快眠ダイエットしませんか？

睡眠リズムが乱れていたりして、ちゃんとした睡眠が確保できない期間が
長く続くのは脳にとって非常に大きなストレスです。
ストレスがたまると脳はバランスをとるために安易な方法で幸福感を
求めます。つまり、食べるんです。
じゃあ毎日しっかりぐっすり眠ればストレスデブスパイラルから
抜け出せるんじゃ？ということで、みなさん一緒に寝ませんか？

具体的には、

・どんなことがあっても毎日１２時前に就寝
・部屋は真っ暗にする

を基本に、より快適な睡眠を求めて情報交換できたらな、と思います。

　（寝る前のバスタイム、マッサージ、ハーブティー、アイマスク、
　　耳栓、リラックスミュージック、枕、アロマテラピーなど）

3年寝太郎

寝たいだけ寝ると毎日１２時間寝てしまいます。
食事はあんま取らなくなるけど、動かない。
私の身体にはワルソー！

どうしても4時間半しか眠れない。夜中に起きちゃって、寝た気がしない。
疲れているのに・・・。空腹すぎるのか（夕食5時間後）

日光を浴びないと太るって聞いたけど、
実際どうなの？

そりゃ日光浴びない生活なんて太るにきまってんだろ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

つべこべ言わずに浴びるが吉

＞６

うーん　わからないけど、我田引水させてもらえば、
日光を十分浴びないと体内（脳内？）で、睡眠を誘発するメラトニン
という物質があまり作られないので、夜寝朝起きの睡眠が
できない→脳にストレスがたまる→太る

という側面もあるのかも・・・

なかなか１２時前！は難しいですね；（さっきまでうたたねしてました）
お風呂入ったので、カンタータを聴いてから寝ます。
おやすみなさい。

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育毛に数百万はザラ。しかも生えない。ヤバイ。
ヅラは一着６０万。メンテ費用１回十数万。ヤバイ。
行く前に事前の情報収集を。

ダイエットって体の調子とかストレスが大きく影響しますよね。
早寝早起きだけで痩せたって人いますか？

アロマテラピーってリラックスするか？
一嗅ぎするならいいけど
いいにおいだろうと何だろうと異臭だし
あんな匂い部屋にこもってたら返って眠れなくなる
ヒーリング音楽もね　
入眠時は時計の秒針やコオロギの鳴き声がせいぜい限界っしょ
あの「落ち着けよ、落ち着けよ」みたいな音楽が返って落ち着かない

>>11
早起きは痩せやすくなる
早寝もいいけどご飯は2時間半前には食べ終えておくべき

ガッテンでやってたけど
枕元に檸檬やグレープルフルーツの
柑橘系の香りを置くと
快眠できるらしい。
そして、青色系統のリネン、カーテンだと
落ち着いて寝入る事ができるそうだ。
熟睡しやすいって。

ダイエットしたい人、必見！

レス違いですいません。
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（´-`）｡oO( >>1はその後どうしたんだろう・・・ )

みなさん一緒に寝ませんか？













かわいい。

>>1さーん
先週まで昼夜逆転だったんですが
このスレ見て朝起きれるようになりますた（´∀｀）
そんなわけで私はもう寝るぽ

１です。人がいて何よりです・・。。とりあえず一気にレスますね。

>>11

（１）ストレスは人を肥満につながる食行為（過食、糖分脂肪分の過量摂取等）
　　に駆りたてる主要な原因（の一つ？）である。
　　　
（２）必要な量・質の睡眠が得られない事も脳にとっては大きなストレスである。
　

（３）従って、睡眠生活を正せば脳のストレスが減り（かつ、健康的に他のことに起因する
　　ストレスを解消することもできる）、その結果「肥満につながる食行為」に
　駆りたてられることはなくなり（減り）、徐々に適性体重まで落ちて行くのではないか。

というのが本スレの主旨です。
従って、健康的な生活をしていて標準よりやせてる人がさらに激ヤセしたい、って
いうのには向かないと思いますが、睡眠リズムめちゃめちゃでイライラしてて
ついついガツガツ食べちゃうのよ〜　ジャンクフードがやめられないのよ〜
という感じで「太ってる」と思ってる人には効果があるんじゃないかな〜と

思います。

>>12

お風呂に使うといいと思います。
部屋も臭くならないし、私の場合はイランイラン＋ゼラニウムローズを
＋香水（…）を入れて雑誌読みながら１時間も粘れば、
あとは泥のように眠れます。
疲れもとれるし、けっこういいですよ。
慣れてくると香りを選んだり組み合わせたりする楽しみも
あるし、「性能・効能」好きな人はそういうの楽しいと思います。

>>16

ちゃんと寝てますよー
おとといから「先取り寝」というのを始めました。

夜型で、日中は落ちつかなくて勉強（仕事）がはかどらない人は
思い切って夕方の６時に寝て２時に起きればいい、とのことで、、

そういえば勉強の為に夜更かししても結局は寝ないだけで
いっぱいいっぱいで、はかどらないな〜というのもあって、
試してみました。結果、６時就寝、４時起床でした。

今日は普通に寝ますけど；悪くないです。

>>18

そういうの見ると、私も励みになってすごく嬉しいです。
２ｃｈでスレ立てなんてやってもどこかの誰かがひとりくらい
寝てくれたりするんじゃんかよー　って感じで、今夜はいい夢
見れそうじゃねえかオイって感じです（＾＾）

早寝早起き、気分もいいし肌もきれいになるし、
悪い事ないからがんばって（？）いっぱい寝れるといいですね。

寝る前に私なりの報告を。。

・メンデルスゾーン×デュプレ、眠れる…（バッハもたいがいは眠れる）.

では、寝ます。（３０分後に）　

私はドビュッシーで寝るかヽ(´ー｀)ﾉ
もやすみ

クラシックとか聴いちゃって、なんかみんなかっこいいなー・・・

解決！クスリになるテレビ
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酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

+お知らせ+
毎日の健康のために一日１００回コマネチをしましょう。

昼まで寝てると1日２食。
早起きだと1日３食。
3食食べてカロリーを抑えるのって難しい。
でも明日から実践。
さーて、寝よ。

ダイエットにも、アトピー、花粉症も治った

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このスレ見つけて、一ヶ月ほど意識して12時前に寝るようにした。

やっぱり、よく寝た日は体重も落ちてるし、肌の調子もいい。
これからもがんがって続けよう(*´∀｀)

>>32
おおー！すごい。

ベッド変えてから、毎日午後０時３０分に目が覚める。
（寝るのはだいたい深夜１〜４時）
東向きの部屋なので朝日が浴びられない。ﾏｽﾞｰ。

遅くまで起きているとお腹がすいて何か食べてしまうのでさっさと寝る。
夕食後3時間経ったし、今夜も早寝。
おまいらも早く寝ろよ。

そうかー、実は今日、睡眠５時間しか取らず出かけたのです、
そしたら眠いんだが　なーんか食べたい！！気分になりドカ食いしますた。。。
うううくるしい、んで、思いっきり爆睡してさっき２時間くらい風呂ん中で本読んでて
寝ようにも寝れず、、現在です。

あの、冬季うつ病っぽいカンジもするんですが。。きにしすぎかな。。

age

あぼーん

寝てばっかりだとブタになるぞ

(ｰωｰ)ZZzz。

快眠とダイエット（食事管理）はあんまり関係ないと思うけどな。
まぁでも深い眠りは重要。
ダラダラ長く寝るより良い。
感覚であ〜だこ〜だ言わずにサプリでも使用しな。
有効なのはマグネシウムとカルシウムだ。
そこらのちょっと大きめの薬局なら売ってるだろ。

(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

（ ⌒,_ゝ⌒）ﾌﾟﾌﾟｯ

当たり前の事だが、今の時代男は若さと顔がすべて

時代遅れのおっさんはイってよし

age

age

あげ

最近、規則正しい生活にはまってます。
お肌やダイエットの為に色々な健康食品を試したりしたけど、効果が感じられないのは
基本的なことができてなかったからだということを再認識。
１２時前に寝るようになり、ニキビが減りました。
ダイエット効果のほう実感してませんが、確実に健康になっていることでしょう。

朝日は気持ちいい！

テンピュール枕をプレゼントしてもらったんだけど・・・
首疲れる　と言い出せずに使い続けている。
枕ナシのが好きなんだよぅ