参加者ルール無用のダイエット 【３】
797 ：ぷに152/43スタート：03/09/27 20:12
みなさんこんばんは！
昨日と今日の体重40.0?｢。目標達成してキープも出来ているので今日で卒業！に
したいと思います（*^〇^*）このスレに来て約3ヶ月、結果は（来る前に1?｢落と
していたので）体重-4?｢ウエスト-3?�でした。何より変わったのは運動するのが
楽しくなった事です。スレにいるみなさんの頑張りに励まされて目標達成出来ま
した。のろのろな私のダイエトにお付き合いしてくれて、本当にありがとうござ
いました。嬉しいけど少し寂しいです。寂しいと声かけてくれた方、ありがとう
ございます！このスレは元気をくれるので時々ROMすると思います。卒業してか
らも運動は続けるつもりです。みなさんもそれぞれの目標に向かって、まったり
と頑張って下さいね！応援してます！（*^〇^*）/～
昨日と今日の体重40.0?｢。目標達成してキープも出来ているので今日で卒業！に
したいと思います（*^〇^*）このスレに来て約3ヶ月、結果は（来る前に1?｢落と
していたので）体重-4?｢ウエスト-3?�でした。何より変わったのは運動するのが
楽しくなった事です。スレにいるみなさんの頑張りに励まされて目標達成出来ま
した。のろのろな私のダイエトにお付き合いしてくれて、本当にありがとうござ
いました。嬉しいけど少し寂しいです。寂しいと声かけてくれた方、ありがとう
ございます！このスレは元気をくれるので時々ROMすると思います。卒業してか
らも運動は続けるつもりです。みなさんもそれぞれの目標に向かって、まったり
と頑張って下さいね！応援してます！（*^〇^*）/～
798 ：初代ｽﾚで挫折その後ROM専門：03/09/27 20:41
>>797 ぷにﾀﾝ
卒業おめで㌧！
地道な正統派ﾀﾞｲｴﾄできちんと結果を出した事は
皆の良い刺激になる事でしょう(`･ω･´)
ｷｰﾌﾟできる様これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃください！
目標達成＝卒業はクルﾀﾝに続いて二人目になるのかな？
このｽﾚ目標達成者少ないから・・・・
卒業おめで㌧！
地道な正統派ﾀﾞｲｴﾄできちんと結果を出した事は
皆の良い刺激になる事でしょう(`･ω･´)
ｷｰﾌﾟできる様これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃください！
目標達成＝卒業はクルﾀﾝに続いて二人目になるのかな？
このｽﾚ目標達成者少ないから・・・・
799 ：ジュリア＠165cm/55.3kgスタート：03/09/28 01:44
800 ：ジュリア＠165cm/55.3kgスタート：03/09/28 01:56
50.4kg、19%
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、みかん
昼 和風チキンサンドイッチ、さつまいもパン、ヨーグルト、ＴＢＣのジュース
夜 茄子と豚肉の味噌煮、揚げだし豆腐、サラダ、鮭おにぎり
夜食 ガトーショコラ、クリームチーズプリン、コーヒー
【今日の運動】
・マシン（シーテッドレッグプレス） １５回×３
・バイク ４０分
・トレッキング（マシンで） １５分
・筋力コンディショニング ３０分
・ボクササイズ ３０分
今日は夜遅くにお友達の家に遊びに行ってお茶して
ケーキなどを食べてしまいました。ダイエット的には
イカンけど、おいしかった。。。
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、みかん
昼 和風チキンサンドイッチ、さつまいもパン、ヨーグルト、ＴＢＣのジュース
夜 茄子と豚肉の味噌煮、揚げだし豆腐、サラダ、鮭おにぎり
夜食 ガトーショコラ、クリームチーズプリン、コーヒー
【今日の運動】
・マシン（シーテッドレッグプレス） １５回×３
・バイク ４０分
・トレッキング（マシンで） １５分
・筋力コンディショニング ３０分
・ボクササイズ ３０分
今日は夜遅くにお友達の家に遊びに行ってお茶して
ケーキなどを食べてしまいました。ダイエット的には
イカンけど、おいしかった。。。
801 ：うなぎ（♂･172cm/71kg→65kgへ） ◆unagi/SLYM ：03/09/28 03:49
【37日目】 66.5～67.0kg
＜昨日の食事＞
朝：パン、ビーフシチュー
昼：鳥飯
夜：炊き込みご飯、豚肉の味噌漬、ゴ－ヤのきんぴら
間食：ヤクルト1本、ヨーグルト
＜昨日の運動＞
腹筋50回×2、ウエストひねり運動
久しぶりに腹筋した。サボらないように続けたいです、はい。
明日は祝われてくるので食べ過ぎないようにしよっと。
>>797 ぷにさん
卒業おめでとうございます！
オレも卒業できるようにがんがります。
（今の目標が達成したら下方修正しようとおもってるのでどうなることやら）
＜昨日の食事＞
朝：パン、ビーフシチュー
昼：鳥飯
夜：炊き込みご飯、豚肉の味噌漬、ゴ－ヤのきんぴら
間食：ヤクルト1本、ヨーグルト
＜昨日の運動＞
腹筋50回×2、ウエストひねり運動
久しぶりに腹筋した。サボらないように続けたいです、はい。
明日は祝われてくるので食べ過ぎないようにしよっと。
>>797 ぷにさん
卒業おめでとうございます！
オレも卒業できるようにがんがります。
（今の目標が達成したら下方修正しようとおもってるのでどうなることやら）
802 ：菜奈154/48.5：03/09/28 07:18
【今日の体重、体脂肪率】 46.8キロ 23.9％
【昨日の食事】
朝 唐揚げ3個 野菜ジュース赤＆緑 コーヒー
昼 ラーメン1/4人前 駅弁ますのすし3切れ
夜 ますのすし1切れ いか、ピーマン、もやしのチリソース炒め
【昨日の運動】
ステッパー 30分 エアロバイク 58分 踏み台昇降 30分
腹筋各種 計150 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15
スーパーに行ったら駅弁祭りをしていたので、ますのすしを一折購入。
家族と分けて食べました。初めてだったんですが、おいしかった。
＞ぷにさん
卒業おめでとうございます。乾杯( ・∀・)つ目
また、遊びにきてくださいね。待ってます。
私自身の卒業はいつになるやら・・・がんばらねば・・・
どなたか ここのPart１のURLをご存知の方 いらっしゃいませんか？
まだ過去ログ倉庫では見られないかもしれないけれど、そのうち読んでみたいです。
【昨日の食事】
朝 唐揚げ3個 野菜ジュース赤＆緑 コーヒー
昼 ラーメン1/4人前 駅弁ますのすし3切れ
夜 ますのすし1切れ いか、ピーマン、もやしのチリソース炒め
【昨日の運動】
ステッパー 30分 エアロバイク 58分 踏み台昇降 30分
腹筋各種 計150 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15
スーパーに行ったら駅弁祭りをしていたので、ますのすしを一折購入。
家族と分けて食べました。初めてだったんですが、おいしかった。
＞ぷにさん
卒業おめでとうございます。乾杯( ・∀・)つ目
また、遊びにきてくださいね。待ってます。
私自身の卒業はいつになるやら・・・がんばらねば・・・
どなたか ここのPart１のURLをご存知の方 いらっしゃいませんか？
まだ過去ログ倉庫では見られないかもしれないけれど、そのうち読んでみたいです。
803 ：Q＠160cm/50・5kgスタート9/26：03/09/28 09:21
51kg お月様来訪中のためよしとする。
＜昨日の食事＞
朝・ご飯１杯、納豆１ﾊﾟｯｸ、小魚少々、ヤクルト１個、カステラ１切れ
昼・通常より小さいパン3枚、やきそばキャベツ中心0.5人前
（6時過ぎに、親戚の旅行の土産をお腹いっぱい食べてしまう。……）
夜・ご飯0.5杯、納豆１ﾊﾟｯｸ、味噌汁１杯
＜運動＞
入浴中と後・腕a10回×2 b10回、下半身10回、全身10回×2
運動も食事も話にならないなぁ…（汗）
>>797
ぷにさん、卒業おめでとうございます。
私もがんばろう(`･ω･´)
＜昨日の食事＞
朝・ご飯１杯、納豆１ﾊﾟｯｸ、小魚少々、ヤクルト１個、カステラ１切れ
昼・通常より小さいパン3枚、やきそばキャベツ中心0.5人前
（6時過ぎに、親戚の旅行の土産をお腹いっぱい食べてしまう。……）
夜・ご飯0.5杯、納豆１ﾊﾟｯｸ、味噌汁１杯
＜運動＞
入浴中と後・腕a10回×2 b10回、下半身10回、全身10回×2
運動も食事も話にならないなぁ…（汗）
>>797
ぷにさん、卒業おめでとうございます。
私もがんばろう(`･ω･´)
804 ：ぷにさん 卒業おめでとう：03/09/28 21:50
祝！卒業 おめでとう！！
┌──────
（｜● ● ｜ ）
／￣￣￣￣＼ ／.| ┌▽▽▽▽┐ |
/ ● ● （ ┤ | | |
|Y Y ＼ ＼| └△△△△┘ ＼
| | | ▼ | ｜ ＼ ＼ |＼ ＼
| ＼／ ＿人| ∧∧∩゛ ∧＿∧ | | （＿）
| ＿/）/）／( ﾟДﾟ)/ （´∀｀ ） ＿_ n 幸あれ☆＼. |
＼ ／ 〔／＼〕 U / ∩∩ （ ）o／ ＼ ヽ ＼ ＼ |
｜ ｜ | ｃ（*・_・） | |ヽ(´ー｀)ノ_| | | （__丿 |. ／＼ ＼ |
（_＿）＿） UUUU /∪∪ （＿＿_）（＿（＿_） ⊆＿ ヽ_┘ └──┘
ぷにさん 努力の成果です。おめでとう。
よくがんばった。
また、ここの様子も見に来てね。
┌──────
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／￣￣￣￣＼ ／.| ┌▽▽▽▽┐ |
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| ＿/）/）／( ﾟДﾟ)/ （´∀｀ ） ＿_ n 幸あれ☆＼. |
＼ ／ 〔／＼〕 U / ∩∩ （ ）o／ ＼ ヽ ＼ ＼ |
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（_＿）＿） UUUU /∪∪ （＿＿_）（＿（＿_） ⊆＿ ヽ_┘ └──┘
ぷにさん 努力の成果です。おめでとう。
よくがんばった。
また、ここの様子も見に来てね。
805 ：チロル＠161cm/46.8kg/女：03/09/28 22:58
こんばんは、チロルです。
肺炎ももうだいぶ良くなりまして元気いっぱいです。
しかし今度は結核の疑いだそうで・・・もうネタかと・・・。
２週間後に結果が出るのですが、まあ大丈夫なはず。
お医者様が気になる事をおっしゃっていたのですが、
結核、最近ダイエット中の若い女性に多いらしいのです。
皆様、くれぐれもお気お付け下さい。
さて、肝心の体重の方ですが、肺炎の協力（？）もあり、
体重４４．８ｋｇ、体脂肪率１６．５％になりました（ ´∀｀）ノ ﾔﾀｰ
ピーク時は体重５８．０ｋｇ、体脂肪率２９．５％でしたが
なんとかここまで落ちまして中間目標は達成です。
更なる最終目標、体重４２ｋｇ台、体脂肪率１５．０％を目指して頑張ります！
>>ぷにさん
卒業おめでとうございます！
私も最終目標に向けて頑張りたいと思います！
>>緑森38さん
停滞気味だそうですが、焦らずじっくり行きましょう！
ダイエットに焦りは禁物ですよね！
>>ジュリアさん
周囲から「痩せたね～」って言って貰えると嬉しいですよね！
努力の甲斐あったという感じですね♪
>>菜奈さん
それが頑張りやでもないんですよ～（；´∀｀）ﾑｼﾛｽﾞﾙｯｺ
菜奈さんこそすごい運動量で本当に努力家さんですよね！
私も回復次第休日は運動に励みたいと思います。
肺炎ももうだいぶ良くなりまして元気いっぱいです。
しかし今度は結核の疑いだそうで・・・もうネタかと・・・。
２週間後に結果が出るのですが、まあ大丈夫なはず。
お医者様が気になる事をおっしゃっていたのですが、
結核、最近ダイエット中の若い女性に多いらしいのです。
皆様、くれぐれもお気お付け下さい。
さて、肝心の体重の方ですが、肺炎の協力（？）もあり、
体重４４．８ｋｇ、体脂肪率１６．５％になりました（ ´∀｀）ノ ﾔﾀｰ
ピーク時は体重５８．０ｋｇ、体脂肪率２９．５％でしたが
なんとかここまで落ちまして中間目標は達成です。
更なる最終目標、体重４２ｋｇ台、体脂肪率１５．０％を目指して頑張ります！
>>ぷにさん
卒業おめでとうございます！
私も最終目標に向けて頑張りたいと思います！
>>緑森38さん
停滞気味だそうですが、焦らずじっくり行きましょう！
ダイエットに焦りは禁物ですよね！
>>ジュリアさん
周囲から「痩せたね～」って言って貰えると嬉しいですよね！
努力の甲斐あったという感じですね♪
>>菜奈さん
それが頑張りやでもないんですよ～（；´∀｀）ﾑｼﾛｽﾞﾙｯｺ
菜奈さんこそすごい運動量で本当に努力家さんですよね！
私も回復次第休日は運動に励みたいと思います。
806 ：ジュリア＠165cm/55.3kgスタート：03/09/29 00:54
51.2kg、19%
減らすのは難しいのに、増えるのは簡単です・・・。
【今日の食事】
朝 ベーコンエピ（1/2）、クリームチーズデニッシュ、ヨーグルト、
野菜ジュース
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、みかん
夜 カレーライス、サラダ、蒟蒻ゼリー
【今日の運動】
・マシン５種 １５回×３ずつ
・エアロバイク ４０分
・エアロビクス ４５分
・ボディコンバット ３０分
・ボクササイズ ３０分
減らすのは難しいのに、増えるのは簡単です・・・。
【今日の食事】
朝 ベーコンエピ（1/2）、クリームチーズデニッシュ、ヨーグルト、
野菜ジュース
昼 オールブラン、低脂肪牛乳、みかん
夜 カレーライス、サラダ、蒟蒻ゼリー
【今日の運動】
・マシン５種 １５回×３ずつ
・エアロバイク ４０分
・エアロビクス ４５分
・ボディコンバット ３０分
・ボクササイズ ３０分
807 ：ダリア＠158ｃｍ/45kg：03/09/29 01:07
４５ｋｇ １４％
７月の下旬から週6でジムに通い、食事制限をして
52キロから45ｷﾛまで痩せました。
あと1,2キロ落とす予定なのですが、ここにきて
ヤヴァイくらい食欲がありません。
何を見ても油に見えて悪魔に見えるのです。
これは精神的にきているのかも・・
マターリいきたいもんですな。
７月の下旬から週6でジムに通い、食事制限をして
52キロから45ｷﾛまで痩せました。
あと1,2キロ落とす予定なのですが、ここにきて
ヤヴァイくらい食欲がありません。
何を見ても油に見えて悪魔に見えるのです。
これは精神的にきているのかも・・
マターリいきたいもんですな。
808 ：ダリア＠158ｃｍ/45kg：03/09/29 01:10
本日のメニウ
【食事】
朝：プルーン２個
昼：玄米おにぎり一個
夜：サラダ、煮物少々。煮魚一口。
間食：ひたすらブラックコーヒー
【運動】
エアロバイク３０分
エアロビクス６０分ナリ
【食事】
朝：プルーン２個
昼：玄米おにぎり一個
夜：サラダ、煮物少々。煮魚一口。
間食：ひたすらブラックコーヒー
【運動】
エアロバイク３０分
エアロビクス６０分ナリ
809 ：ミー＠１５５㎝☆４９kg：03/09/29 02:15
★宣言★
今日からダイエット始めます。
目標はとりあえず、○４５kg○
冬にはミニスカ＆ブーツ！！！！
頑張ります。。
今日からダイエット始めます。
目標はとりあえず、○４５kg○
冬にはミニスカ＆ブーツ！！！！
頑張ります。。
810 ：菜奈154/48.5：03/09/29 09:15
【今日の体重、体脂肪率】 47.2キロ 24.4％ （82日目）
【昨日の食事】
朝 ご飯(30g） 納豆 キムチ サラダ 肉団子甘酢あん（玉葱、人参） 野菜ジュース赤 コーヒー
昼 駅弁色々
夜 手巻き寿司 味噌汁（豆腐、ねぎ）
【昨日の運動】
ステッパー 24分 エアロバイク 38分 踏み台昇降 60分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ25
週末過食をしてしまいました。しかもキープ体操を忘れてるー。
今月はダメダメだー。
>>805 チロルさん
なんと結核とは・・・今はお医者様の指示を守って
栄養をとって、体力回復に努めてくださいね。
素人なのでよくわかりませんが、結核であれば即入院、隔離となると思うので
多分 心配いらないとは思うけれど・・・
とにかく無理は禁物！ゆっくり休養をとってください。
>>807 ダリアさん
>>809 ミーさん
よろしくおねがいします。 細身のブーツ、憧れますね。
>>803 Qさん
a＆ｂってどんな運動なんですか。下半身＆全身運動も興味があります。
教えてﾁｬﾝですみません。
【昨日の食事】
朝 ご飯(30g） 納豆 キムチ サラダ 肉団子甘酢あん（玉葱、人参） 野菜ジュース赤 コーヒー
昼 駅弁色々
夜 手巻き寿司 味噌汁（豆腐、ねぎ）
【昨日の運動】
ステッパー 24分 エアロバイク 38分 踏み台昇降 60分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ25
週末過食をしてしまいました。しかもキープ体操を忘れてるー。
今月はダメダメだー。
>>805 チロルさん
なんと結核とは・・・今はお医者様の指示を守って
栄養をとって、体力回復に努めてくださいね。
素人なのでよくわかりませんが、結核であれば即入院、隔離となると思うので
多分 心配いらないとは思うけれど・・・
とにかく無理は禁物！ゆっくり休養をとってください。
>>807 ダリアさん
>>809 ミーさん
よろしくおねがいします。 細身のブーツ、憧れますね。
>>803 Qさん
a＆ｂってどんな運動なんですか。下半身＆全身運動も興味があります。
教えてﾁｬﾝですみません。
仕事上、どうしても食事を取る時間や一日のカロリー量が不規則に。
危機感を感じるためにも始めます。目標は現状維持～出来れば52。
健康でありたいです。
危機感を感じるためにも始めます。目標は現状維持～出来れば52。
健康でありたいです。
812 ：りょう１６５-７０：03/09/29 14:37
ぷにさん
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
ｵﾒﾃﾞﾄ━━(*ﾟ∀ﾟ)━━(,*ﾟ∀)━━( *ﾟ)━━( )━━(ﾟ* )━━(∀ﾟ*,)━━(*ﾟ∀ﾟ)━━!!!
と つ / つ l ､) と | ⊂ 〈 ｒ ､ ⊃ と ⊂)
～（_,,つ ～ 〈 ～ ） / ～ と ～ ヽ、_ﾉ～ 〉 つ
し' （/"ヽ） （,/し' し"ヽ） し' （,/ .し'"）
ぷにさんは、私のちょっとあとに参加してきて自宅もお互いに近くてすごく親近感がありました。
毎日書き込みしていて決して挫折しないぷにさんを尊敬してました。
達成したことでいなくなってしまうのは悲しいですがこのスレを卒業するのは
とても（・∀・）イイ！！ことです。
私は、卒業できるのか分からないけど限界まで頑張ってみようと思います。
本当におめでとう！！
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
ｵﾒﾃﾞﾄ━━(*ﾟ∀ﾟ)━━(,*ﾟ∀)━━( *ﾟ)━━( )━━(ﾟ* )━━(∀ﾟ*,)━━(*ﾟ∀ﾟ)━━!!!
と つ / つ l ､) と | ⊂ 〈 ｒ ､ ⊃ と ⊂)
～（_,,つ ～ 〈 ～ ） / ～ と ～ ヽ、_ﾉ～ 〉 つ
し' （/"ヽ） （,/し' し"ヽ） し' （,/ .し'"）
ぷにさんは、私のちょっとあとに参加してきて自宅もお互いに近くてすごく親近感がありました。
毎日書き込みしていて決して挫折しないぷにさんを尊敬してました。
達成したことでいなくなってしまうのは悲しいですがこのスレを卒業するのは
とても（・∀・）イイ！！ことです。
私は、卒業できるのか分からないけど限界まで頑張ってみようと思います。
本当におめでとう！！
813 ：Q＠160cm/50・5kgスタート9/26：03/09/29 14:52
51.5kg ……早く過ぎ去れお月様。
＜昨日の食事＞
朝・ヤクルト１、ご飯１、納豆1ﾊﾟｯｸ
（かりんとうを食べ過ぎた）
昼・蜜柑、野菜ジュース１
（煎餅、クッキーを食べ過ぎた。これで親戚の土産はあらかた消えたけど…泣）
夜・蕎麦0,5人前、ご飯0.5杯
＜運動＞
腕ab、下半身、上半身、クランチ10回、横腹クランチ?10回
誘惑に負けた自分…。
でも別の誘惑には勝ったからよしと……したいなぁ……（泣）
＜昨日の食事＞
朝・ヤクルト１、ご飯１、納豆1ﾊﾟｯｸ
（かりんとうを食べ過ぎた）
昼・蜜柑、野菜ジュース１
（煎餅、クッキーを食べ過ぎた。これで親戚の土産はあらかた消えたけど…泣）
夜・蕎麦0,5人前、ご飯0.5杯
＜運動＞
腕ab、下半身、上半身、クランチ10回、横腹クランチ?10回
誘惑に負けた自分…。
でも別の誘惑には勝ったからよしと……したいなぁ……（泣）
814 ：Q＠160cm/50・5kgスタート9/26：03/09/29 14:59
＞ダリアさん
＞ミーさん
＞和さん
よろしくお願いします。
＞菜奈さん
えと、かなり自己流なので、あまり他人様にはお薦めできるものではないです。
部分痩せや筋肉増強というより、夜中の軽い運動という程度で、
目に見えて効果が期待できるものではないです。
想像と違っていたらごめんなさい。
ちなみに、昔ガリガリだった頃（ただし小学生時：汗）、お風呂の中で色々動いてたなーと思って始めたものです。
腕a→座ったまま、上半身を横にひねり、片手をつく。
体を浮かせて、片腕で体重を支えながら、肘を曲げ、腕が伸びるところまで伸ばす。
腕b→正面を向いて座ったまま、尻の後ろに両手をつく。
体を浮かせ、そのまま伸びるところまで伸ばす。
（足が邪魔にならないよう、足をたたんだり、腰をひねったりして工夫する。
限界のところで5秒～10秒以上静止する。）
下半身→正面を向いたまま、片足を伸ばし、頭の上までゆっくり上げたら、ゆっくり下げる。
（試作段階です；汗）
全身→四つん這いになり、交互の手と足を体と並行に思いっきり伸ばす。
限界のところで10秒以上静止して、右手・左足をやったら次は左手・右手をやる。
（これは自己流ではありません。昔雑誌に載っていたもので、
伸ばしたまま二分～四分以上静止するのと、交互に10回やるのとあります。
最近前者を始めましたが、体力ないと辛いので、後者の方がやり易いです。
これはかなりお薦めです。）
※長い上分かりづらい文章ですみません。
＞ミーさん
＞和さん
よろしくお願いします。
＞菜奈さん
えと、かなり自己流なので、あまり他人様にはお薦めできるものではないです。
部分痩せや筋肉増強というより、夜中の軽い運動という程度で、
目に見えて効果が期待できるものではないです。
想像と違っていたらごめんなさい。
ちなみに、昔ガリガリだった頃（ただし小学生時：汗）、お風呂の中で色々動いてたなーと思って始めたものです。
腕a→座ったまま、上半身を横にひねり、片手をつく。
体を浮かせて、片腕で体重を支えながら、肘を曲げ、腕が伸びるところまで伸ばす。
腕b→正面を向いて座ったまま、尻の後ろに両手をつく。
体を浮かせ、そのまま伸びるところまで伸ばす。
（足が邪魔にならないよう、足をたたんだり、腰をひねったりして工夫する。
限界のところで5秒～10秒以上静止する。）
下半身→正面を向いたまま、片足を伸ばし、頭の上までゆっくり上げたら、ゆっくり下げる。
（試作段階です；汗）
全身→四つん這いになり、交互の手と足を体と並行に思いっきり伸ばす。
限界のところで10秒以上静止して、右手・左足をやったら次は左手・右手をやる。
（これは自己流ではありません。昔雑誌に載っていたもので、
伸ばしたまま二分～四分以上静止するのと、交互に10回やるのとあります。
最近前者を始めましたが、体力ないと辛いので、後者の方がやり易いです。
これはかなりお薦めです。）
※長い上分かりづらい文章ですみません。
815 ：菜奈154/48.5：03/09/29 20:10
Ｑさん ありがとう。
かなり、筋肉がプルプル効きそうなエクササイズですね。
腕のエクササイズはかなりきつそうです。
全身のエクササイズは多分背筋に効くものだと思います。
教えてﾁｬﾝの質問に丁寧に応えてくれてありがとうございます。
かなり、筋肉がプルプル効きそうなエクササイズですね。
腕のエクササイズはかなりきつそうです。
全身のエクササイズは多分背筋に効くものだと思います。
教えてﾁｬﾝの質問に丁寧に応えてくれてありがとうございます。
816 ：ジュリア＠165cm/55.3kgスタート：03/09/30 00:48
50.6kg、19%
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 肉まん、さつまいも蒸パン、ヨーグルト
夜 カレーライス（昨日の残り）、サラダ
夜食 ミルモンブラン
【今日の運動】
・腹筋 ５０回
>>お初の方々
よろしくお願いします。
私も９月の初めに今年用のブーツを購入しました。
一緒に頑張りましょう。
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 肉まん、さつまいも蒸パン、ヨーグルト
夜 カレーライス（昨日の残り）、サラダ
夜食 ミルモンブラン
【今日の運動】
・腹筋 ５０回
>>お初の方々
よろしくお願いします。
私も９月の初めに今年用のブーツを購入しました。
一緒に頑張りましょう。
52.5
・9/29
【食事】
朝：食パン、プレーンヨーグルト、プルーン、サラダ
昼：食パン、鳥胸照り焼き、苦瓜チャンプルー、冷奴、サラダ
夕：ブルーベリーヨーグルト
【運動】
腹筋(上20/下20)、背筋20、腕立て15
深夜帰宅でそのままベッドイン。きちんと夜を食べれず。
筋肉落ちそうで鬱。太りやすい体になって行きそうだ・・。
>皆様
遅くなりましたが、宜しくおながいします。
・9/29
【食事】
朝：食パン、プレーンヨーグルト、プルーン、サラダ
昼：食パン、鳥胸照り焼き、苦瓜チャンプルー、冷奴、サラダ
夕：ブルーベリーヨーグルト
【運動】
腹筋(上20/下20)、背筋20、腕立て15
深夜帰宅でそのままベッドイン。きちんと夜を食べれず。
筋肉落ちそうで鬱。太りやすい体になって行きそうだ・・。
>皆様
遅くなりましたが、宜しくおながいします。
818 ：菜奈154/48.5：03/09/30 09:03
【今日の体重、体脂肪率】 45.9キロ 23.9％
【昨日の食事】
朝 蒟蒻スープ 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ご飯 海老チリ 味噌汁 野菜ジュース
夜 鶏、くらげ、きゅうりの中華和え物 青梗菜炒め
【昨日の運動】
踏み台昇降 30分 ステッパー 6分 エアロバイク 14分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15
月初の目標より 体重1.4キロ、体脂肪率0.9％オーバーでした。
10月はがんばります。1ヶ月に1ｋｇ位の緩やかなペースで減らしていこうと思います。
＞和さん よろしくおねがいします。
【昨日の食事】
朝 蒟蒻スープ 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ご飯 海老チリ 味噌汁 野菜ジュース
夜 鶏、くらげ、きゅうりの中華和え物 青梗菜炒め
【昨日の運動】
踏み台昇降 30分 ステッパー 6分 エアロバイク 14分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15
月初の目標より 体重1.4キロ、体脂肪率0.9％オーバーでした。
10月はがんばります。1ヶ月に1ｋｇ位の緩やかなペースで減らしていこうと思います。
＞和さん よろしくおねがいします。
819 ：Q＠160cm/50・5kgスタート9/26：03/09/30 09:52
50kg あれだけ食ったのに、体重計壊れたのかな…??それとも水??
【昨日の食事】
公開するのは恥ずかしい出来なので省略。
…ダラダラ食いはやめて規則正しい食生活に。
【運動】
腕ab、上半身、全身
…腹筋と有酸素運動が必要。
>>815菜奈さん
あの時は暇すぎて何もやることがなかったので、質問があって丁度よかったんです。
書き込んだ後、逆にウザがられやしないか不安でした。
【昨日の食事】
公開するのは恥ずかしい出来なので省略。
…ダラダラ食いはやめて規則正しい食生活に。
【運動】
腕ab、上半身、全身
…腹筋と有酸素運動が必要。
>>815菜奈さん
あの時は暇すぎて何もやることがなかったので、質問があって丁度よかったんです。
書き込んだ後、逆にウザがられやしないか不安でした。
820 ：ﾓｺ(*･∇･)47Kg/24%/ｽﾀｰﾄ9/30：03/09/30 11:24
はじめまして、仲間入れてください
今朝体重はかってﾋﾞﾋﾞｯﾀ
一月ﾁｮｲで3㌔も増えてた
恥ずかしい体系になってしまった・・鬱
【目標】44Kg/20%
【決意】間食しない
運動タップリする
頑張り杉ない、楽しむ
みなさん、よろしくお願いします。
今朝体重はかってﾋﾞﾋﾞｯﾀ
一月ﾁｮｲで3㌔も増えてた
恥ずかしい体系になってしまった・・鬱
【目標】44Kg/20%
【決意】間食しない
運動タップリする
頑張り杉ない、楽しむ
みなさん、よろしくお願いします。
821 ：ジュリア＠165cm/55.3kgスタート：03/09/30 23:22
50.6kg、20%
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 シュリンプ＆エッグのサンドイッチ、サラダ、ヨーグルト
夜 秋刀魚の塩焼き、海老と茄子ときのこの煮物、ごはん、味噌汁
【今日の運動】
・マシン５種 １５回×３ずつ
・エアロバイク ４０分
・キックボクシング ３０分
・筋力コンディショニング ３０分
・エアロビクス ４５分
今日はダンベル体操も少しやりました。二の腕に効くといいなー。
明日は友達がお茶しに来るので、おやつを食べてしまうｶﾓ
>>ﾓｺさん
初めまして。よろしくお願いします。
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 シュリンプ＆エッグのサンドイッチ、サラダ、ヨーグルト
夜 秋刀魚の塩焼き、海老と茄子ときのこの煮物、ごはん、味噌汁
【今日の運動】
・マシン５種 １５回×３ずつ
・エアロバイク ４０分
・キックボクシング ３０分
・筋力コンディショニング ３０分
・エアロビクス ４５分
今日はダンベル体操も少しやりました。二の腕に効くといいなー。
明日は友達がお茶しに来るので、おやつを食べてしまうｶﾓ
>>ﾓｺさん
初めまして。よろしくお願いします。
822 ：菜奈154/48.5 十月目標45キロ：03/10/01 08:13
【今日の体重、体脂肪率】 46.2キロ 25.0％
【昨日の食事】
朝 しそおにぎり ポトフ 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ご飯（70g） オニオンサラダ カニ玉 納豆 キムチ 野菜ジュース
夜 焼売2個 ほうれんそうお浸し ほたて、キャベツ、ピーマンの炒め物レモンかけ ポトフ
【昨日の運動】
ステッパー 20分 エアロバイク 35分 踏み台昇降 30分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15 ぷにさんキープ体操10×１
【10月の目標】 45キロ 23％
【最終目標】 42キロ 20％
十月の目標は九月の失敗に懲りてちょっと軽めですが、
1ヶ月1キロ位のゆるやかなペースで、無理なくやっていこうと思います。
>>819 Qさん
ウザいなんてとんでもないッス。ｻﾝｷｭｳです。（*^〇^*）
>>821 ジュリアさん
体脂肪率が19％ 素敵ですね。
以前、有酸素運動で筋肉が減ってるとおっしゃってましたが、
19％という数字は女性にとっては理想的だと思います。うらやましいゾ～！
>>820 ﾓｺさん
よろしくおねがいします。
【昨日の食事】
朝 しそおにぎり ポトフ 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ご飯（70g） オニオンサラダ カニ玉 納豆 キムチ 野菜ジュース
夜 焼売2個 ほうれんそうお浸し ほたて、キャベツ、ピーマンの炒め物レモンかけ ポトフ
【昨日の運動】
ステッパー 20分 エアロバイク 35分 踏み台昇降 30分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15 ぷにさんキープ体操10×１
【10月の目標】 45キロ 23％
【最終目標】 42キロ 20％
十月の目標は九月の失敗に懲りてちょっと軽めですが、
1ヶ月1キロ位のゆるやかなペースで、無理なくやっていこうと思います。
>>819 Qさん
ウザいなんてとんでもないッス。ｻﾝｷｭｳです。（*^〇^*）
>>821 ジュリアさん
体脂肪率が19％ 素敵ですね。
以前、有酸素運動で筋肉が減ってるとおっしゃってましたが、
19％という数字は女性にとっては理想的だと思います。うらやましいゾ～！
>>820 ﾓｺさん
よろしくおねがいします。
823 ：シーラ＠157cm62.8kgｽﾀ-ﾄ10月目標52㎏：03/10/01 09:48
147日目 55.5㎏
９月目標は53㎏だったとは驚きです。目標に、ほど遠いこの現実。９月の最初は
57㎏で騒いでいたから、－２㎏。10月はこれに１㎏加えて３㎏ということにしま
す。今月は体重より運動のノルマを果たしたかどうかに重点を置きたいと思いま
す。あと食べ物の記録をなるべく克明に残すこと。
いよいよ来月ビキニの旅行。理想体重（４７㎏）に到達するのはムリ・・なので
できるだけ、筋肉をつけたいです。
昨日は寝る直前になんとドカ食いをしてしまいました。神経が疲れてしまっていて、
どうしても眠りたかったのです。いつもは我慢できるのにどうしてもできなかった。
☆みそ汁２杯、ごはん３杯、ハム２枚、（恐ろしい）
とりあえず、今日の運動メニュー頑張ります。
＞ぷにさん、卒業おめでとうございます。けじめは大切だなと思いました。私も理想
体重を達成できるよう、頑張ります。
９月目標は53㎏だったとは驚きです。目標に、ほど遠いこの現実。９月の最初は
57㎏で騒いでいたから、－２㎏。10月はこれに１㎏加えて３㎏ということにしま
す。今月は体重より運動のノルマを果たしたかどうかに重点を置きたいと思いま
す。あと食べ物の記録をなるべく克明に残すこと。
いよいよ来月ビキニの旅行。理想体重（４７㎏）に到達するのはムリ・・なので
できるだけ、筋肉をつけたいです。
昨日は寝る直前になんとドカ食いをしてしまいました。神経が疲れてしまっていて、
どうしても眠りたかったのです。いつもは我慢できるのにどうしてもできなかった。
☆みそ汁２杯、ごはん３杯、ハム２枚、（恐ろしい）
とりあえず、今日の運動メニュー頑張ります。
＞ぷにさん、卒業おめでとうございます。けじめは大切だなと思いました。私も理想
体重を達成できるよう、頑張ります。
824 ：うなぎ（♂･172cm/71kg→65kgへ） ◆unagi/SLYM ：03/10/01 13:31
【38日目】 ？kg
デートで飲んだりしてきました。
【39日目】 67.0kg
夜焼肉でした。
【40日目】 66.5kg
＜昨日の食事＞
朝：ご飯、味噌汁、煮物、 ヨーグルト
昼：ローズネットクッキー1個
夜：いくらご飯、味噌汁、 野菜といわしのつみれの煮物
間食：
＜昨日の運動＞
ウエストひねり運動
大した運動はしてないけどじわじわ減ってきてる模様。
今日は泳ぎに行こうと思います。
昨日はひさしぶりの学校でした。
ディスカッションするのは楽しかった。
＞新規の方々
よろしくお願いしますです。
デートで飲んだりしてきました。
【39日目】 67.0kg
夜焼肉でした。
【40日目】 66.5kg
＜昨日の食事＞
朝：ご飯、味噌汁、煮物、 ヨーグルト
昼：ローズネットクッキー1個
夜：いくらご飯、味噌汁、 野菜といわしのつみれの煮物
間食：
＜昨日の運動＞
ウエストひねり運動
大した運動はしてないけどじわじわ減ってきてる模様。
今日は泳ぎに行こうと思います。
昨日はひさしぶりの学校でした。
ディスカッションするのは楽しかった。
＞新規の方々
よろしくお願いしますです。
825 ：ジュリア＠165cm/55.3kgスタート：03/10/02 00:33
51.0kg、19%
【今日の食事】
朝 クリームパン、オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 和風チキンカツサンド、ポテト、ウーロン茶（ＫＦＣ）
間食 ポッキーデコレ、プリングルス
夜 海老と茄子ときのこの煮物、納豆、ごはん、味噌汁
【今日の運動】
月の使者来訪のため、しばらくお休み
今日はカロリーオーバーな上に、ジャンクフードばっかりでした。
10月1日は「都民の日」だったらしく、都立小学校の教師をしている友達が
お休みだったので、うちに遊びに来ました。公務員っていいなー。
お土産に梨を持ってきてくれたので、またしばらく梨を食べ続けます（笑）
>>菜奈さん
1ヶ月１kgくらいのペースがちょうどいいですよ。それ以上だと、私のように
筋肉が減ってしまうので（＾0＾;
体重と体脂肪率は朝計っているのですが、夜計るとさらに体脂肪率－2～3%に
なります。でも、膝枕してあげると「昔はもっとふわふわだったのに、最近
硬いよ～」って言われてますよ(Ｔ^Ｔ)
【今日の食事】
朝 クリームパン、オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 和風チキンカツサンド、ポテト、ウーロン茶（ＫＦＣ）
間食 ポッキーデコレ、プリングルス
夜 海老と茄子ときのこの煮物、納豆、ごはん、味噌汁
【今日の運動】
月の使者来訪のため、しばらくお休み
今日はカロリーオーバーな上に、ジャンクフードばっかりでした。
10月1日は「都民の日」だったらしく、都立小学校の教師をしている友達が
お休みだったので、うちに遊びに来ました。公務員っていいなー。
お土産に梨を持ってきてくれたので、またしばらく梨を食べ続けます（笑）
>>菜奈さん
1ヶ月１kgくらいのペースがちょうどいいですよ。それ以上だと、私のように
筋肉が減ってしまうので（＾0＾;
体重と体脂肪率は朝計っているのですが、夜計るとさらに体脂肪率－2～3%に
なります。でも、膝枕してあげると「昔はもっとふわふわだったのに、最近
硬いよ～」って言われてますよ(Ｔ^Ｔ)
826 ：ﾓｺ(*･∇･)47Kg/24%/ｽﾀｰﾄ9/30：03/10/02 09:40
【10月1日報告】４６．４Kg／２４%
朝：おにぎり（梅シソ）１個、卵サラダ、さつま芋天
昼： 〃 、ハンバーグ、黒豆
夜：豆入り餅３枚、卵レタスサラダ
運動：水泳６０分、エアロバイク３０分、筋トレ
水着になると自分の醜さが・・・
見てみないふりしちゃった（ｱﾊｯ
朝：おにぎり（梅シソ）１個、卵サラダ、さつま芋天
昼： 〃 、ハンバーグ、黒豆
夜：豆入り餅３枚、卵レタスサラダ
運動：水泳６０分、エアロバイク３０分、筋トレ
水着になると自分の醜さが・・・
見てみないふりしちゃった（ｱﾊｯ
827 ：菜奈154/48.5：03/10/02 10:09
【今日の体重、体脂肪率】 46.7キロ 24.6％
【昨日の食事】
朝 海苔茶漬（白飯60ｇ） マカロニサラダ 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 カルボナーラスパゲッティ サラダ タマゴスープ アイスコーヒー
夜 ラムソテー 豆みょうのポン酢和え 味噌汁（豆腐、ねぎ） ほたて、キャベツ、ピーマンの炒め物
ほうれん草、キャベツ、オクラのお浸し
【昨日の運動】
ステッパー 15分 エアロバイク 22分 踏み台昇降 10分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15
>>823 シーラさん
ビキニ、もうすぐですね。
腹筋等、ねじりを加えたりして くびれを作るだけでも見た目が全然違うと思います。
がんばってね。
>>825 ジュリアさん
私も朝測った数字を書いていますが、夜測ると2～3％減っています。
体内水分量によるものかな。
しかし膝枕・・・ラブラブだぁ。
【昨日の食事】
朝 海苔茶漬（白飯60ｇ） マカロニサラダ 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 カルボナーラスパゲッティ サラダ タマゴスープ アイスコーヒー
夜 ラムソテー 豆みょうのポン酢和え 味噌汁（豆腐、ねぎ） ほたて、キャベツ、ピーマンの炒め物
ほうれん草、キャベツ、オクラのお浸し
【昨日の運動】
ステッパー 15分 エアロバイク 22分 踏み台昇降 10分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20 レッグレイズ15
>>823 シーラさん
ビキニ、もうすぐですね。
腹筋等、ねじりを加えたりして くびれを作るだけでも見た目が全然違うと思います。
がんばってね。
>>825 ジュリアさん
私も朝測った数字を書いていますが、夜測ると2～3％減っています。
体内水分量によるものかな。
しかし膝枕・・・ラブラブだぁ。
828 ：こぶた＠160/54♀：03/10/02 10:21
３２にちめ＠５３キロ
停滞期まっしぐらです（＾＾；
ただ、ヤクルトを飲んでから便秘は治りました。
身体も軽くなったかな～～。
体重は落ちていないけど、細くなった！と彼氏に言われました。
今日は新宿で夕飯をゴチになってきます。
あんまカロリー高くないものにしよう…
停滞期まっしぐらです（＾＾；
ただ、ヤクルトを飲んでから便秘は治りました。
身体も軽くなったかな～～。
体重は落ちていないけど、細くなった！と彼氏に言われました。
今日は新宿で夕飯をゴチになってきます。
あんまカロリー高くないものにしよう…
829 ：シーラ＠157cm62.8kgｽﾀ-ﾄ10月目標52㎏：03/10/02 11:50
148日目 55.5㎏（ドカ食いのたたりか？ちょっと増えている）
☆昨日の食事
昼 小さい菓子パン １ケ ヨーグルト １杯
夕方 煮豆（甘いの）少々 御飯１／３杯
夜 うどん（茶碗１杯分）御飯６分目 焼魚１ケ こんにやく煮物
☆昨日の運動
ステッパー３０分、ビデオのエクササイズ ３０分、
タオル体操（背筋のばしのため）
昨日は運動のノルマ果たせなかったのです。今日はガンバル。
＞菜奈さん ありがとう(^^) がんばります。
＞ジョリアさん、膝枕・・ですかぁ？なんとうらやましい。好きな人には嫌われて
きらいな人には好かれるシーラには一生ムリな話だぁなぁ。
☆昨日の食事
昼 小さい菓子パン １ケ ヨーグルト １杯
夕方 煮豆（甘いの）少々 御飯１／３杯
夜 うどん（茶碗１杯分）御飯６分目 焼魚１ケ こんにやく煮物
☆昨日の運動
ステッパー３０分、ビデオのエクササイズ ３０分、
タオル体操（背筋のばしのため）
昨日は運動のノルマ果たせなかったのです。今日はガンバル。
＞菜奈さん ありがとう(^^) がんばります。
＞ジョリアさん、膝枕・・ですかぁ？なんとうらやましい。好きな人には嫌われて
きらいな人には好かれるシーラには一生ムリな話だぁなぁ。
830 ：シーラ＠157cm62.8kgｽﾀ-ﾄ10月目標52㎏：03/10/02 11:57
しまった！
訂正 ジョリアさん→ジュリアさん 失礼しました。
訂正 ジョリアさん→ジュリアさん 失礼しました。
831 ：なな：03/10/02 22:00
ダイエットのページを作りました。
ホームページ上で体重管理やダイエット日記ができます。
体重・体脂肪はグラフ表示されます。
無料（一部機能制限あり）で利用できます。
よかったら、見てください。
http://www.e-slim.jp/
ホームページ上で体重管理やダイエット日記ができます。
体重・体脂肪はグラフ表示されます。
無料（一部機能制限あり）で利用できます。
よかったら、見てください。
http://www.e-slim.jp/
832 ：ジュリア＠165cm/55.3kgスタート ：03/10/03 01:53
51.0kg、18%
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 フレンチトースト、豚角煮まん、ヨーグルト、サラダ
夜 和風弁当、ハムと野菜の中華スープ
今日はお腹が痛くて、一日中ソファの上でクッション握り締めてじっとしてたので
まったく動きませんでした。
>>菜奈さん
特にお風呂上りが減っているので、多分体内の水分量の問題なんでしょうね。
>>こぶたさん
彼氏にやせたねって言われると嬉しいですよね。
さらにモチベーションUPでしょうか。おいしいものゴチになりましたか？
>>シーラさん
あらら。一生ムリだなんてことないですよ。もしかしたら今度のバカンスで
出会いがあるかもしれないじゃないですか(≧∇≦)
嫌いな人に好かれるっていうのとはちょっと違いますが、黒人さんには
よくナンパされるかも。あまり興味はないので対応に困ります（T.T )( T.T)
【今日の食事】
朝 オールブラン、低脂肪牛乳、梨
昼 フレンチトースト、豚角煮まん、ヨーグルト、サラダ
夜 和風弁当、ハムと野菜の中華スープ
今日はお腹が痛くて、一日中ソファの上でクッション握り締めてじっとしてたので
まったく動きませんでした。
>>菜奈さん
特にお風呂上りが減っているので、多分体内の水分量の問題なんでしょうね。
>>こぶたさん
彼氏にやせたねって言われると嬉しいですよね。
さらにモチベーションUPでしょうか。おいしいものゴチになりましたか？
>>シーラさん
あらら。一生ムリだなんてことないですよ。もしかしたら今度のバカンスで
出会いがあるかもしれないじゃないですか(≧∇≦)
嫌いな人に好かれるっていうのとはちょっと違いますが、黒人さんには
よくナンパされるかも。あまり興味はないので対応に困ります（T.T )( T.T)
833 ：うなぎ（♂･172cm/71kg→65kgへ） ◆unagi/SLYM ：03/10/03 02:00
【41日目】 66.5kg
【42日目】 66.5～67.0kg
＜昨日の食事＞
朝：フレンチトースト
昼：かにチャーハン
夜：ご飯、ローストポーク、ゴーヤの炒め物、煮物
間食： スタバのフラペチーノ2種半分ずつ
＜昨日の運動＞
なし
明日からちと旅行なので増やさないように気をつけます。
【42日目】 66.5～67.0kg
＜昨日の食事＞
朝：フレンチトースト
昼：かにチャーハン
夜：ご飯、ローストポーク、ゴーヤの炒め物、煮物
間食： スタバのフラペチーノ2種半分ずつ
＜昨日の運動＞
なし
明日からちと旅行なので増やさないように気をつけます。
834 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 02:06
いやあ、夏にビールのみすぎてすんゴーくお腹が出ちゃいました。
あと実際めちゃくちゃふとた太った原因はは食べすぎもあると思う
デイリーの骨付きチキン、チーズ、主食はパン屋からただでもらったパンの耳
ヨーグルトと牛乳を混ぜたドリンクを、バイト終わっていつも大体夜12時に食べてたもん。）
したがって九月後半よりDietkaishi、ウォーキングと食事療法。
すぐやせたけどここ一週間また忙しくなって、ウォーキングサボる＆付き合いで
今日、気がついたらまた太ってた。
何かと付き合い多いけど（週平均3回は、会食が多い。しかも先生：私の師匠さんがビールの無紋だから
飲みたくないけど、ビール飲んでます）
あーほんとに。。。きょうからがんばるぽ
あと実際めちゃくちゃふとた太った原因はは食べすぎもあると思う
デイリーの骨付きチキン、チーズ、主食はパン屋からただでもらったパンの耳
ヨーグルトと牛乳を混ぜたドリンクを、バイト終わっていつも大体夜12時に食べてたもん。）
したがって九月後半よりDietkaishi、ウォーキングと食事療法。
すぐやせたけどここ一週間また忙しくなって、ウォーキングサボる＆付き合いで
今日、気がついたらまた太ってた。
何かと付き合い多いけど（週平均3回は、会食が多い。しかも先生：私の師匠さんがビールの無紋だから
飲みたくないけど、ビール飲んでます）
あーほんとに。。。きょうからがんばるぽ
835 ：きあ（150ｃｍ目標40ｋｇ） ◆uVH6A.uZ8g ：03/10/03 04:20
現 在 44 ｋｇ
初です。今日から重い腰を上げました。絶対成功させるぞ！！
やること↓
甘いもの、油肉禁止
朝500カロリー以下 夜500カロリー以下
毎日半身浴
週2度のスポーツクラブ通い（エアロビクス、筋トレなど）
よく動く、とにかく動く、なまけない
初です。今日から重い腰を上げました。絶対成功させるぞ！！
やること↓
甘いもの、油肉禁止
朝500カロリー以下 夜500カロリー以下
毎日半身浴
週2度のスポーツクラブ通い（エアロビクス、筋トレなど）
よく動く、とにかく動く、なまけない
836 ：ﾓｺ(*･∇･)47Kg/24%/ｽﾀｰﾄ9/30：03/10/03 08:33
【10月2日報告】４６．２Kg／２４％
朝昼：ワカメお握り2個、玉子焼き、サラダ、さつま芋天
牛乳入りコーヒー2杯
夜：かき揚げ丼、杏仁豆腐、お吸い物
運動：ジョギング80分、エアロバイク40分、ステッパー20分
エアロビ40分、筋トレ
激しい運動で、夜寝付けないよぅ
朝昼：ワカメお握り2個、玉子焼き、サラダ、さつま芋天
牛乳入りコーヒー2杯
夜：かき揚げ丼、杏仁豆腐、お吸い物
運動：ジョギング80分、エアロバイク40分、ステッパー20分
エアロビ40分、筋トレ
激しい運動で、夜寝付けないよぅ
837 ：菜奈154/48.5：03/10/03 08:50
【今日の体重、体脂肪率】 46.7キロ 24.4％ (86日目)
【昨日の食事】
朝 ベーコンエッグフレンチトースト 味噌汁 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ご飯（80ｇ） サーモンマリネ ミニ春巻き1個
夜 焼肉（70ｇ） コールスローサラダ 味噌汁 マカロニサラダ
【昨日の運動】
ステッパー 24分 エアロバイク 32分 踏み台昇降 30分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15 ぷにさんキープ体操10×１
>>836 ﾓｺさん
眠れないのは辛いですね。
夜、副交感神経が優位になりかけている時に激しい運動をすると
再び交感神経が刺激されて 眠れなくなることがあるそうです。
昨日は3時間も運動されたんですね。すごい！
>>835 きあさん
よろしくです。
【昨日の食事】
朝 ベーコンエッグフレンチトースト 味噌汁 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ご飯（80ｇ） サーモンマリネ ミニ春巻き1個
夜 焼肉（70ｇ） コールスローサラダ 味噌汁 マカロニサラダ
【昨日の運動】
ステッパー 24分 エアロバイク 32分 踏み台昇降 30分
腹筋各種 計120 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15 ぷにさんキープ体操10×１
>>836 ﾓｺさん
眠れないのは辛いですね。
夜、副交感神経が優位になりかけている時に激しい運動をすると
再び交感神経が刺激されて 眠れなくなることがあるそうです。
昨日は3時間も運動されたんですね。すごい！
>>835 きあさん
よろしくです。
838 ：シーラ＠157cm62.8kgｽﾀ-ﾄ10月目標52㎏：03/10/03 11:19
147日目 55㎏
☆昨日の食事 昼 コロッケ１ケ、ごはん６分目、野菜少々
夜 ごはん６分目、塩鮭半ヶ ヨーグルト
☆昨日の運動 ステッパー１時間、スライダー２０回
柔軟は毎日やらないとダメじゃん。
少しはましになったとはいえ、まだまだ気になるウエストです。
☆昨日の食事 昼 コロッケ１ケ、ごはん６分目、野菜少々
夜 ごはん６分目、塩鮭半ヶ ヨーグルト
☆昨日の運動 ステッパー１時間、スライダー２０回
柔軟は毎日やらないとダメじゃん。
少しはましになったとはいえ、まだまだ気になるウエストです。
839 ：Q＠160cm/50・5kgスタート9/26：03/10/03 12:12
50.5
【昨日の食事】
朝：枝豆、ヨーグルト
昼：そば、アイス（合計700kcal位。アイスが蛇足だった。）
夜：野菜ジュース、チョコレート、山芋、ご飯
運動はなし。この頃は深夜帰宅なのでやる体力がない…（泣）
【昨日の食事】
朝：枝豆、ヨーグルト
昼：そば、アイス（合計700kcal位。アイスが蛇足だった。）
夜：野菜ジュース、チョコレート、山芋、ご飯
運動はなし。この頃は深夜帰宅なのでやる体力がない…（泣）
840 ：ともち：03/10/03 18:45
はぁ ハードな仕事辞めたら途端にリバウンドだ｡すっかりデブに戻っちゃったぽ!現在体重61kg 目標は51kgです!ちなみに今､ｵﾚ○ｼﾞ倶楽部のダイエットコーヒー飲んでます 味は不味い｡ 食べても平気と書いてあるが､食事量も減らしてます｡
841 ：スリムななし(仮)さん：03/10/03 18:46
＼ 毛 ／
腿 ＼＿ | ＿／
彡彡彡
ミミミミ ｸﾘﾄﾘｽ
ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
ﾉ σ ヽ 尿道
／ / ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇 ／ ／／＼＼ ＼
￣￣￣￣ （ ( 膣 ) ── 小陰唇
＼ ＼＼／／ ／
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☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
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☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
842 ：菜奈154/48.5：03/10/04 05:57
【今日の体重、体脂肪率】 47.0キロ 23.8％
【昨日の食事】
朝 お茶漬（白飯70g） 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ケンタッキーチキン２ピース ポテト少々
夜 豚汁（おかわりしてしまった） 刺身3切 サラダ
【昨日の運動】
踏み台昇降 30分 ステッパー 12分 エアロバイク 9分
腹筋各種 計150 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15 ぷにさんキープ体操10×２
ケンタを食べてしまった。即、体重に・・・
ヨガの本を読んでいたら、ぷにさんキープ体操が載っていました。
「三角形のポーズ」という名前だそうです。
【昨日の食事】
朝 お茶漬（白飯70g） 野菜ジュース緑 コーヒー
昼 ケンタッキーチキン２ピース ポテト少々
夜 豚汁（おかわりしてしまった） 刺身3切 サラダ
【昨日の運動】
踏み台昇降 30分 ステッパー 12分 エアロバイク 9分
腹筋各種 計150 背筋20 腕立伏せ20 レッグカール40 レッグアブダクション20
レッグレイズ15 ぷにさんキープ体操10×２
ケンタを食べてしまった。即、体重に・・・
ヨガの本を読んでいたら、ぷにさんキープ体操が載っていました。
「三角形のポーズ」という名前だそうです。
843 ：シーラ＠157cm62.8kgｽﾀ-ﾄ10月目標52㎏ ：03/10/04 15:54
150日目 55㎏
５１２ｋｂを越えると表示できなくなるよって・・・どういう意味ですかね？？
私は今月いよいよ差し迫ってまいりましたので、もっと厳しくするためというこ
ともあり、別のスレッドで頑張ってきます。皆様、御世話になりました。
旅行が終わって落ち着いたら、また参加させてくださいね。(＾o＾)／
５１２ｋｂを越えると表示できなくなるよって・・・どういう意味ですかね？？
私は今月いよいよ差し迫ってまいりましたので、もっと厳しくするためというこ
ともあり、別のスレッドで頑張ってきます。皆様、御世話になりました。
旅行が終わって落ち着いたら、また参加させてくださいね。(＾o＾)／
844 ：きあ（150ｃｍ目標40ｋｇ） ◆uVH6A.uZ8g ：03/10/04 19:40
現 在 43 キロ
一日でとりあえず1キロ減りました。
はじめだから減って当たり前なので
とにかく何も考えずに決まりを守ろうと思います。
今から半身浴だー
>奈菜さん
よろしくです～。体型が自分と近い気が。
一日でとりあえず1キロ減りました。
はじめだから減って当たり前なので
とにかく何も考えずに決まりを守ろうと思います。
今から半身浴だー
>奈菜さん
よろしくです～。体型が自分と近い気が。
845 ：きあ（150ｃｍ目標40ｋｇ） ◆uVH6A.uZ8g ：03/10/04 19:42
↑すみません誤字…
菜奈さんでつ
菜奈さんでつ
計るの忘れた。
朝7:00・ご飯１、納豆１、ヨーグルト１、黒糖１かけ
昼12:00・鶏南蛮蕎麦（麺のみ）、ひじきとじゃがいも（1/2個）の煮物（小鉢）、黒糖１かけ
夕16:00・野菜ジュース１、黒糖２かけ
夜19:30・スタバのタバチャイラテ（トールサイズ）、ミスドのポンデリング
夜20:00・ご飯0.7杯、ほっけ１匹、ミニトマト、ほうれん草のおひたし
非ダイエット中ならともかく、ダイエット中とは思えない内容ですなあ…。
朝7:00・ご飯１、納豆１、ヨーグルト１、黒糖１かけ
昼12:00・鶏南蛮蕎麦（麺のみ）、ひじきとじゃがいも（1/2個）の煮物（小鉢）、黒糖１かけ
夕16:00・野菜ジュース１、黒糖２かけ
夜19:30・スタバのタバチャイラテ（トールサイズ）、ミスドのポンデリング
夜20:00・ご飯0.7杯、ほっけ１匹、ミニトマト、ほうれん草のおひたし
非ダイエット中ならともかく、ダイエット中とは思えない内容ですなあ…。