【ダイエット】シリアル総合スレ2箱目【便秘解消】

ﾀﾞｲｴｯﾄの為に食べてるけど、朝の基本ｶﾛﾘｰは600kcalに設定してるから
結構食べられる。
とはいえ、大概500kcalぐらいになるが。
ｸﾞﾗﾉｰﾗやﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋豆乳＋ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ。
今のところ、2ヶ月で-5kg

>>907
品切中のシリアル、今日入荷したみたいだよ。
自分もちょっと気になってるんで、もしよかったら食べた感想聞かせて。

>>952
1日のカロリー配分ってどんなかんじ？

>>954
朝：600kcal　昼：600kcal　夜：600kcal　が基本のつもり。
だけど、朝が500kca位lで、昼は600kcal越してる時も多い。
持参弁当の昼と、野菜メインの夜。
夜は普通に家族のご飯作って、自分はご飯少なめで
肉魚より野菜を沢山食べてるので、実は夜も600kcalない時も多いような。
朝から昼と昼から夜の空腹感は苦しいんだけど、なぜか夜から寝るまでの空腹感は耐えられる。
だから、朝と昼は量的に沢山食べてる。
朝はｸﾞﾗﾉｰﾗやﾐｭｰｽﾞﾘｰを50ｇに豆乳200ｃｃにﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄを250gとか。
丼に一杯になるよ。これで480kcalぐらい。

２ヶ月で-5kgだけど、太ってるから最初の一週間で-2kg減ってる。
後は月1.5kg〜2kgって感じ。
目標は月-1〜-1.5kgでのんびりと。
ダイエット止めた時に過食したくならないように、食べないダイエットはしないつもり。
リバウンドしたこと有るんで。
結構お腹いっぱい食べてるんで(胃も小さくなったし)、空腹で苦しい事がないのでいいよ。
間食断ちしてるんだけど、朝のｸﾞﾗﾉｰﾗとかﾐｭｰｽﾞﾘｰがお菓子感覚なんで
お菓子が食べられない欲求不満がなくてヨシ。
毎朝のｸﾞﾗﾉｰﾗが楽しみだよ〜ん。

1800でダイエットになるんだ・・・。

私なんか間食二回、プロテイン飲んでるから
三食はそれぞれ３５０−４５０だよ。

最近ご飯炊くのが面倒で3食ミューズリーを主食にしているけど、
1日の摂取カロリーが基礎代謝分にも達しなくて困る。
ミューズリー＋ヨーグルト＋野菜＋蛋白質（卵・豆腐・ささ身・刺身等のローテ）
で1食400kcalもない。果物つけてちょうどいいくらい。
ミューズリーがオールブラン、ヨーグルトが豆乳になることも。
腹もちいいし飽きるまで続けてみるつもり。
ダイエットも意識してるけど、美味しいから食べてる。

>>957
カロリーメイトもしくはベビーチーズを薦める。
食事メニューを見るとカルシウムも足りてなさそうですので低脂肪牛乳も。

>>957
どのくらいダイエット効果でました？

ダイエット中で便秘気味なので、今日オールブラン買ってきました。
牛乳カロリーあるからそのまま食べようと思うんですが、そのままじゃきついですか？

しらねーよ。食ってみりゃいいじゃんか、ばーか。

>>960
水でもかけて食え

>>961
食ったよ　そのままで十分くえた

最近ハマってるのが豆乳の素（粉）。
軽量スプーン大1で69Kcalと表示してあるので、かけるブツに
よって固く溶いたり緩くしたり水加減してる。
個人の好みもあると思うけど、漏れはオールブランは固め、
グラノーラやミューズリーは緩めが好き。
豆乳がダメな人はスキムミルクでもいけるんじゃない？
やった事ないけど。

オールブランに豆乳で食べた
牛乳より食べやすい
そのままも食べてみたが
私は食べにくい

そのままバリバリ食べると口の中ケガするよね。。

カルビーのグラノーラの南国と普通の味の違いが分からん

>>967
南国はココナッツの味がする。
ココナッツ大好物だから、南国の方が好き。もちろん両方好きだけど。

今までコーンフレークとグラノーラしか食べたこと無かったんだけど、
今日無印良品に行ったらミューズリーを売っていたので買ってみました。
で、食べてみたんですが…噂に違わぬ穀物っぷりですねこれ。
しかも牛乳かけても全然吸わないからえらく食べにくい気がする。
無印良品に限らずミューズリーってこういうものなんですかね？

大体そういうものだけど、無印のミューズリーは香料臭くてあまり美味しくないと思う。

こんな炭水化物のお化けのようなものたべてるより
普通のご飯のほうがずっといいんだって！！

沢山のミューズリーを買ってきた。
明日からの食事がまちどうしい…(ｳｯﾄﾘ

>>971
ご飯も穀物だからねぇ。
麦と発芽玄米入れたらお通じに効きそうだし。
でもスレ違いだからsage。

>>969-970

昨日たまたま無印に行って、初めて量り売りのミューズリーを「見て」来た。
以前は興味なかったんで素通りしてて、昨日は買い置きのミューズリーや
グラノーラが何箱かあるんで、迷って買うの止めてきたんだが。
味、マズいの？

カロリー３０％オフって書いてあるシリアルのプレーン味が好きなんだけど
１６０ｇで３００円くらい、高くて買えないよ(´･ω･`)

カルビーのフルーツグラノーラの味でもう少し重い食感があるもの、
何かありませんかね。軽すぎてたべてる気がしなくって。

>>976
ケロッグのは？

牛乳ではなくてヨーグルトにしてみるとか
ナッツやドライフルーツをプラスしてカスタム汁

シリアルバーがいいんじゃない？
ずっしりしてて、結構お腹いっぱいになるよ。

明日からお仲間に入れていただきます♪
オールブラン２箱、ケロッグのフルーツループ２箱、シスコーンのダイエットシリアル
２箱を用意しました。オールブランは味気ないのでフルーツループや
シスコーンを少し混ぜて食べようと思ってます。あとは豆乳をかけてみようと
計画中です。目標は４ｋｇ減。

>>979
私はシリアルバーを砕いて、豆乳やらヨーグルトに混ぜて食べてるよ。
結構満腹感あり。

>>976
ダイエーセービング？（プライベートブランド）フルーツグラノーラ
４００ｇ417円税込み
一番好き　カルビーよりずっしり感あるよ

このスレの評判を見て、５日前からオールブラン＋牛乳＋グレープフルーツ
の朝食を開始しました！
凄くおいしくてびっくりしました。昔食べた時はなんて味気ないんだー
と断念したのが嘘のようです…今ダイエット中なので舌が餓えてるのかな。
自力では全く出ない位の便秘ですが、まだ５日目のせいか出ません。
むしろ食物繊維たっぷりのおかげか、お腹が凄い勢いで張って苦しいです。
水は３リットル以上は飲んでるのですが…
でももう下剤に頼る生活は疲れたので頑張ります。
牛乳をヨーグルトに変えてみようかなと思いますがどちらが効果的なんだろう。
２週間たった時に少しでも改善できてるといいなー。

>>983
便秘解消を、まずしたほうが良いですね。
腹持ち悪いかも知れませんが、オールブランのHPにもありますが
一日２食をオールブランにすると効果が早く出ますよ。
ダイエットしてるなら、朝晩にとかね。基礎代謝分のカロリーを
考えながら。

がんばれー

セービングのフルーツグラノーラ、久しぶりに食べたら
なんか薬くさかった。

出ないのに繊維たまっているって危険じゃない？
出口付近はカチカチになって栓したのと同じ。
今回は下剤ではなく官庁で出口を確保してみてはどうでしょうか。

ヨーグルトにはオリゴ糖もプラスして善玉菌のご飯も摂取するのも吉かと。
自然に腸内環境が整うと良いですね。
下剤は腸内の善玉菌まで出してしまうので怖いですもんね。
お肌もパサつくし…
好転お祈りいたします！

983です。みなさんありがとうございます。
>>984さん、二食にすると更に効果的とは知りませんでした。
私はオールブラン本当に美味しいと思うので、二食食べれるのは嬉しい！
>>987さん、確かに出口が詰まってる感じです。筋トレやウォーキングすると、
お！いけるかも。と思うんですが、いざトイレに行くと全然でない…(´･ω･`)
という繰り返しです。干潮早速明日買って来て試してみます。

>>988
腹筋も弱ってるんだと思う。ダイエットすると便秘しやすくなるので
食事制限と運動の王道の中に、腹筋運動も入れてみては？
後、余談ですが黒酢もオススメです。詳しくは黒酢スレ読んでみて。

オールブラン、牛乳かけのときは嫌いだったけどヨーグルトにしたらｳﾏｰ

>>980
なんかこんなの見ると
「てめー一生やせられない」
と思わずにいられない。
そんなに食いもん買い込む前に運動しろ。

買い込むのもあれだがそれ以前に
買い込んだものの内容に
痩せる気が見られないよなｗ

>>988
食事の量はしっかり摂ってますか？
あと油分も。

>>992
え？私はインポート系のミューズリーやグラノーラも含めて、
10種類ぐらい並べて順番に食べてるよ。
ただいま、2ヶ月で5kg減。

「ダイエット中ならば」
たくさんあるシリアルの中には
避けた方がいいものがあるのは
常識だよね。

>>994
フルーツループなんて
痩せようと思ってる人が食べるモノじゃないよｗ

>>995　>>996
そのフルーツループってシリアルは知らないけど(ひょっとして、くちばしの大きい鳥の絵がついたやつ？）
「これを食べたら痩せます」とかってシリアルがあるわけじゃないんだから、
要は、量(カロリー)と栄養のバランスじゃないの？

>>975
シスコーン？

>>997
フルーツループ、そうデカイくちばしの鳥のカラフルな箱のやつ。
私はオールブランだけじゃ食べにくいので
少しフルーツループを混ぜてる

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