おまえら、減った体重の維持どうしてます？

ダイエットで体重減らすことは、とりあえず気合が入っていればなんとかなる。
問題は、減った体重をどうやって維持するのかということだろ。

ダイエット時の気合がいつまでも持続するわけではないから、減った体重を維
持させるのは結構大変だ。

おまえら、どうしてますか？

にげったーさんじょう

血を抜いてます

ゼナドリンを一生飲み続ける。終わり。

維持って簡単でしょ。適度に食べて運動すればいいだけ。

>>5
リバウンドはしないのか？

一生ジムに通う。終わり。

生涯ダイエット。

ただ、食べ過ぎないように自制。
そして週に１回は適度な運動。

ごはんを考えて食べる
食べ過ぎたり、お菓子食べたら運動
ストレス解消に食べない　他にできることを探す
怠けない
週一回は運動する

おお。良スレのﾖｶｰｿ。
私は某デブ男スレで5ヶ月で体重-23キロ、体脂肪率-18％のダイエットをした者です。
現在ダイエット中に培った水泳を趣味として週5日以上泳いでいます。
あとは軽い筋トレを週3回くらい。
食事は和食中心。揚げ物、炒め物、肉類は適度に獲っています。
結局のところ良く運動して自制心のある食生活をしていればそんなに気にすることもないかと。
あとは体重を測ることを日課にすることですかね。

糖尿病になったと思えば、一生カロリー計算しながらの生活。
なんでもない。

ただ体重を減らすんではなく、筋トレも一緒にやって
体脂肪率を下げるように心掛けていれば、
基礎代謝が上がってリバウンドしないのです。

>>12
それ、言えてるね。あんな生活するくらいなら、自己管理して成人病を未然に防ごうという
気になるよな。

去年苦労して８キロ痩せますた。でもいつの間にか、３キロリバウンドしますた。

このままでは、元のモクアミじゃい。

一日２食をスリファにして痩せますた。でも、スリファやめて普通の食事にしたら、
リバウンドしますた。

結局、一生スリファ食べつづけるしかありません（涙。

おまえら、減った体重どうしてます？

生涯、筋トレ。

>>18
ｶｺｲｲ

生涯、踏み台昇降。

>>20
ｶｺｲｸﾅｲ!

生涯、食事調整。

キボヌ！

これじゃあまるで
この板の住人に

ダ イ エ ッ ト 後 体 重 維 持 し て る 人 が

ほ と ん ど 居 な い み た い じ ゃ な い か？

俺はどんなにカロリーの高いものを食べても
身長１７１センチ体重４６キロ、体脂肪４７前後をキープ
できる地球人ばなれした体です。

ネ タ ば っ か り じ ゃ な い か。

トレーニーにとっては、
増やした体重を維持し続ける方が難しいんだがな。

>>23
いないのかも

なんだか知らないけど夜10時になると
身体が勝手に走りに行きます。

>>28
イイナー

て言うか、何故に夜１０時。

毎日体重、体脂肪管理
増えたらダイエットしての繰り返し。

口に入れるときに「これは何カロリー」と頭の中で足し算をして
ダイエット時と変わらない摂取カロリーになるようにしてる
運動をやめたから、余計に食事に気をつけてる
あとは毎日の体重測定かな

食事制限を痩せた後もしばらく続けてる。
そしたら普通に食べ始めても体重戻りません。
でも最近は食べ過ぎてるからやばいです…

一ヶ月で4�`痩せました！
46.5�`→42.5�`
嬉しい。。しかも全然戻らないよ！
小学6年生の時の体重に戻りました。

>>34
どうゆあって痩せたの？

毎日42.195キロ走った。

週3回、ジムに行ってます。
ウェイトとエアロバイクで休憩しながら2時間弱くらい。
とりあえず、3ヶ月キープ。

どんなウェイトトレーニングやってるのかね。

ダンベル500キロに挑戦してる。

なんだ、ネタスレか

とにかく全身をバランス良く鍛えるといい。

基礎代謝を上げたいなら、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂がお勧め

２３歳のときにダイエット成功して２９歳の現在に至る。
約２０キロの減量に成功。
６年間どう維持してきたかと言うと・・・。
梅雨〜夏の間だけ、一日一時間の有酸素運動。
秋〜冬〜春の間はしなかった。寒いから。
ただ、食べ過ぎたときはカロリーカットのサプリを
飲んでいた。今年は筋トレもしたから、体重は変わらないけれど
身体がメチャクチャ締まった。（体脂肪も16％維持しています）

　

体重計タイプで量ってごらん１０％増えるから

保守age

去年の4月から9ヶ月かけて１７ｷﾛ落としました
その後は運動とかしてないけど、夕ご飯軽めにする事で
今の所9ヶ月維持してます

そもそもダイエットなんてするから駄目なんだよ。
まともな人間の食生活＆運動を心がける。つまり生活習慣を正常にする。
　　　　　　↓
結果的に適正体重へと落ち着いていく。
　　　　　　↓
それを続ける。


そういうことだろ？　これにあえてダイエットという名前をつけるなら、

「生活習慣ダイエット」だ！　これ最強！

>>46
なるほど、言えてるな。生活習慣が改善されていなければ、急速なダイエットで
痩せても付け焼刃だ罠。

１日単位で食ったものを調節するのは面倒なので
１週間単位で調節してる
１週間にどれだけ食ったか書いておいて週末にそれを眺めて
間食が多かったら間食を減らすよう努力をする
神経質になりすぎるとかえって食べ物のことに気とられるから
ﾏﾀｰﾘ長い目で、健康維持くらいに考えるのがいい

リバウンドしない理想的なダイエット法は４６が言う通りだと思うけど
短期間で痩せた人はどうやってその体重を維持してるのか気になるところではある

前の方に出てたけど、スリムファーストとかマイクロダイエットとか
所謂置き換えダイエットで痩せた人ってどうやって体重維持してるの？

ちょっとしつこいとは思うけど、もう一回言わせてね。

短期間で痩せても生活習慣そのものが正しいものに直っていないんなら元に戻るだろうし、元に戻さないようにするにはおっそろしくストレスがかかる生活を余儀なくされると思うんだ。
逆に長期間かけて生活習慣を変えていき、その結果として適正な体重にすることができたら　その生活習慣＆食生活は　しっかりと身についたものだから、その生活を維持すること自体ちっとも大変なことではなくなるわけだ。自然な生活というわけだね。

もちろん、若干の『こころがけ』は必要だけどね。

ちなみに食事の量をさほど変えることなく、ただし油ものを食べない食生活に変えると同時に週に2〜3回の筋トレ＆ジョギングを続けて（今も）86キロの体を66キロに落としました。
　２年ちょいかけてね。身長は174センチ　年齢は40歳の男性です。

俺思うんだけど、油分って肉や魚なんかに含まれている分で十分足りてるみたい。わざわざ　さらにサラダ油とかつかって油まみれにするから油摂り過ぎ＝カロリー摂り過ぎになるんじゃないだろうか？
あっ　これは俺の個人的な経験則ね。

約2年かけて約20キロ痩せた。
夜ご飯抜いて運動は学校の行き帰りを徒歩にする程度で
特別なことはしなかった。

和食で質素な生活を適度な運動してれば体重維持できる。
チョコやケーキを馬鹿食いしてると1キロ2キロすぐに増えるので食べない。

>夜ご飯抜いて
おもいっきり特別なことじゃん。

２年間夕飯抜きって、ｶﾅｰﾘきつかったね。

王道にまさるものはないよ、やぱり。
70から51までダイエットしたけど、あとの方の9キロはかなりハイペースでたべるものも
少なくした。戻りもハイスピード。
地道にやった分はもどらん。ちなみに1日1800〜1700カロリーで、月1kg減るやり方。
1年はかけた。今維持してるのは最初のー9kg分だけ。ダイエット後2年くらい経過。
運動は通勤で合計1日15分歩くのみ、1日2000カロリー以内。

なんで王道信者はそこいら中のスレで宣伝してるんだ？
ここまでくると、新興宗教の信者みたいで(･∀･)ｷﾓｲﾖ!!

>>56
王道信者って？

王道が一番ってのは正に正論だろ？
グローバルとかハーブとかの方がよっぽど新興宗教みたいでｷﾓｲぞ

>>57
そうだよね、王道って例えるなら正しいご飯の炊き方って感じかな
やり方、攻め方は人それぞれだけど、行き着く先はつやつやｳﾏｰなご飯。
断食とかってーのは、水を入れないでご飯を炊こうとしてる、みたいな感じ
ご飯の正しい炊き方を知ってる人からすれば、「水入れればいいんだよ」ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたくなる
でも、水なしで炊けるって思ってる人は聞く耳もたないんだよね

>>53 目立たない発言だが、かなりいい事言ってるんだよな

>>58
とってもおいしそうなものに例えたねー

白いご飯ウマー

>>60
ダイエット後にみずみずしいツヤツヤな自分になれたらいいなってｵﾓﾀ

二年前に一年かけて三十キロ落とした。後一年維持できたら
成功ということにしようと思う。
1800〜2000キロカロリー位を3食でバランスよく食べてたら気づくと痩せてた。
今は、昔みたいに5000kcal位食べることは、月一回くらいの飲み会や、食べ放題
に友達と行くときくらいで、2000キロカロリーでかなりお腹いっぱいに食べれることに気づく。
規則正しい生活してれば、太ることはないんだね。

>>63
その前に、どんな生活していたら３０キロも体重を減らさなければ
ならないほどになってしまったのかが疑問。

○ご飯、お菓子の食べすぎに注意する。
○なるべく歩くようにする（有酸素運動のため）
○毎日軽くストレッチ
○外ではボディスーツで完全武装
○家ではマジパン系とマジキャミで完全武装で就寝

知人でダイエット頑張った後にボディスーツ着るようになった人がいた。
自分も15�`痩せて、初めてその人の気持ちがわかった…

さらに体重を落とし続ければ無問題だよーだ>>1

>>66
拒食では？

ボディスーツってなんでつか？

モビルスーツの一種か？

>>50
スリムファーストを朝晩とってましたけど、
朝晩は少なめにお昼しっかりの普通の食事をとってます
今もリバウンドはないですよ
カロリーがスリファ中とかわらなければ太るはずがないので、それは気をつけてます

やっぱり維持するには、基礎代謝を高くして太りにくい体にするのが１番いいのかな？

>>68-69
補正下着のことでつよ。

age

保守age

良いスレなのにいまひとつ伸びないねー。
痩せたら美容板に用がなくなるからかな。

自分は生活自体を人並みに変えたクチだから
食べ過ぎて増えたら運動量を増やしてる程度かな。

オレの秘訣は、腹八分目+週3回の運動でしょうか。

運動も、ご飯をおいしく食べるためって考えれば楽しいし、
減量時代よりも軽い運動で済むので楽しんでやっています。
たまに飲み会でハメをはずしても、トータル収支では維持できてますよ。

夜中どうしても食べたくなったら、ウンコを食してます。

普段は筋トレと有酸素運動！
週２は気にせず好きなものを食べる。
食べすぎ時にはキトサン

76に習おう。
-13kg半年維持（うち-11kgは1年維持）です。

ﾝｺは食してません(w

維持するための運動は、どんな運動をしていますか？

維持って

そのままダイエット継続している香具師ばっかりやん

ダイエットのはしごか。

きれいに痩せて、維持しているのは稀なのか？

ずっとデヴってたのにダイエット成功した途端
食べても食べても太らない体質に。最初のデヴは何だったのかと

>>82
癌じゃねえの？

基本的にやせたら元に戻る、当然だろ。
運動続けていけるうちが花。
忙しくなって運動できなくなったらすぐ元に戻る。
だったら、やらないほうが吉。

筋肉つけて脂肪を燃えやすくしてる

>>83
がーん

>>84
それって、朝だけダイエットの提唱者と同じ考えだね。

結局、無理なダイエットしても、持続が難しいので、元のもくあみ。

しかも、どんどん痩せにくい体質になっていくということでつか。

痩せて3年維持してるけど・・

ダイエット期間に食事のコントロールができ、
尚且つダイエット終了後も同じように食事の
コントロールができるのが吉。

>>89
そうだね。だから自分で料理が出来ないまま置き換えダイエットで痩せた人は、痩せても維持できない。

ダイエットした期間の3倍くらいの期間維持したら
元に戻り難いよ。

PCで私が見つけた無料のダイエット講座を紹介します！
かっこいい先生が分かりやすく講義しています。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
無料だもん。お勧め(#^.^#)

７ｋｇ痩せたが、ひさしぶりに体重を計ってみたら、みごとに元に戻っていた。

うつだ

160.2センチ42キロなんですが体重維持は大変です。普通の王道ダイエット生活じゃダメ。
ザントレックスとかの食欲抑制や脂肪燃焼のキツい薬使って無理矢理押さえてる感じ。
気ぃ緩むとあっという間に2.3キロ増える。ま、体がこの位に増やしてくれ〜って言ってるんでしょう。
だけどノースリーブからの細い二の腕や最小サイズの服を着たりする喜びには変えられない…。
好きになるタイプの男もだいたい細い子好きだし。
将来、体平気かな…。こんな感じでもう24年。

漏れは10kg減らしたんだけど、ずっと毎日腹筋してたら、
飲み会とかで食べて増えても0.4kgくらいしか変わらなくなった。
もちろんダイエット続けてるけど、食べるときは食べるようにしたし、
ストレスなくなったのもあるのかも。

>>92
こんな無料で見れる講座あるんだね。ありがとう。

半年で13kg痩せてその後半年維持してるところ
時々食べた〜い！と思いバクバク食べてるけど、
その後2日間ぐらい通常の食事量より少なくして調整してるし、
おなかすいたなあと思うときにももう一度、「本当におなかすいてる？」と
自問自答すると、意外におなかはすいていないことが多いから、
本当におなかの空いてるときに食べるようにしてる
苦労して痩せたから元には絶対に戻したくない！と思う気持ちが大切なんだと思う
きっとデブってた人は生涯ダイエット生活を送ることになるんだろうね

13kg痩せて半年以上は維持してます。

ちょっとひきこもりがちだったけど
ダイエット前より普段動くようにしたら
食事量が増えて運動量が減っても自然と維持できてる感じ。
あと食べるイベントが続いて数キロ増えたら
すぐに手を打って戻してます。

もう少し絞りたいんだけど
食べる方がかなり増えてきてるのでダメかな。
とりあえずは維持できてるので良しって感じ。

やっぱり短期間で痩せて無理なダイエットしたから
4キロもリバウンドした。しかも痩せにくくなってる。
こんなことなら何もしない方がよかたな・・・。

必要なモンまで削って痩せる事に一生懸命になるより
太る原因を一生懸命潰した方が
リバが少ない・・とおもた。

もう特別にダイエットとかじゃなくて炭水化物があんまり食べたくなくなった。
1日1回は蕎麦とか食べるようにしてるけど。やめてるわけじゃないから食べたい時は御飯も食べるし。
野菜をスゴイ食べるようになった。おなかいっぱい食べてもそんなに体重変わらない。
油っぽいものもあまり食べなくなった。
自然にドレッシングやマヨネーズがいらなくなり、塩・こしょう・醤油・ポン酢などが多くなった。
食生活が変わればいいのかと思います。

155センチ以下でダイエットして体重が身長−120になった人ってあんまり
見ないけど、160センチ以上で身長−120くらいになったモデル体重っぽい人って
結構いるよね。なんで？！

バランスの問題かと…。
身長が低くなるほど-120はキツイのでは？

昨日>>100がいい事言った

一生運動と食事制限を続けるしかないのかな。
いつもより１００kcal余計に食べただけでも、翌日にはきっちり１kg増えてる。
でも猛烈にお腹が空すいて仕方がない。この欲望を解放してカショったら
一日何kg増えてしまうんだろう。恐い。けど、お腹空いた…。
結局維持できないのか。死ぬまでこうして苦しみ続けるのか。

>>105
完全にイっちゃってるなこの人・・・2行目とか

>>105
脂肪が１ｋｇたまるのに必要なカロリーは７０００ｋｃａｌとか
９０００ｋｃａｌとか言われていますので、全然計算が合いま
せん。

人間の体重は何もしなくとも一日の内で１キロくらいは
変動しますが、これは、脂肪が増減しているわけではなく、
水分が増減しているためです。

あぼーん

便秘にならないようにしている。
それと常に人目を気にして緊張感を維持。
気が緩んだ途端にリバウンドって来ると思う。

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

test

3kg増える前に元に戻す作業。
体重よりサイズと体脂肪率を気に掛けてる。
サイズかわんないのに冬は1〜2%増えるね。

大変やね

体重が減れば綺麗になるとでも思ってるのか、馬鹿だな。

デブスがブスになるだけでも
業が一つ落ちた気がするんです。
痩せギスブスになると
また業が一つ増える気がするので
そこそこにしてます。

毎日一定の運動を心がける

漏れは
車通勤やめて自転車通勤にしますた

10�`痩せたわけだが以前のように大量に食えなくなってた。
だから自然と維持できるようになってた。
それから毎日体重計に乗る習慣がついたので体重が増えたら
軽く食う量をセーブする位で大丈夫。当方女。

>>114
個人的には、太っているよりも痩せていたいので。

出来れば、もっと身体が綺麗になるといいんだけど。

春から8kg痩せて冬で5kg戻った・・鬱
ジーパン入んないぞ。
冬は太るね。気が緩んできたし毎日ダラダラしてるからかな。
あの頃の情熱はどこへ・・
キープって難しいね。運動しなきゃだめだね。

運動しなくても
日常の動作をきびきびしたり
負荷をあげるだけでも
うまくやればウォーキング30分ぐらいの
カロリー消費（糖質だけど）は稼げるよ。

要はダラダラゴロゴロすんな・・と。

歩きを早歩きに変えるだけでかなり痩せるとか・・・。