないで、ゆっくり一歩ずつトルソーしてみることをｵｽｽﾒ

765 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 03:38

みなさん一歩にどのくらい時間かけてますか？
本しか持ってないんですが、スタスタ歩かないほうがいいんでしょうか。
5歩、10歩とか書いてあるけどそのくらいじゃ全然疲れないから、早すぎるのかなぁと思って…。
先生のウォークの速さはどのくらいなんでしょう？

766 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 03:44

十六茶のＣＭだと、結構さかさか歩いているね。

767 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 04:15

うん、十六茶ＣＭ、最初ゆっくりで次早くなってるよね。
わたしは最初のゆっくりめでやってまつよ。

768 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 07:25

PCやってる時の姿勢が悪くて体幹の半分とくにわきから背中が張ってしまって
ウォーキングの最中にも辛くて歩きながらちょこちょこ伸ばしているんだけど、
ふとこの人のエクササイズをやっているように思われないか不安になってきた。
ヤダ。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 10:11

>>768
(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯって言ってないなら大丈夫だよ。

770 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 10:53

>>764
いや、ヨガ並みにゆっくりやってるんです・・・＿|￣|○　il||li

771 ：765：04/02/27 16:04

>>766 >>767
ありがとうございます。
スピードは関係ないみたいですね。
きちんとできてないのかもしれないな…
ゆっくり動きを確かめてみることにします。

772 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/27 18:08

スピードもクソもこの更家とかいうおっさん、ただあるき方教えてるだけだからね。(笑)
ダイエットのプロでもなんでもないし。(笑)

773 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 18:20

見た目はよくなる。間違いない。

774 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 18:31

なんというか、筋肉と会話しながらやると
ほんと、見た目がぐぐーーんと変わるんだよね。
すごく短期間で。

775 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/27 18:31

筋肉とかいわだって。(笑)
あんた間違いなく馬鹿でしょ。(笑)

776 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 18:39

筋肉、意識してやるといいよねー。
大違いだと思う。

777 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 19:31

トルソー、二の腕ひきしまりますねぇ。
自分で鏡見てびっくりした。

778 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 20:01

>>>777
引き締まりますねぇ。腕しぼりウォークも効きますー。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 20:13

>777>778
ちなみに、何回づつくらいトルソーやってるの？
私がトルソーの効き目を感じるのはお腹とウエストのみ。
腕、これからの季節、要チェックですよね。

780 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 21:26

やりたいんだけど、いま生理中でちょっとお休み。
早くやりたいなぁ。と思いながらもおなかが痛くて・・。

781 ：スリムななし(仮)さん：04/02/27 23:39

ウォーキングでへそより上の部分は引き締まったと思います。
だがしかし、下っ腹のポッコリはどうにもなりません。
腹筋しないとダメですかね？

782 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/28 00:20

歩き方かえるだけで引き締まっちゃうほどなまってるなら
筋トレしたらもっと、早く引き締まってたのにね。(笑)

783 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 00:33

>>782
そうかもね

784 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 00:34

↑　なんかシンプルでいい!

785 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 00:41

>>770
ゆっくりやってヨロヨロするのか…
どういう姿勢なのかわかるとアドバイスしようがあるんだけど
画像でもうｐする？
まあ、たぶん、足の位置と踏ん張り方がおかしいんだと思う。

>>782
歩きながらやる筋ﾄﾚだから引き締まる

786 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 01:05

：スリムななし(仮)さん：04/02/22 13:51
構ってるやつがちらほら出始めてきたね

荒らしは無視され続けると自作自演をしてあなたのレスを誘いますってホントだね。

　｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
　　　｜ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜アラシにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
　　　｜　　　　｡
.　　Λ Λ　／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
～/U /
.　U U

787 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 01:19

というか、２ちゃんねるの、よりにもよって美容板で、わざわざコテハンを名乗って
延々と煽り続ける人生ってどんな味がするんだろうね・・・
きっと誰からも相手にされず、ひとりひっそり孤独に生きているんだろうな。
もしもこの場所で煽らなかったら、深夜、刃物を持って・・・・・

冷静に観察すると、ちょっとだけ人生が気の毒・・・

788 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 03:54

激しく同意です。

789 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 04:01

荒らしにマジレスかこわるい

790 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/28 11:37

うん、あたしもそう思う。(笑)>>787
でも、２ちゃんでコテつけてオフカイとかでてる連中よりもマシだと思う。(笑)

791 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 11:39

荒らしはスルー汁！

792 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 11:43

>>790
まさに目糞鼻糞ですね（笑）
2chでオフ会やるのは今どき変なことでもないですよ（笑）

793 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 11:45

というかいちおう自分の立場を気にする頭はもってるんですね（藁）

794 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/28 11:49

でも、コテハンはつけたくてつけたわけじゃなくてつけてくれってうるさいから
つけただけなんだよね。
コテハンをつけるつけないって言うのはあたしには関係ないし。(笑)

795 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 14:10

どーせ暇な主婦ばっかりなんだろこのスレ？
だから荒らしをスルーできないんだろ？
主婦って馬鹿だからな～ﾌﾟｹﾞﾗ

796 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 14:17

本当にここまで荒らしに反応する板も珍しいよな～。
女が多い板はダメだね。

797 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 14:36

糞スレになっちゃったねｗ

798 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 16:38

かまってちゃんウゼエ

799 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 18:20

ところでドューク式のウォーキングで引き締ったり痩せたりしましたか？
私は３日前からはじめました。結構きますね。まだ数字的には変わってないけど。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 18:35

＞ドューク式

ﾜﾗﾀ

801 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 19:00

豪華モナコロケのＤＶＤ買ってみました。
今晩やってみます。

802 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 19:00

*＜(*^-')ﾉ☆;:*:;☆☆;:*:;☆ヽ('-^*)＞*

803 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/28 19:53

まあ、知恵遅れしかいないですから、この板は。(笑)

804 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 19:55

805 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 20:42

　　　　,ｒｼ三ミﾐﾐﾐﾐﾐｼﾐ　　　,;;ｼ''""｀"｀ヾ､　　　　　 ,,ｯ ≡=- ､　　　　,,ｒ-─- ､
　　　/彡'"""ﾞﾞ"ﾞ"ﾞ"ﾞﾞヾ､　,;'" 　ノ'"ﾞ｀｀ヽ　ゞ　　　彡ｼ　. ... . ｀i　　　/　／ ⌒｀ヽ
　　　lﾐ　　 ┏━'　'━┓! {　／　　　　　ヽ) 　　彡ﾐ　＿_, ,＿_!　　 | /　　　　　 |
　　ｒ-||-─l (●) H(●) l　 } /　　　一'｀ーヾ　ノ/｀|　､-・-,.〔-・- 　 |/─⊂⊃⊂⊃
　　ﾄ､ヽ　｀ｰ-,'　ﾄｰ- i' }/＾|──(　・)(・　) 　((ﾄ､_ﾄ､｀ｰ ,_」ｰｲ　(6　　　　　ゝ l
　　　し'ヽ　　　｀ｰ '　 /_ﾉ｀ｰ|　　　　　Ｏ　 i、ノﾉﾘﾙ! i,,ｲ＿_ヾ(　　　｀､　　〓 /
　　　　入　, ｒ-==-､/　　　ヽ　　´⊂ﾆﾆﾆ(´　　　　ﾝｰ´ ⌒('"　　　　 |ヽ＿ /　　＿＿＿＿＿＿　＿＿
　　 .／､　｀ｰ---- 'ヽ　　　／｀ー--一'"＼　　／L_ヽ†/」＼　　／lヽｨ介､/|｀´　　　　　　　　　||_っｨｰ'
　　/ 　 y ヽ＼†/／ i´ヽ　/ 　 y ヽ＼†/／ i´ヽ/　)　 < Y >　i ヽ /　　ヽ｀Y´／　 ,,ｨー────┘

806 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 22:30

ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ﾄﾞｭｯﾄﾞｭｯ

807 ：スリムななし(仮)さん：04/02/28 23:54

>>799
数字はどうかわかりませんが、体型は完全に変わりました。
体が少し柔軟になって、ストレスも少し減った気がします。
ちなみに私は男です。

808 ：799：04/02/28 23:59

>>800
ドューク式ｗ・・・自分でもわらってしまった。お恥ずかしい。
デュークでした。

>>807
なるほど。いいですね～。がんばってみよう！！

809 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 05:49

情熱大陸
2月29日（日）23:00～23:30　
「人気沸騰！ウオーキングドクターデューク更家…歩き方は生き方だ」

歩き方を指導するウオーキングドクターのデューク更家氏にスポットを当てる。
全国の教室に2万人の生徒を抱えている更家氏は「私は女優」を合言葉に
日々レッスンを行っている。
月に10日はモナコの自宅で妻と2人の娘とともに過ごす更家氏に密着。
"歩き"が人の運命の歩みすら美しく変えると語る更家氏の魅力に迫る。

810 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/29 12:11

ブスが美しくあるいても失笑物。(笑)

811 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 12:42

1m～の本だけ持ってるんですが、みなさんの言っている初心者、2週間、お腹痩せ・脚痩せコースというのはどういうものですか？
1mのDVDの見出しにはのっているので本のウォーキングの組み合わせということですよね？
携帯で、一応最初から見てみたんですがわからなかったので…もし既出だったらだいたいのレス番でよいので教えてください。
お願いします。

812 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 13:07

コウズ飲んでDVDやると滝のような汗・・・。
アミノ酸だから効果あるのかもね。

813 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 13:11

昨日DVD買ってしまった。どこでも一歩の方。
早速今日からする。
2980円って安いよね。

814 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 13:12

仙骨を立てるエクササイズで、かかととお尻を垂直にするって、
横から見て足を「く」の状態にするということなんでしょうか。
DVDで先生のを見ていてもよくわからなくって。

815 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 14:57

こんなの
元々髪の綺麗な女のシャンプーのＣＭや
元々肌の綺麗な女のやってる化粧品のＣＭみたいなもんだよ

816 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 16:48

>814
それでいいと思う。
先生が横向きから説明してるのがあるでしょ。
アレを見たらわかりやすいのでは？

817 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/02/29 20:54

先生だって。(笑)

818 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 22:16

情熱大陸に八頭身モナーがでまつよ

819 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 22:56

>>818
ありがとん！！！あやうくみのがすとこだった
ビデオセットだっ

820 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 23:29

尻と太ももを引き締めるのは何ウォーク？

821 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 23:32

見終わった。
モナコでのレッスン料金ものすごく高いんだろうなとおもった。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/02/29 23:51

想像以上にうさんくさいオッサソだった

823 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 00:10

でもウォーキング教室が全部で2時間ってので、ちょっとﾋﾞﾋﾞｯた。
生徒数があんだけあるのもあるかもしれんが、
やっぱ1日数十歩やって満足、だけじゃ痩せないのかもしれない、とｵﾓﾀ
2時間ﾚｯｽﾝそのままﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵ出ないかな(´･ω･`)

824 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 00:16

やっぱり紆余曲折は胡散臭かった

でも、クラス受けてる人はﾐﾝﾅ美人歩きだったね

825 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/01 00:19

あるき方教えるだけで食べていければ最高ですよね。(笑)

826 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 00:26

>>823
生徒数増える前から２時間ﾚｽｿだったよ。
歩かないタイプのｴｸｻｻｲｽﾞ１時間
歩きながらのｴｸｻｻｲｽﾞとウォーキングで１時間
だいたいこんな配分。

毎日するなら５～１５分で充分ですよ。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 00:32

デュークという名の由来も胡散臭かった
娘の誕生日パーティーがバブリーだった
でもウォーキングは続けるyo！

828 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 00:35

>>827
胡散臭さが売りの人だからｗ
でもトルソーは効くから続けるyo！

829 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 01:01

本人が胡散臭くても、体型が変わればいいしねー。
殆どの人は精々ＤＶＤ・本代位の出費だろうし、それくらいなら
変なダイエット食品より安いしね。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 02:18

>>826
ほうほう、そうなのか(｀・ω・´)
あんなにやらなきゃいけないのかと
ﾁｮﾄ不安になりますた。ありがとん
つ○　ﾎｯﾄｹｰｷﾔﾙ

831 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 02:49

私の彼もﾃﾞｭｰｸのDVDのﾊﾟｹｰｼﾞ見て「胡散臭いｵﾔｼﾞだなー。」
と言っていた。ﾔﾊﾟﾘ何も知らない第三者から見ても胡散臭い
と思われるのかも（笑）
私もはじめは胡散臭くてなかなか手が出ませんでした（笑）
胡散臭くても効果があればいいよね。
私の知人がトルソーで歪みが直ってきたって言ってました。
私も直ってきたかも。

832 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 09:19

ＤＶＤ欲しいんですが
どこでも１歩　１ｍウォーキングのどちらが
おすすめですか？
おしえてください。

833 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 09:27

あのおっさん何歳？

834 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 10:04

５５

835 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 10:30

『どこでも一歩』を週末に彼氏と見ました!!
色々なウォーキングがあって良かったよ。お得な気分(´∀｀)

DVDと情熱大陸を見て、本だけでは解釈の仕方を間違えていたな～
とつくづく思ったよ(^^;)
どのウォーキングでも、着地するときは膝を伸ばして一本線上に着地する
ことを意識しないといけないと思ってたのになぁ･･･

それにしても教室に出ているお姉さんたちは本当にスタイル抜群の人ばかり
だったね

836 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 11:07

１０年前の５００円しかないエピ

そんな食えない時期
あの１２才の娘はどんな暮らしをしてたんだろう。

837 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 11:45

>863
私も真剣にそれが不思議でした。

838 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 15:11

妻綺麗だったよね
あの美貌で商売してたのでは？

839 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 16:04

>>833
本当は４９だよ。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 17:51

今日本屋で新しいＤＶＤ見ますた。
新しいやつは講談社からでてるどこでもウォーキングダイエットのＤＶＤ版でした。
シャワーウォークや風水ウォークとかそういうやつですよ。
もちろん基本のも出てるけど、いろいろ挑戦したいのならそっちでもいいし。
上級者向けの内容という感じでした。いっぱい出てたけどちょっと難しそうな印象。
初心者は最初のでいいんじゃないかなぁ。いろいろあるとかえって混乱しそうだから。
って個人的にソウ思ったよ。

841 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/01 19:19

いっしょに見させられる彼氏悲惨。(笑)

842 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 19:21

言える・・・（笑）

843 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 21:53

愛

844 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:04

DVDのおまけのモナコの映像を見た。
うーん、奥さん鼻整形だな。もとモデルさんだっけ。娘さんはあまり
ご両親の面影がない。

でも、幼少の頃からああいう生活をしてきっとセレブになるんだろうな
とか思ったりして。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:23

>844
そうかな。私は長女は母似、次女は父似と思ったけどな。

846 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:35

ベーシックウォーク、脚の内側を意識して少しつま先を外に向けようと
すると、脚が突っ張る気がするんだけど、皆さんはどうですか？
やり方間違ってるのかと、不安になりました。
DVD見ながらやってるんだけど、脚のつっぱりがちょっと普通じゃない気がして。
まあ、普通の歩き方と違うんだから、当たり前かとも思いますが。

847 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:39

長女は前の奥さんの子だろ。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:43

顔が筋肉質な有名人は？
投票してね
http://rashoumon.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/muscleface/vote.cgi

849 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 00:05

トルソーウォークって本気で怪しい動きなんだね
飼い犬に吠えられますた

850 ：↑：04/03/02 00:09

爆笑！>>犬に吠えられた

851 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 00:12

トルソーウォークで痩せるんです！！！！

　　　　　　　人
ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!
　　　　　　　|　|
　　　　　　　又

852 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 00:13

腕ひねりで痩せるんです！！！！！　　　　　　

ﾃﾞｭｰｸ更家～(ﾟ3ﾟ)～=3ｼｭｯｼｭｯ!
　　　　　　　　|　|
　　　　　　　　又

853 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 00:15

胸張りウォークでやせるんです！！！！！！
　　　　　　　
ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!
　　　　　　つ⊂
　　　　　　　又

　　　　　　　
ﾃﾞｭｰｸ更家へ(ﾟ3ﾟ)へ=3ｼｭｯｼｭｯ!
　　　　　　　　 |　|
　　　　　　　　又

854 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 09:03

きのう、初めてやってみた。
結構ウエストに効くね！わき腹痛いです。

只今ウエスト75センチの巨漢なのですが、60センチ切るまで
デュークウォーク＆腹筋を続けたいと思います。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 10:46

んなもんやり方さえ覚えたら教室に通わんでも自分でできそうだ。
高いレッスン料がもったいない

856 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 11:25

>>854
そこまであったらウォーキングで引き締めるの無理では？

857 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 11:28

でも正直、正しいフォームがチェックしてもらいたい･･･

858 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 11:29

↑レッスンのことね。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 12:23

やった！近所のローソンで、３＆４を無料ゲット！

しかし１が欲しい・・・

860 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 15:11

>>849
うちは飼ってるセキセイインコが籠の中でバタバタ騒ぐよ。
ストレッチやってるときはじーっと監視されてる・・・

あー、脇腹はいいかんじにくびれてきたけど
下腹部ぽっこりをなんとかしたいなぁ・・・

861 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 18:45

>>841
彼女に見させました。
別に彼女にやれって訳じゃなくて私が
好きでやってる訳ですが。

彼女は興味ない模様
一緒にやれたら良かったのにな

862 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/02 18:57

歩きで下っ腹をへっこますことは無理でしょ。(笑)
っていうか、あるいてるだけで筋肉痛になるなんてよほど何もしてなかったんだね。(笑)
そりゃ、太るわけだ。(笑)

863 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 22:16

母に本をもらったので最近ちょっと頑張っている。
しかし、後書きにあった長女　小麦　にたいして　次女　クリステル紗紗
とかいうのにはびっくり。クリステル？

864 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 22:30

>>863
長女は日本生まれだったら、多分次女のクリステル紗紗ちゃんは
モナコ国籍じゃないかな？
んでミドルネームが「クリステル」とか。
うちの友達も米国に嫁いで、あっちで子供産まれますが、
米国だとミドルネームがもれなくついてくるらしいです。

関係ないのでトルソー一周の旅してきます。

865 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 23:43

>>864
＞関係ないのでトルソー一周の旅してきます。

ワラタｗ

うちはトルソーしてるとハム（ｼﾞｬﾝｶﾞﾘｱﾝ）がじーーーーーーーっと見てるyo！
他のはしてても無視して走り回ってるのに…なぜだ

866 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 01:23

毎日10－15分ずつ続けて2週間。
ぜんぜん体型が変わらない…。
ちゃんとビデオじっくりみたし、使う筋肉も意識してるし
呼吸法もしてるのに。
どうしてなんだろう　（涙）

867 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 02:09

もうちょい、頑張って3ヶ月続けてみ

868 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 04:04

デュークがんがれ

俺は３週間１０分やったけど
外だと恥ずかしいのと効果が分からんから断念。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 04:14

10分かｗ　短いなｗ

870 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 12:59

がんばってやってますが、下っ腹と二の腕がなかなか減らないです。
そこをひきしめるにはどうすればいいですか？

871 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 13:56

腹筋と腕立て

872 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 14:58

ｓａｉｔａに載ってる「考えるヒト」ポーズを毎日やってたら
体の横のラインがこそげたよ

873 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 16:37

私腹筋やってるけどやせない…
上のほうはひきしまったんだけど下腹が。
下腹にきくとかいうのやってるのに～。
力の入れ方間違ってるのかな。
下腹やせた人いる？

874 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 16:43

>>872 考える人ポーズなんてあった？？？？どんなのでしょうか？

875 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 17:58

だから「考える人」のポーズだってば

876 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 18:47

ナマで見たい。
教室順番待ちでしょ？イベントとかないの？

877 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 19:36

教室2万だっけ、2万五千円だっけ？
そんなに払いたかねーな

878 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 19:54

>866
15分二週間で劇的な効果は難しいと思うが、体型の変化は
毎日鏡を眺めるより、比較したほうが分かりやすいと思われ。
適当な期間ごとにﾃﾞｼﾞｶﾒで正面、横、斜めあたりを撮影してみれ。

879 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 21:16

今日ＤＶＤ買ってきますた。
16歳で初めて買った得ろ本のときより恥ずかしかったでちゅ。

880 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 22:15

>>876
関東では結構イベントたくさんでてるよ。
百貨店のイベント情報チェキしる！

わたしは関西なんで知ってるのでは
ホテルオークラ神戸で５月３１日にあるよ
http://www.kobe.hotelokura.co.jp/

公式から
＞３月18日　TBS「うたばん」に出演決定
＞４月よりフジテレビ「ポンキッキーズ21」に出演決定

ﾎﾟﾝｷｯｷｰｽﾞって…似合いすぎｗ

881 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/03 22:48

こんなもんで２週間で結果期待するなんて無知笑える。(笑)

882 ：８８０：04/03/03 23:01

「デューク更家　開催日」でぐぐってみた

健康博覧会2004　3月17日(水)東京ビッグサイト
http://www.this.ne.jp/press/release/

新潟伊勢丹　３月２１日（日）
http://www.isetan.co.jp/icm2/jsp/store/niigata/event2.jsp

浜松　３月２７日（土）
http://www.toyo-g.co.jp/~tanhama/ei_event.html

ホテルオークラ東京ベイでの開催は２月だったもよう。

883 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 23:15

本屋で電話注文したらまったく知らないらしく
私の滑舌も良くないから「デュークさらいえ」が通じなくえらい時間かかった・・・
何度も「【同級、更に北へ】で宜しいですか？」って返されたよ(；´Д｀)

884 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 23:24

>>883
同級、更に北へ…
すみません、めちゃ笑いましたw

ﾎﾟﾝｷｯｷｰｽﾞ楽しそう～。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 23:34

代々木公園あたりでｼｭｯｼｭｯｵﾌでも

　　　　や　ら　な　い　か

886 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 23:46

>>885
いつやる？

887 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/03 23:48

本屋の人がなぜ聞き取れないか？
だれもかってないから。(笑)
売れてる本ならそんな現象は起こり得ない。(笑)

888 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 23:53

花見のﾖﾊﾟﾗｲに混ざってﾄﾙｿｰｦｰｸ？w

889 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:01

桜吹雪の中でﾄﾙｿｰ…。素敵。w

890 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:19

うーん、いつやろうか。

DVDブックの内容でやる？
みんな一列になって、右側の人から順番に指揮を取って、
肩回しとかならガンガン進む。
ヒップタップとかツイストとかはきついので、行けるとこまで。

891 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/04 00:23

は？

　つ　ま　ん　ね　。　(　笑　)

892 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:42

>>891
やらないか？

893 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:45

【1mウォーキングｵﾌ】

【日にち】未定　外でやるので昼間が妥当か。
【場所】原宿駅集合→代々木公園へ移動
【目印】持ってこれるならデュークの本など。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:04

一列に並んでいっせいに
トルソ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!

百人くらいでやったら壮観だろうなｗ

895 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:18

指導係というかまとめ役が数人必要でつね。
漏れやってもいい

ノシ

896 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:29

やるなら、オフ板にスレ立てて詳細はそっちでね。
ここは東京圏以外やオフ参加無理の人もいるから。

897 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:07

立てられなかったや('A｀)

898 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:08

ぶすが愚痴るスレッド３たてて

899 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 12:45

>>897
スレタイやテンプレ貼ってくれたら立てるよ
(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

900 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:04

【板名】突発OFF
【板のURL】http://off.2ch.net/offevent/
【タイトル】↓
ﾃﾞｭｰｸ更家1mｳｫｰｷﾝｸﾞ in 代々木公園など
【名前】
【メール欄(省略可)】
【本文】↓
ダイエット界の新星、デューク更家式、1mウォーキングを
どこかに集まって、みんなで一列になって、(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ! とやろう、というｵﾌです。

とりあえず一番認知度が高そうなこの本（DVD）
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062741237/250-4056699-5753820
の16のｳｫｰｷﾝｸﾞをやる予定です。

そこで、とにかくまだ未定だらけのｵﾌですが、

・指導係（もしくはその場で臨機応変で色んな人が前に出て先頭を切って歩く）
・ポータブルDVDorDVDﾄﾞﾗｲﾌﾞつきのノーパソ持ってこれる人がいたらｲｲ！（・∀・）

が必要・・・かもしれません。無論、全員があの16個のｳｫｰｷﾝｸﾞを覚えてるなら、必要ありませんが…。

★合言葉
１「ニンニンニコニコー！！」
２「ルルルルルルァッキーーーーーー！（巻き舌）」

詳細はノロノロ決めてゆきましょう。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 18:42

>>900
ﾃﾞｭｰｸ更家1mｳｫｰｷﾝｸﾞ in 代々木公園(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1078393230/

902 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 19:37

イベント情報ありがと
ちなみにオークラ東京ベイでは6月にもやるんだって。

903 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 22:48

>>901
ありがとん！！！ｗ

904 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 22:52

これって満腹の時にやっても大丈夫？？

905 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 23:16

この間、本屋に買いに行ったときに
「すみません、デューク東郷の1分間ウォーキングってありますか？」
と尋ねてしまった…。
それで通じちゃう店員さんもすごいけどね。

ゴノレゴがトルソー歩きしている夢を、買った当日に見ました。とほほ。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 00:37

首リンパ体操てあのぐらいで充分なのかな？
リンパ体操てみなさん何分ぐらいやってます？

907 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 02:15

公の場でのトルソーは通報を覚悟した方がいいと思う…

しかし905はネタとわかっていても笑ってしまった

908 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 06:35

上の面白いかな？(笑)

どこが笑えるのか分からない。(笑)

　こ　れ　が　ジ　ェ　ネ　レ　ー　シ　ョ　ン　ギ　ャ　ッ　プ　か　な　？　(笑)

909 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 06:48

私もわからない。

910 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 09:58

>906
情熱大陸で、首のリンパはデリケート(!?)みたいなことを言ってたから、
やりすぎは注意のようだね｡

23歳の私でも笑えたので、ジェネレーションギャップじゃなくて
感性の違いでしょ｡とﾏｼﾞﾚｽ

911 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:07

>>905　　ゴノレゴがブリーフ一枚でするどい顔を崩さず、トルソーウォークしてる姿が浮かぶ。
東郷なら個人レッスンを受けてるんだろうな。

912 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 12:22

>>907
まぁｵﾌで代々木で一斉トルソーやりますが。
16人揃ったら全員が違うｳｫｰｷﾝｸﾞで一列で進もうと重います

913 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 15:57

>912
写真を撮ってのっけてね｡

914 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 17:24

以前、毎日続けているのに体型変化がない…
と書きこんだものですが…

今日また体操していたら、母から
少しヒップとか引き締まってきたみたいと
いわれました。
鏡で見たら分からなかったけど、そういわれてみれば
お腹の贅肉も少なくなったような。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 17:57

香具師子

916 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 18:16

>>912

普　通　に　寒　い　よ　、　お　前　。　(　笑　)

917 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:37

905さんの東郷ってなにものなんですか？

918 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 20:45

>917
ﾄﾙｺ十三
・・・「俺の後ろに立つな！」と朝8時の新宿駅で。

919 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:07

デューク東郷＝ゴルゴ１３
>918
十三なら梅田の方が良いかも（ｗ。

トルソー、ゆっくりやるよりさっさと歩いた方がぶれにくいよね？
筋肉の動き意識してやるとゆっくりになるけど、そうすると
よろけてしまう～。
なんかいい方法ないかな？

920 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 15:03

>>919
後輪つけろ

921 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 15:54

>>919
自分もよろけてしまいます。
さっさやっても、3歩目ぐらいでよろけちゃう。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:27

>>873
自分も下腹の減りが弱い
メジャーで測ると少し減っているけど目に見えて減った！という感動が無い。
上腹は骨がうっすら見えてきたのに…普段の立ち方が悪いのかなぁ？

923 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:11

>919>921
慣れるまで1歩ウォークにしてみては？
右足で1歩→右足戻して元の位置→左足で1歩→元に戻る
といった具合に、連続で歩くんじゃなくて
1歩進んで1歩戻る、といったやり方。
詳しくは「どこでも1歩ウォーキング・ダイエット」に
載っています。

924 ：873：04/03/06 22:12

>>922
そうかぁー立ち方もあるかも…。
歩くとき意識するようにしてるけど、私は下腹が一番神経がいきにくいな。
腹筋は上ばっかりプルプルするし…。
私も多少減ってはいるものの、脇がやせた分減ってるだけって感じで、、かなしい。

925 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 00:47

>>919
ゆっくりやる場合
上半身をひねった後、次の一歩を踏み出す前に上半身をきちっと正面に
戻して一瞬静止。それから正面を向いたまま次の一歩を踏み出す。
しっかり着地してからひねりに入る。
ひねる動作と踏み出す動作を分けた方が安定します。

926 ：119：04/03/07 11:57

>９２３,９２５
レスありがとん！
アドバイスどおりにやってみたらブレなくてびっくり！

家のベランダで布団干しながら早速試したら、通行人と
目が合ってしまったよ…。ﾆﾔﾘと笑ってたからお仲間？

927 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 18:51

ガチャピンのトルソーはやく見たい。

928 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 19:09

ガチャピン：わぁ～こんなにウエストがひきしまるんだね～。
ムック：あらま～ほんとですね～すごいですね～

こんな口調だっけ、あいつら

929 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 19:37

>928
ﾜﾛﾀ

930 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 21:45

ウエストの引き締まったガチャピン・・・・想像してﾜﾛﾀｗ

931 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:52

ガチャピン「でもデュークさんはいつも、ｵﾓｼﾛｲ格好ですね～～」
視聴者：（ﾟдﾟ;）（ﾟдﾟ;）（ﾟдﾟ;）おまいがいちばんｵｶｼｲわい！！（ﾟдﾟ;）（ﾟдﾟ;）（ﾟдﾟ;）

932 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 00:16

ガチャピンって、手を組めるの？

933 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 00:20

>>932
ｺﾗｯ

934 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 00:37

中の人は組めるよ

935 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 02:44

>>934
ﾜﾛﾀ

936 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 02:46

明日でデュークヲーク始めて１ヶ月。
超キツキツだったジーパンがちょときついに変わったよ。
３ヶ月くらい続ければ丁度いいになるかな。
ﾏﾀｰﾘがんばろ

937 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 08:55

この前デュークスパッツはいて軽く走っている人を見つけて
興奮気味に陸上部の友達に話したら
「アレは陸上用スパッツだよ」
と返事された。

938 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:12

会社の会議室で、こっそりトルソーやってました。
しかし監視カメラがあると知らず、警備員の人に朝、
「○○さん、会議室でいつも何やってるんですか？」
と言われたよ・・・　＿|￣|○
ショックすぎて会社に行きたくない。
ま、私が悪いんだけどね。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:12

>>938
全然面白くない

940 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:47

いやいや、十分ｵﾓｼﾛｲよ。

941 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:48

>>938
ワロタ！
警備員もデューク知らなかったら宗教かなんかだと思うだろうな。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 16:17

この祈り天まで届け(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

943 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 21:26

>>931 いかにもが茶ピン・むっ区　が言いそうだｗ

944 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 04:13

トルソーする時、普通に息を吐いてたけど、ＤＶＤと同じように
(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!　ってやったら腕も伸びるしうまく進めるようになったよ。

945 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 08:36

　　　 _,,_
　　(；ﾟдﾟ)
　　ﾉ　, ),,ｼｭｯｼｭｯｼｭｯ!
　(( _ ⌒)､

946 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 08:38

16茶のHPでも
｢とにかくリズミカルに！」
みたいな事書いていた。

947 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 09:51

十六茶のおまけのＤＶＤ(σ･∀･)σGETS!!したんだけど母がCDの間違えてた。
お陰で探したのに見つからなくて見れなかった。

948 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 10:02

>>947
もちつけ

949 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 15:23

今日のワイドショーで、デューク密着やってたよ
ほんと５０歳とは思えないスタイルにビビリまくった
喋ると関西弁で、フレンドリーというか三枚目で好印象！

950 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 21:08

saitaの増刊号に載っているエクササイズ、実行した人いますか？？

951 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 21:11

どういうやつ？
足上げしたりするやつ？
去年かおととしのダイエット特集やつなら実行しているけど。

952 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 21:14

下腹、太もも、おしりのパーツ別の短期集中痩せのやつです☆

953 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 21:28

あ、同じやつだw
私は下腹のエクササイズやっているよ。
一応確認のため私のやってるエクササイズ
リンパの流れを良くする準備運動
１．トルソーの腕の組み方をして頭のうえで腕を曲げ伸ばし(５回）
２．猫背気味になった状態で息を吐きながらの足上げ
（このとき膝に反対側のひじをくっつけるようにする）(３０回）
３．トルソー（３０回）
４．お腹ぽこぽこたたき
５・下腹に手を当てて体を傾ける

２番は即効性があってよくやってます。

954 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 12:21

なんだかくびれてきた。
もっと頑張るぞ(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

955 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 12:28

確かに毎日してると痩せてくる。
特に太もも。
ここは食事療法だけでは絶対におちないから、すごい。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 13:29

デュ－ク東郷（ｗ
激笑過ぎて腹イタ～～
１０歳の息子もファンです・
分からない人はただ単にギャップと言うより、漫画読んでないだけですよね。
私も数年前まで読んでないので知らなかったし。

957 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 14:02

「倉木麻衣似の女」の画像

http://upjo.com/up2/html/risa_ex.html

958 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 14:06

>955
おめでとう!!
私はいくら体重が減っても体脂肪が減っても、太ももだけは
減らないからなぁ･･･
良かったらメニュー(内容)を教えてください｡

959 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 20:21

おなかの肉が減りません～～

960 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 21:55

ﾃﾞｭｰｸ自身もよくみるとﾊﾗｯﾎﾟｺだけは出てるような・・・・。

961 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 23:41

ご飯食べた直後なんだよ。

962 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 00:27

DVDの映像もでつか？('Ａ｀；）

963 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 09:17

そけい部ﾘｿﾊﾟ体操の指先でまさぐるやつ2つの場所がわからない。
教えてさらいえな人！

964 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 12:21

>>963
「リンパ節を外側に引っかく」ってやつ？
私の持ってる本だと
上部→腰骨周辺（骨盤の辺り？）
下部→太ももの付け根周辺（ビキニライン辺り）

965 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 16:57

>>963
参考にならないかもしれないけど
ttp://www.city.naze.kagoshima.jp/HouseCall/encyc/pix/p0109.jpg
言葉で表すとしたら、ビキニラインの一番くぼんでいる所。

966 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 00:12

>>960-962
先生仕事前には必ず食べてるからだと思われ。
つーか、あれだけ食べて太らないのは何故？
しかも結構早食いだし

967 ：963：04/03/12 00:21

>964,965
レスサンクスです。
仕事で遅くなっちゃってさっき帰宅しました。
（明日は仕事やすみた・・・ｒｙ）

で、その引っかいた時に感触てあるんですか？
ぐりぐり感とかそんなのですか？

968 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 01:22

激しく歩く前に食べてるの？
よくハラ痛くならないなぁ・・・

969 ：955：04/03/12 11:31

>>958
遅レスすまそです。
私がやってるメニューなんですが、デューク更家のストレッチとかいう本のメニューしてます。
レンジウォークが一番効いているような気がします。
毎日続けてるっていう事が効果が出る最大の事なんでしょうね。

970 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 14:53

仙骨立てやったら一回で効果がはっきりわかった。
痩せたとかじゃなくて、姿勢がよくなって、トルソーウォークやりやすく
なったよ。

971 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 15:54

いざ本を買おうと思うと種類が多くてｻｯﾊﾟﾘ・・・
オススメを教えてください！

972 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 16:07

私は、別冊宝島から出てる【デューク更家の無理なくきれいに！ダイエット・ウォーキング】という本で、
二の腕や背中、ウエスト、お腹などに効くのをピックアップしてやってます。
プールとか筋トレとか続けてたはずなのに、次の日に、脇から腰にかけてのスジが痛くなりました(^_^;)
プールでやったらもっといいかな？と思ってやってみたら、やっぱり大半は地上が一番効きますね(++)
すみません、おバカで(*_*)

973 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 19:43

1mの本買ったけど、紙がかたくてページを開いて置けない…
宝島の方を今日になって発見して、そっち買えばよかったと(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

974 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:07

やって3週間くらいだけど太ももが細くなった。
むちむちで履くのをためらってたパンツがはけるようになった。
体重はあまり変わらないのだが、筋肉は脂肪より重いので
締まって筋肉がついた分、重さは変わってないのではないかと
勝手に解釈ｗ

975 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 17:32

1ｍダイエット本を買った。けど毎日やってるのは
バレリーナストレッチ１くらい。しかも１週間程。
それでも姿勢が良くなったしお尻周りの感じが違うみたい。
立ってやる動きが主だから、身体の中心が意識しやすくていい。

976 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 13:20

実際痩せた人いますか？

977 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 13:40

>>976
ちゃんと読め。

978 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 15:25

実際太った人いますか？

979 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 21:47

>>978
ちゃんと読め。

980 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 22:07

仙骨立て、やってみたけど、無理。
歩こうとすると力が抜けて、仙骨が元に戻ってしまう。
立てたまま歩こうとすると、力入りすぎて、
ロボットみたいにカクカクとなる。
どうしよう。

981 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 22:40

仙骨がたったり戻ったりを実感できるのか∑（ﾟДﾟ|||)

982 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 22:48

>>980
健康雑誌に載っていた健康法で、「気をつけ健康法」というのがありました。

姿勢を正して最低16秒間その姿勢をキープすると脳がその時の筋肉の状態を
記憶する。
イスに座って作業を始める前、トイレで致す前、信号待ち、布団に入った時、
など日常生活の動作の節目で意識的に姿勢を正して16秒キープ。
一日に何度も繰り返していくとやがて完全に脳に記憶され、無意識の内に
常に正しい姿勢をキープするようになると言う物です。

仙骨立ても、静止状態で仙骨を立てて16秒キープするのを繰り返していけば、
仙骨が立った状態を脳が記憶してくれ、歩く時にも自然に仙骨が立っている
ようになるのでは。

983 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:03

仙骨を立てるっていうけど、そもそも仙骨はどういう状態になってるんだろう？
前傾してるの？後傾してるの？それとも左右にずれてる？

984 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:04

2キロとか痩せた程度じゃ意味ないし10キロとか劇的な痩せ方した
人いるの？本当にダイエットできた人います？

985 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:19

>>983
本読んでないんだね。

986 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:21

どなたか次スレ立ててくださいませんか？

987 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:22

>>984
そんなにデブなんだったら、まず食べ物控えるか、病院いきなよ。
１０?｢も痩せなきゃ行けないのに他人任せなんて。
そこまで太る事自体どこか壊れてんだよ。
（頭とかね）

988 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:27

あの先生は何だかサディスティックな雰囲気。
ミステリードラマの主人公より迫力ありますね。

989 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:27

公式サイト
http://www.dukeswalk.net/
「 DUKES WALK（デュークズウォーク）」とは、知性を感じさせる美しい歩き方、
　立ち居ふるまいと共に、自分の身体を作り変える
　ハイクオリティなダイエット効果を兼ねそなえた、
　今まさに時流のエクササイズです。
　各個人それぞれに合わせたウォーキングスタイルを実践することにより、
　より美しいボディと心を自然に身につけることが出来ます。
　あなたのライフスタイルに是非取り入れてみてください。」

次ｽﾚにこれ、入れますか？

関係ないけどサイトの
～無許可の「DUKESWALK」にご注意ください～
の一文にﾜﾗﾀ。

990 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 23:37

漏れDVDで仙骨立てみながらやってるんだけど、
なにがどう立つの？？本なんかだと詳しい解説図ついてるのかな？

991 ：989：04/03/14 23:40

立てようとしたけど、無理ですた…。
どなたかヨロシクです。

992 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 00:04

次ｽﾚ

デューク更家！ダイエット界の新星・2歩目
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079276632/

993 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:03

>>990
腰の後ろ、ベルトとお尻の割れ目の間くらいに手の平を当ててみて。
そこが仙骨。
「仙骨を立てる」とは、そこが垂直になる姿勢を作ること。仙骨がたつと、
その上に乗っている背骨も自然に伸びる。全体として正しい姿勢になる。

994 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:06

ど・・・・どこだぁああああ。さわってもわかんないよん。
ｲﾒｰｼﾞ検索してみよう

995 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:11

↓このシールはってあるへんか？
ttp://seishikaikan.jp/BLsenkotsu_chiryou.htm
↓わかりづらい・・・
ttp://amase.fc2web.com/2001/01_6p_ir/tonton.gif

↓うーん。仙骨はどれかわかったけど、これが立つんですか・・・・？('A｀)
ttp://www.ka-med.com/ilast2.gif
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~asweb/QandA/tebiki/image/figure3-1-300.gif
ttp://biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/~takai/Anatomy/EMO/pelvis/pel_5.JPEG

だめだ、仙骨立て何回やってもわからん。

996 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:15

>>994
ttp://homepage1.nifty.com/sacrum-tao/senkotu.htm

要は手の平を当てて、手の平が垂直になるようにすれば良いと思いますよ。

997 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:43

>>995
あまり難しく考えなくても良いと思いますよ。。腰を丸めず、反らせ過ぎず、
と言うだけの事ですから。

理屈は脇に置いて実技のコツです。
膝を曲げて開いた状態で3秒ほど止まりますね。この時手の平を後ろ腰に
当てて、指先がカカトの真上に来るまで前に押し込みます。
あとはそのまま腰を真上に引き上げれば（前後にぶらさず）仙骨のあたりに
力が集まるのが分かると思います。

998 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:56

丁寧なレスありがとうございます。
それでいいなら、毎日やってるので大丈夫かな？？
>>980さんが立ったり戻ったりって実感されてるようなので、
漏れも実感してみたかった。。。。

999 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 02:21

というわけで

1000 ：坂下千里子：04/03/15 02:22

ﾃﾞｭｰｸ更家(ﾟ3ﾟ)=3ｼｭｯｼｭｯ!

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