おまえら、減った体重の維持どうしてます？

>>68-69
補正下着のことでつよ。

age

保守age

良いスレなのにいまひとつ伸びないねー。
痩せたら美容板に用がなくなるからかな。

自分は生活自体を人並みに変えたクチだから
食べ過ぎて増えたら運動量を増やしてる程度かな。

オレの秘訣は、腹八分目+週3回の運動でしょうか。

運動も、ご飯をおいしく食べるためって考えれば楽しいし、
減量時代よりも軽い運動で済むので楽しんでやっています。
たまに飲み会でハメをはずしても、トータル収支では維持できてますよ。

夜中どうしても食べたくなったら、ウンコを食してます。

普段は筋トレと有酸素運動！
週２は気にせず好きなものを食べる。
食べすぎ時にはキトサン

76に習おう。
-13kg半年維持（うち-11kgは1年維持）です。

ﾝｺは食してません(w

維持するための運動は、どんな運動をしていますか？

維持って

そのままダイエット継続している香具師ばっかりやん

ダイエットのはしごか。

きれいに痩せて、維持しているのは稀なのか？

ずっとデヴってたのにダイエット成功した途端
食べても食べても太らない体質に。最初のデヴは何だったのかと

>>82
癌じゃねえの？

基本的にやせたら元に戻る、当然だろ。
運動続けていけるうちが花。
忙しくなって運動できなくなったらすぐ元に戻る。
だったら、やらないほうが吉。

筋肉つけて脂肪を燃えやすくしてる

>>83
がーん

>>84
それって、朝だけダイエットの提唱者と同じ考えだね。

結局、無理なダイエットしても、持続が難しいので、元のもくあみ。

しかも、どんどん痩せにくい体質になっていくということでつか。

痩せて3年維持してるけど・・

ダイエット期間に食事のコントロールができ、
尚且つダイエット終了後も同じように食事の
コントロールができるのが吉。

>>89
そうだね。だから自分で料理が出来ないまま置き換えダイエットで痩せた人は、痩せても維持できない。

ダイエットした期間の3倍くらいの期間維持したら
元に戻り難いよ。

PCで私が見つけた無料のダイエット講座を紹介します！
かっこいい先生が分かりやすく講義しています。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
無料だもん。お勧め(#^.^#)

７ｋｇ痩せたが、ひさしぶりに体重を計ってみたら、みごとに元に戻っていた。

うつだ

160.2センチ42キロなんですが体重維持は大変です。普通の王道ダイエット生活じゃダメ。
ザントレックスとかの食欲抑制や脂肪燃焼のキツい薬使って無理矢理押さえてる感じ。
気ぃ緩むとあっという間に2.3キロ増える。ま、体がこの位に増やしてくれ〜って言ってるんでしょう。
だけどノースリーブからの細い二の腕や最小サイズの服を着たりする喜びには変えられない…。
好きになるタイプの男もだいたい細い子好きだし。
将来、体平気かな…。こんな感じでもう24年。

漏れは10kg減らしたんだけど、ずっと毎日腹筋してたら、
飲み会とかで食べて増えても0.4kgくらいしか変わらなくなった。
もちろんダイエット続けてるけど、食べるときは食べるようにしたし、
ストレスなくなったのもあるのかも。

>>92
こんな無料で見れる講座あるんだね。ありがとう。

半年で13kg痩せてその後半年維持してるところ
時々食べた〜い！と思いバクバク食べてるけど、
その後2日間ぐらい通常の食事量より少なくして調整してるし、
おなかすいたなあと思うときにももう一度、「本当におなかすいてる？」と
自問自答すると、意外におなかはすいていないことが多いから、
本当におなかの空いてるときに食べるようにしてる
苦労して痩せたから元には絶対に戻したくない！と思う気持ちが大切なんだと思う
きっとデブってた人は生涯ダイエット生活を送ることになるんだろうね

13kg痩せて半年以上は維持してます。

ちょっとひきこもりがちだったけど
ダイエット前より普段動くようにしたら
食事量が増えて運動量が減っても自然と維持できてる感じ。
あと食べるイベントが続いて数キロ増えたら
すぐに手を打って戻してます。

もう少し絞りたいんだけど
食べる方がかなり増えてきてるのでダメかな。
とりあえずは維持できてるので良しって感じ。

やっぱり短期間で痩せて無理なダイエットしたから
4キロもリバウンドした。しかも痩せにくくなってる。
こんなことなら何もしない方がよかたな・・・。

必要なモンまで削って痩せる事に一生懸命になるより
太る原因を一生懸命潰した方が
リバが少ない・・とおもた。

もう特別にダイエットとかじゃなくて炭水化物があんまり食べたくなくなった。
1日1回は蕎麦とか食べるようにしてるけど。やめてるわけじゃないから食べたい時は御飯も食べるし。
野菜をスゴイ食べるようになった。おなかいっぱい食べてもそんなに体重変わらない。
油っぽいものもあまり食べなくなった。
自然にドレッシングやマヨネーズがいらなくなり、塩・こしょう・醤油・ポン酢などが多くなった。
食生活が変わればいいのかと思います。

155センチ以下でダイエットして体重が身長−120になった人ってあんまり
見ないけど、160センチ以上で身長−120くらいになったモデル体重っぽい人って
結構いるよね。なんで？！

バランスの問題かと…。
身長が低くなるほど-120はキツイのでは？

昨日>>100がいい事言った

一生運動と食事制限を続けるしかないのかな。
いつもより１００kcal余計に食べただけでも、翌日にはきっちり１kg増えてる。
でも猛烈にお腹が空すいて仕方がない。この欲望を解放してカショったら
一日何kg増えてしまうんだろう。恐い。けど、お腹空いた…。
結局維持できないのか。死ぬまでこうして苦しみ続けるのか。

>>105
完全にイっちゃってるなこの人・・・2行目とか

>>105
脂肪が１ｋｇたまるのに必要なカロリーは７０００ｋｃａｌとか
９０００ｋｃａｌとか言われていますので、全然計算が合いま
せん。

人間の体重は何もしなくとも一日の内で１キロくらいは
変動しますが、これは、脂肪が増減しているわけではなく、
水分が増減しているためです。

あぼーん

便秘にならないようにしている。
それと常に人目を気にして緊張感を維持。
気が緩んだ途端にリバウンドって来ると思う。

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

test

3kg増える前に元に戻す作業。
体重よりサイズと体脂肪率を気に掛けてる。
サイズかわんないのに冬は1〜2%増えるね。

大変やね

体重が減れば綺麗になるとでも思ってるのか、馬鹿だな。

デブスがブスになるだけでも
業が一つ落ちた気がするんです。
痩せギスブスになると
また業が一つ増える気がするので
そこそこにしてます。

毎日一定の運動を心がける

漏れは
車通勤やめて自転車通勤にしますた

10�`痩せたわけだが以前のように大量に食えなくなってた。
だから自然と維持できるようになってた。
それから毎日体重計に乗る習慣がついたので体重が増えたら
軽く食う量をセーブする位で大丈夫。当方女。

>>114
個人的には、太っているよりも痩せていたいので。

出来れば、もっと身体が綺麗になるといいんだけど。

春から8kg痩せて冬で5kg戻った・・鬱
ジーパン入んないぞ。
冬は太るね。気が緩んできたし毎日ダラダラしてるからかな。
あの頃の情熱はどこへ・・
キープって難しいね。運動しなきゃだめだね。

運動しなくても
日常の動作をきびきびしたり
負荷をあげるだけでも
うまくやればウォーキング30分ぐらいの
カロリー消費（糖質だけど）は稼げるよ。

要はダラダラゴロゴロすんな・・と。

歩きを早歩きに変えるだけでかなり痩せるとか・・・。