体脂肪が一番減りやすいダイエットを探すスレ

酵素がいいの？おろしって。
でも消化早くてお腹すぐすきそう

>>932
ジム通いがどのくらい遠のいて筋肉の落ちを感じたの？

最近、ジョギングばっかりやってたから
たまには筋トレと思って腹筋やってみたら
前に上げられた重さが全然ダメになってた。
明かに筋肉が落ちたと感じたよ。

やっぱ、減量も有酸素ばっかじゃだめだね。
筋肉維持して痩せようと思ったら
筋トレはしっかりやった方がいいね。
特に足腰は重点的にやった方がイイ。

>>934
約二週間かな。体重計だと１�`は確実に落ちてるカンジ。

>>936
レスサンクス。
俺もダイエット始めて今2ヶ月経過で、筋トレとステッパー使って
同じくらい体重落としたけど、生まれて初めてのダイエットなんで、
リバウンドが恐いよ。

とりあえずダイエット生活は終わろうと思うけど、やっぱ
週1,2回は運動したほうがいいんだろうね。

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・・・・・・このモナーめっちゃワロタ！

>>937
まぁジム入ったし、最低週一回は運動するようにするよ、俺は。
しかし食生活を変えただけで驚く程のペースで痩せたな。
体脂肪はまだまだだろうが、見た目は数年前に戻ったから、まぁ良しだ。
しかし、痩せたはいいが、アバラが少し浮き出てるな。
標準体重なのに何故だ・・・

腹筋　腕立て　背筋　等と簡単な、道具を使わないトレーニングでやせることは可能ですか？

有酸素運動をちゃんと組み合わせれば十分可能でしょ。

俺は有酸素運動は一切無視で
ジムで週３日マシントレしてる。
ケビン山崎理論によると有酸素運動で筋肉おとすより筋肥大で代謝あげるほうが
効率よく痩せれるそうだ。何百回もこなせるような腕立てやスクワットも有酸素
運動だそうだ。

何百回もこなせる腕立てやスクワット・・・・・んな形で有酸素運動なんかしてもｒｙ

>>942
何百回もこなせるような負荷じゃ、筋トレになってないと思われ。

今180cm,68kgだけど体脂肪率が14%から全くヘラネー。
小学生の頃太っていたせいか異常に太りやすい。
水を飲んでも太るような感じだ。

>>945
男は美容板にくんな。最強にキモいわ！

>>944
有酸素運動って書いてるから筋トレになってなくてもイイんじゃないの？

シャブで逮捕され、173cm、48kgだった体重が留置所から出た時には72kg。
毎日30分のジョギング始めて1ヶ月経つけど1kgも痩せない。
シャブ並みに食欲も抑えられて、脂肪も燃焼するのに良いサプリメントないかなぁ。

PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります。(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。

筋肉を付けて体脂肪が燃えやすいカラダを作れば良いんで
今売れてるラテラルサイトレーナー使うのが一番！

納豆とにがりだよ。φ(..)ﾒﾓﾒﾓ

このスレでこのような書き込みがいいのかどうか、
初めてで不案内なんですが…。
30代半ば♀、身長161のデスクワーカーですが、
激肩こり＋運動不足を感じて、週２で1〜1.5時間泳ぎ始めました。
そうしたら、半月もしないうちに体脂肪は24から21に、
しかし体重が49から51になってしまいました。
思春期はかなり太目だったんで、
体重そのものが増えることに非常にストレスを感じてしまい、
イライラしてしたり落ち込みそうになるのですが、
これは健康的な変化と捉えてもいいものでしょうか。
それとも、余り良くない変化でしょうか。
何かアドバイスがあればよろしくお願いします。
当初は、体重はそのまま〜−1キロ位、
体脂肪の方は−2％位を望んでいたのですが…。
ちなみに、食事の方はそう変えていません
（元々野菜と魚が好きで、脂っこいものは苦手。
ただし、イライラすると甘いものをどっかーんと食べてしまうことがあり
（月に一回か二回位））。
長々と済みません。

>>952
健康的なのでは？
体重の増減より、見た目で出るとこ出てしまるとこしまってるほうが。
甘いものは、たまにドカーンと食べても、全部吸収される事はないし
毎日ちょこちょこカロリーオーバーに比べれば、可愛いもの。

>>952
よく言われていることですけど、脂肪と筋肉じゃ重量違いますから
体重じゃなくてサイズの変化を重視すればいいのでは？
そしたら体重へのストレス減るんじゃない？
年齢も年齢ですし、体重より体脂肪＆サイズ重視で
ダイエットというよりも、ひきしまったボディづくりを
しているんだと意識を変えてみたらどうでしょうか？

>>954
自分もそういう考えを最近しています。

でも>>952は半月もしないうちに筋肉が増えたのかな？
体脂肪3％落ちて体重が2キロ増えたらかなり筋肉がついたはず。
半月でそんなに筋肉増えないよね。ましてや、水泳だけで。

まー脂肪率も正確にでるわけではないしサイズ、見た目が良くなっていれば
良い方向に進んでるはず。

>>952

始めて半月？
その程度の体重の上下は無視して構いません、その程度の運動量で半月程度では変化なんか出ませんから。
良くある体脂肪計は結構いい加減です、目安程度にしかなりませんね。
同じ時間に同じ条件（食事、運動前、裸足、着衣の有無など）で計り、その数値の上下で判断して下さい。
概ね一週間単位でチェックしてみましょう。

ま、気長にやって下さい

>>953-956
レス、どうもありがとうございました。
その後（といっても2日ですが）
体脂肪率はそのままで、体重は元に戻りました、
摂取水分量とか機械の誤差とか、そういうものと捉えておきます。
自分では、ちょうど今ぐらいの体重が調子もいいので、
これからは年齢的に代謝も落ちてくると思うけど、
維持できるよう水泳等の運動も続けたいと思います。
頭では体脂肪率で見るべきと分かってはいるのに
どうしても体重値に気がとられてしまいがちなのですが、
そのあたりも頑張って（…難しそうだけど）意識を変えていこうと思います。
ありがとうございました。

腹引っ込めたい！

筋肉筋肉って、あんたたちが考えるほど簡単につかないし。(笑)
なめんな。(笑)

>>920
>>913
どう身長で６２ｋ体脂肪３７パーセント
並んだらどう見えるでしょうか？

>>959
なめんなｗ

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/27 03:13

>680



こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

あたかわの説く、すんばらしい、ダイエット方って、こちらのスレでは
具体的に知ってる方いますか？

http://www.domo2.net/ri/r.cgi/diet/1080557567/21-n
↑ とりあえず携帯板でごめんなさい。

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜
ﾘﾎﾟ６とECAとスタッカー２と３

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ＾＾；

注文もわかりやすかったし＾−＾

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

やっぱりウォーキングが手軽だしいいよね

最近はダンベル両手に持ってウォーキングしてます。

ウォーキングより手軽なのは踏み台昇降じゃね？
雨の日でもできるし

>>967
外でやってるの？

雨の日は紫外線気にしなくていいんで、喜んで歩いてるよ！
カサ邪魔だけど、どうせ通勤だし（片道４５分）

筋トレ、有酸素、食事の三本柱で
開始2週間、体脂肪率18オーバー⇒15.0になったよ。
真面目にやればこんなもんだよ。

18%も15%も高いよｗ

はいはい。

体脂肪多すぎ自分・・・・

脂肪なんて胸以外のはポイッ　（／・・）／　⌒−〜

脂肪だって役に立つんだぞ

一般人が体脂肪5%切ると健康面で支障が出てくるらしい。
何事もほどほどにね。

そんなの切れない！！！
25%ki-pu してるよ。

5%切るのはアスリートか病人ぐらいだよ。心配すんな

私の体脂肪率は


35パーセント

>>979
アスリートでも５％切ったらゴミだよｗ
試合前のボディービルダーが３％じゃなかった？
その上彼らのは実用的な筋肉じゃないしねー
スタミナとか考えたら種別にもよるけどプロの
アスリートで１０〜１４％くらいだろ

>>981
自己レス
ボディービルダー馬鹿にしたような書き方したけど
そんなつもりじゃない。正直スマンかった