◆フィットネス通いの人達の為のスレ　16◆

立てさせていただきますた。

前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054741279/

過去スレ、なんかＵＲＬが重複しておかしい気がしますが、
前スレのを踏襲しておきます。

パート1　http://natto.2ch.net/diet/kako/959/959402675.html
パート2　http://natto.2ch.net/diet/kako/984/984776817.html
パート3　http://natto.2ch.net/diet/kako/990/990974438.html
パート4　http://natto.2ch.net/diet/kako/993/993546258.html
パート5　http://natto.2ch.net/diet/kako/996/996805100.html
パート6　http://life.2ch.net/diet/kako/1002/10022/1002295084.html
パート7　http://ex.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009470439.html
パート8　http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017114446.html
パート9　http://life2.2ch.net/diet/kako/1023/10233/1023366119.html
パート10 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030325506/
パート11 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040294011/
パート12 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040294011/
パート13 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051667238/
パート14 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051667238/

>>1＆2
乙カレー

で３！

4ｹﾞﾄ　ｽﾞｻﾞｰ

乙
今日逝こうとおもってたのに、気が付いたら夕方...祝日は閉まるの早いんだよな。
明日は定休日だし。鬱

祝日も頑張った自分をちょっと褒めつつ　　しなやかに６ｹﾞﾄ

雨だけどがんがって行くぞー
というかこんな日のために入ったんだよね。

>>1乙です！！今日はジム定休日なんだー
ぷぷんぷんぷん


ぷんぷんぷん　　ぷぷんぷんぷん

行ってきまーす

体調悪くて今日一週間ぶりに行きました。
やっぱりジムに行くと元気出る！

今日はエアロでいい汗かいた！
最初はついていけなかったけど、
動けるようになってくると楽しいの〜

で、次の日かったるくて仕方ないと

ジム休む日が２日続くとだるくなってきますよね〜
ジムへ行くと元気になるのにその「２日休み」明けのだるさに
奮起失敗するとジム通い習慣が抜けちゃうんですよね。怖い怖い。

今、平日のデイ会員なのですが仕事の都合で金曜行けないと
土日挿んで３日も行けなくなるのが歯がゆくなってきました。
来月からいつでも行ける会員になろうか・・・でもお盆の帰省もあるから
もう一ヶ月デイ会員でペース作ろうか・・・

時間限定会員してて結局は通常会員に変えた方、その逆の方いますか？

昨日、閉館30分前のあまり人気のない時間帯に
ひとりもくもくとウォーキング(マシン)してたんです。
そしたら、Tシャツにジャケットを羽織った男が近づいて来た。
「こんばんは〜。いや、なんてことはないんですけどね、
　歩いてるな〜と思って･･･。」
って話し掛けてくる。
「はぁ・・・そうですか」って思わず返事してしまったんだけど
そのあとその男はマシンのとなりに体育座りになって
じ〜っとこっちを見るんですよ。
気持ち悪くて逃げ出したかったけど、
目標の30分をこいつのためにあきらめたくないと思って
視線に耐えて歩きました！ストレスたまった(´･ω･`)

>>14
分かる〜・・・
私（女です）筋トレしたら
急にタメぐらいの女の人にジーッと見られて
キレイですね（ニヤニヤ　　と。

気味悪くなってハア・・・いや、そんなことはないですよ(((( ゜Д゜))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
と言って逃げたんですが、今もたまに顔合わすから気まずくて。
もちろん居る事に気づかないフリでシカトですが。

なんなんでしょうか・・・・

単なる挨拶のつもりで誉めただけでは？

>>14
>そしたら、Tシャツにジャケットを羽織った男が近づいて来た。

もしかしてケビン山崎だったりしてｗ

夏休みのせいか人が多かったぞ
たいしてトレーニングもしないで大きな声でしゃべってばかりの女性３人組
やる気ないなら（・∀・）ｶｴﾚ
マシンについた汗をふけ　クソ坊主
ｲﾗｲﾗｲﾗ(`･ω･´)
この怒りをマシンにぶつけてきた

来月から、一年ぶりに再開するがや！
めざせ、体脂肪ー５％！！！！！

マシン待つ時ってどうしてますか？
自分、知り合いも居ないし適当にウロウロと不審に歩き回ってます。
ベンチはマシンのあるところからちょっと離れるんでそっちいくと
ほんとの休憩みたいだし。

>>14
意味なく見つめられるのは気味悪いよね。
>>17
ケビン山崎って全く同じ服装を何着も常備してる
らしいｗ

http://lolitas.real-top.com/cgi-bin/potop.cgi?action=in&ACC=3446

今日のエアロクラスはスタジオが暑い上に
くるくる回る動きがすごく多くて吐きそうになった・・・

２０さん
マシン空いてるのから順にやってるのでひとつのマシンの前で待つのは
めったにしないけど(そうゆうのが嫌で空いてる時間しかいかないからかも)
近くのストレッチマットで柔軟しながら待ったりします。
あと例えば三つ同じマシンが並んでて「空いてないな〜」と眺めてると
誰かと目が合ったりするのでちょっと微笑んで目で会釈？して
その場を離れストレッチしながら待ってると
「どーぞ」みたいに声かけてくれてチェンジしたり・・・は女だからでしょうか？

>は女だからでしょうか？

すごい自意識過剰（Ｗ

ストレッチマットの一角は常連たちの雑談所になってて使いづらいです。

私の行ってるジムは、マシンはいつも空きがあるのにストレッチマットが混んでることが多い。
しかもエクササイズルームとストレッチングエリアが離れてるから
何回か見に行ってスペースがないときはマットを使わないストレッチだけやって
あきらめて買えることもしばしば。
よくないんだろうなぁ・・・

>>21
ケビン山崎は絶対に禿げていると思うけど、実際どうだろう？ｗ

初めて書き込みます。ナイト会員というものになろうと思ってます。
仕事が終わるのはそんなに遅くないんだけど、ナイト会員の
受け付け時間以降、ロッカーもプールも空く傾向にあるらしいので。
このスレ見ながら頑張ってみます。

>>29
がんがれ！
…という自分は今日もジムに行ってきたけど、
帰ってきて腹いっぱい食っちゃったよ！！！！！運動した意味なし！

ナイト会員から、母親を送り込んでファミリー会員になったので、いつでも使い放題
です。土日祝も行けるのはやっぱりいい！
でも通常会員の会費払うのはやっぱり躊躇してしまうだろうなあ。
ちなみに私の行ってるとこは平日夜が一番混んでます。

>>30
運動しないで食うより、運動して食うだけましだと思うようにしよう。・・・ダメ？

>>30
筋肉つけたいんならいいんですよ。トレ後に栄養をとるのは。
食べるモンにもよるけどね。

>>31
なるほど、そういう手もありますね。
ナイト会員に二種類あって、普通に仕事終わってから直行する
時間帯のと、20:30からロッカー内に入れるのとがあって、私は
後者にしようかと・・・。自宅から近い所なので帰りの心配はないし、
ただ甘えが出るのが怖いです。仕事から帰って一休みして
そのまま行かなかった・・・なんてことにならないようにしないと。
20:30に終わるタイプのナイト会員はめっちゃ混むみたいです。

>>33
自分はその20:30からのナイト会員（ルネだよね？）です。
まだ1ヶ月経たない初心者ですが後悔してませんよ。
マシンとかやっぱり混んでるけど空きが無い、ってほどでも無いし。
チケット制のクラスとかもありますが大体は空きがあるみたいで
締め時間帯にウロついてるとすぐ誘われます（ｗ

この時間にならないと入れないので無意味に職場に居残りする罠。
残業（代は出ないけど）が心の負担にならなくなったのが一番大きいかも。
早く行ける時間にならないかな〜って思いながら仕事してます。

>>34
おれもルネだよ。通いはじめて１カ月、毎日が楽しくなった。
といっても、友達とかいないんで、ひとりでもくもくと筋トレとか
水泳やってるわけだが、常連の顔はけっこう覚えてしまうものだ。

夜も行ってみたいなー。
私はデイタイム会員。
しっかし、今日の午後は混みこみでした。
平日昼なのに・・・
夏休みだからかな？

私もデイタイム会員だよ〜
４時ぐらいに行ったらガラガラだったけど
子どもの教室やってたから子どもがうじゃうじゃいた・・・

4時以降は空いてるのかな？
今度その時間に行ってみよー。
ありがと。

>>38
あ、でもエアロビ教室とかやってない時間だったから
すいてたんだと思う。
うちは日中はおばさんだらけで午前中のほうがこんでるの

受付の人に嫌われているみたいでいやがらせをされるから
行きたくなくなっちゃったよ。
生活しているときもそのこと思い出しちゃってため息がでてくる。

>>40
クレーム書く紙ないの？
そういう時はみんな名指しで文句書くらしいよ。
それが嫌なら本部に直電話で抗議。

>>40
ひど〜い！
どんな嫌がらせ？本社に電話汁！

>>40
支配人に言えば解決。あなたもその人に嫌がらせをしたらいいのだ。ﾌﾌ

>>40
がんばれ、負けるな！　名指しでクレーム汁！

>>38
昼間のオバちゃんは晩ご飯の支度に
サラリーマン、OLは6時以降って感じか

・・・と、思ったがどんな嫌がらせされてるのだ？
受付なんて、一分も滞在することがないから
嫌がらされる暇がない。会員証を受け取ってくれないとか？

5歳くらい年上のOLか主婦の軍団が怖いです。
エアロもボクササイズも、必ずいるのでいつも(゜Д゜≡゜Д゜)ｶﾞｸﾌﾞﾙ
会釈しても無視されます
一人で構わないと思うのですが、何かちょっと孤独（´д｀）

>>47
この場合は相手が悪そうだけど
軽い会釈ってけっこう判断が難しいよね
こっちからしたら相手が挨拶をしてるんだかどうだかわからない
だからこっちもしたらいいか考えてしまうみたいな
って考えてるうちにその機会を逸してしまうって感じ？

>>47
軍団に下手に入るとうざいスポクラライフが待ってまつよ。
孤独な方が幸せかも。

>>34
ルネではないです。昨日、入会手続きしてきました。
プールが結構広いので楽しみです。来月から利用するんですけどね。

法人会員は団体さんで来るからうぜぇんだよね
いつも群れててダラダラと器具占拠するからどうにもならん

私ジムのトレーナーさん以外、
会釈だの挨拶だのしたことない。
もしされても「？」苦笑気味に会釈返しかな・・・。
ひとりで行ってるから別の会員の人と友達になろうとか思ってないし。

下手に友達をつくったり、集団に入ると結構うざくなるとは思うんだけど
普通に挨拶できないのは、人としてどうかと思うぞ

目があったりいつも来てる人と顔合わせたら
自然と挨拶するものだと思っていたけどね。
別に仲良くなろうと思う以前にマナーの問題かと。

すいません　私も挨拶できないんです
私はヒキコモリなんで人と目が合うと反らしてしまいます
挨拶もなかなかできません
話しかけられると適当に答えて逃げてしまいます
ジムに行く時とスーパーに買い物に行く時しか外に出ないですし
１人暮らしなものですから人と話すことは殆どありません
もう１年以上　人と話したことないと思います
ジムの受付でもお姉さんに挨拶されますが返せません
心の中ではいつも申し訳ないなぁって思っています
感じ悪い人だと思われてるだろうなぁとも思います
でもできません　
あぁ　誰にも迷惑かけてないつもりで
いろんなところで人に迷惑かけてるんですねぇ　
本当にすいませんです

>>55
どうやって生計を立ててるのだろうか…

>>55はコピペっぽいな。

>>55
あー、ごめんなさい。
「普通に」挨拶できないと言ったのは、
>>52の
＞されても「？」←ハテナって何よ？
＞苦笑気味に会釈返し←何で苦笑する必要あるん？

55さんみたいに挨拶の概念があってもできないんじゃなくて、
なんか52は挨拶の概念が全然違う次元にある感じがしたので。。。

インストラクターにﾊｧﾊｧ

オレの好きだった、インストラクターが辞めたみたいです。

残念です。

イントラ給料安いらしいからねぇ・・・
すぐ引きぬかれてどっかいっちゃう

苦笑は
顔なじみになるような交流ある人ジムにいなし
全くの初対面状態なはずの人に会釈されたら「？」って思う。
周りの人間認識しようとか思ってないから。
もちろんマシンの交代するときとかスタジオで隣になって前通ります
みたいな時は挨拶なり声かけたり愛想よくします。
普通に電車で乗り合わせた人くらいの愛想しか持ち合わせないって感じ
の意味です。
ぶつかりそうだったり席譲ったりする愛想はしますが
「今日もいい天気ですね〜」までの親しげさは持ち合わせない感じ？
ジム二ヶ月目だから？みなさんそんなに仲良しになってるの？

途中「愛想」と｢挨拶」間違いました。

すごくデブになったので、すぽーつクラブにいきはじめました。
３つくらい続けてエアロをうけるんですが、全然やせません。
筋肉もりもりになったりしませんかね？

>>64
食いすぎで脳までいかれちゃってるみたいね。

>>62
やっぱ挨拶の概念がズレてるっぽいね。2chではそういうのも
否定はされないだろうけど、なんでそんなに挨拶というか
親しみ具合にこだわるのかよくわからんです。
マシン交代時はスタジオ内での挨拶だけで別にいいやん。
このスレで誰か「もっと親しげに！」とか言ってたっけ？
文字通り挨拶だけの人もおるし、気が合った人同士で食事に
いったりする人もおるし、それぞれやん。
あとさ、初対面の人に会釈されるのとマシン交代時の挨拶との
違いにこだわるのもようわからんよ。認識とか、おおげさかも。

今日もトレーニングがんばろうて気持ちを込めて
受付の人にこんにちはーって言うと受付の人も同じレベルくらいの元気さで
こんにちはーって言ってくれるよ。

ほかのが入ってきた時になんとなく見たら
お客がどうもって感じで軽く頭を下げる程度の時は
受付の人もお客とおんなじ感じ。

気にしたことなかったけどたいしたことじゃなくない？

＞65
なんで？
何がおかしい？

食べる量が多すぎるからデブなんだろーよ。

>>69
そ。　食いすぎ→デブ。

>>68
頭

今度フィットネスに行こうと思ってます。
高校の女なんですが、初めていくものでよくわからない・・・。
雰囲気とかはそれぞれ場所によって違うと思うんですが、
女性だといきにくいとか、注意する点とかってあります？

>>72
ナンパに気をつけましょう

>>68
顔。

エアロビで下手に他人の定位置に陣取られると
おねぇさま達に虐められます

ナンパされない・・・(ノω；）

>>76
女？

>>75
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>72
入会時の説明会で基本的な注意は一通りされる（or紙を渡される）と思う。
・マシン使った後は汗を拭く
・プールはいる前に化粧を落とす　とか

私の経験でうーん、と思ったのは、
初心者２人組でマシンの前で「これー使いかたわかんないー」
「こうかなー」と談笑しながら長時間占領されたこと。

あと、全然関係ないですが、走ったりエアロやるなら
シューズだけはある程度金かけた方がいい。ガンガレ

>>72　体型にあった服装をしてください
デブなら肌をあまり露出したかっこうはやめて下さい
体のラインがわかりにくい服装にしてください
スタイルが良いのであればピチピチの服装でお願いします

>>72
スタイルが良いのであればビキニでお願いします

>>76
逆ナン汁

>>80
この前エアロビの教室に出たら
４０超えたおばさんが
背中のガバッとあいたシャツ？を着ていた。
他のおばさんが「すごいの着てるじゃ〜ん」と言うと
そのおばさんは「せめて着るものだけでも目立たなくちゃ」・・
（　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>83
　で、そのおばさんは、ないすばでーだった？

>>84
太ってはいなかったけど
年とった人の
ああゆう格好は見たくないもんです・・（鬱

エアロですごい格好の常連で何人もいるよー
レオタードのおばあさんとか
ショートパンツの下に普通の黒パンスト履いてて
太ももの生地の変わってるのが丸見えのおばさんとか・・・。
おしゃれしろとは言わないから見苦しくないくらいにはして欲しいよ。

エアロをしたり走ったりすると、どうしても左足が痛くなってしまう…。
痛いって程でもないかな、軽ーく捻ったような感覚で、
一日もしないうちになんともなくなるんだけど。

これはテーピングやらサポーターやらしたほうがいいのでしょうか。
それともほっといてればそのうち慣れるのか…。

あ、左足首、です。連続ｽﾏｿ。

>>87
ためしに靴を代えてみては？

>>87
効き足とかの関係でなにかしら負担がかかってるとか・・・？
私もジャンプとかしてるとたまに左足が痛くなるときがあります。

>>66気味悪い。
マシン交代とか接点あるときは私も会釈とかどーもとか言うけど
トレーニング中やトレーニングルーム入ったときイントラ以外の人に
挨拶とかされたら気味悪い。誰あんた？って思う。干渉すんなって。
都会の常識は他人に干渉しないじゃない？
やたら友達でもないのに挨拶しないのが挨拶の常識だよ。

>>91
・・・そうか？
そんなことはないと思うぞ

体たるたるおばさんのショッキングピンクのレオタードはやめとくれよ。

後ろはＴバックでした。

>>87
疲労がたまっている証拠。暫くは休んだ方がヨシ。どうしてもやりたい場合はテーピングで補うべし

４１歳です。思いきり背中をオープンにしています。カッコいいでしょ? あちし

>>91
挨拶をしましょう。とか小学校でならったけど、
そんな常識は初めて聞いたぞ。
おまいはどこの国のお人だ？

どうでも良いけど

「エアロビ」って略さないでーーーーー

エアロならOK?

バームをのみながらジョギングをします１０Ｋｍ近くははしります体脂肪は減っていくのですが基礎代謝がなかなかあがりません なにかよいほうほうありませんか？

夏は何もしなくてもどんどん体重落ちていって大変だ。
もっと体重増やしたいのに・・・

体重増やしたいなら筋トレがお勧め！

>>102
やってるよ。何とか10ｋｇの増量に成功した。
後15ｋｇ増やす必要がある。

>>102、そして>>101
筋トレも必要だが、プロテインも必要。
飲むタイミングは筋トレ後と就寝前。

>>98
だめなのか？

>>89、>>90、>>95

レスありがとうございました。
適度に休んで無理をしないようにしながら、靴や足の運び等を見直してみます。
テーピングをし始めると、ずっとしなきゃいけないかと思い躊躇していたので…。感謝です。

>>91
どこ縦読みすんの？つか、クラブ行かずに一人で運動してなよ。

>>107
>>91には友達がいないんだよ。
そっとしておいてあげなさい。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku04.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

5カ月クラブに通っていたけどその後7カ月休んでしまった。
またゼロからスタートだと思っていたら、
意外と早く元の状態に戻ることが出来て
さらに再開1カ月で2kg落とすことができた･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

雑誌なのでかなり色はついているのは分かっているけど、
ターザンの香取の記事を見たら、
1回1000kcal減（希望は1400kcal）目指すぞ！と気合いがさらに高ぶっています。

これからフィットネス通いを始めようと、いろんな施設の資料を集めてまわってるのですが、
施設を選ぶ上での一番のポイントってなんですか？

１．施設の場所（家の近所など、交通の便）
２．施設の設備、プログラム、雰囲気
３．会費

迷いすぎてわけわかんなくなってます。助けて下さい・゜・(ノД｀)・゜・。

>>112
全部。
迷うなら体験コースとかやってみては？
見ただけじゃわかんないこともあるだろうし。

>>112

私は「1」だったなー。
根が面倒くさがりなので、通いやすくないと続かないと思って。

大事なのは自分の性格の見極めじゃない？
設備の綺麗さや充実度、プログラムの充実度、
雰囲気の良さでやる気が保てる人もいるだろうし、
より会費が安いほうが精神的にも負担にならなくて、
気楽に通える人もいるだろうし。

迷えるほど候補があっていいなー。よいとこが見つかると良いね。

>>112
フイットネスクラブに通いだすと自分に適した
プログラムが分かってくるはず。

エアロが好きな人なら、充実したプログラムスケジュールが
一番必要になってくるだろうし。
でも、続けるって事が一番大切になると思うので
「1」かなーって思う。

>>112
これからフィットネス通いなら１重視で続けることに重点を
おけばいいような気がします。
私は通勤経由都合で３ヶ所ほど替えてますが私は
２が大事です。モチベーションの維持を考えると施設の充実、
雰囲気などは重要なんですよ〜
通うつもりの時間に体験してスタジオやシャワー室やサウナとかの
混み具合もチェックするといいような・・・
以外とここでストレス感じたりします。私は。

>>112
私は、通いやすい（通勤乗換駅にある。系列店が家の隣の駅にある。）ってのと
初心者向きの30分プログラムがあるということで選びました。
通常は郊外乗換駅にある店舗に通っていますが、適度に大きく、かといって
混んでないし、上手い人も初心者もいて、通いやすいです。
たまに他の店舗に行くと、狭い風呂にギュウギュウになってるところとか、
みんなマシンの上で休んでたりするところとかいろいろあって、
メインの店はイイ店だと思うようになりました。
見学は無料ですから、（体験までやらなくても）色んな所を見に行くと
いいと思いますよ。

絶対会わないと思ってたのに今日会社の同僚と会ってしまった…
こっそり隠れて行ってたんで物凄く居た堪れなかったよ。
よりによってエアロの教室で。ウワァァァン

ひとりこっそり汗を流したかったのに。
こんな気まずい経験したひといませんか？

うわー。たくさんレスしていただいてありがとうございます！
まぢで参考になります。

やっぱり通い続けることが重要だから立地が大事そうですね。
それと、見学や体験コースですね！必ずするようにします。
お風呂の混み具合とか、そんなところまで気が回ってませんでした。
どの程度混むのかとかも重要なポイントなんですね。
さっそく明日、仕事が終わってから見学に行ってみようと思います。

自分にあったプログラムもわからないし、プログラム見ててもよくわかんないので、
まずは通い続けることを目標にがんばります。
何事も初めてみないとわからないですものね。

ほんっとありがとうございました。

今日はエアロだったのににいきなり生理始まってしまった…
しょうがないのでさっきまで残業してた。鬱だー

>>112
私も１を重視しました。あとは既出だけど、自分が利用する予定の
時間帯の施設内混み具合は結構重要。特に女性の場合。
>>118
あるよw　マシンやってる時に。向こうさんは公言していた人だったので、
いつかは会うやろなって思ってたけど。でも別に気まずくはなかったかな。

>>118
私は同僚が通うジムはあえて避けて
他のジムに通っています。

ジムが1つしかない田舎なのでいやでも同僚に会う。しかも複数。
普段親しい人なら気にならないけど、ｷﾓｰな人に「今日行くの？○○さんが行くな
ら僕も行こうかな」などと言われることがあるのでかなりイヤです。

同僚２人に「私たちも入会していい？一緒にがんばる！」と
言われてて、正直つらい。一緒って…

仕事から解放されてさあトレに励もうと思っても同僚とか
見ると萎えるね。

自分の会社はコナミのコーポレートに入ってるので、
あえてチプにしました。
（コナミとチプがほぼ向かい合って立ってます。）

あぁっ、同じ気持ちの人が多くて嬉しい…
そう、仕事から解放されて、というかジムの時間だからと仕事を無理にでも
切り上げて行ったら先に上がった同僚が居たときの気分は最悪。泣けます。
ダイエット目指してるんでその記録を記入するのすら嫌になります。
絶対会社の人がこないと思っていた場所なのに
「ここ以外駐車料金込みのところ無かったんで」
と言われました。車でジム来るなんて超予想外ですた。
明日からバラされるのかな…他の同僚になんて顔されるんだろう。
早めに帰ろうとすると（ジムに行く時間なんだぜ）とか思われるのかな。
ただでさえ抑うつ持ちなのに。
通い始めて一番辛い日ですた。

そんなに気にするな。
運動不足だから通ってるとか言えばいいじゃん。
元気出せよ。

>>127
相手も同じところに居るのにばらすばらさないって変じゃない？
自分が太ってるとしても、そこまでじゃないでしょ？相手もダイエット目的かもしれないし
知り合いに会ってちょっと気まずいのは分かるが
何をそこまで気にしてるのか理解できない

スポクラ通い発覚したのが意外だったりする人だったら
「おっ！やるね〜」って見直すけどな、私だったら。
スポクラ＝痩せたい人が行くとこ・・って決め付けてる無知な奴らを啓蒙してやって。
楽しい事を知ってるだけでも他人に優越感もってていいんじゃない？

「痩せたいの？ﾌﾟｯ」って思われるのが嫌って言うより。
ひとりでボーっとしながら体を鍛えられる、貴重なリラックスの場だからなあ・・・。
半端に知ってる人がいたら、いろいろ挨拶したり、お世辞言ったり、その人のプライバシー
気にしたり、詮索されるの防御したりしなきゃいけないかと思うと、それだけでｳﾁｭ。
下手なエアロやってるの見られて「いやぁ、がんばってましたねえ」とか言われっと
こっぱずかしくて死にたくなるし、集中できなくなる。
汗流して髪振り乱して、顔真っ赤にして、ブス顔さらにブスにして、ってなぁ。

「フィットネスやりたいんだけど、どこ行ってるの？」って言われると、自分とこには
こないでくれ！！って思ってしまう。。

気にするなよ！公共の場なんだし！
と言いつつ自分もキャバクラ時代に一緒だった
女の子と偶然会った時は何だか恥ずかしかったです

今日フィットネスクラブに入会しました〜！
夏休み特にすることがないので精一杯がんばってみたいと思います。
学生の財布からの16,800円はきつかったですが…。
いろいろお伺いすることがあると思いますが、今後ともよろしくお願いします。

>>133
がんばってね
ところで目標減量は？

>>134
減量ではなく、増やしていこうと考えています。
無駄な脂肪を落として、適度の筋肉をつけるつもりです。
それと息切れしやすいので心肺機能等も高めたいと思ってます。
具体的な目標は無いです。ただ一人でこつこつとがんばりたいと思って…

>>133
がんばれー。
漏れは棒茄子でた直後に勢いで入ったけど結構いい感じ。
抑うつ気味なんだけどバイク20分→筋トレ30分→ランニング20分
で体調よくなったよ。
薬のせいで便通はすげぃ悪いけど。
でも腹筋で無理矢理GOできるさ。

こんばんは。
ジムの選び方についていろいろ教えていただいた>>112です。

今日、目を付けていたフィットネスジムに見学に行ってきました。
スタッフの対応がすごく良くて、プログラムの内容についても丁寧に教えてくれ、
私の中でそれが結構ポイント高かったです。
繁華街にある割には思ったより混んでなかったし、客層も同じ歳ぐらいの人達が多かったので、
ここなら気持ちよく通えるかな〜って思いました。

みなさんのアドバイスどおり、見学に行って良かったです。
アドバイスのおかげで見学でチェックするべきポイントも掴めてたし。
あらためてありがとうございました。

>>137
よさそうなとこが見つかってよかったですね

>>135
明確な目標も持たず漠然とやるだけでは
効果は薄いぞ。まあ初めは除脂肪体重5ｋｇアップぐらい
を目標にすればいい。

マンスリーマンション借りてフィットネスクラブでガチンコダイエット学院をしたいと思います。
期間は2ヶ月です。-15キロいきたいと思います。香取伸吾のメニューでいきます。
日雇いのバイトは月10万稼いで生活費にするつもりです。
早速この計画を実行したいのですが、わりと平日空いていて、サポート万全の
お薦めのフィットネスクラブご紹介してください。

２ヶ月？舐めてんのか？一生やるつもりでやれ。

車で片道40分くらいかかるけど明日からがんばってみます。
セントラルスポーツです。ｗ

↑自宅から通い

>>136
応援ありがとうございます。
二時間くらいかけてゆっくりとメニューをこなしてみます。
腹筋っていろいろと役に立つんですね〜。
>>139
はい、具体的な目標じゃないといけないと思っていたんですが
なかなか思いつきませんでした。
「除脂肪体重5ｋｇアップ」を目標に週二〜四日通いでがんばりたいと思います。

>>140
すぐやめるタイプの典型だな

>>100
遅レスｽﾏｿ。
超初心者なのですが、基礎代謝量を増やすには
筋トレ絶対らしいです。
私はずっと体も動かしておらず、食事も１日１食だったので
かなり基礎代謝量が少ないらしいのです。
無意識で出来る有酸素運動はキライではないのですが
筋トレは・・・ストレッチ感覚で呼吸法を駆使してやるのが効果的らすぃ。
でも最近、少しずつ基礎代謝量が上がってきたような気がしてます。

　私は運動を始めてまだ４週間弱なのですが、
初めの頃は筋トレは週に２〜３回くらいのペースが良いそうです。
腹筋だけは別で毎日でもＯＫだそう。

　長レスｽﾏｿ。
初心者なりの経験＆指導員の受け売りでした。

>>144
女性だと最初から除脂肪体重プラス５キロはきついよ。
数値と見た目両方を検討しながら、１キロずつプラス目標で
いいと思うよ。

>>118
私は家の近くに同僚の男が引っ越してきてから、
その危険がいつ起こるのかハラハラしすぎて鬱だよ。

プライベートの姿を会社の他の人間から
「〜なんだって？」なんて聞かされたりなんかすると、
何が何でもクラブ通いのことは秘密にしておきたいし
絶対会いたくなんかない。
何より仕事後の付き合いを忙しいという理由で断ってきたのに
その真の理由をバラされるのが怖い。

香取は急激にやせすぎでは？

　化　粧　が　落　ち　た　顔　だ　と　、

　　誰　も　Y　O　U　が　

　　　　同　　　僚　だ　と　気　づ　か　な　い　
　　
　　　　　　か　ら　安　心し　る　（ｗ
　

人のことをＹＯＵという香具師は
自分のことをＭＥって言ってるのかしら

>>151
そうざます

美容とは関係ないと思うけど
昨日ジムに警察が来て会員？と話してた。
何があったんだー！

本官はジムの下見にきただけ

イントラが悪ノリして全裸になったらしいよ。

ウエストをもっと強化しようと太くしてるが中々太くならん。

生理が来ない・・
来なかったらクラブ止めなきゃならんのかな・・
いやだー
せっかく２キロ減ったのに・・

>> 153 なごや？

>>147
男なんで大丈夫でっす！

会社のある駅から2駅のところに通っているが、
同じ会社の人間にほとんど会わん。
たまーに女の子を見かけるだけ。
技術系の職場が大半で、いかにも運動に縁のなさそうな人ばかりだからというのもあるが。

ちなみに、朝の電車で一緒になる女の子を見つけたり、というのはある（ｗ

警察といえば、先日ジム主催の登山に行った。
私はスタッフの車に乗せてもらったけど、運転してるスタッフが道を知らないので、
道知ってるお客さんの車について走るように指令を受けてた。
そのお客さん警察官。クラウン60�`遵守、追い越すわけにもいかないからこちら
も60�`...乗ってるだけでいらいらした。

それはさておき、他の客とあまり話さないのでよくわからないけど、警察とか消防
とか多そうですね。

（＾＾）

>>158　札幌です。
警察官２人と女の人で喫茶コーナで
座って話してました。痴漢にでもあったとか？？

>>163
盗難じゃないかな？

ttp://www.vital-fc.co.jp/index.html
ここでヒドイ目にあった。
もういや（涙）

業者必死だな

最近全然行かない日が続いてるので、
とうとう辞めることにしました。
１年２ヶ月続きました。
さようならみなさん。

>>149
香取の身長・体重から基礎代謝などを計算してみたが、
週3で8週間だから
最低でも1日2100kcal消費しなきゃいけない。
これだけ運動で消費するには3時間半以上のランニングが必要だし
1時間はたっぷり筋トレしていると書いているから
最低5時間はこれの為に時間を割いている。

ターザンの記事が本当だと仮定すれば、
意外と暇のあったスマップだから消化できるメニューというか、
俺は雑誌に関わる仕事をしているから
たいがいそのからくりを知って思うことだが、
現実は数値やダイエット期間が違う可能性もあるんじゃないかと。

結局のところ現実的なダイエットとは言えないだろうな。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html


酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。


ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

>>169
その理屈でいえば、人の少ない自然に囲まれた田舎の人間は
木のない都会の人間にくらべ無駄の肉のない理想の体になってるということだな。

>>166
私のことかな。非道い目にあったって書いてるのに
業者必死って意味不明。

非道い目＝脅迫まがい・洗脳・ネズミ講

なのだが。フィットネスに通うはずが何故こんな目に（涙）

業者っぽいねｗ　URLなんか貼るからじゃない？
クリックしないと意味がわからない様なレスは業者の
カウンター増やしと勘違いされて当然って言で

>>165 普通に会社紹介みたいなページに飛ばされたんですけど・・・・・
なんだ本当に業者かｗ 凝ってるな

>>171
まず、具体的にその内容を明記しなければ、
業者だと思われてもしかたないでしょう。

筋肉をつけすぎてうまく動けないです
肩を回そうとすると筋肉が邪魔して回らない
走ろうとすると筋肉が邪魔して走れない
もうダメだ　脳味噌まで筋肉だぁ

>>175
性別がわからないし筋肉がどれだけついているか知らないが、
こんなところより筋肉に詳しいスポーツ板にいったらどうだ？

筋肉だと思っていたが実はただの脂肪や疲労の塊
なんてことはざらにあり、失笑をかっている人が多々いるが
それならそれで正しい道が開けるだろ。

>>175
写真うｐして

ジムで筋トレしてたら
クソババがマシンのエアを注入するホースを蹴ってはずしてしまった
エアで負荷を調節するタイプのマシンだから使えなくなった
クソババは一回だけ自分で直そうとしてダメだったら出ていってしまった
係りの人を呼びにでも行ったのかなと思っていたら
そのまま帰ってこなかった
あのババァ　注意してやればよかったな　ムカツクなぁ　いい年して

みなさん、ドリンク何持っていってますか？
ダイエット効果に良いものとかカロリー控えめとか
お勧め教えて下さい

>>178
それはかなり糞だな。
頭の中まで老えてるやつは、大人しく家でテレビでも見てればいいのにな。

>>179
失ったものを補給するのがベストかもしれないが
飲み物は体調を左右するから、
自分にあったものを模索したほうがいいよ。

>>179
超ガイシュツしまくり
ババンババンバンヴァーム♪

>>181
それは何の真似？
歌？

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )

>>181
ヴァームは水分補給の為の飲み物じゃないだろ

<クリックポート>
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>>184
は？ペットは水分補給のための飲み物でつが。

>>182
高木ブーがＣＭ出てたときの歌じゃないでしょうか

と普通にマジレスしてみる

ココには気をつけてってつもりで書いたけど、誤解されてしまったようです。
あんまり詳しく書くとヤバいかもしれないのだけど、
まじ、気をつけてほしいと思ったから。。。

フィットネスクラブは表向きで、事実上は自己啓発セミナー。
肥満とか自律神経失調症で来た女性に目をつけて、洗脳して
高額な健康食品や、マッサージ機を売りつける。

ちょっとした失敗（顔つきが気に入らないなどのこじつけもあり）を見つけては
「オマエはクズだ」と怒鳴り散らす。泣くまで許さない。泣いても許さない。
その場に居合わせた人間も呼びつけ「オマエらも連帯責任だ」と巻き込み
最初に怒られてた人間を更に追いつめる。

どん底まで凹ませて、次に「そんなオマエを救えるのはオレだけだ」と来る。
そんでみんな洗脳されちゃって、高額商品買ったり、ネズミ講に協力しちゃったり。

心が健康なら、そんなくだらないテにひっかからないと思う。
「じゃあやめます」って言ってやめちゃえばいいし。

どんなに脅されても、暴力ふるわれることは絶対ないんだから。
（暴力ふるったらＫ察来ちゃうからね）

でも、心が弱ってると、簡単にひっかかっちゃう。

入って一週間、インストラクターの人にいろんな方がいることに気づきました。
そのうちの一人はかわいい女性の方にはべったりとひっついているんですが、
僕が道具の使い方を聞くと、その女性の時とは態度が全然違います。。
やっぱりインストラクターは女に教える方が好きなのでしょうか。
中には、おどおどしているときにそっと声をかけてくださる人もいます。
どこでも同じようなものなんでしょうね。

>>190
それエグの関西の人？？

>>190
人によるでしょう。
どんなイントラか見極めて
ちゃんと教えてくれる人に聞いたらどうでしょうか。
ちゃんと教えられるイントラがいないとなげく人も多いですが。

>>188
ホームページ見て、見るからにあやしいとは思わなかったのか？
>>189
そんな簡単にはいかないと思う。
相手はプロだろうから、一番最初に、「じゃあやめます」って言われて
やめちゃわれることのないように予防線をはったはず。

>>190
イントラ選びと合わせて聞き方のコツのマスターも大切かと。
イントラが女好きだからというより、女の方が聞き上手な人が
多いためではないでしょうか。

当方３５歳♂。
エアロビクス歴１２年。
週３日ペースで行った日は２本やります。

身長１６７ｃｍ体重９５ｋｇ。
着々と体重増えてます。
もうすぐ３ケタ。

やばいっす。

ブタキターーーーーーーーーーーーーー

太ってる人はず〜っと太ってるよね。
通いはじめて約一年。
いまだ太っていた人が痩せていくサマを見た事がない。
ダイエットて大変なんだねぇ...

ｲﾝﾄﾗといえば、実際のｲﾝﾄﾗってほとんど普通の人なんだね。
てっきり女好きのマッチョな日焼け野郎ばかりかと思ってたら
割と無口な人もいりゃ無愛想な人もいる。
意外と分りやすいいかにもなｲﾝﾄﾗって少なかった。
あんまり愛想いいとやりずれーから良かったよ。
男にも親切だし、野球の話とかできるし。

うちのインストラクタ達は無愛想ですね。
最初は説明とか、いろいろあったけど
最近なんか下っ端っぽい人しか見ない。
もちろん新規の人の説明時は居たりするけど。
インストラクタと話とかしない。
こっちも適当だから、すっと変わらないメニューをやりつづけてる。
インストラクタ居なくてもかわんない。
私の担当インストラクタなんか、来る曜日あってても
朝しか居ないみたいだから、数回しか見てないよ。
なんであの人になったんだか。

担当とかあんの？
知らんかった・・・・つか、単に俺が無視されてたのか？
うげー、鬱だ。

夏休みで混んでるよ。それにしても暇人多いな。働いてるのかな。デイ会員。

195ｈへ

やばいぞ。その太りかた。
なんか病気になってるだろ。

>197
俺もそう思うことがある
週何回も通ってがんばってるのになぁ・・・
それ以上食ってるのかな　やっぱ。

がんばれ・・・と思うしかできんが

マグネットバイクこいでいます。心拍数どのくらいで時速どのくらいに
あげると脂肪燃焼に効果的ですか？

>>204
人それぞれ

おい　お前　なんで更衣室はガラガラなのに隣のロッカーを使うんだ
邪魔だろ　もう少し向こうに行け
誰もいない更衣室で並んで着替えてる男が２人　おかしいだろ
一番向こうのロッカーに行け　いいな

って言いたかったなぁ　俺の方が先に着替えてたのに　(`･ω･´)

　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／ 　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　 　　　　　　　　　　　　 ＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ
　...iiiiiiiiii彡/ 　　 　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　　　　　　　　　　:::　　　 　 |iiiii|
　iiiiiiiiiiiiiiii|,　 　　　　　　　　　　　　　　　 　 　|iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, 　　　　　　　 （　●　●　）　 　 　 .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　　　　　　　》━━━━《 　 　 　 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ　　　　　》　／￣￣＼　《 　 　 |iiiiiiii|
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>>206
女でもいるよ〜。特におばあさんに多い。
使う場所決めてるんだろうな･･･。
おばあさんは座ってノロノロ着替えるから余計に邪魔なんだよ。

おばあさんっていくつくらいからおばあさんなんだ？
おばさんしかみたことない

今日エアロバイクこいでたら心拍数が179ぐらいになったとき唇が震えてきました。
そのまま続けていたら死んだのでしょうか？

>>210
うちのところは確実に70過ぎてるおじいちゃんおばあさん来てるよ。
元気に泳いだり、エアロやってる。

そしておばあさんじゃないけど、私もロッカーを使う場所はいくつか決めていて
それ以外だとなんとなく使い勝手が悪い。
ロッカーの形や大きさが多種多様あるからというが理由の1つで、
もう1つは壁際で着替えないと落ちつかないから。

>>206
でも206の場合は相手がﾓｰﾎｰで、体を観察したいがために
隣に寄ってきた可能性も捨てがたいな。

>>211
個人差は若干あるが下の計算で心拍数から運動強度を
またその反対で運動強度から心拍数を導くことができます。

心拍数＝{(220−年齢)−安静時心拍数}×運動強度(％)＋安静時心拍数

運動強度
55〜65％：有酸素運動（脂肪消費
65〜85％：有酸素運動（自給率UP
85％〜：無酸素運動

無酸素運動では急激に酸素が消費され、
それによって本来脳に行き渡っていた血中酸素も足りなくなり
酸素欠乏状態になることからめまいや意識がもうろうとなる危険性も。

人間死ぬときはあっけないし、死なないときはしぶとく生き続けるからね。
運じゃないの？

混みあってる更衣室でずーっと座ってメールうってるヤツ
お前は何がしたいんだ！帰ってやれよ！
夏になって夏厨会員が急増している気がする。

最近来てる女子高生二人組。可愛いのとブッサイクなコンビ。
ブッサイクなほうはやたら鏡を見て髪を直したり、メイクチェック。
通りかかった男の品定めを大きな声でする。
キモイとか何さんに似てるとか・・
すごく気分悪い。はやく辞めないかな〜？
あと何ヶ月我慢すれば良い？一ヶ月は持ったみたいです。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059314189/l50
セントラル総合スレ

>>215
コンビで来てる香具師らはやめる確率高いよ。
半年までに来る回数は激減するはずだろう。
一種の夏厨だからほっとこ

今日もコンバットに入ってるｶｺｲｲお兄さんに会えますように。

前のおねぇさんが際どい系ﾟであります様に

そうだねコンビって消えるよね。簡単に。
大声で話をしていた韓国人コンビも1回見ただけですぐに消えた。
話をしながらバイクをこいでいるあのコンビも消えるかな(´-`).。oO

コンビやトリオは全員が通い続ける事はあまりないね。
減って最終的に1人になる事も結構あるなぁ。
続くのは来るのは一緒だけどメニューは別って場合が多いかな。
そういうコンビはそれぞれ必要なものとかやりたいものがきちっと決まってるんだろうね。

ナンパ目的のは論外だけど
お友達つくりに来てる人（？）も困りものだね。
何才ですか？お仕事は？お子さんはいるんですか？
ご主人は何してらっしゃるの？
初対面から数分で聞くか？なんかの勧誘かな。気持ち悪かった。

踏み台昇降マシーン（仮名）を週3回30分やったら
お尻の位置がかなり上がったヽ(´∀｀)ﾉﾜｰｲ
これからもやり続けてぷりぷりのお尻を目指すぞ

>>222
仲良しこよしのママさんクラブと勘違いしてるのかね？
でも最近悪徳商売の勧誘もいろいろな手をつかってくるから
後者なら(((((( ；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ブルだ。

>>218
ゴキブリ？

ゴキちゃうわい（ ﾟДﾟ)





でもﾜﾛﾀ。

>>225-226
ｹﾞﾗｹﾞﾗ　たしかにゴキブリ

今ごろたくましい腕思い出してｵﾅｰﾆ中？

12km/hで30分走るのと9km/hで40分走るのだったら、どっちがカロリー消費高いかな？
走ってる距離的には同じなんだけどさ。

>223
ｽﾃｯﾌﾟﾏｯｽｨｰﾝ?
けっこうキツイよね。でもなんか中毒性あるね、あれ。
俺も今日はｼｬｯｼｬｯ!とステッパーやろうかな

>>229
カロリー消費はそれほど変わらないんじゃないかな。
同じ重さの物体(自分の身体)をどれだけ遠くに運んだかという仕事量は同じだよね。
脂肪燃焼量だったら9km/hの速度が必要心拍数に達しているのなら40分の方が多いと思う。

３日もジムに行けなかった
明日こそ絶対に行くぞ　もう今日だけど
昼から用事があるから午前中に行く
でもちょうどその頃に台風直撃だわぁ　台風の目の中ならいいけどなぁ
早く寝たいのに眠れないわぁ　台風が来るとドキドキしちゃうわぁ　ヽ(^▽^)ノ

ジムに通い始めて１０ヶ月、体重の変動はほぼ無いまま、
体脂肪は２０％から１６％に落ち、筋肉もそれなりに
ついたんですけど、腕の血管がボコっと浮いてきたんです。
これって筋トレのしすぎでしょうか？
他に、何か原因ってあるんでしょうか？
女性で腕の血管が浮いている人、他にもいらっしゃいますか？

台風の影響でいつもの土曜日より空いてるかも・・・・・

なんか外は風が荒れまくってるがこういう日こそがんばろうヽ(´ー｀)ノ

変なオッサン達がインストラクターの身体つきや胸の大きさを
ニヤニヤと語り合っていて
どれがタイプだとか、あの人の身体は（・∀・）ｲｲ！とかずっと言ってます
キモくてすぐ逃げますた

>>233
私もたくさん浮いてるよー、いわゆるチカラコブの上とか、腹筋の上にも。
脂肪がなくなったから見えるんでしょうか。
気にしないけど（腹はちょっとイヤ）

>236
いいなー。私はおなかだけがポヨポヨなので。

オシリを引き上げたいのですがオススメメニューはありますか？
223さんのようにステップマシンが有効でしょうか。
太もも、ふくらはぎは逞しくなっちゃわないのですか？

ガシガシ鍛えても関節付近が細くなると
筋肉の膨らみが返って美しく見える。
腕とか脚が太く感じるのは脂肪が取れて
ないからじゃないかな。
ｲﾊﾟｰﾝ人なら相当鍛えても大丈夫だと思う。

>>238
ステップマシーンをやり続けた結果、以前は絶対入らなかった
スリムなジーンズが入るようになりましたよ。
まあ、水泳やっていたころの筋肉が全て脂肪に変わってしまった
殺人的に太い太ももなんですが。
ジョギングするよりも膝に負担がかからないし結構いいんじゃないかと思います。
水泳もやってるんですが、水泳もお尻から動かすからヒップアップに良いと思います。

ステップマシーンってなんかあの感覚が奇妙で
やっている感じがしないんだよな。
でも効果あるんだね

ちょっとの筋トレでひ弱からあっという間に筋肉質
体重がまったく減らないけどサイズはかなり変わった・・
これって素質あるんですかね？
頑張ればボディービルダーですか？

なーんて簡単にいくわけ無いんだよねぇ・・・
あぁ、筋肉付くから運動しなーいってデブにこの現実を教えてあげたい

236です
>>237ﾀﾝ
私は尻上げに執念を燃やしてるのです。
尻に効くﾔｼ！ってｲﾝﾄﾗﾀﾝに聞いてやりました。

私はグルートマスターって蹴り上げるのと、名前わかんないけど
振り子みたいに足を引っ掛けてブンブン後ろに蹴り上げるのと
レッグカール、スクワット（ともにマシン）でやってます。

レッグカールで腿の後ろ（ハム）を鍛えると尻が押し上げられて、よいよ。

>>236さん
返事ありがとう。
やっぱ、血管が浮いて見えるのはトレーニングの成果ってことにしときましょう。

入って一週間は入り詰めた結果三キロ太りました。
筋肉って重いんですね。。
今まで運動して無くて、５７キロだったのが６０キロ。脂肪は燃焼してるかな？？

>>244
体脂肪が計れるのでちゃんと管理汁。
自分もそれを怠っていたら、ﾀﾝに運動して腹が減る⇒食が進む⇒脂肪増える
というだけだった。

尻に力を入れて締められるようになると効果を実感する。

237です
>236さんありがとう。
振り子みたいにブンブン回すヤツ、わかる（ｗ
レッグカールとスクワットはやってるのですが体が慣れてしまってるかも。
振り子、今度やってみます。
ランニングしてる時はオシリプリン！てなったのですが、
調子に乗って毎回走ってたら、みるみる胸がなくなり、足がししゃもに・・
で、走るのをやめました・・
胸も足も戻りましたがオシリも戻った（泣

振り子ブンブンでリベンジします。

なんかここ一週間やる気がでない・・・（T T)ほんとはがんがんジムいきたいのに
元気がでない・・・。クーラー病？もりもり脂肪燃焼したいのにやる気が燃焼しちゃったでつ・・。
（/.')もうだめぽ

>248
夏バテじゃない？
ｱﾀｲも最近食欲なくて力がでないよ（´・ω・`）

>248>249

がんばれー！！

市民プールに併設のジムに行ってますが
今日はプールもジムもいつもよりすごくすいてた　ヽ(^▽^)ノ
ジムなんて最初は２人しかいなかった
お盆休みでみんな遊びに行ってるのかなぁ　

いいなぁ、私の行ってるとこは人が増えて大変だよ。

こちらもカップルきててウザー

ｶﾌﾟｰﾙで行ってしまった。
すんまそ。

マシーンに座りながら井戸端会議するおばさんウザー

むしろマシン使ってるのに平気で話しかけるイントラｳｻﾞｰ
壁に「ひとりじめはだめよ」って書いてあるのに
お前が話しを盛り上げてどー汁

ゆるいﾗﾝﾆﾝｸﾞﾊﾟﾝﾂを極限まで引き上げて
半ｹﾂでﾄﾚする男性が数人います。
あれは一体・・・ﾜｻﾞﾄなの？
そんなにホモとも思えないけど。

カプールうざい…
ひがみ100%なの解ってるからよけいやるせない気持ちになる。
下俯いて必死に汗流してるｵｻﾝいたらそれは漏れでつ。
今日はアーツ教室にでも出てみようかな。

今日明日　お盆休みだ ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｰﾝ

２日逝けないだけでなんか焦るなぁ
オーバーワーク気味だしたまにはゆっくりしとこうかな・・・

プールのコーチのハンケツ水着・・きもい
おなかの出ている大デブのコーチ、醜すぎます(>_<)

うちなんか今日から14日まで休みだよ
あぁぁぁぁぁぁベンチやりてぇ

うちは今日から16日まで休み・・・

こうなったら、世の中からお盆休みを無くそうぜ！

今日はお盆休みじゃないけど休みだったので昼間っから行ってきました。
オバチャン多い！
おいおいベンチでくつろぎすぎ！休憩室いけや！
おいおいエアロビ途中参加してくんなや！
おいおいプールは泳ぐとこだぞ！
おいおい化粧取ってくれよ！
休憩室もウッサイウッサイ！声でかいんだって！
更衣室で店広げんなや！

休憩室でさぁオバチャンがカバン置いてたんだけど
すっごい端っこでさ、触っただけで落ちちゃったんだよね。
謝って拾ったんだけど、「大丈夫ダイジョブ落ちやすかったから」
と言ってくれた人も居たけど「さわったわよさわったわよ」とシツコイ二人も。
で、その後カバンの持ち主のオバチャン来たんだけど「落ちちゃったの」と言う人も居る一方
やっぱり二人は「さわられて、さわられて、ぶつかって」。
あーもうね、申し訳ない一方、呆れとしつこさで苦笑しちゃいましたよ。
その時もう遠くに居たんだけどね。
あー！やだ！もう昼間はいかない！

愚痴でｽﾏｿ・・自分も将来こうなるんだろうか

>>264
その書き方じゃもうなってるね。自分で気付かないだけで。

オレの通うジムは水自慢で、会員は好きなだけ汲んで良いようになって
るんだが…。

ある時、いきなり隣の蛇口に口付けてｺﾞｷｭｺﾞｷｭやってるオヤジを見て唖然！
後でジムにクレーム付けて、そんな事させんなやっ！と言ってやったが、
その後ちゃんと管理できてるのか、イマイチ不安でつ…。

ジムに怒る前に
オヤジに直接怒れよ　ヽ(`Д´)ﾉｲｸｼﾞﾅｼ

ｶﾜｲｲﾈ-、おじさんチューしたくなっちゃう。
ﾁｭ-(-ε-)))

しかしねえ・・・・
プールさぁ・・・・


どうしてもどうしても化粧を落とさず入る一団がいる
スタッフももっとガッツリ注意してほしぃもんだ

プール内で長時間休憩する香具師がウゼー

>>261　同じく。盆だからこそ運動させろ

なんと！盆だからゆーて休みになるジムあるのね…
漏れのところはそんなアナウンスなかったんで気にもしませんですた。
今日もいい汗流してきたっす。
気分は鬱なままだけど…

イントラ必要なやつやらなくていいから、
マシンやプールだけ貸してくれー
折角時間あるのにクラブ休まれると、
高い金払って休みの日もできるコースにしている意味がない。切実ヽ(`Д´)

いつも朝〜昼〜夕方のどこかの時間にしか行かなかったんだけど
今日始めて夜（１８時〜）行って雰囲気が全然違うんで驚いた！
混んでるし殺伐としてるしさ
一番驚いたのがロッカールーム
うちのジムはシャワーしかないんだけど、
みんなウェア着たままシャワールーム行くんだね
シャワーの個室の中で服来て出てくるんだね
昼間は若い子もおばちゃんも裸にバスタオル巻いてってカンジだから
すごく驚いたよ

>>273
たいがい回りの人にならえになると思うんだけど、
ウェア着たままシャワー室に入るのは、希なことというか、
非常識というか・・・そんなことしていたらなかなかシャワー使えないじゃん。

>>267
う〜む、あまりに思いもよらなかったんで、しばらく開いた口が
ふさがらなかったんよ…。

下半身のトレーニングをすると
下半身がうずくのですが、他にこんな人いませんか？
どうすれば収まるのでしょうか？

>276
オナれ

私は性別女ですが、思いっきりマシンで力むと
よっきゅーふまんが解消して大変ｲｲ！(･∀･)！

今日は調子が悪かったなぁ　　筋トレでバテバテたぞ　
その後のランニングマシーンは手抜きでダラダラだった
肉体的には疲れたけど　　なんか物足りない気分だ　ヽ(`Д´)ﾉ

画像集！
http://www.sexpixbox.com/pleasant/dx/index.html

>>259
ん？ひょっとして同じとこ？

＞281
どうでしょぉ？

さて今日からまたガッツリがんばろー
今週はお盆ウィークスケジュールでエアロ三昧してみるかぁ

私の通っているところはランニングマシーンが大人気で
夜はいつも混んでいます。
昨日は珍しくがらがらだったので、早速走っていたら、
走り出して20分くらいで隣におじさんが来ました。
その人があまりにもタバコくさくて、40分走る予定が
おじさんが来てすぐ中止になりました。
いろんな意味で気分が悪かったです。
どうしてフィットネスに喫煙室があるのか不思議です。
「お客様の声」に書こうと思いましたが、
また同じような目にあってからにしようと思います。
（他にもいっぱい「声」に書きたいけど、書く場所が人通りの多いところなので
書きづらい。）

最近よく見かける地味顔＆80kg超えてそうなおデブお姉ちゃん。
最初の頃は真っ赤な顔してアゴ上げてフーフー言いながら有酸素運動していて、
「どうせ長く続かないんだろうなあ」と内心思っていたのだが、なんのその。
週3〜4回行く私がしょっちゅう見かけるぐらいなので、かなり通い続けているんだと思う。
きのうはTシャツを汗で濡らし、ジムの隅っこで黙々とダンベル、ストレッチをやっている姿を見て、
心の底から「がんばれ！」って思ったよ。

なんか、いい話．．．ｸﾞｯﾄｸﾙ

>>283
臭い人困りますよね！
このあいだ、バイクこいでたら異臭がただよってきて
（納豆のような、公衆便所のような、とにかくひどいにおい）
浮浪者が入ってきたのかと驚いて見回してみたら、
臭いの元は本読みながらウォーキングしてる普通のおじさんだった。
汗臭いのとも違って、明らかに風呂入ってない種類のニオイで、
耐えきれなくなって出てきちゃったんだけど、
これってクレーム付けてもいいよね？

タバコ臭さに直面すること、確かにありますね。

電車の中とかだったら、ある程度我慢するけど、
バイクこいでいる横で発臭されると、我慢ならんな。
匂いによるタバコの害はないと思うけど、
生理的にダメだ。

という自分も、運動始める前までは喫煙者だったんだが。

エアロビクスの中〜上級クラスに出てるんだけど
エアロビクスが初めてって人がたまに居るんだよね。
スケジュール表にはレベルの説明もちゃんと書いてあるのに
何でいきなり初級クラス飛び越えて出てくる気になるんだろう･･･。

昨日なんて初めてだっていう２人組の女の子が中級クラスに出てて
全くついていけてなかったのに続けてあるさらに上のクラスにも出てた。
まぁ、そんなに混んでなかったからぶつかるような事はなかったんだけど
「全然できない〜」ってｸｽｸｽ笑いながら突っ立ってるのには閉口したよ。

あるある〜
わたしはニンニク臭でした。
隣に来て走ってた２０代後半の男、
「はっはっ」と香具師が大きく息する度に「なに？？？？」と思うほどのニンニク臭。
健康のために走っているのに具合悪くて倒れそうになりました。
でも休日で混んでいたので死ぬ思いで走りきりました。
行き止めたりしていたので果たして有酸素運動になっていたかどうか。

私は極端にリズム感が無く、覚えも悪い。
エアロビのステップさえも、おたおたしてる。
インストラクターはよく太った人に近づいては「がんばって」と
声をかけていた。内心、私は「ほっといてやれよ。」と
思っていたが、最近は私に声をかけてくる。どうぞ、ほっておいてください。
ステップを１人だけ踏めないでいると、またまたからかってくる。
お願いです。どうぞ、かまわないで下さい。とっても恥ずかしいんです。

最近ジム行き始めてエアロビ初心者です。
一番初心者用のコースに出てるんだけど、
私もなかなかステップが覚えられないし
リズム感がなくて隣の人にぶつかっちゃったり・・・

一応わきまえて初心者クラス以外は出ないようにして
いるし、後ろの方でやってるんだけど、なんか
視線が痛いよーー

みんな初心者の人がいたらお手柔らかにして下さい。
お願いです。

別にわきまえてるなら気にしなきゃいいさ。
ただ、どうしてもあまりにフラフラしてたり、ズレてると
悪気があるわけじゃないけど目がいっちゃうね。

胃が悪いのか全身｢くさい玉｣臭のｵﾔｼﾞがいます。
半径1.5ﾒｰﾄﾙはレッドゾーンなので、ジムに
現れるとすぐわかります。
ｽﾈｰｸのごとくｵﾔｼﾞの動きを察知しつつ
ﾏｼﾝ移動するんだが、正直疲れるよ。
可哀想なんだけどさ・・

でもさー　　自分の体臭って自分ではわかんないんだよねぇ
俺も自分で気がついてないだけで本当は臭いのかなって思って
「俺って臭くない？」って人によく聞くんだけどさー
みんなも人のことばかり言ってるけど
本当は自分もすごく臭いのかもしれないよ〜　　

生理中の女性は半径５�bでも生臭い臭いがする…。

>>290
もう来るな、レベル違いだよ、って暗に言ってるのが分からんか。

コナミスポーツ行ってる人に質問なんですけど
スーパーマスター会員、マスター会員の違いってなんなんでしょうか？

臭いセンサーが手軽に手に入るといいんだけね。
自分でもどのくらい汗くらいのか気になるときがあるのだけど、
数値で現れてくれたら改善の余地あるし、なにより精神の安定になる。

そしてマシンにそれが内蔵されていて、
殺虫剤なみに強力な悪臭がただようと危険ブザーが鳴り響けば、
みんな気をつけて臭い人がいなくなるかもしれない。なんてね(´-`).。o

>>298
ついでに臭い感度センサーも手に入れば。
「この悪臭は誰もが不快に感じる」とか「気にしてるのはお前だけ」とか。

>>294
「俺って臭くない？」って訊かれても
すごく仲悪い人以外は臭いとは言いづらいとおもわれ

>>300 　あなたは本音でつきあえる友達がいないのですね　かわいそう

＞すごく仲悪い人以外は臭いとは言いづらいとおもわれ

仲が悪い人になら言えるっていうのは逆だな
仲が悪いってことは親しくないんだから言えないよな
仲がいいからこそ相手のことを思って言ってやるんだろ
建前でしかつき合えないような奴しか周りにいないのかよお前は

>291
継続してれば慣れてスムーズに動けるようになる日がくるさ。
でも一番後ろばっかだとイントラの動きもちゃんとみれねえべ？
も少し慣れて足の動きついていけるようになったら、前から2列目あたりに
行ってみれー
私はビギナーのひとにはいつもがんばれって思ってるよ。
迷惑だなぁとか思ったことないしヽ(´ー｀)ノ頑張ろう

汗のにおいは特に感じません。
というか、ジムで汗かかない人はほとんどいないだろうし、
自分も汗かきながらマシントレーニングとかエアロビクスやってるので、
汗のにおいは仕方ないと思います。
それにお風呂入って清潔にしていれば普段におうことないだろうし。
たばこはジムに関係ない、むしろ健康を害するようなにおいなので
我慢できません。

ところで、私も初めてエアロビクスやったとき、
リズムが取れなかったり、ちょっと込んだステップふめなかったりで
すごく恥ずかしい思いをしました。
でも、なれればできなくところがあっても楽しくできるし、
他の人を気にしないでできるようになりました。
>>290さんも>>291さんも、人のことは気にしないで楽しみましょうよ。
上級者クラスにでている私の知ってる人はいつも
一拍ずれてても楽しそうにやってますよ。

あぼーん

今日はお盆でも雨だから混んでそう・・

今日言ってきました。
音対も行ったけどそれより混んでた。キモいおっさんがじろじろみ見て卯座買った。
人のこと見てないでしっかりトレーニングしろや。

と自意識過剰なﾓｰﾎｰが申しております

うちは空いてた。
夕方行って夜７時までだったからかな。

>>307
きっと君、やばそうだったんだよ・・・。

最近ジムに行き始めて気づいたこと。
講習を受けに来るのは女子の方が多いのに実際エクササイズしてるのは男子のほうが多い。

ゴメン、講習ってなに？入会のオリエンテーションの事？
エクササイズは分かるけど、ジムが違うとシステムが違うのかな？

>>311
市が経営するジム行ってるけど最初にマシンの使い方の講習がある。

Ｔシャツのレンタルつかったら、すごい臭かった。
踊りながら死ぬかと思った。悪臭発生源が自分（が着てるＴシャツ）だなんて…。

オヤジの口臭はきついよ。ランニングマシンで隣に来ると困る。
歯周病のケアをしてくれ。
汗はしょうがないでしょう。でも拭かないのもオヤジなんだよね。
それから更衣室で床濡らしてるのもオッサンなんだよな。
どうしてそんなに不適格な人間になるんだよ。
俺も１０年もすれば何も考えなくなるのかね。

確かに汗はしょうがないと思いますね。
でも、汗びしょびしょのＴシャツも、度を過ぎるとちょっと。
夏ぐらいは、シャツ着替えながらやってほしいな。

汗かいているのがエライ人ってカン違いしている人、多くない？

何で「汗かいてるのがエラいと勘違いしてる」
と決め付けるのかがわからない。

>>315

>汗かいているのがエライ人ってカン違いしている人、多くない？

意味不明．．．。

この前ロッカーで、ある女が
運動しすぎて生理とまったとか言ってたんですけど有り得るのかな？

>>318ありえるらしい。マラソン選手とかよくいるらしい。

神取忍は生理がない・・って言ってたな

バランスボールってどうですか？
ジムに行けない時に自宅で軽い筋トレとして使おうかと思ってるんですが。

明日メガロス立川に行こうと思ってるが、近くのメガ八王寺が改装工事中で
八王寺の会員が立川に難民として流れ込んでいるらしく
凄い混雑らしい・・・(((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ジムがお盆休み。せっかくの休みなのにー。
年中無休にしてほしい。

年中無休は点検とかもできなくなるしよくないけど
お盆休みとかはやめてほしいな

今日、公営のジムで筋トレしてたら
２０代後半くらいでみんな同じような体型の小柄なデブが６人くらいまとめて入ってきて
無言でエアロバイク漕ぎだした
ちょっと不気味だった　　何のグループだろう

ノビきったダラーンとしたTシャツで汗だくでトレーニングしてたオジサン
汗を拭いてよ　ボタボタたらしながら歩かないでよ
Tシャツがのびて薄くなってるから汗で体にベターッと張りついて
乳首までスケスケだよ　気持ち悪いよ　

今日は混んでいたなぁ　民間のジムが休みだからかなぁ

年末年始・お盆、ホームFCが休みでも、
営業しているクラブは結構あるので、
スタジオプログラム等の下調べをした上、
会社の法人チケットで行きまくってます。

>>325
きもいとかいっちゃだめだよ

>>325
ジムなんかどうせ汗かくしと思い、
近所のダイエーで買ったベローンとしたTシャツ着て行ってるけどだめですか？
ジムっていいもの着て行っちゃ駄目だと思ってたよ・・・。
スッピンだしもういいや・・・。

>>328
どんな場所でも気を抜くな！

>>325
7人の小人のうち6人、1人はプール。

私は大汗かきなので、普段は頻繁に着替えられるように300円Ｔシャツでも
ジムに行くときだけはスポーツ用の吸汗性のいいＴシャツを着てる。
スッピンのデブだけど、少しは身奇麗に見えるようにしたい女心…

ていうか靴もってくのめんどくせー
ロッカー買うか仕方ない、、、

>>329
ひょんな出会いがあるものぞ！

みんな週に何回位通ってるの?
私19なんだけど週1じゃだめかな?

>>334
その一日を何時間やるかにもよる
週一なら３時間ほどやってほしい
回数少ないのはかまわないけど問題はその日に明日トレーニングできなくなるぐらい
がんばらないと

>328
331も言っているが、スポーツ用の吸汗性のいいＴシャツはいいぞ。
おれはユニクロで買ったDRYFITのＴシャツを愛用しているが、
シャツでこんなに違うとは思わなかった。

もし、バイクやジョグをメインにしているのであれば、試してみな。

>>334
ひどい残業や酒が入らなければ毎日！

女性のみなさん化粧して行ってます？
私はステップとかアタックとか汗がダラダラ出るので
化粧くずれがイヤでスッピンなんですが
気になる人がいるので軽く化粧しようかと・・

うんこでも食え

>>338
私はスッピン。
でもって私も話題になってる（？ｗ）安いTｼｬﾂです。
化粧見せる人も居ないし。
何より汗で開いた毛穴にお化粧は良くないしね。

でも気になる人が居るなら多少すれば？
汗でドロドロにならない程度に・・・。

>338
私はすっぴん。けっこう顔拭いちゃうし。
以前はしてたけど汗でかぶれてしまったのでヤメ

眉毛書くだけでもジムではけっこう化粧顔になる気もするが・・・・
気になる人いるっての気持ちはわかるけど
運動に集中したほうがいいんでは・・・・・・・・

>>338
すっぴんのままの君が好きだよ

>>342
キモデブチビオタのあんたは嫌いだよ

仕事帰りに行くので化粧のまんま。
でも汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗかくから
タオルでふきまくるのではがれてるだろな。
帰りは家直行なので化粧直しせずそのまんま。

自分はそれよか
晩飯食うタイミングと物が困ってる。。
行くのは８時前後になるんだけど
食べてから行ったんじゃ脂肪燃焼悪そうだし
かといって、
帰ってから１１時前後に食べる勇気なし。。ｳｰﾝ・・

時間がない時は、コンビニでキムタク買って歩きながら晩飯です。
帰宅後はお茶とヨーグルト。
大満足のクラス出た日は、何故かお腹も満足してるので納得して眠れます。
不完全燃焼だとヤケ食いしちゃうんだけどねー

崩れた化粧程醜いものはないな。

気になる人が居るならなお更、汚くならないようにしようよ。

ジムで、地道にウォーキング４０分、そのエアロビするコースを
毎日やってました。でも最近、毎日、朝から夕方まで、ワキガの
ｵﾊﾞﾁｬﾝがいて、臭すぎてプールに変更したよ（ﾅｷ
必死にダイエットしてるみたいでさ、頑張るのは良いんだが、
何しろ臭いの。大汗かいて、そのい後サウナ行くんだけど、サウナの
中も臭い。ｵﾊﾞﾁｬﾝが居なくても、残り香が臭い････。
ロッカーも、何もかも全てが臭い〜（爆ﾅｷ
泳いだり、水中歩行したりで、ちゃんと引き締まるんだろうか？
もう、ワキガはトホホです。

腋臭の人も加齢臭の人も好き好んで匂いを撒き散らしてる
訳じゃないんだからさ、あんまり言ってやるなよな…。

でも具合悪くなるよな〜

私もエアロビ参加したんだけど、臭いで途中で部屋出てしまった事がある。
悪いと思うけど、鼻が元々いいから本当に目眩してくるんだよ。

汗の吸収がいいTシャツってどこに売ってる？

アンダーアーマーがいいですよ。

>>351
マジでユニのcoolmaxT買っとけって。
俺はあれホントに重宝してるから。
値段もそうだし損はないから。
dryTと間違えんなよ〜。

>344
５時頃に、おにぎりとかサンドとか
つまんじゃえば？
職場の環境にもよるけれど…

ジムのマシンの使い方を何度も何度も聞いたらウザがられますかね？
いっぱいプログラムみたいなのがあり過ぎて覚えきれないんですが・・
使い方忘れてちょっと行きずらい。。
これってバイト２日目の気分に似てますね。

あと運動の前って何食べたらいいんですか？
別に体重を増やしたいって訳じゃないんだけど
減るのもちょっと嫌って感じで。
なんかジム行くたびに痩せてくるんですよ〜
空腹時に行ってるのがよくないのかな？
やっぱり行くとしたら食後の方がいいですかね。
それとも空腹時に運動の前になんか飲んだりする方がいいのかな？

お盆休みで久々行ったら、体重落ちて
体脂肪うｐ・・１�`とか１％のことだけど
いつもほぼ一定なのでショックだぉ。
筋肉め、簡単に落ちるなよぅぅ。

>>355
スタッフは教えるためにいるのだから活用すべし。
しかし何度も同じ事を聞けばそれはアホだと思われるだろうから
きちんとメモなどをとるべし。

入会して３ヶ月になるんですが
マシンの使い方は覚えたのですが、
フォームがきちんとできているか気になります。
負荷が増えるたびにフォームが乱れてきてるような気がして。
みなさんはどうですか？
フォームのチェックって何度もお願いしてもいいんでしょうか？

お願いすればイントラですからチェックはしてもらえるとは思いますが。。。。。
ただマシーンの場合「意識集中」ってのが一番大事でその動作の中で
マシーンの効力やら方法は自分自信で把握出来そうな気がしますが・・・・

だいさん　レスありがとうございます。
意識集中！参考になりました。
フォームが気になるマシンは、
引っ張る動作の背中に効くものなんですが、
重さに負けて腕で引っ張る事に意識がいってたように思います。
背中を意識してやってみます。

美容板って意外に礼儀正しいのね・・・・ｗ　じゃ調子に乗ってもうひとつ
普通にやったらなんでもない動作に負荷をかける事でなんでもない動作でなくなる
それゆえに意識して力をいれて引いたり押したりしなきゃいけませんそれで筋力ってのはつく物
それを意識集中って言います。　散漫な気持ちでやっても筋トレは意味がありませぬ

>>360さん（初心者と仮定）の場合背中に集中するってのはおそらく難しい気もしますが
プル（引く）系の種目の場合肘の位置に注意して下さい。
ｽﾀｰﾄの姿勢で背筋は伸びてる状態だと思います。　筋トレの基本は伸展と収縮
肘をなるべくスタートの位置から遠い位置まで引ききる事が重要になります。
それで背筋は縮んでる状態になります。これのくり返し、最大限に伸びてる状態と縮んでる状態を
一連の動作の中で身体でわかって頂ければ幸いです。

このスレを読んで楽しそうなので今月始めから通っています
最近午前中に行く事が多いのですが面白い人がいました
華奢な男性のご老人で長いスパッツに肌シャツの裾を入れて本当にヨボヨボですが、バーベルを持ち上げるのです
お年寄りでもちゃんとトレーニングすれば足腰がしっかりしてていいですね
あと、もう一人中年男性なんですが・・・
これは先日私のトレーニングの中止の原因なんですが、ルームランナーをみんなが使っているときは普通なのに、誰もいなくなったら真剣な顔して「欽ちゃん走り」したり「後ろ向き走り」をするんですよ
可笑しすぎて反対向いてみても壁の鏡に映って何処を向いてもそのおじさんが見えるので笑いが止まらなくなりその場にいる事が不可能なまでになりました
微笑ましいですが・・・

>>362
ﾜﾛﾀ!

昨日、８０KGのバーベルを背負って軽快にジャンプしながらスクワットしてる人がいた。
全員の注目浴びまくりで、同じ男として憧れました。
いつも大声張り上げながらやってるウゼー親父が同じ事に挑戦しようとしたんだけど失敗。
なんだかその親父を許せるようになりました。

>>361のだいさん
とってもわかりやすい説明、ありがとうございました。

昨日まではそれをやる時、ちゃんとできてないせいか
「やりたくない〜」と思ってしまいがちで、かなり
散漫な気持ちでやってました。
次ジムに行くのは明日なのですが、
だいさんの説明を読んで、
そのマシーンをやるのが楽しみになりました。
ほんとにありがとうございました。

>>362
数年フィットネスクラブ通いしてるけど、そんなオモロイ中年男性は
見たことない！遭遇できてラッキー♪でしたね〜。

ユニクロのTシャツってユニクロ店にしか売ってない？
ｿｺﾞｳとかに売ってる？

>>367
売ってねーよ、うにくろ逝け

>>367
ユニクロがあるソゴウならあるかも。

>>355
普通の食事の後にすぐ運動するとバテるよ。一時間ほど間をおいた方がいいかも。
空腹なら、バナナなんかを軽く1本運動前に食べると、パワーが出る。
あとチョコバーなんかもかじっとくと良いかも。

筋肉を付けずに、脂肪だけ燃焼させて、身体を絞りたいんですが、
こういう場合、ルームランナーで、１〜２時間程度、走るなり歩くなりの
方が良いのかなぁ？
筋肉が贅肉になってしまっているので、今のまま筋肉を鍛えたら、
脂肪の上に筋肉が付いて、太くなるんですよね。
女子プロレスラーの身体が、そうらしいんです。なので、取り敢えず
筋肉付けずに脂肪を落としたい････。

なんねぇなんねぇ
そもそも筋肉が贅肉になるって意味がわかんねぇよw

>>372
んだね。痩せない人の典型的な認識がそれ。
>>371
正しい知識付けてからフィットネス通ったら？

>>371程度の筋肉に対する知識しかない人ならいくら筋トレしても目に見えてマッチョになることはないとオモワレ

うぇ！私も筋肉モリモリになっちゃうと、鍛えなくなったら
ソレが脂肪に変わるんだと思ってたよ。
筋肉が無いと、基礎代謝が落ちるから、適度な筋肉は必要だけど、
ムキムキ筋肉は、ダラ〜ンでブラブラになるのかと。
勉強し直しだ。逝ってきまつ。

そして、プロテインは筋肉増強剤とも思っているに1000ﾍﾟﾘｶ

最近、私が通ってる所に、男×男のﾊﾞｶｯﾌﾟﾙが来てる。
廊下で手を繋いで歩いてたり、ﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞでﾁｭｯﾁｭしてたり、
目のやり場に困りますねぇ（ｗ
家でﾁｭｯﾁｭしてくればいいのに、なぜここでやる！って感じ。
ｵﾊﾞﾁｬﾝ達は喜んで、噂話の的にしてるけど、やっぱ嫌だな。

>>353
早速試しに1枚買ってみたﾖ、Coolmax。肌触りも何気に良さそうだ。
トレッドミルをすると、メチャ汗かくので良いかもしれない。

>>362
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B000067IYB/
を観て、トレッドミルの上でエクササイズ（ぱふぉーまんす）しる！

>>378
そう、じゃあレポよろ。

今日、運動後、サウナに入りました。
他に４人ほどいました。

その中で、なんと屁が出てしまいました。

ごーめーんーなーーさーーーいーーーー。

臭くはなかったと思う、そう思いたい…

ごめんじゃすまん！
吸い込め

他の四人は全員失神の模様。色は匂へど屁ひりぬるを。

>>381
すっげー臭かった！！
謝れ！！

９０℃とかだと臭いの元って死滅しそう・・・

西武鷺ノ宮フィットネスクラブの方、いませんか？
なんか地域密着型！ってかんじで、ほのぼのしてるとこが好きです〜
でも物足りないので、他のクラブとかけもちしようかと。

>>386
そういう話はスポーツ板がおすすめ。

今日、ジムで筋トレしてたら、異様なほど汗をかいてる人がいた
歩くと床に汗がボタボタと落ちて
その人が歩いた後は蛞蝓が這ったようにあとがついている
Tシャツが汗で体にペターっとくっついていた
白くて伸びきったTシャツだから乳首とか肌が透けて見えて
なんか気持ち悪かった
汗もすごく密度が濃いというかネチネチした感じに見えた
マシンについた汗はちゃんと拭いてたけど、それでもベタベタだったよ
もっと爽やかに汗をかこうぜ！　
外見のせいで汚く見えるだけかな　すいません

サウナ入る時、女性の方、髪の毛どうしてますか？
私は泳いだ後、サウナ室に入って、水着が乾いたら出る、という
パターンなのですが、最近、髪の毛がパサパサしてきた。
トリートメント塗って、タオル巻いてサウナ入っても大丈夫かな？

盆休みで休み癖がついたのか巨デブさん達が来なくなりました。

うちの方も同じです。デブだけではなく水着シーズンが終わったせいか女自体が減ってつまらんくなったね。相変わらずガリホモジジイやシャドーボクシングバカは来ているのだが。

あぁぁぁ・・ハイレグ半ｹﾂ男
おまいはナニが目的なんだぉ！
腹筋してる横でﾊﾝｹﾂこっちに向けんなよ！
ｷﾓｲ！もないのチンコ未宅ねーﾊﾞｰｰﾔ！

私が通っているジムには、柄といい形といい
どう見ても普通のトランクスにしか見えない
のを着用して走っているおじ様がいます。
最初見た時、目を疑いました。
もう慣れたけど。

うちのクラブにも裸の大将みたいなオヤジがいる。

夜に家の近所でブリーフ一丁のオヤジと対面したりする地域なので
そこらじゅう年寄りばっかりです。。

(´-`).。oO(欽ちゃんばしりのおじさんは何を目指しているのだろう？）
でもﾜﾗﾀ

体重を増やしたくて半年前から通い始めて、
今日、ついに６４ｋｇを超えた！

俺にとって２ｋｇ増やすことがどんなに大変な事か
世の多くの人には理解してもらえないんだろうなぁ。

おれも魔裂斗をめざしてジムに入って3カ月たったけど、
逆に体重落ちたよ。66.5kgから64kgに。
筋肉ってなかなかつかないもんだね。

あぁわかるよ。
漏れもやっと64kgを切ったさ。
同じ時期に入った香具師がガリガリなの見て、逆の目的なんだろうなと思ってた。
なんとかBMI=22を達成できたけど誰にも言えないので一人でお祝い。
せめて漏れから言うよ。おめでとう。>>396

運動不足とここ半年で増加した体重を解消しようと、先日やっと入会してきました。
脂肪を落としてきれいな筋肉をつけたいです。
まだ慣らし中なのでエアロバイク40分・下半身集中筋トレ・エアロクライム30分
といった感じですが、効果的な方法などありましたらぜひご教授ください。

>>393
「おそ松クン」のデカパンおやじをイメージしたよ。
（赤と白の縦じまトランクス一丁の色白の太ったおやじね）


とかいっても「おそ松クン」なんて誰も知らないだろうな。

欽ちゃん走り（横走り）とか後ろ向き走りは、普段使わない筋肉を意識してるん
じゃないかな。特に後ろ走りは、遅いペースでもかなりきついと思われ。
腹筋でもひねったりすると脇の筋肉に効いたりするでしょ？

自分も後ろ向き早歩きしてたり・・
猫背を治したいからだったり・・
傍から見ると異様なんだろうな(鬱ｗ

>>397
魔裂斗？

>>397
一得が食べる量増やさないと体重は増えないぞ？

え？筋量じゃなくて体重の話？

皆さん、一日何時間ぐらい利用してます？

頚椎ヘルニアと腰痛のリハビリにと、8月から入会しました。
水中歩行オンリーで通っていますが、慣れたらエアロビやマシンジムもできるようになりたいと
思うようになっています。
でも周りの人のお荷物になるようで、まだおずおずと通っているのが実情・・
若くもないし、こんな状態から入会した方はいらっしゃいますか？
なんか気持ちばかり先走っていますが、健康になりたーい（泣

男なら女の平均の重りでいけるんじゃないかしら
インストラクターの人に話せばメニュー組んでくれると思われ

>>407
若くないって７０歳くらい？
平日昼間に住宅街のクラブ行ってるけど
それ位のお爺、お婆イパーイいるよ。
エアロビクスも爺婆イパーイ。

407です
44歳、女です。
メニュー組んでもらえるんですか？
少しずつ始められるかな。
エアロビって、そんな年齢でもできるんですね。
若返るぞ。
首がガタガタ、腰はびりびり。でもがんばります。

>>410
エアロビやマシンより泳ぎをマスターするといいかも
体の負担少ないし
水中歩行からのレベルアップとしては十分だと思うけど
クロール初級とかのプログラムあると思うから受けてみて

ていうか４４のおばさんが２ｃｈにいることに驚いた

>>412
さり気に失礼な香具師だなｗ

あたしも４２の女で昨日からジム始めました。
それまでは水泳でしたが体力の増強を感じる
ことができませんでしたので。

私の場合、4.2ｋｇの筋力だと”ばっちり”だそうです。
女で筋力４ｋｇついたらすげぇ体系変わると思いますが
どうなんでしょうね。きっかけは両手首の腱鞘炎がちっとも治らないので
自分で筋力で補うしかないと思うようになりました。

42で「あたし」？

410です。
こんな初心者にレスありがとうございます。

>411さん
確かにいきなりジムは私には厳しい気がしています。
まだ歩行だけですが、年配の女性ががんがん泳いでるのを見ると
鍛えることはいいことだとつくづく思います。
>412,413さん
いえいえ、構いません。
身分を伏せてヴィジュ板にいますが、そこでは私みたいなのは
デヴスヲバと言われます。2chを批判するニュース見ると
心が痛みます。（！
>414さん
腱鞘炎、大丈夫ですか？
私もリハビリです。自分で筋力を補う、ほんとにそのとおりですよね。
ホームヘルパーやる筈だったのですが、自分も支えられない人に
お年寄りを支えられるの？といわれて、かなり滅入りました。
これからは、体力、筋力。

身分を伏せて、なんて、偉そう過ぎました！
年齢を伏せてです。
恥ずかし！

>417
（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!
がんばろう

腱鞘炎ってあんまり使わないほうが良いんでないの？
プールで歩くぐらいにしといたほうが良いよね。

(*´-`).｡ｏO(俺的には〜44ならｽﾄﾗｲｸｿﾞｰﾝだなんて言えないよなぁ)

拝啓　ボクのおちんちん様

　こんにちは、ボクのおちんちん。もしかしたらもう、こんばんはの時間かな？
突然のお手紙をお許しください。

　思えばこんな風に手紙を書くのは初めてだね。少し照れくさいです。
いつも僕と一緒にいてくれてありがとう。思えば24年前だったかな？君と出会ったのは。
僕は君との出会いの瞬間をあまり覚えていません。でもいつも暖かくて、
柔らかくて、そばにいてくれてたように思う。
本当に感謝しています。

　言うなれば、最良の友。２４年間共に戦いをしてきた、戦友。
君は覚えていますか？僕たちの初陣のときのことを。
初めて君から白い液体が出たとき、ビックリしたよね。
今となっては青春の１ページとして懐かしい思い出です。

プールは水が汚いよ

50歳ぐらいの人でもガンガン走ってる。すげえなあーと思う。
感心してる場合じゃないが。

老けてるだけで実は２０代かも
逆に７０代だけど若く見えるのかも
ジムにきてる人の場合は若く見える人の方が多いかな(^-^*)

確かに、死体としか思えない腐った臭い発しているのに、走っている香具師
いるからなー。一度死んで、ゾンビとして生き返ったのだろう。

死体もフィットネス。走れ。

寝る直前に食べると太るんでしょうか。
（おにぎり１個など）
１日のカロリーをオーバーしていなければ大丈夫ですか？

スレ違いでしたスルーして下さい

っていうか、おにぎり1個でガマン出来る？迷ってる時に・・
だったら水分くらいにしといて寝ちまえば？朝ご飯がすんごい美味いよ〜

>>429
スレ違いって言ってんだからレス返してんじゃねーよ

>>427 寝る前は３時間はダメよ　ヽ(`Д´)ﾉ　

寝なきゃいーじゃん！


ってＣＭあったな…

寝る前に炭水化物・・・
アホすぎ

とてもじゃないが寝る前におにぎりなんて食べるきにならないぞ？
食べたらきっとかなりの後悔が襲ってくるだろう

きっと427は夢遊病なんだよ

>>427
当然ここに来るぐらいならジムにも通ってるんだろう。
おなかが空いて寝れないならおにぎり１個食べて寝たほうが良く寝れるんじゃん。
体重減らなくなったらまた工夫すれば良いことだし。

>>436
おにぎりは論外だろ
寝る前に動かないのに炭水化物とってどうする
脂肪になるだけ
腹が空いたら寝ている間に栄養になる物が他にも色々あるだろ

太ることが目的の自分にとっては大変参考になるスレだ。

「寝る前の炭水化物」か覚えとこう。

>>438
太る前に胃もたれして翌日の食欲がなくなりそうじゃないか？

寝る前の炭水化物
ﾃﾞﾌﾞはよりﾃﾞﾌﾞに、痩せは翌日に響いてより小食に
諸刃の刃

>>439-440
了解しました。ｻﾝ（･∀･）ｸｽｺ!

炭水化物って、睡眠を助けなかったっけ？
ガッツリ食べたらだめだろうけど、少量ならいいかも。

甘い物はなんでも睡眠を誘発してくれそうだけど？

疲れてれば食べ物なくても寝れる
寝るために食べるなら寝るために運動汁

ちょっと遅いですが、私もﾕﾆｸﾛ愛用してまつ。
値段のわりにｲｲ。
普通のＴシャツだと汗のべたつき気になってたのですが、
かなり運動してもサラサラしてます。
こーゆー素材のジャージ（下）ないのかなぁ・・・
他ﾒｰｶｰでもいいので情報ｷﾎﾞﾝﾇ。

>>445
有名スポーツメーカーは結構出してると思うけど。
吸汗速乾をうたったジャージ

サッカーのアンダーシャツは(･∀･)ｲｲ!
フットサルで使っているのをそのままジムでも使っています。

>>447
サッカーのトレーニング用のウェアは良いよね。
俺も使ってる。UMBROとかKAPPAとか。
サッカーはやってないけどw

夜の11時にエアロやった日は興奮してなかなか寝れません。

久々に新宿ティップに行ったら、青柳さんがいなくなってた。
辞めちゃったの？

お亡くなりになりますた。

>>451
ｶﾞ━━━━(；ﾟдﾟ)━━━━━ﾝ !!!

>>446
ありが�d
勉強不足でスマソ(´Д｀；)探しに逝ってみまつ。

朝食食べて3時間後にジムに行き運動して
2時ごろに終わるのですが、運動直後の昼食は食べたらいけないのかなぁ！？
いつも迷いながら食べたり食べなかったりしてます。
皆さんはどうされていますか？

>>454
わたしは同じ質問をパーソナルトレーナーにしたら
「そんな時こそプロテイン！」と言われてしまいました。
でもそんなの嫌なので、おにぎりなんかを食べてます。

>>452
ｳｿだよー

今日こそジムに行くつもりだったのにぃ
夕食を食べたら寝ちゃった　　ヽ(`Д´)ﾉ　　　週３回は行きた〜い

今月はいって皆勤賞だ
はまってるなぁ漏れ、、、
ジム皆勤賞って異常だ

オレもはまってる☆おきにのイントラさんに最近毎日来てますねといわれますた。
こいつ暇だって思ってるよね・・・。学生だもん堪忍や・・。
でも気づいてくれててちょっとうれしいような。

金払って肉体手に入れ取るんじゃ
毎日来て何が悪いんじゃ
どうせ毎日きても元が取れる
月謝取ってるんだろ
きっと

ジムでｸﾛｰﾙの練習してるんですけど
何日ぐらいで泳げるようになりますかねぇ
息継ぎが難しくて

>>454
目的によるんじゃないかと

筋力トレーニングならタンパク質は運動後早めに摂った方が良い
他はバランスに気を付けて普通に摂るべきだと思う

疲労をとるためには柑橘系の果物も良い（クエン酸）

>>461
きちんとしたフォームを習えばすぐに

自己流のままならいつまで経っても（ry

みんな、ジムの会費にいくらくらい？
自分はホリデイ会員（土日祝）5500円なんだけど、
平日の晩もいけてもう少し安いところに逝きたい。
田舎でジムの選択肢が無いのが辛いぜ

田舎でジムの選択肢無いけど
レギュラー会員で月5500円でっす
スタジオ、マシーン、プール使い放題で
平日12時〜22時、休日12時〜18時、火曜日休館日
ただ、往復40kmは俺の車じゃガソリン代が500円近くかかる計算…

みんな安いなぁ
漏れは営業時間ずっと使えて
一万円
入ったばっかりだから時間帯がよくわからなかったことと
夏休みってコトで奮発しました

腹が減っているなら体がエネルギーを求めているんだから食えっての。
寝る前におにぎり食おうが食わまいが、脂肪になるならないは
総摂取カロリー次第だってことも知らんのかここの知将どもは。
腹減ったまま何時間も寝るほうが体に悪いぞ。

えっ、さいたまーさいたまーのジムなのに
月13000ぐらい取られてる・・・

ていうか寝る前に腹減らないし

さいたまーは田舎じゃないよー
浦和区だが・・

私が行ってるジムはレギュラー会員で６０００円だ　市内にジムは３〜４つあるかな
問題は営業時間だ　以前は深夜２時までやってたけど
今はどこのジムも２４時で終わり　　やはり田舎だから深夜は客が来ないのかな
２４時間営業のジムがある所がうらやましいなぁ　
車で１時間くらい走ればあるんだけどねぇ　遠い
仕事の関係で早い時間はなかなか行けないんだよ　

男子大学生です。
来月からナイト会員になろうと思ってるんですが、ジムで出会いはありますか？

>>467
関係ないが「知将」って聞いて「知略にたけた大将」かとおもたよ（ｗ

俺んとこも>>466と同じく営業時間いつでも使えて1万円/月だな。
まぁ妥当かと思ってるが。
それよか駐車場の無料時間が2時間までってのがいただけない。
シャワー浴びてる暇がない。(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

>>472
ある事にはあるがナンパはウザがられるよ。
みんな運動するために行ってるんだし。

参考にどーぞ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050887152/

出会いならテレクラにでも電話しろ。

＞468　１３０００円は払い過ぎ
どんなメリットがあるクラブなの？

>>472
出会い目的なら違うところに行け屑

会社の保険施設の高田馬場BIGBOX使ってます。
1回100円なんでお風呂も入れるので貧乏な私は他のジム行けませーん。。。

選択肢はいくつかあったので家から約10分の24時まで営業のところ。
レギュラーで月／8000円です。タオルつきだとプラス1000円らしい。
しかし、土曜は22時、日曜は20時に閉まってしまうので週末は仕事の後に
通えないです（涙
あと1000円高くてもいいから土日も24時までやってほしい。

トレーニングなんて毎日やったら筋肉つかないよ
週末休みにして他の日に追い込めば十分

ばーか
筋トレだけやってるわけじゃねぇだろ(ﾌﾟｹﾞﾗ
それにトップリフターの中には毎日やってる人もいるっちゅうの
これだから筋トレマニアは頭の中まで筋肉って言われるんだよ





そんな俺もリフターw

>>481
なんでそこらのフィットネスクラブの人間と
トップリフターを比べるんだか。
毎日やりたきゃ勝手にやればいいじゃん。
何年続くか知らないけど。
それとも３ヶ月程度で自己満足するのが目的ですか（ﾌﾟｹﾞﾗ

一日おきに行くようにしてるけど、土日も行けるほうがいいなと

結局、どうすれば効率がいいのだ？

>>480
おまいが>>479が別に筋トレしたいからとか書いてないのに筋肥大のこと書くからだろw
ほんと頭の中まで筋肉なんだな
それとも脂肪か?

プロレス好きってことで仲が良いスタッフと話している時のこと
推定身長150cm、100kg超級の30代ぐらいの女性が俺らの前を通ってスタジオに入って行った
思わず声に出して「橋本〜真也〜」ってリングアナみたいに言っちゃったらスタッフ爆笑
回りに居た人数人もしばらくして橋本真子に気が付いて爆笑
だってその女、ロングタイツとノンスリーブで武装してて見た目があまりにもそっくりだったんだもの

て事は2つのフィットネスクラブかけもちしてる
自分はどーなるんだーー

>>477
うるせー馬鹿

>>486
どこ？

＞486
気持ちはわかるが失礼なヤツだな

大阪でカコイイスポーツウェアってどこで買える？
イングス行ったけどあんまり良くなかった。
なんか雑誌とかで外人が着てたりするようなのはどこに売ってるん？
あ、おとこのこです。

そういうウェアをさすのかわからんが、
難波のスポタカは行った？
御堂筋沿いを心斎橋方向へ歩けば道路の左側にあるよ。

肘が痛いんです。ダンベルがいけないのかな。
おまけに腱鞘炎。ジムは無理？

>>493
ダンベルというかフォームが悪い
脇をしめてやれ
2頭筋じゃなくて肘を鍛えてると思われる

486も失礼だけどスタッフの躾がなってないとこだね。

ちょっと質問です。エアロのインストラクターがショートパンツの
ウエストのゴムのところを曲げてはいているのですが、
あれはどういう意味でしょうか？ほかの人もそんな風にはいていたし・・・
あれがかっこいいのでしょうか？かっこいいのなら私も真似したい・・・

>>486
プロレス好きなスタッフ多いからな。
まさに爆勝（笑）宣言だっただろうな。
さすがにハチマキはしてなかったろ？

http://www.hgh-jp.com/
若返りホルモンHGHが今女性の間で売れてます！
厚生省認可にもされ、HGHの中で一番効果があります。

言ってる方は楽しいんだろうけど
言われた方は悲惨だよね。
こんな男に引っ掛かりませぬように・・ﾅﾑﾅﾑ
その爆笑スタッフもある意味凄いね。

質問です。部活で腰を痛めてから10年以上、ずっと腰痛です。
ダイエットの為にジムに通いたいのですが、頼めば腰痛でも可能なメニュー組んでもらえますか？
又は、自分で組んでこなすことができますか？
会費がプールだけ別料金になっているので、プールだけからはじめる方がいいかもしれんと迷ってます。
ジムの人に聞くと高いコース薦められるんじゃないかと((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙで。（偏見ｽﾏｿ）
アドバイスお願いします。

元々運動はほとんどせず体もかなり硬い方。
体重７９、身長１８０、BMI23~4?で、
筋トレ+水泳教室で一ヶ月半通い続けているが、
体脂肪、体重変わらず、泳げるようにならず。
筋肉もさほど変化無し。
食事も肉喰わずにタンパク質は適度に補充し
栄養素は片寄らないように摂っているつもり
だが何かが間違っているんだろうな。

其の通り。一月半で変われるという認識が間違っています。

>>502
どの位で変化が体感出来ます？

プロテインとあわせてエフェドラを採っている。
４ヶ月で体脂肪18→14％。やべえかな。

2ヵ月で体脂肪20→16％、体重67→65kgです。
上半身ウェイトの日、下半身ウェイトの日、有酸素の日、休養日の
サイクルでジムに行ってます。
有酸素は粉ヴァーム1袋+トレッドミル30分やボディコンバットなど。
起床後、トレ後、就寝前にプロテインを摂取していますが、
筋肉を発達させるのがどれだけ大変なのか、今身を持って体験しています。

>501
まず3ヶ月は最低みといたほうがいいだろ

まあ人それぞれだろうけどね

>>499の
>こんな男に引っ掛かりませぬように・・ﾅﾑﾅﾑ
これが>>486のことを言ってるんだとしたら・・・
だれがそんな女相手にするかよw

>>507
そのとおりです。
人の見た目で笑いをとるような人は嫌いです。
出来るなら係わり合いになりたくないです。
私って変ですか？

言ってる方は言われてる方が思うほど考えてないんだよね。
聞いて笑う人は尚更。

>>486はあくまでも内輪でネタにしただけじゃん
橋本真子本人に聞こえるように言ったんじゃないと思うけど

橋本は顔は童顔だけどな。体型だけってのがな。

そもそも身長150cm体重100kg超えてるような体型でロングタイツ履くなよと・・・
体にフィットするウエアー着るのは見られて痩せるつもりなのか
それとも嫌がらせかw

足見られるのがいやなんでしょ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

本人の知らないところで
大勢で笑い者にするなんていい歳した大人のする事じゃない。
最低だし、精神的に未熟だでガキ。
特にクラブにはいろんな体型の人が来るだろうに、
それをわざわざ口に出し、面白い事として掲示板で書き込むなんて呆れる。
486が最低なのはもちろんそこのスタッフは問題外だね。
486も影でそのスタッフ達に何言われてるかもね（ｗ

>>514＝笑われた人

まぁアレだ、>>486は実生活でも2ちゃんでも嫌われ者
ってことでいいんじゃない？

スタッフだけにわかると思って言ったつもりが他の人にも聞こえちゃったみたいでさw
大勢っつってもせいぜい4人だよぉ
ごめんなぁ…あなただったのか>>514
でもあの体型にあのウエアーは犯罪だよぉ
腕なんか上腕囲40cmの俺より太く見えるもん
そんでスタジオでは一番前の真ん中でエアロしてるもんだから目立ちまくり
あ〜　ちなみに俺はスタッフに筋肉バカとか言われてるんじゃないかなw

>>496
インストラクターですが､私も折ってます。
私の場合は、単に長さがもう少し短い方がいいから折ってるだけです。
初めはそのまま履いていて､ハイインパクトになる通ったりしてます。
パンツ短くなると気合入りますので。

そりゃダイエットしに来てるんだろうよ・・・

屑が1匹混じってるな・・・。

なんで皆さんこだわってるの？
を読んで「うわ・・・最低。」と思うのはみんな共通だろうに
わざわざ意見を披露して
あの人のレスを引き出す事ないよ。
自分に自信が無い人なんだよ。放っとこう。

ごめん。>>486の騙りになっちゃった。
本文に入れるはずだったのに。逝って来ます

>>505 コナですか？一緒です☆2ヶ月で4%はうらやましい！！
505さんの食事とか詳しいことを色々しりたいのですが・・

私も２ヶ月で５％くらい落ちた。でも体重は変動無し(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
まあ、元がデブなんでそれぐらい落ちないと困るんだけどさ。

脂肪率なんて運動後に測れば５１〜０％の誤差は余裕なので
やはり体型で見たほうがいい

５〜１０　　　　　　　　　　　　　　　　

>>525
体脂肪計はたしかに参考程度だが、
毎回同じ状況ではかり続ければ、体脂肪のヘリ方や増え方の目安にはなる。
体脂肪計の使い方というのはそんなもんさ。

コナミすぽーつでマスター会員で他施設を利用したら
いくらとられるの？

>>523
食事といっても、3食とも皆さんと変わらない普通の食事ですよ。
ファーストフードや炭酸飲料、スナック菓子などを
ほとんど食べないようにしたくらいですかね。

自分はウェイト中心のトレーニングで、
有酸素運動はあくまで補助トレにすぎないんですが、
筋肉の発達よりも体脂肪の落ちが早かったようです。

>>517
おしぃ〜〜、筋肉バカとか言ってないです
ホモくさい　と言ってますですｗ

>>530
やらないか?

私の通ってるジムに、見た目明らかな拒食症の人がいます。
お風呂場で遭遇するんだけど、まさに骨と皮・・・難民のよう。
哀れなのにみんなじろじろ見てしまう（私も）。
本人は異常だと思ってないんだろうね。

うちのジムには男の骨川筋夫さんがいます
足で一番太い部分は膝って感じ
なぜかず〜っとトレッドミルだけして帰って行きます
なんか燃焼するだけの脂肪なんかなさそうで
命を燃焼させながら走っているみたいですw

俺が通って（ｒｙ　しかも運動もせずサウナにだけ入りに来る
一番奥の一番熱いところに３０分以上も座ってる。時々水風呂のフチに座り
精気のない顔でぼ〜〜っとしてる。局部の所に隙間が出来る程細いんだが
後姿はおばあさんみたい　顔だけ２０代なんだが　もはや病気だな

>>534
それは君にだけ見えていたんじゃないのか?



怖っ

毎日通いたいけど今首が痛くて。。
大丈夫かなあ。

>>536
霊つながり？

男性諸君！サウナは程程に・・・

http://www.china-news.co.jp/culture/2003/07/cul03072102.htm

http://www.zakzak.co.jp/top/t-2003_08/1t2003082006.html

>>537
なんか悪い霊が首に取り付いてるみたいで首が回らないんです・・。
と冗談はともかく。
首のストレッチ続けてたら
少しましみたいで。

>>539
借金してる？

>>540
もしや、あなたは関西人？

腰痛が再発したぁ　･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ジムに通いだして１年あまり　もともと腰痛持ちだったんだけど
腹筋をやる度に腰痛がヒドくなるので
この半年は腹筋はやらないようにしてた　水泳も平泳ぎは禁止に
そのせいかこの３〜４ヶ月は腰痛がまったくでなくなっていたので
昨日、調子に乗って腹筋をやってみた
今日、目覚めたら腰痛がぁぁぁ　

筋トレのせいでずいぶん全身に筋肉がついてきた
でも腹筋をやってないからお腹だけは出てはいないのだけど
プニョプニョした感じでなんか変な体型
だから引き締めたいんだけど　無理だった
せっかく腰の調子良かったのに　失敗した　･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>542
椅子に座って膝を押すやつなら痛めた腰にも辛くなかったよ
検索でいろいろ出てくると思うよ
お大事に

>>542
腹筋の背筋のバランスが悪いとか？

迷っています。
フィットネス通いができない環境＆職場のストレスで２年間で２５キロ増。
このたび、環境がかわり、フィットネスに通うことができるようになりました。
そこでちゃんとしたプロの指示に従って、ダイエットをすることにしました。
しかし
・コナミのバイオメトリックス
・ティップネスのレスキュー３（だっけ？うろ覚えでごめん）
どちらがいいのか･･･
両方とも似たようなものなのでしょうが、体験談を伺いたいです。
ちなみに家の近くにあるのはティップネスで月会費１２０００円にレスキュー３が
４週間４万円（自炊）、有酸素運動あり。
職場の近くにあるのがコナミで月会費７０００円にバイオにリフレ＆マッサージ＆
コース終了後用メニュー作成つきで６週８４５００円、有酸素運動なし。
皆さんなら、どちらを選びます？

やる気があるならバイオメトリクス無しでもいけると思う
マシンメニューならただで作成してくれるし
8万は高いよね

>>545
ティップネス利用者です。ご存知かと思いますが、購入する食べ物はニチレイかどっかの
レトルト糖尿病食です。従って、自分で多少ダイエット栄養学の本を読んで、食べ物を
選んで食べられる・量もコントロールできるなら買う必要ないと思います。
普通に入会して、初回のカウンセリングでシェイプアップの目的を話し、アドバイスを受け
プログラムを作ってもらえば良いのではないでしょうか。
正直、スポクラは「通う・通える」のが一番重要だと思います。通いやすい方を
選んだらどうでしょうか。コナミでもトレーナーさんとかいるでしょうし…。

>>547補足です。
自分はティップネスの普通の利用者で、ダイエットコースは受けていない立場からのレスです。

このスレに来ている人で、ダイエットが目的で
しかもティップネスやコナミに通っていても
別料金がかかるダイエットコースを選択している人は少ないと思う…。
ある程度の意思と自分で調べた知識を持って通えば痩せるもんだからね。

>>549
そうだね。漏れは3日で３kg痩せたよ。

漏れも１っ週間で１５キロ痩せたよ。

バイオなんかに金かけるなら自分でやるほうがいいよ。
あれ、たいした指導しないから。
自分で筋トレしてカロリー計算してご飯食べればいいだけだし。
勿体無いと思うけどなあー。

>>552
同意。
対費用効果は…ちょっとなあ。

どちらも未経験ですが、
私ならバイオメトリクスにします。
・　レトルト食品付なので、カロリーセーブが楽
　（食欲が強い質なので逃げ道を作らない）
・　期間が長い方が良い
・　有酸素運動は簡単な知識で自分でできる
・　ダイエットが軌道に乗ってくれば嬉しくて長続きするので、
９ヶ月以上在籍すればコナミの方が得

ちなみにコナミ利用者です。
でも本当にもし私がやるなら、>>549さんのように
まず自力で挑戦して、うまく行かなかったり停滞期に入ったときに
改めてコースに入る。

私がスタッフに聞いた話
「バイオってなにやるの？」
水分調整（1日に何リットルかの水分補給する事を習慣つける）
筋トレ（マシンやダンベルなど使用）
ストレッチ
カロリー調整

こんなもん8万もかけなくてもやれるでしょう。
ようは個人のやる気だよ。
マンツーマンJぃやなくてもで切るのに勿体無いじゃん。
自分の力でがんばりなよ・・・。

高い金払うならエステとか脂肪吸引とかした方が得じゃない？
わざわざ高い金払ってスポーツジムでダイエットしなくても…
運動する気があるからスポーツジム行くわけで
する気がないのにジム行ってもしょうがないような…

んだね、痩せても意思で維持できないと
元の木阿弥ぽ・・

>>556
激しく同意

自分の意思がないと人に逐一こうしなさいって言われることに頼ってやってても続かないと思う
続いたとしても、意味意味が無いとｵﾓｳ
誰かが自分の体を「痩せさせて」くれるわけじゃないんだしね

入会時に、ダイエットの為のちょっとした指導くらいならしてもらえますか？
全然しろうとなもんで。どんな機械使ってどこを痩せさせるとかよく知らないのです。

短時間の間に、沢山のご意見、ありがとうございます。
私がバイオかレスキュ３に通おうかと考えたのは、ここ2年ですっかり
生活（主に食生活と睡眠。スポクラ辞めたら、あっという間に・・・）
が乱れてしまったので、それを矯正するため、プロにサポートしてもらっ
たほうがイイ！と考えたからです。
それに食事もどういったものをどれだけ食べればバランスが良いのかも
学べますし。
何より歳も歳だし（30代半ば）、若い頃と同じ運動しても、全然減らない
んですよね。
また、一気に太ってしまったので、溜め込む体質になってしまったのかも
しれませんし。
過去スポクラ通いしていたときは、体も軽く、柔らかくて何をしても楽し
かったんですが、急激に太ったので、エアロはできないわ、ストレッチし
ても肉が邪魔だわで、楽しくない・・・
そんな状態だと、たちまち通わない→ますます太るという悪循環にハマり
そうなので、「甘い！」といわれそうですが、お金をかけてでも誰かについて
指導してもらいたいのですよ。
それと、バイオにすることにしました。
コナミの施設が気に入ったというのもありますが、説明を聞いて、バイオの方
がノウハウがありそうだということと、実際に1年で２０キロ落とした人がいた
ので(服１７号から９号に）。
やはりそういった方を目の当たりにすると、より可能性を強く感じられるので、
決めました。
ご相談に乗っていただき、ありがとうございました！

追記：以前、スポクラに行っていたとき、ちょとやりすぎで腰痛（せんちょう
間接炎）をやらかしたので、当時より２５キロも太った今、自己流だと腰も
悪化させそうだから、という理由もあります。
それと、知識として栄養学はある程度習得しているのですが、それに従った
食生活を意志の弱さから、一人では治せない（既に、ストレスを食べ物で晴らす
クセがついていて、更にカロリーの多いものを食べる習慣が身についている。
特にチーズとビールが大好物。ビールは３リットル、チーズはカマンベール１
〜２パック食べないと満足できなくなって、既に過食症状態）ので。
過去、妹が過食症になって吐いていた姿をみていたので、ああはなりたくない
と思って、プロに相談したいという気持ちもあるです。
人に監視されていると、見栄っ張りの私は頑張れるので、それも込みの料金と
考えています。
運動した後は、何故かお酒が飲みたくなくなるという不思議な私の体質もあるので
ああ、もう早くやせて、エアロしたいー！水の抵抗感じないで泳ぎたいー！！

>>545は女性？

>>562

>>561
この人ｺﾜｲ・・・
真性脳脂肪？？？

120キロ痩せた人はたぶんバイオなんかやんなくても
自分の力だけで痩せられたと思うわ。
意思の問題。

>>559
どこへ行っても当然して貰えると思いますよ。
不安なようなら体験入学（？）してみれば？
>>560-561
お金があるならやってみるのもいいと思います。
私自身、スポーツドリンクがぶ飲みするときはダイエットにならなかったので・・・。
お金払っちゃったらもったいないから無駄に食べれないかもしれないですよね。

フィットネスクラブで痩せよう・・
ってその気になってるみたいだから、言ってもムダだと思うけど
そんなに体重が増えたのは他にも病気があるのでは？医者へ行ってからにした方がー

ぶっちゃげ漏れはスポーツドリンク毎日２，３リットル飲んでるが
ジム通い始めて二週間で２，３kg減った
週７のトレーニングだが
コナミはいいところだよ
女性なんか特におすすめ
エアロビクスとかのプログラムでてるだけでかなり痩せると思うよ

漏れが言いたいことは食べるの我慢するぐらいなら運動汁ってこと
食べるの我慢する人は動いてない人でしょ
動いている人が我慢しちゃｼﾝじゃうよ
ただし気をつけることはお菓子やジュースはやめてください
ご飯をしっかり食べて腹いっぱいにしてください
ではよいダイエット生活を

>>561
「ストレスを食べ物で晴らす回路から抜けられない」という気持ちは
よくわかりますよ。自分もそうでした。
きっかけとして、プロの手を借りる、いいじゃないですか。
踏み出さないでいるよりぜんぜんいいですよ。がんばって。
ちょっとでも痩せれば、それがはげみになって、食べ物でストレス解消なんて
しなくてすむようになりますよ。成功するように祈ってます。
>>559
たいていどのジムでも、入会時にカウンセリングとか、マシンの使い方指導があります。
（無料・有料などの別はあるでしょうが…）
そこで自分の目的を話し、それを達成するためのメニューを組んでもらえばいいと
思います。

金あるなら好きに使えばいいんじゃねーの？
バイオ否定する人もいりゃ
ジムだって家のダンベルで十分っていう人だっているし
自分の金だ
好きに使おうぜ
美のために

>>570>>566
ありがとうございます。
何もかも初めてでドキドキしてます。
これで安心して入会できそうです。

再び、多くのご意見ありがとうございます。
>>565さん
その２０キロ減らした方も、自己流に行き詰まりを感じて、バイオを始めた
そうです。
意志云々でなく、運動や食べ方の要領をちゃんとプロに学ぶというのが必要
な人間もいるのですよ。
>>567さん
医者に行ってみました。で体には問題なく、精神的に食べ物に依存しているっ
てのが問題と判明。
そこで、以前フィットネス通いしていたときは、運動・食事・睡眠等、自分の
体の管理ができていた、ということがよくよくわかったのです。
>>570さん
ありがとうございます。上にも書きましたが、以前フィットネス通いしていた
時はちゃんとできていたので、また、戻して心身とも健康にしていくために
前向きに行こうと思います。

545ﾀﾝも559ﾀﾝもがんがれ！

フィトネスに通い初めて２ヶ月です。
腎臓が悪く、泳ぐ事や、激しい運動は禁止なので、週３日程、
ランニングマシーンで、早歩き位のスピードで２時間歩いてます。
ふと思ったのですが、このメニューって、筋肉も付かなければ、
痩せもしないですよね？有酸素運動だから、体脂肪が減るのかな？
「早歩き」って、身体にどう良いのでしょうか？

>>575

体脂肪が減ると思われ。
あとは歩くだけでも使ってる筋肉も
あるから少し筋力UPするぐらいかな。

ところで逆に質問したいんだけど
ランニングマシーンって２時間もやってると暇じゃない？
エアロバイクとかって音楽きいたりテレビみながらできるんだけど
だから俺はランニングマシーンはいつも３〜４０分ぐらいで飽きます。

>>576
３０〜４０分も走るのかぁ　すごいなぁ
ちなみに俺はRioを使ってるんで音楽聞いてます。

現在スポーツクラブなどに通われている方は良くわかっていると

思われますが、トレーナー質が悪すぎます。それはほとんどのスタッフ

が普通のバイトでまかなわれているからです。

プロのレッスンを一度受けては見ませんか？

しかも値段もどこのスポーツクラブにも負けません。

結果は責任もって出します。プロですから

http://www.h7.dion.ne.jp/~undouya/index.html

ランニングマシーンで歩いてるバカみると後ろからドロップキックしたくなる
ランニングしねーなら、そこらへん歩いて来いアホ
じゃまでしかたない
後ろに並んでたりするのに、どんな神経で歩けるのか

579がそこらへん走れアホ。
お前だけのジムと違うんじゃ。

俺が行く所は時間で決まっているので、ちんたら歩こうが
もの凄い勢いで走ろうが全く関係がない。

>>580
歩くなら外歩いてろクソ野朗

走る人と歩く人とに違いがあると思ってるのが謎
ランニングマシーンを使わない私から見れば同じ

ランニングマシーンだけは使わないので
人が走っていようが歩いていようがどうでもいい。
ちなみに私が通っているところも時間制限有り。

教えてください。
最近スポーツクラブに入って主にエアロビクスをしているのですが
専用のアンダーはつけた方がいいですか？
普通のブラだとなんとか筋が切れて胸がたれるって
ジムのショップに書いてあったので心配になってしまったのですが…
そうじゃなくてもタレ気味なのでとても気になります。
逆にブラだけでエアロしていたら垂れたという方はいらっしゃるのでしょうか？

>>579
私もランニングマシン使わないけど、>579は怖いから
ジムに来ないでほしい。

つーか>>579がどんなジム行ってんのか気になる。
もしかして、１台のランニングマシーンに２０人くらい
並んで待ってるとか、、、？
で、しかも、整理券とか配っちゃってたりして！？
それじゃ、些細な事でも腹立つわな。

ウチじゃ、ランニングマシーンなんていっつも空いてるから、
誰かがそこで昼寝してても気にもならんな。

運動大嫌いで今まで学校の授業以外の運動をした事も無く
ジムに通っても何回も挫折を繰り返してたのですが、
今回はまじめに週３回通い３か月過ぎました。
筋トレと有酸素をしているのですが。。。
入会時と３か月後の体重、体脂肪が全く変化なしです。
運動のやり方に問題あるのでしょうか？
１５８、４９キロ、体脂肪１９です。

時間制限とか後ろに並んでるとかそんな所行きたくないね。
他にクラブはないの？

おねえたん？
体脂肪もう少しあった方がいいんじゃない？

>>588
その体型だったら、既にもーまんたいなのでは？
女だよね？体脂肪率１９％って痩せてない？
筋肉付けたいんだったら、もっと重量あげて筋トレしる
１９％からもっと贅肉落としたいんだったら、、
かなり苦労しないと落ちないよ。
すでに女性標準より痩せてるんだから。

筋トレと有酸素の中身は？

有酸素は６０分競歩の早さで歩いて、筋トレは
（マシンの名前分かりません）二の腕や胸、太もも等の
マシンで１０回１セットを３回してました。
今月に入ってからは知人のインストラクタにメニューの見直しをしてもらい
（通っているジムのインストではないです）それをやめて、
１０回やってできるくらいの負荷にして、１セット行い有酸素はバイクを１４０以上の心拍で２０分に変えてみました。

体脂肪的には低いですが、下半身がすごく下半身だけ見たら
とても１９％とは思えないです。

去年から入会してぼちぼちペースで行ってます。
運動は気持ち良いし、サウナも最高。

ただ、毎回とあるスタッフさんと会話すると不快になる。
さわやかにカチンとくるような失敬な事を必ず言ってくるのですよ。
そこが苦手で微妙に避けてるんだけど、カルテの場所とかに彼がいたら挨拶はする…するとそれだけでは終わらず(ﾉД')

あまりにも毎回なんで最近、実は私が気にしすぎなだけで、
このくらいの会話は普通なのかな…と思ってしまいます。

でも気持ちよくなりに行くジムで、サービス業の人になんでこんな気を使わなきゃいかんのだとも思う。

『なんか暗いですよ〜アハハ』　ｿﾝﾅｺﾄﾅｲﾃﾞｽﾖｰ(ﾟдﾟ)ｱﾊﾊ
『やつれました？(笑)』　ｿｳﾃﾞｽｶ？(ﾟдﾟ)ｱﾊﾊ
『何かあったんですか？(笑)』　別ﾆﾅﾆﾓﾅｲﾃﾞｽﾖｰ(ﾟдﾟ)ｱﾊﾊ

とりあえず毎回↑この会話はしてます。
私はいったいどれだけの不幸を背負ったかおして現れているんだろうか。

そんで最近こりゃちょっとまじで失礼じゃないのか？と思ったのが、

私のカルテ(カルテ立てに置いたのを)見ていきなり↓
『年ごまかしてませんか？』
『え？なんでですか？』
『だってホラここ…去年○才になってますよ。今何歳ですっけ？たしか僕と同じ位ですよね？』
『今月□才になりますけど…同じくらいの年なんですか〜？アハハ･･』
『□才だったら去年は△才じゃないですか！？駄目ですよ〜年ごまかしちゃ〜(笑)』
『え？…あれぇ〜おかしいですね〜アハハ』

間違い指摘するのももう嫌だった。
分かりづらい言い方？して訂正しない私もどうかと思うけど。

鯖よんでるでしょ〜とか言うか普通よう。


変な愚痴たれてスマソ…。・ﾟ･(ﾉД')･ﾟ･｡

>>595
漏れのジムには教育が行き届いているのでそんな香具師はいないよ。

大人だし利用者なんだから言い返さないと。
594は女性だから失礼だと思うかもね。

漏れは逆に自分の為に１日１ｷﾞｬｸﾞするように努力してますけど。

客観的な自分と言うものを受け入れる努力も必要かも。

読んでて５９４も気にし過ぎな感じがする。
暗い女。

>>594

気にし過ぎじゃないよ〜。嫌なものは嫌だよね、しょうがない。
でもいちいち相手してたら、その人だって594さんが嫌がってるって分からないよ。
笑顔で会話してても心の中では…って自分がされて嬉しい？
もしくは家族や友人にそういう人付き合いして欲しい？
不快だったら態度で示さないとね。
あからさまに嫌な顔しろってんじゃなくて、
変な気を遣っても意味ないよ、って話ね。

ランニングマシーンで歩いてるバカみると後ろからドロップキックしたくなる
ランニングしねーなら、そこらへん歩いて来いアホ
じゃまでしかたない
ランニングのためのマシーンなんだよクソが。
後ろに並んでんのに、どんな神経で歩けるか
やっぱ鈍間の無神経は体脂肪すごいわ

そんなに混んでるとこあんの？

やっぱ、東京とか？

>>600
コピペにマジレスしちゃダメよん
コイツ、同じ事ばっかコピペしてる。
ただの荒らし。
しかも、書き込みの時間がどう見ても中学生の引篭もり

>>594=595
随分と子どもじみたスタッフがいるんだねぇ、
漏れのとこでは、なんだか必死に世間話しようと
スポーツ→映画→音楽→・・・
と、話かえながら盛り上げようとするスタッフがいて、
正直、ウザいんだけど、、その努力が微笑ましくて相手してるｗ

自分　全然心拍数があがらん。
有酸素運動の目標心拍数が140ぐらいなのに
1時間走っても80とか90だ（泣）

>>603
なんすかそれ？どういう事ですか？

>>603
もっとスピード上げるなり、勾配付けるなりしる。

>>603
藻前、既に死んでいることを知らないのか？早く成仏しろYO!

>>601
朝っぱらから２ちゃんやるご気分はどうですか？
脂肪でだるだるお腹のばぁーちゃんへ

ベンチ占領してチンタラチンタラ軽いウエイトでヘコヘコベンチプレスしてるおっさんみるとセーフティーバー外してやりたくなる
そんな低負荷しか扱わねーなら、マシンで十分じゃアホ
じゃまでしかたない
オマエのようなガリガリ禿おやじのためのベンチじゃねーんだよクソが。
終わんの待ってんのに、延々と軽いウエイトでやりやがって
おまけにベンチの後スクワット始めたよ、これまた軽い重量でハーフ
最後の締めに懸垂ですか????
しかも毎日のように
オマエそんなトレーニング意味ねぇよ
何をしたいんだと・・・・

↑と脳味噌筋肉バカが怒ってますが、
　こういう人がジムにいても相手にしないようにね

↑とガリガリ禿おやじが煽ってますが、
　こういう人がジムにいてもなま暖かい目で見守ってあげようね

うへぇぇぇぇーーーーー
今日は最悪だったよぉぉぉぉぉぉぉぉ
筋トレとエアロバイク終わってプール行って5分ほどウォーキングしていた時のことです
その人はやってきました
身長160あるかないかで体重116kgのおでぶ♂さんです
ただのおでぶさんならまったく気にならないのですが、その人は上半身にすさまじい皮膚病の湿疹があったのです
顔の半分は湿疹で赤くだたれ、上半身の大部分が丸く赤い斑点になっているのです
ところどころはジュクジュクと汁が出ている状態にもかかわらずプールに入ってくるその神経たるや・・・・
あと30分は歩いていようと思っていたけど、たまらずプールから上がってしまいました
ホントありえない・・・・

何で１１６キロってわかるの?

ネタだから

体重計乗ってるの見たんでw
その人、スタジオやマシーンのところに来る時に何日も同じTシャツを洗わずに着てきます
すっごいすっぱいスメルします・・・
マジで怖いです

実は惚れてるとか

それは苦情いうべきだろう。
なんつー非常識な男だ。キモい。

ランニングマシーンで歩いてるバカみると後ろからドロップキックしたくなる
ランニングしねーなら、そこらへん歩いて来いアホ
じゃまでしかたない
ランニングのためのマシーンなんだよクソが。
後ろに並んでんのに、どんな神経で歩けるか
やっぱ鈍間の無神経は体脂肪すごいわ

ランニングマシーンってトレッドミルって言うんだってね
今日初めて知ったよ

このスレ初めてきたけどＤＱＮばかりだなｗ

バカだのアホだの死ねだの
協調性がない人はジムに来ないでね

>>617
まあお前も無神経だろうなw

>>620
コピペだよ。

スポ板のジム系スレは何処もこんな感じですよ。
馬鹿がここを見つけちゃったんだね。

ねー、ランニングマシンで歩いてて何でムカつくの？
余程短気なのかなぁ？不思議。
私は走らないので関係ないけど、女性は走ると胸が揺れて痩せやすくなる
のでむしろ歩いた方がいいと思うけど。・・・素朴な疑問です。

はじめまして。私はスポーツクラブに通い始めて３年になるのですが、友達が全然できません。
以前会釈の話題がでていたみたいですが、私はおとなしい性格で自分から話しかけたりということがなかなかできません。
見た目は普通の女の子だし、話しかけられたら普通にしゃべります。
私のように一人で通ってて、ついこの間までは全く会話してなかった人同士がある日突然友達になって
仲良くしゃべっていたりするのですが、みんなどういったきっかけで友達になるんでしょうか？
スタジオもほとんど同じ週の同じクラスに入っているので、顔見知りの人はかなりたくさんいて、
私としては友達になりたいのですがいきなり話しかけるのも変だし、そんな勇気ないし
ジム通いの達人のみなさんどうやって友達を作るのか教えてください！！

トレッドミルで歩いてることがムカツク意味がわからん。
１５キロとかで走ってればいいのか？それは自己満足だろ。
６〜８キロで脂肪燃焼させたい人は普通歩くし、早く走ると糖質つかって疲労が激しい。

自分のところっておばさんばっかだから若い子見かけると話しかけてくる
同年代の子がいるんだけど、シャワーで素っ裸のところ
久しぶり！とか話しかけてきてウザイ、つうか話題も無いから
わたしの服を可愛いとか無理に誉めたり、いちいちしつこい。
外出たら絶対友達だなんて思われたくないダサイ子だしさぁ。

>>624 自分の性格を知らない人ばかりなんだから、
雰囲気のよさ気な人にでもｴｲﾔｯと声をかけてみたらどうですか？
新しい自分も発見できるかもよ〜、頑張って！３年もいるんだしさ！

私は最近通い始めました。通ってる人はほぼ老人に近いほどご高齢の方々
ばかりです。たまーに若い子とかいるけど、威張ってるっぽいおばさんに
挨拶してた。おばさん、「お疲れ様！！もう終わりか？？」ｺｴｰﾖ

あと、インストラクターがウザいかな。自分の個人的杉な説明はいらないから、
とっととマシンの使い方ｵｾｰﾛYOとか思った。
私は、もくもくと一人で頑張りたいタイプ・・・でもいろんな人が話し
かけてくる。悪意はないみたいだし、ベタベタついてくる人達じゃないから
応えてはいるけどね。
まあ、人付き合いができたとしても、勉強にはなるだろうしいいけどさ。

でも、ジムって面白いね。もっと早く気づけばよかったー。運動不足だった
し、絵に描いたように健康的だ〜幸せ。（長文スマソ♪）

>>624
私が通ってるとこは、
スポーツクラブ主催の親睦会（飲み会）で
仲良くなってるみたいです。

>>627

アンタの文章みてると
どう見てももくもくと一人で頑張りたいタイプとは
思えないんですけど

あーーーもう
ソックス忘れたからプールだけでも行こうとしたら、タオルも忘れてたよ。
フロントに借りようかとも思ったけど、出かける予定があったので「ももういいっ」と
叫んで帰ってきてしまった。
なんかいろいろ差し迫っているとたまにこんな大ボケかますんだよね。
さ、でかけなきゃ

ダイエットにジムに通おうかとおもってます
世田谷でお勧めのところ教えて下さい！
水泳大好きです！

久しぶりに平日の昼間に行ったら
オバサンの憩いの場になってた
なにもしないで話をしてるオバサンばかりやん
なんか妖怪の町に紛れ込んでしまったようで怖かった
ウ〜ヒェヒェヒェヒェ　こんな笑い方はやめてくれぇ

うへぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
今日も皮膚病おでぶさんがいました
ロッカールームで水泳パンツ一丁でウォーキング用の靴履くだけでﾌｼｭｰﾌｼｭｰﾌｼｭｰって息荒くしてキモスギ・・・
あんな状態でプール入ろうとする神経が本当にワカラン
筋トレやって1時間ほど時間ずらしてプール行ったらまだいたよ・・・
ウォーキングレーンの端で風呂にでも入るかのように水につかっているのを見つけてしまい
絶対無理って思ってそこでUターン
あの人のおかげでプールに入れないよ

>>631
世田谷って言っても広いからねぇ。
ご自宅の側・沿線・車なら最寄の街道沿い等、交通の便を考えて
絞り込んでみてはいかが？
プールは広いところ狭い所ありますので、公式ページで
各店舗の情報を収集するといいですよ。
（あと、無料見学とかもできますから行ってみましょう）

>>625
ネタですか？
８キロで歩く姿想像すると必死な感じで笑えるんですけど。

漏まえら、聞いとくれ
今日スポクラ行って帰りがけに涼んでいたら、
女子更衣室に来たばかりの女が入っていったのさ、
すると、中から「ももういいっ」と叫び声Σ（゜д゜；）ﾋﾞｸｯ
その後、さっき入っていったばっかりの女が
物凄い顔で外に出て行って帰っちゃった。
何があったんだと思う、、、？

>>636
友達と喧嘩したんじゃないの？

>>624
どういう知り合い方を求めてるんだろう・・
とっつきやすそうな人に自分から声をかけては？
自分は恥ずかしいから何もしたくないけど、人から声をかけられることを求めてるなら、きっかけを作っては？
なんかウジウジ他人を凝視してそうでｺﾜｲｗ

>>624
逆に開き直って、周りに全く関心ありませんみたいな態度をとってみれば？
話かけると、うざくなりそうなオーラが出てるんじゃない？
トレーニングって一人でするものだから、適当に世間話程度でとどめてお
くのが一番いいと思うよ

はじめまして

ランニングマシーンで歩いてるバカみると後ろからドロップキックしたくなる
ランニングしねーなら、そこらへん歩いて来いアホ
じゃまでしかたない
ランニングのためのマシーンなんだよクソが。
後ろに並んでんのに、どんな神経で歩けるか
やっぱ鈍間の無神経は体脂肪すごいわ

>>636
それはきっと>>630だ（w

自演ごくろうさん

>>639
それあるかもしれない
ちょっとした挨拶なら声をかけるけど、じとーっと人に寄生したがってる風の人恋しそうな面倒な人にはそれすらするのがｺﾜｲ
あまり密着して関わりたくないんだよね
話しかけると長くなりそうな人には話しかけたくない

たまに漏れの事をじと〜〜〜っと見てるｵﾅｺﾞがいる。
物凄く良い事期待してしまって、もうどうにかして話かけたい、
とかうにょうにょ考えているうちに、何事も起きないんだが、
ネタじゃないれす。こういう場合はどうすればいいにょ・・？

>>644
自分から話し掛ければ？「いつも俺の事見てるね」って。
そうすれば君も勘違いに気付くんじゃないかな。

「いつも俺の事見てるね」
「え？　はい？誰？？」
「知ってんだよ、俺の事好きなんだろぉ？」
「なに言ってんの？え？ええーー？？」
「わかってんだよ、おらぁ」
「ちょっ　やめー！！あーーー！！」
「お、お客様、ちょっと・・・」

退会させられますた。

>>636
きっとランニングマシーンで歩いててドロップキック
された皮膚病の方が、中でウ〜ヒェヒェヒェヒェと
笑っていたからでしょう。

とりあえず647は要無しだな

有酸素運動と筋トレそして食事コントロールを3カ月やって3kg落とした。
個人的に満足な結果だったけど今日友達に会って
「ご飯を食べず野菜を食べていたら1週間で3kg体重が落ちた！」
と言われ何となく悲しくなった。

(´･ω･`)私のやってること間違ってないよね？

間違ってないＹＯ！
これからもがんがれ！

あんま人の悪いとこ観察して
2chにレポートすることばっかすんなよ。
単なる悪口スレになってきた。

>>644
>>633

>>633の場合は悪口って言うか災難だな

言うまでもなくネタなんだがｗ
今のところ、>>652が一番のヒットですた
出社直後からオレンジジュースを噴き出しそうになったｗ

>>654
寒いネタのことはどうでもいいんだけど、とりあえず>>644でのしゃべりがキモすぎます

初めて来たんだがこのスレは腐りきってるヤツばっかだな

死ぬまで一緒に踊り続けるよ！

なんか最近
ココは雰囲気が変わったね

フィットネスクラブで見かけたキモイ人スレでも作ればいいのに

１００キロ以上とか体脂肪３０％以上のブタは
フィットネスジムに立ち入り禁止にしたほうがいいと思う

臭そうだし、汗が機械にこびりついたり、機械が壊れる可能性が高くなったり、
息苦しいしさ。
観察しててもわかるけど、絶対効果的なトレーニングをわかってねーんだよ。
そこらへんウロウロして目障り。いるだけで邪魔

精神病んでるﾔｼもな

イントラ以外はそんな奴しかいなかったりして（ﾌﾟ

どうせ互いに同じことを思っているよ。

助けてー！！
今日横だったオヤジがさー
ｽﾃｯﾊﾟｰでタコのように口を突き出してスハースハーと息してんの
有酸素運動だから良いけど・・しょうがないけど・・
扇風機か冷房の風がﾌﾞﾜｰっとｷﾀのかと思って横を向いたら、オヤジが息を吹きかけてる・・
きょろきょろするオヤジの頭はまるで扇風機の首ふり状態
オヤジの首がこっちを向くと髪の毛がﾊﾞｰっと捲れるほどの風圧が
気持ち悪くて場所を変わった・・

エアロですっぱい臭いの人の近くだとツライ！
ワキガの人の近くもキツイ！

そして可愛いインストラクターのクラスにいる
テンション高すぎのオヤジ！うざい！
いつもそのクラスにはおやじの集団がいて
前列はそのおやじが独占。
インストラクターが少しでもまちがえると
「イエイ！」だの「ヤッター！」とか。

そのクラスは好きなんだけど
オヤジがうざくてもう行くのやめようかと。

やめればイイジャン

昨日も糞皮膚病デブがいました・・・・
マジでプール入れない・・・・
苦情のメール出してみるよ

>665
普通にｴｱﾛ好きオヤジ（テンション高）は別にいいけど
中には確かにこのような不快な人もいるね。
イントラに絡むような。

私はある日我慢がならなくなり
お客様の声に思いのたけを書いた。

そのあとなんか落ちたけど＿|￣|●・・・。

>>667
別にいちいちそんなこと書き込みしなくていいよ

報告スレじゃないんだから。
ひつこい

普段はヨボヨボのおじいちゃんなのに
なんであんな早く走れるんだぁ
ランニングマシーンに乗った瞬間に人が変わったみたいだ
完敗だ

耳をすまして聞いてみたらもの凄い勢いで

ﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞ
ﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞ
ﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾖﾎﾞ

って言っているはずだよ。そうしなきゃ速く走れない。

逆江戸っ子>>669

9月に入ったというのに人が減らないよ〜。
このまま混み混みなんだろうか・・・。
もう宣伝のティッシュ配りしなくていいよ。

わがままだね

今日はすごい混んでいた

あれ？　途中で書き込んじゃった　（´・ ・｀） すいません

今日はすごく混んでいた　公営のジムだからプールは満杯
筋トレマシンとバイクも空きがなかった
いつもは筋トレしてから走るか泳ぐんだけど
今日は仕方なく先に走った
するとすごい楽だった　いつもは筋トレで疲れてるからかな
いつもよりハイペースでガンガン走れた　こんな楽に走れるなんて驚きだ
その後に筋トレ　体が温まってるからいつもより入りやすかった　
これからも先に走りたいけど
脂肪を落とすのと筋肉をつけるのには筋トレを先にやったほうがいいらしいからなぁ
　（´・ ・｀） う〜ん

トレッドミルの後水泳するのが俺のメニュー。
プールの常連のオジサンオバサンが好きじゃない、年の割に締まった体でさぞ熱心にトレーニングしてるかと
おもいきや、５０メートルダッシュで泳いでは１０分くらい喋るの繰り返し。
泳がないのにコース占有しないで欲しいよ、しかもオバサンのほうはサウナでウォーキングしてた他のおじさんに
「いつも熱心ですね」って話し掛けられても半分無視してた、何様じゃ〜、ババアは愛想良くしてろっつの！

トレッドミルって景色が変わらないから途中で走るのに飽きちゃって
心がくじけそうになりません？
今日も1時間走ってたけど、40分過ぎから何度ストップボタン押そうかと
思ったことか。ばてるとかそういうのじゃなくて、ずっと鏡に映った目の前の
自分のランニングフォームを見てるのがいやになってきた。

コナミ行っている人に質問
デイ会員とかで時間なのにチェックアウトしなかったらどうなるんだろうか

何にもないよ。
紳士協定だ。

>>678
一時間やれれば上等じゃないですかね、おれも一時間強しか走りません。
それでもクラブではがんばってるほうみたいですよ
前が硝子張りになってて水泳してる人の様子が見えるのでうまい人を観察したり
ウォーキングしてる女の人を眺めたり（ほとんどオバサンばっかだけど）してます
夜は硝子に自分の姿が反射するのでガニマタにならないように足元を見たりしてると
けっこう時間が早く過ぎます。

>>680
んなこたぁない

>>679　確かペナルティとして課金されると思ったけど

>>678

そうなんだよね。
トレッドミルって飽きる。

だから俺はトレッドミルやめた。
今は代わりに泳いでる。
そっちのほうが楽しい。

楽しくないと続かないし。
>>678もやめてみたら？

>>684　トレッドミル飽きるの、分かります。
ただ　私は泳げなかったので、ＭＤ聞きながら走るようにしたら
それからまた楽しくなりましたよ。
ファンクジャズ、アシッドとかボッサのベースが重たい系にしたら、
走りとの相乗効果で、脳内がフュージョ〜ン！ってなってイイです。

今日ステップ使ってやるエアロビみたいな奴初めてやりますた。
みなさんすごくうまくて身軽にステップを踏んでいたわけですが
なぜか太った人しかいませんですた。
ステップは痩せないのかなぁ。
時間帯が悪かったのかなぁ。

ステップは痩せるよ〜（実証済み(笑)）
といういい方は良くないか・・・下半身にズバッと効きます！！

>>687
ステップは半端じゃなく疲れる
ってことは効いてるってことだよね

>>688

でつ（ﾏｼﾞ

お？まじで？
最近なんか下半身がやばい。週１５ｋｍは走ってるんだが。
・・・明日のステップのショートクラス、出てみようかな。

どなたか水泳スレあげてくださいませんか

>>676
私も痩身目的で通ってるんだけど、有酸素運動→筋トレ→有酸素運動の順でやってた。
脂肪落とすには、最初の有酸素運動を軽くすべきかな？
１時間くらい走ってから筋トレしてた。
トレーナーさんがいないジム（１回３００円で誰でも使える）なので、聞くこともできず。
一番効率よく脂肪を落とす方法、どなたか教えていただけませんか？

筋肉をつけて基礎代謝を上げて減量ってのが基本だから
有酸素運動のレベルを落す事は得策じゃない様な・・・・

>>692　有酸素運動は、脂肪分解酵素のリパーゼが働き出すまで
20分程掛かるハズだから、それ以降が勝負、って言いますよね。
てことは、２回に分けると、その20分を無駄に２回やってるわけでしょう？

一般的な運動の流れは
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ(10分程)＞ｽﾄﾚｯﾁ＞筋ﾄﾚ＞有酸素運動＞ｽﾄﾚｯﾁ
と某ｼﾞﾑでは指導してます。前後が多少面倒ですが、
負荷をかける前に、関節と筋肉をしっかり暖め故障を防ぎ、
後にしっかり伸ばして、故障の元になる疲労を取る目的もあるようです。
筋ﾄﾚが先の方が、筋肉が外から判り易く付くと聞きました。

食事も重要ですね。
ジョー・ウィダーは、体作りにおける食事の重要度は
全体の８割を占めると言っていますし。

>>693>>694
ありがとうございます。
最初のアップを軽く流すくらいにして、筋トレのあとの有酸素運動を
しっかりやろうと思います。これから行ってきます。

「有酸素運動は20分以降が勝負」については、やらないよりは20分
以内でもやった方がましだ、とか、一度体が温まってからは、20分
たたなくても効果あり、とか、勝手に解釈してました。
もっと勉強します。

筋トレ後の有酸素運動は、筋トレの効果が薄まってしまうよ。

３年ほど筋トレとランニングやバイクを別の日ににやっていたが、有酸素後に筋トレを
やりだしたら半年で体型が見る見る変わってきた。
よって有酸素後の筋トレの方が効くような気がする。

筋トレ後すぐにプロテイン飲んで筋肉の異化を防ぐ
その後有酸素

漏れは筋トレ後に豆乳飲んでるぞ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

１時間のジョギングで燃える脂肪は、せいぜい数十グラム

http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/UndouJyousiki0630Yomi.shtml

>>697
ビルダーじゃないんだからさｗ

>>639
BCAAが効果的と思われ
で、トレ終了後にプロテイン＆炭水化物では？

>>696 >一度体が温まってからは、20分たたなくても効果あり
当たらずしも遠からず、というか・・・
ﾘﾊﾟｰｾﾞって確か、良く働くの体温37度位じゃなかったっけ
一旦温まってからだと、確かにそこまで持っていく時間は短くなるけど
多少継続して動かないとだから、その分非効率だって話だよね

華奢に痩せたくてフィットネスに通い始めて
半年。一日置きに行き、軽く筋トレ、軽く走り
軽く泳いだ。・・・何故か立派にガッチリ体型になってきた（ﾅｷ
もうこれ以上筋肉はいらない〜。
華奢になるには、どうしたら良いの？

食事量の見直しが必要かと・・・。

華奢に痩せたくてフィットネス行くのが間違い
基地外

どっかのスレで「華奢」は骨格の問題って言ってた。
努力してどうにかなるものではないらしい。

そういう私もガッチリ骨太さんだよ…(´･ω･｀)

私もね、華奢な身体に憧れましたよ。
でも気づいた・・・。
鳩胸ぎみな私は、華奢にはなれない（ﾅｷ
骨格って残酷だぁ〜。

私も華奢は諦めた。
マドンナ目指したる（ﾔｹ

芸能人って矢田亜希子とかハセキョーとか？＞華奢

(´-`).｡ｏO 真っ先に思い浮かんだのは賀来千香子ﾀﾞｹﾄﾞﾅｰ

× 芸能人って
○ 芸能人でいうと

>>708
馬鹿女

華奢系になりたければクラシックバレエがいいかと。
スポーツクラブでもやってるとこ、たまにあるよね。
50歳からバレエ始めた人が、同年代よりはるかにほっそり若々しいスタイルを
保ってるという記事読んで、なんか始めたくなった・・・。
フィットネスだと筋肉モリモリになっていくんだよね。

バレリーナは華奢だね

安直だな・・・

おまいら、芸能人やモデルは顔が小さいことも忘れるなよ。
目標にして頑張るのは良いが。
顔は小さくならんぞ。

骨格のバランスが悪くても
鍛えた体は脂肪だぶだぶな今よりも美しく見えるはず…と思いたい。

華奢←これってかちょって読めばいいの?

>>718
とりあえず厨房にﾏｼﾞﾚｽしてやるか。。
きゃしゃだよ
なんだよかちょってｗ

「かちょ」ｶﾜ(･∀･)ｲｲ!!

>718
ﾜﾛﾀ
ぜひリアルで使ってほしい。
「○○ちゃん、かちょで良いね〜。私もかちょになりたいけど筋肉ついちゃったよ」

>>717　もちろんだ。健康的でイイと思うよ。がんがれ！

華奢って呼べる体型だったこと（身長160ｃｍ体重41ｋｇ）あるけど、
維持はそーとー大変でしたよ。およそ1200ｋｃａｌ／日で食事制限。
生理来ない位痩せてないと、文句言われる職場だったので。
かたやグルメ、かたやダイエットな世の中を憎みながら維持してました。
服は５号か７号で合うの少ないし、しょっちゅう熱が出て具合悪くなってた。

今は５ｋｇ増だけど、運動と食事のお陰で肌がキレイになったし、
口寂しい時の煙草も必要じゃなくなったから止められたし、
筋肉質な方が、パンツが決まってｲｲです。この歳でこの尻なら満足だ！
長文ｽﾏｿ

>723
なぬ？モデルさん？

華奢かどうかはやっぱ骨格に依存するよ。
肩幅があって更に身長が無かったりすると特に。
脂肪を落としていくとだんだんカマキリのようなゴツい骨ばった印象になっていく。
幅が無いと隙間が少ないからスラッとした感じになるんだけど。
その代わりに骨格が細い人は脂肪がつく場所が少ないから太った時に一気にデブになる。
ガッチリした人はそれなりに脂肪がついてもある程度ぽっちゃり位の印象でいられると思う。

骨が華奢って医者（整形外科）に言われました。
いいことばかりじゃないですよ。
そのときも頸肩腕症候群だったし、腰痛もひどかったし。
運動して筋肉つけたりストレッチでだいぶ良くなったけど、
いまはこの脂肪群をどうにかしないとまた骨にかかってくるんだろうなあ。
というわけで、いってきまーす。

筋トレをすると骨も丈夫になると聞いたことがあるのだよ　山本君

骨格って、本当に治るもんじゃないから、その分
姿勢良くとか、無駄な脂肪落として、キュッと締まった身体を
作って、小綺麗な体つきにするしかないよね。

私も、相当立派な骨格らしくて、胃潰瘍で痩せて今は
１６１�p３９�sで、ウエストも貧乏くさいくらい減って、自分では
惨めな体つきになっちゃったな、鍛えよう！ってジムに行った。
ジム通い初日に、インストラクターに
「肩幅広くて、いい骨格ですねぇ」って言われたよ。
「がっしり体型ですね」とも。
見た目と体重は、関係ないと言うことに、気づいたよ。
以前、バタフライの選手を目指してたのがイケなかったのかな。
胸筋ﾓﾘﾓﾘだもんね。肩上にも筋肉コブあるし。

代謝あげたくて、ボディパンプを本気でやってたら
太股が３センチも増えた・・・・・。
でもいつか前より細くなると、信じたい。

脂肪を落としたい方は有酸素運動から入る方が多いのですが、
本当は糖質を使う運動である無酸素運動から始めたほうが効率がいいのです。
有酸素運動で最初に消費されるのは糖質で、そのうち脂肪に変わるわけですが、
ウェイトトレーニングなどの無酸素運動は、何分やっても糖質を使います。
そこで、無酸素運動で糖質を使い切り、
有酸素運動を始める頃にすぐに脂肪を使える状況をからだの中に作っておけば、
効率よく脂肪が燃やせるというわけです。
　

しかし、いきなり無酸素運動を行うのではなく、
有酸素運動ができるマシンを使うなどして10分ほどウォーミングアップをする必要があります。
つまり、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせることが、肥満解消の近道といえます。

肥満解消を目的として有酸素運動を行う場合の強度（心拍数）は、以下の算出方法で割り出せます。

｛（220−年齢）−安静時の心拍数｝×0.6〜0.75＋安静時の心拍数
＝トレーニング時の心拍数

エアロビクスを週5日　
初級の軽度のやつを1本のみうけてましたが
最近腹がわれてきました。
腕も筋肉ついてぶっとくなってきました。
体重減ったのはうれしいですが
筋トレしてる訳でもないのに
何故！？

ちなみに当方女です。

エアロ終えてからたんぱく質たっぷり取ってたせいでしょうか・・・？

筋肉つけずに適度にしまった体をキープするための
ジム通いのコツを教えてください"(ノ_・、)"

マジレスしますと太くなるほどの筋トレは
次の日に動けなくなるほどの筋肉痛に襲われるほどの
ダメージを与えなければなりません
エアロビクスなんかじゃ１００％太くならないので安心してください
なったとしたらきっと太ったのでしょう
運動すると気づかないうちにいつもより食べているもんですよ。。。。
実際、大して運動していないのに、、、、

>>730
糖質の前にたんぱく質でしょ

>>733
ふむふむ　そうなのですか。
太ったのでしょうか・・・。
一応体重と体脂肪は減ってるんですけど・・・"(ノ_・、)"
ﾑｽﾞｶｼｲですね。
筋肉痛というかエアロしてるとき
筋肉が痛い事はたまにあるんです。
あと終わった後にクエン酸を摂取してます。
（関係ないとはおもいますけど）

でも、エアロで太くならないなら
食べる量に気をつけて、安心して続けようとおもいます。

>>735
食べる量より、食い物の質だな

体脂肪減って筋肉のカットが出てきて太くなったように錯覚してるだけでしょ?
女の腕なんかそう簡単に太くなりゃしないよ

簡単に太くならないかもしれないが、
簡単に細くもならんのよね。
人間、一番最後に痩せる場所が、二の腕らしい。

私は「その人にとって一番痩せたいところが一番最後まで痩せない」
だと思ってる・・・・
だってそうとしか思えないんだもん・・・しくしく・・・・

プールってデブのおばさんばっかりだな〜
ジムのほうにはそこそこ若くてかわいい子いるのにな〜

プールっておばさん。おじさんと
デブのとガリのやせ男とかばっかり。
スタイルイイ若い人は滅多に泳いでないね。

ちなみに　しまったおじさんと若いデブ＆ガリ男だったら
しまったおじさんがかっこよく見えてしまう。

プールはメイク落とさないといけないから
若い子は面倒＆キツイとおもわれます。

私が行ってる所は結構若い娘がいるけどなぁ

スポーツ紙でみたんだけど、市川新之助（武蔵）が最近スポーツクラブに通い出したそうだ。
なんでも2時間くらいマシンで筋トレをした後、吉野家で牛丼を食べるのがお決まりらしい。
そのせいか、最近撮影現場では必要以上に服を脱ぐんだって。

アクアビクスをしている人たちがみんなでっぷりしてるよ・・・
週4とか５とか来てる人も多いのになんで見た目の変化がずっとないんだろう

アクアに希望がもてなくて参加する気になれない＿|￣|○

そういわれると　そうですね
私が行ってるジムにアクアビクスに来てるオバサンもデブが多いな　体型が変化してる気しないし
運動してお腹空いてたくさん食べてるからかな
なんか痩せたくて来てるっていうより、ストレス発散とか仲間とおしゃべりが目的って感じの人が多いし
本人たちは気にしてないのかもね

長谷川理恵って、筋トレしてるし、５０�qとか走って
練習してるのに、綺麗な体つきだと思わない？
ﾓﾘﾓﾘの筋肉じゃないし、スラッとしてる。
走るのって、やっぱ良いんだね。

>>746
不倫女の事なんか正直どーでもいい。

>>747
プ、旦那に浮気でもされたの？

>>745
痩せたい、って言ってる人はそんなにいないな私の周りには。
私自身も目的は楽しむだけ。今は現状維持で痩せたくないしー。
あんまり楽しいと体重なんて気にならない・・程度問題だけどね。
一時ヤバイくらい体重が増えた時は（仕事がハードで通えず食べまくり）
休会して食事制限とウォーキングで減量して復帰。ずっとキープしてまつ。

>>746
正直５０km走るのは相当つらいと思う。

>>746
>>733

>>744
アクアビクスじゃなくてエアロビクスに参加してるけど、
全然やせないのであきらめて中断したところ、とたんに太りだし、
初めて「これ以上太らない」という効果があると実感して再開。
今日に至る。

デブは大変だな　ｗ

こんなサイトがあったよ〜　★★★激安漢方★★★
http://www.chinasyuuhin.com/

品質と安さに絶対の自信があります！！！　だって！
滋養強壮・健康維持・老化防止・体質強化・美容・ダイエット・更年期障害・・・等々

うん、確かに安いわ！！

エアロのイントラの1人が嫌だ。
次の動きの指示のタイミングが凄く悪いし間違えることが多い。
できてない人が多いのに動くのやめて「前の方の人（手本）お願いね〜」って言ったり
「次（左右）どっち向きー？」って言ったり。

意見投書箱に文句いれたらクビになるかな。
クビにしたいわけじゃなくて改善してくれればそれでいいんだけど・・・。
出られる時間帯が限られてるから選べないんだよね。

稲垣メンバーってあだ名をつけてあげなさい

新学期から行ってみようかとも思うんだけど、右も左もわからんので不安です・・
とりあえず腹と尻を引き締めたいっす
腹割って、尻あげて、ジーンズ履きたいｗ

もうなるぽ（＾＾）

デブは大変だな　ｗ

ローライズの上からおばさんパンツが見えてる人。
太もも裏のストレッチのとき、見えるんですけど。（「入」←AAだと思って見て。こんな感じのストレッチ）
あと、スパッツだと、そのストレッチのとき生地が伸びるからショーツのレースが透けてる人もいる。
試着のときは、ストレッチして後ろから見てみ。

>755
意見投書箱、うらやましい。
私も書きたいこと沢山あるのに、そんなものありません。
HPすらないし。

私があなたなら投書するよ。入れるところを見られないようにして・・・

下半身やせを目的にフィットネスに通ってたら
下半身はやせずに上半身がガリガリになってきました。

週に４日から５日　毎回エアロのウォーキング系を１本うけるのみで
エアロ前にはヴァームを飲んでます。
ヴァームは飲んでると体がやっぱり楽なので飲んでるのですが。
筋肉を落とすのも嫌なのとエアロが好きなので
フィットネス通いは続けたいのです。

どうすれば上半身を痩せさせず続ける事ができるのでしょうか？

うまいフィットネスの方法があればどうかアドバイスいただきたいです。

宜しくお願いします。

上半身だけ筋トレしてあとはひたすら有酸素運動
でOK

ティプで+Friendってのをやってる。
クラブで友達と頑張ろうって推奨するようなモノらしいんだけど
今日、クラスの始まる前に「アンケートお願いします」って言って
「クラブで友達ができた人」「クラブで友達を作ろうと思う人」
とかの質問に挙手をさせるわけ。
キャンペーンやんのは勝手だけど挙手でのアンケートはやめてほしかったわ。

>>724　ｱｸｾｽ規制のせいで亀になりましたが、
身長/体重＝160/41ではモデルは無理ぽ･･･(´･ω･`)
あの方々は身長170前後で、体重そのくらいとかでしょう。
見た目が稼ぎに影響大って点には、多少共通点ｱﾘですが（ｗ。

それより最近、筋肥大を目指したクラスにはまってるけど
余り劇的に付かない。筋肉の出力は上がってるのに。

首になる前に注意がいって、担当コマ数が減らされます。
即首はないから投書すべし。
お客なのになに遠慮してんの？いいイントラなんか山ほどいるよ。

>>765
筋肥大を舐めんなよ

バランスボール････難しい。
少しナメテました（ｗ
昨日、初めてやったんだけど、今日は
体中筋肉痛で、動けない〜。
太股の内側と後ろ側、腹、腕、全部痛い〜！
恐るべし！

体を太くせずに筋肉をつけたいのです　ムキムキはイヤなんです
全体的には少しスリムなんだけど肩や腕は筋肉質で太めって感じで
それで筋トレの後に有酸素運動もやってるんですが
やはり有酸素運動をやりすぎると筋肉ってあまりつかないんでしょうか
なにかいい方法はありませんか

>>769
なんつーか、根本的にすべてが間違ってる気がするんだがｗ

>>769
筋持久力をつける筋トレをすればよい。
軽い重さで回数をこなす。筋肥大せずに引き締まった筋肉がつくはず。
引き締まった筋肉にしても、とうぜん栄養面も考慮に入れること。
筋肉を語るなら、栄養面て筋トレよりも重要かも

>>769
盲目はしね
>>733
付け加える
お前は歯を食いしばるほどの筋トレをしたことがあるか？
ｳｫｫと声が出てしまうほどの重りを持ち上げたことがあるか？

無いなら安心して今のやってることを続けないさい
絶　対　に　太　く　な　る　こ　と　は　あ　り　ま　せ　ん　！！

まぁからだは全身繋がってるから一部分だけやせさせるのって難しいよ

>>765　オマエ、ホントに舐めたこと言うよな！ブス

>>769　オマエも根本的なことくらい調べてから来いや
　　　　　本ぐらい買えよ　ブス

マッスル＆フィットネス　読めブスども

http://www.weider-jp.com/mf/index.html

ワークアウト後に摂るサプリメントベスト8
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アレクサンドラ･コビーラックがアドバイスする上体のトレーニング法

774=775は喧嘩腰ながら
実はけっこういいﾔﾂなのか？

>>776
ヒールだよオレはよっ！　けっ

>>777
うい奴め（*´∀｀)σ)´Д｀)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

はい。確かに不勉強だったようです。
舐めてたつもりはなかったんですが。すみません。

なんかやたらケンカ腰なﾚｽが付いたお陰で「？？」と思い
あの後ｸﾞｸﾞって色々調べたら
自分がどの位の負荷で、どの位のスパンで筋ﾄﾚすればいいか
分かったのでした。どうもスパンに問題があったようです。
色々調べて下さって、有難うございます。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt7setumei.htm
↑私もついでに参考になったサイト、貼っておきます。

けど私、ホントにブスって言われ慣れてないみたい。
ブスって言わないで〜。へこむから。

>>779
ブスブスブスブス

>>779
臭い
臭う

　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,..-─20─‐- .､.._.　
　　　　　　　　　　　　,. ‐''" _,,..-─19─‐-.､.._.　｀`'‐.､
　　　　　　　　 　 ,.‐´ ‐''"´ _,,..-─18─‐- .､.._.｀`'‐.､｀‐.､
　　　　　　　　 　ヽ ,.‐´ ‐'',"_,..-─17─‐- .､.._.｀`'‐.､｀ /
　　　　　　　　 　 ヽ,.‐´ ‐''"´_.-─16─‐- .､.._.｀`'‐.､｀/
　　　　　　　　 　　ヽ,.‐´ ‐''~_,,.-─15─‐- .､.._. ｀`'‐./
　　　　　　　　 　 　ヽ,.‐´ ‐''_,,.-─14─‐- .､.._.｀`'..,,/
　　　　　　　　 　 　 ヽ,.‐´ ''._,,.-─13─‐- .､.._.｀`'.,/
　　　　　　　　 　 　　ヽ,.‐ ''"._.-─12─‐- .､.._.｀`'/
　　　　　　　　 　 　　 ヽ,.‐''"_,,-─11─‐- .､.._.｀,/
　　　　　　　　 　 　　　ヽ,.‐''"_,,.--10--‐-.､.._.｀/
　　　　　　　　 　 　　　 ヽ,.‐''_,,....--9---.､..._. '/
　　　　　　　　 　 　　　　ヽ,.‐'_,,...--8--.､.._.`'./
　　　　　　　　 　 　　　　 ヽ,.'_,....,--7--.､.._.`/
　　　　　　　　 　 　　　　　ヽ,_,.._..,,-6-..､.._.`/
　　　　　　　　 　 　　　　　 ヽ,._,...,,-5-..､.._'/
　　　　　　　　 　 　　　　　　ヽ,.,,...-4-.､.._/
　　　　　　　　 　 　　　　　　 ヽ,..,.-3-,､_/
　　　　　　　　 　 　　　　　　　ヽ,..-2-､./ 　　＞けど私、ホントにブスって言われ慣れてないみたい。
　　　　　　　　 　 　　　　 ミ　　 ヽ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　⊂ヽ（・∀・　）　　ﾍｪｰﾍｪﾍｪﾍｪﾍｪﾍｪｰﾍｪ
　　　　　　　　　　　　　　　 ∩ ゝヽ ⊂_ノヽ　
　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣｀` ､
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣｀`､ ｜
　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣＼｜｜
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　２０　　　　.| > .>
　　　　　　　　　　　　.＿　.＼＿＿＿＿＿／..|..｜
　　　　　　　　　　　　.|　ヽ＿＿＿＿＿＿＿_ﾉ　.i
　　　　　　　　　　　　ヽ.＿＿＿＿＿＿＿＿___.ﾉ

ここで煽ってるバカって１人なのかな
同じ奴が書いてるとしか思えないけど
ここもID表示してもらいたいなぁ　このままだと
くだらないスレになりそうだ

>>783
改行に気をつけるように。

どんなくだらないことも
オレがいまからこたえてやる

779は煽りを誘い込んでどうするつもり？
煽りと共に逝ってくれ。邪魔。

どなたかセントラルの２ヶ月集中コース経験者はいませんか？
フィットネス初心者、運動不足、ダイエット目的なので
興味があるんですが、良いお値段なので経験者のご意見聞かせて下さい

>>787
結構ええで、サウナあるから血行も結構よくなるし

>>779
トレーニングの効果を引き出すためには、
�@正しいテクニック（フォーム、セットシステム）
�A栄養（適切なタイミングでの摂取）
�B休養
この三つが上手くかみ合うことが重要だぞ、この野朗！！
特に栄養（食事）が、全体の８割を占めるんだよ、この野朗！！

ブスは勘弁してやるよ。　精々がんばりな　

>>789 中々難しいんでつね

脇の下から、胸までの間って言うのかな？ﾀﾝｸﾄｯﾌﾟなどを
着た時に、袖口から、ムニッと贅肉がはみ出る。
その贅肉を取りたいんですが、これは胸筋を鍛えれば
良いのかな？二の腕なのかな？

>>791
有酸素運動

>>791
筋肉つけるのと贅肉とるのはまた別なこと……。

レスありがと。
そっか。贅肉取るのと筋力ＵＰは違うのか（恥
筋肉つければ、贅肉が減るのかと勘違いしてました。
取り敢えず、ゆっくり１時間くらいルームランナーで
走ってみます。
アクアビスクって、有酸素運動？

>>794　

＞アクアビスクって、有酸素運動？

ええええええええええええええええ！？！？！？！？！？！？

筋肉つけたくて、フィットネス通ってるんだけど、
仕事の関係で通えるのは５日〜週一くらい。
週３は来た方がいいと言われたんだけど〜
行けない分は家でダンベルつかって運動しても
効果あるかな？

ビスクって何？

ところで、○○するとより効果がある＝○○以外無意味　って脳内変換する人の頭ってどうなってるんだろう
>>796
普通に考えてやらないよりマシじゃない？筋肉を休ませる日は時間が取れなくて出来ない日ややり忘れた日で取れると思って毎日やるくらいの気持ちで良いと思う

>>797
お、ありがと〜。バディパンプとかやって次の日筋肉痛になった日とか、
疲れてできない日とか以外は毎日せっせと
ダンベルやってたけど、これって意味あるのか？
ってちょっと疑問になってたのね〜。

ｄ

今日、入会しました。
胸筋鍛えるためにがんばりまーす。

>>796
意味がわからない

ここでも叩かれてる「くさい男」なんだけど、
ついにやっちまった。

漏れ、スポクラ行く時はシャワー浴びてから行ったり、
Ｔシャツも替えたり、ニオイとかには気を付けている
つもりなんだけど、
この前、ついつい、夕方にラーメン食いたくなって、
物凄い量でニンニクぶち込んで、「うめー！」って
食っちまった。
で、その勢いで、２時間後にスポクラ行って、エアロですよ。

自分でもわかるほどの強烈なニンニク臭・・・・
マジでごめんなさいって思いながらやってた。
途中で帰ろうかとも考えた。。。

距離感の分からないｵﾊﾞﾁｬﾝがｷﾗｲ
ﾏｼﾝのまん前で待ってて、終わって席を立とうとするとどんどん近づいてくる・・
ﾏｼﾝの左右には別のﾏｼﾝがあって、前に出ないと外に抜けられないんだけど、どんどん迫ってきてｺﾜｲ
手を伸ばしてやっとの事でﾏｼﾝを拭くタオルを取って拭いてる時には既に数センチの距離に近づいてて今にも手をかけようとしてる
ささっと拭き終わってから出ようとすいません、通してって行ってもｼﾞﾘｼﾞﾘとにじり寄ってくるばかり
何か怖くてﾏｼﾝとﾏｼﾝのせまーい隙間を跨いで、後ろへ抜けました・・
よく出くわすけど、ﾏｼﾝやってる時はそのｵﾊﾞﾁｬﾝだけには後ろに待たれたくない・・

>>803 整理して書けよ　低脳

>>798 「バディパンプ」はわざとかな･･･
ＵＳアクセントってーやつね、きっと。
私は粉が呼ばせてる通り、ボディパンプと呼ぶけど。

パンプは超回復期に合わせてやった方がいいから
48〜72時間あけた方が効果的。２、３日に一度。ｶﾞｲｼｭﾂだけどさ。

やっぱり週１通いだと、筋肉つかないかな？
みんなは、どのくらいのペースで通ってるの？

距離感のないｵﾊﾞﾁｬﾝってさ、多分、白内障とか
緑内障持ってるんじゃないかな。視野が狭くなって
よく人にぶつかるらしいしね。

>>805
週４〜６は通うようにして半年経過。
体重　61ｋｇ→62ｋｇ
体脂肪　17％→9％　・・・インボディで計測
（身長176cm、♂）
なにかが間違ってるような気がする今日この頃。

>>807
別に間違っちゃいないでしょ
元々筋肉少ないのが一般人並になったぐらいで

>>807 目指してるところがわからんから　何とも胃炎

う〜ん･･･何故だか分からないが、２日に１度のペースで
水中ウォーキング１５分＋１�`泳いでるんですが、
体重は減るのに、体脂肪は増えてる。
食事の量も減らして、バランス良く食べてるつもりなのになぁ。
何が原因なんだろうか？

>>810　
エアロビックばっかりじゃん　ｗ
軽くでいいから、筋トレもしないとリバウンドするよ

水の中って寒いから脂肪蓄えやすいって言うしね

えー。冷たい水の中で体温を保つのに脂肪を燃焼させるって読んだよ、毎日新聞で。

>>813
エネルギーを使うとかじゃなくて「脂肪を燃焼させる」？
そう書いてあった？

長年趣味で泳いでますが、水泳は水の中にいる時間が長ければ長いほど
体脂肪増えるような気がします。

自分は週4〜5日、毎回2〜3�`泳ぎ、食事は一日1500〜1800kcal位なので
すが、165の48をやっとキープしてる感じ。
エネルギー消費も言われている程ないと思いますよー。

えー！そうなんだ！！？
アクアビクスの参加者って、
養殖マグロみたいな人が多いのはそのせい、、？

物凄い頑張って平泳ぎとかしてもダメですかね？
体脂肪増えるって、運動しないよりはマシなんでしょ、、？一応、、、？
でもﾊｧﾊｧするほど泳いでいる人はスリムな人が多いような気がする。
やっぱ、頑張って泳げば体脂肪は燃焼されて筋力つくのでは？

筋トレしろよ

何で物凄く頑張る時に平泳ぎなんだ･･･。

>>818 養殖マグロだから

長く水泳やると、体が水中運動に適応する為
皮下脂肪を付けようとするって聞いた

>>807　超回復期無視してやってるけど、体脂肪率はちゃんと落ちたよ？
ってことかな？多分。・・・まあ２次的効果としては望ましい結果と思うが
パンプアップが目的の場合、体脂肪率減ってのは、直接関係無いかと。

あれは筋肉の切断面の面積を増やす、ってのが目的の場合
超回復期の間に休養取らないと、筋組織の成長を妨げ
効果的に膨らんだ筋肉が作れませんよ、ってことでしょう。
つまりそれ以上の頻度でやっても、筋肉の成長は伸び悩むから
故障防ぐ意味でも休めと。

体重を減らさず、体脂肪を減らすことって可能ですかね？
ちなみに163�pの51ｋです体脂肪は13.5％で、以前は8〜9％でした。

>>822
減らした分筋肉増やすなら可能

>>818
平泳ぎが楽だと思ってるの？かえる泳ぎじゃなく競泳の平泳ぎだったら
クロールより圧倒的に負荷が高いよ？

かえる泳ぎでも常に首出してると有酸素運動になってよさげw

かえる泳ぎの人らって、学校で水泳習わなかったのか？

平泳ぎ＝下半身を鍛える
クロール＝上半身を鍛える

だと思ってるんだけど
間違いない？

>>824
体脂肪燃焼目的に平泳ぎは向かないよ？話の流れをよんでね。

ティプでハリウッドヨガやってるんだけど裸足推奨なのね。
今日、隣のおじさんの足を見たらヒドイ水虫だったー！！
そういう人は靴下か靴か履いてよ！！

お尻の下の脂肪ってどうやったらおちるの

>>830 吸引

>>830
週３ぐらいで最低30分走れ。　無理なら可能な限りの早歩き。
それだけで全然尻のラインが変わる。他のトコも痩せる。

( ﾟДﾒ )＜ｸﾞｦｦｦｯ！か、変わるぅー！

コナミの更衣室の監視カメラはエロ過ぎじゃありませんか？
あのビデオは誰が見ているんでしょうか

>>833　みんなそれ言うけど、あたし分かんないよー。
某スーパー銭湯にもあるとか話題になってたことあったけど、
男の更衣室だけとかじゃないの？どの辺にあるんだろ。高さとか。

>>828

あんたこそ話の流れを嫁。

平泳ぎであろうとクロールであろうと有酸素運動だから
脂肪燃焼はするぞ。

もうずっと人大すぎで他の板が見れない・・・

>>834
コナミスポーツ行った事ないのかな？
堂々と全てのロッカーの前を監視してるよ
10台ぐらいで
コナミスポーツは定期的に男子と女子の更衣室を交換するから
両方あるよ

>>835
脂肪燃焼するまで平泳ぎしたら腰を痛めますが何か？

>>836
2ちゃんﾌﾞﾗ使えば
http://www.monazilla.org/

行ってるティプは阪神優勝セールやってる。（関西某店）
それはいいけど、受け付け・ショップのあるフロアで
六甲おろしをガンガン流すのは辞めて欲しい・・・。

>>840
まじ？関東でもやってﾎｽｨ

確かに平泳ぎは無駄が多い泳ぎだから負荷は高そうだな。
でも平泳ぎで長距離泳ぐと腰に来るのも事実。
長距離泳いで脂肪燃焼狙うなら、無難にクロールの方が
いいと思われ。

>>840
マジ？いいなぁ、それ。
漏れコナミ山下町(横浜スタジアムから5分)に行ってる虎キチだけど。
良く阪神戦の帰りに風呂だけ使った。
安い駐車場にもなるし(ビルの地下駐車場2時間300円)
風呂しか使わないのにサービス券出してもらう時に『4時間で』ｗ
普段もちょっと多めに出してもらって常に2枚くらいストックしておく。
友達が車で遊びに来た時なんかに安く使える駐車場として便利。
エグザス会員の人なら使える手でつ。

ちなみに5000円以上買ったら２０％OFFというものでした。
ショップは定価販売なんで２０％OFFくらいでは買う物はないんだなぁ。

それとここsage進行なんですか？そうだとしたらさっきageてしまってごめん。

フィットネスに通いだして１年半。
けっこう胸筋がついたり二の腕が細くなったり
腰痛が治ったりと満足してるんですが、

ウエストそれと下腹がどうしても思うように
しまってきません。
ウエストをねじって腹筋など気をつけている
つもりなのに。。。

なんかこの下腹は脂肪じゃなくて内蔵が
出っ張っているのか？と気になる今日この頃です。

みなさん腹筋のメニューはどうされてますか？
うちのジムのスタッフさんは聞いても
たいしてうんちくを語ってくれません。。。
個別にメニューを組んでくれるわけでもありません。

ちなみに当方３３歳女、身長154cm体重48.3kg体脂肪率23.0%
メジャーが今ないのでウエストが計れませんが、65cm以上
あると思われます。去年の今ごろ普通にはいてた64cmの
ジーンズ、ウエストと下腹がきついのです。尻ははきやすいです。

>>837　エグザス会員です・・・結構前から。　Σ(´Д｀lll)
お風呂に入る時、ロッカーの上に靴を置いて少し乾かすんだけど
ロッカーの前を堂々撮ってるってことは、ロッカー内の天井？？
気づいたことないんですけど・・・逝ってヨシでしょうか？
今度逝った時こそちゃんと見よう。。おかしいなぁ、今日も（ｒｙ

>>847
店舗によって違うのかなぁ
ロッカーある部屋の天井に無数に散らばってるよ
気づかないって事はありえないからそこはないんだろねぇ

>>848

店舗によって違う。
うちの近くを例に挙げると

船橋　アリ
西船橋　ナシ
市川　ナシ
葛西　ナシ

たぶん
コナミの更衣室カメラは
改装の跡なんじゃないか？

風呂をプールにしたり
スタジオ潰して更衣室にしたり(その逆も）
してるみたいだし。

でも動いてる奴あったし…

>>851

うそ？
どこの店？
その店でバイトしたい・・・・。
女子更衣室のカメラが禿しく見たい。

平泳ぎ、だめなんだ…。前に何の知識もなくただ運動すればダイエットに
なるだろうと思ってプール通って平泳ぎだけ１時間泳ぎ続けるのを
月に２回くらい６ヶ月ほど続けてたけど、10kg減ったよ。
デブだったから超スローペースで泳いでたけど、それと痩せた事は
何の関係もなかったのか…。

>>853
平泳ぎはまったく痩せないなんて言ってる人はいないじゃん。
ただ、普通の人の平泳ぎはクロールよりは効率悪いかも？って話と
平泳ぎやりすぎると腰痛めるよ、って話が出てるだけで。
私も平泳ぎで痩せたけど、一時期歩けないくらいの腰痛になったから
今はクロールにしてる。

私は胸筋を鍛えようと、
足の間にビートバンっていうんだっけ？
アレを挟んで、クロールで泳いでます。
足はビートバン挟んでるので動かさず、
手だけ泳いでる感じですが、結構、筋肉使うので
疲れます。

私は>>855と逆で下半身動かしたいんでビート板もってバタ足が多いな。

>>845
お腹は難しいですよね。
腹筋もきっちりやってますが、ウエスト周りにめちゃめちゃ効いたのがヨガ。
腹式呼吸しながらひねるっていうのがかなり効いたらしく、はまってから
あっという間にお腹がへこみました。驚き。
トレーニングを始めて４年になりますが、有酸素も筋トレもマンネリしてきたし
ちょっと他のことでもやってみるか・・・という感じで始めたのがヨガ。筋トレとは
また違った効果があると思います。クラスがあればぜひ出てみてください。
ヨガスレも参考になりますよ。

>>850
エグザス会員なんだけど、このスレ見て、通ってるエグザス行って、
ロッカールームの天井見まわしたら……ありましたよ、監視カメラ。
私が行ってるところはロッカールームからシャワールームに行く
構造だから、改装で場所を移して監視カメラだけが残ったとは
考えにくくて、最初からそこに付けられみたいな感じです。
広いロッカールームの天井に一つだけで、場所を気をつければ
カメラからは死角になるので、うっかり映るということは防げそう
だけど、やっぱり納得いかなかったので、コナミのサイトを通して
さっき問い合わせメール出してみました。
さて、どんな返事がくるんだろう。

>>858
> 場所を気をつければカメラからは死角になるので

ロッカー荒しだと疑われてそう

>>858
一個ならまだｲｲﾖ
うちは全てのロッカー前を監視されてるよ(;´Д｀)
盗難防止だからといって更衣室兼用のロッカールーム撮っちゃいかんだろ(;´Д｀)

ティプ行ってるけど、盗難防止対策は更衣室にスタッフ常駐だよ。
カメラで撮影なんて訴えたら勝てるんじゃないの。

そのビデオを激しく見たい(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

あーコナミめ
俺のマグナムをただで見やがって！！

>>863
え？割り箸鉄砲だったよ？

あーコナミめ
俺のブラックホールをただで見やがって！！

2300メートル泳いできた。
つかりたー

>>858

返答来たら
公開きぼんぬ。


俺もよくいく店の
お客様の声で質問してみよう。
女子更衣室にまでカメラが
あるのはけしからんな。
会員やめてコナミに就職しちゃうぞ。

関西だったら「痛快エブリデイ」に投書しる！！
中井「ええ〜？！！女子更衣室にカメラですか〜？！！」　見てみたい。

ﾛｰｶﾙﾈﾀ　ｽﾏｿ

噂によると従業員の休憩室に監視モニターがあって休憩中は
それを監視しているらしいが

>>869
更衣室カメラがあるとは・・・・。
もうコナミは退会だ！！！！









そして俺もコナミに就職。
http://www.konamisports.com/corporate/recruit/graduate.html
http://www.konamisports.com/corporate/recruit/baito/index.html

カメラ　更衣室　エグザス　でググった結果。

http://homepage2.nifty.com/1302/page034.html


警察の指導で付けてるみたいだな。
女子更衣室のカメラ見たい・・・・。

それにしても警察の指導とは言え
更衣室の監視カメラは問題じゃないのか？？？

それとも女子更衣室にはカメラがないとか？
逆差別だな。

男子と女子の更衣室は定期的に交換してるから両方あるでしょ

今日現在、まだコナミから返答メール来てません。
ちなみに私は女です。運動止めたくないんで、仕方なくカメラから
死角になるロッカー選んで使ってるんですけど、カメラに思いきり写る場所で、
裸で何も知らずに歩いてる子を見ると、気の毒に…と思いますよ。

ロッカーに鍵あるんだし監視カメラつける意味がわからん
つけるなら更衣室作るとか考えてくれよなぁ
あれは明らかに変でしょ
自分のちんぽこを従業員に見られて笑われてる気がするよ

複数あるならともかく
一つってのはえろいな
明らかに全部のロッカーを見張れないくせに
なにを監視しているやら

もしかして俺がパンツ脱いだとき、いつも皮を剥いている姿もばっちり見られてる？

少なくとも、ズリネタにしてるスタッフはいるな。

>>877は>>876へのレスだと思ってくれても構わない……。

監視と同時に録画もしてるだろうからね
それがスポーツクラブの副収入だったりして

今日、俺が行く店の
お客様の声に質問しておいた。

なんて返答帰ってくるだろ。

コナミが潰れるほどの
祭りになる股間。

更衣室ではないんだけど、某画像うｐろだで見た
盗撮系女風呂画像（静止画）は明らかに見覚えのある
ピンクとグレー基調のタイル張りの風呂だったよ。
タイルの大きさとか色とか、こ、これはーー！(|| ﾟДﾟ)と思った。
高さからいって、シャワーブース（座る方）に置いたカゴ等に
仕込んだものだろうと思われたが。
とんだ会員がいたものだ。

>>871より

>事の発端は「男性更衣室内」の天井に設置してある“防犯カメラ”・・。
>何でもかつて更衣室内での盗難事件が相次ぎ“警察からの指導”も有り設置したとの事。
>
>−中略−
>
>フロントに置いてあるモニターには「会員氏名やコース内容、支払い履歴、会員期限」
>などの情報が表示されるだけで、
>カメラの映像（ましてや更衣室なんて！）が写ってる訳ではありません。
>それにそう言ったものは「警備会社」等の管理下にある訳で
>（ここから先は警備・防犯上割愛）・・。

社員がつくってる個人ページのようだが、
警備会社が更衣室の画像を監視してるってことか？
それか営業時間中ずっと録画して
何かあったときに見るってことなのか？
どっちにしろ女子更衣室カメラ見てー！！！！！！！！！

私もコナミに通っているのですが最近のぞきがでました。信じられないでしょうが天井が抜けて
足がでてきたんです。その人は私たちが悲鳴をあげたら天井に逃げていきました。
結局その後どうなったとかお店からは何にも言われてません。天井のところどころに空いていた
穴はふさがれたのですが・・・・なんで支店長とかから掲示板にでもお詫びとかないんでしょうか。
某ショップ(スーパー）の中に入っているのでどうにもできないということなのでしょうか。
早く犯人を捕まえてほしいです。

だんだんクレーマーの嘘に見えてきたのだが･･･。

>>884
それって、愛知のサ○ィの？

＞884
以前、２ｃｈのどっかのスレで同じようなことが書いてあったけど、
そんな事件があったなんて噂にも聞かないよ（当方、男だけど）。
デマじゃないの？

真実ならば、早く犯人を捕まえるのは勿論のこと、
再発防止の措置を取ってほしいですね。

というか、世の中、常識の無い人が多すぎ。

>>887
この話の是非は別としてもだ。
ジムの更衣室にのぞきが入った程度の噂が一々全国的に流れるなんてことの方が珍しいと思われ。
もっと重大な犯罪ならともかく。

》886　そう愛知のサ○ィです。会員の方もそこに居合わせなかった人とか友達から聞いた事ある人しか
知らないと思います。本当です。私の友達はそののぞきが天井をやぶった所に偶然いたため、警察に
話を聞かれていました。

ここ1ヶ月くらい毎日通って運動
好きなもの食べてますが、
体脂肪４％くらい落ちて、体重は１.５キロほど減ったー
ちなみに筋トレはしてません
負荷を重くしすぎて肩幅広くなったので・・

>>891 だから？

元々運動しない方で、更に基礎代謝落ちてるっぽくて
全然痩せません。通おうと思ってるのですが
服装ってどんなんなんですか？ジャージとか？
初期投資にお金がかかりそうだ・・・

また出たよ。この質問。>>893

会費はいくらくらいですか。
服装はどんなものがいいですか。
どれくらいのペースで通ってますか。
1回いくと何時間くらいいますか。

↑これ次スレは>1か>2に書いておこうよ。

更衣室にカメラがあるのって仕方がないような
気もしてきたな。
いろんなことがあるみたいだし。
俺は男だからちんぽ見られようが別に問題ないし。
でも女は嫌だろうな。

っていうか金目のものをもっていくなよ。
財布とかは貴重品用ロッカーに預けろ。
でも下着ドロとかはどうにもならんな。

便所にしかけてはありませんよね？？　あったらもういきたくない
愛知のサ＠ィです

無用心な人いるよね〜
ロッカーのカギつけたまま（戸が開いたまま）髪乾かしに行ったり
化粧しに行ったりさ。
そりゃ盗る方が悪いけど、そういういい加減な人の為に
防犯対策費用がかさんで会費に跳ね返ったり
防犯ビデオ撮られるなんて不愉快な目にあってると思うとむかつく。

カメラじゃなくて警備員雇ってほしいよ
記録に残るからいやだよカメラは

>>890
聞いたことある

>>891
誰も君の日記なんて聞きたくないｗ

どなたかご教授を・・・。
通い始めて2ヶ月。スペックは
156cm　女
体重：57kg＞55.6kg
体脂肪：30.7%＞27.8%
筋肉量：開始時より1kg増（ジムで測定機がありました）平均よりやや多め
食事：日／1300Kcal制限で昼＞朝＞夜（たまに間食も）
運動内容：有酸素1〜1.5時間の後各種筋トレ　たまにエアロ　週／３〜４回
主にウォーキングとジョグ、たまにエアロバイクを使っています。
筋トレは下半身＞上半身で日替わり。上半身が弱いため上半身は念入りに。

ゆったりですが確実には減っています。が。
このスペックに落ち着いてから約2週間全くというほど変化がありません。
お腹周りと二の腕の半端じゃない脂肪をどうにかしたいのと体重を落としたい
のですが今の内容でいいのか悩んでいます。

筋トレのあとに有酸素やれば死ぬほど痩せると思う
無酸素と有酸素の順番は目的によって違う
筋肉をつけるのが目的であれば１０分間の軽い有酸素をして
そのあとに一時間ぐらいの筋トレをする
ダイエットが目的であれば筋トレで体中のエネルギーがなくなったところに
さらに有酸素で一時間ぐらい行なうとエネルギーが無いため
あなたが減らしたいものをエネルギーとして使うしかないのですよ

>>901さん
レスありがとうございます。
＞無酸素と有酸素の順番は目的によって違う
謎が解けました。
ダイエットが目的のため、今有酸素＞無酸素でやっているところの順番を
変えていきます。

あと有酸素やったあとだと疲れて筋トレが気づかないうちに
だらけてしまうのも防げますよ

>>897　以前すごい悪質な盗難事件あったからじゃなかった？＞防犯対策。
一ヶ月に６件とか起こってたんじゃなかったっけ？

>>899　ここがフィットネス通いの成果を報告する場でも
別に構わなくない？話題としてはｽﾚ違いではないと思うんだけど。
そうカリカリしないで、気に入らない時ゃスルーしたらいーのに。

>>900　停滞期って必ずありますから、焦らずにねー。

>901
なるほど〜！私はちなみに筋肉量を増やしたいのですが、
今まで知らず知らずパワーヨガ等は先にやってました。
ただ、皆さんそうかと思うのですが、筋トレの後、水泳をしてしまうのです。
順番的にも水泳は髪を乾かしたりするので後だろう、と思うのです。
違う日に、と言われるかも知れませんが、
つい行った日はもったいないというか。
水泳を後でする事も思ったほど筋量が増えない原因でしょうか？

筋肉痛はおきてるのかな？おきてるならそれでいいんですが
基本的に筋力アップさせたいなら筋トレ後は有酸素やめたほうがいいですよ
３０分ぐらいのクールダウンならいいですけど
筋トレというのは同じことを明日はできないなぐらいにやらないと意味が無いので
まだ走る元気あるなら筋トレの負荷を上げましょう
余力があるから泳ぎたいなんて思うのです。
あと毎日、同じ箇所をトレーニングするのはよくありません。
毎日、腕立て１０回とか腹筋３０回とか
せめて>>900みたいに上半身と下半身を分けましょう。
ボディビルダーの方は一日、二箇所でそれぞれ週一しかトレーニングしないそうです。
それは一週間の回復を得ないと動けないほどの筋肉痛に襲われるからです。
ボディビルダーの方は毎日、どこかしら筋肉痛だそうです。

無酸素→有酸素の勧めはこの辺を参考に
http://www24.big.or.jp/~mack/index.24.htm

フィットネス通いをしようと思ってるんですが質問させてください。
プールの時の水着ですがセパレーツの水着（ビキニほど露出度高くない）が
あるんですけどそれじゃダメですか？水泳選手が着てるみたいなの
買ったほうがいいでしょうか。

>>908
７月の入会者にはセパレーツタイプの人がいた。
上ビキニで下はショートパンツタイプとか。。。。。
でも、そういう人は消えていく（本気じゃないのでクラブを辞めるか、場違いに
気付いて水着を変えるか）。

露出度も問題だけど、それよりも基本的にリゾート向けの水着って水泳に
向いてないでしょ。
水泳選手が着てるみたいなの、っていっても色々デザインはあって、
ワンピースタイプ、ボディスーツタイプ、セパレーツタイプと様々。
最近のクラブでは保温水着の人気が高いかもね。

基本はスピードとかアリーナとかアディダス、ナイキなどのスポーツメーカーが
作ってる水着。
浮いてもいいならリゾートっぽいのでもいいし、まあジムに規定がなければ
人の目なんか気にしなくてもイイと思うけど、
少なくとも本気には見えないし、悪いけどそういうのがちんたら泳いでるとウザイ。

>>908

とりあえずは持っているものでいいと思うよ。
スポーツタイプじゃないからって気にする人なんかそんないないって。
通ってみて水泳が楽しくなったり続けたくなったら、
自然とスポーツタイプの水着が欲しくなるし。（私がそうだ）
他の会員の水着を見て検討も出来るしね。
よく分からないうちに高いの買うのはもったいないよ〜。

>>909
悪いけど漏れいわゆるサーフパンツでずっと泳いでるんだけど。
大体他人の水着なんか気にしてお前が何しに来てんだよw
なんだ「基本は」てw
そりゃパレオなんか巻かれちゃったら笑うけど大して露出度も
高くないんなら最初はなんでもいいでしょ。
>>910がいうとおりハマっていいもん欲しくなったり
するのはまだ気持ちわかるけど。

>>911
もう少し日本語をしゃべってくれ。

あぁ、たまにサーフパンツで泳いでる間抜けがいるよな　(　´,_ゝ｀)プッ

>>912
馬鹿にはわかんねーよ

>>913
こういうやつらって私服とかすっげーダサそう
で、やたらサングラスかけてそうw

>>911
別にサーフパンツだろうが、男性の場合は競泳用かそうでないかで目立つことないと
思うけど。
でも一般に若い女の子の「リゾート水着」ってクラブじゃ明らかに浮いてるよ。
単に競泳用じゃない、普通のワンピースだったりとかしたら問題ないと思うけど、
露出度の問題ではなく、首の後ろでリボン結びするタイプだとか、なんていうのか
知らないけどスコートみたいにひらひらついてるのとか。
胸などを押さえるような機能もないしさ。

だってその水着を買うときはフィットネスクラブで泳ぐなんてこと念頭にあったわけじゃなく、
海辺でオシャレにはえることを意識して買うことが多いわけでしょ。

まあ偏見入ってるかもしれないけど、そういうの気にしない人はマナーも今ひとつな気が・・
そこでの不文律を把握しようとしないというか。
うちでは、濡れた水着のままロッカールームに入ってはいけないのだけど、
堂々と入ってたのもチェックのひらひらつきリゾート水着ちゃんだった。。。
うちの片道コースでは右側によって左側から追い越し可能になってるのだけど、
コースの真ん中をバタバタビート板バタ足してたのは上ビキニ・下ハーフパンツちゃん・・・

まあ９０８の水着はすごく地味で機能的なのかもしれないけど。

>>909
本気って何だろう。
私は楽しく汗かいてすっきりするために行ってるけど。
909さんがアスリートなら本気の意味がわかるんだけど、一般人レベルで本気って・・・

人に見せれるような体じゃなくなった奴が僻んでるだけだろ
ほっとけよ

>>917
本気というと語弊があるかも知れないけど、基本的にジムのプールは
ストイックに泳ぐところだと思ってるけど・・・・・。
私も豊島園のプールに行くけど、そこでは「泳ごう」と思ってないから
リゾートっぽい水着だよ。
ちなみに高校・大学と水泳部なのでちょっと認識が違ってたのだろうか。。。

>>919
認識違ってるというか、他人にそこまで求めるのはどうかと思うよ。
他の人がどんな水着着ようと自由じゃない？
そこで「当クラブでは競泳用水着以外は禁止です」なんてそれこそ部活じゃん。
クラブのプールでばしゃばしゃ遊ぶのはそりゃ問題外だけど
そうじゃないならほっておくべき。

むしろ全員、ビキニｷﾎﾞﾝ

>>916
いや、わかるんだよ。
いわゆるスポーツタイプの水着でない子に、常識はずれというか
無神経なやつがどっちかといえば多そうな気がする。
でもそうでない子だって多いし泳げたらええやん的な人も多いはず。
ルール・マナーさえ守ってたらいいはずでそれはルール違反ではないでしょ。
不文律が…ってそこではスポーツタイプ着てないと話もしてもらえないのか？
濡れた水着の件は不文律を把握できてないのではなく
明らかにそいつのルール違反だろ。

>>909で「7月の入会者が〜」て言ってるけどよくそこまで人のこと知ってんな。
ストイックに泳いでない俺でさえあの子は何月に入会した、なんてチェックしてないぞ。
他人を気にし過ぎなのでは？

まあ、どうでもいいけどスピード出して泳いだらビキニは脱げるぞ。
スポーツタイプのセパレートでもまくれ上がるし。
事故が起きても恥ずかしくないならそれでいいんじゃないの？

想像したら立ったじゃねーか

＞９２０　９２２

私は女なので男性の体と水着についてよく知らないけど、
女性のリゾート水着って例外を除けば水泳には全く適してない。
単に裸が見えなければいいってものじゃないからね。

９０９でも別にイイと思うけど、と言ってるんだけどな・・・・・・
ただ、９０８がここで質問するほど「競泳用じゃないセパレーツでいいのかどうか？」って
気にするタイプなら、競泳用水着なんて安いのは６千円くらいからあるんだし、
用意したら？と言ったのです。
気にしない人ならここじゃ聞かないでしょ。友達に聞かれたら「えーリゾートはうざって
感じだよ」って答えるよ、私は。

あと、もちろん競泳用着てる人にもセンターちんたら泳ぎはいるんだけど、同じ過ちでも
リゾート着てる方が何故か何もかも非常識なのでは？という偏見を抱いてしまいがち。

>>922
いや、うちだけかもしれないけど７月入会組は他月入会組と違って明らかに
「？」なのが多いというのがあって、７月になった途端にがらっと雰囲気変わるんだけど
その一つがそれで、「やっぱりね・・・・」と思っただけ。

もしかしたら前から入会していてたまたま７月第一週にプールデビューしただけかも
しれないけど。


やたら攻撃的な感じのレスだったのはごめん。

>>920
禿同！いいこと言った！
>>922もいいこと言った！

>>909は頭がかたいﾌﾞｽ。

>>925
長文ｳｻﾞ。
結局ｵﾊﾞの戯言じゃん。

私の質問でちょっと荒れちゃいましたね。ゴメソ。
競泳用水着持ってないしそのセパレーツかわいくてすごく気に入ってるから
どうせならそれを着たいけどという事だったんです。
９１０さんの言うように競泳用が欲しくなったらということにしようかな。
とりあえずマナーは守ります。

ｲﾝﾄﾗと付き合って　振られたー
もう通えない...ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ

&gt;&gt;908の通っているジムを教えて欲しい(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>908

>>894の初心者用テンプレ回答原稿素案
●会費はいくらくらいですか。
　会員種別（日中だけ会員・全店舗使える会員等）で違います。
　通おうと思っているクラブの公式ページを見て下さい。
●服装はどんなものがいいですか。
　運動ができる服（Ｔシャツ・ジャージ等）で清潔ならどんな物でも構いません。
　持っていないならユニクロにでも行って安いのを買いましょう。
●手持ちの運動着・水着で周囲から浮かないか心配です。
　見学時・入会手続き時等に持参して、スタッフに相談しましょう。
●どれくらいのペースで通ってますか。
　人それぞれです。まずは通うことが生活習慣になるように頑張りましょう。
●1回いくと何時間くらいいますか。
　人それぞれです。また、長ければ良いというものではありません。
　何をすれば良いかわからない人は、クラブのカウンセリングプログラム等を
　活用しましょう（店によって有料・無料で受けられます）。
●何をどれぐらいすれば痩せられますか。毎日××を◎時間やってるのに痩せません。
　人それぞれです。助言が欲しい人はクラブのカウンセリングプログラム等を
　活用しましょう。
--
あと、必要なのってありますか？

●筋トレしたらムキムキになりませんか。筋肉は付けないで痩せたいんですけど。

っていうのも多いよね。模範解答は他の方ヨロシク…（すいません）

>>933
回答：
お前がちょっとやったぐらいではムキムキになんてならないから安心汁。

>>933
本当は>>934でも良い気もするが（w

回答：ムキムキになるにはそれ相応の知識と本格的なトレーニングが必要ですから、ダイエット程度の筋トレでムキムキになることはまずありません。筋トレはあなたが思うよりずっと奥が深いので、もっと知りたければ勉強してきてください。

>933

女性は簡単にはムキムキになりにくいです。
も入れたら？
多いと思うよ

ズバリ！お金に困ってる人・・『フルーツメール』というサイトなんですが、
なんとこのサイトでは紹介すると1人につき『300円』貰えるんです。私はこれを使って約620人紹介しました。
掲示板などに書き込んで置けば勝手に色々な人が登録してくれてどんどん儲かります
。このサイトのメールを受信しておくだけでもなかなかお金になると思いますよ(*^_^*)※1メール受信するごとに約5円貰えます。
　 メールはほぼ毎日着ます。
■□フルーツメール□■
http://banana.fruitmail.net/cgi/introduce_jump1.cgi?1858864
↑登録だけでもしておいても損はないですよ。
年会費等は一切かかりませんし入会するだけで
『100円』貰えるんです（*⌒▽⌒*）
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これ続けてたら絶対儲かるはずです！私は12月1日から初めて今のところ658300円稼いでいます。
貯めたお金は私は銀行の口座に振り込んで貰ったり
商品券として送って貰ったりしています。日によって違いますが儲かる日はスゴく儲かります！
頑張って下さいね(^O^)
寝てるだけで金はいるしオイシイですよ！
やるかやらないかは、アナタの自由・・・登録し終わったら、この文をコピーして（IDは書き換える）
いろんな掲示板に張り付けすれば寝てるだけでお金になります。皆さん、がんばってください。

プロテイン無しで女がムキムキになることはありえん
ホルモンと食事の関係から
だから思う存分暴れて来い

ムキムキのシトへムキムキなのはわかった。
タンクトップも許そうだけどジムの鏡の前で
ずーっとうっとりしないでくれ！見苦しいし、
暑苦しい！そーゆーのは家でやってくでー！

結局更衣室カメラの件はどうなったんだ？

嫌なら辞めろと

ヒマだからチャットルーム作っちゃいました。

ヤフーチャット
出会い・ユーザールーム
フィットネス通いの集い
http://chat.yahoo.co.jp/?room=%a5%d5%a5%a3%a5%c3%a5%c8%a5%cd%a5%b9%a5%af%c4%cc%a4%a4%a4%ce%bd%b8%a4%a4::552004831&identity=chat_pf_3&client=Java


昨夜はスポーツ区分でしたが結構人数集まりました。
是非、ヒマな方来てください。

下記のスレと混合ですので、仲良くしてね。
【雑談】 目指せ！格好いい身体！Par8 【初心者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062420509/l50

駅の階段昇ると息がきれるんですが（２０代前半）、筋トレすれば体力つきますか？

【健全】在宅ビジネスの成功の秘訣

■仕事　パソコンによるメルマガ・掲示板等への広告宣伝普及活動。
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>>943
筋肉つきます

>>909のｵﾊﾞﾊﾝ消えました。

909じゃないけど、やっぱり服装と同じで水着にもTPOがあり
それくらい気にするのがマナーかな、とは思うよ。
「可愛くて気に入ってるから着る」なんて理由でジムに華美な水着で
行くのは、マナーの問題じゃないの？気にしない人はしないんだろうけど。

>>947
蒸し返すなよ。おまえもｵﾊﾞﾊﾝか？

>>946=>>948
蒸し返してんのはあんたでしょうが。

>>947
可愛くて気に入ってるから着てるんじゃないんだ。
これしか持ってないんだ。
ｵﾊﾞﾊﾝが買ってくれるんなら全然着てもいいよ。